Vitamin E: apa yang bermanfaat dan bagaimana untuk diambil

Salah satu unsur yang paling penting untuk tubuh manusia, Vitamin E melakukan banyak fungsi dan, di atas semua, melindungi dinding sel daripada kemusnahan kimia dan mekanikal. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin bermanfaat dalam badan, anda harus mengambil tambahan, mengikut arahan. Sebelum menggunakan persediaan yang mengandungi unsur ini, anda harus berunding dengan doktor anda untuk memahami mengapa anda memerlukan vitamin E.

Apa itu vitamin E

Tocopherol adalah bahan organik larut lemak dari kelas vitamin. Istilah "tocopherol" asal Yunani, bermaksud "untuk membawa kehidupan." Ia adalah gabungan empat ester - tocopherols dan empat tocotrienols. Kompaun ini termasuk 7 vitamin, yang berbeza dari satu sama lain dengan aktiviti kesan biologi pada sel haiwan. Di antaranya, bentuk paling aktif ialah alfa-tokoferol.

Vitamin E adalah sebatian stabil yang mengekalkan integriti pada suhu tinggi pemprosesan makanan, dehidrasi, pemeliharaan mereka dengan bantuan garam. Ia mempunyai kepekaan yang tinggi terhadap radiasi ultraviolet, oleh itu, produk yang mengandungi bahan ini harus disimpan dalam bekas hitam yang terbuat dari kaca tebal atau di tempat yang gelap.

Sejarah penemuan

Vitamin E ditemui pada tahun 1922 oleh Herbert Evans dan Catherine Scott Bishop. Eksperimen-eksperimen yang mereka lakukan menunjukkan tikus yang diberi makan secara eksklusif pada produk haiwan, selepas beberapa waktu kehilangan keupayaannya untuk membiak. Pemulihan sistem pembiakan berlaku selepas pengenalan daun salad dan sayur-sayuran ke dalam diet. Dari ini, para saintis telah menyimpulkan bahawa faktor tertentu "X" yang terkandung dalam produk sayuran adalah komponen makanan yang sangat penting.

Peranan biologi

Vitamin E adalah unsur perlindungan yang unik terhadap kerosakan oksidatif. Ia menduduki kedudukan tertentu dalam membran sel, dengan itu menghalang kenalan oksigen dengan asid lemak tak tepu, dan membentuk kompleks hidrofobik yang melindungi membran sel daripada kemusnahan. Di samping itu, ia mempunyai sifat antioksidan yang kuat kerana kehadiran radikal bebas dalam komposisinya.

Keperluan harian

Oleh kerana Vitamin E adalah gabungan penting, terdapat keperluan harian yang pasti, yang ditentukan berdasarkan jantina, usia, dan kesihatan umum. Pengambilan harian vitamin E adalah seperti berikut:

wanita: 20-30mg;
lelaki: 25-35mg;
bayi sehingga 6 bulan: dari 1 mg hingga 3 mg;
kanak-kanak dari 6 bulan hingga 3 tahun: 5-8 mg;
untuk kanak-kanak berumur 3 hingga 12 tahun: 8-10mg;
Kanak-kanak dari 12 hingga 18 tahun: 10-17 mg.

Kandungan dalam produk vitamin E

Vitamin E terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam produk dari tumbuhan asal. Kandungan vitamin dalam makanan bergantung terutamanya pada iklim di mana tumbuhan tertentu ditanam. Jumlah tokoferol yang paling banyak terdapat dalam minyak kuman gandum (400 mg) dan kacang. Kandungan anggaran tokoferol dalam beberapa makanan:

Kandungan tocopherol, mg / 100g

Minyak kuman gandum

Apa yang dicerna

Vitamin kumpulan E tergolong dalam kumpulan bahan larut lemak. Ini bermakna molekul tocopherol boleh dimasukkan ke dalam membran sel haiwan hanya dengan kombinasi lipid haiwan atau sayur-sayuran. Untuk penyerapan yang normal dengan produk yang mengandungi tocopherol, perlu makan makanan berlemak. Lemak sayuran mengurangkan keperluan untuk kepekatan analog sintetik, bahan tambahan aktif untuk suplemen dengan kekurangan tocopherol dan antioksidan larut lemak.

Gejala kekurangan dan kekurangan vitamin E dalam badan

Tanda pertama kekurangan vitamin dan kekurangan adalah kelemahan otot, pening, dan mengantuk. Kanak-kanak yang, sejak kecil, menderita kekurangan Tocopherol, ketinggalan perkembangan fizikal dan mental. Di samping itu, pada kanak-kanak di bawah umur satu tahun, kekurangan tocopherol boleh menyebabkan riket, dermatitis, psoriasis, dan distrofi otot. Bayi pramatang mengalami retinopati.

Dengan pengambilan bahan ini tidak mencukupi, hemolisis eritrosit berlaku (pemusnahan sel darah merah), dan anemia hemolitik stabil berkembang. Tocopherol hipovitaminosis menyumbang kepada pemusnahan serat sistem saraf periferal, yang mengakibatkan fungsi motor terjejas dan mengurangkan sensitiviti kulit yang menyakitkan. Kekurangan penggunaan pada wanita boleh menyebabkan gangguan haid, meningkatkan risiko keguguran pada peringkat awal.

Vitamin E membantu penyerapan retinol usus dan, apabila ia kekurangan, membawa kepada kekurangan vitamin A (hypovitaminosis), yang ditunjukkan oleh kulit kering, pengurangan ketajaman penglihatan, keguguran rambut, penurunan ketahanan sistem imun. Kekurangan penyerapan lemak juga boleh membawa kepada hipovitaminosis vitamin A dan E. Pada usia lanjut, tocopherol hipovitaminosis harian menimbulkan perkembangan penyakit Alzheimer dan mempercepat penuaan badan. Kekurangan tocopherol disebabkan oleh perkembangan aterosklerosis.

Mengapa vitamin E berguna?

Apabila menjalankan kajian klinikal dan eksperimen, ternyata bahawa Vitamin E memainkan peranan penting dalam berfungsi tubuh manusia. Ciri berguna utama:

adalah antioksidan aktif;
pelindung sejagat membran sel terhadap kerosakan pengoksidaan;
meningkatkan pemakanan sel;
menguatkan dinding pembuluh darah;
menyumbang kepada pemeliharaan fungsi seksual;
memperbaiki keadaan rambut dan kulit, kuku;
melambatkan penyebaran kanser;
doktor menetapkan untuk diabetes;
menggalakkan penyerapan retinol dan vitamin larut lemak lain;
mengurangkan tekanan darah dalam penyakit jantung.

Bagi wanita

Vitamin E untuk wanita adalah sangat penting. Ia mengurangkan kadar perkembangan pigmentasi pada kulit, membolehkan badan wanita mengekalkan belia. Kapsul vitamin E yang ditetapkan untuk rawatan kemandulan dan semasa menopaus. Dengan tekanan yang kuat, imuniti menurun, disfungsi ovari, Vitamin E membantu untuk memulihkan kitaran haid yang normal. Derivatif unsur ini, banyak syarikat kosmetik menambah krim mereka untuk menyuburkan dan melembapkan kulit kering.

Semasa mengandung

Wanita semasa mengandung Vitamin E tanpa preskripsi doktor tidak digalakkan. Vitamin E dalam minyak boleh mencetuskan kegagalan plasenta pada trimester kedua dan trombosis dari tali pusat umbi pada masa yang akan datang. Ada kes-kes apabila penggunaan dosis besar menyebabkan buruh pramatang dan pendarahan teruk pada kanak-kanak perempuan. Doktor menyifatkan kesan ini kepada kehadiran protein tertentu pada wanita semasa kehamilan.

Untuk bayi baru lahir

Vitamin E untuk kanak-kanak digunakan untuk perkembangan normal sistem otot dan rangka, ligamen. Sambungan menggalakkan perkembangan mental, pemeliharaan refleks. Dalam bayi yang baru lahir dengan fungsi tubuh yang tidak mencukupi, vitamin mempercepatkan pembezaan tisu, menyumbang kepada pengumpulan jisim pesat, menyumbang kepada kematangan sistem pernafasan, terutamanya tisu paru-paru.

