Makan gambar yang sihat untuk kanak-kanak

Utama Gula-gula

Makan gambar yang sihat untuk kanak-kanak

Apa yang dilihat setiap hari mempengaruhi kesedarannya, dalam bahasa moden ia mempamerkannya.

Komponen kesihatan manusia yang paling penting adalah pemakanan. Manusia adalah apa yang dia makan. Dalam gambar-gambar yang dipilih, pendekatan yang betul untuk pemakanan sihat dipaparkan. Harapan untuk membantu anda. Berikut adalah ilustrasi mengenai topik:

gambar mengenai topik makanan yang sihat untuk kanak-kanak
gambar makan yang sihat untuk kanak-kanak sekolah,
gambar makan yang sihat untuk persembahan,
gambar makanan sihat adalah jaminan kesihatan,
makanan sihat di gambar tadika.

Gambar tentang pemakanan yang sihat

produk semulajadi mengandungi vitamin sebenar

segala-galanya perlu dilakukan pada masa dan segala-galanya memerlukan masa

perlu buah segar untuk jantung yang sihat

cat pizza harian: campuran daging, sayur-sayuran segar, bijirin dan produk tenusu yang betul

piramid makanan yang sihat dalam gambar

membunuh manis, gula mempengaruhi tingkah laku

Makanan segar bermakna lebih banyak faedah

untuk tidak makan pil kemudian, anda perlu makan buah hari ini

jangan menggigit! duduk dan makan dengan baik!

Minuman tenaga adalah kematian yang bertenaga

cola boleh menahan tandas, tetapi tidak dapat menahan perut

untuk tidak makan terlalu banyak - jangan ambil piring besar

Kongsi "Gambar makan sihat untuk kanak-kanak"

http://presentway.com/zdorovoe-pitanie-kartinki-i-risunki/

Pemakanan yang betul dalam gambar.

Lihat apakah menu yang sesuai untuk kesihatan anda!

Hanya sekiranya idea pemakanan yang betul adalah dekat dengan anda, artikel ini akan memberi inspirasi kepada anda. Jika anda tidak mempunyai kaitan dengan konsep sedemikian, lihat gambar berwarna-warni ini. Mereka menggambarkan makanan yang paling bermanfaat untuk tubuh kita. Makan betul menjaga kesihatan anda. Tidak pernah terlambat untuk menjadi selektif tentang apa yang anda makan.
. Berikut adalah beberapa contoh yang baik dari menu yang direka dengan baik. Mengagumi betapa cantiknya itu! Dan sangat lazat...

Bagaimana anda suka menu ini? Sudah tentu, dalam masa yang sejuk ia ketat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berkualiti tinggi, tetapi jika anda mahu, anda sentiasa dapat mencarinya. Menyokong badan anda dengan vitamin dan bahan berfaedah yang lain yang terkandung dalam makanan yang hebat seperti itu. Anda pasti akan sihat, anda akan mempunyai kekuatan yang cukup untuk banyak perkara, dan mood akan sentiasa musim bunga! Cuba skim makanan ini, dan anda tidak akan dapat makan produk separa siap, tidak diketahui apa yang membuat sosej dan produk lain yang diragui. Hanya hilang keinginan untuk membunuh tubuh anda.

Lebih banyak mengenai topik makanan dan diet.

Makan gambar yang sihat untuk kanak-kanak. Lukiskan makanan yang sihat.

Para saintis mengatakan bahawa manusia moden mendengar dengan matanya. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh realiti kita, yang dinyatakan dalam televisyen, Internet dan banyak pengiklanan menjulang di hadapan mata kita. Apa yang dilihat setiap hari mempengaruhi kesedarannya, dalam bahasa moden ia mempamerkannya. Komponen kesihatan manusia yang paling penting adalah pemakanan. Manusia adalah apa yang dia makan. Dalam gambar-gambar yang dipilih, pendekatan yang betul untuk pemakanan sihat dipaparkan. Harapan untuk membantu anda. Berikut adalah ilustrasi mengenai topik:

gambar mengenai topik makanan yang sihat untuk kanak-kanak
gambar makan yang sihat untuk kanak-kanak sekolah,
gambar makan yang sihat untuk persembahan,
gambar makanan sihat adalah jaminan kesihatan,
makanan sihat di gambar tadika.

Gambar tentang pemakanan yang sihat

produk semulajadi mengandungi vitamin sebenar

segala-galanya perlu dilakukan pada masa dan segala-galanya memerlukan masa

perlu buah segar untuk jantung yang sihat

cat pizza harian: campuran daging, sayur-sayuran segar, bijirin dan produk tenusu yang betul

piramid makanan yang sihat dalam gambar

membunuh manis, gula mempengaruhi tingkah laku

Makanan segar bermakna lebih banyak faedah

untuk tidak makan pil kemudian, anda perlu makan buah hari ini

jangan menggigit! duduk dan makan dengan baik!

Minuman tenaga adalah kematian yang bertenaga

cola boleh menahan tandas, tetapi tidak dapat menahan perut

untuk tidak makan terlalu banyak - jangan ambil piring besar

Gambar dan gambar tentang sekolah

Guru-guru yang terhormat, setelah melihat berapa ramai guru yang mencari gambar untuk pelajaran sekolah mengenai gaya hidup yang sihat, saya memutuskan untuk membantu anda. Saya menyebarkan apa yang saya nampak layak (dari pandangan saya) perhatian anak-anak dalam pelajaran mengenai gaya hidup sihat.

Ini hanya satu jenaka untuk guru.

Mengenai HLS untuk guru

Poster Makanan Sihat

Pemakanan yang betul

Kebanyakan orang biasa tahu bahawa kunci kepada kesihatan manusia adalah diet makanan harian yang baik, walaupun ramai yang sering melihatnya. Apa yang mula berfikir dengan penyesalan.

Hari ini kita mahu, dengan lebih terperinci, untuk menyangkal isu ini dan meyakinkan pembaca kami bahawa menu yang tepat untuk setiap hari dapat memperbaiki bukan sahaja kesihatan seseorang, tetapi juga mendapat banyak kesenangan dari proses makan makanan yang sihat.

Terdapat banyak resipi dan asas-asas pemakanan yang betul, serta kaedah memasak dengan pelbagai jenis produk, jadi sesiapa sahaja boleh memilih menu yang sesuai untuk tempoh tertentu.

Ingin tahu makanan mana yang tidak boleh dimakan supaya tubuh sihat? Pakar apa nasihat? Bagaimana untuk mengurangkan berat badan atau membina otot? Kemudian kami akan membincangkannya dengan tepat.

Nutrisi yang sihat - definisi dan aplikasi Untuk memahami secara terperinci isu pemakanan yang betul, cadangan penggunaan dan untuk memilih diet individu, anda perlu tahu definisi "pemakanan yang betul".

Pemakanan yang betul atau sihat adalah salah satu komponen penting dalam mengekalkan kesihatan untuk menyediakan persekitaran yang normal untuk perkembangan, pertumbuhan dan kehidupan individu secara menyeluruh, serta untuk memperkuat fungsi badan dan mencegah perkembangan penyakit.

Sukan. Faedah kesihatan dan tubuh manusia

Banyak kata-kata telah dikatakan bahawa manfaat sukan. Jadi apakah kesan latihan ke atas badan? Apakah penggunaan sukan untuk badan?

• memperbaiki nada otot, meningkatkan ketahanan dan kekuatan;

• peningkatan kekebalan (akibatnya, orang kurang sakit);

• menguatkan sistem muskuloskeletal;

Sukan juga mempunyai kesan positif terhadap kerja organ penglihatan dan sistem pernafasan. Aktiviti sedemikian mengurangkan risiko serangan awal, serangan jantung dan banyak lagi.

Sukan menimbulkan disiplin, kekuatan minda dan tanggungjawab, serta mengukuhkan kesihatan psikologi.

Setuju bahawa tindakan yang bermanfaat adalah berbaloi untuk melepaskan diri dari skrin TV dan bermain sukan!

Gaya hidup yang sihat

Gaya hidup yang sihat adalah satu set langkah harian, yang terdiri daripada pemakanan seimbang, sukan, memberikan tabiat buruk, pandangan yang positif dan harmoni terhadap dunia. Semua ini adalah cara dan gaya hidup! Orang yang sihat yang ingin menjalani gaya hidup yang betul tidak perlu pergi ke golongan pemakanan dan membeli sejumlah besar buku tentang pemakanan yang betul, yang kadang-kadang keliru dan menakutkan. Untuk memberi makan kepada diri sendiri dan orang yang tersayang dengan makanan yang betul dan sihat, sudah cukup untuk mengikuti beberapa peraturan yang semua dietetika moden bergantung.

Aktiviti motor. Tanda-tanda aktiviti motor

Adalah diketahui bahawa jenis aktiviti motor yang dipilih mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh manusia. Tetapi apakah tanda-tanda semua jenis aktiviti yang menyatukan mereka? Jadi, pilih yang utama:

jenis latihan;
jenis senaman;
bentuk latihan;
orientasi sosial.

Mengikut tanda-tanda ini, jenis aktiviti motor berikut juga dibezakan:

Aktiviti fizikal.
Aktiviti sukan.
Aktiviti sukan dan permainan.
Aktiviti sukan dan permainan.

Pendidikan fizikal moden menggunakan semua aktiviti di atas, yang kita pertimbangkan dengan lebih terperinci.

Aktiviti fizikal bukan sukan, tetapi kesannya kepada seseorang. Matlamatnya adalah pembangunan yang harmoni terhadap kekuatan semulajadi dan rohaniya. Budaya fizikal adalah keadaan penting untuk budaya umum seseorang. Aktiviti sedemikian mempunyai beberapa arah:

Mengajar dan membangun. Ia bertujuan untuk mengajar kemahiran motor penting, perkembangan semua organ dan sistem badan. Dalam kes ini, menguatkan senaman yang boleh dilakukan oleh seseorang sendiri.
Sukan dan rekreasi. Dihantar kepada peningkatan seluruh organisma, penanaman kemahiran bebas kebudayaan fizikal, perkembangan kebolehan fizikal tertentu.
Berorientasikan profesional. Bertujuan untuk meningkatkan kemahiran fizikal sedia ada dengan bantuan program latihan khas.
Pembetulan. Bertujuan untuk menghapuskan kekurangan dalam bentuk atau struktur badan.

Aktiviti sukan dicirikan oleh orientasi peribadi seseorang untuk berkembang dalam sukan tertentu. Keuntungan pentingnya ialah ia menjamin pembangunan bukan sahaja sifat fizikal tetapi juga sifat peribadi seseorang. Aktiviti sukan boleh dicirikan seperti berikut:

keinginan untuk mencapai keputusan maksimum dalam sukan yang dipilih;
penuaan fizikal yang hebat;
kesedaran mengenai kepentingan sosial aktiviti sukan.

Jenis utama aktiviti motor termasuk aktiviti persaingan cawangan kecil. Ia dijalankan pada tahap keupayaan atlet mental dan fizikal untuk mewujudkan pencapaian rekod.

http://zdorovaya-eda.com/produkty/pravilnoe-pitanie-v-kartinkah

Jurugambar makanan terbaik di dunia (67 foto)

Tugas utama mana-mana jurugambar makanan adalah memastikan semua orang segera mahu memakan imej hidangan itu. Dan jurugambar yang telah menguasai seni penyembuhan dan penghasilan jus gastrik, menjadi profesional yang baik dan kuat. Tetapi hanya yang terbaik dapat melihat di dalam produk atau hidangan dan menunjukkannya supaya tidak hanya saluran gastrointestinal akan mengagumi, tetapi juga otak dan jantung.
Pemilihan akan terdiri daripada dua bahagian. Nikmati tontonan anda.

1. Jurugambar Matt Armendaris. Los angeles

2. Matt Armendaris berkata tentang dirinya bahawa dia "terobsesi dengan makanan, minuman dan segalanya di antara."

3. Jurugambar makanan terkenal bekerja untuk majalah Time, rumah penerbitan Martha Stewart, banyak lagi majalah dan buku lain, serta untuk iklan.

4. Dia juga mengekalkan blog di mana dia mengajar semua orang untuk memfoto makanan.

5. Jurugambar Matt Armendaris. Los angeles

6. Jurugambar Matt Armendaris. Los angeles

7. Jurugambar Matt Armendaris. Los angeles

8. Jurugambar Bill Brady. New york

9. Kecintaan Rang Undang-Undang untuk makanan terbangun sebagai seorang anak ketika mereka dan seluruh keluarga berkumpul di meja Ahad nenek.

10. Seninya, dengan kata-katanya sendiri, adalah keupayaan untuk menterjemahkan cinta makanan dan kegembiraan mutlak yang dia bawa ke dalam gambar.

11. "Pekerjaan saya adalah untuk menggoda anda, menarik anda, mencipta keinginan," kata Bill Brady.

12. Kerja Brady dibezakan oleh keseimbangan cahaya, komposisi, dan perkara pokok.

13. Jurugambar Helen Dudzhardin. Charleston, Carolina Selatan.

14. Helen adalah asal Amerika dari Perancis.

15. Dia berpindah ke Amerika pada akhir 1990-an, bersama-sama dengan ijazah dalam sejarah, satu beg pakaian dan kamera filem lama.

16. Dia telah mengambil makanan sejak 2007, di mana dia telah menerima beberapa anugerah profesional, gambarnya dicetak dalam banyak majalah, termasuk Elle dan Forbes, dan tiga buku masakan.

17. Pada bulan Mei tahun ini, dia mengeluarkan buku pertamanya mengenai fotografi makanan, yang dia panggil "Piring dalam Piksel".

18. Hasrat profesional Helen adalah cahaya semulajadi dan bahan-bahan segar bermusim.

19. Jurugambar Helen Dudzhardin. Charleston, Carolina Selatan.

20. Jurugambar Lara Ferroni. Seattle, WA.

21. Lara Ferroni tidak akan menjadi jurugambar, tetapi apabila dia mengambil gambar kek raspberry buatan sendiri dan menyedari bahawa dia telah hilang.

22. Lara mengandungi sebuah studio kecil di Seattle, yang terletak di rumahnya.

23. Kebanyakannya dia tertarik dengan cahaya matahari semula jadi, yang memberi gambaran perasaan dan rumah ke rumah.

24. Jurugambar Lara Ferroni. Seattle, WA.

25. Jurugambar Lara Ferroni. Seattle, WA.

26. Jurugambar Lou Mann. New york

27. Jurugambar makanan dengan pengalaman selama tiga puluh tahun, karyanya telah diterbitkan dalam lebih dari empat puluh buku masakan, belum lagi majalah dan iklan.

28. Selama 15 tahun, Lou bekerja di New York Times, dan pada tahun 1990 membuka studionya sendiri.

29. Di samping memetik makanan secara langsung, Lou sibuk mendidik rakan-rakan muda: bercakap dengan kelas induk, menjalankan bengkel, dan buku Digital Food Photography - yang pertama di kawasan ini - sudah dijual dalam edisi keempat.

30. Jurugambar Lou Mann. New york

31. Jurugambar Lou Mann. New york

32. Jurugambar Lou Mann. New york

33. Jurugambar Lou Mann. New york

Bahagian 2.
Di bahagian kedua, kami mencadangkan agar anda terus berkenalan dengan tuan yang diiktiraf yang menetapkan piawaian baru dalam fotografi makanan, membuat rakan sekerja menjangkau mereka dan dengan senang hati mengajar mereka segala yang mereka boleh lakukan.

1. Jurugambar Michael Ray. Pittsburgh, PA

2. Gambar bersinar, dipenuhi cahaya, membawa kemuliaan Michael Ray di seluruh Amerika Syarikat.

3. cahaya Michael menambah drama dan keunikan bahkan ke hidangan yang paling biasa dia gambar di studio tiga ratus meter di Pittsburgh.

4. Jurugambar Michael Ray.

5. Jurugambar Michael Ray.

6. Jurugambar Michael Ray.

7. Jurugambar Michael Ray.

8. Jurugambar Michael Ray.

9. Jurugambar Michael Ray.

10. Jurugambar Penny De Los Santos. Austin, Texas.

11. Penny mula memotret untuk memahami warisan dan identiti budayanya sendiri.

12. Dia mengambil gambar di mana-mana, dari kelab-kelab makan lelaki di negara Basque ke pasar Jerusalem, melalui 30 buah negara.

13. Gambar Penny De Los Santos dicetak oleh pelbagai penerbit (sebagai contoh, National Geographic), mereka juga diminta untuk kerja komersial.

14. Kuliah Penny, memegang Ijazah Sarjana dari Sekolah Visual Komunikasi Universiti Ohio.

15. Jurugambar Penny De Los Santos.

16. Jurugambar Penny De Los Santos.

17. Jurugambar Penny De Los Santos.

18. Jurugambar Penny De Los Santos.

19. Jurugambar Rick Suders. Colorado.

20. Karya-karya Rick Suders dapat dilihat dalam iklan, majalah dan buku di 60 negara di seluruh dunia.

21. Pada tahun 2003, beliau adalah antara 10 jurugambar makanan terbaik di dunia, pada tahun 2005, 2007 dan 2010 beliau dinamakan jurugambar minuman terbaik.

22. Rick bergerak ke seluruh Amerika dengan ceramah mengenai fotografi digital, makanan dan minuman, cahaya, melancarkan studio dan promosi diri.

23. Gambar-gambarnya dibezakan oleh kecerahan dan ketepuan warna.

24. Jurugambar Rick Suders.

25. Jurugambar Rick Suders.

26. Jurugambar Francesco Tonelli. Itali

27. Francesco disahkan oleh Persatuan Gastronomi Itali, seorang chef yang telah bekerja di banyak restoran dan mengajar di Institut Kuliner New York.

28. Seluruh kariernya sebagai tukang masak, Francesco tidak berpisah dengan kamera - gambarnya sangat intim, mempunyai perspektif yang pelik dan menunjukkan misteri makanan.

29. Tonelli difoto untuk banyak agensi rangkaian, syarikat multinasional dan penerbitan antarabangsa.

http://fishki.net/37860-luchshie-mirovye-fotografy-edy-67-foto.html

Produk berguna - yang terbaik untuk mereka yang menjaga kesihatan.

Makanan bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat. Semua orang tahu ini, dengan keputusan bahawa topik pemakanan yang sihat sangat relevan. Sudah tentu, setiap produk semulajadi berguna dengan cara tersendiri, tetapi di antara semua ada makanan yang paling berguna.

Secara serius, kita harus bermula dengan fakta bahawa diet orang biasa dibahagikan kepada kategori berikut: buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, buah-buahan, daging, bijirin, produk tenusu, lemak (lemak mentega, sayuran dan haiwan), telur dan madu. Jika anda ingin mengetahui produk yang paling berguna, maka kami akan mempertimbangkan produk yang sangat berguna dalam setiap kategori yang disenaraikan.

Buah-buahan yang paling sihat

Epal adalah salah satu komponen yang sedia ada dan yang paling biasa dijumpai di dalam kotak buah kami. Ia adalah sumber besi, serat dan pektin. Membersihkan tubuh dari kesan kolesterol, keretakan, toksin, meningkatkan motilitas usus. Oleh kerana sifat-sifat apel yang berfaedah kuat, penggunaannya secara teratur membawa kepada penurunan berat badan.

Alpukat berada di tempat kedua. Ia termasuk banyak vitamin, mineral, serta lemak mudah dicerna. Produk ini mempunyai sifat antioksidan, kesan anticarcinogenic yang jelas, kesan meremajakan dan keupayaan untuk merangsang pengeluaran kolagen.

Sayuran yang sihat

Tempat pertama mendapat wortel. Wortel adalah sumber karotena dengan antioksidan, anti-karsinogenik dan membantu memperbaiki pencernaan dan komposisi darah.

Brokoli adalah kubis yang sihat dengan banyak vitamin dan mikro. Ramai orang menghargainya kerana ia adalah kalori rendah. Kubis melindungi kanser, boleh menguatkan sistem imun dan membersihkan darah kolesterol.

Mencari produk mana yang paling berguna 100%, anda boleh yakin bahawa bawang putih dan bawang. Kedua-dua sahabat ini adalah juara dalam kandungan pengeluaran yang tidak menentu, serta bahan yang meningkatkan daya tahan seluruh organisma kepada pelbagai virus dan patogen.

Belum lagi tomato, yang dianggap sebagai sumber lutein dan lycopene. Kesan positif terhadap penglihatan, mempunyai sifat anti-karsinogen terkuat.

Dengan cara ini, sayuran telah lama disukai oleh ahli nutrisi. Mereka boleh didapati dalam monodiet seperti popular. Lebih-lebih lagi, mereka dapat membawa manfaat yang besar untuk tubuh kita dan dalam tempoh diet pembersihan.

Beri berguna

Sudah tentu, makanan yang sihat termasuk beri.

Dari keseluruhan senarai beri menyerlahkan blueberries, kerana ia adalah sumber lutein, antioksidan terkuat. Ia juga meningkatkan komposisi darah dan dapat menahan perkembangan tumor.

Strawberi diisi dengan zink, besi, vitamin (karotenoid), dan oleh itu mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan layak berada di dalam senarai makanan yang paling berguna.

Kacang yang sihat

Almond mempunyai banyak nutrien. Rasa sedapnya sesuai di mana-mana: dalam pencuci mulut, salad, hidangan utama. Ciri-ciri bermanfaatnya meningkatkan kerja sepenuhnya semua sistem badan anda.

Walnut berada di bahagian atas makanan yang paling berguna, kerana ia merupakan sumber bahan yang sihat, membantu memperbaiki proses otak dan sistem saraf.

Bijir yang paling berguna

Bijirin sering digunakan pada hari puasa. Yang paling popular adalah oat dan soba.

Oatmeal adalah sumber vitamin, protein, mikroelemen. Memperbaiki pencernaan, dapat menguatkan tubuh, membantu mengurangkan tekanan.

Buckwheat adalah "ratu" bijirin, sumber utama besi. Ia membantu menguatkan sistem imun, memperbaiki komposisi darah, memperkayakan tubuh dengan bahan.

Kekacang adalah sumber protein, mineral dan vitamin yang berharga. Kemasukan kekacang dalam diet meningkatkan prestasi sistem badan, menyembuhkan dan menguatkan sistem imun.

Produk tenusu yang sihat

Pertimbangkan produk tenusu mana yang paling berguna. Yogurt, kefir - ia adalah produk susu yang ditapai yang diperkaya dengan bakteria berfaedah. Mereka mampu menenun badan dengan kalsium, vitamin B, memperbaiki pencernaan dan memperbaiki kerja usus.

Minyak sihat

Dan apa makanan yang berguna yang perlu anda makan apabila minyak? Minyak bunga biji rami lebih tinggi daripada minyak zaitun dengan kehadiran bahan berguna dan dianggap sebagai pemegang rekod dalam jumlah asid lemak tak tepu.

Zaitun, sebaliknya, mengandungi vitamin A dan E, mempunyai kesan positif ke atas komposisi darah dan dapat menormalkan fungsi jantung.

Perhatikan bahawa tidak semua minyak sesuai untuk menggoreng.

Daging yang sihat

Daging arnab - rendah kalori, kaya dengan protein, dan juga mempunyai rasa halus.

Juga daging yang berguna adalah ayam, ayam belanda dan daging lembu. Jika anda ingin berpegang kepada diet yang sihat, maka anda harus menguatkannya.

Ikan yang berguna

Terutamanya berguna adalah ikan laut, contohnya, salmon - pemegang rekod dalam kandungan lemak. Di samping itu, ia adalah sumber besi, meningkatkan komposisi darah, mempunyai sifat antioksida yang kuat dan kandungan kalori rendah.

Minyak ikan adalah salah satu makanan yang sihat. Oleh itu, ia sering dimakan bersama dengan kompleks vitamin. Bagi mereka yang tidak suka memakannya dengan sudu, kapsul minyak ikan tawar telah lama dicipta.

Makanan berguna yang lain

Pertimbangkan makanan yang paling berguna yang boleh membawa manfaat kepada tubuh sahaja. Mereka mesti dimasukkan ke dalam diet jika anda ingin mengekalkan kesihatan selama bertahun-tahun. Pada masa yang sama gambar makanan berguna boleh dilihat di laman web di Internet, jika ada yang tidak diketahui oleh anda.

Madu adalah sumber sakarida semula jadi dengan jisim unsur surih. Ia amat berguna untuk seluruh tubuh sebagai ubat tonik dan anti-penuaan.

Telur adalah sumber protein, serta bahan berharga lain. Diet perlu memasukkan telur, tetapi lebih daripada 2 keping sehari tidak disyorkan untuk dimakan.

Teh hijau adalah sumber antioksidan, menguatkan badan, mempunyai kesan anti-kanser yang kuat.

Tetapi senarai makanan yang paling berguna tidak berakhir di sana. Terdapat banyak produk yang berguna.

Oleh itu, memilih produk yang berguna, melihat bukan sahaja pada ciri-ciri berguna yang terkenal, tetapi juga mengambil kira ciri-ciri individu, maka kesihatan dengan umur panjang dijamin kepada anda.

Hidangan yang disediakan berasaskan pelbagai makanan haruslah lazat dan sihat. Ia juga termasuk makanan paling sihat dalam diet yang kategori orang yang tidak peduli dengan keadaan kesihatan, sentiasa mahu berada dalam keadaan yang sangat baik.

Dietitians, berdasarkan hasil penyelidikan, menyusun senarai makanan berguna yang membantu seseorang menormalkan aktiviti tubuh, memulihkan proses metabolik, merasakan keseronokan, dan mengenakan tenaga untuk seluruh hari kerja.

Setelah mengetahui produk apa yang sangat berguna, lebih baik menggunakannya dalam bentuk semula jadi, tanpa memohon kepada mereka pemprosesan kuliner. Pertimbangkan senarai 10 makanan yang paling berguna, yang berdasarkan peratusan antioksidan, mineral dan vitamin.

10 makanan yang paling berguna

Kebanyakan produk termasuk banyak vitamin, mineral, asid dan bahan lain yang dapat mengekalkan tubuh kita dalam bentuk yang diperlukan atau membantu menurunkan berat badan mengikut peraturan, memberikan ringan dan tenaga. Perlu dipertimbangkan sepuluh produk paling berguna dengan lebih terperinci:

Avocado disebabkan oleh kandungan dalam daging asid yang berguna, dianggap sebagai cara yang berkesan untuk mencegah perkembangan aterosklerosis, serta ketidakseimbangan metabolisme kolesterol.
Brokoli dianggap salah satu ubat anti-sclerotik yang penting. Sebatian yang terkandung dalam kubis, menghentikan proses membahagikan sel-sel kanser, menyumbang kepada pemulihan tindak balas imun badan.
Kubis masuk ke senarai produk yang berguna untuk alasan yang baik. Ia kaya dengan vitamin B, C, K dan U, menghalang perkembangan ulser sistem pencernaan.
Bayam dianggap produk rendah kalori, termasuk mekanisme pemurnian diri badan, menormalkan metabolisme dan mempromosikan pengeluaran pelbagai tenaga.
Lobak membantu dalam pemulihan penglihatan, serta kekurangan vitamin, anemia, gangguan reaksi metabolik.
Apricot meningkatkan reaksi imun, membantu menghalang perkembangan sel kanser, memperbaiki keadaan kulit, mengembalikan fungsi jantung yang betul.
Celery mengembalikan keseimbangan garam air, disyorkan untuk rawatan dan pencegahan gout, arthritis, rematik.
Berries: Kemasukan sistematik beri dalam diet akan menyediakan tubuh dengan satu set sebatian penting.
Anggur disyorkan untuk penyakit sistem pernafasan, anemia, dan arthritis.
Buah jeruk melengkapkan sepuluh makanan utama, sementara gambar makanan sihat boleh dilihat di laman web - mungkin anda tidak biasa dengan semua buah sitrus. Mereka meningkatkan tindak balas imun, meningkatkan peredaran darah, memulihkan proses metabolik dan fungsi jantung.

Oleh itu, dengan mengambil kira produk mana yang paling berguna, anda boleh membuat menu "betul", memulihkan kesihatan, memberi kecantikan, remaja, dan juga suasana positif dengan pertunjukan keseronokan.

http://sportlady.su/pravilnoe-pitanie/poleznie-produkti

Pemakanan yang betul - ciri, prinsip asas dan resipi asas + gambar

Kebanyakan orang biasa tahu bahawa kunci kepada kesihatan manusia adalah diet makanan harian yang baik, walaupun ramai yang sering melihatnya. Apa yang mula berfikir dengan penyesalan.

Terdapat banyak resipi dan asas-asas pemakanan yang betul, serta kaedah memasak dengan pelbagai jenis produk, jadi sesiapa sahaja boleh memilih menu yang sesuai untuk tempoh tertentu.

Ingin tahu makanan mana yang tidak boleh dimakan supaya tubuh sihat? Pakar apa nasihat? Bagaimana untuk mengurangkan berat badan atau membina otot? Kemudian kami akan membincangkannya dengan tepat.

Nutrisi yang sihat - definisi dan penggunaan

Untuk memahami secara terperinci isu pemakanan, cadangan penggunaan dan untuk memilih diet individu, anda perlu mengetahui definisi "pemakanan yang betul".

Walaubagaimanapun, tidak perlu memikirkan diet sihat atau diet sementara. Orang ramai, sekali memberi keutamaan kepada pemakanan yang betul, mematuhinya hingga akhir hayat.

Ini dijelaskan oleh fakta bahawa seseorang mula makan dengan betul, ditarik ke dalam proses, dan kebiasaan, anda tahu, adalah satu kekuatan yang dahsyat.

Dan selain itu, jika anda memutuskan untuk meninggalkannya, anda akan kehilangan semua keseronokan makanan yang sihat dalam bentuk berat badan seimbang, ringan dan semangat, tenaga dan keadaan dalaman umum.

Beberapa jenis makanan yang sihat perlu diingat:

ia secara mutlak tidak memerlukan puasa, sebaliknya, selalu ada peluang untuk memiliki makanan ringan yang penuh dan lezat dengan apa yang anda suka;
sentiasa dan dalam apa jua keadaan anda boleh menemui sesuatu untuk dimakan, mengelakkan kegelisahan, terutamanya jika anda melawat;
ada kebebasan pilihan yang lengkap, tidak ada larangan peremptory.

7 prinsip pemakanan sihat

Untuk mengekalkan diet yang sihat, anda tidak perlu mengira kalori secara berterusan, cukup untuk mengikuti cadangan dan bertindak mengikut rancangan.

Mahu makan dengan rasional, mengambil kira prinsip-prinsip ini:

Bahagian kuasa. Tidak memerlukan makanan setiap 2-3 jam. Ini bermakna ada diet: sarapan, makan tengahari dan makan malam. Tambahan pula, jika anda benar-benar mahu makan, anda boleh mempunyai makanan ringan beberapa kali.

Pada masa yang sama, ingat bahawa bahagian tidak boleh besar, lebih baik merasa sedikit lapar daripada mereka yang sudah makan.

Sarapan rasional adalah permulaan yang terbaik dan tepat pada masanya. Tidak hairanlah mereka berkata, makan sendiri sarapan pagi. Ia akan menambah tenaga sepanjang hari, dan anda boleh merawat diri anda dengan pencuci mulut manis.

Sayuran dan buah-buahan yang wajib. Mereka memastikan berfungsi normal badan, mengandungi mineral, vitamin, unsur surih dan serat.

Dalam pilihan daging adalah lebih baik untuk memilih daging lembu atau ayam muda tanpa lemak. Saiz bahagian dan kaedah memasak juga penting. Daging berfungsi dengan baik untuk makan tengah hari, dalam bentuk sayuran yang sesuai dengan sayuran, tetapi tidak bijirin dan pasta.

Produk tenusu diperlukan, tetapi dengan peratusan rendah lemak. Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus meninggalkan krim dan krim masam.

Penggunaan air Terima kasih kepadanya, badan itu menormalkan proses metabolik dan fungsi usus.

Adalah disyorkan untuk minum setiap hari sehingga 8 gelas air, bahagian utama pada waktu pagi, satu gelas mesti perut kosong sebelum sarapan pagi, untuk merangsang badan anda.

Ia perlu minum perlahan-lahan dalam sips kecil, suhu air harus suhu bilik.

Garam dan gula dalam kuantiti sederhana, secara beransur-ansur mengurangkan dos mereka. Gula mempengaruhi tahap glukosa dalam saluran darah, jadi penting untuk mengawal diet. Disebabkan pengaruh garam, cecair berkumpul di badan dan bengkak muncul.

Pakar dalam bidang pemakanan sihat percaya bahawa tidak perlu mengubah secara drastik makanan seharian secara sihat, anda perlu beralih kepada secara beransur-ansur, tanpa keganasan terhadap tubuh.

Senarai ramuan untuk diet yang sihat

Makan makanan berikut memastikan makanan yang sihat:

Sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebuah gudang vitamin, serat dan unsur surih bermanfaat;
Berries. Antioksidan semulajadi, kaya dengan nutrien, walaupun dalam bentuk beku tidak kehilangan kualiti yang bermanfaat;
Bijirin dan bijirin. Gembira dengan karbohidrat kompleks yang memberikan rasa ketepuan untuk masa yang lama;
Kacang dan buah-buahan kering. Kekalkan sifat berguna yang tidak kalah dengan segar untuk tempoh yang lama. Sesuai untuk snek;
Daging ayam Mengandungi protein penting dan asid amino, serta tahap kalori yang rendah;
Produk tenusu. Ditenuhkan dengan protein, kalsium dan asid amino, menentang radiasi dan toksin;
Ikan dan makanan laut. Berguna dalam protein, mikroelemen, omega-asid, vitamin;
Teh hijau. Antioksidan yang sangat baik, menstabilkan badan.

Seluruh senarai produk di atas diasimilasikan tanpa usaha. Tetapi sukar untuk mencerna makanan juga harus ada dalam diet, hanya dengan sederhana. Bahan-bahan ini termasuk kopi, teh, bumbu, coklat, rempah, garam dan gula.

Diet yang sihat

Dalam merancang menu, ikuti prinsip-prinsip diet yang sihat:

Buah-buahan digunakan sebagai hidangan berasingan. Jangan cedera, sebagai makanan ringan, sejurus sebelum makan tengahari atau makan malam.
Jangan campurkan protein yang berlainan (ikan dan susu).
Cuba untuk memisahkan makanan protein daripada karbohidrat. Sebagai contoh, adalah lebih baik untuk berkhidmat kentang rebus atau dibakar dengan daging, dan bukan kentang goreng.
Untuk makanan yang mengandungi lemak lebih baik menyerahkan kubis, kerana ia merosakkan lemak, yang mengurangkan pengeluaran jus gastrik.
Makanan yang tinggi karbohidrat (kentang, roti) tidak sesuai untuk makanan masam.
Protein tidak sesuai dengan lemak, contohnya, mentega dengan keju atau telur dengan krim masam.
adalah perlu untuk mengawal penggunaan kanji dalam satu duduk, jangan mengikat kentang atau bijirin dengan roti.
pengambilan susu keseluruhan perlu dikurangkan.
sayuran hijau - stimulator berfungsi badan, sesuai untuk sebarang hidangan.
kelimpahan minyak atau asid melambatkan penyerapan protein.

http://fashionhot.ru/pravilnoe-pitanie/

Gambar Makan Sihat

TOP10 salad paling sihat dan lazat untuk setiap hari

Piramid Makan Sihat - 5 Peraturan Emas

Tidak mungkin seseorang perlu membuktikan bahawa kesihatan, kerjaya dan kehidupan kita bergantung pada apa yang kita makan.

Tidak sia-sia, saintis di negara maju telah sibuk dengan masalah memerangi obesiti, yang, dengan jalan yang singkat, membawa kita ke pukulan, serangan jantung, dan diabetes. Hasil penyelidikan yang serius, piramid pemakanan sihat dicipta.

Piramid makanan atau piramid makanan adalah cadangan yang digambarkan secara skematik untuk diet seimbang.

Piramid Makanan Kesihatan Harvard

Piramid ini dibangunkan oleh pakar pemakanan Amerika di Harvard School of Public Health. Versi pertamanya, yang diterbitkan pada tahun 1992, adalah piramid yang dibahagikan kepada peringkat. Di dasar piramid terdapat latihan harian dan kawalan berat badan, serta pengambilan cecair yang mencukupi (sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari untuk wanita dan 2 liter untuk lelaki). Kemudian setiap peringkat diduduki oleh satu atau satu lagi kumpulan produk.

Produk dibahagikan kepada "lantai" seperti berikut:

Pertama - Segar, roti bijirin, bijirin, dedak, nasi (coklat), pasta tepung gandum; minyak sayuran (kacang soya, zaitun, bunga matahari, rapeseed, jagung, kacang dan lain-lain). Produk kumpulan ini perlu dimakan setiap hari.

2 - Sayur-sayuran (banyaknya), buah-buahan, beri (2-3 hidangan setiap hari).

3 - Kacang, kacang (1-3 hidangan).

4 - Ikan, ayam (fillet yang lebih baik tanpa kulit), telur (0-2 hidangan setiap hari).

5 - Susu dan produk tenusu (1-2 hidangan).

6 - Daging merah, sosej, mentega, marjerin, gula-gula, kentang, roti putih dan nasi, minuman berkarbonat (sangat jarang).

Seperti yang anda lihat, di sebelah kiri piramid terletak alkohol - penggunaannya harus sederhana (jika tiada kontraindikasi), lebih-lebih lagi wain merah adalah lebih baik. Vitamin - kompleks mineral juga telah mengambil tempat mereka (mereka digunakan pada resep doktor dengan pengambilan vitamin dan mineral yang tidak mencukupi bersama makanan).

Oleh itu, prinsip utama piramid makanan pakar Harvard adalah seperti berikut: produk yang terletak di dasar piramid harus dimakan sesering mungkin. Lebih jauh dari pangkalannya adalah produk, tempat yang kurang patut diambil dalam diet kita. Dan dari makanan yang terletak di bahagian atas piramid, anda mesti menolak sama sekali, atau menggunakannya jarang.

Pyramid Harvard Pemakanan Sihat telah mendapat pengiktirafan yang luas di dunia dan telah digunakan untuk masa yang lama sebagai piramid pemakanan yang rasional dan piramid pemakanan yang betul untuk penurunan berat badan.

Piramid makanan Amerika MyPyramid

Piramid Harvard berulang kali diperbetulkan dan ditambah. Pada tahun 2007, versi terkini diterbitkan - MyPyramid, yang dibangunkan oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat dan menerima status program negara.

Piramid ini berdasarkan hasil penyelidikan baru dalam bidang pemakanan. Ia bukan lagi "tangga hierarki pemakanan", di mana karbohidrat kompleks dan lemak sayuran bertindak sebagai "hierarki", dan karbohidrat mudah dan lemak haiwan berasal memainkan peranan "penyangak".

Berikut adalah 5 peraturan atau prinsip keemasan Piramid Kuasa MyPyramid:

5. Aktiviti motor.

Marilah kita mempertimbangkan lebih terperinci setiap prinsip.

1. Prinsip kepelbagaian

Mengikut prinsip kepelbagaian, semua produk mempunyai hak untuk menduduki tempat dalam menu harian kami. Piramid terdiri daripada segmen berwarna, masing-masing mewakili kumpulan produk yang berbeza:

Orange - Bijirin (roti serba lengkap, dedak, bijirin, beras perang, pasta keseluruhan).

Kumpulan produk ini rendah lemak dan kaya dengan vitamin (E, B1, B2, PP), mineral (kalium, magnesium, kalsium, besi, fosforus), serat makanan, protein sayuran dan juga " karbohidrat. Pencipta piramid dinasihatkan untuk makan 6 hidangan bijirin seluruh bijirin setiap hari.

1 bahagian bijirin adalah:

- 1 keping roti;

- 1 bun kecil;

- 1 cawan (30 g) bijirin untuk sarapan pagi;

- 1/4 plat (atau 1/2 cawan) soba, oat, beras (sebaik-baiknya coklat), pasta yang dibuat daripada gandum durum;

- 3-4 kecil atau 2 keropok besar.

Persoalannya! Apakah perbezaan antara biji-biji yang disucikan dan diperkaya dari biji-bijian?

Jawapan! Biji-bijian halus kehilangan pelbagai bahan berguna sebagai hasil pemprosesan: serat makanan, besi, dan vitamin B. Jika vitamin dan mineral dapat diisi dengan memperkaya bijirin halus, maka biji-bijian akan kehilangan bijirin seperti ini secara kekal. Tetapi yang terakhir memainkan peranan yang sangat penting dalam proses penghadaman, menormalkan kerja usus (mereka adalah makanan untuk bakteria usus yang bermanfaat), dan juga membersihkan kolesterol yang berlebihan "buruk". disimpan di dinding saluran darah, dan gula, yang disimpan di dalam lemak.

Sayuran, buah-buahan, buah beri - sumber beta-karotena (provitamin A) dan pigmen tumbuhan lain, asid folik, vitamin C, air, besi, kalium, serat tumbuhan, asid organik (sitrik, tartaric, salisilat, benzoik, tartrit). Ia perlu makan 3-5 hidangan sayur-sayuran dan 2-3 hidangan buah-buahan setiap hari. Pada masa yang sama dalam diet harian mesti hadir satu hidangan sayuran hijau, kuning atau oren yang kaya dengan beta-karoten, dan satu hidangan sitrus atau buah-buahan lain yang mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Cobalah untuk memilih buah-buahan dengan indeks glisemik rendah.

- 1 cawan (atau 1/2 pinggan) sayur-sayuran berdaun (bawang, pasli, salad, dill, bayam, dll);

- 1/2 cawan (atau 1/4 pinggan) sayuran mentah atau dimasak;

- 1 gelas jus sayuran.

- 1 buah bersaiz sederhana (oren, epal, pir, dan lain-lain);

- 1 gelas jus buah;

- 1/2 cawan dicincang buah segar atau dalam tin;

- 1/4 cawan buah kering (4-5 keping aprikot kering, prun atau buah ara).

Persoalannya! Apa yang lebih berguna: makan 1 buah epal (atau buah-buahan lain) atau minum segelas jus epal?

Jawapan! Epal. Buah segar lebih baik daripada jus, kerana ia mengandungi semua serat tumbuhan, dan juga mengandungi kurang gula, yang tidak berlaku dengan jus.

Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada lemak sayuran (dalam kacang-kacangan, bijirin) dan minyak (kacang soya, zaitun, bunga matahari, rapeseed dan lain-lain), serta ikan. Produk ini kaya dengan lemak sihat - asid lemak tak tepu, serta vitamin E (antioksidan terkuat). Lemak tepu yang berbahaya atau pepejal, lemak trans (mentega, marjerin, lemak confectionary) tidak boleh disalahgunakan dan dikurangkan, kerana ia adalah penyebab banyak penyakit kardiovaskular.

Biru - Produk tenusu (susu, yogurt, keju).

Produk tenusu adalah sumber protein haiwan yang lengkap, vitamin A, E, D, B2, B6, B12, kalsium, magnesium, fosforus, zink, yodium. Makanan kaya kalsium adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Produk susu yang ditapai mengandungi bifidobacteria dan lactobacilli, memastikan fungsi usus normal. Pakar pemakanan memberi nasihat untuk menggunakan 2-3 hidangan susu atau produk tenusu setiap hari.

1 hidangan produk tenusu:

- 1 gelas susu, yogurt, kefir;

- 40 g keju durum.

Persoalannya! Bagaimana jika saya mempunyai intoleransi susu?

Jawapan! Penyebab utama intoleransi susu adalah kekurangan enzim laktase yang diperlukan untuk mencerna gula susu - laktosa. Jika anda tergolong dalam golongan ini, cubalah menggantikan susu dengan produk lain yang kaya dengan protein dan kalsium, tetapi tidak mengandungi laktosa - ini adalah yogurt, kefir, keju, keju cottage. Bakteria susu menukar laktosa kepada asid laktik. Terdapat juga soya, badam, susu lembu tanpa laktosa. Susu tersebut lebih baik untuk membeli dalam pembungkusan kertas, yang mempunyai tulisan khas "tanpa laktosa." Hayat simpanan yang ditentukan tidak melebihi 2 bulan. Membuka pembungkusan yang disimpan dalam peti sejuk selama lebih dari 3 hari.

Ungu - Daging, ikan, ayam, telur, kekacang, kacang.

Protein haiwan seperti daging, ikan, ayam dan telur adalah protein lengkap yang mengandungi semua asid amino penting.

Dagingnya mengandungi besi, vitamin A dan kumpulan B. Pada masa yang sama, bahagian leher bangkai lebih baik (misalnya, daging lembu, daging babi, kaki kambing). Sumber lemak tidak sihat (sosej, sosej) harus dibuang sama sekali.

Ikan kaya dengan vitamin A (terkandung dalam minyak ikan), serta asid lemak tak tepu (omega-3 dan omega-6), yang membersihkan lemak jenuh dan "kolesterol" yang buruk. Ini mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Omega-3 adalah kaya dalam trout, salmon dan herring.

Telur adalah "pantry yang bernilai" vitamin (vitamin A, D, kumpulan B) dan mineral (besi, fosfor, kalsium).

Kacang, kacang tanah (kacang, kacang, kacang tanah, dll), benih (biji labu, biji bunga matahari) kaya dengan protein sayuran, lemak sihat, vitamin E. serta serat makanan.

Kadar harian produk dalam kumpulan ini harus sekurang-kurangnya 2-3 hidangan setiap hari.

- 30 gram daging atau ikan;

- 1/2 cawan (1/4 pinggan) kekacang (kacang, kacang dan kacang lain).

Oleh itu, dengan prinsip pelbagai makanan dalam diet harian anda, kami menganggapnya. Kita akan mengenali prinsip-prinsip yang sama pentingnya.

2. Prinsip kepekaan

Lebar segmen mencerminkan prinsip perkadaran, iaitu nisbah produk. Jika bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu lebih disukai, daging, ikan, kacang-kacangan dan telur mempunyai ruang yang cukup, maka lemak menduduki segmen sederhana dalam piramid.

3. Prinsip keperibadian

Prinsip keperibadian tidak termasuk perkiraan keras dan menjemput orang itu sendiri atau dengan bantuan seorang doktor (atau jurulatih) untuk menyusun dietnya dengan mengambil kira umur, seks, penyakit yang ada. Adalah jelas bahawa menu seorang atlet muda dan wanita usia elegan akan berbeza dengan ketara.

4. Prinsip penyederhanaan

Menggunakan piramid makanan, adalah penting untuk mematuhi prinsip kesederhanaan. Makan dalam kuantiti yang banyak, walaupun makanan rendah kalori tidak akan membawa kepada pemulihan dan penurunan berat badan, tetapi akan memberikan hasil yang bertentangan.

5. Prinsip aktiviti motor

Dalam piramid MyPyramid dalam penyediaan diet harian mengambil kira prinsip aktiviti fizikal. Simbolnya adalah lelaki memanjat tangga. Mengambil kira jumlah hipodinamia, ini bukan peringatan yang berlebihan. Aktiviti fizikal, atas nasihat pakar pemakanan, perlu mengambil masa sekurang-kurangnya 60 minit sehari.

Berguna mengenai topik ini!

"PERCUMA program latihan kecergasan di rumah untuk kanak-kanak perempuan" - dapatkan KANAN SEKARANG.
"Kursus percuma di rumah untuk lelaki" - cari lebih lanjut.

Piramid pemakanan sihat untuk kanak-kanak

Kanak-kanak harus menerima dengan makanan semua nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Menentukan pemakanan anak, anda boleh menggunakan piramid makanan Amerika. Asas menu kanak-kanak terdiri daripada produk yang berguna yang terletak di segmen yang luas. Tetapi semua produk lain, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil, mestilah hadir di atas meja lelaki kecil itu.

Piramid Makanan untuk Wanita Hamil

Dalam tempoh kehamilan janin, keperluan untuk protein, vitamin dan mineral meningkat. Piramid pemakanan boleh menjadi asas untuk penyediaan pemakanan wanita hamil. Ia harus memasukkan semua produk dari piramid makanan, dengan mengambil kira cadangan-cadangan doktor penyeliaan.

Piramid Makanan untuk Vegetarians

Piramid makanan untuk vegetarian dalam kebanyakan kes tidak termasuk daging, ikan, unggas, susu dan produk tenusu - sumber protein haiwan. Sebaliknya, protein sayuran seperti kekacang, kacang, tahu ("kacang curd") digunakan. Kekurangan kalsium, zat besi, vitamin D dan kumpulan B diisi semula dengan kompleks vitamin-mineral.

Piramid pemakanan yang sihat diiktiraf oleh ahli pemakanan di seluruh dunia sebagai salah satu cadangan yang paling berkesan dalam bidang pemakanan dan normalisasi berat badan. Gunakannya dalam penyediaan diet harian anda dan sihat!

Seperti artikel ini? Berkongsi maklumat berguna dengan rakan dan kenalan anda!

Berita yang paling POPULAR!

Adakah anda ingin menjadi yang pertama untuk mempelajari artikel baru, tutorial video dan resipi yang berguna? Langgan penyebaran blog PERCUMA melalui e-mel dan sentiasa up to date dengan berita!

Artikel serupa dalam kategori "Rahsia makan sihat"

TOP10 salad paling sihat dan lazat untuk setiap hari

Seperti artikel ini? Kongsi pautan dengan orang lain di rangkaian sosial!

http://vmirelady.ru/zdorovoe-pitanie-kartinki.html

9 rahsia seorang jurugambar makanan, atau bagaimana untuk memfoto makanan dengan nikmat!

Saya juga ingin belajar bagaimana membuat gambar makanan yang berair, hanya melihat ke mana mereka mahu segera makan. Maka apabila saya mempunyai peluang untuk bercakap dengan Nikolai Mirsky, seorang jurugambar makanan profesional, saya bersetuju tanpa ragu-ragu.

Pada permulaan pertemuan itu, Nikolai memberitahu kami kecenderungan menembak dan menarik makanan. Ternyata sebenarnya, fotografi makanan mempunyai banyak kesamaan dengan seni visual klasik: ini menyangkut dasar-dasar komposisi, menetapkan cahaya. Jadi jurugambar makanan adalah sejenis pelukis masih hidup moden!

Sebenarnya, gambar makanan yang baik diperoleh dengan gabungan dua komponen yang tepat: cahaya dan komposisi. Cahaya boleh menjadi semula jadi dan tiruan. Jadi, peraturan pertama fotografi makanan yang baik:

1. Fotografi cahaya lebih sesuai daripada gelap.
Foto mana yang lebih baik?

Kekurangan cahaya boleh dikompensasikan dengan kelajuan pengatup yang lebih panjang. Tetapi untuk ini, anda perlu menetapkan kamera kami. Berdasarkan ini mengikut peraturan kedua.

2. Gunakan tripod! Mereka wujud banyak. Tripod klasik, tripod yang melekat pada permukaan meja, tripod articulated fleksibel:

atau dalam kes yang teruk, pakej soba biasa atau mana-mana bijirin lain:

Dan jangan lupa gunakan penangkapan mula yang tertunda. Ini akan menjimatkan anda daripada berjabat tangan dan kamera apabila anda menekan butang, manfaat yang ada di setiap kamera.

3. Cahaya hendaklah lembut, tidak keras. Plus, ia harus ditempatkan di mana-mana pihak selain dari depan. Cahaya "di dahi" banjir semua penyelewengan dan membuat gambar rata, tidak menarik. Bandingkan sepotong pizza yang sama, tetapi dengan pencahayaan yang berlainan.

4. Makanan tidak sepatutnya sempurna. Ia sepatutnya kelihatan boleh dimakan dan semula jadi. Bukan rahsia lagi bahawa untuk pengiklanan menembak makanan mereka sering menggunakan patung, menutupi makanan dengan varnis, menambah buih kimia, mengumpul sandwic pada lidi, dll. Tetapi ini semua hak prerogatif tinjauan komersial dan warisan makanan stylist. Kami sedang mempertimbangkan untuk mengambil gambar di rumah, jadi jangan terlepas dengan kesempurnaan. Cuba tentukan sama ada burger boleh dimakan atau tidak?

5. Membina komposisi yang menarik. Jika boleh, letakkan objek berhampiran subjek untuk memahami dimensi produk. Setuju bahawa ayam yang tergantung pada pisau kelihatan lebih menarik daripada hanya berbaring di papan pemotong:

Subjek depan harus sentiasa tajam dan enak. Kesalahannya ialah untuk memberi tumpuan kepada makanan, yang terletak di latar belakang, kerana mata kita tidak segera memberi perhatian kepadanya. Dan ini tidak dibenarkan dalam fotografi makanan.
Salah:

7. Mainkan dengan potongan makanan. Kadang-kadang bahagian yang menarik tersembunyi di belakang kulit yang membosankan :)

8. Kamera digital moden membolehkan anda membawa objek lebih dekat, jadi jangan lupa tentang tekstur makanan dan, jika boleh, ambil gambar makro:

9. Cecair adalah gambar terbaik pada cahaya atau di latar (apabila ia diarahkan dari bawah ke bingkai). Sekiranya cecair berawan dan tidak telus, maka anda boleh cuba mengambil gambar saat cecair dipindahkan dari kaca ke kaca. Letakkan kaca di atas meja, tarik latar belakang dari belakang, letakkan sumber cahaya di belakangnya, dan mengambil gambar dengan satu siri tembakan. Dengan kemahiran yang betul perlu mendapat sesuatu seperti itu. Dan jangan lupa tentang peraturan nombor 2, gunakan tripod!

Sekiranya anda mengikuti petua ini, gambar makanan anda akan menjadi minuman keras, akan mendapat banyak suka, dan akan menonjol di kalangan sebilangan besar foto makanan lain. Dan yang paling penting, makan makanan yang enak dan cantik! Jangan hanya perut awak bahagia, tetapi juga matamu! :)

Untuk petua dan kelas induk, saya ingin mengucapkan terima kasih kepada Nikolai Mirsky, syarikat Le bon gout, di mana pejabatnya bergerak sepenuhnya dan yang membuat semua produk mereka hanya dari daging dan rempah-rempah, serta komuniti mosblog, yang menjemput saya ke acara itu!

Nah, dan kawan-kawan, saya minta rekod repost. Mari buat dunia sedikit lebih baik, tetapi mari mulakan dengan foto kami!

http://g-victor.livejournal.com/82674.html