Setiap wanita yang menghormati diri berusaha untuk menjadi cantik. Dan kecantikan bermula dengan produk dan kosmetik yang betul, yang mempunyai kesan yang baik pada kulit muka dan badan.

Pada masa kini, pelbagai pilihan pelbagai vitamin kompleks dan produk penjagaan badan siap sedia disediakan. Tetapi tidak ada yang lebih baik daripada produk yang anda pilih dan gunakan sendiri, menggabungkannya antara satu sama lain atau menggunakannya secara berasingan. Anda harus tahu dan rakan-rakan, dan musuh-musuh di muka dan dapat membuangnya dengan betul.

Produk makanan

Untuk mencapai kulit yang sempurna, kaya dengan vitamin dan unsur surih, topeng dan balutan pendedahan tunggal tidak mencukupi. Ia harus bermula dengan perkara yang paling penting - diet. Sering kali, masalah timbul akibat pemakanan yang tidak betul. Usus menjadi tersumbat, menyebabkan jerawat dan keadaan kulit yang lemah.

Ikan dan makanan laut

Pertama sekali, ini termasuk ikan berlemak (salmon, sardin, tuna), tiram, kerang.

Makanan laut mengandungi sejumlah besar asid lemak polimeratur omega-3, yang menembus kulit dengan kelembapan dan jumlah antioksidan yang diperlukan. Mereka menghalang proses penuaan, dapat menyelamatkan kulit dari kekeringan dan mengupas, dari proses keradangan. Omega-3 membantu meningkatkan peredaran darah, dan darah yang segar dan sihat hanya diperlukan untuk pembaharuan dan ketepuan secara berterusan sel-sel dengan oksigen.

Kandungan seng membantu melawan jerawat. Hakikatnya adalah bahawa elemen ini menggalakkan metabolisme yang baik. Disebabkan ini, sel-sel keratinized lebih baik mengelupas dan memberi ruang kepada yang baru.

Pakar pemakanan dan pakar kosmetik menasihati menggunakan ikan 1-2 kali seminggu. Sekiranya tidak mungkin untuk memasak makanan dengan kerap, maka anda boleh mencari keselamatan dalam minyak ikan. Apabila makanan laut dimakan, hasilnya akan memukau anda, kulit akan menjadi halus dan berseri, seperti wanita Korea

Citrus

Vitamin C, yang kebanyakannya ditemui dalam produk sitrus, adalah bantuan yang sangat diperlukan dalam pembentukan kolagen dan protein, jadi perlu untuk kulit. Dengan usia, proses metabolik mula melambatkan, menyebabkan terjatuh, penuaan kulit. Bukan tanpa sebab, vitamin C sentiasa digunakan dalam topeng anti-penuaan dan krim.

Tetapi vitamin ini boleh didapati bukan sahaja dalam jeruk, grapefruit dan lemon. Ia perlu menambah makanan dengan tomato segar, ceri, lada manis, kubis.

Sayuran hijau dan merah

Jika diet anda tidak cukup sayur-sayuran warna-warna ini, maka perlu segera dibetulkan.

Wortel, paprika, bayam dan sayur-sayuran lain, tomato, kentang mempunyai sejumlah besar vitamin A, yang berfungsi sebagai antioksidan. Ia tidak membenarkan sel-sel kulit memecah, iaitu apa yang berlaku dalam proses penuaan.

Jumlah produk yang mencukupi menyumbang kepada fakta bahawa kulit akan menerima vitamin yang diperlukan untuk memulihkan sel-sel. Komponen ini membantu melawan kekeringan, menjadikan kulit muda dan sihat.

Farmasi menjual kapsul dengan vitamin A, tetapi para pakar mencadangkan untuk menggunakan produk yang mengandungnya dan bukannya cara itu, kerana jika digunakan secara tidak wajar, lebih banyak vitamin mungkin terjadi.

Minyak zaitun

Minyak ini dianggap komponen panjang umur dan belia. Ia telah dihargai sejak zaman purba. Pemakanan telah mendapati bahawa ia adalah sangat diperlukan untuk badan. Ia adalah gudang vitamin E, yang mempunyai kesan meremajakan pada kulit. Dan terima kasih kepada asid lemak jenuh hadir dalam produk ini, tubuh lebih baik menyerap vitamin dan mineral lain, menyuburkan kulit dengan kelembapan.

Ia perlu mengambil minyak setiap hari, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil. Ia boleh digunakan sebagai salad dressing atau hanya roti dunk.

Kacang

Kacang, seperti produk terdahulu, adalah bernilai tinggi dengan kandungan vitamin E. Dengan menggunakan kacang secara teratur untuk makanan, atau menjadi lebih tepat, badam, kulit menjadi lebih muda, lebih kuat, dan lebih segar.

Vitamin E membantu epidermis mengekalkan kelembapan yang diperlukan, dengan itu mengelakkan kemunculan kekeringan dan kesan sampingan seperti kerengsaan, mengelupas. Elaun harian melibatkan makan hanya beberapa kacang. Tetapi manfaatnya tidak dapat diukur.

Beetroot

Buah ini sering diabaikan. Tetapi ini datang dari kejahilan harta yang bermanfaat yang dibawa ke tubuh kita.

Beet membantu meningkatkan metabolisme, menghilangkan toksin, membersihkan pencernaan. Malah ia hanya memberi kesan kepada peningkatan keadaan kulit.

Beetroot membantu pembentukan sel-sel baru dan mempunyai kesan meremajakan. Di samping itu, produk ini mudah disediakan. Anda hanya boleh mendidih dan menggunakannya sebagai hidangan sampingan. Ia mempunyai rasa dan sifat yang menyenangkan.

Pengambilan air yang mencukupi setiap hari adalah jaminan kulit segar dan lancar, serta keupayaan untuk mencegah fenomena seperti selulit. Jika keseimbangan air dikekalkan setiap hari, maka anda masih tidak dapat menghadapi masalah kedutan umur. Apabila terdapat kelembapan yang cukup dalam badan, kulit kelihatan kencang dan sihat.

Penggunaan teh hijau sangat berguna. Minuman ini selalu dianggap sebagai sumber antioksidan, yang meremajakan seluruh tubuh.

Produk luar

Untuk mengekalkan kesegaran dan kecantikan kulit, wanita mempunyai pelbagai pilihan produk. Ini adalah minyak, buah-buahan, dan produk tenusu. Kesemuanya mempunyai sifat tertentu, tetapi jika anda menggunakannya secara harmoni, anda boleh mencapai kesan yang luar biasa.

Minyak kelapa

Produk ini sangat bernilai dalam kosmetologi untuk kandungan asid, vitamin dan unsur-unsur surih yang tinggi. Asid hyaluronik, yang digunakan untuk mengangkat muka, hadir dalam bentuk aslinya.

Minyak kelapa menembusi lapisan epidermis dengan cepat, menembusi kulit dengan kelembapan. Minyak sempurna menyuburkan dan melembapkan kulit, mengatasi dengan mengupas, kekeringan teruk. Ia mampu menenangkan kawasan kering walaupun sukar, seperti siku dan lutut.

Oleh kerana penembusan minyak yang mendalam menyampaikan kelembapan ke lapisan bawah epidermis. Akibatnya, kulit dilicinkan, memperoleh penampilan yang lebih muda, seperti selepas prosedur salon kecantikan.

Minyak ini boleh digunakan sebagai remover solek. Maskara yang paling tahan tidak dapat menahan tindakan minyak. Lebih-lebih lagi, ia pada masa yang sama memberi perhatian kepada bulu mata, terutamanya kulit berlamina, dan kulit kelopak mata yang halus, yang sukar untuk dijumpai dengan lembut.

Ramai menggunakan minyak kelapa untuk selaran matahari atau merawat selaran matahari, yang cukup penting pada musim panas.

Minyak wijen

Jenis minyak ini tepu dengan banyak asid amino dan vitamin. Ia sering digunakan untuk tujuan kosmetik dan mendapat pengiktirafan daripada wanita.

Pertama sekali, ia adalah alat yang sangat baik dalam memerangi kulit kering, kendor, longgar. Ia membantu mengisi kekurangan nutrien dan kelembapan. Minyak wijen dapat menghapuskan kerengsaan, mengelupas, gatal-gatal, perkelahian kedutan.

Ia sangat berguna untuk memohon minyak bijan pada kulit halus di sekeliling mata setiap hari. Ia membantu untuk melindunginya dari penampilan kedutan dan kedutan umur.

Minyak itu boleh digunakan untuk kulit kanak-kanak, kerana ia adalah hypoallergenic dan berhati-hati menjaga kulit yang terjejas.

Minyak wijen mengatasi dengan baik dengan kemerahan kulit, jadi ia digunakan untuk menyingkirkan tanda merah selepas jerawat.

Minyak Amaranth

Minyak ini mempunyai aroma yang menyenangkan dan boleh digunakan untuk kegunaan luaran dan dalaman.

Ia adalah unik kerana ia mempunyai kandungan squalene yang tinggi berbanding minyak lain. Bahan ini menghalang perkembangan sel-sel kanser, menggalakkan pertumbuhan semula sel-sel badan, memperkaya sel-sel dengan oksigen. Ia mengandungi vitamin E. Aktif Ini bermakna bahawa dalam bentuk ini ia lebih baik menjejaskan kulit, menghilangkan kekeringan dan sesak kulit.

Minyak Amaranth mengupas zarah-zarah mati dan sempurna menghilangkan kulit. Minyak ini sangat diperlukan untuk menjaga keputihan, penuaan kulit yang telah hilang nada.

Mentega kakao

Minyak ini baik untuk kulit kering yang telah kehilangan banyak kelembapan, serta pudar dan penat.

Ia menembusi jauh ke dalam epidermis, membantu memulihkan sel-sel yang rosak, menjadikan kulit lembut dan elastik. Mentega kakao berjuang dengan peregangan, menyembuhkan luka-luka kecil, melindungi dari sinar ultraviolet dan dari sejuk yang melampau. Ia boleh digunakan untuk bibir retak, seperti krim mata, untuk kulit kering kaki, tangan, dan bahagian lain badan.

Ia meninggalkan bau yang menyenangkan pada badan, yang tidak dapat dilihat sebagai tolak. Nada minyak sehingga kulit letih, mengencangkannya, mengurangkan kedut muka.

Sabun cuci

Alat ini akan berada di rak setiap bilik mandi. Lagipun, penggunaannya sangat luas. Dan untuk mencuci, dan untuk mencuci, dan untuk mencuci.

Untuk kulit badan, ia berguna kerana ia adalah antibakteria, penyahjangkit, yang terdiri daripada bahan-bahan semula jadi.

Sabun cuci tangan sering digunakan jika terdapat masalah dengan jerawat, dengan kerja kelenjar sebaceous yang berlimpah. Tetapi anda perlu menggunakannya dengan teliti, memohon tidak lebih daripada tiga kali seminggu, kerana ia mencuci lapisan perlindungan, dan kulit perlu memulihkannya. Ia tidak digalakkan untuk memohon produk ini kepada pemilik kulit kering.

Sab sabun

Sabun ini diperoleh daripada kulit birch, selepas pemprosesannya. Untuk masa yang lama, orang tahu tentang sifat-sifat yang bermanfaat dari bahagian pokok ini dan menggunakannya. Pada masa ini, sabun berasaskan komponen ini sangat mudah dicari, dan ia juga murah, tetapi faedahnya sangat bagus.

Sab sabun tidak diperlukan, jika ruam kulit, jerawat, penyakit kulit lain. Ia lebih lembut daripada ekonomi, tetapi masih kering jerawat di muka dan belakang dengan baik. Pemilik kulit berminyak boleh menggunakannya setiap hari untuk mengurangkan pengeluaran sebum. Ia mengatasi kulat pada kaki, membasmi kulit. Di samping itu, sabun ini sesuai untuk kebersihan intim, yang mengatakan banyak.

Jus tumbuhan ini diiktiraf sebagai kosmetik yang berkesan. Bagi kebanyakan orang, bunga ini hidup dalam periuk, tetapi tidak semua orang mengetahui tentang sifat-sifatnya yang bermanfaat untuk kulit muka dan badan.

Jus lidah dengan sempurna melembapkan kulit, menjadikannya lembut dan licin. Menyembuhkan luka dan luka kecil, membasmi permukaan, dan sering digunakan untuk melembutkan kulit selepas terbakar matahari dan kebakaran rumah. Aloe membantu mengurangkan tanda regangan, menyembuhkan kulit, memberi rupa yang rapi.

Gula tanaman adalah baik dalam memerangi perubahan berkaitan dengan usia, kerana ia adalah sumber antioksidan.

Hidrogen peroksida

Alat ini mesra alam dan semulajadi, kerana ia terdiri daripada air dan oksigen, yang memasuki reaksi tertentu.

Selalunya, cecair ini digunakan untuk membasmi luka, kerana ia secara berkesan membunuh kuman. Tetapi ia juga digunakan untuk tujuan kosmetik: melawan jerawat, bintik hitam, mencerahkan kulit, jerawat, membersihkan kulit berminyak.

Tetapi dengan apa-apa alat anda perlu berhati-hati dan jangan keterlaluan dengan jumlahnya.

Produk dan bahan yang berbahaya kepada kulit

Mungkin kita harus bermula dengan makanan yang mempunyai kesan negatif. Ini termasuk:

• Karbohidrat mudah - gula-gula, soda, jus, roti;
• Garam dalam kuantiti yang banyak;
• Sejumlah besar alkohol. Minuman beralkohol, sering digunakan, menyebabkan dehidrasi dan kendur kulit;
• Banyak makanan berlemak goreng;
• Makanan segera;
• Kopi dan teh hitam dalam jumlah besar.

Produk ini menyumbang kepada kemunculan kulit longgar, pudar. Tubuh mula menarik nutrien dan kelembapan, cuba mengisi kekurangannya.

Sekiranya anda membuat keputusan untuk membeli kosmetik yang sudah siap, ia adalah sikap yang bertanggungjawab terhadap pilihan anda. Baca komposisi dan elakkan komponen berikut:

• Natrium lauril sulfat;
• Pelbagai paraben;
• Minyak mineral;
• Gliserin;
• Propylene glycol.

Komponen ini mempunyai kesan negatif pada integumen kulit, banyak maklumat dapat dijumpai mengenai masing-masing. Tetapi yang paling penting untuk diketahui adalah bahawa mereka tidak akan memberi kulit apa-apa yang baik, tetapi, sebaliknya, mereka akan membawanya.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Diet untuk kulit yang cantik

Kandungan artikel:

Apabila ia datang kepada pemakanan yang betul, paling sering frasa ini bermaksud makanan sihat yang berguna untuk organ-organ dalaman seseorang.

Sementara itu, banyak produk yang sangat mempengaruhi keadaan dan warna kulit kita, terutamanya di muka - beberapa hidangan dapat memperbaiki nadanya, sementara yang lain, sebaliknya, merosakkan kulit dan memburukkan keadaan epidermis. Itulah sebabnya para pelakon Hollywood mematuhi peraturan pemakanan yang ketat yang ditetapkan oleh ahli pemakanan peribadi yang bekerja untuk bayaran yang layak - dengan cara itu, rang undang-undang itu beribu-ribu ringgit!

Apa produk dan vitamin yang baik untuk wajah - makanan yang sesuai untuk kulit yang cantik

Tetapi untuk mempunyai kulit yang cantik dan sempurna adalah keinginan setiap wanita, tanpa mengira sama ada dia seorang pelakon yang hebat, seorang wanita perniagaan yang berjaya, atau hanya seorang ibu penyayang tiga anak yang cantik. Dan krim mahal dan tidur yang sihat tidak cukup untuk wajah yang menyenangkan.

Kali ini, pakar dari SpecialFood.ru mendapati produk dan vitamin mana yang baik untuk kulit wajah, dan hidangan mana setiap wanita harus termasuk dalam diet hariannya.

Semua maklumat berharga dikumpul untuk anda dalam tablet ini.

Makanan laut dan ikan

• Asid lemak omega-3, yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam ikan, mengekalkan tahap kelembapan optimum dalam kulit, mencegah kekeringan dan penuaan.
• Zink, yang kaya dengan ikan berlemak, dan terutama tiram, adalah salah satu elemen kulit yang paling penting. Sintesis kolagen dan pembaharuan kulit, memperlambat proses penuaan, peredaran darah yang baik dan kulit kemerah-merahan semua disebabkan oleh zink. Di samping itu, zink boleh menghalang keradangan dan menghalang aktiviti kelenjar sebum, yang paling sering menyebabkan jerawat.
• Rumpai laut - sebuah gudang banyak vitamin dan nutrien, termasuk retinol dan iodin, yang diperlukan untuk pemeliharaan kulit yang muda.

• Untuk keupayaannya untuk merangsang pengeluaran kolagen - protein penting, di mana kulit menjadi elastik dan kelihatan licin. Jumlah vitamin C yang cukup dalam diet - kunci kepada pembentukan kedutan dan penuaan kulit yang perlahan.
• Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, meneutralkan tindakan alam sekitar.
• Dan jus sitrus membantu menghilangkan bintik-bintik umur, memutihkan kulit wajah dan juga warna.

• Wortel, bayam, dan sayur-sayuran hijau yang lain adalah pembantu yang boleh dipercayai dalam perjuangan untuk remaja dan nada kulit yang indah. Vitamin A adalah antioksidan yang berkesan yang boleh menghalang keradangan.
• Kekurangan vitamin A boleh diiktiraf oleh kulit kering dan berkeringat, kedut halus dan kulit yang tidak rata. Kulit bersinar dan tekstur halus - sesuatu yang perlu anda termasuk produk yang kaya dengan beta-karoten dalam diet anda.
• Fakta menarik lain - vitamin A bertindak sebagai penggerak penyamakan, merangsang pengeluaran melanin.

Ingatlah bahawa vitamin A hanya boleh diserap dengan lemak - makan salad wortel dengan krim masam atau minyak sayuran, dan jus sayur cair dengan krim.

• Salah satu yang paling berharga untuk kulit dianggap sebagai vitamin E, yang terdapat dalam jumlah besar dalam hazelnut dan badam - ia melindungi kulit daripada radiasi ultraviolet, mengekalkan tahap kelembapan yang betul dan memberikan kulit kesegaran yang istimewa.
• Kacang kaya zink - ia adalah unsur yang mengawal kulit berminyak dan mempengaruhi proses pembaharuannya.
• Kacang mengandungi selenium, kesan yang baik terhadap keadaan kulit dan warna.

Permukaan yang bersih dan berseri adalah kesan yang mudah dicapai. Hanya masukkan pelbagai jenis kacang dalam diet harian anda.

Wholegrain

• Kandungan serat yang tinggi, yang terlibat dalam normalisasi usus mikroflora, akan menjejaskan penampilan anda - keindahan kulit muka sangat bergantung kepada kesihatan perut kita.
• Vitamin B menghalang kerengsaan kulit dan ruam.
• Bahan berguna yang terkandung secara komprehensif dalam produk bijirin mengekalkan tahap kelembapan kulit yang optimum dan memastikan wajah yang bersih.

• Live yoghurt dan produk susu lain tanpa tambahan, baik secara luaran dan dengan pengingesan, boleh meringankan nada muka dan memperbaharui sel-sel kulit.
• Topeng dari keju cottage melembutkan, melembapkan dan menyegarkan kulit.

• Daging, delima, telur, bayam dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain akan memperkaya badan dengan besi, yang diperlukan untuk pemerah pipi yang sihat. Lingkaran gelap di bawah mata dan kulit pucat muka akan memberitahu tentang kekurangan elemen ini.
• Gosok delima akan berfungsi sebagai sumber tenaga untuk kulit dan memperkuat sifat pelindungnya.

• Daging adalah sumber protein dan besi.
• Membolehkan kulit kekal lembut dan sentiasa kelihatan sihat. Jika tiada makanan dalam diet anda, kulit wajah anda menjadi membosankan dan penuaan dengan cepat.
• Hati kaya dengan vitamin A.

• Cemerlang menentang proses oksidatif yang berlaku di dalam badan, dengan itu mencegah penuaan pramatang kulit.
• Menyegarkan kulit.

• Vitamin C adalah 100 kali lebih banyak dalam lentil bercambah daripada bijirin biasa.
• Gandum bercambah mengandungi vitamin E 50 kali lebih banyak, dan vitamin B₆ - 10 kali lebih banyak daripada butiran biasa.
• Biji-bijian yang dibumbui meremajakan kulit, memberi manfaat kepada strukturnya.

• Minyak zaitun kaya dengan asid lemak penting Omega-3 dan Omega-6, yang menyumbang kepada kelembapan kulit semula jadi dan sederhana kulit.
• Aprikot dan buckthorn laut akan membantu mengelakkan ruam kulit.
• Biji rami, gandum dan minyak kelapa meremajakan, menyembuhkan, mengandungi banyak bahan berguna.

• Mentega kakao, atau sebaliknya flavonoid yang terkandung di dalamnya, membantu meningkatkan bekalan darah, mengukur tekstur dan nada wajah, mengawal tahap kelembapan kulit, mencegah kekeringan dan mengelupas.
• Di samping itu, pencinta coklat semulajadi boleh berbangga dengan kulit yang tahan terhadap cahaya UV berbahaya.

Dalam membuat diet harian, penting untuk diingat bahawa sesetengah penyakit mungkin menjadi kontraindikasi terhadap penggunaan produk tertentu. Oleh itu, sebelum memulakan diet yang sihat, lebih baik untuk berunding dengan pakar yang berkebolehan - doktor akan dapat memeriksa badan sepenuhnya, dan ahli pemakanan akan membuat menu yang optimum berdasarkan hasil tinjauan.

10 produk paling berbahaya yang merosakkan rupa dan warna kulit

Komersial tentang serum baru dan produk kecantikan lain mencipta tanggapan yang menipu bagi wanita dalam seks yang adil untuk semua kesempatan. Tetapi pengeluar tidak pernah mengatakan bahawa semua ampul sihir memberikan kesan jangka pendek, dan bahkan hanya visual.

Dana sedemikian tidak memberi kesihatan kepada kulit anda, tetapi hanya menyembunyikan kekurangan untuk beberapa waktu. Tetapi matlamat kami bukan untuk menutup masalah, tetapi untuk memberi kulit dengan nutrisi yang sihat dan cukup vitamin supaya wajah berseri, bersih dari luar, dan sihat dari dalam!

1. Sweet: keghairahan yang tidak sihat untuk pelbagai produk gula-gula awal atau lambat membawa kepada proses keradangan dan pelbagai jerawat, kulit secara beransur-ansur memudar dan menjadi berminyak. Madu boleh dianggap sebagai yang paling menguntungkan gula-gula yang paling berbahaya, tetapi ia juga perlu dimakan dalam kuantiti yang sangat sederhana.
2. Makanan mentah dan marinades - sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan, dalam erti kata lain, semuanya mempunyai jangka hayat yang panjang: setiap periuk tersebut mengandungi cuka, garam dan gula yang banyak, semua jenis makanan tambahan E-shki (pengawet, pewarna dan lain-lain). Hasil penggunaan makanan kalengan akan menjadi reaksi alergi, mengelupas kulit dan kecacatan dalam semua warna merah.
3. Produk separuh siap: seperti makanan dalam tin, mengandungi banyak bahan tambahan yang berbahaya, oleh itu, dengan penggunaan biasa, mereka merosakkan kesihatan kita dan merosakkan rupa kulit.
4. Daging dan sosis yang dihisap: jumlah garam dan rempah yang banyak, banyak bahan pengawet dan penstabil, pewarna, pemekat, perisa buatan, berkhidmat di bawah nama "nitrat", "benzoat" dan lain-lain - pengeluar sosej, rebus, serta pelbagai produk lain seperti ham, bacon, bacon, gulungan daging, dan sebagainya. Makan yang berterusan dari semua kotoran yang lazat ini menjamin anda masalah yang serius bukan sahaja dengan kulit (penuaan awal, keletihan, kedutan), tetapi juga dengan kesihatan - dari gastritis, gangguan buah pinggang dan hati kepada keracunan dan juga tumor malignan.
5. Makanan segera: terkenal bukan sahaja untuk keupayaan untuk menyediakan kilat-cepat dan kandungan kalori tertinggi, tetapi juga untuk kandungan semua E-nis yang disenaraikan di atas, yang jauh dari bermanfaat untuk tubuh kita. Tidak hanya hamburger kepunyaan makanan segera - sushi, pizza, hot dog dan jenis makanan segera dari McDonald's, pizzeria dan bar sushi juga tergolong dalam kategori yang paling berbahaya. Mereka menjadikan usia kulit lebih awal dan kelihatan letih.
6. Makanan ringan dan semua jenis makanan ringan: keropok, kerepek dan makanan ringan lain dari kedai bukan sahaja mengandungi sejumlah besar garam, tetapi biasanya disediakan dalam minyak atau lemak yang sudah tamat tempoh. Makan makanan seperti ini menyebabkan keradangan kulit yang kerap dan perubahan dalam nada.
7. Bawang dan bawang putih: lebihan makanan ini dalam diet anda boleh menyebabkan kemerahan kulit dan pembasmian vaskular.
8. Roti putih: tanpa bahan tambahan, ia berguna kerana ia kaya dengan vitamin, tetapi roti putih kedai paling sering mengandungi jenis gula lain, aditif makanan yang berbahaya, serbuk baking buatan - semua ini menyebabkan alahan berupa ruam pada kulit.
9. Teh hitam dan kopi: dalam dos sederhana mereka mempunyai faedah tertentu, tetapi jika ia dimakan secara berlebihan, warna kulit menjadi tidak sihat, ia menjadi kekuningan, dan muka menjadi berkerut lebih cepat.
10. Alkohol dan pelbagai tenaga: tidak dapat dinafikan berbahaya untuk minuman seluruh badan. Mereka membahayakan bukan sahaja organ-organ dalaman, tetapi juga menjejaskan kulit kita - ia menjadi lusuh, memperoleh warna yang tidak sihat, cepat tumbuh lama.

Sekarang anda tahu betul-betul produk yang perlu dibiarkan selama-lamanya agar tidak hanya sihat di dalam, tetapi juga di luar yang indah.

Apa yang dimakan selebriti untuk nada wajah yang sihat?

Kulit cantik, seperti selebriti - itulah impian wanita. Sudah tentu, model dengan lipatan majalah berkilat tidak menjimatkan prosedur mahal untuk memulihkan dan meremajakan kulit wajah, tetapi mereka tidak mengabaikan pemakanan. Tidak cukup hanya untuk mengelupas, memanjakan diri dengan topeng dan membeli sumber daya yang mahal - jika anda menggunakan produk yang berbahaya, ahli kosmetik tidak akan menyelamatkan wajah anda.

• Sayuran, buah-buahan dan makanan laut sentiasa ada dalam menu Madonna, Jennifer Aniston dan Halle Berry. Corak pemakanan harian yang biasa di kalangan bintang adalah 70% buah-buahan segar dan sayur-sayuran, ditambah 30% makanan kukus atau direbus.
• Tiada karbohidrat mudah berkata Angelina Jolie. Daripada membuat roti dan semua jenis produk roti, Jolie memenuhi keperluan karbohidrat dengan daging, kacang, kacang-kacangan dan bijirin. Ramai peminat ingat bagaimana salah seorang wanita paling cantik di dunia mematuhi vegetarian ketat, tetapi hari ini semuanya telah berubah: Jolie mengakui bahawa penolakan produk haiwan menyebabkan pengurangan tubuh yang kuat. Kini selalu kelihatan hebat Angelina membantu daging merah (protein) dan nutrisi pecahan. Di samping itu, tahap kelembapan dan kelembutan yang diperlukan oleh kulit wajah Jolie - adalah kelebihan air mineral bukan berkarbonat, yang mesti diminum setiap hari.
• Alpukat adalah kegemaran Victoria Beckham. Dan bintang suka menggunakannya bukan hanya sebagai ramuan dalam hidangan yang lazat, tetapi juga dalam bentuk topeng muka.
• Susu kering - Penolong Cameron Diaz, mengalami jerawat. Dengan bantuan produk ini, kecantikan menyelesaikan masalah keradangan di muka, dan perlu menggunakan susu kering secara luaran: melembapkan kulit dengan air, urut susu dengan wajah anda dalam gerakan bulat, bilas dengan air hangat. Hasilnya adalah kulit yang bersih dan kelihatan segar.
• Susu juga sentiasa hadir dalam diet model Cindy Crawford yang berjaya. Salah satu wanita paling terkenal di dunia mengesyorkan bukan sahaja minum susu, tetapi juga menggunakannya untuk mencuci: campuran susu dan air mineral bukan berkarbonat dalam perkadaran yang sama, basuh dengan lotion ini setiap hari. Hasilnya adalah kulit licin, seperti bayi, dan selalu kulit.
• Teh limau gedang, penolakan hidangan salai asap, asin dan pedas - rahsia kecantikan Ko Hyun Jong. Pelakon Korea yang terkenal, yang mengambil tempat kedua dalam pertandingan kecantikan "Miss Korea", dalam pengalamannya menunjukkan bahawa kulit bersih bergantung kepada makanan yang kami makan. Air garam hangat adalah pembantu lain dalam memerangi ruam di muka. Dengan cara ini, ia adalah gadis Korea dan lelaki muda yang dianggap sebagai pemilik kulit wajah yang paling bersih dan paling cantik, jadi cadangan mereka harus diberi perhatian terlebih dahulu.
• Sekurang-kurangnya satu epal dan segelas yogurt sehari akan menjadikan kulit anda bersinar dan sentiasa kelihatan segar dan bersemangat. Pelakon Korea, Song Joong Ki, yang terkenal di tanah airnya, yakin dengan ini.
• Jus dari pisang, blueberry, badam (atau kacang lain) dan susu disyorkan untuk minum secara kerap kecantikan Korea yang lain, Gu Ha Ra. Keindahan anak patung aktres dan penyanyi itu adalah hasil daripada beberapa produk ajaib yang mempunyai kesan positif pada kulit sekaligus. Kacang badam dan kacang-kacangan lain kaya dengan minyak mesra kulit, dan buah dan susu membantu meningkatkan fungsi usus dan menormalkan metabolisme, sehingga menyumbang kepada pemberian nutrien yang tepat pada masanya kepada kulit kita.

Seperti yang anda lihat, setiap selebriti memiliki rahsia kecantikannya sendiri, tetapi dalam satu resipi semua sama - anda hanya perlu makan makanan semulajadi, tidak dibebani dengan tambahan sintetik.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Pemakanan yang betul untuk kulit yang cantik dan sihat

Mereka yang bermimpi kulit tanpa cacat, ke mata "krim yang baik" dan "pakar kecantikan yang terbukti" harus menambah pemakanan yang betul. Apa yang sepatutnya dimasukkan dalam diet harian, anda akan belajar dari artikel kami.

• Vitamin belia dan kecantikan
• Produk apa yang berguna untuk kulit
• Mod minuman
• Peraturan pemakanan untuk kesihatan kulit
• Produk berbahaya yang merosakkan rupa dan warna kulit
• Gambaran keseluruhan dana

Vitamin belia dan kecantikan

Ia adalah lebih berkesan untuk menjejaskan sel-sel kulit dari bahagian dalam daripada "memecahkan" kepada mereka dari permukaan epidermis menggunakan kosmetik.

Makanan keras menghadkan bekalan nutrien dan menjejaskan keadaan kulit dan badan secara keseluruhan. Dalam kes ini, kulit diberi makan pada prinsip sisa. Pastikan diet anda adalah gabungan seimbang protein, lemak dan karbohidrat, serta vitamin dan unsur surih dalam kuantiti yang mencukupi.

Apa gunanya

Bahan binaan utama: asid amino diperlukan untuk sintesis serat kolagen, yang bertanggungjawab ke atas keanjalan kulit.

Omega-3 dan -6 asid lemak

Tidak diperlukan untuk sintesis lipid, mempunyai sifat anti-radang yang kuat, melambatkan proses penuaan.

Sifat semulajadi: menyerap dan menghilangkan bahan toksik (nitrat, racun perosak, garam logam berat).

Bertanggungjawab untuk pigmentasi.

Memperkayakan sel dengan oksigen.

Antioksidan semulajadi yang melindungi daripada penuaan pramatang, menghilangkan nada kulit.

Vitamin A (Retinol)

Mengambil bahagian dalam sintesis kolagen, meningkatkan keanjalan kulit.

Vitamin B

Perlu untuk menormalkan proses metabolik dalam kulit, terutamanya metabolisme lipid dan protein.

Salah satu antioksidan utama yang terlibat dalam sintesis kolagen.

Mengganggu pembentukan kedutan dan melawan kekeringan.

Vitamin H (Biotin)

Komponen vasodilator semulajadi akan membantu menjadikan kulit membosankan sihat dan berseri.

Ia mempunyai ciri-ciri anti-radang, mengawal kelenjar sebum.

Mengambil bahagian dalam sintesis elemen struktur kulit.

Produk apa yang berguna untuk kulit

Berikut adalah senarai produk yang diperlukan untuk memperbaiki keadaan kulit.

Buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran, sayur-sayuran kaya dengan serat, vitamin B dan C. Jeruk dan buah merah akan menghalang kekurangan beta-karoten dan vitamin A. Alpukat dan pisang - melanin. Persimmon, epal hijau dan buah delima - hemoglobin. Berguna dalam bentuk segar dan beku, kering, direbus dan dibakar.

Kacang - Omega-3 pantry, melanin, vitamin H dan E. Cukup bahagian yang sangat kecil setiap hari.

Biji-bijian bijirin, pasta yang diperbuat daripada gandum durum, nasi coklat yang tidak berwarna, roti hitam, roti bran merupakan sumber utama serat dan vitamin B.

Ikan dan makanan laut menyediakan badan dengan protein, melanin, zink, vitamin B dan asid omega-3.

Lean daging, daging lembu dan daging babi juga kaya dengan protein, dan juga zat besi, vitamin A dan N.

Produk tenusu (termasuk keju dan keju cottage) terkenal dengan kalsium dan protein yang sihat.

Buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran, sayur-sayuran kaya dengan serat, vitamin B dan C. © iStock

Mod minuman

Air sangat penting untuk badan: ia membantu memulihkan kulit yang dipengaruhi oleh matahari, angin dan udara yang dikeringkan oleh alat pemanasan, untuk memulihkan kelancaran dan keanjalannya, untuk mengelakkan mengelupas. Untuk mengoptimumkan proses metabolik di dalam badan, para doktor menasihatkan minum 1.5-2 liter air setiap hari (pada kadar 30 ml per kilogram berat badan).

Kita bercakap tentang air tidak berkarbonat tulen. Tetapi teh, kopi, jus, pengkompaunan tidak termasuk dalam norma ini.

Mengedarkan jumlah keseluruhan cecair setiap hari supaya tidak diminum selepas pukul 19:00 - jika tidak, pembentukan edema adalah mungkin. Ingat bahawa anda perlu minum lebih kerap, menyimpan botol air di desktop, di atas meja di atas katil, di dalam kereta, dan sebagainya.

Kacang - stor bilik omega-3, melanin, vitamin H dan E. © iStock

Peraturan pemakanan untuk kesihatan kulit

Analisis maklumat yang diterima membolehkan anda membina sistem perisian.

Pemakanan harus diubah dan seimbang dalam jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur surih.

Lebih baik makan 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil. Jangan lupa sarapan pagi dan cuba makan malam tidak lewat dari tiga hingga empat jam sebelum tidur.

Untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, makan makanan protein, dan pada petang, memberi keutamaan kepada sayur-sayuran yang dirawat haba, bijirin dan produk tenusu.

Minum banyak air.

Menghapuskan makanan ringan dari diet.

Produk berbahaya yang merosakkan rupa dan warna kulit

Jika anda ingin menghilangkan jerawat, kekeringan dan masalah kulit yang lain, batasi pengambilan produk anda.

Manis

Kajian terbaru menunjukkan bahawa hidangan dengan indeks glisemik tinggi (dan ini adalah roti putih, pastri, gula, dan soda manis) memperbesar manifestasi jerawat, dan juga menyumbang kepada glycation - ikatan serat kolagen dan penuaan awal kulit.

Pemakanan harus diubah dan seimbang dalam jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur surih. © iStock

Asin

Garam mengekalkan air, supaya penyalahgunaan pelbagai marinades dan makanan dalam tin adalah penuh dengan bengkak di bawah mata dan bukan sahaja.

Makanan segera dan makanan mudah

Daging yang diproses mungkin mengandungi lebihan natrium, yang juga menyebabkan pengekalan air, bengkak, bengkak. Dan lemak dan makanan goreng mengganggu hati dan menggalakkan penuaan pramatang. Untuk entah bagaimana meneutralkan kesan negatif makanan cepat saji, makan bawang, halia, kunyit, ambil vitamin E dan zink, tetapi lebih baik sekadar melakukan tanpa makanan ringan.

Jika kopi dalam jumlah yang sederhana bertindak sebagai antioksidan, maka kelebihannya (lebih daripada empat cawan sehari) mungkin menjadi punca kebimbangan dan masalah tidur. Dan kekurangan tidur malam akan menjejaskan penampilan anda, kerana pada masa ini pembaharuan sel berlaku. Hasil daripada defisit tidur adalah penat, kulit pudar, kering, berkeringat. Tetapi itu bukan semua.

Dalam individu dengan metabolisme kopi perlahan boleh mengaktifkan kelenjar sebaceous, yang seterusnya mengancam pembentukan comedones dan jerawat.

Alkohol

Penyalahgunaan alkohol menyebabkan dehidrasi badan secara umum dan kulit khususnya. Fakta bahawa alkohol mempunyai kesan diuretik yang ketara.

Gambaran keseluruhan dana

Dengan memberi makan kulit dari dalam, anda boleh menyatukan dan meningkatkan kesannya dengan memasukkan produk kosmetik dengan bahan yang sama bermanfaat ke dalam penjagaan.

Topeng muka mengukus dengan zink "Kulit Bersih", Garnier

Formula dengan zink dan pembersihan tanah liat yang kaya mikronutrien menyumbat liang dan melancarkan pelanggaran kulit.

Gel pelembap penyegar semula intensif Gel Hydrating B5, SkinCeuticals

Cecair dengan vitamin B5 dan asid hialuronik melembapkan kulit dan memberikannya dengan nutrien.

Serum malam Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) mengaktifkan pembaharuan sel, dan vitamin E melindungi mereka daripada kesan radikal bebas.

Serum gel harian untuk kulit yang terdedah kepada pengaruh luar, Mineral 89, Vichy

Vichy termal termal mineral dalam komposisi alat ini meningkatkan halangan semulajadi dan fungsi pelindung kulit.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Produk untuk kulit muka dan badan - vitamin dan mineral penting, diet untuk belia dan keanjalan

Selalunya kanak-kanak perempuan, yang ingin memanjangkan belia dan mencapai keadaan kulit yang ideal, menggunakan pelbagai prosedur kosmetik, membuat topeng, scrub, melakukan urutan, pembersihan, dan manipulasi lain. Semua kaedah ini, walaupun mereka bekerja, memberikan kesan cetek, dan selepas semua, penampilan bertanggungjawab, pertama sekali, untuk kesihatan dalaman. Untuk mengekalkannya memerlukan pemakanan yang betul, penuh dengan nutrien.

Vitamin dan mineral untuk kulit yang sihat dan kenyal

Tanpa pemakanan yang betul, semua krim, topeng, scrub akan menjadi tidak berkuasa (walaupun mereka mempunyai manfaat tertentu), jadi diet yang sihat dan seimbang diperlukan. Perlu diingat bahawa kebanyakan dermis memerlukan elemen mikro dan makro seperti itu:

• antioksidan - boleh didapati dalam bayam, strawberi, mawar liar, semangka, epal, tomato, teh hijau;
• asid nikotinik - terdapat dalam strawberi, bijirin;
• Beta-karoten - terdapat dalam lada manis, ceri, ceri, tomato, plum;
• karotenoid - boleh didapati di kebanyakan tumbuh-tumbuhan, jumlah yang besar dalam daun hijau;
• vitamin - daging, telur, buah-buahan, sayur-sayuran mengandungi kumpulan yang berlainan dari bahan-bahan yang berguna ini;
• selenium - sifat pelindung ultraviolet disebabkan oleh unsur ini boleh didapati dengan memasukkan dalam diet cendawan, bijirin, daging ayam;
• fosforus - sumber utama zat ini ialah ikan dan makanan laut;
• protein - didapati dalam daging, ikan, kacang, susu, telur;
• asid lemak - terdapat dalam benih rami, kacang, minyak sayuran, makanan laut;
• besi - bahan ini kaya dengan epal, kubis, ayam, tembikai, soba, mangga, makanan laut, delima (jika anda tidak menyukai citarasa, membuat gandum delima);
• zink - boleh ditemui dalam yoghurt, kefir, pear, epal, tembikai hidup.

Produk apa yang berguna untuk kulit

Pemakanan untuk memperbaiki kulit perlu memasukkan hanya produk semulajadi. Jadi, walaupun gigi manis boleh menjaga kesihatan mereka, tanpa mengubah kebiasaan, jika mereka menggantikan kek dan mufin dengan coklat gelap. Walau bagaimanapun, asas diet haruslah sayur-sayuran dan buah-buahan, keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat, pelbagai vitamin, mineral dan unsur surih. Ini boleh dicapai melalui penggunaan semua kumpulan makanan.

Termasuk daging dalam diet (peminat vegetarianisme boleh menggantikannya dengan hidangan protein lain), ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, cendawan, jeli. Juga, jangan lupa minum banyak air bersih dan tidak berkarbonat. Ia membantu memulihkan badan pada tahap selular, penyingkiran toksin dan bahan-bahan berbahaya yang lain, mempercepatkan proses metabolik, tetapi punca-punca berlebihan yang membengkak, jadi ingatlah bahawa segala-galanya perlu bersesuaian.

Untuk kegunaan luaran

Penggunaan produk harmonis secara luaran akan membantu mencapai hasil visual yang menakjubkan pada dermis. Yang paling berguna adalah bahan berikut, yang masing-masing boleh dibeli di farmasi:

• Minyak kelapa. Mengandungi gudang komponen berguna, termasuk asid hyaluronik. Melembapkan secara mendalam, menyerap ke dalam lapisan bawah epidermis, membantu melawan mengupas, stretch mark, retakan. Di samping itu, bahan ini boleh digunakan untuk membuang solek.
• Minyak wijen. Kaya dengan asid amino dan vitamin, yang menjadikannya ideal untuk dermis. Ia membantu untuk menghapuskan kemerahan, menghilangkan kekeringan, kendur dan kehilangan keanjalan. Di samping itu, produk itu menambah kelembapan dan kekurangan nutrien dalam sel. Dengan penggunaan jangka panjang minyak bijan di kawasan sekitar mata, anda boleh menghilangkan kedut muka yang halus. Kesan bermanfaat bahan pada kulit kanak-kanak - disebabkan oleh fakta bahawa produk itu tidak menyebabkan alergi, ia digunakan pada usia apa pun untuk melembutkan tisu.
• Cocoa Butter. Ia disyorkan untuk mereka yang telah kering dermis kering. Bahan ini dengan aroma yang menyenangkan, yang sangat diserap ke dalam kulit, menghilangkan kedut, stretch mark, retak, menghilangkan keradangan, kerengsaan menenangkan. Di samping itu, mentega koko membentuk filem pelindung terhadap radiasi ultraviolet dan perubahan suhu. Sangat sesuai untuk permohonan ke bibir, di sekeliling mata, walaupun pada tumit.

Diet untuk kulit muka

Perlu diingat bahawa walaupun makanan yang sihat untuk kulit juga perlu dalam kesederhanaan, kerana lebihan vitamin, mineral dan unsur surih mempengaruhi sebagai negatif sebagai kekurangan. Di samping itu, sesetengah daripada mereka boleh menyebabkan reaksi alahan. Berunding dengan ahli pemakanan tentang rumusan diet, jika anda mempunyai sistem imun yang lemah atau agresif. Berikut adalah senarai sepuluh kategori makanan yang berguna untuk kesihatan epidermis.

• Ikan + makanan laut (termasuk rumpai laut). Ini mengandungi asid lemak omega-3, zink, retinol dan iodin. Terima kasih kepada kelembapan optimum pertama, dikekalkan, penuaan dihalang, kedut dilicinkan, sel-sel sudah tepu dengan oksigen. Zink, yang kebanyakannya terdapat dalam ikan berlemak dan tiram, bertanggungjawab untuk sintesis kolagen (bahan yang membuat dermis begitu licin dan elastik), mempercepat proses peredaran darah dan peredaran darah. Di samping itu, bahan ini melegakan keradangan, mengurangkan aktiviti kelenjar sebum, dengan itu mengurangkan jumlah jerawat di muka.
• Citrus. Lemons, oren dan grapefruit disyorkan untuk dimakan bukan sahaja oleh pakar kosmetik, tetapi juga oleh ahli nutrisi. Bagi epidermis, ia berguna kerana ia merangsang pengeluaran kolagen, kerana kandungan vitamin C. Di samping itu, bahan ini adalah antioksidan yang kuat, kerana ia meneutralkan kesan negatif alam sekitar. Jus jeruk boleh digunakan untuk memerah topeng sehingga mengeluarkan kulit, mengeluarkan bintik-bintik umur.
• Minyak sayur-sayuran Jadi, minyak zaitun mengandungi Omega-3 dan Omega-6 asid lemak, yang menggalakkan penghidratan diri dermis. Aprikot dan buckthorn laut disyorkan untuk digunakan terhadap jerawat atau jerawat. Flax, gandum, kelapa - adalah gudang vitamin, meremajakan kulit dan mempercepat proses penyembuhan.
• Jeruk dan buah-buahan merah dan sayur-sayuran, berdaun hijau Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin A - zat antioxidant yang menimbulkan kulit, menghilangkan keradangan dan merangsang pengeluaran melanin, yang menyumbang kepada tan. Mengenai kekurangan beta-karotena mengatakan mengelupas dan retak kecil. Untuk memastikan bahawa vitamin itu diserap, makan sayur-sayuran oren dan buah-buahan (contohnya, wortel) digabungkan dengan lemak - sebagai contoh, minyak sayuran, krim.
• Kacang Mereka mengandungi asid amino, vitamin E (kandungan tinggi dalam hazelnut dan badam), zink (terdapat dalam kacang tanah), selenium. Untuk mengekalkan dermis segar, kelembapan disimpan di dalam sel, dan kulit dipengaruhi oleh cahaya, termasuk pelbagai jenis kacang dalam diet harian anda.
• Bijirin bijirin keseluruhan. Kategori ini mempunyai kandungan serat yang tinggi, yang sangat penting untuk kesihatan sistem pencernaan, yang keadaannya memberi kesan langsung kepada penampilan kulit. Di samping itu, bijirin bijirin keseluruhan mempunyai vitamin B, yang menghalang penampilan jerawat atau kerengsaan.
• Produk susu yang ditapai. Ia berguna untuk pengingesan dan penggunaan luaran. Keju kotej, kefir, garis yogurt meriah, mencerahkan kulit, melembutkan dan menyegarkan dermis. Di samping itu, seluruh susu mengandungi kultur bakteria yang dapat membersihkan mikroflora perut.
• Daging dan hati haiwan - sumber utama protein. Mereka juga mengandungi banyak besi, kekurangan yang dinyatakan dalam penuaan awal kulit, kehilangan keanjalan dan nada. Hati juga mempunyai banyak vitamin A bermanfaat.
• Teh hijau. Bertindak sebagai antioksidan yang kuat, mengurangkan kedut, menyegarkan dan nada, menghilangkan rasa ketat.
• Coklat hitam semulajadi. Berguna apabila tiada aditif di dalamnya. Coklat ini terdiri daripada mentega koko - sumber flavonoid yang memperbaiki tekstur dan nada kulit, mencegah dehidrasi sel dan memberikan perlindungan daripada radiasi ultraviolet yang berbahaya.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Makanan yang berguna untuk kulit

Bagaimana kelihatan lebih muda dengan
latihan mudah 5 minit
TANPA BOTOX, suntikan dan operasi

Top 15 produk yang berguna untuk kulit yang cantik

Makanan tidak membawa kesan segera yang diingini untuk memperbaiki keadaan kulit, seperti prosedur salon, tetapi dalam jangka panjang, pemakanan yang betul jauh lebih berkesan daripada campur tangan luar. Makanan menjejaskan keindahan dan kesihatan yang lebih baik daripada krim yang sangat baik. Hanya perlu tahu apa yang sepatutnya dan apa yang tidak perlu diletakkan di atas pinggan. Pasukan "Tentang Remaja" mengesyorkan produk Top 15 berguna untuk kulit yang cantik:

Kacang sangat unik yang kami cadangkan untuk memakannya setiap hari (dalam kuantiti yang munasabah, tentu saja). Kacang kaya dengan asid lemak poli dan tanpa monounsaturated, mengandungi antioksidan, penuh dengan vitamin A, E, B6 dan B12, kalium dan kalsium. Apakah ini memberi kita dan kulit kita? Pertama sekali, kesegaran dan kelembapan, proses metabolik yang normal dalam kulit, menghalang oksidatif, dan, dengan itu, mengekalkan masa mudanya. Juga, vitamin E atau tokoferol adalah salah satu bahan yang paling aktif yang melindungi kulit daripada cahaya matahari.

Mahu tinggal muda selagi mungkin, pilih kacang untuk disukai: badam, walnut, pistachio, pain, mentega, kacang kegemaran. Suplai mereka dengan salad berdaun hijau, sayuran, sos.

Produk diet yang sangat berkesan ini (kira-kira 30 g bran diperlukan setiap hari, iaitu kurang daripada 100 kkal) akan membantu memastikan sistem penghadaman dalam keadaan sempurna, melegakan badan toksin, menipu rasa lapar. Tetapi apakah dedak gandum untuk kulit? Anda akan terkejut, tetapi dedak boleh merawat jerawat (penyakit kulit radang) kerana kandungan zinknya yang tinggi. Unsur jejak ini, sebagai kesan sampingan J, juga mensintesis kolagen, yang menjadikan kulit licin dan elastis.

Cara menggunakan: 30 g bran (3 sudu besar) boleh dimakan di antara hidangan utama (dengan cara ini, mereka akan membantu anda mendapatkan cukup dan tahan tanpa makanan ringan yang berbahaya), minum sebarang minuman. Anda juga boleh menggunakan dedak gandum sebagai aditif kepada hidangan (sup, porridges, dan sebagainya).

1. Zaitun dan minyak lain

Semua orang tahu umur kulit kering lebih awal. Apa yang perlu dilakukan? Pertama sekali, melembapkan dan menyuburkan, melindungi daripada dehidrasi. Minyak langsung akan membantu menghilangkan kekeringan. Minyak zaitun adalah produk yang sangat sihat. Ia adalah sumber asid lemak berfaedah, lipoprotein ketumpatan tinggi, dan ia juga mengandungi sejumlah vitamin. Secara ideal, kami mengesyorkan bersilih ganti atau menggabungkan minyak zaitun dengan minyak lain. Lagipun, mereka semua berguna dengan cara mereka sendiri. Sebagai contoh, minyak biji rami mengandungi lebih banyak asid lemak tak tepu omega-3, dan dari segi kandungan vitamin E, minyak zaitun lebih rendah daripada minyak bunga matahari.

Perhatian: tidak mustahil untuk goreng dalam minyak zaitun! Lebih baik menggunakannya segar dalam salad, sangat berguna menggunakan sudu minyak setiap hari pada perut kosong.

Yogurt hidup bukan sekadar produk lazat, ia mengandungi lactobacilli bermanfaat - probiotik, yang memperbaiki keadaan kulit kita dengan meningkatkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Prestasi usus yang baik adalah kulit yang bersih, sihat.

Jangan lupa untuk minum yogurt sekurang-kurangnya sekali sehari. Kami memastikan bahawa ia semulajadi mungkin, iaitu, ia tidak mengandungi pewarna, perisa, penambah rasa, dan cara yang terbaik adalah untuk menyediakan yogurt sendiri, dari ragi.

1. Jeruk dan sayuran merah

Untuk kulit yang baik walaupun berseri berguna untuk memakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang cerah. Adalah diketahui bahawa lobak merah, lada, labu, persik, aprikot, tomato mengandungi banyak beta-karoten (pigmen kuning oranye) - antioksidan yang bertanggungjawab untuk pembaharuan sel-sel kulit. Dengan cara ini, ramai pakar kosmetik mengesyorkan memilih krim dengan retinol, dan ini bukan sahaja vitamin A yang terkenal, yang terbentuk dalam badan dari karotena.

Dan beta-karoten dianggap sebagai pengaktiviti yang paling semulajadi penyamakan, kerana ia menyumbang kepada pengeluaran melanin. Jadi, anda mahu kulit tan dan sihat yang indah? Makan wortel dengan minyak sayuran atau krim masam (untuk mengasimilasi vitamin A, anda memerlukan lemak), dan tambah krim segar untuk jus segar.

Kami memberi beets item berasingan. Lagipun, ini adalah sayur yang sangat pemakanan dan sihat - ia hanya mempunyai 42 kalori dan banyak serat. Tetapi bagi kita perkara yang paling penting ialah kesan bit pada kulit. Bit terutamanya kaya dengan potasium, yang secara harfiah menjimatkannya daripada kehilangan lembapan.

Adakah anda mahu kulit sentiasa terhidrasi dan kelihatan muda? Cinta bit dan makannya direbus dan mentah dalam salad, dalam apa jua bentuk, ia mengekalkan bahan-bahannya yang berharga.

Telur ayam memperkayakan diet kita dengan vitamin B, A dan selenium. Selenium - unsur surih yang paling penting yang penting untuk keindahan kulit. Telur membantu mengatasi jerawat, tidak membenarkan untuk menunjukkan warna pigmen, melindungi terhadap perubahan yang berkaitan dengan usia, memerangi radikal bebas. Terima kasih kepada selenium, kulit menjadi lebih segar dan lebih elastik.

Untuk mengekalkan daya tarikan dan kehamilan kulit anda, cuba simpan hidangan telur dalam diet anda sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.

Terdapat banyak vitamin B2 (riboflavin) dalam hati. Bagaimana vitamin ini berharga untuk kulit? Tanpa itu, kulit kita menjadi terdedah dan sensitif, terdedah kepada kemerahan dan kerengsaan berterusan, kekeringan dan dermatitis. Sesuai sebagai daging lembu atau ayam: dalam kedua-duanya, dan di lain-lain vitamin ini berlebihan. Tetapi hati ikan kod untuk tujuan ini tidak sesuai. Bandingkan diri anda: 100 g hati ikan kod mengandungi 0.41 mg vitamin B2, sedangkan 100 g daging lembu mentah mengandungi 3.96 mg!

Vitamin C adalah antioksidan terkuat untuk kulit. Tidak hairanlah pengeluar kosmetik cuba menambahnya kepada krim untuk muka dan badan. Itu hanya ada masalah untuk memelihara vitamin C, dan keupayaan untuk menyampaikannya dengan mudah ke kulit bersama dengan krim. Kenapa kesukaran seperti ini apabila anda boleh dengan mudah menggunakan vitamin ini dalam bentuk yang paling berguna dan mudah? Asid askorbik adalah banyak dalam buah sitrus. Apakah manfaat vitamin C untuk kulit? Pertama sekali, ia menghalang penuaan awal dan mengekalkan kulit muda. Vitamin C menyumbang kepada sintesis elastin, yang, bersama dengan kolagen, mengekalkan nada dan kesegarannya.

Apakah faedah utama alpukat untuk kulit? Asid oleik, dan terdapat banyaknya dalam alpukat, memperbaiki proses regenerasi kulit dan amat diperlukan pada usia pertengahan dan tua. Malah dalam alpukat, banyak vitamin B dan serat. Dan yang paling penting - alpukat membantu memperlahankan aktiviti enzim, kerana penuaan kulit berlaku - serat kolagen mula berubah dan kedutan muncul.

Bagaimana makan alpukat? Terdapat banyak resipi di Internet, bereksperimen dengan pelbagai pilihan dan cuba makan alpukat secara teratur.

Alga - produk kegemaran Jepun, dan, seperti yang anda ketahui, negara Jepun - negara yang paling lama hidup di bumi. Wanita Jepun mengagumi keindahan mereka dan kelihatan sangat muda. Satu merit penting dalam rumput laut ini, yang termasuk dalam komposisi kebanyakan produk kosmetik Jepun, dan produk yang berada di atas pinggan. Asid alginik terdapat di dalamnya. Bagaimana ia penting untuk kulit? Pertama sekali, ia adalah detoksifikasi: kale laut menghilangkan bahan-bahan berbahaya dari badan dan memulihkan fungsi normal sistem penghadaman.

Salmon atau salmon, salmon merah jambu, salmon chum, trout.. Hanya satu bahagian dari mana-mana ikan berlemak setiap hari sepenuhnya meliputi keperluan badan untuk omega-3. Ikan keluarga salmon adalah sumber asid lemak paling tidak habis-habisnya. Apa yang baik untuk kulit? Pertama sekali, asid lemak omega-3 melambatkan pemusnahan kolagen. Seperti yang telah kita ketahui lebih dari sekali, ia yang, bersama-sama dengan elastin, membuat kulit elastik, dan keanjalan dinding sel kulit bergantung kepada omega-3.

Kepentingan makanan laut untuk kecantikan dan kesihatan adalah sukar untuk menaksir. Makanan laut terutamanya kaya dengan iodin dan kalsium, fosforus dan tembaga, zink, dan besi. Sebagai contoh, seng, yang banyak terdapat pada tiram, sangat diperlukan untuk kulit muda. Ia menghalang keradangan kelenjar sebum dan rupa jerawat dan komedo.

Mereka mengatakan bahawa beberapa pakar bedah plastik yang teliti, sebelum meletakkan pesakit "di bawah pisau", menghantarnya dengan cadangan untuk menyesuaikan dietnya, dan ini sudah cukup. Iaitu, mereka menasihati menambah lebih banyak protein kepadanya. Biarkan perdebatan tentang manfaat dan kemudaratan daging tidak mereda, tetapi kita tahu bahawa asid amino, yang terkandung terutamanya dalam daging, adalah penting untuk sebarang organisma. Bagaimana dengan kulit? Termasuk untuknya, supaya kulit dapat mensintesis sel-sel baru dari.

Seorang pemimpin lain dalam kandungan antioksidan adalah teh hijau. Ia sesuai untuk kulit muka dan badan. Mereka yang suka dan sering minum teh hijau, sebagai peraturan, tidak mempunyai masalah dengan jerawat dan jerawat, mereka mempunyai kapilari dan saluran darah yang sihat. Teh hijau dan kulit yang berguna di bawah mata. Ia mengandungi tanin (bahan penyamakan). Bahan aktif ini sedikit mengetatkan kulit, dengan itu mengeluarkan bengkak, bengkak kelopak mata, beg di bawah mata. Untuk kulit yang cantik, disarankan untuk minum tiga hingga empat cawan teh hijau setiap hari.

Ketahui tentang sifat-sifat anti-penuaan yang hebat dari halia. Isi borang di bawah dan tonton video sekarang>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html