Untuk lelaki

Dengan kekurangan tocopherol, toksin berkumpul di sel-sel, yang mempunyai kesan negatif terhadap kualiti bahan benih (spermatozoa). Kekurangan ini disebabkan oleh perkembangan ketidaksuburan lelaki menengah, impotensi awal. Dengan kekurangan Vitamin E dalam diet, bahan toksik dan sel-sel mati mengurangkan penyerapan unsur surih lain dalam usus.

http://sovets.net/13710-vitamin-e.html

Vitamin E (Tocopherol)

Ciri-ciri umum vitamin E (Tocopherol)

Kajian pertama vitamin E dilakukan pada awal abad ke-19 pada tikus oleh saudara-saudara Shut. Eksperimen ini menunjukkan bahawa tikus yang dibesarkan secara eksklusif pada susu keseluruhan biasanya dibina, tetapi tidak dapat menghasilkan semula. Penyelidik telah menunjukkan bahawa faktor yang hilang terkandung dalam daun hijau dan kuman gandum. Jadi vitamin E larut lemak ditemui.

Vitamin E (tocopherol) adalah vitamin larut lemak yang merupakan antioksidan penting. Secara semulajadi, ia wujud dalam lapan bentuk yang berlainan (isomer), yang berbeza dalam aktiviti biologi dan fungsi yang dilakukan di dalam badan. Sebagai antioksidan, melindungi tubuh daripada kesan toksin berbahaya, seperti asid laktik. Kekurangannya mungkin menjadi salah satu punca kelesuan dan anemia.

Sifat fizikal dan kimia vitamin E

Tocopherol adalah cecair berminyak berwarna kuning terang, tidak larut dalam air, larut dalam kloroform, eter sulfurik, eter petroleum, lemah dalam etanol dan aseton.

Sifat farmakologi: terlibat dalam biosintesis heme dan protein, proliferasi sel, pernafasan tisu dan proses metabolik lain dalam sel.

Sumber Makanan Vitamin E

Keperluan harian untuk vitamin E

Bergantung kepada umur dan jantina, dos vitamin E berbeza-beza seperti berikut:

Bayi sehingga 6 bulan - 3 mg;
bayi berusia 7-12 bulan - 4 mg;
kanak-kanak 1-3 tahun - 6 mg;
kanak-kanak berumur 4-10 tahun - 7 mg;
lelaki dari 11 tahun ke atas - 10 mg;
wanita berumur 11 tahun ke atas - 8 mg;
wanita semasa mengandung - 10 mg;
wanita semasa menyusu - 12 mg.

Ciri-ciri berguna vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang kuat;
melambatkan proses penuaan sel dan meningkatkan pemakanan mereka;
merangsang imuniti, mengambil bahagian dalam perlindungan terhadap jangkitan virus dan bakteria;
memperbaiki regenerasi tisu;
merangsang pembentukan kapilari dan meningkatkan nada, kebolehtelapan vaskular;
meningkatkan peredaran darah;
melindungi kulit dari sinar ultraviolet;
terlibat dalam sintesis hormon;
mengurangkan pembentukan parut pada kulit;
melindungi kanser pundi kencing;
melindungi kanser prostat dan penyakit Alzheimer;
mengurangkan keletihan badan;
membantu mengurangkan gula dalam darah;
membantu fungsi normal otot.

Vitamin E mempunyai kesan positif kehamilan dan sistem pembiakan.

Sifat berbahaya vitamin E

Vitamin E tidak mempunyai sifat-sifat toksik yang berbahaya, oleh itu, dengan sedikit kelebihan dalam badan, tiada kesan negatif yang diperhatikan (calorizer). Walau bagaimanapun, jika anda melebihi kadar vitamin yang dibenarkan, ia boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan.

Tanda-tanda yang berlebihan vitamin E: cirit-birit, kembung perut, mual, tekanan darah tinggi, manifestasi alahan.

Penyerapan vitamin E

Farmakokinetik: apabila dicerna, ia diserap dalam saluran pencernaan, kebanyakannya memasuki kelenjar getah bening, dengan cepatnya diedarkan kepada semua tisu, secara perlahan-lahan dikeluarkan dalam hempedu dan dalam bentuk metabolit dalam air kencing.

Kekurangan Vitamin E dalam badan

Tanda-tanda kekurangan vitamin E dalam tubuh adalah gejala-gejala berikut: apathy dan kelesuan, gangguan perhatian, kegelisahan, gangguan metabolik, mengurangkan keupayaan darah untuk melaksanakan fungsi penghantaran oksigen, distrofi otot, masalah sistem pembiakan, kemerosotan otot jantung, sakit kepala.

Kelebihan Vitamin E dalam badan

Penyebab lebihan vitamin E:

penggunaan ubat-ubatan jangka panjang yang mengandungi vitamin ini;
penggunaan makanan berlebihan yang mengandungi tocopherol;
Penggunaan vitamin dengan intoleransi kepada badan.

Gejala kelebihan tocopherol:

kecacatan penglihatan;
kemunculan kelemahan, sikap tidak peduli, keletihan;
sakit kepala dan pening;
kekejangan dan sakit otot;
sakit di perut dan jantung;
peningkatan pernafasan.

Interaksi vitamin E (Tocopherol) dengan bahan lain

Interaksi gabungan vitamin A, E, C dan selenium mempunyai kesan yang baik terhadap pemanjangan kehidupan dan peremajaan seluruh organisme (pengalur). Selain itu, tocopherol melindungi vitamin A daripada kemusnahan dan meningkatkan rizabnya di dalam organ dalaman.

Vitamin E menggalakkan penyerapan magnesium yang lebih baik.

Oksigen, sinar ultraviolet, suhu rendah, minyak mineral memusnahkan vitamin E.

Untuk lebih lanjut mengenai Vitamin E, lihat video Organik Kimia. Vitamin E

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Vitamin e di muka malam. Vitamin a dan e dalam kosmetologi

Mengenai sifat meremajakan dan pelembab nutrien dan suplemen mineral adalah legenda sebenar. Salah satu yang paling popular adalah vitamin E untuk wajah, yang dalam bentuk tulennya akan membantu mengurangkan keriput, liang dan masalah lain dari epidermis.

Manfaat dan bahaya

Vitamin E atau tokoferol adalah penyelesaian berminyak cair untuk kulit wajah, yang digunakan dalam kosmetologi profesional dan keadaan rumah. Salah satu ciri yang membezakan alat ini ialah tocopherol adalah antioksidan semulajadi. Ia meneutralkan radikal bebas, yang di bawah pengaruhnya dikumuhkan dari badan dengan bantuan sistem perkumuhan.

Apa yang lebih bermanfaat vitamin E:

Ramai kanak-kanak hamil dan menyusui berminat sama ada vitamin E boleh dioleskan di muka dan sama ada ia akan menjejaskan kesihatan ibu dan bayi. Adalah dipercayai bahawa ini adalah salah satu sebatian yang paling bermanfaat bagi wanita. Ia boleh digunakan di mana-mana umur untuk rawatan dan pemulihan rambut, muka, kuku, minuman di dalam dan juga menambah makanan. Satu-satunya perkara yang kami cadangkan untuk berunding dengan doktor anda ialah kemungkinan kesan sampingan individu atau alahan.

Anda boleh membeli alat ini di setiap farmasi, harganya adalah dalam 0.3 dolar, bergantung pada jenama dan volume.

Video: kenapa vitamin E penting

Cara menggunakannya

Mungkin penggunaan yang paling berbeza vitamin E: ia boleh ditambah kepada krim, tonik, air untuk mencuci. Sebagai contoh, untuk membersihkan mata koi dari solek dan memulihkan bulu mata, anda boleh mencampur minyak kastor dan tokoferol. Dengan penyelesaian dan pad kapas, anda perlahan-lahan menghilangkan garis bulu mata. Ini akan membantu bukan sahaja untuk mengeluarkan sisa-sisa solek, tetapi juga mempercepatkan pertumbuhan bulu mata, menjadikannya lebih tebal dan lebih gelap.

Perlu diperhatikan bahawa penggunaan vitamin E untuk wajah berbeza-beza bergantung pada bentuknya. Ia boleh dijual di farmasi dalam ampul dan dalam kapsul dan larutan (botol). Perbezaan utama adalah dalam perkadaran:

Sekiranya agen berada dalam ampul, maka satu atau setengah kapasiti diambil untuk satu kegunaan (bergantung kepada resipi khusus);
Jika dalam botol (sebagai contoh, "EKOlab" Alpha), maka paling kerap, perlu mengukur 5 gram dengan pipet;
Penggunaan kapsul adalah yang paling memakan masa: perlu membuka atau memanaskannya dan larut dalam air suam. Kemudian dapatkan larutan tocopherol yang dicairkan. Satu topeng memerlukan sekurang-kurangnya 3 kapsul.

Perlu diingat bahawa vitamin tulen dalam kosmetik mengekalkan sifatnya hanya dalam beberapa jam, jadi sebaiknya menambahkan lagi setiap kali sebelum menggunakannya.

Vitamin E Masks

Pilihan yang paling mudah, kerana anda boleh menggunakan vitamin E untuk merawat kulit wajah - adalah untuk menambahkannya gliserin (perkadaran adalah sama) dan digunakan dalam bentuk tulennya. Komposisi pelembab yang sangat mendalam akan membantu dengan cepat menghilangkan kulit yang mengupas dan kekeringan, mengembalikan keanjalan dan kelembutan. Ulang setiap hari sebelum tidur.

Pada musim luruh dan musim sejuk, topeng muka berkhasiat sangat berguna dibuat dengan vitamin E dan madu. Adalah perlu untuk memanaskan dua sudu manis dalam mandi air, tambah ampul penyelesaian untuknya dan dalam gerakan bulat untuk menggosok campuran ke dalam epidermis. Kesannya akan dapat dilihat selepas setengah jam. Selepas membasuh muka akan menjadi licin dan lebih bersih, liang-liang akan mengetatkan. Selepas kursus bulanan, bintik-bintik dan bintik-bintik umur akan berkurangan.

Ulasan cemerlang untuk topeng dengan vitamin E dan minyak kelapa untuk wajah. Eter akan membantu memulihkan keanjalan, dan vitamin akan melembabkan epidermis yang rosak. Pada satu sudu kelapa setengah ampul digunakan. Sapukan ke kawasan masalah, anda boleh tinggal semalaman. Ulang setiap hari. Daripada kelapa, anda boleh mengambil minyak zaitun.

Semua kesan positif dari tocopherol ternyata dipertingkatkan apabila digabungkan dengan vitamin lain. Sebagai contoh, anda boleh menambah tocopherol acetate (A), maka anda akan mendapat campuran meremajakan. Ia boleh digunakan untuk kulit leher dan leher. Dia diberikan segera tindakan berganda:

Epidermis "menerima isyarat" mengenai keperluan pengeluaran kolagen yang lebih baik;
Terdapat pelembapan intensif semua lapisan, yang menggalakkan penjajaran.

Penyelesaian cecair ini boleh mengelap wajah anda pada waktu pagi dan petang, sebagai tonik. Perkara utama adalah tidak memakai alat solek selepas itu: asas dengan minyak boleh menyumbat liang-liang.

Foto - kapsul vitamin

Jerawat biru dan tokoferol akan membantu dengan jerawat dan komedo. Serbuk mineral dicampurkan dalam perkadaran yang sama dengan air (mineral yang lebih disukai, dan menggunakan aroma chamomile). Ampul penyelesaian ditambah kepada jisim. Sapukan campuran di muka, sapukan padat lapisan padat, basuh hanya selepas pengeringan selesai.

Jika anda menambah protein pada topeng sedemikian, ia akan menunjukkan bukan sahaja ciri pembersihan yang menakjubkan, tetapi juga kesan mengangkat intensif. Dari telur, hanya bahagian yang telus diambil, disebat dengan teliti dan dituangkan ke dalam jisim yang diterangkan dalam resipi sebelumnya. Gunakan dua kali seminggu. Biarkan sehingga kering sepenuhnya, kesan pengetatan yang terbaik akan, jika semasa penggunaan topeng berbohong.

Bagi gadis-gadis yang tidak mahu menghabiskan masa untuk membuat campuran sendiri, ada alat yang sudah siap. Secara khusus, "Librederm (Librederm) Vitamin E Antioksidan" sangat popular. Ia membantu memperlahankan proses penuaan, menghilangkan kedutan dan kecacatan halus, dan menormalkan kandungan lemak. Analog murah Venus.

Ciri-ciri serupa mempunyai serum "Vitamin E Serum-In-Oil". Ia digunakan untuk kulit kering matang, terima kasih kepada formula cecair, ia cepat diserap, tidak membuat filem di muka.

Konsep "avitaminosis" boleh digunakan bukan sahaja dalam kes-kes semasa pada musim bunga, badan "kelaparan" untuk sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Manifestasi kekurangan sebarang vitamin menjejaskan keadaan kulit dan kuku rambut. Minyak dengan vitamin E untuk kulit akan membantu mengatasi beberapa masalah yang timbul daripada kekurangan vitamin ini dalam tubuh.

Kenapa penting untuk kulit

Terima kasih kepada tocopherol, kulit muka kelihatan segar, muda, berseri, berehat. Tocopherol - ini adalah aditif ajaib E, yang mencipta mujizat sebenar untuk wajah. Ia mengembalikan keindahan semula jadi, mengambil bahagian dalam proses pertumbuhan semula kulit, menggunakannya untuk menyembuhkan luka dan calar. E hadir dalam banyak makanan dan masuk ke dalam badan secara semulajadi Dan ia juga boleh dibeli di farmasi untuk pengingesan atau untuk kegunaan luaran.

Ramai yang bertanya - kenapa ia sangat penting dan semestinya ada dalam diet.

Pertama, ia adalah elemen "bangunan" yang diperlukan, yang kulit, rambut, kuku dan tubuh sebagai keperluan keseluruhan. Tocopherol dipanggil elixir kecantikan, kerana ia benar-benar boleh bertanggungjawab untuk penampilan.
Kedua, ia dapat melegakan anemia, disyorkan untuk kanser, adalah penting untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, penggunaannya boleh menjadi sangat beragam, tetapi dengan dos yang tepat akan membawa keuntungan sahaja.

Vitamin E untuk kecantikan

Kekurangannya ditunjukkan dalam apa yang dipanggil pada muka - kulit menjadi kering, krem, tidak bernafas, dan bahkan krim dan kosmetik yang mahal tidak boleh memulihkan cahaya dan nada yang baik. Biasanya, pakar kosmetik boleh menentukan kekurangan vitamin E dengan kemunculan pesakit mereka dan mereka memberi rawatan yang kompleks, di mana tocopherol sentiasa ada.

Di farmasi, vitamin dijual dalam kapsul, jika perlu, ditetapkan untuk kegunaan dalaman.

Penyediaan yang sama dalam kapsul digunakan untuk penyediaan jenis topeng muka tertentu, untuk kulit tangan, dan penyelesaian khas disediakan dengan kandungan vitamin untuk topeng yang diterapkan pada rambut. Secara umum, E dihasilkan dalam tubuh wanita secara bebas, tetapi selama bertahun-tahun, setiap wanita memerlukan penggunaan tambahan bahan tambahan biologi aktif.

Pada musim sejuk, tocopherol melindungi kulit dari kekeringan - anda boleh menambah minyak dari kapsul yang dibeli di farmasi ke krim muka kegemaran anda, atau membeli yang baru berdasarkan kepada tokoferol.
Pada musim bunga, dengan bantuannya, wanita cantik bergegas untuk menghilangkan bintik, kerengsaan dan ruam kulit.
Pada musim panas - ini adalah pelindung terbaik dari UV yang berlebihan di bawah matahari.
Nah, pada musim gugur, ia akan menyokong badan dalam tempoh hujan yang berpanjangan dan kehidupan seharian kelabu.

Vitamin E siap dijual dalam beberapa bentuk: penyelesaian berminyak, kapsul dan ampul. Ketiga pilihan ini boleh digunakan untuk aplikasi yang berbeza - di dalam atau di luar. Bagi kulit muka, banyak pilihan untuk topeng resipi yang berbeza. Kebanyakan mereka mempunyai kesan mengangkat, setelah memohon kulit kelihatan lebih muda dan dengan siram yang dicemburui, mengelupas dan kekeringan hilang, dan tidak ada gunanya membelanjakan wang pada persediaan kosmetik yang mahal.

Di mana terkandung

Produk yang paling lazat kaya dengan vitamin kecantikan. Pertama sekali, mentega ini, hati ikan kod, ia banyak di dalam tuna, cumi kaya dengan vitamin E. Komponen penting untuk badan ini terdapat dalam produk bijirin, dalam dedak, dalam pelbagai jenis kacang. Ia adalah dalam kubis putih, dalam timun, dalam daun bayam, kacang, dan kacang. Banyak vitamin dalam minyak sayuran - kacang soya, zaitun, jagung, cedar, bijan.

Penggunaan berterusan produk ini tidak akan membenarkan tubuh mengalami kekurangan vitamin E, yang terutama mempengaruhi kulit muka.

Memasak topeng di rumah

Topeng yang paling mudah dengan tocopherol melembapkan, menyuburkan, melindungi, meremajakan kulit. Mereka perlu digunakan secara kerap - dua atau tiga kali seminggu, bergantung kepada umur. Anda boleh menggunakan satu ampul dalam kombinasi dengan madu dan yogurt semulajadi tanpa tambahan. Komponen bercampur dengan perkadaran yang sama, campuran selesai digunakan pada kawasan muka dengan kedutan diucapkan selama kira-kira 20 minit.

Seorang pekerja dari Israel membawa krim muka - hadiah. Mineral Laut dan Ekstrak Rancangan tentu saja. Lobak yang dicat pada kotak krim sihir yang geli hati. Sehingga saya akhirnya berjaya. Vitamin A! Yang sama yang saya suka untuk menambah pada topeng rambut saya bersama-sama dengan vitamin E. Saya memutuskan untuk pergi untuk itu, yang saya sangat gemar krim baru))) Saya masih mendapat vitamin dalam :) :)

Kesan utama vitamin A adalah antioksidan. Ia memusnahkan molekul oksigen berbahaya, yang tidak dapat dielakkan dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari yang terik, persekitaran yang berbahaya. Jika anda tidak meneutralkan tindakan radikal bebas pada masa yang tepat, serat kolagen (tisu elastik yang memberi keanjalan kulit) rosak, prasyarat untuk kemunculan kedutan dicipta. Satu derivatif vitamin A - asid retinol secara aktif melindungi kulit daripada proses yang tidak menyenangkan untuk setiap kita.
Satu lagi bentuk vitamin A - retinol juga merupakan bahan yang sangat aktif, yang mempunyai kesan terapeutik dan perlindungan luar biasa, yang sangat diperlukan untuk penuaan kulit. Hakikatnya adalah dengan usia, pengeluaran kolagen dan elastin mengalami gangguan, semakin banyak sel-sel kulit mati dan penuaan. Sekitar 28 hari diperlukan untuk menggantikan dan memperbaharuinya dengan sel-sel lain. Vitamin A dan turunannya mempercepatkan proses ini, secara semula jadi meremajakan kulit, serta meningkatkan bekalan darahnya, menguatkan kapilari.

Vitamin ini menjadikan rambut lembut, licin, berkilat, mempercepatkan pertumbuhan mereka dengan ketara, melindungi kuku daripada membelah.
Sebelum ini, doktor menggunakan retinol hanya untuk merawat jerawat dan penyakit kulit lain, tetapi dalam praktiknya mereka mendapati bahawa ia mempunyai "kesan sampingan" yang sangat baik - ia melicinkan kedutan. Benar, dalam krim tidak tergesa-gesa memasukinya kerana sifat "bersifat meneka". Bentuk aktif vitamin A mudah memasuki reaksi kimia dengan bahan lain. Dan vitamin itu sendiri, yang dimasukkan ke dalam krim dalam bentuk tulen, mengoksidasi selepas sebulan, kehilangan sifatnya yang berfaedah dan menyebabkan kerengsaan. Hanya apabila ahli kimia berjaya "mengemas" retinol supaya ia tidak merosot, "menyembunyikan" molekul di dalam kristal cair, adakah krim muncul.
Krim dengan vitamin A (retinol) tidak murah. Tetapi inilah yang berlaku apabila penjimatan tidak berbaloi. Cara semacam itu merangsang pembiakan semulajadi sel, mengawal proses keratinisasi dan ketebalan stratum corneum kulit, kedut licin. Idealnya, untuk kelihatan muda dan cantik, anda perlu memakai kosmetik yang mengandungi kedua-dua vitamin C dan retinol. By the way, ada cara sedemikian. Walaupun vitamin ini tidak sesuai dengan satu botol (vitamin C larut dalam air, dan retinol dalam minyak), dan oleh itu mereka tidak boleh aktif pada masa yang sama, saintis berjaya mencipta formula istimewa yang menyerupai matryoshka Rusia memegang kedua-dua vitamin. Jika krim seperti "dua dalam satu" tidak menangkap mata anda di kedai, jangan putus asa. Anda boleh menyelesaikan masalah ini dengan menggunakan sedikit helah: gunakan krim dengan vitamin C pada waktu pagi dan vitamin A pada waktu petang. Kenapa dalam urutan ini? 80% radiasi ultraviolet berbahaya menembusi lapisan kulit yang lebih dalam, mengubah strukturnya dan memusnahkan DNA sel. Secara paradoks, tetapi fakta: retinol yang melawan foto-penuaan menjadi berbahaya di bawah pengaruh radiasi ultraviolet, kerana ia berkaitan dengan fotosensitizer. Sekali di mukanya, dia, seperti spons, menyerap sinaran matahari.

Buat kali pertama menggunakan krim dengan retinol, ikut peraturan keselamatan tertentu. Kerana campur tangan aktif dengan proses metabolik, krim dengan vitamin A lebih cenderung menyebabkan alergi. Oleh itu, ia harus digunakan dengan berhati-hati oleh alahan dan orang yang mempunyai kulit sensitif.
Jika anda terdedah kepada alahan dan pertimbangkan kulit anda sensitif, buat pertama kali ujian: gunakan krim pada bahagian kecil pergelangan tangan. Pada orang yang mempunyai kulit sensitif, kosmetik dengan retinol boleh menyebabkan kesan sampingan - kemerahan, kerengsaan, mengelupas.
Musim sejuk adalah masa yang paling sesuai untuk kosmetik dengan vitamin A. Matahari tidak lagi aktif, dan kulit perlu dikemas kini. Retinol akan memulihkan sel-sel yang rosak oleh matahari, menyediakan kulit dengan pemakanan yang diperlukan, keluarkan kedutan dan sediakannya untuk musim bunga yang akan datang.
Lebih baik menggunakan krim dengan retinol semalaman, serta dalam kepekatan yang tinggi dengannya boleh menyebabkan alahan walaupun pada musim sejuk. Benar, hari ini muncul di pasaran dan krim hari dengan retinol: kepekatan bahan aktif di dalamnya lebih rendah.

Tidak seperti krim penjagaan yang lain dengan retinol adalah lebih baik menggunakan kursus selama 45-60 hari. Selepas itu anda perlu berehat tiga bulan.

Jika anda ingin membeli produk kosmetik dengan derivatif vitamin A, cari label pada label seperti retinol, retinol asetat, retinil linoleate, atau retinyl palmitate.
Untuk kelihatan baik, ia tidak mencukupi untuk menggunakan krim dengan retinol, adalah perlu vitamin A memasuki badan kita dengan makanan. Ia hanya terdapat dalam produk haiwan. Kebanyakannya adalah dalam hati ikan kod, diikuti dengan daging lembu, betis dan daging babi, spesies ikan "mulia", kuning telur. Dalam produk sayur-sayuran (sayur-sayuran yang paling kaya dengan vitamin dan buah-buahan warna kuning dan oren, tomato, asparagus, bayam, dill, pasli) hanya terdapat provitamin A-karoten. Wortel - juara mutlak dalam kandungannya di antara semua buah-buahan dan sayur-sayuran dan cara-cara kosmetik semula jadi yang paling penting. Jika anda kerap menyertakan semua produk ini dalam menu anda, anda akan mempunyai rupa yang sihat dan mekar. Seperti diet vitamin meningkatkan penglihatan, meningkatkan imuniti, mengaktifkan metabolisme.

Jika di kalangan vitamin memegang pertandingan untuk tajuk yang paling berguna untuk kulit, maka vitamin E pasti akan mengambil salah satu tempat teratas. Tidak mustahil untuk memandang rendah kepentingannya dalam rawatan dan pencegahan penyakit kulit. Merangsang pembaharuan sel, ia dapat menjaga kulit yang muda dan segar untuk masa yang lama. Itulah sebabnya ia kadang-kadang dipanggil "vitamin pemuda."

Fakta bahawa vitamin E (atau tocopherol) mempunyai sifat-sifat yang benar-benar ajaib telah diketahui sejak beberapa waktu. Tocopherol secara literal diterjemahkan dari bahasa Latin bermakna "kondusif untuk kelahiran" dan ia membenarkan namanya dengan minat. Ia merangsang proses regenerasi sel dan pembaharuan, menghalang penuaan kulit, memelihara dan mengekalkan kecantikannya, melicinkan kedutan dan memberikan kesan mengangkat. Oleh kerana kesan penyembuhan pada kulit, vitamin ini dianggap sebagai vitamin pemuda.
Vitamin E untuk kulit wajah, aplikasi, topeng resipi
Vitamin E pastinya merupakan vitamin yang paling berguna untuk kulit, ia digunakan dalam rawatan dan pencegahan pelbagai penyakit kulit. Kekurangan vitamin ini segera tercermin dalam keadaan kulit kita: ia menjadi longgar, berlebihan kering, dan nada otot hilang. Vitamin ini menyumbang kepada normalisasi fungsi sistem reproduktif wanita, yang sekali lagi mempunyai kesan positif pada daya tarikan luaran separuh indah manusia. Tocopherol merangsang ovari, yang masih menghasilkan estrogen atau hormon kecantikan, sebagai akibatnya kulitnya kelihatan licin dan diperketatkan, memperoleh kesegaran dan keanjalan. Agar kulit wanita kekal dalam keadaan yang sihat dan berseri, perlu makan sekurang-kurangnya 100 mg vitamin E setiap hari.

Sebagai tambahan kepada penggunaan dalaman vitamin E, setiap hari diperlukan untuk memberi makan kulit di luar. Perlu diingat bahawa vitamin ini juga menghalang proses pemotongan kulit, melawan kulit kering, menyokong keseimbangan air lipid, menyelesaikan masalah bintik-bintik pigmen, bintik-bintik, tanda regangan dan parut, jerawat, mempunyai kesan menenangkan, melegakan keradangan, kerengsaan dan mengelupas kulit. Juga, vitamin E meningkatkan peredaran darah dalam tisu dan mengurangkan risiko kanser, melindungi tubuh daripada tindakan radikal bebas.

Perlu dikatakan bahawa agar tubuh dapat mengasimilasi tocopherol, zink dan selenium juga diperlukan. Di samping itu, tanpa tocopherol, tubuh kita tidak dapat menyerap vitamin A, yang menentukan keanjalan epitel.

Sifat-sifat ajaib vitamin E tidak boleh digunakan secara kosmetik oleh syarikat. Hampir setiap produk kosmetik yang direka untuk meremajakan dan menjaga masalah dan memudar kulit mengandungi vitamin E dalam komposisinya.

Penggunaan tocopherol dalam penjagaan kulit.
Sangat penting untuk menjaga jumlah vitamin yang paling bermanfaat untuk kulit wajah yang diperlukan dalam tubuh kita setiap hari dengan makanan. Vitamin E hadir dalam ikan laut bukan jenis lemak, kubis, kekacang, kekacang, telur, ceri manis, hati, minyak sayuran, kacang (kebanyakannya dalam badam), tumbuh gandum, susu, alpukat, minyak kuman gandum, asparagus.

Untuk kegunaan luar, vitamin E boleh dibeli di mana-mana farmasi, dijual sebagai penyelesaian minyak. Dalam bentuk cecair, vitamin E boleh ditambah ke krim malam anda, topeng buatan sendiri.

Mengurutkan vitamin E ke dalam kulit muka.
Untuk pencegahan tanda-tanda awal penuaan, dan juga untuk melicinkan kedutan, disyorkan untuk menggosok vitamin E ke dalam kulit dengan kombinasi minyak asas (zaitun, badam, jojoba, pic, minyak biji anggur, kuman gandum, bijan, mentega koko, minyak kelapa dll.). d.). Ia juga sangat berguna untuk menambah setitik vitamin E untuk krim malam dan hari anda, memulihkan serum dan topeng pelembap dan berkhasiat. Ini amat penting untuk dilakukan pada musim luruh musim bunga semasa beriberi, serta pada musim panas untuk melindungi kulit daripada kesan negatif radiasi ultraviolet.

Kulit kering dan pudar akan sesuai dengan campuran minyak mawar dan tokoferol, yang akan merangsang pengeluaran kolagen. Minyak zaitun dan badam juga sesuai.

Dalam menjaga kulit di sekeliling mata, berguna untuk memohon campuran 10 ml larutan minyak vitamin E dan 50 ml minyak zaitun. Susunannya mesti dipalu dengan ujung jari di kawasan sekitar mata, mengeluarkan sisa-sisa gerakan pro-mekar dengan kain lembut.

9 muka dan bonus badan
Jadi, vitamin E:
1. Ia mempunyai kesan antioksidan, melindungi sel-sel epidermis dan protein struktur - kolagen dan elastin - dari kemusnahan oleh radikal bebas: sebagai hasilnya, kulit dicairkan dan diperketatkan
2. Berkat kesan anti-radang, ia memperlihatkan manifestasi alahan dan jerawat.
3. memperbaiki kulit dengan dua cara: pertama, ia membuang toksin dari badan, membersihkan persekitaran dalaman, dan kedua, ia meningkatkan kehidupan sel darah merah - sel darah merah, menghilangkan anemia (anemia)
4. merangsang proses pembaharuan - regenerasi kulit, meningkatkan peredaran darah dan melembabkannya secara mendalam
5. Mempunyai sifat penyembuhan luka, melegakan kulit yang merengsa, memudahkan keadaan dengan luka bakar solar dan haba
6. menghalang pemusnahan vitamin A dan C, meningkatkan kesan antioksidan dan anti-penuaan mereka
7. Melindungi daripada penuaan foto yang disebabkan oleh sinaran ultraviolet, mengurangkan risiko melanoma dan lain-lain jenis kanser kulit.
8. disebabkan oleh kesan diuretik ringan, ia menghapuskan beg di bawah mata, bengkak wajah dan manifestasi lain peningkatan hidrofilik tisu (keupayaan untuk mengekalkan air) yang berkembang dengan usia
9. menghalang kemunculan bintik-bintik umur dan bintik-bintik, dan jika mereka sudah wujud, mencerahkan mereka, meratakan kulit.

! Vitamin E tidak boleh diambil secara serentak dengan aspirin: tocopherol meningkatkan pembekuan darah!

Malah, vitamin E bukan satu bahan, tetapi lapan! Alpha-tokoferol mempunyai aktiviti vitamin tertinggi secara keseluruhan, dan antioksidan terkuat dalam siri ini adalah tocopherols gamma dan sigma. Kulit kita amat memerlukannya! Masalah utama adalah bahawa semua jenis tocopherols dalam tubuh bukan sahaja tidak disintesis, tetapi tidak disimpan dalam rizab, seperti yang berlaku dengan vitamin larut lemak lain (diserap dari usus dengan kehadiran lemak yang membentuk minyak sayuran).
Sebagai contoh, vitamin D berkumpul di hati, vitamin A didepositkan ke dalam kulit, mengotorkan warna ocher tapak kaki dan tapak kaki. Dan tocopherol hanya bertindak di dalam tubuh kita seperti vitamin larut air seperti asid askorbat (vitamin C), iaitu, ia kekal di dalam tisu untuk masa yang agak singkat. Itulah sebabnya kulit perlu diberi makan setiap hari dari luar dan dari dalam!

Setiap wanita tahu betapa besarnya vitamin dalam penjagaan tubuh. Penampilan positif dipengaruhi oleh pemakanan sihat, topeng buah dan sayur, dan membungkus dengan komposisi semula jadi. Ramai wanita secara berkala meminum kursus kompleks multivitamin farmasi untuk menguatkan rambut dan kuku. Walau bagaimanapun, tidak semua orang sedar bahawa untuk kesihatan kulit dan kecantikan, vitamin boleh digunakan dalam bentuk tulennya. Hari ini kita akan membincangkan tentang apa yang boleh diberikan oleh vitamin E kepada kulit muka dan cara menggunakannya dengan betul untuk mencapai kesan maksimum.

Tocopherol: semakin dekat

Vitamin E, atau secara saintifik, tocopherol, adalah antioksidan semulajadi, bahan unik dengan ciri-ciri anti-penuaan yang luar biasa. Tidak hairanlah dalam bidang kosmetologi ia juga dipanggil vitamin kecantikan, dan dalam bahasa Latin ia bermakna "kondusif untuk kelahiran".

Dari segi kesan ajaib pada kulit, tocopherol adalah pemimpin di kalangan semua vitamin. Dan anda boleh membelinya dalam bentuk tulen dalam beberapa versi: minyak vitamin E dalam botol, tocopherol dalam kapsul lut yang indah dan ampoules kaca untuk suntikan.

Bagi produk semulajadi dengan kandungan bahan yang tinggi, ia adalah oatmeal dan mawar liar; biji rami dan daun raspberi; hazelnut, kacang tanah dan badam; minyak zaitun dan bunga matahari; kuning telur dan susu; viburnum, ceri manis dan buckthorn laut; brokoli, bawang dan bayam; wortel, radishes, timun dan kubis.

Apa sebenarnya kesan manfaat vitamin ini pada kulit? Dia:

melambatkan proses penuaan dan mempercepat pembaharuan sel;
melicinkan kedutan dan mengetatkan kulit;
menormalkan peredaran darah;
merangsang pengeluaran elastin dan kolagen;
meneutralkan kesan merosakkan radikal bebas;
menghilangkan toksin dan mengurangkan keradangan;
menguatkan kulit dan menghalang kanser;
menghilangkan alahan dan melawan anemia;
cemerlang merawat kulit masalah;
sempurna menyegarkan, melembapkan dan melegakan keletihan.

Kapsul Tocopherol mesti terlebih dahulu disuntik dengan jarum yang bersih.

Oleh itu, penjagaan kulit luar dengan vitamin E cecair pada masa yang sama meremajakan, dan rawatan, dan perlindungan. Untuk prosedur rumah, penyelesaian minyak tocopherol adalah paling sesuai. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan kapsul vitamin E, tetapi anda perlu menghabiskan masa yang lebih lama dengannya, kerana anda perlu menembusi dan mengekstrak kandungannya terlebih dahulu.

Penggunaan tocopherol ditunjukkan untuk wanita dengan kulit yang lusuh dan pudar, dengan jerawat, jerawat dan comedones, dengan bintik-bintik bintik-bintik dan pigmen, dan juga sebagai pencegahan terhadap keriput.

Walau bagaimanapun, vitamin E tidak boleh digunakan semasa kehamilan, dengan intolerans individu terhadap ubat, dengan penyakit serius pada kulit dan sistem peredaran darah.

Kaedah Permohonan

Cara yang paling biasa dan mudah untuk memanjakan kulit anda dengan tocopherol di rumah adalah, tentu saja, topeng. Mereka dibuat sekali atau dua kali seminggu, tidak lebih kerap. Sebelum memohon campuran, muka harus dibersihkan dengan teliti, kulit mesti dikukus dan digosok. Ini dilakukan untuk memudahkan komponen aktif topeng untuk menembusi liang terbuka jauh ke dalam tisu. Selepas mencuci, anda mesti menggunakan krim. Kursus penuh adalah 10 prosedur, maka lebih baik untuk berehat selama beberapa bulan.

Berikut adalah beberapa resipi terbaik dengan vitamin E untuk keanjalan belia dan kulit.

Topeng badam

Untuk tiga sendok makan minyak badam semulajadi, tambah satu sudu teh penyelesaian minyak tocopherol, campuran. Sapukan pada muka, berehat selama seperempat jam dan basuh. Prosedur ini amat baik untuk kulit kering.

Topeng herba

Campurkan dua sudu chamomile kering dan nettle, potong, tuangkan secawan air mendidih. Sekat, ketatkan kaldu dan rendam di dalamnya sekeping roti rai tanpa kerak. Ia sepatutnya membuat bahan bakar homogen. Tuangkan kandungan satu ampul vitamin E, campuran dan sebarkan ke atas kulit. Tahan selama 20 minit dan basuh.

Masker herba dengan vitamin E dan roti hitam sangat berkesan.

Mask Glycerin

Dalam botol 25-30 ml gliserin, tuangkan minyak daripada sepuluh kapsul vitamin E, mencubit mereka dengan jarum yang bersih. Tutup botol, goncangkan kandungannya. Sebarkan pada muka, berbaring selama 15-20 minit dan bilas dengan air. Topeng ini cukup untuk beberapa kali, dan ia perlu disimpan di tempat kering yang sejuk.

Topeng telur

Pisahkan kuning telur dari album dan campurkan dengan dua sudu minyak asas badam. Masukkan kandungan ampoule tocopherol tunggal dan guna topeng pada kulit. Biarkan selama seperempat jam, basuh.

Topeng curd

Dua sendok makan keju kotej buatan sendiri tanpa tambahan menggosok dengan dua sudu minyak zaitun tambahan dara. Tuang cecair dari satu ampul vitamin E, campurkan dan sebarkan di muka. Bersihkan selama 20 minit dan bilas.

Di samping itu, vitamin E tulen dalam minyak boleh memperkayakan krim harian anda, setiap kali menambahkan titisan tocopherol kepada bahagiannya. Ia amat berguna untuk mencampakkan wajah mereka pada musim panas, semasa tempoh pendedahan UV yang agresif, untuk melindungi kulit.

Dan peminat kosmetik buatan sendiri juga boleh membuat krim muka yang dikukuhkan semulajadi dengan tangan mereka sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu satu sudu bunga chamomile yang kering untuk memerah dengan setengah cawan air mendidih dan biarkan selama setengah jam. Kemudian ketatkan dan campurkan dua sudu sup ini dengan satu sudu teh kapur bar dan minyak kastor, tuangkan setengah sudu teh gliserin dan 15 titis tocopherol. Kacau lagi, tuangkan campuran itu ke dalam balang yang bersih dan kering dengan tudung dan penyejuk. Kehidupan rak krim itu adalah lima hari.

Penyelesaian minyak vitamin E boleh ditambah ke krim

http://salonlaura.ru/vitamin-e-on-face-night-vitamins-a-and-e-incosmetology/

Fungsi vitamin E: kesannya ke atas badan wanita dan lelaki

Vitamin E telah sangat popular selama beberapa dekad. Ia adalah sebahagian daripada semua aditif bioaktif dan dihasilkan secara berasingan.

Vitamin E adalah komponen penting dalam komposisi kosmetik. Dia dilantik untuk wanita, lelaki, wanita hamil, anak-anak, atlet dan orang-orang umur persaraan. Ia perlu mengekalkan kecantikan dan belia, serta kesihatan badan.

Nama dadah lain

Vitamin E (vitamin Vitamin E) adalah sekumpulan bahan kimia larut lipid yang aktif dengan sifat antioksidan. Kumpulan ini terdiri daripada lapan senyawa: 4 tocopherols (alfa, beta, gamma, dan delta) dan 4 tocotrienols dengan awalan yang sama.

Yang paling popular dan penting bagi manusia ialah alfa-tokoferol. Oleh itu, nama kedua - tocopherol - asetat (dalam Latin Tocopherol).

Dari bahasa Yunani kuno "Tocopherol" diterjemahkan "untuk menanggung anak" ("Tokos" - keturunan, melahirkan anak, "Phero" - untuk dibawa). Pada permulaan abad ke-19, profesor Greek George Calhoun mencadangkan nama ini apabila saintis Amerika membuktikan kesan positif elemen ini terhadap perkembangan embrio dalam tikus makmal.

Jawatan dalam kosmetik dan aditif makanan

Dalam rumusan kosmetik, tocopherol dilambangkan dengan perkataan yang mengandungi akar "tocopherol" dan "tocotrienol":

alpha-tocopherol / alpha-tocotrienol;
beta-tocopherol / beta-tocotrienol;
gamma-tocopherol / gamma-tocotrienol;
delta-tokoferol / delta-tocotrienol.

Sebagai bahan tambahan makanan, zat tersebut dilabelkan sebagai E306 (307,308,309).

Kesan pada tubuh manusia

Kesan kumpulan sebatian kimia ini pada persekitaran dalaman seseorang adalah sangat besar. Ia adalah satu elemen spektrum tindakan yang luas, mempunyai satu set sifat berguna, baik untuk wanita, dan untuk lelaki.

Untuk kecantikan dan belia:

adalah antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel daripada pemusnahan oleh radikal bebas;
melambatkan proses penuaan;
melindungi kulit daripada kesan negatif radiasi ultraviolet;
mempercepat proses memulihkan kulit selepas apa-apa kerosakan;
mengurangkan risiko parut dan parut.

memainkan peranan yang positif dalam fungsi organ kelamin lelaki dan wanita;
mengambil bahagian dalam pembentukan dan perkembangan janin yang betul semasa hamil;
melindungi jangkitan virus dan bakteria;
menurunkan paras gula darah;
menindas keadaan keletihan kronik;
menormalkan tekanan darah
mencegah trombosis.

Perlu diingat bahawa pengambilan vitamin E - adalah pencegahan pelbagai penyakit, dan bukan rawatan. Tetapi lebih baik menghalang mereka daripada merawat nanti.

Formula kimia

Molekul alpha-tocopherol-asetat terdiri daripada oksigen, hidrogen, karbon. Molekul tidak mengulangi satu sama lain.

Unit Ukur: IU (Unit Antarabangsa)

Ia adalah cecair telus berminyak dengan bau samar. Tidak runtuh apabila dipanaskan hingga 170 darjah, tetapi kehilangan harta benda yang bermanfaat dalam cahaya.

Penting untuk mengetahui

Pada akhir abad ke-20, vitamin E sangat popular. Ramai penduduk di negara-negara Barat telah mengambil unsur ini secara tetap dan dalam jumlah besar untuk meningkatkan kesihatan mereka dan memulihkan kecantikan. Kajian lanjut menunjukkan bahawa penggunaan ubat-ubatan yang berterusan dikaitkan dengan peningkatan mortalitas, dan kelebihan yang berlebihan menyebabkan osteoporosis. Hanya jika ia kekurangan dalam badan, penggunaan bahan itu membawa hasil yang positif.

Sumber semulajadi

Sumber utama bahan kimia ini adalah produk asal tanaman. Semasa pembekuan, penyimpanan jangka panjang dalam cahaya, bersentuhan dengan oksigen, jumlah elemen berkurangan. Sebagai contoh, minyak sayuran yang tidak dimurnikan mengandungi 25% lebih daripada halus.

Dalam kepekatan tertinggi, tocopherol terdapat dalam minyak sayur-sayuran (jumlah bahan per 100 gram produk ditunjukkan dalam kurungan):

minyak dari biji gandum yang tumbuh (270 mg / 100 g);
kapas (114 mg / 100 g);
soya (92 mg / 100 g);
kacang (84 mg / 100 g);
jagung (73 mg / 100 g);
bunga matahari yang tidak diubah (67 mg / 100 g);
bijan (45 mg / 100 g);
flaxseed (23 mg / 100 g);
zaitun (18 mg / 100 g).

Kacang, badam, biji bunga matahari dan labu juga kaya dengan unsur ini - 26 mg setiap 100 g.

Sayuran hijau, pucuk Brussels, brokoli, bayam mempunyai kandungan tidak melebihi 9 mg / 100 g).

Dalam makanan haiwan, terdapat juga vitamin E, tetapi sudah dalam kuantiti yang lebih kecil daripada sumber asal tumbuhan. Telur, susu, hati, daging lembu mengandungi tidak lebih daripada 0,6 mg bahan per 100 g produk.

Sumber sintetik

Memuaskan kadar makanan harian tidak selalu mungkin. Oleh itu, farmakologi moden menawarkan 2 jenis sumber buatan:

dengan analog sintetik (tocotrienol);
suplemen tocopherol semula jadi (ekstrak dari tumbuhan dan produk haiwan).

Untuk menghasilkan bahan semulajadi adalah mahal, lebih kerap lagi di farmasi ada tablet, kapsul dengan pengganti sintetik. Dalam arahan untuk digunakan, tocopherol semulajadi ditetapkan dengan awalan "RRR" atau "D", sintetik - dengan awalan "DL" atau "all-rac" (dl-alpha-tocopheryl).

Terdapat persiapan gabungan yang mengandungi kedua-dua bentuk bahan ini. Pengeluaran sedemikian bermanfaat bagi pengilang dan pembeli.

Fungsi utama vitamin E

Ia adalah antioksidan yang kuat.

Radikal bebas yang mempunyai satu elektron tidak berpasangan secara aktif mencari unsur yang hilang. Dan mereka ditemui dalam molekul lain, memusnahkan dan mengubahnya menjadi radikal bebas. Oleh itu, terdapat tindak balas rantai, yang membawa kepada penuaan awal kulit dan pelbagai penyakit, termasuk kanser.

Meneutralkan radikal bebas, tocopherol:

melindungi kulit kita dari pigmentasi yang berkaitan dengan usia;
menghalang kedutan;
mengurangkan risiko neoplasma;
melindungi dari kesan berbahaya radiasi ultraviolet.

Menguatkan membran sel

Vitamin E menguatkan sel membran, yang melakukan beberapa fungsi penting: pemakanan, pembersihan, aktiviti sel yang betul. Menyediakan penghantaran mineral, hormon dan unsur-unsur lain. Banyak penyakit bergantung kepada keadaan membran sel. Sebagai contoh, dengan menangguhkan pengangkutan glukosa dari darah, membran membawa kepada kencing manis.

Mempercepat pertumbuhan semula tisu

Tocopherol terlibat dalam mempercepatkan proses memulihkan organ-organ yang rosak dan luka penyembuhan. Mengurangkan risiko parut.

Rambut kecantikan dan kuku

Vitamin E merawat dan menghalang keguguran rambut dan hujung berpecah. Ia merangsang aliran darah ke kulit kepala, menggalakkan pembaharuan sel. Kesan luaran dan dalaman meningkatkan struktur rambut dari mentol ke hujungnya.

Keindahan dan kesihatan kuku juga bergantung pada jumlah tokoferol di dalam badan. Ia meningkatkan pemakanan tisu dan pertumbuhan semula sel, menghapuskan kerapuhan dan penyembuhan kuku.

Meningkatkan penglihatan

Tocopherol menyokong penyerapan retinol yang berkesan, yang diperlukan untuk penglihatan penuh. Mengambil bahagian dalam pembentukan retina dan melindungi dari radikal bebas yang menyebabkan katarak.

Menguatkan sistem kardiovaskular

Vitamin E menyumbang kepada pembesaran saluran darah, meningkatkan jumlah jumlah darah yang dipam. Kesannya berlaku di seluruh sistem peredaran darah, kapal-kapal dalam urat, arteri dan kapilari membesar.

Tocopherol mengurangkan pembekuan darah, mencegah pembentukan bekuan darah dan penyumbatan saluran darah.

Dalam keadaan sedemikian, hati lebih mudah berfungsi, tekanan darah menurun. Keadaan keseluruhan sistem kardiovaskular bertambah baik.

Pencegahan urat varikos

Vitamin E adalah pembantu yang sangat baik dalam rawatan dan pencegahan urat varikos, kerana ia melaksanakan fungsi berikut:

meningkatkan keanjalan dinding vena, menjadikannya lebih elastik;
meningkatkan ketelapan kapilari;
menggalakkan pembersihan pembuluh darah;
menormalkan peredaran darah.

Melindungi terhadap kelemahan kerja dan kelemahan otot

Vitamin E menyampaikan glikogen ke otot, menjadikannya lebih berdaya tahan. Pemulihan yang menggalakkan selepas tekanan. Meningkatkan regulasi saraf otot, mencegah kekejangan.

Kekurangan Vitamin E pada lelaki

Kekurangan unsur ini pada lelaki boleh menyebabkan gangguan pembentukan sperma. Meningkatkan risiko ketidaksuburan. Mengurangkan keinginan seks, yang membawa kepada mati pucuk.

Kesan pada badan wanita

Tocopherol dalam orang mempunyai nama "vitamin wanita". Ia mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan dalam keadaan yang menyakitkan terutama wanita.

Tocopherol melegakan gejala-gejala PMS yang tidak menyenangkan:

mengurangkan bengkak;
mengurangkan kesakitan di dada;
menghapuskan perubahan mood;
menormalkan kitaran haid.

Kehamilan

Mengambil dadah pada peringkat perancangan kehamilan meningkatkan kualiti telur, meningkatkan peluang penyenyawaan, dan menyiapkan rahim untuk konsepsi.

