Apa-apa kerja perlu ganti dengan rehat - hanya anda boleh bergantung pada hasil yang baik. Dan ini terpakai kepada mana-mana bidang kehidupan manusia - baik fizikal dan psikologi, dan juga fisiologi. Tubuh kita juga boleh letih. Istirahat kadang-kadang diperlukan, sebagai contoh, kepada otak kita. Untuk mengurangkan beban dari semasa ke semasa diperlukan untuk perut kami. Dan jika kelonggaran mental dapat dicapai dengan bantuan kaedah pemotongan psikologi khas, maka saluran pencernaan dapat dihantar pada cuti jangka pendek dengan memunggah hari. Perkara utama dalam kes ini adalah untuk memilih produk yang sesuai untuknya. Dan mengapa tidak cuba untuk menghabiskan hari puasa di pisang?

Mengapa kita memerlukan hari puasa?

Terdapat pendapat bahawa hari puasa adalah cara yang tidak mengganggu dan lemah untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, kenyataan ini agak salah. Hakikatnya adalah bahawa satu hari yang dibelanjakan dalam rejim pemakanan terhad, tidak dapat menjejaskan jumlah kilogram anda dalam jangka panjang. Maksudnya, berat badan itu, yang turun ke bawah, tidak akan kekal pada hari-hari berikutnya. Hari puasa akan dapat membantu anda dalam peperangan dengan pound tambahan hanya dalam keadaan tertentu - jika anda memunggah secara teratur, tetapi untuk hari-hari lain, semak diet anda untuk mengurangkan kalori dan mengubah tabiat makan anda. Walau bagaimanapun, kehilangan berat badan bukan satu-satunya tujuan hari puasa, walaupun pada masa ini anda boleh kehilangan sehingga satu kilogram. Mereka berguna untuk sebab-sebab lain:

• Sekatan jangka pendek dalam pemakanan adalah sejenis kejutan untuk badan. Pada masa ini, dia menggerakkan kekuatan batinnya dan dengan itu mempercepat tindakan pelbagai proses metabolik, menghabiskan lebih banyak kalori.
• Hari puasa adalah peluang untuk menyesuaikan pencernaan. Beban pada usus, perut dan hati dijangka menjadi minimum, jadi mereka akan mempunyai masa untuk pulih untuk mendapatkan yang baru tanpa gagal.
• Hari pemakanan minimum akan membantu tubuh menyingkirkan toksin dan toksin yang berbahaya, yang juga akan memberi kesan yang bermanfaat kepada usus.

Satu lagi hari pemunggahan bonus yang bagus - sekurang-kurangnya memasak. Iaitu, anda menyingkirkan keperluan untuk meluangkan masa di dapur, jika sudah tentu, keluarga anda menyokong anda dalam hal ini.

Walau bagaimanapun, hari berpuasa penuh dengan beberapa bahaya:

• jika rekod perubatan anda mempunyai tanda mengenai penyakit saluran gastrousus, hati, buah pinggang, atau kencing manis;
• jika anda pulih dari penyakit atau mengalami hari "kritikal";
• jika dalam eksperimen terdahulu dengan diet anda merasakan kelemahan, kelesuan, pening, kemudian dalam semua kes ini, anda harus terlebih dahulu berunding dengan ahli terapi mengenai kesesuaian amalan ini, dan idealnya memilih produk untuk hari puasa. Sekiranya anda tidak mempunyai sebarang kontraindikasi untuk kesihatan, kami menasihatkan anda membuat menu hari itu berdasarkan pisang.

Apa pisang yang baik

Beberapa dekad yang lalu, pisang dianggap sebagai produk eksotik yang eksklusif. Tetapi sekarang ia dijual di mana-mana kedai runcit, dan bahkan kadang-kadang sukar untuk membayangkan bahawa ia tumbuh di negara-negara yang hangat, dan bukan di rumah hijau tempatan. Secara umum, pisang telah lama menjadi buah asli, Rusia, kami bukan hanya lazat, tetapi juga berguna:

• Oleh itu, ia adalah kalori tinggi, tetapi tidak kritikal, walaupun sangat berkhasiat, dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk memuaskan rasa lapar;
• pisang juga memenuhi defisit tenaga, oleh itu dihormati oleh atlet dan pembina badan;
• mengandungi banyak nutrien dan vitamin - dari kalium dan besi hingga serat dan pektin;
• serat tumbuhannya mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi usus;
• berkesan melegakan bengkak;
• ditunjukkan untuk anemia dan kemurungan, sembelit dan tekanan darah yang tidak stabil, untuk pedih ulu hati dan masalah kulit, ia juga disyorkan untuk pagi selepas minum alkohol dan ketika cuba untuk mengambil bahagian dengan nikotin;
• Pisang adalah produk sejagat dari sudut pandangan keserasian dengan makanan lain - anda boleh memasak pelbagai hidangan dengannya, yang bermaksud anda akan mempunyai peluang untuk menunjukkan kemahiran masakan anda.

Dan pisang hanya lazat. Jadi hari puasa pada pisang boleh menjadi perayaan kesihatan dan jiwa dan tubuh anda.

Bagaimana untuk mengatur hari puasa pada pisang

Jika anda berfikir bahawa, terjun ke hari pelepasan pisang, anda menghantar diri anda ke syurga pisang, maka anda tersilap. Terdapat pisang dari pagi hingga petang dengan kuantiti tanpa had yang anda tidak mempunyai. Sebaliknya, adalah perlu untuk mempersiapkan fakta bahawa "memunggah" berhubung dengan hari ini mesti difahami secara langsung - iaitu diet anda akan sangat terhad. Inilah senario yang mungkin:

• Untuk menentukan kalori harian dalam lingkungan 500 hingga 800 kilokalori adalah sukar, tetapi mungkin, jika anda merasa kuat dalam diri anda, pergi untuk itu;
• Pilihan yang lebih jinak adalah untuk menolak had kalorazh dari 1000 hingga 1500 kcal - ini lebih mudah, sesuai untuk pemula dan untuk orang-orang yang tidak berpengalaman tidak stabil;
• seluruh jatah hari hendaklah dibahagikan kepada 5-6 hidangan;
• menyimpan sebotol air dengan anda dan minum dalam sips kecil dengan rasa lapar yang muncul, halia boleh ditambah untuk itu untuk kesan yang lebih perlahan;
• Makanan yang berkaitan dengan pisang untuk memilih dengan peratusan minimum lemak;
• cuba untuk tidak mengatur hari perut sebelum hari pemunggahan - "makan pada akhirnya" tidak akan menjadi pilihan terbaik untuk perut, yang akan mempunyai goncangan lapar;
• untuk memunggah, pilih hari yang bukan yang paling penting untuk anda dari segi usaha mental dan fizikal - jika anda akan memberi rehat kepada tubuh anda, maka biarkan ia komprehensif;
• Hidangan terakhir adalah tiga jam sebelum waktu tidur;
• Jangan makan segera selepas hari pemunggahan - perut tidak akan menyukainya, jadi keluar dari hari lapar secara beransur-ansur, dengan makanan ringan dan rendah lemak.

Bagi tempoh berkala, hari puasa boleh dilakukan sebagai keperluan peribadi - sekali setiap satu atau dua minggu atau sebulan, tidak lebih kerap, tetapi tidak kurang, semuanya bergantung kepada keperluan tubuh anda dan fokus anda pada hasil.

Resipi untuk memunggah hari pada pisang

Varian hari memunggah ada banyak.

Nombor opsyen 1

• pisang - 2 pcs,
• epal hijau - 1 pc,
• timun - 2 buah.,
• sayuran - dalam kuantiti tanpa had.

Makan sepanjang hari apabila kandungan kalori makanan berkurangan: iaitu, mulakan dengan pisang, dan selesai dengan sayur-sayuran dan timun.

Nombor opsyen 2

• pisang - 3 pcs.,
• 1% kefir - setengah liter,
• Kayu manis atau akar halia tanah - 1 sudu teh.

Untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam kami makan pisang, dan di antara mereka kami minum koktel kefir-kayu manis.

Nombor opsyen 3

Kami makan dan minum pada siang hari, tetapi pada petang di pisang menu anda harus tetap minimum, dan air, sebaliknya, maksimal.

