Dalam gaya hidup sihat, banyak perhatian diberikan kepada sarapan pagi. Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan makanan pagi adalah sangat penting untuk tubuh, dan oleh itu ia tidak boleh dilepaskan, atau ia tidak boleh dipikirkan untuk menggantikan sarapan penuh dengan secawan kopi. Hanya tuduhan tenaga yang kuat, dalam jam pertama selepas bangun, dapat memberi badan dorongan yang diperlukan untuk aktiviti selanjutnya.

Bangsa-bangsa lebih suka makanan yang berlainan untuk sarapan pagi: orang Inggeris memilih oat untuk pagi, orang Amerika memilih telur hancur dengan bacon, dan orang-orang Rusia untuk beberapa sebab mempertimbangkan permulaan terbaik untuk menjadi sandwic. Senarai hidangan yang boleh diterima untuk hidangan pagi tidak begitu hebat, tetapi di antaranya ada 10 sarapan pagi terbaik, menggabungkan semua manfaat untuk badan.

Sarapan bijirin terbaik

Apa yang terbaik untuk makan untuk sarapan pagi? Ramai orang akan ingat masa kanak-kanak mereka dan, berdasarkan pengalaman mereka, mereka akan mengatakan bubur. Sesungguhnya, ia bukan tanpa tujuan bahawa kita ditanam di taman dengan idea bahawa bubur adalah permulaan yang terbaik untuk hari itu. Dia mampu bertahan selama beberapa jam, dan kita boleh bekerja sehingga waktu makan tengah hari, tidak memikirkan makanan.

Bijir sarapan pagi terbaik adalah oat, soba dan bijirin. Mereka adalah yang paling energik berharga, kaya dengan vitamin dan serat. Di samping itu, ia mudah digabungkan dengan aditif seperti beri, buah, kacang dan madu. Jangan beli bubur segera, dan masak bubur dengan susu, jika anda mengambil berat tentang bentuk badan anda.

Sarapan pagi terbaik bagi orang ramai mendapat jisim otot adalah telur. Oleh kerana kandungan protein tinggi mereka, mereka dihargai dalam dunia sukan. Di samping itu, hidangan telur mudah dan cepat disediakan, yang sangat penting untuk orang moden.

Tetapi dengan produk ini adalah penting untuk mematuhi norma - tidak lebih daripada 3 kuning sehari dan 6 minggu, kerana ia mengandungi banyak kolesterol yang berbahaya dan berbahaya bagi hati. Pilihan terbaik untuk telur hancur ialah 2 yolks, 4 tupai dan sayur-sayuran.

Kue keju sepatutnya merupakan produk yang sangat diperlukan dalam diet yang betul. Memilih keju kotej rendah lemak, anda boleh dengan tenang bersarapan tanpa memikirkan kandungan kalori hidangan. Ia kaya dengan nutrien seperti kalsium dan fosforus, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan badan. Untuk mempelbagaikan menu, anda boleh bereksperimen dengan penambahan ke keju cottage.

Semua produk tenusu sangat sesuai untuk sarapan pagi, tetapi yogurt adalah yang paling popular. Pembuat Yogurt mampu sarapan pagi semulajadi dan lazat setiap hari, selebihnya akan menjadi lebih sukar, kerana mencari yogurt yang berkualiti di kedai-kedai tidak mudah.

Pilih yoghurt, yang termasuk sekurang-kurangnya ramuan yang mencurigakan. Anda tidak boleh mengambil yogurt manis, lebih baik untuk mengambil tanpa bahan tambahan, dan semasa sarapan, masukkan sudu madu atau buah beri di dalamnya.

Alpukat belum diambil akar dalam diet orang Russia, jadi pilihan sarapan ini boleh dipanggil luar biasa. Buah ini sememangnya bernilai termasuk dalam diet anda, kerana ia mempunyai sifat yang benar-benar unik. Telah terbukti bahawa alpukat dapat menghalang perkembangan sel-sel kanser.

Sekiranya anda sudah menyediakan smoothies untuk sarapan pagi - koktel dari pelbagai ramuan, kemudian cuba tambah sebagai ramuan baru. Alpukat kaya dengan vitamin dan lemak sayuran yang sihat, dan selain itu, ia sangat lazat. Kuman biji rami dan kuman gandum akan baik dengannya.

Bagi orang yang suka sosej, masuk akal untuk menggantikan produk berbahaya ini dengan daging rebus. Adalah dipercayai bahawa daging adalah makanan sarapan yang sukar, tetapi jauh dari itu. Perkara utama untuk memilih varieti rendah lemak (ayam, beberapa bahagian daging lembu) dan tidak menggorengnya, dan masak. Sarapan pagi ini akan menyediakan badan dengan zat besi, zink dan vitamin.

Pencinta makanan yang sihat tidak suka roti, tetapi roti bijirin membuat pengecualian. Ia mengandungi banyak garam mineral, vitamin kumpulan B dan kaya dengan bahan yang penting untuk pencernaan kita, sebagai serat.

Roti boleh digabungkan dengan banyak produk - daging rebus, keju rendah lemak, sayuran, ikan dan keju kotej.

Jika anda bangun dengan keengganan untuk bangun, kacang adalah sarapan pagi terbaik untuk anda. Mereka menyumbang kepada penghasilan serotonin, hormon kegembiraan. Sebilangan kecil kacang akan lebih daripada cukup, kerana produk ini sangat berkhasiat dan tinggi kalori. Adalah lebih baik untuk memilih walnut, badam dan hazelnut.

Anda mungkin terkejut dengan kemunculan produk ini dalam senarai kami. Hakikatnya, tidak semua sifat yang luar biasa diketahui oleh ramai orang. Sementara itu, ia mengandungi bahan yang unik.

Salah satu bahan adalah bromelain enzim. Para saintis mendapati ia tidak lama dahulu dan berhati-hati mempelajari sifatnya. Ternyata ia dapat mempercepat pecahan protein dan lemak. Harta ini diwujudkan hanya apabila makan nanas pada perut kosong.

Cuba masukkan buah tropika ini dalam sarapan biasa anda, dan anda akan melihat bagaimana penggunaannya akan meningkatkan mood anda. Ini adalah merit serotonin yang dihasilkan dari nanas. Ia boleh dimakan tanpa sekatan, kerana kandungan kalori nanas sangat kecil - hanya 45 kcal per 100 g.

Bersama nanas, buah ini diserap dengan baik pada waktu pagi. Adalah dipercayai bahawa penggunaannya akan membantu dalam mengurangkan berat badan. Selepas mengkaji komposisinya, kita boleh bersetuju dengan pendapat ini.

Buah ini sangat sedikit gula, tetapi banyak serat, menyerap pencernaan. Grapefruit adalah salah satu juara kandungan vitamin C, ia juga mengandungi banyak vitamin B, D, R. Penggunaan buah ini yang kerap mengurangkan risiko kanser dan mengurangkan kadar kolesterol dalam darah.

Grapefruit kaya dengan enzim, sebahagiannya menyumbang kepada pembakaran lemak yang bertambah. Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka anda akan berguna untuk makan separuh buah ini setiap hari sebagai tambahan kepada sarapan anda. Sekiranya anda suka grapefruits, anda boleh makan lebih banyak, kerana kandungan kalori per 100 gram hanya 30 kalori.

Ini hanya beberapa pilihan untuk sarapan pagi, menggabungkan mereka, mencari yang baru yang sesuai dengan anda. Tiga peraturan untuk sarapan pagi yang baik - kalori tinggi, kehadiran karbohidrat "lama", kemudahan penyediaan. Selamat pagi bermula dengan selera yang menyenangkan.

http://www.stylefitness.ru/10-luchshikh-produktov-na-zavtrak.html

Apa yang akan berlaku jika anda makan nanas pada perut kosong?

Oh, hoh, nanas ini! Saya telah mengalami semua daya tarikan makan nanas dalam bahagian-bahagian yang seolah-olah munasabah (3-5 perkara seminggu) untuk beberapa bulan yang tidak dapat dilupakan dalam satu syurga Asia. Untuk penyesalan saya yang mendalam, maka saya tidak tahu tentang sifat-sifat nanas yang indah "untuk menenggelamkan lemak dan bukan sahaja."

