Vitamin A dan E datang secara berpasangan. Mereka menyumbang kepada asimilasi antara satu sama lain, memperbaiki keadaan kulit, penglihatan, tulang, memanjangkan belia, meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan, melindungi lendir dari asap.

Vitamin A

Gejala kekurangan vitamin A

• Kering, "angsa" kulit, retak dan mengelupas kulit, gatal-gatal
• Kekeringan, "pasir di mata", mengurangkan penglihatan, konjungtivitis.
• Kelemumur
• Kepekaan gigi

• Rawatan penyakit kulit: psoriasis, jerawat, dll.
• Ia mempercepatkan penyembuhan luka, luka, luka bakar.
• Memanjangkan belia kulit, merangsang pengeluaran kolagen.
• Meningkatkan penglihatan.
• Mengatur tindakan hormon seks, hormon adrenal dan hormon tiroid.
• Kesan yang menguntungkan pada membran mukus, dan oleh itu, digunakan dalam rawatan penyakit saluran pernafasan, saluran gastrointestinal (kolitis, ulser).
• Antioksidan (pencegahan penyakit jantung, saluran darah, onkologi, dan sebagainya)
• Digunakan dalam rawatan anemia kekurangan zat besi.

Borang Vitamin A

Vitamin kumpulan A dipanggil karotenoid, kerana mula-mula diekstrak dari lobak (lobak merah).

Lutein - karotenoid "utama" untuk kesihatan mata, lycopene (dalam tomato) - untuk kapal.

Bentuk yang paling biasa ialah:

• vitamin A dalam retinol. Tercemar dalam produk haiwan.
• provitamin β-karoten. Dikandung dalam tumbuhan kuning, merah, hijau.

Retinol berkumpul di dalam badan dan menjadi toksik apabila ia dilupuskan terlalu banyak (kepekatan lebih dari 25,000 IU).

Pendahulu karoten retinol berkumpul di dalam tisu lemak subkutaneus (boleh menyebabkan kekuningan kulit) dan tidak beracun. β-karotena ditukar dalam hati kepada vitamin A hanya apabila diperlukan. Dalam hypothyroidism, tubuh tidak akan dapat menukar β-karoten kepada vitamin A.

Untuk mendapatkan 1 μg (= 3.33 IU) retinol, diperlukan 6 μg β-karoten.

Berapa banyak vitamin A diperlukan sehari

Disarankan agar orang dewasa menerima 1000 μg vitamin A setiap hari (kira-kira 3300ME retinol atau 10,000 IU daripada β-karoten).

Untuk penyerapan, anda memerlukan vitamin E dan zink.

Nisbah retinol yang betul kepada karoten adalah 1: 3, iaitu karotena adalah tiga kali lebih banyak.

Vitamin A dimusnahkan oleh bahan-bahan berbahaya yang memasuki tanah (nitrat), jadi punca karotena seperti wortel mungkin tidak mengandunginya sama sekali. Kira-kira 30% hilang semasa rawatan haba (memasak, berkurang), dengan pendedahan yang berpanjangan ke udara.

Ubat-ubatan yang mengurangkan kolesterol, julap - memperlahankan penyerapan semua vitamin larut lemak A, E, D, K.

Kandungan dalam produk setiap 100 g (haiwan - retinol, sayuran - karoten):

• Hati Ayam 15000ME
• Wortel 15000ME
• Parsley 13000ME
• Sorrel, bayam 10000ME
• Bawang putih 4000ME
• Butter 2000ME
• Prunes 2000ME
• Labu 1600 IU
• Mango 1000ME
• Lemak keju keju 800ME
• Kacang, tomato, chanterelles 800ME
• Krim masam 700ME
• Kubis 630ME

Vitamin E (tocopherols)

• Kelemahan otot, ini juga berlaku untuk otot jantung
• Fungsi seksual yang tidak mencukupi
• Pengeluaran janin, ketidaksuburan
• Penglihatan kabur
• Kerosakan hati
• Titik gelap pada kulit (biasanya di tangan)
• Putih "kapur" bintik-bintik pada gigi, kekalahan enamel

Manfaat:

• Antioksidan yang kuat, seperti vitamin A, menghalang penuaan, Memberi tenaga dan kesihatan kepada seluruh badan.
• Ia meningkatkan fungsi kelenjar seks, membantu mengatasi penurunan potensi lelaki dan keguguran pada wanita.
• Membantu pulih dan tumbuh otot. Selepas latihan, tubuh membebaskan radikal bebas berbahaya yang antioksidan, seperti vitamin E, menghapuskan.
• Berjaya digunakan dalam rawatan penyakit jantung dan saluran darah, akibat kesan pada tisu otot, mencegah pembentukan pembekuan darah, penyingkiran sebatian berbahaya dari tubuh.

Jenis Vitamin E

• α-tokoferol asetat, atau D-α-tokoferol - vitamin sintetik E
• DL-α-tokoferol (tanpa "L") adalah antioksidan semula jadi, yang lebih aktif.
• β-, γ, δ - tocopherols (dan lain-lain) juga berguna dan digunakan, tetapi kurang kerap.

Mengambil suplemen yang mengandungi hanya alpha-tokoferol dapat mengurangkan kepekatan bentuk lain dari tocopherols, yang berbahaya.

Berapa banyak vitamin E yang diperlukan setiap hari

Tocopherol dianggap selamat dan tidak memabukkan, tetapi penjagaan perlu diambil untuk tidak mengambil dos tambahan lebih dari 4,000 IU setiap hari. 1 mg tocopherol = 1ME

Keperluan harian untuk orang biasa ialah 15-20 mg. Dikandung dalam kuantiti yang besar dalam gandum, minyak sayuran, biji, kacang.

Tocopherol cepat runtuh apabila terdedah kepada penyimpanan suhu dan jangka panjang. Besi boleh memusnahkan tocopherols, jadi mengambil suplemen dengan besi paling baik dilakukan dengan berehat 12 jam.

Vitamin E membantu mencerna dan menghalang pemusnahan vitamin A dan selenium (yang juga antioksidan yang kuat).

Kandungan dalam produk setiap 100g, dalam mg:

• Minyak Gandum Germ (150)
• Biji bunga matahari mentah (35)
• Wheatgrass (22)
• Almond, hazelnut (20)
• Minyak kedelai (17)
• Kacang tanah (10)
• Minyak bunga matahari yang tidak ditapis (7.5)
• Minyak zaitun (7)
• Buckwheat (6)
• Apricot kering, buckthorn laut (5)

http://top-voprosov.ru/articles/vitaminy-i-e

Vitamin yang paling penting untuk wanita

Setiap wanita memerlukan keseluruhan vitamin untuk mengekalkan kesihatan yang sangat baik. Kami telah mengumpulkan senarai vitamin yang paling penting dan penting untuk wanita.

Vitamin A untuk wanita

Vitamin A sangat berguna untuk tubuh wanita. Vitamin A (juga dikenali sebagai beta karoten) adalah antioksidan yang kuat yang mengikat radikal bebas, membersihkan tubuh daripada toksin berbahaya, proses metabolik yang normal dan melindungi daripada penuaan dini. Di samping itu, vitamin A meningkatkan penglihatan, menguatkan tisu tulang, sistem kardiovaskular, menguatkan sistem imun.

Makanan yang mengandungi vitamin A adalah wortel, labu, cantaloupe, persik, aprikot, tembikai, tomato, lada merah, kubis merah, bayam, telur, dan produk tenusu. Perlu diingat bahawa vitamin A diserap hanya dengan kehadiran lemak. Oleh itu, jika anda memasak hidangan dari produk yang mengandungi vitamin A, tambah minyak sayuran, krim masam, susu atau krim, bergantung pada tujuan hidangan.

Vitamin B2

Riboflavin, iaitu vitamin B2 yang dipanggil, terlibat dalam sintesis banyak hormon, sel darah dan ATP (adenosine triphosphate, yang juga dikenali sebagai "bahan bakar kehidupan"). Itulah sebabnya aktiviti vital organisme secara harfiah bergantung kepada kehadiran vitamin ini dalam tubuh. Di samping itu, vitamin B2 menguatkan sistem saraf, membantu melawan tekanan, kemurungan dan mood yang tidak baik. Vitamin B2 terlibat dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, dan ia membantu untuk memecahkan sebatian ini dan berubah menjadi tenaga, tanpa pemendapan di tempat-tempat yang tidak perlu. Dan ini adalah berita baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Melindungi riboflavin dan penglihatan, membantu melihat dalam gelap. Cantik, rambut tebal dan kulit muda juga merupakan kelebihan vitamin ini.

Vitamin B2 ditemui dalam keju, telur, produk tenusu, sayur-sayuran hijau dan salad berdaun, kacang soya, badam, kacang dan cendawan.

Vitamin B6

Salah satu vitamin utama, yang sangat menguatkan sistem imun. Vitamin B6 mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf - ia menguatkan dan melawan kesan merosakkan tekanan. Di samping itu, vitamin B6 meningkatkan peredaran darah di otak, sehingga meningkatkan memori dan aktiviti otak. Semasa kehamilan, terutamanya pada peringkat awal, apabila seorang wanita mengalami toxemia pagi, vitamin B6 sangat berguna, ia membantu melawan penyakit ini.

Banyak vitamin B6 banyak di dalam bijirin, benih dan bijirin yang ditanam, alpukat, pisang, kacang, kacang, benih, buah-buahan kering dan daging.

Vitamin b7

Vitamin B7, juga dikenali sebagai biotin, merangsang pertumbuhan sel-sel baru, yang membolehkan pembaharuan semulajadi kulit, tisu dan organ. Untuk mengekalkan keindahan vitamin B7 semata-mata perlu - ia menguatkan folikel rambut, merangsang pertumbuhan rambut, menghalang kerapuhan dan penyembuhan kuku. Di samping itu, vitamin B7 terlibat dalam darah, meningkatkan hemoglobin, melawan kolesterol "buruk", menguatkan otot jantung dan sistem tulang.

Terdapat banyak vitamin B7 dalam ikan, badam, pisang kuning, kuning telur ayam, sayur-sayuran berdaun hijau, wortel, kacang merah, beras merah, produk tenusu, serta kacang soya, keju dan kacang.

Vitamin B9

Vitamin B9 dikenali sebagai asid folik, ia adalah salah satu elemen yang paling penting untuk kesihatan wanita. Vitamin B9 menghalang perkembangan kanser payudara dan serviks, membantu menjalani kehamilan normal dan mencegah perkembangan kecacatan tiub neural janin. Di samping itu, vitamin B9 menguatkan otot jantung, meningkatkan tekanan intrakranial, menurunkan tekanan darah dan melawan kesan tekanan.

Vitamin B9 ditemui dalam sayur-sayuran berdaun hijau gelap, bijirin dan kekacang, jus oren, strawberi, tembikai, serta asparagus, roti yis dan telur.

Vitamin B12

Vitamin B12 adalah vitamin lain yang perlu disertakan oleh wanita. Vitamin B12 mengawal metabolisme, menggalakkan pembahagian sel dan pembaharuan badan. Mencegah perkembangan vitamin B12 kemurungan, melawan penyakit jantung dan saluran darah, meningkatkan fungsi otak dan menyokong sistem saraf.

Vitamin B12 banyak terdapat dalam ikan, keju, telur, daging dan produk tenusu.

Vitamin C

Vitamin C adalah elemen yang terkenal yang menguatkan sistem imun, mencegah perkembangan penyakit virus dan membantu mengatasi selesema. Di samping itu, vitamin C menghalang perkembangan tumor kanser, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, menggalakkan penyembuhan luka dan pertumbuhan tisu otot, dan juga menyumbang kepada pertumbuhan paras hemoglobin, meningkatkan kualiti darah.

Terdapat banyak vitamin C dalam kiwi, buah sitrus, brokoli, bayam, kentang, tomato, kubis dan strawberi.

Vitamin D

Vitamin D membantu menyerap kalsium, memastikan kekuatan tulang. Di samping itu, vitamin D meningkatkan peredaran darah, menghalang perkembangan sklerosis berganda. Vitamin D adalah salah satu daripada agen propilaksis dalam memerangi kanser. Ia akan membantu vitamin untuk mengurangkan sindrom haid, melegakan tekanan, kerengsaan dan kesakitan. Selain itu, vitamin D meningkatkan penglihatan, menghalang perkembangan osteoporosis, menguatkan sistem tulang.

Untuk mendapatkan dos vitamin D, anda hanya perlu menyerap matahari, 10-15 minit sudah cukup untuk mendapatkan dos harian vitamin ini.

