Hari ini, malangnya, kes-kes anorexia di kalangan wanita dan wanita muda telah jauh dari jarang berlaku. Penyakit ini semakin merebak setiap hari. Tetapi pembungaan sebenar penyakit ini berlaku dalam tiga puluh tahun yang lalu. Pada masa ini, telah diketahui bahawa dua daripada seratus orang menderita penyakit ini. Penyakit itu sendiri diselubungi oleh banyak mitos dan prasangka. Tetapi untuk ini, anda tidak perlu datang dari keluarga miskin atau miskin. Sebaliknya, anoreksia, sebagai peraturan, menderita mereka yang tidak mempunyai masalah dengan jumlah makanan. Mereka yang mempunyai kekayaan yang baik dan lebih berlebihan. Kenapa ini berlaku?

Pertama anda perlu memahami apa yang anoreksia. Ini adalah penyakit yang sangat kompleks dan kontroversi. Mereka yang percaya bahawa anoreksia dikaitkan dengan masalah dengan organ dalaman (misalnya, dengan perut atau usus), dengan kekurangan makanan atau dengan selera makan yang tidak disengaja. Pendapat ini pada asasnya salah.

Anorexia adalah penyakit mental, seperti kerosakan saraf. Berat anoreksia cepat hilang kerana apa yang berlaku di kepala pesakit.

Oleh itu, dalam anoreksia, terdapat rasa ketakutan terhadap berat badan, seseorang dengan segala cara dan cara berusaha untuk mengelakkan ini, dan oleh itu memanjakan dirinya dengan segala macam diet dan sekatan makanan. Dan, sebagai peraturan, ketakutan ini sia-sia, kerana sangat sering perempuan dengan angka yang baik dan data fizikal yang sangat baik mengalami anoreksia. Tetapi ia juga berlaku bahawa anoreksia disebabkan oleh diet yang tidak normal untuk penurunan berat badan. Pada satu titik di kepala adalah apa yang dipanggil "litar pintas". Sebab-sebab penyakit ini akan dibincangkan kemudian.

Pesakit dengan anoreksia mempunyai dua cara utama untuk mengurangkan berat badan. Yang pertama ialah sekatan yang ketat pada makan, serta senaman yang berlebihan. Kaedah kedua adalah berdasarkan pembersihan badan dengan mengambil bahan pencahar, diuretik, serta memaksa muntah.

Anoreksia boleh dicetuskan oleh tiga sebab: biologi, psikologi dan sosial. Faktor biologi bergantung kepada keturunan. Ada kemungkinan seseorang dari saudara mara menderita atau menderita pada masa ini gangguan ini. Dalam kes ini, sukar untuk menentang contoh buruk. Dengan cara ini, gadis remaja paling menderita dari ini.

Jika penyebab anoreksia adalah faktor psikologi, maka masalah peribadi mungkin menyebabkan anoreksia. Sebagai contoh, ia mungkin perceraian ibu bapa atau penjagaan orang yang disayangi.

Akhirnya, sebab ketiga, iaitu sosial, adalah keinginan yang tidak dapat ditekankan untuk meniru orang lain, menjadi seperti mereka dan tidak menonjol dari massa umum. Sebagai peraturan, punca-punca ini sama-sama hadir apabila mempertimbangkan gambaran keseluruhan kejadian. Mungkin penyebab sifat psikologi yang lebih biasa. Walau bagaimanapun, semuanya adalah semata-mata individu dan bergantung kepada keadaan tertentu.

Dalam anoreksia, beberapa ciri ciri diperhatikan. Makan, sebagai peraturan, berlaku semasa berdiri, makanan dibahagikan kepada kepingan yang sangat kecil. Tidur juga terganggu, pesakit selalu berfikir bahawa berat badannya masih sangat besar, walaupun dengan berat badan 30 kilogram. Pada masa yang sama, yang lain menyedari penipisan yang menyakitkan orang ini. Di samping itu, terdapat ketakutan panik untuk menjadi lebih baik. Terdapat penolakan lengkap hubungan dengan dunia luar: seseorang yang mempunyai anoreksia jarang pergi ke luar.

Berat anoreksia adalah masalah terbesar. Ramai orang tersilap apabila mereka berfikir bahawa anda boleh mendapatkan berat badan jika anda baru mulakan dengan baik dan makan dengan baik. Tetapi tidak. Kerana hakikat bahawa anoreksia adalah penyakit mental, maka rawatan harus bermula dengan rayuan kepada pakar psikiatri. Pakar mesti memahami di mana akar penyakit ini berasal, yang menyebabkan anoreksia. Ia sering berlaku bahawa penyakit itu berasal dari masa kanak-kanak, ketika anak itu dipaksa makan melalui kekerasan. Selepas beberapa ketika, tetapan negatif terbentuk, yang boleh menyebabkan anoreksia.

Seiring dengan psikologi, ahli terapi dan pakar pemakanan perlu bekerja. Bantuan komprehensif boleh membantu dalam kes ini. Untuk beberapa waktu, pesakit anoreksia perlu pergi ke hospital, di mana makanannya akan dipantau, di mana ia mungkin meletakkan dropper dan selalu mengambil ujian.

Latihan psikoterapi kumpulan dengan orang lain yang juga mengalami penyakit ini juga berkesan dalam mengubati anoreksia. Dalam kes ini, terapi amat penting, kerana orang yang mengidap anoreksia selalunya mandiri, sukar bagi mereka untuk menilai dengan tepat berat dan keadaan mereka, dan sosialisasi pesakit tersebut sangat sukar.

Anorexia adalah satelit yang kerap dilahirkan oleh banyak bintang Hollywood. Jadi, Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan dan ramai lagi yang menderita dan mengalami anoreksia. Malangnya, minda remaja yang tidak matang mengambilnya untuk kecantikan dan gaya, mereka cuba meniru patung-patung mereka dalam hal ini, yang merosakkan kehidupan mereka sendiri. Menurut statistik, kadar kematian dari anoreksia adalah kira-kira 15% daripada jumlah kematian. Anorexia, penurunan berat badan yang berlaku pada kadar yang cepat, sukar untuk dirawat di peringkat lanjut.

Jadi, bagaimanakah berat badan seorang pesakit anoroksik? Ini adalah langkah kedua selepas pergi ke doktor. Adalah penting bahawa pesakit menjalani terapi penuh dengan psikiatri.

Pertama anda perlu meningkatkan selera makan anda, gangguan yang telah berlaku dalam pesakit anoreksia. Beberapa kaedah licik dan tidak licik boleh menyebabkan selera makan yang sihat. Sebagai contoh, semua hidangan mestilah warna yang cerah dan menyenangkan. Adalah wajar bahawa ia adalah merah, oren atau kuning. Warna biru dan biru mengurangkan selera makan.

Juga menstabilkan keinginan untuk makan boleh epal, kefir, lemon, sayur-sayuran. Di samping itu, terdapat selera stimulan makanan khas - sebagai contoh, dalam bentuk pil atau sudah termasuk dalam kompleks vitamin.

Langkah kedua dalam penambahan berat badan untuk anoreksia adalah diet seimbang. Dalam menu ini mesti diguna dengan protein dan karbohidrat. Pastikan makan daging, telur, produk tenusu, bijirin dan roti putih. Sayur-sayuran dan buah-buahan juga harus ada dalam diet dalam memerangi anoreksia untuk membantu kerja penyakit usus kecil yang malas. Adalah penting untuk mengetahui kadar berikut: protein 30%, karbohidrat 50% dan lemak 20%.

Terdapat juga diet mingguan khas untuk mendapatkan berat badan awal. Sebagai contoh, anda boleh mengambil diet keju yang berkesan. Di samping itu, anda perlu makan sejumlah besar pisang, anggur, kacang dan coklat gelap. Mengenai diet ini, anda boleh mendapat kira-kira dua kilogram seminggu. Bagi pesakit anorexic, setiap kilogram adalah pada bil. Lagipun, kesihatan dipertaruhkan.

Kita perlu dengan cara, dan satu lagi diet mingguan. Ia dipanggil "Itali" kerana ia termasuk semua jenis pasta, pizza dan lasagna. Dibuktikan bahawa makanan Itali sangat lazat, sihat dan tinggi kalori. Mengenai diet sedemikian, anda boleh mendapat kira-kira tiga kilogram seminggu.

Singkatnya, anoreksia memerlukan pemerhatian khas. Berat, ketinggian dan nisbahnya harus sentiasa dipantau. Adalah penting bahawa indeks ini sesuai dengan norma. Ini akan membantu semua kaedah di atas.

Melawan anoreksia boleh mengambil masa yang lama. Di samping itu, ini adalah salah satu penyakit yang boleh kembali, dan dengan kambuh setiap kali akan lebih mengancam. Oleh itu, adalah penting untuk tidak membawa diri ke anoreksia, dan jika ia berlaku bahawa penyakit itu diserang, maka tidak boleh anda menolak bantuan orang luar. Untuk ini, pesakit mesti mahu dirawat. Ia juga sangat penting untuk tidak menyerah, membawa semuanya bermula hingga akhir, jangan malas. Dalam hal ini, sokongan saudara-mara dan saudara-mara adalah wajib. Anda tidak perlu menarik balik diri sendiri - lebih baik mencari orang yang mempunyai masalah yang sama dan cuba berjuang bersama - untuk berat badan, untuk kesihatan, untuk kanak-kanak masa depan dan untuk kebahagiaan. Untuk bertarung adalah untuk hidup! Hidup tanpa anoreksia. Pemulihan yang cepat dan mendapat berat yang betul!

http://missanna.ru/mejdu-prochim/sovetyi/kak-nabrat-ves-pri-anoreksii.html

Home Dietetik Anorexia untuk Berat Badan

Artikel ini bercakap tentang pemakanan dalam anoreksia. Kami bercakap mengenai diet terapeutik untuk penambahan berat badan, makanan yang dibenarkan dan dilarang. Anda akan mengetahui apa jenis nutrisi untuk pemulihan selepas anoreksia diperlukan, menu teladan.

Peraturan Kuasa

Anorexia adalah penyakit serius yang menimbulkan ancaman kepada kehidupan manusia. Selalunya diperhatikan pada wanita, kurang kerap pada lelaki, kanak-kanak dan remaja. Anorexia nervosa adalah bentuk yang paling biasa pada wanita, pada lelaki dan kanak-kanak, patologi biasanya berkembang terhadap latar belakang penyakit yang ada.

Gangguan pemakanan memerlukan rawatan di hospital atau rumah, bergantung kepada peringkat penyakit. Di samping rawatan dadah dan psikologi, terapi pemakanan memainkan peranan penting dalam pemulihan.

Nutrisi enteral dalam patologi dipilih berdasarkan ciri-ciri individu pesakit. Pemakanan perubatan dikembangkan oleh ahli pemakanan, manakala ia berdasarkan kepada peraturan berikut:

• Makanan perlu seimbang, dengan cukup vitamin, mineral, protein, lemak dan karbohidrat lambat.
• Saiz bahagian dikira secara individu untuk setiap pesakit. Jumlah satu hidangan tidak boleh terlalu besar atau kecil, jika tidak, hasil yang dicapai akan hilang.
• Diet untuk berat badan harus terdiri daripada makanan cecair atau separuh cecair.
• Diet harus sentiasa mengandungi buah-buahan segar dan beri, mereka boleh dimakan secara keseluruhan atau sebagai kentang tumbuk.
• Makanan mestilah pecahan, perlu ada 3 makanan utama dan 2 makanan ringan setiap hari.
• Rancangan harian harus termasuk sup, ikan rendah lemak, bijirin, daging dan sayuran segar.
• Adalah penting untuk memerhatikan rejim minuman, minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air tulen tanpa gas.

Produk yang dibenarkan dan dilarang

Diet semula untuk anoreksia perlu digunakan dengan berhati-hati, terutamanya apabila memperluaskan diet. Jadual di bawah menunjukkan senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang untuk gangguan makan.

http://o-tele.ru/pitanie-pri-anoreksii/

Pemakanan untuk anoreksia untuk mendapatkan berat badan

Jika anda ingin mendapatkan berat badan: diet dan diet, gaya hidup

Semua usaha anda dan penyediaan diet kalori tinggi akan sia-sia jika anda menjalani gaya hidup yang tidak memihak kepada ini.

Kadang-kadang penipisan berlebihan mungkin muncul akibat pemindahan penyakit, yang telah memilih banyak kekuatan dan tenaga yang dihasilkan dari rizab rizab internal tubuh. Untuk mendapatkan berat badan, anda mesti mematuhi peraturan tertentu, baik dalam pemakanan dan tingkah laku.

Diet: bagi mereka yang ingin mendapat berat badan

Pemakanan bagi mereka yang ingin menjadi lebih baik

Wanita yang terlalu gemuk biasanya tidak gembira dengan angka mereka dan mahu menurunkan berat badan, sementara impian wanita nipis menjadi lebih baik. Dan selalunya yang kedua lebih sukar dilakukan.

Cara menghitung kalori untuk menurunkan berat badan

Kaedah untuk mengira kalori untuk penurunan berat badan.

Memandangkan kalori, anda membuat langkah-langkah yakin setiap hari untuk harmoni. Tetapi anda perlu mengira dengan betul, dengan mengambil kira cara hidup, umur, dan berat badan awal. Rumusan dan garis panduan spesifik untuk penurunan berat badan dengan mengira kalori.

Anorexia. Cara untuk menghilangkan anoreksia

Bagaimana untuk menambah berat badan

Anoreksia adalah apa-apa tetapi kehilangan selera makan. Anorexia biasanya merupakan gejala yang dikaitkan dengan sebarang penyakit; selepas menyembuhkan penyakit, anoreksia juga hilang. Lebih jarang, anoreksia berkembang sebagai negara merdeka. Dalam sesetengah kes, punca anoreksia mungkin mengalami kerosakan saraf, tekanan.

Anorexia: dalam mengejar angka cantik

Bagaimana untuk menambah berat badan

Mereka mengatakan bahawa mana-mana perniagaan boleh dibawa ke titik kebodohan. Apabila anda melihat wanita yang letih oleh malnutrisi yang berterusan (diet tidak lagi dipanggil) wanita, maka anda memahami kata-kata ini dengan jelas.

Bagaimana untuk mendapatkan berat badan: dua diet

Diet dan tip untuk mereka yang ingin menjadi lebih baik

Salah satu masalah yang paling mendesak di kalangan seks adil ialah penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, bersama-sama dengannya terdapat satu lagi masalah yang bertentangan. Sesetengah wanita dan gadis yang terlalu nipis bermimpi untuk mendapatkan berat badan, kerana penipisan yang berlebihan adalah tidak menarik kerana kenyang.

Aromaterapi. Rawatan anoreksia dan bulimia dengan kaedah aromaterapi

Anorexia dan Bulimia

Masalah pemakanan yang betul dan berat badan normal sama berlaku kepada lelaki dan wanita. Ini tidak hanya memerlukan keindahan, tetapi juga kesihatan. Orang yang gemuk lebih mudah terdedah kepada banyak penyakit, tetapi keinginan fanatik untuk mempunyai angka yang sangat tipis dan kehilangan selera makan juga akan membawa kepada kesihatan yang buruk.

Bagaimana untuk menambah berat badan. Resipi Pemakanan

Pemakanan bagi mereka yang ingin menjadi lebih baik

Setiap orang mempunyai masalah sendiri - seseorang terkejut oleh setiap gram tambahan, meletihkan dirinya dengan diet dan menderita dari fakta bahawa setiap bahagian disimpan di pinggang atau dalam masalah. Dan seseorang sedih melihat dirinya di dalam cermin, cuba membuat bentuk yang tidak wujud dengan ruffles dan ruffles.

Diet bagi mereka yang ingin mendapat berat badan

Bagaimana untuk menambah berat badan

Tidak semestinya wanita berpuas hati dengan angka mereka. Satu kelihatan bahawa payudara mereka terlalu kecil. Orang lain percaya bahawa mereka tidak mempunyai perut rata yang cukup. Masih yang lain, sebaliknya, ingin pulih sedikit, untuk menyenangkan kekasih mereka, yang memuja wanita cantik.

Nipis terlalu menangis

Bagaimana untuk menambah berat badan

Berlawanan dengan kepercayaan popular tentang penderitaan wanita akibat berat badan yang berlebihan, nipis juga menangis! Para saintis telah mengira bahawa orang yang beratnya 12 peratus di bawah norma adalah calon yang paling setia untuk orang lama. Dan jika semua orang mahu mendapatkan sedikit lebih baik, maka tidak ada yang lebih mudah.

Kwasniewski Diet Fatty

Diet lemak untuk mereka yang ingin membawa berat badan kembali normal, mengikuti kaedah unik Dr. Kwasniewski. Cadangan dan menu pemakanan, contraindications.

Teknik Dr Kwasniewski membantu orang ramai untuk mendapatkan berat badan normal: bagi mereka yang mengalami obesiti - untuk menurunkan berat badan, dan untuk orang yang mempunyai berat badan yang rendah - untuk mendapatkan kilogram yang diperlukan. Diet membolehkan anda makan daging, lemak babi, telur, dan juga menggantikan lemak sayuran dengan lemak haiwan.