Mungkin anda telah menebak bahawa moral artikel itu - semuanya harus bersesuaian. Seperti yang saya bersetuju dengan anda! Ia sangat mudah untuk dikatakan dan kadang-kadang sukar untuk menentukan garisan sempadan yang sukar difahami mengenai batasan langkah ini, terutamanya semasa rehat yang lama ditunggu-tunggu.

Setakat yang saya dapat ingat, saya sama sekali tidak peduli dengan buah-buahan tropika, lebih suka hidangan yang lebih padat dan berkhasiat. Tetapi, setelah tiba di negara Thai yang cerah dan damai sejahtera yang cerah, saya sepertinya telah melepaskan gulungan dari banyak aroma dan rasa. Saya sentiasa mahu sejuk dan nanas segar menyumbang yang paling sesuai. Terutama sejuk, dikupas nipis dihiris nipis... mnyamshka.
Di samping itu, tukang masak salah satu kafe di sebelah kondo saya memasak salad buah-buahan yang lazat dan lazat di pagi hari. Seseorang dari Perancis juga menamakan anak perempuannya Alain Ducasse.

Jadi, apa yang akan berlaku jika anda makan nanas pada perut kosong. Mungkin segalanya akan baik dengan anda. Anda kehilangan beberapa paun dan angka anda akan menjadi lebih sempurna, tetapi saya tidak dapat. Saya tidak fikir anda berminat dengan semua butiran, jadi saya akan beralih kepada akibat rehat saya untuk pemulihan - gastritis dan pedih ulu hati dari nanas pada perut kosong, serta sakit yang berpanjangan di perut dan usus. Tetapi makanan pedas dan minuman ais, dan sebagainya.

Seseorang kini akan bertanya: "Dan mengapa perlu makan begitu banyak?" - Saya terkejut, saya tidak tahu jawapan soalan ini. Semua menyalahkan cinta saya tiba-tiba untuk nanas matahari pada waktu pagi.

Dengan cara ini, adakah anda tahu bahawa nanas mengandungi bromelain, yang digunakan dalam pembakar lemak - pelbagai ubat untuk penurunan berat badan?

Dan ini satu lagi cerita yang menakutkan:

Tubuh kita menggunakan shell protein khas untuk mengangkut lemak, membentuk lipoprotein yang dipanggil. Lipoprotein berketumpatan tinggi berguna, dan bahan ketumpatan yang rendah dan sangat rendah adalah berbahaya - mereka mempunyai kesan langsung kepada perkembangan aterosklerosis. Oleh kerana kesan bromelain, asid lemak menjadi lebih, tetapi protein diperlukan untuk menghasilkan lipoprotein - kurang. Tubuh hanya perlu menyelamatkan protein dan menggunakan lipoprotein berketumpatan rendah, dan ini adalah ancaman segera kepada kapal dan seluruh sistem kardiovaskular. Dari aterosklerosis adalah satu langkah untuk strok.

Jangan makan nanas pada mereka yang mempunyai kelikatan darah rendah. Hipotonik juga harus mengehadkan penggunaan buah ini kerana keupayaannya untuk mengurangkan tekanan.

Di sana anda memilikinya. Saya berharap pengalaman saya akan menyelamatkan anda daripada berlebihan dengan nanas dan sekali lagi mengingatkan anda bahawa semua yang berguna adalah berguna dalam kesederhanaan. Jaga diri sendiri. Terutama bercuti.

http://zygar.ru/zdorovye/ananas-na-golodny-zheludok.html

Buah apa yang boleh dipilih untuk makan malam

Kandungan artikel

• Buah apa yang boleh dipilih untuk makan malam
• Apa makan malam yang betul
• Apa jenis buah yang boleh anda makan?

Buah yang mana lebih baik?

Sekiranya kita mempertimbangkan makan malam dari segi faedah kepada tubuh, maka buah adalah bahagian yang diperlukan untuk makan. Perkara utama ialah memilih buah yang tidak akan memakan perut, kerana pada waktu malam, tubuh harus berehat, dan tidak mencerna sisa-sisa makanan. Ia tidak disyorkan untuk menyampaikan pisang atau anggur untuk makan malam. Buah-buahan ini adalah yang paling berkhasiat dan tinggi kalori, mereka paling dimakan untuk sarapan pagi. Untuk makan malam, buah-buahan berikut sesuai: nanas, limau gedang, raspberi, epal. Pertimbangkan setiap buah secara individu.

Nanas

Nanas kalori - 49 kcal, protein - 49 g, lemak - 0.4 g, karbohidrat - 0.2 g Nanas adalah produk yang sangat berguna. Ia merangsang sistem pencernaan. Nanas meningkatkan kandungan serotonin dalam darah dan kerana ini ia merasakan rasa lapar, dan juga membantu mengatasi kesakitan, mengeluarkan cecair berlebihan dari badan. Setelah dimakan untuk makan malam 200 atau 300 gram nanas, anda boleh mengisi tubuh memerlukan vitamin.

Untuk memilih nanas masak dan lazat, anda perlu mengambil kira beberapa butiran: ekor nanas harus diputar sedikit, dan sisik harus padat, elastik dan oren-kelabu, kadang-kadang dengan warna kekuningan.

Grapefruit

Satu lagi buah yang sesuai untuk makan malam ialah limau gedang. Kandungan kalori grapefruit adalah 29 kcal, protein - 0.7 g, lemak - 0.2 g, karbohidrat - 6.5 gram Grapefruit adalah produk diet terapeutik dan berharga. Sekiranya anda obes, maka beri perhatian kepada buah ini, ia akan membantu mengurangkan pound tambahan tersebut. Tambahan besar dalam pilihan buah adalah ketersediaan produk. Grapefruits dijual di rak-rak kedai sepanjang tahun, yang sangat penting bagi mereka yang sedang menjalani diet.

Raspberry

Musim raspberry bermula pada akhir bulan Jun, dan jika anda mempunyai peluang, pastikan anda makan buah segar ini. Kalsium raspberi - 42 kcal, protein - 0.8 g, lemak - 0.3 g, karbohidrat - 14.1 g Raspberry membebaskan sel daripada lemak, membuang toksin dan mengecut dari badan, mempercepatkan metabolisme.

Apple

Apple adalah buah yang unik. Kalori Apple adalah 47 kcal, protein - 0.4 g, lemak - 0.4 g, karbohidrat - 9.8 g Epal mengandungi banyak kumpulan vitamin A, B, C. Kehadiran pektin dalam buah ini mempengaruhi tahap indeks glisemik. Ia rendah dalam epal, yang bermaksud gula darah akan meningkat dengan perlahan.

Penggunaan buah yang betul

Lebih baik jangan campurkan buah-buahan antara satu sama lain, tetapi makan secara berasingan. Ini meningkatkan kecerobohan produk itu sendiri dan vitamin yang dimilikinya.

http://www.kakprosto.ru/kak-867554-kakoy-frukt-vybrat-na-uzhin

Blog Katya

Tapak mengenai kehilangan berat badan, gaya hidup sihat dan penjagaan diri

Diet Nanas

Diet nanas untuk merawat monodiet. Ini adalah diet yang sangat popular dan berkesan. Terdapat beberapa jenis diet nanas. Saya akan menulis tentang setiap spesies sedikit lebih rendah dan terperinci mungkin. Nanas mengandungi vitamin dan bahan-bahan surih yang sangat kaya. Nanas mengandungi vitamin B, provitamin A, vitamin C yang besar, dan mengesan unsur-unsur seperti besi, tembaga, zink, kalsium, magnesium, mangan, yodium. Tetapi sebagai cara untuk melangsingkan nanas dinilai kerana kehadirannya dalam komposisi sejumlah besar bromelain (bromelin) - enzim ini dipanggil enzim langsing. Bromelain meningkatkan penyerapan protein badan, dan di dalam perut ia merangsang pembebasan asid hidroklorik, enzim pencernaan, dengan itu membakar berat badan berlebihan. Di samping itu, ia membubarkan residu protein di dalam usus dan membersihkannya dari parasit. Pada masa ini, terdapat banyak produk pelangsingan di rak, termasuk bromelain, tetapi adakah anda memerlukan bahan kimia, apabila anda mendapat kesan yang sama, hanya makan buah-buahan yang kaya dengan vitamin dan mikro? Saya fikir ia adalah lebih baik untuk memilih diet nanas, di mana anda akan mendapatkan bukan sahaja angka langsing, tetapi juga meningkatkan imuniti anda. Nanas sebagai cara untuk menurunkan berat badan juga dihargai kerana 100g nanas mengandungi hanya 48 kcal.

Versi pertama diet nanas - diet pendek (1-2 hari)

Semasa diet nanas pendek, anda perlu beralih kepada diet empat kali. Untuk pemakanan, anda memerlukan 2 nanas dan 1 liter jus nanas 100% tanpa gula. Jus seperti ini boleh didapati, malangnya, hanya di rumah, anda memerlukan 2 nanas. Kita mesti mengambil nanas masak, baik dan utuh, mengupasnya, memotong pulpa ke dalam kepingan, dimasukkan ke dalam pemerah jus dan memerah jus. Nanas untuk memotong makanan ke dalam cawan, membahagikannya kepada 4 bahagian - sarapan, makan tengah hari, makan tengahari dan makan malam. Pada siang hari, jus nanas dan banyak air, sekurang-kurangnya 2 liter. Ramai penulis menasihatkan supaya tidak makan apa-apa lagi dan tidak minum kecuali jus nanas dan jus nanas, tetapi air adalah perlu dan perlu diminum, jika tidak, selepas diet sedemikian, anda akan dibawa ke hospital dengan gastritis. Mengenai contraindications, saya akan menerangkan secara terperinci di bawah. Selama 2 hari diet ini anda akan kehilangan sehingga 2 kilogram. Walau bagaimanapun, diet ini tidak digalakkan untuk menghabiskan lebih dari 2 hari, kerana ini mungkin menjejaskan kesihatan anda.

Versi kedua diet nanas - 5 hari

Diet ini direka untuk 5 hari, di mana anda boleh kehilangan sehingga £ 5 berat badan berlebihan. Pada siang hari, anda perlu minum 2 liter air bersih. Anda boleh minum teh herba, tetapi tanpa gula atau madu. Pengkomersilan tidak manis juga dibenarkan.

Versi ketiga diet nanas.

Diet ini direka untuk 5 hari, di mana anda boleh kehilangan sehingga 5 kilogram berat berlebihan. Pada siang hari, anda perlu minum 2 liter air bersih. Anda boleh minum teh herba, tetapi tanpa gula atau madu.

Diet Keempat Nanas - Tiga Hari

Diet ini agak mudah. Anda memerlukan 3 nanas, serta sayur-sayuran dan buah-buahan kecuali pisang dan kentang. Setiap pagi, bahagikan nanas ke dalam 3 bahagian dan selepas sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam, yang terdiri daripada buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran, kami makan nanas. Dan sebagainya selama 3 hari. Semasa diet ini anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air tulen setiap hari. Hanya air. Teh, compote, jus, dll. tidak boleh minum. Selepas 3 hari tolak 3 kilogram anda dijamin.

Pancang - kontraindikasi

Seperti mana-mana diet, diet nanas mempunyai kontraindikasi sendiri. Naip meningkatkan keasidan jus gastrik, yang boleh membawa kepada gastritis dan juga ulser. Di sini, sebagai contoh, diet nanas tidak sesuai dengan saya, kerana saya mempunyai masalah perut. Sayang sekali, kerana saya sangat suka nanas, tetapi jika saya makan lebih daripada separuh nanas sehari, perut saya mula menyakitkan dengan teruk. Oleh itu, orang yang menderita gastritis atau penyakit ulser peptik untuk duduk di atas diet nanas adalah dilarang sama sekali. Lebih baik memilih makanan lain yang tidak menjejaskan kesihatan anda. Sudah tentu, bagi orang-orang yang alah kepada bahan-bahan yang membentuk nanas atau jusnya, diet ini juga tidak berfungsi. Dengan berhati-hati harus makan nanas wanita hamil, sebagai makan nanas dalam jumlah besar dapat merangsang tisu otot dan menjaga mereka dalam keadaan yang baik.

Petua berguna mengenai diet nanas:

- Semasa diet anda perlu menggunakan hanya nanas segar, nanas kalengan sangat kaya dengan kalori, yang kami tidak perlukan.

- Nanas lebih baik untuk memotong kepingan kecil dan makan dengan garpu, kerana kulit bibir sangat lembut, dan anda mungkin merasakan sensasi terbakar yang tidak menyenangkan di sudut-sudut bibir selepas makan nanas.

- Setelah anda makan nanas, bilas mulut anda dengan teliti, atau sebaliknya berus gigi anda. Sejak nanas memusnahkan enamel gigi. Dan jika anda makan banyak nanas, ia mula mencubit lidah dan mulut. Jadi memberus gigi anda akan sangat membantu.

- Apabila memilih nanas, perhatikan aroma, bau buah masak yang sangat harum. Juga, jangan membeli buah-buahan berkulit keras dan kering. Di samping itu, jika anda menekan pada kulit buah masak, ia perlu mengisar. Kupas nanas kuning masak. Jika anda mendapati bintik-bintik gelap pada kulit, enggan membelinya.

Ulasan Diet Nanas.

Sebelum mula menulis artikel ini, saya naik sekumpulan forum dan artikel dan membaca banyak ulasan mengenai diet nanas. Saya menyiarkan ulasan yang paling popular dalam artikel itu.

Tinjauan 1. "Apabila saya sedang mencari diet untuk diri saya sendiri, saya melihat nanas dan segera memutuskan untuk meneruskannya, kerana saya suka nanas. Akibatnya, saya kehilangan 5 kilogram dalam 5 hari! Sebenarnya, saya tidak dapat melihat nanas selama sebulan, sebaik sahaja saya telah membentangkan asid di dalam mulut saya seolah-olah dari lemon))) Tetapi hasilnya berbaloi! Saya menasihati semua orang! "

Kajian 2. "Saya sangat menyukai diet. Pertama sekali, 4 kali sehari adalah mudah untuk saya, dan kedua, ia mudah diterima (walaupun saya berdosa untuk sarapan pagi yang kedua ditambah saya minum secawan kopi ditambah segala-galanya). Hasilnya ialah 2.5 kg. "

Tinjau 3. "Apabila saya hamil, saya mempunyai tempoh satu kali untuk nanas. Secara umum, saya makan nanas sehari dan pada pagi -1 kg. Dan saya makan mereka dan saya mahu lebih banyak lagi. Keseronokan tidak murah. Jadi saya fikir diet yang berkesan "

Tinjau 4. "Teman wanita saya selepas 1 hari duduk di atas diet nanas mula alergi, walaupun dia tidak mengalami sebarang alergi dalam hidup. Nah rumah itu suprostin! Jadi berhati-hati dengan buah ini. "

Kajian 5. "Dalam masa kurang dari beberapa hari, saya benci nanas ini. Tidak kira betapa berhati-hati saya memakannya, bagaimanapun, dari jumlah yang sedemikian semuanya mula membakar dalam mulut saya! Sememangnya anda akan kehilangan berat badan, kerana kemudian sekeping di kerongkong tidak akan memanjat seperti yang melampau)) "

Kajian semula 6. "Orang ramai, diet nanas sangat membantu. Teman wanita saya duduk di nanas dan teh hijau selama 4 bulan dan dari 100 saya kehilangan berat badan hingga 60 "

Tinjauan 7. "Tidak, saya tidak menyukainya. Pancang 2 buah hanya boleh dimakan satu hari, pada kedua menggoncang. 8 gelas jus adalah lebih menyenangkan, tetapi dari nanas, semua bibir retak seperti sejuk, lidah saya sakit. Kesannya adalah ya, tolak 2 kg. "

Tinjauan 8. "Hari yang baik! Kakak saya jatuh hampir 15 kg selama 1 bulan pada diet nanas. 2 hari seminggu memunggah, dan 5 hari lagi, seperti biasa, semua makan, hanya sehingga enam jam. Sudah tentu saya tidak mempunyai masalah dengan lemak yang berlebihan, saya tidak boleh tahan nanas. "

http://blogkaty.ru/ananasovaya-dieta/

Nanas

Nanas adalah buah tropika yang ditanam di ladang yang luas seperti kubis. Bukan pada pokok kelapa, seperti yang kita kira (dalam pandangan kami, hampir semua buah tropika tumbuh di atas pokok kelapa), tetapi di atas katil. Jadi nenas - ini adalah buah lain, dan ini perlu diterima. Walau bagaimanapun, jangan memecahkan tradisi asli kita, dan dalam artikel ini kita akan meninggalkan buah nenas. Berry biarkan ia dipanggil ahli biologi profesional dan orang yang penting untuk memanggil segala-galanya dengan nama mereka, tidak kira sama ada mereka memahami atau tidak.

Jadi, apa yang kita tahu tentang nanas?

Dia besar, kasar, dia mempunyai bulu besar yang lucu, nanas berbau yang baik, mempunyai rasa yang hebat dan pelabuhan yang memberi manfaat besar untuk tubuh manusia... ia kelihatan... Sekurang-kurangnya, saintis moden mengatakan demikian, yang nampaknya berdasarkan beberapa jenis penyelidikan. Atau tidak saintis, tetapi doktor buta, ahli nutrisi dan orang kaya...

Secara umum, sesiapa sahaja dan apa sahaja yang mendakwa di sana, kita hanya tertarik dengan kebenaran. Oleh itu, sekarang kita akan secara konsisten mempertimbangkan aspek-aspek berikut "kehidupan nanas":

Nah, dan kemudian anda membuat keputusan untuk diri sendiri sama ada ia layak membayar sebanyak nenas seperti yang mereka minta di kedai kami sekarang...

Komposisi kimia nanas

Ciri-ciri berguna nanas

Mari kita mulakan dengan yang jelas... Nanas yang matang (dan hanya makanan yang bernilai itu) mempunyai aroma yang sangat menarik, yang merupakan kesan langsung dari kehadiran dalam buah ini sejumlah besar minyak penting. Dan minyak penting, seperti yang anda ketahui, enjin yang kuat dari semua biokimia manusia. Dan dalam kes ini, kita hanya mendapat faedah menghidu rasa nenas (sekurang-kurangnya, tiada siapa yang berjaya menyangkal ini sehingga sekarang). Lagipun, bau yang menyenangkan sekurang-kurangnya meningkatkan mood kita, dan sebagai maksimum, melancarkan seratus atau dua proses kimia dalam tubuh, yang sebenarnya mewujudkan mood kita, meningkatkan pertahanan tubuh.

Jika kita bercakap dalam "bahasa" penyelidikan saintifik, maka nanas boleh membantu:

• Jelas usus manusia dari serpihan makanan, toksin, sisa dan mukus yang berbahaya
• Ketahui mikroflora simbiotik usus kita dengan makanan yang lengkap (itu mikroflora ini yang membekalkan kita dengan sekurang-kurangnya separuh daripada bahan-bahan berfaedah yang diperolehi "dari luar")
• Larutkan dan keluarkan plak kolesterol
• Untuk menangani proses keradangan dalam mana-mana tisu dan organ badan manusia (lihat di bawah untuk maklumat lanjut)
• Jadikan darah lebih cair (mengurangkan kelikatannya) dan dengan itu meningkatkan pemakanan semua sel badan kita (kedua-dua oksigen dan vitamin-mineral, tenaga, dan lain-lain), serta mengurangkan risiko penyumbatan vaskular yang membawa kepada serangan jantung dan strok
• Melegakan keadaan orang dengan hipertensi
• Melawan sel-sel kanser yang berlaku di dalam badan kita setiap hari dalam kuantiti yang banyak (dengan pemakanan berlimpah tradisional)
• Mengurangkan keamatan, dan dalam sesetengah kes bahkan menghapuskan kesakitan otot dan sendi (jika ada)
• Melegakan bengkak yang disebabkan oleh penyakit buah pinggang dan kardiovaskular

Di samping itu, nanas mengandungi bromelain, bahan yang disifatkan oleh saintis untuk kategori enzim yang terlibat secara aktif dalam pecahan sebatian protein. Mana-mana sebatian protein, termasuk mereka yang membentuk mikroorganisma patogen. Ini bermakna nanas itu berguna kepada sesiapa yang menderita angina, sinusitis, sinusitis, radang paru-paru, pyelonephritis dan penyakit keradangan lain yang menyiksa tubuh mana-mana orang sekurang-kurangnya dari semasa ke semasa.

Pada masa yang sama, dipercayai bahawa bromelain membantu tubuh melawan jangkitan secara eksklusif pada perut kosong, jadi disarankan untuk menggunakan jus nanas mentah mentah pada perut kosong. Jika tidak, bromelain hanya akan membantu memecahkan protein yang telah tiba dengan makanan, yang seterusnya boleh membawa kepada penurunan tahap hormonnya sendiri, dan faedahnya akan menjadi minimum. Ini seolah-olah benar, tetapi mengurangkan beban ke atas badan adalah tambahan, kerana dalam hal ini ia akan mempunyai kekuatan untuk melakukan perkara-perkara yang lebih penting (contohnya, membersihkan organ-organ dalam dari slag dan lendir).

Dengan cara ini, bromelain hanya dalam nanas mentah dan jus nanas yang baru dimasak. Semua produk lain (makanan dalam tin, jem) tidak berguna dalam hal ini.

Dan ya, doktor mengesyorkan makan nanas dengan inti pokok, kerana ia terdiri hampir serat kasar, yang menyucikan saluran pencernaan dan darah kita. Tetapi kami fikir ini: suka - makan, tidak suka - dan jangan. Kupas epal melakukan tugas yang baik tugas ini juga...

Harm dan kontraindikasi nanas

Pertama sekali, saya mesti mengatakan bahawa nanas yang tidak matang "membakar" kulit, dan tidak ada buah-buahan sedemikian. Nanas masak lebih kurang yogurt, tetapi ia juga boleh menyebabkan kemudaratan kepada badan.

Ciri-ciri nanas berbahaya adalah:

• keasidan tinggi jus nanas boleh memburukkan lagi penyakit gastrointestinal (ulser, gastritis), kerana membran mukus orang seperti ini sangat lemah
• sekali lagi, kerana keasaman tinggi jus, nanas memakan enamel gigi

Pada dasarnya, ini semua sifat-sifat nanas yang membahayakan, tetapi ada yang lain... Sebagai contoh, beberapa pakar menganggap nanas yang tidak matang adalah cara yang abortif, yang secara automatik mengklasifikasikannya sebagai dilarang untuk wanita hamil. Percaya atau tidak adalah perniagaan anda, tetapi kami percaya bahawa wanita hamil hanya perlu makan apa yang mereka inginkan (ketika memakan makanan mentah semula jadi).

Dengan cara ini, jika anda menganggap kesan abortif nanas yang belum matang menjadi nyata, maka perlu diingat bahawa di bawah keadaan perindustrian, jus boleh dimasak daripada buah-buahan yang anda suka, termasuk dari buah-buahan yang terus terang. Jadi, fikirkan sama ada menggunakan pengganti perindustrian dengan nama bangga "Jus Nanas Asli".

Dan perkara terakhir dalam bahagian ini: pakar percaya bahawa hanya 1 cawan jus nanas setiap hari (atau 1 nanas) adalah selamat, semuanya adalah risiko dan bahaya anda sendiri.

Nanas untuk penurunan berat badan

Buat masa ini, nanas telah menjadi produk bergaya yang hampir membakar lemak dari tubuh seseorang dengan besi panas (tanpa rasa sakit, sudah tentu). Lebih tepat lagi, bukan nanas itu sendiri, tetapi bromelain yang sama, yang sebenarnya menghilangkan sebatian protein, dan bukan lemak. Malah ubat-ubatan dengan bromelain dicipta yang kononnya menyumbang kepada penurunan berat badan yang kuat dan benar-benar selamat.

Bahkan, bromelain benar-benar membantu menurunkan berat badan, tetapi tidak pada tahap yang menyiarkan ahli farmasi dan makanan tambahan, dan mekanisme tindakan pada tubuh agak berbeza. Malah, bromelain, dan keseluruhan nanas secara keseluruhan, menyumbang kepada penubuhan metabolisme di dalam tubuh manusia, yang mencetuskan mekanisme untuk membersihkan serpihan yang terkumpul di mana-mana dan di mana-mana. Pertama dan utama, toksin keluar dari tisu adipose. Oleh itu kesannya.