Vitamin E

Vitamin E adalah salah satu vitamin yang paling penting yang menghalang penuaan pramatang. Ia adalah antioksidan paling kuat yang membantu membersihkan badan, mempercepatkan metabolisme, dan juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tindakan faktor alam sekitar yang berbahaya. Vitamin E menghalang penyakit jantung dan saluran darah, mencegah perkembangan penyakit mata dan kanser. Vitamin E sangat berguna untuk kecantikan wanita - di sini anda dapat melihat bagaimana menggunakan bahan ini dalam topeng muka dan rambut.

Vitamin E ditemui dalam minyak sayur-sayuran (terutamanya minyak biji rami), minyak ikan, ikan berlemak, serta bayam, kacang-kacangan (ada banyaknya dalam badam dan hazelnut), biji benih dan benih bercambah.

Vitamin K

Potassium meningkatkan komposisi darah, menyebarkannya dengan oksigen dan nutrien, menurunkan tekanan darah, menghalang risiko penyakit kardiovaskular. Menguatkan sistem saraf, melindungi daripada tekanan dan gangguan saraf. Ia juga baik untuk sistem imun, kerana ia melindungi tubuh daripada penyakit virus dan bakteria. Membantu kalium untuk mengekalkan kecantikan wanita - menguatkan akar rambut, merangsang pertumbuhan, menghalang kekeringan dan penampilan kedutan. Secara lebih terperinci anda boleh membaca topik ini dalam artikel mengenai manfaat kalium, kami mengesyorkan kepada semua yang mengambil berat tentang kesihatan mereka.

Kebanyakan kalium dalam alpukat, kentang bakar, bayam, aprikot kering, kacang putih, pisang dan cendawan, serta sayur-sayuran berdaun hijau.

Tonton diet anda!

Klik "Like" dan dapatkan hanya jawatan terbaik di Facebook ↓

http://www.daybook.info/for-women/health/samye-vazhnye-dlya-zhenshhiny-vitaminy.html

Asas mengenai vitamin, bahagian 5. E - "vitamin keindahan".

Hello semua! Hari ini, barisan seterusnya adalah vitamin E, yang masih sering disebut "vitamin kecantikan". Kenapa Nah, anda boleh mencuba untuk memikirkannya.

1. Apa yang anda suka?

E - sekali lagi, sekumpulan sebatian, bukan satu bahan. Ini adalah tocopherols (α-, β-, γ). Tocotrienols yang bersesuaian dengannya adalah secara biologi dan secara kolektif dipanggil vitamin E. Seperti A dan D (dan K, tetapi dalam jawatan berikutnya), vitamin E adalah larut lemak, kerana penyerapan normalnya ia memerlukan lemak.

2. Apakah yang dilakukan oleh badan?

Ia adalah sebahagian daripada membran sel dan melindungi mereka daripada kerosakan (dari pengoksidaan), menghalang sentuhan oksigen dengan membran lipid tak tepu. Bonus itu adalah antihypoxant (membolehkan sel untuk menyelamatkan penggunaan oksigen).

Juga, vitamin E adalah imunomodulator yang berkuasa, jumlah vitamin secara langsung berkait dengan immunoglobulin E (IgE).

+satu siri fungsi menengah.

3. Kadar harian.

15 mg / hari untuk orang dewasa.

Tahap permissible di atas adalah 300 mg / hari.

4. Apa yang akan berlaku jika vitamin tidak mencukupi.

Tidak seronok. Terdapat peningkatan kebolehtelapan membran semua sel dan struktur subselular, pengumpulan produk POL di dalamnya. Kekurangan tocopherol boleh menyebabkan apa-apa gejala di mana-mana bahagian badan (serius). Dystrophy otot, ketidaksuburan, nekrosis hati, kerosakan kepada cerebellum, dan sebagainya. Tetapi di sini kita sudah tentu kekurangan akut.

Kekurangan mudah dinyatakan dalam IgE yang rendah, kelemahan, kesemutan dalam anggota badan, kekeringan kulit yang teruk. Mungkin penurunan keinginan seksual dan keletihan mata yang teruk.

5. Apa yang berlaku jika vitamin terlalu banyak.

Senario sukar untuk dilaksanakan, ini hanya boleh berlaku apabila mengambil vitamin E sebagai makanan tambahan. Walaupun norma harian melebihi, 10-20 kali lebihan akan diekskresikan dalam hempedu. Lebihan kuat (30-100 kali) - peningkatan tekanan darah. Berpotensi, berulang-ulang berulang vitamin boleh menyebabkan hepatomegali, sepsis, azotemia.

Dan ya dan tidak. Tidak - kerana kita kemudian menyinggung vitamin lain, yang juga mempengaruhi rupa seseorang. Ya - kerana ia mempunyai kesan positif. Ia membantu melawan kebotakan, kesan yang baik terhadap penampilan rambut, kesan yang baik pada kulit. Walaupun, kesan-kesan ini dicapai hanya jika anda mempunyai kekurangan vitamin E. Pengambilan tambahan yang melebihi norma tidak mempunyai kesan.

7. Di mana ia terkandung? (ist - frs24).

P.S - mayonis di tempat ke-3 adalah kerana kandungan minyak bunga matahari yang tinggi dalam komposisi.

Vitamin E adalah vitamin penting yang melindungi sel-sel badan. Dengan diet biasa tidak akan menghadapi masalah dengan kekurangannya. Walau bagaimanapun, untuk membawa ke hipovitaminosis tidak seharusnya. Senario ini mungkin jika anda mengelakkan makanan berlemak (mentega, kacang, mayonis).

http://pikabu.ru/story/yelementarno_o_vitaminakh_chast_5_e__vitamin_krasotyi_6493573

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

• Kanta kenalan (46)
• Kanta Hubungan Warna (8)
• Tinjauan Produk (8)
• Hubungi produk penjagaan kanta (3)
• Kajian Penyelesaian (2)
• Aksesori untuk kanta lekap (1)
• Turun (1)
• Kajian Capel (1)
• Hubungi Pembetulan Berita (31)
• Menarik untuk mengetahui (31)
• Blog Humor (2)
• Artikel (35)

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Statistik

Vitamin A, E, C: dalam makanan yang kami makan!

Baru-baru ini, ia sering dikatakan bahawa banyak penyakit dikaitkan dengan kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh manusia. Adakah hubungan antara penyakit mata dan kekurangan vitamin dan mineral dikesan?

- Jika seseorang sihat, selain itu, dia menerima set vitamin dan mineral yang perlu dari makanan, maka dia tidak mempunyai penyakit seperti katarak dan glaukoma. Tidak ada pergantungan langsung terhadap vitamin tertentu. Untuk penyakit retina dicirikan oleh kekurangan vitamin A, E, iaitu vitamin larut lemak. Mata juga sensitif kepada vitamin K, E, D, A. Ia diketahui bahawa vitamin larut lemak lebih baik diserap semasa mengambil vitamin C.

Vitamin A ditemui dalam wortel, salad, kacang hijau, tembikai, tomato, bawang, keju, labu, lada manis, bayam, brokoli, bawang hijau, pasli, kacang soya, kacang, pic, aprikot, epal, tembikai, dogrose, akar burdock, nettle, oat, pasli, peppermint, daun raspberry, coklat, minyak ikan, hati (terutama daging lembu), kaviar, marjerin, kuning telur.

Sebagai contoh, wortel adalah sumber karotena terkaya (provitamin A). Sempurna memelihara dan menguatkan mata. Tetapi anda perlu makan wortel, pra-berpengalaman dengan minyak sayuran, yogurt atau krim masam.

Vitamin E - Minyak sayuran: bunga matahari, kacang soya, kacang tanah, jagung, badam, dan sebagainya; kacang; biji bunga matahari; benih epal; hati, daging lembu, lemak babi; susu (terkandung dalam jumlah yang kecil); kuning telur (terkandung dalam jumlah yang kecil); kuman gandum; buckthorn laut, mawar liar; bayam; brokoli, pucuk Brussels, timun; dedak; bijirin penuh; sayuran berdaun hijau; bijirin, kekacang; roti bran; soya.

Vitamin C - dalam dogrose, gooseberry, currant; buah sitrus: limau gedang, limau, oren; epal, kiwi, sayuran hijau, tomato; sayuran berdaun (salad, kubis, brokoli, kubis Brussels, kembang kol, sauerkraut, dll.), hati, buah pinggang, kentang. Bersemangat termasuk dalam pemakanan produk ini.

Jus pasir sangat berguna untuk penyakit saraf mata dan optik, katarak dan konjunktivitis, ulser kornea. Unsur-unsur yang terkandung di dalamnya menguatkan saluran darah. Tetapi perlu diingat bahawa jus pasli mesti bercampur dengan air atau jus sayuran lain. Sangat berguna untuk memelihara pemandangannya adalah campuran jus pasli dan lobak merah. Juga, anda perlu ingat jika anda sakit dengan konjunktivitis dan memakai kanta lekap, pada masa rawatan mereka harus dibuang dan dilemparkan pada kanta lama bersama dengan bekas dan forsep. Selepas mata sembuh dan sihat sekali lagi, anda perlu mendapatkan kanta baru dan semak penyelesaian kanta anda: kehadiran penyelesaian, dan jika ada, maka masa itu tidak tamat tempoh selepas membuka penyelesaian. Dalam kebanyakan penyelesaian, tempoh penggunaan selepas pembukaan adalah 3 bulan, tetapi terdapat pengecualian, dalam mana-mana kes, semua sebutan ini ada pada botol penyelesaian itu sendiri.

Ikan laut mempunyai kandungan asid lemak tak jenuh tepu tertinggi, vitamin A dan D, dan juga fluorin dan yodium.

Bottom line: Jadilah sihat dan sihat!

http://www.liveinternet.ru/users/kelsinora/post284418631

Adakah mungkin untuk memohon vitamin E di muka dalam bentuk tulen? Vitamin a dan e dalam kosmetologi

Mengenai sifat meremajakan dan pelembab nutrien dan suplemen mineral adalah legenda sebenar. Salah satu yang paling popular adalah vitamin E untuk wajah, yang dalam bentuk tulennya akan membantu mengurangkan keriput, liang dan masalah lain dari epidermis.

Manfaat dan bahaya

Vitamin E atau tokoferol adalah penyelesaian berminyak cair untuk kulit wajah, yang digunakan dalam kosmetologi profesional dan keadaan rumah. Salah satu ciri yang membezakan alat ini ialah tocopherol adalah antioksidan semulajadi. Ia meneutralkan radikal bebas, yang di bawah pengaruhnya dikumuhkan dari badan dengan bantuan sistem perkumuhan.

Apa yang lebih bermanfaat vitamin E:

Ramai kanak-kanak hamil dan menyusui berminat sama ada vitamin E boleh dioleskan di muka dan sama ada ia akan menjejaskan kesihatan ibu dan bayi. Adalah dipercayai bahawa ini adalah salah satu sebatian yang paling bermanfaat bagi wanita. Ia boleh digunakan di mana-mana umur untuk rawatan dan pemulihan rambut, muka, kuku, minuman di dalam dan juga menambah makanan. Satu-satunya perkara yang kami cadangkan untuk berunding dengan doktor anda ialah kemungkinan kesan sampingan individu atau alahan.

Anda boleh membeli alat ini di setiap farmasi, harganya adalah dalam 0.3 dolar, bergantung pada jenama dan volume.

Video: kenapa vitamin E penting

Cara menggunakannya

Mungkin penggunaan yang paling berbeza vitamin E: ia boleh ditambah kepada krim, tonik, air untuk mencuci. Sebagai contoh, untuk membersihkan mata koi dari solek dan memulihkan bulu mata, anda boleh mencampur minyak kastor dan tokoferol. Dengan penyelesaian dan pad kapas, anda perlahan-lahan menghilangkan garis bulu mata. Ini akan membantu bukan sahaja untuk mengeluarkan sisa-sisa solek, tetapi juga mempercepatkan pertumbuhan bulu mata, menjadikannya lebih tebal dan lebih gelap.

Perlu diperhatikan bahawa penggunaan vitamin E untuk wajah berbeza-beza bergantung pada bentuknya. Ia boleh dijual di farmasi dalam ampul dan dalam kapsul dan larutan (botol). Perbezaan utama adalah dalam perkadaran:

1. Sekiranya agen berada dalam ampul, maka satu atau setengah kapasiti diambil untuk satu kegunaan (bergantung kepada resipi khusus);
2. Jika dalam botol (sebagai contoh, "EKOlab" Alpha), maka paling kerap, perlu mengukur 5 gram dengan pipet;
3. Penggunaan kapsul adalah yang paling memakan masa: perlu membuka atau memanaskannya dan larut dalam air suam. Kemudian dapatkan larutan tocopherol yang dicairkan. Satu topeng memerlukan sekurang-kurangnya 3 kapsul.

