Tryptophan (selalunya dipanggil L-tryptophan) adalah asid amino penting yang berfungsi sebagai pengatur perasaan semula jadi kerana pengaruhnya terhadap pengeluaran hormon dalam tubuh manusia.

Suplemen makanan yang mengandungi tryptophan mencipta kesan menenangkan semula jadi, menormalkan tidur, membantu melawan kecemasan dan meningkatkan proses pembakaran lemak tubuh. Di samping itu, didapati bahawa tryptophan merangsang pembebasan hormon pertumbuhan dan juga mengurangkan keinginan pemakanan untuk karbohidrat, membantu dalam beberapa kes untuk mengelakkan pergantungan gula.

sifat berguna tryptophan

Satu produk sampingan penting tryptophan ialah 5HTP (5-hydroxytryptophan), yang bertanggungjawab untuk fungsi otak dan sistem saraf pusat, meningkatkan rasa kesejahteraan, kesedaran keselamatan diri, dan meningkatkan hubungan antara neuron.

Ini dicapai dengan meningkatkan rembesan salah satu hormon yang paling penting yang bertanggungjawab untuk mewujudkan mood yang baik - serotonin. (1)

Pelepasan kimia serotonin berlaku apabila kita makan makanan tertentu yang membuat peningkatan keselesaan, seperti karbohidrat, jadi suplemen makanan dengan tryptophan telah ditunjukkan untuk membantu mengawal selera makan dan membantu mewujudkan kawalan berat badan yang lebih mudah.

Bagaimana tryptophan, 5HTP dan serotonin berfungsi

Serotonin berfungsi dengan menghantar isyarat antara sel-sel saraf dan mengubah fungsi otak yang mempengaruhi mood dan tidur. (2)

Suplemen makanan dengan 5HTP (disintesis dari tryptophan) telah dijumpai menyebabkan pengurangan gejala kemurungan, sama seperti ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor dan bertujuan untuk tujuan yang sama.

Terapi asid amino adalah trend yang berkembang berdasarkan fakta-fakta yang menyatakan bahawa penggunaan asid amino tertentu sangat berguna dalam merawat keadaan seperti gangguan tidur, kemurungan, keletihan kronik, kecemasan dan disfungsi seksual.

Asid amino secara amnya adalah komponen makanan yang diperlukan untuk semua kategori pesakit: kanak-kanak, orang dewasa, vegetarian, orang yang tidak mengikuti apa-apa diet dan semua kategori lain di antara kumpulan-kumpulan ini.

Tidak ada keraguan bahawa fakta terbaik dalam topik penggunaan asid amino yang disasarkan ialah membantu menstabilkan keadaan kesihatan dan mengurangkan gejala-gejala yang menyakitkan, yang mempunyai asal semula jadi, tanpa memerlukan preskripsi, dan dalam kebanyakan kes tanpa menyebabkan sebarang kesan sampingan.

Oleh kerana keupayaannya untuk meningkatkan serotonin, 5HTP, disintesis dari tryptophan, dan sendiri memakan lebih banyak L-tryptophan, telah digunakan untuk merawat pelbagai gangguan termasuk:

• gangguan tidur
• gangguan mood seperti kemurungan dan kecemasan
• migrain dan sakit kepala
• gangguan tingkah laku makanan (bulimia)
• kesukaran pembelajaran seperti ADHD (kekurangan kepekatan dan perhatian pada latar belakang hiperaktif)
• PMS (sindrom pramenstruasi) dan gejala menopaus
• fibromyalgia

5 sifat berguna tryptophan

1. Membantu meningkatkan kualiti tidur

Terdapat bukti bahawa tryptophan mempunyai kesan sedatif yang boleh membantu anda tidur dengan lebih baik dan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan keseluruhan.

Gangguan tidur adalah salah satu faktor risiko bagi perkembangan penyakit seperti kemurungan, penurunan koordinasi motor, penurunan konsentrasi dan ingatan, sakit otot, peningkatan berat badan, dan banyak lagi.

Tryptophan menawarkan penyelesaian semulajadi untuk memperbaiki tidur dan masalah yang berkaitan dengan berhenti tidur secara tiba-tiba atau tidur tanpa tidur, tidak seperti ubat-ubatan yang meningkatkan tidur dan menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak diingini. (3)

Manfaat terkuat dalam merawat gangguan tidur dengan L-tryptophan telah dijumpai apabila digunakan sebagai makanan tambahan, berbanding menggunakan makanan yang mengandungi hanya tryptophan.

Suplemen makanan telah dijumpai untuk membantu mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur dan memperbaiki mood hari selepas tidur yang baik, mengurangkan gejala malam "gnashing of teeth" (disebut bruxism), dan mengurangkan bilangan episod apnea tidur (pernafasan sekejap-sekejap pada waktu malam). tidur).

2. Meningkatkan mood, mengurangkan gejala kemurungan dan kecemasan

Bukan sahaja tryptophan membantu anda tidur lebih nyenyak, kajian juga menunjukkan bahawa ia adalah ubat semulajadi yang meningkatkan mood dan menawarkan perlindungan terhadap kemurungan, kegelisahan dan banyak gejala negatif yang berkaitan dengan tahap stres yang tinggi (contohnya, sindrom usus yang tidak enak atau penyakit jantung).

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa L-tryptophan bertukar menjadi serotonin yang menenangkan dalam tisu otak dan menjadikan asid amino penting yang lebih mudah, yang seterusnya dapat membantu mengawal mood dan mengurangkan pengeluaran hormon tekanan.

Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan makanan tambahan dengan tryptophan dan 5HTP boleh memberi kesan yang sama seperti antidepresan.

Kajian awal mendapati bahawa 5HTP berguna untuk merawat pesakit dengan kemurungan yang ringan atau sederhana; ia juga berfungsi sebagai fluvoxamine (Luvox). Antara 63 peserta dalam satu kajian, kesan penggunaan 5HTP adalah sama dengan yang diterangkan pada pesakit yang menerima Luvox untuk mengurangkan gejala kemurungan. (4)

Beberapa kajian telah menyatakan bahawa mengurangkan penggunaan tryptophan boleh menyebabkan kemerosotan yang signifikan dalam beberapa jenis aktiviti otak yang menyumbang kepada kemunculan kebahagiaan, dan tahap serotonin yang rendah sering dijumpai pada pesakit yang mengalami gejala kecemasan dan depresi.

Penemuan penyelidikan mencadangkan bahawa pesakit sering menguruskan untuk mengurangkan gejala negatif yang berkaitan dengan gangguan mood, ketagihan dadah atau masalah hormon, seperti PMS / PDR (sindrom pramenstruasi dan gangguan dysphoric pramenstruasi) sambil mengambil enam gram L-tryptophan setiap hari.

