Antioksidan adalah bahan yang meneutralkan radikal bebas. Apabila ia datang kepada antioksidan, sebatian organik antioksidan paling sering menyiratkan. Kumpulan antioksidan termasuk mineral, karotenoid dan vitamin.

Radikal bebas adalah molekul yang kehilangan satu atau beberapa elektron sekaligus. Setiap hari, organ-organ dalaman manusia, yang terdiri daripada berbilion-bilion sel, mengalami pelbagai serangan oleh sebatian yang rosak. Terdapat sehingga 10 ribu serangan sedemikian setiap hari. Sekali dalam tubuh manusia, radikal bebas mula "mencari" elektron yang mereka kekurangan, dan, setelah mendapati mereka, membawanya jauh dari molekul yang sihat dan penuh. Akibatnya, kesihatan manusia menderita, kerana sel-selnya tidak berfungsi normal dan melaksanakan fungsi mereka. Tubuh mengalami apa yang disebut tekanan oksidatif.

Manusia sendiri tidak menghasilkan radikal bebas, mereka jatuh ke dalam badan dari luar di bawah pengaruh faktor negatif berikut:

Radiasi dan radiasi ultraviolet;

Merokok tembakau, mengambil alkohol dan ubat;

Bekerja di industri berbahaya;

Hidup di kawasan ekologi yang kurang baik;

Makan makanan yang tidak bermutu.

Semakin besar dos radikal bebas yang memasuki tubuh, semakin buruk kesan akibat merosakkannya.

Antara kemungkinan pelanggaran yang boleh dicetuskan oleh radikal bebas:

Parkinson dan Alzheimer.

Penyakit ini bukan semua kesan negatif radikal bebas pada badan. Mereka mempunyai keupayaan untuk mengganggu struktur normal DNA dan mencetuskan perubahan dalam maklumat genetik. Di samping itu, semua sistem badan terjejas: kebal, tulang, saraf. Proses penuaan dan kematian sel sedang mempercepatkan.

Perubatan moden tidak dapat mencegah penembusan radikal bebas ke dalam badan dengan bantuan mana-mana ubat. Tetapi antioksidan dapat mengurangkan kesan merosakkan mereka. Ia adalah berkat kepada mereka bahawa seseorang sakit kurang, kurang kerap dan lebih mudah.

Antioksidan mempunyai kesan bertentangan dengan radikal bebas. Mereka "mencari" sel-sel yang rosak di dalam badan dan mendermakan elektron mereka kepada mereka, melindungi mereka daripada kerosakan. Dan antioksidan sendiri tidak kehilangan kestabilan selepas mereka memberikan elektron sendiri.

Terima kasih kepada sokongan ini, sel-sel tubuh manusia diperbaharui, dibersihkan dan diremajakan. Antioksidan boleh dibandingkan dengan pasukan strategik, yang sentiasa berada di medan pertempuran dan bersedia untuk berjuang untuk kesihatan manusia.

Bagaimanakah antioksidan melambatkan penuaan?

Doktor semakin yakin bahawa ia adalah antioksidan yang melambatkan penuaan tubuh manusia. Para saintis Amerika yakin bahawa semakin tinggi kandungan antioksidan dalam tubuh, semakin tinggi jangka hayat. Pemerhatian tikus dalam badannya menghasilkan enzim antioksidan yang berlaku pada kadar yang tinggi, menunjukkan bahawa jangka hayat mereka meningkat sebanyak 20%. Di samping itu, tikus kurang berkemungkinan mengalami penyakit kardiovaskular dan penyakit berkaitan dengan usia.

Sekiranya anda memindahkan angka-angka ini kepada seseorang, maka jangka hayat orang tersebut mestilah 100 tahun atau lebih. Lagipun, saintis Amerika dari University of Washington mengesahkan hipotesis bahawa radikal bebas menimbulkan peningkatan penuaan badan. Adalah dengan mereka bahawa penyakit kardiovaskular, onkologi dan lain-lain yang mempengaruhi jangka hayat seseorang dikaitkan.

Percubaan bersama Peter Rabinovich dan rakan-rakannya pada tikus menjadikannya mungkin untuk membuktikan bahawa pengaruh radikal bebas pada proses penuaan sangat bagus. Jadi, mereka membesarkan tikus di makmal, di mana badannya buatannya menyebabkan peningkatan dalam pengeluaran enzim catalase. Enzim ini berfungsi sebagai antioksidan dan menyumbang kepada pengeluaran hidrogen peroksida. Dia, pada gilirannya, adalah sumber radikal bebas dan berlaku dalam proses metabolisme mereka.

Radikal bebas mengganggu aliran normal proses kimia di dalam sel dan mencetuskan kemunculan radikal bebas baru. Akibatnya, proses patologi diulangi lagi dan lagi. Antioksidan membolehkan anda memecahkan lingkaran setan ini.

Vitamin antioksidan

Vitamin antioksidan yang dapat menyerap jumlah maksimum radikal bebas adalah vitamin E, C, A. Mereka didapati dalam pelbagai produk yang dimakan oleh orang, tetapi kerana keadaan alam sekitar yang buruk di dunia, menjadi lebih sukar untuk mengisi kekurangan vitamin dari sumber semula jadi. Kompleks vitamin dan suplemen biologi yang mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh manusia dapat membantu dalam keadaan ini.

Vitamin antioksidan memainkan peranan berikut dalam badan:

Tocopherol atau vitamin E menyumbang kepada perencatan peroksidasi, tidak membenarkan radikal bebas memusnahkan sel-sel yang sihat. Ia tertanam dalam membran sel dan menangkis serangan dari dalam. Vitamin E mempunyai kesan yang baik terhadap kulit, mencegah penuaannya, membantu meningkatkan daya ketahanan badan, adalah profilaksis terhadap katarak. Terima kasih kepada tocopherol, oksigen lebih baik diserap oleh sel-sel.

Retinol atau vitamin A dapat mengurangkan kesan berbahaya pada tubuh radiasi elektromagnetik dan radioaktif, meningkatkan daya tahan semula jadi terhadap stres. Retinol mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit dan membran mukus organ dalaman, melindungi mereka daripada kemusnahan. Oleh kerana pengambilan beta-karoten yang biasa, dari mana vitamin A disintesis, imuniti seseorang lebih berkesan melawan virus dan bakteria. Satu lagi faedah vitamin A yang tidak ternilai untuk tubuh manusia adalah untuk mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, yang pada gilirannya adalah pencegahan strok dan serangan jantung, serta penyakit kardiovaskular yang lain. Ia ditegaskan bahawa dengan kandungan yang tidak mencukupi dalam tubuh vitamin A, kulit dan penglihatan adalah orang pertama yang menderita.

Vitamin C. Vitamin ini melawan radikal bebas, menghalang mereka daripada memusnahkan sel-sel otak, dan pada masa yang sama merangsang kerja mereka. Oleh kerana pengambilan vitamin C secara tetap meningkatkan pengeluaran interferon, yang memberikan perlindungan imun seseorang.

Bermula untuk mengambil vitamin, perlu diingatkan bahawa ia mungkin untuk mencapai aktiviti antioksidan maksimum hanya dengan gabungan vitamin yang sesuai dengan mineral.

Mineral antioksidan

Galian antioksidan adalah makro dan sebatian mikro yang tidak hanya boleh meningkatkan kesan positif vitamin antioksidan, tetapi juga membantu mengurangkan bilangan tindak balas alahan, merangsang sistem imun, bertindak sebagai komponen anti-kanser. Terima kasih kepada penerimaan mereka, adalah mungkin untuk mendapatkan vasodilator dan kesan antibakteria.

Antioksidan galian termasuk:

Selenium. Mineral ini merupakan elemen enzim yang dipanggil glutathione peroxidase. Selenium mempunyai kesan yang baik terhadap hati, jantung dan paru-paru, membolehkan sistem imun untuk lebih melawan penyakit berjangkit secara aktif, meningkatkan sifat pelindung membran sel luar. Mineral ini menghalang reaksi redoks logam. Sekiranya selenium dalam tubuh tidak mencukupi, maka manfaat antioksidan lain akan berkurangan kepada sifar. Lebih-lebih lagi, mereka mula menyokong proses-proses yang merosakkan yang dilakukan oleh tindakan radikal bebas. (Lihat juga: Selenium adalah mineral anti kanser!).

Tembaga. Mineral ini adalah unsur enzim superoxide dismutase, yang secara aktif melawan agen-agen pengoksida berbahaya. Tembaga terlibat secara langsung dalam metabolisme sel. Sekiranya tubuh mempunyai kekurangan mineral ini, maka kerja sistem imun adalah yang pertama menderita, yang menyebabkan penyakit berjangkit lebih kerap.

Manganese menggalakkan penyerapan vitamin antioksidan, dan juga membolehkan membran sel untuk menahan serangan radikal bebas.

Zink Antioksidan ini membantu untuk memulihkan kerosakan dan pecah dalam struktur DNA, membolehkan vitamin A menjadi lebih baik diserap dan membantu mengekalkan paras normalnya di dalam badan.

Chromium mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, meningkatkan prestasi badan, mempercepat transformasi glukosa ke dalam glikogen.

Walaupun alam semulajadi memberi seseorang sejumlah besar produk antioksidan yang paling kuat, dia masih tidak menerimanya dalam jumlah yang diperlukan. Ia nampaknya cukup untuk mempunyai produk seperti anggur, teh hijau, blueberries, ginseng dan beberapa cendawan dalam diet anda, kerana masalah itu akan diselesaikan. Walau bagaimanapun, tekanan tetap, keadaan persekitaran yang buruk, tanah miskin, kesilapan pemakanan - semua ini tidak membenarkan antioksidan sepenuhnya melawan radikal bebas. Menurut saintis dari Institut Kebersihan Makanan, lebih daripada 50% orang mengalami kekurangan vitamin A, dan lebih dari 85% populasi menderita kekurangan vitamin C. Dan satu rokok asap menghancurkan kadar harian vitamin C.

Agar badan dapat menahan kesan negatif radikal bebas, ia memerlukan sumber tambahan antioksidan. Benarkan untuk menampung kekurangan makanan tambahan ini. Antioksidan yang terkandung di dalamnya tidaklah lebih rendah daripada keberkesanannya terhadap antioksidan yang diperoleh daripada makanan. Mereka juga berjaya melawan penyakit kanser, mencegah penuaan badan, menguatkan sistem imun.

Antioksidan dalam makanan

Antioksidan dalam makanan adalah penting untuk tubuh manusia, kerana ia membolehkan dia tetap sihat. Antioksidan terkuat asalnya adalah antosianin dan flavonoid, mereka terkandung dalam komposisi tumbuhan dan bertanggungjawab untuk warna mereka.

Terutamanya kaya dengan produk antioksidan seperti:

Sayuran merah, biru, hitam dan oren;

Buah masam dan manis-masam;

Semua sayuran hijau dan herba (terutama brokoli, pasli, dill, saderi).

Banyak antioksidan dalam kacang-kacangan kecil (merah, hitam, bervariasi), artichoke rebus, dalam beberapa epal, dalam buah-buahan kering, dalam plum. Beri kaya dengan bahan-bahan yang bermanfaat: raspberi, currants, strawberi, cranberry. Jangan lupa tentang kacang, antaranya yang paling berguna ialah walnut, badam, hazelnut, pistachios, pecan.

Diet juga harus termasuk produk seperti:

Lobak, lobak, lobak, lobak merah, bit, bawang, bayam, terung;

Blackberry hitam, blueberries, ceri, anggur (termasuk kismis), buah beri hitam;

Minyak sayur tidak diperbaharui;

Kopi semulajadi dan teh;

Rempah: kunyit, kayu manis, oregano cengkih;

Parsley, dill, saderi (dan mana-mana sayur-sayuran lain);

Jumlah antioksidan dalam produk berbeza berbeza. Di samping itu, tidak semua produk diperiksa untuk kehadiran nutrien ini. Hanya satu perkara yang diketahui dengan pasti - lebih kaya warna produk, lebih banyak antioksidan yang terkandung di dalamnya. Untuk mendapatkan mereka atau antioksidan lain dari makanan, anda harus memberi perhatian kepada warna mereka.

Lycopene terdapat dalam tomato dan sayur-sayuran merah, beri dan buah-buahan lain.

Lutein boleh didapati di jagung dan tumbuh-tumbuhan kuning yang lain.

Carotene hadir dalam buah-buahan oren dan sayur-sayuran.

Anthocyanins terdapat dalam buah hitam dan sayur-sayuran berwarna gelap.

Untuk mendapatkan seberapa banyak antioksidan dari produk yang mungkin, perlu menyediakannya dengan betul, dan sebaik-baiknya - untuk memakannya mentah. Dalam beberapa kes, rawatan haba yang sesuai dengan stim. Jika anda memasak, goreng atau masak sayur-sayuran dan buah-buahan selama lebih daripada 15 minit, bukan sahaja nilai pemakanan mereka menderita, tetapi juga sebatian yang bermanfaat dimusnahkan. Di samping itu, jumlah antioksidan dalam sayur-sayuran dan buah-buahan berkurangan kerana ia disimpan.

Keupayaan antioksidan produk

Nama produk antioksidan yang terbaik

Kapasiti antioksidan setiap gram

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_antioksidanti.php

Vitamin Antioksidan

Apa vitamin yang antioksidan?

Antioksidan adalah bahan yang melindungi terhadap pemusnahan sel oleh radikal bebas, yang muncul sebagai hasil proses oksidatif dalam tubuh. Antioksidan mengandungi elektron bebas, yang mereka "memberikan" kepada sel yang rosak, memulihkan strukturnya. Secara semula jadi, mereka wujud dalam bentuk yang sangat berbeza dan dalam makanan yang berlainan. Walau bagaimanapun, seringkali kandungan komponen berguna dalam makanan kami cenderung kepada 0, dan oleh itu semakin ramai orang memilih pelbagai persiapan antioksidan, yang mengandungi beberapa jenis bahan-bahan ini sekaligus.

Vitamin antioksidan paling bermanfaat bagi manusia - A, C, E. Setiap daripada mereka mempunyai ciri-ciri sendiri yang bermanfaat, tetapi perkara utama adalah bahawa setiap mereka membantu mengekalkan belia, kecantikan, melindungi perkembangan penyakit jantung dan saluran darah. Itulah sebabnya mereka amat diperlukan oleh orang tua. Lebih-lebih lagi, mereka dapat mencegah perkembangan onkologi, melindungi terhadap kemunculan sel-sel kanser mutasi.

Sifat-sifat utama vitamin antioksidan:

• Perlindungan sel-sel badan daripada kemusnahan oleh radikal bebas;
• Pemeliharaan sel-sel muda, termasuk sel-sel kulit, menghalang penampilan kedutan;
• Peningkatan sistem jantung dan vaskular;
• Meningkatkan ketahanan badan terhadap faktor persekitaran negatif (ekologi, makanan rendah, alkohol, merokok, dan lain-lain).

Vitamin antioksidan - cara paling mudah hari ini untuk melambatkan penuaan badan kita. Bahan semula jadi semulajadi dan mudah dicerna - jaminan belia dan kecantikan.

Vitamin A

Vitamin A tergolong dalam kumpulan yang larut lemak, ia diserap oleh badan kita dalam kombinasi dengan lemak, serta mineral. Secara semula jadi, terdapat dua bentuknya: sebenarnya, vitamin A (retinol) dan provitamin A (karoten), yang dalam organisma berubah menjadi asimilasi.

Makanan yang mengandungi vitamin ini: wortel, labu, brokoli, lada manis, bayam, bawang hijau, pic, aprikot, epal, pasli dan lain-lain. Antara sumber haiwan ini ialah minyak ikan, hati, kuning telur, krim, mentega.

Walau bagaimanapun, menurut ujian makmal, vitamin A didapati dalam produk makanan dalam kuantiti yang sangat kecil, jadi doktor mengisi pelbagai jenis ubat untuk memenuhi defisitnya.

Ciri-ciri berguna untuk badan:

1. Ia adalah komponen rhodopsin - pigmen visual utama, yang bertanggungjawab untuk penyesuaian visi kepada keadaan cahaya yang rendah. Oleh itu, menyokong penglihatan yang normal.
2. Antioksidan yang kuat - melindungi terhadap kesan negatif yang merosakkan radikal bebas. Mengekalkan keadaan membran sel yang sihat. Ia melindungi jantung dan saluran darah dari penyakit.
3. Menggalakkan pengeluaran hormon seks.
4. Ia menyokong kesihatan sistem imun.
5. Memberi metabolisme normal.
6. Penting untuk kulit, rambut dan kuku yang sihat. Dengan kekurangannya, keretakan pada kulit kelihatan ketara, kuku terkelupas, rambut berpecah.

Berinteraksi dengan vitamin E, retinol dengan ketara meningkatkan pertahanan antioksidan badan.

Vitamin C

Vitamin C yang terkenal bukan sahaja menguatkan sistem imun, tetapi juga antioksidan semula jadi. Ia tergolong dalam kumpulan vitamin larut air, secara aktif terlibat dalam pengawalan proses oksidatif dan pengurangan.

Makanan yang mengandungi vitamin C: mawar liar, currant, lada merah dan hijau, limau, oren, mandarin, lobak, kembang kol, gooseberries dan sayur-sayuran dan buah-buahan lain. Walau bagaimanapun, masalahnya adalah bahawa dalam produk ini, vitamin C terkandung dalam kuantiti yang sangat sedikit, dengan pengecualian liar meningkat (sehingga 1500 mg setiap 100 g) dan currant hitam (250 mg setiap 100 g). Tubuh kita tidak dapat menyimpan vitamin ini, kerana ia adalah larut air, yang bermaksud ia mesti diperolehi setiap hari sama ada dari makanan atau dari kompleks vitamin mineral khusus.

Ciri-ciri berguna:

1. Perlindungan terhadap radikal bebas, peraturan proses oksidatif dalam badan.
2. Menghalang jangkitan dan virus daripada memasuki badan, sebagai hasilnya, menguatkan sistem imun.
3. Mengambil bahagian dalam proses metabolik: metabolisme asid folik dan zat besi, sintesis kolagen dan procollagen, hormon steroid.
4. Mengatur pembekuan darah, diperlukan untuk pembentukan darah, berguna untuk peredaran darah.
5. Ia mempunyai kesan anti-radang dan anti-alergi.
6. Melindungi dari kesan negatif tekanan pada badan.
7. Membantu pencegahan onkologi.
8. Meningkatkan ketahanan vitamin A, E, B1, B2, serta asid folik.
9. Ia melindungi kolesterol ketumpatan rendah daripada pengoksidaan, dan dengan itu melindungi dinding saluran darah dari deposit kolesterol dan rupa plak kolesterol.

Vitamin E

Ramai orang tahu bahawa vitamin E berguna untuk kulit, rambut, kuku, serta memelihara belia. Walau bagaimanapun, kesan utama yang memberi manfaat bahawa vitamin ini melindungi daripada kesan merosakkan radikal bebas dan memperlahankan penuaan badan. Ia melindungi sel-sel daripada kerosakan, serta lain-lain vitamin larut lemak dari kerosakan oksigen. Menggalakkan penyerapan vitamin A.

Makanan yang mengandungi vitamin E: minyak sayuran - bunga matahari, cottonseed, jagung. Di samping itu, terdapat juga makanan seperti kacang, lobak, sayuran berdaun hijau, bijirin, kekacang, kuning telur, hati, susu, biji epal, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, untuk mengimbangi sepenuhnya kekurangan bahan ini, disyorkan untuk memperkayakan diet anda dengan kompleks yang mengandunginya dalam dos yang mencukupi.

Ciri-ciri berguna vitamin E:

1. Perlindungan antioksidan badan di peringkat selular.
2. Mengekalkan belia dan memperlahankan proses penuaan; boleh menghalang pigmentasi pada kulit.
3. Perlu untuk sintesis hormon biasa.
4. Mengambil bahagian dalam proses pembentukan kolagen.
5. Mengekalkan kekebalan dan ketahanan badan.
6. Menyediakan pembekuan darah yang normal.
7. Mengambil bahagian dalam proses penyembuhan luka.
8. Menyumbang kepada normalisasi tekanan darah.
9. Membantu melegakan penyakit Alzheimer dan diabetes.

Bagaimana untuk memilih kompleks dengan antioksidan?

Persediaan mengandungi vitamin antioksidan

Seperti yang disebutkan di atas, vitamin tidak terkumpul dan ia perlu memasuki badan setiap hari. Walau bagaimanapun, pemakanan moden tidak dapat memenuhi keperluan harian untuk bahan-bahan ini. Kami mula makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kurang segar, dan kepekatan nutrien sentiasa menurun di dalamnya, kerana tanah habis, tanaman dituai beberapa kali setahun, dan penggunaan baja kimia semulajadi mempunyai kesan negatif terhadap manfaat produk.

Itulah sebabnya ia disyorkan untuk menambah diet dengan ubat-ubatan yang mengandungi vitamin antioksidan. Contoh kompleks itu, contohnya, syarikat Vision. Perbezaan produk ini adalah bahawa ia telah dihasilkan di beberapa negara sejak tahun 1996, telah menjalani ujian klinikal 7 tahun, adalah 100% semulajadi dan berkesan. Di samping itu, semua produk Visi diiktiraf dan memenuhi standard kualiti tertinggi: GMP, ISO 22000, HACCP dan lain-lain.

Antiox + Visi (Visi)

Antiox + dari Visi - kompleks yang mengandungi antioksidan semulajadi yang kuat, termasuk vitamin: ekstrak marc anggur, vitamin C, beta-karoten, ragi dengan selenium, ginkgo biloba (daun), vitamin E, zink oksida.

Terima kasih kepada formula antioksida yang dipatenkan + membantu mengisi kekurangan antioksidan, dan dengan itu memberikan perlindungan yang boleh dipercayai terhadap proses oksidatif dalam tubuh, dari penampilan dan kesan negatif radikal bebas.

Ciri-ciri utama Antiox + Visi (Visi):

• Ia mempunyai kesan antioksidan.
• Melambatkan penuaan sel.
• Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
• Ia mempunyai kesan imunomodulator.
• Ia adalah oncoprotector semula jadi.
• Menguatkan kapilari dan dinding kapal.

CardioDrive (CardioDrive) Visi (Visi)

Dadah baru yang mengandungi antioksidan yang kuat. CardioDrive direka khas untuk perlindungan komprehensif sistem kardiovaskular. Ia terdiri daripada jisim bahan berfaedah: ekstrak anggur, ekstrak bit, ekstrak teh hijau, ekstrak serbuk bawang putih, ekstrak ginseng kering (Panax), ekstrak kering daun dan bunga hawthorn, ekstrak kulit arjuna, ekstrak daun bijak, minyak, minyak biji rami, koenzim Q10, vitamin A, D3, E.

Satu ciri ubat ini ialah teknologi pembuatan dan gabungan komponen larut air dan larut lemak. Bersama-sama mereka mempunyai kesan yang bermanfaat bukan sahaja pada jantung dan saluran darah, tetapi juga pada kerja otak, pada tahap gula, pada proses metabolik, dan lain-lain.

Ciri utama ubat CardioDrive:

• Menormalkan tekanan darah
• Membuang darah dan meningkatkan peredarannya.
• Menghancurkan keradangan dinding saluran darah
• Meningkatkan profil lipid darah
• Optimalkan prestasi otot jantung
• Mengawal kadar jantung
• Ia mempunyai kesan antioksidan yang jelas.
• Mempercepat Metabolisme
• Membersihkan badan dan melindungi hati
• Memperbaiki pencernaan
• Menguatkan sistem imun
• Menurunkan gula darah
• Ia mempunyai kesan sedatif umum pada sistem saraf pusat.

Granatin Q10

Satu persediaan mengandungi serbuk delima dan koenzim Q10, serta vitamin. Tugas utama adalah untuk mengekalkan belia dan kesihatan otot jantung dan jantung. Di samping itu, ia berguna untuk kulit, melambatkan penuaan dan penampilan kedutan awal.

Bahan-bahan: kalsium fosfat, ekstrak anggur, vitamin C, serbuk buah delima, vitamin E, koenzim Q10.

Sifat utama Granatin Q10:

• Ia melindungi kulit daripada penuaan dan kedutan.
• Berkesan melawan penuaan.
• Berguna untuk pencegahan penyakit jantung.
• Ia mempunyai kesan vasodilating, meningkatkan bekalan darah ke organ dan tisu.
• Berkesan melindungi terhadap perkembangan penyakit jantung koronari, mengurangkan risiko infarksi miokardium.
• Mengaktifkan pembaharuan sel.
• Melindungi terhadap kesan merosakkan radikal bebas.

Safe2C

Komples untuk penglihatan yang cemerlang - Visi Safe2C (Visi). Ubat ini direka khas untuk mengekalkan visi yang sangat baik di mana-mana umur. Seperti yang anda ketahui, alat visual adalah tertakluk kepada kesan negatif faktor-faktor alam sekitar yang negatif, kerana penglihatan mula merosot, terdapat risiko penyakit mata. Safe2C dapat melindungi radas visual, melegakan keletihan dari mata, meningkatkan ketajaman visual ketika mengambil kursus.

Komposisi dadah ini mengandungi semua bahan yang paling berguna untuk penglihatan: minyak ikan, kaya dengan asid lemak tak tepu daripada keluarga omega-3 (EPA / DHA 90/60 mg), minyak soya, lutein (minyak safflower), zink oksida, beta-karoten (minyak jagung), vitamin E (minyak bunga matahari), ekstrak bilberry, vitamin B2 (riboflavin), natrium selenit.

Ciri-ciri utama Safe2C kompleks:

• Meningkatkan ketajaman visual.
• Menghalang kelemahan dan atrofi otot mata, perkembangan miopia dan hyperopia.
• Mengurangkan risiko mengembangkan katarak, glaukoma dan lain-lain patologi okular.
• Mengambil bahagian dalam perlindungan organ penglihatan daripada radikal bebas.
• Ia membantu melegakan keletihan mata selepas beban visual: kemerahan, perasaan "pasir di mata", rasa kekeringan.
• Ia menjadikan kelihatan lebih jelas dan menyumbang kepada peremajaannya.
• Menyediakan perlindungan antioksidan ke atas badan.
• Membantu melawan radikal bebas.

Anda boleh mendapatkan konsultasi percuma pakar dalam pemilihan vitamin dan antioksidan. Hubungi kami dengan mudah untuk anda:

Panggilan melalui telefon:

E-mel:

Atau ajukan pertanyaan dalam borang maklum balas (pastikan untuk memasukkan nama dan telefon kenalan anda supaya kami boleh menghubungi anda kembali).

http://visionural.com/vitamini-antioksidanti/

Antioksidan - semua maklumat asas

Tidak ada keraguan bahawa antioksidan membantu mengekalkan kesihatan. Sekarang doktor Barat yang konservatif memahami betapa pentingnya untuk memasukkan makanan dengan antioksidan dalam diet atau mengambil suplemen pemakanan khas yang berkualiti tinggi.

Tetapi adakah semua orang tahu bagaimana bahan-bahan ini berfungsi di dalam badan kita dan jenis bahan apa yang diperlukan untuknya?

Untuk memperluaskan pengetahuan anda tentang antioksidan, kami cuba mengumpulkan semua fakta asas mengenai bahan-bahan yang bermanfaat ini. Maklumat ini akan membantu untuk menilai kepentingan mereka untuk pemeliharaan belia dan kesihatan.

Apakah antioksidan?

Antioksidan adalah molekul yang menghalang pengoksidaan molekul lain. Oleh kerana sifat antioksidan mereka, peredaran semulajadi nutrien dalam tubuh kita berlaku. Di samping itu, untuk mengawal tindak balas rantai radikal bebas, badan menghasilkan enzim khas - antioksidan.

Beberapa antioksidan dihasilkan oleh badan, tetapi tidak semua. Dengan usia, pengeluaran semulajadi enzim semacam itu mungkin berkurangan.

Antioksidan memainkan peranan yang sangat penting dalam mengekalkan kesihatan kita: mereka menindas radikal bebas dan dengan itu mengawal proses penuaan badan.

Bagaimana Antioksidan berfungsi

Untuk lebih memahami kesan perlindungan antioksidan, anda perlu mengetahui bagaimana radikal bebas terbentuk.

Teori radikal bebas diketahui pada tahun 1954 berkat pakar bioherontologi Denham Harman, yang menyelidik punca penuaan. Radikal bebas adalah intermediet metabolik yang sangat aktif. Mereka terbentuk secara semula jadi di dalam badan sebagai hasil metabolisme semulajadi dan proses pembentukan tenaga. Ini adalah tindak balas biologi semula jadi tubuh terhadap toksin di sekeliling kita: asap rokok, cahaya matahari, bahan kimia, ruang dan radiasi buatan manusia, dan juga dadah.

Radikal bebas dihasilkan semasa latihan fizikal dan proses keradangan yang berlaku di dalam badan.

Radikal bebas adalah molekul yang telah kehilangan satu atau lebih elektron. Ini elektron yang hilang bertanggungjawab untuk pengoksidaan biologi. Cuba untuk menggantikan bahagian yang hilang, molekul tidak lengkap dengan agresif menyerang molekul jiran. Reaksi sedemikian dipanggil tindak balas "pengoksidaan". Pengoksidaan juga dipanggil "kakisan biologi" kerana ia disebabkan oleh terlalu banyak oksigen dalam tisu badan.

Dalam tubuh, radikal bebas mencuri elektron daripada protein. Ini sangat merosakkan DNA dan struktur selular yang lain. Radikal bebas mencetuskan "kesan bola salji" - molekul mula mencuri elemen yang hilang dari satu sama lain, masing-masing menjadi radikal bebas yang baru dan meneruskan "pembunuhan beramai-ramai" biologi.

Radikal bebas dikumpulkan dalam membran sel (lipid peroksidasi), lipid selular teroksida dan rosak. Oleh itu, sel-sel membran menjadi rapuh dan mudah telap. Mereka kurang memegang kandungan sel. Sel akan rosak dan mati.

Radikal bebas boleh merosakkan DNA manusia: menyebabkan pecah dua rentas, mengganggu proses pembaikan dan memecahkan atau mengubah strukturnya dengan bertindak balas dengan asas DNA. Lebih daripada 60 penyakit dikaitkan dengan aktiviti radikal bebas, termasuk:
• kanser
• Penyakit Parkinson
• Penyakit Alzheimer
• katarak
• aterosklerosis

Tanpa perlindungan tubuh yang mencukupi, radikal bebas boleh mengganggu fungsi sel-sel yang tidak terkawal. Ini melibatkan kemerosotan tisu dan risiko penyakit.

Dan di sini antioksidan datang untuk menyelamatkan.

Antioksidan adalah penderma elektron. Mereka menghentikan tindak balas rantai oksidatif, memberikan elektron mereka sendiri untuk radikal bebas. Tetapi, kehilangan elektron, mereka tidak menjadi radikal bebas.

Antioksidan adalah mekanisme semulajadi untuk menyediakan sel-sel tubuh dengan perlindungan yang memadai terhadap zarah-zarah aktif oksigen. Selagi anda mengambil bahan-bahan yang bermanfaat ini, tubuh anda akan menahan penuaan, yang dicetuskan oleh pendedahan berterusan kepada bahan pencemar. Jika antioksidan tidak cukup untuk mengatasi radikal bebas, tubuh menghadapi tekanan oksidatif, yang mempercepat kerosakan pada organ dan tisu.

Penyelidikan mengesahkan kesan positif antioksidan dan peranan mereka dalam mengekalkan kesihatan yang baik dan mengurangkan risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer, penyakit jantung dan kanser.

Antioksidan melambatkan proses penuaan, dan ini sangat mempengaruhi keadaan kulit.

Faedah penting lain:
1. Pemulihan molekul: beberapa antioksidan boleh memulihkan molekul yang rosak, memberikan mereka atom hidrogen. Ini amat penting untuk molekul DNA.
2. Menyekat pengeluaran radikal logam: beberapa antioksidan mempunyai kesan chelate. Mereka mampu menangkap logam toksik merkuri dan arsenik, yang menyumbang kepada pembentukan radikal bebas, dan "memegang" mereka, tidak membenarkan tindak balas kimia berlaku. Agen chelating larut air juga boleh mengeluarkan logam toksik dari badan bersama-sama dengan air kencing.
3. Rangsangan ekspresi gen dan pengeluaran antioksidan endogen: beberapa antioksidan boleh merangsang gen badan kita dan meningkatkan pertahanan semula jadi kita.
4. Menyediakan "kesan perisai": antioksidan seperti flavonoid boleh bertindak sebagai perisai sebenar. Mereka melekat pada DNA dan melindunginya daripada menyerang radikal bebas.
5. Pemberian "bunuh diri" sel-sel kanser: beberapa antioksidan dapat menyediakan tubuh dengan sebatian kimia anti-kanser yang menghentikan pertumbuhan sel-sel kanser dan menyebabkan sebahagiannya merosakkan diri (apoptosis).

Dr. Richard A. Passvoter, dalam bukunya Antioksidan, menyatakan bahawa kehidupan manusia adalah salah satu yang paling lama di kalangan wakil-wakil dunia haiwan, dan menjelaskan ini dengan banyaknya antioksidan dalam pelbagai makanan kita. Di samping itu, badan kita menghasilkan enzim antioksida yang tidak terdapat dalam organisma hidup yang lain.

"Proses antioksidan semula jadi dalam badan bertindih. Defisit seketika yang terhasil akan dikompensasi melalui pertindihan, "jelas Dr. Passwater.

Ramai orang berfikir bahawa sudah cukup untuk mengambil beberapa antioksidan, hanya satu atau dua kali dos, untuk mengekalkan kesihatan yang optimum. Tetapi tidak. Sebaliknya, untuk kekal sihat, anda perlu mengambil pelbagai antioksidan.

Jenis-jenis antioksidan yang berlainan

Sains antioksidan agak kompleks. Sering kali seseorang tidak tahu apa jenis antioksidan yang perlu diambil. Oleh itu, ada soalan seperti itu, sama ada perlu mengambil astaxanthin jika anda sudah menggunakan resveratrol suplemen makanan.

Jawapannya adalah "Ya, keperluan." Astaxanthin sebenarnya adalah antioksidan larut lipid, dan resveratrol adalah larut air. Setiap jenis mempunyai fungsi tersendiri.

Mengikut klasifikasi selaras dengan keupayaan membubarkan antioksidan boleh dibahagikan kepada lipid / larut lemak (hidrofobik) dan larut air (hidrofilik). Untuk melindungi sel-sel, badan memerlukan kedua-duanya. Cecair intraselular dan ekstraselular terdiri daripada air, dan membran sel kebanyakannya lemak.

Oleh kerana radikal bebas dapat menyerang kedua-dua kandungan cecair sel dan membran sel lemak, kedua-dua jenis antioksidan diperlukan untuk perlindungan lengkap dari proses oksidatif yang merosakkan.

Antioksidan larut lipid melindungi membran sel daripada peroxidation lipid. Kebanyakannya adalah setempat dalam membran sel. Contoh-contoh antioksidan larut lipid termasuk vitamin A dan E, karotenoid dan asid lipoik.

Antioksidan larut air terdapat dalam cecair yang mengandungi air, seperti darah dan cecair di dalam dan di sekitar sel-sel badan (sitosol atau matriks sitoplasma). Contoh-contoh antioksidan larut air ialah vitamin C, polifenol dan glutation. Kelarutan bukan satu-satunya cara untuk mengklasifikasikan antioksidan. Antioksidan juga boleh dibahagikan kepada enzim dan bukan enzim.

Enzim membawa manfaat yang besar kepada badan: mereka dapat memecahkan dan mengeluarkan radikal bebas. Di bawah pengaruh mereka, produk pengoksidaan berbahaya ditukar terlebih dahulu ke hidrogen peroksida dan kemudian ke air. Ini adalah proses pelbagai langkah. Ia memerlukan kehadiran logam jejak, seperti zink, tembaga, mangan, besi. Antioksidan enzim tidak boleh diperolehi dengan bahan tambahan makanan, mereka hanya menghasilkan badan kita sendiri.

Enzim antioksidan utama:
1. Superoxide dismutase (SOD), dengan kehadiran tembaga, zink, mangan dan besi, mampu mengekang nadperekis menjadi hidrogen peroksida dan oksigen. Enzim ini terdapat di hampir semua sel aerobik dan cecair ekstraselular.
2. Catalase menukarkan hidrogen peroksida ke dalam air dan oksigen dengan besi dan mangan. Ia melengkapkan proses detoksifikasi yang dimulakan oleh SOD.
3. Glutathione peroxidase (GTP) dan glutathione reductase adalah enzim yang mengandungi selenium. Mereka membantu mengitar semula hidrogen peroksida dan peroksida organik menjadi alkohol. Kebanyakan enzim ini berada di hati.

Antioksidan bukan enzimatik juga berfungsi untuk manfaat kesihatan kita. Mereka mengganggu reaksi rantaian radikal bebas. Bahan-bahan bermanfaat seperti karotenoid, vitamin C, vitamin E, polyphenols sayuran dan glutation. Makanan dan makanan tambahan mengandungi antioksidan bukan enzim. Mereka membantu enzim antioksidan dengan mengatur "pembersihan pertama" dan melucutkan radikal bebas. Oleh itu, mereka menyelamatkan kuasa antioksidan enzim.

Antioksidan juga boleh dikelaskan mengikut saiz molekul mereka:
Bahan antioksida dengan molekul kecil "membersihkan" atau menghancurkan zarah oksigen aktif dan mengeluarkannya melalui peneutralan kimia. Peranan utama dalam kategori ini adalah vitamin C dan E, glutation, asid lipoik, karotenoid dan koenzim Q10 (CoQ10).
2. Antioksidan dengan formula yang hebat - ini adalah enzim dan "protein korban." Mereka menyerap spesies oksigen reaktif dan dengan itu menghalang serangan mereka terhadap protein penting bagi tubuh. Salah satu daripada "protein korban" ini adalah albumin. Ia "membakar" untuk enzim dan DNA penting.

Bukankah sangat mengagumkan bagaimana sifat bersenjata kita dengan gabungan yang ideal dengan pelbagai cara perlindungan terhadap hampir mana-mana kemalangan biologi.

Antioksidan tanpa mana ia tidak boleh

Seperti yang telah diperhatikan, anda tidak boleh dibatasi hanya dengan menggunakan satu atau dua antioksidan. Hanya pelbagai jenis bahan antioksidan boleh membawa manfaat kesihatan yang optimum.

Sesetengah antioksidan boleh menghasilkan badan itu sendiri.

Glutathione

Ia dianggap sebagai antioksidan terkuat di dalam badan. Glutathione adalah peptida dan terdapat dalam setiap sel. Ia dikenali sebagai "antioksidan utama," kerana ia adalah intraselular dan mempunyai keupayaan unik untuk meningkatkan tindakan antioksidan lain, seperti vitamin C, E, CoQ10, asid alpha lipoic, serta sayur-sayuran segar dan buah-buahan yang kita makan.

Fungsi utama glutation adalah untuk melindungi sel dan mitokondria dari reaksi oksidatif dan peroksida radikal bebas. Di samping itu, perlu untuk detoksifikasi, penggunaan tenaga dan melindungi kita daripada penyakit-penyakit seperti penyakit. Glutathione membersihkan sel-sel toksin dan melindungi terhadap kesan radiasi, bahan kimia dan pencemaran di sekeliling kita.

Dengan usia, keupayaan tubuh untuk menghasilkan glutathione berkurangan. Walau bagaimanapun, terdapat bahan yang boleh merangsang pengeluaran glutation. Ini adalah protein whey berkualiti tinggi, kurkumin, produk tenusu segar, telur dan daging lembu yang ditanam di buruan rumput.

Alpha Lipoic Acid (ALA)

Selain keupayaan untuk melawan radikal bebas, antioksidan yang kuat ini juga:
• Memperkuat tindakan gen dalam memerangi proses keradangan
• Menggalakkan pembentukan metrik logam berat dan penyingkiran dari badan
• Meningkatkan kepekaan insulin.

ALA adalah satu-satunya antioksidan yang boleh menembusi otak dengan mudah. Ini sangat penting untuk orang yang mempunyai penyakit otak seperti Alzheimer. ALA juga boleh membangkitkan antioksidan lain - vitamin C, E, glutathione. Ini bermakna jika badan menggunakan rizab antioksidan ini, asid lipoik akan dapat memulihkannya.

CoQ10 (ubiquinone)

Digunakan oleh setiap sel dalam badan kita yang menjadikan sebatian ini menjadi bentuk yang dipenggal, ubiquinol. Jadi antioksidan memaksimumkan kesannya. Beribu-ribu kajian telah menunjukkan bahawa, sebagai tambahan untuk melindungi tubuh daripada radikal bebas, ubiquinone juga:
• Membantu menghasilkan lebih banyak tenaga yang diperlukan oleh sel.
• Menyokong kesihatan jantung, sistem imun dan saraf
• Membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan semulajadi.
• Membantu mengekalkan tekanan darah biasa

Pada orang yang berumur kurang dari 25 tahun, tubuh dengan mudah mengubah CoQ10 menjadi ubiquinol. Dengan usia, ia menjadi lebih sukar baginya untuk melakukan ini, jadi penggunaan ubiquinol tambahan mungkin diperlukan sebagai makanan tambahan.

Tubuh tidak dapat menghasilkan sekumpulan antioksidan lain dengan sendirinya dan mesti diperoleh dari luar, dengan makanan atau makanan tambahan. Kumpulan ini termasuk antioksidan berikut.

Resveratrol

Hadir dalam anggur, sayuran, koko, wain merah. Ia boleh menyeberangi halangan otak darah dan melindungi otak dan sistem saraf.

Resveratrol sangat berkesan untuk menghalang penyakit-penyakit yang tidak disengajakan sehingga ia mendapat gelaran "mata air pemuda."
Sebagai tambahan kepada resveratrol ini:
• Menghalang penyebaran kanser, terutama kanser prostat
• Mengurangkan tekanan darah
• Menyokong kesihatan jantung dan meningkatkan keanjalan vaskular.
• Menormalkan perlindungan anti-radang.
• Menghalang penyakit Alzheimer

Karotenoid

Ini adalah pigmen semulajadi dengan sifat antioksidan yang kuat. Mereka memberikan warna kepada makanan. Terdapat lebih daripada 700 karotenoid dalam alam semula jadi, dan sekarang sekurang-kurangnya 10 dari mereka beredar dalam tubuh anda bersama-sama dengan darah. Carotenoids dibahagikan kepada 2 kumpulan.

Karoten yang tidak mengandungi atom oksigen: lycopene (dalam tomato merah) dan beta-karoten (dalam lobak oren). Dalam badan, mereka berubah menjadi vitamin A.

Xanthophylls (mengandungi atom oksigen): lutein, canthaxanthin (dalam chanterelles), zeaxanthin dan astaxanthin. Zeaxanthin paling biasa dijumpai di alam, ia terdapat dalam lada, kiwi, jagung, anggur, labu dan oren.

Astaxanthin

Ia tergolong dalam karotenoid, tetapi ia sepatutnya disebut secara khusus kerana sifat-sifat pemakanan yang luar biasa. Karotenoid marin ini dihasilkan oleh microalgae Haematococcus pluvialis semasa pengeringannya. Oleh itu, alga melindungi diri daripada radiasi ultraviolet.

Dalam memerangi radikal bebas, astaxanthin tidak sama. Ia adalah 65 kali lebih kuat daripada vitamin C, 54 kali lebih kuat berbanding beta-karoten dan 14 kali lebih banyak daripada vitamin E.

Bersama dengan resveratrol, ia mengatasi penghalang hematoencephalic dan penghalang hemulatoretinal, yang beta-karoten dan lycopene tidak dapat diatasi.

Astaxanthin juga lebih berkesan daripada karotenoid lain dalam menekan radikal bebas oksigen, jenis reaksi oksidatif khas yang disebabkan oleh cahaya matahari dan pelbagai bahan organik. Tindakan astaxanthin pada peneutralan oksigen singlet lebih tinggi daripada vitamin E 550 kali, dan beta-karoten - 11 kali.

Astaxanthin mempunyai pelbagai faedah:
• Menyokong sistem imun
• Meningkatkan keadaan sistem kardiovaskular. Astaxanthin mengurangkan jumlah protein C-reaktif dan trigliserida dan meningkatkan jumlah lipoprotein berkepekatan tinggi (HDL).
• Melindungi mata daripada katarak, degenerasi makula dan buta
• Melindungi otak daripada demensia yang sengaja dan penyakit Alzheimer
• Mengurangkan risiko kanser
• Menggalakkan pemulihan daripada kerosakan kepada saraf tunjang dan bahagian lain sistem saraf pusat.
• Mengurangkan keradangan pelbagai jenis, termasuk arthritis dan asma
• Meningkatkan stamina, prestasi senaman dan mempercepat pemulihan
• Menghilangkan gangguan pencernaan
• Menstabilkan paras gula dalam darah dan dengan itu melindungi buah pinggang.
• Meningkatkan kualiti dan kuantiti sperma dan meningkatkan fungsi kesuburan
• Melindungi daripada terbakar di bawah matahari dan kesan radiasi yang merosakkan
• Melindungi DNA daripada kerosakan oksidatif.
• Mengurangkan manifestasi gejala penyakit seperti pancreatitis, sclerosis, sindrom carpal tunnel, arthritis rheumatoid, penyakit Lou Gehrig, penyakit Parkinson, penyakit neurodegenerative

Vitamin C

"Progenitor" antioksidan tradisional, mempunyai pelbagai kesan yang menguntungkan:
• Melawan pengoksidaan dengan bertindak sebagai penderma elektron utama.
• Mengekalkan arus elektron optimum dalam sel
• Melindungi protein, lipid dan elemen molekul penting lain dalam badan

Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, komponen utama tulang, vesel, tendon, ligamen.

Kami mendapat vitamin C dengan buah mentah organik, sayuran, atau sebagai suplemen makanan, atau apabila ditadbir secara intravena. Malangnya, vitamin tradisional yang dijual di farmasi secara biologi kurang diserap. Oleh itu, lebih baik memilih vitamin yang dibuat oleh teknologi liposomal. Ia lebih mudah diserap oleh sel-sel.

Vitamin E

Vitamin E semula jadi adalah sebuah keluarga yang terdiri daripada lapan sebatian yang berbeza: empat tocopherols dan empat tocotrienols. Tubuh boleh mendapatkan semua bentuk ini dengan diet seimbang yang sihat. Jika anda mengambil vitamin sebagai suplemen makanan, tubuh akan menerima hanya satu daripada bentuknya.

Sumber makanan antioksidan

Apabila memilih antioksidan, keutamaan harus diberikan kepada makanan semula jadi, dan bukannya aditif. Jika anda makan makanan yang seimbang dengan banyak produk organik yang segar dan berkualiti tinggi, terutama sayur-sayuran dan buah-buahan, tubuh akan menerima nutrisi dan antioksidan yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan yang optimum.

Makanan apa yang mengandungi paling antioksidan? Berikut adalah beberapa garis panduan untuk diet yang sihat.

# 1. Sayuran organik segar. Kebanyakan sayur-sayuran, terutama sayuran berdaun hijau, mengandungi fitokimia kuat, sebatian asal tumbuhan dengan sifat antioksidan. Mereka mampu mengurangkan keradangan dan memusnahkan karsinogen.

Walau bagaimanapun, tubuh boleh menerima jumlah maksimum antioksidan hanya dengan makan sayur mentah segar. Untuk pengekstrakan yang lebih lengkap bagi semua nutrien, lebih baik menggunakan jus segar. Ia adalah salah satu minuman antioksidan paling sihat. Pulpa tidak boleh dibuang, tetapi juga dimakan.

Biji-bijian yang dibumbui adalah sumber antioksidan, mineral, vitamin dan enzim yang memberikan kesihatan yang optimum. Kami akan menasihati untuk memakan biji kacang dan bunga matahari. Mereka mengecas badan dengan protein berkualiti tinggi.

# 2. Buah-Buahan. Beri segar - blackberry, cranberry, raspberry adalah antioksidan buah yang terbaik. Mereka mengandungi fitokimia yang kuat yang secara langsung menyekat DNA yang mengikat karsinogen. Beri juga merupakan sumber vitamin C, karoten dan karotenoid, serta zink, besi, kalsium, kalium dan magnesium.
Tetapi buah-buahan mengandungi fruktosa, yang dalam jumlah besar berbahaya kepada kesihatan. Oleh itu, buah perlu dimakan secara sederhana.

# 3. Kacang Pecans, walnut, hazelnuts adalah antioksidan cemerlang yang dapat menyembuhkan jantung dan seluruh tubuh. Pilih kacang segar organik, tidak disiradir atau pasteur. Tetapi kacang tanah, sebagai peraturan, mengandungi racun perosak dan boleh dijangkiti dengan jamur acuan karsinogenik dan mengandungi aflatoxin berbahaya

# 4. Herba dan rempah. Ia bukan sahaja merupakan sumber antioksidan yang kuat. Herba dan rempah mempunyai ciri-ciri anti kanser. Herba adalah daun tumbuhan, dan rempah diperolehi daripada kulit kayu, batang dan biji. Kedua-dua mereka dan orang lain menggunakan beribu-ribu tahun untuk memberi makanan rasa dan menyembuhkan penyakit.

Antara yang terbaik boleh dipanggil ulas tanah, kayu manis, oregano, kunyit, bawang putih. Secara ideal, keutamaan hanya diberikan kepada herba dan rempah segar. Mereka lebih berguna dan mempunyai kandungan antioksida yang lebih tinggi daripada produk yang diproses, tanah. Sebagai contoh, aktiviti antioksidan bawang putih segar adalah 1.5 kali lebih tinggi daripada tanah kering.

# 5. Teh hijau organik. Minuman antioksidan ini mengandungi epigallocatechin-3-gallate (EGCG), catechin-polyphenol, salah satu antioksidan paling kuat yang diketahui hari ini. Ia mengurangkan risiko serangan jantung dan strok angina, glaukoma, kolesterol tinggi. Kajian telah membuktikan bahawa ia juga meningkatkan prestasi fizikal, mempercepat pengoksidaan lemak, dan juga membantu mencegah obesiti kerana keupayaan untuk mengawal metabolisme lemak.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa tidak semua teh hijau mempunyai kualiti yang baik. Sesetengah pengeluar menggunakan proses rawatan di mana kebanyakan atau bahkan semua EGCG hilang. Di samping itu, beg teh boleh dicemari dengan fluorida atau mengandungi plastik berbahaya, yang boleh masuk ke dalam teh apabila membancuh.

Untuk memastikan kualiti teh hijau yang tinggi digunakan, hanya membeli teh hijau panjang organik dari pengeluar yang boleh dipercayai.

Ia juga disyorkan untuk menggunakan protein whey berkualiti tinggi: ditekan sejuk, diperoleh daripada lembu yang ditanam di rumput makanan, tanpa hormon, gula dan bahan kimia. Protein whey menyediakan badan dengan semua asid amino (cysteine, glisin, glutamat) yang diperlukan untuk sintesis glutathione antioksidan. Ia juga mengandungi glutamylcysteine, sebatian cysteine ​​yang unik dengan aktiviti biologi yang tinggi, yang kemudiannya ditukar kepada glutation.

Cara hidup

Diet yang kaya dengan antioksidan tidak bermanfaat sekiranya ia tidak digabungkan dengan gaya hidup yang sihat. Tabiat yang tidak sihat boleh mencetuskan pembentukan radikal bebas. Sekiranya anda tidak mengubah hidup anda, bilangan radikal bebas dalam tubuh boleh mencapai had berbahaya. Ini akan meningkatkan risiko proses keradangan, yang boleh membawa kepada penyakit dan penyakit.

Bersama diet yang sihat, jangan lupa tentang gaya hidup yang sihat.

# 1. Kurangkan pengambilan gula (terutamanya fruktosa). Dr. Robert Lustig, seorang profesor pediatrik di University of California di San Francisco, percaya bahawa fruktosa bertindak balas dengan Maillard dengan protein, yang menyebabkan pembentukan radikal bebas supertoksik dalam badan. Kesan pembentukan ini berbahaya pada hati adalah sebanding dengan kesan alkohol.

Mengurangkan gula dalam diet anda akan membantu mengurangkan keperluan antioksidan dan mengurangkan tekanan antioksidan. Plus, antioksidan dalam badan akan berfungsi dengan lebih baik dan lebih lama. Cobalah juga untuk meninggalkan penggunaan produk separa siap, terutama dengan natrium karbonat, kerana kandungan fruktosa yang tinggi.

# 2. Aktiviti fizikal meningkatkan sintesis antioksidan dalam badan. Walau bagaimanapun, paradoks adalah bahawa dalam kes ini badan mengalami tekanan oksidatif yang kuat. Pendekatan yang munasabah dan beban yang sederhana akan membantu badan untuk meningkatkan pengeluaran antioksidan. Paling penting, latihan intensif yang pendek sesuai untuk tujuan ini. Latihan kardio yang berpanjangan, seperti maraton, membuat beban jantung terlalu tinggi.

# 3. Menguruskan tekanan anda. Tekanan boleh meningkatkan keradangan dan seterusnya mengurangkan fungsi imun yang lemah oleh radikal bebas. Kajian telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara tekanan emosi dan fisiologi yang kronik dan / atau kronik serta pelbagai masalah kesihatan. Malah di Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mereka mengiktiraf hubungan ini dan percaya bahawa 85% daripada semua penyakit mempunyai unsur emosional.

Untuk menguruskan tekanan dengan berkesan, kami mengesyorkan menggunakan alat psikologi tenaga, seperti EFT. Ini bentuk akupunktur psikologi, hanya tanpa jarum, boleh membantu memperbaiki kepekatan proses saraf yang menyumbang kepada tekanan kronik.

# 4. Penghentian merokok. Merokok menyumbang kepada pembentukan radikal bebas dalam badan, yang seterusnya mempercepat proses penuaan. Walaupun tinggal di kalangan perokok adalah berbahaya kepada kesihatan: mikrocapillaries kulit rosak, dan keupayaan untuk menyerap nutrien dikurangkan. Ia mempercepatkan kedutan dan penuaan. Merokok juga membawa kepada perkembangan penyakit seperti kanser paru-paru.

# 5. Tidur penuh. Tidur yang berkualiti adalah salah satu komponen utama kesihatan yang baik. Mengikut sains, didapati bahawa kurang tidur mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, dengan akibat yang serius. Bagi kebanyakan orang dewasa, cukup untuk tidur 6-8 jam sehari. Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit adalah berbahaya.

# 6. Berjalan tanpa alas kaki di atas tanah menyebabkan kesan antioksidan yang kuat dan membantu mengurangkan keradangan. Badan kita sentiasa bertukar tenaga dengan bumi, yang mempunyai tuduhan negatif yang lebih besar. Berjalan kaki bertelanjang kaki membantu mendapatkan sejumlah besar elektron negatif melalui kaki.

"Grounding" adalah berjalan kaki tanpa alas kaki di pantai atau di halaman anda sendiri. Ini adalah salah satu cara penyembuhan yang paling indah, murah dan berkuasa.

http://fitfan.ru/nutrition/10326-antioksidanty-vsja-osnovnaja-informacija.html