Adalah penting untuk memahami bahawa kandungan kalori nanas adalah rendah. 100 gram nanas segar mengandungi kira-kira 50 kcal. Apa yang bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, indeks glisemik buah ini melebihi 65 unit. Ini bermakna bahawa gula (walaupun semula jadi) akan segera disedut ke dalam darah, yang boleh menjejaskan kesihatan pesakit kencing manis (jika anda makan nanas secara keseluruhan pada satu masa, contohnya).

Jika anda tidak mempunyai masalah dengan paras gula darah, tetapi ada keperluan untuk tambahan serat kasar yang membersihkan usus, tolong perhatian anda pada nanas. Dengan nanas untuk sarapan pagi, berat tambahan akan perlahan-lahan pergi...

Bagaimana untuk memilih nanas masak?

Apabila memilih nanas, kami cadangkan bergantung kepada garis panduan berikut:

• Tiada reput, cendawan, bintik coklat dan bau yang kuat.
• Hijau tidak bererti tidak matang.
• Kulit mesti elastik (tidak teguh, tidak lembut, tetapi elastik).
• Rusa nanas yang masak cantik dan hijau, tetapi agak mudah untuk menarik sekeping kertas, dan tuft itu sendiri berputar dengan mudah di sekitar paksinya.
• Ada yang menentukan kematangan nanas dengan telinga. Untuk melakukan ini, ketuk buah dengan telapak tangan anda (seperti semangka) dan tentukan suara pekak atau berdering. Dalam kes pertama, terdapat nanas berair yang matang di hadapan anda, di kedua - lebih baik untuk dilalui dan mencari pilihan yang lebih baik. Pendekatan sedemikian memerlukan pengalaman tertentu, jadi terus berlatih, dan dari masa ke masa anda akan mula membezakan bunyi buah-buahan dengan jelas seperti bunyi pelbagai alat muzik.
• Di samping itu, juiciness nanas boleh ditentukan oleh beratnya. Benar, kaedah ini memerlukan perbandingan perasaan anda dengan berat hipotetis nanas, yang ditentukan oleh dimensinya. Tetapi ini tidak bermakna bahawa kaedah ini tidak berfungsi (walaupun kerumitan kata-kata). Biasanya nanas masak berminyak seberat lebih sedikit daripada nampaknya pada pandangan pertama. Dan itu sahaja.
• Nanas masak mesti mempunyai bau yang menyenangkan. Jika tidak ada bau - sekali lagi berlalu.
• Harga nanas berkualiti tinggi yang matang tidak boleh menjadi rendah, kerana penghantaran nanas masak dilakukan oleh pengangkutan udara. Sebaliknya, harga yang tinggi sama sekali tidak menjamin kualiti, kerana semua orang mahu keuntungan.

Selepas membeli nanas anda tidak boleh berehat, kerana anda perlu memotong nanas dan memutuskan sama ada memakannya. Ini boleh dilakukan dengan warna pulpa. Dalam nanas matang ia kuning, dan dalam buah-buahan yang tidak matang ia pucat. Dalam kes yang kedua, nanas lebih baik untuk menghantar sampah.

Bagaimana untuk menyimpan nanas?

Jika anda tidak mencipta keadaan yang sesuai untuk nanas yang matang, maka anda tidak akan dapat mengekalkannya untuk masa yang lama. Maksimum - 2 minggu, dan kemudian di dalam peti sejuk. Walaupun nanas matang biasanya disimpan pada suhu bilik dan kelembapan. Benar, tidak lebih dari 3 hari. Jadi rasa dan bau mereka tetap utuh. Perkara utama di sini adalah untuk makan nanas sebaik sahaja penampilan bintik coklat pertama pada kulit. Dan lebih baik - sebelum mereka muncul.

Dan ingatlah: semakin rendah suhu udara, semakin lama jangka hayat. Keadaan yang sesuai untuk menyimpan nanas: 7-10 ° C dan kelembapan 90%. Selain itu, setiap buah adalah wajar untuk membungkus kertas.

Anda boleh menyimpan nanas dalam bentuk yang berbeza - menggunakan pengetinan atau memasak, tetapi ini adalah cerita lain...

http://www.iamcook.ru/products/pineapple

Adakah nanas membakar lemak atau tidak? Apa itu bromelain?

Anda bertanya: nanas membakar lemak atau tidak? Persoalannya sendiri tidak sepenuhnya betul, oleh itu, nanas tidak membakar lemak. Hanya dalam pulpa mengandungi sejumlah besar bahan yang dipanggil bromelain. Bromelain nanas menyumbang kepada pecahan lemak yang cepat, membantu penyingkiran mereka dari tubuh dan menghalang pemendapan yang baru.

Kualiti pemakanan bromelain diperhatikan oleh pakar pemakanan, sebab itu produk ini begitu popular di dunia diet, dan oleh itu mitos yang nanas membakar lemak.

Apakah pulpa nanas terdiri daripada?

Pertimbangkan apa produk yang hebat ini:

• 80% daripadanya terdiri daripada air;
• Ia mengandungi banyak serat;
• Bromelain;
• Vitamin: C, A, B dan PP;
• Mineral: besi, kalium, kalsium, yodium, fosforus;
• Sejumlah besar asid buah (terutamanya sitrik);
• Kandungan kalori rendah (setiap 100 gram - 49 kcal, protein - 0.4 g, karbohidrat - 10.6 g, lemak - 0.2 g);
• Mempercepat metabolisme dengan memecah serat protein.

Walaupun nanas tidak membakar lemak, buah-buahan masih menyumbang kepada penurunan berat badan, dan diet berdasarkan buah ini cukup berkesan.

Populariti diet nanas berkembang kerana gabungan faktor:

• Kehadiran serat yang banyak menghalang kelaparan dan membersihkan usus;
• Sejumlah besar asid sitrik membantu perut mencerna makanan berlemak;
• Bromelain - menyumbang kepada pecahan protein yang cepat, yang mencetuskan proses pembentukan yang baru, akibatnya badan membakar lemak tersimpan.

Malah sejumlah besar buah tidak akan menyimpan dari pound tambahan. Makan nanas harian, kalori masih perlu dikira, jangan lupa tentang pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal. Lagipun, tugas utama bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga berat badan.

Beberapa tip untuk mereka yang ingin mencuba diet nanas:

• Nanas adalah alergen yang kuat, dan sebelum anda memakannya, pastikan ia tidak menyebabkan reaksi.
• Oleh kerana banyak asid sitrik, nanas dikontraindikasikan untuk mereka yang telah meningkatkan keasidan, gastritis atau ulser. Sekiranya terdapat penyakit diet saluran pencernaan dengan nanas bukan untuk anda.
• Dengan menggunakan nanas harian dalam kuantiti yang banyak, masalah mungkin timbul: pelbagai penyakit saluran gastrousus atau alergi, walaupun mereka tidak pernah terdahulu.
• Setelah makan nanas mentah selalu membelai mulut anda. Jus nanas menghancurkan enamel, juga terpakai pada nanas dalam sirap.

Diet nanas

Nanas dimakan mentah, membuat jus, buah-buahan manisan dan buah-buahan kering, sirap dalam sirap, ditambah kepada salad, dibakar dengan daging atau doh... Walau bagaimanapun, ternyata makanan lazat dan sihat. Tetapi jika anda ingin menggunakan nanas untuk penurunan berat badan, adalah wajar untuk mempertimbangkan bahawa semasa rawatan haba, bromelain dan vitamin lain dimusnahkan. Akibatnya, keberkesanan janin dikurangkan, jadi untuk nanas diet digunakan terutamanya dalam bentuk segar.

Diet Nanas 3-hari

Diet nanas tiga hari sangat melampau, dan ia hanya boleh digunakan jika tiada penyakit saluran gastrousus. Pada siang hari, satu setengah hingga dua kilogram nanas dimakan mentah (ia tidak akan berfungsi dalam sirap). Hanya ambil dan bahagikan buah segar menjadi empat bahagian yang sama, makan untuk sarapan, makan tengah hari, minum petang dan makan malam.

Selepas makan, pastikan anda minum setengah liter air bersih. Jadi anda makan selama tiga hari, tetapi tidak lagi. Mengetahui berapa kalori dalam nanas, mudah untuk mengira bagaimana rendah kalori diet ini, yang bermaksud bahawa pada akhirnya ia akan dapat menurunkan berat badan dengan ketara.