Perlu diingat bahawa vitamin tulen dalam kosmetik mengekalkan sifatnya hanya dalam beberapa jam, jadi sebaiknya menambahkan lagi setiap kali sebelum menggunakannya.

Vitamin E Masks

Pilihan yang paling mudah, kerana anda boleh menggunakan vitamin E untuk merawat kulit wajah - adalah untuk menambahkannya gliserin (perkadaran adalah sama) dan digunakan dalam bentuk tulennya. Komposisi pelembab yang sangat mendalam akan membantu dengan cepat menghilangkan kulit yang mengupas dan kekeringan, mengembalikan keanjalan dan kelembutan. Ulang setiap hari sebelum tidur.

Pada musim luruh dan musim sejuk, topeng muka berkhasiat sangat berguna dibuat dengan vitamin E dan madu. Adalah perlu untuk memanaskan dua sudu manis dalam mandi air, tambah ampul penyelesaian untuknya dan dalam gerakan bulat untuk menggosok campuran ke dalam epidermis. Kesannya akan dapat dilihat selepas setengah jam. Selepas membasuh muka akan menjadi licin dan lebih bersih, liang-liang akan mengetatkan. Selepas kursus bulanan, bintik-bintik dan bintik-bintik umur akan berkurangan.

Ulasan cemerlang untuk topeng dengan vitamin E dan minyak kelapa untuk wajah. Eter akan membantu memulihkan keanjalan, dan vitamin akan melembabkan epidermis yang rosak. Pada satu sudu kelapa setengah ampul digunakan. Sapukan ke kawasan masalah, anda boleh tinggal semalaman. Ulang setiap hari. Daripada kelapa, anda boleh mengambil minyak zaitun.

Semua kesan positif dari tocopherol ternyata dipertingkatkan apabila digabungkan dengan vitamin lain. Sebagai contoh, anda boleh menambah tocopherol acetate (A), maka anda akan mendapat campuran meremajakan. Ia boleh digunakan untuk kulit leher dan leher. Dia diberikan segera tindakan berganda:

1. Epidermis "menerima isyarat" mengenai keperluan pengeluaran kolagen yang lebih baik;
2. Terdapat pelembapan intensif semua lapisan, yang menggalakkan penjajaran.

Penyelesaian cecair ini boleh mengelap wajah anda pada waktu pagi dan petang, sebagai tonik. Perkara utama adalah tidak memakai alat solek selepas itu: asas dengan minyak boleh menyumbat liang-liang.

Foto - kapsul vitamin

Jerawat biru dan tokoferol akan membantu dengan jerawat dan komedo. Serbuk mineral dicampurkan dalam perkadaran yang sama dengan air (mineral yang lebih disukai, dan menggunakan aroma chamomile). Ampul penyelesaian ditambah kepada jisim. Sapukan campuran di muka, sapukan padat lapisan padat, basuh hanya selepas pengeringan selesai.

Jika anda menambah protein pada topeng sedemikian, ia akan menunjukkan bukan sahaja ciri pembersihan yang menakjubkan, tetapi juga kesan mengangkat intensif. Dari telur, hanya bahagian yang telus diambil, disebat dengan teliti dan dituangkan ke dalam jisim yang diterangkan dalam resipi sebelumnya. Gunakan dua kali seminggu. Biarkan sehingga kering sepenuhnya, kesan pengetatan yang terbaik akan, jika semasa penggunaan topeng berbohong.

Bagi gadis-gadis yang tidak mahu menghabiskan masa untuk membuat campuran sendiri, ada alat yang sudah siap. Secara khusus, "Librederm (Librederm) Vitamin E Antioksidan" sangat popular. Ia membantu memperlahankan proses penuaan, menghilangkan kedutan dan kecacatan halus, dan menormalkan kandungan lemak. Analog murah Venus.

Ciri-ciri serupa mempunyai serum "Vitamin E Serum-In-Oil". Ia digunakan untuk kulit kering matang, terima kasih kepada formula cecair, ia cepat diserap, tidak membuat filem di muka.

Setiap wanita tahu betapa besarnya vitamin dalam penjagaan tubuh. Penampilan positif dipengaruhi oleh pemakanan sihat, topeng buah dan sayur, dan membungkus dengan komposisi semula jadi. Ramai wanita secara berkala meminum kursus kompleks multivitamin farmasi untuk menguatkan rambut dan kuku. Walau bagaimanapun, tidak semua orang sedar bahawa untuk kesihatan kulit dan kecantikan, vitamin boleh digunakan dalam bentuk tulennya. Hari ini kita akan membincangkan tentang apa yang boleh diberikan oleh vitamin E kepada kulit muka dan cara menggunakannya dengan betul untuk mencapai kesan maksimum.

Tocopherol: semakin dekat

Vitamin E, atau secara saintifik, tocopherol, adalah antioksidan semulajadi, bahan unik dengan ciri-ciri anti-penuaan yang luar biasa. Tidak hairanlah dalam bidang kosmetologi ia juga dipanggil vitamin kecantikan, dan dalam bahasa Latin ia bermakna "kondusif untuk kelahiran".

Dari segi kesan ajaib pada kulit, tocopherol adalah pemimpin di kalangan semua vitamin. Dan anda boleh membelinya dalam bentuk tulen dalam beberapa versi: minyak vitamin E dalam botol, tocopherol dalam kapsul lut yang indah dan ampoules kaca untuk suntikan.

Bagi produk semulajadi dengan kandungan bahan yang tinggi, ia adalah oatmeal dan mawar liar; biji rami dan daun raspberi; hazelnut, kacang tanah dan badam; minyak zaitun dan bunga matahari; kuning telur dan susu; viburnum, ceri manis dan buckthorn laut; brokoli, bawang dan bayam; wortel, radishes, timun dan kubis.

Apa sebenarnya kesan manfaat vitamin ini pada kulit? Dia:

• melambatkan proses penuaan dan mempercepat pembaharuan sel;
• melicinkan kedutan dan mengetatkan kulit;
• menormalkan peredaran darah;
• merangsang pengeluaran elastin dan kolagen;
• meneutralkan kesan merosakkan radikal bebas;
• menghilangkan toksin dan mengurangkan keradangan;
• menguatkan kulit dan menghalang kanser;
• menghilangkan alahan dan melawan anemia;
• cemerlang merawat kulit masalah;
• sempurna menyegarkan, melembapkan dan melegakan keletihan.

Kapsul Tocopherol mesti terlebih dahulu disuntik dengan jarum yang bersih.

Oleh itu, penjagaan kulit luar dengan vitamin E cecair pada masa yang sama meremajakan, dan rawatan, dan perlindungan. Untuk prosedur rumah, penyelesaian minyak tocopherol adalah paling sesuai. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan kapsul vitamin E, tetapi anda perlu menghabiskan masa yang lebih lama dengannya, kerana anda perlu menembusi dan mengekstrak kandungannya terlebih dahulu.

Penggunaan tocopherol ditunjukkan untuk wanita dengan kulit yang lusuh dan pudar, dengan jerawat, jerawat dan comedones, dengan bintik-bintik bintik-bintik dan pigmen, dan juga sebagai pencegahan terhadap keriput.

Walau bagaimanapun, vitamin E tidak boleh digunakan semasa kehamilan, dengan intolerans individu terhadap ubat, dengan penyakit serius pada kulit dan sistem peredaran darah.

Kaedah Permohonan

Cara yang paling biasa dan mudah untuk memanjakan kulit anda dengan tocopherol di rumah adalah, tentu saja, topeng. Mereka dibuat sekali atau dua kali seminggu, tidak lebih kerap. Sebelum memohon campuran, muka harus dibersihkan dengan teliti, kulit mesti dikukus dan digosok. Ini dilakukan untuk memudahkan komponen aktif topeng untuk menembusi liang terbuka jauh ke dalam tisu. Selepas mencuci, anda mesti menggunakan krim. Kursus penuh adalah 10 prosedur, maka lebih baik untuk berehat selama beberapa bulan.

Berikut adalah beberapa resipi terbaik dengan vitamin E untuk keanjalan belia dan kulit.

Topeng badam

Untuk tiga sendok makan minyak badam semulajadi, tambah satu sudu teh penyelesaian minyak tocopherol, campuran. Sapukan pada muka, berehat selama seperempat jam dan basuh. Prosedur ini amat baik untuk kulit kering.

Topeng herba

Campurkan dua sudu chamomile kering dan nettle, potong, tuangkan secawan air mendidih. Sekat, ketatkan kaldu dan rendam di dalamnya sekeping roti rai tanpa kerak. Ia sepatutnya membuat bahan bakar homogen. Tuangkan kandungan satu ampul vitamin E, campuran dan sebarkan ke atas kulit. Tahan selama 20 minit dan basuh.

Masker herba dengan vitamin E dan roti hitam sangat berkesan.

Mask Glycerin

Dalam botol 25-30 ml gliserin, tuangkan minyak daripada sepuluh kapsul vitamin E, mencubit mereka dengan jarum yang bersih. Tutup botol, goncangkan kandungannya. Sebarkan pada muka, berbaring selama 15-20 minit dan bilas dengan air. Topeng ini cukup untuk beberapa kali, dan ia perlu disimpan di tempat kering yang sejuk.

Topeng telur

Pisahkan kuning telur dari album dan campurkan dengan dua sudu minyak asas badam. Masukkan kandungan ampoule tocopherol tunggal dan guna topeng pada kulit. Biarkan selama seperempat jam, basuh.

Topeng curd

Dua sendok makan keju kotej buatan sendiri tanpa tambahan menggosok dengan dua sudu minyak zaitun tambahan dara. Tuang cecair dari satu ampul vitamin E, campurkan dan sebarkan di muka. Bersihkan selama 20 minit dan bilas.

Di samping itu, vitamin E tulen dalam minyak boleh memperkayakan krim harian anda, setiap kali menambahkan titisan tocopherol kepada bahagiannya. Ia amat berguna untuk mencampakkan wajah mereka pada musim panas, semasa tempoh pendedahan UV yang agresif, untuk melindungi kulit.

Dan peminat kosmetik buatan sendiri juga boleh membuat krim muka yang dikukuhkan semulajadi dengan tangan mereka sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu satu sudu bunga chamomile yang kering untuk memerah dengan setengah cawan air mendidih dan biarkan selama setengah jam. Kemudian ketatkan dan campurkan dua sudu sup ini dengan satu sudu teh kapur bar dan minyak kastor, tuangkan setengah sudu teh gliserin dan 15 titis tocopherol. Kacau lagi, tuangkan campuran itu ke dalam balang yang bersih dan kering dengan tudung dan penyejuk. Kehidupan rak krim itu adalah lima hari.

Penyelesaian minyak vitamin E boleh ditambah ke krim

Konsep "avitaminosis" boleh digunakan bukan sahaja dalam kes-kes semasa pada musim bunga, badan "kelaparan" untuk sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Manifestasi kekurangan sebarang vitamin menjejaskan keadaan kulit dan kuku rambut. Minyak dengan vitamin E untuk kulit akan membantu mengatasi beberapa masalah yang timbul daripada kekurangan vitamin ini dalam tubuh.

Kenapa penting untuk kulit

Terima kasih kepada tocopherol, kulit muka kelihatan segar, muda, berseri, berehat. Tocopherol - ini adalah aditif ajaib E, yang mencipta mujizat sebenar untuk wajah. Ia mengembalikan keindahan semula jadi, mengambil bahagian dalam proses pertumbuhan semula kulit, menggunakannya untuk menyembuhkan luka dan calar. E hadir dalam banyak makanan dan masuk ke dalam badan secara semulajadi Dan ia juga boleh dibeli di farmasi untuk pengingesan atau untuk kegunaan luaran.

Ramai yang bertanya - kenapa ia sangat penting dan semestinya ada dalam diet.

• Pertama, ia adalah elemen "bangunan" yang diperlukan, yang kulit, rambut, kuku dan tubuh sebagai keperluan keseluruhan. Tocopherol dipanggil elixir kecantikan, kerana ia benar-benar boleh bertanggungjawab untuk penampilan.
• Kedua, ia dapat melegakan anemia, disyorkan untuk kanser, adalah penting untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, penggunaannya boleh menjadi sangat beragam, tetapi dengan dos yang tepat akan membawa keuntungan sahaja.

