Lingonberry: buah keajaiban kalori untuk penurunan berat badan yang cepat dan sihat

Utama Gula-gula

Lingonberry: buah keajaiban kalori untuk penurunan berat badan yang cepat dan sihat

Hari ini, mana-mana produk terutamanya diuji untuk kalori. Telah terbukti secara saintifik bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan adalah kalori paling rendah berbanding ikan dan daging. Bagaimanapun, antara sayur-sayuran dan buah-buahan - makanan yang kaya dengan serat - datang dalam pelbagai keadaan. Salah satu daripada beri rendah kalori adalah lingonberry.

Komposisi kimia lingonberry

Terdapat banyak unsur mikro dan makro dalam lingonberry, seperti mangan. Ia mempunyai kesan positif ke atas proses peredaran darah di dalam badan, yang terlibat dalam metabolisme lipid (menghalang pemendapan lemak di dinding hati).

Lingonberry juga mengandungi asid organik. Oleh itu, asid benzoik adalah antioksidan semulajadi dan menguatkan membran sel, dan asid tartarik dan salisilik mempunyai kesan bakterisida yang kuat dan membantu badan dengan serangan reumatik. Asid Ursulik yang terkandung dalam kulit buah berry lingonberry membantu melawan tekanan, kerana komposisi kimia bahan aktif serupa dengan hormon korteks adrenal. Oleh itu, komposisi lingonberries menunjukkan bahawa ia adalah salah satu buah yang paling berguna untuk tubuh manusia.

Namun, perlu diingat bahawa, seperti mana-mana buah beri yang tumbuh di bawah keadaan semula jadi, lingonberries boleh mengumpul bahan-bahan radioaktif. Oleh itu, cadangan untuk mengumpul lingonberries hanya di ladang-ladang yang mesra alam, mengelakkan kawasan yang tidak dikenali.

Nilai pemakanan

Untuk menjawab persoalan berapa kalori dalam lingonberry, anda perlu mengetahui nilai pemakanan buah beri. 100 gram beri mengandungi: 46 kcal (secara keseluruhannya), yang mana 0.7 gram protein, 0.5 gram lemak, 8.2 gram karbohidrat, 2.5 gram serat makanan, 1.9 gram organik asid, 86 gram - air, 8.1 gram - mono- dan disaccharides, 0.1 gram - kanji, 0.2 gram - abu.

Lingonberry: Kalori

Vitamin, vitamin...

Dan tentu saja, kita tidak boleh lupa bahawa lingonberries hanya merupakan gudang vitamin. Berikut adalah komposisi vitamin penuh buah beri ini: 0.2 milligram vitamin PP, 0.05 milligram beta-carotene, 8 μg vitamin A (RE), 0.01 milligram vitamin B1 (thiamine), 0.02 milligram vitamin B2 (riboflavin) 0.03 mcg vitamin B9 (asid folik), 15 miligram vitamin C, 1 miligram vitamin E (TE), 0.3 miligram asid niasin.

Dengan cara ini, dengan tepat kerana kandungan asid folik dalam lingonberry, sangat disyorkan untuk wanita hamil.

Resipi kalori dan kalori rendah kalori

Oleh kerana lingonberry mempunyai banyak sifat vitamin-nutritif, ia sering digunakan dalam memasak sebagai ramuan untuk pengisian buah-buahan, sebagai salah satu ramuan dalam penyediaan saus, sebagai komponen utama penyediaan pelbagai minuman buah-buahan. Dan masih dari lingonberry mereka memasak jem yang enak, yang, kerana kandungan kalori yang rendah dalam buah beri, boleh dimakan, walaupun dalam bahagian-bahagian kecil, bahkan bagi mereka yang cuba mematuhi prinsip pemakanan diet.

Di sesetengah negara Scandinavia, contohnya di Sweden, lingonberries umumnya dianggap hampir sebagai buah utama masakan kebangsaan. Berikut adalah resipi untuk sos lingonberry yang terkenal untuk bakso Swedia:

Cranberry (500 gram) dicincang dalam pengisar dan gabungkan dengan gula (100-150 gram). Panaskan lingonberry mash di atas api sederhana, kacau sentiasa. Jika beri tidak terlalu berair, anda perlu menambah air atau wain. Puree untuk meremajakan jeli cair, dan jika dikehendaki, anda juga boleh mengelap ayak. Keluarkannya. Kentang tumbuk sedemikian dihidangkan dengan bebola daging dengan hiasan kentang, serta sayur-sayuran.

Secara umum, sos lingonberry sesuai untuk hampir mana-mana daging, kerana ia mempunyai rasa yang manis dan manis.

http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/4098-brusnika-kaloriynost.html

Kalori Lingonberry. Komposisi kimia dan nilai pemakanan.

Nilai pemakanan dan komposisi kimia "Lingonberry".

Nilai tenaga Cowberry membuat 46 kcal.

Kaca 250 ml = 140 gr (64.4 kcal)
Kaca 200 ml = 110 gr (50.6 kcal)

Sumber utama: I.M. Skurikhin dan lain-lain. Komposisi kimia makanan. Maklumat lanjut.

** Jadual ini menunjukkan kadar purata vitamin dan mineral untuk orang dewasa. Sekiranya anda ingin mengetahui peraturan yang mengambil kira jantina, umur dan faktor-faktor lain, gunakanlah aplikasi "Makanan sihat saya."

Kalkulator Produk

Analisis kalori produk

Nisbah protein, lemak dan karbohidrat:

SIFAT-SIFAT YANG MUDAH

Apa yang berguna Lingonberry

Vitamin C terlibat dalam reaksi redoks, fungsi sistem imun, menggalakkan penyerapan zat besi. Kekurangan membawa kepada kelonggaran dan gusi pendarahan, pendarahan hidung disebabkan peningkatan kebolehtelapan dan kerapuhan kapilari darah.

Panduan lengkap untuk produk yang paling berguna yang boleh anda lihat dalam aplikasi "Makanan sihat saya."

Rumah
Komposisi produk
Komposisi buah dan beri
Komposisi kimia "Cowberry"

Tags:Cowberry kandungan kalori 46 kcal, komposisi kimia, nilai pemakanan, vitamin, mineral, daripada yang berguna Lingonberry, kalori, nutrien, sifat-sifat berguna Lingonberry

Nilai tenaga, atau nilai kalori - ialah jumlah tenaga yang dikeluarkan dalam tubuh manusia daripada makanan dalam proses penghadaman. Nilai tenaga produk diukur dalam kilo-kalori (kcal) atau kilo-joule (kJ) setiap 100 g. produk. Kalori yang digunakan untuk mengukur nilai tenaga makanan juga dikenali sebagai "kalori makanan", oleh itu, apabila menunjukkan kandungan kalori dalam kalori (kilo), awalan kilo sering ditinggalkan. Jadual terperinci bagi nilai tenaga untuk produk Rusia boleh didapati di sini.

Nilai pemakanan - kandungan karbohidrat, lemak dan protein dalam produk.

Nilai pemakanan produk makanan adalah gabungan sifat produk makanan, dengan kehadiran keperluan fisiologi manusia untuk bahan dan tenaga yang diperlukan.

Vitamin, bahan organik yang diperlukan dalam kuantiti kecil dalam diet kedua-dua manusia dan kebanyakan vertebrata. Sintesis vitamin, sebagai peraturan, dilakukan oleh tumbuhan, bukan binatang. Keperluan harian seseorang untuk vitamin adalah hanya beberapa miligram atau mikrogram. Tidak seperti bahan bukan organik, vitamin dimusnahkan oleh pemanasan yang kuat. Banyak vitamin tidak stabil dan "hilang" semasa memasak atau semasa memproses makanan.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/47.php

Manfaat, membahayakan, kalori calarie setiap 100 gram

Kromat segar kalori per 100 gram 46 kcal. 100 g beri:

Produk ini mengandungi vitamin A, B1, B2, E, C, PP, beta carotene, bahan mineral kalsium, kalium, fosforus, natrium, magnesium, besi.

Kalori beku lingonberry setiap 100 gram

Nilai kalori lingonberry beku per 100 gram 43.2 kcal. Dalam hidangan 100 gram buah seperti:

0.7 g protein;
0.5 g lemak;
10 g karbohidrat;
15 mg vitamin C.

Sekiranya pembekuan kejutan (sangat cepat) digunakan, lingonberry mengekalkan hampir semua ciri bergunanya. Beberapa kali produk beku dan dicairkan dicirikan oleh utiliti yang rendah.

Cranberry kalori dengan gula setiap 100 gram

Lembu jantan kalori digosok dengan gula per 100 gram 220 kkal. 100 g manis seperti itu:

Untuk memasak lingonberries dengan gula yang anda perlukan:

campurkan buah dan gula dalam nisbah 1 hingga 1;
parut campuran.

Kalori kering lingonberry setiap 100 gram

Kalori kering lingonberry per 100 gram 305 kcal. Beri 100 g kering:

Protein 0.6 g;
0.56 g lemak;
72.3 g karbohidrat.

Oleh kerana kandungan karbohidrat yang tinggi, penggunaan lingonberry kering adalah terhad dengan berat badan yang berlebihan, semasa diet, dengan peningkatan penyakit pundi hempedu dan pankreas.

Cranberry kalori dalam sirap setiap 100 gram

Cranberry kalori dalam sirap setiap 100 gram 348 kcal. Dalam 100 g produk:

Komposisi sirap cranberry diwakili oleh gula, jus cranberry pekat, rasa, pengatur air dan keasidan.

Penggunaan cranberry

Faedah lingonberry berikut diketahui:

Beri ditunjukkan untuk pencegahan dan rawatan selesema, gastrik dengan keasidan yang rendah, sakit sendi, arthritis;
Penggunaan lingonberry secara berkala mengurangkan risiko anemia, tuberkulosis, hipertensi, beriberi;
vitamin dan mineral beri menguatkan sistem saraf, membantu mengatasi tekanan, kemurungan, keadaan neurotik;

lingonberry termasuk dalam diet dengan penyakit jantung koronari;
infus, krim dan salap berdasarkan buah beri digunakan secara meluas dalam kosmetologi, untuk penyediaan ubat homeopati.

Kerosakan Cowberry

Kontraindikasi untuk makan beri adalah:

cholecystitis;
gastrik dengan keasidan tinggi gastrik jus;
tekanan darah rendah;
ulser lambung dan usus;
reaksi alahan dan intoleransi terhadap produk;
urolithiasis.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/kalorijnost-brusniki

Cowberry

Lingonberry - latitud utara berry, milik keluarga Vereskovyh. Lingonberries tumbuh di semak-semak kecil malar hijau yang biasa terdapat dalam hutan konifer, daun luruh dan bercampur kering. Deskripsi biologi dari cowberry (Vaccinium) diberikan pada tahun 1735, dan beri digunakan sebagai ubat lama sebelum itu.

Beri Lingonberry mempunyai permukaan merah jambu merah atau berkilat, dengan cawan kering di atas. Saiz buah sfera mencapai diameter 8 mm. Lingonberry mempunyai aroma yang cerah dan rasa manis masam yang dikenali dengan kepahitan pedas yang sedikit di aftertaste.

Cranberry kalori

Cranberry kalori adalah 43 kcal setiap 100 gram produk.

Komposisi dan ciri-ciri berguna lingonberry

Lingonberry mempunyai kompleks vitamin-mineral yang unik, yang mengandungi: vitamin A, C, bahan mineral: kromium, kalium dan magnesium, yang diperlukan untuk mengekalkan aktiviti normal sistem kardiovaskular.

Lingonberry adalah pembekal asid benzoik - antiseptik semula jadi yang cenderung untuk memusnahkan mikrob dan kulat dan menguatkan sel-sel membran.

Lingonberry boleh digunakan sebagai antibiotik semulajadi, buah beri mengurangkan sakit tekak, membantu mengurangkan demam dan melegakan gejala pilek.

Kesan diuretik beri dan merebus daun lingonberry telah digunakan untuk masa yang lama, serta harta antiharmi buah segar dan basah.

Kerosakan Cowberry

Beri sapi dengan semua manfaat yang tidak dapat dinafikan, mempunyai satu kelemahan yang serius - keupayaan untuk secara aktif mengumpul radiasi dan menyerap garam logam berat. Untuk mengelakkan akibat negatif dari penggunaan lingonberry, anda harus membeli beri yang dibungkus oleh kilang atau dikumpulkan di tempat yang selamat di alam sekitar.

Pemilihan dan penyimpanan lingonberry

Apabila membeli buah segar, anda perlu berhati-hati memeriksa lingonberry - buah beri mesti padat, utuh, kering, warna cerah (pengalir). Fakta adalah bahawa warna merah jambu pucat atau putih dari beri menunjukkan bahawa lingonberry tidak masak. Beri Lingonberry tidak mempunyai harta "penagih" selepas menuai, oleh itu, lebih baik untuk segera membeli lingonberries masak.

Lingonberries disimpan dalam pelbagai cara - anda boleh membekukan buah beri, menyebarkannya dalam satu lapisan pada dulang, kemudian tuangkannya ke dalam beg atau bekas. Ia adalah mungkin untuk mengeringkan lingonberry di rumah, harus diingat bahawa suhu di dalam ketuhar tidak boleh melebihi 60 ° C.

Keunikan lingonberry ialah ia boleh disimpan untuk masa yang lama, hanya dibanjiri dengan air. Lurungberries Urred - makanan tradisional orang-orang dari Utara Rusia, yang sihat dan luar biasa enak.

Lingonberry Cooking

Lingonberry adalah buah beri sejagat, yang digunakan dalam banyak hidangan dan minuman. Dari beri segar lingonberry menyediakan sos untuk daging dan ayam, membuat jem, jem, minuman buah, jeli dan susu, minuman beralkohol yang kuat (vodka, brendi) ditarik pada beri, membuat minuman keras. Lingonberry adalah pengisian tradisional untuk pai, pai dan lempeng, tetapi lebih baik untuk makan beberapa buah segar sambil menikmati rasa yang lazat.

Untuk lebih lanjut mengenai lingonberry, lihat klip video Lingonberry dari rancangan Live Great! TV. Bermula dari 15 minit 30 saat.

http://www.calorizator.ru/product/berry/cowberry

Lingonberry - manfaat kesihatan dan bahaya

Lingonberry adalah buah beri yang lazat yang tumbuh di hutan konifer, tundra dan di tanah lembap. Ia dimakan segar, dalam bentuk jem, memikat, minuman buah dan sos, digabungkan dengan sauerkraut dan daging. Pertimbangkan komposisi dan sifat berfaedah lingonberries.

Ciri-ciri utama cranberry

Daun dan buah-buahan mengekalkan sifat unik mereka walaupun selepas mendidih. Ia membezakan lingonberry daripada produk lain. Oleh itu, kompos lingonberry berguna sama seperti mousse atau jus segar.

Komposisi

Apa bahan yang menjadi sebahagian daripada cranberry:

Vitamin: A, B, C, PP, E
Mineral: kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosforus, besi, mangan
Asid: sitrik, benzoik, epal, oxalic

Hidangan kalori dari lingonberry

Kandungan kalori pada pinggan mangkuk bergantung kepada komponen tambahan yang membentuk komposisi mereka. Pertimbangkan makanan dan minuman utama dari lingonberry dan kandungan kalori mereka:

Kalori (kcal setiap 100 gram produk siap)

* Kandungan kalori bergantung kepada kandungan bahan tambahan (mentega, gula, dan lain-lain) dalam hidangan siap.

Muat turun jadual makanan kalori dan minuman yang mengandungi lingonberries, anda boleh di sini, agar tidak kalah.

Indeks glisemik dan BJU

Adalah penting bukan sahaja untuk mengetahui nilai tenaga hidangan, tetapi juga kelajuan transformasi dalam badan atlet. Dari penunjuk ini - Indeks Glycemic (GI) - bergantung kepada tahap gula dalam darah selepas mengambil produk dalam makanan. Menurut penunjuk ini, lingonberry menang dalam banyak hidangan dalam komposisi diet untuk penurunan berat badan. Beri GI - 25. Ini adalah salah satu makanan glisemik yang paling rendah. Sebagai perbandingan, GI buah persik adalah -30, pisang adalah 65, dan madu adalah 90. Oleh itu, lingonberries lebih disukai sebagai sebahagian daripada pemakanan sukan, sebagai pencuci mulut (walaupun pada waktu malam). Di bawah anda boleh mencari jadual GI pelbagai produk:

Ciri-ciri berguna cranberry

Menjaga sifat sihat sepanjang tahun, lingonberry menyuburkan badan atlet dengan nutrien dalam mana-mana musim. Ia sama-sama relevan di mana-mana peringkat latihan, aktiviti berdaya saing dan pemulihan.

Bergantung pada kaedah penyediaan dan kuantiti, lingonberry mengawal tekanan arteri atlet, merangsang imuniti. Kesan maksima dicapai dengan memohon dalam makanan yang berlainan bahagian tumbuhan (beri, daun).

Buah beri sapi

Bercakap tentang lingonberry, kita sering berfikir tentang buahnya. Mereka adalah gudang sebenar bahan berguna.

Bahan-bahan aktif beri:

Vitamin B (1,2,9), A, C, E. Menormalkan proses oksidatif dalam sel dan disyorkan apabila mengamalkan apa-apa jenis sukan. Suatu dos berlebihan (walaupun vitamin larut lemak) tidak diperhatikan apabila mengambil cranberry.
Unsur jejak (mangan, besi). Merangsang pengaliran impuls saraf dan proses pemindahan oksigen dalam sel dan tisu. Meningkatkan ketahanan, ketahanan terhadap stres. Terutamanya penting dalam sukan dengan beban panjang (jarak jauh) dan kelajuan reaksi tinggi (berenang, menembak berkelajuan tinggi, dan sebagainya).
Flavonoid (lebih daripada 100 jenis). Beri menguatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan toleransi beban, mempercepatkan penyembuhan pecah ligamen, menggalakkan pemulihan daripada kecederaan.
Asid organik - oxalic, malic, acetic, ketoglutaric, dsb. Berry menormalkan metabolisme, pencernaan. Asid organik merangsang nafsu makan, oleh itu, dicadangkan dalam kuantiti terhad dengan kawalan ketat berat dan pengambilan kalori.
Antioksidan (lycopene). Bahan ini mengurangkan tahap radikal bebas, melawan tekanan pada tahap selular, meningkatkan daya tahan, dan berguna untuk senaman yang berpanjangan.
Antiseptik - vaksin glikosida, dsb. Mereka bukan sahaja membersihkan rongga mulut, tetapi juga meningkatkan aliran darah buah pinggang, menentang keradangan urogenital semasa hipotermia. Terutamanya disyorkan untuk perenang di dalam air terbuka.
Pigmen (zeaxanthin, dsb.). Bahan-bahan ini meningkatkan ketajaman penglihatan. Terutama penembak yang berguna, biathlon, keriting.
Tannin (tanin). Normalkan penghadaman dan mengelakkan pendarahan besar-besaran, berguna untuk pemain bola dan sukan.

Beri merangsang kadar pengeluaran sel darah merah. Hal ini terutama berlaku untuk atlet yang pencapaiannya bergantung secara langsung kepada ketahanan: pelari jarak jauh, akrobat, pemain sukan pasukan (pemain bola voli, pemain bola sepak, dll.). Menerima beri dalam bentuk pengambilan dan jeli adalah disyorkan kepada atlet dalam tempoh pemulihan selepas campur tangan pembedahan, untuk memerangi anemia dan mempercepat proses pemulihan.

Untuk badan atlet adalah penting bukan sahaja komposisi makanan, tetapi juga gabungan komponennya. Lingonberry adalah bank pigmen sebenar aktivator metabolisme selular yang diperlukan oleh atlet. Sulit untuk menghasilkan kombinasi vitamin, unsur surih dan bahan organik yang aktif.

Kandungan unsur-unsur dalam lingonberries boleh dilihat di bawah:

Daun Cowberry

Dalam kebanyakan kes, jumlah maksimum nutrien tumbuhan terkandung dalam bunga dan buah-buahan. Walau bagaimanapun, daun cranberry tidak kalah dengan beri dalam kandungan bahan aktif. Teh, merebus, infusi juga melengkapi diet sukan, menghilangkan rasa dahaga dan rasa yang menyenangkan.

Komposisi daun agak berbeza dari buahnya. Mereka juga termasuk kompleks vitamin, campuran asid organik, flavonoid dan tanin. Kandungan unsur surih dalam daun adalah lebih tinggi daripada buah beri tumbuhan.

Komponen yang berbeza dari daun lingonberry:

Arakut antiseptik. Ia menghasilkan kesan yang serupa dengan glikosida vaksin. Melindungi sistem urogenital semasa hipotermia. Disyorkan untuk melakukan senaman fizikal dalam keadaan suhu rendah.
Bahan-bahan diuretik. Sifat diuretik daun lingonberry secara aktif digunakan oleh pembina badan untuk mempercepat pengeringan. Dalam kes ini, otot menjadi lebih menonjol dan ekspresif. Merebus daun Cranberry merujuk kepada agen diuretik ringan. Pengeringan berdasarkannya tidak menyebabkan kelegaan otot yang signifikan, tetapi tidak menyebabkan gangguan metabolik.

Siapa yang boleh menggunakan lingonberry?

Setiap produk adalah unik dalam kesannya pada tubuh manusia. Untuk mencapai keputusan sukan maksimum, bahan mentah sayur-sayuran yang optimum (daun, beri) dipilih. Tetapi ini tidak mencukupi. Adalah perlu untuk menimbangkan fasa tempoh latihan dengan betul. Dan yang paling penting ialah mengetahui ciri-ciri organisma itu sendiri: jantina, umur, sukan. Pertimbangkan kesan lingonberry pada atlet yang berbeza.

Untuk atlet

Sebagai agen tonik dan pengukuh, lingonberry berguna untuk semua sukan. Nilai tertentu tumbuhan ini adalah dalam tempoh penurunan berat badan, selepas kecederaan dengan mobiliti terhad, apabila kembali ke latihan selepas bersalin.

Pertimbangkan jenis utama diet lingonberry:

Tiga hari Ia menggabungkan rendah kalori (0.1%) kefir dan beri. Pada siang hari dalam apa-apa kombinasi, adalah dibenarkan untuk makan kira-kira 0.5-0.7 kg lingonberries dan minum 1.5 liter kefir. Beri dimakan mentah, direbus, dibakar, dibasahi, dan lain-lain Daripada mereka disediakan minuman buah-buahan, smoothies, compotes tanpa tambahan gula. Dengan diet sedemikian, berat badan dikurangkan sebanyak 3-4 kg dan tidak dikembalikan kerana penghapusan cecair berlebihan dari badan atlet.
Tujuh hari. Dalam versi diet ini, telur, sayur-sayuran bukan berkanji (segar atau direbus), dan porridges asas pada air ditambah ke lingonberries dan kefir (0.1%). Gula, daging panggang, ikan, buah-buahan dan buah-buahan lain (terutama yang manis) dikecualikan daripada menu atlet. Diet ini lebih selesa dan lebih mudah untuk diikuti, dan hasil 3-4 kg dicapai selepas 7 hari sekatan diet.
Sokongan. Kaedah penurunan berat badan ini digunakan selepas kaedah tiga hari atau tujuh hari. Ia menyokong kesan yang dicapai. Pada hari ini, lingonberries dimakan dengan 0.1% kefir.
Memunggah. Ini adalah diet satu hari di mana tanpa batasan mereka minum rebusan daun cranberry. Terutama berguna kepada atlet dengan kecenderungan untuk meningkatkan tekanan darah, bengkak kaki.

Bagi wanita

Sukar untuk menaksir manfaat lingonberry untuk wanita. Peminat gaya hidup sihat secara aktif menggunakannya sebagai pencuci mulut atau asas untuk minuman vitamin. Pertimbangkan tempoh kehidupan seorang wanita di mana lingonberries sangat bermanfaat:

Musim luruh dan musim sejuk. Lingonberry morsy, compotes, decoctions, secara aktif merangsang sistem imun. Mereka mengurangkan kemungkinan melangkau latihan kerana selesema, merangsang nada keseluruhan badan. Ini meningkatkan keberkesanan sukan pada latar belakang hari cahaya yang berkurangan.
Pelanggaran kitaran haid. Peningkatan senaman fizikal sering disertai oleh sakit perut yang lebih rendah, perubahan dalam tempoh dan intensiti pelepasan. Lingonberry menormalkan kitaran haid, mengurangkan kemungkinan PMS.
Anemia Atlet berhadapan dengan penurunan kadar hemoglobin semasa terlalu banyak umur, pendarahan haid berat dan diet tidak seimbang. Lingonberry merangsang pengeluaran sel darah merah, yang sangat penting semasa pemulihan dan sebelum latihan intensif yang berlarutan.
Kehamilan Tempoh melahirkan anak disertai dengan pengurangan imuniti semula jadi. Penganut gaya hidup yang sihat menghargai keupayaan lingonberry untuk menahan selesema dalam masa yang penting ini.
Menyusu. Lingonberry memperkaya susu ibu dengan vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang sesuai. Ini meningkatkan aliran keluar susu dari saluran, yang menghalang kelumpuhan dan keradangan kelenjar susu.
Pengurangan berat badan. Berat tambahan pound selepas kehamilan dengan mudah akan menghapuskan diet lingonberry-kefir. Kesan diuretik tumbuhan mengurangkan bengkak tanpa kehilangan unsur surih. Diet dipilih dengan mengambil kira penunjuk berat badan awal dan yang dikehendaki.

Untuk kanak-kanak

Lingonberry adalah gudang bahan berguna yang diperlukan oleh juara muda. Ia membekalkan tubuh mereka dengan vitamin, mikroelemen dan sebatian penting lain. Ciri-ciri bermanfaat lingonberries membantu tubuh kanak-kanak untuk menyesuaikan diri dengan turun naik suhu dan tekanan fizikal.

Apabila berlatih di kolam renang atau di luar di musim sejuk, daun dan buah tumbuhan menghalang berlakunya penyakit berjangkit, terutama sistem kencing.

Bagi kanak-kanak yang kejayaan sukan berkaitan langsung dengan ketahanan (jarak jauh, berenang, berbasikal, bola sepak, dan lain-lain), keupayaan tumbuhan untuk memperbaiki pembentukan darah adalah sangat penting.

Penerimaan serigala bermula dengan tahun kedua kehidupan jika tiada kontraindikasi.

Kanak-kanak suka hidangan dari buah beri yang lazat ini. Atlet berkuasa rendah, ia merangsang selera makan dengan baik.

Apa yang boleh menjejaskan cappuccino?

Seperti mana-mana produk makanan, lingonberry hanya bermanfaat dalam had yang munasabah. Penggunaan beri berlebihan menyebabkan peningkatan keasidan gastrik. Ini membawa kepada peningkatan penyakit kronik sistem pencernaan (gastritis, duodenitis, dan lain-lain).

Lingonberry mengeluarkan air dari badan, jadi ia menurunkan tekanan darah. Orang yang hipotensi pada penerimaan beri atau daun decoctions adalah kemerosotan kesihatan. Kerosakan lingonberries dalam kes ini boleh menjadi penting (runtuh).

Kilang itu mengumpul sisa radioaktif di bahagian tanah. Atas sebab ini, buah dan daun yang dikumpulkan di kawasan perindustrian dan tercemar adalah berbahaya.

Lingonberry mengandungi bahan-bahan, masuknya ke dalam badan menimbulkan tindak balas alahan. Atlet dengan hipersensitiviti untuk mengambil lingonberry harus menahan diri.

Kontraindikasi terhadap penggunaan cranberry

Tidak kira betapa berguna lingonberry, terdapat juga kontraindikasi penggunaannya. Adalah disyorkan untuk mengecualikan atau mengehadkan penggunaan orang:

dengan penyakit alahan;
penyakit sistem pencernaan dengan peningkatan keasidan;
mengancam pengguguran;
pendarahan (termasuk dalam tempoh selepas bersalin dan selepas operasi);
tekanan darah rendah.

Mereka yang mengidap kencing manis harus mengecualikan dari hidangan diet dari lingonberry dengan gula (jem, minuman buah, marmalade). Mereka disyorkan menggunakan fruktosa dan pengganti gula lain.

Kesimpulannya

Hidangan lingonberry lazat dan sihat sepanjang tahun menyediakan badan atlet dengan unsur-unsur surih, vitamin, asid organik dan bahan-bahan aktif yang lain. Dengan penggunaan yang berpatutan, cranberry membantu para atlet mencapai hasil yang lebih baik secara semula jadi.

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/produkty-pitaniya/brusnika.html

Berapa banyak kalori dalam lingonberry, protein, lemak, karbohidrat dan vitamin

Kalori dan BZHU (100 gr lingonberries)

Kandungan kalori: 39.3 kcal
Protein: 0.7 g
Lemak: 0.5 g
Karbohidrat: 8.0 g

Kalori dan BZHU (dalam 100 gr kacang beku)

Kandungan kalori: 42.2 kcal
Protein: 0.8 g
Lemak: 0.5 g
Karbohidrat: 7.5 g

Komposisi kimia (100 gram lingonberry)

Vitamin

PP: 0.2 mg
Beta-karotena: 0.05 mg
A: 8 mcg
B1 (thiamine): 0.02 mg
B2 (riboflavin): 0.03 mg
B9 (folik): 0.04 mcg
C: 14 mg
E: 1 mg
PP (bersamaan Niacin): 0.3 mg

Elakkan unsur-unsur dan makronutrien

Besi: 0.4 mg
Mangan: 0.68 mg
Kalsium: 26 mg
Magnesium: 7 mg
Natrium: 7 mg
Kalium: 88 mg
Fosforus: 15 mg

Lingonberry, beri hutan merah kecil bersembunyi di antara daun hijau, telah lama terkenal bukan sahaja untuk rasa yang sangat baik dengan masam pedas, tetapi juga untuk manfaatnya kepada badan. Selama berabad-abad, orang menganggapnya berry, memberikan keabadian.

Jumlah nutrien dalam cranberry hanya berguling, dan ini disebabkan oleh nilai perubatannya. Lagipun, buah beri ini mengandungi vitamin C, vitamin B, vitamin E, pelbagai minyak pati, asid sitrik, asid formik, asam malik, asid asetik, asid oksalik, garam mineral, glikosida, tembaga, mangan dan banyak vitamin dan mineral yang berlainan..

Lingonberry digunakan secara meluas dalam bidang perubatan, ia hanya merupakan ubat untuk semua penyakit! Ciri-ciri penyembuhan lingonberry sangat diperlukan untuk penderita diabetes, mengalami arthrosis, orang dengan masalah buah pinggang atau kardiovaskular dan kapilari. Juga, buah beri ini hanya perlu untuk keradangan yang kerap disebabkan oleh kekebalan yang berkurang, dan membantu dengan gangguan saraf, kerana ia mempunyai kesan menenangkan.

Jus Lingonberry disyorkan dengan peningkatan tekanan, dengan gangguan saluran gastrousus, dengan keracunan dan mabuk, serta dengan keinginan untuk menurunkan berat badan, kerana ia mempunyai keupayaan untuk menormalkan metabolisme. Dan lingonberry sangat berkesan dalam memerangi parasit, kulat dan mikroorganisma berbahaya.

Lingonberry juga mempunyai kesan meremajakan, banyak syarikat kosmetik menambah dan mengeluarkan ekstrak dari itu untuk kesan tonik, menguatkan sel-sel epidermis dan menenun dengan vitamin. Kulit menjadi lebih tegar, lebih kukuh dan sihat.

Lingonberry juga merupakan bahan pengawet semulajadi, yang menjadikannya sangat diperlukan dalam pembuatan produk kosmetik - gel membasuh, scrub, krim, syampu, dan balm. Pengawet semulajadi tidak menyebabkan kerosakan seperti buatan dan praktikal tidak menyebabkan alahan.

Tetapi buah berry yang indah ini mempunyai kontraindikasi. Sekiranya anda mempunyai ulser perut atau gastritis, maka tidak disarankan untuk makan lingonberi sebagai makanan. Ia juga dilarang keras untuk makan lingonberries selepas pembedahan atau jika anda mengalami pendarahan dalaman.

http://pohudet-legko.ru/kaloriynost-produktov/skolko-kaloriy-v-brusnike.html

Lingonberry: kandungan kalori dan protein, lemak, karbohidrat

Lingonberry mengandungi 100 gram produk:
Kandungan kalori: 43 kcal. (179.91 kJ.)
Belik: 0.7 g.
Lemak: 0.5 g
Karbohidrat: 9.6 g.

Resipi Lingonberry:

Semua maklumat di laman web mengenai diet, perhitungan BJU dan kalori, pilihan makanan, dan sebagainya mempunyai karakter bermaklumat.
Sebelum menggunakannya, disyorkan untuk berunding dengan pakar (doktor).

http://www.yournutrition.ru/product/brusnika/

Lingonberry, kalori setiap 100 g

Anda menonton laman produk Cowberry, yang kandungan kalorinya ialah 43 kcal. Mahu mengetahui apa tempat produk Lingonberry dalam kategori Berries? Pilih kategori yang dikehendaki dan isikan semua item, contohnya, dengan adanya lemak dan jumlah kalori.

Beri perhatian kepada kandungan vitamin dan mineral, serta jumlah bahan tambahan yang berbahaya atau bermanfaat, maklumat tentang yang mungkin kami nyatakan pada akhirnya. Tonton kesihatan anda!

http://productello.ru/brusnika

Lingonberry - manfaat kesihatan dan bahaya

Ciri-ciri utama cranberry

Daun dan buah-buahan mengekalkan sifat unik mereka walaupun selepas mendidih. Ia membezakan lingonberry daripada produk lain. Oleh itu, kompos lingonberry berguna sama seperti mousse atau jus segar.

Komposisi

Apa bahan yang menjadi sebahagian daripada cranberry:

Vitamin: A, B, C, PP, E
Mineral: kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosforus, besi, mangan
Asid: sitrik, benzoik, epal, oxalic

Hidangan kalori dari lingonberry

Kandungan kalori pada pinggan mangkuk bergantung kepada komponen tambahan yang membentuk komposisi mereka. Pertimbangkan makanan dan minuman utama dari lingonberry dan kandungan kalori mereka:

Kalori (kcal setiap 100 gram produk siap)

* Kandungan kalori bergantung kepada kandungan bahan tambahan (mentega, gula, dan lain-lain) dalam hidangan siap.

Muat turun jadual makanan kalori dan minuman yang mengandungi lingonberries, anda boleh di sini, agar tidak kalah.

Indeks glisemik dan BJU

Ciri-ciri berguna cranberry

Buah beri sapi

Bercakap tentang lingonberry, kita sering berfikir tentang buahnya. Mereka adalah gudang sebenar bahan berguna.

Bahan-bahan aktif beri:

Vitamin B (1,2,9), A, C, E. Menormalkan proses oksidatif dalam sel dan disyorkan apabila mengamalkan apa-apa jenis sukan. Suatu dos berlebihan (walaupun vitamin larut lemak) tidak diperhatikan apabila mengambil cranberry.
Unsur jejak (mangan, besi). Merangsang pengaliran impuls saraf dan proses pemindahan oksigen dalam sel dan tisu. Meningkatkan ketahanan, ketahanan terhadap stres. Terutamanya penting dalam sukan dengan beban panjang (jarak jauh) dan kelajuan reaksi tinggi (berenang, menembak berkelajuan tinggi, dan sebagainya).
Flavonoid (lebih daripada 100 jenis). Beri menguatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan toleransi beban, mempercepatkan penyembuhan pecah ligamen, menggalakkan pemulihan daripada kecederaan.
Asid organik - oxalic, malic, acetic, ketoglutaric, dsb. Berry menormalkan metabolisme, pencernaan. Asid organik merangsang nafsu makan, oleh itu, dicadangkan dalam kuantiti terhad dengan kawalan ketat berat dan pengambilan kalori.
Antioksidan (lycopene). Bahan ini mengurangkan tahap radikal bebas, melawan tekanan pada tahap selular, meningkatkan daya tahan, dan berguna untuk senaman yang berpanjangan.
Antiseptik - vaksin glikosida, dsb. Mereka bukan sahaja membersihkan rongga mulut, tetapi juga meningkatkan aliran darah buah pinggang, menentang keradangan urogenital semasa hipotermia. Terutamanya disyorkan untuk perenang di dalam air terbuka.
Pigmen (zeaxanthin, dsb.). Bahan-bahan ini meningkatkan ketajaman penglihatan. Terutama penembak yang berguna, biathlon, keriting.
Tannin (tanin). Normalkan penghadaman dan mengelakkan pendarahan besar-besaran, berguna untuk pemain bola dan sukan.

Kandungan unsur-unsur dalam lingonberries boleh dilihat di bawah:

Daun Cowberry

Komponen yang berbeza dari daun lingonberry:

Arakut antiseptik. Ia menghasilkan kesan yang serupa dengan glikosida vaksin. Melindungi sistem urogenital semasa hipotermia. Disyorkan untuk melakukan senaman fizikal dalam keadaan suhu rendah.
Bahan-bahan diuretik. Sifat diuretik daun lingonberry secara aktif digunakan oleh pembina badan untuk mempercepat pengeringan. Dalam kes ini, otot menjadi lebih menonjol dan ekspresif. Merebus daun Cranberry merujuk kepada agen diuretik ringan. Pengeringan berdasarkannya tidak menyebabkan kelegaan otot yang signifikan, tetapi tidak menyebabkan gangguan metabolik.

Siapa yang boleh menggunakan lingonberry?

Untuk atlet

Pertimbangkan jenis utama diet lingonberry:

Tiga hari Ia menggabungkan rendah kalori (0.1%) kefir dan beri. Pada siang hari dalam apa-apa kombinasi, adalah dibenarkan untuk makan kira-kira 0.5-0.7 kg lingonberries dan minum 1.5 liter kefir. Beri dimakan mentah, direbus, dibakar, dibasahi, dan lain-lain Daripada mereka disediakan minuman buah-buahan, smoothies, compotes tanpa tambahan gula. Dengan diet sedemikian, berat badan dikurangkan sebanyak 3-4 kg dan tidak dikembalikan kerana penghapusan cecair berlebihan dari badan atlet.
Tujuh hari. Dalam versi diet ini, telur, sayur-sayuran bukan berkanji (segar atau direbus), dan porridges asas pada air ditambah ke lingonberries dan kefir (0.1%). Gula, daging panggang, ikan, buah-buahan dan buah-buahan lain (terutama yang manis) dikecualikan daripada menu atlet. Diet ini lebih selesa dan lebih mudah untuk diikuti, dan hasil 3-4 kg dicapai selepas 7 hari sekatan diet.
Sokongan. Kaedah penurunan berat badan ini digunakan selepas kaedah tiga hari atau tujuh hari. Ia menyokong kesan yang dicapai. Pada hari ini, lingonberries dimakan dengan 0.1% kefir.
Memunggah. Ini adalah diet satu hari di mana tanpa batasan mereka minum rebusan daun cranberry. Terutama berguna kepada atlet dengan kecenderungan untuk meningkatkan tekanan darah, bengkak kaki.

Bagi wanita

Musim luruh dan musim sejuk. Lingonberry morsy, compotes, decoctions, secara aktif merangsang sistem imun. Mereka mengurangkan kemungkinan melangkau latihan kerana selesema, merangsang nada keseluruhan badan. Ini meningkatkan keberkesanan sukan pada latar belakang hari cahaya yang berkurangan.
Pelanggaran kitaran haid. Peningkatan senaman fizikal sering disertai oleh sakit perut yang lebih rendah, perubahan dalam tempoh dan intensiti pelepasan. Lingonberry menormalkan kitaran haid, mengurangkan kemungkinan PMS.
Anemia Atlet berhadapan dengan penurunan kadar hemoglobin semasa terlalu banyak umur, pendarahan haid berat dan diet tidak seimbang. Lingonberry merangsang pengeluaran sel darah merah, yang sangat penting semasa pemulihan dan sebelum latihan intensif yang berlarutan.
Kehamilan Tempoh melahirkan anak disertai dengan pengurangan imuniti semula jadi. Penganut gaya hidup yang sihat menghargai keupayaan lingonberry untuk menahan selesema dalam masa yang penting ini.
Menyusu. Lingonberry memperkaya susu ibu dengan vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang sesuai. Ini meningkatkan aliran keluar susu dari saluran, yang menghalang kelumpuhan dan keradangan kelenjar susu.
Pengurangan berat badan. Berat tambahan pound selepas kehamilan dengan mudah akan menghapuskan diet lingonberry-kefir. Kesan diuretik tumbuhan mengurangkan bengkak tanpa kehilangan unsur surih. Diet dipilih dengan mengambil kira penunjuk berat badan awal dan yang dikehendaki.

Untuk kanak-kanak

Apabila berlatih di kolam renang atau di luar di musim sejuk, daun dan buah tumbuhan menghalang berlakunya penyakit berjangkit, terutama sistem kencing.

Penerimaan serigala bermula dengan tahun kedua kehidupan jika tiada kontraindikasi.

Kanak-kanak suka hidangan dari buah beri yang lazat ini. Atlet berkuasa rendah, ia merangsang selera makan dengan baik.

Apa yang boleh menjejaskan cappuccino?

Kilang itu mengumpul sisa radioaktif di bahagian tanah. Atas sebab ini, buah dan daun yang dikumpulkan di kawasan perindustrian dan tercemar adalah berbahaya.

Lingonberry mengandungi bahan-bahan, masuknya ke dalam badan menimbulkan tindak balas alahan. Atlet dengan hipersensitiviti untuk mengambil lingonberry harus menahan diri.

Kontraindikasi terhadap penggunaan cranberry

Tidak kira betapa berguna lingonberry, terdapat juga kontraindikasi penggunaannya. Adalah disyorkan untuk mengecualikan atau mengehadkan penggunaan orang:

dengan penyakit alahan;
penyakit sistem pencernaan dengan peningkatan keasidan;
mengancam pengguguran;
pendarahan (termasuk dalam tempoh selepas bersalin dan selepas operasi);
tekanan darah rendah.

Mereka yang mengidap kencing manis harus mengecualikan dari hidangan diet dari lingonberry dengan gula (jem, minuman buah, marmalade). Mereka disyorkan menggunakan fruktosa dan pengganti gula lain.

Kesimpulannya

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/produkty-pitaniya/brusnika.html

Cowberry

Ia dipanggil salah satu buah yang paling berguna. Tumbuhan semak Evergreen dengan daun berkilat dan buah-buahan merah kecil - ini adalah lingonberry. Anda boleh bertemu dengannya terutamanya dalam hutan pain. Ini adalah tumbuhan lama, kerana spesimen individu boleh berkembang selama kira-kira seratus tahun. Sesungguhnya orang itu memanggil lingonberry sebagai tumbuhan yang ajaib dan ajaib. Dan juga kerana ia memanjangkan pemuda.

Harus diingat bahawa ia mula membuahkan hasil selepas 10 tahun pertumbuhan. Berry rasa masam, sedikit pahit, tetapi dalam proses rawatan haba (membuat jem dan beku), kepahitan buah itu hilang. Digunakan di Rusia untuk masa yang lama bukan sahaja buah-buahan. Kedua-dua akar dan daun lingonberry digunakan sebagai produk perubatan. Keanehan buah beri adalah bahawa mereka benar-benar tidak takut fros dan tidak kehilangan sifat penyembuhan mereka pada suhu rendah. Dan ini adalah kelebihan lingonberry yang tidak dapat dipertikaikan. Ia boleh dikumpul secara berasingan, atau anda boleh membelinya di rantai farmasi.

Kandungan kalori

Beri kalori adalah 45 kilokalori setiap 100 gram. Dalam bentuk jem, nilai pemakanan mereka naik dan berjumlah 110 kilokalori.

Nilai pemakanan setiap 100 gram

Bahagian ratus gram lingonberry mengandungi 86 gram air, 0.2 g abu, 0.1 g kanji, 8.1 g karbohidrat, 1.9 g serat makanan, 2.5 g asid organik. Banyak di dalam buah beri vitamin. Ini adalah E (1 mg), B2 (0.02 mg), C (15 mg), B1 (0.01 mg), B9 (0.03 μg), A (8 μg), PP (0.2 mg).

Mineral dalam produknya adalah mangan (0.6 mg), fosforus (16 mg), besi (0.4 mg), kalium (90 mg), magnesium (7 mg), kalsium (25 mg), natrium (7 mg).

Ciri-ciri berguna cranberry

Berdasarkan komposisi tumbuhan perubatan ini, dapat disimpulkan tentang sifat-sifat perubatannya yang bermanfaat:

Pencegahan penuaan pramatang badan disebabkan oleh kehadiran antioksidan dalam cranberry.
Ciri-ciri diuretik yang cemerlang.
Menyebabkan kerengsaan kulit jeruk cowberry.
Kesan anti-sklerotik buah dan daun.
Rintangan kepada keguguran rambut apabila menggunakan sup cranberry.

Beri mula berkumpul pada musim gugur, dari bulan September hingga yang paling sejuk. Pada masa yang sama, kelainan kemudian lebih sedap daripada yang pertama. Daun dituai pada awal musim bunga, semasa tempoh berbunga tumbuhan. Perkara utama dalam koleksi - untuk mengumpul daun dan buah-buahan dari jalan raya.

Untuk menyediakan daun teh kesihatan biasa yang dibancuh dengan air mendidih dan bersikeras. Perubatan tradisional mempunyai gudang resipi untuk penggunaan lingonberry dalam rawatan pelbagai penyakit:

Daun dada digunakan untuk menghentikan pendarahan rahim.
Untuk mengurangkan suhu minum jus lingonberry.
Beri segar dan tincture mereka - ubat untuk selsema.
Beri Lingonberry digunakan sebagai rawatan untuk luka bakar.
Apabila bronkitis perlu menggunakan sirap lingonberry dan madu.
Untuk menghapuskan rambut kelemumur hendaklah dibilas dengan sup kranberi.
Apabila stomatitis infusions daun cowberry bilas mulut anda.

Lingonberry adalah unik kerana ia boleh dibekukan, dikeringkan dan dibasahi. Beri direndam aktif digunakan dalam masakan. Oleh sifat-sifat bermanfaat lingonberries tidak kalah dengan cranberry. Dan dalam apa jua bentuk yang anda gunakan, pastikan ia berfungsi sebagai cara terbaik untuk menguatkan imuniti dan peremajaan badan anda.