Diet 5 Hari Nanas

Menjauhkan pilihan diet, bukan sahaja nanas, tetapi juga produk lain termasuk dalam diet. Empat hidangan sehari - dua sarapan, makan tengahari dan makan malam. Sarapan adalah sama sepanjang makanan. Setiap hari anda perlu minum hingga dua liter air yang telah dimurnikan. Hidangan terakhir tidak lewat daripada 4-4.5 jam sebelum waktu tidur. Di dalam diet ia dicadangkan untuk menggunakan minyak zaitun, jika tidak, anda boleh mengambil sayur-sayuran.

• Sarapan pagi pertama ialah 120 kcal. Dua sudu makan oatmeal dan tuang satu peratus kefir (100 gram), biarkan selama 15 minit, selepas itu anda boleh makan. Minum sarapan smoothies dari nanas (setengah gelas).
• Sarapan pagi kedua ialah 255 kcal. Rebus satu telur ayam dan buat sandwic dari roti hitam (50 g) dengan keju keras (30 g).

Hari pertama

• Semasa makan tengahari, nasi, kalori 303 kcal. Segelas gandum masin rebus dan 25 g mentega.
• Pada waktu makan malam, keju cottage, kalori 210 kcal. Campurkan 200 g keju kotej (9%) dengan nanas, parut pada parutan kasar (setengah gelas).

Hari kedua

• Untuk makan tengah hari, dada ayam, kalori 160 kcal. Susu ayam atau fillet direbus dalam air masin (mengambil 100 gram produk siap) dan smoothie nanas segar (100 g) untuk pencuci mulut.
• Pada waktu makan malam, salad fillet ayam, kalori 215 kcal. Timun (1 pc), dada ayam bakar dengan rempah (70 g) dan nanas dalam tin (50 g) dipotong menjadi kiub dan isi dengan 1 sudu teh. minyak zaitun. Balut dalam kepingan selada dan makan. Rempah rasa: lada hitam tanah, bawang putih kering, halia dan pala.

Hari ketiga

• Untuk makan tengahari, salad sayuran, kalori 165 kcal. Tomato (2 keping), nanas 100 gram (segar), separuh daripada lada manis, 2 daun selada. Tomat dan nanas dipotong menjadi kiub, jalur lada manis, merobek salad, campurkan segalanya dan berpakaian dengan sos. Sos: 1 cengkih bawang putih, lobak merah parut, 1 sudu besar. l minyak zaitun dan jus lemon.
• Pada waktu makan malam, fillet kalkun, kalori 305 kcal. Dalam kuali dengan minyak sayuran (tidak lebih daripada 1 sudu) goreng fillet turkey diced (200 g) dengan separuh bawang. Untuk makanan ringan pencuci mulut dari nanas (200 ml).

Hari keempat

• Untuk makan tengahari, salad dengan ayam panggang bakar, kalori 290 kcal. Dalam ketuhar, panggang fillet ayam yang dibalut dengan kerajang (payudara juga sesuai), ambil 100 g produk siap dan potong potong, tambahkan kacang polong dan jagung (beberapa sudu besar), salad cincang kasar (2 helai), musim dengan 1 sudu besar. l minyak zaitun. Untuk pencuci mulut, lantai adalah oren dan sebilangan nanas.
• Pada waktu makan malam, sup sayuran (kurus), kalori 180 kcal. Pisau cincang lobak, bawang dan lada manis (separuh) dan masukkan air masin mendidih (0.3 l), masak sehingga selesai. Masukkan kacang hijau dalam tin (2 sudu besar) dan 20 g mentega, rebus selama 1 minit. Pukul 10 g keju keras dalam pinggan.

Hari kelima

• Semasa makan tengahari, nasi, kalori 340 kcal. Segelas gandum masin rebus dan 20 g mentega, salad (3 helai), untuk pencuci mulut, smoothies nanas.
• Pada waktu makan malam, ayam, kalori 305 kcal. Susu dibakar dengan keju (potong 200 g fillet ayam, gosok 20 g keju keras, panggang dalam kuali). Untuk pencuci mulut, sekeping kecil nanas.

Buah-buahan dan buah-buahan kering dari nanas

Pertama, mari kita lihat apa buah candied dan buah-buahan kering. Buah kering (setiap 100 gram - 268 kcal, protein - 1.3 g, karbohidrat - 65.7 g, lemak - 0.1 g) - buah kering, dehidrasi yang berlaku di bawah matahari atau di dalam ketuhar pada suhu rendah. Dalam buah kering, vitamin kebanyakannya dipelihara, dan rasa menjadi lebih kaya kerana penyejatan air. Buah-buahan yang direndam (setiap 100 gram - 91.8 kcal, protein - 1.66 g, karbohidrat - 17.9 g, lemak - 2.2 g) - buah-buahan, direbus dalam sirap gula, dan kemudian dikeringkan.

Oleh kerana rawatan haba dalam buah-buahan cendawan, vitamin menjadi kurang, dan kandungan kalori meningkat berkali-kali disebabkan oleh banyak gula.

Walau bagaimanapun, dalam diet, mereka menggunakan buah-buahan dan buah-buahan kering. Sudah tentu, kandungan kalori buah kering adalah tinggi, tetapi dalam bentuk ini nanas tetap berguna. Dengan mudah, ia juga adalah fakta bahawa buah-buahan manisan berat sedikit dan mempunyai jumlah kecil. Anda boleh membawa mereka bersama anda di jalan raya atau bekerja sebagai snek, jika anda sedang diet pilihan ini lebih baik daripada sandwic. Di samping itu, buah-buahan cendawan boleh disimpan untuk masa yang lama, mereka tidak memerlukan peti sejuk.

http://bezpuza.ru/produkty/frukty/ananas-szhigaet-zhir-ili-net.html

Hidangan Nanas, Sarapan

Sarapan pagi

Hidangan Nanas

Semasa Shrovetide, dan bukan sahaja saya mencadangkan untuk memasak lekapan coklat yang lazat dan asli dengan pengisian dan buah. Pancake lembut dan berair.

Untuk sarapan, anda boleh membuat muffin dengan kacang, wortel, epal dan kismis. Muffin pagi dalam resipi ini sangat lazat dan sihat.

Sihat, menyegarkan smoothie dengan nanas, kiwi, pisang dan bayam akan mengenakan anda tenaga dan mood yang baik.

Dalam lempeng yang indah dan sihat terdapat semua yang disukai oleh kanak-kanak - kacang, nanas dan wortel. Sorotan utama mereka - gabungan dengan krim keju kotej!

Menyeronokkan dan mudah membuat penkek keju kottage dengan nanas kering pineapples.

Hidangan pencuci mulut yang lazat untuk sarapan pagi.

Jika anda mempunyai grill buatan sendiri, maka memasak donat goreng dengan nanas di grill untuk sarapan pagi akan menjadi tradisi harian.

Semua hak kepada bahan-bahan di laman web www.RussianFood.com dilindungi menurut undang-undang yang berkenaan. Apabila menggunakan sebarang bahan dari laman web ini, hyperlink ke www.RussianFood.com adalah wajib.

Pentadbiran tapak tidak bertanggungjawab terhadap penggunaan resipi di atas, kaedah penyediaan, masakan dan saranan lain, kecekapan sumber-sumber di mana hiperpautan diletakkan, dan kandungan iklan. Pentadbiran tapak tidak boleh berkongsi pendapat pengarang artikel yang dipaparkan di laman web www.RussianFood.com

Laman ini menggunakan kuki untuk menyediakan anda dengan perkhidmatan yang terbaik. Dengan tetap di laman web ini, anda bersetuju dengan dasar tapak untuk memproses data peribadi. Saya SETUJU

http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=926,1507

Nanas untuk sarapan pagi

Mengenai MosCatalogue.net

MosCatalogue.net adalah perkhidmatan yang memberi anda keupayaan untuk memuat turun video YouTube dengan kualiti yang baik dengan cepat, secara percuma dan tanpa pendaftaran. Anda boleh memuat turun video dalam format MP4 dan 3GP, di samping itu, anda boleh memuat turun video dari sebarang jenis.

Lihat, menonton, muat turun video - semuanya percuma dan pada kelajuan tinggi. Anda juga boleh mencari filem dan memuat turunnya. Hasil carian boleh disusun, menjadikannya mudah untuk mencari video yang anda mahukan.

