Pada masa ini, dalam dunia perubatan masih belum ada kajian perbandingan berasaskan bukti memihak kepada penggunaan makanan klasik atau vegan semasa kehamilan.

Walaupun terdapat banyak pengikut sistem makanan pertama dan kedua di dunia, dan nampaknya terdapat cukup banyak data yang dikaji, masih tidak ada maklumat yang boleh dipercayai. Tidak kerana sebab mudah bahawa tiada petunjuk klinikal yang tepat. Pada tahun 2013, salah satu kajian terbaru mengenai topik ini telah diterbitkan, kajian semula sejumlah besar artikel mengenai perbezaan perkembangan janin dalam wanita vegan dan wanita yang memakan daging. Sampel tersebut merangkumi lebih daripada 2000 artikel mengenai topik ini, tetapi setelah memeriksa cara mengumpul data dari kedua belah pihak, ternyata ada penerbitan yang harus dipertimbangkan dalam segala hal.... 9 (!).

Apakah yang telah ditunjukkan sembilan bahan bukti?

1. Semasa kehamilan, wanita mengalami tahap vitamin B12.

Vegan kebanyakan kanak-kanak dilahirkan untuk sebab ini dengan berat badan yang rendah. Dalam diet klasik, berat badan yang baru lahir biasanya normal.

2. Tahap perkembangan kanak-kanak selepas melahirkan anak

Tidak ada maklumat yang boleh dipercayai bahawa anak-anak dari satu atau kategori ibu lain mempunyai keunggulan dalam pembangunan pada tahun-tahun pertama dan seterusnya dalam hidup mereka. Tiada kajian klinikal, jadi tidak ada data objektif.

3. Latar Belakang

Walau bagaimanapun, jika anda melihat dalam konteks sejarah, manusia telah berkembang dengan makan daging. Dan dalam kes ini seseorang boleh bergantung kepada hakikat bahawa banyak wanita yang vegan sebelum kehamilan mula mengambil makanan haiwan semasa tempoh kehamilan. Oleh sifatnya, manusia adalah spesies karnivor, bukan herbivora, oleh sebab itu, selama kehamilan sangat penting untuk makan daging, sehingga janin menerima semua nutrisi yang diperlukan dari ibu. Vegetarianisme muncul sebagai mazhab agama, yang selepas penampilannya mula disokong oleh banyak orang, bukan hanya Buddha.
Adalah penting untuk memahami bahawa kanak-kanak yang dikandung tidak memilih apa yang dimakan oleh ibunya, dia adalah subordinat kepadanya. Oleh itu, seorang wanita hamil bertanggungjawab sepenuhnya untuk menentukan bagaimana masa depan bayinya akan berkembang.
Banyak negara dalam program kebangsaan untuk pembangunan kehamilan memaksa warganya tidak makan makanan vegetarian. Misalnya, negara seperti Jerman sekarang. Walau bagaimanapun, pilihan peribadi sentiasa wujud.
Selalunya, dalam akhbar dan forum awam, persoalan mengambil beberapa makanan tambahan semasa hamil dibincangkan, jika wanita itu vegan. Tetapi hak ini, kerana mana-mana aditif adalah sintetik, bukan bahan semulajadi.
Berfikir dengan serius tentang hal ini, adakah tidak lebih baik untuk seorang wanita vegan semasa kehamilan untuk mempelbagaikan makanannya untuk makanan vegetarian, yang dalam beberapa kasus mengkonsumsi makanan haiwan untuk menyokong janin? Jawapan soalan ini ibu masa depan sahaja.

http://otzyvy-o-roddomah.ru/video/beremennost-poleznye-sovety/veganstvo-i-beremennost.html

Kehamilan dan Makanan Vegan

Repost

"Doktor saya berkata saya perlu minum satu liter susu lembu setiap hari; ibu bapa saya yakin bahawa saya melakukan sesuatu yang berbahaya, dan saya mula meragui bahawa segala-galanya adalah mengikut diet saya. " Malah penyokong nutrisi sayur yang paling yakin dan berpengalaman mungkin mengalami keraguan semasa kehamilan. Akhirnya, pakar yang dipanggil - semua bertanya tentang dietnya.

Malah, ia cukup untuk mengikuti diet vegan semasa kehamilan jika terdapat makanan yang memenuhi keperluan anda dan bayi anda. Satu siri kajian yang dijalankan di komuniti kampung, di mana makanan vegan merupakan sebahagian daripada kehidupan yang bertanggungjawab sosial, telah menunjukkan bahawa vegan boleh mempunyai kehamilan yang sihat dan kanak-kanak yang sihat. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan secara berasingan.

Berat badan

Berapa banyak kilogram yang anda peroleh semasa mengandung mempunyai kesan ketara terhadap saiz dan kesihatan kanak-kanak semasa lahir. Sekiranya anda kurang berat sebelum mengandung, anda harus cuba untuk mendapatkan 28-40 paun. Wanita pertengahan umur perlu berusaha untuk menaikkan berat badan sebanyak £ 25-35, dan wanita yang berlebihan berat badan harus berusaha untuk memperoleh tidak lebih daripada 15 hingga 25 pound. Seorang ibu muda mungkin memerlukan 30-45 pound.

Banyak vegan yang langsing dan pada permulaan kehamilan semakin berat secara perlahan. Jika ini adalah kes anda, maka anda perlu makan lebih banyak makanan. Mungkin kerap makan atau makan makanan kalori tinggi akan membantu anda menjadi lebih baik. Lebih mudah bagi ramai untuk tidak makan lebih banyak, tetapi minum. Sebagai contoh, koktel soya - susu soya dicampur dengan buah dan tauhu atau yogurt soya - pada waktu petang selama beberapa minggu apabila berat badan adalah perlahan.

Sumber kalori lain yang berkhasiat termasuk kacang-kacangan dan mentega kacang, buah-buahan kering, dan kekacang. Kita mesti berusaha untuk mendapatkan kira-kira 340 kalori tambahan setiap hari dalam kalori kedua dan 450 sehari dalam trimester ketiga kehamilan. Jika berat badan anda kelihatan terlalu tinggi untuk anda dan doktor anda, pertimbangkan semula jenis makanan yang anda makan. Anda boleh mencapai keuntungan berat badan yang lebih sederhana dengan hanya menggantikan gula-gula dan makanan berlemak dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan kekacang. Latihan harian yang disyorkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda juga boleh membantu.

Protein

Anda mungkin akan mendengar banyak soalan mengenai sama ada anda mendapat cukup protein. Sekiranya diet anda agak bervariasi dan mengandungi sumber protein yang baik, seperti produk soya, kacang dan bijirin, dan anda mendapat berat badan, anda boleh berehat dan tidak risau sama ada anda mendapat cukup protein. Ramai wanita mendapat protein tambahan dengan makan lebih banyak makanan yang biasanya mereka makan. Sebagai contoh, anda boleh menambah 25 gram protein ke diet biasa anda, makan 2 begel besar atau 1-1 / 2 cawan lentil atau tauhu, minum 3-1 / 2 cawan susu soya.

Kalsium dan Vitamin D

Vegan juga mendapat banyak soalan kalsium. Kedua-dua kalsium dan vitamin D diperlukan untuk perkembangan tulang dan gigi anak. Terdapat beberapa bukti bahawa wanita hamil menyesuaikan diri dengan tahap rendah kalsium dalam makanan dan peningkatan keperluan dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangkan kehilangannya. Ini pastinya satu kajian yang berasingan, tetapi prinsip ini mungkin berlaku untuk vegan yang dietnya mungkin miskin dalam kalsium. Walau bagaimanapun, ia kini disyorkan setiap hari untuk mengambil 1,300 mg kalsium sehari bagi wanita yang berusia lebih muda dari 19 tahun dan 1000 mg bagi wanita dari 19 hingga 50 tahun. Wanita vegan hamil harus melakukan usaha khas untuk makan 8 atau lebih hidangan makanan kaya kalsium setiap hari.

Wanita hamil yang menerima pendedahan teratur terhadap cahaya matahari tidak memerlukan sebarang vitamin tambahan D. Walau bagaimanapun, jika tidak cukup cahaya matahari, anda harus mengambil 15 μg vitamin D setiap hari. Vitamin D hanya boleh digunakan dengan kelulusan pembekal penjagaan kesihatan anda, kerana dos tinggi vitamin ini boleh menjadi toksik. Makanan yang diperkayakan adalah cara lain untuk memenuhi keperluan vitamin D.

Besi

Anemia kekurangan zat besi tidak biasa semasa kehamilan, seperti vegetarian dan bukan vegetarian. Keperluan untuk besi meningkat dengan ketara semasa kehamilan disebabkan peningkatan jumlah darah ibu dan akibat darah yang dihasilkan pada anak. Persediaan besi dalam trimester kedua dan ketiga biasanya disyorkan bersama dengan makanan kaya zat besi. Suplemen besi mungkin diperlukan sekiranya berlaku anemia. Suplemen besi tidak boleh diambil dengan suplemen kalsium, ia harus diambil antara makanan untuk memaksimumkan penyerapannya. Walaupun suplemen zat besi digunakan, wanita vegan mengandung harus makan makanan yang tinggi dalam besi, seperti roti gandum, kacang kering, tauhu, dan sayur-sayuran berdaun hijau setiap hari.

Vitamin B12

Pengeluaran vitamin B12 yang kerap dari suplemen atau makanan yang diperkaya adalah disyorkan untuk semua vegan hamil. Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam perkembangan janin.

Asid folik

Asid folik diketahui berkaitan dengan kecacatan kongenital yang dipanggil kecacatan tiub saraf. Kajian telah menunjukkan bahawa wanita yang bayi lahir dengan kecacatan ini menerima sedikit asid folik, dan mereka mempunyai tahap folat yang lebih rendah dalam darah daripada wanita lain. Asid folik diperlukan pada awal kehamilan (sebelum wanita mendapati bahawa dia hamil) untuk perkembangan normal tiub saraf.

Banyak makanan vegan, termasuk roti diperkaya, pasta, kacang kering, sayuran berdaun hijau dan jus oren adalah sumber asid folik yang baik. Diet vegan biasanya kaya dengan asid folik, tetapi untuk melindungi bayi yang belum lahir, wanita yang berniat untuk hamil mesti mengambil makanan tambahan atau menggunakan makanan yang diperkaya yang menyediakan 400 mikrogram asid folik sehari.
Asid docosahexaenoic (DHA)

DHA adalah asid lemak, yang kebanyakannya terdapat dalam ikan berlemak. Ia memainkan peranan penting dalam perkembangan otak dan retina. Asid linolenik terdapat dalam biji rami, minyak biji rami, minyak rapeseed, walnut dan kacang soya. Makan makanan ini dengan kerap dan elakkan makanan yang mengandungi lemak trans. Sesetengah wanita lebih suka menggunakan makanan tambahan vegan DHA, yang berasal dari mikroalga.

Iodin

Vagina hamil yang menggunakan garam harus menggunakan garam beriodisasi di meja dan semasa memasak. Persatuan Thyroid Amerika mengesyorkan bahawa wanita hamil yang tinggal di Amerika Syarikat dan Kanada mengambil vitamin yang mengandungi 150 mcg iodin setiap hari.

Semua petua ini mengoptimumkan diet berasaskan tumbuhan yang bagus untuk ramai wanita hamil. Apakah halangan yang timbul dalam mengikuti diet vegetarian yang sihat?

Mual dan muntah

Mual pagi adalah kebimbangan ramai wanita hamil, dan vegan tidak terkecuali. Ramai wanita mempunyai keengganan terhadap makanan yang terdiri daripada sebahagian besar diet mereka, seperti salad, kacang kering dan susu soya. Keengganan ini sangat biasa pada kehamilan awal dan dipercayai dikaitkan dengan rasa bau dan perubahan hormon yang tinggi.

Pada trimester kedua, anda perlu mengambil lebih kurang 340 kalori setiap hari, dan semasa trimester ketiga, 450 kalori lebih banyak sehari berbanding sebelum kehamilan. Makanan ringan ini boleh memberikan beberapa kalori tambahan yang diperlukan semasa kehamilan: kue kismis, jus epal, sayur-sayuran segar dan buah-buahan, roti dan bagel, yogurt soya, biskut halia, puding beras, kacang dan buah-buahan kering, pizza,

Jika rasa sedap, makanlah! Cuba makan makanan yang rendah lemak dan tinggi karbohidrat. Mereka mencerna lebih cepat dan kekal dalam perut untuk masa yang kurang, menyebabkan kurang loya.

Makan sering. Kadang-kadang loya berlaku kerana kelaparan.

Elakkan produk yang mempunyai bau yang kuat. Kadangkala makanan sejuk lebih baik diterima kerana mereka tidak banyak mencium. Ada yang memasak, dan anda bau tidak menyenangkan, jika boleh, pulang ke rumah pada waktu memasak.
Pastikan minum jus, air, susu soya, atau sup miso jika anda tidak boleh makan makanan pepejal. Terus cuba makan segala yang anda boleh.

Rujuk doktor anda jika anda tidak dapat minum sebarang cecair dalam masa 24 jam.

Tiada masa

Sama ada anda bekerja sepenuh masa jauh dari rumah atau di rumah, pemikiran untuk menyediakan makanan dan makanan ringan yang rumit mungkin kelihatan membosankan. Makanan tidak perlu membosankan. Makanan boleh menjadi sederhana, seperti bijirin dengan buah dan susu kedelai, mentega kacang dengan keropok atau kentang panggang dengan salad.

