Utama Minyak itu

Apa yang mustahil dan apa yang boleh dimakan dengan sejuk: 5 prinsip pemakanan yang lebih baik dalam kes penyakit dengan senarai produk

Tahun ini, cuaca tidak begitu memanjakan kita dengan cuaca, jadi itu mustahil untuk mengelakkan kelumpuhan cahaya.

Di mana sahaja anda pergi, semua orang di sekeliling batuk, menghidu atau bersin dengan malu-malu.

Bagi ubat-ubatan, segala-galanya sudah jelas: semua orang mungkin tahu pil mana yang dapat membantu dia.

Kami, sebagai laman web mengenai pemakanan dan sukan, ingin bercakap mengenai diet anda semasa sakit.

Prinsip diet dengan SARS, sejuk dan selesema

Untuk bermula, mari kita tentukan dengan segera: penyakit bukan masa untuk menurunkan berat badan. Kata makanan yang kita gunakan dalam konteks diet. Badan anda sudah lemah, dan anda juga menghalangnya daripada makro dan microelements yang berguna, terutamanya dalam keadaan suhu tinggi.

Semasa sakit, badan memerlukan lebih banyak kalori untuk terus berfungsi secara normal. Secara kasar, badan anda memerlukan "kartrij" untuk melawan "musuh". Oleh itu, adalah jelas bahawa pemakanan yang berkualiti dan mencukupi semasa penyakit adalah bahagian pemulihan yang penting.

Kajian menunjukkan bahawa pengurangan pengambilan kalori bukan sahaja meningkatkan kerentanan kepada selesema, tetapi memperburuk gejala dan memanjangkan tempoh penyakit.

Kita sudah tahu bahawa bilangan makanan tidak menjejaskan proses kehilangan berat badan. Tetapi semasa sakit, masih perlu makan bahagian-bahagian kecil, tetapi sering.

Sudah jelas bahawa pada suhu 38, sakit badan, sakit tekak dan batuk, sukar menyerap makanan dengan nafsu makan. Di kepala saya selalu ada satu pemikiran: "Hanya untuk bertahan hidup". Malah sekeping mikroskopik daging tanpa lemak atau segelas sup tidak memasuki kerongkong. Dalam kes ini, anda perlu merancang diet, mendengar badan anda.

Di atas semua, jangan ketatkan dan dengan keadaan kesihatan yang semakin merosot pergi ke doktor!

Untuk pemulihan yang selesa ikuti peraturan berikut:

  1. Minuman hangat yang berlimpah.
  2. Makan ketika anda lapar, bukan ketika anda perlu.
  3. Makan fraksional. Rancang 5-6 hidangan kecil dan bukannya 3 hidangan utama.
  4. Makanan perlu tinggi kalori.

Apa yang boleh

Komposisi makanan mesti memenuhi kriteria berikut:

Penekanan harus diletakkan pada protein, kerana mereka adalah komponen struktur utama antibodi, sel imuniti.

Jumlah lemak, terutama haiwan, dalam diet harian harus dikurangkan. Mereka mencipta beban tambahan pada perut, usus, pankreas dan hati. Ini meningkatkan kemungkinan alahan terhadap latar belakang penyakit berjangkit dan mengambil ubat. Tetapi, sudah tentu, tidak perlu mengeluarkannya kepada sifar.

Karbohidrat memerlukan badan sejuk sebagai sumber tenaga. Tetapi peraturan "kompleks" karbohidrat tidak berfungsi di sini. Dengan sejuk, keperluan untuk peningkatan tenaga, yang terutama disediakan oleh karbohidrat mudah dicerna. Oleh itu, dalam diet anda mesti memasuki biji oat, nasi dan bubur semolina, minuman dengan madu, buah-buahan manis dan jus dari mereka.

Makanan terbaik semasa sakit

Cara terbaik untuk menenangkan selsema adalah dengan minum lebih banyak cecair dan makan makanan yang merangsang sistem imun. Produk dengan selsema mesti mematuhi diet perubatan tertentu di nombor 13, yang termasuk:

    buah segar

bawang putih,

Bawang putih mentah dengan baunya menakutkan bukan sahaja orang, tetapi juga virus. Dan semua terima kasih kepada allitsinu - bahan ini memberikan bawang putih yang tajam, bau membakar dan sifat bakterisida. Bawang putih adalah antibiotik semulajadi, mempercepat pemulihan badan selepas selesema dan membantu menahan penyakit ini.

Tetapi secara umum, terdapat banyak bawang, lobak dan bawang putih semasa penyakitnya bukan untuk semua orang. Walaupun jus sayur-sayuran ini dan menyumbang kepada pernafasan hidung, rasa tajam dan kaya merengsa kerongkong yang sudah sakit, menyebabkan ketidakselesaan. Oleh itu, perlu menggunakan produk tersenarai dengan ketat dalam kesederhanaan, perkara terbaik ialah menambah jus ke hidangan lain;

sayuran (lada, dill, bawang putih, pasli, bawang hijau, wortel, bit). Mereka disyorkan untuk makan secara teratur,

sup ayam bukan lemak,

Adalah disyorkan untuk memasak tidak tebal, sup kaya, di mana sudu berdiri, dengan toast dan sudu mentega, tetapi ringan, sup rendah lemak, sup dengan sayur-sayuran dan daging tanpa lemak. Pakar pemakanan mencadangkan memotong lemak yang berlebihan daripada seekor burung / sekeping daging dan membuangnya bersama kulit supaya hanya daging dan tulang jatuh ke dalam kuali;

daging (ayam, daging lembu) - cuba untuk memilih kepingan lemak,

ikan laut kukus

bijirin (beras, oat halus),

produk tenusu rendah lemak (keju cottage, krim masam, kefir, susu, yogurt)

tidak kurang daripada 2.5 liter cecair sehari,

Minum banyak air akan membolehkan anda melembapkan membran mukus saluran pernafasan atas dan membantu anda mengeluarkan produk penguraian dari badan anda dengan peluh dan air kencing. Selain air rebus yang sederhana, anda boleh menggunakan pelbagai minuman, yang digunakan secara meluas dalam ubat tradisional.

Pertama sekali, ia adalah jus cranberry, yang mudah disediakan di rumah. Cranberry mempunyai kepekatan tinggi tanin, yang membantu tubuh menahan mikrob. Selain itu, cranberry meningkatkan tindakan agen antimikrobial yang digunakan untuk merawat selesema, dan juga antioksidan yang kuat.

Halia tidak kalah dengan cranberry dalam keberkesanannya. Teh halia adalah agen anti-keradangan yang sangat baik, dan jika anda menambah sedikit biji jintan, ia akan meningkatkan aktivitinya.

Rawatan sejuk dengan susu dan madu tidak ketinggalan zaman. Anda mungkin pernah mendengar bahawa produk tenusu berbahaya semasa sakit, kerana ia menyebabkan lebih banyak hidung dan dahak. Tetapi tidak. Menurut para ahli, ini tidak lebih daripada mitos: tidak ada bukti bahwa pengurangan pengambilan susu mengurangi pembentukan sputum.

Di samping itu, susu dengan madu mempunyai kesan diaphoretic yang ketara, dan juga meningkatkan imuniti. Mengambil dua sudu teh madu semalaman akan mengurangkan keamatan batuk dan menjadikannya lebih mudah untuk tidur.

Apa yang tidak boleh dimakan

produk separuh siap.

Ingat perintah utama pesakit (tidak kira apa penyakit): semakin teruk keadaannya, semakin mudah makanan itu perlu untuk perut.

Hilangkan dari hidangan diet yang menghasilkan beban yang meningkat pada saluran gastrointestinal: produk separuh siap, makanan segera - mereka sukar dicerna, mencetuskan perut. Bukan sahaja mereka berlemak, mereka juga sangat asin, jadi mereka boleh merengsakan dinding usus dan menyebabkan bengkak;

goreng, makanan berlemak.

Makanan sedemikian hendaklah dikecualikan sepenuhnya. Produk separa siap dan produk yang sihat (daging tanpa lemak) jatuh ke dalam kategori "tabu". Selain kandungan lemak tinggi makanan goreng, ia juga sering mengandungi bahan karsinogenik.

Memaksa hati dan hati untuk bertempur dengan semua ini, sekali lagi beban badan, yang mempunyai tugas lain sekarang;

kuih-muih dan gula-gula (gula, gulung, gula-gula, coklat, jem).

Jus segar.

Jangan minum jus, terutama yang baru diperah, jika anda mempunyai batuk atau sakit tekak. Biasanya jus masam menyegarkan, tetapi dengan sejuk ia boleh merengsakan tekak. Dan komposisi jus oren yang dibeli termasuk asid sitrik, yang merengsa mukosa kerongkong yang telah meradang, oleh itu, kerana jus, tekak akan menyakiti lebih banyak dan pulih lebih lama.

Produk alkohol (alkohol).

Penggunaan untuk tujuan minuman beralkohol tidak boleh diterima. Alkohol adalah diuretik yang meningkatkan dehidrasi yang disebabkan oleh penyakit ini. Dengan cara ini, kerana anda telah mengalami penyahhidratan akibat penyakit, kepekatan alkohol dalam darah meningkat lebih cepat, sehingga anda mabuk lebih cepat.

Di samping itu, alkohol boleh mempercepat pencernaan dan menyebabkan najis atau cirit-birit yang longgar. Penerimaan alkohol mencetuskan sensasi pemanasan yang salah, dan sebenarnya menekankan kekebalan;

Air mineral yang berkarbonat tinggi.

Makanan ringan renyah.

Jangan makan cip atau produk sejenis jika anda mempunyai batuk atau sakit tekak. Permukaan kerepek, bijirin sarapan pagi dan juga toast goreng mungkin kelihatan kerengsaan anda dengan kertas pasir. Dan ini bukan hanya mengenai sensasi yang tidak menyenangkan: semakin anda merengsakan tekak, semakin lama ia menyembuhkan. Jadi cip boleh memanjangkan penderitaan anda;

Kacang

Dalam kacang, jisim nutrien, tetapi tidak kurang kalori. Untuk tubuh yang lemah, makanan berlemak dan tinggi kalori tidak bermanfaat. Di samping itu, lapisan atas kacang mempunyai kesan menjengkelkan dan mengeringkan kerongkong, oleh itu, untuk penyakit saluran pernafasan atas terdapat kontraindikasi.

Makanan untuk pencernaan semasa selesema dan ARVI

Apabila ia datang kepada masalah perut (yang boleh disertai dengan penyakit), makan makanan yang menenangkan yang mudah dihadam dan mengekalkan penghidratan adalah cara terbaik untuk pulih dengan cepat. Berikut adalah beberapa pilihan terbaik:

Crackers and toasts.

Keropok dan roti panggang yang tidak sihat adalah makanan mudah yang mudah di perut. Dengan pati kanji yang tinggi, produk ini tidak membebankan perut dan membantu menstabilkan pencernaan (yang berguna terutamanya selepas muntah).

Pisang kaya dengan potasium, yang sering hilang dengan peluh, muntah atau cirit-birit. Mereka lebih mudah mencerna (kelebihan produk lembut!), Membantu mengurangkan suhu dan menambah elektrolit yang hilang.

Halia

Kajian telah menunjukkan bahawa halia adalah ubat yang sangat berkesan untuk loya dan penyakit gastrousus lain (sembelit, kembung, muntah). Teh halia akan menghalang
dehidrasi dan melegakan perut.

Produk yang dikecualikan

Makanan pedas dan masam. Walaupun makanan pedas boleh menjadi baik untuk kesesakan hidung, mereka kasar untuk perut dan membuat rasa sakit dan ketidakselesaan yang lebih umum. Jauhi diri mereka jika anda mengalami perut yang teruk.

Semua makanan adalah tinggi gula dan lemak. Mengambil gula dalam jumlah besar menekan sistem imun dan meningkatkan keradangan. Makanan berlemak tinggi, sebaliknya, lebih sukar dicerna daripada karbohidrat dan protein, jadi ia boleh menyebabkan ketidakselesaan perut.

Kesimpulan ringkas

Untuk masa sakit, anda harus menolak makanan goreng, asin dan pedas, kerana ia boleh merengsakan membran mukus yang telah meradang pada saluran pernafasan atas dan meningkatkan pembengkakannya.

Agar tidak membebankan saluran pencernaan dengan protein dan makanan berlemak, hentikan perhatian anda pada sayur-sayuran rebus, sup tanpa lemak, rebus dan rebus ikan, ayam belanda atau ayam, serta pelbagai bijirin dan jeli.

Memakan keperluan yang sama dalam bahagian kecil, iaitu, pecahan.

Vitamin semasa selesema

Semasa penyakit seperti SARS atau selesema, vitamin kompleks dengan vitamin A, C, E, PP, kumpulan vitamin B akan membantu anda. Ya, mereka tidak akan memusnahkan bakteria dan virus, tetapi mereka akan melakukan kerja lain yang sama penting untuk berfungsi dengan baik. badan kita semasa tekanan untuk semua faktor sistem, sebagai penyakit berjangkit.

Gunakan bukan sahaja vitamin C, yang sebenarnya tidak selamat daripada sejuk. Mitos ini berasal dari 70-an abad yang lalu dan telah dibantah beberapa tahun yang lalu. Hasil beberapa kajian yang dilakukan di luar negara telah menunjukkan bahawa vitamin C dalam dos yang besar akan mengurangkan tempoh penyakitnya hanya setengah hari.

Oleh itu, tidak sepatutnya mengharapkan make-up askorik untuk meletakkan anda pada kaki anda.

Ia juga terbukti bahawa mengambil vitamin C untuk tujuan prophylactic tidak melegakan sejuk. Oleh itu, tidak bermakna mengambil vitamin C dalam dos yang banyak meningkat sepanjang musim luruh dan musim sejuk.

Tetapi ini tidak bermakna bahawa vitamin C untuk selesema tidak diperlukan sama sekali! Semasa sakit, asid askorbik dimakan dengan lebih cepat oleh badan, jadi perlu untuk selalu menambah rizabnya.

Yang lebih baik: dari dadah atau buah

Bolehkah saya bersama dengan makanan yang dimakan? Jawapannya ialah: sudah tentu!

Retinol boleh diperolehi daripada wortel, lada merah dan bawang (dihadam hanya dengan lemak);

riboflavin dalam telur, keju cottage, badam dan soba;

thiamine dan pyridoxine terdapat dalam kubis, daging, bayam dan kacang;

asid askorbik dalam jumlah besar dalam lemon, mawar liar dan currant hitam;

Tocopherol adalah kacang, daging dan hati;

Asid nikotinik terdapat di buah pinggang, hati, kulat dan nanas.

Tetapi tidak ada bukti bahawa, sebagai contoh, retinol, yang diperolehi dengan makan lobak, lebih baik daripada retinol, yang memasuki badan dari ubat farmakologi! Di samping itu, mendapat vitamin semata-mata dari makanan, seseorang menghalang dirinya daripada kemampuan untuk mengetahui dos bahan-bahan yang ia gunakan:

Trik

Anda boleh membeli pakej dengan setiap vitamin secara berasingan, atau anda boleh memilih multivitamin yang kompleks untuk selesema dan selesema.

Rahsia ini terletak pada kos ubat: sebagai peraturan, setelah membeli secara terpisah semua ubat-ubatan buatan Rusia yang tersenarai, anda boleh menghabiskan urutan magnitud yang kurang daripada kompleks siap pakai yang direka untuk menyelesaikan tugas tertentu - memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kulit, tulang, dan sebagainya.

Di waktu yang lain, apabila anda menyedari cuaca telah mengatasi anda, cuba berehat, beri diri anda dengan cecair dan pertimbangkan termasuk beberapa produk yang hebat dalam diet anda untuk mengalami pemulihan yang cepat atau sekurang-kurangnya lebih selesa..

Jangan sakit, pembaca yang tersayang, dan selamatkan jika anda sudah berjaya

http://kost-shirokaya.ru/zdorovie/chto-est-pri-prostude/

Apa yang perlu dimakan apabila anda sakit

Adalah diketahui selera makan sering hilang pada suhu dan tidak diingini semasa makan. Ada kemungkinan mekanisme perlindungan yang ada di tubuh berfungsi di sini, kerana ia tidak memerlukan makanan dalam keadaan sedemikian. Sebaliknya, pada zaman kanak-kanak, ketika penyakit itu terperangkap, ramai di antara kita hanya dipaksa untuk makan sup, bijirin manis dan jamur raspberry. Bagaimana lebih tepat? Adakah ia bernilai makan? Dan secara umum, lebih tepat untuk makan semasa tempoh pemulihan? Kita akan faham.

"Jangan makan selesema!" Adalah ungkapan biasa di Eropah. Sekiranya anda menangkap virus (misalnya: SARS, Influenza, dan lain-lain), maka anda harus makan sedikit sebanyak mungkin. Dan yang terbaik adalah, pada tanda-tanda pertama penyakit yang akan datang, kelaparan untuk 0.5 -1 hari. Hakikatnya ialah pengaktifan metabolisme semasa makan membawa kepada peningkatan virus yang meningkat, iaitu. Makan lebih banyak - virus itu banyak berlipat ganda secara aktif. Akibatnya, semakin kurang anda makan, semakin kurang anda membiarkan virus membiak dan jangkitannya tersebar.

Gambar bertentangan, jika anda diserang oleh mikroba (contohnya: sakit tekak, radang paru-paru, dll.). Untuk melawan jangkitan, badan memerlukan tenaga dan nutrien tambahan, iaitu. dalam kes seperti itu, sebaliknya, perlu dan berguna, ia akan memberikan kekuatan kepada tubuh dalam memerangi jangkitan.


Sekarang mengenai apa yang seharusnya menjadi makanan semasa sakit.

1) Kurangkan produk tenusu.

2) Minimalkan gula, gula-gula dengannya.

3) Kurangkan garam dan acar.

4) Kurangkan daging dan produk daging merah.

5) Tidak termasuk roti dan tepung kanji.

6) Menghapuskan makanan goreng, sangat berlemak.

7) Tidak termasuk kopi, teh yang kuat.

9) Makan lebih banyak sayur! Terutama jika anda mengambil antibiotik.

10) Gunakan rempah: kunyit, halia kering, lada, ulas.

11) Makanan utama untuk penyakit ini: sup sayur-sayuran, sup, kentang tumbuk, pelbagai jenis sayur-sayuran, soba.

12) Minum: air, teh herba hangat, minuman halia dengan madu dan lemon, teh kunyit dengan madu.

13) Jangan lupa tentang buah-buahan: 2-3 buah buah sehari adalah yang paling banyak. Buah-buahan musim sejuk: buah delima, jeruk, jeruk nipis, epal, persimmon, kiwi.

14) Pilih gula semulajadi: madu, buah-buahan kering.

Jangan sakit!
Dan jika anda sakit, makanlah dengan betul.

http://yogalifestyleblog.com/eat_or_not_illness

Pemakanan untuk selesema: apa yang perlu dimakan jika anda mempunyai makanan sejuk (diet)

Seseorang yang menderita penyakit selsema mesti mematuhi rehat tidur, mengikuti diet tertentu dan mengambil ubat.

Anda harus tahu bahawa anda boleh makan dengan selesema dan selesema, untuk mendapatkan secepat mungkin dan masuk ke dalam cara kehidupan biasa.

Doktor naturopaths menyokong penggunaan dalam rawatan kaedah bukan ubat. Mereka berpendapat bahawa makan selesema dan selsema mempunyai kesan yang signifikan terhadap proses penyembuhan seseorang.

Sekiranya anda mengambil makanan yang betul, penyakit akan lebih cepat. Jika tidak, badan perlu kembali kepada keadaan optimumnya.

Pemulihan cecair dan sejuk

Untuk menyokong badan yang lemah, perlu menyediakannya dengan cukup minum. Sebagai peraturan, virus dan bakteria patogen terkumpul di oropharynx dan hidung.

Sebagai contoh, kopi bukanlah minuman yang boleh digunakan untuk selesema atau selesema. Adalah lebih baik untuk menggantikan kopi dengan decoctions herbal perubatan.

Dalam orang yang sakit, membran mukus kering dan meradang, jadi halangan pelindung tubuh tidak berfungsi dengan normal. Sekiranya anda meningkatkan tahap kelembapan membran mukus, mereka akan mula melambatkan bakteria dan menghentikan kesan negatifnya.

Diet untuk selesema sentiasa melibatkan peningkatan pengambilan vitamin C. Anda boleh membuat minuman dari air tulen dengan beberapa keping apa-apa buah sitrus. Minuman ini meningkatkan nada keseluruhan badan dan membekalkannya dengan vitamin C.

Jika terdapat sakit tekak, anda harus menggunakan air suam dengan jus lemon dan madu. Alat ini berguna untuk imuniti, dan juga membolehkan anda menyingkirkan sel-sel virus, menenangkan mukosa tekak.

Madu adalah ubat yang berkesan untuk selesema dan selesema, jika digunakan dengan betul.

Komponen diet

Pemakanan untuk influenza, serta untuk selesema, tidak boleh memasukkan hidangan "berat" ikan dan daging. Begitu juga untuk panggang dan manis. Ia tidak digalakkan untuk makan makanan segera.

Dalam kebanyakan kes, tubuh orang sakit sempurna mentolerir kursus pertama yang ringan. Ia adalah yang terbaik untuk makan sup ayam untuk selesema, ini adalah hidangan yang popular dan sihat dengan kesan pemanasan.

Pelbagai kajian saintifik menunjukkan bahawa sup ayam mempunyai kesan positif terhadap keadaan tekak dan hidung, dan diperlukan sebagai makanan untuk selesema. Sekiranya ia dimakan dengan kerap, ia mengurangkan jumlah neutrofil - sel darah putih yang pelik. Neutrophils mencetuskan keradangan dalam nasofaring.

Keutamaan sayur-sayuran termasuk:

Sayur-sayuran juga boleh dimakan dikukus atau direbus. Dalam proses memasak tidak boleh menambah banyak minyak, garam dan lemak. Di samping itu, anda boleh menasihati pembaca untuk menyusu susu dengan bawang, resipi yang menarik dan berkesan.

Pada tanda pertama sejuk, anda harus mengingati produk, yang merupakan imunostimulan semula jadi - bawang putih. Sayur-sayuran mengandungi allicin, suatu bahan yang dapat menghapuskan virus, kulat dan bakteria dengan sempurna yang memasuki tubuh.

Jika pesakit tidak merasakan rasa bawang putih, maka anda boleh memotong produk itu menjadi kepingan kecil untuk menelan tanpa mengunyah. Di samping itu, ia berguna untuk meletakkan pinggan dengan bawang putih cincang di dalam bilik di mana orang itu.

Bawang putih membasmi udara, dan secara berkesan menghalang penembusan semula virus dan bakteria ke dalam nasofaring nyawa pesakit semasa pernafasan.

Untuk selesema dan selesema, ia berguna untuk menggunakan pelbagai herba, sebagai contoh:

Produk-produk ini banyak mengurangkan keadaan manusia, merangsang peluh.

Kebanyakan rempah mempunyai ciri-ciri berikut:

  1. merangsang peluh
  2. menghalang pembuluh darah
  3. memperbaiki keadaan rongga hidung dan tekak.

Produk yang tidak boleh dimakan

Manis dalam diet pesakit perlu dikecualikan, kerana gula mempunyai kesan negatif ke atas sel darah putih, melakukan kerja pada pemusnahan virus dan bakteria patogen.

Penggunaan gula-gula membuat leukosit lebih lengai, mereka berhenti berjuang dengan penyakit ini. Akibatnya, tiada apa yang menghalang virus daripada mendarab, yang menimbulkan selesema atau selesema. Pendapat yang tidak jelas tentang alkohol. Di satu pihak ia dilarang, di sisi lain ada, contohnya, memikirkan wain dari dingin.

Tugas utama semasa sakit adalah untuk menyediakan orang yang sakit dengan cecair yang mencukupi. Tidak sesuai untuk ini:

Anda boleh minum minuman beri atau buah-buahan herba tanpa gula, mereka akan mengisi badan dengan bendalir dan tidak akan merosakkan aktiviti sel darah putih.

Resipi yang tidak konvensional untuk selesema dan selesema

Apabila penyakit baru bermula, anda boleh cuba melawan ekstrak elderberry hitam. Alat ini mempunyai banyak ulasan positif dan boleh didapati di mana-mana farmasi. Ekstrak elderberry hitam dimakan dengan teh, lemon dan madu.

Kesan cepat dijelaskan oleh flavonoid, yang banyak terdapat dalam ekstrak elderberry hitam. Jika anda minum teh tua, anda akan dapat menyembuhkan banyak penyakit dalam masa yang singkat.

Walaupun kopi adalah minuman yang tidak disyorkan untuk minum untuk penyakit pernafasan, anda boleh membuat kopi anti-sejuk istimewa. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kaedah rawatan ini ditunjukkan untuk orang yang mempunyai sistem kardiovaskular yang sihat dan tanpa reaksi alahan.

Jangan memandang rendah kaedah perubatan tradisional, termasuk aromaterapi. Sudah tentu, untuk memusnahkan patogen tidak cukup hanya untuk menyedut bau kopi.

Terdapat resipi untuk mempercepat proses penyembuhan, contohnya:

  1. Kopi dan buah pelaga. Kardamom dianggap sebagai bahan asas untuk campuran anti-sejuk. Kardamom menormalkan proses dalaman badan dan meningkatkan fungsi jantung.
  2. Kopi dan bau. Badiane dipanggil anise bintang, ia adalah komponen yang biasa dalam campuran batuk. Badian membantu dengan selsema, jika anda menggunakannya dengan kopi. Ubat-ubatan sedemikian melegakan serangan batuk, memudahkan pernafasan, mengembalikan suara, dan juga menghilangkan nafas.
  3. Kopi dan kayu manis. Kopi dengan kayu bina kayu manis kecil berguna pada peringkat awal penyakit dan sebagai minuman restoratif selepas suhu jatuh terhadap latar belakang kelemahan umum badan.

Sebagai kesimpulan, seorang pakar dalam video dalam artikel ini akan memberitahu anda bagaimana dan apa yang harus dimakan apabila anda mempunyai sejuk.

http://stopgripp.ru/bolezn/prostyl/pri-prostude-chto-est.html

Blog Katya

Tapak mengenai kehilangan berat badan, gaya hidup sihat dan penjagaan diri

Apa yang perlu dimakan apabila anda sakit?

Walaupun kita melakukan segala yang mungkin supaya kita tidak sakit semasa musim sejuk, hampir setiap orang masih mendapat hidung berair kecil. Semasa musim selesema dan selsema, anda perlu mengetahui senarai makanan dan minuman yang akan membawa anda kembali ke keadaan kerja secepat mungkin.


Selalunya semasa selesema atau selesema tidak ada selera makan, tetapi tubuh kita memerlukan makanan untuk memerangi virus dan penyakit. Jadi apa yang perlu dimakan apabila anda sakit? Lagipun, adalah perlu untuk memilih makanan yang ringan, berkhasiat dan sihat, agar badan dapat memperoleh jumlah maksimum dan nutrien yang maksimum untuk melawan penyakit dan pada masa yang sama menghabiskan jumlah minimum tenaga untuk mencerna makanan. Di samping itu, makanan mesti berkhasiat, ia juga mesti lazat, kerana semasa sakit anda ingin menyenangkan diri anda dengan kegembiraan kecil.

Apa yang perlu dimakan, apabila anda sakit dan mengapa?

Semasa sakit, badan kita memerlukan banyak kalori. Badan kita berfungsi dalam mod double, kerana ia melawan jangkitan, terutama jika anda mempunyai suhu badan yang tinggi. Untuk lebih berkesan memerangi penyakit ini, tubuh kita menghabiskan banyak tenaga. Oleh itu, makanan yang betul semasa sakit membantu pulih dua kali lebih cepat.
Semua doktor berpendapat bahawa ia perlu untuk makan dengan betul dan kerap, kerana kerana jika kita makan sedikit, tubuh tidak mempunyai cukup kalori untuk penyembuhan diri. Penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa dengan pengurangan pemakanan, keadaan kesihatan pesakit bertambah buruk dan masa penyakit berpanjangan.

Sudah tentu, semasa sakit tidak ada nafsu makan dan kekuatan untuk makan sesuatu, tetapi perlu untuk dimakan dalam bahagian kecil dan sering. Kami memutuskan bahawa kita mesti makan, kita mesti menentukan apa yang perlu dimakan semasa penyakit.

Apa yang perlu dimakan untuk pemulihan semasa penyakit?

1. Sup Ayam
Anda tidak akan percaya, tetapi sebenarnya sup ayam biasa dengan mi adalah makanan yang indah semasa sakit. Ayam mengandungi asid amino yang disebut cysteine, yang menggalakkan pengeluaran dahak dari paru-paru. Kaldu ayam membantu menjaga saluran hidung lembap, menghalang dehidrasi, dan juga memerangi keradangan di kerongkong.

2. Teh panas
Cecair panas membantu melegakan sakit tekak, sebagai contoh, teh hijau yang baru dibancuh, kaya dengan antioksidan, yang berkesan melawan jangkitan, menyokong sistem imun. Atau, sebagai contoh, air panas dengan lemon adalah ubat yang ideal untuk memerangi penyakit tekak, dan juga membantu melegakan kesesakan hidung.

3. buah jeruk
Kita semua tahu dengan baik bahawa vitamin C adalah cara terbaik untuk melawan penyakit. Buah jeruk kaya dengan vitamin C dan mereka mengurangkan keparahan dan panjang penyakit. Filem antara kepingan pada oren, limau, limau gedang dan limau mengandungi flavonoid, yang meningkatkan sistem imun dan membantu mempercepatkan perjuangan menentang penyakit ini.

4. Makanan pedas
Makanan pedas akan membantu melegakan kesesakan hidung. Di samping itu, cili, wasabi atau lobak boleh membantu membunuh virus dalam nasofaring.

http://blogkaty.ru/chto-kushat-kogda-boleesh/

Apa yang perlu dimakan apabila anda sakit

Pemakanan untuk selesema

Tubuh seseorang yang mengalami selesema mempunyai tugas yang sukar. Dia mesti mencari kekuatan untuk melawan virus itu dan pulih daripada penyakit itu. Sumber utama tenaga ini akan menjadi makanan.

Walau bagaimanapun, semua produk bertindak ke atas badan dengan cara yang berbeza: ada yang mengekalkan kesihatan dan membantu menguatkan sistem imun, sementara yang lain sebaliknya mengurangkan aktiviti antimikrobanya. Apakah yang harus menjadi kuasa selesema dan ARVI, agar pemulihan datang lebih cepat?

Apa yang boleh anda makan dengan selesema

Cuba simpan makanan pesakit dengan mudah untuk badan yang lemah. Hidangan yang paling popular dan berkesan ialah sup ayam. Akibat banyak kajian, telah terbukti sup sup ayam menyumbang kepada penekanan neutrofil (jenis sel darah putih), jumlahnya meningkat secara dramatik dengan selsema dan selesema.

Ia adalah pengumpulan neutrophil yang membawa kepada kesesakan hidung dan tekak. Sup ayam ringan boleh dimakan dalam mana-mana bahagian - ia hanya akan mempercepat pemulihan anda.

Bawang putih adalah produk popular lain yang boleh melawan selesema dan ARVI. Ia mengandungi allicin, yang berjaya mengatasi bakteria, virus dan kulat berbahaya.

Herba India pedas mempunyai kesan penyembuhan yang baik. Menambah ketumbar, kayu manis dan halia pada pinggan menyebabkan penyaduran, yang sangat diperlukan pada suhu tinggi. Terima kasih kepada perasa ini, saluran darah tersekat, yang memudahkan menelan dan bernafas.

Apa yang lebih baik untuk diminum

Pertolongan cemas untuk pemulihan cepat adalah minuman yang banyak. Terima kasih kepada cecair dari badan, produk sisa mikroba dibasuh, keseimbangan air yang telah terganggu oleh peluh berlebihan dipulihkan, kelembapan membran mukus organ-organ pernafasan semula, dan mukus cecair.

Sekurang-kurangnya dua liter cecair diperlukan setiap hari. Minum teh dengan limau, lebih banyak teh herba (dengan chamomile, oregano, linden), kompos buah kering, kuah rosehip. Suhu minuman perlu 37-39 darjah - maka mereka diserap lebih cepat dan membantu badan.

Apa yang perlu dikecualikan daripada diet

Untuk tempoh penyakit, enggan menggunakan hidangan daging dan ikan, goreng dan salai. Anda tidak boleh makan sup lemak, sosis, barangan tin.

Sangat teruk menjejaskan proses pemulihan rasa manis, kerana gula yang terkandung di dalamnya mengurangkan aktivitas sel darah putih, dan tubuh kehilangan keupayaannya untuk melawan penyakit. Oleh itu, anda harus menahan diri daripada baking, gula-gula, jus manis dan teh manis dengan jem raspberry dan madu. Di samping itu, gula-gula mengandungi banyak karbohidrat - mereka akan berlebihan dalam keadaan tidak aktif kami.

Semasa selesema, ia dilarang keras untuk meminum alkohol dan kopi, yang menghilangkan badan dan memburukkan lagi penyakit.

Apa yang perlu dilakukan jika tiada selera makan: memaksa diri anda atau tidak

Organisma kita adalah mekanisme yang kompleks dan bijak yang diatur, yang sendiri tahu apa yang diperlukan. Dan kita mesti belajar mendengarnya. Menolak makanan, tubuh memberikan kekuatannya untuk melawan virus - jika tidak, mereka akan pergi untuk mencerna makanan. Oleh itu, apabila tiada selera makan, jangan paksa diri anda. Kita pasti tidak akan mati akibat kelaparan, tetapi sebaik sahaja bantuan datang, percayalah, selera "kejam" akan segera bangun.

Sup ayam ringan, bubur dan lebih banyak minum - lebih banyak badan tidak memerlukan apa-apa sehingga pemulihan lengkap.

Selepas perkataan

Kesimpulannya, adalah perlu menambah bahawa pencegahan adalah penawar terbaik untuk selesema. Agar tidak sakit, anda perlu mengekalkan kekebalan anda secara normal: makan dengan betul, teruskan gaya hidup yang aktif dan sebahagiannya dengan tabiat buruk. Jangan abaikan vaksinasi. Jadilah sihat dan jaga diri!

http://delhimodi.com/voprosy/chto-kushat-kogda-boleesh.html

Peraturan pemakanan untuk selesema: apa yang anda boleh makan dan apa yang tidak

Pemakanan yang betul dengan selsema membantu menahan virus dan membantu memulihkan sistem imun. Diet perlu bervariasi mungkin, dan makanan harus mengandungi vitamin yang mencukupi.

Semasa sejuk perlu meningkatkan jumlah air yang digunakan. Pada peringkat pertama penyakit ini, kira-kira 1 liter cecair sehari dikuap melalui kulit. Ia perlu untuk mengimbangi kerugiannya untuk mengelakkan dehidrasi. Di peringkat seterusnya, air diperlukan untuk mendapatkan lebih cepat. Ia menggalakkan perkumuhan mikrob reput. Dengan sejuk, kadar penggunaan untuk lelaki yang sakit dengan selesema atau wanita yang mengalami penyakit pernafasan dapat ditingkatkan menjadi sekitar tiga liter.

Diet untuk sejuk

Pesakit memerlukan protein, lemak dan karbohidrat untuk memulihkan tisu-tisu yang terkena badan. Dengan kandungan rendah bahan-bahan ini dalam diet mungkin mengalami gejala buruk:

  • keletihan;
  • kelesuan;
  • kelemahan imuniti;
  • apathy.

Makanan kaya protein

Dewasa boleh memilih sumber protein rendah lemak - ayam belanda, daging lembu, produk soya dan kacang.

Adalah baik untuk makan sup ayam semasa penyakit anda. Ia adalah perangsang untuk pengeluaran lendir, yang memudahkan pengedaran apabila batuk. Bawang boleh ditambah kepada sup, ia dikurniakan kesan anti-radang, yang memudahkan tanda-tanda sejuk.

Untuk mengurangkan malaise, adalah bijak untuk berpegang kepada diet protein.

Untuk sarapan pagi, anda boleh makan beberapa yogurt rendah lemak atau eggnog: pukul 2 telur dengan satu sudu gula. Dalam campuran itu, tambahkan dua buah mangga yang telah dikupas. Makanan dibasuh dengan teh hitam dengan madu.

Untuk makan tengah hari dengan sejuk, anda boleh menyediakan salad vitamin sayur dari kubis, wortel, bawang hijau. Tambah gula dan garam ke dalam hidangan. Sayur-sayuran untuk salad boleh dicincang halus atau parut.

Untuk makan malam, sediakan sup ayam dengan crouton dan daging lembu rebus dengan kubis pra-rebus. Untuk makan tengah hari anda boleh makan dan zucchini, yang dipenuhi dengan daging lembu, dicampur dengan nasi, wortel dan bawang. Daripada minuman jus berguna, dibuat dari cranberry atau cranberry, teh, jus delima.

Untuk makan malam dengan selesema, anda boleh memakan daging lembu dengan hidangan sampingan broccoli rebus. Sediakan dan salad sayur-sayuran segar: tomato, bawang, timun, ketumbar, bawang putih. Untuk pencuci mulut, anda boleh makan beberapa kepingan melon atau buah lain, kemudian minum segelas teh hitam dengan lemon dan madu.

Aplikasi karbohidrat

Mereka perlu untuk selsema dan selesema yang teruk, kerana mereka adalah sumber tenaga tambahan. Untuk lebih cepat dengan cepat, disarankan untuk makan makanan berikut pada suhu tinggi:

  • bijirin yang dibuat dari bijirin atau bijirin: beras atau soba;
  • buah-buahan manis dalam kesederhanaan;
  • hidangan berdasarkan stevia herba perubatan.

Untuk jangkitan virus, makanan berikut harus dikecualikan daripada diet:

  • roti putih yang segar;
  • baking;
  • gula-gula;
  • pasta.

Jumlah mereka dalam jangkitan virus harus terhad. Mereka mencipta beban tambahan pada kerja perut, usus, hati dan pankreas. Ini meningkatkan risiko tindak balas alergi terhadap ubat-ubatan yang digunakan dalam penyakit ini.

Setiap hari ia disyorkan untuk mengambil kira 60 g lemak. Mereka diperolehi dari ikan, minyak sayuran, sup ayam, produk tenusu.

Selulosa

Serat yang terdapat dalam sayur-sayuran segar agak sukar untuk dicerna, jadi anda boleh membuat kentang rebus atau lecek keluar dari mereka. Epal dibuat dari jem atau jem.

Makanan kaya serat membersihkan tubuh bahan berbahaya dan membantu menentang virus. Mereka mempunyai kesan tonik: mereka membantu mengurangkan gula darah, membantu sistem kardiovaskular.

Makanan yang kaya dengan serat tidak disyorkan untuk penderitan darah tinggi dan parah teruk sistem pencernaan.

Dengan sejuk, anda boleh mengambil kompleks khas yang mengandungi serat. Apabila mengambil ubat ini disyorkan untuk menggunakan lebih banyak cecair. Keutamaan untuk memberi minuman susu masam.

Sekiranya tiada kontra, anda boleh mengambil kompleks "Serat Siberia." Ia mengandungi serat sayur-sayuran yang terdapat dalam buah beri, bijirin, buah-buahan dan herba.

Alkohol dengan sejuk

Alkohol dengan kopi jatuh di bawah larangan sementara. Minuman seperti itu boleh menyebabkan dehidrasi, yang tidak boleh dibenarkan dalam rawatan penyakit virus.

Orang sakit perlu mengambil ubat. Alkohol mampu meneutralkan kesan ubat, jadi walaupun produk farmaseutikal yang kuat tidak akan mempunyai kesan yang diinginkan.

Minuman

Jus buah mengandungi sejumlah besar gula dan pengawet. Dalam air soda terdapat pengganti gula dan kafein. Seseorang yang telah ditangkap sejuk dinasihatkan untuk menyediakan minuman dari jeruk atau epal segar, baru-baru ini dituai dari pokok buah-buahan, dalam juicer atau juicer. Anda boleh mencairkannya dengan sedikit air.

Makan roti

Untuk selesema, roti putih dan pastri segar harus dikecualikan daripada menu. Produk ini digunakan untuk tujuan perubatan. Anda hanya boleh merendam sekeping kecil roti putih dalam susu panas. Apabila ia direndam dengan cecair dan sejuk - makan. Prosedur ini diulang dua kali sehari sehingga pemulihan.

Untuk selesema, roti rai adalah baik. Produk ini membantu untuk mengimbangi kekurangan vitamin. Ia mengandungi asid amino, mineral, serat, sebilangan besar unsur surih. Produk ini kaya dengan vitamin B dan besi.

Anda hanya boleh menggosok kerak bawang putih dengan roti rai dan minum teh herba. Alat ini diambil tidak lama sebelum tidur.

Aplikasi rempah

Cengkeh mempunyai bau yang menyenangkan dan kesan analgesik yang jelas. Apabila anda mempunyai angina, anda boleh campurkan 5 bunga tumbuhan dan 200 ml susu panas. Bermakna untuk menegaskan 10 minit, longkang. Komposisi yang dihasilkan berkumur. Anda boleh menjatuhkan beberapa titis di hidung.

Untuk pencegahan sejuk dan selesema mereka menggunakan kayu manis. Spice mempunyai kesan antibakteria yang jelas. Ia digunakan secara aktif dalam pembuatan topeng kosmetik.

Untuk selesema, anda boleh menuangkan ½ sudu teh kayu manis dengan 0.2 l air mendidih dan tambah sedikit lada hitam. Cecair yang dihasilkan diambil setiap 4 jam.

Apakah vitamin yang baik untuk pesakit?

Jika seseorang sakit, dietnya harus mengandungi makanan yang kaya dengan retinol. Bahan ini menggalakkan pertumbuhan semula tisu, akibat daripada proses keradangan sebilangan besar sel epitelium yang rosak. Vitamin A membantu mengembalikan tisu yang rosak.

Sekiranya sejuk, penggunaan produk dan persediaan yang mengandungi asid askorbik juga ditunjukkan. Vitamin C farmaseutikal mempunyai rasa manis dan masam. Ascorbic meningkatkan imuniti, membantu menguatkan dinding saluran darah, mengurangkan risiko pendarahan.

Unsur mikro dan makro

Sekiranya anda mengalami sakit tekak, anda harus memasukkan makanan yang kaya dengan besi, tembaga dan yodium dalam diet anda. Besi memberikan organ dan tisu dengan oksigen. Iodin diperlukan untuk fungsi normal sistem imun dan kelenjar tiroid. Tembaga mempunyai kesan positif ke atas saluran darah dan telah menyatakan sifat anti-radang.

Sudah dengan batuk sedikit, badan harus disediakan dengan selenium, kromium, molibdenum dan mangan.

Resipi berguna

Delima membantu untuk mengimbangi kekurangan vitamin C, yang sering diperhatikan dengan sejuk. Buah-buahan yang masak mengandungi tidak menentu, menguatkan sistem imun, sehingga sangat berguna bagi orang tua.

Seseorang yang biasa menggunakan buah delima akan kurang kerap sakit. Produk ini meningkatkan ketahanan terhadap selesema yang disebabkan oleh hipotermia, mempunyai kesan antipiretik. Komponen yang hadir di dalamnya membantu mengurangkan suhu badan.

Delima digunakan semasa laringitis dan sakit tekak. Jus janin boleh berkumur dengan penyakit ENT yang lain. Delima mengurangkan kemungkinan komplikasi.

Resipi untuk membuat ubat sejuk berdasarkan pada janin yang sihat:

  1. 20 g kulit delima pre-dried tuangkan 200 ml air.
  2. Rebus pada api sederhana selama 7 minit dan sejuk hingga kira-kira 30 darjah.
  3. Penapis dan makan 0.1 l dua kali sehari. Broth amat berguna untuk sakit tekak dalam tempoh akut penyakit ini.

Satu ubat yang sangat baik untuk selesema adalah jem raspberry. Untuk penyediaannya, anda boleh menggunakan bukan sahaja segar, tetapi juga buah beku. Resipi untuk merawat adalah mudah:

  • Raspberi dicairkan, dalam sirap rebus dari air dan gula.
  • Selepas cecair telah disejukkan, tuangkan raspberi yang dicairkan ke atasnya.
  • Campuran yang dihasilkan dicampurkan selama 5 jam.
  • Rebus selama 5 minit.
  • Jem selesai dituangkan ke dalam kaleng dan ditutup secara hermetically.

Rawat diambil semasa tempoh wabak besar selesema, apabila puncak insiden diperhatikan.

Apa yang tidak disyorkan untuk makan dan minum?

Dalam kes penyakit pernafasan, persoalan akut adalah, makanan apa yang harus dikecualikan daripada diet. Dengan sejuk, anda tidak boleh makan makanan goreng yang mengandungi banyak lemak dan karsinogen. Makanan sedemikian sukar untuk dicerna, sehingga sukar jantung dan hati berfungsi dengan baik. Makanan berlemak boleh mencetuskan muntah atau gangguan usus dengan selesema.

Produk tenusu harus digunakan dengan berhati-hati. Mereka mengaktifkan pembentukan lendir, yang merumitkan rawatan batuk atau hidung berair. Anda boleh menambah sedikit halia halia atau secubit kunyit ke susu atau yogurt. Rempah-rempah ini mengurangkan kesan pembentukan mukus produk tenusu ketika batuk atau rinitis, merangsang selera makan.

Sekiranya terdapat jangkitan pernafasan dan jangkitan akut, tidak disyorkan untuk terlibat dalam hidangan dengan rempah panas, produk salai. Makanan sedemikian mempunyai kesan negatif pada pundi kencing.

Dengan sejuk, anda tidak perlu memberi makanan keras kanak-kanak: bijirin dengan konsistensi kasar, keropok, produk yang dibuat daripada pastri shortcrust dengan penambahan serbuk koko atau gula tepung. Ia merengsa membran mukus, jadi kanak-kanak akan batuk lebih kuat. Ia disyorkan untuk mengecualikan daripada diet dan gula-gula yang boleh mencetuskan alergi.

Madu tidak boleh dipanaskan. Sekiranya ia dibubarkan dalam air panas atau mencairkan produk sugared dalam mandi air, manfaatnya akan berkurangan.

Pemakanan mengikut Pevzner

Jadual 13 membantu mengurangkan mabuk, meningkatkan daya tahan tubuh. Senarai anggaran hidangan yang tidak diingini dan dibenarkan diberikan dalam jadual.

http://stoporvi.ru/zabolevaniya/prostyda/chto-est-pri-prostude.html

Pemakanan untuk selesema: apa yang boleh dan tidak boleh dimakan semasa sakit

Kita lebih kurang tahu bagaimana untuk menyembuh selesema, apa jenis ubat untuk minum, dan mengapa kita perlu tidur. Tetapi beberapa orang berfikir tentang hakikat bahawa terdapat makanan tertentu semasa penyakit - tidak kurang penting untuk proses penyembuhan. Apa yang perlu makanan untuk selesema, jangkitan pernafasan akut dan selesema?

Mengisi cecair: apa yang perlu anda minum dengan sejuk?

Dengan selsema dan selsema, sangat penting untuk mematuhi rejim minuman tertentu. Minum sejumlah besar cecair semasa sakit adalah berbaloi kerana sebab-sebab berikut:

  • dengan selesema dan selsema, suhu sering meningkat, dan ini pula menyumbang kepada peningkatan peluh dan oleh itu menimbulkan dehidrasi. Kekurangan cecair menjejaskan organ dalaman dan menghalang pemulihan;
  • Dalam tempoh yang teruk penyakit ini, virus dan bakteria mula melipatgandakan secara bersungguh-sungguh dalam tubuh, dan produk-produk aktiviti penting mereka menyebabkan mabuk, yang disertai sakit kepala, menggigil, kelemahan, dan kelemahan di seluruh tubuh. Kebanyakan toksin diekskresikan oleh buah pinggang, dan oleh itu adalah perlu untuk merangsang kerja organ-organ ini dengan minum lebih banyak cecair;
  • minuman sihat adalah cara yang baik untuk dengan cepat dan mudah mendapatkan sebahagian daripada vitamin yang begitu kurang dalam badan yang lemah. Produk cecair serta-merta masuk ke dalam perut dan diserap dengan baik, dan semua bahan yang diperlukan terus masuk ke dalam aliran darah.

Diet untuk selesema dan jangkitan pernafasan melibatkan minum 1.5-2 liter cecair sehari, tetapi tidak setiap minuman boleh diminum semasa sakit. Minuman yang paling berpatutan untuk menambah rizab kelembapan badan adalah merebus herba. Adalah wajar bahawa tiada gula. Bahan manis lebih baik untuk menggantikan madu. Jangan lupa bahawa madu hanya boleh dimasukkan ke dalam cecair panas, sebaliknya nektar akan kehilangan sifat penyembuhannya. By the way, minuman terlalu panas, yang banyak disalah anggap bermanfaat untuk sakit tekak dan menggigil, semasa tempoh selesema dan sejuk secara amnya kontraindikasi:

  1. Pertama, ia merengsa mukosa laring yang telah meradang.
  2. Kedua, ia boleh meningkatkan suhu lebih banyak lagi.

Oleh itu, apa-apa minuman semasa penyakit pernafasan hanya boleh dimakan hangat. Anda juga boleh menambah limau, halia dan pelbagai herba dengan kesan anti-radang dan immunomodulatory kepada minuman.

Juga, para doktor menasihatkan untuk meminum air mineral dengan komposisi alkali (contohnya, Borjomi). Minuman ini terkenal kerana dapat membakar bakteria yang telah berlarutan di dalamnya.

Di samping itu, air mineral dengan sempurna menghilangkan rasa dahaga, juga mengisi keseimbangan air dan mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas saluran gastrousus.

Sekiranya terdapat penyakit penyakit, disyorkan untuk menggunakan minuman berry tanpa gula, contohnya, kranberi, dan ekstrak herba dengan limau, linden, pudina, dan sayur-sayuran decoctions. Rempah yang paling berkesan untuk merawat selesema diiktiraf sebagai agen yang berasaskan tumbuhan liar - ia mengandungi sejumlah besar asid askorbik, yang dikenali dengan ciri-ciri tonik dan antioksidannya.

Produk yang boleh dan harus dimakan semasa tempoh penyakit

Pemakanan dalam kes penyakit selesema dan penyakit menimbulkan satu peraturan penting: organisma yang sakit harus "dipunggah" sedapat mungkin, supaya semua tenaga tidak mencerna makanan, tetapi untuk melawan penyakit. Oleh sebab itu, makanan untuk selesema harus ringan, tetapi seimbang supaya tidak ada kekurangan mikronutrien yang berharga - ia tidak berguna untuk imuniti yang lemah.

Jadi, apa makanan untuk makan sejuk?

  1. Sayur-sayuran dan buah-buahan - gudang vitamin yang sebenar. Anda boleh memakannya segar dan direbus atau dibakar. Tetapi dalam tempoh ketika badan sedang bergelora dengan demam, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan yang diproses secara termal: ini akan mengurangkan jumlah serat dan mengurangkan beban pada organ-organ pencernaan. Terutamanya berguna adalah hadiah semulajadi yang mempunyai kesan positif terhadap sistem imun. Ini adalah wortel, labu, kacang, bitumen, asparagus, bawang putih, bawang, brokoli, bayam, tomato, timun, buah sitrus, epal, tembikai dan tembikai, pic. Tetapi doktor tidak menasihati penyalahgunaan kentang: tanaman akar ini mengandungi banyak kanji, dan kanji dikenali kerana dapat menebal pukulan dan lendir, dengan itu melambatkan penghapusan batuk dan rinitis.
  2. Makanan yang mengandungi protein sayuran. Pemakanan protein semasa selesema sangat diperlukan untuk tubuh manusia, kerana protein sangat penting untuk kerja sel darah putih - sel darah merah yang melawan bakteria dan virus. Dalam perjalanan penyelidikan, ia terbukti bahawa seseorang yang makan makanan protein pulih jauh lebih cepat daripada orang yang mengabaikan makanan tersebut. Dengan kejayaan yang tidak diragukan, ia akan dirawat apabila badan tepu dengan protein sayuran - menggunakan kacang kubis, kacang merah, kacang merah, bran gandum dan kacang. Mengenai titik terakhir, para doktor mencatatkan: kacang boleh dimakan semasa musim sejuk, tetapi dalam kuantiti yang terhad, kerana makanan berkalori tinggi.
  3. Kashi. Makan makanan dari bijirin diperlukan untuk menyerap badan dengan karbohidrat mudah diserap. Ini akan membolehkan anda dengan cepat mendapatkan tenaga yang diperlukan dan mencapai rasa kenyang tanpa makan berlebihan. Terutama disyorkan semasa perkembangan selsema atau jangkitan pernafasan adalah bubur oat, beras dan bubur soba. Yang kedua, dengan cara itu, merupakan sumber protein yang lain.
  4. Rempah yang berguna. Ia mengenai ketumbar, kayu manis dan halia. Makan mereka banyak tidak berfungsi, tetapi tidak perlu. Produk ini digunakan paling kerap dalam komposisi minuman sebagai suplemen penyembuhan yang lazat. Rempah-rempah sedemikian berkesan memerangi gejala-gejala sejuk - demam, hidung berair, batuk dan sakit tekak.

Dengan sejuk, perlu makan secara beransur-ansur - 4-5 kali sehari dalam bahagian kecil. Jumlah makanan kecil dicerna dengan lebih mudah, dan terima kasih kepada rehat yang pendek, tidak ada rasa lapar.

Apa yang tidak disyorkan?

Diet yang betul semasa tempoh penyakit membayangkan bukan sahaja apa yang anda boleh makan dengan sejuk, tetapi juga makanan yang harus dikecualikan sekurang-kurangnya sementara dari menu anda.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, untuk penyakit selesema dan penyakit katarak, makanan perlu ringan dan sihat, jadi logik bahawa hidangan berat perlu ditinggalkan. Ini termasuk lemak, pedas, produk salai, makanan yang dimasak dengan menggoreng. Hidangan masin tidak boleh disalahgunakan: garam tertinggal di dalam badan dan meningkatkan beban pada buah pinggang, yang sudah berfungsi dalam mod kritikal, mengeluarkan toksin daripada badan.

Mana-mana produk separuh siap juga diharamkan, serta produk dari kategori makanan segera. Mereka menghalang kerja saluran pencernaan, dan kuasa-kuasa tubuh akan mula memulihkan fungsi pencernaan, dan tidak melawan virus dan bakteria.

Senarai apa yang perlu dikecualikan daripada diet untuk selesema, termasuk pelbagai gula-gula kedai. Para saintis telah membuktikan bahawa gula-gula memberi kesan negatif terhadap kerja sel darah putih - sel darah merah, yang menahan patogen semasa sakit.

Diet yang sihat untuk penyakit selesema dan sakit mungkin memerlukan pengabaian minuman tertentu. Sudah tentu, langkah pertama adalah menghapuskan sepenuhnya penggunaan alkohol: ia merendahkan sistem imun dan merosakkan fungsi hati, yang pada masa ini sibuk menghilangkan keracunan. Kopi dan teh yang kuat menyebabkan dehidrasi badan, yang tidak dapat diterima untuk selsema, SARS dan selesema.

Untuk cepat mengatasi selesema, ARVI atau selesema, adalah penting bukan sahaja untuk mengikuti regimen yang ditetapkan oleh doktor, tetapi juga untuk mengikut diet tertentu. Pemakanan yang betul untuk penyakit pernafasan membantu menguatkan pertahanan badan, meningkatkan kesejahteraan dan mempercepat pemulihan.

http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/pitanie-pri-prostude/

5 kaedah pemakanan untuk selesema

Ahli pemakanan yang terkenal Margarita Koroleva (Pusat Perubatan Estetik) khusus untuk pembaca 7 Days.ru memberitahu saya bagaimana untuk makan lebih baik semasa sejuk.

Setiap musim luruh, ramai yang terdedah kepada selsema. Ini termasuk keseluruhan kumpulan proses berjangkit akut, terutamanya saluran pernafasan atas. Peranan utama dalam perkembangan mereka dimainkan oleh pelbagai virus, termasuk virus influenza. Dan, walaupun kempen vaksinasi aktif, yang dilakukan di mana-mana setiap musim luruh, jauh dari mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan. Dan ubat-ubatan moden masih belum dipelajari bagaimana untuk mengubati penyakit virus secara berkesan. Oleh itu, rawatan dipanggil gejala, kerana ubat hanya memudahkan perjalanan penyakit. Orang berkata: "Jika selesema dirawat, maka ia akan mengambil masa seminggu, dan jika tidak dirawat, tujuh hari". Walaupun, tentu saja, perlu dirawat, menggunakan semua cara yang ada. Lagipun, penyakit virus jauh dari tidak berbahaya, mereka sering membawa kepada komplikasi yang boleh merosakkan kesihatan selama bertahun-tahun.

Peraturan nombor 1: minum vitamin

Untuk selesema, sangat penting untuk memberi perhatian khusus kepada apa yang anda makan. Makanan semasa tempoh penyakit perlu merangsang sistem imun dan meningkatkan pertahanan tubuh. Dalam hal ini, keperluan untuk vitamin semulajadi, yang terutamanya terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim, juga semakin meningkat. Paling penting, vitamin disimpan dalam buah-buahan berkulit keras. Buah-buahan musim sejuk yang paling berguna adalah jeruk, jeruk nipis dan lemon. Mereka kaya dengan vitamin C, A, E, B3, B6, R. Kebanyakan semua vitamin C dalam buah oren. Sebagai sebahagian daripada lemon, bahan yang merangsang sistem kekebalan tubuh agak kurang, tetapi yang paling berharga daripada mereka adalah coumarin jus lemon, yang digunakan dalam rawatan angina.

Walau bagaimanapun, jika lebih awal pada musim sejuk, doktor sering mencadangkan menggunakan buah sitrus untuk menambah rizab vitamin, tetapi sekarang pendapat saintis mengenai perkara ini telah berubah. Fakta bahawa lemon, jeruk jeruk dan jeruk mengiritasi mukosa tekak dan meningkatkan bengkaknya. Di samping itu, ramai orang yang alah kepada buah-buahan ini. Jadi mereka harus ditangani dengan sangat hati-hati, semuanya baik dalam kesederhanaan. Keadaan ini tidak baik dengan pisang dan anggur. Pisang dicerna untuk masa yang lama, mencipta beban tambahan pada badan, dan anggur mengandungi hanya satu glukosa, yang merupakan tanah yang bermanfaat untuk pembiakan patogen. Oleh itu, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada epal dan pear, dan lebih banyak - kiwi. Buah eksotik ini pasti mengalahkan semua rekod mengenai kandungan vitamin C. Kita tidak sepatutnya melupakan wortel, kubis, bit dan sayur-sayuran lain - mereka mempunyai banyak vitamin yang berbeza.

Peraturan nombor 2: menggunakan produk antimikrob

Saya ingin mengingatkan anda tentang agen antimikrob semulajadi. Ini, di atas semua, bawang putih. Walaupun dalam dos yang sangat kecil, ia boleh memberi manfaat. Bawang putih mengandungi bahan alokasi, yang mempunyai sifat antimikrobial. Oleh itu, apabila selesema, bawang putih disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet.

Peraturan nombor 3: meninggalkan goreng, asin dan pedas

Untuk masa sakit, anda harus menolak makanan goreng, asin dan pedas, kerana ia boleh merengsakan membran mukus yang telah meradang pada saluran pernafasan atas dan meningkatkan pembengkakannya. Dan, agar tidak membebankan saluran gastrousus dengan protein dan makanan berlemak, hentikan perhatian anda pada sayur-sayuran rebus, sup tanpa lemak, rebus dan rebus ikan, ayam belanda atau ayam, serta pelbagai bijirin dan jeli. Memakan keperluan yang sama dalam bahagian kecil, iaitu, pecahan.

http://7days.ru/news/kak-pravilno-pitatsya-pri-prostude.htm

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna