Utama Sayuran

Apa makanan yang boleh dimakan untuk memperbaiki penglihatan?

Hello semua orang!

Hari ini saya ingin menimbulkan masalah penting masa kita, kerana yang mana ramai orang terpaksa merasa tidak selesa dan berasa lebih rendah. Penurunan visi yang ketara disebabkan oleh masa perbelanjaan biasa di komputer menjadi "wabak" sebenar abad ke-21.

Rangkaian sosial, televisyen, program hiburan - alasan untuk melawat Internet boleh berbeza. Walau bagaimanapun, hasilnya hanya satu - pembelian gelas atau pembelian kanta.

Saya mencadangkan untuk mengelakkan berlakunya penyakit mata dengan mengubah diet anda tepat pada masanya.

Secara kerap memakan makanan untuk meningkatkan penglihatan, serta menolak makanan berbahaya, kita dapat mencegah terjadinya katarak dan "buta malam", memulihkan berfungsi sepenuhnya deria dan menguatkan tisu otot kornea.

Punca gangguan visual: kami menentukan prasyarat

Pada mulanya, kita perlu menentukan prasyarat untuk masalah penglihatan kita, untuk mengecualikan faktor-faktor yang menjejaskan kerja mata.

Untuk mencari jawapan, saya berkenalan dengan pendapat ahli pemakanan dan doktor yang berkelayakan, jadi saya sampaikan kepada anda senarai sebab yang paling lengkap yang memburukkan lagi kerja organ rasa:

  • Beban tetap pada visi, berkaitan langsung dengan kerja.
  • Kekurangan nutrien dalam struktur saraf optik, jadi sel-sel kornea dan lensa semata-mata tidak boleh diperbaharui.
  • Kegiatan seksual yang berlebihan akibat kehilangan cairan seminal (1 gram bahan reproduktif bersamaan dengan 50-70 ml darah).
  • Kehadiran penyakit hati yang secara langsung mempengaruhi ketajaman penglihatan.
  • Sikap orang yang tidak menghormati pada matanya (ibu bapa yang peduli tidak hanya melarang anak-anak untuk melihat proses struktur logam kimpalan, matahari atau lampu terang lampu).

Setelah mengenal pasti punca itu, kita dapat mencegah kemerosotan penglihatan secara tepat waktu, menghentikan proses pemusnahan lensa. Mulai dari ini, perlu mengubah diet anda untuk memulihkan fungsi mata sepenuhnya.

Psikologi deria: "Muncul masalah penglihatan menunjukkan keengganan seseorang untuk dihubungi dengan dunia luar. Selalunya, gangguan, putus asa dan kekecewaan menjadi alasan yang baik untuk memakai cermin mata. "

Apa yang harus ditolak: produk yang berbahaya

Untuk memulakan, makanan apa yang tidak dikecualikan dari diet anda, supaya tidak memburukkan keadaan mereka. Jika anda tidak mahu membeli gelas, pastikan anda menolak makanan dan minuman berikut:

  • Alkohol
  • Kopi yang kuat.
  • Barang-barang dalam tin.
  • Gula halus.
  • Minuman berkarbonat.
  • Daging asap

Ibu bapa yang bimbang tentang visi anaknya, saya cadangkan untuk meminimumkan kandungan dalam diet makanan segera dan gula-gula bayi. Jumlah karsinogen yang berlebihan dan suplemen yang diubah suai secara genetik memberi kesan buruk kepada semua proses kehidupan di dalam organisma kanak-kanak.

Penjelasan penting: "Orang yang sudah mempunyai" penglihatan "negatif, sering berhenti berusaha membetulkan keadaan, semakin memburuknya kerja organ perasaan. Seseorang yang memakai cermin mata, mematuhi pemakanan yang betul dan senantiasa terlibat dalam latihan mata, pada satu ketika akan dapat menolak eyepieces tambahan. "

Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan: kompleks vitamin dan mineral

Sebelum anda membiasakan pelanggan Mula Kesihatan dengan senarai produk yang berguna, adalah penting untuk menentukan komposisi struktur makanan yang memberi kesan positif kepada deria. Untuk makan makanan disertai dengan kesan terapeutik, anda perlu memberi perhatian kepada kepekatan yang tinggi dalam pemakanan mineral dan unsur surih berikut:

  • Vitamin "A" - dalam komposisi formasi tersebut, terdapat sejumlah besar retinoid dan karotenoid yang terlibat dalam penciptaan isyarat visual (terdapat dalam kuning, mentega, hati ikan, keju).
  • Kalium adalah logam alkali yang terkandung dalam struktur sel (hadir dalam madu, tembikai, kehijauan, kismis).
  • Vitamin "C" - komposisi sebatian organik memastikan penyelenggaraan keseimbangan karbohidrat dan garam biasa, serta penciptaan keadaan yang baik untuk kebolehtelapan kapilari mata (wortel, kentang, tomato, lada merah, kubis).
  • Carotene - pigmen kuning oren, yang menyumbang kepada pengeluaran vitamin "A" dalam badan (terletak di lobak merah, buckthorn laut, aprikot, abu gunung).
  • Vitamin "B1", "B2", "B6", "B12" - kepekatan tinggi tii, riboflavin dan cobalamin, menyediakan fungsi indera penuh (terkandung dalam produk susu, sayur-sayuran dan buah-buahan).

Lelaki, pembentukan mikro dan mineral di atas hadir dalam pelbagai produk, jadi anda boleh menyusun diet anda sendiri, dengan mengambil kira keutamaan peribadi.

Maklumat berguna: "Telah terbukti secara saintifik bahawa pil moden dan persediaan perubatan yang direka untuk memperbaiki penglihatan diserap oleh tubuh yang jauh lebih buruk daripada vitamin dan pembentukan mineral yang terkandung dalam makanan."

Produk berguna: memulihkan dan meningkatkan penglihatan

Kawan untuk memulihkan ketajaman visual, anda perlu memakan produk berikut, yang mengandungi sebilangan besar bahan berguna yang terlibat dalam menghasilkan isyarat visual:

  • Ikan - kehadiran dalam komposisi produk asid lemak tak tepu (omega-3) menguatkan otot-otot mata, juga meningkatkan peredaran darah.
  • Bayam - penggunaan biasa makanan sedemikian mengurangkan risiko penyakit mata yang timbul sebanyak 90%.
  • Kubis - disebabkan kehadiran lutein dan lesitin dalam struktur produk, bola mata lebih baik merasakan sinar matahari yang mencapai permukaan organ deria.
  • Telur - memperbaiki proses metabolisme yang dilakukan dalam sistem mata, mencegah terjadinya katarak dan penyakit lain kornea.
  • Hijau adalah tumbuhan herba yang memastikan pemulihan proses kerja organ-organ rasa yang telah mengalami beban yang berlebihan.
  • Wortel adalah sumber vitamin A yang amat diperlukan, yang terlibat dalam penciptaan isyarat visual.
  • Beetroot adalah produk yang menyucikan darah dan menyegarkan struktur tisu indra.
  • Citrus - dengan ketara mengurangkan risiko penyakit okular, menormalkan peredaran darah dalam sistem visual.
  • Bilberry adalah "gudang" mikroelemen, antioksidan, sebatian mineral dan pembentukan garam, berguna untuk operasi penuh semua deria.
  • Anggur - memberikan paras kebolehtelapan kapilari optimum dalam retina.
  • Aprikot adalah buah yang mempunyai kesan positif terhadap proses visual.
  • Melon - mengandungi sejumlah besar beta-karoten, yang menghalang terjadinya penyakit "buta malam".
  • Kiwi - meningkatkan peredaran darah dan menguatkan dinding mata mata.
  • Kacang - menstabilkan membran sel.
  • Kismis - kandungan asid lemak tak tepu yang tinggi disertai oleh normalisasi sistem peredaran darah vaskular.
  • Minyak zaitun adalah "gudang" unsur-unsur omega-3 dan nutrien yang memperbaiki semua proses penting dalam badan.
  • Madu adalah pengganti semula jadi untuk gula halus, dengan teh yang tidak hanya enak untuk diminum, tetapi juga berguna.
  • Wain merah - jumlah minuman yang sederhana dalam meningkatkan peredaran darah dalam badan, melindungi organ penglihatan dari faktor luaran (tidak lebih daripada 0.75 liter seminggu).
  • Coklat pahit - mengandungi paras flavonoid yang tinggi yang memberi kesan positif kepada penglihatan dan menguatkan kornea orbit.
  • Minyak ikan - menghalang kemunculan bintik kuning dan patologi serupa pada permukaan bola mata.
  • Rosehip - rebusan dengan bahan yang sama memulihkan keanjalan dan kekuatan mata mata.
  • Hawthorn - produk yang membantu dengan miopia, kerana kandungan asid askorbik dan karoten yang tinggi dalam struktur.
  • Brokoli - mencegah kejadian dan perkembangan mata katarak.
  • Labu - karoten, yang hadir dalam struktur makanan sedemikian, membantu mengembalikan penglihatan yang hilang dan mencegah terjadinya komplikasi penyakit yang ada.
  • Apel - kerana kandungan vitamin A yang tinggi dalam produk, menyediakan bekalan isyarat visual kepada sistem organ indera.
  • Haricot - membantu memperbaiki penglihatan dalam kegelapan.

Saya telah menyenaraikan makanan asas sahaja dengan kandungan microelements yang bermanfaat dan sebatian mineral. Mengarang diet anda, anda boleh menambah makanan lain yang juga mengandungi vitamin A, B, C, kalium dan karoten.

Ia tidak dapat diterangkan, tetapi hakikatnya adalah: "Kawan, saya tidak perlu melepasi artikel saya, memandangkan masalah sedemikian tidak membimbangkan anda. Jangan ulangi kesilapan saya. Visi mula merosot secara tiba-tiba dan cepat. Untuk bersedia untuk keadaan yang tidak menyenangkan, adalah disyorkan untuk mengamalkan latihan untuk mata hari ini dan makan dengan betul. "

Kaedah berkesan memulihkan penglihatan: perubatan tradisional

Untuk memulihkan penglihatan, pelbagai pemampatan dan topeng sering digunakan, dibuat berdasarkan produk dan tumbuhan dengan sejumlah besar bahan berguna. Untuk mendapatkan semula visi yang jelas, gunakan decoctions berdasarkan komponen berikut:

  • Grapevine.
  • Dogwood
  • Cowberry.
  • Quince.
  • Daun Raspberry
  • Adas
  • Kuman gandum sprouted.
  • Jelatang.
  • Horsetail.
  • Pyreya.

Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh mengarang beberapa bahan, mencampurkannya dalam proses memasak sup. Dalam konsistensi yang terhasil, lembapkan dengan kain tekstil atau swab kapas, yang anda merancang untuk melekat pada kawasan mata.

Anda juga boleh menggunakan cecair yang disejukkan sebagai titisan mata, setelah membiasakan diri dengan kontraindikasi untuk menggunakan bahan utama campuran.

Cadangan dari Kesihatan Mula: "Teknik pemulihan visi moden yang ditawarkan di Internet adalah berdasarkan buku legenda William Horatio Bates.

Secara rasmi, edisi itu tidak diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, tetapi terutama untuk pelanggan blog kami, kami mendapati salinan yang unik, setelah membaca yang dapat meningkatkan kerja deria. Kaedah Bates tidak diiktiraf sebagai ubat, tetapi ia telah membantu berjuta-juta orang di seluruh dunia. "

Anda boleh memulihkan pandangan dengan bantuan senaman khas dan gimnastik sejagat untuk mata, tetapi ini adalah satu lagi cerita. Saya bercadang untuk mula berubah dengan penyediaan diet yang betul.

Sekarang anda tahu tentang pentingnya produk yang terdapat di meja kami, jadi anda boleh mengaturkannya dengan betul. Kuantiti dan pelbagai makanan membolehkan anda memasak bukan hanya sihat, tetapi juga hidangan lazat!

Sekiranya anda memiliki maklumat yang menarik dan unik yang boleh melengkapkan artikel saya, maka pastikan anda membaginya dalam ulasan. Kami menghargai pendapat setiap pelanggan blog kami, jadi kami memberi banyak perhatian kepada maklum balas.

Kami terbuka untuk komunikasi, nasihat dan cadangan, rakan-rakan sekalian, kerana kami mempunyai matlamat yang sama - gaya hidup yang sihat.

http://start-health.ru/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya/

8 tip tipikal untuk membantu meningkatkan visi anda di rumah

Pepatah yang terkenal mengatakan bahawa mata adalah cermin jiwa, mencerminkan suasana hati, sifat keperibadian dan kemampuan intelektual seseorang. Tetapi mengapa "cermin" ini kita tidak memberi perhatian yang cukup? Kenapa kita tidak berfikir bahawa kejatuhan sedikit penglihatan hari ini boleh menyebabkan buta esok, dalam sebulan, setahun, atau 10 tahun?

Statistik WHO di seluruh dunia mengecewakan:

  • Hari ini, lebih daripada 40 juta orang. kehilangan pandangan.
  • Kira-kira 300 juta orang. mempunyai pelbagai gangguan penglihatan, di mana 20 juta adalah kanak-kanak.
  • Lapan daripada 10 penduduk megalopolis mempunyai masalah penglihatan tertentu.
  • Setiap 5 saat dunia menjadi lebih daripada seorang dewasa buta.
  • Setiap minit seorang kanak-kanak menjadi buta.
  • Dalam 75% kes, kehilangan penglihatan disebabkan oleh penyakit, pengesanan dan rawatan di mana pada peringkat awal akan membantu mengelakkan kebutaan.

Ia adalah penting untuk menekankan bahawa penglihatan sering menyebabkan interaksi panjang dengan sumber cahaya langsung, jadi walaupun alat yang paling inovatif, terutama apabila digunakan dalam gelap atau dalam cahaya rendah, berbahaya kepada mata.

Mengambil kira semua fakta di atas, dapat disimpulkan bahawa tetap (sekurang-kurangnya 1 kali setahun) lawatan ke pakar mata sempena langkah-langkah pencegahan akan membantu mengekalkan penglihatan yang jelas seberapa lama yang boleh.

Seterusnya, kami mempertimbangkan saranan mudah yang akan menghalang kehilangan ketajaman visual.

Manfaat currants hitam, blueberries dan blueberries untuk mata

Beri seperti currants, beri biru dan beri biru yang mengandungi kuantiti yang besar pigmen dipanggil antosianin, yang merupakan tumbuhan antioksidan yang kuat, meneutralkan radikal bebas.

Blueberry melindungi bukan sahaja daripada pembangunan glaukoma dan katarak, tetapi juga berguna dalam sindrom "mata kering", di mana cecair air mata yang dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi, yang boleh membawa kepada masalah penglihatan yang serius.

Beri biru, currants hitam dan beri biru adalah yang terbaik dimakan segar, dalam bentuk jus, beku atau berjumbai dengan gula, tetapi jem daripada data beri kehilangan sifat yang berfaedah.

Untuk meningkatkan visi, cukup untuk mengambil 100 g blueberry segar, blueberries atau currants hitam setiap hari (kira-kira 3 sudu besar).

Jika beri digunakan dalam bentuk kering, 1 sudu besar sudah cukup. l

Jus dari buah juga mula mengambil 1 sudu besar. l., secara beransur-ansur membawa dos kepada 100-150 ml sehari, disarankan untuk minum jus pada waktu pagi dengan perut kosong.

Kesan penggunaan blueberries, currants dan blueberry akan kelihatan selepas 1 - 2 bulan pengambilan biasa.

Gunakan untuk mata hijau sayur-sayuran dan tomato

Menurut hasil kajian, di kalangan peminat sayur-sayuran berdaun (terutamanya bayam dan sayur-sayuran Collard), risiko degenerasi makula, yang merupakan penyebab kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua, 43% lebih rendah.

Karotenoid yang terdapat dalam sayur-sayuran berdaun menghalang perkembangan katarak dan retinitis pigmentosa (ingat bahawa penyakit-penyakit ini boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan).

Tembikai dan tomato yang kaya dengan vitamin B juga akan melindungi daripada katarak yang berkaitan dengan usia.2, riboflavin dan beta karotena.

Faedah minyak untuk penglihatan

Manfaat penglihatan minyak sayuran sejuk telah lama diketahui.

Oleh itu, minyak cedar akan membantu melegakan ketegangan mata otot, menguatkan bola mata dan mencegah perkembangan proses keradangan di mata.

Minyak adas mempunyai kesan yang baik terhadap retina, saraf optik dan saluran darah.

Minyak biji labu digunakan untuk mencegah dan memulihkan penglihatan untuk miopia dan hyperopia, tetapi ia hanya akan membantu dalam peringkat awal gangguan penglihatan.

Untuk manfaat maksimum, adalah disyorkan untuk minum minyak sayur pada perut kosong pada waktu pagi untuk 1 - 2 sudu besar. l

tidak boleh berputus asa dan daripada penggunaan mentega asli, termasuk karotena, vitamin A dan lemak susu (elemen-elemen ini bukan sahaja mempunyai kesan positif ke atas ketajaman penglihatan, tetapi juga berguna dalam atrofi saraf optik).

Tetapi harus diingat bahawa hanya mentega semulajadi dan segar yang mempunyai ciri-ciri bermanfaat.

Wortel untuk penglihatan

Kajian baru-baru ini mengesahkan bahawa penggunaan berterusan wortel mengurangkan keletihan mata dan menangguhkan gangguan penglihatan yang berkaitan dengan umur, termasuk distrofi berkaitan dengan usia retina dan katarak.

Untuk mengekalkan kesihatan mata, adalah disyorkan untuk mengambil 200 g sayur-sayuran ini tiga kali seminggu, untuk mencapai kesan maksimum, disarankan untuk campuran lobak merah dengan minyak sayuran.

Sekiranya kerja anda dikaitkan dengan tekanan fizikal tinggi, tekanan dan kehadiran yang berpanjangan di hadapan pemantauan komputer, wortel perlu dimakan setiap hari dalam jumlah 200 g.

Jus wortel adalah alternatif yang hebat untuk buah segar. Tetapi jus perlu diperas baru, semasa meminumnya harus perut kosong pada waktu pagi. Untuk meningkatkan penglihatan, disarankan untuk meminum 250 ml jus lobak merah selama satu bulan dua kali setahun.

Adalah penting untuk diingat bahawa penggunaan lobak yang berlebihan boleh menjejaskan keadaan badan secara keseluruhan dan mencetuskan ruam, menguning kulit, loya dan muntah.

Latihan mata

Membayar 5 - 10 minit senaman untuk mata, ia adalah mungkin untuk meningkatkan peredaran cecair intraocular, menguatkan otot mata dan meningkatkan penginapan, yang positif akan memberi kesan kepada penglihatan dan membantu mencegah pelbagai penyakit mata.

Berikut adalah beberapa latihan mudah yang boleh anda lakukan di rumah.

  • Tutup mata anda selama 5 saat, kemudian buka mata anda selama 5 saat. Ulangi latihan 10 kali.
  • Berkelip dengan cepat selama 15 saat, kemudian berehat selama 10 saat. Ulangi latihan ini tiga kali.
  • Bayangkan di hadapan anda menonton dail: mata terbuka tanpa berkelip, menarik garis mendatar 9-3 jam, kemudian menarik garis 12-6 jam, dan kemudian menarik sepanjang pepenjuru 2-7 jam dan 11 hingga 4 jam.
  • Untuk 5 saat, pergerakan bulat dengan mata anda, pertama ke kiri dan kemudian ke kanan. Ulangi latihan 10 kali.
  • Lukiskan tanda infiniti sebanyak 8 kali dengan mata anda.
  • Tutup mata anda dan ringan, tanpa tekanan dan tekanan, urut kelopak mata anda dalam gerakan bulat selama satu minit.

Satu lagi latihan yang menarik untuk mata boleh dilakukan tanpa meninggalkan monitor komputer anda. Untuk melakukan ini, hanya duduk pada jarak 50 cm dari skrin supaya mata berada di tengah-tengah gambar. Kemudian, tanpa menggerakkan kepala anda, melihat bola mata bergerak di skrin. Latihan ini boleh diamalkan tidak lebih daripada satu minit pada satu masa.

Basuh mata untuk memperbaiki penglihatan

Membasuh mata pada waktu pagi dan pada waktu petang membantu melegakan keletihan dan ketegangan.

Di rumah, untuk prosedur ini, anda boleh menggunakan air sejuk biasa atau titisan mata khas, yang akan melegakan kerengsaan.

Perlindungan UV

Pendedahan yang berpanjangan kepada radiasi UV pada mata adalah penuh dengan perkembangan photokeratitis, konjunktivitis dan katarak.

Melindungi mata anda daripada kesan negatif radiasi ultraviolet bantuan cermin mata hitam UV 400 (cermin mata dengan tahap yang lebih rendah penglihatan perlindungan bahaya, kerana tidak mampu menampung keseluruhan aliran radiasi ultraviolet).

Perlindungan mata dari komputer

alat moden (komputer, telefon pintar, tablet) mengeluarkan cahaya yang boleh dilihat biru (400-440 nm), merosakkan retina mata manusia dan menyebabkan berkaitan dengan usia degenerasi makula dalam jangka masa panjang.

Untuk mengelakkan kerosakan visual dan keletihan mata, ikut garis panduan ini:

  • Gunakan kanta lekap dan kacamata yang direka khusus untuk bekerja di komputer.
  • Pastikan monitor alat itu terletak 50 - 70 cm dari mata anda.
  • Setiap 20 minit, berehat selama 20 saat, di mana anda memindahkan pandangan anda dari monitor ke objek yang terletak beberapa meter jauhnya dari anda.
  • Ambil istirahat selama 15 minit setiap 2 jam.
  • Keriput kerap untuk mengelakkan mata kering.

Dan ingat bahawa doktor mengesyorkan bahawa orang dewasa tidak menghabiskan lebih dari 8 jam sehari di komputer, dan maksimum 2 jam untuk kanak-kanak (bergantung pada umur).

http://www.tiensmed.ru/facts/8-prostykh-sovetov-kotorye-pomogut-uluchshit-zrenie-v-domashnikh-uslovijakh.html

Apa yang anda perlu makan untuk memperbaiki visi anda?

Semua orang mungkin mendengar lebih daripada sekali bahawa makan wortel, blueberries dan beberapa produk lain adalah baik untuk mata. Adakah anda sering menguruskan untuk mengikuti cadangan ini? Kemungkinan besar tidak. Dan sia-sia!

Pakar othalmologi mendakwa bahawa pemakanan adalah faktor kedua yang paling penting (selepas keturunan) yang memberi kesan kepada penglihatan. Kajian menunjukkan bahawa selepas berpindah ke diet yang sihat dengan kandungan produk yang baik untuk mata, visi seseorang meningkatkan "oleh satu atau dua baris" atau 7-20%!

Lebih-lebih lagi, pemakanan yang betul akan menyembuhkan dan menguatkan mata anda, mencipta bekalan "kekuatan" yang baik untuk berjaya menghadapi penyakit serius yang mencuri penglihatan kita - katarak, glaukoma, dan degenerasi retina berkaitan dengan usia. Di samping itu, diet yang sihat adalah kesan yang sangat baik bukan sahaja pada mata, tetapi juga pada keseluruhan badan.

Jadi apa yang perlu anda ketahui untuk membuat diet yang sihat?

Ketagihan untuk kecacatan manis, tepung dan lemak tidak hanya angka, tetapi juga mata. Sebaliknya, makan pon wortel juga tidak perlu. Pertama sekali, produk yang mengandungi vitamin A, C dan E, lutein, zink dan asid lemak tak tepu (omega-3 dan omega-6) bermanfaat untuk mata. Makanan ini harus diguna pakai dalam diet harian kami.

Peranan yang paling penting dalam kesihatan mata dimainkan oleh karotenoid lutein. Lutein dan zeaxanthin yang terbentuk daripadanya adalah bahagian utama pigmen tempat kuning yang terletak di pusat retina dan bertanggungjawab untuk penglihatan pusat akut. Lutein mempunyai kesan antioksidan dan melindungi struktur retina yang halus dari kesan radikal bebas yang merosakkan. Lutein dan zeaxanthin dapat menyerap bahagian biru yang membahayakan cahaya, melindungi sangat sensitif terhadap cahaya dari photoreceptors retina. Setiap tahun, kesan perlindungan lutein ini menjadi semakin relevan kerana penurunan lapisan ozon atmosfera dan penyebaran umum komputer.

Malangnya, lutein tidak dihasilkan oleh badan dan hanya dapat memasukinya dengan makanan.

Sumber utama lutein adalah:

  • sayuran warna hijau gelap: bayam, pucuk Brussels, kale, kacang hijau, brokoli;
  • buah-buahan oren dan sayur-sayuran: buah jeruk, jeruk, pedas, aprikot, tembikai, ubi jalar, jagung, lada oren, wortel dan labu;
  • buah-buahan dan sayur-sayuran warna merah terang: raspberry, strawberi, bit, bawang merah, epal, anggur merah, delima, lada merah, ceri. Ini juga termasuk beri seperti blueberries, currants hitam, berry goji.

Di antara sumber-sumber lutein dari tumbuhan bukan tumbuhan harus diperhatikan telur ayam telur, warna oranye yang disebabkan oleh kehadiran bahan yang bermanfaat ini. Jika setiap hari untuk makan satu telur besar, maka organisma tidak akan mengalami kekurangan lutein.

Zink - elemen kimia yang paling penting untuk mata. Kekurangan zink mengganggu metabolisme dalam kanta dan menyumbang kepada pembentukan katarak. Zink terlibat dalam reaksi biokimia yang kompleks di retina, dan juga membantu penyerapan vitamin A dan E, tanpa penglihatan akut yang mustahil. Sekiranya kepekatan zink dalam retina menjadi normal, penyakit yang berbahaya kepada penglihatan mula berkembang - distrofi makula retina.

Banyak zink yang terdapat dalam makanan laut (lobster, ketam, tiram, sotong, ikan laut dan sungai), daging, ayam, telur, kacang (walnut, cedar), biji (wijen, labu, bunga matahari), kuman gandum.

Omega-3 dan omega-6 asid lemak tak tepu dapat mengurangkan risiko katarak dan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (degenerasi makula). Ini tidak menghairankan, kerana asid tak tepu ini adalah sebahagian daripada photoreceptor retina (rod dan kerucut), dan juga merupakan blok bangunan utama membran sel retina.

Omega-3 dan omega-6 asid lemak membantu untuk mensintesis vitamin A dan menyumbang kepada pelembab mata yang baik, mencegah sindrom mata kering yang terkenal.

Sumber "Omega" adalah: ikan berlemak, minyak ikan, benih, kacang, biji rami dan minyak zaitun, rumpai laut.

Vitamin E-larut lemak sangat diperlukan untuk mata yang sihat, kerana ia melambatkan penuaan tisu mata, mengurangkan risiko perubahan dystrophic pada iris dan retina. Makanan yang kaya dengan vitamin E adalah ubat pencegahan terbaik untuk tumor mata, katarak dan tekanan intraokular yang meningkat.

Sumber vitamin E yang sebenarnya adalah berikut: benih gandum dan rai, bunga matahari dan minyak zaitun, bayam, alpukat, badam, hazelnut, biji bunga matahari, telur.

Vitamin C bermanfaat untuk mata kerana ia melindungi mereka daripada radiasi ultraviolet dan mengekalkan bekalan darah mereka secara normal, menguatkan kapilari mata.

Produk utama yang menyediakan badan dengan vitamin C ialah: oren, blueberry, abu gunung, strawberi, lemon, buckthorn laut, rosehip, lada merah dan hijau, pasli, dill, kemeja, bayam, kembang kol dan kubis putih.

Satu lagi vitamin "mata" adalah lemak larut lemak A, yang merupakan sebahagian daripada pigmen retina dan memberikan penglihatan malam. Kekurangan vitamin ini menimbulkan apa yang dipanggil. "Kebutaan malam" - kelemahan penglihatan pada waktu senja dan pada waktu malam. Di samping itu, vitamin A menyediakan perlindungan mata anti-infektif dan pelembapan mata kornea yang betul.

Vitamin A dalam badan disintesis dari beta-karoten, sumbernya adalah produk seperti: telur ayam, keju, keju cottage, aprikot (kedua segar dan kering), wortel, lada beling kuning, brokoli, minyak ikan, ubi jalar, labu, kesemak, bawang putih, alpukat. By the way, dos harian vitamin A terkandung dalam dua kuning telur.

Bagaimana untuk meletakkan pengetahuan teoritis ini dalam amalan harian?

Semasa setiap hidangan, makan satu buah (atau segelintir beri) dan sekurang-kurangnya 2 sayur-sayuran. Di sini anda perlu mengingati satu ciri - lebih tepu warna kulit (hijau tua, oren, kuning, merah terang, ungu), lebih banyak vitamin dan lutein dalam buah-buahan dan sayur-sayuran ini sangat bermanfaat untuk mata.

Rawatan haba yang dosed meningkatkan kecerahan lutein dalam badan, jadi sesetengah sayur-sayuran dan buah-buahan (bayam, brokoli, persimmon, anggur merah, tomato, labu, wortel, kacang, jagung) boleh direbus untuk pasangan, dikeringkan, dibakar atau digoreng ringan.

Tetapi jangan lakukan ini dengan produk sumber vitamin C (strawberi, kiwi, betik, buah-buahan sitrus, lada loceng, mangga, beri)! Fakta ialah vitamin C dimusnahkan apabila dipanaskan. Oleh itu, makanan ini sebaik-baiknya dimakan mentah atau dalam bentuk salad dan jus segar.

Supaya badan tidak mengalami kekurangan asid lemak omega-3 dan omega-6, makan ikan dua kali seminggu. Di samping itu, anda boleh menambah biji kacang, walnut dan bijan untuk salad, stew, bubur, yogurt, dan muesli. Jangan lupa menambah flaxseed atau minyak zaitun untuk hidangan.

Perlu diingatkan bahawa natrium berlebihan menyumbang kepada perkembangan katarak, jadi makanan masin (ikan asin, salami, sosis, ham, dll) tidak boleh disalahgunakan.

Hari ini di kedai-kedai anda boleh menemui benih gandum atau rai. Ia akan sangat berguna untuk organisma secara keseluruhan dan untuk visi khususnya, jika anda mula menambah 1 atau 2 sendok teh benih untuk hidangan pada waktu pagi.

Dan satu lagi nota yang penting: agar proses metabolik kompleks dalam badan dan mata berlaku pada kadar dan kelantangan yang betul, adalah perlu untuk memberi badan air yang mencukupi. Oleh itu, minum sekurang-kurangnya 4-6 gelas air setiap hari dan pada masa yang sama mengurangkan penggunaan minuman beracun yang kafein (kopi, teh hitam dan cola). Air - komponen utama air mata, melembapkan mata dengan setiap sekelip mata. Oleh itu, minum air yang mencukupi untuk mengurangkan kemungkinan "sindrom mata kering".

Sekiranya anda tidak malas dan mula melaksanakan cadangan ini, keputusannya tidak akan mengambil masa yang lama. Selepas 4-6 minggu, bekalan darah ke kawasan mata akan meningkat dengan ketara. Mata akan diperkuat, mereka akan menjadi kurang letih, bengkak, kelembapan mereka akan bertambah baik. Penampilan akan lebih jelas dan risiko konjungtivitis akan berkurangan.

Dan jika pemakanan yang betul ditambah dengan tabiat visual yang betul, maka anda boleh melupakan masalah mata pada masa akan datang! Apa yang saya ingin awak buat.

http://zrenieostro.com/blog/faq/chto-nuzhno-est-chtoby-uluchshit-zrenie.html

Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan? Apa yang hendak dimakan?

Kandungan artikel:

  1. Punca pelanggaran
  2. Pemakanan dan Diet
  3. Makanan

Mata adalah organ yang sangat rapuh. Ia mesti dilindungi dan sentiasa dipelihara dengan vitamin. Lagipun, mata dari kerja keras, kekurangan tidur dan tekanan darah tinggi menderita di tempat pertama. Kapal mula pecah, ada rasa tidak selesa dan kecemasan, yang menimbulkan kerutan yang mendalam. Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan? Apa yang anda perlukan untuk memulangkannya dan akan menjadi topik kajian ini.

Punca kerosakan visual

Mungkin ada beberapa faktor yang mempengaruhi gangguan penglihatan.

    Penyakit berjangkit, termasuk penyakit kelamin.

Luka dan penyakit sistem saraf pusat, yang terutama bertanggungjawab terhadap mata dan keseluruhan persepsi tubuh.

Gangguan tulang belakang, terutamanya anjakan.

Tubuh tersumbat dengan toksin.

Tabiat buruk: rokok dan alkohol.

  • Pada kanak-kanak, penglihatan semakin berkurangan disebabkan oleh jangkitan mata yang teruk yang berlaku selepas masa yang lama di komputer atau televisyen.

  • Pemakanan dan diet untuk mata yang sihat

    Pemeliharaan penglihatan harus mulai memantau secepat mungkin. Penyakit penglihatan yang paling berbahaya adalah katarak, glaukoma dan degenerasi retina berkaitan dengan usia. Untuk memberi amaran kepada diri anda terhadap berlakunya penyakit seperti itu, anda perlu makan dengan betul dan menjaga diet yang akan membantu melindungi mata anda dari berlakunya penyakit.

    Untuk makan dengan betul, anda perlu mengikuti beberapa prinsip:

    • Jumlah makanan haruslah sederhana.
    • Makanan itu penuh, pelbagai dan mudah dihadam.
    • Makan makanan yang mengandungi vitamin A, E, C, lutein, zink, dan omega - 3 dan omega - 6 (asid lemak tak tepu).

    Dalam kes penyakit okular, perlu makan makanan yang mudah dicerna dan dicerna dalam tubuh kita. Adalah wajar bahawa ini adalah makanan semula jadi yang tidak tertakluk kepada rawatan haba. Diet harian perlu 60% makanan sayuran. Makanan yang kaya dengan antioksidan dan kandungan vitamin A, E dan C akan membantu untuk membetulkan penglihatan. Makanan yang juga lemak, manis dan berlimpah merosakkan kedua-dua angka dan mata.

    Makanan yang meningkatkan penglihatan

    Pada dasarnya, semua orang telah mendengar bahawa makan wortel dan blueberry adalah baik untuk mata. Walau bagaimanapun, ini bukan senarai keseluruhan produk yang akan membantu memulihkan kepenuhan dan ketajaman visual.

    Wortel

    Wortel - yang pertama dalam senarai produk ubat untuk meningkatkan penglihatan. Ia mengandungi banyak beta-karoten, yang dalam tubuh berubah menjadi vitamin A. Tetapi karotena diserap hanya dalam kombinasi dengan lemak: minyak sayuran, mayonis atau krim masam. Unsur yang berharga ini membolehkan anda membezakan objek dalam kegelapan. Dengan kekurangan ketajaman penglihatan senja mula merosot kepada kerugian yang lengkap.

    Sedikit kurang, sayuran mengandungi vitamin C, B, D, E, kalium, kalsium, sodium, zink, tembaga, fluorin, fosforus, besi.

    Blueberries

    Bilberry adalah sejenis buah liar yang sangat berguna. Ia mengandungi besi, kobalt, selenium mangan, tembaga, zink dan vitamin A, C, B. Ia meningkatkan ketajaman penglihatan, mencegah miopia, mengurangkan keletihan mata, memperbaiki aliran darah ke retina, menguatkan dinding kapilari, meningkatkan peredaran darah, mencegah katarak dan glaukoma.

    Doktor mengesyorkan menggunakannya terutama kepada mereka yang bekerja di komputer untuk masa yang lama. Kadar harian - 100 g buah segar. Kesan beku tidak begitu besar. Pada musim sejuk, anda boleh membuat minuman vitamin dari blueberries kering. Untuk pencegahan, sudah cukup untuk menggunakan 1 gelas beri sehari selama 2 bulan.

    Bayam

    Spinach melindungi mata daripada penyakit, melindungi penuaan pramatang dan bertanggungjawab untuk kemudaratan retina yang menyebabkan kebutaan yang berkaitan dengan usia. Ia mengandungi sebilangan besar vitamin (A, B1, B2, C, E, K, PP, P), protein sayuran, asid amino, karotena, zeaxanthin dan komponen lutein yang paling penting, yang melindungi mata daripada katarak.

    Penggunaan tetap bayam tidak hanya akan menghalang perkembangan katarak, tetapi juga akan menguatkan mata, melegakan ketegangan dan keletihan. Kadar rumput harian - 100 g sehari. Ia perlu dimakan mentah atau direbus.

    Ikan, minyak ikan, makanan laut

    Hampir setiap jenis ikan mengandungi asid lemak yang mempunyai kesan positif pada semua organ. Ikan berlemak, makanan laut dan minyak ikan mengandungi vitamin D, A, B, asid folik, omega - 3 dan omega - 6 (asid lemak tak tepu), yang penting untuk perlindungan mata. Unsur-unsur ini membentuk cecair air mata, menguatkan otot mata, mencegah perkembangan degenerasi makula, memperbaiki peredaran darah dan keadaan saraf di retina dalam organ penglihatan.

    Kekurangan asid lemak mengancam kemerosotan penglihatan dan mata kering. Untuk mengekalkan mata dengan keadaan yang baik, cukup seminggu sekali untuk menggunakan ikan (300 gram) ikan, contohnya salmon, tuna, sardin, herring, makarel.

    Coklat gelap

    Sifat penyembuhan coklat dijelaskan oleh kandungan flavonoid, yang melindungi dan menguatkan dinding darah dari pembuluh mata, menyuburkan dan memperbaiki sel retina. Rawat dapat mencegah penampilan miopia dan kehilangan penglihatan pada usia tua. Kadar harian, secara eksklusif coklat hitam tanpa aditif dan kotoran 10-30 gram.

    Telur sangat baik untuk mata, ia mengandungi protein, vitamin, sulfur, asid amino dan lutein, yang menghalang pembentukan katarak dan melindungi saraf optik. Yolks adalah vitamin seimbang sempurna D, E, A, B6 dan B12. Telur puyuh, berbanding telur ayam, jauh lebih kaya dengan vitamin A, B1 dan B2. Semua vitamin ini meningkatkan metabolisme dalam tisu mata. Kekurangannya menyebabkan kekeringan kornea, konjunktivitis dan barli.

    Produk ini melegakan ketegangan mata, mengembalikan aliran darah dan melegakan sistem saraf. Untuk memperkuat dan mengekalkan penglihatan, sudah cukup untuk makan 2-5 telur seminggu. Anda boleh makan rebus atau dibakar. Tetapi kebanyakan semua nutrien kekal dalam telur rebus, dan lutein - dalam bahan mentah.

    Kacang dan biji

    Benih dan kacang (kacang almond, kacang, kayu, walnut) mengandungi zink, vitamin E dan B2 (atau riboflavin). Vitamin B2 mempunyai kesan yang baik terhadap ketajaman penglihatan dan persepsi warna. Kekurangannya membawa kepada penyakit radang seperti blepharitis dan konjunktivitis. Vitamin E melindungi mata daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, mengurangkan keletihan, mencegah kemerosotan retina dan perkembangan katarak.

    Kacang mestilah secara tetap di menu untuk orang-orang yang berada di belakang monitor komputer untuk masa yang lama, membaca dan menonton TV. Untuk pencegahan, sudah cukup untuk makan sehari untuk beberapa kacang.

    Kotej keju, susu dan produk tenusu

    Keju koteja kaya dengan vitamin B12, yang menyediakan bekalan darah yang baik ke mata. Ia juga mempunyai kalium, yang memberi kekuatan kepada otot mata, dan kalsium, yang menguatkan sclera mata.

    Susu dan produk tenusu (krim masam, yogurt, kefir, ryazhenka) mengandungi vitamin D, vitamin B2 (riboflavin), serta kalsium. Produk ini sangat penting untuk persepsi warna terang dan penglihatan dalam kegelapan. Hari ini disyorkan untuk menggunakan sekurang-kurangnya 100 gram mana-mana produk yang disenaraikan.

    Brokoli

    Brokoli meningkatkan penglihatan dan memperingatkan katarak. Sayuran mengandungi lutein dan zeaksatin, yang diperlukan untuk kanta mata. Brokoli juga mengandungi karotena, yang melindungi sel-sel mata daripada radikal bebas.

    Senarai produk berguna untuk visi yang baik termasuk:

    • soya (asid lemak, vitamin E, bahan anti-radang);
    • bawang dan bawang putih (sulfur);
    • buah-buahan (vitamin C);
    • sayuran (lutein dan zeaxatin);
    • kacang (zink dan mineral);
    • jagung (vitamin E, kumpulan B, besi, kalsium).

    Petua umum: untuk masalah dengan penglihatan, anda perlu menggunakan produk semula jadi dengan rawatan haba yang minimum, yang mudah dan dicerna dengan baik. Di tempat kerja, anda perlu mengambil rehat dan latihan untuk mata. Dengan mengikuti semua cadangan dan petua ini, anda secara bebas dapat meningkatkan visi anda di rumah.

    Produk apa yang akan membantu anda meningkatkan visi anda, lihat video ini:

    http://tutknow.ru/rukodelie/4997-kak-uluchshit-zrenie-chto-nado-est.html

    Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan di rumah

    Lama bekerja di komputer atau menonton TV, kami mendedahkan mata kepada beban yang besar. Rampasan pandangan. Bagaimana untuk memperbaikinya tanpa sebarang alat dan operasi khas di rumah?

    Visi adalah karunia yang tidak ternilai bagi manusia. Terima kasih kepada mata kami, kami mendapat sehingga 90% maklumat mengenai seluruh dunia di sekeliling kami. Selalunya terdapat pelanggaran dalam tubuh, yang mana kita kehilangan keupayaan untuk melihat dengan jelas. "Bagaimana untuk meningkatkan penglihatan di rumah?" - ramai di antara kita yang berminat dalam isu ini, kerana atas pelbagai sebab, hampir setiap orang mempunyai masalah penglihatan.

    Punca penglihatan kabur

    • Diet yang tidak betul, terhadap latar belakang yang ada kekurangan vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk mata yang sihat.
    • Toksin dan sekatan yang terkumpul di dalam badan mengganggu penyerapan nutrien biasa, dan juga mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, termasuk mata.
    • Alkohol dan merokok merosakkan fungsi jantung dan saluran darah, kerana jumlah oksigen dan nutrien yang diperlukan tidak dibekalkan kepada otot dan retina mata.
    • Masalah belakang. Osteochondrosis, cakera yang mencubit dan beberapa penyakit lain menjejaskan keupayaan untuk melihat.

    Adakah mungkin untuk memperbaiki visi di rumah?

    Sekiranya berlaku pelanggaran mata, anda tidak boleh putus asa, kerana mungkin untuk membetulkan keadaan walaupun di rumah. Tetapi langkah pertama adalah untuk mewujudkan punca masalah dan memperbaikinya. Apabila tahap ini selesai, beberapa langkah perlu diambil untuk memulihkan penglihatan.

    Cara untuk meningkatkan penglihatan

    1. Laraskan kuasa.
    2. Harian melakukan latihan untuk mata.
    3. Sapukan remedi rakyat.
    4. Gunakan ubat.
    5. Ingat manfaat rawatan air.
    6. Pembetulan penglihatan dengan menggunakan kanta sentuh.

    Ia adalah yang paling berkesan untuk menggunakan kompleks langkah-langkah ini, maka hasilnya tidak perlu menunggu lama.

    Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan di rumah

    Dengan miopia

    Dengan miopia, seseorang melihat objek yang berhampiran dengannya dan tidak melihat apa yang jauh. Punca kecacatan ini adalah pembentukan imej di depan retina, dan bukan di atasnya.

    • Jangan tinggalkan komputer atau TV. Jika kerja anda dihubungkan dengan penginapan tetap di monitor, maka setiap jam mengambil masa 7-10 minit untuk diri sendiri. Bangun dari meja, tengok, berkedip mata dan cuba berehat.
    • Tambah pada hidangan diet anda dari lobak mentah dan blueberry. Gunakan pasli sebagai perasa untuk hidangan utama atau membuat rebusan dari itu.
    • Latihan besar untuk miopia - "titik pada kaca." Pada tingkap yang mana pemandangan yang indah dibuka ke jalan, lukiskan titik garis pusat 1 cm dengan pena terasa hitam. Kedudukan pada jarak 1-3 meter dari tingkap dan tumpukan mata anda pada titik ini selama 5 saat. Selepas itu, lihat sesuatu di luar (pokok, rumah, tiang), lihat juga selama 15 saat. Ulangi latihan 5-7 kali, ini akan mengurangkan ketegangan dari mata.

    Dengan farsightedness

    Dengan farsightedness, seseorang dengan jelas melihat objek yang terletak di kejauhan, dan tidak menjejaskan objek pada jarak dekat daripadanya.

    • Menghilangkan daripada gula-gula diet, kopi, alkohol.
    • Tambah makanan yang kaya kalium (pisang, kismis, kentang) dan vitamin A dan C (kubis, blueberries, gooseberry, hati, lobak) ke menu.
    • Lakukan gimnastik mata secara teratur: fokus pada subjek di dekat anda, kemudian lepaskan. Berdiri lurus, angkat satu lengan tepat di depan mata anda, tarik keluarnya. Gunakan jari anda untuk berputar mengikut arah jam, dan dengan mata anda menonton jari anda bergerak. Kemudian tukar tangan anda.
    • Kebiasaan makan lima buah walnut setiap hari akan menjadi bantuan penting untuk penglihatan anda.

    Bagaimana untuk memperbaiki wawasan kanak-kanak di rumah

    Jika orang dewasa tidak selalu memberi perhatian terhadap kesihatan mereka, maka majoriti ibu bapa rapat mengikuti penglihatan anak-anak mereka. Untuk mengelakkan masalah dan gangguan penglihatan, serta untuk memperbaikinya, perlu terutamanya untuk menyesuaikan rutin harian kanak-kanak. Pastikan bayi tidak menghabiskan banyak masa di komputer atau TV. Apabila dia melakukan pelajaran, postur di meja sepatutnya betul: jarak dari notebook ke mata adalah kira-kira 35-40 cm, tetapi tidak kurang daripada 30 cm.

    Satu kebiasaan yang baik akan minum jus lobak segar setiap hari. Meningkatkan aktiviti fizikal anak anda, bersamanya di udara segar, mengajar mereka melakukan senaman ringan untuk mata. Ingat bahawa untuk kanak-kanak, normalisasi pemakanan dan pengambilan kompleks vitamin jauh lebih berkesan daripada orang dewasa.

    Penambahbaikan pantas dalam satu minggu

    Terima kasih kepada kaedah palming, masalah penglihatan dihapuskan dengan cepat, hampir dalam seminggu. Teknik yang dibangunkan oleh Bates oftalmologi Amerika, dan merupakan kejayaan besar dengan orang di seluruh dunia.

    Arahan Pelaksanaan:

    1. Ambil kedudukan duduk, letakkan tangan anda di atas meja dengan siku anda, letakkan bantal kecil di bawahnya. Luruskan belakang awak.
    2. Palms berjabat mereka beberapa kali. Kemudian sapukan mereka bersama untuk pemanasan.
    3. Sedikit membongkok telapak tangan yang hangat di genggam dan bawa mereka ke mata. Jari kecil menutup hidung, letakkan kemurungan di tangan yang bertentangan dengan soket mata, pangkal palma harus pada tulang pipi.
    4. Tekan tangan anda dengan ketat sehingga tiada cahaya menembusi lubang. Pastikan bahawa di bawah telapak tangan anda dapat berkedip tanpa gangguan. Tangan benar-benar santai.
    5. Dalam kedudukan ini, berehat dan menumpukan pada penglihatan anda.

    Teknik ini dianggap sebagai sejenis cadangan psikologi, tetapi ia berkesan dan cepat menghilangkan keletihan dari mata, mengembalikan dan meningkatkan penglihatan.

    Apa yang perlu dilakukan ketika mata mata

    • Duduklah dalam kedudukan yang selesa dan bernafas panjang untuk berehat.
    • Tutup mata anda dengan ketat, ketatkan leher anda serta wajah anda sebanyak mungkin.
    • Selepas menyedut, tahankan nafas anda selama beberapa saat, buka mata anda dan nafas. Latihan ini diulang 6-7 kali.
    • Lakukan pergerakan memijat cahaya dengan jari-jari di bawah kelopak mata bawah dan alis ke arah kuil. Mata tertutup.
    • Dengan mata tertutup, lakukan giliran 10 putaran dengan mata ke kanan, kemudian ke kiri.
    • Lengkapkan kompleks dengan semak 7-10 minit.

    Persediaan untuk ketegangan mata

    Sistem penyaman udara dan pemanasan yang beroperasi, radiasi monitor komputer, debunga tumbuh-tumbuhan, habuk, kosmetik, udara yang tercemar, memakai kanta sentuh, cahaya matahari yang terang setiap hari memberi kesan kepada mata manusia. Faktor ini boleh menyebabkan CVD, sindrom mata kering: lacrimation, rasa pasir di mata, kekeringan, sakit. Masalah ini membimbangkan sehingga 18% daripada penduduk dunia.

    Untuk menghapuskan kesulitan yang disebabkan oleh kekeringan kornea mata, dan untuk mengelakkan penurunan penglihatan, perlindungan dan penghidratan tahan lama diperlukan. Orang-orang yang secara berkala merasakan ketidakselesaan di mata boleh ditetapkan kesan mata yang kompleks, contohnya, Stillavit. Rumusan penyelesaian ini termasuk kompleks pelembab, anti-radang dan penyembuhan bahan yang dapat menyelamatkan seseorang dari rasa pasir di matanya dan sensasi yang tidak menyenangkan lain yang berkaitan dengan kornea kering.

    Pembetulan visi menggunakan kanta sentuh

    Kanta berbeza pada tempoh memakai. Sebagai contoh, kanta satu hari popular dari Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (Biotru sehari). Mereka diperbuat daripada HyperGel (HyperGel), yang serupa dengan struktur mata dan air mata, mengandungi banyak kelembapan - 78% dan memberikan keselesaan walaupun selepas 16 jam memakai berterusan. Ini adalah pilihan terbaik untuk kekeringan atau ketidakselesaan daripada memakai kanta lain. Tidak perlu menjaga kanta ini, pasangan baru diletakkan setiap hari.

    Juga ada lensa penggantian yang dirancang - silikon-hydrogel Bausch + Lomb ULTRA, menggunakan teknologi MoistureSeal® (MoyceSil). Mereka menggabungkan kandungan lembapan yang tinggi, kebolehtelapan oksigen yang baik dan kelembutan. Disebabkan ini, lensa tidak dirasakan ketika memakai, tidak merosakkan mata. Kanta ini memerlukan penjagaan dengan penyelesaian khas - contohnya, ReNu MultiPlus (Renu Multiplus), yang melembapkan dan membersihkan lensa lembut, memusnahkan virus, bakteria dan kulat, digunakan untuk menyimpan kanta.

    Untuk mata yang sensitif, penyelesaian ReNu MPS (Renu MPS) yang optimum dengan kepekatan bahan aktif yang dikurangkan. Walaupun kelembutan formula, penyelesaiannya secara berkesan menghilangkan bahan cemar dalam dan permukaan. Untuk membasahkan lensa yang tahan lama, penyelesaian dengan asid hyaluronik, komponen pelembap semula jadi, telah dibangunkan. Sebagai contoh, penyelesaian sejagat Biotrue (Biotru), yang, selain membuang kotoran, bakteria dan kulat, menyediakan 20 jam pembesaran lensa kerana kehadiran hyaluronan dalam polimer.

    Resipi untuk meningkatkan penglihatan di rumah

    Produk

    • Kaya dengan sayuran vitamin A, telur. Aprikot dan hati juga membantu. Sejumlah besar vitamin A terdapat dalam bayam.
    • Vitamin kumpulan B dan C didapati dalam jumlah besar dalam hati, buah pinggang, dan produk tenusu.
    • Mengurangkan kekurangan vitamin C dengan memakan buah sitrus, pelbagai buah, dan buah liar.
    • Mereka mengandungi banyak vitamin E: kuman gandum, kekacang.

    Vitamin

    Seperti yang telah disebutkan, produk dengan kandungan vitamin A, B, C, E berguna untuk mata. Selain itu, lutein berguna untuk mata, yang menyerap sinar cahaya berbahaya, meneutralkan kesan radikal bebas. Kadar harian lutein adalah 35 mg, jumlah bahan ini terkandung dalam satu paun lada. Untuk mendapatkan dos lutein yang mencukupi hanya dengan pemakanan yang tidak realistik, maka pilihlah kompleks vitamin di mana ia dimasukkan.

    Minyak ikan (omega-3) mengekalkan kesihatan serat, mempromosikan peredaran mikro darah, dan menghalang perkembangan proses radang.

    Selenium melindungi struktur tisu mata daripada tindakan radikal oksigen. Alat penglihatan runtuh dengan usia kerana kekurangan selenium.

    Zink meningkatkan penyerapan vitamin A, menyediakan bekalan oksigen normal ke retina.

    Persediaan

    Juga, untuk meningkatkan penglihatan, bergantung kepada ciri dan indikasi individu, cara berikut digunakan:

    • Atropine sulfate
    • Aevit
    • Kalsium glukonat
    • Asid askorbik
    • Asid nikotinik
    • Trental
    • Halidor
    • Ekstrak Placenta
    • Rutin
    • Pelbagai kompleks vitamin dan mineral

    Latihan

    Gimnastik mata perlu dilakukan dalam keadaan tenang dan santai. Berikut adalah beberapa latihan:

    1. Dengan mata anda, lakukan gerakan bulat, pertama ke sebelah kanan, kemudian ke kiri.
    2. Lihat dengan mata anda, kepala anda tetap tidak bergerak. Kemudian bergerak pandangan ke kedudukan kepala yang sama. Seterusnya, sapu mata anda ke kiri-kanan dan menyerong. Latihan dilakukan 5-7 kali.
    3. Dengan mata anda, gariskan lapan di udara, memimpin dengan pandang, pertama dari atas ke bawah, dan kemudian "menarik" lapan dari bawah ke bahagian atas.
    4. Sengit yang berkilauan dengan kencang membantu dengan cepat melegakan keletihan dari mata.
    5. Berkonsentrasi visi pada satu titik, kemudian gerakkan mata ke ujung hidung. Ulangi latihan sehingga 10 kali.
    6. Memperluaskan tangan anda di hadapan anda dan mula melakukan gerakan kiri ke kanan, ke atas dengannya. Cari gerakan ini dengan mata anda, tanpa mengubah kepala anda.

    Rawatan air

    Tempat di atas meja dua basuh dengan air sejuk dan hangat. Tutup mata anda. Miringkan wajah anda ke dalam baskom air hangat, kemudian ke dalam baskom air sejuk. Tinggal dengan mata yang terendam selama 10-15 saat. Selesaikan prosedur dengan rendaman dalam air suam. Mandi kontras seperti meningkatkan penglihatan dan melegakan ketegangan dari mata.

    Jika prosedur ini dengan air tidak sesuai dengan anda, disarankan untuk menggunakan kompres yang berbeza. Sapu dua kain lap dalam air sejuk dan dua dalam panas. Lay bawah, letakkan kain kain hangat pertama selama 20 saat, kemudian ubahnya dengan kompress sejuk untuk masa yang sama. Jadi selebihnya langkah beberapa kali.

    Pemulihan rakyat

    Jus Blueberry. Anda hanya memerlukan 5 buah beri. Basuh mereka, pasangkan jus. Masukkan air suling kepada jus pada kadar 1 jus jus selama 2 titik air. Alat yang dihasilkan meneteskan mata setiap hari 1-2 tetes.

    Jus lidah dengan madu. Dari tumbuhan dewasa, potong daun, mereka memerlukan 200 gram. Potong daun menjadi kepingan kecil, campurkan dengan tiga sudu eyebright dan jumlah bunga bunga jati biru yang sama. Koleksi ini diisi dengan 600 ml wain kering berkualiti tinggi merah dan 600 ml madu semulajadi.

    Kacau, tutup, dan rendam campuran di tempat yang gelap selama tiga hari, kadang-kadang kacau. Selepas tiga hari, rebus jisim dalam mandi air selama 1 jam, sejuk. Minum 1 sudu teh. tiga kali sehari pada perut kosong.

    Jus wortel dengan madu. Setiap hari adalah disyorkan untuk meminum segelas jus lobak merah yang dicincang dicampur dengan 1 sudu teh. madu

    Parsley Satu ikatan melewati pengisar daging. Tambah satu sudu madu dan satu sudu jus lemon, campurkan. Ambil alat untuk 1 sudu besar. l pada perut kosong sekali sehari selama sebulan.

    Tonton video mengenai cara alternatif untuk memperbaiki visi anda sekarang dan berehatkan otot mata anda.

    http://sovets.net/2029-kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.html

    Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna