Rembesan maksimum hormon pertumbuhan dicapai pada usia dua puluh tahun, maka ia berkurang dengan kadar purata 15-17% setiap 10 tahun. Ramai kanak-kanak berumur 40 tahun mengalami kekurangan hormon pertumbuhan - dan tanpa itu, sukar untuk membincangkan tentang pertumbuhan otot yang baik.

Orang tua di bawah pengaruh hormon pertumbuhan (somatropin) meremajakan badan selama sepuluh, dua puluh tahun. Data-data ini diberikan oleh para saintis yang paling berwibawa dari seluruh dunia, dan merujuk kepada banyak eksperimen, baik pada haiwan dan manusia.

Kesan hormon pertumbuhan (somatropin):

1. Kesan anabolik (menggalakkan pertumbuhan otot)
2. Kesan anti-katabolik (membantu mengurangkan kerosakan otot)
3. Mengurangkan lemak badan
4. Meningkatkan penggunaan tenaga
5. Mempercepat penyembuhan luka
6. Mempunyai kesan meremajakan.
7. Merangsang pertumbuhan semula organ-organ dalaman yang telah mengalami atrofi dengan usia
8. Menguatkan tulang, menyebabkan pertumbuhan tulang pada golongan muda di bawah 26 tahun (sehingga zon pertumbuhan ditutup)
9. Meningkatkan glukosa darah
10. Menguatkan imuniti manusia

Di bawah adalah senarai peraturan yang akan meningkatkan tahap hormon pertumbuhan (somatropin) secara semulajadi:

1. Sebelum latihan, makan karbohidrat kompleks dengan indeks glisemik yang rendah. Satu contoh karbohidrat kompleks seperti: oat, pasta, roti bran gandum, beras perang, kacang, kacang berwarna, jus buah segar tanpa gula, produk tenusu.

2. Tidur yang baik. Tidur berlangsung sekurang-kurangnya 7-8 jam. Cuba tidur dengan baik pada waktu malam selama 7-8 jam. Lie tidak lebih dari sebelas.

3. Pergi ke tempat tidur dengan perut kosong. Jumlah utama somatropin dieksklusi dalam jam pertama selepas tidur. Tahap gula yang tinggi dalam darah menghasilkan pelepasan insulin, yang hanya mengurangkan tahap hormon (adalah antagonisnya).

4. Selain itu, ambil asid amino Arginine dan Ornithine. Anda boleh menemui mereka di mana-mana kedai pemakanan sukan. Kandungan arginina tertinggi boleh didapati dalam benih labu, daging dan susu.

5. Makan 6-7 kali sehari, bahagiannya kecil (setiap dua hingga tiga jam). Teknik ini juga membantu menurunkan berat badan, tetapi anda tidak perlu makan terlalu banyak!

6. Ikuti diet seimbang yang mengandungi lemak, protein dan karbohidrat pada bahagian yang betul.

45-65% kalori mesti diperolehi daripada karbohidrat (lebih baik kompleks).

Pilihan yang ideal ialah protein 30%, lemak 20%, karbohidrat 50%.

7. Sekurang-kurangnya sekali seminggu, pergi ke bilik mandi.

8. Semasa latihan, lakukan latihan asas yang memerlukan penggunaan tenaga yang ketara. Latihan semacam itu termasuk: berjongkok dengan barbell, deadlift, tekan bangku atau dumbbell berbaring, menarik, bar selari. Ia juga akan membantu lelaki meningkatkan hormon yang paling penting untuk diri mereka sendiri - testosteron, mendapat kekuatan dan badan yang baik!

9. Jika anda boleh, biarkan diri anda tidur tengah hari, Tetapi tidak lebih daripada dua jam! Pilihan terbaik ialah 1 jam tidur yang baik.

10. Cuba untuk tidak melakukan senaman yang sama semasa latihan, mempelbagaikan latihan anda.

http://www.kakprosto.ru/kak-802195-10-sposobov-povysit-uroven-gormona-rosta-estestvennym-putem

Hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan, atau hormon pertumbuhan, dari kumpulan peptida dihasilkan oleh badan di lobus anterior pituitari, tetapi rembesan bahan boleh ditingkatkan secara semulajadi. Kehadiran komponen ini dalam badan meningkatkan lipolisis, yang membakar lemak subkutan, dan membina jisim otot. Atas sebab ini, sangat menarik bagi para atlet yang berusaha memperbaiki prestasi olahraga mereka. Untuk mencapai matlamat ini, adalah perlu untuk mengkaji secara terperinci proses sintesis dan ciri-ciri lain dari bahan ini.

Apa itu somatotropin

Ini adalah nama hormon peptida yang disintesis oleh kelenjar pituitari anterior. Harta utama adalah untuk merangsang pertumbuhan dan pembaikan sel, yang menyumbang kepada pembangunan tisu otot dan penyatuan tulang. Dari bahasa Latin "soma" bererti badan. Nama ini merupakan hormon rekombinan kerana keupayaannya mempercepat pertumbuhan panjang. Somatotropin tergolong dalam keluarga hormon polipeptida bersama dengan prolaktin dan laktogen plasenta.

Di mana terbentuk

Bahan ini dihasilkan dalam kelenjar pituitari - kelenjar endokrin bersaiz kecil, kira-kira 1 cm. Ia terletak kedudukan khas di pangkal otak, yang juga dikenali sebagai "pelana Turki". Reseptor selular adalah protein dengan domain intramembrane tunggal. Kelenjar pituitari dikendalikan oleh hipotalamus. Ia merangsang atau menghalang proses sintesis hormon. Pertumbuhan somatotropin mempunyai watak seperti gelombang - pada siang hari terdapat beberapa rembesan rembesan. Bilangan terbesar diperhatikan 60 minit selepas tidur pada waktu malam.

Apa yang diperlukan

Sudah dengan nama ia dapat difahami bahawa somatropin diperlukan untuk tulang dan organisma secara keseluruhan untuk berkembang. Atas sebab ini, ia lebih aktif dihasilkan pada kanak-kanak dan remaja. Pada usia 15-20 tahun, sintesis somatotropin secara beransur-ansur menurun. Kemudian memulakan tempoh penstabilan, dan selepas 30 tahun - tahap penurunan, yang berlangsung hingga kematian. Untuk usia 60 tahun, hanya 40% daripada hormon pertumbuhan adalah tipikal. Dewasa memerlukan bahan ini untuk memulihkan ligamen yang koyak, menguatkan sendi, dan tumbuh tulang patah.

Tindakan

Di antara semua hormon pituitari, somatotropin mempunyai kepekatan tertinggi. Ia dicirikan oleh satu senarai besar tindakan bahawa bahan menghasilkan pada badan. Sifat utama somatotropin adalah:

1. Mempercepat pertumbuhan linear pada remaja. Tindakan ini terdiri daripada memanjangkan tulang-tulang tubular anggota. Ini hanya boleh dilakukan semasa tempoh pra-pubertas. Pertumbuhan lanjut tidak dilakukan disebabkan hipersecretion endogen atau aliran masuk GH yang eksogen.
2. Meningkatkan jisim otot tanpa lemak. Ia terdiri daripada menghalang pecahan protein dan mengaktifkan sintesisnya. Somatropin menghalang aktiviti enzim yang memusnahkan asid amino. Dia menggerakkan mereka untuk proses glukoneogenesis. Inilah bagaimana hormon pertumbuhan otot berfungsi. Ia mengambil bahagian dalam sintesis protein, meningkatkan proses ini tanpa mengira asid amino. Bekerja bersama dengan insulin dan faktor pertumbuhan epidermis.
3. Pembentukan somatomedin di hati. Jadi dipanggil faktor pertumbuhan seperti insulin, atau IGF-1. Ia dihasilkan di hati hanya dengan tindakan somatotropin. Bahan-bahan ini bersambung. Kesan GH yang digalakkan pertumbuhannya diantarkan oleh faktor seperti insulin.
4. Mengurangkan jumlah lemak subkutan. Bahan ini menggalakkan penggemblengan lemak dari rizabnya sendiri, yang mana kepekatan asid lemak bebas dalam plasma meningkat, yang teroksidasi di dalam hati. Hasil daripada penambahan lemak, tenaga dihasilkan untuk meningkatkan metabolisme protein.
5. Anti-katabolik, kesan anabolik. Kesan pertama adalah penghambatan kerosakan otot. Tindakan kedua adalah untuk merangsang aktiviti osteoblas dan meningkatkan pembentukan matriks protein tulang. Ini membawa kepada peningkatan otot.
6. Peraturan metabolisme karbohidrat. Di sini hormon itu adalah antagonis insulin, iaitu. bertindak bertentangan dengannya, menghalang penggunaan glukosa dalam tisu.
7. Kesan imunostimulasi. Ia terdiri daripada meningkatkan kerja sel-sel sistem imun.
8. Mengubah kesan ke atas fungsi sistem saraf pusat dan otak. Menurut beberapa kajian, hormon ini dapat mengatasi penghalang darah-otak. Reseptornya terdapat di beberapa bahagian otak dan saraf tunjang.

Rembesan Somatotropin

Lebih somatotropin dihasilkan oleh kelenjar pituitari. Jumlah 50% sel dipanggil somatotropes. Mereka menghasilkan hormon. Ia mendapat namanya kerana puncak rembesan jatuh pada fasa perkembangan pesat dalam masa remaja. Kenyataan bahawa kanak-kanak membesar dalam mimpi cukup masuk akal. Sebabnya ialah rembesan maksimum hormon itu diperhatikan pada waktu awal tidur yang mendalam.

Kadar darah asas dan turun naik pada waktu siang

Normal dianggap kandungan somatropin dalam darah kira-kira 1-5 ng / ml. Semasa kepekatan puncak, jumlahnya meningkat kepada 10-20 ng / ml, dan kadang-kadang hingga 45 ng / ml. Pada siang hari terdapat beberapa lompatan seperti itu. Selang antara mereka adalah kira-kira 3-5 jam. Puncak tertinggi yang paling diramal adalah ciri untuk tempoh 1-2 jam selepas tidur.

Perubahan umur

Kepekatan tertinggi somatropin diperhatikan pada peringkat 4-6 bulan perkembangan intrauterin. Ini adalah kira-kira 100 kali lebih daripada orang dewasa. Selanjutnya, kepekatan bahan mula berkurang dengan usia. Ia berlaku dalam tempoh 15 hingga 20 tahun. Kemudian ada peringkat apabila jumlah somatropin tetap stabil - sehingga 30 tahun. Seterusnya, kepekatan berkurang lagi sehingga orang tua. Pada peringkat ini, kekerapan dan amplitud puncak rembesan dikurangkan. Mereka adalah maksimal dalam remaja semasa pembangunan intensif semasa pubertas.

Masa apa yang dihasilkan

Kira-kira 85% daripada somatropin yang dihasilkan jatuh pada tempoh 12 hingga 4 pagi. Baki 15% disusun semasa tidur siang. Atas sebab ini, untuk perkembangan normal, kanak-kanak dan remaja dianjurkan untuk tidur tidak lebih dari 21-22 jam. Di samping itu, sebelum waktu tidur anda tidak boleh jurang. Makanan merangsang pembebasan insulin, yang menghalang pengeluaran somatropin.

Agar hormon memberi manfaat kepada tubuh dalam bentuk penurunan berat badan, adalah perlu untuk tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Adalah lebih baik untuk berbaring sehingga pukul 23, kerana jumlah terbesar somatropin dihasilkan dari 23 hingga 2 pagi. Sejurus selepas terbangun, anda tidak boleh bersarapan, kerana badan masih terus membakar lemak kerana polipeptida yang disintesis. Makan pagi adalah lebih baik untuk menangguhkan selama 30-60 minit.

http://vrachmedik.ru/669-gormon-rosta.html

Soalan nombor 16 - Somatotropin dalam makanan

Nikolai Kutsenko, 24 tahun:

Beritahu saya, di mana produk mengandungi somatotropin, dan bagaimana anda boleh mengimbangi kekurangannya? Apa yang boleh menyebabkan kekurangan hormon ini?

Jawab daripada pakar kami

Hormon pertumbuhan, yang dipanggil hormon somatotropik atau hormon pertumbuhan, dihasilkan di bahagian anterior kelenjar pituitari. Pada kanak-kanak dan orang-orang dengan zon pertumbuhan tidak tertutup, ia menyebabkan pertumbuhan tulang panjang, yang mana bahan ini dipanggil hormon pertumbuhan. STH juga dipanggil hormon belia dan kecantikan, kerana ia merangsang pengeluaran kolagen, memperbaiki keadaan kulit.

Hormon pertumbuhan menggalakkan pembentukan tisu otot dan mencegah kemusnahannya. Ia menghalang pertumbuhan tisu adipose, mempromosikan pembakaran lemak, meningkatkan nisbah otot kepada tisu adipose. Hormon pertumbuhan bertindak pada tisu tulang, menyebabkan ia menyerap kalsium.

Kepekatan maksimum dalam tahap darah hormon mencapai pada waktu malam, jadi bagi orang yang bekerja pada pergeseran malam, terdapat kekurangannya. Bahaya tertentu adalah kekurangan hormon untuk kanak-kanak. Kekurangannya membawa kepada perkembangan kerdil, ketinggalan kanak-kanak dalam perkembangan mental dan fizikal.

Hormon yang berlebihan dengan zon pertumbuhan tidak tertutup membawa kepada perkembangan gigantisme. Jika zon pertumbuhan ditutup, dan kepekatan hormon pertumbuhan yang berlebihan hadir di dalam darah, tulang dan tisu lembut menjadi tebal, akibatnya penyakit yang dipanggil acromegali berkembang.

Untuk meningkatkan tahap hormon secara semula jadi membantu makanan yang mengandungi protein haiwan. Ini termasuk:

• daging;
• ikan;
• susu dan semua tenusu, serta produk tenusu.

Meningkatkan penghasilan makanan hormon membantu kaya protein sayuran. Ini termasuk kacang, kacang, kacang, dan semua kekacang, kacang, dan biji.

Video: 5 makanan untuk tumbuh secara semula jadi, tanpa senaman

Olga Alexandrovna Melikhova - endocrinologist, 2 tahun pengalaman.

Tawaran dengan pencegahan, diagnosis dan rawatan penyakit organ-organ sistem endokrin: kelenjar tiroid, pankreas, kelenjar adrenal, hipofisis, gonad, kelenjar parathyroid, kelenjar timus, dll.

http://ogormone.ru/consultation/vopros-16.html

Hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan adalah hormon semulajadi yang dihasilkan dalam tubuh manusia. Ia juga dipanggil hormon pertumbuhan untuk kesan utamanya. Fungsi utama hormon ini adalah untuk mengambil bahagian dalam proses metabolik, yang menghasilkan berikut:

• pertumbuhan panjang tulang tubular;
• peningkatan tisu otot;
• peningkatan pemusnahan sel-sel lemak;
• rangsangan pengeluaran kolagen.

Sejak kekurangan pengeluaran hormon somatotropik (STG) membawa kepada perkembangan komplikasi yang teruk, ubat-ubatan khusus telah muncul.

Mereka boleh dibahagikan kepada:

1. Analog hormon sintetik yang mengandungi urutan asid amino yang serupa (direka bentuk untuk memenuhi defisit yang terhasil);
2. Stimulan yang meningkatkan pengeluaran hormon oleh badan.

Mereka dihasilkan dalam bentuk cecair (penyelesaian untuk suntikan subkutan), kerana ketika digunakan dalam tablet, denaturasi struktur protein di bawah tindakan enzim saluran pencernaan dapat diperhatikan. Persiapan digunakan untuk mengobati penyakit yang berkaitan dengan penurunan produksi somatotropin atau hormon yang mempengaruhinya:

• Sindrom Shereshevsky-Turner (hipoplasia organ genital pada kedua-dua kanak-kanak lelaki dan perempuan);
• kegagalan buah pinggang semasa remaja;
• kehadiran tumor sistem saraf pusat dan tempoh selepas kemoterapi;
• selepas kecederaan teruk atau terbakar di kawasan besar badan;
• osteoporosis;
• kekurangan hormon pertumbuhan keturunan (diperhatikan sepanjang hayat).

Perhatian! Keperluan untuk penggunaan ubat somatotropin, dos dan tempoh kursus yang ditentukan oleh doktor

Somatropin mempunyai sejumlah besar analog, kebanyakannya dari asal yang diimport. Juga, kerana kekurangan pengaruh pada kelenjar di mana hormon wanita dan lelaki disintesis, somatotropin telah meluas dalam industri bina badan. Ia digunakan sebagai penggalak pertumbuhan otot, serta pembakar lemak. Pada masa yang sama ia selamat untuk wanita, ia tidak menyebabkan virilization.

Kelemahan utama untuk digunakan dalam sukan (menurut doktor) adalah keupayaan hormon pertumbuhan untuk mengawal kandungan gula. Oleh kerana itu, tahap insulin darah terus meningkat, yang menyebabkan perkembangan rintangan terhadap tindakannya (diabetes mellitus).

Di mana hormon pertumbuhan dihasilkan?

Besi yang merembeskan hormon pertumbuhan dipanggil kelenjar pituitari. Tetapi hanya satu bahagian hormon pertumbuhan yang bertanggungjawab untuk menghasilkan somatotropin - lobus anterior. Hormon ini merujuk kepada peptida, kerana ia mempunyai struktur protein (urutan tertentu asid amino).

Bergantung pada masa hari, terdapat kepekatan yang berbeza dalam hormon dalam darah. Jumlah utama somatotropin disintesis pada waktu malam semasa tidur, dan pada siang hari pengurangan secara beransur-ansur diperhatikan. Kesan pada tubuh orang dewasa dikaitkan dengan keunikan mekanisme tindakannya.

Hormon peptida merangsang pengeluaran faktor pertumbuhan insulin seperti IGF-1, yang bertanggungjawab untuk:

• hiperplasia sel otot;
• memulakan proses kehilangan lemak;
• membentuk kelegaan yang jelas dengan merumuskan dua tindakan terdahulu.

Satu keadaan penting untuk tempoh apabila analog sintetik hormon pertumbuhan aktif digunakan, adalah penyediaan diet yang betul.

Untuk melakukan ini, anda perlu mengetahui apa produk mengandungi unsur-unsur yang diperlukan untuk meningkatkan sintesis somatotropin.

Oleh kerana bahan strukturnya adalah asid amino, apabila mereka kekurangan, pembentukan hormon melambatkan. Oleh itu, makanan yang kaya dengan protein haiwan dan sayur termasuk dalam makanan:

• daging tanpa lemak;
• jenis ikan merah dan putih;
• produk tenusu dan tenusu;
• kekacang;
• kacang.

Juga, untuk meningkatkan kepekatan hormon pertumbuhan menggunakan ubat-ubatan khas. Tetapi penggunaan yang salah mereka membawa lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan dan membawa kepada kemerosotan dalam kesihatan manusia.

Arahan untuk penggunaan Hormon Pertumbuhan

Penggunaan ubat somatotropin perlu diselaraskan dengan doktor.

Selepas ujian dan menentukan tahap hormon pertumbuhan semulajadi, lebih mudah untuk memutuskan cara mengambil hormon dan dalam dos apa.

Memandangkan somatotropin secara tidak langsung mengawal rembesan kelenjar tertentu (pankreas dan tiroid), perlu sentiasa memantau kepekatan hormon mereka dalam darah. Seperti kecenderungan genetik terdapat risiko mengembangkan kencing manis dan hypothyroidism.

Untuk hasil yang baik daripada penggunaan bentuk hormon yang boleh disuntik, anda harus belajar bagaimana untuk menusuk dadah dengan betul:

• suntikan hanya dilakukan subcutaneously (lipat kulit dibentuk dengan jari-jari ke mana larutan disuntikkan);
• anda harus sentiasa menukar tempat suntikan untuk mencegah lipoatrofi;
• dos harian perlu dibahagikan kepada bahagian dan kurungan yang sama pada siang hari;
• Prosedur ini dijalankan pada waktu pagi dan petang (sesuai dengan irama semulajadi pengeluaran hormon).

Ia penting! Untuk mencegah tindak balas negatif (keradangan dan abses) tempatan, anda mesti mematuhi peraturan:

• untuk melaksanakan semua manipulasi dengan tangan yang bersih;
• gunakan penyelesaian disinfektan untuk merawat tapak suntikan;
• gunakan air steril untuk membubarkan dadah (jika perlu);
• Hanya jarum suntikan baru dan jarum yang tajam sesuai digunakan.

Bagaimana untuk meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan di dalam badan

Untuk meningkatkan tahap penghasilan hormon pertumbuhan di dalam badan, anda tidak boleh menggunakan ubat perubatan. Untuk melakukan ini, ikuti beberapa peraturan:

1. Rejim latihan pematuhan. Aktiviti fizikal tetap mengaktifkan pembebasan hormon pertumbuhan ke dalam darah. Apabila menyesuaikan diri dengan organisma atau menamatkan latihan, penurunan tahapnya kepada nilai awal akan dipatuhi.
2. Tempoh tidur hendaklah sekurang-kurangnya 7-8 jam. Walau bagaimanapun, ia mestilah pada waktu malam, kerana pada masa ini terdapat puncak kandungan kandungan hormon pertumbuhan dalam darah.
3. Mengekalkan berat badan yang normal. Jumlah berlebihan tisu adiposa dalam badan menghalang pengeluaran somatotropin.

Perhatian! Tahap tinggi insulin (yang sering diperhatikan di kalangan orang gemuk) menyumbang kepada penindasan sintesis hormon pertumbuhan.

1. Makan makanan yang sihat dengan memperkayakan diet anda dengan makanan protein dan mengurangkan pengambilan gula.
2. Berikan tabiat buruk.

Pada orang dewasa, terdapat:

• kerapuhan tulang meningkat;
• penurunan peratusan jisim otot;
• pemendapan lemak, terutamanya di perut;
• kemerosotan proses pemikiran;
• meningkatkan keletihan.

Kelebihan GH pada zaman kanak-kanak membawa kepada gigantisme, dan pada orang dewasa - kepada acromegali (peningkatan dalam bahagian tertentu badan akibat pertumbuhan tulang).

Kesan Sampingan Hormon Pertumbuhan

Oleh kerana hormon pertumbuhan dihasilkan dalam badan, kepekatan fisiologi tidak menyebabkan kesan negatif, tetapi dengan peningkatan kandungannya di dalam tubuh kerana suntikan ubat, risiko kesan sampingan meningkat dengan ketara.

Selalunya, Somatotropin mempunyai kesan negatif periferi pada tubuh, yang dikaitkan dengan organ-organ yang paling mudah terdedah kepada pengaruh hormon. Dalam kebanyakan kes, ia boleh diterbalikkan. Oleh itu, pemansuhan hormon pertumbuhan dadah atau dos yang lebih rendah memberikan kehilangan semua gejala negatif.

Senarai kemungkinan kesan sampingan ubat-ubatan hormon pertumbuhan:

• bengkak (disebabkan pengumpulan cecair dalam tisu);
• tekanan darah meningkat;
• sindrom terowong, yang ditunjukkan oleh kesakitan pada anggota badan dan rasa kebasahan sebahagiannya;
• pengeluaran hormon tiroid dikurangkan, yang boleh menyebabkan hipotiroidisme;
• peningkatan dalam saiz (hipertropi) organ-organ dalaman (terutamanya jantung);
• acromegaly (dalam kes yang jarang berlaku).

Juga disebabkan oleh kesan ke atas tahap glukosa darah, terdapat risiko mengembangkan kencing manis.

Hormon pertumbuhan dalam sukan

Oleh kerana keupayaan hormon pertumbuhan untuk mempengaruhi pertumbuhan serat otot, ia digunakan oleh atlet dalam pelbagai sukan.

Sesetengah kajian mencadangkan keupayaan rendah hormon untuk mempengaruhi kekuatan dan ketahanan. Tetapi walaupun ini, hormon pertumbuhan secara aktif digunakan untuk membina otot dan mengurangkan lemak badan (untuk mencapai kelegaan yang jelas).

Untuk tujuan ini, arahan perubatan untuk digunakan (untuk mengimbangi kekurangan hormonnya sendiri) tidak sesuai.

Dalam sukan, dos yang lebih tinggi digunakan, jauh melebihi yang terapeutik. Ini mencapai rangsangan sel-sel otot yang berlebihan, yang membawa kepada hasil yang diinginkan.

Di samping peraturan asas penggunaan ubat dalam bina badan mengeluarkan beberapa mata lagi:

• untuk pemula, dos tidak boleh melebihi 4-5 U sehari;
• dadah mula diambil dari kuantiti kecil, secara beransur-ansur membawa dos kepada nilai yang diperlukan;
• Latihan terutamanya termasuk latihan berat dengan berat dan sukan intensiti tinggi;
• tempoh pengajaran perlu sekurang-kurangnya 1-1.5 jam dengan kekerapan 4-5 kali seminggu;
• Penyediaan diet adalah mungkin dengan memasukkan pemakanan sukan khusus.

Persiapan HGH Somatropin

Persiapan homo pertumbuhan diwakili oleh dua kumpulan:

• dana yang didaftarkan di wilayah Rusia untuk kegunaan perubatan;
• produk yang dihasilkan secara eksklusif untuk digunakan dalam dunia bina badan, yang belum didaftarkan di pasaran farmaseutikal Rusia.

Yang paling biasa di kalangan atlet menerima kumpulan kedua, kerana pengambilannya tidak memerlukan preskripsi dari doktor. Obat-obatan ini dibuat di luar negara dan penghantaran ke negara ini adalah haram. Di antara mereka adalah kegemaran mereka, yang dianggap terbaik.

Maklum balas yang paling positif telah diterima:

• HGH Somatropin asid amino 191 10vials x 10iu dari GenoPharm;
• Kanada Peptida Somatropin 191aa 10 IU.

Ubat-ubatan ini berkualiti tinggi, jadi mereka tidak mempunyai sebarang maklum balas negatif.

http://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/

Bagaimana untuk meningkatkan tahap hormon pertumbuhan dalam badan tanpa dadah, secara semulajadi

Adalah diketahui bahawa kesejahteraan manusia, kesihatannya, rupanya secara langsung dipengaruhi oleh hormon alami yang dihasilkan oleh tubuh. Salah satu hormon ini adalah somatotropin. Ia juga dipanggil hormon pertumbuhan. GH menjejaskan sel-sel tubuh manusia supaya tisu, organ dan tulang mulai berkembang. Di samping itu, somatropin mempunyai kesan positif ke atas penampilan seseorang. Di bawah pengaruhnya, kulit dan rambut menjadi lebih baik. Hormon juga membantu membina otot dalam bina badan. Bagaimana untuk mengambil hormon pertumbuhan dan betapa selamatnya, pertimbangkan di bawah.

Pengeluaran GH

Hormon pertumbuhan dihasilkan oleh kelenjar pituitari. Prestasi kelenjar endokrin bergantung kepada banyak perkara. Kandungan hormon pertumbuhan dalam tubuh adalah berubah-ubah. Pada siang hari, penjanaan bahan akan melalui beberapa nilai maksimum. Kebanyakan hormon terkandung dalam badan pada waktu malam, dan puncaknya berlaku pada masa 2 jam selepas bermulanya tidur. Jadi, kanak-kanak benar-benar membesar dalam mimpi.

Kandungan hormon pertumbuhan dalam tubuh manusia juga meningkat semasa tempoh kerja fizikal atau sukan. Bayi yang lahir mempunyai tahap hormon yang tinggi, kerana pertumbuhan paling aktif kanak-kanak diperhatikan dari hari 1 hingga tahun 1 hidup. Kemudian hormon meningkat secara dramatik semasa remaja, apabila anak-anak juga berkembang dengan cepat. Selepas 20 tahun jumlah bahan dalam darah menurun, pertumbuhan tulang dan tisu hampir berhenti. Selepas 45 tahun, kandungan keriuhan berkurangan sebanyak 2 kali. Iaitu, jumlah somatropin bergantung kepada umur.

Manfaat dan kemudaratan somatotropin

Hormon melakukan kerja penting dalam tubuh kita:

• Mempromosikan pertumbuhan aktif jisim otot;
• Tidak membenarkan otot runtuh;
• Menggalakkan pembakaran lemak;
• Menyembuhkan luka;
• Meningkatkan seksualiti dewasa;
• Mengambil bahagian dalam pertukaran tenaga;
• Mengurangkan kolesterol dalam darah;
• Menyumbang kepada pertumbuhan semula sel-sel organ-organ yang dilahirkan semula dengan usia;
• Ia memberikan keanjalan dan bersinar ke kulit dan rambut;
• Merangsang pertumbuhan tulang pada kanak-kanak;
• Memperbaiki imuniti manusia;
• Membantu mengekalkan penglihatan yang baik;
• Menyembah seseorang;
• Meningkatkan glukosa darah.

Kita harus ingat bahawa STH juga meningkatkan tekanan darah. Orang yang menderita hipertensi tidak boleh cuba meningkatkan jumlah hormon dalam darah. Begitu juga dengan pesakit diabetes.

Mereka yang ingin kelihatan muda dan merasa baik tidak dapat menyediakan persediaan hormon secara bebas. Rundingan dengan ahli endokrinologi diperlukan. Jika anda tidak mahu pergi ke doktor, anda boleh mencuba cara untuk meningkatkan tahap GH secara semulajadi, tanpa mengambil ubat.

Harus diingat bahawa kekurangan hormon pertumbuhan membahayakan kanak-kanak. Oleh itu, akil baligh berlaku kemudian. Ketiadaan langkah-langkah untuk menormalkan somatropin membawa kepada patologi. Oleh itu, kaedah yang selamat untuk meningkatkan STG apabila ia kurang sangat relevan.

Cara untuk meningkatkan somatotropin di rumah

Bagaimana untuk meningkatkan hormon pertumbuhan tanpa mengambil ubat berbahaya? Adalah lebih baik untuk meningkatkan secara semulajadi:

Pertama sekali, anda perlu memikirkan berat badan anda. Hakikatnya ialah jumlah bahan dalam tubuh berbanding berkadar dengan jisim lapisan lemak. Lebih banyak lemak, hormon kurang. Oleh itu, anda perlu melawat ahli pemakanan yang, berdasarkan analisis, akan menetapkan seseorang diet individu untuk penurunan berat badan. Adalah disyorkan untuk mengambil produk kandungan protein, dan tidak termasuk karbohidrat cepat dari diet. Makanan protein meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan.

Doktor menjalankan kajian dengan orang yang mengalami obesiti dan dengan mereka yang beratnya tidak melebihi petunjuk standard. Ternyata apabila jumlah lemak melebihi 3 kali jumlah hormon dikurangkan sebanyak separuh. Walaupun keputusan yang lebih ketara diperolehi pada lelaki, obesiti berbahaya bagi kedua-dua jantina.

Selain diet, anda boleh cuba puasa selang waktu. Tiada siapa yang mendesak untuk menolak sepenuhnya makanan. Puasa bermakna bahawa anda boleh makan pada hari apa sahaja untuk 8 jam - dari 10-00 hingga 18-00. 16 jam ke hari berikutnya harus menahan diri dari makan.

Anda juga boleh mengambil sedikit makanan untuk 1 atau 2 hari selama 7 hari, supaya jumlah kalori yang diterima hari ini adalah 500 - 600 kcal. Ini dengan segera membayangkan bahawa jika anda mengambil berat badan secara serius, anda perlu memuat turun jadual kalori dari Internet dan berhati-hati membuat menu anda.

Hormon defisit boleh dihapuskan oleh puasa secara berkala. Jika seseorang tidak berpuasa selama 40 hari, anda boleh menyiarkan, untuk permulaan, dalam masa seminggu. Pada masa ini, anda tidak boleh makan makanan yang ada dalam komposisi lemak. Pada masa yang sama, tahap insulin yang dihasilkan, yang menghalang pengeluaran hormon pertumbuhan, sedikit menurun. Sudah tentu, dengan somatotropin puasa penuh akan meningkat, tetapi ia tidak boleh dilakukan tanpa keterangan doktor. Jelas sekali, ia berguna untuk semua orang untuk tidak makan cukup lewat 3 hingga 4 jam sebelum tidur. Makan di siang hari sering diperlukan - 5 - 6 kali sehari.

• GH meningkat dengan menghapuskan gula dari diet atau mengurangkan penggunaannya. Intinya ialah apabila memakan makanan yang mengandungi gula meningkatkan kandungan glukosa dalam darah, dan, sebagai tindak balas, badan meningkatkan jumlah insulin. Insulin mengganggu penjanaan somatropin.
• Bagaimana untuk meningkatkan STG di samping mematuhi diet? Mendapatkan latihan berat meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan. Sudah tentu, tahap keberkesanan latihan di pusat kecergasan bergantung pada jumlah makanan yang diambil oleh seseorang sebelum dan selepas latihan. Di samping itu, tidak semua orang ditunjukkan kelas di gym. Jika pengamal mengalami masalah jantung atau dia sering mengalami tekanan darah tinggi, anda tidak boleh menggunakan kaedah ini. Sebelum mendaftar untuk kelab kecergasan, lulus peperiksaan di klinik dan ketahui jika anda boleh bermain sukan.

• Cara yang baik adalah untuk menormalkan tidur malam. Hormon ini dihasilkan dalam jumlah besar, jika tidur mendalam. Untuk meningkatkan tidur, anda harus mengelak menonton program dan filem di TV pada waktu petang, duduk di komputer sebelum waktu tidur. Ia berguna untuk membaca buku pada waktu malam. Sebelum selebihnya tidak boleh minum kopi. Tidak lama sebelum datang ke bilik tidur, ia bernilai disiarkan di sana.
• Atas syor doktor, anda boleh cuba mengambil GABA asid gamma - aminobutyric. Tambahan ini digunakan untuk menenangkan sistem saraf dan untuk memperbaiki tidur malam. Seperti yang ternyata, alat ini juga membantu meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan. Ini sebahagiannya disebabkan oleh peningkatan kualiti tidur - selepas semua, tidur adalah stimulator terbaik pengeluaran GH. Kelemahan kaedah ini adalah kerapuhan peningkatan hormon. Sebaik sahaja pengambilan GABA selesai, somatropin dikurangkan ke tahap sebelumnya.
• Anda juga boleh dengan cepat meningkatkan hormon pertumbuhan dengan mengambil Beta-alanine. Tambahan ini diambil sebelum latihan. Selepas impaknya, adalah mungkin untuk meningkatkan bilangan ulangan latihan sebanyak lebih daripada 20%.

• Bercakap dengan pakar tentang mengambil melatonin. Alat ini meningkatkan tidur malam. Sekarang melatonin adalah pil tidur biasa, kerana ia agak selamat dan berkesan. Ia membantu meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan dengan meningkatkan tidur. Ambil ubat selama setengah jam sebelum tidur pada dos yang ditunjukkan oleh doktor.
• Doktor boleh menasihati ubat dan suplemen lain yang mempunyai kesan negatif yang minimum. Apa maksudnya? Ini adalah Glycine, yang meningkatkan aktiviti fizikal di gym, Glutamine, Ornitin, yang turut membantu dalam tempoh bermain sukan, Creatine.

Tetapi kesan sampingan pil dan bahaya dari menaikkan hormon di atas norma juga tidak boleh diabaikan.

Kesan Sampingan Kandungan Somatotropin Peningkatan

Kesan sampingan dengan peningkatan jumlah somatropin termasuk:

• Meningkatkan gula darah;
• Tekanan darah tinggi;
• Pengumpulan dalam otot sejumlah besar bendalir;
• Kemunculan tumor;
• Pelanggaran aktiviti seksual;
• Pertumbuhan jantung dalam saiz.

Ini hanya kesan negatif utama untuk meningkatkan hormon. Mereka dengan jelas mengatakan bahawa tidak semua orang boleh cuba memperbaikinya. Dan jika seseorang mempunyai peluang untuk meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan dalam tubuh dan meremajakan, maka perlu mengambil ujian darah secara berkala untuk hormon untuk mengawal kandungan GH.

Terdapat juga ubat-ubatan yang termasuk somatotropin sebagai bahan utama. Obat-obatan jenis ini mahal. Doktor menetapkan mereka untuk patologi tertentu. Bawa mereka sendiri, tanpa cadangan pakar, adalah mustahil.

Persediaan Somatropin

STH dadah terdiri daripada 2 jenis - yang dihasilkan oleh kejuruteraan genetik dan sedekat mungkin kepada hormon manusia, dan sintetik. Borang pertama dianggap lebih selamat.

Bentuk pelepasan juga 2. Farmasi menawarkan hormon dalam bentuk serbuk untuk pembubaran, yang dijual bersama dengan ampul penyelesaian. Jenis ubat ini digunakan untuk suntikan. Tetapi terdapat Somatotropin dan tablet. Ejen hormon ditetapkan dalam kes:

• Kanak-kanak yang mengalami perkembangan dan pertumbuhan yang lambat;
• Kegagalan buah pinggang kronik;
• Kelainan genetik (patologi kromosom);
• Dengan penurunan berat badan yang berkaitan dengan AIDS;
• Untuk rawatan osteoporosis.

Pengiraan ubat untuk suntikan sekiranya perkembangan tertangguh kanak-kanak menunjukkan dos 0.07 - 0.1 unit setiap 1 kg berat. Suntikan dilakukan 1 kali sehari dalam seminggu. Dos ini adalah untuk pentadbiran subkutan. Dengan suntikan intramuskular, jumlah ubat meningkat kepada 0.14 - 0.2 unit setiap 1 kg berat badan. Dos yang sama disuntik untuk kegagalan buah pinggang.

http://gormonytela.ru/endokrinologiya/kak-povysit-gormon-rosta.html

Hormon: faedah dan sumber pemakanan tambahan

Hormon adalah sebatian organik yang dihasilkan oleh sel-sel tertentu.

Tugas utama mereka adalah untuk menguruskan fungsi badan, peraturan dan koordinasi mereka.

Di bawah ini kita mempertimbangkan tindakan hormon yang paling penting untuk badan, memberi perhatian khusus kepada produk yang digunakan untuk menguatkan pengeluaran mereka.

Hormon

Hormon mempunyai tindakan yang jauh dipanggil: oleh itu, dengan bertindak dengan aliran darah ke organ yang berlainan, serta sistem tubuh manusia, hormon mengawal aktiviti mereka.

Ciri ciri hormon adalah bahawa mereka dicirikan oleh aktiviti fisiologi yang tinggi, kerana walaupun sedikit hormon dapat menyebabkan perubahan yang signifikan dalam fungsi organ.

Secara umumnya, pembentukan hormon dikawal oleh skema maklum balas: contohnya, pengurangan kepekatan gula dalam darah akan menghentikan rembesan insulin (hormon yang bertanggungjawab untuk mengurangkan kandungan gula dalam darah) dan meningkatkan rembesan glukagon (hormon yang menyebabkan peningkatan gula). Prinsip tindakan hormon ini memastikan kesinambungan persekitaran dalaman keseluruhan organisma.

Ia penting! Hormon cepat hancur dalam tisu, oleh sebab ini, untuk mengekalkan tahap tertentu dalam darah, adalah perlu untuk memastikan pengeluaran berterusan mereka oleh kelenjar yang sama. Dan untuk ini, tidak perlu mengambil hormon, yang mempunyai banyak kesan sampingan, sudah cukup untuk makan dengan betul, kerana banyak produk mengandung atau menyumbang kepada perkembangan hormon tertentu.

Makanan apa yang mengandungi hormon?

Hari ini, pertikaian mengenai bahaya dan manfaat produk yang mengandung hormon, tidak mereda.

Saya ingin ambil perhatian bahawa setiap hari kita menggunakan produk yang dalam beberapa cara mempengaruhi latar belakang hormon: contohnya, kalium yang terdapat dalam jumlah besar dalam pisang, kiwi dan buah-buahan kering, merangsang penghasilan serotonin hormon, manakala asid lemak, yang terdapat dalam kacang dan biji, meningkatkan pengeluaran hormon lelaki.

Seterusnya, kami akan membincangkan dengan lebih terperinci tentang setiap hormon secara berasingan, tetapi pada masa sekarang mari kita perhatikan produk yang kita makan hampir setiap hari dan yang mengandungi hormon dalam satu kuantiti atau yang lain.

Dan mari kita mulakan dengan daging. Dalam proses menaikkan haiwan dan ternakan pada ladang ternakan, mereka disuntik dengan hormon seks yang meningkatkan berat badan. Sebaliknya, untuk meningkatkan hasil susu, hormon pertumbuhan sintetik ditambah kepada makanan lembu (dengan cara demikian, kepekatan tinggi estrogen sering diperhatikan dalam susu yang diambil dari lembu yang mengandung).

Apabila ikan pembiakan, hormon juga digunakan untuk merangsang pematangan wanita dan menyumbang kepada pembiakan jantina tertentu.

Jika kita bercakap tentang buah-buahan dan sayur-sayuran, kematangan mereka dipercepat dengan cara hormon seks tumbuh-tumbuhan. Di samping itu, phytohormone terdapat dalam tumbuhan - bahan yang mempamerkan sifat tertentu hormon manusia.

Adakah produk tersebut berbahaya? Bagaimanakah ia mempengaruhi kerja tubuh manusia? Soalan-soalan ini menarik minat ramai, tetapi walaupun ini, hampir tidak ada kajian yang serius tentang kesan produk-produk tersebut terhadap kesihatan manusia.

Namun begitu, saintis telah mendapati bahawa pengatur pertumbuhan kimia, yang digunakan untuk pembiakan lembu dan ikan, tidak menimbulkan bahaya kepada manusia, walaupun ia dapat meningkatkan konsentrasi hormon seperti insulin di tubuh manusia beberapa kali. Tetapi ada pendapat bahawa jumlah faktor pertumbuhan insulin yang dihasilkan oleh produk yang mengandung hormon (terutamanya susu dan daging) boleh diabaikan, dan oleh itu tidak boleh membahayakan kesihatan manusia.

Oleh itu, kita boleh membuat kesimpulan berikut: hormon berbahaya tidak terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan produk tumbuhan lain, serta susu, telur, daging, haiwan dan ayam yang ditanam tanpa penggunaan hormon.

Estrogen

Estrogen tergolong dalam kelas hormon steroid. Ini adalah hormon seks wanita yang dihasilkan oleh ovari wanita sepanjang umur reproduktifnya, iaitu, dari masa pubertas hingga permulaan menopaus. Sejumlah kecil estrogen dan menghasilkan kelenjar adrenal.

Dengan cara ini, estrogen juga terdapat di dalam badan lelaki, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil, oleh itu, hormon-hormon ini mempengaruhi keadaan penampilan dan kesihatan lelaki hanya dengan kelebihan jelas mereka.

Estrogen, yang juga dikenali sebagai "hormon seksualiti" (ia bertanggungjawab untuk bentuk bulat wanita dan daya tarikan payudara) bertanggungjawab untuk mood yang baik, aktiviti mental dan fizikal, keupayaan untuk hamil dan melahirkan anak.

Tetapi ini tidak terhad kepada manfaat estrogen. Oleh itu, hormon ini menyumbang kepada:

• penyerapan kalsium yang betul dan pertumbuhan tulang;
• normalisasi irama jantung;
• berfungsi dengan baik sistem urogenital.

Kekurangan estrogen membawa kepada gangguan seperti:

• kemurungan;
• perubahan mood;
• berat badan;
• "pasang surut" semasa premenopaus;
• keletihan pesat;
• kehilangan rambut;
• gangguan tidur;
• penurunan keinginan seksual;
• peningkatan dalam kolesterol darah,
• Meningkatkan risiko kanser payudara, osteoporosis dan aterosklerosis.

Untuk menentukan tahap latar belakang hormon anda boleh menggunakan analisis khusus.

Apa yang harus dilakukan jika tahap estrogen diturunkan? Doktor dalam kes-kes seperti itu menetapkan terapi hormon, yang berdasarkan kepada hormon buatan (atau sintetik), yang, tidak seperti phytoestrogen yang semula jadi, bertindak lebih kuat dan lebih sukar. Pada masa yang sama, pengambilan hormon sintetik jangka panjang dalam tubuh menyebabkan hakikat bahawa tubuh wanita hampir tidak dapat menghasilkannya secara bebas dan malangnya mustahil untuk memulihkan proses ini.

Fitoestrogen, sebaliknya, bertindak dengan lebih lembut dan kurang agresif, oleh itu, adalah lebih baik untuk meningkatkan kandungan estrogen dengan memakan makanan yang mengandungi hormon tumbuhan.

Makanan apa yang mengandungi estrogen (phytoestrogens)?

Sumber makanan utama phytoestrogens adalah soya dan produk sampingan, iaitu yoghurt, keju, susu, tepung dan mentega.

TETAPI! Ia perlu mengambil soya dalam kuantiti terhad agar tidak mencetuskan tindak balas, kerana pengambilan estrogen yang berlebihan menyebabkan pengeluaran hormon ini oleh badan itu sendiri, dan ini mengancam sekurang-kurangnya pelanggaran kitaran haid.

Produk yang mengandungi estrogen:

• millet;
• rai;
• oat;
• dedak;
• lentil;
• kacang;
• kacang;
• kacang hijau;
• lemak dari asal haiwan (daging, keju durum, minyak ikan);
• barli;
• flaxseed;
• produk tenusu dan tenusu;
• terung;
• wortel;
• kacang chickpeas;
• labu;
• kacang;
• biji bunga matahari;
• tomato;
• aprikot;
• kubis (terutama kol kembang api dan kubis Brussels);
• kopi;
• bir

Fakta menarik! Licorice dan hop mengandung phytohormones, yang oleh formula kimia mereka paling dekat dengan estrogen manusia, untuk sebab ini ia adalah bir yang betul diakui sebagai pemimpin di kalangan minuman yang mengandungi hormon wanita. Ia adalah penggunaan berlebihan bir oleh lelaki yang memberi kesan buruk kepada penampilan mereka, yang menunjukkan dirinya sebagai pembentukan simpanan lemak pada paha, kelenjar susu dan di bahagian abdomen. Dan perkara itu ialah bahawa phytoestrogen yang berasal dari bir akhirnya menggantikan hormon lelaki yang ada dengan wanita itu. Tetapi wakil-wakil dari separuh manusia yang indah tidak boleh dibawa oleh bir, mengingat bahawa bir adalah minuman beralkohol.

Sebagai tambahan kepada produk yang disenaraikan di atas, estrogen hadir dalam ramuan seperti bijak dan hop, akar ginseng, arnica, chamomile, linden, dan akar licorice.

Ia penting! Herba-herba ini tidak disyorkan untuk dimakan dalam bentuk tulen mereka - lebih baik untuk membuat sup dan campuran dari mereka, yang mesti diminum dalam sehari dari masa persediaan.

Ia penting! Pengeluaran estrogen dipermudahkan oleh unsur surih seperti zink dan tembaga (untuk produk yang mengandungi unsur-unsur ini, anda boleh membaca artikel "Elemen Trace dalam Makanan").

Estradiol

Estradiol adalah estrogen paling aktif yang disintesis pada wanita dari testosteron hormon seks lelaki di ovari, plasenta, dan juga dalam korteks adrenal. Dalam lelaki, hormon ini disintesis dalam testis dan dalam korteks adrenal, tetapi sebahagian besarnya dihasilkan di organ-organ periferi semasa transformasi testosteron.

Fungsi utama estradiol adalah untuk memastikan pertumbuhan aktif tisu yang merangkumi rahim dari bahagian dalam (ini perlu untuk menyediakan rahim untuk menanggung janin), dan untuk meningkatkan aliran darah dalam rahim.

Manfaat estradiol untuk wanita:

• memastikan pembentukan organ genital wanita yang betul;
• pembentukan ciri seksual sekunder wanita yang muncul pada masa remaja;
• penstabilan dan pengawalan kitaran haid;
• pembentukan telur;
• rahim semasa pembentukan janin;
• pembentukan tingkah laku seksual di peringkat psychophysiological;
• pengaktifan pembaharuan tulang;
• tertunda perkumuhan natrium dan air dari badan;
• perkumuhan kolesterol berlebihan;
• peningkatan pembekuan darah;
• pencegahan pembekuan darah dengan mengurangkan lemak darah;
• tidur normal;
• menguatkan otot jantung;
• meningkatkan penyerapan tiroksin, besi, tembaga, magnesium, kalium dan zink.

Ia penting! Dengan usia, kepekatan dalam darah estradiol pada wanita berkurangan.

Estradiol juga penting untuk lelaki, kerana kekurangan hormon ini membawa kepada perkembangan kemandulan lelaki yang berterusan.

Apa produk yang mengandungi estradiol?

Estradiol didapati dalam produk yang sama seperti estrogen.

Progesteron

Progesteron adalah salah satu hormon yang paling penting dalam tubuh wanita, kerana ia adalah penyedia rahim dan seluruh tubuh bukan sahaja untuk konsepsi seorang kanak-kanak, tetapi juga untuk galasnya yang berjaya. Dengan kekurangan keguguran hormon ini boleh berlaku.

Dengan sifat kimianya, progesteron adalah steroid yang disintesis dalam tubuh manusia daripada kolesterol.

Tanpa progesteron, ovum tidak akan menyertai rahim (telur yang disenyawakan akan ditolak oleh rahim pemotong). Ini adalah kerana progesteron bahawa rahim berhenti mengecut, mulai meningkat dalam saiz.

Juga penting ialah hakikat bahawa progesteron menyiapkan payudara wanita untuk pengeluaran susu.

Satu fakta yang menarik! Progesteron juga terdapat dalam badan lelaki, kerana hormon ini dihasilkan dalam kuantiti kecil oleh kelenjar adrenal.

• Merangsang selera makan.
• Santai otot licin saluran usus, yang membantu melambatkan pergerakan makanan melalui perut, serta usus, supaya semua nutrien diserap sepenuhnya. Semasa membawa anak, kelembapan itu mempunyai kesan positif. Tetapi jika kerja usus dihambat pada wanita yang tidak hamil, dia mula merasakan kembung, perut penuh dan sembelit.
• Peraturan latar hormon: jadi, jika dalam fase kedua estrogen kitaran haid lebih daripada progesteron, pelbagai jenis penyakit hormon dapat berkembang.
• Halangan ovulasi (untuk sebab ini, hormon ini secara aktif digunakan sebagai kontraseptif).
• Normalisasi keadaan psiko-emosi wanita.
• Bersama estradiol, progesteron mengawal rizab lemak badan, menggalakkan bangunan otot dan pemulihan pesatnya.

Makanan apa yang mengandungi progesteron?

Menurut "pendapat" ubat moden, progesteron tidak terkandung dalam makanan, tetapi ini tidak sesuai dengan realiti.

Progesteron terdapat dalam lada merah manis, kacang mentah, raspberi, alpukat dan zaitun.

Di samping itu, produk yang merangsang penghasilan hormon ini adalah benih dan benih, salmon, tuna dan minyak ikan, belum lagi produk yang terdapat vitamin B, C dan E, serta zink.

Ia penting! Progesteron dari produk diserap hanya dengan kolesterol yang terdapat dalam daging, ikan, ayam, telur.

Serotonin

Tidak hairanlah Serotonin dipanggil "hormon keseronokan", kerana ia bergantung kepadanya kemampuan seseorang untuk menikmati kehidupan. Dan semua kerana kepekatan maksimum hormon ini diperhatikan dalam tisu saraf, serta di dalam otak manusia. Pada masa yang sama, kira-kira 95 peratus serotonin disintesis dalam saluran gastrousus dan platelet.

Satu fakta yang menarik! Sekitar 10 mg serotonin sentiasa beredar di dalam tubuh manusia.

Satu fakta yang menarik! Serotonin disintesis daripada asid amino yang dipanggil tryptophan, manakala pengeluarannya memerlukan cahaya matahari (ini menjelaskan hakikat bahawa pada hari-hari yang cerah, cerah, mood meningkat, dan pada musim gugur dan musim sejuk, sebaliknya, ia menjadi lebih teruk, yang sering membawa kepada kemurungan).

• Peraturan tekanan darah.
• Penyertaan dalam penapisan buah pinggang.
• Berjuang dengan kemurungan.
• Prestasi yang lebih baik dan nada keseluruhan.
• Penyertaan dalam peraturan ingatan, tidur, selera makan, dan tindak balas tingkah laku dan emosi.
• Mengekalkan suhu badan normal.
• Menggalakkan pembentukan susu ibu.
• Normalisasi pembekuan darah.
• Merangsang otot licin saluran darah, usus, dan saluran pernafasan.
• Memperkukuhkan motilitas usus.
• Mengurangkan jumlah harian air kencing.

Ia penting! Kekurangan serotonin boleh menyebabkan halangan usus, sedangkan lebihan hormon ini menghalang fungsi sistem pembiakan.

Satu fakta yang menarik! Penurunan serotonin menyumbang kepada peningkatan sensitiviti sistem kesakitan badan, akibat daripada kerengsaan mana-mana (walaupun kecil) menyebabkan kesakitan yang teruk.

Makanan apa yang mengandungi serotonin?

Serotonin tidak terdapat dalam makanan, tetapi sesetengahnya dapat meningkatkan pengeluarannya dengan ketara.

Cara paling mudah untuk meningkatkan tahap serotonin dalam darah adalah untuk makan karbohidrat mudah, yang tinggi gula manis:

Perangsang Cemerlang pengeluaran serotonin adalah produk yang mengandungi tryptophan, asid folik, magnesium dan vitamin B:

• keju keras;
• keju yang diproses;
• telur;
• lentil;
• daging tanpa lemak;
• hati;
• oat;
• daun salad;
• ragi;
• labu;
• pisang;
• melon;
• laut kale;
• oren;
• tarikh;
• prun;
• aprikot kering;
• dedak;
• beras merah;
• nanas;
• cendawan tiram;
• kacang;
• keju kotej;
• millet;
• soba;
• makanan laut;
• ikan;
• bayam;
• epal;
• mangga;
• strawberi;
• tomato;
• blueberries;
• kacang.

Kopi hitam, ais krim dan coklat meningkatkan mood, tetapi perlu diingatkan tentang kesederhanaan dalam penggunaan ketiga-tiga produk ini.

Ia penting! Hormon keseronokan dihasilkan dengan lebih intensif apabila seseorang mengetuai gaya hidup aktif, iaitu, menghadiri gim, tarian, atau hanya berjalan setiap hari. Walau bagaimanapun, berehat juga, jangan lupa.

Testosteron

Testosteron adalah hormon seks lelaki utama yang terlibat dalam pembangunan organ kelamin lelaki, serta ciri seks sekunder. Di samping itu, hormon ini mengawal spermatogenesis, serta tingkah laku seksual, apatah lagi peraturan pertukaran nitrogen dan fosforus.

Harus diingat bahawa testosteron dihasilkan dalam jumlah kecil oleh ovari wanita, serta oleh korteks adrenal, yang bertanggungjawab untuk androgenisasi pada perempuan.

• Kawalan mood.
• Memperbaiki fungsi kognitif otak.
• Sumbang untuk mengekalkan berat badan yang optimum.
• Mengurangkan risiko mengembangkan penyakit degeneratif (kita bercakap tentang penyakit jantung, osteoporosis, diabetes, beberapa jenis kanser).
• Mempromosikan bangunan otot.
• Peningkatan kekuatan fizikal dan ketahanan (untuk sebab ini, hormon ini popular di kalangan atlet). Tetapi penggunaan yang berpanjangan boleh mencetuskan penurunan sementara dalam pengeluaran testosteron oleh tubuh itu sendiri.
• Kolesterol rendah.
• Membakar lemak subkutan.
• Penyelenggaraan tisu tulang normal.
• Menggalakkan pengeluaran sperma yang sihat.

Dengan kekurangan testosteron, lelaki mengalami penurunan potensi, kekurangan keinginan seksual dan ejakulasi yang lemah.

Faktor utama mengurangkan testosteron adalah:

• merokok;
• minum minuman beralkohol;
• penggunaan makanan berlemak yang berlebihan;
• tegas.

Makanan apa yang mengandungi testosteron?

Testosteron tidak terdapat dalam makanan, sama ada dalam tumbuh-tumbuhan atau haiwan. Tetapi terdapat sumber makanan yang menyumbang kepada perkembangan hormon ini.

• ikan (lebih baik memberi keutamaan kepada laut);
• makanan laut (terutamanya udang);
• sayur-sayuran dan buah-buahan dalam warna mentah dan kebanyakannya merah, kuning, oren dan hijau;
• sayur-sayuran segar;
• beri (ceri dan raspberi, strawberi dan blueberries, currants hitam, plum, prun, anggur merah dan kismis);
• serat;
• bijirin;
• bijirin (barli, soba, madu);
• wain merah kering;
• kari;
• bawang putih;
• minyak sayuran zaitun dan zaitun, tetapi hanya sejuk pertama ditekan;
• parsnip;
• daging (kebanyakannya jenis lemak rendah);
• ginseng;
• kacang;
• buah pelaga;
• telur (yolk);
• lada merah panas;
• susu dan produk tenusu.

Pengeluaran testosteron dipromosikan oleh vitamin kumpulan B, E, dan C, serta unsur surih seperti fosforus, zink, dan selenium. Oleh itu, adalah mustahak bahawa pemakanan adalah pelbagai yang mungkin.

Melatonin

Melatonin, juga dikenali sebagai "hormon tidur", mengawal irama harian seseorang.

Ia penting! Untuk menghasilkan melatonin, tryptophan diperlukan (lebih lanjut mengenai asid ini boleh didapati dalam artikel "Asid amino dan peptida: manfaat dan kandungan dalam produk"), yang, apabila terdedah kepada cahaya matahari, berubah menjadi serotonin, dan pada waktu malam serotonin bertukar menjadi melatonin. Oleh itu, adalah penting untuk menghabiskan setiap hari sekurang-kurangnya setengah jam - satu jam di jalanan, dan pada siang hari.

Hormon ini juga melakukan beberapa fungsi, termasuk:

• pemulihan tenaga;
• perlindungan sel daripada kesan toksik alam sekitar;
• memperlahankan proses penuaan;
• pencegahan penyakit jantung dan kemunculan tumor;
• pengukuhan imuniti;
• pengurusan tekanan;
• peremajaan badan dari bahagian dalam;
• mengurangkan ambang kesenangan;
• peningkatan kesakitan dan ambang stres;
• peraturan tekanan darah dan kolesterol;
• penyelenggaraan sistem endokrin dalam keadaan kerja.

• Pengeluaran melatonin dihalang semasa penggunaan kafein dan minuman beralkohol, serta semasa merokok.
• Tekanan mempunyai kesan negatif terhadap fungsi kelenjar pineal, yang menghasilkan melatonin.
• Melatonin tidak dihasilkan jika seseorang tidur di bilik yang menyala.
• Pengeluaran melatonin hanya mungkin di bawah keadaan diet yang bervariasi yang mengandungi karbohidrat, asid amino, protein, serta kalsium dan vitamin B6.
• Untuk meningkatkan penghasilan hormon ini dengan berpuasa sekali seminggu, serta bermain sukan selama satu jam.
• Melatonin tidak dapat berkumpul di dalam badan.

Pada masa ini, kira-kira 20 peratus orang kurang upaya melatonin, yang boleh diisi dengan memakan makanan yang mengandung atau menyumbang kepada penghasilan hormon ini.

Makanan apa yang mengandungi melatonin?

Produk yang mengandungi melatonin:

• kacang;
• pisang;
• beras;
• roti gandum;
• jagung;
• ceri;
• ceri manis
• barli;
• wortel;
• tomato;
• oat;
• lobak;
• buah ara;
• pasli;
• daging ayam belanda;
• chamomile dan mint (teh dari herba ini);
• susu (terutamanya panas).

Ia penting! Pengeluaran melatonin oleh badan dihentikan apabila mengambil kafein yang mengandungi kafein, penyekat kalsium, penghalang beta, ubat antiradang dan hipnosis, serta antidepresan.

Insulin

Insulin adalah hormon yang dihasilkan dalam pankreas. Tugas utamanya adalah untuk mengekalkan tahap glukosa darah yang selamat, dan, yang paling penting, stabil, yang berbeza dalam lingkungan 80-100 mg / desiliter yang boleh diterima.

• Meningkatkan kebolehtelapan membran plasma secara langsung kepada glukosa.
• Merangsang pembentukan kedua-dua glikogen dan otot glukosa di hati.
• Menguatkan sintesis lemak dan protein, yang membantu membina massa otot.
• Penindasan aktiviti enzim yang merosakkan glikogen dan lemak.
• Pengangkutan asid amino dan bahan aktif secara biologi ke sel-sel otot.
• Penyertaan dalam semua jenis pertukaran yang berlaku dalam badan.
• Pengurangan dalam asid lemak dalam darah.

Kepekatan insulin yang tinggi dalam darah bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan dan mempercepat proses penuaan, tetapi juga mencetuskan beberapa penyakit yang berkaitan, termasuk obesiti, hipertensi dan aterosklerosis.

Apa makanan yang mengandungi insulin?

Insulin tidak terdapat dalam makanan, tetapi dihasilkan sebagai tindak balas terhadap makanan yang dimakan.

Terdapat beberapa produk yang meningkatkan rembesan insulin dalam darah, di antaranya:

• daging lembu
• ikan;
• ais krim;
• yogurt;
• susu;
• bar coklat;
• roti putih dan hitam;
• kentang rebus dan kentang goreng;
• kacang rebus;
• karamel;
• kacang tanah;
• telur;
• oat;
• pasta gandum durum;
• keju;
• muesli;
• epal;
• oren;
• beras coklat dan putih;
• cornflakes;
• pisang;
• kuih muih (kek);
• anggur

Tetapi terdapat beberapa produk yang menurunkan kandungan insulin, ini adalah:

• kekacang;
• bijirin;
• susu skim;
• keju kotej rendah lemak;
• kefir;
• ryazhenka;
• daging ayam;
• oat;
• kacang;
• kuman gandum;
• benih labu;
• wijen;
• beras merah;
• kacang soya;
• sayur-sayuran berdaun;
• kubis;
• labu;
• zucchini;
• wortel;
• tomato;
• alpukat;
• delima;
• pir;
• buah sitrus (dengan pengecualian tangerines).

Ia penting! Menyumbang kepada pengurangan insulin bukan sahaja penggunaan produk tertentu, tetapi juga skim pengambilan mereka. Oleh itu, hidangan utama sepatutnya berlaku pada separuh pertama hari, dan selepas pukul tujuh petang disarankan untuk melupakan makanan. Ia juga penting untuk menyebarkan produk secara merata kepada empat hingga lima majlis.

Prolactin

Prolaktin adalah hormon yang sasaran utamanya ialah kelenjar susu. Oleh itu, tanpa prolaktin, tidak ada persoalan menyusu, kerana hormon ini meningkatkan rembesan colostrum dan menyumbang kepada kematangannya, dan kemudian menjadi susu penuh. Di samping itu, prolaktin merangsang pertumbuhan dan perkembangan kelenjar susu.

Prolaktin tidak hanya terdapat di dalam wanita, tetapi juga di dalam organisma lelaki, tetapi di dalamnya ia memainkan peranan yang kurang penting.

• Mengekalkan paras estrogen yang tinggi semasa mengandung.
• Inhibisi kitaran ovulasi, dan, akibatnya, permulaan kehamilan baru.
• Menyediakan sedikit kesan analgesik.
• Memastikan toleransi imun pada embrio semasa kehamilan.
• Memberi orgasme pada wanita, sementara itu adalah prolaktin yang menghalang tindakan dopamin, yang bertanggungjawab untuk rangsangan seksual.
• Pengaktifan imuniti.

Ia penting! Prolactin merendahkan paras estrogen pada wanita dan, dengan itu, testosteron pada lelaki.

Ia penting! Prolaktin adalah hormon laktogenik, jadi peningkatan kepekatannya hanya sesuai semasa kehamilan, dan semasa penyusuan.

Dalam semua kes lain, lebihannya mengancam dengan gangguan serius, termasuk:

• keuntungan berat yang tajam;
• penampilan pelepasan dari kelenjar susu;
• gangguan tidur (insomnia);
• pelanggaran kitaran haid (sehingga penamatan haid);
• perubahan mood;
• agresif;
• pecahan;
• gangguan kelenjar tiroid;
• penglihatan kabur;
• lemah ingatan.

Di samping itu, tahap peningkatan prolaktin boleh menyebabkan perkembangan mastopati dan osteoporosis.

Untuk mengurangkan tahap prolaktin, anda boleh mengikuti peraturan di bawah:

• memimpin gaya hidup yang aktif;
• gunakan jumlah air bersih yang dibersihkan;
• makan dengan betul dan seimbang, menghapuskan makanan diet-karsinogen;
• tidur cukup

Makanan apa yang mengandungi prolaktin?

Jika kita bercakap mengenai produk yang menyumbang kepada pengeluaran prolaktin, maka ini termasuk:

• produk susu yang ditapai (terutamanya keju keras);

• makanan protein (ini kacang-kacangan, ikan dan daging tanpa lemak);
• makanan yang mengandungi serat (sayur-sayuran dan buah-buahan segar dan bijirin).

Dopamin

Dopamine sering dipanggil "hormon keseronokan", kerana ia adalah orang yang menjalankan impuls keseronokan kepada semua sel-sel otak, mewujudkan perasaan keseronokan pada seseorang yang dia ingin mengalami lagi dan lagi.

Dopamin diperlukan untuk memastikan proses pembelajaran dan pemikiran yang normal, ia bertanggungjawab untuk memberi perhatian, fungsi buah pinggang yang normal dan tidur yang baik.

Dopamin dihasilkan semasa hubungan seks, makan makanan yang lazat, ubat-ubatan dan alkohol, serta semasa merokok. Tetapi perlu diingat bahawa keseronokan yang diperoleh daripada merokok, mengambil dadah dan alkohol bukan hanya jangka pendek, tetapi juga membawa kepada gangguan yang serius dalam kerja-kerja organisma secara keseluruhan (kadang-kadang pelanggaran itu tidak dapat dipulihkan dan membawa kepada kematian).

• Meningkatkan prestasi.
• Mengekalkan fungsi jantung dan otak.
• Adaptasi badan kepada keadaan traumatik dan tekanan.
• Meningkatkan tekanan darah sistolik.
• Kadar denyut jantung meningkat.
• Perencatan peristaltis perut dan usus.

Kekurangan dopamin membawa kepada gangguan berikut:

• kemurungan;
• peningkatan risiko skizofrenia, serta penyakit Parkinson;
• obesiti;
• keletihan kronik;
• perkembangan kencing manis;
• halusinasi;
• peningkatan agresif;
• apathy;
• penurunan tajam keinginan seksual.

Makanan apa yang mengandungi dopamin?

Hormon dopamin disintesis daripada asid amino yang dipanggil tirosin, yang terutamanya kaya dengan produk tersebut:

Histamine

Histamine adalah hormon tisu yang mengawal fungsi penting badan dan merupakan komponen hampir semua organ, tisu, serta rongga, rembesan dan darah. Selain itu, kepekatan yang paling besar dicatatkan dalam kulit, dan juga dalam paru-paru.

Hormon ini sangat aktif dihasilkan dalam tisu-tisu yang semakin meningkat (kedua-dua embrio dan regenerasi). Pengeluarannya dipertingkatkan semasa keadaan kejutan (kita bercakap tentang tindak balas alergi tajam, luka bakar, kecederaan, keadaan yang tertekan).

• Pengembangan pembuluh darah.
• Pengurangan tekanan.
• Peningkatan ketelapan kapilari.
• Menguatkan kontraksi otot licin rahim.
• Rangsangan rembesan jus gastrik.

Pengumpulan histamin adalah penuh dengan perkembangan fenomena patologis, iaitu reaksi alergi dan anafilaksis.

Apakah makanan yang mengandungi histamin?

Histamin memasuki tubuh manusia terutamanya dengan makanan.

Produk yang mengandungi histamin:

• keju matang yang panjang;
• daging;
• daging salai;
• nanas;
• strawberi;
• wain merah;
• pisang;
• susu;
• kopi, koko dan coklat (tetapi anda harus ingat tentang kesederhanaan ketika menggunakan produk ini);
• buah sitrus;
• pear;
• Kiwi;
• ikan dan makanan laut (terutamanya dalam tin);
• tomato;
• biji bunga matahari;
• ragi;
• soya dan asin;
• keju kotej;
• jagung;
• pasta;
• terung;
• labu;
• kubis;
• bayam;
• telur;
• minyak sayuran.

Oxytocin

Oxytocin (atau "hormon cinta") bertanggungjawab untuk kemunculan "kimia cinta". Hormon ini dihasilkan dalam kedua-dua organisma wanita dan lelaki, tetapi ia mempunyai kesan yang berbeza terhadap wakil-wakil jantina yang berbeza.

Oleh itu, peranan utama oxytocin pada wanita adalah penguncupan otot-otot rahim, serta saluran mamma kelenjar susu, yang memastikan pengecutan uterus semasa buruh dan pemisahan susu semasa makan. Di samping itu, oxytocin dalam ginekologi dan obstetrik untuk menghentikan pendarahan rahim dan merangsang kelahiran.

Tetapi pada lelaki, hormon ini bertanggungjawab untuk pendirian. Juga, oxytocin mengawal lampiran untuk kedua-dua anak dan pasangan seksual mereka.

Pengeluaran oksitosin dipertingkatkan dengan menyentuh, memeluk, mengusap, mencium, dan bercinta.

Oxytocin menimbulkan perasaan kepuasan, ketenangan, dan keselamatan. Di samping itu, hormon ini membantu mengurangkan kebimbangan.

Kekurangan oksitosin tidak membawa kepada masalah kesihatan yang serius, melainkan jika tidak, ini tidak terpakai untuk melahirkan anak atau menyusu.

Makanan apa yang mengandungi oxytocin?

Oxytocin dijumpai dalam tarikh.

Pengeluaran hormon ini boleh dirangsang dengan memakan pisang dan alpukat.

Thyroxine

Ini "hormon harmoni" disintesis secara langsung dalam kelenjar tiroid, dan, oleh itu, perlu untuk berfungsi dengan baik organ ini. Di samping itu, ia adalah thyroxin yang merupakan salah satu peserta utama dalam proses metabolik.

• Merangsang pertumbuhan dan perkembangan badan.
• Meningkatkan tekanan darah dan tahap glukosa darah.
• Pecutan metabolisme.
• Menyediakan tenaga kepada otak, jantung dan paru-paru.
• Pencegahan hipotiroidisme.
• Menggalakkan penurunan berat badan.
• Mengurangkan kolesterol darah.

Tiroksin yang berlebihan membawa kepada penurunan berat badan yang ketara (sehingga anoreksia), gangguan irama jantung, kelemahan perhatian dan insomnia.

Apa produk mengandungi thyroxin?

Pengeluaran tiroksin bergantung kepada kandungan yodium kelenjar tiroid.

Oleh itu, untuk meningkatkan kandungan hormon ini dalam badan, perlu menggunakan produk yang mengandungi iodine, yang utama adalah:

• laut kale;
• ikan;
• garam berodisasi;
• susu;
• telur;
• air mineral.

Di samping itu, disyorkan untuk memasukkan dalam diet timun segar, tomato, salad, saderi dan lemon. Produk ini mempercepat penghapusan toksin dari badan, yang menghalang sintesis normal semua hormon tiroid.

Leptin

Hormon peptida ini mengawal metabolisme tenaga, mengenakan apa yang disebut kesan anorexigenik, yang merangkumi selera makan. Sebaliknya, penurunan kepekatan leptin menyebabkan perkembangan obesiti.

Semasa berpuasa atau diet yang ketat, kepekatan leptin dalam darah berkurangan dengan ketara, sedangkan semasa pengambilan makanan berlebihan, sebaliknya, ia bertambah. Iaitu, leptin adalah sejenis sensor yang menentukan ketidakseimbangan tenaga: contohnya, dengan keseimbangan tenaga negatif, tahap leptin menurun, dan dengan yang positif, ia meningkat.

Tubuh bertindak balas terhadap kekurangan leptin dengan kemunculan kelaparan, kelemahan, kerengsaan dan gejala yang tidak menyenangkan.

Leptin boleh ditingkatkan dengan memakan produk yang merangsang penghasilan hormon ini.

Apa makanan mengandungi leptin?

Produk yang meningkatkan pengeluaran leptin:

• daging lembu tanpa lemak;
• yogurt rendah lemak;
• kambing;
• ayam belanda;
• buah-buahan kering;
• benih labu;
• wijen;
• oat;
• udang;
• minyak ikan.

Hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan betul dianggap sebagai hormon pertumbuhan dan kecantikan, tidak hairanlah ia digunakan dalam rawatan penangkapan pertumbuhan kongenital atau memperoleh. Di samping itu, hormon ini secara aktif terlibat dalam pengawalan semua jenis metabolisme.

Ia penting! Pertumbuhan yang berlebihan somatotropin dalam tubuh yang semakin meningkat dalam beberapa kes menyebabkan perkembangan gigantisme, sedangkan pada orang dewasa lebihan hormon ini dapat menimbulkan peningkatan yang tidak normal pada organ-organ atau tisu-tisu individu.

• Mengekalkan struktur badan normal dengan merangsang pertumbuhan otot.
• Menggalakkan metabolisme lemak, yang mengurangkan jisim lemak, sambil meningkatkan otot (tertakluk kepada latihan fizikal yang kerap).
• Merangsang pengangkutan asid amino ke dalam sel.
• Stimulasi sintesis protein.
• Kelewatan dalam badan nitrogen, kalsium, fosforus, serta natrium dan cecair.
• Merangsang penyerapan kalsium dari saluran gastrousus.
• Meningkatkan gula darah.
• Melicinkan kulit, mengekalkan fungsi dan strukturnya.

Apa produk mengandungi somatotropin?

Merangsang pengeluaran somatotropin boleh menggunakan produk protein rendah lemak, iaitu:

• ikan;
• lentil;
• kacang;
• keju kotej (rendah lemak);

keju (rendah lemak atau rendah lemak).

http://www.infoniac.ru/news/Gormony-pol-za-i-pishevye-istochniki-vospolneniya.html