Untuk mengekalkan tubuh anda dalam keadaan yang baik, adalah perlu untuk memantau tahap imuniti anda, untuk memperbaikinya dalam setiap cara.

Bilakah anda memerlukan pengukuhan imuniti yang pesat

Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat:

• ubat rakyat;
• ubat;
• pengerasan;
• gaya hidup yang betul.

Kadang-kadang ia memerlukan satu set langkah dan cara untuk membuat tubuh merasa dilindungi.

Kekebalan sangat penting untuk membangun dan mengekalkan tubuh yang sihat.

Menguatkan sistem kekebalan tubuh perlu sentiasa, dalam mana-mana musim, terutamanya pada tanda-tanda awal kesihatan yang buruk.

Kekurangan mood, keletihan pesat dan gejala lain mungkin menunjukkan imuniti yang rendah dan lemah.

Beberapa sebab akibat imuniti yang berkurang:

• tekanan dan kerja keras;
• kurang tidur dan insomnia;
• pembedahan dan kemoterapi;
• satu kursus antibiotik dan ubat lain;
• gaya hidup yang tidak sihat: alkohol, merokok, makan berlebihan, makanan berlebihan dan berkualiti rendah, gaya hidup yang tidak aktif;
• kehamilan

Sekiranya gejala imuniti lemah muncul (rasa mengantuk, kerengsaan, kerap kepala yang kerap, sakit perut, dan sebagainya), dan juga sebagai profilaksis selepas operasi dan ubat-ubatan, perlu mengambil langkah untuk menguatkan sistem imun.

Cara terbaik untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat - ubat-ubatan rakyat. Yang paling selamat adalah produk semula jadi: sayur-sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, kacang-kacangan, dan lain-lain

Produk yang paling berkesan untuk sistem imun, sifat bermanfaat mereka

Antara cara yang paling berkesan untuk memperkuat sistem imun, produk seperti:

• madu
• walnut;
• produk tenusu;
• ashberry hitam;
• anggur dan kismis.

Lebih lanjut - lebih lanjut mengenai setiap daripada mereka.

Ramai tahu mengenai sifat penyembuhan madu. Ini adalah ubat pertama untuk selsema dan selesema.

Madu mengandungi asid folik, vitamin A, B, C, E, K dan flavonoid - bahan tumbuhan yang boleh menjejaskan aktiviti enzim dalam tubuh manusia.

Madu mengandungi semua komponen yang diperlukan untuk memerangi virus dan jangkitan. Ia sering digunakan dengan produk lain untuk meningkatkan kesannya terhadap imuniti manusia.

Walnut

Kacang mengandung minyak dan lemak penting, serta vitamin (C, B), besi, yodium, magnesium dan elemen surih lain.

Kacang mempunyai kesan tonik, bertenaga, memperbaiki fungsi saluran darah dan jantung, dan menggalakkan pencernaan. Mereka boleh digunakan dengan madu, aprikot kering, lemon atau dalam bentuk tulen.

Beri perhatian! Kacang tidak disarankan untuk dihancurkan dengan objek logam (dengan pisau atau dengan pengisar kopi), kerana mereka kehilangan harta benda mereka. Kacang pecah oleh tangan atau dihancurkan dengan alu kayu.

Produk tenusu

Produk tenusu kaya dengan vitamin, mikroelemen dan bakteria bermanfaat.

Produk susu asid seperti kefir, yogurt semula jadi, dan ryazhenka paling sesuai untuk menguatkan imuniti. Probiotik yang terkandung dalamnya mempromosikan pencernaan yang betul - menguraikan bahan berbahaya dan menjimatkan vitamin.

Adalah disyorkan untuk meminum produk tenusu pada perut kosong pada waktu pagi atau petang.

Chokeberry

Untuk tujuan perubatan, mereka menggunakan daun dan buah chokeberry atau abu gunung. Aronia termasuk banyak vitamin (kumpulan C, P, E, K, B) dan unsur surih (fluorin, tembaga, besi, mangan, dan lain-lain).

Harta berguna utamanya adalah kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah: ia meningkatkan keanjalan dinding kapal, mengembang kapilari, mengurangkan kolesterol.

Jus atau penyerapan chokeberry juga meningkatkan pertahanan tubuh dan memberi kesan positif kepada sistem endokrin.

Aronia tincture (termasuk vodka) tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah!

Anggur dan kismis

Anggur dan kismis menguatkan sistem imun dan saraf. Raisin menyumbang kepada rawatan rhinitis, bronkitis, batuk. Produk ini termasuk vitamin (C, A, B2, B1, B5, B6), unsur surih (besi, kalium, kalsium dan lain-lain) dan asid lemak. Adalah disarankan agar orang dewasa mengambil 200 g kismis setiap hari.

Herba penyembuhan untuk peningkatan imuniti pesat

Terdapat beberapa produk semulajadi yang boleh meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat. Pemulihan rakyat menawarkan resipi berdasarkan herba ubat yang mengandungi banyak vitamin, unsur surih dan phytoncides.

Antara herba ini, anda boleh memilih yang paling berkesan:

1. Echinacea purpurea - pertahanan utama sistem imun di kalangan herba. Ia mempunyai kesan anti-radang am, menyokong dan menguatkan sistem imun. Biasanya untuk pencegahan menggunakan beberapa titisan sehari dalam bentuk berwarna.
2. Sage mempunyai kesan tonik dan pemulihan. Anda boleh menggunakan daun kering, sebagai bahan tambahan untuk teh, atau minyak esensial untuk aromaterapi.
3. Lemongrass melegakan tekanan dan kerja keras, membantu meningkatkan peredaran darah, meningkatkan kecekapan.
4. Chamomile mempunyai kesan antimikrob dan melindungi daripada selesema berjangkit. Ia diambil sebagai infusi panas.
5. Ginseng adalah cara yang baik untuk mencegah penyakit berjangkit, terutamanya semasa wabak. Meningkatkan imuniti, nada dan meningkatkan ingatan.

Baik untuk menguatkan badan raspberi memilih herba, currants hitam, stroberi, lingonberries, beri hitam.

Untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat, ubat-ubatan rakyat perlu dipilih secara individu, bergantung kepada ciri-ciri badan anda.

Daun tumbuhan ini, seperti beri, mengandungi banyak vitamin, khususnya vitamin C, mempunyai kesan tonik dan regenerasi, dan mencegah proses keradangan. Daun kering boleh ditambah kepada bru teh, serta membuat infus dan decoctions.

Penting untuk diingat! Herba mesti dipilih dengan mengambil kira ciri-ciri organisma, penyakit kronik dan tindak balas alergi. Sebagai contoh, ginseng dikontraindikasikan untuk hipertensi, dan serai - untuk insomnia dan rangsangan.

Penggunaan benih bercambah untuk menguatkan sistem imun

Biji-bijian yang bercambah termasuk dalam catuan harian meningkatkan imuniti organisma dewasa. Ini adalah ubat rakyat yang sangat baik untuk merangsang pertahanan tubuh, meningkatkan metabolisme, mengurangkan bahan berbahaya di dalam usus, dan menenun sel dengan oksigen.

Biji-bijian gandum, kacang, kacang, dan soba biasanya bercambah. Bijian bercambah dengan cepat dan mudah di rumah. Ia cukup untuk menyediakan plat dan dua kain kasa sebelum dibasahkan dengan air.

Biji-bijian terpilih dan dibasuh dibentangkan pada pinggan yang dibalut dengan kain kasa, dan biji-bijian ditutup dengan kain kasa di atas. Plat diletakkan di tempat yang hangat. Apabila pucuk kecil muncul, anda boleh makan biji-bijian.

Terdapat beberapa pilihan untuk penggunaan benih bercambah untuk makanan:

• sebagai hidangan berasingan;
• dalam salad dan dengan sayur-sayuran lain;
• dengan yogurt dan keju kotej;
• dengan buah kering.

Untuk memudahkan campuran biji-bijian dengan produk lain, disarankan untuk mengisar mereka dalam pengisar atau pengisar daging.

Ciri-ciri berguna lidah buaya dan liar meningkat dengan cepat untuk menguatkan imuniti

Aloe - dikenali di kilang perubatan dan kosmetologi. Jusnya menggalakkan penyembuhan luka, nada, melawan bakteria dan virus, bertindak sebagai expectorant apabila batuk. Jus boleh digunakan dalam bentuk tulen, sebagai titisan untuk hidung. Juga, lidah aloe digunakan dengan madu.

Komposisi buah rosehip mengandungi banyak vitamin dan unsur, termasuk vitamin C, kalium dan besi.

Hujung pinggul memberi impak yang baik terhadap sistem peredaran darah, menyokong dan menguatkan sistem imun, melawan selesema, menurunkan tahap kolesterol dalam darah. Pinggang Rose boleh ditambah kepada minuman teh atau membuatnya mengenyangkan dan bercabang.

Laut buckthorn dan kesannya terhadap imuniti

Sangat cepat membantu meningkatkan imuniti buckthorn laut. Berry ini berguna dalam vitamin C, E, kumpulan B dan phytoncides. Jarun laut atau merebus adalah ubat tradisional yang baik untuk pencegahan selsema dan selesema.

Seorang dewasa disyorkan untuk menggunakan sehingga 2 jam sudu minyak buckthorn per hari.

Laut buckthorn membantu meningkatkan imuniti, memperkuat dinding saluran darah dan mengurangkan kemungkinan pembekuan darah, mempunyai kesan meremajakan, menormalkan metabolisme.

Rempah untuk meningkatkan imuniti

Rempah-rempah seperti biasa seperti daun bay, kayu manis, halia dan bawang putih juga boleh meningkatkan dan menguatkan imuniti orang dewasa. Rempah biasanya dimakan bersama dengan makanan utama. Mereka meningkatkan rasa, memberikan rasa dan pada masa yang sama adalah ubat-ubatan rakyat yang berguna.

Sangat cepat menguatkan halia badan. Nenek moyang kita tahu tentang penyembuhan dan sifat-sifat halia yang hebat. Halia diperkaya dengan vitamin A, C, B1, B2 dan microelements - magnesium, fosforus, natrium, zink dan kalium.

Halia mempunyai kesan yang sama seperti bawang putih, tetapi memancarkan bau yang lebih pedas dan menyenangkan. Akar halia boleh ditambah kepada teh, jus panas, membuat tinctures daripadanya. Ia menghangatkan, melawan virus, mencegah proses keradangan.

"Lavrushka" (daun bay), yang diketahui oleh semua suri rumah, tidak hanya memberikan rasa pedas untuk sup, tetapi juga membantu memerangi jangkitan virus, bakteria dan kulat. Juga, minyak daun bay mempunyai kesan yang baik pada permukaan paru-paru dan mencegah batuk kering (menggosok belakang dan dada).

Kaya dengan selenium, vitamin A dan C, minyak pati. Mengeluarkan toksin dari badan, menstabilkan sistem saraf dan umumnya mempunyai kesan perlindungan pada badan.

Bawang putih dan bawang - ubat yang paling popular untuk memerangi selesema dan pencegahan mereka. Produk-produk ini dapat dengan cepat meningkatkan imuniti badan dewasa.

Dalam jumlah yang sangat banyak bawang putih dan bawang mengandungi minyak pati dan pengeluaran yang tidak menentu, yang melindungi nasofaring daripada penembusan bakteria patogen dan virus ke dalam badan.

Kayu manis adalah rempah untuk membakar yang meningkatkan mood, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kecekapan. Kayu manis juga menyumbang kepada peredaran darah yang normal dan merangsang perut. Ia berjalan lancar dengan madu untuk melawan virus dan meningkatkan imuniti.

Campuran buah-buahan dan buah-buahan kering berguna

Sebagai ubat rakyat, untuk meningkatkan imuniti orang dewasa, adalah disyorkan untuk menggunakan campuran buah dan kacang. Buah-buahan yang kering, di mana semua elemen dan bahan yang diperlukan kekal sangat terjejas oleh sistem imun.

Campuran boleh disediakan dari:

• kismis, walnut, aprikot kering, lemon dan madu - jumlah yang sama buah-buahan kering, kacang (1 sudu besar) dan menghancurkan 1 lemon dengan pengisar, tambah madu (5-6 sudu makan sudu);
• prun, aprikot kering, kismis, walnut, lemon, madu - kira-kira 200 g buah-buahan kering, kacang dan 1 lemon, potong sehingga licin dan tambah 6 sudu besar. sudu madu;
• cranberry, epal, walnut dan gula - cincang semua buah-buahan dan kacang dalam pengisar dalam nisbah 2: 2, tambah air, tambah gula 1: 1; diletakkan di atas api kecil, dibawa ke mendidih, dengan campuran, anda boleh minum teh (1 sudu besar sudu setiap hari);
• bit, wortel, lemon, delima - potong 1.5 kg sayuran, tambah 1 kg buah, campurkan dengan 1 kg madu.

Adalah disyorkan untuk menggunakan campuran beri atau sayuran mengikut 1 sudu besar. sudu tidak lebih daripada 2 kali sehari. Adalah dinasihatkan untuk makan campuran pada waktu pagi dengan perut kosong atau dengan teh.

Jus sayuran dan buah untuk imuniti

Pada musim gugur dan musim bunga, adalah disyorkan untuk menggunakan jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Antara jus yang menguatkan dan menyokong sistem imun, boleh dikenalpasti:

• jus bit - meningkatkan hemoglobin dan memperbaharui darah, membantu meningkatkan peredaran darah;
• Jus lobak diperkaya dengan vitamin A, magnesium, natrium, kalsium, besi, kalium, yang menyumbang kepada peningkatan nada dan pencernaan;
• Jus tomato - mengandungi sejumlah besar vitamin C, serta asid sitrik, yang membantu metabolisme dan penyembuhan;
• Jus epal adalah gudang besi, yang meningkatkan pembentukan darah dan menurunkan kolesterol;
• jus currant hitam - mengandungi vitamin C (pemimpin antara buah dan buah) dan membantu melawan virus selesema;
• jus sitrus (oren, limau gedang, lemon, dll) - menyokong dan menguatkan sistem imun, mempunyai kesan anti-radang, merangsang metabolisme.

Anda boleh campurkan beberapa jus atau mencairkannya dengan air. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa penggunaan jus yang berlebihan boleh membawa kepada hipervitaminosis, yang sangat buruk untuk kerja seluruh organisma.

Penggunaan harian jus - separuh cawan tidak melebihi 3 kali.

Minuman berasaskan buah beri dan herba penyembuhan untuk meningkatkan imuniti

Dari buah segar dan kering, serta herba, disyorkan untuk menyediakan minuman vitamin. Untuk ini, buah beri hitam dan biasa, cranberry, rosehips, daun bau lemon, teh ivan, peppermint, dan sebagainya sangat sesuai.

Rowan infusi buah kering:

• 2 sudu besar. sudu buah;
• 2 cawan air mendidih.

Tuang air mendidih dan tanamkan beri selama 20 minit. Minum setengah cawan sebelum makan 3-4 kali sehari.

Susun gandum kering:

• 8 sudu besar. sudu buah;
• 4 sudu besar. sudu gula;
• 4 cawan air mendidih.

Campurkan bahan-bahan, rebus selama 10 minit dan biarkan selama 4 jam. Minum setengah cawan setiap hari.

Berry dan infusi herba:

• 5 sudu besar. sudu herba kering (Ivan-teh, pudina, currant, dan lain-lain) hingga 1 liter air;
• 1/2 kg beri (cranberry, cranberry, ceri, dan sebagainya) setiap 2 liter air.

Herba menegaskan 2 jam, dan beri rebus selama 10 minit. Campurkan infusi dan kompos dan masak sehingga mendidih. Minum separuh secawan madu sehari.

Penyerapan madu viburnum dan cranberry:

• 1/2 kg beri;
• 1 liter air mendidih;
• madu secukup rasa.

Campurkan beri parut dengan madu, tambah air mendidih dan tegaskan. Minum setengah cawan 3 kali sehari.

Antara banyak cara untuk meningkatkan imuniti dewasa yang sangat cepat, remedi rakyat - pilihan terbaik dan berpatutan. Campuran dan minuman yang dibuat dari produk asli boleh bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat.

Dalam video ini, anda dibentangkan dengan bahan bagaimana meningkatkan imuniti orang dewasa dengan bantuan ubat rakyat dan dengan cepat.

Dari video ini, anda akan belajar bagaimana meningkatkan imuniti dan prestasi dengan bantuan perubatan tradisional.

http://womane.ru/povysit-immunitet-vzroslomu-narodnymi-sredstvami-ochen-bystro.html

Produk peningkatan imuniti

Kekebalan adalah imuniti organisma kepada mikroorganisma yang merugikan, virus, helminths dan agen lain yang bermusuhan dengan kesihatan kita. Imuniti juga termasuk memantau kestabilan susunan genetik sel atau, dengan kata lain, perlindungan antitumor. Imuniti adalah perlindungan pelbagai tahap organisme yang sangat kompleks, yang telah dibangunkan dalam proses evolusi dan terus berubah, lebih kurang berjaya menyesuaikan diri dengan perubahan dalam persekitaran manusia. Imuniti adalah semula jadi, iaitu, warisan (genetik) dan diperolehi, yang disebabkan oleh penyakit atau vaksinasi.

Tetapi imuniti bukan dinding konkrit bertetulang, agak mudah untuk melemahkannya. Berikut adalah beberapa faktor yang menjejaskan sistem imun:

• Makanan tidak rasional, yang dikuasai oleh produk halus, pelbagai bahan tambahan kimia dan produk separuh siap.
• Penggunaan antibiotik, dan bukan hanya untuk rawatan manusia, tetapi untuk meningkatkan ternakan dan ayam untuk pengeluaran makanan.
• Segala macam kesan toksik yang berkaitan dengan faktor pengeluaran dan ekologi yang tidak menguntungkan.
• Mutasi dan penyesuaian bakteria, virus dan flora patogen - akibat kesan buruk terhadap alam sekitar, penggunaan antibiotik dan kesan toksik.
• Peningkatan tekanan dan kemurungan yang disebabkan oleh kehidupan moden dan keadaan kerja.
• Penyakit kronik dan tidak boleh diubati, yang mana bilangannya semakin meningkat sejak kebelakangan ini.
• Penyalahgunaan alkohol.
• Merokok
• Kafein, yang terkandung bukan hanya dalam kopi, tetapi juga dalam teh (kecuali hijau) dan minuman berkarbonat.

Peranan utama dalam mengekalkan imuniti dimainkan oleh gaya hidup yang sihat, senaman sederhana dan, tentu saja, pemakanan yang betul. Apa yang diperlukan untuk mengekalkan imuniti? Apa produk meningkatkan sistem imun yang diperlukan untuk tubuh kita. Terdapat banyak nutrien yang penting untuk imuniti, dan oleh itu diet perlu diubah dan seimbang. Untuk mengekalkan imuniti, anda memerlukan protein, vitamin, asid lemak tak tepu omega-3, zink, selenium, yodium, lacto dan bifidobacteria, phytoncides dan serat pemakanan. Setiap bahan mempunyai kesan khusus sendiri terhadap sistem imun. Pertimbangkan setiap satunya dengan lebih terperinci.

Tupai. Protein adalah sumber asid amino penting, diperlukan untuk sintesis imunoglobulin, dan juga menyumbang kepada pemulihan sel-sel yang rosak oleh bakteria dan virus. Produk yang meningkatkan imuniti ialah ikan, terutamanya makanan laut, daging, telur, produk tenusu, kubis (kubis putih, kembang kol, brokoli), kacang, cendawan, kekacang, bijirin.

Zink Zink terlibat dalam sintesis hormon thymic hormone - kelenjar imun yang utama; ia mengawal tahap kortisol, yang menghalang imuniti, menggalakkan pembentukan sel imun, termasuk fagosit, dan juga meningkatkan kesan imunostimulasi vitamin A dan C. Produk yang mengandungi zink termasuk ikan laut, daging, hati, udang dan tiram, oat, kacang, cendawan, kuning telur, keju, kacang hijau, kacang.

Selenium. Selenium mempunyai kesan antioksidan, terlibat dalam pengeluaran antibodi yang melawan jangkitan, dan, antara lain, menyumbang kepada pemeliharaan zink dalam badan. Produk yang mengandungi zink: ikan laut, makanan laut, kacang "hidup" (bukan goreng), biji dan bijirin, cendawan, yis bir.

Iodin Iodin sangat penting untuk kelenjar tiroid, kerana ia menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk perlindungan imun. Produk yang mengandungi iodin: ikan laut, makanan laut, kale laut, susu segar, telur, bawang putih, tomato, wortel, kacang, salad, salad hijau, asparagus.

Lacto dan bifidobacteria. Lacto dan bifidobakteria membentuk status imun seseorang, mewujudkan persekitaran yang baik untuk pembiakan sel pertahanan, memusnahkan patogen usus, mensintesis asid amino dan menggalakkan penghadaman, menindas proses putrefaktif dan membunuh mikrob mikrob. Produk yang mengandungi bakteria berfaedah: produk tenusu "hidup", sauerkraut, epal yang direndam, kvass.

Serat pemakanan. Serat adalah sorben semulajadi untuk racun, kolesterol, garam logam berat dan bahan berbahaya yang lain, mengaktifkan sel imun dan meneutralkan proses radang. Selulosa adalah larut (pektin, gluten) dan tidak larut (selulosa, hemiselulosa dan lignin). Produk dengan serat makanan: oat, buah-buahan sitrus, epal, kubis, kacang, dedak, bijirin dan kekacang yang tidak ditapis, biji bunga matahari.

Phytoncides Phytoncides membunuh patogen, bakteria dan kulat, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan dan meningkatkan proses pemulihan dalam tisu. Produk dengan phytoncides: bawang, bawang putih, lobak, lobak, ceri burung, currant hitam, blueberry.

Asid lemak tak tepu. Asid lemak tak tepu Omega-3 menyumbang kepada peraturan keradangan dan menjejaskan penguatkan sistem imun. Makanan yang kaya dengan asid lemak Omega-3: minyak ikan, ikan laut berlemak (salmon, tuna) dan ikan trout, makanan laut, minyak zaitun.

Vitamin A. Vitamin A meningkatkan aktiviti pertahanan badan dan melindungi kulit dan mukosa daripada pengeringan dan retak, mencegah penembusan bakteria berbahaya, menjadikan sel-sel kerja phagocytic adalah antioksidan, sistem imun melindungi daripada radikal bebas. Makanan dengan vitamin A: semua buah-buahan dan sayur-sayuran (labu, lobak merah, tomato, lada, mangga, buckthorn laut, aprikot, epal, tembikai, anggur, ceri, liar meningkat) merah dan oren, sayur-sayuran hijau (brokoli, bayam, bawang hijau, kacang hijau), herba (pudina, Jelatang, pasli, warna merah bata), produk yang berasal dari haiwan (minyak ikan, hati, ikan dan haiwan, susu, telur, mentega, keju, keju lembut).

Vitamin C. Vitamin C meningkatkan ketahanan terhadap faktor-faktor yang buruk alam sekitar (jangkitan, tekanan, pendedahan kepada sejuk, dll), meningkatkan pengeluaran interferon dan antibodi yang melindungi tubuh daripada virus, menguatkan saluran darah, terlibat dalam perkembangan sel-sel imun, adalah antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel daripada kesan merosakkan radikal bebas. Makanan dengan vitamin C: limau, lemon, grapefruits, tangerin, kiwi, currant hitam, mawar liar, strawberi liar, abu gunung, buckthorn, kranberi, kesemak, epal, kubis jeruk, kembang kol, brokoli, tauge, lada, tomato, herba pucuk gandum.

Vitamin E. Vitamin E menghalang keradangan dalam sel dan tisu badan, melambatkan penuaan sel dan tisu, dan juga antioksidan yang melindungi sel-sel daripada kesan radikal bebas. Produk-produk yang mengandungi vitamin E: minyak sayur-sayuran yang tidak ditapis (zaitun, bunga matahari, biji rami, jagung, dll.), Alpukat, biji, kacang, hati, mentega, kuning, oat, kuman gandum, sayur-sayuran berdaun hijau.

Vitamin kumpulan B. Asid folik, riboflavin, asid pantotenik, pyridoxine, tiamin, cyanocobalamin merangsang imuniti semasa tekanan dan semasa pemulihan daripada penyakit yang lalu dan menggalakkan perkembangan antibodi untuk melawan jangkitan. Produk yang mengandungi vitamin B: kekacang, kacang, biji, wheatgrass, beras perang, soba, oat, millet, yis brewer, roti rai, telur, sayuran.

Di samping produk-produk di atas, terdapat herba dan tumbuh-tumbuhan khas yang meningkatkan imuniti. Ini adalah ginseng, echinacea, licorice, akar kuning, semanggi merah, dandelion, susu thistle, bawang putih, bawang merah, wort St. John, elecampane, celandine, aloe, rhodiola rosea, rempah (kayu manis, halia) Rempah-rempah ini boleh dan harus dimasukkan dalam komposisi pelbagai yuran untuk meningkatkan imuniti. Caj imun tersebut boleh diambil semasa sakit untuk mempercepat pemulihan, serta pencegahan.

Bantuan yang baik untuk imuniti boleh menjadi minuman dan campuran tonik. Cuba buat beberapa resipi ini.

1. 700 g hitam currant, 500 ml. air, 6 sudu besar. madu Currant menyapu melalui ayak dan menggabungkan dengan air dan madu. Minuman yang terhasil harus diminum dalam masa 2 hari, sedikit pemanasan sebelum setiap pengambilan.

2. 1 timbunan air, ½ lemon, 1 sudu besar. madu Kencangkan jus dari lemon dan campurkan dengan air dan madu. Ambil timbunan ½. 2 kali sehari.

3. 2 sudu besar. dihancurkan akar devyasila, 500 ml wain pelabuhan. Letakkan devyasila akar di pelabuhan dan panaskan campuran dalam mandi air selama 10 minit. Keluarkannya. Ambil 50 ml sebelum makan. Minuman ini berguna untuk lelaki.

4. Ambil chamomile kering, daun raspberi dan bunga limau dalam perkadaran yang sama. 1 sudu kecil campur brew 1 timbunan. air mendidih dan biarkan selama 15-20 minit. Terikan dan minum segelas infus 2 kali sehari. Teh ini disyorkan untuk wanita minum.

5. Campurkan madu dan kacang dalam perkadaran yang sama. Makan 1 sudu besar. 2-3 kali sehari. Ubat yang lazat ini membantu wanita yang sakit, hamil, ibu dan anak-anak yang menyusu.

6. 1 timbunan walnut, 1 timbunan. aprikot kering, 1 timbunan kismis, 2 limau, 1.5 stak. madu Lulus buah-buahan kering dan lemon dengan kulit melalui penggiling daging dan campurkan dengan madu. Campuran yang dihasilkan, ambil 1 sudu besar. 3 kali sehari selama setengah jam sebelum makan.

7. 100 g raspberi, 100 g strawberi, 100 g currant hitam, 1 timbunan soya atau susu biasa, 1 sudu teh. benih wijen. Pukul dalam pengisar. Koktel ini bagus untuk diminum pada waktu pagi.

8. 2 kepala bawang putih, 6 lemon. Hancurkan bawang putih dalam pengisar, peras jus keluar dari lemon. Tuangkan jus bubur bawang putih, campurkan dengan sudu kayu, simpan balang leher dengan kain bersih dan biarkan selama seminggu di tempat hangat gelap. Ambil infusi yang terhasil untuk 1 sudu teh. dicairkan dalam segelas air, selepas makan selama 2 minggu.

9. Gulungkan jumlah yang sama buah kering merah atau hitam chokeberry dan rosehip dalam pengisar kopi. Brew untuk 1 sudu teh. serbuk untuk 1 timbunan. air dan minuman yang mendidih dan bukannya teh. Minuman ini sangat berguna untuk kanak-kanak.

10. 4 kg akar seledri, 400 g akar lobak, 400 g bawang putih, 400 g madu, 8 lemon. Pas semua bahan melalui penggiling daging, kali ganda ke dalam pinggan kaca, ikat leher dengan kain dan letakkan selama 12 jam di tempat yang hangat (sekurang-kurangnya 30 º), kemudian keluarkan di tempat yang sejuk selama 3 hari. Kemudian peras jus, tuangkan ia ke dalam botol dan penyejuk. Ambil ubat yang diterima oleh 1 des.l. 3 kali sehari 15 minit sebelum makan. Bonus anda akan menjadi kesan sampingan yang menyenangkan dari komposisi ini - kesan meremajakan.

11. 5 kuning telur puyuh, 1 sudu teh. minyak bawang putih, 50 g kefir atau yogurt "hidup". Aduk bahan-bahan dan minum pada perut kosong 30 minit sebelum sarapan pagi.

Ini hanya sebahagian kecil daripada kebijaksanaan popular, tetapi semua minuman dan elixir ini hanya akan membantu jika anda menjaga diri anda. Dengan mengikuti prinsip-prinsip pemakanan sihat, anda mengekalkan imuniti anda pada tahap yang sesuai. Salah satu prinsip yang sihat ini ialah memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang belum matang. Tambah ke latihan sederhana dan udara segar - dan tidak sejuk tidak akan menakutkan!

Makan pelbagai dan betul dan sihat!

http://kedem.ru/health/produkty-povyshayushchie-immunitet/

15 produk untuk menguatkan sistem imun

Tidur yang sihat, senaman dan pengerasan - ramai orang tahu bahawa terima kasih kepada mereka, anda dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menghalangi perkembangan banyak penyakit. Tetapi dalam senarai keadaan wajib untuk kesihatan yang baik adalah satu lagi perkara yang sangat penting - ini adalah pemakanan yang betul.

Madu semulajadi adalah cara paling mudah dan pada masa yang sama berkesan untuk menguatkan sistem imun. Adalah lebih baik untuk menggunakan produk ini dengan teh, meletakkan sedikit pada kepingan epal atau roti segar. Setiap hari ia sudah cukup untuk makan hanya satu sudu madu semulajadi. Kunci kejayaan dalam kes ini bukan sahaja kualiti produk lebah itu sendiri, tetapi juga kegunaannya.

Ia penting! Jangan sekali-kali menambah madu untuk minuman panas, kerana di bawah pengaruh suhu tinggi sebahagian besar bahan berharga akan dimusnahkan!

Resipi kesihatan

Madu berfungsi baik secara individu, tetapi dengan penurunan imuniti yang kuat, ia boleh digabungkan dengan produk berguna yang lain:

• madu + jus lidah buas yang baru dicampur dalam perkadaran yang sama, diambil dua kali sehari - pada waktu pagi sebelum sarapan pagi dan petang sebelum tidur;
• madu + jahe segar parut - campuran ini membantu meningkatkan peredaran darah dan menurunkan kolesterol;
• 100 ml madu + 1 lemon + 3 ulas bawang putih - segala-galanya adalah tanah dalam penggiling daging dan diambil dalam satu sudu sebelum sarapan pagi dan sebelum waktu tidur.

Lemon

Buah sitrus ini terkenal dengan peratusan vitamin C yang tinggi, yang membantu menguatkan sistem imun. Ia juga termasuk vitamin, asid organik, pektin dan karotena, yang akan meningkatkan kerja sistem kardiovaskular dan saluran gastrousus.

Permohonan

Dalam memerangi selesema, limau juga menunjukkan hasil yang sangat baik:

• untuk menghilangkan sakit tekak dan faringitis, anda akan membantu jus yang baru diperah satu lemon, dicairkan dalam segelas air sejuk yang disejuk - penyelesaian yang dihasilkan digunakan untuk membilas;
• untuk selsema menggunakan komposisi yang sama dengan penambahan sedikit garam.

Halia

Akar halia adalah pemimpin dalam senarai produk yang tindakannya bertujuan meningkatkan pertahanan tubuh. Perubatan semulajadi ini boleh digunakan bukan sahaja kepada orang dewasa, tetapi juga untuk menawarkan kanak-kanak dari usia dua tahun.

Ia penting! Dalam diet kanak-kanak, akar halia perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, selepas berunding dengan pakar pediatrik!

Kepekatan nutrien tertinggi tertumpu pada produk segar. Untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan, ia ditambah kepada teh, infus dan decoctions, dan pada manifestasi pertama sejuk, digunakan untuk penyedutan.

Minuman penyembuhan

• kulit akar dua sentimeter;
• lebih tinggi haba membawa kepada 2 liter air mendidih;
• Halia parut halus dicelup dalam air mendidih dan dimasak dengan api yang tenang selama tidak lebih dari 10 minit;
• Secara pilihan, tambahkan limau dan gula ke dalam minuman dan ambil satu sudu teh dengan teh dan madu.

Bawang putih itu

Bawang putih mengandungi bahan yang dipanggil allicin, yang merupakan antibiotik semula jadi. Ia adalah komponen yang memberikan kekuatan khas bawang putih - ia membantu badan dengan cepat pulih dari selesema dan mempunyai keupayaan untuk menipiskan dahak, jadi penggunaannya akan dibenarkan sepenuhnya untuk bronkitis dan radang paru-paru.

Bawang putih mempunyai kesan antiseptik dan penggunaan hanya satu daripada irisannya setiap hari adalah pencegahan yang sangat baik terhadap selsema dan jangkitan virus. Tetapi produk ini bukan sahaja dapat membersihkan tubuh mikroorganisma patogen, ia juga mempunyai kesan diuretik dan diaphoretic, dengan itu mengeluarkan demam dan demam.

Sauerkraut

Produk ini adalah salah satu daripada asid askorbik yang paling murah dan murah. Dan jika anda menambah sedikit minyak sayur-sayuran yang belum ditapis dan sebilangan kecil bawang cincang untuk sauerkraut, anda akan mendapat "bom vitamin" sebenar! Seperti yang mudah, pada pandangan pertama, salad mampu:

• menguatkan sistem imun;
• mengaktifkan proses metabolik;
• mengurangkan kolesterol;
• meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres;
• merangsang otot jantung.

Rosehip

Rosehip adalah tumbuhan liar dengan buah-buahan yang sangat berguna. Beri telah lama digunakan untuk pembuatan infus ubatan yang melegakan proses radang kronik dan akut. Kandungan dogrose vitamin C melebihi lemon dan currant hitam, ia menunjukkan kesan bakterisida yang kuat dan sering digunakan sebagai profilaksis terhadap selsema dan selesema.

Sambutan pemulihan resipi mudah

• Basuh segelintir rosehips masak atau kering;
• dalam periuk mendidih satu liter air;
• tambah buah dan beberapa sudu gula;
• Segera matikan api, tutup dengan penutup dan biarkan selama sejam.

Ia penting! Rosehip sangat disarankan untuk tidak dimasukkan ke dalam menu untuk orang yang mengalami serangan jantung dan strok!

Produk tenusu

Produk tenusu merupakan bahagian penting dalam diet yang sihat. Nutrien dalam komposisi mereka mudah diserap oleh tubuh, dan lacto-dan bifidobacteria merangsang penyerapan gula laktosa dan susu kompleks.

Asid laktik, yang terbentuk semasa pembuatan produk tersebut, membantu badan kita seperti berikut:

• menghalang pembiakan mikrofora putrefaktif;
• mengaktifkan bakteria berfaedah;
• mempunyai ketahanan yang baik terhadap patogen pelbagai penyakit.

Produk susu yang ditapai kaya dengan asid organik berlemak, yang menormalkan mikroflora dan fungsi utama usus - dan ini, seperti yang anda ketahui, adalah salah satu syarat utama untuk kekebalan yang kuat.

Radish

Ia mengandungi dalam komposisi vitamin A, vitamin kumpulan B, serta C, E, H dan PP. Di samping itu, siri mineral terkaya, yang membolehkan lobak menjadi komponen penting dalam diet harian.

Bahan aktif secara biologi yang merupakan sebahagian daripada produk, memainkan peranan perangsang sistem imun dan meningkatkan fungsi perlindungan badan. Menggunakan lobak, anda boleh dengan mudah mengelakkan selesema dan mencegah perkembangan penyakit virus dan berjangkit.

Ikan laut

Ikan marin mengandungi sejumlah besar nutrien yang diperlukan untuk kesihatan badan kita. Komposisi produk tersebut termasuk protein khas yang cepat dan mudah dicerna, dan dengan ini terdapat ketiadaan lengkap lemak berat.

Jenis popular

• Dorada - penggunaannya akan menghalang pembentukan thrombus dan akan menyelamatkan jantung dari tindakan radikal bebas.
• Flounder adalah sumber selenium yang tidak habis-habis, serta vitamin A dan E.
• Salmon dikenali kerana kepekatan tinggi yang berguna seperti omega-3 asid lemak tak tepu, kalsium dan protein.
• Ikan berminyak - dalam kandungan Omega-3 melebihi ikan salmon, di samping itu mengandungi vitamin B12, banyak niasin dan selenium.

Brokoli

Sayuran ini dicirikan oleh sifat-sifat antioksidan yang diucapkan. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin C dan asid amino yang bermanfaat yang membantu badan mengekalkan pertahanannya dan mencegah perkembangan pelbagai penyakit.

Terima kasih kepada penggunaan brokoli, anda boleh membersihkan darah kolesterol, mengeluarkan cecair dan garam yang berlebihan, memulihkan keadaan tisu tulang dan memperbaiki proses pembentukan darah.

Buah-Buahan

Buah adalah makanan yang biasanya dimakan mentah. Tanpa memerlukan rawatan haba, mereka membekalkan sejumlah besar bahan berharga kepada badan kita, termasuk:

• Bioflavonoids - membantu tubuh manusia berfungsi dengan normal, menguatkan dinding saluran darah, menstabilkan tekanan darah, menyesuaikan metabolisme dan melindungi daripada radikal bebas;
• koumarin dan kakhetin (sejenis bioflavonoid) - mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem kardiovaskular, meningkatkan bekalan darah, melegakan sakit kepala dan mempamerkan kesan antitumor.

Nota! Tetapi ingat bahawa buah-buahan yang cerah dan berwarna-warni dapat memberikan perlindungan yang paling dipercayai untuk tubuh!

Almond

Penggunaan badam terutamanya dikaitkan dengan kepekatan tinggi vitamin E dalam komposisinya. Bahan ini adalah antioksidan yang kuat dan menangguhkan proses penuaan. Juga kacang-kacangan ini mengandungi vitamin B kumpulan, yang bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik badan kita secara keseluruhan.

Ciri-ciri berguna badam

• Menggalakkan penyingkiran pasir dari buah pinggang.
• Normalkan fungsi limpa dan hati.
• Membersihkan darah.
• Menunjukkan kesan anticonvulsant.
• Memperbaiki aktiviti otak.
• Meningkatkan ketahanan tekanan.

Bijirin bijirin keseluruhan

Bijirin bijirin keseluruhan adalah penting kerana nilai biologi yang tinggi, kerana ia mengandungi lebih banyak vitamin, makro dan microelements, serta nutrien asas daripada produk dari bijirin yang disucikan.

Biji bijirin utuh adalah sumber serat, yang menjejaskan kesihatan seperti berikut:

• merangsang aktiviti usus;
• menggalakkan pengosongan semulajadi yang betul;
• adalah pencegahan sembelit;
• membersihkan saluran pencernaan dari bahan berbahaya yang datang bersama dalam makanan;
• menggalakkan pembangunan mikroflora "baik".

Berries

Beri segar adalah salah satu komponen penting dalam diet yang sihat. Fungsi utama mereka adalah untuk mengurangkan proses oksidatif dalam badan, yang diketahui mencetuskan penuaan awal dan menghalang sistem imun.

Mengenai faedah beri

Kebanyakan beri mengandungi antioksidan semula jadi, termasuk:

• Vitamin C - menyokong kesihatan saluran darah, tisu dan kulit artikular;
• Quercetin - melegakan keradangan, meningkatkan fungsi otak, menghentikan proses kehilangan ingatan;
• antosianin - menyediakan pencegahan dan rawatan artritis, mempamerkan sifat anti-radang.

Teh hijau

Teh hijau mengandungi kira-kira 450 jenis sebatian organik, kira-kira 500 elemen dan hampir keseluruhan siri vitamin. Tetapi bahan-bahan yang membuat teh hijau dapat memperlihatkan ciri-ciri bermanfaatnya patut mendapat perhatian khusus:

• mineral - mempromosikan imuniti dan bertanggungjawab untuk operasi normal semua sistem;
• alkaloid - memberi nafkah dan mengisi dengan tenaga, terima kasih kepada mereka aktiviti mental dan fizikal diaktifkan dan peningkatan kapasiti kerja;
• polyphenols - sering digunakan dalam bidang perubatan untuk mencegah penyakit kanser dan kardiovaskular.

Buat menu anda dengan betul dan sihat!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Produk terbaik untuk memperbaiki dan menguatkan sistem imun

Untuk mengekalkan tubuh dalam keadaan baik, seseorang perlu tahu produk mana yang boleh digunakan untuk meningkatkan imuniti. Adalah mungkin untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan bantuan bukan sahaja kimia, tetapi juga bahan semulajadi. Untuk mencipta menu seimbang, anda perlu mengingat makanan yang menguatkan sistem imun. Selain buah-buahan dan sayur-sayuran, produk seperti imuniti seperti bijirin, kacang dan madu dinilai.

Kenapa pemakanan yang betul, bagaimana memilih diet untuk diri sendiri

Fungsi-fungsi perlindungan badan bergantung pada kehadiran di dalamnya semua komponen penting dari kompleks vitamin-mineral. Antara vitamin yang paling dalam permintaan:

1. Asid askorbik menghalang perkembangan jangkitan dan pernafasan virus pernafasan akut, menyumbang kepada permulaan pemulihan dan penyembuhan sel-sel yang rosak. Item tidak terkumpul, jadi anda perlu menambah rizabnya setiap hari. Anda perlu tahu makanan yang meningkatkan imuniti pada orang dewasa dan mengandungi vitamin C dalam jumlah yang mencukupi. Ini adalah kembang kol, lada manis dan buah sitrus.
2. A (karotena) melindungi kulit dan membran mukus dari penembusan virus dan bakteria, adalah antioksidan. Dikandung dalam wortel, lada merah, bayam, pasli, hati, keju.
3. B6 (pyridoxine) terlibat dalam lebih daripada 40 tindak balas biokimia, adalah sebahagian daripada enzim yang diperlukan dalam pembentukan antibodi dan meningkatkan imuniti. Produk yang termasuk B6 - ayam, salmon, beras, kacang, pisang, walnut.
4. D (calciferol) bukan sahaja blok bangunan untuk tulang. Ia membantu sumsum tulang berfungsi dengan baik, di mana antibodi yang menentang virus dihasilkan. Vitamin ini kaya dengan ikan, seperti herring, pike, tuna dan trout.
5. E (tocopherol) mempunyai sifat antioksida dan pelindung, menyumbang kepada pembentukan intensif interleukin. Bahan ini mempercepat pertumbuhan sel-sel imun. Anda boleh menemuinya dalam minyak sayuran, biji bunga matahari, kacang.

Daripada mineral, zink mengambil bahagian aktif dalam membentuk kesihatan manusia. Jumlah yang tidak mencukupi menghalang pembentukan leukosit, yang diperlukan untuk tubuh menentang bakteria dan mikrob. Elemen surih dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam makanan laut, susu dan oat.

Mineral kedua yang paling penting adalah selenium. Ia boleh melambatkan penuaan sel dan meneutralkan toksin. Dikandung dalam kacang soya, pistachios, beras. Magnesium menstabilkan badan, meningkatkan metabolisme dan menghalang gangguan sistem imun. Biji labu, oatmeal dan cornflake dalam menu akan tepu dengan bahan ini.

Selain vitamin, zat-zat seperti phytoncides yang membunuh patogen membantu menahan penyakit. Mereka ada dalam anggur, strawberi, blueberries.

Adalah penting untuk mengecualikan daripada makanan banyak makanan berlemak, kerana lemak berlebihan mengurangkan daya tahan terhadap jangkitan. Perlu untuk memastikan tidak ada kekurangan vitamin dan mineral dan ingat bahawa selepas rawatan haba beberapa komponen yang berguna dimusnahkan.

Buah-buahan dan buah beri

Pada musim panas dan awal musim luruh, anda harus membuat sebahagian besar hadiah alam semula jadi. Pada musim sejuk, buah-buahan tropika harus dimasukkan dalam diet, yang dijual di kedai-kedai. Anda boleh menggunakan buah beku dan kalengan, tetapi dalam kes ini, kepekatan bahan berguna akan menjadi lebih rendah.

Apel - buah, yang termasuk banyak nutrien. Anda boleh membeli mereka sepanjang tahun. Epal membersihkan badan logam berat, radionuklida. Jus mereka ditetapkan untuk penyakit berjangkit sebagai ejen yang memperkuatkan.

Aprikot mengandungi vitamin A berharga, pada musim sejuk, buah segar boleh diganti dengan aprikot kering. Antara buah jeruk, jeruk, grapefruit, kiwi dan lemon adalah dalam permintaan. Asid askorbik di dalamnya mesti diisi semula untuk mengekalkan fungsi perlindungan badan.

Berries - gudang unsur surih bermanfaat untuk kekebalan orang dewasa. Ini terutamanya blueberry, ia mempunyai ciri-ciri antibakteria, astringen. Blueberries kaya dengan asid organik, vitamin C.

Laut buckthorn melepasi tumbuhan lain dalam banyak aspek, terutama dalam jumlah vitamin. Menggunakannya dalam menu semasa tempoh selesema, selesema mengurangkan risiko penyakit.

Sama seperti sifat untuk karotena adalah bahan imunostimulasi yang dipanggil lycopene. Ia didapati dalam tomato dan limau gedang, semangka, terutama merah jambu.

Untuk mendapatkan yang terbaik daripada buah-buahan dan buah beri, mereka perlu dimakan beberapa jam sebelum atau selepas hidangan utama.

Sayuran

Diet harian perlu memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran dari pelbagai warna. Shades sesuai dengan ciri pemakanan yang berlainan. Sayuran hijau mengandungi limfosit intraepithelial - sel yang meningkatkan sistem pertahanan sistem imun.

Dalam buah-buahan keluarga salib dalam komposisi terdapat bahan-bahan khas. Semasa pemotongan, jus dikeluarkan dan tindak balas kimia dihasilkan, yang mengakibatkan pembentukan isothiosianat. Elemen-elemen ini menghalang virus dan bakteria daripada memasuki tubuh dan menghalang perkembangan kanser. Kembang kol mengandungi allicin, yang membantu mengurangkan kolesterol dan tekanan darah.

Sama seperti vitamin karoten - betaine. Ia adalah sebahagian daripada sayur-sayuran dengan warna ungu. Ini termasuk bit dan terung. Bahan ini nada badan dan membantu dengan tekanan fizikal dan mental, baik untuk jantung dan saluran darah. Beetroot mengeluarkan bahan-bahan berbahaya dari badan, meneutralkan sinaran radioaktif dan menghilangkan keretakan terkumpul. Telur menghilangkan kolesterol, berguna dalam penyakit buah pinggang dan hati, masalah dengan sistem pencernaan.

Adalah dinasihatkan untuk menggunakan sayur-sayuran segar, kerana selepas memasak dan menggoreng, sejumlah kecil bahan berharga masih ada. Apabila memasak, anda boleh lazat dan berguna untuk menggabungkan produk untuk meningkatkan imuniti untuk orang dewasa. Sekiranya terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan sayuran, maka ia boleh digantikan dengan yang lain.

Produk tenusu

Para saintis mendapati bahawa penggunaan biasa produk tenusu berkualiti membantu menghalang selesema dan ARVI, terutamanya dalam kanak-kanak prasekolah. Produk ini membantu pemulihan pantas. Ini berlaku kerana probiotik, yang mempunyai kesan yang baik terhadap mikroflora usus dan mencegah penembusan bakteria berbahaya.

Berinteraksi dalam usus dengan kluster tisu limfa, bakteria bermanfaat merangsang perkembangan sel yang "melatih" antibodi untuk melawan jangkitan. Lactobacilli dibezakan (mereka menghalang pembentukan kulat dan bakteria patogen) dan bifidobakteria (menghalang mikroflora berbahaya dan mengaktifkan proses metabolik). Kandungan serentak mikroorganisma yang menguntungkan ini memperkuat daya tahan tubuh terhadap faktor-faktor negatif. Produk untuk meningkatkan kekebalan untuk orang dewasa dan kanak-kanak:

• yoghurt ditapai dengan streptococci dan lactobacteria thermophilic, pengeluar mungkin termasuk bifidobacteria;
• kefir - disediakan menggunakan kulat kefir dan tambahan diperkaya dengan bifidobakteria;
• Ayam adalah produk pasty, dibuat dalam beberapa cara dan tepu dengan probiotik;
• acidophilus - berbeza dengan kesakitan.

Pilihannya disarankan untuk berhenti pada kandungan lemak purata sehingga 10%, dan gula digantikan dengan buah dan rempah.

Immunodeficiency dan penyakit tertumpu pada musim sejuk dan musim bunga. Dalam tempoh ini, orang itu kurang sihat dalam vitamin. Produk untuk meningkatkan imuniti untuk wanita dan mengekalkan kelangsingan - ini adalah bijirin. Bijirin dan bubur yang dibuat daripada mereka menyumbang kepada tepu badan dengan mikroelemen.

Kandungan vitamin kumpulan B membawa soba. Dalam bubur soba adalah fosforus, besi, kalium, kalsium, magnesium. Komponen ini bertanggungjawab terhadap keadaan tisu epitel, menormalkan tidur dan mencegah tekanan. Gatal-gatal mudah dicerna dan hypoallergenic.

Bubur beras kaya dengan vitamin dan mineral. Beras adalah sorben semulajadi yang menghilangkan bahan-bahan berbahaya. Oatmeet tepu dengan iodin dan karoten, memberikan tenaga kepada semua sistem badan. Grits jagung dibezakan oleh harta yang mengekalkan kualiti yang berguna selepas rawatan haba.

Penggunaan kompleks bijirin dalam menu meningkatkan imuniti dan cepat memenuhi kelaparan. Couscous dibuat daripada gandum durum, bijirin, barli atau beras. Serat dalam komposisinya mengurangkan sekresi ghrelin - hormon yang menimbulkan kegemukan.

Daging dan ikan

Dalam produk yang menguatkan imuniti manusia, mesti menjadi asid amino penting bagi haiwan. Sekatan vegetarian untuk kanak-kanak sangat berbahaya. Mereka mempunyai imuniti yang berkurang, mereka tertinggal dalam perkembangan fizikal dan mental.

Ikan perlu memilih laut - ia mengandungi selenium dan omega-3 asid lemak, yang meningkatkan imuniti, meningkatkan aktiviti fagosit dan ketahanan badan terhadap selsema dan kanser. Di samping itu, ia mengurangkan risiko alahan, yang juga merupakan punca perkembangan penyakit. Oleh itu, makanan ini penting untuk dimasukkan ke dalam diet. Ikan yang berharga adalah lintang utara - salmon, salmon, tuna, trout, serta cumi-cumi dan kale laut.

Daging tidak boleh menjadi lemak. Produk haiwan yang menguatkan sistem kekebalan tubuh - daging ayam, kambing atau kurus. Ini adalah sumber protein yang sangat baik, tanpa itu hampir mustahil untuk meningkatkan imuniti. Protein dibahagikan kepada asid amino, dari mana leukosit baru terbentuk.

Kacang

Kacang berbeza dalam kandungan vitamin dan mineral dan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Dengan bantuan mereka, anda dapat meningkatkan imuniti orang dewasa dan kanak-kanak.

Kacang Brazil adalah sumber selenium antioksidan. Para saintis telah menentukan bahawa penggunaan harian meningkatkan tindak balas antibodi sistem imun dan membantu mencegah kanser, masalah jantung, dan penuaan dini.

Vitamin E dengan selenium meningkatkan dorongan sistem imun. Kacang Brazil mengandungi banyak sebatian bermanfaat lain, termasuk magnesium dan asid lemak omega-6 - bahan penting untuk mengurangkan keradangan dalam badan dan menormalkan pencernaan.

Kekuatan kacang pinus adalah disebabkan oleh fakta bahawa pokok itu mempunyai fitokenosis maksimum. Sebilangan bijirin halus meliputi keperluan harian orang dewasa untuk asid amino dan unsur surih seperti tembaga, kobalt, zink (mengawal kepekatan vitamin dalam plasma).

Gabungan antioksidan dalam walnut berfungsi 2 hingga 15 kali lebih kuat daripada vitamin E - hanya makan 5-7 walnut sehari cukup.

Kulit kacang badam meningkatkan keupayaan sel darah putih untuk mengesan virus, meningkatkan keupayaan tubuh untuk mencegah penyebaran virus dalam tubuh.

Minyak hazelnut adalah setara dengan minyak zaitun dalam jumlah asid oleik, dan karoten mengandungi lebih daripada banyak jenis ikan. Sebanyak 20-25 hazelnut sehari adalah cara yang berkesan untuk menguatkan sistem imun.

Produk lain

Rawatan madu bukan sahaja membantu memusnahkan banyak kuman, tetapi juga untuk menambah kekurangan vitamin dalam tubuh. Produk lebah untuk imuniti pada pembentukannya mempunyai kesan berikut:

• adalah antibiotik semulajadi;
• mengandungi satu set vitamin dan mineral seimbang;
• menormalkan metabolisme;
• mudah dicerna.

Pollen mengandungi sebatian aktif yang komposisi bergantung kepada tumbuhan dari mana ia dikumpulkan. Propolis adalah bahan binaan bagi sarang lebah yang mengandungi komponen imunostimulasi. Jeli diraja termasuk protein, lemak, karbohidrat dan asid organik. Racun lebah digunakan untuk pelbagai tujuan, ia hanya boleh digunakan di bawah pengawasan doktor.

Perga adalah debunga, dimeteraikan oleh lebah ke dalam madu, diproses menjadi jeli kerajaan. Ia bukan alergen, jadi produk lebah ini untuk meningkatkan imuniti boleh digunakan tanpa kontraindikasi.

Bee primor adalah ubat yang berkesan untuk pelbagai penyakit, termasuk untuk memulihkan dan menguatkan fungsi perlindungan badan. Lilin ini sesuai untuk kegunaan luaran, mengandungi vitamin A.

Masa yang paling berbahaya akan datang - musim bunga. Adakah imuniti anda bersedia?

Pada musim bunga, pada masa yang paling berbahaya tahun ini, pelbagai virus dan penyakit berbahaya diaktifkan, terutamanya di bandar-bandar. Pada masa ini sangat penting untuk menguatkan imuniti seluruh keluarga.

Daripada semua produk peningkatan imuniti yang kami uji, kami memilih yang paling berkesan dan, pada masa yang sama, murah, dan oleh itu penyelesaian yang berpatutan - Penurunan imuniti.

• Menguatkan sistem imun;
• Melindungi anda dan keluarga anda daripada ancaman virus musim bunga yang diketahui;
• Sekiranya virus memasuki badan, ia menghentikan proses jangkitan;
• Mengandungi bahan semulajadi sahaja. Tanpa kimia;
• Produk yang disahkan.

Ketahui lebih lanjut >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie