Adakah anda sembelit? Pakar mengatakan bahawa dalam kebanyakan kes, masalah buang air besar akibat diet yang tidak betul.

Kami makan banyak tepung manis, melupakan sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan lain yang kaya serat. Penyalahgunaan makanan segera.

Untuk menyelesaikan masalah pergerakan usus yang sukar, kadang-kadang cukup untuk menukar menu anda. Kami akan memberitahu cara menyesuaikan cara pengambilan makanan dan mengimbangi diet?

Apa yang perlu anda makan untuk mengelakkan sembelit?

Sembelit adalah keadaan di mana pengosongan berlaku kurang daripada tiga kali seminggu, dan juga disertai oleh kembung dan ketidakselesaan.

Sering kali, penyebab utama sembelit menjadi malnutrisi. Sekiranya anda mengalami penyakit ini, anda mesti mengikut diet yang betul. Diet yang kompeten akan membantu anda menyelesaikan masalah pencernaan, menghidupkan najis dan tidak memburukkan keadaan.

Marilah kita mengkaji produk-produk "di bahagian-bahagian" dan menentukan apa yang perlu dimakan untuk sembelit dan apa yang harus menjadi elemen penentu pemakanan terhadap sembelit pada orang dewasa.

Selulosa

Selulosa adalah serat makanan yang tidak boleh dimakan. Ia didapati dalam tumbuh-tumbuhan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Serat mencapai usus, menghilangkan toksin dan memudahkan pembuangan air, melegakan berat badan.

Untuk lelaki yang mencukupi yang selesa memerlukan 30 hingga 40 gram serat setiap hari, wanita dari 20 hingga 25 gram.

Apa produk yang mengandunginya?

• Prunes - pemegang rekod dalam kandungan serat makanan yang membantu sembelit, juga sangat enak dan sihat.
• Sayur-sayuran dan buah-buahan. Kebanyakannya mengandungi serat yang cukup. Mereka menembus tubuh dengan vitamin dan mineral, serta menormalkan najis. Buah-buahan yang paling berguna untuk sembelit ialah pisang, aprikot, strawberi, epal. Juga bersandar pada sayur-sayuran - kentang, kembang kol, bayam, tomato.
• Kacang dan kekacang. Kacang, kacang, kacang, kacang merah mampu melegakan anda dari sembelit. Termasuk dalam diet dan badam, hazelnut, kacang tanah, pistachios. Jangan menyalahgunakan! Kacang sangat tinggi kalori.
• Gandum keseluruhan. Untuk sembelit, memberi keutamaan kepada roti gandum, mengehadkan penggunaan roti tepung gandum.

Karbohidrat mudah

Untuk mengelakkan sembelit, makan kurang karbohidrat. Karbohidrat mudah termasuk glukosa, fruktosa dan laktosa. Pemisahan, mereka memberi tenaga tubuh. Apabila sembelit harus berhati-hati untuk memakan makanan yang mengandungi karbohidrat mudah. Ini adalah makaroni, roti yang diperbuat daripada tepung gred tinggi, roti, kue, gula-gula, susu.

Lemak didapati dalam produk haiwan dan sayur-sayuran. Apabila sembelit adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada lemak sayuran. Mereka terkandung dalam minyak (zaitun, bunga matahari, dan sebagainya). Mereka perlu untuk badan untuk pembangunan yang betul. Lemak haiwan terdapat dalam daging dan ikan, dan berkesan terhadap sembelit. Pilih daging tanpa lemak, ayam dan ikan. Oleh itu, anda akan memberi badan anda dengan jumlah lemak yang betul tanpa membebankannya.

Tupai

Protein - elemen "bangunan" utama badan. Dia bertanggungjawab untuk pemulihan dan pertumbuhan sel-sel baru. Protein terdapat dalam kuantiti yang besar dalam daging, ayam, dan ikan. Secara berasingan, ia mesti dikatakan mengenai protein sayuran, yang terkandung dalam kacang soya, kacang dan budaya lain. Ia juga merupakan produk yang berguna, tetapi ia lebih rendah daripada sifatnya untuk protein haiwan.
Dari produk tenusu untuk memberi kefir kepada kefir, ryazhenka, yoghurt dan keju dalam kuantiti yang sederhana.

Siapa yang boleh menjadi protein soya?

Pertikaian mengenai manfaat dan bahaya produk ini tidak berhenti sehingga sekarang. Protein kedelai pasti akan memberi manfaat kepada mereka yang tidak boleh atau tidak mahu memakan produk daging: vegetarian, alahan. Dia dapat memenuhi keperluan tubuh untuk protein.

Protein kedelai tidak disyorkan untuk kanak-kanak, wanita mengandung kerana kandungan bahan seperti hormon. Dengan berhati-hati, anda perlu menggunakan soya dan orang di bawah 30 tahun.

Dalam kuantiti yang mencukupi, bersama dengan produk lain yang berguna, soya akan membawa lebih banyak faedah daripada bahaya kepada tubuh.

Produk Bakeri

Roti adalah sumber karbohidrat dan vitamin B yang berguna. Dalam kuantiti yang sederhana, ia diperlukan oleh badan. Sembelit bukanlah sebab untuk menolak baking baru. Tetapi pakar pemakanan mengesyorkan sembelit untuk memberi keutamaan kepada rai, bijirin dan roti yang tidak beragi, serta produk yang diperbuat daripada tepung kasar. Pastri ini mengandungi sebilangan besar serat, tidak menyebabkan penapaian atau genangan massa usus dalam usus.

Anda boleh membakar mufin, cupcakes atau muffin anda sendiri dari oat, soba, tepung jagung. Mereka tidak akan meningkatkan sembelit dan tidak akan menjejaskan berat badan anda.

Produk tenusu: apa yang harus dipilih?

Apa yang perlu dimakan produk tenusu daripada sembelit? Pakar mengesyorkan untuk menolak susu keseluruhan jika anda mengalami sembelit. Ia menimbulkan kesesakan dan penapaian usus. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada produk susu: kefir, ryazhenka, yogurt, keju kotej. Keju keras juga berguna. Hanya jangan menggantikannya dengan rakan-rakan yang cair atau merokok. Mereka tidak akan mendatangkan faedah.

Produk tenusu menyokong mikroflora usus yang stabil, menyumbang kepada normalisasi najis, menenun badan dengan kalsium dan protein. Jika anda memasak hidangan dari keju kotej, berikan keutamaan kepada casseroles atau ladu malas. Pilih cara memasak diet, mengelakkan menggoreng dalam minyak.

Makanan pada sembelit

1. Mulailah hari anda dengan segelas air sejuk rebus sejurus selepas bangun. Air mengaktifkan mukosa usus, mencairkan jisim tahi.
2. Sekiranya anda mempunyai kecenderungan untuk sembelit, anda harus memberi diri anda makanan fraksional. Makan dengan kerap dan dalam bahagian-bahagian kecil. Dengan diet ini, tubuh anda akan lebih mudah mencerna makanan, ia tidak akan terkumpul dalam usus kecil dan besar dalam kuantiti yang banyak.
3. Makan sup setiap hari. Lebih baik jika mereka berada di ayam, ikan atau sup sayur-sayuran. Sebelum memasak, tambah daging siap sedia untuk sup sayur-sayuran rebus. Sup dengan penambahan sebilangan besar sayur-sayuran akan menyerap badan anda dengan serat dan vitamin, mencegah sembelit.
4. Sebagai hidangan sampingan, lebih baik menggunakan bijirin - soba, bijirin, jelai. Tambahan yang ideal untuk daging, tentu saja, akan menjadi salad sayur-sayuran. Jangan isi dengan mayonis! Minyak zaitun, minyak bunga matahari - pilihan yang ideal untuk mengisi minyak untuk orang yang mengalami sembelit dan hanya menonton kesihatan mereka.
5. Ia juga lebih baik untuk melepaskan pelbagai "penambah rasa": saus tomat, mustard, sos yang dibeli - semua ini tidak akan memberi manfaat kepada usus anda. Di kedai juga dilalui sosej, sosej, wiener, kerepek, keropok. Makanan "buatan" ini boleh memburukkan sembelit, serta menyebabkan sakit, pedih ulu hati, kembung perut.

Pilihan menu

Pertimbangkan pilihan menu terhadap sembelit.

1. Untuk sarapan, sediakan bubur dengan buah kering. Jika tidak ada masa, anda boleh mempunyai snek dengan yogurt dan muesli. Telur ayam rebus atau telur hancur rebus juga akan menjadi sarapan pagi yang cepat dan sihat. Pelengkap yang ideal akan menjadi roti keseluruhan dengan kek keju keras atau keju. Kumpul, teh lemah, dan ke hadapan untuk bertemu hari baru!
2. Selepas 2-3 jam, biarkan diri anda snek dengan salad buah atau sayuran segar. Gigi manis akan senang hati, marmalade atau gula-gula.
3. Makan tengah hari mesti terdiri daripada kursus pertama. Sup, sup tanpa lemak atau borscht - permulaan yang sempurna untuk makan malam. Sayur-sayuran kukus dengan daging, ikan bakar, salad bit dan kubis hanya beberapa pilihan untuk hidangan utama yang sempurna untuk makan tengahari.
4. Makan buah segar, roti, segelas ryazhenka pada snek tengah hari.
5. Makan malam yang sempurna adalah dada ayam rebus atau dibakar dalam yogurt atau ikan tanpa lemak. Masukkan komponen daging dengan salad, dibekalkan dengan minyak bunga matahari. Jangan terlalu makan! Makan malam haruslah mudah!
6. Pada waktu tidur, minum segelas kefir atau ryazhenka. Bakteria dalam produk susu yang ditapai akan bekerja sepanjang malam untuk manfaat usus anda.

Pencegahan kesesakan usus

Pemakanan untuk pencegahan sembelit hampir sama dengan pemakanan perubatan. Anda juga perlu makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin bijirin, bijirin dan produk tenusu. Makan daging kurang lemak, lebih suka ayam dan ikan.

Jejaki jumlah makanan yang digunakan. Jangan terlalu makan! Untuk melakukan ini, cuba minum segelas air sebelum makan. Makan rasa kenyang.

Apa yang harus dikecualikan daripada diet?

• Roti daripada tepung gred tinggi.
• Rajah semolina.
• Pasta.
• Cendawan
• Coklat
• Daging lemak.

Menyediakan diri dengan pemakanan yang betul, anda akan menyingkirkan sembelit dalam beberapa hari. Diet yang betul akan membantu anda mencegah masalah usus dan menghilangkan ketidakselesaan. Selamatkan awak!

http://bezgemorroya.com/gastroenterologiya/zapor/dieta-pri-z/chto-nuzhno-est

Asas Pemakanan untuk Sembelit - Petua, Cadangan, Menu Rawatan dan Diet

Dalam artikel ini kita akan mengkaji secara terperinci apa jenis makanan untuk sembelit berguna dan betul, diet apa yang perlu diikuti, cara menyediakan makanan dengan betul dan menjawab soalan: bolehkah pengosongan usus ditormalkan dengan diet?

Pemakanan untuk sembelit - tips dan cara

Diet untuk sembelit adalah asas rawatan. Ini tidak bermakna bahawa anda harus menafikan diri anda keseronokan untuk dimakan.

Menu ini memperkenalkan sekatan tertentu - meminimumkan penggunaan lemak dan gula-gula.

Tetapi pada masa yang sama makanan perlu diubah dan enak, dan asas diet adalah diet yang ketat.

Pemakanan untuk sembelit - kemuncak

Pertimbangkan perkara utama pemakanan yang betul untuk sembelit:

• Berapa kerap anda makan makanan untuk sembelit?

Untuk apa-apa jenis sembelit, makanan perlu diambil 4-5 kali sehari dalam bahagian kecil.

Sarapan pagi harus menjadi hidangan yang paling besar, ia harus mengandungi hidangan dari bijirin dan sayur-sayuran.

• Apa sayuran yang disyorkan untuk sembelit?

Untuk sembelit, adalah disyorkan untuk makan sayur-sayuran berikut:

Ia menunjukkan penggunaan herba segar: pasli, dill, adas, cilantro, saderi, dll.

• Buah apa yang disyorkan untuk sembelit?

Untuk sembelit membantu:

Terutamanya berguna ialah buah ara, prun, aprikot kering, tarikh.

Memandangkan plum mengandungi asid organik yang menggalakkan pergerakan usus, walaupun kandungan serat yang agak rendah (0.5 g setiap 100 g), prun disyorkan dalam semua bentuk, termasuk infusi, serbuk buah kering kepada semua pesakit sembelit.

Apa makanan yang baik untuk sembelit?

Apabila sembelit diperlukan untuk makan bubur dari gandum, soba, barli, oat. Bubur sepatutnya hanya runtuh. Ia perlu memberi keutamaan kepada soba dan barley mutiara, kerana ia mengandungi serat yang paling.

Setiap hari dalam diet haruslah produk tenusu (yogurt, ryazhenka, varenet, satu atau dua hari kefir, dan sebagainya), lebih baik menggunakannya pada waktu pagi pada perut kosong dan pada waktu malam.

Produk tenusu boleh diperkaya dengan bifidum-flora.

Orang tua yang makan sedikit dan minum, dan juga mengalami sklerosis, adalah baik untuk memasukkan dalam diet salad rumpai laut dengan penambahan minyak sayuran.

Alga hampir tidak dicerna, tetapi bengkak, mereka mencipta jumlah yang diperlukan massa usus untuk pengujaan fungsi motor usus besar.

Serat untuk sembelit

Salah satu sebab mengapa orang zaprov mempunyai kekurangan serat dalam diet.

Serat pemakanan (serat pemakanan, serat kasar, bahan balast) adalah bahagian-bahagian tumbuhan yang diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan nutrien dan mengosongkan usus.

Mereka tidak dicerna dalam saluran pencernaan, tetapi digunakan oleh mikroflora usus.

Oleh itu, makan makanan kaya serat sangat berguna untuk merawat sembelit.

Dalam jumlah yang paling besar ia mengandungi:

• dalam dedak makanan,
• buah-buahan kering (aprikot kering, prun, kismis, tarikh, buah ara, dan sebagainya);
• buah-buahan mentah (epal, persimmon, aprikot, pic, plum, dll) dan sayur-sayuran (kentang, terung, zucchini, bawang, tomato, timun, bitumen, lobak, lobak, labu, dll);
• bijirin (soba, barli, dll);
• bijirin (jagung, oat);
• muesli;
• biji bunga matahari, labu, dan sebagainya;
• roti gandum;
• produk susu yang ditapai (kefir, ryazhenka, keju cottage).

Bagaimana menggunakan bran untuk sembelit?

Bran tuangkan air mendidih (supaya mereka membengkak dan menjadi lebih lembut), longkang supernatan, dan tambahkan dedak bengkak untuk mengetuk, jeli, sup.

Kursus rawatan perlu berlangsung selama 6 minggu.

Dalam 2 minggu pertama, ambil 1 sudu teh 3 kali sehari, kemudian 1-2 sudu besar 3 kali sehari. Apabila kesan pencahar dicapai, dos harus dikurangkan menjadi 1.5-2 sudu teh 3 kali sehari.

Bagaimana untuk makan prun untuk sembelit?

Gunakan prun untuk sembelit hendaklah mengikut skim ini:

1) pada waktu petang, rendam 10 prun, minum minuman infusi dan makan beri pagi;

2) setiap hari 2 kali ganda - pada waktu pagi dan pada waktu petang - penggunaan infusi masak 24 buah prun (makan 12 buah setiap dan minum 0.5 gelas infusi di pagi dan petang).

Baca lebih lanjut mengenainya, baca di sini.

Campuran buah-buahan kering dan senna herba dengan sembelit

Melalui penggiling daging melompat 100 gram aprikot kering, prun, buah ara. Masukkan 100 g madu dan 5-7 g senna (rumput) ke campuran.

Oleh kerana campuran mengandungi tumbuhan dengan kesan pencahar (senna), resipi harus dianggap sebagai ubat buatan rumah.

Ambil ubat untuk 1 sudu sebelum tidur, dicairkan dalam 0.5 cawan air. Tempoh campuran adalah 2-4 minggu.

Campuran perlu disimpan di dalam peti sejuk.

Jika senna tidak ditambahkan pada campuran, komposisi boleh dimakan untuk masa yang lama (aprikot kering, prun, buah ara dan madu sendiri sangat berguna dan mempunyai kesan pencahar tanpa senna).

Bagaimana minum air untuk sembelit?

Konsistensi dan bentuk najis adalah disebabkan oleh kandungan airnya, yang pada orang yang sihat adalah lebih kurang 70%.

Kurang air di dalam tinja, semakin mereka menjadi lebih padat dan sukar untuk menonjol dari rektum.

Oleh itu, sembelit adalah perlu untuk minum air.

Paling penting, air yang dibersihkan dengan mudah, buah atau teh herba, air mineral, hanya 6 cawan sehari (1.5 liter).

Dari perairan mineral, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan mempunyai kesan pencahar.

Semua perairan mineral ini juga baik kerana ia memudahkan rembesan hempedu, memperbaiki pencernaan. Anda tidak sepatutnya terlibat dengan mereka: selepas 2-3 minggu pentadbiran - rehat sebulan.

Diet untuk sembelit - nombor rawatan nombor 3

Produk yang termasuk dalam diet harian diet ini harus merangsang peristalsis usus dan memastikan pencernaan yang betul.

Makanan untuk sembelit, yang disyorkan untuk digunakan:

• Semua produk di atas mengandungi banyak serat tumbuhan: labu, zucchini, bit, lobak, roti rai, roti bran, kembang kol, tomato, sayur-sayuran, dll.
• Daripada lemak, keutamaan diberikan kepada mentega (lemak haiwan) dan minyak zaitun (lemak sayuran). Anda boleh menggunakan minyak sayuran lain (bunga matahari, jagung, kapas, rapeseed). Nisbah lemak berikut disyorkan: minyak sayur 40-50%, lemak haiwan 50-60%.
• sup pada sup yang lemah dengan kandungan lemak rendah,
• daging dan ikan tanpa lemak,
• telur rebus rebus dan omelet stim,
• bijirin dari gandum, soba, barli mutiara, oat
• produk susu yang ditapai (kefir, ryazhenka, keju cottage).

Dari minuman beralkohol, usus dan wain berkilauan putih menyumbang kepada pergerakan usus.

• Apa sup yang boleh disediakan untuk sembelit?

Selalunya untuk sembelit berguna untuk makan: sup sayuran vegetarian dengan pasta, barli, kentang, borscht, okroshka, sup bit

• Apa daging hidangan disediakan untuk sembelit?

Daging rebus (daging lembu atau anak kambing), ayam rebus (jantung, lidah, ayam rebus, bebola daging dan potong stim yang diperbuat daripada daging lembu, stroganoff daging lembu, gulung kubis, lada yang disumbat dan zucchini

• Hidangan ikan untuk sembelit:

Untuk sembelit, cod rebus, potong stim cod, bass laut, pollock, ikan jellied (herring), pes herring berguna.

• Salad lazat untuk sembelit:

Lobak, parut dengan minyak sayur, salad wortel dengan krim masam, salad bit dengan minyak sayuran, bit dan salad epal dengan krim masam, bit dan salad epal dengan minyak sayuran, sayur-sayuran dill dengan krim masam, sayur-sayuran parsli dengan krim masam, salad tomato dengan minyak sayuran, salad tomato segar dan timun dengan minyak sayuran, salad tomato segar dan lada manis dengan minyak sayuran, salad timun dengan minyak sayuran, vinaigrette.

• Apa produk tenusu yang boleh anda makan untuk sembelit?

Ini adalah keju tebal yang berani, kek keju bakar, kefir berlemak, Belanda, atau Swiss, atau keju Rusia.

• Apa yang boleh dibuat daripada sayur-sayuran untuk sembelit?

Diet yang paling biasa untuk sembelit termasuk: kentang rebus, kentang tumbuk, potong kentang, lobak merah dan bit, sayur-sayuran rebusan

Makanan untuk sembelit - menu utama selama 1 hari

• Sarapan pagi pertama: omelet stim dan bubur rapuh (contohnya, nasi, soba, barli), teh lemah
• Sarapan pagi kedua: epal yang dibakar
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran yang pelbagai, daging stroganoff rebus, sayur-sayuran kukus (wortel, bit) dan kompot
• Waktu teh: salad sayuran segar
• Makan malam: ikan rebus dengan kentang tumbuk
• Untuk malam: 1 gelas kefir

Apa yang tidak boleh makan sembelit?

Produk yang berbahaya kepada sembelit:

• jeli,
• tahi lalat dan separuh cecair,
• koko
• apa-apa jenis coklat
• teh yang kuat
• quince,
• pear
• mengait beri,
• lobak
• lobak
• tunduk,
• lobak
• bawang putih,
• cendawan segar dan dalam tin,
• roti gandum
• produk kaya
• daging berlemak
• hidangan salai dan tin,
• rempah panas
• pasta,
• kentang,
• kekacang,
• anggur
• wain merah
• blueberries
• Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan jenis lemak mayonis dan krim masam, kerana lemak menghalang kerja usus.
• Tidak disyorkan makanan yang menyebabkan peningkatan pembentukan gas (kekacang, kubis, kari, bayam, epal dan jus anggur).
• Apabila sembelit dengan sakit usus harus dikecualikan lobak, radishes, bawang, bawang putih, lobak.

Bagaimana untuk memperbaiki fungsi usus - perkara penting

Apa lagi yang boleh meningkatkan pencernaan untuk sembelit?

• Adalah dinasihatkan untuk menggunakan suhu yang berbeza - minum segelas air sejuk sebelum makan, kemudian makan hidangan panas, kemudian sejuk.
• Pada waktu malam anda boleh minum 1 sudu minyak sayuran yang tidak dimurnikan dengan 1 cawan yogurt atau susu masam.
• Untuk secara aktif merangsang peristalsis usus pada waktu pagi harus minum 1 cawan air sejuk dengan penambahan 1 sudu teh cuka sari ape dan 1 sudu teh madu atau jem.
• Setiap hari, 3 kali sehari, makan sebelum makan utama, 100 g salad sayuran mentah.
• Gunakan sekurang-kurangnya 0.5 kg pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
• Pada waktu pagi perut kosong untuk mengambil madu, atau wortel parut mentah, atau epal, atau salad.
• Tarikh untuk sembelit: 5 tarikh tuangkan 0.5 liter air mendidih dan rebus selama beberapa minit, ketatkan sup yang dihasilkan, minum separuh pagi pada perut kosong, dan separuh kedua - pada waktu petang sebelum tidur.
• Untuk sembelit, penyembuh mengesyorkan air minuman di mana plum atau oat dimasak untuk masa yang lama, serta teh dari ceri dan epal kering.
• Pucuk timun boleh digunakan sebagai julap selama sebulan jika timun disimpan dalam air garam tanpa rempah.
• Jeruk jeruk untuk sembelit, ubat tradisional menyarankan untuk menggunakan dalam bentuk haba.

Oleh itu, makan dengan betul dan mengikuti diet, adalah mungkin untuk menormalkan pembuangan usus dengan diet dan sangat berjaya.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/

Diet untuk sembelit pada orang dewasa

Sembelit bermaksud kehilangan ketiadaan buang air besar dalam tempoh 48 jam dalam latar belakang pemakanan normal. Sesetengah ahli gastroenterologi percaya bahawa kita boleh bercakap mengenai masalah jika tidak ada najis selama 72 jam. Dalam pergerakan usus normal pada manusia berlaku setiap hari, pada waktu yang sama.

Mengapa sembelit berlaku, dan bagaimana mereka berbahaya?

Penyebab utama sembelit adalah penurunan fungsi fungsional (motilitas miskin) usus. Salah satu faktor predisposisi paling penting dianggap sebagai hipodinamia, iaitu, gaya hidup yang tidak aktif. Pentingnya juga sifat kuasa. Makan tidak teratur ("snek" di mana sahaja), penyalahgunaan makanan ringan, penggunaan produk dengan "memperbaiki" sifat - semua ini sering menyebabkan sembelit.

Sila ambil perhatian: Kerosakan dalam usus mungkin disebabkan oleh ketidakpatuhan rejim minum, iaitu pengambilan cecair kecil ke dalam badan. Adalah dipercayai bahawa pada hari dewasa seseorang harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air.

Sembelit disertai dengan rasa tidak selesa di dalam perut. Pesakit berasa berat, dan sering - kesakitan. Tetapi ini bukan yang paling teruk. Apabila gelangsar tidak dikeluarkan dari badan secara semulajadi selama beberapa hari, produk keropos mula diserap melalui dinding usus ke dalam darah. Ini membawa kepada mabuk badan, menunjukkan kelemahan umum. Seseorang mengalami kelemahan, mual dan sakit kepala. Dalam sesetengah kes, terdapat ruam pada kulit. Untuk pesakit yang mengalami penangguhan najis biasa, mood buruk dan kerengsaan adalah ciri.

Sila ambil perhatian: Sembelit adalah salah satu manifestasi yang paling kerap sindrom usus.

Apa yang perlu dilakukan dengan sembelit?

Terlepas dari sebab-sebab sembelit, ia perlu mengambil langkah yang mencukupi untuk menghapuskannya. Jangan teragak-agak untuk melawat doktor. Pakar yang berkelayakan akan membantu anda memilih diet optimum untuk setiap kes. Apabila pergerakan usus yang sukar sering dilantik sebagai ubat farmakologi dengan kesan julap. Penggunaannya membantu mengosongkan usus, tetapi langkah ini tidak menghilangkan punca gangguan itu.

Kebanyakan pesakit yang merujuk kepada ahli gastroenterologi dengan keluhan kerapuhan najis yang kerap digalakkan untuk mengubah gaya hidup mereka, membuat penyesuaian kepada diet mereka, dan minum lebih banyak cecair (sebaik-baiknya air bersih).

Jangan ubat sendiri dengan julap. Penyalahgunaan ubat-ubatan tersebut sering menyebabkan ketagihan. Akibatnya, motilitas usus semakin merosot, dan mengosongkan tanpa mengambil agen farmakologi tidak berlaku.

Sila ambil perhatian: untuk meningkatkan motilitas usus membantu ubat-ubatan rakyat yang terkenal, sebagai merebus biji rami.

Salah satu daripada julap paling selamat ialah ekstrak daun senna. Di farmasi, anda boleh membeli Senade ubat yang berkesan. Pada waktu malam, adalah disyorkan untuk mengambil satu pil, dan pada waktu pagi, dengan pergerakan usus yang sukar - 1-2 keping. Alat ini mula bertindak, secara purata, selepas 5-6 jam.

Kaedah pemakanan untuk sembelit

Adalah penting untuk mengambil makanan yang disyorkan oleh doktor pada waktu yang ditetapkan dengan jelas, iaitu dengan ketat mematuhi rejimen. Ia ditunjukkan pemakanan pecahan, iaitu bahagian yang agak kecil 5-6 kali sehari.

Oleh kerana matlamat utama diet terapeutik adalah untuk menormalkan aktiviti fungsi usus, nutrisi sepatutnya seimbang. Mengehadkan pengambilan produk tertentu, tubuh pada masa yang sama tidak boleh dilucutkan bahan vital.

Bilangan minimum sebatian penting untuk orang dewasa:

• protein (protein) - 60-100 g;
• lemak - 60-100 g;
• karbohidrat - 400-450 g.

Adalah penting bagi manusia mendapatkan sebatian vitamin dan mineral yang cukup dengan makanan.

Penting: jumlah jisim produk (termasuk minuman) tidak boleh melebihi 3 kg sehari - usus tidak boleh "dibeban". Nilai maksimum yang disyorkan untuk catuan harian adalah 3000 kilokalori.

Produk untuk menampung sembelit

Makanan dengan kesan pencahar yang ringan:

• produk susu yang ditapai;
• sayuran dan buah-buahan (hampir mana-mana);
• roti dari tepung rai (atau gandum, tetapi tanah kasar);
• minyak sayuran (tidak ditapis);
• bijirin (soba atau sudu millet);
• jus semulajadi (terutamanya baru diperah).

Nota: pisang boleh mempunyai kesan penetapan, jadi apabila sembelit, penggunaannya disyorkan untuk mengurangkan Ia juga dinasihatkan untuk meninggalkan sementara yang biasa untuk banyak teh yang kuat.

Jangan abaikan hidangan pertama. Pelbagai sup sangat berguna untuk pergerakan usus yang sukar.

Memilih diet yang optimum adalah penting untuk mempertimbangkan punca perkembangan dan sifat sembelit.

Sekiranya ia disebabkan oleh atony, iaitu pelemahan motil dinding usus, pesakit pasti perlu memasukkan makanan yang lebih banyak dengan serat yang tinggi dan serat yang tidak dapat dihadam. Ini termasuk barangan bakar bijirin, serta semua sayur-sayuran dan buah-buahan. Prebiotik semulajadi yang membantu sembelit yang disebabkan oleh atony adalah produk penapaian laktik. Diet adalah disyorkan untuk memperkaya dengan lemak (terutamanya - asal tanaman) dan sebatian karbohidrat.

Ubat sembelit berkembang disebabkan oleh kontraksi patologi unsur-unsur otot licin dinding usus. Dalam keadaan sedemikian, penting untuk meninggalkan makanan kasar. Perlu minum sebanyak mungkin. Disyorkan makanan kaya karbohidrat seperti madu, jem dan jem.

Penting: persoalan bilangan telur yang dibenarkan dalam menu dalam setiap kes diselesaikan secara individu. Mungkin, doktor akan mengesyorkan untuk meninggalkan mereka sementara, atau mengurangkan pengambilan sehingga 1-2 telur seminggu.

Diet untuk sembelit penderaan

Pada waktu pagi adalah dinasihatkan untuk meminum 200-400 ml minuman berikut:

• air dengan madu (1-2 sudu per gelas);
• jus sayuran segar;
• merebus prun atau aprikot kering (1 sudu L. L. 200 ml);
• compote buah kering.

Jika anda prihatin terhadap sembelit secara teratur, pada siang hari adalah dinasihatkan untuk mengambil salad epal dan kubis, sebelum dipotong pada parut. Produk pepejal lain selama 2-3 hari perlu dibuang. Adalah penting untuk diingat bahawa campuran buah dan sayur ini boleh mencetuskan peningkatan pembentukan gas dalam usus dan meningkatkan aktiviti penyembunyian perut (dalam gastritis kronik, pedih hulu tidak dikecualikan).

Produk alternatif adalah campuran yang merangkumi bahan-bahan berikut:

• bijirin gandum bercambah (1 sudu l.);
• 2 epal parut saiz sederhana (lebih baik varieti hijau);
• oat atau kepingan (2 sudu l.);
• dihancurkan biji walnut (1 sudu l.);
• madu (1 sudu besar);
• jus separuh lemon.

Hidangan lazat dan berkhasiat ini dibenarkan untuk dimakan tanpa apa-apa sekatan pada jumlah, tetapi anda tidak perlu makan terlalu banyak.

Pada waktu petang, adalah disyorkan untuk menyediakan salad sayur-sayuran berdaun dan keju kotej rendah lemak segar, makan kentang rebus atau wortel. Daripada keju kotej, anda mampu membeli sedikit keju keras atau telur rebus.

Satu ubat semula jadi yang berkesan untuk menguatkan dinding usus ialah jus dari bit, bayam dan lobak merah. Dengan atonyan yang kuat, jumlah jus lobak merah agak berkurang, dan jus bit meningkat secara proporsional.

Diet untuk sembelit sumber spastik

Dalam bentuk gangguan ini, perlu untuk masa yang tertentu untuk meninggalkan makanan yang boleh merengsakan dinding usus. Makanan yang kaya dengan serat ditunjukkan bahawa perlu dimakan dalam bentuk lusuh atau bahkan separuh cecair (puree sayuran atau buah mousse). Spasme akan membantu mengurangkan lemak, yang banyak terdapat dalam sayuran dan mentega yang tidak dimurnikan, serta krim dan krim masam. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah lebih baik untuk merebus atau memasak dalam dandang yang berganda, membebaskan dari kulitnya. Dalam proses penyediaan, adalah lebih baik untuk menambah gula, kerana karbohidrat "cepat" sangat berguna dalam keadaan ini.

Apa yang boleh anda makan dengan sembelit, dan apa yang tidak boleh?

Produk yang dibenarkan dan disyorkan untuk pergerakan usus yang sukar: (bersembunyi di bawah kucing)

• sup mentega pada sup dan daging tidak terlalu kuat;
• produk tenusu (keju keras dibenarkan dalam jumlah kecil);
• daging dan ikan rebus (kurus);
• roti rai;
• biskut kering (biskut);
• pasta (wholegrain sahaja);
• baking (kecuali untuk muffin);
• memelihara;

Penting: untuk sembelit, anda perlu untuk sementara meninggalkan ceri, quince, cornel, persimmon, cranberry, blueberry dan lemon, tetapi sebaliknya ia berguna untuk makan aprikot sebanyak mungkin.

Makanan yang tidak boleh dimakan sekiranya pergerakan usus yang sukar:

• daging dan ikan berlemak;
• roti yang diperbuat daripada tepung gred tinggi;
• baking;
• makanan dalam tin (daging dan ikan);
• daging salai dan sosej;
• sos panas dan perasa;
• beras;
• semolina (dibenarkan dalam kuantiti yang kecil);
• lobak;
• pencuci mulut dengan krim;
• coklat;
• teh hitam yang kuat;
• kopi;
• produk dengan pengawet sintetik, pemanis, pewarna dan perisa (termasuk soda manis).

Penting: orang yang mengalami sembelit apa-apa jenis dilarang keras untuk mengambil alkohol, termasuk minuman beralkohol rendah. Walaupun bir adalah produk penapaian, etanol yang ada di dalamnya boleh memburukkan peristalsis usus.

Nasihat untuk warga tua

Adalah penting bagi orang tua untuk mengecualikan daripada makanan diet yang menyebabkan peningkatan pembentukan gas - kacang, kacang, kacang, serta kubis berwarna dan putih. Peningkatan tekanan di usus terhadap latar belakang kesulitan pengosongannya sering menjadi penyebab perkembangan sindrom kesakitan.

Buah-buahan dan sayur-sayuran hendaklah sehingga 40-50% dari menu harian. Daripada susu keseluruhan, lebih baik untuk memakan kefir (lebih baik satu hari, buatan sendiri), serta susu whey (buttermilk).

Untuk memperbaiki keadaan membran mukus bahagian bawah saluran pektin saluran pencernaan, yang terdapat dalam jumlah besar dalam epal, membantu. Mereka lebih baik diserap selepas rawatan haba, jadi dinasihatkan untuk membakar epal sebelum digunakan.

Vladimir Plisov, Penyelidik Perubatan

7,434 jumlah tontonan, 4 paparan hari ini

http://okeydoc.ru/dieta-pri-zaporax-u-vzroslyx/

Diet untuk sembelit: apa yang boleh anda makan orang dewasa

Untuk memahami apa yang boleh dan harus dimakan dengan sembelit pada orang dewasa, dan apa yang tidak, anda perlu mengetahui sebab-sebab kejadiannya. Masalah ini sering berlaku kerana diet rendah serat dan lemak tinggi, kekurangan aktiviti fizikal, pengambilan cecair yang tidak mencukupi. Oleh itu, ia adalah nutrisi yang tepat untuk sembelit - salah satu kaedah utama merawat penyakit usus ini pada orang dewasa dan kanak-kanak, lelaki dan wanita.

Apa yang harus menjadi makanan untuk sembelit

Kepentingan pemakanan dalam rawatan sembelit telah lama diketahui. Pada separuh pertama abad kedua puluh, ahli terapi yang terkenal, pengasas nutrisi di USSR Pevzner MI membangunkan sistem pemakanan perubatan, di mana dengan sembelit dan kembung adalah diet yang disyorkan No. 3.

Ini adalah diet yang lengkap, diet yang merangkumi produk yang merangsang motilitas usus:

• produk bijirin;
• sup lemak rendah;
• daging dan ikan tanpa lemak;
• produk susu yang ditapai;
• bijirin - bijirin, barli, soba;
• sayuran - wortel, salad, zucchini, labu, kembang kol, bit, kacang hijau;
• buah-buahan

Makanan yang meningkatkan penapaian dan membusuk dalam usus dan melambatkan laluan makanan tidak termasuk dalam diet:

• roti yang diperbuat daripada tepung gred tinggi;
• puff pastry;
• daging dan ikan berlemak;
• beberapa bijirin (beras, semolina);
• pasta;
• lobak, lobak, bawang;
• cendawan;
• coklat;
• kopi, teh yang kuat, koko.

'L
Makanan perlu dimasak, dikukus atau dibakar. Diet yang disyorkan adalah 5-6 kali sehari. Walau bagaimanapun, diet usus untuk sembelit ini tidak mendapat populariti di luar institusi perubatan. Walau bagaimanapun, ia boleh menunjukkan, contohnya, apa yang perlu dimakan dengan gastritis dan sindrom usus besar yang mana sembelit adalah pendamping yang kerap.

Pada masa ini, untuk rawatan sembelit, pemakanan dengan peningkatan jumlah serat dalam diet telah menjadi lebih biasa. Serat adalah sebahagian daripada makanan tumbuhan yang badan manusia tidak dapat merosakkan dan mengasimilasi. Dengan memakan sejumlah besar serat, ia meningkatkan jumlah najis, membantu mengekalkannya dengan lembut dan mempercepat penghadaman.

Semua makanan dari tumbuhan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kekacang, mengandungi serat. Diet untuk sembelit pada wanita perlu mengandungi 25 gram serat setiap hari, untuk lelaki - 38 gram. Ia adalah jenis pemakanan dan kekurangan serat dalam diet, digabungkan dengan kekurangan senaman, menerangkan sembelit yang tersebar luas pada orang dewasa.

• Ia harus meningkatkan bilangan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet. Tidak perlu mengira jumlah serat, sebaliknya, lebih baik digunakan setiap hari untuk 2 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Ambil bijirin penuh. Ia adalah perlu untuk menggantikan roti putih dan beras putih, pasta biasa dengan analog biji-bijian dan beras merah.
• Terdapat kacang. Anda boleh menggantikan penggunaan daging dengan hidangan kekacang 1-2 kali seminggu.
• Meningkatkan kandungan serat dalam diet perlu beransur-ansur. Kegagalan mematuhi peraturan ini boleh menyebabkan kembung perut dan perut kembung.
• Jika anda tidak dapat mencapai jumlah serat yang dikehendaki dalam diet, anda boleh menggantikannya dengan tambahan makanan khas.
• Mengekalkan keseimbangan air. Jika anda meningkatkan jumlah serat dalam menu, anda juga harus ingat untuk meningkatkan penggunaan air.

Apa makanan menyebabkan sembelit

Dalam kebanyakan kes, punca sembelit berada dalam plat pesakit. Walau bagaimanapun, perlu difahami bahawa masalah ini tidak disebabkan oleh sebarang produk makanan tertentu, itu adalah mengenai kekurangan serat dalam diet. Ia adalah kehadiran atau ketiadaan dalam menu pesakit bahawa komponen diet yang sihat ini menunjukkan makanan yang boleh dimakan dengan sembelit pada orang dewasa dan yang tidak boleh.

Tetapi ramai orang mahu doktor memberitahu mereka apa yang perlu makan khusus untuk sembelit pada orang dewasa.

Selalunya, perkembangan masalah ini memprovokasi:

• Produk susu. Keju, ais krim dan produk tenusu lain mempunyai reputasi untuk menstabilkan makanan. Produk ini mengandungi sejumlah besar lemak, dan serat tidak termasuk dalam komposisi mereka. Produk tenusu boleh menyebabkan sembelit pada ramai orang, terutamanya di kalangan kanak-kanak. Tetapi untuk soal sama ada terdapat keju kotej untuk sembelit, doktor akan menjawab dalam afirmatif. Produk tenusu ini dan lain-lain disyorkan untuk orang yang mempunyai kecenderungan sembelit.
• Daging merah. Walaupun ia bukanlah penyebab sembelit khusus, masalahnya adalah bahawa daging merah sering menggantikan makanan kaya serat dalam diet. Oleh itu, lebih baik menggunakannya dengan banyak makanan yang mengandungi serat.
• Cip. Mereka boleh menyebabkan sembelit, kerana mereka sering menggantikan pinggan, yang mengandungi lebih banyak serat. Di samping itu, cip mengandungi banyak lemak, yang melambatkan pencernaan.
• Sedia makanan beku. Makanan siap dalam bekas boleh menjadi mudah, tetapi mereka jarang mempunyai nilai pemakanan yang sama seperti makanan yang dimasak di rumah. Produk separuh siap hampir selalu mengandungi sedikit serat.
• Cookies dan sumber lain karbohidrat halus (contohnya, kek, kek, keropok) mengandungi sedikit serat dan air, tetapi banyak lemak.
• Pisang. Menariknya, pisang boleh, bergantung pada kematangan mereka, menjadi penyebab sembelit dan rawatannya. Pisang hijau yang belum masak menyumbang kepada sembelit, dan masak - mengandungi banyak serat larut, yang menyumbang kepada makanan yang lebih pantas melalui usus. Jadi, adakah mungkin untuk makan pisang untuk sembelit? Ya, tetapi hanya masak.
• Makanan goreng dan berlemak perlahan bergerak melalui usus, menyebabkan sembelit.

Apa dan cara minum

Selain nutrisi untuk sembelit pada orang dewasa, termasuk makanan julap, jumlah cecair yang digunakan adalah penting. Walau bagaimanapun, beberapa minuman diharamkan.

Ini termasuk:

• Alkohol Ia mempunyai kesan diuretik, kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi.
• Mengandungi minuman kafein (kopi, teh, cola).

Apabila sembelit disyorkan menggunakan air, jus buah-buahan dan sayur-sayuran, sup yang jelas dan teh herba. Bagi orang yang sihat, 1.5-2 liter cecair sehari cukup.

Setiap orang yang mengalami sembelit, boleh membuat menu yang akan mengambil kira semua cadangan diet untuk sembelit pada orang dewasa, berdasarkan citarasa peribadi.

Anggaran diet selama satu hari:

• Sarapan pagi pertama - anda perlu memulakan hari dengan buah atau salad. Sandwich keju dan krim keju adalah pilihan yang baik. Anda boleh minum jus epal atau oren. Daripada sandwic anda boleh makan sebahagian dari oatmeal.
• Sarapan kedua adalah segelas jus plum dengan oren atau produk lain yang kaya serat (contohnya, segelas buah beri).
• Makan tengah hari - roti bijirin dengan kentang tumbuk, dada ayam dan salad
• Makan malam - Sayuran atau salad buah dengan roti gandum.

Sembelit adalah lambang masyarakat moden. Pengagihan ini disebabkan oleh pemakanan yang tidak betul dan mobiliti yang rendah. Mengubah diet dan gaya hidup, anda boleh melegakan atau menghapuskan sembelit.

Prinsip utama pemakanan yang betul untuk sembelit adalah peningkatan dalam pemakanan kandungan serat dan penggunaan jumlah air yang mencukupi. Ini mempercepatkan makanan melalui usus, menghalang perkembangan keadaan yang tidak menyenangkan ini.

http://zhkt.ru/kishechnik/zapor/dieta-pri-zaderzhke-stula.html

Apa yang perlu makan dengan sembelit dan cara makan

Sebelum makan dengan sembelit, disarankan untuk berunding dengan ahli pemakanan dan ahli gastroenterologi. Pemakanan bergantung kepada bentuk perbuatan buang air besar.

Walau bagaimanapun, perlu makan pecahan - 5-6 kali sehari. Diet ini menyediakan keluaran najis secara tetap.

Tanda-tanda perubatan

Sekiranya pesakit mengalami masalah sembelit dalam masa yang lama, dia harus tahu apa yang hendak dimakan dan apa yang hendak dimakan. Mematuhi peraturan asas pemakanan yang betul boleh dalam kebanyakan kes membawa kerusi kembali normal.

Selepas puasa yang panjang, seseorang biasanya makan lebih banyak, yang membawa kepada genangan makanan, enzim tidak dapat mencerna, ini akhirnya menimbulkan masalah buang air besar lagi.

Ia juga penting untuk mengetahui banyak cara memasak hidangan dengan betul. Mereka tidak bernilai banyak untuk mendidih lembut, kerana anda tidak boleh makan makanan rebus, ia hanya menyumbang kepada keletihan usus.

Sembelit termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, beri dalam diet harian. Nombor mereka harus melebihi 400 g Anda boleh menggabungkan daging dengan sayur-sayuran, dan hidangan bijirin dengan buah.

Ia adalah perlu untuk makan bijirin bijirin penuh untuk sembelit. Anda tidak boleh memasukkan dalam diet jeli, jeli, jeli. Jika tidak, pergerakan makanan melalui usus akan diperlahankan.

Sembelit dicirikan oleh ketidakpatuhan rejim minum. Teh pagi tidak menambah rizab cecair. Kekurangan jumlah air yang mencukupi menyebabkan pembentukan kotoran konsistensi padat dan kasar, yang bukan sahaja merumitkan laluannya melalui usus tetapi juga mencederakan dindingnya.

Untuk pencernaan bocor dengan baik, anda perlu minum sehingga 200 - 300 ml air sejam. Rata-rata, sekurang-kurangnya 2 liter air mabuk setiap hari.

Juga, dengan jumlah air yang tidak mencukupi, pektin dan serat tidak membengkak, yang juga menyebabkan kekurangan rangsangan pergerakan makanan melalui usus. Secara selari, toksin tidak diserap, pembentukan gas berlaku.

Pesakit yang sembelit dinasihatkan untuk minum jus, air, air mineral. Dilarang minum minuman dengan gas, limau.

Diet dengan bentuk damar

Jika pesakit hanya makan makanan halus, anda perlu memasukkan makanan diet yang secara aktif merangsang aktiviti usus. Di dalam diet termasuk serat kasar kasar, pektin, serat.

Anda boleh makan dengan dedak dedak, roti, bijirin. Adalah baik untuk makan roti rai, buah-buahan dan sayur-sayuran. Hidangan tepung putih tidak termasuk dalam menu.

Dalam kes ini, pakar pemakanan menasihatkan untuk mempertimbangkan bahawa komposisi sayur-sayuran termasuk sejumlah serat yang berguna.

Ia adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan kentang apabila sembelit - 1/3 daripada jumlah semua sayur-sayuran. Selain itu tidak termasuk dari menu produk kacang.

Wortel, plum, epal dan aprikot kering adalah produk aktif untuk bersantai najis. Dari sembelit anda perlu mengambil 400 gram sayur-sayuran yang berbeza.

Menu harian termasuk 200 g buah dengan kulit. Anda boleh makan roti wholemeal dengan menambah sehingga 2 sudu besar kepada minuman. dedak

Bubur barli membantu dengan sembelit. Mereka boleh dimakan seli setiap pagi. Pada waktu malam, anda boleh minum teh dengan madu, makan aprikot kering, prun. Produk ini direbus sebelum dimakan.

Pemakanan dengan bentuk spastik

Dengan kekejangan yang teruk di dalam usus, produk yang dijelaskan di atas meningkatkan kesakitan dan gejala lain yang menjadi ciri sembelit.

Dengan diagnosis seperti itu, daging dan sayur-sayuran sangat direbus. Produk dengan serat kasar dikecualikan daripada menu. Salad dicincang halus, diisi dengan minyak sayuran.

Anda boleh makan dengan sembelit daging dan peminum ikan. Buah-buahan harus lembut, tanpa kulit - pic, ceri manis, plum. Anda boleh memasukkan dalam jus menu dengan pulpa, bubur rebus, jeli.

Senarai makanan yang menyebabkan kembung:

• pinggan dengan kubis;
• bayam;
• anggur;
• lobak dengan lobak;
• bawang putih dengan bawang.

Makanan dengan tannin boleh membantu melawan sembelit:

Produk yang menghalang peristalsis dalam sembelit - semolina, bubur nasi, kentang lecek. Makanan berlemak juga menghalang pencernaan dan peristalsis. Margarin, lemak, mayonis tidak termasuk dalam menu.

Perhatian khusus diberikan kepada produk yang menguatkan kesan yang dicapai. Pesakit disyorkan untuk makan produk tenusu.

Anda boleh minum kefir dan susu setiap hari. Sekiranya anda mengikuti prinsip-prinsip nutrisi di atas, anda boleh sembuh sembelit dalam 7 hari.

Kecekapan Fiber

Untuk kerja motor secara normal, dalam menu termasuk serat. Serat ini menyerap cecair, bengkak, meningkat dalam jumlah.

Selulosa menyumbang kepada fungsi normal usus, jadi ia berkesan menentang sembelit.

Dengan bantuan serat makanan dibentuk microbiocenosis biasa. Makanan sayuran dibentangkan dalam bentuk bijirin, roti, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Komponen ini dianggap sebagai sumber utama serat makanan. Bran boleh dimakan dengan sembelit sebagai produk tambahan.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya karbohidrat, vitamin, asid organik, pelbagai unsur surih membantu sembelit.

Pesakit yang mengalami sembelit harus menggunakan produk ini dalam jumlah lebih daripada ½ menu harian.

Anda boleh makan salad, dibazirkan dengan minyak sayuran. Ia adalah perlu untuk menolak bahan pengawet. Pada musim bunga dan musim sejuk, pesakit ditunjukkan penggunaan buah kering. Dengan sembelit, mereka mempunyai kesan positif terhadap motilitas usus.

Prun, aprikot kering dan buah ara sering disyorkan oleh ahli gastroenterologi. Pra-direndam selama 15 minit. Simpan buah-buahan kering perlu dibasuh dengan sempurna, kerana ia disalut dengan sulfur dioksida.

Apabila sembelit berkesan kale laut, epal. Sebagai tambahan kepada serat, mereka mengandungi semua serat makanan, termasuk lignin, asid organik. Mereka menjejaskan badan secara beransur-ansur, perlahan-lahan, selamat.

Produk tenusu

Untuk pencegahan dan rawatan tindakan pembiakan bermasalah, pengambilan produk susu terikan ditunjukkan. Mereka dicirikan oleh kesan probiotik.

Ini disebabkan oleh kehadiran bakteria susu, asetik, laktik dan asid benzoik. Hidrogen peroksida menghalang aktiviti mikrob patogenik.

Dengan sembelit membantu susu masam dan yogurt satu hari. Produk pertama mudah disediakan oleh diri sendiri. Untuk melakukan ini, perlu membuat susu segar masam. Susu asid dan satu hari kefir mempunyai kesan yang sama.

Produk ini digunakan untuk sembelit pada bila-bila masa. Ahli gastroenterologi menasihati anda untuk minum susu masam dan kefir pada waktu malam.

Cadangan ini adalah disebabkan penyerapan kasein yang perlahan - protein susu utama. Pada masa yang sama terdapat kesan sedatif asid laktik dan kesan langsung pada sistem imun.

Magnesium dan kalium

Selalunya pesakit mendidih air untuk menghilangkan bau klorin. Doktor memberi nasihat untuk memberikan keutamaan kepada sumber air yang mereka yakin.

Daripada semua garam yang terlarut, garam magnesium dan kalium penting bagi tubuh untuk sembelit.

Kalium menggalakkan penguncupan otot, dan magnesium memberikan pengaliran impuls saraf. Unsur-unsur surih ini memasuki badan dari luar - dari air mentah dan pelbagai produk makanan.

Kalium dalam kismis, prun, buah ara. Sesetengah resipi popular termasuk penggunaan madu atau membakar mereka, menggunakan sebelum waktu tidur. Pada waktu pagi harus menjadi perbuatan buang air besar.

Kalium terdapat dalam pisang, kentang panggang, tembikai, dan sayur-sayuran. Magnesium didapati dalam kacang, soba, kale laut.

Minyak sayuran

Produk ini mempunyai kesan berikut pada fungsi usus:

• kenaikan refleks peristaltik;
• melembutkan najis;
• merangsang hempedu yang dikeluarkan.

Menu ini termasuk untuk rawatan badam, zaitun, minyak biji rami, biji anggur, minyak jagung. Produk-produk ini dimakan oleh 1-3 tsp. sebelum makan, 2-3 kali sehari.

Komponen ini menghilangkan keadaan menyekat, memperkayakan badan dengan lemak yang sihat.

Produk Larangan

Sesetengah produk membawa ketidakselesaan ke usus. Kesan hambatan mempunyai kentang dengan kanji. Promosi chyme perlahan adalah khas untuk hidangan likat dan lendir.

Pergerakan usus yang lebih perlahan adalah ciri-ciri produk dengan tanin. Ia dilarang untuk minum teh hitam, blueberry, persimmon.

Sekiranya keadaan menyekat, asap, hidangan pedas, bawang putih memberi kesan negatif kepada perut. Pada masa yang sama, penggunaan kekacang adalah terhad.

Tips Gastroenterologi

Doktor menasihati untuk berusaha untuk pembetulan menu dan perubahan gaya hidup untuk memulihkan kesihatan. Terapi ini semula jadi. Kadang-kadang kaedah ini tidak berkesan.

Pesakit ditetapkan manipulasi terapeutik. Mereka bukan sahaja terdiri daripada terapi pemakanan, tetapi juga mengambil ubat julap, menjalankan terapi senaman, psikoterapi. Pesakit boleh ditetapkan prebiotik.

Apabila pesakit berdiet perlu tahu yang berikut:

• Bau adalah magnesium dan garam kalsium;
• Bahan-bahan diuretik adalah komponen-komponen yang, apabila diambil, akan melebihi jumlah bendalir masuk;
• microbiocenosis - koleksi mikroorganisma yang hidup di dalam usus;
• pendedahan probiotik - membentuk mikroflora dalam persekitaran khusus badan. Untuk probiotik usus adalah mikroorganisme hidup yang biasanya hidup dalam usus usus dan usus kecil;
• tanin dengan kesan penyamakan.

Para saintis telah menunjukkan bahawa banyak penduduk bumi mempunyai kekurangan magnesium daripada makanan. Bentuk magnesium yang paling mudah dicerna adalah sitrat unsur surih ini.

Apabila membersihkan dan memproses beberapa produk, peratusan tertentu magnesium hilang:

• jika anda mengupas kentang, anda kehilangan sehingga 35% dari unsur surih;
• menggiling bijirin menjadi tepung, hilang sehingga 78% magnesium;
• dalam proses pembersihan buckwheat hilang 79%;
• apabila 70% barli ditahan;
• apabila pengalengan kacang hijau hilang 56%, dan jagung - 60%.

Pesakit yang mengalami sembelit harus mengambil mandi hangat dengan urut berikutnya. Manipulasi ini dijalankan 1 kali dalam dua hari. Ia perlu untuk merokok kurang, menolak kopi dan teh yang kuat.

Kehidupan aktif ditunjukkan. Dalam kes bentuk spastik masalah perbuatan buang air kecil, pesakit menolak produk dengan serat tumbuhan.

http://jeludokbolit.ru/zapory/chto-est-pri-zapore-i-kak-pitatsya.html