Utama Minyak itu

apa yang hilang dalam badan jika anda mahu.

Tubuh manusia adalah seperti komputer. Tonton kesaksiannya dengan teliti.

Sebagai contoh, sebelum tidak pernah ada ketagihan pada satu atau hidangan lain, dan tiba-tiba - saya mahu menjadi mustahil. Bukan secara kebetulan. Ini adalah komputer dalaman yang menghantar mesej "ICQ": badan tidak mempunyai unsur jejak tertentu. Ia adalah masa untuk mengambil tindakan.

Jika anda tidak pernah mengasihi gula-gula, tetapi tiba-tiba menarik coklat, buat diri anda diagnosis: kekurangan magnesium. Perkara yang sama berlaku jika anda mahu sesuatu yang masam. Secara umumnya, dengarkan badan anda lebih kerap. Mencapai sesuatu yang gemuk, minum minuman keras dengan minuman keras - buruk dengan kalsium. Mencapai keseimbangan - ia akan segera melonggarkan. Mereka makan roti tanpa henti, dan kemudian mereka "terikat" - mereka tidak mempunyai cukup nitrogen sebelum ini, dan kini mereka semua jenis top.

Sebelum ini dgn rindu melihat makanan dan merasakan sikap acuh tak acuh (kekurangan mangan dan vitamin B1, B3), dan kini bersedia untuk menelan gajah (dengan baik dengan silikon dan tyrosine) - semuanya mempunyai penjelasan.

Walau bagaimanapun, lebih baik tidak menunggu isyarat daripada badan, tetapi cuba mengimbangi makanan anda sendiri, dengan mengambil kira produk apa yang terkandung di dalamnya. Dan inilah yang perlu diingat.

Magnesium adalah coklat, kacang dan buah.

Fosforus adalah ikan, daging lembu, hati dan kacang.

Kalsium adalah keju, kubis dan mustard.

Sulfur adalah kuning telur, cranberry, bawang putih, lobak.

Besi adalah daging, ikan, ceri, sayur-sayuran, rumpai laut, dan secawan koko sehari sangat berguna.

Zink adalah daging dan makanan laut.

Vitamin B1 adalah kacang, kacang dan hati.

Vitamin B3 adalah kacang, daging dan ikan halibut.

Hati jus - sedikit kalium - makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kupas kulit - masalah dengan yodium - makan makanan laut, bawang dan wortel.

Gigi bertukar kuning - ia bukan sahaja ketagihan terhadap merokok yang harus dipersalahkan, tetapi juga kekurangan beberapa unsur jejak - makan kacang, ikan dan pisang.

kacang (mentega kacang) - kekurangan vitamin B (terdapat dalam kacang, kacang, daging dan ikan).

Pisang - kekurangan kalium atau minum banyak kopi, oleh itu kekurangan kalium (didapati dalam tomato, kacang putih dan buah ara).

tembikai - kekurangan kalium, kalsium, fosforus, magnesium, dan juga vitamin A dan C.

aprikot kering - kekurangan vitamin A.

buah zaitun dan buah zaitun - kekurangan garam natrium.

susu dan produk tenusu - kekurangan kalsium atau asid amino penting - tryptophan, lisin dan leucine.

ais krim - kekurangan kalsium (cinta khas baginya mengalami orang dengan metabolisme karbohidrat yang cacat).

makanan laut - kekurangan iodin (menggunakan garam beriodium).

Herring - kekurangan lemak yang betul.

benih bunga matahari - kekurangan vitamin antioksidan (terutamanya kerap berlaku di perokok).

mentega - kekurangan vitamin D.

keju - kekurangan kalsium dan fosforus (terdapat dalam keju kotej, susu dan brokoli).

roti - tidak cukup nitrogen (terdapat dalam daging, ikan dan kacang)

coklat - kekurangan magnesium (didapati dalam kacang panggang dan biji, buah, kacang polong dan kekacang).

manis - kekurangan glukosa (didapati dalam buah-buahan, buah beri, madu dan sayuran manis).

asin - kekurangan klorida (terkandung dalam susu kambing rebus, ikan, garam laut yang tidak dimurnikan).

Kislenko - kekurangan vitamin C (terdapat dalam mawar liar, lemon, kiwi, cranberry, pucuk Brussels, currants dan strawberi).

daging salai - kekurangan kolesterol (terkandung dalam ikan merah, zaitun, alpukat, kacang).

makanan berlemak - kekurangan kalsium (didapati dalam brokoli, cili dan kekacang, keju, wijen).

makanan terbakar - kekurangan karbon (terdapat dalam buah segar).

minuman sejuk - Kekurangan mangan (terdapat dalam walnut, badam, pecan, blueberries).

minuman berkarbonat - kekurangan kalsium (didapati dalam brokoli, cili dan kekacang, keju, wijen).

pada waktu petang, minum teh dengan pengering, cookies - pada sebelah petang mereka tidak mendapat karbohidrat yang betul (didapati dalam bijirin, kacang-kacangan, dan kacang).

makanan cair - kekurangan air (minum 8-10 gelas air setiap hari, dengan tambahan jus lemon atau limau).

makanan pepejal - kekurangan air (badan begitu kering kerana ia telah hilang keupayaan untuk merasa dahaga. Minum 8-10 gelas air sehari).

Zhor pada malam hari kritikal - kekurangan zink (terdapat dalam daging merah (terutamanya daging organ dalaman), makanan laut, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran akar).

jumlah Zhor tanpa kalah - kekurangan silikon, tryptophan dan asid amino tyrosine (terdapat dalam kacang, biji, keju, hati, kambing, kismis, bayam, buah-buahan hijau dan merah dan sayur-sayuran).

selera makan itu hilang sepenuhnya - kekurangan mangan dan vitamin B1 dan B2 (terkandung dalam kacang, badam, kacang, benih, kekacang dan cili, daging, ikan dan ayam).

Saya mahu merokok - kekurangan silikon dan tyrosine asid amino (didapati dalam kacang, biji, oren, buah-buahan dan sayur-sayuran hijau dan merah).

Saya ingin mengerang di atas ais - kekurangan besi (didapati dalam daging, ikan, ayam, kale laut, sayur-sayuran, ceri).

Saya mahu cat, plaster, tanah, kapur - kekurangan kalsium dan vitamin D (terdapat dalam telur, mentega dan ikan),

Passion coklat-manis. Lebih sering daripada yang lain, peminat kafein dan orang-orang yang otak terutamanya memerlukan glukosa mengalami "mania coklat". Ini juga terpakai kepada gula-gula lain. Sekiranya anda makan tidak seimbang, badan anda juga akan memerlukan glukosa - sebagai sumber tenaga terpantas. Yaitu, coklat sempurna mengatasi tugas ini. Tetapi perlu diingat bahawa produk ini mengandungi banyak lemak, lebihan yang berbahaya bagi kapal dan angka anda. Makan banyak sayuran dan bijirin - mereka kaya dengan karbohidrat kompleks. Dan sebagai pencuci mulut, pilih buah kering atau madu dengan sejumlah kecil kacang.

Passion Cheese. Pedas, masin, dengan rempah-rempah dan tanpa... Anda tidak boleh hidup sehari tanpa ia, citarasa anda gila - anda sudah bersedia menyerapnya dalam kilogram (dalam mana-mana, makan sekurang-kurangnya 100 gram sehari). Pemakanan percaya bahawa mereka yang mempunyai keperluan akut untuk kalsium dan fosforus suka keju. Sudah tentu, keju - sumber terkaya bahan-bahan badan yang amat diperlukan dan sangat berguna, tetapi lemak... Cuba untuk menggantikan keju brokoli - ia mempunyai banyak kalsium dan fosforus, dan hampir tiada kalori. Jika badan anda melihat susu dengan baik - minum 1-2 gelas sehari, dan makan keju sedikit (tidak lebih daripada 50 g sehari) dan dengan sayur-sayuran mentah.

Gandum lemon masam. Mungkin, makanan yang sukar digali mendominasi dalam diet anda, dan badan cuba meningkatkan keasaman jus gastrik untuk memudahkan kerja. Dengan sejuk, anda juga boleh menarik buah-buahan dan buah-buahan masam - sumber vitamin C yang sangat baik. Pilih makanan dengan kandungan lemak sederhana dan jangan campurkan banyak makanan dalam satu persatu. Elakkan makanan goreng, masin dan terlalu pedas, serta mereka yang telah menjalani rawatan haba berlebihan. Setelah mengetahui masalah pencernaan (terutama dari sisi hati dan pundi hempedu), pastikan anda memeriksa dengan ahli gastroenterologi.

Passion Smoked. Semangat untuk daging salai dan makanan yang lazat lazimnya mengatasi mereka yang terlalu pemakanan. Sekatan yang berpanjangan dalam diet produk yang mengandungi lemak membawa kepada penurunan kolesterol "baik" dalam darah, dan dalam produk asap lemak yang cukup tepu. Jangan terbawa makanan rendah lemak - pilih salah satu yang masih terdapat sedikit lemak. Contohnya, beli yogurt, kefir atau ryazhenka dengan satu atau dua peratus kandungan lemak. Makan setidaknya satu sudu sayuran dan satu sudu teh mentega sehari, walaupun anda sedang menjalani diet yang ketat. Para saintis telah membuktikan secara eksperimen bahawa mereka yang mengambil lemak cukup yang menurunkan berat badan lebih cepat.

Bawang, bawang putih, rempah dan bumbu. Keperluan akut bagi produk dan rempah ini, sebagai peraturan, menunjukkan masalah dengan sistem pernafasan.

Zaitun dan zaitun. Ketagihan ini mungkin berlaku dengan gangguan kelenjar tiroid.

Ais krim Orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat, pesakit hypoglycemic atau orang yang menghidap diabetes mempunyai citarasa tertentu untuknya.

Pisang. Jika anda kehilangan kepala anda dari bau pisang masak, perhatikan keadaan hati anda.

Biji bunga matahari. Keinginan untuk menggergaji benih sering berlaku pada mereka yang sangat memerlukan vitamin antioksidan. Ini bermakna terdapat banyak radikal bebas dalam tubuh anda - provokator utama pra-penuaan.

http://xobi.com.ua/6070-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya.html

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

amaran semua orang 1, 2, 3 (filem penuh!)

Balaam. Pulau Suci Valaam. Pemandangan Pulau Suci dari Gunung Eleon. Nama "Val.

NOTARIES TIDAK ADA Bahagian 1, Bahagian 2, Bahagian 3. DENGAR SANGAT BAIK, MELALUI MELALUI.

Orang-orang hebat di dunia berkata bahawa "Rusia adalah wilayah Tuhan." Oleh itu, tidak kira bagaimana "berjiwa hitam.

Kokoshniki yang luar biasa Keindahan Rusia Sejarah kokoshnik penuh dengan rahsia dan zaga.

-Pautan

-Permohonan

  • StenStena: mini-buku tamu, membolehkan pengunjung ke buku harian anda untuk meninggalkan anda mesej. Agar mesej muncul dalam profil anda, anda perlu pergi ke dinding anda dan klik butang "Kemas Kini".
  • Selalu tidak ada dialog di tangan ^ _ ^ Memungkinkan anda memasukkan panel dengan kod Html sewenang-wenang ke dalam profil anda. Anda boleh meletakkan spanduk, kaunter, dan sebagainya.
  • PoskadRegenerasi katalog poskad untuk semua majlis
  • Penerbangan murah Harga yang menarik, carian mudah, tiada komisen, 24 jam. Tempah sekarang - bayar kemudian!
  • Saya seorang Plugin jurugambar untuk menghantar foto dalam buku harian pengguna. Keperluan sistem minimum: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 dengan JavaScript diaktifkan. Mungkin ia akan berfungsi

-Muzik

-Berita

-Album foto

-Video

-Saya seorang jurugambar

KAMI FAVORIT BERRIES

-Tags

-Tajuk

  • Sejarah (1065)
  • (5)
  • Produk kaca. (31)
  • Gambar langka. (150)
  • Petikan, aphorisms. (498)
  • . (204)
  • Avatar. (27)
  • Animasi. (381)
  • Barang antik. (305)
  • Athos Orthodox! (31)
  • Aerophoto, (71)
  • Baikal, (22)
  • Tema Bible, doa. (1236)
  • Bible! Injil! (55)
  • Besar, orang hebat. (570)
  • Video (667)
  • Dunia Maya (26)
  • Air adalah mengenai air. (112)
  • Air terjun (97)
  • Timur (19)
  • Semua Menarik (2543)
  • Semua tentang kerajaan rahsia, dan anda tahu? (2629)
  • Apa-apa sahaja, (839)
  • Gunung berapi di planet ini (75)
  • Mengait, pakaian, menjahit! (502)
  • Gunung! Awan! Sunrises dan Sunsets! (196)
  • Hadiah, Hadiah (23)
  • Wang, perniagaan. (112)
  • Kanak-kanak, semuanya untuk mereka! (638)
  • Muzik Rohani, O.Skoble (69)
  • Lukisan! Fesyen! Kreativiti! (577)
  • Haiwan, haiwan langka. (332)
  • Teka-teki dan Penemuan (368)
  • Perintah, Ikon. (104)
  • Kesihatan! (6928)
  • Herba dalam rawatan dan kosmetik (2348)
  • Emas (14)
  • Yerusalem (39)
  • Temu bual dan dialog dengan Tuhan! (26)
  • Itali, Petra, Sicily (25)
  • Kalendar dunia (34)
  • Batu. (22)
  • Dewan pawagam.. Filem. (176)
  • China (178)
  • Clipart, kolaj, kad dengan muzik (171)
  • Buku, buku audio (47)
  • Bells! loceng loceng. (29)
  • Kuda! Kuda! Kuda! (82)
  • Kitties, Kotomatritsy. (741)
  • Alam semulajadi planet ini. (577)
  • Masakan: Makanan, Resipi, Persiapan (7180)
  • Kilat, hujan! (54)
  • Biara, Kuil, Katedral, (331)
  • Muzik, kompilasi muzik (1509)
  • Rakaman audio (399)
  • Odessa (17)
  • Oceania, terumbu karang, (38)
  • Kepulauan! (77)
  • Perahu layar, bot, (26)
  • Orthodok Paskah. (184)
  • Gua dari seluruh dunia (63)
  • Dunia bawah air. (200)
  • Laut! Tasik! Sungai! (150)
  • Tahniah, untuk kawan-kawan saya. (339)
  • Tempat fab (208)
  • Orthodoksi, Slavs. (776)
  • Sabun, Kosmetik (1800)
  • Psikologi, Psikoterapi (14)
  • Burung, burung langka. (333)
  • Pelangi! (15)
  • Bingkai, pembahagi. (697)
  • Krismas! (65)
  • Rusia anda cantik. (616)
  • Rumah! Dacha! Bumi! Sedih! Taman sayuran! (2701)
  • Taman-taman, taman-taman di seluruh dunia! (119)
  • Serbia! (44)
  • Perak, perak, enamel, enamel ware (16)
  • Puisi (576)
  • Negara Benua! (430)
  • Tapak Super (136)
  • Mangkuk Tibet. (15)
  • Perhiasan, perhiasan. (39)
  • Fantasy. (15)
  • Pemacu kilat USB, pemacu denyar dengan kod, (298)
  • Air pancut, nyanyian air pancut. (7)
  • Latar Belakang (179)
  • Foto, Musim (408)
  • Perancis, Paris. (18)
  • Bunga, semua tentang bunga! (743)
  • Watch Flash (15)
  • Caskets, Porcelain. (133)
  • Katil bayi, katil bayi. (759)
  • Jepun (85)

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Kepentingan

-Rakan-rakan

-Pembaca tetap

-Komuniti

-Statistik

Apa yang hilang dalam badan jika anda mahu..

Apa yang hilang dalam badan, jika anda mahu.

Tubuh manusia adalah seperti komputer. Tonton kesaksiannya dengan teliti.

Sebagai contoh, sebelum tidak pernah ada ketagihan pada satu atau hidangan lain, dan tiba-tiba - saya mahu menjadi mustahil. Bukan secara kebetulan. Ini adalah komputer dalaman yang menghantar mesej "ICQ": badan tidak mempunyai unsur jejak tertentu. Ia adalah masa untuk mengambil tindakan.

Jika anda tidak pernah mengasihi gula-gula, tetapi tiba-tiba menarik coklat, buat diri anda diagnosis: kekurangan magnesium. Perkara yang sama berlaku jika anda mahu sesuatu yang masam. Secara umumnya, dengarkan badan anda lebih kerap. Mencapai sesuatu yang gemuk, minum minuman keras dengan minuman keras - buruk dengan kalsium. Mencapai keseimbangan - ia akan segera melonggarkan. Mereka makan roti tanpa henti, dan kemudian mereka "terikat" - mereka tidak mempunyai cukup nitrogen sebelum ini, dan kini mereka semua jenis top.

Sebelum ini dgn rindu melihat makanan dan merasakan sikap acuh tak acuh (kekurangan mangan dan vitamin B1, B3), dan kini bersedia untuk menelan gajah (dengan baik dengan silikon dan tyrosine) - semuanya mempunyai penjelasan.

Walau bagaimanapun, lebih baik tidak menunggu isyarat daripada badan, tetapi cuba mengimbangi makanan anda sendiri, dengan mengambil kira produk apa yang terkandung di dalamnya. Dan inilah yang perlu diingat.

Magnesium adalah coklat, kacang dan buah.

Fosforus adalah ikan, daging lembu, hati dan kacang.

Kalsium adalah keju, kubis dan mustard.

Sulfur adalah kuning telur, cranberry, bawang putih, lobak.

Besi adalah daging, ikan, ceri, sayur-sayuran, rumpai laut, dan secawan koko sehari sangat berguna.

Zink adalah daging dan makanan laut.

Vitamin B1 adalah kacang, kacang dan hati.

Vitamin B3 adalah kacang, daging dan ikan halibut.

Hati jus - sedikit kalium - makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kupas kulit - masalah dengan yodium - makan makanan laut, bawang dan wortel.

Gigi bertukar kuning - ia bukan sahaja ketagihan terhadap merokok yang harus dipersalahkan, tetapi juga kekurangan beberapa unsur jejak - makan kacang, ikan dan pisang.

kacang (mentega kacang) - kekurangan vitamin B (terdapat dalam kacang, kacang, daging dan ikan).

Pisang - kekurangan kalium atau minum banyak kopi, oleh itu kekurangan kalium (didapati dalam tomato, kacang putih dan buah ara).

tembikai - kekurangan kalium, kalsium, fosforus, magnesium, dan juga vitamin A dan C.

aprikot kering - kekurangan vitamin A.

buah zaitun dan buah zaitun - kekurangan garam natrium.

susu dan produk tenusu - kekurangan kalsium atau asid amino penting - tryptophan, lisin dan leucine.

ais krim - kekurangan kalsium (cinta khas baginya mengalami orang dengan metabolisme karbohidrat yang cacat).

makanan laut - kekurangan iodin (menggunakan garam beriodium).

Herring - kekurangan lemak yang betul.

benih bunga matahari - kekurangan vitamin antioksidan (terutamanya kerap berlaku di perokok).

mentega - kekurangan vitamin D.

keju - kekurangan kalsium dan fosforus (terdapat dalam keju kotej, susu dan brokoli).

roti - tidak cukup nitrogen (terdapat dalam daging, ikan dan kacang)

coklat - kekurangan magnesium (didapati dalam kacang panggang dan biji, buah, kacang polong dan kekacang).

manis - kekurangan glukosa (didapati dalam buah-buahan, buah beri, madu dan sayuran manis).

asin - kekurangan klorida (terkandung dalam susu kambing rebus, ikan, garam laut yang tidak dimurnikan).

Kislenko - kekurangan vitamin C (terdapat dalam mawar liar, lemon, kiwi, cranberry, pucuk Brussels, currants dan strawberi).

daging salai - kekurangan kolesterol (didapati dalam ikan merah, zaitun, alpukat, kacang).

makanan yang kaya - kekurangan kalsium (didapati dalam brokoli, legum dan kekacang, keju, wijen).

makanan yang dibakar - kekurangan karbohidrat (terdapat dalam buah segar).

minuman sejuk - Kekurangan mangan (terdapat dalam walnut, badam, pecan, blueberries).

minuman berkarbonat - kekurangan kalsium (didapati dalam brokoli, cili dan kekacang, keju, wijen).

pada waktu petang, minum teh dengan pengering, kue-kue - pada waktu petang mereka tidak mendapat karbohidrat yang betul (didapati dalam daging, ikan, kacang-kacangan, dan kacang).

makanan cair - kekurangan air (minum 8-10 gelas air setiap hari, dengan tambahan jus lemon atau limau).

makanan pepejal - kekurangan air (badan begitu kering kerana ia telah hilang keupayaan untuk merasa dahaga. Minum 8-10 gelas air sehari).

Zhor pada malam hari kritikal - kekurangan zink (terdapat dalam daging merah (terutamanya daging organ dalaman), makanan laut, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran akar).

jumlah Zhor tanpa kalah - kekurangan silikon, tryptophan dan asid amino tyrosine (terdapat dalam kacang, biji, keju, hati, kambing, kismis, bayam, buah-buahan hijau dan merah dan sayur-sayuran).

selera makan itu hilang sepenuhnya - kekurangan mangan dan vitamin B1 dan B2 (terkandung dalam kacang, badam, kacang, benih, kekacang dan cili, daging, ikan dan ayam).

Saya mahu merokok - kekurangan silikon dan tyrosine asid amino (didapati dalam kacang, biji, oren, buah-buahan dan sayur-sayuran hijau dan merah).

Saya ingin mengerang di atas ais - kekurangan besi (didapati dalam daging, ikan, ayam, kale laut, sayur-sayuran, ceri).

Saya mahu cat, plaster, tanah, kapur - kekurangan kalsium dan vitamin D (terdapat dalam telur, mentega dan ikan),

Passion coklat-manis. Lebih sering daripada yang lain, peminat kafein dan orang-orang yang otak terutamanya memerlukan glukosa mengalami "mania coklat". Ini juga terpakai kepada gula-gula lain. Sekiranya anda makan tidak seimbang, badan anda juga akan memerlukan glukosa - sebagai sumber tenaga terpantas. Yaitu, coklat sempurna mengatasi tugas ini. Tetapi perlu diingat bahawa produk ini mengandungi banyak lemak, lebihan yang berbahaya bagi kapal dan angka anda. Makan banyak sayuran dan bijirin - mereka kaya dengan karbohidrat kompleks. Dan sebagai pencuci mulut, pilih buah kering atau madu dengan sejumlah kecil kacang.

Passion Cheese. Pedas, masin, dengan rempah-rempah dan tanpa... Anda tidak boleh hidup sehari tanpa ia, citarasa anda gila - anda sudah bersedia menyerapnya dalam kilogram (dalam mana-mana, makan sekurang-kurangnya 100 gram sehari). Pemakanan percaya bahawa mereka yang mempunyai keperluan akut untuk kalsium dan fosforus suka keju. Sudah tentu, keju - sumber terkaya bahan-bahan badan yang amat diperlukan dan sangat berguna, tetapi lemak... Cuba untuk menggantikan keju brokoli - ia mempunyai banyak kalsium dan fosforus, dan hampir tiada kalori. Jika badan anda melihat susu dengan baik - minum 1-2 gelas sehari, dan makan keju sedikit (tidak lebih daripada 50 g sehari) dan dengan sayur-sayuran mentah.

Gandum lemon masam. Mungkin, makanan yang sukar digali mendominasi dalam diet anda, dan badan cuba meningkatkan keasaman jus gastrik untuk memudahkan kerja. Dengan sejuk, anda juga boleh menarik buah-buahan dan buah-buahan masam - sumber vitamin C yang sangat baik. Pilih makanan dengan kandungan lemak sederhana dan jangan campurkan banyak makanan dalam satu persatu. Elakkan makanan goreng, masin dan terlalu pedas, serta mereka yang telah menjalani rawatan haba berlebihan. Setelah mengetahui masalah pencernaan (terutama dari sisi hati dan pundi hempedu), pastikan anda memeriksa dengan ahli gastroenterologi.

Passion Smoked. Semangat untuk daging salai dan makanan yang lazat lazimnya mengatasi mereka yang terlalu pemakanan. Sekatan yang berpanjangan dalam diet produk yang mengandungi lemak membawa kepada penurunan kolesterol "baik" dalam darah, dan dalam produk asap lemak yang cukup tepu. Jangan terbawa makanan rendah lemak - pilih salah satu yang masih terdapat sedikit lemak. Contohnya, beli yogurt, kefir atau ryazhenka dengan satu atau dua peratus kandungan lemak. Makan setidaknya satu sudu sayuran dan satu sudu teh mentega sehari, walaupun anda sedang menjalani diet yang ketat. Para saintis telah membuktikan secara eksperimen bahawa mereka yang mengambil lemak cukup yang menurunkan berat badan lebih cepat.

Bawang, bawang putih, rempah dan bumbu. Keperluan akut bagi produk dan rempah ini, sebagai peraturan, menunjukkan masalah dengan sistem pernafasan.

Zaitun dan zaitun. Ketagihan ini mungkin berlaku dengan gangguan kelenjar tiroid.

Ais krim Orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat, pesakit hypoglycemic atau orang yang menghidap diabetes mempunyai citarasa tertentu untuknya.

Pisang. Jika anda kehilangan kepala anda dari bau pisang masak, perhatikan keadaan hati anda.

Biji bunga matahari. Keinginan untuk menggergaji benih sering berlaku pada mereka yang sangat memerlukan vitamin antioksidan. Ini bermakna terdapat banyak radikal bebas dalam tubuh anda - provokator utama pra-penuaan.

http://www.liveinternet.ru/users/4462189/post272205466/

Semua Bersama

Apa yang hilang dalam badan, jika anda mahu.

Apa yang hilang dalam badan, jika anda mahu. 01 Julai 2013

Mungkin semua orang melihat fenomena yang aneh. Yang di mana ia menarik sesuatu untuk dimakan. Dan bukan hanya sesuatu, tetapi sesuatu pasti. Apakah sebabnya? Keinginan untuk masin, masam, manis atau, sebaliknya, pahit, yang muncul secara tiba-tiba, tidak lebih dari SOS, diberi makan oleh tubuh kita tentang kerosakan dalaman yang tersembunyi, kekurangan bencana dari satu atau lain bahan vital.
Baru-baru ini, doktor lebih banyak dinasihatkan untuk mengambil serius pilihan makanan baru mereka.
Jika anda tidak pernah mengasihi gula-gula, tetapi tiba-tiba menarik coklat, buat diri anda diagnosis: kekurangan magnesium. Perkara yang sama berlaku jika anda mahu sesuatu yang masam. Secara umumnya, dengarkan badan anda lebih kerap. Mencapai sesuatu yang gemuk, minum minuman keras dengan minuman keras - buruk dengan kalsium. Mencapai keseimbangan - ia akan segera melonggarkan. Mereka makan roti tanpa henti, dan kemudian mereka "terikat" - mereka tidak mempunyai cukup nitrogen sebelum ini, dan kini mereka semua jenis top.
Sebelum ini, dengan kesedihan, mereka melihat makanan dan merasakan ketidakpedulian lengkap kepadanya - defisit mangan dan vitamin B1 / B3, dan kini mereka sudah bersedia untuk menelan gajah - ia adalah buruk dengan silikon dan tirosin. Semuanya mempunyai penjelasan sendiri.

Walau bagaimanapun, lebih baik tidak menunggu isyarat daripada badan, tetapi cuba mengimbangi makanan anda sendiri, dengan mengambil kira produk apa yang terkandung di dalamnya. Dan inilah yang perlu diingat.

Magnesium adalah coklat, kacang dan buah.
Fosforus adalah ikan, daging lembu, hati dan kacang.
Kalsium adalah keju, kubis dan mustard.
Sulfur adalah kuning telur, cranberry, bawang putih, lobak.
Besi adalah daging, ikan, ceri, sayur-sayuran, rumpai laut, dan secawan koko sehari sangat berguna.
Zink adalah daging dan makanan laut.
Vitamin B1 adalah kacang, kacang dan hati.
Vitamin B3 adalah kacang, daging dan ikan halibut.

Satu lagi cara untuk mengenali apa yang hilang dalam tubuh adalah dengan gejala.


Jantung jus - sedikit kalium. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Gosok kulit - masalah dengan yodium. Makan makanan laut, bawang dan wortel.
Gigi bertukar kuning - ia bukan sahaja ketagihan terhadap merokok yang harus dipersalahkan, tetapi juga defisit beberapa unsur surih. Makan kacang, ikan dan pisang.

Apa yang hilang dalam badan, jika anda mahu.


Kacang (mentega kacang) - Keinginan untuk menggigit kacang, menurut saintis, adalah wujud di tempat pertama kepada penduduk megalopolisis. Sekiranya anda mempunyai semangat untuk kacang tanah, serta kekacang, maka tubuh anda tidak menerima vitamin B yang mencukupi.
pisang - Jika anda kehilangan kepala anda dari bau pisang masak, maka anda memerlukan kalium. Pencinta pisang ditemui, sebagai peraturan, di kalangan mereka yang mengambil diuretik atau persediaan kortison yang "makan" kalium. Pisang mengandungi kira-kira 600 mg kalium, iaitu satu perempat daripada keperluan harian orang dewasa. Walau bagaimanapun, buah-buahan ini sangat tinggi kalori. Sekiranya anda takut untuk mendapatkan berat badan, ganti pisang dengan tomato, kacang putih atau buah ara.
Bacon - Hasrat untuk bacon dan makanan salai yang lain biasanya mengatasi pemakanan. Pembatasan makanan yang mengandungi lemak membawa kepada penurunan paras kolesterol dalam darah, dan daging asap hanya produk yang lemak jenuh adalah yang paling banyak. Tidak mahu mengurangkan kesan diet tidak - jangan tergoda.
tembikai - Melon mengandungi banyak kalium, kalsium, fosforus, magnesium, dan vitamin A dan C. Orang yang mempunyai sistem saraf dan kardiovaskular yang lemah mempunyai keperluan khusus untuk mereka. Dengan cara ini, separuh daripada rata-rata tembikai mengandungi tidak lebih daripada 100 kcal, supaya mereka pound tambahan anda tidak takut.
buah-buahan dan buah beri masam - Lemons, cranberry, dan lain-lain, diperhatikan semasa selsema, apabila tubuh yang lemah mengalami peningkatan vitamin C dan garam kalium. Menarik pada masam dan mereka yang mempunyai masalah dengan pundi kencing hati dan hempedu.
aprikot kering - Jika anda mahukan aprikot kering, maka anda mempunyai kekurangan vitamin A.
buah zaitun dan buah zaitun - Cinta untuk zaitun dan zaitun (serta untuk jeruk dan garam) timbul daripada kekurangan garam natrium. Di samping itu, ketagihan kepada asin berlaku pada orang yang mengalami gangguan fungsi tiroid.
susu dan produk tenusu - Pencinta produk tenusu, terutamanya keju kotej, - selalunya orang yang memerlukan kalsium. Cinta mendadak susu juga mungkin timbul daripada kekurangan asid amino penting - tryptophan, lisin dan leucine.
Ice Cream - Ais krim, seperti produk tenusu lain, adalah sumber kalsium yang baik. Tetapi cinta khas untuknya dialami oleh orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat, mengalami hipoglikemia atau diabetes. Ahli psikologi melihat kasih sayang untuk ais krim manifestasi kerinduan untuk zaman kanak-kanak.
makanan laut - Hilang yang berterusan untuk makanan laut, terutamanya kupang dan kale laut, diperhatikan dengan kekurangan yodium. Jadi orang perlu membeli garam beroda.
Herring - Keperluan untuk hering timbul disebabkan oleh kurangnya lemak yang tepat (terdapat banyak Omega 6 berguna dalam ikan herring dan ikan berlemak laut lainnya).
biji bunga matahari - Keinginan untuk menggigit benih paling sering terjadi pada perokok yang sangat memerlukan vitamin antioksidan, yang kaya dengan biji bunga matahari.
mentega - Ia diperhatikan dalam vegetarian, di mana dietnya sedikit lemak, dan di Utara, yang kekurangan vitamin D.
keju - Dia dipuja oleh mereka yang memerlukan kalsium dan fosforus. Cuba menggantikan keju dengan brokoli - terdapat lebih banyak bahan-bahan di dalamnya, tetapi hampir tiada kalori.
roti - Jika anda mahukan roti, itu bermakna tubuh tidak mempunyai cukup nitrogen (terkandung dalam daging, ikan dan kacang).
Coklat - Cinta untuk coklat adalah fenomena sejagat. Walau bagaimanapun, lebih kuat daripada yang lain seperti pengikut kafein coklat dan mereka yang otak terutama memerlukan glukosa.

Hanya mahu sesuatu.


manis Mungkin anda sedang bekerja untuk dipakai dan telah menanam saraf. Glukosa secara aktif terlibat dalam pembangunan hormon stres - adrenalin. Oleh itu, dalam kes pengawasan saraf dan mental, gula dikonsumsi lebih cepat, dan tubuh sentiasa memerlukan bahagian-bahagian baru. Dalam keadaan sedemikian, merawat diri anda dengan gula-gula bukan dosa. Tetapi lebih baik tidak memakan kepingan kek pastri (mereka mempunyai banyak karbohidrat berat), dan menyekat diri anda dengan coklat atau marshmallow. Keinginan untuk makan manis juga boleh disebabkan oleh kekurangan magnesium, kromium picolinate. Magnesium didapati dalam coklat, kacang dan buah-buahan. Kekurangan kromium. Dikandung dalam brokoli, anggur, keju, ayam, hati anak lembu. Kekurangan karbon. Dikandung dalam buah segar. Kekurangan fosforus. Dikandung dalam ayam, daging lembu, hati, ayam, ikan, telur, produk tenusu, kacang, cili dan kekacang. Kekurangan sulfur. Dikandung dalam cranberry, lobak, sayur-sayuran yang krusif (kubis putih, brokoli, kembang kol), dan kale. Kekurangan tryptophan (salah satu asid amino penting). Dikandung dalam keju, hati, kambing, kismis, ubi jalar, bayam.
asin Jika seekor binatang menyerang tomato jeruk dan ikan hering, jika makanan seolah-olah tidak diasinkan sepanjang masa, ia boleh menjadi satu masalah keradangan lama atau penampilan fokus baru dalam tubuh. Amalan menunjukkan bahawa paling sering masalah ini dikaitkan dengan sistem genitouriner - cystitis, prostatitis, keradangan pelengkap, dll.
- kekurangan klorida (terkandung dalam susu kambing, ikan, garam laut yang tidak diperbaiki).
berasid Sering kali ini adalah isyarat rendah keasidan perut. Ini berlaku dengan gastritis dengan fungsi penyembur yang tidak mencukupi, apabila menghasilkan sedikit jus gastrik. Anda boleh menyemak ini dengan bantuan gastroskopi. Juga, makanan dengan rasa masam telah menyejukkan, sifat astringen, membantu meringankan kesihatan semasa selsema dan demam, merangsang selera makan.
- kekurangan vitamin C (terdapat dalam mawar liar, lemon, kiwi, cranberry, tumbuhan brussels, currants dan strawberi).
pahit Mungkin ini adalah isyarat mabuk badan selepas penyakit yang tidak dijaga atau pengikatan sistem pencernaan. Jika anda sering menginginkan sesuatu dengan rasa pahit, masuk akal untuk mengatur hari puasa, untuk melakukan prosedur pembersihan.
Dish yang membakar kelihatan hambar sehingga anda menghidupkan setengah lada ke dalamnya dan kaki anda membawa ke restoran Mexico? Ini mungkin bermakna bahawa anda mempunyai perut "malas", ia secara perlahan mencerna makanan, ia memerlukan rangsangan untuk ini. Dan pembakaran rempah dan rempah hanya merangsang pencernaan. Juga, keperluan akut boleh menandakan pelanggaran metabolisme lipid dan peningkatan kolesterol "buruk". Makanan pedas merebus darah, menggalakkan penyingkiran lemak, "membersihkan" kapal-kapal. Tetapi pada masa yang sama menjengkelkan mukus. Jadi jangan menumpahkan cili dan salsa pada perut kosong.
Pengikat Jika anda tiba-tiba tak tertarik ingin menghantar beberapa buah ceri ke dalam mulut anda atau anda tidak dapat berjalan dengan selamat persimmons masa lalu, pertahanan anda melemahkan dan segera memerlukan makanan. Produk dengan rasa astringen menyumbang kepada pembahagian sel kulit (membantu menyembuhkan luka), memperbaiki kulit. Membantu menghentikan pendarahan (contohnya, dengan myomas), keluarkan sputum untuk masalah broncho-pulmonari. Tetapi makanan astringent menebal darah - ia boleh berbahaya bagi orang yang mengalami pembekuan darah yang meningkat dan kecenderungan untuk trombosis (dengan vena varikos, hipertensi, beberapa penyakit jantung).
segar Keperluan makanan seperti ini sering berlaku dengan gastritis atau ulser gastrik dengan keasidan yang tinggi, sembelit, serta masalah dengan pundi kencing hati dan hempedu. Makanan segar lemah, membantu melegakan sakit krim, melegakan perut.
daging salai - kekurangan kolesterol (terkandung dalam ikan merah, zaitun, alpukat, kacang).
makanan berlemak - kekurangan kalsium (didapati dalam brokoli, cili dan kekacang, keju, wijen).
makanan terbakar - kekurangan karbon (terdapat dalam buah segar).
minuman sejuk - Kekurangan mangan (terdapat dalam walnut, badam, pecan, blueberries).
minuman berkarbonat - kekurangan kalsium (didapati dalam brokoli, cili dan kekacang, keju, wijen).
kopi atau teh - di dalam badan kekurangan sulfur. Sumber sulfur yang terbaik ialah kranberi, lobak merah, sayur-sayuran salib: kubis putih, brokoli, kembang kol. Kekurangan fosforus. Dikandung dalam ayam, daging lembu, hati, ayam, ikan, telur, produk tenusu, kacang, cili dan kekacang. Kekurangan natrium (garam). Dikandung dalam garam laut, cuka sari apel (isi dengan salad). Kekurangan besi. Dikandung dalam daging merah, ikan, ayam, kale laut, sayur-sayuran hijau, ceri manis.
pada waktu petang, minum teh dengan pengering, kue-kue - pada waktu petang mereka tidak mendapat karbohidrat yang betul (didapati dalam daging, ikan, kacang-kacangan, dan kacang).
makanan cair - kekurangan air (minum 8-10 gelas air setiap hari, dengan tambahan jus lemon atau limau).
makanan pepejal - kekurangan air (badan begitu kering kerana ia telah hilang keupayaan untuk merasa dahaga. Minum 8-10 gelas air sehari).

Tetapi jika.


Zhor pada malam hari kritikal - kekurangan zink (terdapat dalam daging merah (terutamanya daging organ dalaman), makanan laut, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran akar).
jumlah Zhor tanpa kalah - kekurangan silikon, tryptophan dan asid amino tyrosine (terdapat dalam kacang, biji, keju, hati, kambing, kismis, bayam, buah-buahan hijau dan merah dan sayur-sayuran).
selera makan itu hilang sepenuhnya - kekurangan mangan dan vitamin B1 dan B2 (terkandung dalam kacang, badam, kacang, benih, kekacang dan cili, daging, ikan dan ayam).
Saya mahu merokok - kekurangan silikon dan tyrosine asid amino (didapati dalam kacang, biji, oren, buah-buahan dan sayur-sayuran hijau dan merah).
Saya ingin mengerang di atas ais - kekurangan besi (didapati dalam daging, ikan, ayam, kale laut, sayur-sayuran, ceri).
Saya mahu cat, plaster, bumi, kapur - Keinginan untuk mengunyah semuanya timbul pada bayi, remaja dan wanita hamil. Ia menunjukkan kekurangan kalsium dan vitamin D, yang berlaku semasa tempoh pertumbuhan yang intensif pada kanak-kanak dan pembentukan sistem tulang janin semasa kehamilan. Tambah produk tenusu, telur, mentega dan ikan untuk diet anda - ini boleh diperbetulkan dengan mudah.
Saya mahu bawang, bawang putih, rempah dan perasa - Sebagai peraturan, orang yang mempunyai masalah dengan organ-organ pernafasan, sebagai peraturan, mempunyai keperluan yang cukup untuk rempah-rempah. Sekiranya seseorang ditarik ke dalam bawang putih dan bawang dan dia mencampakkan roti dengan mustard dan bukan jem, mungkin sejenis penyakit pernafasan di hidungnya. Nampaknya, dengan cara ini - dengan bantuan phytoncids - badan cuba untuk melindungi dirinya daripada jangkitan.

Hasrat untuk makanan.


Passion coklat-manis. Lebih sering daripada yang lain, peminat kafein dan orang-orang yang otak terutamanya memerlukan glukosa mengalami "mania coklat". Ini juga terpakai kepada gula-gula lain. Sekiranya anda makan tidak seimbang, badan anda juga akan memerlukan glukosa - sebagai sumber tenaga terpantas. Yaitu, coklat sempurna mengatasi tugas ini. Tetapi perlu diingat bahawa produk ini mengandungi banyak lemak, lebihan yang berbahaya bagi kapal dan angka anda. Makan banyak sayuran dan bijirin - mereka kaya dengan karbohidrat kompleks. Dan sebagai pencuci mulut, pilih buah kering atau madu dengan sejumlah kecil kacang.
Passion Cheese. Pedas, masin, dengan rempah-rempah dan tanpa... Anda tidak boleh hidup sehari tanpa ia, citarasa anda gila - anda sudah bersedia menyerapnya dalam kilogram (dalam mana-mana, makan sekurang-kurangnya 100 gram sehari). Pemakanan percaya bahawa mereka yang mempunyai keperluan akut untuk kalsium dan fosforus suka keju. Sudah tentu, keju - sumber terkaya bahan-bahan badan yang amat diperlukan dan sangat berguna, tetapi lemak... Cuba untuk menggantikan keju brokoli - ia mempunyai banyak kalsium dan fosforus, dan hampir tiada kalori. Jika badan anda melihat susu dengan baik - minum 1-2 gelas sehari, dan makan keju sedikit (tidak lebih daripada 50 g sehari) dan dengan sayur-sayuran mentah.
Gandum lemon masam. Mungkin, makanan yang sukar digali mendominasi dalam diet anda, dan badan cuba meningkatkan keasaman jus gastrik untuk memudahkan kerja. Dengan sejuk, anda juga boleh menarik buah-buahan dan buah-buahan masam - sumber vitamin C yang sangat baik. Pilih makanan dengan kandungan lemak sederhana dan jangan campurkan banyak makanan dalam satu persatu. Elakkan makanan goreng, masin dan terlalu pedas, serta mereka yang telah menjalani rawatan haba berlebihan. Setelah mengetahui masalah pencernaan (terutama dari sisi hati dan pundi hempedu), pastikan anda memeriksa dengan ahli gastroenterologi.
Passion Smoked. Semangat untuk daging salai dan makanan yang lazat lazimnya mengatasi mereka yang terlalu pemakanan. Sekatan yang berpanjangan dalam diet produk yang mengandungi lemak membawa kepada penurunan kolesterol "baik" dalam darah, dan dalam produk asap lemak yang cukup tepu. Jangan terbawa makanan rendah lemak - pilih salah satu yang masih terdapat sedikit lemak. Contohnya, beli yogurt, kefir atau ryazhenka dengan satu atau dua peratus kandungan lemak. Makan setidaknya satu sudu sayuran dan satu sudu teh mentega sehari, walaupun anda sedang menjalani diet yang ketat. Para saintis telah membuktikan secara eksperimen bahawa mereka yang mengambil lemak cukup yang menurunkan berat badan lebih cepat.

Makanan dan penyakit makanan.


Bawang, bawang putih, rempah dan bumbu. Keperluan akut bagi produk dan rempah ini, sebagai peraturan, menunjukkan masalah dengan sistem pernafasan.
Zaitun dan zaitun. Ketagihan ini mungkin berlaku dengan gangguan kelenjar tiroid.
Ais krim Orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat, pesakit hypoglycemic atau orang yang menghidap diabetes mempunyai citarasa tertentu untuknya.
Pisang. Jika anda kehilangan kepala anda dari bau pisang masak, perhatikan keadaan hati anda.
Biji bunga matahari. Keinginan untuk menggergaji benih sering berlaku pada mereka yang sangat memerlukan vitamin antioksidan. Ini bermakna terdapat banyak radikal bebas dalam tubuh anda - provokator utama pra-penuaan.

http://vse.kz/blog/4435/entry-24759-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsja/

Saya mahu stroberi yang tidak mencukupi

"Semalam, saya menyerang sebotol jem! Saya sentiasa berjanji kepada diri sendiri bahawa ini tidak akan berlaku lagi... dan pagi ini bau roti menjadi saya mual. Suami saya datang dengan nama samaran saya - "menelan". Sangat lucu Tetapi kenapa saya mempunyai keinginan yang tidak dapat diatasi dan rasa jijik? "

Semua wanita mengandung boleh melanggan ini: mereka mempunyai haus hampir tidak dapat diatasi untuk makanan tertentu, yang kadang-kadang pergi ke bulimia. Selaras dengan beberapa teori, dengan cara ini tubuh anda memenuhi keperluannya dan mengelakkan pembentukan kekurangan. Keinginan semangat untuk makan daging merah, sebagai contoh, mungkin menunjukkan kekurangan zat besi, dan keinginan untuk coklat bermakna anda memerlukan magnesium. Idea ini menarik, tetapi tidak semestinya benar! Bahkan, keinginan semacam itu terutama disebabkan oleh hormon yang menyebabkan malapetaka dalam kebiasaan makan anda.

Mereka diperlukan untuk mengekalkan kehamilan anda dan memastikan kecukupan proses pertukaran antara plasenta dan janin, tetapi hormon benar-benar terdedah untuk membuat badan dengan badan, bermula dengan rasa bau dan rasa, yang terganggu oleh peningkatan kepekatan estrogen. Hasilnya: anda mungkin tiba-tiba mula menyukai produk yang anda tidak boleh bertolak ansur, atau anda mungkin mengalami kebencian terhadap bau biasa. Ini biasanya berlaku hanya semasa trimester pertama.

Bagi keinginan yang tidak dapat ditahan, mereka menghalang perkembangan hipoglisemia, di mana wanita paling mudah terdedah semasa kehamilan. Semua fenomena ini hanya satu cara untuk menarik perhatian kepada keperluan ibu masa depan. Seperti yang anda faham, sebab kemunculan keinginan yang tidak dapat dinaikkan dan tindak balas yang lain terhadap makanan masih menjadi misteri.

Bagaimanakah saya dapat mengatasi keinginan dan keinginan saya?

Berikan kepada beberapa keinginan ini dan makan sebilah kek strawberi tidak dilarang - agak sebaliknya! Tidak ada yang perlu dikhuatiri jika anda mengikuti diet bervariasi dan seimbang, jika anda tidak "menyerap" makanan yang terlalu manis atau berlemak, jika kenaikan berat badan tetap dalam jarak normal, dan jika anda tidak memakan setiap minit.

Untuk mengatasi keinginan yang tidak dapat ditarik, lebih baik anda mempunyai tiga hidangan penuh sehari dan biarkan diri anda satu atau dua makanan ringan: pada pukul 11 ​​pagi dan / atau 4 petang. Pilih makanan berkanji (bijirin bijirin penuh, roti gandum, kekacang, dan lain-lain) yang melepaskan tenaga untuk masa yang lama dan mudah dicerna. Jika anda perlu mengesan berat badan anda, ambil kebiasaan, contohnya, untuk makan pencuci mulut, bukan selepas makan, tetapi semasa snek. Cadangan pemakanan yang lebih lengkap boleh didapati di bahagian Nutrisi untuk wanita hamil.

Sejak isu perubahan berat badan semasa kehamilan adalah topikal, kita berfikir bahawa topik "Berapa banyak yang boleh saya memakai berat badan?" Dan "Bagaimana berat badan anda akan berubah?"

Dan, di atas semua, jangan menghalang kesenangan anda. Anda boleh menyerah kepada kelemahan anda dan biarkan diri anda menikmati kesenangan kecil... dalam alasan!

Apakah keinginan anda semasa hamil? Pernahkah rasa baru muncul? Apa yang perlu dilawan? Kisah anda akan menarik kepada kami!

http://my-baby-health.livejournal.com/12027.html

Apa yang hilang badan awak jika.

Hari ini kita akan membincangkan tentang apa yang paling kurang organisme kita. Satu cara atau yang lain, tubuh kita selalu memberi kita tanda-tanda tentang apa yang kurang. Mari cuba fikirkan.

Tidak mencukupi: magnesium.

Sumber: kacang, biji, buah-buahan, cili dan kekacang.

Tidak mencukupi: nitrogen

Sumber: makanan protein tinggi (ikan, daging, kacang).

Tidak mencukupi: glukosa

Sumber: madu, sayuran manis, buah dan buah-buahan.

Ingin: makanan berlemak.

Tidak mencukupi: kalsium.

Sumber: brokoli, cili dan kekacang, keju, wijen.

Tidak cukup: kalsium dan fosforus.

Sumber: brokoli, susu, keju kotej.

Tidak mencukupi: kolesterol.

Sumber: alpukat, ikan merah, kacang, buah zaitun.

Tidak mencukupi: vitamin C.

Sumber: lemon, cranberry, kiwi, strawberi, mawar liar, kubis Brussels dan lain-lain.

Saya ingin minuman berkarbonat:

Terdiri dalam: brokoli, polong dan kekacang, keju, wijen.

Saya mahu makanan cecair:

Minum 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan jus lemon atau limau.

Saya mahu makanan pepejal: Kekurangan air.

Badan begitu kering sehingga ia telah kehilangan keupayaan untuk merasa dahaga. Minum 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan jus lemon atau limau.

Saya mahu minuman sejuk:

Dikandung dalam: walnut, badam, pecan, blueberry.

Zhor pada malam hari kritikal:

Terdiri dalam: daging merah (terutamanya daging organ dalaman), makanan laut, sayuran berdaun, dan sayur-sayuran akar.

Zhor umum tidak dapat diserang:

1. Kekurangan silikon.

Dikandung dalam: kacang, biji; Elakkan makanan berkanun yang halus.

2. Kekurangan tryptophan (salah satu asid amino penting).

Dikandung dalam: keju, hati, kambing, kismis, ubi jalar, bayam.

3. Kekurangan tirosin (asid amino).

Dikandung dalam: vitamin tambahan dengan vitamin C atau buah jeruk, hijau dan merah dan sayur-sayuran.

1. Kekurangan vitamin B1.

1. Tercakup dalam: kacang, biji, kekacang, hati dan organ-organ dalaman yang lain.

2. Kekurangan vitamin B2.

Tercemar dalam: tuna, halibut, daging lembu, ayam, ayam belanda, daging babi, biji bunga matahari, kekacang dan cili.

3. Kekurangan mangan.

Dikandung dalam: walnut, badam, pecan, blueberry.

Sekiranya anda kehilangan kepala anda dari bau pisang masak, maka anda memerlukan kalium. Pencinta pisang ditemui, sebagai peraturan, di kalangan mereka yang mengambil diuretik atau persediaan kortison yang "makan" kalium. Pisang mengandungi kira-kira 600 mg kalium, iaitu satu perempat daripada keperluan harian orang dewasa. Walau bagaimanapun, buah-buahan ini sangat tinggi kalori. Sekiranya anda takut untuk mendapatkan berat badan, ganti pisang dengan tomato, kacang putih atau buah ara.

Suka untuk bacon dan daging salai yang lain biasanya melampaui makanan orang ramai. Pembatasan makanan yang mengandungi lemak membawa kepada penurunan paras kolesterol dalam darah, dan daging asap hanya produk yang lemak jenuh adalah yang paling banyak. Tidak mahu mengurangkan kesan diet tidak - jangan tergoda.

Mahukan susu dan produk tenusu:

Peminat produk tenusu, terutamanya keju kotej, selalunya orang yang memerlukan kalsium. Cinta mendadak susu juga mungkin timbul daripada kekurangan asid amino penting - tryptophan, lisin dan leucine.

Ais krim, seperti produk tenusu lain, adalah sumber kalsium yang baik. Tetapi cinta khas untuknya dialami oleh orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat, mengalami hipoglikemia atau diabetes. Ahli psikologi melihat kasih sayang untuk ais krim manifestasi kerinduan untuk zaman kanak-kanak.

Haus yang berterusan untuk makanan laut, terutama kupang dan kale laut, diperhatikan dengan kekurangan iodin. orang seperti itu perlu membeli garam beroda.

Saya mahu buah zaitun dan buah zaitun:

Cinta untuk zaitun dan buah zaitun (serta untuk jeruk dan marinades) timbul kerana kekurangan garam natrium. Di samping itu, ketagihan kepada asin berlaku pada orang yang mengalami gangguan fungsi tiroid.

Dengarkan badan awak, dia tahu lebih baik apa yang dia perlukan.

http://i-gency.ru/blog/blogi/eda/560-chego-ne-hvataet-vashemu-organizmu-esli

Rasa hamil: mengapa anda ingin makan kapur, strawberi dan ikan hering?

Ramai orang mencatatkan perubahan selera sejak minggu pertama kehamilan. Asal "masakan kuliner" menjadikan suami berjalan di tengah malam untuk semangka - keadaan benar-benar anekdot agak nyata. Seorang wanita yang tidak peduli dengan gula-gula sebelum hamil boleh mula memakan kek pada skala perindustrian. Seseorang bersandar pada buah-buahan, seseorang sedang dalam daging, ada yang menanam kacang-kacangan - keinginan boleh berbeza, tetapi hampir semua orang mempunyai kecenderungan untuk produk tertentu. Dan ciri ini mempunyai penjelasan yang logik.

1. Jika anda mahu asin dan pedas

Timun masin, ikan hering, makanan segera, cip - tak tertahankan menarik pada sesuatu pedas, tidak semestinya berguna? Anda akan terkejut, tetapi keinginan ini dikaitkan dengan fungsi perlindungan badan. Toksikosis pada kehamilan awal menyumbang kepada kehilangan cecair, jadi badan memerlukan produk dengan kandungan garam yang tinggi untuk mengekalkan keseimbangan garam air dan mencegah dehidrasi.

2. Jika anda mahukan manis dan tepung

Biasanya, kanak-kanak perempuan nipis mempunyai keinginan untuk roti, kek dan coklat - jadi badan secara terang-terangan menunjukkan bahawa ia akan menjadi masa untuk pulih sedikit. Bahaya adalah bahawa gula-gula menyebabkan kenaikan tajam gula dalam darah, dan kemudian penurunan tajam sama - penuh dengan pening, pingsan. Dalam kes ini, pilih makanan yang juga mengecas badan dengan tenaga dan kaya dengan karbohidrat, tetapi tidak begitu cepat diserap - contohnya, muesli.

3. Jika anda mahu alkohol

Di forum ini, pertempuran tentera berlaku. Ada yang menentang (apa yang boleh jadi manfaat alkohol?), Yang lain menegaskan: jika anda benar-benar mahu, maka anda boleh - dan sebut sebagai contoh sendiri, kawan, jiran, yang "minum bir - dan tidak ada yang berlaku." Keinginan liar untuk minum bir dijelaskan oleh kekurangan vitamin B. Apa yang perlu saya lakukan? Termasuk brokoli, bayam, kacang, ikan dan minyak zaitun dalam diet anda. Doktor anda boleh mengesyorkan yis bir.

4. Jika anda mahu mengunyah ais

5. Jika anda ingin makan kapur, tanah dan arang batu

Adakah anda tahu bahawa ibu-ibu masa depan dapat membezakan varieti kapur? Apa yang lazat, apa yang tidak, di mana lebih baik untuk membelinya - penafsiran seperti wanita mengandung itu terkejut oleh orang yang belum tahu. Sementara itu, ramai wanita biasa dengan semangat untuk kapur, plaster. Adakah anda juga suka bau debu dan mahu memakan bumi dari sebidang bunga dengan satu sudu teh? Bersedia untuk mengisi kekurangan vitamin D, kalsium dan besi. Produk tenusu, telur, daging, ikan, mentega akan membantu menangani masalah ini.

6. Jika anda mahu merokok

Malah kepada mereka yang tidak pernah cuba. Atau anda mahu mengunyah punggung rokok. Jangan risau, anda tidak gila. Tubuhnya menjelaskan bahawa ia tidak mempunyai silikon dan tirosin. Kami segera memperkenalkan kacang, biji, vitamin C, oren, buah-buahan dan sayur-sayuran hijau dan merah ke dalam diet. Dan kami cuba mengelakkan makanan berkanun (kentang) yang halus.

7. Jika anda mahu semuanya dan banyak lagi

"Zhor hamil" - perkara biasa. Ibu dan suami lembut mengangguk - makan selama dua. Anda dan makan, dan doktor bersumpah, memerhatikan kenaikan berat badan yang berterusan dan besar. Berhenti! Kanak-kanak akan menerima sejumlah nutrien yang mencukupi jika anda mematuhi diet yang sihat, bilangan hidangan dan jumlahnya tidak penting. Dan ia menyebabkan anda mengosongkan kekurangan peti sejuk tirosin, silikon dan tryptophan. Cara membuat tyrosin dan silikon, kami menulis dalam perenggan yang terdahulu, dan tryptophan ditemui dalam keju, hati, kambing, kismis dan bayam.

http://detstrana.ru/article/beremennost/pitanie/beremennye-vkusy-pochemu-hochetsya-est-mel-klubniku-i-seledku/

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna