Utama Gula-gula

Apa yang anda perlu makan untuk memperbaiki visi anda?

Jika anda telah memutuskan untuk meningkatkan kesihatan mata, adalah penting untuk mengetahui apa yang anda perlu makan untuk meningkatkan penglihatan anda?

Sebahagian besar daripada pengambilan makanan setiap hari adalah produk herba.

Daripada semua sayur-sayuran dan buah-buahan yang kita tahu, kita boleh membezakan mereka yang benar-benar mampu menghasilkan kesan yang berkesan untuk memperbaiki penglihatan.

Wortel Wortel mengandungi vitamin A, penting untuk kesihatan mata, beta karotena, unsur surih seperti kalsium, yodium, besi, magnesium, fosforus, yang meningkatkan fungsi penglihatan sendiri, menyokong pertumbuhan dan pembentukan sel-sel baru.

Makan wortel terbaik segar, dalam bentuk salad atau jus. Beta-karotena dan vitamin A dipecah semasa berinteraksi dengan lemak, jadi anda boleh menambah krim masam atau minyak sayuran ke dalam salad, dan sedikit krim ke dalam jus.

Blueberries Blueberries kaya dengan vitamin A, C, mengandungi zat besi, mangan, selenium, zink yang bersama-sama menghalang gangguan penglihatan yang berkaitan dengan usia, meningkatkan bekalan darah ke serat mata, dan meningkatkan ketajaman penglihatan.

Blueberries boleh dimakan segar, beku, dalam bentuk jem, sirap. Dari buah kering anda boleh menyediakan teh vitamin. Anda juga boleh menguburkan penyelesaian jus blueberry di mata anda: dua titik air rebusan setiap jus jus.

Mengendalikan rawatan sedemikian sepanjang minggu dengan kombinasi gimnastik untuk mata. Blueberry menghilangkan keradangan, membantu memulihkan penglihatan sebanyak 30-40%, mencegah daripada banyak penyakit mata (glaukoma, katarak).

Aprikot dan aprikot kering. Aprikot dan aprikot kering kering sangat berguna bagi mereka yang mempunyai masalah penglihatan pada waktu petang (penglihatan senja). Buah ini kaya dengan beta-karotena anti oksida, yang membantu dalam menghapuskan masalah dengan penglihatan malam.

Apricot juga mengandungi vitamin A, C, E, B, P (biotin), fosforus, dan serat, yang diperlukan untuk menguatkan vesel mata. Cuba gunakan aprikot segar dalam bentuk segar mereka, jika tidak mungkin, maka dalam bentuk kosong (sirup, memelihara, kering) mereka mengekalkan sifat penyembuhan mereka.

Citrus. Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C - grapefruits, oren, tangerine, lemon membantu untuk meningkatkan penglihatan, menguatkan saluran darah mata, mengekalkan peredaran darah yang normal, dan seterusnya mengurangkan perkembangan banyak penyakit mata.

Gunakan segelas jus yang baru diperah dari buah-buahan setiap pagi, tambah jus lemon untuk salad dan makanan siap sedia.

Beetroot Beet kaya dengan vitamin B, C, E, U, zink, natrium, fosforus, mangan, yodium, mengandungi asid folik. Semua zat ini, terutamanya zink, membantu meningkatkan ketajaman penglihatan, melegakan keletihan mata.

Beet berguna untuk digunakan dalam bentuk segar, dan direbus, dalam bentuk salad, tambahan kepada hidangan lain. Hidangan dengannya sepatutnya muncul di meja anda lebih kerap. Anda boleh membuat jus segar dengan sudu jus lemon.

Sayuran berdaun. Pasli segar, dill, cilantro, saderi, kale biasa, bayam mengandungi sejumlah besar lutein dan zeaxanthin.

Antioksidan ini membantu melindungi retina mata dari gangguan berkaitan dengan usia, mencegah perkembangan katarak, dan mengawal tekanan intraokular. Sejumlah elemen mempunyai ciri pembersihan.

Kalsium, fosforus, kalium dan vitamin dalam peterseli membantu merosakkan saraf optik dan membantu ia pulih dengan lebih baik.

Jangan lupa untuk menambah herba segar dalam sup dan salad, peras dan tambah jus sayuran lain. Penduduk wilayah Caucasus, sebagai peraturan, mempunyai penglihatan yang sangat baik untuk usia tua. Dan semua kerana sayur-sayuran segar di atas meja mereka sepanjang tahun!

Sediakan salad dari daun bayam dan tambahkan bayam ke hidangan lain. Unsur-unsur surih yang terkandung di dalamnya akan membantu melindungi mata anda dari penuaan pramatang, akan mencegah penderaan retina.

Produk yang kurang penting untuk meningkatkan penglihatan adalah coklat gelap, kekacang (terutama kacang), kacang dan biji, madu.

Untuk memperbaiki dan memulihkan penglihatan, kami memerlukan bahan berfaedah yang lain yang terkandung dalam produk lain bukan dari tumbuhan. Jadi, produk apa yang baik untuk penglihatan.

Ikan laut. Asid lemak sangat penting untuk mencegah dan melambatkan perkembangan penyakit mata. Bahan-bahan ini memberikan sokongan struktur untuk membran sel.

Sumber mata asid lemak penting ini adalah ikan laut. Kebanyakan mereka ditemui dalam salmon, sardin, ikan tuna, makarel, ikan kod, ikan hering.

Dan kerana protein, yang terkandung dalam ikan laut, menguatkan kerja otot mata dan meningkatkan aktiviti pembuluh darah. Untuk penyakit mata, kursus minyak ikan perlu diambil sekali setahun.

Telur ayam. Selain protein dan vitamin yang sihat, telur mengandung lutein, yang melindungi saraf optik dan menghalang pembentukan katarak. Lebih baik makan telur rebus.

Daging lembu Daging daging, sebagai tambahan kepada protein yang diperlukan oleh tubuh, mengandungi vitamin B, A, C, PP, microelements - zink, kalium, kalsium, penting untuk penglihatan. Daging sapi meningkatkan aktiviti sistem hematopoietik, meningkatkan ketajaman penglihatan.

Juga mengandungi selenium, disebabkan kekurangan katarak yang timbul, degenerasi yang berkaitan dengan usia retina berlaku, yang tidak lagi sembuh. Daging sapi baik untuk digunakan dalam bentuk rebus, lidah lembu sangat berguna.

Produk tenusu dan susu. Produk ini (kefir, ryazhenka, yogurt, krim masam, keju kotej) mengandungi vitamin D, B2, kalsium. Mereka membantu untuk melihat lebih baik dalam gelap dan, yang paling penting, untuk melihat warna lebih cerah. Melindungi retina dari radiasi ultraviolet, daripada membayangi lensa mata (katarak).

http://sowetiki.ru/chto-nuzhno-est-chtoby-uluchshit-zrenie-next/

Apa yang anda perlu makan untuk memperbaiki penglihatan

Ramai orang mengalami sehari-hari peningkatan beban visual kerana kerja lama di komputer, memandu kereta, dan sebagainya. Sepanjang masa, ini membawa kepada penyakit mata. Untuk mengekalkan penglihatan, disyorkan untuk menggunakan vitamin yang cukup untuk mata. Pertimbangkan produk apa yang mereka ada.

Pada masa ini, agak sukar bagi seseorang untuk mengekalkan penglihatan Kerja ramai orang moden dikaitkan dengan hobi yang panjang di komputer. Kanak-kanak dan remaja mengalami masalah mata ketika melakukan kerja rumah, semasa membaca dalam pengangkutan, bekerja dengan tablet atau telefon pintar. Beban tambahan mencipta pandangan malam kartun, serta tidak mematuhi jadual tidur. Dari masa ke masa, sumber sistem visual kering, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada pengurangan ketajaman visual.

Tubuh manusia mampu mengembalikan kekuatannya sendiri secara bebas, termasuk menyokong kerja semua organ. Walau bagaimanapun, ini memerlukan pemakanan yang betul, yang akan membolehkan cukup untuk mendapatkan vitamin dan mineral sistem visual. Mereka memasuki badan dengan makanan dan diserap dengan diet seimbang - jauh lebih baik daripada kompleks vitamin yang dibuat secara sintetik untuk mata dan makanan tambahan. Seringkali di forum yang mereka berminat dengan produk apa yang hendak meningkatkan visi ia wajar digunakan ketika membuat menu. Mari kita pertimbangkan isu ini dengan lebih terperinci.

Apakah vitamin yang diperlukan untuk mengekalkan penglihatan?

Untuk menentukan produk yang sesuai untuk mata anda, anda perlu mengkaji vitamin yang diperlukan untuk sistem visual kami untuk mengekalkan fungsi normal. Pakar othalmologi mendakwa bahawa baru-baru ini bilangan pesakit dengan miopia dan hyperopia telah meningkat dengan ketara. Ini disebabkan oleh tekanan berterusan, kemerosotan alam sekitar, beban yang berlebihan dan pemakanan yang tidak seimbang. Orang dewasa, kanak-kanak dan remaja secara sistematik makan makanan segera - makanan segera yang tidak mengandungi vitamin untuk penglihatan.

Apakah vitamin yang diperlukan oleh sistem visual kami?

- Riboflavin (B2). Menguatkan rangkaian kapilari mata, meningkatkan kecekapan murid, dan juga mencegah perkembangan glaukoma dan katarak;

- Vitamin A. Salah satu vitamin yang paling penting untuk mata. Ia menguatkan kornea, meningkatkan ketajaman visual dan bertanggungjawab keupayaan untuk melihat dalam kegelapan;

- Thiamine (B1). Menormalkan tekanan intraokular, meningkatkan keadaan murid dan penghantaran impuls saraf dari otak ke sistem visual;

- Cyanocobalamin (Vitamin B12). Diperlukan untuk peredaran darah normal mata dan penstabilan berfungsi gentian saraf;

- Vitamin C. Digunakan untuk memberikan organ penglihatan dengan oksigen;

- Lutein. Bahan ini menguatkan lensa dan retina.

Apa produk yang baik untuk mata: beri dan sayuran

Komponen utama kebanyakan kompleks vitamin moden untuk mata adalah blueberries. Beri ini melindungi organ penglihatan dari keletihan dan mengalir, dan juga membolehkan anda mengekalkan kesihatan kapilari, di mana otot mata menerima semua komponen berguna. Bilberry mengandungi lutein, antosianin, serta vitamin A dan C. Ia mempunyai sifat antioksida dan menyumbang untuk meningkatkan kejelasan visi. Cukup untuk makan 1-2 sudu buah (boleh dibekukan). Sesetengah memilih untuk makan jem blueberry, yang juga sangat baik untuk mata.

Pakar othalmologi memberi nasihat untuk makan sebanyak mungkin sayuran dan sayur-sayuran hijau. Sebagai contoh, wortel, yang kaya dengan banyak vitamin yang baik untuk organ penglihatan. Ia mengandungi karotena, yang dalam tubuh manusia ditukar kepada vitamin A, yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan mata. Anda boleh rebus wortel dengan krim atau membuat salad. Kaedah penyediaan sedemikian meningkatkan penyerapan karotena yang larut lemak.

Untuk mengelakkan berlakunya konjungtivitis dan penyakit mata dystrophik, disyorkan untuk makan bawang dan bawang putih. Vitamin untuk visi juga didapati dalam putih, merah dan kembang kol. Ia mengandungi vitamin: C dan P, B1, B2, PP, serta bahan berfaedah choline. Brokoli membantu mengekalkan penglihatan melalui lutein, zeaxanthin dan karantin. Tidak kurang berguna adalah bayam, yang merupakan rekod untuk kandungan lutein. Satu lagi sayur-sayuran yang berguna untuk sistem visual adalah labu. Ia mengandungi zink, zeaxanthin dan lutein, serta sebilangan besar vitamin Makan produk ini, anda boleh mengurangkan risiko penyakit mata yang serius seperti katarak.

Beri dan sayuran apa yang baik untuk mata:

- Blueberry;
- Wortel;
- Bawang dan bawang putih;
- Apa-apa kubis (kubis bunga, kubis putih, brokoli, dan lain-lain);
- Bayam dan sayur-sayuran lain (parsley, salad);
- Labu

Apa produk lain yang baik untuk penglihatan?

Pakar pemakanan mengesyorkan makan ikan sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu. Dan pakar oftalmologi sepenuhnya menyokong mereka dalam hal ini, kerana ikan mengandungi lemak tak tepu dan asid lemak, yang diperlukan untuk kesihatan mata (terutama Omega-3). Adalah disyorkan untuk makan 300 gram produk ini dua kali seminggu.

Untuk mengekalkan penglihatan, adalah perlu untuk memasukkan dalam buah-buahan diet biasa bunga oren dan hijau, seperti jeruk, anggur, epal dan pic. Kami mengesyorkan untuk memberikan perhatian khusus kepada limau gedang. Ia mengandungi bahan khas yang menyumbang kepada perlambatan penuaan kanta mata, serta vitamin B, C dan A, besi, kalsium, kalium, mangan, fosforus dan asid folik.

Mereka yang memilih produk untuk meningkatkan penglihatan dan menguatkan tisu retina perlu memberi perhatian kepada pistachios. Selain fosforus, lemak, kalium dan serat, mereka mengandungi lutein dan zeaxanthin, yang diperlukan oleh tubuh untuk fungsi normal sistem visual. Di samping itu, ia terbukti bahawa coklat hitam adalah baik untuk mata. Oleh kerana kehadiran flavonoid, ia melindungi saluran darah dan menguatkan kornea.

Juga, pakar mata mengesyorkan makan produk tenusu yang sihat: susu, kefir, yogurt, ryazhenku dan keju cottage. Mereka mengandungi sejumlah besar kalsium dan beta-karoten, yang menguatkan membran mata dan menghalang penampilan pelbagai kesalahan refraktif.

Untuk meningkatkan penglihatan, adalah wajar untuk dimakan:

- Ikan;
- Buah jeruk dan hijau;
- Coklat gelap;
- Pistachios;
- Telur;
- Produk tenusu.

Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan mata?

Diet yang seimbang adalah asas untuk mengekalkan kesihatan organ penglihatan. Walau bagaimanapun, adalah sama pentingnya untuk memerhatikan pola tidur dan mengawal jumlah tekanan visual. Bagi mereka yang bekerja di komputer untuk masa yang lama, pakar oftalmologi mengesyorkan melakukan senaman mata setiap 45 minit. Di samping itu, adalah wajar untuk diperiksa secara sistematik oleh pakar oftalmologi, kerana penyakit-penyakit yang dikesan pada peringkat awal lebih mudah dirawat. Sekiranya perlu, pakar akan menulis preskripsi untuk membeli cermin mata atau kanta lekap (contohnya, Acuvue, Alcon, Adria, dll), yang akan membantu mengembalikan kejelasan visi.

Datang ke diagnosis di alamat: Almaty, Tole street, 95a (sudut jalan Baytursynov).
Telefon: +7 (775) 007 01 00; +7 (727) 279 54 36

http://www.zakon.kz/4950400-chto-nuzhno-est-chtoby-uluchshit-zrenie.html

Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan? Apa yang hendak dimakan?

Kandungan artikel:

  1. Punca pelanggaran
  2. Pemakanan dan Diet
  3. Makanan

Mata adalah organ yang sangat rapuh. Ia mesti dilindungi dan sentiasa dipelihara dengan vitamin. Lagipun, mata dari kerja keras, kekurangan tidur dan tekanan darah tinggi menderita di tempat pertama. Kapal mula pecah, ada rasa tidak selesa dan kecemasan, yang menimbulkan kerutan yang mendalam. Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan? Apa yang anda perlukan untuk memulangkannya dan akan menjadi topik kajian ini.

Punca kerosakan visual

Mungkin ada beberapa faktor yang mempengaruhi gangguan penglihatan.

    Penyakit berjangkit, termasuk penyakit kelamin.

Luka dan penyakit sistem saraf pusat, yang terutama bertanggungjawab terhadap mata dan keseluruhan persepsi tubuh.

Gangguan tulang belakang, terutamanya anjakan.

Tubuh tersumbat dengan toksin.

Tabiat buruk: rokok dan alkohol.

  • Pada kanak-kanak, penglihatan semakin berkurangan disebabkan oleh jangkitan mata yang teruk yang berlaku selepas masa yang lama di komputer atau televisyen.

  • Pemakanan dan diet untuk mata yang sihat

    Pemeliharaan penglihatan harus mulai memantau secepat mungkin. Penyakit penglihatan yang paling berbahaya adalah katarak, glaukoma dan degenerasi retina berkaitan dengan usia. Untuk memberi amaran kepada diri anda terhadap berlakunya penyakit seperti itu, anda perlu makan dengan betul dan menjaga diet yang akan membantu melindungi mata anda dari berlakunya penyakit.

    Untuk makan dengan betul, anda perlu mengikuti beberapa prinsip:

    • Jumlah makanan haruslah sederhana.
    • Makanan itu penuh, pelbagai dan mudah dihadam.
    • Makan makanan yang mengandungi vitamin A, E, C, lutein, zink, dan omega - 3 dan omega - 6 (asid lemak tak tepu).

    Dalam kes penyakit okular, perlu makan makanan yang mudah dicerna dan dicerna dalam tubuh kita. Adalah wajar bahawa ini adalah makanan semula jadi yang tidak tertakluk kepada rawatan haba. Diet harian perlu 60% makanan sayuran. Makanan yang kaya dengan antioksidan dan kandungan vitamin A, E dan C akan membantu untuk membetulkan penglihatan. Makanan yang juga lemak, manis dan berlimpah merosakkan kedua-dua angka dan mata.

    Makanan yang meningkatkan penglihatan

    Pada dasarnya, semua orang telah mendengar bahawa makan wortel dan blueberry adalah baik untuk mata. Walau bagaimanapun, ini bukan senarai keseluruhan produk yang akan membantu memulihkan kepenuhan dan ketajaman visual.

    Wortel

    Wortel - yang pertama dalam senarai produk ubat untuk meningkatkan penglihatan. Ia mengandungi banyak beta-karoten, yang dalam tubuh berubah menjadi vitamin A. Tetapi karotena diserap hanya dalam kombinasi dengan lemak: minyak sayuran, mayonis atau krim masam. Unsur yang berharga ini membolehkan anda membezakan objek dalam kegelapan. Dengan kekurangan ketajaman penglihatan senja mula merosot kepada kerugian yang lengkap.

    Sedikit kurang, sayuran mengandungi vitamin C, B, D, E, kalium, kalsium, sodium, zink, tembaga, fluorin, fosforus, besi.

    Blueberries

    Bilberry adalah sejenis buah liar yang sangat berguna. Ia mengandungi besi, kobalt, selenium mangan, tembaga, zink dan vitamin A, C, B. Ia meningkatkan ketajaman penglihatan, mencegah miopia, mengurangkan keletihan mata, memperbaiki aliran darah ke retina, menguatkan dinding kapilari, meningkatkan peredaran darah, mencegah katarak dan glaukoma.

    Doktor mengesyorkan menggunakannya terutama kepada mereka yang bekerja di komputer untuk masa yang lama. Kadar harian - 100 g buah segar. Kesan beku tidak begitu besar. Pada musim sejuk, anda boleh membuat minuman vitamin dari blueberries kering. Untuk pencegahan, sudah cukup untuk menggunakan 1 gelas beri sehari selama 2 bulan.

    Bayam

    Spinach melindungi mata daripada penyakit, melindungi penuaan pramatang dan bertanggungjawab untuk kemudaratan retina yang menyebabkan kebutaan yang berkaitan dengan usia. Ia mengandungi sebilangan besar vitamin (A, B1, B2, C, E, K, PP, P), protein sayuran, asid amino, karotena, zeaxanthin dan komponen lutein yang paling penting, yang melindungi mata daripada katarak.

    Penggunaan tetap bayam tidak hanya akan menghalang perkembangan katarak, tetapi juga akan menguatkan mata, melegakan ketegangan dan keletihan. Kadar rumput harian - 100 g sehari. Ia perlu dimakan mentah atau direbus.

    Ikan, minyak ikan, makanan laut

    Hampir setiap jenis ikan mengandungi asid lemak yang mempunyai kesan positif pada semua organ. Ikan berlemak, makanan laut dan minyak ikan mengandungi vitamin D, A, B, asid folik, omega - 3 dan omega - 6 (asid lemak tak tepu), yang penting untuk perlindungan mata. Unsur-unsur ini membentuk cecair air mata, menguatkan otot mata, mencegah perkembangan degenerasi makula, memperbaiki peredaran darah dan keadaan saraf di retina dalam organ penglihatan.

    Kekurangan asid lemak mengancam kemerosotan penglihatan dan mata kering. Untuk mengekalkan mata dengan keadaan yang baik, cukup seminggu sekali untuk menggunakan ikan (300 gram) ikan, contohnya salmon, tuna, sardin, herring, makarel.

    Coklat gelap

    Sifat penyembuhan coklat dijelaskan oleh kandungan flavonoid, yang melindungi dan menguatkan dinding darah dari pembuluh mata, menyuburkan dan memperbaiki sel retina. Rawat dapat mencegah penampilan miopia dan kehilangan penglihatan pada usia tua. Kadar harian, secara eksklusif coklat hitam tanpa aditif dan kotoran 10-30 gram.

    Telur sangat baik untuk mata, ia mengandungi protein, vitamin, sulfur, asid amino dan lutein, yang menghalang pembentukan katarak dan melindungi saraf optik. Yolks adalah vitamin seimbang sempurna D, E, A, B6 dan B12. Telur puyuh, berbanding telur ayam, jauh lebih kaya dengan vitamin A, B1 dan B2. Semua vitamin ini meningkatkan metabolisme dalam tisu mata. Kekurangannya menyebabkan kekeringan kornea, konjunktivitis dan barli.

    Produk ini melegakan ketegangan mata, mengembalikan aliran darah dan melegakan sistem saraf. Untuk memperkuat dan mengekalkan penglihatan, sudah cukup untuk makan 2-5 telur seminggu. Anda boleh makan rebus atau dibakar. Tetapi kebanyakan semua nutrien kekal dalam telur rebus, dan lutein - dalam bahan mentah.

    Kacang dan biji

    Benih dan kacang (kacang almond, kacang, kayu, walnut) mengandungi zink, vitamin E dan B2 (atau riboflavin). Vitamin B2 mempunyai kesan yang baik terhadap ketajaman penglihatan dan persepsi warna. Kekurangannya membawa kepada penyakit radang seperti blepharitis dan konjunktivitis. Vitamin E melindungi mata daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, mengurangkan keletihan, mencegah kemerosotan retina dan perkembangan katarak.

    Kacang mestilah secara tetap di menu untuk orang-orang yang berada di belakang monitor komputer untuk masa yang lama, membaca dan menonton TV. Untuk pencegahan, sudah cukup untuk makan sehari untuk beberapa kacang.

    Kotej keju, susu dan produk tenusu

    Keju koteja kaya dengan vitamin B12, yang menyediakan bekalan darah yang baik ke mata. Ia juga mempunyai kalium, yang memberi kekuatan kepada otot mata, dan kalsium, yang menguatkan sclera mata.

    Susu dan produk tenusu (krim masam, yogurt, kefir, ryazhenka) mengandungi vitamin D, vitamin B2 (riboflavin), serta kalsium. Produk ini sangat penting untuk persepsi warna terang dan penglihatan dalam kegelapan. Hari ini disyorkan untuk menggunakan sekurang-kurangnya 100 gram mana-mana produk yang disenaraikan.

    Brokoli

    Brokoli meningkatkan penglihatan dan memperingatkan katarak. Sayuran mengandungi lutein dan zeaksatin, yang diperlukan untuk kanta mata. Brokoli juga mengandungi karotena, yang melindungi sel-sel mata daripada radikal bebas.

    Senarai produk berguna untuk visi yang baik termasuk:

    • soya (asid lemak, vitamin E, bahan anti-radang);
    • bawang dan bawang putih (sulfur);
    • buah-buahan (vitamin C);
    • sayuran (lutein dan zeaxatin);
    • kacang (zink dan mineral);
    • jagung (vitamin E, kumpulan B, besi, kalsium).

    Petua umum: untuk masalah dengan penglihatan, anda perlu menggunakan produk semula jadi dengan rawatan haba yang minimum, yang mudah dan dicerna dengan baik. Di tempat kerja, anda perlu mengambil rehat dan latihan untuk mata. Dengan mengikuti semua cadangan dan petua ini, anda secara bebas dapat meningkatkan visi anda di rumah.

    Produk apa yang akan membantu anda meningkatkan visi anda, lihat video ini:

    http://tutknow.ru/rukodelie/4997-kak-uluchshit-zrenie-chto-nado-est.html

    8 tip tipikal untuk membantu meningkatkan visi anda di rumah

    Pepatah yang terkenal mengatakan bahawa mata adalah cermin jiwa, mencerminkan suasana hati, sifat keperibadian dan kemampuan intelektual seseorang. Tetapi mengapa "cermin" ini kita tidak memberi perhatian yang cukup? Kenapa kita tidak berfikir bahawa kejatuhan sedikit penglihatan hari ini boleh menyebabkan buta esok, dalam sebulan, setahun, atau 10 tahun?

    Statistik WHO di seluruh dunia mengecewakan:

    • Hari ini, lebih daripada 40 juta orang. kehilangan pandangan.
    • Kira-kira 300 juta orang. mempunyai pelbagai gangguan penglihatan, di mana 20 juta adalah kanak-kanak.
    • Lapan daripada 10 penduduk megalopolis mempunyai masalah penglihatan tertentu.
    • Setiap 5 saat dunia menjadi lebih daripada seorang dewasa buta.
    • Setiap minit seorang kanak-kanak menjadi buta.
    • Dalam 75% kes, kehilangan penglihatan disebabkan oleh penyakit, pengesanan dan rawatan di mana pada peringkat awal akan membantu mengelakkan kebutaan.

    Ia adalah penting untuk menekankan bahawa penglihatan sering menyebabkan interaksi panjang dengan sumber cahaya langsung, jadi walaupun alat yang paling inovatif, terutama apabila digunakan dalam gelap atau dalam cahaya rendah, berbahaya kepada mata.

    Mengambil kira semua fakta di atas, dapat disimpulkan bahawa tetap (sekurang-kurangnya 1 kali setahun) lawatan ke pakar mata sempena langkah-langkah pencegahan akan membantu mengekalkan penglihatan yang jelas seberapa lama yang boleh.

    Seterusnya, kami mempertimbangkan saranan mudah yang akan menghalang kehilangan ketajaman visual.

    Manfaat currants hitam, blueberries dan blueberries untuk mata

    Beri seperti currants, beri biru dan beri biru yang mengandungi kuantiti yang besar pigmen dipanggil antosianin, yang merupakan tumbuhan antioksidan yang kuat, meneutralkan radikal bebas.

    Blueberry melindungi bukan sahaja daripada pembangunan glaukoma dan katarak, tetapi juga berguna dalam sindrom "mata kering", di mana cecair air mata yang dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi, yang boleh membawa kepada masalah penglihatan yang serius.

    Beri biru, currants hitam dan beri biru adalah yang terbaik dimakan segar, dalam bentuk jus, beku atau berjumbai dengan gula, tetapi jem daripada data beri kehilangan sifat yang berfaedah.

    Untuk meningkatkan visi, cukup untuk mengambil 100 g blueberry segar, blueberries atau currants hitam setiap hari (kira-kira 3 sudu besar).

    Jika beri digunakan dalam bentuk kering, 1 sudu besar sudah cukup. l

    Jus dari buah juga mula mengambil 1 sudu besar. l., secara beransur-ansur membawa dos kepada 100-150 ml sehari, disarankan untuk minum jus pada waktu pagi dengan perut kosong.

    Kesan penggunaan blueberries, currants dan blueberry akan kelihatan selepas 1 - 2 bulan pengambilan biasa.

    Gunakan untuk mata hijau sayur-sayuran dan tomato

    Menurut hasil kajian, di kalangan peminat sayur-sayuran berdaun (terutamanya bayam dan sayur-sayuran Collard), risiko degenerasi makula, yang merupakan penyebab kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua, 43% lebih rendah.

    Karotenoid yang terdapat dalam sayur-sayuran berdaun menghalang perkembangan katarak dan retinitis pigmentosa (ingat bahawa penyakit-penyakit ini boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan).

    Tembikai dan tomato yang kaya dengan vitamin B juga akan melindungi daripada katarak yang berkaitan dengan usia.2, riboflavin dan beta karotena.

    Faedah minyak untuk penglihatan

    Manfaat penglihatan minyak sayuran sejuk telah lama diketahui.

    Oleh itu, minyak cedar akan membantu melegakan ketegangan mata otot, menguatkan bola mata dan mencegah perkembangan proses keradangan di mata.

    Minyak adas mempunyai kesan yang baik terhadap retina, saraf optik dan saluran darah.

    Minyak biji labu digunakan untuk mencegah dan memulihkan penglihatan untuk miopia dan hyperopia, tetapi ia hanya akan membantu dalam peringkat awal gangguan penglihatan.

    Untuk manfaat maksimum, adalah disyorkan untuk minum minyak sayur pada perut kosong pada waktu pagi untuk 1 - 2 sudu besar. l

    tidak boleh berputus asa dan daripada penggunaan mentega asli, termasuk karotena, vitamin A dan lemak susu (elemen-elemen ini bukan sahaja mempunyai kesan positif ke atas ketajaman penglihatan, tetapi juga berguna dalam atrofi saraf optik).

    Tetapi harus diingat bahawa hanya mentega semulajadi dan segar yang mempunyai ciri-ciri bermanfaat.

    Wortel untuk penglihatan

    Kajian baru-baru ini mengesahkan bahawa penggunaan berterusan wortel mengurangkan keletihan mata dan menangguhkan gangguan penglihatan yang berkaitan dengan umur, termasuk distrofi berkaitan dengan usia retina dan katarak.

    Untuk mengekalkan kesihatan mata, adalah disyorkan untuk mengambil 200 g sayur-sayuran ini tiga kali seminggu, untuk mencapai kesan maksimum, disarankan untuk campuran lobak merah dengan minyak sayuran.

    Sekiranya kerja anda dikaitkan dengan tekanan fizikal tinggi, tekanan dan kehadiran yang berpanjangan di hadapan pemantauan komputer, wortel perlu dimakan setiap hari dalam jumlah 200 g.

    Jus wortel adalah alternatif yang hebat untuk buah segar. Tetapi jus perlu diperas baru, semasa meminumnya harus perut kosong pada waktu pagi. Untuk meningkatkan penglihatan, disarankan untuk meminum 250 ml jus lobak merah selama satu bulan dua kali setahun.

    Adalah penting untuk diingat bahawa penggunaan lobak yang berlebihan boleh menjejaskan keadaan badan secara keseluruhan dan mencetuskan ruam, menguning kulit, loya dan muntah.

    Latihan mata

    Membayar 5 - 10 minit senaman untuk mata, ia adalah mungkin untuk meningkatkan peredaran cecair intraocular, menguatkan otot mata dan meningkatkan penginapan, yang positif akan memberi kesan kepada penglihatan dan membantu mencegah pelbagai penyakit mata.

    Berikut adalah beberapa latihan mudah yang boleh anda lakukan di rumah.

    • Tutup mata anda selama 5 saat, kemudian buka mata anda selama 5 saat. Ulangi latihan 10 kali.
    • Berkelip dengan cepat selama 15 saat, kemudian berehat selama 10 saat. Ulangi latihan ini tiga kali.
    • Bayangkan di hadapan anda menonton dail: mata terbuka tanpa berkelip, menarik garis mendatar 9-3 jam, kemudian menarik garis 12-6 jam, dan kemudian menarik sepanjang pepenjuru 2-7 jam dan 11 hingga 4 jam.
    • Untuk 5 saat, pergerakan bulat dengan mata anda, pertama ke kiri dan kemudian ke kanan. Ulangi latihan 10 kali.
    • Lukiskan tanda infiniti sebanyak 8 kali dengan mata anda.
    • Tutup mata anda dan ringan, tanpa tekanan dan tekanan, urut kelopak mata anda dalam gerakan bulat selama satu minit.

    Satu lagi latihan yang menarik untuk mata boleh dilakukan tanpa meninggalkan monitor komputer anda. Untuk melakukan ini, hanya duduk pada jarak 50 cm dari skrin supaya mata berada di tengah-tengah gambar. Kemudian, tanpa menggerakkan kepala anda, melihat bola mata bergerak di skrin. Latihan ini boleh diamalkan tidak lebih daripada satu minit pada satu masa.

    Basuh mata untuk memperbaiki penglihatan

    Membasuh mata pada waktu pagi dan pada waktu petang membantu melegakan keletihan dan ketegangan.

    Di rumah, untuk prosedur ini, anda boleh menggunakan air sejuk biasa atau titisan mata khas, yang akan melegakan kerengsaan.

    Perlindungan UV

    Pendedahan yang berpanjangan kepada radiasi UV pada mata adalah penuh dengan perkembangan photokeratitis, konjunktivitis dan katarak.

    Melindungi mata anda daripada kesan negatif radiasi ultraviolet bantuan cermin mata hitam UV 400 (cermin mata dengan tahap yang lebih rendah penglihatan perlindungan bahaya, kerana tidak mampu menampung keseluruhan aliran radiasi ultraviolet).

    Perlindungan mata dari komputer

    alat moden (komputer, telefon pintar, tablet) mengeluarkan cahaya yang boleh dilihat biru (400-440 nm), merosakkan retina mata manusia dan menyebabkan berkaitan dengan usia degenerasi makula dalam jangka masa panjang.

    Untuk mengelakkan kerosakan visual dan keletihan mata, ikut garis panduan ini:

    • Gunakan kanta lekap dan kacamata yang direka khusus untuk bekerja di komputer.
    • Pastikan monitor alat itu terletak 50 - 70 cm dari mata anda.
    • Setiap 20 minit, berehat selama 20 saat, di mana anda memindahkan pandangan anda dari monitor ke objek yang terletak beberapa meter jauhnya dari anda.
    • Ambil istirahat selama 15 minit setiap 2 jam.
    • Keriput kerap untuk mengelakkan mata kering.

    Dan ingat bahawa doktor mengesyorkan bahawa orang dewasa tidak menghabiskan lebih dari 8 jam sehari di komputer, dan maksimum 2 jam untuk kanak-kanak (bergantung pada umur).

    http://www.tiensmed.ru/facts/8-prostykh-sovetov-kotorye-pomogut-uluchshit-zrenie-v-domashnikh-uslovijakh.html

    Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan di rumah

    Lama bekerja di komputer atau menonton TV, kami mendedahkan mata kepada beban yang besar. Rampasan pandangan. Bagaimana untuk memperbaikinya tanpa sebarang alat dan operasi khas di rumah?

    Visi adalah karunia yang tidak ternilai bagi manusia. Terima kasih kepada mata kami, kami mendapat sehingga 90% maklumat mengenai seluruh dunia di sekeliling kami. Selalunya terdapat pelanggaran dalam tubuh, yang mana kita kehilangan keupayaan untuk melihat dengan jelas. "Bagaimana untuk meningkatkan penglihatan di rumah?" - ramai di antara kita yang berminat dalam isu ini, kerana atas pelbagai sebab, hampir setiap orang mempunyai masalah penglihatan.

    Punca penglihatan kabur

    • Diet yang tidak betul, terhadap latar belakang yang ada kekurangan vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk mata yang sihat.
    • Toksin dan sekatan yang terkumpul di dalam badan mengganggu penyerapan nutrien biasa, dan juga mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, termasuk mata.
    • Alkohol dan merokok merosakkan fungsi jantung dan saluran darah, kerana jumlah oksigen dan nutrien yang diperlukan tidak dibekalkan kepada otot dan retina mata.
    • Masalah belakang. Osteochondrosis, cakera yang mencubit dan beberapa penyakit lain menjejaskan keupayaan untuk melihat.

    Adakah mungkin untuk memperbaiki visi di rumah?

    Sekiranya berlaku pelanggaran mata, anda tidak boleh putus asa, kerana mungkin untuk membetulkan keadaan walaupun di rumah. Tetapi langkah pertama adalah untuk mewujudkan punca masalah dan memperbaikinya. Apabila tahap ini selesai, beberapa langkah perlu diambil untuk memulihkan penglihatan.

    Cara untuk meningkatkan penglihatan

    1. Laraskan kuasa.
    2. Harian melakukan latihan untuk mata.
    3. Sapukan remedi rakyat.
    4. Gunakan ubat.
    5. Ingat manfaat rawatan air.
    6. Pembetulan penglihatan dengan menggunakan kanta sentuh.

    Ia adalah yang paling berkesan untuk menggunakan kompleks langkah-langkah ini, maka hasilnya tidak perlu menunggu lama.

    Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan di rumah

    Dengan miopia

    Dengan miopia, seseorang melihat objek yang berhampiran dengannya dan tidak melihat apa yang jauh. Punca kecacatan ini adalah pembentukan imej di depan retina, dan bukan di atasnya.

    • Jangan tinggalkan komputer atau TV. Jika kerja anda dihubungkan dengan penginapan tetap di monitor, maka setiap jam mengambil masa 7-10 minit untuk diri sendiri. Bangun dari meja, tengok, berkedip mata dan cuba berehat.
    • Tambah pada hidangan diet anda dari lobak mentah dan blueberry. Gunakan pasli sebagai perasa untuk hidangan utama atau membuat rebusan dari itu.
    • Latihan besar untuk miopia - "titik pada kaca." Pada tingkap yang mana pemandangan yang indah dibuka ke jalan, lukiskan titik garis pusat 1 cm dengan pena terasa hitam. Kedudukan pada jarak 1-3 meter dari tingkap dan tumpukan mata anda pada titik ini selama 5 saat. Selepas itu, lihat sesuatu di luar (pokok, rumah, tiang), lihat juga selama 15 saat. Ulangi latihan 5-7 kali, ini akan mengurangkan ketegangan dari mata.

    Dengan farsightedness

    Dengan farsightedness, seseorang dengan jelas melihat objek yang terletak di kejauhan, dan tidak menjejaskan objek pada jarak dekat daripadanya.

    • Menghilangkan daripada gula-gula diet, kopi, alkohol.
    • Tambah makanan yang kaya kalium (pisang, kismis, kentang) dan vitamin A dan C (kubis, blueberries, gooseberry, hati, lobak) ke menu.
    • Lakukan gimnastik mata secara teratur: fokus pada subjek di dekat anda, kemudian lepaskan. Berdiri lurus, angkat satu lengan tepat di depan mata anda, tarik keluarnya. Gunakan jari anda untuk berputar mengikut arah jam, dan dengan mata anda menonton jari anda bergerak. Kemudian tukar tangan anda.
    • Kebiasaan makan lima buah walnut setiap hari akan menjadi bantuan penting untuk penglihatan anda.

    Bagaimana untuk memperbaiki wawasan kanak-kanak di rumah

    Jika orang dewasa tidak selalu memberi perhatian terhadap kesihatan mereka, maka majoriti ibu bapa rapat mengikuti penglihatan anak-anak mereka. Untuk mengelakkan masalah dan gangguan penglihatan, serta untuk memperbaikinya, perlu terutamanya untuk menyesuaikan rutin harian kanak-kanak. Pastikan bayi tidak menghabiskan banyak masa di komputer atau TV. Apabila dia melakukan pelajaran, postur di meja sepatutnya betul: jarak dari notebook ke mata adalah kira-kira 35-40 cm, tetapi tidak kurang daripada 30 cm.

    Satu kebiasaan yang baik akan minum jus lobak segar setiap hari. Meningkatkan aktiviti fizikal anak anda, bersamanya di udara segar, mengajar mereka melakukan senaman ringan untuk mata. Ingat bahawa untuk kanak-kanak, normalisasi pemakanan dan pengambilan kompleks vitamin jauh lebih berkesan daripada orang dewasa.

    Penambahbaikan pantas dalam satu minggu

    Terima kasih kepada kaedah palming, masalah penglihatan dihapuskan dengan cepat, hampir dalam seminggu. Teknik yang dibangunkan oleh Bates oftalmologi Amerika, dan merupakan kejayaan besar dengan orang di seluruh dunia.

    Arahan Pelaksanaan:

    1. Ambil kedudukan duduk, letakkan tangan anda di atas meja dengan siku anda, letakkan bantal kecil di bawahnya. Luruskan belakang awak.
    2. Palms berjabat mereka beberapa kali. Kemudian sapukan mereka bersama untuk pemanasan.
    3. Sedikit membongkok telapak tangan yang hangat di genggam dan bawa mereka ke mata. Jari kecil menutup hidung, letakkan kemurungan di tangan yang bertentangan dengan soket mata, pangkal palma harus pada tulang pipi.
    4. Tekan tangan anda dengan ketat sehingga tiada cahaya menembusi lubang. Pastikan bahawa di bawah telapak tangan anda dapat berkedip tanpa gangguan. Tangan benar-benar santai.
    5. Dalam kedudukan ini, berehat dan menumpukan pada penglihatan anda.

    Teknik ini dianggap sebagai sejenis cadangan psikologi, tetapi ia berkesan dan cepat menghilangkan keletihan dari mata, mengembalikan dan meningkatkan penglihatan.

    Apa yang perlu dilakukan ketika mata mata

    • Duduklah dalam kedudukan yang selesa dan bernafas panjang untuk berehat.
    • Tutup mata anda dengan ketat, ketatkan leher anda serta wajah anda sebanyak mungkin.
    • Selepas menyedut, tahankan nafas anda selama beberapa saat, buka mata anda dan nafas. Latihan ini diulang 6-7 kali.
    • Lakukan pergerakan memijat cahaya dengan jari-jari di bawah kelopak mata bawah dan alis ke arah kuil. Mata tertutup.
    • Dengan mata tertutup, lakukan giliran 10 putaran dengan mata ke kanan, kemudian ke kiri.
    • Lengkapkan kompleks dengan semak 7-10 minit.

    Persediaan untuk ketegangan mata

    Sistem penyaman udara dan pemanasan yang beroperasi, radiasi monitor komputer, debunga tumbuh-tumbuhan, habuk, kosmetik, udara yang tercemar, memakai kanta sentuh, cahaya matahari yang terang setiap hari memberi kesan kepada mata manusia. Faktor ini boleh menyebabkan CVD, sindrom mata kering: lacrimation, rasa pasir di mata, kekeringan, sakit. Masalah ini membimbangkan sehingga 18% daripada penduduk dunia.

    Untuk menghapuskan kesulitan yang disebabkan oleh kekeringan kornea mata, dan untuk mengelakkan penurunan penglihatan, perlindungan dan penghidratan tahan lama diperlukan. Orang-orang yang secara berkala merasakan ketidakselesaan di mata boleh ditetapkan kesan mata yang kompleks, contohnya, Stillavit. Rumusan penyelesaian ini termasuk kompleks pelembab, anti-radang dan penyembuhan bahan yang dapat menyelamatkan seseorang dari rasa pasir di matanya dan sensasi yang tidak menyenangkan lain yang berkaitan dengan kornea kering.

    Pembetulan visi menggunakan kanta sentuh

    Kanta berbeza pada tempoh memakai. Sebagai contoh, kanta satu hari popular dari Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (Biotru sehari). Mereka diperbuat daripada HyperGel (HyperGel), yang serupa dengan struktur mata dan air mata, mengandungi banyak kelembapan - 78% dan memberikan keselesaan walaupun selepas 16 jam memakai berterusan. Ini adalah pilihan terbaik untuk kekeringan atau ketidakselesaan daripada memakai kanta lain. Tidak perlu menjaga kanta ini, pasangan baru diletakkan setiap hari.

    Juga ada lensa penggantian yang dirancang - silikon-hydrogel Bausch + Lomb ULTRA, menggunakan teknologi MoistureSeal® (MoyceSil). Mereka menggabungkan kandungan lembapan yang tinggi, kebolehtelapan oksigen yang baik dan kelembutan. Disebabkan ini, lensa tidak dirasakan ketika memakai, tidak merosakkan mata. Kanta ini memerlukan penjagaan dengan penyelesaian khas - contohnya, ReNu MultiPlus (Renu Multiplus), yang melembapkan dan membersihkan lensa lembut, memusnahkan virus, bakteria dan kulat, digunakan untuk menyimpan kanta.

    Untuk mata yang sensitif, penyelesaian ReNu MPS (Renu MPS) yang optimum dengan kepekatan bahan aktif yang dikurangkan. Walaupun kelembutan formula, penyelesaiannya secara berkesan menghilangkan bahan cemar dalam dan permukaan. Untuk membasahkan lensa yang tahan lama, penyelesaian dengan asid hyaluronik, komponen pelembap semula jadi, telah dibangunkan. Sebagai contoh, penyelesaian sejagat Biotrue (Biotru), yang, selain membuang kotoran, bakteria dan kulat, menyediakan 20 jam pembesaran lensa kerana kehadiran hyaluronan dalam polimer.

    Resipi untuk meningkatkan penglihatan di rumah

    Produk

    • Kaya dengan sayuran vitamin A, telur. Aprikot dan hati juga membantu. Sejumlah besar vitamin A terdapat dalam bayam.
    • Vitamin kumpulan B dan C didapati dalam jumlah besar dalam hati, buah pinggang, dan produk tenusu.
    • Mengurangkan kekurangan vitamin C dengan memakan buah sitrus, pelbagai buah, dan buah liar.
    • Mereka mengandungi banyak vitamin E: kuman gandum, kekacang.

    Vitamin

    Seperti yang telah disebutkan, produk dengan kandungan vitamin A, B, C, E berguna untuk mata. Selain itu, lutein berguna untuk mata, yang menyerap sinar cahaya berbahaya, meneutralkan kesan radikal bebas. Kadar harian lutein adalah 35 mg, jumlah bahan ini terkandung dalam satu paun lada. Untuk mendapatkan dos lutein yang mencukupi hanya dengan pemakanan yang tidak realistik, maka pilihlah kompleks vitamin di mana ia dimasukkan.

    Minyak ikan (omega-3) mengekalkan kesihatan serat, mempromosikan peredaran mikro darah, dan menghalang perkembangan proses radang.

    Selenium melindungi struktur tisu mata daripada tindakan radikal oksigen. Alat penglihatan runtuh dengan usia kerana kekurangan selenium.

    Zink meningkatkan penyerapan vitamin A, menyediakan bekalan oksigen normal ke retina.

    Persediaan

    Juga, untuk meningkatkan penglihatan, bergantung kepada ciri dan indikasi individu, cara berikut digunakan:

    • Atropine sulfate
    • Aevit
    • Kalsium glukonat
    • Asid askorbik
    • Asid nikotinik
    • Trental
    • Halidor
    • Ekstrak Placenta
    • Rutin
    • Pelbagai kompleks vitamin dan mineral

    Latihan

    Gimnastik mata perlu dilakukan dalam keadaan tenang dan santai. Berikut adalah beberapa latihan:

    1. Dengan mata anda, lakukan gerakan bulat, pertama ke sebelah kanan, kemudian ke kiri.
    2. Lihat dengan mata anda, kepala anda tetap tidak bergerak. Kemudian bergerak pandangan ke kedudukan kepala yang sama. Seterusnya, sapu mata anda ke kiri-kanan dan menyerong. Latihan dilakukan 5-7 kali.
    3. Dengan mata anda, gariskan lapan di udara, memimpin dengan pandang, pertama dari atas ke bawah, dan kemudian "menarik" lapan dari bawah ke bahagian atas.
    4. Sengit yang berkilauan dengan kencang membantu dengan cepat melegakan keletihan dari mata.
    5. Berkonsentrasi visi pada satu titik, kemudian gerakkan mata ke ujung hidung. Ulangi latihan sehingga 10 kali.
    6. Memperluaskan tangan anda di hadapan anda dan mula melakukan gerakan kiri ke kanan, ke atas dengannya. Cari gerakan ini dengan mata anda, tanpa mengubah kepala anda.

    Rawatan air

    Tempat di atas meja dua basuh dengan air sejuk dan hangat. Tutup mata anda. Miringkan wajah anda ke dalam baskom air hangat, kemudian ke dalam baskom air sejuk. Tinggal dengan mata yang terendam selama 10-15 saat. Selesaikan prosedur dengan rendaman dalam air suam. Mandi kontras seperti meningkatkan penglihatan dan melegakan ketegangan dari mata.

    Jika prosedur ini dengan air tidak sesuai dengan anda, disarankan untuk menggunakan kompres yang berbeza. Sapu dua kain lap dalam air sejuk dan dua dalam panas. Lay bawah, letakkan kain kain hangat pertama selama 20 saat, kemudian ubahnya dengan kompress sejuk untuk masa yang sama. Jadi selebihnya langkah beberapa kali.

    Pemulihan rakyat

    Jus Blueberry. Anda hanya memerlukan 5 buah beri. Basuh mereka, pasangkan jus. Masukkan air suling kepada jus pada kadar 1 jus jus selama 2 titik air. Alat yang dihasilkan meneteskan mata setiap hari 1-2 tetes.

    Jus lidah dengan madu. Dari tumbuhan dewasa, potong daun, mereka memerlukan 200 gram. Potong daun menjadi kepingan kecil, campurkan dengan tiga sudu eyebright dan jumlah bunga bunga jati biru yang sama. Koleksi ini diisi dengan 600 ml wain kering berkualiti tinggi merah dan 600 ml madu semulajadi.

    Kacau, tutup, dan rendam campuran di tempat yang gelap selama tiga hari, kadang-kadang kacau. Selepas tiga hari, rebus jisim dalam mandi air selama 1 jam, sejuk. Minum 1 sudu teh. tiga kali sehari pada perut kosong.

    Jus wortel dengan madu. Setiap hari adalah disyorkan untuk meminum segelas jus lobak merah yang dicincang dicampur dengan 1 sudu teh. madu

    Parsley Satu ikatan melewati pengisar daging. Tambah satu sudu madu dan satu sudu jus lemon, campurkan. Ambil alat untuk 1 sudu besar. l pada perut kosong sekali sehari selama sebulan.

    Tonton video mengenai cara alternatif untuk memperbaiki visi anda sekarang dan berehatkan otot mata anda.

    http://sovets.net/2029-kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.html

    Apa yang anda perlu makan untuk memperbaiki visi anda?

    Semua orang mungkin mendengar lebih daripada sekali bahawa makan wortel, blueberries dan beberapa produk lain adalah baik untuk mata. Adakah anda sering menguruskan untuk mengikuti cadangan ini? Kemungkinan besar tidak. Dan sia-sia!

    Pakar othalmologi mendakwa bahawa pemakanan adalah faktor kedua yang paling penting (selepas keturunan) yang memberi kesan kepada penglihatan. Kajian menunjukkan bahawa selepas berpindah ke diet yang sihat dengan kandungan produk yang baik untuk mata, visi seseorang meningkatkan "oleh satu atau dua baris" atau 7-20%!

    Lebih-lebih lagi, pemakanan yang betul akan menyembuhkan dan menguatkan mata anda, mencipta bekalan "kekuatan" yang baik untuk berjaya menghadapi penyakit serius yang mencuri penglihatan kita - katarak, glaukoma, dan degenerasi retina berkaitan dengan usia. Di samping itu, diet yang sihat adalah kesan yang sangat baik bukan sahaja pada mata, tetapi juga pada keseluruhan badan.

    Jadi apa yang perlu anda ketahui untuk membuat diet yang sihat?

    Ketagihan untuk kecacatan manis, tepung dan lemak tidak hanya angka, tetapi juga mata. Sebaliknya, makan pon wortel juga tidak perlu. Pertama sekali, produk yang mengandungi vitamin A, C dan E, lutein, zink dan asid lemak tak tepu (omega-3 dan omega-6) bermanfaat untuk mata. Makanan ini harus diguna pakai dalam diet harian kami.

    Peranan yang paling penting dalam kesihatan mata dimainkan oleh karotenoid lutein. Lutein dan zeaxanthin yang terbentuk daripadanya adalah bahagian utama pigmen tempat kuning yang terletak di pusat retina dan bertanggungjawab untuk penglihatan pusat akut. Lutein mempunyai kesan antioksidan dan melindungi struktur retina yang halus dari kesan radikal bebas yang merosakkan. Lutein dan zeaxanthin dapat menyerap bahagian biru yang membahayakan cahaya, melindungi sangat sensitif terhadap cahaya dari photoreceptors retina. Setiap tahun, kesan perlindungan lutein ini menjadi semakin relevan kerana penurunan lapisan ozon atmosfera dan penyebaran umum komputer.

    Malangnya, lutein tidak dihasilkan oleh badan dan hanya dapat memasukinya dengan makanan.

    Sumber utama lutein adalah:

    • sayuran warna hijau gelap: bayam, pucuk Brussels, kale, kacang hijau, brokoli;
    • buah-buahan oren dan sayur-sayuran: buah jeruk, jeruk, pedas, aprikot, tembikai, ubi jalar, jagung, lada oren, wortel dan labu;
    • buah-buahan dan sayur-sayuran warna merah terang: raspberry, strawberi, bit, bawang merah, epal, anggur merah, delima, lada merah, ceri. Ini juga termasuk beri seperti blueberries, currants hitam, berry goji.

    Di antara sumber-sumber lutein dari tumbuhan bukan tumbuhan harus diperhatikan telur ayam telur, warna oranye yang disebabkan oleh kehadiran bahan yang bermanfaat ini. Jika setiap hari untuk makan satu telur besar, maka organisma tidak akan mengalami kekurangan lutein.

    Zink - elemen kimia yang paling penting untuk mata. Kekurangan zink mengganggu metabolisme dalam kanta dan menyumbang kepada pembentukan katarak. Zink terlibat dalam reaksi biokimia yang kompleks di retina, dan juga membantu penyerapan vitamin A dan E, tanpa penglihatan akut yang mustahil. Sekiranya kepekatan zink dalam retina menjadi normal, penyakit yang berbahaya kepada penglihatan mula berkembang - distrofi makula retina.

    Banyak zink yang terdapat dalam makanan laut (lobster, ketam, tiram, sotong, ikan laut dan sungai), daging, ayam, telur, kacang (walnut, cedar), biji (wijen, labu, bunga matahari), kuman gandum.

    Omega-3 dan omega-6 asid lemak tak tepu dapat mengurangkan risiko katarak dan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (degenerasi makula). Ini tidak menghairankan, kerana asid tak tepu ini adalah sebahagian daripada photoreceptor retina (rod dan kerucut), dan juga merupakan blok bangunan utama membran sel retina.

    Omega-3 dan omega-6 asid lemak membantu untuk mensintesis vitamin A dan menyumbang kepada pelembab mata yang baik, mencegah sindrom mata kering yang terkenal.

    Sumber "Omega" adalah: ikan berlemak, minyak ikan, benih, kacang, biji rami dan minyak zaitun, rumpai laut.

    Vitamin E-larut lemak sangat diperlukan untuk mata yang sihat, kerana ia melambatkan penuaan tisu mata, mengurangkan risiko perubahan dystrophic pada iris dan retina. Makanan yang kaya dengan vitamin E adalah ubat pencegahan terbaik untuk tumor mata, katarak dan tekanan intraokular yang meningkat.

    Sumber vitamin E yang sebenarnya adalah berikut: benih gandum dan rai, bunga matahari dan minyak zaitun, bayam, alpukat, badam, hazelnut, biji bunga matahari, telur.

    Vitamin C bermanfaat untuk mata kerana ia melindungi mereka daripada radiasi ultraviolet dan mengekalkan bekalan darah mereka secara normal, menguatkan kapilari mata.

    Produk utama yang menyediakan badan dengan vitamin C ialah: oren, blueberry, abu gunung, strawberi, lemon, buckthorn laut, rosehip, lada merah dan hijau, pasli, dill, kemeja, bayam, kembang kol dan kubis putih.

    Satu lagi vitamin "mata" adalah lemak larut lemak A, yang merupakan sebahagian daripada pigmen retina dan memberikan penglihatan malam. Kekurangan vitamin ini menimbulkan apa yang dipanggil. "Kebutaan malam" - kelemahan penglihatan pada waktu senja dan pada waktu malam. Di samping itu, vitamin A menyediakan perlindungan mata anti-infektif dan pelembapan mata kornea yang betul.

    Vitamin A dalam badan disintesis dari beta-karoten, sumbernya adalah produk seperti: telur ayam, keju, keju cottage, aprikot (kedua segar dan kering), wortel, lada beling kuning, brokoli, minyak ikan, ubi jalar, labu, kesemak, bawang putih, alpukat. By the way, dos harian vitamin A terkandung dalam dua kuning telur.

    Bagaimana untuk meletakkan pengetahuan teoritis ini dalam amalan harian?

    Semasa setiap hidangan, makan satu buah (atau segelintir beri) dan sekurang-kurangnya 2 sayur-sayuran. Di sini anda perlu mengingati satu ciri - lebih tepu warna kulit (hijau tua, oren, kuning, merah terang, ungu), lebih banyak vitamin dan lutein dalam buah-buahan dan sayur-sayuran ini sangat bermanfaat untuk mata.

    Rawatan haba yang dosed meningkatkan kecerahan lutein dalam badan, jadi sesetengah sayur-sayuran dan buah-buahan (bayam, brokoli, persimmon, anggur merah, tomato, labu, wortel, kacang, jagung) boleh direbus untuk pasangan, dikeringkan, dibakar atau digoreng ringan.

    Tetapi jangan lakukan ini dengan produk sumber vitamin C (strawberi, kiwi, betik, buah-buahan sitrus, lada loceng, mangga, beri)! Fakta ialah vitamin C dimusnahkan apabila dipanaskan. Oleh itu, makanan ini sebaik-baiknya dimakan mentah atau dalam bentuk salad dan jus segar.

    Supaya badan tidak mengalami kekurangan asid lemak omega-3 dan omega-6, makan ikan dua kali seminggu. Di samping itu, anda boleh menambah biji kacang, walnut dan bijan untuk salad, stew, bubur, yogurt, dan muesli. Jangan lupa menambah flaxseed atau minyak zaitun untuk hidangan.

    Perlu diingatkan bahawa natrium berlebihan menyumbang kepada perkembangan katarak, jadi makanan masin (ikan asin, salami, sosis, ham, dll) tidak boleh disalahgunakan.

    Hari ini di kedai-kedai anda boleh menemui benih gandum atau rai. Ia akan sangat berguna untuk organisma secara keseluruhan dan untuk visi khususnya, jika anda mula menambah 1 atau 2 sendok teh benih untuk hidangan pada waktu pagi.

    Dan satu lagi nota yang penting: agar proses metabolik kompleks dalam badan dan mata berlaku pada kadar dan kelantangan yang betul, adalah perlu untuk memberi badan air yang mencukupi. Oleh itu, minum sekurang-kurangnya 4-6 gelas air setiap hari dan pada masa yang sama mengurangkan penggunaan minuman beracun yang kafein (kopi, teh hitam dan cola). Air - komponen utama air mata, melembapkan mata dengan setiap sekelip mata. Oleh itu, minum air yang mencukupi untuk mengurangkan kemungkinan "sindrom mata kering".

    Sekiranya anda tidak malas dan mula melaksanakan cadangan ini, keputusannya tidak akan mengambil masa yang lama. Selepas 4-6 minggu, bekalan darah ke kawasan mata akan meningkat dengan ketara. Mata akan diperkuat, mereka akan menjadi kurang letih, bengkak, kelembapan mereka akan bertambah baik. Penampilan akan lebih jelas dan risiko konjungtivitis akan berkurangan.

    Dan jika pemakanan yang betul ditambah dengan tabiat visual yang betul, maka anda boleh melupakan masalah mata pada masa akan datang! Apa yang saya ingin awak buat.

    http://zrenieostro.com/blog/faq/chto-nuzhno-est-chtoby-uluchshit-zrenie.html

    Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna