Pembaca yang dihormati, hari ini kita akan meneruskan perbualan tentang berry goji. Kami akan membincangkan penggunaan berry goji untuk kesihatan kita. Dalam artikel sebelumnya, kami bertemu dengan buah-buahan yang menakjubkan ini dan mengetahui betapa kaya dengan komposisi mereka, bercakap tentang manfaat dan kemudaratan beri goji. Populariti goji berry sebahagian besarnya disebabkan oleh keinginan berterusan kami untuk mencari beberapa alat yang hebat yang akan menyelesaikan jika tidak semua, maka banyak masalah kesihatan.

Sudah tentu, tiada ubat untuk semua penyakit, tetapi, mengetahui ciri-ciri berguna produk tertentu, anda boleh berjaya dan yang paling penting, anda boleh menggunakannya dengan berkesan. Beri goji adalah salah satu daripada produk tersebut. Menggunakannya untuk menjejaskan kesihatan secara positif adalah wajar, anda boleh memahami perkara ini dari artikel saya sebelum ini.

Hari ini goji berry di latitud kita tidak sukar dicari. Alasannya adalah, sekali lagi, populariti yang sangat popular, yang menimbulkan permintaan yang agak logik. Jadi beli berry goji - tidak ada masalah. Tetapi membawa beg yang diingini beri di rumah, anda perlu tahu apa yang perlu dilakukan untuk berlepas. Di sini kita akan membincangkannya hari ini dan kita akan belajar beberapa resipi dengan berry goji untuk kesihatan kita.

Goji beri. Hartanah dan kaedah permohonan

Penggunaan beri goji dapat memberi manfaat kepada tubuh - fakta ini telah disahkan walaupun oleh saintis. Komposisi mereka yang kaya telah dipelajari oleh doktor, yang memungkinkan untuk menyatakan bahawa berry goji memang mempunyai sifat yang berguna, dan penggunaannya untuk promosi kesihatan sepenuhnya dibenarkan.

• Beri goji mempunyai kesan tonik, antioksidan.
• Mereka sempurna nada, menguatkan imuniti,
• Tekan normalkan
• Manfaat sistem peredaran darah
• Menormalkan kolesterol dan gula darah,
• Kesan yang menguntungkan terhadap penglihatan
• Menyokong kerja buah pinggang dan hati.
• Tetapi terutama beri goji dinilai untuk kesan anti-penuaan mereka.
• Dan pencegahan kanser.
• Selalunya mereka digunakan untuk menaikkan badan, memberi tenaga dan tenaga.

Goji beri. Cara menggunakannya

Jualan buah goji kering adalah lebih biasa, kurang kerap anda dapat melihat yang segar. Jadi hanya makan beri segar dalam bentuk tulen boleh menyebabkan mual atau cirit-birit, Walaupun beri kering tidak akan mempunyai kesan sampingan.

Goji beri. Berapa banyak untuk digunakan?

Setiap hari, anda boleh makan 15-45g berry goji kering. Ini adalah kira-kira satu sudu teh penuh. Ini cukup untuk kesan penyembuhan. Dan bagaimana untuk menggunakan - pilihan adalah milik anda. Cara yang paling mudah - penggunaan buah beri dalam bentuk tulen - hanya makan segenggam, ia adalah lazat dan sihat. Sekiranya anda tidak suka mengunyah buah kering, cuba merendamnya dalam air suhu bilik selama beberapa minit.

Bagaimana hendak makan buah goji? Resipi untuk kesihatan

Goji Berry Smoothie

Jika anda ingin sesuatu yang lebih halus, anda boleh membuat smoothie yang lazat dan sihat. Ambil satu sudu buah, pisang, strawberi atau buah-buahan lain, 200 ml kefir atau yogurt, pukul semua dalam pengisar dan dapatkan sarapan lazat, berkhasiat dan sihat serta tenaga sehari penuh. Anda boleh menambah ais kiub. Jangan lupa menggunakan gelas tinggi yang cantik dan menghiasi smoothie seperti dengan pudina pudina, kepingan lemon dan sejenis buah beri. Juga, saya cadangkan anda menyediakan resipi resipi lain untuk kesihatan dan penurunan berat badan.

Goji berry tea

Pilihan lain untuk makan beri adalah teh atau infusi selama bertahun-tahun goji. Letakkan 1 sudu besar buah dalam termos atau teko biasa dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Biarkan ia diseduh selama setengah jam dan nikmati minuman yang sihat. Beri yang digunakan tidak perlu dibuang, mereka juga boleh dimakan seperti itu, atau dengan menambah bubur.

Jika rasa teh dengan berry goji tidak begitu biasa kepada anda, anda boleh menyusunnya bersama dengan pembuatan bir biasa.

Goji Berries Refreshing Cocktail

Jika anda seorang peminat sesuatu yang berlebihan, jiwa meminta kreativiti - cuba koktail dengan berry goji. Kami mengambil daun pudina, satu setengah sudu buah goji, 2 kiwi kupas, 1 jus jeruk dan jus jeruk. Kami menggabungkan segala-galanya dalam pengisar, menambah ais jika dikehendaki, dan yang asal, dan yang paling penting, minuman sihat sudah siap.

Goji Berry Salad

Resipi salad ringan dan sihat pasti akan mengejutkan tetamu anda. Ia boleh dihidangkan di meja cuti sebagai alternatif yang berguna kepada makanan ringan biasa atau sebagai pencuci mulut.

Ambil 3 sudu buah goji, 2 epal, 3 cawan kacang kenari dan beberapa kacang pinus dan biji bunga matahari. Apa yang anda perlukan ialah memotong epal menjadi kiub kecil dan campurkan semua ramuan. Anda boleh mengisi salad dengan satu sendok makan yogurt rendah lemak atau kefir, walaupun saladnya lazat tanpa berpakaian. Dengan cara ini, anda boleh menambah apa-apa buah untuk salad secukup rasa dan mengubah bahan-bahannya. Jangan terlepas resipi ini. Saya nasihat dari hati.

Wain Goji Berry

Menurut pengamal Cina, wain ini dapat meningkatkan libido lelaki dan perempuan dan, secara ganjil, untuk menghilangkan masalah mata berair. Untuk menyediakan minuman, anda memerlukan 25-50 g berry goji dan 0.5 liter wain merah merah. Tuangkan beri dengan wain, gabus dengan ketat dan letakkan di tempat yang gelap selama beberapa bulan. Pengambilan harian minuman - tidak lebih daripada 100 ml.

Secara umum, goji berry boleh ditambah kepada bijirin, sup, pastri, hingga stews dan salad. Bidang untuk fantasi - tidak terhad.

Goji beri. Ulasan

Jika anda masih ragu-ragu tentang kegunaan beri goji, mari kita mendengar ulasan doktor mengenainya.

Goji berries meninjau doktor Video.

Goji beri. Bagaimana untuk memilih dan ke mana hendak membeli?

Mula-mula, mari kita bercakap tentang bagaimana untuk memilih berry goji selepas semua. Seperti yang sudah kita ketahui, berry goji adalah produk asing. Beri yang berkualiti tinggi dibekalkan kepada kami dari China dan Tibet. Di sana, dipenuhi dengan iklim istimewa, dan, jika anda suka, falsafah, beri memperoleh sifat penyembuhan khas. Terdapat analogi dari negara-negara lain, tetapi dalam keadaan seperti ini terdapat lebih banyak peluang untuk mendapatkan barangan palsu atau berkualiti rendah. Jadi di negara asal lebih baik mencari China atau Tibet.

Satu lagi perangkap adalah pengangkutan panjang beri. Untuk mengekalkan penampilan buah dan sering dirawat dengan pengawet (biasanya E-220). Pengilang mesti menunjukkan ini pada pembungkusan. Beri ini juga tidak diingini untuk dibeli, kerana pengawet boleh menjejaskan tubuh anda, sehingga keracunan mungkin. Dan fokus pada harga. Adalah lebih baik untuk membayar lebih untuk produk yang lebih baik dan segar.

Di mana untuk membeli beri goji?

Hari ini anda boleh menemui buah berry di rak pasaraya, di farmasi dan juga di pasaran. Tetapi saya menekankan sekali lagi - berhati-hati dengan pilihan. Perhatikan rupa buah beri. Buah-buahan mesti berwarna merah, tanpa kelemahan dan kerusakan yang kelihatan. Pilihan lain ialah memesan buah berry melalui Internet, hari ini terdapat lebih banyak tawaran di internet. Anda boleh membeli berry goji di sini http://ufeelgood.ru/ Apabila memilih berry goji di kedai dalam talian, perhatikan reputasi, ulasan pelanggan dan nilai barangan.

Goji beri. Harga

Saya membeli berry goji di pasaran dari orang yang dipercayai. Di mana saya membeli rempah (mereka dijual dalam timbunan kayu). Satu paket berry goji 400 gram kos 300 - 350 Rubles. Juga saya beli kadang-kadang di farmasi. Harga adalah sama atau sedikit lebih mahal.

Nasib baik kepada anda dengan faedah kesihatan!

Dan untuk jiwa, kita akan mendengar hari ini untuk SECRET GARDEN - Song For A New Beginning (Winter Poem). Semuanya adalah luar biasa bersemangat, begitu indah... Jangan ketinggalan mood. Saya sudah menulis mengenai muzik duet yang menakjubkan ini di blog saya. Jika anda ingin mendengar taman rahsia jiwa kumpulan SECRET GARDEN, saya menjemput anda untuk menyentuh dan pemikiran saya....

Saya berharap anda semua kesihatan, suasana hati yang indah dan kebijaksanaan pilihan. Pilihan sentiasa ada. Dalam mana-mana bidang. Terutamanya anda perlu perhatian dengan semua yang berkaitan dengan kesihatan kita. Dan melupakan kandungan rohani kita. Ini sangat penting. Saya harap pembaca blog saya faham ini.

http://irinazaytseva.ru/yagody-godzhi-primenenie-kak-upotreblyat.html

Bagaimana untuk mengambil elixir hidup dari China - goji berries?

Populariti buah goji sebahagian besarnya disebabkan oleh keinginan kita yang tidak teratur untuk mencari ubat untuk semua penyakit. Tidak, ubat mutlak untuk penyakit, tentu saja, tidak wujud, tetapi buah wolfberry Cina benar-benar unik dan boleh digunakan dengan jayanya untuk merawat pelbagai penyakit. Tetapi tidak semua orang tahu bagaimana untuk mengambil beri goji untuk mencapai kesan maksimum. Mari kita cuba membetulkan keadaan.

Untuk mencapai kesan penyembuhan, anda perlu mencuci dengan betul dan makan beri goji.

Cara mengambil beri goji: tip dan rahsia

Buah goji ditanam di kaki bukit Tibet dan di China. Dalam masyarakat mereka dipanggil buah pemuda atau gotsi. Merah karang, beri berair apabila kering menjadi sama dengan kismis. Mereka mempunyai rasa asid manis asli dengan sentuhan sedikit garam.

Kami mempunyai buah Goji yang boleh dibeli hanya dalam bentuk kering atau dalam bentuk ekstrak (dalam serbuk atau cecair).
Pakar pemakanan mengesyorkan makan 25-50 gram buah beri sehari - kira satu sudu teh / sudu penuh. Jumlah goji ini cukup untuk mengekalkan kesihatan seluruh tubuh dan memelihara belia.

Anda boleh makan buah kering dengan cara yang berbeza: brew dengan teh, tambah kepada bijirin dan hidangan utama, taburkan dengan pencuci mulut produk cincang atau ais krim. Sesetengah suri rumah telah menyesuaikan diri untuk meletakkan goji yang sihat dan lazat dalam penaik. Sekiranya tidak ada masa atau keinginan untuk memasak, buah-buahan boleh dimakan seperti itu, menggunakannya untuk snek.

Amaran: Wortel beri direkomendasikan untuk mengambil hanya kering. Permohonan segar boleh menyebabkan keracunan. Menggulung menghilangkan bahan berbahaya dari goji, menjadikannya selamat dan enak.

Ekstrak Goji tidak kurang popular. Dalam bentuk terkandung ubat itu digunakan seperti yang ditetapkan dalam arahan, dan dalam cecair - dicairkan dengan 50 ml produk dengan air dan ambil sebelum sarapan pagi.

Goji berry untuk penurunan berat badan

Yang pertama yang menarik perhatian serigala buah-buahan, adalah orang yang berlebihan berat badan. Sesungguhnya, mengapa melepaskan diri dengan latihan dan diet, jika anda boleh menurunkan berat badan tanpa usaha. Beri apa yang begitu menarik beri orang?

Diadakan pada 2013-2014 Kajian telah membuktikan bahawa goji memberi kesan kepada hormon dengan merangsang penghasilan hormon pertumbuhan. Bagaimanakah cara mengurangkan berat badan? Sangat mudah. Walaupun kita masih muda, badan secara bebas menghasilkan jumlah somatotropin yang mencukupi, yang membantu membakar lemak dan mengekalkan berat badan. Dengan usia, keupayaan ini hilang, dan di sini goji berry datang untuk menyelamatkan.

Salah satu kelebihan kismis Cina adalah indeks glisemik rendah (GI) - hanya 29 unit. Penunjuk membantu menentukan betapa cepatnya makanan dipecah dan berubah menjadi glukosa, iaitu indeks yang lebih rendah - semakin lambat produk itu diserap, sambil memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Oleh itu, penggunaan goji membantu mengurangkan keperluan tubuh untuk makanan berlemak dan tinggi kalori, mengurangkan keinginan untuk gula-gula dan penaik, yang membantu mengurangkan beberapa pound tambahan.

Faktor lain yang penting untuk penurunan berat badan adalah kandungan serat yang tinggi dalam buah beri belia. Serat tumbuhan membengkak di perut dan mengasingkan rasa lapar, sambil meningkatkan motilitas usus dan mempercepat pemindahan.

Sudah tentu, dengan bantuan buah-buahan, ia tidak mungkin menurunkan berat badan, tetapi dengan gabungan diet dan latihan sukan, kesannya akan sangat baik. Jika anda menggunakan produk yang sihat dengan betul, anda boleh kehilangan 3-4 kilogram sebulan.

Berapa lama untuk mengambil buah dan dalam dos apa?

Untuk kesan terbaik, pakar pemakanan mengesyorkan menggabungkan goutsi dengan diet yang terhad. Kerana berat badan tidak terlalu serius cukup untuk makan 50 gram buah setiap hari selama sebulan.

Jika anda ingin menurunkan berat badan secara lebih radikal, maka tempoh kursus itu perlu ditingkatkan hingga 3-4 bulan, meninggalkan dos yang sama.

Untuk mengekalkan berat badan yang ideal, disyorkan untuk mengambil beri untuk masa yang lama atau sentiasa.

Bilakah lebih baik untuk makan beri?

Untuk penurunan berat badan dalam masa yang singkat, bahagian harian buah (50 g) disarankan untuk dibahagikan kepada tiga bahagian dan digunakan mengikut skim ini:

• makan lobus pertama 30-40 minit sebelum sarapan pagi dalam bentuk tulen;
• bahagian seterusnya untuk makan tengah hari, dicampur dengan makanan;
• Bahagian lain yang digunakan selepas makan malam, tetapi tidak lewat dari jam 18.00.

Bahagian sebegini akan membolehkan anda merasa kenyang sepanjang hari, tidak mengalami keinginan yang menyakitkan untuk makan manis atau dibakar.

Contraindications

Terdapat beberapa kontraindikasi untuk buah goji, tetapi ada. Serlahkan perkara berikut:

• idiosyncrasy buah beri Cina;
• kanak-kanak sehingga 3 tahun;
• kecenderungan untuk cirit-birit;
• pembekuan darah yang lemah.

Majlis Orang tidak boleh makan buah-buahan Cina dengan reaksi buah-buahan dan sayur-sayuran oren. Alahan bersamaan dengan berry goji lebih cenderung berlaku.

Berkenaan dengan penggunaan beri semasa mengandung dan menyusu, tidak ada konsensus. Kebanyakan pakar percaya bahawa buah-buahan boleh memberi manfaat kepada ibu dan anak. Penentang mengatakan bahawa selenium yang terkandung dalam kismis Cina boleh menjejaskan perkembangan bayi.

Bagaimana mencuba beri goji kering

Beri kering Goji dijual sedia dimakan - mereka tidak perlu dibasuh dan diproses selanjutnya. Walaupun gozi digunakan dalam bentuk yang sangat berbeza, ia dianggap teh paling berkesan atau merebus buah. Ini dijelaskan oleh hakikat bahawa kismis Cina memberikan nutrien untuk air dengan baik, dan cairan mudah diserap oleh badan.

Sebagai alternatif, goji hanya boleh merendam, dan kemudian makan dan minum infusi.

Bagaimana untuk menanam buah?

Bagaimana membakar goji? Tiada resepi tunggal untuk membuat minuman. Anda boleh memasaknya dengan cara yang berbeza, tetapi anda harus mengikuti beberapa peraturan:

• gula, madu dan gula-gula lain tidak boleh ditambah kepada teh yang dihasilkan;
• Ia tidak disyorkan untuk mengeluarkan beri goji kering dengan air mendidih. Suhu air optimum ialah 90-95 darjah (kunci putih);
• Sediakan minuman sepatutnya dalam hidangan kaca, seramik atau porselin. Logam untuk tujuan ini tidak sesuai.

Pengambilan goji dengan betul adalah seni yang hebat. Beri digabungkan dengan mana-mana daun teh, kecuali hijau. Terutama sup lazat yang dimasak di atas herba.

Bagaimana minum minuman dari berry goji?

Ia boleh menggunakan teh dan minuman wolfberry sekali sehari, sebelum sarapan pagi, atau beberapa kali sehari. Dalam kes ini, adalah wajar untuk mengelakkan mengambil minuman di waktu petang - buah-buahan mempunyai kesan tonik dan boleh menyebabkan insomnia.

Semasa penerimaan ubat decoctions, adalah disyorkan untuk meningkatkan penggunaan air tulen, membawa kelantangannya kepada 2 liter sehari.

Perhatian. Sekiranya anda mengalami penyakit kronik, anda perlu berjumpa doktor sebelum mengambil minuman dari goji.

Bagaimana untuk memilih dan ke mana untuk membeli buah beri Cina?

Hari ini, buah-buahan wolfberry boleh didapati di farmasi, di rak pasaraya atau kedai kecil, dan bahkan di pasar di mana berry goji kering dijual dengan berat. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk menjamin kualiti gozi tersebut. Selalunya penjual lalai memberikan barberry atau cornel yang kurang berharga untuk produk penyembuhan.

Majlis Bagaimana untuk tidak membuat pilihan yang salah dan membeli goji sebenar? Sangat mudah. Memperolehi buah-buahan hanya dari penjual yang dipercayai, sebagai contoh, di laman web kedai iHerb.

Laman-laman pasaran menyajikan pilihan besar buah kering. Sebagai contoh, Buah Goji Organik dari Navitas Organics, (454 g) sangat banyak di kalangan pembeli. Produk ini sudah siap sedia untuk digunakan. Goji yang kenyal, lazat dengan biji-bijian kecil dikeringkan dengan baik dan kemas dilipat ke dalam pakej zip.

Pengguna terutama mencatat rasa yang kaya dan pekat buah-buahan dari Navitas Organics, faedah yang tidak diragui mereka untuk penyelenggaraan kesihatan dan berat badan, menguatkan sistem imun. Untuk membeli beri Goji Organik, 454g di sini (https://ru.iherb.com/pr/Navitas-Organics-Organic-Goji-Berries-16-oz-454-g/8253).

Untuk tepu cukup sudu buah. Ramai pengguna lebih suka produk tertentu untuk rasa manis dan tekstur yang menyenangkan.

Makanan Cina agak berbeza daripada Sunfood. Basah, berdaging dan berair - mereka praktikal tidak berbeza daripada beri segar. Sedikit kering, dengan aroma buah yang menyenangkan dan rasa ceri, goji mengekalkan semua ciri-ciri bermanfaat produk segar. Beli beri Goji Sun-kering, Sunfood, 227 g di sini (https://ru.iherb.com/pr/Sunfood-Sun-Dried-Goji-Berries-8-oz-227-g/50407).

Ekstrak beri goji

Alternatif yang baik untuk goji kering adalah ekstrak buah murni. Apa itu? Produk ini adalah ekstrak pekat dari goji segar, yang dijual sebagai serbuk atau jus. Ekstrak beri Goji sangat sesuai untuk orang yang tidak suka dengan rasa buah kering. Di samping itu, bentuk yang terkandung dan cair adalah mudah untuk menghidupkan dalam perjalanan.

Jadi, selepas senaman, lebih mudah untuk mengambil goncang protein dengan sudu ekstrak atau minum pil suplemen makanan dengannya, daripada untuk mengatur makan penuh di bilik persalinan.

Ekstrak juga mudah untuk orang-orang yang bekerja yang tidak mempunyai masa atau keupayaan untuk menggunakan produk kering dalam bentuk tulen atau membuatnya. Satu sudu pekat untuk segelas teh akan memberi minuman rasa asli dan menenun badan dengan bahan yang diperlukan.

Goji berry ekstrak dalam kosmetik

Vitamin diperlukan bukan sahaja kepada tubuh kita, tetapi juga kepada kulit, terutamanya pada pendekatan musim bunga. Oleh itu, ekstrak wolfberry mendapati aplikasi luas dalam kosmetologi. Berdasarkan itu, banyak krim, topeng, muka dan badan disediakan.

Oleh sebab kesan antioksidan yang kuat dari buah, kulit pada mata meremajakan, memperoleh halus dan bahkan nada, kesan keletihan dan kurang tidur dipadamkan dari muka.

Majlis Lebih baik memindahkan aplikasi kosmetik yang dibeli berdasarkan goji pada waktu pagi, tetapi lebih berguna untuk membuat topeng buatan sendiri dengan penambahan serbuk pada waktu petang.

Selain memerangi perubahan yang berkaitan dengan usia pertama, ekstrak buah wolfberry sering digunakan untuk menyembuhkan kulit muda - alat ini mengatasi liang-liang yang tidak bersih dan membesar, jerawat dan rembesan sebum.

Goji juga digunakan dalam kosmetik rambut. Syampu dan topeng dengan ekstrak sesuai untuk sebarang jenis keriting, menyuburkan kulit kepala dan menghilangkan kelemumur.

Terutamanya popular adalah produk badan berdasarkan buah-buahan Cina. Selain melembapkan dan meremajakan kulit, krim dan gel melakukannya dengan baik untuk menghilangkan penampilan selulit, tingkatan dan ketat tisu, dan mempunyai kesan pembakaran lemak.

Jika anda menambah serbuk goji dalam komposisi anti selulit, hasil penggunaannya akan bertambah baik beberapa kali.

Di mana untuk membeli ekstrak wolfberry beri?

Kapsul dosis dari kedai online iHerb adalah produk yang sangat berharga. Berdasarkan ulasan yang banyak, persiapan herba berkualiti tinggi dan membantu mengatasi sejumlah besar penyakit.

Sekiranya anda bimbang tentang tekanan rendah, keletihan dan kelalaian yang berterusan, beri perhatian kepada Goji Berries, ekstrak normal, dalam kapsul dari Alam. Setiap hidangan mengandungi 400 mg tulen buah goji tulen dan 100 mg serbuk Goji Berry. Produk ini mempunyai ulasan yang sangat baik dan boleh didapati untuk pembelian di pautan ini.

Bantuan yang baik semasa musim kekurangan vitamin akan menjadi kapsul daripada jenama terkenal Doktor Terbaik. Satu hidangan ubat mengandungi 600 mg ekstrak goji tulen - beri. Ulasan mengatakan bahawa alat ini berkesan dalam penyakit sistem kardiovaskular dan mata, juga menguatkan sistem imun dan mengurangkan risiko selsema.

Mengetahui cara mengambil buah goji dengan betul, anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga menyesuaikan kerja usus, memperbaiki keadaan kulit dan rambut, dan meningkatkan imuniti. Bagaimanapun, walaupun keberkesanan dan keselamatannya relatif, buah-buahan Cina tidak boleh diambil tanpa berunding dengan doktor.

http://priroda-znaet.ru/kak-prinimat-yagodyi-godzhi/

Cara mengambil berry goji dengan betul: beberapa resipi lazat

Beri goji adalah produk yang unik, penggunaan yang sangat diperlukan untuk badan. Buah-buahan tanaman ini terdapat dalam warna hitam dan merah. Beri jenis yang pertama secara lahiriah mempunyai warna oren terang dan berkembang di Tibet dan Sepanyol. Walau bagaimanapun, buah-buahan merah yang ditanam di wilayah Tibet adalah yang paling bermanfaat untuk badan. Goji hitam dihasilkan hanya di China, naungan mereka serupa dengan ungu gelap, seperti buah kismis.

Ramuan akan membawa manfaat terbesar jika anda belajar bagaimana untuk mengambil berry goji dengan betul sebelum menggunakannya. Adalah lebih baik untuk makan buah-buahan kering pokok renek, jadi anda boleh dengan mudah mengelakkan kesan sampingan yang ada jika anda makan segar (loya, cirit-birit). Proses pengeringan membantu buah beri untuk menghilangkan komponen berbahaya, dan selepas itu ia boleh digunakan dalam makanan atau diambil sebagai ubat.

Komposisi beri berguna

Satu lagi nama untuk produk ini ialah barberry Tibet. Ia mempunyai komposisi yang unik, yang sangat berguna untuk pencegahan pelbagai penyakit dan, tentu saja, dalam memerangi pound tambahan. Sebagai contoh, 100 g buah kering mengandungi 148 mg vitamin C, dan hanya 53 mg dalam lemon. Ia juga disyorkan untuk menggunakan bahan untuk mengimbangi kekurangan vitamin kumpulan B dan E.

Sebahagian daripada buah belukar Fizalin membantu melawan leukemia. Germanium dan selenium yang terkandung di dalam produk melakukan fungsi pencegahan. Sekiranya anda makan secara beransur-ansur dengan sedikit beri, ia mudah mengisi badan dengan kekurangan 18 asid amino yang tidak terdapat dalam makanan tumbuhan lain (yang sangat berguna untuk vegetarian dan makanan mentah). Juga, goji berry kaya dengan beta-karoten, monosakarida, mineral, polisakarida, karatoniada. Sekiranya anda menggunakan produk secara teratur, faedah kepada badan akan menjadi tidak ternilai.

Hartanah unik

Oleh kerana ciri-ciri bergunanya, produk ini sangat dihargai di kalangan pencinta berry. Ciri-ciri ubat-ubatannya untuk memperbaiki badan:

• menormalkan tekanan darah;
• menurunkan tahap gula dan kolesterol (yang amat penting dalam diabetes);
• menguatkan sistem otot;
• melindungi hati daripada bahan-bahan berbahaya dan meningkatkan fungsinya;
• mempercepat proses pencernaan;
• membuang toksin berbahaya dari badan;
• meningkatkan keanjalan saluran darah;
• meningkatkan metabolisme;
• meningkatkan imuniti;
• buah-buahan menjejaskan kualiti penglihatan;
• Beri mempunyai sifat antioksidan;
• Produk ini menyumbang kepada peremajaan badan.

Beri goji, penggunaan yang diperlukan untuk mengekalkan badan dengan baik, menyumbang kepada penurunan berat badan yang berkesan. Ciri-ciri sebegini akan membantu menyingkirkan lebih banyak pound lebih cepat jika anda juga mematuhi pemakanan dan senaman yang betul.

Berapa banyak yang boleh dimakan setiap hari?

Adalah disyorkan untuk mengambil 1 sudu teh buah kering setiap hari - ini adalah kira-kira 10-20 g. Kaedah menggunakan produk adalah berbeza: anda boleh memakannya dalam bentuk yang kering, menyerapnya ke dalam air, menambahnya kepada hidangan dan koktel. Sebelum digunakan, buah-buahan kering dicadangkan untuk dicuci. Pilihan yang paling mudah ialah makan sebilangan buah beri setiap hari, supaya anda dapat melindungi tubuh anda dari banyak penyakit.

Cara yang baik untuk mempelbagaikan hidangan pagi anda ialah menambah bahan untuk sarapan pagi, keju cottage, dan yoghurt. Anda boleh menambah rasa khas dan nota ringan rempah kepada bubur biasa dengan membuang barberry Tibet ke dalamnya. Mereka yang sedang menjalani diet dinasihatkan untuk menambah beri goji untuk salad, membuat sayur-sayuran atau buah-buahan smoothies, smoothies. Sediakan hidangan sedemikian mudah.

Bagaimana membuat teh dan merebus buah?

Cara paling mudah untuk memperkayakan tubuh dengan vitamin dan mikro penting adalah menambah buah beri kepada teh. Jadi, mereka tidak akan kehilangan sifat unik mereka. Terdapat kaedah asas memasak goji seperti:

• Semasa membuat bir hitam, hijau, putih, tambah sedikit buah-buahan ke dalam air panas. Ia amat berguna untuk minum minuman tanpa gula, meletakkan sudu madu, serta lemon.
• Delicious mendapatkan merebus komponen ini. 35 g beri perlu dituangkan ke dalam termos, mengisi dengan air panas. Setelah produk dihidangkan selama 30 minit, anda boleh meminumnya. Buah kukus akan berguna untuk dimakan.
• Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus minum merebus barberry Tibet: 200 ml pada waktu pagi selepas bangun dan 200 ml sebelum makan malam. Anda mesti terlebih dahulu membuat 1 sudu besar. sudu beri 400 ml cecair. Sifat unik goji akan menyumbang kepada penurunan berat badan, jika tidak hanya meminum rebusan buah, tetapi juga untuk mematuhi sistem pemakanan yang betul.

Salad lazat dan sihat

Beri goji pra-direndam dapat memberikan rasa istimewa kepada salad. Dalam hidangan anda perlu menambah komponen berikut:

• 2 epal;
• 3 gelas walnut pra-dikupas;
• 3 sudu besar. sudu buah;
• sebilangan kecil benih dan kacang pain.

Pra-perlu memotong epal dalam bentuk kiub dan, isi semua bahan dengan yogurt, campurkan. Semua - salad sedia dimakan!

Buah koktel

Jika anda membuat koktail yang menyegarkan dari buah belukar, anda boleh dengan mudah menghilangkan rasa dahaga anda pada musim panas (dan pada bila-bila masa lain tahun ini). Kaedah ini sangat baik - minuman ternyata cepat dan mempunyai rasa yang unik. Bahan-bahan yang diperlukan:

• 2 Kiwis;
• 1 oren;
• 1.5 Seni. sudu buah;
• jus limau gedang;
• daun pudina;
• ais

Buah-buahan mesti dikupas terlebih dahulu. Kemudian semua komponen ditambah kepada pengisar, dihancurkan. Cocktail sudah siap!

Dengan memilih cara yang paling sesuai memasak hidangan atau minuman beri goji, anda boleh dengan mudah memperbaiki badan anda!

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/kak-prinimat-yagody-godzhi/

Goji berry: arahan untuk digunakan

Beri goji telah menjadi sangat popular di kalangan masyarakat umum yang baru-baru ini. Beri merah ini, mirip dengan dogwood, telah mencipta sensasi sebenar dalam ubat-ubatan moden, walaupun mereka telah diketahui di seluruh dunia sejak zaman purba. Seawal abad VII n. e. Kaisar Cina Dinasti Tang menggunakan beri goji sebagai tonik dan tonik, dan buahnya sendiri dipanggil "berry panjang umur."

Petunjuk asas untuk digunakan

Beri tumbuhan Goji digunakan sebagai ubat untuk pelbagai jenis penyakit. Pertama sekali, ini termasuk:

• penyakit buah pinggang;
• penyakit yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular. Ini boleh menjadi masalah dengan tekanan (hipertensi / hipotensi), aterosklerosis;
• sakit kepala dan pening;
• masalah penglihatan;
• keletihan yang berterusan;
• batuk;
• masalah dengan saluran penghadaman;
• keradangan prostat dan mati pucuk.

Di samping itu, buah beri ini dianggap sebagai pembantu yang sangat baik dalam memerangi pencegahan pelbagai jenis tumor dan mengurangkan kesan buruk pada badan kemoterapi dan radioterapi. Baca lebih lanjut mengenai manfaat buah goji di sini.

Terdapat praktikal tiada kontraindikasi terhadap penggunaan berry goji. Kecuali jika tidak disyorkan untuk menggunakannya pada suhu tubuh yang tinggi dan dengan sikap tidak bertoleransi individu.

Peraturan beri Goji

Kursus dos dan penerimaan

Buah-buahan boleh digunakan secara langsung dalam bentuk kering dan dalam bentuk salah satu ramuan setiap hidangan. Daripada jumlah ini, anda boleh memasak teh, tincture, menambah pelbagai koktel, bijirin sarapan dan juga sup.

Orang biasa memerlukan 15 hingga 45 gram buah kering sehari. Jika anda tidak pasti ketepatan dos, anda perlu mengambil bilangan minimum buah beri. Oleh itu, anda pasti tahu bahawa mereka akan mempunyai kesan penyembuhan yang diperlukan tanpa merosakkan anda.

Pakar Tibet mengesyorkan membahagikan penerimaan buah goji ke dalam dua peringkat. Kaedah pertama disyorkan pada waktu pagi pada perut kosong - 7-10 gram (25-30 beri). Pada masa ini, asid semulajadi beri bertindak sangat berkesan pada badan dan memberi tenaga untuk sepanjang hari.

Pelantikan kedua dijadualkan pada separuh kedua hari, pada kira-kira jam 15.00-17.00. Penerimaan ini tidak bergantung kepada makanan (anda boleh sebelum ini, anda boleh selepas). Pada masa ini terdapat asimilasi intensif oleh tubuh komponen berguna: mineral, vitamin, asid amino dan sebagainya.

Teknik ini sangat penting dalam rawatan sistem kardiovaskular, hipertensi, penyakit wanita, gangguan seksual, dan penyakit onkologi. Ia juga akan mempunyai kesan pencegahan terhadap visi dan penyakit onkologi.

Sekiranya matlamat anda adalah pemakanan dan pengukuhan imuniti, anda tidak perlu memecah masuk ke dalam 2 dos, satu penerimaan dari jam 15.00-17.00 adalah cukup.

Jangan mengesyorkan untuk mengambil Goji Berries selepas pukul 17.30-18.00. Sejak penggunaan lewat beri boleh menyebabkan insomnia. Kursus mengambil beri goji bergantung kepada matlamat anda. Rata-rata, kursus kemasukan adalah dari satu bulan hingga enam bulan.

Beri boleh diambil sebagai sejenis buah kering atau direndam dalam air sebelum dimakan.

Teh dan Infusi

Anda boleh membuat teh dari berry goji dengan cara berikut: 0.5 liter air mendidih dituangkan ke atas kadar harian buah beri dan ditinggalkan selama setengah jam (tidak kurang). Selepas ini, infusi boleh diambil 1/3 cawan 2-3 kali sehari. Buah beri di bahagian bawah boleh dimakan selepas teh mabuk.

Beri segar

Perlu diingat bahawa berry goji segar tidak berguna kerana ia dikeringkan. Fakta bahawa jus dan ekstrak buah boleh mengurangkan kesan terapeutik yang dihasilkan oleh pulpa mereka sendiri.

Goji skop berry

Diabetes

Salah satu kegunaan berry goji yang paling biasa ialah rawatan dan pencegahan diabetes.

Mereka berguna kerana fakta bahawa mereka mengandungi polysaccharides, yang cenderung untuk mengawal aktiviti pankreas.

Walau bagaimanapun, orang yang menghidap diabetes juga harus ingat bahawa berry goji hanya merupakan cara untuk menstabilkan badan. Tidak mustahil untuk mengubati diabetes sepenuhnya.

Adalah disyorkan untuk menggunakan beri Goji dengan diabetes dalam jumlah 20-30 gram sebulan. Sekiranya perlu, kursus ini boleh dilanjutkan selama 2-5 bulan.

Hipertensi dan penyakit kardiovaskular

Beri goji cenderung menurunkan paras kolesterol darah, menstabilkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme dan membersihkan tubuh secara semulajadi. Oleh itu, jika selepas makan beri anda terlalu kerap, pada pendapat anda, akan "lari" ke tandas, jangan risau: proses pembersihan semula jadi tubuh sedang dijalankan.

Dengan penyakit ini, disyorkan untuk mengambil beri Goji dalam jumlah 20-30 gram sebulan. Sekiranya perlu, kursus ini boleh dilanjutkan selama 2-5 bulan.

Anda juga boleh membaca tentang cara memakan buah goji di sini.

Alahan. Psoriasis

Sebagai produk pencegahan dan perubatan, beri goji juga sesuai untuk pelbagai reaksi alahan dan psoriasis. Kerana bahan yang ada di dalamnya cenderung untuk mengurangkan jumlah antibodi dalam darah, yang boleh menyebabkan pelbagai reaksi alergi. Dalam kes ini, dinasihatkan mengambil kira-kira 20-30 gram buah kering setiap hari.

Artritis

Penggunaan harian goji beri juga boleh membantu orang yang menderita arthritis. Kerana saintis telah membuktikan bahawa memakan buah beri ini meningkatkan pengeluaran badan enzim anti-radang, yang merupakan pertahanan semulajadi terhadap arthritis. Untuk melakukan ini, anda perlu makan kira-kira 30 gram buah kering setiap hari.

Insomnia, tekanan

Mereka yang mengalami insomnia dan pelbagai gangguan mental disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 20-30 gram buah beri sehari. Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa pengambilan beri secara berkala menyumbang kepada ketegangan yang baik terhadap stres dan memperbaiki sistem imun secara keseluruhan.

Kesihatan lelaki

Sebagai cara untuk meningkatkan potensi dan keradangan prostat, dinasihatkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 20 gram buah kering. Mereka yang mengalami gangguan usus dianjurkan untuk makan tidak kurang daripada 10 gram beri sebelum makan.

Kemandulan

Doktor Oriental juga menggunakan beri goji dalam memerangi kemandulan. Untuk ini, pesakit ditetapkan sekurang-kurangnya 50 g buah beri setiap hari selama empat bulan. Pada masa yang sama, ketidaksuburan dirawat secara berkesan pada lelaki dan wanita. Kesannya dicapai dengan bantuan semua polysaccharides yang sama, yang terdapat dalam beri goji.

Onkologi

Beri goji sendiri adalah cara terbaik untuk mencegah kanser, untuk melakukan ini, anda perlu makan sekurang-kurangnya 20 gram buah beri sehari.

Pelangsingan

Dan tentunya, perlu menyebutkan maklumat terbaru dan sensasi seperti ini tentang manfaat berry goji dalam memerangi berat badan berlebihan. Oleh kerana buah beri ini membantu meningkatkan metabolisme, menormalkan tekanan darah, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan kolesterol dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, ramai selebriti menggunakannya sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Untuk kehilangan pound tambahan dengan bantuan berry goji, anda mesti mengambil sekurang-kurangnya 20 gram beri setiap pagi dan petang.

Perlindungan hati

Untuk melindungi hati dari kesan buruk dari alam sekitar dan pemakanan yang kurang baik, pakar juga menasihatkan mengambil tidak kurang dari 10 atau 20 gram buah beri setiap hari. Bahan yang terdapat dalam berry goji pada tahun 1999 menyumbang kepada fungsi hati yang lebih baik, mengurangkan pengoksidaan lipid dan mengurangkan kerosakan kepada sel hati manusia yang sihat.

Pencegahan dan peningkatan imuniti

Bagi mereka yang hanya ingin menguatkan sistem imun dan kardiovaskular, elakkan masalah dengan usus, memperbaiki ingatan dan keadaan umum badan secara keseluruhan, dinasihatkan untuk mengambil beri goji mengikut norma harian untuk orang yang sihat. Seperti yang telah diperhatikan, peraturan ini adalah 15 hingga 45 buah-buahan kering setiap hari. Atau sepertiga segelas sup dari kadar harian buah beri, mabuk 2 atau 3 kali sehari.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa berry goji bukanlah ubat untuk semua penyakit. Dan mereka sendiri tidak dapat sembuh kencing manis, kanser atau penyakit lain yang serius. Mereka hanya boleh menjadi pembantu dalam memerangi ini atau penyakit itu.

Ia juga penting untuk tidak lupa bahawa dalam hal tidak, tidak perlu ubat sendiri. Sebelum anda mula makan beri goji, berbincang dengan doktor anda.

Menjadi sihat dan menjaga diri sendiri, tidak kira apa!

http://wellnessmix.com/pravilnoe-pitanie/yagody/godzhi/kak-pravilno-prinimat.html

Sifat berguna, kontraindikasi dan penggunaan berry goji

Komposisi

Beri goji kaya dengan unsur kimia, antioksidan, vitamin yang memberi sifat penyembuhan kepada buah-buahan.

Goge mengandungi unsur jejak berikut:

Germanium menghalang transformasi sel menjadi kanser. Oleh itu, goji diterima sebagai agen anti kanser. Perubatan belum mengesahkan hipotesis kesan pada molekul DNA. Magnesium dan tiamin memberikan sifat anti-depresan kepada buah berry.

Peningkatan kandungan vitamin C meningkatkan sifat perlindungan tubuh, beta-karoten meningkatkan visi. Vitamin kumpulan B: B1, B2, B6, B9 penting dalam meningkatkan metabolisme dan menormalkan sistem saraf.

Vitamin E, yang banyak terdapat dalam buah-buahan, membantu meremajakan badan. Sejumlah besar besi membantu meningkatkan hemoglobin.

Sifat unik buah memberikan:

• antioksidan;
• asid amino;
• asid polisakarida Omega-6, Omega-3;
• monosakarida;
• polisakarida.

Asid linoleik membakar lemak, yang membolehkan penggunaan buah untuk melangsingkan badan.

Ciri-ciri berguna

Adalah dipercayai bahawa mengambil satu sendok makan beri goji setiap hari memastikan semua elemen yang diperlukan memasuki badan, meningkatkan imuniti dan melindungi jangkitan virus dan jangkitan.

Ciri-ciri antioksidan yang diketahui goji. Oleh kerana pengikatan radikal bebas, sel-sel dibersihkan dan diremajakan.

Makan meningkatkan komposisi darah, menyumbang kepada pembangunan sel darah merah dan putih.

Zyperone yang terkandung dalam buah beri membantu meningkatkan fungsi arteri koronari dan otot jantung.

Apabila mengambil beri tekanan darah kembali normal, saluran darah diperkuat.

Polisakarida menormalkan tahap glukosa darah, yang membantu mengurangkan tahap kolesterol dan menormalkan kandungan gula dalam peringkat awal diabetes.

Penggunaan buah goji meningkatkan bilangan limfosit, yang meningkatkan sifat perlindungan tubuh. Kandungan goji antioksidan melampaui banyak makanan. Kesan pada badan:

• Digunakan untuk merawat sembelit.
• Menyokong microflora usus
• Membersihkan hati
• Mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan
• Meningkatkan metabolisme
• Menormalkan latar belakang hormon.

Bagi wanita

Barberry Tibet sempurna menyelesaikan masalah kesihatan wanita, mengurangkan kesakitan semasa haid. Ia disyorkan untuk mengambil semasa menopaus. Resepsi berry goji memperbaiki keadaan kulit, mempunyai kesan meremajakan pada badan. Meningkatkan keinginan seksual. Ia adalah penolong yang baik untuk mengawal keadaan psiko-emosi seorang wanita.

Untuk lelaki

Goji berry ajaib mampu mengembalikan potensi lelaki, memakan nada badan, meningkatkan penghasilan hormon seks. Meningkatkan kualiti sperma. Ini adalah rawatan yang sangat baik untuk kemandulan. Lelaki yang menggunakan barberry Tibet, perhatikan keinginan seksual yang semakin meningkat, masa pendinginan yang meningkat.

Pelangsingan

Goji berry adalah produk kalori rendah. Melalui kombinasi vitamin, antioksidan, makan membantu untuk mencapai keputusan yang baik dalam penurunan berat badan. Penerimaan buah goji menyumbang kepada rasa kenyang. Vitamin B2 meningkatkan proses metabolik dalam badan. Antioksidan menyumbang kepada peningkatan reaksi oksidatif dalam sel. Oleh kerana itu, semua bahan berbahaya dikeluarkan dari tubuh. Penerimaan produk perlu digabungkan dengan aktiviti fizikal untuk mencapai kesan maksimum.

Penurunan berat badan dicapai oleh:

• pecutan proses metabolik;
• meningkatkan aktiviti saluran pencernaan;
• penyingkiran toksin dan cecair dari badan;
• kehilangan selera makan.

Bagaimana untuk mengambil

Beri goji dimakan kering.

Terdapat sekatan ke atas resepsi: disyorkan untuk mengambil tidak lebih daripada 40-45 g setiap hari. Ia harus dimulakan dengan dos kecil, beberapa buah beri sehari cukup mencukupi untuk bermula. Secara beransur-ansur tambahkan dos kepada 8-10 g. Penggunaan jumlah yang lebih besar adalah lebih baik untuk memulakan, berunding dengan doktor anda.

Adalah lebih baik untuk mengambil dalam dua langkah: pada pagi pada perut kosong bahagian pertama bahagian dimakan, dan pada separuh kedua hari - sisanya.

Bagi wanita hamil dan kanak-kanak, dos harus sepertiga daripada jumlah keseluruhan.

Jangan ambil produk selepas 6 petang, kerana mereka mempunyai harta tonik, mungkin tidak akan tidur pada waktu malam.

Terdapat banyak cara untuk makan buah beri. Gunakan buah-buahan sebagai buah-buahan kering. Anda boleh membuat minuman. Untuk melakukan ini, tuangkan dos harian 0.5 liter air mendidih, menegaskan 30 minit dan gunakan satu pertiga daripada kaca tiga kali sehari.

Barangan Cina boleh ditambah kepada hidangan untuk meningkatkan rasa:

Coklat alkohol dibuat dari buah beri: untuk melakukan ini, tuang segenggam buah dengan satu liter alkohol dan biarkan selama 7 hari dalam bekas kaca gelap. Ambil 20 ml sehari, dicairkan dengan air.

Ia juga boleh menggunakan beri goji dalam bentuk jus.

Harm dan kontraindikasi

Walaupun terdapat banyak kualiti yang sihat, beri goji boleh membahayakan apabila:

• penggunaan yang berlebihan;
• penerimaan pada waktu malam.

Terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan:

• kehamilan, kerana buah mempunyai sifat merangsang;
• laktasi, untuk mengelakkan pelepasan bahan aktif kepada anak dengan susu ibu;
• tekanan rendah, kerana hodja mengurangkan tekanan, mungkin memburukkan keadaan dalam hipotensi;
• gangguan usus;
• suhu tinggi.

Jangan gunakan produk ini untuk kanak-kanak di bawah umur 3 tahun, serta orang yang mengalami alergi.

Bagaimana untuk memilih dan menyimpan

Apabila membeli beri goji, anda harus bertanya: apa negara mereka diimport dari. Buah-buahan yang dipilih dari Tibet, kerana ia mempunyai ciri-ciri yang lebih berguna.

Beri yang baik sepatutnya tegas dengan sentuhan. Mereka tidak boleh menjadi lembut dan melekit. Jika beri mempunyai warna merah terang, maka ini menunjukkan palsu. Mereka sepatutnya mempunyai warna oren. Kesamaan dengan buah barberry boleh membawa kepada pembelian yang salah. Untuk mengelakkan ini, anda perlu ingat bahawa barberry mempunyai tulang tunggal yang panjang, dan terdapat banyak butiran kuning kecil di dalam goji. Sekiranya mereka dibungkus dalam sachet, maka anda boleh goncang dan melihat kandungannya: jika buah beri dan runtuh dalam arah yang berbeza, maka kualiti adalah rendah, lebih baik menolak penjualan.

Untuk mengetahui sama ada ini adalah buah-buahan yang sebenar, anda perlu membuang segenggam di dalam air, jika beri berada di permukaan, maka anda mempunyai produk asli.

Adalah lebih baik untuk menyimpan buah-buahan dalam beg kertas dan kanvas di tempat kering yang dilindungi dari matahari. Kualiti yang sangat diawetkan dalam barangan kaca. Boleh disimpan dalam pembungkusan dari pengeluar.

http://royal-forest.org/blog/poleznye_svoystva_godzhi/

Fakta-fakta saintifik yang disahkan mengenai beri goji

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, buah goji telah dikenali sebagai "superfood" berkat kerja aktif pemasar di Internet. Terdapat banyak ciptaan mengenai faedah mereka, tetapi kami telah menganalisis fakta-fakta sebenar mengenai sifat-sifat buah beri dan bersedia untuk memberitahu mereka kepada anda dengan merujuk kepada sumber saintifik.

Internet penuh dengan kenyataan bahawa goji (Lycium spp.) Dapat melambatkan penuaan, meningkatkan imunitas, mengurangi risiko mengembangkan diabetes, kanser dan penyakit jantung. Penyelidikan serius sedang dijalankan ke atas topik ini, dan Kerjasama Penyelidikan Standard Asli telah dapat menggabungkan karya saintis menjadi satu karya ilmiah. (1)

Penyelidik berjaya mewujudkan 9 sifat beri goji yang berguna, yang tidak dicipta oleh pemasar, tetapi menerima justifikasi saintifik.

Beri goji kering

Apakah beri goji?

Beri goji, yang dikenali dalam sains sebagai Lycium barbarum, sering disebut beri serigala, fructus dan gugizi. Beri kering mempunyai warna merah cerah dan telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina selama lebih dari 2,000 tahun. (2)

Jadi apakah berry goji ini?

Mereka mempunyai rasa manis dan boleh dimakan seperti biasa, atau dalam bentuk jus atau teh. Ekstrak, serbuk dan tablet dibuat daripada beri.

Seperti semua beri biru tua dan merah, mereka mempunyai tahap antioksidan yang tinggi yang melindungi tubuh daripada radikal bebas berbahaya.

Perbezaan yang unik dari beri goji adalah bahan Lycium barbarum polysaccharides (LBP), yang mempunyai kesan kuat pada tubuh manusia.

Di samping itu, beri goji hadir 11 asid amino penting, yang lebih daripada buah beri yang lain. (3)

Dan sekarang mari kita lihat ke dalam sifat berfaedah berasaskan saintifik beri.

Ciri-ciri berguna

1. Sangat berkhasiat

Kandungan nutrien dalam beri bervariasi bergantung kepada pelbagai, kesegaran dan pemprosesan. (4)

Dalam 85 gram buah kering (seperempat cawan):

Sebagai tambahan kepada bahan yang telah disebutkan, antioksidan kuat (karotenoid, lycopene, lutein dan polisakarida) terdapat dalam buah beri. Pada masa yang sama, polysaccharides boleh mencapai 8% berat beri kering. (5)

Beratnya, goji berry mengandung banyak vitamin C sebagai lemon segar dan oren. (5)

Goji mempunyai tahap protein dan serat yang tinggi, yang tidak biasa bagi buah lain. Bahan-bahan ini membantu untuk merasa kenyang, dengan itu mengurangkan selera makan.

Tembaga, besi, selenium dan zink yang terkandung dalam buah beri memperbaiki keadaan sel, mempromosikan fungsi normal organ-organ dalaman dan mengoptimumkan metabolisme. (6)

Pendek kata: buah beri mempunyai banyak nutrien selama bertahun-tahun. Mereka mengandungi serat makanan, protein, pelbagai vitamin dan mineral, termasuk besi, tembaga, selenium.

2. Sumber antioksidan yang sangat baik

Antioksidan melindungi kita daripada radikal bebas yang boleh merosakkan sel-sel dan menyebabkan penyakit yang serius.

Beri goji mempunyai kadar yang tinggi (3290) untuk penyerapan radikal oksigen. Penunjuk ini dinilai ORAC lebih tinggi daripada pisang (795), epal (2828), tetapi lebih rendah daripada blueberry (4669) dan raspberi (5065). (7)

Perlu dipertimbangkan bahawa penunjuk ini dikira dalam keadaan makmal dan kesan sebenar pada seseorang boleh berbeza-beza bergantung kepada jenis antioksidan. Satu cara atau yang lain, hakikat kehadiran antioksidan kuat dalam beri telah ditubuhkan.

Kajian manusia menunjukkan bahawa tahap penanda antioksidan bertambah sebanyak 8% di kalangan 50 orang dewasa yang meminum 120 ml jus buah goji sepanjang hari. (8)

Satu kajian yang dilakukan pada lelaki dan wanita yang lebih tua menunjukkan bahawa milkshake (mengandungi jus berry goji) meningkatkan tahap zeaxanthin antioksidan sebanyak 26% lebih 90 hari, dan jumlah penanda antioksidan sebanyak 57%. (9)

Ini adalah berita hebat, kerana antioksidan dari makanan adalah penting untuk kesihatan kita dan dapat mencegah penyakit yang serius. (10)

Secara ringkasnya: Pengambilan berry goji secara teratur dan jus mereka dapat meningkatkan tahap antioksidan dan mencegah perkembangan penyakit berbahaya.

3. (Secara teoritis) boleh melambatkan penuaan

Antioksidan menghalang kerosakan kolagen pada kulit. Secara teorinya, ia mengurangkan penampilan kedutan dengan usia. (11)

Kajian kecil dilakukan mengenai topik ini, yang menunjukkan bahawa ekstrak dari berry goji dapat melambatkan penuaan sel.

Kajian ini dijalankan pada ekstrak tikus dan goji berry yang menghalang (menindas) glikasi sel-sel kulit. Proses glisasi (serta pengoksidaan) adalah mekanisme utama penuaan sel dan organisma secara keseluruhan. (12)

Kajian makmal lain menunjukkan bahawa ekstrak goji berry meningkatkan replikasi molekul DNA, yang dapat memperlambat proses penuaan yang disebabkan oleh kerosakan DNA. (13)

Makan makanan kaya dengan antioksidan boleh melambatkan penuaan. Pada masa yang sama, perlu menekankan penggunaan pelbagai makanan, kerana tubuh perlu menerima pelbagai jenis antioksidan dan kesannya dapat ditingkatkan dengan interaksi antara satu sama lain.

Kita boleh mengatakan bahawa berry goji mungkin berguna, tetapi sebenarnya penyelidikan yang dijalankan tidak cukup untuk kesimpulan definitif.

Pendek kata: ekstrak dari berry goji menunjukkan kesan melindungi sel daripada kerosakan, tetapi pada tahap makmal dan kajian haiwan. Kesan melambatkan penuaan seseorang secara teorinya mungkin, tetapi tidak ada pengesahan saintifik yang mencukupi (pada masa ini).

4. Boleh mencegah kanser

Ekstrak beri goji dikaitkan dengan pencegahan kanser. Ini telah disahkan dalam kajian haiwan dan manusia. (14)

Ujian makmal telah menunjukkan bahawa ekstrak beri mengganggu pertumbuhan sel-sel kanser, menghalang penyebaran mereka dan bahkan memusnahkannya. (15, 16)

Satu kajian pada tikus menunjukkan bahawa suplemen makanan biasa dengan berry goji menekan perkembangan tumor. Raspberi, strawberi, blueberries, buah acai menunjukkan kesan yang sama. (17)

Kesan antitumor berpotensi beri dikaitkan dengan keupayaan untuk meningkatkan tahap antioksidan dan mengurangkan tahap sitokin radang IL-5 dan IL-8. (17)

79 sukarelawan yang mengidap pelbagai bentuk kanser mengambil bahagian dalam kajian terhadap manusia. Mereka menjalani imunoterapi piawai dan menerima ekstrak goji berry yang tertumpu, yang memungkinkan untuk mendapatkan 25% lebih banyak regresi daripada kumpulan yang tidak menerima ekstrak. (18)

Perlu diberi perhatian terhadap hakikat bahawa penyelidikan menggunakan ekstrak dan bahagian pekat beri, dan bukan beri dalam bentuk makanan biasa.

Pendek kata: Ekstrak Goji berry boleh menghalang perkembangan sel-sel kanser. Ujian makmal menunjukkan bahawa ekstrak boleh berkesan, sehingga kemusnahan sel-sel kanser. Beri antioksidan lain yang kaya menunjukkan kesan yang sama.

5. Kurangkan gula darah

Kajian haiwan dan kajian makmal menunjukkan bahawa ekstrak goji berry dapat menurunkan kadar gula darah. (19, 20, 21, 22, 23)

Satu kajian menggunakan ekstrak pada tikus pesakit diabetes jenis 2 menunjukkan bahawa dalam penggunaan 4 minggu, tahap gula dapat dikurangkan dalam 35% tikus eksperimen. (21)

Satu lagi kajian pada tikus (diabetes jenis 2) menunjukkan peningkatan sensitiviti insulin dan penurunan tahap gula selama 3 minggu. (23)

Kesan ini dikaitkan dengan semua kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah beri.

Kajian telah menunjukkan bahawa ekstrak goji berry meningkatkan kepekaan insulin disebabkan pengambilan glukosa oleh sel melalui molekul GLUT4. (24)

Perlu diberi perhatian terhadap fakta bahawa kajian telah dijalankan ke atas haiwan, dan tidak boleh 100% mengatakan bahawa seseorang boleh mendapatkan kesan positif yang sama. Kajian lanjut diperlukan.

Pendek kata: kajian makmal menunjukkan bahawa ekstrak goji berry dapat mengurangkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan kepekaan insulin.

6. Meningkatkan tenaga

Penggunaan ekstrak goji berkhasiat dikaitkan dengan peningkatan pengeluaran tenaga dan peningkatan aktiviti.

Apabila tikus menerima ekstrak, mereka menyesuaikan dengan lebih cepat untuk menguji keadaan. Di samping itu, pemulihan dipercepatkan selepas ujian fizikal. (25)

Adalah dipercayai bahawa ekstrak meningkatkan pembentukan glikogen dalam otot dan hati yang membantu mengekalkan aktiviti fizikal.

Pecutan pemulihan berlaku disebabkan pemurnian nitrogen, yang dihasilkan dalam tubuh selepas bersenam. (25)

Hasil yang sama telah ditubuhkan untuk manusia. Kajian itu membabitkan 34 orang yang menggunakan 120 ml jus pekat dalam tempoh 14 hari.

Peserta kajian menunjukkan hasil yang lebih baik dalam latihan fizikal, peningkatan kualiti tidur, mengurangkan tekanan dan keletihan. Di samping itu, mereka melaporkan bahawa mereka mula berasa lebih bahagia. (26)

Perlu diberi perhatian terhadap fakta bahawa penyelidikan mengenai sukarelawan tidak mencukupi untuk bercakap 100% mengenai harta berguna ini. Kebanyakan keputusannya tidak berdasarkan ujian terkawal, tetapi berdasarkan pandangan peserta penyelidikan sendiri.

Pendek kata: Penggunaan terapi goji berry secara teratur dapat meningkatkan pengeluaran tenaga dan secara umumnya memperbaiki keadaan badan.

7. Dapat membantu menurunkan berat badan

Beri goji dipanggil "mesra" bagi mereka yang ingin kehilangan berat badan mereka.

Kandungan serat makanan yang tinggi, kawalan paras gula darah, membantu mengurangkan selera makan dan rasa kenyang lagi. (27)

Berry mempunyai indeks glisemik rendah (GI), iaitu, bahan yang dihasilkan lebih lama diserap oleh badan dan tidak membawa kepada pengumpulan tisu adiposa. (28)

Ada beberapa bukti bahawa beri boleh membantu menurunkan berat badan melalui metabolisme yang lebih baik.

Satu kajian mendapati lelaki dan wanita yang berlebihan berat badan boleh membakar 10% lebih banyak kalori jika mereka menggunakan jus pekat (120 ml) daripada berry goji. Perlu difahami bahawa jus itu sendiri tidak membakar kalori, ia hanya meningkatkan hasil aktiviti fizikal. (29)

Lingkaran pinggang dalam kelompok jus berkurang rata-rata 4,7 cm selama penelitian. (29)

Malangnya, penyelidikan serius belum dijalankan dan ciri berguna ini memerlukan pengesahan tambahan.

Pendek kata: Beri goji mempunyai indeks glisemik yang rendah dan serat makanan yang tinggi. Mereka boleh menyumbang kepada penurunan berat badan melalui pembakaran kalori yang dipercepatkan.

8. Meningkatkan kolesterol

Kajian haiwan menunjukkan bahawa ekstrak goji berry mempunyai kesan positif terhadap paras kolesterol.

Kajian ini dijalankan pada arnab yang telah meningkatkan kolesterol. Apabila haiwan menerima ekstrak beri (10 hari) kolesterol "buruk" mereka menurun, dan "baik" (HDL) meningkat. (22)

Penulis kajian membuat kesimpulan bahawa ia dikaitkan dengan kandungan antioksidan yang tinggi dan vitamin dalam buah beri.

Satu lagi kajian melibatkan tikus yang mengidap kencing manis. 10 mg ekstrak membantu mengurangkan kolesterol dalam 3 minggu. (23)

Tiada kajian manusia telah dijalankan, oleh itu masih terlalu awal untuk bercakap tentang harta berguna ini.

Pendek kata: kajian haiwan telah menunjukkan bahawa ekstrak beri boleh digunakan untuk mengoptimumkan kolesterol dalam darah.

9. Merangsang sistem imun

Ekstrak Berry merangsang sistem imun. (30)

Kajian itu melibatkan 60 warga tua yang menerima 100 ml jus pekat setiap hari. Selepas 30 hari ujian, kesan positif telah ditubuhkan dalam fungsi utama sistem imun. (31)

Ekstrak itu merangsang limfosit, leukosit, yang bertanggungjawab untuk melindungi tubuh daripada bakteria dan virus berbahaya. (31)

Sesetengah kajian haiwan menunjukkan bahawa ekstrak meningkatkan pengeluaran limfosit T yang penting untuk sistem imun. (32)

Pendek kata: Ekstrak Goji berry boleh memperbaiki sistem imun dan meningkatkan perlindungan terhadap virus dan bakteria.

Kesimpulannya

• Beri goji mempunyai banyak antioksidan, vitamin dan nutrien.
• Bahan-bahan yang bermanfaat ini dikaitkan dengan sifat bermanfaat seperti: menurunkan kadar gula, menurunkan berat badan, memperlambat penuaan, dan juga mencegah kanser.
• Walau bagaimanapun, tiada kajian manusia yang besar telah dijalankan. Kesimpulan dibuat berdasarkan kajian makmal di mana binatang-binatang itu ikut serta.
• Kebanyakan kajian tidak menggunakan beri itu sendiri, tetapi jus atau ekstrak pekat mereka, yang mengandungi bahan-bahan yang lebih aktif daripada beri yang boleh kita makan.
• Disebabkan permintaan tinggi yang dihasilkan oleh pemasar, harga berry goji terlalu tinggi.
• Seperti beri lain (blueberry, raspberi), mereka berguna dan boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat.

Jangan percaya kenyataan penjual yang hanya goji berry akan membantu anda kehilangan 14 kg berat dalam 30 hari. Ia tidak. Beri berguna, mereka mengandungi banyak vitamin dan antioksidan. Goji bukanlah cara untuk mengurangkan berat badan, para penyelidik melihat sebagai sumber antioksidan.

Bayangkan anda makan buah-buahan lain. Contohnya blueberries. Tidak mungkin anda akan menunggu berat untuk pergi, bukan? Tetapi blueberry adalah baik untuk organ penglihatan, begitu banyak suplemen yang didasarkan padanya.

Keadaan ini sama dengan berry goji. Pemasar mengambil legenda yang indah, nama yang menarik dan menaikkan harga produk. Produk ini sangat berguna, tetapi tidak setakat dan ke arah yang dipromosikan dalam pengiklanan.

Beri goji adalah sumber antioksidan, bukan pembakar lemak.

http://russiaherb.com/goji-berries/