Rawatan insomnia pada orang dewasa: kajian semula cara yang berkesan

Di dunia moden, kira-kira 40% orang mengalami kesukaran tidur, kira-kira 10% daripada mereka mempunyai gangguan kronik. Menurut pakar, insomnia berkembang pada latar belakang gangguan sistem saraf pusat, patologi kardiovaskular, latar belakang emosional yang tidak stabil, aktiviti mental yang aktif. Untuk memerangi penyakit ini, satu pendekatan bersepadu digunakan, yang menggunakan kaedah yang paling berkesan dan cara selamat insomnia dan tekanan.

Apa yang anda perlu tahu tentang insomnia

Selalunya di pejabat doktor anda boleh mendengar istilah "insomnia" yang luar biasa. Tidak ramai yang menyedari bahawa ini bermakna salah satu jenis gangguan tidur, yang di bawah pengaruh pelbagai faktor sering berubah menjadi penyakit yang serius.

Ada kemungkinan untuk membicarakan gangguan patologi (dan bukan sekadar masalah sementara) jika seseorang telah mengikuti gejala ini untuk masa yang lama:

dia tertidur dengan kesukaran, walaupun dengan keletihan yang besar;
tidur tanpa rehat;
sering terbangun pada waktu malam;
bangun awal "dengan ayam" dan tidak boleh tidur lagi.

Gangguan berlarutan tidak hanya merosakkan tenaga dan mood yang baik, tetapi dari masa ke masa sungguh merosakkan kesihatan. Oleh kerana rasa mengantuk yang sentiasa timbul, kapasiti kerja merosot, produktiviti berkurang, dan neurosis berkembang. Dalam kehidupan moden, kanak-kanak dewasa dan remaja mengalami insomnia. Selalunya kebimbangan dalam mimpi boleh menjadi bayi sehingga setahun, dan juga bayi baru lahir.

Pelbagai rawatan untuk insomnia

Insomnia boleh berlaku terhadap latar belakang stres dan pengaliran saraf yang biasa, tetapi dalam sesetengah keadaan ia adalah gejala penyakit yang serius. Dalam kes pertama, orang itu dapat menyelesaikan masalah itu sendiri, pada kedua, dia memerlukan peperiksaan dan pengenal pasti penyebab gangguan itu. Hanya selepas itu doktor akan memberi nasihat, lebih baik merawat insomnia.

Bantuan tidur

Tidur penuh diperlukan untuk setiap orang, jadi lebih dan lebih sering dadah anti insomnia digunakan untuk memerangi gangguan tidur. Mereka dibezakan oleh aktiviti terapeutik, tempoh tindakan, tetapi bekerja pada prinsip yang sama - mereka menghalang kerja otak, melegakan tekanan saraf, otot dan emosi. Ramai orang, tidak benar-benar memahami apa yang anda boleh minum dari insomnia, mula membeli semua ubat yang ada, dan hanya memburukkan lagi masalah.

Pil tidur dengan kesan jangka pendek memudahkan proses tidur tanpa mengganggu alam kitaran dan struktur tidur. Ubat purata tempoh pendedahan melegakan rangsangan dan meningkatkan perencatan.

Obat-obatan yang berpanjangan adalah bertujuan untuk kegunaan jangka panjang jika berlaku keseluruhan gejala:

proses yang panjang tertidur;
tidur dangkal dan sekejap;
awan malam yang kerap.

Farmakologi moden adalah kumpulan ubat yang berbeza, baik untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Barbiturates

Derivatif asid Barbituric mempunyai kesan sedatif dan ditetapkan untuk gangguan tidur yang teruk. Kesan sampingan adalah keletihan, mengantuk, sakit kepala dan sakit otot. Dengan penggunaan jangka panjang, kebergantungan fizikal dan mental berkembang, kesan farmakologi menurun. Bermakna kumpulan ini mengurangkan tempoh PBS, yang diperlukan untuk pemulihan lengkap sistem saraf. Kategori ini termasuk dadah seperti:

Benzodiazepines

Ubat mempunyai kesan penenang yang ketara, menahan kebimbangan dan ketakutan. Mereka mempunyai pelbagai terapeutik dan ketoksikan yang agak rendah. Dengan penggunaan yang berpanjangan adalah ketagihan. Untuk mencapai matlamat terdapat keperluan untuk meningkatkan dos. Kesan sampingan ditunjukkan dalam bentuk kelesuan, mengantuk siang hari, hipotensi otot, penurunan konsentrasi, gangguan memori, amnesia anterograde.

Kategori ini termasuk:

Ubat Z

Obat-obatan generasi baru membentuk kumpulan Z-bukan benzodiazepin. Dalam dos biasa, mereka mempercepat proses tidur, mengurangkan bilangan awak malam dan secara umumnya meningkatkan tempoh tidur. Pada masa yang sama, mereka tidak mempunyai relaksasi otot, tindakan antikonvulsan, mereka tidak menghilangkan perasaan kebimbangan dan ketakutan.

Dadah ditetapkan terutamanya oleh orang tua kursus pendek, kerana penggunaan jangka panjang adalah ketagihan. Kelebihannya ialah kekurangan rasa mengantuk, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, pesakit mengadu kelemahan. Wakil yang popular adalah:

Produk berasaskan melatonin

Ubat-ubatan ini mempunyai semua kualiti pil tidur, tidak melanggar struktur dan tidur kitaran, mempercepat proses tidur, mengurangkan bilangan awak malam, beberapa di antara mereka mengurangkan risiko mimpi buruk.

Senarai ubat termasuk:

Ubat herba

Kedua-dua komponen tunggal dan persiapan gabungan boleh dimasukkan dalam kategori ini. Mereka mempunyai kesan sedatif ringan, menghilangkan kecemasan dan ketegangan saraf, mengurangkan kepekaan terhadap tekanan, memudahkan proses tidur. Komposisi ini mengandungi ekstrak herba semulajadi, unsur surih, vitamin. Mereka boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi daripada doktor, kesan farmakologi dicapai dengan segera atau selepas beberapa hari. Kumpulan ini termasuk:

Pesakit yang terdedah kepada manifestasi tindak balas alahan, dan mengalami gangguan tidur sementara, boleh ditetapkan antihistamin, khususnya, Donormil, yang diambil dalam jangka pendek tidak melebihi 5 hari.

Oleh kerana ubat penenang tersedia tanpa preskripsi, anda harus membaca arahan untuk digunakan.

Ubat-ubatan homeopati yang paling popular dan dianggap sebagai ubat gabungan dengan kesan sedatif dan antispasmodik. Mereka memudahkan bermulanya tidur semulajadi dan mempunyai sedikit kesan hipotensi. Ini adalah "Valocordin", "Corvalol."

Sekiranya penyebab insomnia adalah sakit, doktor menasihati mengambil analgesik dan antispasmodik. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon mempunyai kesan yang baik.

Rawatan tanpa ubat

Untuk menyelesaikan masalah tanpa bantuan ubat, perlu menggunakan kaedah alternatif. Rutin harian harus dirancang sedemikian rupa sehingga sekurang-kurangnya 8 jam harus diberikan untuk tidur pada waktu malam dan masih ada waktu luang untuk bermain olahraga, berjalan, membaca, hobi kegemaran dan hobi dan tinggal yang menyenangkan. Jika masalah tidur tertidur tidak hilang, maka anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat untuk insomnia dan menggunakannya di rumah.

Urut

Salah satu kaedah yang berkesan untuk memulihkan tidur ialah urutan akupunktur. Ia boleh dilakukan di rumah sendiri, selepas pertama mengenal pasti perkara yang perlu dan belajar bagaimana untuk menekan mereka dengan betul. Manipulasi perlu dilakukan dalam masa 7 saat dengan 3-5 pengulangan dengan keran lembut dan pendek sehingga anda merasa sedikit sakit, menggunakan ibu jari, indeks atau jari tengah. Sekiranya keadaan tidak menyenangkan berlaku: denyut nadi, denyutan jantung, mual, berpeluh yang berlimpah, urut harus dihentikan.

Mandi

Rawatan air sendiri adalah santai dan ditetapkan untuk berehat. Sekiranya anda sering mandi dengan tambahan bahan semulajadi, ia akan menghasilkan kesan penyembuhan yang jelas.

Untuk menormalkan tidur dan menghilangkan tanda-tanda insomnia, prosedur berikut sesuai:

dengan cone hop;
dengan minyak jingga, mint dan chamomile penting;
dengan rentetan;
dengan merebus kerucut jarum rempah;
dengan koleksi ubat melati, elderberry, hop, pudina;
dengan merebus balang cemara dan limau.

Selepas prosedur, disyorkan untuk minum secawan teh dengan penambahan pudina, bau lemon, madu.

Aromaterapi

Jika penyebab insomnia adalah tekanan atau mengalihkan perhatian, maka teknik relaksasi akan membantu dalam kes ini, salah satunya adalah terapi aroma.

Pen sedasi am boleh dicapai dengan bantuan minyak pati, kayu cendana, lavender, geranium, rose, neroli, hop, marjoram melati.
Ekstrak valerian, bergamot, passionflower, nilam, vetiver, petitgrain, benzoin mempunyai kesan yang sangat baik.
Untuk meningkatkan proses rendaman dalam tidur, disarankan untuk menggunakan oren, mandarin, cypress, cedar, mur, juniper.
Apabila tidur yang tidak selesa akan membantu lavender, neroli, chamomile, dupa.

Resipi buatan sendiri

Terdapat banyak cara untuk menghilangkan insomnia, tetapi nasihat pengamal tradisional masih menjadi yang paling popular. Ini disebabkan oleh ketersediaan bahan mentah semulajadi dan keselamatan produk yang disediakan.

Herba

Penyembuhan yang sangat baik untuk insomnia - decoctions dan infusions herba perubatan. Mereka juga menggantikan minuman teh biasa, kopi dan memberikan faedah yang tidak ternilai. Ciri-ciri yang menenangkan mempunyai remedi kaum berikut.

Teh dengan oregano. Tuangkan beberapa sudu herba cincang ke dalam cawan dan tuangkan segelas air mendidih ke atasnya. Selepas setengah jam, ketatkan penyerapan pada separuh. Minuman pertama sering sebelum makan tengah hari, kedua - satu jam sebelum makan malam.

Teh willow infus. Di tempat termos 2 sudu tumbuhan, tuangkan 500 ml air mendidih dan tutup rapat. Perlu menegaskan dalam masa 6 jam, selepas itu ubat yang terhasil dibahagikan kepada 3 dos dan minum untuk hari tersebut.

Teh hypericum 250 ml air mendidih tuangkan ke dalam termos di mana untuk meletakkan tiga sudu rumput terlebih dahulu. Selepas 2 jam, ketatkan penyerapan dan ambil satu pertiga daripada gelas setiap hari.

Produk yang popular untuk pemeliharaan lebah adalah ubat yang paling semula jadi dan tidak berbahaya untuk insomnia (tanpa alergi). Perubatan tradisional menawarkan banyak resipi untuk menormalkan tidur dan mempercepatkan proses tidur.

Teh Dalam secawan air suam membubarkan satu cendawan cecair ambar dan minum sebelum tidur.

Air penyembuhan. Setengah daripada satu lemon dicincang dengan teliti dan dicampur dengan satu sudu madu. Campurkan campuran dengan air mineral jenis Borjomi. Minum sirup manis setiap pagi.

Campuran ubat. Dalam mangkuk yang dalam, menggabungkan jus tiga lemon, beberapa sudu besar produk semulajadi dan jumlah yang sama kacang cincang. Tutup jisim yang terhasil dengan penutup dan dimasukkan ke dalam peti sejuk. Makan sedikit (1 sudu) setiap hari selama setengah jam sebelum tidur.

Tanah liat

Melegakan ketegangan saraf, tekanan, anda boleh dengan bantuan tanah liat.

1 cara. Panaskan sedikit bahan semulajadi dalam kuali dan terbahagi kepada separuh, tuangkan ke dalam kaus kaki, yang harus segera dipakai. Balut kaki anda dengan selendang hangat atau selimut dan biarkan sampai pagi.

2 cara. Dalam bekas yang dalam, menggabungkan 2/3 cawan tanah liat kosmetik dengan 10 g herba yarrow kering dan 40 g daun limau lemon. Tambah cawan ketiga air mendidih. Campuran yang dihasilkan digunakan sebagai aplikasi untuk rantau temporal dan zon hadapan. Untuk melakukan ini, sedikitnya ia mesti diletakkan di antara dua lapisan kain. Mampat untuk mengekalkan seperempat jam.

Pemakanan yang betul

Daripada semua ubat-ubatan untuk insomnia, produk yang betul tidak kurang berkesan. Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari mereka, perlu menyesuaikan diet mengikut keadaan iklim tempat kediaman, sifat kerja, ciri-ciri individu organisma dan umur. Prinsip umum adalah dalam kualiti produk, julat, kaedah rawatan haba, jumlah makanan dan jumlah hidangan yang dimakan.

Rancangan harian harus termasuk makanan tersebut:

untuk sarapan pagi - bijirin, jus semulajadi, teh herba;
untuk makan tengah hari - sup, salad segar dari sayur-sayuran dan buah-buahan, hidangan sampingan dari bijirin, produk daging;
untuk makan malam - hidangan protein, produk tenusu, buah-buahan, decoctions buah-buahan dan herba.

Untuk meningkatkan pengeluaran melatonin, anda mesti memasukkan makanan berikut dalam makanan anda:

kacang;
bijirin, roti gandum;
daging tanpa lemak;
susu dan derivatifnya;
beri (ceri, ceri manis);
pisang.

Latihan

Jika untuk apa-apa sebab anda tidak boleh mengambil dana daripada insomnia, maka kaedah yang berkesan untuk menormalkan tidur adalah gimnastik. Terdapat banyak cara dan teknik yang berbeza, tetapi yang paling popular dan berkesan adalah:

latihan pernafasan;
gimnastik muka;
kompleks badan;
kaedah lain (4-7-8, 1-2-3-4; kaedah reverse berkelip).

Cadangan am untuk pencegahan

Untuk mengalahkan insomnia dan bangun pada waktu pagi yang kuat dan beristirahat, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah.

Perhatikan rejim, menjalani gaya hidup yang sihat.
Bersikap secara fizikal dan bergerak lebih banyak sepanjang hari.
Pergi untuk makanan fraksional dan jangan makan terlalu banyak.
Untuk menghapuskan penggunaan minuman beralkohol dan tonik yang kuat, minuman tenaga.
Buat persekitaran tidur yang selesa di bilik tidur anda sendiri.
Alihkan setengah jam waktu petang untuk bersantai dan ritual.
Jangan gunakan bantuan pil tidur dengan gangguan tidur yang sedikit.
Sekiranya perlu, memberi keutamaan kepada ubat-ubatan herba.

Kesimpulannya

Pil tidur dianggap sebagai cara yang cepat dan berkesan untuk menghilangkan masalah gangguan tidur. Tetapi manfaat yang tidak kurang dapat membawa kaedah alternatif, remedi rakyat. Harus diingat bahawa untuk mencapai kesan yang diinginkan hanya mungkin jika anda meninggalkan semua masalah dan kebimbangan di belakang dinding bilik tidur dan beralih perhatian kepada momen yang lebih menyenangkan. Penyerapan dalam proses penyediaan katil membantu mengalami sensasi baru dan menghilangkan stres dan negatif.

http://znatoksna.ru/insomniya/sredstvo-ot-bessonnicy.html

Pemulihan berkesan untuk insomnia

Di dunia moden, kira-kira 40% orang mengalami insomnia dari semasa ke semasa, dalam 10% pesakit gangguan ini kronik. Doktor percaya bahawa masalah tidur adalah salah satu manifestasi neurosis. Dalam usaha untuk menetapkan rehat malam, kebanyakan orang menggunakan bantuan insomnia, kerana Internet penuh dengan banyak ulasan tentang keberkesanan ubat tradisional, tablet atau titisan. Dalam rawatan neurosis perlu menggunakan pendekatan bersepadu.

Apa itu insomnia

Jika pesakit mengadu tentang tidur yang buruk, terganggu atau kebangkitan awal - ini adalah insomnia. Pelanggaran tersebut mempunyai kesan negatif terhadap kesejahteraan, aktiviti dan keupayaan seseorang untuk bekerja. Di samping itu, kekurangan rehat normal mempunyai kesan buruk kepada kesihatan manusia, kerana pada waktu malam, badan tidur itu menghasilkan kebanyakan hormon melatonin, yang mengawal bioritma dan melindungi daripada penuaan dan tekanan pramatang. Dalam kebanyakan kes, orang dewasa mengalami neurosis, pada kanak-kanak masalah ini jarang berlaku.

Sebabnya

Situasi yang menimbulkan tekanan, kekurangan latihan (kerja tidak aktif, kekurangan sukan) atau masalah personaliti sering menjadi penyebab insomnia. Jika pelanggaran seperti itu tidak berlaku (disebabkan oleh masalah jangka pendek), adalah perlu untuk mengetahui dan menghapuskan punca keadaan ini. Jika perlu (atas nasihat doktor), anda boleh mula mengambil ubat semula jadi yang tidak berbahaya untuk insomnia. Kerja keras kronik, kemurungan, tabiat buruk (alkohol, merokok) dan mengambil pil kawalan kelahiran boleh menyebabkan neurosis.

Apa yang perlu diminum untuk insomnia

Farmasi mempunyai sebilangan besar ubat-ubatan yang mempunyai kesan sedatif, yang boleh dibeli tanpa preskripsi. Walau bagaimanapun, doktor tidak mengesyorkan rawatan diri, kerana kebanyakan ubat ini hanya sah semasa pengambilan mereka. Lama kelamaan, mereka adalah ketagihan, yang menyebabkan pesakit meningkatkan dos. Ia adalah perlu untuk memulakan perjuangan menentang pembaharuan natal awal dan lain-lain manifestasi neurosis dengan persediaan herba (dengan kesan menenangkan) dalam kombinasi dengan prosedur terapeutik.

Meningkatkan tempoh dan kedalaman tidur, meningkatkan tidur, melegakan ketegangan saraf dan belajar bagaimana melegakan tekanan akan membantu kaedah berikut:

kawalan ke atas kitaran tidur (untuk penyembuhan maksimum adalah perlu bahawa sekurang-kurangnya 5 kitaran 1-1.5 jam lulus setiap kali;
menetapkan diet yang jelas, jangan biarkan makan berlebihan pada waktu malam (jangan makan makanan berlemak, makanan pedas sebelum tidur);
pada waktu petang, perlu berehat, tidak membenarkan aktiviti fizikal atau mental berlebihan;
ia dilarang menggunakan minuman tenaga pada waktu malam;
aktiviti fizikal yang mencukupi pada siang hari;
aromaterapi, susu dengan madu, air dengan lemon sebelum tertidur dapat secara kualitatif memperbaiki rehat malam;
TV dan Internet - musuh bunyi tidur.

Pil

Rawatan untuk neurosis dalam bentuk tablet adalah tumbuhan dan asal sintetik. Ramai orang menganggap bahawa mengambil pil tidur adalah ubat terbaik untuk insomnia. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan itu tidak sama sekali tidak berbahaya, jadi lebih baik memilih pil yang dibuat daripada ekstrak tumbuhan. Ia perlu berhati-hati mengambil adaptogen, mereka memberi kesan negatif kepada keadaan sistem saraf, menyebabkan terlalu banyak rangsangan. Ia perlu memilih ubat dengan berhati-hati, jika pada waktu pagi anda perlu berada di belakang roda atau melakukan kerja yang memerlukan peningkatan kepekatan.

Persediaan herba

Novo-Passit (sedatif berdasarkan hawthorn, wort St. John, balsem lemon, hop)

Melatonin (Melaxen) (berdasarkan dadah, analog yang disintesis dari hormon tidur Melatonin, memberikan kesihatan yang baik semasa terjaga tidur dan tidur yang nyenyak)

Dari 594 (untuk 12 tablet)

Persen (agen sedatif, anti-stres, ubat tahan lama)

Donormil (pil tidur, mengurangkan masa tidur yang tertidur, memberikan tidur malam yang baik tanpa mengubah fasa)

Neurostabil (sedatif berdasarkan hop, fireweed, motherwort, oregano, peony)

IMOVAN (rawatan untuk semua bentuk insomnia, disyorkan untuk orang dewasa)

Dari 260 (20 tablet)

Ortho-Taurine (ubat yang digunakan untuk insomnia, cepat mengembalikan tidur dan prestasi)

450 (100 keping)

Dormiplant (penenang berasaskan valerian, menormalkan tidur)

405 (50 tablet)

Balansin (campuran sayur-sayuran multivitamin gabungan, mempunyai kesan kumulatif)

Dari 1000 (60 tablet)

Biolan (penyediaan untuk menormalkan sistem saraf, kompleks asid amino dengan peptida)

Pemulihan rakyat

Sebagai menunjukkan amalan, ubat-ubatan rakyat dalam rawatan neurosis tidak kurang berkesan daripada kaedah radikal. Banyak tumbuhan mempunyai sifat hipnotik dan boleh menormalkan sistem saraf. Phytopreparations boleh dibeli di farmasi atau disediakan di rumah. Di samping itu, anda boleh menggunakan lebih daripada satu tumbuhan, dan membuat koleksi beberapa herba sekaligus. Sekiranya anda memilih ubat yang betul, anda boleh meningkatkan kedalaman dan tempoh tidur.

Terapi herba biasanya tidak berbahaya, perkara utama adalah untuk memantau tindak balas individu badan. Untuk secara kualitatif menyelesaikan masalah gangguan tidur, anda boleh menggunakan rizom dan daun tumbuhan ubatan atau membuat campuran yang menenangkan:

Barberry (mempunyai sifat penyembuhan terhadap insomnia, digunakan sebagai rebusan, infusi atau teh);
Motherwort (jika anda mengambil motherwort sebelum tidur, tidak akan ada masalah dengan insomnia);
Elderberry (digunakan untuk merawat sakit kepala, masalah tidur, tetapi terdapat beberapa kontraindikasi);
Veronica (mempunyai sifat yang menenangkan, mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf);
Ivan-teh (mempunyai sifat hipnotik yang baik);
Calendula (tidak boleh digunakan dengan tekanan darah rendah, sifat sedatif);
Melissa (membantu menormalkan tidur, menenangkan sistem saraf yang gelisah);
Lavender (minyak lavender digunakan sebagai sedatif, disapu ke wiski atau ditambah ke bilik mandi);
Peppermint (herba aromatik yang membantu mengurangkan kerengsaan dan kegelisahan, melegakan insomnia);
Chamomile (kecuali sifat anti-inflammatory, mengatasi masalah neurosis);
Cumin (minyak cumin hitam membantu dengan insomnia, benih boleh ditambah susu dengan madu sebelum waktu tidur);
Fennel (sejenis dill, ditunjukkan untuk menyokong sistem saraf semasa kehamilan dan penyusuan, menghilangkan masalah tidur);
Violet (digunakan dalam aromaterapi, bunga mempunyai kesan menenangkan pada badan dengan histeria dan gangguan saraf);
Hops (anda boleh membeli hop hop beralkohol atau membuat sendiri; teh dan teh mempunyai sifat hipnosis);
Hawthorn (ubat sejagat untuk rawatan insomnia, dijual dalam bentuk alkohol berwarna dan daun kering);
Valerian (sedatif yang sangat terkenal, terdapat dalam bentuk tablet, tincture);
St John's wort (baik membantu dengan gangguan tidur kronik, kebimbangan meningkat dan kemurungan);
Thyme (kesan hipnosis tidak begitu jelas, pengaruh utama tumbuhan meluas kepada sistem saraf);
Sage (mengatasi tekanan, kebimbangan, insomnia).

Penyelesaian terbaik untuk insomnia

Kebanyakan orang yang mengalami insomnia lebih mudah mendapatkan sekumpulan pil di farmasi daripada mengkaji punca-punca keadaan ini dan menghilangkannya. Apabila orang biasa bermimpi meletihkan, dia sering mula beralih ke buku impian, dan tidak kepada doktor. Jangan menguji kesihatan anda - berunding dengan doktor tentang cara terbaik untuk tumbuhan. Beberapa tumbuhan telah lama digunakan sebagai ubat untuk insomnia dalam perubatan tradisional. Di farmasi, anda boleh membeli serbuk siap, atau cuba menyediakan ubat itu sendiri.

Motherwort

Adalah penting untuk mengetahui bahawa tumbuhan ini bukan sahaja mempunyai kesan menenangkan, tetapi juga meningkatkan tekanan darah. Motherwort untuk insomnia boleh dibeli dalam bentuk tablet atau alkohol berwarna, ia dibenarkan untuk mengambil 30 hingga 50 titis berwarna 3 kali sehari. Apabila pengumpulan diri perlu mempertimbangkan bahawa anda hanya boleh menggunakan bahagian atas rumput semasa permulaan berbunga. Anda perlu menyediakan penyerapan pada air masak panas, infusi - alkohol tulen (70%). Tumbuhan ini tidak mempunyai contraindications, infusi itu dibenarkan, walaupun untuk wanita hamil atau menyusu, kanak-kanak.

Melissa

Teh Melissa adalah salah satu minuman sedatif yang paling popular. Melissa mempunyai aroma yang sangat menyenangkan dan rasa limau yang luar biasa. Kilang ini digunakan secara meluas dalam rawatan neurosis, kemurungan. Herba ini boleh mengurangkan tekanan darah, jadi ia tidak disyorkan untuk orang yang hipotensi. Walau bagaimanapun, minuman sebegini bertindak dengan baik pada sistem saraf. Untuk membuat teh dengan betul dengan melissa, anda perlu mengambil 1 sudu teh herba (kering atau dicuci segar), tuang segelas air mendidih dan tegaskan kira-kira 15 minit.

Valerian

Sebagai ubat untuk insomnia, doktor sering mencadangkan valerian. Satu-satunya perkara yang perlu diingat ialah untuk mendapatkan hasil maksimum, ubat ini mesti mabuk untuk tempoh yang lama. Kilang itu mempunyai kesan terkumpul, oleh itu ia tidak sesuai untuk kegunaan tunggal. Di rumah, anda boleh membuat alkohol berwarna (akar tumbuhan disimpan dalam alkohol 70%, titisan 15-30 boleh dicairkan dengan air dan minum 3-4 kali sehari 30 minit sebelum makan). Di farmasi, anda boleh membeli tablet, alkohol atau minyak esensial untuk kegunaan luaran.

Lily lembah

Selalunya lily dari lembah yang jatuh dari insomnia digunakan untuk aromaterapi. Mereka dimasukkan ke dalam lampu aromatik, ke bilik mandi atau diiris dengan wiski sebelum tidur. Pada prinsip yang sama gunakan minyak lavender. Lily ekstrak lembah benar-benar selamat dan sangat berkesan. Sekiranya anda membeli serbuk siap di farmasi, cairkan 30 titis dalam ½ cawan air dan minum sebelum tidur (hangat atau sejuk). Ubat semulajadi seperti ini tidak lebih rendah daripada keberkesanan yang lain, ia sering disyorkan oleh doktor untuk menyokong sistem saraf.

Video

Ulasan

Masalah tidur bermula beberapa tahun yang lalu. Pada mulanya dia tidak banyak memberi perhatian, tetapi setiap hari ia menjadi lebih buruk. Insomnia bermula, tidur terganggu lima kali malam. Tidak berehat, tetapi siksaan. Dia mula minum Novopassit atas nasihat doktor, keadaannya bertambah baik dan moodnya juga. Pada waktu pagi saya bangun segar dan berehat.

Baru-baru ini, saya mula melihat bahawa tempoh tanpa tidur biasa menjadi lebih kerap. Awak bangun, seolah-olah awak tidak tidur sama sekali. Kini dia mula aktif terlibat dalam sukan, mengkaji semula makanan dan mula mengambil motherwort. Insomnia telah hilang, dan saya juga kehilangan berat badan, yang juga menjadi beban kepada jantung. Penyembuhan terbaik untuk penyakit adalah gaya hidup yang sihat.

Insomnia saya bermula selepas tekanan di tempat kerja. Pada mulanya, dia tidak memberi perhatian, tetapi apabila keletihan mengambil tol, ia perlu membuat keputusan segera. Memandangkan tidak mungkin untuk mengubah pekerjaan sekarang, saya memutuskan untuk mula minum valerian. Saya tidak mengenali pil sintetik dan memilih herba. Kesan tidak datang dengan segera, tetapi selepas 2 minggu tidur dipulihkan.

http://sovets.net/13370-sredstva-ot-bessonnicy.html

Apa yang perlu diminum untuk insomnia

Gangguan tidur memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeza: tidak mungkin tertidur, gangguan tidur yang kerap, terlalu awal tidur atau tidur yang menggangu - semua ini merupakan pelanggaran terhadap sebahagian besar kehidupan manusia yang secara langsung memberi kesan kepada kesihatan semua orang.

Penyebab insomnia adalah banyak dan asas untuk membasmi fenomena ini terletak tepat dalam pengenalpastian sumber asal masalah tersebut.

Punca Insomnia

Pakar perhatikan bahawa orang yang terlibat dalam kerja mental paling kerap menderita gangguan tidur, dan aktiviti mereka menyiratkan pendedahan yang tidak mencukupi kepada matahari dan udara segar, tenaga fizikal yang rendah.

Ringan berkualiti yang buruk boleh mencetuskan banyak masalah kesihatan, di antaranya ketidakstabilan emosi dan keletihan kronik.

Penyebab insomnia paling sering tersembunyi dalam kerengsaan sistem saraf oleh pelbagai sumber atau penyakit:

tekanan, kelebihan emosional, kebimbangan;
Perangsang CNS - tenaga, kopi, teh;
keletihan sistematik, yang menyebabkan kekurangan sistem saraf;
ketidakmampuan untuk tidur yang berkualiti kerana bunyi bising, pencahayaan yang terang, terlalu tinggi atau suhu rendah di dalam bilik tidur;
penyakit sistem peredaran darah atau saraf.

Setelah mengetahui punca gangguan tidur, perjuangan dengan masalah itu perlu dimulakan dengan tepat dengan menghapuskan sumber masalah - berhenti minum minuman mengandung kafein, membersihkan tempat tidur, menghilangkan rangsangan luar dan menormalkan rejimen hari, memulakan rawatan patologi yang didiagnosis.

Untuk peningkatan tidur yang lebih pantas, anda boleh menggunakan ubat-ubatan dengan kesan pil tidur atau sedatif.

Rawatan perubatan insomnia

Perubatan moden mempunyai gudang dadah yang luas, penggunaannya adalah perlu untuk meningkatkan kualiti dan tempoh tidur.

Ia penting! Mengambil ubat ini hanya boleh pakar selepas membaca sejarah penyakit itu.

Mengambil kira semua tanda-tanda, kontraindikasi, komorbiditi yang ada, ubat ditadbir dalam dos individu.

Terdapat kumpulan ubat-ubatan untuk memerangi insomnia:

Barbiturates - satu cara untuk mempunyai banyak kontraindikasi, tetapi berkesan menghadapi gangguan tidur. Tujuan mereka adalah wajar jika ubat-ubatan yang lebih jernih tidak dapat menyelesaikan masalah tidur.
Benzodiazepines adalah berkesan, tetapi mempunyai kesan sampingan yang khas - menyebabkan rasa mengantuk, tidak teratur, keletihan. Oleh kerana itu, ubat tidak sesuai untuk semua orang dan dilarang keras untuk orang yang memandu kenderaan.
Z-ubat - ubat preskripsi yang akan melegakan insomnia dengan sedikit kesan sampingan.

Sebagai tambahan kepada kumpulan ubat-ubatan ini, anda juga boleh menggunakan sedatif berasaskan herba dan antihistamin.

OTC remedi untuk insomnia

Menghadapi masalah dengan tidur, hampir semua orang mula cuba menyelesaikan masalahnya sendiri, menggunakan ubat tradisional, ubat herba dan ubat-ubatan bukan preskripsi.

Apa yang perlu diminum untuk insomnia? Ahli kimia yang berpengalaman:

berasaskan tumbuhan (diperbuat daripada bahan semulajadi dan dikenali sebagai yang paling selamat);
sintetik (berkesan mengatasi masalah dan membetulkan keadaan mental);
komposisi gabungan.

Ubat OTC untuk gangguan tidur termasuk:

Motherwort berwarna adalah penyelesaian alkohol yang bertindak sebagai sedatif dan hipnosis.
Persen - tidak menyebabkan rasa mengantuk semasa waktu siang, mempunyai kesan sedatif ringan, melegakan kerengsaan.
Melaxen - menenangkan dan bertindak dengan lembut, tidak menjejaskan perubahan tingkah laku.
Donormil - mempercepat proses tidur.
Valerian - ubat herba, mempunyai banyak bentuk pembebasan. Bentuk yang paling popular - Valerian Bulgaria - lembut melegakan dan memudahkan tidur.

Tanpa meminta nasihat daripada pakar dan menggunakan ubat-ubatan bukan preskripsi, teliti membaca arahan untuk dadah dan mengambil kira semua kontraindikasi.

Bagaimana untuk memilih ubat untuk insomnia untuk pesakit yang lebih tua?

Adalah sangat penting untuk mempertimbangkan pilihan dana untuk warga tua. Ciri-ciri zaman memerlukan pemilihan alat yang tidak menyebabkan rasa mengantuk dan kelesuan pada siang hari, pelanggaran proses pemikiran.

Dalam kes insomnia sementara, ambil ubat herba, dan apabila dinyatakan, anda boleh minum kombinasi atau ubat sintetik yang tidak mempunyai keupayaan untuk berkumpul di dalam badan.

Pesakit warga tua disyorkan untuk mengambil ubat-ubatan seperti Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - mereka membantu anda dengan cepat tidur, tidak mempunyai kesan negatif ke atas badan dan tidak menekan sistem saraf untuk keletihan dan mengantuk.

Bagaimana untuk menangani insomnia semasa kehamilan?

Oleh itu, kehamilan bersesuaian dengan ubat-ubatan yang lebih sedikit

Sebelum anda memulakan rawatan, anda perlu berunding dengan doktor.

Selalunya, wanita dalam kedudukan antihistamin yang ditetapkan atau ubat herba. Ubat alergi mempunyai kesan sampingan - kelesuan dan rasa mengantuk yang teruk, jadi anda perlu mengehadkan beban, berehat lebih banyak, dan elakkan bekerja dengan kenderaan atau memandu kereta.

Kontra untuk penggunaan insomnia

Kebanyakan ubat-ubatan mempunyai kontra yang perlu dikaji sebelum memulakan terapi.

Kontra dan ciri-ciri penggunaan ubat:

barbiturates apabila digunakan untuk merawat insomnia pada pesakit tua mungkin mempunyai kesan yang bertentangan - meningkatkan keceriaan sistem saraf;
benzodiazepin dikontraindikasikan untuk orang yang, semasa terapi, tidak boleh menolak untuk memandu;
barbiturates adalah ketagihan, sering selepas pemansuhan ubat, pesakit sahaja tidak dapat mewujudkan tidur;
barbiturat dilarang untuk orang yang mempunyai patologi sistem pernafasan.

Kebanyakan menganggap tincture herba lembut dan tidak contraindicated, tetapi pernyataan ini salah. Jangan lupa bahawa bentuk pelepasan ini melibatkan penggunaan alkohol sebagai asas dadah, oleh itu, dana adalah dilarang untuk digunakan:

hamil dan penyusuan;
kanak-kanak;
hipotensi arteri;
dengan patologi hati, sistem kardiovaskular;
tidak serasi dengan ubat-ubatan yang dilarang keras untuk digunakan dengan alkohol.

Jika pesakit memberi keutamaan kepada persiapan herba, maka lebih baik untuk memperhatikan jenisnya dalam bentuk tablet atau untuk mempersiapkan produk secara bebas tanpa menggunakan alkohol (berasaskan air).

Resipi rakyat untuk insomnia

Perubatan tradisional mempunyai sebilangan besar resipi yang akan membantu untuk meningkatkan tidur tanpa mengambil ubat mahal. Kebanyakannya berasaskan herba, madu, minyak pati.

Resipi yang paling popular:

Bawang Valerian (1 sudu L.) minuman dalam 1 cawan air minuman, menegaskan 8 jam. Selepas itu, cecair mesti ditapis, minum 1 sudu besar. l tiga kali sehari, kali terakhir - sebelum tidur.
Teh Chamomile - 1 sudu besar. l setiap cawan air mendidih, menegaskan 10-15 minit. Minum hangat dengan menambah sesudu madu.
Oregano (2 sudu teh herba) brew 1 cawan air mendidih dan bertegas 30 minit. Tekankan ketegangan, tambah madu secukup rasa dan minum sebelum tidur.

Teh herba akan membantu anda dengan lembut untuk tidur dan tidak mempunyai kontraindikasi.

Ia penting! Penghidap alahan harus berhati-hati - sebelum memohon, pastikan badan tidak mempunyai tindak balas atipikal untuk tumbuhan yang digunakan.

Insomnia tidak boleh diabaikan, memandangkan ia tidak mencukupi dan lulus tanpa rawatan untuk penyakit ini. Insomnia boleh mengganggu fungsi badan secara keseluruhan dan secara signifikan menjejaskan kesihatan, kualiti hidup seseorang yang mengalami gangguan tidur, oleh itu perlu memberi perhatian kepada masalah pada masa yang tepat, memulakan rawatan dengan ubat-ubatan atau ubat-ubatan tradisional.

http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/chto-pit-ot-bessonnitsy.html

Pemulihan rakyat untuk insomnia

Apa malam tidur, semua orang tahu. Tetapi satu dan bahkan beberapa malam yang dibelanjakan tanpa tidur belum insomnia. Tetapi apabila anda tidak dapat tidur selama beberapa minggu - ini adalah masalah sebenar, yang dapat mengurangkan kualiti hidup dan boleh membawa kepada perkembangan penyakit psikosomatik. Untuk memulakan rawatan adalah rawatan ubat-ubatan insomnia. Mereka boleh didapati, tidak berbahaya dan, dalam kebanyakan kes, berkesan, seperti yang disahkan oleh lebih daripada satu generasi.

Sebab utama

Tetapi insomnia tidak dapat dikalahkan dalam apa cara sehinggalah anda mengetahui sebab-sebabnya, yang boleh menjadi fisiologi atau psikologi. Dengan fisiologi, segala-galanya adalah mudah - perlu menghapuskan rangsangan luar atau dalaman yang mengganggu tidur normal, dan tidur kembali tanpa menggunakan kaedah rawatan tambahan. Tetapi apa yang harus dilakukan jika anda tidak memberi pemikiran yang mengganggu untuk tidur?

Kerja keras dan tekanan adalah penyebab insomnia yang paling biasa di kalangan lelaki dan wanita moden. Masyarakat menolak orang biasa ke dalam kerangka seperti itu untuk rehat normal dan bantuan psikologi tidak ada waktu atau tenaga yang tersisa.

Ramai yang mengadu bahawa mereka terpaksa meninggalkan aktiviti kegemaran mereka, dan sebaliknya mereka membuat usaha besar untuk bergerak naik tangga kerjaya atau mengumpul dana untuk membayar hipotek, membeli kereta, dll. Tetapi harga kaum tersebut untuk kejayaan dan prestij adalah kesihatan mereka sendiri dan tidur damai.

Akibatnya, sindrom burnout berlaku pada masa yang terbaik, dan seluruh kerjaya menjadi terbalik, dan paling tidak seseorang jatuh ke dalam katil hospital. Dan penggunaan ubat-ubatan hipnosis, alkohol dan cara lain yang meragukan untuk membenamkan diri sekurang-kurangnya dalam kelalaian sementara hanya memperburuk keadaan, memusnahkan lagi jiwa.

Oleh itu, perkara pertama yang perlu dilakukan sebelum berjuang dengan insomnia dengan apa-apa cara - memunggah otak anda dan menimbang semula rejim hari itu.

Jadual anda hendaklah termasuk sekurang-kurangnya 8 jam untuk tidur malam yang baik, ditambah 2-3 jam untuk penginapan yang menyenangkan, yang mungkin termasuk berjalan, bermain sukan, membaca buku kegemaran anda, hobi, yoga atau amalan meditasi.

Pemulihan rakyat

Cara untuk menghapuskan ubat-ubatan insomnia rakyat, agak banyak. Walaupun nenek moyang kita, yang terjaga dengan kenaikan matahari dan tidur tidak lebih dari 21-22 jam, jarang mengalami penyakit ini.

Tetapi jika sebab kekurangan tidur dalam kes anda adalah fisiologi: penyakit kronik, gangguan mental yang serius, gangguan hormon, maka anda harus berjumpa dengan doktor sebelum menggunakannya.

Berikut adalah resipi yang paling popular dan berkesan untuk insomnia:

Benih Dill. Rebus dalam "Cahors" 2 sudu besar. l untuk setengah liter selama sejam dan kemudian menegaskan jumlah yang sama, dan minum sebelum tidur 2 sudu besar. l Tidak ada alkohol yang tersisa di dalam minuman itu - alkohol menguap semasa mendidih jangka panjang, tetapi anda masih tidak boleh menggunakan produk semasa kehamilan.
Akar Valerian. Salah satu cara yang paling popular dan berkesan. Dua sudu besar akar cincang tuangkan dua cawan air mendidih dan rebus ke atas api yang rendah selama setengah jam. Tuangkan ke dalam termos, menegaskan sekurang-kurangnya 3-4 jam, dan lebih baik untuk tinggal semalaman. Ambil sebelum tidur untuk 1-2 sudu besar. sudu.
Benih nettle. Selain membantu melawan insomnia, mereka membersihkan tubuh dengan sempurna. Brew mereka hendaklah dalam bahagian satu sudu dalam segelas air mendidih. Rebus tidak lebih daripada 10-15 minit, dan menegaskan setengah hingga dua jam. Minum gelas panas sebelum tidur, dengan tambahan satu sudu teh madu.
Susu kambing. Lebih baik jika ia segar, tetapi ia sesuai dan mana-mana yang segar - ada praktikal tiada vitamin dan unsur surih yang berguna ditinggalkan dalam air rebus. Lembu (tidak suka kedai!) Juga sesuai, ia lebih baik daripada memerah petang, tetapi kambing diasimilasi dengan lebih cepat dan ada praktikalnya tidak ada alergi kepadanya. Minum susu perlu dibaringkan di atas katil, hangat, anda boleh menambah satu sendok teh madu atau beberapa titis berwarna alkohol alkohol. Ia membantu untuk tidur dengan cepat dan menjadikan tidur lebih mendalam dan lebih tenang.
Madu Ia juga merupakan penenang yang baik, membantu untuk berehat, menjadikannya lebih mudah tidur. Dari teh hingga satu sendok makan madu, larut dalam segelas air hangat atau sup mentega, bau lemon, chamomile dan minum dalam sate kecil. Suhu teh tidak boleh melebihi 60 o C, sebaliknya sifat berfaedah madu hilang, dan ternyata hanya teh manis.
Hop cones. Hypnotic yang sangat baik, tetapi tidak terlalu menyenangkan untuk rasa (sup ternyata pahit). Dua sudu cawan hop tuangkan segelas air mendidih dan tegaskan dalam termos selama sekurang-kurangnya satu jam (jangan rebus!). Terikan dan minum pada waktu malam hangat, tambah madu untuk meningkatkan rasa.
Kupas jeruk dengan kismis. Minuman yang asli dan lazat mengandungi banyak vitamin dan nutrien yang berharga, membantu menghilangkan tekanan, menenangkan, meningkatkan mood. Berguna untuk gangguan saraf dan depresi. Satu sendok makan kerak kering yang dihancurkan dan teh kismis yang gelap tuangkan air mendidih. Anda boleh minum dalam 10-15 minit, jika dikehendaki, tambah madu.
Buah pinggang dengan madu. Alat yang sangat baik untuk membantu menyingkirkan insomnia dan menguatkan sistem imun. Begitu berguna yang boleh anda gunakan semasa kehamilan dan penyusuan. Setengah secawan buah kering tuangkan dua cawan air mendidih dan biarkan dalam termos sehingga 2 jam. Tekan, tambah madu, minum setengah cawan 2-3 kali sehari, termasuk sebelum tidur.
Rebus oat. Menyelubungi perut dengan baik, jadi ubat yang sangat baik untuk mereka yang mempunyai insomnia yang berkaitan dengan gangguan saluran gastrousus dan sakit perut malam. Ia mengandungi banyak unsur surih, mencipta ilusi tepu (yang penting bagi mereka yang sedang makan dan tidak makan pada waktu petang). Satu gelas biji oat tuang setengah liter air dan reneh selama sejam dengan api yang rendah. Strain, tambah madu.
Bunga semanggi. Memperbaiki badan dengan vitamin dan mineral, membersihkan toksin, meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, membantu menenangkan dan bersantai. Dua sudu bunga kering atau segar tuangkan dalam cawan termos air mendidih dan bertegas setengah jam. Minum setengah cawan 2-3 kali sehari (diperlukan pada waktu tidur).

Resipi rakyat untuk insomnia tidak dapat dibandingkan. Kami hanya membawa mereka yang paling mudah.

Terdapat banyak teh herba yang mempercepat tidur dan melegakan tekanan. Tetapi hari ini lebih mudah untuk membelinya siap sedia di phyto-drugstores daripada membuat mereka sendiri. Selain itu, semua teh farmaseutikal adalah tertakluk kepada pemantauan kebersihan dan radiologi yang ketat, dan anda boleh memastikan kualiti mereka.

Ingatlah bahawa untuk mencapai keputusan yang berpanjangan, ubat rumah untuk insomnia harus digunakan setiap hari sekurang-kurangnya sebulan, dan sebaiknya 2-3, dan hanya kemudian anda boleh berputus asa atau berehat.

Sekiranya enam bulan kemudian, ubat-ubatan rakyat untuk insomnia tidak membantu anda, dan anda terus tidur dalam masa yang lama atau sering bangun pada waktu malam - jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor. Mungkin kekurangan tidur - hanya akibat daripada masalah lain, lebih serius, dan kemudian anda mungkin memerlukan kaedah rawatan tradisional.

Dadah Semulajadi

Tetapi terdapat situasi di mana merawat insomnia dengan ubat-ubatan rakyat adalah mustahil atau bermasalah. Sebagai contoh, dalam perjalanan, perjalanan perniagaan atau di bawah keadaan lain. Dan kemudian persiapan siap moden dengan komposisi semulajadi akan menjadi ubat yang ideal untuk insomnia, kesannya yang lebih tinggi, kerana dalam formula yang dibangunkan khusus, mereka menggabungkan komponen yang dipilih dengan teliti dalam perkadaran yang betul.

Satu contoh ubat yang berkesan untuk insomnia adalah titisan "Sonilyuks", termasuk ekstrak dari 32 tumbuhan ubatan, ekstrak dari aliran berang, gaba alishan berry unik, dan lofant. Ubat ini meningkatkan peredaran otak, menyediakan aliran oksigen tambahan dan pada masa yang sama mempunyai kesan sedatif ringan, membolehkan anda dengan cepat melegakan otot anda dan tidur.

Dengan penggunaan jangka panjang, ia menyembuhkan sepenuhnya insomnia, tanpa menyebabkan ketagihan, kerana banyak ubat tidur. "Sonilyuks" membantu menghilangkan keletihan kronik, kebimbangan, kerengsaan, mimpi buruk.

Satu-satunya contraindication untuk kegunaannya ialah sikap tidak bertoleransi individu terhadap komponen individu. Semasa kehamilan, sebelum merawat insomnia "Sonilyuks", anda perlu berunding dengan doktor anda.

Di dalam talian dan farmasi dalam talian, anda kini boleh membeli beberapa ubat yang serupa. Juga sangat popular ialah: "Fitoedz" (mengandungi alkohol, contraindicated semasa kehamilan), DreamZzz (komposisi semulajadi 100%), "Novopassit" (mengandungi ekstrak tumbuhan dan komponen kimia) dan sebagainya.

Cara alternatif

Terdapat cara alternatif untuk menangani insomnia. Mereka boleh digabungkan dengan kaedah rakyat atau digunakan secara berasingan:

Gimnastik pernafasan. Cemerlang membantu untuk berehat "nafas yoga", yang berguna untuk diamalkan sebaik sebelum tidur. Dalam versi ringkas, ia kelihatan seperti ini: berbaring di belakang anda, letakkan telapak tangan anda di perut anda. Pada menghembus nafas, kita dapat menarik diri dari perut (kami mengawal pergerakannya dengan tangan kita, tetapi jangan tekan!), Pegang nafas selama 2 hingga 10 saat, ambillah nafas perlahan dengan perut (seolah-olah udara adalah cecair dan kami melukisnya melalui hidung) sekali lagi sedikit kelewatan, mulut dengan mulut. Ulangi 20 hingga 50 kali secara beransur-ansur.
Mandi hangat. Terutama berguna selepas melakukan senaman fizikal yang aktif atau hari yang sibuk. Ia melebarkan saluran darah, mengaktifkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, melegakan kejang otot. Ia berguna untuk menambah segelas garam laut dan 15-20 titis minyak penting ke dalam air: lavender, bau lemon, neroli, mur, cypress, vanila. Mandi perlu betul-betul hangat, tidak panas - suhu air adalah antara 40-55 ° C, masa prosedur adalah 20-30 minit. Selepas mandi, keluarkan badan dengan tuala dan segera berbaring di tempat tidur.
Urut akupresur. Keberkesanan kesan terhadap titik-titik biologi tubuh manusia telah terbukti oleh penyembuh purba dan sejak itu pengetahuan ini secara tradisinya digunakan di timur. Teknologi akupresur Barat hanya tuan, tetapi mereka berjaya digunakan untuk merawat insomnia. Tetapi adalah sangat penting untuk memilih mata yang betul, jika tidak, anda boleh mendapatkan hasil yang bertentangan - rasa keriangan dan lonjakan kekuatan, dan kemudian anda tidak akan tertidur. Titik paling mudah untuk mengesan adalah "mata ketiga", yang terletak di antara kening dan tengah sternum. Ia cukup untuk mengurut mereka selama beberapa minit untuk merasakan kelonggaran.
Meditasi Dalam pengertian klasik, meditasi adalah pemeliharaan kejelasan kesedaran dengan kelonggaran lengkap badan, yang otak menumpukan pada pemikiran atau gambar tertentu dan diadakan dalam keadaan semacam itu untuk beberapa waktu. Ramai pengamal baru tidur apabila mereka bermeditasi semasa berbaring. Kesan ini timbul kerana dengan sepenuhnya menumpukan pada tugas, otak berhenti mengawal badan, dan ia melegakan dengan sempurna - hanya apa yang anda perlukan untuk mengatasi insomnia.
Cahaya berkelip. Lembut berkilat lembut melegakan, melegakan mata, mengalihkan otak kepada kontemplasi. Itulah sebabnya semua orang suka menonton api hidup atau bintang-bintang yang berkilauan di langit malam. Sesuatu yang sama boleh diatur di rumah: tetapkan imej yang sesuai pada skrin monitor atau plasma, beli lampu dengan warna yang berubah-ubah atau kesan putaran bintang-bintang, gunakan garland berkelip atau tiub cahaya. Adalah wajar bahawa cahaya dimatikan secara automatik selepas tertidur.

Adalah penting untuk diingati bahawa kaedah nasional dapat memastikan tidur normal hanya jika anda berjaya menyingkirkan semua kebimbangan dan masalah dan menukar otak kepada sesuatu yang menyenangkan (atau lebih baik mematikannya sama sekali). Ini adalah apa yang diarahkan kepada semua teknik yang dijelaskan di atas. Anda perlu membenamkan diri sepenuhnya dengan apa yang anda lakukan, supaya sensasi baru "menolak" semua kelebihan daripada kepala anda dan membenarkan pemikiran anda menjadi tenang.

http://sonsladok.ru/insomniya/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

Rawatan remedi rakyat insomnia di rumah

Remedi rakyat untuk insomnia selama bertahun-tahun membuktikan keberkesanannya. Minyak aromatik, decoctions, ekstrak herba, minuman dari madu, susu, beg asin menormalkan tidur, memulihkan sistem saraf, melegakan ketegangan.

Kebanyakan produk ini boleh disediakan dan digunakan di rumah. Dalam setiap resipi, tradisi abadi telah dilaksanakan, yang telah diperbaiki oleh lelaki perubatan, penyembuh, dan ahli falsafah.

Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang dicirikan oleh tidur terjejas, sering terjaga di tengah malam, dan pemulihan awal. Penyebab utama insomnia adalah:

Kegembiraan saraf yang berlaku di bawah pengaruh tekanan, kebimbangan, aktiviti intelektual yang berpanjangan, bekerja pada alat sebelum tidur.
Penyakit pelbagai asal usul.

Kaedah rawatan untuk insomnia bergantung kepada keparahan gangguan dan kehadiran komorbiditi. Dalam kes yang teruk, anda mesti berjumpa doktor. Dia akan mengesyorkan terapi dadah yang bertujuan untuk memerangi penyakit asas, dan ubat-ubatan yang mengurangkan gejala gangguan tidur. Selalunya ia adalah pil tidur. Doktor juga akan meminta rawatan dengan ubat-ubatan rakyat yang mudah dan berkesan untuk insomnia. Terapi ini dilakukan di rumah dan tidak memerlukan lawatan berterusan ke institusi perubatan.

Adalah penting untuk mempertimbangkan nasihat seorang doktor dalam penggunaan kaedah rakyat terhadap insomnia, kerana banyak bahan semulajadi mempunyai kontraindikasi.

Resipi Insomnia

Bukan sahaja decoctions, teh dan tinctures dari tumbuhan membantu memulihkan tidur. Menerima dana dalam bentuk mentah, penggunaan minyak aromatik tidak kurang berguna.

Produk Dill

Lama ubat tradisional menggunakan Dill:

Untuk insomnia, satu sudu dill diambil dan dimasukkan selama 1 jam dalam satu setengah cawan air mendidih, ditapis dan diambil beberapa kali sehari selama 2 minggu.
Cara lain adalah dengan meletakkan biji dill (50 g), tuangkan 500 ml wain Cahors, masak sehingga masak dan masak dengan api yang rendah selama 25 minit. Selepas mendidih berwarna, terikan, sejuk dan ambil 50 ml pada waktu tidur.

Ciri-ciri berguna dan aroma yang menyenangkan dijelaskan oleh minyak penting yang terkandung di dalam komponen ini. Dari insomnia ia digunakan semasa urut, untuk penyedutan, ditambah kepada lampu aroma. Minyak dill bercampur dengan madu boleh diambil 2 kali tiga kali sehari.

Dill tidak disyorkan untuk digunakan di bawah tekanan yang dikurangkan.

Minuman madu

Ramai yang biasa mengambil produk madu untuk meningkatkan imuniti dan mengurangkan gejala sejuk. Madu dari insomnia tidak digunakan selalunya, walaupun hakikat bahawa resipi dengan komponen ini sangat berkesan:

Satu gelas jus lemon dicampur dengan 2 sudu besar madu, tambah walnut dan ambil satu sudu sehari sebelum tidur.
Campuran madu dan cuka sari apel meningkatkan sifat menenangkan. Untuk mempersiapkan mengambil satu gelas madu dan satu sudu cuka sari apel, kacau dan ambil selama 30 minit sebelum tidur.

Propolis adalah ubat yang sangat baik untuk insomnia. Untuk memulihkan tidur, anda boleh:

Sediakan 30% tincture dan ambil 20 titis sebelum tidur dan pada awaken ulang di malam hari.
Campurkan 10% tincture dengan madu dalam nisbah 1: 9 dan ambil 3 kali sehari sehingga tidur dinormalisasi.

Perlu diingatkan bahawa propolis boleh diminum selama lebih dari satu bulan, kerana ia menekan sistem imun.

Susu hangat

Untuk masa yang lama, ibu dan nenek menyiram bayi dengan susu segar untuk malam. Ia membantu mengatasi sejuk dan tenang. Para saintis telah membuktikan bahawa susu hangat berkesan untuk menormalkan tidur. Dari bahan bantuan insomnia yang terkandung di dalamnya:

Tryptophan menjejaskan pengeluaran serotonin, membantu mengatasi kebimbangan, mempunyai kesan menenangkan dan menormalkan tidur. 100 g susu mengandungi 40 g tryptophan.
Protein, kalsium, vitamin B kumpulan bersama-sama dengan tryptophan terlibat dalam pengeluaran hormon melatonin, yang mengawal irama harian. Susu diambil pada waktu malam dengan makanan kaya karbohidrat menyebabkan rasa mengantuk.

100-200 ml susu panas dicampur dengan setengah sudu teh mentega yang dibakar, ambil dengan kue oatmeal atau cookies badam.
Tidak kurang berguna susu, yang menambahkan secubit rempah, seperti kapul buah atau pala.
Susu dengan madu untuk insomnia akan membantu jika anda meminumnya pada waktu malam dalam bentuk haba. Pada segelas susu yang dipanaskan, anda perlu mengambil 15 g madu segar, kacau dan minum 15 minit sebelum tidur.

Berhati-hati dengan mengambil susu dalam kes kekurangan laktosa.

Fikiran yang mengasyikkan dan insomnia akan hilang jika anda meletakkan secubit campuran yang disediakan dari 5 g garam laut, 25 g coklat dan 5 g gula putih yang tidak dimurnikan di bawah lidah. Di bawah pengaruh rempah, pengeluaran serotonin meningkatkan mood. Sesetengah penyelidik mengatakan bahawa ubat ini amat berkesan antara 2 dan 4 pada waktu pagi.

Beg kecil garam, diletakkan di bawah bantal pada waktu malam, akan menghilangkan pemikiran negatif dan menetapkan rehat malam. Setiap malam, garam perlu diubah dan yang lama dibuang. Adalah dipercayai bahawa dia mengambil semua penyakit dan negatif.

Resipi buah dan beri

Para saintis di Universiti Perubatan Taipei mendapati bahawa buah kiwi mengandungi serotonin dan asid folik, yang boleh memulihkan tidur. Menerima 2 buah buah sebelum tidur selama empat minggu akan membantu memulihkan tidur.

Sejenis cawan jus limau gedang dengan pulpa sehari menjadikannya lebih mudah untuk tidur. Segelas air dengan setengah jus lemon, mabuk sebelum waktu tidur, juga akan membantu.

Ceri segar, kering, dan beku mengandungi melatonin. Banyak nutrien yang disimpan dalam komposter ceri. Doktor menasihatkan untuk makan sesuatu yang ringan selama 1-2 jam sebelum tidur, dan kemudian memakan ceri atau kompos minuman.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menggunakan kompote tanpa biji, kerana amygdalin hadir di dalamnya. Dengan masa memasak yang tidak mencukupi, ia menjadi asid hydrocyanic. Alergi boleh menjadi penghalang kepada penggunaan ubat-ubatan yang lazat ini.

Bawang putih itu

Bawang putih adalah ubat yang lama dan terbukti. Dari insomnia, ia akan membantu, jika bekuan dalam keadaan tidak diseludup diletakkan di bawah bantal setiap malam. Satu lagi ubat tradisional adalah minuman yang dibuat dari bawang putih, susu dan madu. Satu cengkeh cincang, tuangkan ke dalam segelas susu. Rebus campuran itu, selepas ia disejukkan sedikit, letakkan satu sudu madu ke dalamnya.

Kesan bawang putih didasarkan pada sifatnya untuk melegakan tekanan dan kebimbangan.

Chestnut

Satu ubat rumah yang menarik untuk insomnia ialah chestnut kuda:

45-60 buah-buahan dibahagikan kepada tiga beg dengan tali dan tersebar di bahagian yang berbeza dari katil.
Satu di kepala, kedua di tengah, dan yang ketiga di kaki.
Setiap tahun, buah berangan perlu diubah, yang lama dengan tenaga buruk yang terkumpul di dalamnya dibuang.

Ayurveda

Kaedah tradisi sistem perubatan insomnia menghubungkan dengan peningkatan vata dosha, tenaga yang mengisi seseorang dengan keresahan. Dari sudut pandangan Ayurveda, insomnia timbul akibat kekacauan di kepala, menyebabkan aktiviti mental yang berlebihan. Dengan kata lain, disebabkan oleh rangsangan sistem saraf yang berlebihan.

Cadangan ayurveda untuk menangani insomnia berkaitan dengan pelbagai aspek kehidupan:

Kuasa. Untuk mengurangkan kebimbangan dan aktiviti berlebihan sistem saraf seseorang harus makan produk tenusu, sayur-sayuran akar dan biji-bijian. Satu jam sebelum waktu tidur, mereka minum susu lembu atau badam panas dengan adas, kunyit, atau kapulaga. Anda harus mengelakkan makanan mentah dan kering, minuman ringan. Untuk mengurangkan penggunaan kopi, teh dan alkohol.
Suasana. Bilik tidur harus bersih dan segar. Barang perabot disusun dengan kemas. Ia sepatutnya memerintah pacifier.
Pada waktu tidur, seseorang harus mengelakkan aktiviti merangsang, lebih baik melakukan beberapa senaman yoga statik dan senaman pernafasan.
Anda perlu tidur dengan pakaian yang dibuat dari kain semulajadi. Ia disyorkan untuk tidur di sebelah kepala anda ke timur atau utara.
Bangun lebih baik pada jam 4: 00-5: 00 pada waktu pagi. Pada masa ini sistem saraf menjadi stabil.

Untuk memulihkan tidur yang sihat, anda perlu mengurut kepala dan kaki dengan minyak bijan hangat. Sekiranya seseorang memutuskan untuk mengurut seluruh badan, selepas selesai prosedur, anda mesti menunggu kira-kira 10 minit, mandi dan pergi ke katil yang hangat.

Hirudoterapi

Lintah biasanya diletakkan di bahagian atas proses mastoid di belakang telinga. Ini membolehkan anda mengeluarkan kelebihan darah ke kepala.

Rawatan dengan lintah adalah berdasarkan keberkesanan rembesan kelenjar air liur yang dirembeskan dalam darah manusia dan menghisapnya. Pada akhir prosedur, mereka sendiri hilang dari tapak gigitan. Sesi berlangsung sekitar satu jam. Kursus ini direka untuk 10 prosedur. Lintah memengaruhi seluruh badan dan tidak mempunyai kesan sampingan.

Aromaterapi

Cara yang berkesan untuk mengurangkan tekanan ialah penggunaan minyak aromatik untuk insomnia. Diasumsikan bahawa apabila menghirup wap eter, molekul memasuki paru-paru dan dibawa oleh darah ke seluruh badan, termasuk di tengah-tengah bau. Di bawah pengaruh bau yang menyenangkan, otak merangsang pembebasan endorfin, ada perasaan kesejahteraan.

Pelbagai minyak aromatik mempunyai ciri khas:

Chamomile, minyak lavender menstabilkan latar belakang emosi, melegakan keresahan dan kerengsaan.
Benzoin memudahkan persepsi tentang peristiwa yang tidak menyenangkan, melegakan tekanan.
Bergamot melegakan simptom kemurungan.
Sage membantu meremajakan.
Marjoram menenangkan dan menghangatkan.
Minyak Rose membantu mengatasi mimpi buruk.
Rosemary, jeruk, adas, kemangi, mawar, pudina, cendana, minyak cemara digunakan untuk gangguan tidur jangka panjang, insomnia kronik.
Bau mint, adas dan laurel akan menghilangkan rasa kesepian dan ketidakpastian.

Memohon minyak esensial, sebagai contoh, lavender, adalah mungkin untuk urut, mandian, penyedutan, loket aromatik.

Pemilihan minyak aromatik yang kerap disebabkan reaksi alahan yang mungkin berlaku.

Penyedutan

Minyak pati untuk insomnia dihirup dengan lampu aromatik. Tambah beberapa titisan ubat ke air. Apabila lilin menghangatkan cecair, bau menyebar di sekeliling bilik. Prosedur ini dijalankan dengan tingkap yang ditutup dari 20 minit hingga 2 jam. Udara pra-premis.

Pendengaran wangi

Loket atau jimat kecil yang diperbuat daripada seramik, tulang atau perhiasan mempunyai rongga tanah liat berliang di dalamnya, yang menyerap dan mengekalkan aroma minyak penting. Di medali sedemikian ada minyak yang sangat sedikit, dipercayai lebih baik memakainya pada waktu petang tidak lebih dari 3 jam.

Sekali dalam 3 hari 1-3 titis minyak aroma atau campuran minyak titisan di dalam loket. Aroma tidak akan hilang sepenuhnya. Oleh itu, satu loket harus digunakan untuk hanya satu jenis minyak.

Mandian aromatik

Mandi hangat dengan sendirinya akan membantu untuk berehat dengan cepat dan melegakan tekanan hari bekerja. Dan decoctions herba dan bunga yang digunakan untuk penyediaan membantu menenangkan sistem saraf, memulihkan irama jantung. Mandi penyembuhan boleh disediakan dari pelbagai komponen.

Peach and rose flowers: 100 g bunga pic dan 400 g bunga mawar tuang 1 liter air pada suhu 60 ° C, tanamkan selama 30 minit. Tuangkan infusi ke dalam mandi dengan bunga.
Lavender 200 g bunga lavender berbuih dalam 2 liter air mendidih dan menegaskan setengah jam.
Melissa dan jarum cemara. 3 sudu bumbu madu dan 5 sudu jarum cemara dihancurkan, dicampur dan direbus dalam 1.5 liter air sejuk selama 10-15 minit. Dibenarkan untuk membancuh selama setengah jam.
Juniper 300 g jarum juniper dicurahkan ke dalam setengah liter air mendidih, direbus selama setengah jam, ditapis dan dituangkan ke dalam air. Mandi sedemikian adalah kontraindikasi bagi wanita hamil.
Madu Dalam mandi penuh tuangkan 100 g madu. Untuk meningkatkan kesan, anda boleh menambah beberapa cawangan pudina kukus.
Hop cones. Hancurkan 200 g kon hop hop kering, tuang 1 liter air sejuk, letakkan pada api yang rendah, masak sehingga mendidih dan rebus selama 10-15 minit. Broth menegaskan setengah jam, penapis.
Pengumpulan herba. 200 g campuran chamomile, valerian perubatan, motherwort dan daun peppermint tuangkan 2 liter air mendidih, rebus selama 20 minit. Mandi sebegini tidak mengambil masa lebih daripada 20 minit. Koleksi ini juga digunakan untuk menyediakan sup dan minuman.
Yuran perubatan. Untuk penyediaan campuran pengambilan ubat 2-3 sudu daun pudina dan bunga tua, 1 sudu besar bunga melati dan jumlah bunga tua yang sama. Tuangkan campuran dengan satu liter air panas, meredam dan bertegas 40-60 minit. Penyelesaian bertetulang ditambah kepada air suam.

Mandi terapeutik dibuat bukan sahaja dari tumbuh-tumbuhan dan bunga. Kesan positif pada sistem saraf mempunyai mandi dengan minyak pati oren. 2 titis bercampur dengan 5 tetes pudina penting dan 2 titis minyak chamomile.

Garam laut insomnia membantu jika anda menambah ke dalam mandi hangat. Dia akan melegakan kerengsaan dan ketegangan.

Kaedah prosedur

Tempoh mandi biasanya 30 minit, kadang-kadang kurang. Ia perlu duduk atau berbaring di dalamnya, tetapi supaya air hanya mencapai dada. Anda boleh membuat dulang secara berasingan untuk kaki dan lengan. Air tidak boleh panas. Selepas mengambilnya, ringankan selendang badan dengan tuala lembut, kemudian bungkusnya dan berbaring di bawah selimut. Cawan teh hawthorn antara bilik mandi dan tidur menenangkan, menormalkan irama jantung.

Mandi perlu diambil dengan berhati-hati kepada wanita hamil dan orang yang mempunyai kecenderungan alergi. Air panas dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami kegagalan jantung, urat varikos, tekanan darah tinggi.

Bantal Insomnia

Tidak begitu terkenal, tetapi cara yang sangat berkesan - bantal yang diperbuat daripada tumbuhan wangi. Mereka membantu anda tidur lebih cepat, mengatasi berdengkur dan mimpi buruk, tenang. Bahagian pakis, pudina, jarum pain, kelopak mawar, oregano sangat sesuai untuk persediaan mereka.

Kombinasi tumbuhan yang berbeza akan memberikan aroma khas dan kesan yang luar biasa. Berikut adalah beberapa campuran berguna:

Hop cones dan akar valerian.
Origanum, pudina, geranium, immortelle, jarum pain, kerucut hop, kelopak mawar, laurel.
Jarum Pine, oregano, pudina, hazel.
Bunga Chamomile, bau lemon, rempah-rempah, pudina, pokok cacing.

Sesetengah tumbuhan, seperti melati, oregano dan strawberi, menekankan bau komponen lain, meningkatkan kesannya. Anda boleh tidur di atas bantal yang dipenuhi dengan herba selama tidak lebih dari seminggu, maka anda perlu berehat.

Bantal penyembuhan boleh dibuat dengan tangan anda sendiri dari linen atau kapas. Jika anda bercadang untuk mengisi dengan tumbuhan dengan aroma yang kuat, maka lebih baik untuk menjadikannya lebih kecil. Bantal dalam bentuk roller sesuai untuk orang yang mengalami osteochondrosis.

Herba dibeli siap dalam farmasi atau dikumpulkan secara bebas. Tumbuhan perlu dikeringkan dengan baik. Hanya selepas itu mereka digunakan untuk pemadat. Sehingga bantal tidak dicucuk, ia perlu dibuat berbilang lapisan. Sebelum anda meletakkan tumbuhan kering di dalam bantal, anda harus memastikan bahawa orang yang akan tidur di atasnya tidak alah kepada mereka.

Jika bantal lembap, ia harus dibuang segera. Tumbuhan mentah adalah tempat pembiakan untuk acuan dan kulat. Satu lagi kualiti herba yang negatif adalah pengesanan pantas. Untuk mengekalkan bentuk bantal, tambahkan jerami padanya.

Kesimpulannya

Untuk rawatan ubat-ubatan insomnia rakyat menggunakan kaedah dan komponen yang berlainan. Penggunaannya berdasarkan sifat-sifat bermanfaat yang terbukti dan terbukti. Tiada resipi yang dapat membantu menangani masalah tidur. Dari kepelbagaian yang sedia ada, semua orang boleh memilih yang sesuai dengannya.