Utama Teh

Meningkatkan imuniti kepada ubat-ubatan rakyat dewasa dengan cepat

Untuk mengekalkan tubuh anda dalam keadaan yang baik, adalah perlu untuk memantau tahap imuniti anda, untuk memperbaikinya dalam setiap cara.

Bilakah anda memerlukan pengukuhan imuniti yang pesat

Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat:

  • ubat rakyat;
  • ubat;
  • pengerasan;
  • gaya hidup yang betul.

Kadang-kadang ia memerlukan satu set langkah dan cara untuk membuat tubuh merasa dilindungi.

Kekebalan sangat penting untuk membangun dan mengekalkan tubuh yang sihat.

Menguatkan sistem kekebalan tubuh perlu sentiasa, dalam mana-mana musim, terutamanya pada tanda-tanda awal kesihatan yang buruk.

Kekurangan mood, keletihan pesat dan gejala lain mungkin menunjukkan imuniti yang rendah dan lemah.

Beberapa sebab akibat imuniti yang berkurang:

  • tekanan dan kerja keras;
  • kurang tidur dan insomnia;
  • pembedahan dan kemoterapi;
  • satu kursus antibiotik dan ubat lain;
  • gaya hidup yang tidak sihat: alkohol, merokok, makan berlebihan, makanan berlebihan dan berkualiti rendah, gaya hidup yang tidak aktif;
  • kehamilan

Sekiranya gejala imuniti lemah muncul (rasa mengantuk, kerengsaan, kerap kepala yang kerap, sakit perut, dan sebagainya), dan juga sebagai profilaksis selepas operasi dan ubat-ubatan, perlu mengambil langkah untuk menguatkan sistem imun.

Cara terbaik untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat - ubat-ubatan rakyat. Yang paling selamat adalah produk semula jadi: sayur-sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, kacang-kacangan, dan lain-lain

Produk yang paling berkesan untuk sistem imun, sifat bermanfaat mereka

Antara cara yang paling berkesan untuk memperkuat sistem imun, produk seperti:

  • madu
  • walnut;
  • produk tenusu;
  • ashberry hitam;
  • anggur dan kismis.

Lebih lanjut - lebih lanjut mengenai setiap daripada mereka.

Ramai tahu mengenai sifat penyembuhan madu. Ini adalah ubat pertama untuk selsema dan selesema.

Madu mengandungi asid folik, vitamin A, B, C, E, K dan flavonoid - bahan tumbuhan yang boleh menjejaskan aktiviti enzim dalam tubuh manusia.

Madu mengandungi semua komponen yang diperlukan untuk memerangi virus dan jangkitan. Ia sering digunakan dengan produk lain untuk meningkatkan kesannya terhadap imuniti manusia.

Walnut

Kacang mengandung minyak dan lemak penting, serta vitamin (C, B), besi, yodium, magnesium dan elemen surih lain.

Kacang mempunyai kesan tonik, bertenaga, memperbaiki fungsi saluran darah dan jantung, dan menggalakkan pencernaan. Mereka boleh digunakan dengan madu, aprikot kering, lemon atau dalam bentuk tulen.

Beri perhatian! Kacang tidak disarankan untuk dihancurkan dengan objek logam (dengan pisau atau dengan pengisar kopi), kerana mereka kehilangan harta benda mereka. Kacang pecah oleh tangan atau dihancurkan dengan alu kayu.

Produk tenusu

Produk tenusu kaya dengan vitamin, mikroelemen dan bakteria bermanfaat.

Produk susu asid seperti kefir, yogurt semula jadi, dan ryazhenka paling sesuai untuk menguatkan imuniti. Probiotik yang terkandung dalamnya mempromosikan pencernaan yang betul - menguraikan bahan berbahaya dan menjimatkan vitamin.

Adalah disyorkan untuk meminum produk tenusu pada perut kosong pada waktu pagi atau petang.

Chokeberry

Untuk tujuan perubatan, mereka menggunakan daun dan buah chokeberry atau abu gunung. Aronia termasuk banyak vitamin (kumpulan C, P, E, K, B) dan unsur surih (fluorin, tembaga, besi, mangan, dan lain-lain).

Harta berguna utamanya adalah kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah: ia meningkatkan keanjalan dinding kapal, mengembang kapilari, mengurangkan kolesterol.

Jus atau penyerapan chokeberry juga meningkatkan pertahanan tubuh dan memberi kesan positif kepada sistem endokrin.

Aronia tincture (termasuk vodka) tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah!

Anggur dan kismis

Anggur dan kismis menguatkan sistem imun dan saraf. Raisin menyumbang kepada rawatan rhinitis, bronkitis, batuk. Produk ini termasuk vitamin (C, A, B2, B1, B5, B6), unsur surih (besi, kalium, kalsium dan lain-lain) dan asid lemak. Adalah disarankan agar orang dewasa mengambil 200 g kismis setiap hari.

Herba penyembuhan untuk peningkatan imuniti pesat

Terdapat beberapa produk semulajadi yang boleh meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat. Pemulihan rakyat menawarkan resipi berdasarkan herba ubat yang mengandungi banyak vitamin, unsur surih dan phytoncides.

Antara herba ini, anda boleh memilih yang paling berkesan:

  1. Echinacea purpurea - pertahanan utama sistem imun di kalangan herba. Ia mempunyai kesan anti-radang am, menyokong dan menguatkan sistem imun. Biasanya untuk pencegahan menggunakan beberapa titisan sehari dalam bentuk berwarna.
  2. Sage mempunyai kesan tonik dan pemulihan. Anda boleh menggunakan daun kering, sebagai bahan tambahan untuk teh, atau minyak esensial untuk aromaterapi.
  3. Lemongrass melegakan tekanan dan kerja keras, membantu meningkatkan peredaran darah, meningkatkan kecekapan.
  4. Chamomile mempunyai kesan antimikrob dan melindungi daripada selesema berjangkit. Ia diambil sebagai infusi panas.
  5. Ginseng adalah cara yang baik untuk mencegah penyakit berjangkit, terutamanya semasa wabak. Meningkatkan imuniti, nada dan meningkatkan ingatan.

Baik untuk menguatkan badan raspberi memilih herba, currants hitam, stroberi, lingonberries, beri hitam.

Untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat, ubat-ubatan rakyat perlu dipilih secara individu, bergantung kepada ciri-ciri badan anda.

Daun tumbuhan ini, seperti beri, mengandungi banyak vitamin, khususnya vitamin C, mempunyai kesan tonik dan regenerasi, dan mencegah proses keradangan. Daun kering boleh ditambah kepada bru teh, serta membuat infus dan decoctions.

Penting untuk diingat! Herba mesti dipilih dengan mengambil kira ciri-ciri organisma, penyakit kronik dan tindak balas alergi. Sebagai contoh, ginseng dikontraindikasikan untuk hipertensi, dan serai - untuk insomnia dan rangsangan.

Penggunaan benih bercambah untuk menguatkan sistem imun

Biji-bijian yang bercambah termasuk dalam catuan harian meningkatkan imuniti organisma dewasa. Ini adalah ubat rakyat yang sangat baik untuk merangsang pertahanan tubuh, meningkatkan metabolisme, mengurangkan bahan berbahaya di dalam usus, dan menenun sel dengan oksigen.

Biji-bijian gandum, kacang, kacang, dan soba biasanya bercambah. Bijian bercambah dengan cepat dan mudah di rumah. Ia cukup untuk menyediakan plat dan dua kain kasa sebelum dibasahkan dengan air.

Biji-bijian terpilih dan dibasuh dibentangkan pada pinggan yang dibalut dengan kain kasa, dan biji-bijian ditutup dengan kain kasa di atas. Plat diletakkan di tempat yang hangat. Apabila pucuk kecil muncul, anda boleh makan biji-bijian.

Terdapat beberapa pilihan untuk penggunaan benih bercambah untuk makanan:

  • sebagai hidangan berasingan;
  • dalam salad dan dengan sayur-sayuran lain;
  • dengan yogurt dan keju kotej;
  • dengan buah kering.

Untuk memudahkan campuran biji-bijian dengan produk lain, disarankan untuk mengisar mereka dalam pengisar atau pengisar daging.

Ciri-ciri berguna lidah buaya dan liar meningkat dengan cepat untuk menguatkan imuniti

Aloe - dikenali di kilang perubatan dan kosmetologi. Jusnya menggalakkan penyembuhan luka, nada, melawan bakteria dan virus, bertindak sebagai expectorant apabila batuk. Jus boleh digunakan dalam bentuk tulen, sebagai titisan untuk hidung. Juga, lidah aloe digunakan dengan madu.

Komposisi buah rosehip mengandungi banyak vitamin dan unsur, termasuk vitamin C, kalium dan besi.

Hujung pinggul memberi impak yang baik terhadap sistem peredaran darah, menyokong dan menguatkan sistem imun, melawan selesema, menurunkan tahap kolesterol dalam darah. Pinggang Rose boleh ditambah kepada minuman teh atau membuatnya mengenyangkan dan bercabang.

Laut buckthorn dan kesannya terhadap imuniti

Sangat cepat membantu meningkatkan imuniti buckthorn laut. Berry ini berguna dalam vitamin C, E, kumpulan B dan phytoncides. Jarun laut atau merebus adalah ubat tradisional yang baik untuk pencegahan selsema dan selesema.

Seorang dewasa disyorkan untuk menggunakan sehingga 2 jam sudu minyak buckthorn per hari.

Laut buckthorn membantu meningkatkan imuniti, memperkuat dinding saluran darah dan mengurangkan kemungkinan pembekuan darah, mempunyai kesan meremajakan, menormalkan metabolisme.

Rempah untuk meningkatkan imuniti

Rempah-rempah seperti biasa seperti daun bay, kayu manis, halia dan bawang putih juga boleh meningkatkan dan menguatkan imuniti orang dewasa. Rempah biasanya dimakan bersama dengan makanan utama. Mereka meningkatkan rasa, memberikan rasa dan pada masa yang sama adalah ubat-ubatan rakyat yang berguna.

Sangat cepat menguatkan halia badan. Nenek moyang kita tahu tentang penyembuhan dan sifat-sifat halia yang hebat. Halia diperkaya dengan vitamin A, C, B1, B2 dan microelements - magnesium, fosforus, natrium, zink dan kalium.

Halia mempunyai kesan yang sama seperti bawang putih, tetapi memancarkan bau yang lebih pedas dan menyenangkan. Akar halia boleh ditambah kepada teh, jus panas, membuat tinctures daripadanya. Ia menghangatkan, melawan virus, mencegah proses keradangan.

"Lavrushka" (daun bay), yang diketahui oleh semua suri rumah, tidak hanya memberikan rasa pedas untuk sup, tetapi juga membantu memerangi jangkitan virus, bakteria dan kulat. Juga, minyak daun bay mempunyai kesan yang baik pada permukaan paru-paru dan mencegah batuk kering (menggosok belakang dan dada).

Kaya dengan selenium, vitamin A dan C, minyak pati. Mengeluarkan toksin dari badan, menstabilkan sistem saraf dan umumnya mempunyai kesan perlindungan pada badan.

Bawang putih dan bawang - ubat yang paling popular untuk memerangi selesema dan pencegahan mereka. Produk-produk ini dapat dengan cepat meningkatkan imuniti badan dewasa.

Dalam jumlah yang sangat banyak bawang putih dan bawang mengandungi minyak pati dan pengeluaran yang tidak menentu, yang melindungi nasofaring daripada penembusan bakteria patogen dan virus ke dalam badan.

Kayu manis adalah rempah untuk membakar yang meningkatkan mood, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kecekapan. Kayu manis juga menyumbang kepada peredaran darah yang normal dan merangsang perut. Ia berjalan lancar dengan madu untuk melawan virus dan meningkatkan imuniti.

Campuran buah-buahan dan buah-buahan kering berguna

Sebagai ubat rakyat, untuk meningkatkan imuniti orang dewasa, adalah disyorkan untuk menggunakan campuran buah dan kacang. Buah-buahan yang kering, di mana semua elemen dan bahan yang diperlukan kekal sangat terjejas oleh sistem imun.

Campuran boleh disediakan dari:

  • kismis, walnut, aprikot kering, lemon dan madu - jumlah yang sama buah-buahan kering, kacang (1 sudu besar) dan menghancurkan 1 lemon dengan pengisar, tambah madu (5-6 sudu makan sudu);
  • prun, aprikot kering, kismis, walnut, lemon, madu - kira-kira 200 g buah-buahan kering, kacang dan 1 lemon, potong sehingga licin dan tambah 6 sudu besar. sudu madu;
  • cranberry, epal, walnut dan gula - cincang semua buah-buahan dan kacang dalam pengisar dalam nisbah 2: 2, tambah air, tambah gula 1: 1; diletakkan di atas api kecil, dibawa ke mendidih, dengan campuran, anda boleh minum teh (1 sudu besar sudu setiap hari);
  • bit, wortel, lemon, delima - potong 1.5 kg sayuran, tambah 1 kg buah, campurkan dengan 1 kg madu.

Adalah disyorkan untuk menggunakan campuran beri atau sayuran mengikut 1 sudu besar. sudu tidak lebih daripada 2 kali sehari. Adalah dinasihatkan untuk makan campuran pada waktu pagi dengan perut kosong atau dengan teh.

Jus sayuran dan buah untuk imuniti

Pada musim gugur dan musim bunga, adalah disyorkan untuk menggunakan jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Antara jus yang menguatkan dan menyokong sistem imun, boleh dikenalpasti:

  • jus bit - meningkatkan hemoglobin dan memperbaharui darah, membantu meningkatkan peredaran darah;
  • Jus lobak diperkaya dengan vitamin A, magnesium, natrium, kalsium, besi, kalium, yang menyumbang kepada peningkatan nada dan pencernaan;
  • Jus tomato - mengandungi sejumlah besar vitamin C, serta asid sitrik, yang membantu metabolisme dan penyembuhan;
  • Jus epal adalah gudang besi, yang meningkatkan pembentukan darah dan menurunkan kolesterol;
  • jus currant hitam - mengandungi vitamin C (pemimpin antara buah dan buah) dan membantu melawan virus selesema;
  • jus sitrus (oren, limau gedang, lemon, dll) - menyokong dan menguatkan sistem imun, mempunyai kesan anti-radang, merangsang metabolisme.

Anda boleh campurkan beberapa jus atau mencairkannya dengan air. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa penggunaan jus yang berlebihan boleh membawa kepada hipervitaminosis, yang sangat buruk untuk kerja seluruh organisma.

Penggunaan harian jus - separuh cawan tidak melebihi 3 kali.

Minuman berasaskan buah beri dan herba penyembuhan untuk meningkatkan imuniti

Dari buah segar dan kering, serta herba, disyorkan untuk menyediakan minuman vitamin. Untuk ini, buah beri hitam dan biasa, cranberry, rosehips, daun bau lemon, teh ivan, peppermint, dan sebagainya sangat sesuai.

Rowan infusi buah kering:

  • 2 sudu besar. sudu buah;
  • 2 cawan air mendidih.

Tuang air mendidih dan tanamkan beri selama 20 minit. Minum setengah cawan sebelum makan 3-4 kali sehari.

Susun gandum kering:

  • 8 sudu besar. sudu buah;
  • 4 sudu besar. sudu gula;
  • 4 cawan air mendidih.

Campurkan bahan-bahan, rebus selama 10 minit dan biarkan selama 4 jam. Minum setengah cawan setiap hari.

Berry dan infusi herba:

  • 5 sudu besar. sudu herba kering (Ivan-teh, pudina, currant, dan lain-lain) hingga 1 liter air;
  • 1/2 kg beri (cranberry, cranberry, ceri, dan sebagainya) setiap 2 liter air.

Herba menegaskan 2 jam, dan beri rebus selama 10 minit. Campurkan infusi dan kompos dan masak sehingga mendidih. Minum separuh secawan madu sehari.

Penyerapan madu viburnum dan cranberry:

  • 1/2 kg beri;
  • 1 liter air mendidih;
  • madu secukup rasa.

Campurkan beri parut dengan madu, tambah air mendidih dan tegaskan. Minum setengah cawan 3 kali sehari.

Antara banyak cara untuk meningkatkan imuniti dewasa yang sangat cepat, remedi rakyat - pilihan terbaik dan berpatutan. Campuran dan minuman yang dibuat dari produk asli boleh bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat.

Dalam video ini, anda dibentangkan dengan bahan bagaimana meningkatkan imuniti orang dewasa dengan bantuan ubat rakyat dan dengan cepat.

Dari video ini, anda akan belajar bagaimana meningkatkan imuniti dan prestasi dengan bantuan perubatan tradisional.

http://womane.ru/povysit-immunitet-vzroslomu-narodnymi-sredstvami-ochen-bystro.html

Produk peningkatan imuniti

Kekebalan adalah imuniti organisma kepada mikroorganisma yang merugikan, virus, helminths dan agen lain yang bermusuhan dengan kesihatan kita. Imuniti juga termasuk memantau kestabilan susunan genetik sel atau, dengan kata lain, perlindungan antitumor. Imuniti adalah perlindungan pelbagai tahap organisme yang sangat kompleks, yang telah dibangunkan dalam proses evolusi dan terus berubah, lebih kurang berjaya menyesuaikan diri dengan perubahan dalam persekitaran manusia. Imuniti adalah semula jadi, iaitu, warisan (genetik) dan diperolehi, yang disebabkan oleh penyakit atau vaksinasi.

Tetapi imuniti bukan dinding konkrit bertetulang, agak mudah untuk melemahkannya. Berikut adalah beberapa faktor yang menjejaskan sistem imun:

  • Makanan tidak rasional, yang dikuasai oleh produk halus, pelbagai bahan tambahan kimia dan produk separuh siap.
  • Penggunaan antibiotik, dan bukan hanya untuk rawatan manusia, tetapi untuk meningkatkan ternakan dan ayam untuk pengeluaran makanan.
  • Segala macam kesan toksik yang berkaitan dengan faktor pengeluaran dan ekologi yang tidak menguntungkan.
  • Mutasi dan penyesuaian bakteria, virus dan flora patogen - akibat kesan buruk terhadap alam sekitar, penggunaan antibiotik dan kesan toksik.
  • Peningkatan tekanan dan kemurungan yang disebabkan oleh kehidupan moden dan keadaan kerja.
  • Penyakit kronik dan tidak boleh diubati, yang mana bilangannya semakin meningkat sejak kebelakangan ini.
  • Penyalahgunaan alkohol.
  • Merokok
  • Kafein, yang terkandung bukan hanya dalam kopi, tetapi juga dalam teh (kecuali hijau) dan minuman berkarbonat.

Peranan utama dalam mengekalkan imuniti dimainkan oleh gaya hidup yang sihat, senaman sederhana dan, tentu saja, pemakanan yang betul. Apa yang diperlukan untuk mengekalkan imuniti? Apa produk meningkatkan sistem imun yang diperlukan untuk tubuh kita. Terdapat banyak nutrien yang penting untuk imuniti, dan oleh itu diet perlu diubah dan seimbang. Untuk mengekalkan imuniti, anda memerlukan protein, vitamin, asid lemak tak tepu omega-3, zink, selenium, yodium, lacto dan bifidobacteria, phytoncides dan serat pemakanan. Setiap bahan mempunyai kesan khusus sendiri terhadap sistem imun. Pertimbangkan setiap satunya dengan lebih terperinci.

Tupai. Protein adalah sumber asid amino penting, diperlukan untuk sintesis imunoglobulin, dan juga menyumbang kepada pemulihan sel-sel yang rosak oleh bakteria dan virus. Produk yang meningkatkan imuniti ialah ikan, terutamanya makanan laut, daging, telur, produk tenusu, kubis (kubis putih, kembang kol, brokoli), kacang, cendawan, kekacang, bijirin.

Zink Zink terlibat dalam sintesis hormon thymic hormone - kelenjar imun yang utama; ia mengawal tahap kortisol, yang menghalang imuniti, menggalakkan pembentukan sel imun, termasuk fagosit, dan juga meningkatkan kesan imunostimulasi vitamin A dan C. Produk yang mengandungi zink termasuk ikan laut, daging, hati, udang dan tiram, oat, kacang, cendawan, kuning telur, keju, kacang hijau, kacang.

Selenium. Selenium mempunyai kesan antioksidan, terlibat dalam pengeluaran antibodi yang melawan jangkitan, dan, antara lain, menyumbang kepada pemeliharaan zink dalam badan. Produk yang mengandungi zink: ikan laut, makanan laut, kacang "hidup" (bukan goreng), biji dan bijirin, cendawan, yis bir.

Iodin Iodin sangat penting untuk kelenjar tiroid, kerana ia menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk perlindungan imun. Produk yang mengandungi iodin: ikan laut, makanan laut, kale laut, susu segar, telur, bawang putih, tomato, wortel, kacang, salad, salad hijau, asparagus.

Lacto dan bifidobacteria. Lacto dan bifidobakteria membentuk status imun seseorang, mewujudkan persekitaran yang baik untuk pembiakan sel pertahanan, memusnahkan patogen usus, mensintesis asid amino dan menggalakkan penghadaman, menindas proses putrefaktif dan membunuh mikrob mikrob. Produk yang mengandungi bakteria berfaedah: produk tenusu "hidup", sauerkraut, epal yang direndam, kvass.

Serat pemakanan. Serat adalah sorben semulajadi untuk racun, kolesterol, garam logam berat dan bahan berbahaya yang lain, mengaktifkan sel imun dan meneutralkan proses radang. Selulosa adalah larut (pektin, gluten) dan tidak larut (selulosa, hemiselulosa dan lignin). Produk dengan serat makanan: oat, buah-buahan sitrus, epal, kubis, kacang, dedak, bijirin dan kekacang yang tidak ditapis, biji bunga matahari.

Phytoncides Phytoncides membunuh patogen, bakteria dan kulat, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan dan meningkatkan proses pemulihan dalam tisu. Produk dengan phytoncides: bawang, bawang putih, lobak, lobak, ceri burung, currant hitam, blueberry.

Asid lemak tak tepu. Asid lemak tak tepu Omega-3 menyumbang kepada peraturan keradangan dan menjejaskan penguatkan sistem imun. Makanan yang kaya dengan asid lemak Omega-3: minyak ikan, ikan laut berlemak (salmon, tuna) dan ikan trout, makanan laut, minyak zaitun.

Vitamin A. Vitamin A meningkatkan aktiviti pertahanan badan dan melindungi kulit dan mukosa daripada pengeringan dan retak, mencegah penembusan bakteria berbahaya, menjadikan sel-sel kerja phagocytic adalah antioksidan, sistem imun melindungi daripada radikal bebas. Makanan dengan vitamin A: semua buah-buahan dan sayur-sayuran (labu, lobak merah, tomato, lada, mangga, buckthorn laut, aprikot, epal, tembikai, anggur, ceri, liar meningkat) merah dan oren, sayur-sayuran hijau (brokoli, bayam, bawang hijau, kacang hijau), herba (pudina, Jelatang, pasli, warna merah bata), produk yang berasal dari haiwan (minyak ikan, hati, ikan dan haiwan, susu, telur, mentega, keju, keju lembut).

Vitamin C. Vitamin C meningkatkan ketahanan terhadap faktor-faktor yang buruk alam sekitar (jangkitan, tekanan, pendedahan kepada sejuk, dll), meningkatkan pengeluaran interferon dan antibodi yang melindungi tubuh daripada virus, menguatkan saluran darah, terlibat dalam perkembangan sel-sel imun, adalah antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel daripada kesan merosakkan radikal bebas. Makanan dengan vitamin C: limau, lemon, grapefruits, tangerin, kiwi, currant hitam, mawar liar, strawberi liar, abu gunung, buckthorn, kranberi, kesemak, epal, kubis jeruk, kembang kol, brokoli, tauge, lada, tomato, herba pucuk gandum.

Vitamin E. Vitamin E menghalang keradangan dalam sel dan tisu badan, melambatkan penuaan sel dan tisu, dan juga antioksidan yang melindungi sel-sel daripada kesan radikal bebas. Produk-produk yang mengandungi vitamin E: minyak sayur-sayuran yang tidak ditapis (zaitun, bunga matahari, biji rami, jagung, dll.), Alpukat, biji, kacang, hati, mentega, kuning, oat, kuman gandum, sayur-sayuran berdaun hijau.

Vitamin kumpulan B. Asid folik, riboflavin, asid pantotenik, pyridoxine, tiamin, cyanocobalamin merangsang imuniti semasa tekanan dan semasa pemulihan daripada penyakit yang lalu dan menggalakkan perkembangan antibodi untuk melawan jangkitan. Produk yang mengandungi vitamin B: kekacang, kacang, biji, wheatgrass, beras perang, soba, oat, millet, yis brewer, roti rai, telur, sayuran.

Di samping produk-produk di atas, terdapat herba dan tumbuh-tumbuhan khas yang meningkatkan imuniti. Ini adalah ginseng, echinacea, licorice, akar kuning, semanggi merah, dandelion, susu thistle, bawang putih, bawang merah, wort St. John, elecampane, celandine, aloe, rhodiola rosea, rempah (kayu manis, halia) Rempah-rempah ini boleh dan harus dimasukkan dalam komposisi pelbagai yuran untuk meningkatkan imuniti. Caj imun tersebut boleh diambil semasa sakit untuk mempercepat pemulihan, serta pencegahan.

Bantuan yang baik untuk imuniti boleh menjadi minuman dan campuran tonik. Cuba buat beberapa resipi ini.

1. 700 g hitam currant, 500 ml. air, 6 sudu besar. madu Currant menyapu melalui ayak dan menggabungkan dengan air dan madu. Minuman yang terhasil harus diminum dalam masa 2 hari, sedikit pemanasan sebelum setiap pengambilan.

2. 1 timbunan air, ½ lemon, 1 sudu besar. madu Kencangkan jus dari lemon dan campurkan dengan air dan madu. Ambil timbunan ½. 2 kali sehari.

3. 2 sudu besar. dihancurkan akar devyasila, 500 ml wain pelabuhan. Letakkan devyasila akar di pelabuhan dan panaskan campuran dalam mandi air selama 10 minit. Keluarkannya. Ambil 50 ml sebelum makan. Minuman ini berguna untuk lelaki.

4. Ambil chamomile kering, daun raspberi dan bunga limau dalam perkadaran yang sama. 1 sudu kecil campur brew 1 timbunan. air mendidih dan biarkan selama 15-20 minit. Terikan dan minum segelas infus 2 kali sehari. Teh ini disyorkan untuk wanita minum.

5. Campurkan madu dan kacang dalam perkadaran yang sama. Makan 1 sudu besar. 2-3 kali sehari. Ubat yang lazat ini membantu wanita yang sakit, hamil, ibu dan anak-anak yang menyusu.

6. 1 timbunan walnut, 1 timbunan. aprikot kering, 1 timbunan kismis, 2 limau, 1.5 stak. madu Lulus buah-buahan kering dan lemon dengan kulit melalui penggiling daging dan campurkan dengan madu. Campuran yang dihasilkan, ambil 1 sudu besar. 3 kali sehari selama setengah jam sebelum makan.

7. 100 g raspberi, 100 g strawberi, 100 g currant hitam, 1 timbunan soya atau susu biasa, 1 sudu teh. benih wijen. Pukul dalam pengisar. Koktel ini bagus untuk diminum pada waktu pagi.

8. 2 kepala bawang putih, 6 lemon. Hancurkan bawang putih dalam pengisar, peras jus keluar dari lemon. Tuangkan jus bubur bawang putih, campurkan dengan sudu kayu, simpan balang leher dengan kain bersih dan biarkan selama seminggu di tempat hangat gelap. Ambil infusi yang terhasil untuk 1 sudu teh. dicairkan dalam segelas air, selepas makan selama 2 minggu.

9. Gulungkan jumlah yang sama buah kering merah atau hitam chokeberry dan rosehip dalam pengisar kopi. Brew untuk 1 sudu teh. serbuk untuk 1 timbunan. air dan minuman yang mendidih dan bukannya teh. Minuman ini sangat berguna untuk kanak-kanak.

10. 4 kg akar seledri, 400 g akar lobak, 400 g bawang putih, 400 g madu, 8 lemon. Pas semua bahan melalui penggiling daging, kali ganda ke dalam pinggan kaca, ikat leher dengan kain dan letakkan selama 12 jam di tempat yang hangat (sekurang-kurangnya 30 º), kemudian keluarkan di tempat yang sejuk selama 3 hari. Kemudian peras jus, tuangkan ia ke dalam botol dan penyejuk. Ambil ubat yang diterima oleh 1 des.l. 3 kali sehari 15 minit sebelum makan. Bonus anda akan menjadi kesan sampingan yang menyenangkan dari komposisi ini - kesan meremajakan.

11. 5 kuning telur puyuh, 1 sudu teh. minyak bawang putih, 50 g kefir atau yogurt "hidup". Aduk bahan-bahan dan minum pada perut kosong 30 minit sebelum sarapan pagi.

Ini hanya sebahagian kecil daripada kebijaksanaan popular, tetapi semua minuman dan elixir ini hanya akan membantu jika anda menjaga diri anda. Dengan mengikuti prinsip-prinsip pemakanan sihat, anda mengekalkan imuniti anda pada tahap yang sesuai. Salah satu prinsip yang sihat ini ialah memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang belum matang. Tambah ke latihan sederhana dan udara segar - dan tidak sejuk tidak akan menakutkan!

Makan pelbagai dan betul dan sihat!

http://kedem.ru/health/produkty-povyshayushchie-immunitet/

15 produk untuk menguatkan sistem imun

Tidur yang sihat, senaman dan pengerasan - ramai orang tahu bahawa terima kasih kepada mereka, anda dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menghalangi perkembangan banyak penyakit. Tetapi dalam senarai keadaan wajib untuk kesihatan yang baik adalah satu lagi perkara yang sangat penting - ini adalah pemakanan yang betul.

Madu semulajadi adalah cara paling mudah dan pada masa yang sama berkesan untuk menguatkan sistem imun. Adalah lebih baik untuk menggunakan produk ini dengan teh, meletakkan sedikit pada kepingan epal atau roti segar. Setiap hari ia sudah cukup untuk makan hanya satu sudu madu semulajadi. Kunci kejayaan dalam kes ini bukan sahaja kualiti produk lebah itu sendiri, tetapi juga kegunaannya.

Ia penting! Jangan sekali-kali menambah madu untuk minuman panas, kerana di bawah pengaruh suhu tinggi sebahagian besar bahan berharga akan dimusnahkan!

Resipi kesihatan

Madu berfungsi baik secara individu, tetapi dengan penurunan imuniti yang kuat, ia boleh digabungkan dengan produk berguna yang lain:

  • madu + jus lidah buas yang baru dicampur dalam perkadaran yang sama, diambil dua kali sehari - pada waktu pagi sebelum sarapan pagi dan petang sebelum tidur;
  • madu + jahe segar parut - campuran ini membantu meningkatkan peredaran darah dan menurunkan kolesterol;
  • 100 ml madu + 1 lemon + 3 ulas bawang putih - segala-galanya adalah tanah dalam penggiling daging dan diambil dalam satu sudu sebelum sarapan pagi dan sebelum waktu tidur.

Lemon

Buah sitrus ini terkenal dengan peratusan vitamin C yang tinggi, yang membantu menguatkan sistem imun. Ia juga termasuk vitamin, asid organik, pektin dan karotena, yang akan meningkatkan kerja sistem kardiovaskular dan saluran gastrousus.

Permohonan

Dalam memerangi selesema, limau juga menunjukkan hasil yang sangat baik:

  • untuk menghilangkan sakit tekak dan faringitis, anda akan membantu jus yang baru diperah satu lemon, dicairkan dalam segelas air sejuk yang disejuk - penyelesaian yang dihasilkan digunakan untuk membilas;
  • untuk selsema menggunakan komposisi yang sama dengan penambahan sedikit garam.

Halia

Akar halia adalah pemimpin dalam senarai produk yang tindakannya bertujuan meningkatkan pertahanan tubuh. Perubatan semulajadi ini boleh digunakan bukan sahaja kepada orang dewasa, tetapi juga untuk menawarkan kanak-kanak dari usia dua tahun.

Ia penting! Dalam diet kanak-kanak, akar halia perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, selepas berunding dengan pakar pediatrik!

Kepekatan nutrien tertinggi tertumpu pada produk segar. Untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan, ia ditambah kepada teh, infus dan decoctions, dan pada manifestasi pertama sejuk, digunakan untuk penyedutan.

Minuman penyembuhan

  • kulit akar dua sentimeter;
  • lebih tinggi haba membawa kepada 2 liter air mendidih;
  • Halia parut halus dicelup dalam air mendidih dan dimasak dengan api yang tenang selama tidak lebih dari 10 minit;
  • Secara pilihan, tambahkan limau dan gula ke dalam minuman dan ambil satu sudu teh dengan teh dan madu.

Bawang putih itu

Bawang putih mengandungi bahan yang dipanggil allicin, yang merupakan antibiotik semula jadi. Ia adalah komponen yang memberikan kekuatan khas bawang putih - ia membantu badan dengan cepat pulih dari selesema dan mempunyai keupayaan untuk menipiskan dahak, jadi penggunaannya akan dibenarkan sepenuhnya untuk bronkitis dan radang paru-paru.

Bawang putih mempunyai kesan antiseptik dan penggunaan hanya satu daripada irisannya setiap hari adalah pencegahan yang sangat baik terhadap selsema dan jangkitan virus. Tetapi produk ini bukan sahaja dapat membersihkan tubuh mikroorganisma patogen, ia juga mempunyai kesan diuretik dan diaphoretic, dengan itu mengeluarkan demam dan demam.

Sauerkraut

Produk ini adalah salah satu daripada asid askorbik yang paling murah dan murah. Dan jika anda menambah sedikit minyak sayur-sayuran yang belum ditapis dan sebilangan kecil bawang cincang untuk sauerkraut, anda akan mendapat "bom vitamin" sebenar! Seperti yang mudah, pada pandangan pertama, salad mampu:

  • menguatkan sistem imun;
  • mengaktifkan proses metabolik;
  • mengurangkan kolesterol;
  • meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres;
  • merangsang otot jantung.

Rosehip

Rosehip adalah tumbuhan liar dengan buah-buahan yang sangat berguna. Beri telah lama digunakan untuk pembuatan infus ubatan yang melegakan proses radang kronik dan akut. Kandungan dogrose vitamin C melebihi lemon dan currant hitam, ia menunjukkan kesan bakterisida yang kuat dan sering digunakan sebagai profilaksis terhadap selsema dan selesema.

Sambutan pemulihan resipi mudah

  • Basuh segelintir rosehips masak atau kering;
  • dalam periuk mendidih satu liter air;
  • tambah buah dan beberapa sudu gula;
  • Segera matikan api, tutup dengan penutup dan biarkan selama sejam.

Ia penting! Rosehip sangat disarankan untuk tidak dimasukkan ke dalam menu untuk orang yang mengalami serangan jantung dan strok!

Produk tenusu

Produk tenusu merupakan bahagian penting dalam diet yang sihat. Nutrien dalam komposisi mereka mudah diserap oleh tubuh, dan lacto-dan bifidobacteria merangsang penyerapan gula laktosa dan susu kompleks.

Asid laktik, yang terbentuk semasa pembuatan produk tersebut, membantu badan kita seperti berikut:

  • menghalang pembiakan mikrofora putrefaktif;
  • mengaktifkan bakteria berfaedah;
  • mempunyai ketahanan yang baik terhadap patogen pelbagai penyakit.

Produk susu yang ditapai kaya dengan asid organik berlemak, yang menormalkan mikroflora dan fungsi utama usus - dan ini, seperti yang anda ketahui, adalah salah satu syarat utama untuk kekebalan yang kuat.

Radish

Ia mengandungi dalam komposisi vitamin A, vitamin kumpulan B, serta C, E, H dan PP. Di samping itu, siri mineral terkaya, yang membolehkan lobak menjadi komponen penting dalam diet harian.

Bahan aktif secara biologi yang merupakan sebahagian daripada produk, memainkan peranan perangsang sistem imun dan meningkatkan fungsi perlindungan badan. Menggunakan lobak, anda boleh dengan mudah mengelakkan selesema dan mencegah perkembangan penyakit virus dan berjangkit.

Ikan laut

Ikan marin mengandungi sejumlah besar nutrien yang diperlukan untuk kesihatan badan kita. Komposisi produk tersebut termasuk protein khas yang cepat dan mudah dicerna, dan dengan ini terdapat ketiadaan lengkap lemak berat.

Jenis popular

  • Dorada - penggunaannya akan menghalang pembentukan thrombus dan akan menyelamatkan jantung dari tindakan radikal bebas.
  • Flounder adalah sumber selenium yang tidak habis-habis, serta vitamin A dan E.
  • Salmon dikenali kerana kepekatan tinggi yang berguna seperti omega-3 asid lemak tak tepu, kalsium dan protein.
  • Ikan berminyak - dalam kandungan Omega-3 melebihi ikan salmon, di samping itu mengandungi vitamin B12, banyak niasin dan selenium.

Brokoli

Sayuran ini dicirikan oleh sifat-sifat antioksidan yang diucapkan. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin C dan asid amino yang bermanfaat yang membantu badan mengekalkan pertahanannya dan mencegah perkembangan pelbagai penyakit.

Terima kasih kepada penggunaan brokoli, anda boleh membersihkan darah kolesterol, mengeluarkan cecair dan garam yang berlebihan, memulihkan keadaan tisu tulang dan memperbaiki proses pembentukan darah.

Buah-Buahan

Buah adalah makanan yang biasanya dimakan mentah. Tanpa memerlukan rawatan haba, mereka membekalkan sejumlah besar bahan berharga kepada badan kita, termasuk:

  • Bioflavonoids - membantu tubuh manusia berfungsi dengan normal, menguatkan dinding saluran darah, menstabilkan tekanan darah, menyesuaikan metabolisme dan melindungi daripada radikal bebas;
  • koumarin dan kakhetin (sejenis bioflavonoid) - mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem kardiovaskular, meningkatkan bekalan darah, melegakan sakit kepala dan mempamerkan kesan antitumor.

Nota! Tetapi ingat bahawa buah-buahan yang cerah dan berwarna-warni dapat memberikan perlindungan yang paling dipercayai untuk tubuh!

Almond

Penggunaan badam terutamanya dikaitkan dengan kepekatan tinggi vitamin E dalam komposisinya. Bahan ini adalah antioksidan yang kuat dan menangguhkan proses penuaan. Juga kacang-kacangan ini mengandungi vitamin B kumpulan, yang bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik badan kita secara keseluruhan.

Ciri-ciri berguna badam

  • Menggalakkan penyingkiran pasir dari buah pinggang.
  • Normalkan fungsi limpa dan hati.
  • Membersihkan darah.
  • Menunjukkan kesan anticonvulsant.
  • Memperbaiki aktiviti otak.
  • Meningkatkan ketahanan tekanan.

Bijirin bijirin keseluruhan

Bijirin bijirin keseluruhan adalah penting kerana nilai biologi yang tinggi, kerana ia mengandungi lebih banyak vitamin, makro dan microelements, serta nutrien asas daripada produk dari bijirin yang disucikan.

Biji bijirin utuh adalah sumber serat, yang menjejaskan kesihatan seperti berikut:

  • merangsang aktiviti usus;
  • menggalakkan pengosongan semulajadi yang betul;
  • adalah pencegahan sembelit;
  • membersihkan saluran pencernaan dari bahan berbahaya yang datang bersama dalam makanan;
  • menggalakkan pembangunan mikroflora "baik".

Berries

Beri segar adalah salah satu komponen penting dalam diet yang sihat. Fungsi utama mereka adalah untuk mengurangkan proses oksidatif dalam badan, yang diketahui mencetuskan penuaan awal dan menghalang sistem imun.

Mengenai faedah beri

Kebanyakan beri mengandungi antioksidan semula jadi, termasuk:

  • Vitamin C - menyokong kesihatan saluran darah, tisu dan kulit artikular;
  • Quercetin - melegakan keradangan, meningkatkan fungsi otak, menghentikan proses kehilangan ingatan;
  • antosianin - menyediakan pencegahan dan rawatan artritis, mempamerkan sifat anti-radang.

Teh hijau

Teh hijau mengandungi kira-kira 450 jenis sebatian organik, kira-kira 500 elemen dan hampir keseluruhan siri vitamin. Tetapi bahan-bahan yang membuat teh hijau dapat memperlihatkan ciri-ciri bermanfaatnya patut mendapat perhatian khusus:

  • mineral - mempromosikan imuniti dan bertanggungjawab untuk operasi normal semua sistem;
  • alkaloid - memberi nafkah dan mengisi dengan tenaga, terima kasih kepada mereka aktiviti mental dan fizikal diaktifkan dan peningkatan kapasiti kerja;
  • polyphenols - sering digunakan dalam bidang perubatan untuk mencegah penyakit kanser dan kardiovaskular.

Buat menu anda dengan betul dan sihat!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan imuniti

Perhatian khusus kepada sistem imun

Keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan tidak boleh dirasakan. Itulah sebabnya orang yang mempunyai sistem imun yang lemah sering tidak menyedari sebab utama kesihatan mereka yang kurang baik. Ada yang pergi ke banyak doktor untuk mencari sekumpulan penyakit, yang lain secara tidak sengaja menguji cara perubatan tradisional, dan yang lain pula mendapatkan nasihat dari ahli farmasi dan menghabiskan sejumlah besar pil pil. Dalam keadaan ini, seperti dalam perniagaan lain, pendekatan yang kompeten dan komprehensif adalah penting. Cadangan terbaik dalam keadaan ini hanya boleh diperolehi daripada imunologi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tip yang akan berguna kepada orang yang mempunyai imuniti yang berbeza.

Pergi ke laman web pembekal

Penyebab yang paling biasa untuk mengurangkan imuniti

  • Tekanan kerap atau berterusan. Ramai orang melihat corak ini: apabila badan berada di bawah tekanan, dan otak sedang giat bekerja untuk menyelesaikan masalah yang timbul, selesema yang tidak menyenangkan atau kerapian sering ditambah kepadanya. Tekanan melemahkan pertahanan tubuh, yang seterusnya, meningkatkan kemungkinan kemungkinan jangkitan.
  • Pemakanan tidak seimbang. Kini ia adalah bergaya untuk mematuhi sistem pemakanan yang betul dan mengikut diet. Pada masa yang sama, makanan bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat, bervariasi, berkhasiat. Lebihan karbohidrat dan gula darah membawa kepada beban tambahan pada badan, yang menjejaskan keadaan kesihatan dan imuniti. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang makan terlalu banyak garam, serta makan makanan mudah, makanan segera, dan makanan ringan.
  • Penggunaan air bersih yang tidak mencukupi. Setiap orang telah lama mengetahui tentang keperluan menggunakan 8-10 gelas air tulen setiap hari. Dengan berbuat demikian, kita sering menggantikan air dengan teh, kopi atau jus, melepaskan dahaga kita dengan cara ini. Malah, dengan kekurangan cecair, tubuh masuk ke dalam mod operasi yang ketat: ia secara aktif menggunakan rizabnya dan tidak dapat menghapuskan toksin dengan berkesan. Sudah tentu, keadaan ini membawa kepada kelemahan pertahanan tubuh dan akibat lain yang tidak menyenangkan.
  • Berat badan berlebihan. Di dunia moden, peratusan besar orang mengalami berat badan berlebihan. Kilogram tambahan bukan sahaja meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular, tetapi sering disertai oleh gangguan hormon dan gangguan psikologi. Sememangnya, kompleks masalah seperti itu menjejaskan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan dan bakteria berbahaya.
  • Kurang tidur Jadual yang sibuk, ketiadaan jadual hari yang ditetapkan dan rangkaian sosial mengurangkan jumlah masa untuk rehat malam untuk majoriti orang moden. Walau bagaimanapun, ramai yang tidak faham bahawa keberkesanan kerja secara langsung bergantung kepada keadaan badan. Seseorang yang tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari berasa lebih baik dan lebih ceria, mempunyai lebih banyak masa dan lebih sering tersenyum. Kekurangan tidur membawa kepada kemerosotan sistem kekebalan tubuh, tekanan keadaan badan, selsema dan ketidakselesaan yang kerap.
  • Tabiat buruk. Mungkin tidak bernilai mengatakan bahawa merokok, minum kerap dan tabiat buruk yang lain mempunyai kesan negatif ke atas badan. Dia harus berurusan dengan kesan berbahaya bahan-bahan berbahaya, yang menjejaskan imuniti.
  • Gaya hidup pasif. Keadaan semula jadi tubuh adalah aktiviti fizikal yang kerap dan bertenaga. Pada masa yang sama, kebanyakan orang moden bekerja semasa duduk dan mengambil tindakan aktif (berjalan, bermain sukan) yang menghabiskan masa minima. Ini menjejaskan fungsi semua sistem badan dan keadaan imuniti.

Akibat melemahkan pertahanan tubuh

Rintangan badan yang lebih rendah terhadap jangkitan membawa kepada penyakit yang kerap. Pada masa yang sama, ia bukan sahaja sejuk sejuk - ia merumitkan kehidupan dan pelbagai alahan. Ini mungkin tindak balas badan terhadap kosmetik, bahan kimia isi rumah, makanan atau tumbuhan tertentu. Satu lagi manifestasi imuniti yang lemah adalah penyakit kulat, yang menyebabkan ketidakselesaan tambahan. Di samping itu, dalam badan yang lemah, usus sering menderita - ini ditunjukkan oleh dysbacteriosis yang meluas, yang biasanya disertai oleh sembelit dan cirit-birit.

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti orang dewasa di rumah?

Di bawah ini anda boleh mencari cara yang paling popular dan berkesan untuk meningkatkan imuniti dalam perubatan tradisional. Sebelum memilih preskripsi khusus untuk diri sendiri, anda harus berunding dengan doktor anda untuk menghapuskan kemungkinan kesan sampingan dan reaksi alergi.

  1. Untuk bermula adalah untuk membiasakan diri dengan resipi untuk membuat kaldu vitamin:
  • 100 g rosehips kering;
  • satu besar atau dua lemon kecil;
  • 100 g madu;
  • beberapa daun raspberry.
    Lemons perlu disiram dengan air mendidih dan ditumbuk dengan kulit. Campuran yang dihasilkan dengan madu dan daun raspberry dihancurkan hendaklah diletakkan dalam termos. Di sana juga perlu menambah sup mentah yang dimasak rosehips. Minuman sudah siap untuk diminum selepas ia telah disemai selama tiga jam.
    Adalah disyorkan untuk menjalankan rawatan dalam tempoh dua bulan dengan penggunaan merebus dua kali sehari. Pada musim bunga dan musim luruh, anda boleh mengadakan kursus pencegahan selama dua minggu.
  1. Tincture walnut ditunjukkan kepada mereka yang mempunyai imuniti yang lemah. Untuk penyediaannya perlu:
  • sebotol vodka yang berkualiti;
  • dua gelas shell kacang pinus hancur.
    Dalam bekas kaca untuk meletakkan cangkerang dan tuangkannya dengan vodka. Selepas ini, tincture mesti ditutup dengan tudung dan ditinggalkan selama dua bulan di tempat gelap yang sejuk. Ambil produk jadi tiga kali sehari sebelum makan selama setengah sudu teh. Rawatan itu dilakukan selama tiga minggu, dan setelah itu prosesnya harus diulang tiga kali setahun.
    Memandangkan vodka dimasukkan dalam resipi kulit, ubat ini tidak disyorkan untuk wanita hamil, begitu juga untuk kanak-kanak dan orang yang, atas sebab apa pun, tidak sesuai untuk alkohol.
  1. Satu ubat yang berkesan untuk meningkatkan imuniti dan merawat selesema adalah campuran madu dan lemon. Untuk menyediakan alat berguna ini, anda perlu mengambil:
  • dua kepala bawang putih;
  • tiga lemon;
  • 200 g madu semulajadi.
    Lemon juga perlu disiram dengan air mendidih dan cincang bersama-sama dengan kulit. Dengan cara yang sama, bawang putih dicincang dan dikupas. Campurkan campuran dengan madu sehingga bubur homogen. Makan lemon dengan madu dan bawang putih sebelum makan dua sudu selama dua minggu. Dan juga dua kali setahun disyorkan untuk menggunakan resipi ini untuk pencegahan selesema. Alat ini mesti disimpan di dalam peti sejuk, menggunakan bekas dengan penutup yang ketat. Kaedah pemulihan ini tidak disyorkan untuk orang yang menderita penyakit saluran gastrousus.
  1. Echinacea digunakan secara aktif dalam decoctions, tinctures dan ubat-ubatan untuk meningkatkan imuniti. Pertimbangkan resipi untuk merebus tumbuhan yang berguna, yang, sebagai tambahan kepada kesan positif pada pertahanan badan, akan meningkatkan fungsi hati dan perut. Untuk melakukan ini, hanya berguna:
  • Herba Echinacea;
  • air mendidih.
    Untuk membuat minuman, tuangkan satu sudu rumput dengan 300 ml air mendidih dan letakkan di dalam tab mandi panas. Selepas itu, perlu memanaskan campuran selama 30 minit, terus kacau. Apabila sup disejukkan ke suhu bilik, dua sudu sehari hendaklah diambil pada perut kosong.
  1. Selain itu, untuk menguatkan imuniti adalah disyorkan untuk menyediakan satu barisan rowan. Oleh itu, resipi di sini juga mudah dan memerlukan:
  • 2 sudu besar. sudu beri rowan;
  • madu (pilihan);
  • 2 cawan air mendidih;
  • termos
    Dua sudu buah beri perlu tuang dua cawan air mendidih, masukkan dalam termos dan biarkan selama 20 minit. Coklat siap harus dimakan dalam setengah gelas tiga kali sehari sebelum makan. Untuk meningkatkan kesannya, adalah disyorkan untuk minum infusi abu gunung dengan madu.
  1. Untuk menguatkan imuniti teh hitam atau hijau yang biasa dianjurkan untuk menggantikan herba. Untuk melakukan ini, anda boleh mengambil bahan berikut:
  • daun strawberi dan currant hitam;
  • buah rosehip;
  • beri rowan;
  • Wort St. John;
  • kelopak mawar.
    Apa yang anda perlukan untuk mencurahkan air mendidih, biarkan seketika untuk menegaskan dan menggunakannya daripada jenis teh hitam atau hijau.
  1. Perlu diberi perhatian pada koleksi herba yang lain, yang juga perlu diseduh dalam cerek dengan pengiraan 500 ml air mendidih setiap sendok makan campuran kering. Komposisi teh terapeutik termasuk:
  • mengumpul pertapa;
  • biji ketumbar;
  • oregano;
  • bunga limau;
  • buah-buahan hop;
  • akar valerian;
  • tangkai rumput;
  • bau lemon
    Ia harus digunakan dalam dua atau tiga dos, dan sebelum itu ia menegaskan sekurang-kurangnya tiga jam. Teh yang berguna bukan sahaja menguatkan sistem imun, tetapi mempunyai sifat antibakteria dan antiviral.
  1. Anda boleh menggunakan resipi yang berkesan untuk mengukuhkan pertahanan badan:
  • 250 g bawang;
  • 200 g gula;
  • 500 ml air;
  • 2 sudu besar. sudu madu.
    Potong bawang dalam pengisar, kemudian kacau dengan gula. Tuangkan campuran itu dengan air dan rebus ke atas api yang rendah selama satu jam setengah. Kemudian sejukkan kandungannya dan tambahkan dua sudu madu di sana. Selepas itu, alat itu mesti ditapis dengan kain kasa dan dicurahkan ke dalam hidangan bersih. Anda perlu mengambil tiga hingga lima kali sehari untuk satu sudu makan selama 15 minit sebelum makan.
  1. Cara yang lazat untuk meningkatkan imuniti adalah resipi lain:
  • 500 g kismis;
  • beberapa prun;
  • aprikot kering;
  • walnut;
  • madu
    Semua bahan mesti direbus, dicincang, dan kemudian dicampur dengan madu sehingga campuran homogen terbentuk. Alat yang berguna harus disimpan di bawah tudung tertutup rapat di dalam peti sejuk dan menggunakannya setiap hari dalam satu sendok makan 30 menit sebelum sarapan pada perut kosong. Jika dikehendaki, prun boleh digantikan oleh dua lemon dengan kulit, yang juga mesti dihancurkan dengan penggiling daging.
  1. Ekstrak Eleutherococcus, Ginseng, Schizandra dan Radiolus dianggap sumber semula jadi dan berkesan untuk menguatkan imuniti. Cara yang baik untuk menambah rizab tenaga penting akan mengambil campuran di atas dengan pengiraan 3-5 titik setiap cawan air.
  2. Jangan lupa tentang pencapaian dalam bidang aromaterapi, yang juga diiktiraf sebagai cara yang berkesan untuk meningkatkan imuniti. Minyak kayu putih, cemara, pokok teh, thyme, sage, rosemary dan oren tidak hanya menguatkan pertahanan tubuh, tetapi juga menyediakan pencegahan penyakit pernafasan, serta mengaktifkan otak.

Tabiat gaya hidup yang aktif dan sihat

Seperti yang dinyatakan di atas, kesan maksimum dapat dicapai dengan pendekatan bersepadu untuk menyelesaikan masalah. Jangan gunakan ubat tradisional sahaja. Di bawah ini, kita akan mempertimbangkan cara yang kurang berkesan untuk meningkatkan imuniti melalui usaha fizikal. Nasihat yang dicadangkan bukan sahaja memperkuat fungsi perlindungan badan, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem organ, meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan mood.

  • Hanya beberapa dekad yang lalu, pengerasan adalah dalam fesyen, hari ini, bahagian penting dari orang yang berjaya dan sihat akan ke kelab-kelab kecergasan dan gimnasium. Pada masa yang sama pengerasan adalah cara yang pasti untuk meningkatkan imuniti dan menguatkan badan secara keseluruhan. Mulailah dengan lebih baik dengan douche pagi - ia akan segera menyegarkan badan, dan juga mempunyai kesan positif pada kulit. Pakar dalam bidang pengerasan dari semasa ke semasa, secara beransur-ansur bergerak untuk berenang di dalam lubang dan menyiram dengan air sejuk. Perkara utama dalam proses ini ialah untuk mendengar badan anda dan secara beransur-ansur meningkatkan beban.
  • Bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga cara yang menyenangkan untuk meningkatkan imuniti adalah mandi atau sauna. Udara panas memberi kesan kepada tubuh, membersihkannya dari terkumpul toksin dan toksin. Juga, wap mempunyai kesan positif pada kulit dan menguatkan sistem peredaran darah. Sebelum anda pergi ke bilik mandi atau sauna, anda perlu berunding dengan doktor anda. Untuk penyakit kulit, kecederaan, penyakit jantung dan penyakit lain, adalah dinasihatkan untuk menahan diri dari udara panas. Prosedur sedemikian tidak disyorkan untuk wanita hamil.
  • Untuk meningkatkan imuniti dan mengurangkan risiko jangkitan virus, doktor dan penyokong kehidupan yang sihat mengesyorkan berjalan kaki bertelanjang kaki lebih kerap. Ia adalah yang terbaik untuk membuat seperti berjalan di alam semula jadi - oleh itu, urut semula jadi permukaan kaki dilakukan. Di kaki terdapat sebilangan besar titik aktif, yang dirangsang semasa berjalan. Anda boleh pergi berkaki ayam di rumah, dan lantai tidak perlu sejuk, dan suhu udara yang sederhana lebih baik di dalam bilik.

Pemakanan seimbang

Sekiranya anda ingin meningkatkan imuniti di rumah, anda harus memberi perhatian khusus kepada pemakanan. Penggunaan produk berbahaya, kekurangan vitamin dan elemen penting, serta sikap tidak bertanggungjawab untuk merancang diet harian membawa kepada kesihatan yang lemah dan imuniti yang lemah. Di bawah ini adalah kajian terhadap peraturan pemakanan dengan imuniti yang dikurangkan.

Pergi ke laman web pembekal

  1. Pertama sekali adalah perlu untuk mengehadkan diri anda untuk makan makanan asin, asap dan goreng. Adalah penting untuk mengelakkan penggunaan berlebihan produk manis dan tepung, serta alkohol. Ia harus menghapuskan makanan cepat saji, makanan yang selesa, produk dengan pewarna, bahan pengawet dan aditif makanan yang berbahaya. Makanan sedemikian membawa kepuasan hanya kepada selera, dan sistem pencernaan perlu menghabiskan sumber yang besar untuk memproses makanan ringan, yang juga mempengaruhi keadaan imuniti.
  2. Mereka yang ingin cepat meningkatkan imuniti mereka harus menambah makanan yang cukup jumlah makanan yang mengandung vitamin C dan D: epal, buah sitrus, kismis hitam, tomato, sauerkraut, sayur-sayuran, makanan laut, ikan dan mentega. Untuk menenun badan dengan vitamin A, anda harus makan keju, telur, hati lembu. Elemen ini menghalang kemasukan virus dan bakteria patogen ke dalam badan.
  3. Sekiranya pengurangan imuniti telah berlaku disebabkan pengambilan antibiotik, maka ryazhenka, kefir, susu masam dan yogurt perlu dimasukkan dalam diet. Produk tenusu ini membolehkan mikroflora usus untuk kembali ke keadaan semula jadi yang sihat.
  4. Perhatian khusus perlu dibayar kepada sayur-sayuran dan buah-buahan, yang mengandungi kompleks vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk tubuh. Untuk menambah bekalan vitamin C dalam badan adalah untuk membuat bawang dan bawang putih anda. Satu lagi ubat yang berkesan akan disediakan buah-buahan segar dan sayur-sayuran segar, yang mengenakan badan dengan nafas dan unsur-unsur bermanfaat. Jangan lupa tentang buah-buahan bermusim yang segar, mereka lebih baik untuk menggantikan gula-gula, pastri dan produk tepung yang berbahaya.
  5. Adalah penting untuk menambah bekalan protein dalam badan setiap hari. Ia didapati dalam kuantiti yang banyak dalam pelbagai jenis daging dan ikan, serta dalam kekacang. Untuk mempelbagaikan menu dengan produk yang berguna dan lazat, anda harus memberi perhatian kepada kacang soya, kacang, kacang, kacang, kacang hijau dan kacang merah.
  6. Jangan lupa tentang makanan yang mengandungi vitamin kumpulan B: biji bunga matahari, roti wholemeal, soba, kacang, kacang dan bijirin.

Produk yang paling berguna untuk meningkatkan pertahanan badan

  • madu dan produk lebah lain;
  • limau dan buah sitrus lain;
  • halia;
  • bawang putih;
  • kuman gandum dan biji-bijian lain, yang dianggap sebagai makanan yang paling berguna.

Memperkuat imuniti sebagai kebiasaan yang baik

Memikirkan perkara ini walaupun sebelum tubuh merasakan tanda-tanda kekebalan dan kelemahan yang rendah. Oleh itu, masalah kronik, keletihan yang berterusan dan tidak peduli tidak timbul daripada masalah, adalah perlu untuk sentiasa mengaplikasikan langkah-langkah komprehensif untuk menguatkan sistem imun. Kaedah yang dicadangkan di atas bukan sahaja mempunyai kesan positif terhadap fungsi perlindungan badan, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan, mood, dan kesejahteraan.

Pergi ke laman web pembekal

Para saintis telah membuktikan bahawa orang yang tersenyum dengan sikap optimis terhadap kehidupan kurang berkemungkinan akan mengalami kesan imuniti yang berkurangan. Itulah sebabnya lebih berharga untuk tersenyum, mendapatkan emosi positif dan terlibat dalam apa yang membawa kepuasan yang benar.

Bagaimana sistem imun berfungsi

Kekebalan diterjemahkan dari bahasa Latin - "menyingkirkan sesuatu." Sistem imun manusia adalah mekanisme yang kompleks yang melindungi tubuh daripada penyakit yang berbeza, kegagalan dan gangguan. Ia boleh menjadi kongenital, iaitu apabila terdapat rintangan awal kepada beberapa penyakit atau faktor luaran yang negatif. Terdapat juga kekebalan yang diperolehi dalam proses kehidupan manusia dan bertahan selama beberapa dekad, dan kadang-kadang selama-lamanya.

Bakteria dan virus yang memasuki badan, pernah menyebabkan penyakit itu, mengubah badan kita pada tahap selular. Sekarang, setelah bertemu musuh yang sama untuk kedua kalinya, pengeluaran antibodi khusus bermula, yang membolehkan anda dengan cepat dan berkesan mengatasi penyakit. Jika imuniti diperolehi akibat penyakit ini, maka ia dipanggil aktif, dan jika ia disuntik dengan bahagian-bahagian sel atau bakteria lemah, maka ia pasif. Oleh itu, jika anda mempunyai campak atau cacar air, maka kemungkinan besar anda tidak akan menemui mereka dalam hidup anda.

Terdapat dua jenis imuniti: khusus dan tidak khusus. Dalam kes kedua, tubuh melepaskan immunoglobulin dan interferon, yang digunakan dalam memerangi sebarang mikroorganisma, dan dalam kes pertama, bahan-bahan khusus dikembangkan yang dapat mengatasi penyakit tertentu.

Imuniti berfungsi sebagai sistem keselamatan. Dia meneroka segala-galanya memasuki badan dari dunia luar atau di dalamnya. Pada kebimbangan yang sedikit, ia mula memerangi penceroboh, iaitu, virus atau bakteria, kulat atau parasit, sel bermutasi. Dia melakukan yang terbaik untuk meneutralkannya dan mengeluarkannya dari badan. Kerja sistem imun menjejaskan seluruh tubuh manusia di peringkat selular dan disediakan dengan organ dan tisu khas:

  • sumsum tulang, terletak pada tulang manusia dan terlibat dalam pembentukan darah;
  • limpa, juga bertanggungjawab untuk pembentukan darah dan terletak di rongga perut;
  • kelenjar getah bening yang terletak di sendi sendi limfa, bertindak balas terhadap sebarang proses dan jangkitan radang;
  • Kelenjar timus, yang merupakan organ utama sistem kekebalan tubuh, terletak di bahagian atas dada.

Sistem imun berkait rapat dengan semua sistem badan yang lain. Apabila ia tidak berfungsi, seluruh badan menderita: dalam jumlah yang tidak mencukupi, pembersihan darah berlaku, sanga dan toksin dikeluarkan, serta bahan berbahaya yang lain, mikroflora dalam saluran pencernaan terganggu, dan pengaliran saraf dan pertukaran gas di dalam paru-paru merosot. Imuniti yang baik tidak membenarkan sakit ini atau penyakit itu, dan juga sangat memudahkan perjalanan penyakit pada perlanggaran pertama organisma dengannya.

Punca imuniti dikurangkan

Selalunya, seseorang mula berfikir

bagaimana untuk menguatkan ubat-ubatan sistem kekebalan tubuh

atau ubat-ubatan, apabila anda sering mengalami pelbagai jenis penyakit virus dan katarrhal. Tetapi sebelum melakukan apa-apa tindakan yang direka untuk menjadikan kita lebih kuat, meningkatkan daya ketahanan badan, adalah perlu untuk mengetahui punca imuniti yang dikurangkan.

Pakar bercakap tentang sejumlah besar faktor kekal atau berulang yang menjejaskan perlindungan badan. Tetapi yang paling menarik dari mereka perlu dipertimbangkan:

  • tabiat buruk, termasuk merokok dan minum alkohol;
  • diet yang tidak seimbang, di mana banyak bahan atau komponen berbahaya yang memerlukan pencernaan jangka panjang;
  • penggunaan dadah, sebagai contoh, antibiotik, agen hormon;
  • pengambilan bahan yang tidak mencukupi: vitamin, asid amino, mikroelen;
  • kerap kerja dan tekanan yang kerap;
  • jumlah cecair yang tidak mencukupi;
  • rehat yang tidak mencukupi atau tidak mencukupi;
  • latar belakang radiasi dan keadaan alam sekitar yang kurang;
  • kecederaan trauma, campur tangan pembedahan;
  • penyakit jangka panjang yang kronik, contohnya, psoriasis, arthritis, kencing manis, tumor;
  • gaya hidup yang tidak aktif;
  • hipotermia.

Kekebalan pada zaman kanak-kanak

Untuk menguatkan sistem imun

pada zaman kanak-kanak adalah perlu untuk mengetahui bahawa mekanisme dalam hal ini bekerja sedikit berbeza daripada orang dewasa. Pembentukan mereka berakhir hanya pada usia 14 tahun. Doktor membezakan beberapa tempoh kritikal imuniti kanak-kanak:

  1. Sehingga 28 hari, kanak-kanak itu berada di bawah pengaruh daya yang diperoleh dari ibu semasa perkembangan janin. Sebagai peraturan, bayi yang tidak berdaya pada masa ini paling penting sebelum virus.
  2. Dalam 4-6 bulan, antibodi yang diterima daripada ibu mula pecah. Pada masa ini, vaksinasi dan pembaikan semula dijalankan. Pelbagai penyakit boleh berlaku, sering reaksi alahan, proses keradangan dan jangkitan usus.
  3. Pada usia 2 tahun, kanak-kanak itu secara aktif meneroka dunia, menarik segala-galanya di mulutnya, yang bermaksud bahawa dia meletakkan ketegangan besar di tubuhnya. Ia adalah dalam tempoh ini bahawa anomali kongenital boleh muncul, insiden virus dan penyakit berjangkit akan menjadi lebih kerap.
  4. Pada umur 4-6 tahun, imuniti aktif telah terkumpul di bawah pengaruh vaksinasi dan penyakit masa lalu. Tetapi pada masa yang sama, dalam tempoh ini, penting untuk menyembuhkan penyakit tepat pada masanya dan menyembuhkan, kerana mereka berisiko berkembang menjadi bentuk kronik.
  5. Dalam 12-15 tahun, penyiapan pembentukan imuniti. Pada masa ini, perubahan hormon berlaku pada kanak-kanak perempuan dan kanak-kanak lelaki, organ-organ sistem kekebalan tubuh memperoleh saiz normal.

Dari gaya hidup kanak-kanak berumur 14 hingga 15 tahun, tabiat dan dietnya, aktiviti, berfungsi dengan sempurna semua organ dan sistem dalaman bergantung kepada kesihatan dewasa pada masa akan datang.

Gejala imuniti dikurangkan

Gejala utama mengurangkan daya perlindungan dan sebab untuk mencari jawapan kepada soalan

bagaimana untuk menguatkan sistem imun ubat-ubatan orang dewasa

dan dadah mungkin tanda-tanda berikut:

  • penyakit selesema dan penyakit virus yang kerap berlaku, seperti influenza, ARVI, ARI (lebih daripada 4-6 kali setahun);
  • melimpah selsema kepada penyakit yang lebih serius, misalnya, bronkitis, radang paru-paru, otitis, sakit tekak;
  • penampilan ruam, jerawat dan ulser pada badan;
  • lebih lama daripada biasa untuk pelbagai penyakit;
  • mengantuk atau, sebaliknya, kesukaran tidur;
  • keletihan dan kelemahan, tidak lulus walaupun selepas rehat yang baik;
  • pemburukan penyakit yang tidak pernah dinyatakan sebelumnya, sebagai contoh, lesi kulit jamur, herpes, kejadian papilloma dan ketuat;
  • masalah pencernaan dan najis;
  • sakit otot dan sendi;
  • tekanan darah yang tidak stabil;
  • penampilan suhu badan subfebril yang tidak dapat dilihat;
  • sakit kepala;
  • mood buruk, kemurungan dan juga pemikiran bunuh diri;
  • peningkatan agresif dan mudah marah.

Semua tanda-tanda ini, timbul secara tunggal atau dalam kombinasi, menunjukkan bahawa imuniti anda memerlukan sokongan.

Peraturan umum untuk menguatkan daya ketahanan badan

Jangan sekali-kali tidak mengubat sendiri. Sistem kekebalan tubuh adalah satu mekanisme yang kompleks, jika campur tangan yang tidak betul, dapat gagal. Adalah penting untuk berunding dengan pakar tepat pada masanya. Dalam sesetengah kes, sudah cukup untuk mengikuti saranan umum seorang doktor untuk mencapai kesan terapeutik yang diingini, tetapi kadang-kadang ia memerlukan penyelidikan yang teliti dan khusus

kaedah peningkatan imuniti

Pakar dalam beberapa ujian dan analisis adalah imunogram, yang mencerminkan pelbagai ciri dari darah, air liur dan air kencing untuk analisis cecair serebrospinal. Tetapi penyelidikan semacam itu tidak selalu memberikan hasil. Ia berguna dalam immunodeficiency utama, HIV dan AIDS, penyakit kanser, serta penyakit lain yang bersifat imun dan autoimun.

Inilah cara utama untuk membetulkan kekebalan dan cadangan doktor, yang diingini untuk diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari:

  1. Berikan tabiat buruk. Rokok, dadah dan alkohol bukan kawan baik kesihatan. Dan penggunaan sistematik mereka menyebabkan kemusnahan badan, melemahkan pertahanan, mengganggu kerja semua organ dan sistem. Sebagai contoh, merokok menyebabkan bahaya besar kepada sistem pernafasan, urogenital, peredaran darah.
  2. Makanan perlu seimbang. Di dalam diet perlu cukup semua elemen yang diperlukan untuk berfungsi badan dan pemulihannya yang pesat.
  3. Mengekalkan gaya hidup yang aktif. Sekiranya anda sering berjalan di udara segar, sentiasa mengalihkan bilik sebelum tidur dan bekerja di dalamnya, bergerak banyak dan melakukan senaman, maka anda tidak akan takut akan penyakit yang kerap.

Untuk menguatkan sistem imun

Adalah penting untuk tidak keterlaluan - latihan yang membosankan boleh membawa kepada kesan sebaliknya.

  • Pengerasan Dousing dengan air sejuk dengan pelaksanaan yang betul dalam kehidupan memberikan hasil yang luar biasa. Adalah penting untuk memulakan dengan perbezaan suhu kecil dan memperkenalkannya dengan perlahan ke dalam hidup anda. Adalah dinasihatkan untuk memulakan pembajaan pada musim panas, semasa selesema jarang berlaku. Pada zaman kanak-kanak, anda juga boleh menguatkan sistem imun, tetapi ini perlu dilakukan selepas berunding dengan doktor. Sebagai tambahan kepada cuci tangan biasa, pemilihan pakaian yang betul. Ia harus bermusim, selesa, bernafas dan lapang. Dalam perkara yang dipilih, adalah penting untuk tidak membekukan dan tidak berpeluh.
  • Tidur penuh. Sudah tentu, kita semua berbeza, untuk semua orang keperluan untuk berehat boleh berbeza dari orang lain. Pakar mengesyorkan tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari tanpa rehat. Adalah penting untuk berehat dalam persekitaran yang selesa, dalam kesunyian dan kegelapan, yang akan memberi kesan yang baik terhadap sistem hormon.
  • Gunakan air bersih. Cecair yang memasuki badan kita, menyumbang kepada pengaliran toksin dan keretakan, memperbaiki proses metabolik dan peredaran darah, menggalakkan peremajaan dan penyembuhan. Seseorang dengan berat 60-70 kg perlu mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari, dan lebih banyak pada hari-hari panas.

    Memperkukuhkan ubat-ubatan imuniti

    dan minum cukup cecair akan membantu anda melupakan penyakit selama-lamanya dan merasa hebat pada usia apa pun.

  • Penjejakan berat badan. Pound tambahan - bukan sahaja kecacatan kosmetik. Ini adalah pelanggaran semua organ dan beban tambahan pada badan. Ini adalah kegagalan metabolik dan pemakanan tidak seimbang, kekurangan aktiviti fizikal. Oleh itu, cuba patuhi petunjuk yang dianggap normal untuk badan dan umur anda.
  • Pematuhan peraturan ini adalah yang terbaik.

    pengangkat imuniti

    dan simpannya selama bertahun-tahun yang akan datang.

    Pemakanan dan Kekebalan

    Perkara pemakanan

    untuk meningkatkan imuniti bagi orang dewasa

    dan kanak-kanak. Adalah penting bukan sahaja untuk memilih diet yang betul, yang akan mengandungi semua unsur-unsur jejak yang diperlukan dan vitamin, tetapi juga untuk makan makanan secara teratur. Diet dan berat badan yang kerap boleh menyebabkan kerosakan yang ketara kepada tubuh, menyebabkan gangguan pada metabolisme, sistem imun dan hormon.

    Pakar mengesyorkan pemilihan diet harian termasuk produk berikut:

    • pembekal protein: daging tanpa lemak, ikan, ayam, produk tenusu dan tenusu, kacang dan biji, kekacang;
    • pembekal lemak: sayuran dan mentega, ikan berlemak, alpukat, kacang, telur ayam;
    • Pembekal karbohidrat kompleks: pasta wholegrain, rai dan dedak, bijirin dan kekacang.

    Ia juga penting untuk makan sayur-sayuran segar, buah beri, buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana mereka kaya dengan unsur surih dan vitamin, cepat dicerna dan mudah dicerna. Makanan semacam ini membantu dengan cepat meningkatkan imuniti pada orang dewasa dan kanak-kanak. Kekurangan satu atau komponen lain boleh menyebabkan masalah yang serius. Sebagai contoh, ramai orang yang melangsingkan badan menghilangkan semua makanan berlemak dari diet mereka. Tetapi inilah yang secara asasnya salah. Lagipun, lemak sihat merupakan halangan pertama terhadap virus dan mikrob. Mereka perlu untuk fungsi normal sistem saraf dan otak, bertanggungjawab untuk penyerapan vitamin, sintesis hormon seks dan pembinaan membran antara sel. Sesetengah jenis lemak adalah sangat diperlukan dan tidak disintesis oleh badan itu sendiri.

    Juga, ubat-ubatan rakyat untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa, serta pakar, berpendapat bahawa penting untuk memasukkan produk yang mengandung vitamin C dalam diet anda, dan terutama semasa musim sejuk dan virus. Bahan ini meningkatkan ketahanan badan terhadap jangkitan, mencetuskan pertumbuhan semula tisu, dan mempunyai kesan positif ke atas darah dan metabolisme. Kebanyakannya terdapat dalam buah sitrus, kacang polong dan kekacang, buah merah, kembang kol.

    Apa yang harus ditolak

    Untuk menguatkan imuniti orang dewasa, adalah penting untuk mengurangkan jumlah makanan yang dimakan dalam makanan atau dengan sepenuhnya meninggalkan makanan seperti:

    • gula-gula dan mufin yang mengandungi sejumlah besar mentega, marjerin, lemak transgenik;
    • makanan segera;
    • minuman beralkohol dan berkarbonat berkarbonat;
    • rasa dan warna makanan, seperti yogurt;
    • makanan dalam tin yang mengandungi garam atau bahan berbahaya yang banyak;
    • roti putih dan pastri;
    • produk yang mengandungi pengawet dan racun perosak;
    • sosej dan sosej;
    • salai, berlemak, asin, makanan terlalu pedas;
    • popcorn, cip dan makanan ringan lain;
    • kicap, mayonis, kicap;
    • kopi segera dan semua minuman kopi, contohnya, latte, frappuccino.

    Pemulihan rakyat

    Sejak zaman purba, kita telah datang ke pelbagai resipi untuk memelihara dan menguatkan imuniti, walaupun istilah itu sendiri, yang menunjukkan pertahanan tubuh, muncul dalam amalan perubatan hanya pada abad XIX. Penambahbaikan ubat-ubatan orang dewasa pada orang dewasa boleh dilakukan dengan cara yang berbeza. Berikut adalah resipi yang paling berkesan:

    1. Echinacea tincture. Tumbuhan ini adalah gudang sebenar nutrien. Ia berkesan melawan mikroflora patogen, penyakit virus dan berjangkit, merangsang sistem limfa, menghilangkan toksin dan toksin, membantu menghilangkan kesakitan dan keradangan keradangan. Untuk meningkatkan imuniti cukup 15-20 titik ejen ini setiap hari selama beberapa minggu. Kemudian anda perlu berehat dan, jika perlu, ulangi kursus rawatan.
    2. Berwarna ginseng. Ia boleh disediakan secara bebas dari akar dan daun, serta dibeli di farmasi. Ini adalah alat yang berkuasa untuk menguatkan imuniti, berkesan dalam memerangi bakteria patogen, menguatkan sistem imun, meningkatkan fungsi sistem hormon, saraf, kardiovaskular, dan menggalakkan pelancaran proses regenerasi tisu. Rejimen bergantung kepada ciri-ciri individu organisma.
    3. Berwarna serai Cina. Tumbuhan ini memberikan peningkatan yang baik dalam imuniti pada orang dewasa, membantu meningkatkan prestasi mental, aktiviti dan prestasi pada siang hari, melawan kuman, bakteria dan virus.
    4. Pelbagai ramuan herba. Herba ubat boleh digunakan dalam bentuk tulen atau sebagai sebahagian daripada persediaan untuk menguatkan sistem imun. Penggunaan yang betul membantu memperbaiki kesejahteraan, menghilangkan banyak masalah. Terdapat banyak resipi yang menggunakan tumbuhan perubatan. Berikut adalah salah satu daripada mereka: daun strawberi, bunga chamomile dan rentetan dalam jumlah yang sama dicampur dan dituangkan air mendidih. Pada satu sudu campuran, anda mesti mengambil 200-250 ml cecair. Hoskan dalam balang kaca yang dilekap sehingga ia sejuk sepenuhnya, kemudian ketegangan dan gunakan dan bukannya teh.
    5. Madu dan minuman dengannya. Resipi yang sangat berkesan untuk meningkatkan imuniti dengan madu dalam teh dengan jus lemon. Ia hanya penting untuk diingat bahawa anda tidak boleh mencurahkan air mendidih ke atas madu. Pada suhu di atas 45-50⁰C, bahan-bahan yang berbahaya kepada badan dibentuk di dalamnya. Selain madu, produk lebah lain juga akan berguna untuk kekebalan: royal jelly and propolis.
    6. Bawang putih dan bawang. Ini adalah ubat-ubatan orang purba untuk meningkatkan imuniti. Makan makanan sedemikian kaya dengan vitamin dan mikroelemen, karotena dan bahan berharga lain akan membantu bukan sahaja meningkatkan imuniti dan menahan perjuangan menentang virus dan jangkitan, tetapi juga mengurangkan tahap kolesterol, menormalkan tekanan darah dan memperbaiki penghapusan toksin.
    7. Berwarna dan gunakan halia segar dalam makanan. Tumbuhan ini juga mempunyai ciri-ciri imunostimulasi, meningkatkan peredaran darah dan toksin, menggalakkan pelancaran pembaikan tisu dan peremajaan, memberikan lonjakan tenaga dan kekuatan.

    Jika anda tidak tahu bagaimana meningkatkan imuniti di rumah pada orang dewasa, maka semua resipi ini akan membantu anda, yang boleh digunakan untuk pencegahan dan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks untuk menguatkan sistem imun. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar terlebih dahulu.

    Bagaimana dengan cepat meningkatkan imuniti orang dewasa dan kanak-kanak.

    Di sini anda akan dapati resipi terbaik yang sesuai untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak, termasuk buah-buahan, herba, kacang-kacangan, madu, yoghurt hidup buatan sendiri, serta cadangan untuk meningkatkan imuniti gaya hidup yang sihat.

    25 resipi terbaik untuk meningkatkan imuniti.

    Yogurt hidup di rumah.

    Kami menggunakan yogurt secara langsung, yang kami lakukan di rumah di pembuat yogurt. Kami menanam rebus dan disejukkan hingga 30 hingga 37 darjah susu dengan bifacil kering kering, anda boleh membelinya di farmasi. Dengan tanpa bifacil, susu ini dapat ditapai dengan krim masam atau kefir yang baik tanpa bahan tambahan tiruan. Yoghurt hidup menguatkan sistem imun, mengurangkan kembung dan kembung, melindungi terhadap alergi, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral, memperbaiki sistem imun selepas antibiotik dan kemoterapi, mengembalikan GIT., meremajakan badan. Resipi ini boleh meningkatkan imuniti kanak-kanak dan wanita hamil dan menyusu. Tiada kontraindikasi.

      Air madu.

      Setiap pagi sebelum sarapan pagi dan setiap petang sebelum waktu tidur, kami minum segelas air mentah mentah dengan satu sudu madu bercampur dengannya. Madu mesti berkualiti tinggi, mentah, iaitu. tidak pernah tertakluk kepada rawatan haba.
      Air madu menormalkan saluran pencernaan, menghilangkan penyumbatan dalam usus,

      melegakan hidung berair kronik, lendir dalam paru-paru, melegakan bronkitis. Dengan penggunaan madu yang berterusan badan akan dibersihkan di peringkat sel.
      Madu mengumpul air dari badan, jadi buah pinggang dan pundi kencing dibuang dan berehat /
      Minuman air madu dalam satu tangkapan. Ini penting kerana sfinkter perut segera dibuka, dan air madu memasuki usus, dan dari sana ia diserap ke dalam darah.

      Merebus ubat beri dan herba

      Campurkan dalam perkadaran yang sama, sebagai contoh, 50 gr. pudina, willow-tea, lemon balsem dan bunga chestnut. Ambil 2 sudu campuran, dimasukkan ke dalam kuali dengan bahagian bawah tebal, tuang setengah liter air mendidih, letakkan di atas api, biarkan mendidih dan reneh selama 5 minit. Matikan, bungkus dan bertegas 2 jam. Kemudian ketegangan

      dan tuangkan ke dalam kuah 1 liter sebatian beri. Berry boleh ada - ceri, currant, viburnum, strawberi - mereka boleh dibekukan, segar, kering. Susun untuk memasak tanpa gula pada pemprosesan suhu minimum, dan anda boleh menegaskan beri tanpa memasak. Kemudian komposter ketegangan. Ternyata minuman penyembuhan yang harum, enak, ia harus diminum setengah jam sebelum makan sekitar satu gelas.

      Buah kering dengan walnut.

      Dalam penggiling daging, kami mengisar buah-buahan kering dan walnut dalam bahagian yang sama. Campurkan jumlah yang sama dengan aprikot kering, kismis, prun, walnut, misalnya, 100 gram. Bagaimana untuk menyediakan buah-buahan kering dan walnut untuk dimakan, kami belajar lebih awal. Masukkan madu secukup rasa ke dalam campuran, letakkan semua dalam balang kaca di bawah tudung dan simpan di dalam peti sejuk. Makan setengah sudu makan setengah jam sebelum makan. Dalam pembuatan batch seterusnya, anda boleh menukar resipi, contohnya, bukan prun untuk mengambil lemon dengan kulit, melalui pengisar daging.

      Bawang dengan gula.

      Ambil 5 bawang (250 g), potong, masukkan ke dalam periuk. Tambah 1 cawan gula pasir dan setengah liter air, tetapkan selama 1.5 jam untuk renehkan dengan api yang rendah. Biarkan sejuk campuran, ketegangan, tuangkan ke dalam balang kaca, tambah 2 sudu madu. Tuangkan satu sudu lima belas minit sebelum setiap hidangan.

      Campuran jus segar dengan madu.

      Semasa wabak selesema, kami membuat campuran ini: dalam lobak merah dan jus lobak yang baru diperah 100 ml, tambah satu sudu lemon, jus cranberry dan madu cair. Minum tidak banyak setiap hari. Kami berbuat demikian setiap minggu satu kelompok baru. Daripada lobak anda boleh mengambil bit.

      Merebus jarum pain.

      Kami akan mengambil cawangan-cermin pain di hutan dan akan secara beransur-ansur menyiapkan pengambilan vitamin dari mereka. Untuk 2 sudu jarum yang anda perlukan untuk mengambil 1 cawan air mendidih, tuangkan ke dalam periuk dan masak selama 20 minit di bawah tudung dengan api yang rendah. Kemudian matikan dan bersuara lagi 20 minit. Strain, sejuk, tambah madu secukup rasa. Ambil 15 minit sebelum makan tiga kali sehari.

      Jelatang, serai, bijaksana dan madu.

      Campurkan 150 g jelatang dan serai, dan 50 gram bijak. Brew satu sudu teh campuran dalam termos dengan segelas air mendidih. Sekatkan sekurang-kurangnya dua jam, kemudian saring melalui penyaring halus dan sejuk. Tambah satu sudu teh madu dan minum sama ada 15 minit sebelum makan, atau sejam selepas makan.

      Halia dengan buah dan limau

      Bersih dan tiga pada parut 200 g halia, tambah tipis dihiris setengah limau dan 300 gram beri. Thinly memotong separuh daripada lemon dan tambahkan 300 g berry hancur, misalnya, raspberry, buckthorn laut, currant. Campuran menegaskan dua hari di dalam peti sejuk, kemudian memerah dalam colander melalui kain. Ambil satu sudu dengan air atau teh.

      Mumiyo

      - ubat tradisional perubatan tradisional. Untuk meningkatkan imuniti mumi digunakan seperti berikut: 7 g mumiyo mestilah dicampur dengan dua sudu air untuk membuat bakteria. Tuangkan bubur ini dalam satu paun madu dan kacau Makan satu sudu sebelum makan tiga kali sehari. Simpan di dalam peti sejuk.

    Mumiyo boleh dicampur dengan jus aloe vera dan jus lemon. Pada lima gram mumi - 100 gr. aloe dan jus tiga lemon. Jisim yang dihasilkan hanya boleh menuntut selama 24 jam di tempat yang gelap dan sejuk. Minum tiga kali sehari sebelum makan utama.

    Lemon dengan madu.

    Ambil satu lemon besar, potong, keluarkan tulang dan tatal dengan semangat melalui penggiling daging. Tambah satu paun madu, campurkan dan ambil satu sudu 3 kali sehari.

      Bunga debunga.

      Kaya dengan vitamin, asid amino, melindungi tubuh daripada penyakit berjangkit.
      Kita mesti mengambil satu sudu teh debunga dan larut dalam segelas air spring pada suhu bilik. Minum sekali sehari 15 minit sebelum makan.

      Air spring.

      Minum air spring tulen, tidak rebus. Ia menghilangkan garam, toksin, keretakan.

      Rawatan antiparasit

      dan juga makanan anti-parasit setiap hari dalam diet anda: bawang putih, kacang hitam, kacang manis, cengkih, biji labu, minyak biji labu, minyak biji rami, biji rami, kunyit, pasli, kayu manis, ketumbar, mustard, dill, daun bay, dll.

      Madu dengan kayu manis.

      Gabungan dua sendok teh serbuk kayu manis dengan satu sendok makan madu per cawan air spring dengan penggunaan sehari-hari dengan kuat menimbulkan sistem imun, melindungi saluran darah dari plak kolesterol, dari penyakit jantung, dari selesema.

      Vitamin dan Mineral

      Tambah vitamin dan mineral kepada makanan anda dengan makanan.
      Mereka terutamanya kaya dengan beri, yang boleh dikeringkan atau disimpan dalam peti sejuk untuk musim sejuk:

      • Rosehip kaya dengan vitamin C. Tuangkan satu sendok makan buah rosehip hancur dengan setengah liter air mendidih dan biarkan selama 30 minit dalam termos tanpa penutup. Kemudian kami menyaring, memerah dan minum 100 g setiap 15 minit sebelum makan. Kanak-kanak boleh 50 g Untuk rasa, anda boleh menambah gula, atau madu, atau jus dari buah lain. Minum rosehip sangat meningkatkan imuniti dan melindungi bakteria.
      • Raspberry
        Jem raspberry - ubat rakyat yang baik untuk selesema.
        Raspberi harus digunakan apa-apa - beri mentah, kering, beku. Ia mengandungi banyak vitamin - C, B, P, A, E, garam besi, fosforus, kalium, tembaga. Daun raspberry juga diperlukan untuk membuat minuman teh.
      • Currant adalah sumber vitamin C. Teh boleh disediakan bukan sahaja dari beri, tetapi juga dari daun.
      • Strawberi menghilangkan garam dan mengecut dari badan, menghilangkan bengkak.
      • Blueberry - menguatkan sistem imun, penglihatan, otak. Blueberry tidak mempunyai contraindications...
      • Chokeberry dan jus hitam. Keuntungan chokeberry dalam menguatkan imuniti adalah hebat.
      • Kalina. Jus viburnum disimpan dalam peti sejuk sepanjang musim sejuk. Tambah 2 sudu dalam segelas air mentah musim bunga dan minum 15 minit sebelum makan.
      • Cranberry boleh diremas, dibancuh dalam termos selama 0.5 jam (2 sudu kecil 0.5 liter air mendidih), kemudian disalirkan ke dalam periuk, longkang, masukkan madu secukup rasa dan minum sepanjang hari

    Kale laut

    sangat berguna bahawa ia mesti dimakan setiap hari, jika hanya kerana ia mengandungi banyak iodin organik. Tetapi ia masih mempunyai kelebihan - rumpai laut mengandungi banyak asid alginik, yang menghilangkan logam berat, rumpai laut berguna untuk pencegahan kanser. Kale laut - ubat yang terbaik terhadap radiasi, membuang sesium dan strontium dan radionuklid lain dari badan. Anda boleh membeli untuk kale kering kering dan mengisar dalam penggiling kopi sebelum digunakan. 1 sudu bubuk rumpai laut dimasukkan ke dalam segelas air spring pada suhu bilik, tambah 1 sudu teh kayu manis dan minum 15 minit sebelum makan.

      Epal

      penyembuhan dan mempromosikan peremajaan. Tidak hairanlah pada zaman purba mereka dipanggil meremajakan. Terdapat peribahasa: "Dia yang memulakan hari dengan epal, tidak tahu penyakit".

      Produk dengan asid lemak penting Omega-3, Omega-6, Omega-9.

      Kebanyakannya terdapat dalam minyak camelina, minyak biji rami, minyak jintan hitam, minyak ikan, ikan berminyak. Anda boleh minum satu atau dua sendok teh camelina atau minyak biji rami untuk membantu badan memulihkan imuniti.

      Minyak bawang putih

      Dalam pengisar, kita menghancurkan satu kepala bawang putih, memasukkannya ke dalam balang kaca dan isi dengan minyak yang tidak ditapis. Kami meletakkan di bawah tudung di dalam peti sejuk. Keesokan harinya, ambil limau, potong bahagian atas dan pasangkan jus ke dalam satu sudu teh. Tuangkan jus ini ke dalam sudu dan tambah satu sudu teh minyak bawang putih. Kami minum 30 minit sebelum makan, tiga kali sehari. Bulan minum, rehat bulan. Cubalah - dapatkan faedah bukan sahaja untuk mengangkat kekebalan, tetapi juga untuk saluran darah. Minyak bawang putih akan melegakan kekejangan jantung, kekejangan otak otak, melegakan sesak nafas, mencegah penyakit sklerosis dan hipertensi.

      1. Campuran minyak mentah, halia, kunyit dan lada hitam.
        Campurkan empat ramuan berikut: 1 sudu minyak sejuk atau minyak flaxseed (dalam kes melampau, minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan mungkin), setengah sudu teh halia parut, setengah sudu teh serbuk kunyit, satu perempat daripada sudu teh lada hitam tanah. Campurkan, masukkan ke dalam mulut dan minum dengan air mata air.
        Apakah rahsia campuran yang kuat ini? Halia dikenali dengan sifat anti-radang dan anti kanser. Lada hitam dikenali sebagai produk antiparasit. Lada hitam menyumbang kepada peningkatan banyak penyerapan kurkumin dalam kunyit. Curcumin mempunyai kesan anti-radang. Oleh itu, campuran ini menimbulkan kekebalan sehingga kanser, kencing manis, keradangan berkurang, tubuh menyembuhkan. Lupakan dengan campuran ini mengenai diabetes dan tumor!

        Minuman pembersih lemon, pasli, halia, cinnamon dan cuka sari apel.

        Minuman indah ini meningkatkan imuniti, membersihkan tubuh dari serpihan, dan juga menghilangkan lebihan lemak di perut! Ketahui bahawa lipatan lemak di perut dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, diabetes, hipertensi. Minuman yang dicadangkan menyelesaikan masalah ini.
        Bagaimana untuk membuat koktel sihir ini:

        • 1 lemon, buah yang hebat, pembakar lemak. Kami mengisar lemon dalam bakar;
        • sekumpulan pasli dengan sifat antioksidan, sifat anti-kanser, sifat pembersihan darah, sifat diuretik, sifat anti-radang, menghilangkan asid urik dari badan; potong pasli di dalam bubur.
        • satu sudu halia parut;
        • 1 sudu teh serbuk kayu manis;
        • 1 sudu teh cuka sari apel;
        • setengah liter air spring.
          Semua ramuan ini, dicampur dengan air spring dalam pengisar, diminum sebelum tidur setiap hari. Sekarang minuman hijau itu dipanggil smoothie. Klorofil dalam pasli membersihkan darah dengan baik.
          Dan setiap pagi kita akan bangun, dengan penurunan lemak pada perut!
          Anda akan kagum dengan kejayaan anda dalam meningkatkan imuniti dan kesihatan!
          Minum koktel ini setiap malam dan tubuh anda akan dibersihkan!

        Thistle susu dan periuk darah.

        1. Kami mengambil 1 sudu susu bubuk susu thistle dan minum 1/3 cawan penyerapan agrimony 15 minit sebelum makan, tiga kali sehari. Cara membuat penyerapan agrimony: 1 sudu teh agrimony herba kering tuang segelas air mendidih dan rebus di bawah tudung selama 2 minit, Hoskan selama 2 jam, longkang. Penyerapan ini sudah cukup untuk 1 hari, pada keesokan harinya kami menyediakan infusi baru.
          Membersihkan darah adalah cara yang pasti untuk meningkatkan imuniti dan memperbaiki tubuh. Pada zaman dahulu, bukan kerana apa-apa penyakit yang disebabkan oleh darah yang berpenyakit.

          Keadaan mental dan emosi yang baik.

          Adalah penting untuk tidak bekerja keras, tidur 2 jam sebelum tengah malam, sebelum tidur, dinasihatkan untuk berjalan-jalan di udara segar, tidak mengambil tanggungjawab yang terlalu banyak, tugas yang tidak dapat ditanggung. Mesti menyelamatkan tenaga vital mereka

          Harian fizikal yang boleh dilaksanakan setiap hari.

          Adalah diketahui bahawa kerja tidak aktif melemahkan kesihatan. Oleh itu, adalah perlu untuk pergi ke kecergasan, berjalan di rumah Nordic berjalan dengan kayu, joging. Adalah lebih baik untuk berjalan 3-5 km sehari.

        http://oneboulderfitness.net/other/chto-delat-dlya-podnyatiya-immuniteta.html

        Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna