Ensiklopedia tumbuhan perubatan

Vitamin B4 (choline) - kandungan dalam makanan

Vitamin B4 - kandungan dalam makanan

Vitamin B4 (choline) adalah vitamin larut air yang dimiliki oleh vitamin B kumpulan, walaupun menurut beberapa klasifikasi ia dikelaskan sebagai bahan seperti vitamin. Choline mudah dimusnahkan semasa rawatan haba produk.

Vitamin B4 (kolin), yang larut dalam air, tidak terkumpul di dalam badan manusia dan tidak mempunyai sifat toksik, oleh itu ia perlu untuk makan produk atau persediaan yang mengandunginya setiap hari.

Choline bersama lesitin diperlukan oleh badan untuk pengeluaran hormon dan untuk metabolisme lemak dan kolesterol yang optimum.

Peranan vitamin B4

Vitamin B4 (choline) dalam kombinasi dengan lesitin menggalakkan pemprosesan, pengenceran, pengangkutan dan metabolisme lemak dalam hati, menurunkan tahap kolesterol, merangsang aktiviti jantung, mengambil bahagian dalam sintesis asid amino metionin, memperbaiki laluan impuls neuromuskular, memberi kesan kepada metabolisme karbohidrat, terima kasih kepada peraturan tahap insulin dalam badan.

Di samping itu, choline memudahkan kerja hati, membantu menghilangkan beberapa racun dan ubat-ubatan tertentu dari badan.

Choline digunakan dalam rawatan penyakit hati, termasuk hepatitis kronik dan sirosis. Ia juga digunakan dalam rawatan kemurungan, kehilangan ingatan, penyakit Alzheimer dan demensia, penyakit Tourette, chorea Huntington, ataxia cerebellar, skizofrenia.

Keperluan harian untuk vitamin B4 (choline) untuk kanak-kanak

• Bayi baru lahir 0-6 bulan: 125 mg (pemakanan yang mencukupi *)
• Bayi 7 bulan - 1 tahun: 150 mg (pemakanan yang mencukupi)
• Kanak-kanak 1 - 3 tahun: 200 mg
• Kanak-kanak 4 - 8 tahun: 250 mg
• Kanak-kanak 9 - 13 tahun: 375 mg
• Gadis 14 - 18 tahun: 400 mg
• Lelaki 14 - 18 tahun: 550 mg

* Pemakanan yang mencukupi - diet seimbang yang memenuhi keperluan badan.

Keperluan harian untuk choline untuk orang dewasa

• Lelaki 19 dan ke atas: 550 mg
• Wanita berusia 19 tahun ke atas: 425 mg
• Wanita hamil: 450 mg
• Wanita yang menyusui: 550 mg

Choline ditemui dalam produk haiwan dan tumbuhan. Berikut adalah jadual kandungan kolin setiap 100 g produk.

Produk haiwan

1. Telur telur (telur mentah) - 682.3 mg
2. Caviar - 490.9 mg
3. Daging lembu (rebus) - 426 mg
4. Hati daging lembu (goreng) - 418.2 mg
5. Hati ayam (dimasak) - 290 mg
6. Telur mentah - 251.1 mg
7. Telur (rebus masak) - 225.3 mg
8. Whey kering - 225 mg
9. Liver Turkey (simmered) - 220.2 mg
10. Salad ayam (direbus pada api yang rendah) - 178.1 mg
11. Bacon (goreng) - 130.8 mg
12. Pork chop (goreng) - 110.6 mg
13. Salmon (ikan salai) - 95 mg
14. Pork tenderloin (goreng) - 88.9 mg
15. Sardin dalam minyak - 85 mg
16. Cod (panggang) - 83.7 mg
17. Sturgeon (dimasak di grill) - 81 mg
18. Herring (panggang) - 81 mg
19. Udang (direbus) - 80.9
20. Daging Turki (goreng) - 69.8 mg
21. Payudara ayam (bakar) - 39.4 mg
22. Tuna dalam minyak (dalam makanan dalam tin) - 29.3 mg
23. Susu (skim - 2%) - 16.4 mg
24. Edam Cheese - 15.4 mg
25. Keju Parmesan - 15.4 mg
26. Susu (keseluruhan - 3.25%) - 14.3 mg

Produk Loji

1. Tauhu goreng (kacang soya kacang) - 106.3 mg
2. Tomato (dikeringkan di bawah matahari) - 104.6 mg
3. Biji flaks - 78.7 mg
4. Bran gandum - 74.4 mg
5. Pistachios panggang (dengan garam) - 71.4 mg
6. Spirulina kering - 66 mg
7. Biji labu - 63 mg
8. Cashews Nuts (Fried) - 61 mg
9. Kacang pinus (kering) - 55.8 mg
10. Biji bunga matahari (kering) - 55.1 mg
11. Kacang - 52.5 mg
12. Almond (goreng) - 52.1 mg
13. Almond (mentah) - 52.1 mg
14. Hazelnuts - 45.6 mg
15. Kembang kol (segar) - 45.2 mg
16. Pucuk Brussels (direbus) - 40.6 mg
17. Pecans - 40.5 mg
18. Brokoli (direbus) kubis - 40.1 mg
19. Walnut - 39.2 mg
20. Kembang kol (rebus) - 39.1 mg
21. Cendawan Shiitake (direbus) - 36.8 mg
22. Rumput dandelion (mentah) - 35.3 mg
23. Kacang putih (direbus) - 35.1 mg
24. Oat bran - 32.2 mg
25. Dedak beras - 32.2 mg
26. Peas (direbus) - 29.7 mg
27. Brazil Nut - 28.8 mg
28. Halia (mentah) - 28.8 mg
29. Roti gandum seluruh - 26.5 mg
30. Benih wijen - 25.6 mg
31. Rumput dandelion (direbus) - 25 mg
32. Bawang putih - 23.2 mg

Gejala kekurangan vitamin B4 (hipovitaminosis):

• sakit kepala;
• kemurungan
• keadaan ketakutan;
• kelewatan ingatan;
• kesengsaraan;
• insomnia;
• tinnitus;
• gangguan peredaran darah;
• pemendapan lemak di hati;
• peningkatan kolesterol;
• aritmia jantung;
• tekanan darah tinggi;
• aterosklerosis;
• sembelit.

Gejala-gejala overdosis vitamin B4 (choline):

Boleh menyebabkan hilang selera makan, mual, cirit-birit, berpeluh berlebihan, meningkatkan tekanan darah, rupa bau badan tertentu (bau ikan).

Interaksi Vitamin B4 (choline): kekurangan kolin dalam tubuh boleh terjadi dengan kekurangan vitamin B12 dan vitamin B9 (asid folat). Juga, dengan kekurangan vitamin B4, penurunan dalam sintesis karnitin mungkin berlaku, yang kemudiannya boleh menyebabkan masalah aktiviti jantung.

http://herbal-grass.com/nutrients/vitamins/b-vitamins/choline-vitamin-b4.html

Choline (vitamin B4) terhadap aterosklerosis

Choline adalah bahan seperti vitamin dengan pelindung membran (melindungi membran sel daripada kerosakan dan kerosakan), anti-aterosklerotik (menurunkan kolesterol dalam darah), nootropic, anti-depresan, kesan menenangkan. Choline meningkatkan metabolisme dalam tisu saraf, menghalang pembentukan batu empedu, menormalkan metabolisme lemak dan membantu menurunkan berat badan.

Choline memainkan peranan dalam fungsi normal sistem saraf. Choline terlibat dalam pembentukan saraf myelin pelindung saraf. Kehadiran kolin dalam badan melindungi terhadap kemusnahan lapisan myelin, dari kerosakan kepada sel-sel saraf. Dan juga kolin adalah komponen terpenting fosfolipid sel (membran).

Choline adalah pendahulunya asetilkolin neurotransmitter, pemancar neurotransmitter yang paling penting untuk impuls saraf. Oleh itu, choline menghalang gangguan sistem saraf.

Choline adalah hepatoprotector, mempercepatkan pembaikan struktur tisu hati yang rosak semasa kesan toksik ubat, virus, alkohol dan ubat-ubatan. Ia meningkatkan fungsi hati, menghalang pembentukan batu karang.

Dalam kombinasi dengan lesitin, vitamin B4 menggalakkan pengangkutan dan metabolisme lemak dalam hati, dan kekurangan nutrisi menyebabkan kelahiran semula lemak (hepatosis).

Choline merangsang pecahan enzim lemak, menormalkan metabolisme lemak; menggalakkan penyerapan lengkap vitamin larut lemak: vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K.

Choline mengurangkan kolesterol dan kepekatan asid lemak dalam darah, membersihkan dinding saluran darah dari plak kolesterol. Choline menyumbang kepada pembentukan methionine, dengan itu mengeluarkan lebihan bahan khas - homocysteine, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Akibatnya, choline menguatkan otot jantung, menormalkan irama jantung.

Dalam pankreas, choline terlibat dalam metabolisme karbohidrat. Ia menguatkan sel-sel membran sel beta yang menghasilkan insulin, dengan itu menormalkan tahap gula dalam darah. Dalam jenis diabetes mellitus I, penggunaan kolin membantu mengurangkan keperluan untuk insulin. Di dalam diabetes mellitus jenis II, kolin membantu mengimbangi kekurangan asid lemak tak tepu dalam badan untuk mengurangkan tahap insulin yang berlebihan (insulin yang berlebihan adalah salah satu faktor dalam perkembangan kencing manis jenis II).

Choline memainkan peranan penting dalam pembiakan manusia. Ia mengambil bahagian dalam biosintesis prostaglandin dalam kelenjar prostat, meningkatkan motilitas spermatozoa, pada usia tua mencegah gangguan kelenjar prostat.

Pada akhir tahun lapan puluhan abad yang lalu, satu eksperimen dijalankan: ahli psikologi bahasa Inggeris memberi 10 gram kolin kepada sekumpulan sukarelawan selama sepuluh hari. Ujian yang dijalankan pada permulaan dan pada akhir eksperimen menunjukkan peningkatan yang ketara dalam ingatan jangka pendek subjek.

Memandangkan kolin adalah bahan bangunan yang paling penting dalam otak, penggunaan tambahan oleh wanita hamil (janin tidak dapat menghasilkannya secara bebas) dan anak-anak dari lima tahun pertama kehidupan mempunyai kesan positif pada kemampuan mental bayi.

Keperluan harian kolin (vitamin b4)

Keperluan fisiologi untuk Vitamin B4, mg sehari:

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_choline/

Choline sangat penting untuk kejelasan pemikiran dan kesihatan hati

Choline (Choline) adalah vitamin B. Bahan ini dihasilkan dalam kuantiti yang kecil oleh tubuh dan merupakan salah satu komponen lesitin. Tanpa itu, berfungsi normal otak, sistem saraf dan hati adalah mustahil. Di samping itu, sebatian bermanfaat melindungi sel-sel dari kemusnahan dan melambatkan penuaan tisu. Oleh itu, dengan kekurangan kolin, disyorkan untuk mengambilnya dalam bentuk makanan tambahan. Pengambilan vitamin secara teratur menormalkan metabolisme asid lemak dan kolesterol, merangsang penghasilan hormon.

Choline - sebatian organik, komponen penting dalam proses metabolik dan bahan binaan untuk membran sel

Apa itu choline: ringkasan

Untuk pertama kalinya, kolin (vitamin B4) ditemui pada pertengahan abad ke-19 oleh ahli kimia organik Jerman A. Strecker, ketika taurine dan taurocholic acid telah diasingkan dari empedu. Sedikit kemudian, bahan itu disintesis secara kimia, tetapi tidak lama lagi semua orang melupakannya. Dan hanya pada tahun 1998, saintis di Institut Makanan dan Pemakanan AS menarik perhatian kepada sebatian organik, menemui sifat terapeutiknya yang unik.

Jadi, apakah vitamin ini dan apa gunanya? Ternyata choline tidak semudah yang sepertinya pada awalnya.

Kepentingan bahan organik sebagai komponen pemakanan ditaksir dalam proses mengkaji fungsi insulin - ketika itu mereka mendapati keupayaan vitamin B4 untuk mencegah penyusupan lemak hati.

Kajian klinikal yang lebih lanjut telah menunjukkan hasil yang lebih menarik. Telah didokumenkan bahawa penggunaan kolin meningkatkan sintesis asetilkolin, neurotransmitter yang mempengaruhi penghantaran neuromuskular. Penemuan ini membawa kepada penggunaan bahan itu sebagai stimulator aktiviti otak.

Apa itu choline?

Pada merit vitamin B4 boleh bercakap banyak dan untuk masa yang lama. Oleh itu, kita hanya menganggap mata yang paling penting yang secara langsung mempengaruhi aktiviti penting organisma.

Apakah choline berguna untuk? Pertama, zat itu adalah sebahagian daripada fosfolipid dan mempengaruhi tahap insulin dalam darah. Kedua, ia dianggap sebagai hepatoprotector yang sangat baik dan meningkatkan metabolisme kolesterol dan lipid dalam tubuh.

Di samping itu, choline memainkan peranan penting dalam pemulihan proses mental, meningkatkan persepsi maklumat lisan.

Sekiranya kita bercakap mengenai faedah dan bahaya bahan dengan lebih terperinci, maka mustahil untuk tidak menyebutkan sifat-sifat berguna ini:

1. Menstabilkan sistem saraf.
2. Meningkatkan ingatan dan perhatian, meningkatkan kepekatan.
3. Menurunkan kolesterol.
4. Bergerobikan dengan perkembangan cholelithiasis dan menyumbang kepada pembubaran batu yang telah muncul.
5. Menghalang plak atherosclerotik pada dinding arteri.
6. Membantu penyerapan vitamin A, D, K, E.
7. Merangsang pengeluaran L-carnitine.

Choline membersihkan darah daripada produk metabolik, jadi ia ditetapkan untuk patologi hati yang teruk: sirosis, hepatosis lemak, hepatitis.

Perhatian. Vitamin B4 mengurangkan keterukan mabuk dan mengurangkan gejala mabuk alkohol, membantu keluar dari pesta.

Yang disintesis dari methionine, kolin dapat mengubah dan mengeluarkan dari homocysteine ​​yang berlebihan tubuh, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan vaskular.

Vitamin dan kencing manis yang berguna. Dalam kes bentuk yang bergantung kepada insulin, bahan itu mengurangkan keperluan untuk ubat, dan dalam kes penyakit jenis 2, ia membantu mengurangkan insulin yang berlebihan.

Choline terutamanya yang berguna pada usia tua. Bahan bukan sahaja melambatkan proses penuaan, tetapi juga menghapuskan keletihan, menenangkan sistem saraf, mengurangkan kerengsaan dan rasa tidak puas hati dengan kehidupan, dan juga mencegah lesi kelenjar prostat pada lelaki.

Kekurangan kolin dalam badan

Atlet dan orang yang sakit, serta alkoholik kronik mungkin mengalami kekurangan vitamin B4, dan oleh itu memerlukan pengambilan tambahan makanan tambahan dengan kolin.

Kekurangan bahan dalam tubuh menyebabkan masalah kesihatan yang serius:

• kemerosotan memori dan perhatian, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, prestasi sekolah jatuh pada kanak-kanak;
• meningkatkan tekanan darah;
• berat badan berat dengan selera makan yang kurang
• ketidakselesaan di hati apabila makan makanan berlemak, mual, cirit-birit;
• aritmia;
• masalah dengan konsepsi;
• kerengsaan berterusan, keletihan, kemerosotan prestasi.

Pada wanita hamil, kekurangan kolin boleh mencetuskan kecacatan janin, toksemia teruk, pembengkakan kaki, pelepasan kalsium dari tulang.

Lebihan kolin di dalam badan

Pengambilan jangka panjang sejumlah besar vitamin jarang menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan. Dalam sesetengah kes, mungkin ada gangguan pada saluran pencernaan, menurunkan tekanan darah, kebimbangan, insomnia, dan peningkatan berkeringat.

Contraindications

Vitamin B4 tidak diingini untuk diambil jika anda hipersensitif kepada bahan - rasa sakit dyspnea, kesesakan hidung, gatal-gatal atau ruam mungkin. Dengan kemunculan gejala yang sama, perlu mengurangkan dos atau sepenuhnya menolak makanan tambahan.

Perhatian. Penggunaan serentak vitamin PP dan kolin serentak akan mengurangkan tindak balas sampingan yang kedua.

Pada orang yang mempunyai trimethylaminuria (sindrom bau hanyir), pengambilan kolin menyebabkan bau yang sangat tidak menyenangkan dari badan. Bau boleh muncul walaupun selepas memakan makanan mudah dengan kadar vitamin B 4 yang normal.

Makanan apa yang mengandungi kolin

Choline mampu menghasilkan diri dalam tubuh, tetapi jumlah ini sering tidak mencukupi. Diselamatkan dalam keadaan sedemikian, semakan pemakanan dan kemasukan dalam diet makanan yang kaya dengan vitamin B 4.

Di mana choline? Para saintis mendapati bahawa kebanyakan bahan organik ada dalam makanan haiwan. Ini adalah daging, ikan, hati, susu, keju cottage, krim masam, keju.

Terdapat vitamin dalam tumbuhan - kekacang, dedak, beberapa sayur-sayuran (kentang, tomato, wortel, kubis), kacang tanah. Sebilangan besar sebatian semulajadi terdapat dalam minyak sayuran yang tidak dimurnikan.

Nah, di mana choline paling penting, dan produk mana yang harus anda perhatikan? Tikus telur dan hati lembu diiktiraf sebagai juara yang tidak dapat ditandingi dalam vitamin B4. Choline dalam bijirin dan kekacang bercambah agak kurang.

Ingatlah, di mana makanan banyak bahan organik akan membantu meja.

Seperti mana-mana vitamin lain, choline "hilang" semasa proses memasak. Sebagai contoh, apabila memasak produk daging, sehingga 25% bahan hilang, rawatan haba sayur-sayuran mengurangkan kandungan komponen organik lebih daripada separuh.

Pemanggang adalah cara yang paling lembut - dalam kes ini hanya 5-7% vitamin hilang.

Keperluan harian kolin dan pengiraan dos

Para saintis mendapati bahawa keperluan untuk orang dewasa dalam vitamin B 4 adalah sekurang-kurangnya 500 mg bahan aktif setiap hari. Penambahan dos kolin diperlukan semasa kehamilan dan semasa menyusu, serta kepada atlet dan orang yang terlibat dalam kerja mental yang sengit, anak sekolah dan pelajar.

Jadual menunjukkan bahagian kolin untuk kanak-kanak yang berumur berbeza.

Mengira dos kolin untuk kanak-kanak, anda harus mempertimbangkan jantina seorang yang kecil. Gadis-gadis memerlukan bahan yang kurang sedikit, kerana jisim dan aktiviti otot mereka lebih rendah daripada rakan sebaya mereka.

Perhatian. Wanita hamil dan menyusu dinasihatkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 700-750 mg bahan per hari.

Penyerapan kolin meningkat semasa mengambil karoten, asid folik dan vitamin B yang lain.

Permohonan choline

Apabila kekurangan bahan organik dikesan atau apabila beberapa keadaan patologi didiagnosis, bahan tambahan makanan dengan kolin digunakan. Dalam amalan perubatan, choline chloride lebih biasa digunakan untuk tujuan terapeutik.

Suntikan diberikan kepada pesakit selepas strok dan serangan jantung, menderita diabetes dan aterosklerosis. Tablet lebih sesuai untuk meningkatkan aktiviti otak, ingatan dan perhatian, merawat demensia dan membantu ahli alkohol kronik.

Adalah penting. Ia terbukti bahawa choline membantu mengatasi tekanan dan kemurungan, pelbagai gangguan mental dan penyakit saraf. Kursus rawatan dan dos optimum dipilih oleh doktor.

Choline semasa hamil

Penggunaan vitamin B4 yang tidak mencukupi dalam tempoh melahirkan anak atau ketiadaannya yang lengkap pada kehamilan trimester ke-3 membawa perubahan yang tidak dapat diubah dalam fungsi otak bayi masa depan.

Diingati bahawa ibu-ibu yang mengalami kekurangan kolin sering mempunyai anak yang cacat dalam tiub neural, yang mana seluruh neurosistem manusia terbentuk. Selain itu, banyak kajian telah menunjukkan bahawa wanita yang menderita avitaminosis B4 mempunyai risiko tujuh kali lebih tinggi mempunyai anak dengan penyakit Down.

Adalah penting. Untuk perkembangan penuh janin, ibu hamil perlu mengambil jumlah kolin yang mencukupi, kedua-duanya secara semulajadi dan dalam bentuk sintetik, dan sebaik-baiknya bersama dengan asid folik.

Vitamin B4 untuk kanak-kanak

Pada manusia, tidak seperti haiwan, otak terus berkembang beberapa tahun selepas kelahiran. Proses ini sangat dipengaruhi oleh kualiti makan bayi dan penggantian susu ibu dengan formula bayi sangat menjejaskan kebolehan mental seseorang yang sudah dewasa.

Sekiranya tiada minyak sayuran, hati, telur, kacang, atau keju kotej dalam makanan bayi, kekurangan kolin boleh berkembang. Dalam kes ini, pemakanan kanak-kanak perlu diisi semula dengan suplemen pemakanan dengan vitamin B 4.

Peruntukan bayi yang tepat pada masanya dan lengkap dengan suplemen vitamin akan membantu membentuk kecerdasan tinggi dan menyelamatkan kanak-kanak dari banyak penyakit.

Kesan helikoprotektif choline

Vitamin B4 sangat penting untuk hati dan pundi hempedu. Ini adalah sahabat dan penolong organ pembentuk darah. Jumlah kolin terbesar di hati - lebih daripada 60% daripada jumlah keseluruhan.

Bahan ini membantu menghilangkan lemak yang berlebihan dan mempercepatkan pertumbuhan semula sel, melindungi dan membersihkan tisu daripada toksin.

Choline dan inositol: persatuan yang berguna

Kesan terapi dari mana-mana bahan dapat ditingkatkan dengan menambahnya dengan senyawa efek dekat. Oleh sebab itu, banyak pengeluar aditif makanan menghasilkan kolin dengan sokongan inositol.

Manfaat dan bahaya dadah semacam itu bergantung pada fungsi fisiologi konstituen. Kita sudah tahu mengenai choline. Apa inositol?

Inositol adalah bahan seperti vitamin yang dahulunya dikenali sebagai vitamin B8. Untuk masa yang lama, dia, seperti kolin, tidak banyak memberi perhatian sehingga mereka mendapati bahawa zat ini mempunyai kesan yang baik terhadap kerja sistem saraf pusat dan organ penglihatan, menyokong kesihatan jantung dan saluran darah, dan membantu mengatasi ketidaksuburan.

Di samping itu, inositol sempurna berinteraksi dengan sebatian lain kumpulan B, dengan ketara meningkatkan aktiviti terapeutik mereka.

Kekurangan vitamin B8 ditunjukkan oleh sembelit, peningkatan kerengsaan, kemerosotan mood, keguguran rambut, insomnia, kecenderungan penyakit vaskular dan jantung.

Choline dan inositol di kompleks ditetapkan untuk penyakit berikut:

• obesiti;
• neuropati diabetes;
• kemurungan, kecemasan, keletihan saraf;
• Penyakit Alzheimer;
• kemandulan, PCOS;
• pelbagai sklerosis.

