Di dunia moden, kira-kira 40% orang mengalami insomnia dari semasa ke semasa, dalam 10% pesakit gangguan ini kronik. Doktor percaya bahawa masalah tidur adalah salah satu manifestasi neurosis. Dalam usaha untuk menetapkan rehat malam, kebanyakan orang menggunakan bantuan insomnia, kerana Internet penuh dengan banyak ulasan tentang keberkesanan ubat tradisional, tablet atau titisan. Dalam rawatan neurosis perlu menggunakan pendekatan bersepadu.

Apa itu insomnia

Jika pesakit mengadu tentang tidur yang buruk, terganggu atau kebangkitan awal - ini adalah insomnia. Pelanggaran tersebut mempunyai kesan negatif terhadap kesejahteraan, aktiviti dan keupayaan seseorang untuk bekerja. Di samping itu, kekurangan rehat normal mempunyai kesan buruk kepada kesihatan manusia, kerana pada waktu malam, badan tidur itu menghasilkan kebanyakan hormon melatonin, yang mengawal bioritma dan melindungi daripada penuaan dan tekanan pramatang. Dalam kebanyakan kes, orang dewasa mengalami neurosis, pada kanak-kanak masalah ini jarang berlaku.

Sebabnya

Situasi yang menimbulkan tekanan, kekurangan latihan (kerja tidak aktif, kekurangan sukan) atau masalah personaliti sering menjadi penyebab insomnia. Jika pelanggaran seperti itu tidak berlaku (disebabkan oleh masalah jangka pendek), adalah perlu untuk mengetahui dan menghapuskan punca keadaan ini. Jika perlu (atas nasihat doktor), anda boleh mula mengambil ubat semula jadi yang tidak berbahaya untuk insomnia. Kerja keras kronik, kemurungan, tabiat buruk (alkohol, merokok) dan mengambil pil kawalan kelahiran boleh menyebabkan neurosis.

Apa yang perlu diminum untuk insomnia

Farmasi mempunyai sebilangan besar ubat-ubatan yang mempunyai kesan sedatif, yang boleh dibeli tanpa preskripsi. Walau bagaimanapun, doktor tidak mengesyorkan rawatan diri, kerana kebanyakan ubat ini hanya sah semasa pengambilan mereka. Lama kelamaan, mereka adalah ketagihan, yang menyebabkan pesakit meningkatkan dos. Ia adalah perlu untuk memulakan perjuangan menentang pembaharuan natal awal dan lain-lain manifestasi neurosis dengan persediaan herba (dengan kesan menenangkan) dalam kombinasi dengan prosedur terapeutik.

Meningkatkan tempoh dan kedalaman tidur, meningkatkan tidur, melegakan ketegangan saraf dan belajar bagaimana melegakan tekanan akan membantu kaedah berikut:

• kawalan ke atas kitaran tidur (untuk penyembuhan maksimum adalah perlu bahawa sekurang-kurangnya 5 kitaran 1-1.5 jam lulus setiap kali;
• menetapkan diet yang jelas, jangan biarkan makan berlebihan pada waktu malam (jangan makan makanan berlemak, makanan pedas sebelum tidur);
• pada waktu petang, perlu berehat, tidak membenarkan aktiviti fizikal atau mental berlebihan;
• ia dilarang menggunakan minuman tenaga pada waktu malam;
• aktiviti fizikal yang mencukupi pada siang hari;
• aromaterapi, susu dengan madu, air dengan lemon sebelum tertidur dapat secara kualitatif memperbaiki rehat malam;
• TV dan Internet - musuh bunyi tidur.

Pil

Rawatan untuk neurosis dalam bentuk tablet adalah tumbuhan dan asal sintetik. Ramai orang menganggap bahawa mengambil pil tidur adalah ubat terbaik untuk insomnia. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan itu tidak sama sekali tidak berbahaya, jadi lebih baik memilih pil yang dibuat daripada ekstrak tumbuhan. Ia perlu berhati-hati mengambil adaptogen, mereka memberi kesan negatif kepada keadaan sistem saraf, menyebabkan terlalu banyak rangsangan. Ia perlu memilih ubat dengan berhati-hati, jika pada waktu pagi anda perlu berada di belakang roda atau melakukan kerja yang memerlukan peningkatan kepekatan.

Persediaan herba

Novo-Passit (sedatif berdasarkan hawthorn, wort St. John, balsem lemon, hop)

Melatonin (Melaxen) (berdasarkan dadah, analog yang disintesis dari hormon tidur Melatonin, memberikan kesihatan yang baik semasa terjaga tidur dan tidur yang nyenyak)

Dari 594 (untuk 12 tablet)

Persen (agen sedatif, anti-stres, ubat tahan lama)

Donormil (pil tidur, mengurangkan masa tidur yang tertidur, memberikan tidur malam yang baik tanpa mengubah fasa)

Neurostabil (sedatif berdasarkan hop, fireweed, motherwort, oregano, peony)

IMOVAN (rawatan untuk semua bentuk insomnia, disyorkan untuk orang dewasa)

Dari 260 (20 tablet)

Ortho-Taurine (ubat yang digunakan untuk insomnia, cepat mengembalikan tidur dan prestasi)

450 (100 keping)

Dormiplant (penenang berasaskan valerian, menormalkan tidur)

405 (50 tablet)

Balansin (campuran sayur-sayuran multivitamin gabungan, mempunyai kesan kumulatif)

Dari 1000 (60 tablet)

Biolan (penyediaan untuk menormalkan sistem saraf, kompleks asid amino dengan peptida)

Pemulihan rakyat

Sebagai menunjukkan amalan, ubat-ubatan rakyat dalam rawatan neurosis tidak kurang berkesan daripada kaedah radikal. Banyak tumbuhan mempunyai sifat hipnotik dan boleh menormalkan sistem saraf. Phytopreparations boleh dibeli di farmasi atau disediakan di rumah. Di samping itu, anda boleh menggunakan lebih daripada satu tumbuhan, dan membuat koleksi beberapa herba sekaligus. Sekiranya anda memilih ubat yang betul, anda boleh meningkatkan kedalaman dan tempoh tidur.

Terapi herba biasanya tidak berbahaya, perkara utama adalah untuk memantau tindak balas individu badan. Untuk secara kualitatif menyelesaikan masalah gangguan tidur, anda boleh menggunakan rizom dan daun tumbuhan ubatan atau membuat campuran yang menenangkan:

• Barberry (mempunyai sifat penyembuhan terhadap insomnia, digunakan sebagai rebusan, infusi atau teh);
• Motherwort (jika anda mengambil motherwort sebelum tidur, tidak akan ada masalah dengan insomnia);
• Elderberry (digunakan untuk merawat sakit kepala, masalah tidur, tetapi terdapat beberapa kontraindikasi);
• Veronica (mempunyai sifat yang menenangkan, mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf);
• Ivan-teh (mempunyai sifat hipnotik yang baik);
• Calendula (tidak boleh digunakan dengan tekanan darah rendah, sifat sedatif);
• Melissa (membantu menormalkan tidur, menenangkan sistem saraf yang gelisah);
• Lavender (minyak lavender digunakan sebagai sedatif, disapu ke wiski atau ditambah ke bilik mandi);
• Peppermint (herba aromatik yang membantu mengurangkan kerengsaan dan kegelisahan, melegakan insomnia);
• Chamomile (kecuali sifat anti-inflammatory, mengatasi masalah neurosis);
• Cumin (minyak cumin hitam membantu dengan insomnia, benih boleh ditambah susu dengan madu sebelum waktu tidur);
• Fennel (sejenis dill, ditunjukkan untuk menyokong sistem saraf semasa kehamilan dan penyusuan, menghilangkan masalah tidur);
• Violet (digunakan dalam aromaterapi, bunga mempunyai kesan menenangkan pada badan dengan histeria dan gangguan saraf);
• Hops (anda boleh membeli hop hop beralkohol atau membuat sendiri; teh dan teh mempunyai sifat hipnosis);
• Hawthorn (ubat sejagat untuk rawatan insomnia, dijual dalam bentuk alkohol berwarna dan daun kering);
• Valerian (sedatif yang sangat terkenal, terdapat dalam bentuk tablet, tincture);
• St John's wort (baik membantu dengan gangguan tidur kronik, kebimbangan meningkat dan kemurungan);
• Thyme (kesan hipnosis tidak begitu jelas, pengaruh utama tumbuhan meluas kepada sistem saraf);
• Sage (mengatasi tekanan, kebimbangan, insomnia).

Penyelesaian terbaik untuk insomnia

Kebanyakan orang yang mengalami insomnia lebih mudah mendapatkan sekumpulan pil di farmasi daripada mengkaji punca-punca keadaan ini dan menghilangkannya. Apabila orang biasa bermimpi meletihkan, dia sering mula beralih ke buku impian, dan tidak kepada doktor. Jangan menguji kesihatan anda - berunding dengan doktor tentang cara terbaik untuk tumbuhan. Beberapa tumbuhan telah lama digunakan sebagai ubat untuk insomnia dalam perubatan tradisional. Di farmasi, anda boleh membeli serbuk siap, atau cuba menyediakan ubat itu sendiri.

http://sovets.net/13370-sredstva-ot-bessonnicy.html

Pil untuk insomnia

Insomnia adalah penyakit abad ke-21, yang telah lama jarang berlaku. Ramai orang tidak menyedari bahawa mereka menderita akibat rehat rehat, melenyapkan keletihan untuk kerja keras di tempat kerja, menjanjikan diri mereka untuk tidur dalam sehari. Walau bagaimanapun, gangguan tidur adalah penyakit yang serius yang memerlukan rawatan yang kompleks.

Menghadapi masalah, jangan bergantung kepada fakta bahawa pil akan membantu menanggulanginya. Untuk menyembuhkan gangguan tidur sistematik adalah mungkin dengan menghapuskan punca kejadiannya, yang boleh menjadi fisiologi dan psikologi. Pil untuk insomnia buat sementara waktu melegakan kesan penyakit, memberikan tidur yang tenang, tetapi anda tidak boleh menggunakannya secara berterusan. Menyedari gejala penyakit itu, adalah perlu untuk berjumpa doktor untuk diagnosis dan pelantikan terapi berkesan.

Punca Insomnia

Rawatan insomnia bermula apabila etiologi penyakit itu ditubuhkan. Ia tergolong dalam masalah abad baru, kerana dalam kebanyakan kes gangguan tidur timbul disebabkan oleh irama hidup yang cepat, apabila seseorang dilepaskan peluang untuk beristirahat dengan betul, memulihkan keseimbangan psikologi, mewujudkan keadaan tidur yang selesa. Dalam konteks ini, penyebab biasa insomnia termasuk:

• Kebersihan tidur yang tidak betul

Tempat tidur keras, iklim yang tidak sesuai, bunyi bising - semua ini menghalang tidur dan berehat. Tempat tidur perlu disediakan supaya badan dapat berehat selepas hari yang sukar.

Kegelisahan - sahabat tetap orang yang bekerja. Stres moral yang berterusan tidak membenarkan seseorang untuk berehat walaupun di rumah, oleh itu, somnologists melarang orang-orang dengan insomnia untuk mengambil kerja di rumah.

Apabila seseorang tidak makan pada siang hari, tubuh akan menuntutnya pada waktu petang. Makan malam 4 jam sebelum tidur - adalah untuk memastikan malam yang gelisah. Begitu juga dengan penggunaan teh, kopi dan minuman tonik lain.

Sekiranya rejim itu dipecah sekali, maka insomnia juga tidak berlarutan dalam kehidupan seseorang, berundur dengan kembali ke jadual biasa. Pelanggaran sistematik rejim menyebabkan insomnia yang berterusan, yang akan menjadi sukar untuk menyembuhkan.

Ini adalah faktor yang boleh dihapuskan oleh pesakit tanpa bantuan perubatan. Selalunya, normalisasi irama hidup, peralihan kepada pemakanan yang betul dan pemeliharaan kebersihan tidur membawa kepada fakta bahawa insomnia berkurangan - untuk ini anda tidak perlu menjalani terapi atau mengambil ubat-ubatan. Terdapat beberapa gangguan psikologi dan fisiologi yang menyebabkan insomnia, yang juga memerlukan rawatan jika seseorang ingin tidur dengan baik.

• Penyakit mental, gegaran, kemurungan

Gangguan sistem saraf menyebabkan ketidakupayaan dan ketidakupayaan untuk tidur. Pil untuk insomnia - langkah sementara untuk menjamin berehat sewajarnya semasa terapi perubatan.

Mana-mana penyakit yang disertai dengan sakit menyebabkan gangguan tidur terjejas. Walaupun pesakit tidak terbangun, sindrom kesakitan membawanya dari fasa rehat yang mendalam kepada yang cepat, dan ini tidak mencukupi untuk memulihkan kerja semua sistem badan.

Masalah yang menjejaskan kira-kira seperempat kanak-kanak sekolah dan sehingga 1% orang dewasa. Tetapi jika pada kanak-kanak penyakit itu berlaku bersama dengan pembentukan sistem saraf, orang dewasa terpaksa menjalani pemeriksaan dan terapi yang komprehensif untuk tidur dengan baik.

Penyebab tambahan insomnia termasuk berdengkur, apnea tidur obstruktif, kecenderungan keturunan, penggunaan ubat yang berpanjangan yang menyebabkan insomnia, usia lanjut. Dalam semua kes ini, rawatan ditetapkan oleh somnologist selepas diagnosis dan pengenalan penyebab penyakit. Pil insomnia membantu untuk sementara menghalang manifestasi penyakit supaya orang itu dapat kembali ke kehidupan normal, tetapi terapi penuh diperlukan untuk kesan jangka panjang.

Prinsip tindakan pil tidur

Semua ubat dari insomnia berbeza dengan bahan aktif dan kesan terapeutiknya. Tetapi prinsip kerja ubat adalah sama - semuanya melambatkan proses otak, membantu melegakan otot dan ketegangan saraf. Tempoh tindakan sedatif ditentukan oleh komposisi, dos, ciri pesakit:

• Bantuan jangka pendek untuk tidur, tetapi tidak menjejaskan fasa tidur;
• Bermakna dengan kesan hipnosis kekuatan sederhana, memudahkan tidur, menstabilkan rehat pada separuh pertama malam;
• Ubat-ubatan yang kuat aktif pada waktu malam - mereka mengawal sepenuhnya sistem saraf, mengawal orang dari kerapuhan awan dan ketiadaan fasa tidur yang mendalam.

Apa-apa pil untuk insomnia menjejaskan sistem saraf pusat, tetapi untuk pelbagai peringkat. Ia tidak disyorkan untuk menggunakannya sendiri tanpa nasihat doktor.

Petunjuk untuk digunakan

Pil tidur ditetapkan untuk orang yang mengalami gejala seperti:

• Keletihan walaupun selepas berehat;
• Keadaan tertekan;
• Keterlaluan sistem saraf;
• Kebimbangan berterusan, ketakutan.

Gangguan tidur ini mempunyai etiologi yang berbeza, jadi terapi harus ditujukan bukan sahaja untuk menghapuskan gejala, tetapi juga untuk menyingkirkan punca penyakit ini.

Sebagai langkah pencegahan, sedatif diberikan kepada orang yang sering melakukan perjalanan dengan jet lag. Ubat membantu badan dengan cepat beralih ke irama kehidupan yang baru.

Contraindications

Pil insomnia tidak ditetapkan jika gangguan tidur diiringi oleh faktor-faktor seperti:

• Masalah dalam sistem urogenital, disfungsi kencing;
• Umur sehingga 15 tahun;
• Kehamilan, laktasi;
• Kerentanan badan kepada komponen dadah;
• Disfungsi hati, buah pinggang.

Kontraindikasi terhadap penggunaan ubat penenang boleh menjadi kehadiran kerja berbahaya atau memandu kereta, kerana kebanyakan pil tidur mempengaruhi kadar tindak balas. Seringkali semasa terapi disyorkan untuk pergi bercuti.

Kesan sampingan

Reaksi negatif terhadap penerimaan adalah disebabkan komposisi, kerentanan organisme. Setiap ubat mempunyai senarai kesan sampingan sendiri, yang mesti dikaji sebelum memulakan rawatan. Berlebihan apa-apa pil untuk insomnia akan menyebabkan gejala seperti:

Jika kesan sampingan berlaku, anda harus segera menghentikan rawatan dan berjumpa dengan doktor untuk menyesuaikan dos atau menetapkan ubat lain.

Jenis pil

Semua pil tidur dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

Ubat yang berkesan berdasarkan ekstrak herba. Mereka dianggap selamat untuk badan, tetapi sering menyebabkan reaksi alahan pada orang yang mempunyai kecenderungan.

• Maksud tersembunyi

Penenang pesat yang mengawal aktiviti sistem saraf sepanjang selebihnya. Terdapat cara yang kurang serius untuk pesakit yang tidak mampu mengambil persiapan herba.

Ubat keberkesanan tahap keberkesanan direka untuk meminimumkan bilangan kesan sampingan yang mungkin, tetapi pada masa yang sama mempunyai kesan sedatif yang stabil pada sistem saraf manusia pada separuh pertama selebihnya.

Produk semulajadi dengan senarai kesan sampingan yang minimum. Walaupun keberkesanan ubat homeopati untuk merawat insomnia, seperti dalam kes penyakit lain, belum disahkan oleh ujian klinikal. Somnologists cenderung percaya bahawa alat tersebut beroperasi pada tahap auto-saran.

Bagaimana untuk memilih pil untuk diri sendiri

Apabila merawat gangguan tidur, perlu difahami bahawa hanya seorang doktor akan membantu mengatasi gangguan serius selepas mengesahkan diagnosis dan mengenal pasti punca penyakit tersebut. Dalam sesetengah kes, pengambilan diri dibenarkan, sebagai contoh, jika insomnia dikaitkan dengan jet lag atau tekanan sementara. Dalam situasi seperti itu, ubat-ubatan bukan preskripsi cahaya yang sesuai.

Memilih pil untuk insomnia, adalah perlu diperiksa dalam anotasi bahawa mereka tidak mempunyai kesan ketagihan. Seterusnya, perhatikan perkara seperti kontraindikasi, sekatan penggunaan dan kemungkinan kesan sampingan. Mengambil dadah berdasarkan data ini tidak sukar. Mengambil pil untuk insomnia mengikut arahan dan hanya apabila perlu.

Sedatif ringan, tidak disyorkan

Pil insomnia, dijual di farmasi tanpa preskripsi, membantu mengatasi gangguan tidur ringan. Mereka mempunyai senarai pendek kesan sampingan dan tidak ketagihan. Ciri khas ubat-ubatan adalah bahawa sesetengah daripada mereka dibenarkan untuk mengambil walaupun kanak-kanak dari 2 tahun, yang tidak berlaku dengan kumpulan pil tidur yang lain.

Glycine

Bahan aktif utama adalah gliserin. Ini adalah asid amino yang merupakan sebahagian daripada badan, jadi mengambil tablet tidak berbahaya. Glycine bertanggungjawab untuk mengekalkan keseimbangan sistem saraf, dan oleh itu membantu menenangkan dalam keadaan tertekan. Untuk kesan mampan, disyorkan untuk mengambil kursus perubatan.

Sebagai kesan bersamaan pada badan, ujian klinikal telah mengenal pasti peningkatan dalam kemampuan intelektual dan kepekatan. Kos ubat adalah minimum - sehingga 50 rubel. di kebanyakan gerai farmaseutikal di negara ini.

Dreamzzz

Ubat sedatif yang mudah digunakan oleh kursus atau dos tunggal untuk menstabilkan tidur dan meningkatkan kualiti rehat di bawah tekanan yang jarang berlaku. Kelebihan utama ubat ialah titisan terdiri daripada komponen semulajadi tanpa komponen sintesis. Satu-satunya sekatan yang ketat untuk digunakan ialah sikap tidak bertoleransi ekstrem yang mendasari DreamZzz.

Senarai kesan sampingan juga terhad oleh reaksi alahan. Penjagaan harus diambil untuk merawat orang yang mengidap asma bronkial.

Kelemahan utama dadah adalah harganya. Kos satu botol antara 1500 hingga 2500 rubel. Analog DreamZzz masih belum wujud.

Valerian

Dadah asal tumbuhan, yang dikenali secara luas dalam bidang perubatan dan digunakan selama beberapa dekad untuk rawatan gangguan saraf pelbagai etiologi. Tablet Valerian membantu melegakan kegembiraan saraf dan menstabilkan tidur. Ubat ini mempunyai kesan kumulatif, yang berterusan walaupun selepas selesai kursus.

Kekurangan utama Valerian adalah bau tajam dan spesifik ekstrak. Jika dalam tablet itu tidak begitu ketara, maka "aroma" ketika membuka sebotol berwarna dengan cepat menyebar di sekeliling ruangan.

Kontraindikasi tertentu terhadap penggunaan ubat adalah pergantungan alkohol. Ekstrak Valerian tidak sesuai dengan alkohol, jadi disyorkan untuk menolak perayaan selama tempoh rawatan.

Salah satu kelebihan utama yang dikeluarkan oleh pesakit semasa rawatan adalah kos rendah. Harga walaupun untuk kotak besar tablet tidak melebihi 100 rubel.

Afobazole

Penenang cahaya dua arah:

• Menghalang kelebihan sistem saraf pusat;
• Memperbaiki aktiviti otak.

Afobazol adalah ubat yang boleh digunakan untuk merawat orang dengan kerja yang berbahaya, pesakit dengan kereta persendirian. Selepas itu tidak kekal keletihan atau mengantuk, sementara ubat itu juga dapat melegakan kerengsaan.

Kontraindikasi utama untuk kegunaan adalah kehamilan, laktasi, usia sehingga 18 tahun, serta kecenderungan alergi. Sebagai tambahan kontraindikasi menunjukkan malabsorpsi glukosa-galaktosa.

Di antara kelebihan lain, harga yang agak rendah - dari 300 hingga 500 rubel, menjadikan Afobazol sebagai salah satu produk terbaik dari segi nisbah harga.

Sonilyuks

Dadah buatan Rusia adalah ubat bertindak pantas yang menggalakkan tidur yang cepat. Ia berdasarkan ramuan herba dan bertujuan untuk rawatan orang dewasa dan kanak-kanak dari 2 tahun.

Satu-satunya kelemahan Sanilux adalah tindak balas alahan kerap, kerana komposisi mengandungi 32 nama pelbagai herba. Orang yang tidak terdedah kepada alahan, tidak menyebabkan sebarang kesan sampingan.

Tidak ada analogi Sonilyuk dalam farmaseutikal, jadi ia sepenuhnya membenarkan harganya, yang melayang sekitar 1000 rubel.

Persen

A sedatif ringan yang diketahui disyorkan untuk rawatan insomnia berulang, kebimbangan dan tekanan. Persen tidak menyebabkan rasa mengantuk, tidak menjejaskan penyelarasan pergerakan, tidak menjejaskan tumpuan, oleh itu dia juga diresepkan kepada pemandu.

Antara kontraindikasi untuk digunakan, hanya intoleransi komponen individu yang dibezakan. Senarai kesan sampingan adalah standard, tetapi mereka jarang muncul.

Ubat itu berada dalam julat harga purata - dari 300 hingga 500 rubel.

Motherwort Forte

Ubat sedatif herba, diperkaya dengan magnesium B6, ditetapkan untuk gangguan tidur ringan. Bahan tambahan mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas tubuh, mengaktifkan aktiviti otak. Kursus penerimaan bermakna meningkatkan kebolehan intelektual, oleh itu Motherwort Forte sering diambil oleh pelajar sekolah menengah dan pelajar sebelum peperiksaan.

Motherwort mempunyai beberapa kesan sampingan, tetapi sakit kepala sering didiagnosis - ini adalah akibat daripada lebihan magnesium dalam badan. Sekiranya anda mendapati gejala sedemikian sebaiknya berhenti rawatan.

Motherwort Forte dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami gastrik, ulser gastrik, wanita semasa kehamilan dan penyusuan, serta pesakit dengan sikap tidak bertoleransi terhadap komponen dadah.

Kos Motherwort adalah berpatutan untuk mana-mana pelajar - ia tidak melebihi 200 Rubles setiap pek.

Novo-Passit

Sedatif herba yang terkenal membantu mengatasi tekanan, sakit kepala dan ketegangan saraf. Menerima kursus Novo-passit selama 3 minggu. Kelebihan utama termasuk ketiadaan kesan ketagihan dan senarai pendek kesan sampingan.

Sejak Novo-Passit menenangkan dan santai, tidak disyorkan untuk pesakit dengan distrofi otot, penyakit jantung iskemik, supaya tidak memburukkan lagi penyakit kronik.

Ubat sedatif yang mudah berada di rak farmasi untuk kira-kira 200 Rubel.

Sedatif berpotensi, tidak disyorkan

Pemulihan yang kuat untuk tindakan insomnia pada badan dalam kompleks - mereka menenangkannya untuk menjadikannya lebih mudah untuk tidur, mereka menjamin tidur yang baik untuk kebanyakan malam. Ubat-ubatan yang dijual di farmasi tanpa preskripsi adalah berkesan, tetapi apabila mengambilnya perlu berhati-hati, mematuhi dos mengikut arahan.

Valocordin

Ia ditetapkan untuk gangguan akut sistem saraf pusat, kerengsaan, dan ketakutan yang tidak berasas. Ia dihasilkan dalam bentuk titis yang mengandungi alkohol, oleh itu penggunaan jangka panjang tidak disyorkan.

Kelemahan utama adalah kemungkinan perkembangan anemia dengan rawatan berlebihan atau jangka panjang. Walaupun ubat itu tergolong dalam senarai bahan sintetik, ia boleh menyebabkan reaksi alergi. Kandungan komponen alkohol meningkatkan risiko peningkatan penyakit kronik hati dan buah pinggang.

Kecekapan tinggi Valocordin digabungkan dengan kos rendah - sehingga 200 rubles. setiap botol.

Donormil

Bahan aktif utama ubat - dositamin succinate sangat berkesan, oleh itu, untuk melawan insomnia, cukup untuk mengambil satu pil sehari - pada waktu malam. Hipnosis yang kuat disyorkan untuk orang yang membuat penerbangan kerap dengan perubahan zon masa yang signifikan untuk memulihkan biorhythm normal badan dengan cepat.

Tempoh maksimum rawatan dengan Donormil adalah 2 minggu. Ubat tersebut adalah sangat kontraindikasi untuk penggunaan sehingga 18 tahun, pemandu, serta mereka yang mempunyai apnea. Sekiranya rawatan berlebihan atau berpanjangan, kesan sampingan seperti loya, tekak kering tercatat.

Oleh kerana dadah disintesis, harganya agak rendah - dari 300 hingga 500 rubel.

Melaxen

Ubat itu, bahan aktif yang melatonin hormon sintetik, dihasilkan secara semulajadi oleh kelenjar pituitari, bertanggungjawab terhadap peraturan irama sirkadian. Ia mempunyai kesan kumulatif, tidak ketagihan.

Kelebihan utama Melaxen adalah ketiadaan kesan sampingan yang serius, kesan koordinasi, kepekatan. Walaupun keberkesanannya, ia bukan penenang. Kontraindikasi terhadap penggunaan reaksi alergi, berumur sehingga 18 tahun.

Melaxen adalah salah satu ubat sintetik terbaik dari segi keberkesanan dan nilai untuk wang. Kos satu pakej tidak melebihi 300 Rubles.

Tanakan

Sedatif yang dihasilkan di Perancis membantu mengatasi rangsangan sistem saraf yang penting. Ramuan herba mempunyai kesan positif ke atas kebolehan intelektual pesakit, tetapi alergen, jadi Tanakan tidak disyorkan untuk rawatan bagi orang-orang yang terdedah kepada alahan.

Kontraindikasi untuk digunakan adalah terhad kepada penyakit serius saluran gastrousus, kehamilan, penyusuan, dan juga diagnosis trombosis urat. Kelemahan utama adalah kemungkinan tinnitus.

Keberkesanan Tanakan telah diuji selama bertahun-tahun, harga ubat pembuatan asing termasuk pembayaran untuk penghantaran, oleh karena itu harga satu paket berfluktu sekitar 500 rubel.

Phyto sedan

Pengumpulan herba hancur yang dibungkus dalam bungkus untuk minum teh. Resipi penyediaan adalah mudah - sachet dituangkan dengan air panas, dibenarkan untuk membuat minuman untuk masa yang ditunjukkan pada pakej. Minuman siap mempunyai aroma yang menyenangkan.

Tiada kontraindikasi kategori untuk penggunaan Phytosedan. Penjagaan harus diambil ketika merawat wanita hamil dan menyusui, orang tua, penderita penyakit jantung kronik, serta penderita alkohol.

Di antara kelebihan Fito-sedan, tidak ada keperluan untuk mengganggu perjalanan rawatan, serta harga - satu pek 20 sachet akan menelan belanja kurang dari 100 rubel.

Dormiplant

Tablet berasaskan ekstrak herba membantu mengatasi peningkatan keceriaan sistem saraf. Keselamatan Dormiplant memungkinkan untuk merawat kanak-kanak usia sekolah.

Ubat ini membantu mengatasi insomnia, tetapi tidak menyebabkan keletihan, kelemahan, mengantuk siang hari. Kontraindikasi terhadap penggunaan termasuk tindak balas badan terhadap komponen, serta penyakit hati kronik.

Harga Dormiplant di farmasi yang berbeza antara 300 hingga 500 rubel.

Phytorelax

Dadah, komponen utama yang valerian dan hawthorn. Yang pertama membantu menenangkan, dan yang kedua menyumbang kepada peredaran darah yang normal, penstabilan irama jantung.

Antara kontraindikasi terhadap penggunaan hasil hanya tindak balas alergi yang kuat terhadap komponen dadah.

Oleh kerana komposisi kompleks yang unik, harga Fiterelax mungkin kelihatan terlalu besar pada kira-kira 300 Rubles setiap pek.

Morpheus

Rawatan ringan tetapi berkesan untuk insomnia sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Ia menjamin tidur pantas, tidur malam yang baik. Bagi kanak-kanak, Morpheus membantu menyesuaikan diri dengan keadaan baru di sekolah, ketika berpindah dari sekolah rendah ke sekolah menengah, serta ketika menukar sekolah.

Satu-satunya contraindication adalah intoleransi terhadap komposisi Morpheus. Sifat positif termasuk ketiadaan kesan sampingan dan harga yang rendah dari 100 hingga 150 rubel.

Peony berwarna

Doktor menetapkan warna peony untuk rawatan gangguan tidur yang teruk. Ubat ini membantu untuk meningkatkan tempoh fasa, memastikan tidur cepat. Ia dicipta pada alkohol, oleh itu tidak disyorkan untuk rawatan untuk orang yang mempunyai penyakit kronik hati, ginjal, orang yang terdedah kepada alkoholisme.

Ia dilarang keras untuk mengambil ubat kepada wanita semasa mengandung dan menyusu, kanak-kanak di bawah umur 18 tahun. Satu botol kos sehingga 200 rubles.

Cadangan doktor

Insomnia adalah gangguan tidur yang serius yang disebabkan oleh faktor sementara atau patologi. Sekiranya gejala penyakit muncul, jangan memulakan rawatan diri - lebih baik mencari bantuan daripada doktor. Pakar akan menjalankan diagnosis yang komprehensif, mengenal pasti punca pelanggaran tersebut.

Jika untuk rawatan insomnia anda memerlukan ubat, maka somnologist akan memilih ubat yang berkesan, digabungkan dengan keperluan pesakit. Dalam sesetengah kes, rawatan dijalankan hanya di bawah pengawasan seorang doktor, dan kadang-kadang lawatan sekali adalah cukup untuk memahami bagaimana menangani insomnia episod pada masa akan datang.

Patch dan jalur dengkuran - berapa berkesannya?

http://spokoiniison.ru/bolezni-sna/bessonnica/tabletki-ot-bessonnitsy

Rawatan insomnia pada orang dewasa: kajian semula cara yang berkesan

Di dunia moden, kira-kira 40% orang mengalami kesukaran tidur, kira-kira 10% daripada mereka mempunyai gangguan kronik. Menurut pakar, insomnia berkembang pada latar belakang gangguan sistem saraf pusat, patologi kardiovaskular, latar belakang emosional yang tidak stabil, aktiviti mental yang aktif. Untuk memerangi penyakit ini, satu pendekatan bersepadu digunakan, yang menggunakan kaedah yang paling berkesan dan cara selamat insomnia dan tekanan.

Apa yang anda perlu tahu tentang insomnia

Selalunya di pejabat doktor anda boleh mendengar istilah "insomnia" yang luar biasa. Tidak ramai yang menyedari bahawa ini bermakna salah satu jenis gangguan tidur, yang di bawah pengaruh pelbagai faktor sering berubah menjadi penyakit yang serius.

Ada kemungkinan untuk membicarakan gangguan patologi (dan bukan sekadar masalah sementara) jika seseorang telah mengikuti gejala ini untuk masa yang lama:

• dia tertidur dengan kesukaran, walaupun dengan keletihan yang besar;
• tidur tanpa rehat;
• sering terbangun pada waktu malam;
• bangun awal "dengan ayam" dan tidak boleh tidur lagi.

Gangguan berlarutan tidak hanya merosakkan tenaga dan mood yang baik, tetapi dari masa ke masa sungguh merosakkan kesihatan. Oleh kerana rasa mengantuk yang sentiasa timbul, kapasiti kerja merosot, produktiviti berkurang, dan neurosis berkembang. Dalam kehidupan moden, kanak-kanak dewasa dan remaja mengalami insomnia. Selalunya kebimbangan dalam mimpi boleh menjadi bayi sehingga setahun, dan juga bayi baru lahir.

Pelbagai rawatan untuk insomnia

Insomnia boleh berlaku terhadap latar belakang stres dan pengaliran saraf yang biasa, tetapi dalam sesetengah keadaan ia adalah gejala penyakit yang serius. Dalam kes pertama, orang itu dapat menyelesaikan masalah itu sendiri, pada kedua, dia memerlukan peperiksaan dan pengenal pasti penyebab gangguan itu. Hanya selepas itu doktor akan memberi nasihat, lebih baik merawat insomnia.

Bantuan tidur

Tidur penuh diperlukan untuk setiap orang, jadi lebih dan lebih sering dadah anti insomnia digunakan untuk memerangi gangguan tidur. Mereka dibezakan oleh aktiviti terapeutik, tempoh tindakan, tetapi bekerja pada prinsip yang sama - mereka menghalang kerja otak, melegakan tekanan saraf, otot dan emosi. Ramai orang, tidak benar-benar memahami apa yang anda boleh minum dari insomnia, mula membeli semua ubat yang ada, dan hanya memburukkan lagi masalah.

Pil tidur dengan kesan jangka pendek memudahkan proses tidur tanpa mengganggu alam kitaran dan struktur tidur. Ubat purata tempoh pendedahan melegakan rangsangan dan meningkatkan perencatan.

Obat-obatan yang berpanjangan adalah bertujuan untuk kegunaan jangka panjang jika berlaku keseluruhan gejala:

• proses yang panjang tertidur;
• tidur dangkal dan sekejap;
• awan malam yang kerap.

Farmakologi moden adalah kumpulan ubat yang berbeza, baik untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Barbiturates

Derivatif asid Barbituric mempunyai kesan sedatif dan ditetapkan untuk gangguan tidur yang teruk. Kesan sampingan adalah keletihan, mengantuk, sakit kepala dan sakit otot. Dengan penggunaan jangka panjang, kebergantungan fizikal dan mental berkembang, kesan farmakologi menurun. Bermakna kumpulan ini mengurangkan tempoh PBS, yang diperlukan untuk pemulihan lengkap sistem saraf. Kategori ini termasuk dadah seperti:

Benzodiazepines

Ubat mempunyai kesan penenang yang ketara, menahan kebimbangan dan ketakutan. Mereka mempunyai pelbagai terapeutik dan ketoksikan yang agak rendah. Dengan penggunaan yang berpanjangan adalah ketagihan. Untuk mencapai matlamat terdapat keperluan untuk meningkatkan dos. Kesan sampingan ditunjukkan dalam bentuk kelesuan, mengantuk siang hari, hipotensi otot, penurunan konsentrasi, gangguan memori, amnesia anterograde.

Kategori ini termasuk:

Ubat Z

Obat-obatan generasi baru membentuk kumpulan Z-bukan benzodiazepin. Dalam dos biasa, mereka mempercepat proses tidur, mengurangkan bilangan awak malam dan secara umumnya meningkatkan tempoh tidur. Pada masa yang sama, mereka tidak mempunyai relaksasi otot, tindakan antikonvulsan, mereka tidak menghilangkan perasaan kebimbangan dan ketakutan.

Dadah ditetapkan terutamanya oleh orang tua kursus pendek, kerana penggunaan jangka panjang adalah ketagihan. Kelebihannya ialah kekurangan rasa mengantuk, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, pesakit mengadu kelemahan. Wakil yang popular adalah:

Produk berasaskan melatonin

Ubat-ubatan ini mempunyai semua kualiti pil tidur, tidak melanggar struktur dan tidur kitaran, mempercepat proses tidur, mengurangkan bilangan awak malam, beberapa di antara mereka mengurangkan risiko mimpi buruk.

Senarai ubat termasuk:

Ubat herba

Kedua-dua komponen tunggal dan persiapan gabungan boleh dimasukkan dalam kategori ini. Mereka mempunyai kesan sedatif ringan, menghilangkan kecemasan dan ketegangan saraf, mengurangkan kepekaan terhadap tekanan, memudahkan proses tidur. Komposisi ini mengandungi ekstrak herba semulajadi, unsur surih, vitamin. Mereka boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi daripada doktor, kesan farmakologi dicapai dengan segera atau selepas beberapa hari. Kumpulan ini termasuk:

Pesakit yang terdedah kepada manifestasi tindak balas alahan, dan mengalami gangguan tidur sementara, boleh ditetapkan antihistamin, khususnya, Donormil, yang diambil dalam jangka pendek tidak melebihi 5 hari.

Oleh kerana ubat penenang tersedia tanpa preskripsi, anda harus membaca arahan untuk digunakan.

Ubat-ubatan homeopati yang paling popular dan dianggap sebagai ubat gabungan dengan kesan sedatif dan antispasmodik. Mereka memudahkan bermulanya tidur semulajadi dan mempunyai sedikit kesan hipotensi. Ini adalah "Valocordin", "Corvalol."

Sekiranya penyebab insomnia adalah sakit, doktor menasihati mengambil analgesik dan antispasmodik. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon mempunyai kesan yang baik.

Rawatan tanpa ubat

Untuk menyelesaikan masalah tanpa bantuan ubat, perlu menggunakan kaedah alternatif. Rutin harian harus dirancang sedemikian rupa sehingga sekurang-kurangnya 8 jam harus diberikan untuk tidur pada waktu malam dan masih ada waktu luang untuk bermain olahraga, berjalan, membaca, hobi kegemaran dan hobi dan tinggal yang menyenangkan. Jika masalah tidur tertidur tidak hilang, maka anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat untuk insomnia dan menggunakannya di rumah.

Urut

Salah satu kaedah yang berkesan untuk memulihkan tidur ialah urutan akupunktur. Ia boleh dilakukan di rumah sendiri, selepas pertama mengenal pasti perkara yang perlu dan belajar bagaimana untuk menekan mereka dengan betul. Manipulasi perlu dilakukan dalam masa 7 saat dengan 3-5 pengulangan dengan keran lembut dan pendek sehingga anda merasa sedikit sakit, menggunakan ibu jari, indeks atau jari tengah. Sekiranya keadaan tidak menyenangkan berlaku: denyut nadi, denyutan jantung, mual, berpeluh yang berlimpah, urut harus dihentikan.

Mandi

Rawatan air sendiri adalah santai dan ditetapkan untuk berehat. Sekiranya anda sering mandi dengan tambahan bahan semulajadi, ia akan menghasilkan kesan penyembuhan yang jelas.

Untuk menormalkan tidur dan menghilangkan tanda-tanda insomnia, prosedur berikut sesuai:

• dengan cone hop;
• dengan minyak jingga, mint dan chamomile penting;
• dengan rentetan;
• dengan merebus kerucut jarum rempah;
• dengan koleksi ubat melati, elderberry, hop, pudina;
• dengan merebus balang cemara dan limau.

Selepas prosedur, disyorkan untuk minum secawan teh dengan penambahan pudina, bau lemon, madu.

Aromaterapi

Jika penyebab insomnia adalah tekanan atau mengalihkan perhatian, maka teknik relaksasi akan membantu dalam kes ini, salah satunya adalah terapi aroma.

1. Pen sedasi am boleh dicapai dengan bantuan minyak pati, kayu cendana, lavender, geranium, rose, neroli, hop, marjoram melati.
2. Ekstrak valerian, bergamot, passionflower, nilam, vetiver, petitgrain, benzoin mempunyai kesan yang sangat baik.
3. Untuk meningkatkan proses rendaman dalam tidur, disarankan untuk menggunakan oren, mandarin, cypress, cedar, mur, juniper.
4. Apabila tidur yang tidak selesa akan membantu lavender, neroli, chamomile, dupa.

Resipi buatan sendiri

Terdapat banyak cara untuk menghilangkan insomnia, tetapi nasihat pengamal tradisional masih menjadi yang paling popular. Ini disebabkan oleh ketersediaan bahan mentah semulajadi dan keselamatan produk yang disediakan.

Herba

Penyembuhan yang sangat baik untuk insomnia - decoctions dan infusions herba perubatan. Mereka juga menggantikan minuman teh biasa, kopi dan memberikan faedah yang tidak ternilai. Ciri-ciri yang menenangkan mempunyai remedi kaum berikut.

Teh dengan oregano. Tuangkan beberapa sudu herba cincang ke dalam cawan dan tuangkan segelas air mendidih ke atasnya. Selepas setengah jam, ketatkan penyerapan pada separuh. Minuman pertama sering sebelum makan tengah hari, kedua - satu jam sebelum makan malam.

Teh willow infus. Di tempat termos 2 sudu tumbuhan, tuangkan 500 ml air mendidih dan tutup rapat. Perlu menegaskan dalam masa 6 jam, selepas itu ubat yang terhasil dibahagikan kepada 3 dos dan minum untuk hari tersebut.

Teh hypericum 250 ml air mendidih tuangkan ke dalam termos di mana untuk meletakkan tiga sudu rumput terlebih dahulu. Selepas 2 jam, ketatkan penyerapan dan ambil satu pertiga daripada gelas setiap hari.

Produk yang popular untuk pemeliharaan lebah adalah ubat yang paling semula jadi dan tidak berbahaya untuk insomnia (tanpa alergi). Perubatan tradisional menawarkan banyak resipi untuk menormalkan tidur dan mempercepatkan proses tidur.

Teh Dalam secawan air suam membubarkan satu cendawan cecair ambar dan minum sebelum tidur.

Air penyembuhan. Setengah daripada satu lemon dicincang dengan teliti dan dicampur dengan satu sudu madu. Campurkan campuran dengan air mineral jenis Borjomi. Minum sirup manis setiap pagi.

Campuran ubat. Dalam mangkuk yang dalam, menggabungkan jus tiga lemon, beberapa sudu besar produk semulajadi dan jumlah yang sama kacang cincang. Tutup jisim yang terhasil dengan penutup dan dimasukkan ke dalam peti sejuk. Makan sedikit (1 sudu) setiap hari selama setengah jam sebelum tidur.

Tanah liat

Melegakan ketegangan saraf, tekanan, anda boleh dengan bantuan tanah liat.

1 cara. Panaskan sedikit bahan semulajadi dalam kuali dan terbahagi kepada separuh, tuangkan ke dalam kaus kaki, yang harus segera dipakai. Balut kaki anda dengan selendang hangat atau selimut dan biarkan sampai pagi.

2 cara. Dalam bekas yang dalam, menggabungkan 2/3 cawan tanah liat kosmetik dengan 10 g herba yarrow kering dan 40 g daun limau lemon. Tambah cawan ketiga air mendidih. Campuran yang dihasilkan digunakan sebagai aplikasi untuk rantau temporal dan zon hadapan. Untuk melakukan ini, sedikitnya ia mesti diletakkan di antara dua lapisan kain. Mampat untuk mengekalkan seperempat jam.

Pemakanan yang betul

Daripada semua ubat-ubatan untuk insomnia, produk yang betul tidak kurang berkesan. Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari mereka, perlu menyesuaikan diet mengikut keadaan iklim tempat kediaman, sifat kerja, ciri-ciri individu organisma dan umur. Prinsip umum adalah dalam kualiti produk, julat, kaedah rawatan haba, jumlah makanan dan jumlah hidangan yang dimakan.

Rancangan harian harus termasuk makanan tersebut:

• untuk sarapan pagi - bijirin, jus semulajadi, teh herba;
• untuk makan tengah hari - sup, salad segar dari sayur-sayuran dan buah-buahan, hidangan sampingan dari bijirin, produk daging;
• untuk makan malam - hidangan protein, produk tenusu, buah-buahan, decoctions buah-buahan dan herba.

Untuk meningkatkan pengeluaran melatonin, anda mesti memasukkan makanan berikut dalam makanan anda:

• kacang;
• bijirin, roti gandum;
• daging tanpa lemak;
• susu dan derivatifnya;
• beri (ceri, ceri manis);
• pisang.

Latihan

Jika untuk apa-apa sebab anda tidak boleh mengambil dana daripada insomnia, maka kaedah yang berkesan untuk menormalkan tidur adalah gimnastik. Terdapat banyak cara dan teknik yang berbeza, tetapi yang paling popular dan berkesan adalah:

• latihan pernafasan;
• gimnastik muka;
• kompleks badan;
• kaedah lain (4-7-8, 1-2-3-4; kaedah reverse berkelip).

Cadangan am untuk pencegahan

Untuk mengalahkan insomnia dan bangun pada waktu pagi yang kuat dan beristirahat, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah.

1. Perhatikan rejim, menjalani gaya hidup yang sihat.
2. Bersikap secara fizikal dan bergerak lebih banyak sepanjang hari.
3. Pergi untuk makanan fraksional dan jangan makan terlalu banyak.
4. Untuk menghapuskan penggunaan minuman beralkohol dan tonik yang kuat, minuman tenaga.
5. Buat persekitaran tidur yang selesa di bilik tidur anda sendiri.
6. Alihkan setengah jam waktu petang untuk bersantai dan ritual.
7. Jangan gunakan bantuan pil tidur dengan gangguan tidur yang sedikit.
8. Sekiranya perlu, memberi keutamaan kepada ubat-ubatan herba.

Kesimpulannya

Pil tidur dianggap sebagai cara yang cepat dan berkesan untuk menghilangkan masalah gangguan tidur. Tetapi manfaat yang tidak kurang dapat membawa kaedah alternatif, remedi rakyat. Harus diingat bahawa untuk mencapai kesan yang diinginkan hanya mungkin jika anda meninggalkan semua masalah dan kebimbangan di belakang dinding bilik tidur dan beralih perhatian kepada momen yang lebih menyenangkan. Penyerapan dalam proses penyediaan katil membantu mengalami sensasi baru dan menghilangkan stres dan negatif.

http://znatoksna.ru/insomniya/sredstvo-ot-bessonnicy.html

Apa yang perlu diminum untuk insomnia: apa yang perlu diambil ubat-ubatan dan dadah

Insomnia yang berpanjangan memberi kesan negatif kepada semua aspek kehidupan manusia. Kurang tidur mempengaruhi organ dalaman, sistem saraf, aktiviti otak dan prestasi. Orang dari mana-mana umur akan berguna untuk mengetahui apa yang membantu dari insomnia dan apa prosedur, ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat dapat memulihkan tidur yang normal.

Apa yang perlu dilakukan dengan insomnia? Penghapusan sebab

Farmakologi dan perubatan tradisional menawarkan banyak resipi untuk insomnia. Tetapi adalah penting untuk memahami bahawa anda perlu menangani masalah itu, dan bukan dengan akibatnya. Salah satu tugas utama seseorang ialah mencari sebab yang menjadikannya sukar untuk tidur dan menghilangkannya. Jika anda tidak boleh melakukannya sendiri, anda perlu menghubungi ahli terapi atau ahli saraf.

Pelbagai faktor boleh menyebabkan insomnia, termasuk:

• tekanan berterusan;
• pelanggaran organ-organ dalaman;
• apnea;
• neurosis;
• kemurungan;
• penyakit mental;
• diet tidak sihat;
• tabiat buruk;
• ketegangan mental;
• keadaan tidur yang tidak sesuai dan banyak lagi.

Jika insomnia dirangsang oleh patologi sistem atau penyakit saraf, pendekatan bersepadu diperlukan. Cara untuk memperbaiki tidur, tambah ubat yang menghilangkan neurosis atau bertujuan merawat patologi.

Kesukaran tidur yang tertidur seringkali digabungkan dengan tidur dangkal, disertai oleh mimpi buruk dan pembaharuan berterusan. Ia tidak membenarkan otak berehat dan tidak membawa kelegaan yang diperlukan. Keesokan harinya, orang itu akan merasa terharu, keinginan untuk tidur dikekalkan sepanjang hari. Pada masa yang sama, cerita itu berulang pada waktu petang, dan, walaupun keletihan, ia tidak berfungsi untuk jangka masa yang lama.

Bagaimana untuk mencegah insomnia: pencegahan

Insomnia biasa boleh dikawal dengan menggunakan peraturan mudah:

• Jangan tidur terlalu awal. Menurut pakar, masa terbaik adalah 22-23 jam.
• Untuk tidur malam yang baik, siang hari dikecualikan sepenuhnya.
• Anda tidak boleh tidur dalam keadaan kerengsaan. Sebelum waktu tidur, anda perlu berehat dengan lancar: membaca, mendengar muzik atau mandi mandi hangat.
• Kegiatan fizikal intensif di waktu petang dikecualikan, tetapi larian tenang atau pemanasan kecil dialu-alukan.
• Hidangan terakhir perlu sekurang-kurangnya tiga jam sebelum waktu tidur.
• Pada waktu petang anda tidak boleh minum kopi, teh yang kuat.
• Jangka waktu yang jelas diperlukan: disarankan agar sesuai pada kira-kira pada masa yang sama.

Sesetengah orang mempunyai tabiat minum minuman beralkohol sebelum tidur, mempercayai bahawa mereka mempunyai kesan hipnosis. Minum mabuk alkohol dapat mempercepat proses tidur yang tertidur, tetapi ini adalah peningkatan khayalan: tidur menjadi cetek dan cetek, berpecah, disertai dengan sering bangun.

Di samping itu, alkohol mempunyai kesan tertunda: pada keesokan harinya, seseorang berhadapan dengan sindrom hangover - sakit kepala, rasa lemah, berkurangnya prestasi. Semua ini memburukkan insomnia.

Portal American Medical News Today telah menerbitkan beberapa fakta yang kurang diketahui tentang insomnia:

• Refleks dan tindak balas selepas satu malam tanpa tidur diperlahankan seperti semasa mabuk badan.
• Insomnia adalah antara punca kemalangan kereta, nahas pesawat dan keretapi, dan kemalangan industri.
• Kehilangan tahunan ekonomi global yang berkaitan dengan insomnia adalah beratus-ratus bilion dolar.
• Ternyata penyebab utama masalah tidur di kalangan orang dewasa adalah jadual kerja yang tidak menyenangkan.
• Insomnia adalah paling sukar bagi kanak-kanak, remaja dan orang dewasa di bawah 25-30.

Kami mewujudkan syarat untuk tidur

Untuk mengatur tidur "betul", anda perlu menjaga keadaan yang sesuai untuk tidur. Setiap orang mempunyai konsep keselesaan sendiri, tetapi ada peraturan am yang disarankan untuk semua orang. Pertama sekali ia menyangkut persekitaran.

• Supaya otak dapat beristirahat dengan betul, tanpa terganggu oleh rangsangan luar, anda perlu berhenti tidur di bawah TV. Ia juga tidak disyorkan untuk menonton filem dinamik sebelum tidur, menyebabkan pengalaman yang jelas - filem tindakan, thriller, kengerian dan melodramas.
• Bilik tidur harus sejuk dan segar. Dalam musim panas, dinasihatkan supaya meninggalkan jendela bilik, di tempat yang sejuk - untuk mengudara sebelum bilik. Insensinya lebih baik untuk tidak menggunakan: bau apa pun "tidak wajar" dapat menjadi perengsa bagi otak, mengalihkannya dari tidur.
• Tilam yang sesuai adalah ortopedik, ia tidak sepatutnya terlalu lembut atau keras. Bantal dinasihatkan untuk memperoleh saiz padat dan kecil. Linen terbaik untuk tidur - hypoallergenic atau dari bahan semula jadi.

Jika seseorang yang sebelum ini mengalami insomnia sudah terlibat dalam aromaterapi dan mengetahui herba yang mempunyai kesan menenangkan pada tubuhnya, anda boleh membuat bantal individu dengan bahan-bahan semula jadi. Bantu tidur:

• chamomile;
• jarum pain;
• kon hop kecil;
• hazelnut

Tumbuhan ini kaya dengan minyak pati yang mempunyai kesan menenangkan dan sedatif. Perkara utama adalah seperti bau dan membangkitkan emosi positif.

Terapi ubat

Untuk rawatan gejala, ubat-ubatan digunakan untuk mempercepat proses tidur dan mengurangkan kemungkinan terjadinya awaken. Ditugaskan boleh:

• Z-hypnotics;
• barbiturates;
• benzodiazepines;
• penenang;
• hipnotik dan sedatif lain.

Pilihan pilihan adalah ubat-ubatan kumpulan Z: mereka bekerja dengan cepat dan efisien, tidak ketagihan, dan hampir tidak ada kesan sampingan. Apa yang boleh diambil untuk insomnia dalam kes tertentu, doktor akan membuat keputusan. Dadah dijual terutamanya oleh preskripsi.

Benzodiazepin mempercepatkan tidur, tetapi mempunyai kesan sedatif yang jelas. Sepanjang hari, seseorang berasa mengantuk dan lesu, koordinasi, perhatian dan ingatan terjejas. Sesuai untuk insomnia selepas strok.

Barbiturates mempunyai lebih banyak kesan sampingan. Mereka dilantik hanya jika ubat lain tidak membawa kesan yang diingini.

Penenang menenangkan sistem saraf pusat, mempunyai anti-kebimbangan, kesan rutin otot. Mereka ditetapkan untuk insomnia yang disebabkan oleh keadaan cemas, depresi, neurotik, psikosis, dan ketakutan. Dadah yang paling terkenal - "Phenazepam". Dana dari kumpulan ini hanya diberikan kepada orang dewasa. Contraindicated pada kehamilan, kanak-kanak dan remaja, pemandu di belakang roda, orang-orang yang kerjanya dikaitkan dengan tindak balas cepat dan tepat.

Pil tidur, seperti Donormil, mempercepatkan tidur, meningkatkan tempoh tidur. Dilantik untuk insomnia asal yang berlainan, termasuk:

• pada usia tua;
• dengan alkohol;
• dengan neurosis;
• dengan ARVI.

Ubat terlaris

Sesetengah ubat untuk menormalkan tidur agak selamat dan mempunyai sedikit kesan sampingan. Anda boleh membawa mereka tanpa pengawasan perubatan. Tetapi untuk kesan terapeutik maksimum, perundingan pakar diperlukan.

Anda boleh membeli sedatif sintetik atau herba tanpa preskripsi, yang termasuk:

• Motherwort. Ia mempunyai kesan sedatif dan hipnosis. Dibenarkan untuk kanak-kanak dari 12 tahun.
• Persen. Penyembuhan dengan ekstrak pudina, bau lemon, valerian. Untuk rawatan insomnia, borang pembebasan dalam kapsul digunakan. Dibenarkan untuk kanak-kanak dari 3 tahun.
• "Melaxen". Mengandung analog melatonin - hormon tidur. Dibenarkan untuk mengambil diabetes. Boleh menyebabkan tidur mengantuk. Rawatan tidak boleh digabungkan dengan kenderaan memandu.
• "Valocordin". Phenobarbital berasaskan sedatif, sering ditetapkan untuk insomnia pada orang tua.
• "Valemidin". Bahan-bahan aktif adalah tinja valerian, motherwort, hawthorn, peppermint. Auxiliary - etanol dan diphenhydramine. Walaupun komposisi semulajadi, ia adalah kontraindikasi bagi wanita hamil dalam mana-mana trimester kerana kandungan etil alkohol.
• "Nervohel". Pembetulan homeopati, membenarkan kanak-kanak dari tahun ke tahun.
• "Novo-Passit". Mengandungi 7 ekstrak tumbuhan, mempunyai kesan menenangkan, hampir tiada kontraindikasi.
• Ekstrak Valerian. Ubat-ubatan yang berkaitan dengan homeopati. Valerian dalam tablet dibenarkan semasa mengandung, laktasi.

Ia penting! Minum mana-mana ubat sahaja mengikut arahan, tempoh kursus rawatan ditentukan secara individu. Lama kelamaan, tubuh menjadi biasa dengan ubat dan keberkesanannya berkurangan. Oleh kerana itu, perlu membuat interval antara kursus, jangka waktu rata-rata adalah 1-2 bulan.

Insomnia dalam Onkologi

Kanser dan insomnia adalah satelit yang kerap. Alasannya adalah seperti berikut:

• Gangguan tidur boleh menjadi gejala penyakit itu sendiri.
• Seseorang tidak boleh tidur dengan betul kerana kecemasan dan kejutan yang semakin meningkat, yang berkembang selepas membuat diagnosis yang dahsyat.
• Dalam rawatan onkologi, insomnia dinyatakan dalam proses kemoterapi.

Anda perlu menyelesaikan masalah ini dengan bantuan pakar:

• seorang ahli onkologi yang akan menetapkan ubat-ubatan yang berleluasa;
• seorang psikologi yang akan membantu memulihkan keseimbangan emosi;
• seorang ahli kemoterapi yang, jika perlu, membetulkan rejimen rawatan.

Apa yang perlu dilakukan untuk insomnia semasa menopaus

Penyebab utama insomnia dalam menopaus adalah:

• pasang surut;
• peningkatan gemuruh;
• sering mendesak ke tandas.

Cadangan yang diberikan dalam artikel ini boleh membantu menormalkan tidur: peraturan pencegahan, mewujudkan keadaan untuk tidur, menggunakan decoctions herba, madu, mandi.

Untuk insomnia jangka panjang, terapi hormon estrogen mungkin diperlukan, menghapuskan manifestasi utama menopaus. Di samping itu, doktor boleh menetapkan sedatif.

Insomnia dan alkohol

Sekiranya kita bercakap mengenai gangguan tidur selepas keluar dari minuman beralkohol, anda perlu dirawat secara komprehensif di bawah kawalan pakar narkologi.

Walaupun selepas pesta yang singkat seseorang yang secara berkala minum dari minum, ubat bebas dilarang sama sekali. Akibat - yang paling serius, sehingga hasil yang mematikan.

Untuk menghapuskan sindrom penarikan dan menormalkan tidur, anda perlu:

• mengurangkan keracunan alkohol dengan membuang perut;
• memulihkan keseimbangan elektrolit. Ini akan membantu timun tradisional atau acuan kubis yang mengandungi garam terlarut;
• membersihkan sistem saraf. Hal ini difasilitasi oleh persekitaran yang tenang, ruang gelap yang berventilasi, sedatif yang selamat - potong herba, yang akan dibincangkan di bawah.

Kacau untuk tidur yang baik

Sekiranya anda tidak mahu menggunakan ubat-ubatan, dapatkan resipi ubat tradisional. Mereka akan meningkatkan kualiti tidur dan membolehkan tidur dengan teh, tincture dan teh santai yang mudah dibuat di rumah. Yuran selesai boleh dibeli di farmasi.

Resipi-resipi berikut sesuai untuk melawan insomnia:

• Campurkan satu sendok makan cumin, pudina, valerian, adas dan chamomile. Untuk penyediaan bahagian harian sup memerlukan satu sudu teh campuran ini. Segala-galanya dituangkan air mendidih (200 ml) dan disemai untuk menyejukkan sepenuhnya. Anda perlu minum setengah gelas pada waktu pagi sebelum makan, selebihnya - setengah jam sebelum waktu tidur.
• Campuran herba dengan kesan menenangkan disediakan terlebih dahulu: dua sudu akar valerian, peppermint, motherwort dan kon yang memabukkan. Untuk hidangan tunggal, satu sudu teh tumbuhan dicurahkan dengan 250 ml air panas dan direbus di atas api kecil selama kira-kira 15 minit. Kacang disejukkan dan ditapis. Minum setengah gelas tiga kali sehari selepas makan.
• Sepanjang minggu sebelum waktu tidur, anda boleh minum infusi motherwort, calendula dan thyme (semua ramuan bercampur dengan perkadaran yang sama). Cawan air mendidih - satu sudu teh campuran, teruskan api yang rendah selama 10-15 minit. Jika produk mempunyai rasa yang tidak menyenangkan, madu cair semulajadi ditambah.
• Bahagian yang sama adalah akar valerian bercampur, trefoil air, peppermint dan cones hop. Satu sudu bahan mentah dituangkan ke dalam teko atau termos dan dituangkan dengan kaca (250 ml) air. Ambil 50 ml tiga kali sehari, minum selama seminggu.

Ia penting! Apabila memilih ubat untuk insomnia, ciri-ciri individu organisma diambil kira. Mana-mana komponen merebus mungkin alergen atau menyebabkan penolakan. Jika selepas menggunakan campuran terdapat tindak balas negatif, kemasukan ditamatkan.

Resipi Madu

Sekiranya tiada alahan kepada produk lebah sebelum tidur, mengalami insomnia boleh makan beberapa madu semulajadi. Ia juga digunakan untuk membuat campuran khas yang menenangkan dan sihat.

Anda boleh menyediakan salah satu alat berikut:

1. Campurkan 0,2 kg madu cair dan tiga sendok teh cuka sari apel. Ambil campuran selama setengah jam sebelum tidur yang dirancang.
2. Setengah dari rata-rata lemon dipotong halus, digabungkan dengan satu sudu madu tebal dan air mineral. Segala-galanya bercampur-campur dan diresapi sepanjang malam. Ambil satu sudu teh pada waktu pagi.
3. Untuk dua sudu madu tambahkan jus tiga lemon dan 400-500 g walnut cincang. Minum setengah jam sebelum tidur dengan satu sudu.

Pilihan termudah ialah air rebus atau susu hangat dengan madu: satu sudu dalam segelas cecair. Terutama kebaikan alat ini bertindak pada kanak-kanak kecil.

Mandian yang santai

Untuk menyingkirkan tekanan dan penalaan dalam fesyen yang diingini, anda perlu membantu mandi hangat dengan minyak pati, garam atau merebus.

1. Kira-kira 200 kerusi hop diisi dengan 0.2 l air sejuk, segala-galanya diletakkan di atas api perlahan. Selepas mendidih, rebusan dibiarkan di atas dapur selama 20 minit lagi. Cecair disaring.
2. 50 gram pudina, calendula dan jarum cemuh dicurahkan lebih dari 3 liter air mendidih dan diselit selama sejam.
3. 50 g akar valerian ditambah kepada air mendidih (3 l), biarkan selama 4-5 jam.

Juga dalam mandi dengan air, anda boleh menambah beberapa titis minyak pati semulajadi daripada bau lemon atau pudina. Pra ujian dilakukan: 4-5 tetes sudah cukup. Sekiranya tiada tindak balas alergi berlaku, bilangan titisan meningkat kepada 15-20.

Adalah disyorkan untuk mengambil mandi "dengan tambahan" setiap hari, kursus ini terdiri daripada 10 prosedur. Tempoh - tidak lebih daripada 15 minit. Pada masa ini, orang itu melegakan sebanyak mungkin. Selepas mandi, anda dinasihatkan untuk tidak menghapuskan, tetapi hanya membasahi kulit dengan tuala lembut.

Kesimpulan: strategi terbaik untuk insomnia

Jika insomnia mengalami kerap, anda tidak sepatutnya mencari "pil ajaib"; hanya satu pendekatan bersepadu akan membantu, termasuk:

• memerangi sebab-sebab gangguan tidur;
• langkah pencegahan (rejimen, aktiviti fizikal, pemakanan yang betul);
• mewujudkan suasana yang sesuai untuk rekreasi;
• mengambil sedatif selamat, decoctions herba dan teh;
• rawatan waktu tidur yang santai.

http://dobryjson.ru/narusheniya/lechenie/chto-pomogaet-ot-bessonnicy.html