Nombor opsyen 4

• pisang - 3 buah.,
• susu - 0.5 liter,
• air - 1.5 liter.

Anda boleh makan dan minum semua ini pada waktu berasingan, dan anda boleh membuat cincang susu dan menggantikannya dengan sebahagian daripada air kosong.

Nombor opsyen 5

• pisang - 2 buah,
• buah sitrus besar - 2 buah.,
• teh tanpa gula - 1-2 cawan,
• air - 1.5 liter.

Pisang ditinggalkan untuk separuh pertama hari, buah-buahan - untuk yang kedua, kita minum teh di waktu petang, air - seperti yang diperlukan.

Nombor opsyen 6

• pisang - 2 buah,
• oren - 2 pcs.,
• lemon - 1 pc.,
• madu - 1 sudu kecil,
• teh hijau - 1 cawan.

Buah-buahan perlu dikupas dan diadu, dihancurkan dalam pengisar dengan madu. Produk buah dan madu yang dihasilkan dimakan sepanjang hari. Teh untuk diminum sebelum tidur.

Nombor opsyen 7

• pisang - 3 buah.,
• epal tanpa gula - 3 pcs,
• air - 1.5 liter.

Untuk enam hidangan, silih berganti satu buah dengan yang lain, sambil memulakan hari dengan pisang dan berakhir dengan epal.

Nombor opsyen 8

• pisang - 7 pcs.,
• teh hijau tanpa gula - tanpa sekatan.

Makan dan minum apabila anda mahu.

Nombor opsyen 9

• pisang - 4 pcs.,
• keju rendah lemak - 600 gram,
• air - 1.5 liter.

Di keju kotej menambah air, runtuh pisang dan buburan yang dihasilkan pada siang hari.

Nombor opsyen 10

• pisang - 3 buah.,
• epal hijau - 3 pcs,
• saderi - 3 cabang,
• nonfat kefir - 3 gelas,
• jus lemon - sedikit.

Sediakan beberapa hidangan salad dengan kefir-lemon berpakaian dan makan sepanjang hari.

Maklum balas dan keputusan

Terlalu banyak, ulasan di lantai pelepasan pada pisang sangat menguntungkan. Lagipun, buah ini lazat dan berkhasiat dengan sendirinya. Ia hanya intoleransi atau kontraindikasi untuk kesihatan yang boleh menghalang anda menggunakannya sebagai ubat "bercuti" untuk perut anda.

Mengikut ulasan pencinta pisang, dalam satu hari "pisang" anda boleh mengurangkan berat badan anda dengan kira-kira 0.5-1.5 kg. Tetapi jangan bergembira dengan ini terlebih dahulu, kerana hari puasa adalah tindakan satu kali, tidak dikira untuk jangka masa panjang. Hari puasa pada pisang tidak melegakan berat badan berlebihan dengan jaminan 100% dan untuk masa yang lama. Sebaliknya, terdapat bahaya bahawa dengan pendekatan yang remeh, anda bukan sahaja tidak akan kehilangan yang tidak perlu, tetapi anda juga akan mendapat manfaat tambahan. Contohnya, jika anda makan pisang pada siang hari dengan benar-benar tidak terkendali, maka risiko anda meregang perut anda dan membawa ke dalam badan anda seratus atau dua, atau sepertiga kalori tambahan.

Pakar pemakanan menyokong pisang, walaupun ada pendapat popular di antara pisang bahawa pisang sangat tinggi kalori, mereka berkata, bukan untuk apa-apa yang mereka cuba untuk mengeluarkan makanan dari menu. Tetapi kita semua tahu bahawa selalunya ia tidak begitu banyak apa yang anda makan, berapa banyak, berapa banyak. Rasionalisasi penggunaan makanan harus menjadi peraturan utama kita. Bersama dengan amalan sistematik hari puasa, anda secara beransur-ansur boleh membawa tubuh dan kesihatan anda secara beransur-ansur.

http://onwomen.ru/razgruzochnyj-den-na-bananah.html

Hari memunggah pada pisang

Hari memunggah pada pisang sangat berguna dan dalam permintaan oleh ramai yang kehilangan berat badan, walaupun fakta bahawa pisang tinggi kalori dan diharamkan oleh banyak diet.

Hari puasa pisang: faedah atau bahaya

Adalah dipercayai bahawa pisang terlalu tinggi kalori dan tidak sesuai untuk penurunan berat badan, tetapi ini tidak berlaku.

Dalam satu buah, banyak vitamin dan mikro-kuman disimpan, dan juga sekeping buah terkecil dapat menghilangkan kelaparan. Oleh sebab itu, pelepasan pisang adalah disyorkan.

Apakah kegunaan hari puasa pisang untuk badan:

• Terdapat tepian magnesium, vitamin, besi, fosforus, zink dan unsur-unsur lain yang terkandung dalam buah tropika ini;
• Bengkak berkurangan, fungsi otot jantung meningkat, otot menguatkan, aktiviti otak diaktifkan, peningkatan mood, dan usus dibersihkan.

Pelepasan pisang: kebaikan dan keburukan

Memilih pisang untuk hari utama sebagai produk utama harus mengambil kira semua nuansa:

• Pemunggah sedemikian dipindahkan sangat mudah, kerana buah dengan cepat menghilangkan selera makan;
• Kerana rasa manis, tidak ada keinginan berminat untuk makan gula-gula atau apa-apa manis lain yang mengandungi banyak kalori dan karbohidrat cepat;
• Penurunan berat badan tidak hanya berlaku kerana penciptaan defisit kalori, tetapi juga disebabkan serat, yang meningkatkan penghadaman dan mikroflora usus, mengakibatkan toksin dan keretakan.

Dengan semua aspek positif, masih terdapat kekurangan:

• Pelepasan ini tidak sesuai untuk alergi, pesakit kencing manis dan mereka yang menderita penyakit kronik saluran gastrousus. Wanita hamil perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor, kerana dalam sesetengah kes, diet boleh mencederakan mereka;
• Disebabkan penyerapan buah-buahan yang perlahan, kembung boleh bermula, sehingga mereka dibenarkan makan hanya 1 jam selepas makan utama.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Hari puasa pisang untuk penurunan berat badan: apakah itu, dan siapa yang berguna

Jika anda telah bergelut dengan pound dan sentimeter selama bertahun-tahun, maka anda pasti pernah mendengar tentang mengendalikan hari dan manfaatnya. Elemen utama makanan pada masa ini adalah pelbagai buah-buahan dan produk tenusu. Bagaimanapun, pisang yang paling popular selalu digunakan. Mengapa betul mereka? Dan bagaimana untuk kehilangan sehingga 1.5 kg seminggu dengan bantuan mereka? Katakanlah.

Membantu atau tidak

Berapa berkesankah hari puasa pada pisang? Sejumlah pakar pemakanan mengklasifikasikan mereka sebagai makanan kalori tinggi, makanan yang dilarang. Jadi apa jenis berat badan yang boleh kita bicarakan? Malah, semuanya tidak begitu suram. 100 g mengandungi hanya 89 kcal, dan oleh itu, mustahil untuk memanggil kalori tinggi buah ini. Satu lagi perkara adalah bahawa ia mengandungi banyak gula, dan oleh itu penganut diet rendah karbohidrat benar-benar hanya membahayakan.

Walau bagaimanapun, kita tidak bercakap tentang diet rendah karbohidrat, tetapi mengenai hari puasa. Dan di sini mereka akan menjadi lebih relevan: mereka menyediakan tubuh dengan rasa kenyang yang panjang dan membekalkannya dengan mineral yang diperlukan untuk kesejahteraan biasa. Bagi penurunan berat badan, pisang dengan indeks glisemik agak rendah membantu menurunkan purata sehingga 1.5 kg selepas setiap "memunggah". Dalam erti kata lain, anda boleh mengurangkan berat badan dengan bantuan mereka, tetapi ia akan mengambil masa.

Kualiti yang berguna

Hari puasa pada pisang hebat bukan sahaja untuk penurunan berat badan. Membantu memunggah saluran pencernaan, mereka juga berkesan untuk:

• Pencegahan penyakit hati dan pundi hempedu.
• Membersihkan kulit dan memperbaiki penampilannya.
• Membekalkan badan dengan pelbagai nutrien (vitamin B1, B2, B6, C dan E, serta besi, magnesium, garam mineral, fosforus).
• Peningkatan hemoglobin dan penghasilan hormon wanita estrogen.
• Perkembangan serotonin dan, sebagai hasilnya, meningkatkan mood, mengurangkan keceriaan saraf.
• Penyelesaian kepada masalah dengan saluran gastrousus, khususnya untuk menghapuskan pedih ulu hati, dan melawan sembelit.
• Merangsang aktiviti otak dan meningkatkan kepekatan.
• Menstabilkan tekanan darah dan memperbaiki keadaan vaskular.
• Berjuang dengan tabiat buruk (dalam proses tidak disesuaikan daripada merokok dan alkohol).
• Menghapuskan insomnia dan memulihkan tisu otot.

Pilihan menu

Ketika datang ke hari pemunggahan pisang, ramai mengikuti resep klasik: makan 1.5 kg buah sepanjang hari dan minum air atau teh tanpa had. Di sini hanya pilihan yang sama membosankan dan dilampirkan dengan cepat. Oleh itu, kami telah menyediakan anda pilihan gabungan yang agak menarik yang tidak kurang berguna, tetapi lebih lazat:

• Pada pisang dan kefir

Menu ini menyediakan 6-7 hidangan sehari. Semasa sarapan pagi, makan tengahari, makan malam dan minum petang, anda perlu makan satu pisang dan minum segelas lemak kefir 1%. Di antara makan (sebaik sahaja anda merasa bahawa anda lapar) ia juga dibenarkan untuk minum segelas kefir. Akibatnya, anda akan mempunyai 4 hidangan utama dan 2-3 hidangan tambahan, untuk jumlah 6-7. Untuk meningkatkan hasil kefir, anda boleh menambah kayu manis pada kadar 1 sudu teh. kayu manis untuk 2 liter kefir.

• Pada kompot, pisang dan susu

Dalam kes ini, pada waktu pagi perlu minum segelas susu pada perut kosong (sekitar setengah jam sebelum sarapan pagi). Untuk sarapan pagi, makan satu pisang. Semasa makan tengah hari, terdapat juga satu pisang, tetapi dengan segelas kompos buah kering (tanpa gula). Pada sebelah petang, buah lain dan segelas yogurt buatan sendiri rendah lemak. Untuk makan malam - satu lagi dan segelas kompos. Untuk menghilangkan kelaparan dalam selang waktu makan, anda perlu minum air tidak berkarbonat yang direbus, jumlahnya tidak melebihi 2-2.5 liter sehari.

• Pada pisang dan keju cottage (versi keras)

Untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, orang yang melangsingkan badan perlu memakan satu pisang dan 0.15 kg keju kambing nonfat, meminumnya dengan ekstrak herba atau teh hijau dengan halia (tetapi tanpa gula). Semasa makan tengah hari, makan buah-buahan lain, untuk makan malam - pisang dan sudah 0.2 kg keju kotej. Akibatnya, untuk hari ini anda perlu memakan kira-kira 0.5 kg keju kotej dan 4 buah buah. Dan tentu saja, jangan lupa minum air kosong.

• Pada pisang dan keju cottage (pilihan lembut)

Pilihan ini sesuai untuk mereka yang tidak pernah membongkar sebelum ini. Menurut beliau, makanan haruslah seperti berikut: makan 1 pisang untuk sarapan pagi dengan segelas kefir rendah kalori. Untuk makan tengahari - telur, pisang, kepingan nipis roti hitam dan secawan teh hijau tanpa gula. Semasa makan tengah hari, satu lagi yogurt, dan untuk makan malam - 0.15 kg keju kotej, pisang dan segelas teh hijau. Air antara makanan adalah wajib.

• Cocktail pisang

Menyediakan minuman seperti berikut: ambil 2 oren dan satu lemon, kupas dan keluarkan mereka dan lulus juicer. Dalam jus lemon-oren yang dihasilkan, tambahkan 2 pisang cincang halus dan satu sudu teh madu. Pukul campuran dengan teliti menggunakan pengisar dan letakkan dalam peti sejuk semalaman. Kami membahagikan koktel ke bahagian yang sama dan minum 4 kali sehari. Di antara jamuan diizinkan untuk minum air dan teh herba (tanpa gula).

• Pada pisang dan epal

Pilihan ini menawarkan untuk makan pada hari memunggah buah dan salad sayur-sayuran, disediakan mengikut resep berikut. Ambil satu pisang dan satu epal dan potongkannya kepada kiub. Masukkan bawang merah dan saderi pada buah secukup rasa, kemudian taburkan dengan jus lemon (supaya buah tidak gelap) dan musim dengan satu cawan yogurt buatan rendah lemak. Aduk campuran dengan teliti dan bahagikan kepada 4 bahagian yang sama.

• Pada pisang dan teh hijau

Menu ini direka untuk kira-kira 6-7 buah-buahan dan teh hijau (sehingga 2 liter). Pisang boleh dimakan satu persatu tanpa merujuk kepada masa - sebaik sahaja anda berasa lapar. Teh minum satu gelas di antara "makanan" pisang.

• Pada pisang dan susu

Untuk pilihan ini, anda memerlukan 3 buah masak dan 3 cawan susu dengan 1% lemak. Pisang dan susu diletakkan dalam pengisar dan disebat sehingga campuran homogen. Minuman yang terhasil dikeluarkan di peti sejuk dan minum dalam masa 3 jam (untuk sarapan pagi, untuk makan tengahari dan untuk makan malam). Selari dengan ini, kita minum kira-kira 2-2.5 liter air kosong sepanjang hari.

• Pada pisang dan timun

Ambil satu pisang dan satu timun besar, potong mereka ke dalam kiub, campurkan dengan 4 kacang (pra-tanah) dan garam sedikit. Makan salad yang dihasilkan pada siang hari - untuk 3-4 pendekatan. Di antara, ingatlah minum teh herba dan air.

Contraindications

Malangnya, menu pisang, walaupun semua faedah dan keberkesanannya, bukan untuk semua orang. Untuk meninggalkan cara ini kehilangan berat badan haruslah mereka yang mempunyai:

• Intoleransi individu.
• Diabetes di mana-mana peringkat atau kecenderungan untuk itu.
• Obesiti 3 atau 4 langkah.
• Penyakit kronik hati, buah pinggang dan pankreas.
• Penyakit perut (termasuk kronik) di peringkat akut (contohnya, gastritis).
• Vena varikos (kerana pisang meningkatkan kelikatan darah dan melambatkan pergerakan aliran darah).
• Masalah dengan potensi (pada lelaki).

Sekiranya anda mempunyai penyakit atau penyakit yang dekat dengan mereka, lebih baik tidak bereksperimen dengan pisang. Mungkin pilihan lain untuk diet dan memunggah baju anda lebih baik. Kami mencadangkan untuk mempertimbangkan pilihan untuk hari puasa pada barli atau susu.

Peraturan dan cadangan

Dalam mengejar angka yang sempurna, ramai orang lupa bahawa semuanya baik dalam kesederhanaan. Oleh itu, jika anda ingin mencapai keputusan pada "memunggah" pisang, tidaklah menyakiti untuk mematuhi peraturan berikut:

Nombor peraturan 1

Anda boleh mengaturkan hari puasa tidak lebih daripada 1-2 kali seminggu. Dalam tempoh ini, bukan sahaja menggunakan kalori yang sedikit, tetapi juga meningkatkan keasidan jus gastrik. Dan jika anda sentiasa melampauinya dengan buah-buahan segar, ia adalah mungkin untuk mendapat gastritis atau bahkan ulser.

Nombor peraturan 2

Keputusan sebenar pertama dari hari puasa akan terlihat dalam 3-4 bulan, jadi jangan berputus asa selepas 1-2 minggu. Ini disebabkan hakikat bahawa bahagian utama kehilangan adalah air, yang sentiasa dikumpulkan pada hari berikutnya. Oleh itu, jika hari ini anda menurun 1 kg, dan esok memperoleh 0.5 kg, ia agak biasa, anda berada di landasan yang betul.

