Bukan rahsia lagi bahawa penduduk dunia semakin gemuk. Dalam salah satu laporannya, WHO menggelarkan obesiti sebagai wabak kemanusiaan moden. Berat kelebihan membawa kepada gangguan sistemik dalam badan, kemunculan penyakit kronik yang dahsyat dan kematian awal. Pada masa yang sama, banyak media untuk hadnya penuh dengan segala macam diet, yang sebenarnya terbukti tidak berkesan.

Mengapa diet tidak berfungsi

Dalam hal ini pakar-pakar sekolah perubatan universiti Massachusetts difahami. Mereka mendapati kepada genius fakta yang sederhana bahawa untuk menormalkan berat badan adalah penting bukan kuantiti dan kualiti makanan dimakan, tetapi cara hidup orang secara keseluruhan.

Mereka sampai pada kesimpulan ini dengan menganalisis beratus-ratus karya tentang pemakanan dan hasil pelaksanaan praktikal mereka. Ternyata pembetulan pemakanan, tentu saja, memberikan hasil yang positif, tetapi ia tidak dapat dikekalkan untuk jangka masa yang panjang, iaitu diet tidak berfungsi secara berasingan.

Adakah kita memerlukan diet

Dalam kes-kes di mana seseorang telah sepenuhnya menyesuaikan gaya hidupnya, sudah tentu, termasuk sistem bekalan kuasa, kesan yang dicapai telah menemaninya sepanjang tahun-tahun berikutnya.

Bercakap mengenai gaya hidup, seseorang harus membayangkan keseluruhan proses tertentu. Disiplin diri sukar diperlukan terlebih dahulu. Anda juga perlu kerap bekerja untuk mengekalkan motivasi anda sendiri. Sudah tentu, penyakit kardiovaskular yang biasa, rawatan penyakit yang sedia ada dan pendekatan saintifik terhadap organisasi diet diperlukan. Kemudian anda tidak perlu bertanya kepada diri sendiri sama ada anda memerlukan diet atau mengadu tentang fakta bahawa diet tidak berfungsi - sebaliknya, mana-mana diet pilihan akan berkesan.

Makanan yang buruk

Beberapa trend pemakanan yang popular dari sudut pandangan sains perubatan adalah diet yang buruk yang boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan manusia.

Diet yang paling teruk adalah diet Atkins. Intinya adalah dalam penggunaan hipertrophiat protein dan penurunan diet karbohidrat di bawah minimum fisiologi yang dibenarkan. Makanan seperti itu dibenarkan dalam kes-kes kecemasan tertentu (contohnya, apabila seorang atlet perlu menurunkan berat badan untuk pertandingan), dan kemudian untuk tempoh yang terhad dan di bawah pengawasan seorang doktor. Jika tidak, penyakit gastroenterologi dan psikiatri kronik boleh menjadi realiti objektif. Di samping itu, selepas berat badan diet diperoleh lagi.

Juga diet buruk adalah semua mono-diet, diet rendah kalori atau diet dengan penekanan pada beberapa produk eksotik (cuka cider epal, soda, karbon aktif, fruktosa, limau gedang, dan lain-lain), serta diet dengan tuntutan keunikan (seperti "kaedah penurunan berat badan baru pencapaian baru-baru ini ").

Berat diet

Ramai yang berpendapat bahawa diet tertentu tidak berfungsi, kerana pada satu ketika, berat badan diet mula berdiri. Pakar memanggil kesan ini sebagai dataran makanan. Penampilannya dijelaskan oleh fakta bahawa, dari latar belakang pengurangan sistematik kalori yang digunakan pada masa awal, tubuh mengalami kekurangan dari mereka dan segera menyingkirkan lebihan (pertama sekali, air).

Pada masa cecair yang berlebihan dikeluarkan dari badan, dia sudah mempunyai masa untuk agak menyesuaikan diri dengan keadaan baru untuk dirinya sendiri. Di samping itu, penggunaan tisu adipose adalah proses yang lebih panjang daripada menyingkirkan cecair. Menghadapi hakikat bahawa berat badan pada diet adalah bernilai, jangan berputus asa. Perlu difahami bahawa proses ini adalah logik, dan anda bergerak ke arah yang betul. Jangan hentikan senaman fizikal dan tidak lama lagi anda akan terus "mencairkan".

Di samping itu, beberapa pelanggaran diet memberikan kesan yang tidak dijangka dalam mengatasi dataran diet. Seperti yang ternyata, mereka bertindak sebagai dorongan untuk mempercepat metabolisme dan penurunan berat badan.

Sesetengah pelanggaran diet boleh didapati sekali atau dua kali seminggu, sebagai contoh, pada hujung minggu. Pada masa yang sama, anda tidak sepatutnya menyalahgunakan kemungkinan ini dan dalam masa yang ditetapkan anda harus meneruskan cara makan yang diperlukan.

Adalah jelas bahawa kenyataan bahawa diet tidak berfungsi, tidak mempunyai interpretasi yang tidak jelas. Untuk mengelakkan kenaikan berat badan selepas diet, anda perlu mengubah secara drastik tabiat citarasa dan gaya hidup anda secara drastik secara umum.

http://www.neboleem.net/diety-ne-rabotajut.php

Schwartz Robert

Komen

terima kasih kepada buku ini boleh mengurangkan berat badan
dan yang paling penting menyedari banyak
terima kasih

Nilai 5 daripada 5 bintang oleh rrr 06/09/2018 19:35

Semua cerdik adalah mudah! Cukup jelas kepala anda (sebenarnya, ini adalah yang paling sukar, lebih mudah untuk menderita dengan diet dan goyang kerusi) dan tubuh secara automatik mencerminkan anda angka langsing! Terima kasih kerana perubahan indah! Buku ini membantu kita mengingat bahawa untuk mencintai dan menghargai diri sendiri pastinya, hanya kerana anda!

Telah dinilai 5 daripada 5 bintang dari Lyudmila 05/16/2018 10:35

Buku ini hanya super, saya percaya kepada diri sendiri atau sesuatu!) Saya gembira kerana penulis tidak hanya menyentuh aspek penurunan berat badan tetapi juga perkembangan diri. Buku ini nampaknya membuka mata kepada dunia dengan cara yang baru. Terima kasih banyak kepada Robert Schwartz untuk penciptaan ini.

Nilai 5 dari 5 bintang dari Natalya 01/30/2018 16:12

Bullshit, bullshit Amerika! Pergi lebih, makan kurang, percaya kepada diri sendiri!

Rated 1 daripada 5 bintang dari Aleksandr 26 Disember 2017 22:33

Buku ini adalah super. Banyak kehilangan berat badan tidak tahu tentang kewujudannya. Dan pada contoh teman wanita saya boleh katakan, perkara utama adalah berpegang pada prinsip-prinsip buku semua, dan tidak selektif, dan semuanya akan menjadi baik!

Alex 04/08/2017 09:46

Buku bergaya! Saya duduk di banyak makanan dan tidak dapat kehilangan berat badan saya yang berlebihan, atau lebih baik bagiku bahawa dia tidak berlebihan. Dengan ketinggian 164, saya menimbang 56.
Saya tidak begitu nipis atau gemuk. Apabila remaja bermula, saya fikir saya banyak menimbang dan melakukan diet. Kini, kerana mereka, saya benar-benar mempunyai berat tambahan, buku ini telah mengubah sepenuhnya pemikiran saya, dan sudah seminggu saya makan apa yang saya mahu, dan hilang 2 kg. Saya mengesyorkan kepada semua orang! Terima kasih banyak kepada pengarang! :)

Dinilai 5 daripada 5 bintang dari Albin 03/02/2017 19:45

Saya terkejut. Siapa sangka bahawa, terima kasih kepada buku SATU SAHAJA, anda boleh menyingkirkan masalah dengan makan berlebihan dan berlebihan, yang telah mengheret sejak usia tiga tahun?
Saya nasihatkannya sekarang kepada semua orang: saudara dan sahabat, dan hanya orang yang mempunyai masalah berat badan yang berlebihan, yang tidak lagi tahu bagaimana untuk mengatasinya.
Buku itu berubah berfikir, ia adalah 100%.

Nilai 5 dari 5 bintang dari Ekaterina 01/29/2017 10:45

beritahu saya di mana anda boleh membelinya

Oksana 01/15/2017 20:21

Buku ini membantu akhirnya mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan berlebihan dan pemikiran yang bodoh, ditulis dengan betul dan konsisten, kegemaran saya;)

Dinilai 5 daripada 5 bintang dari Elena 06/27/2016 13:18

Saya membacanya, saya harap ia akan berfungsi dalam kehidupan sebenar.

Rated 4 daripada 5 bintang dari Fat Man 06/16/2016 20:16

Irishka, apa awak - macet?. )

alexivanov65 09/09/2014 11:19

Buku yang paling disukai, sangat menarik ditulis)))

Nilai 5 daripada 5 bintang dari irishka0424 09/09/2014 11:00

Saya rasa buku itu adalah resipi yang hebat dari pemikiran yang menyedihkan dan daripada makan berlebihan. Menerima nasihat berharga dan motivasi yang baik untuk menyelesaikan perniagaan yang belum selesai. Penulis membantu untuk mendedahkan apa yang tersembunyi di sebalik makan berlebihan dan membantu mengatasi masalah ini.
Ia menjadi lebih mudah bagi saya, terima kasih kepada penulis atas bantuan dan motivasinya!

Nilai 5 dari 5 bintang dari Katenka 06/15/2014 13:25

Tidak membaca sebarang buku. Selama 6 bulan tanpa ketegangan turun 20 kg. Berlari, goyang, dan tidak makan terlalu banyak pada waktu malam. Saya menganggap buku tidak berguna. Sehingga seseorang memutuskan untuk dirinya sendiri tidak akan berlaku.

Vladimir 08/21/2012 8:00 PTG

Saya fikir buku ini ditulis oleh orang berfikir dan berpendidikan tinggi. Terutamanya berguna untuk gadis-gadis muda kita yang secara tidak sengaja merosakkan kesihatan diet dan pil.

Telah dinilai 5 dari 5 bintang oleh Elena pada 11/05/2012 14:15

http://www.e-reading.mobi/book.php?book=98413

Robert Schwartz - DIETS TIDAK BEKERJA

Robert Schwartz - DIETS TIDAK BEKERJA

DIETS TIDAK BEKERJA - baca dalam talian untuk versi penuh percuma (keseluruhan teks)

Dalam buku ini, Dr Bob Schwartz membantu kita, langkah demi langkah, untuk memahami bagaimana kita sebenarnya mendapat berat badan berlebihan dan bagaimana untuk menyingkirkannya tanpa diet dan usaha. Pendekatan revolusi yang dicadangkan untuk penurunan berat badan akan menyebabkan perubahan bukan sahaja dalam tubuh anda, tetapi juga dalam idea anda tentang diri anda dan kehidupan anda.

Buku ini akan membantu anda menemui:

• sebab sebenar mengapa anda tidak dapat menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang optimum;

• satu kaedah yang berfungsi secara harfiah untuk beratus-ratus juta orang di dunia dan membolehkan mereka kekal langsing tanpa diet;

• sikap baru anda kepada diri sendiri, gagasan baru anda tentang diri anda sebagai lelaki secara semulajadi nipis;

• Satu cara untuk menamatkan masalah berat berlebihan sekali dan untuk semua.

Tahniah! Membaca buku ini, anda akan mendapati bahawa anda telah mengambil langkah pertama ke arah hidup sepanjang hayat tanpa masalah berat badan berlebihan.

DIETS TIDAK BEKERJA Peringatan: air berbahaya

Bayangkan anda berada di tebing sungai yang penuh dengan buaya, buaya lapar. Gelombang berbuih dan memukul pantai. Di sisi lain - Happy Country, ada orang yang nipis hidup. Dari matlamat yang dihargai memisahkan anda hanya sungai...

Sebelum anda dua ratus orang. Mereka melompat ke sungai dan berenang. Buaya dengan segera menerkam mereka, dan air sungai mengalir lebih. Selepas beberapa minit yang tegang, satu-satunya mangsa yang masih hidup akan pergi ke pihak yang lain. Dia melancarkan tangannya dan menjerit: "Hei, suruh! Ia sangat keren di sini! "

Anda berada dalam kumpulan seterusnya dua ratus orang. Ambil risiko? Mungkin tidak. Kemungkinan besar, anda akan melantun dengan jeritan, berfikir: "Saya, mungkin, akan menunggu sehingga Isnin" atau "Saya akan menangguhkannya sehingga Tahun Baru berikutnya."

Apa yang menghairankan ialah, menjalani diet, kita tidak mempunyai semangat yang tinggi? Anda perlu gila untuk tergesa-gesa ke dalam sungai ini. Walau bagaimanapun, kami melakukannya sekali lagi.

Peminjam 99.5%

The Washington Post melaporkan bahawa daripada setiap 200 orang yang menjalani diet, hanya 10 menurunkan berat badan seperti yang mereka inginkan, dan daripada sepuluh ini hanya menyimpan berat yang diingini sebagaimana yang dianggap perlu, peratusan yang kalah adalah 99.5% 1

Selama tujuh puluh tahun yang lalu, lebih daripada 26,000 jenis diet telah menjadi bergaya dan telah tenggelam dalam kelalaian, dan setakat ini hanya satu dari dua ratus orang yang berjaya menurunkan berat badan dan tetap bersesuaian dengan bantuan diet. Satu daripada dua ratus!

Menyiasat yang bertuah, saya mendapati bahawa hampir semuanya bersifat sangat wajib. Mereka makan dengan hati-hati, berus gigi dengan berhati-hati dan juga membersihkan apartmen dengan cara yang agak manik. Adalah wajar bagi mereka untuk mengikuti diet secara ketat. Orang yang wajib mengambil makanan dengan mudah. Jika perlu, mereka boleh makan yogurt rendah lemak dan limau gedang setiap hari sehingga Penghakiman Terakhir.

Jangan percaya "ahli pemakanan ahli", yang sendiri tidak meneruskannya

Pada umur antara tiga puluh hingga empat puluh saya berjaya menyingkirkan lebih daripada 900 kg berat saya sendiri dengan bantuan diet, - semestinya, tidak pada satu-satu masa, tetapi akibat pelbagai diet berikutan satu demi satu. Selama dua puluh tahun, saya adalah pemilik rangkaian kelab kesihatan di Amerika Syarikat. Kebanyakan mereka yang datang kepada saya, ingin menurunkan berat badan, dan pada masa itu jawapannya mudah: hanya bergerak lebih banyak, berpegang kepada diet - dan kehilangan berat badan. Betul kan?

Selepas bertahun-tahun kekecewaan, saya sampai pada kesimpulan, yang mungkin anda jangkakan sebelum: diet tidak berfungsi.

Hanya sedikit sahaja yang berjaya mengekalkan berat badan, dikurangkan akibat diet, dan hanya sedikit sahaja yang menurun. Hampir semuanya sekali lagi mendapat pound tambahan.

Selama lebih dari dua puluh tahun saya berjuang seperti ikan melawan ais. Mereka yang ingin menurunkan berat badan datang ke kelab kesihatan kami, kami memberi mereka diet seimbang, berat badan dan satu set latihan. Sebaik sahaja diet berakhir, berat badan kembali ditambah beberapa kilogram lagi ditambah.

Jika orang lain gagal, cuba sendiri.

Saya sangat kecewa bahawa saya juga memutuskan untuk mencuba diet untuk diri saya sendiri, walaupun pada hakikatnya pada masa itu saya tidak perlu menurunkan berat badan. Saya mahu membuktikan kepada semua orang bahawa ia tidak begitu sukar seperti yang mereka katakan. Saya mengikut diet popular pada masa itu. Tidak lama kemudian tubuh saya mula sakit, seolah-olah memberitahu saya bahawa dia tidak suka apa yang saya lakukan dengannya, tetapi selepas seminggu saya kehilangan 5 kg.

Selepas berhenti makan, saya mendapat berat badan lagi. Saya mempunyai peluang untuk mencuba beberapa diet yang lebih berkesan. Saya menerima keputusan serupa, walaupun tidak begitu menarik. Sekali saya menyedari bahawa seluar saya terlalu ketat untuk saya. Saya terus makan untuk membuktikan sesuatu, untuk memeriksa mereka. Kini, buat kali pertama dalam semua masa ini, saya benar-benar perlu menjalani diet.

Menjelang masa, dan apa yang saya pilih, saya mendapat hasil yang sama. Saya betul-betul mengikut diet - dan turun dari 4 hingga 7 kg. Berhenti untuk melekat pada diet, saya sekali lagi mendapat semua berat yang saya telah menurun, ditambah lagi. Jadi, menguji diet penurunan berat badan yang digunakan oleh majoriti mereka yang ingin menurunkan berat badan, saya mencipta masalah berat badan yang berlebihan.

Pada mulanya, kehilangan dan pulangan berat badan tidak mengganggu saya. Berat kembali perlahan dalam tempoh yang lama. Sekiranya saya mendapat terlalu banyak rasa selesa, saya akan mencari makanan baru. Apabila ditawarkan 26,000 diet, mencari satu yang baru tidak sukar. Masalahnya ialah setiap berat badan biasa memerlukan lebih banyak masa. Dan setiap kali berat badan kembali, dan kembali lebih pantas dan lebih cepat.

Ia menyebabkan saya putus asa, dan saya sudah bersedia untuk mencuba segala-galanya. Seorang doktor kurus muncul dengan air kencing baru yang mengerikan untuk wanita hamil. Intipatinya ialah apabila anda mempunyai diet harian sebanyak 500 kalori, anda menyuntik air kencing ke dalam wanita hamil. Saya memanggil Persatuan Perubatan Amerika (AMA) untuk mengetahui sama ada sesuai untuk mengesyorkan diet ini kepada ahli kelab kami.

"Sekiranya saya anda, saya tidak akan," kata wakil AMA, yang saya bercakap. "Sesiapa yang kehilangan berat badan dengan menyerap hanya 500 kalori setiap hari, tanpa mengira sama ada mereka menyuntik tembakan atau tidak!" Masalahnya adalah bahawa orang tidak boleh selalu berada pada 500 kalori sehari dan, mengganggu diet, akan cepat menaikkan berat badan lagi.

Saya menulis kepada mereka yang melakukan suntikan, surat dengan cadangan untuk menyuntik pesakit dengan air kencing dari orang lain, seperti Richard Simmons, - apakah perbezaannya? Jelas sekali, mereka tidak menyukai idea saya: Saya tidak pernah menerima respons daripada mereka.

http://libking.ru/books/home-/home-health/143200-robert-shvarts-diety-ne-rabotayut.html

Mengapa diet tidak berfungsi: 7 sebab utama yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan

Di Internet hari ini, banyak permintaan mengenai topik "Cara membuat pinggang nipis?", "Bagaimana untuk menghapuskan perut?", "Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat?" Dan sebagainya. Walau bagaimanapun, kadang-kadang nasihat yang terdapat di Web tidak berfungsi sama sekali, dan dalam beberapa kes menjadikannya lebih buruk.

Kami mengkaji arahan pelangsingan dalam talian yang paling popular dan mendapati kesilapan utama yang menghalang kami daripada mencapai hasil yang dikehendaki.

Anda secara dramatik mengurangkan kandungan kalori diet anda.

Mana-mana diet dengan kesan cepat tidak boleh lama. Ia bukan sahaja sukar, tetapi juga berbahaya untuk pergi lebih dari sehari dari diet yang kaya kepada diet. Tugas anda ialah secara beransur-ansur mengurangkan bahagian. Sekiranya anda perlu menghilangkan beberapa kilogram, jangan tergesa-gesa, tetapi semata-mata menghapuskan produk berikut dari diet:

• alkohol,
• apa-apa gula-gula, pastri, gula-gula,
• jeruk
• buah-buahan

Untuk kesan yang lebih baik, beralih kepada makanan fraktional - makan setiap tiga jam. Di dalam diet anda perlu: karbohidrat yang panjang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, pelbagai sayur-sayuran, produk tenusu tanpa gula dengan jangka hayat kecil dan selalu ada madu. Cuba makan pada masa yang sama.

Diet anda dibuat tanpa mengambil kira ketinggian, berat badan dan ciri-ciri tubuh anda sendiri

Di Internet, anda boleh mencari kira-kira kalkulator, tugasnya untuk mengira kalori yang dipanggil hari itu. Indeks jisim badan adalah nilai yang membolehkan untuk menilai tahap pematuhan berat badan seseorang dengan ketinggiannya dan dengan itu mengetahui sama ada beratnya tidak mencukupi, normal atau berlebihan. Indeks jisim badan dikira dengan formula:

BMI = berat (kg) / (ketinggian (m) * ketinggian (m))

Contohnya, jisim seseorang = 60 kg, ketinggian = 170 cm:

BMI = 60: (1.70 × 1.70) = 20.7.

Sekarang bahawa anda telah menentukan BMI anda, anda perlu mengira pengambilan kalori yang anda perlukan, dan kemudian pulihkan hasilnya dengan faktor senaman. Sebagai peraturan, dalam kebanyakan kes ini pekali 1.375 (iaitu, kelas kecergasan 3 kali seminggu). Memandangkan semua perkara di atas, anda mendapat kadar purata harian tenaga, dengan memastikan bahawa anda tidak akan mendapat berat badan atau menurunkan berat badan, dan tinggal di berat badan anda "betul". Untuk mengetahui pengambilan kalori harian untuk penurunan berat badan, anda perlu menurunkan 15-30% kalori (kira-kira 400-700 kalori) dari hasil (dikira menggunakan salah satu formula dan didarabkan oleh pekali aktiviti), dan 40% untuk penurunan berat badan yang cepat.

Anda kelaparan buah-buahan, jus dan smoothies

Buah-buahan, jus dan minuman ringan tidak akan menyelamatkan anda daripada berasa lapar, tetapi yang paling penting - mereka adalah kalori yang tinggi. Supaya diet menjadi berkesan, diet anda tidak boleh melebihi 1-2 hidangan produk ini (1 hidangan - kira-kira 160 gram):

• satu epal
• satu pir,
• satu pisang,
• sebilangan buah beri
• dua mandarin.

Buah segar, beku, kalengan, buah-buahan dan jus kering dimasukkan dalam peraturan ini. Buah-buahan, seperti sayur-sayuran, kaya dengan vitamin C, K, P, kumpulan B dan mineral (kalsium, besi, magnesium, fosforus). Asid organik juga terdapat: malic, citric, tartaric. Walau bagaimanapun, jangan menyalahgunakannya. Dari yang menyenangkan: anda boleh makan buah selepas pukul 18:00, tetapi lebih baik 2 jam sebelum tidur sehingga kenaikan gula darah tidak mengganggu tidur anda.

Anda "duduk" pada makanan rendah lemak atau rendah kalori

Ya, sudah pasti, yogurt rendah lemak kurang berkalori tinggi daripada 10 persen, tetapi ini tidak bermakna anda perlu minum yogurt ini dalam liter. Selain itu, kegunaan produk tersebut sangat meragukan.

Anda kehilangan "sekering" selepas beberapa minggu diet

Setelah seminggu diet anda melihat hasilnya, tetapi semuanya berhenti - berat tidak lagi meninggalkan. Jangan putus asa, ini adalah tindak balas yang benar-benar biasa, badan anda terbiasa dengan hakikat bahawa berat badan itu pergi, dan dibina semula dengan anda. Cuba sedikit perubahan diet anda atau menukar aktiviti fizikal.

Anda enggan karbohidrat atau lemak

Tetapi ia benar-benar sia-sia! Adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan dalam diet - dalam diet mesti dan protein, dan karbohidrat, dan lemak.

Anda tertekan dan tidak mahu apa-apa

Dan di sini adalah pemikiran yang patut: untuk apa yang anda memutuskan untuk menurunkan berat badan? Anda sendiri - pengatur anda (jika tidak obesiti, yang mengancam masalah kesihatan), dan tidak ada yang memaksa anda. Anda menetapkan matlamat dan anda ingin mencapainya! Pastikan anda selesaikan diri sendiri: berjumpa rakan, mengatur belanja dengan teman wanita atau bercuti.

http://www.cosmo.ru/health/diets/pochemu-dieta-ne-rabotaet-7-osnovnyh-prichin-kotorye-meshayut-tebe-pohudet/

Mengapa diet tidak berfungsi?

Ekologi kehidupan: Kesihatan dan kecantikan. Berjuta-juta orang melabur wang, masa dan tenaga dalam diet penurunan berat badan. Diet yang tidak berfungsi. Ya, pada awal kilogram pergi, tetapi paling sering dan tidak lama lagi mereka kembali, dan bahkan dengan sekumpulan teman...

PERHATIAN: Jika anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkannya lagi, tinggalkan tebusan abadi kepada salah satu industri yang paling raksasa pada masa kita, parasit terhadap kelemahan manusia, maka lebih baik tidak membaca mesej ini.

Walau bagaimanapun, jika anda masih mahu menubuhkan berat optimum untuk anda dan sekali gus menghapuskan masalah dengan berat badan anda, jadi anda - anda boleh membaca lebih lanjut. Berterusan, anda membuat pilihan penting untuk diri sendiri. Kami mengatakan "penting" kerana, walaupun kita akan membincangkan tentang apa yang mungkin mencederakan anda, masih penting untuk mengetahui kebenaran tentang masalah anda.

Diet menyebabkan badan ditumpuk pada sebarang kos

Mencari kaedah yang benar-benar bekerja untuk kehilangan berlebihan dan mengekalkan berat badan yang optimum untuk diri anda mungkin merupakan salah satu soalan yang paling penting dan dicari sepanjang hayat anda.

Tidak ada yang tahu lebih baik daripada anda (dan mungkin ada di antara kami) betapa berat dan merendahkan berat badan berlebihan dan pertempuran untuk setiap kilogram yang hilang dan ketakutan yang berterusan untuk menjadi gemuk sekali lagi. Dan ketakutan ini sentiasa melambatkan permulaan pertempuran baru dengan kilogram.

• Anda melihat cermin di badan anda....
• Kostum bergaya sedang duduk di atas anda, untuk meletakkannya sedikit, bukan dengan cara yang terbaik.
• Kawan dan saudara mara bersahabat dengan anda, atau tertawa di belakang anda.

Betapa dahsyat mendengar di akhir daripada orang dekat yang telah berulang kali cuba memberi inspirasi kepada anda untuk pertempuran yang akan datang, kata-kata pahit untuk anda: "Oh, pergi, biarlah risau, kami juga mencintaimu." Ia akhirnya boleh memecahkan anda, tetapi ia boleh memberi inspirasi kepada anda untuk mengambil langkah yang lebih tegas...

Oleh itu, anda memutuskan untuk melakukan diet dan mengurangkan berat badan. Hebat!

Tetapi pada mulanya, bersiaplah untuk menghadapi fenomena yang menyertai dengan keberanian: kekangan kebebasan, kelaparan yang berterusan, penghitungan obsesif setiap gram dan setiap kalori. Di samping masalah ini, anda sering perlu membelanjakan sejumlah tenaga dan peralatan yang saksama.

Berikut adalah fakta-fakta yang tidak disokong mengenai industri diet dengan perolehan sebanyak 10 bilion dolar dan 2-5% membosankan mencirikan kejayaan mereka untuk pelanggan.

Berjuta-juta orang melabur wang, masa dan tenaga dalam diet penurunan berat badan. Diet yang tidak berfungsi. Ya, pada awal kilogram pergi, tetapi paling sering dan tidak lama lagi mereka kembali, dan bahkan dengan sekumpulan teman...

Adakah anda ingin tahu - mengapa diet tidak berfungsi?

Sebenarnya, ia mudah - kerana mereka sangat tertekan. Tubuh itu berjaya menahan penurunan berat badan dan dengan cepat pulangkannya secepat mungkin. Fikirkanlah, anda (fikiran anda, bersenjata dengan pengalaman hidup anda yang terhad) berjuang melawan mesin besar (tubuh anda), yang mempunyai perjuangan yang berjaya berjuta-juta tahun untuk bertahan di belakangnya.

Diet ini menyebabkan kerugian besar dalam tubuh anda dan diinterpretasikan olehnya sebagai ancaman kepada kebuluran - keadaan yang sangat tertekan.

Kekurangan makanan menukar badan kepada "mod penjimatan".

1. Proses pertukaran perlahan

2. Otak mengurangkan pengeluaran endorphins - neurotransmiter yang paling penting yang mengawal keadaan kesenangan dan kedamaian, yang menjadikan kita mencari jalan keluar dari situasi semasa.

3. Semua makanan yang masuk disimpan dalam stor - simpanan lemak (sekiranya ia menjadi lebih buruk).

Diet menyebabkan badan ditumpuk pada sebarang kos. Makan makanan yang sihat. Anda tahu maksudnya. Senarai makanan yang sesuai disediakan dalam setiap panduan pemakanan dan dalam setiap buku tentang pemakanan sihat.

Kurang makan, tetapi lebih kerap. Daripada melangkau sarapan pagi dan meminjam untuk makan malam, makan lima kali sehari. Apabila makanan dibahagikan kepada bahagian-bahagian kecil, ia diserap lebih lengkap dan cekap dan tidak membebankan anda dengan kalori tambahan. Yang akan disimpan dalam bentuk lemak. Kaedah ini akan membolehkan anda mengekalkan tahap optimum metabolisme, tenaga dan berpuas hati dengan jumlah makanan yang sederhana dengan tahap kelaparan yang minimum.

Seseorang yang menjalani diet, di bawah tekanan, dengan metabolisme yang dikurangkan, mengalami semua beban gaya hidup baru, merasakan derivasi emosi dan sedang mencari jalan keluar dalam keramaian, yang hanya tindak balas bawah sedar kepada tekanan.

Seseorang yang menjalani diet bahkan boleh meninggalkan segala usaha untuk memerangi berat badan dan kembali ke penyerapan makanan yang tidak terkawal, dengan cepat mengimbangi kehilangan dan bahkan menambah kilogram tambahan.

Sebab utama mengapa 98 daripada 100 orang meninggalkan usaha mereka ialah cara menurunkan berat badan dengan bantuan diet tidak mengambil kira psikologi manusia asas.

dalam diet itu sendiri terdapat mekanisme terbina dalam yang membawa kepada tahap kejayaan yang rendah untuk seseorang dan tahap kejayaan yang tinggi untuk industri diet

Dan nombor satu dalam mekanisme ini adalah STRESS, yang membawa kepada kejatuhan penuh harapan anda untuk berjaya.

Watak Cina "Tekanan" mengandungi dua watak "Bahaya" dan "Kesempatan yang mudah". Tekanan adalah kawan dan lawan, bergantung kepada bagaimana anda bertindak balas terhadapnya. Orang bertindak balas terhadap keadaan tekanan yang sama dengan cara yang berbeza. Bukan satu keadaan, tetapi reaksi kita terhadapnya boleh menyebabkan kebimbangan, kekecewaan dan tindak balas yang tidak diingini. Sebaliknya. Tekanan terurus dapat meningkatkan keupayaan anda untuk menghadapi keadaan hidup yang sukar.

Terdapat satu lagi fakta dan berhati-hati bahawa anda perlu tahu sebelum anda mencapai Nirvana.

Orang yang mengalami peningkatan berat badan, terutamanya obesiti (obes), bukan sahaja membawa lebih banyak sel dalam badan mereka, tetapi sel-sel ini juga lebih besar. Berbanding sel-sel "biasa". Dan keadaan ini semakin teruk oleh tempoh yang lama untuk berkenalan dengan angka sendiri.

Apabila seseorang yang "gemuk" memakan sel-sel besar ini tidak menjadi kurang. Mereka hanya menyusut, kelaparan, saiz, tetapi masih kekal dengan orang ini. Tubuh pada diet harus secara beransur-ansur mengurangi jumlah sel-sel ini, termasuk menghilangkan "ruang yang penuh lemak" di sekitar sel-sel lemak sebelum ini untuk memastikan kewujudannya yang sihat - bekalan nutrien biasa dan penghapusan produk sisa. Ini mengambil masa yang agak lama. Dan sehingga keseimbangan baru ini ditubuhkan, anda mungkin kehilangan semua kesabaran. Pada masa yang sama, apa-apa pembiakan segera mengembalikan sel-sel ini kepada saiz bekas mereka dan peningkatan berat badan dan saiz badan.

Fenomena ini dikenali sebagai "kesan yo-yo", dan bukannya menikmati hasil cepat diet anda yang pasti sangat berkesan, adalah penting bagi anda untuk mengikuti rancangan jangka panjang dan strategi untuk membolehkan badan anda menyingkirkan sel yang berlebihan. Hanya selepas itu, anda dapat dengan mudah mengekalkan berat badan baru anda dan saiz badan yang diingini.

Di dalam pertempuran ini antara anda (fikiran anda) dan badan anda, kami dengan senang hati mempunyai satu peraturan yang tidak berubah tentang tubuh: "Jika anda tidak menggunakannya, maka anda kehilangannya", yang bermaksud jika sel tambahan tidak memberi makan dan tidak digunakan untuk apa yang dicipta untuknya, badan akan melihat dan mengeluarkannya, termasuk lemak tambahan di sekelilingnya. Akibatnya, tubuh anda akan menjadi lebih kuat lagi.

Sekarang anda tidak boleh takut untuk mendapatkan berat badan lagi, kerana "lumbung lemak" telah hilang!

Tidak ada lagi tempat di dalam badan anda untuk menyimpan bekalan, dan anda juga boleh merasai kelemahan anda dari semasa ke semasa (tetapi jangan terlalu ketinggalan!).

Gaya hidup yang tidak aktif, terutamanya dalam tempoh yang lama, tidak membawa kepada kesihatan. Dan jika anda menghilangkan lemak badan, memimpin gaya hidup aktif, anda sedang menunggu hasil yang lebih cepat dan lebih stabil. Anda akan menjadi lebih aktif dan dengan harapan yang lebih baik untuk masa depan.

Diet menurunkan tahap proses metabolik dan terutamanya membawa kepada kehilangan jisim otot, bukan lemak. Pada masa yang sama, senaman fizikal membawa kepada peningkatan metabolisme, mengekalkannya lebih tinggi selama beberapa jam, dan bahkan dapat meningkatkannya berbanding dengan garis dasar.

Oleh itu, anda terus membakar sejumlah besar kalori walaupun semasa tidur dan bersantai. Latihan juga membawa kepada pengeluaran sejumlah besar hormon pertumbuhan (yang juga membantu untuk menghilangkan lemak dan menguatkan otot dan tulang) dan neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk keseronokan dan pensification (seperti endorfin dan serotonin), tenaga dan kecergasan (dopamin, norepineprin).

Oleh itu, kejayaan anda bergantung pada pertimbangan yang berhati-hati dan jangka panjang faktor-faktor berikut:

• STRESS - Mengawal tekanan ketika anda mengetahui kehadirannya.
• "BARS FOR FAT" - Tubuh anda harus menyingkirkannya
• UNTUK INI ITU CUKUP CUKUP - Apabila ini berlaku, badan anda sendiri akan memberi isyarat kepada anda: "Saya makan, berhenti makan!"
• TINGGAL AKTIVITI SEMUA HIDUP dan hidup anda akan panjang.

http://econet.ru/articles/178348-pochemu-ne-rabotayut-diety

Sebab-sebab mengapa diet tidak berfungsi kerana ia harus penanda buku

Kira kalori, makan banyak protein, jangan makan gluten - dan jangan kehilangan berat badan setiap gram. Menghilangkan mitos makanan yang paling popular dan jelaskan mengapa diet tidak berfungsi.

Di era kelimpahan kita, makanan - sumber yang nenek moyang kita bertempur - menjadi punca kegilaan bagi banyak orang, walaupun terdapat kelimpahan. Orang-orang menyokong hasrat masing-masing untuk menurunkan berat badan, mewujudkan latar belakang perbualan toksik yang berterusan, yang mana terdapat nama dalam bahasa Inggeris - ceramah lemak. Ini bukan hanya ekspresi di dahi ("Sesuatu yang anda koyak"), tetapi juga banyak mesej tidak langsung. Pujian "Anda kelihatan hebat - anda telah kehilangan berat badan?" Boleh didengar sebagai "Dan apa, sebelum itu saya gemuk?" Dan kemudian tidak jauh dari neurosis makanan - "Mungkin anda boleh mengurangkan berat badan lebih sedikit?".

Gangguan makan tidak diinsuranskan oleh sesiapa sahaja. Intinya adalah ini: segala sesuatu yang seolah-olah mempunyai pengetahuan ilmiah yang boleh dipercayai tentang fisiologi dan psikologi pemakanan sering ternyata menjadi tradisi perubatan. Pada yang terbaik, maklumat tidak berguna.

Mitos yang paling biasa mengenai kalori makanan yang berkaitan. Sekali di Kongres Antarabangsa mengenai Obesiti di Prague, saya mendapat kuliah mengenai asas-asas fisiologi metabolisme. Nampaknya tidak ada yang baru, tetapi saya mendengar - dan semakin banyak yang kagum. Nah, fakta bahawa indeks jisim badan (berat badan dibahagikan dengan ketinggian dalam satu persegi) tidak mengatakan apa-apa mengenai keadaan kesihatan, saya tahu untuk masa yang lama. Tetapi hakikat bahawa terdapat kajian mengikut mana norma kalori setiap hari adalah bunyi kosong, fiksyen, tidak dapat berfikir.

Terdapat berpuluh-puluh cara untuk mengira kalori: aplikasi, gelang kecergasan, pengimbas, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, kajian saintifik jangka panjang menunjukkan bahawa mana-mana orang yang sihat boleh makan dua kali lebih daripada satu sama lain satu hari - dan beratnya akan tetap stabil. Sukar untuk tidak mengimbas kembali cadangan "2,000 kkal per hari." Jadi, kadarnya berbeza - dari 1 300 hingga 3 500 sehari. Hujah-hujah pakar, berapa banyak kalori yang anda perlu makan, hampir tidak bermakna: badan tidak berfungsi seperti itu. Ia sempurna menyesuaikan diri dengan hakikat bahawa hari ini terdapat kurang makanan, dan esok - lebih lagi.

"Sains" mengenai kandungan kalori makanan berdasarkan kajian bagaimana tenaga diserap oleh tubuh. Dan ia diserap dengan cara yang berbeza. Oleh itu, jika anda membakar sekumpulan salad dalam oven, contohnya, 50 kcal akan menonjol. Jika salad ini dimakan oleh seekor lembu, dia akan belajar 40, dan jika seseorang berusia 25 tahun, maka kandungan kalori produk - yang di label - dikira menggunakan formula purata. Dan baru-baru ini mula muncul kajian bahawa kadar penyerapan masing-masing mempunyai sendiri. Dan jika "200 kcal" ditulis pada keju, maka ada kemungkinan bahawa tubuh saya akan menyerap 200, organisme teman wanita saya - 170, dan seseorang lain 210. Tidak perlu iri hati seorang sahabat: mungkin, dari makanan lain, kalorinya diserap dengan lebih baik. Mengapa ini berlaku tidak jelas sepenuhnya. Mungkin ini genetik, mungkin flora bakteria usus, dan mungkin kesejahteraan dan hari kitaran. Di samping itu, penulis kaedah moden mengira kalori mengiktiraf bahawa bilangannya sewenang-wenang, dan terlalu sukar untuk mengukur kandungan kalori makanan yang dimakan.

Mengira kalori hanya satu contoh sekatan makanan yang muncul setiap hari dan kadang-kadang bercanggah antara satu sama lain. Cadangan untuk makan kurang kolesterol untuk menyelamatkan saluran darah masih hidup dalam ingatan. Tetapi baru-baru ini, ahli nutrisi telah malu-malu mengakui bahawa makan kolesterol tidak mempunyai kesan ke atas kolesterol darah. Malangnya, kebanyakan sekatan berdasarkan fakta saintifik (sering ketinggalan zaman) yang diambil dari konteks dan keinginan seseorang untuk memperoleh. Industri langsing adalah perniagaan berjuta-juta dolar yang hasilnya terus berkembang dengan obsesi am dengan kebarangkalian.

Banyak sekatan lain didasarkan pada mitos. Jadi, diet bebas gluten sangat penting kepada sejumlah kecil orang yang alah kepada gluten, tetapi untuk selebihnya tidak ada gunanya. Sementara itu, harga dan permintaan makanan bebas gluten semakin meningkat. Paleodieta yang popular ("makanan pemangsa"). Benar, bukti saintifik yang boleh dipercayai tentang apa yang betul-betul dipakai nenek moyang, tidak wujud. Satu-satunya perkara yang anda boleh pasti: diet mereka adalah jarang dan sering menyebabkan penyakit dan kematian awal.

Diet LCHF (rendah karbohidrat dan tinggi lemak) adalah yang paling popular di negara-negara Nordik. Dia aneh mengingatkan diet Atkins, dan sejak kebelakangan ini, ia telah dikritik lebih kerap. Terdapat bukti bahawa kekurangan karbohidrat mengurangkan aktiviti otak, dan lebihan protein dalam diet meningkatkan risiko kanser.

Hari ini, cadangan pemakanan berdasarkan penyelidikan DNA dan genotip sangat popular. Malangnya, saintis masih belum tahu sedikit (jika diketahui sama sekali) yang kod genetik menjejaskan ciri-ciri pencernaan makanan. Oleh itu, semua percubaan untuk mencadangkan diet bergantung kepada gen adalah percubaan lain untuk menjual "penemuan saintifik terkini" yang tidak wujud. Dan berapa banyak usaha yang dibelanjakan oleh orang ramai untuk mengikuti cadangan, yang sering tidak berdasarkan pengetahuan saintifik.

Sebab untuk kelazatan salah tanggapan sedemikian adalah sangat mudah: ketakutan. Takut makanan. Mereka mengintimidasi dia dari masa kanak-kanak ("Jika anda tidak makan, anda tidak akan membesar," "Jangan makan terlalu banyak: anda akan menjadi gemuk") dan terus menakutkan anda, di mana-mana dan di mana-mana sahaja. Selalunya orang tidak dapat melihatnya, membiasakan diri dengan latar belakang yang tidak berkesudahan - dan hidup dalam ketidakpuasan kekal dengan diri mereka sendiri. Dan apa yang anda perlukan adalah apa yang anda ingat: mana-mana sistem yang mengatakan berapa banyak, apa dan kapan makan bukanlah ubat penawar. Sihat dan bahagia adalah mereka yang makan ketika mereka lapar, dan berhenti, cukup makan, jangan perangkap emosi, bergerak dengan kesenangan dan menjaga tubuh mereka. Nipis atau subur - tidak begitu penting. Adalah penting - dengan cinta dan perhatian. Oleh itu, sekurang-kurangnya satu item - "diet" - boleh dipadamkan dari senarai resolusi Tahun Baru.

http://prokrasotu.info/topics/prichiny-po-kotorym-diety-ne-rabotayut-kak-nado/

DIETS TIDAK BEKERJA

Robert Schwartz

Dalam buku ini, Dr Bob Schwartz membantu kita, langkah demi langkah, untuk memahami bagaimana kita sebenarnya mendapat berat badan berlebihan dan bagaimana untuk menyingkirkannya tanpa diet dan usaha. Pendekatan revolusi yang dicadangkan untuk penurunan berat badan akan menyebabkan perubahan bukan sahaja dalam tubuh anda, tetapi juga dalam idea anda tentang diri anda dan kehidupan anda.

Buku ini akan membantu anda menemui:

• sebab sebenar mengapa anda tidak dapat menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang optimum;

• satu kaedah yang berfungsi secara harfiah untuk beratus-ratus juta orang di dunia dan membolehkan mereka kekal langsing tanpa diet;

• sikap baru anda kepada diri sendiri, gagasan baru anda tentang diri anda sebagai lelaki secara semulajadi nipis;

• Satu cara untuk menamatkan masalah berat berlebihan sekali dan untuk semua.

Tahniah! Membaca buku ini, anda akan mendapati bahawa anda telah mengambil langkah pertama ke arah hidup sepanjang hayat tanpa masalah berat badan berlebihan.

Bayangkan anda berada di tebing sungai yang penuh dengan buaya, buaya lapar. Gelombang berbuih dan memukul pantai. Di sisi lain - Happy Country, ada orang yang nipis hidup. Dari matlamat yang dihargai memisahkan anda hanya sungai...

Sebelum anda dua ratus orang. Mereka melompat ke sungai dan berenang. Buaya dengan segera menerkam mereka, dan air sungai mengalir lebih. Selepas beberapa minit yang tegang, satu-satunya mangsa yang masih hidup akan pergi ke pihak yang lain. Dia melancarkan tangannya dan menjerit: "Hei, suruh! Ia sangat keren di sini! "

Anda berada dalam kumpulan seterusnya dua ratus orang. Ambil risiko? Mungkin tidak. Kemungkinan besar, anda akan melantun dengan jeritan, berfikir: "Saya, mungkin, akan menunggu sehingga Isnin" atau "Saya akan menangguhkannya sehingga Tahun Baru berikutnya."

Apa yang menghairankan ialah, menjalani diet, kita tidak mempunyai semangat yang tinggi? Anda perlu gila untuk tergesa-gesa ke dalam sungai ini. Walau bagaimanapun, kami melakukannya sekali lagi.

The Washington Post melaporkan bahawa daripada setiap 200 orang yang menjalani diet, hanya 10 menurunkan berat badan seperti yang mereka inginkan, dan daripada sepuluh ini hanya menyimpan berat yang diingini sebagaimana yang dianggap perlu, peratusan yang kalah adalah 99.5% 1

Selama tujuh puluh tahun yang lalu, lebih daripada 26,000 jenis diet telah menjadi bergaya dan telah tenggelam dalam kelalaian, dan setakat ini hanya satu dari dua ratus orang yang berjaya menurunkan berat badan dan tetap bersesuaian dengan bantuan diet. Satu daripada dua ratus!

Menyiasat yang bertuah, saya mendapati bahawa hampir semuanya bersifat sangat wajib. Mereka makan dengan hati-hati, berus gigi dengan berhati-hati dan juga membersihkan apartmen dengan cara yang agak manik. Adalah wajar bagi mereka untuk mengikuti diet secara ketat. Orang yang wajib mengambil makanan dengan mudah. Jika perlu, mereka boleh makan yogurt rendah lemak dan limau gedang setiap hari sehingga Penghakiman Terakhir.

Pada umur antara tiga puluh hingga empat puluh saya berjaya menyingkirkan lebih daripada 900 kg berat saya sendiri dengan bantuan diet, - semestinya, tidak pada satu-satu masa, tetapi akibat pelbagai diet berikutan satu demi satu. Selama dua puluh tahun, saya adalah pemilik rangkaian kelab kesihatan di Amerika Syarikat. Kebanyakan mereka yang datang kepada saya, ingin menurunkan berat badan, dan pada masa itu jawapannya mudah: hanya bergerak lebih banyak, berpegang kepada diet - dan kehilangan berat badan. Betul kan?

Selepas bertahun-tahun kekecewaan, saya sampai pada kesimpulan, yang mungkin anda jangkakan sebelum: diet tidak berfungsi.

Hanya sedikit sahaja yang berjaya mengekalkan berat badan, dikurangkan akibat diet, dan hanya sedikit sahaja yang menurun. Hampir semuanya sekali lagi mendapat pound tambahan.

Selama lebih dari dua puluh tahun saya berjuang seperti ikan melawan ais. Mereka yang ingin menurunkan berat badan datang ke kelab kesihatan kami, kami memberi mereka diet seimbang, berat badan dan satu set latihan. Sebaik sahaja diet berakhir, berat badan kembali ditambah beberapa kilogram lagi ditambah.

Saya sangat kecewa bahawa saya juga memutuskan untuk mencuba diet untuk diri saya sendiri, walaupun pada hakikatnya pada masa itu saya tidak perlu menurunkan berat badan. Saya mahu membuktikan kepada semua orang bahawa ia tidak begitu sukar seperti yang mereka katakan. Saya mengikut diet popular pada masa itu. Tidak lama kemudian tubuh saya mula sakit, seolah-olah memberitahu saya bahawa dia tidak suka apa yang saya lakukan dengannya, tetapi selepas seminggu saya kehilangan 5 kg.

Selepas berhenti makan, saya mendapat berat badan lagi. Saya mempunyai peluang untuk mencuba beberapa diet yang lebih berkesan. Saya menerima keputusan serupa, walaupun tidak begitu menarik. Sekali saya menyedari bahawa seluar saya terlalu ketat untuk saya. Saya terus makan untuk membuktikan sesuatu, untuk memeriksa mereka. Kini, buat kali pertama dalam semua masa ini, saya benar-benar perlu menjalani diet.

Menjelang masa, dan apa yang saya pilih, saya mendapat hasil yang sama. Saya betul-betul mengikut diet - dan turun dari 4 hingga 7 kg. Berhenti untuk melekat pada diet, saya sekali lagi mendapat semua berat yang saya telah menurun, ditambah lagi. Jadi, menguji diet penurunan berat badan yang digunakan oleh majoriti mereka yang ingin menurunkan berat badan, saya mencipta masalah berat badan yang berlebihan.

Pada mulanya, kehilangan dan pulangan berat badan tidak mengganggu saya. Berat kembali perlahan dalam tempoh yang lama. Sekiranya saya mendapat terlalu banyak rasa selesa, saya akan mencari makanan baru. Apabila ditawarkan 26,000 diet, mencari satu yang baru tidak sukar. Masalahnya ialah setiap berat badan biasa memerlukan lebih banyak masa. Dan setiap kali berat badan kembali, dan kembali lebih pantas dan lebih cepat.

Ia menyebabkan saya putus asa, dan saya sudah bersedia untuk mencuba segala-galanya. Seorang doktor kurus muncul dengan air kencing baru yang mengerikan untuk wanita hamil. Intipatinya ialah apabila anda mempunyai diet harian sebanyak 500 kalori, anda menyuntik air kencing ke dalam wanita hamil. Saya memanggil Persatuan Perubatan Amerika (AMA) untuk mengetahui sama ada sesuai untuk mengesyorkan diet ini kepada ahli kelab kami.

"Sekiranya saya anda, saya tidak akan," kata wakil AMA, yang saya bercakap. "Sesiapa yang kehilangan berat badan dengan menyerap hanya 500 kalori setiap hari, tanpa mengira sama ada mereka menyuntik tembakan atau tidak!" Masalahnya adalah bahawa orang tidak boleh selalu berada pada 500 kalori sehari dan, mengganggu diet, akan cepat menaikkan berat badan lagi.

Saya menulis kepada mereka yang melakukan suntikan, surat dengan cadangan untuk menyuntik pesakit dengan air kencing dari orang lain, seperti Richard Simmons, - apakah perbezaannya? Jelas sekali, mereka tidak menyukai idea saya: Saya tidak pernah menerima respons daripada mereka.

Satu pagi Isnin, kesabaran saya habis. Saya telah mencapai tahap keputusasaan. Isnin didahului oleh salah satu daripada hujung minggu - dengan kerapuhan yang tidak terkawal, tidak terkawal. Bangun pagi itu dan bersiap-siap untuk bekerja, saya mendapati bahawa saya tidak dapat mengikatkan seluar terbesar saya.

Saya terkejut. Dan siapa di tempat saya tidak akan terkejut? Saya mempunyai rangkaian sukan dan kelab kesihatan, dan pakar berat badan gemuk tidak begitu popular.

Apa yang akan anda lakukan jika anda tidak dapat bekerja kerana anda tidak boleh mengikat seluar anda? Adakah anda akan memanggil dan mengatakan bahawa anda mengambil cuti sakit kerana anda telah bertambah gemuk? Saya terdesak.

Ramai rakan-rakan California saya, yang saya lihat berjoging, bersandar.

"Mungkin ini adalah jawapannya? - Saya fikir. - Berlari, anda kehilangan berat badan. Saya juga berfikir tentang memakai kasut saya dan mula berjalan ke arah timur. Saya memutuskan bahawa saya akan menurunkan berat badan apabila saya sampai di New York.

Jika saya kehilangan berat badan di mana-mana di sepanjang jalan - contohnya, di Kansas - saya hanya akan pulang ke rumah dengan pesawat pertama. Walau bagaimanapun, dalam hati saya saya menyedari bahawa saya tidak akan berlari dari pantai ke pantai. Jogging bukan penyelesaiannya.

Bagi saya, dan juga untuk ramai, ia selalu menjadi masalah untuk kembali kepada diet yang saya pernah duduk. Kali pertama, pematuhan dengan mana-mana diet adalah seperti pengembaraan, maka, selepas beberapa hari, dia bosan dengan monotoninya.

Walau bagaimanapun, kali ini semuanya berbeza. Saya sudah bersedia untuk apa-apa. Mengapa tidak duduk di diet pertama saya? Dia yang memberikan hasil terbaik. Pada akhirnya, pada minggu pertama, saya kehilangan 5 kg! Saya mendapati penerangan diet dan memutuskan untuk memulakan dengan segera. Setelah dipenggelamkan ke baju pelindung saya yang lama, saya pergi ke pasar raya untuk membeli bahan-bahan untuk pemakanan mingguan.

Dalam perjalanan ke pasar raya, saya melihat beberapa pelari yang sangat nipis dan memutuskan bahawa kali ini saya akan melakukan pemakanan dan joging pada masa yang sama. Saya memutuskan bahawa jika saya melakukan kedua-dua tindakan pada masa yang sama, saya akan menurunkan berat badan dua kali lebih cepat.

Seminggu kemudian, kelaparan saya lapar dan berjoging 30 km, saya naik ke atas skala. Saya kehilangan satu paun.

Memandangkan fakta bahawa 18 kg lagi tidak berlebihan, saya hanya berpuasa dan berjoging selama 36 minggu. Dihadangkan, saya mengganggu diet dan berhenti berlari. Dalam beberapa hari akan datang, saya mendapat 2.5 kg lagi.

Pada peringkat ini saya benar-benar tertekan dan juga berfikir tentang meninggalkan perniagaan kesihatan dan membuka rantaian restoran Itali. Keseluruhan hidup saya berputar di sekeliling berat badan saya dan diet saya. Saya sentiasa berfikir mengenainya, mengadu tentangnya, bimbang mengenainya, memikirkannya dengan lebih teliti dan membenarkannya.

Di sini saya - seorang pakar dalam latihan, diet dan pemakanan: Saya tidak dapat menyingkirkan berat badan mereka sendiri dan mencegah peningkatannya. Saya berjaya dalam semua lapisan masyarakat kecuali berat badan saya. Berlebihan dan berat berlebihan menafikan semua pencapaian saya.

Berat badan telah menjadi obsesi saya.

Saya mengkaji setiap jenis diet dan kemungkinan rehat penurunan berat badan, termasuk perubahan tingkah laku, minum bir ringan dan soda diet, serta produk diet. Saya bercakap dengan orang-orang yang berada dalam langkah-langkah yang melampau, termasuk menelan pil diet, suntikan dan minum protein cair. Mereka bermeditasi, menjalani hipnosis, membawa diri mereka ke keletihan saraf, berdoa dan kelaparan. Ada juga yang mengikat gigi mereka dengan wayar, dan larutan nutrien disuntik terus ke dalam perut mereka. Tiada kerja.

Tiada siapa yang mempunyai penyelesaian kepada masalah itu, bagaimana untuk menurunkan berat badan secara kekal. Ia bukan doktornya. Tidak ada ahli diet, ahli psikologi, ahli keramat. Ia bukan ahli politiknya. Jika seseorang benar-benar mempunyai jawapan, tidak akan ada lagi orang gemuk yang ingin menurunkan berat badan, dan saya tidak akan menulis buku ini.

Menariknya, apa yang akan banyak ahli psikologi, doktor, ahli diet, pemilik perniagaan diet dan pekerja industri diet lakukan jika seseorang memberitahu dunia bahawa rahsia diet tidak berfungsi.

Kekecewaan saya terhadap kegagalan diet penurunan berat badan menyebabkan pembukaan salah satu program berat badan yang paling berjaya di negara ini. Ia didasarkan pada prinsip yang sama yang digunakan hari ini oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Di kelab-kelab kesihatan saya, terdapat ramai orang yang mengurangkan berat badan yang menghabiskan masa bertahun-tahun untuk mendapatkan beberapa kilogram. Tidak peduli berapa banyak makanan yang mereka makan, berapa banyak mereka melatih, tidak kira berapa banyak kalori yang mereka bawa ke dalam diri mereka, mereka tidak dapat menaikkan berat badan.

Apa yang saya lakukan dengan orang kurus selalu bekerja. Setiap diberikan Program Pemakanan Khas, yang perlu diikuti selama tiga hari. Program Pemakanan Khas saya adalah hanya satu daripada 26,000 diet yang dicipta sejak tahun 1920 - apa-apa jenis diet penurunan berat badan. Tidak kira siapa: rendah lemak, kalori, karbohidrat tinggi, protein atau lemak - hanya diet yang melibatkan penurunan berat badan.

Saya tahu bahawa banyak pelanggan saya mempunyai masa yang sukar, kerana mereka tidak pernah melakukan diet sebelum ini. Saya memberi amaran kepada mereka bahawa mereka mungkin merasakan kesan sampingan program nutrisi. Mereka mungkin merasa lapar, mudah marah, lemah atau letih, dan ingin makan makanan yang tidak dibenarkan oleh program makanan khas.

Semua orang kurus ini bersumpah bahawa tidak ada yang lebih penting daripada kenaikan berat badan. Mereka berjanji untuk mematuhi program nutrisi dengan tepat dan segera melaporkan sebarang masalah.

Selepas hari pertama, peserta dalam program berat badan mengadu sakit kepala, kelemahan dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian. "Baiklah," jawab saya, "itu bermakna program itu berfungsi."

Pada hari kedua dan ketiga, mereka datang mengejutkan dan berkata: "Saya benar-benar merasa menjijikkan hari ini! Ia semestinya berfungsi, bukan? "

Orang-orang kurus ini tidak pernah menjalani diet penurunan berat badan dan tidak memahami bahawa mereka mengikuti diet yang sama, popular, seimbang untuk penurunan berat badan yang digunakan orang gemuk.

Pada hari keempat, saya membiarkan mereka berdiri di atas timbangan - untuk kali pertama sejak mereka memulakan diet. Apa yang anda fikir berlaku? Ya, mereka kehilangan berat badan. Rata-rata berat badannya berkisar antara 0.5 hingga 3 kg. Berat badan adalah kejutan kepada mereka, dan, secara semulajadi, mereka marah. Mereka melompat dari kerusi mereka dan mendakwa bahawa saya mesti membuat kesilapan: mereka mahu mendapatkan, tidak menurunkan berat badan!

Pada akhirnya, saya menenangkan mereka, menjelaskan bahawa, menurut program ini, apa yang telah berlaku sepatutnya berlaku. Sekarang mereka harus kembali ke diet lama mereka, sebelum mereka menjalani diet.

Pada ketika itu mereka sangat kecewa, tetapi sebaik sahaja mereka menyedari bahawa mereka akan kembali kepada diet biasa mereka, mereka segera berhenti berdebat dengan saya.

Akibatnya, apa yang berlaku kepada orang yang berlebihan berat badan berlaku kepada mereka. Orang-orang kurus ini bukan sahaja mengembalikan berat badan yang hilang, tetapi juga mendapat beberapa pound tambahan.

Mereka teruja. Buat pertama kalinya dalam kehidupan mereka, mereka berjaya menaikkan berat dalam masa yang singkat. Apabila mereka mencapai had berat badan, saya sekali lagi meletakkan mereka pada diet yang sama selama tiga hari.

Apa yang berlaku? Betul Mereka kehilangan berat badan lagi. Walau bagaimanapun - agak pelik - tidak seberapa lama kali. Purata berat badan yang hilang kali kedua hanya dari 0.5 hingga 2.3 kg, walaupun mereka mengikuti diet yang sama dengan cara yang sama dan untuk tempoh yang sama.

Orang-orang kurus ini tidak lagi takut. Mereka mula memahami. Saya sekali lagi membenarkan mereka untuk menghentikan diet, dan mereka mendapat berat badan mereka - ditambah lagi.

Sekali lagi saya menanam mereka pada diet yang sama. Pada akhirnya, mereka berhenti mengurangkan berat badan semasa diet secara umum. Tetapi selepas menamatkan diet, mereka mendapat berat badan. Saya terus mematuhi kaedah ini: satu langkah ke belakang - dua ke hadapan, sehingga mereka mendapat berat yang diingini.

Adakah anda melihat ini sebagai ironi? Sesuatu yang biasa? Sepertinya cerita dari hidup anda?

Kadang-kadang sesuatu yang pelik berlaku kepada orang-orang kurus ini. Saya memberi amaran kepada mereka sebelum memulakan diet bahawa mereka mungkin tidak dapat menghentikan proses penambahan berat badan. Mereka ketawa dan berkata bahawa mereka akan menyeberangi jambatan ketika mereka mendekatinya. Ketika mereka menghampiri dia, mereka tidak lagi bersenang-senang.

Awak lihat - Diet bekerja. Mereka hanya berfungsi sebaliknya. Duduk pada diet untuk penurunan berat badan, kebanyakan orang mendapat berat badan. Makanan ini adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan berat badan yang pernah dibuka. Cuma tanya orang yang telah melakukan diet untuk masa yang lama jika mereka menimbang lebih banyak daripada yang mereka lakukan pada hari pertama mereka menjalani diet. Kebanyakan akan memberikan jawapan afirmatif.

Suatu hari, ia menyedari saya dan saya menyedari apa yang salah. Selama lebih dari dua puluh tahun saya telah mengkaji orang-orang gemuk, cuba mencari cara untuk menjadikannya nipis.

Jawapannya begitu mudah sehingga saya tidak dapat memahami bagaimana saya tidak memikirkannya sebelum ini. Anda perlu mempelajari orang-orang yang nipis untuk melihat bagaimana mereka menjadi nipis! Nipis mesti tahu sesuatu yang istimewa yang kita tidak tahu, dan mereka nampak melakukan sesuatu yang tidak kita lakukan.

Jika saya mahu menjadi kaya, saya tidak akan belajar golongan miskin - saya akan menonton orang kaya. Jika saya mahu kurus, saya perlu belajar nipis.

Hanya tipis boleh memberikan jawapan. Hanya orang yang tipis berjaya dalam apa yang kami cuba tidak berjaya.

Saya ingin tahu semua yang saya perlukan untuk mengetahui tentang orang yang nipis - mereka yang tidak pernah memikirkan berat badan mereka. Mengenai orang-orang yang bertuah yang boleh makan apa sahaja yang mereka mahu dan nipis tanpa usaha yang sedikit. Apa yang mereka lakukan yang tidak kita buat? Apa rahsia sendiri? Saya tidak berminat dengan orang yang tipis, tipis bukan dari alam semula jadi - cenderung kepada kecenderungan, - mereka yang perlu berusaha untuk mengekalkan diri. Anda tahu jenis orang yang sentiasa bimbang tentang berat badan dan tinggal di batang lobak merah. Obsesi mereka mendorong orang-orang di sekitar gila dan bukan gaya hidup yang saya mahu untuk diri saya sendiri.

Saya juga tidak berminat dengan orang yang kurus dengan metabolisme yang dipercepatkan. Ada di antara mereka yang boleh makan kuda setiap hari dan masih tidak mendapat lemak. Saya memerlukan orang dengan metabolisme biasa, seperti kebanyakan kita.

Saya memulakan perjalanan ke dunia yang kurus. Saya mencari orang yang nipis dan belajar mereka. Saya bercakap dengan mereka, memeriksa mereka, bertanya kepada mereka dan diam-diam memerhati mereka.

Pada mulanya ia bergerak dengan kesukaran. Sememangnya orang tipis tidak tahu apa yang mereka lakukan untuk menjadi langsing. Apabila saya bertanya kepada mereka, mereka memandang saya seolah-olah saya gila. Mereka memberikan jawapan yang konyol seperti: "Mungkin saya makan kurang," atau "Saya kadang-kadang melakukan latihan," atau "Apa yang anda perlukan adalah pergi dari meja."

Diet veteran boleh pergi ke bufet dan memberitahu anda berapa banyak kalori dan gram lemak dalam setiap produk yang dicadangkan. Mereka boleh membandingkan kek dan kek, ikan dan daging, salad dan sup. Ada juga yang mengetahui berapa banyak kalori dalam satu daun selada atau satu sudu keju kotej. Diet veteran mendakwa bahawa ini adalah maklumat yang anda perlu ketahui untuk penurunan berat badan yang berjaya.

Orang, nipis secara semula jadi, tidak memberi perhatian kepada perkara-perkara seperti itu. Mereka tidak pernah berfikir tentang berapa banyak kalori yang dibakar ketika berjalan di sekitar blok - mereka tidak peduli.

Orang yang nipis secara alamiah, tidak dapat memberitahu saya apa-apa mengenai keharmonian atau bagaimana mereka menguruskan untuk tidak mendapat berat badan. Walau bagaimanapun, saya tidak berputus asa. Saya terus mencari rahsia keharmonian semulajadi dan akhirnya mendapat jawapannya.

Rahsia keharmonian semulajadi sangat mudah. Inilah penemuan saya. Setelah mengkaji lebih dari 10,000 orang dalam 38 tahun yang lalu, saya mendapati bahawa:

• keharmonian semulajadi adalah keadaan semulajadi setiap;

• penurunan berat badan boleh semudah memperoleh berat badan;

• orang yang nipis secara alamiah melakukan empat perkara mudah bahawa orang yang tidak berlebihan berat badan melakukan dan tidak pernah diet;

• Pemakanan veteran semakin berat dan tidak dapat hilang kerana alasan yang jelas;

• Setiap daripada kita boleh menjadi nipis secara semula jadi dan menikmati proses tanpa usaha dan usaha.

Sebaik sahaja saya mempelajari rahsia nipis, saya kehilangan berat badan dan tidak mendapatnya tanpa menggunakan diet. Beribu-ribu orang dengan siapa saya berkongsi rahsia dalam seminar saya "Diet tidak berfungsi," melakukan perkara yang sama.

Seorang wanita luar biasa bernama Leah, melawat salah satu seminar pertama saya di "Diets Do not Work," turun 18 kg. Saya jatuh cinta dengan Leah, dan kami telah berkahwin. Dia secara semula jadi tetap langsing selama 18 tahun yang lalu.

Para peserta dalam seminar saya belajar bagaimana berfikir orang sebagai sifat nipis, merasa seperti orang yang kurus seperti alam semula jadi, dan berkelakuan seperti orang yang kurus seperti alam semula jadi. Sekarang mereka makan makanan nyata, bukan makanan. Mereka tahu bahawa jika mereka mahu ais krim, bahkan seribu batang lobak merah tidak akan menggantikannya.

Mereka tidak perlu memikirkan berat badan. Mereka berasa lebih bahagia, lebih sihat, lebih bebas dan lebih bertenaga daripada sebelumnya. Mereka mengalami kegembiraan dan ketepatan hidup mereka, seolah-olah mereka telah menemui beberapa sumber belia. Apa yang mereka pelajari tentang menjadi kurus secara alamiah meningkatkan kehidupan mereka dalam pelbagai cara.

Tunjukkan kepada anda cara menjadi nipis secara semula jadi - matlamat buku "Diet tidak berfungsi." Matlamat saya adalah untuk membuang masalah berat badan berlebihan dari kehidupan anda selama-lamanya. Walau bagaimanapun, buku ini mengandungi lebih daripada sekadar resipi untuk menghapuskan pound tambahan tersebut.

Buku "Diet tidak berfungsi" bukan sekadar penyenaraian yang sepatutnya dan tidak boleh dilakukan. Ini adalah buku mengenai gaya hidup baru. Ini cara pemikiran baru mengenai makanan dan pemakanan, yang akan menjadikan matlamat asal anda lucu dan pada masa yang sama membebaskan anda dari pound tambahan. Jika anda menguasai cara pemikiran, persepsi diri dan kelakuan yang kurus oleh alam semula jadi, anda dijamin menurunkan berat badan secara semulajadi.

Apabila anda membangunkan keupayaan untuk berfikir seperti lelaki yang nipis secara semulajadi, anda boleh melakukan semua yang anda akan lakukan selepas kehilangan berat badan.

Seorang wanita bernama Susan dari Houston menulis:

Saya tidak pernah menyedari berapa banyak masa yang saya belanjakan memikirkan berat saya. Sebaik sahaja saya mula berfikir betapa nipis seseorang itu secara semula jadi, fikiran saya nampak jelas. Saya tidak perlu berfikir tentang kehilangan berat badan atau makan. Sebaliknya, saya mula merancang kejayaan saya yang mengikuti dua bulan selepas seminar. Belajar menjadi kurus oleh alam adalah seperti menemui dunia pemikiran baru. Saya mempunyai banyak masa dan tenaga tambahan untuk menjalani kehidupan yang penuh, lakukan apa yang saya ingin lakukan, dan bukannya memberi tumpuan kepada masalah berat badan berlebihan.

Melalui seminar, saya mendapati bahawa semua orang mempunyai keadaan berat badan yang unik. Saya membina buku "Diet tidak berfungsi" supaya anda belajar untuk menurunkan berat badan secara semula jadi, semua menyedari dan membuat penemuan mereka sendiri.

Masalahnya tidak berat, tetapi cara pemikiran tersembunyi di belakangnya. Menghilangkan mentaliti pemakanan - dan beratnya hilang dengan sendirinya, dengan cepat dan semulajadi ketika anda memperolehnya.

Diet bukan sahaja tidak menyelesaikan masalah - mereka memburukkannya, menimbulkan apa yang saya panggil cara berfikir pemakanan atau mentaliti pemakanan. Mentaliti pemakanan telah berkembang di negara kita, sejak kita dibesarkan dalam masyarakat yang percaya bahawa diet berfungsi. Kebanyakan orang masih berfikir bahawa perkara yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah untuk menjalani diet yang sesuai.

Seperti yang anda tahu dari pengalaman anda sendiri, dalam kebanyakan kes, diet tidak memberikan hasil jangka panjang. Malah, diet boleh berakhir pada orang yang merasa lebih buruk, iaitu diet akan membahayakan lebih baik daripada yang baik.

Seseorang yang berfikir cara berfikir berfikir bahawa diet penurunan berat badan menghasilkan keputusan. Dieters terus berfikir begitu, walaupun pada hakikatnya mereka tidak pernah berjaya menurunkan berat badan melalui diet, dan tidak lagi mendapatnya.

Tidak lama lagi anda akan menemui pelbagai peraturan untuk kehilangan berat badan, slogan, mitos dan prinsip yang merupakan sebahagian daripada mentaliti pemakanan yang sentiasa menghalang anda daripada kehilangan berat badan sebenar.

Ia lebih teruk daripada yang anda fikir, bukan? Ya, anda betul. Duduk di dalam diet untuk menurunkan berat badan adalah seperti menuangkan minyak ke atas api untuk menghalangnya.

Kenapa ini berlaku? Mengapa diet tidak berfungsi untuk penurunan berat badan? Selama penyelidikan saya selama 38 tahun, saya mengenal pasti beberapa punca utama obesitas dan khayalan, tipikal lelaki gemuk. Mungkin satu atau lebih kenyataan di bawah akan kelihatan biasa dengan anda.

Diet melambatkan metabolisme anda. Apabila jumlah makanan yang diterima oleh tubuh kurang daripada jumlah yang diperlukan, ia menyimpulkan bahawa planet telah kehilangan makanannya untuk sementara waktu. Oleh itu, proses metabolik (dan kadar di mana badan menyerap makanan) perlahan untuk menyelamatkan anda daripada kebuluran.

Masalahnya ialah apabila anda meneruskan diet biasa, metabolisme anda tidak kembali ke keadaan pra-dietnya. Dia pulih dengan sangat hati-hati. Sesetengah orang makan dengan kerap sehingga mereka benar-benar boleh kelaparan, tetapi mereka tidak akan menurunkan berat badan lagi.

Segalanya kehilangan seorang lelaki menjadi obsesinya.

Diet direka untuk membuat anda kurang berfikir tentang makanan, tetapi sebaliknya berlaku. Apabila kita melakukan diet untuk menurunkan berat badan, kita mula berfikir tentang makanan sepanjang masa. Kami juga mempunyai impian tentang makanan.

Unsur utama dalam mentalitas pemakanan adalah mekanisme penahanan diri, yang menetap di otak seorang dieter. Mekanisme ini berfungsi apabila tubuh anda kehilangan makanan yang anda ingin makan, atau ketika tidak mungkin untuk menjalani cara yang anda inginkan.

Orang-orang gemuk terpaksa menghadkan tindakan mereka. Mereka tidak pergi ke pantai, tidak mendapat pekerjaan yang mereka impikan, tidak bermain sukan dan biasanya mengelakkan kejadian sosial. Diet tetap sahaja menambah sekatan. Diet hanya mengasingkan lagi orang gemuk dari kegembiraan hidup.

Mereka malu untuk pergi berkelah atau pesta, makan tengah hari dengan rakan-rakan mereka, tidak boleh makan popcorn di pawagam atau mempunyai kek hari jadi di pejabat. Ditolak dan dilucutkan oleh kegembiraan hidup yang mudah kerana berat badan mereka, mereka berasa lebih teruk kerana mereka menjalani diet. Ia seperti menutup bilik di dalam rumah satu persatu, sehingga terdapat satu tempat yang kecil dan sempit di mana anda merasa berada di dalam penjara. Dari masa ke masa, semua sekatan dan pengasingan ini hanya boleh menambah kesan negatif terhadap mentaliti pemakanan, menghisap jus penting. Ia tidak masuk akal untuk mempercayai bahawa sikap "mencekik" sedemikian boleh menghasilkan hasil yang positif. Tidak hairanlah, sebelum anda menjalani diet, anda perlu mengumpul keberanian.

Anda terus berpegang kepada diet untuk menurunkan berat badan. Dalam kes terbaik, anda boleh berjaya sebahagiannya sebelum anda menghentikan diet. Kemudian anda mendapat berat badan lagi. Anda marah kepada diri anda, merasa bersalah, atau malu kegagalan anda. Dapatkan diet yang berbeza - dan sejarah mengulangi sendiri.

Anda mula memikirkan diri anda sebagai orang yang kalah. Anda tidak berani menghentikan diet. Jika segala-galanya sangat buruk apabila anda sedang menjalani diet, maka betapa buruknya jika anda tidak mengikut diet! Kebimbangan semakin meningkat - dan pada satu masa yang baik anda mendapati bahawa anda telah memakan makanan, atau mengatur "perayaan perut" anda sendiri untuk menghadapi kecemasan.

Kebanyakan masa anda membimbangkan tentang apa yang anda makan, apa yang anda tidak makan, bagaimana anda memakai pakaian, berapa kilogram yang anda boleh atau tidak boleh hilang, berapa kalori atau gram lemak dalam makanan tertentu, dan, tentu saja, bahawa anda perlu melakukan lebih banyak sukan...

Selepas beberapa ketika, anda mendapati bahawa semua fikiran anda sepadan dengan berat badan, dan keseluruhan proses menjadi negatif. Tidak peduli apa pun motif yang anda miliki, tidak kira betapa ketatnya anda memperlakukan diri sendiri, tidak peduli seberapa meletihkan percubaan anda, hasilnya selalu sama - kegagalan.

Masalahnya adalah bahawa anda menerima kegagalan ini secara peribadi. Anda menggunakan masalah ini untuk:

• melemahkan iman pada diri sendiri;

Sangat sukar untuk berjaya apa-apa, terutamanya dalam diet, dengan sikap negatif itu.

Untuk menurunkan berat badan, anda perlu serius, lebih baik walaupun suram. Sudah tentu tidak menyenangkan tentang hal itu! Penderitaan juga sesuai. Untuk mengurangkan berat badan, anda harus percaya bahawa keseronokan harus dielakkan pada semua kos.

Jika diet tidak menjanjikan penurunan berat badan sebanyak 6-9 kg dalam masa dua minggu, ia tidak boleh diikuti. Tidak perlu risau tentang mengekalkan berat badan yang berkurangan, anda hanya perlu membuangnya dengan kerap!

Biar semua orang bercakap tentang "berapa banyak yang anda perlu menimbang": syarikat insurans, ibu bapa dan rakan-rakan anda, bos anda, semua kedai fesyen, dan terutama pasangan anda. Berunding dengan doktor, ahli psikologi, ahli psikiatri, jurulatih dalam kecergasan dan aerobik - selepas semua, mereka pakar!

"Jika saya mahu menjadi langsing, semua yang perlu saya lakukan hanyalah makan produk diet." Mentaliti pemakanan tidak membenarkan anda melihat bahawa punca berat berlebihan - berlebihan makan berlebihan. Walaupun anda mengakui bahawa makan berlebihan adalah sumber berat badan berlebihan, anda akan mendapati bahawa penyelesaian kepada masalah adalah untuk kelaparan.

Unsur mentaliti pemakanan ini mewujudkan ilusi bahawa anda tidak lagi bertanggungjawab terhadap fungsi asas manusia - pemakanan. Diet adalah sesuatu yang anda boleh menyalahkan kerana berat badan berlebihan - diet tidak berfungsi.

Duduk di diet popular lain Dr N, sebenarnya anda enggan membuat keputusan secara bebas bila, apa dan berapa banyak yang anda makan. Diet juga disertai dengan perasaan marah yang anda berusia dua tahun lagi dan seseorang selain anda mengawal apa yang anda dapatkan di dalam mulut anda.

Mengganggu diet, anda mula memahami bahawa makanan yang anda tidak boleh dipercayai. Sekiranya anda dapat memindahkan tanggungjawab kepada Dr. N, maka anda kini boleh memindahkannya ke Sarah Lee atau Baskin Robbins. Ini adalah bahagian belakang pingat yang sama. Setiap kali, menjalani diet, dan kemudian mengatur "perayaan perut," anda menguatkan kebiasaan anda memindahkan tanggungjawab ke bahu orang lain.

Makanan ini dan "perayaan perut" adalah contoh yang bertentangan dengan kebenaran utama: anda adalah yang bertanggungjawab untuk apa yang ada di perut anda. Bagaimana anda boleh berharap untuk menyelesaikan masalah anda sendiri, memandangkan tanggungjawabnya terletak pada orang lain? Anda akan ditakdirkan untuk mengalahkan, bahkan tidak bertindak. Jelas, anda tidak boleh mengawal sesiapa kecuali diri sendiri. Hanya apabila anda memahami siapa yang bertanggungjawab untuk berat badan anda, anda akan belajar cara menguruskan berat badan anda. Sementara itu, mentaliti pemakanan tidak memberi anda pilihan.

Apa diet yang tidak boleh dilakukan adalah mengenal pasti punca-punca yang menyebabkan orang mengisi perut mereka lebih ketat daripada yang diperlukan. Malah, punca masalahnya adalah mengapa anda makan terlalu banyak, dan bukan dalam tindakan terlalu makan.

Apa yang membuat orang makan terlalu banyak? Melalui seminar, saya sedar bahawa sebab untuk semua orang adalah unik. Selagi anda tidak menarik keluar penyebab ini ke permukaan, anda tidak menganggap dan menghapuskannya, kilogram akan terus memulangkan tidak kira berapa banyak diet seseorang berpegang teguh.

Sekiranya anda merasa tidak berpuas hati sekarang, anda betul - ia benar-benar tiada harapan. Sekarang, mungkin, ia adalah masa yang sesuai untuk membuka tingkap, melekat kepala anda dan berteriak beberapa kali dengan kuasa penuh paru-paru anda: "Saya TIDAK AKAN TERSEBUT, DAN AKU AKAN PERLU DIET DI DIET ANDA lagi!"

Bagi kebanyakan orang, diet tidak akan berfungsi. Anda, bagaimanapun, tidak mempunyai harapan. Anda hanya menggunakan kaedah yang tidak berfungsi, dan kemudian menyalahkan diri anda kerana kekurangan hasil.

Walaupun mentaliti diet menjadikan anda lebih bahagia dan lebih gemuk, ia berterusan. Walaupun diet berfungsi untuk sejumlah kecil orang, ramai yang masih mendakwa bahawa diet penurunan berat badan adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.

Anda mendengarnya lagi dan lagi: "Segala sesuatu yang terlalu berat badan berlebihan harus dilakukan adalah kurang makan dan melatih lebih banyak. Jika mereka tidak melakukan ini, maka mereka sendiri harus dipersalahkan kerana menjadi gemuk. "

Kami mula mengkaji secara komprehensif penguasaan mentaliti pemakanan terhadap orang yang berlebihan berat badan, dan anda harus mula melihat bagaimana mentaliti diet menghalang anda daripada melarikan diri dari pusaran air. Ia seperti ingin menyeberang jalan untuk pulang ke rumah, tetapi terus berjalan ke lapangan terbang. Pesawat tidak terbang di seberang jalan ke rumah. Anda tidak akan dapat dari sini ke sini.

Anda pastinya telah mendengar frasa: "Kejayaan memerlukan kejayaan." Banyak buku ditulis tentang motivasi, dan mereka semua sampai pada kesimpulan yang sama: adalah mustahil untuk memberi motivasi kepada orang dengan bantuan contoh dan kegagalan negatif. Anda mesti membina kejayaan dan hasil yang positif.

Mentaliti pemakanan secara radikal negatif, merosakkan diri dan mencekik. Ia menjadikan penurunan berat badan menjadi ujian hukuman yang tidak akan membawa kepada keputusan yang positif. Lebih buruk lagi, mentaliti pemakanan menghalang kita daripada harga diri dan kuasa ke atas tubuh kita. Dia menyatakan bahawa kita lemah atau ada yang salah dalam diri kita, kerana kita tidak boleh memaksa diet untuk bertindak.

Sebelum anda mencapai matlamat, idea yang baik adalah bermula dari mana anda berada sekarang. Latihan berikut akan membantu anda memahami masalah. Apa sahaja yang anda lakukan, apa sahaja maklumat yang anda dapat, jangan gunakannya untuk pembongkaran diri.

Ini hanya mendedahkan fakta-fakta. Matlamat anda adalah untuk mengaku hanya di mana anda berada dan bagaimana perasaan anda. Sila luangkan masa untuk menyelesaikan latihan dengan teliti dan sedar bagaimana perasaan anda seperti yang anda lakukan.

Tulis, tanpa teragak-agak, betul-betul di dalam buku. Buku ini menunjukkan bahawa anda boleh menulis di dalamnya, seperti dalam buku kerja anda sendiri. Ia adalah milik anda dan hanya milik anda, diari peribadi kejayaan anda dalam perjalanan ke keharmonian semulajadi.

Saya tidak boleh menekankan lagi betapa pentingnya melakukan setiap senaman. Buku ini mencipta semula pengalaman seminar "Diet tidak berfungsi" dan langkah demi langkah membimbing anda di sepanjang laluan terbukti penemuan peribadi. Hanya apabila anda benar-benar ingin melihat diri anda dengan cara yang baru dan menghabiskan masa dan tenaga anda setiap senaman anda akan bersedia untuk memulakan cara anda sendiri menjadi seorang yang nipis.

Apabila menjawab soalan dan mengisi garisan kosong, tulis semua yang ada dalam fikiran anda, tidak kira betapa bodohnya ia kelihatan pada pandangan pertama. Kembali kemudian ke halaman ini dan membaca semula apa yang ditulis, anda akan membuat penemuan yang akan menghibur anda. Jawapan untuk bagaimana menjadi nipis secara semulajadi, dalam diri anda. Beri mereka jalan keluar.

1. Untuk melakukan latihan ini, anda memerlukan skala dan pita pengukur.

Berat pagi semasa saya:

Berat petang semasa saya:

Saya memakai seluar saiz:

Saya memakai saiz pakaian (atau kot):

Jumlah saya (diukur oleh bahagian terbesar):

paha kanan atas

2. Berdirilah di hadapan cermin. Katakan frasa berikut dengan kuat, seolah-olah anda hanya menyatakan fakta:

"Saya, __________, berat kilogram ___ (berat malam) dan pakai ___ saiz seluar (atau pakaian)."

Apa yang anda rasa dan rasa ketika melakukan latihan ini? Apa yang anda dengar dalam suara anda?

3. Berdirilah di depan cermin dan katakan frasa ini lagi. Pada masa ini, lihat ke mata anda dan bercakap seolah-olah anda yang membuat badan anda jadi. Anda telah membuat badan anda seperti itu, dan ia adalah tepat seperti yang anda mahu. Katakanlah seolah-olah anda melakukannya untuk beberapa sebab yang penting.

4. Lengkapkan ayat berikut secara jelas dan lengkap seperti yang anda boleh:

Saya mahu menurunkan berat badan sejak itu.

Jawab soalan berikut dengan lengkap dan jelas. Luangkan masa untuk memikirkan jawapan anda dan berikannya seberapa banyak yang mungkin.

5. Berikut adalah beberapa fikiran dan perasaan tentang kelebihan berat badan yang sering menghantui saya:

6. Berikut adalah beberapa sebab mengapa saya ingin menurunkan berat badan pada masa lalu:

7. Berikut ialah beberapa cara yang paling mudah diingati yang saya telah cuba menurunkan berat badan pada masa lalu:

8. Apa yang berlaku sebelum anda menjalani diet? (Adakah anda kehilangan semua berat badan yang berlebihan dan kemudian memperolehnya semula? Hanya beberapa kilogram yang jatuh? Tiada apa-apa pun? Apakah sebab sebenar kegagalan itu?)

9. Apa pendapat anda sekarang di mana masalahnya terletak? Di dalam anda atau dalam diet yang anda cuba?

10. Apakah pengalaman berfikir diet peribadi anda? Terangkan secara ringkas apa yang berlaku apabila anda memutuskan untuk menjalani diet, dan beritahu bagaimana anda merasakan sebelum, semasa dan selepas diet.

11. Adakah anda masih percaya bahawa diet yang dirancang dengan baik dapat membantu anda? Kenapa

12. Berdasarkan pengetahuan yang saya ada sekarang, saya percaya bahawa saya harus mengambil langkah-langkah berikut untuk mengurangkan berat badan:

13. Kenapa anda berfikir diet untuk penurunan berat badan masih popular dengan orang yang berlebihan berat badan yang telah mencuba semua diet ini dan, bagaimanapun, tetap gemuk?

14. Adakah anda mahu menamatkan diet dan mencuba sesuatu yang sama sekali berbeza, bermakna, walaupun ia mengakui bahawa anda salah pada masa lalu?

Jika anda memberi alasan seperti: "Mungkin suatu hari nanti saya akan mendapati diet yang lebih baik," atau "Mungkin suatu ketika nanti saya akan mempunyai lebih banyak kekuatan," maka tanya diri anda jika anda benar-benar percaya kepadanya. Berapa lama anda bersedia untuk menunggu?

15. Jika awak bangun pagi esok dengan tubuh yang langsing, apakah tiga perkara baru yang akan anda lakukan?

Jika anda datang dengan sesuatu yang baru, berbeza dari yang telah disenaraikan, sekiranya anda mempunyai badan yang nipis secara semulajadi, tambahkannya ke senarai.

Terima kasih kerana mengambil masa dan tenaga untuk melakukan latihan ini. Setiap kali anda bersedia meneroka diri anda dan bersikap jujur ​​tentang berat badan anda, anda membuat kemajuan di jalan untuk menjadi seorang yang semulajadi tipis.

Sekarang anda berdiri di persimpangan jalan. Ini adalah detik yang unik dalam kisah berat badan anda. Sehingga kini, orang telah menganggap masalah kelebihan berat badan dari segi mentaliti pemakanan. Semua andaian yang lazim, mata pandangan dan idea mendakwa bahawa satu-satunya cara untuk mengurangkan berat badan adalah untuk menjalani diet dan senaman.

Dalam pendekatan ini, dari sudut pandangan mentaliti pemakanan, bukti berterusan bahawa ia tidak berfungsi adalah mengecewakan. Selain itu, melihat hal-hal dari sudut mentaliti pemakanan menimbulkan kerendahan, keputusasaan dan kecemasan pada kebanyakan orang yang telah merespon "rayuan" beliau.

Buku ini mencipta cara baru untuk berfikir tentang kehilangan berat badan: ia memberi tumpuan kepada apa yang berfungsi, dan bukan apa yang tidak berfungsi.

Sebagai contoh, bayangkan bahawa stereo yang anda ingin beli ialah $ 3,000. Antara pendekatan berikut yang manakah yang paling berkesan:

• Kebimbangan, kerengsaan dan meratapi bahawa anda tidak mempunyai 3000 dolar ini?

• Atau mungkin anda memberi tumpuan kepada apa yang perlu anda lakukan untuk menjimatkan $ 3,000?

Pilihan yang memihak kepada kedua adalah jelas. Untuk berjaya, anda akan terpaksa membebaskan diri dari pendekatan pertama untuk membuat kemungkinan kedua. Begitu juga dengan penurunan berat badan.

Lihatlah pengalaman anda dan faham bahawa diet tidak akan berfungsi untuk anda. Hanya dengan menyedari ini, anda boleh maju ke hadapan dan membuat kaedah anda kehilangan berat badan secara semulajadi.

Kami masih perintis di jalan ini. Sebaik sahaja seluruh dunia mengenali bahawa diet tidak berfungsi. Ini akan menulis di akhbar, majalah dan kertas saintifik.

Walaupun selepas edisi pertama buku ini diterbitkan pada tahun 1982 dan kira-kira 600,000 eksemplar telah dijual, orang masih tidak menyerah pada idea bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan duduk di atas diet. Ingatlah, dunia percaya bahawa bumi tidak berubah sehingga Columbus membuat penemuan revolusionernya.

Buku "Diet tidak berfungsi" dicipta secara khusus supaya anda dapat memperoleh hasil yang nyata, sehingga anda merasakan pengalaman anda sendiri sebagai orang yang nipis, seperti juga peserta seminar saya "Diet tidak berfungsi".

Buku "Diet tidak berfungsi" - ini adalah buku kerja peribadi anda, diari peribadi - milik anda dan hanya milik anda. Latihan dalam setiap bab adalah untuk mata anda sahaja, sehingga anda memutuskan sebaliknya. Anda akan dapati:

• bagaimana kilogram yang tidak dikehendaki muncul;

• apa yang menghalang kehilangan pound yang tidak diingini;

• apa yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan secara semulajadi.

Setiap orang yang membaca buku "Diet tidak berfungsi," membuat pelbagai penemuan tentang diri mereka sendiri. Wahyu dan kesedaran anda adalah unik. Dengan sendirinya, ayat-ayat ini tidak akan melegakan berat badan berlebihan, tetapi akan membolehkan anda melihat bagaimana anda mendapat berat badan dan mengapa anda tidak boleh kehilangan dan tidak mendapat lebih banyak.

Dengan kata lain, membaca buku "Diet tidak berfungsi" tidak dapat melindungi anda dari "cuti perut", tetapi ia akan membantu anda memahami sebab-sebab mengapa anda makan terlalu banyak dan memahami apa yang boleh anda lakukan mengenainya.

Anda memilih untuk diri sendiri, sama ada anda mahu hidup dan makan sebagai seorang lelaki gemuk atau sebagai seorang lelaki yang nipis. Anda akan mendapati bahawa anda tidak pernah benar-benar membuat pilihan anda sendiri, kerana mentaliti diet telah mengelirukan kepalamu.

Seperti kacamata dengan kanta berwarna, mentaliti pemakanan menanam semua perkara tidak kira apa yang anda lihat. Mentaliti pemakanan mengganggu pemikiran anda, dan anda gagal. Dan kemudian kegagalan ini, kesalahan anda untuk kegagalan ini ditambah.

Satu lagi masalah ialah anda tidak boleh ingat bagaimana ia berasa nipis secara semulajadi. Selepas membaca buku "Diet tidak berfungsi," anda akan mendapat pengalaman langsung tentang cara menjadi nipis secara semula jadi, dan ketahui bahawa terdapat kaedah yang berfungsi.

Salah satu sifat yang paling merosakkan mentaliti pemakanan adalah bahawa ia membuat anda membenci diri dan tubuh anda dan, dengan itu, menyeksa diri anda. Pendekatan penurunan berat badan, yang digariskan dalam buku "Diet tidak berfungsi," didasarkan pada sikap yang baik, positif dan lembut terhadap diri anda. Selesai bukan jenayah. Orang yang berada di dalam anda - yang sebenar anda - mampu dan menarik. Anda mungkin tidak percaya sekarang bahawa anda betul-betul seperti itu, tetapi saya cadangkan anda meninggalkan kesalahpahaman sendiri buat sementara waktu.

Cuba untuk merawat diri anda dengan lebih banyak cinta. Mentaliti pemakanan mencadangkan kepada kita bahawa untuk mendapatkan hasil, disiplin yang ketat diperlukan. Anda akan faham bahawa sebenarnya semuanya adalah sebaliknya.

Mula bersikap seolah-olah anda sudah kurus oleh alam semula jadi. Rawat diri anda dengan penjagaan yang lembut, seolah-olah cinta dengan objek cinta anda.

Harus ada beratus-ratus cara untuk membatasi diri dan merawat diri sebagai makhluk kelas kedua. Dalam latihan berikut, anda akan diminta untuk memainkan peranan kawan terbaik anda - seseorang yang mengambil berat tentang anda dan mengetahui segala-galanya tentang anda.

Saya akan meminta anda menyenaraikan semua rakan anda yang paling hipotetikal yang boleh dilakukan untuk anda - sesuatu yang akan membuatkan anda berasa seperti orang yang diberi perhatian dan sangat dihargai.

Ini adalah latihan yang sangat penting. Kami akan kembali kepada jawapan anda semula dalam bab seterusnya.

Saya membahagikan senarai di bawah menjadi empat kategori, meninggalkan ruang untuk lima mata di bawah setiap kategori, dan mengatur latihan ketika mereka menjadi lebih kompleks.

Latihan (30 minit)

1. Terdapat lima perkara yang boleh dilakukan oleh sahabat baikku untuk diri saya sendiri dan itu akan membuat saya berasa dikelilingi oleh penjagaan:

2. Terdapat lima perkara yang boleh dilakukan oleh sahabat karib saya di tempat kerja, supaya saya merasa diberi perhatian:

3. Terdapat lima perkara yang boleh dilakukan oleh sahabat baik saya untuk mengelilingi rumah supaya saya dapat menjaga diri saya:

4. Terdapat lima perkara yang boleh dilakukan oleh sahabat karib saya untuk badan saya supaya saya merasa ragu-ragu terhadap saya:

Terima kasih kerana mengambil masa dan tenaga untuk menulis jawapan. Sepanjang dua belas tahun yang lalu, saya telah bertemu dengan beribu-ribu orang yang telah membaca buku "Diet tidak berfungsi." Setiap orang yang kehilangan berat badan dan tidak gemuk, menulis jawapan kepada soalan-soalan dalam salinan buku beliau. Kebanyakan orang yang masih bergelut dengan obesiti boleh memikirkan jawapan, tetapi tidak pernah mengambil masa untuk meletakkannya di atas kertas dengan jelas.

Jawapan bertulis memberi keputusan; hanya berfikir tentang jawapan - tidak. Saya tahu betapa sukarnya untuk mempercayakan kepada kertas apa yang telah anda senyap selama bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, buku ini adalah tempat yang baik untuk menyimpan maklumat tersebut. Kembali ke rekod ini, anda akan memahami betapa berharganya.

Jangan berfikir tentang jawapan terlalu lama. Sekiranya anda terjebak dalam soalan, teruskan menulis. Jawapannya akan datang kemudian. Kembali dan membaca semula apa yang ditulis, anda akan mendapati bahawa jawapan anda mula memperoleh makna baru yang lebih mendalam. Bersantai! Ini bukan peperiksaan.

Jika anda membaca buku dengan seseorang yang rapat dengan anda, seperti pasangan, dia juga mungkin mahu melakukan latihan yang disenaraikan di dalamnya. Setiap orang mesti menulis dalam dakwat yang berlainan untuk membezakan antara jawapan anda. Membaca buku bersama adalah cara yang baik untuk saling menyokong di jalan menuju keharmonian semulajadi.

Sekiranya anda memerlukan lebih banyak ruang untuk jawapan daripada diketepikan untuk buku ini, gunakan helaian tambahan dan lampirkannya ke halaman yang sepadan. Jangan biarkan ruang terhad dalam had buku anda.

Lakukan latihan berikut tanpa bimbang tentang cara menetapkan setiap item. Tulis cepat. Anda boleh memecahkan setiap tugas menjadi beberapa langkah, jika ia memudahkan anda menyelesaikannya.

Senaraikan 100 kes yang belum selesai dan anda ingin berakhir dalam tempoh tiga bulan akan datang. Ini adalah perkara-perkara yang telah anda ambil, tetapi tidak menyelesaikannya; yang anda bercadang untuk membuat, tetapi tidak (huruf tidak bertulis, butang yang tidak dijawab, panggilan belum selesai, dan sebagainya).

Tulis tentang bagaimana perasaan anda jika anda telah menyelesaikan kebanyakan kes di atas dalam tempoh satu tahun selepas anda selesai membaca buku ini:

Sebelum kita sampai ke bahagian kedua buku ("The Inconstructiveness of Dietary Thinking"), saya ingin menyediakan anda untuk pertarungan yang akan marah di dalam diri anda semasa membaca. Ia akan menjadi perjuangan antara bahagian keperibadian anda yang tebal dan semulajadi. Dan masing-masing mempunyai suara sendiri.

Lelaki gemuk itu berkata seperti:

"Baiklah, makan gula-gula yang selebihnya, dan awak akan berasa lebih baik!"

"Anda tidak boleh makan sekeping kek ini!"

"Anda sudah salah, kini anda boleh menyelesaikan ais krim."

"Mari tunggu dengan pemikiran tentang kehilangan berat badan sehingga Isnin."

"Lelaki yang elegan ini tidak berminat untuk menghabiskan masa dengan lelaki gemuk seperti anda."

Manakala lelaki gemuk menang. Beliau mempunyai banyak pengalaman, dia pakar dalam mentaliti pemakanan. Lelaki gemuk ini tahu apa yang hendak dikatakan untuk mengalahkan awak.

Apabila anda membaca buku "Diet tidak berfungsi," lelaki gemuk di dalam anda mungkin mula merasa lebih tidak selesa dan cemas. Dengan setiap halaman yang anda baca, anda akan memerah orang lemak ini dari kejatuhan anda. Apabila anda akhirnya mengusir dia ke cahaya hari, anda akan memahami bahawa anda tidak boleh membenarkan mentaliti pemakanan untuk mengawal hidup anda.

Bagaimanapun, lelaki gemuk itu tidak akan menyerah tanpa pertarungan, jadi bersiaplah. Ingatlah bahawa semakin banyak orang yang gemuk menjerit dan menggeliat, semakin dekat anda membawanya keluar, menyingkirkan bahagian negatif keperibadian anda dan menyingkirkan mentaliti pemakanan.

Bahagian seterusnya buku ini akhirnya akan menenggelamkan suara negatif ini di dalam diri anda. Kami akan melihat apa yang akan anda hadapi dalam proses kehilangan berat badan dan menyingkirkan mentaliti pemakanan. Anda akan mempunyai peluang satu hari untuk menjadi nipis secara semulajadi, dan apabila anda selesai membaca bahagian dua, anda memutuskan bagaimana anda ingin hidup sepanjang hayat anda.

Bab ini akan menjadi sukar. Sebagaimana ternyata, dari setiap seratus orang yang mengambil buku ini, berhenti membaca, setelah sampai pada bab ini. Anda adalah antara 70% yang masih membaca, yang mempunyai keberanian dan ketabahan untuk terus maju. Bab ini memerlukan lebih banyak penentuan dari anda.

Pertimbangkan beberapa sebab mengapa anda tidak menurunkan berat badan. Anda mungkin meneka mengapa anda terus makan dan terus makan. Mungkin anda sedar bahawa yang paling kerap makan tidak semestinya kerana tubuh anda memerlukan makanan. Selepas membaca bab ini, anda akan membuat sendiri penemuan menarik baru.

Apabila orang mula berfikir tentang sikap mereka terhadap makanan, mereka, sebagai peraturan, mengisytiharkan perang tanpa belas kasihan terhadap mentaliti pemakanan. Semua yang anda lakukan sebelum menyesuaikan anda atau sepertinya perlu. Walau apa pun, anda melepasi peringkat ini untuk menjadi tempat anda sekarang. Apa yang berlalu, diluluskan.

Buku "Diet tidak berfungsi" dimaksudkan sebagai panduan mengenai topik "Cara menjadi nipis secara alami," dan bukan sebagai cambuk untuk menyiksa tubuh penuh anda. Biarkan maklumat ini berkhidmat kepada anda, dan tidak menguasai anda. Biarkan buku ini menyokong dan memberi inspirasi kepada anda.

Anda boleh mengetahui sesuatu tentang diri anda yang anda tidak suka. Tiada masalah besar. Anda memerlukan maklumat ini untuk mengubah sikap badan anda dan tidak menganggapnya dari sudut pandangan mentaliti pemakanan.

Sebelum membaiki jam tangan, anda perlu memahami sebab pecahannya. Sebelum anda menyingkirkan mentaliti pemakanan dan menurunkan berat badan sekali gus, anda perlu memahami bagaimana kelebihan berat badan muncul dan mengapa ia dipelihara.

Tabiat yang buruk bukanlah perkara biasa. Anda sudah biasa dengan beberapa kebiasaan makan ini. Dan anda sudah berusaha untuk mempertimbangkannya dan mengakuinya. Hanya selepas anda mengetahui tentang tabiat yang mengganggu anda, anda boleh mengubahnya.

Matlamat buku "Diet tidak berfungsi" bukan untuk membuat anda seorang lelaki yang berat dan ganas, tetapi untuk menamatkan berat berlebihan sebagai masalah sekali dan untuk semua. Kekejaman dan kelalaian - sebahagian daripada mentaliti pemakanan yang menyokong suasana negatif dan merangsang kitaran penurunan berat badan dan pulangan berat yang menurun.

Ramai orang berfikir bahawa untuk bersesuaian, anda perlu kejam kepada diri sendiri. "Jangan lakukan ini", "Jangan makan ini", "Jangan memanjakan diri sehingga anda menurunkan berat badan" adalah slogan standard mentaliti pemakanan. Tidak kira berapa cepat anda menjalani diet dan sejauh mana ia telah berkembang, ia tidak akan kelihatan cukup untuk anda dari sudut pemikiran mental.

Mengapa semua hidup anda berfikir tentang betapa buruknya anda dan menyeksa diri anda? Ini adalah pendekatan negatif, ia membawa anda beberapa masalah. Perlakukan diri anda dengan lebih lembut - dan orang yang nipis secara semulajadi akan lebih mudah untuk diwujudkan dalam diri anda. Anda akan mula berkembang bunga, bukan rumpai.

Menyedari beberapa sebab anda makan terlalu banyak, anda mungkin berfikir: "Oh, oh, saya lebih buruk daripada yang saya fikir!" Anda tidak sepatutnya ketat dengan diri anda sendiri. Hanya perhatikan apa yang sedang anda lakukan. Sebaik sahaja anda memilih tabiat ini, tetapi tidak ada yang menghalang anda mengubahnya.

Tiada yang lebih buruk daripada menyerap makanan kerana alasan yang tidak sesuai. Alasannya sendiri tidak positif atau negatif - mereka menjadi sama seperti mereka menyokong anda atau menghalang anda dalam mencapai matlamat kehilangan berat badan dan mengekalkan berat badan akibat kehilangan berat badan.

Kadang-kadang saya fikir orang berlebihan berat mempunyai imaginasi yang paling kreatif dan kaya di dunia. Setiap kali saya mengadakan seminar biasa "Diet tidak berfungsi," seseorang mempunyai jawapan baru untuk soalan "Mengapa anda makan?" Membaca senarai di bawah sebab-sebab makan, perhatikan yang anda kenal secara peribadi. Jika contoh-contoh lain datang ke dalam fikiran anda, tuliskannya pada baris yang disediakan untuk tujuan ini.

1. Kegembiraan yang sedikit

Di dunia tidak ada yang lebih menghiburkan daripada makanan. Makanan tidak keberatan anda. Makanan tidak akan berhenti menyayangi anda. Sekiranya ada sesuatu yang mengganggu anda, jika anda mempunyai masalah dalam kehidupan peribadi anda, atau jika anda mengalami kemurungan atas sebab tertentu, maka makan mengurangkan rasa sakit emosi.

Anda suka rasa makanan yang baik. Anda mempunyai rasa yang indah, dan anda sentiasa mencari: bagaimana tidak melewatkan sesuatu yang istimewa?

Anda begitu baik hari ini bahawa anda layak mendapat sesuatu yang lazat. Anda telah melakukan pekerjaan yang sukar, bekerja dengan gigih di pejabat, atau bekerja dengan anak-anak. Sudah tiba masanya untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Ganti sendiri Mungkin anda menjalani diet sepanjang hari, dan kini sembilan malam. Sudah tentu, anda layak mendapat ganjaran untuknya. Anda telah mengalami beberapa ujian yang serius, selamat daripada ribut. Di waktu pagi anda perlu mengecas bateri di dalam kereta anda - kos sekurang-kurangnya beberapa roti. Anda menghabiskan jam untuk berehat makan tengah hari bercakap dengan rakan yang tertekan. Adakah anda seorang kudus untuk mengekalkan kekuatan semangatnya? Anda memasak makan malam. Siapa yang paling sesuai untuk memakannya?

4. "Kanak-kanak Afrika"

"Jangan berani meninggalkan sekeping makanan dengan selesa, kerana di dunia ada anak-anak yang kelaparan." Anda telah mendengar ini sejak usia dua tahun (ibu bapa mesti mendapat laporan dari seluruh dunia setiap pagi tentang tempat anak-anak kelaparan). Pemikiran yang tertulis tentang "kanak-kanak kelaparan" secara sedar atau secara tidak sengaja menggulung dalam kesedaran hampir setiap orang. Anda bukan hanya mementingkan diri sendiri dan mementingkan diri sendiri, anda adalah ancaman kepada kemakmuran dunia: akan ada orang yang lebih lapar di dunia jika anda tidak memakan bahagian terakhir ini.

Satu lagi pilihan untuk "kanak-kanak kelaparan Afrika" adalah "Kelab Dish Bersih". Dalam keluarga - ahli kelab ini dibenarkan meninggalkan meja atau makan pencuci mulut hanya untuk anak-anak yang makan segala sesuatu yang ada di atas pinggan. Selebihnya perlu tinggal di meja sehingga mereka menyapu setiap bit terakhir dari pinggan.

Kini, tidak dapat meninggalkan sup yang dimakan setengah, anda mungkin tidak memikirkan anak-anak kelaparan Afrika atau China atau "Kelab Dish Clean", tetapi anda masih percaya bahawa plat kosong adalah baik, dan membuang makanan tidak baik.

Carol, yang menghadiri seminar "Diets Do Not Work" di Auckland, menceritakan kisah yang indah tentang kebiasaan yang dipanggil "kanak-kanak kelaparan." Entah bagaimana dia datang untuk sarapan di ruang makan, dan seseorang sayangnya meletakkan puluhan kek dan donat di atas piring besar. Dengan bersungguh-sungguh menyerap kek satu demi satu, Carol menarik perhatian pada hakikat bahawa seorang lelaki yang sangat nipis di meja bertentangan, memilih biji kacang, hanya sedikit bahagian atasnya - kacang, mentega dan karamel. Carol terkejut. Apabila lelaki nipis itu hendak pergi, dia bertanya kepadanya apakah dia akan menamatkan kerjanya. Kepada yang dia menjawab dengan senyuman: "Saya hanya suka tip."

Adakah roti separuh yang dimakan lebih besar daripada membuang badan anda dengan kek kepada bola mata? Terdapat sepotong roti kacang di atas pinggan, dan lebih banyak lagi di atas piring dengan gula-gula daripada Carol boleh makan. Pada masa itu, wahyu turun kepada Carol. Dia menyedari bahawa dengan menghantar makanan ke perut kami, kami tidak menghalang penggunaannya yang sia-sia. Tidak kira berapa banyak kita makan, makanan akan sentiasa kekal. Tidak akan ada orang yang lebih lapar di dunia kerana seorang lelaki kurus tidak makan roti.

5. Slogans Makanan

Kebiasaan ini mempunyai banyak persamaan dengan kebiasaan "Starving Children of Africa". Makanan adalah kebijaksanaan yang diturunkan dari generasi ke generasi di meja makan. Sebagai contoh: "Ambil semua yang anda mahu, tetapi makan apa sahaja yang anda ambil"; "Jangan biarkan makanan di atas pinggan"; "Fikiran kamu, dibayar untuk makanan"; "Makan sehingga sejuk." Orang yang anda dengar ini mungkin tidak lebih dari jiwa anda, tetapi frasa-frasa tegas di kepala anda.

Jika seseorang membayar untuknya, mengapa tidak? Anda boleh makan sup, salad, dan pencuci mulut. Ia bukan setiap hari bahawa seseorang menjemput anda untuk makan tengah hari, jadi anda perlu mendapatkan yang terbaik daripada itu.

Anda tersandung di pasar raya atau restoran kecil yang indah ini, di mana harga begitu rendah sehingga tidak ada orang yang waras akan kehilangan peluang itu! Ambil eclair. Tidak, lebih baik tiga! Di sini mereka akan dikenakan bayaran kurang dari satu tempat lain...

Bagaimana dengan restoran dengan bufet tanpa sebarang sekatan? Malah, anda sepatutnya tidak mahu pergi, tetapi sesuatu menarik anda di sana. Dan kerana anda membayar, anda perlu pulih kos wang yang dibelanjakan, walaupun jika ia bermakna tiga atau empat porsi berturut-turut.

Makanan percuma adalah lebih menggoda. Makanan percuma di pesawat, sampel percuma di pasar raya atau bufet yang indah ini di pesta. Sekiranya ia percuma, anda perlu memakannya. Tidak sering diberi peluang untuk mendapatkan sesuatu secara percuma, jangan lepaskan peluang anda!

Anda perlu menyelesaikan masalah. Anda meletakkan semua bahan di atas meja. Kemudian anda merasakan anda memerlukan makanan ringan. Nah, kemudian, seperti yang anda tahu, anda berpindah ke dapur atau pergi ke bar snek di jalan seterusnya. Ada yang berfikir, melihat ke arah jarak, atau menggigit kuku mereka, atau melihat dengan teliti TV. Orang yang mengalami masalah berat badan berlebihan, jatuh ke dalam reverie, biasanya mula mengunyah sesuatu.

8. Makanan di hadapan TV.

Sharon, yang menghadiri seminar di Los Angeles, mengatakan bahawa dia tidak pernah menonton TV tanpa makanan di tangannya dan tidak pernah makan jika dia tidak menonton TV. Dia tidak mempunyai dapur atau meja makan - hanya dulang di hadapan TV. Bagi beliau, pengambilan makanan dikaitkan dengan menonton televisyen.

Entah bagaimana, TV Sharon tidak berfungsi selama seminggu, dan dia kehilangan 2 kg. "Saya tidak mahu makan apabila saya tidak menonton TV," jelasnya pada seminar itu.

9. Makanan yang terlarang

Dapatkan sekarang, kerana jika anda tidak mengambilnya, orang lain akan. Ini adalah peluang terakhir anda. Tidak akan lagi pencuci mulut seperti itu. Makan semasa memberi!

10. "Mereka membuat saya"

Rakan anda menegaskan anda menilai restoran kegemarannya. Jauh, anda tidak mahu menyinggung perasaan tuan rumah dengan sebahagian yang dimakan, memandangkan ia adalah sombong untuk menolak makanan.

Anda tidak boleh mengatakan tidak kepada orang yang menawarkan makanan kepada anda. Anda tidak mahu kelihatan tidak sopan. Keinginan untuk menyukai atau mendapatkan kelulusan kelihatan lebih penting daripada kehilangan berat badan.

Anda pulang selepas filem, dan rakan anda menegaskan bahawa anda berhenti di restoran pizza dan minum beberapa bir. Sekiranya seseorang penuh dan tidak dapat menyelesaikan, anda makan sekeping terakhir.

Ibu anda mengenakan begitu banyak makanan yang anda boleh memberi makan seluruh pasukan bola sepak.

Dia memasak semuanya untuk awak. Anda tidak boleh mencederakannya, enggan memperlakukannya.

11. Makanan sebagai cenderahati

Anda sedang bercuti dan mungkin tidak akan kembali ke restoran kecil comel ini oleh lautan. Anda makan, seolah-olah mengumpul makanan, seolah-olah mengumpul cenderahati. Hanya pulang ke rumah, anda tidak boleh menyembunyikan semua yang anda makan, kerana sudah berada di pinggul anda!

Daripada menikmati pemandangan semasa perjalanan, anda, seperti ulat besar gergasi dari filem seram, makan segala-galanya di jalan anda, meter dengan meter.

Anda lebih daripada yang lain, jadi anda memerlukan lebih banyak makanan, bukan? Malnutrisi adalah buruk. Jika anda tidak makan dengan baik, anda akan sakit dan anda perlu pergi ke doktor. Atau, Allah melarang, anda akan jatuh sakit dengan anoreksia.

"Makanan hangat, sejuk lapar," atau sebaliknya? Berhati-hati - makan panas dan sejuk!

Jika anda berhenti makan, anda boleh mula merokok semula. Beberapa pound tambahan adalah lebih baik daripada kanser paru-paru.

"Saya telah makan semua jenis sampah sepanjang hari, jadi lebih baik untuk makan sesuatu yang berguna untuk memulihkan keseimbangan."

13. Makanan untuk masa depan

Jika saya tidak menyanyi sekarang, saya akan lapar kemudian. Siapa tahu sama ada ia boleh dimakan di mana-mana, jadi isikan untuk kebaikan.

Lebih baik makan sebelum anda menaiki kapal terbang. Semua orang tahu bahawa makanan yang ditawarkan dalam penerbangan tidak begitu baik, dan bahagiannya sangat kecil! Pada ketinggian 9 km, anda boleh terperangkap tanpa makanan selama beberapa jam. Kebanyakan orang tidak pernah lapar di atas kapal terbang, dan tidak ada bukti bahawa seseorang meninggal semasa penerbangan dari kelaparan. Walau bagaimanapun...

14. Masa penstrukturan

Makanan membahagikan hari ke bahagian. Makanan memberi anda kekuatan untuk perniagaan anda yang seterusnya. Kopi dan roti mencerahkan masa sebelum makan tengah hari. Makan tengah hari bermakna tengah hari. Makan tengahari - masa untuk berehat. Makanan adalah cara untuk memberitahu anda bahawa sudah tiba masanya untuk beralih ke bahagian seterusnya hari ini.

15. Makanan sebelum dan selepas diet.

Pada hari Isnin pagi, anda akan menjalani diet baru untuk penurunan berat badan. Sudah kali ini anda membuat perbuatannya, walaupun dia membunuh anda. Petang hari Ahad adalah masa makan terakhir untuk seseorang yang akan menjalani diet. Menyerap segalanya yang menarik minat anda. Anda akan menjadi baik esok pagi. Jadi apa perbezaannya? Anda masih menyingkirkan semua minggu ini.

Anda baru sahaja selesai berdiet. Selama seminggu, anda makan grapefruits dan makanan yang rendah, rendah lemak, rendah kalori. Hanya pemikiran tentang apa yang kamu makan membuatkan kamu terkejut dengan ketakutan. Mungkin anda juga kehilangan beberapa pound. Anda kini mempunyai kebebasan relatif tindakan. Anda tidak akan makan sebelum diet ini. Kenapa tidak memberi diri anda sedikit "pesta jiwa"? Anda pasti patut mendapatkannya.

16. Makanan sebelum dan selepas senaman.

Anda mesti mendapat kekuatan sebelum latihan. Sekiranya anda tidak makan sesuatu, anda akan berasa lemah. Kalori semasa senaman.

Selepas latihan anda merasa baik. Anda berhak mendapat makanan.

17. Makanan dalam privasi

Anda makan terlalu banyak, sementara tiada siapa yang melihatnya. Sesungguhnya, dalam kebanyakan kes anda dikelilingi oleh orang-orang yang melihat bahawa anda makan semula dan mengutuk anda. Sekarang anda benar-benar sahaja - lari ke dapur!

Anda pergi berjalan-jalan dengan kawan-kawan, makan hanya salad. Anda menonton berat badan, mereka menonton anda. Mereka berfikir bahawa anda mempunyai kekuatan seperti itu. Anda tidak boleh menunggu untuk akhirnya pulang ke rumah dan dibiarkan bersendirian dengan makanan.

18. Makan untuk kepuasan

Kebiasaan seperti itu adalah seorang wanita dari New York, namanya adalah Karen. Dia menghabiskan masa bertahun-tahun mencari sesuatu dalam hidupnya yang dapat memuaskannya. Tidak mempunyai yang diingini sama ada dalam kerja atau dalam kehidupan peribadi, dia tiba-tiba mendapati dirinya di dapur oleh peti sejuk.

Setiap hari, Karen membuka peti sejuk dan, menatap rak, mencari sesuatu yang akan membawa kegembiraannya hari ini. Dia berdiri di depan peti sejuk, seolah-olah sedang berkhayal, dan sedang makan makanan. Akhirnya, Karen mendapati kebahagiaannya, tetapi tidak di dalam peti sejuk.

Seperti lembu di padang rumput, anda terus mengunyah sesuatu, berdiri diam atau bergerak di ruang angkasa. Ini sangat jelas apabila anda berada di rumah makan malam, atau lewat petang, apabila semua perkara telah dilakukan, atau apabila anda keluar untuk berjalan, melihat tingkap, membuat pembelian, atau hanya membunuh masa. Sesetengah orang memberi makan sekitar bandar - suku demi suku.

Adakah anda ingat sensasi aneh ini di dalam perut ketika ia mula gemuruh? Ibu bapa memberitahu anda bahawa perut ini menyakitkan daripada kelaparan, dan anda berfikir: "Oh, kita mesti makan sesuatu secepat mungkin. Perut saya sudah sakit akibat kelaparan! "

Nasib baik, kebanyakan orang tidak pernah mengalami rasa sakit dari kelaparan. Kesakitan kelaparan tidak sama seperti sakit kepala. Apa yang anda rasa dalam perut anda hanya perasaan - rasa lapar!

Buat penumbuk dan lihat saiznya. Perut anda adalah kira-kira saiz yang sama dengan penumbuk anda. Berapa banyak makanan yang saya perlukan untuk mengisi bekas bersaiz tinju? Dan berapa banyak yang anda makan? Cukup untuk meregang perut anda tiga hingga empat kali?

Apabila perut anda mula mengecut ke saiz semula jadi yang normal, ia menghasilkan bunyi lucu yang menggelegak dan anda mendapat sensasi aneh ini. Bunyi sedemikian boleh menjadi tanda kesihatan, suatu tanda bahawa perut anda semakin mengecil. Hooray! Anda perlu meraikan, dan bukan musuh perut anda, menolak semua yang anda boleh masuk ke dalamnya.

Pada seminar di Auckland, seorang wanita bernama Denise menceritakan kisahnya dari zaman kanak-kanaknya. Ibu memberitahunya bahawa dinding perut menggosok antara satu sama lain, mengisar makanan, dan jika tidak ada makanan di sana, maka lubang itu dihapuskan di perut! Sebagai orang dewasa, Denise tidak ingat apa yang dikatakan ibunya kepadanya. Tetapi cuba untuk tidak makan, dia mula takut. Dia menjadi cemas dan bimbang jika dia tidak makan, sesuatu yang mengerikan akan berlaku. Ketakutan terhadap kelaparan sangat kuat sehingga dia hampir selalu makan, tidak kira betapa dia ditentukan untuk menurunkan berat badan.

20. Saya sudah dewasa dan melakukan apa yang saya mahu

Apabila kita masih kanak-kanak, ibu bapa kita mengawal segala-galanya, termasuk apa yang kita makan. Selalunya kawalan semacam ini membuatkan kita marah. Kami secara sedar memegang jawatan: "Apabila saya membesar, saya akan makan segala-galanya yang ibu dan ayah tidak membenarkan saya". Sesetengah orang sepanjang hidup mereka membuktikan bahawa tiada siapa yang boleh memberitahu mereka apa yang dan apa yang tidak.

21. Penyerapan makanan tidak sadar.

Kebanyakan orang yang berlebihan berat badan tidak sedar makan 95% dari masa itu. Pada masa tertentu dan dalam keadaan tertentu, anda makan seperti anda adalah mesin automatik untuk menyerap makanan.

Anda pergi ke pawagam dan segera menuju kaunter bar untuk popcorn. Bahagian pertama yang dilambung di mulut terasa hebat. Seterusnya juga tidak ada apa-apa. Selepas itu, anda menjadi mesin yang tidak sedarkan diri untuk menyerap makanan. Apabila tangan anda tersandung pada timbunan bijirin dan garam di bahagian bawah kaca, menghilangkan bau popcorn, anda bertanya pada diri sendiri: "Siapa makan popcorn saya?"

22. Makanan untuk kebosanan

Masa anda berada di tangan anda - apa yang anda akan lakukan? Bagaimana dengan snek?

Pertama anda perlu memikirkan apa yang anda mahu makan. Kemudian anda perlu berjalan ke pasar raya, membeli makanan dan masak. Kini anda boleh duduk dan makan. Akhirnya, anda perlu membasuh pinggan dan meletakkan segala-galanya di tempatnya.

Banyak yang menghabiskan antara empat dan enam jam sehari. Makanan menjadi aktiviti yang paling menarik yang dapat mengisi fikiran dan masa.

Prinsip "makanan dari kebosanan" bertindak dalam arah yang bertentangan. Anda sentiasa tidak mempunyai masa yang cukup, jadi anda mengisi perut anda sebaik sahaja anda diberi peluang sedemikian. Anda mempunyai sedikit masa untuk diri sendiri. Pada akhirnya, bolehkah saya melakukan sesuatu yang baik untuk diri saya, dan apa yang lebih baik daripada makanan?

23. Makanan dari keseronokan

Setiap daripada kita mempunyai tempoh apabila keadaan menjadi salah. Anda tegang dan bimbang. Sesuatu tidak terpaku. Ini mungkin masa yang bermasalah dalam hidup anda. Anda mungkin mengalami perceraian atau keadaan tertekan di tempat kerja. Atau anda mempunyai krisis peribadi.

Mungkin anda tidak sihat dengan keadaan seketika - makan tengah hari dengan orang-orang di mana syarikat anda tidak mahu menghabiskan masa, atau beberapa jenis parti, atau mesyuarat perniagaan penting. Agar tidak menanggung pengalaman, anda meredakan perasaan anda dengan makanan.

Masalahnya, tentu saja, adalah kesukaran yang selalu datang kembali, sama seperti serius atau lebih serius. Jika anda ingin menghilangkan kecemasan dalaman, apa yang anda perlu lakukan adalah menutup mulutnya - secara harfiah. Moto anda: "Masalah telah datang - zaesh itu."

24. Makanan sebagai proses kreatif

Anda suka memasak, dan anda seorang tukang masak yang hebat. Memasak untuk anda adalah salah satu cara untuk mengekspresikan diri anda. Seseorang mesti makan hidangan yang hebat ini. Kenapa awak tidak makan sendiri? Dan anda meneroka produk dan resipi baru. Adakah anda tahu dahaga ini untuk pengembaraan, rasa ini untuk kehidupan, kegembiraan ini untuk mengetahui aspek kehidupan yang terbaik?

25. Makanan pada hari cuti

Ini adalah Tahun Baru. Semua makan di meja Tahun Baru, walaupun nipis. Percutian ini akan kehilangan makna jika anda tidak mengisi timbunan dan berbaring selepas makan.

Parti tahun baru, hari lahir dan mesyuarat keluarga. "Makan, minum dan bergembiralah." Gula-gula, kek, minuman, bufet dan makan malam keluarga adalah bahagian penting dalam tempoh ini. Anda tidak mahu menjadi kambing hitam di pihak. Apa cuti untuk? Untuk perayaan dan keramaian. Siapa yang cuba menurunkan berat badan semasa cuti?

26. Pemakanan untuk tenaga

Anda sememangnya memerlukan tenaga jika anda ingin bertemu hari ini dengan maruah, tidak menyebutnya dengan kehormatan. Pada waktu petang, apabila anda letih, anda perlu menyokong diri anda dengan makanan agar tidak tidur.

Prinsip ini juga terpakai dalam keadaan bertentangan. Anda merasakan tenaga melampau anda, dan anda tidak boleh tidur jika anda tidak makan. Lagipun, proses mengambil makanan melegakan, menghibur, menenangkan anda. Sekiranya anda tidak mendapat cukup, anda akan terus teruja dan gugup.

27. Hidangan tradisional

Ini adalah penggunaan makanan tertentu pada waktu tertentu atau dalam keadaan tertentu. Pengambilan makanan ritual dijalankan pada permulaan dan pada penghujung hari.

Sekiranya pergi ke kedai pastri pada jam 3:30 petang adalah adat, anda akan pergi ke sana, walaupun bola golf dituangkan dari langit. Jika atas sebab tertentu anda tidak boleh makan sebagai tuntutan ritual, anda merasa tertipu.

28. Makan pada jam itu

Katakan sekarang pagi adalah masa yang paling penting untuk makan. Atau petang - masa ketika seluruh keluarga anda bersama untuk makan malam. Masa makan adalah masa untuk mengisi perut anda, tidak kira sama ada dia memerlukan atau tidak.

29. Makanan untuk dua orang

Anda hamil. Ini adalah satu-satunya masa dalam hidup anda apabila anda dibenarkan untuk makan apa sahaja yang anda mahu, dan pada bila-bila masa, adakah ia jeruk atau ais krim di tengah malam. Ini bukan untuk anda - ini adalah untuk bayi. Apa yang perlu dibimbangkan? Persoalan penipisan tidak berbaloi, walaupun doktor anda mengatakan bahawa anda telah pulih terlalu banyak. Anda akan menurunkan berat badan apabila bayi dilahirkan.

30. Makanan dengan dan tanpa cinta

Menjadi cinta atau keluar dari negeri ini sering membawa kepada makan berlebihan, terutamanya jika anda telah jatuh cinta atau jatuh cinta dengan anda. Apabila hubungan berakhir, anda merasa tidak berpuas hati, segala-galanya salah, anda menjadi gelisah, kecewa, keliru dan tersinggung. Anda menginginkan keselesaan dan keselesaan sementara, dan makanan boleh memberi anda itu. Keluar dari keadaan cinta tidak boleh dipanggil masa bahagia. Sekarang sudah berakhir, apa yang penting jika anda kelihatan baik atau buruk?

Bahagian belakang item ini tidak begitu jelas. Nampaknya apabila anda jatuh cinta, anda harus berminat untuk kehilangan berat badan, kerana tempoh cinta itu gembira dan menarik. Walau bagaimanapun, cinta membawa sensasi baru, termasuk kegembiraan baru. Walaupun anda bersungguh-sungguh untuk mengalami perasaan yang indah ini, cinta dapat dipenuhi dengan perangkap dan menjauhkan diri dari ketenangan. Satu-satunya cara yang terjamin untuk menenangkan perasaan yang tidak dikenali adalah, tentu saja, makanan!

Terdapat banyak sebab lain untuk makan berlebihan. Mungkin anda tahu beberapa yang tidak disebut di sini. Sebab-sebab yang disenaraikan di atas adalah contoh mengapa anda mungkin berlebihan.

Sekarang, sebelum anda terus membaca, ambil sepuluh minit untuk menyelesaikan latihan berikut.

Latihan (10 minit)

Sebab mengapa saya makan disenaraikan di bawah (bolehkah anda mengurangkan senaman ini dengan menjawab soalan-soalan: "Mengapa saya makan?" Atau "Apa yang membuat saya makan terlalu banyak?"):

2. Berikut adalah tiga sebab yang tidak disebutkan dalam bab ini, yang saya menerangkan tentang makan berlebihan:

3. Ia menyenaraikan apa yang saya cuba untuk mengimbangi dengan makanan dan apa faedah yang saya dapat dari itu (sebagai contoh: Saya selalu makan banyak di tempat ibu saya kerana saya tidak mahu mengganggunya):

4. Ini adalah keadaan istimewa yang membuat saya makan terlalu banyak:

Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk melakukan senaman ini, berjaga-jaga selama beberapa hari. Terus bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan ini dan tuliskan jawapan-jawapannya sebaik sahaja mereka teringat.

Mempelajari sebab-sebab makan berlebihan, kita meneruskan tiga matlamat yang saling berkaitan. Pertama: fahami bahawa ukuran kenyang ada di kepala anda, bukan di dalam tubuh anda. Diet berat badan tidak akan berfungsi. Tiada diet di dunia yang peduli tentang apa yang ada di kepala anda, menyeksa tubuh anda.

Kedua: memandangkan alasan untuk makan berlebihan anda, anda dapat melihat perbezaan antara mentaliti pemakanan anda dan mentaliti orang yang nipis secara semula jadi. Lihat berapa banyak anda dan tubuh anda tidak faham antara satu sama lain.

Dan yang ketiga: dengan teliti mempelajari sebab-sebab yang anda makan terlalu banyak, anda akan melihat latar belakang mereka - apa yang saya panggil tetapan peribadi. Di belakang mereka terletak sebab sebenar makan berlebihan.

Di seminar "Diet tidak berfungsi," peserta mula melihat aturan peraturan mereka sendiri. Sehingga anda tahu sebab sebenar berat badan berlebihan anda, anda tidak akan belajar cara menguruskannya - dan anda tidak akan kehilangan berat badan secara semulajadi.

Bagaimana untuk mengenal pasti penyebab sebenar kelebihan berat badan? Pertama, lihat hasil yang tidak diingini yang anda telah "dicapai."

Salah satu kebenaran ialah kita sentiasa melakukan apa yang kita anggap paling penting bagi diri kita sendiri. Untuk memahami keutamaan anda, lihat sahaja apa yang anda lakukan.

Hanya tanya diri anda apa jenis tetapan peribadi yang membuat anda melakukan ini dan tidak sebaliknya. Terus bertanya soalan anda sendiri, dan secara beransur-ansur peraturan dalaman yang anda tinggal akan menjadi jelas kepada anda.

Izinkan saya memberi anda contoh. Jane adalah ibu kepada dua orang anak, dia adalah tiga puluh lima; Dia cuba menurunkan berat badan lagi.

Kali ini Jane ingin mengurangkan berat badan berkaitan dengan perkahwinan yang akan datang. Di bawah saya memberikan kata-kata beliau tentang kelebihan berat badan.

Oh, bagaimana saya ingin menjadi nipis! Saya yakin bahawa saya akan berasa lebih baik. Selama bertahun-tahun saya telah mencuba semua diet yang wujud di dunia, tetapi saya tidak dapat mengekalkan berat badan saya sebagai akibat diet. Ini hanya semacam pertempuran tidak berkesudahan untuk penurunan berat badan!

Berat badan telah menjadi masalah saya sejak zaman kanak-kanak. Anak sulung saya mempunyai masalah yang sama. Apabila dia masih kecil, saya menganggapnya sebagai bayi yang cantik, bulat-wajah dan sihat. Kini saya melihat bahawa dia berada di dalam saya, dan saya pula kelihatan seperti ibu saya. Kami mempunyai keluarga ini. Anak bongsu saya kadang-kadang bimbang saya: dia sangat kurus. Saya takut ia akan menyakitkan dan lemah. Saya beritahu dia betapa bertuahnya dia, kerana dia tidak perlu bimbang tentang berat badan berlebihan. Saya selalu menggalakkan dia apabila dia makan segala-galanya dari piringnya: dia mendapat sebahagian besar ais krim. Saya patut gembira.

Pertimbangkan aturan sedar dan tidak sedarkan berikut yang memandu Jane.

• Kulit nipis terasa lebih baik daripada penuh.

• Diet adalah sangat sukar.

• Anda tidak boleh menurunkan berat badan sekali gus.

• Berat kelebihan selalu menjadi masalah, dan ia akan tetap menjadi begitu.

• Kanak-kanak gemuk - kanak-kanak yang sihat.

• Kecenderungan untuk kecerahan - kualiti semula jadi; sebenarnya, tiada apa yang boleh dilakukan mengenainya.

• Lelaki tipis menyakitkan. (Siapa selepas pernyataan sedemikian mahu nipis?)

• Makanan adalah ganjaran; makan segalanya dari piring anda untuk mendapatkan pencuci mulut.

Setelah pemeriksaan yang lebih dekat, jelaslah bahawa Jane telah membentuk banyak sikap dan ide yang bercanggah tentang berat berlebihan. Percanggahan ini membuat kehilangan berat badan yang berlebihan yang mustahil untuknya.

Dia memindahkan peraturan dan tanggapan yang sama kepada anak-anaknya. Sebagai contoh, dia yakin bahawa dia akan sentiasa menghadapi masalah dengan berat badan berlebihan. Ibunya mempunyai masalah ini, anak perempuannya mempunyai masalah yang sama. Oleh itu, ia adalah keluarga mereka.

Jane juga mengajar anaknya yang lebih muda bagaimana merawat makanan sebagai galakan, bukan makanan. Ia mungkin anaknya, menjadi lebih tua, juga akan menggalakkan dirinya untuk makan: dia memotong rumput - mempunyai makanan ringan, pergi ke kedai - makan sekeping kek.

Jane benar-benar percaya pada pemasangannya dan, terus mengikuti mereka, mendapat hasil yang sama. Sehingga Jane menyedari sikap ini, dia tidak dapat menilai mereka dan memutuskan sama ada dia perlu keluar dari lingkaran ganas ini atau tidak.

Anda juga mempunyai pilihan, seperti Jane. Anda boleh kekal tidak peduli dengan sikap peribadi anda mengenai tubuh dan diet anda - atau membuat usaha sedar untuk menarik peraturan ini. Hanya dengan mengetahui apa yang membuatkan anda makan terlalu banyak dan kekal penuh, bolehkah anda mencapai hasil yang lain.

Latihan berikut direka untuk membantu anda merealisasikan sikap batin anda. Mungkin anda mendedahkan beberapa peraturan peribadi, yang mana anda mempunyai kebiasaan makan berlebihan. Anda mungkin tidak jelas dengan jelas mengenai tujuan latihan ini. Mereka seperti bom masa. Kesan pelaksanaannya akan menjadi ketara apabila anda membaca buku itu hingga akhir.

Latihan (20 minit)

Di bawah apa keadaan dalam kehidupan anda mula-mula mula mendapat berat badan?

Berapa umur anda?

Bagaimanakah kehidupan peribadi anda?

Apakah keadaan dengan wang, sekolah atau kerja?

Berapa kejayaan anda di sekolah atau di tempat kerja?

Adakah ia trauma, krisis mental atau tekanan?

Terangkan secara terperinci seberapa mungkin.

2. Huraikan sebab mengapa anda makan terlalu banyak sekarang.

3. Apabila anda bayangkan diri anda nipis, apa bantahan yang datang ke fikiran anda? Sebagai contoh:

"Ibu yang baik tidak boleh kurus dan seksi."

"Orang mesti mengharapkan lebih banyak daripada saya."

"Rakan atau keluarga saya mungkin tidak menyukai perubahan dalam saya."

"Saya perlu melakukan segala yang saya janjikan apabila saya menurunkan berat badan."

4. Baca semula jawapan anda dan cuba menyerlahkan keutamaan peribadi anda yang memaksa anda makan terlalu banyak.

5. Berhati-hati menyemak tetapan dalaman anda. Adakah mereka membantu? Adakah mereka benar?

6. Adakah peraturan peribadi anda membantu anda mencapai hasil yang anda perlukan?

Adakah anda pernah bertanya secara tipis mengapa mereka makan? Apabila saya bertanya kepada mereka soalan ini, mereka memberi saya gambaran yang mencurigakan dan berkata: "Adakah ini satu soalan menipu?"

Apabila saya memberi jaminan kepada mereka bahawa saya benar-benar ingin tahu apa yang saya bertanya, mereka melihat saya seperti orang gila, dan berkata, "Saya makan kerana saya lapar."

Anda jarang dapat mendapat sambutan yang sama dari orang yang berlebihan berat badan. Sekarang anda faham mengapa. Orang yang berlebihan berat badan tidak makan kerana mereka lapar.

Apabila orang nipis secara semula jadi lapar, mereka makan. Mereka makan dengan tepat apa yang mereka mahu, tetapi mereka berhenti apabila mereka merasa kenyang. Apabila mereka tidak lapar, anda tidak boleh membuat mereka makan.

Orang yang berlebihan berat badan begitu sibuk makan bahawa mereka jarang menganggapnya dari segi kelaparan. Mereka menggunakan makanan untuk memenuhi semua jenis kelaparan lain - emosi, intelektual, malah seksual. Mereka merindui sesuatu dan terbiasa menggantikan keinginan ini dengan keinginan untuk makan. Masalahnya adalah bahawa anda tidak dapat memenuhi semua keinginan anda dengan makanan.

Janet dari Houston selepas melawat seminar saya "Diet tidak berfungsi," menulis surat berikut.

Malam tadi saya makan dengan seorang teman wanita yang nipis. Kami membincangkan masalah kelebihan berat badan salah seorang rakan biasa kita. Kawan saya yang nipis bertanya kepada saya tentang apa yang dimaksudkan untuk mengaturkan "perayaan perut." Saya cuba menjelaskan kepadanya bagaimana keadaannya.

Menjelaskan kepadanya, saya menyedari bahawa semasa makanan "perayaan perut" berhenti menjadi makanan. Apabila saya menyusun "perayaan perut" saya, saya memberikan pelbagai ciri abstrak kepada makanan saya: kesejahteraan, kesenangan, keselamatan, keselesaan, kebahagiaan. Melihat ke belakang, saya menyedari bahawa saya hampir tidak merasakan rasa makanan. Bagi saya, ini bukan makanan. Itulah yang saya perlukan ketika itu. Oleh kerana makanan menjadi makanan bagi saya, tidak ada jumlah yang dapat menggantikan saya dengan apa yang saya perlukan.

Seminar "Diet tidak berfungsi" sepenuhnya mengubah saya. Kini bagi saya, makanan hanya makanan. Selepas seminar itu, saya tetap mempunyai tabiat makan untuk merasa lebih baik. Saya terkejut apabila mendapati diri saya tidak berasa lebih baik - saya hanya merasa berminyak!

Bayangkan anda mempunyai rakan sejenis nipis, hatinya patah, kerana dia hanya berpisah dengan teman lelakinya. Semasa dia menangis, anda mengeluarkan gula-gula dan bersikap simpatik. Apa yang anda fikir dia akan lakukan? Dia mungkin melihat anda dalam kekeliruan, tidak menyedari apa yang anda mahu dari dia. Dia, mungkin, dalam keadaan terdesak akan bertanya: "Dan apa yang anda fikir saya perlu lakukan?"

Anda lihat, makanan untuknya adalah apa yang anda masukkan ke dalam mulut anda apabila anda lapar. Satu jenis bahan api yang anda gunakan untuk berfungsi normal badan. Dia tidak mengaitkan makanan dengan penyelesaian. Ia tidak mengganggu kelaparan fizikal dan emosi.

Di salah satu seminar terbaru "Diet tidak berfungsi" seorang wanita bernama Sarah dari San Francisco memberitahu kisahnya.

Minggu lalu saya mendapati diri saya berkeliaran melalui dapur dengan buku di tangan saya. Di tengah-tengah dapur, saya akhirnya menyedari bahawa kebanyakan saya mahu berbaring dan membaca.

Apa yang saya lakukan di dapur itu? Saya tidak mempunyai tempat untuk duduk. Saya mengambil segelas air, masuk ke dalam bilik dan berbaring di sofa dengan sebuah buku di tangan saya. Saya mula memahami bahawa kelaparan untuk saya adalah konsep yang sangat luas. Ia merangkumi keperluan untuk berehat, keperluan untuk hiburan, keperluan cinta - "kelaparan" untuk banyak hal yang tidak ada hubungannya dengan makanan.

Mari lihat beberapa jenis kelaparan.

Latihan (3 minit)

1. Ini adalah pelbagai jenis kelaparan emosi yang saya cuba memuaskan dengan makanan:

2. Makanan tertentu yang saya memuaskan jenis kelaparan:

Bab sebelumnya menerangkan beberapa sebab mengapa orang berlebihan berat badan berlebihan. Dalam bab ini, kita melihat punca-punca yang paling biasa untuk penurunan berat badan, serta bagaimana ia berkaitan dengan ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan. Buku "Diet tidak berfungsi," terus memberitahu mengapa permainan kehilangan berat badan tidak bernilai lilin.

Membaca bahagian ini, beri perhatian sama ada terdapat sekurang-kurangnya seorang yang dikenali dengan anda di antara sebab-sebab berikut untuk kehilangan berat badan. Sekiranya ada sebab lain, tuliskannya di bawah. Cuba untuk menjadi ikhlas mungkin. Dengan mengenal pasti punca tersembunyi yang tidak berfungsi, anda memudahkan proses penurunan berat badan anda secara semulajadi.

1. Lihatlah dengan lebih baik

Jangan menafikan: kehilangan berat badan, anda akan menjadi lebih menarik. Anda kini tiada apa-apa, tetapi tanpa kilogram ini anda akan kelihatan hebat.

2. Acara solemn

Ini boleh menjadi pesta, percutian, rakan sekelas mesyuarat, perkahwinan atau lawatan ke saudara-mara. Anda mahu memakai pakaian khas atau baju renang. Peristiwa ini akan menjadi sebab utama kehilangan berat badan, yang anda perlukan begitu banyak. Kali ini anda akan berjaya!

Seorang wanita di salah satu seminar "Diet tidak berfungsi" di Houston sangat tepat melaporkan mengapa dia mahu menurunkan berat badan. Dia menjelaskan: "Saya baru-baru ini bercerai dan saya ingin menurunkan berat badan untuk pencarian baru - untuk memburu seorang lelaki." Mungkin sudah tiba masanya untuk bertemu dengan orang baru atau menambah percikan kepada hubungan yang mantap?

Kehidupan untuk anda adalah diet yang tidak berkesudahan. Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan jika anda tiba-tiba berhenti memburu keharmonian. Anda sentiasa mahu menurunkan berat badan, dan jika anda menghentikan diet, ada yang hilang untuk anda. Anda tidak berfikir tentang sama ada atau tidak untuk berpegang kepada diet, mengambil begitu sahaja.

5. Cara untuk mendapatkan perhatian

Apabila anda keluar untuk makan tengah hari dengan rakan-rakan, anda boleh memberitahu mereka bagaimana anda cuba mengurangkan berat badan. Mereka semua akan bersimpati dengan anda dan bertanya kepada anda tentang ini: "Apakah jenis diet yang anda makan? Bagaimanakah ia berfungsi? "Jika anda tidak mempunyai masalah ini, anda mungkin tidak mempunyai apa-apa lagi untuk dibicarakan.

6. Kerja atau promosi baru

Anda akan pergi ke vpryhnut di pejabat ini dengan tipis seperti buluh, dan mereka akan meminta anda untuk pergi bekerja atau mengambil kedudukan baru.

Butang, yang dikeluarkan minggu lepas, adalah penurunan pertama. Sudah tiba masanya untuk kehilangan beberapa pon - atau anda tidak boleh masuk ke dalam barangan anda. Anda perlu mengemas kini almari pakaian sepenuhnya. Atau mungkin anda ingin membeli pakaian baru, tetapi enggan membelanjakan wang pada diri sendiri sehingga anda kehilangan semua berat tambahan.

Oh, bikini! Pantai atau kolam dengan semua badan separuh bogel ini, termasuk anda... Seluar pendek dan seluar panjang yang luas tidak sesuai di sini.

9. Kehidupan semakin baik.

Anda akhirnya berenang di seberang sungai dan masuk ke Happy Country, di mana orang-orang kurus hidup. Ia hanya indah di sini. Semuanya hebat.

10. Dapatkan keyakinan diri

Teruskan, selamat! Apabila anda menurunkan berat badan, anda akan menjadi bertenaga. Tiada apa-apa yang boleh menghalang anda! Di mana-mana dan di mana-mana anda akan menerima apa yang anda mahukan.

11. Buktikan nilai anda

Anda mahu membuktikannya kepada diri sendiri atau kepada orang lain. Seseorang mesti memahami bahawa anda boleh. Mereka tidak lagi percaya kepada anda. Selama bertahun-tahun, ini telah bererti terlalu banyak untuk harga diri anda. Kali ini anda akan menunjukkan kepada mereka!

12. Menang hujah

Kurangkan berat badan, merangsang diri anda - dan pada masa yang sama memenangi wang!

13. Mengukuhkan kesihatan

Tidak ada lagi kebimbangan mengenai masalah kesihatan akibat makan berlebihan dan berat tambahan! Anda akan menjadi orang yang sihat! Anda akan hidup seratus tahun.

14. Agar tidak mendengar bunyi quibbles dan kritikan.

Gatal, gatal, gatal-gatal... Anda bosan dengannya! Ia perlu menurunkan berat badan hanya untuk membungkam kesemuanya.

15. Untuk mula makan lagi

Apa yang anda impikan apabila cuba menurunkan berat badan? Untuk mula makan lagi! Apabila anda menurunkan berat badan, anda boleh makan seperti semua orang biasa. Tiada sekatan lagi!

16. Mengakhiri penderitaan

Bagi seorang lelaki yang gemuk, hidup sangat dahsyat. Setiap hari anda berasa lebih teruk. Anda membenci dirimu dengan cara itu.

17. Jadi kata d Octor

Doktor mencadangkan anda mengurangkan berat badan. Anda tahu bahawa lawatan seterusnya ke doktor perlu kembali pada skala. Anda sudah boleh membayangkan bagaimana seorang jururawat menimbulkan keningnya dengan kejutan.

18. Lelaki terbaik di dunia

Anda bertemu lelaki (wanita) impian anda. Nasib memberi anda peluang. Jika anda merindukannya, yang lain tidak akan berlaku. Jika anda benar-benar kehilangan berat badan, sekarang. Ia sudah tiba masanya!

19. Tingkatkan kecergasan anda

Bayangkan berapa lebih baik pakaian seragam sukan anda tanpa tambahan 5-10 kilogram! Berlebihan berat badan membuat pergerakan anda sukar.

20. Lihatlah lebih muda

Orang berfikir anda sepuluh tahun lebih tua daripada mereka sebenarnya. Kerana kenyang, anda kelihatan dan merasa lebih tua.

Anda mempunyai beberapa kawan kerana anda penuh. Orang akan menghubungi anda apabila anda menurunkan berat badan.

Latihan (3 minit)

1. Buat senarai pertimbangan lain yang anda mahu menurunkan berat badan pada masa lalu.

2. Ini adalah halangan sebenar (atau khayalan) yang saya hadapi pada masa lalu, cuba mengurangkan berat badan:

Sebab mengapa orang mahu menurunkan berat badan adalah berbeza. Sebahagian daripada mereka bersifat luaran, yang lain - sifat dalaman. Sesetengah sebab untuk kehilangan berat badan berkaitan dengan anda, beberapa orang di sekeliling anda.

Semua sebab di atas hanya dalam satu perkara: mereka tidak cukup baik. Sekiranya mereka bekerja, anda akan kehilangan berat badan dan tidak lagi mendapat lemak.

Mari kita fikirkan mengapa anda tidak mahu menurunkan berat badan sebelum ini.

1. Anda adalah orang yang baik dan tidak melihat apa-apa jenayah dalam kelebihan berat badan anda

Anda tidak perlu menurunkan berat badan untuk membuktikan sesuatu kepada seseorang. Jika anda tidak suka orang-orang di sekeliling anda untuk apa yang anda ada, ia tidak menyakiti sama sekali!

2. Bukti seseorang salah

Keluarga atau rakan anda memberitahu anda bahawa apa yang perlu anda lakukan untuk mengurangkan berat badan adalah dengan mengikuti diet dan bermain sukan. Malah, kehilangan berat badan bukanlah satu perkara yang mudah. Anda mempunyai masalah yang lebih serius daripada siapa yang boleh bayangkan, dan anda akan menunjukkan kepada mereka betapa salahnya!

3. Orang akan meninggalkan anda.

Mereka akan iri dengan imej baru anda. Anda telah berubah menjadi lebih baik, tetapi mereka tidak. Adalah lebih baik untuk kekal penuh daripada membuat mereka berasa tidak selesa di sebelah anda.

4. Berat akan segera kembali

Dia akan kembali, seperti biasa kembali. Setiap kali anda menurunkan berat badan, anda tidak boleh menaikkan berat badan lagi. Mengapa menundukkan diri anda dengan siksaan yang tidak bermakna? Ini tidak ada harapan.

Anda perlu mengemas kini almari pakaian anda sepenuhnya. Segala-galanya yang anda pakai sekarang akan menggantung anda seperti pada penyangkut mantel. Memandangkan harga semasa, penggantian almari pakaian akan menelan kos sen. Anda tidak mempunyai wang untuk melakukannya sekarang. Adalah lebih baik untuk menunggu, membayar hutang anda dan menjimatkan wang.

6. Apa yang akan anda lakukan?

Apa yang akan anda cakapkan, berfikir, membaca, apa rancangan yang anda ada jika anda menurunkan berat badan? Bagaimana anda mengambil masa anda jika berat badan berlebihan dan makanan tidak menjadi tema utama dalam hidup anda:

7. Lemak adalah jaminan kesetiaan.

Bagaimana jika semua orang mula mencari anda menarik, walaupun anda sudah berkahwin atau berkahwin dengan seseorang? Anda tidak mahu memusnahkan hubungan yang sedia ada? Sekiranya anda menurunkan berat badan, anda mungkin akan mula bermain-main dengan anda dan, melarang Tuhan, anda akan menjadi tidak boleh dibaca dalam sambungan.

8. Kurangnya alasan untuk diri sendiri

Jika anda menurunkan berat badan, anda perlu bertanggungjawab sepenuhnya untuk hubungan, pencapaian dan item lain dari senarai anda "Apabila saya menurunkan berat badan". Sekarang anda boleh berbuat apa-apa dan menyalahkan lemak.

9. Kenapa berubah?

Kehilangan berat badan berlebihan tidak akan mengubah apa-apa. Anda sudah biasa melihat perkara-perkara. Kehilangan berat badan tidak menjamin kebahagiaan. Jadi mengapa terjun ke dalam kesakitan?

10. Disiplin terlalu keras.

Diet adalah beban yang berat! Anda dan tanpa sekatan diet cukup masalah. Tatatertib bukanlah perkara penting anda. Anda sentiasa gagal dalam apa yang anda dapati tidak menyenangkan.

11. Rasa kuasa

Anda telah memakan semua umur untuk menjadi besar dan kuat. Tahniah: anda telah mencapai matlamat anda! Jika anda menurunkan berat badan, orang mungkin mula mendorong anda.

Apabila anda menurunkan berat badan dan menambah berat badan sekali lagi, ia benar-benar berbahaya. Adalah lebih baik untuk kekal lengkap daripada kembali ke "roller coaster" dari siri yang "hilang dan mendapat lebih baik".

13. Fat - Scapegoat

Terdapat satu lagi sebab yang hebat untuk kekal penuh. Jika seseorang tidak menyukai anda atau meninggalkan anda, itu bukan salah anda. Anda boleh melupakan hubungan seseorang yang tidak suka atau gagal kerana kesempurnaan.

14. Masalah yang lebih serius

Anda sangat biasa dengan masalah berat badan berlebihan. Anda tahu bagaimana untuk memanfaatkannya: terus menangis! Jika berat badan berlebihan hilang, masalah yang lebih serius akan muncul. Tinggal penuh dan selebihnya akan menunggu!

15. Menghukum seseorang

Jika orang yang anda sayangi ingin menurunkan berat badan, lebih daripada yang anda mahukan, mereka memberi anda alat yang hebat untuk manipulasi. Setiap kali mereka menyeberangi garisan atau bersedih hati, anda hanya boleh menuju ke peti sejuk.

16. Anda membenci tubuh awak

Anda tidak menyukai badan anda, dan anda menyiksanya seolah-olah anda membencinya. Anda tahu secara terperinci apa yang salah dengan anda. Apa sahaja yang anda lakukan, badan anda tidak akan melihat cara yang anda mahu. Mengapa membuang masa dan tenaga kepada seseorang yang tidak anda sukai?

Berlebihan memainkan peranan perisai pelindung. Sekiranya anda berhenti berlebihan, perisai anda akan hilang, mendedahkan sisi yang paling sensitif dan lembut jiwa anda. Dengan menyingkirkan perlindungan ini, anda akan menjadi lemah.

Latihan (15 minit)

1. Buat senarai apa-apa sebab lain (tidak disebut oleh saya) yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan.

2. Selepas membaca semula senarai sebab-sebab yang saya buat kerana tidak kehilangan berat badan, berikan di bawah sebab utama mengapa anda tidak kehilangan berat badan sebelum:

3. Berikut adalah ketakutan dan kebimbangan yang mungkin menghalang anda daripada kehilangan berat badan:

Apakah perkara biasa untuk semua sebab-sebab ini untuk penurunan berat badan? Mereka bekerja! Anda tidak kehilangan berat badan, adakah anda?

Ini mungkin kelihatan aneh, tetapi anda telah membuat satu langkah penting - anda mula memahami apa yang bertindak dan apa yang tidak.

Mari kita singkirkan. Oleh itu, kami mendapati perkara berikut.

• Diet berat badan tidak sesuai untuk kehilangan berat badan atau memelihara yang sedia ada.

• Diet berat badan membantu anda meningkatkan berat badan, dan anda akan melihatnya lagi dan lagi.

• Terdapat sebab-sebab yang tidak berkesudahan mengapa orang yang berlebihan berat makan, tetapi hanya sedikit daripada mereka yang berkaitan dengan perasaan fizikal kelaparan.

• Semua sebab-sebab ini untuk memakan makanan, kecuali rasa lapar yang benar, menyebabkan kenaikan berat badan.

• Tiada sebab yang anda nyatakan dalam senarai "Mengapa Saya mahu menurunkan berat badan" telah bekerja.

• Semua sebab yang anda disenaraikan dari senarai "Mengapa saya tidak mahu menurunkan berat badan" kerja.

• Menurunkan berat badan berlebihan dan terus melakukan perkara yang sama seperti dahulu, anda akan mendapat lemak lagi.

Kehilangan berat badan kelihatan sangat tidak ada harapan, bukan? Sementara itu, jika anda menganggap masalah itu tidak dapat diselesaikan, anda mungkin bergerak ke arah yang salah. Mengandalkan mentaliti pemakanan sebagai titik permulaan, anda tidak akan menjadi nipis secara semulajadi.

Walaupun anda belum membaca buku "Diet tidak berfungsi," biarkan diri anda menjadi saintis penyelidikan. Jadilah objektif. Buang semua tanggapan berat badan anda yang lalu.

Dan sekarang kita telah mendekati kajian sikap terhadap orang yang nipis secara semula jadi. Perkara yang paling menarik untuk datang: Saya membuka untuk anda peluang untuk mengalami apa yang ia suka menjadi nipis secara semula jadi. Pengalaman unik ini akan membuka peluang baru untuk menurunkan berat badan dan tidak mendapat lemak.

Fikirkan tentang apa yang dapat membantu anda mengatasi sebab, ketakutan dan kecemasan di atas:

Berikut adalah perkara pertama yang perlu anda lakukan:

Dan inilah langkah seterusnya:

Walaupun rahsia cara menjadi tipis secara semula jadi sangat mudah, peralihan ke keadaan ini sukar. Selama 38 tahun yang lalu, saya telah meneliti kaedah kehilangan berat badan dan telah membuat kesimpulan yang sangat penting: untuk menjadi nipis, seseorang memerlukan 180 derajat sejuk untuk mengubah sikapnya terhadap makanan, kepada dirinya sendiri, kepada tubuhnya dan kepada hidupnya.

• Adakah anda bersedia untuk menerima rahsia yang kurus oleh alam semula jadi?

• Adakah anda ingin tahu bagaimana orang-orang yang secara semula jadi ramping secara fizikal menguruskan sentiasa seperti itu tanpa apa-apa jenis diet?

Semua cerdik adalah mudah! Orang yang secara semulajadi langsing mengikuti empat peraturan yang tidak diikuti oleh orang yang berlebihan berat badan.

Naturally orang tipis:

• makan hanya apabila lapar;

• makan hanya apa yang mereka mahu makan;

• menikmati setiap gigitan yang diletakkan di mulut mereka;

• Segera berhenti makan sebaik sahaja badan mereka tepu.

Semua rahsia pemakanan di atas benar-benar mudah. Pada mulanya, saya juga tidak boleh mempercayainya dan cuba merumitkan perkara. Saya yakin bahawa, kemungkinan besar, ia adalah mengenai makanan yang dimakan oleh orang yang kurus, atau masa makan, atau, dalam kes yang teruk, sebab metabolisme ciri mereka.

Walau bagaimanapun, saya tidak lama lagi mendapati bahawa sesetengah orang yang nipis makan makanan yang kaya kalori, sementara yang lain lebih suka makanan diet. Sesetengah makan awal dan lain-lain terlambat. Ada yang makan dengan cepat, sementara yang lain makan dengan perlahan.

Namun, di antara mereka terdapat sesuatu yang sepunya: orang yang nipis hanya makan apabila mereka merasa lapar; makan hanya apa yang diperlukan oleh tubuh mereka; mereka menikmati setiap gigitan, sentiasa menyedari apabila mereka tepu, dan berhenti makan apabila mereka tidak lagi lapar. Sekiranya anda memikirkannya, makanlah anak-anak dan haiwan. Ini adalah pendekatan yang paling semula jadi untuk pemakanan.

Mari lihat empat prinsip semulajadi ini secara individu.

1. Sifat nipis hanya dimakan apabila lapar

Terlalu kecil orang tidak akan berfikir untuk menggabungkan kesedihan dan roti, seperti yang sering kali orang berlebihan berat badan. Mereka tidak memikirkan makanan sepanjang masa. Kadang-kadang anda boleh mendengar sesuatu dari mereka seperti, "Oh! Nampaknya saya terlupa untuk menggigit hari ini! "Dan anda melupakan makanan hanya ketika anda sedang tidur atau tidak sedar. Jika sifat nipis tidak lapar, mereka tidak fikir tentang makanan. Makan tidak menjadi masalah bagi mereka, kerana mereka mempunyai keistimewaan untuk makan hanya apa yang mereka inginkan, dan hanya apabila mereka merasa lapar. Orang dengan badan yang nipis tidak akan fikir untuk makan kerana alasan yang khusus kepada orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Nipis hanya makan kerana mereka berasa lapar, dan hanya kerana ini! Mereka tidak mengambil makanan yang tidak diperlukan dan tidak makan lebih daripada yang diperlukan oleh tubuh mereka. Makanan hanya makanan. Makanan bukan cinta, tidak berehat, bukan seks, bukan persahabatan, dsb.

2. Sifat kurus hanya makan apa yang mereka mahu makan.

Orang yang tipis melakukan perkara-perkara yang tidak pernah dilakukan oleh orang yang berlebihan berat badan. Sebelum mereka duduk di meja, mereka bertanya kepada diri sendiri apa yang mereka mahu makan. "Makan" (lihat Bab 4) tidak diketahui oleh orang yang kurus. Sebelum anda memulakan makan, mereka memutuskan apa yang akan mereka makan.

3. Orang yang nipis secara sedar menikmati setiap gigitan makanan.

Nipis secara alamiah tahu apa yang mereka makan, dan mereka tahu apa kesan makanan pada rasa lapar yang dirasakan oleh tubuh mereka. Seorang lelaki nipis yang tidak sengaja mendapati tangannya di bahagian bawah cawan kosong popcorn, tertanya-tanya siapa yang makan popcorn.

Sifat kurus sedar menikmati apa yang mereka makan. Mereka berpuas hati dengan kurang, kerana mereka mendapat lebih banyak keseronokan dari makanan. Setiap kali saya membeli kerucut dengan ais krim, bahagian pertama adalah yang paling lazat. Setelah digigit kedua atau ketiga kalinya, saya tidak lagi merasakan rasa itu - saya berasa sejuk. Sekiranya seorang lelaki nipis telah berhenti merasakan rasa ais krim, dia dapat dengan mudah melemparkan ais krim itu! Seorang lelaki bernama Melvin memberitahu saya bahawa setiap kali dia cuba untuk memaksa anaknya menyelesaikan segala-galanya yang ada di piringnya, anaknya berkata: "Saya sudah penat untuk makan!" Orang yang berlebihan berat badan tidak akan mengatakan bahawa mereka bosan makan, kerana mereka makan makanan secara tidak sedar.

Makan sedar adalah seperti memandu kereta dengan memandu manual: pada mulanya sukar untuk belajar, tetapi apabila anda terbiasa dengannya, anda tidak lagi berfikir tentang menukar gear. Ia akan menjadi sangat sukar untuk belajar bagaimana untuk makan, bagaimana ia nipis. Anda perlu memberi perhatian kepada apa yang anda makan. Selepas beberapa ketika, makan sedar dan keseronokan dari setiap bahagian akan menjadi kebiasaan, seperti menggunakan tuas gear ketika memandu kereta.

4. Orang-orang nipis semata-mata berhenti makan sebaik sahaja mereka tidak lagi berasa lapar

Pernahkah anda menjumpai seseorang yang cuba memaksakan makanan pada anda ketika anda berkata bahawa anda sedang menjalani diet? Nipis tahu dua kata ajaib yang menafikan semua percubaan tersebut. Mereka berkata: "Saya kenyang." Dan jika mereka cuba menolak mereka, mereka hanya mengulangi "Saya penuh" dengan lebih banyak keyakinan. Saya tahu kes-kes apabila orang-orang yang nipis naik dari meja tanpa ragu-ragu seketika, tanpa mendapat apa-apa hidangan mahal. Saya melihat bagaimana mereka boleh berhenti makan, meninggalkan beberapa keping pada pinggan, atau mengambil dua sips minuman dan meletakkannya kembali ke dalam peti sejuk. Apabila saya bertanya mengapa tidak menyelesaikannya, mereka memberitahu saya bahawa mereka sudah makan dan mempunyai makanan ringan kemudian, ketika mereka lapar.

Saya mendapati bahawa kotak-kotak di restoran, yang dikeluarkan untuk mengambil makanan rumah, dicipta khusus untuk nipis. Kenapa Kerana orang yang berlebihan berat makan semua yang ada di atas meja sebelum mereka pergi!

Secara nipis tidak bercita-cita untuk menjadi ahli kehormat Kelab Plat Bersih. Kadang-kadang mereka boleh makan terlalu banyak, tetapi jangan terlalu penting untuk ini.

Secara nipis, orang tidak begitu peduli terhadap makanan. Mereka mungkin tidak akan memperhatikannya, mungkin lupa untuk makan sesuatu, dan hanya membuang makanan yang baik. Mereka merawat makanan sebagai hamba mereka, bukan sebagai tuan.

Kebanyakan orang yang berlebihan berat badan tidak tahu bagaimana lapar mereka sebelum, semasa atau selepas makan. Makan sedar adalah cara orang yang nampaknya nipis tahu apabila tubuhnya penuh. Mereka disesuaikan dengan badan mereka, mereka berasa apabila dia sudah mendapat apa yang dia mahu.

Pada asasnya, tipikal nipis hanya mengetahui empat perkara:

1) apabila mereka lapar;

2) apa yang mereka mahu makan;

3) apakah rasa setiap bahagian yang mereka masukkan ke dalam mulut mereka;

4) apabila mereka penuh.

Dan kini terdapat satu lagi rahsia yang perlu anda pelajari agar dapat mengubah mentaliti pemakanan anda ke arah mentaliti keharmonian semulajadi. Sememangnya orang tipis tidak pernah makan! Pada diet duduk hanya orang yang mengalami kelebihan berat badan!

Latihan (6 minit)

1. Ini adalah keraguan bahawa saya mempunyai nutrisi hanya apabila saya merasa lapar:

2. Ini adalah keraguan saya tentang makan hanya produk-produk yang saya mahukan:

3. Ini adalah keraguan saya tentang apa yang mungkin berlaku jika saya secara sedar menikmati setiap gigitan makanan:

4. Ini adalah alasan yang membolehkan saya tidak berhenti makan apabila badan saya sudah penuh:

Siapa orang bodoh ini yang tidak tahu berapa kalori atau gram lemak yang terkandung dalam kek dan coklat? Siapa mereka - mereka yang tidak tahu bagaimana mereka berjaya kekal langsing?

Ia bersifat tipis. Leanness adalah keadaan semulajadi mereka. Mentaliti pemakanan telah rumit segala-galanya. Duduk di atas diet bermakna menentang badan anda.

Mitos dan peraturan disebarkan oleh industri diet, yang pendapatannya adalah 30 bilion dolar setahun, memandu orang yang berlebihan berat badan ke dalam rangkaian hiburan yang hebat dalam cara diet Amerika - diet.

Berikut adalah prinsip utama yang saya kenal pasti bahawa keadaan, yang dipanggil keharmonian semulajadi, untuk mempermudahkan peralihan anda ke dalamnya:

Nipis berkelakuan seperti haiwan dalam keadaan semula jadi, dari semasa ke semasa mengikuti naluri tubuh mereka. Orang-orang yang makan diet menentang alam semula jadi.

• Ganti sendiri, tetapi bukan makanan

Sifat kurus tidak akan pernah memikirkan makanan sebagai hadiah. Mereka boleh menggembirakan diri mereka dengan menghabiskan masa dalam perjalanan ke pawagam atau membeli-belah. Secara semulajadi manusia tipis tidak menggunakan makanan untuk menghukum atau memberi ganjaran diri atau orang lain.

Sifat nipis tidak "makan" apa-apa, kerana mereka selalu tahu apa yang mereka makan. Mereka tidak menimbulkan hujah ragu mengenai kekurangan makanan. Mereka tahu bahawa makanan sentiasa ada.

• Tidak menafikan apa-apa

Sifat nipis tidak pernah diet, jadi bagaimana mereka boleh tahu apa yang menjadi kelaparan atau menafikan apa-apa? Sifat nipis, orang mempunyai keistimewaan istimewa - ada sesuatu yang anda inginkan dan bila anda mahu. Sekiranya anda terpaksa menghadapi pilihan antara makan berlebihan dan berasa kurang selesa, pilih makan berlebihan! Pada akhirnya, rasa tidak puas hati dapat melakukan lebih banyak kemudaratan daripada makan berlebihan yang jarang berlaku. Saya tahu nasihat saya mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi lebih penting untuk menyingkirkan mental pemakanan kepala daripada dengan berani menafikan beberapa bahagian tambahan. Beberapa kes di mana anda sedar bertindak balas terhadap godaan yang anda ingin makan, akan memberi manfaat kepada anda. Kes seperti itu, apabila anda makan, walaupun tidak lapar, akan memberi anda memahami mengapa sifat kurus itu tidak makan terlalu banyak. Saya memanggilnya "berlebihan sedar" (untuk menikmati setiap gigitan dan tidak memikirkan apa-apa lagi, kecuali keseronokan yang datang dari setiap gigitan).

• Keupayaan untuk mendengar badan anda

Secara semulajadi orang nipis merasakan bahawa tubuh mereka memerlukannya. Saya jarang menemui kes-kes apabila orang yang nipis secara semulajadi akan mengambil berat tentang nilai pemakanan makanan. Mereka boleh makan tiga batang coklat sehari, dan sebulan mereka tidak makan coklat sama sekali. Mereka mempercayai naluri tubuh mereka, walaupun naluri ini kelihatan tidak logik. Saya tahu seorang gadis, secara semula jadi langsing, yang biasanya hanya makan makanan vegetarian. Tetapi kira-kira setiap tiga bulan dia mempunyai keinginan yang besar untuk makan beberapa hamburger, sebahagian besar kentang goreng dan meminumnya dengan koktel coklat. Apabila dia merasakan bahawa dia mahu, dia hanya mengangkat bahu dan berkata: "Tubuh saya memerlukannya."

Seorang lelaki yang nipis tidak mengingati sama ada puasa membantu dari panas, dan makan berlebihan daripada menggigil, atau sebaliknya - tiada apa-apa. Orang yang nipis semata-mata hanya akan bertanya kepada badannya apa yang diperlukan sekarang: makanan atau rehat.

• Kelaparan bermakna berasa baik.

Sesetengah tipis nikmat menikmati sensasi kelaparan ringan. Inilah yang dikatakan oleh Nadine dari Aspen selepas menggunakan teknik harmoni semulajadi untuk beberapa waktu: "Saya merasa sangat ceria sehingga saya dapat menjalankan maraton. Saya seolah-olah bangun dari mimpi! Saya mempunyai banyak tenaga! "

Nipis tidak pernah bersara untuk makan. Mereka tidak mempunyai apa-apa untuk disembunyikan. Berkenaan dengan makanan, mereka sebaliknya melakukan sebaliknya dan biasanya makan di dalam masyarakat. Mereka boleh makan di restoran atau di sebuah syarikat lebih daripada di rumah sahaja. Orang yang menderita kelebihan berat badan sering kali tertanya-tanya betapa nipis, secara semula jadi, mereka boleh menelan hidangan raksasa dalam satu persatu. Rahsia terletak pada hakikat bahawa esok, bersendirian dengan diri mereka, mereka mungkin tidak makan apa-apa sama sekali.

• Makanan tidak membetulkan masalah...

Apabila sifat nipis saraf, mereka lebih cenderung untuk tidak makan daripada makan terlalu banyak. Mereka tidak memahami kebiasaan makan berlebihan, mereka tidak memahami apa yang dimaksudkan untuk "merampas" emosi atau masalah mereka. Mereka boleh berulang-alik di sekitar bilik, tidur lebih lama dari biasa, membuat senarai semua kebaikan dan keburukan, pergi ke filem atau membaca. Apabila mereka kecewa atau bimbang, makanan adalah perkara terakhir yang mereka fikirkan.

• Makanan hanya makanan.

Nipis bersifat neutral terhadap makanan. Ia hanya bahan api untuk mengekalkan badan dalam keadaan kerja. Mereka merawat makanan sebagai pernafasan, iaitu, sebagai proses semulajadi dan perlu. Biasanya orang-orang seperti itu tidak tahu tentang makanan. Kebimbangan yang berlebihan dengan mengira kalori atau gram lemak yang wujud dalam mentaliti diet kelihatan misteri dan tidak dapat difahami oleh mereka.

• Hidup dalam keseronokan

Nipis secara alamiah, orang makan makanan yang mereka inginkan, tetapi makan tidak menjadi lebih bahagia. Mereka hanya melakukan apa yang membawa mereka kegembiraan dan kesenangan.

Adakah anda mula memahami sifat orang yang tipis dan pendekatan mereka terhadap makanan dan pemakanan?

Buku "Diet tidak berfungsi" - ini lebih daripada sekadar empat prinsip, yang mematuhi dalam diet yang bersandar oleh orang-orang alam. Ini adalah satu buku tentang di mana empat elemen pemakanan semulajadi berasal. Dia tentang cara menguasai cara berfikir secara semula jadi langsing.

• Diet harmoni semula jadi

Jangan bertukar cara memberi makanan yang nipis secara semulajadi ke dalam senarai peraturan biasa yang tidak akan anda ikuti. Jika anda tidak mengubah pemikiran "pemakanan" anda, ia tidak akan menjadi lebih baik daripada jika anda menjalani diet lagi.

• Berfikir seperti lelaki yang nipis.

Mulailah berlatih untuk berfikir seperti orang yang nipis secara alamiah, berasa seperti orang yang kurus oleh alam semula jadi, dan bertindak seperti orang yang kurus oleh alam semula jadi. Pada mulanya, anda mungkin perlu berpura-pura, tetapi pada masa akan datang hanya "bersifat" nipis.

• Hidup seperti lelaki nipis.

Langkah pertama untuk ini adalah mengubah diri anda. Buat persekitaran di mana orang yang nipis di dalam diri anda akan berasa selamat dan mula menunjukkan dirinya. Pada setiap peluang, lakukan apa yang dilakukan oleh seorang lelaki secara semulajadi. Menghilangkan mentaliti pemakanan, dan apabila badan anda mencerminkan intipati dalaman anda, ia hanya akan menjadi masalah masa. Dalam pada itu, pemikiran baru keharmonian semulajadi tidak akan menjadi diri anda yang kedua, anda tidak berubah secara luaran.

Latihan (5 minit)

Cuba beberapa minit untuk merasa, berfikir dan bertindak seperti lelaki yang nipis. Mulailah dengan membaca dengan lantang jawapan anda kepada latihan "Rakan Terbaik Anda" dalam Bab 3. Anda akan mempunyai idea tentang bagaimana untuk memulakan merawat diri anda sebagai orang yang sesuai secara tipis. Kawan terbaik keperibadian anda di dalam diri anda adalah anda.

Dalam latihan ini, anda telah diminta untuk menunjukkan lima perkara yang dapat dilakukan oleh sahabat terbaik yang dapat membuat anda merasa dirawat:

4) untuk badan anda.

Carol, yang menghadiri seminar "Diets Do Not Work" di Los Angeles, menulis:

Untuk beberapa hari pertama, saya tidak dapat mempercayai betapa menakutkannya hidup seperti lelaki yang nipis. Terdapat terlalu banyak kebebasan. Kemudian saya mula meneroka bagaimana saya boleh memanfaatkan kebebasan baru saya. Sebagai contoh, saya boleh melakukan sesuatu yang memberi saya rasa menjaga diri saya. Saya mula bekerja di senarai saya perniagaan yang belum selesai dan bukannya mengisi makanan saya.

Saya bermula dengan perkara-perkara yang paling mudah dan menangani perkara-perkara yang membolehkan saya berasa seperti seorang gadis yang baik. Saya berhenti mengkritik diri saya tentang apa yang saya tidak lakukan, dan mula menumpukan pada apa yang saya lakukan dengan jayanya. Ia hebat! Sekarang saya terus bergerak ke arah yang sama dengan langkah demi langkah dan belajar untuk melihat dunia baru keharmonian semulajadi, yang, seolah-olah saya, sudah tidak lagi wujud.

Tidak mustahil untuk menggabungkan tubuh seorang lelaki yang tipis dengan kepala seorang lelaki gemuk, jadi mustahil untuk menyambung tubuh seorang lelaki gemuk dengan kepala seorang lelaki kurus dengan alam semula jadi. Sekiranya anda berfikir dan bertindak seperti lelaki yang nipis, tubuh anda akan mengikuti contoh ini tanpa banyak usaha. Selepas beberapa lama, anda akan menikmati keadaan keharmonian semulajadi.

Latihan (5 minit)

Berikan latihan ini sekurang-kurangnya 5 minit masa anda. Apabila selesai, tuliskan fikiran dan perasaan anda.

1. Mudah duduk di kerusi, tutup mata anda, lepaskan ketegangan dalam badan anda dan bayangkan diri anda sebagai orang yang nipis.

• Cuba hidup secara mental pada hari biasa anda.

• Perhatikan apa tindakan, ciri-ciri semula jadi dari langsing, anda akan melakukan; bagaimana seorang lelaki yang tipis di dalam diri anda berkomunikasi dengan orang-orang di sekeliling anda; Apa yang anda akan makan kurus oleh alam semula jadi.

• Pikirkan hari keharmonian semulajadi seperti yang anda mahu hidupkan.

2. Apa yang akan berubah dalam hidup saya jika saya menjadi tipis dengan sifat:

3. Menilai peluang anda untuk menjadi langsing semulajadi dengan menggunakan skala 10 mata (10 = benar-benar yakin; 5 = mungkin; 1 = tidak pernah):

Untuk merasakan pemikiran seorang manusia alam semula jadi, masih ada sesuatu yang perlu dipelajari. Untuk permulaan, perjalanan sedikit ke dalam sistem pemakanan yang kurus oleh alam semula jadi.

Bagaimanakah orang yang nipis mengetahui bahawa dia lapar? Orang yang berlebihan berat badan telah melupakan bagaimana mengenali kelaparan fizikal. Mereka sering melihat jam tangan mereka untuk mengetahui sama ada waktu untuk makan atau tidak.

Kita semua dilahirkan dengan tipis. Ramai orang yang berlebihan berat badan merasa sangat sukar untuk percaya. Tetapi adakah anda pernah cuba memberi makan seorang kanak-kanak yang tidak mahu makan?

Apa yang berlaku? Dia meludah makanan! Bagaimanakah anak memutuskan sama ada dia lapar atau tidak, jika dia tidak tahu berapa banyak masa?

Apa maksudnya lapar? Saya membangunkan skala kelaparan dengan tahap 1 hingga 10 untuk membantu anda mengenalinya. Mulakan dengan tahap 1, yang utama, dan tingkatkan rasa lapar anda. Bolehkah anda mengingati seketika apabila anda tidak makan untuk masa yang lama? Bolehkah anda mengingati rasa apa-apa tahap kelaparan?

Anda tidak stabil, pening. Anda tidak boleh berfikir. Meter bahan api di dalam badan anda adalah "kosong". Tidak ada apa-apa di dalamnya. Adakah anda sudah bersedia untuk makan sekarang!

Ramai yang perlu pergi tanpa makanan untuk masa yang lama untuk mendekati tahap 1.

Anda sudah lapar, tetapi mungkin dapat berjalan ke meja makan. Semua orang mendapati bahawa anda terganggu dan tidak terkawal. Anda "lapar dan marah."

Anda "baik dan lapar." Makan pada masa ini akan memberi anda keseronokan.

Anda lapar sedikit. Anda tidak akan menolak snek, tetapi tidak cukup untuk bimbang mengenainya.

Kelaparan hampir hilang. Anda mungkin satu langkah dari tidak lapar.

Tubuh awak tidak lapar. Dia mendapat semua yang dia perlukan dan gembira. Pada tahap ini, orang yang nipis berhenti makan. Inilah tahap yang mereka panggil "kenyang." Kami mengesyorkan agar anda menggunakan frasa "Saya tidak lapar" untuk menggambarkan tahap ini. Orang yang berlebihan berat badan tidak menganggap tahap 5 kenyang (lihat tahap 6).

Jika anda terus makan selepas tahap 5 ("tidak lapar"), maka pergi ke tahap makan berlebihan.

Anda makan lebih sedikit daripada keperluan badan anda. Anda menyeberang. Badan anda tidak lagi memerlukan makanan, dan semua makanan yang anda makan dari sekarang disimpan sebagai lemak.

Anda menyeberangi garisan "tidak lapar." Orang yang berlebihan berat badan memanggil ketegangan tahap ini. Pada peringkat ini, anda mula merasakan bahawa perut anda sedikit bengkak, melebihi saiz biasa "dengan cam."

Anda rasa tidak selesa - perut penuh untuk membuang. Terdapat perasaan bahawa ia telah meningkat sebanyak beberapa sentimeter.

Anda makan terlalu banyak. Muncul ketidakselesaan di dalam perut. Anda gembira kerana anda tidak makan bahagian kedua.

Perut bengkak anda berteriak, "Tolong! Bantuan! "Perutnya semakin meningkat. Makan tidak lagi menyenangkan. Nampaknya butang dari seluar akan keluar.

Nah, itu sama seperti Thanksgiving! Anda runtuh di sofa, dan tidak ada kekuatan untuk bergerak. Anda rasa seolah-olah anda telah dimuatkan ke kereta dan diambil. Anda tidak menyedari bahawa anda sedang makan terlalu keras. Sekarang anda benar-benar menyesal. Perut anda menyakitkan untuk beberapa jam akan datang, dan anda tidak bersumpah untuk makan esok.

Latihan (5 minit)

1. Untuk menentukan tahap kelaparan anda, gunakan arahan di bawah.

a) Tutup mata anda, berehat dan letakkan tangan anda di perut anda.

b) Tanyakan kepada badan jika ia lapar. Jika anda lapar, tahap kelaparan adalah antara darjah 1 dan 4. Mungkin anda tidak lapar sama sekali - ini adalah tahap 5.

c) Kadang-kadang anda fikir anda benar-benar lapar. Tetapi ini mungkin disebabkan oleh dahaga. Cuba lagi. Orang yang berlebihan berat badan sering mengelirukan kelaparan dan dahaga. Perasaan ini sama. Ia mudah untuk diperbaiki. Ambil beberapa sips air. Jika "kelaparan" hilang, maka anda hanya mahu minum.

d) Dengar apa yang dikatakan oleh badan anda. Tubuh anda, nipis semulajadi, akan memberi anda banyak maklumat jika anda cuba mendengarnya.

Catat tahap kelaparan anda:

Mungkin anda tidak mendengarkan sensasi badan anda untuk beberapa waktu. Apabila anda mula melakukan senaman ini, tubuh anda mungkin tidak akan bertindak balas terlebih dahulu. Teruskan untuk mendengar perasaan anda. Semakin lebih perhatian anda kepada tubuh anda, lebih banyak akan memberitahu anda. Untuk mengira tahap kelaparan, amalan diperlukan dan sedikit masa. Ingat: jika tahap berada di bawah 5, anda memberi makan badan anda; jika di atas 5, anda memberi makan kepala anda. Satu-satunya masalah adalah bahawa dengan ini badan anda pulih.

2. Tahap kelaparan pada waktu makan terakhir:

3. Anggaran kelaparan pada masa berhenti pengambilan makanan:

Orang yang nipis dan orang yang berlebihan berat badan mempunyai sikap yang berbeza terhadap makanan dan proses pemakanan. Pada halaman sebelumnya anda dibentangkan dengan 4 mata, pelik kepada kurus oleh alam semula jadi dan bukan pelik kepada orang dengan berat badan berlebihan. Mereka sangat penting dan sangat mudah.

Secara nipis mereka makan hanya jika mereka lapar.

Nipis secara semula jadi makan apa yang mereka mahu makan.

Sifat kurus menikmati setiap gigitan makanan yang dimasukkan ke dalam mulut anda.

Perkara-perkara secara semula jadi berhenti makan apabila mereka merasa kenyang.

Sifat kurus lakukan dengan mudah. Jika anda mula berfikir dan hidup seperti orang yang nipis, anda perlu menimbang semula sikap anda terhadap makanan dan pemakanan. Langkah-langkah berikut disediakan untuk membantu anda makan seolah-olah anda sudah menjadi lelaki yang nipis.

Menolak mentaliti pemakanan yang memihak kepada cara pemikiran dan tingkah laku yang khusus kepada orang-orang yang mempunyai mentaliti keharmonian semulajadi, anda akan mengambil langkah gergasi ke arah kehidupan gembira seorang lelaki yang kurus.

1. Ukur perut anda

Kencangkan tangan kanan anda ke tangan. Ini adalah ukuran anggaran perut anda dalam keadaan baik. Dengan cara ini, anda boleh menentukan jumlah makanan yang anda perlukan untuk memuaskan kelaparan anda.

2. Anggarkan tahap kelaparan

Untuk kurus oleh alam semula jadi, anda perlu tahu sama ada anda lapar atau tidak.

Ingat, tahap 1 - anda hanya mati kelaparan.

Tahap 10 - anda begitu bosan sehingga anda tidak boleh bergerak.

Tepat di peringkat pertengahan 5 - badan anda telah mendapat cukup makanan.

Semua peringkat yang diterangkan di atas hingga tahap 4.99 adalah kelaparan, bermula dari tahap 5.01 - berlebihan. Pada mulanya anda mungkin merasa sukar untuk bekerja dengan skala ini. Anda mungkin tidak mengalami kelaparan untuk masa yang lama. Pada mulanya, anda boleh mengambil sensasi organisme yang disebabkan oleh keletihan atau kesepian, dahaga, kegelisahan atau kegelisahan sebagai kelaparan.

3. Menilai makanan anda.

Saya mahu mengajar anda bagaimana untuk menilai makanan. Manusia tipis biasanya cenderung makan hanya makanan yang mereka suka.

Saya telah mengembangkan untuk anda skala gred makanan dalam mata dari 1 hingga 10. Angka-angka di bahagian bawah skala direka untuk menilai makanan yang paling anda sukai. Nombor di bahagian atas skala - untuk makanan kegemaran anda. Jangan makan makanan yang terletak pada tahap 1 dan 2.

Secara nipis, sebagai peraturan, makan makanan, yang dianggarkan pada 8, 9 atau 10 mata. Skala penarafan makanan hanya soal selera, masing-masing mempunyai keinginan sendiri.

7 Sangat baik

6 Tidak buruk, tetapi tidak lebih

3 Tidak sama sekali lazat

1 Luar biasa menjijikkan!

4. Matikan mekanisme pengunyah

Untuk mematuhi prinsip asas ketiga makan - nikmatilah setiap gigitan - anda perlu meninggalkan automatik dalam makanan. Anda mesti mematikan mekanisme pengunyah anda. Tujuannya adalah untuk memberi tumpuan kepada makanan di dalam mulut untuk mendapatkan rasa dan menikmati setiap gigitan.

Cuba melumpuhkan mekanisme ini di dalam diri anda ("makan mesin"), mengikuti arahan:

1) meletakkan sekeping makanan di dalam mulut anda, masukkan garpu / sudu;

2) perlahan-lahan, berhati-hati dan sengaja mengunyah sekeping ini, menelannya, dan kemudian ambil lagi garpu / sudu.

Mematikan "mekanisme makan", anda akan mendapati bahawa anda tidak pernah menikmati keseronokan makanan sedemikian.

5. Dapatkan keseronokan sedar dari setiap gigitan makanan.

Orang-orang, nipis secara alamiah, menikmati setiap bahagian yang dihantar ke mulut. Setiap kali, cuba makan seperti yang anda alami seorang lelaki yang nipis: letakkan sepotong di mulut anda dan matikan mekanisme penyerapan makanan ("makan mesin"). Sebelum anda mula mengunyah, letakkan garpu di atas pinggan. Kukus setiap sekeping perlahan-lahan, nikmatilah semua nuansa rasa. Mentally menilai setiap sekeping pada skala 1 hingga 10. Kemudian, jika anda masih lapar, pilih sekeping lain. Dan nikmatilah juga.

6. Lakukan apa yang dilakukan oleh orang yang nipis apabila mereka tidak makan

Setiap hari, apabila anda berkelakuan seolah-olah anda secara semulajadi nipis, menyimpan senarai perniagaan dan matlamat yang belum selesai (Bab 3). Pilih dari itu 5-6 perniagaan yang belum selesai yang anda ingin selesaikan dalam sehari. Adalah mungkin bahawa anda tidak dapat mengatasi segala urusan. Ini bukan perkara utama. Matlamat anda adalah untuk melakukan apa yang orang lakukan secara semula jadi dan bukannya memberi tumpuan kepada makan atau kehilangan berat badan.

Pada akhir setiap hari bahawa anda hidup seolah-olah anda kurus oleh alam semula jadi, pujilah diri anda kerana secara semula jadi kurus. Sebelum tidur, ambil beberapa minit untuk mengingat kesan positif yang disebabkan oleh hakikat bahawa anda makan dan hidup sebagai orang, nipis secara semula jadi.

Fikirkan apa maksudnya kepada anda. Anda boleh menuliskan pemikiran anda di bawah, serta di halaman kosong pada awal dan di akhir buku.

Dua bab berikutnya akan menumpukan kepada pilihan antara mentaliti pemakanan dan mentaliti seseorang yang bersisik. Sekarang bahawa anda mempunyai peluang untuk mempelajari apa artinya menjadi kurus oleh alam semula jadi, anda akan lebih menyedari pilihan anda. Mungkin anda lebih suka orang yang gemuk dengan orang yang nipis. Pilihannya tidak begitu jelas kerana ia seolah-olah pada pandangan pertama.

Kebanyakan orang yang mempunyai masalah berat badan berlebihan tidak pernah mempunyai peluang untuk memilih - untuk menjadi atau tidak menjadi kurus oleh alam semula jadi. Mereka mengatakan begitu banyak tentang keperluan untuk menjadi nipis bahawa pilihan setiap orang yang mempunyai berat tambahan kelihatan jelas: untuk menjadi nipis adalah baik, untuk menjadi berat badan berlebihan adalah buruk. Di sinilah mentaliti pemakanan melakukan kerosakan yang paling, mengisahkan idea bahawa perkara yang paling penting dalam hidup adalah tipis.

Segala-galanya yang dilakukan oleh orang ramai, mereka lakukan, dengan alasan yang baik untuk ini. Mereka mempunyai masalah dengan kelebihan berat badan untuk beberapa sebab tertentu: atas sebab tertentu, lebih baik bagi mereka untuk tetap penuh daripada melakukan sesuatu untuk mengurangkan berat badan.

Dalam bab ini, kita akan melihat mengapa sesetengah orang pintar lebih suka menjadi apa yang mereka dan tidak kehilangan berat badan. Jika anda merasa janggal selepas membaca bab ini, jangan salahkan diri anda. Kami menyediakan anda untuk pemilihan. Dan pilihan yang tepat memerlukan kesedaran yang lebih besar tentang apa yang dimaksudkan untuk kelebihan berat badan atau untuk tetap penuh.

Bahagian bab ini disusun untuk menunjukkan bahawa berat badan berlebihan dan berlebihan berkait rapat dengan aspek kehidupan penting. Seperti yang telah anda lihat, mentaliti diet tidak membenarkan anda kehilangan berat badan berlebihan atau menjaga berat badan, dikurangkan akibat daripada latihan atau diet. Walau bagaimanapun, ia mempunyai faedah yang munasabah dan menarik. Berikut adalah komponen utama mentaliti pemakanan.

Makanan adalah sebab utama mengapa kita lebih suka berat tambahan untuk kelangsingan alam semula jadi. Ia berkait rapat dengan hubungan kita dengan manusia.

Orang menggunakan makanan untuk menunjukkan bahawa mereka mencintai kami. Kadang-kadang mereka tidak dapat mencari kata-kata yang betul dan, untuk menyatakan perasaan mereka, membakar kek. Dan kadang-kadang makanan adalah alasan untuk menghabiskan masa dengan kawan-kawan. Makanan diletakkan di atas meja, supaya semua duduk untuknya dan bercakap. Ibu bapa menawarkan makan, dengan itu menunjukkan cinta mereka kepada kita. Sebaliknya, apabila kita makan, kita menunjukkan bahawa kita mencintai mereka.

Janet dari Houston menulis:

Saya mula mendapat berat ketika saya berumur 13 tahun. Kemudian ibu saya bercerai dan tidak bekerja selama beberapa tahun. Kami disimpan oleh adik-adik saya yang lebih tua. Saya faham bahawa Ibu berasa tidak berdaya dan tidak perlu, dan mahu melakukan sesuatu untuk menghilangkan perasaannya.

Pada tahun itu kita mempunyai tradisi. Setiap kali saya pulang dari sekolah, makan malam sudah siap dan ibu saya menjemput saya untuk makan. Apabila adik-adik itu pulang dari kerja, dia sekali lagi duduk di meja bersama semua orang.

Menyedari betapa pentingnya untuknya, saya makan dua makan malam setiap hari. Saya bukan kegemarannya dan oleh itu saya cuba mencari peluang untuk menggembirakannya. Kerana dia sentiasa meluluskan bagaimana saya makan dan makan terlalu banyak, saya makan dua makan malam dan... bertambah gemuk.

Makanan itu bukanlah apa yang saya mahu, tetapi apa yang ibu saya inginkan. Saya takut menyinggung perasaannya dan berasa seperti pengkhianat jika saya tidak melakukannya dengan cara yang dia mahu. Kedua-dua perasaan pada masa itu menakutkan saya.

Sekarang saya menyedari bahawa saya sedang bermain permainan yang telah gagal. Saya tidak berpuas hati kerana saya tidak melakukan apa yang saya mahu. Sudah tentu, saya tidak dapat membantu ibu saya berasa berguna. Dia masih bimbang tentang kekurangan kerja.

Lama kelamaan, ibu saya mendapat pekerjaan, tradisi kami makan malam dua kali sehari adalah sesuatu yang lalu. Dan saya sudah gemuk.

Sekarang saya faham bahawa permainan yang kita mainkan timbul kerana perjuangan kita untuk cinta satu sama lain. Kesedaran ini membantu saya memaafkan diri saya dan ibu saya dan menjaga kehidupan saya sendiri.

Latihan (2 minit)

Di bawah ini saya menyenaraikan semua sebab yang saya makan untuk mendapatkan kasih sayang atau kelulusan ibu bapa saya:

Ia sangat mudah untuk mendapatkan idea-idea yang membingungkan daripada ibu bapa. Mereka mahu anda menjadi menarik. Adalah dinasihatkan untuk berpegang kepada diet jika anda berlebihan berat badan, dan mereka mengisi peti sejuk dengan pelbagai barangan. Mereka mengatakan mereka menyokong anda dalam usaha untuk menurunkan berat badan, tetapi kadang-kadang mereka tidak bersikap sama seperti yang anda mahukan.

Seorang wanita yang menghadiri seminar saya berkata bahawa dia dan ibunya penuh dan, sentiasa bercakap tentang diet, menggalakkan satu sama lain. Ternyata, ini satu-satunya topik yang menyatukan mereka. Apabila wanita ini mula menurunkan berat badan, dan ibunya - tidak, mereka berhenti berkomunikasi.

Ibu bapa kadang-kadang sukar untuk dipermudahkan. Mereka suka kita dan mahu kita menjadi sebaik mungkin. Sebaik sahaja kita semakin dekat dengan matlamat yang mereka tetapkan untuk kami di tempat kerja, dalam sukan, dalam tanda atau berat, mereka menaikkan bar. Nampaknya kita tidak akan cukup baik untuk mereka.

Percubaan anda untuk mengurangkan berat badan untuk ibu bapa anda adalah penyertaan dalam perjuangan yang sukar. Mereka sentiasa mengharapkan lebih banyak daripada anda, tetapi mereka tidak akan menyedari dan tidak akan menghargai kemajuan yang telah anda buat.

Untuk meningkatkan bar dan menyalahkan diri kita kerana tidak memenuhi piawaian ini adalah salah satu cara yang kita pelajari daripada ibu bapa kita. Kebanyakan ibu bapa percaya bahawa pukulan yang diperoleh dengan baik akan menjadikan kita lebih baik. Tetapi ini tidak berlaku, tetapi kita belajar untuk menyenangkan. Ini juga menjelaskan mengapa kita menghukum diri kerana berat badan berlebihan.

Semasa perundingan swasta di Houston, Mary memberitahu saya bahawa ketika dia memikirkan ibu bapanya, dia merasakan rasa makanan yang berlainan di mulutnya: "Ketika saya memikirkan ibu saya, saya merasakan rasa pai apel dan merasakan kehangatan dan keselesaan di dalamnya. Berpikir ayah, saya merasakan rasa kubis. Dia selalu menuntut saya menyelesaikan kubis sebelum meninggalkan meja. "

Makanan telah menjadi sebahagian daripada hubungannya dengan rumah, bahawa dia sebenarnya boleh merasakan rasa makanan tertentu, mengingat ibu bapanya.

Latihan (8 minit)

1. Apabila saya fikir ibu bapa, produk berikut datang ke fikiran saya:

2. Ini adalah apa yang ibu bapa saya berbual di meja:

3. Inilah cara ibu bapa saya dapat meluahkan sikap mereka terhadap berat badan saya yang berlebihan:

4. Keadaan ketika ibu-ibu saya makan terlalu banyak (setiap hidangan yang melampaui level 5 dianggap terlalu makan):

5. Keadaan di mana saya makan terlalu banyak (setiap hidangan yang melampaui tahap 5 dianggap terlalu makan):

6. Berikut adalah beberapa pemikiran tentang makanan yang diilhamkan oleh ibu bapa atau saudara saya:

Apabila saya berusia 7 tahun, bapa saya kembali dari perang. Beliau berkhidmat di angkatan laut. Dia sangat kuat dan berotot - kira-kira lapan puluh tiga. Saya kulit dan tulang dan lebih daripada apa-apa, saya mahu menjadi seperti ayah saya. Apa yang saya buat untuk menambah berat badan. Saya menyimpan wang dan membeli sebotol ubat khas "Keuntungan berat" di farmasi. Saya menggunakan alat ini, mengangkat barbell, dan sebagai hasilnya saya mendapat kira-kira dua setengah kilogram. Kemudian, menyimpan wang untuk membeli sebotol ubat baru, saya menurunkan 2 kg. Saya diberitahu: "Jangan risau, membesar dan anda akan kelihatan seperti ayah anda." Saya tidak mahu menunggu. Tujuan hidup saya adalah untuk menjadi seperti dia.

Apabila saya berusia 16 tahun, saya mula menghadiri kelab kecergasan, mula mengangkat barbell setiap hari. Selepas 3 bulan saya meningkat sebanyak 15 cm dan memperoleh 20 kg. Dan saya merasakan di langit ketujuh dengan kebahagiaan.

Empat belas tahun kemudian, saya kelihatan sama seperti ayah saya ketika dia berpaling di Angkatan Laut selepas perang. Saya mendapat apa yang saya mahu dan tidak pernah teringat sehingga hari jadi ke-35 saya. Suatu hari, melihat diri saya di cermin, saya melihat kepala saya pada badan ayah saya, tetapi tidak pada batang badannya selepas pulang dari perang, tetapi bagaimana dia telah berusia 35 tahun.

Selama bertahun-tahun, otak saya menetapkan penuaan ayah saya, dan saya menyalin badannya. Saya bahkan kecanduan bir, seperti dia, dan saya mempunyai perut bir, yang memberikan kebiasaan saya.

Apabila saya melihat ke dalam cermin, saya menyedari bahawa, walaupun cinta saya kepada bapa saya, saya tidak mahu mempunyai badan yang sama dengannya. Saya mempunyai kehidupan saya sendiri, dan saya mahu mempunyai tubuh saya sendiri. Pada mulanya saya sangat kecewa. Dan kemudian saya menyedari bahawa saya hanya boleh mencintai ayah saya, tidak cuba menyalinnya.

Saya mula mencipta dalam fikiran saya imej badan yang saya ingin mempunyai, selain dari saya, tidak ada orang lain di bumi, jika tidak ada orang yang saya dapat membandingkan diri saya, tidak ada yang dapat menarik perhatian saya. Imej ini menjadi semakin jelas bagi saya, dan ia adalah badan yang saya mahu.

Ia bukan kesalahan bapa saya dalam semua ini, tetapi ia mempunyai kesan yang besar terhadap hidup saya. Ibu bapa kita sering mempengaruhi kita tanpa menyedarinya.

Latihan (15 minit)

1. Pendapat tentang berat badan dan badan yang saya dengar daripada ibu bapa atau ahli keluarga saya:

2. Duduklah, tutupkan mata anda dan belanjakan lima minit akan datang untuk menguji badan yang akan anda buat sendiri jika anda adalah satu-satunya orang di bumi. Terangkan secara terperinci di bawah.

3. Bolehkah anda mengamanahkan diri anda sendiri dengan tugas membuat tubuh yang semulajadi tipis sebagai keutamaan hidup anda?

Orang ramai memberitahu banyak cerita berkaitan makanan mengenai hubungan mereka dengan ibu bapa dan saudara mereka. Kadang-kadang sebagai akibat dari kenyataan yang dilemparkan secara santai, seseorang memperoleh keyakinan yang tidak berpisah dengan seluruh hidupnya.

Millie, seorang penduduk New York, memberitahu bagaimana satu hari salah seorang kawan ayahnya datang untuk melawat mereka. Bapanya menjemput tetamu ke dalam bilik dan bertanya sama ada dia mahu makan sesuatu. Seorang sahabat menjawab bahawa dia tidak lapar, yang ayahnya menjawab: "Adakah anda perlu lapar untuk makan?"

4. Berikut adalah frasa berkaitan makanan yang saya ingat dari zaman kanak-kanak saya:

Denise, yang menghadiri seminar yang sama seperti Millie, melaporkan bahawa dia kurus dari alam semula jadi hingga berusia empat belas tahun.

Apabila saya berumur 14 tahun, saya melihat bahawa kakak saya, yang berlebihan berat badan, dikelilingi oleh perhatian dan perhatian. Dia memerlukan pakaian khas, perkara yang sangat baik untuk kelihatan menarik, walaupun berat tambahan. Saya juga mahu mempunyai pakaian bagus dan mendapat perhatian. Beberapa masa berlalu dan saya mula mendapat berat badan. Sehingga hari ini, saya tidak faham bahawa saya tidak mempunyai sebab untuk melakukannya lagi.

5. Tabiat dan kepercayaan diperoleh pada peringkat awal kehidupan. Adakah ibu atau ayah anda melayan anda untuk bersama mereka? Ingat bagaimana makan malam keluarga pergi. Apa perasaan dan pemikiran yang anda lawati kemudian?

b. Pernahkah anda menerima hadiah atau pujian untuk makan banyak? Terangkan kenangan anda.

7. Makanan boleh digunakan sebagai penghalang berkesan yang didirikan jika anda ingin mengelakkan kontak sebenar. Jika anda berdua makan, fokusnya adalah pada makanan, bukan di atas satu sama lain. Adakah anda atau ahli keluarga anda menggunakan proses makan untuk mengelakkan membincangkan masalah? Terangkan kenangan yang berkaitan.

Berjuang berat badan atau makan berlebihan boleh menjejaskan sebarang hubungan. Kadang-kadang anda dapat menangkap mesej tersirat dari orang-orang yang kelihatannya membantu menurunkan berat badan. Mesej ini adalah bahawa anda tidak muat dalam bentuk semasa anda.

Sekiranya anda secara sedar atau tidak sedar melihat isyarat ini: "Anda tidak sesuai untuk saya," maka anda akan berasa marah. Anda mahu entah bagaimana walaupun dengan orang-orang ini - tanpa menyingkirkan berat badan yang berlebihan, terus berlebihan, atau dengan cara lain.

Satu lagi permainan yang boleh anda mainkan dengan orang yang rapat dengan anda dipanggil: "Walaupun saya menurunkan berat badan dan berhenti berlebihan, anda tidak akan pernah memuji saya untuk ini atau menghargainya."

Orang tidak boleh membaca fikiran anda. Mereka tidak akan tahu berapa banyak yang anda mahu mereka memuji anda untuk pencapaian anda, melainkan anda memberitahu mereka mengenainya.

Kadang-kadang kita tidak boleh memberitahu orang apa yang kita mahu, kerana kita takut bahawa mereka akan menganggap kita egois. Biarkan mereka berfikir apa yang mereka mahu, tetapi mereka harus mendapatkan maklumat ini daripada anda.

Seorang lelaki bernama Sam, yang menghadiri salah satu seminar kami di Portland, memberitahu kami perkara berikut:

Setiap tahun, ketika saya pulang ke rumah untuk Krismas, ibu saya memasak peti sejuk dan beku dengan makanan kegemaran saya. Sebaik sahaja saya memberi petunjuk bahawa saya suka sesuatu, saya tahu dengan pasti bahawa saya akan dapati di rumah ketika saya tiba. Apabila saya pergi, saya selalu berat 4-5 kg ​​lebih daripada sebelum lawatan.

Suatu hari, sebelum datang ke Krismas, saya memanggil ibu saya dan berkata bahawa saya tidak mahu mendapat berat tambahan lagi. Saya menjelaskan bahawa saya menyayanginya dan makanan yang dia masak, tetapi cara saya biasanya memberikannya di rumah mempunyai kesan buruk kepada saya.

Dia merawat kata-kata saya dengan persefahaman dan sejak itu telah menyediakan makanan yang boleh diterima untuk saya. Saya mendapat makanan yang saya mahu, tetapi ibu saya dapat membantu saya, dan ini adalah apa yang ibu mahukan.

Kadang-kadang anda meminta sesuatu, tetapi anda tidak mendapatnya. Tiada masalah besar! Jika seseorang tidak mahu memberikan apa yang anda mahu, maka ini adalah pilihan orang ini. Ia tidak masuk akal untuk cuba untuk memaksa orang lain untuk melakukan apa yang dia tidak mahu lakukan. Hasilnya, anda akan menghabiskan tenaga dengan sia-sia.

Latihan (5 minit)

1. Apakah jenis sokongan yang anda mahu dari rakan, ahli keluarga dan rakan sekerja dalam usaha anda untuk makan seperti orang yang kurus?

2. Siapa yang patut memberitahu anda apa yang ingin anda dengar?

3. Bilakah anda akan memberitahu mereka mengenainya?

Oleh ______________ Saya akan memberitahu semua orang yang saya katakan ini, jenis sokongan yang saya ingin dapatkan dari mereka untuk menjadi orang yang nipis secara semulajadi.

Sungguh menakjubkan berapa kali topik ini muncul dalam seminar saya. Kami memulakan dengan perbualan mengenai masalah berat badan dan, sebagai peraturan, kita sudah bercakap tentang hubungan seks sesudah tengah hari. Nampaknya, hampir mustahil untuk membicarakan masalah yang berkaitan dengan kesempurnaan, tanpa menjejaskan topik seks dan hubungan. Tidak syak lagi hubungan antara kedua-dua topik ini.

Ramai orang tidak merasakan keinginan membakar untuk menurunkan berat badan, kerana mereka tidak mahu menghadapi persoalan seks dan hubungan. Mereka membuat kesimpulan bahawa berat badan mereka adalah cara yang boleh dipercayai untuk mengelakkan sebarang hubungan tanpa perlu memakai tanda amaran "Jangan datang dekat!". Sesetengah telah mengalami kekecewaan dan kemarahan yang kuat bahawa mereka bersedia untuk apa-apa, hanya untuk tidak mendapati diri mereka dalam keadaan yang sama sekali lagi. Jika anda mendapat penyerang yang menyerang anda setiap kali anda memakai sesuatu yang merah, berapa lama anda akan terus memakai merah?

Kebanyakan orang yang berlebihan berat berfikir bahawa jika mereka menurunkan berat badan, hubungan seksual akan mengikutinya secara automatik. Ini adalah sebahagian daripada fantasi menjadi langsing, tetapi ia tidak ada kaitan dengan realiti. Orang-orang nipis akan memberitahu anda bahawa menjadi langsing bukan jaminan hubungan yang anda ingin bina.

Kadang-kadang orang yang ingin mengelakkan hubungan tidak dibakar malah sekali. Atas sebab apa pun, mereka hanya tidak mahu mempunyai hubungan rapat dengan orang lain atau mempunyai hubungan sulit. Mereka mungkin tidak mempunyai gambaran yang jelas tentang siapa orang ini, tetapi mereka pasti tahu bahawa mereka tidak mahu terlibat dalam hubungan seksual. Mereka menyimpulkan bahawa cara terbaik untuk mencapai ini bukanlah untuk mengurangkan berat badan atau menjadi lebih menarik. (Dengan cara ini, tidak semestinya mungkin menjadi tidak menarik di hadapan berat badan yang berlebihan. Ada orang-orang yang menemui sepenuhnya kepenuhannya, mereka suka apabila pasangan mereka mempunyai lembut, besar, bulat, menyenangkan kepada badan sentuhan. )

Malah di dalamnya. Jika mereka menarik seseorang walaupun kepenuhan mereka, orang-orang seperti mereka tidak mahu menghubungi mereka boleh merujuk kepada kata-kata Marx lama, yang berkata: "Saya tidak akan pernah menyertai sebuah kelab yang ingin mempunyai saya di kalangan ahli saya ". Sesetengah orang berfikir dengan cara yang berikut: "Jika lelaki ini tertarik dengan wanita seperti lemak dan hodoh seperti saya, itu bermakna sesuatu mesti salah dengannya."

Dalam kes lain, orang membuat hubungan antara jantina, kesempurnaan, dan orang yang dikasihi atau pasangan: "Jika saya menurunkan berat badan dan menjadi menarik kepada orang lain, ia akan menjadi tidak menyenangkan bagi suami saya." Kemudian, mereka berkata, pasangan itu akan mempunyai peluang untuk mencurahkan kerengsaannya terhadap isterinya.

Lebih buruk lagi, jika pada masa lalu sudah mengalami pengalaman hubungan perkahwinan yang luar biasa. Dan kononnya akan ada godaan untuk mengulangi pengalaman ini. Malah, orang yang berfikiran seperti ini tidak mempercayai diri mereka sendiri: "Apa pun boleh berlaku jika saya tiba-tiba menjadi menarik dan menjadi objek permintaan seksual."

Walaupun anda mengalami kelebihan berat badan, anda tidak perlu menyelesaikan masalah seks dan hubungan. Anda boleh mengekalkan status quo, kerana tidak ada yang menarik. Sekiranya anda tidak mempunyai pilihan, adalah mustahil untuk membuat keputusan yang salah dan menghancurkan hubungan yang sedia ada.

Bagi sesetengah orang, pertempuran kesempurnaan telah menjadi sebahagian daripada hubungan. Seringkali, satu pasangan mahu yang lain menurunkan berat badan, dan sentiasa memberi nasihat tentang cara untuk mencapai matlamat ini, memaksa dia untuk duduk di lebih banyak diet baru. Mereka yang menerima "sokongan" sedemikian menjadi objek cemuhan, manipulasi dan hukuman kerana ketidaksempurnaan mereka. Ini adalah hidangan harian.

Orang yang gemuk, saya fikir, tidak menikmati keseronokan rawatan sedemikian. Walau bagaimanapun, masalah kelebihan berat badan adalah begitu banyak hubungan mereka yang mereka tidak tahu apa yang akan mengisi kekosongan itu, masalah itu hilang. Sekiranya masalah ini tidak muncul sebagai topik perbualan dan perbincangan, apa lagi yang boleh mereka katakan antara satu sama lain? Bagaimana hendak berkomunikasi?

Kadang-kadang salah seorang pasangan tidak sadar menjadi teman lelaki dalam mentaliti pemakanan. Sebagai contoh, suami, dalam bentuk lisan atau lain, membolehkan isterinya memahami bahawa jika dia tidak menurunkan berat badan, dia akan meninggalkannya. Ancaman ini sebagai pedang Damocles akan menggantung kepala isterinya, dan suaminya dapat memanipulasinya. Sekiranya dia tidak dapat menurunkan berat badan seperti yang dikehendakinya, dia boleh memasak atau membersihkan rumahnya sekurang-kurangnya lebih baik. Akibatnya, sebagai pampasan untuk fakta bahawa dia tetap gemuk, dia memaksa dia untuk melakukan perkara lain yang dia tidak suka atau gembira.

Cuba untuk menghilangkan berat badan berlebihan, apabila pedang Damocles ini sentiasa tergantung di atas kepala anda! Inilah sifat manusia: kita menentang segala yang mesti kita lakukan terhadap kehendak kita. Rintangan ini mungkin tidak sedarkan diri, tetapi ia adalah. Ia seperti kanak-kanak lagi. Anda mula merasa tidak berdaya. Anda sekali lagi dipaksa untuk melakukan apa yang orang lain mahu daripada anda.

Ini biasanya berakhir dengan pertarungan tanpa ampun dengan mereka, walaupun "mereka" adalah pasangan atau majikan anda. Dalam kes ini, tidak kira pun anda sendiri mahu mencapai hasil yang sama yang mereka perlukan daripada anda.

Kebanyakan orang tidak mahu meninggalkan anda tanpa sokongan. Doktor, sebagai contoh, diajar bahawa orang gemuk boleh dibantu untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, jika mereka dibuat supaya, kekal penuh, mereka berasa tidak selesa. Ini tidak bermakna matlamat mereka adalah untuk menjadikan kehidupan anda tidak menyenangkan. Mereka mahu membantu anda, mereka tidak tahu bagaimana untuk melakukannya.

Sehingga sekarang, saya telah menimbangkan keadaan apabila pasangan suami isteri penuh - seorang wanita, tetapi semuanya boleh jadi dan sebaliknya. Adalah mungkin bahawa seorang lelaki yang berlebihan berat menderita, dan seorang wanita cuba meletakkannya pada diet. Walau bagaimanapun, sebahagian daripada hubungan menjadi perjuangan melalui manipulasi.

Dalam kebanyakan kes, tidak ada pihak yang mempunyai idea yang jelas tentang apa yang dia mahu. Nampaknya pasangannya mahu dia menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya dia mungkin takut bahawa "baru anda langsing" akan menjadi lebih menarik untuk seks bertentangan.

Anda mengatakan bahawa anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, tetapi pada masa yang sama anda secara tidak sadar boleh takut ketidakpastian yang mengiringi kebebasan baru. Anda mungkin tidak mahu kehilangan pengaruh yang memberi anda keupayaan untuk mendapatkan atau menurunkan berat badan. Pada akhirnya, sekarang anda boleh menghukum atau memandu suami anda gila, mendapatkan berat badan, dan memberi ganjaran kepadanya dengan kehilangan berat badan. Semua kad di tangan anda.

Berikut adalah moto yang cukup umum: "Saya tidak mahu disayangi hanya untuk badan saya!" Tebal, anda boleh menguji cinta orang lain.

Sesetengah wanita takut bahawa jika mereka menurunkan berat badan, payudara mereka akan menjadi lebih kecil atau luntur. Ketakutan ini dibenarkan, terutamanya jika wanita mengabaikan toning dan menguatkan senaman apabila mereka menurunkan berat badan.

Tidak jarang orang menyebut berat badan ideal mereka dengan berat memburu. Jika mereka mempunyai berat yang mereka bicarakan, mereka tidak akan berada di rumah, tetapi akan mencari kenalan baru. Dan kemudian Tuhan tahu apa yang boleh terjadi: mereka akan dibebani dengan tawaran, dan mereka harus membuat pilihan. Ah, bukan sekadar kedamaian!

Kadang-kadang ia kelihatan menarik, dan kadangkala ia kelihatan seperti sumber masalah baru yang menakutkan. Cara hidup kita yang biasa, seolah-olah kita lebih mudah, terutamanya jika kita pernah mengalami kecederaan atau ditolak ketika kita sedang mencari pasangan.

Latihan (5 minit)

1. Berapa berat badan berlebihan mempengaruhi seks saya dan lain-lain dari-; memakai:

http://knigosite.org/library/read/43986