Obesiti adalah salah satu penyakit yang paling teruk dan berbahaya yang merupakan zaman moden. Ia memerlukan rawatan yang panjang dan kompleks, elemen utama yang diet.

Tanpa pembatasan dan normalisasi pemakanan, ubat, pembedahan, atau terapi latihan tidak akan membantu. Oleh itu, langkah pertama di jalan untuk pemulihan adalah semakan lengkap produk makanan dan penyediaan menu yang dikemaskini sesuai dengan keperluan doktor dan ahli nutrisi.

Prinsip umum pemakanan

Objektif diet terapeutik untuk obesiti:

• pengurangan berat badan;
• normalisasi metabolisme lipid;
• pelarasan imbangan garam air.

• penekanan pada gentian tumbuhan dan serat pemakanan;
• makanan pecahan 5-6 kali sehari;
• Ia dilarang untuk melawat pertubuhan makanan segera: sangat disyorkan untuk memasak semua hidangan di rumah dari produk berkualiti tinggi;
• jika dan garam makanan itu, maka hanya selepas masak, di dalam pinggan anda sendiri;
• penggantian gula dengan pemanis;
• pengecualian hidangan goreng, tulen, dicincang;
• kandungan kalori sehari maksimum ialah 1,900 kcal;
• had rempah;
• bahagian harus minimum;
• kaedah memasak - memasak, rebusan, baking;
• peningkatan kandungan protein setiap hari (sehingga 100 gram), penurunan lemak (sehingga 80 gram, 40 gram sayuran), jumlah karbohidrat yang sederhana (sehingga 200 gram).

Jika pesakit memantau diet terapeutik di hospital, kandungan kalori diet harian dapat dikurangkan menjadi 800 kkal dengan izin doktor.

Senarai Produk

Diet untuk kegemukan, diberi keseriusan penyakit dan risiko akibat, adalah ketat. Oleh itu, senarai produk yang dibenarkan dan dilarang dikawal dengan jelas.

Dibenarkan:

• soba, barli, bubur barli;
• sayuran hijau, diperkaya dengan serat: timun, zucchini, kubis;
• madu
• produk tenusu rendah lemak;
• minuman: hitam, herba, teh hijau, sup dogrose, chicory, kopi dengan susu;
• daging dan ikan tanpa lemak;
• 1 telur sehari: direbus atau sebagai omelet;
• sos tidak pedas dan rendah lemak: tomato, putih;
• biji rami, bunga matahari, minyak zaitun (15 ml sehari);
• mentega (5 gram sehari);
• buah dan buah segar tidak begitu manis;
• sup: sayur-sayuran, ikan, dengan ubat-ubatan, bakso, sup bit, sup kubis, borscht;
• roti: rai, gandum, gandum, gandum;
• buah buah-buahan berry, jeli, mousses.

Dilarang:

• minuman beralkohol;
• anggur, kismis, tarikh, pisang, ara;
• pastri dari ragi, sedutan, adunan kue;
• lemak haiwan;
• daging dan ikan berlemak;
• makanan dalam tin;
• pasta, semolina, beras putih, kacang;
• produk tenusu dengan peratusan tinggi lemak;
• sos pedas dan lemak: mayonis, mustard, lobak;
• jus dibungkus, jeli, kvass, koko;
• pastri manis, aiskrim, gula-gula, coklat;
• acar dan marinades;
• isteri;
• makanan segera;
• roti: putih, tepung gred tinggi, roti.

Jika anda mengalami kelebihan berat badan, kedua-dua senarai ini akan menjadi buku panduan anda dalam organisasi pemakanan yang betul dan penyediaan menu diet untuk masa yang lama. Bergantung kepada keparahan penyakit dan ciri-ciri individu doktor boleh menyesuaikan diet, jadi pastikan untuk mengikuti cadangannya.

Diet hak cipta

Sekiranya anda berlebihan berat badan, diet terapeutik ini ditetapkan secara eksklusif oleh pakar. Walau bagaimanapun, mereka juga dikembangkan oleh doktor sahaja. Terdapat 2 teknik pengarang, yang paling popular hari ini.

Pevzner

Pertama sekali, untuk rawatan obesiti semua darjah, diet nombor 8 yang dikembangkan oleh Manuel Isaakovich Pevzner, diambil sebagai asas. Kerana doktor dan pakar pemakanan Soviet - banyak kerja saintifik mengenai pencernaan dan pemakanan yang betul. Jadual pemakanan 8 hanya pada pandangan pertama mungkin kelihatan terlalu tegar dan ketat. Malah, ia mencadangkan menu yang pelbagai dan lazat. Bergantung pada keparahan penyakit, anda boleh mengubah hidangan dalam produk yang dibenarkan dan pengambilan kalori harian.

Sistem ini mencerminkan semua postulates yang dinyatakan di atas: makanan kerap dan pecahan, pengurangan kalori harian, pengurangan lemak.

Diet Pevzner mempunyai beberapa pilihan.

• cadangan asas dan senarai produk;
• Diet ini telah dibangunkan untuk pesakit kencing manis jenis 2 dengan obesiti dan penyakit bersamaan lain;
• perbezaan yang berbeza dan senarai produk yang dibenarkan;
• Tempoh - sehingga enam bulan.

• disyorkan untuk kelebihan berat badan berlebihan dan ketiadaan penyakit bersamaan;
• berbeza dalam penurunan kandungan kalori setiap hari kepada 1 100 kcal;
• komposisi kuantitatif BZHU: protein - 80 gram sehari, karbohidrat - 70 gram, lemak - 60 gram;
• Tempoh - tidak lebih daripada satu bulan (doktor memilih parameter ini secara berasingan).

• ia jarang diresepkan, kerana ia direka untuk rawatan obesiti gred II dan III dengan ketiadaan masalah kesihatan, yang hampir mustahil;
• pengurangan pengambilan kalori setiap hari kepada 700 kcal;
• memerlukan pemantauan berterusan oleh pakar;
• komposisi kuantitatif BFA: protein - 50 gram sehari, karbohidrat - 60 gram, lemak - 30 gram;
• Tempoh - tidak lebih dari 2 minggu.

Pokrovsky

Lebih kurang diketahui adalah diet Pokrovsky yang berkurangan (rendah kalori), yang juga boleh digunakan dalam rawatan kompleks penyakit ini.

Alexey Alekseevich Pokrovsky adalah biokimia Soviet dan ahli akademik Akademi Sains Perubatan. Kerja ilmiahnya ditujukan kepada pengaruh produk pada membran sel. Untuk masa yang lama, beliau mengetuai jabatan itu, menjelaskan piawaian pemakanan bagi kumpulan penduduk yang berlainan.

• pengecualian makanan dan hidangan yang merangsang nafsu makan;
• penggunaan "zigzag" dalam diet - hari-hari yang berbeza dan memunggah;
• pelbagai makanan;
• penggunaan terhad karbohidrat yang larut dan cepat menyerap - gula dan jem;
• sekatan harian garam (sehingga 5 g) dan cecair (sehingga 1.5 l) untuk menormalkan metabolisme garam air;
• penurunan jumlah lemak haiwan akibat kenaikan sayur-sayuran;
• perasaan kenyang dicapai oleh sejumlah besar makanan kalori rendah (buah-buahan, sayuran).

