Vitamin B2 (riboflavin) - komponen yang diperlukan untuk memastikan berfungsi sepenuhnya badan. Adalah penting untuk menerimanya bersama-sama dengan makanan, dan kadang-kadang menambah stok bahan yang diperlukan dengan bantuan persediaan farmaseutikal. Untuk melakukan ini, seseorang harus memahami di mana vitamin B2 paling terkandung, dan vitamin mana yang menjamin penyerapan bahan sepenuhnya.

Bagaimanakah tubuh memerlukan B2?

Riboflavin terlibat dalam setiap proses yang berlaku di dalam badan. Dengan kekurangannya, pelbagai kegagalan dan penyakit bermula. Tetapi bekalan berlebihan agak sukar untuk dicapai jika anda tidak makan hidangan dengan kandungan B2 yang tinggi setiap hari.

Peranan vitamin B2 dalam tubuh manusia:

• penting untuk mengekalkan metabolisme karbohidrat dan lipid;
• kanak-kanak memerlukan pertumbuhan penuh;
• tanpa itu, asimilasi protein yang betul dan satu set jisim otot adalah mustahil;
• membantu proses pembentukan darah dan mengambil bahagian dalam pengeluaran enzim penting lain seperti glikogen (ia membakar gula);
• mencegah penggumpalan darah;
• memudahkan proses penyerapan lemak dari usus;
• mempercepat metabolisme;
• mengurangkan ketegangan mata dan meningkatkan penglihatan;
• dalam kombinasi dengan vitamin A membantu mengekalkan kecantikan dan kesihatan kulit, rambut, kuku;
• menguatkan tidur;
• melegakan tekanan;
• menghalang berlakunya gangguan mental.

Butiran mengenai peranan vitamin B2 untuk tubuh manusia, kekurangan dan kelebihannya, baca artikel Mengapa tubuh memerlukan vitamin B2.

Produk manakah yang mengandungi paling banyak?

Vitamin B2 terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, antara kandungan riboflavin terkaya, produk haiwan mendominasi. Lebih-lebih lagi, daging dan salmon merah lebih banyak daripada ikan atau ayam.

Para juara dalam senarai makanan kaya vitamin B2 per 100 g:

• ragi dan roti baker - dari 2 hingga 4 mg;
• hati domba - 3 mg;
• daging lembu dan daging babi - 2.18 mg;
• hati ayam - 2.1 mg;
• ginjal daging lembu - 1.8 mg;
• buah pinggang babi - 1.56 mg;
• kopi segera - 1 mg;
• Almond - 0.8 mg.

Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa tidak semua 100% vitamin dicerna daripada makanan mudah. Sebahagian daripada mereka hilang semasa rawatan haba, dan beberapa - dalam proses tumbuh haiwan, ayam, ikan, tanaman untuk pengeluaran besar-besaran makanan.

Makanan Vitamin B2 yang lain

Bagaimanapun, vitamin B2 adalah sebahagian daripada banyak makanan, tetapi tidak semua makanan kaya dengan riboflavin dalam kuantiti yang mencukupi. Untuk memberi badan dengan jumlah yang diperlukan B2 perlu memberi perhatian kepada produk tambahan.

Berikut adalah lebih banyak kumpulan makanan dengan kandungan vitamin B2 dalam kepekatan 0.1 hingga 0.5 mg setiap 100 g:

1. Minyak sayuran - biji anggur, badam, kuman gandum. Adalah penting untuk menggunakan produk yang tidak dipersoalkan. Mentega asal haiwan juga kaya dengan vitamin.
2. Jus semulajadi daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Banyak B2 dalam anggur.
3. Kacang - kacang tanah, hazelnuts, cashews, pecans, pistachios dan kacang Brazil.
4. Bubur dan bijirin - soba, rai, gandum. Apabila memilih tepung, memberi keutamaan kepada keseluruhan gril atau tanah kasar, tetapi bukan gred tertinggi.
5. Kubis semua jenis, serta salad hijau dan bayam kaya dengan vitamin B2.
6. Buah-buahan kering - buah ara dan tarikh.
7. Produk tenusu. 100 g keju kotej berkualiti tinggi dan keju keras mengandungi 1/5 daripada pengambilan vitamin harian. Tetapi dalam yogurt dan kefir tidak begitu banyak.

Jika anda mengikuti prinsip-prinsip pemakanan yang betul, sejauh mana anda dapat menyediakan tubuh anda dengan jumlah yang diperlukan B2.

Pengambilan harian vitamin B2 dan peraturan asimilasi oleh badan

Untuk berfungsi sepenuhnya badan sehari anda perlu mengambil jumlah vitamin tertentu:

• wanita - 1.8 mg;
• wanita hamil - 2 mg;
• ibu menyusu - 2.2 mg, dalam beberapa kes sehingga 3 mg;
• kanak-kanak dan bayi baru lahir - dari 2 mg hingga 10 mg;
• lelaki - 2 mg.

Untuk pencernaan penuh riboflavin, elemen surih tambahan diperlukan - zink, tembaga dan besi. Mereka ditemui dalam daging dan asin, jadi hati dan bahan-bahan daging lain dianggap sebagai pembekal riboflavin yang berkualiti tinggi.

Kompleks farmasi yang terbaik dengan vitamin B2

Riboflavin dimasukkan dalam kebanyakan persediaan multivitamin, dan juga terdapat dalam mono-means - ampul dan tablet. Mereka paling sering ditetapkan untuk rawatan penyakit apabila perlu untuk meningkatkan dos enzim sepuluh kali ganda. Tanpa nasihat pakar perubatan untuk menggunakan borang sedemikian adalah mustahil.

Jumlah vitamin optimum yang terkandung dalam kompleks Complivit, Supradin, Vitrum. Persediaan lelaki dan wanita khas, sebagai contoh, Formula Lelaki atau Perinatal untuk Wanita Hamil juga mengandungi dos enzim yang sesuai.

Vitamin B2 perlu hadir dalam jumlah optimum dalam pemakanan setiap orang dan terutamanya bayi yang semakin meningkat. Untuk mengekalkan jumlah riboflavin yang diperlukan dalam tubuh, ia tidak cukup untuk dihadkan kepada produk haiwan dan tumbuhan sahaja. Ia juga penting untuk memilih kompleks vitamin yang terbukti dan popular dengan vitamin B2, terlebih dahulu, selepas berunding dengan doktor.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b2/b2-v-produktah.html

Vitamin B2 (Riboflavin)

Peranan besar dalam tubuh manusia dimainkan oleh vitamin kumpulan B. Mereka boleh larut dalam air, mengatur metabolisme. Vitamin B2 dianggap paling berguna di kalangan kumpulan unsur surih ini. Ia bergantung padanya berapa lama orang akan kelihatan muda dan cantik. Mereka yang kerap dan banyak mengonsumsi produk dengan vitamin B2, dicirikan oleh imuniti yang kuat, kulit segar, lembut dan kenyal.

Satu lagi nama untuk vitamin b2 ialah riboflavin.

Riboflavin dengan cepat boleh runtuh dalam persekitaran alkali. Agar ia dapat dicerna dengan baik, anda mesti mempunyai reaksi asid di dalam badan. Microelement ini tahan suhu tinggi, jadi selepas memasak ia tetap dalam komposisi makanan. Walau bagaimanapun, vitamin B2 mudah dimusnahkan apabila terdedah kepada cahaya matahari langsung (disebabkan oleh sinaran ultraviolet). Kerana makanan yang kaya dengan riboflavin harus disimpan dalam wadah gelap dengan tudung tertutup.

Vitamin B2

Apakah badannya?

Riboflavin tergolong dalam flavin - bahan aktif biologi yang tergolong dalam pigmen kuning. Mereka adalah salah satu komponen dari semua sel hidup. Tubuh manusia boleh menghasilkan sejumlah vitamin ini sendiri (hanya jika orang itu mempunyai mikroflora usus yang sihat). Tetapi jumlah ini tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan harian untuk bahan, kerana ia juga bernilai makan produk dengan kandungannya setiap hari. Apakah yang diperlukan oleh badan untuk riboflavin? Ia melaksanakan sejumlah besar fungsi penting:

• memastikan kesihatan kuku, rambut, membran mukus dan kulit;
• membuat penglihatan lebih tajam, meningkatkan penglihatan dalam cahaya gelap atau terang;
• membantu mengembalikan kelenjar tiroid, hati;
• menyumbang kepada operasi sistem saraf yang stabil;
• adalah salah satu daripada enzim konstituen yang menghasilkan kelenjar endokrin;
• membantu dengan cepat memecahkan protein, karbohidrat dan lemak dalam badan;
• memastikan metabolisme normal dalam setiap tisu dan organ khususnya dan dalam organisma secara keseluruhan;
• membantu hemoglobin;
• membantu membentuk hormon (termasuk hormon ATP).

Asid folik, digabungkan dengan vitamin B2, membentuk dan mengeluarkan sel darah merah dari sum-sum tulang - sel darah merah. Apabila digabungkan dengan tiamin (vitamin B1), ia meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh manusia, dan mengekalkan kepekatan darah normalnya. Oleh itu, selalunya orang dengan paras hemoglobin yang rendah sering menetapkan suplemen zat besi yang digabungkan dengan vitamin B. Kumpulan ini sangat penting untuk mengambil makanan yang mencukupi dengan asid folik dan riboflavin semasa kehamilan, kerana anemia paling sering didiagnosis pada wanita dalam kedudukannya. Kerana wanita perlu setiap hari untuk makan makanan yang cukup dengan riboflavin.

Penggunaan vitamin B2 dengan vitamin lain

Selalunya dalam persediaan multivitamin mengandungi banyak unsur surih. Tetapi jangan lupa bahawa tidak semua mereka digabungkan dengan satu sama lain: beberapa unsur dalam interaksi menghalang tindakan antara satu sama lain, sementara yang lain, sebaliknya, boleh melakukan fungsi berguna baru dalam tubuh.

Anda tidak boleh mengambil riboflavin serentak dengan beberapa vitamin kumpulan B. Mereka perlu diambil berasingan dari satu sama lain dengan selang beberapa jam.

Tidak perlu menggabungkan vitamin B2 dengan asid askorbik.

Tetapi zink lebih baik diambil dengan riboflavin, kerana ini meningkatkan kecerobohan dalam badan dengan meningkatkan kadar pemisahan. Vitamin B2 dan B6 dapat menguatkan tindakan antara satu sama lain.

Apakah makanan yang mengandungi vitamin B2?

Sumber vitamin B2 boleh sangat berbeza. Tetapi dalam kebanyakan produk ia terkandung dalam kuantiti yang kecil. Oleh itu, nampaknya agak sukar untuk mendapatkan kadar harian unsur surih hanya dari makanan. Atas sebab ini, perlu memasukkan beberapa produk dengan kandungan vitamin B2 yang tinggi dalam diet harian. Kebanyakan riboflavin mengandungi produk haiwan berikut:

• ragi;
• daging;
• hati dan buah pinggang;
• burung;
• ikan;
• telur putih;
• produk tenusu.

Produk herba juga mengandungi riboflavin:

• bijirin;
• roti wholemeal;
• kekacang;
• sayur-sayuran;
• cendawan;
• hijau

Yang mengandungi kebanyakan vitamin B2:

• Ragi Baker (4 mg setiap 100 gram produk);
• yis bir (2.1 mg);
• hati lembu (2.3 mg);
• hati babi (2.1 mg);
• ginjal daging lembu (1.8 mg);
• buah pinggang babi (1.7 mg);
• badam (0.7 mg);
• telur ayam, keju keras (0.5 mg).

Riboflavin didapati dalam kuantiti yang besar walaupun dalam komposisi tumbuhan ubatan. Jika terdapat kekurangan vitamin B2, doktor sering menasihatkan mengambil buckthorn, oregano, alfalfa, blackberry, rosehip, chicory, jelatang, chokeberry hitam, semanggi merah, teh herba dandelion.

Pengambilan harian vitamin B2

Disebabkan fakta bahawa riboflavin sangat larut dalam air, ia cepat dikeluarkan dari tubuh melalui air kencing. Oleh itu, setiap hari perlu mengisi keperluan tubuh untuk elemen ini. Kebanyakan elemen diperlukan semasa kanak-kanak, semasa hamil dan menyusu. Lelaki dikehendaki menggantung dos bahan jika kerja mereka dikaitkan dengan tenaga fizikal yang tinggi.

Norm untuk kanak-kanak:

• dari lahir hingga enam bulan - 0.4 mg;
• setengah tahun setahun - 0.5 mg;
• dari satu hingga tiga tahun - 0.8 mg;
• dari 3 hingga 6 tahun - 1.1 mg sehari;
• sehingga sepuluh tahun - 1.2 mg.

Pada masa remaja, norma untuk kanak-kanak perempuan dan lelaki berbeza-beza:

• kanak perempuan dari umur 12 hingga 18 tahun memerlukan 1.3 mg sehari;
• kanak lelaki sehingga umur 14 tahun memerlukan 1.5 mg, dari 14 hingga 18 tahun - 1.8 mg sehari.

Norma untuk lelaki:

• dari 18 hingga 24 tahun - 1.7 mg (atau 2.8 mg dalam kes-kes khas);
• dari 25 hingga 50 tahun - 1.7 mg (atau 3.8 dalam kes khas);
• selepas 50 tahun - 1.4 mg.

Norma untuk wanita:

• dari 18 hingga 24 tahun - 1.3 mg (atau 2.2 mg dalam kes-kes khas);
• dari 25 hingga 50 tahun - 1.3 mg (atau 2.6 dalam kes-kes khas);
• selepas 50 tahun - 1.2 mg;
• semasa mengandung - 1.6 mg;
• semasa menyusu - 1.8 mg sehari.

Kekurangan vitamin B2: punca

Semakin ramai orang didiagnosis dengan kekurangan vitamin B2. Kekurangan akut diperhatikan dalam lapan puluh peratus daripada penduduk negara-negara CIS dan Rusia. Penyebab kekurangan yang paling biasa adalah pemakanan yang tidak betul. Ini adalah perkara biasa pada orang-orang umur persaraan. Banyak yang tidak tahu apa produk mengandungi bahan ini.

Penyebab kekurangan riboflavin yang paling biasa:

• diet yang tidak wajar, kekurangan daging, ikan, sayur-sayuran, produk tenusu dalam menu, makan banyak produk yang ditapis dan karbohidrat;
• kehadiran dalam diet sejumlah besar produk olahan kimia yang mengandung bahan pengawet buatan, pewarna dan aditif;
• pemusnahan produk vitamin b2 kerana rawatan dan penyimpanan haba yang tidak wajar;
• penyakit saluran gastrousus, hati, kelenjar tiroid;
• jangkitan di dalam badan;
• tekanan mental dan fizikal yang hebat;
• tekanan, perasaan sengit;
• kehamilan, penyusuan susu ibu;
• penuaan

Gejala kekurangan riboflavin

Kekurangan vitamin B2 adalah berbahaya bagi tubuh. Ia boleh menimbulkan patologi serius dalam badan. Gejala utama kekurangan vitamin b2:

• stomatitis (keretakan pada bibir dan sudut mulut);
• keradangan lidah (menjadi merah);
• mengurangkan selera makan;
• berat badan;
• keletihan yang teruk, keletihan, kelemahan yang berterusan;
• insomnia;
• perubahan mood yang cepat;
• sakit kepala sistematik;
• pening, pengsan, gegaran lengan dan kaki;
• tekanan, kemurungan, sikap apatis;
• kelemumur;
• kehilangan rambut teruk;
• luka mula sembuh lagi, kulit menjadi kurang sensitif;
• mengelupas kulit pada seluruh tubuh, terutama kulit bibir, berhampiran hidung, alat kelamin;
• keradangan membran mukus;
• meningkat air mata;
• konjungtivitis;
• penampilan gatal-gatal, kekeringan dan kerengsaan di mata, kebutaan malam, fotophobia, kemerahan putih mata;
• imuniti yang lemah, selsema yang kerap dan jangkitan pernafasan akut.

Akibat kekurangan vitamin B2

Dengan kekurangan riboflavin, imuniti manusia adalah yang pertama yang menderita. Lebih kerap dia mengalami kerosakan saraf, tekanan, histeria dan kemurungan. Sistem saraf berhenti berfungsi dengan normal, oleh itu gangguan mental berkembang. Kulit akan mengalami jerawat, bisul, wen, herpes. Secara beransur-ansur, penglihatan menjadi lebih teruk, mata mulai memerah kerana kapilari pecah di dalamnya. Sekiranya keadaan sedang berjalan, katarak boleh muncul. Kebanyakannya, kekurangan unsur tercermin dalam penampilan: akar rambut mula cepat berminyak, rambutnya jatuh, keretakan dan kedutan muncul pada kulit, ia mengupas, kelopak mata menjadi bengkak dan redden. Pembentukan epitel dikurangkan, kerana membran mukus dengan cepat tergendala, pecah pada sebarang kesan yang sedikit. Luka sembuh untuk masa yang lama, mula membasmi.

Satu bahaya yang lebih besar kepada tubuh akan menyebabkan kemerosotan badan secara keseluruhan:

• metabolisme merosot;
• terdapat pecahan;
• terdapat masalah dengan saluran penghadaman;
• otak terganggu;
• kelenjar endokrin berhenti berfungsi dengan betul;
• anemia bermula.

Untuk mengelakkan berlakunya masalah kesihatan seperti itu, anda perlu mengambil makanan yang cukup dalam riboflavin setiap hari.

Berlebihan vitamin B2

Sebilangan riboflavin dalam badan hampir mustahil. Bahan ini sangat larut dalam air, dan oleh itu cepat dikeluarkan dari badan bersama-sama dengan air kencing.

Overdosis boleh berlaku dalam dua kes:

1. pesakit menggunakan terlalu banyak vitamin B2 sekaligus;
2. seseorang mempunyai masalah buah pinggang, dan kerana itu, pemprosesan bahan yang memasuki tubuh tidak mungkin sepenuhnya.

Tetapi ada sedikit sebab untuk menjadi perhatian - overdosis tidak berbahaya dengan akibat yang serius untuk badan. Selalunya ia boleh ditentukan oleh warna air kencing yang sangat terang. Kadang-kadang, rasa kebas dan sedikit gatal boleh dirasakan.

Persediaan mengandungi vitamin b2

Arahan

Farmasi mempunyai sebilangan besar ubat yang mengandungi riboflavin. Sebagai langkah pencegahan, anda boleh mengambil pil ini dalam pil, dalam bentuk pil atau syrup (untuk kanak-kanak). Untuk rawatan, doktor menetapkan vitamin B2 dalam ampul, kerana suntikan vitamin lebih berkesan. Riboflavin boleh didapati dalam bentuk tulen atau sebagai sebahagian daripada kompleks multivitamin. Dalam hampir semua persediaan multivitamin, ia hadir.

Persediaan paling popular dengan vitamin B2:

1. kompleks multivitamin "Jungle" (pengeluaran - Amerika Syarikat);
2. kompleks multivitamin "Alvitil" (pengeluaran - Perancis);
3. kompleks multivitamin "Adivit" (pengeluaran - Turki);
4. multivitamin kompleks Pikovit (pengeluaran - Slovenia);
5. satu persediaan yang mengandungi vitamin B - Neurobex (Indonesia);
6. kompleks vitamin dan mineral "Duovit" (Slovenia);
7. kompleks multivitamin "Megadin" (Turki);
8. kompleks multivitamin "Vectrum" (Rusia);
9. BAA "Gerimaks Tenaga" (Korea).

Dadah dengan tablet vitamin B2:

1. Vitamin B2 (Teva, Poland);
2. Riboflavin mononucleotide 1% 1 ml N10 (Rusia);
3. Riboflavin Natures Life (USA);
4. Solgar (Amerika Syarikat);
5. Riboflavin dari Carlson Labs (Amerika Syarikat).

Perlu diingat bahawa produk yang mengandung vitamin B2, tidak kira sama ada harganya seratus rubel atau beberapa ribu, mengandungi ramuan aktif yang sama, oleh itu tidak ada sebab khusus untuk membayar lebih. Walau bagaimanapun, dalam ubat-ubatan Amerika dalam satu tablet mengandungi kepekatan vitamin yang lebih tinggi daripada dadah dalam negeri. Dalam kes ini, arahan untuk mengambil vitamin B2 adalah khusus untuk setiap ubat, tidak ada arahan universal, kerana dos dalam tablet berbeza.

Vitamin B2 dalam kapsul dari Rusia dijual dengan nama "Blagomin B2". Analog asing di farmasi sukar dicari. Lebih daripada mereka ditemui di farmasi dalam talian.

Riboflavin dalam tablet dan kapsul diserap sama.

Dalam kapsul, vitamin B2 dihasilkan di bawah jenama "Riboflavin-mononucleotide" (Rusia atau Belarus).

Keperluan untuk suntikan riboflavin atau pengambilan ubat-ubatan, serta dos dan tempoh pentadbiran, perlu ditentukan oleh doktor.

Faedah riboflavin untuk rambut

Vitamin B2 dalam ampul boleh meningkatkan keadaan dan penampilan rambut dengan ketara. Sekiranya mereka tidak berdaya tahan, mereka telah membosankan dan teruk, mereka memerlukan makanan tambahan.

Masker rambut dengan vitamin B2 dapat membetulkan keadaan dengan cepat. Adalah lebih baik memohon vitamin di luar dan di dalamnya. Adalah cukup untuk menambah beberapa titis dalam syampu selesai, kondisioner dan topeng rambut.

Juga, vitamin boleh digunakan dalam bentuk tulen, menggosok cecair dari satu ampul riboflavin ke dalam kulit kepala serta-merta selepas mencuci dengan gerakan urut.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b2/

Vitamin B2 (Riboflavin)

Ciri-ciri umum vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin telah dikeluarkan dari kumpulan vitamin B, pada tahun 1933, sebagai unsur tahan terhadap suhu tinggi, dari bahan berwarna kuning.

Riboflavin dipanggil "vitamin kecantikan", kerana keadaan kulit, kuku dan rambut bergantung kepada kepekatan normal bahan ini dalam tubuh kita.

Vitamin B2 (riboflavin, laktoflavin) adalah salah satu daripada vitamin larut air yang paling penting. Didaftar sebagai bahan tambahan makanan E101.

Sifat fizikal dan kimia vitamin B2

B2 adalah kristal berwarna jarum warna kuning oren, yang dikumpulkan dalam kepingan besar, mempunyai rasa pahit. Riboflavin stabil dalam asid dan cepat hancur dalam medium alkali. Ia mentolerir haba dengan baik.

Riboflavin adalah bahan aktif biologi yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan manusia (calorizer). Peranan biologi riboflavin ditentukan oleh kemasukan derivatifnya - koenzim - dalam komposisi sejumlah besar enzim redoks yang paling penting.