Anda boleh memuat turun filem, klip, episod, treler percuma, dan anda tidak perlu melawat tapak Youtube itu sendiri.

Muat turun dan tonton lautan video tidak berkesudahan dalam kualiti yang baik. Semua secara percuma dan tanpa pendaftaran!

http://www.moscatalogue.net/search?q=%D0%90%D0% BD% D0% B0% D0% BD% D0% B0% D1% 81 +% D0% BD% D0% B0 +% D0% B7% D0% B0% D0% B2% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0% BA

Diet Nanas

Tepung - buah-buahan yang menyumbang kepada proses pencernaan dan membantu anda sentiasa kekal langsing.

Bromelain enzim, yang merupakan sebahagian daripada nanas, secara intensif memecah lemak dan protein. Satu keping nanas, dimakan sebelum makan, terutamanya jika diandaikan adanya daging dan makanan berlemak, akan membantu pencernaan.

Makan nanas juga mengurangkan selera makan "kejam".

Kalori nanas hanya 48 kcal setiap 100 gram produk

Sifat berguna buah eksotik:

Nanas adalah buah ajaib, ia melaksanakan fungsi berikut:

• menguatkan saluran penghadaman;
• mengurangkan tekanan;
• melegakan keradangan;
• meningkatkan imuniti;
• membersihkan kapal

Pilihan diet nanas

Diet nanas selama 3 hari

Selalunya, kehilangan berat badan berenang kepada program penurunan berat badan nanas selama tiga hari. Menu indikatifnya adalah seperti berikut:

Sarapan pagi: "pap" 100 g buah + 150 ml yogurt nonfat dan 3 sudu teh. serpih oat.

Sarapan pagi kedua: 1 telur ayam + sandwic salmon yang asin ringan pada sekeping roti rai, sedikit buttered.

Makan tengahari: sebahagian daripada sup sayur-sayuran (lebih baik berasaskan saderi) + sebahagian salad + salad sayuran dari timun, saderi, tomato + sekeping fillet ayam rebus (tidak melebihi 00 g).

Makan malam: sepotong kue puff dengan pengisian nanas atau roti rai, 100 g nanas.

Diet nanas pendek

Mengamati diet dua hari nanas, anda boleh menyingkirkan beberapa pound tambahan.

Dalam satu hari diet ini, anda perlu makan 2 kilogram nanas dan minum 2 liter jus nanas tanpa gula. Ransum harian juga termasuk 100 g keju kotej rendah lemak dan 100 g daging tanpa lemak.

Diet seimbang

Tempoh diet ini untuk penurunan berat badan tidak boleh melebihi 5 hari.

Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter cecair - keutamaan untuk air tidak berkarbonat dan teh herba tanpa gula.

Sarapan pagi (ia adalah sama untuk semua hari):

Hidangan 100 g daging nanas parut, 100 ml yogurt rendah lemak dan 2 sudu teh. oat

Makan siang (juga untuk semua hari):

Roti roti rai, dihiris dengan sedikit mentega, telur rebus dan sepotong salmon asin.

Makan tengah hari: bubur nasi coklat (tanpa garam dan perasa).

Makan malam: sepasang kentang, rebus dalam kulit dan 100 g nanas, serta 1 sudu besar. krim masam rendah lemak, 1 sudu kecil lobak dan 50 g keju kotej rendah lemak (dari produk yang dicadangkan yang anda perlukan untuk menyediakan salad).

Makan tengah hari: ayam rebus dan 100 g nanas.

Makan malam: 100 g nanas, udang rebus, beberapa ranting saderi dan timun segar (dari bahan-bahan yang dicadangkan supaya anda boleh membuat salad, memasak dengan jus lemon).

Makan tengah hari: 100 g nanas, daun salad, separuh daripada lada merah manis dan sepasang tomato masak (dari produk yang disenaraikan di atas, anda boleh membuat salad, di mana pakaian adalah campuran minyak zaitun, jus lemon dan mustard).

Makan malam: fillet kalkun yang direbus - 100 g, roti rai dan 100 g nanas.

Makan tengah hari: salad, dibuat dari 100 g daging ayam, 3 keping oren, 2 sudu besar. kacang hijau, 100 g nanas dan sebilangan kecil mayonis rendah kalori.

Makan malam: sup berasaskan saderi, serta 100 g nanas.

Makan tengah hari: pai pastri puff disemai dengan nanas.

Makan malam: bubur dari beras perang dan 100 gram nanas.

Diet protein nanas

Ia tidak ketat dan berlangsung selama dua minggu, di samping itu, selain nanas, ia dibenarkan untuk makan daging tanpa lemak (arnab, daging tanpa lemak, daging lembu, ayam belanda tanpa jalur lemak), cendawan, serta buah-buahan yang tidak manis dan sayur-sayuran bukan berkanun. Pada siang hari, anda boleh makan 600-700 g nanas dan 200-300 gram daging, membahagikan keseluruhan jumlah makanan kepada empat dos kecil.

Duduk pada diet selama dua minggu, anda boleh kehilangan kira-kira lima pound tambahan.

Kelebihan diet ini ialah resipi hidangan boleh sangat berbeza. Hanya perlu melihat satu syarat semasa penyediaan mereka: tiada lemak dan minyak. Sebelum memasak daging disyorkan untuk merapikan jus nanas, yang akan menjadikan daging lebih lembut dan lembut.

Satu lagi keadaan pemakanan ini - minum banyak air. Yang terbaik dari minuman dianggap sebagai air mineral tanpa gas, buah dan teh hijau.

Petua berguna untuk pemakanan

• Tambah makanan rendah kalori dan rendah lemak kepada diet anda.
• Pancang boleh digunakan dalam bentuk hidangan sampingan, pencuci mulut dan makanan ringan.
• Cuba gunakan hanya nanas segar. Mereka adalah yang paling bermanfaat untuk kesihatan. Sebarang rawatan mengurangkan sifat berfaedah nanas.
• Minum lebih banyak air semasa diet anda.
• Apa pun penggunaan nanas tidak dibentuk roti, makan dengan garpu, supaya tidak menyentuh bibir lendir sensitif.
• Semasa diet, adalah mustahil untuk makan hanya nanas, kerana makanan tersebut sama dengan kelaparan, dan kelaparan, walaupun ia membantu menurunkan berat badan, tetapi kesannya selepas tidak lama. Semasa pemakanan nanas, ia juga dibenarkan memakan buah-buahan lain, makanan tanpa lemak yang tenusu, dan daging tanpa lemak bersandar.
• Adalah dinasihatkan untuk makan nanas segar, tetapi juga tin. Jika anda lebih suka, maka apabila anda membelinya, anda perlu memastikan bahawa ia tidak mengandungi bahan tambahan. Jika nanas kaleng mengandungi sirap atau gula, maka tidak akan ada hasil daripada diet sedemikian.
• Pastikan minum sehari kira-kira satu liter jus nanas.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/ananasovaya-dieta.shtml

Diet Nanas

Ramai orang tidak mempunyai persatuan yang paling menyenangkan dengan perkataan "diet", yang agak semulajadi: terdapat beberapa orang yang suka sekatan pada dasarnya, dan sekatan makanan bahkan lebih. Untuk mengecualikan, pada muhibah, rasa dari kehidupan seseorang demi menghilangkan pound tambahan untuk banyak adalah serupa dengan prestasi. Walau bagaimanapun, tidak semestinya perlu membuat pengorbanan itu. Ternyata anda dapat menurunkan berat badan tanpa ditangkap oleh makanan yang berguna tetapi sering segar dan monoton. Contohnya adalah diet nanas.

Apakah nanas yang berguna

Nanas sebagai produk adalah baik kerana ia secara harmoni menggabungkan dua keperluan utama yang orang biasanya membuat untuk makanan: buah ini lazat dan sihat. Tidak perlu memberi hujah-hujah yang menyokong hujah pertama - beberapa orang akan menolak makanan istimewa yang enak dan manis ini. Bagi faedah nanas, ia telah lama dibuktikan oleh saintis pelbagai kepakaran - dari ahli biologi menjadi ahli nutrisi.

Oleh itu, nanas berguna untuk orang ramai dan terutamanya bagi orang yang kehilangan berat badan:

• Buah ini penuh dengan vitamin dan bahan berfaedah yang lain. Ia mengandungi vitamin A, B, C, P, serta asid askorbik dan asid folik, mineral, magnesium, kalium, besi, fosforus, serat dan fruktosa.
• Buah ini mempunyai kompleks enzim khas - bromelain, yang mempunyai reputasi sebagai pembakar lemak, walaupun, sebenarnya, ia mengaktifkan proses pecahan protein, yang juga penting untuk penurunan berat badan. Lagipun, protein menyumbang kepada pertumbuhan otot, dan, seperti yang diketahui, lebih banyak jisim otot seseorang, semakin aktif metabolismenya.
• Nanas membantu jus gastrik untuk berfungsi, iaitu, menyumbang kepada pencernaan makanan yang lebih cepat. Ini bererti bahawa kelebihan tidak akan berlarutan dalam badan dalam kilogram yang tidak perlu dan akan didepositkan di pinggang dalam sentimeter.
• Nanas mampu menyampaikan dosis serotonin tambahan, yang juga dikenali sebagai hormon kebahagiaan atau keseronokan. Disebabkan ini, apabila buah ini dimasukkan ke dalam menu, keperluan yang biasa untuk masalah "kesesakan" dan situasi tertekan hilang. Selain itu, dengan latar belakang kegembiraan batin ini, perasaan kelaparan sangat dirasakan, iaitu, seseorang boleh mengambil kurang kalori daripada biasa.
• Oleh kerana kaliumnya, buah ini membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan, akibatnya, pembengkakan berkurangan (minus kilogram atau dua jumlah berat).
• Nanas sendiri adalah produk yang agak rendah kalori. Nilai tenaganya hanya 48 kilokalori setiap ratus gram.

Secara umum, reputasi nanas sebagai produk yang membantu menghilangkan berat badan berlebihan, begitu sempurna bahawa banyak syarikat farmaseutikal menghasilkan produk pelangsingan yang dibuat berdasarkan buah-buahan tertentu ini.

Kelebihan dan kelemahan makanan nanas

Diet berasaskan nanas merujuk kepada diet mono berasaskan produk tunggal. Makanan sedemikian secara tradisional dianggap kaku, kerana diet mereka jauh dari pelbagai, tetapi pada masa yang sama dan yang paling berkesan kerana menu yang terhad. Mengenai diet nanas, kenyataan ini sebahagiannya betul. Keberkesanannya tidak diragui, tetapi ramai yang kehilangan berat badan akan berhujah dengan ketegaran. Sebaliknya, mereka yang mencuba diet berasaskan nanas mencatatkan kelebihan berikut:

• ketersediaan - buah ini, walaupun eksotisme, boleh dibeli sepanjang tahun;
• kegunaan - produk yang kaya dengan vitamin tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan keseluruhan;
• kebolehpercayaan - produk rendah kalori membolehkan ia makan dalam hampir apa-apa jumlah, tanpa menderita kelaparan dan ketakutan untuk mengambil terlalu banyak;
• kebolehubahan - diet boleh direka untuk beberapa hari (dari tiga hingga tujuh), yang membolehkan anda menyesuaikannya secara individu untuk diri sendiri.

Di samping itu, nanas adalah buah serba boleh yang baik dengan pelbagai jenis makanan. Dengan itu anda boleh memasak pelbagai hidangan yang pelbagai yang orang yang tidak terlibat dalam proses kehilangan berat badan akan iri kepada anda.

Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh menggunakan diet nanas tanpa berfikir, tanpa terlebih dahulu berunding dengan ahli diet atau pengamal am. Lagipun, nanas, seperti mana-mana produk, mempunyai beberapa kontraindikasi untuk digunakan. Buah ini tidak boleh dibawa dengan masalah kesihatan tertentu:

• jika seseorang mempunyai masalah perut - tahap keasaman buah yang meningkat dapat memburukkan mereka;
• trombositosis - nanas meningkatkan kelikatan darah;
• dengan gigi tidak sihat - jus nanas mempunyai kesan buruk pada enamel gigi.

Di samping itu, dengan nanas anda perlu berhati-hati terhadap alahan dan wanita hamil - kerana ancaman keguguran.

Nombor diet nanas 1

Versi pertama diet nanas boleh dipanggil pendek, atau cepat, kerana ia direka untuk hanya satu atau dua hari. Anda perlu membeli empat nanas selama satu hari: potong dua buah ke dalam kepingan dan bahagian-bahagian yang sama mengikut jumlah makanan. Dari buah-buahan lain, perlu memerah jus, yang perlu diminum di antara waktu makan. Pada masa yang sama, kita tidak boleh melupakan air biasa. Semasa diet nanas yang ketat, anda pasti perlu minum sekurang-kurangnya dua liter sehari untuk melindungi perut anda dari asid buah. Dua hari - ini adalah tempoh maksimum yang anda mampu apabila menggunakan hanya satu nanas. Ganjaran anda akan ditolak dua kilogram pada skala.

Skim makan nenas yang sama disarankan untuk digunakan dalam kehidupan sehari-hari selepas pemakanan untuk hari puasa.

Nombor Diet Pineapple 2

Versi kedua diet dirancang selama tiga hingga lima hari. Ia lebih berubah-ubah, kerana ia membolehkan penggunaan produk lain selain nanas.

Untuk sarapan pagi, anda boleh memasak bubur pada air dan menambah madu dan nanas kepadanya.

Semasa makan tengah hari, sediakan daging atau ikan dengan nanas. Sebagai bahan daging, pilih pilihan pemakanan - dada ayam atau ayam belanda atau ayam rabung. Bagi ikan, lebih baik menggunakan ikan trout atau salmon. Sebagai hidangan sampingan - beras rebus atau soba.

Untuk makan malam, rasailah diri anda ke keju kotej dengan irisan nanas, daging atau salad sayur dengan nanas atau salad makanan laut.

Untuk makanan ringan dan makan tengahari, makan kepingan nanas dan jus nanas.

Berdasarkan ulasan penurunan berat badan, pada masa ini dan dengan cara pemakanan ini, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada tiga atau lima pound tambahan.

Diet nanas nombor 3 (selama 7 hari)

Satu lagi versi diet nanas - seminggu. Kami mengkaji nombor 2 diet dan mencipta hidangan baru dengan nanas segar, yang akan kami masak selama tujuh hari. Perkara utama adalah makan nanas setiap hari di mana-mana makanan, supaya enzimnya berfungsi melawan berat badan berlebihan sepanjang masa.

Prinsip utama diet nanas

• Jangan lupa tentang air - anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter sehari.
• Jangan menggantikan nanas segar kalengan - mereka boleh menjadi terlalu banyak gula, maka semua usaha penurunan berat badan anda akan sia-sia. Begitu juga dengan jus - ia perlu untuk minum tidak dibungkus, tetapi baru diperah.
• Kami memilih buah-buahan segar dan mengabaikan yang tidak matang, jika tidak, kami tidak akan mendapat apa-apa keseronokan daripada diet.
• Bersihkan dan bilas gigi anda selepas makan untuk melindungi enamel gigi daripada asid.
• Kami memantau jumlah kalori yang digunakan. Nanas ini boleh dimakan apa sahaja yang anda mahukan, dengan produk lain tidak boleh diterima, walaupun dimasak dengan kombinasi buah-buahan.
• Dalam membuat menu mingguan, kami tidak termasuk pisang, kentang, anggur, tepung, dan manis. Semua makanan karbohidrat berkanji tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Hidangan dikukus atau diminimumkan.
• Garpu itu harus menjadi alat utama Anda di meja, bahkan jika Anda memakan buah dalam bentuk yang paling murni sepanjang hari. Hanya dalam kepingan kecil dan hanya satu demi satu - sebaliknya jus nanas boleh merosakkan kulit di sudut bibir.
• Sebaiknya, diet nanas perlu disokong oleh aktiviti fizikal.

Minus sepuluh kilogram dalam diet nanas tujuh hari - hasil ini cukup dapat dicapai, jika anda konsisten dalam usaha mereka. Tetapi jangan lupa tentang nanas dan selepas berakhirnya rejim pemakanan terhad, kerana ia melindungi buah dari pembentukan gumpalan darah, mengurangkan bengkak, menguatkan sistem kardiovaskular dan saraf.

http://onwomen.ru/ananasovaya-dieta.html