Protein Shakes Recipes for Weight Gain

Memformat ke NTFS

Ia penting! Prosedur ini akan memadamkan semua data yang terkandung di pemacu denyar. Jika mengandungi maklumat penting, salin ke PC anda untuk mengelakkan kerugian.

Algoritma pemformatan adalah seperti berikut:

1. Kami menyambungkan peranti itu ke PC dan menunggu pengiktirafannya;
2. Pergi ke folder "Komputer Saya" dan pada cakera tanggal yang boleh dipilih untuk pemacu denyar, klik kanan manipulator dan pilih pemformatan:
3. Tetingkap muncul dengan tetapan tatacara. Dalam "Sistem fail" adalah perlu untuk memilih opsyen NTFS. Selepas itu klik bermula dan bersetuju dengan langkah berjaga-jaga:

Setelah selesai prosedur pemformatan, peranti bersih diperoleh, yang mempunyai format yang diperbarui dengan keupayaan untuk menulis saiz fail besar.

Jangan lupa untuk juga memantau peranti usb anda, dan untuk ini, baca artikel saya - "Mengapa dengan selamat mengalih keluar peranti USB."

Soalan-jawapan: bagaimana memasak pastri yang sempurna

10 jenis daging yang paling berguna

Makan dan menurunkan berat badan: 10 hidangan yang tidak mencederakan angka

7 resipi yang akan mengubah sikap anda kepada kembang kol

9 kesilapan yang anda buat semasa memasak

Pemakanan untuk anoreksia nervosa

Pada masa ini, terdapat kecenderungan peningkatan dalam kes anorexia nervosa: dalam beberapa tahun kebelakangan ini, bilangan pesakit hampir dua kali ganda.

kumpulan risiko untuk penyakit ini - sering gadis remaja yang tidak mengalami anoreksia dalam bentuk yang paling tulen, tetapi mempunyai parameter optimum berat badan yang sihat dan pertumbuhan, berusaha untuk mengurangkan berat badan dan idea melahirkan rasa tidak puas hati dengan penampilan mereka.

Di Rusia, satu kajian dijalankan untuk mengenal pasti kes-kes anorexia nervosa.

Kajian ini dijalankan di tiga buah universiti besar di negara ini. Menurut data yang diperoleh, 46% pelajar mengalami gejala gangguan makan.

Dan walaupun fakta bahawa golongan muda ini tidak didiagnosis dengan "anoreksia nervosa", mereka sudah mempunyai kecenderungan untuk penyakit ini. Ini adalah sejenis tanah subur untuk perkembangan penyakit yang kompleks.

Penjagaan perubatan untuk anoreksia nervosa

Pesakit dengan anoreksia nervosa jarang mendapatkan rawatan perubatan. Malangnya, hanya 1-2% pesakit dengan patologi ini dilindungi oleh rawatan perubatan. Dan itu semua adalah bahawa rakyat sangat yang mengalami anoreksia nervosa sering tidak menganggap diri mereka sakit, sebenarnya, mereka cenderung untuk menyembunyikan gejala dari saudara-mara dan rakan-rakan mereka, walaupun keadaan telah pergi jauh.

Kadar kematian akibat anoreksia nervosa adalah salah satu penyakit psikiatri yang tertinggi.

Menurut kajian yang dijalankan oleh American Journal of Psychiatry, kadar kematian keseluruhan untuk anoreksia nervosa adalah 4%.

Ia harus diperhatikan bahawa gambaran Objektif kadar kematian relatif agak sukar kerana tiada selera makan, seperti yang sering punca kematian adalah kegagalan pelbagai organ dan organ (tidak peranan terakhir dimainkan oleh cubaan bunuh diri).

Perangkaan bercakap untuk diri mereka sendiri. Sesungguhnya, anoreksia nervosa adalah penyakit mematikan yang memerlukan perhatian yang lebih tinggi disebabkan oleh peningkatan pesakit dalam bilangan pesakit.

Peranan pemakanan dalam rawatan pesakit dengan anoreksia nervosa

Anorexia nervosa - gangguan mental, menurut ICD-10 klasifikasi diklasifikasikan sebagai "mental dan kecelaruan tingkah laku" dan mempunyai kod F50.0, masing-masing, rawatan penyakit ini diselia oleh pakar psikiatri dan pakar psiko terapi. Walau bagaimanapun, peranan ahli pemakanan tidak kurang penting dalam rawatan pesakit dengan anoreksia nervosa.

Pertama, pakar pemakanan mungkin yang pertama yang akan dihubungi pesakit atau saudara-mara pesakit, dan di sini adalah penting untuk memilih taktik yang betul dan menetapkan kursus rawatan.

Kedua, pada anorectic, pemilihan peringkat yg kelihatan kurang sehat penyakit diet makanan tertentu, jumlah yang diperlukan nutrien, pelantikan itu bermakna pemakanan enteral perlu dijalankan pakar pemakanan. Pada peringkat pengurangan anoreksia nervosa, pakar pemakanan mungkin secara umum menjadi satu-satunya pakar yang mempunyai pesakit ini diperhatikan.

Gangguan mental dan tingkah laku (F00 - F99)

Anorexia Nervosa (F50.0)

Gangguan yang dicirikan oleh berat badan sengaja yang disebabkan dan disokong oleh pesakit.

Gangguan ini biasanya lebih biasa di kalangan gadis remaja dan wanita muda, tetapi ia mungkin terdedah kepada kanak-kanak lelaki dan lelaki muda, dan kanak-kanak menghampiri akil baligh dan wanita yang lebih tua (sehingga menopaus).

Gangguan ini dikaitkan dengan ketakutan psikopatologi yang spesifik terhadap obesiti dan kemerosotan angka, yang menjadi idea menjengkelkan, dan pesakit menetapkan batas yang rendah untuk berat badan untuk diri mereka sendiri.

Sebagai peraturan, terdapat pelbagai gangguan endokrin dan gangguan metabolik dan gangguan fungsi. Gejala termasuk sekatan diet, senaman berlebihan, pengambilan emetik, julap dan diuretik, serta ubat mengurangkan selera makan.

Sedikit teori. Data teori mengenai anoreksia

Sebelum bercakap secara langsung mengenai pembetulan pemakanan kategori ini pesakit, adalah penting untuk memberi perhatian kepada data teori mengenai anoreksia.

Anorexia nervosa adalah gangguan makan patologi yang disifatkan oleh penurunan berat badan yang disengajakan, yang disebabkan dan disokong oleh pesakit untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang berkurangan.

Sering kali, pesakit mempunyai sindrom dismorphophobic, dicirikan oleh ketakutan untuk mendapatkan berat badan berlebihan dan pemikiran obsesif tentang penampilan mereka.

Pesakit secara mendadak membataskan diri kepada pemakanan atau tidak sepenuhnya makan, meningkatkan tenaga, mengambil julap dan ubat diuretik, menyebabkan muntah selepas makan.

Penyebab yang mungkin dan faktor risiko keadaan ini boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

1. Biologi:
   • pelanggaran metabolisme serotonin (seperti keadaan depresi);
   • ciri-ciri fisiologi perlembagaan, seperti kecenderungan berlebihan berat badan;
   • ciri-ciri individu hormon hormon;
2. Psikologi:
   • jenis keperibadian tertentu - kesempurnaan, kepekaan, "kedekatan" seseorang;
   • penaklukan, rasa tidak berdaya, rasa kekurangan kawalan terhadap situasi;
   • rendah diri;
   • rasa rendah diri;
   • rasa ketidakserasian dengan masyarakat, dan sebagainya;
3. Keluarga:
   • masalah psikologi dalam keluarga - salah faham di kalangan orang dewasa, perhatian yang tidak mencukupi dari orang dekat, sifat orang tua yang teruk atau orang yang disayangi, perasaan depresi dalam keluarga, perselisihan yang kerap dalam keluarga, perceraian ibu bapa, dan sebagainya;
   • gangguan makan dalam saudara;
   • bunuh diri yang relatif;
   • sebarang ketergantungan - ketagihan dadah, alkohol, dll - dengan saudara-mara;
4. Sosial:
   • peristiwa tekanan - kematian orang yang dikasihi, rogol, dan lain-lain;
   • pengaruh orang lain - kenyataan orang dekat, rakan sekerja, kawan, rakan sekelas tentang keperluan untuk menurunkan berat badan atau pujian, apabila berat badan dikurangkan;
   • pengaruh media - penekanan pada keharmonian sebagai kriteria kecantikan utama, promosi "penipisan" model, persamaan keharmonian dan kejayaan manusia.

Gejala anoreksia nervosa boleh dibahagikan kepada dua kumpulan besar:

1. Tanda-tanda dan gejala fisiologi:
   • berat badan dari 10% berat badan awal;
   • penurunan tajam dalam lemak subkutan, sehingga ketiadaannya yang lengkap;
   • indeks jisim badan dari 17.5 dan ke bawah;
   • perubahan dalam ujian darah umum - penurunan hemoglobin, sel darah putih, platelet, sel darah merah, dan ESR;
   • perubahan dalam analisis biokimia darah - mengurangkan kolesterol, jumlah protein, albumin, natrium, kalium, klorida, kalsium; glukosa puasa dikurangkan;
   • disfungsi sistem saraf autonomi - pening, pingsan, berdebar-debar, serangan asma, meningkat peluh;
   • amenorea 3 bulan atau lebih;
   • sembelit;
   • mengurangkan turgor dan keanjalan kulit;
   • pucat kulit, pewarnaan sianotik jari;
   • rambut jarang, rambut gugur;
   • toleransi sejuk yang lemah kerana termoregulasi terjejas;
   • gangguan irama jantung;
   • struktur gigi terjejas;
   • gangguan status endokrin - hipogonadisme, menurunkan tahap estrogen dalam darah;
   • kecenderungan untuk hipotensi;
   • gangguan sistem penghadaman - belching, pedih ulu hati, loya, muntah, sakit epigastrik, gangguan penyerapan usus;
   • dehidrasi;
   • osteoporosis;
   • edema bebas protein.
2. Tanda-tanda dan gejala-gejala anoreksia psikologi dan emosi:
   • Keengganan makan - penuh atau separa.
   • Pernyataan mengenai ketiadaan kelaparan - kelaparan dipelihara pada permulaan penyakit, tetapi pesakit meredakan sensasi ini, cuba untuk tidak memperhatikannya, dengan perkembangan keadaan ini, kelaparan tidak benar-benar merasa sakit.
   • Ketakutan patologi untuk mendapatkan berat badan.
   • Berbohong cukup dimakan. Dalam hal ini, pesakit sangat kreatif, mereka boleh menyembunyikan makanan, membuangnya, memberikannya kepada haiwan, dan lain-lain. Ia adalah penting bahawa pada langkah pertama pemulihan semua makanan harus diawasi oleh salah seorang profesional medis atau saudara yang berminat.
   • Gangguan persepsi impuls dari makanan - pesakit harfiah tidak memahami sama ada dia penuh atau tidak, tidak dapat meramalkan jumlah makanan yang dia perlukan untuk menenun.
   • Gangguan skema badan terhadap kepercayaan yang tidak senonoh. Sering kali, pesakit dengan anoreksia nervosa, dengan ketiadaan berat badan yang ketara, cenderung untuk menganggap diri mereka terlalu gemuk.
   • Tingkah laku anorektik biasa - pesakit mengatakan bahawa dia tidak mengalami kelaparan, pada masa yang sama menunjukkan minat terhadap makanan, pengalaman keseronokan ketika seseorang makan di hadapannya; menyediakan makanan, sementara tidak menggunakannya sendiri, menawarkan makan lebih banyak, dan sebagainya.
   • Pengasingan diri sosial.
   • Kemarahan dan cepat marah.
   • Mengurangkan mood, kadang-kadang kurang emosi.
   • Mengurangkan libido.
   • Penggunaan julap, diuretik.
   • Hyperactivity fizikal untuk mengurangkan berat badan atau mengekalkan pengurangan. Semua pesakit makan, mereka cuba "bekerja", iaitu menghabiskan semua kalori yang diperoleh daripada makan.
   • Meningkatkan minat dalam pelbagai diet, bermakna kehilangan berat badan. Sering kali mereka tahu banyak perihal terkecil mengenai penurunan berat badan.

Dialog dengan pesakit

Sekiranya pesakit yang disyaki mempunyai patologi ini datang kepada pakar pemakanan di meja resepsi, berikut adalah beberapa soalan yang perlu ditanya:

• Dinamika berat - "Adakah terdapat penurunan berat badan kebelakangan ini, adakah terdapat berat badan tambahan, apa yang mendahului perubahan berat badan, berapa berat yang anda mahukan?"
• "Tindakan anda diambil untuk menukar, mengekalkan atau mengawal berat badan."
• "Makanan semasa anda." Anda boleh meminta contoh makanan untuk 1-2 hari yang lalu, atau terangkan hari yang tipikal dari segi makanan.
• "Adakah anda menggunakan julap, diuretik, atau produk kawalan berat badan yang lain?"
• "Adakah anda muntah selepas muntah?"
• "Beritahu saya tentang aktiviti fizikal kamu."
• "Adakah anda tahu keadaan kekurangan kawalan makanan anda?"
• "Adakah anda berpegang kepada atau mempunyai diet penurunan berat badan?"
• "Bagaimana keadaan dengan kitaran haid?"
• "Beritahu saya tentang keluarga anda - pergantungan, keadaan berat saudara terdekat."

Ingat bahawa pesakit tidak semestinya menjawab sepenuh hati kepada semua soalan, ia mungkin mengambil masa untuk membuat hubungan. Walau bagaimanapun, cuba untuk tidak memberikan penilaian negatif terhadap berat badan pesakit, jangan mengkritik untuk penampilannya.

Persatuan Psikiatri Amerika menunjukkan kriteria berikut untuk anorexia nervosa:

• keengganan untuk mengekalkan berat badan dalam nilai minimum yang dibenarkan untuk ketinggian dan umur yang diberikan;
• takut kuat mendapatkan berat badan dan kenyang, walaupun pada masa ini pesakit kurang berat;
• penafian keterukan keadaan;
• kehilangan haid, sekurang-kurangnya tiga kitaran.

http://yazdorov.win/diety-i-pohudenie/pitanie-pri-anoreksii-chtoby-nabrat-ves.html

Pemakanan untuk anoreksia untuk mendapatkan berat badan

Bagaimana untuk mendapatkan berat badan dengan anoreksia?

Hari ini, malangnya, kes-kes anorexia di kalangan wanita dan wanita muda telah jauh dari jarang berlaku. Penyakit ini semakin merebak setiap hari. Tetapi pembungaan sebenar penyakit ini berlaku dalam tiga puluh tahun yang lalu. Pada masa ini, telah diketahui bahawa dua daripada seratus orang menderita penyakit ini. Penyakit itu sendiri diselubungi oleh banyak mitos dan prasangka. Tetapi untuk ini, anda tidak perlu datang dari keluarga miskin atau miskin. Sebaliknya, anoreksia, sebagai peraturan, menderita mereka yang tidak mempunyai masalah dengan jumlah makanan. Mereka yang mempunyai kekayaan yang baik dan lebih berlebihan. Kenapa ini berlaku?

Pertama anda perlu memahami apa yang anoreksia. Ini adalah penyakit yang sangat kompleks dan kontroversi. Mereka yang percaya bahawa anoreksia dikaitkan dengan masalah dengan organ dalaman (misalnya, dengan perut atau usus), dengan kekurangan makanan atau dengan selera makan yang tidak disengaja. Pendapat ini pada asasnya salah.

Anorexia adalah penyakit mental, seperti kerosakan saraf. Berat anoreksia cepat hilang kerana apa yang berlaku di kepala pesakit.

Oleh itu, dalam anoreksia, terdapat rasa ketakutan terhadap berat badan, seseorang dengan segala cara dan cara berusaha untuk mengelakkan ini, dan oleh itu memanjakan dirinya dengan segala macam diet dan sekatan makanan. Dan, sebagai peraturan, ketakutan ini sia-sia, kerana sangat sering perempuan dengan angka yang baik dan data fizikal yang sangat baik mengalami anoreksia. Tetapi ia juga berlaku bahawa anoreksia disebabkan oleh diet yang tidak normal untuk penurunan berat badan. Pada satu titik di kepala terdapat apa yang dipanggil "litar pintas". Sebab-sebab penyakit ini akan dibincangkan kemudian.

Pesakit dengan anoreksia mempunyai dua cara utama untuk mengurangkan berat badan. Yang pertama ialah sekatan yang ketat pada makan, serta senaman yang berlebihan. Kaedah kedua adalah berdasarkan pembersihan badan dengan mengambil bahan pencahar, diuretik, serta memaksa muntah.

Anoreksia boleh dicetuskan oleh tiga sebab: biologi, psikologi dan sosial. Faktor biologi bergantung kepada keturunan. Ada kemungkinan seseorang dari saudara mara menderita atau menderita pada masa ini gangguan ini. Dalam kes ini, sukar untuk menentang contoh buruk. Dengan cara ini, gadis remaja paling menderita dari ini.

Jika penyebab anoreksia adalah faktor psikologi, maka masalah peribadi mungkin menyebabkan anoreksia. Sebagai contoh, ia mungkin perceraian ibu bapa atau penjagaan orang yang disayangi.

Akhirnya, sebab ketiga, iaitu sosial, adalah keinginan yang tidak dapat ditekankan untuk meniru orang lain, menjadi seperti mereka dan tidak menonjol dari massa umum. Sebagai peraturan, punca-punca ini sama-sama hadir apabila mempertimbangkan gambaran keseluruhan kejadian. Mungkin penyebab sifat psikologi yang lebih biasa. Walau bagaimanapun, semuanya adalah semata-mata individu dan bergantung kepada keadaan tertentu.

Dalam anoreksia, beberapa ciri ciri diperhatikan. Makan, sebagai peraturan, berlaku semasa berdiri, makanan dibahagikan kepada kepingan yang sangat kecil. Tidur juga terganggu, pesakit selalu berfikir bahawa berat badannya masih sangat besar, walaupun dengan berat badan 30 kilogram. Pada masa yang sama, yang lain menyedari penipisan yang menyakitkan orang ini. Di samping itu, terdapat ketakutan panik untuk menjadi lebih baik. Terdapat penolakan lengkap hubungan dengan dunia luar: seseorang yang mempunyai anoreksia jarang pergi ke luar.

Berat anoreksia adalah masalah terbesar. Ramai orang tersilap apabila mereka berfikir bahawa anda boleh mendapatkan berat badan jika anda baru mulakan dengan baik dan makan dengan baik. Tetapi tidak. Kerana hakikat bahawa anoreksia adalah penyakit mental, maka rawatan harus bermula dengan rayuan kepada pakar psikiatri. Pakar mesti memahami di mana akar penyakit ini berasal, yang menyebabkan anoreksia. Ia sering berlaku bahawa penyakit itu berasal dari masa kanak-kanak, ketika anak itu dipaksa makan melalui kekerasan. Selepas beberapa ketika, tetapan negatif terbentuk, yang boleh menyebabkan anoreksia.

Seiring dengan psikologi, ahli terapi dan pakar pemakanan perlu bekerja. Bantuan komprehensif boleh membantu dalam kes ini. Untuk beberapa waktu, pesakit anoreksia perlu pergi ke hospital, di mana makanannya akan dipantau, di mana ia mungkin meletakkan dropper dan selalu mengambil ujian.

Latihan psikoterapi kumpulan dengan orang lain yang juga mengalami penyakit ini juga berkesan dalam mengubati anoreksia. Dalam kes ini, terapi amat penting, kerana orang yang mengidap anoreksia selalunya mandiri, sukar bagi mereka untuk menilai dengan tepat berat dan keadaan mereka, dan sosialisasi pesakit tersebut sangat sukar.

Anorexia adalah satelit yang kerap dilahirkan oleh banyak bintang Hollywood. Jadi, Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan dan ramai lagi yang menderita dan mengalami anoreksia. Malangnya, minda remaja yang tidak matang mengambilnya untuk kecantikan dan gaya, mereka cuba meniru patung-patung mereka dalam hal ini, yang merosakkan kehidupan mereka sendiri. Menurut statistik, kadar kematian dari anoreksia adalah kira-kira 15% daripada jumlah kematian. Anorexia, penurunan berat badan yang berlaku pada kadar yang cepat, sukar untuk dirawat di peringkat lanjut.

Jadi, bagaimanakah berat badan seorang pesakit anoroksik? Ini adalah langkah kedua selepas pergi ke doktor. Adalah penting bahawa pesakit menjalani terapi penuh dengan psikiatri.

Pertama anda perlu meningkatkan selera makan anda, gangguan yang telah berlaku dalam pesakit anoreksia. Beberapa kaedah licik dan tidak licik boleh menyebabkan selera makan yang sihat. Sebagai contoh, semua hidangan mestilah warna yang cerah dan menyenangkan. Adalah wajar bahawa ia adalah merah, oren atau kuning. Warna biru dan biru mengurangkan selera makan.

Juga menstabilkan keinginan untuk makan boleh epal, kefir, lemon, sayur-sayuran. Di samping itu, terdapat selera stimulan makanan khas - sebagai contoh, dalam bentuk pil atau sudah termasuk dalam kompleks vitamin.

Langkah kedua dalam penambahan berat badan untuk anoreksia adalah diet seimbang. Dalam menu ini mesti diguna dengan protein dan karbohidrat. Pastikan makan daging, telur, produk tenusu, bijirin dan roti putih. Sayur-sayuran dan buah-buahan juga harus ada dalam diet dalam memerangi anoreksia untuk membantu kerja penyakit usus kecil yang malas. Adalah penting untuk mengetahui kadar berikut: protein 30%, karbohidrat 50% dan lemak 20%.

Terdapat juga diet mingguan khas untuk mendapatkan berat badan awal. Sebagai contoh, anda boleh mengambil diet keju yang berkesan. Di samping itu, anda perlu makan sejumlah besar pisang, anggur, kacang dan coklat gelap. Mengenai diet ini, anda boleh mendapat kira-kira dua kilogram seminggu. Bagi pesakit anorexic, setiap kilogram adalah pada bil. Lagipun, kesihatan dipertaruhkan.

Kita perlu dengan cara, dan satu lagi diet mingguan. Ia dipanggil "Itali" kerana ia termasuk semua jenis pasta, pizza dan lasagna. Dibuktikan bahawa makanan Itali sangat lazat, sihat dan tinggi kalori. Mengenai diet sedemikian, anda boleh mendapat kira-kira tiga kilogram seminggu.

Singkatnya, anoreksia memerlukan pemerhatian khas. Berat, ketinggian dan nisbahnya harus sentiasa dipantau. Adalah penting bahawa indeks ini sesuai dengan norma. Ini akan membantu semua kaedah di atas.

Melawan anoreksia boleh mengambil masa yang lama. Di samping itu, ini adalah salah satu penyakit yang boleh kembali, dan dengan kambuh setiap kali akan lebih mengancam. Oleh itu, adalah penting untuk tidak membawa diri ke anoreksia, dan jika ia berlaku bahawa penyakit itu diserang, maka tidak boleh anda menolak bantuan orang luar. Untuk ini, pesakit mesti mahu dirawat. Ia juga sangat penting untuk tidak menyerah, membawa semuanya bermula hingga akhir, jangan malas. Dalam hal ini, sokongan saudara-mara dan saudara-mara adalah wajib. Anda tidak perlu mengasingkan diri sendiri - lebih baik mencari orang yang mempunyai masalah yang sama dan cuba untuk berjuang bersama - untuk berat badan, untuk kesihatan, untuk kanak-kanak masa depan dan untuk kebahagiaan. Untuk bertarung adalah untuk hidup! Hidup tanpa anoreksia. Pemulihan yang cepat dan mendapat berat yang betul!

Diet untuk mendapatkan berat badan: bagaimana untuk mendapatkan berat badan kepada mereka yang memerlukannya

Topik ini sama sekali tidak menarik kepada anda dan anda datang ke projek Diets.ru hanya untuk mengurangkan berat badan? Oleh itu, untuk mendapatkan berat badan, tidak boleh dipersoalkan? Fakta sebenar menunjukkan bahawa sebahagian besar orang mengalami kekurangan berat badan, mengalami anoreksia dan cuba membina massa otot. Ramai yang percaya bahawa mendapatkan berat adalah lebih mudah daripada kehilangannya. Tetapi ini tidak berlaku dalam semua kes.

Setiap hari, kita menghadapi risiko penampilan kita, angka kita, kesihatan kita dan kehidupan kita. Dalam mengejar kecantikan yang ideal, kita tidak menyedari bagaimana kita merosakkan tubuh kita dan jiwa kita sendiri. Anorexia telah lama menjadi penyakit "bergaya". Bukan sahaja mereka yang telah meletihkan diri dengan diet yang ketat dan kerap, tetapi juga mereka yang tidak berlebihan berat badan sebelum penyakit itu masuk ke rangkaiannya.

Kesan diet boleh memberikan hasil yang positif hanya jika mereka dipilih dengan betul menurut fisiologi anda, penyakit organ dalaman atau yang ditetapkan oleh doktor untuk tujuan terapeutik dan profilaksis. Dan di sini tidak kira apa tujuan anda beralih kepada mereka: untuk membakar kilogram atau mendapatkan berat badan, untuk membersihkan badan atau semasa Cepat, untuk memperbaiki keadaan dan rupa kulit atau rambut.

Kesalahan terbesar bagi mereka yang ingin mendapatkan berat badan adalah niat untuk makan segala-galanya dan dalam jumlah besar, untuk berhenti bersenam dan sengaja memimpin gaya hidup yang kurang aktif. Sudah tentu, dengan keinginan asas anda boleh mengendalikan. Sekiranya anda tidak mempunyai sebarang penyakit kerana anda tidak akan dapat pulih, beratnya akan datang dengan cepat, secara besar-besaran dan tanpa niat untuk kembali. Inilah yang melumpuhkan kesihatan anda. Proses penambahan berat badan harus beransur-ansur memusnahkannya. Adakah diet yang sihat, menjanjikan untuk kehilangan kilogram yang luar biasa dalam beberapa hari, pernah membawa kepada kebaikan dan aliran tanpa akibat kesihatan? Hampir tidak.

Sebelum anda mula mendapat berat badan, anda harus berunding dengan doktor anda dan cari alasan utama untuk penipisan anda. Penyebab kekurangan berat badan boleh berbeza: buruh fizikal yang keras, tekanan berterusan, kekurangan masa untuk berehat, masalah hormon, alergi, keturunan (genetik), penyakit organ dalaman, metabolisme pesat, selera makan yang tidak enak, diet yang meletihkan, dan lain-lain. jisim badan (BMI), maka jisim badan tidak mencukupi dicatatkan pada BMI - 16-18, dan sebaik sahaja hasilnya jatuh di bawah 16 - ini adalah defisit berat badan yang ketara. Malangnya, wanita dengan berat badan rendah mungkin menghadapi masalah konsepsi, kehamilan dan melahirkan anak. Khususnya, orang yang sangat tipis telah melemahkan imuniti dan lebih mudah terdedah kepada penyakit virus.

Apakah tindakan yang perlu diambil untuk menaikkan berat badan?

Langkah Pertama: Meningkatkan Selera Anda

Berikut adalah beberapa petua yang berguna:

Warna makanan dan hidangan yang anda makan, terutamanya memberi kesan kepada selera makan anda, walaupun anda tidak menyedarinya. Sebagai contoh, warna biru dan biru menindas selera makan, dan merah secara aktif mengujakannya. Juga penting adalah tetapan meja dan hiasan hidangan siap sedia. Oleh itu, pendekatan ini sangat serius.

Berjalan di luar, bermain sukan dan permainan aktif dengan kanak-kanak dan haiwan.

Penerimaan perangsang makanan selera makan. Ini boleh menjadi vitamin khas atau makanan biasa yang membangkitkan dan meningkatkan selera makan. Pakar mengesyorkan mengambil ubat kayu cacing atau makan sesuatu yang masam (lemon / limau). Selera ini mudah teruja dengan makanan ringan daging dan sup cendawan, hidangan dengan banyak rempah dan herba aromatik, cranberry masam dan jus lingonberry.

Ia berguna untuk mengetahui! Cacar getah menormalkan sistem pencernaan, menghilangkan gangguan metabolik dan pelbagai pembentukan kulat dari badan. Kaedah permohonan: di dalam 15-20 jatuh tiga kali sehari setengah jam sebelum makan. Kontraindikasi: hipersensitiviti kepada komponen utama, kehamilan dan penyusuan, ulser peptik dan penyakit usus, epilepsi, esophagitis refluks dan kanak-kanak di bawah umur 12 tahun.

Langkah Dua: Pemakanan Seimbang

Ia harus termasuk protein, lemak dan karbohidrat. Pada masa yang sama, protein dan karbohidrat harus diguna pakai. Tetapi ini tidak bermakna bahawa kek dan jenis pastri manis dari hari ini harus menjadi tetamu biasa di meja anda. Beri keutamaan kepada bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan kalori yang tinggi - anda boleh menggunakannya tanpa sekatan yang ketat. Baki harian kira-kira berikut: sehingga 30% protein, 50-60% karbohidrat, yang lain - lemak.

Makanan tinggi dalam protein: daging, ikan dan makanan laut, kekacang, produk tenusu, telur, kacang. Produk diperkaya dengan karbohidrat: bijirin (bijirin, pasta, roti, oat), kentang, cendawan, kacang. Suatu sumber lemak penting ialah minyak sayuran dan makanan laut.

Pakar pemakanan telah membangunkan beberapa diet sederhana untuk penambahan berat badan:

- Komponen diet 3. Diet ini berasaskan lemak sayuran, karbohidrat dan protein. Menyediakan lima hidangan.

- Diet berdasarkan prun. Diet akan membolehkan dua minggu untuk mendapatkan tiga kilogram dan memperkayakan badan dengan vitamin dan mineral yang berguna.

- Diet musim sejuk. Walaupun musim sejuk berakhir hampir tiga bulan lalu, anda boleh berpegang kepada menu diet musim sejuk untuk penambahan berat badan.

- Makanan Itali. Di dalam masakan Itali terdapat banyak hidangan berkhasiat dan pada masa yang sama sihat. Ini tidak bermakna bahawa kenyataan bahawa orang semakin gemuk dari pasta adalah benar. Pasta Itali ini dibuat hanya dari gandum durum, yang tidak akan merosakkan angka anda. Penambahan berat badan dipengaruhi oleh pengisian dan sos yang disajikan dengan pasta. Hidangan berkhasiat lain termasuk pizza dan ravioli.

- Pemakanan pemakanan. Asas diet ini adalah daging dan sosis. Semasa diet disyorkan untuk minum sebanyak mungkin cecair.

- Makanan yang berkhasiat. Diet ini dirancang selama seminggu, tidak lebih. Terima kasih kepadanya, anda bukan sahaja dapat meningkatkan berat badan, tetapi juga memperbaiki keadaan kulit anda.

Ambil makanan ringan (coklat, pisang, kacang dan buah-buahan kering), tetapi dengan jarak tertentu antara makanan ringan dan makanan utama (2-3 jam), hadkan kafein dan berhenti merokok. Juga, untuk anda, dua peraturan tidak dibatalkan, yang mematuhi berat badan - untuk mengunyah makanan dengan teliti dan tidak makan terlalu lewat. Ia dianggap sihat jika makan terakhir sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur yang dimaksudkan.

Ia adalah tidur yang baik dan kuat yang akan membolehkan anda berehat dan mendapatkan kekuatan, melegakan tekanan, kerana anda kehilangan berat badan dan meningkatkan selera makan anda.

Untuk tidur penuh, 6-8 jam sudah cukup, bergantung kepada aktiviti harian anda dan keletihan. Malangnya, kekurangan tidur yang lengkap atau kekurangan tidur separa adalah penuh dengan akibat negatif.

Langkah Empat: Latihan

Hingga ke tahap ini, anda fikir bahawa aktiviti fizikal hanya ditunjukkan kepada mereka yang ingin mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan yang berlebihan? Tidak! Banyak latihan fizikal yang bertujuan untuk membina otot dan memberikan bulat ke bahagian tubuh individu.

Terdapat peraturan pertumbuhan jisim otot: ia tumbuh hanya dalam kes apabila jumlah tenaga yang diterima dari makanan melebihi jumlah tenaga yang digunakan oleh tubuh.

Dengan mengikuti petua yang mudah dan berguna ini, anda secara beransur-ansur dapat menaikkan berat badan ke tahap yang anda perlukan dan berhenti tepat pada waktunya. Selamatkan awak!

Pemakanan untuk anoreksia untuk mendapatkan berat badan

Semua gadis mahu kelihatan cantik, rapi, mempunyai ramping yang cantik dengan daya tarikan yang luar biasa. Malangnya, pemakanan tidak seimbang, makanan ringan dan tekanan harian membawa kepada hakikat bahawa tubuh kita mengalami perubahan berat badan yang tetap. Sesetengah kanak-kanak perempuan mengambil makanan selepas itu untuk menghilangkan kesan diet yang tidak sesuai dengan makanan ringan. Walau bagaimanapun, ia tidak selalu diet yang tidak sihat dan gaya hidup gila membawa kepada satu set kilogram.

Anda mungkin tidak percaya, tetapi diet untuk satu set kilogram tidak kurang popular daripada program penurunan berat badan. Seseorang mempunyai perlembagaan yang cepat, tanpa lemak, kecenderungan genetik untuk penipuan yang tidak normal, manakala untuk yang lain, kekurangan adalah disebabkan oleh diet yang tidak baik, tidur tidak sihat, tenaga fizikal yang berlebihan.

Walau apa pun, terdapat banyak teknik yang berkesan yang membolehkan anda menyesuaikan berat badan, menjadi lebih baik dan menambah bentuk mantap pinggang elegan yang menjadikan feminin dan seksi.

Intipati diet bagi berat badan, cadangan dan kelebihan

Pertama sekali, anda harus tahu bahawa diet untuk penambahan berat badan tidak kurang tepat, teknik yang dikira khusus dan seimbang yang tidak boleh disimpang dari. Untuk mendapatkan beberapa kilogram dan sama-sama mengedarkannya di sekitar angka itu, anda harus mengikut diet yang betul dan bermain sukan. Sekiranya anda mula makan makanan berlemak dan tinggi kalori pada malam itu, berat badan berlebihan hanya akan disimpan di tempat yang paling biasa (perut, kaki), yang akan membawa kepada pembentukan angka yang tidak seimbang.