Tambahan daripada Sekarang Makanan, Choline sangat popular di kalangan pesakit. Inositol. Setiap suplemen kapsul mengandungi 250 mg choline dan inositol. Ubat yang sempurna merangsang aktiviti otak, meningkatkan memori, menyokong kesihatan hati dan saluran darah. Sesuai untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak.

Choline bitartrate: adik vitamin B4

Apakah bahan ini - choline bitartrate? Secara kimia, sebatian itu garam choline, produk yang lebih murah dan lebih murah. Tetapi dia mempunyai satu kelebihan - kompaun meningkatkan pergerakan dan koordinasi, mengaktifkan pemindahan neuroimpulses ke otot dan meningkatkan sintesis protein.

Itulah sebabnya choline bitartrate disyorkan untuk kelajuan dan kekuatan atlet sukan.

Suplemen meningkatkan keberkesanan latihan, membantu mengatasi tekanan sebelum persembahan, dan juga memberikan tahap pemikiran yang tinggi yang membantu otot kawalan.

Dan ini bukan semua sifat berguna bahan. Penambahan bitartrate meningkatkan penyerapan choline dan meningkatkan tindakannya.

Khususnya "lembut" kepada pembina badan ubat. Fakta bahawa suplemen diet mampu membakar lemak subkutaneus dengan cepat dan mengurangkan berat badan, yang digunakan secara meluas oleh atlet semasa tempoh pengeringan.

Perhatian. Terdapat tolak kecil dalam choline bitartrate - bahan yang menyebabkan berlebihan menyebabkan cirit-birit. Tetapi dalam semua aspek lain alat itu benar-benar selamat dan diterima dengan baik oleh badan.

Yang lebih berkesan dan berkuasa, tetapi juga sumber acetylcholine mahal ialah CDP-choline. Bahan ini mempamerkan sifat-sifat uridine prekursor dan phosphatidylcholine, menstabilkan membran sel dan meningkatkan faktor pertumbuhan neuron, mengaktifkan perkembangan reseptor dopamine baru D2.

Apa choline untuk dibeli

Untuk mengekalkan kesihatan dan belia badan, perlu sentiasa mengekalkan tahap optimum kolin, dan yang berkualiti tinggi dan selamat. Farmasi dan beberapa kedai dalam talian menawarkan produk domestik dan asing pada harga yang tinggi. Benar, tiada siapa yang boleh menjamin keaslian produk, yang bermaksud bahawa terdapat kebarangkalian yang tinggi untuk mendapatkan palsu.

Jenama yang padat dan menghormati menjual produk melalui pengedar yang boleh dipercayai dan terbukti, salah satunya adalah Iherb. Di halaman kedai online ini, anda dapat menemui sejumlah besar suplemen makanan yang sangat baik dan murah dengan choline.

Sebagai contoh, syarikat Solgar menawarkan suplemen makanan Choline, 350 mg, dalam kapsul. Dadah mengandungi choline tulen dan menyokong kerja otak dan sel, mengekalkan kejelasan fikiran sehingga usia tua. Vitamin B4 juga menyumbang kepada aliran keluar hempedu yang lebih aktif dan meningkatkan fungsi hati.

Harga setiap 100 kapsul - 848 rubles. dengan diskaun.

Tsitikolin yang lebih mahal dan berkesan, CDP-choline dalam kapsul menawarkan Formula Jarrow. Penerimaan suplemen makanan merangsang proses metabolik di otak, meningkatkan pengeluaran neurotransmitter, yang mempunyai kesan positif ke atas ingatan dan ketajaman.

CDP-choline digunakan untuk mengubati hipoksia, gangguan kognitif (kekurangan inisiatif, pasif, masalah dengan penjagaan diri dan pelaksanaan tugas harian), seniman dementias. Ubat ini mengurangkan gejala amnesia, meningkatkan tahap kesedaran dan meningkatkan persepsi.

Kos tambahan tanpa diskaun - 3988 rubel.

Kini jenama Food menyajikan suplemen kapsul kepada pengguna - Choline Inositol. Penyembuhan kompleks melindungi tubuh dari hipertensi, obesiti dan aterosklerosis, meningkatkan laluan impuls saraf dan mencegah steatosis hati.

Satu pek 100 kapsul berharga 535 rubles. dengan diskaun.

Choline dalam bentuk bitartrate ditawarkan oleh Nature's Way. Ubat ini menyediakan kerja semua sel badan, menyokong fungsi kognitif, meningkatkan penghantaran impuls, mengembalikan gerakan koordinasi.

Harga setiap 100 tablet - 652 rubel. dengan diskaun.

Phosphatidylcholine: musuh pertama aterosklerosis

Nisbah fosfatidilkolin dan kolesterol dalam tubuh bergantung bukan sahaja pada kesihatan dan umur panjang kami, tetapi juga pada keadaan kulit, serta kehadiran deposit lemak pada sisi, perut dan paha. Apakah bahan ini yang dapat meremajakan dan mengembalikan angka langsing?

Perhatian. Bukan pakar sering menggunakan istilah "lecithin" dan "phosphatidylcholine" sebagai sinonim, yang tidak sepenuhnya benar. Lecithin adalah nama generik untuk sekumpulan asid lemak tak tepu dan fosfolipid penting, dan phosphatidylcholine adalah salah satu daripada mereka, walaupun yang paling biasa.

Phosphatidylcholines mengandungi residu asid lemak dan kolin, mencegah aterosklerosis, melindungi tisu hati dari kelahiran semula, merangsang memori, menormalkan tahap glukosa darah, melegakan tekanan dan memperbaiki keadaan kulit.

Peranan biologi fosfatidilkolin ditentukan oleh penyertaannya dalam penyelenggaraan kehidupan seluruh organisma. Bahan tersebut melaksanakan fungsi berikut:

• bertindak sebagai sumber choline;

• mengekalkan struktur sel;
• meningkatkan penghantaran neuron;
• memainkan peranan membran pengangkutan;
• menyuburkan sistem saraf;
• mengaktifkan otak.

Senyawa berguna kolin ini digunakan dalam bidang perubatan dan kosmetologi untuk rawatan penyakit kulit dan menyingkirkan tanda-tanda pertama penuaan.

Tidak kurang menarik ialah penggunaan phosphatidylcholine sebagai lipolitik untuk mesoterapi. Bahan ini diperkenalkan ke dalam deposit lemak dengan deoxycholate dan cepat menghilangkan sentimeter tambahan. Menggunakan suntikan phospholipid, anda boleh menghilangkan ptosis kelopak mata atas dan mengeluarkan dagu kedua.

Bagi kaedah mendapatkan phosphatidylcholine, bioregulator terbaik diekstrak daripada minyak sayuran - kacang soya atau bunga matahari. Bahan ini diserap lebih cepat dan lebih lengkap, menormalkan proses pencernaan dan motilitas saluran gastrousus.

Sumber haiwan choline tidak mempunyai sifat sedemikian. Phospholipid diperolehi dari otak dan saraf tulang belakang mamalia atau tisu penghubung ikan sturgeon. Kelemahan bahan adalah kehadiran sejumlah besar kolesterol.

Beli phosphatidylcholine: peraturan pilihan

Makanan tambahan kolin yang lebih baik untuk dibeli - dari minyak soya atau bunga matahari? Bioregulator pertama diperoleh dengan merawat bahan suapan pada suhu rendah. Ubat itu mengekalkan vitamin A dan E, lipid kompleks dan isoflavon, yang sama dalam struktur kepada estrogen - hormon badan wanita.

Majlis Ibu mengandung semasa kehamilan perlu memberi perhatian khusus kepada kandungan phytoestrogens. Bahan ini meningkatkan fungsi sistem pembiakan, tetapi dalam jumlah besar dapat menjejaskan perkembangan janin.

Sunflower phosphatidylcholine diekstrak dengan mengeluarkan minyak tumbuhan. Produk ini lebih berguna daripada soya, tidak menyebabkan alahan dan tindak balas negatif badan. Sesuai untuk kanak-kanak.

Berdasarkan ulasan, ramai pembeli cuba mengambil makanan tambahan bunga matahari yang tepat, takut penggunaan soya yang diubahsuai secara genetik dalam aditif.

FS Sunflower, 100 mg, dalam kapsul daripada Asal Sehat

Sangat berkualiti phosphatidylcholine, yang sangat baik dan murah analog Essentiale. Pembeli mencatat peningkatan dalam aktiviti saluran gastrousus dan kehilangan ketidakselesaan di sebelah kanan selepas rawatan pertama.

Lebih-lebih lagi, ada ulasan yang mendakwa bahawa sebatian choline ini mempunyai bintik-bintik pigmen dan jerawat pada badan. Bagi kebanyakan orang, keadaan kulit telah bertambah baik, kelembapan zon T telah hilang, kulitnya telah meresap.

Anda boleh membeli Phosphatidylcholine Sehat di Aycherb untuk rubel 1917. dengan diskaun.

Phosphatidylcholine, 420 mg, dalam kapsul daripada Source Naturals

Yang terbaik daripada bioregulators soya. Tidak mengandungi GMO, yang dinyatakan secara langsung dalam arahan, sangat berkesan dan selamat sepenuhnya. Produk ini mengandungi 3 kali lebih banyak kolin daripada biasa phosphatidylcholine.

Pengguna mencatatkan kesan pembersihan yang sangat baik terhadap kapsul, bercakap tentang kehilangan bau peluh dan meningkatkan fungsi hati. Diadakan pada malam hari perayaan tanpa jejak, tanpa menyebabkan rasa sakit dan berat di perut. Pesakit dengan hepatitis bercakap tentang normalisasi petunjuk AlLAT dan AsSAT.

Harga untuk 180 kapsul -1798 gosok. dengan diskaun.

Kompleks Phosphatidylcholine, 1200 mg dari Negara Kehidupan

Satu lagi sumber choline yang baik dan selamat. Harga yang rendah dan kualiti yang sangat baik menjadikannya kegemaran di antara fosfolipid. BAA secara harfiah selama sebulan mengurangkan kolesterol dari 9 hingga 7, mengurangkan selera dan menghilangkan nafsu untuk gula-gula. Dalam banyak ulasan, terdapat peningkatan dalam keadaan kulit, pembersihan dari psoriasis, jerawat dan bintik-bintik merah.

Choline adalah bahan binaan utama membran sel dan komponen penting dalam metabolisme lipid. Ubat itu perlu untuk mengekalkan aktiviti otak selama bertahun-tahun dan harus dimakan setiap hari dengan makanan atau makanan tambahan biologi.

http://priroda-znaet.ru/holin/

Vitamin B4 (Choline)

Penerangan

Vitamin B4 (choline) adalah hepatoprotector dan pada masa yang sama bahan yang terlibat dalam pecahan lemak. Ia dirujuk sebagai sebatian vitamin, dan ia menerima namanya dari perkataan Yunani, yang dalam terjemahannya bermaksud "hempedu".

Perlu diingatkan bahawa bahan dalam jumlah kecil menghasilkan hati itu sendiri, tetapi ini tidak mencukupi untuk berfungsi normal tubuh. Itulah sebabnya keperluan untuk menambah stok.

Kerana fakta bahawa kolin tidak jarang dan terdapat dalam banyak makanan, ini tidak timbul kesukaran. Anda juga boleh menenun badan dengan choline dengan ubat-ubatan.

Bahan ini mempunyai struktur seperti lemak dan diserap, seperti semua nutrien lain, dalam usus. Dari sana, kolin dibawa ke sel-sel hati. Komponen seperti asid amino dan lesitin membantu bahan untuk berhijrah.

Kesan choline pada tubuh manusia

Tindakan choline dalam tubuh manusia adalah fungsi pengawalseliaan yang bertujuan untuk mengekalkan integriti membran sel. Kehadiran vitamin B4 dalam sel membolehkan anda mengekalkan keanjalan dan keseimbangan air unit berfungsi badan.

Kesan positif kolin pada pengaliran saraf, serta penunjuk seperti tahap kolesterol dalam darah. Bahan ini mempunyai kesan positif terhadap kerja:

• sistem kardiovaskular;
• saluran penghadaman;
• kelenjar seks lelaki dan wanita;
• pankreas.

Choline terlibat dalam pembentukan sel-sel otak, yang sangat penting di peringkat perkembangan embrio dan semasa pertumbuhan aktif. Itulah sebabnya bahan ini mesti ada dalam diet wanita hamil, ibu dan anak yang menyusu.

Satu lagi kesan positif vitamin B4 dalam tubuh manusia adalah keupayaan untuk mencegah pembentukan batu karang. Keupayaan bahan seperti vitamin untuk mengurangkan kesan toksik racun dan aktiviti virus, lebih tepatnya, untuk meneutralkan kesan produk metabolik mereka, juga diperhatikan.

Bahan yang dibentangkan dalam bentuk ubat, ditunjukkan dalam rawatan patologi hati yang berkaitan dengan pengambilan alkohol yang berpanjangan dan tidak terkawal, serta akibat pemakanan yang tidak wajar dan tidak seimbang, atau pemindahan hepatitis virus.

Kadar harian

Kadar harian bahan bergantung kepada banyak faktor, tetapi usia seseorang memainkan peranan yang paling penting. Anggaran anggaran keperluan vitamin B4 diberikan dalam jadual:

Keperluan standard untuk choline, mg

Kanak-kanak dari lahir hingga satu tahun

Kanak-kanak dari satu hingga tiga tahun

Kanak-kanak dari tiga hingga lapan tahun

Kanak-kanak umur sekolah menengah dan remaja

Lelaki dan wanita umur pembiakan

Orang tua dan tua dari kedua-dua jantina

Wanita hamil dan menyusu dapat menerima kira-kira lapan miligram choline setiap hari.

Perlu diingat bahawa kolin benar-benar diserap dari makanan, sedangkan pengganti sintetik (walaupun kualiti tertinggi) diserap oleh badan hanya dengan separuh.

Gejala dan punca kekurangan

Penyebab kekurangan kolin adalah penyakit saluran gastrousus dan kecenderungan keturunan. Membantu mengurangkan tahap kolin dan kontraseptif oral (itulah sebabnya wanita yang memilih jenis perlindungan ini terhadap kehamilan yang tidak diingini, dengan cepat kehilangan pinggang mereka).

Gejala utama kekurangan kolin adalah:

• tinnitus;
• keletihan;
• keadaan apatis;
• peningkatan mendadak dalam berat badan;
• kesengsaraan;
• keletihan saraf dan kemurungan;
• kerosakan sistem peredaran darah;
• sakit kepala migrain;
• pedih ulu hati;
• belching dan nafas berbau;
• pertumbuhan tulang yang perlahan (terutamanya ketara pada kanak-kanak);
• cirit-birit;
• keradangan hati;
• sakit di sebelah kanan peritoneum;
• insomnia;
• aritmia

Salah satu manifestasi paling kompleks tentang kekurangan kolin dalam diet adalah obesiti hati, serta sirosis organ ini. Dengan kekurangan bahan dalam pemakanan wanita hamil, penurunan jumlah pengeluaran susu ibu atau kualiti yang rendah mungkin diperhatikan.

Kekurangan zat seperti vitamin membawa kepada penurunan dalam pengeluaran hormon carnitine, akibatnya seseorang memperoleh pound tambahan dalam masa yang agak singkat. Organ dalaman juga terjejas oleh obesiti, yang menimbulkan masalah untuk kerja otot jantung, hati dan buah pinggang.

Kekurangan vitamin yang berpanjangan adalah punca penyakit Alzheimer, yang dicirikan oleh kerosakan sistem saraf, disertai oleh gangguan keperibadian, kehilangan ingatan dan ketidakupayaan untuk melayani diri sendiri.

Kelebihan dan akibatnya

Bahan berlebihan diperhatikan dalam kes overdosis dengan bentuk dos kolin, kerana kepekatan bahan dalam produk makanan adalah rendah.

Gejala utama kolin yang berlebihan dalam badan adalah:

• perasaan berat di kepala;
• mual dengan retching;
• drooling;
• manifestasi alah;
• pening;
• hipotensi.

Lebih banyak kepekatan kolin yang signifikan dalam tubuh manusia boleh mencetuskan disfungsi organ-organ saluran gastrousus, serta menyebabkan ulser peptik.

Gejala hipervitaminosis yang paling biasa adalah senak, disertai dengan pergerakan usus yang kerap, menarik kesakitan di rantau epigastrik, dan perut kembung.

Rawatan jangka panjang dengan antibiotik boleh mencetuskan lebihan, terutamanya dalam kes apabila tidak ada keperluan untuknya. Sebab lain untuk lebihan kolin dalam badan boleh menjadi asid folik yang besar. Dalam agregat, ini mempunyai kesan buruk terhadap kerja gonad perempuan dan boleh mengakibatkan fungsi pembiakan yang merosot, haid yang tidak teratur, ovulasi beralih ke masa dan pengguguran spontan pada masa yang akan datang.

Makanan apa yang mengandungi?

Jumlah kolin yang paling banyak mengandungi kuning telur. Juga mencukupi untuk mengekalkan keseimbangan bahan-bahan dalam tubuh manusia, jumlah vitamin B4 adalah:

• mentega kacang;
• hati cod;
• anak lembu atau anak domba;
• bijirin bercambah;
• kentang;
• bayam;
• bijirin (oat, yachka, gandum).

Anda boleh menambah stok kolin, menggunakan limau, kubis berwarna atau putih, serta pelbagai jenis buah kacang.

Sumber tambahan

Oleh kerana fakta bahawa zat seperti vitamin memainkan peranan khas dalam kehidupan setiap orang, kolin telah disintesis dan digunakan untuk pengeluaran ubat-ubatan. Ubat digunakan untuk mengimbangi kekurangan vitamin B4 pada orang dengan penyakit hati. Kebanyakan bentuk dos dibuat dari bahan-bahan semula jadi, dan dengan itu dapat menggantikan sepenuhnya kolin. Yang paling biasa ditetapkan:

Bersama dengan pengawalseliaan fungsi hati, ubat ini mempunyai kesan positif pada otak. Dana ini termasuk dalam terapi kompleks alkohol, di mana tindakan mereka bertujuan untuk memulihkan sel hati dan membebaskan badan toksin.

Mengandungi bahan seperti vitamin dalam Vitrum Kecantikan dan Vitamin Complex, serta persiapan komposisi yang sama - Memo DuoVit dan Shine Complivit. Yang terakhir ubat-ubatan ini boleh dibeli di mana-mana farmasi tanpa preskripsi, tetapi masih, sebelum membuat keputusan mengenai mengambil ubat, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor tentang kesesuaian penggunaan.

Bagi kanak-kanak, industri farmakologi moden menghasilkan ubat seperti:

• Kanak-kanak Univit;
• "Complivit Junior";
• "Supradin Kids";
• "Supradin Junior".

Semua ubat ini ditunjukkan kepada kanak-kanak yang terdedah kepada beban mental yang tinggi, serta terlibat dalam sukan. Jumlah choline dalam media adalah minimum, tetapi ini juga mencukupi untuk meningkatkan proses pengeluaran enzim dan merangsang pengeluaran vitamin B4 sendiri.

Persediaan ubat harus digunakan sesuai dengan arahan. Kursus rawatan boleh panjang, dan doktor perlu menetapkan masa ini berdasarkan keputusan ujian darah dan peperiksaan hati menggunakan kaedah lain. Suplemen vitamin dan bahan-bahan tindakan serupa yang menjalani ujian (suplemen makanan) tidak mempunyai kesan terapeutik yang jelas, tetapi ini tidak bermakna tempoh pentadbiran yang disyorkan oleh pengeluar dapat dilampaui.

Manfaat dan bahaya

Manfaat kolin untuk memastikan fungsi tubuh adalah hebat. Bahan ini dapat memulihkan fungsi utama hati dan menormalkan metabolisme lemak di dalamnya. Keadaan umum orang itu, keupayaan kerja dan keupayaannya untuk menentang rangsangan luar bergantung pada berfungsi dengan baik hati. Bahan yang sangat berguna membawa atlet dan orang yang bekerja keras: choline membantu mencerna makanan, menghapus stasis darah dan kelaparan oksigen otak.

Hubungan istimewa antara choline bahan seperti vitamin yang dikesan dengan vitamin larut lemak A, E, D. Berkat B4, tubuh manusia dapat menyerap bahan-bahan ini dari makanan dalam jumlah maksimum.

Oleh itu, adalah mustahil untuk bahan seperti vitamin untuk menyebabkan kemudaratan, kerana ia boleh disintesis oleh tubuh manusia sendiri. Hanya dalam kes-kes yang luar biasa, tertakluk kepada penggunaan sumber tiruan tepu badan, kesan sampingan diperhatikan. Antara faktor risiko adalah:

• berlebihan;
• penggunaan dadah tanpa mengambil kira penerimaan bahan daripada makanan dan keupayaan untuk menghasilkan bahan secara bebas;
• penggunaan dadah dengan bahan yang meningkatkan penyerapan.

Dalam hal pengambilan choline, perlu mengambil kira kemungkinan akibat dari interaksi bahan dengan ubat lain. Harus diingat bahawa prasyarat adalah pengecualian pengambilan minuman beralkohol, kvass, bir dan ubat-ubatan dalam bentuk sebatian alkohol. Jika anda tidak mengikuti cadangan ini, terdapat risiko kerosakan hati yang luas, yang boleh menjadi dorongan untuk perkembangan lanjut sirosis.

Sebagai kesimpulan artikel tentang vitamin B4 saya ingin mengatakan bahawa untuk berfungsi dengan baik sistem dan organ yang diperlukan untuk membekalkan tubuh dengan choline secara teratur. Jika tidak, terdapat risiko tinggi hipovitaminosis dan semua masalah yang berkaitan dengannya.

http://ydoo.info/micro/vitamin-b4-holin.html

Keperluan harian Choline

Dalam pengertian ketat perkataan choline bukanlah vitamin, ia adalah zat seperti vitamin. Walau bagaimanapun, menurut ingatan lama (pada mulanya mereka menganggap ia adalah vitamin), ia sering dipanggil vitamin B4. Diterjemahkan daripada Greek "choline" bermaksud "empedu"). Juga dikenali sebagai makanan tambahan E1001.

Vitamin B4 (faktor lipotropik, choline) memainkan peranan yang besar dalam metabolisme lemak, menyumbang kepada penyingkiran lemak dari hati dan pembentukan lesitin, yang merupakan fosfolipid. Oleh itu, vitamin B4 melindungi hati daripada kemusnahan oleh racun, termasuk alkohol. Lecithin, pada gilirannya, menggalakkan pertukaran kolesterol dan mengurangkan perkembangan aterosklerosis. Choline juga diperlukan untuk pembentukan asetilkolin, yang terlibat dalam penghantaran impuls saraf.

Choline membantu meningkatkan perhatian, aktiviti mental, termasuk ingatan, meningkatkan mood dan menghapuskan ketidakstabilan emosi.

Peranan kolin pada manusia

Vitamin B₄:

• Ia pada dasarnya perlu untuk sintesis neurotransmitter yang paling penting - asetilkolin, yang bertanggungjawab untuk penghantaran impuls saraf. Oleh itu, kolin diperlukan untuk berfungsi sistem saraf, termasuk fungsi ingatan;
• Termasuk dalam fosfolipid (lecithin, sphingomyelin, dan lain-lain), yang melindungi membran sel daripada kemusnahan;
• mengambil bahagian dalam sintesis asid amino methionine, membekalkan kumpulan metil;
• mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat, termasuk dengan mengawal paras insulin;
• Ia adalah agen hepatoprotektor dan lipotropik.

