Halo semua, kawan baik! Sekali lagi, kami bertemu di tempat yang ditetapkan pada masa yang sesuai untuk anda!

Start-health.ru bukan sekadar blog lain dengan cadangan ahli nutrisi dan pekerja perubatan yang penuh dengan Internet. Kami cuba untuk menetapkan matlamat bersama dan pastikan untuk mencapainya, mengatasi pelbagai halangan dalam perjalanan ke gaya hidup yang sihat. Menakut puncak baru bersama bukan hanya mudah, tetapi juga lebih menarik! Benar? ?

Hari ini saya memutuskan untuk menyentuh topik yang sangat relevan untuk penghuni megacities moden - pemakanan yang betul dari jerawat. Dalam era kemajuan teknologi, ketika kilang-kilang besar bekerja sepanjang masa, dan jalan-jalan "mengamuk" dengan kereta, tidak perlu bercakap tentang persekitaran yang selamat dan udara bersih.

Bagaimanakah saya boleh mengubah keadaan ini? Adakah terdapat cara yang berkesan untuk menghilangkan jerawat di muka? Makanan apa yang perlu dikecualikan daripada diet anda? Apa yang menjejaskan keadaan kulit? Di mana untuk bermula?

Terdapat banyak soalan, yang bermakna sudah tiba masanya untuk mencari jawapan yang komprehensif kepada mereka. Lagipun, bagi saya ini juga isu yang sangat topikal, kerana saya akrab dengan masalah ini bukan oleh khabar angin, percayalah. ? Jadi mari kita mulakan.

Punca Jerawat: Senarai Makanan Berbahaya

Pelepasan toksik yang kerap dari perusahaan perindustrian ke atmosfera dan gas ekzos kenderaan adalah salah satu prasyarat utama untuk munculnya belut dan mata hitam pada manusia. Walau bagaimanapun, tidak ada punca jerawat, dermatitis, psoriasis dan penyakit kulit lain yang kurang penting - diet tidak seimbang dan tidak seimbang.

Lelaki, dalam produk yang rosak dan berbahaya, kepelbagaian yang diwakili di rak kebanyakan gastronomer Rusia, mengandungi mikotoksin. Bahan-bahan tersebut melanggar keseimbangan hormon dalam badan, yang memberi kesan negatif kepada kulit wajah dan belakang (selalunya kawasan ini "menderita").

Untuk mengurangkan kepekatan dan mengurangkan risiko parasit tersebut, anda perlu mengubah gaya hidup anda secara radikal, bermula dengan diet. Mencuba berada di beberapa tempat pada waktu yang sama pada siang hari, kita benar-benar melupakan nutrisi yang betul, yang mempunyai makanan ringan di Bistro. Lupakan kafe dan restoran dalam format ini. Rakan-rakan, saya telah menyediakan senarai produk yang harus dikecualikan secara kekal dari menu kami:

• Mana-mana pastri yang diperbuat daripada tepung putih.
• Gula (lebihan).
• Gula-gula, gula-gula dan bar coklat.
• Minuman berkarbonat dengan kandungan pewarna dan asid ortofosphorik yang tinggi.
• Makanan cepat saji dan produk separuh siap, yang merangkumi sejumlah besar GM dan penambah rasa.
• Lemak daging, sosej, sosej (daging salai).
• Minuman tinggi kafein.
• Cendawan
• Alkohol
• Produk tembakau.
• Makanan pedas, goreng dan jeruk.

Saya ingin ambil perhatian bahawa anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang kesan negatif makanan tersebut pada tubuh dalam artikel ini. Matlamat dalam kes ini berbeza, tetapi sebabnya sama - diet tidak seimbang. Saya bersetuju bahawa sangat sukar untuk menolak makanan. Apa yang hendak disembunyikan, saya sendiri tidak mematuhi ideal untuk pemakanan yang sihat, walaupun saya berusaha untuk itu. ?

Gadis-gadis mungkin sudah mempunyai masa untuk berfikir tentang minus hidup tanpa gula-gula dan kuih-muih. Lelaki dengan rajin membaca item dengan alkohol dan rokok, cuba mencari nota kaki "pengecualian". ? Nasib baik, tidak akan ada "NAMUN" dalam senarai di atas - walaupun secara beransur-ansur, tetapi tidak termasuk semua produk di atas dari menu anda.

Statistik menarik: "Penyelidikan saintis menunjukkan bahawa kira-kira 90% daripada manusia dijangkiti dengan pelbagai jenis parasit. Seringkali, tanpa pemeriksaan perubatan yang lengkap, adalah mustahil untuk mengenal pasti punca penyakit dan membuat diagnosis. "

Asas-asas pemakanan yang betul dari jerawat: pilih makanan yang sihat

Untuk menghilangkan kerinduan pembaca kami untuk mengharamkan kegemaran, tetapi makanan berbahaya, saya cadangkan membaca senarai makanan yang sihat. Ia adalah makanan yang akan membantu kita menghilangkan jerawat dengan meremajakan kulit dan memberikan naungan "sihat":

• Selulosa dan antioksidan - memperbaiki saluran gastrousus, menyumbang kepada penyingkiran bahan-bahan berbahaya dan unsur surih dari badan (sayuran dan buah-buahan).
• Protein haiwan adalah bahan binaan untuk sel (makanan laut, daging tanpa lemak dan ikan tanpa lemak).
• Vitamin "E" dan "A" adalah komponen yang sangat diperlukan formula "belia" dan "kecantikan" (bayam, kacang, buah sitrus, wortel, hati lembu, bijirin).
• Selenium adalah mineral yang menguatkan sistem imun (kacang, makanan laut, jagung, gandum, ayam, ayam belanda, nasi, dedak).
• Catechin adalah unsur jejak yang penting yang menghalang permulaan proses keradangan (teh hijau).
• Bahan bakteria - toksin "siram keluar" dari badan dan "keluarkan" lipid (halia, lemon, pasli, wortel, bawang putih).
• Zink adalah bahan yang sangat diperlukan untuk manusia yang mengawal kelenjar sebaceous (ikan, daging sapi, keju cottage, tiram, asparagus dan dedak).
• Vitamin "B" - komponen yang terlibat dalam proses penapaian yang penting untuk badan (bijirin, keju keras, kekacang, kubis).
• Omega-3 asid lemak - membantu mengurangkan paras kolesterol darah, mencegah pembentukan karbohidrat (minyak ikan, biji rami dan minyak zaitun).

Memandangkan kita dapat menyediakan produk yang sihat dalam 10 cara yang berkesan - kita mempunyai pilihan yang sangat baik. Perkara utama adalah untuk mengira masa anda secara rasional supaya kerja dapur tidak menjadi beban. Sekiranya anda betul-betul menyesuaikan diri dengan perubahan yang akan datang dalam diet, mereka akan tetap sama sekali tidak dapat dilihat oleh kami.

Nasihat berguna dari Kesihatan Mula: "Aloe vera daun dan topeng adalah cara yang berkesan untuk menangani jerawat di dalam badan. Minum 50 mililiter penyembuh kaldu setiap hari (jus aloe hingga 70% alkohol dalam nisbah 1/5) atau gunakan topeng selama 20-30 minit dan anda boleh melupakan jerawat. Tanaman sedemikian, berdasarkan maklum balas daripada pengikut ubat tradisional, adalah ubat yang paling berkesan dalam memerangi masalah kulit. "

Cadangan berguna pakar pemakanan

Di Internet ada banyak diet dan tips praktikal untuk menghilangkan jerawat. Sekiranya anda membiasakan diri dengan bahagian teori secara terperinci, menjadi jelas bahawa maklumat tersebut membosankan dan "kabur". Kawan, sebenarnya, semuanya lebih mudah. ?

Menggantikan produk yang berbahaya dengan analog berguna yang membantu menghilangkan jerawat dan mencegah terjadinya gangguan hormon adalah asas pemakanan pemakanan.

Tidak perlu mencipta "basikal" di mana ubat telah lama mendedahkan kaedah yang berkesan untuk menangani penyakit kulit. Walau bagaimanapun, saya menyediakan sedikit petua berguna untuk pelanggan kami. Untuk mempercepatkan proses mengeluarkan jerawat, pakar pemakanan mengesyorkan setiap hari untuk mengambil suplemen pemakanan yang berikut:

• Minyak primrose 1000-1500 ml yang mengandungi asid gamma-linolenic (sifat ekstrak ini sama dengan susu ibu).
• 30 mg sitrat zink.
• 250 mg vitamin "A" dalam kapsul atau tablet.
• 40 mg campuran tocopherols, yang mengandungi kandungan vitamin "E" yang tinggi.

Selepas mengkaji asas-asas diet, saya cadangkan anda juga ingat kaedah mudah 5 "P":

• "P" Pastikan makanan fraksional (selang waktu antara hidangan tidak boleh melebihi 3-4 jam).
• "P" minum banyak air (kadar harian seseorang adalah sekurang-kurangnya 2 liter cecair).
• "P" makan kali terakhir 4 jam sebelum tidur (sebelum berehat, anda boleh membeli segelas nonfat kefir).
• "P" ia sama dengan menggabungkan hidangan yang sihat, menggunakan sifat penyembuhan dan pembakaran lemak produk.
• "P" membaca semula karya masakan masakan Mediterranean, Jepun dan Eropah di dunia makanan (masakan tersebut mempunyai kandungan makanan yang tinggi dengan indeks glisemik rendah).

Mengikuti diet, memerhatikan diet dan mengambil suplemen pemakanan - anda boleh menyingkirkan jerawat dengan cepat. Dalam badan, toksin ganas yang menyebabkan penampilan bintik-bintik hitam dan jerawat hanya akan berhenti dilepaskan.

Hasil yang tidak dijangka: "Guys, anda pasti akan terkejut dengan kesan kompleks pemakanan yang betul. Keadaan kulit dan kuku, gigi dan rambut akan meningkat dengan ketara, kerja saluran gastrousus akan diselaraskan, proses metabolisme akan normal dan pound tambahan akan "pergi".

Kawan, jika anda tahu kaedah lain yang berkesan untuk menghapuskan jerawat, pastikan anda berkongsi maklumat yang berguna dengan pembaca kami. Dalam mengkaji sebarang soalan, maklumat berdasarkan pengalaman peribadi amat dihargai.

Mungkin topeng pencegahan terhadap jerawat telah membantu anda, atau anda telah menemui produk "ajaib" yang meneutralkan penampilan mikotoksin di dalam badan. Setelah memperuntukkan 2 minit masa anda untuk menulis komen, anda boleh menjadi "penyelamat" untuk berjuta-juta senegara.

Lihatlah anda tidak lama lagi di laman web blog kami, orang! Semua yang terbaik untuk anda! ?

http://start-health.ru/pravilnoe-pitanie-ot-ugrey-i-pryschey/

Produk - provokasi jerawat

Jerawat adalah masalah yang boleh menunggu kita pada bila-bila masa sepanjang tahun. Angin, matahari, fros, solek lemah, kegagalan hormon, atau diet yang tidak betul boleh merosakkan kulit dan mood.

Ya, kadangkala alasannya mudah - makan makanan yang salah. Cara makan, apa yang tidak boleh makan sehingga jerawat tidak?

Apa yang menyebabkan jerawat di muka?

Penggunaan produk tertentu tidak baik untuk keadaan kulit kita. Jika mereka sering atau jarang, ruam tidak akan perlahan untuk muncul.

Makanan apa yang membahayakan kulit?

• makanan segera;
• coklat;
• pastri manis;
• keju lemak;
• soda;
• daging berlemak;
• kopi segera;
• alkohol;
• kemasinan;
• mentega;
• perasa pedas.

Ini adalah senarai makanan yang dilarang untuk jerawat. Mereka merosakkan kulit dan menyebabkan ruam.

Apa yang tidak boleh makan, bahawa tidak ada jerawat? Apakah produk lain yang membahayakan kulit? Croutons, cip, benih - semua ini menyebabkan ruam di muka, yang bermaksud anda tidak boleh memakannya. Jerawat dari cip kelihatan sangat cepat, kerana dalam produk ini terdapat banyak garam dan lemak. Tetapi jerawat dari biji bunga matahari tidak muncul begitu lama, biji bunga matahari lebih berguna daripada keripik. Walau bagaimanapun, jika anda memakannya dalam bentuk goreng dengan garam yang banyak, maka keradangan di muka tidak boleh dielakkan.

Makanan yang menyebabkan jerawat juga jus tidak semulajadi dan minuman, susu, makanan mudah. Minuman bukan semulajadi mengandungi bukan sahaja banyak rasa manis, tetapi juga bahan-bahan lain yang berbahaya kepada tubuh dan kulit. Susu, memasuki badan, menyumbang kepada pengeluaran insulin dan testosteron dalam kuantiti yang besar, oleh itu, metabolisme terganggu. Bagi produk separuh siap, penggunaannya menimbulkan perkembangan penyakit usus dan perut.

Kulit menghantar kami isyarat bahawa tidak semuanya sesuai dengan tubuh. Sekiranya perut, hati dan usus tidak dapat menampung fungsi mereka, kulit datang untuk menyelamatkannya. Itulah, toksin, keretakan dan bahan lain yang dikeluarkan melaluinya. Dan ia menyebabkan pembentukan jerawat, keradangan dan kemerahan.

Bagaimana untuk makan sehingga tiada jerawat?

Apa produk jerawat yang berasal dari, anda sudah tahu. Di sini mereka juga harus dikecualikan daripada diet atau mengurangkan penggunaannya dengan minimum. Secara umum, pemakanan harus seimbang dan bermanfaat. Tetapi ini tidak bermakna bahawa kita mesti meninggalkan sepenuhnya hidangan kegemaran mereka.

Sebaik sahaja ruam telah hilang, anda boleh mengembangkan diet anda dan kadang-kadang termasuk makanan kegemaran anda, tetapi berbahaya, coklat, contohnya, atau cip dalam diet. Perkara utama yang anda lakukan jarang, jika tidak, ruam akan muncul kembali.

Apa yang perlu termasuk diet kulit yang bersih?

Sudah tentu, sayur-sayuran, bijirin, roti rai, buah-buahan, ikan dan daging tanpa lemak, minuman tenusu, teh hijau, air tulen - ini adalah senarai makanan yang sihat.

Air bersih adalah produk yang paling penting dalam diet. Ia membersihkan badan toksin, menghilangkan cecair berlebihan. Minum ia harus sedikit, tetapi pada siang hari anda harus minum sejumlah besar. Satu lagi minuman berguna ialah teh hijau.

Bijirin harus digunakan apa-apa. Rebus mereka lebih baik di dalam air, tanpa menambah susu. Oleh kerana pastri putih, roti harus dikecualikan, kerana ini juga produk yang menyebabkan jerawat di muka, adalah perlu menggunakan roti bran dan rai untuk kulit.

Buah-buahan dan sayur-sayuran mestilah dalam diet. Sayur-sayuran lebih baik menggunakan segar dalam bentuk salad. Sebagai berpakaian, anda harus menggunakan minyak yang berbeza, bukan krim masam, dan pastinya bukan mayonis (sos pedas dan berlemak adalah produk yang mencetuskan jerawat). Anda juga boleh merebus atau membakar sayur-sayuran, ia juga berguna. Buah perlu dimakan di antara waktu makan. Kemudian tubuh tidak akan mengembangkan proses membusuk makanan.

Apa produk yang menyebabkan jerawat di muka? Ini adalah daging berlemak. Penggunaannya perlu dikurangkan, dan pada masa menyingkirkan ruam dan hilang sepenuhnya. Daging apa yang boleh anda makan? Kelinci, ayam belanda, daging lembu, ayam. Anda boleh makan ikan tanpa lemak - pollack, salmon merah jambu. Memasak mereka juga mesti betul - rebus, rebus, bakar. Anda tidak boleh goreng daging dan ikan, kerana ini, juga, ruam muncul.

Apa produk jerawat tidak muncul? Ini adalah produk tenusu - keju cottage, whey, kefir, yogurt, yogurt asli, keju rendah lemak. Mereka menembusi badan dengan bakteria yang berfaedah yang membantu mencerna makanan dengan baik dan cepat. Dan juga menghadapi sembelit, yang juga mempengaruhi keadaan kulit.

Pemulihan rakyat

Anda boleh cuba dan cara perubatan tradisional. Baik membersihkan infusi kulit bunga calendula. Ia perlu menuangkan satu sudu air mendidih tumbuhan - 500 g dan selepas setengah jam anda boleh mengelap kulit muka.

Minyak pati juga berkesan terhadap ruam. Anda boleh membuat dulang dengan minyak lavender, pain, bijak, pokok teh.

Berwarna bawang putih, yang harus diambil secara lisan, juga berguna untuk pembersihan. Jadikannya mudah - anda perlu mengisar beberapa gigi sayuran dan tuangkan sedikit vodka. Apabila berwarna menjadi kekuningan, anda boleh mencairkannya dengan air dan minuman. Anda perlu bermula dengan lima tetes, meningkatkan jumlah setiap hari, anda perlu berjalan sehingga 25 tetes. Dan kemudian juga mengurangkan jumlahnya. Pastikan berwarna harus di dalam peti sejuk.

Sekiranya anda tahu dari apa produk jerawat muncul di muka, dan tidak menggunakannya, ruam dan keradangan akan dengan cepat meninggalkan kulit. Terutamanya jika anda menambah ubat-ubatan rakyat. Tetapi ia tidak mencukupi untuk membersihkan kulit, adalah perlu untuk membetulkan hasilnya. Bagaimana untuk melakukan ini?

Pencegahan ruam

Sebaik sahaja anda tahu dari apa jerawat dan keradangan makanan yang muncul, ini bermakna bahawa untuk mengelakkan masalah ini, produk berbahaya harus dimakan dalam kuantiti yang sangat kecil. Anda kadang-kadang boleh memanjakan diri dengan daging goreng dan lemak atau beg cip, tetapi ini harus dilakukan dengan sangat jarang. Sebagai contoh, sebulan sekali.

Satu lagi perkara yang sangat penting bukan untuk makan terlalu banyak - ini juga boleh menimbulkan rupa ruam. Bagi cara memasak yang memudaratkan - menggoreng, maka dalam apa jua keadaan harus dielakkan. Ia bukan sahaja menyebabkan jerawat dan keradangan, tetapi juga merosakkan seluruh badan.

Jadi anda mahu kulit anda bersih? Ia mudah!

Tidak mustahil untuk makan makanan ringan, lebih baik untuk menolak semua makanan yang dilarang, perlu menyediakan hidangan yang baik dan minum lebih banyak air. Untuk mematuhi peraturan ini adalah mudah. Sebagai hadiah, wajah anda akan bersih dan segar.

http://cleanfacetips.ru/profilaktika/chto-ne-est-chtoby-ne-bylo-pryschey

Chesnachki.ru

Hello, pembaca yang terkasih!

Pada masa muda kita, kita menghadapi masalah jerawat. Mereka boleh menjalani "racun" serius. Lotions, krim tidak selalu membantu. Penyebab utama kulit berpenyakit adalah pemakanan.

Tidak tahu? Apa yang tidak boleh makan, jadi tidak ada jerawat? Mungkin salah seorang dari anda bermimpi seperti wajah, ditutup dengan jerawat dan jerawat, kemudian kepada anda di sini, anda bergerak ke arah yang betul.

Staples untuk jerawat

Kita semua tahu apa makanannya adalah musuh kita, tetapi kita terus menggunakannya. Kenapa Mereka terlalu lazat menyerah. Tetapi demi kesihatan adalah untuk menunjukkan kemahuan.

1. coklat (dalam kuantiti yang kecil, coklat gelap adalah baik untuk kerja jantung, tetapi tidak perlu menyalahgunakannya, kerana produk ini menimbulkan jerawat);
2. hidangan berlemak, terutamanya hidangan daging (babi dan kambing);
3. alkohol (biasanya tidak sesuai dengan kesihatan). Mahu berada dalam jerawat, minum bir setiap hari;
4. penaik, cara yang sangat baik untuk penampilan jerawat dan juga pound tambahan yang anda akan dapat - anda akan menjadi kecantikan;
5. gula-gula (ini adalah persekitaran yang sangat baik untuk pembiakan parasit dalam badan, yang mencetuskan jerawat);
6. makanan segera, makanan goreng (kaya dengan karsinogen yang mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrien, yang mempengaruhi kulit);
7. keju berlemak dan diproses;
8. rempah panas;
9. jeruk dan makanan masin;
10. minuman berkarbonat.

Tetapi dengan serius, jika anda, sayangku, ingin menghilangkan jerawat, mengurangkan penggunaan produk ini. Alkohol, soda, makanan segera boleh dihapuskan sepenuhnya dari kehidupan anda, kerana mereka tidak membawa apa-apa kebaikan. Masalah kulit bercakap mengenai kekurangan vitamin dalam badan dan kekurangan zat makanan.

Apakah vitamin yang diperlukan?

Rawat jerawat dari dalam. Tidak sekali-kali tidak boleh menolak mereka, terutama di muka, kerana ada bekas luka. Dengan meremas, anda berisiko merebak jangkitan di kawasan kulit yang besar.

Anda boleh membakar jerawat menggunakan tincture alkohol, kosmetik khas, tetapi selagi anda, pembaca yang tersayang, tidak mengubah gaya hidup anda, jerawat dan jerawat akan menemani anda.

Untuk mengekalkan keperluan kulit yang sihat:

• Vitamin C (terdapat dalam currants, lada loceng, oren, dan sebagainya)
• vitamin E (makanan laut, minyak sayuran, kacang);
• vitamin A (mentega, hati, lobak merah, keju kotej);
• Vitamin B (kekacang, hati, terung);
• asid nikotinik (daging, kacang tanah, susu, dedak);
• vitamin D (makanan laut, telur, mentega);
• vitamin F (kacang, biji bunga matahari, minyak sayuran);
• vitamin K (kubis, bayam, labu);
• kalium (daging, ikan laut, anggur);
• zink (kacang, daging lembu);
• besi (soba, daging merah - daging lembu).

