Vitamin B6 adalah sekumpulan sebatian semula jadi yang digabungkan di bawah satu nama. Daripada jumlah ini, makanan mengandungi pyridoxal dan pyridoxamine.

Bahan penting untuk sintesis protein penting dan operasi sistem saraf yang stabil. Mereka tidak terkumpul di dalam tubuh manusia, jadi anda perlu memastikan pengambilannya secara tetap dalam tubuh dengan makanan.

Penerangan vitamin b6

Sinonim untuk vitamin B6 adalah pyridoxine. Pakar perubatan memanggilnya vitamin antidermatitis. Dengan kekurangan pyidoxin, gejala pertama adalah tindak balas keradangan di dalam kulit.

Jika anda mempermudah mekanisme pembangunan dermatitis, ia kelihatan seperti ini:

• Tiada vitamin - tiada sintesis protein dalam sel
• Struktur sel adalah rosak,
• Sistem kekebalan menganggapnya sebagai musuh
• Termasuk adalah proses keradangan, sebagai mekanisme pertahanan untuk menyerang dari luar.

Tanpa vitamin B6, adalah mustahil untuk meletakkan komponen hemoglobin. Anemia adalah gejala kedua kekurangan vitamin.

Meningkatkan kerengsaan akibat ketidakstabilan penghantaran impuls saraf, yang mana pyridoxine juga bertanggungjawab, adalah salah satu daripada gejala penting hipovitaminosis.

Produk yang mengandungi vitamin B6

Dalam orang yang sihat dengan diet biasa, perkembangan kekurangan pyridoxine sangat jarang berlaku. Pengambilan vitamin B6 yang normal oleh lelaki dewasa ialah 2 mg sehari. Bagi seorang wanita, 1.8 mg pyridoxine. Bagi kanak-kanak umur sekolah, kadar penggunaan adalah 1 mg vitamin sehari.

Menurut pakar pemakanan, perkembangan kekurangan pyridoxine dapat dicegah dengan menambah 1 mg vitamin sehari.

Kandungan vitamin asas dan nutrien lain dalam produk telah ditubuhkan pada tahun 90an, dengan bantuan kajian khusus, oleh kumpulan saintis saintis Soviet di bawah pimpinan Professor I. M. Skurikhin.

Jadual data vitamin B6, di bawah, diambil daripada penerbitan hasil kajian ini.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b6/produkty-b6.html

Kami memberitahu anda mengapa anda memerlukan vitamin B6 dan produknya

Vitamin B6 (pyridoxine) sangat penting untuk badan, kerana ia meningkatkan penyerapan asid lemak tak tepu. Bersama dengan kalsium, ia menyumbang kepada fungsi normal otot dan jantung serta kelonggaran yang berkesan. Telah didapati bahawa dengan kekurangan vitamin B6, keradangan telinga tengah dapat terjadi.

Vitamin biasanya diberi sifat penyembuhan khas. Sebagai contoh, vitamin A dari "kebutaan malam", vitamin C - "dari sejuk", B1 - "dari saraf", B2 - kulit ("untuk keindahan"), B3 - "untuk otak", B5 - "untuk meneruskan kehidupan" D - "menggantikan matahari." Tetapi vitamin B6 belum diberikan peranan yang sesuai.

Kenapa badan memerlukan vitamin B6?

Apakah vitamin B6? Pyridoxine terlibat dalam banyak tindak balas kimia yang berlaku di dalam badan. Vitamin B6 boleh dianggap sebagai gudang enzim. Dengan kata lain, tanpa itu, kelahiran dan pemeliharaan hidup adalah mustahil. Ia memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak dan protein. Semakin banyak orang menggunakannya, lebih banyak vitamin B diperlukan (serta vitamin C). Selain itu, produk akhir dalam asimilasi makanan adalah asid oksalat. Tetapi jika terdapat sedikit vitamin B6 dalam badan, salah satu daripada enzim (transaminase) disekat, dan tanpa ia asid oksalat tidak boleh ditukar menjadi sebatian larut. Dan kemudian asid oxalic menggabungkan dengan kalsium dan membentuk oxalates, yang diendapkan dalam bentuk batu pasir dan ginjal.

Kaedah menarik merawat pesakit dengan urolithiasis digambarkan oleh doktor dari Harvard (Journal of Urology, 1974, Oktober): dalam tempoh 5 tahun, 79% pesakit telah sembuh sepenuhnya. Mereka telah ditetapkan 300 mg magnesium dan 10 mg pyridoxine (iaitu vitamin B6). Kedua-dua ubat ini menunda pembentukan asid oksalat, dan sudah dalam air kencing tidak. Rawatan sedemikian, menurut doktor Harvard, adalah "mudah, murah dan selamat", di samping itu, vitamin B6 boleh dianggap sebagai diuretik semulajadi yang sangat baik.

Siapa yang memerlukan

Profesor asal Amerika asal Argentina, Albert Saint-Diery, dihormati dengan penemuan beberapa vitamin sekaligus: asid askorbat, tiamin, riboflavin, biotin dan pyridoxine (pada tahun 1934). Selama lebih dari 20 tahun, dia mempelajari vitamin B6 dan menyimpulkan bahawa penggunaannya harus ditingkatkan dari 2 mg untuk ibu-ibu menyusui dan 2.5 mg untuk wanita hamil hingga 20-25 mg (hampir 10 kali).

Tambahan "berkuasa" tambahan vitamin B6 diperlukan untuk kategori orang berikut:

• wanita yang mengambil pil atau pil dan apa-apa ubat yang mengandungi estrogen;
• wanita hamil, di mana badannya terdapat sejumlah besar estrogen, pada akhir kehamilan kadang-kadang vitamin B6 diperlukan seribu kali lebih banyak daripada norma;
• dalam dua minggu terakhir kitaran pramenstruer, apabila badan menghasilkan bilangan terbesar estrogen;
• Sebilangan besar vitamin B6 diperlukan untuk sesiapa yang mengambil ubat-ubatan dengan steroid, seperti kortison;
• mereka yang, walaupun segala usaha, tidak dapat menurunkan berat badan (sebabnya mungkin kekurangan vitamin B6);
• remaja dengan jerawat yang disebabkan oleh peningkatan aktiviti kelenjar lemak dan sukar untuk dirawat. Ruam boleh hilang dalam tempoh 5 hingga 21 hari apabila menggunakan salap, yang termasuk 10 atau 50 mg vitamin B6 setiap 1 g krim (lemak). Pada mulanya, gatal berhenti, kemudian mengupas berlaku dan, akhirnya, kemerahan kulit hilang.

Cara menentukan kekurangan pyridoxine

Kekurangan vitamin B6 dalam badan adalah sukar untuk ditentukan. Sebagai contoh, jika sakit nyala tiba-tiba muncul di belakang pergelangan kaki pada waktu malam, begitu kuat bahawa anda melompat dari tempat tidur, anda boleh mengandaikan bahawa anda tidak cukup vitamin B6 (tetapi ini mungkin tanda kekurangan vitamin E atau magnesium.

Sekiranya ada gegaran yang sedikit di tangan, keletihan kelopak mata, anda tidak tidur dengan lancar, anda mempunyai ingatan yang tidak baik - ini bukan tanda-tanda usia tua, tetapi hanya tanda-tanda kekurangan vitamin B6 dan magnesium!

Pemakanan terkenal Amerika A. Davis menulis dalam bukunya "Be Healthy" bahawa vitamin B6 menyediakan perkhidmatan yang tidak ternilai dalam rawatan diabetes. Tetapi doktor mesti menentukan dosnya. A. Davis percaya bahawa vitamin B6 boleh diambil dari 10 hingga 50 mg sehari, menambah 500 mg magnesium ini.

Kebanyakan penyakit yang berkaitan dengan pankreas hampir selalu memerlukan jumlah tambahan vitamin B6, dan sering vitamin E. Menurut A. Davis, gejala seperti mual dan muntah pada pesakit selepas pembedahan boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin B6 dan cepat hilang ketika mengambil 10 mg atau lebih vitamin ini.

Perlu diingat perkataan Linus Pauling: "Doktor mengabaikan fakta bahawa struktur molekul setiap kita adalah berbeza, dan memohon skim umum dalam rawatan yang tidak mengambil kira perbezaan ini. Tetapi, walaupun kadar vitamin B6 biasanya 2 mg sehari, ramai yang memerlukan 20 mg atau lebih. "

Vitamin B6 untuk membantu menurunkan berat badan

Obesiti adalah penyakit peradaban. Orang-orang terdedah kepada penyakit ini kerana fakta bahawa mereka bergerak terlalu sedikit, mereka tidak berfungsi secara fizikal - untuk mereka, mesin melakukannya; Di samping itu, selalunya jumlah makanan yang dihasilkan melebihi keperluan tubuh, lebihan "bahan bakar" disimpan dalam bentuk lemak berlebihan. Untuk menghilangkan lemak berlebihan dalam dua cara. Yang pertama adalah untuk menerima tenaga dalam bentuk makanan dengan tepat jumlah yang diperlukan oleh tubuh, yaitu, tidak makan lebih banyak daripada tubuh yang mampu menyerap. Cara kedua adalah untuk meningkatkan aktiviti fizikal. Laluan ini amat penting untuk kesihatan: ia menghalang penukaran pemakanan berlebihan menjadi lemak.

Jantung yang mengepam darah kepada semua organ, tisu dan sel-sel badan manusia, saluran darah di mana aliran kapilari - hati, hati, paru-paru, buah pinggang, kulit kita, habis-habisan dan lemah jika anda perlu mengekalkan tisu lemak berlebihan atau otot yang terbiar dan organ-organ yang berfungsi dengan baik. Oleh itu, buruh fizikal yang munasabah diperlukan pada mana-mana umur. Anda perlu memaksa diri untuk melakukan kerja-kerja fizikal untuk menyelamatkan tubuh daripada obesiti. Diet untuk penurunan berat badan hanya boleh membantu.

Diet untuk pemakanan. Pada tahun 1977, Amerika menjadi bergaya dalam diet penurunan berat badan yang "dibangunkan secara saintifik". Dengan diet yang biasa, kaya dengan buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran, 50 mg vitamin B6, 1 sudu teh cuka sari apel, 1/2 cawan rempah rami rebus (sehingga 90% lecithin), 1 hingga 2 tablet multivitamin dengan makro dan microelements, 2 - 3 sendok teh minyak kedelai pada perut kosong (atau dengan sayuran salad).

Hidangan masam lebih baik dengan garam kristal yang kaya dengan microelements, dan hanya jika tidak ada kecenderungan untuk edema; di hadapan edema, lebih baik digunakan daripada garam "Sanosol", yang tidak mengandung sodium.

Semua produk ini menyebabkan pembakaran lemak yang tidak diingini dalam badan, serta lemak, selalunya dengan makanan yang berlebihan. Makanan sedemikian "menjamin" angka yang nipis.

Apakah rahsia diet sedemikian? Bahan utama dalam diet ini adalah jumlah besar vitamin B6 (pyridoxine) - lebih banyak daripada yang disarankan 2 mg. Benar, jika kita benar-benar diberi makan rasional dan berpindah banyak, terlibat dalam kerja fizikal, maka kita, pertama, tidak akan berlebihan berat badan, dan kedua, kita akan mempunyai cukup vitamin B6 dalam diet kita.

Makanan apa yang mengandungi vitamin B6?

Kami bercakap mengenai pentingnya vitamin B6 untuk kesihatan kita, sekarang mari kita bercakap tentang di mana pyridoxine terkandung, produk yang mengandungi vitamin B6 dalam kuantiti terbesar. Jadi

Vitamin B6 adalah yang paling banyak, seperti yang lain dari vitamin B, dalam ragi, hati, gandum, bran dan bijirin yang tidak dimurnikan. Banyak vitamin B6 dalam makanan seperti kentang (220 - 230mkg / 100 g), molase, pisang, daging babi. Vitamin B6 juga terdapat dalam telur mentah telur, kubis, wortel dan kacang kering (550 μg / 100 g).

Tetapi penting bukan sahaja untuk mengetahui dan mencari sumber vitamin B6 yang kaya, tetapi juga untuk memeliharanya.

Bagaimana untuk memastikan vitamin B6 dalam makanan?

Sayuran beku, serta jus dan daging buah beku atau dalam tin, kehilangan banyak pyridoxine. Tepung putih dan roti yang dibakar daripadanya mengandungi hanya 20% daripada jumlah yang ada dalam butiran gandum yang tidak dimurnikan. Bersama-sama dengan air di mana beras direbus, kita mengangkut kira-kira 93% vitamin B6 yang terkandung di dalamnya; yang sama berlaku kepada cecair yang diperolehi dengan memasak kentang. Apabila pengalengan hilang dari 57 hingga 77% vitamin penting ini.

Daripada sayur-sayuran dan buah-buahan, pisang boleh dianggap sebagai sumber terbaik pyridoxine (vitamin B6), tetapi ini penting bagi populasi kawasan di mana mereka tumbuh sepanjang tahun. Di negara kita, sumber seperti itu boleh menjadi kentang yang kaya dengan vitamin ini, jika dimasak dengan mahir, iaitu, mereka tidak mengalirkan air selepas masak atau dibakar di dalam ketuhar, dibalut dengan kerajang. Di samping itu, vitamin B6 terdapat dalam makanan seperti kacang walnut dan hazelnuts, kacang tanah dan biji bunga matahari. Sumber vitamin B6 yang kaya adalah: daging ayam, ikan; dari bijirin - soba, dedak dan tepung dari bijirin yang tidak dimurnikan. Apabila anda membakar pai, anda harus menggantikan sekurang-kurangnya 10% tepung dedak!

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vitamin-b6.html

Vitamin B6: tanda-tanda untuk digunakan (apa yang diperlukan). Di manakah vitamin B6 dan pengambilan harian?

Vitamin B6 (pyridoxine)

Ini adalah vitamin B yang paling terkenal. Ia digunakan untuk keletihan dan tekanan, dan juga sering digunakan dalam rawatan sistem saraf, jantung dan sendi. Bersama dengan wakil lain dari kumpulan ini (vitamin B6 dan B12) membuat sumbangan besar dalam proses pencernaan protein.

Vitamin B6 (pyridoxine) adalah vitamin B yang paling penting, ia larut dalam air, dengan cepat dihapuskan dan oleh itu tidak terkumpul di dalam badan (dipaparkan sehingga lapan jam), oleh itu ia mesti sentiasa diisi semula. Ia dibuka pada tahun 1926 sebagai produk sampingan.

Ia adalah wakil kumpulan derivatif komposisi kimia - piroxidin, pyroxidal, piroxamine. Kesannya pada tubuh adalah bersamaan.

Pyridoxine tahan panas dan suhu tinggi, hanya cahaya matahari yang mempunyai kesan buruk. Dalam proses memasak, sehingga 40% vitamin hilang.

Vitamin B6 (pyridoxine) menyelesaikan pelbagai tugas, yang mempunyai pelbagai sifat berguna, tetapi fungsi utama dan paling penting adalah untuk memastikan metabolisme asid amino - ini adalah "blok bangunan" yang mana protein dibina. Sebenarnya di sini terletak punca kebanyakan penyakit kita.

Pyridoxine dalam hati mensintesis enzim transaminase, yang terlibat dalam pemprosesan asid amino. Juga, jika perlu, enzim ini mengawal penyerapan protein.

Siapa yang memerlukan vitamin B6

Profesor Amerika Albert Sainte-Diery, yang menemui beberapa vitamin sekali gus: pyridoxine, asid askorbik, riboflavin, biotin, tiin (1934). Menyiasat vitamin B6 selama 20 tahun, saya membuat kesimpulan berikut: ibu-ibu yang menyusukan harus meningkatkan penggunaannya dari 2 mg dan wanita hamil dari 2.5 mg hingga 20-25 mg (10 kali lebih banyak).

Dos meningkat bahan diperlukan:

• wanita yang mengambil estrogen yang mengandungi dadah;
• wanita mengandung yang membentuk jumlah terbesar estrogen, dan pada akhir kehamilan kadang-kadang perlu untuk meningkatkan dos vitamin lebih daripada biasa dengan 1000 kali;
• dua minggu terakhir kitaran pramenstrual, apabila badan menghasilkan jumlah terbesar estrogen;
• kehilangan berat badan, yang tidak boleh menurunkan berat badan, walaupun segala usaha (sebab mungkin kekurangan vitamin B6);
• orang yang telah mengalami banyak tekanan atau yang terdedah kepada keadaan depresi;
• kepada semua yang mengambil ubat-ubatan dengan steroid, sebagai contoh, kortison;
• remaja dengan jerawat yang teruk, yang sukar untuk dirawat, dan disebabkan oleh aktiviti yang tidak terkawal kelenjar sebum. Apabila memohon salap di mana 1 g krim terdiri daripada 10 hingga 50 mg vitamin B6, ruam boleh dikurangkan dengan 5-21 hari penggunaan;
• dengan imuniti rendah;
• orang yang kurang sihat dan mempunyai avitaminosis;
• dengan peningkatan tekanan dan risiko infarksi miokardium;
• orang yang mempunyai psoriasis, dermatitis, diatesis.

Kekurangan vitamin b6

Kekurangan vitamin B6 disertai dengan gejala sedemikian.

• keadaan tertekan;
• kesengsaraan;
• Insomnia;
• toksikosis pada wanita hamil;
• stomatitis;
• anemia;
• sawan dan sawan;
• konjunktivitis.

Dalam kombinasi dengan magnesium, piridoksin menyumbang kepada rawatan kencing manis, dan kekurangan kesan negatif dalam rawatan. Kajian juga menunjukkan bahawa kekurangan vitamin boleh menyebabkan masalah dengan pankreas, yang membawa kepada gangguan saraf, kerengsaan, sikap tidak peduli. Kekurangan itu dapat mewujudkan dirinya dalam pelbagai penyakit kulit, serta kehilangan rambut, kekebalan tubuh, serta ketidakstabilan tubuh terhadap penyakit berjangkit yang ditularkan oleh titisan udara.

Sumber vitamin B6. Apa makanan mengandungi vitamin B6

Kandungan tertinggi bahan dalam hati dan ragi.

Ia adalah sangat penting untuk mencari bukan sahaja sumber yang kaya dengan vitamin dalam makanan, tetapi juga untuk memeliharanya. Dalam proses memasak, sejumlah besar vitamin hilang: apabila beku, sayur-sayuran dan buah-buahan kehilangan 40% pyridoxine, apabila dikekalkan sehingga 50% - 70%, semasa produk rawatan haba kehilangan hingga 90% B6. Oleh itu, anda perlu mengambil kira fakta-fakta ini, dan perubahan, sedikit diet dan stok pyridoxine anda dengan cepat diisi semula. Sebagai contoh, apabila membuat roti dan kek, tambah sedikit dedak, tambah kacang pada diet, dan balut kentang dengan foil ketika membakar, sayur-sayuran wap, dan sebagainya.

Pengambilan harian vitamin B6 mengikut umur dan jantina

Kontraindikasi terhadap penggunaan vitamin adalah kerosakan hati yang teruk, penyakit jantung koronari.

Vitamin diambil dalam bentuk tablet, ampul (suntikan), juga, jika perlu, dalam bentuk dropper.

Vitamin dan badan

Vitamin - unsur yang paling penting untuk badan, terlibat dalam fungsi semua organ. Di dalam tubuh manusia, vitamin tidak terbentuk (dan jika ia terbentuk, maka dalam jumlah yang sedikit), tetapi berasal dari luar, dalam bentuk makanan. Vitamin membantu sel-sel tumbuh, menguatkan sistem imun, tanpa mereka tiada proses metabolik dalam badan.

Vitamin manusia diperlukan dalam dos yang sangat kecil, tetapi keperluan fisiologi bagi mereka adalah harian dan berterusan. Kekurangan sekurang-kurangnya satu vitamin mengancam dengan akibat tidak dapat dipulihkan untuk seseorang. Kekurangan unsur berguna memberi kesan buruk kepada kebolehan fizikal dan mental, tisu dan organ dalaman, metabolisme terganggu, perkembangan dan pertumbuhan perlahan.

Dengan pemakanan yang betul dan tepat, badan menerima semua vitamin yang diperlukan, yang menyumbang kepada penghasilan hormon, pengawalan proses metabolik, dan fungsi segerakan organ. Seseorang berasa sihat dan sihat, mentolerir sejuk, panas, dan tahan terhadap jangkitan tanpa masalah.

Tergantung kepada diet yang sihat, seimbang dan kekal sihat!

http://leadinlife.info/vitamin-v6.html

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Ciri-ciri umum vitamin B6 (Pyridoxine)

Pada separuh pertama abad yang lalu, penyelidikan bermula pada vitamin B6, yang telah diteruskan oleh banyak ahli sains hingga sekarang. Pada tahun 1934, penyelidik Paul Gyordy mula-mula menemui vitamin ini. Dia pertama kali memberi pada tahun 1939 kepada bahan terbuka yang sekarang dikenali sebagai nama - vitamin B6, pyridoxine. Pada tahun 1938, seorang penyelidik Amerika adalah yang pertama mengasingkan pyridoxine larut air kristal tulen.

Vitamin B6 sebenarnya adalah sekumpulan vitamin: pyridoxine, pyridoxinal dan pyridoxamine, yang berkait rapat antara satu sama lain dan bertindak bersama (kalorizator). B6 diperlukan untuk pembentukan antibodi dan sel darah merah.

Sifat fizikal dan kimia vitamin B6

Dengan sifat kimia mereka, bahan-bahan kumpulan vitamin B6 adalah derivatif piridin. Ia adalah bahan kristal putih, larut dalam air dan alkohol.

Musuh: penyimpanan jangka panjang, air, pemprosesan makanan, alkohol, estrogen.

Sumber makanan vitamin B6

Keperluan harian untuk vitamin b6

Diukur dalam mg. Orang dewasa disyorkan untuk mengambil 1.6-2.0 mg setiap hari, wanita mengandung perlu meningkatkan dos.

Jadual ini menunjukkan data yang lebih terperinci tentang keperluan harian pyridoxine:

Ciri-ciri berguna vitamin B6

Vitamin B6 menggalakkan penyerapan protein dan lemak yang betul. Menggalakkan penukaran tryptophan - asid amino penting - ke niacin. Membantu menghalang pelbagai gangguan saraf dan kulit. Melegakan loya. Menggalakkan sintesis yang sesuai untuk asid nukleik yang menghalang penuaan. Mengurangkan kekejangan otot malam, kekejangan otot anak lembu, kebas tangan, bentuk neuritis tertentu anggota badan. Bertindak sebagai diuretik semulajadi.

Orang yang menggunakan protein dalam kuantiti yang banyak memerlukan vitamin ini (pengalir). Vitamin B6 boleh mengurangkan keperluan untuk pesakit kencing manis dalam insulin, dan jika dosnya tidak diselaraskan, ia boleh menyebabkan penurunan gula darah.

Pyridoxine berguna untuk penyakit berikut:

• Leukopenia;
• Anemia;
• Toksik semasa mengandung;
• Penyakit Meniere;
• Airborne dan mabuk;
• Hepatitis;
• Penyakit sistem saraf;
• Pelbagai penyakit kulit.

Sifat berbahaya vitamin B6

Pyridoxine disokong dengan baik dalam semua bentuk. Ia mempunyai ketoksikan yang sangat rendah. Orang yang tidak bertoleransi terhadap pyridoxine boleh membuat reaksi alergi dalam bentuk urticaria. Bahaya boleh dikenakan hanya dengan penggunaan yang berpanjangan dalam dos yang sangat besar. Dalam kes ini, gejala: kebas pada anggota badan, kesemutan, rasa meremas, kehilangan sensasi.

Penyerapan vitamin B6

Vitamin B6 diserap dengan baik oleh badan, dan kelebihannya dikeluarkan dalam air kencing. Ia dikeluarkan 8 jam selepas pengambilan dan bagaimana semua vitamin B perlu diisi semula, tetapi jika tidak terdapat cukup magnesium dalam badan, penyerapan vitamin ternyata bertambah buruk.

Kekurangan vitamin B6 dalam badan

Gejala kekurangan vitamin B6:

• Mengantuk, mudah marah, letih;
• Kehilangan selera makan, loya;
• Kulit kering di atas kening, di sekeliling mata, pada leher;
• Retak dan luka di sudut mulut;
• Kehilangan rambut fokus;
• Insomnia;
• Kemurungan;
• Perut kembung;
• Kemunculan batu karang;
• Konjunktivitis;
• Stomatitis

Simptom-simptom kekurangan pyridoxine berikut adalah ciri-ciri bayi:

• Hyperexcitability;
• Kejang-kejang yang menyerupai epilepsi;
• Pelencongan pertumbuhan;
• Gangguan gastrointestinal.

Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan B6: anemia, dermatitis seborrheic, glossitis.

Lebihan vitamin B6 dalam badan

Pyridoxine biasanya disahkan dengan baik dalam semua bentuk dan dengan cepat dikeluarkan secara semulajadi dalam air kencing. Tetapi kerosakan boleh menyebabkan pengambilan jangka panjang vitamin B6 yang besar. Dos harian, dari 2 hingga 10 gram, boleh menyebabkan gangguan neurologi. Gejala-gejala yang mungkin berlaku dalam pengambilan vitamin B6 yang berlebihan - kebimbangan dalam mimpi dan kenangan mimpi yang terlalu jelas (kalorizator). Lebih daripada 500 mg sehari tidak digalakkan.

Interaksi vitamin B6 (Pyridoxine) dengan bahan lain

Pyridoxine diperlukan untuk penyerapan B12 yang betul. Diperlukan untuk pembentukan sebatian asid hidroklorik dan magnesium.

Orang dengan arthritis yang sedang dirawat dengan penicillamine harus mengambil suplemen vitamin ini.

Tambahan vitamin ini tidak boleh diambil oleh mereka yang, akibat penyakit Parkinson, mengambil levodopa.

Vitamin B6 bersama-sama dengan vitamin B1, B9 dan B12 mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, menghalang terjadinya iskemia, aterosklerosis dan infarksi miokardium.

Untuk lebih lanjut mengenai Vitamin B6, lihat video Kimia Organik. Vitamin B6 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b6

Di manakah vitamin B6

Seorang saintis Amerika Paul Gyordy menemui satu vitamin baru dalam kumpulan 1934, yang ditugaskan untuk kumpulan B. Ia dipanggil pyridoxine hydrochloride. Ini adalah vitamin B6. Empat tahun kemudian, melalui kerja berterusan dan banyak eksperimen, ahli kimia mengasingkan sebatian kristal larut air.

Malah, vitamin ini boleh dibahagikan kepada tiga komponen, yang dipanggil pyridoxine, pyridoxinal, pyridoxamine. Mereka berinteraksi dengan satu sama lain, memainkan peranan penting dalam pembentukan komponen darah - sel-sel merah dan antibodi.

Vitamin B6 merujuk kepada koenzim - diperlukan dalam proses bahan metabolisme yang tidak dapat terkumpul di dalam sel dan secara teratur dikeluarkan dari tubuh.

Sifat fizikal dan kimia

Vitamin Pyridoxine merosot dari penyimpanan jangka panjang. Ia mengurai dalam cahaya, larut dan kehilangan sifatnya dalam air dan alkohol. Dalam proses rawatan haba makanan produk yang mengandungi sebatian, penguraian separa berlaku. Satu lagi kategori bahan yang merosakkan integriti vitamin adalah hormon estrogen.

Ciri khas

Walaupun pyridoxine adalah komponen dari banyak produk tumbuhan, ia tidak boleh dihadam sepenuhnya. Itulah sebabnya 20% penduduk bumi, menurut statistik saintis, terdapat kekurangan sebatian kimia dan masalah yang berkaitan.

Penyerapan vitamin dioptimumkan dalam tandem tiamnya. Juga di kalangan saintis terdapat pendapat bahawa kesan B6 dipertingkatkan jika terdapat makanan yang mengandungi kalium dan magnesium dalam diet.

Vitamin dalam dos kecil dihasilkan oleh bakteria berfaedah khusus yang hidup di dalam usus. Walau bagaimanapun, ini tidak mencukupi untuk berfungsi normal badan, dan mikroflora yang sihat, malangnya, hari ini diperhatikan dalam sebilangan kecil orang.

Rawatan antibiotik, mengambil antidepresan dan tabiat buruk memusnahkan sebatian kimia ini, tidak membenarkan ia dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi dan melakukan kerja.

Oleh kerana B6 tidak dapat mengumpul, dan residunya dikeluarkan setiap hari dengan air kencing, ia tidak mungkin terlalu berlebihan dengan menggunakannya secara semulajadi daripada produk semulajadi.

Kadar harian

Orang dewasa harus menerima kira-kira 2.5 mg vitamin sehari, kanak-kanak di bawah usia 14-15 tahun - dari setengah hingga satu miligram. Norma untuk remaja adalah 1-2 miligram, dan untuk ibu hamil - 5 miligram.

Kualiti yang berharga

Apa yang berguna untuk vitamin B6, yang termasuk produk yang mengandunginya dalam diet anda? Terdapat banyak jawapan untuk soalan ini: sebatian kimia ini mengambil bahagian dalam beberapa proses dan mempunyai pelbagai fungsi berguna.

• Jumlah pyridoxine yang biasa membantu melawan tumor malignan. Seperti yang anda ketahui, mereka adalah tumor yang muncul dari pembahagian sel yang tidak terkawal dalam organ. Dengan mengaitkan radikal bebas, pyridoxine hydrochloride menghalang proses ini, mengurangkan risiko dan merangsang mekanisme pertahanan sendiri untuk melawan.
• Beberapa sifat menjadikan sebatian kimia ini sangat diperlukan untuk kesihatan wanita. Vitamin B6 mengawal tahap hormon, menghilangkan ketidakseimbangan, menyumbang kepada konsep dan kehamilan biasa. Ciri menarik adalah kesan ke atas tindakan ubat kontraseptif - ia mungkin berkurang.
• Pengambilan pyridoxine secara tetap meningkatkan penampilan kulit dan rambut, membantu menghilangkan kelemumur, dan menghalang penuaan awal epidermis. Para saintis telah menubuhkan kesan pada proses pembentukan kolagen - mereka dinormalisasi, dan kulit mendapat keanjalan lebih. Oleh kerana sifat-sifat ini, B6 boleh dipanggil vitamin kecantikan.
• Pyridoxine hydrochloride terlibat secara langsung dalam proses metabolik. Ia menggalakkan penyerapan protein, memecah lemak dan membantu mereka mencerna. Proses metabolisme dipercepatkan, tubuh mula lebih intensif menghilangkan toksin, yang mempengaruhi kedua-dua rupa dan keadaan umum kesihatan manusia.
• Kekurangan vitamin ini boleh mencetuskan pembentukan batu ginjal. Sebabnya ialah gabungan kalsium oxalate dan asid oksalat, yang menyumbang kepada penyakit ini.
• Fungsi yang paling penting dari B6 adalah penyertaan dalam sintesis hormon serotonin, yang meningkatkan mood dan menyebabkan rasa sukacita.
• Kandungan biasa pyridoxine memungkinkan untuk melakukan perjalanan dengan keseronokan kepada mereka yang tidak dapat melakukannya kerana penyakit bergerak. Bahan ini mengurangkan rasa mual dalam gerakan, di dalam kereta dan di dalam pesawat.
• Vitamin ini mempromosikan pengeluaran asid amino - pembina sel, bahan yang diperlukan untuk otot-otot yang kuat dan sihat. Oleh itu, pyridoxine boleh dipanggil komponen penting diet atlet dan orang-orang yang memantau kecergasan fizikal mereka.
• Kehadiran B6 menyebabkan pembentukan sel normal darah merah dalam darah.
• Dengan pengambilan sebatian kimia ini dalam badan, keseimbangan air-elektrolit adalah normal, jumlah garam yang diperlukan dalam sel-sel dipelihara.
• Vitamin mempunyai kesan langsung kepada penghantaran impuls saraf, memudahkan keadaan pesakit dengan masalah sistem saraf pusat.
• Bersama dengan tii, pyridoxine mengurangkan kemungkinan serangan jantung atau stroke. Ini menyumbang kepada mengurangkan bilangan plak kolesterol yang muncul akibat diet yang tidak betul dan ketagihan terhadap tabiat berbahaya seseorang.

B6 dan penurunan berat badan

Seperti yang anda ketahui, untuk menghilangkan pound tambahan, adalah penting untuk makan dengan betul dan termasuk dalam rejimen hari anda, tetapi senaman tetap.

Walau bagaimanapun, satu lagi perkara penting dalam teknologi penurunan berat badan adalah pemisahan lemak yang sengit. Peranan pyridoxine dalam hal ini adalah sukar untuk menaksir.

Mempercepatkan proses metabolik, ia membantu membawa angka ke arah ideal. Tetapi ada satu syarat: kemasukan secara tetap dalam pemakanan produk yang mengandungi B6, selama beberapa bulan. Ini akan memberikan kesan sebenar, jika tidak, berat badan akan cepat tidak berfungsi.

Pyridoxine dan kehamilan

Meningkatkan kualiti impuls saraf, sebatian kimia menyumbang kepada pembentukan otak dan sistem saraf pusat janin yang normal dan berjaya. B6 juga mengurangkan risiko nada rahim, buruh awal, memudahkan proses pemulihan selepas seksyen cesarean. Dengan meningkatkan keamatan penarikan bahan-bahan toksik, pyridoxine dengan beberapa cara mengurangkan keadaan serius jika berlaku toksikosis awal.

Petunjuk untuk digunakan

Makanan yang mengandungi vitamin B6 perlu dimakan setiap hari jika penyakit atau masalah berikut dipatuhi:

• kencing manis;
• kerosakan pankreas;
• tekanan darah tinggi;
• mual selepas makan, senak;
• kekejangan malam;
• kelemahan umum dan pening;
• kekurangan zat besi dalam badan;
• mood buruk dan kemurungan;
• insomnia;
• kehilangan selera makan;
• penyakit dermatologi;
• kekebalan dan selsema yang kerap.

Kekurangan pyridoxine juga boleh dilihat pada bayi. Dalam kes ini, terdapat kegembiraan, kerap menangis dan tidur yang lemah, sawan, kerentanan pertumbuhan, senak dan gangguan usus.

Apa yang hendak dimakan?

Pyridoxine adalah vitamin yang terdapat dalam pelbagai produk tumbuhan.

Jika anda memasukkannya setiap hari dalam diet anda, sebatian kimia akan membina metabolisme dan menghapuskan masalah kesihatan.

Apa sayuran, buah-buahan dan biji-bijian adalah pembekal vitamin dalam badan dan boleh dipanggil kaya dengan pyridoxine?

• Roti gandum. Kehadiran B6 adalah disebabkan oleh kandungan ragi, di mana ia termasuk, dan kepada bijirin itu sendiri. Perlu diingat bahawa bahagian itu harus kecil, kerana roti adalah produk kalori yang cukup tinggi. Anda boleh menggabungkannya dengan sayur-sayuran.
• Bijirin. Hampir semua bijirin termasuk vitamin ini.
• Bran gandum serta ovari adalah sumber B6.
• Melon. Adalah penting untuk diingat bahawa buahnya berharga di musimnya. Melon yang dibawa di tengah-tengah musim sejuk ke rantau utara mungkin tidak berguna.
• Semua jenis kubis. Putih dan merah, warna dan kohlrabi, brokoli dan Brussels kaya dengan pyridoxine. Bilamana mungkin, kubis perlu dimakan mentah, dalam salad. Sekiranya anda memasak sayur-sayuran ini, ia adalah lebih baik untuk menguatkannya, membawa kepada keadaan "al dente", iaitu "pada gigi". Biarkan kubis menjadi sedikit rangup.
• Asparagus Memasak disyorkan dengan cara yang sama seperti kubis.
• Bawang putih Terutama berguna dalam bentuk mentahnya, tetapi untuk gastrik, ulser, atau masalah dengan pankreas, anda harus berhati-hati dan mengikuti langkah itu.
• Kentang Adalah lebih baik untuk membakar ubi atau mendidih dalam pakaian seragam: jadi lebih banyak nutrien yang disimpan di dalamnya. Ia berguna untuk makan kentang baru dengan kulit.
• Kekacang Kacang, kacang dan lentil yang kaya dengan protein sayuran membantu mengurangkan kekurangan B6 dalam tubuh. Dengan mereka, anda boleh memasak dan sup, dan hidangan utama, dan dari kacang chickpea, contohnya, membuat makanan pencuci mulut yang sihat.

Lelaki moden, terutamanya yang tinggal di bandaraya, mengalami kekurangan akut udara segar, aktiviti fizikal, dan makanan yang sihat. Sistem sarafnya sentiasa berada di bawah tekanan, berada dalam ketegangan. Kerja keras di tempat kerja atau di sekolah, banyak masa yang dihabiskan di komputer dan di depan TV - semua ini memberi kesan kepada keadaan umum, penyerapan nutrien, metabolisme. Pengambilan produk-produk yang mengandungi pyridoxine secara berkala akan membantu tubuh berfungsi seperti yang dimaksudkan oleh alam semula jadi.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-b6/

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 adalah salah satu vitamin B. Ini adalah salah satu bahan yang paling penting untuk manusia. Vitamin B6 mempunyai nama pyridoxine. Ia menyokong pertahanan badan, melindungi daripada virus. Vitamin ini dibubarkan dengan baik di dalam air, dan oleh itu tidak dalam tubuh manusia untuk masa yang lama dan keluar dengan air kencing. Oleh itu, ia tidak boleh terkumpul dalam organ atau tisu. Oleh itu, keperluan untuk itu mesti diisi setiap hari dengan makanan. Pyridoxine tahan suhu tinggi, dan oleh itu, selepas memasak, kepekatannya dalam makanan tidak dapat dikurangkan. Benar, ia cepat hancur apabila terdedah kepada cahaya matahari.

Apakah yang dimaksudkan dengan pyridoxine?

Vitamin ini sangat diperlukan untuk imuniti yang kuat. Ia mengawal pembentukan antibodi yang melindungi tubuh dari penyakit. Jika seseorang mempunyai pyridoxine dalam darah dalam jumlah yang normal, maka imuniti adalah kuat, orang itu jarang mendapat sakit dan merasa baik. Selain itu, elemen surih ini membantu mengeluarkan homosistein dari tubuh manusia - asid amino yang menyumbang kepada serangan strok dan jantung. Ia adalah pyridoxine yang boleh membubarkan plak kolesterol, gumpalan darah dan menjadikan darah lebih cair.

Juga, vitamin B6 melakukan fungsi berikut:

• mengawal pengangkutan gula dan mineral ke dalam darah;
• merangsang otak, meningkatkan prestasi mental;
• membantu kelenjar adrenal dan kerja tiroid secara normal;
• mengambil bahagian dalam sintesis enzim dan hormon;
• mengawal jumlah lemak di dalam badan;
• mengawal jumlah kolesterol dan hormon seks dalam darah;
• membuang bahan-bahan berbahaya dari badan: racun dan produk penguraian;
• Edema mempunyai kesan diuretik;
• menormalkan tahap keasidan dalam perut;
• membantu membentuk mayat darah merah;
• menormalkan keadaan sistem saraf;
• memainkan peranan besar dalam pembentukan DNA, kerana asid nukleik dikurangkan.

Makanan apa yang mengandungi vitamin B6?

Apabila memelihara produk, piridoksin disimpan di dalamnya dalam dos yang kecil - dari 20 hingga 40% daripada kepekatan awal. Pembekuan mengurangkan jumlah pyridoxine sebanyak 20%. Rawatan haba juga mempunyai kesan buruk terhadap vitamin (10%). Kerana itu penting bukan sahaja untuk makan hidangan yang mengandungi vitamin B6, tetapi juga untuk mempersiapkannya dengan betul.

Apakah yang paling bermanfaat vitamin B6? Satu yang terbentuk dalam usus manusia dengan bantuan bakteria tertentu. Vitamin B6 B12 boleh disintesis oleh badan secara bebas. Elemen-elemen surih sedemikian akan diasimilasikan, dan dengan itu pasti akan memberi manfaat kepada tubuh. Tetapi mereka diperuntukkan terlalu sedikit, dan jumlah ini tidak mencukupi bagi seseorang untuk menerima keperluan harian bahan. Atau ia berlaku bahawa mereka terbentuk di saluran usus yang rendah, di mana mereka tidak dapat diserap ke dalam dindingnya dan dikeluarkan di luar ketika mengosongkan.

Pyridoxine terdapat dalam makanan dari tumbuhan dan haiwan.

Apakah Vitamin B6: Sumber Herba

• hampir semua sayuran: kubis, saderi, asparagus, sayur-sayuran berdaun hijau, kentang, lada, bayam, tomato, jagung;
• buah-buahan: sitrus, tembikai, pisang;
• beri (terutamanya dalam strawberi);
• mana-mana kacang: kacang, hazelnut, walnut, Brazil, dan lain-lain,
• bijirin: soba, dedak, roti gandum, nasi, dedak, biji bunga matahari.
• kekacang, kacang soya;
• bawang putih.

Apa produk haiwan yang mempunyai pyridoxine?

• Dalam daging (daging lembu, ayam);
• dalam ikan (ikan kod, ikan tuna);
• makanan laut (tiram);
• kuning telur dan produk tenusu;
• hati (hati binatang bertanduk besar dan ikan kod, jantung, buah pinggang).

Jumlah vitamin B6 yang paling banyak terdapat dalam biji bunga matahari, roti bran gandum, bawang putih, kacang, kedelai, ikan laut merah, walnut, tepung gandum, bijirin, dan beras. Ia juga terdapat dalam cendawan, kaviar merah, kacang hijau, ikan dalam tin, madu semulajadi dan lobak.

Kekurangan vitamin b6

Gejala awal hipovitaminosis pyridoxine yang nyata sebagai edema disebabkan oleh ketidakseimbangan garam dan air dalam tubuh. Selepas ini, tanda-tanda baru muncul:

• pembentukan gas meningkat;
• konjungtivitis;
• kehilangan rambut meningkat;
• penampilan dermatitis pada kepala dan muka; penampilan ulser dan retak pada bibir;
• tindak balas fizikal menjadi lambat;
• Otot kadang-kadang bergerak dengan sukarela;
• kaki, jari tumbuh kebas, sensasi kesemutan muncul di permukaan kulit;
• selera makan hilang, muntah muncul;
• watak merosot (melancholia, air mata, kerengsaan, kebimbangan);
• tidur terganggu.

Jika mana-mana gejala-gejala ini berlaku, adalah perlu untuk mencari punca dan menghapuskannya secepat mungkin. Sekiranya kekurangan pyridoxine, tetapi kepekatannya dalam darah tidak meningkat, maka kesan kesihatan yang lebih kompleks adalah mungkin: kekurangan zat besi, urolithiasis, neuritis, penyakit hati dan hati, dan penyakit neurasthenik. Sebagai peraturan, kekurangan vitamin ini adalah fenomena yang jarang berlaku. Biasanya ini berlaku kerana gaya hidup tidak sihat, penyakit serius (kebanyakan sifat keturunan).

Penyebab utama hipovitaminosis pyridoxine adalah:

• penyakit berjangkit di hati;
• keadaan kehamilan, menopaus, permulaan kitaran wanita;
• daging berlebihan dalam diet;
• antibiotik, pil kawalan kelahiran hormon, steroid;
• pengalaman berterusan yang kuat, mengatasi masalah mental dan mental;
• kehilangan jumlah darah tinggi akibat luka atau pembedahan yang serius;
• hipoglikemia;
• patologi bersama, terutamanya arthrosis dan arthritis;
• patologi vaskular (seperti thrombophleitis, atherosclerosis).

Berlebihan vitamin B6

Lebih-lebih lagi, bahan dalam tubuh manusia diperhatikan sangat jarang, kerana seseorang sentiasa memerlukan dosis besar unsur surih. Walaupun sekiranya berlaku keadaan seperti itu disebabkan pengambilan ubat tambahan, tiada kesan serius yang perlu dijangkakan. Ia mempunyai ketoksikan yang rendah, selain itu dikeluarkan secara harian dan cepat dari badan oleh sistem perkumuhan. Kadang-kadang alahan boleh berlaku dalam bentuk ruam kulit, pedih ulu hati atau kesemutan di tangan dan kaki.

Vitamin B6

Dos dan pentadbiran

Bagi setiap orang, bergantung kepada umur, jantina, keadaan fizikal dan gaya hidup, terdapat kadar penggunaan vitamin B6 tertentu. Pyridoxine digunakan dalam bentuk ubat dalam beberapa bentuk:

1. dalam bentuk tablet - dalam selepas makan;
2. dalam bentuk suntikan - di bawah kulit, intravena atau intramuskular.

Kadar vitamin kanak-kanak

Kanak-kanak dari lahir hingga satu tahun memerlukan 0.5 mg unsur surih; sehingga setahun - 0.6 mg. Dari tahun ke tiga, 0.9 mg sehari diberikan, dari empat tahun ke enam - 1.3 mg, dari tujuh hingga sepuluh tahun - 1.6 mg.

Norma untuk lelaki

Sekiranya seorang lelaki meminum alkohol, merokok, maka dia memerlukan dos peningkatan dadah setiap hari. Juga, dengan tekanan berterusan atau beban berat, pyridoxine dikonsumsi oleh badan lebih banyak lagi.

Lelaki memerlukan vitamin B6 dalam kuantiti berikut: dari 11 hingga 14 tahun - 1.8 mg sehari, dari 15 hingga 59 tahun - 2 mg sehari, dan selepas 59 - 2.2 mg setiap hari.

Norma untuk wanita

Vitamin B6, yang mana wanita bermanfaat pada mulanya, adalah untuk mengekalkan kesihatan wanita. Jika jumlahnya dalam badan seimbang, maka PMS dan menopaus lebih mudah diterima. Vitamin B6 amat penting apabila merancang kehamilan, kerana ia dapat melembutkan perjalanannya dan memperbaiki keadaan wanita dan janin. Norma vitamin dari 11 hingga 18 tahun adalah 1.6 mg sehari, dari 19 hingga 59 - 1.8 mg, dari umur enam puluh tahun - 2 mg sehari. Semasa mengandung, dos vitamin meningkat sebanyak 0.3 mg (iaitu sehingga 2.1 mg sehari), manakala menyusukan - sebanyak 0.5 mg (sehingga 2.3 mg sehari).

Borang pelepasan dadah

Di farmasi terdapat pelbagai bentuk pelepasan dadah yang mengandungi vitamin B6. Ia boleh menjadi cecair dalam ampul (untuk membuat suntikan), dalam tablet dan dalam kapsul.

Apakah vitamin yang mengandungi vitamin B6?

Pyridoxine didapati dalam ubat berikut:

• "Vitamin B6";
• Piridobene;
• Barthel Dragz Vitamin B6;
• "Pyridoxine hydrochloride";
• "Pyridoxine-N.S.";
• "Pyridoxine hydrochloride - N.S.".

Lebih banyak pilihan di kalangan kompleks multivitamin yang mengandungi elemen surih ini:

• Multi-Tab;
• Milgamma dan Milgamma Compositum;
• Pentovit;
• "Polyneurin" dengan vitamin B6 dan B1;
• "Angiovit";
• Vitrum;
• Neurobion;
• "Alphabet";
• Magnelis B6 dan Magne B6;
• "Memenuhi";
• "Centrum";
• "Biotredin".

Maklum balas mengenai "Neyrobione"

"Terdapat ubat-ubatan yang segera mengandungi beberapa vitamin kumpulan secara serentak. Sebagai contoh, B1 dan B2, yang tidak boleh diambil bersama kerana hakikat bahawa mereka saling mengurangkan keberkesanan satu sama lain. Semasa berunding, doktor mengatakan bahawa sebagai sebahagian daripada kompleks multivitamin, bahan-bahan ini terdapat dalam bentuk yang membolehkan mereka diserap dengan baik dan tidak kehilangan keberkesanannya. Dan penyelesaian vitamin ini hanya sama tidak boleh bercampur-campur. Maka itu sama sekali tidak jelas mengapa pengeluar Neurobion menuangkan beberapa vitamin B ke dalam ampul sekaligus. "

Cara mengambil Vitamin B6: arahan

Doktor menetapkan ubat ini bukan sahaja sekiranya hipovitaminosis, tetapi juga dalam keadaan ketika pyridoxine mungkin mempunyai kesan terapeutik pada penyakit tertentu.

Bergantung pada keadaan pesakit, dia ditetapkan pyridoxine tanpa vitamin dan mineral lain (penyediaan monovitamin) atau dalam kompleks mikroelement (penyediaan multivitamin). Terdapat banyak ubat seperti dalam pelbagai kategori harga.

Untuk keberkesanan, perlu memilih ubat yang tepat, dosnya, bilangan pil yang diambil dan selang antara penggunaan.

Selalunya, ubat ini ditetapkan untuk hypovitaminosis. Juga, ubat ini boleh digunakan dalam rawatan kompleks terhadap patologi berikut:

• diathesis pada zaman kanak-kanak;
• psoriasis;
• kegelapan;
• tuberkulosis;
• anemia;
• leukopenia;
• Penyakit Meniere;
• toksikosis semasa kehamilan;
• hepatitis;
• penyakit sistem saraf.

Vitamin B6 juga ditetapkan untuk autisme, diabetes mellitus, epilepsi dan enuresis untuk meningkatkan kesan rawatan asas dan selepas pembedahan untuk pemulihan yang lebih cepat.

Ia juga mungkin menggunakan dadah jenis ini tanpa berunding dengan doktor, tetapi dalam kuantiti yang munasabah. Ini dibenarkan, kerana vitamin tidak menyebabkan hampir hypervitaminosis dan kesan toksik yang kuat.

Jika anda mengambil tablet pyridoxine sendiri, anda harus mempertimbangkan dos. Pada orang dewasa, ia tidak melebihi 4 mg, dan pada kanak-kanak di bawah umur 12 tahun - tidak lebih daripada 2 mg. Dalam kompleks multivitamin, dos unsur surih adalah kurang dan tidak boleh menyebabkan kemudaratan.

Vitamin untuk kecantikan

Manfaat muka

Ia digunakan dalam ampul untuk rawatan senarai patologi yang mengesankan di epidermis. Sekalipun keadaan serius, alat ini akan membantu menyelesaikan masalah. Pyridoxine adalah antioksidan yang kuat, oleh itu ia akan menghalang kulit daripada penuaan dengan cepat. Pelbagai muka topeng disediakan dengannya.

• Masker pelembap dan berkhasiat. Ia perlu mengisar setengah pisang, tuangkan campuran dengan satu sendok teh krim masam dan 1 ampoule pyridoxine. Pastikan campuran pada muka selama 1/3 jam, kemudian bilas. Prosedur ini boleh diulang sekali setiap tiga hingga empat hari.
• Topeng untuk ruam jerawat 1 Seni. sudu madu dan 1 sudu besar. Satu sudu kefir dipenuhi dengan 1 ampul vitamin. Anda boleh menambah topeng dengan 1 sudu teh jus lemon. Sebelum memohon kulit perlu dibersihkan dan dikukus. Anda boleh menyimpan sepertiga dari satu jam, berulang setiap tiga hingga empat hari.
• Mask dengan vitamin B6 dan BB perlu ½ ampul setiap produk, 1 sudu besar. sudu yogurt dan 1 sudu teh jus lemon. Topeng mempunyai kesan toning dan meremajakan. Anda boleh memohon tidak lebih daripada seperempat jam sekali seminggu.

Perlu diingat bahawa bahan itu boleh menyebabkan alahan. Oleh itu, sebelum memohon, adalah lebih baik untuk melindungi diri anda dan membuat ujian untuk sensitiviti terhadap elemen (menggunakan beberapa titisan ubat ke kulit sensitif dan halus dan lihat tindak balas).

Masker dengan vitamin B dengan penggunaan biasa boleh membuat muka dan badan lebih muda dan memulihkan kulit. Pyridoxine menyuburkan kulit, melembapkan, melindungi, memulihkan dan membantu melindungi terhadap pengaruh negatif alam sekitar: sejuk, panas, matahari, angin.

Faedah rambut

Masker pyridoxine perlu dilakukan oleh mereka yang rambutnya gugur dan tumbuh dengan teruk. Anda boleh menggunakan kedua-dua alatan siap sedia dan rumah. Ia bernilai menggunakan produk yang dipanggil "Pyridoxine hydrochloride". Perkara utama - dalam pembuatan topeng untuk mengikuti resipi.

• Mask dengan minyak burdock. Alat ini akan menguatkan akar rambut, mempercepat pertumbuhan mereka. ! Satu botol pyridoxine dicampur dengan sepasang sudu minyak burdock, dipanaskan hingga 350 darjah (iaitu, panas di atas griddle). Mungkin lebih banyak minyak jika rambutnya tebal dan panjang.
• Topeng berkhasiat 1 ampoule pyridoxine dicampur dengan 2 sudu madu dan satu kuning telur. Semuanya dibawa kepada konsistensi seragam dan diterapkan pada rambut.
• Vitamin topeng Menguatkan keriting, memberi mereka bersinar. Perlu 1 ampul vitamin B6, 1 kapsul retinol dan 1 kapsul tocopherol, 1 sudu teh minyak zaitun atau minyak biji anggur. Segala-galanya bercampur, diterapkan pada rambut.

Mana-mana topeng harus disimpan pada rambut selama satu jam. Untuk meningkatkan tindakan anda perlu memanaskan kepala dengan tuala. Jika rambut jatuh dengan kuat, ia perlu untuk memulihkan sekurang-kurangnya 15 prosedur. Ulangi topeng itu hendaklah setiap dua hari. Kursus rawatan akan menjadi sebulan.

Sebagai prosedur penguat rambut, topeng boleh dibuat sekali seminggu. Mereka juga berkesan dalam memerangi kelemumur.

Anda juga boleh menambahkan vitamin B12 ke mana-mana resipi untuk topeng (kedua-duanya untuk rambut dan kulit muka), kerana ia berfungsi dengan baik dengan vitamin B6 dan memberikan kesan yang dipertingkatkan pada topeng. Ini akan membantu dalam memerangi pertumbuhan perlahan dan rambut rapuh. Vitamin B12 akan memberi kesan meremajakan pada wajah kerana peningkatan aliran darah pada permukaan kulit.

Masker boleh digunakan tanpa mengira jenis kulit - ia sesuai untuk kedua-dua kulit kering dan berminyak.

Keputusan penjagaan semacam itu tidak lama akan datang:

• lipatan kulit yang dalam dihapuskan;
• kedutan halus di sekeliling mata dan bibir dipalar;
• kulit tidak berumur lebih awal;
• kulit akan dibersihkan, dilembapkan;
• proses keradangan, jerawat akan lulus;
• kulit yang sihat, keanjalannya akan dipulihkan.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b6/

Vitamin B6

Vitamin B6 pyridoxine adalah elemen larut air yang melaksanakan pelbagai tugas dalam tubuh manusia, yang utama adalah untuk menubuhkan fungsi proses metabolik dan pembinaan protein. Elemen ini terlibat dalam pembangunan "hormon kebahagiaan", yang bertanggung jawab untuk tidur yang nyenyak, suasana hati yang baik dan selera makan.

Tuna mengandungi banyak vitamin B6

Pyridoxine menghalang pelbagai jenis kulit dan gangguan saraf, menghalang penuaan dengan mensintesis asid nukleik. Ia mempunyai kesan diuretik semulajadi, serta mengurangkan kekejangan kaki.

Fungsi utama vitamin B6:

• Menyokong fungsi sistem saraf;
• Mengekalkan tahap hormon dalam badan wanita;
• Pencegahan penyakit kardiovaskular dan kencing manis;
• Menguatkan imuniti dan pertumbuhan rambut.

Vitamin B6 adalah elemen yang sangat penting untuk kesihatan sistem imun. Ia bertanggungjawab untuk keseimbangan potassium dan natrium dalam badan, yang menghalang terjadinya edema. Selain metabolisme protein, elemen ini memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak dan karbohidrat. Pyridoxine membekalkan tubuh dengan glukosa, menyemburkannya ke dalam darah dari karbohidrat yang disimpan di dalam hati dan otot.

Sumber Vitamin B6

Sejumlah besar pyridoxine yang terkandung dalam makanan hilang akibat pengetinan (57-77%) dan beku (20%). Rawatan haba juga mempunyai kesan buruk terhadap vitamin B6, dengan pendedahan haba kehilangan kira-kira 90% daripada jumlah kandungan pyridoxine dalam makanan.

Sumber sayur

• Sayuran - kentang, sayur-sayuran berdaun hijau (tumbuk Brussels, asparagus, saderi), jagung, lada, kembang kol, bayam Bulgaria, tomato;
• Buah-buahan - pisang, alpukat, tembikai, sitrus;
• Berries - strawberi;
• Kacang - hazelnuts, walnut, kacang tanah;
• Bijirin - soba, tepung (bijirin yang tidak dipurnikan), dedak, beras;
• Kekacang, bawang putih dan soya;
• Biji bunga matahari

Sumber haiwan

• Daging - ayam, daging lembu;
• Ikan - ikan kod, tuna;
• Offal - hati lembu dan ikan kod, jantung, buah pinggang;
• Makanan Laut - Tiram;
• Telur telur dan produk tenusu.

Keperluan harian vitamin B6 dan cadangan penggunaan

Dadah yang mengandungi pyridoxine diambil secara lisan selepas makan, ia juga mungkin suntikan intramuskular, intravena dan subkutaneus, yang dilantik apabila tidak boleh diambil di dalam (contohnya, dengan muntah) dan jika penyerapan unsur ini dalam usus mengalami gangguan.

Elaun harian untuk kanak-kanak

• 0-6 bulan - 0.5 mg;
• Dari enam bulan hingga 1 tahun - 0.6 mg;
• 1-3 tahun - 0.9 mg;
• 4-6 tahun - 1.3 mg;
• 7-10 tahun - 1.6 mg.

Kadar harian untuk lelaki

Orang yang ketagihan alkohol dan merokok memerlukan peningkatan dos pyridoxine setiap hari. Situasi menegaskan dan beban yang meningkat juga memerlukan penggunaan bahan ini dalam tubuh.

• 11-14 tahun - 1.8 mg;
• 15-18 tahun - 2 mg;
• 19-59 tahun - 2 mg;
• 60-74 tahun - 2.2 mg;
• 75 tahun atau lebih - 2.2 mg.

Kadar harian untuk wanita

Pyridoxine adalah elemen yang sangat penting untuk kesihatan wanita. Terima kasih kepada keseimbangan dalam badan, sindrom pramenstruasi, menopaus dan kehamilan meningkat dengan ketara. Keperluannya meningkat semasa penggunaan pil kontraseptif. Terima kasih kepada vitamin B6, keseimbangan hormon seks wanita normal, dan beberapa bentuk kanser dihalang.

• 11-14 tahun - 1.6 mg;
• 15-18 tahun - 1.6 mg;
• 19-59 tahun - 1.8 mg;
• 60-74 tahun - 2 mg;
• 75 tahun atau lebih - 2 mg;
• Kehamilan - +0.3 mg;
• Laktasi - + 0.5 mg.

Video dari Internet

Tanda-tanda kekurangan vitamin B6

Lebih daripada seratus jenis pelbagai penyakit adalah akibat daripada kekurangan vitamin B6 dalam tubuh. Kelemahan elemen ini sangat sukar untuk dikenalpasti pada mulanya, akibatnya perkembangan penyakit berlaku.

Gejala kekurangan pyridoxine:

1. Kerengsaan, sawan, letih, keadaan depresi, insomnia;
2. Dermatitis di muka, seborrhea, cheilosis (retak bibir), stomatitis;
3. Muntah, mual dan hilang selera makan (terutama semasa kehamilan);
4. Polyneuritis pada bahagian bawah dan atas, konjungtivitis.

Punca hipovitaminosis

Proses interaksi antara pyridoxine dan protein, seimbang dan halus seimbang dalam tubuh manusia, sangat sensitif, dan oleh itu mudah dilanggar. Situasi menegaskan atau makan sejumlah besar protein boleh menjejaskan penyerapan pyridoxine, yang menjejaskan jumlahnya di dalam badan. Iaitu, makan produk daging tiga kali sehari dan hormon tekanan menyerap keseluruhan bekalan vitamin B6 dalam badan, yang terletak di sel-sel hati dan usus.

Tanda-tanda overdosis pyridoxine

Vitamin B6 boleh diterima dengan baik dalam apa jua bentuk. Reaksi buruk selepas mengambil dos besar vitamin ini setiap hari, dalam tempoh yang panjang, tidak mendedahkan apa-apa kesan negatif dan sampingan.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/b6