Telah ditunjukkan bahawa jumlah ini diambil selama beberapa bulan mengurangkan turun naik mood, kegelisahan, ketegangan umum dan gejala kerengsaan. (5)

3. Membantu pesakit untuk mengatasi apa-apa jenis ketagihan

Gabungan asid amino dan herba yang menenangkan, mengurangkan dan melegakan, seperti L-tryptophan, wort St. John, dan 5HTP - membantu pesakit menangani apa-apa jenis ketagihan dan mengatasinya dengan meningkatkan pengeluaran serotonin dan melatonin dalam tisu otak. L-tryptophan sering disyorkan untuk pesakit yang cuba berhenti merokok untuk meningkatkan keberkesanan program rawatan konvensional, yang bertujuan untuk meningkatkan kawalan ke atas tingkah laku impulsif dan keadaan emosi. (6)

4. Mengurangkan sakit kepala dan migrain

Kajian telah menunjukkan bahawa mengurangkan tryptophan dalam badan memburukkan kesakitan yang berkaitan dengan sakit kepala ketegangan dan migrain, dan kekurangan tryptophan boleh menyebabkan peningkatan loya dan meningkatkan masalah yang berkaitan dengan gangguan tidur yang dialami oleh pesakit migrain. Peningkatan sintesis serotonin dalam tisu otak menawarkan kelegaan semula jadi sakit kepala dan gejala migrain, termasuk peningkatan kepekaan terhadap cahaya, gangguan pencernaan, dan banyak lagi.

Satu kajian oleh Murdoch University School of Psychology di Australia menunjukkan bahawa lima hingga lapan jam setelah minum minuman dengan tambahan 19 asid amino yang berbeza, termasuk tryptophan, gejala migrain berkurangan. (7)

5. Membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.

Suplemen tryptophan boleh digunakan untuk membantu pesakit berpegang kepada diet yang sihat dan terus bergerak ke arah tujuan penurunan berat badan mereka. Peningkatan tahap serotonin meningkatkan rasa kedamaian, kejelasan fikiran, mengawal ketagihan makanan atau impuls yang tidak sihat; mereka meningkatkan fungsi metabolik dengan memudahkan penurunan berat badan secara semula jadi.

L-tryptophan diperlukan untuk sintesis niacin (vitamin B3) sebagai provitamin; Niacin adalah penting untuk membuat makronutrien hadir dalam diet kita (karbohidrat, protein, dan lemak) ke dalam tenaga yang boleh digunakan, yang menyokong metabolisme. Niacin / Vitamin B3 juga memainkan peranan penting dalam fungsi kognitif, termasuk sintesis neurotransmitter penting dan enzim yang mengawal selera kita.

Kelebihan lain yang menarik adalah bahawa tryptophan membantu meningkatkan ketahanan fizikal dan pergaduhan dengan rasa kelelahan, yang bermakna ia dapat membantu anda memperbaiki tahap kecergasan anda dan kerap melakukan senaman yang cukup.

Ia telah digunakan oleh para atlit profesional selama bertahun-tahun, berkat keupayaan untuk meningkatkan hasil latihan, mengurangkan perasaan keseronokan di kompetisi dan terus bermotivasi untuk mencapai matlamatnya.

Berapa banyak tryptophan yang perlu saya ambil?

Penyelidik percaya bahawa orang dewasa yang paling sihat mendapat 3.5-6 miligram L-tryptophan setiap kilogram berat badan sepanjang hari dari diet tetap mereka.

Pesakit yang menjalani diet khas, orang yang mengalami tekanan kronik, meletihkan diri dengan peningkatan latihan di gim, yang mempunyai pelbagai bentuk penyakit radang saluran gastrousus atau gangguan fungsi hati biasanya menunjukkan penyerapan tryptophan yang kurang dan oleh itu, mungkin mengalami kekurangannya.

Menurut Jabatan Kesihatan Universiti Michigan, dos berikut merujuk kepada saranan umum untuk mengambil makanan tambahan yang mengandungi tryptophan dalam kes berikut: (10)

• gangguan tidur / insomnia: 1-2 gram, diambil pada waktu tidur
• sakit kronik atau migrain: 2-4 gram sehari dalam dos dibahagikan
• rawatan sindrom pramenstruasi atau gangguan dysphorik pramenstruasi: 2-4 gram sehari
• kemurungan atau kecemasan: 2-6 gram sehari (lebih baik membincangkan dos dengan doktor anda)
• gangguan selera makan: 0.5-2 gram sehari

Makanan tambahan dengan tryptophan dan kesan sampingan mereka

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa penggunaan tryptophan yang dibersihkan dalam makanan tambahan mungkin merupakan cara terbaik untuk meningkatkan tahap serotonin berbanding penggunaan makanan yang kaya tryptophan, disebabkan oleh keunikan dalam sistem pengangkutan asid amino dalam badan.

Bagi orang yang bergelut dengan gangguan mood, insomnia, atau apa-apa jenis ketagihan, menggunakan 5HTP boleh menjadi cara yang baik untuk meningkatkan pengeluaran serotonin dalam tisu otak.

Anda harus terlebih dahulu mengambil dos kecil tryptophan, menjejaki kemungkinan kesan sampingan, termasuk mual, cirit-birit, mengantuk, pening, sakit kepala, atau mulut kering.

Tryptophan atau 5HTP, yang diambil sebagai makanan tambahan, juga boleh menyebabkan sindrom serotonin dengan gabungan sedatif atau antidepresan (seperti ubat kelas inhibitor MAO atau serotonin reuptake reuptake selective), jadi jika anda mengambil apa-apa ubat yang membetulkan mood, jangan ambil tryptophan, tanpa perbincangan terlebih dahulu dengan doktor anda.

Tambahan juga tidak boleh diambil oleh wanita hamil dan wanita yang sedang menyusu, pesakit dengan penyakit ginjal atau hati, kerana ini boleh menyebabkan komplikasi penyakit mendasar.

http://russiaherb.com/tryptophan/

Tryptophan

Tryptophan adalah asid amino penting, penting untuk penciptaan protein.

Mewakili makanan protein haiwan dan sayuran. Satu-satunya cara untuk menambah rizabnya dalam tubuh manusia - makanan yang betul.

Nilai untuk lelaki

Bahan ini mempunyai pelbagai kesan positif pada tubuh. Tryptophan digunakan untuk memerangi gangguan tidur dan gangguan irama tidur, dan digunakan untuk kemurungan dan kecemasan.

Ia juga menyatakan bahawa kehadiran jumlah asid amino yang diperlukan melegakan simptom sindrom pramenstruasi, memudahkan proses berhenti, dan orang yang terlibat secara profesional dalam sukan, membantu memperbaiki hasil.

Dan walaupun pada hakikatnya seseorang tidak mampu mensintesiskan tryptophan secara berasingan, bahan ini sangat diperlukan untuk aktiviti kehidupan normal. Sebagai contoh, pengeluaran vitamin B3 (niacin) tanpa tryptophan akan berhenti sepenuhnya. Ia juga akan bermasalah untuk badan menghasilkan serotonin - yang disebut "hormon kebahagiaan", yang amat penting untuk kerja otak dan sistem saraf. Di samping itu, mood, kualiti tidur, tahap ambang nyeri dan juga pergerakan usus dan imuniti yang sesuai dengan pelbagai keradangan bergantung kepada kepekatan serotonin.

Di samping itu, tryptophan adalah pembantu yang hebat dalam memerangi hiperaktif pada kanak-kanak, tekanan, berat badan berlebihan dan selera makan yang berlebihan. Telah didapati kebanyakan orang yang menderita migrain, tahap tryptophan yang sangat rendah.

Antara fungsi lain dalam bahan:

• pengaktifan hormon pertumbuhan;
• kesan yang menguntungkan di hati, dengan meneutralkan kesan tekanan;
• perlindungan separa badan terhadap kesan nikotin yang berbahaya;
• pencegahan bulimia berulang.

Penyelidikan menarik

1. Weldiness

Para saintis mempunyai pengalaman yang menarik dengan penyertaan orang-orang yang mengenal pasti diri mereka sebagai "pemarah". Peserta dalam eksperimen diberikan 100 mg tryptophan tiga kali sehari, dan tidak lama kemudian mereka berjaya merakam hasil yang positif. Orang telah menjadi lebih patuh, tingkah laku mereka telah digantikan dengan lebih menyenangkan untuk orang lain, eksperimen telah menurunkan nafsu untuk bertengkar. Tetapi 500 mg zat yang diambil sekali, menjimatkan remaja daripada peningkatan agresif fizikal.

Gangguan tidur adalah penyebab kerengsaan dan kesunyian ramai orang. Pada tahun 1970-an, dipercayai bahawa tryptophan, diambil dalam dos 1-5 gram, membantu meningkatkan kualiti tidur. Tetapi kemudian didapati bahawa 250 mg asid amino mencukupi untuk masuk ke tahap tidur yang mendalam. Kajian lanjut menunjukkan bahawa 1 g bahan membantu melawan insomnia dengan berkesan, dengan ketara mempersingkat waktu untuk tidur, mengurangkan kesedaran pada waktu petang. Keberkesanan tryptophan juga telah terbukti dalam memerangi apnea tidur obstruktif.

Ia sudah diketahui bahawa mood buruk, kemurungan, dan nastiness paling kerap disebabkan oleh kekurangan serotonin, yang bermaksud tryptophan. Tetapi ada satu lagi fakta yang ingin tahu. Ternyata kekurangan asam amino dapat mempengaruhi ekspresi wajah, menyebabkan ekspresi yang lebih kejam.

Kebolehtelapan

Setelah penyerapan tryptophan dari makanan, tubuh memprosesnya menjadi 5-hidroksitrophane, setelah itu menjadi serotonin hormon, yang bertanggung jawab untuk pertukaran impuls antara sel-sel saraf. Tetapi metabolisme bahan yang lengkap mungkin hanya jika terdapat dos vitamin B6, B9 dan C.

Keperluan harian

Norma harian tryptophan ditentukan berdasarkan usia dan keadaan kesihatan manusia. Dan mengenai isu ini, pendapat pakar dibahagikan. Ada yang mengatakan bahawa keperluan untuk organisma dewasa yang sihat dalam asid amino adalah kira-kira 1 g. Lain-lain dos harian yang disyorkan ditentukan oleh formula: 4 mg tryptophan per kilogram berat badan. Oleh itu, seorang lelaki 70 paun harus menerima kira-kira 280 mg bahan setiap hari. Tetapi kedua-duanya sebulat suara berpendapat bahawa stok bahan berguna harus diambil dari makanan semulajadi, dan bukan dari persediaan farmakologi. Dengan cara ini, ada bukti bahawa penggunaan karbohidrat dan protein pada masa yang sama meningkatkan jumlah tryptophan yang diserap.

Orang yang mempunyai pelbagai masalah mental, migrain, gangguan tidur, ambang nyeri yang rendah, penyakit jantung, sindrom keletihan kronik, anorexia, bulimia, dan penagih alkohol haruslah sangat memperhatikan penggunaan norma harian tryptophan (dan lebih sedikit lagi).

Dosis tinggi asid amino boleh berbahaya bagi orang dengan Harga, Tad atau Hartnup sindrom, serta gangguan yang menyumbang kepada pengumpulan tryptophan.

Apa yang menjanjikan kekurangan asid amino

Pertama, dan yang paling penting, kekurangan tryptophan memerlukan kekurangan serotonin dan vitamin B3, pengeluaran yang secara langsung bergantung pada asid amino ini. Dari sini - ketakutan, gangguan tidur, PMS. Kedua, pengambilan tryptophan yang tidak mencukupi kerana kekurangan magnesium menyebabkan kekejangan arteri koronari. Dermatitis, masalah pencernaan, cirit-birit, dan gangguan mental juga boleh menandakan kekurangan asid amino. Di samping itu, kekurangan bahan boleh menyebabkan penyakit kardiologi, dan juga menyebabkan ketagihan alkohol dan keletihan yang tidak sihat.

Bahaya berlebihan

Walaupun banyak kesan positif tryptophan semula jadi pada tubuh manusia, ada beberapa amaran tentang mengambil bahan dalam bentuk aditif biologi atau tablet. Berlebihan boleh menyebabkan pedih ulu hati, sakit perut, belahan, kembung perut, muntah, cirit-birit, hilang selera makan dan bengkak pundi kencing. Kesan sampingan lain yang mungkin termasuk sakit kepala, mengantuk, pening, kelemahan otot dan mulut kering.

Dos yang maksimum yang dibenarkan tryptophan, yang tidak menyebabkan kesan sampingan, adalah 4.5 gram. Apabila digunakan lebih daripada piawaian ini dalam kombinasi dengan antidepresan boleh membawa kepada apa yang dipanggil "sindrom serotonin" (kecelakaan, sawan, suhu badan tinggi, kadang-kadang - keadaan koma). Juga, penjagaan harus diambil dengan tryptophan untuk orang dengan penyakit buah pinggang atau hati.

Ujian darah makmal boleh menentukan jumlah sebenar tryptophan dalam badan, khususnya, untuk penunjuk kandungan asid 3-hidroksianthranilic.

Sumber makanan

Tryptophan adalah komponen tradisional kebanyakan produk protein.

Rizab asid amino terdapat dalam coklat, gandum, kurma, susu, yogurt, keju cottage, daging merah, telur, ikan, ayam, wijen, kacang, bunga matahari dan biji labu, pisang, kacang tanah, jagung. Anda juga boleh menambah jumlah asid amino dari asparagus, puncak bit, chard, kubis, broccoli, kembang kol, saderi, timun, cendawan, cress, sayur pedas, radishes, halia, labu, wortel, rumpai laut.

Tetapi mungkin produk yang paling popular, nama yang secara tradisinya dikaitkan dengan tryptophan, adalah kalkun. Para penyelidik dibahagikan kepada 2 kumpulan: ada yang mendakwa bahawa daging burung ini sangat kaya dengan tryptophan, yang lain menolaknya. Tetapi baru-baru ini kontroversi itu seolah-olah telah berakhir: pihak-pihak bersetuju bahawa terdapat banyak tryptophan dalam daging ayam belanda seperti kebanyakan burung lain.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/triptofan/

Tryptophan - apa yang ada dan di mana produknya mengandungi, sifat-sifat asid amino dan tanda-tanda tablet

Asid amino penting yang berfungsi sebagai pengatur perasaan dalam tubuh manusia disebut L-tryptophan. Tambahan makanan yang mengandungi sebatian organik ini, kerana pengaruh mereka terhadap penghasilan hormon, membantu melawan kecemasan, menormalkan tidur, meningkatkan proses pembakaran lemak, mencipta kesan menenangkan semula jadi. Tryptophan bertindak sebagai elemen bebas, dan sebagai asas untuk penukaran kepada bahan-bahan lain, sebagai contoh, hormon tidur melatonin atau asid nikotinik (niacin).

Apa itu tryptophan

Mempelajari maklumat tentang mimpi yang sihat, imuniti yang baik, kesihatan mental atau kehilangan berat badan, anda akan menemui apa-apa perkara seperti tryptophan. Ini adalah elemen penting dalam aktiviti penting yang terlibat dalam biosintesis niacin dan melatonin (prekursor serotonin). Tryptophan adalah sejenis asid amino protein penting yang merupakan sebahagian daripada sebatian protein hampir semua organisma hidup.

Satu-satunya sumber penambahan adalah makanan. Asid amino yang tidak diperlukan boleh didapati oleh mikrobiologi (asid anthranilic dan strain yis Candida), sintesis kimia dan kimia-enzim. Tubuh manusia tidak mensintesis Tryptophan, jadi ia mesti diperbaharui secara tetap dengan makanan dan makanan tambahan.

Manfaat dan bahaya

Kesan positif L-tryptophan kepada orang-orang yang terdedah kepada kerengsaan, perubahan mood, peningkatan tekanan. Penerimaan asid amino meningkatkan kerentanan otak kepada maklumat, meningkatkan keupayaan untuk bertolak ansur dengan tekanan keras, ketakutan yang kuat, keadaan ketidakstabilan. Seseorang yang mempunyai jumlah yang mencukupi dalam tubuh elemen ini meningkatkan kecekapan.

Asam amino Tryptophan mempunyai kesan positif terhadap tidur, yang disebabkan oleh peningkatan penghasilan hormon sleep melatonin. Terdapat mitos bahawa penggunaan biasa produk yang mengandungi tryptophan menyumbang kepada perkembangan mengantuk. Ini tidak benar sepenuhnya, kerana asid amino merupakan sumber pembentukan serotonin hormon kegembiraan, dan pengeluaran melatonin adalah keperluan. Jika selepas makan ia cenderung untuk tidur, maka ini disebabkan oleh peningkatan nilai pemakanan, ketumpatan, atau kandungan lemak, yang sering berlaku selepas makan cendawan dan produk daging.

Di samping itu, asid amino tryptophan membantu seseorang untuk mengatasi akibat berhenti merokok, merokok, dadah. Bahan semasa pemulihan mengurangkan keperluan bahan kimia, membantu mengurangkan keagungan, keceriaan, kegelisahan, kerengsaan. Bagi kemudaratan kepada badan, maka komponen ini mempunyai sifat negatif:

• Sekiranya berlaku gangguan pada sistem imun, pengambilan asid amino boleh mencetuskan perkembangan onkologi atau menguatkan penyakit yang sedia ada, kerana sel malignan seperti "sebatian protein;
• sejak Tryptophan meningkatkan kesan sedatif antidepresan dan sedatif, lebih baik untuk mengehadkan penggunaannya semasa mengambil ubat psikotropik;
• Reaksi alahan organisma ke asid amino tidak dikecualikan, terutama jika orang itu mempunyai intoleransi individu terhadap produk yang mengandungnya.

Keperluan harian

Kadar bahan untuk seseorang adalah berbeza. Ia ditentukan berdasarkan kesihatan, usia, dan kehadiran patologi kronik. Pakar pemakanan mengatakan bahawa keperluan harian untuk enzim adalah kira-kira 1 g. Doktor mengesyorkan bahawa dos harian perlu dikira menggunakan formula: 4 mg bahan per 1 kilogram berat badan. Berdasarkan pengiraan ini, orang dewasa yang beratnya 70 kg harus menerima kira-kira 280 mg L-tryptophan setiap hari.

Kedua-dua pakar pemakanan dan pakar perubatan itu sebulat suara berpendapat bahawa adalah lebih baik untuk mengambil rizab asid amino penting daripada produk semulajadi, dan bukannya daripada ubat-ubatan yang dihasilkan oleh industri farmaseutikal. Anda perlu tahu bahawa sebatian protein berkumpul di dalam badan, jadi jika anda tidak mendapatkan norma, ia masih akan diisi semula dari rizab. Dosis maksimum yang dibenarkan oleh Tryptophan, yang tidak akan memberi kesan sampingan untuk berkembang, adalah 4.5 g / hari. Jika anda menggunakan bahan di atas norma, sindrom serotonin mungkin berkembang (demam, sawan, kecelaruan, koma).

Produk yang mengandungi tryptophan

Sekiranya anda perlu bersorak dengan cepat, kemudian minum bir buah atau jus buah segar. Mereka mengandungi banyak vitamin yang mempromosikan pengeluaran serotonin. Organisasi otak secara langsung terlibat dalam asid lemak omega 3, yang terdapat dalam minyak sayuran (biji rami, zaitun, bunga matahari dan lain-lain). Sebilangan besar L-tryptophan terdapat dalam rumpai laut mentah (kelp, spirulina) dan sayur-sayuran (bayam, dill, parsley). Untuk pengeluaran serotonin, perlu makan buah-buahan dan buah-buahan kering (pisang, tarikh, tembikai).

Kuantiti tryptophan dalam produk:

% elaun harian Tryptophan setiap hidangan 200 g

daging ayam (ayam, ayam belanda), arnab

Gejala kekurangan

Eksperimen pada haiwan makmal menunjukkan bahawa kandungan rendah Tryptophan mempengaruhi pengurangan kehidupan makhluk hidup hampir 2 kali. Kekurangan asid penting dalam diet boleh menyebabkan:

1. Tanda kekurangan protein. Antaranya ialah:

• kelemahan umum;
• sakit kepala;
• perubahan karakter;
• bengkak;
• penyembuhan luka perlahan;
• berat badan;
• kemerosotan pertumbuhan pada kanak-kanak;
• keguguran rambut dan lain-lain.

1. Perkembangan pellagra (sejenis avitaminosis). Ia mempunyai gejala berikut:

• demensia;
• cirit-birit;
• dermatitis;
• hasil maut.

1. Menurunkan kadar serotonin dalam darah. Dalam keadaan ini:

• kemurungan;
• berat badan berlebihan;
• ingatan yang tidak baik;
• ketidaksabaran, insomnia;
• kesengsaraan;
• impulsif;
• ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian;
• keinginan untuk karbohidrat.

Anda harus tahu bahawa makanan dengan kandungan asid amino yang tinggi sangat diperlukan oleh tubuh semasa tempoh bulimia, anoreksia, PMS, gangguan musiman, kemurungan, sakit kepala. Keperluan asid amino meningkat pada orang yang mengalami gangguan obsesif-kompulsif, gangguan tidur, skizofrenia, penyakit vaskular dan jantung, dan kepekaan yang meningkat terhadap kesakitan. Menimbulkan kekurangan bahan:

• penggunaan gula, protein yang berlebihan;
• penyalahgunaan alkohol;
• merokok;
• kencing manis;
• penyakit yang diwarisi oleh sintesis tryptophan;
• fenilalanin-4-monooxygenase gen kecacatan;
• hipoglikemia.

Gejala berlebihan

Pemakanan percaya bahawa makanan dengan tryptophan tidak boleh menyebabkan lebihan asid amino dalam badan. Walaupun pada kadar harian menggunakan dos yang meningkat, kesan sampingan tidak akan muncul. Walau bagaimanapun, berhati-hati diperlukan, kerana kajian yang dijalankan pada tahun 1989 menunjukkan bahawa penggunaan makanan tambahan, yang mengandungi formula tryptophan, menyebabkan perkembangan sindrom eosinophilia-myalgia.

Ini adalah penyakit sistemik di mana kulit, sistem peredaran darah, organ dalaman terjejas, dan juga kematian diketahui. Apabila sejumlah besar Tryptophan dalam darah boleh berkembang:

• bengkak pundi kencing;
• pneumonia;
• neuropati;
• myocarditis;
• encephalopathy;
• kerosakan kepada paru-paru;
• kelemahan otot;
• peningkatan keletihan.

Ujian makmal darah dan / atau air kencing diperlukan untuk menentukan jumlah asid amino penting. Mengawal nilai triptofan akan membantu menentukan asid 3-hydroxyanthranilic Ia membolehkan anda mengesan keabnormalan dalam metabolisme, yang merupakan hasil kekurangan zat makanan dan kekurangan asid amino penting. Jika hasilnya beberapa kali lebih tinggi daripada biasa, ini mungkin menunjukkan tumor kandung kemih.

Tablet tryptophan

Dalam sesetengah kes, makanan protein-karbohidrat tidak dapat memperbaiki sistem serotonin yang tertekan. Kemudian doktor menetapkan ubat nilai perubatan. Adalah mungkin untuk memulihkan tahap asid amino penting dalam badan kepada ubat-ubatan yang dihasilkan oleh pelbagai pengeluar produk farmaseutikal. Jangan beli ubat itu sendiri, kerana pendapat doktor tentang penggunaannya adalah samar-samar.

Sesetengah menegaskan semata-mata pada tepu semulajadi asid amino melalui pengambilan makanan. Lain-lain mendakwa kesan lebih besar dari persediaan tablet. Kedua-dua pihak bersetuju bahawa untuk fungsi normal tryptophan badan diperlukan, maka nisbah idealnya adalah keseimbangan pemakanan yang tepat dengan pengambilan makanan tambahan selari yang mengandungi asid amino.

Dalam kes patologi serius dalam badan, tidak cukup untuk mengambil unsur surih dalam kapsul. Perundingan profesional pakar adalah perlu supaya dia mengkaji semua aspek pelanggaran. Hanya selepas pelantikan rawatan kompleks dibenarkan untuk menyokong badan menggunakan bahan dalam kapsul. Persediaan perubatan dengan asid amino:

• SEKARANG L-Tryptophan 500 mg (AS);
• L-Tryptophan, Formula Jarrow (AS);
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Jerman);
• Tryptophan 200 mg (Belarus);
• Doktor Terbaik, L-Tryptophan Terbaik, 500 mg (AS);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg Stable Filem (Jerman).

Tryptophan dari Evalar

Tidak memberi perhatian kepada pembebasan ubat sintetik dan syarikat farmaseutikal Rusia Evalar. Ia adalah pengeluar makanan tambahan terbesar di negara ini, terletak di Altai. Bahan mentah untuk produk adalah komponen semulajadi dari haiwan dan mineral. Tryptophan diperolehi oleh sintesis mikrobiologi dari mikroorganisma, kulat dan tumbuhan uniselular. "Formula Keamanan" dadah dari Evalar boleh didapati dalam kapsul 15, 60, 90 keping dalam satu pek.

Pakej 60 keping sangat popular kerana ia cukup untuk rawatan. Maklum balas daripada pakar perubatan mengenai suplemen ini adalah terutamanya positif, kerana selepas pengambilan terdapat peningkatan dalam sistem imun, peningkatan dalam pengeluaran niasin tubuh, dan penentangan tubuh manusia dikawal. Penggunaan kapsul mengurangkan keinginan untuk makanan, menormalkan selera makan, mengurangkan kebimbangan, melegakan kemurungan. Di bawah pengaruh serotonin, yang terbentuk selepas mengambil L-tryptophan, motivasi dipertingkatkan untuk meneruskan diet.

Tindakan farmakologi

Menurut pengilang, ubat dari Evalar "Formula Ketenangan" akan membantu untuk menjaga ketenangan dan ketenangan dalam apa jua keadaan pada siang hari, dan pada waktu malam ia akan mudah tidur dan tidur. Narkoba bertindak secara universal, kerana ia menggalakkan biosintesis melatonin dan serotonin dalam tubuh. Tindakan farmakologi dadah pada siang hari:

• mengekalkan kestabilan emosi dengan peningkatan tekanan mental;
• bersorak;
• meningkatkan prestasi;
• merangsang aktiviti kognitif walaupun dalam situasi yang tertekan;
• menghapuskan tekanan, ketakutan, kebimbangan;
• mengurangkan pencerobohan, yang timbul daripada penolakan tabiat buruk, semasa diet.

Arahan menunjukkan bahawa, dengan mengambil ubat "Formula ketenangan", seseorang setiap hari akan merasa meningkat keyakinan diri. Joy, mood yang baik akan kembali kepadanya. Bagaimana ubat berfungsi pada waktu malam:

• meningkatkan kedalaman dan kualiti tidur;
• mewujudkan kelesuan mental;
• membantu untuk tidur dengan mudah dan cepat;
• menghapuskan masalah tidur sekejap;
• membantu tidur sepenuhnya dalam masa yang singkat.

Petunjuk untuk digunakan

Mengambil formula "Formula ketenangan" mengurangkan kemungkinan pemisahan pelbagai penyakit, dan dalam beberapa kes retreats penyakit. Senarai petunjuk untuk menetapkan dadah:

• gangguan makan disertai dengan makan berlebihan dan rasa lapar yang ketara (bulimia);
• jenis obesiti tertentu;
• sindrom pramenstruasi;
• dystonia vegetatif;
• kecemasan, gangguan psikologi etiologi yang berlainan;
• mudah marah, agresif;
• sakit kepala yang kerap, migrain;
• paksaan obsesif, neurosis;
• fibromyalgia;
• mabuk alkohol;
• nikotin, barbiturat, pergantungan alkohol (semasa terapi kompleks);
• sindrom keletihan kronik;
• gangguan kemurungan;
• serangan panik;
• hiperaktif pada kanak-kanak;
• gangguan saluran gastrointestinal;
• kerengsaan disebabkan oleh penurunan berat badan;
• sindrom kekurangan selera makan (anorexia).

Komposisi

Kerana komposisi seimbang ubat "Formula ketenangan" dari Evalar perlahan-lahan mempengaruhi tubuh manusia, jarang menyebabkan kesan sampingan. Satu kapsul mengandungi 200 mg bahan aktif L-tryptophan, 1 mg vitamin B6 dan 2.5 mg vitamin B5. Bagaimana ramuan berfungsi:

1. L-tryptophan. Tanpa asid amino ini, tubuh tidak menghasilkan serotonin, yang mana seseorang itu mempunyai perasaan kebahagiaan, kegembiraan, prestasi fizikal dan mental. Membuktikan bahawa dalam keadaan depresi atau jangka panjang kemurungan, tahap serotonin hampir sama dengan sifar. Dengan permulaan malam melatonin terbentuk dari hormon kegembiraan, yang merupakan pengatur tidur, pemuda, dan umur panjang. Ia mengawal fasa rehat malam, tempohnya.
2. Vitamin B6 (pyridoxine). Mengambil bahagian dalam metabolisme tryptophan, asid nukleik, lipid. Pyridoxine mengawal proses pengujaan dan perencatan dalam sistem saraf pusat. Kekurangan vitamin B6 membawa kepada kehilangan keupayaan untuk katabolisme 3-oksikinurenina, yang membawa kepada perkembangan diabetes.
3. Vitamin B5 (asid Pantotenik). Ia menggalakkan penyerapan asid amino dalam usus, terlibat dalam biosintesis banyak hormon, termasuk melantonin dan serotonin, menyokong fungsi korteks adrenal.

Arahan

Seperti yang tertulis dalam arahan, kapsul dengan L-tryptophan dari Evalar digunakan 30 minit sebelum makan. Adalah dinasihatkan untuk minum ubat dengan banyak air atau jus kosong yang tidak berkarbonat. Ia dilarang untuk tujuan ini untuk menggunakan susu atau produk lain, dalam komposisi yang mempunyai protein haiwan. Dos ditetapkan oleh doktor dalam setiap kes individu. Dos purata dinyatakan dalam arahan - 2 kapsul / hari. Untuk rawatan insomnia, 2-3 kapsul ditetapkan, yang diambil sebaik sebelum tidur.

Dalam rawatan gabungan kecanduan dadah dan alkohol mengambil 1-4 kapsul 3-4 kali / hari semasa penggunaan makanan tepu dengan karbohidrat, yang meningkatkan aktiviti asid amino penting. Tempoh kursus - 1 bulan. Jika perlu, rawatan boleh diulang 2-3 kali setahun. Jika ubat "Formula ketenangan" mesti diambil secara serentak dengan ubat-ubatan lain, maka disarankan agar kebolehterimaan rawatan tersebut diselaraskan dengan doktor.

Berlebihan

Dengan pengambilan overdosis dadah yang tidak terkawal adalah mungkin. Jika mana-mana gejala yang muncul, perlu membatalkan penggunaan produk perubatan dan hubungi doktor anda untuk pembetulan rejimen rawatan. Gejala overdosis:

• pembentukan gas meningkat;
• gangguan gastrousus;
• migrain;
• muntah, mual;
• pening;
• sindrom serotonin (gangguan mental, sawan, pecutan nadi).

Kesan sampingan

Dalam anotasi kepada ubat menunjukkan bahawa ubat tidak menunjukkan kesan sampingan pada tubuh manusia. Ini tidak bermakna mereka tidak wujud sama sekali. Dalam kes yang jarang berlaku, terdapat sedikit pelanggaran terhadap keadaan, seperti sembelit, mual, kembung, mengantuk. Ulasan pesakit menunjukkan kesan sampingan yang lain:

• gangguan selera makan;
• mulut kering;
• kegagalan denyutan jantung;
• tekanan darah rendah;
• keadaan agresif.

Interaksi dengan ubat lain

Penggunaan serentak ubat dengan ubat dari kumpulan perencat MAO, perencat selektif, antidepresan heterokylic dan trisiklik dapat menimbulkan sindrom serotonin, yang ditunjukkan sebagai gegaran, hipertonia, halusinasi, hiperaktif. Keadaan ini dihapuskan oleh diri mereka selepas pemberhentian dadah.

Oleh kerana, tidak seperti tirosin, Tryptophan boleh menembusi sel-sel otak hanya dengan penyertaan karbohidrat, adalah tidak diinginkan untuk menggunakan formula Tenang Damai dengan penghalang bahan-bahan organik ini. Terapi dengan ubat ini adalah dilarang jika pesakit menggunakan antidepresan, bahan aktifnya adalah:

• paroxetine;
• fluoxetine;
• imipramine;
• sertraline;
• clomipramine;
• tranylcypromine;
• phenelzine;
• amitriptyline.

Contraindications

Oleh kerana mengambil ubat itu boleh menyebabkan rasa mengantuk, tidak digalakkan untuk digunakan semasa memandu atau semasa bekerja dengan peralatan yang berpotensi berbahaya kepada kehidupan dan kesihatan. Juga, "Formula Perdamaian" dari Evalar tidak ditetapkan semasa mengandung dan menyusu. Ini disebabkan penyelidikan yang tidak mencukupi berkaitan dengan orang dalam kategori ini. Jangan ambil alkohol semasa rawatan.

Apa-apa minuman yang mengandungi alkohol menghalang sintesis melatonin dan serotonin, menimbulkan perkembangan gangguan metabolik. Kontraindikasi utama terhadap penggunaan dadah adalah hipersensitiviti kepada komponen ubat. Pengawasan perubatan tetap diperlukan untuk orang yang menderita:

• gangguan kronik dalam pencernaan makanan;
• katarak;
• diabetes;
• kanser pundi kencing.

Analog

Pasaran farmaseutikal menawarkan banyak produk yang mengandungi tryptophan, kapsul serupa "Formula ketenangan" dari syarikat Evalar. Paling Popular:

1. Timogen. Dadah imunomodulator yang dihasilkan di Rusia. Terdapat dalam bentuk penyelesaian, krim, semburan. 1 ml larutan mengandungi 100 μg alpha-glutamyl-tryptophan. Satu dos semburan tidak melebihi 25 mcg. 100 g krim mengandungi 50 mg bahan aktif. Spray disuntik ke dalam laluan hidung 2 kali / hari selama 7 hari berturut-turut. Suntikan intramuskular dengan ubat ini ditetapkan pada 300-1000 mcg / hari untuk tidak lebih daripada 10 hari. Krim rawatan berlangsung selama 20 hari.
2. Bestim Lyophilisate untuk suntikan dari pengeluar Rusia. Ia mengandungi natrium gamma-D-glutamyl-tryptophan. Merangsang imuniti humoral dan selular. Ditugaskan kepada orang dewasa dalam terapi kompleks untuk rawatan imunodeficiency setelah penyakit infeksi, kecederaan, campur tangan pembedahan dan kondisi lain. Diperkenalkan intramuscularly pada 100 μg setiap hari 1 hari / hari selama 5 hari.
3. L-Tryptophan, Double dari pengeluar AS Now Foods. Suplemen makanan "Kekuatan Double" tidak mengandungi GM dan memenuhi piawaian kualiti antarabangsa. Tablet dengan jisim 1000 mg, setiap pakej mengandungi 60 keping. Sebelum penghantaran dijual, setiap kumpulan dikenakan ujian mikrobiologi. Menurut arahan, ubat itu perlu diambil 2-3 kali sehari untuk 1-2 kapsul pada perut kosong atau dengan makan terakhir sebelum tidur.
4. Vita-Tryptophan. Pengilang Nittany Pharmaceuticals Inc (USA). Petunjuk untuk digunakan adalah keletihan kronik, ketidakstabilan emosi, keadaan depresi. Anda tidak boleh menggunakan ubat untuk glaukoma, kehamilan. Menurut kapsul arahan perlu diambil 1-2 keping 2-3 kali / hari selama setengah jam sebelum makan.

Sebagai tambahan kepada analog langsung, ubat-ubatan dijual dengan komposisi yang berbeza, namun serupa dengan kesan pada tubuh. Ia tidak disyorkan untuk membeli ubat gantian lain oleh diri anda sendiri, kerana semua ubat-ubatan mempunyai kontraindikasi. Tindakan yang sama adalah:

• Cytoflavin;
• Armadin;
• Keltican;
• Mexidol;
• Mexicrim dan lain-lain.

Ketersediaan dadah di farmasi adalah tinggi. Persediaan pengeluar yang berbeza dalam pelbagai dijual tanpa preskripsi. Kos purata di Moscow dan rantau ini:

http://sovets.net/16755-triptofan-chto-eto-takoe.html

Tryptophan - apa itu, produk yang mengandungi asid amino, contraindications

Asid amino adalah unsur penting yang membentuk asas organisma mana-mana. Artikel ini akan membincangkan asid amino yang dipanggil tryptophan.

Asam amino adalah unit struktur badan manusia. Mereka membina protein, yang merupakan pembinaan tisu utama dan sel. Asid amino boleh diganti disintesis secara bebas, boleh diganti hanya boleh diperolehi dari luar. Salah satu daripada asid amino ini adalah tryptophan.

Apa itu tryptophan?

Tryptophan terdapat dalam kebanyakan protein manusia. Mengikut sifat kimianya merujuk kepada aromatik. Salah satu prekursor serotonin dan asid nikotinik. Serotonin juga penting untuk kehidupan manusia yang normal. Walau bagaimanapun, jika ia tidak dapat diperoleh dari luar dalam bentuk tulen, maka tryptophan boleh diambil dalam bentuk bahan tambahan yang selamat untuk pemakanan. Dengan pemakanan yang betul, ia akan masuk ke dalam badan, kerana terdapat makanan.

Ciri-ciri berguna

Tryptophan adalah salah satu daripada asid amino manusia. Dengan kekurangan proses metabolik terjejas. Terhadap latar belakang ini, kedua-dua keletihan fizikal dan psikologi berkembang.

Pelanggaran terhadap latar belakang psikologi dikaitkan dengan sifat berikut:

• Meningkatkan kualiti tidur dengan mempercepatkan proses tidur.
• Tindakan berehat.
• Mengurangkan sakit kepala.
• Dikurangkan keinginan untuk alkohol.
• Mengurangkan kerengsaan.
• Perhatian yang lebih baik.
• Mengurangkan risiko kemurungan.

Perlu untuk operasi yang betul dan kualiti yang lain. Asid amino mengurangkan rasa lapar pada manusia dan menormalkan selera makan. Dalam kuantiti yang dibenarkan, ia memungkinkan untuk mendapatkan lebih cepat lebih pantas dan mengurangkan keperluan untuk karbohidrat.

Ramai pakar mengatakan bahawa ia boleh digunakan sebagai pil tidur yang selamat. Penggunaan tryptophan untuk tidur dengan ketara meningkatkan kualiti dan menghilangkan seseorang dari tahap awal insomnia.

Tryptophan diperlukan untuk proses metabolik. Ia mempunyai kesan merangsang hormon pertumbuhan manusia. Mempengaruhi kerja saluran darah dan jantung. Juga melindungi seseorang dari kesan alkohol dan nikotin.

Kehadirannya dalam diet harian adalah perlu, tetapi ia tidak boleh dibenarkan melebihi norma. Ini boleh membawa kepada beberapa kesan negatif.

Jika, sebaliknya, terdapat kekurangan tryptophan, masalah berikut mungkin berlaku:

• Gangguan tidur
• Kemunculan berat badan berlebihan pada latar belakang ketagihan kepada karbohidrat.
• Perubahan mood yang kerap.
• Pelanggaran perhatian.

Pada zaman kanak-kanak, mungkin terdapat peningkatan keterlambatan pertumbuhan. Apa itu tryptophan? Ini adalah asid amino penting bagi manusia, tanpa ketiadaan beberapa manifestasi negatif yang akan timbul.

Apa makanan mengandung tryptophan

Asid amino ini terkandung dalam hampir semua makanan yang dimakan oleh seseorang. Secara berasingan, ia harus dikatakan tentang 6 jenis produk utama yang akan dibekalkan kepada badan kita.

Daging dan produk ikan

Salah satu sumber terkaya adalah ikan. Kaviar merah dan hitam adalah sumber asid amino yang tidak habis-habisnya. Mana-mana makanan laut sesuai untuk meningkatkan tahapnya. Ikan sungai dan tasik mengandungi kurang tryptophan.

Daripada produk daging perlu diperhatikan arnab dan ayam belanda. Kambing dan daging lembu mengandungi lebih kurang daripada jenis daging ini. Oleh itu, dengan menggunakan daging tanpa lemak, anda boleh meningkatkan tahap tryptophan dalam badan dengan selamat.

Produk tenusu

Antara produk tenusu yang mengandungi sejumlah besar asid amino, keju Belanda memimpin. Selepas itu diperhatikan bahawa keju diproses, susu dan udara. Jika kita bercakap tentang keju kotej, anda harus makan hanya lemak, kerana kandungan lemak yang lebih tinggi, asid amino lebih bermanfaat.

Kacang dan Kacang

Satu lagi sumber asid amino yang sangat diperlukan adalah kacang dan kekacang. Tryptophan ditemui dalam kacang kacang dan kacang. Dalam pistachios dan badam juga cukup. Biji putih dan merah adalah sumber asid amino yang baik. Semua kekacang, kacang polong lain juga mengandunginya, tetapi dalam kuantiti yang kecil.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Buah-buahan dan sayur-sayuran - sumber vitamin, unsur surih, serta asid amino. Asid amino yang kita perlukan tidak terkecuali. Hampir setiap buah atau sayuran mengandungi sejumlah tryptophan. Tidak mengatakan bahawa terdapat banyak di dalamnya, bagaimanapun, jika anda tidak menggunakan makanan tambahan, kehadiran buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet adalah perlu. Kentang, bit, bawang, kubis, pisang, lemon. Mana-mana sahaja mengandungi tryptophan.

Bijirin dan bijirin

Jumlah yang cukup terdapat dalam bijirin. Khususnya, gandum, barley mutiara, oat. Berikut adalah satu lagi sebab mengapa ia begitu baik untuk makan bubur untuk sarapan pagi. Daripada ubat yang paling tryptophan terdapat dalam millet. Paling tidak semua dalam barli mutiara.

Jus segar diperincikan adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan mood dan memperbaiki keadaan umum badan, kerana ia mengandungi asid amino yang cukup, serta vitamin. Kebanyakan tryptophan ditemui dalam jus tomato. Ia juga disyorkan untuk menggunakan minuman beri.

Jadual kandungan tryptophan dalam produk / mg. setiap 100 g

Sebagai tambahan kepada keperluan untuk memakan makanan yang kaya tryptophan untuk meningkatkan kandungan asid amino, juga penting untuk mengekalkan keseimbangan yang betul dari unsur surih. Besi, magnesium, vitamin B kumpulan, yang diperlukan untuk asimilasi bahan. Sekiranya terdapat kekurangan unsur-unsur ini, kemerosotan penyerapan dapat diperhatikan, yang akan menjejaskan keadaan umum badan.

Persediaan

Selepas ahli-ahli memahami semua nilai yang tryptophan membawa di dalamnya, mereka segera cuba untuk mensintesiskannya. Sekarang dijual sejumlah besar makanan tambahan yang mengandungi asid amino.

Anda boleh mencari pilihan berikut:

• Tryptophan Evalar.
• L-Tryptophan.
• Formula tenang.

Harus diingat bahawa sebelum mengambil apa-apa suplemen ini perlu berunding dengan pakar. Penerimaan yang tidak terkawal boleh memudaratkan, walaupun pada hakikatnya ia mengandungi bahan yang berguna. Bagi orang dewasa, adalah disyorkan untuk mengambil 2 kapsul 2 kali sehari. Tempoh kursus ialah 30 hari. Tetapi kita mesti ingat bahawa badan setiap individu adalah individu dan dos mungkin berbeza.

Adalah penting untuk memilih ubat yang berkualiti. Pada akhir tahun 80-an di Amerika Syarikat, terjadinya kesan sampingan yang sering berlaku daripada mengambil ubat dengan asid amino ini telah diperhatikan. Selepas siasatan, ternyata perkara itu berada dalam produk yang berkualiti rendah, yang mengandungi kekotoran berbahaya. Sekarang terdapat kawalan yang serius terhadap penghasilan aditif tersebut, oleh itu, jika anda membeli makanan tambahan tryptophan dari pengilang yang dipercayai, risiko mendapatkan palsu dikurangkan menjadi hampir sifar.

Keperluan harian badan

Tryptophan adalah asid amino yang diperlukan, badan perlu menerima tidak lebih daripada 1 gram sehari. Untuk ini, sudah cukup untuk makan 400 gram makanan yang mengandungi asid amino ini dalam satu hari.

Dengan pemakanan yang betul, badan akan menerima jumlah asid amino yang diperlukan. Dalam sesetengah kes, doktor mengesyorkan memohon apa yang dipanggil "diet tryptophan."

Tryptophan dalam dietetik

Menurut ulasan ahli nutrisi, tryptophan tidak berlebihan bagi mereka yang akan menjalani diet. Ini disebabkan oleh kesannya kepada badan. Menghadapi latar belakang keinginan makanan yang dikurangkan dan karbohidrat - menyokong terapi diet.

Kesan positif pada mood, membantu melegakan keletihan dan kembali pulih. Semua kesan ini adalah disebabkan oleh kesan vitamin B3. Prinsip diet tryptophan adalah berdasarkan tindakannya terhadap serotonin hormon. Dengan menambahkan makanan dengan asid amino yang cukup untuk diet anda, anda boleh menggandakan jumlah serotonin yang dihasilkan.

Sering kali anda boleh menemui pemakanan sukan yang mengandungi tryptophan. Ini disebabkan ciri-cirinya yang membolehkan orang yang terlibat dalam sukan kehilangan lemak lebih cepat dan mendapat jisim otot. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa banyak jurulatih menawarkan atlet mereka untuk mengambil kompleks yang mengandungi asid amino.

Kontraindikasi dan kesan sampingan Tryptophan

Tryptophan tidak boleh digunakan sekiranya tidak bertoleransi. Juga, anda tidak boleh mengambil ibu-ibu menyusui dan wanita hamil. Sebelum mengambil lebih baik untuk berunding dengan doktor. Adalah wajib untuk berunding dengan pakar jika ada penyakit berikut:

Penyakit tumor dengan kerosakan pada pundi kencing.

• Katarak
• Sindrom malabsorpsi.
• Diabetes.

Jika anda melanggar peraturan kemasukan, lebihan tryptophan boleh diperhatikan di dalam badan. Dalam kes ini, manifestasi berikut mungkin berlaku:

Kesakitan yang teruk pada sendi dan otot.

• Demam spontan.
• Kemunculan edema.
• Sesak nafas.
• Kelemahan

Mengambil sejumlah besar tryptophan dengan antidepresan boleh menyebabkan keadaan yang disebut sindrom serotonin. Ia dicirikan oleh khayalan, sawan, peningkatan suhu badan yang tajam. Dengan keterukan yang tinggi boleh menyebabkan koma.

Dilarang menggunakan asid amino dalam gangguan metabolik keturunan, iaitu:

• Sindrom harga. Dengan penyakit ini terdapat peningkatan pengeluaran produk degradasi. Dengan kinurenin air kencing mula menonjol. Penyakit ini diwujudkan oleh scleroderma.
• Penyakit Hartnap. Gangguan pengangkutan asid amino, terhadap latar belakang yang, dengan pengumpulan lebihan tryptophan, bahan-bahan patologi terbentuk.
• Sindrom Thad. Dalam patologi ini, gangguan metabolik asid amino berlaku, yang mengakibatkan gangguan sistem saraf pusat, serta perkembangan dwarfisme.
• Hipertriptophanemia. Pengumpulan lebihan asid amino, yang membawa kepada fakta bahawa ia tidak dapat menyebarkan produk pembusukan, dikeluarkan dalam air kencing dalam bentuk asalnya.

Gangguan pertukaran jenis ini adalah kontraindikasi mutlak untuk penggunaan tryptophan.

Dengan penggunaan berlebihan asid amino yang berlebihan boleh meningkatkan risiko tumor. Walau bagaimanapun, walaupun semua sifat positif tryptophan, adalah perlu untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan dos.

Jangan menyalahgunakan dan melebihi dos. Hanya dengan mematuhi peraturan penerimaan boleh mencapai kesan yang ketara.

http://vitaminic.ru/nutrienty/triptofan