Apabila kehamilan mengambil bahagian aktif dalam perkembangan janin, iaitu:

muncul dalam pembentukan dan kematangan plasenta;
mencegah keguguran, mencegah penuaan pramatang plasenta;
menormalkan keseimbangan hormon;
merangsang pengeluaran prolaktin, yang lebih bertanggungjawab untuk penyusuan;
mengambil bahagian dalam pembentukan hampir semua organ janin;
menghilangkan bengkak, kekejangan kaki.

Menopaus

Semasa menopaus, vitamin E diperlukan untuk meringankan sindrom iklim. Ia merangsang ovari, terlibat dalam sintesis estrogen dan progesteron dan memudahkan keadaan "pasang surut", insomnia, perubahan mood.

Tambahan pula, tocopherol melakukan fungsi berikut:

merangsang keinginan seksual;
menyokong nada dan otot;
mengurangkan risiko mastopati dan penyakit payudara lain.

Seorang wanita mahu bukan sahaja sihat, tetapi juga cantik. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mengambil tocopherol dalam dos yang betul kelihatan lebih muda daripada rakan sebaya mereka.

Interaksi dengan retinol

Tubuh kita seperti kilang kimia yang besar. Untuk organisasi proses pengeluaran "kilang" adalah perlu untuk mendapatkan bahan yang berbeza dari luar (vitamin, mineral, protein, karbohidrat, lemak). Unsur-unsur ini mesti digabungkan dengan satu sama lain, dan tidak mengganggu pembelajaran.

Penggunaan vitamin yang digabungkan dengan baik, pengambilan elemen lebih berkesan secara berasingan.

Sinergi vitamin A dan E mengarah kepada:

perjuangan yang lebih berkesan terhadap radikal bebas;
pencernaan retinol yang lebih baik;
menguatkan imuniti.

Arahan untuk digunakan

Dengan pemakanan yang seimbang, seseorang menerima jumlah kaferherol yang diperlukan. Tetapi gaya hidup moden dan kualiti makanan membawa kepada kekurangannya. Kekurangan bahan boleh ditentukan oleh ciri-ciri berikut:

perubahan mood;
apathy;
gangguan dalam sistem pembiakan;
kemerosotan kulit, rambut, kuku.

Kadar penggunaan vitamin E adalah 0.2-0.3 mg per kg berat badan seseorang.

seorang dewasa memerlukan 10-12 mg sehari;
kanak memerlukan kira-kira 5 mg;
wanita hamil, kenaikan kadar kepada 14 mg;
atlet, orang dengan pelbagai penyakit, dos harian meningkat kepada 20-30 mg.

Penggunaan vitamin E dari sumber semula jadi

Apa dan dalam kuantiti apa yang harus dimakan untuk menampung kadar harian pengcopherol seorang dewasa:

satu sudu minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan atau setengah sudu teh minyak kuman gandum;
70 - 100 gram biji bunga matahari biasa atau 100 gram labu;
dua cawan raspberi;
setengah kilogram kubis (semua jenis);
setengah kilogram bijirin (soba, nasi);
lima telur.

Ia disyorkan untuk mengukusnya, jadi bahan itu disimpan pada 90%. Memasak goreng sepenuhnya memusnahkannya. Salad harian sayur-sayuran segar, berpengalaman dengan minyak sayur-sayuran yang belum dimurnikan, akan menyediakan orang dengan dos yang diperlukan.

Penggunaan vitamin E yang terkandung dalam farmaseutikal

Pasaran farmaseutikal menawarkan pilihan besar ubat dalam pelbagai bentuk: tablet, kapsul gelatin, penyelesaian berasaskan minyak.

Tablet sesuai untuk orang yang mempunyai organ pencernaan yang sihat. Borang ini diserap lebih lama, lebih cekap. Risiko akibat negatif adalah minima. Dos bergantung pada usia dan kekhususan masalah.

Kapsul gelatin diambil selepas makan, dicuci dengan air. Kapsul lembut mudah ditelan, dan salutan cepat larut dalam badan. Dos dan tempoh rawatan ditentukan secara individu. Dengan kemerosotan jantung, visi diberikan 100-200 mg sehari selama 3 minggu; wanita hamil dengan masalah perkembangan janin - 100-200 mg setiap hari selama sebulan; untuk gangguan fungsi pembiakan, 100 hingga 300 mg sehari ditetapkan selama 3 minggu; untuk menyelesaikan masalah kosmetik - 100 - 200 mg sehari selama 40 hari.

Penyelesaian berasaskan minyak digunakan untuk suntikan intramuskular atau pentadbiran lisan. Digunakan dalam penyakit rongga mulut; dalam suntikan ditetapkan untuk penyakit buah pinggang dan hati, berfungsi merosakkan sistem pembiakan lelaki. Doktor menganggap bentuk ini adalah yang paling berkesan dan mudah dihadam.

Kosmetik

Ampoules dan larutan minyak bahan berkesan digunakan dalam kosmetik - syampu, krim, topeng. Jangan lupa bahawa tocopherol adalah ubat, gunakan di rumah harus berhati-hati.

Penggunaan luaran dalam bentuk murni memberikan hasil yang cepat, tetapi disertai dengan kesan sampingan. Ia cukup untuk menggabungkan dengan bahan-bahan lain.

Topeng pelembab intensif untuk kulit kering. Dalam botol glycerin (25-30 ml) tambahkan minyak dari 10 kapsul tocopherol. Campurkan dengan teliti. Sapukan pada wajah yang dibersihkan. Selepas 20 minit, basuh atau lap dengan pad kapas yang dicelupkan dalam losyen.
Membersihkan, pelembab topeng untuk kulit kombinasi. Campurkan dalam perkadaran yang sama madu, serpihan, gandum yang digulung, minyak zaitun dan yogurt. Tambah 10 titis tocopherol cecair, terpakai pada wajah yang dibersihkan. Selepas 15 minit, bilas dengan air suam.
Mask untuk menyuburkan rambut dan menguatkan folikel. Tiga sudu minyak burdock dicampur dengan satu sudu teh tocopherol. Letakkan akarnya. Selepas sejam, kepala perlu dibilas dengan teliti dengan syampu.

Penyelesaian berminyak boleh ditambah ke krim atau syampu harian anda, meningkatkan sifat berfaedah mereka.

Nasihat doktor

Ubat tidak mencukupi untuk diminum, perlu menyediakan syarat-syarat untuk pencernaan yang baik. Doktor menasihatkan untuk ingat beberapa peraturan untuk mengambil tocopherol:

Penerimaan hendaklah pada waktu pagi;
jangan makan pada perut kosong;
15-30 minit sebelum penerimaan, bersarapan dengan makanan yang mengandungi lemak (biji, kacang);
hanya minum air bersih;
makanan ringan yang mengandungi asid askorbik (sitrus, mawar liar).

Doktor tidak mengesyorkan menggabungkan penggunaan tokoferol dengan antibiotik, anticonvulsant dan ubat lain, ubat yang mengandungi besi. Sebelum memulakan kursus kemasukan, anda perlu berunding dengan doktor anda.

Pendapat pesakit

Di Internet meninggalkan banyak ulasan, kebiasaannya akan membantu membuat keputusan dalam memilih ubat anda.

Saya mula menggunakan Aevit pada musim sejuk, apabila retak muncul di tangan saya kerana sejuk, saya hanya menggosoknya dengan motions bulat di belakang tangan saya, dan semuanya kembali normal.

Evgenia

Jika saya menggambarkan keseluruhan gambaran kesihatan pada umumnya, maka saya rasa lebih bertenaga, sakit di pihak saya sudah hilang sebelum haid. Kedutan telah berkurangan. Vitamin E berfungsi. Kuku mula tumbuh dengan baik, mereka lebih berkilat dan licin.

Anastasia

Saya telah ditetapkan vitamin E oleh pakar sakit puan saya untuk menormalkan kitaran. Selepas satu bulan penggunaan, keadaan kuku bertambah baik, dan rambut mula menurun. Mereka murah, boleh didapati di hampir setiap farmasi dalam dos yang berbeza.

Valentine

Vitamin E membantu menjadi seorang yang cantik dan sihat. Ubat ini mempunyai kesan positif khas pada tubuh wanita. Overdosis dan penyalahgunaan boleh membawa kepada akibat negatif. Oleh itu, sebelum memulakan penerimaan, adalah penting untuk mendapatkan perundingan individu doktor yang hadir dengan pelantikan dosis dan tempoh rawatan yang tepat.