Petunjuk: hari pertama selepas operasi pada perut dan usus (dilantik tidak melebihi 3 hari).

Ciri-ciri: kimia, mekanikal schazheniye. Makan setiap 2 jam (dari 8 hingga 22 jam). Makanan diberikan dalam bentuk cecair dan jeli.

Pelbagai produk dan hidangan: teh dengan gula (10 g), jeli buah dan berry, jeli, kompos epal (tanpa epal), sup mentega dengan gula; 10 g mentega ditambah kepada air beras dan sup daging yang lemah.

Petunjuk: penuaan mendadak ulser gastrik dan ulser duodenal dalam rawatan 5-7 hari pertama; Masalah eksaserbasi kronik pada hari pertama rawatan; gastritis akut selama 1-4 hari rawatan, membakar esofagus.

Ciri-ciri: membran mukus dan duodenum mekanikal, kimia dan haba schazhenie; semua makanan dalam bentuk cecair atau separa cecair. Makan 6-7 kali sehari, jisim diet - kira-kira 2.5 kg, garam - sehingga 8g.

Pelbagai produk dan hidangan: sup, susu dan mukus daripada bijirin dan dedak gandum dengan mentega, sayur-sayuran parut (wortel, bit) dan daging atau ikan rebus yang direbus, sup susu manna. Soufflé dari daging dan ikan tanpa lemak. Bubur cair, bubur, tenusu. Telur rebus, omelette stim. Susu keseluruhan. Souffle dari keju kotej yang baru dibuat. Buah pinggang, teh lemah. Mentega atau minyak zaitun ditambah ke dalam hidangan.

Dikecualikan: serat sayuran, sup, cendawan, roti dan produk roti, produk asid laktik, rempah ratus, makanan ringan, kopi, koko.

Petunjuk: keterukan ulser gastrik dan ulser duodenal, 10-20 hari penyakit; gastritis akut, 2-3 hari.

Ciri-ciri: lebih sederhana (berbanding dengan nombor diet 1a) membran mukus dan duodenum skazhenie mekanikal, kimia dan terma; semua makanan dalam bentuk separa cecair dan puri. Makan 6-7 kali sehari, berat diet sehingga 2.5 - 3 kg, garam 8-10 gr.

Pelbagai produk dan hidangan: Hidangan dan produk makanan No. 1a, serta serbuk roti putih yang terukir dan tidak teratur - 75-100 gr., 1-2 kali sehari daging atau ikan ladu atau bebola daging, susu tepung dan sup susu dari beras, barli dan barley mutiara, serbuk sayur masam, jeli, jeli dari varieti manis buah dan buah-buahan, jus, dicampur separuh dengan air dan gula, gula, madu.

Petunjuk: penuaan penyakit ulser peptik, tahap remisi; gastritis kronik dengan rembesan yang dipelihara dan meningkat semasa tempoh pemisahan.

Ciri-ciri: membran mucous schizhenie mekanikal dan kimia perut dan duodenum; makanan direbus dan kebanyakannya lusuh. Makan 5-6 kali sehari, jisim diet - kira-kira 3 kg, garam - sehingga 8-10.

Julat produk dan hidangan: roti putih dan kelabu semalam, keropok putih, kek span. Susu susu dari bijirin parut dan rebus dengan penambahan sayur-sayuran tulen (kecuali kubis). Teki kukus (daging, ikan), ayam dan ikan, direbus atau dikukus, kentang tumbuk sayur, bubur dan puding tulen, direbus atau dikukus; telur rebus atau omelette stim. Jenis manis buah dan buah-buahan, jus dari mereka, gula, madu, jem, apel panggang, jeli, mousse, jeli. Susu, krim, krim masam segar, keju kotej rendah lemak segar. Teh dan koko lemah, teh dengan susu, krim. Buah pinggang, Mentega, tanpa garpu. Sayuran minyak halus dalam hidangan.

Sekatan: serat tumbuhan kasar, sup.

Tidak termasuk: rempah, kopi yang kuat, cendawan, telur rebus yang keras.

Petunjuk: gastritis kronik dengan kekurangan sekretori, gastritis akut, enteritis, kolitis semasa tempoh pemulihan (sebagai peralihan kepada diet seimbang).

Ciri-ciri: pemakanan secara mekanikal, tetapi menyumbang kepada peningkatan rembesan gastrik. Makanan rebus, dibakar, digoreng tanpa roti. Garam hingga 15 gr. Sehari.

Pelbagai produk dan hidangan: roti putih semalam, crouton tanpa lemak, pai panggang 1-2 kali seminggu. Sup dari bijirin dan sayur-sayuran pada daging dan sup ikan. Daging lembu rendah lemak, ayam rebus, rebus, stim, dibakar, goreng tanpa roti dan jeli. Ikan, tidak berminyak, dalam bentuk atau dalam bentuk cincang, rebus, stim, aspic. Herring direndam dicincang. Sayur-sayuran: kentang (terhad), bit, lobak merah direbus, dibakar, dibakar; tomato mentah. Susu, jeli, jeli, buah-buahan dan buah beri segar dan kering (kecuali tembikai dan aprikot), jus buah-buahan dan sayur-sayuran, apel panggang, marmalade, gula. Susu keseluruhan dengan mudah dibawa. Kefir, keju kucing segar yang tidak masam, mentah dan dibakar; keju parut tidak tajam; krim masam - dalam hidangan. Sauce daging, ikan, krim masam dan sup sayur-sayuran. Daun Bay, kayu manis, vanillin. Teh, kopi, koko di dalam air dengan susu. Minyak mentega dan minyak bunga matahari. Telur rebus, omelet goreng.

Tidak termasuk: kacang dan cendawan.

Petunjuk: penyakit kronik dengan kekerasan sembelit, tempoh yang lebih ringan dan tempoh remisi.

Ciri-ciri: peningkatan dalam diet makanan yang kaya dengan serat tumbuhan, dan produk yang meningkatkan fungsi motor usus. Garam meja 12-15 g sehari.

Julat produk dan hidangan: roti gandum dari tepung kasar, roti hitam dengan toleransi yang baik. Sup pada sup lemak rendah atau sup sayur dengan sayur-sayuran. Daging dan ikan rebus, dibakar, kadang-kadang dicincang. Sayur-sayuran (terutamanya daun luruh) dan buah-buahan mentah dalam kuantiti yang banyak (prun, buah ara), hidangan manis, susu, jus. Puding rapuh (buckwheat, barley). Kotej keju dan kek keju, satu hari kefir. Telur rebus yang keras. Mentega dan minyak zaitun ditambah ke dalam pinggan.

Tidak termasuk: lobak, lobak, bawang putih, cendawan.

Petunjuk: enterocolitis akut, peningkatan kolitis kronik, tempoh cirit-birit yang mendalam dan gejala dyspeptik.

Ciri-ciri: diet, kimia, mekanikal dan termal membuang usus. Makan 5-6 kali sehari. Semua hidangan dikukus, dibersihkan. Garam meja 8-10 g. Tempoh pemakanan adalah 5-7 hari.

Julat produk dan hidangan: keropok dari roti putih. Sup pada sup daging skim, sup dari bijirin dengan serpih telur, semolina, nasi parut. Dagingnya kurus dan dicincang dalam rebus atau stim. Burung dan ikan, lemak rendah dicincang, rebus atau stim. Bubur dan puding daripada grits parut di air atau sup skim. Jus buah-buahan dan buah beri, pinggul sup, blueberries. Teh, koko di atas air, jeli, jeli. Telur (dengan mudah dibawa) - tidak lebih dari 2 buah. setiap hari (omelet rebus atau stim) Mentega 40-50 g

Terhad kepada: gula hingga 40 gram, krim.

Tidak termasuk: susu, serat sayuran, rempah-rempah, makanan ringan, jeruk, makanan salai, kacang-kacangan.

Petunjuk: hepatitis akut dan cholecystitis, tempoh pemulihan; hepatitis kronik dan cholecystitis, sirosis hati.

Ciri-ciri: maksimum schazhenie hati. Mengehadkan lemak haiwan dan ekstrak. Meningkatkan kandungan karbohidrat. Makanan tidak dihancurkan. Penggorengan tidak dibenarkan. Makan 5-6 kali sehari, berat makanan 3.3-3.5 kg, garam 8-10 g

Pelbagai produk dan hidangan: roti gandum dan rai semalam. Sup dari sayur-sayuran, bijirin, pasta pada sup sayuran, tenusu atau buah. Jenis rendah lemak daging dan ayam rebus, dibakar selepas mendidih; herring direndam. Sayur mentah dan sayur-sayuran (salad, vinaigrettes), kubis masam. Buah dan buah beri, kecuali sangat masam. Gula - sehingga 100 g, jem, madu. Susu, susu masam, acidophilus, kefir, keju. Telur - dalam hidangan, dan dengan toleransi yang baik - omelet 2-3 kali seminggu.

Dikecualikan: cendawan, bayam, limau, lemon, rempah-rempah, koko.

Petunjuk: penyakit hati akut saluran empedu dengan penyakit bersamaan perut, usus; pankreatitis akut dan kronik, peringkat akut.

Ciri-ciri: sama seperti diet No. 5, tetapi dengan kasih sayang mekanikal dan kimia membran mukus perut dan usus (makanan diberikan kepada pesakit terutamanya dalam bentuk yang dipakai).

Julat produk dan hidangan: roti gandum kering. Sup ayam dari sayuran, bijirin, bihun pada sup sayur-sayuran, daging souffle. Ikan, rendah lemak rebus, soufflé stim daripadanya. Sayur-sayuran direbus, stim, pureed. Bubur, terutamanya soba, dibuang ke dalam air atau dengan tambahan susu. Telur - hanya dalam hidangan. Gula, madu, jeli, jeli, memetik buah-buahan dan buah beri manis. Susu - hanya dalam hidangan, produk asid laktik dan keju kotej segar (soufflé). Teh tidak kuat. Jus buah-buahan dan beri manis. Minyak mentega dan sayur-sayuran - hanya dalam hidangan.

Tidak termasuk: makanan ringan, rempah-rempah, lobak, radishes, karkas, kubis, bayam, koko.

Petunjuk: nefritis akut, tempoh penyembuhan; nefritis kronik dengan perubahan kecil dalam sedimen air kencing.

Ciri-ciri: buah pinggang schazhenie. Batasan garam (3-5 g setiap tangan pesakit), cecair (800-1000 ml), ekstrak, perasa pedas.

Pelbagai produk dan hidangan: roti putih dan dedak tanpa garam (3-5 g setiap tangan pesakit), cecair (800-1000 ml), daging dan ayam (jenis lemak) dimasak dalam sekeping, dicincang dan dibersihkan, dibakar selepas mendidih. Ikan, sekeping bersandar, dicincang, dibersihkan, direbus dan sedikit panggang selepas mendidih. Sayur-sayuran dalam bentuk semula jadi, rebus dan dibakar, vinaigrettes, salad (tanpa garam). Bijirin dan pasta dalam bentuk bijirin, puding, krupenikov. Telur - satu hari. Buah-buahan dan buah beri dalam sebarang bentuk (terutamanya aprikot kering, aprikot kering), gula, madu, jem. Susu dan produk tenusu, keju cottage. Sos putih, sayuran dan sos buah-buahan. Minyak mentega dan sayur-sayuran.

Terhad kepada: krim dan krim masam.

Petunjuk: nefritis akut, eksaserbasi nefritis kronik dengan perubahan ketara dalam sedimen air kencing.

Ciri-ciri: ketat ketat bendalir (600-800 ml) dan garam (1-2 g setiap tangan pesakit); semua hidangan direndam, rebus atau stim.

Julat produk dan hidangan: sama dengan diet 7, tetapi had daging dan ikan hingga 50 g setiap hari. Sayuran hanya direbus dan dicincang. Buah-buahan mentah dan direbus hanya dalam bentuk lusuh.

Ciri-ciri: mengehadkan nilai tenaga makanan, terutamanya disebabkan oleh karbohidrat dan lemak. Meningkatkan jumlah protein. Hadkan garam kepada 3-5 g, cecair - untuk 1 liter, Ekstrak, rempah dan perisa. Meningkatkan serat tumbuhan. Makanan adalah 5-6 kali sehari.

Julat produk dan hidangan: roti hitam (100-150 g). Sup, daging, ikan, vegetarian (polterelki). Daging dan ikan bersandar, sekeping rebus. Bubur buckwheat rapuh. Sayur-sayuran dalam semua bentuk (terutamanya kubis) dengan minyak sayuran. Kentang adalah terhad. Buah-buahan dan beri dalam bentuk mentah dan jus dari mereka, termasuk yang manis: anggur, buah ara, tarikh. Mentega dan krim masam adalah terhad kepada: susu dan produk tenusu tanpa lemak, keju cottage bukan lemak. Kompot, teh, kopi dengan xylitol.

Tidak termasuk: bumbu perasa.

Petunjuk: kencing manis.

Ciri-ciri: sekatan atau penghapusan lengkap karbohidrat halus, sekatan produk yang mengandungi kolesterol. Individu pemilihan nilai tenaga harian. Makanan rebus yang dibakar. Makanan goreng adalah terhad.

Pelbagai produk dan hidangan: roti hitam rai, protein-dedak, tepung gandum keseluruhan (tidak melebihi 300 g sehari). Sup pada sup sayur-sayuran. Jenis lemak rendah daging dan ikan. Kashi: soba, oat, jelai, gandum; kekacang; telur - tidak lebih dari 1 ½ pcs. sehari (kuning yang terhad). Produk asid laktik, keju cottage. Buah-buahan dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang besar.

Terhad kepada: wortel, bit, kacang hijau, kentang, beras.

Dikecualikan: makanan masin dan jeruk, semolina dan pasta, buah ara, kismis, pisang, tarikh.

Petunjuk: penyakit sistem kardiovaskular tanpa gejala kegagalan peredaran darah.

Ciri-ciri: sekatan lemak haiwan, produk yang mengandungi kolesterol, garam meja (5 g setiap tangan pesakit). Makan 5-6 kali sehari. Makanan rebus atau dibakar.

Pelbagai produk dan hidangan: roti abu-abu gandum, keropok, kue kurus, roti manis. Sup (polterelki) vegetarian, bijirin, tenusu, buah-buahan; borscht, bit; kaldu daging tanpa lemak - 1 kali seminggu. Daging, ayam bersandar dalam bentuk rebus dan dibakar, memanggang selepas mendidih dibenarkan. Ikan adalah lemak rendah, herring rendang - sekali seminggu. Protein omelet Vinaigrettes dan salad sayur-sayuran (kecuali daun dan ketumbar daun, coklat dan cendawan) dengan minyak sayuran. Serbuk oat dan buckwheat bubur, puding, casseroles. Produk asid laktik, susu, keju cottage, keju rendah lemak. Buah-buahan, buah beri, jus buah-buahan apa-apa. Lemak untuk memasak dan makan - 50 g, separuh daripada mereka sayur-sayuran. Teh dan kopi yang miskin. Gula - sehingga 40 g sehari.

Dikecualikan: hidangan lemak daging, ikan, adonan pastry, otak, hati, ginjal, kaviar, alkohol, koko, coklat, kacang.

Petunjuk: penyakit sistem kardiovaskular dengan gejala ketara kegagalan peredaran darah.

Ciri-ciri: sekatan tajam garam dan cecair percuma. Pengecualian nutrien dan minuman yang merangsang sistem saraf pusat, aktiviti jantung dan buah pinggang yang menjengkelkan. Makanan disediakan tanpa garam. Memberi makanan dalam bentuk lusuh.

Pelbagai produk dan hidangan: sama dengan diet 10, tetapi had daging dan ikan hingga 50 g sehari, hanya memberi rebus, sayur-sayuran - hanya direbus dan dicincang. Buah-buahan mentah dan rebus - hanya dalam rupa lusuh.

Dikecualikan: sup, hidangan pedas dan asin, teh dan kopi yang kuat, hidangan berlemak dan tepung.

Petunjuk: tuberkulosis tanpa gangguan aktiviti usus dan tanpa komplikasi, keletihan umum.

Ciri-ciri: diet yang penuh dan bervariasi untuk pemakanan yang dipertingkatkan (peningkatan nilai tenaga), dengan sejumlah besar protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan garam, terutamanya kalsium.

Pelbagai produk dan hidangan: pelbagai produk dan hidangan. Makanan kaya garam kalsium: susu, keju, dadih, buah ara. Sekurang-kurangnya separuh daripada protein - dari daging, ikan, keju cottage, susu dan telur.

Tidak termasuk: itik dan angsa.

Petunjuk: penyakit berjangkit akut (keadaan feverish).

Ciri-ciri: makanan yang pelbagai, didominasi cair dengan sekatan serat tumbuhan kasar, susu, makanan ringan dan rempah-rempah. Makan 8 kali sehari, dalam bahagian kecil.

Pelbagai produk dan hidangan: roti putih dan keropok, sup daging, sup daging dengan sup lendir. Daging soufflé. Telur rebus dan omelet. Kashi ditumbuk. Buah, buah beri, jus sayuran, minuman buah, jeli. Butter.

Petunjuk: semua penyakit jika tiada petunjuk untuk pelantikan diet khas.

Ciri-ciri: diet fisiologi lengkap dengan dua kali ganda jumlah vitamin dan pengecualian hidangan daging berlemak. Makan 4-5 kali sehari.

Pelbagai produk dan hidangan: roti putih dan rai. Sup adalah pelbagai. Sekeping daging bervariasi (kecuali jenis lemak). Mana-mana ikan. Hidangan dari bijirin, pasta, kekacang. Telur dan hidangan dari mereka. Sayuran dan buah-buahan adalah berbeza. Susu dan produk tenusu. Sos dan rempah adalah berbeza (lada dan mustard - atas sebab khas). Snek dalam tin dalam jumlah sederhana. Teh, kopi, buah-buahan dan jus berry, kvass. Mentega dalam bentuk semula jadi dan sayur-sayuran dalam salad dan vinaigrettes.

http://biofile.ru/bio/20304.html

Jenis diet

Bagaimana cara memikirkan diet yang sesuai untuk kita? Apakah jenis diet? berapa banyak masa yang boleh anda lakukan untuk diet tanpa merosakkan kesihatan? Kami akan cuba menjawab soalan-soalan ini dalam artikel kami Jenis-jenis Diet.

diet berat badan

Hari ini, semua makanan banyak sekali yang hanya berpusing. Dan semua yang berkesan, produktif dan membantu anda membuang sehingga 10 kilogram berat berlebihan dalam seminggu.

Pada akhir artikel kami menyampaikan senarai diet yang paling biasa dengan pautan ke laman web kami, di sini adalah kaedah yang sangat berkesan dan terperinci, ia tetap untuk anda untuk mendapatkan motivasi, ingat bahawa air memakai batu, dan langkah pertama adalah 50% kejayaan. Juga, pada akhirnya, bagi mereka yang membaca hingga akhir terdapat dua artikel tentang cara yang paling cepat dan paling berkesan untuk menurunkan berat badan, bagi mereka yang tidak mahu pergi jauh ke tujuan, dan menyingkirkan pound tambahan secepat mungkin.

Dengan semua diet, anda boleh menentukan 2 jenis utama:

1. diet yang beratnya diperbetulkan dan penurunan berat badan berlaku.
2. Pelbagai diet terapeutik, yang ditetapkan oleh doktor untuk pelbagai permainan seperti kencing manis, gastrik, ulser. Makanan sedemikian menyumbang bukan sahaja penurunan berat badan, tetapi juga meningkatkan badan anda.
diet untuk pembetulan berat badan, terdapat kedua-duanya untuk mengurangkan berat badan anda dan mendapatkan jisim otot, bergantung pada hasil yang diinginkan. Di sini anda boleh dibantu bukan sahaja oleh doktor, tetapi juga oleh jurulatih di gym, yang akan memberikan anda makanan untuk mencapai keputusan anda.
Diet perubatan ditetapkan oleh orang diet. Sekiranya anda mengalami penyakit atau masalah dengan saluran gastrousus, maka anda memerlukan pemakanan yang sesuai yang akan memulihkan dan menenuhkan badan anda. Selain itu, jenis diet ini ditetapkan untuk pencegahan tubuh, atau dalam peralihan daripada penyakit akut hingga kurang akut.
Apapun dietnya, selalu berjumpa dengan doktor anda. Dia akan membantu anda dalam memilih diet, dan akan memberikan nasihat yang baik tentang apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan.

Jika anda mempunyai alahan, maka banyak diet tidak akan berfungsi dengan baik untuk anda. Menjaga diri anda dan keadaan badan anda, maka penurunan berat badan akan berlaku dalam bentuk yang betul dan dengan hasil yang sangat baik untuk anda secara peribadi.

Di samping itu, semua diet juga boleh dibahagikan kepada 3 jenis utama:

1. Hadkan diet anda.
2. Penentuan kerangka masa kuasa.
3. Mengurangkan jumlah makanan.

Dan sekarang, mari lihat

Jenis diet yang paling popular di dunia.

Perkara pertama yang kita tahu adalah monodiet.

Mono-diet adalah diet di mana pemakanan hanya berlaku dengan satu produk. Adalah dipercayai bahawa dengan diet mono anda mendapat lebih banyak kalori daripada dengan diet biasa.

Kira-kira jumlah ini mencapai 2-3 kali. Tetapi diet ini sangat kompleks, dan tidak semua orang bersedia untuk itu. Sebaliknya, mereka mudah dan tidak memerlukan banyak masa sebagai kos. Juga, pakar pemakanan tidak mencadangkan atau mengesyorkan mereka.
Pada pendapat mereka, juga, dengan diet mono, badan anda tidak menerima keseluruhan kompleks bahan, seperti dengan pemakanan normal, yang mengikutnya boleh menjejaskan keadaan anda.
Monodiet sejumlah besar dan pelbagai. Kami memberikan anda yang utama dan paling popular di kalangan mereka.

1. Diet buckwheat. Makan hanya soba tanpa garam, gula dan rempah. Jika anda sangat keras, anda boleh menambah 1l kefir setiap hari. Untuk makan dalam kuantiti tanpa had.
2. Apple. Makan pelbagai jenis epal. Sekiranya anda mengalami perut, mungkin diet ini bukan untuk anda. Atau anda boleh pergi untuk epal dan gula-gula yang dibakar.
3. Semua jenis diet kefir.
4. Curd and monodiet beras. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan saluran pencernaan, maka diet ini adalah kontraindikasi kepada anda.
5. Oatmeal. Perhatikan bahawa dengan penggunaan berterusan oatmeal, anda akan menerima kurang besi di dalam badan anda. Oleh itu, sebelum memulakan diet ini, fikirkan sama ada anda memerlukannya.

Tambahan pula, diet popular adalah makanan rendah kalori.
Spesies ini sangat popular, dan hampir semua orang cuba mengambil kursus ini pada satu masa.
Asas diet adalah anda secara drastik mengurangkan kandungan kalori makanan anda, sehingga tubuh membakar lemak subkutan dan anda kehilangan pound tambahan itu.

Pada masa yang sama, satu perkara penting dalam pemakanan, adalah bahawa anda mesti mengimbangi jumlah vitamin dan nutrien yang dimakan setiap hari.
Terdapat subtipe yang lebih ketat dalam diet ini. Anda mengehadkan pengambilan kalori anda kepada 500-600g sehari. Tetapi pada masa yang sama tubuh berada dalam tekanan, dan tidak mendapatkan semua yang dia perlukan untuk kerja biasa. Oleh itu, pertimbangkan sama ada jenis diet ini adalah bernilai masa dan usaha anda.

Diet seterusnya adalah diet rendah lemak.

Anda mengurangkan pengambilan lemak dalam diet untuk 40-50g sehari. Kaedah ini disokong oleh hakikat bahawa apabila badan membakar 1 g lemak, ia masing-masing membelanjakan 9 kcal, dan oleh itu, dengan sedikit lemak, anda menghabiskan lebih banyak kcal. Sebagai contoh, untuk membakar 1 g karbohidrat untuk membelanjakan hanya 4 kcal. Keputusan yang cepat dan berkesan.
Diet secara beransur-ansur dan tidak terlalu cepat, oleh itu, anda tidak akan kehilangan 3 kilogram dalam masa 1-2 hari sahaja. Mempunyai kesabaran dan kekuatan jika anda memutuskannya.

Juga, diet karbohidrat yang popular atau rendah karbohidrat.
Terdapat penurunan berat badan yang cepat. Tetapi dalam badan anda tidak ada pengambilan karbohidrat, yang sangat penting dalam hidup. Selepas itu, anda menjadi lesu dan letih, anda membebankan ginjal dan hati anda, dan tulang menjadi rapuh. Bukan pandangan yang sangat positif.
Dan, pada akhirnya, kami akan melihat makanan berasingan bersama anda.
Ramai doktor menasihatkan makan secara berterusan, dan tidak secara berkala. Di samping itu, mereka sangat mengesyorkan makanan ini.

Prinsipnya ialah dengan diet ini, tubuh menyerap dan mencerna semua makanan lebih baik dan lebih cepat. Tidak ada beban, baik pada organ-organ individu, dan pada keseluruhan organisma.
Semasa makan ini, adalah disyorkan untuk memakan segalanya secara berasingan. Secara berasingan, daging dan ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan kentang. Perhatikan bahawa semua wanita hamil duduk di atas makanan berasingan. Dan anda sendiri melihat bagaimana kilogram hanya meleleh dari pinggangnya.

Sudah tentu, ini juga disebabkan oleh fakta bahawa bayi makan banyak nutrien. Tetapi pada masa yang sama, diet yang sangat fraksional membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih selamat untuk tubuh anda.
Oleh itu, kami memberitahu anda tentang jenis diet yang paling popular. Anda boleh menilai sendiri apa yang terbaik untuk anda dan akan lebih berkesan.

Tetapi agar tidak membaca banyak forum dan laman web, kami membawa anda semua ini dalam satu artikel.
Kami berharap kami telah membantu anda dan sekarang anda tahu apa jenis makanan yang anda perlukan untuk anda.

Dan akhirnya, kami memberi anda diet yang paling popular dan terkenal.

1. Pemakanan kubis - kami menggunakan kubis dalam semua hidangan. Minimum lemak, maksimum nutrien. Ia mengambil masa 7 hari.
2. Diet Hollywood - di sini anda hanya mengecualikan penggunaan gula, garam dan lemak. Panjangnya sudah 14 hari.
3. Diet selang - anda makan beras selama 3 hari, kentang dan sayuran. 9 hari terakhir.
4. Sup diet - mereka makan sup dan itu sahaja. Tiada kentang dan kacang tidak boleh. Tempoh 7 hari.
5. Diet Brazil - ia adalah sayur-sayuran, buah-buahan, dan juga beberapa sup. 7 hari.
6. Makanan Jepun - makanan laut sahaja anda dan segalanya tanpa garam. 14 hari.
7. Diet pada jus yang baru diperah - jus yang baru diperah dari jeruk, grapefruit dan lemon perlu diminum tiga kali sehari. 3 hari.
8. Diet tomato - juga sangat popular. 7 hari.
9. Protein diet - makan satu protein sayuran. Dari siri monodiet. 7 hari.
10. Pemakanan pelakon - berlangsung 4 hari, mempunyai diet sendiri.
11. Diet telur - untuk setiap hari, menu anda. Hanya 3 hari.
12. Makanan merah-hijau - anda makan semua produk hanya merah atau hijau. Hanya 14 hari.

13. Pemakanan timun - diet lazat yang lazat membersihkan badan racun.

14. Diet bahasa Inggeris - sayur-sayuran kukus, produk tenusu dalam perkadaran yang anda perlukan.

15. Diet warna - Direka selama tujuh hari, setiap hari mempunyai warna sendiri oleh produk, hari terakhir adalah telus di atas air. Ia membantu mengurangkan berat badan.

16. Diet pada makanan laut - Ini adalah sistem pemakanan yang sangat berguna dan berkesan,

terima kasih kepada komposisi kimia yang terdapat dalam makanan laut, vitamin dan lemak masam Omega yang merosakkan lemak subkutan dengan serta-merta!

Plus mereka menghalang perkembangan pelbagai penyakit kronik, termasuk yang membawa maut.

Dan seperti yang dijanjikan untuk anda diet diet penurunan berat badan yang paling cepat dan paling berkesan:

1. Diet yang paling mudah (diet di air bersih), ingat bahawa dengan sebarang diet anda memerlukan banyak air bersih.
2. Membersihkan badan (usus hati buah pinggang) badan perlu dibersihkan dari toksin, membantu meningkatkan metabolisme, secara semulajadi ia meningkatkan kerja badan dan menyumbang kepada penurunan berat badan.

Ingatlah bahawa adalah wajar untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur, dan memenangi badan dengan kilogram, kerana dengan kehilangan berat secara tiba-tiba mungkin akan kembali ke bekas negeri itu.

http://body-dieta.ru/tipy-diet/

TOP 5 diet paling berkesan untuk penurunan berat badan

Kesan boomerang biasa kepada ramai wanita. Dalam 80% kes, penurunan berat badan menurun, selalunya dengan kilo tambahan, yang sangat tidak menyenangkan, menyakitkan, dan boleh menyebabkan tekanan dan kemurungan yang berpanjangan. Oleh itu, adalah penting untuk mencari cara yang sah, selamat dan boleh dipercayai. Diet berat badan yang berkesan tidak hanya akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi juga mengekalkan hasil, idealnya - meningkatkan kesihatan anda. Yang mana yang harus dipilih, semua orang mesti menentukan sendiri.

Diet berkesan - ia tidak bermakna cepat.

Semua wanita mahu menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi sedikit orang berfikir tentang akibatnya. Terdapat diet di mana kilogram tidak hanya "pergi", tetapi juga "lari." Seseorang kehilangan berat badan, jumlahnya, tetapi tubuh tidak mempunyai masa untuk perubahan dramatik. Akibatnya, kesihatan terjejas, dengan massa permulaan yang besar, perubahan organ dalaman dapat berlaku. Diet yang paling berkesan untuk penurunan berat badan adalah teknik yang membantu anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan.

Kesalahan yang kerap orang melangsingkan badan:

1. Mengurangkan kalori kepada petunjuk kritikal. Tubuh seorang wanita tidak dapat berfungsi sepenuhnya apabila memasuki 600-800 kkal per hari. Jumlah minimum ialah 1200 kcal. Ya, beratnya berkurang dengan cepat, tetapi dengan defisit tenaga, genangan dijangka tidak lama lagi, tubuh akan mula berfungsi dalam mod penjimatan tenaga.
2. Pengecualian lemak. Anda boleh makan satu kubis atau minum yogurt rendah lemak. Berat akan hilang, tetapi dengan rambut itu akan hancur, kuku akan merosot, masalah kulit akan muncul, kitaran wanita akan gagal. Jumlah lemak minimum sehari ialah 22 g.
3. Penolakan makanan yang enak. Sekatan penuh hidangan kegemaran anda membawa kepada gangguan. Sekiranya anda berjaya melalui diet hingga akhir, maka selepas itu akan sukar untuk ditolak. Ia perlu mengubah tingkah laku makan dan menyediakan hidangan yang lazat dari produk yang dibenarkan oleh sistem.

Ramai yang mengganggu penyeksaan moral. Mengurangkan berat badan, walaupun diet yang paling berkesan tidak mencukupi. Pada wanita, mood merosot, terdapat sakit kepala, kelemahan. Anda tidak boleh mengambil makanan sebagai tragedi atau kekurangan. Biarkan ia menjadi jalan yang menyenangkan untuk keharmonian dan bentuk mimpi, mudah dan diingini.

Diet Kim Protasov, atau Protasovka

Ini adalah salah satu yang paling berkesan dan terbukti selama diet tahun, yang bukan sahaja membolehkan anda menurunkan berat badan, tetapi juga mempunyai banyak kelebihan. Selepas "Ripping", mudah untuk beralih ke diet yang betul, beratnya akan terus menurun, pandangan tentang makanan dan rasa akan berubah. Sistem ini menggunakan banyak sayuran mentah, yang menyebabkan pembersihan usus, meningkatkan keadaan kulit, menghilangkan air dari badan.

Intipati diet Kim Protasov:

1. Untuk 2 minggu pertama, 1400 g sayur-sayuran mentah, 3 epal hijau, 1 telur dan 600 g produk susu yang ditapai, hampir 5% lemak, dimakan setiap hari.
2. Dari 3 hingga 5 minggu dan bukannya 300 g produk tenusu, jumlah daging, ayam, ikan atau makanan laut yang sama digunakan. Memilih kaedah memasak yang lembut tanpa minyak.
3. Sepanjang diet anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air, yang akan meningkatkan kesan serat sayur-sayuran, menyumbang kepada pembersihan badan, penurunan berat badan.
4. Perjuangan berlangsung selama 5 minggu, tetapi pakar pemakanan mengesyorkan membuat "keluar" yang akan sama dalam tempoh untuk diet itu sendiri. Setiap minggu produk baru ditambah: bijirin, sup, buah-buahan kering, sayur-sayuran rebus. Dalam 5 minggu ini, penurunan berat badan berterusan.

Secara keseluruhan, diet boleh menurun 5-15 kg. Ia semua bergantung pada data asal. Volum berjalan dengan sangat baik. Anda tidak boleh menggunakan teknik ini lebih kerap 1 kali dalam 6 bulan, lebih baik mengambil istirahat setahun supaya tubuh mempunyai masa untuk pulih.

Kontraindikasi: penyakit gastrousus, kehamilan, tempoh penyusuan.

Menarik: Kim Protasov adalah nama rekaan, dan tidak ada pemakanan seperti itu. Pseudonym ini mengambil seorang wartawan dari sebuah majalah pada tahun 90-an abad yang lalu, yang menerbitkan satu kaedah yang masih popular.

Diet untuk malas

Ini adalah diet yang paling berkesan, selamat yang telah menjadi popular baru-baru ini. Hakikat bahawa anda tidak boleh minum selepas makan, ramai yang tahu. Cecair mencairkan jus gastrik, menghalang pencernaan, mengganggu penyerapan nutrien. Mengapa tidak mengambil kesempatan daripada maklumat ini! Dengan pendekatan yang tepat untuk penggunaan berat cecair akan pergi dengan cepat, tanpa sebarang usaha dan bahaya kepada tubuh.

1. Semua air mabuk sebelum makan. Selama 20 minit sebelum makan utama dan segera selepas bangun, 400 ml cecair diperlukan.
2. Selepas makan, mengikut peraturan anda tidak boleh minum 2 jam atau sekurang-kurangnya sejam, jika makanan ringan digunakan. Pada masa ini mereka harus dicerna.
3. Untuk penurunan berat badan yang berkesan, adalah wajar untuk tidak termasuk tinggi kalori, lemak, makanan manis dan tidak makan 3 jam sebelum waktu tidur.

Tidak licik bukan sahaja dalam pencernaan makanan yang dipercepat. Air mengisi perut, sebahagiannya secara sukarela dikurangkan, yang mengurangkan kalori harian. Ia juga menjadi mustahil untuk makan hidangan asin, manis, kerana ia akan menjadi sukar untuk bertahan selama 2 jam tanpa minum. Pada masa diet adalah melupakan secawan kopi dengan gula-gula atau kek. Tambahan boleh dimakan hanya selepas peraturan masa tertentu.

Diet buckwheat

Satu lagi diet yang paling berkesan, tempoh yang boleh diselaraskan secara bebas, tetapi dengan mengambil kira peraturan asas. Asas diet - bubur soba, dimasak dalam air tanpa garam atau dengan jumlah minimum. Produk utama yang tersedia, berguna, membantu membersihkan badan, memelihara dengan baik, menindas rasa lapar. Tetapi hanya orang yang benar-benar suka soba perlu memilih sistem ini.

1. Sistem selama 1-3 hari. Malah, ini adalah pemakanan puasa. Sepanjang waktu bubur tanpa garam digunakan. Tubuh menghilangkan cecair yang berlebihan, mengurangkan jumlahnya, membersihkan usus, menormalkan najis.
2. Diet mingguan. Terdapat banyak pilihan. Untuk soba, anda boleh menambah epal hijau, kefir, sayuran segar dengan kandungan kanji yang rendah. Sistem ini lebih mudah dibawa.
3. Pemakanan buckwheat selama 14 hari. Selain pembersihan dan pengalihan cecair yang berlebihan, sistem ini mengurangkan jumlah lemak dalam tubuh. Sayur-sayuran ditambah kepada bubur bersama-sama dengan produk susu dan epal yang ditapai, di dalam beberapa penjelmaan payudara ayam dijumpai.

Berat badan secara langsung bergantung kepada tempoh kaedah yang dipilih. Untuk 1-3 hari untuk menghilangkan lemak berlebihan tidak akan berfungsi, hanya air yang akan meninggalkan, tetapi ini boleh menjadi permulaan yang baik untuk kehilangan berat badan atau memeriksa sama ada sistem itu sesuai. Dalam 2 minggu, mudah kehilangan 4-7 kg. Dengan pulangan yang betul kepada pemakanan normal, mereka tidak akan kembali.

Kontraindikasi: kehamilan, penyakit gastrousus, kekurangan vitamin, intoleransi terhadap produk utama.

Diet dyukana

Salah satu diet protein yang popular, yang dalam masa yang singkat membantu menurunkan berat badan yang besar. Sistem ini hanya sesuai untuk orang yang benar-benar sihat yang bersedia mengikuti semua peraturan dan tidak menyimpang dari peraturan. Teknik ini berdasarkan proses biokimia dalam tubuh. Mana-mana pelanggaran kecil boleh mengurangkan keberkesanan, melambatkan penurunan berat badan, membahayakan.

Terdapat 4 peringkat dalam sistem dengan urutan dan tempoh yang jelas. Semua pengiraan boleh dibuat di laman web rasmi. Bahan mandatori diet sepanjang diet - ini adalah dedak oat. Dari peringkat kedua, anda boleh menambah serat gandum dan serai, tetapi menurut piawaian yang dibenarkan.

Intipati tahap diet Dukan:

1. Serangan Peringkat pendek yang berlangsung sehingga 7 hari, dikira secara individu. Dasar diet adalah 72 produk protein. Tahap ini direka untuk kehilangan cecair dan pertumbuhan motivasi, dapat memakan hingga 3-5 kg ​​berat berlebihan.
2. Alternasi. Peringkat utama diet, yang membakar lemak. Untuk protein ditambah 28 jenis sayuran tanpa kanji dalam komposisi, hari ganti. Tempoh tempoh ini boleh berkisar dari beberapa minggu hingga setahun, dan lebih kepada berat yang diingini.
3. Anchorage. Roti, buah-buahan, keju ditambah ke catuan asas. Tempoh ini membolehkan anda pergi ke diet biasa. Tempoh ditentukan oleh formula: 10 hari setiap 1 kg berat badan.
4. Penstabilan. Satu hari seminggu - protein Khamis. Perhatikan diet peringkat pertama. Selain itu, dedak digunakan setiap hari.

Sepanjang tempoh diet anda perlu minum vitamin. Dibenarkan menggunakan pengganti gula dengan komposisi semulajadi atau sintetik. Anda tidak boleh makan apa-apa buah, semua produk tenusu mesti bebas lemak, serta daging. Ini adalah salah satu daripada beberapa diet yang membolehkan anda makan sosej, tongkat ketam, makanan dalam tin, tetapi semua produk mesti memenuhi keperluan diet, tidak mempunyai rempah terlarang, gula, melebihi batas tertentu lemak.

Ia penting! Di dalam diet, banyak hal kecil dan nuansa, sistem memerlukan kajian yang teliti. Pierre Ducane sangat mengesyorkan membaca buku beliau, yang akan menjelaskannya. Anda juga boleh membiasakan diri dengan sistem di laman web rasmi.

Kontraindikasi: sebarang penyakit kronik organ dan sistem, tempoh kehamilan dan penyusuan susu, intoleransi laktosa, gangguan hormon, kanak-kanak dan usia tua. Diet ini memerlukan perundingan wajib dengan doktor.

Video: Pakar pemakanan pada diet Dukan

Diet Kefir

Diet ini akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat, ia digunakan oleh ramai orang terkenal. Hanya dalam seminggu, anda boleh menyingkirkan 5 kg. Tetapi terdapat juga pelbagai pilihan lain yang berbeza dalam tempoh. Anda boleh sentiasa "cuba" diet dengan membuat hari puasa kefir.

Intipati diet kefir:

1. Asas diet - kefir lemak rendah atau sederhana, tetapi tidak lebih daripada 2%. Setiap hari anda perlu menggunakan 1 hingga 2 liter.
2. Pemakanan adalah pecahan, anda tidak boleh minum 0.5 liter produk susu yang ditapai pada satu masa, adalah dinasihatkan menggunakan kaca setiap 2-2.5 jam.
3. Adalah penting untuk minum air, kerana kefir mempunyai kesan diuretik, menghilangkan cecair berlebihan, rizab yang perlu diisi semula.

Sebagai tambahan kepada diet kefir klasik, terdapat pilihan lain dengan penambahan epal, keju cottage, soba, sayuran, atau buah-buahan. Mereka semua mempunyai peraturan sendiri, berbeza dengan tempohnya. Sistem jangka panjang termasuk lebih banyak makanan dalam diet daripada kaedah pendek sehingga 5-7 hari.

Kontraindikasi: peningkatan keasidan perut dan sebarang penyakit sistem pencernaan, riket, reumatik, gout, intoleransi kefir, masa kanak-kanak, kehamilan dan penyusuan.

Video: Elena Malysheva: bagaimana menurunkan berat badan dalam 1 minggu

Apabila mengubah diet ke arah diet yang sihat, peningkatan dalam makanan yang kaya dengan karbohidrat lambat (kompleks), serat sayuran, kacang, ketidakselesaan dari saluran pencernaan boleh muncul: kembung perut (kembung). Ini disebabkan oleh fakta bahawa bijirin, kekacang, sayur-sayuran - asas diet yang sihat - kaya dengan oligosakarida yang sukar diserap. Untuk menghapuskan ketidakselesaan, tanpa menolak pemakanan yang betul, adalah mungkin untuk menambah pengambilan produk tersebut dengan Orlix®. Ia mengandungi alpha-galactosidase, enzim yang memecah karbohidrat kompleks untuk menyerap penyerapan monosakarida. Dos bergantung pada jumlah makanan yang dimakan, menjadikannya mudah untuk menormalkan pencernaan, semasa makanan ringan, dan pada hidangan utama.

Rahsia diet yang mudah

Mana-mana diet akan lebih mudah dan lebih menarik jika anda mencari pendekatan kepadanya. Kunci kejayaan adalah kajian menyeluruh terhadap peraturan dan menu. Motivasi sangat penting. Sekiranya ia benar-benar kuat, perasaan lapar akan berkurang, godaan untuk memecah diet tidak akan, kilo akan hilang dengan cepat, mudah dan selama-lamanya.

Pembantu dan rahsia:

1. Air Sekiranya anda mahu makan, minum air. Ramai orang telah mendengarnya, tetapi hanya menggunakannya sahaja. Ia adalah cecair yang membantu mengatasi kelaparan, mempercepatkan dan memudahkan penurunan berat badan.
2. Vitamin. Mereka diperlukan bukan sahaja untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan, tetapi juga untuk menghapuskan kelaparan. Jika ada sesuatu di dalam tubuh tidak mencukupi, dia akan meminta makanan.
3. Pergerakan. Ia adalah cara mudah untuk menghilangkan kelaparan atau makan sesuatu yang dilarang. Pada keinginan pertama untuk "dosa", anda perlu melakukan squats sekurang-kurangnya 50 kali. Atau lompat selama 5 minit pada tali lompat.

Pakar pemakanan menimbangkan pemurnian sebagai Enterosgel sorbet moden sebagai langkah yang perlu dalam mana-mana program penurunan berat badan. Ia secara aktif menyerap hanya slags dan toksin berbahaya yang memasuki darah yang banyak semasa pecahan deposit lemak. Itulah toksin yang mencetuskan rasa muntah-muntah, rasa tidak enak di dalam mulut, najis yang tidak normal, kulit yang kusam, jerawat dan kecacatan di atasnya. Penyerapan ini juga mengisi perut, dengan itu mencetuskan rasa kenyang, menyerap jus gastrik dan enzim yang berlebihan, meneutralkan kesan perengsa mereka pada dinding perut. Katakan majikannya dengan kursus yang panjang, tidak seperti sorben lain.

Jalan keharmonian boleh menjadi sukar atau mudah. Manusia sendiri menentukan jalannya sendiri, banyak bergantung kepada kita.

http://prosto-mariya.ru/top-5-samyh-effektivnyh-diet-dlya-pohudeniya_1560.html

12 diet yang berkesan

Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah mengenali obesiti sebagai wabak masa kita.

Hari ini, 500 juta orang adalah berat badan berlebihan.

Pemimpin dunia dalam "obesiti massa" di kalangan orang dewasa: Mexico (32.8%), Amerika Syarikat (31.8%), Syria (31.6%), Venezuela, Libya (30.8%). Berat kelebihan menunjukkan gangguan metabolik di dalam badan dan diperparah oleh perkembangan penyakit yang berkaitan.

Hari ini, terdapat banyak diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan atau dipercepatkan. Antara pelbagai kaedah kehilangan berat badan, adalah sangat sukar untuk memilih yang paling berkesan, kerana keberkesanannya bergantung kepada ciri-ciri individu organisma (jumlah berat badan yang berlebihan, kesihatan, tahap hormon, kadar metabolisme).

Pertimbangkan sebab-sebab, kesan obesiti, 12 diet yang berkesan untuk berjuang untuk kesihatan dan badan langsing, apa perubahan yang berlaku dalam tubuh selepas kehilangan berat badan.

Di mana kelebihan berat badan berasal dan apa yang menyebabkannya?

1. Perbezaan yang berlarutan antara jumlah tenaga yang digunakan dan diterima, akibat penggunaan makanan berkalori tinggi dalam bahagian besar dengan gaya hidup yang tidak aktif.
2. Kecenderungan genetik.
3. Umur, faktor seksual. Menariknya, wanita mendapat berat badan lebih cepat kerana ciri hormon tubuh dan kurang massa otot berbanding dengan lelaki. Di samping itu, dengan usia, metabolisme melambatkan, keperluan untuk mengurangkan tenaga, yang membawa kepada pengumpulan secara beransur-ansur tisu adiposa dan peningkatan berat badan.
4. Patologi primer kelenjar endokrin atau fungsi hypothalamic yang merosot.
5. Perkembangan tumor.

• penyakit saluran penghadaman;
• pankreatitis;
• hipertensi arteri;
• penyakit pundi hempedu, hati;
• diabetes jenis 2;
• penyakit jantung iskemia, angin ahmar;
• amenore, ketidaksuburan, gangguan haid pada wanita, impotensi seksual pada lelaki;
• penyakit sistem pernafasan dan muskuloskeletal (sindrom hipoventilation, gout, osteoarthrosis);
• penyakit salur pernafasan yang lebih rendah.

Sebagai tambahan kepada kemerosotan kesihatan, obesiti menimbulkan keseimbangan psiko-emosi: ia meningkatkan tahap kecemasan, mengarah kepada kekejangan yang kerap, menindas fungsi seksual, menyebabkan kesulitan mencari pekerjaan, dan mengurangkan harga diri.

Kelebihan berat badan dalam peringkat lanjut menyebabkan gangguan endokrin, yang membawa maut. Di peringkat dunia, kematian dari obesitas berada di tangga keenam, dan dari kelaparan - kelapan.

12 diet yang berkesan

Pertimbangkan cara yang popular untuk mengurangkan berat badan. Terlepas dari jenis yang dipilih, sebarang diet memerlukan pematuhan dengan rejim air: menggunakan 1.5 - 3 liter air bersih setiap hari. Pada masa yang sama, aktiviti fizikal harian mempercepatkan penurunan berat badan.

Makanan terbaik untuk memerangi berat badan berlebihan.

1. Diet Jepun. Ciri khas teknik ini adalah kadar penurunan berat badan yang tinggi: dalam 13-14 hari anda akan menjadi 7-10 kg lebih ringan. Keberkesanan diet Jepun dicapai melalui penstrukturan semula metabolisme. Pada masa yang sama, hasil yang diperoleh dikekalkan selama sekurang-kurangnya dua tahun. Dengan mematuhi makanan pemakanan, dilarang menggunakan minuman beralkohol, gula, garam, pastri, gula-gula. Program penurunan berat badan Jepun dianggap rendah kalori, dietnya berfokus pada makanan yang rendah karbohidrat, yang mana tubuh mesti membakar lemak tersimpan untuk menghasilkan tenaga. Semasa prosedur susulan, perut dikurangkan dalam saiz, yang memudahkan proses meninggalkannya.
2. Dyukan diet. Ini adalah program pemakanan protein. Tempoh pemakanan bergantung kepada jumlah berat berlebihan dan mencapai 3 hingga 4 bulan. Teknik Ducane dibahagikan kepada empat peringkat: "Serangan", "Alternasi", "Penetapan" dan "Penstabilan", masing-masing mempunyai diet sendiri, tempoh, produk yang dibenarkan dan dilarang untuk digunakan. Keperluan am untuk diet: setiap hari melakukan senaman pagi, menambah dedak oat ke piring, berjalan di luar, sekurang-kurangnya setengah jam. Skim penurunan berat badan Dyukan tidak mengehadkan jumlah produk "yang dibenarkan" yang digunakan, tidak termasuk penggunaan bahan tambahan dan ubat kimia, dan dianggap selamat dipatuhi.
3. Diet buckwheat Berkenaan dengan kategori diet mono keras yang direka untuk mengurangkan berat badan secara cepat. Bahan utama teknik ialah soba, yang mesti disediakan menggunakan teknologi khas. Ia dilarang untuk mendidih bijirin, tuangkan air mendidih dan biarkan selama lapan jam. Pada masa yang sama, ia tidak boleh menambah perasa dan garam. Selepas masa ini, bubur soba boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had.
   Dalam versi klasik, diet direka untuk seminggu (untuk tempoh tertentu, penurunan berat badan adalah 4-5 kilogram), jika perlu, tempoh pematuhan boleh ditingkatkan hingga 14 hari (tolak 6 hingga 10 kilogram). Apabila kehilangan berat badan, sebagai tambahan kepada soba, ia dibenarkan untuk minum satu setengah liter air mineral alkali, teh hijau dan satu liter kefir dengan kandungan lemak sebanyak 1%.
   Jika, jika kaedah diikuti, seseorang berasa lebih teruk, disarankan untuk menambah buah-buahan bukan kalori (epal, oren, limau gedang) kepada diet harian.
4. Diet protein. Peraturan utama kaedah ini ialah 85% dari menu seseorang yang kehilangan berat badan harus terdiri daripada produk protein: daging tanpa lemak, ikan, telur, produk asid laktik, dan makanan laut. Ini diet yang berkesan selama 2 minggu, yang akan membantu menghilangkan 4 - 8 pound tambahan sepanjang tempoh ini.
   Prinsip hari protein: makan dalam bahagian kecil setiap tiga jam. Dibenarkan memasuki diet harian makanan karbohidrat dengan indeks glisemik rendah (sehingga 40): kacang kedelai, timun, kacang-kacangan, chickpea puree, buah-buahan sitrus.
   Untuk penurunan berat badan yang cepat dan meningkatkan jisim otot disyorkan untuk melakukan latihan kekuatan.
5. Diet Malysheva. Komponen yang paling penting dalam menu adalah protein. Doktor Sains Perubatan dan penyampai TV program "Kesihatan" mengesyorkan mendapatkannya dengan produk tenusu rendah lemak, pelbagai jenis daging, ikan. Keadaan utama bukan untuk menggabungkan pengambilan protein dan karbohidrat pada satu masa. Pada masa yang sama, makan daging dan bijirin dilarang sama sekali, lebih baik menggabungkannya dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran secara berasingan.
   Tempoh pemakanan Malysheva adalah satu bulan, maka semuanya bergantung kepada hasilnya. Pada peringkat awal, pengambilan makanan kalori setiap hari harus 1200 kkal, secara beransur-ansur mengurangi angka ini menjadi 1000 kkal per hari. Di samping itu, Elena Vasilyevna berhujah tentang pentingnya sikap positif, anda perlu makan dalam mood yang baik dan suasana tenang, mental menyesuaikan diri anda bahawa makanan adalah cuti untuk setiap sel badan.
   Sebelum menelan makanan, Malysheva menasihati untuk membuat lapan belas pergerakan mengunyah. Ini akan mengurangkan beban pada organ pencernaan, memanjangkan kesihatan gigi. Teknik ini membolehkan anda menyingkirkan sehingga 25 kilogram dalam 2 bulan.
6. Diet Maggi. Ia direka untuk menghapuskan 10 hingga 20 kilogram dalam tempoh empat minggu. Kaedah Maggi termasuk diet paling berkesan berikut: keju dan telur kotej. Pilihan untuk memberi keutamaan bergantung kepada tabiat makan peribadi, keadaan kesihatan. Kedua-dua pilihan adalah berkesan. Maggi diet bukanlah diet mono, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, daging. Produk dipilih sedemikian rupa untuk mengaktifkan pembakaran lemak terkumpul dan mengeluarkan toksin daripada badan.
7. Diet tenaga Cara moden untuk menurunkan berat badan dengan cepat dengan sedikit usaha. Diet Tenaga - kompleks koktel khas yang direka untuk menyediakan tubuh manusia dengan jumlah maksimum nutrien dengan minimum kalori. Produk-produk rangkaian ED mengandungi vitamin, mineral, protein, lemak, karbohidrat, serat. Ini diet yang berkesan, yang direka untuk 4 - 6 bulan, yang akan membantu membina sehingga 10 - 30 kilogram dalam tempoh tertentu.
8. Diet Kremlin. Prinsip utama kaedah ini adalah untuk mengira jumlah karbohidrat setiap hari (maksimum dibenarkan untuk makan - 40 unit sehari), tidak termasuk produk tepung dari menu, gula-gula, makan banyak makanan protein. Untuk minggu pertama pematuhan dengan sistem pemakanan Kremlin, berat badan adalah 4-5 kilogram, dalam 30 hari - 10 kilogram, dalam dua atau tiga bulan - 20 kilogram.
9. Diet enam kelopak. Inti dari kaedah ini adalah perubahan harian dari mono-diet berikut: ikan, sayuran, ayam, bijirin, keju dan buah-buahan. Perubahan berterusan produk utama menghapuskan ketagihan badan kepada komponen dan "genangan" berat badan.
   Kesan pemakanan untuk penurunan berat badan adalah mengagumkan: penurunan harian purata berubah dari 0.5 hingga 0.8 kg sehari. Akibatnya, dalam dua minggu pematuhan "6 kelopak", mungkin boleh kehilangan hingga 15 kilogram.
10. Diet untuk malas. Dalam bentuk klasik, ini adalah mono-diet pada air, yang tidak memerlukan pelaburan kewangan, masa dan usaha untuk menyediakan hidangan yang dibenarkan. Kaedah utama kaedah ini ialah minum 250 mililiter air bersih sebelum setiap hidangan, termasuk makanan ringan. Jumlah makanan yang dimakan dikurangkan sebanyak separuh. Tidak termasuk dari menu karbohidrat penyerap cepat, makanan yang tinggi lemak, jeruk, makanan kalengan, daging asap. Cara memasak yang disukai adalah memanggang, mendidih. Bergantung pada matlamat, selama 14 hari kanak-kanak perempuan berjaya kehilangan sehingga 10 kilogram.
11. Diet Protasov. Ia adalah program penurunan berat badan rendah kalori. Kaedah menu harian rata-rata menyediakan tubuh dengan 1200 - 1500 kilocalories tenaga. Diet terdiri daripada makanan protein (telur rebus, produk asid laktik, daging tanpa lemak), sayur-sayuran bukan makanan, dan buah-buahan yang dibenarkan (oren, limau gedang, epal).
    Secara konvensional, diet Protasov dibahagikan kepada tiga peringkat: vegetarian, dengan penambahan daging, memperbaiki. Tempoh teknik ialah 5 minggu. Dalam tempoh ini, ia mengambil masa sehingga 10 kilogram berat berlebihan.
12. Diet Kefir. Ini adalah cara yang ketat untuk mengurangkan berat badan, yang popular di zaman kita. Terdapat pengubahsuaian ringan berikut diet susu yang ditapai: kefir-curd, kefir-apel, kefir-telur, kefir-soba, kefir-timun, bergaris-garis.
    Apabila mengikuti prosedur yang ketat, satu-satunya produk yang dibenarkan untuk digunakan adalah skema kefir atau 1%. Pada hari anda perlu minum satu liter minuman susu yang ditapai untuk lima majlis. Semasa rehat, minum air sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Dalam tiga hari "kefir" anda akan menjadi lebih ringan dengan 1.5 kilogram, dalam seminggu - 3, dalam 14 hari - sehingga 8.
    Untuk mengelakkan peningkatan dalam rembesan jus gastrik, perkembangan gastritis, ulser akut, tidak disyorkan untuk mengamalkan pemakanan susu yang teratur selama lebih dari dua minggu.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan berkesan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, pemantauan yang tidak dipersoalkan tentang keadaan diet, rejim air dan usaha fizikal harian diperlukan.
Semasa penurunan berat badan, disyorkan untuk melakukan berenang, yoga, gimnastik. Ia berguna untuk melakukan mesoterapi, membungkus, mengelupas ultrasonik, anti-selulit, mengurut urutan. Prosedur ini akan membantu mengelakkan kulit kendur.

Kesan penurunan berat badan yang tidak dijangka

Membuang 5-10% berat badan dengan berat badan berlebihan mengurangkan risiko peningkatan keperitan diabetes, penyakit kardiovaskular, meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Pertimbangkan 14 perubahan yang terjadi dalam kehidupan seseorang selepas menyingkirkan kilogram yang tidak perlu.

1. Lonjakan tenaga. Selepas kehilangan berat badan, anda akan menjadi lebih mudah alih, menangkap bas berlepas atau memanjat tangga akan menjadi lebih mudah.
2. Penambahbaikan ingatan. Aktiviti otak akan meningkat, jumlah maklumat yang diingati akan menjadi lebih banyak.
3. Peningkatan keinginan seksual, anda akan berasa lebih seksi. Semasa penyelidikan, para saintis Amerika menyimpulkan bahawa kehilangan 30 kilogram salah satu daripada pasangan meningkatkan hubungan keluarga.
4. Mengurangkan risiko berbahaya untuk membangun onkologi. Berat badan berlebihan menyebabkan tindak balas radang dalam badan, perubahan dalam sel-sel badan. Kehilangan berat badan sekurang-kurangnya 5% mengurangkan risiko kanser.
5. Pemulihan keseimbangan psiko-emosi.
6. Menukar selera.
7. Menguatkan tulang, sendi dengan mengurangkan beban pada mereka.
8. Mengurangkan kos mengekalkan kesihatan, secara purata sebanyak 42%. Ini disebabkan oleh fakta bahawa orang gemuk lebih cenderung mempunyai penyakit kronik yang memerlukan rawatan yang berterusan.
9. Pertumbuhan kerjaya. Menurut statistik, orang langsing adalah 5 kali lebih mudah untuk mencari kerja baru dan meningkatkan pendapatan daripada penuh. Terutama corak ini terpakai kepada wanita.
10. Mengurangkan keperluan ubat. Berat badan mengurangkan kolesterol darah. Akibatnya, keperluan untuk menerima dana daripada tekanan darah tinggi akan berkurangan. Mengekalkan berat badan yang normal menghalang perkembangan penyakit jantung, saluran darah, organ saluran pencernaan, kelenjar tiroid. Menariknya, selepas kehilangan berat badan, pedih ulu hati dan asma kurang mengganggu.
11. Kesucian kulit. Sekiranya semasa menurunkan berat badan, anda hanya mengehadkan diri untuk mengekalkan diet, mengabaikan bermain sukan, mengurut, hasil kehilangan berat badan boleh menjadi sangat mengecewakan. Kulit saggy pada masalah masalah (perut, paha, punggung, lengan) adalah pandangan yang tidak menyenangkan dan menyakitkan bagi setiap wanita. Untuk menghapuskannya, anda perlu menggunakan prosedur untuk pendakap atau mula kerap melawat kolam renang, ahli terapi urut dan pakar kecantikan.
12. Meningkatkan tidur. Mengeluarkan pound tambahan "melepaskan" saluran pernafasan atas seseorang dari tisu lembut yang menyekat mereka. Akibatnya, tidur menjadi lebih baik dan 22 minit lebih lama.
13. Meningkatkan peluang anda untuk hamil. Ingat, kenyang boleh menyebabkan ovari polikistik dan ketidaksuburan. Makanan yang berkesan ini akan membantu menangani berat badan yang tidak diingini, memulihkan kerja organ dalaman, meningkatkan kemungkinan mengandung dan membawa anak yang sihat.
14. Penglihatan yang lebih baik. Jangan lupa bahawa berat badan berlebihan meningkatkan risiko kencing manis, yang menjejaskan keadaan mata. Menurut penyelidikan oleh University of Georgia, kenyang mengurangkan jumlah lutein dan zeaxanthin di retina, yang menyebabkan perubahan berkaitan dengan usia degeneratif.

Berat badan mempunyai kesan positif ke atas tubuh manusia: hormon normal, peningkatan imuniti, meningkatkan kecekapan, masalah ereksi hilang, beban pada sendi / urat / vagina / jantung berkurangan. Pada akhirnya, kehidupan membawa lebih banyak kegembiraan.

Kesimpulannya

Keuntungan kehilangan berat badan adalah kecantikan, keyakinan diri, peningkatan umur panjang, badan yang sihat, kestabilan emosi.

Makanan yang berkesan untuk 7 hari (soba, kefir) akan sesuai untuk menjatuhkan 1 - 3 kilogram, untuk menghapus 4 - 10 kilogram, memberi perhatian kepada teknik yang berlangsung dari 2 minggu hingga sebulan (Jepun, protein, "6 kelopak", "malas"). Sekiranya berat badan berlebihan mencapai tahap 20 kilogram dan ke atas, disyorkan untuk menggunakan program "protein" Dyukan, Malysheva, Maggi, Protasov atau "Kremlin". Mereka direka untuk mengurangkan berat badan secara sistematik selama 2 - 6 bulan.

Jadi setelah akhir diet, berat tambahan tidak kembali, melihat keadaan angka mengikut jumlah. Mereka tidak perlu bertambah. Ambil minyak ikan untuk mengelakkan masalah dengan saluran gastrointestinal, yang timbul daripada kekurangan makanan pada trigliserida. Menonton untuk tidur, orang mengantuk cenderung makan terlalu banyak. Pindah lebih banyak, minum banyak air, makan makanan protein, meningkatkan harga diri.

Ingat, anda boleh kehilangan 70 hingga 150 gram lemak setiap hari. Makanan bukanlah kenikmatan utama dalam hidup. Lebih menarik daripada makan komunikasi yang padat, berjalan dan hobi. Tetapan ini akan membantu menala dengan cara yang positif dan mematuhi pemakanan yang betul akan menjadi lebih mudah. Kurangkan berat badan dengan minda anda dan nikmati hidup anda!

Kami sedang menunggu maklum balas anda tentang diet yang membantu mengatasi berat badan berlebihan dan mendapat kesihatan!

http://foodandhealth.ru/diety/12-effektivnyh-diet/