Vitamin E untuk kecantikan

Kekurangannya ditunjukkan dalam apa yang dipanggil pada muka - kulit menjadi kering, krem, tidak bernafas, dan bahkan krim dan kosmetik yang mahal tidak boleh memulihkan cahaya dan nada yang baik. Biasanya, pakar kosmetik boleh menentukan kekurangan vitamin E dengan kemunculan pesakit mereka dan mereka memberi rawatan yang kompleks, di mana tocopherol sentiasa ada.

Di farmasi, vitamin dijual dalam kapsul, jika perlu, ditetapkan untuk kegunaan dalaman.

Penyediaan yang sama dalam kapsul digunakan untuk penyediaan jenis topeng muka tertentu, untuk kulit tangan, dan penyelesaian khas disediakan dengan kandungan vitamin untuk topeng yang diterapkan pada rambut. Secara umum, E dihasilkan dalam tubuh wanita secara bebas, tetapi selama bertahun-tahun, setiap wanita memerlukan penggunaan tambahan bahan tambahan biologi aktif.

• Pada musim sejuk, tocopherol melindungi kulit dari kekeringan - anda boleh menambah minyak dari kapsul yang dibeli di farmasi ke krim muka kegemaran anda, atau membeli yang baru berdasarkan kepada tokoferol.
• Pada musim bunga, dengan bantuannya, wanita cantik bergegas untuk menghilangkan bintik, kerengsaan dan ruam kulit.
• Pada musim panas - ini adalah pelindung terbaik dari UV yang berlebihan di bawah matahari.
• Nah, pada musim gugur, ia akan menyokong badan dalam tempoh hujan yang berpanjangan dan kehidupan seharian kelabu.

Vitamin E siap dijual dalam beberapa bentuk: penyelesaian berminyak, kapsul dan ampul. Ketiga pilihan ini boleh digunakan untuk aplikasi yang berbeza - di dalam atau di luar. Bagi kulit muka, banyak pilihan untuk topeng resipi yang berbeza. Kebanyakan mereka mempunyai kesan mengangkat, setelah memohon kulit kelihatan lebih muda dan dengan siram yang dicemburui, mengelupas dan kekeringan hilang, dan tidak ada gunanya membelanjakan wang pada persediaan kosmetik yang mahal.

Di mana terkandung

Produk yang paling lazat kaya dengan vitamin kecantikan. Pertama sekali, mentega ini, hati ikan kod, ia banyak di dalam tuna, cumi kaya dengan vitamin E. Komponen penting untuk badan ini terdapat dalam produk bijirin, dalam dedak, dalam pelbagai jenis kacang. Ia adalah dalam kubis putih, dalam timun, dalam daun bayam, kacang, dan kacang. Banyak vitamin dalam minyak sayuran - kacang soya, zaitun, jagung, cedar, bijan.

Penggunaan berterusan produk ini tidak akan membenarkan tubuh mengalami kekurangan vitamin E, yang terutama mempengaruhi kulit muka.

Memasak topeng di rumah

Topeng yang paling mudah dengan tocopherol melembapkan, menyuburkan, melindungi, meremajakan kulit. Mereka perlu digunakan secara kerap - dua atau tiga kali seminggu, bergantung kepada umur. Anda boleh menggunakan satu ampul dalam kombinasi dengan madu dan yogurt semulajadi tanpa tambahan. Komponen bercampur dengan perkadaran yang sama, campuran selesai digunakan pada kawasan muka dengan kedutan diucapkan selama kira-kira 20 minit.

Seorang pekerja dari Israel membawa krim muka - hadiah. Mineral Laut dan Ekstrak Rancangan tentu saja. Lobak yang dicat pada kotak krim sihir yang geli hati. Sehingga saya akhirnya berjaya. Vitamin A! Yang sama yang saya suka untuk menambah pada topeng rambut saya bersama-sama dengan vitamin E. Saya memutuskan untuk pergi untuk itu, yang saya sangat gemar krim baru))) Saya masih mendapat vitamin dalam :) :)

Kesan utama vitamin A adalah antioksidan. Ia memusnahkan molekul oksigen berbahaya, yang tidak dapat dielakkan dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari yang terik, persekitaran yang berbahaya. Jika anda tidak meneutralkan tindakan radikal bebas pada masa yang tepat, serat kolagen (tisu elastik yang memberi keanjalan kulit) rosak, prasyarat untuk kemunculan kedutan dicipta. Satu derivatif vitamin A - asid retinol secara aktif melindungi kulit daripada proses yang tidak menyenangkan untuk setiap kita.
Satu lagi bentuk vitamin A - retinol juga merupakan bahan yang sangat aktif, yang mempunyai kesan terapeutik dan perlindungan luar biasa, yang sangat diperlukan untuk penuaan kulit. Hakikatnya adalah dengan usia, pengeluaran kolagen dan elastin mengalami gangguan, semakin banyak sel-sel kulit mati dan penuaan. Sekitar 28 hari diperlukan untuk menggantikan dan memperbaharuinya dengan sel-sel lain. Vitamin A dan turunannya mempercepatkan proses ini, secara semula jadi meremajakan kulit, serta meningkatkan bekalan darahnya, menguatkan kapilari.

Vitamin ini menjadikan rambut lembut, licin, berkilat, mempercepatkan pertumbuhan mereka dengan ketara, melindungi kuku daripada membelah.
Sebelum ini, doktor menggunakan retinol hanya untuk merawat jerawat dan penyakit kulit lain, tetapi dalam praktiknya mereka mendapati bahawa ia mempunyai "kesan sampingan" yang sangat baik - ia melicinkan kedutan. Benar, dalam krim tidak tergesa-gesa memasukinya kerana sifat "bersifat meneka". Bentuk aktif vitamin A mudah memasuki reaksi kimia dengan bahan lain. Dan vitamin itu sendiri, yang dimasukkan ke dalam krim dalam bentuk tulen, mengoksidasi selepas sebulan, kehilangan sifatnya yang berfaedah dan menyebabkan kerengsaan. Hanya apabila ahli kimia berjaya "mengemas" retinol supaya ia tidak merosot, "menyembunyikan" molekul di dalam kristal cair, adakah krim muncul.
Krim dengan vitamin A (retinol) tidak murah. Tetapi inilah yang berlaku apabila penjimatan tidak berbaloi. Cara semacam itu merangsang pembiakan semulajadi sel, mengawal proses keratinisasi dan ketebalan stratum corneum kulit, kedut licin. Idealnya, untuk kelihatan muda dan cantik, anda perlu memakai kosmetik yang mengandungi kedua-dua vitamin C dan retinol. By the way, ada cara sedemikian. Walaupun vitamin ini tidak sesuai dengan satu botol (vitamin C larut dalam air, dan retinol dalam minyak), dan oleh itu mereka tidak boleh aktif pada masa yang sama, saintis berjaya mencipta formula istimewa yang menyerupai matryoshka Rusia memegang kedua-dua vitamin. Jika krim seperti "dua dalam satu" tidak menangkap mata anda di kedai, jangan putus asa. Anda boleh menyelesaikan masalah ini dengan menggunakan sedikit helah: gunakan krim dengan vitamin C pada waktu pagi dan vitamin A pada waktu petang. Kenapa dalam urutan ini? 80% radiasi ultraviolet berbahaya menembusi lapisan kulit yang lebih dalam, mengubah strukturnya dan memusnahkan DNA sel. Secara paradoks, tetapi fakta: retinol yang melawan foto-penuaan menjadi berbahaya di bawah pengaruh radiasi ultraviolet, kerana ia berkaitan dengan fotosensitizer. Sekali di mukanya, dia, seperti spons, menyerap sinaran matahari.

Buat kali pertama menggunakan krim dengan retinol, ikut peraturan keselamatan tertentu. Kerana campur tangan aktif dengan proses metabolik, krim dengan vitamin A lebih cenderung menyebabkan alergi. Oleh itu, ia harus digunakan dengan berhati-hati oleh alahan dan orang yang mempunyai kulit sensitif.
Jika anda terdedah kepada alahan dan pertimbangkan kulit anda sensitif, buat pertama kali ujian: gunakan krim pada bahagian kecil pergelangan tangan. Pada orang yang mempunyai kulit sensitif, kosmetik dengan retinol boleh menyebabkan kesan sampingan - kemerahan, kerengsaan, mengelupas.
Musim sejuk adalah masa yang paling sesuai untuk kosmetik dengan vitamin A. Matahari tidak lagi aktif, dan kulit perlu dikemas kini. Retinol akan memulihkan sel-sel yang rosak oleh matahari, menyediakan kulit dengan pemakanan yang diperlukan, keluarkan kedutan dan sediakannya untuk musim bunga yang akan datang.
Lebih baik menggunakan krim dengan retinol semalaman, serta dalam kepekatan yang tinggi dengannya boleh menyebabkan alahan walaupun pada musim sejuk. Benar, hari ini muncul di pasaran dan krim hari dengan retinol: kepekatan bahan aktif di dalamnya lebih rendah.

Tidak seperti krim penjagaan yang lain dengan retinol adalah lebih baik menggunakan kursus selama 45-60 hari. Selepas itu anda perlu berehat tiga bulan.

Jika anda ingin membeli produk kosmetik dengan derivatif vitamin A, cari label pada label seperti retinol, retinol asetat, retinil linoleate, atau retinyl palmitate.
Untuk kelihatan baik, ia tidak mencukupi untuk menggunakan krim dengan retinol, adalah perlu vitamin A memasuki badan kita dengan makanan. Ia hanya terdapat dalam produk haiwan. Kebanyakannya adalah dalam hati ikan kod, diikuti dengan daging lembu, betis dan daging babi, spesies ikan "mulia", kuning telur. Dalam produk sayur-sayuran (sayur-sayuran yang paling kaya dengan vitamin dan buah-buahan warna kuning dan oren, tomato, asparagus, bayam, dill, pasli) hanya terdapat provitamin A-karoten. Wortel - juara mutlak dalam kandungannya di antara semua buah-buahan dan sayur-sayuran dan cara-cara kosmetik semula jadi yang paling penting. Jika anda kerap menyertakan semua produk ini dalam menu anda, anda akan mempunyai rupa yang sihat dan mekar. Seperti diet vitamin meningkatkan penglihatan, meningkatkan imuniti, mengaktifkan metabolisme.

Jika di kalangan vitamin memegang pertandingan untuk tajuk yang paling berguna untuk kulit, maka vitamin E pasti akan mengambil salah satu tempat teratas. Tidak mustahil untuk memandang rendah kepentingannya dalam rawatan dan pencegahan penyakit kulit. Merangsang pembaharuan sel, ia dapat menjaga kulit yang muda dan segar untuk masa yang lama. Itulah sebabnya ia kadang-kadang dipanggil "vitamin pemuda."

Fakta bahawa vitamin E (atau tocopherol) mempunyai sifat-sifat yang benar-benar ajaib telah diketahui sejak beberapa waktu. Tocopherol secara literal diterjemahkan dari bahasa Latin bermakna "kondusif untuk kelahiran" dan ia membenarkan namanya dengan minat. Ia merangsang proses regenerasi sel dan pembaharuan, menghalang penuaan kulit, memelihara dan mengekalkan kecantikannya, melicinkan kedutan dan memberikan kesan mengangkat. Oleh kerana kesan penyembuhan pada kulit, vitamin ini dianggap sebagai vitamin pemuda.
Vitamin E untuk kulit wajah, aplikasi, topeng resipi
Vitamin E pastinya merupakan vitamin yang paling berguna untuk kulit, ia digunakan dalam rawatan dan pencegahan pelbagai penyakit kulit. Kekurangan vitamin ini segera tercermin dalam keadaan kulit kita: ia menjadi longgar, berlebihan kering, dan nada otot hilang. Vitamin ini menyumbang kepada normalisasi fungsi sistem reproduktif wanita, yang sekali lagi mempunyai kesan positif pada daya tarikan luaran separuh indah manusia. Tocopherol merangsang ovari, yang masih menghasilkan estrogen atau hormon kecantikan, sebagai akibatnya kulitnya kelihatan licin dan diperketatkan, memperoleh kesegaran dan keanjalan. Agar kulit wanita kekal dalam keadaan yang sihat dan berseri, perlu makan sekurang-kurangnya 100 mg vitamin E setiap hari.

Sebagai tambahan kepada penggunaan dalaman vitamin E, setiap hari diperlukan untuk memberi makan kulit di luar. Perlu diingat bahawa vitamin ini juga menghalang proses pemotongan kulit, melawan kulit kering, menyokong keseimbangan air lipid, menyelesaikan masalah bintik-bintik pigmen, bintik-bintik, tanda regangan dan parut, jerawat, mempunyai kesan menenangkan, melegakan keradangan, kerengsaan dan mengelupas kulit. Juga, vitamin E meningkatkan peredaran darah dalam tisu dan mengurangkan risiko kanser, melindungi tubuh daripada tindakan radikal bebas.

Perlu dikatakan bahawa agar tubuh dapat mengasimilasi tocopherol, zink dan selenium juga diperlukan. Di samping itu, tanpa tocopherol, tubuh kita tidak dapat menyerap vitamin A, yang menentukan keanjalan epitel.

Sifat-sifat ajaib vitamin E tidak boleh digunakan secara kosmetik oleh syarikat. Hampir setiap produk kosmetik yang direka untuk meremajakan dan menjaga masalah dan memudar kulit mengandungi vitamin E dalam komposisinya.

Penggunaan tocopherol dalam penjagaan kulit.
Sangat penting untuk menjaga jumlah vitamin yang paling bermanfaat untuk kulit wajah yang diperlukan dalam tubuh kita setiap hari dengan makanan. Vitamin E hadir dalam ikan laut bukan jenis lemak, kubis, kekacang, kekacang, telur, ceri manis, hati, minyak sayuran, kacang (kebanyakannya dalam badam), tumbuh gandum, susu, alpukat, minyak kuman gandum, asparagus.

Untuk kegunaan luar, vitamin E boleh dibeli di mana-mana farmasi, dijual sebagai penyelesaian minyak. Dalam bentuk cecair, vitamin E boleh ditambah ke krim malam anda, topeng buatan sendiri.

Mengurutkan vitamin E ke dalam kulit muka.
Untuk pencegahan tanda-tanda awal penuaan, dan juga untuk melicinkan kedutan, disyorkan untuk menggosok vitamin E ke dalam kulit dengan kombinasi minyak asas (zaitun, badam, jojoba, pic, minyak biji anggur, kuman gandum, bijan, mentega koko, minyak kelapa dll.). d.). Ia juga sangat berguna untuk menambah setitik vitamin E untuk krim malam dan hari anda, memulihkan serum dan topeng pelembap dan berkhasiat. Ini amat penting untuk dilakukan pada musim luruh musim bunga semasa beriberi, serta pada musim panas untuk melindungi kulit daripada kesan negatif radiasi ultraviolet.

Kulit kering dan pudar akan sesuai dengan campuran minyak mawar dan tokoferol, yang akan merangsang pengeluaran kolagen. Minyak zaitun dan badam juga sesuai.

Dalam menjaga kulit di sekeliling mata, berguna untuk memohon campuran 10 ml larutan minyak vitamin E dan 50 ml minyak zaitun. Susunannya mesti dipalu dengan ujung jari di kawasan sekitar mata, mengeluarkan sisa-sisa gerakan pro-mekar dengan kain lembut.

9 muka dan bonus badan
Jadi, vitamin E:
1. Ia mempunyai kesan antioksidan, melindungi sel-sel epidermis dan protein struktur - kolagen dan elastin - dari kemusnahan oleh radikal bebas: sebagai hasilnya, kulit dicairkan dan diperketatkan
2. Berkat kesan anti-radang, ia memperlihatkan manifestasi alahan dan jerawat.
3. memperbaiki kulit dengan dua cara: pertama, ia membuang toksin dari badan, membersihkan persekitaran dalaman, dan kedua, ia meningkatkan kehidupan sel darah merah - sel darah merah, menghilangkan anemia (anemia)
4. merangsang proses pembaharuan - regenerasi kulit, meningkatkan peredaran darah dan melembabkannya secara mendalam
5. Mempunyai sifat penyembuhan luka, melegakan kulit yang merengsa, memudahkan keadaan dengan luka bakar solar dan haba
6. menghalang pemusnahan vitamin A dan C, meningkatkan kesan antioksidan dan anti-penuaan mereka
7. Melindungi daripada penuaan foto yang disebabkan oleh sinaran ultraviolet, mengurangkan risiko melanoma dan lain-lain jenis kanser kulit.
8. disebabkan oleh kesan diuretik ringan, ia menghapuskan beg di bawah mata, bengkak wajah dan manifestasi lain peningkatan hidrofilik tisu (keupayaan untuk mengekalkan air) yang berkembang dengan usia
9. menghalang kemunculan bintik-bintik umur dan bintik-bintik, dan jika mereka sudah wujud, mencerahkan mereka, meratakan kulit.

! Vitamin E tidak boleh diambil secara serentak dengan aspirin: tocopherol meningkatkan pembekuan darah!

Malah, vitamin E bukan satu bahan, tetapi lapan! Alpha-tokoferol mempunyai aktiviti vitamin tertinggi secara keseluruhan, dan antioksidan terkuat dalam siri ini adalah tocopherols gamma dan sigma. Kulit kita amat memerlukannya! Masalah utama adalah bahawa semua jenis tocopherols dalam tubuh bukan sahaja tidak disintesis, tetapi tidak disimpan dalam rizab, seperti yang berlaku dengan vitamin larut lemak lain (diserap dari usus dengan kehadiran lemak yang membentuk minyak sayuran).
Sebagai contoh, vitamin D berkumpul di hati, vitamin A didepositkan ke dalam kulit, mengotorkan warna ocher tapak kaki dan tapak kaki. Dan tocopherol hanya bertindak di dalam tubuh kita seperti vitamin larut air seperti asid askorbat (vitamin C), iaitu, ia kekal di dalam tisu untuk masa yang agak singkat. Itulah sebabnya kulit perlu diberi makan setiap hari dari luar dan dari dalam!

http://investrd.ru/interesting/can-i-apply-vitamin-e-on-my-face-in-a-pure-form-vitamins-a-and-e-in-cosmetology.html

Mengapa badan memerlukan vitamin E?

Mengapa anda memerlukan vitamin E: faedah dan bahaya vitamin untuk kesihatan lelaki, wanita dan kanak-kanak

Badan kita adalah sistem biologi kompleks yang mengekalkan integriti dan daya maju dengan bantuan banyak komponen yang diperlukan.

Kita semua tahu bahawa kita memerlukan protein, lemak, karbohidrat, mineral dan vitamin. Mengenai salah satu vitamin hari ini dan perbualan kami akan pergi.

Kita akan melihat vitamin E, mengetahui betapa berguna dan mengapa ia diperlukan, baca arahan untuk kegunaannya.

Penerangan ringkas

Vitamin E adalah bahan intrasel semulajadi yang melambatkan proses pengoksidaan dalam sel-sel ini (antioksidan).

Bagi tubuh manusia, ia adalah perlu kerana ia membantu memelihara dan memulihkan fungsi yang kita perlukan untuk kehidupan yang panjang dan penjanaan berkualiti tinggi.

Vitamin ini sangat larut dalam lemak, mempunyai tindak balas pertahanan terhadap pelepasan radio, dan juga mengambil bahagian aktif dalam proses metabolik (metabolik) di peringkat sel.

Di bawah nama "vitamin E" bermakna tidak satu kompaun organik, tetapi seluruh kumpulan bahan tersebut. Sebatian ini terdiri daripada dua jenis: tocopherols dan tocotrienols. Malah definisi vitamin E digunakan bersama dengan nama alpha, beta, gamma, atau tokofer delta.

Yang paling biasa di antara variasi ini adalah alpha-tokoferol, kerana ia adalah paling aktif dan mudah dijumpai dalam bentuk semula jadi.

Adalah diketahui bahawa sebatian ini berfungsi paling baik di badan bersama dengan lemak sayuran, dan dimusnahkan oleh pendedahan kepada sinar ultraviolet dan garam besi.

Apakah faedah kesihatan?

Ia bukan sekadar sebatian organik ini dipanggil "vitamin pemuda", dan di antara cadangan perubatan ia menduduki salah satu tempat pertama. Kesan positifnya terhadap tubuh terletak pada fakta bahawa sebatian vitamin E mengganggu pengoksidaan dan pemusnahan membran sel, adalah pencegahan kanser yang baik dan membantu menjaga sel-sel yang muda dan sihat.

Satu lagi ciri yang bermanfaat dalam sebatian biologi ini adalah bahawa kehadiran jumlah kaferherol yang diperlukan mengurangkan tahap keseluruhan kolesterol dalam darah, yang menghalang perkembangan penyakit kardiovaskular.

Terdapat juga kesan khusus dari tokoferol pada tubuh manusia. Kini kita melihat dengan lebih dekat impaknya kepada orang yang berbeza jantina dan umur.

Ketahui mengapa vitamin seperti vitamin F, selenium, methionine, bioflavonoid, asid lipoik, asid panik, methoxanthin, asid orotic, cyanocobalamin, carnitine kiri diperlukan.

Perempuan

Dalam kesihatan wanita, tokoferol memainkan peranan pembantu bukan sahaja di bidang pembiakan, tetapi juga dari segi kecantikan. Untuk sistem pembiakan, ia berguna kerana ia membantu mengawal fungsi kelenjar endokrin dan menjejaskan perjalanan kehamilan.

Dalam bidang kecantikan dan penjagaan diri, wanita menggunakannya untuk:

1. Rawatan muka. Adalah diketahui bahawa tocopherol menghalang penuaan sel dan membantu mereka dikemas kini secara kualitatif. Wanita menggunakan vitamin E dalam topeng muka mereka, selepas itu kulit mendapat semula keanjalannya, keamatan bintik-bintik umur berkurangan, dan keseimbangan air kembali normal.
2. Penjagaan rambut Wanita yang ingin mempunyai rambut yang sihat yang cantik, sangat sering menggunakan tocopherol sebagai sebahagian daripada kosmetik profesional, dan dalam komposisi topeng rumah untuk rambut dan kulit kepala. Oleh kerana rambut manusia adalah tisu epitelium yang tidak bernyawa, mustahil untuk menyerapnya dengan bahan yang sihat. Tetapi dalam kes ini, tocopherol membantu mencegah penampilan atau penyingkiran hujung perpecahan sepenuhnya rambut dan menjadikannya lebih sihat.

Penting! Pengambilan sistematik tocopherol dalam kombinasi dengan asid askorbik dan beta-karoten membantu menghalang kemusnahan senar retina.

Inilah cara tocopherol membantu merawat rambut dan kulit kepala:

1. Meningkatkan peredaran darah di kulit kepala.
2. Melindungi rambut dari pendedahan kepada cahaya ultraviolet dan faktor kerosakan luaran.
3. Membantu menghilangkan radang pada kulit kepala.
4. Menghalang keguguran rambut dan mengekalkan keamatan warna mereka.

Lelaki

Seperti pada badan wanita, tokoferol membantu mengawal aktiviti sistem endokrin. Juga bagi lelaki, mengambil vitamin E membantu mencegah aterosklerosis dan membantu merawat kencing manis, mengurangkan keperluan untuk insulin.

Oleh kerana tocopherol membantu sel-sel untuk diperbaharui, sel-sel seks lelaki kekal berdaya tahan lama dan bekalan sperma lebih kerap dikemas kini, yang menjejaskan kualiti kehidupan seks dan kanak-kanak masa depan.

Di samping itu, ia membantu mencegah kerapuhan saluran darah dan kapilari serta meningkatkan imuniti.

Kanak

Tocopherol memainkan peranan penting dalam pembentukan dan aktiviti sistem saraf pusat dan periferal manusia. Bagi kanak-kanak, fungsi otak dan saraf yang normal adalah sangat penting untuk pembelajaran domestik dan intelektual yang seterusnya.

Memandangkan sel-sel dengan vitamin ini lebih baik dipulihkan, maka kanak-kanak juga berasa kurang keletihan daripada umurnya dengan kekurangan tocopherol. Di dalam badan kanak-kanak, ia juga memainkan peranan imunomodulator, yang penting untuk penyakit bermusim.

Ia penting! Tocopherol memainkan peranan penting pada tahap konsepsi dan melahirkan anak, kerana ia mempengaruhi perkembangan sistem saraf janin dan semasa kehamilan pada umumnya.

Adakah terdapat sebarang bahaya

Kita semua biasa dengan hakikat bahawa keterlaluan adalah berbahaya. Dalam hal tocopherol, adalah penting untuk mengatakan bahawa keperluan harian purata adalah 200 mg. Overdosis yang rendah dianggap mengambil lebih dari 400 mg, dan yang kuat - lebih 800 mg sehari. Kesan yang memudaratkan terhadap tocopherol ditunjukkan selepas pengambilan dos yang tinggi dalam sistematis yang tinggi.

Kemungkinan kerosakan yang ditunjukkan dalam:

• kecacatan penglihatan;
• gangguan perut;
• sakit kepala dan gangguan sistem saraf;
• loya dan kejang perut;
• keletihan yang sangat cepat dan tumpuan dikurangkan;
• kegagalan kelenjar tiroid;
• peningkatan risiko pembekuan darah.

Kajian baru-baru ini oleh saintis Jepun di Keio University telah memberi makanan baru untuk memikirkan tentang bahaya daripada menggunakan bahan ini. Pada tikus di mana percubaan dilakukan, terdapat penurunan jisim tulang akibat pembentukan osteoklas (sel tulang yang menghancurkan tulang). Walaupun hasil kajian pada tikus tidak dapat diramalkan langsung kepada seseorang, petunjuk tersebut membuat kita berfikir bahawa banyak aspek pengaruh zat organik masih belum diketahui oleh kita.

Penting! Sebelum mengambil tocopherol, pastikan anda berunding dengan doktor dan ahli endokrin.

Ubat popular

Perlu dipertimbangkan bahawa terdapat banyak persiapan yang mengandung vitamin E, tetapi mereka perlu untuk orang-orang yang mempunyai keperluan yang tinggi untuk mengambil antioksidan organik ini.

Nama ubat seperti Vitrum, Aevit dan hanya Vitamin E sering didengar dari pejabat terapi. Juga, ahli terapi memberikan banyak cadangan mengenai cara mengambil vitamin E.

Antioksidan ini boleh didapati dalam pelbagai jenis bentuk: dalam kapsul, tablet, atau hanya dalam bentuk cecair.

Kebanyakan dadah di rak farmasi mengandungi bentuk sintetik ofcopherol, kerana ia lebih murah untuk diubah.

Alfa-vitamin yang paling aktif sukar dicari di rak-rak farmasi, kerana lebih sukar untuk mendapatkan dan melaksanakannya daripada jenis sintetik.

Antioksidan semulajadi diasingkan dari kuman gandum dan dijual dalam bentuk cecair atau kapsul, tetapi cara paling mudah untuk mendapatkan antioksidan aktif dari makanan.

Berikut adalah senarai produk yang mengandungi jumlah vitamin E yang diperlukan:

Ia penting! Kekurangan tocopherol dicatatkan pada orang yang memilih roti yang dibuat dari tepung tanah halus dan memakan sedikit sayur-sayuran hijau.

Pengambilan Vitamin E: petua dan teknik

Jika defisit anda cukup kuat dan anda mengalami keletihan kronik dan masalah dengan sistem saraf, anda perlu berunding dengan doktor anda dan mengetahui mengapa anda memerlukan antioksidan. Selalunya, vitamin E diambil dalam kapsul dan ia akan sangat berguna untuk anda dalam kes kekurangannya. Fahami bahawa anda mempunyai kekurangan antioksidan ini, anda akan dapat merasa sihat.

Keganasan akan muncul dalam gejala berikut:

1. Masalah hormon (kulit kering, berat badan cepat tanpa alasan yang objektif, kitaran haid yang tidak stabil pada wanita, menurunkan libido pada lelaki).
2. Gangguan pencernaan (kerosakan hati, pankreas dan pundi hempedu).
3. Masalah dengan sistem saraf dan otot.

Anda juga harus berjumpa doktor tentang vitamin E jika anda berada dalam keadaan berikut:

• anda merancang kehamilan, atau sudah tiba;
• anda menyalahgunakan minuman beralkohol dan merokok;
• Aktiviti anda dikaitkan dengan usaha fizikal yang kuat;
• anda berisiko untuk infarksi miokardium;
• anda berisiko mengganggu kehamilan;
• anda merawat kanser;
• anda pulih daripada pembedahan atau selepas kemoterapi.

Perundingan dengan doktor

Jika anda mendapati simptom ini atau berada dalam salah satu keadaan di atas, anda perlu berjumpa doktor. Setelah menjalani pemeriksaan utama, dia akan mengarahkan anda untuk mengambil analisis untuk menentukan tahap vitamin E. Selepas mengkaji petunjuk klinikal, doktor anda akan mengesyorkan supaya anda mengambil ubat yang mengandungi antioksidan, dan menentukan dos yang diperlukan.

Contraindications

Seperti mana-mana ubat, tocopherol mempunyai beberapa kontraindikasi:

• usia kanak-kanak sehingga dua belas tahun;
• dinyatakan cardiosclerosis;
• infarksi miokardium di peringkat akut;
• hipertiroidisme;
• kelebihan tocopherol dalam badan;
• kepekaan individu terhadap dadah atau komponennya.

Ia adalah perlu untuk menetapkan dadah dengan berhati-hati dalam pesakit sedemikian:

• ibu yang menyusu;
• sakit dengan aterosklerosis;
• yang mempunyai masalah dengan pembekuan darah.

Arahan untuk kegunaan dan dos

Ubat harus diambil hanya pada perut penuh. Keperluan ini dibenarkan oleh hakikat bahawa tocopherol biasanya diserap hanya jika terdapat lemak dalam perut.

Dos dan kekerapan pentadbiran ditetapkan secara individu, walaupun sering disyorkan untuk mengambilnya selepas sarapan pagi.

Dos tunggal purata untuk orang dewasa adalah 100 mg ubat, dos tunggal tertinggi adalah 400 mg, 200 mg sehari ditetapkan secara purata, dan maksimum ubat harian ialah 1000 mg.

1. Dalam terapi antioksidan yang kompleks, orang dewasa ditetapkan 200-400 mg 1-2 kali sehari.
2. Apabila pelanggaran kitaran haid sebelum permulaan terapi hormon ditetapkan 300-400 mg setiap hari, bermula dari hari ketujuh belas kitaran, kursus diulangi untuk lima kitaran.
3. Bagi pelanggaran pengeluaran sperma dan potensi pada lelaki yang ditetapkan 100-300 mg sehari selari dengan terapi hormonal, kursus berlangsung selama tiga puluh hari.

Dalam kes lain, dos dan kekerapan pentadbiran dipilih secara individu oleh doktor.

Kami berharap artikel kami dapat membantu anda mengetahui apa kaferherol, di mana anda dapat menemuinya, dan mengapa tubuh manusia memerlukannya sama sekali. Berhati-hati dengan kesejahteraan anda untuk mengelakkan perkembangan hipovitaminosis dan penyakit yang berkaitan dengannya pada masanya.

Kenapa anda perlukan vitamin E

05 Mac, 2018

Pada tahun 1922, Herbert Evans dan Catherine Scott Bishop mengasingkan vitamin E. Ia disintesis secara artifisial pada tahun 1938.

Tocopherol adalah sekumpulan sebatian semula jadi yang berasal dari tocol.

Peranan bahan untuk tubuh manusia adalah tidak ternilai:

1. Pertama sekali, ia adalah antioksidan terkuat.
2. Melindungi sel daripada kerosakan, sinaran UV.
3. Memperbaiki fungsi pembiakan dan regeneratif.
4. Memulihkan sistem imun manusia.
5. Menormalkan pembekuan darah.
6. Ia membantu menguatkan dinding salur darah, mencegah trombosis.
7. Melambatkan proses penuaan. Para saintis telah menunjukkan bahawa tocopherol mengurangkan keradangan pada kulit.
8. Mengambil bahagian dalam sintesis hormon.
9. Mengekalkan tahap kolesterol.
10. Meningkatkan penglihatan. Vitamin E mengurangkan risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, yang merupakan faktor utama dalam perkembangan kebutaan.
11. Mengurangkan risiko setiap bentuk demensia dan penyakit Alzheimer.
12. Mengurangkan kemungkinan neoplasma prostat dan payudara.
13. Pada manusia, vitamin E berkumpul dalam tisu lemak, otot, jantung, rahim, pituitari, hati, kelenjar adrenal.

Bilakah vitamin E ditetapkan?

1. Hypovitaminosis.
2. Senaman fizikal yang tinggi.
3. Umur tua
4. Gangguan vegetatif.
5. Kardiovaskular, imun, kulit (dermatitis, psoriasis, ulser trophik, ekzema), mata, tulang dan penyakit sendi.

Apa yang berguna untuk vitamin E untuk lelaki?

Pertama sekali, bahan ini mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi organ pembiakan, mencegah perkembangan penyakit yang bersifat spesifik. Di samping itu, tocopherol:

• Meningkatkan jumlah benih yang dihasilkan;
• menormalkan pengeluaran testosteron;
• meningkatkan status hormon;
• menghalang perkembangan kanser prostat, pundi kencing;
• meningkatkan daya tahan otot;
• menghalang kemandulan lelaki.

Telah terbukti secara saintifik bahawa setengah manusia yang kuat, yang menyokong produk daging, kurang daripada kekurangan tocopherol. Oleh itu, ia lebih baik dilindungi daripada pelbagai keradangan, jangkitan yang berlaku di esofagus dan usus. Mereka yang menderita kecanduan nikotin, adalah sangat penting untuk mengambil tocopherol, kerana ia membantu mengurangkan kesan berbahaya dari rokok ke tubuh.

Mengapa wanita memerlukan vitamin E?

Faedah pengcopherol untuk seks yang lemah adalah seperti berikut:

1. Mengambil bahagian dalam proses ovulasi dan pematangan telur, menyediakan sistem pembiakan wanita untuk menyuburkan dan memperbaiki janin dalam rahim.
2. Menormalkan kitaran haid;
3. Sebahagiannya mengkompensasi kekurangan hormon wanita - estrogen.
4. Memperbaiki keadaan membran mukus.
5. Menghilangkan tanda-tanda kemurungan dan gejala-gejala yang tidak menyenangkan semasa menopaus.
6. Ia mempunyai kesan meremajakan. Kulit menjadi licin dan elastik, ketidakselesaan yang berkaitan dengan kekurangan kelembapan hilang.

Tocopherol adalah sebahagian daripada cara untuk rambut, badan dan kuku. Keriting menjadi halus, berhenti jatuh, paku menjadi lebih kuat. Tetapi untuk mencapai kesan yang betul, bukan sahaja tempatan, tetapi juga penggunaan dalaman vitamin E diperlukan.

Kekurangan bahan dalam wanita boleh menyebabkan:

• keletihan;
• kelemahan;
• perubahan mood;
• kemunculan bintik-bintik umur dan kedutan;
• keletihan kulit;
• kelemahan otot dan kemudaratan;
• keguguran.

Kaedah Kemasukan

Dengan diet yang seimbang, tubuh manusia akan menerima jumlah vitamin yang mencukupi. Ia adalah penting untuk diingat pematuhan teknologi produk masakan dan jumlah keperluan harian yang diperlukan.

Keperluan tambahan untuk tokoferol boleh diisi semula melalui pengambilan bentuk sintetik. Mereka dihasilkan dalam bentuk kapsul, tablet dan mengunyah piring. Dos bergantung kepada umur dan berat badan orang itu. Kapsul gelatin sepenuhnya diserap melalui saluran pencernaan ke dalam badan.

Ia disyorkan untuk meminum vitamin pada waktu pagi selepas sarapan pagi. Mereka tidak boleh digunakan pada perut kosong, kerana kehadiran sedikit lemak diperlukan untuk penyerapan tocopherol yang lebih baik.

Oleh itu, adalah adat untuk makan kacang atau benih untuk sarapan pagi. Selepas 30 minit, ia dibenarkan untuk minum kapsul, meminumnya hanya dengan air tidak berkarbonat tulen, tidak termasuk susu, kopi dan jus.

Ini tidak akan membenarkan penyerapan bahan berfaedah.

Pengambilan vitamin tidak sesuai dengan antibiotik dan sangat tidak diingini untuk diambil dengan ubat lain.

Sebelum mengambil tocopherol, anda perlu berunding dengan doktor anda. Anda mesti terlebih dahulu lulus ujian untuk mengenal pasti tahap kekurangan unsur ini di dalam badan. Selepas itu, pakar akan memilih dos yang diperlukan dan mengesyorkan jenis bentuk dos. Tocopherol boleh ditetapkan secara bebas dan sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin lain.

Sebelum digunakan, pastikan membaca arahan dengan berhati-hati membaca contraindications.

Pil mengunyah boleh, jika fakta ini ditunjukkan pada pembungkusan. Dalam keadaan lain, kapsul ditelan keseluruhan. Jika tidak, vitamin itu akan dimusnahkan dalam rongga mulut dan tidak akan masuk ke dalam badan.

Untuk kesan yang lebih baik, gunakan dengan asid askorbik atau gunakan sitrus atau mawar liar sebagai pengganti.

Satu dos purata ubat untuk orang dewasa ialah 0.1 g, dan dos maksimum ialah 0.4 g. Tidak digalakkan mengambil lebih daripada 1 g bahan per hari. Kanak-kanak boleh dirawat dengan ubat dari 12 tahun hingga 0.1 g.

Tocopherol dikontraindikasikan dalam sebarang bentuk untuk kardiosklerosis, infarksi miokardium. Jika kanak-kanak berusia kurang dari 12 tahun, maka tidak disyorkan untuk menggunakan ubat ini. Bergantung pada preskripsi doktor, kompleks vitamin diambil 4-8 minggu.

Apabila Vitamin E diperlukan

Apakah tanda-tanda kekurangan vitamin E?

1. Kelemahan otot, rasa mati rasa dan kesemutan pada anggota badan. Dari masa ke masa, jika anda tidak meminta pertolongan pakar, kemunculan kemerahan dan kesakitan pada anak lembu adalah mungkin.
2. Kekeringan epidermis, pembentukan kedut. Kulit tidak mempunyai keanjalan, bersinar.
3. Kerosakan visual.
4. Perubahan ayunan, kesengsaraan, air mata, sikap tidak peduli, kehilangan selera makan, insomnia.
5. Penurunan keinginan seks yang dikaitkan dengan penghasilan hormon.
6. Pelanggaran kitaran haid.
7. Disfungsi sistem pencernaan.
8. Penyakit hati, hati, pundi hempedu.
9. Pembekuan darah yang buruk.
10. Patologi perkembangan intrauterine kanak-kanak.
11. Keguguran, ketidaksuburan.

Dalam keadaan apakah perlu meningkatkan bilangan elemen penting?

1. berumur lebih 50 tahun;
2. jangkitan kronik;
3. pendedahan kepada stres;
4. peringkat selepas operasi;
5. aktiviti yang dikaitkan dengan pengaruh bahan toksik pada badan;
6. beban fizikal (dalam atlet profesional dengan latihan yang sengit).

Produk yang mengandungi

Makanan monoton yang tidak betul, dengan kepakaran lemak, asap, goreng, kaleng akan mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Dengan kehadiran penyakit di tempat pertama anda perlu menyemak semula diet anda dan menyesuaikannya.

Semua orang tahu bahawa makanan perlu diperkaya dengan vitamin dan mineral. Tocopherol mempunyai kelebihan penting: ia tidak larut dalam air, tahan kepada suhu tinggi, asid dan alkali.

Apakah makanan yang kaya dengan vitamin E?

Tokoferol kaya dengan bahagian hijau tumbuh-tumbuhan, daun salad, pasli, bawang, kacang, daun kubis, rai, gandum, oat, gandum hitam, sekoi, barli, beras perang, biji bunga matahari, jagung, bunga matahari, zaitun, biji rami, minyak buckthorn laut.

1. Kacang dan biji - sumber utama komponen penting ini. Pistachios, hazelnuts, badam, kacang tanah perlu hadir dalam diet semua orang (kecuali bagi orang yang terdedah kepada reaksi alahan untuk produk).
2. Berries (mawar liar, strawberi, ceri, blueberry, blackberry). Sebagai contoh, secawan raspberi segar mengandungi 50% daripada elaun harian tocopherol.
3. Sayur-sayuran (wortel, tomato, lobak, timun, bawang).
4. Buah-buahan (aprikot, pic, kiwi, mangga, nektar, delima).
5. Kekacang (kacang, asparagus, kacang soya, kacang).
6. Jumlah paling sedikit vitamin E ditemui dalam telur, ikan, daging. Tetapi ini tidak bermakna bahawa mereka harus dikecualikan daripada diet.

Produk yang kaya dengan tokoferol disarankan untuk digabungkan dengan mentega, kuning telur, kentang, kubis, salad, dll.

Tocopherol berguna untuk apa (Vitamin E, Tanda-tanda kekurangan)

Ia menggalakkan peredaran darah, ia berguna untuk proses regeneratif tisu, adalah penting dalam kes sindrom pramenstruasi. Selain itu:

• ia menyokong pembekuan darah yang betul;
• membantu penyembuhan;
• menurunkan tekanan darah;
• membantu mencegah katarak;
• menghilangkan pemotongan kaki;
• kedai saraf dan tisu otot;
• mencegah anemia;

Sebagai antioksidan, vitamin E (tokoferol) melindungi sel-sel daripada tekanan ketara menekan pengoksidaan lipid (lemak) dan pembentukan radikal bebas.

Ia melindungi vitamin larut lemak lain daripada dimusnahkan oleh oksigen, ia membantu penyerapan vitamin A.

Apa lagi yang diperlukan oleh tubuh untuk vitamin E

Ia menghalang peredaran tubuh yang lebih awal. Ia melakukan banyak fungsi.

Pertempuran dengan radikal bebas mungkin adalah yang paling penting dan popular dari semua sifat tocopherol.

Keistimewaan istimewa ini memberi dia kesempatan untuk dimasukkan ke dalam tiga antioksidan teratas yang terkenal, di mana ia terletak bersamaan dengan vitamin C dan beta karotena.

Selain itu, vitamin E, yang mempunyai nama lain - tokoferol, lebih rezultativen daripada rakan-rakan dalam kerja-kerja keras dengan pelbagai elemen pengoksidaan dan sel-sel cacat.

Di bawah pengaruh ultraviolet yang terlalu keras, banyak radikal bebas kulit terbentuk.

Mereka mesti dihapuskan, atau proses yang merosakkan mereka membawa kepada kemunculan tompok pigmen, kedutan tajam, kulit integriti gangguan dan mungkin untuk pembentukan tumor malignan.

Apa yang dilakukan oleh vitamin E dalam badan?

Vitamin E (tokoferol) dalam perlanggaran dengan radikal pesat meneutralkan mereka dengan saiz yang diperlukan vitamin dalam badan, sebelum akhir daripada kesan berbahaya faktor radikal.

Apakah vitamin E yang bertanggungjawab?

bahan ini untuk badan - peserta yang aktif dalam pembaikan tisu, vitamin ini menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan fungsi jantung, melambatkan pembentukan penyakit Alzheimer, dan menggalakkan aktiviti otot, mengambil bahagian dalam sintesis hormon.

Apakah nama vitamin E

Tocopherol adalah nama konvensional bagi sekumpulan bahan terlarut lemak. Yang paling aktif adalah alpha-tokoferol.

Nama tocopherol ini diterima dari Latin tocos phero, dalam terjemahan - "memberi keturunan".

Ia adalah orang yang memberikan keupayaan untuk menentukan keberkesanannya dan menjadi penanda aras untuk mewujudkan aktiviti bentuk lain.

Tanda kekurangan

Kekurangan unsur ini mendedahkan dirinya sebagai kelemahan fizikal pada orang dewasa dan distrofi pada kanak-kanak.

Ia adalah yang pertama tanda-tanda, yang menunjukkan dirinya terutamanya apabila terus mengambil asupan vitamin E dan tidak makan asid lemak tak tepu dalam badan.

Gangguan fungsi makanan - distrofi, tanda yang paling menarik pengesanan kekurangan bahan ini

Kekurangannya boleh menjejaskan penurunan tempoh sel darah merah dan kerana pengeluarannya tidak tergesa-gesa, anemia terbentuk.

Menurut sains, dengan kekurangan tokoferol, otot jantung dan tujuan fungsi aktiviti pembiakan mungkin dihalang.

Lelaki mengalami mati pucuk, penyakit prostat. Wanita - mendapatkan keabnormalan yang berbeza semasa mengandung, keguguran, perkembangan tidak normal dan pembentukan embrio.
Kerosakan irama, kegagalan jantung, strok muncul.

Dos

Pengambilan Vitamin E: Dewasa - 8 - 10 IU;

Kanak-kanak - 4-7 IU, bergantung kepada umur;

Di mana terkandung

Sumber vitamin E Vitamin E (mg setiap 100 g) yang terdiri daripada minyak sayuran dan makanan tertentu (R.H. Bunnell, 1965; W.H. Senrell, 1972)

Punca hipovitaminosis

Tokoferol terdapat dalam hampir semua makanan dan kehilangan sedikit memasak, kerana seorang lelaki mesti membuat banyak usaha untuk membawa tubuhnya kekurangan bahan ini.

Dalam amalan perubatan, hipovitaminosis E sering berlaku apabila kerja-kerja sistem yang paling penting dalam badan gagal. Oleh itu, dalam sirosis hati, ada kekurangan tanda bahan ini, walaupun sumber vitamin E cukup.

Hypervitaminosis

Lebihannya menyebabkan penurunan dalam air kencing estrogen dan androgen;

Jika lebihan Tocopherol dijumpai untuk masa yang lama, gejala disfungsi seksual ditunjukkan dalam kedua-dua jantina;

Dalam kes kelebihan tocopherol yang berlebihan, saluran darah disekat, kegagalan buah pinggang terbentuk;

Dalam kes kelebihan tocopherol sebenarnya, jangkitan darah mungkin berlaku, dan di rongga perut - pengumpulan cecair. Selain daripada imuniti, kerja sistem saraf pusat rosak, tekanan meningkat.

Tanda-tanda kandungan tocopherol yang tinggi

Pening, tidak peduli, pendarahan retina, mual, keletihan.
Beliau adalah kali pertama ia ditemui dalam minyak hasil embrio pshenitsy.V bilangan besar kajian, didapati bahawa tenaga biologi yang paling ketara di kalangan tocopherols mempunyai alpha-tokoferol - vitamin E.

Bahan ini menarik perhatian apabila didapati bahawa ia secara aktif menyertai kursus reproduktif mamalia, termasuk manusia.

Ia tergolong dalam larut lemak, sifat-sifat berguna yang memudar di cahaya.
Sebenarnya, kualiti ini menentukan hubungan istimewa dengan produk yang mempunyai tokoferol, dan keperluan yang sesuai untuk pemeliharaan dan memasak.

Pada masa ini, perhatian pakar menarik gamma-tokoferol. Ini adalah bahan tambahan sintetik E308. Ia adalah antioksidan yang memanjangkan jangka hayat produk dan mencegah pengoksidaan dan transformasi warna. E308 agak boleh diambil dari tumbuh-tumbuhan: kacang soya, kuman gandum, benih kapas. Gamma tocopherol tidak berkaitan dengan tocopherol semula jadi.

Ia digunakan secara meluas dalam industri farmaseutikal, termasuk dalam penyelenggaraan produk penjagaan muka.

Persediaan

Sekumpulan persediaan vitamin E boleh didapati dalam bentuk lozenges, kapsul, penyelesaian, diambil secara lisan dan untuk suntikan. Selalunya ia digunakan dalam kapsul. Anda mesti ikut peraturan mengambil dadah.

Komposisi Vitamin E

Satu kapsul mengandungi:

a-tocopheryl acetate - 100 mg (100 IU) yg membantu - minyak bunga matahari, komposisi shell: Glycerin, natrium benzoate, E-211, air yang ditapis, gelatin.

Terdapat dalam 200 mg dan 400 mg;

Mengambil vitamin E

Terima mengikut arahan yang dilampirkan pada dadah atau yang ditetapkan oleh doktor.

Ia ditetapkan untuk dermatosis, psoriasis, ulser. Pengambilan vitamin E memastikan keadaan dinding saluran darah yang baik, ia meningkatkan ketepuan sel kulit, meningkatkan arus regeneratif dan memudahkan rawatan pelbagai penyakit.

Tocopherol dinasihatkan untuk mengambil jumlah yang meningkat semasa tempoh selsema bermusim. Membantu meningkatkan ketahanan badan terhadap virus dan jangkitan.

Artikel ini memberikan maklumat yang mencukupi tentang apa yang vitamin E memberikan tocopherol dalam tubuh dan mengapa seseorang memerlukan vitamin E agar setiap orang dapat menghadiri ke tahap yang mencukupi dalam tubuh.

pada topik

Vitamin E - sumber kecantikan dan pemuda yang kekal

Apakah vitamin E memerlukan badan kita?

Ramai orang tahu bahawa vitamin E adalah baik untuk badan kita, tetapi mari kita melihat lebih dekat mengapa ia diperlukan. Di antara banyak fungsi dan tugas vitamin E dalam badan, aktiviti antioksidan dan keupayaan untuk menguatkan sistem imuninya amat diketahui. Tidak hairanlah dalam komposisi semua kompleks untuk menyokong imuniti, vitamin E dimasukkan secara mandatori.

Di samping itu, antara ciri-ciri yang paling penting dalam vitamin E juga menyokong fungsi pembiakan (dengan itu, ia sangat popular di kalangan lelaki), memperbaiki saluran darah dan juga memerangi penyakit Alzheimer. Mengetahui semua fungsi vitamin E, mudah untuk memahami apa yang digunakan dalam perubatan dan dalam kaedah rawatan rakyat pelbagai penyakit.

Nama kolektif "vitamin E" dalam sains bermaksud beberapa bahan dari kumpulan tocopherols dan tocotrienols, dan oleh itu nama-nama ini sering digunakan sebagai sinonim.

Ia juga penting bahawa vitamin E diedarkan secara meluas, dan oleh itu, sentiasa dan dalam mana-mana musim, sesiapa sahaja boleh mendapatkannya dalam kuantiti yang diperlukan. Pada masa yang sama, hypervitaminosis untuk vitamin E bukanlah sesuatu yang aneh, dan penggunaannya secara sengaja dalam jumlah yang sangat besar hampir tidak pernah menyebabkan sebarang kesan sampingan yang serius.

Fungsi utama vitamin E dalam badan

Secara semulajadi, vitamin E dihasilkan hanya oleh tumbuh-tumbuhan, dan hanya dengan makanan tumbuhan dan dalam bentuk rizab dalam organ-organ dalaman haiwan ia memasuki tubuh manusia dan digunakan di sini untuk melaksanakan sejumlah besar fungsi:

• perlindungan membran sel dan lain-lain struktur badan daripada pengoksidaan dan kesan radikal bebas. Bahan-bahan yang memainkan peranan itu dipanggil antioksidan, dan vitamin E di antara mereka adalah salah satu yang paling terkenal. Sebenarnya, memerangi radikal bebas, tocopherol melawan penuaan seluruh organisma.
• Normalisasi penerimaan dan penggunaan oksigen dalam sel-sel badan.
• Sokongan untuk peredaran darah - manfaat vitamin E adalah disebabkan oleh normalisasi pembekuan darah dan tekanan darah yang lebih rendah.
• Perlindungan sel syaraf dari kerosakan oleh bahan aktif toksik.
• Memperkuat imuniti, terutama sekali dengan manifestasi sinergistik bersamaan dengan penggunaan vitamin C dan A.
• Kesan antikanker - dengan kekurangan vitamin E dalam kronik secara ketara meningkatkan risiko kanser.
• Penyertaan dalam pembentukan protein yang paling penting dalam badan - kolagen, fibrin dan lain-lain, perlu untuk pembinaan dan pembaikan tulang rawan dan ligamen. Di samping itu, vitamin E diperlukan untuk sintesis heme, menyokong kiraan darah normal.
• Melambatkan perkembangan penyakit Alzheimer dan memperbaiki keadaan pesakit diabetes.
• Sintesis hormon sokongan.
• Vitamin E berguna untuk memperbaiki keadaan kulit dan rambut, yang membolehkan ia digunakan dalam kosmetologi dan untuk pencegahan penyakit dermatologi tertentu.
• Sokongan untuk fungsi pembiakan, perjuangan menentang kemandulan dan normalisasi sistem kencing badan.

Tetapi walaupun mengetahui apa vitamin E, anda tidak boleh merawatnya sebagai ubat untuk semua penyakit. Ia biasanya ditetapkan sebagai agen sokongan dan bantu dalam terapi kompleks pelbagai penyakit, tetapi jarang dianggap sebagai ubat.

Pertama sekali, vitamin E akan menjadi paling berguna sebagai ejen propilaksis, yang, dengan pendekatan yang betul dan bertanggungjawab, akan membantu mengekalkan kesihatan.

Vitamin E sebagai antioksidan yang kuat

Sifat-sifat antioksidan vitamin E telah diketahui antara yang pertama, dan mereka yang menyatakan diri mereka dengan jelas dalam bahan ini.

Inti dari tindakan vitamin E adalah bahawa ia menghalang kemasukan oksigen agresif bebas ke molekul membran sel, yang boleh membawa kepada kemusnahan mereka.

Akibatnya, walaupun sel-sel yang sentiasa berada di bawah keadaan pendedahan yang kuat terhadap faktor-faktor buruk persekitaran luaran dan dalaman, dengan adanya jumlah vitamin E yang diperlukan dalam tubuh, dilindungi.

Telah diketahui bahawa radikal bebas adalah salah satu agen karsinogenik utama dalam tubuh. Ini bermakna bahawa vitamin E juga berguna kerana meneutralkan kesan-kesan bahan tersebut dengan ketara mengurangkan kemungkinan kanser. Dan di hampir semua organ dan setiap sel badan.

Kesan antioksidan vitamin E mendasari kesan yang sama dari hampir semua produk tumbuhan dalam alam semula jadi. Oleh itu, untuk pernyataan yang berwibawa "bawang putih adalah antioksidan yang kuat" atau "minyak zaitun mempunyai aktiviti antioksidan" seseorang harus membaca kenyataan bahawa vitamin E dalam bawang putih atau minyak zaitun diperlukan untuk melindungi tubuh daripada radikal bebas.

Mengurangkan kolesterol sebagai salah satu fungsi vitamin E

Vitamin E terikat kepada kolesterol oleh enzim yang bertanggungjawab untuk sintesis arteri musuh.

Jumlah vitamin E yang kecil diperlukan oleh badan untuk menghalang aktiviti enzim ini, dengan keputusan bahawa kolesterol dalaman, endogen akan dihasilkan dalam jumlah yang lebih kecil, dan tahap keseluruhannya dalam darah akan berkurangan.

Penyertaan vitamin E dalam sintesis protein

Vitamin E menjejaskan sintesis sejumlah besar protein. Antaranya ialah:

• kolagen, di mana struktur normal tulang, tulang rawan, tendon dan ligamen terletak.
• Protein bertanggungjawab untuk pengurangan kerangka, otot licin dan miokardium. Itulah sebabnya penggunaan penuh vitamin E menormalkan kerja otot, kekejangan kaki hilang dan pencapaian sukan meningkat.
• Vitamin E diperlukan untuk pembentukan protein plasenta dan membran mukus organ-organ dalaman.
• Juga bernilai menyebutkan adalah banyak enzim hati yang meneutralkan toksin memasuki badan melalui saluran penghadaman.
• Dengan penyertaan vitamin E, heme disintesis, komponen hemoglobin - formula darah dan penentangan tubuh terhadap anemia bergantung kepada pengeluarannya.
• Hormon, antaranya adalah hormon gonadotropik yang meningkatkan aktiviti seksual.

Ciri-ciri ini didasarkan pada penggunaan vitamin E sebagai cara untuk mencegah penyakit sendi, meningkatkan nada otot dan memerangi mati pucuk dan kemandulan. Walau bagaimanapun, kemungkinan yang kedua tidak terhad kepada penghasilan hormon seks.

Sokongan sistem pembiakan

Nama saintifik vitamin E sendiri - tocopherol - bermakna "memberi kesuburan" (dari "tokos" Yunani - kelahiran, "ferot" - untuk memberi).

Fungsi pertama bahan ini, yang ditemui sebelum pembebasan vitamin dalam bentuk tulen, adalah tepat untuk mengekalkan kesuburan tikus makmal - apabila vitamin E hilang dalam diet mereka, mereka tidak lagi membiak, tetapi apabila produk yang mengandunginya ditambah kepada diet, mereka sekali lagi mula menghasilkan anak.

Faedah vitamin E untuk sistem pembiakan dijelaskan oleh beberapa sifatnya:

1. Peluang untuk mempengaruhi perkembangan normal dan berfungsi dengan plasenta
2. Normalisasi kitaran haid pada wanita
3. Mengekalkan pengeluaran sperma lelaki
4. Meningkatkan keinginan seksual
5. Peningkatan jumlah estrogen dalam darah
6. Penghapusan kekeringan membran mukus organ-organ kemaluan dan pencegahan penyakit yang berkaitan dengannya.

Jelasnya, penggunaan vitamin E sebagai bahan yang menormalkan fungsi pembiakan, ditunjukkan untuk lelaki dan wanita.

Vitamin E sering dipanggil "vitamin wanita." Ini sebahagiannya disebabkan kebolehan kosmetiknya, sebahagiannya - dengan sokongan badan wanita semasa menopaus. Dengan jumlah vitamin E yang normal dalam diet dan penyerapan yang baik, kekerapan dan ketajaman "air pasang" berkurangan, mood melompat kurang, berpeluh berkurangan.

Vitamin E sebagai imunomodulator yang berkuasa

Vitamin E adalah salah satu daripada tiga vitamin paling terkenal yang menguatkan sistem imun. Ia tidak menghairankan bahawa, bersama dengan vitamin A dan C, ia termasuk dalam kebanyakan kompleks dan persediaan multivitamin.

Walau bagaimanapun, disebabkan pengiklanan besar-besaran mengenai ubat-ubatan dengan vitamin A dan E pada satu masa, ternyata penggunaan vitamin E boleh bermanfaat dan berbahaya.

Oleh itu, akibat negatif penggunaan cara mengandung vitamin ini adalah perkembangan osteoporosis pada wanita.

Walau bagaimanapun, saintis masih belum tahu sama ada vitamin E adalah penyebabnya, atau mana-mana vitamin lain dari kompleks yang digunakan.

Walau bagaimanapun, dalam tempoh kekurangan imuniti yang besar dalam populasi, penggunaan produk semula jadi yang mengandungi vitamin E akan memberikan hasil positif yang jelas.

Peningkatan keadaan kulit dan rambut Vitamin E

Oleh kerana sifat-sifat ini, vitamin E sangat dihargai oleh wanita dan para penikmat kecantikan. Sesungguhnya, vitamin E diperlukan untuk mencegah perkembangan kedut, bintik-bintik umur, nosogubok, ia juga tidak membenarkan kulit menjadi kasar.

Dasar tindakan ini adalah kesan antioksidan yang sama: gangguan kerutan dan pigmen berkembang secara besar-besaran akibat kerusakan sel oleh radikal bebas. Dan vitamin E diperlukan hanya untuk meneutralkan radikal ini.

Radikal bebas yang paling nyata dapat dilihat apabila kulit terdedah kepada matahari dan angin.

Kulit tebal, kasar, berkedut, khas pekerja pertanian, disebabkan oleh penampilan radikal yang sangat bebas di dalamnya kerana penyinaran ultraviolet dan perubahan suhu. Dan lebih banyak vitamin E di dalam badan, yang kurang, walaupun dalam keadaan seperti itu, bahan ini mempengaruhi keadaan kulit.

Vitamin dalam memerangi penyakit Alzheimer dan trombophlebitis

Kedua-dua penyakit Alzheimer dan trombophlebitis pada tahap normal vitamin E dalam badan sama ada tidak berkembang sama sekali atau berkembang dengan lebih perlahan disebabkan oleh fakta bahawa vitamin menormalkan komposisi darah dan membantu meningkatkan peredarannya melalui kapal. Oleh itu, apabila menerima pemakanan normal, sel-sel otak terus mengekalkan aktiviti mereka, dan dengan mengurangkan pembekuan pada pembuluh darah, pembekuan darah tidak terbentuk.

Faedah dan sifat vitamin E berkait rapat dengan gejala kekurangannya. Dalam kes ini, anemia, ketidaksuburan, distrofi otot rangka, gangguan saraf dan penyakit kulit boleh berkembang. Walau bagaimanapun, hipovitaminosis vitamin E adalah fenomena luar biasa dengan tepat kerana bahan ini terdapat di kebanyakan produk yang digunakan oleh manusia.

Kekurangannya biasanya timbul dalam penyakit saluran pencernaan, apabila vitamin itu tidak diserap ke dalam aliran darah, atau dalam gangguan metabolik yang diwarisi, di mana tubuh tidak menghasilkan enzim yang diperlukan untuk penyerapan vitamin E.

Dalam kes-kes lain, seringkali lebih bermanfaat untuk menyesuaikan diet anda, daripada menggunakan persiapan yang mengandung vitamin E.

http://himya.ru/dlya-chego-nuzhen-organizmu-vitamin-e.html