Nombor peraturan 3

Minum lebih daripada air biasa. Selain teh dan cecair lain, kira-kira 2 liter air tidak berkarbonat tulen harus dimakan setiap hari. Ini akan meningkatkan kadar penyerapan serat (yang sangat kaya dengan pisang) dan meningkatkan hasilnya.

Nombor peraturan 4

Untuk mengatur hari puasa adalah yang terbaik dalam tempoh yang sama. Jika minggu lepas anda telah memunggah, sebagai contoh, Rabu dan Jumaat, maka minggu ini anda harus berhenti memilih hari ini. Mengubah diet sentiasa memberi tekanan kepada badan, dan dengan itu lebih teratur proses kehilangan berat badan adalah, lebih mudah untuk membiasakannya.

Nombor peraturan 5

Pada masa "memunggah" benar-benar meninggalkan alkohol dan mana-mana minuman, termasuk gula (termasuk pemakanan). Masukkan halia atau kayu manis kepada teh dan persediaan herba untuk mempercepat metabolisme.

Nombor peraturan 6

Buah panen di kedai. Pisang - permit mudah rosak, jadi jika anda tidak mahu semua orang berlari selepas mereka ke kedai, angkat nasihat berikut. Anda boleh mengeluarkan kulit pisang, memotong buah itu sendiri menjadi kiub atau bulatan, taburkannya dengan jus lemon dan letakkan di dalam peti sejuk. Buah-buahan yang dicairkan hebat untuk koktel dan salad.

Nombor peraturan 7

Tonton kesihatan anda. Jika, sebagai contoh, hari puasa banana-kefir atau yang lain tidak sesuai untuk anda, ini mungkin tidak dapat dilihat dengan segera. Oleh itu, pada gejala pertama kemerosotan kesejahteraan, anda harus menghentikan "pelepasan" dan berjumpa doktor.

Bagaimana untuk memperbaiki hasilnya

Sekiranya anda kehilangan berat badan anda telah memilih memunggah hari pisang, bersiaplah untuk mengubah selera diet anda. Membersihkan badan beberapa kali seminggu, dan menghabiskan masa lain di sofa atau menyerap hamburger, anda tidak akan mendapat angka sempurna.

Untuk "memunggah" berlaku, penggunaan kalori mesti melebihi penyerapan mereka pada hari-hari berikutnya. Oleh itu, adalah perlu untuk menggunakan cara tradisional untuk mengurangkan berat badan: untuk menyederhanakan pemakanan, meningkatkan aktiviti fizikal dan menormalkan tidur dan terjaga. Cuba diri sendiri, dan tubuh akan berterima kasih, dan seluar jeans kegemaran anda akan sesuai dalam beberapa minggu.

Untuk meringkaskan, mengatur hari puasa pada pisang berguna untuk penurunan berat badan dan untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, mereka sahaja tidak akan cukup untuk mendapatkan angka yang sempurna. Oleh itu, kami sedang menunggu cerita anda dan pilihan anda untuk menggabungkan pelepasan dengan cara lain untuk mengurangkan berat badan.

http://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-bananah.html

Adakah hari perjumpaan cepat dan cekap?

Hari berpuasa adalah sangat membantu badan kita, kerana, seperti seseorang, dia memerlukan rehat.

Sepanjang hari, hanya makanan ringan masuk ke dalam perut, yang tidak memerlukan usaha tambahan untuk mencernainya. Dan kemudian mekanisme pembersihan diri bermula, slags dikeluarkan. Ringan dirasakan di seluruh badan dan ini adalah langkah pertama untuk mewujudkan angka yang langsing.

Baru-baru ini, ia menjadi sangat bergaya untuk mengatur pelbagai hari puasa: kefir, sayuran, buah, pisang dan sebagainya.

Banyak orang berfikir bahawa pisang adalah jauh daripada produk diet, tetapi pendapat ini adalah benar jika makanan lain ditambahkan kepada buah ini, kerana pisang mengandungi banyak gula, serat dan kanji.

Peminat pemunggahan pada pisang menyatakan bahawa ini adalah cara yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan dan ramping.

Tetapi jika anda tidak mahu makan produk yang sama sepanjang hari, gunakan diet pemakanan yang baru.

Prinsip memunggah hari pada pisang

Pakar pemakanan menganggap ia agak boleh diterima dan selamat untuk makan pisang pada waktu siang. Sesungguhnya, buah-buahan ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan vitamin, seperti pektin, fosforus, silicium, klorin, besi, zink, kalsium, sulfur, magnesium, vitamin A, E, B dan C. Komponen-komponen buah ini menjadikannya produk yang sangat berguna, tetapi hanya jika dimakan secara berasingan daripada makanan lain.

Jika tidak, buah ini boleh melambatkan pencernaan, penapaian dalam saluran pencernaan dan menyebabkan lemak tidak perlu disimpan oleh sesiapa sahaja.

Tetapi pisang agak enak, mereka merangsang aktiviti otak, memperbaiki kesejahteraan, meningkatkan mood dan, tidak kurang, pisang murah dan boleh diakses oleh sesiapa sahaja.

• Ingatlah bahawa semasa memunggah, anda tidak boleh minum kopi, minuman beralkohol dan soda.
• Cuba bergerak lebih banyak, yang terbaik adalah melakukan sukan.
• Jangan menyalahgunakan cara memunggah ini, kerana kekurangan protein dalam badan, metabolisme akan melambatkan dan berat badan akan berhenti jatuh. 1 kali seminggu akan cukup.
• Untuk keberkesanan yang lebih besar, kayu manis atau halia boleh ditambah kepada minuman. Rempah ini sempurna merangsang proses kehilangan berat badan.
• Jangan lupa tentang air. Minum sekurang-kurangnya 2 liter sehari.

Bagaimana untuk menghabiskan hari puasa pisang

Pada pisang dan teh

Tempoh pemunggahan: 1 hari

Bahan-bahan: pisang, teh tanpa gula, air

Kami makan pisang 1 setiap satunya apabila kita berasa lapar. Kami mencuci mereka dengan teh tanpa gula, yang boleh dimakan pada bila-bila dan dalam sebarang kuantiti, tetapi tanpa gula.

Pada pisang dan kefir

Tempoh: 1-2 hari

Bahan-bahan: Kefir 1% lemak, kira-kira 2 liter, 4 pisang, 1 sudu teh kayu manis.

2 liter kefir bergabung dengan kayu manis dan dibahagikan kepada 6-7 majlis. Pisang makan 1 keping untuk sarapan, makan tengahari, makanan ringan dan makan malam. Kami mencuci dengan kefir. Di tengah-tengah kita minum kefir.

Memunggah keras pada pisang dan susu

Tempoh: 1 hari

Bahan-bahan: 3 liter susu dan 3 pisang

Dalam pengisar, berhati-hati mengalahkan susu dengan pisang, bahagikan koktel yang dihasilkan ke dalam 3 bahagian dan gunakannya untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam.

Pada siang hari dibenarkan minum hanya air dalam apa-apa jumlah.

Hari berpuasa pada keju dan pisang kotej

Tempoh: 1 hari

Bahan-bahan: 500 gram keju kotej dan 4 pisang.

Keju kotej dibahagikan kepada 3 bahagian dan dimakan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam dengan 1 pisang. Keempat pisang, tanpa keju kotej. anda boleh makan pada sebelah petang.

Kebaikan dan keburukan

Plus bungkus pisang: di kedai sepanjang tahun dengan kehadiran pisang masak.

Minus: adalah perlu untuk memohon dengan berhati-hati pada alergi terhadap buah dan pada penyakit kronik

Terdapat kontraindikasi untuk kaedah pelepasan ini. Sebagai contoh, pisang tidak boleh dimakan oleh mereka yang mempunyai penyakit usus kronik di peringkat akut, diabetes, penyakit hati kronik, penyakit pankreas dan buah pinggang, serta dengan obesiti.

