Vitamin F adalah kumpulan khas biologikal aktif yang mempunyai kedua-dua aktiviti vitamin (kerana ia menghapuskan gejala kekurangan vitamin) dan tindakan parahormonal (kerana ia berubah menjadi bahan dengan aktiviti hormon - prostaglandin, thromboxanes, leukotrienes, dan sebagainya). Kumpulan ini termasuk asid lemak tak tepu yang penting (PUFAs) dari keluarga omega-3 (asid linolenik, eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaic (DHA)) dan keluarga omega-6 (asid linoleik dan arakidonik).

Fungsi

Vitamin F diperlukan untuk fungsi normal badan, kerana:

• mengambil bahagian dalam metabolisme lemak - menyumbang kepada penyerapan mereka daripada makanan dan pembakaran asid lemak tepu. Oleh itu, ia membantu mengurangkan berat badan;
• mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat;
• mengambil bahagian dalam metabolisme mineral: misalnya, kalsium dan fosforus (dengan itu, bersama-sama dengan vitamin D, memperbaiki keadaan tisu tulang);
• meningkatkan pemakanan dan pernafasan sel-sel badan: mengaktifkan proses pemulihan mereka (iaitu mempercepat penyembuhan luka) dan mempunyai kesan anti-radang;
• Kesan positif ke atas sistem kardiovaskular: mencegah pemendakan kolesterol dalam saluran darah (dengan itu mencegah perkembangan aterosklerosis - oleh itu ia dipanggil vitamin anti kolesterol), meningkatkan nada vaskular dan aliran darah melalui mereka, mempunyai kesan antiarrhythmic;
• meningkatkan fungsi pembiakan: spermatogenesis dan laktasi;
• meningkatkan imuniti;
• memperbaiki keadaan kulit dan rambut, memberikan kesan meremajakan (oleh itu, seperti vitamin E, ia dipanggil vitamin keindahan dan belia);
• mengaktifkan kerja kelenjar endokrin dan melalui hormon yang dihasilkan oleh mereka juga mempengaruhi tubuh;
• menjejaskan fungsi badan dengan meningkatkan aktiviti vitamin lain (A, D, E dan kumpulan B) dan meningkatkan penyerapan mereka.

Juga, vitamin ini mempunyai kesan anti-alergi, melindungi terhadap sinaran-X.

Keperluan harian

Agar semua fungsi ini dijalankan, adalah penting bahawa bahan-bahan kumpulan ini memasuki badan sesuai dengan keperluan mereka. Tetapi data mengenai keperluan manusia sehari-hari untuk PUFA sangat berbeza antara satu sama lain. Oleh itu, menurut beberapa sumber, badan memerlukan kira-kira 1000 mg (1 g) asid ini, yang boleh diisi semula dengan kira-kira 2 sudu minyak sayuran yang tidak dimurnikan. Dan ia adalah sangat mungkin untuk meningkatkan dos ini kepada 2 g, dan dalam kes kehamilan dan penyusuan, peningkatan beban dan beberapa penyakit, dan sehingga 5-10g.

Mengikut maklumat lain, keperluan untuk vitamin ini adalah 1% daripada tenaga yang digunakan dalam sehari dalam kalori. Dalam kes ini, penggunaannya sehingga 400 mg (4000 kcal / 100) boleh dianggap dibenarkan. Tetapi mungkin agak mungkin untuk mengubah dos 400 hingga 1000 mg.

Hypervitaminosis

Ini disahkan oleh maklumat bahawa walaupun vitamin F adalah larut lemak dan, oleh itu, dapat mengumpul, tetapi tidak toksik. Oleh itu, overdosis tidak terlalu berbahaya, dan ia tidak berlaku dengan kerap. Walau bagaimanapun, kesan buruk seperti pendarahan (akibat penipisan darah) dan penambahan berat badan adalah mungkin. Dan dengan penggunaan ubat yang sangat banyak dengan vitamin ini, sakit di perut, pedih ulu hati, tindak balas alergi dipicu (ruam, asma, arthritis).

Hypovitaminosis

Tetapi kekurangan vitamin ini lebih banyak memberi kesan kepada keadaan kesihatan dan kesihatan. Apabila ia kekurangan, pelbagai gejala negatif muncul, seperti:

• masalah kulit (keradangan, ruam, ekzema), rambut dan kuku, pewarnaan pramatang mereka;
• penyakit sistem kardiovaskular (terutamanya risiko serangan jantung dan strok yang tinggi);
• kemerosotan hati;
• penurunan dalam fungsi pembiakan;
• peningkatan penyakit berjangkit, radang dan alergi.

Terutama sering F-hipovitaminosis berlaku pada kanak-kanak di bawah 1 tahun, kerana mereka tidak mendapat cukup PUFA dengan makanan. Keistimewaan ciri ini adalah: penurunan berat badan dan pertumbuhan perlahan, mengelupas dan menebal kulit, najis longgar, pengekalan air di dalam badan (kanak-kanak minum lebih banyak dan buang air kecil).

Sumber

Biasanya, diet yang cukup pelbagai boleh memberi seseorang dengan jumlah vitamin yang diperlukan. Khususnya untuk tujuan ini adalah semua minyak sayuran, biji bunga matahari, kacang soya, kacang, minyak ikan, ikan dan alpukat. Lebih-lebih lagi, adalah penting jika terdapat cukup asid linoleat dalam tubuh, maka yang lain (contohnya, linolenik dan arakidonik) boleh disintesis daripadanya. Oleh itu, asid linoleik adalah salah satu yang paling penting. Menurut kandungannya dalam produk, mereka boleh dibahagikan kepada kategori.

Jadual kandungan asid linoleik dalam 100g produk

http://belousowa.ru/diet/what_is/vitamin/f

Vitamin seperti itu: vitamin F

Sebenarnya, dalam bentuk tulen, anda tidak dapat menemuinya, kecuali bahawa tulisan "vitamin F" mungkin muncul dalam senarai ramuan beberapa produk kosmetik. Takrifan yang lain adalah lebih biasa - asid lemak tak tepu (PUFA). Yang paling terkenal adalah linoleic dan arachidine (omega-6) dan linolenic (omega-3). Para saintis telah menggabungkan mereka di bawah nama biasa "vitamin F" (atau "faktor F"). Ini adalah singkatan untuk lemak dari perkataan Inggeris, kerana kompleks unik asam lemak tak tepu ini masuk ke dalam badan dalam komposisi minyak sayuran dan lemak haiwan (terutama dari ikan laut).

Asid lemak tak tepu tidak sengaja dipanggil penting, atau penting: mereka boleh membentuk lemak penting lain dalam badan. Vitamin F adalah salah satu komponen utama dalam metabolisme. Ia juga menghalang penebalan darah dan pemendakan kolesterol di dinding saluran darah, mengurangkan tekanan darah tinggi, mempunyai kesan anti-reergik, mencegah perkembangan penyakit sistem muskuloskeletal (arthritis dan arthrosis, radiculitis, dan lain-lain). Dengan kekurangannya di dalam badan, metabolisme lemak terganggu dan hampir mustahil untuk menurunkan berat badan, oleh sebab itu orang yang diet ketat dinasihatkan untuk mengisi semula sayur-sayuran dengan 1-2 sudu minyak sayur-sayuran. Dengan cara ini, beberapa "isi semula" sedemikian sehari cukup untuk menyediakan tubuh dengan jumlah minimum vitamin F (ini 2-6 gram). Di samping itu, kekurangannya segera memberi kesan kepada keadaan kulit: pembaharuan selnya perlahan, kedutan pramatang muncul, penghalang lipid pelindung dipecahkan dan kulit menjadi lebih sensitif, mula mengupas, calar dan kecederaan lain tidak sembuh dengan baik. Menderita dan rambut: mereka membesar, memecahkan, berpecah.

Sumber utama vitamin F

Kacang, biji benih, minyak ikan, minyak sayuran yang belum dimurnikan. Kebanyakannya terdapat dalam minyak zaitun, jagung dan bunga matahari. Selain itu, lebih banyak lagi di utara tumbuh bunga matahari, lebih banyak asid lemak tak tepu dalam minyak benih mereka. Walau bagaimanapun, perlu diingat: adalah sangat penting nisbah omega-3 dan omega-6 (idealnya 1: 1, seperti nenek moyang kita, atau sekurang-kurangnya 1: 4. Walau bagaimanapun, seperti yang ditunjukkan oleh banyak kajian pada tahun-tahun kebelakangan ini, Bagi kebanyakan kita, ia adalah 1:10, atau bahkan 1: 20-25. Vegetarians terutamanya terjejas: selepas semua, omega-3 kaya dengan semua produk haiwan pertama. Banyak kajian pada tahun-tahun kebelakangan ini membuktikan: kelaziman dalam diet omega-6 tidak dapat dielakkan membawa kepada peningkatan dalam prostaglandin pro-inflamasi, yang membawa kepada pembentukan keradangan kulit (termasuk jerawat), perkembangan penyakit radang kronik sendi, dan sebagainya. Di samping itu, terdapat bukti bahawa lebihan omega-6 dapat mencetuskan perkembangan berbagai tumor.

Untuk mengimbangi kekurangan omega-3, anda boleh makan satu sendok teh minyak rapeseed atau flaxseed setiap hari (mereka sesuai untuk keseimbangan asid lemak), makan lebih banyak ikan laut dan makanan laut.

Minyak bunga matahari dan jagung, yang popular di negara kita, tidak mengandungi lemak omega-3 sama sekali, tetapi ia mengandungi banyak omega-6. Ya, mereka sangat membantu. Hanya omega-6 boleh menjadi asid gamma-linolenik yang paling berharga. Tetapi kecenderungan terhadap penggunaan yang berlebihan adalah punca utama penuaan pramatang, perkembangan arthritis, kanser, penyakit jantung dan penyakit lain.

Tanda-tanda hipovitaminosis vitamin F

Hypersensitivity, mengelupas dan kulit kering; kerapuhan, kekeringan dan keguguran rambut; gangguan sistem pencernaan, peningkatan kolesterol, penglihatan kabur, penyakit kulit yang berterusan (ekzema, dermatitis, dll). Pada zaman kanak-kanak, dengan kekurangan vitamin F, kerencatan pertumbuhan sering diperhatikan.

Tanda-tanda Vitamin F Hypervitaminosis

Sakit perut, pedih ulu hati, ruam alahan kulit, kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, walaupun vitamin ini larut lemak, sangat sukar untuk menggantikan badan dengan asid lemak tak tepu, seperti vitamin E.

http://domashniy.ru/zdorovie/takie_poleznye_vitaminy_vitamin_f/

Apakah "vitamin F"

"Vitamin F" - dikenali sebagai sebilangan asid lemak tak tepu penting (PUFAs), yang terlibat dalam metabolisme manusia dan haiwan. Nama itu berasal dari perkataan Inggeris "lemak", yang diterjemahkan bermaksud "lemak."

Asid-asid ini tidak dapat disintesis dalam tubuh manusia, oleh itu, adalah penting untuk menerima mereka setiap hari dari sumber luaran. Menurut Institut Penyelidikan Nutrisi Akademi Sains Perubatan Rusia, kira-kira 80% penduduk Rusia mempunyai kekurangan dalam pengambilan vitamin F.

Sejarah penemuan vitamin F

Sudah pada 30-an abad ke-20, saintis tahu betapa pentingnya vitamin F untuk tubuh manusia. Asid lemak penting kompleks ini telah ditemui oleh penyelidik Amerika Herbert Evans pada 1 Mac 1928 sambil mengkaji sifat-sifat asid linoleik. Dalam pelbagai eksperimen, ahli kimia dapat menegaskan bahawa asid linoleik, docosahexaenoic, eicosapentaenoic dan arachidonic dimasukkan dalam kompleks vitamin F. Evans menyumbangkan asid ini kepada vitamin, oleh itu ia memanggil "vitamin F" kompleks ini. Sudah pada tahun 1930 ia telah ditetapkan bahawa asid-asid ini khusus untuk lemak, dan bukan pada vitamin, tetapi nama itu masih dipelihara dalam beberapa sumber.

Nilai penemuan untuk perubatan moden

Hanya sedikit yang tahu tentang manfaat vitamin ini, yang telah diketahui lebih lama daripada yang lain. Asid antikolisterik kompleks ini sangat penting untuk tubuh manusia, tetapi tidak dapat disintesis secara automatik di dalamnya. Dia masuk ke dalam hanya dengan makanan.

Penemuan Herbert Evans mempunyai kesan yang signifikan terhadap perkembangan perubatan moden. Pada tahun 1980an, minat dalam PUFA meningkat. Penyelidik dari Pusat Gerontologi Kebangsaan berjaya mengetahuinya kerana terima kasih kepada PUFA bahawa Eskimos yang tinggal di Greenland kurang berkemungkinan mengalami penyakit kardiovaskular. Hakikatnya ialah makanan utama penduduk pulau itu adalah ikan laut, di mana terdapat kandungan docosahexaenoic dan eicosapentaenoic yang tinggi.

Vitamin F mengurangkan tahap kolesterol dalam darah manusia, menghilangkan aritmia, menghalang pembentukan bekuan darah, mengurangkan tekanan darah, dan juga mencegah berlakunya aterosklerosis.

Kesan PUFA berhenti keradangan di dalam badan haiwan dan orang, melegakan bengkak dan kesakitan. Vitamin F diperlukan untuk pencegahan malnutrisi tisu dan metabolisme lipid, penyakit sistem muskuloskeletal (osteochondrosis, sciatica).

Asid lemak tak tepu meningkatkan kecerobohan dan aktiviti vitamin B, A dan E, dan dalam kombinasi dengan vitamin D mempunyai kesan positif terhadap perkembangan tisu tulang.

Sumber Vitamin F

Oleh kerana vitamin ini tidak mempunyai analogi, para saintis perlu mencari sumber sayuran dan haiwan sebanyak mungkin dari kompleks PUFA. Ternyata vitamin F terkandung dalam:

- walnut, badam, hazelnut dan kacang tanah,
- kacang soya,
- benih bunga matahari, beras, biji benih gandum,
- minyak sayuran dari benih rami, serta minyak bunga matahari, zaitun dan bijan,
- alpukat, prun, blueberry, currant hitam,
- oat,

Sumber haiwan yang mengandungi jumlah PUFA yang diperlukan adalah:
- kerang,
- ikan berlemak dan tebal (mackerel, sardin, tuna, salmon, herring dan lain-lain),
- telur.

Penggunaan vitamin F

Vitamin F disyorkan untuk diambil dalam jumlah yang meningkat oleh orang semasa tempoh pemulihan pasca operasi, wanita hamil dan atlet. Farmasi moden menawarkan pesakit ubat yang mengandungi bahan ini, seperti Omakor, Eikolen, dan Eikonol sebagai agen penipisan darah. Vitamin F boleh digunakan untuk meningkatkan imuniti terhadap jangkitan pernafasan.

Penggunaan luar kompleks asid lemak tak tepu dalam bentuk gel, salap atau semburan membantu menembus kulit dengan asid lemak penting, menormalkan metabolisme sel dalam penyakit kulit dan tindak balas alergi.

Pengambilan harian vitamin F untuk tujuan prophylactic adalah bersamaan dengan 10 gram. Meningkatkan dos yang diperlukan untuk sukan atau berat badan berlebihan.

Jumlah vitamin F yang tidak mencukupi dalam tubuh biasanya ditunjukkan sebagai ruam kulit, keradangan dan jerawat. Kuku mula terkelupas, rambut menjadi rapuh dan hilang bersinar. Pada kanak-kanak, hypovitaminosis menyebabkan kerapuhan pertumbuhan dan peningkatan berat badan, hiperaktif.

Di samping tanda-tanda luar, kekurangan vitamin F menjejaskan sistem kardiovaskular, hati, merosakkan fungsi pembiakan. Mungkin ada gangguan ingatan, kerapuhan, dan kemurungan.

Walaupun vitamin F tidak beracun, kelebihannya dalam tubuh juga berbahaya. Apabila hipervitaminosis dicirikan oleh pedih ulu hati, sakit kepala, senak. Hipervitaminosis kronik (berpanjangan) menyebabkan penipisan darah, yang disertai oleh pendarahan dan pendarahan organ-organ dalaman.

Lebihan vitamin F boleh mencetuskan proses keradangan, seperti arthritis atau asma.

Vitamin F sensitif terhadap kesan suhu tinggi, cahaya dan sentuhan dengan udara, jadi ia dimakan dengan antioksidan (selenium, beta-karoten, vitamin E). Kesan positifnya dipertingkatkan dengan zink, serta vitamin kumpulan C dan B6.

Sejumlah besar vitamin ini terkandung di dalam minyak bunga matahari biasa, tetapi apabila ia dipanaskan, ia runtuh. Oleh itu, lebih berguna untuk tidak menggorengkannya, tetapi untuk mengisi pelbagai salad dengan minyak atau menambahnya kepada hidangan sampingan yang sejuk.

Kongsi:

Anna Arkhipova - wartawan RIA VistaNews

http://vistanews.ru/redaktor/47693

Vitamin F

Penerangan

Vitamin F adalah vitamin jenis anti-kolesterol (linoleik, linolenik dan asid lemak tak tepu asid arakidonik). Ia dianggap larut lemak, ia termasuk asid lemak tak tepu, yang boleh diperoleh melalui makanan. Vitamin F dipanggil persediaan lipid yang terdiri daripada asid lemak penting, termasuk gamma-linolenic.

Jika anda tidak memberi perhatian kepada nama biasa asid lemak tak jenuh "vitamin", dari sudut pandang biokimia dan farmakologi, ia boleh dikaitkan dengan sebatian khas secara aktif biologi yang mempunyai kedua-dua tindakan paravitamin dan parahormonal. Kualiti positif yang pertama adalah kemampuannya untuk menghilangkan fenomena avitamin ketika memasuki tubuh. Sifat bermanfaat tindakan parahorman asid lemak tak tepu dalam kehadiran enzim prostaglandin synthetase, dianggap sebagai keupayaannya untuk mengambil bentuk prostaglandin, leukotrien, tromboxan dan mediator intraselular yang kuat dari kesan hormon.

Peranan biologi

Asid unsaturated jenis linoleik sangat diperlukan untuk manusia. Melalui tempoh evolusi, tubuh tiba-tiba merendahkan keupayaan untuk menukar asid linoleik, yang biasanya terdapat dalam lemak sayuran, menjadi asid gamma-linolenik, untuk sebab ini asid gamma-linolenic adalah penting dan tubuh perlu mendapatkannya melalui makanan atau makanan tambahan.

Asid gamma-linolenic (GLA) adalah perwakilan dari asid lemak linoleic polyunsaturated, yang dimiliki oleh keluarga omega-6, kerana ia mempunyai ikatan berganda pertama pada atom karbon keenam, bermula dari akhir metil. Walau bagaimanapun, asid gamma-linolenik, seperti asid lemak tak tepu yang lain, dianggap sebagai substrat tenaga dalam proses pernafasan intraselular, yang juga merupakan komponen fosfolipid membran sel haiwan. Sekiranya tidak mencukupi dalam makanan, gangguan membran biologi yang ketara, serta metabolisme lemak dalam tisu, dapat dilihat, yang boleh mencetuskan perkembangan proses patologi, termasuk dermatosis, kerosakan hati, dan aterosklerosis vaskular.

Vitamin F adalah harta anti-alergi. Asid gamma-linolenic boleh diubahsuai oleh asid dihomo-gamma-linolenic kepada E1 prostaglandin. Fakta saintifik adalah proses menghalang fasa pertama pembebasan histamin di prostaglandin. Dari granul sel mast, adalah mungkin untuk menghentikan bronkospasme alergi yang disebabkan oleh histamin, serta keupayaan untuk mencegah pemekaan dengan bertindak sebagai perencat histamin.

Fungsi-fungsi penting berikut mendominasi dalam vitamin F: penyertaan dalam sintesis lemak (terutamanya tepu), metabolisme kolesterol; kesan anti-radang dan antihistamin; kesan ke atas spermatogenesis; pembentukan prostaglandin; rangsangan pertahanan imun badan; penyembuhan luka.

Ditambah dengan vitamin D mempromosikan asimilasi kalsium dan fosforus, yang penting untuk tisu tulang.

Metabolisme

Dalam bidang usus kecil, asid lemak penting dan asid lemak lain diserap, akibatnya ia dapat diangkut sebagai sebahagian daripada chylomicrons ke organ. Dalam tisu, mereka membantu dalam pembentukan lipid yang paling penting yang terdapat dalam membran biologi, yang mempunyai sifat pengawalseliaan sifat mereka. Semasa metabolisme, beberapa ikatan berganda mereka mengalir.

Dengan tahap asid linoleik yang mencukupi dalam badan, sintesis dua asid lemak lain akan berlaku. Ukuran unggul pengambilan karbohidrat sangat meningkatkan keperluan vitamin F. Tubuh mengumpul vitamin ini di dalam hati, hati, buah pinggang, otak, darah, otot.

Tanda kegagalan

Terutama kekurangan vitamin F diperhatikan pada kanak-kanak (di bawah umur satu tahun), sebab ini mungkin tidak cukup tepu dengan makanan vitamin, penyerapan, pelbagai penyakit berjangkit. Kesan hipovitaminosis pada kanak-kanak boleh menunjukkan diri mereka dalam ketinggalan dalam pertumbuhan, penurunan berat badan, mengelupas kulit, penebalan epidermis, peningkatan penggunaan air semasa mengurangkan diuresis, dan najis longgar. Pada orang dewasa, terdapat juga kelewatan dalam fungsi pembiakan, perkembangan penyakit kardiovaskular dan berjangkit. Anda boleh menghadapi masalah seperti pelbagai penyakit kulit (termasuk ekzema), rambut, kuku rapuh, dan jerawat.

Tanda-tanda berlebihan

Vitamin F tidak beracun dalam sifatnya, tetapi perlu diingat bahawa ketepuan badan dengan vitamin ini boleh menyebabkan peningkatan berat badan.

Jangan gunakan lebih banyak daripada asid lemak omega-3 yang boleh diterima, kerana mereka boleh menipis darah dan menyebabkan pendarahan.

Gejala-gejala hypervitaminosis vitamin F selalunya adalah gejala sakit perut, pedih ulu hati, dan ruam kulit alergi yang disebabkan oleh asid lemak tak tepu yang berlebihan di dalam badan.

Apabila anda melebihi dos omega-6, asid lemak omega-3 tidak dapat berfungsi, tetapi berfungsi sebagai sumber proses keradangan berikut: asthma, arthritis.

Keperluan harian

Keperluan harian untuk vitamin F untuk orang dewasa adalah kira-kira 1000 mg, yang boleh disamakan dengan 20-30 g minyak sayuran.

Sumber makanan

Sumber-sumber semulajadi dan terbukti adalah: minyak sayuran dari ovari gandum, flaxseed, bunga matahari, safflower, kacang soya, kacang tanah; badam, alpukat, oatmeal, jagung, beras perang, kacang. Dua belas sendok teh biji bunga matahari atau lapan belas keping pecan boleh mengisi tubuh dengan jumlah vitamin yang diperlukan setiap hari. Perlu diingat bahawa benar-benar semua minyak sayuran harus pertama ditekan sejuk, tidak dirosir, tidak dibersihkan (iaitu, mempunyai bau semulajadi, tiada kekotoran).

Interaksi dan ciri-ciri

Kekhususan vitamin F secara tegasnya adalah larut lemak, sangat sensitif terhadap cahaya matahari, perubahan suhu, dan juga interaksi dengan udara, yang membawa kepada kemunculan oksida toksik dan radikal bebas, oleh itu, untuk mengekalkan sifat vitamin A, vitamin F harus selari dengan antioksidan (vitamin E, beta karoten dan selenium).

Pengambilan, bersama dengan zink, vitamin B6 dan C, meningkatkan kesannya.

http://madbear.info/vitamin-f.html

Hypervitaminosis vitamin a, b1, b2, b5, b6, b12, s, d, e, p dan f, gejala

Vitamin memainkan peranan yang sangat penting dalam mengekalkan kesihatan manusia, menyumbang kepada fungsi normal semua organ dan sistem badan. Apabila mereka kekurangan, imuniti berkurangan, metabolisme terganggu, yang sering membawa kepada perkembangan pelbagai keadaan dan penyakit patologi.

Walau bagaimanapun, bahan berlebihan yang berfaedah adalah tidak kurang berbahaya kepada kesihatan. Dengan pengambilan dos yang pelbagai pelbagai vitamin, intoksikasi (keracunan) organisma berkembang, yang dipanggil hypervitaminosis. Gejala-gejalanya bergantung pada bahan itu, lebih banyak yang memasuki tubuh.

Mengenai bagaimana vitamin A, B1, B2, B5, B6, B12, C, D, E, P dan F menunjukkan diri mereka, gejala-gejala keadaan ini boleh didapati di www.rasteniya-lecarstvennie.ru.

Vitamin A Hypervitaminosis (Retinol):

Dengan pengambilan dos yang besar dalam bahan ini, seseorang menjadi mengantuk, dia selalu sakit kepala, selera makan hilang. Mual muncul, selalunya dengan muntah, masalah pencernaan (cirit-birit atau sembelit).

Sekiranya tiada rawatan yang diperlukan, rambut mula gugur secara intensif, dan kulit menjadi sangat kering, yang menyebabkan mengelupasnya. Kemudian, sakit sendi timbul, dan tulang menjadi rapuh. Pada kanak-kanak, terdapat perhentian dalam pembangunan.

Dalam hipervitaminosis akut A, apabila dos tunggal yang sangat besar vitamin memasuki badan, sawan dan lumpuh boleh berlaku, yang membawa kepada kematian. Tetapi untuk ini, dos mestilah besar.

Vitamin kumpulan B

Vitamin B1 Hypervitaminosis (Thiamine):

Suatu overdosis bahan ini menyebabkan kelemahan, menggegarkan otot, menyumbang kepada perkembangan pelbagai gangguan buah pinggang, hati. Terdapat tanda-tanda alahan. Dalam kes yang teruk, kejutan anaphylactic boleh berkembang.

Vitamin B2 Hypervitaminosis (Riboflavin):

Pengambilan riboflavin yang berlebihan menyebabkan pelbagai gangguan hati, kardiomiopati mungkin berlaku. Pesakit mengadu mengenai kemunculan jamming di sudut mulut, photophobia. Selain vitamin B1 hypervitaminosis, lebihan B2 menimbulkan perkembangan alergi.

Apabila dos besar bahan ini ditelan, penyumbatan saluran renal boleh berlaku, dan pengumpulan cecair diperhatikan. Mungkin ada cirit-birit.

Hipervitaminosis vitamin B5 (asid pantotenik):

Dalam kes ini, kelebihan ketara yang berpanjangan daripada dos biasa bahan ini menyebabkan pengekalan cecair, menimbulkan perkembangan edema. Reaksi alahan juga diperhatikan, cirit-birit boleh berlaku.

Vitamin B6 Hypervitaminosis (Pyridoxine):

Ciri ciri utama pyridoxine yang berlebihan adalah perkembangan polneuropati progresif, yang dinyatakan dalam perkembangan paresthesia - kesakitan sifat yang merengang di lengan dan kaki, di sepanjang ikatan neurovaskular.

Juga terdapat pelanggaran kepekaan, kebas kelamin anggota.

Hipervitaminosis vitamin B6 menyebabkan perkembangan anemia, tindak balas alahan yang kuat. Di samping itu, mungkin ada kekurangan koordinasi pergerakan.

Vitamin B12 Hypervitaminosis (Cyanocobalamin):

Keadaan ini paling sering berlaku pada pesakit yang mengambil cyanocobalamin tambahan semasa rawatan anemia malignan. Dengan lebihan bahan ini boleh menyebabkan kegagalan jantung kongestif, atau edema paru-paru. Terdapat pelbagai tanda alergi. Kes yang teruk memprovokasi perkembangan kejutan anaphylactic.

Hipervitaminosis vitamin (asid askorbik):

Seperti yang diketahui, dos harian ascorbicles yang disyorkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak tidak boleh melebihi 60-70 mg. Overdosis biasa yang tidak ketara dicirikan oleh sakit kepala yang kerap, pening. Mual, cirit-birit mungkin berlaku. Merasakan kesemutan, kemerahan kulit.

Dalam kes yang lebih teruk, terdapat pelanggaran metabolisme mineral dan karbohidrat, yang boleh mencetuskan pelanggaran jantung, perkembangan tanda-tanda hipertensi, kemunculan gula dalam air kencing. Kehamilan meningkatkan risiko keguguran.

Hipervitaminosis vitamin D (calciferol):

Hipervitaminosis vitamin D ditunjukkan oleh pelanggaran metabolisme kalsium-fosforus, yang membawa kepada perkembangan hiperkalsemia. Keadaan ini dicirikan oleh tahap kalsium tinggi dalam darah. Pada masa yang sama, garam kalsium disimpan dalam pelbagai organ (kalsifikasi). Lebihan calciferol memberi kesan buruk kepada sistem saraf, hati, buah pinggang, dan kelenjar timus.

Gejala ciri adalah: kehilangan selera makan, kelemahan umum, dahaga, tekanan darah tinggi. Terdapat sakit pada otot, sendi, gangguan saluran gastrousus berkembang. Dalam keracunan teruk, sawan, sesak nafas, dan fungsi jantung yang tidak normal diperhatikan.

Hipermitaminosis vitamin E (tocopherol):

Kelebihan tocopherol yang paling kerap berlaku dengan pengambilan tambahan bahan ini, bentuk dosanya. Ia dinyatakan oleh kehadiran sakit kepala yang kerap, kelemahan umum, keletihan. Selalunya cirit-birit. Selain itu, kandungan tinggi bahan ini menyumbang kepada pembangunan kekurangan vitamin A dan D.

Vitamin P Hypervitaminosis (Rutin):

Vitamin P adalah bioflavonoid, sangat diperlukan untuk badan. Flavonoid tidak toksik, jadi mereka jarang menyebabkan reaksi negatif. Limpah mereka dengan cepat dihapuskan dari badan secara semulajadi. Walau bagaimanapun, dalam kes keracunan dengan dos yang sangat tinggi, proses pembekuan darah mungkin terganggu, peningkatan penebalannya. Keadaan ini meningkatkan risiko trombosis.

Hipervitaminosis Vitamin F:

Vitamin ini adalah bahan anti-kolesterol kompleks yang terdiri daripada asid lemak tak tepu yang bermanfaat. Oversupply berlaku sangat jarang.

Lebihan ketara pada tahap asid lemak tak tepu dinyatakan oleh rasa sakit perut, mual, pedih ulu hati, dan manifestasi alergi. Di samping itu, penggunaan berlebihan asid lemak omega-3 secara berkala menyumbang kepada perkembangan asma, arthritis. Menimbulkan penipisan darah, yang penuh dengan penampilan pendarahan.

Jika anda mengesyaki hypervitaminosis, berjumpa dengan doktor anda, yang akan menetapkan rawatan yang anda perlukan, dan mengesyorkan diet khas. Dalam kes-kes yang teruk, rawatan dadah dijalankan keracunan.

Ingat bahawa anda tidak boleh mengambil vitamin secara tidak terkawal. Seperti yang kita ketahui, overdosis mereka boleh mencetuskan perkembangan hipervitaminosis. Seorang pakar boleh menetapkan satu atau lain-lain penyediaan vitamin berdasarkan hasil tinjauan keadaan umum badan. Selamatkan awak!

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/16357-gipervitaminoz-vitamina-a-v1-v2-v5-v6-v12-s-d-e-r-i-f-simptomy.html

Vitamin F: asid lemak tak tepu

Vitamin F adalah nama setiap hari untuk beberapa bahan yang hanya secara rasmi dikaitkan dengan vitamin. Malah, mereka semua lemak tipikal dengan semua sifat lipid semulajadi. Tetapi pada masa yang sama tindakan mereka dalam tubuh sangat berbeza dari kebanyakan lemak dan begitu penting untuk aliran proses penting dalam badan yang ahli sains memutuskan untuk memanggil mereka semua vitamin.

Vitamin F: asid lemak tak tepu
(linoleik, linolenik, eicosapentaenoic, docosahexaenoic)

Penerangan umum vitamin kumpulan F

Vitamin F merujuk kepada beberapa bahan kimia yang dipanggil asid lemak tak tepu.

Oleh kerana strukturnya, sebatian ini telah menerima nama ilmiah yang kompleks: beberapa atom karbon dalam molekulnya menggunakan ikatan kimia mereka untuk tidak menambah oksigen atau hidrogen, tetapi untuk "memeras" lebih dekat antara satu sama lain. Oleh kerana bilangan atom hidrogen tambahan dalam molekul sedemikian adalah kurang daripada yang dapat dipegang pada prinsipnya, ia dipanggil tak tepu. Awalan "poli" bermakna terdapat lebih banyak atom karbon yang "dilucutkan" dalam molekul daripada dua.

Ahli kimia tahu banyak asid lemak tak tepu. Walau bagaimanapun, hanya segelintir orang yang dinamakan vitamin F:

• asid linolenik
• asid eicosapentaenoic
• asid docosahexoic
• asid linoleik

Tiga yang pertama tergolong dalam kelas asid lemak tak tepu omega-3, linoleik - untuk asid lemak tak tepu omega-6. Nombor ini menunjukkan bilangan atom karbon pertama dalam rantai, yang membelanjakan ikatan tambahan pada rantai diikuti.

Semua keempat asid ini adalah penting untuk badan. Dalam erti kata lain, tubuh tidak dapat mensintesiskannya daripada zat mudah. Walau bagaimanapun, asid yang sama ini boleh menjadi satu sama lain dalam tubuh, yang menjadikannya saling berubah. Sebagai peraturan, asid linoleik dan linolenik ditelan dengan makanan, semua yang lain dibentuk terutamanya dari mereka. Pada masa akan datang, mereka boleh mengumpul di hati, buah pinggang, jantung, otot dan otak.

Dengan cara ini, satu lagi asid lemak polyunsaturated - arachidonic - sangat diperlukan untuk kucing.

Semua asid lemak mudah terurai dalam cahaya atau di bawah tindakan suhu tinggi. Dalam kes ini, dalam keadaan tertentu, sedikit karsinogen yang kuat terbentuk, oleh itu, penggunaan produk yang mengandungi vitamin F disyorkan dalam bentuk mentahnya.

Asid-asid ini mula dipanggil vitamin selepas ia menjadi jelas bahawa mereka mengambil bahagian yang penting bukan sahaja dalam proses pembentukan pelbagai struktur biologi, tetapi juga dalam pengeluaran hormon tertentu, yang bukan ciri lemak lain. Sedikit kebolehan lain vitamin F telah ditemui.

Sejarah penemuan dan kajian vitamin F

Sudah pada 30-an abad yang lalu, ahli kimia dan pakar perubatan mengetahui bahawa vitamin F sangat diperlukan untuk tubuh untuk pertumbuhan normal dan pembentukan tisu dan organ. Kemudian para saintis masih belum mengetahui struktur bahan-bahan ini, dan oleh sebab itu dikaitkan dengan vitamin tersebut.

Tidak lama kemudian, apabila struktur molekul semua bahan, yang dipanggil vitamin F, telah diuraikan, ia dicadangkan untuk merujuk kepada lemak. Tetapi ini hanya berlaku di atas kertas - asid-asid penting masih dipanggil vitamin walaupun dalam kalangan saintifik.

Pada 70-an abad yang lalu, ia telah ditubuhkan kerana banyaknya asid lemak dalam diet yang orang asli di Utara hampir tidak mengalami aterosklerosis, penyakit vaskular dan penyakit jantung koronari.

Kemudian mengikuti penemuan baru yang menunjukkan pentingnya vitamin F untuk perkembangan normal dan berfungsi sistem saraf, otak dan penglihatan. Selepas itu, banyak organisasi penjagaan kesihatan mula memasukkan vitamin F dalam formulasi ubat-ubatan dan kompleks multivitamin.

Fungsi vitamin F dalam badan

Vitamin F dalam badan diperlukan untuk proses berikut.

Pembentukan membran dan dinding sel

Dari asid lemak tak tepu dalam tubuh, kolesterol "baik" endogen dibentuk, yang merupakan asas dari semua dinding sel dan membran mana-mana tisu. Dengan kekurangannya, kerapuhan pembuluh darah berkembang, fenomena hemorrhagic berlaku, kerja sistem saraf bertambah buruk.

Sintesis Lemak

Banyak lipid yang diperlukan untuk proses sintetik dan energik dalam tubuh terbentuk daripada vitamin F, oleh itu, tanpa proses pertumbuhan semula tisu, penyimpanan bahan berguna, kerja hati, penyelenggaraan kulit dan rambut biasa tidak dapat dibayangkan.

Pengeluaran Prostaglandin

Melalui prostaglandin, vitamin F menyokong keseluruhan sistem saraf, kerana bahan ini adalah mediator dalam pelbagai reaksi rangsangan dan penghambatan otot dan pusat saraf.

Penyerapan kalsium dan fosforus

Dan sebagai hasilnya - menyokong pembangunan dan berfungsi tisu tulang.

Sokongan spermatogenesis

Kedua-dua cecair mani dan sel-sel sperma sendiri memerlukan asid lemak berlainan untuk pengeluaran. Dengan kekurangan mereka, sintesis produk seks melambatkan, dan pelbagai gangguan di kawasan genital dapat berkembang.

Bantu sistem imun

Dengan penyertaan vitamin F, beberapa antibodi dihasilkan. Di samping itu, asid lemak boleh melawan keradangan dan mengurangkan kesannya terhadap keseluruhan keadaan keseluruhan badan. Dengan keradangan, vitamin F membantu mengurangkan jumlah histamin dalam darah, yang mengurangkan tumpuan keradangan dan mempercepat penyingkirannya.

Pembaikan tisu yang rosak

Ini amat ketara dengan luka terbuka dan kerosakan lain pada kulit luar badan. Dengan jumlah vitamin F yang cukup dalam tubuh, penyembuhan mereka berlaku lebih cepat.

Sambungan vitamin F dengan bahan-bahan lain dalam tubuh sangat luas sehingga kekurangannya biasanya tercermin dalam cara teratur pada semua sistem organ.

Vitamin F Hypovitaminosis dan Konsekuensinya

Hypovitaminosis F paling kerap berkembang kerana diet tidak seimbang. Dia amat mudah terdedah kepada pengikut aliran yang melampau dalam pemakanan, di mana jumlah makanan yang dimakan dihadkan kepada satu kumpulan sempit. Selalunya kekurangan vitamin F berlaku apabila terdapat kerosakan saluran gastrousus dengan gejala malabsorpsi.

Manifestasi kekurangan vitamin F yang paling ketara adalah pelbagai jenis lesi kulit. Ini mungkin ekzema, kelemumur, mengelupas kulit, pelbagai ruam, jerawat, penebalan epidermis. Pada masa yang sama kuku dan rambut rapuh berkembang, botak boleh bermula.

Kanak-kanak kecil dengan kekurangan vitamin F dalam lag makanan jauh di belakang pertumbuhan dan perkembangan mental. Secara selari, mereka meningkatkan keperluan untuk air, tetapi peningkatan jumlah air kencing tidak berlaku, tetapi ia menjadi najis cair.

Pada lelaki dengan kekurangan vitamin F, pelbagai disfungsi seks bermula dan pengeluaran sperma berkurangan.

Kekurangan kronik vitamin F dalam diet membawa kepada perkembangan gangguan saraf. Terdapat kemurungan, sakit kepala, kemungkinan kekurangan koordinasi pergerakan.

Dan akibat utama kekurangan vitamin kekal adalah pelanggaran pada saluran darah. Dinding mereka menjadi kurus dan rapuh, pendarahan pelbagai skala sering berlaku, kebolehtelapan mereka merosot. Kemungkinan membina aterosklerosis dengan kekurangan vitamin F meningkat dengan ketara.

Pada masa yang sama, agak mudah untuk membuat diet di mana vitamin F cukup.

Sumber vitamin F untuk badan

Sumber asid lemak untuk badan adalah hampir apa-apa produk yang mengandungi lemak yang cukup. Yang paling penting ialah:

• minyak sayuran: biji rami, bunga matahari, camelina, mustard, kacang, minyak kuman gandum;
• pelbagai kacang: walnut, kacang, pecan, kelapa;
• bijirin yang mengandungi sejumlah besar minyak: biji bunga matahari, labu, pinus cedar, badam;
• ikan spesies lemak: salmon, trout, tuna, ikan sardin, herring;
• minyak ikan;
• kerang: kerang, rapana, tiram;
• alpukat

Adalah penting untuk diingat bahawa dalam minyak halus dan halus, vitamin F masih agak sedikit. Oleh itu, untuk menyediakan tubuh dengan bahan ini, perlu menggunakan minyak yang memelihara bau benih yang ditekan. Kita boleh mengatakan bahawa di mana ada bau minyak sayuran, ada vitamin F.

Lebih kecil jumlah rawatan haba produk yang mempunyai vitamin F, semakin banyak vitamin yang tersisa di dalamnya. Oleh itu, sumber asid lemak yang terbaik untuk badan adalah ikan asap sejuk atau ikan yang dihiris, serta kacang mentah.

Keperluan harian badan untuk vitamin F

Vitamin F diperlukan untuk orang dewasa dalam jumlah kira-kira 1 gram sehari. Secara purata, ini adalah 15 walnut, 18 sudu biji bunga matahari mentah atau 30 gram minyak sayuran yang sejuk.

Dalam bentuk tulennya, vitamin F bukan sekadar bahan yang berguna dan diperlukan untuk tubuh kita, tetapi juga ubat sebenar, yang digunakan untuk merawat pelbagai penyakit.

Vitamin F sebagai ubat

Senarai tanda-tanda untuk penggunaan vitamin F agak luas dan terdiri daripada pelbagai gangguan metabolik. Tetapi ada di dalamnya yang lain, penyakit tidak kurang serius:

• dermatosis: ekzema, kerengsaan kulit, kulit yang terperangkap, kelemumur, jerawat;
• fisur rektum;
• ekzema pada bayi baru lahir;
• pelbagai kerosakan kepada dinding urat, dari flebitis kepada variko dan buasir;
• kencing manis;
• distrofi dan gangguan metabolisme lemak;
• alahan dan penyakit autoimun;
• pelbagai keradangan dan pendarahan;
• aterosklerosis.

Batasan dan kekangan dos untuk memakan vitamin F tidak ditubuhkan. Dengan sendirinya, ia tidak toksik, dan hanya jika digunakan secara berlebihan boleh membawa kepada perkembangan beberapa akibat yang tidak menyenangkan. Ini termasuk kenaikan berat badan, pedih ulu hati, kemungkinan alergi dan penipisan darah. Tetapi secara umum, dengan diet yang direka dengan baik dan rawatan yang disyorkan oleh seorang doktor yang berpengalaman, gejala sedemikian hampir tidak akan muncul.

Vitamin F dan bahan-bahan lain dalam badan

Menariknya, pelbagai asid yang membentuk vitamin F boleh membantah satu sama lain. Oleh itu, asid lemak omega-6 boleh mengganggu fungsi normal fungsi mereka dengan asid lemak omega-3, dan sebagai akibatnya, gejala kekurangan asid omega-3 dalam bentuk asma dan arthritis dapat nyata.

Vitamin C dan B6 meningkatkan kesan vitamin F. Juga, kerja asid lemak dalam badan disokong oleh zink. Bersama-sama mereka adalah insentif utama untuk menghasilkan sejumlah besar sperma.

Sekiranya makanan yang mengandungi vitamin F dimasak, ia harus dimakan dengan banyak antioksidan. Ini akan membantu melindungi tubuh daripada ancaman barah.

Vitamin F, oleh itu, adalah salah satu pembela tubuh yang paling kuat terhadap aterosklerosis dan penyakit sistem kardiovaskular. Tetapi pada masa yang sama, ia juga memerlukan pendekatan yang sangat berhati-hati dan betul untuk digunakan, di mana semua ciri bergunanya akan nyata. Oleh itu, buat diet dengan betul dan tetap sihat.

http://www.vitaminius.ru/vitamin-f.php

Vitamin F

Vitamin F adalah bahan larut lemak, yang merupakan kompleks asid lemak tak tepu (arachidonic (omega-6), linolenik (omega-3), linoleik (omega-6)), yang ditelan dari makanan. Mereka berbeza dalam struktur kimia. Juga dikenali sebagai vitamin F anti-kolesterol.

Asid linolenik digunakan dalam badan sebagai sintesis utama lain-lain jenis asid lemak omega-3: DHA (asid docosahexaenoic), EPA (asid eicosapentaenoic).

Di samping itu, beberapa asid lemak daripada kumpulan omega-6 dihasilkan berasaskan asid linoleik: GLA (gamma-linolenic), asid arakidonik (arakidonik), DHGLA (asid-gamma-linolenik). Dalam tubuh manusia, disebabkan oleh evolusi, keupayaan untuk menukar asid linoleik kepada asam gamma-linolenik, yang sangat diperlukan, telah menurun, jadi ia harus diterima sebagai sebahagian daripada makanan tambahan atau makanan di dalam tubuh.

Asid lemak penting adalah komponen membran sel, fungsi-fungsi yang berikut adalah:

• pertukaran oksigen dan pengeluaran tenaga;
• mengawal apa yang memasuki sel dan diperoleh daripadanya;
• penyelarasan ikatan antara sel;
• peraturan jumlah hormon dalam darah.

Asid lemak penting terlibat dalam sintesis prostaglandin, yang terlibat:

• dalam penghasilan hormon,
• dalam aktiviti sistem imun,
• sebagai tindak balas terhadap kesakitan dan keradangan,
• dalam penguncupan saluran jantung dan paru-paru dan fungsi-fungsi lain.

Fungsi vitamin F dalam badan:

• mengambil bahagian dalam sintesis lemak, pertukaran kolesterol, mempromosikan "pembakaran" lemak tepu;
• mencegah pemendapan kolesterol dalam saluran darah dan arteri;
• menyediakan rambut dan kulit yang sihat;
• menghalang perkembangan patologi hati;
• mempunyai kesan anti-radang dan antihistamin;
• merangsang pertahanan imun badan, mempromosikan penyembuhan luka;
• menjejaskan proses spermatogenesis;
• terlibat dalam pembentukan prostaglandin;
• bersempena dengan vitamin D mempromosikan penyerapan fosforus dan kalsium, yang diperlukan untuk tisu tulang;
• menggalakkan pertumbuhan keseluruhan.

Kadar vitamin F

Pengambilan harian vitamin F untuk orang dewasa adalah 1,000 mg, ia terkandung dalam 20-30g minyak sayuran.

Vitamin F dalam makanan

Sumber semula jadi vitamin adalah:

• minyak sayuran dari bunga matahari, ovari gandum, kacang, biji rami, kacang soya, safflower;
• walnut, badam;
• biji labu mentah, jagung, beras perang;
• ikan berlemak (cod, salmon, makarel, trout, tuna, sardin, belut);
• minyak ikan;
• currant hitam;
• gooseberry;
• telur;
• alpukat

Ia perlu menggunakan minyak sayuran hanya untuk pengekstrakan sejuk pertama, tidak dibuang, tidak dimurnikan, tidak diisi. Kerana dalam proses pemprosesan mereka kehilangan nutrien.

Penyerapan asid lemak tak tepu adalah lebih baik apabila diambil ke dalam badan serentak dengan vitamin E dan dalam proses makan.

Kekurangan vitamin F

Omega-3 dan omega-6 adalah bahagian utama diet kita.

Adalah berkemungkinan bahawa kekurangan asid lemak penting dalam diet menimbulkan perkembangan penyakit seperti penyakit kardiovaskular, tumor malignan, lumpuh.

Proses pemprosesan makanan yang digunakan mempengaruhi lemak dalam komposisi mereka: jumlah asid lemak penting berkurangan, kandungan lemak yang diproses dengan asid lemak toksik, yang menghalang penyerapan asid lemak penting, meningkat.

Gejala kekurangan asid lemak (OMEGA-3 dan OMEGA-6)

• keletihan, kelemahan;
• kulit kering, ekzema, dermatitis, psoriasis;
• kelemahan sistem imun, penyakit berjangkit yang kerap;
• anoreksia;
• sakit sebelum kitaran haid, sensasi yang menyakitkan di kawasan kelenjar susu;
• gangguan haid, ketidaksuburan;
• kemandulan lelaki, sedikit sperma;
• bengkak muka, kaki, beg di bawah mata;
• seborrhea, kelemumur, rambut kering;
• lutut kasar dan siku;
• pengelupasan paku rapuh;
• kulit berminyak pada muka, jerawat dan jerawat pada badan dan muka;
• gangguan ingatan, kepekatan, perhatian, kemurungan, hiperaktif pada kanak-kanak;
• gangguan gastrousus;
• penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi;
• arthritis, scoliosis pada kanak-kanak, osteoporosis, sakit sendi tidak spesifik, penyakit periodontal.

Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Institut Kesihatan Nasional AS, satu pautan telah ditemukan antara kekurangan omega-3 dan kemurungan dan agresif. Oleh kerana penyakit kemurungan dan kardiovaskular saling berkaitan, tahap omega-3 yang rendah adalah faktor risiko untuk perkembangan mereka.

Vitamin F ditetapkan untuk penyakit berikut:

• Dermatosis (seborrhea, ekzema, fissures (termasuk dubur), jerawat).
• Ekzema pada bayi.
• Penyakit alahan.
• Patologi autoimun sifat keradangan.
• Untuk mengelakkan flekbit.
• Diabetes.
• Melanggar metabolisme lemak.

Lebihan Vitamin F

Dengan lebihan kesan toksik vitamin F belum terbukti, penggunaan berlebihan menyebabkan kenaikan berat badan.

Penyalahgunaan asid lemak omega-3 menyebabkan penipisan darah, menyebabkan pendarahan.

Lebihan vitamin f yang ditunjukkan oleh gejala berikut: sakit perut, pedih ulu hati, ruam alergi kulit. Peningkatan omega-6 menghalang asid lemak omega-3 daripada menjalankan fungsi mereka, oleh sebab itu, perkembangan arthritis dan asma mungkin.

http://properdiet.ru/vitaminy/49-vitamin-F/