Cadangan untuk penambahan berat badan:

menyesuaikan diet - tidak ada kelaparan, makan berlebihan, menghidangkan pada malam dan festival perayaan;

setiap hari anda harus melakukan tidak kurang daripada 4-5 snek kecil dengan selang masa yang sama, tetapi 3 jam sebelum waktu tidur kami tidak makan apa-apa berat;

pastikan anda mencukupi cecair yang cukup untuk mengekalkan metabolisme (1.5 liter sehari cukup);

bahagian utama diet harus lambat karbohidrat dan protein untuk pembentukan jasad otot;

Sekiranya anda mahu bukan hanya untuk menjadi lebih baik, tetapi untuk kelihatan menarik dan menggoda, pastikan anda memasukkan kira-kira 3 latihan sukan dengan menambah berat badan setiap minggu;

jangan lupa tentang perjalanan ke sauna, mandi kontras;

Adalah disyorkan untuk melakukan urutan bebas di kawasan-kawasan di mana anda mempunyai kebanyakan lemak yang disimpan - ini akan menjadikan angka itu lancar dan simetri;

Makanan perlu kalori tinggi, terutamanya jika anda bermain sukan (perempuan 2000-2100, lelaki 2500 dan lebih banyak kalori setiap hari), tetapi hanya pengambilan kalori perlu ditingkatkan secara beransur-ansur;

untuk mengelakkan selulit dan tanda regangan yang disebabkan oleh peningkatan berat badan yang cepat, anda secara beransur-ansur akan meningkatkan jumlah hidangan, serta menggunakan krim dan persediaan khusus yang menghalang perubahan dalam kulit.

Semua kelebihan diet khusus untuk penambahan berat badan:

kecekapan dan keselamatan, yang membolehkan anda lancar mendapatkan beberapa kilogram dan mengawal pengedarannya ke atas angka itu;

peningkatan berat badan membolehkan anda meningkatkan prestasi olahraga, mempunyai kesan positif terhadap pertumbuhan jisim otot;

sihat, seimbang, kaya dengan vitamin dan mineral, diet akan memberi kesan positif kepada kesihatan umum, menguatkan sistem imun dan pertahanan badan, memperbaiki penampilan dan keadaan kulit, kuku, dan rambut;

diet untuk penambahan berat badan mudah ditoleransi, mereka sangat berkhasiat dan enak, sementara tidak ada kebarangkalian "pecahan" semasa kursus;

Tiada sekatan pada tempoh diet - anda boleh duduk di atasnya sebanyak yang anda perlukan untuk mencapai kesan yang diingini, dan selepas itu program boleh diulang seberapa banyak yang anda suka;

diet untuk penambahan berat badan disampaikan kebiasaan makan yang baik, mengajar untuk makan dengan tepat pada masanya, mengawal jumlah hidangan, mengambil cecair yang mencukupi, mendapatkan sepenuhnya semua komponen yang diperlukan;

Diet untuk berat badan adalah universal, sesuai untuk orang yang berumur, seks dan gaya hidup, dan juga ditetapkan kepada pesakit selepas mengalami trauma, pembedahan atau sakit;

menu yang disusun dengan betul akan membolehkan anda untuk mendapatkan berat badan pada makanan yang biasa tanpa membebankan perut dengan kolesterol, makanan berlemak dan berat;

Kesan diet sedemikian adalah jangka panjang, iaitu, selepas anda keluar, anda tidak akan menurunkan berat badan secara drastik ke jumlah biasa anda.

Keberkesanan diet ini tidak dapat dinafikan - kenaikan berat badan adalah sekitar 1-2 seminggu, yang membolehkan kilogram sama rata, tanpa meregangkan kulit di tempat tertentu.

Satu set produk untuk penambahan berat badan, pilihan diet dan menu sampel.

Untuk memulihkan tanpa merosakkan kesihatan, anda harus meningkatkan kandungan dalam diet karbohidrat lambat dan protein. Produk berikut sangat berguna untuk mendapatkan kilo:

pilihan lemak bagi produk asid laktik dan asid laktik (keju cottage, krim masam, susu, keju);

sebarang daging dan ikan lemak sederhana, telur ayam, daging, daging cincang;

kacang dan biji sebagai bahan penting untuk mendapatkan berat badan yang sihat;

gula semulajadi (madu, marmalade, marshmallow, fruktosa, buah kering, coklat, kuali gandum);

roti gandum dan gulungan tanpa gula dan pengisi;

pasta sepenuh masa (gred kedua);

mana-mana sayur-sayuran dan sayur-sayuran;

buah-buahan dan buah-buahan yang manis;

minuman semulajadi (air, teh, kopi, kompos, decoctions herba, jeli, minuman buah, smoothie, shake protein, jus buah-buahan dan sayur-sayuran)

Mitosnya ialah diet untuk penambahan berat badan harus termasuk produk lemak, goreng, salai, manis, pastri dan kuih. Semua ini, serta gravies, makanan dalam tin, makanan segera, kerepek, makanan ringan, produk separuh siap, gula dan garam dalam bentuk murni, mayonis, mentega harus diminimumkan atau ditinggalkan sepenuhnya. Minuman harus dihadkan kepada alkohol yang kuat, minuman kopi, serta meninggalkan soda manis dan minuman dari tongkat.

Dan kini kita akan berkenalan dengan pilihan diet untuk meningkatkan berat badan.

Diet untuk mendapatkan berat badan adalah lelaki. Ia adalah perlu untuk membetulkan orang-orang yang ingin mula aktif mengangkat kuasa atau bina badan, kerana pertumbuhan otot mustahil tanpa nutrisi yang mencukupi untuk penambahan berat badan.

Menu contoh untuk hari ini:
Sarapan pagi terdiri daripada oat dengan kacang-kacangan, buah-buahan dan biji kering, direbus dalam susu. Juga masukkan satu sandwic wholegrain dengan lapisan nipis mentega dan keju keras. Kami membersihkan sarapan pagi dengan teh manis.
Makan tengah hari terdiri daripada sup daging dengan sayur-sayuran. Di sebelah kami menyediakan kentang tumbuk dengan bakso, salad sayur dan feta dengan sos krim masam. Basuh makan malam dengan jus segar sitrus.
Snek - koktel protein-pisang dan beberapa kue oatmeal.
Makan malam terdiri daripada soba rebus, sandwic pagi dan teh manis.

Diet untuk mendapatkan berat badan adalah wanita. Makanan kalori dan berkhasiat, yang dipilih khusus untuk badan wanita, akan membolehkan anda menyingkirkan distrofi otot dan penipisan yang menyakitkan. Diet terdiri daripada 4 hidangan dan minuman berat. Sudah selepas minggu pertama, berat badan sebanyak 1.5 kg adalah ketara.

Contoh menu harian:
Kami mempunyai sarapan pagi dengan telur hancur 2 telur ayam, sandwic biji-bijian dengan babi sejuk, segelas kacang dan teh manis.
Makan tengah hari terdiri daripada sup mi dalam sup ayam dengan iris fillet. Ia juga termasuk lentil rebus, daging ayam goreng dan roti gandum (beberapa kepingan).
Snek - yogurt lemak dengan buah dan buah-buahan (boleh menjadi keju cottage).
Untuk makan malam, sediakan kentang mashed, potongan ikan. Ia juga sepatutnya makan 2 sandwic wholegrain dengan keju dan lapisan nipis mentega.

Diet untuk kegunaan berat badan. Kanak-kanak perempuan berumur 18-22 tahun mendapat berat badan lebih berat, kerana tubuh dibina semula, serta hormon. Jika anda mencuba tidak mencukupi, metabolisme badan muda dengan cepat akan mengeluarkan lemak tambahan melalui kehidupan intensif, menari dan bersukan. Dan jika anda bersemangat, penyesuaian hormon boleh memainkan jenaka yang kejam, dan gadis itu akan mendapat lebih banyak berat daripada yang dia inginkan. Selain itu, masalah ini akan menjadi sukar untuk dibetulkan, walaupun dengan bantuan diet untuk penurunan berat badan. Di dalam diet untuk kanak-kanak perempuan, keseimbangan, makanan sihat dan kalori sederhana adalah penting.

Contoh diet harian:
Sarapan pagi termasuk salad buah dengan kismis di bawah pakaian yoghurt, 2 telur rebus dan teh manis.
Makan sup sayur-sayuran dengan kacang dan kacang, sekeping daging rebus dan limau gedang.
Snek terdiri daripada minuman masam sederhana lemak dan segelintir buah kering.
Pada waktu makan malam, sediakan sandwic babi sejuk, roti bran, tomato dan keju keras. Juga letakkan sedikit susu coklat dan jus buah.

Diet untuk berat badan karbohidrat. Pilihan ini sesuai untuk berat badan seseorang biasa dan seorang atlet, tanpa mengira jantina. Pada asasnya, diet terdiri daripada karbohidrat yang lambat, memberikan tenaga yang besar kepada tenaga. Semasa latihan, ia akan secara aktif dibelanjakan untuk pembangunan jisim otot, dan semasa waktu terbiar akan dimatikan oleh pound tambahan dalam badan.

Contoh menu karbohidrat:
Pada waktu pagi kita makan beberapa telur ayam rebus, sebahagian daripada oat dimasak di dalam air.
Selepas beberapa jam, anda harus minum segelas susu dan makan beberapa kue oatmeal.
Makan tengah hari terdiri daripada soba rebus dengan cendawan. Kami mencuci semua jus lobak merah dan epal.
Selepas beberapa jam kita makan 2 pisang.
Makan malam termasuk salad kelp, makanan laut dan sayur-sayuran. Juga letakkan 2 bit betis.
Sebelum tidur, anda perlu makan sebahagian kecil keju kotej dengan buah kering.

Diet untuk protein mendapat berat badan. Satu lagi pilihan sejagat yang sempurna untuk atlet untuk meningkatkan kawasan otot, serta remaja dan kanak-kanak.

Menu:
Sarapan pagi terdiri daripada beras perang rebus dan segelas yogurt buah.
Snek - nanas segar, 1 sitrus, segelas kacang (walnut, hazelnut).
Untuk makan tengahari, masak lentil rebus dengan kacang dan wortel. Juga letakkan sebahagian daripada fillet ayam rebus dan beberapa tomato segar.
Snek - 1 epal besar, segelas yogurt buah.
Makan malam termasuk salad Yunani dan daging ikan wap.

Atau pilihan menu lain:
Sarapan pagi termasuk bubur soba susu dengan kismis, 1 telur rebus, teh manis.
Snek terdiri daripada salad sayur-sayuran, 2 butir bijirin penuh.
Untuk makan tengah hari kami menyediakan sebahagian besar daging babi rebus, sayur-sayuran wap (kacang, asparagus, kacang). Juga letakkan 100 g keju kotej dengan buah dan teh.
Snek - minuman berasaskan minuman susu, kiwi, kacang dan pisang.
Makan malam terdiri daripada 100 g keju kotej dengan buah beri, sebahagian susu bubur semolina dan teh manis.

Diet protein karbohidrat untuk menjadi lebih baik. Pilihan yang sangat lazat dan sihat yang menggabungkan pengambilan serat, produk tenusu dan tenusu dan daging tanpa lemak. Pemakanan sedemikian lebih seimbang dan bermanfaat daripada diet protein atau karbohidrat dengan nama yang sama.

Contoh menu yang sihat:
Sarapan pagi terdiri daripada pembungkusan keju kotej, 2 telur rebus, sandwic dengan lapisan nipis mentega dan teh hijau.
Snek - salad sayuran dengan minyak sayur zaitun atau biji rami.
Makan tengah hari terdiri daripada sup lentil dalam sup ayam, vinaigrette. Kami mencuci semua jus buah atau sayuran.
Snek - segelas buah beri.
Makan malam terdiri daripada keju kotej dan buah kaserol dan salad musim bunga.

Diet untuk mendapatkan berat badan susu. Menu ini sesuai untuk organisma yang semakin meningkat, dan juga untuk peminat minuman tenusu. Selepas diet, bukan sahaja berat badan akan meningkat dengan sederhana, tetapi otot juga akan menguatkan.

Contoh menu susu:
Sarapan pagi terdiri daripada 1 pisang, segelas yogurt buatan sendiri dan teh.
Untuk makan tengahari, sediakan salad sayuran, berpakaian yogurt. Diletakkan juga 1 telur dan segelas bifidok.
Snek - sebahagian daripada keju kotej dengan buah atau buah. Kami juga makan bubur yang dimasak dalam susu, kami membersihkannya dengan teh.
Makan malam terdiri daripada segelas bifidok dan satu pir.

Diet untuk mendapatkan yang lebih baik untuk vegetarian. Seseorang yang kebanyakannya memakan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah lebih sukar untuk pulih. Makanan sedemikian terutamanya mengandungi karbohidrat lambat dan air, mempunyai kandungan kalori minimum, jadi sukar untuk mendapatkan kilogram di atasnya sahaja. Bagaimana untuk mendapatkan vegetarian yang lebih baik, tanpa kemasukan dalam menu daging, ikan dan anjing, lihat di bawah.

Sarapan pagi harus termasuk sandwic wholegrain yang dihiasi dengan mentega kacang masam atau sirap maple. Semua perlu dicuci dengan jus epal. Juga letakkan sebahagian daripada oat dengan buah kering.
Snek terdiri daripada sandwich tauhu, salad berasaskan alpukat dan asparagus. Minum segalanya harus menjadi goncang protein atau gainer.
Makan tengah hari mengandungi segelas susu soya, salad vegetarian dengan kacang rebus, 2 keping roti gandum.
Untuk makan malam, letakkan pekat dan lobak merah, vinaigrette dan segelas susu soya.

Nutty untuk mendapatkan yang lebih baik. Kacang adalah lipid berguna sayur-sayuran yang memperbaiki penampilan dan keadaan kulit dan rambut. Mereka juga makanan berkalori tinggi, yang membolehkan anda dengan cepat mendapatkan berat badan tanpa meregang perut dalam bahagian besar. Terutama sesuai dalam hal ini ialah walnut, pistachios, hazelnuts dan cashews.

Contoh menu kacang:
Sarapan pagi terdiri daripada sebarang bijirin rebus dengan penambahan beberapa kacang. Juga masukkan sandwic wholegrain dengan mentega kacang dan teh.
Snek - 2/3 cawan kacang kering dengan kacang.
Untuk makan tengahari, rebus sayur-sayuran, bebola daging wap yang dimasak.
Snek - pokok kacang dengan biji.
Makan malam terdiri daripada salad Yunani, 2 keping roti rai dan segelas minuman susu yang ditapai.

Bagaimana untuk keluar dari diet untuk mendapatkan berat badan

Mendapatkan diet ini sangat mudah dan mudah. Ia cukup untuk lancar kembali ke diet biasa dan, jika perlu, secara berkala meningkatkan kandungan kalori setiap hari dengan 200-300 kcal. Dengan pengurangan yang ketara dalam kandungan kalori, badan akan mendapati lebih sukar untuk menyesuaikan diri, anda mungkin berasa lemah, lusuh, lemah, pening, lapar, dan sakit di perut. Oleh itu, untuk mengurangkan bahagian dalam jumlah harus beransur-ansur, setiap hari.

Jika anda memutuskan untuk berpegang pada makanan kalori yang tinggi untuk masa yang lama, jangan lupa tentang beban sukan, jika berat badan boleh meningkat jauh melebihi jangkaan anda, dan kehilangannya, akan menjadi sangat sukar untuk membina semula metabolisme. Jika anda berhenti memainkan sukan, anda harus menghadkan kandungan kalori hidangan, isi diet dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak, tetapi pasta, kacang-kacangan, roti gandum dan susu berlemak harus terhad.

Kekurangan diet untuk satu set kilogram, contraindications

Tidak boleh ada kelemahan kepada program tersebut, kerana anda sendiri memilih jumlah bahagian yang disyorkan, anda boleh, dan bukannya mematuhi sepenuhnya menu tersebut. Anda juga mengawal tempoh diet dan keberkesanannya, tepu diet dengan vitamin dan mineral.

Satu-satunya kelemahan boleh dianggap sebagai kehadiran beberapa kontra:

• kolesterol tinggi;
• metabolisme perlahan dan gangguan metabolik;
• penyakit kardiovaskular yang serius;
• kehadiran diabetes;
• kehamilan dan penyusuan susu ibu;
• umur lanjut;
• alah kepada produk yang disyorkan;
• obesiti;
• penyakit saluran gastrousus, sistem urogenital, hati, buah pinggang.

http://psycentr-algis.ru/pitanie-pri-anoreksii-chtoby-nabrat-v/

Rangkaian Sosial

• FacebokTwitterlinked In

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna

Ciri-ciri berguna pala dan kontraindikasi

Air yang berkilauan

Udang lobster

Penggunaan tablet vitamin B6

Adakah epal buah atau buah beri?

Manfaat ikan merah dan membahayakan tubuh