Nota: Jika anda mengalami rasa lapar semasa hari memunggah, anda perlu membahagikan jumlah makanan harian ke lebih banyak makanan.

http://minys-kg.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Hari memunggah pada pisang

Kandungan:

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan cepat dan tanpa tekanan yang tidak wajar? Soalan ini menarik setiap orang pada tahap kehidupan yang berbeza. Hari ini, terdapat banyak cara, termasuk melampau, membolehkan anda cepat menghilangkan kilogram yang tidak perlu, hanya untuk menyelamatkan keputusannya adalah tugas yang mustahil, dan kesihatan teruk. Apa yang perlu dilakukan Jawapannya mudah - kerap mengadakan hari puasa.

Anda boleh memunggah pelbagai produk. Ahli pemakanan moden mengesyorkan memberi perhatian kepada hari puasa pada pisang. Nampaknya ini adalah salah satu makanan yang paling tinggi kalori, namun, anda boleh mengurangkan berat badan dengan memakannya pada siang hari. Dalam kes ini, tiada tekanan, mood yang tidak baik dan rasa lapar yang berterusan, anda tidak akan merasa.

Bagaimanakah pisang berguna?

Tidak lama dahulu buah ini dianggap eksotik. Hari ini, ia boleh dibeli di hampir mana-mana kedai runcit. Dan tidak seorang pun berpendapat bahawa ia tumbuh di negara-negara tropika, dan bukan tempat di Wilayah Krasnodar di rumah hijau. Pisang tidak hanya tersedia, tetapi juga sangat berguna. Dengan memunggah ke atas mereka, anda secara peribadi dapat menghargai faedah yang besar untuk badan anda:

• Pemakanan. Di satu pihak, sebilangan besar kalori dianggap sebagai kelemahan yang ketara, dan di sisi lain, ini adalah tahap kesegaran dan pemakanan yang tinggi. Hari ini ia adalah salah satu produk terbaik untuk cepat memuaskan kelaparan.
• Mengisi tenaga. Untuk keupayaan mereka untuk jenuh, isi dengan kekuatan, tenaga, pisang sangat dihargai oleh pembina badan, atlet.
• Komposisi kimia yang kaya. Beberapa buah-buahan yang boleh mengandungi jumlah nutrien ini, bermula dengan kalium, berakhir dengan pektin.
• Kandungan tinggi serat sayur-sayuran. Komponen ini mempunyai kesan positif ke saluran gastrousus.
• Ketepatan. Produk ini boleh dipanggil benar-benar sejagat. Masak dengannya pelbagai hidangan. Produk ini digabungkan dengan hampir semua komponen lain.
• Ia ditunjukkan untuk anemia, tekanan darah spasmodik, penyakit kulit tertentu. Dia juga disyorkan pada waktu pagi selepas berseronok malam di malam beralkohol.

Dan, tentu saja, ia patut diberi perhatian. Setuju bahawa ini adalah produk yang hebat untuk memunggah yang selesa.

Kaedah Pertubuhan Pelancaran Banana

Ia adalah satu kesilapan untuk berfikir bahawa, mengatur hari puasa pada pisang, anda akan pergi ke syurga. Malah, untuk mencapai keputusan yang sangat baik, anda perlu mempersiapkan diri dengan baik, mengambil beberapa saat untuk mengambil kira dan bertindak mengikut senario yang dikehendaki. Peraturan asas organisasi dan tingkah laku seperti ini:

• Kami menetapkan had maksimum yang dibenarkan bagi jumlah kalori harian - sehingga 800 Kcal. Makan buah-buahan dalam keadaan biasa tidak begitu sukar kerana ia sepertinya sepintas lalu. Sekiranya tidak ada tentangan, atau anda memunggah buat kali pertama, maka dibenarkan untuk "makan" untuk 1000-1500 Kcal.
• Catuan makanan dihancurkan menjadi 5-6 bahagian. Makan diedarkan secara merata sepanjang hari pada selang waktu yang tetap.
• Produk tambahan untuk memunggah pisang memilih hanya dengan peratusan minimum lemak.
• Beberapa hari sebelum RD, kami menghilangkan semua makanan ringan dari diet, cuba untuk tidak makan cukup. Ini boleh membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan.
• Pada hari pelepasan, kami menolak sebarang usaha fizikal yang serius. Hanya latihan pagi dan berjalan kaki yang dibenarkan.
• Kami tidak mendapat cukup sebelum tidur. Makan terakhir tidak lebih daripada 19 jam.
• Kami dengan tegas meninggalkan hari pemunggahan. Jangan tergesa-gesa ke makanan ringan kegemaran anda pada keesokan harinya. Kami kembali ke makanan biasa anda secara beransur-ansur. Idealnya, peralihan kepada pemakanan yang betul.

Hari memunggah pada pisang dan kefir: pilihan pemunggahan lain

Pemasangan banana-kefir - salah satu varian RD yang paling berkesan, sangat popular di kalangan kehilangan berat badan. Untuk itu, anda hanya memerlukan tiga buah buah masak yang sederhana dan satu liter kefir dengan peratusan minimum lemak. Pada siang hari, makan makanan, mencairkan dengan air biasa atau teh tanpa menambah gula. Jika anda bosan, anda boleh memasak hidangan mudah, seperti koktel ringan atau salad, yogurt.

Oleh kerana buah adalah universal dan berjalan lancar dengan banyak produk lain, bukannya kefir, anda boleh membuat kombinasi lain mengikut selera anda, sebagai contoh:

• Dengan kompot dan susu.
• Dengan keju kotej.
• Dengan epal.
• Dengan teh hijau.
• Dengan timun.

Contraindications

Pelepasan pisang adalah berkesan, memberikan hasil yang baik, tetapi anda perlu berhati-hati dengannya. Terdapat beberapa kontraindikasi, di mana anda harus meninggalkan cara ini untuk mengurangkan berat badan:

• Ubat varikos.
• Reaksi alahan terhadap beberapa komponen dalam komposisi.
• Diabetes.
• Masalah dengan potensi.
• Penyakit saluran gastrousus dalam bentuk kronik.
• Penyakit buah pinggang dan pankreas dalam bentuk kronik.

Sebelum menganjurkan dan menjalankan semestinya berunding dengan doktor. Tidak perlu percubaan. Kesihatan adalah lebih penting daripada diet mana-mana. Jaga diri sendiri, dan pilih pilihan terbaik untuk hari puasa.

http://vdiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax/

Hari puasa yang lazat dan sihat pada pisang

Hari puasa - ini adalah salah satu pilihan untuk kebuluran sebahagian, dikira pada tiga puluh enam atau dua puluh empat jam. Biasanya diadakan sekali seminggu. Hari pemunggahan adalah apa yang dipanggil "gemetar" badan, di mana anda boleh kehilangan sehingga satu kilogram berat badan.

Pada hari ini, tidak perlu makanan dengan makanan yang segar dan tidak enak. Hari berpuasa boleh dibelanjakan untuk produk kegemaran anda. Perkara utama adalah bahawa mereka tidak sangat kalori dan tidak mempunyai kontraindikasi untuk kesihatan anda. Saya suka suka bongkar pisang, dan awak?

Hari pemunggahan pada pisang digunakan untuk pemulihan dan pelangsingan, terima kasih kepada banyak nutrien, termasuk vitamin E, B 1, B 2, B 6, C, asid nicotinic, mineral dan unsur surih, mangan, besi, magnesium, fosforus, klorin, gula (fruktosa, glukosa), tembaga, zink, selenium, garam mineral, pektin, selulosa dan hormon tumbuhan.

Ciri-ciri berguna pisang

Pisang adalah buah yang sangat lazat, mempunyai banyak sifat berguna dan dapat memberikan bantuan yang penting:

Dengan anemia:
Buah-buahan mengandungi banyak besi dan dengan itu merangsang penghasilan hemoglobin.

Untuk masalah dengan kitaran haid:
Membantu menghasilkan hormon wanita - estrogen.

Untuk kemurungan:
Ia mempunyai asid amino - tryptophan, yang mempunyai kesan sedatif dan mempromosikan pengeluaran serotonin, yang akan meningkatkan mood.