Sumber Makanan Vitamin B2

Makanan dengan kandungan vitamin B2 tertinggi: hati (3.5 mg setiap 100 g produk) dan buah pinggang (3.5 mg), telur (0.3 mg), badam (0.8 mg), cendawan (0.4 mg), keju kotej (0.3 mg), soba (0.2 mg), susu (0.15 mg), daging (0.29 mg), yis (3 mg).

Keperluan harian untuk vitamin B2

Keperluan harian yang disarankan untuk vitamin B2 dalam mg, bergantung kepada umur, adalah:

Mengurangkan tahap vitamin B2 dalam badan menyumbang kepada: keadaan cuaca, usaha psikologi dan fizikal yang besar, mengambil pil kontraseptif, fungsi tiroid yang lemah, penggunaan alkohol yang berlebihan.

Ciri-ciri berguna vitamin B2

Vitamin B2 diperlukan untuk pembentukan sel darah merah, antibodi, untuk pengawalseliaan pertumbuhan dan fungsi pembiakan dalam tubuh. Ia juga perlu untuk kulit yang sihat, kuku, pertumbuhan rambut dan secara umumnya untuk kesihatan seluruh badan, termasuk fungsi kelenjar tiroid.

Fungsi penting vitamin B2:

• Mengambil bahagian dalam karbohidrat, protein dan metabolisme lemak;
• Mengambil bahagian dalam sintesis glikogen;
• Membantu menyerap besi yang diperlukan untuk mencipta sel darah merah baru;
• Menguatkan sistem imun dan mekanisme pertahanan badan;
• Ia memainkan peranan penting dalam sistem saraf, membantu dalam merawat penyakit seperti: epilepsi, penyakit Alzheimer dan peningkatan kebimbangan;
• Diperlukan untuk mengekalkan keadaan normal membran mukus mulut dan usus;
• Mengatur fungsi kelenjar tiroid;
• Ia menyumbang kepada cahaya dan penglihatan warna biasa, melindungi retina daripada pendedahan berlebihan kepada sinar ultraviolet, mengurangkan kelesuan mata, memberikan penyesuaian kepada kegelapan, meningkatkan ketajaman penglihatan dan memainkan peranan yang besar dalam mencegah katarak;
• Membantu dengan jerawat, dermatitis, ekzema;
• Mempercepat penyembuhan tisu yang rosak;
• Mengurangkan kesan toksin pada paru-paru dan saluran pernafasan.

Sifat berbahaya vitamin B2

Kekayaan vitamin B2 yang membahayakan hanya satu perkara - obesiti hati mungkin. Tetapi ini boleh berlaku hanya dalam kes penyerapan kompleks vitamin dalam rejim yang tidak terkawal dan penyalahgunaan pelbagai makanan tambahan.

Penyerapan vitamin B2

Vitamin B2 diserap dengan baik dari makanan, tetapi ia mempunyai beberapa keunikan. Dari sayur-sayuran ia diserap dengan lebih baik jika mereka mengalami rawatan haba sebelum itu. Orang yang menggunakan B2 sebagai makanan tambahan harus ingat bahawa vitamin A diserap dengan baik apabila terdapat makanan yang cukup di dalam perut. Jika diambil pada perut kosong, riboflavin diserap lebih teruk. Juga, jika seseorang sedang menjalani diet yang ketat dan makan sedikit, ia mengurangkan kebolehcokapan B2.

Vitamin B2 dalam badan

manifestasi luaran riboflavin kekurangan pada manusia adalah lesi membran mukus bibir dengan retak menegak dan desquamation ulser epitelium di sudut-sudut mulut, edema lidah dan kemerahan, dermatitis seborrheic pada lipatan nasolabial, sayap hidung, telinga dan kelopak mata. Selalunya, perubahan pada bahagian organ penglihatan juga berkembang: fotofobia, vascularization kornea, konjungtivitis, keratitis, dan dalam sesetengah kes katarak (pengalir). Dalam sesetengah kes dengan anemia kekurangan vitamin dan gangguan saraf berlaku, dinyatakan dalam kelemahan otot, kesakitan membakar kaki, dan sebagainya.

Penyebab utama kekurangan riboflavin pada manusia adalah penggunaan susu dan produk tenusu yang tidak mencukupi, yang merupakan sumber utama vitamin ini; penyakit kronik saluran gastrousus, mengambil ubat-ubatan yang merupakan antagonis riboflavin.

Lebihan vitamin B2 dalam badan

Tubuh manusia tidak mengumpul riboflavin, dan apa-apa yang berlebihan diekskresikan dalam air kencing. Dengan lebihan riboflavin, air kencing bertukar kuning terang. Tanda-tanda vitamin B2 yang berlebihan: penyerapan besi terjejas, refleks tendon meningkat, kekurangan serebrum, pening, jarang gatal, kebas, membakar atau kesemutan.

Interaksi vitamin B2 (Riboflavin) dengan bahan lain

Vitamin B2 bersamaan dengan asid folik (vitamin B9) terlibat dalam proses mencipta sel darah baru dalam sumsum tulang, dan menyumbang kepada sintesis erythropoietin (perangsang utama pembentukan darah).

Bersama dengan vitamin B1, riboflavin membantu mengekalkan tahap besi dalam darah.

Untuk lebih lanjut tentang vitamin B2, lihat video Kimia Organik. Vitamin B2 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b2

Vitamin B2

Vitamin B2 (riboflavin) dianggap sebagai vitamin kecantikan dan kesihatan. Ia mempunyai kesan yang besar terhadap keadaan kulit manusia. Di samping itu, kekurangan vitamin B2 menyebabkan penurunan jangka hayat.

Riboflavin tidak larut dalam air dan alkohol, dimusnahkan oleh cahaya.

Riboflavin disintesis dalam tubuh manusia oleh mikroflora usus besar. Selain itu, datang dari luar dengan makanan.

Sifat biologi vitamin B2

Riboflavin terlibat dalam metabolisme karbohidrat, protein, lemak dan tenaga. Di hadapan magnesium menggabungkan dengan protein, membentuk enzim yang mengatur pernafasan sel. Diperlukan untuk kematangan dalam sumsum tulang sel darah merah. Vitamin B2 terlibat dalam proses penyesuaian gelap, menghalang perkembangan katarak, mengurangkan rasa keletihan mata. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan membran mukus saluran gastrousus. Riboflavin dengan ketara mengurangkan kesan negatif bahan toksik pada keadaan saluran pernafasan.

Vitamin B2 terlibat dalam penukaran tryptophan kepada niacin, dan juga menyumbang kepada peralihan kepada bentuk aktif vitamin B6.

Keperluan harian

Dewasa memerlukan 1.5 mg vitamin B2 setiap hari. Keperluan untuk riboflavin dinaikkan semasa mengambil pil perancang dan latihan fizikal yang tinggi. Individu yang menyalahgunakan minuman beralkohol mengganggu mekanisme penyerapan riboflavin, yang membawa kepada keperluan yang lebih tinggi untuk vitamin ini.

Kekurangan vitamin B2

Jika kandungan riboflavin berkurang atau tidak sepenuhnya dalam diet manusia, gejala hipovitaminosis B2 (hiporiblavinosis) muncul:

• Kurang selera makan;
• Kelemahan umum yang besar;
• Rasa pembakaran dan pencucian kulit;
• Sakit kepala;
• Gangguan penglihatan Twilight;
• Rezi di mata;
• Glossitis;
• Stomatitis sudut;
• Dermatitis seborrheic;
• Kehilangan rambut;
• Pelbagai gangguan pencernaan;
• Insomnia;
• Penurunan kepekatan;
• Kerentanan pertumbuhan pada kanak-kanak;
• Blepharitis;
• Konjungtivitis.

Kekurangan vitamin B2 boleh menyebabkan kelemahan kelenjar tiroid dan mengganggu proses pemanfaatan besi.

Kandungan vitamin B2 dalam makanan

Riboflavin terdapat dalam produk tumbuhan dan haiwan:

• Roti;
• Kerang dan embrio tanaman bijirin;
• Keruntuhan (oat, soba);
• Sayuran hijau daun;
• Ragi;
• Telur putih;
• Keju kotej;
• Yogurt;
• Susu;
• Keju;
• Ikan;
• Daging dan daging.

Kandungan vitamin B2 dalam produk haiwan adalah yang tertinggi. Oleh itu, sumber utama riboflavin bagi manusia adalah daging dan produk tenusu.

Suplemen Riboflavin

Petunjuk utama untuk menetapkan vitamin B2 dalam pil atau suntikan adalah keadaan hipo dan ariboflavinous. Di samping itu, tablet vitamin B2 ditetapkan dalam kes berikut:

• Luka tidak sembuh atau ulser;
• Enterocolitis kronik;
• Hepatitis kronik;
• Disfungsi usus;
• Penyakit radiasi;
• Gangguan makan umum;
• Asthenia;
• Rheumatisme;
• Penyakit Addison;
• Kegagalan peredaran darah;
• Thyrotoxicosis.

Pengambilan vitamin B2 dalam tablet juga ditunjukkan kepada orang yang kerjanya dikaitkan dengan garam logam berat dan racun dan toksin perindustrian yang lain.

Dalam pelbagai penyakit organ penglihatan (katarak, ulser kornea, keratitis, iritis, konjunktivitis), vitamin B2 dapat diberikan bukan sahaja dalam bentuk tablet, tetapi juga dalam bentuk mata.

Sekiranya terdapat kekurangan vitamin B2 yang ketara atau jika tidak mustahil untuk mengambil pil, riboflavin juga boleh ditadbir sebagai suntikan.

Menemui kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.

Kerja yang bukan untuk orang yang dikehendaki adalah lebih berbahaya untuk jiwa beliau daripada kekurangan kerja sama sekali.

Penyakit yang paling jarang adalah penyakit Kourou. Hanya wakil dari suku Bulu di New Guinea yang sakit. Pesakit mati ketawa. Adalah dipercayai bahawa penyebab penyakit ini memakan otak manusia.

Ia biasa menguap badan dengan oksigen. Walau bagaimanapun, pendapat ini telah disangkal. Para saintis telah membuktikan bahawa dengan menguap, seseorang menyejukkan otak dan meningkatkan prestasinya.

Perut seseorang mengatasi dengan baik dengan objek asing dan tanpa campur tangan perubatan. Adalah diketahui bahawa jus gastrik bahkan dapat membubarkan syiling.

Banyak ubat yang pada mulanya dipasarkan sebagai ubat. Sebagai heroin, misalnya, pada asalnya dipasarkan sebagai ubat untuk batuk bayi. Cocaine disyorkan oleh doktor sebagai anestesia dan sebagai cara meningkatkan ketahanan.

Tulang manusia adalah empat kali lebih kuat daripada konkrit.

Semasa bersin, badan kita berhenti bekerja sepenuhnya. Malah hati berhenti.

Orang-orang yang terbiasa bersarapan dengan kerap adalah kurang obes.

Menurut kajian, wanita yang minum sebotol bir atau wain seminggu mengalami peningkatan risiko kanser payudara.

Semua orang bukan sahaja mempunyai cap jari yang unik, tetapi juga bahasa.

Doktor gigi muncul agak baru-baru ini. Kembali pada abad ke-19, merobek gigi buruk adalah tanggungjawab seorang tukang gunting biasa.

Ubat yang terkenal "Viagra" pada asalnya dibangunkan untuk rawatan hipertensi arteri.

Untuk mengatakan kata-kata yang paling singkat dan paling mudah, kami akan menggunakan 72 otot.

Hati adalah organ paling berat di dalam badan kita. Purata beratnya ialah 1.5 kg.

Di UK, terdapat undang-undang yang menurutnya seorang pakar bedah boleh enggan melakukan operasi pada pesakit jika dia merokok atau berat badan berlebihan. Seseorang mesti menyerahkan tabiat buruk, dan kemudian, mungkin, dia tidak akan memerlukan pembedahan.

Lelaki dianggap sebagai seks yang kuat. Walau bagaimanapun, mana-mana, lelaki yang paling berkuasa dan berani tiba-tiba menjadi tidak berdaya dan sangat malu apabila berhadapan dengan masalah.

http://www.neboleem.net/vitamin-b2.php

Mengapa badan memerlukan vitamin B2? Fungsi, faedah, kelebihan bekalan, kekurangan, kadar harian Riboflavin

Vitamin B sangat penting untuk tubuh manusia. Mereka adalah bahan larut air, mengawal proses metabolik. Salah satu elemen surih yang paling bermanfaat dalam kumpulan ini ialah vitamin B2 (riboflavin). Ia memberi kesan kepada pemeliharaan belia dan keindahan kulit. Orang-orang yang kerap menggunakan makanan yang mengandungi vitamin B2 yang besar, dicirikan oleh kesihatan yang baik, kesegaran wajah, kelembutan dan keanjalan kulit.

Riboflavin adalah vitamin yang agak rumit. Ia tidak membuat persekitaran alkali, dengan cepat runtuh di dalamnya. Agar vitamin diserap dengan baik, reaksi dalam badan mesti berasid. Ia tahan panas, mentolerir rawatan haba, tetapi berpecah apabila terdedah kepada radiasi ultraviolet. Oleh itu, makanan yang mengandungi riboflavin perlu disediakan dalam bekas yang dimeterai.

Apakah fungsi vitamin B2 dalam badan?

Riboflavin adalah salah satu bahan flavin - bahan aktif secara biologi yang berkaitan dengan pigmen kuning. Mereka adalah sebahagian daripada semua sel hidup. Seseorang menggunakan vitamin ini bersama-sama dengan makanan, tetapi ia dihasilkan dalam jumlah kecil oleh mikroflora usus yang sihat. Mengapa badan memerlukan vitamin B2? Ia melaksanakan banyak fungsi penting:

• mengambil bahagian dalam pembentukan hormon, termasuk ATP (adenosine triphosphate);
• menggalakkan pembentukan hemoglobin;
• mengawal metabolisme dalam semua tisu dan organ;
• mengambil bahagian dalam pecahan protein, lipid dan karbohidrat;
• sebahagian daripada enzim yang dihasilkan oleh kelenjar endokrin;
• mengekalkan keadaan biasa sistem saraf;
• mengembalikan fungsi hati dan kelenjar tiroid;
• meningkatkan ketajaman visual, membantu untuk melihat lebih baik dalam cahaya terang dan dalam kegelapan;
• mengekalkan kulit dan membran mukus, rambut, kuku yang sihat.

Juga apabila digabungkan dengan vitamin B9 (asid folik), riboflavin terlibat dalam pembentukan dan penghapusan sel darah merah dari sumsum tulang. Bersama dengan vitamin B1 (thiamine), ia membantu tubuh menyerap zat lebih baik, mengekalkan kepekatan normal mineral ini dalam darah. Oleh itu, orang yang mengidap anemia biasanya mengambil makanan tambahan besi bersama-sama dengan vitamin yang kompleks dari kumpulan B. Sangat penting untuk mengambil vitamin B2 dan asid folik kepada wanita hamil yang sering mengalami kekurangan zat besi dalam darah semasa membawa anak. Dalam diet ibu yang mengandung mesti ada produk yang mengandungi riboflavin.

Bagaimanakah vitamin B2 bergabung dengan mikroelen lain?

Apabila membeli vitamin kompleks, adalah penting untuk diingat bahawa tidak semua bahan digabungkan dengan satu sama lain. Jika anda mengambil vitamin yang tidak serasi, maka kesannya menjadi lemah. Begitu juga dengan riboflavin. Ia tidak disyorkan untuk menggunakannya serentak dengan vitamin B1, kerana tiam dengan sebatian sedemikian cenderung runtuh. Perlu ada masa antara teknik-teknik satu dan unsur-unsur lain. Juga, vitamin B2 tidak serasi dengan vitamin C. Tetapi riboflavin digabungkan dengan zink: ia meningkatkan kecerobohan mineral ini, membantu ia memecah lebih cepat dalam badan. Ia berguna untuk menggabungkan vitamin B2 dan B6: sehingga keberkesanannya meningkat.

Apakah pengambilan harian vitamin B2 untuk orang dewasa dan kanak-kanak?

Kesihatan dan umur panjang bergantung kepada pelaksanaan normal proses metabolik dalam tubuh. Oleh itu, riboflavin, yang mengawal reaksi metabolik, adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk manusia. Oleh kerana vitamin B2 adalah unsur larut air, jumlahnya yang berlebihan sentiasa dikeluarkan melalui sistem kencing. Ini bermakna kepekatannya dalam badan mesti sentiasa ditambah dengan makanan.

Pengambilan harian riboflavin bergantung kepada umur dan jantina orang, jadi ia mempunyai pelbagai nilai yang agak luas. Jumlah terbesar vitamin B2 diperlukan untuk kanak-kanak, ibu hamil dan ibu-ibu yang menyusukan, serta lelaki yang terlibat dalam aktiviti yang mengambil banyak kekuatan fizikal. Juga perlu diambil kira bahawa riboflavin dibubarkan oleh etil alkohol, oleh itu alkoholik kronik hampir selalu mengalami kekurangan vitamin yang disebabkan oleh kekurangan vitamin ini.

Oleh itu, apakah pengambilan harian pengambilan vitamin B2 mengikut kategori populasi yang berlainan:

• Bayi yang baru lahir sehingga enam bulan - 0.4 mg;
• bayi dari enam bulan hingga setahun - 0.5 mg;
• kanak-kanak berumur satu hingga tiga tahun - 0.8 mg;
• kanak-kanak berusia tiga hingga enam tahun - 1.1 mg;
• kanak-kanak berusia enam hingga sepuluh tahun - 1.2 mg;
• remaja lelaki di bawah empat belas - 1.5 mg;
• remaja sehingga usia empat belas - 1.3 mg;
• belia hingga lapan belas tahun - 1.8 mg;
• kanak-kanak perempuan berumur lapan belas tahun - 1.3 mg;
• lelaki muda di bawah umur dua puluh empat - 1.7 mg (2.8 mg di bawah keadaan kerja yang sukar);
• wanita muda di bawah umur dua puluh empat tahun - 1.3 mg (2.2 mg di bawah keadaan kerja yang sukar);
• lelaki matang di bawah lima puluh tahun - 1.7 mg (3.1 mg di bawah keadaan kerja yang sukar);
• wanita matang di bawah usia lima puluh tahun - 1.3 mg (2.6 mg di bawah keadaan kerja yang sukar);
• lelaki tua selepas lima puluh tahun - 1.4 mg;
• wanita tua selepas lima puluh tahun - 1.2 mg;
• wanita hamil - 1.6 mg;
• ibu menyusu - 1.8 mg.

Apakah makanan yang mengandungi vitamin B2?

Riboflavin didapati dalam pelbagai jenis makanan, tetapi kebanyakannya kepekatannya boleh diabaikan. Oleh itu, walaupun ketersediaan vitamin B2 yang meluas, sukar untuk mendapatkan kadar harian dari makanan. Ia perlu sama ada untuk makan sejumlah besar makanan yang pelbagai, atau memasukkan dalam menu produk di mana terdapat banyak riboflavin. Pilihan kedua adalah lebih baik untuk kesihatan. Dalam kepekatan tinggi, vitamin ini terdapat dalam ragi, daging, terutamanya hati dan buah pinggang, ayam, ikan, putih telur, produk tenusu. Produk sayur termasuk bijirin, cendawan, roti sepenuh masa, semua kekacang, sayuran dan sayur-sayuran.

Kepekatan riboflavin berikut setiap 100 gram makanan adalah:

• baking yis - 4.0 mg;
• yis brewer - 2.1 mg;
• hati lembu - 2.3 mg;
• hati babi - 2.2 mg;
• ginjal daging lembu - 1.8 mg;
• buah pinggang babi - 1.7 mg;
• daging lembu - 0.2 mg;
• babi - 0.1 mg;
• daging lembu - 0.3 mg;
• kambing - 0.2 mg;
• daging arnab - 0.2 mg;
• daging ayam - 0.1 mg;
• daging ayam belanda - 0.2 mg;
• daging itik - 0.4 mg;
• daging angsa - 0.3 mg;
• ikan - 0.3 mg;
• telur ayam 0.5 mg;
• susu lembu - 0.2 mg;
• keju keras - 0.5 mg;
• dadih - 0.3 mg;
• krim masam - 0.1 mg;
• mentega - 0.1 mg;
• soba - 0.2 mg;
• bijirin beras - 0.1 mg;
• barli mutiara - 0.1 mg;
• oat - 0.1 mg;
• pasta - 0.4 mg;
• roti rai - 0.1 mg;
• roti gandum - 0.1 mg;
• kacang - 0.2 mg;
• kacang soya - 0.3 mg;
• kacang tanah - 0.1 mg;
• Almond - 0.7 mg;
• walnut - 0.2 mg;
• cendawan 0.4 mg;
• brokoli - 0.3 mg;
• bayam - 0.2 mg.

Untuk daging beku untuk mengekalkan jumlah maksimum vitamin B2, anda harus segera merendamnya dalam air mendidih selepas membeli. Anda tidak boleh menyimpan makanan yang kaya dengan riboflavin dalam bentuk terbuka di rak atas peti sejuk, jika tidak, cahaya yang takut vitamin akan dimusnahkan setiap kali cahaya petak peti sejuk menyala. Adalah dinasihatkan untuk meletakkan makanan dalam hidangan legap. Apabila pemanasan susu, lebih baik tidak membawanya ke mendidih, kerana pada suhu 100 ° C hampir semua molekul riboflavin mati. Juga, jangan rendam sayur-sayuran dan herba segar di dalam air untuk masa yang lama: vitamin B2 boleh dibubarkan sepenuhnya. Apabila membeli makanan, anda perlu berhati-hati memantau kehidupan rak mereka: dalam barangan basi dan berkualiti rendah, riboflavin mungkin tidak praktikal.

Juga tinggi riboflavin berbeza dalam beberapa tumbuhan perubatan. Apabila kekurangan vitamin dikaitkan dengan kekurangan vitamin B2, doktor sering memberi teh atau tincture dari herba berikut kepada pesakit:

• buckthorn laut;
• oregano;
• dandelion;
• semanggi merah;
• ashberry hitam;
• Jelatang;
• chicory;
• anjing meningkat;
• blackberry;
• alfalfa

Persediaan vitamin B2 dalam pelbagai jenis dijual di rantai farmasi. Tablet, ubat-ubatan dan syrup yang boleh dikunyah sesuai untuk pencegahan beriberi, dan riboflavin biasanya ditetapkan dalam ampul untuk rawatan, kerana suntikan jauh lebih berkesan daripada ubat-ubatan untuk pentadbiran dalaman. Antara ubat-ubatan yang paling popular dan terbukti, termasuk vitamin B2, termasuk:

• Kompleks multivitamin Pikovit (Slovenia);
• kompleks vitamin B kelompok "Neurobeks" (Indonesia);
• kompleks vitamin-mineral "Duovit" (Slovenia);
• kompleks multivitamin "Megadin" (Turki);
• vitamin kompleks "Vectrum" (Rusia);
• ubat rawatan hati Gepadif (Korea);
• bahan tambahan aktif biologi "Gerimaks Tenaga" (Korea);
• dadah untuk rawatan hati "Godeks" (Korea);
• kompleks multivitamin "Adivit" (Turki);
• kompleks multivitamin Alvitil (Perancis);
• Kompleks Multivitamin Kanak-Kanak "Jungle" (Amerika Syarikat).

Apakah sebabnya kekurangan vitamin B2 di dalam badan?

Pada masa ini, avitaminosis yang dikaitkan dengan kekurangan vitamin B2 dalam tubuh adalah penyakit yang sangat biasa. Menurut statistik perubatan, 80% penduduk Rusia dan negara-negara CIS mempunyai kekurangan riboflavin yang hebat. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahawa orang, terutama orang tua, makan secara tidak betul, tidak tahu apa makanan mengandung vitamin B2. Penyebab yang paling biasa doktor beriberi memanggil:

• diet tidak seimbang, kekurangan diet daging, ikan, sayur-sayuran dan hidangan tenusu, penggunaan karbohidrat dan produk halus utama;
• penggunaan produk makanan yang telah menjalani rawatan kimia, yang mengandungi sejumlah besar bahan pengawet, pewarna, penstabil, pengemulsi dan bahan lain;
• pemusnahan riboflavin dalam makanan akibat penyimpanan dan penyediaannya yang tidak wajar;
• penyakit kronik perut, hati, usus, kelenjar tiroid;
• pengambilan jangkitan;
• beban fizikal dan mental;
• tekanan, keletihan saraf;
• kehamilan, penyusuan susu ibu;
• penuaan badan.

Apakah tanda-tanda kekurangan vitamin B2?

Sekiranya vitamin B2 tidak dibekalkan dalam kuantiti yang mencukupi, penyakit berbahaya mula berkembang, dikaitkan dengan gangguan metabolik, yang boleh menjadi penyakit serius. Tanda-tanda utama kekurangan riboflavin adalah:

• stomatitis sudut, yang merupakan retak di bibir atau di sudut mulut;
• lidah lidah merah terang;
• kehilangan selera makan, kehilangan berat badan;
• keletihan, kelemahan, kelesuan, perubahan mood, insomnia;
• sakit kepala yang kerap, pening, pengsan, gegaran anggota badan;
• kegelisahan, kemurungan;
• kehilangan rambut di kepingan berasingan, kemunculan kelemumur;
• melemahkan sensitiviti kulit, perlahan penyembuhan luka;
• ulser dan mengelupas kulit di seluruh badan, terutamanya di bibir, lipatan nasolabial, sayap hidung dan organ kelamin luar;
• keradangan membran mukus;
• gatal-gatal, kekeringan dan rasa pasir di mata, peningkatan pengoyak, konjungtivitis, buta malam dan fotophobia, kemerahan bola mata;
• kesukaran membuang air kecil;
• kelemahan imuniti, kerentanan kepada penyakit berjangkit akut.

Seperti yang dapat dilihat dari pelbagai gejala, kekurangan riboflavin sangat berbahaya. Pada tanda-tanda awal beriberi, anda harus mula mengambil persediaan vitamin B2. Terutamanya kanak-kanak kurang berkoleransi: mereka ketinggalan di belakang rakan-rakan mereka dalam pembangunan, lemah secara fizikal dan intelektual, kurang belajar. Dengan kekurangan vitamin dalam jangka masa panjang, bibir atas mungkin ditipis atau hilang sama sekali. Selalunya gejala ini diperhatikan pada orang tua.

Apakah kekurangan vitamin berbahaya dalam badan?

Dengan kekurangan vitamin B2, sistem imun manusia terhalang. Kemurungan, serangan histeria, dan gangguan mental semakin berkembang - sistem saraf semakin lemah. Jerawat, wen, bisul, herpes tidak meninggalkan kulit. Secara beransur-ansur, ketajaman penglihatan semakin lemah, kapilari darah mengalir di kornea, menyebabkan mata mendapat warna merah yang mengagumkan. Dalam kes yang teruk, terdapat katarak. Rupa mempunyai paling banyak: rambut dengan cepat tumbuh lemak, berlimpah ketika menyikat, kedutan mendalam di wajah, retak kulit, kulit, kelopak mata menjadi merah dan membengkak. Oleh kerana kekurangan riboflavin, pembentukan sel epitelium dikurangkan, oleh itu membran mukus terbakar dan lemas oleh kesan yang sedikit, bahkan tidak benar-benar menjengkelkan. Luka menyembuhkan banyak dan kuat.

Tetapi lebih buruk daripada masalah dengan penampilan kemerosotan sistem dalaman badan. Dengan kekurangan vitamin B2, pembentukan enzim yang diperlukan untuk metabolisme normal, membakar lemak dan penyebaran oksigen ke seluruh organ akan berkurangan. Orang sakit menderita kerosakan, masalah pencernaan berlaku, fungsi otak dan kelenjar endokrin, termasuk kelenjar tiroid, terganggu. Sejak riboflavin secara langsung mempengaruhi penyerapan zat besi, kekurangan vitamin ini hampir selalu disertai oleh anemia. Untuk mengelakkan penyakit seperti itu, adalah perlu untuk memantau diet anda: menu harus selalu mengandungi produk yang mengandungi jumlah vitamin B2 yang mencukupi.

Bolehkah vitamin B2 berlebihan berlaku?

Kes sedemikian dalam unit amalan perubatan. Sejak riboflavin adalah vitamin larut air, ia tidak lama lagi dalam badan, ia meninggalkannya dengan air kencing. Suatu dos berlebihan boleh berlaku hanya untuk dua sebab: sama ada orang itu sekali gus mengambil satu dos besar ubat yang mengandung vitamin ini, atau dia telah berpenyakit buah pinggang yang tidak sepenuhnya memproses mikroelemen yang dibekalkan kepada mereka. Tetapi jangan risau: dos berlebihan tidak menanggung akibat yang sangat dahsyat. Dalam kebanyakan kes, ia hanya boleh ditentukan oleh warna kuning air tepu. Kadang-kadang kebas pada kulit, gatal-gatal mungkin ringan.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b2

Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin atau vitamin B2 diperlukan oleh tubuh dalam kuantiti yang kecil, tetapi tetap. Ia mengambil bahagian dalam proses metabolik penting asid amino, ia menentukan pengeluaran vitamin lain, pembentukan dan pertumbuhan sel darah merah, rembesan hormon aktif, serta menghalang pengoksidaan lebih tinggi dari persekitaran tubuh.

• Kekurangan boleh mempercepat penuaan badan;
• Simptom pertama tersangkut di sudut bibir;
• Kekurangan tetap membawa kepada tekanan berterusan.

Sumber riboflavin boleh didapati dalam makanan

Ciri-ciri berguna vitamin B2

Riboflavin adalah bahan organik, termasuk kumpulan flavin, boleh dihasilkan dalam usus manusia dan perlu untuk banyak sebab:

1. Vitamin terlibat dalam darah, menyumbang kepada penyerapan besi yang lebih baik dan pembentukan sel darah merah;
2. Ia memainkan peranan penting dalam protein, karbohidrat dan metabolisme lipid, menghasilkan pecahan lemak dan karbohidrat;
3. Membantu badan untuk mensintesis glikogen dalam hati, yang diperlukan sebagai bekalan rizab glukosa;
4. Dalam jumlah yang betul mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan tisu mukosa saluran usus, rongga mulut;
5. Mengawal proses rembesan kelenjar tiroid, menyokong kerja dengan kadar yang dibenarkan;
6. Meningkatkan kekebalan dan kekuatan alam semulajadi seseorang;
7. Semasa mengandung, vitamin diperlukan untuk perkembangan normal ovum;
8. Mengekalkan plat kuku, kulit dan rambut dalam keadaan yang sihat;
9. Riboflavin menghalang hipoksia oleh tisu tepu dan darah dengan oksigen;
10. Ia melindungi organ-organ visual daripada kesan berbahaya daripada radiasi ultraviolet, meningkatkan ketajaman penglihatan, termasuk dalam gelap dan senja, menghalang pengungkapan lensa dan perkembangan katarak;
11. Menggalakkan pertumbuhan semula tisu yang rosak, meningkatkan penyembuhan, pembaharuan sel;
12. Ia mengurangkan keasidan badan, mencegah penuaan pramatang;
13. Membersihkan kulit, memperbaiki strukturnya dalam kes jerawat, jerawat, penyakit dermatologi dan ekzema;
14. Vitamin diperlukan untuk berfungsi secara normal sistem saraf;
15. Mengurangkan kesan buruk bahan toksik pada organ pernafasan dan saluran.

Orang yang sentiasa berada dalam keadaan yang tertekan perlu makan makanan yang mengandung vitamin B2 atau mengambilnya sebagai makanan tambahan setiap hari.

Mereka yang terlibat dalam apa jua jenis sukan: berlari, gimnastik atau olahraga harus diingat bahawa dengan kekurangan riboflavin, latihan ini tidak masuk akal. Semasa senaman fizikal dan, terutamanya, beban yang berlebihan, diet perlu mengandungi makanan yang mengandungi bahan ini.

Hampir dua pertiga daripada jumlah penduduk jatuh sakit kerana kekurangan vitamin ini dalam tubuh, dan semua kerana diet harian tidak seimbang dengan baik.

Inti: riboflavin bertanggungjawab untuk kerja seluruh organisma, sementara kekurangannya dapat mempercepat proses penuaan, memperburuk keadaan rambut dan kuku.

Kekurangan riboflavin

Sebab-sebab kekurangan vitamin adalah makanan nutrisi yang tidak mencukupi, pengambilan riboflavin yang sangat kecil dalam tubuh. Sebab lain ialah penggunaan protein berlebihan dalam bentuk protein haiwan dan produk tenusu.

Di samping itu, penyerapan normal dalam usus mungkin terjejas disebabkan masalah yang kerap dengan najis (cirit-birit), disebabkan oleh penyakit hati atau pergantungan kronik terhadap alkohol.

Gejala

• kelemahan umum, keletihan;
• kehilangan selera makan dan kehilangan berat badan;
• gangguan tidur;
• mengurangkan sensitiviti;
• anemia akibat kekurangan zat besi;
• penglihatan kabur;
• pening kepala dan sakit kepala;
• kelemahan kebolehan mental.

Akibatnya

Jika tanda-tanda seperti lesi kulit dermatologi, dermatitis, katarak, konjunktivitis, keguguran rambut, keterlambatan pertumbuhan pada zaman kanak-kanak dan perkembangan penyakit saraf muncul, ini adalah akibat serius dari kekurangan vitamin kekal, dan langkah-langkah segera perlu diambil untuk memulihkan tubuh.

Di samping itu, kekurangan riboflavin yang biasa menyebabkan penuaan pramatang dan pengurangan dalam keadaan semula jadi manusia, kerana tubuh tidak lagi dikemas kini di peringkat sel.

Akibatnya, kekurangan zat ini boleh menyebabkan penyakit sistem gastrousus, organ dalaman, menyebabkan perencatan pertumbuhan dan perkembangan organ-organ dalam janin dan anak-anak. Pada masa yang sama, aktiviti otak berkurangan dengan ketara, terdapat lag dalam semua penunjuk fizikal, penyakit sistem saraf dan gangguan mental keperibadian yang berkaitan dengan kemerosotan membran otak berlaku.

Secara luaran, kekurangan vitamin mempengaruhi keadaan bibir, di mana retakan dan kerak muncul. Pada masa yang sama, warna kulit seseorang menjadi pucat kerana kekurangan bekalan oksigen. Oleh itu, sensitiviti badan dikurangkan, termasuk kesakitan.

Arahan untuk digunakan

Kadar harian

Jumlah vitamin yang diperlukan untuk badan orang dewasa bergantung kepada temperamennya. Semakin emosional seseorang, semakin dia tertekan dengan keadaan dan tekanan yang tidak stabil - orang ini memerlukan kira-kira 1.7 mg sehari. Wanita biasanya mempunyai sehingga 1.2 mg sehari, lelaki lebih sedikit - 1.6 mg.

Semasa mengandung, keperluan untuk riboflavin dalam badan ibu meningkat kepada 3 mg, perkara yang sama berlaku ketika memberi makan bayi atau tenaga berat berat. Di samping itu, vitamin B2 diperlukan untuk wanita semasa mengandung untuk mencegah pengguguran spontan.

Cara untuk digunakan

Riboflavin boleh digunakan sebagai multivitamin kompleks, kompleks vitamin B kumpulan, dan juga secara berasingan. Vitamin boleh didapati dalam bentuk kapsul (softgel), yang diambil 1 kali sehari, 1 kapsul.

Penyimpanan

Perhatikan rejim suhu untuk penyimpanan vitamin. Jangan biarkan pembungkusan dibuka, jauhkan daripada cahaya matahari langsung dan sumber haba. Simpan pada suhu bilik.

Produk yang mengandungi vitamin B2

Pada manusia, bahan itu mampu dihasilkan oleh medium usus, serta oleh buah pinggang dan hati.

Susu, telur, hati dan buah pinggang adalah sumber vitamin terkaya. Sebilangan besar riboflavin terdapat dalam yis brewer, yang juga mengandungi vitamin B kumpulan lain.

Daripada bijirin, oat dan soba boleh dibezakan, ia juga berguna untuk menggunakan kacang, kacang dan kacang soya. Vitamin yang cukup dalam biji bunga matahari, serta bijan, banyak bahan ini dalam badam.

Keju lemak, ikan, terutama salmon, makarel dan trout mengandungi riboflavin. Dengan kekurangan bahan, ia disyorkan untuk makan keju, cendawan, walnut, sayur-sayuran hijau - daun dandelion, bayam, jelatang, pasli.

Vitamin B2 adalah penting untuk tubuh manusia dan tidak cenderung untuk terkumpul dalam kuantiti yang banyak. Walaupun dalam kes-kes yang berlebihan, anda tidak boleh takut akan akibat yang serius - gejala-gejala yang berlebihan mungkin sedikit kesedihan, gatal-gatal dan sedikit otot kebas. Dalam kes yang jarang berlaku, terdapat peningkatan tekanan darah dan manifestasi alahan.

Oleh itu, tidak perlu sepenuhnya bertukar kepada produk yang mengandungi bahan ini dan pada masa yang sama mengambilnya dalam bentuk tablet. Seperti yang anda ketahui, ukurannya adalah baik dalam segalanya - peraturan ini terpakai untuk penggunaan vitamin B2.

Kapsul Riboflavin

Vitamin mudah untuk mengambil kapsul yang dihasilkan hampir semua pengeluar popular. Jenama utama ialah Now Foods, Solgar, Lab Labs, Thorne Research, Source Naturals.

Kebanyakan pengeluar menggunakan dos 50-100 mg, yang jauh lebih tinggi daripada kadar harian. Ini dilakukan kerana ketidakupayaan untuk mengira penyerapan vitamin dari pembeli individu.

Jenama individu menghasilkan vitamin dalam dos berlebihan. Contohnya, Terapi Enzimatik menawarkan produk yang mengandungi 400 mg vitamin B2, iaitu 25.530% daripada nilai harian.

Semua produk mempunyai ulasan yang sama-sama baik dan kami tidak mengesyorkan overpaying untuk dos yang lebih tinggi. Berhenti pada jenama yang anda percayai lebih atau memilih pilihan yang paling berpatutan (yang kami lakukan sekarang adalah Makanan).

http://russiaherb.com/riboflavin-vitamin-b2/