Gunakan makanan mudah seperti kacang tin, sayur-sayuran pra-potong dan makanan ringan beku untuk memendekkan masa memasak. Gunakan juga tukang periuk tekanan dan pemotong sayur untuk memudahkan hidup anda. Lihatlah buku masakan vegetarian, cari resipi yang cepat dan mudah.

Doktor anda

Walaupun doktor, bidan dan jururawat boleh sangat berpengetahuan tentang pemakanan, ramai yang tidak biasa dengan vegetarian dan terutama pemakanan vegan. Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh mula bertanya banyak soalan mengenai apa yang anda makan dan sama ada anda benar-benar dapat memenuhi keperluan anda. Lihatlah ini sebagai peluang untuk mengajar seseorang asas-asas vegetarianisme. Cuba berbincang mengenai aspek pemakanan ini dengan doktor anda. Simpan rekod apa yang anda makan selama beberapa hari, ia akan membantu meyakinkan doktor anda bahawa anda melakukan semua yang betul, atau untuk menyerlahkan bidang yang memerlukan penambahbaikan.

Sekiranya anda mempunyai masalah dan soalan khusus, anda boleh berunding dengan pakar pemakanan yang berpengalaman dengan vegetarian. Ingat, pelbagai jenis makanan vegetarian dapat memenuhi keperluan anda dan keperluan anak anda dalam momen yang menarik ini.

Ia juga penting untuk memikirkan bahaya alkohol dan merokok. Sederhana, serta tetap, penggunaan alkohol semasa hamil boleh menjejaskan perkembangan mental dan fizikal kanak-kanak. Wanita harus mengelakkan alkohol semasa hamil. Merokok dikaitkan dengan berat lahir yang rendah, yang meningkatkan peluang mendapat pelbagai masalah kesihatan. Merokok juga harus dielakkan semasa kehamilan.

http://vegetarian.ru/articles/Beremennost_i_veganskoe_pitanie.html

Vegetarianisme semasa kehamilan: betapa besarnya bahaya kepada bayi

Antara vegetarian, wanita adalah 2 kali lebih banyak daripada lelaki. Ini adalah fakta yang terbukti dengan statistik dan penyelidikan. Dan hampir setiap ahli seks adil yang membuang daging pada umur yang cukup muda harus menghadapi dilema - adalah vegetarian dan kehamilan yang serasi?

Di satu pihak, terdapat pendapat para doktor yang berpendapat bahawa ibu yang mengandung dalam tempoh ini memerlukan sejumlah besar vitamin dan mikroelement, dan makanan tanaman tidak akan dapat memberikan tubuh dengan sepenuhnya. Di sisi lain, terdapat banyak contoh dari kehidupan ketika sistem bekalan kuasa itu bahkan membantu menahan 9 bulan ini. Di manakah kebenaran?

Intipati masalah itu

Diyakini bahawa walaupun dengan diet seimbang, vegetarian kurang dari makanan tumbuhan beberapa nutrien yang diperlukan untuk berfungsi normal badan. Adalah logik untuk mengandaikan bahawa semasa menjalankan bayi, apabila keperluan untuk mereka akan meningkat beberapa kali, kekurangan akan didedahkan dengan jelas. Ini mungkin penuh dengan akibat - kanak-kanak tidak akan menerima mereka untuk pembentukan tubuhnya dan akan dilahirkan dengan patologi, keabnormalan atau penyakit kronik.

Maklumat sedemikian boleh menakutkan sesiapa, tetapi kesan negatif vegetarian ke atas kehamilan secara saintifik tidak dibuktikan dan hanya asumsi hipotesis.

Hujah terhadap

Sekiranya anda bertanya kepada pakar sakit puan anda sama ada mungkin untuk mengamati vegetarian semasa mengandung, anda akan mendengar "tidak" dalam 75% kes. Baki 25% - atau doktor yang tidak makan daging sendiri; atau mereka yang telah mengalami pesakit sedemikian dan mengalami pengalaman penghantaran yang berjaya; atau pakar percubaan perubatan yang suka berdebat dengan pendapat perubatan rasmi.

Apakah mudarat bolehkah vegetarianisme terhadap kesihatan ibu dan bayi masa depan? Terdapat beberapa anggapan.

Kekurangan protein

Pada trimester pertama, karbohidrat diperlukan untuk pembentukan janin, tetapi dalam protein kedua. Vegan cuba mengisi kekurangan makanan tumbuhan (terdapat banyak protein dalam kacang, gandum, beras, kacang, kacang kedelai, kacang soya dan kacang), vegan lacto-ovo - dengan susu dan telur. Yang pertama adalah lebih sukar, kerana pelbagai produk protein dari tumbuhan asalnya terhad, diet akan menjadi sangat miskin. Dan yang paling penting - protein sayuran diserap hanya sebanyak 60% dan tidak ada kompleks asid amino yang terkandung dalam protein daging dan ikan.

Tidak betul-betul berita baik untuk vegetarian lacto-ovo. Sudah tentu, badan mereka akan mendapat protein yang lebih berkualiti daripada susu dan telur daripada vegan. Tetapi dia akan lebih rendah kualiti daging. Ia juga diserap hanya sebanyak 80%, dan dari segi asid amino - mereka tidak akan menjadi set lengkap.

Dan sekarang perhatian: bahaya ini terletak pada fakta bahawa dengan bantuan protein pada trimester kehamilan kedua, kanak-kanak membentuk tiub saraf. Dan jika mereka tidak mencukupi, ada satu pandangan bahawa pada masa depan kanak-kanak mungkin mempunyai pelbagai penyimpangan dari segi kesihatan mental. Lebih-lebih lagi, ini mungkin tidak nyata dalam patologi jelas sistem saraf pusat, yang akan didiagnosis segera ketika dilahirkan. Menurut beberapa saintis, ini dapat diperhatikan hanya pada masa depan - sebagai contoh, dalam tingkah laku sesat seorang kanak-kanak, pelbagai fobia atau autisme.

Kekurangan zat besi

Salah satu sebab yang paling kuat mengapa semasa mengandung tidak sesuai untuk mematuhi vegetarianisme adalah risiko anemia. Apabila enggan daging, besi diserap dari makanan tumbuhan, tetapi dalam kuantiti yang sangat kecil. Oleh itu, selalunya dalam vegetarian wanita sudah dalam hemoglobin trimester pertama menurun dengan ketara.

Makanan kaya besi

Inilah yang paling penting untuk ibu dan anak:

• kehamilan yang teruk;
• anemia - gejala kerosakan pada buah pinggang, sumsum tulang dan akibat toksikosis;
• pelanggaran dalam perkembangan mental dan saraf kanak-kanak, keterbelakangan mental pada masa akan datang;
• ancaman keguguran, pengguguran spontan;
• kelahiran pramatang dengan peningkatan risiko cerebral palsy, reaksi alergi, kekebalan yang dikurangkan;
• toksikosis;
• Kekurangan plasenta adalah faktor patogenetik yang menyebabkan perkembangan semua komplikasi ini.