Untuk masalah dengan saluran gastrousus dan sembelit:
Buah mengandungi banyak serat tumbuhan (setiap 100 g - 3.1 g) dan oleh itu boleh mengawal kerja saluran pencernaan, memperbaiki pencernaan, mencegah sembelit dan buasir. Untuk menghapuskan sembelit, sudah cukup untuk makan beberapa pisang yang sangat masak sebelum tidur. Untuk menghapuskan buasir, anda perlu mendidih dua rakit dengan kulit untuk pasangan sehingga mereka menjadi lembut. Bersihkan dan makan dua kali sehari. Suatu pagi pada perut kosong dan satu pada waktu petang sebelum tidur.

Membantu meningkatkan kebolehan mental:
Para saintis telah menjalankan penyelidikan dan mendapati bahawa makan buah-buahan telah meningkatkan kepekatan perhatian pelajar dalam proses pembelajaran. Para pelajar yang mengambil bahagian dalam eksperimen itu memakan pisang untuk sarapan dan sebagai snek sebelum makan tengahari. Akibatnya, mereka telah meningkatkan prestasi otak.

Bertenaga untuk atlet:
Hanya dua pisang sejam sebelum senaman akan memberikan tenaga selama sembilan puluh minit senaman yang sengit.

Tekanan yang stabil:
Kandungan natrium yang tinggi membantu mengekalkan tekanan pada tahap yang selamat.

Untuk insomnia:
Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur, maka makan pisang pada waktu malam dan anda akan tidur lebih cepat.

Dari mabuk:
Pada waktu pagi, selepas cuti semalam, anda boleh melepaskan sindrom hangover dengan koktel seperti: 1 pisang, 1 sudu teh madu, 2 cawan susu. Campurkan segalanya dalam pengisar dan tambah ais. Cocktail untuk melawan hangover sudah siap.

Akan membantu berhenti merokok:
Vitamin A, C, B 6, B 12, magnesium dan natrium yang terkandung dalam buah-buahan akan membantu melegakan gejala pengeluaran nikotin.

Untuk pedih ulu hati:
Buah mengandungi asid semulajadi yang boleh meneutralkan pedih ulu hati.

Untuk masalah dengan sistem kardiovaskular:
Berguna untuk sistem kardiovaskular, kerana ia tidak mengandungi kolesterol, dan kalium dan kalsium yang terdapat dalam pisang dapat memperbaiki keadaan pembuluh darah.

Untuk masalah kulit (kering, berkeringat, jerawat)
Makan pisang, anda lupa tentang masalah ini, kerana mereka mempunyai semua nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk kesihatan kulit.

Dengan sawan:
Kandungan kandungan potassium dan magnesium yang tinggi dalam buah akan membantu menghilangkan kekejangan.

Membantu memulihkan tisu otot:
Kalium dan mineral yang terdapat dalam buah ini dapat membantu memulihkan tisu otot - selepas berbaring lama akibat penyakit, selepas tekanan yang kuat pada otot.

Kelebihan hari berpuasa pada pisang untuk penurunan berat badan

Untuk menurunkan berat badan, janganlah selalu menyiksa diri dengan diet jangka panjang. Cukup setiap minggu untuk mengatur hari puasa pada pisang. Biarkan proses kehilangan berat badan akan mengambil masa yang lebih lama, tetapi ia tidak akan merugikan tubuh.

• Setelah dalam fruktosa komposisinya, keluarkan cravings untuk gula-gula.
• Kalori rendah (dari 87 hingga 120 Kcal setiap 100 g)
• Oleh kerana serat makanan yang tinggi (3.1 g setiap 100 g), yang, apabila terikat dengan air, membentuk sejenis gel yang membantu meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus. Dan ini mempunyai kesan yang baik terhadap penurunan berat badan.
• Selepas menggunakannya, rasa kepenuhan datang dengan cepat, yang tidak termasuk makan berlebihan dan kelaparan.

Dengan cara ini, banyak orang bertanya: Adakah mungkin untuk makan pisang semasa menurunkan berat badan? Ikut pautan dan dapatkan jawapan terperinci.

Varian hari puasa

Pisang dan kefir

Ia direka untuk 1-2 hari.

Kefir 1% lemak - 2 liter
Pisang - 4 pcs.
Kayu manis - 1 teh. berbohong 2 liter kefir

Kami membahagikan kefir ke dalam 6-7 majlis. Kami makan pisang satu demi satu untuk sarapan, makan tengahari, minum petang dan makan malam, mencuci dengan kefir dan kayu manis. Sebagai snek perantaraan, ketika lapar kita minum kefir.

Pada pisang dan susu

Anda boleh menghabiskan masa 1-2 hari.

Pisang masak - 5 pcs.
Susu 1% lemak - 1 cawan
Yogurt semula jadi, bukan lemak - 200 g
Kompaun minuman utama dengan buah kering tanpa gula - 2 liter

Sarapan pagi:
Pada waktu pagi pada perut kosong untuk minum susu, selepas 30 minit. makan pisang.

Snek:
Satu pisang dengan kompot.

Makan tengah hari:
Satu pisang dan kompot.

Waktu teh:
200 gram yogurt dan 1 pisang.

Makan Malam:
Satu pisang dan kompot.
Kompot boleh diminum apabila anda mahu.

Mengenai pisang dan teh

Pisang - 7 pcs.
Teh hijau dan teh herba - tiada sekatan

Pagi kami makan pisang - kami puas dengan kelaparan kami. Seterusnya anda perlu makan hanya apabila anda berasa lapar dan sebagainya. Minum sahaja teh hijau dan teh herba, tetapi tanpa gula, seperti kekasih anda.

Pada pisang dan air

Pisang - 5 pcs.
Air bersih - 5 gelas

Sarapan pagi:
1 pisang dan segelas air.

Snek:
1 pisang dan segelas air.
Dan kami meneruskan semangat yang sama, untuk makan tengahari, minum petang dan makan malam.

Pada pisang dan susu (keras)

Pisang - 3 pcs.
Susu 1% lemak - 3 gelas

Pukul susu dengan pisang. Bahagikan campuran ini kepada tiga dos - sarapan, makan tengahari, makan malam. Air pada siang hari untuk minum banyak, sehingga dua liter setengah liter.

Hari puasa tiga hari pada keju dan pisang kotej

Dengan resipi ini anda boleh memunggah sehingga 3 hari.

Pisang - 3 pcs.
Roti hitam - 1 keping
Telur rebus - 1 pc.
Kefir tidak gemuk - 2 cawan
Keju kotej - 150 g

Untuk diet ini, pisang masak diperlukan, tetapi tidak terlalu masak.
Jika anda membeli hijau, bungkusnya dalam kertas makanan dan letakkannya di tempat yang gelap dan panas selama beberapa hari.

Sarapan pagi:
1 pisang, 1 cawan kefir

Makan tengah hari:
Roti Borodino, 1 telur, 1 pisang, secawan kopi tanpa gula.

Waktu teh:
Satu gelas kefir bukan lemak.

Makan Malam:
Keju cottage, pisang, teh pudina tanpa gula.

Pilihan klasik

Resipi ini adalah yang paling mudah, tetapi tidak kurang berkesan daripada yang lain.
Untuk satu hari, anda boleh makan sehingga 1.5 kg. pisang. Terdapat keperluan untuk mereka apabila anda berasa lapar. Anda boleh minum teh hijau yang tidak manis dan air hangat yang anda suka.

Pada pisang dan keju kotej

Keju kambing yang tidak lemak - 500 g
Pisang - 4 pcs.

Sarapan pagi:
Keju kotej - 150 g
Pisang - 1 pc.

Makan tengah hari:
Keju kotej - 150 g
Pisang - 1 pc.

Waktu teh:
Pisang - 1 pc.

Makan Malam:
Keju kotej - 200 g
Pisang - 1 pc.
Pada siang hari, minum air, jumlahnya tidak terhad.

Seterusnya, saya ingin berkongsi resipi untuk salad dan koktel, yang juga boleh digunakan untuk hari puasa.

Resipi untuk hari puasa

Cocktail pisang

Pisang - 2 pcs.
Oren besar - 2 pcs.
Lemon - 1 pc.
Madu - 1 teh. berbohong

Kami membersihkan oren dan lemon, keluarkan tulang. Jadikan jus segar oren-lemon menggunakan juicer. Kemudian tambah pisang dan madu yang dihiris. Semua pukul dalam pengisar. Koktail yang dihasilkan dibahagikan kepada empat langkah. Pada siang hari, anda boleh minum teh herba, secawan kopi, tetapi secara semula jadi tanpa gula.

Win-win untuk gigi manis Memunggah pada aprikot kering

Salad Pisang dan Timun

Pisang - 1 pc.
Timun besar - 1 pc.
Jus lemon - secukup rasa
Cilantro - pilihan
Tanah kacang - 4 pcs.

Potong pisang, timun dan ketumbar, taburkan dengan jus lemon dan tambah kacang tanah. Campurkan segala-galanya. Garam sedikit. Salad ini boleh dimakan semasa hari puasa. Untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam. Pada siang hari, minum teh herba tanpa gula.

Pisang dan Salad Apple

Pisang - 1 pc.
Apple - 1 pc.
Shallots - secukup rasa
Celery - beberapa ranting
Yogurt bukan lemak semulajadi - 1 cawan
Jus lemon - secukup rasa

Buah-buahan, sayur-sayuran dan herba dipotong, tuangkan dengan yogurt dan tambah jus lemon. Untuk hari puasa, anda boleh makan tiga salad pisang yang berbeza sepanjang hari.

Pisang panggang

Buah-buahan dikupas, potong dalam dua bahagian, banci dengan madu sedikit, taburkan dengan kayu manis dan tersebar di grid. Kami membakar 5-7 minit.

Pisang goreng

Buah-buahan buah masak yang ringan digoreng dengan minyak zaitun dan berfungsi sebagai hidangan sampingan.

Buah-buahan Beku

Pisang boleh menerima pembekuan. Sebelum memasak, keluarkan buah dari beku, taburkan dengan jus lemon (untuk mengelakkan gelap gelap) dan biarkan ia cair sedikit. Anda boleh membuat koktel yang lazat atau campuran berat badan dari buah, dadu dan menambah salad.

Syarat pengendalian hari

• Cecair untuk minum sekurang-kurangnya dua liter sehari! Buah-buahan mengandungi banyak serat, dan ia hanya diserap apabila terdapat sejumlah besar cairan yang dimakan. Ini mungkin air, teh herba atau kompos buah-buahan kering, tetapi tanpa gula. Ia dilarang untuk minum alkohol, kopi, minuman dengan gas, dan tidak kira sama ada mereka adalah makanan atau tidak.
• Minum lebih baik dengan halia atau kayu manis, mereka mengaktifkan metabolisme.
• Untuk membuat keputusan lebih berkesan, anda perlu menyambungkan sukan ke diet anda (berjalan, berjoging, kerja rumah), sekurang-kurangnya sekurang-kurangnya tiga puluh minit sehari.

Contraindication

• Intoleransi pisang
• Penyakit usus kronik di peringkat akut
• Diabetes
• Penyakit kronik hati, pankreas dan buah pinggang
• Dengan obesiti yang tinggi

Hari puasa pada pisang bukan hanya lazat, tetapi juga berguna. Terutama sesuai untuk pencinta gula-gula. Ingat satu perkara, bahawa beberapa hari puasa adalah baik dan sangat bermanfaat. Tetapi untuk menjadikan teknik ini dalam diet jangka panjang tidak berbaloi. Ketiadaan makanan protein yang lama dapat melambatkan metabolisme dan menafikan semua keputusan penurunan berat badan.

Tepung dari pisang hijau mengurangkan bukan sahaja berat badan, tetapi risiko diabetes!
Hari memunggah pada kiwi dengan kefir. Pilihan diet
Ketahui apa buah-buahan kering yang baik untuk penurunan berat badan dan diet.
Ciri-ciri penggunaan limau gedang untuk pemakanan

http://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Hari memunggah pada pisang

Hari memunggah pada pisang sangat berguna dan dalam permintaan oleh ramai yang kehilangan berat badan, walaupun fakta bahawa pisang tinggi kalori dan diharamkan oleh banyak diet.

Hari puasa pisang: faedah atau bahaya

Adalah dipercayai bahawa pisang terlalu tinggi kalori dan tidak sesuai untuk penurunan berat badan, tetapi ini tidak berlaku.

Dalam satu buah, banyak vitamin dan mikro-kuman disimpan, dan juga sekeping buah terkecil dapat menghilangkan kelaparan. Oleh sebab itu, pelepasan pisang adalah disyorkan.

Apakah kegunaan hari puasa pisang untuk badan:

• Terdapat tepian magnesium, vitamin, besi, fosforus, zink dan unsur-unsur lain yang terkandung dalam buah tropika ini;
• Bengkak berkurangan, fungsi otot jantung meningkat, otot menguatkan, aktiviti otak diaktifkan, peningkatan mood, dan usus dibersihkan.

Pelepasan pisang: kebaikan dan keburukan

Memilih pisang untuk hari utama sebagai produk utama harus mengambil kira semua nuansa:

• Pemunggah sedemikian dipindahkan sangat mudah, kerana buah dengan cepat menghilangkan selera makan;
• Kerana rasa manis, tidak ada keinginan berminat untuk makan gula-gula atau apa-apa manis lain yang mengandungi banyak kalori dan karbohidrat cepat;
• Penurunan berat badan tidak hanya berlaku kerana penciptaan defisit kalori, tetapi juga disebabkan serat, yang meningkatkan penghadaman dan mikroflora usus, mengakibatkan toksin dan keretakan.

Dengan semua aspek positif, masih terdapat kekurangan:

• Pelepasan ini tidak sesuai untuk alergi, pesakit kencing manis dan mereka yang menderita penyakit kronik saluran gastrousus. Wanita hamil perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor, kerana dalam sesetengah kes, diet boleh mencederakan mereka;
• Disebabkan penyerapan buah-buahan yang perlahan, kembung boleh bermula, sehingga mereka dibenarkan makan hanya 1 jam selepas makan utama.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Hari memunggah pada pisang dan susu

Sedang, tetapi hari puasa yang mudah dan lazat pada pisang dan susu menyebabkan banyak pertikaian positif dan negatif. Apa yang baik tentang makanan mini seperti itu dan apa yang boleh dijangka akibat pelaksanaannya? Inilah soalan yang perlu dipertimbangkan terlebih dahulu.

Di antara semua pilihan hari puasa, diet susu pisang pendek mengikut ulasan adalah mudah dan produktif. Di samping itu, kedua-dua produk ini mempunyai beberapa kelebihan yang berguna bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk kesihatan.

Bagaimanakah pisang berguna?

Buah-buahan ini mempunyai pelbagai ciri-ciri bermanfaat untuk kesihatan manusia. Ramai orang menggunakan diet pisang untuk mendapatkan berat badan, tetapi ia juga baik untuk memunggah. Hanya dalam kes ini, perlu untuk mengawal jumlah buah yang dimakan. Malah makanan khas pisang Jepun untuk penurunan berat badan diketahui.

Walaupun banyak menganggap buah-buahan ini kalori tinggi dan tidak sesuai untuk penurunan berat badan, mereka boleh digunakan dalam pemunggahan satu hari. Alasan untuk ini adalah argumen berikut:

• Pulpa pisang mempunyai kandungan sebatian besi yang tinggi, dan ini bermakna keupayaan untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah.
• Pisang amat bermanfaat untuk wanita, kerana mereka mengimbangi keseimbangan hormon dengan meningkatkan sintesis hormon seperti estrogen.
• Komposisi asid amino produk dicirikan oleh kandungan tryptophan yang tinggi. Asid amino ini terlibat dalam pengeluaran serotonin. Bahan yang terakhir, pada gilirannya, meningkatkan latar belakang psikologi, menormalkan tidur dan meningkatkan mood.
• Pisang mengandungi sejumlah besar serat sayuran (kira-kira 3%). Selulosa dikenali untuk meningkatkan motilitas usus, membersihkan dan merupakan makanan untuk mikrofora yang bermanfaat.
• Buah kuning adalah sumber tenaga yang sangat baik. Mereka amat berguna kepada orang yang terlibat secara aktif dalam sukan.

