Penyakit perut menduduki salah satu tempat utama. Menurut statistik, kira-kira setiap 2-3 orang mengalami gastrik, ulser atau gangguan lain. Salah satu faktor yang menggalakkan adalah diet tidak sihat: makan berlebihan, penyalahgunaan makanan berlemak dan pedas, alkohol dan minuman berkarbonat. Dan, malangnya, pesakit terlambat memikirkan keadaan organ pencernaan. Untuk mengelakkan perkembangan pelbagai penyakit, kambuh dan meningkatkan fungsi motor, anda perlu tahu apakah produk yang berguna untuk perut.

Faedah Makanan

Makanan yang sihat untuk perut boleh menjadi berbahaya jika seseorang mempunyai gastritis atau luka ulser. Oleh itu, persoalan utiliti harus didekati dengan berhati-hati, berdasarkan ciri-ciri individu.

Sebagai contoh, sayuran mentah dan buah-buahan kaya serat. Ini tidak semestinya berguna untuk saluran pencernaan, kerana serat membolehkan tubuh membenamkan tubuh dengan komponen vitamin dan mineral, mengeluarkan slag dan toksin. Tetapi dengan gastritis, produk seperti itu perlu ditinggalkan, kerana mereka mencederakan membran mukus dan membawa kepada pembengkakan semula keradangan.

Pertama, adalah perlu untuk menentukan senarai produk yang bermanfaat untuk pencernaan secara umum.

Senarai ini termasuk:

• minyak sayuran dalam bentuk flaxseed, zaitun dan bijan. Mereka terdiri daripada tocopherol dan omega-3 asid lemak. Mereka akan menjadi pakaian salad yang sangat baik;
• oat Produk ini mengandungi sebilangan besar komponen berguna. Ia juga mengandungi serat larut dan tak larut;
• produk susu yang ditapai. Makanan sedemikian menstabilkan fungsi usus, kerana komposisinya termasuk bakteria bermanfaat dalam bentuk bifidobacteria dan lactobacilli. Kefir, keju cottage dan yogurt semulajadi dianggap bukan sahaja sihat, tetapi juga sihat, yang cepat dan mudah diserap oleh perut;
• pisang. Selepas menggunakannya, rasa kenyang muncul, tenaga ditambah, dan mikroflora dikekalkan pada tahap yang betul;
• beri. Dianggap alternatif yang baik untuk buah. Mereka lebih mudah dicerna. Mereka mengisi saluran pencernaan dengan antioksidan. Mereka mengandungi banyak vitamin dan mineral;
• sayur-sayuran. Diperhatikan oleh rongga gastrik lebih mudah dibandingkan dengan buah. Tetapi dalam komposisi mereka tidak mempunyai jumlah vitamin dan mineral yang sama.

Air minuman yang disucikan adalah makanan penting lain. Ia diperlukan bukan sahaja untuk usus, tetapi juga untuk seluruh organisma. Impaknya adalah untuk menghilangkan toksin dan keretakan, meningkatkan fungsi motor, menghilangkan asid hidroklorik yang berlebihan dan menormalkan aliran darah.

Hidangan keras dan mudah dicerna untuk rongga gastrik

Keterukan makanan ditentukan bukan sahaja oleh asal dan komposisinya, tetapi juga kerana ia dibuat. Produk untuk perut perlu direbus, direbus atau dikukus. Dalam sesetengah keadaan, sayur-sayuran, buah-buahan dan buah-buahan segar dibenarkan dimakan.

Apabila makanan digoreng dalam sejumlah besar minyak sayuran, ia dirasakan oleh saluran pencernaan yang sukar. Ini membawa kepada kemerosotan penyerapan komponen yang berguna.

Ia juga berbahaya untuk menggunakan jenis hidangan lain dalam bentuk:

• makanan dengan bahan kimia, lemak, garam. Kategori ini termasuk cip, keropok, makanan segera, sosej dan produk salai, makanan ringan;
• pasties, buttermilk, donat;
• marjerin, lemak haiwan, lemak babi, daging lemak;
• soda dan minuman keras;
• mufin, pastri segar, kek, kek dengan krim mentega.

Perutnya sukar dimakan, yang dimakan kering. Penyebab ketidakselesaan sering menjadi berlebihan, terutama pada waktu malam.

Makanan untuk perut perlu dicerna tanpa sebarang beban khas. Terdapat senarai hidangan tertentu dalam bentuk:

• buah beri: raspberi, blueberries, strawberi;
• produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak rendah;
• sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran;
• produk ikan;
• jeli dan jeli secara semulajadi;
• jus segar dan segar;
• puding, potong wap, sup krim;
• daging rendah lemak

Produk daging dan ikan lebih baik pada waktu makan tengah hari. Kefir, yogurt, ryazhenka mengesyorkan minum segera sebelum waktu tidur.

Produk tenusu untuk perut

Produk tenusu boleh memberi badan dengan protein, lemak dan karbohidrat yang betul. Protein susu adalah protein lengkap. Ia mudah dicerna oleh perut dan usus. Untuk semua ini, dalam susu terdapat kalsium dan unsur-unsur surih penting yang lain.

Pakar pemakanan mengatakan bahawa diet seimbang untuk perut harus terdiri daripada produk tenusu rendah lemak. Ia adalah yang terbaik untuk tidak melayan mereka jika orang itu tidak tertahan. Produk tenusu membawa kepada normalisasi rembesan terusan pencernaan, memudahkan penghadaman makanan, mewujudkan rasa kenyang.

Produk yang berguna untuk perut dan usus.

1. Kefir. Tubuh diserap lebih cepat daripada susu. Jika anda menggunakan produk segar, ia akan membantu menormalkan flora usus dan meningkatkan aktiviti motor usus.
2. Yogurt semulajadi tanpa pelbagai bahan tambahan. Minuman ini kaya dengan mikrob yang bermanfaat. Mereka menormalkan kerja keseluruhan sistem pencernaan.
3. Keju kotej. Mengandungi sejumlah besar kalsium, fosforus dan vitamin. Ia boleh dimakan dalam apa jua bentuk atau ditambah kepada penyediaan pelbagai hidangan.
4. Keju keras. Merujuk kepada makanan protein. Mengandungi asid amino. Jika pesakit mematuhi diet, maka diet harus termasuk keju dari keaslian semula jadi dengan kandungan lemak sekitar 45%.
5. Butter. Ia harus digunakan dalam kuantiti yang kecil. Ia perlu untuk perut, pencernaan yang baik dan kefungsian pundi hempedu yang normal.

Sekiranya anda memasukkan produk tersebut dalam diet, ia akan melindungi dinding organ dari kesan buruk, mengekalkan imuniti dan mikroflora secara normal.

Makanan untuk gastritis

Di bawah gastritis biasanya difahami sebagai penyakit yang disertai dengan proses keradangan dalam mukosa lambung. Penyakit ini memerlukan pematuhan terhadap diet yang tidak biasa.

Produk untuk perut dan usus dengan penyakit harus bertindak perlahan-lahan, mudah dicerna, tetapi pada masa yang sama terdiri daripada nutrien dalam kuantiti yang banyak.

Apa yang berguna untuk gastrik gastrik? Senarai ini termasuk:

• daging tanpa lemak. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada daging putih: ayam, ayam belanda, arnab;
• oat, beras dan soba;
• ikan rendah lemak;
• produk tenusu;
• telur rebus, omelette stim;
• pisang dengan watak kering dan segar, epal dan pear panggang;
• sayur-sayuran dalam bentuk rebus. Ia berguna untuk menyediakan hidangan dari wortel, zucchini, brokoli, kembang kol, labu, kentang;
• beri bukan berasid. Daripada mereka, anda boleh memasak minuman buah, jeli, jeli.

Jika gastritis dicirikan oleh keasidan yang meningkat, maka keadaan ini ditunjukkan oleh pelbagai gejala dalam bentuk pedih ulu hati, menyerang dengan kandungan asid, dan sensasi yang menyakitkan di perut.

Dalam kes ini, pemakanan yang betul harus terdiri daripada:

• serbuk roti, keropok, keropok;
• telur rebus;
• sayur-sayuran direbus, dikukus dan direbus dari kentang, zucchini, zucchini, wortel, saderi, bit;
• beras, soba, bubur;
• pasta dan pasta;
• produk tenusu segar;
• ikan rendah lemak;
• pisang.

Manfaat khusus akan menyelubungi cara perut dan usus. Mereka menutup membran mukus, mencegah berlakunya keradangan, menjejaskan kesejahteraan umum pesakit. Sekiranya anda menggunakan harian perut perut, sistem pencernaan akan berfungsi seperti jam.

Termasuk dalam diet:

• flaxseed. Komposisi ini termasuk komponen lendir semula jadi. Mereka membentuk filem pelindung pada dinding gastrik, menghalang kesan buruk. Komposisi benih termasuk vitamin dan serat. Ia boleh digunakan sebagai ubat pada waktu pagi untuk memudahkan pergerakan usus melalui usus;
• madu semulajadi Menunjukkan kesan menyelubungi. Anda boleh makan kedua-duanya rendah dan keasidan tinggi;
• pisang. Produk yang paling lazat dan berpatutan. Mengganggu pembentukan ulser dan hakisan.

Jika anda membuat diet yang betul, anda boleh melakukan tanpa mengambil ubat dan ubat-ubatan, kerana makanan sedemikian kaya dengan unsur surih yang bermanfaat.

http://zivot.ru/zheludok/poleznaya-pishha.html

Berguna untuk usus dan produk perut

Rambut dan kuku yang sihat, kulit yang cantik dan keseluruhan kesejahteraan bergantung kepada pemakanan. Penggunaan produk yang bermanfaat untuk perut dan usus akan membantu meningkatkan fungsi organ-organ dalaman dan akan memberi kesan positif kepada rasa diri dan penampilan dalaman.

Fungsi perut dan usus

Saluran gastrousus manusia adalah organ kompleks yang pelbagai, yang saling berhubungan dengan seluruh organisma, dan dengan setiap bahagiannya secara berasingan.

Ruang gastrik adalah takungan untuk makanan, tujuannya dapat dijelaskan secara skematik dalam 5 kegiatan utama:

1. Motor. Memastikan pergerakan makanan ke arah usus disebabkan penguncupan otot;
2. Suction Aliran nutrien dari perut ke dalam sistem peredaran darah: air, mineral, dadah;
3. Endokrin. Pembentukan hormon yang menggalakkan pencernaan;
4. Peraturan. Suhu makanan yang dimakan diselaraskan di sini;
5. Bakteria. Sterilisasi makanan dengan keasidan jus gastrik.

Ketika kita bergerak di sepanjang saluran gastrointestinal, produk makanan berpecah kepada bahan-bahan yang berlainan dan unsur surih memasuki saluran usus, yang fungsinya kompleks dan samar-samar. Hampir kira-kira kerja usus boleh digambarkan sebagai:

• Perlindungan. Saluran usus adalah halangan yang kuat antara kesihatan seseorang dan pelbagai bakteria yang menyerang tubuhnya;
• Pencernaan. Proses mencerna makanan diselesaikan di dalam usus, di mana terdapat "meremas" menyeluruh semua nutrien;
• Output. Tubuh menghilangkan puing-puing makanan dengan membentuk dan mengeluarkan massa tahi.

Tidak mustahil untuk menyelesaikan tugas-tugas utama dan menengah saluran pencernaan, kerana hanya berjalan lancar seluruh badan memastikan kesihatan dan semangat yang baik.

Beberapa perkataan mengenai produk yang berguna.

Alam menjaga kesihatan manusia, mewujudkan pelbagai produk berguna untuk perut dan usus. Tugas manusia hanya untuk membuat pilihan yang tepat.

• Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan serat dan vitamin:
• Labu dan kubis mempunyai kesan positif pada usus, melegakan sembelit, kolitis. Menstabilkan proses pertukaran, membasahkan badan dengan sukrosa berfaedah, asid askorbik, magnesium dan kalsium;
• Beet mempunyai kesan pembasmian dan menormalkan sistem saraf. Membantu buah pinggang, kerana sifat diuretik dan pencahar;
• Pisang ditunjukkan kepada orang yang menderita ulser perut. Ia adalah produk hypoallergenic, yang diluluskan untuk makanan kencing manis dan bayi;
• Buak kaya dengan vitamin A dan bahan kumpulan B. Pektin dan bahan organik dalam komposisinya, menormalkan pencernaan;
• Plum dianggap sebagai ubat penawar bagi sembelit. Kesan janggut dicapai dengan bahan-bahan tannic dan nitrogenous, magnesium dan fosforus.
• Produk tenusu, seperti kefir, krim masam rendah lemak, ryazhenka semula jadi dan yogurt biasa, menyumbang kepada pengambilan bahan yang menormalkan proses pencernaan;

Produk dengan tindakan choleretic

• Kuning telur;
• Minyak sayuran;
• Madu;
• Rempah (adas, ketumbar, jintan).
• Minuman yang sihat:
• Jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru dimeteraikan dengan baik dan mempunyai kesan positif ke atas perut;
• Kvass buatan rumah mempunyai antioksidan dan menghilangkan dahaga dengan baik;
• Masih air dianggap sebagai cara terbaik untuk menambah keseimbangan air tubuh.
• Antara produk yang berguna untuk usus, menonjolkan coklat gelap. Rawatan manis kaya dengan bahan yang mengatur duodenum secara semulajadi.

10 makanan yang berbahaya kepada kesihatan

Sistem pencernaan manusia adalah kompleks, mempunyai struktur yang jelas dan banyak tugas. Kerja berfungsi saluran pencernaan dapat menahan banyak pukulan: serangan mikroba, gangguan makan dan minum, penyakit organ. Walau bagaimanapun, ia sentiasa perlu untuk merawat saluran pencernaan dengan keraguan dan penjagaan, kerana pelanggaran sistematik lambat laun membuat mereka diketahui. Oleh itu, memilih makanan yang sihat untuk perut, perlu diingat tentang makanan yang berbahaya kepada kesihatan.

Antaranya, terdapat 10 produk makanan, penyalahgunaan yang amat berbahaya:

1. Soda manis menembusi perut dengan karbon dioksida, yang menimbulkan kemunculan ulser gastrik, gastrik dan kolitis. Pewarna yang mengandungi minuman seperti itu sering mencetuskan reaksi alergi; dan kelebihan gula - diabetes;
2. Makanan segera, produk separuh siap dan cip adalah berbahaya kerana banyaknya karsinogen dan bahan berbahaya yang lain. Adalah dipercayai bahawa penyalahgunaan makanan goreng memprovokasi pertumbuhan sel-sel kanser yang tidak terkawal dalam perut dan usus;
3. Susu, kue, gula-gula dan kue dibuat di kilang menggunakan lemak tidak sihat dan pelbagai bahan tambahan. Zarah ke mana bahan-bahan sedemikian terputus dalam saluran penghadaman, menyebabkan alergi, pedih ulu hati dan keradangan saluran usus;
4. Kelebihan lemak menyebabkan keterukan dan ketidakselesaan, jadi penting untuk memantau kualiti dan kuantiti lemak yang dimakan, lebih memilih produk yang bermanfaat untuk perut: ikan, minyak sayuran, kacang dan biji;
5. Produk asap, sosej dan sosej tepu dengan pelbagai pengemulsi, rasa, pewarna dan tambahan sintetik lain. Pengambilan produk yang berkala menyebabkan gangguan kepada proses metabolik dalam badan, alahan dan penyakit perut;
6. Mayonis dan marjerin dianggap makanan yang paling tidak sihat. Komposisi mereka dalam keraguan yang serius, dan hasil ketagihan terhadap makanan tersebut tidak jelas: kekecewaan, pedih ulu hati, gastritis;
7. Makanan kaleng berbahaya kepada saluran gastrointestinal kerana kaedah pemprosesan terpaksa di kilang untuk memanjangkan keselamatan produk. Kelimpahan bahan tersebut berbahaya dan menyebabkan penyakit usus, vasospasme, senak. Walaupun buah-buahan dan sayur-sayuran dalam tin boleh dikatakan tidak sihat;
8. Pertikaian di sekitar kopi terus sampai ke hari ini. Dengan keyakinan kita hanya boleh mengatakan bahawa merosakkan kesihatan minum kopi lebih dari sekali sehari. Cawan kopi manis tanpa susu pada waktu pagi di perut kosong membawa kepada gastritis;
9. Sesetengah produk tenusu boleh menyebabkan rasa tidak menyenangkan penapaian dalam perut, belching, pedih ulu hati dan, sering, alahan. Pertama sekali ia berkaitan dengan keju, susu lemak dan ais krim. Ciri ini disebabkan oleh kepekatan lemak haiwan, steroid dan progesteron dalam produk ini. Dan biasa makan yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan, kefir atau keju kotej bahkan berguna untuk menyahpasang kerja saluran gastrointestinal;
10. Sikap yang mendalam di kalangan pakar perubatan untuk kacang dan bijirin. Penyalahgunaan produk ini sering menyebabkan tindak balas alahan. Pada dasarnya, makan bijirin dan kacang tidak berfaedah bagi orang yang menderita intoleransi terhadap produk ini. Nasib baik, peratusan orang tersebut boleh diabaikan.

Budaya makanan adalah kunci kebahagiaan dan kesihatan

Secara semulajadi, kesihatan perut dan usus dipengaruhi bukan sahaja oleh komposisi kualitatif produk, tetapi juga oleh rejim yang dipatuhi oleh orang itu. Pematuhan peraturan mudah akan menyelamatkan sesiapa pun dari akibat yang tidak menyenangkan untuk mengganggu budaya makanan:

• Makan perlahan-lahan, mengunyah setiap sekeping teliti;
• Adalah penting untuk mengikuti kaedah memasak, memilih memasak, membakar dan rebusan;
• Makanan perlu dibeli daripada pengeluar yang bereputasi untuk mengelakkan tepu makanan dengan nitrat, pengawet dan pemecut pertumbuhan sebanyak mungkin;
• Pada hari anda perlu minum dari 2 liter air tulen tanpa gas;
• Setiap hidangan sepatutnya seimbang untuk lemak, protein dan karbohidrat yang memasuki badan dengan makanan;
• Jangan lupa tentang pematuhan dengan purata kandungan kalori setiap hari;
• Hidangan terakhir berguna untuk mengambil 4 untuk tidur, supaya perut mempunyai masa untuk mencerna;
• Pematuhan dengan selang waktu yang sama antara makanan akan membantu mengelakkan serangan kelaparan dan makan berlebihan.

Keselesaan psikologi dalam kesihatan manusia adalah sama pentingnya dengan makan makanan yang sihat. Oleh itu, makanan itu bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat. Makan dengan hidangan yang menyenangkan yang anda suka berguna bukan sahaja untuk saluran gastrousus, tetapi juga untuk kesejahteraan umum seseorang. Perlu menghabiskan lebih sedikit masa daripada biasa pada pemilihan dan penyediaan produk, untuk menikmati hidangan anda selepas itu.

http://living-health.ru/poleznye-dlya-kishechnika-i-zheludka-produkty

Produk yang berguna untuk perut dan usus - senarai, perihalan

Gaya hidup yang tidak aktif dan pemakanan yang lemah, sangat kerap menjejaskan sistem pencernaan tubuh manusia. Untuk mengelakkan sebarang penyakit yang buruk dan mengubah keadaan menjadi lebih baik, anda perlu mempelbagaikan diet anda dengan serat tumbuhan yang berguna - serat. Komponen ini memainkan peranan penting dalam badan kita. Tetapi orang biasa menggunakannya dua kali kurang daripada kadar yang disyorkan, yang bersamaan dengan 25-30 gram sehari.

Untuk membawa tubuh kembali normal dan menggunakan serat yang mencukupi, anda perlu tahu apa produk yang terkandung di dalamnya. Kami menawarkan senarai produk berguna untuk perut dan usus dengan keterangan.

10 makanan yang kaya dengan serat tumbuhan

1) Produk bijirin keseluruhan. Roti bijirin keseluruhan adalah salah satu sumber serat yang paling mudah dicapai dan kaya, dan ia juga mengandungi sejumlah besar unsur surih dan vitamin. Roti roti dianggap sebagai yang paling berguna, kerana ia adalah inzkokaloriyny dan di dalamnya banyak serat, yang mengurangkan gula darah dan membersihkan sistem pencernaan. Dengan cara ini, roti rai sering dimasukkan ke dalam diet ubat, sebagai 2-3 irisan sehari membantu menormalkan pencernaan.

2) Bran dan bijirin. Untuk sarapan pagi, anda boleh makan bijirin dengan buah dan ia adalah hampir 14 gram serat dalam bentuk tulennya. Contohnya, seperempat oat, satu suku meliputi keperluan harian manusia untuk serat, dan kanji yang terkandung dalam oat dicerna secara perlahan dan diserap dengan baik, dengan itu memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama.

3) Lentil dan kekacang lain. Satu cawan lentil mengandungi kira-kira 16 gram serat. Selain itu, ia mengandungi banyak besi dan zink, dan juga tidak menumpu toksin, yang menjadikannya produk yang tulen. Banyak kekacang lain juga tinggi serat. Satu cawan kacang hitam biasa mengandungi kira-kira 15 gram serat, dan segelas kacang - 13 gram. Pada dasarnya, hampir semua kekacang adalah tambahan yang sihat untuk diet.

4) Berries. Hampir semua buah beri (terutamanya raspberi, strawberi, blueberries, gooseberries, dll) mempunyai kandungan serat yang sangat tinggi, dari kira-kira 3 gram dan ke atas. Ia sangat berguna untuk menggunakan blueberries, bukannya ia mengandungi banyak serat, ia sebenarnya tidak berbahaya kepada kesihatan, kerana ia tidak mengandungi gula yang tidak sihat yang terdapat dalam banyak buah pencuci mulut yang lain.

5) Alpukat. Ini adalah buah yang agak eksotik dan tetamu yang sangat jarang di meja kami. Tetapi ia sangat berguna dan dapat menghapuskan sejumlah besar masalah yang berkaitan dengan sistem pencernaan tubuh. Ia juga mengandungi sejumlah besar serat. Contohnya, dalam alpukat masak biasa, mengandungi 12 gram gentian sihat. Buah ini secara signifikan meningkatkan keadaan umum mikroflora, meningkatkan peristalsis dan prophylactic terhadap sembelit.

6) Kacang. Almond tinggi kalori. 30 gram badam mengandungi 161 kalori. Mereka juga mempunyai kepekatan serat yang tinggi, hampir 5 gram - kira-kira 16% daripada had yang disyorkan harian.

7) Pear. Buah ini juga mengandungi banyak serat. Buah purata mengandungi 5 gram gentian yang sihat. Buah ini mengandungi banyak fruktosa, kerana ia diketahui, fruktosa tidak memerlukan insulin untuk penyerapannya di dalam badan, oleh itu, ia dianggap berguna sekiranya berlaku kelumpuhan kelenjar tiroid. Mentega yang bijirin dan manis menyumbang kepada pencernaan makanan, juga mempunyai banyak sifat pengukuhan dan oleh itu sangat bermanfaat dalam gangguan usus.

8) Flaxseeds. Biji jenis ini mengandungi dua jenis serat yang larut dan tidak larut, dan kira-kira 3 gram serat setiap satu sudu benih. Sering kali, minyak biji rami biasa digunakan sebagai julap, dan produk rami mengurangkan tahap kolesterol dalam darah. Apabila anda menggunakannya di dalam, saluran gastrousus anda diliputi oleh lendir yang dirembes oleh mereka, yang sangat berguna untuk ulser, gastritis dan proses keradangan yang lain.

9) buah kering. Kesan yang cukup baik pada prunes usus. Ia juga mengandungi banyak serat, kira-kira 4 gram setiap setengah cawan buah kering. Juga gentian yang berguna dalam kuantiti yang besar terkandung dalam buah-buahan kering yang lain. Adalah disyorkan untuk makan buah ara, tarikh, kismis, aprikot dan banyak buah-buahan kering lain.

10) Sayuran dan sayur-sayuran. Di dalam sayur-sayuran hijau biasa, serta sayur-sayuran, terdapat banyak besi, beta-karoten dan serat tidak larut. Anehnya, dalam satu cawan bayam, daun lobak, atau bahkan bit mengandungi kira-kira 5 gram serat. Ia juga disyorkan untuk menggunakan kembang kol, hijau lada Bulgaria, brokoli, radishes, lobak hitam, kubis Savoy, bit, timun, wortel, saderi, asparagus, dll.

http://pristor.ru/poleznye-produkty-dlya-zheludka-i-kishechnika-spisok-opisanie/

Tentang pedih ulu hati

09/23/2018 admin Komen Tiada komen

Kunci untuk kesejahteraan seseorang adalah nutrisi yang tepat, di tempat pertama faktor ini mempengaruhi kerja saluran gastrointestinal. Mereka yang ingin memberikan tubuh dengan bahan-bahan penting, tetapi pada masa yang sama tidak membahayakannya, tertarik dengan persoalannya: apa makanan yang baik untuk usus?

Senarai produk yang paling berguna

Makanan yang berguna untuk usus biasanya berasal dari tumbuhan, selain itu ia mudah disediakan, dan mereka sangat enak. Pakar pemakanan telah menyusun senarai produk yang disyorkan untuk kegunaan sistematik:

• sayuran kaya serat (labu dan bit mempunyai jumlah serat makanan yang paling banyak);
• pelbagai buah-buahan dan buah beri, terutama pisang dan plum yang berguna;
• jus semulajadi;
• bijirin dan bran;
• minyak dengan lemak rendah;
• coklat mengandungi sedikit koko;
• produk susu yang ditapai;
• buah-buahan kering, iaitu buah ara dan prun.

Sebagai tambahan kepada apa yang seseorang makan, ia sangat penting bagaimana dia melakukannya. Makanan berat boleh dimakan hanya dalam kombinasi dengan cahaya, contohnya, daging bersama salad sayuran. Anda perlu cuba makan pada masa yang sama, 5 kali sehari dalam bahagian kecil. Ia juga disyorkan untuk mengunyah makanan dengan teliti, dalam hal ini ia akan mencerna lebih cepat dan tidak akan merosakkan membran mukus.

Bagaimana untuk memulihkan mikroflora usus?

Mikroflora usus adalah gabungan bakteria yang berfaedah dan berbahaya, dan apabila terdedah kepada faktor-faktor tertentu, jumlah mikroorganisme patogenik meningkat, mengakibatkan disysbacteriosis.

Sebagai sebab utama, pakar mempertimbangkan penggunaan makanan berbahaya atau ubat tertentu, seperti antibiotik.

Gejala-gejala yang mengiringi ketidakseimbangan dinyatakan dalam kembung dan menggelembung abdomen, cirit-birit, dll. Untuk menghilangkannya, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

1. Mematuhi pemakanan khas dan cuba gunakan produk yang berguna untuk microflora usus.
2. Ambil ubat, tindakan yang bertujuan untuk memulihkan bilangan bakteria yang berfaedah.

Dari semua pelbagai pakar membezakan produk berikut:

• 1 epal sehari, dimakan pada perut kosong;
• bawang putih;
• kefir, ryazhenka, yogurt, keju cottage, dan sebagainya;
• keju;
• sayuran mentah dan buah-buahan.

Tidak dianjurkan untuk makan kentang, produk tepung, gula, kue, acar, produk kalengan, soda dan susu. Madu boleh digunakan sebagai pemanis dan bukannya gula, sosis digantikan dengan sekeping daging rebus, dan roti sebaiknya dimakan dalam bentuk kering.

Ia juga sangat penting untuk minum air 30 minit sebelum atau selepas makan.

Produk tenusu

Produk tenusu yang baik untuk usus, adalah terbaik untuk penapaian diri dan membuat yogurt (dengan bantuan pembuat yogurt khas), yogurt atau kefir. Anda juga boleh membeli produk tersebut di kedai, tetapi dalam hal ini anda harus memperhatikan kehidupan rak, produk harus segar, dan waktu penyimpanannya sendiri - pendek. Penunjuk ini akan menunjukkan ketiadaan pengawet, di samping komposisi tidak boleh menjadi perisa, pewarna dan bahan kimia lain.

Asid laktik yang terkandung di dalam produk yang dijelaskan di atas membantu membersihkan usus daripada bakteria berbahaya dan mikroorganisma putrefaktif. Jika anda minum kefir dan makan keju kotej setiap hari selama seminggu, kesihatan usus akan meningkat dengan ketara. Brynza dianggap sebagai produk lain yang menyumbang kepada proses normalisasi proses pencernaan. Keju ini bukan sahaja lazat dan sihat, tetapi juga sesuai untuk makanan diet.

Sering kali anda dapat melihat yogurt atau keju cottage dengan beberapa buah mengisi di rak-rak kedai, malangnya, produk sedemikian kehilangan sifatnya. Ini disebabkan oleh sebab asid buah meneutralkan laktik.

Pembersihan usus dengan diet

Produk yang berguna untuk membersihkan usus, adalah beberapa blok, setiap satu mempunyai kesan tersendiri:

1. Untuk mengeluarkan hempedu dari badan, setiap hari perlu makan lemak semulajadi, seperti lemak babi, kuning telur, krim masam atau krim, pada perut kosong setiap hari. Mereka boleh dipertingkatkan dengan jintan, ketumbar atau adas. Madu mempunyai kesan yang sama, tetapi untuk mendapatkan hasil yang diharapkan, anda perlu memakannya selama beberapa minggu.
2. Jus sayuran, kvass, whey dan air mineral membantu membersihkan usus dengan berkesan.
3. Orang yang ingin membersihkan badan mereka secepat mungkin dinasihatkan untuk membuat menu mereka sendiri, termasuk dedak, bijirin, pelbagai bijirin, cendawan dan kacang dengan kandungan protein yang tinggi.
4. Sayur-sayuran seperti labu, kubis, bit atau timun berguna dalam mentah dan masam.
5. Untuk mempercepat peristalsis, anda mesti memasukkan anggur, aprikot, plum, tembikai, pic dan pelbagai buah-buahan kering dalam diet anda.
6. Motilitas usus mengaktifkan hidangan sejuk, seperti minuman sejuk, ais krim, okroshka, dan sebagainya.

Ini menarik! Terdapat pendapat yang perlu untuk makan makanan sekerap mungkin, tetapi tindakan sedemikian serius boleh merosakkan tubuh. Lebih baik makan 4-5 kali sehari pada masa yang sama supaya makanan yang belum dicerna tidak bercampur dengan makanan yang baru saja diterima.

Makanan apa yang mempunyai kesan pencahar?

Memandangkan produk berfaedah untuk usus, adalah mustahil untuk diluluskan oleh pelbagai julap semula jadi.

Sembelit disebabkan oleh kelemahan peristalsis dan disertai oleh gejala yang tidak menyenangkan, seperti ketidakselesaan, kembung, rasa sakit. Untuk menyingkirkan keadaan ini atau mengelakkannya sama sekali, anda mesti kerap menggunakan produk berikut:

1. Serat sayur - dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam labu, aprikot dan prun kering. Apabila menggunakan produk kesan pencahar ini secepat mungkin.
2. Sudah ramai yang pernah mendengar tentang salad, yang dipanggil "Whisk". Ia terdiri daripada wortel parut, bit, saderi dan kubis parut pada parut besar. Campuran sayuran seperti ini dengan cepat membuang kesakitan dan toksin dari badan.
3. Untuk menghilangkan sembelit juga mungkin dilakukan dengan bantuan epal, pic, plum, pisang atau buah kering yang tidak disedut.
4. Ramai ahli dalam perubatan tradisional percaya bahawa madu bertindak sebagai julap ringan.
5. Bawang dianggap sebagai ubat yang sangat baik untuk sembelit yang berpanjangan dan berulang, ia boleh digunakan sepenuhnya dalam apa jua bentuk.
6. Juga membantu segelas acar timun.

Dengan pemakanan yang betul, masalah usus hilang dengan sendirinya, dan mengambil apa-apa cara khas menjadi tidak perlu. Lagipun, lebih mudah untuk mencegah penyakit daripada merawatnya.

Makanan Fiber Tinggi

Serat menggalakkan pengosongan usus pesat, kerana ia secara mekanikal bertindak ke atas reseptor dan menjengkelkan mukosa dengan bantuan hempedu. Tindakan ini meningkatkan motorsik usus.

Produk yang berguna untuk usus, termasuk serat:

• buah-buahan, terutama pear, epal, plum dan pisang;
• sayuran seperti bit, kubis, wortel dan labu;
• buah-buahan kering;
• dedak

Seperti yang disebutkan sebelumnya, fungsi utama serat adalah untuk membersihkan usus secara mekanikal daripada massa usus. Kesan ini dicapai kerana komposisi kompleks, yang tidak berpecah dalam proses pencernaan.

Doktor membezakan jenis serat berikut:

1. Pektin sangat penting untuk orang yang mengidap kencing manis, kerana ia mengurangkan penyerapan gula. Termasuk dalam komposisi strawberi, epal, kacang hijau, kentang dan kembang kol.
2. Gum - merendahkan kolesterol, yang terdapat di oatmeal, kacang, kacang kering, dll.
3. Lingin - membantu dalam proses pencernaan, mengaktifkan asid hempedu. Bahan semacam itu boleh didapati dalam radishes, terung, bijirin dan kentang.
4. Selulosa adalah alat yang sangat baik untuk mencegah gangguan usus. Dikandung dalam tepung gandum, bijirin, dedak, kubis, wortel, kacang hijau, lada, timun dan epal.

Pakar pemakanan mengesyorkan makan sekurang-kurangnya 30 gram serat setiap hari.

Apa yang perlu dilakukan dengan sembelit?

Makanan yang berguna untuk usus boleh membantu tubuh mengatasi sembelit dan pada masa yang sama mengeluarkan semua toksin dan toksin. Ahli gastroenterologi telah membangunkan skim yang mesti diikuti apabila kesesakan berlaku dalam usus:

1. Minum sekurang-kurangnya 2-3 liter air sehari.
2. Makan 100 gram prun setiap hari.
3. Termasuk bran dalam menu, baik mentah dan sebagai sebahagian daripada bubur atau penaik.
4. Terdapat banyak sayur-sayuran, kubis, bit dan wortel.
5. Minum produk tenusu, seperti kefir atau ryazhenka.
6. Kopi, coklat atau koko dibenarkan.
7. Satu sudu zaitun atau minyak kastor membantu mengatasi sembelit.
8. Juga membantu merebus, disediakan berdasarkan biji rami.

Semasa rawatan sembelit, anda perlu berhenti makan makanan ringan seperti kerepek, keropok, kentang goreng, dll.

Dalam kronik penyakit ini adalah lebih baik untuk mengabaikan sepenuhnya beras, makanan salai dan goreng. Dengan diet yang betul, anda boleh menyingkirkan masalah yang paling obsesif dengan sistem pencernaan.

Produk berbahaya

Sekiranya terdapat makanan yang sihat, tetapi tidak mengecualikan yang berbahaya, tidak akan ada kesan dari pemakanan yang betul. Sangat berbahaya:

• alkohol;
• makanan segera;
• goreng dan salai;
• soda manis.

Anda tidak boleh makan sebilangan besar produk tepung pada satu masa, mereka terlalu banyak membuang usus. Ia juga tidak disyorkan untuk menggabungkan antara satu sama lain daging, kacang dan telur. Makan bersama, produk ini dicerna untuk masa yang lama dan boleh menyebabkan keradangan di dalam usus. Apabila cirit-birit perlu dikecualikan daripada diet susu, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, seperti yang dijelaskan di atas.

Untuk merosakkan tubuh boleh makan makanan kering. Ia juga perlu diingati bahawa walaupun produk yang paling berguna untuk perut dan usus boleh membahayakan jika anda memakannya dalam bentuk manja.

Akhirnya, anda boleh menamakan produk yang paling berguna untuk usus:

1. Yogurt, kefir dan produk tenusu lain.
2. Apel, plum dan buah-buahan kering.
3. Bran dan pelbagai bijirin.
4. Kubis, wortel, labu, bawang dan herba.

Juga produk yang berguna untuk usus perlu menyediakan dan menggabungkan dengan betul:

1. Daripada menggoreng dan merokok, lebih baik untuk memasak, memasak dan lain-lain.
2. Sebilangan besar garam dan perasa pedas dengan ketara boleh memburukkan lagi keadaan badan.
3. Perlu meninggalkan produk yang berbahaya.
4. Beri keutamaan kepada jenis daging dan ikan rendah lemak.

Jika anda membuat menu anda dengan betul setiap hari, masalah dengan usus dan perut akan berhenti merisaukan sesiapa sahaja. Kekurangan ketidakselesaan akan membantu memandang semula kehidupan dan menjadikannya lebih bahagia.

http://worldwantedperfume.com/frukty-poleznye-dlja-zheludka-i-kishechnika/

Buah untuk perut sakit

Patologi sistem pencernaan memerlukan pendekatan khusus untuk rawatan, kerana mereka memerlukan pematuhan terhadap diet. Buah-buahan dengan ulser gastrik mempunyai kedua-dua sifat berfaedah dan negatif. Oleh itu, disyorkan untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil apa-apa produk. Jika anda tidak melakukan ini, anda boleh menyebabkan kerosakan serius pada perut, terutamanya apabila ada tulang kecil atau keasaman yang tidak sesuai.

Prinsip umum pemakanan dalam kes perut sakit

Diet bertujuan untuk menghapuskan dan mencegah penyakit dan berulang. Doktor sering mengikuti peraturan ini:

• Masa Ia adalah perlu untuk menyusun sistematis makanan, yang membolehkan perut disediakan terlebih dahulu untuk dimakan.
• Pelbagai. Produk mesti mengandungi sebilangan besar nutrien. Untuk melakukan ini, gunakan buah beri dan buah-buahan kering, sebagai contoh, tanggal untuk ulser perut.
• Keperibadian. Pelan kuasa dibangunkan untuk setiap pesakit secara berasingan dan termasuk jantina, kos tenaga dan faktor lain.
• Kunci kira-kira Menu harus seimbang BZHU.
• Gaya hidup yang sihat. Untuk mengalahkan penyakit ini mungkin hanya dalam kompleks, jadi diet tidak cukup, disarankan untuk membuat rancangan latihan.

Kembali ke jadual kandungan

Buah apa yang baik untuk digunakan untuk perut?

Dalam penyakit kronik

Bentuk ini berkembang apabila tiada rawatan dan diet yang betul. Apabila gastritis dalam pengampunan lebih baik untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan seperti:

• Pisang Ia mempunyai kesan melembutkan pada perut yang merengsa, menyelubungi membran mukusnya, dan membantu mengelakkan kerengsaan sebelum menggunakan ubat. Ia disyorkan untuk dimakan 10 minit sebelum makan utama, yang akan memudahkan kerja badan.
• Epal. Bentuk kronik hanya boleh digunakan dalam bentuk yang bersih dan rapi. Dibenarkan untuk menggabungkan epal dengan jenis buah parut lain dan makan 3-4 sudu besar. sudu sebelum makan, tetapi tidak termasuk semasa makan malam.
• Pear. Dalam perubatan, ia dianggap sebagai ubat penawar bagi perut yang sakit, ia membantu menenangkan dan menguatkan dindingnya. Ia mempunyai kesan antibakteria yang kuat, oleh itu ia ditetapkan untuk lesi organ berjangkit. Pear dengan ulser perut mengaktifkan peristalsis, oleh itu tidak digalakkan menggunakan lebih daripada 2 buah buah sehari.
• Persimmon. Ia digunakan dalam gastritis hyperacid, kerana ia mempunyai kesan astringen. Berhati-hati semasa memilih buah, kerana hanya buah-buahan masak akan bermanfaat.
• Berries. Hanya mencium berry atau jeli yang dibenarkan, semua unit harus dibuang, kerana mereka mempunyai tulang kecil. Jangan makan strawberi, raspberi, currants. Kalina hanya digunakan dalam minuman, produk tulen mempunyai kepahitan yang kuat.

Kembali ke jadual kandungan

Dalam tempoh pemisahan

Sekiranya ulser duodenal dan gastritis, anda boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran, dengan mengambil kira kekayaan mereka, keasidan semulajadi. Apabila pergolakan bermula, disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet:

• Epal. Beri perhatian kepada jenis buah yang manis, yang mengeluarkan lapisan atas. Epal bakar untuk ulser perut dianggap makanan paling disyorkan dan diperkaya, yang dibenarkan di bawah keperluan pemakanan yang ketat.
• Tembikai Dengan sendirinya, produk itu kontroversial, kerana ia mempunyai kesan positif terhadap pembersihan buah pinggang dan badan secara keseluruhan. Sebaliknya, kelebihan boleh menyebabkan perut di perut, jadi rebusan kulit buah tembikai kering sering digunakan.
• Pear. Ia menduduki tempat utama di antara buah-buahan yang betul dan tidak berbahaya, yang diselesaikan dengan perut yang sakit.
• Pisang Dalam tempoh pemisahan, penggunaan dikurangkan kepada 1-2 keping. setiap hari. Walau bagaimanapun, apabila remitan boleh digunakan dalam kuantiti yang banyak. Keutamaan harus diberikan kepada buah-buahan kuning yang ringan, kerana buah-buahan yang terlalu masak dapat menimbulkan pembebasan toksin dan ketidakselesaan dalam perut yang sakit.

Semua produk perlu dipilih dengan mengambil kira ciri-ciri individu organisma.

Dengan peningkatan keasidan

Ciri penggunaan produk dalam kes ini ialah pematuhan mod optimum suhu mereka. Ia tidak mencukupi untuk mengecualikan produk dengan perengsa kecil, adalah perlu untuk mengawal suhu dan jumlah vitamin C dalam komposisi mereka. Makan makanan lebih baik dalam bentuk cecair dan jenis manis, pilihan terbaik akan menjadi smoothie berry, ini akan menormalkan fungsi perut dan usus.

Dengan keasidan yang rendah

Diet melibatkan pengaktifan fungsi sekretariat, yang akan menghasilkan kesan yang baik terhadap tahap asid hidroklorik. Jus delima dan oren adalah disyorkan, yang membantu mengembalikan keseimbangan di dalam perut. Buah-buahan yang boleh diterima adalah plum, persimmon, pisang, epal. Alpukat untuk ulser gastrik adalah sangat diperlukan dalam mana-mana, tetapi disebabkan kandungan kalori, jumlah penggunaan harus terhad. Ia adalah perlu untuk mengecualikan buah beri dengan tulang-tulang kecil, yang boleh mencederakan dinding tubuh yang jengkel.

Apakah produk yang dilarang dalam gastritis dan penyakit lain?

Terdapat buah-buahan berguna yang dapat memperbaiki kerja perut sakit, tetapi ada buah-buahan yang boleh menyebabkan kemudaratan yang serius dan merumitkan keadaan organ. Ini termasuk:

• Buah delima. Mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang menjejaskan mikroflora perut.
• Melon. Ia mempunyai struktur berserabut dan rasa eksotik, tetapi ia adalah buah yang paling berat di antara yang lain. Bahkan sekeping kecil akan menyebabkan perut menghabiskan banyak tenaga pada pencernaan. Melon tidak boleh dimakan, kerana ia akan memperburuk keadaan perut yang berpenyakit.
• Anggur Buah-buahan menyebabkan penapaian yang kuat, yang tidak boleh diterima jika terdapat masalah dengan organ pencernaan. Walaupun patologi tidak didiagnosis, bagaimanapun, terdapat penyimpangan dalam kerja saluran gastrointestinal, buahnya dilarang. Anggur dengan ulser perut dicerna untuk masa yang lama, menyebabkan kembung, pedih ulu hati dan kolik.
• Peaches Mereka mempunyai kesan pencahar yang kuat, serta alergen.
• Citrus. Apabila perut sakit, buahnya separuh bermanfaat, kerana hanya jenis manis yang dibenarkan. Jadual keasidan tidak membenarkan penggunaan limau, kapur dan limau gedang.
• Kiwi. Oleh kerana kandungan tulang kecil dan kesan pada tahap buah berasid dilarang untuk digunakan.
• Berries. Strawberi, raspberi dan wakil lain yang mengandungi zarah kecil dikecualikan daripada diet.

Ulser perut, seperti apa-apa penyelewengan dalam sistem pencernaan, memerlukan pematuhan terhadap diet. Produk berguna akan berbeza dalam setiap kes, kerana perlu mengambil kira beberapa faktor bersamaan yang mempunyai kesan tambahan. Adalah disyorkan untuk tidak menetapkan diet sendiri, tetapi untuk menghubungi seorang pakar yang akan menjalankan kajian dan membuat pelan pemakanan.

http://etozheludok.ru/ventri/pitanie/kakie-frukty-polezny-dlya-zheludka.html

Apa yang baik untuk usus

Usus adalah salah satu organ utama yang memastikan pencernaan dan penyerapan vitamin dan garam mineral yang tepat yang diterima oleh seseorang dengan makanan.

Struktur usus manusia

Bagaimanapun kerja usus bergantung kepada penyediaan pemakanan selular (penyerapan bahan berfaedah dan berkhasiat dalam usus kecil), fungsi sistem imun, fungsi jantung dan keanjalan saluran darah. Pencegahan penyakit usus juga perlu untuk mengelakkan dehidrasi, kerana air dan cecair lain diserap oleh membran mukus kolon, dari mana mereka memasuki aliran darah dan dibawa ke seluruh tubuh.

Agar saluran pencernaan berfungsi dengan baik, langkah-langkah pencegahan perlu dipatuhi. Hakikat bahawa ia berguna untuk usus, dan langkah-langkah apa yang akan menjadikannya "berfungsi" secara penuh, akan dibincangkan di bawah.

Serat pemakanan: apa itu dan bagaimana ia mempengaruhi perut

Serat pemakanan kasar (serat sayuran) adalah komponen yang sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menormalkan pencernaan dan meningkatkan motilitas dinding usus.

Loji Rye Bran Cellulose

Mereka sangat berguna untuk orang yang mengalami sindrom lazat, melegakan motilitas saluran gastrousus, gaya hidup yang tidak aktif. Serat diet adalah sebatian berikut: polysaccharides dan lignin - bahan polimer yang kompleks yang terdapat dalam kuantiti yang besar di banyak tumbuhan dan alga. Masuk ke saluran pencernaan manusia, serat tumbuhan diproses oleh bakteria yang menghuni mukosa usus, tetapi ia tidak tertakluk kepada pencernaan oleh enzim pencernaan dan cecair aktif secara biologi, iaitu, dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk yang tidak berubah.

Serat tumbuhan dikeluarkan tidak berubah.

Kemasukan tetap serat tumbuhan dalam diet bukan hanya akan meningkatkan kerja usus, tetapi juga meningkatkan kesihatan, kerana produk ini mempunyai sejumlah sifat yang berguna. Antaranya ialah:

• perkumuhan produk membusuk, alergen, bahan toksik dan keretakan dari badan;
• rangsangan reseptor dalam membran mukus usus kecil dan besar, yang membantu merangsang fungsi motor;
• penyerapan vitamin dan bahan berfaedah yang lain;
• merangsang pertumbuhan mikroflora berfaedah sendiri dengan mewujudkan medium nutrien untuk laktik dan bifidobakteria;
• kehilangan selera makan.

Penggunaan serat membantu mengurangkan selera makan.

Produk yang kaya serat disyorkan untuk dimasukkan ke dalam menu untuk orang yang berlebihan berat badan, dan juga untuk orang yang mempunyai penyakit jantung, saluran darah dan sistem endokrin.

Beri perhatian! Serat diet membantu mengurangkan gula dan menghilangkan kolesterol "buruk" dari badan.

Serat pemakanan - subspesies prebiotik

Berapa banyak serat yang diperlukan seseorang sehari?

Sumber utama serat kasar adalah rye atau dedak gandum. Satu bahagian bran renyah (50 g) menyediakan serat hampir setiap hari untuk orang dewasa - kira-kira 21-22 gram. Standard untuk remaja, warga tua, dan wanita hamil ditunjukkan di dalam jadual.

Jadual Piawaian penggunaan serat tumbuhan.

Kanak-kanak dari 3 hingga 10 tahun

Kanak-kanak berumur lebih dari 10 tahun dan remaja

Umur tua dan tua (lebih 50 tahun)

Wanita hamil dan menyusu

Pesakit dengan sindrom lazat dan dyskinesia (dismotiliti) usus

Orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan obesiti

Wanita hamil dan orang tua memerlukan lebih banyak serat tumbuhan, kerana kategori orang ini adalah risiko utama untuk perkembangan sembelit dan dyskinesia usus.

Petua! Renyah atau branulated bran mempunyai rasa yang tidak begitu menyenangkan. Ganti bran boleh dijadikan tanah dengan serat tumbuhan, yang boleh ditambah ke sayur atau minuman buah-buahan atau minuman susu. Kadar untuk orang dewasa - 1 sudu 3 kali sehari.

Wheat Bran Fiber

Bagaimana untuk meningkatkan kandungan serat kasar dalam diet: tip

Statistik menunjukkan bahawa lebih daripada 60% orang tidak mendapat separuh daripada norma harian serat makanan, yang menjejaskan kerja usus, kesejahteraan umum, keadaan sistem imun. Jika seseorang tidak menerima jumlah serat yang diperlukan, ia mempunyai masalah kulit, sembelit, lemah dan mengantuk, jangkitan pernafasan yang kerap. Untuk meningkatkan jumlah serat dalam diet, tidak perlu makan sayur-sayuran atau dedak gandum dalam kilogram: hanya gunakan tip yang berguna di bawah ini.

Satu gelas jus yang baru diperah dengan pulpa untuk sarapan pagi akan memberikan separuh daripada norma harian serat makanan dan akan memulakan kerja usus.

Jus segar dengan pulpa

Produk dari tepung gandum adalah lebih baik untuk menggantikan pasta oatmeal

Daripada pencuci mulut tradisional untuk teh, yang sering tidak berguna untuk tubuh, anda boleh menggunakan bar bijirin dengan buah-buahan dan kacang-kacangan. Mereka merangsang usus dan membersihkannya dari bahan toksik.

Daripada gula-gula, kanak-kanak boleh diberikan cip dari pisang dan persik, lobak merah madu, jalur bit manis (bit kering dengan penambahan gula serbuk).

Produk pembersihan usus dan pemulihan motilitas

Sebilangan besar serat makanan didapati bukan sahaja dalam dedak, tetapi juga dalam semua jenis bijirin. Buckwheat adalah juara gentian serat kasar: ia mengandungi kira-kira 3-4 g serat (setiap 100 g produk). Tepung kupas dan rai gred kedua juga mempunyai kesan positif pada peristalsis usus, oleh sebab itu untuk nutrisi harian lebih baik memilih produk dari gandum durum, serta tepung gandum dan gandum dan soba. Tepung gandum gred pertama dan tertinggi mengandungi hampir tiada serat makanan, oleh karenanya ia adalah sumber karbohidrat mudah dan tidak sesuai untuk memberi makan orang yang menderita penyakit usus kronik.

Buckwheat - juara serat kasar

Antara "pemimpin" di antara produk yang berguna untuk usus dan motilinya, hampir semua buah-buahan, sayur-sayuran, herba dan beri juga dijumpai. Sekiranya tiada gastrik, kolitis, enteritis, gastroduodenitis, dan lain-lain penyakit radang dan penyakit dystrophic saluran gastrousus, buah-buahan disyorkan untuk dimakan dengan kulit, selepas dibasuh dengan air suam. Untuk mengurangkan kesan menjengkelkan pada membran mukus perut dan usus, buah-buahan yang keras, seperti pir dan epal, boleh dibakar di dalam ketuhar dengan gula madu atau tepung.

Epal yang dipanggang dengan kismis

Untuk ruam kulit, sembelit, kembung dan berat pada perut, keletihan dan gejala lain kerosakan usus, adalah disyorkan untuk memasukkan produk makanan harian yang disenaraikan dalam jadual di bawah.

Jadual Produk untuk pembersihan usus.

Hijau (kebanyakannya segar)

Produk dari tepung gred kedua

Sesetengah jenis makanan yang kaya serat, boleh menyebabkan kembung, kembung, menggalakkan pengumpulan berlebihan dan pelepasan gas, jadi ia harus digunakan dalam jumlah yang disyorkan. Kandungan serat makanan dalam sayur-sayuran dan kacang adalah kira-kira 6-15 g. Serat kasar yang paling banyak terdapat dalam kacang-kacangan (kacang merah, kacang, kacang, kacang), serta semua jenis kubis (brokoli, kubis merah, kembang kol). Produk ini mengandungi banyak asid purine dan tidak boleh dimasukkan dalam diet pesakit dengan usus radang atau patologi perut.

Beri perhatian! Sayuran yang mengandungi banyak kanji (bit, lobak, kentang) mengandungi 10-20% lebih serat makanan daripada tanaman sayur-sayuran lain, tetapi penggunaan mereka harus dihadkan kepada orang yang mengalami metabolisme karbohidrat, diabetes dan berat badan berlebihan.

5 produk yang paling berguna untuk usus

Untuk usus berfungsi dengan baik, anda perlu menyertakan produk berikut pada menu setiap hari. Ini akan membantu menormalkan najis, menghilangkan masalah sembelit, meningkatkan penghadaman dan memastikan bekalan bahan yang mencukupi yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi asas badan.

Kacang

Apa-apa kacang dan biji mengandungi sebilangan besar serat kasar. Mereka membersihkan usus racun dan produk pembusukan, membantu mengurangkan kolesterol dan merangsang motilitas dinding usus. Kacang juga kaya dengan vitamin dan garam mineral, jadi penggunaannya adalah pencegahan kekurangan vitamin yang baik dan kekurangan unsur penting: magnesium, kalium, fosforus, kalsium dan besi.

Jika anda mempunyai masalah dengan fungsi usus, disyorkan untuk makan secara teratur sekitar 10-20 g badam, pistachios, macadamia atau kacang Brazil. Kacang jambu, hazelnut (hazelnut), biji bunga matahari dan biji labu juga bermanfaat.

Ia penting! Semua kacang mempunyai kandungan kalori yang tinggi, jadi untuk orang yang berlebihan berat badan, mereka harus dimakan dalam jumlah yang terbatas, selepas berunding dengan pakar endokrin.

Endocrinologist - seorang doktor profil sempit yang terlibat dalam kesihatan sistem endokrin

Pisang

Kemasukan dalam diet pisang ditunjukkan untuk disksinus usus dan fungsi motor terjejas. Mereka juga mengandungi sejumlah besar lendir, yang menyelubungi dinding usus dan, mencampurkan dengan najis, menggalakkan pergerakan mereka ke rektum. Pisang mengandungi banyak vitamin magnesium dan kumpulan B, oleh itu ia boleh digunakan untuk pemakanan tambahan dalam kes neurosis, gangguan depresi, patologi jantung dan saluran darah. Anda boleh menggunakannya segar atau menambah casseroles, salad buah, puding. Pisang puri adalah pencuci mulut yang hebat untuk orang-orang yang mengalami penyakit usus yang terpaksa mengikut diet terapeutik.

Pisang puree adalah pencuci mulut yang hebat untuk orang-orang yang mengalami penyakit usus yang terpaksa mengikut diet yang sihat.

Beri perhatian! Penggunaan pisang yang berlebihan boleh memberi kesan yang bertentangan dan menyebabkan sembelit. Kadar untuk dewasa adalah 3-4 pisang seminggu.

Kefir

Kefir - salah satu produk yang paling berguna untuk menormalkan usus. Ia mengandungi vitamin, mineral dan jamur kefir bermanfaat yang merangsang pertumbuhan mikroorganisma berfaedah dalam usus. Penggunaan harian kefir membantu membersihkan badan, menormalkan berat badan, memperbaiki keadaan emosi seseorang. Kefir berguna untuk sembelit: mabuk pada waktu malam, minuman ini mengeluarkan najis lembut dan menghilangkan ketidakselesaan, kembung dan berat di dalam perut.

Beri perhatian! Kefir dianggap sebagai produk hypoallergenic, tetapi jika minuman itu kurang diterima (termasuk pilihan rasa individu), ia boleh digantikan dengan yoghurt putih semula jadi, acidophilus atau ryazhenka.

Laminaria

Laminaria adalah jenis alga coklat, lebih dikenali sebagai kale laut. Ini adalah gudang sebenar komponen yang bermanfaat: kelp mengandungi hampir semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi organ-organ penting. Ia adalah sumber berharga iodin dan selenium, mangan dan kromium, yang diperlukan untuk rawatan dan pencegahan diabetes.

Untuk usus, kelp bermanfaat jika ia menghilangkan bahan-bahan toksik dari badan (termasuk garam logam berat), meneutralkan radikal bebas dan meningkatkan penyerapan unsur-unsur bermanfaat dan vitamin dalam usus kecil. Sesetengah homeopaths menasihatkan mengambil serbuk kelp dengan pelbagai jenis fermentopati, kerana rumput laut ini dapat membantu dengan cepat menentukan pencernaan.

Flaxseed

Ini adalah salah satu makanan terbaik, penggunaannya yang baik untuk usus. Ia boleh digunakan sebagai penyerap (untuk 1 sudu teh biji - segelas air mendidih), tambah kepada pastri dan salad, masak bubur rami. Penggunaan utama biji rami dikaitkan dengan kandungan kanji dan lendir yang tinggi, yang menyelubungi membran mukus dan melindungi mereka dari kesan merosakkan pelbagai bahan, termasuk hidrogen klorida. Lendir juga bercampur dengan jisim dulang dan melembutkan mereka, membantu menghilangkan sembelit dan melegakan pergerakan usus.

Salad "Berus" untuk usus

Ini adalah salah satu salad yang paling popular dan berkesan digunakan dalam kesihatan dan pemakanan perubatan pesakit dengan sembelit kronik, obesiti dan penyakit lain di mana fungsi saluran gastrointestinal terganggu. Ia disediakan dari produk mudah, mempunyai kos yang rendah, tetapi ia mempunyai beberapa sifat positif, sebagai contoh:

• mengikat lemak dan menyumbang kepada penyingkiran dari badan;
• mengurangkan tahap "buruk" kolesterol;
• jenuh dengan vitamin dan garam mineral;
• merangsang fungsi motor dan pengungsian saluran pencernaan;
• membersihkan usus daripada sebatian toksik, produk pereputan dan penapaian, alergen;
• menormalkan najis;
• meningkatkan daya tahan tubuh terhadap patogen alam sekitar.

Anda boleh menghidupkannya dalam menu sekurang-kurangnya setiap hari. Salad "Berus" amat berguna untuk wanita hamil, yang sering mengalami masalah sembelit dan pencernaan pada trimester kedua dan ketiga.

Bagaimana memasak?

Menyediakan salad sangat mudah:

• teliti mencuci setengah kubis dengan air yang mengalir (pastikan untuk memisahkan daun untuk mengeluarkan semua kotoran dari bawahnya);
• cincang halus;
• kedutan kubis dengan tangan anda supaya ia memberikan jus dan menjadi lebih lembut;
• parut satu bit dan lobak merah pada parutan halus;
• campurkan segala-galanya, tambah satu sudu minyak zaitun dan 10 titik jus lemon.

Minyak zaitun - komponen salad "Berus"

Salad ini sempurna sebagai hidangan sampingan untuk daging atau ikan untuk makan malam atau untuk snek antara makanan utama.

Cara membuat usus berfungsi: tiga peraturan mudah

Agar usus berfungsi dengan baik, penting bukan sahaja untuk makan makanan yang sihat dan sihat, tetapi juga untuk mematuhi saranan gaya hidup yang lain. Kaedah-kaedah di bawah ini akan membantu untuk mengendalikan saluran gastrointestinal tanpa menggunakan ubat-ubatan dan mengurangkan risiko penyakit usus (termasuk penyakit kanser berbahaya) sekurang-kurangnya.

Peraturan satu: lebih banyak air!

Air adalah perlu untuk mencegah sembelit dan memudahkan penghapusan toksin dari usus. Norma untuk orang dewasa adalah penggunaan 1-1.2 liter air bersih setiap hari. Jika makan pertama untuk makan malam bukan sup, tetapi, sebagai contoh, salad sayur-sayuran, jumlah ini mesti ditingkatkan dengan 300-350 ml lagi. Adalah lebih baik untuk minum air tulen yang biasa tanpa gas, tetapi kompot buah-buahan kering, buah-buahan buah beri dan teh herba dan infusi juga akan menjadi minuman yang sesuai.

Minum gas tanpa air minum adalah pilihan terbaik untuk kesihatan usus.

Petua! Mulakan hari anda dengan segelas air sejuk, di mana anda boleh menambah beberapa daun pudina atau sebiji lemon. Walaupun dengan sembelit kronik, langkah sedemikian akan membantu dengan cepat mewujudkan peristalsis dan menormalkan kerusi.

Peraturan dua: pergerakan lebih!

Jika tiada contraindications, anda boleh melakukan berenang, aerobik, Pilates, callanetics dan lain-lain jenis aktiviti rekreasi. Jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym, latihan pagi setiap hari dan gim kecil cukup siang hari. Latihan berjalan dan regangan berguna untuk usus - mereka boleh diamalkan pada usia apa pun, walaupun untuk penyakit di mana budaya fizikal tradisional adalah kontraindikasi.

Berjalan baik untuk kesihatan usus.

Peraturan tiga: kurang saraf!

Tekanan adalah salah satu faktor utama sindrom usus, kolitis, enterocolitis, sembelit dan lain-lain patologi usus. Untuk mengurangkan intensiti faktor stres, berguna untuk berjalan lebih banyak, tidur dengan cukup masa (8-9 jam), mendengar muzik yang menyenangkan dan santai. Untuk menghilangkan keletihan yang terkumpul pada siang hari, anda boleh menggunakan mandi santai, urut dan secawan teh chamomile dengan madu.

Urut - bantuan untuk menghilangkan keletihan

Mengamati cadangan di atas dan mengaturkan diet anda dengan betul, anda boleh mengurangkan risiko penyakit paling usus dan menghadapi banyak gangguan pencernaan tanpa menggunakan ubat.

http://stomach-info.ru/drugoe/pitanie/chto-polezno-dlya-kishechnika.html