Di samping itu, anda memerlukan masa untuk menjaga lemak. Ramai yang percaya bahawa mereka tidak diperlukan untuk membina sebuah badan kecil. Ini sebahagiannya benar, tetapi pada masa yang sama mereka melakukan fungsi pengangkutan: tanpa mereka, asimilasi vitamin larut lemak yang diperlukan untuk bayi (A, E, D, K) tidak berlaku.

Dan dalam makanan tumbuhan terdapat sedikit vitamin B12. Hasil kekurangannya adalah patologi sistem hematopoietik dan saraf ibu dan bayi.

Tiada bukti bahawa vegetarian membahayakan kehamilan. Terdapat anggapan bahawa saintis belum membuktikan atau membantah. Untuk mendengarkan mereka atau tidak adalah perniagaan wanita itu sendiri, tetapi segala-galanya perlu ditimbang dengan sangat berhati-hati.

Argumen untuk

Terdapat sudut pandangan yang bertentangan: vegetarianisme juga boleh menjejaskan kehamilan secara positif. Walau bagaimanapun, ini hanya andaian, tidak terbukti secara saintifik.

• ketiadaan hormon ketakutan (ia masuk ke dalam daging binatang semasa penyembelihan mereka), yang boleh menjejaskan tubuh manusia di peringkat gen, memastikan bahawa segala-galanya akan baik dengan bayi dari segi genetik dan perkembangan sistem saraf pusat;
• ibu masa depan menyediakan bayi dengan sejumlah besar vitamin dan unsur surih yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, yang membentuk asas dietnya;
• Tiada racun perosak dan toksin berbahaya yang menyimpan produk yang berlimpah dalam darah.

Untuk ibu masa depan:

• ketiadaan daging dan ikan dalam diet mengurangkan risiko membasmi toksikosis;
• kolesterol berkurangan;
• beban pada buah pinggang diminimumkan (dalam vegan, tetapi tidak dalam lacto-ovo-vegetarian: dalam protein telur dan susu yang kedua membuat kerja sistem perkumuhan secara penuh);
• memudahkan kerja banyak organ: jantung, paru-paru, tiroid, saluran gastrointestinal;
• Mengurangkan risiko penyakit seperti onkologi, hipertensi, iskemia, aterosklerosis, diabetes, obesiti;
• fungsi usus bertambah baik;
• hormon normal.

Kesan positif vegetarian pada kehamilan boleh dinilai hanya oleh penyampaian yang berjaya dalam amalan.

Dan apa dalam amalan?

Teori dan andaian - semuanya baik untuk pencerahan maklumat. Tetapi jika anda melihat statistik dan forum di mana ibu-ibu muda menyebarkan pengalaman peribadi mereka, kami mendapat gambaran berikut:

• vegetarian melahirkan kanak-kanak yang sihat tanpa patologi;
• Pengalaman yang sedih (keguguran, kelahiran pramatang, kelahiran mati kelahiran, keabnormalan bawaan janin), sebagai peraturan, disebabkan oleh faktor yang tidak berkaitan dengan vegetarianisme;
• seseorang benar-benar mahukan daging (terutamanya pada trimester pertama, apabila janin "memerlukan" bahan binaan untuk membentuk badannya) - seseorang mengatasi godaan, menggantikannya dengan produk asal tumbuhan, dan seseorang memberi kepadanya - dan kemudian mengecam ibu-ibu masa depan tidak ada cara, kerana dipertaruhkan adalah kesihatan bayi mereka;
• selalunya wanita menulis mengenai hemoglobin rendah semasa kehamilan - doktor menerangkan fakta ini sebagai hanya vegetarian;
• Berdasarkan kisah-kisah wanita dalam forum, mereka semua berpegang teguh pada lacto-ovo-vegetarianisme, iaitu, membiarkan diri mereka makan telur dan produk tenusu;
• Oleh itu, terdapat kekurangan data, seperti dalam amalan, keadaan dengan kehamilan vegan ketat.

Jadi teori dengan amalan tidak banyak berbeza: kehamilan dan vegetarian adalah sangat serasi jika seorang wanita mampu membuat diet yang betul.

Sikap perubatan rasmi

Sehingga kini, pelbagai institut dan makmal terus menjalankan kajian yang mengkaji kesan vegetarianisme kehamilan. Kesimpulan akhir belum dibuat dan tidak dikemukakan kepada orang ramai. Oleh itu, pendapat doktor dapat dipenuhi dengan jelas. Terdapat dua sebab untuk percanggahan: kekurangan asas bukti saintifik dan pengalaman peribadi pakar ginekologi.

Secara rasmi, tidak disyorkan untuk melepaskan daging sambil membawa bayi, yang mungkin tidak menerima nutrien apa pun. Dan kebanyakan profesional perubatan mematuhi pandangan ini, memandangkan risiko yang tidak munasabah dalam situasi sedemikian adalah tidak wajar.

Tetapi jika dalam amalan seorang doktor terdapat sekurang-kurangnya seorang pesakit yang berjaya menggabungkan vegetarianisme dan kehamilan, dia tidak akan lagi menjadi kategoris mengenai menolak daging. Alasannya - wanita-wanita ini mengatasi misi mereka dengan 100%, dan bayi yang sihat tanpa patologi dilahirkan. Tiada statistik di mana graf itu akan muncul: "penyimpangan dalam perkembangan kanak-kanak, yang dikaitkan dengan gaya hidup ibu yang vegetarian."

Walau bagaimanapun, doktor dan saintis menaikkan dan cuba mencari jawapan kepada soalan seperti:

• Walaupun anak vegetarian dilahirkan dengan sihat, bagaimanakah gaya hidup ibu mempengaruhi perkembangan masa depan - mental dan fizikal?
• Adakah terdapat hubungan antara penyakit anak dan vegetarian ibu semasa kehamilan?

Penyelidikan dijalankan - menunggu keputusan.

Anda mungkin berminat dengan artikel tersebut:

Cadangan

Sekiranya anda memutuskan untuk meneruskan vegetarian semasa mengandung, anda perlu tahu bagaimana untuk meminimumkan kesan buruknya terhadap anak itu. Beberapa cadangan akan membolehkan anda melakukan ini.

Petua umum

1. Sekiranya ada penyakit kronik dan bahaya kehamilan, anda tidak boleh meninggalkan badan tanpa daging dan ikan.
2. Anda tidak boleh memulakan diet vegetarian semasa kehamilan.
3. Sekiranya boleh, adalah disarankan untuk berpegang pada vegetarianisme lacto-ovo, bukan veganisme.
4. Dengan veganisme untuk keseluruhan tempoh kehamilan, lebih baik pergi ke Asia Tenggara (contohnya Thailand, India, Vietnam), di mana iklim ini sesuai untuk vegan dan makanan mentah.
5. Dalam lacto-vegetarianism, adalah perlu untuk memastikan produk tenusu dan produk susu teramai yang berkualiti tinggi. Dan dengan barang-barang kedai, kadang-kadang menjadi masalah yang serius. Oleh itu, masuk akal untuk mencari petani pembekal.
6. Untuk mengimbangi kekurangan vitamin dan mineral, minum kompleks multivitamin khas yang ditetapkan oleh pakar sakit puan (anda harus segera memberi amaran kepadanya tentang pandangan anda).
7. Dengan tujuan yang sama, disyorkan untuk mengambil lesitin soya setiap hari sepanjang kehamilan. Dos - 1 sudu. Kaedah: menambah kepada mana-mana makanan.

Set Produk

1. Diet vegetarian untuk vegetarian mestilah termasuk madu, bijirin, roti, susu, pasta, sayuran, kacang, buah-buahan, rempah-rempah.
2. Rempah yang berguna: adas, halia, kapulaga, kunyit, zira (dalam kuantiti yang kecil).
3. Berbahaya (mereka harus dikecualikan daripada diet): fenugreek, safron, asafotida, ulas, kayu manis.
4. Buah-buahan dan pistachios kering sering menghasilkan semula jamur cetakan yang merembeskan aflatoxins berbahaya, agar mereka dibuang.
5. Hadkan pengambilan masam yang berlebihan, pedas, pahit dan astringen.
6. Pada musim sejuk 70% daripada diet harus diproses secara termal makanan.
7. Ia harus selalu segar, baru dimasak - dan di rumah. Jus dalam tin dan dikemas tidak dialu-alukan.
8. Menjaga lemak: anda boleh goreng dalam minyak ghee, dan minyak zaitun (atau sayur-sayuran lain) yang terbaik ditinggalkan untuk berpakaian salad.

Jika anda telah berlatih vegetarian untuk masa yang lama dan anda tidak mempunyai penyakit kronik, kemungkinan besar, cara hidup sedemikian tidak akan memberi kesan ke atas kehamilan. Walau bagaimanapun, tiada siapa yang akan memberikan jaminan seperti itu. Semua kebaikan dan keburukan anda akan menimbang sendiri dan membuat keputusan - juga. Ia juga tidak berharga untuk mengira sokongan doktor yang hadir, kerana kebanyakan mereka masih menasihati anda untuk memasukkan kedua-dua ikan dan daging dalam diet.

http://hudeyko.ru/vegetarianstvo-i-beremennost.html

Vegetarianisme dan kehamilan

Kehamilan tidak bermakna wanita harus makan dua kali lebih banyak. Dia menunjukkan bahawa seorang wanita harus makan dua kali lebih baik. Vegetarianisme semasa hamil akan menjadi pilihan makanan yang paling berpatutan dan berpengetahuan.

Vegetarianisme dan kehamilan. Pendapat doktor

Kepercayaan bahawa wanita hamil pasti perlu makan daging untuk mengekalkan tahap hemoglobin dan perkembangan normal kanak-kanak itu adalah tidak lebih daripada anachronisme, ditolak oleh banyak pakar yang munasabah. Menurut doktor, vegetarian dan kehamilan lebih serasi. Kata-kata pakar bedah pakar ginekologi Tatiana Malysheva mengenai kesan vegetarian pada kehamilan menarik: "Saya telah bekerja selama bertahun-tahun dengan wanita hamil dan tidak pernah melihat vegetarian dengan kekurangan protein dan besi. Tetapi saya melihat lebih banyak pemakan daging dengan kekurangan mereka. Bukan vegetarian mempunyai badan yang lebih besar daripada orang yang tidak makan daging sama sekali. Sekiranya tubuh sangat sakit, ini adalah tanda pertama bahawa ia diracuni oleh bahan toksik, dan anda harus menghentikan makan daging di tempat pertama, kerana daging adalah pembekal utama toksin dalam tubuh "1.

Kekurangan protein, vitamin B12 dan bahan-bahan lain hanya kerana kekurangan daging, ikan dan telur dalam diet wanita hamil adalah mitos. Contoh masalah seperti itu di kalangan wanita bukan vegetarian diperhatikan tidak kurang, dan lebih sering. Organisme yang dicemari oleh protein yang tidak dapat dicerna sakit dan mengalami ketidakselesaan lebih sering daripada organisma yang digunakan untuk menyala, makanan yang mudah dicerna. Terdapat juga kes-kes apabila vegetarian, merancang untuk hamil, mula mengambil daging di bawah pemerintahan prasangka. Lagipun, mereka yakin bahawa semasa hamil mereka akan makan daging. Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, kedua-dua ibu dan bayi tidak mendapat faedah dari keputusan tersebut. Masalah dengan hemoglobin tetap sama, dan organ-organ dalaman mengalami kesakitan yang sama.

kehamilan, vegetarianisme, pendapat doktor

Secara umum, "kereta" yang paling biasa bagi wanita hamil adalah anemia, atau kekurangan zat besi, dinyatakan dalam tahap hemoglobin yang dikurangkan. Walau bagaimanapun, sesetengah profesional perubatan tidak boleh dibenarkan untuk menggunakan buta huruf kami. Perlu diingat bahawa pengurangan hemoglobin ketika melahirkan adalah ciri hampir semua wanita, tanpa mengira diet mereka. Besi sangat tidak diserap dari sebarang makanan. Oleh itu, peningkatan penggunaan daging lembu (di mana, selain semua buangan haiwan yang ditanam di hormon dan antibiotik berkumpul), sebagai statistik menunjukkan, hampir hasil sifar. Mengurangkan tahap hemoglobin dalam wanita hamil adalah norma. Fenomena ini disebut "anemia fisiologi." Dengan cara ini, tubuh melindungi diri daripada risiko pendarahan. Inilah sifat mekanisme menjaga kehamilan. Ia adalah tidak masuk akal dan tidak bijak untuk memohon indeks hemoglobin untuk wanita yang tidak hamil kepada badan wanita yang sedang direkonstruksikan semasa kehamilan. Malangnya, ramai pakar ginekologi mengabaikan perbezaan yang jelas ini dan, akibatnya, menimbulkan kebimbangan yang tidak munasabah yang tidak munasabah dalam wanita, yang jauh lebih menjejaskan kesihatan ibu dan bayi.

Perkara utama adalah bahawa tanda itu tidak jatuh di bawah 90. Ia agak mengganggu untuk memanggil keadaan di mana hemoglobin dalam darah wanita hamil tidak jatuh sama sekali. Kemudian ada beberapa risiko pembukaan pendarahan. Tugas kami pada tahap hemoglobin yang dikurangkan ialah untuk mengekalkannya agar tidak jatuh di bawah tanda tertentu (90). Produk herba juga sangat baik dalam hal ini.

Di samping itu, walaupun doktor sendiri hari ini mengesyorkan agar wanita meminimumkan atau sepenuhnya menghapuskan protein haiwan dari diet pada trimester kehamilan ketiga. Ini membolehkan tubuh membersihkan sebelum bersalin, dengan ketara mengurangkan risiko masalah seperti penuaan pramatang plasenta, dan juga menyediakan tisu lembut pelvis untuk melahirkan anak - semakin elastik ligamen, otot dan tisu badan wanita, semakin besar kemungkinan buruh akan lebih mudah, cepat dan cepat. rehat.

Vegetarian semasa mengandung: makan apa?

Satu lagi soalan bahawa pemakan daging kerap bertanya vegetarian adalah persoalan mengenai sumber protein dan vitamin B12. Protein terdapat dalam banyak makanan yang lebih bermanfaat daripada makanan haiwan. Tubuh manusia, setelah menerima protein dari daging, mesti mengeluarkan banyak tenaga untuk membelahnya dan mengasingkan asid amino yang diperlukan dari sana. Walau bagaimanapun, sampah "sampah" perlu diproses oleh hati, pankreas, usus, yang sifatnya tidak disesuaikan untuk memproses sisa tersebut. Di bawah keadaan tekanan tambahan pada badan semasa kehamilan, dengan penggunaan daging secara tetap oleh seorang wanita, semua organ dalaman menerima beban dan stres yang tidak wajar.

Dari makanan tumbuhan, bagaimanapun, bukan protein yang memasuki tubuh, tetapi asid amino yang diperlukan dalam bentuk tulen. Oleh itu, ia tidak perlu untuk merosakkan protein haiwan, yang dilihat oleh badan kita sebagai identik dengan protein yang terkandung dalam daging manusia, dan, oleh itu, tidak dimaksudkan untuk penghadaman. Tubuh membina asid amino di rantai yang betul, tanpa diisi dengan bahan berbahaya yang diperkenalkan ke dalam organisma haiwan.

kehamilan, pemakanan semasa hamil

Bagi vitamin B12, ia mampu menghasilkan tubuh manusia secara berasingan (disintesis dalam usus). Tetapi hanya organisma yang tidak tersumbat dengan toksin, racun dan nanah dari percubaan untuk mencerna tidak tipikal jenis makanan kita. Oleh itu, dalam tubuh dimurnikan pada vegetarianisme, vitamin ini akan disintesis secara bebas. Oleh itu, vegetarian semasa kehamilan adalah alternatif yang sihat dan bermanfaat untuk pemakanan bagi tubuh ibu dan bayi.

Kesihatan seorang ibu dan bayi semasa kehamilan dalam vegetarianisme tidak lagi bergantung pada penggunaan atau bukan penggunaan produk haiwan, tetapi pada diet seimbang seorang wanita. Produk herba sangat kaya dengan nutrien. Sebagai contoh:

Protein sayuran terdapat dalam kekacang, soba, kacang, produk soya dan alga. 10 gram spirulina alga yang unik mengandungi lebih banyak protein daripada 1 kilogram daging lembu. Penggunaannya secara tetap akan membantu menyelesaikan persoalan tentang mana untuk mendapatkan jumlah protein yang diperlukan semasa mengandung dalam vegetarianisme. Juga, benih rami sangat dekat dengan komposisi kepada tupai "ideal" (tupai telur ayam).

Besi boleh ditemui dalam sayur-sayuran (terutamanya bayam), epal hijau, buah delima, pic, buah-buahan kering (aprikot kering), sekali lagi dalam soba. Buah jeruk, brokoli, paprika, tomato, beri masam (segar atau beku, terutamanya buckthorn laut) akan membantu makanan suplemen besi yang mengandungi vitamin C.

Untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi semasa mengandung tidak perlu makan 200 gram keju kotej setiap hari, seperti yang disyorkan sebelum ini. Banyak kalsium yang terdapat dalam sayur-sayuran, kacang, serta lobak, kubis, aprikot, oren, ceri dan currants, biji bijan dan popi.

Omega-3 asid lemak badan anda mendapat dari minyak sayuran (zaitun, biji rami, labu, wijen), biji (bunga matahari, labu) dan kacang.

Kesan vegetarian pada kehamilan

Ramai wanita yang mematuhi vegetarianisme, meraikan kesihatan yang sangat baik, kekuatan tambahan, kemudahan, sebelum pembuahan dan semasa kehamilan. Di samping itu, wanita vegetarian selama 9 bulan kehamilan biasanya hanya memperoleh berat badan yang diperlukan (dan tidak sebesar yang mereka katakan dalam buku), yang membolehkan tubuh berfungsi dengan secukupnya. Dan setelah melahirkan anak, cukup mudah bagi mereka untuk menghilangkan kilogram yang diperoleh dan memulihkan keanjalan pada tisu dan kulit.

Sama ada anda memberitahu doktor bahawa anda berpegang kepada jenis makanan vegetarian terpulang kepada anda. Perkara utama - ingat bahawa doktor moden kebanyakannya produk sistem dan bekerja pada arahan khusus. Sangat sedikit daripada mereka cukup mendekati satu atau masalah lain dari tubuh manusia. Walau bagaimanapun, setiap tahun terdapat lebih banyak profesional seperti itu. Oleh itu, berita bahawa anda tidak makan daging, tidak akan menyebabkan serangan panik ginekologi anda.

Pilihan terbaik di sini adalah kewarasan. Pertama, dengarkan diri anda dan tubuh anda. Sekiranya anda terlibat dalam mengamalkan peningkatan diri sebelum ini, anda akan dapat merasakan proses yang berlaku pada peringkat fizikal anda secara halus. Kedua, jangan memikirkan pendapat seorang doktor yang memberi jaminan bahawa daging diperlukan untuk wanita hamil dan penyusu, dan lebih-lebih lagi untuk tubuh anak yang sedang berkembang. Lawati beberapa dan dapatkan pandangan sederhana. Kami benar-benar berharap bahawa anda akan bertuah untuk bertemu dengan pakar yang kompeten yang, untuk memudahkan kerja-kerja beliau, tidak mengabaikan fakta dan pengalaman sebenar ramai orang.

Vegetarianisme semasa mengandung: manfaat atau kemudaratan?

Perkara yang paling penting untuk diingat apabila mempertahankan kedudukan kita mengenai kehamilan dalam vegetarian adalah bahawa jika kita membuat pilihan yang memihak kepada kehidupan, anak-anak kita, baik sekarang dan masa depan, tidak boleh menjadi yang buruk!

faedah dan kecederaan vegetarian semasa mengandung, kesan vegetarianisme

Di dalam Sutra Dharani Buddha pada umur panjang, penebusan dosa dan perlindungan kanak-kanak, Buddha Shakyamuni dan Raja Penyembuhan Bodhisattva bercakap secara langsung tentang kemudaratan paling sukar untuk seorang anak jika orang tuanya makan makanan penyembelihan sendiri dan menggalakkan orang lain untuk memakannya. Adalah penting bahawa mereka menunjukkan kemungkinan menebus karma buruk seperti itu melalui amalan rohani:

"... Pada masa ini, Raja Penyembuhan Bodhisattva pergi ke hadapan Buddha dan berkata:" Dihormati Di Dunia! Saya dikenali sebagai Raja Perubatan Besar dan saya boleh menyembuhkan semua penyakit. Kanak-kanak kecil boleh dijangkiti sembilan jenis penyakit yang boleh menyebabkan kematian awal mereka.

... Yang kedua ialah tempat di mana seorang anak dilahirkan ke dunia ini bernoda dengan darah.

... Yang kelima ialah untuk kawan-kawan dan kenalan haiwan dibunuh untuk membuat perayaan kelahiran seorang kanak-kanak.

... Ketujuh adalah apabila seorang anak sakit, dia makan semua jenis daging.

... Buddha berpaling kepada Manjusri Bodhisattva: "... Selain itu, Manjushri!" Selepas saya pergi, di dunia kejam kekejaman lima, semua wanita hamil yang membunuh dan memakan daging makhluk hidup atau makan telur untuk menguatkan mayat mereka, wanita seperti itu tidak mempunyai kebaikan dan belas kasihan, dan mereka menerima ganjaran kehidupan yang pendek pada masa kini. Mereka akan mempunyai kelahiran yang sukar, dan mereka boleh mati dari mereka. Walaupun mereka melahirkan anak dengan selamat, dia sebenarnya akan menjadi penghutang atau musuh yang datang untuk mengutip hutang. Dia tidak boleh menjadi sahabat baik, berguna untuk keluarga. Tetapi, jika seorang wanita dapat memberikan nazar yang baik sebelum menulis semula Sutra ini, menerima, menyimpan, membaca dan membacanya, maka dia tidak akan mengalami kelahiran yang sukar. Selamat melahirkan anak tanpa sebarang gangguan. Ibu dan anak akan gembira. Dia akan menerima seorang anak lelaki atau anak perempuan menurut nazarnya. "2

Kami sangat berharap anda mempunyai peluang untuk bersungguh-sungguh dan menjaga kewarasan dalam masa yang indah membawa bayi!

http://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/vegetarianstvo-i-beremennost/

Adakah kehamilan dan veganisme serasi?

Penyokong Vegan sangat menolak semua produk haiwan. Inilah yang boleh merumitkan kehamilan, menurut doktor dan pakar dalam pemakanan. "Pemakanan Vegan tidak dapat diterima oleh wanita hamil, tetapi ia mungkin agak bermasalah," kata Christian Albring, presiden Persatuan Ginekologi Jerman (Berufsverbands der Frauenärzte). Dan, pertama sekali, ia menyangkut penyediaan protein organisma ibu dan anak. Kekurangan protein boleh mengakibatkan kecacatan janin dan menjejaskan kesihatan anak yang belum lahir secara keseluruhan, pakar ginekologi menekankan. Beliau menasihatkan untuk membangunkan pelan pemakanan terperinci, serta memantau secara teratur bilangan darah.

10 faktor yang mempengaruhi kesihatan

Pelan induk

Bergantung kepada berat badan, pengambilan protein harian untuk wanita hamil berkisar antara 50 hingga 80 gram, dan, bermula dari bulan keempat, ia meningkat sebanyak 10 gram. "Jika kita menganggap bahawa 100 gram oat mengandungi kira-kira 10-11 gram protein, dan tauhu hanya 8, maka tanpa makan produk haiwan, melekat pada norma ini tidak mudah," jelas Christian Albring dan, sebagai perbandingan, memberi contoh: 100 gram daging babi atau keju (contohnya, gauda) protein - 26 gram, dalam telur - 13.

Dan makanan vegan boleh dipenuhi

"Sudah tentu, menggunakan telur, produk tenusu dan daging lebih mudah untuk menyediakan tubuh dengan bahagian protein yang diperlukan," kata Edith Gätjen, profesor ecotrophologist dan profesor di Akademi Makanan Bayi (Akademie für Säuglings- und Kinderernährung) di Pusat Kaunseling Kesihatan Bebas (UGB ). Tetapi ini tidak bermakna bahawa dalam rangka makanan vegan yang penuh, mustahil untuk mencapai yang sama, dia menyatakan. Menurutnya, keperluan untuk protein berkualiti tinggi mungkin dimuat, termasuk dalam diet harian kacang polong, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji minyak.

"Wanita hamil hanya perlu tahu apa yang mereka perlu makan dan dalam kuantiti apa," kata Edith Gatien. Bersama ahli pemakanan Markus Keller dari Institute for Alternative Nutrition (Institut für alternatif dan nachhaltige Ernährung) di Giessen, dia mengadakan seminar mengenai topik veganisme semasa kehamilan. "Lebih banyak air akan habis sebelum kita, bersama-sama dengan doktor dan bidan, berjaya membekalkan kumpulan wanita vegan yang semakin meningkat dengan setiap hari dengan semua maklumat yang diperlukan," katanya menyimpulkan.

Ribu dan satu makanan pintar

Penyelesaian kompromi

Untuk misi pencerahan mereka dalam bidang pemakanan vegan penuh, ahli ecotropholog Gatyen dan Keller adalah pelopor sebenar. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan tidak dapat memohon sokongan Persatuan Pemakanan Jerman (Deutsche Gesellschaft für Ernährung): organisasi ini tidak mencadangkan pemakanan vegan kepada wanita hamil.

Pakar sakit ubat Christian Albring juga menasihatkan vegans semasa kehamilan untuk berundur dari pandangan mereka dan sekurang-kurangnya sebahagiannya "mencairkan" makanan sayuran, termasuk produk tenusu dan telur dalam diet. Markus Keller, dalam bukunya Cadangan untuk Wanita Hamil Vegan, mencadangkan bahawa anda perlu memasukkan pisang, biji-bijian dan kubis, pembekal terbaik vitamin B6, yang bertanggungjawab untuk metabolisme badan yang sihat, bersama dengan protein sayuran dalam bentuk kacang, kacang-kacangan dan sayur-sayuran.

Khabar angin telanjang?

Sudah tentu, jangka panjang, penyelidikan menyeluruh diperlukan untuk membincangkan manfaat atau kemudaratan pemakanan vegan dengan keyakinan. Bagaimanakah vegetarian makan? Di mana untuk membeli produk - di kedai bio, pasar raya atau di pasaran? Berapa kerapkah mereka melawat ruang makan? Dan apa kekurangan pemakanan (vitamin, mikroelemen) yang wujud dalam penentang "pemakan binatang"?

Delima - pembekal tumbuhan besi

Dengan ketiadaan data rasmi, ia tetap hanya untuk merenung, menguji, dan memerhati. "Setakat ini, kita tidak boleh mengatakan apa-apa konkrit: adakah benar bahawa vegan mengandung mempunyai risiko kekurangan vitamin berbahaya yang lebih tinggi dan benar-benar boleh mengelakkan ini menggunakan diet seimbang," kata Christian Albring. Dalam apa jua keadaan, anda harus berunding dengan pakar ginekologi anda tentang keanehan pemakanan vegan, dia menasihati. "Seringkali, kekurangan mikroelemen penting dalam darah, malangnya, boleh ditentukan terlalu lewat, apabila perubahan tidak dapat dipulihkan dalam perkembangan anak yang belum lahir sudah ada," katanya.

Vitamin kumpulan B, iodin, besi, dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam daging dan ikan, boleh digunakan dalam bentuk ubat, kata Edith Gatyen. Ini adalah pakar yang menasihatkan semua wanita hamil, yang, walaupun dalam pemakanan biasa, sering juga mempunyai kekurangan vitamin dan unsur-unsur surih lain, dia menyimpulkan.

http://www.dw.com/en/%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1 % 8B-% D0% BB% D0% B8-% D0% B1% D0% B5% D1% 80% D0% B5% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D0% BD% % 81% D1% 82% D1% 8C-% D0% B8-% D0% B2% D0% B5% D0% B3% D0% B0% D0% BD% D1% % BE / a-18863137

Veganism dan kehamilan: 2 kedudukan yang mempunyai tempat untuk menjadi!

Bagaimanakah gabungan veganisme dan kehamilan? Veganisme, yang mempunyai prinsip utamanya sebagai penolakan yang ketat penggunaan dalam makanan produk haiwan, tidak lagi baru. Bilangan orang yang mengubah gaya hidup mereka dan bergerak ke jenis makanan yang baru meningkat setiap hari.

Terdapat penyokong dan penentang diet vegan. Pertikaian terutamanya sukar timbul daripada vegan hamil.

Menolak atau tidak?

Kehamilan - tahap baru dalam kehidupan, yang melibatkan penolakan banyak hal yang biasa. Pemakanan semasa tempoh ini diberikan peranan yang tinggi: ia mesti lengkap dan berguna.

Ia adalah mengenai bagaimana ibu menyusu bahawa perkembangan intrauterin bayi bergantung sepenuhnya.

Menurut banyak doktor, tidak boleh diterima untuk mengecualikan daging dari diet semasa kehamilan, serta ikan, telur, dan produk tenusu.

Jadi apa yang dilakukan oleh vegan mengandung: berpegang kepada jenis makanan yang telah dipilih sebelum ini atau dengarlah doktor? Untuk menjawab soalan ini, adalah perlu untuk mengkaji masalah dengan teliti dan menggariskan kelebihan dan kelemahan utama yang vegetarianisme boleh menyebabkan tubuh wanita hamil.

Veganisme dan kehamilan: bahaya

Untuk kursus biasa kehamilan, seorang wanita perlu memperkaya badan dengan jumlah protein, kalsium, besi yang diperlukan.

Pelbagai vitamin, asid amino dan unsur surih yang lengkap juga harus ada.

Penggunaan makanan tumbuhan hanya tidak dapat memberi ini. Hasilnya boleh menyedihkan: dari anemia dan gangguan kerja banyak sistem tubuh vegan semasa kehamilan untuk memudar atau kemerosotan janin.

Vagina hamil: pro

Kami beralih kepada aspek positif untuk vegan hamil. Dan perkara pertama yang perlu anda perhatikan adalah bahawa peralihan tajam seseorang kepada jenis makanan yang lain akan menjadi tekanan bagi tubuh.

Ya, dan dengan keyakinan penuh untuk mengatakan bahawa diet vegan tidak akan memberikan hamil dengan semua nutrien yang diperlukan tidak boleh.

Kami akan beralih ke diet vegan semasa kehamilan sedikit kemudian, tetapi sekarang mari kita perhatikan beberapa faktor lain yang bercakap mengenai veganisme semasa membawa anak kecil.

1. Serat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran meningkatkan fungsi usus;
2. Ketiadaan kolesterol dalam makanan tumbuhan mengurangkan risiko vegan obesiti dan penyakit sistem vaskular;
3. Toksikosis tidak hadir atau lebih mudah diterima;
4. Protein sayuran mengurangkan beban pada buah pinggang, yang bermaksud bahawa edema semasa kehamilan tidak terancam oleh vegan.

Pemakanan vegetarian semasa kehamilan

Kehamilan Vegan perlu diiringi oleh pemakanan yang betul. Dan ini bermakna menu ibu masa depan dibuat dengan variasi yang mungkin. Pada masa yang sama ingat bahawa sepanjang tempoh kehamilan seorang wanita harus menerima semua kompleks vitamin dan mineral yang diperlukan. Kami akan mengetahui produk vegan yang akan menyediakan mommy masa depan dengan semua yang diperlukan.

1. Protein

Protein vegan diperoleh daripada produk soya, bijirin, kekacang, kacang dan biji. Beri perhatian khusus kepada bijirin gandum dan gandum bercambah.

2. Lemak

Perisa sayur-sayuran lazat harian dengan minyak biji rami, kami mendapat keperluan harian untuk lemak. Di samping itu, lemak terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau gelap, wijen, walnut, soya.

3. Kalsium

Saderi, kembang kol dan kaput broccoli, buah ara, hazelnut, badam, susu kedelai, bijan - semuanya ini akan menyediakan wanita mengandung dengan kalsium yang diperlukan.

4. Besi

Semua jenis buah-buahan kering, kacang dan biji hanya sekadar besi. Buah pinggang, persimmon, epal dan stroberi - ini adalah satu lagi senarai makanan lazat yang mengandungi besi. Jangan lupa tentang soba dan dedak gandum.

5. Vitamin

Semua vitamin yang diperlukan boleh didapati dari pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran. Peranan khas di sini dimainkan oleh jus segar.

Mari kita singkirkan

Oleh itu, walaupun sedang menjalani diet vegan semasa mengandung, anda boleh mendapatkan semua elemen yang perlu dari makanan yang enak dan sihat.

Oleh itu, jika anda vegetarian sebelum kehamilan, maka jangan takut untuk menyokongnya semasa membawa anak kecil itu.

http://yogavedi.ru/pitanie/veganstvo/veganstvo-i-beremennost.html