Apa susu yang berguna

• Kalsium, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam susu (67 μg / 100 g), memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan. Apabila membakar lemak, unsur ini hilang oleh badan dalam kuantiti yang besar, jadi sangat penting untuk menambah rizabnya tepat pada masanya.
• Minum susu adalah sumber tambahan vitamin A, E, D, kumpulan B dan C. Semua koenzim penting ini diperlukan untuk mengekalkan metabolisme dalam tubuh.
• Apabila kehilangan berat badan semestinya diet protein. Dan susu adalah sumber protein gred tinggi (globulin, albumin, kasein) dan beberapa penting (iaitu, tidak disintesis dalam tubuh manusia) asid amino.
• Susu hangat, mabuk pada waktu malam, membantu untuk berehat dan tidur dengan lebih baik. Apabila kehilangan berat badan, keadaan psikologi dan tidur yang sihat memainkan peranan yang besar.

Lihat juga: Hari berpuasa untuk penurunan berat badan pada whey

Hari memunggah pada pisang dan menu susu

Terdapat pilihan yang berlainan untuk pemakanan sedemikian pendek. Ia tidak dilarang untuk menambah makanan harian dengan produk tenusu atau buah-buahan lain (contohnya, epal). Pertimbangkan dahulu hari puasa klasik pada pisang dan susu, ulasan yang diterangkan di bawah.

Susu - Pisang

Menu ini adalah ketat dan hanya mengandungi dua produk. Pada masa yang sama, jumlah cecair penuh yang seseorang harus terima setiap hari dipenuhi dengan air atau teh tanpa gula. 3 pisang dimakan setiap hari dan 500 ml susu (sebaiknya susu rendah lemak) diminum.

Set produk ini dibahagikan kepada tiga hidangan. Mereka yang mempunyai sistem pencernaan yang sesuai dengan kombinasi ini dapat menyediakan koktail susu-pisang. Sekiranya tidak menerima minuman pemakanan, anda boleh makan buah-buahan secara berasingan daripada komponen tenusu. Sebagai contoh:

Sarapan pagi - pisang, teh

Makan malam - teh pisang

Sebelum tidur - susu

Susu - Pisang - Kefir

Dalam kes ini, menu menunjukkan pelbagai produk yang lebih luas. Pilihan ini sesuai untuk mereka yang sukar untuk bertolak ansur dengan hari pengendalian yang ketat. Diet terdiri daripada 500 ml susu, 300 ml kefir dan 3 pisang. Anda boleh memasak kefir dengan pisang untuk sarapan pagi dan makan malam dalam bentuk smoothie. Dalam makanan lain, dinasihatkan untuk memasukkan susu.

Dalam tenusu - kefir-pisang pelepasan kefir kadang-kadang digantikan dengan yogurt semulajadi. Walau apa pun, anda hanya perlu memberi perhatian kepada kandungan lemak susu masam. Dengan kadar lemak yang tinggi, peningkatan kandungan kalori dan kesan pemunggahan menjadi kurang jelas.

Susu - Pisang - Curd

Pilihan lain untuk mereka yang tidak digunakan untuk menu sederhana. Kelebihan hari puasa pada pisang dan keju cottage dengan asupan susu selari adalah bekalan kalsium dan protein tubuh yang besar. Oleh kerana protein tidak pernah berubah menjadi lemak, tidak ada sebab untuk takut satu set "beban lemak" berlebihan.

Menu pemunggahan tersebut termasuk banyak produk sebagai versi pertama, ditambah 200 g keju kotej. Jumlah ini boleh dibahagikan kepada dua kali, sambil menambah makan tengahari dan makan malam. Jumlah kalori, tentu saja, akan berbeza dalam ketiga kes tersebut.

Berapa banyak kalori dalam pisang dan susu

Sebelum anda mengira semula menu harian ke dalam nombor, adalah bernilai mengetahui berapa banyak kalori dalam 100 g produk ini. Pulpa pisang (secara semula jadi tanpa kulit) mempunyai kandungan kalori 96 kkal. Rata-rata, satu buah beratnya kira-kira 200 g. Membuat pengurangan berat kulit yang mudah, kami mendapat banyak buah pisang. Ini adalah kira-kira 150 g. Oleh itu, satu salinan mengandungi 144 kcal.

Kandungan kalori susu bergantung pada kandungan lemaknya. Sekiranya pemunggahan dijalankan untuk mengurangkan berat badan, lebih baik memilih susu skim. Kandungan kalori ialah 30 kcal. Sekarang anda boleh mengira berapa kalori menu sehari terdiri daripada tiga pisang dan 500 ml susu:

3 x 144 kcal + 5 x 30 kcal = 582 kcal

Angka yang dihasilkan agak kecil dan hebat untuk hari puasa. Walaupun anda mengambil makanan susu biasa dengan kandungan lemak sebanyak 2.5%, maka kandungan kalori harian akan menjadi 702 kcal. Ia juga kurang daripada norma harian dengan diet biasa.

Petua tambahan

1. Semasa pemunggahan itu tidak disyorkan untuk minum kopi, soda, alkohol. Dari cecair perlu berhenti memilih air bersih, hijau atau teh herba, sesuai untuk kehilangan berat badan.
2. Untuk meningkatkan kesan pengendalian dan mengehadkan pemikiran tentang makanan, adalah wajar untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan merancang kerja sepenuh masa pada siang hari.
3. Jangan menyalahgunakan menu ini. Malah untuk mengurangkan berat badan seminggu sekali sudah cukup. Pemunggah kedua dalam tujuh hari ini adalah yang terbaik dilakukan pada produk lain.
4. Untuk meningkatkan rasa dan meningkatkan proses pembakaran lemak dalam koktail, ia berguna untuk menambah kayu manis, kunyit dan / atau halia. Secara selari, rempah-rempah ini akan memperluaskan sifat-sifat positif menu yang sedikit.

Buah-buahan pucuk susu - Ulasan

Kontraindikasi untuk pelepasan susu pisang

Jika terdapat beberapa pisang dan minuman susu pada siang hari, maka, sebagai ulasan menunjukkan, hasilnya dalam bentuk penurunan berat badan dalam bentuk 1-2 kilogram akan. Tetapi dalam beberapa kes, pelepasan seperti itu bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga membawa masalah ketidakselesaan dan kesihatan.

Lihat juga: Pemakanan adalah berguna pada gelatin

Sebab pertama mengapa ia enggan melakukan diet sedemikian sehari adalah intoleransi laktosa. Walaupun output boleh didapati jika anda membeli susu percuma laktosa.

Alasan kedua ialah alahan pisang. Reaksi semacam itu lebih biasa pada kanak-kanak, tetapi dalam keadaan dewasa, ia juga dapat dirasakan.

Alasan ketiga mengapa disyorkan untuk menahan pemunggahan ialah masalah masalah dengan saluran gastrousus. Dalam keadaan sedemikian, terdapat risiko yang tinggi untuk memburukkan keadaan dan menyebabkan bahaya kepada tubuh.

Untuk pemakanan yang betul semasa menurunkan berat badan

Satu dua kali ganda - Alat yang mengurangkan selera dan mengurangkan berat badan.
Mudah menurunkan berat badan - Makanan istimewa ini sesuai dengan nutrisi yang membantu membakar lemak!

Alasan keempat dikaitkan dengan tempoh istimewa dalam kehidupan. Khususnya, wanita berminat sama ada mungkin untuk menghabiskan hari puasa pada pisang semasa hamil. Dalam tempoh membawa kanak-kanak, apa-apa sekatan diet yang ketat mungkin berbahaya. Oleh itu, sebelum anda "duduk" walaupun pada diet satu hari, anda haruslah menilai kebaikan dan keburukan.

Alasan yang kelima adalah diabetes. Oleh kerana pisang mengandungi sejumlah besar gula yang sedia ada, tidak digalakkan menggunakannya dalam diet pemakanan.

Sebagai peraturan, semua sebab ini seharusnya tidak menjadi rahsia kepada seseorang, kerana segala-galanya harus diketahui tentang kesihatan diri sendiri. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, maka anda boleh mencuba hari pengendalian pada pisang dan susu dalam amalan dan membuat kesimpulan anda sendiri mengenai kesesuaiannya.

http://m-figura.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax-i-moloke-otzyvy.html