Oleh itu, choline mempunyai kesan berikut:

• antisclerotic (merendahkan kolesterol);
• nootropic;
• sedatif dan antidepresan;
• mengaktifkan metabolisme, terutamanya dalam tisu saraf;
• menghalang pembentukan batu karang;
• menormalkan metabolisme lemak dan menggalakkan penurunan berat badan;
• meningkatkan motilitas sperma.

Keperluan harian untuk vitamin B4 (choline)

Keperluan harian: 0.5-1 g.

Tahap pengambilan vitamin B4 yang dibenarkan di atas adalah:

• untuk kanak-kanak di bawah umur 14 - 1000-2000 mg / hari;
• bagi orang yang berusia lebih dari 14 - 3000-3500 mg / hari.

Tanda-tanda kekurangan vitamin B4:

• hati berlemak;
• degenerasi radas tubular ginjal;
• keterlambatan pertumbuhan;
• obesiti, kolesterol darah tinggi;
• sirosis hati;
• gangguan pembentukan susu pada wanita menyusu.

Penyebab Kekurangan Choline:

• penyakit hati dan buah pinggang;
• kekurangan protein dalam diet;
• antibiotik;
• penyalahgunaan alkohol.

Sumber vitamin B4 (choline)

Vitamin B4 diedarkan secara meluas dalam produk dari kedua-dua tumbuhan dan haiwan. Tetapi mereka terutama kaya dengan mereka:

• kuning telur (1500 mg%);
• hati (550 mg%);
• telur ayam (504 mg%);
• kuman gandum (406 mg%);
• menanam padi (300 mg%);
• kacang polong (250 mg%);
• lentil (223 mg%);
• kacang panggang (162 mg%);
• oat (156 mg%);
• bijirin barli (139 mg%);
• daging (75-122 mg%);
• kentang (66 mg%);
• kubis (23 mg%);
• bayam (22 mg%);
• jus oren (22 mg%);
• buah pinggang;
• ikan;
• produk tenusu;
• minyak sayuran yang tidak dimurnikan;
• ragi;
• kekacang;
• dedak;
• tomato;
• lobak merah.

Apabila kekurangan vitamin B4, tumbuhan ubat seperti dandelion, coltsfoot, dompet gembala, chicory, yarrow, plantain, flaxseed, veronica, hawthorn, wort St. John, jelatang, elderberry, chicory adalah disyorkan. Anda juga harus makan roti gandum, segar atau sauerkraut (bergantung pada musim), dan terutama oatmeal.

Perlu diingatkan bahawa choline dimusnahkan akibat daripada pemprosesan makanan yang panas.

Kelebihan Vitamin B4 (Choline)

Dosis besar kolin adalah toksik kepada badan, menyebabkan penuaan yang lebih tinggi, tekanan darah rendah, kemurungan jantung, peningkatan motilitas usus, bau hanyir yang tidak enak.

http://zdips.ru/pitanie/vitaminy/327-vitamin-v4.html

Vitamin B4 choline, apa itu, apa yang diperlukan oleh badan, produk yang mengandungi kolin

Tekanan saraf, kemandulan, demensia senile, berat badan berlebihan. Sering kali, masalah dikaitkan dengan kekurangan zat berharga choline. Tidak semua saintis menganggap ia sebagai vitamin, walaupun dalam farmaseutikal rasmi ia termasuk dalam kumpulan vitamin yang dipanggil B4. Apakah makanan yang paling mudah untuk mendapatkan microelement, bagaimana menentukan kekurangan, apabila terdapat lebihan - kita akan memberitahu semua sifat choline dalam bahan kita.

Vitamin B4 juga dipanggil kolin. Para saintis menemui apa yang berlaku pada akhir abad ke-19 ketika mempelajari hempedu haiwan. Kemudian microelement itu dijumpai, yang sangat melindungi membran sel manusia daripada kerosakan dan kemusnahan. Dari bahasa Yunani, perkataan "choly" diterjemahkan sebagai hempedu, sebab itu unsur surih yang dijumpai diketahui oleh semua sebagai "choline."

Pada tahun 1930, Vitamin B4, seperti yang mereka katakan, dinyatakan dalam semua kemuliaannya: didapati bahawa kekurangan choline membawa kepada akibat berbahaya dalam tubuh manusia. Bermula dari gangguan sistem saraf, berakhir dengan kemandulan. Walau bagaimanapun, walaupun tidak dapat dipertahankan, tidak semua ahli farmasi cenderung menyebutnya hanya vitamin. Apakah sebabnya, dibaca di bawah.

Ciri-ciri umum vitamin B4 choline

Choline dipanggil bahan seperti vitamin: ciri-ciri microelement tidak sepadan dengan yang digunakan untuk menggambarkan kumpulan bahan ini. Tidak seperti banyak vitamin lain, B4 dihasilkan oleh tubuh manusia. Walaupun dalam kuantiti yang sedikit. Bagaimanapun, tanpa itu, mustahil untuk membayangkan sintesis banyak bahan penting, mengapa nama "vitamin" masih terikat dengannya. Dan kemudian terdapat tempoh ketika tubuh menyerap unsur surih dalam jumlah besar. Sebagai contoh, ini berlaku di bawah tekanan: sistem saraf manusia menderita, ia memerlukan vitamin B4 untuk memulihkan, dan terdapat kekurangan bencana rizab mikroeleton sendiri.

Ahli kimia mempunyai formula kolin khas dengan penunjukan C5H15NO2, nama rasmi terdengar seperti trimethylammonium. Untuk pengeluar makanan, ia secara rasmi didaftarkan sebagai bahan tambahan makanan dengan singkatan E1001. Ia digunakan secara meluas dalam mayonis, sos, salutan coklat, ais krim. Dari segi keselamatan kesihatan, choline tidak berbahaya. Sudah tentu, jika pengeluar tidak palsu.

Sifat fizikal dan kimia

• memasuki berkaitan dengan asid amino, microelements, vitamin, membentuk kompleks (tetapi penting untuk organisma) sebatian;
• memulakan proses metabolik, mengawal metabolisme;
• meningkatkan fungsi otak dengan mengangkut nutrien ke sel otak;
• melindungi sel saraf daripada kemusnahan di bawah tekanan yang teruk, beban emosi;
• mengambil bahagian dalam pengeluaran dan pembaharuan plasma darah;
• menjadikan cecair mani lelaki (dengan kata lain, "bernafas" ke dalam spermatozoa) dan sel telur wanita yang berdaya maju;
• menghalang perkembangan sclerosis senaman, menghentikan penyakit Alzheimer;
• menurunkan paras gula darah dengan mengawal pelepasan insulin;
• membantu saluran gastrousus;
• mengambil bahagian dalam penyembuhan hati;
• mengurangkan tahap kolesterol berbahaya dalam darah;
• mengurangkan jumlah asid lemak; sebenarnya, ia adalah kolin yang tidak membenarkan lemak dari makanan menjadi belahan dalam perut dan pinggang.

Melakukan bersama dengan makanan, vitamin B4 dipecah dalam usus kecil, berinteraksi dengan nutrien lain dan kemudian merebak melalui darah ke tisu dan organ-organ orang itu bersama-sama dengan darah. Residu diekskresikan dalam air kencing oleh buah pinggang dan, sedikit sekali, dengan darah haid pada wanita.

B4 mengambil bahagian aktif dalam pengeluaran asid ortosilikik stabil kolin - elemen penting dalam kosmetologi untuk meningkatkan keanjalan kulit dan keanjalan.

Makanan apa yang mengandungi kolin

Sumber kolin adalah makanan yang tersedia untuk orang Rusia dan terdapat dalam diet hampir setiap hari. Nutriciologists (ahli nutrisi) merembeskan beberapa pembekal sayur-sayuran dan haiwan vitamin B4, ditambahnya dihasilkan oleh badan secara bebas.

Keperluan harian vitamin kolin b4

Adalah dipercayai bahawa untuk memenuhi keperluan harian seseorang cukup 1 g choline. Walau bagaimanapun, perlu diingati: disebabkan kesalahan pengilang, banyak makanan hari ini kehilangan sifat pemakanan mereka. Tambahan pula, seseorang yang mendapat hidupnya dengan kerja mental, aktif terlibat dalam sukan, menikmati alkohol atau merokok, kos kolin mungkin lebih tinggi. Satu gram setiap hari jelas tidak mencukupi. Menurut penyelidikan perubatan terkini, kebanyakan orang tidak menerima B4 dengan makanan. Dan dianjurkan untuk mengimbangi kekurangan dengan menyesuaikan diet atau membeli farmasi choline.

Satu lagi faktor yang mempengaruhi keperluan harian vitamin B4. Ini genetik. Ternyata semua orang menunjukkan tahap kolin yang berbeza, dan vitamin b4 diperlukan dalam dos yang berbeza.

Jadual makanan dengan kandungan kolin (100 g / mg.)

Hidangan omelet telur, telur rebus, dan hidangan masakan lain dari produk sangat disyorkan oleh ahli nutrisi untuk kegagalan mental. Mereka dinasihatkan untuk makan oleh orang yang mengalami mabuk alkohol, untuk meneutralkan sedikit kesan racun dan membantu hati pulih.

Paling penting ialah rawatan haba produk - kira-kira 40% daripada kolin hilang semasa memanggang daging. Apabila produk pemadam asal tumbuhan berjalan sama. Dan hanya 30% daripada bahan tersebut hilang ketika membakar. Ini bermakna daging tidak boleh dicerna: kebanyakan vitamin B4 diserap dari daging stik daging panggang sederhana, dan hati aldent, iaitu dengan darah. Perkara yang sama berlaku untuk sayur-sayuran dengan bijirin: mereka mesti kekal elastik di dalam, tidak direbus ke keadaan bubur.

Ciri-ciri berguna dan kesannya ke atas badan

Choline sangat penting untuk mempromosikan kesihatan dan pertumbuhan kanak-kanak, sebagai unsur yang bertanggungjawab secara langsung untuk pembaharuan sel. Apabila merancang untuk hamil seorang kanak-kanak, doktor mesti menetapkan pasangan vitamin B4 terlebih dahulu, kerana elemen surih adalah peserta yang aktif dalam pembentukan struktur DNA janin yang berguna untuk otak anak yang belum lahir.

Kelebihan lain choline:

• sokongan sistem saraf pusat;
• perlindungan neuron otak, pembangunan ingatan;
• membantu dalam berfungsi dengan betul hati - choline bergerak lemak dari hati, membekalkannya kepada organ lain;
• pencegahan obesiti disebabkan keupayaan unik untuk menghentikan penyerapan asid lemak;
• pencegahan penyakit kardiovaskular; Vitamin B4 memasuki sintesis dengan asid folik, dan bersama-sama kedua-dua bahan ini mencegah plak kolesterol - faktor yang membentuk darah
• memprovokasi pemisahan bekuan darah;
• menyokong kehamilan yang sihat untuk seluruh tempoh: pada trimester pertama, ia membantu otak untuk membentuk, dan kemudian melindungi janin dari kelahiran pramatang.

Menurut ahli pediatrik, kanak-kanak yang sering mengambil vitamin kolin belajar dengan lebih baik, berkembang dengan lebih cepat, berbeza dari rakan-rakan mereka dalam pemikiran kreatif dan kebolehan matematik.

Lebihan vitamin B4 dalam badan

Kes-kes overdosis dengan vitamin B4 jarang berlaku, tetapi kadang-kadang doktor memperbaikinya. Selalunya, lebihan diperhatikan pada orang yang mengambil ubat farmaseutikal dengan kolin terlalu lama atau menyalahgunakan amaunnya.

Cirit-birit, penurunan mendadak dalam tekanan darah, berpeluh, mual dan demam - semua tanda-tanda ini boleh dikaitkan dengan overdosis choline. Walau bagaimanapun, sebelum penting untuk melihat seorang doktor dan bersama-sama menubuhkan punca kesihatan yang buruk.

Kekurangan vitamin b4

Vitamin B4 sering dipanggil tenaga semulajadi. Defisitnya dinyatakan dalam pecahan umum, sikap tidak peduli, keengganan untuk melakukan perkara-perkara asas. Dengan usia, kekurangan bahan membawa kepada kehilangan kebolehan kognitif yang ketara, dan pada orang tua, kelalaian, kehilangan orientasi dalam masa dan ruang.

Gejala lain kekurangan kolin termasuk:

• sakit otot, kekejangan;
• keletihan pesat walaupun dari senaman ringan;
• manifestasi neurotik muka seperti pengerutan mata;
• perubahan mood yang cepat: dari kegembiraan kepada kemarahan;
• insomnia;
• berat badan;
• sindrom hyper-irritability pada kanak-kanak, kekurangan ketekunan;
• tumpuan perhatian yang rendah;
• masalah sistem kardiovaskular.

Ia adalah kekurangan kolin yang dipercayai oleh doktor adalah salah satu punca utama penyakit Alzheimer pada usia tua. Pada kanak-kanak, pengurangan B4 adalah ketara kerana keengganan untuk belajar, keseronokan yang berlebihan. Itulah sebabnya dengan salah satu tanda yang disenaraikan, ahli pemakanan menasihatkan memasukkan dalam ubat diet dengan b4 atau untuk menimbang semula pemakanan: makan lebih banyak kubis, hati, telur.

Persediaan dengan choline

Persediaan farmaseutikal dengan penjualan choline terdapat dalam pelbagai bentuk. Yang paling popular ialah penyelesaian suntikan dan tablet. Untuk pentadbiran intramuskular (intravena), kolin Alfoceratum, serta persiapan Gliatilin dan Cholitin, telah membuktikan diri mereka dengan baik. Dalam bentuk tablet, doktor sering menetapkan ubat Cerepro. Terdapat vitamin B4 dalam komposisi komposisi bayi yang terkenal dengan Supradin Kids (ia ditulis pada pakej: "dengan asid choline dan Omega3"). Yang mengejutkan, elemen surih sering ditunjukkan sebagai makanan vitamin pencegahan kepada burung, haiwan peliharaan untuk memperbaiki proses dan pertumbuhan metabolik.

Kompleks mahal muncul di tapak asing terkenal yang mengkhususkan diri dalam penjualan dan pengeluaran makanan tambahan dan vitamin. Walau bagaimanapun, doktor mesti menetapkan ubat - jangan gunakan sendiri.

Interaksi dengan bahan lain

Ia perlu mengambil kira bahawa mengambil anticonvulsants bersama dengan microelement, oncoprotectors, pakar perubatan menasihat dengan berhati-hati. Pada masa yang sama mengambil vitamin B4 diserap dengan lebih perlahan. Menyekat ubat antibakteria choline, jenis hormon tertentu dan titisan alkohol. Pil kontraseptif memusnahkan vitamin, tetapi sebaliknya, vitamin D dan K diserap dengan lebih baik.

Penerimaan choline semestinya dilakukan dengan mengambil kira dos. Hari ini, norma penggunaan yang ditetapkan di Rusia adalah sehingga 70 mg bagi kanak-kanak di bawah umur 1 tahun, sehingga 90 mg - sehingga 3 tahun, 200 mg hingga 7. Jumlah maksimum - 550 mg hanya ditunjukkan pada wanita semasa kehamilan dan penyusuan. Tonton kesihatan anda, hubungi doktor anda pada masa yang tepat, gembira.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/b4-holin