Hari ini, 1 Mac, Hari Kekebalan Sedunia dirayakan - yang tidak sengaja, kerana ia adalah permulaan musim bunga - masa untuk berfikir tentang sistem imun dan memperkuatnya dalam semua cara yang mungkin.

Sejak tahun 2002, atas inisiatif Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), 1 Mac adalah Hari Kekebalan Sedunia, tujuannya adalah untuk mengingatkan semula masalah yang berkaitan dengan pelbagai penyakit imun, serta pemeliharaan dan penguatkan imuniti.

Keimunan adalah keupayaan tubuh untuk melawan, sistem kekebalan tubuh menetralkan sel asing, pelbagai jangkitan dan virus, dan kemudian memusnahkannya.

Sistem kekebalan tubuh manusia bergantung kepada keturunan, kerana ia mula terbentuk walaupun dalam rahim, dan 50% dari gaya hidup. Tiga paus yang menjaga imuniti seseorang adalah tidur yang sihat, senaman dan diet seimbang. Biasanya, seseorang berfikir tentang peranan dan kemungkinan mengekalkan imuniti hanya semasa sejuk yang teruk, sementara itu sendiri adalah akibat kekurangan imun.

Anda boleh memulihkan dan mengekalkan imuniti dengan bantuan ejen penguatkuasaan imun khas, tetapi terdapat banyak cara tambahan untuk menguatkan badan.

Daun masam, udang dan teluk

Pemakanan adalah kunci kepada perlindungan terhadap virus dan penyakit dan faktor yang paling penting yang menyumbang kepada peningkatan pertahanan tubuh. Makanan mestilah sebagai rasional yang mungkin dalam segi kuantitatif dan kualitatif. Menu anda harus mengandungi protein haiwan dan sayuran. Protein haiwan ditemui dalam daging, ikan, telur dan susu, dan protein sayuran ditemui dalam kacang, kacang, soba dan oat. Kesan yang menguntungkan terhadap sistem imun hati daging lembu dan makanan laut - udang, kerang, cumi-cumi.

Imuniti rempah disokong dengan baik - halia, barberry, ulas, ketumbar, kayu manis, kemangi, kapulaga, kunyit, daun bay dan - lobak.

Kami mengeluarkan vitamin

Vitamin dan elemen surih diperlukan untuk menguatkan sistem imun. Kekurangan mereka boleh diisi semula dengan bantuan kompleks multivitamin, tetapi pada umumnya lebih baik untuk mendapatkan vitamin dan mikroelemen secara semulajadi.

Daripada unsur surih mempunyai kesan positif terhadap imuniti zink dan selenium. Zink didapati dalam ikan, daging, hati, dalam kacang yang sama, kacang dan kacang. Selenium "diekstraksi" dari ikan, makanan laut, bawang putih.

Mineral - besi, tembaga, magnesium dan zink - terdapat di hati, buah pinggang, jantung, kacang, kacang dan coklat.

Merah kering

Merokok dan alkohol tidak hanya melemahkan, tetapi membunuh imuniti. Tetapi jika segala-galanya mudah dan tidak jelas dengan tembakau - anda perlu berhenti merokok dan mengelakkan asap tembakau, maka dengan alkohol adalah keadaan yang berbeza. Wain merah kering adalah baik untuk imuniti, tetapi dos harian maksimum yang dibenarkan ialah 50-100 gram.

Sekolah untuk sejuk

Adalah perlu untuk mempersiapkan diri untuk sebarang wabak penyakit terlebih dahulu, terutamanya perlindungan yang tidak spesifik. Semua orang tahu tentang kaedah ini, seperti pembajaan, tetapi kebanyakannya yakin bahawa pembajaan adalah latihan untuk sejuk, seperti berjalan di salji di seluar pendek. Tetapi sebenarnya, intipati pengerasan - dalam latihan membran mukus untuk cepat bertindak balas terhadap perubahan suhu yang tajam.

Pelepasan harus dilakukan setiap hari - 5-7 minit sehari, pada waktu pagi atau petang. Khususnya prosedur ini sesuai untuk kanak-kanak.

Tenang dan hanya tenang!

Tekanan adalah salah satu musuh utama imuniti. Yang paling berbahaya adalah jenis tekanan yang tidak terkawal, ketika seseorang tidak mampu mengatasi emosi mereka. Resipi untuk menghilangkan gejolak mental adalah satu-satunya: untuk membentuk sikap tenang untuk segala-galanya, apa sahaja yang berlaku, dan sering mengingatkan diri sendiri bahawa jika anda tidak dapat mengubah keadaan, mengambilnya sebagai satu.

Sekiranya anda kadang-kadang terpaksa mengalami tekanan, kemudian bayar dengan ketawa! Ketawa memberi kesan kepada badan serta senaman sederhana: ia merendahkan tekanan darah, melegakan tekanan dan menguatkan sistem imun. Di samping itu, ketawa menaikkan nafsu makan, menurunkan kolesterol, mengurangkan risiko penyakit sistem kardiovaskular dan kencing manis.

Dapatkan kucing

Adalah dipercayai bahawa kucing meningkatkan imuniti pemiliknya, melindungi mereka daripada penyakit jantung, mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf. Suhu badan kucing adalah 38-39 darjah, dan jika seseorang itu sakit dengan kesejukan, kucing yang sedang bergerak, duduk di sebelahnya, menghangatkan badan dan hasilnya membantu mengatasi selesema dan meningkatkan daya tahan tuan rumah kepada stres.

Kucing dari zaman purba menjadi haiwan kesayangan yang paling popular dan dikasihi. Cintailah mereka menjadi begitu besar sehingga bercuti khas ditubuhkan untuk haiwan kesayangan - Hari Kucing Sedunia, yang dirayakan pada hari pertama musim bunga, 1 Mac.

Pemulihan rakyat untuk imuniti

Akar Chicory sempurna menguatkan sistem imun dan melindungi daripada virus. Baca lebih lanjut mengenai cara menyediakan merebus dan penyerapan >> chicory

Sekiranya anda sering mengalami selsema dan selsema, cuba menguatkan badan dengan jus Kalanchoe. Tincture resipi >>

Pengerasan akan membantu menguatkan badan. Cara yang paling mudah adalah dengan mengambil tikar buih kecil, lembapkan dengan infusi sejuk tumbuhan yang meningkatkan imuniti, dan berdiri di atasnya tanpa alas kaki. Baca lebih lanjut mengenai kaedah pengerasan ini >>

Yis pemakanan, yang terutama disyorkan untuk kanak-kanak, mempunyai kesan imunostimulasi yang baik. Mereka perlu diambil dalam masa sebulan (sekurang-kurangnya 50 gram seminggu), menyebarkan sebahagian kecil dalam air rebus tanpa gula.

Dari bahan tumbuhan yang mempunyai kesan imunostimulasi yang ketara, anda harus memberi perhatian kepada infusions Eleutherococcus, ginseng dan Schizandra Cina.

http://www.aif.ru/health/life/8_prostyh_sposobov_ukrepit_immunitet

15 produk untuk menguatkan sistem imun

Tidur yang sihat, senaman dan pengerasan - ramai orang tahu bahawa terima kasih kepada mereka, anda dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menghalangi perkembangan banyak penyakit. Tetapi dalam senarai keadaan wajib untuk kesihatan yang baik adalah satu lagi perkara yang sangat penting - ini adalah pemakanan yang betul.

Madu semulajadi adalah cara paling mudah dan pada masa yang sama berkesan untuk menguatkan sistem imun. Adalah lebih baik untuk menggunakan produk ini dengan teh, meletakkan sedikit pada kepingan epal atau roti segar. Setiap hari ia sudah cukup untuk makan hanya satu sudu madu semulajadi. Kunci kejayaan dalam kes ini bukan sahaja kualiti produk lebah itu sendiri, tetapi juga kegunaannya.

Ia penting! Jangan sekali-kali menambah madu untuk minuman panas, kerana di bawah pengaruh suhu tinggi sebahagian besar bahan berharga akan dimusnahkan!

Resipi kesihatan

Madu berfungsi baik secara individu, tetapi dengan penurunan imuniti yang kuat, ia boleh digabungkan dengan produk berguna yang lain:

• madu + jus lidah buas yang baru dicampur dalam perkadaran yang sama, diambil dua kali sehari - pada waktu pagi sebelum sarapan pagi dan petang sebelum tidur;
• madu + jahe segar parut - campuran ini membantu meningkatkan peredaran darah dan menurunkan kolesterol;
• 100 ml madu + 1 lemon + 3 ulas bawang putih - segala-galanya adalah tanah dalam penggiling daging dan diambil dalam satu sudu sebelum sarapan pagi dan sebelum waktu tidur.

Lemon

Permohonan

Dalam memerangi selesema, limau juga menunjukkan hasil yang sangat baik:

• untuk menghilangkan sakit tekak dan faringitis, anda akan membantu jus yang baru diperah satu lemon, dicairkan dalam segelas air sejuk yang disejuk - penyelesaian yang dihasilkan digunakan untuk membilas;
• untuk selsema menggunakan komposisi yang sama dengan penambahan sedikit garam.

Halia

Akar halia adalah pemimpin dalam senarai produk yang tindakannya bertujuan meningkatkan pertahanan tubuh. Perubatan semulajadi ini boleh digunakan bukan sahaja kepada orang dewasa, tetapi juga untuk menawarkan kanak-kanak dari usia dua tahun.

Ia penting! Dalam diet kanak-kanak, akar halia perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, selepas berunding dengan pakar pediatrik!

Kepekatan nutrien tertinggi tertumpu pada produk segar. Untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan, ia ditambah kepada teh, infus dan decoctions, dan pada manifestasi pertama sejuk, digunakan untuk penyedutan.

Minuman penyembuhan

• kulit akar dua sentimeter;
• lebih tinggi haba membawa kepada 2 liter air mendidih;
• Halia parut halus dicelup dalam air mendidih dan dimasak dengan api yang tenang selama tidak lebih dari 10 minit;
• Secara pilihan, tambahkan limau dan gula ke dalam minuman dan ambil satu sudu teh dengan teh dan madu.

Bawang putih itu

Bawang putih mengandungi bahan yang dipanggil allicin, yang merupakan antibiotik semula jadi. Ia adalah komponen yang memberikan kekuatan khas bawang putih - ia membantu badan dengan cepat pulih dari selesema dan mempunyai keupayaan untuk menipiskan dahak, jadi penggunaannya akan dibenarkan sepenuhnya untuk bronkitis dan radang paru-paru.

Bawang putih mempunyai kesan antiseptik dan penggunaan hanya satu daripada irisannya setiap hari adalah pencegahan yang sangat baik terhadap selsema dan jangkitan virus. Tetapi produk ini bukan sahaja dapat membersihkan tubuh mikroorganisma patogen, ia juga mempunyai kesan diuretik dan diaphoretic, dengan itu mengeluarkan demam dan demam.

Sauerkraut

Produk ini adalah salah satu daripada asid askorbik yang paling murah dan murah. Dan jika anda menambah sedikit minyak sayur-sayuran yang belum ditapis dan sebilangan kecil bawang cincang untuk sauerkraut, anda akan mendapat "bom vitamin" sebenar! Seperti yang mudah, pada pandangan pertama, salad mampu:

• menguatkan sistem imun;
• mengaktifkan proses metabolik;
• mengurangkan kolesterol;
• meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres;
• merangsang otot jantung.

Rosehip

Rosehip adalah tumbuhan liar dengan buah-buahan yang sangat berguna. Beri telah lama digunakan untuk pembuatan infus ubatan yang melegakan proses radang kronik dan akut. Kandungan dogrose vitamin C melebihi lemon dan currant hitam, ia menunjukkan kesan bakterisida yang kuat dan sering digunakan sebagai profilaksis terhadap selsema dan selesema.

Sambutan pemulihan resipi mudah

• Basuh segelintir rosehips masak atau kering;
• dalam periuk mendidih satu liter air;
• tambah buah dan beberapa sudu gula;
• Segera matikan api, tutup dengan penutup dan biarkan selama sejam.

Ia penting! Rosehip sangat disarankan untuk tidak dimasukkan ke dalam menu untuk orang yang mengalami serangan jantung dan strok!

Produk tenusu

Produk tenusu merupakan bahagian penting dalam diet yang sihat. Nutrien dalam komposisi mereka mudah diserap oleh tubuh, dan lacto-dan bifidobacteria merangsang penyerapan gula laktosa dan susu kompleks.

Asid laktik, yang terbentuk semasa pembuatan produk tersebut, membantu badan kita seperti berikut:

• menghalang pembiakan mikrofora putrefaktif;
• mengaktifkan bakteria berfaedah;
• mempunyai ketahanan yang baik terhadap patogen pelbagai penyakit.

Produk susu yang ditapai kaya dengan asid organik berlemak, yang menormalkan mikroflora dan fungsi utama usus - dan ini, seperti yang anda ketahui, adalah salah satu syarat utama untuk kekebalan yang kuat.

Radish

Ia mengandungi dalam komposisi vitamin A, vitamin kumpulan B, serta C, E, H dan PP. Di samping itu, siri mineral terkaya, yang membolehkan lobak menjadi komponen penting dalam diet harian.

Bahan aktif secara biologi yang merupakan sebahagian daripada produk, memainkan peranan perangsang sistem imun dan meningkatkan fungsi perlindungan badan. Menggunakan lobak, anda boleh dengan mudah mengelakkan selesema dan mencegah perkembangan penyakit virus dan berjangkit.

Ikan laut

Ikan marin mengandungi sejumlah besar nutrien yang diperlukan untuk kesihatan badan kita. Komposisi produk tersebut termasuk protein khas yang cepat dan mudah dicerna, dan dengan ini terdapat ketiadaan lengkap lemak berat.

Jenis popular

• Dorada - penggunaannya akan menghalang pembentukan thrombus dan akan menyelamatkan jantung dari tindakan radikal bebas.
• Flounder adalah sumber selenium yang tidak habis-habis, serta vitamin A dan E.
• Salmon dikenali kerana kepekatan tinggi yang berguna seperti omega-3 asid lemak tak tepu, kalsium dan protein.
• Ikan berminyak - dalam kandungan Omega-3 melebihi ikan salmon, di samping itu mengandungi vitamin B12, banyak niasin dan selenium.

Brokoli

Sayuran ini dicirikan oleh sifat-sifat antioksidan yang diucapkan. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin C dan asid amino yang bermanfaat yang membantu badan mengekalkan pertahanannya dan mencegah perkembangan pelbagai penyakit.

Terima kasih kepada penggunaan brokoli, anda boleh membersihkan darah kolesterol, mengeluarkan cecair dan garam yang berlebihan, memulihkan keadaan tisu tulang dan memperbaiki proses pembentukan darah.

Buah-Buahan

Buah adalah makanan yang biasanya dimakan mentah. Tanpa memerlukan rawatan haba, mereka membekalkan sejumlah besar bahan berharga kepada badan kita, termasuk:

• Bioflavonoids - membantu tubuh manusia berfungsi dengan normal, menguatkan dinding saluran darah, menstabilkan tekanan darah, menyesuaikan metabolisme dan melindungi daripada radikal bebas;
• koumarin dan kakhetin (sejenis bioflavonoid) - mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem kardiovaskular, meningkatkan bekalan darah, melegakan sakit kepala dan mempamerkan kesan antitumor.

Nota! Tetapi ingat bahawa buah-buahan yang cerah dan berwarna-warni dapat memberikan perlindungan yang paling dipercayai untuk tubuh!

Almond

Penggunaan badam terutamanya dikaitkan dengan kepekatan tinggi vitamin E dalam komposisinya. Bahan ini adalah antioksidan yang kuat dan menangguhkan proses penuaan. Juga kacang-kacangan ini mengandungi vitamin B kumpulan, yang bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik badan kita secara keseluruhan.

Ciri-ciri berguna badam

• Menggalakkan penyingkiran pasir dari buah pinggang.
• Normalkan fungsi limpa dan hati.
• Membersihkan darah.
• Menunjukkan kesan anticonvulsant.
• Memperbaiki aktiviti otak.
• Meningkatkan ketahanan tekanan.

Bijirin bijirin keseluruhan

Bijirin bijirin keseluruhan adalah penting kerana nilai biologi yang tinggi, kerana ia mengandungi lebih banyak vitamin, makro dan microelements, serta nutrien asas daripada produk dari bijirin yang disucikan.

Biji bijirin utuh adalah sumber serat, yang menjejaskan kesihatan seperti berikut:

• merangsang aktiviti usus;
• menggalakkan pengosongan semulajadi yang betul;
• adalah pencegahan sembelit;
• membersihkan saluran pencernaan dari bahan berbahaya yang datang bersama dalam makanan;
• menggalakkan pembangunan mikroflora "baik".

Berries

Beri segar adalah salah satu komponen penting dalam diet yang sihat. Fungsi utama mereka adalah untuk mengurangkan proses oksidatif dalam badan, yang diketahui mencetuskan penuaan awal dan menghalang sistem imun.

Mengenai faedah beri

Kebanyakan beri mengandungi antioksidan semula jadi, termasuk:

• Vitamin C - menyokong kesihatan saluran darah, tisu dan kulit artikular;
• Quercetin - melegakan keradangan, meningkatkan fungsi otak, menghentikan proses kehilangan ingatan;
• antosianin - menyediakan pencegahan dan rawatan artritis, mempamerkan sifat anti-radang.

Teh hijau

Teh hijau mengandungi kira-kira 450 jenis sebatian organik, kira-kira 500 elemen dan hampir keseluruhan siri vitamin. Tetapi bahan-bahan yang membuat teh hijau dapat memperlihatkan ciri-ciri bermanfaatnya patut mendapat perhatian khusus:

• mineral - mempromosikan imuniti dan bertanggungjawab untuk operasi normal semua sistem;
• alkaloid - memberi nafkah dan mengisi dengan tenaga, terima kasih kepada mereka aktiviti mental dan fizikal diaktifkan dan peningkatan kapasiti kerja;
• polyphenols - sering digunakan dalam bidang perubatan untuk mencegah penyakit kanser dan kardiovaskular.

Buat menu anda dengan betul dan sihat!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Meningkatkan imuniti kepada ubat-ubatan rakyat dewasa dengan cepat

Untuk mengekalkan tubuh anda dalam keadaan yang baik, adalah perlu untuk memantau tahap imuniti anda, untuk memperbaikinya dalam setiap cara.

Bilakah anda memerlukan pengukuhan imuniti yang pesat

Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat:

• ubat rakyat;
• ubat;
• pengerasan;
• gaya hidup yang betul.

Kadang-kadang ia memerlukan satu set langkah dan cara untuk membuat tubuh merasa dilindungi.

Kekebalan sangat penting untuk membangun dan mengekalkan tubuh yang sihat.

Menguatkan sistem kekebalan tubuh perlu sentiasa, dalam mana-mana musim, terutamanya pada tanda-tanda awal kesihatan yang buruk.

Kekurangan mood, keletihan pesat dan gejala lain mungkin menunjukkan imuniti yang rendah dan lemah.

Beberapa sebab akibat imuniti yang berkurang:

• tekanan dan kerja keras;
• kurang tidur dan insomnia;
• pembedahan dan kemoterapi;
• satu kursus antibiotik dan ubat lain;
• gaya hidup yang tidak sihat: alkohol, merokok, makan berlebihan, makanan berlebihan dan berkualiti rendah, gaya hidup yang tidak aktif;
• kehamilan

Sekiranya gejala imuniti lemah muncul (rasa mengantuk, kerengsaan, kerap kepala yang kerap, sakit perut, dan sebagainya), dan juga sebagai profilaksis selepas operasi dan ubat-ubatan, perlu mengambil langkah untuk menguatkan sistem imun.

Cara terbaik untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat - ubat-ubatan rakyat. Yang paling selamat adalah produk semula jadi: sayur-sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, kacang-kacangan, dan lain-lain

Produk yang paling berkesan untuk sistem imun, sifat bermanfaat mereka

Antara cara yang paling berkesan untuk memperkuat sistem imun, produk seperti:

• madu
• walnut;
• produk tenusu;
• ashberry hitam;
• anggur dan kismis.

Lebih lanjut - lebih lanjut mengenai setiap daripada mereka.

Ramai tahu mengenai sifat penyembuhan madu. Ini adalah ubat pertama untuk selsema dan selesema.

Madu mengandungi asid folik, vitamin A, B, C, E, K dan flavonoid - bahan tumbuhan yang boleh menjejaskan aktiviti enzim dalam tubuh manusia.

Madu mengandungi semua komponen yang diperlukan untuk memerangi virus dan jangkitan. Ia sering digunakan dengan produk lain untuk meningkatkan kesannya terhadap imuniti manusia.

Walnut

Kacang mengandung minyak dan lemak penting, serta vitamin (C, B), besi, yodium, magnesium dan elemen surih lain.

Kacang mempunyai kesan tonik, bertenaga, memperbaiki fungsi saluran darah dan jantung, dan menggalakkan pencernaan. Mereka boleh digunakan dengan madu, aprikot kering, lemon atau dalam bentuk tulen.

Beri perhatian! Kacang tidak disarankan untuk dihancurkan dengan objek logam (dengan pisau atau dengan pengisar kopi), kerana mereka kehilangan harta benda mereka. Kacang pecah oleh tangan atau dihancurkan dengan alu kayu.

Produk tenusu

Produk tenusu kaya dengan vitamin, mikroelemen dan bakteria bermanfaat.

Produk susu asid seperti kefir, yogurt semula jadi, dan ryazhenka paling sesuai untuk menguatkan imuniti. Probiotik yang terkandung dalamnya mempromosikan pencernaan yang betul - menguraikan bahan berbahaya dan menjimatkan vitamin.

Adalah disyorkan untuk meminum produk tenusu pada perut kosong pada waktu pagi atau petang.

Chokeberry

Untuk tujuan perubatan, mereka menggunakan daun dan buah chokeberry atau abu gunung. Aronia termasuk banyak vitamin (kumpulan C, P, E, K, B) dan unsur surih (fluorin, tembaga, besi, mangan, dan lain-lain).

Harta berguna utamanya adalah kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah: ia meningkatkan keanjalan dinding kapal, mengembang kapilari, mengurangkan kolesterol.

Jus atau penyerapan chokeberry juga meningkatkan pertahanan tubuh dan memberi kesan positif kepada sistem endokrin.

Aronia tincture (termasuk vodka) tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah!

Anggur dan kismis

Anggur dan kismis menguatkan sistem imun dan saraf. Raisin menyumbang kepada rawatan rhinitis, bronkitis, batuk. Produk ini termasuk vitamin (C, A, B2, B1, B5, B6), unsur surih (besi, kalium, kalsium dan lain-lain) dan asid lemak. Adalah disarankan agar orang dewasa mengambil 200 g kismis setiap hari.

Herba penyembuhan untuk peningkatan imuniti pesat

Terdapat beberapa produk semulajadi yang boleh meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat. Pemulihan rakyat menawarkan resipi berdasarkan herba ubat yang mengandungi banyak vitamin, unsur surih dan phytoncides.

Antara herba ini, anda boleh memilih yang paling berkesan:

1. Echinacea purpurea - pertahanan utama sistem imun di kalangan herba. Ia mempunyai kesan anti-radang am, menyokong dan menguatkan sistem imun. Biasanya untuk pencegahan menggunakan beberapa titisan sehari dalam bentuk berwarna.
2. Sage mempunyai kesan tonik dan pemulihan. Anda boleh menggunakan daun kering, sebagai bahan tambahan untuk teh, atau minyak esensial untuk aromaterapi.
3. Lemongrass melegakan tekanan dan kerja keras, membantu meningkatkan peredaran darah, meningkatkan kecekapan.
4. Chamomile mempunyai kesan antimikrob dan melindungi daripada selesema berjangkit. Ia diambil sebagai infusi panas.
5. Ginseng adalah cara yang baik untuk mencegah penyakit berjangkit, terutamanya semasa wabak. Meningkatkan imuniti, nada dan meningkatkan ingatan.

Baik untuk menguatkan badan raspberi memilih herba, currants hitam, stroberi, lingonberries, beri hitam.

Untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat, ubat-ubatan rakyat perlu dipilih secara individu, bergantung kepada ciri-ciri badan anda.

Daun tumbuhan ini, seperti beri, mengandungi banyak vitamin, khususnya vitamin C, mempunyai kesan tonik dan regenerasi, dan mencegah proses keradangan. Daun kering boleh ditambah kepada bru teh, serta membuat infus dan decoctions.

Penting untuk diingat! Herba mesti dipilih dengan mengambil kira ciri-ciri organisma, penyakit kronik dan tindak balas alergi. Sebagai contoh, ginseng dikontraindikasikan untuk hipertensi, dan serai - untuk insomnia dan rangsangan.

Penggunaan benih bercambah untuk menguatkan sistem imun

Biji-bijian yang bercambah termasuk dalam catuan harian meningkatkan imuniti organisma dewasa. Ini adalah ubat rakyat yang sangat baik untuk merangsang pertahanan tubuh, meningkatkan metabolisme, mengurangkan bahan berbahaya di dalam usus, dan menenun sel dengan oksigen.

Biji-bijian gandum, kacang, kacang, dan soba biasanya bercambah. Bijian bercambah dengan cepat dan mudah di rumah. Ia cukup untuk menyediakan plat dan dua kain kasa sebelum dibasahkan dengan air.

Biji-bijian terpilih dan dibasuh dibentangkan pada pinggan yang dibalut dengan kain kasa, dan biji-bijian ditutup dengan kain kasa di atas. Plat diletakkan di tempat yang hangat. Apabila pucuk kecil muncul, anda boleh makan biji-bijian.

Terdapat beberapa pilihan untuk penggunaan benih bercambah untuk makanan:

• sebagai hidangan berasingan;
• dalam salad dan dengan sayur-sayuran lain;
• dengan yogurt dan keju kotej;
• dengan buah kering.

Untuk memudahkan campuran biji-bijian dengan produk lain, disarankan untuk mengisar mereka dalam pengisar atau pengisar daging.

Ciri-ciri berguna lidah buaya dan liar meningkat dengan cepat untuk menguatkan imuniti

Aloe - dikenali di kilang perubatan dan kosmetologi. Jusnya menggalakkan penyembuhan luka, nada, melawan bakteria dan virus, bertindak sebagai expectorant apabila batuk. Jus boleh digunakan dalam bentuk tulen, sebagai titisan untuk hidung. Juga, lidah aloe digunakan dengan madu.

Komposisi buah rosehip mengandungi banyak vitamin dan unsur, termasuk vitamin C, kalium dan besi.

Hujung pinggul memberi impak yang baik terhadap sistem peredaran darah, menyokong dan menguatkan sistem imun, melawan selesema, menurunkan tahap kolesterol dalam darah. Pinggang Rose boleh ditambah kepada minuman teh atau membuatnya mengenyangkan dan bercabang.

Laut buckthorn dan kesannya terhadap imuniti

Sangat cepat membantu meningkatkan imuniti buckthorn laut. Berry ini berguna dalam vitamin C, E, kumpulan B dan phytoncides. Jarun laut atau merebus adalah ubat tradisional yang baik untuk pencegahan selsema dan selesema.

Seorang dewasa disyorkan untuk menggunakan sehingga 2 jam sudu minyak buckthorn per hari.

Laut buckthorn membantu meningkatkan imuniti, memperkuat dinding saluran darah dan mengurangkan kemungkinan pembekuan darah, mempunyai kesan meremajakan, menormalkan metabolisme.

Rempah untuk meningkatkan imuniti

Rempah-rempah seperti biasa seperti daun bay, kayu manis, halia dan bawang putih juga boleh meningkatkan dan menguatkan imuniti orang dewasa. Rempah biasanya dimakan bersama dengan makanan utama. Mereka meningkatkan rasa, memberikan rasa dan pada masa yang sama adalah ubat-ubatan rakyat yang berguna.

Sangat cepat menguatkan halia badan. Nenek moyang kita tahu tentang penyembuhan dan sifat-sifat halia yang hebat. Halia diperkaya dengan vitamin A, C, B1, B2 dan microelements - magnesium, fosforus, natrium, zink dan kalium.

Halia mempunyai kesan yang sama seperti bawang putih, tetapi memancarkan bau yang lebih pedas dan menyenangkan. Akar halia boleh ditambah kepada teh, jus panas, membuat tinctures daripadanya. Ia menghangatkan, melawan virus, mencegah proses keradangan.

"Lavrushka" (daun bay), yang diketahui oleh semua suri rumah, tidak hanya memberikan rasa pedas untuk sup, tetapi juga membantu memerangi jangkitan virus, bakteria dan kulat. Juga, minyak daun bay mempunyai kesan yang baik pada permukaan paru-paru dan mencegah batuk kering (menggosok belakang dan dada).

Kaya dengan selenium, vitamin A dan C, minyak pati. Mengeluarkan toksin dari badan, menstabilkan sistem saraf dan umumnya mempunyai kesan perlindungan pada badan.

Bawang putih dan bawang - ubat yang paling popular untuk memerangi selesema dan pencegahan mereka. Produk-produk ini dapat dengan cepat meningkatkan imuniti badan dewasa.

Dalam jumlah yang sangat banyak bawang putih dan bawang mengandungi minyak pati dan pengeluaran yang tidak menentu, yang melindungi nasofaring daripada penembusan bakteria patogen dan virus ke dalam badan.

Kayu manis adalah rempah untuk membakar yang meningkatkan mood, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kecekapan. Kayu manis juga menyumbang kepada peredaran darah yang normal dan merangsang perut. Ia berjalan lancar dengan madu untuk melawan virus dan meningkatkan imuniti.

Campuran buah-buahan dan buah-buahan kering berguna

Sebagai ubat rakyat, untuk meningkatkan imuniti orang dewasa, adalah disyorkan untuk menggunakan campuran buah dan kacang. Buah-buahan yang kering, di mana semua elemen dan bahan yang diperlukan kekal sangat terjejas oleh sistem imun.

Campuran boleh disediakan dari:

• kismis, walnut, aprikot kering, lemon dan madu - jumlah yang sama buah-buahan kering, kacang (1 sudu besar) dan menghancurkan 1 lemon dengan pengisar, tambah madu (5-6 sudu makan sudu);
• prun, aprikot kering, kismis, walnut, lemon, madu - kira-kira 200 g buah-buahan kering, kacang dan 1 lemon, potong sehingga licin dan tambah 6 sudu besar. sudu madu;
• cranberry, epal, walnut dan gula - cincang semua buah-buahan dan kacang dalam pengisar dalam nisbah 2: 2, tambah air, tambah gula 1: 1; diletakkan di atas api kecil, dibawa ke mendidih, dengan campuran, anda boleh minum teh (1 sudu besar sudu setiap hari);
• bit, wortel, lemon, delima - potong 1.5 kg sayuran, tambah 1 kg buah, campurkan dengan 1 kg madu.

Adalah disyorkan untuk menggunakan campuran beri atau sayuran mengikut 1 sudu besar. sudu tidak lebih daripada 2 kali sehari. Adalah dinasihatkan untuk makan campuran pada waktu pagi dengan perut kosong atau dengan teh.

Jus sayuran dan buah untuk imuniti

Pada musim gugur dan musim bunga, adalah disyorkan untuk menggunakan jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Antara jus yang menguatkan dan menyokong sistem imun, boleh dikenalpasti:

• jus bit - meningkatkan hemoglobin dan memperbaharui darah, membantu meningkatkan peredaran darah;
• Jus lobak diperkaya dengan vitamin A, magnesium, natrium, kalsium, besi, kalium, yang menyumbang kepada peningkatan nada dan pencernaan;
• Jus tomato - mengandungi sejumlah besar vitamin C, serta asid sitrik, yang membantu metabolisme dan penyembuhan;
• Jus epal adalah gudang besi, yang meningkatkan pembentukan darah dan menurunkan kolesterol;
• jus currant hitam - mengandungi vitamin C (pemimpin antara buah dan buah) dan membantu melawan virus selesema;
• jus sitrus (oren, limau gedang, lemon, dll) - menyokong dan menguatkan sistem imun, mempunyai kesan anti-radang, merangsang metabolisme.

Anda boleh campurkan beberapa jus atau mencairkannya dengan air. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa penggunaan jus yang berlebihan boleh membawa kepada hipervitaminosis, yang sangat buruk untuk kerja seluruh organisma.

Penggunaan harian jus - separuh cawan tidak melebihi 3 kali.

Minuman berasaskan buah beri dan herba penyembuhan untuk meningkatkan imuniti

Dari buah segar dan kering, serta herba, disyorkan untuk menyediakan minuman vitamin. Untuk ini, buah beri hitam dan biasa, cranberry, rosehips, daun bau lemon, teh ivan, peppermint, dan sebagainya sangat sesuai.

Rowan infusi buah kering:

• 2 sudu besar. sudu buah;
• 2 cawan air mendidih.

Tuang air mendidih dan tanamkan beri selama 20 minit. Minum setengah cawan sebelum makan 3-4 kali sehari.

Susun gandum kering:

• 8 sudu besar. sudu buah;
• 4 sudu besar. sudu gula;
• 4 cawan air mendidih.

Campurkan bahan-bahan, rebus selama 10 minit dan biarkan selama 4 jam. Minum setengah cawan setiap hari.

Berry dan infusi herba:

• 5 sudu besar. sudu herba kering (Ivan-teh, pudina, currant, dan lain-lain) hingga 1 liter air;
• 1/2 kg beri (cranberry, cranberry, ceri, dan sebagainya) setiap 2 liter air.

Herba menegaskan 2 jam, dan beri rebus selama 10 minit. Campurkan infusi dan kompos dan masak sehingga mendidih. Minum separuh secawan madu sehari.

Penyerapan madu viburnum dan cranberry:

• 1/2 kg beri;
• 1 liter air mendidih;
• madu secukup rasa.

Campurkan beri parut dengan madu, tambah air mendidih dan tegaskan. Minum setengah cawan 3 kali sehari.

Antara banyak cara untuk meningkatkan imuniti dewasa yang sangat cepat, remedi rakyat - pilihan terbaik dan berpatutan. Campuran dan minuman yang dibuat dari produk asli boleh bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat.

Dalam video ini, anda dibentangkan dengan bahan bagaimana meningkatkan imuniti orang dewasa dengan bantuan ubat rakyat dan dengan cepat.

Dari video ini, anda akan belajar bagaimana meningkatkan imuniti dan prestasi dengan bantuan perubatan tradisional.

http://womane.ru/povysit-immunitet-vzroslomu-narodnymi-sredstvami-ochen-bystro.html

Apa yang perlu anda makan untuk meningkatkan imuniti dengan cepat kepada normal?

Menjelang musim sejuk dan luar, jadi persoalan bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh, salah satu yang terbakar. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, ubat imunostimulasi telah menjadi sangat popular. Nah, sangat mudah! Saya makan pil atau minum campuran dan segala-galanya, imuniti dan mendapat kuasa penuh. Tetapi kanak-kanak tidak memberikan dana sedemikian. Dan mengapa orang dewasa memerlukan sebahagian besar kimia? Produk semula jadi adalah lebih berguna dan, yang paling penting, mempunyai kesan yang berkekalan.

Apa produk meningkatkan imuniti

Bawang putih, bawang, lobak, lobak, lada panas. Produk ini lebih cepat daripada yang lain akan membantu membunuh semua bakteria patogen. Dan tidak perlu menggeram bawang segar, walaupun ia sangat berguna. Anda boleh menghabiskan sedikit rawatan haba, menambah makanan yang disediakan, salad. Selain itu, semua sayur-sayuran ini mengandungi minyak pati yang kuat, jadi menghidu mereka tidak kurang berkesan daripada itu. Semasa ketakutan selesema, bawang putih cincang yang tersebar di sekitar apartmen akan menjadi langkah pencegahan yang baik.

Produk susu yang ditapai. Pertama sekali, mereka akan menyelesaikan semua masalah dengan usus, menenuninya dengan bakteria berfaedah dan memulihkan mikroflora. Dan imuniti tidak akan berlalu. Pilih produk tenusu tanpa tambahan gula. Kehidupan jangka hayat, jadi lebih berguna. Terutamanya memberi perhatian kepada yoghurt dan kefir yang lazat.

Vitamin A dan C adalah antara yang paling penting untuk imuniti kita. Mereka membina halangan pelindung di dalam badan, yang virus tidak boleh menembusi. Vitamin A boleh didapati dalam makanan seperti hati, kesemak, lobak merah, telur ayam. Dan vitamin C tersembunyi dalam currants hitam, kubis, mawar liar dan lobak merah. Salah satu persediaan yang paling berguna untuk musim sejuk adalah currant hitam segar yang dipintal dengan gula.

Makanan laut. Ikan menggabungkan asid lemak polistatik, yang bukan sahaja membantu menguatkan sistem imun, tetapi juga mengurangkan keradangan. Di samping itu, ikan - perangsang otak yang hebat! Jika anda, untuk meletakkannya sedikit, tidak peduli dengan ikan, kemudian menggantinya dengan minyak sayuran, kentang dan kacang, imuniti anda masih akan kekal dalam warna hitam.

Salah satu elemen jejak yang paling penting untuk imuniti, yang membunuh semua bakteria berbahaya adalah zink. Ia mesti dicari dalam daging. Jadi luangkan masa untuk menjadi seorang vegetarian.

Cendawan adalah gudang vitamin dan mikro. Makan mereka sekerap mungkin, terutamanya pada musim sejuk dan musim bunga, apabila badan sudah menjadi lemah sepenuhnya. Tambahkan mereka ke sup, bijirin, dan jangan lupa tentang cendawan yang diasinkan.

Teh kaya dengan antioksidan. Dan bukan hanya hijau, seperti biasa dipercayai, tetapi juga hitam. Jadi minum lebih banyak teh! Ia akan membantu menghilangkan bahan berbahaya dari badan dan juga mencegah penuaan pramatang.

Makan lebih banyak serat. Ia berguna untuk perut dan imuniti. Dalam kuantiti yang banyak, ia ditemui dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, kekacang, tepung gandum dan kacang-kacangan. Di samping itu, produk ini akan sangat berguna untuk mengurangkan berat badan. Serat dicerna untuk masa yang lama di dalam perut kita, dan oleh itu kita tetap penuh lebih lama.

Juga, imuniti akan mengucapkan terima kasih jika anda makan produk pektin lebih kerap. Ini adalah epal, lemon, cranberry. Pai dan kekacauan adalah, tentu saja, indah, tetapi ingat bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran terbaik dimakan segar, sehingga mereka akan lebih bermanfaat.

Madu daripada persaingan. Apa yang lebih berguna semasa sejuk? Immunostimulant yang ideal adalah teh panas dengan halia, madu dan lemon. Dan lazat dan sihat.

Apa yang perlu dielakkan

Di dalam diet perlu sedikit sebanyak mungkin digoreng, asap dan asin. Ini tidak menyumbang kepada peningkatan badan, tetapi sebaliknya hanya berbahaya. Dan jika, sebagai contoh, masalah dengan sistem pencernaan bermula, imuniti anda akan membuang semua kekuatan untuk memulihkannya. Oleh itu, sangat penting untuk memantau keadaan umum badan, mengelakkan "jurang" dalam mana-mana sistem.

Dan, tentu saja, dalam tempoh yang dingin tahun ini, elakkan es krim, susu sejuk atau soda. Sudah jelas bahawa semua ini lazat dan menyenangkan, tetapi ia boleh mencetuskan sakit tekak atau selesema, jadi mungkin anda harus menderita?

Gaya hidup yang betul

Jangan percaya pada mukjizat. Hanya pemakanan yang betul dan penggunaan produk imunostimulasi tidak akan menyelamatkan anda daripada selsema dan penyakit yang tidak menyenangkan. Pada musim sejuk, sangat penting untuk menjalani gaya hidup yang betul.

Selalunya berada di udara segar, udara bilik, jangan makan terlalu banyak, dapatkan tidur yang cukup, lakukan senaman pada waktu pagi. Setuju, adakah ia tidak begitu sukar? Dan berapa banyak faedahnya! Dan bukan sahaja imuniti akan meningkat. Tubuh secara keseluruhan akan berasa lebih baik, dipenuhi dengan kekuatan, akan lebih mudah bagi anda untuk bangun pada waktu pagi.

Gaya hidup yang betul - ikrar kekebalan dan kesihatan yang kuat. Dan tidak kurang pentingnya nutrisi yang betul. Menjejaki apa yang anda makan, dan mendapat manfaat dari perkara harian seperti makanan harian. Beri badan anda peluang untuk menjadi sihat!

Tidur yang sihat, senaman dan pengerasan - ramai orang tahu bahawa terima kasih kepada mereka, anda dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menghalangi perkembangan banyak penyakit. Tetapi dalam senarai keadaan wajib untuk kesihatan yang baik adalah satu lagi perkara yang sangat penting - ini adalah pemakanan yang betul.

Produk untuk kekebalan akan memberikan perlindungan yang boleh dipercayai pada musim sejuk

Madu semulajadi adalah cara paling mudah dan pada masa yang sama berkesan untuk menguatkan sistem imun. Adalah lebih baik untuk menggunakan produk ini dengan teh, meletakkan sedikit pada kepingan epal atau roti segar. Setiap hari ia sudah cukup untuk makan hanya satu sudu madu semulajadi. Kunci kejayaan dalam kes ini bukan sahaja kualiti produk lebah itu sendiri, tetapi juga kegunaannya.

Ia penting! Jangan sekali-kali menambah madu untuk minuman panas, kerana di bawah pengaruh suhu tinggi sebahagian besar bahan berharga akan dimusnahkan!

Resipi kesihatan

Madu berfungsi baik secara individu, tetapi dengan penurunan imuniti yang kuat, ia boleh digabungkan dengan produk berguna yang lain:

• madu + jus lidah buas yang baru dicampur dalam perkadaran yang sama, diambil dua kali sehari - pada waktu pagi sebelum sarapan pagi dan petang sebelum tidur;
• madu + jahe segar parut - campuran ini membantu meningkatkan peredaran darah dan menurunkan kolesterol;
• 100 ml madu + 1 lemon + 3 ulas bawang putih - segala-galanya adalah tanah dalam penggiling daging dan diambil dalam satu sudu sebelum sarapan pagi dan sebelum waktu tidur.

Lemon

Buah sitrus ini terkenal dengan peratusan vitamin C yang tinggi, yang membantu menguatkan sistem imun. Ia juga termasuk vitamin, asid organik, pektin dan karotena, yang akan meningkatkan kerja sistem kardiovaskular dan saluran gastrousus.

Permohonan

Dalam memerangi selesema, limau juga menunjukkan hasil yang sangat baik:

• untuk menghilangkan sakit tekak dan faringitis, anda akan membantu jus yang baru diperah satu lemon, dicairkan dalam segelas air sejuk yang disejuk - penyelesaian yang dihasilkan digunakan untuk membilas;
• untuk selsema menggunakan komposisi yang sama dengan penambahan sedikit garam.

Jus lemon membunuh bakteria patogen

Halia

Akar halia adalah pemimpin dalam senarai produk yang tindakannya bertujuan meningkatkan pertahanan tubuh. Perubatan semulajadi ini boleh digunakan bukan sahaja kepada orang dewasa, tetapi juga untuk menawarkan kanak-kanak dari usia dua tahun.

Ia penting! Dalam diet kanak-kanak, akar halia perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, selepas berunding dengan pakar pediatrik!

Kepekatan nutrien tertinggi tertumpu pada produk segar. Untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan, ia ditambah kepada teh, infus dan decoctions, dan pada manifestasi pertama sejuk, digunakan untuk penyedutan.

Minuman penyembuhan

• kulit akar dua sentimeter;
• lebih tinggi haba membawa kepada 2 liter air mendidih;
• Halia parut halus dicelup dalam air mendidih dan dimasak dengan api yang tenang selama tidak lebih dari 10 minit;
• Secara pilihan, tambahkan limau dan gula ke dalam minuman dan ambil satu sudu teh dengan teh dan madu.

Bawang putih itu

Bawang putih mengandungi bahan yang dipanggil allicin, yang merupakan antibiotik semula jadi. Ia adalah komponen yang memberikan kekuatan khas bawang putih - ia membantu badan dengan cepat pulih dari selesema dan mempunyai keupayaan untuk menipiskan dahak, jadi penggunaannya akan dibenarkan sepenuhnya untuk bronkitis dan radang paru-paru.

Bawang putih mempunyai kesan antiseptik dan penggunaan hanya satu daripada irisannya setiap hari adalah pencegahan yang sangat baik terhadap selsema dan jangkitan virus. Tetapi produk ini bukan sahaja dapat membersihkan tubuh mikroorganisma patogen, ia juga mempunyai kesan diuretik dan diaphoretic, dengan itu mengeluarkan demam dan demam.

Adalah dinasihatkan untuk mula menggunakan bawang putih sebelum permulaan wabak selesema dan selsema.

Sauerkraut

Produk ini adalah salah satu daripada asid askorbik yang paling murah dan murah. Dan jika anda menambah sedikit minyak sayur-sayuran yang belum ditapis dan sebilangan kecil bawang cincang untuk sauerkraut, anda akan mendapat "bom vitamin" sebenar! Seperti yang mudah, pada pandangan pertama, salad mampu:

• menguatkan sistem imun;
• mengaktifkan proses metabolik;
• mengurangkan kolesterol;
• meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres;
• merangsang otot jantung.

Rosehip

Rosehip adalah tumbuhan liar dengan buah-buahan yang sangat berguna. Beri telah lama digunakan untuk pembuatan infus ubatan yang melegakan proses radang kronik dan akut. Kandungan dogrose vitamin C melebihi lemon dan currant hitam, ia menunjukkan kesan bakterisida yang kuat dan sering digunakan sebagai profilaksis terhadap selsema dan selesema.

Sambutan pemulihan resipi mudah

• Basuh segelintir rosehips masak atau kering;
• dalam periuk mendidih satu liter air;
• tambah buah dan beberapa sudu gula;
• Segera matikan api, tutup dengan penutup dan biarkan selama sejam.

Penyerapan Rosehip - ubat yang boleh dipercayai untuk selesema

Ia penting! Rosehip sangat disarankan untuk tidak dimasukkan ke dalam menu untuk orang yang mengalami serangan jantung dan strok!

Produk tenusu

Produk tenusu merupakan bahagian penting dalam diet yang sihat. Nutrien dalam komposisi mereka mudah diserap oleh tubuh, dan lacto-dan bifidobacteria merangsang penyerapan gula laktosa dan susu kompleks.

Asid laktik, yang terbentuk semasa pembuatan produk tersebut, membantu badan kita seperti berikut:

• menghalang pembiakan mikrofora putrefaktif;
• mengaktifkan bakteria berfaedah;
• mempunyai ketahanan yang baik terhadap patogen pelbagai penyakit.

Produk susu yang ditapai kaya dengan asid organik berlemak, yang menormalkan mikroflora dan fungsi utama usus - dan ini, seperti yang anda ketahui, adalah salah satu syarat utama untuk kekebalan yang kuat.

Radish

Ia mengandungi dalam komposisi vitamin A, vitamin kumpulan B, serta C, E, H dan PP. Di samping itu, siri mineral terkaya, yang membolehkan lobak menjadi komponen penting dalam diet harian.

Bahan aktif secara biologi yang merupakan sebahagian daripada produk, memainkan peranan perangsang sistem imun dan meningkatkan fungsi perlindungan badan. Menggunakan lobak, anda boleh dengan mudah mengelakkan selesema dan mencegah perkembangan penyakit virus dan berjangkit.

Penggunaan lobak akan nyata dengan intensitas terbesar jika dimakan mentah

Ikan laut

Ikan marin mengandungi sejumlah besar nutrien yang diperlukan untuk kesihatan badan kita. Komposisi produk tersebut termasuk protein khas yang cepat dan mudah dicerna, dan dengan ini terdapat ketiadaan lengkap lemak berat.

Jenis popular

• Dorada - penggunaannya akan menghalang pembentukan thrombus dan akan menyelamatkan jantung dari tindakan radikal bebas.
• Flounder adalah sumber selenium yang tidak habis-habis, serta vitamin A dan E.
• Salmon dikenali kerana kepekatan tinggi yang berguna seperti omega-3 asid lemak tak tepu, kalsium dan protein.
• Ikan berminyak - dalam kandungan Omega-3 melebihi ikan salmon, di samping itu mengandungi vitamin B12, banyak niasin dan selenium.

Brokoli

Sayuran ini dicirikan oleh sifat-sifat antioksidan yang diucapkan. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin C dan asid amino yang bermanfaat yang membantu badan mengekalkan pertahanannya dan mencegah perkembangan pelbagai penyakit.

Terima kasih kepada penggunaan brokoli, anda boleh membersihkan darah kolesterol, mengeluarkan cecair dan garam yang berlebihan, memulihkan keadaan tisu tulang dan memperbaiki proses pembentukan darah.

Berinteraksi antara satu sama lain, nutrien yang membentuk brokoli dengan ketara memperbaiki dan memulihkan kesihatan.

Buah-Buahan

Buah adalah makanan yang biasanya dimakan mentah. Tanpa memerlukan rawatan haba, mereka membekalkan sejumlah besar bahan berharga kepada badan kita, termasuk:

• Bioflavonoids - membantu tubuh manusia berfungsi dengan normal, menguatkan dinding saluran darah, menstabilkan tekanan darah, menyesuaikan metabolisme dan melindungi daripada radikal bebas;
• koumarin dan kakhetin (sejenis bioflavonoid) - mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem kardiovaskular, meningkatkan bekalan darah, melegakan sakit kepala dan mempamerkan kesan antitumor.

Nota! Tetapi ingat bahawa buah-buahan yang cerah dan berwarna-warni dapat memberikan perlindungan yang paling dipercayai untuk tubuh!

Almond

Penggunaan badam terutamanya dikaitkan dengan kepekatan tinggi vitamin E dalam komposisinya. Bahan ini adalah antioksidan yang kuat dan menangguhkan proses penuaan. Juga kacang-kacangan ini mengandungi vitamin B kumpulan, yang bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik badan kita secara keseluruhan.

Ciri-ciri berguna badam

• Menggalakkan penyingkiran pasir dari buah pinggang.
• Normalkan fungsi limpa dan hati.
• Membersihkan darah.
• Menunjukkan kesan anticonvulsant.
• Memperbaiki aktiviti otak.
• Meningkatkan ketahanan tekanan.

Almond adalah analgesik semulajadi dan kesan positif terhadap kerja seluruh organisma.

Bijirin bijirin keseluruhan

Bijirin bijirin keseluruhan adalah penting kerana nilai biologi yang tinggi, kerana ia mengandungi lebih banyak vitamin, makro dan microelements, serta nutrien asas daripada produk dari bijirin yang disucikan.

Biji bijirin utuh adalah sumber serat, yang menjejaskan kesihatan seperti berikut:

• merangsang aktiviti usus;
• menggalakkan pengosongan semulajadi yang betul;
• adalah pencegahan sembelit;
• membersihkan saluran pencernaan dari bahan berbahaya yang datang bersama dalam makanan;
• menggalakkan pembangunan mikroflora "baik".

Berries

Beri segar adalah salah satu komponen penting dalam diet yang sihat. Fungsi utama mereka adalah untuk mengurangkan proses oksidatif dalam badan, yang diketahui mencetuskan penuaan awal dan menghalang sistem imun.

Mengenai faedah beri

Kebanyakan beri mengandungi antioksidan semula jadi, termasuk:

• Vitamin C - menyokong kesihatan saluran darah, tisu dan kulit artikular;
• Quercetin - melegakan keradangan, meningkatkan fungsi otak, menghentikan proses kehilangan ingatan;
• antosianin - menyediakan pencegahan dan rawatan artritis, mempamerkan sifat anti-radang.

Beri adalah serat dan asid folik, yang juga membantu menguatkan tindak balas pertahanan badan dan meningkatkan fungsi hampir semua organnya.

Teh hijau

Teh hijau mengandungi kira-kira 450 jenis sebatian organik, kira-kira 500 elemen dan hampir keseluruhan siri vitamin. Tetapi bahan-bahan yang membuat teh hijau dapat memperlihatkan ciri-ciri bermanfaatnya patut mendapat perhatian khusus:

• mineral - mempromosikan imuniti dan bertanggungjawab untuk operasi normal semua sistem;
• alkaloid - memberi nafkah dan mengisi dengan tenaga, terima kasih kepada mereka aktiviti mental dan fizikal diaktifkan dan peningkatan kapasiti kerja;
• polyphenols - sering digunakan dalam bidang perubatan untuk mencegah penyakit kanser dan kardiovaskular.

Buat menu anda dengan betul dan sihat!

Adakah anda salah satu daripada berjuta-juta wanita yang berlebihan berat badan?

Dan semua cubaan anda untuk menurunkan berat badan tidak berhasil? Dan adakah anda sudah berfikir tentang langkah-langkah radikal? Ia dapat difahami, kerana angka yang tipis merupakan petunjuk kesihatan dan sebab kebanggaan. Di samping itu, ia adalah sekurang-kurangnya umur panjang manusia. Dan hakikat bahawa seseorang yang kehilangan "pound tambahan" kelihatan lebih muda adalah aksioma yang tidak memerlukan bukti. Oleh itu, kami mengesyorkan membaca kisah seorang wanita yang berjaya menurunkan berat badan dengan cepat, cekap dan tanpa prosedur yang mahal... Baca artikel >>

Cadangan pakar bagaimana dan apa yang dapat meningkatkan imuniti. Resipi berkesan, decoctions dan tinctures untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dan kanak-kanak. Diterbitkan di portal web imbf.org

Cara cepat meningkatkan imuniti - Infographics

Tanda-tanda penurunan aktiviti imun

• keletihan
• keletihan kronik
• mengantuk atau, sebaliknya, insomnia
• sakit kepala
• sakit otot dan sendi.

Peringkat seterusnya - "luka" tidak berkesudahan, bukan satu jangkitan, tidak satu pun virus yang dilalui. Herpes di bibir bermakna terdapat kerosakan di dalam badan dan langkah-langkah segera perlu diambil. Peringkat terakhir adalah satu set keseluruhan penyakit kronik dan komplikasi. Persoalannya timbul bagaimana dan bagaimana meningkatkan imuniti dan meningkatkan kesihatan anda.

Kumpulan risiko

Telah diperhatikan bahawa paling kerap penurunan imuniti berlaku semasa tekanan dan beban tinggi. Oleh itu, orang yang profesinya entiti yang berkaitan dengannya berisiko. Ini adalah angkasawan, juruterbang, ahli perniagaan, atlet profesional, lelaki perobohan dan sebagainya. Nota khusus adalah pelanggaran imuniti semasa operasi pembedahan, mereka banyak tekanan.

Kekebalan pada bayi yang baru lahir dan bayi sangat tidak sempurna, oleh itu penyusuan dan pencegahan dysbacteriosis memainkan peranan penting dalam melindungi kanak-kanak berusia 6 hingga 12 bulan.

Orang yang, disebabkan sifat kerja mereka, terpaksa mengabaikan tidur, pengambilan makanan dan senaman, juga berisiko. Orang tua juga berisiko.

Punca imuniti dikurangkan

• Ekologi buruk: air, udara, racun serangga, herbisida, radionuklida. Kakek nenek kita hidup dalam keadaan alam sekitar yang terbaik, jadi mereka tidak menahan sejuk dari tingkap terbuka dan tidak "menangkap" tekak sakit dari air sejuk.
• Kuasa. Kualiti yang buruk, buatan, beracun, makanan jeruk, mengandungi lebih daripada 1000 jenis pengawet, penstabil, pewarna, agen penaik, dan lain-lain. Makanan dengan kandungan gula yang tinggi melemahkan sistem imun, i.e. keupayaan sifat perlindungan untuk melawan faktor luaran. Minuman yang merosakkan homeostasis kami (kekukuhan persekitaran dalaman). Asam, manis, penuh dengan pengganti gula. Mereka meracuni persekitaran akuatik sel-sel selular dan intercellular, memusnahkan sistem imun.
  Pada wanita, pukulan menghancurkan sistem imun menyebabkan puasa dan diet kekal. Imuniti terjejas dengan ketara dan berat badan berlebihan. Oleh itu, anda tidak perlu kelaparan atau makan terlalu banyak. Baca lebih lanjut mengenai pemakanan.
• Kekurangan vitamin dan mikro. Kekurangan elemen surih, terutama asas, penting, yang terlibat dalam metabolisme enzim, seperti zink dan selenium. Kekurangan Vitamin A melemahkan tindak balas imun badan terhadap penembusan protein asing. Vitamin B dalam kumpulan membantu merangsang aktiviti imun semasa tempoh tekanan fizikal dan kehilangan kekuatan. Dengan penurunan ketara dalam tahap vitamin B, keupayaan tubuh untuk menghasilkan antibodi untuk memusnahkan jangkitan berkurangan. Kekurangan vitamin C boleh mempunyai pelbagai kesan negatif terhadap sistem ketahanan badan: untuk melemahkan tindak balas sifat pelindung kepada isyarat keadaan patologi, untuk mengurangkan kadar pengeluaran antibodi untuk melawan jangkitan.
• Antibiotik. Kajian terkini oleh doktor Jerman menunjukkan bahawa apa-apa antibiotik, walaupun ia digunakan untuk tujuannya, menurunkan daya tahan tubuh sebanyak 50-75 peratus. Oleh itu, nasihat: tidak ada ubat sendiri dan jangan membeli antibiotik "dengan rasa anda sendiri" di farmasi, walaupun mereka dijual tanpa preskripsi! Adalah sangat penting untuk menghadkan penggunaan antibiotik yang ditetapkan oleh doktor, tetapi sama pentingnya untuk mengurangkan penggunaan daging yang mengandungi antibiotik. Beli daging dan ayam organik dari kedai yang anda percayai. Sesetengah pengeluar ayam makan ayam dengan antibiotik yang merangsang pertumbuhan mereka. walaupun ia secara rasmi menyatakan bahawa antibiotik melindungi burung dari penyakit. Tetapi doktor percaya bahawa keterlaluan antibiotik seperti itu boleh mengakibatkan penurunan imuniti tubuh manusia dan pembentukan bakteria yang tahan terhadap antibiotik.
• Tekanan. Tekanan berterusan... Tekanan tidak dapat dielakkan - mereka perlu dapat menahan diri. Anda mungkin tertanya-tanya bahawa terdapat hubungan antara stres dan kanser.
• Beban fizikal dan mental.
• Jangkitan virus, kuman, bakteria. Pencerobohan bakteria, virus, kulat, serta parasit dan protozoa lain. Baru-baru ini, peningkatan yang agresif dunia selari telah diperhatikan, walaupun bakteria, yang sebelum ini dianggap patogenik, mula menunjukkan sifat agresif. Ahli mikrobologi menganggarkan bahawa dalam span dapur biasa mengandungi kira-kira 320 juta bakteria, di mana kira-kira 3000 bakteria jatuh pada tangan dan kemudian di dalam mulut. Jumlah mikroorganisma ini mungkin cukup untuk perkembangan penyakit ini.
• Kurang tidur kronik. Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, pastikan anda membaca artikel itu, penyembuh impian misteri ini.

7 keperluan bagaimana dan bagaimana meningkatkan imuniti

Mahu sihat - ubah gaya hidup anda. Moto anda: "tidak" berbaring di atas sofa, beri latihan dan udara segar! Tekanan - musuh utama imuniti, mengusir perasaan dari diri sendiri dan jangan gementar. Cuba dapatkan sebanyak mungkin emosi yang positif. Tetapi anda perlu mula menguatkan imuniti, sudah tentu, dengan pemakanan.

1. Vitamin dan mineral

Yang paling penting untuk sistem imun ialah vitamin A, B5, C, D, F, PP;
Hampir semua makanan sayuran, terutamanya warna kuning dan merah (wortel, lada merah, tembikai, tomato, labu) mengandungi beta-karoten, yang ditukar dalam badan menjadi vitamin A. Vitamin A dan karotenes bertanggungjawab terhadap kekuatan tindak balas imun terhadap antigen yang menyerang; Di samping itu, mereka boleh melindungi daripada kanser pada tahap tertentu.

Sumber utama vitamin C tahu semua orang - currant hitam, mawar liar, sitrus, buckthorn laut, pasli, kubis masam, lemon. Kekurangan vitamin ini mengurangkan kadar pengeluaran antibodi, dan pengambilan makanan yang mencukupi adalah jaminan pengeluaran sel-sel imun tinggi.

Vitamin kumpulan B terkandung dalam biji, tepung gandum, kacang, soba, kekacang, bijirin, cendawan, dan keju. Banyak kacang, biji dan bijirin bercambah vitamin E - antioksidan yang melindungi sel-sel daripada kerosakan. Satu lagi sumber vitamin E adalah minyak sayur-sayuran yang belum dimurnikan.

Mineral Selenium, zink, magnesium, kalsium, besi, yodium, mangan. Pemimpin dalam kandungan mineral produk herba adalah kacang, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, serta koko dan coklat gelap.

2. Kuasa

• Protein gred tinggi: daging, ikan, kekacang. Daging atau ikan perlu dimakan setiap hari, tetapi kacang, kacang atau lentil boleh dimakan 1-2 kali seminggu;
• Sayur-sayuran, buah-buahan dan buah beri. Lobak, bit, kubis, kacang, lobak, lada merah, buah delima, kismis, prun, chokeberry hitam, aprikot kering, epal, anggur merah, cranberry, kacang, lobak merah, bawang putih, bawang merah, anggur merah,, bit, tomato, delima);
• Makanan laut. Asid lemak tak tepu yang terkandung dalam ikan dan makanan laut, sangat meningkatkan pertahanan badan. Tetapi rawatan haba jangka panjang memusnahkan bahan yang bermanfaat. Cecair dan kale laut lebih disukai;
• Potassium containing products. Kebanyakannya adalah dalam kentang yang dipanggang seragam, dalam aprikot kering, kacang, soba dan oat;
• Produk tenusu terutamanya yang mengandungi bakteria hidup. Berbagai biokefir dan biogas bio menaikkan pengeluaran interferon, jadi berasa bebas untuk meminumnya dan juga menggunakannya untuk mengisi salad dan sup sejuk. Methionine yang terkandung dalamnya menyumbang kepada penyingkiran radionuklida dari badan;
• Teh hijau adalah cara terbaik untuk mengeluarkan radionuklida dari badan;

Terutama membantu. Selalunya mungkin termasuk dalam brokoli diet, wortel, produk tenusu dengan tambahan bio, strawberi, kiwi, labu, salmon, kacang pain, minyak zaitun, daging kalkun, buah sitrus. Makan seberapa banyak sayur-sayuran seperti yang anda boleh - pasli, dill, akar saderi dan daun. Kesan yang luar biasa ialah penggunaan berterusan labu, zucchini, squash.

3. Probiotik

Ia berguna untuk makan lebih banyak makanan yang meningkatkan pertumbuhan bakteria bermanfaat di dalam badan. Ini dikenali sebagai produk "probiotik" dan termasuk bawang dan bawang, bawang putih, artichokes dan pisang.

4. Hadiah alam semula jadi

Imuniti semula jadi semulajadi meningkatkan pemulihan termasuk: Echinacea, ginseng, licorice, Eleutherococcus, Schizandra. Anda boleh mengambil infusions herba dan decoctions untuk kedua-dua tujuan terapeutik dan prophylactic.

5. Pengerasan

Kolam, douche dan douche akan membantu anda untuk menjadi lebih kuat. Mengganti suhu tinggi dan rendah adalah latihan yang indah dalam sistem imun. Tindakan tempering yang sangat baik di bilik mandi dan sauna. Jika anda tidak boleh pergi ke bilik mandi atau sauna, mandi kontras biasa yang sesuai. Selepas mandi, jangan lupa untuk menggosok badan bersemangat dengan kain lap basah atau tuala kasar.

6. Gaya hidup aktif

Latihan fizikal berguna: gimnastik, aerobik, kecergasan, jogging, berenang, berjalan kaki, membentuk, peralatan senaman: Dari pelbagai ini, anda pasti dapat memilih sesuatu untuk rasa, suasana hati dan poket. Tetapi anda tidak boleh terlibat! Dibuktikan bahawa beban yang berlebihan akan menjejaskan imuniti.

7. Relaksasi

Datang pulang dari kerja, berbaring di sofa, menutup mata anda, dan cuba untuk berfikir tentang sesuatu yang menyenangkan, bernafas dengan mendalam dan merata. Anda boleh menghidupkan muzik lembut. Ini dengan sempurna menghilangkan keletihan yang terkumpul pada siang hari dan tidak membenarkan tekanan mengetepikan imuniti.

Jika anda sentiasa hidup dalam zon radiasi yang tinggi

Anda perlu mengikuti peraturan yang ketat apabila memilih makanan dan menyediakannya. Hilangkan sama sekali: telur rebus (apabila dimasak, strontium yang terkandung di dalam shell berubah menjadi protein), daging lembu, kopi, buah batu - aprikot, plum, ceri.

Jika anda memasak daging atau ikan, tuangkan kuah dua kali selepas mendidih. Untuk kali ketiga, tambahkan sayur-sayuran ke sup, masak sehingga daging sudah siap, dan kemudian mengalirkan sup. Daging untuk kursus kedua, potong dan rendam selama 8-12 jam dalam hidangan enamel atau kaca dalam larutan garam dan cuka (untuk 1 liter air, 2 sudu besar garam dan 1 sudu besar intipati asetik). Tukar penyelesaian 3 kali. Air harus 2 kali lebih banyak daripada daging. Kualiti daging tidak berubah, dan sesium radioaktif menjadi penyelesaian.

Rendam kentang dan sayuran selama 3-4 jam dalam air asin. 5-10 minit selepas permulaan kentang mendidih atau sayur-sayuran, mengalirkan sup, tuangkan air mendidih dan masak sehingga siap. Cendawan mendidih dua kali selama 10 minit dalam air mendidih, setiap kali menuangkan kuah.

Anda mungkin dapat membantu membaca tentang bagaimana melindungi diri anda dari sinaran matahari.

Vitamin teh untuk menguatkan sistem imun

• Potong 3 epal tak bersaiz sederhana ke dalam kepingan, tuangkan 1 liter air rebus, masak selama 10 minit dengan api yang rendah, biarkan selama 30 minit, tambah madu secukup rasa dan minum sebagai teh.
• Jeruk teh: 1 bahagian kulit oren, 1 bahagian daun teh panjang hitam, 1/2 bahagian kulit lemon. Tuang air mendidih ke atas semua bahan: 60 g campuran kering dengan 1 l air mendidih, tambah siram oren untuk rasa dan biarkan selama 5 minit.
• 6 sudu kecil. Sediakan teh hitam dengan 500 ml air mendidih, tanamkan selama 5 minit, ketuhar, sejuk, bergabung dengan jumlah jus hitam yang sama, tuangkan ke dalam cawan dan cair 1/3 atau 1/2 air mineral. Tambah gula secukup rasa.
• Kacau dari pinggul dan teh panas di bahagian yang sama, gula dan madu secukup rasa. Merebus rosehips, direbus selama 3-4 minit, terikan dan kacau dengan teh panas. Tambah gula dan madu. Hidangkan sejuk.
• Masukkan cranberry dalam segelas, meregangkan beri dengan sudu, tambah gula dan tuangkan teh panas.
• Ambil 50 ml jus epal, tuangkan 150 ml teh panas yang kuat, minum.
• Buah hawthorn dan rosehip dalam 2 bahagian, buah raspberry 1 bahagian, teh hijau 1 bahagian. Brew pada kadar 1 sudu teh. Campurkan 2 cawan air mendidih, untuk menegaskan 30 minit. Minum dengan madu atau jem.
• 1 sudu besar. l horsetail membumbuh segelas air mendidih, menegaskan 1 jam, terikan, minum pada siang hari.
• 2 sudu besar. l siri rumput kering tuang 2 cawan air mendidih, menegaskan 1 jam, terikan. Ini adalah dos pengambilan harian.
• Teh pembersihan darah - daun strawberi, siri rumput, mengambil bunga chamomile di bahagian yang sama. Pada 1 cawan air mendidih - 1 sudu besar. l koleksi. Minum terus daripada teh.

Memperkuat imuniti semasa selesema

• Untuk menguatkan (menguatkan) imuniti, cawangan raspberry boleh digunakan, dan mereka boleh dipotong pada musim panas dan musim sejuk. Sapu cincang halus (1-2 sudu besar) dalam segelas air mendidih, rebus selama 7-10 minit, kemudian biarkan selama 2 jam. Ambil 1-2 sips setiap jam sepanjang hari.
• 1 st. sudu kismis, pitted, walnut dan aprikot kering dicincang halus, kacau. Tambah 1 sudu besar. sudu madu dan jus setengah limau. Campurkan dengan teliti. Apabila anda merasa sakit atau tanda awal sejuk, ambil campuran 1 sudu besar. sudu tiga kali sehari.
• 1 sudu besar. sudu bran (gandum atau rai), tuangkan dua cawan air, rebus selama 30 minit, kemudian tambah 1 sudu besar. sudu madu. Ambil sup panas 50 g 3 kali sehari.
• Oleh kerana kandungan vitamin C yang tinggi, mawar liar diiktiraf sebagai salah satu cara terbaik untuk mengekalkan imuniti. Hancurkan dua sudu teh rosehips kering, tuang setengah liter air, rebus selama 15 minit dengan api yang rendah. Bersikeras untuk malam. Minum sebagai teh, anda boleh menambah madu atau Cahors.

Mitos pengerasan sejuk dan kebenaran tentang mandi

Adakah berenang di pengerasan tasik sejuk atau sebaliknya? Pengerasan adalah penguatkan imuniti. Dan terbiasa dengan selsema adalah tekanan, yang menyebabkan kehilangan imuniti. Kekebalan - keupayaan tubuh menentang kuman dan bakteria, menangkap mereka dan memusnahkan mereka. Untuk melakukan ini, seseorang mempunyai sel darah dalam darah sel-sel imunnya (leukosit dan limfosit). Semakin pantas sel-sel ini bergerak, semakin berkesan mereka menghadapi bakteria. Iaitu, kekebalan tidak bergantung kepada kemahiran untuk berbaring di dalam mandi sejuk, tetapi pada kelajuan pergerakan sel-sel imun.

Mobiliti sel-sel ini pula bergantung kepada suhu badan. Apabila disejukkan, mereka kehilangan kelajuan, menjadi rumit, tetapi bakteria, mereka terus berkembang dengan kelajuan yang luar biasa - lebih cepat daripada sel-sel imun yang boleh memusnahkannya. Apabila ibu, dalam kengerian, memberitahu anak bahawa dia mempunyai tangan yang dingin, dan dia akan menangkap hawa dingin, dia betul. Agar tidak menyakitkan, perlu untuk menyejukkan badan, tetapi memanaskannya.

Ini menyumbang kepada pembangunan imuniti. Tetapi ramai enggan memahami perkara ini. Teori muncul hari ini: mereka berkata, untuk menguatkan imuniti, kita mesti secara beransur-ansur (hari demi hari atau minggu demi minggu) mengurangkan suhu air penyejukan dengan satu darjah. Tidak lama dahulu, teknik ini telah diluluskan oleh Kementerian Kesihatan dan menjadi mandatori untuk tadika. Akibatnya, badan itu menjadi sejuk dan kanak-kanak tidak mengeras, tetapi jatuh sakit. Apabila berhadapan dengan ini di tadika, mereka dengan cepat menilai "keberkesanan" metodologi yang dicadangkan dan, jika boleh, cuba untuk tidak menggunakannya. Teknik pengerasan tradisional telah lama diketahui. Inti mereka bukan untuk mengurangkan kekebalan dengan penyejukan, tetapi meningkatkan imuniti melalui pemanasan.

Anda boleh memanaskan badan dalam dua cara.

1. Pemanasan dalam. Beliau telah menikmati kemasyhuran selama ribuan tahun dan dipanggil mandi. Di sini tubuh dipanaskan bukan sahaja dari haba konveksi, tetapi juga dari radiasi batu.
2. Penyejukan jangka pendek diikuti oleh pemanasan reaktif. Semua orang tahu: selepas menyiram dengan air sejuk, tubuhnya terbakar. Ini adalah pemanasan untuk meningkatkan imuniti. Ia boleh dipertingkatkan dengan peralihan cepat dan sejuk.
   Tempat terbaik untuk prosedur itu - sekali lagi, mandi (sebaik-baiknya berhampiran sungai, ditutup dengan ais). Apabila badan pengukus dicelup ke dalam lubang, dan kemudian bergegas ke dalam bilik stim lagi, anda berasa dilahirkan semula. Oleh itu, mandi selama berabad-abad merupakan ubat sejagat untuk sebarang penyakit dan untuk usia tua.

Lebih banyak mengenai sistem imun

• Dendam bunga adalah berguna untuk imuniti dan bukan sahaja, - Dmitry Leo
• Kekebalan tubuh orang dewasa dan kanak-kanak, - Dmitry Leo

Untuk mengekalkan tubuh anda dalam keadaan yang baik, adalah perlu untuk memantau tahap imuniti anda, untuk memperbaikinya dalam setiap cara.

Bilakah anda memerlukan pengukuhan imuniti yang pesat

Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat:

• ubat rakyat;
• ubat;
• pengerasan;
• gaya hidup yang betul.

Kadang-kadang ia memerlukan satu set langkah dan cara untuk membuat tubuh merasa dilindungi.

Kekebalan sangat penting untuk membangun dan mengekalkan tubuh yang sihat.

Menguatkan sistem kekebalan tubuh perlu sentiasa, dalam mana-mana musim, terutamanya pada tanda-tanda awal kesihatan yang buruk.

Kekurangan mood, keletihan pesat dan gejala lain mungkin menunjukkan imuniti yang rendah dan lemah.

Beberapa sebab akibat imuniti yang berkurang:

• tekanan dan kerja keras;
• kurang tidur dan insomnia;
• pembedahan dan kemoterapi;
• satu kursus antibiotik dan ubat lain;
• gaya hidup yang tidak sihat: alkohol, merokok, makan berlebihan, makanan berlebihan dan berkualiti rendah, gaya hidup yang tidak aktif;
• kehamilan

Sekiranya gejala imuniti lemah muncul (rasa mengantuk, kerengsaan, kerap kepala yang kerap, sakit perut, dan sebagainya), dan juga sebagai profilaksis selepas operasi dan ubat-ubatan, perlu mengambil langkah untuk menguatkan sistem imun.

Cara terbaik untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat - ubat-ubatan rakyat. Yang paling selamat adalah produk semula jadi: sayur-sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, kacang-kacangan, dan lain-lain

Produk yang paling berkesan untuk sistem imun, sifat bermanfaat mereka

Antara cara yang paling berkesan untuk memperkuat sistem imun, produk seperti:

• madu
• walnut;
• produk tenusu;
• ashberry hitam;
• anggur dan kismis.

Lebih lanjut - lebih lanjut mengenai setiap daripada mereka.

Ramai tahu mengenai sifat penyembuhan madu. Ini adalah ubat pertama untuk selsema dan selesema.

Madu mengandungi asid folik, vitamin A, B, C, E, K dan flavonoid - bahan tumbuhan yang boleh menjejaskan aktiviti enzim dalam tubuh manusia.

Madu mengandungi semua komponen yang diperlukan untuk memerangi virus dan jangkitan. Ia sering digunakan dengan produk lain untuk meningkatkan kesannya terhadap imuniti manusia.

Walnut

Kacang mengandung minyak dan lemak penting, serta vitamin (C, B), besi, yodium, magnesium dan elemen surih lain.

Kacang mempunyai kesan tonik, bertenaga, memperbaiki fungsi saluran darah dan jantung, dan menggalakkan pencernaan. Mereka boleh digunakan dengan madu, aprikot kering, lemon atau dalam bentuk tulen.

Beri perhatian! Kacang tidak disarankan untuk dihancurkan dengan objek logam (dengan pisau atau dengan pengisar kopi), kerana mereka kehilangan harta benda mereka. Kacang pecah oleh tangan atau dihancurkan dengan alu kayu.

Produk tenusu

Produk tenusu kaya dengan vitamin, mikroelemen dan bakteria bermanfaat.

Produk susu asid seperti kefir, yogurt semula jadi, dan ryazhenka paling sesuai untuk menguatkan imuniti. Probiotik yang terkandung dalamnya mempromosikan pencernaan yang betul - menguraikan bahan berbahaya dan menjimatkan vitamin.

Adalah disyorkan untuk meminum produk tenusu pada perut kosong pada waktu pagi atau petang.

Chokeberry

Untuk tujuan perubatan, mereka menggunakan daun dan buah chokeberry atau abu gunung. Aronia termasuk banyak vitamin (kumpulan C, P, E, K, B) dan unsur surih (fluorin, tembaga, besi, mangan, dan lain-lain).

Harta berguna utamanya adalah kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah: ia meningkatkan keanjalan dinding kapal, mengembang kapilari, mengurangkan kolesterol.

Jus atau penyerapan chokeberry juga meningkatkan pertahanan tubuh dan memberi kesan positif kepada sistem endokrin.

Aronia tincture (termasuk vodka) tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah!

Anggur dan kismis

Anggur dan kismis menguatkan sistem imun dan saraf. Raisin menyumbang kepada rawatan rhinitis, bronkitis, batuk. Produk ini termasuk vitamin (C, A, B2, B1, B5, B6), unsur surih (besi, kalium, kalsium dan lain-lain) dan asid lemak. Adalah disarankan agar orang dewasa mengambil 200 g kismis setiap hari.

Herba penyembuhan untuk peningkatan imuniti pesat

Terdapat beberapa produk semulajadi yang boleh meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat. Pemulihan rakyat menawarkan resipi berdasarkan herba ubat yang mengandungi banyak vitamin, unsur surih dan phytoncides.

Antara herba ini, anda boleh memilih yang paling berkesan:

1. Echinacea purpurea - pertahanan utama sistem imun di kalangan herba. Ia mempunyai kesan anti-radang am, menyokong dan menguatkan sistem imun. Biasanya untuk pencegahan menggunakan beberapa titisan sehari dalam bentuk berwarna.
2. Sage mempunyai kesan tonik dan pemulihan. Anda boleh menggunakan daun kering, sebagai bahan tambahan untuk teh, atau minyak esensial untuk aromaterapi.
3. Lemongrass melegakan tekanan dan kerja keras, membantu meningkatkan peredaran darah, meningkatkan kecekapan.
4. Chamomile mempunyai kesan antimikrob dan melindungi daripada selesema berjangkit. Ia diambil sebagai infusi panas.
5. Ginseng adalah cara yang baik untuk mencegah penyakit berjangkit, terutamanya semasa wabak. Meningkatkan imuniti, nada dan meningkatkan ingatan.

Baik untuk menguatkan badan raspberi memilih herba, currants hitam, stroberi, lingonberries, beri hitam.

Untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat, ubat-ubatan rakyat perlu dipilih secara individu, bergantung kepada ciri-ciri badan anda.

Daun tumbuhan ini, seperti beri, mengandungi banyak vitamin, khususnya vitamin C, mempunyai kesan tonik dan regenerasi, dan mencegah proses keradangan. Daun kering boleh ditambah kepada bru teh, serta membuat infus dan decoctions.

Penting untuk diingat! Herba mesti dipilih dengan mengambil kira ciri-ciri organisma, penyakit kronik dan tindak balas alergi. Sebagai contoh, ginseng dikontraindikasikan untuk hipertensi, dan serai - untuk insomnia dan rangsangan.

Penggunaan benih bercambah untuk menguatkan sistem imun

Biji-bijian yang bercambah termasuk dalam catuan harian meningkatkan imuniti organisma dewasa. Ini adalah ubat rakyat yang sangat baik untuk merangsang pertahanan tubuh, meningkatkan metabolisme, mengurangkan bahan berbahaya di dalam usus, dan menenun sel dengan oksigen.

Biji-bijian gandum, kacang, kacang, dan soba biasanya bercambah. Bijian bercambah dengan cepat dan mudah di rumah. Ia cukup untuk menyediakan plat dan dua kain kasa sebelum dibasahkan dengan air.

Biji-bijian terpilih dan dibasuh dibentangkan pada pinggan yang dibalut dengan kain kasa, dan biji-bijian ditutup dengan kain kasa di atas. Plat diletakkan di tempat yang hangat. Apabila pucuk kecil muncul, anda boleh makan biji-bijian.

Terdapat beberapa pilihan untuk penggunaan benih bercambah untuk makanan:

• sebagai hidangan berasingan;
• dalam salad dan dengan sayur-sayuran lain;
• dengan yogurt dan keju kotej;
• dengan buah kering.

Untuk memudahkan campuran biji-bijian dengan produk lain, disarankan untuk mengisar mereka dalam pengisar atau pengisar daging.

Ciri-ciri berguna lidah buaya dan liar meningkat dengan cepat untuk menguatkan imuniti

Aloe - dikenali di kilang perubatan dan kosmetologi. Jusnya menggalakkan penyembuhan luka, nada, melawan bakteria dan virus, bertindak sebagai expectorant apabila batuk. Jus boleh digunakan dalam bentuk tulen, sebagai titisan untuk hidung. Juga, lidah aloe digunakan dengan madu.

Komposisi buah rosehip mengandungi banyak vitamin dan unsur, termasuk vitamin C, kalium dan besi.

Hujung pinggul memberi impak yang baik terhadap sistem peredaran darah, menyokong dan menguatkan sistem imun, melawan selesema, menurunkan tahap kolesterol dalam darah. Pinggang Rose boleh ditambah kepada minuman teh atau membuatnya mengenyangkan dan bercabang.

Laut buckthorn dan kesannya terhadap imuniti

Sangat cepat membantu meningkatkan imuniti buckthorn laut. Berry ini berguna dalam vitamin C, E, kumpulan B dan phytoncides. Jarun laut atau merebus adalah ubat tradisional yang baik untuk pencegahan selsema dan selesema.

Seorang dewasa disyorkan untuk menggunakan sehingga 2 jam sudu minyak buckthorn per hari.

Laut buckthorn membantu meningkatkan imuniti, memperkuat dinding saluran darah dan mengurangkan kemungkinan pembekuan darah, mempunyai kesan meremajakan, menormalkan metabolisme.

Rempah untuk meningkatkan imuniti

Rempah-rempah seperti biasa seperti daun bay, kayu manis, halia dan bawang putih juga boleh meningkatkan dan menguatkan imuniti orang dewasa. Rempah biasanya dimakan bersama dengan makanan utama. Mereka meningkatkan rasa, memberikan rasa dan pada masa yang sama adalah ubat-ubatan rakyat yang berguna.

Sangat cepat menguatkan halia badan. Nenek moyang kita tahu tentang penyembuhan dan sifat-sifat halia yang hebat. Halia diperkaya dengan vitamin A, C, B1, B2 dan microelements - magnesium, fosforus, natrium, zink dan kalium.

Halia mempunyai kesan yang sama seperti bawang putih, tetapi memancarkan bau yang lebih pedas dan menyenangkan. Akar halia boleh ditambah kepada teh, jus panas, membuat tinctures daripadanya. Ia menghangatkan, melawan virus, mencegah proses keradangan.

"Lavrushka" (daun bay), yang diketahui oleh semua suri rumah, tidak hanya memberikan rasa pedas untuk sup, tetapi juga membantu memerangi jangkitan virus, bakteria dan kulat. Juga, minyak daun bay mempunyai kesan yang baik pada permukaan paru-paru dan mencegah batuk kering (menggosok belakang dan dada).

Kaya dengan selenium, vitamin A dan C, minyak pati. Mengeluarkan toksin dari badan, menstabilkan sistem saraf dan umumnya mempunyai kesan perlindungan pada badan.

Bawang putih dan bawang - ubat yang paling popular untuk memerangi selesema dan pencegahan mereka. Produk-produk ini dapat dengan cepat meningkatkan imuniti badan dewasa.

Dalam jumlah yang sangat banyak bawang putih dan bawang mengandungi minyak pati dan pengeluaran yang tidak menentu, yang melindungi nasofaring daripada penembusan bakteria patogen dan virus ke dalam badan.

Kayu manis adalah rempah untuk membakar yang meningkatkan mood, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kecekapan. Kayu manis juga menyumbang kepada peredaran darah yang normal dan merangsang perut. Ia berjalan lancar dengan madu untuk melawan virus dan meningkatkan imuniti.

Campuran buah-buahan dan buah-buahan kering berguna

Sebagai ubat rakyat, untuk meningkatkan imuniti orang dewasa, adalah disyorkan untuk menggunakan campuran buah dan kacang. Buah-buahan yang kering, di mana semua elemen dan bahan yang diperlukan kekal sangat terjejas oleh sistem imun.

Campuran boleh disediakan dari:

• kismis, walnut, aprikot kering, lemon dan madu - jumlah yang sama buah-buahan kering, kacang (1 sudu besar) dan menghancurkan 1 lemon dengan pengisar, tambah madu (5-6 sudu makan sudu);
• prun, aprikot kering, kismis, walnut, lemon, madu - kira-kira 200 g buah-buahan kering, kacang dan 1 lemon, potong sehingga licin dan tambah 6 sudu besar. sudu madu;
• cranberry, epal, walnut dan gula - cincang semua buah-buahan dan kacang dalam pengisar dalam nisbah 2: 2, tambah air, tambah gula 1: 1; diletakkan di atas api kecil, dibawa ke mendidih, dengan campuran, anda boleh minum teh (1 sudu besar sudu setiap hari);
• bit, wortel, lemon, delima - potong 1.5 kg sayuran, tambah 1 kg buah, campurkan dengan 1 kg madu.

Adalah disyorkan untuk menggunakan campuran beri atau sayuran mengikut 1 sudu besar. sudu tidak lebih daripada 2 kali sehari. Adalah dinasihatkan untuk makan campuran pada waktu pagi dengan perut kosong atau dengan teh.

Jus sayuran dan buah untuk imuniti

Pada musim gugur dan musim bunga, adalah disyorkan untuk menggunakan jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Antara jus yang menguatkan dan menyokong sistem imun, boleh dikenalpasti:

• jus bit - meningkatkan hemoglobin dan memperbaharui darah, membantu meningkatkan peredaran darah;
• Jus lobak diperkaya dengan vitamin A, magnesium, natrium, kalsium, besi, kalium, yang menyumbang kepada peningkatan nada dan pencernaan;
• Jus tomato - mengandungi sejumlah besar vitamin C, serta asid sitrik, yang membantu metabolisme dan penyembuhan;
• Jus epal adalah gudang besi, yang meningkatkan pembentukan darah dan menurunkan kolesterol;
• jus currant hitam - mengandungi vitamin C (pemimpin antara buah dan buah) dan membantu melawan virus selesema;
• jus sitrus (oren, limau gedang, lemon, dll) - menyokong dan menguatkan sistem imun, mempunyai kesan anti-radang, merangsang metabolisme.

Anda boleh campurkan beberapa jus atau mencairkannya dengan air. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa penggunaan jus yang berlebihan boleh membawa kepada hipervitaminosis, yang sangat buruk untuk kerja seluruh organisma.

Penggunaan harian jus - separuh cawan tidak melebihi 3 kali.

Minuman berasaskan buah beri dan herba penyembuhan untuk meningkatkan imuniti

Dari buah segar dan kering, serta herba, disyorkan untuk menyediakan minuman vitamin. Untuk ini, buah beri hitam dan biasa, cranberry, rosehips, daun bau lemon, teh ivan, peppermint, dan sebagainya sangat sesuai.

Rowan infusi buah kering:

• 2 sudu besar. sudu buah;
• 2 cawan air mendidih.

Tuang air mendidih dan tanamkan beri selama 20 minit. Minum setengah cawan sebelum makan 3-4 kali sehari.

Susun gandum kering:

• 8 sudu besar. sudu buah;
• 4 sudu besar. sudu gula;
• 4 cawan air mendidih.

Campurkan bahan-bahan, rebus selama 10 minit dan biarkan selama 4 jam. Minum setengah cawan setiap hari.

Berry dan infusi herba:

• 5 sudu besar. sudu herba kering (Ivan-teh, pudina, currant, dan lain-lain) hingga 1 liter air;
• 1/2 kg beri (cranberry, cranberry, ceri, dan sebagainya) setiap 2 liter air.

Herba menegaskan 2 jam, dan beri rebus selama 10 minit. Campurkan infusi dan kompos dan masak sehingga mendidih. Minum separuh secawan madu sehari.

Penyerapan madu viburnum dan cranberry:

• 1/2 kg beri;
• 1 liter air mendidih;
• madu secukup rasa.

Campurkan beri parut dengan madu, tambah air mendidih dan tegaskan. Minum setengah cawan 3 kali sehari.

Antara banyak cara untuk meningkatkan imuniti dewasa yang sangat cepat, remedi rakyat - pilihan terbaik dan berpatutan. Campuran dan minuman yang dibuat dari produk asli boleh bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat.

Dalam video ini, anda dibentangkan dengan bahan bagaimana meningkatkan imuniti orang dewasa dengan bantuan ubat rakyat dan dengan cepat.

Dari video ini, anda akan belajar bagaimana meningkatkan imuniti dan prestasi dengan bantuan perubatan tradisional.

http://med-zoj.ru/imunitet/chto-nado-est-chtoby-povysit-immunitet-bystro-do-normy.html