Kehamilan tanpa masalah (tip berguna)

Bagaimana untuk bertahan hidup 9 bulan yang sukar untuk menunggu anak dan apa yang perlu dilakukan untuk membuat persalinan lebih mudah? Dalam artikel ini kami cuba untuk menampung pelbagai masalah yang mungkin timbul semasa mengandung dan memberikan jawapan kepada mereka.

Apa yang perlu dilakukan jika semasa kehamilan anda mempunyai sejuk?

- Minum asid askorbik.
- Lebih banyak cecair. Pilihan yang sempurna untuk teh herba. Brew 1 sudu teh chamomile, pudina dan rosehip dalam 1 liter air dalam termos. Mors dari viburnum atau cranberry juga sesuai (memerah jus dari cranberry dan cair dengan air). Anda boleh mencairkan 1 sudu madu dalam segelas air hangat dan tambah jus lemon - minuman kurang berguna.
Jika anda tidak mahu makan, maka jangan.
- Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil apa-apa ubat!

Sekiranya suhu telah meningkat:

Balut dengan lampin yang dibasahkan dengan alkohol (vodka) dicairkan dengan air suam.
Cair 1 sudu teh alkohol dalam 1 liter air dan siku smear, vesel popliteal, pangkal paha, leher.
Teh (linden, rosehip, bijaksana, yarrow, bunga raya)
1 + 2 ≥ selepas 40 minit mandi ≥ lap kering ≥ pakaian kering.
Anda juga boleh mengeluarkan haba dan kanak-kanak.

Hidung berair

Basuh dengan garam dan soda (dalam air cair 1 sudu teh garam dan soda). Kami menghirup ke dalam satu lubang hidung - ia mengalir dari yang lain.

Adakah sakit tekak anda?

Bilas dengan chamomile atau soda (1 jam sudu soda setiap cawan air suam masak) atau dengan furatsilinom.

Apa yang lebih baik tidak dilakukan semasa kehamilan

- Jangan angkat berat.
- Jangan merokok, jangan minum alkohol. Tetapi 50 gr. Wain merah kadang-kadang tidak mendatangkan kemudaratan.
- Jangan minum kopi.
- Jangan duduk di komputer di hadapan monitor selama lebih dari 4 jam sehari.
- Cuba kurang saraf. Anda kadang-kadang boleh minum valerian (tablet, warna tanpa alkohol).
- Cuba lakukan tanpa pil.

Apa yang lebih baik untuk makan semasa kehamilan?

Saya tidak mengikut diet tertentu. Terdapat "untuk dua" sama sekali tidak berbaloi. Anda perlu makan seperti sebelum ini, kecuali sedikit lagi. Adalah dinasihatkan untuk mengecualikan daripada diet semua jenis makanan dalam tin dan makan produk semulajadi. Lebih baik makan sekeping daging rebus daripada sosej. Buah-buahan (epal hijau berguna - sumber besi), sayur-sayuran, daging - sumber protein (bukan lemak), ikan (mengandungi banyak fosforus), produk tenusu (kalsium), jus. Dengan rempah lebih baik tidak menyalahgunakan. Lebih baik mengecualikan daripada diet daging, sosis, salinitas, timun jeruk dan semua itu. Ia adalah perlu untuk minum banyak pada separuh pertama kehamilan, dan pada kedua adalah lebih baik untuk membatasi diri dalam cecair, terutama jika berat badannya sangat tinggi dan pembengkakan muncul.

Hanya membantu:

- Vitamin koktel: 100 gr. buah kering, 50 gr. kacang, 50 gr. madu, 1 lemon grind dalam pengisar daging atau pengisar (pada satu sudu teh pagi).
- Salad vitamin: wortel, bit, kubis, minyak.

Vitamin

Perlu minum semestinya. Ia adalah khusus untuk wanita hamil. Vitamin Tidak Vititins Elevit, Vitrum, Pregnavit. Pastikan anda memeriksa sama ada vitamin anda mengandungi iodin dan asid folik. Elevit dan Pregnavit, misalnya, harus diminum dalam kombinasi dengan Yodomarin.

Mual

- Pagi pagi, tanpa keluar dari tempat tidur, minum setengah cawan susu hangat dengan kue atau semata-mata (anda boleh memasak termos dengan susu panas pada waktu petang) dan berbaring selama 10-15 minit.
- Dari serangan loya boleh menyelamatkan rasa biji lemon atau daun pudina. (Saya meletakkan piring dengan lemon potong di atas meja saya, ia menyelamatkan saya dari bau dapur yang dipanaskan dengan borscht dan sosej yang dipanaskan di dalam ketuhar gelombang mikro. Dan mereka juga memberikan saya gajah kecil yang terbuat dari cendana, dia juga menyelamatkan saya berulang kali.
Dan saya memasak makan malam untuk suami saya, membalut tuala di wajah saya.
- Gula permen atau mentol (dengan gula-gula perkara utama tidak perlu keterlaluan.

Untuk mengelakkan rehat

- Minum kapsul minyak ikan.
- Lenturkan krim kreas.
- Lakukan senaman khas untuk menguatkan otot perineum setiap hari: lukiskan dubur (anda harus merasakan kontrak otot faraj) dan simpan otot dalam ketegangan selama beberapa saat, kemudian berehat, ulang kali 30 kali (beberapa kali sehari).

Adakah rahim kencang, ancaman keguguran?

Anda perlu minum vitamin E, noshpu, valerian dan, sekali lagi, cuba untuk tidak menjadi saraf.

Edema

- Latihan: naik di atas lantai dengan jari anda dan turun.
- Hadkan diri anda pada cecair pada bulan-bulan terakhir.

Kejang

- Ca - kalsium 1200-1500 mg sehari (50 gram keju, atau 2 cawan kefir, atau keju kotej, atau Ca dalam tablet).
- Jika anda mahu bayi anda mempunyai tulang yang kuat, dan gigi anda tetap utuh, maka anda pasti memerlukan keju kotej. Tetapi hanya keju kotej tidak begitu lazat, pada pandangan saya. Saya mahu berkongsi resipi "berjenama" dengan suami saya. Keju kudapan dicairkan dengan susu kepada konsistensi krim masam dan tambah pisang yang dihiris dan gula. Ternyata cukup dimakan.
- Urut, cubit otot, tarik kaus kaki ke arah anda.

Untuk mengelakkan tanda regangan

- Setiap kali selepas mandi, pelincirkan dada, perut dan paha dengan krim bayi yang gemuk (tanpa zink) atau krim khas untuk stretch mark.
- Urut mudah pada kulit perut dan paha.

Penyediaan susu untuk memberi makan

- Untuk melancarkan payudara dengan krim lemak selepas mandi.
- Putus gosok dengan tuala kering supaya mereka sedikit kasar, dan akibatnya tidak ada retakan apabila anda mula memberi makan bayi.

Ubat varikos

- Anda boleh membeli pakaian ketat khas yang menghalang kemungkinan urat varikos dengan peningkatan beban pada kaki pada bulan-bulan terakhir kehamilan.
- Taburkan kaki anda dengan air sejuk selepas mandi.
- Terdapat "stoking untuk bersalin" khas. Banyak wanita mempunyai urat bengkak pada kaki mereka selepas kelahiran itu sendiri.

"Hidung berair hamil"

- Sedikit lebih mudah untuk bernafas akan membantu minum dengan jus lemon dan madu.
- Anda boleh melakukan pembasuhan dengan garam (lihat di atas hidung berair dengan sejuk).

Hemoglobin rendah

- Jus bit segar
- Jus delima
- Madu (1 sudu sebelum makan)
- Tuangkan soba dan tambah kepada makanan
- Greens
- Bunga debunga, aperaktoz (ia dijual, sebagai peraturan, di tempat yang sama, di mana madu)
- Sedikit wain merah kering dicairkan dengan air

Sembelit

- prun
- Apricot kering
- 1 sudu besar. sudu minyak sayuran sebelum makan
- Air mentah pada perut kosong
- Bran
- Laut Kale
- Panggang kentang
- Butir gandum keseluruhan

Pembalut

Mengenai kursus yang kami hadiri dengan suaminya, kami dinasihatkan agar tidak memakai pembalut hanya jika bahagian belakang kami terasa sakit atau pada bulan-bulan terakhir kehamilan untuk berjalan-jalan. Jangan pakai pembalut sama sekali.

Linen

- Baju harus menyokong dada dengan baik supaya tidak hilang. Dia (bra) harus berada di tali yang luas, tanpa biji dan dijahit dari kain semula jadi, seperti katun.
- Seluar dalam juga harus dibuat dari bahan semula jadi dan sama ada rendah atau khusus untuk wanita hamil supaya tidak mengatasi perut.

Berjalan kaki

Sekurang-kurangnya 2 jam sehari. Ia adalah jauh dari lebuh raya yang sibuk. Lebih baik di taman.

Sukan

- Berjalan (berjalan di udara segar)
- Ideal - kolam renang
- Latihan mudah:
Berdiri dengan belakang anda ke dinding. Tekan dinding belakang anda dengan ketat, berehatlah. Ulangi 15-20 kali.
Latihan khas untuk menguatkan otot-otot perineum:
Penjepit antara kaki bola tiup, tarik duri. Berjalan 10 langkah ke hadapan dan mundur sebanyak. Kemudian berdiri di jari separuh dan juga dengan bola pergi 10 langkah ke depan dan belakang. Berbaring di belakang anda dan selalunya menaikkan dan menurunkan kaki anda (tidak terlalu tinggi).
- Latihan yang sangat berguna di kolam renang: 1) melompat di belakang air (latihan ini harus dilakukan di mana ia cukup dalam), 2) menyelam, sampai ke bawah, ulangi beberapa kali, 3) berenang di satu sisi kolam di satu sisi, 4) berenang di punggung dan "seperti lumba-lumba", 5) berpaling balik ke sisi, memegang tangan anda, melakukan basikal senaman, 6) juga di sebelah kaki meregang kaki anda di dalam air, 7) luruskan kaki anda dan bayangkan anda pergi, atau lebihkan perarakan (latihan ini harus dilakukan di mana ia cukup dalam).

http://www.baby.ru/read/poleznye_sovety_beremennym-470393153/

Tips bersalin

Semasa kehamilan, semua sensasi wanita secara radikal berubah, rejim hormon dibina semula, yang menentukan mood, rasa dan pilihan lain. Tempoh kehamilan yang berlainan mempunyai ciri-ciri mereka sendiri, dan ia akan menjadi lebih bagus jika petua ibu mengandung dikumpulkan dan sistematis di satu tempat. Hari ini kita akan cuba menyumbang kepada pengumpulan maklumat berguna untuk wanita hamil, serta membincangkan larangan utama dan kegunaan wanita "dalam kedudukan."

Tempoh kehamilan secara konvensional dibahagikan kepada 3 peringkat: trimester ke-1 (0-13 minggu), trimester ke-2 (14-24 minggu), trimester ke-3 (25 minggu dan seterusnya). Kami akan membahagikan nasihat kami kepada ibu hamil semasa hamil juga menjadi tiga kumpulan.

Tips Mengandung Trimester Pertama

Setelah mempelajari tentang kedudukan menarik anda, anda perlu membuat beberapa perubahan pada gaya hidup anda. Walau bagaimanapun, tidak perlu membawa segalanya kepada yang melampau, pada permulaan kehamilan anda boleh mengekalkan tabiat dan prinsip-prinsip masa lalu. Cadangan untuk wanita hamil pada peringkat awal:

Diet perlu diubah dan lengkap. Pastikan makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Daging, ikan, tenusu dan produk tenusu diberikan kepada anak-anak perempuan. Semasa kehamilan, rasa boleh berubah secara dramatik, dan produk yang terdahulu mula kelihatannya menjijikkan, dan sebaliknya. Dengarkan badan anda, biarkan ia, tetapi lakukan secara sedar, dan jangan makan terlalu banyak. Apa yang boleh anda makan, dan apa yang tidak boleh hamil pada trimester pertama, anda boleh meminta doktor pakar ginekologi semasa mendaftarkan, atau melawat pakar pemakanan tambahan.

Adalah dinasihatkan untuk melawat pakar sakit puan sebaik sahaja anda mengetahui mengenai kehamilan anda. Tetapi lawatan mandatori kepada doktor perlu dilakukan sebelum 6-7 minggu, dan perlu didaftarkan sebelum akhir trimester pertama. Doktor akan memeriksa petunjuk anda dan risiko patologi, dan juga menjelaskan bahawa anda tidak boleh hamil pada trimester pertama, dan sebaliknya akan memberi kesan positif pada masa kehamilan. Vitamin tambahan biasanya tidak ditetapkan untuk tempoh ini, walaupun mereka tidak mungkin menjadi lebih teruk. Asid folik boleh ditetapkan sebagai kursus tambahan, kerana ia mempunyai kesan yang baik untuk mengurangkan risiko anomali. Apa yang perlu dilakukan dengan toksikosis, baca pautan http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/

• Berikan tabiat buruk

Berhenti merokok dan meminum alkohol adalah salah satu keputusan terpenting yang mesti dilakukan oleh wanita untuk kebaikan anaknya. Ini bukan hanya sekadar doktor atau pendapat yang lazim, dengan banyak kajian yang mendedahkan bahawa merokok semasa mengandung memerlukan banyak akibat negatif bagi bayi. Hakikatnya, dalam satu rokok terdapat lebih daripada 2 ribu bahan beracun yang berbeza, yang paling berbahaya adalah: nikotin, tar, oksida karbon. Akibat merokok boleh: gangguan pernafasan, meningkatkan risiko kelahiran pramatang, komplikasi dengan plasenta (misalnya penolakannya), dan perokok aktif sering dilahirkan bayi dengan berat badan yang rendah dan pelbagai masalah dengan organ pernafasan.

Satu lagi preskripsi penting bahawa tidak mustahil pada trimester pertama kehamilan ialah dengan meminum alkohol, kerana ia mengancam perkembangan komplikasi pada anak. Fakta adalah bahawa alkohol memasuki bukan sahaja darah ibu, tetapi juga darah janin, iaitu, setiap kaca mabuk atau kaca wain dibahagi separuh dengan anak. Dalam hal ini, bayi mungkin masih tidak sedarkan diri dalam rahim, walaupun ibu merasa agak normal. Penyalahgunaan alkohol yang berterusan kemudian boleh menyebabkan keabnormalan mental dan fizikal dalam kanak-kanak, serta batasan kebolehannya.

• Berhati-hati dengan ubat-ubatan

Pada trimester pertama kehamilan, lelaki kecil membentuk semua organ dan sistem utama, anggota badan, rangka. Buah di peringkat pembentukan sangat terdedah, dan seorang wanita lebih bertanggungjawab untuk pembangunannya yang sepatutnya. Oleh itu, sangat penting untuk menjelaskan peraturan lain yang tidak mungkin dilakukan pada trimester pertama kehamilan - untuk menggunakan apa-apa ubat tanpa persetujuan doktor, kerana kebanyakan ubat dapat menembusi plasenta dan memasuki tubuh anak. Di samping itu, terdapat sejumlah besar ubat-ubatan yang mempunyai kesan teratogenik, dan oleh itu boleh mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan bayi, dan menyebabkan dia mengalami kecacatan yang teruk, kecacatan perkembangan dan pelbagai jenis penyakit kongenital. Malangnya, ia berlaku bahawa seorang wanita hamil atas sebab tertentu perlu mengambil pil dan ramuan. Walaupun selepas resep ubat oleh doktor, dengan teliti mempelajari arahan, ia mesti mengandungi maklumat mengenai mengambil ubat semasa mengandung dan menyusu, jika tidak ada, maka jangan ragu untuk bertanya soalan tambahan kepada doktor anda atau enggan mengambil dana sama sekali.

• Elakkan daripada melakukan senaman fizikal yang berat.

Sekiranya sepanjang hayat, anda terlibat secara aktif dalam sukan, gimnastik dan kecergasan, maka anda tidak seharusnya segera meninggalkan senaman sebaik sahaja anda tahu tentang kedudukan menarik anda. Walau bagaimanapun, perlu mengambil kira bahawa sejak saat ini anda perlu mengenakan beban olahraga anda, sukan yang melelahkan harus dikecualikan. Juga pada bulan-bulan pertama anda perlu berhenti: apa-apa latihan dengan angkat berat, berjalan untuk jarak jauh, sukar untuk mengayunkan otot abdomen dan akhbar, melompat dari tinggi ke dalam air, menunggang kuda atau menyelam. Bagi basikal, terdapat juga beberapa kontraindikasi. Untuk menggabungkan konsep kehamilan dan basikal, anda memerlukan nasihat doktor. Jika pakar sakit puan anda tidak mempunyai syak wasangka mengenai apa-apa komplikasi semasa hamil, mungkin dia akan menyatakan kelulusannya mengenai berbasikal untuk tempoh tertentu.

Ia berguna untuk wanita hamil pada peringkat awal untuk melakukan yoga atau melakukan senam senam ringan yang bertujuan meningkatkan aktiviti pernafasan dan melegakan keletihan dari otot-otot belakang dan kaki.

Ini adalah satu set prinsip asas yang tidak boleh anda hamil pada trimester pertama dan anda harus memberi perhatian khusus supaya tidak menjejaskan perkembangan bayi yang penuh dalam rahim. Perlu difahami bahawa sekarang bukan sahaja kesejahteraan anda bergantung kepada gaya hidup anda.

Saya ingin bercakap sedikit tentang apa yang berguna pada peringkat awal kehamilan dan apa yang patut dilakukan penekanan utama apabila kemunculan kehidupan baru di peringkat awal. Oleh itu, petua utama ibu mengandung pada peringkat awal:

• berjalan lebih jauh di udara terbuka;
• melindungi diri anda dari situasi yang tertekan;
• makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, menguatkan imuniti anda;
• menjadikannya tabiat minum air yang cukup untuk sehari;
• mempunyai rehat yang baik dan dapatkan tidur yang cukup;
• terlibat dalam kerja kreatif atau perkara kegemaran anda;
• berkomunikasi dengan saudara-mara, menceritakan keadaan kesihatan anda, merancang pembaikan di tapak semaian atau cari tempat untuk katil bayi;
• gunakan pelindung matahari;
• membiasakan diri dengan perubahan anda, nikmati kedudukan anda;
• bergantung pada gerak hati anda, anda lebih daripada orang lain yang tahu apa yang berguna dan menyenangkan untuk anda.

kembali ke indeks ↑

Petua untuk wanita hamil pada trimester kedua

Dari bulan ke-6 bermula separuh kedua kehamilan, dan banyak ibu ingat betul tempoh ini sebagai masa terbaik untuk menanggung bayi. Sebagai peraturan, pada minggu ke-20 seorang wanita berasa hebat, nampak baik, menyedari kedudukannya sekarang dan bersinar dengan kebahagiaannya.

Pada trimester II, ibu hamil perlu menjalani semua pakar utama dan lulus ujian yang diperlukan. Dalam tempoh yang sama, doktor akan memberikan anda tarikh untuk pemeriksaan ultrasound untuk menilai keadaan janin, koresponden saiznya pada tempoh yang ditetapkan, serta aliran darah plasenta, dan petunjuk penting lain kehamilan semasa. Ultrasound ini akan sangat menghormati dan menyentuh wanita, kerana dia dapat mengetahui hubungan seks bayinya. Tetapi dalam tempoh yang luar biasa ini, terdapat senarai norma dan peraturan asas yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh wanita hamil pada trimester kedua.

• Pilih pakaian anda dengan betul.

Pada masa ini, sudah tiba masanya untuk anda berfikir secara serius tentang pakaian dan kasut yang anda pilih untuk dipakai setiap hari. Keutamaan harus diberikan kepada pakaian yang sangat selesa. Berikut adalah cadangan asas untuk wanita hamil.

Pakaian tidak boleh menghalang pergerakan dan memampatkan perut, menyerahkan tali ketat, seluar dan skirt terlalu sempit, semua ini boleh membawa kepada peredaran darah yang normal. Juga, kemungkinan besar, anda perlu membeli coli dengan saiz yang lebih besar, kerana payudara semasa tempoh ini banyak dituangkan dan menjadi lebih sensitif. Cuba pilih pakaian dari kain semulajadi, mereka lebih baik membiarkan udara melalui dan tidak menyebabkan kerengsaan pada kulit. Keperluan untuk kasut ibu masa depan juga sangat ketat, anda harus meninggalkan tumit tinggi dan platform, memakai kasut jenis ini membawa kepada peningkatan sakit belakang, dan terdapat juga risiko kecederaan yang tinggi.

• Jangan lupa tentang pemakanan yang betul dan menonton berat badan anda.

Walaupun ibu hamil selepas 20 minggu, semakin banyak nafsu makan, anda perlu ingat bahawa makanan anda sepatutnya seimbang dan mengandungi banyak vitamin dan unsur surih. Makanan yang paling berguna dalam kehamilan adalah mereka yang mengandungi kalium, kalsium, vitamin C, B, asid folik, dan pelbagai unsur makro dan mikro. Memajang daftar makanan sehat, tentu saja, sayur-sayuran dan buah-buahan. Juga, ia akan menjadi cara untuk bersandar pada produk tenusu, mereka akan membantu anda menyingkirkan sembelit. Di samping itu, anda perlu memastikan bahawa makanan yang mengandungi zat besi telah dicerna dengan jumlah yang mencukupi: epal, hati, daging, ikan, kekacang, soba, dan sebagainya. Untuk maklumat lanjut mengenai nutrisi, lihat http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya -beremennh-zhenshtin /

Terdapat juga beberapa "tabu" dan senarai makanan yang anda tidak boleh makan wanita mengandung pada trimester kedua. Ini terutamanya hidangan berlemak, pedas dan terlalu asin, makanan segera, produk separuh siap, marinades, keju dengan acuan, cendawan, minuman berkarbonat. Mengenai soalan kegemaran wanita, adakah wanita hamil boleh minum kopi pada trimester kedua, tidak ada jawapan pasti dari profesion perubatan. Walau bagaimanapun, semua pakar adalah serupa dengan pendapat mereka bahawa ia tidak berfaedah untuk menyalahgunakan minuman yang menyegarkan, kerana kafein membantu menghilangkan beberapa bahan berguna dari tubuh, yang sangat penting untuk membina tulang dan tulang kanak-kanak.

• Sudah tiba masanya untuk memakai pembalut

Dari pertengahan trimester kedua, banyak doktor menasihati wanita hamil bukan sahaja untuk menyesuaikan almari pakaian, tetapi juga keperluan membeli tali untuk wanita hamil, kerana perut ibu hamil mula berkembang secara aktif. Memakai pembalut membantu mengekalkan perut yang semakin meningkat, melegakan sebahagian beban di tulang belakang, mengurangkan risiko stretch mark, mencegah penurunan perut awal dan menyumbang kepada kedudukan anak yang betul (terbalik).

Bagaimana untuk mencegah atau menghapuskan stretch mark, baca artikel:

Pada masa ini, seorang wanita dengan suaminya boleh mula menghadiri kursus persediaan khas untuk ibu bapa masa depan. Di sana anda boleh mendapatkan tip berguna dan berguna untuk wanita hamil, menjalani program persediaan fizikal dan psikologi untuk kelahiran bayi, belajar tentang beberapa senam senaman untuk wanita dan hanya berbual dengan pasangan lain dan berkongsi pengalaman dan perasaan anda.

Apa yang tidak boleh hamil pada trimester kedua, sudah, sebagai peraturan, semua wanita yang membawa bayi, serta peraturan, tahu segala perkara yang tidak dapat dilakukan pada permulaan kehamilan. Di samping itu, adalah mustahil untuk minum ubat tanpa pengetahuan doktor, untuk merokok dan menggunakan alkohol, saya juga ingin menunjukkan bahawa seorang wanita harus berhati-hati tentang kesihatannya, mengelakkan hipotermia, tekanan emosi, dan menghadkan dirinya dari "bahaya profesional".

Cadangan untuk wanita hamil pada trimester ketiga

Tahap akhir kehamilan adalah yang paling menarik, bertanggung jawab, sedikit melelahkan, tetapi sangat tak terhingga, ketika anda mula benar-benar merasakan bahawa tidak lama lagi anak akan menjadi bagian dari kehidupan anda, anggota keluarga anda. Pertimbangkan apa yang berguna untuk mengetahui dan mengambil kira wanita mengandung dalam tempoh ini.

Cobalah untuk tidak menghabiskan sepanjang hari di kaki anda, kerana dalam tempoh yang sukar ini, beban pada kaki dan tulang belakang bertambah, bengkak dan sakit belakang dapat muncul. Tidur penuh perlu dibayar sekurang-kurangnya 8-9 jam sehari.

Menjelang minggu ke-30, seorang wanita sepatutnya mempunyai semua dokumen yang perlu di tangannya untuk mendapatkan cuti bersalin dan menerima sijil kelahiran.

• Pilih hospital dan doktor

Di peringkat akhir, lebih baik untuk berfikir tentang di mana anda ingin melahirkan. Anda juga boleh melawat dan berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu, mengetahui butir-butir dan butir-butirnya, tanyakan mengenai kaedah anestesia dan tentukan di mana anda mahu berbohong (umum atau individu). Apabila pertarungan bermula, anda tidak mungkin mempunyai hasrat untuk menangani isu-isu ini.

• Sediakan perkara ke hospital

Fakta bahawa anda perlu menyediakan dengan anda di hospital bersalin, berbincang secara terperinci di kursus untuk ibu-ibu mengandung. Biasanya, ini adalah dokumen, jubah mandi, selipar, produk kebersihan, air minuman, kit bayi (lampin, jaket, sampul perarakan untuk ekstrak).

Sekarang anda tahu apa yang baik untuk wanita hamil, dan apa yang lebih baik untuk menjauhkan diri. Perkara utama yang perlu diingati ialah harapan dan kelahiran seorang lelaki baru adalah keadaan yang luar biasa, misteri dan tidak dapat dijelaskan, dan tiada sekatan akan dapat menggelapkan acara gembira dan gembira anda.

Petua doktor melihat kehamilan dalam video ini:

Kehamilan yang mudah dan sihat, bayi yang kuat!

http://all2lady.ru/sovetyi-beremennyim/

Apa yang perlu dimakan untuk wanita hamil: diet

Terdapat saranan pemakanan untuk makan seorang wanita hamil: produk mesti berguna, mengandungi banyak nutrien yang terlibat dalam pembinaan dan operasi yang betul dari organisma baru. Sekiranya seorang wanita mengandung ingin makan sejenis produk, dia tidak boleh menafikan dirinya. Penolakan dari hidangan yang dikehendaki akan menyebabkan ibu hamil menegangkan, yang akan menyebabkan lebih banyak mudarat kepada kanak-kanak daripada makan produk "salah" yang dimakan dalam jumlah kecil.

Pemakanan seorang wanita hamil

Diet yang seimbang dan seimbang untuk wanita mengandung harus bermanfaat. Semua produk yang dimakan oleh ibu hamil, jatuh ke dalam plasenta bayi. Sesetengah elemen pergi ke pembinaan badannya, pengayaan sel dan tisu dengan bahan-bahan yang diperlukan: kalium, kalsium, magnesium, dan lain-lain. Lain-lain boleh membahayakan tubuh yang kecil, oleh itu, adalah perlu untuk mendekati diet wanita hamil dengan berhati-hati.

Cara makan mengandung

Makanan untuk wanita hamil perlu memasukkan pelbagai bahan yang diperlukan. Seorang wanita mengandung tidak boleh makan terlalu banyak atau berasa lapar. Cadangan utama:

1. Ia perlu makan pecahan: 5-7 hidangan. Diet keras dilarang sama sekali, dan pada separuh pertama wanita hamil boleh makan sehingga 5 kali sehari, dan pada separuh kedua - sehingga 7 kali.
2. Makanan perlu mengandungi jumlah lemak, protein, karbohidrat yang betul.
3. Pastikan makan makanan yang mengandung vitamin, unsur surih.
4. Makanan berat tidak boleh dimakan pada sebelah petang, jadi hidangan daging, ikan, telur, lebih baik untuk memasak untuk sarapan atau makan tengah hari.
5. Untuk makan malam, lebih baik untuk menyajikan makanan sayuran atau produk tenusu, bijirin.
6. Adalah penting bahawa makan terakhir berlaku pada satu masa dua jam sebelum tidur, di mana anda boleh makan yogurt atau minum kefir.
7. Seorang wanita mengandung harus minum banyak - kira-kira 2-2.5 liter sehari, tetapi pada minggu-minggu terakhir cecair perlu dikurangkan menjadi 900 ml untuk mencegah timbulnya edema.
8. Ambil lebih banyak produk yang mengandungi serat sayur-sayuran, yang meningkatkan perut, mencegah penularan.

Apa yang anda boleh makan

Wanita hamil boleh makan hampir semua makanan, tetapi dalam beberapa cara adalah wajar untuk membatasi, misalnya, dalam gula, makanan segera. Walau bagaimanapun, sedikit, jarang, anda boleh mencuba hampir segalanya. Antara produk utama yang dibenarkan untuk makan mengandung, terdapat seperti susu, keju, ikan, daging, sayuran segar, buah-buahan, bijirin, lemak sayuran, roti, keju, kefir dan lain-lain.

Makanan pada separuh pertama kehamilan

Separuh pertama kehamilan adalah masa yang sangat penting ketika toksikosis awal dapat terjadi. Untuk tempoh 1-5 bulan, badan bayi terbentuk. Untuk membina rangka, sistem saraf, fungsi otak yang betul, nutrien diperlukan. Ia perlu memperkenalkan hati dan lain-lain dalam diet, makan daging, ikan, buah-buahan kering, sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan segar. Satu menu sampel bagaimana seorang wanita hamil perlu makan pada separuh pertama kehamilan pada siang hari:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Apa yang perlu dimakan semasa mengandung: 10 produk yang berguna

Protein tumbuhan dan haiwan mesti dikawal, bilangannya mestilah seimbang. Pada separuh pertama kehamilan, disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1 gram protein setiap 1 kilogram beratnya sendiri, dan selepas 17 minggu, perlu ditingkatkan hingga 1.5 gram. Rata-rata jumlah protein tulen dalam diet harian anda sekurang-kurangnya 70 gram. Karbohidrat pada separuh pertama kehamilan perlu dimakan kira-kira 400 gram, di kedua - 300-350 gram. Dan ini harus datang dari bijirin, kentang, pasta dan membakar pelbagai jenis buah-buahan yang keras dan tidak halus.

Kekurangan lemak boleh menjejaskan pembentukan sistem saraf bayi, jadi doktor menyarankan penggunaan lemak berkualiti tinggi: krim, krim masam, mentega, minyak zaitun dan sayur-sayuran.

http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykh

Apa yang berbahaya dan apa yang berguna untuk wanita hamil

Semasa mengandung, ramai wanita meragui produk mana yang bermanfaat untuk mereka dan yang berbahaya. Persoalan ini bernilai dipahami dengan teliti.

Jadi, apa yang berbahaya dan apa yang berguna untuk wanita hamil.

Ini adalah sumber terbaik karbohidrat. Roti roti, biskut, dedak, muesli - produk ini kaya serat.

Anda tidak boleh makan kuih pastri besar, roti yang dibuat daripada tepung gred tinggi.

Daging adalah salah satu sumber utama protein haiwan untuk wanita hamil. Memilih daging lembu rendah lemak, ayam (hanya tanpa kulit), ayam belanda, arnab. Daging paling baik dikukus, direbus atau dibakar.

Elakkan lemak berlemak, makan sosej, sosej dan daging separuh siap, termasuk ravioli siap pakai. Jangan masak atau makan kebab dan roti bakar.

Sup perlu dimasukkan dalam menu makan tengah hari yang mengandung. Adalah lebih baik untuk memasak sup dalam sup sekunder. Sup sayur-sayuran, acar, sup bit, borscht, sup kubis berguna. Jangan kerap menggunakan sup ayam dan sup daging lembu yang kaya.

Ikan - sumber kalsium, fosforus dan protein untuk mengandung. Ikan perlu dimasukkan dalam diet 1-2 kali seminggu. Beli ikan segar rendah lemak: hake, cod, navaga, ikan keli, hinggap. Masak sup ikan, ikan kukus, ikan bakar.

Ia tidak disyorkan untuk menggunakan ikan mentah (sushi, gulung), ikan asin dan asin, kaviar, serta daging ketam dan tongkat ketam.

- Susu dan produk tenusu.

Wanita hamil perlu sedar bahawa susu lembu adalah alergen yang sangat kuat. Sebelum minum susu perlu direbus. Dari produk susu yang difermentasi memberi keutamaan kepada ryazhenka, kefir, keju kotej rendah lemak, yogurt, krim masam rendah lemak. Keju perlu dipilih dengan berhati-hati dan teliti - jangan pilih jenis yang merokok dan pedas.

- Bijirin dan kekacang.

Jagung, soba, beras dan ubat millet sangat berguna untuk wanita hamil. Jangan terbabit dalam sembelit dan oat. Kekacang adalah alergen, jadi kacang-kacangan, kacang, kacang dan kacang merah sebaiknya dimasukkan dalam diet tidak lebih dari sekali seminggu.

Ia perlu dimakan tidak lebih dari dua telur sehari. Adalah lebih baik untuk makan telur rebus atau dalam bentuk omelet. Buang telur mentah dan goreng.

Buah-buahan dan sayuran yang terbaik dimakan segar, mentah atau direbus. Pada masa yang sama adalah perlu untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran warna oren, merah dan hitam dengan penjagaan, mereka boleh menyebabkan reaksi alahan. Sebagai contoh, buah persik, delima, aprikot, oren dan grapefruit dimakan dengan baik dalam bentuk tunggal.

Beri liar sangat berguna untuk ibu dan bayi masa depan. Ini termasuk cranberry, lingonberries, cloudberry, strawberi, blueberries.

Jus, jeli, minuman buah-buahan, kompos, teh hitam dan hijau yang lemah, kopi yang lemah - adalah mustahil dan berguna untuk diminum untuk wanita hamil.

Spirits, tenaga, bir, teh dan kopi yang kuat, soda - mustahil.

Bahan-bahan mineral yang diperlukan untuk mengandung.

Galian utama yang diperlukan untuk perkembangan janin dan kehamilan biasa adalah kalsium, fosforus dan magnesium.

Ini adalah komponen yang sangat penting dalam proses pembekuan darah. Kalsium terlibat dalam proses penguncupan otot, pencernaan dan sistem saraf bukan sahaja dari ibu, tetapi juga dari bayi yang belum lahir. Pengambilan harian kalsium sehari untuk janin dalam rahim adalah 250-300mg. Iaitu, pada masa kelahiran, badan bayi mengandungi 25 g kalsium.

Pada masa depan ibu ibu, kalsium terutamanya hadir dalam tisu tulang dan tulang rawan. Dalam hal ini, ibu hamil mungkin menghadapi masalah seperti karies, kerosakan gigi dan kehilangan gigi, sawan.

Pengambilan kalsium harian untuk wanita hamil - 1.5g. Sumber kalsium: skim susu dan produk tenusu, keju, kacang, sayuran hijau segar.

Satu dos tambahan ubat kalsium ditetapkan oleh doktor, kerana kalsium yang berlebihan dalam badan boleh mengakibatkan pemendapan garam.

Mengumpul tulang dan gigi, mengambil bahagian dalam proses darah, proses metabolik. Penyakit periodontal adalah tanda pertama kekurangan fosforus di dalam badan. Norma harian fosforus untuk wanita mengandung adalah 1.5 g. Sumber fosforus: ikan, hati, daging lembu, telur ayam.

Elemen surih terdapat pada tulang, otot dan tisu saraf. Magnesium adalah pengaktifan banyak reaksi sistem saraf dan kardiovaskular. Kadar harian magnesium untuk wanita hamil - 250-300mg. Kekurangan magnesium dalam badan membawa kepada pengguguran dan pembangunan janin yang merosot. Sumber magnesium: tembikai, soba, oat, gandum, kacang polong.

Anda perlu tahu bahawa unsur-unsur surih yang terdapat di dalam tubuh dalam kuantiti yang kecil, semasa kehamilan, melakukan fungsi penting dalam perkembangan janin:

- kalium dan natrium menyokong keseimbangan garam air (kismis, kacang, pic, kacang, cendawan);

- besi adalah sebahagian daripada hemoglobin (koko, hati, soba, oat, epal, telur);

- tembaga bertanggungjawab untuk pigmentasi kulit dan rambut, adalah sebahagian daripada elastin (koko, hati ikan kod, cumi);

- kobalt meningkatkan penyerapan zat besi (ikan, sotong);

- Iodin mengawal pengeluaran hormon tiroid (kalium iodida);

- mangan terlibat dalam pembentukan kerangka (kuning, roti hitam, soba),

- Zink mengekalkan keseimbangan gula, terlibat dalam pembentukan sel darah (hati, keju, lentil).

Vitamin dan vitamin kompleks untuk wanita hamil.

Jumlah vitamin yang paling banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran segar. Dalam kes ini, anda perlu mengetahui hakikat bahawa dengan penyimpanan lama dan rawatan haba, kebanyakan nutrien dan vitamin menguap.

Juga, untuk wanita hamil, pakar telah membangunkan kompleks vitamin khas yang menyediakan keperluan ibu dan bayi untuk vitamin dan mikro. Kompleks vitamin boleh dibeli di farmasi. Kompleks vitamin utama untuk wanita hamil: Elevit-Pronatal, Complivit-Mama, Sana-Sol untuk wanita hamil dan menyusui, Vitrum untuk wanita mengandung, Materna, Pregnavit, dan sebagainya.

http://www.allwomens.ru/5487-chto-vredno-i-chto-polezno-beremennym.html

Nasihat hamil

Menunggu untuk kanak-kanak adalah tempoh yang penting dalam kehidupan mana-mana wanita. Adalah sangat penting untuk hidup kali ini tanpa tekanan dan ketegangan yang tidak perlu bagi tubuh, berada dalam keadaan fizikal dan rohani yang paling selesa.

Artikel ini mengandungi petua berguna untuk wanita hamil, yang harus diendahkan, terutama bagi mereka yang berada di negeri ini buat kali pertama dalam kehidupan mereka.

Kehamilan dan persediaan untuk melahirkan anak. Apa yang penting untuk diketahui?

Keadaan kehamilan dalam kehidupan mana-mana wanita menyebabkan kejutan, tidak kira sama ada kehamilan dijangka atau tidak. Secara harfiah dari minggu pertama di dalam badan, penyediaan untuk menjalankan janin bermula, ia dibina semula, pelbagai kegagalan hormon berlaku, yang mempengaruhi keadaan ibu masa depan kesihatan.

Di samping itu, mana-mana wanita mempunyai ketakutan mengenai kelahiran, kesakitan, kesihatan anak yang belum lahir, dan sebagainya. Tetapi, sesetengah wanita tidak melihat tanda-tanda kehamilan yang pertama, sekurang-kurangnya, walaupun mereka perasan, mereka dipersalahkan untuk penyakit yang mudah. Oleh itu, setiap gadis dan wanita seawal usia dapat membantu mengetahui tanda-tanda pertama kehamilan:

Pertama, ini adalah serangan yang tidak dapat dikawal dan juga pencerobohan. Seorang wanita mula "marah" segala-galanya di sekelilingnya, yang lain mengelilinginya dengan tindakan, perbuatan dan perbualan mereka yang bodoh.

Dan keadaan ini tidak perlu dihapuskan kepada ICP, seperti mana yang dilakukan. Keadaan saraf sedemikian disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh, yang mula berlaku selepas persenyawaan berlaku di rahim.

Tanda kedua kehamilan - seorang wanita disertai oleh kelemahan, pening, mula merasa sakit dari makanan, bau. Ini adalah bagaimana toksikosis awal biasanya bermula. Ia membantu dalam keadaan ini biasanya sesuatu - sama ada asin.

Oleh itu, mereka berkata, tanda pasti kehamilan - ketika ia menarik pada asin. Sebenarnya, semuanya adalah semulajadi, ketika seseorang menjadi lusuh, saya ingin makan sesuatu - baiklah asin.

Bengkak payudara juga salah oleh ramai untuk gejala PMS. Biasanya, keadaan ini muncul pada peringkat kehamilan yang lebih awal, tetapi juga mungkin pada peringkat awal.
Kelewatan haid, yang diketahui oleh setiap wanita. Sudah tentu, sebab penangguhan itu mungkin penyakit lain di dalam tubuh, tetapi bersama-sama dengan tanda-tanda pertama kehamilan yang disenaraikan di atas, anda kemungkinan besar akan mengharapkan bayi dilahirkan selama setahun, atau melupakan masalah bulanan ini.

Petua untuk ibu mengandung lebih awal

Masalah utama pada trimester pertama kehamilan - toksikosis - adalah akibat daripada keracunan toksik badan akibat perkembangan janin. Kebanyakan wanita melihatnya, jarang yang mengendalikan kehamilan dengan lancar, tanpa tanda-tanda toksikosis. Ia boleh berterusan sepanjang kehamilan, atau dalam trimester tertentu.

Terdapat beberapa peringkat toksikosis:

1. Mual yang berulang, yang boleh dikawal dengan menghapuskan unsur-unsur yang menjengkelkan dari diet anda dan persekitaran luaran.
2. Sentiasa mendesak untuk loya, akibatnya, wanita boleh kehilangan beberapa kilogram berat badan. Ini sudah menjadi tahap yang lebih serius dan memerlukan perundingan mandatori dengan doktor yang mengawal kehamilan.
3. Lama dan berterusan keinginan untuk mual. Dalam kes ini, perlu berada di bawah pengawasan yang berterusan doktor, kerana keadaannya berbahaya dan tidak stabil, terdapat risiko kehilangan janin.

Tiada ubat universal untuk toksemia. Walaupun dalam kes sakitan yang teruk, doktor mungkin menetapkan beberapa rawatan dadah, atau menasihatkan menggunakan decoctions herbs yang mengurangkan serangan muntah.

Makan makanan dalam tempoh ini harus berhati-hati, dalam bahagian kecil, makanan harus kurus dan sebaik-baiknya tanpa susu. Mengesyorkan sup, sayur-sayuran dan minuman sebanyak mungkin.

Semasa tempoh toksikosis, badan dehidrasi, untuk menambah rizab cecair yang diperlukan, anda mesti meminumnya, sebaiknya air atau air mineral yang lebih baik. Tempoh toksemia perlu ditanggung, biasanya pada trimester kedua, semuanya berlalu.

Nasihat utama untuk wanita hamil pada trimester pertama, yang melibatkan semua ibu hamil, adalah untuk merealisasikan dari minggu kehamilan pertama bahawa sudah ada orang yang hidup di dalamnya yang merasa banyak. Dia memahami keadaan ibunya ketika dia bimbang, bimbang, marah atau panik, dan semua ini memberikan gambaran tentang pembentukan masa depan keadaan mental dan emosi anak itu.

Adalah penting untuk belajar untuk mengalami semua trimester kehamilan dengan tenang, tanpa tekanan, walaupun ini tidak mudah, kerana seorang wanita hamil mempunyai perubahan mood yang berterusan. Anda juga harus memantau pemakanan anda dengan teliti, makan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral, memberi perhatian kepada usaha kecil (berjalan kaki, latihan khas untuk wanita hamil).

Untuk membawa anak yang sihat, penting untuk melepaskan tabiat buruk semasa kehamilan - merokok, minum alkohol dan ketagihan yang lain.

Pemakanan semasa kehamilan

Perhatian khusus semasa hamil perlu dibayar untuk diet anda. Tiada makanan dalam tempoh ini tidak sesuai, kerana anda perlu memikirkan bukan sahaja tentang diri anda, tetapi tentang anak itu.

Anda juga harus mengehadkan diri sendiri dan tidak menjadi fretted dari peringkat pertama kehamilan, anda tidak boleh lupa bahawa anak itu melalui saluran kelahiran, dan terlalu banyak janin dan tubuh terlalu gemuk ibu dapat merumitkan proses ini dengan ketara.

Semua orang tahu bahawa semasa mengandung anak menerima nutrien yang diperlukan untuk pembentukannya dari darah ibu.

Oleh itu, makanan mesti mengandungi:

1. Protein - membentuk sistem tulang janin. Sumber utama protein adalah daging, ia mestilah terkandung dalam diet seorang wanita hamil, walaupun dia seorang vegetarian yang yakin.
2. Lemak - jumlah makanan berlemak semasa mengandung haruslah terhad, tetapi lemak juga diperlukan untuk tubuh ibu dan anak. Oleh itu, minyak sayuran perlu ditambah kepada makanan - zaitun, jagung, bunga matahari, dan juga mentega.
3. Karbohidrat - semasa hamil, sangat penting untuk mengubah kualiti karbohidrat yang digunakan. Kurangkan karbohidrat yang dipanggil "rendah guna" - gula-gula, roti, pelbagai gula-gula. Sebaliknya, kami meningkatkan jumlah karbohidrat yang sihat yang kaya dengan produk serat - bakeri dari tepung gandum, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan.
4. Vitamin - terdapat beberapa kumpulan vitamin yang perlu anda ketahui:

• Vitamin kumpulan A - diperlukan untuk perkembangan normal plasenta dan perlindungan sel-sel badan daripada produk toksik. Vitamin A kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan kuning dan merah (wortel, tomato, pic, aprikot, cantaloupe, dll)
• Vitamin kumpulan B - membentuk serat otot, mengandungi beras, kacang, dan juga hati haiwan.
• Vitamin kumpulan C - menguatkan dan merangsang sistem imun ibu dan anak. Vitamin ini kaya dengan pinggul mawar, oren, tangerin, currants, buckthorn laut, dan lain-lain.
• Vitamin kumpulan D - membantu dalam pembentukan sistem rangka kanak-kanak, terkandung dalam produk susu yang ditapai, serta makanan laut.
• Vitamin kumpulan E - komponen yang diperlukan untuk kerja harmoni sistem pembiakan ibu, mengandungi minyak, kacang, hati. Untuk memastikan vitamin E lebih baik diserap dalam badan, disyorkan untuk menggunakannya bersama krim masam.
• Tubuh ibu masa depan memerlukan asid folik, yang menstabilkan sistem saraf. Sumber penting asid folik adalah sayur-sayuran - bawang, pasli, dill, salad, dll.

1. Mineral (kalsium, fosforus, magnesium, besi) diperlukan untuk perkembangan janin yang sihat. Kerana ia amat sukar untuk membuat diet seorang wanita hamil, dengan mengambil kira keperluan harian untuk semua mineral dan vitamin. Oleh itu, biasanya sebaik sahaja doktor meletakkan seorang wanita hamil di daftar itu, menetapkannya sebagai kompleks multivitamin untuk memastikan perkembangan normal kanak-kanak itu di dalam rahim dan untuk mengekalkan keadaan fizikal ibu dalam rangka.
2. Cecair - wanita mengandung disyorkan untuk minum banyak. Tetapi ramai yang mempunyai kecenderungan edema, dalam kes ini, doktor mungkin mengesyorkan untuk mengurangkan jumlah cecair yang digunakan.

Aktiviti fizikal dan sukan semasa kehamilan

Semasa kehamilan, aktiviti fizikal yang berlebihan hendaklah dikecualikan. Seorang wanita sepatutnya dapat berehat dari semasa ke semasa, lega dari angkat berat, walaupun ia diberikan oleh tugas langsungnya.

Menurut Kod Buruh, walaupun bekerja di komputer untuk wanita hamil perlu dibatasi, jelas bahawa sangat sedikit majikan mereka mematuhi ini, dan pada dasarnya semua sedang bekerja di tempat kerja mereka sebelum cuti bersalin.

Tetapi senaman kecil semasa mengandung sangat membantu. Bagi wanita dalam kedudukan senaman khusus yang boleh dilakukan sehingga kelahiran.

Tetapi jika seorang wanita tidak bermain sukan sebelum mengandung, maka sudah tentu tidak ada gunanya melakukan secara aktif selama kehamilan, dalam hal ini cukup cukup untuk membatasi diri untuk berjalan di udara segar dan latihan yang sangat ringan untuk menjaga massa otot dalam bentuk yang baik.

Jika anda bercadang untuk bermain sukan, maka pertama-tama, anda perlu berunding dengan doktor penyelia apa jenis aktiviti fizikal yang berkaitan dengan keadaan anda. Semasa mengandung pelbagai latihan kardio, peregangan yang kuat, sukan traumatik dikontraindikasikan.

Apakah aktiviti fizikal yang disyorkan semasa kehamilan:

1. Berjalan (mungkin cahaya berjalan untuk sebab-sebab kesihatan) di udara segar. Berjalan kaki, ke hospital, kedai, bekerja sebanyak mungkin. Ini adalah yang paling berguna untuk wanita hamil.
2. Berenang adalah sukan paling selamat dan paling bermanfaat semasa kehamilan, sekali lagi jika anda melakukannya tanpa fanatik. Berenang - ia tidak perlu bersenam keras. Berenang berguna untuk ibu dan bayi. Menyelam ke dalam air, ibu berasa lebih ringan, kerana air membuang rasa berat badan, melegakan keletihan dan ketegangan dalam otot yang sentiasa menyokong badan dalam kedudukan tegak (terutama jika perut sudah cukup besar). Di dalam air, anda boleh melakukan pelbagai latihan: membongkok ke sisi, selekoh, menaikkan lengan dan kaki, squats. Perlu diperhatikan bahawa latihan di bawah air lebih mudah dilakukan daripada di udara terbuka.
3. Latihan untuk wanita hamil biasanya terdiri daripada pelbagai selekoh sisi, pesongan, squats, disyorkan untuk berjalan kaki secara berkala, ia menstabilkan dan mengimbangi badan. Mengecas untuk wanita hamil berguna dan juga perlu untuk mengekalkan kecergasan fizikal dan keseimbangan emosi yang sangat baik, tetapi segala-galanya mesti dilakukan dengan kekuatan yang terbaik tanpa sebarang tekanan yang tidak wajar.
4. Gimnastik pernafasan - terdapat banyak latihan pernafasan untuk wanita hamil. Kesemua mereka menyediakan tubuh untuk kelahiran yang akan datang, seperti pada masa kelahiran, adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk bernafas dengan betul. Pengetahuan ini dapat mengurangkan kesakitan dan membantu kanak-kanak lebih mudah melalui saluran kelahiran ibu.

Petua untuk wanita hamil pada trimester kedua

Trimester kehamilan kedua lebih stabil dari semua. Dalam tempoh ini, wanita sudah sedar tentang kedudukannya, biasanya, semasa kehamilan biasa, pengunduran toksikosis. Inilah masa apabila ramai ibu di masa depan mula mengumpulkan maklumat tentang kelahiran, mengasuh anak, mengurus dia dan badannya secara intensif.

Petua pertama untuk wanita hamil pada trimester kedua - jangan fokus kepada negatif. Biasanya, setelah membaca dan mendengar respon teman wanita yang berpengalaman, rakan sekerja, saudara mara, seorang wanita hamil yang mudah terangsang mula bermimpi hasil melahirkan yang amat dahsyat, untuk membayangkan kesakitan yang dahsyat untuk bertahan dan bertahan.

Oleh itu, bagi kebanyakan orang, trimester kehamilan kedua dan ketiga berlaku kerana takut akan melahirkan anak dan masa depan secara keseluruhan. Seorang wanita hamil perlu menunggu keajaiban, anda perlu ingat bahawa proses kelahiran berbeza untuk setiap orang. Jangan memperlihatkan pengalaman sedih orang lain.

Pada trimester kedua kehamilan, perubahan berikut diperhatikan dalam keadaan kesihatan dan badan wanita:

1. Pada masa ini, perut tumbuh, wanita menjadi kikuk dan janggal. Akibat dari fakta ini, terdapat keletihan yang berterusan, mungkin mengantuk.
2. Pembesaran payudara dan persediaan untuk penyusuan susu ibu. Ada yang sensasi menyakitkan serta kepekaan puting yang berlebihan. Ia disyorkan pada masa ini untuk memakai bra sokongan khas untuk wanita hamil.
3. Pada trimester kedua, kontraksi palsu sering muncul - ini adalah berkala, tidak terlalu sakit dalam rahim. Tanda bahawa uterus "melatih" sebelum melahirkan. Tetapi jika kontraksi palsu sering berlaku dan disertai oleh gejala kesakitan yang teruk, pemerhatian oleh doktor diperlukan. Ada kemungkinan wanita akan dimasukkan ke hospital, seperti yang mereka katakan dalam persekitaran perubatan "untuk pemeliharaan".
4. Pigmentasi kulit - secara berkala diperhatikan pada wanita hamil. Sesetengah kawasan kulit menjadi lebih gelap daripada kawasan lain. Sebab fenomena ini adalah kegagalan hormon yang sama, yang berlaku sepanjang kehamilan. Anda tidak perlu takut dengan ini, selepas bersalin, apabila badan kembali ke keadaan normal, semua bintik-bintik ini akan hilang tanpa jejak.
5. Tanda regangan pada kulit adalah jalur merah yang muncul disebabkan peningkatan perut. Kadang-kadang tanda regangan ini disertai dengan gatal-gatal, dalam kes ini mereka menggunakan krim khusus yang melegakan ketidakselesaan. Dan peregangan itu sendiri selepas bersalin juga biasanya diselaraskan.
6. Dyspnea adalah normal semasa hamil, ketika bayi tumbuh, ia memberi tekanan pada dada ibu. Akibatnya, sesak nafas muncul ketika seorang wanita memanjat tangga atau melakukan kerja fisik.
7. Edema - semasa kehamilan pada trimester kedua, anggota badan mungkin membengkak. Biasanya kaki menjadi bengkak, ada yang begitu banyak sehingga menjadi sukar untuk mengikat kasut. Adalah disyorkan untuk mengehadkan jumlah cecair yang dimakan dan secara berkala meningkatkan kaki, jelas bahawa ia tidak berada di tempat-tempat yang sesak.

Petua untuk wanita hamil pada trimester ketiga

Masa yang ada sedikit masa sebelum kelahiran seorang kanak-kanak sangat menarik untuk setiap wanita. Proses kelahiran sangat rumit dan semua orang takut mengenainya. Anda perlu belajar untuk mengawal ketakutan anda, mereka tidak seharusnya mengambil milik seorang wanita hamil.

Ada beberapa nasihat ringkas dari ahli psikologi kepada wanita hamil: semua pemikiran negatif mengenai tenaga kerja yang akan datang harus diubah menjadi yang positif, adalah berbahaya semasa kehamilan untuk meningkatkan keadaan emosi seseorang. Lagipun, ada kuasa pemikiran yang hebat - apa yang kita harapkan, ia biasanya berlaku dalam realiti.

Pakar psikologi mengesyorkan supaya tidak mengekalkan ketakutan mereka dalam diri mereka sendiri, adalah perlu untuk berkongsi dengan seseorang - atau menjadi emosi anda, dan jika tidak ada orang yang boleh dipercayai untuk sokongan, tuliskannya di atas kertas. Ini membantu apabila seseorang dalam apa-apa cara boleh merumuskan ketakutannya, dia berundur.

Apa yang berlaku kepada wanita hamil dalam trimester ketiga?

1. Dalam tempoh ini, kanak-kanak mula bergerak aktif, ibu menjadi lebih canggung dan cuba bergerak kurang, yang biasanya memberi kesan kepada gaya hidup. Pada masa ini, penting untuk memantau berat badan, dengan teliti memantau berat badan setiap minggu. Berat badan terlalu banyak semasa buruh boleh menyebabkan banyak masalah, jadi seorang wanita hamil pergi ke doktor untuk berat badan tetap.
2. Selain edema pada trimester ketiga, seorang wanita mungkin mengalami kekejangan - ini adalah kekejangan otot spontan kaki, lengan, dan leher. Rasa sangat tidak menyenangkan, jadi penting untuk mengetahui sebab-sebab penampilan mereka. Ini mungkin kekurangan vitamin B, yang membentuk tisu otot, penyalahgunaan minuman yang mengandungi kafein, ketagihan nikotin, dan anemia - kekurangan hemoglobin dalam darah. Walau bagaimanapun, penampilan kejang di dalam wanita hamil adalah tanda jelas kekurangan sebarang bahan berguna dalam tubuh.
3. Masalah pencernaan semasa kehamilan - seperti masalah sembelit, akan menyeksa dan selepas bersalin, kerana lokasi janin, yang sudah cukup besar membayangkan tekanan tertentu dan mungkin ubah bentuk sistem pencernaan. Oleh itu, dalam trimester ketiga, disyorkan untuk makan dengan cepat makanan yang boleh dihadam, untuk menghapuskan penggunaan makanan berat.
4. Pada trimester ketiga, seorang wanita boleh mengalami pembuangan berair dari payudara (kolostrum). Malah, ia mula terbentuk walaupun pada peringkat awal kehamilan, tetapi pelepasan yang jelas yang mungkin mengganggu adalah lebih dekat kepada melahirkan anak. Ini adalah tanda pasti tenaga kerja yang akan berlaku. Kemunculan colostrum tidak perlu dikaitkan dengan apa cara dengan penampilan susu untuk memberi makan susu, cecair ini bahkan dapat diekskresikan pada anak perempuan yang baru lahir kerana kenaikan kadar prolaktin dalam tubuh.
5. Minggu-minggu terakhir sebelum melahirkan anak - yang paling sukar untuk semua orang. Kali ini ketika perut berhenti, saya menimbulkan ketidakselesaan di belakang, panggul. Ia menjadi mustahil untuk berbaring di belakang anda, seperti perut berat menekan arteri, menyebabkan ibu menjadi lemah. Ini adalah hari-hari yang paling terdesak untuk menunggu, apabila, akhirnya, semuanya akan berlaku. Dan perkara terbaik pada masa ini adalah untuk menenangkan fikiran anda dengan pemikiran bahawa segala-galanya akan baik dan tidak panik.

Terdapat pelbagai kumpulan dan kursus untuk wanita hamil, di mana mereka bercakap mengenai pernafasan berguna dan senaman fizikal ringan dan amalan yang membantu anda berasa lebih baik, sehingga anda tidak boleh mengabaikannya.

Tetapi, memilih latihan untuk diri sendiri, anda perlu berpandukan perasaan peribadi anda, jika rasa tidak menyenangkan yang menyakitkan timbul, segera berhenti. Semua pergerakan ini harus membantu untuk bertahan dalam sensasi yang tidak menyenangkan di dalam badan, dan tidak menambah yang baru.

Ia juga disyorkan untuk mengelakkan sebelum bersalin orang-orang yang mula mengingati kisah-kisah yang dahsyat, kelahiran anak-anak dan kenalan mereka yang dahsyat. Seorang wanita hamil, terutamanya apabila proses kelahiran sudah mendekati, menjadi sangat sensitif, oleh itu "pesona" seperti itu tidak akan membawa apa-apa maklumat yang berguna, tetapi hanya akan menambah keadaan tekanan apabila ia benar-benar kontraindikasi.

Perkara yang paling berguna pada masa ini, cuba berjalan lebih banyak, bermimpi (hanya baik!), Nikmati kehidupan dan kelahiran seorang kanak-kanak.

http://2poloski.com/sovety-beremennym/