Jika kulit tidak mempunyai bahan yang disenaraikan, ia kehilangan keanjalan, belia dan kecantikan, jerawat muncul di atasnya.

Oleh itu, jika terdapat kekurangan zat besi dalam darah, proses pembentukan darah bertambah buruk, dan nutrien tidak mencapai kulit. Dengan kekurangan zink, badan tidak boleh menahan jangkitan. Kekurangan kalium memberi kesan kepada metabolisme garam air, jadi jika ia pecah, kulit menjadi warna biru.

Setiap vitamin atau unsur surih memainkan peranan dalam makanan sihat. Anda mesti bersetuju, pembaca yang sayang: makanan kita sering jauh dari seimbang. Kami menyalahgunakan makanan segera, minuman berkarbonat, alkohol, gula-gula.

Ramai yang menganggap cara hidup ini agak biasa, tetapi tidak sepatutnya. Untuk mendapatkan kulit yang cantik, licin, muda, ia patut mengubah gaya hidup dan menu sekali dan untuk semua.

Bagaimana menggabungkan makanan?

Ia penting bukan sahaja untuk makan makanan yang sihat, tetapi juga untuk menggabungkan produk. Pelawat yang tidak dikenali dalam hidangan masakan akan terkejut: adakah terdapat kombinasi yang salah? Ini adalah sains keseluruhan di mana organisasi banyak diet kesihatan dibina.

Ingatlah bahawa dalam produk makanan, komponen utama adalah karbohidrat, lemak dan protein. Sebagai contoh, dalam daging dan ikan terdapat banyak protein, dalam produk tepung, kentang ada karbohidrat. Jika anda memasak daging sebagai hidangan utama, lebih baik menggabungkannya dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang akan merangsang pencernaan.

Karbohidrat dan lemak disukai dimakan sendiri atau digabungkan dengan sayur-sayuran dan sayuran. Lemak dengan karbohidrat atau protein dengan karbohidrat tidak boleh digabungkan: manfaat hidangan sedemikian untuk tubuh adalah kecil.

Peraturan untuk menggabungkan produk adalah mudah: mereka mudah diingat dan digunakan dalam kehidupan seharian. Anda mahu menjadi sihat? Kemudian makan betul!

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang cara mengekalkan kesihatan anda, saya menasihati anda untuk membeli dan menonton kursus video "Sistem kesihatan kanak-kanak dari A hingga Z". Ini adalah ensiklopedia yang sangat baik yang mengandungi maklumat tentang cara merangsang sistem kekebalan tubuh, cara melindungi anak anda dari penyakit, dan sebagainya.

Mengenai segala-galanya.

Bagaimana anda, pembaca yang sayang? Dan kita bercuti sekarang. Anak saya dan saya sudah pergi ke pawagam, besok rakan-rakannya akan datang untuk melawat, maka ibu sayang akan datang. Secara umum, kami tidak terlepas dan cuti adalah aktif. Saya mempunyai rancangan untuk menaiki "Ferris Wheel" dan pergi pada rollerdrome, tetapi anak saya enggan. Oh, pemuda ini!

Untuk hari ini, tulis berita anda, saya tertanya-tanya jika anda boleh melawat Niagara Falls, beritahu kami mengenainya.

Sekiranya artikel itu berguna untuk anda, cadangkannya dalam sosial. rangkaian, rakan dan kenalan anda. Selamat tinggal, jumpa awak tidak lama lagi di blog!

Vegan - siapa dia, apa yang dia makan, bagaimana ia berbeza dengan vegetarian?

Salam kepada kamu, pembaca yang tersayang! Semua orang tahu tentang orang yang hanya makan makanan sayuran. Kami panggil mereka vegetarian. Tetapi nama "vegan" mula tersebar di kalangan yang luas baru-baru ini. Mari lihat: vegan - siapakah, dan mengapa arahan ini muncul begitu banyak lawan pada masa lalu

Cara makan semasa kehamilan supaya bayi dilahirkan dengan sihat?

Salam kepada anda, pembaca yang terkasih dan sayang, kawan-kawan. Kami berpisah dengan anda seketika. Baru-baru ini, bersama-sama kami membincangkan topik yang agak penting: apa yang dilarang makan untuk ibu-ibu masa depan. Dan kini sudah tiba masanya untuk bercakap tentang cara makan semasa kehamilan. Setuju, sangat

Pelan makanan sembelit untuk kanak-kanak: senarai makanan dan menu yang diberi kuasa

Bagi kebanyakan kamu, bukan berita bahawa pemakanan menentukan kualiti hidup dan kesihatan kita. Jika menu mengandungi hidangan yang ringkas dan bervariasi, saluran gastrousus berfungsi dengan normal, dan tubuh menerima nutrien yang diperlukan. Tetapi mengakui, ayah dan ibu, kita semua suka menikmatinya semula

Blog ini dibaca oleh 10875 ibu, bye
bermain dengan anak-anak mereka.

http://chesnachki.ru/zdorove/top-10-produktov-blagodarya-kotorym-vashe-litso-pokroetsya-pryshhami-i-ugryami.html

Kesan pemakanan pada jerawat

Apabila jerawat muncul pada badan, dan paling sering di muka, kebanyakan orang cuba menyembunyikannya dengan kosmetik, tidak cuba untuk menentukan punca ruam seperti itu. Foto 1 - Diet terhadap jerawat

Diet jerawat adalah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah dari dalam. Diet jerawat untuk kulit akan sangat berguna jika anda mengikuti semua saranan ahli dermatologi. Photo 2 - Masalah jerawat

Jerawat perhatian!

Jerawat - ruam pada kulit, yang terutamanya muncul pada remaja, tetapi juga boleh berlaku pada kulit dan pada orang dewasa. Dicirikan dengan jerawat, sebilangan besar ruam dan jerawat, paling sering di pipi. Sebagai peraturan, jerawat itu selepas parut daun parut dan parut di muka. Ruam semacam itu timbul akibat perubahan hormon, dengan masalah dengan sistem pencernaan dan tindak balas alergi. Gambar 4 - Makanan yang sihat membantu melawan jerawat

Semua orang tahu bahawa diet seseorang mempengaruhi keadaan kulitnya, sebab itu untuk menghilangkan ruam kulit, anda boleh menggunakan nutrisi yang tepat dari jerawat di muka. Pemakanan jerawat di muka adalah berdasarkan pengecualian dari diet makanan dan produk yang boleh menyebabkan peningkatan jumlah ruam. Gambar 5 - Nutrisi yang tidak betul boleh menyebabkan jerawat.

Bagaimanakah diet menjejaskan jerawat?

Pakar dermatologi berhujah bahawa punca jerawat boleh bukan sahaja diet yang tidak betul atau gangguan hormon, tetapi juga masalah dengan saluran pencernaan (saluran gastrousus) atau 12 ulser duodenal. Itulah sebabnya, sebelum menggunakan diet terhadap jerawat di muka, anda perlu meminta kebenaran dan saranan doktor untuk pelaksanaannya. Bagi remaja, diet jerawat akan berkesan, kerana ia akan membantu mengimbangi metabolisme tubuh.
Pemakanan untuk jerawat di muka memainkan peranan utama, terutama untuk orang-orang yang kulitnya terdedah kepada rupa penyakit seperti itu. Orang-orang ini termasuk mereka yang mempunyai kulit sensitif, kulit berminyak atau kering, dan remaja.
Penyebab utama ruam di muka:

• diet tidak sihat, serta jumlah mineral dan vitamin yang tidak mencukupi; Gambar 6 - pemakanan yang tidak betul
• kekurangan tidur, kerja keras dan tekanan berterusan; Photo 7 - Kurang tidur
• imuniti lemah; Foto 8 - Kekebalan yang lemah

masalah gastrointestinal; Gambar 9 - Masalah saluran penghadaman

hipotermia umum badan. Foto 10 - Hipotermia am

Terlepas dari penyebab jerawat di muka, adalah perlu untuk memulakan menangani mereka dengan pemulihan fungsi perut.

Ia penting! Untuk membersihkan kulit muka dan seluruh badan, tambah 1 sudu teh. garam dalam 500 ml air dan minum larutan ini pada perut kosong, kemudian selepas 30 minit minum segelas kefir. Garam akan menyingkirkan toksin tubuh anda, dan kefir akan membantu memulihkan mikroflora usus. Dengan nasihat ini, anda tidak boleh hanya menghilangkan jerawat (dengan penggunaan jangka panjang (oleh hari)), tetapi juga membersihkan tubuh anda bahan berbahaya.

Gambar 11 - Diet daripada jerawat

Bagaimana untuk makan sehingga tiada jerawat?

Sebelum anda menggunakan sebarang diet, anda perlu menentukan sama ada makanan menjejaskan jerawat dalam kes anda, untuk ini anda perlu menjalani peperiksaan yang komprehensif.
Untuk memahami apa yang anda perlu makan dan bagaimana untuk menghilangkan jerawat, anda perlu mengikuti petua ini:

1. Cuba untuk mempelbagaikan menu anda, produk mesti dipilih dengan teliti.
2. Makanan untuk jerawat harus dikecualikan dari rasa manis, tepung, asin (cip, keropok, kacang juga termasuk dalam kategori ini). Gambar 12 - Hilangkan tepung manis, tepung, asin

Sekali seminggu, anda boleh menguruskan hari buah dan makan sahaja buah-buahan. Oleh itu, pembersihan badan tidak akan sia-sia.

Jika anda mempunyai dandang berganda atau periuk perlahan, ini sangat baik, kerana peranti ini akan membantu anda mengekalkan rasa dan kualiti vitamin produk.

Ia penting! Apabila memasak makanan dalam dandang berganda atau periuk perlahan, anda tidak perlu menggunakan banyak minyak dan lemak, yang akan memberi kesan positif pada makanan dan badan anda.

Photo 17 - Cook dikukus

Sekiranya anda tidak tahu apa yang perlu dimakan untuk mendapatkan jerawat, pertama anda perlu memikirkan diet yang berkenaan dengan keseimbangan vitamin dan mineral. Gambar 18 - Pengukus membantu memasak makanan yang sihat

Komponen berguna diet:

• makanan tinggi zink; Photo 19 - Produk yang mengandungi zink

Ia penting! Zink membantu membersihkan liang-liang, dan juga menormalkan kelenjar sebum.

• bijirin dan makanan yang mengandungi banyak serat; Gambar 20 - Produk bijirin

Ia penting! Serat membantu menormalkan kerja usus.

• vitamin (B, A, E);
• produk yang mengandungi asid omega. Gambar 21 - Produk dengan asid omega

Ia penting! Kekurangan asid ini dalam tubuh menyebabkan gangguan hormon dan rupa ruam pada kulit.

Semua cadangan ini perlu diambil kira semasa merumuskan diet terhadap jerawat untuk menormalkan pemakanan dan mengembalikan fungsi badan.
Jika anda tidak tahu bagaimana untuk makan, jerawat cepat hilang, diet soba adalah sangat membantu dalam menyelesaikan masalah ini. Perlu diingat bahawa diet ini juga berguna untuk orang yang mempunyai penyakit yang berkaitan dengan gula darah tinggi atau berat badan berlebihan.

Buckwheat adalah pembakar lemak yang sangat baik dan bantuan dalam pembersihan badan toksin dan bahan-bahan berbahaya. Gambar 22 - Cuba diet soba gandum

Makanan apa yang menyebabkan jerawat dan membantu menormalkan fungsi gastrousus?

Agar jerawat muka dengan cepat hilang, anda perlu menggunakan makanan ini:

• bijirin, contohnya, soba, bijirin atau bubur nasi sebagai hidangan utamanya atau sebagai hidangan sampingan untuk daging (hidangan utama). Perlu diingat bahawa bijirin ini juga boleh digunakan dalam penyediaan sup; Gambar 23 - Bubur - produk mandatori dalam diet
• buah-buahan dan buah beri, kedua-duanya asing dan yang tumbuh di wilayah kita; Foto 24 - buah-buahan dan beri

Ia penting! Buah-buahan dan beri boleh digunakan dalam mana-mana, mentah dan dimasak atau dibakar.

• produk tenusu dan tenusu (lebih baik tanpa lemak); Gambar 25 - Produk tenusu

Ia penting! Minum susu tidak dianjurkan, lebih baik untuk mengecualikannya sama sekali daripada diet atau memilih susu kambing atau susu kedelai. Benar-benar menolak daripada produk tenusu juga tidak berbaloi, kerana ia memberi kesan kepada perkembangan mikroflora usus yang bermanfaat.

• sayur-sayuran dan sayur-sayuran (produk ini juga boleh dimakan dalam kuantiti yang besar); Gambar 26 - Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Ia penting! Dari produk seperti sayuran dan herba tidak boleh ditinggalkan, kerana mereka membersihkan tubuh dan darah dari toksin. Ia disyorkan untuk minum rebusan daun pasli, serta teh dengan halia.

• roti (apa-apa, bukan putih, boleh rai atau bran); Gambar 27 - Rai atau roti bran
• minuman (teh hijau, teh herba, jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran).

Kini anda perlu mengetahui produk apa yang menyebabkan jerawat di muka:

1. Roti putih dan mana-mana pastri manis. Foto 28 - Tidak disyorkan untuk makan roti putih dan manis
2. Manis dalam bentuk apa pun, termasuk jem dan madu. Foto 29 - Hadkan gula-gula, termasuk jem dan madu.
3. Makanan berlemak dan makanan segera; Gambar 30 - Mengurangkan kandungan lemak makanan yang dimakan, jangan makan makanan segera
4. Anggur, kentang, telur dan pisang (produk ini harus digunakan dengan berhati-hati). Gambar 31 - Makan makanan ini dengan berhati-hati Photo 32 - Jangan makan makanan ini dalam kuantiti yang banyak
5. Minuman seperti kopi, minuman beralkohol berkarbonat, alkohol dan teh hitam menyebabkan jerawat. Foto 33 - Alkohol dan kopi mencetuskan jerawat

Untuk menjadi sihat, perlu menentukan produk yang mencetuskan jerawat, serta apa yang tidak boleh dimakan untuk menghalang penampilan mereka pada masa akan datang. Jika anda mempunyai jerawat - keseimbangan diet anda!

Bolehkah jerawat dari gula-gula muncul?

Pengambilan gula berlebihan memberi kesan tidak hanya kepada keadaan gigi anda, tetapi juga badan secara menyeluruh. Jika anda mencari jawapan kepada soalan tersebut: Adakah manis mempengaruhi jerawat? Sudah tentu, ya! Foto 35 - Pengambilan gula berlebihan menjejaskan seluruh badan. Gambar 36 - Gula-gula memengaruhi penampilan jerawat

Pengambilan produk berlebihan yang mengandungi sukrosa menyebabkan peningkatan pengeluaran hormon lelaki (androgen). Hormon ini mempercepatkan pengeluaran sebum, yang menyumbat liang dan menyumbang kepada penampilan jerawat. Jika anda tidak tahu mengapa anda mempunyai jerawat di muka anda, pertimbangkan semula diet anda.

Gambar 37 - Manis boleh menjadi alahan dalam bentuk jerawat.

Ia penting! Jerawat pada wajah produk yang mengandungi gula, boleh menjadi isyarat alahan. Dalam kes ini, persoalan bagaimana untuk menghilangkan ruam itu boleh diselesaikan hanya selepas berunding dengan ahli dermatologi.

Gambar 38 - Mengurangkan penggunaan gula-gula

Untuk menghilangkan jerawat "gula", anda perlu menyemak semula diet anda dan mengurangkan jumlah produk yang mengandungi sukrosa. Mengenai persoalan sama ada ia mungkin untuk makan madu, jem atau gula-gula, jawapannya adalah satu: anda tidak boleh. Foto 39 - Madu boleh menyebabkan alahan

Ia penting! Tubuh boleh bertindak balas dengan berlainan kepada madu. Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa mungkin alah kepada produk ini.

Foto 40 - Jerawat boleh dicetuskan oleh pemakanan yang tidak baik.

Penyebab jerawat di muka boleh menjadi sangat berbeza, adalah penting untuk memilih pilihan terbaik untuk menghilangkannya. Bolehkah jerawat dipicu oleh pemakanan yang tidak baik? Sudah tentu, perkara utama adalah untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan dalam kes ini, dan bagaimana untuk memerangi penyakit tersebut.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Apa yang tidak perlu makan diet jerawat?

Diet jerawat adalah rejimen pemakanan yang pasti yang perlu anda ikuti untuk menghilangkan ruam kulit.

Jika anda mengalami jerawat dan ingin melupakannya selama-lamanya, kemudian baca artikel ini. Ia mengandungi maklumat yang membolehkan anda memperbaiki keadaan kulit dengan ketara.

Baca lebih lanjut mengenai punca masalah.

Jerawat adalah penyakit kulit radang yang mencetuskan perubahan pilosebasi dalam struktur epidermis.

Ada beberapa sebab yang menggalakkan terjadinya jerawat di wajah wanita dan lelaki, tetapi yang paling jelas di antara mereka adalah diet tidak seimbang, tidur yang tidak baik, tekanan, kebersihan yang tidak baik dan penggunaan produk penjagaan yang tidak sesuai.

Dermatologi moden mencadangkan untuk merawat jerawat pada kulit dengan bantuan kesan gabungan pelbagai ubat.

Sesetengahnya diambil secara lisan, bahagian lain bertujuan untuk memohon kepada kulit. Walau bagaimanapun, tidak semua produk ini selamat untuk kesihatan manusia.

Ramai daripada mereka benar-benar menyelesaikan masalah kulit yang dinyatakan dan berkesan memerangi jerawat, tetapi mereka juga mempunyai kesan negatif terhadap hati, ginjal dan sistem hormon.

Pemakanan jerawat, yang akan dibincangkan dalam artikel ini, akan membantu membersihkan wajah keradangan dan memulihkan kesihatan kulit.

Di samping itu, pemakanan diet sedemikian akan meningkatkan keadaan umum, menormalkan tidur, mengurangkan keletihan fizikal dan menyingkirkan masalah lain yang biasa kepada orang moden.

Untuk melupakan jerawat dan mendapatkan kulit yang sihat, ia akan mengambil sedikit masa, di mana anda perlu berpegang pada diet yang termasuk jenis produk tertentu.

Secara purata, penambahbaikan yang ketara dalam keadaan kulit dapat diperhatikan dalam masa satu bulan atau satu setengah selepas permulaan program.

Banyak pakar dermatologi yang mempelajari sifat keradangan kulit dan hubungan mereka dengan tingkah laku manusia sering kali menyimpulkan bahawa diet jerawat (nutrisi yang baik secara umum) dapat menyelaraskan proses metabolik tubuh.

Sekiranya anda pergi ke doktor untuk mendapatkan penyelesaian untuk masalah anda, maka salah satu soalan pertama yang dia tanya dijamin menjadi soalan tentang makanan apa yang anda makan dan sama ada anda berada dalam apa-apa jenis diet.

Adalah penting untuk difahami: diet jerawat dan komedo di kulit harus diperhatikan dengan kerap.

Anda tidak boleh mematuhi pemakanan dan diet yang betul pada hari kerja, dan pada hujung minggu anda boleh menguruskan "memunggah" hari untuk diri sendiri, makan makanan yang dilarang.

Sebarang kerosakan akan segera menjejaskan keadaan kulit, yang akan menyebabkan keradangan unaestetik, menyebabkan bintik-bintik hodoh dan kadang kala parut.

Ulasan lelaki dan wanita yang pernah mengalami jerawat pada kulit, tetapi yang mula mematuhi prinsip pemakanan dan diet yang betul, mengesahkan: kesan yang diberikan oleh tingkah laku ini, benar-benar mengubah kulit, menjadikannya bersih dan cantik.

Ingat bahawa krim jerawat dan pil yang dermatologi akan menetapkan kepada anda untuk rawatan kulit boleh bekerja separuh jalan tanpa membersihkan tubuh dengan diet.

Masa yang anda belanjakan pada rawatan kulit ini mungkin ditangguhkan. Jatuhkan keraguan anda dan alami kesan ajaib bahawa diet terhadap jerawat akan memberi anda.

Makanan terlarang sebagai sebahagian daripada diet jerawat

Untuk menghilangkan jerawat harus meninggalkan kumpulan produk tertentu. Kesemuanya mewakili kerosakan yang berpotensi kepada tubuh, menghalang proses metabolik, merangsang pengeluaran sebum dari kulit dan menjejaskan kulit dengan cara negatif yang lain.

Yang pertama dalam senarai makanan yang dilarang adalah produk roti dan pasta.

Gluten terdapat dalam kebanyakan roti moden, gulung dan pastri lain.

Ramai penduduk di planet ini mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap komponen ini, sementara yang lain mengalami manifestasi yang kuat.

Gejala-gejala intoleransi ringan adalah berat badan yang berterusan di dalam perut, rupa-rupa ruam kulit yang tidak terkawal, dan sebagainya.

Gluten terdapat dalam bijirin seperti gandum, rai dan barli. Kebanyakan penaik moden disediakan berdasarkan bijirin ini.

Tempat kedua dalam senarai makanan terlarang diduduki oleh pelbagai gula-gula.

Sekiranya anda ingin memperbaiki keadaan kulit di muka atau di atas badan, maka enggan menerima produk yang mengandungi gula.

Yang paling "tidak berguna" untuk produk kulit adalah ais krim, coklat pelbagai jenis dan susu pekat.

Jika anda tidak memikirkan hidup anda tanpa makan makanan bergula, cuba cubalah menggantikannya dengan buah-buahan segar atau buah-buahan kering.

Tempat ketiga dalam senarai makanan terlarang yang dikhaskan makanan segera dan pemeliharaan. Aditif kimia, yang terkandung dalam produk tersebut, boleh memburukkan lagi keadaan kulit.

Kategori ini termasuk semua pembuka selera - kerepek, keropok, daging asap, ikan kering dan sebagainya. Elakkan makan hamburger dan sosej di dalam adunan, berhenti minum koktel manis yang dihidangkan bersama mereka.

Mulakan makan makanan yang betul dan sihat, memerhatikan keletihan, tetapi diet mandatori.

Untuk mendapatkan kulit yang sihat dan cantik di muka, anda harus meninggalkan penggunaan alkohol, minuman berkarbonat manis dan jus yang dibungkus. Mereka menghalang proses pencernaan dalam badan.

Di samping itu, banyak sampel produk ini tepu dengan sejumlah besar gula yang dibubarkan dalam cecair.

Jus segar boleh dimakan, tetapi dengan berhati-hati: buah-buahan juga mengandungi banyak gula semulajadi, yang boleh merangsang proses yang tidak diingini dalam tubuh.

Ramai pakar dermatologi yang merawat pesakit dengan bentuk jerawat yang teruk pada kulit menasihati mereka untuk berhenti makan kacang, benih, dan minyak lain. Makan mereka boleh hanya luar biasa dan dalam bahagian-bahagian kecil.

Semua cadangan yang diberikan dalam perenggan artikel ini sepenuhnya bersesuaian dengan prinsip pemakanan yang sihat.

Sekiranya anda ingin menghilangkan jerawat yang sudah ada dan lupa tentang penampilan mereka selama-lamanya, kemudian berpegang kepada mereka apabila anda membuat diet harian anda.

Produk yang dibenarkan sebagai sebahagian daripada diet jerawat

Adakah anda ingin mengetahui produk mana yang membantu dalam pembersihan badan dari toksin terkumpul di dalamnya, memperbaiki keadaan umum badan dan rupa kulit pada muka dan badan? Nasib baik, ada beberapa produk sedemikian.

Jika anda membaca ulasan yang ditinggalkan di web, anda boleh faham - ramai yang cuba menghilangkan jerawat pada kulit, berjaya melakukannya dengan bantuan semakan lengkap mengenai prinsip diet mereka.

Sayuran segar yang ditanam dalam keadaan semulajadi adalah sumber serat yang sangat baik. Ia berkesan membersihkan usus daripada toksin terkumpul di dalamnya.

Di samping itu, timun, tomato, zucchini, bit, wortel dan sayur-sayuran lain mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral yang memberi manfaat kepada kulit.

Untuk memperbaiki keadaan kulit di muka dan badan akan membantu penggunaan ikan berkualiti tinggi, ayam dan daging yang baik. Lebih baik makan makanan ini lebih kerap, tetapi hanya membeli sampel yang segar dan layak.

Ikan adalah produk yang sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menghilangkan jerawat di wajah mereka. Untuk menyelesaikan masalah ini, anda memerlukan dua atau tiga kali seminggu untuk makan ikan jenis merah, direbus atau dikukus.
Foto:

Sebagai hidangan sampingan untuk hidangan daging atau ikan, anda boleh menggunakan beras, soba dan oat, kubis rebus. Adalah lebih baik untuk menahan diri daripada memakan kentang rebus dan kacang polong.

Adalah dipercayai bahawa memperbaiki keadaan kulit akan membolehkan penggunaan harian minyak sayuran. Untuk mendapatkan faedah maksimum dan tidak membahayakan, ia harus dimakan secara berasingan dari makanan lain pada waktu pagi.

Pakar dermatologi memberi jaminan bahawa satu sendok teh kelapa, flaxseed atau minyak buckthorn laut akan dapat menyesuaikan proses metabolisme tubuh dan memperbaiki keadaan kulit dengan ketara: menghilangkan jerawat, mengurangkan masa untuk menghilangkan jerawat pasca, dan meningkatkan keanjalan epidermis.

Satu lagi kumpulan produk yang mesti hadir dalam diet orang yang mengalami keradangan kulit adalah susu masam.

Senarai ini termasuk ryazhenka, dan kefir, dan keju cottage, dan krim masam.

Sekiranya anda ingin menggabungkan pembersihan badan dari toksin dan toksin dengan diet, pilihlah produk tenusu yang mempunyai kandungan lemak rendah.

Ramai pakar pemakanan yang mempelajari kesan makanan pada pelbagai proses dalam tubuh manusia, percaya bahawa untuk mengatasi jerawat, melupakan penampilan mereka dan memperbaiki keadaan kulit akan membantu penggunaan makanan tambahan seperti ragi.

Sudah tentu, anda tidak boleh makan produk ini mentah, dan lebih-lebih lagi makan sebilangan besar yis penaik.

Untuk mengimbangi kekurangan produk dalam badan, anda boleh menggunakan suplemen khas yang dijual di farmasi.

Sekiranya anda mula mengikuti kaedah pemakanan yang mudah, anda boleh melihat peningkatan yang ketara dalam keadaan kulit selepas masa yang singkat.

Gunakan tips yang anda jumpai dalam artikel ini untuk menghilangkan jerawat pada kulit anda. Ingat: diet biasa sahaja boleh memberikan hasil yang baik.

http://zabotaokozhe.ru/bolezni/pryshhi/dieta-chto-nelzya.html

Diet untuk membersihkan kulit jerawat

Nutrisi yang tidak betul sering menjadi punca jerawat, jadi untuk menghapuskan ruam ini, anda perlu menjalani diet pembersihan. Ia akan membuang toksin daripada badan, menormalkan sistem pencernaan, membersihkan usus dan mengoptimumkan kepadatan dan jumlah rembesan kelenjar sebum, yang pasti akan memberi kesan positif terhadap kesihatan kulit anda.

Peringkat utama pembersihan badan

Untuk memahami bagaimana nutrisi yang betul membantu membersihkan tubuh dan muka, anda perlu mengetahui tahap penulenan utama.

Normalisasi perut

Malfungsi sistem pencernaan, ketidakupayaan usus untuk membersihkan dirinya, peningkatan mikroflora patogenik adalah faktor negatif yang menyumbang kepada pembentukan ruam pada kulit. Hakikatnya ialah jika usus gagal mengatasi penyingkiran bahan berbahaya, maka kulit mengambil alih kerja. Melalui liang-liangnya, produk sisa mula dilepaskan, dan akibatnya - penyumbatan, jerawat, jerawat dan jerawat.

Untuk memulihkan saluran gastrousus, perlu memperkenalkan serat makanan. Mereka mengikat toksin, radikal bebas dan sebilangan sebatian berbahaya yang lain dan mengeluarkannya dari tubuh, dan juga mewujudkan persekitaran yang baik untuk pembiakan mikroorganisma berfaedah.

Pemulihan komposisi normal sebum

Rembesan kelenjar sebum atau sebum termasuk sebatian lemak yang larut - trigliserida, asid lemak, kolesterol, ester wax, sterol dan sel-sel mati. Idealnya, ia dihasilkan dalam jumlah optimum, menjadikan epidermis elastik dan mewujudkan lapisan pelindung yang menghalang perkembangan patogen. Dengan rembesan berlebihan, risiko jerawat meningkat.

Komposisi sebum dan jumlahnya bergantung kepada pelbagai keadaan, termasuk produk yang digunakan. Oleh itu, sejumlah besar dalam pemakanan garam, karbohidrat mudah, lemak dari asal haiwan meningkatkan ketumpatannya, yang melanggar aliran keluar lemak dan menimbulkan genangan dalam kelenjar. Dan, sebagai contoh, produk tenusu atau sayur-sayuran membantu menstabilkan komposisinya, yang membantu membersihkan kulit.

Peraturan diet

Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengikuti diet ini, anda mesti mematuhi peraturan asas:

Apabila memasak, gunakan: memasak, membakar, rebusan, mengukus.

Untuk pembersihan usus yang lembut tidak menggunakan julap atau enema. Prun, kefir, tembikai dan plum segar mempunyai kesan pencahar yang ringan.

Minum sekurang-kurangnya 2 liter air tidak berkarbonat tulen. Ini menyumbang kepada penyingkiran toksin dan pembaharuan sel-sel epidermis.

Dua jenis makanan harus ada dalam diet: ada yang membersihkan sistem pencernaan dan mengeluarkan bahan berbahaya, yang lain mengimbangi kekurangan nutrien atau mengekalkan tahap mereka, memberikan khasiat kepada kulit.

Pilihan produk adalah isu utama dalam diet ini, jadi anda perlu memberi perhatian kepadanya.

Produk yang Diperlukan

Pastikan untuk memperkenalkan produk dengan serat pemakanan, yang akan membantu untuk menentukan motilitas usus, untuk membersihkannya daripada bahan buangan terkumpul dan bahan berbahaya. Serat terkaya:

• bijirin - soba atau barley mutiara, beras liar atau coklat;
  
• wholegrain pasta;
  
• dedak gandum;
  
• kubis - kubis putih, brokoli, kubis Brussels;
  
• kacang, kacang hijau;
  
• bayam;
  
• biji rami.
  

Zink, yang merupakan komponen kolagen dan mengawal kelenjar sebaceous, diperlukan untuk keadaan kulit yang sihat. Sumbernya ialah:

• yis bir;
  
• makanan laut;
  
• alga coklat;
  
• asparagus;
  
• hati;
  
• kuning telur;
  
• dari produk herba - jelatang, mawar liar, pasli.
  

Dalam perkembangan sel-sel kulit yang sihat dan pemakanan mereka, selenium bukanlah yang terakhir. Ia didapati dalam bijirin gandum dan kacang;

Antioksidan adalah penting untuk kesihatan kulit, ini adalah vitamin A dan E:

• Retinol (vitamin A) terdapat dalam sayur-sayuran oren dan hijau gelap. Ini adalah wortel, jagung, aprikot, bayam, dan juga minyak ikan. Oleh kerana vitamin ini larut lemak, ia dimakan dengan sedikit makanan berlemak - minyak sayuran, krim masam.
  
• Sumber tokoferol atau vitamin E adalah kacang dan minyak - zaitun, biji rami dan bunga matahari.
  

Tanpa vitamin B juga tidak boleh dilakukan. Mereka kaya dalam:

• keju keras;
  
• hati;
  
• kuning telur;
  
• kubis, bayam;
  
• gandum soba dan gandum;
  
• wakil keluarga kekacang.
  

Selain produk ini, semasa pemakanan dalam diet anda mesti termasuk:

• Akar halia. Ia sempurna membersihkan darah dan menguatkan sistem imun.
  
• Parsley Setiap hari, adalah disyorkan untuk menggunakan merebus kehijauan, yang juga disyorkan untuk membersihkan darah.
  
• Lemon Jusnya menormalkan metabolisme dan meningkatkan imuniti.
  
• Bawang putih adalah antibiotik semulajadi. Ia mensintesis antibodi yang membantu tubuh melawan pengaruh negatif, merangsang peredaran darah dan memusnahkan bakteria patogen, menyebabkan kesan titik.
  

Senarai produk dilarang

Seperti mana-mana diet, diet jerawat mempunyai senarai makanan yang dilarang:

• kentang dan pisang, kerana mereka kaya dengan kanji;
  
• nasi yang dipoles, pastri dan roti yang dibuat dari tepung gandum, serpih jagung;
  
• makanan segera;
  
• teh yang kuat, kopi, minuman berkarbonat manis;
  
• gula-gula - gula-gula, madu, coklat, jem, baking, cookies;
  
• daging salai;
  
• hidangan berlemak dan pedas;
  
• daging dan ikan berlemak, lemak babi;
  
• alkohol
  

Menu untuk minggu ini

Kami menawarkan diet menu teladan untuk jerawat selama seminggu. Pertimbangkan bahawa di antara makanan utama, ia dibenarkan mengatur makanan ringan dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, minuman minuman susu masam, serta merebus parsli atau teh dengan halia.

Isnin

Selasa

Rabu

Khamis

Jumaat

Sabtu

Ahad

Diet dibenarkan untuk mematuhi masa yang tidak terhad, ia boleh menjadi asas pemakanan yang betul.

Diet jerawat untuk remaja

Pada masa remaja, penampilan jerawat tidak begitu fenomena yang jarang berlaku. Alasan utama adalah penyesuaian hormon, tetapi memburukkan lagi masalah kulit dan diet tidak sihat. Oleh itu, untuk mengelakkan ruam yang kuat, perlu mengambil semula pemakanan anda.

Ia tidak sepatutnya:

• Gula - gula, coklat, gula. Pada permulaan diet, mereka sepenuhnya ditinggalkan, kemudiannya terhad untuk digunakan.
  
• Minuman "kimia" mengandungi pewarna, perasa tiruan. Kita perlu melupakan fanta, Pepsi, sprite, termasuk kopi.
  
• Makanan goreng, kerana ia menyumbang kepada peningkatan lemak kulit.
  

Ciri pemakanan remaja:

• Makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari atau stim mereka.
  
• Menu ini sentiasa silih berganti sehingga tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan. Oleh itu, pelbagai hidangan dialu-alukan.
  
• Sarapan pagi harus bermula dengan bijirin, yang juga perlu diganti. Sebagai contoh, soba, beras, bijirin, oat, gandum, barli.
  
• Sekurang-kurangnya 2 kali seminggu di atas pinggan harus direbus atau daging dikukus.
  
• Produk tenusu mesti hadir dalam diet.
  
• Anda harus melupakan tabiat buruk, jika mereka muncul pada usia muda.
  
• Ia adalah perlu untuk menggabungkan produk dengan betul. Daging tidak dimakan dengan kentang, pasta atau bubur, sayuran segar dihidangkan sebagai hiasan. Ikan dimakan dengan sayur-sayuran yang dibakar.
  
• Roti putih ditolak atau digantikan dengan pastri yang dibuat daripada tepung gandum atau tepung gandum.
  
• Pada masa diet sepenuhnya dikecualikan daripada menu makanan laut.

Bagi minuman, pilihan diberikan kepada teh hijau, jus sayuran, jus kranberi.

Pada bulan musim sejuk, bersama dengan diet, ambil kompleks vitamin.

Diet mematuhi sekurang-kurangnya 3 minggu, tempoh yang diperlukan untuk melihat kesan positif. Ulangi sehingga 2 kali setahun.

Video: 3 produk untuk kulit percuma jerawat

Elena Malysheva dan rakan-rakannya akan memberitahu secara terperinci cara makan supaya tidak ada jerawat di muka:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html