Menu contoh untuk dua hari yang berbeza

Contoh hari puasa (diatur seminggu sekali):

• Susu: setiap 2 jam minum 1 gelas susu skim atau kefir;
• keju kotej: 400 gram keju kotej rendah lemak, 50 gram krim masam rendah lemak, 2 cawan kopi tanpa gula, 2 cawan kaldu rosehip;
• ayam: 350 g ayam rebus dengan hiasan sayur-sayuran, 2 cawan kopi tanpa gula, 2 cawan kaldu rosehip;
• buah: 1 kg epal hijau segar atau sayur-sayuran (timun, kubis, tomato yang sesuai);
• Lemak: 300 gram krim masam yang paling gemuk, 2 cawan kopi dengan krim lemak tanpa gula.

Kedua-dua diet penulis berjaya digunakan dalam rawatan obesiti, berbeza dengan kecekapan tinggi dan komplikasi kesihatan yang minimum.

Diet untuk darjah yang berbeza

Bergantung kepada keparahan penyakit, pakar menyesuaikan diet, jadi tidak mustahil untuk melihat perbezaan antara pilihan ini.

Menu untuk 1 hari obesiti 1 darjah

Menu untuk 1 hari obesiti 2 darjah

Menu untuk 1 hari dengan obesiti 3 darjah

Kes terpilih

Sebagai tambahan kepada prinsip tenet dan jadual pemakanan yang lazim, para pakar pasti akan memberi tumpuan kepada kes-kes khusus, individu kes obesiti. Setiap daripada mereka memerlukan perubahan kecil dalam diet tetapi penting:

• dengan jenis viseral, dilarang memasukkan lemak dan karbohidrat cepat dalam menu;
• Sekiranya obesiti hati, jadual diet No. 5 ditetapkan;
• jika wanita berlebihan berat badan, makan makanan protein boleh dikurangkan, sedangkan lelaki tidak boleh melakukan ini: mereka mesti mempunyai daging tanpa lemak setiap hari dalam diet mereka;
• jika berat badan berlebihan disertai dengan diabetes mellitus, adalah mungkin untuk menggunakan bukan sahaja jadual No. 8, tetapi juga No. 9;
• pada kanak-kanak yang mempunyai obesiti, menu khas dibuat, di mana banyak serat tumbuhan dan karbohidrat diperlukan (mereka memerlukan tenaga), peranan khas diberikan kepada pencuci mulut yang lazat dengan jumlah minimum gula;
• untuk obesiti jantung, jadual No. 10 disyorkan;
• dengan perut - diet DASH yang paling sering dilantik, dengan menggabungkan diet daging rendah, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu rendah lemak;
• sangat berhati-hati membangunkan diet dengan berat badan berlebihan pada remaja dalam masa pubertas: ia mesti seimbang dan tidak kekurangan vitamin dan mikro.

Titik-titik ini mesti dipertimbangkan apabila memilih sistem kuasa.

Sampel menu untuk minggu ini

Jika tidak mungkin untuk mengambil kira semua nuansa penyakit itu dan dapatkan bantuan pakar, anda boleh menggunakan menu sejagat selama seminggu. Ia sesuai untuk rawatan apa-apa jenis obesiti. Di tengah-tengah jadual Pevzner No. 8.

Menu selama 7 hari

Diet untuk obesiti adalah terapeutik, kerana matlamat utama mereka adalah untuk menyembuhkan seseorang penyakit ini. Tetapi pada masa yang sama adalah perlu untuk menggunakan kaedah lain - untuk melibatkan diri dalam sukan, untuk mengambil ubat yang menyekat nafsu makan dan menormalkan pencernaan. Anda mungkin memerlukan pembedahan. Dalam perjuangan menentang berat badan berlebihan, anda perlu menggunakan semua kaedah yang diketahui.

http://hudeyko.ru/dieta-pri-ozhirenii.html

Pemakanan untuk obesiti 1 darjah - menu diet perubatan

Rawatan obesiti gred 1 melibatkan senaman sederhana dan diet seimbang. Teknik yang dipilih dengan betul membantu dengan cepat menghilangkan berat badan berlebihan. Di samping itu, diet untuk obesiti 1 darjah dapat mencegah perkembangan banyak penyakit, mulai dari aterosklerosis dan berakhir dengan diabetes.

Peraturan diet

Pemakanan untuk obesiti 1 darjah harus termasuk: 25% lemak, 60% protein haiwan dan sayuran, 15% karbohidrat, garam - tidak lebih daripada 8 g Di samping itu, peraturan berikut harus diikuti:

• pada waktu pagi, diet pesakit harus dikuasai oleh kacang-kacangan, bijirin, buah-buahan (tidak lebih daripada 2 keping), petang dan petang - sayur-sayuran, daging;
• saiz bahagian yang ideal adalah kelapa sawit, jumlah ini tidak membenarkan perut untuk meregangkan banyak, sementara tubuh menerima nutrien dan nutrien;
• selang terpanjang antara makanan tidak boleh melebihi 3 jam;
• setiap hari anda perlu minum kira-kira 1.5-2 liter cecair (compotes, air mineral, teh, minuman buah);
• dari menu sepatutnya dikeluarkan sepenuhnya produk separuh siap, alkohol, makanan segera, biji, cip, serta semua makanan berkalori tinggi, yang sering digunakan untuk makanan ringan;
• makanan perlu pecahan (5 kali sehari);
• memasak yang betul - memanggang, rebusan, mendidih;
• penggunaan gula dan gula-gula adalah dilarang;
• Hidangan terakhir hendaklah lebih kurang 2 jam sebelum orang tidur;
• kandungan kalori setiap hari - tidak melebihi 1500 kcal.

Produk yang dilarang dan dibenarkan

Untuk kegunaan obesiti yang pertama, diet yang ketat digunakan, sejak Ia mengenai kesihatan pesakit. Oleh itu, seseorang yang mempunyai penyakit sedemikian mesti semestinya mengetahui senarai produk yang dibenarkan dan yang harus dibuang:

Makanan yang dilarang

Apa yang boleh makan dengan obesiti 1 darjah

• jus manis, kvass, soda, koko, alkohol;
• rebus, lemak, produk tenusu, lemak babi;
• bar kelabu, coklat, gula-gula;
• daging berlemak (angsa, itik), ikan, daging asap, sosej, makanan dalam tin;
• kismis, jem, madu;
• pasta, semolina;
• pastri, roti roti, roti putih;
• sos panas, mayonis;
• buah-buahan manis (tarikh, anggur, pisang);
• ais krim;
• produk kaya, sedutan;
• jeruk, sayur masin.

• buah beri, sayuran, buah-buahan;
• telur;
• makanan laut, ikan tanpa lemak, daging (arnab, daging lembu, ayam, ayam belanda);
• sayuran, mentega;
• bijirin (beras, soba, oat, jelai);
• produk tenusu rendah lemak;
• roti hitam gandum;
• sup sayur-sayuran, borscht, sup;
• segar, jus, kompos, air mineral;
• produk tenusu (yogurt, kefir);
• kacang soya, kacang hijau;
• kacang (kacang tanah, kacang);
• biji bijan, dedak.

Menu untuk minggu ini

Dengan obesiti 1 darjah, pakar menasihati mengikuti diet terapeutik (jadual nombor 8).

Jadi, ia boleh menjadi epal, kefir, sayuran, tempoh daging. Nilai tenaga harian hidangan yang dimakan pada hari ini tidak melebihi 1000 kcal. Jadual 8 untuk obesiti perlu memasukkan makanan yang mengandungi serat makanan (bran, kacang, epal). Menu sampel untuk minggu ini:

Omelette dari 1 telur, kopi yang enak, sandwic roti rai.

Keju kotej rendah lemak (100 g).

Sup sayur-sayuran (150 g), daging panggang (100 g), kompos.

Kaserol sayur, sup ayam.

Ikan bakar (150 g), salad sayuran, teh.

Oat (100 g), roti bijirin dan keju, teh.

Sup bit (150 g), roti dengan dedak, payudara payudara (100 g).

Jeli buah.

Teki kukus (150 g), rebus sayuran (100 g), compote.

Sandwich keju, kopi yang enak.

Cottage keju kaserol (100 g).

Bubur buckwheat (100 g), borsch vegetarian (100 g), teh.

Sup labu (150 g), ayam rebus, teh.

Omelette dikukus, keju kotej (100 g), kopi.

Daging stim (100 g), sup ikan (100 g), mors.

Sup ayam (150 g), soba (100 g), teh.

Kek keju (70 g), kopi.

Meatloaf (100 g), sup cendawan (150 g), teh.

Rebus Turki (100 g), salad sayur, kompos.

Kue keju kaserol (100 g), sup dogrose.

Sup dengan bakso (150 g), sayur-sayuran kukus (100 g), jus.

Barley mutiara dengan cendawan (100 g), teh hijau.

Lada yang diasaskan (70 g), salad sayuran, kompot.

Rebus dengan bawang dan wortel (100 g), jus cranberry.

Telur ayam dengan asparagus.

Rebus lembu (100 g), nasi rebus (100 g), kompos buah-buahan kering.

Kentang bakar dengan daging ayam (100 g), salad sayuran, mors.

Ciri-ciri diet untuk kanak-kanak dengan obesiti

Sering kali, gred 1 obesiti berlaku pada 90% kanak-kanak usia sekolah. Kesukaran menguruskan pemakanan pesakit muda yang menderita patologi ini adalah bahawa, dalam satu tangan, badan kanak-kanak harus menerima jumlah protein yang mencukupi, unsur surih, vitamin; Sebaliknya, kanak-kanak yang terdedah kepada kenaikan berat badan harus dibatasi dalam makan. Kaedah pematuhan kepada diet untuk kegunaan obesiti 1 darjah:

• rehat antara makanan tidak boleh melebihi 3 jam;
• marjerin, babi, kambing, lemak daging lembu harus dikecualikan daripada menu pesakit;
• makaroni, hidangan pastri (penkek, ladu, ladu) tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak dengan obesiti;
• buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa gula perlu diguna pakai dalam diet;
• makan malam - tidak lewat dari 7 malam;
• Makanan harus pecahan (5 kali sehari) dan dalam bahagian kecil;
• Makanan kalori yang tinggi diberikan kepada anak-anak pada waktu pagi;
• makanan perlu dikunyah dengan teliti dan tidak tergesa-gesa;
• kanak-kanak berusia tiga tahun harus makan 80 gram daging sehari, pra-sekolah - 100 gram, dari 7-12 tahun - 150 gram;
• jus sayuran berguna untuk pesakit kecil: bit, tomato, lobak merah, kubis;
• rawatan kontraindikasi kanak-kanak terhadap kelaparan.

http://vrachmedik.ru/2694-pitanie-pri-ozhirenii-1-stepeni.html

Diet untuk obesiti

Obesiti diiktiraf secara rasmi sebagai wabak yang tidak berjangkit. Setiap tahun bilangan orang yang berlebihan berat badan semakin meningkat. Rawatan yang kompleks hanya akan membantu menyelesaikan masalah ini, satu peranan penting yang dimainkan oleh diet yang betul.

Esensi pemakanan

Untuk mematuhi peraturan asas diet untuk obesiti, adalah penting untuk mengetahui jumlah kalori yang digunakan setiap hari. Untuk tujuan ini, jadual khas digunakan, di mana bilangan kcal setiap 100 g produk ditunjukkan. Penggunaan tenaga bergantung kepada intensiti aktiviti profesional, pekerjaan ekonomi dan sukan aktif.

Dengan berat badan biasa, pengambilan bahan bertenaga sepadan dengan penggunaannya setiap hari. Dalam rawatan obesiti, jumlah kalori yang dibelanjakan harus diguna pakai. Untuk ini, adalah disyorkan untuk bersenam dengan beban sederhana. Buat satu set latihan akan membantu doktor anda.

Makanan yang digunakan mesti seimbang dalam komposisinya. Adalah penting untuk menghadkan karbohidrat mudah dicerna, lemak. Di dalam diet perlu mengamalkan protein, serat, serta produk dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Dalam makanan yang berbeza, anda perlu makan sebilangan kalori:

• sarapan pagi - 50-55% (daripada jumlah kalori setiap hari);
• makan tengah hari - 35%;
• makan malam - 15%.

Sarapan pagi disarankan untuk dibahagikan kepada 2 resepsi sebelum makan tengahari. Makanan diet untuk obesiti sesuai bukan sahaja untuk orang yang berlebihan berat badan, tetapi juga untuk mereka yang makan secara teratur.

Peraturan penurunan berat badan dan kadar penurunan berat badan yang selamat

Kadar penurunan berat badan optimum adalah penunjuk yang sama dengan 10% jisim permulaan untuk setiap 6 bulan. Dalam kes ini, penurunan berat badan akan berlaku tanpa membahayakan tubuh. Untuk mencapai keputusan, adalah penting untuk mematuhi peraturan diet:

1. Makanan untuk obesiti perlu pecahan (sekurang-kurangnya 5 kali sehari).
2. Makan malam terakhir - 2 jam sebelum waktu tidur.
3. Selepas makan tidak tidur atau berehat.
4. Kecualikan karbohidrat mudah dari menu.
5. Jangan lupa rejim minuman yang mencukupi (1-1.5 liter sehari).
6. Ia adalah perlu untuk mengurangkan jumlah lemak haiwan.
7. Jumlah garam yang digunakan - had.
8. Tiada makanan dalam tin, sosej, perasa, sos, makanan segera, gula-gula dan semangat.
9. Sekali seminggu anda perlu mengaturkan hari puasa.
10. Kandungan kalori menu harian melebihi kos tenaga. Perlu mengambil 1600-1900 kcal.
11. Ia disyorkan untuk rebus, bakar atau stim.
12. Mempercepatkan hasil gaya hidup mudah alih: berenang, berjalan di udara segar.

Seseorang yang mengidap obesiti perlu bersedia untuk laluan yang panjang dan sukar, jadi penting untuk mempersiapkan penurunan berat badan secara psikologi. Ia dilarang untuk kelaparan. Diet harus seimbang, dan penolakan makanan hanya akan memburukkan lagi masalah.

Fasa terakhir diet adalah untuk menstabilkan berat badan. Jangan segera memperkenalkan diet produk berbahaya. Ia perlu untuk secara beransur-ansur meningkatkan kandungan kalori hidangan. Adalah penting untuk mencari kadar kalori yang dimakan, di mana beratnya akan tidak berubah. Dalam tempoh sebulan selepas meninggalkan diet, disyorkan untuk mematuhi pemakanan yang betul, hanya sekali-sekali menambah makanan larangan untuk diet dengan jumlah yang sedikit.

Jika anda mula makan dalam jumlah sebelumnya, beratnya akan kembali, dan anda perlu menjalani diet yang ketat sekali lagi. Ia disyorkan untuk membuat diet anda terlebih dahulu dan memantau berat badan.

Produk yang dilarang dan dibenarkan

Ramai lelaki dan wanita berminat dengan apa yang tidak boleh anda makan dengan obesiti. Sepenuhnya atau sebahagiannya perlu menghadkan produk berikut:

• daging lemak;
• produk tenusu fatty;
• ais krim;
• baking;
• beras putih;
• pasta;
• semolina;
• daging salai

Pisang dilarang daripada buah-buahan, dan kacang dari sayur-sayuran. Mayonis, madu, mustard, hati, mentega, ikan asap atau asin tidak dikecualikan. Anda tidak boleh minum kopi kering segera, soda.

Alkohol mengandungi banyak kalori dan meningkatkan selera makan. Oleh itu, minuman beralkohol harus dilarang. Sebagai pengecualian, ia dibenarkan meminum segelas wain merah kering semasa makan malam.

Lebih baik menggantungkan daun di peti sejuk dan tulis di atas apa produk menyumbang kepada obesiti.

Produk yang dibenarkan termasuk:

• sayur-sayuran;
• terung;
• wortel;
• lobak;
• bit;
• asparagus;
• apa-apa kubis
• beri;
• cendawan;
• arnab;
• daging lembu
• ikan bersandar;
• cumi;
• minyak zaitun.

Dasar menu haruslah makanan sayuran. Kita tidak boleh melupakan susu dan produk tenusu rendah lemak.

Pesakit dengan berat badan berlebihan 100% memerlukan rawatan tetap. Orang-orang ini biasanya mempunyai banyak penyakit. Untuk membuat diet untuk ijazah IV obesiti harus menghadiri doktor, dengan mempertimbangkan patologi sedia ada dan ciri-ciri individu organisma.

Menu - jadual

Berikut adalah menu sampel selama 7 hari. Dalam kes penyakit III dan IV, ia mungkin lebih ketat.

http://fitnessdietu.ru/diety/lechebnyye-diyety/diyety-pri-ozhirenii/dieta-pri-ozhirenii.html

Pemakanan untuk obesiti: 6 petua dan menu harian

Hari ini, kami menganalisis makanan untuk menu obesiti setiap hari, menjadikannya sebagai terperinci, bervariasi dan, terakhir, tetapi tidak terkecuali, produk yang berpatutan dan berpatutan, tanpa sebarang feijoa, fuagr dan "daging unicorn".

Hello Hello! Dengan anda Svetlana Morozova. Seperti yang anda tahu, saya sangat prihatin terhadap pemakanan. Dan saya tahu untuk diri sendiri bahawa kadang-kadang sukar dan panjang untuk melukis segala-galanya, mengambil makanan selama seminggu, mengedarkan vitamin, nutrien supaya ternyata seimbang dan pelbagai. Dan jika anda memerlukan makanan khas, ia memerlukan banyak masa dan usaha untuk memilih di Internet yang benar-benar mencukupi, versi lengkap di kalangan banyak dewan. Jadi hari ini saya ingin membantu semua orang yang menghadapi masalah pencarian ini.

Rakan-rakan! Saya, Svetlana Morozova, menjemput anda ke mega webinar yang berguna dan menarik! Penyampai, Andrei Eroshkin. Pakar Pemulihan Kesihatan, Pakar Pemakanan Bersertifikat.

Topik webinar yang akan datang:

• Kami mendedahkan lima sebab semua gangguan kronik dalam badan.
• Bagaimana untuk menghapuskan pelanggaran dalam saluran penghadaman?
• Bagaimana untuk menghilangkan JCB dan boleh saya lakukan tanpa pembedahan?
• Mengapa seseorang menarik minat yang manis?
• Diet bebas lemak adalah cara pintas untuk pemulihan.
• Impotensi dan prostatitis: memecah stereotaip dan menghapuskan masalah
• Bagaimana untuk memulakan pemulihan kesihatan hari ini?

Jalan ke penurunan berat badan yang sihat

Jadi, anda memutuskan untuk menurunkan berat badan. Dan cara terbaik adalah makanan diet. Untuk obesiti, doktor selalu menetapkan nombor jadual 8.

• Ia meletakkan metabolisme lipid secara teratur, kerana pelanggaran lemak yang terkumpul.
• Ia mempercepat metabolisme, mengaktifkan proses kehilangan lemak.
• Memudahkan kerja sistem kardiovaskular.
• Ia meningkatkan penghadaman, melegakan tekanan dari pankreas, usus.

Di samping itu, apa yang dicapai keputusan tersebut:

1. Mod. Tubuh manusia adalah mekanisme yang paling tepat di alam semesta. Dan untuk mekanisme ini berfungsi seperti jam, anda perlu menetapkan mod yang betul untuknya. Iaitu, makanan pada masa yang sama, setiap hari jumlah makanan yang sama, dengan mengambil kira irama biologi: sarapan diserap paling baik jika dimakan dalam masa sejam selepas bangun. Dan makan malam - tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur. Pada masa yang sama kita makan 6 kali, bahagiannya kecil. Dan setiap hari kalori yang sama. Bercakap tentang kalori:
2. Kalori. Ya, sayangnya, tetapi perlu mengira kalori. 1 darjah obesiti membolehkan sehingga 1,800 kkal setiap hari. Dengan kedua hingga 1500 kcal. Pengagihan kalori haruslah berikut: pada separuh pertama hari makanan yang paling tinggi kalori masuk. Makan sarapan pagi, berkongsi makan tengah hari dengan kawan, dan makan malam kepada musuh. Lebih kurang akan berbuat demikian.
3. Garam Sebaiknya, makanan kesihatan memerlukan makanan tidak diasinkan sama sekali. Sekiranya anda boleh - super. Jika tidak sama sekali, maka anda perlu membataskan garam hingga 3 - 5g sehari.
4. Air Kami mengawal cecair yang digunakan, 1, 5 - 2 l. Air adalah pelarut untuk lemak, tetapi jika anda terdedah kepada bengkak, sebaiknya melekat pada sempadan bawah. Dan beban di jantung akan berkurang.
5. Protein, lemak, karbohidrat. Jumlah protein adalah sama, kita mengurangkan kandungan lemak kerana sekatan lemak haiwan, kita menggantikannya dengan sayur-sayuran. Dan dari karbohidrat kita membuang mudah, gula mudah tepu, tepung.
6. Makanan utama adalah sayuran. Ini adalah vitamin dan serat kita. Ia memainkan peranan sejenis penapis, kerana ia tidak diserap. Melalui usus, ia menyerap toksin dan lemak yang berlebihan, dan pencernaan berfungsi dengan lebih baik.

Menu untuk setiap hari dalam seminggu

Isnin

1. Sarapan: bubur dengan susu (200g), sandwic roti bran dengan keju, kopi tanpa gula dan susu. 500 kcal
2. Snek: timun (kira-kira 200g). 30 kcal
3. Makan tengahari: sup sayur-sayuran - kentang lecek (250g), daging rebus (90g), soba (150g), memasak tanpa gula, sekeping roti hitam. 510 kcal
4. Snek: dadih keju dari keju kotej rendah lemak (200g), teh hijau tanpa gula. 220kkal
5. Makan malam: sekeping ikan bakar (100g), seperti salmon, ikan kod, hiasan dengan sayur-sayuran kukus (150g). 250 kcal
6. Untuk malam: segelas kefir nonfat. 110 kcal

Jumlah: 1620 kcal.

Selasa

1. Sarapan: telur dadar 2 telur dengan susu (250g), segelintir kacang (50g), beberapa kue kering, teh hijau tanpa gula. 700 kcal
2. Snek: epal (kira-kira 200g). 100 kcal
3. Makan tengah hari: Sup Lenten (250g), bakso rebus (100g), salad tomato dan timun (150g), sup pinggul mawar, sepotong roti hitam. 480 kcal
4. Makan tengah hari: salad kubis dengan wortel, berpakaian minyak zaitun (200g). 180 kcal
5. Makan malam: salad dengan minyak bunga matahari (250g). 200 kcal
6. Pada waktu malam: segelas yoghurt 120 kcal

Jumlah: 1780 kcal

Rabu

1. Sarapan pagi: bubur tepung dengan susu (200g), bit dan salad epal dengan krim masam (150g), kopi tanpa gula dan susu. 530 kcal
2. Snek: oren (kira-kira 200g) 100 kcal
3. Makan tengah hari: borscht tanpa lemak (250g), rebus ikan dengan sayur-sayuran (250g), sepotong roti dedak, teh hijau dengan lemon. 520 kcal
4. Makan tengah hari: keseronokan keju casserole dengan krim masam (200g). 220 kcal
5. Makan malam: dada ayam rebus (100g), rebus rebus (150g) 250 kkal
6. Pada waktu malam: segelas ryazhenka. 120 kcal

Jumlah: 1740 kcal

Khamis

1. Sarapan: bubur dalam susu (200g), 1 telur rebus, minum dari chicory. 480 kcal
2. Snek: pic (200g) 130 kcal
3. Makan tengah hari: sup kek coklat (250g), potong ayam (100g), salad Yunani (150g), sepotong roti bran, kompos buah-buahan kering tanpa gula. 550 kcal
4. Snek: segelintir beri (200g). 100 kcal
5. Makan malam: makaroni dengan keju (200g), salad dari lada, tomato, timun (100g) 300 kcal
6. Waktu tidur: segelas kefir bukan lemak. 110 kcal.

Jumlah: 1670 kcal

Jumaat

1. Sarapan: keju rendah lemak keju dengan beri (100g), kubis Cina dan salad radish (150g), roti bran, teh hijau dengan limau. 510 kcal
2. Snek: limau gedang (kira-kira 200g) 100 kcal
3. Makan tengah hari: sup cendawan (250g), ikan rebus (100g), kacang hijau (150g), sekeping roti hitam, sup madu. 560 kcal
4. Makan tengah hari: salad rumpai laut (200g) 70 kcal
5. Makan malam: ayam belanda rebus (100g), zucchini rebus dengan wortel (150g) 250 kcal
6. Untuk malam: segelas wain merah (Jumaat!) 80 kcal

Jumlah: 1620 kcal

Sabtu

1. Sarapan pagi: bubur soba dengan susu (200g), pir, sandwic dengan sekeping keju, kopi tanpa gula dan susu. 530 kcal
2. Snek: 1 telur rebus, segelintir beri (150g) 180 kcal
3. Makan tengah hari: sup dengan kacang hijau (250g), sayur-sayuran kukus dengan daging (200g), roti, teh hijau. 490 kcal
4. Makan tengah hari: keju kotej (100g), kiwi (100g) 100 kkal
5. Makan malam: rebus (150g), koktail laut (100g). 300 kcal
6. Pada waktu malam: segelas kefir 110 kcal

Jumlah: 1710 kcal

Ahad.

1. Sarapan pagi: cheesecake dengan krim masam (250g), bit rebus (100g), beberapa kue pemakanan, teh tanpa gula dengan limau. 480 kcal
2. Snek: oren (200g) 100 kcal
3. Makan tengahari: sup ikan (250g), soba (100g), daging rebus (100g), salad kubis dengan wortel (100g) 550 kcal
4. Snek: keju cottage dengan buah dan kacang (200g) 200 kcal
5. Makan malam: kaserol sayur (250g), bakso (100g) 290 kcal
6. Pada waktu malam: segelas yogurt 130 kcal.

Jumlah: 1700 kcal.

Seperti yang anda lihat, agak mudah untuk mematuhi diet sedemikian untuk masa yang lama, semuanya sihat, semula jadi dan lazat.

Sudah tiba masanya untuk membuat pilihan yang sesuai untuk kesihatan anda. Tidak terlambat - bertindak! Sekarang resipi 1000 tahun disediakan untuk anda. 100% kompleks semula jadi Trado adalah hadiah terbaik untuk badan anda. Mula memulihkan kesihatan anda hari ini!

Dengan cara ini, jika semasa berat kehamilan meningkat terlalu cepat, ibu-ibu masa depan juga menasihati doktor untuk makan dalam pola yang sama - kurang lemak, karbohidrat dan garam, lebih banyak vitamin, serat, protein, dan cairan dengan berhati-hati.
Pada dasarnya, dengan bantuan diet sedemikian, anda boleh menyingkirkan berat badan yang berlebihan dengan obesiti 1 darjah. Dan sememangnya, jika digabungkan dengan aktiviti fizikal. Terdapat penurunan berat badan yang sihat, kira-kira 5 kg sebulan.

Dengan 2 darjah, diet itu sudah mempunyai ciri-ciri sendiri, ia harus lebih ketat, lebih banyak produk akan dikecualikan (bijirin, roti, pasta), kawalan kalori yang lebih ketat.

Sekarang, jika obesiti sudah lebih luas, gred 3 dan 4, di sini, sebagai tambahan kepada pemakanan, mereka boleh menetapkan ubat atau pembedahan.

Jadual nombor 8 ditetapkan untuk obesiti hati.
Dalam kes ini, anda bukan sahaja menukar diet selama seminggu, dua, malah sebulan, tetapi untuk kehidupan. Anda mengkaji tabiat, diet, bagaimana anda makan makanan, berapa kali sehari, dalam keadaan apa yang anda mula makan lebih banyak, apa yang anda rasa selepas itu.

Selalunya, cadangan untuk memerangi obesiti termasuk lawatan ke ahli psikoterapi. Kerana makan berlebihan tidak banyak penyebab pengumpulan lemak, tetapi cara untuk mengatasinya.

Bukan untuk apa-apa adalah obesiti dianggap sebagai gangguan makan dalam psikoterapi

Jika anda menentukan mengapa ada kecenderungan untuk kekacauan makanan, maka akan lebih mudah dan lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Gaya hidup sihat - kunci kepada keharmonian untuk kehidupan.

Untuk mempercepatkan penurunan berat badan yang lama ditunggu-tunggu, tidak sepatutnya membuang diet yang keras. Cuba lebih baik berat badan aktif. Klik pautan itu, lihat gambar peserta, hasil yang sihat sebenar. Dan tanpa mogok makan.

Anda akan berjaya!

Berkongsi maklumat berguna dengan rakan-rakan, langgan kemas kini.

http://smotrivita.ru/pitanie-pri-ozhirenii-6-sovetov-i-menyu-na-kazhdyj-den/

Pemakanan untuk obesiti: cadangan umum dan menu sampel

Obesiti adalah penderitaan kronik yang berlaku di dalam tubuh kerana lemak yang berlebihan terkumpul di dalam badan. Metabolisme dipecahkan, tenaga yang tidak diserap, yang datang melebihi produk, diubah menjadi lemak badan. Kesempurnaan memberi kesan buruk kepada kesihatan manusia dan boleh membawa kepada perkembangan beberapa penyakit. Untuk memerangi penyakit itu mesti mematuhi diet. Pemakanan untuk obesiti bertujuan untuk mengurangkan pengambilan jumlah kalori. Ia juga perlu menolak makanan ringan.

Kekhususan pemakanan dalam obesiti

Gejala obesiti ditunjukkan dalam berat badan yang berlebihan, gula darah tinggi, sesak nafas, selera makan yang berlebihan, keletihan. Asas terapi diet - mengurangkan nilai tenaga makanan. Dalam kes ini, pengambilan kalori tidak semestinya lebih banyak tenaga. Kandungan kalori harian dikurangkan secara beransur-ansur, mengekalkan nilai pemakanannya. Pemakanan yang betul digabungkan dengan aktiviti fizikal.

Cadangan pemakanan utama untuk obesiti:

• makan sering, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil (selang waktu yang besar antara makan menyebabkan makan berlebihan);
• mengelakkan puasa;
• cepat karbohidrat digunakan pada waktu pagi;
• jumlah makanan utama sepatutnya pada separuh pertama hari;
• termasuk dalam makanan diet yang kaya serat;
• hadkan karbohidrat dan pengambilan lemak, meningkatkan jumlah protein;
• menghapuskan makanan diet yang menyebabkan peningkatan selera makan;
• sup terbaik dimasak tanpa menggoreng;
• mendidih, braise, bakar atau makanan stim;
• sekali seminggu puasa dibenarkan;
• Makanan perlu kaya dengan vitamin, mineral dan unsur-unsur surih lain;
• tambah sayur-sayuran segar untuk diet;
• hadkan jumlah harian garam dalam makanan hingga 5 g dan cair hingga 1-1.5 liter.

Apabila berlebihan lemak mula disimpan di dalam sel-sel hati, hepatosis lemak berlaku. Makanan diet dengan hepatosis lemak menormalkan hati, mengembalikan metabolisme lemak dan kolesterol. Mereka yang berhadapan dengan hepatosis lemak, anda mesti menyerah alkohol, makanan berlemak dan goreng. Jumlah lemak dikurangkan kepada 70 g sehari. Tidak termasuk makanan yang tinggi dalam kolesterol dan zat purin, mengurangkan jumlah garam. Jangan hadkan penggunaan produk yang mengandungi vitamin, pektin, serat, karbohidrat.

Untuk obesiti, vitamin penting. Mereka diperlukan untuk meningkatkan metabolisme. Jika vitamin tidak datang dalam jumlah yang cukup dalam badan, maka anda boleh mula mengambil suplemen vitamin khas atas cadangan doktor anda. Orang gemuk memerlukan vitamin B, vitamin C, E, A, K. Beberapa kompleks multivitamin mengandungi asid lemak omega-3, yang membantu menurunkan berat badan dan menormalkan tahap gula dalam darah.

Makanan yang dilarang dan dibenarkan untuk obesiti

Untuk melaraskan metabolisme dan menyediakan tubuh dengan nutrien penting, anda perlu tahu apa makanan untuk makan bagi mereka yang mengalami obesiti.

• ikan bersandar;
• makanan laut;
• telur;
• daging tanpa lemak dan ayam;
• sayur-sayuran;
• buah dan buah beri manis dan masam;
• roti wholemeal atau bran;
• produk tenusu bukan lemak;
• madu;
• sup sayur-sayuran;
• minyak sayuran (krim terhad);
• jus segar;
• teh herba (dari Hypericum, linden, peppermint, chamomile, buckthorn, dll);
• mors;
• compote;
• air mineral

• gula;
• daging dan ikan berlemak;
• produk sosej;
• makanan dalam tin;
• daging salai;
• produk tenusu fatty;
• beras;
• pasta;
• pisang;
• anggur;
• tarikh;
• kismis;
• jam;
• roti putih;
• produk mentega;
• gula-gula;
• mayonis, sos berlemak dan pedas;
• soda manis;
• alkohol

Obesiti boleh menyebabkan perkembangan hipertensi - penyakit yang disertai dengan tekanan darah tinggi. Pemakanan untuk hipertensi dan obesiti boleh termasuk minuman dari chicory, yang juga mengurangkan tekanan, buah-buahan kering, soba dan bubur millet, sayur-sayuran rebus, currants, pasli. Di antara diet hipertonik tidak boleh menjadi minuman beralkohol, yang meningkatkan tekanan, pedas, makanan masin, produk dengan lemak haiwan, timun, kacang, kacang, kacang-kacangan, rempah-rempah, produk sampingan.

Menu contoh untuk obesiti

Menu diet untuk setiap hari, walaupun batasan, boleh dibuat berbeza-beza dan lazat. Makanan boleh digabungkan, memandangkan makanan yang dibenarkan dan tahap kalori. Minuman, termasuk decoctions dan compote, disediakan tanpa gula.

http://hudey.net/pitanie-pri-ozhirenii-obshhie-rekomendacii-i-primernoe-menyu.html

Diet untuk obesiti 1, 2 dan 3 darjah, menu makanan, resipi

Obesiti adalah penyakit di mana jumlah pound tambahan berlebihan dan mengancam kesihatan manusia. Diet untuk obesiti diperlukan sebagai kaedah rawatan utama, ia sering diresepkan oleh doktor. Pada masa yang sama, sistem bekalan kuasa seperti itu hampir sepenuhnya bertepatan dengan diet seimbang, yang mana semua pakar menyarankan untuk mengikuti sepanjang hayat.

Peraturan umum

Terdapat banyak jenis diet yang berkesan untuk obesiti, bergantung kepada ciri-ciri penyakit ini. Dan semuanya dicirikan dengan peraturan seperti:

1. Mematuhi rejim minuman - perlu mengambil 2 liter air sehari (tidak lebih). Minum ia perlu 2 cawan pada satu masa antara waktu makan.
2. Ia perlu mengurangkan kandungan kalori harian dan mengawalnya - kos tenaga harus lebih tinggi daripada jumlah kalori yang dibekalkan dengan makanan.
3. Kalerazh dikurangkan dengan menghapuskan lemak tidak sihat dan karbohidrat cepat, dan asas diet adalah protein, lemak sihat dan karbohidrat.
4. Makanan perlu kerap, dan bahagian-bahagiannya tidak besar dan masuk ke dalam kaca. Ini membantu melepaskan diri dari makan berlebihan, tipikal hampir semua orang dengan obesiti dan kesan positif ke saluran gastrousus.
5. Diet harus kaya serat, yang menyuburkan dan pada masa yang sama membersihkan tubuh.
6. Mengurangkan jumlah garam yang digunakan. Maksimum dos harian - 3 g.
7. Terapkan hanya cara memasak.
8. Sukan dan apa-apa aktiviti fizikal yang sepadan dengan keadaan kesihatan semasa adalah sangat wajar.

Penentuan berat badan normal

Untuk menentukan berat badan normal, perlu mengambil kira ciri-ciri individu ini:

Kadang-kadang keadaan kesihatan, jantina dan keturunan diambil kira - maka seorang pakar harus membuat kesimpulan tentang pematuhan berat badan dengan norma.

Formula yang digunakan untuk mengira indeks jisim badan: berat (kg) / (tinggi ketinggian dalam meter). Pada contoh seseorang yang beratnya 94 kg dan ketinggian 175 cm:

Keputusan penyahkod:

• Sekiranya angka yang dihasilkan adalah kurang daripada 18.5 - obesiti tidak mengancam seseorang, tetapi ada risiko tinggi menjadi sakit dengan penyakit lain yang berkaitan dengan berat badan yang terlalu rendah.
• Dari 18.5 hingga 25 - berat normal pada mana-mana umur, anda hanya perlu cuba menyokongnya.
• 25 - 30 - menunjukkan kehadiran berat badan berlebihan dan risiko yang berkaitan dengan penyakitnya.
• 30 - 35 - obesiti ijazah pertama;
• 35 - 40 - obesiti darjah kedua;
• Lebih 40 - obesiti darjah ketiga.

Obesiti gred 4 didiagnosis apabila seseorang itu 100% berat badan berlebihan.

Dalam contoh kita, pada manusia, tahap pertama obesiti.

Produk yang dibenarkan

Mengamati diet untuk obesiti, dalam kuantiti tanpa had anda boleh makan produk ini:

• Sayur-sayuran: semua dengan kandungan kalori negatif (zucchini, timun, lada loceng, semua jenis kubis, hijau), bit, kacang hijau, asparagus, kacang hijau, wortel;
• Cendawan;
• Daging tanpa lemak: ayam, arnab, daging lembu tanpa lemak;
• Mana-mana ikan, makanan laut.

Adalah penting - apabila memasak hidangan dari sayur-sayuran, ia dilarang menggunakan minyak, krim masam dan sos berlemak lain sebagai pakaian.

Produk sepenuhnya atau sebahagiannya terhad

Dalam jumlah terhad dibenarkan untuk digunakan:

• Telur - tidak lebih daripada 2 keping setiap hari;
• Produk tenusu dan tenusu kandungan lemak minimum: susu, kefir, keju kotej - sehingga 1%, krim masam, krim - 10%, keju - sehingga 30%;
• Kentang - tidak lebih daripada 1 hidangan (200 g dalam bentuk siap) seminggu;
• Kekacang - 2-3 hidangan (5 sudu kering dalam satu bahagian) seminggu;
• Jagung - sehingga 100 g 1 kali seminggu;
• Pasta dari gandum durum - 1-2 kali seminggu;
• Bijirin - pada waktu pagi, tidak lebih daripada 80 g mentah;
• Produk tepung dari semua jenis tepung, kecuali gandum putih;
• Buah, kecuali manis (pisang, anggur, tarikh, buah ara).
• Minyak sayur-sayuran sejuk - sehingga 20 ml sehari.

Sepenuhnya tidak termasuk keperluan:

• Lemak asal haiwan: lemak babi, keju lemak, krim, krim masam, produk tenusu, mentega;
• Kedai sos dengan peratusan tinggi lemak dan banyak unsur kimia dalam komposisi;
• Daging ayam dan kulit ayam;
• Semua pastri: kue, gula-gula, pastri;
• Sosej dan daging salai;
• Kacang dan biji;
• Minuman manis;
• Buah manis;
• Alkohol

Ia dilarang keras untuk memasak makanan semasa memasak semasa diet obesiti.

Diet terapeutik untuk obesiti

Pemakanan perubatan untuk obesiti dipanggil diet No. 8 dan mempunyai beberapa jenis, bergantung kepada tahap obesiti.

Individu mencipta menu hanya boleh secara individu dan dengan bantuan doktor. Ia mengambil kira status kesihatan seseorang dan toleransi produk tertentu. Tetapi mereka yang berada dalam senarai larangan tidak boleh dimasukkan ke dalam menu rawatan di bawah keadaan apa pun.

Diet untuk kegunaan obesiti 1 darjah

Obesiti ijazah pertama dalam kebanyakan kes tidak mempunyai gejala yang jelas, seseorang mampu menahan stres fizikal dan mental yang sengit, untuk mengekalkan prestasi normal. Oleh itu, selalunya pada tahap penyakit ini tidak ada langkah yang diambil, yang penuh dengan banyak penyakit, termasuk gangguan hormon dan diabetes.

Menu diet untuk obesiti 1 darjah

Satu contoh catuan harian untuk pesakit obesiti yang pertama:

1. Omelet 2 telur dan 100 ml susu 1%, terung bakar, timun segar, kopi.
2. Snek - salad kubis segar, timun dan sayur-sayuran.
3. Makan tengahari - sup sayuran dengan bebola ayam atau ayam belanda, pada kubis kedua - dengan rebus dengan cendawan.
4. Snek - 150 g keju kotej 0% dengan serat kering.
5. Makan malam - ikan rebus, zucchini bakar, tomato segar.

Kira-kira menu ini harus diikuti selama bulan (tidak kurang) untuk melihat hasil pertama.

Dengan 2 darjah obesiti

Untuk tahap kedua obesiti dicirikan oleh:

• Dyspnea yang ditandakan;
• Kesihatan yang lebih buruk;
• Menurun aktiviti fizikal;
• Pertambahan berat badan yang berterusan;
• Kemunculan masalah kesihatan pertama yang berkaitan dengan berat badan berlebihan.

Pada peringkat penyakit ini, perlu mengaplikasikan pendekatan bersepadu untuk rawatan: untuk menggabungkan diet dan latihan, serta rawatan ubat, jika ada keperluan untuk itu.

Penurunan berat badan dalam kes ini akan menjadi perlahan, tetapi stabil. Hasilnya yang berjaya hanya bergantung kepada sama ada seseorang akan melaksanakan segala yang diperlukan.

Menu diet untuk obesiti 2 darjah

Menu di peringkat pertama dan kedua obesiti hampir sama, jadi contohnya boleh digunakan untuk kedua-dua peringkat:

1. Sarapan pagi - cheesecake dari keju kotej rendah lemak, telur, jagung dan pemanis.
2. Snek - kefir dengan bran.
3. Makan tengahari - rebus sayur dengan daging lembu.
4. Snek - puri lobak merah.
5. Makan malam - sup ikan dengan wortel, bawang dan herba.

Dengan 3 darjah obesiti

Pada tahap ketiga kegemukan, keadaan seseorang dicirikan oleh banyak masalah kesihatan yang berkait dengan sesak nafas dengan penuaan fizikal yang minima dan berakhir dengan kesakitan yang kerap di kawasan jantung.

Keupayaan fizikal dalam kes ini adalah terhad, dan rawatan memerlukan pendekatan bersepadu dan jangka masa yang panjang - kadang-kadang diperlukan beberapa tahun untuk seseorang kembali normal.

Satu ciri diet dalam kes ini ialah diet menyerupai diet protein dengan penyebaran nutrien harian: protein - 60%, karbohidrat lambat - 30 - 35%, lemak sihat - sehingga 10% (cukup banyak yang terdapat dalam daging tanpa lemak, ikan minyak sayuran).

Peraturan penting - kalori harian tidak boleh melebihi 1300 kalori.

Menu diet untuk gred obesiti 3

Contoh menu untuk diet terapeutik untuk tahap kegemukan yang ketiga:

1. Sarapan pagi - kaserol ayam, brokoli dan telur.
2. Snek - salad sayur-sayuran.
3. Makan tengahari - Lada Bulgaria yang disumbat dengan daging ayam belanda (70%) dan beras merah (30%).
4. Snek - 100 gram keju kambing nonfat.
5. Makan malam - ikan laut yang dibakar, daun salad.

Diet untuk kegemukan 4 darjah

Orang yang mempunyai 4 darjah obesiti tidak dapat berfungsi sepenuhnya dan menjaga diri mereka sendiri. Selain fakta bahawa mereka perlu mengikuti diet terapeutik, kesukaran utama ialah mereka sering tidak dapat menyediakan makanan yang sesuai untuk diri mereka sendiri.

Di antara pesakit sedemikian ada praktikal tiada mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang serius.

Di samping pemakanan dan latihan fizikal asas, mereka sering memerlukan campur tangan pembedahan.

Kalori harian tidak boleh melebihi 1200 kalori, dan asas diet protein haiwan yang disyorkan (70%) dan asal tanaman, serta sayur-sayuran dengan kandungan kalori negatif.

Mod kuasa

Makan hendaklah dalam mod ini:

1. Sejurus selepas bangun - 2 gelas air, anda boleh dengan 30 ml jus lemon.
2. Selepas 30 minit - sarapan pagi.
3. Hanya selepas 2 jam - snek.
4. Selepas 1.5-2 jam - 2 gelas air.
5. Selepas 30 minit - makan tengahari.
6. Selepas 2 jam - snek.
7. Selepas 1.5-2 jam - 2 gelas air.
8. Selepas 30 minit - makan malam.
9. Selepas makan malam, anda boleh minum air selepas 1.5 jam, serta teh hijau atau herba, minuman halia.

Berdasarkan ciri rejim sedemikian, menjadi jelas bahawa orang yang bekerja harus membawa bekas dengan makanan, serta air. Tetapi anda tidak boleh melangkau makanan dan mengabaikan rejim minuman - jadi meningkatkan kemungkinan gangguan, makan berlebihan dan melambatkan metabolisme.

Selain mengikuti diet umum, sesuai untuk kursus penyakit tertentu, anda boleh mengamalkan hari puasa untuk obesiti. Pilihan menu pada mereka:

• Di atas air;
• Pada skema kefir;
• Pada sayuran rendah kalori: kubis, timun, zucchini;
• Mengenai produk protein.

Beban diperlukan

Asas penurunan berat badan dalam diet obesiti adalah pembetulan pemakanan. Tetapi usaha fizikal dalam kes ini juga tidak semestinya wajar, tetapi perlu. Terdapat beberapa sebab untuk ini:

1. Penggunaan kalori tambahan - lebih banyak tenaga yang dibelanjakan oleh seseorang, semakin besar defisit kalori, yang bermakna berat badan hilang lebih cepat.
2. Pecahnya metabolisme - senaman fizikal meningkatkan kadar denyut jantung, dan oleh itu kelajuan aliran darah. Dan aliran darah, seterusnya, mempercepatkan semua proses lain.
3. Disiplin - seseorang yang biasa makan terlalu banyak dan makan jus makanan lebih cenderung terganggu dari pemikiran tentang makanan jika latihan tetap berlaku dalam hidupnya.

Diet untuk kanak-kanak gemuk

Puluhan tahun yang lalu, para doktor dari seluruh dunia bimbang tentang peningkatan jumlah anak-anak yang gemuk. Di antara sebab yang paling biasa diagnosis seperti ini: kekurangan diet dan budaya makanan dalam keluarga tertentu.

Peraturan asas untuk diet kanak-kanak gemuk:

1. Selang antara makanan tidak boleh melebihi 3 jam.
2. Makanan mestilah setiap hari pada masa yang sama.
3. Lebih banyak makanan kalori perlu dimakan pada waktu pagi.
4. Sepenuhnya dikecualikan: daging berlemak, lemak haiwan, marjerin, pastri dan pastri.
5. Di tengah-tengah diet: daging tanpa lemak, telur, keju cottage, ikan, sayur-sayuran, kecuali kentang.
6. Minuman yang diperlukan untuk kanak-kanak: susu tanpa lemak - 2 gelas sehari, jus sayuran dari sayur-sayuran mengikut musim.
7. Adalah penting untuk mengajar kanak-kanak makan secara perlahan, mengunyah makanan dengan teliti dan mengabdikan masa tertentu untuk makan, tidak mahu makan di mana saja.
8. Jika kanak-kanak itu digunakan untuk gula-gula, maka ia boleh digantikan dengan buah-buahan, buah-buahan kering, pencuci mulut berdasarkan produk tenusu rendah lemak dengan pengganti gula dan tanpa tepung. Jika masalah berat berlebihan dikaitkan dengan cinta makanan segera dan baking, maka mereka boleh digantikan dengan produk tepung yang sihat yang dibuat dari beras, oat, jagung, tepung chickpea dan dedak.

Diet untuk obesiti hati dan pankreas

Untuk obesiti hati dan pankreas, perlu mengikuti peraturan umum diet untuk kegemukan. Perkara penting dalam penyakit ini:

• Adalah perlu untuk menghapuskan karbohidrat yang cepat, termasuk pastri dan roti, minuman keras dan gula;
• Asas menu - protein, sumbernya adalah unggas, daging sapi, ikan, makanan laut, telur, keju cottage.

Antara cara merawat obesiti hati dan pankreas, ubat-ubatan rakyat adalah popular - decoctions dan infusions herba seperti rosehip, susu thistle, immortelle.

Kebaikan dan keburukan diet obesiti

Manfaat diet yang berkesan untuk merawat obesiti:

• Ia membantu mengatasi penyakit berbahaya dan menghalang kemunculan penyakit lain yang berkaitan dengan berat badan berlebihan;
• Dengan bantuan sistem makanan ini, anda boleh menurunkan berat badan kepada semua orang yang tidak gemuk, tetapi hanya berlebihan berat badan;
• Diet adalah seimbang, mengandungi semua unsur surih yang diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya badan;
• Diet ini disediakan untuk sesiapa sahaja;
• Secara harfiah tidak ada keperluan untuk keluar dari diet - ia cukup untuk meningkatkan kalori harian ke tahap yang diperlukan dan terus makan makanan pecahan dan sihat;
• Diet tidak praktikal tiada kontraindikasi dan sesuai untuk orang-orang mana-mana jantina, umur, tanpa mengira ciri-ciri individu mereka. Hampir semua produk yang mungkin alah kepada pesakit, boleh digantikan dengan alternatif.

Tidak ada kelemahan objektif untuk pemakanan, tetapi ada beberapa kesulitan yang menghormati siapa yang menghormatinya:

• Ia memerlukan usaha untuk mengatur: semua 5-6 hidangan harus disediakan terlebih dahulu dan dibawa;
• Orang yang terbiasa dengan makanan ringan akan mengalami kesukaran untuk tidak memakannya untuk minggu pertama dan, kerana kekurangan makanan dalam diet yang menimbulkan lonjakan insulin tiba-tiba, pada mulanya mereka jarang akan merasa kenyang;
• Hasilnya perlu menunggu lama, tetapi stabil dan stabil.

Maklum balas dan keputusan

Pembaca yang dihormati, pendapat anda penting bagi kami! Anda boleh meninggalkan ulasan anda mengenai diet untuk obesiti dalam komen, pendapat anda akan berguna kepada pengguna lain dari laman web ini!

Anna:

Dia mengalami obesiti sejak zaman kanak-kanak. Alasan untuk ini - pekerjaan abadi ibu bapa, menaikkan nenek dan memampas kekurangan pai dan roti. Akibatnya, mengembangkan kebiasaan merebut emosi buruk. Pada waktu saya dewasa, ibu bapa saya berdiri dengan tegas di kaki mereka dan mampu hampir semuanya. Dari semua saya memilih tan gula-gula dan makanan segera. Pada 23, soalan menjadi kelebihan, kerana terdapat ancaman yang mengancam nyawa dan gred 3 obesiti. Hakikat bahawa kehidupan pribadinya tidak berdiam diri. Ia mengambil masa 2 tahun untuk menjalani rawatan dengan diet dan sukan, kini saya lebih ringan 80 kg berbanding ketika itu, tetapi idealnya masih jauh.

Nazar:

Saya terpaksa merawat kanak-kanak untuk kegemukan dengan bantuan diet. Yang paling sukar adalah untuk menjelaskan mengapa lebih banyak gula dan kue tidak dibenarkan kepadanya. Mereka pergi ke pelbagai cara, membuat gula-gula dari buah-buahan kering dan kacang-kacangan, dan kue panggang dari oat. Pada mulanya, ia tidak membantu - selepas semua, makanan dari pasar raya mempunyai sejumlah besar penambah rasa yang ketagihan. Nah, sebulan kemudian, anak lelaki itu merendahkan diri dan tidak lagi menguap meminta permen, dengan semangat makan makanan yang sihat. Kehilangan berat badan dengan cepat, dan kami menjalani diet yang sihat dengan seluruh keluarga.

http://mrsovet.ru/diety/dieta-pri-ozhirenii.html