Kandungan halaman:

Baru-baru ini, di rak kedai-kedai runcit mula menjual hasil tanaman eksotik - kiwi. Buah telah menjadi popular dan dikasihi oleh ramai orang. Kiwi mempunyai nama kedua - gooseberry Cina, yang diberikan kepadanya terima kasih kepada wilayah asal tanaman itu. Rasa buahnya manis-masam, dagingnya lembut, dikelilingi oleh kulit berbulu.

Kandungan vitamin

Gooseberries Cina boleh dianggap sebagai pantri semulajadi. Vitamins berguna dan mikroelemen, serat, protein dan karbohidrat - semua ini terkandung dalam buah. Baca lebih lanjut: Figs: sifat berguna, contraindications, manfaat dan bahaya.

Nombor vitamin menarik dengan kepelbagaiannya:

• Vitamin C mampu memenuhi keperluan harian manusia untuknya. Malah buah jeruk masih tertinggal.
• Vitamin kumpulan B: B2, B3, B6 dan B9.
• Asid nikotinik, vitamin A, E, D.

Komposisi buah kiwi juga termasuk sejumlah besar unsur mikro dan makro yang bermanfaat: kalium, magnesium, natrium, besi, kalsium, fosforus, mangan, zink.

Jika anda mengikuti diet, maka buah tumbuhan ini akan sesuai dengan anda! Lagipun, mereka mengandungi sekurang-kurangnya kalori, serta serat, disakarida dan monosakarida.

Telaga kecantikan dan kesihatan boleh dipanggil buah-buahan tumbuhan ini. Vitamin yang berguna dan bahan yang berlebihan adalah sebahagian daripada kiwi. Apakah ciri-ciri bermanfaat produk ini?

Faedah Kesihatan

Kiwi adalah gudang vitamin dan mineral yang:

• menguatkan imuniti
• membantu melawan pilek dan mencegahnya
• meningkatkan penghadaman
• membersihkan badan toksin dan sisa
• menormalkan metabolisme
• menyumbang kepada peningkatan kerja mental
• memberi tenaga.

Dengan menggunakan rambut kiwi secara teratur bertukar kelabu lebih perlahan.

Kiwi menghilangkan kolesterol dari badan. Membantu melegakan berat di perut, dan juga membuang garam, baik untuk buah pinggang.

Kiwi boleh membantu jika anda ingin mengurangkan berat badan - banyak serat dan asid menghilangkan air yang berlebihan dari badan. Membantu membakar lemak.

Kalsium dan fosforus melindungi kulit dan rambut, serta gigi dan tulang, yang sering mengalami pelbagai diet dan kekurangan vitamin. Dengan kiwi, anda akan kehilangan berat badan tanpa kehilangan kecantikan.

Manfaat kulit kiwi

Selalunya kita makan kiwi tanpa kulit. Walau bagaimanapun, kulit buah ini tidak hanya boleh dimakan, tetapi juga bermanfaat. Kami bercakap mengenai satu varieti Kivinho, yang dibiakkan oleh penanam Sepanyol. Pelbagai ini dicirikan oleh buah-buahan kecil dan kulit yang licin, tanpa kulit.

Oleh itu, kulit kiwi mengandungi antioksidan, jumlahnya lebih besar daripada pulpa. Ciri-ciri antiseptik kulit menghalang penampilan bakteria berbahaya di dalam perut. Walau bagaimanapun, sebelum menggunakan kiwi dengan kertas pasir, ia mesti dibasuh dengan sempurna.

Tetapi, walaupun ciri-ciri positif kulitnya, tidak disyorkan untuk orang-orang dengan membran mukosa yang sensitif.

Produk pelangsingan

Ramai orang di planet ini sangat ghairah tentang kehilangan berat badan. Penggunaan buah-buahan ini menyumbang kepada pencapaian matlamat ini. Pemakanan yang betul semestinya termasuk dalam senarai produk yang dicadangkan beri ini.

Kandungan enzim dan enzim, bilangan kalori minimum menjadikan produk sangat diperlukan dalam diet setiap wanita. Kehadiran serat meningkatkan fungsi usus. Oleh kerana pembentukan serat kolagen, sifat bermanfaat yang diketahui oleh semua, buah-buahan digunakan untuk memerangi kedut.

Adalah disyorkan untuk menggunakan buah beri selepas makan. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa ia menghalang kemungkinan pedih ulu hati atau belerang, dan juga mempercepat proses pencernaan.

Tetapi jangan makan lebih daripada dua keping pada satu masa. Dengan cara ini kualiti ubat produk diaktifkan - microflora usus normal dan metabolisme dipercepatkan. Buah-buahan mempunyai kesan penyembuhan pada buah pinggang, yang membantu menghilangkan cecair berlebihan dalam tubuh.

Kiwi (sifat berguna untuk penurunan berat badan) boleh direalisasikan dengan membuat resipi berikut:

1. Ambil 200 gram buah;
2. 50 g cengkeh
3. 50 g alpukat;
4. Setengah sudu teh kayu manis;
5. 100 gram walnut;
6. 50 g oren atau zest

Semua ini dicampur dan diambil 2 sudu 7 kali sehari, selama sebulan. Kesan terapeutik tidak mengambil masa yang lama, terutama jika anda menggunakan sebatian ini sebelum latihan!

Kesan penyembuhan dapat diperoleh dari produk kering yang segar - yang paling penting adalah mengambil perkiraan yang diperlukan. Oleh itu, sifat-sifat bermanfaat buah eksotik untuk kesihatan tubuh manusia tidak terhad kepada hanya satu bidang aplikasi - ia adalah ubat sejagat!

Manfaat kiwi untuk lelaki

Kerana komposisi kimia kiwi berguna untuk lelaki. Buah ini menguatkan hati.

Lelaki lebih terdedah kepada serangan jantung dan strok. Kiwi juga menguatkan sistem imun dan melegakan tekanan. Jika anda secara kerap makan tekanan mental kiwi akan menjadi tidak selesa.

Buah sempurna membersihkan saluran darah, masing-masing, peredaran darah bertambah baik, peredaran darah yang baik, jaminan kesihatan yang sangat baik. Kiwi meningkatkan potensi dan libido dan merupakan buah afrodisiak.

Apakah jus berguna dari kiwi?

Manfaat jus kiwi sangat besar, tetapi anda perlu memasak sendiri.
Resipi untuk diabetes dan kehamilan, serta untuk muka (topeng) tidak boleh dilakukan tanpa penggunaan bahan ini.

Sebagai contoh, di sini adalah satu resipi yang baik yang boleh digunakan oleh semua pesakit kencing manis:

1. Ambil 300 g buah yang berkenaan;
2. 50 g ketumbar;
3. 50 g betik;
4. Setengah sudu teh kayu manis;
5. 100 gram hazelnut;
6. 50 g oren atau zest

Semua ini dicampur dengan sempurna dan diambil 1 sudu besar 7 kali sehari, selama sebulan. Kesan terapi tidak lama akan datang, terutamanya jika anda mematuhi semua keperluan pemakanan lain untuk pesakit kencing manis.

Gunakan dalam kosmetologi

Banyak juga diketahui mengenai sifat kiwi yang bermanfaat untuk kecantikan wanita. Pulpa lembut sangat bagus untuk membuat topeng, sifat-sifat yang mampu mengubah wajah anda, menjadikannya lembut dan berkurangan dengan ketara. Komposisi ini boleh digunakan untuk jenis kulit yang berlainan, mencampur banyak dengan cara penjagaan lain.

Di samping itu, topeng sedemikian boleh melegakan kerengsaan pada kulit, sedikit memutihkan dan menenuninya dengan vitamin. Hasil penggunaan menjadi ketara kepada orang lain hanya dalam beberapa aplikasi.

Komposisi vitamin yang kaya dengan buah beri digunakan dalam kosmetologi untuk penjagaan kulit tangan dan muka. Mengetahui ini, kosmetologi sering memasukkannya dalam komposisi produk.

Fokusnya adalah pada vitamin yang boleh memberi kesan meremajakan, membersihkan kulit dan menenun dengan unsur surih dan mineral yang bermanfaat. Kiwi sering digunakan dalam kosmetologi di rumah. Berdasarkannya, beberapa resipi untuk topeng dari buah kiwi telah dikembangkan.

Masker dari kiwi membantu mengekalkan keadaan kulit yang baik dan menjadikannya cantik. Menggunakan kiwi yang berbeza, anda boleh membuat topeng untuk jenis kulit yang berbeza.

• topeng untuk mencerahkan kulit;

Topeng sedemikian akan meringankan kulit wajah, melegakan kerengsaan dan memperkaya mineral. Ia sesuai untuk semua jenis kulit. Untuk menyediakan topeng, anda perlu membersihkan kiwi dari kulit. Rebus pulpa dan campurkan dengan satu sudu kecil. biji popi. Ia harus membuat konsistensi seragam. Jisim ini diterapkan di muka dengan pergerakan memijat. Topeng mesti disimpan selama 10-15 minit. Selepas bilas dengan air sejuk.

Resipi masker membolehkan anda menenun kulit dengan vitamin C, yang akan membantu memperlahankan proses penuaan kulit. Kiwi dikupas dan dicincang halus. Kemudian bercampur dengan satu sudu kecil. madu Topeng digunakan pada muka selama 10-15 minit. Basuh dengan air suam.

Penjagaan paling mudah dianggap sebagai topeng lingkaran kiwi. Letakkan cawan kiwi pada muka dan sokongan selama 20 minit. Selepas menyapu muka dan mencairkan dengan pelembap. Kesannya akan kelihatan dengan serta-merta.

Satu buah kiwi adalah berasaskan keadaan lembap. 2 sudu keju kotej rendah lemak ditambah kepadanya. Topeng digunakan selama 20 minit dan dibasuh dengan air suam. Ia bertujuan untuk menyuburkan dan melembapkan kulit muka. Terutamanya berguna dalam musim sejuk.

Daripada keju kotej, anda boleh menggunakan beberapa sudu yogurt rendah lemak. Campuran yang dihasilkan harus dibawa ke keadaan seragam, dan kemudian segera diterapkan ke wajah.

Kiwi boleh digunakan sebagai ejen peeling, bukan penggosok biasa. Kaedah ini agak mudah. Satu buah kiwi yang dihancurkan menjadi massa homogen. Sapukan untuk menghadapi selama 15-20 minit. Basuh topeng lebih baik dengan air suam.

Faedah untuk wanita hamil dan kanak-kanak

Kiwi - gudang komponen berguna untuk wanita hamil. Mengenai sifat asid folik, mereka tahu secara langsung. Unsur ini sangat berharga untuk pembentukan dan perkembangan anak yang betul.

Anak-anak juga harus makan buah ini. Sebagai contoh, menggunakannya pada waktu pagi sebelum sarapan pagi akan membantu walaupun tidak mengingatkan masalah sembelit pada kanak-kanak.

Sifat-sifat vitamin D, yang merupakan sebahagian, secara positif mempengaruhi pengukuhan tisu-tisu tulang organisme yang semakin meningkat. Di samping itu, vitamin ini semakin digunakan sebagai pencegahan kanser.

Kualiti kesihatan umum

Sistem imun diaktifkan selepas mengambil buah gooseberry Cina. Perlindungan, serta fungsi pemulihan berjalan pada kapasiti penuh. Penentangan terhadap peningkatan tekanan.

Aktiviti jantung manusia meningkat dengan ketara, metabolisme selular diaktifkan, dan proses pencernaan jauh lebih baik. Itulah sebabnya orang menganggap buah kiwi dengan kualiti perubatan.

Kemasukan dalam diet produk untuk mencegah penyakit reumatik, penyakit sistem pernafasan dan kencing sangat popular.

Memakan buah setiap hari, semua orang dapat mengurangkan kolesterol dengan ketara, menguatkan dinding-dinding kecil dan kapilari.

Dalam kes ini, komposisi darah dinormalkan, akibatnya ia mengurangkan risiko trombosis dan hipertensi. Sifat bermanfaat kiwi membantu meningkatkan mutu metabolisme lipid, rambut kelabu di rambut muncul pada usia kemudian, lemak dibakar, dan tubuh dibawa ke nada yang diinginkan.

Mengenai kualiti produk yang positif boleh bercakap hampir tanpa batas, tetapi anda perlu memberi perhatian kepada kontraindikasi.

Rawatan kiwi

Kiwi adalah sama berguna, baik dalam bentuk tulen dan digabungkan dengan produk lain. Pelbagai kombinasi dan resipi ditujukan untuk menghapuskan beberapa masalah kesihatan.

• rawatan batuk dan sesak nafas;

Untuk menghilangkan serak dan pembersihan paru-paru, salad kiwi sesuai. Kiwi cincang halus. Satu sudu madu dan secubit kayu manis ditambah kepadanya. Pencuci mulut ini boleh dimakan pada waktu malam. Ia tidak akan menjejaskan berat badan anda dan akan membantu anda tidur dengan mudah.

Anda juga boleh memerah jus kiwi. Campurkan dengan madu dan anise tanah.

• untuk meningkatkan imuniti;

Untuk menguatkan sistem imun, anda perlu makan salad kiwi untuk sarapan pagi. 4 kiwi yang dikupas dan masak dipotong. Separuh sudu teh ditambah kepada mereka. wijen, tsp kayu manis, tsp parut akar halia dan 2 sudu teh. cincang halus dicincang. Salad dicampur dan dicurahkan yogurt tanpa gula tanpa tambahan.

Digunakan selama 4 minggu, jus kiwi membantu merawat dan mengelakkan bekuan darah. Juga dalam darah sebanyak 15% menurunkan tahap asid lemak. Jus kiwi meningkatkan peredaran darah dan keadaan urat. Ia menjejaskan peraturan paras gula darah, jadi ia akan berguna untuk penderita diabetes.

Ciri-ciri bermanfaat kiwi dalam kencing manis

Pakar pemakanan masih tidak berani untuk bertanya-tanya sejauh mana skop penggunaan sifat berguna "epal bumi" kepada kesihatan manusia.

Sebagai tambahan kepada kesan penyembuhan produk kering dan segar untuk usus, untuk hati, serta untuk selesema, buah ini juga aktif digunakan dalam diabetes jenis 2.

Manfaat untuk pesakit kencing manis adalah apabila menggunakan resipi berikut:

1. 300 gram buah segar, semestinya masak;
2. 50 g kayu manis;
3. 50 g alpukat;
4. Setengah sendok teh ulas;
5. 100 gram kacang-tembikar;
6. 50 gram lemon;

Komposisi yang dihasilkan untuk menggunakan satu sudu tiga kali sehari, anda boleh menggunakan resipi untuk kehidupan.

Dalam keadaan ini, bahaya mungkin hanya jika resipi disediakan menggunakan madu atau gula.

Manfaat dan kemudaratan kiwi pada perut kosong

Manfaat dan bahaya yang membawa "epal bumi" dan bahaya dari buah ini untuk lelaki dan wanita apabila dimakan pada perut kosong bergantung pada keasaman perut.

Dengan keasidan biasa atau tinggi, ini akan menyebabkan pedih hulu, tetapi pH yang berkurang akan diberi pampasan dengan memakan "epal bumi" pada waktu pagi.

Buah kiwi kupas - adakah mungkin untuk makan buah dengan kulit?

Ramai yang berpendapat bahawa buah berkerak ini boleh dimakan. Pada dasarnya, mungkin, tetapi tidak untuk apa-apa - sifat penyembuhan kulit digunakan di luar, sebagai topeng muka. Tetapi pulpa adalah penting untuk menormalkan semua proses metabolik dalam badan.

Kiwi kering ciri-ciri berguna

Sekiranya anda perlu mengekalkan sifat-sifat penyembuhan buah ini, anda boleh mengeringkannya dengan selamat - ini tidak akan menjadi lebih buruk seminit. Semua sifat yang ada di dalamnya, dan dipelihara dalam bentuk kering.

Semua resipi yang disenaraikan di atas, anda boleh memasak dengan selamat dengan kiwi kering, tetapi dengan perbezaan yang anda perlukan untuk mengambilnya dengan berat 3 kali kurang.

Ciri-ciri berguna kiwi dengan sembelit

Seperti buah-buahan lain, "epal bumi" merangsang peristaltic gerakan usus dan membantu seseorang mengatasi sembelit. Ubat yang sangat berkesan, terutamanya dalam kombinasi dengan susu yang dibakar.

Apakah kiwi berguna untuk malam itu?

Kesan curative produk kering dan segar untuk lelaki dan wanita apabila dimakan pada waktu malam adalah ia mempercepat metabolisme dan pecahan lemak.

Oleh itu, walaupun tenaga yang akan diubah menjadi lemak semalaman akan dihapuskan dengan selamat dengan makan kiwi untuk malam. Pakar pemakanan mengesyorkan makan satu buah selepas bersenam, dan selepas itu anda boleh tidur dengan selamat. Hasilnya tidak lama datang!

Merbah daripada penggunaan

Seperti makanan lain, buah-buahan tanaman ini bukan sahaja kualiti positif, tetapi juga kontraindikasi. Jangan takut kepada mereka dan sama sekali tidak mengecualikan buah dari diet. Perkara utama adalah menyedari kesan yang mungkin dan memerhatikan beberapa langkah untuk memakan kiwi untuk makanan.

Oleh itu, kehadiran vitamin C yang banyak boleh mencetuskan reaksi alahan. Adalah penting untuk menyederhanakan penggunaan beri untuk mengelakkan risiko hipervitaminosis.

Kontraindikasi untuk penggunaan makanan adalah kehadiran ulser duodenal atau ulser perut. Apabila gastritis dengan keasidan yang tinggi, buah-buahan gooseberry Cina juga dilarang. Baca lebih lanjut: Cengkeh: sifat berguna, kontraindikasi, manfaat dan bahaya.

Ia tidak disyorkan untuk orang yang sering mengalami gangguan dalam tinja. Kehadiran alergi yang diandaikan kepada beberapa buah buah juga boleh menjadi kontraindikasi. Perundingan pakar dalam kes ini tidak akan berlebihan.

Sesetengah kontraindikasi boleh dianggap agak bersyarat. Sebagai contoh, seseorang yang telah didiagnosis dengan keasidan yang meningkat boleh makan buah-buahan kuning yang kecil dan matang.

Mereka mempunyai rasa yang paling manis, dan kandungan asid adalah minima. Orang yang menderita cirit-birit boleh makan produk, setelah sebelumnya mengeluarkan kulitnya, yang mempunyai sifat pencahar.

http://edapolzavred.ru/kivi-poleznye-svojstva-protivopokazaniya-polza-i-vred/

Apakah kiwi berguna?

Apakah kiwi berguna untuk tubuh manusia? Kami mempelajari semua tentang kiwi: faedah dan bahaya, sifat-sifat bermanfaat kiwi bagi wanita, untuk penurunan berat badan, sistem saraf dan kardiovaskular.

Oleh itu, dalam artikel ini anda akan membaca mengenai sifat berguna kiwi. Dengan cara ini, adakah anda berfikir kiwi adalah buah, beri, sayuran? Pendapat orang yang berlainan mengenai isu ini berbeza-beza. Tetapi bagaimanapun, marilah kita kembali ke titik utama: bagaimana kiwi boleh membantu kesihatan rakyat kita?

Apakah kiwi berguna untuk jantung dan saluran darah

Kiwi sangat bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Terima kasih kepadanya:

• kerja otot normal;
• dinding kapal semakin kuat;
• tahap kolesterol dalam darah normal;
• tekanan darah biasa;
• darah dicairkan.

Ciri-ciri berguna kiwi untuk pernafasan mendalam

Kiwi: manfaat dan kecederaan kepada kesihatan manusia

Pengambilan kiwi secara teratur adalah pencegahan penyakit yang sangat baik dalam sistem pernafasan. Dan ia amat berguna untuk makan kiwi dalam tempoh selesema. Terima kasih kepada janin, sesak nafas, serak, batuk.

Kiwi untuk sistem pencernaan

Bayangkan bahawa hanya satu buah kiwi adalah dos harian vitamin C kita! Tidak menggunakan jeruk, mahupun tangerin datang dengan buah kecil ini dalam perbandingan mana-mana.

Di samping itu, Kiwi:

• menormalkan pencernaan;
• membantu mengatasi berat badan dalam perut, pedih ulu hati;
• membantu mengesan unsur-unsur dan vitamin untuk diserap dengan lebih baik;
• mempercepat rawatan penyakit saluran gastrousus.

Terutama disyorkan untuk makan pencinta kiwi makanan yang sangat masin. Terima kasih kepada janin ini, badan dibebaskan daripada natrium berlebihan.

Apakah kiwi berguna untuk penurunan berat badan

Manfaat Kiwi # 1: Ini adalah pengambilan harian vitamin C

Jika anda kerap menggunakan buah yang cantik ini, maka tidak lama lagi anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada orang-orang pound tambahan.

Terima kasih Kiwi:

• pembakaran lemak berlebihan dipercepatkan;
• metabolisme normal.

Perkara utama adalah untuk bergerak lebih jauh dan tidak melupakan gaya hidup yang sihat. Ia tidak menghairankan bahawa orang gemuk sering kali mempelajari topik ini: "Ciri-ciri bermanfaat kiwi".

Ciri-ciri bermanfaat kiwi untuk sistem saraf

Keistimewaan kiwi untuk wanita dan lelaki

Terima kasih Kiwi:

• badan lebih mudah untuk menangani stres;
• dapat dengan cepat menangani insomnia;
• sistem saraf pusat diperkukuhkan;
• lebih baik mood yang baik.

Apakah kiwi yang berguna untuk wanita

Ramai wanita sering menggunakan kiwi di kosmetologi rumah. Dan ini tidak menghairankan! Terima kasih kepada kulit kiwi kelihatan lebih lancar, segar, muda. Juga termasuk dalam asid melindungi kulit dari pelbagai penyakit dan pengaruh alam sekitar yang negatif.

Juga Kiwi:

• meningkatkan pertahanan tubuh;
• melindungi tubuh daripada kanser;
• berfungsi sebagai ejen profilolik urolithiasis;
• memudahkan perjalanan kencing manis;
• melindungi daripada mutasi DNA;
• berguna untuk wanita hamil.

Kontraindikasi terhadap penggunaan kiwi

Jangan makan kiwi apabila diperparah penyakit perut, terutamanya bisul. Juga buah ini boleh menyebabkan reaksi alergi. Akhirnya, jangan makan kiwi dalam kuantiti yang banyak. Jika tidak, tindak balas negatif adalah mungkin.

Dengan cara ini, apa yang anda fikir, apa kata nama "kiwi"?

Seperti yang dapat anda lihat, sifat bermanfaat kiwi adalah topik yang sangat menarik. Adakah anda sering memasukkan buah ini dalam diet anda? Apa hidangan yang paling sering anda masak dari kiwi?

http://fountravel.ru/chem-polezno-kivi

Kiwi - faedah dan bahaya kepada badan

Di era abad ke-21, kiwi tidak akan mengejutkan sesiapa, buah eksotik yang biasa dijual di mana-mana pasar raya. Tetapi tidak semua orang membelinya, tidak mengetahui semua manfaat dan keunikannya. Ubat ini - Actinidia juga boleh tumbuh di laman web anda. Untuk rasa, mereka menyerupai gooseberries kami, yang mana mereka menerima nama "gooseberries Cina".

Komposisi buah

Kiwi diperkaya dengan kumpulan vitamin: A, B, B6, C, D, E.

Sebagai tambahan kepada vitamin, ia kaya dengan:

1. asid folik
2. beta karotena
3. serat,
4. protein sayuran
5. antioksidan
6. pektin,
7. flavonoid.

Dan semua ini terkandung dalam satu buah buah. Satu ratus gram mengandungi hanya 61 kcal.

Oleh kerana ia mengandungi kalium, buah kiwi berguna untuk orang yang menderita hipertensi, kalium membantu mengurangkan tekanan darah. Juga buah eksotik ini mengandungi kadar harian vitamin C.

Faedah Kesihatan

Kiwi adalah gudang vitamin dan mineral yang:

• menguatkan imuniti
• membantu melawan pilek dan mencegahnya
• meningkatkan penghadaman
• membersihkan badan toksin dan sisa
• menormalkan metabolisme
• menyumbang kepada peningkatan kerja mental
• memberi tenaga.

Dengan menggunakan rambut kiwi secara teratur bertukar kelabu lebih perlahan.

Kiwi menghilangkan kolesterol dari badan. Membantu melegakan berat di perut, dan juga membuang garam, baik untuk buah pinggang.

Kiwi boleh membantu jika anda ingin mengurangkan berat badan - banyak serat dan asid menghilangkan air yang berlebihan dari badan. Membantu membakar lemak.

Kalsium dan fosforus melindungi kulit dan rambut, serta gigi dan tulang, yang sering mengalami pelbagai diet dan kekurangan vitamin. Dengan kiwi, anda akan kehilangan berat badan tanpa kehilangan kecantikan.

Manfaat kiwi untuk wanita

Pada wanita, badan diatur sedikit berbeza. Ini disebabkan oleh kitaran haid dan menopaus, serta fungsi alat kelamin. Semasa tempoh kehidupan setiap wanita, perubahan latar belakang hormon, dan pemutihan kronik semakin memburukkan. Hormon mula menyalahgunakan, dan sistem saraf dikalahkan oleh tekanan dan perubahan mood.

Oleh kerana kiwi kaya dengan vitamin dan unsur surih, ia mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf. Pada hari-hari ketika hormon melompat, sudah cukup untuk makan dua buah buah sehari, dan mood dan kesejahteraan anda akan bertambah baik. Dan hari-hari ini akan kurang menyakitkan.

Tetapi kita tidak boleh lupa tentang kontraindikasi.

Manfaat kiwi untuk lelaki

Kerana komposisi kimia kiwi berguna untuk lelaki. Buah ini menguatkan hati.

Lelaki lebih terdedah kepada serangan jantung dan strok. Kiwi juga menguatkan sistem imun dan melegakan tekanan. Jika anda secara kerap makan tekanan mental kiwi akan menjadi tidak selesa.

Buah sempurna membersihkan saluran darah, masing-masing, peredaran darah bertambah baik, peredaran darah yang baik, jaminan kesihatan yang sangat baik. Kiwi meningkatkan potensi dan libido dan merupakan buah afrodisiak.

Kiwi semasa kehamilan dan penyusuan

Kiwi kerana komposisinya, semasa tempoh kehamilan sempurna menyuburkan badan ibu dan anak yang baru lahir. Asid folik, yang terdapat dalam buah berry yang eksotik, menghalang keguguran. Ia mempunyai kesan yang besar terhadap sistem saraf dan otak seorang kanak-kanak.

Semasa kehamilan, terdapat tempoh sembelit, kerana kandungan hormon yang tinggi, kiwi sangat sesuai untuk menyelesaikan masalah sensitif ini. Kerana tindakan pencaharinya.

Apabila toksikosis, kiwi membantu untuk mengatasi loya, keletihan dan keletihan, kerana ia mempunyai serat yang besar.

Apabila menyusu kiwi, juga tidak boleh diganti, kerana ibu menyusukan bayi lebih jauh, dia memerlukan vitamin. Anda tidak perlu takut alahan pada kanak-kanak, jika ibu makan kiwi semasa mengandung, kanak-kanak tidak akan mengalami alergi, dan jika tidak, maka buahnya akan diperkenalkan secara beransur-ansur ke dalam diet.

Faedah dan bahaya kencing manis

Dengan diabetes, kiwi perlu makan tanpa rasa takut untuk kesihatan. Disebabkan kandungan vitamin, pektin, dan komposisi buah yang umumnya bermanfaat, ia membantu melawan penyakit ini.

Kiwi diserap dengan baik oleh badan. Dan tidak meningkatkan tahap gula darah.

Kiwi untuk kanak-kanak

Walaupun manfaat kiwi, ibu takut memberikan anak kiwi. Ketakutan mereka sia-sia.

Kanak-kanak disyorkan untuk makan kiwi dari umur lima tahun. Memasuki diet sedikit, untuk menghapuskan tindak balas alergi.

Manfaat dan kemudaratan kiwi untuk badan: video

Contraindications

Seperti mana-mana produk, kiwi mempunyai beberapa kontraindikasi.

1. Alergi, buah kiwi adalah buah eksotik yang boleh menyebabkan asma, dermatosis pharyngeal, pembengkakan lidah. Orang yang mengalami reaksi alergi harus menggunakannya dengan berhati-hati.
2. Dengan ulser perut, gastritis, serta keasidan yang tinggi, kiwi tidak boleh dimakan.
3. Apabila penyakit buah pinggang, jangan terlibat dalam penggunaan kiwi, kerana ia mengandungi banyak air dan menjadikannya sukar bagi buah pinggang.
4. Apabila keracunan tidak dapat digunakan, kiwi mempunyai kesan pencahar.

Bagaimana untuk memilih kiwi masak?

Membeli kiwi tidak berbaloi di pasar raya, di pasar atau gerai jalan, anda boleh mencari buah yang diproses, komposisi kimia.

Buah yang paling lazat, sedikit lembut, tetapi tanpa penyok dan gelap.

Buah keras akan menjadi tawar, masam dan hijau, dan sangat lembut, akan menjadi terlalu panas.

Adalah lebih baik untuk membeli buah-buahan yang keras dan biarkan mereka matang dalam keadaan matang yang lembut.

Bau kiwi itu seharusnya tidak kelihatan, buah yang berbau, wain lebih baik untuk tidak memakannya.

Apabila membeli buah yang baik, anda boleh memilih seperti berikut, letakkan tekanan pada tempat batang, jika jus dilepaskan, maka ini adalah buah yang tidak baik, tiada apa yang perlu ditekan. Pada buah-buahan tidak boleh menjadi acuan dan reput.

Bagaimana hendak makan kiwi?

Dalam kiwi memasak adalah buah yang amat diperlukan. Ia digunakan untuk marinades, sos. Juga dari ia menyediakan jeli, jem. Atas dasarnya, minuman keras dan wain disediakan. Kiwi adalah pengisian yang hebat untuk kek dan pai. Juga, kiwi boleh dikeringkan atau direbus.

Lebih baik makan kiwi segar!

1. Anda boleh makan sepenuhnya, dengan kulit, memberus rambut.
2. Anda boleh memotongnya separuh dan makan pulpa dengan sudu.
3. Atau potong cincin atau keping, pertama sekali mengelupas.

Lebih baik makan kiwi setengah jam sebelum makan atau sejam selepas.

Pada hari itu, anda boleh makan 2-3 buah buah dengan faedah kesihatan!

Penyalahgunaan buah yang lazat dan sihat tidak berbaloi!

Adakah mungkin untuk memakan kulit?

Kiwi boleh dimakan dengan kulit. Telah dibasuh terlebih dahulu. Kulit ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan antioksidan.

Para saintis Eropah percaya bahawa kulit kiwi membantu menyembuhkan dysbacteriosis.

Buah-buahan berbulu dengan kulit tidak menyenangkan, anda perlu menyikat rambut dengan sebelah tumpul pisau. Anda boleh membeli jenis buah-buahan yang licin GOLD.

Kiwi dalam kosmetologi

Dalam kosmetologi, kiwi juga unggul. Buah sempurna membersihkan kulit dan menyuburkan dengan vitamin. Pada musim sejuk, kiwi sempurna melembapkan kulit dan meremajakannya.

Vitamin E berguna untuk kulit, kuku dan rambut, jadi kiwi boleh dipanggil buah belia dan keindahan

Topeng berdasarkan keju kiwi dan kiwi

100 gram keju kotej dicampur dengan satu kiwi dan terpakai pada kulit muka, leher dan sabun. Biarkan selama sepuluh minit dan bilas dengan air. Apabila menggunakan topeng ini pada musim sejuk, kulit akan menjadi sempurna.

Kiwi mengelupas

Kulit buah dan mash dengan garpu, letakkan pulpa pada muka dan biarkan selama 15 minit. Urut sedikit dan bilas dengan air.

Kiwi adalah buah yang hebat yang boleh dipanggil doktor hijau. Berguna untuk semua orang yang berumur berbeza. Dengan penggunaan biasa, ia menguatkan badan.

http://zdorovevdom.ru/kivi-polza-i-vred-dlya-organizma/

Kiwi: faedah dan kemudaratan kepada badan, berapa banyak yang boleh dimakan

Adakah anda tahu bahawa kiwi adalah salah satu makanan vitamin C terkaya? Ini benar. Malah, hanya 100 gram kiwi menyediakan tubuh manusia dengan 155% pengambilan harian vitamin C. Fisiunrien yang sihat yang terdapat dalam kiwi dengan kombinasi vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya menghasilkan buah-buahan yang enak yang kaya dengan nutrien, dengan senarai ciri-ciri berguna yang mengagumkan.

Kiwi - manfaat dan kemudaratan kepada tubuh, berapa banyak yang anda perlukan untuk makan (manfaat untuk wanita dan lelaki)

Apakah kiwi?

Kiwi atau gooseberry Cina adalah sejenis berry yang boleh dimakan dari beberapa spesies berkayu lianas dari genus Actinidia (lat Actinidia) (1, 2). Kelompok kiwi yang paling biasa ("Hayward") (3) adalah bujur dalam bentuk dan saiz dengan telur ayam besar 5-8 cm panjang dan 4.5-5.5 cm diameter. Ia mempunyai kulit berwarna coklat kehijauan dan berkulit hijau dan daging hijau atau emas cerah dengan barisan benih kecil, hitam, dan boleh dimakan. Buah ini mempunyai tekstur lembut dengan rasa manis dan unik. Pada tahun 2016, China menghasilkan 56% daripada qiwi dunia (4).

Asal nama "Kiwi"

Varieti awal telah dijelaskan dalam Katalog Nurseryman pada tahun 1904 sebagai "... buah-buahan yang boleh dimakan saiz walnut yang mempunyai rasa gooseberries masak" (5), dan orang Eropah menyebutnya gooseberries Cina (1).

Pada tahun 1959, ia dieksport di bawah nama "melonet". Pada tahun 1962, pengeluar New Zealand mula memanggil "kiwi" ini untuk pemasaran eksport, nama itu diterima secara komersil pada tahun 1974 (1, 6).

Pengimport California bernama Frieda Kaplan kemudian menggunakan nama ini apabila memperkenalkan buah ke pasaran Amerika (1, 7). Perkataan "kiwi" telah digunakan sejak tahun 1966, apabila buah pertama diimport dari New Zealand ke Amerika Syarikat (8, 6).

Sejak itu, nama "kiwi" telah menjadi biasa bagi semua buah-buahan yang ditanam secara komersial dari genus Actinidia (1, 9). Di New Zealand, perkataan "kiwi" jarang digunakan untuk menentukan janin, kerana ia biasanya merujuk kepada "burung kiwi" atau "orang kiwi" (nama samaran nasional New Zealand) (8, 6).

Sejarah

Berry ini adalah rumah kepada utara-tengah dan timur China (1). Keterangan yang direkodkan pertama kiwi bermula pada abad ke-12 di China semasa Song Empire (7). Kerana beri ini biasanya berkumpul di alam liar dan dimakan untuk tujuan perubatan, tumbuhan itu jarang ditanam atau bercerai (10).

Penanaman Kiwi merebak dari China pada permulaan abad ke-20 ke New Zealand, di mana penanaman komersil pertama berlaku (1). Di New Zealand, buah itu telah menjadi komoditi pertanian melalui penciptaan varieti yang berdaya maju secara komersial, pembangunan kaedah pertanian, perkapalan, penyimpanan dan pemasaran. Buah ini menjadi popular di kalangan anggota tentera British dan Amerika yang ditempatkan di New Zealand semasa Perang Dunia II, dan kemudian dieksport pertama ke UK dan kemudian ke California (1, 6). Dari New Zealand, pengeluaran kiwi komersial merebak ke pusat pengeluaran moden yang lain pada tahun 70-an dan 80-an dan kembali ke China pada tahun 90-an. Kiwi adalah buah negara China. Pada masa ini, terdapat pusat-pusat pengeluaran yang besar di semua bahagian dunia.

Nilai pemakanan, komposisi dan kandungan kalori kiwi

100 gram kiwi mengandungi (dalam% pengambilan harian yang disyorkan) (11):

• Kandungan kalori: 61 kcal (3%).
• Karbohidrat: 14.7 g (5%).
• Lemak: 0.5 g (1%).
• Protein: 1.1 g (2%).
• Selulosa: 3 g (12%).
• Vitamin C: 92.7 mg (155%).
• Vitamin E: 1.5 mg (7%).
• Vitamin K: 40.3 mcg (50%).
• Asid folik: 25 mcg (6%).
• Magnesium: 17 mg (4%).
• Kalium: 312 mg (9%).
• Tembaga: 0.1 mg (6%).
• Mangan: 0.1 mg (5%).
• Omega-3 asid lemak: 42 mg.
• Omega-6 asid lemak: 246 mg.

Kiwi juga mengandungi sejumlah kecil vitamin, mineral dan nutrien seperti vitamin A, tiamin, riboflavin, niasin, vitamin B6, asid pantotenik, kalsium, besi, fosforus, natrium, zink dan selenium.

Manfaat kiwi untuk tubuh manusia

Pelbagai kuning - Kiwi Emas

Kiwi mengandungi banyak antioksidan dan lebih daripada 20 nutrien penting. Berry ini mempunyai kandungan kalori yang rendah, tetapi memberikan banyak tenaga, yang menjadikan mereka pilihan yang sangat baik untuk orang yang cuba menurunkan berat badan. Para saintis telah mendapati bahawa kiwi minum sangat bermanfaat untuk kesihatan jantung kerana kadar kalium, serat dan vitamin K yang tinggi. Telah terbukti bahawa makan buah-buahan ini membantu mengurangkan gejala-gejala yang berkaitan dengan penyakit saluran pernafasan atas, serta gangguan pencernaan, seperti usus besar.

Dalam buah kiwi, sebatian hadir yang membantu pertumbuhan tulang dan mengekalkan kesihatan mereka, mengekalkan kesihatan mata dan penglihatan, dan juga boleh membantu anda tidur dengan lebih baik. Dan ini hanya sebahagian daripada ciri-ciri bermanfaat buah-buahan yang lazat ini. Inilah kiwi yang baik untuk tubuh manusia:

1. Sumber vitamin antioksidan C dan E yang sangat baik

Salah satu sebab mengapa kiwi dianggap superfood adalah kehadiran sejumlah besar antioksidan yang dapat melawan radikal bebas.

Dalam satu kajian yang dijalankan oleh Jabatan Toksikologi Kimia, Bahagian Perubatan Alam Sekitar di Institut Kesihatan Awam Norway, kiwi dimasukkan dalam diet biasa subjek. Telah didapati bahawa apabila makan satu atau dua kiwi kuning (pelbagai emas) setiap hari terdapat penurunan yang ketara dalam kerosakan oksidatif dalaman (12). Ini disebabkan oleh fakta bahawa tahap vitamin C dalam kiwi melebihi tahap vitamin antioksidan ini dalam jeruk. Tahap vitamin C yang tinggi dalam buah-buahan ini membantu mengembalikan dan mengekalkan beberapa tisu dan sistem badan.

Di samping itu, vitamin E yang terdapat dalam buah beri ini membantu dalam mengurangkan kolesterol dan memerangi radikal bebas. Selain vitamin C dan E yang tinggi, antioksida semulajadi, kiwi juga kaya dengan polifenol dengan aktiviti imunostimulasi, yang bermakna mereka boleh merangsang tindak balas sistem imun (13).

2. Menangani penuaan dan meningkatkan kesihatan kulit.

Kolagen adalah protein yang paling biasa di dalam badan kita, dan blok bangunan yang menyokong kulit, otot, tulang dan tendon. Ia dimusnahkan kerana ia menjadi lebih tua dan bergantung kepada vitamin C, yang, seperti yang kita tahu, didapati dalam kuantiti yang banyak dalam buah kiwi (14).

Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Journal of Cellular Physiology, polisakarida dalam buah-buahan ini mempunyai keupayaan untuk menggandakan sintesis kolagen dalam tubuh berbanding dengan keadaan normal, apabila aktiviti ini menurun dengan usia (15).

Beri ini juga mengandungi karotenoid dan antioksidan yang dipanggil lutein, yang sangat memberi manfaat kepada kesihatan kulit dan melindungi kulit daripada radiasi ultraviolet.

3. Meningkatkan kesihatan pernafasan

Kiwi dan buah-buahan lain yang mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi berjaya digunakan untuk mengubati beberapa penyakit pernafasan. Dua kajian menunjukkan reaksi berfaedah pada orang dewasa dan kanak-kanak yang menghidap asma dan penyakit pernafasan lain, dan jangkitan selepas menambahkan kiwi ke diet. Pada akhir kedua-dua kajian ini, saintis menyimpulkan bahawa memakan buah beri ini membantu meningkatkan kepekatan vitamin C, yang mengurangkan gejala pesakit, termasuk mengeringkan, kesesakan dalam sinus dan tempoh sakit tekak (16, 17).

4. Berguna untuk penglihatan dan pencegahan penyakit mata.

Mendapatkan lutein apabila menggunakan kiwi bukan sahaja melindungi kulit. Lutein juga adalah fitokimia yang kuat yang boleh menghalang banyak penyakit mata, termasuk degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (18). Lutein mampu melindungi mata dengan menyaring radiasi UV gelombang pendek yang merosakkan.

Satu kiwi besar mengandungi 171 miligram lutein, yang jauh lebih tinggi daripada hampir semua buah lain (19). Bersama dengan lutein, buah beri ini juga mengandungi sejumlah kecil karotenoid lain yang dipanggil vitamin A, yang juga bermanfaat untuk kesihatan mata optimum (20).

5. Membantu pencernaan

Kajian menunjukkan bahawa kiwi minum boleh membantu mengubati penyakit usus dan seluruh saluran pencernaan. Beberapa kajian telah mendedahkan bahawa penggunaannya membantu mengurangkan komplikasi yang berkaitan dengan sindrom usus besar (IBS), serta penyakit usus radang (IBD). Keputusan penyelidikan menunjukkan bahawa menambahkan kiwi kepada diet pesakit yang memperkenalkan antioksidan dan serat, yang boleh mempunyai kesan anti-radang, dan juga menyebabkan peningkatan umum dalam fungsi usus (21, 22).

6. Meningkatkan kesihatan kardiovaskular

Makan hanya satu kiwi sehari boleh memberikan risiko strok, darah beku dan perkembangan penyakit kardiovaskular.

Potassium dalam buah beri ini membantu mengurangkan tekanan darah, mengatasi natrium dalam badan dan merupakan vasodilator yang melegakan saluran darah ke seluruh tubuh. Serat yang terdapat dalam buah kiwi juga sangat bermanfaat untuk kesihatan jantung, bersama-sama dengan vitamin K, yang dapat menghalang pengumpulan kalsium dalam arteri dan, oleh karenanya, dapat mengurangkan risiko serangan jantung.

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang kerap memakan buah kiwi mengurangkan kadar trigliserida sebanyak 15% berbanding dengan yang tidak (23, 24). Beri ini juga merupakan sumber asid lemak omega-3, magnesium, vitamin E dan tembaga, yang membantu mengekalkan kesihatan kardiovaskular.

7. Mengekalkan kesihatan tulang

Sebilangan besar vitamin K yang berasal dari kiwi membantu badan anda tidak hanya mengekalkan arteri yang sihat. Vitamin K diperlukan untuk penggunaan kalsium, yang diperlukan untuk membuat tisu tulang, jadi kekurangan vitamin K dapat menyebabkan masalah. Kajian menunjukkan bahawa diet vitamin K yang tinggi boleh meningkatkan kesihatan tulang dan mengurangkan risiko kecederaan tulang dan penyakit seperti osteoporosis (25).

8. Meningkatkan tidur

Satu lagi kegunaan kiwi adalah keupayaan untuk meningkatkan tidur kerana serotonin yang terdapat di dalamnya. Telah dijumpai bahawa serotonin dalam beri ini meningkatkan masa tidur dan kecekapan tidur sebanyak 13 dan 5 peratus, jadi jika anda mempunyai insomnia, minum kiwi boleh membantu (26). Terdapat juga bukti bahawa serotonin juga boleh membantu meningkatkan ingatan dan mood, dan juga dapat membantu dengan kemurungan.

9. Ciri-ciri anti kanser

Pohon genus Actinidia telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai tumbuhan ubatan di China, yang telah merawat penyakit seperti sakit sendi, batu pundi kencing, dan kanser hati dan esofagus. Buah-buahan dan akar kiwi mempunyai kesan menghalang pertumbuhan sel-sel kanser hati, paru-paru dan kolon manusia (27). Disebabkan kandungan polisakarida dan kelimpahan antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan ini, kajian terhadap tikus menunjukkan aktiviti antitumor (28, 29).

Itulah sebabnya beri ini adalah salah satu produk semulajadi terbaik untuk melawan kanser.

10. Ciri-ciri antijamur dan antibakteria

Kiwi hijau dan kuning menunjukkan kebolehan antikulat dan antibakteria dalam beberapa kajian. Kebanyakan aktiviti antibiotik didapati dalam benih yang biasanya dimakan dengan buah-buahan kerana saiznya yang kecil (30).

Buah kiwi kuning mengandungi protein yang dipanggil actinchinin, yang dipercayai menjadi sumber kebolehan antijaminya. Ekstrak Kiwi menunjukkan aktiviti antibakteria terhadap beberapa jenis bakteria. Kemungkinan ini juga boleh dikaitkan dengan sejumlah besar antioksidan dalam buah-buahan (31).

Apa yang lebih berguna, kiwi atau oren?

Kedua-dua kiwi dan oren dikenali kerana kandungan vitamin C tinggi mereka, dan pilihan yang sangat baik dan sihat untuk menambah diet anda. Terdapat hanya beberapa perbezaan antara manfaat kiwi untuk tubuh manusia dan faedah jeruk.

Kesamaan:

• Kedua-duanya mempunyai kebolehan antioksidan yang kuat dan menguatkan sistem imun kerana tahap vitamin C dan nutrien lain yang tinggi.
• Kedua-dua buah-buahan boleh membantu masalah pencernaan. Jeruk boleh berfungsi sebagai diuretik dan membantu menghilangkan toksin dari saluran pencernaan. Kiwi adalah produk anti-radang dan membantu mengurangkan gejala-gejala penyakit yang berkaitan dengan saluran pencernaan.
• Kedua-duanya mempunyai sifat antibakteria dan antimikrobial.
• Kedua-dua janin bermanfaat untuk sistem kardiovaskular kerana kemampuan mereka untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Perbezaan:

• Kiwi mengandungi lebih banyak gula.
• Jeruk mempunyai ciri analgesik dan anti-radang yang lebih kuat.
• Kiwi membantu membina dan mengekalkan tulang dan memainkan peranan penting dalam mencegah atau mengurangkan penyakit mata dan pernafasan.
• Jeruk boleh digunakan sebagai agen antibakteria.
• Kiwi berjuang dengan penuaan dan radikal bebas, bukan sahaja kerana vitamin C; ia juga mengandungi sejumlah besar lutein dan vitamin A.
• Jeruk adalah penyokong kesihatan mulut yang terbukti kerana sifat antimikrobanya.

Kiwi merosakkan tubuh manusia

Di samping ciri-ciri bermanfaat yang terbukti, Kiwi juga mungkin mempunyai beberapa kontraindikasi untuk digunakan. Sesetengah orang mungkin mengalami reaksi alahan terhadap buah beri ini, dan penggunaannya mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan. Ini adalah kiwi yang berbahaya bagi tubuh manusia:

• Alergi terhadap kiwi sangat umum dan dikaitkan dengan 10% daripada semua tindak balas alahan makanan pada kanak-kanak. Orang-orang yang alergi terhadap susu getah dan buah-buahan lain, seperti alpukat dan pisang, perlu berhati-hati. Alergi terhadap buah beri ini boleh membawa kepada sindrom alergi lisan, urtikaria (daripada penggunaan atau hubungan), bengkak, gatal-gatal di mata dan luka, kerengsaan hidung dan mulut, dan anafilaksis, yang boleh menjadi keadaan yang mengancam nyawa (32).
• Orang yang mengambil beta-blockers harus menggunakan kiwi secara sederhana, kerana kalium dalam buah-buahan ini dapat menaikkan kadar kalium dalam tubuh terlalu banyak. Kadar kalium yang tinggi boleh membahayakan buah pinggang, terutama bagi orang yang mengalami penyakit buah pinggang.
• Kiwi juga mempunyai keupayaan untuk melambatkan pembekuan darah pada sesetengah orang dan penggunaannya boleh memberi kesan negatif kepada orang yang mengalami masalah pendarahan. Jika anda merancang untuk menjalani pembedahan, disyorkan untuk berhenti makan kiwi tidak kurang dari dua minggu sebelum itu.

Berapa banyak yang anda perlukan untuk makan kiwi sehari untuk kesihatan yang optimum

Kajian selama 6 minggu melibatkan 54 pelajar lelaki muda yang sihat, yang dibahagikan kepada dua kumpulan. Satu kumpulan makan separuh kiwi setiap hari, sementara yang lain makan 2 buah buahan setiap hari.

Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa makan separuh buah kiwi setiap hari meningkatkan tahap vitamin C dalam plasma pada orang yang tidak memakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, kajian baru ini menunjukkan bahawa 2 kiwi diperlukan untuk tepu plasma lengkap. Peserta yang menggunakan dua buah buah setiap hari mengalami kurang keletihan dan kemurungan dan lebih banyak tenaga berbanding peserta yang menggunakan separuh buah setiap hari. (33)

Oleh itu kesimpulan: kadar penggunaan 2 kiwis setiap hari - ini adalah jumlah yang optimum.

Bagaimana untuk membeli, menyimpan dan masak kiwi

Kiwi baik disimpan, jadi musim berlangsung dari November hingga April, tetapi biasanya boleh didapati di kedai runcit sepanjang tahun. Dengan simpanan yang betul, ia boleh diangkut sehingga lapan minggu selepas musim menuai.

Apabila membeli saiz kiwi biasanya tidak menunjukkan kualiti. Buah yang belum matang adalah keras dan masih belum mencapai puncak kemanisannya. Jika anda tidak merancang untuk menggunakan beri ini selama beberapa hari, pilih buah yang sukar.

Kiwi boleh disimpan di rumah pada suhu bilik atau di dalam peti sejuk. Meletakkan buah dalam beg kertas boleh mempercepatkan masak hingga empat hingga enam hari. Menambah epal atau pisang ke dalam beg mempercepatkan proses masak. Kebanyakan antioksidan hadir dalam buah matang.

Apabila memasak buah kiwi, anda boleh membuat keputusan sama ada untuk mengupas atau mengeluarkannya. Tekstur kulit yang mengalir kelihatan aneh bagi sesetengah orang, tetapi yang lain membandingkannya dengan kulit pir atau pic. Cara termudah dan paling cepat untuk mengupas kiwi ialah memotong setiap akhir buah dan menggunakan satu sudu untuk memisahkan bahagian dalam buah dari kulitnya.

Beri ini boleh dimakan dalam bentuk tulen, yang digunakan dalam produk roti dan kek, membuat jus daripadanya atau bahkan digunakan sebagai cara membuat daging menjadi lembut. Actinidain protein, yang terdapat dalam kiwi, menghasilkan tindak balas enzim yang dapat melembutkan makanan. Apabila anda melembutkan daging, anda boleh menggunakan pulpa beri ini selama 10 minit, menggosok daging dan memasak segera selepas itu.

Kehadiran protein ini juga menjadikan bahan kiwi yang perlu ditambah terakhir kepada hidangan yang termasuk produk tenusu, seperti krim cair atau pencuci mulut berasaskan gelatin, kerana cecair ini. Begitu juga untuk salad buah, kerana kiwis sebenarnya mempunyai kemampuan untuk melunakkan diri sendiri juga. Masukkan beri ini sebagai bahan terakhir dalam penyediaan hidangan ini.

Anda boleh menikmati Kiwi dengan pelbagai cara:

• Makan dalam bentuk yang paling tulen.
• Campurkannya dengan koktail semulajadi yang sihat.
• Membekukan buah dengan membuat ais krim buah-buahan, dan nikmati musim panas.
• Tambahnya kepada salad buah atau sayuran.
• Tambahnya kepada yoghurt kegemaran anda.

http://foodismedicine.ru/kivi-polza-i-vred-dlja-organizma-skolko-nuzhno-sest/

Apakah yang dimaksudkan dengan Kiwi?

Kiwi adalah tumbuhan keluarga Actinidia dengan buah-buahan berbentuk bujur, ditutup dengan kulit berwarna coklat yang tipis dengan serat kecil. Daging kiwi mempunyai warna zamrud yang indah dan rasa manis dengan rasa sedikit masam.

Adalah dipercayai bahawa kiwi adalah buah, walaupun walaupun saiz dan kulitnya besar.

Kiwi telah lama untuk banyak buah eksotik kegemaran. Tanah airnya dianggap sebagai China, di sana itu mihutao liana tumbuh, yang merupakan nenek moyang tumbuhan yang ditanam. Hari ini, lebih daripada 50 jenis buah eksotik ini telah dibiakkan, tetapi hanya beberapa jenis yang boleh dimakan.

Di China, kiwi kerana kulit kupas yang merangkumi buahnya, ia juga dipanggil "persik monyet". Maharaja Cina menggunakan kiwi sebagai afrodisiak.

Buah itu mendapat namanya kerana persamaan dengan burung-burung kiwi. Pada mulanya, buah itu dipanggil gooseberry Cina, kemudian buah persik matahari, dan buahnya mendapat popularitinya di kalangan penduduk semasa mogok pemukul panjang, apabila lemon merosot, dan gooseberry Cina mengekalkan kesegarannya.

Komposisi

Kiwi mempunyai ciri-ciri berguna yang menakjubkan, yang disebabkan oleh komposisi vitamin-mineral kaya: vitamin A, kumpulan B, C, D, E. Dengan cara ini, terdapat lebih banyak vitamin C dalam kiwi daripada buah-buahan sitrus. Dengan pelbagai komposisi mineral daun kiwi di belakang banyak kompleks vitamin, dibentangkan di rak farmasi.

100 g buah mengandungi mineral berikut:

Elakkan unsur-unsur

Nama

Bilangan

Keperluan harian

Macronutrients

Nama

Bilangan

Keperluan harian

Vitamin

Nama

Bilangan

Keperluan harian

Nama

Bilangan

Keperluan harian

Untuk kiwi untuk mendedahkan bekalan bahan berguna kepada seseorang, perlu makan 2-3 buah sehari. Ini cukup untuk mengekalkan tahap kesihatan yang tinggi, dan dalam sebulan anda akan merasa lonjakan kekuatan, peningkatan mood anda, dan peningkatan kecekapan.

12 sifat kiwi yang berguna

Peningkatan imuniti

Oleh kerana kandungan vitamin C yang tinggi, kiwi dapat menjejaskan sistem imun dan melindungi tubuh daripada jangkitan dan selesema semasa musim sejuk dan semasa wabak selsema. Di samping itu, asid askorbik adalah antioksidan yang kuat yang melindungi daripada radikal bebas, yang membantu meremajakan badan dan mencegah penuaan pramatang.

Kehamilan yang sihat dan bersalin

Asid folik dalam jumlah yang mencukupi dalam kiwi adalah vitamin yang sangat diperlukan apabila merancang bayi, serta untuk membawa normal. Di samping itu, folat menggalakkan pertumbuhan sel yang sihat, fungsi normal sistem saraf pusat dan korteks serebrum.

Pembaikan Kardiovaskular

Kalium dan magnesium yang terkandung dalam jumlah besar dalam kiwi sangat diperlukan untuk mengekalkan fungsi jantung yang normal, menguatkan dinding saluran darah, dan mengawal tekanan darah. Potassium juga menyumbang kepada penyingkiran cecair yang berlebihan dari badan, dengan itu mencegah terjadinya edema. Para saintis membuktikan bahawa bahan-bahan dalam komposisi kiwi membantu tubuh melawan perkembangan hipertensi, kegagalan jantung, aterosklerosis.

Pembentukan darah

Oleh kerana kandungan besinya, kiwi terlibat dalam mengekalkan tahap hemoglobin biasa dalam darah dan dalam proses pembentukan darah secara umum. Oleh itu, doktor mengesyorkan untuk memasukkan dalam diet buah ini kepada orang-orang yang mengalami anemia, serta mereka yang telah kehilangan banyak darah. Bahan unik, actinidin, juga terkandung dalam buah kiwi, memecahkan lemak dan membantu mengurangkan pembekuan darah, sehingga mengurangkan risiko trombosis.

Berat badan

. Buah adalah kelebihan kegemaran untuk mengurangkan berat badan. Pertama, kerana kandungan kalori yang rendah. Kedua, kiwi menekan selera makan dan membasuh tubuhnya untuk masa yang lama. Dan ketiga, kiwi menurunkan kadar kolesterol darah, yang menyumbang kepada penurunan berat badan dan pembersihan badan. Serat diet, yang merupakan sebahagian daripada buah eksotik, juga akan menyumbang kepada penurunan berat badan akibat normalisasi penghadaman, peningkatan kebolehtelapan usus.

Fungsi buah pinggang yang lebih baik

Oleh kerana komposisi mineral yang kaya, kiwi mempunyai harta yang unik dari perkumuhan garam berlebihan, yang berfungsi untuk menghalang pembentukan batu dan pasir di buah pinggang, mengurangkan risiko penyakit seperti pyelonephritis dan nefritis dan meningkatkan fungsi organ ini secara keseluruhan.

Memberi kecantikan

Zink yang terkandung dalam kiwi, menguatkan kuku dan rambut, menghalang penampilan rambut kelabu. Disebabkan kompleks vitamin yang kaya, kiwi meningkatkan keadaan kulit kiwi, menormalkan warna, meningkatkan turgor, dan menghalang kedutan.

Memperbaiki sistem pencernaan

Makan buah selepas makan boleh mengurangkan risiko mengembangkan patologi seperti saluran gastrousus sebagai pedih ulu hati, berat perut dan belching. Kiwi juga membantu meneutralkan kesan negatif nitrat pada badan.

Normalisasi sistem saraf pusat

Penggunaan sistematik kiwi akan membantu menghilangkan kemurungan, saraf, tekanan. Menggalakkan buah-buahan dan memulihkan tidur biasa, merangsang aktiviti dan semangat. Semua ini memberi alasan untuk mengesyorkan kiwi untuk atlet yang mengalami tekanan fizikal dan mental yang tinggi.

Pencegahan Kanser

Oleh kerana kepekatan tinggi provitamin A dan vitamin C, yang merupakan antioksidan, penggunaan buah kiwi akan menjadi pencegahan yang berkesan dalam pembangunan sel-sel kanser. Satu barisan vitamin B6 dan B9 mewujudkan syarat-syarat untuk penyerapan bahan-bahan berguna yang cepat sambil mengekalkan sifat-sifat anti kanser mereka. Dan phytonutrients yang terkandung dalam kiwi, memulihkan molekul DNA yang rosak dan mewujudkan penghalang kepada perkembangan tumor malignan.

Mengekalkan paras gula darah normal.

Indeks glycemic of kiwi agak rendah - 4, yang bermaksud bahawa buah boleh dimakan dengan diabetes, kerana ia tidak akan menyumbang kepada peningkatan mendadak gula darah.

Pencegahan degenerasi makula dan penyakit mata yang lain.

Para saintis telah membuktikan kesan positif kiwi pada retina mata dan pada penglihatan secara keseluruhan, terima kasih kepada lutein dan zexanthin yang terdapat di dalamnya.

Contraindications

Dengan semua jenis sifat penyembuhan, buah kiwi mempunyai beberapa kontra yang penting.

• Jangan makan buah, tanpa membasuh terlebih dahulu. Hakikatnya adalah bahawa ramai orang tidak membasuh produk, tetapi hanya mengupasnya dan segera memakannya. Buah mesti dibasuh sebelum dan selepas mengelupas. Jika tidak, anda boleh membawa masuk beberapa kuman ke dalam badan dan dijangkiti penyakit berjangkit;
• cirit-birit - Kiwi mempunyai kesan pencahar ringan pada tubuh, jadi orang-orang yang rentan terhadap patologi saluran gastrousus ini harus menahan diri dari memakan buahnya;
• alahan - sejumlah besar vitamin C dan asid organik boleh menyebabkan reaksi alahan;
• gastritis - peningkatan keasidan perut adalah penghalang kepada penggunaan kiwi;
• Kegagalan buah pinggang - buah mengandungi banyak air, yang boleh menjejaskan fungsi sistem kencing dan menyebabkan ketidakselesaan.

Bagi orang lain, kiwi hanya berguna, dan penggunaan hariannya hanya akan menyumbang kepada fungsi normal badan yang sihat.

Ini menarik!

Pada musim panas, anggur kiwi hidup dalam persekitaran akuatik, sambil memakan lebih daripada 5 liter air setiap hari bagi setiap pokok anggur.

Buah kiwi tidak menyukai serangga perosak, jadi hasil tumbuhan ini sangat tinggi.

Tidak semua orang tahu bahawa kulit kiwi juga dapat dimakan, mengandungi sejumlah besar antioksidan, sehingga buahnya tidak dapat dibersihkan, tetapi dibasuh dan dimakan secara menyeluruh.

http://chem-polezno.com/frukty/kivi