Utama Teh

Nama kimia vitamin penting

Bermula dengan perbualan tentang nama-nama vitamin-vitamin, mari kita beralih ke sejarah dahulu. Pengasas vitamin ini dianggap sebagai saintis domestik terkenal N. I. Lunin. Ia adalah orang yang pada 1880 membuktikan kewujudan vitamin. Pada masa yang sama, nama "vitamin" itu sendiri muncul, yang diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai "amina hidup". Ini disebabkan oleh fakta bahawa pertama yang dipilih dalam bentuk vitamin yang tulen dari vitamin hadir kumpulan amino (kemudian, namun, ternyata ciri ini tidak ciri semua vitamin).

Vitamin diperlukan oleh badan untuk mengekalkan kestabilan hampir semua proses biokimia, dan oleh itu peranan mereka adalah sukar untuk menaksir. Khususnya, ia adalah vitamin yang bertanggungjawab untuk penghasilan pelbagai hormon, untuk berfungsi sistem vital, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai faktor negatif, dan sebagainya.

Semua vitamin boleh dibahagikan kepada sebatian vitamin dan sebatian vitamin secara langsung. Yang terakhir mempunyai banyak kesamaan dalam sifat biologi mereka dengan vitamin, tetapi tidak seperti mereka, mereka diperlukan dalam kuantiti yang lebih besar. Di samping itu, sains adalah kes-kes kekurangan yang hampir tidak diketahui dalam tubuh sebatian vitamin, kerana walaupun dengan diet yang tidak seimbang, mereka memasuki badan dengan jumlah yang mencukupi.

Sekiranya diklasifikasikan oleh sifat fiziko-kimia, sebatian vitamin boleh dibahagikan kepada dua kumpulan: larut lemak dan larut air.

Kesemuanya, tanpa mengira jenisnya, mempunyai penandaan huruf mereka sendiri, serta nama kimia. Hari ini, hanya 12 vitamin dan sebatian 11 vitamin yang dikeluarkan.

Nama vitamin

Vitamin A
Nama kimia vitamin A: retinol

Bentuk aktif vitamin: retina, retinil fosfat.

Vitamin A diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan yang normal, di samping itu kandungannya yang mencukupi dalam tubuh manusia mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun. Juga, vitamin A meningkatkan keadaan kulit dan kuku seseorang.

Dengan kekurangan vitamin A pada manusia, berat badan berkurangan, kulit menjadi kering, dan kuku dan rambut rapuh. Di samping itu, tanda kekurangan vitamin A juga merupakan kemerosotan penglihatan malam (yang disebut buta malam), dan dalam beberapa kes, terdapat pelanggaran penglihatan siang hari, kekeringan kornea dan konjungtivitis.

Hypervitaminosis A juga tidak mempunyai kesan yang sangat menyenangkan. Khususnya, lebihan dalam tubuh retinol penuh dengan sakit kepala, loya, mengantuk. Dalam sesetengah kes, pesakit mempunyai gangguan kecacatan, suatu penyakit kronik seperti cholecystitis dan pankreatitis.

Perlu diingatkan bahawa retinol hanya terdapat dalam produk haiwan. Kebanyakannya adalah dalam telur, serta dalam ikan, lemak haiwan dan susu. Banyak tumbuhan, sebaliknya, mengandungi provitamin A (nama lain ialah karoten), yang menjadi retinol secara langsung di dalam tubuh manusia. Pertama sekali, kita bercakap tentang wortel, labu, buckthorn laut, aprikot dan mawar liar.

Pengambilan harian vitamin A:

  • Kanak-kanak - 1250-2335 mg
  • Lelaki - 3333 mg
  • Wanita - 2667 mg
  • Semasa penyusuan - 4333 mg.

Vitamin B1
Nama kimia vitamin B1: tiamin, aneurin
Bentuk-bentuk aktif vitamin: thiine diphosphate (TDF, thiine pyrophosphate, cocarboxylase).

Vitamin B1 adalah perlindungan yang boleh dipercayai terhadap permulaan penyakit seperti polyneuritis dan beriberi. Ia sangat boleh menjejaskan fungsi sistem saraf, serta otot. Di samping itu, vitamin ini adalah sebahagian daripada sejumlah enzim yang bertanggungjawab untuk fungsi-fungsi penting badan, khususnya, untuk metabolisme asid karbohidrat dan asid amino.

Kekurangan tiamin terutamanya disebabkan oleh disfungsi sistem saraf, yang boleh menampakkan diri dalam bentuk insomnia, sakit kepala, kerengsaan, dan juga perubahan dalam keadaan mental. Dengan pengambilan vitamin B1 yang berlebihan, gangguan autonomi adalah mungkin, ditunjukkan terutamanya dalam hipotensi arteri.

Walau bagaimanapun, dengan penyakit seperti neuritis, sciatica, neurodermatitis, dan lain-lain, keperluan badan untuk vitamin B1 meningkat.

Sumber semula jadi utama vitamin B1 adalah produk sayuran, terutamanya bijirin dan produk mereka.

Pengambilan harian vitamin B1:

  • Kanak-kanak: 0.3 - 1 mg
  • Lelaki: 1.2 - 1.5 mg
  • Wanita: 1.1 - 1.2 mg
  • Semasa kehamilan: 1.6 mg.

Vitamin B2
Nama kimia vitamin: riboflavin
Bentuk aktif vitamin: flavin mononucleotide (FMN), flavin adenine dinucleotide (FAD).

Vitamin B2 mempunyai kesan ke atas pembaharuan, serta perkembangan sel dan fungsi normal organ penglihatan, kerana ia adalah sebahagian daripada purpura visual, yang merupakan perlindungan mata manusia dari kesan merosakkan sinar ultraviolet. Di samping itu, riboflavin adalah sebahagian daripada enzim yang bertanggungjawab untuk metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat.

Apabila hipovitaminosis B2 memulakan masalah penglihatan (khususnya, konjungtivitis dan rasa sakit di mata), membran mukus menjadi radang, lidah kering muncul.

Dalam riboflavin yang cukup banyak terdapat dalam tomato, kacang-kacangan, serta dalam hati, susu dan telur.

Pengambilan harian vitamin B2:

  • Kanak-kanak: 0.4 - 1.2 mg
  • Lelaki: 1.5 - 1.8 mg
  • Wanita: 1.2 - 1.3 mg
  • Semasa kehamilan: 1.6 mg.

Vitamin B5
Nama kimia vitamin B5: asid pantothenik
Bentuk aktif vitamin: koenzim A (Coenzyme A, CoA).

Vitamin B5 menjejaskan proses pencernaan dan metabolisme. Sumber utama asid pantothenik semulajadi adalah buah pinggang, telur, hati, daging dan ikan, di samping itu, vitamin B5 terdapat dalam beberapa makanan dari tumbuhan. Khususnya, dalam kekacang, kembang kol, asparagus dan cendawan.

Vitamin B6
Nama kimia vitamin B6: pyridoxine
Bentuk aktif vitamin: pyridoxal phosphate (PALP).

Vitamin B6 menjejaskan proses metabolik dalam badan. Kekurangannya dalam badan boleh mencetuskan kemerosotan dalam aktiviti otak dan menjejaskan fungsi darah. Di samping itu, kekurangan pyridoxine boleh menyebabkan masalah yang berkaitan dengan sistem saraf dan kardiovaskular.

Dalam sesetengah kes, tubuh manusia memerlukan lebih tinggi dos vitamin B6. Pertama sekali, kita bercakap tentang masa yang lama mengambil antibiotik.

Selalunya, vitamin B6 terdapat dalam makanan dari tumbuhan, seperti kentang, kacang, buah sitrus, strawberi, dan kacang. Tetapi ia juga terdapat dalam produk haiwan (contohnya, telur, ikan dan daging).

Pengambilan harian vitamin B6:

  • Kanak-kanak: 0.3-1.4 mg
  • Lelaki: 2 mg
  • Wanita 1.4 - 1.6 mg
  • Semasa kehamilan: 2.2 mg
  • Semasa penyusuan: 7.1 mg.

Vitamin B12
Nama kimia vitamin B12: cyanocobalamin
Bentuk aktif vitamin: methylcobalamin, deoxyadenosylcobalamin.

Vitamin B12 terlibat secara langsung dalam sintesis asid amino, pembekuan darah dan pembentukan darah. Di samping itu, ia mempunyai kesan positif terhadap fungsi hati.

Apabila hipovitaminosis B12 mungkin berlaku pening, anemia, kerosakan sistem saraf atau kelemahan. Di samping itu, terdapat pelbagai gangguan dalam sistem saraf.

Walau bagaimanapun, ciri utama cyanocobalamin ialah kekurangannya boleh berlaku walaupun ia memasuki badan dengan jumlah yang mencukupi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa cyanocobalamin memerlukan "pemangkin" khas - protein yang disintesis oleh organisma manusia. Dalam kes tersebut, jika sintesis protein ini dilanggar, vitamin B12 tidak diserap oleh badan.

Pengambilan harian vitamin B12:

  • Kanak-kanak: 0.3 - 1.4 mcg
  • Lelaki: 2.2 mcg
  • Wanita: 2.2 mcg
  • Semasa mengandung: 2.2 μg
  • Semasa penyusuan: 7.6 mcg.

Vitamin C
Nama kimia vitamin C: asid askorbik
Bentuk vitamin aktif: tidak diketahui.

Vitamin C dengan ketara meningkatkan fungsi perlindungan badan manusia, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan sistem imun dan meningkatkan kebolehtelapan dan keanjalan saluran darah. Di samping itu, asid askorbik menghalang kesan negatif karsinogen pada sel dan menormalkan proses pembentukan darah. Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C terlibat dalam pengawalan proses redoks, terlibat dalam metabolisme asid dan asid folat, serta dalam sintesis kolagen dan procollagen.

Hypovitaminosis C, sebagai peraturan, membawa kepada keletihan yang semakin meningkat, kekurangan imuniti, dalam kes yang jarang berlaku - untuk scurvy. Hypervitaminosis C tidak sepatutnya takut. Lebih-lebih lagi, ia boleh digunakan untuk pesakit diabetes, orang yang mempunyai imuniti dan perokok yang berkurangan.

Vitamin C didapati terutamanya dalam makanan dari tumbuhan asal. Pertama sekali, kita bercakap tentang jeruk, buckthorn laut, kentang, kubis dan bawang hijau. Tetapi terutamanya banyak vitamin C dalam tembakau, yang kini merupakan bahan mentah utama dari mana vitamin C diperolehi dalam farmakologi.

Pengambilan harian vitamin C:

Vitamin D
Nama kimia vitamin: calciferol
Bentuk aktif vitamin D: 1,25-deoxycholecalciferol.

Perbezaan utama vitamin D dari orang lain adalah bahawa ia tidak memasuki tubuh manusia dengan makanan (kecuali dalam dos yang sangat kecil dengan produk ikan), tetapi disintesis secara bebas di bawah pengaruh sinaran ultraviolet. Vitamin D bertanggungjawab untuk metabolisme kalsium-fosforus, dan kekurangannya boleh menyebabkan perkembangan riket.

Satu dos berlebihan vitamin D penuh dengan keracunan teruk, tetapi hanya dalam hal mengambil ubat sintetik. Dengan tinggal lama di bawah matahari dan makan banyak ikan, hipervitaminosis D tidak berlaku.

Pengambilan harian vitamin D:

  • Kanak-kanak: 300 - 400 IU
  • Lelaki: 200 - 400 IU
  • Wanita: 200 - 400 IU.

Vitamin E
Nama kimia dari vitamin itu: tocopherol
Bentuk-bentuk aktif vitamin: alpha-tocopherol.

Tocopherol meningkatkan fungsi kelenjar seks dan kelenjar endokrin lain. Sebagai antioksidan, ia menghalang pengoksidaan vitamin A dan membantu memperlahankan proses penuaan.

Dengan struktur kimianya, ia tergolong dalam kumpulan alkohol. Tercemar dalam kebanyakan produk tumbuhan dan haiwan.

Pengambilan harian vitamin E:

  • Kanak-kanak: 3 - 7 IU
  • Lelaki: 10 IU
  • Wanita: 8 IU
  • Semasa mengandung: 10 IU
  • Semasa laktasi: 17 IU.

Vitamin PP
Nama kimia vitamin PP: asid nikotinik
Bentuk aktif vitamin: nikotinamide adenine dinucleotide (NAD), nikotinamide adenine dinucleotide phosphate (NADP).

Vitamin PP adalah komponen enzim yang mana aktiviti saraf dikawal dan yang terlibat dalam pernafasan sel dan metabolisme protein.

Kekurangan asid nikotinik dalam badan hampir tidak dapat dielakkan disebabkan oleh perkembangan pellagra - penyakit serius, yang sering membawa maut.

Dengan hypervitaminosis PP, urtikaria, pernafasan muka dan sensasi terbakar mungkin.

Pengambilan harian vitamin PP:

  • Kanak-kanak: 5 - 17 mg
  • Lelaki: 15 hingga 20 mg
  • Wanita: 15 mg
  • Semasa mengandung: 17 mg
  • Semasa penyusuan: 70 mg.

Vitamin K
Nama kimia vitamin K: phylloquinone
Bentuk-bentuk aktif vitamin: dihydrovitamin K.

Vitamin K diperlukan untuk tubuh manusia untuk memastikan pembekuan darah normal. Ia ditetapkan untuk diathesis hemoragik, pendarahan berat dan gangguan tertentu hati. Di samping itu, vitamin K meneutralkan kesan aflotoxin, coumarin dan beberapa racun lain yang mempunyai harta terkumpul dalam badan, menyediakan sintesis osteocalcin, terlibat dalam pengawalan proses redoks dan menghalang perkembangan osteoporosis.

Kekurangan vitamin K membawa kepada perkembangan fenomena hemorrhagic. Vitamin ini tidak beracun walaupun dalam kuantiti yang banyak.

Pengambilan harian vitamin K:

  • Kanak-kanak: 5 - 30 mg
  • Lelaki: 60 mg
  • Wanita: 60 mg
  • Semasa mengandung: 70 mg.

Vitamin Sun (Folat)
Nama kimia vitamin B: asid folik
Bentuk aktif vitamin: asid tetrahidrofolik (THPC).

Asid folik melakukan fungsi koenzim yang memindahkan molekul karbon dari satu senyawa ke yang lain semasa metabolisme asid amino, dan oleh itu adalah faktor yang sangat penting dalam pembentukan RNA dan DNA. Di samping itu, asid folik meningkatkan pembentukan sel darah merah dan vitamin B12.

Kekurangan asid folik dalam tubuh adalah penuh dengan anemia, rupa ulser di lidah, pertumbuhan yang lebih perlahan, keletihan, kemerosotan ingatan dan komplikasi semasa bersalin.

Pengambilan harian vitamin B:

Vitamin H
Nama kimia vitamin H: biotin
Bentuk aktif vitamin: residu biotin yang berkaitan dengan kumpulan e-amino residu lisin dalam molekul apoenzyme.

Biotin terlibat dalam metabolisma karbohidrat badan dan menyumbang kepada penyerapan karbohidrat. Ia mengawal gula darah, dengan itu menghalang perkembangan kencing manis. Di samping itu, biotin sangat penting untuk sistem saraf manusia, kerana ia adalah pemangkin untuk reaksi penyertaan glukosa dalam proses metabolisme.

Dengan kekurangan vitamin H dalam badan, pesakit mempunyai kulit pucat dan lidah.

Pengambilan harian vitamin H:

  • Kanak-kanak: 10-15 mcg
  • Lelaki: 30-100 mcg
  • Wanita 30-100 mcg.
http://www.vitaminius.ru/vitaminy/himicheskie-nazvanija-vitaminov.php

Vitamin - senarai lengkap nama dengan ciri khas, kadar harian penerimaan mereka

Sejarah penemuan dan ciri umum

Vitamin adalah sebatian organik yang terlibat secara langsung dalam proses metabolik badan. Bertindak terutamanya dengan makanan, bahan-bahan ini menjadi komponen pusat aktif pemangkin. Tetapi apa maksudnya? Semuanya sangat mudah! Apa-apa tindak balas yang berlaku di dalam tubuh manusia, sama ada penghadaman makanan atau penghantaran impuls saraf melalui neuron, berlaku dengan bantuan protein enzim khas, juga dipanggil pemangkin. Oleh itu, disebabkan oleh fakta bahawa vitamin adalah sebahagian daripada enzim protein, mereka dengan kehadirannya di dalamnya menjadikan proses metabolisme mungkin (ini adalah tindak balas kimia yang berlaku di dalam tubuh dan berfungsi untuk mengekalkan kehidupan di dalamnya).

Secara amnya, vitamin adalah bahan asal yang paling pelbagai, yang diperlukan untuk pembangunan dan fungsi tubuh manusia yang penuh, kerana, oleh sifat dan tugas mereka, mereka adalah aktivator dalam banyak proses kehidupan.

Mengenai sejarah kajian vitamin, ia bermula pada penghujung abad kesembilan belas. Sebagai contoh, saintis Rusia Lunin menyiasat kesan garam mineral pada keadaan tikus makmal. Semasa kajian, satu kumpulan tikus sedang menjalani diet bahagian konstituen susu (kasein, lemak, garam, dan gula dimasukkan ke dalam diet mereka), manakala kumpulan tikus yang lain menerima susu asli. Akibatnya, dalam kes pertama, haiwan-haiwan itu telah berkurangan dan mati dengan ketara, sementara dalam kes kedua, keadaan tikus itu cukup memuaskan. Oleh itu, saintis menyimpulkan bahawa masih terdapat beberapa bahan dalam produk yang diperlukan untuk fungsi normal organisma hidup.

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa komuniti saintifik tidak mengambil serius penemuan Lunin. Tetapi pada tahun 1889 teorinya telah disahkan. Seorang doktor Belanda, Aikman, memeriksa penyakit misteri beriberi, mendapati bahawa ia dapat menghentikan penggantiannya dalam pengambilan bijirin yang disucikan dengan "kasar" yang tidak diselipkan. Oleh itu, didapati bahawa sekam mengandungi bahan tertentu, penggunaannya yang menjadikan penyakit misteri berundur. Bahannya adalah vitamin B1.

Pada tahun-tahun berikutnya, pada separuh pertama abad ke-20, semua vitamin lain yang diketahui oleh kami hari ini telah ditemui.

Buat pertama kalinya, konsep "vitamin" digunakan pada tahun 1912 oleh saintis Polandia Kazimir Funk, yang dengan bantuan penyelidikannya dapat mengekstrak bahan dari makanan tumbuhan, mereka membantu merpati eksperimen untuk pulih dari polyneuritis. Dalam klasifikasi moden, bahan ini dikenali sebagai tiamin (B6) dan asid nikotinik (B3). Buat pertama kalinya, beliau mencadangkan untuk memanggil semua bahan dari kawasan ini perkataan "Vitamin" (Latin. Vit - hidup dan Amines - nama kumpulan yang mana vitamin itu dimiliki). Ia adalah saintis yang pertama kali memperkenalkan konsep avitaminosis, serta doktrin bagaimana untuk menyembuhkannya.

Kita semua tahu bahawa nama-nama vitamin, sebagai peraturan, terkandung dalam huruf tunggal abjad Latin. Kecenderungan ini masuk akal dalam arti bahawa vitamin berada dalam urutan dan terbuka, iaitu, mereka diberi nama sesuai dengan huruf alternatif.

Jenis vitamin

Jenis-jenis vitamin yang paling sering disucikan hanya mengikut kelarutannya. Oleh itu, kita boleh membezakan jenis berikut:

  • Vitamin larut lemak - kumpulan ini boleh diserap oleh badan hanya apabila ia datang bersama-sama dengan lemak yang mesti hadir dalam makanan manusia. Kumpulan ini termasuk vitamin seperti A, D, E, K.
  • Vitamin larut air - vitamin ini, seperti namanya, boleh dibubarkan menggunakan air biasa, yang bermaksud tidak ada syarat khas untuk penyerapannya, kerana terdapat banyak air dalam tubuh manusia. Juga, zat-zat ini dipanggil vitamin enzim kerana mereka sentiasa mengiringi enzim (enzim) dan menyumbang kepada tindakan penuh mereka. Kumpulan ini termasuk vitamin seperti B1, B2, B6, B12, C, PP, asid folik, asid pantotenik, biotin.

Ini adalah vitamin asas yang ada dalam alam semula jadi dan perlu untuk fungsi penuh organisme hidup.

Sumber - produk mana yang terkandung?

Vitamin didapati dalam banyak makanan yang kita makan sebagai makanan. Tetapi pada masa yang sama, vitamin sebenarnya merupakan misteri kepada para saintis, kerana sebahagian daripada mereka tubuh manusia boleh menghasilkan sendiri, yang lain dalam keadaan tidak dapat dibentuk secara bebas dan memasuki tubuh dari luar. Di samping itu, terdapat pelbagai jenis yang boleh diasimilasikan sepenuhnya di bawah syarat-syarat tertentu, dan sebabnya masih belum jelas.

Sumber utama mendapatkan vitamin dari makanan boleh didapati dalam jadual di bawah.

Jadual 1 - Senarai vitamin dan sumbernya

http://xcook.info/vitaminy

Apakah nama vitamin B1, yang mana tubuh memerlukannya

Tanpa vitamin B1, fungsi normal badan manusia adalah mustahil. Bahan ini memainkan peranan penting dalam metabolisme dan asimilasi tenaga, dan kekurangannya menyebabkan gangguan sistematik terhadap banyak organ, terutamanya sistem saraf. Untuk mengelakkan ini, anda perlu makan dengan betul dan mengelakkan tabiat buruk, seperti penggunaan kopi atau alkohol yang berlebihan.

Sifat fizikal dan kimia

Vitamin B1 dalam bentuk tulennya kelihatan seperti bahan kristal yang tidak berwarna dan tidak berbau. Ia larut dalam air, tetapi tidak dalam alkohol. Dalam persekitaran alkali, ia sangat cepat dimusnahkan oleh haba, tetapi dalam asidat ia agak tahan terhadap suhu. Satu lagi nama untuk vitamin B1 ialah thiamine. Dalam tubuh manusia, ia tidak dapat di fosforilasi, dan juga dalam bentuk monophosphate, diphosphate dan triphosphate.

Dari segi kimia, tiamin adalah sebatian organik dari kumpulan heterosik. Komposisi molekulnya termasuk cincin pyrimidine dan thiazole, disambungkan oleh ikatan metilena. Rumusannya ditulis sebagai C12P17T4OS +.

Peranan vitamin

Seperti banyak vitamin lain, B1 diperlukan untuk penyerapan normal protein, lemak dan karbohidrat oleh badan. Di samping itu, ia mempunyai ciri-ciri berguna lain, sebagai contoh, ia mempunyai kesan positif ke atas sistem kardiovaskular, menguatkan sistem imun, meningkatkan keadaan kulit, rambut dan membran mukus.

Kawalan metabolisme

Fungsi utama B1 adalah untuk mengawal metabolisme karbohidrat dan lemak. Proses ini berlaku di semua sel, tisu dan organ, yang menjelaskan kesan luas kekurangan vitamin pada manusia. Ia adalah tiamin yang bertanggungjawab untuk pembangunan tenaga tubuh yang diperlukan untuk penyelenggaraan hidup, pertumbuhan dan pembangunan, pembiakan dan tugas khusus setiap sel. Metabolisme selular mempengaruhi keadaan tisu dan organ, keindahan rambut dan kulit, kesihatan sistem saraf, kardiovaskular, pencernaan dan lain-lain.

Tenaga memasuki badan bersama dengan makanan yang boleh dihadam, iaitu lemak dan karbohidrat. Tetapi dalam bentuk asalnya, ia tidak sesuai digunakan oleh sel. Oleh itu, dengan kekurangan tiamin, tisu dan organ "kelaparan" walaupun dengan lebihan tenaga yang dibekalkan dengan makanan. Mereka tidak dapat mengasimilinya dan menggunakannya untuk tujuan yang dimaksudkan.

Agar sel-sel untuk melakukan ini, karbohidrat dan lipid mesti menjalani beberapa tindak balas biokimia, yang seterusnya akan menjadi adenosine triphosphoric acid (ATP). Hanya dalam bentuk ini organel dan sel mampu menggunakan tenaga yang dibekalkan kepada mereka dengan makanan, itulah sebabnya mengapa ATP kadang-kadang juga dipanggil sebatian tenaga sejagat.

Proses penukaran nutrien kepada ATP berlaku dalam beberapa peringkat. Setiap daripada mereka bermula, menyokong dan mengawal vitamin B1. Dengan kekurangannya, setiap sel mula kelaparan, yang membawa kepada gangguan kompleks dalam fungsi organ dan masalah kesihatan. Oleh itu, jumlah bahan yang mencukupi diperlukan untuk tubuh berfungsi dengan normal.

Kesan pada organ

Vitamin B1 bukan sahaja membantu sel-sel untuk mencerna protein dan lemak, tetapi turut mengambil bahagian dalam penukaran karbohidrat menjadi glukosa, serta pembentukan darah dan banyak proses lain. Kesannya pada tubuh adalah seperti berikut:

  • Menyokong aktiviti sistem saraf, termasuk otak. Ia adalah untuk organ-organ ini yang pertama sekali anda perlukan tenaga yang mencukupi, untuk pengeluaran vitamin B1 yang bertanggung jawab. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap perhatian, ingatan, koordinasi, pembelajaran dan keupayaan berfikir.
  • Normalisasi mood. Jumlah tiamin yang mencukupi membantu mencegah gangguan kemurungan dan menghilangkan gejala-gejala mereka yang melekat: kegelisahan, kehilangan motivasi, dan kurang minat dalam kegiatan biasa.
  • Merangsang pertumbuhan badan, menyesuaikan perkembangan tulang dan otot yang betul.
  • Normalisasi kerja ventrikel hati, otot jantung dan miokardium, kesan yang baik terhadap peredaran mikro. Penyertaan dalam pencegahan patologi sistem kardiovaskular.
  • Meningkatkan keadaan kulit, kuku dan rambut - memberikan kekuatan dan keanjalan, meningkatkan kadar pertumbuhan.
  • Melambatkan penuaan pada paras sel.
  • Pemindahan maklumat genetik semasa proses pembahagian sel.
  • Mengekalkan otot saluran pencernaan dalam nada. Penyertaan dalam pemilihan asid hidroklorik, yang bertanggungjawab untuk penyerapan makanan lengkap. Normalisasi selera makan.
  • Menguatkan imuniti.
  • Perlindungan membran sel daripada produk pengoksidaan toksik.
  • Pencegahan masalah penglihatan dengan meningkatkan kualiti penghantaran impuls saraf dan isyarat otot. Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan tetap dos yang cukup untuk tiamin menghalang perkembangan glaukoma dan katarak.
  • Kesan analgesik dan anti tekanan.
  • Penentangan yang lebih baik terhadap penyakit bergerak dan keadaan mabuk.
  • Mengurangkan kesan negatif ke atas badan yang berbahaya seperti alkohol dan produk tembakau. Membantu menghilangkan gejala pergantungan alkohol, yang sering disertai oleh kekurangan vitamin ini.

Oleh itu, kita dapat menyimpulkan bahawa vitamin B1 sedikit sebanyak mempengaruhi keadaan hampir semua sistem badan.

Kadar harian

Orang sepatutnya menggunakan jumlah vitamin B1 yang berlainan, bergantung kepada jantina, umur dan keadaan badan mereka. Bagi kumpulan orang yang berbeza, dos adalah seperti berikut:

  • bayi di bawah enam bulan - 0.2 mg;
  • kanak-kanak di bawah satu tahun - 0.3 mg;
  • sehingga 3 tahun - 0.5 mg;
  • sehingga 8 tahun - 0.6 mg;
  • sehingga 13 tahun - 0.9 mg;
  • kanak perempuan di bawah umur 18 tahun - 1 mg;
  • wanita selepas 18 tahun - 1.1 mg;
  • lelaki dewasa dan lelaki remaja dari umur 14 tahun - 1.2 mg;
  • wanita semasa mengandung - 1.1 mg;
  • ibu menyusu - 1.4 g

Dalam mendapatkan pengambilan harian vitamin B1, peranan penting dimainkan tidak hanya oleh pemakanan, tetapi juga oleh asimilasi tubuh terhadap jumlah thiamine yang diperlukan. Gangguan saluran pencernaan, seperti ulser perut, kolitis, proses keradangan dan jangkitan lain, boleh menghalang penyerapan normal. Penyerapan thiamine yang dikurangkan oleh badan dilihat pada mereka yang mengalami masalah alkohol dan masalah hati. Makan makanan yang mengandungi sejumlah besar tanin dan kafein, serta ikan mentah dan kerang-kerangan, juga menghalang penyerapan penuh bahan tersebut.

Vitamin B1 diserap dan diserap dalam usus kecil, dari mana ia tersebar ke seluruh tubuh melalui darah.

Tidak lebih daripada 10 mg bahan ini boleh diserap setiap hari - sisa-sisa dikeluarkan dari saluran gastrointestinal bersama dengan najis. Selepas penyerahan kepada organ dan tisu yang berlainan, tiamin diserap ke dalamnya dan memenuhi fungsi biologinya. Metabolit bahan meninggalkan tubuh melalui buah pinggang dengan air kencing.

Simptom kekurangan

Semua tanda-tanda kekurangan vitamin B1 disebabkan oleh pelanggaran protein, lemak dan metabolisme karbohidrat dalam badan, serta pembentukan ATP yang lambat. Antaranya ialah gejala berikut:

  • Gangguan sistem saraf. Biasanya manifes pertama. Mereka dinyatakan dalam keletihan yang semakin meningkat, fungsi gangguan ingatan dan kepekatan, pemedih mata yang tidak munasabah, pemikiran yang obsesif, perkembangan kecemasan dan gangguan kemurungan, dan sakit kepala.
  • Palpitasi jantung dengan manifestasi aritmia. Diiringi dengan penurunan tekanan darah.
  • Kemunculan tanda-tanda penyakit saluran gastrousus: loya, cirit-birit atau sembelit, kehilangan selera makan. Biasanya pada latar belakang mereka, terdapat penurunan berat badan yang cepat.
  • Pengurangan ketara dalam ambang kesakitan.
  • Kelemahan, menggigil atau, sebaliknya, sensasi terbakar pada kulit, gemetar di kaki dan bengkak mereka. Kemunculan keletihan yang teruk dan sesak nafas walaupun dari beban yang paling tidak penting.
  • Hati yang diperbesarkan.

Kekurangan vitamin B1 yang berpanjangan membawa kepada perkembangan avitaminosis, yang juga dikenali sebagai penyakit Beriberi. Ia dicirikan oleh gejala yang serius, seperti atrofi otot, sakit kepala yang hampir berterusan, gangguan ingatan, perkembangan lumpuh dan pelbagai polyneuritis. Mereka disertai oleh edema, gangguan sistem penghadaman (rasa mual, sembelit, sakit perut, penurunan berat badan), rasa sakit di jantung, palpitasi jantung, dan masalah pernafasan.

Walau bagaimanapun, bentuk beriberi ini pada orang moden sangat jarang berlaku. Selalunya, kekurangan tii menampakkan diri dalam bentuk neuropati optik atau sindrom Wernicke-Korsakov, biasanya ditemui dalam alkoholik.

Makanan kaya Thiamine

Tubuh manusia mampu mengumpul kira-kira 30 mg vitamin B1. Kebanyakan bahan ini terdapat pada otot rangka, dosis kecil juga disimpan di dalam otak, hati, ginjal dan jantung. Sejumlah kecil tiin dihasilkan oleh mikroflora usus, tetapi ia tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan harian. Bahagian utama vitamin memasuki saluran pencernaan dengan makanan. Antara produk yang kaya dengannya ialah:

  • babi dan daging;
  • kentang, kacang bunga dan kacang asparagus;
  • ragi;
  • kacang pain dan pistachios, kacang tanah;
  • bijirin: soba, oatmeal, alur millet, beras perang;
  • kacang, kacang, kacang kedelai dan kacang soya;
  • isteri;
  • telur ayam;
  • oren.

Oleh kerana jumlah tiin yang terkumpul oleh tubuh manusia tidak mencukupi untuk kegunaan jangka panjang, adalah wajar untuk menggunakan beberapa produk ini setiap hari. Jika perlu, anda boleh menambah mereka dengan vitamin B1 buatan, yang dijual di farmasi.

Ubat-ubatan

Vitamin B1 digunakan secara meluas dalam perubatan dan amalan perubatan. Ia dihasilkan dalam bentuk pil, tablet, kapsul dengan cangkang atau tanpanya. Ubat berasaskan thiamine digunakan dalam rawatan kompleks penyakit seperti:

  • gangguan gastrousus: sembelit dan cirit birit yang disebabkan oleh gangguan otot, mual dan muntah, gangguan selera yang membawa kepada penurunan berat badan yang berlebihan dan anoreksia, gastritis kronik;
  • penyakit kardiovaskular: iskemia, aterosklerosis, distrofi miokardia, anemia kekurangan, penyakit jantung rematik, kegagalan jantung, endarteritis;
  • gangguan otak dan sistem saraf: kegelisahan, kerengsaan yang berlebihan, apathy dan kelemahan, penyakit neuropatik, ensefalopati, neuritis dan neuralgia (keradangan saraf dengan dan tanpa kehilangan kepekaan), dan polyneuritis;
  • kelemahan otot, gangguan dan gangguan koordinasi;
  • leucinosis;
  • hepatitis yang dicetuskan oleh jangkitan virus;
  • thyrotoxicosis;
  • radiculitis;
  • penyakit kulit: pyoderma, lichen, psoriasis, ekzema.

Arahan terperinci untuk penggunaan tablet thiamine dengan dos dan kontraindikasi boleh didapati dalam pembungkusan ubat tertentu dari jenama tertentu. Sebagai tambahan kepada rawatan pelbagai penyakit, mereka juga digunakan dalam vitamin A hypovitaminosis dan vitamin B1 avitaminosis dan bagi pencegahan keadaan ini.

Ubat juga digunakan dalam bentuk suntikan untuk pentadbiran intravena dan intramuskular. Bentuk vitamin B1 yang digunakan di dalamnya dipanggil cocarboxylase.

Cara digunakan dalam rawatan patologi seperti:

  • keracunan alkohol;
  • Sindrom Leia;
  • lumpuh otot penuh atau separa;
  • asidosis metabolik;
  • koma diabetik dan keadaan pra-comatose lain yang disebabkan oleh kekurangan insulin;
  • kegagalan hati, buah pinggang dan pernafasan;
  • eklampsia dan preeklampsia;
  • berlebihan dengan barbiturat;
  • penyakit berjangkit: kepialu, paratyphoid, difteri, demam merah;
  • penyakit kardiovaskular: arrhythmia, penyakit jantung iskemia, disertai dengan pelanggaran peredaran koronari, infark miokard, kegagalan jantung.

Kekurangan vitamin B1 adalah keadaan yang merbahaya yang boleh mencetuskan perkembangan penyakit dan gangguan yang serius, oleh itu, ia perlu memulakan penghapusan secepat mungkin. Adalah perlu untuk menjaga langkah-langkah pencegahan, seperti pemakanan yang betul dan sekatan dalam penggunaan minuman beralkohol. Thiamine diperlukan untuk setiap orang untuk kehidupan normal, kerana ia sangat penting untuk memantau kehadiran jumlah yang diperlukan dalam tubuh.

http://sizozh.ru/kak-nazyvaetsya-vitamin-v1-dlya-chego-on-nuzhen-organizmu

Vitamin B (sekumpulan vitamin)

Ciri-ciri umum vitamin B (sekumpulan vitamin)

Vitamin B adalah sekumpulan vitamin larut air yang memainkan peranan yang besar dalam metabolisme sel dan pembaikan badan.

Vitamin B ditemui pada tahun 1912 oleh saintis K. Funk. Tetapi selepas beberapa waktu, para saintis telah mendapati bahawa ini bukan satu hubungan. Vitamin B adalah kompleks bahan yang bersatu dengan kehadiran nitrogen dalam komposisi molekul. Gabungan bahan-bahan nitrogen ini dikenali sebagai vitamin B, setiap elemen yang bernombor: dari B1 hingga B20. Banyak vitamin dari kumpulan ini bukan sahaja nombor bersiri, tetapi juga nama mereka sendiri.

Dari masa ke masa, para saintis telah menubuhkan struktur tepat setiap kumpulan vitamin B. Hasil penyelidikannya, telah menjadi jelas bahawa beberapa bahan yang disebut vitamin bukan (calorizer). Sebagai contoh, B11 sepenuhnya sepadan dengan formula dengan asid amino L-carnitine.

Keperluan harian untuk vitamin B

Kadar vitamin harian kumpulan B, sebagai peraturan, berbeza-beza bergantung pada: umur, pekerjaan, musim tahun, kehamilan, seks dan faktor lain.

Setiap vitamin B mempunyai keperluan harian yang khusus.

Sumber makanan vitamin B

Vitamin B terdapat dalam makanan berikut: bijirin penuh, produk daging, telur, kentang, pasta, roti putih, ragi bir, kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, hati dan banyak lagi.

Ciri-ciri berguna vitamin B

Setiap vitamin mempunyai kepentingan biologi sendiri. Semua vitamin kumpulan ini memastikan fungsi normal sistem saraf dan bertanggungjawab untuk metabolisme tenaga, mengekalkan sistem pencernaan dalam keadaan normal, meningkatkan daya tahan terhadap tekanan, membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.

Memandangkan keupayaan B-vitamin untuk mengurangkan kesan tekanan, mereka berguna dan perlu untuk semua orang, dan untuk atlet - sangat diperlukan. Mereka juga melengkapi dengan baik rawatan anemia, neurologi dan sejarah psikiatri.

Vitamin kumpulan B bertindak lebih berkesan bersama-sama, daripada kerja setiap vitamin B secara berasingan.

Aktiviti sistem imun dan kecekapan pertumbuhan sel dan proses pembiakan juga bergantung pada kehadiran vitamin B.

Kekurangan vitamin B

Kekurangan vitamin dalam kumpulan ini membawa kepada pelanggaran sistem saraf, insomnia, kemerosotan keadaan kulit (gatal-gatal, sensasi terbakar, goosebumps pada kulit, kekeringan), atrofi otot, kebas tangan dan kaki, keradangan otot, kesukaran bernafas, degupan jantung yang cepat pada tahap fizikal yang sedikit, kekurangan selera makan, penuaan awal kulit, pembesaran hati, keguguran rambut (pengalir). Juga, apabila terdapat kekurangan vitamin dalam kompleks ini, fotosensitiviti, keletihan, dan pening kelihatan.

Vitamin B berlebihan dalam badan

Hypervitaminosis (lebihan vitamin) kumpulan B sangat berbahaya. Apabila menggunakan dos berlebihan, perkembangan mabuk tubuh manusia berlaku. Vitamin B1, B2 dan B6 boleh menyebabkan distrofi hati. B6 dan B12 adalah yang paling toksik. B1, B2, B6 dan B12 menyebabkan tindak balas alahan jika terdapat lebihan.

Lebih-lebih-B-vitamin mempunyai simptom yang sama dengan kekurangannya:

  • Kemerahan kulit
  • Pusing dan sakit kepala
  • Hilang Upah, Sakit Perut
  • Sensasi kesemutan kulit dan hipersensitiviti
  • Gangguan tidur (insomnia)
  • Kekejangan di dalam otot betis

Setiap vitamin dari kumpulan B boleh menyebabkan gejala ciri hypervitaminosis.

Sifat-sifat berbahaya vitamin B

Vitamin B perlu diambil hanya sebagai sebahagian daripada kompleks, sebagai jangka panjang penggunaan beberapa vitamin kumpulan ini dalam kuantiti yang banyak dapat menyebabkan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin lain.

Ia penting! Penggunaan vitamin urin Kumpulan B dicat dalam warna kuning gelap dan mempunyai bau tertentu.

Berikut adalah semua vitamin kumpulan B, dalam setiap anda boleh masuk dan membaca tentangnya dengan lebih terperinci.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b

Vitamin: jadual dan nama-nama vitamin. Semua tentang vitamin

Retinol atau vitamin A dipanggil "vitamin pemuda" kerana ia adalah vitamin yang menyumbang kepada pemeliharaan kesihatan kulit kita (membolehkan ia kekal elastik lebih lama), rambut dan badan secara keseluruhannya. Juga, vitamin A mempunyai kesan positif terhadap penglihatan. Kandungan normal vitamin ini dalam tubuh kita menyediakan sistem kekebalan tubuh, yang melindungi tubuh daripada virus, bakteria dan bahan asing lain yang memasukinya.

Vitamin B1 atau tiamin dipanggil "antinevreticheskim" kerana ia didapati sebagai hasil kajian penyakit seperti keletihan kronik. Ia memainkan peranan penting dalam berfungsi sistem saraf, aktiviti kardiovaskular, dan penghantaran impuls saraf. Akibatnya, ia adalah vitamin yang sangat penting untuk berfungsi normal otak dan sistem imun.

Thiamine memainkan peranan penting dalam proses pembaharuan struktur selular badan dan mengekalkan keseimbangan asid.

Vitamin B2 tergolong dalam kumpulan flavin - bahan yang mengandungi pigmen kuning. Ia tahan terhadap rawatan haba, dipelihara dengan baik di alam sekitar, sementara terdedah kepada cahaya matahari, kehilangan sifatnya.

Riboflavin melakukan fungsi penting dalam tubuh manusia. Mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah merah, hormon, melindungi retina dari sinar UV, mempengaruhi persepsi warna dan ketajaman penglihatan.

Nama dan fungsi vitamin ini banyak: nikotinamida, asid nikotinik, vitamin PP.

Vitamin B3 menjejaskan tahap kolesterol dalam darah, membantu membersihkan saluran darah daripada plak aterosklerotik, mencegah aterosklerosis. Nicotinamide menyokong proses tenaga di dalam badan, kerana ia mempromosikan pengeluaran tisu dan sel baru, terlibat dalam sintesis protein, karbohidrat dan lemak. Sifat detoksifikasi vitamin ini membantu meneutralkan racun dan toksin dalam sel.

Choline mempunyai kesan langsung kepada sistem saraf, jadi kandungannya berkurangan semasa kejutan saraf dan penuaan mental.

Choline (vitamin B4) disebabkan oleh fakta bahawa ia mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dalam badan, menggalakkan pembentukan lesitin, yang seterusnya menghilangkan lemak dari hati, dan turut mengambil bahagian dalam metabolisme kolesterol dan menghilangkan kolesterol "buruk" dari hati. Vitamin ini melindungi hati kita daripada kesan berbahaya dari makanan berlemak dan alkohol. Sejumlah vitamin ini dapat mengurangkan risiko aterosklerosis, penyakit sistem saraf, kencing manis dan batu karang.

Asid pantothenik (vitamin B5) terlibat dalam sintesis dan metabolisme dalam semua organ dan sistem badan kita. Mengawal aktiviti kelenjar adrenal dan pengeluaran hormon adrenal. Ia adalah bahagian penting sistem saraf dan menghalang perkembangan pelbagai penyakit. Mengambil bahagian dalam sintesis asid lemak dan metabolisme kolesterol.

Vitamin B6 mempunyai beberapa nama: adermin, pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal. Ia memainkan peranan penting dalam pembinaan molekul protein dan pemprosesan asid amino ke seluruh badan. Pyridoxine adalah sebahagian daripada sintesis enzim yang diperlukan untuk fungsi normal hati.

Vitamin ini disyorkan untuk digunakan untuk orang yang kerjanya penuh dengan situasi yang tertekan, ia akan membantu untuk mengelakkan kerosakan saraf dan keletihan, memandangkan vitamin B6 memastikan berfungsi dengan sempurna sistem saraf.

Vitamin B8 atau inositol sering dipanggil "vitamin remaja", kerana vitamin ini bertanggungjawab untuk struktur kulit kita, serta sistem otot dan tulang. Memastikan berfungsi normal otak, tiroid, pankreas dan buah pinggang. Bahan ini juga mengambil bahagian dalam proses metabolik tubuh, terlibat dalam pembentukan enzim. Ia memainkan peranan penting dalam fungsi pembiakan tubuh.

Asid folik (vitamin B9) sering dipanggil "daun vitamin" kerana ia mula terpencil dari daun bayam. Menurut statistik, kira-kira 85% penduduk dunia mengalami kekurangan vitamin ini. Asid folik adalah sebahagian daripada proses pembentukan darah, metabolisme protein, penghantaran dan penyimpanan maklumat keturunan. Juga, peranannya adalah asas dalam fungsi otak dan saraf tunjang.

Vitamin B12 atau cyanocobalamin adalah vitamin larut air yang mempunyai keupayaan untuk berkumpul di dalam badan. Ia melakukan fungsi penting dalam tubuh, seperti: pembentukan darah (ia terlibat dalam pembentukan sel darah putih dan sel darah merah), fungsi lipotropik (menghalang obesiti hati), membantu menghafal maklumat. Cobalamin memberi kesan kepada pertumbuhan dan keupayaan reproduktif.

Asid orotik adalah sejenis bahan seperti vitamin, kerana tidak semua sifat vitamin terdapat di dalamnya. Sifat utamanya adalah penyertaan dalam metabolisme. Juga, vitamin B13 memberi kesan kepada pertumbuhan dan perkembangan janin. Membantu meregenerasi sel-sel hati dan mengawal metabolisme kolesterol.

Vitamin B15 adalah bahan seperti vitamin yang mempunyai kesan lipotropik, terlibat dalam biosintesis adrenalin, kolin, creatine, fosfat creatine, hormon steroid dan hormon lain. Ia mempunyai banyak sifat berfaedah: ia mempunyai ciri-ciri anti-toksik, mengurangkan tahap kolesterol, dan mempercepat proses oksidatif dalam tisu.

Vitamin C atau asid askorbik tidak mempunyai keupayaan untuk berkumpul di dalam badan. Ia mempunyai pelbagai kesan pada badan. Ia membantu menguatkan sistem imun, meneutralkan toksin dan virus yang telah memasuki badan kita. Mengambil bahagian dalam pembentukan kolagen dan tisu penghubung, menguatkan tisu tulang, sendi, tendon, gigi dan gusi.

Vitamin D atau ergocalciferol adalah vitamin larut lemak penting. Menyumbang kepada normalisasi pertukaran fosforus dan kalsium dalam darah, yang mempengaruhi ketepatan pembentukan kerangka dan sistem kerangka secara keseluruhan. Ia juga menunjukkan tindakan hormon, terlibat dalam fungsi kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal.

Ia dipanggil "vitamin matahari", kerana dengan pengecualian makanan ia boleh disintesis di bawah pengaruh cahaya matahari.

Vitamin E atau tokoferol tidak disintesis oleh tubuh manusia, jadi ia mesti dibekalkan kepada badan kita dengan makanan. Ia bertanggungjawab untuk pembentukan kolagen (masing-masing, untuk keanjalan tisu) dan hemoglobin (untuk komposisi darah dan tekanan darah). Menunjukkan tindakan antioxidant dan antihypoxic. Mengambil bahagian dalam penjanaan semula tisu dan merupakan bahan penting untuk berfungsi dengan sempurna sistem reproduktif lelaki. Bagi wanita, ia mengurangkan risiko gangguan patologi dalam perkembangan janin dan berlakunya pengguguran spontan.

Biotin atau vitamin H sering dirujuk sebagai mikrovitamin, kerana tubuh kita memerlukannya dalam dos yang sangat kecil. Bilangan fungsi yang dilakukan olehnya tidak bagus, tetapi sangat penting.

Vitamin memainkan peranan penting dalam pertukaran tenaga lemak, karbohidrat dan protein. Mengambil bahagian dalam sintesis glukosa dan pembentukan DNA. Ia bertanggungjawab terhadap fungsi normal sistem saraf dan imun, organ-organ gastrousus dan paru-paru.

Vitamin H1 atau asid aminobenzoik mempunyai kesan pelindung matahari dan menghalang penuaan kulit. Juga, vitamin H1 terlibat dalam darah dan metabolisme. Ia mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, dan dengan itu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Ia adalah vitamin yang diperlukan untuk mikroflora usus, kerana ia menggalakkan pertumbuhan mikroorganisma berfaedah dalam usus.

Vitamin K melibatkan gabungan 2 bahan larut lemak: phylloquinone (K1) dan menahion (K2). K2 dapat menghasilkan mikroflora usus yang sihat, dan K1 memasuki badan kita dengan makanan dari tumbuhan.

Di dalam badan kita, ia mengambil bahagian dalam banyak proses: penyerapan kalsium, melindungi dan memulihkan saluran darah yang rosak, mempengaruhi pembekuan darah.

L-karnitin atau vitamin B11 adalah bahan penting vitamin seperti yang boleh memasuki badan kita dengan makanan dan mensintesis sendiri.

L-carnitine terlibat dalam pertukaran dan perbelanjaan tenaga, meningkatkan daya tahan dan tempoh pemulihan badan setelah melakukan kerja keras. Ia mempunyai kesan anabolik dan kesan antihipoksik.

Vitamin N atau asid lipoik adalah bahan seperti vitamin. Ia mempunyai kesan seperti insulin, bertindak sebagai antioksidan. Meningkatkan kepekatan, melindungi dan membaiki sel hati yang rosak. Mengatur metabolisme lemak, protein dan karbohidrat.

Ia mempunyai keupayaan untuk mengawal paras kolesterol dalam darah, dengan itu mencegah perkembangan aterosklerosis.

http://icart.com.ua/vitaminy-tablica-i-nazvanija-vitaminov-vse-pro-vitaminy.html

Kompleks vitamin kumpulan "B" - nama-nama ubat

Untuk kesihatan seseorang memerlukan vitamin. Bahan-bahan ini secara aktif terlibat dalam proses organik kompleks.

Tubuh menghasilkan beberapa vitamin secara mandiri, tetapi seringkali mereka tidak cukup untuk aktiviti penuh, dan ini mempengaruhi keadaan organ-organ dalaman dan rupa orang. Oleh itu, dia terpaksa "mendapatkan" mereka dengan makanan atau ubat-ubatan khas.

Kumpulan penting bahan adalah vitamin B. Mereka mengawal keseimbangan protein, menguatkan sistem saraf, mengambil bahagian dalam proses metabolik dan memperbaiki fungsi otak yang bertanggungjawab untuk ingatan. Sulit untuk mendapatkan jumlah bahan yang diperlukan daripada produk, kerana kualiti pemakanan orang moden berada pada tahap yang rendah.

Dalam kes ini, kompleks vitamin B kumpulan, dibebaskan dalam pil dan bentuk lain, datang untuk menyelamatkan.

Faedah Tablet Vitamin B

Populariti tablet vitamin kerana dos mereka. Mengambil satu pil, seseorang tahu dengan tepat berapa banyak bahan yang diterima oleh tubuhnya. Tidak mudah, dan tidak ada masa, untuk mengira jumlah vitamin yang diperlukan dalam hidangan tertentu.

Penggunaan ubat-ubatan kompleks membolehkan tubuh untuk memperkaya bahan yang paling penting dalam kumpulan B - B1, B12, B6, B2. Struktur kimia vitamin farmaseutikal bertepatan dengan formula yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, jadi tablet tidak membawa sebarang bahaya.

Bagi kesan vitamin B pada badan, mereka mampu berikut:

  • pengukuhan imuniti;
  • meningkatkan tekanan rintangan;
  • pelarasan metabolisme tenaga;
  • penstabilan sistem saraf.

Kesan gabungan zat-zat di badan memberikan hak pemakanan untuk memasukkannya dalam diet individu. Kekurangan vitamin B melemahkan kesihatan manusia dan mewujudkan ketidakseimbangan keseimbangan mental.

Pakar mendapati 12 vitamin yang dimiliki oleh kumpulan B. Setiap satunya baik dengan cara sendiri dan perlu untuk tubuh, kerana ia mempunyai kesan sendiri. Pertimbangkan mereka.

  1. B1 - thiamine, memperkaya otak dengan glukosa. Kekurangan bahan menyebabkan masalah dalam sistem saraf dan merosakkan memori.
  2. B2 - riboflavin, peserta penting dalam metabolisme. Kekurangannya berbahaya kerana lebihan berat badan.
  3. B3 - niasin, memberi tenaga, melegakan kerengsaan, melegakan kemurungan dan sikap tidak peduli.
  4. B4 - choline, peserta penting dalam proses yang berlaku di hati.
  5. B5 - Asid Pantothenik, bertanggungjawab terhadap kesihatan kulit dan rambut.
  6. B6 - pyridoxine, memberikan tidur yang nyenyak, menyesuaikan diri dengan cara yang positif, merangsang selera makan.
  7. B7 - biotin, mengawal metabolisme tenaga dan bersentuhan dengan karbohidrat.
  8. B8 - inositol, antidepresan semulajadi dan doktor serat saraf.
  9. B9 - asid folik, mempercepat pembentukan sel darah merah, yang penting semasa kehamilan.
  10. B10 - as-aminobenzoic asid, bertanggungjawab untuk perut dan keindahan rambut dan kulit.
  11. B11 - carnitine kiri, mengambil bahagian dalam kerja jantung, buah pinggang, otak. Merangsang metabolisme tenaga, menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan badan kepada pelbagai beban.
  12. B12 - cyanocobalamin, meningkatkan keupayaan perlindungan badan, mensintesis hemoglobin dan asid amino.

Hanya pakar yang boleh menentukan kekurangan bahan tertentu. Setelah menilai keadaan umum dan mendapatkan keputusan pemeriksaan, doktor akan menetapkan tablet pesakit atau suntikan vitamin B.

Semak kompleks yang berkesan dengan vitamin kumpulan B

Tidak mahu mengingati nama-nama kompleks vitamin B dalam tablet, orang sering membeli yis bir.

Keuntungan produk ini tidak ternilai - ia mengawal gula darah, menghilangkan jerawat, mengurangkan kolesterol, menguatkan struktur rambut dan kuku. Aditif makanan dengan yis bir di rak farmasi adalah banyak.

Jika anda telah melawat pakar, dan anda tahu betapa jenis vitamin B yang anda kekurangan, jangan ragu untuk membeli balang berharga. Juga pertimbangkan bahawa ragi buih menyumbang kepada peningkatan berat badan, kerana mereka meningkatkan selera makan.

Kompleks vitamin popular yang lain berdasarkan vitamin B ialah:

1. Tiens. Ubat ini mengandungi 7 jenis bahan yang meningkatkan kecekapan, menguatkan sistem saraf, merangsang fungsi hematopoietik dan menghapuskan bahan berbahaya dalam hal keracunan dengan dadah, nikotin dan alkohol. Vitamin Tiens Corporation disyorkan untuk menghapuskan insomnia, tekanan, kulit dan kecacatan rambut.

2. B-Complex - kompleks vitamin B kumpulan, yang dikeluarkan pada teknologi Amerika yang unik. Gabungan bahan dengan ramuan herba membolehkan anda memanggil pengetahuannya di kalangan ubat-ubatan ini.

Petunjuk utama untuk mengambil Bi-kompleks adalah metabolisme masalah. Sebagai tambahan kepada bahan-bahan kumpulan B, produk ini juga mengandungi aircress, alfalfa, akar kuning, berry acerola, alga coklat, beras dan dedak gandum, dan lain-lain, nutrien berguna.

Harga purata kompleks vitamin B-Kompleks kumpulan ialah 1300 rubel. Untuk apa-apa kos, pengguna mendapat antidepresan dan antioksidan yang tidak berbahaya yang menstabilkan tekanan darah dan memulihkan sel-sel hati. Ubat ini ditetapkan dalam tempoh selepas operasi untuk mempercepat penyembuhan tisu.

3. Doppelgerts Aktif dengan magnesium dan vitamin kumpulan B. Tambahan makanan dari pengeluaran Jerman adalah sumber tambahan bahan yang diperlukan oleh tubuh semasa beban tinggi, tekanan, nutrisi yang buruk.

Atlet memilih untuk mengambil ubat ini, kerana ia membolehkan anda cepat sembuh dari latihan. Di kalangan orang tua, ia menghalang aritmia dan komplikasi pasca operasi.

4. B-50 - Kompleks vitamin Amerika, ditambah dengan ramuan herba. Kasar bran, pasli dan aircek meningkatkan kesan vitamin B. Mereka adalah sumber semula jadi vitamin dan mineral. Tanda-tanda untuk penerimaan kompleks ini adalah penyakit sistem penglihatan, saraf dan pencernaan. Kecantikan menetapkan ia untuk memperbaiki keadaan rambut, kuku, kulit.

5. Neyrobion - kompleks vitamin dari pengilang Jerman MERCK, yang terdiri daripada pyridoxine, thiamine dan cyanocobalamin. Komponen membantu meningkatkan pencernaan dan mengawal metabolisme.

Teknologi pengeluaran membolehkan anda mengekalkan aktiviti biologi komponen dadah. Dos yang meningkat sepenuhnya menghapuskan kekurangan nutrien walaupun dalam badan yang lemah. Neurobion diresepkan sebagai komponen rawatan kompleks saraf trigeminal, dengan neuralgia vertebra, neuritis, kemurungan ringan.

6. Blagomax - kompleks vitamin B kumpulan, yang, berdasarkan penilaian, membantu untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Antara komponennya ialah inositol (B8) - vitamin yang mengawal metabolisma lipid dan menghilangkan kolesterol daripada darah.

Ubat ini menguatkan dinding arteri dan mencegah trombosis. Ia mempunyai sifat detoksifikasi. Blagomax boleh diambil untuk masa yang lama, tetapi kosnya hanya 220 rubel.

Kesan sampingan tablet vitamin boleh menjadi tindak balas alahan dan mual. Bacalah arahan dengan teliti, kerana setiap ubat dengan overdosis menimbulkan kejadian buruk. Juga beri perhatian kepada beberapa kontraindikasi.

Borang Cecair Vitamin B

Kompleks vitamin B dalam ampul doktor biasanya ditetapkan dengan kehadiran masalah sistem muskuloskeletal dan gangguan sistem saraf. Ubat ini menunjukkan keberkesanan yang tinggi pada pesakit dengan paresis, neuralgia, kekejangan otot, mencubit akar saraf tulang belakang.

Contoh contoh kumpulan ubat ini adalah Milgamma.

Produk kosmetik Jerman termasuk dalam rawatan keabnormalan sistem saraf, termasuk sirap. Kanak-kanak tidak ditetapkan.

Analog Milgamma adalah beberapa dana belanjawan:

  1. Vitagamma adalah produk buatan Rusia, yang komposisinya diwakili oleh vitamin B1, B12, B6. Untuk suntikan tanpa rasa sakit, ahli farmasi termasuk lidocaine.
  2. Trigamma, penyediaan gabungan pyridoxine, thiamine, cyanocobalamin dan lidocaine, juga menyediakan kesan terapeutik tinggi dan anestesia tempatan. Kanak-kanak, wanita mengandung dan menyusu, pesakit dengan kegagalan jantung tidak menetapkan Trigamma.
  3. Combilipene adalah kesatuan triple vitamin B1, B12, B6, ditambah dengan lidocaine. Buat di Rusia.
  4. Beviplex adalah produk Serbia untuk suntikan. Penyelesaian untuk suntikan disediakan dengan mencairkan serbuk kering dengan cecair khas. Selain vitamin B1, B12, B6, Beviplex mengandungi nicotinamide (vitamin PP), B2 - riboflavin, dan B5 - kalsium pantothenate.
  5. Neurorubin - "German" dengan pyridoxine hydrochloride, thiamine dan cyanocobalamin mempunyai kualiti yang sama dengan Milgamma. Kompleks kejururawatan, hamil dan kanak-kanak adalah kontraindikasi.

Berlebihan vitamin B1 mengganggu hati dan buah pinggang, menggalakkan perkembangan alergi. Pyridoxine yang berlebihan adalah berbahaya kepada peredaran darah yang merosot. Dos lebihan asid nikotinik menyebabkan demam dan kemerahan kulit.

Kompleks vitamin kanak-kanak dengan vitamin B

Biasanya, tubuh anak perlu menerima dari 0.3 hingga 48 μg vitamin B - bergantung pada jenis bahan.

Pada musim sejuk, keperluan meningkat disebabkan oleh ketidakupayaan untuk memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi. Tetapi tanpa preskripsi perubatan, memberi vitamin kanak-kanak itu tidak berbaloi, kerana hipervitaminosis, atau lebihan vitamin boleh menyebabkan rasa mual, sakit kepala, demam, dermatitis dan masalah lain.

Selalunya, imunologi mencadangkan membeli vitamin B kompleks berikut untuk meningkatkan kesihatan kanak-kanak:

  • Hutan - patung haiwan tablet dengan rasa buah yang menyenangkan. Mereka terdiri daripada vitamin E, A, D, C, B12, B2, B6. Tablet membuat imbangan vitamin yang optimum dalam serbuk badan, meningkatkan imuniti, mencegah selsema, selesema, dan penyakit berjangkit. Jika anda mempunyai alergi atau diabetes, anda harus membincangkan mengambil ubat dengan doktor anda, kerana tablet mengandungi gula.
  • Doppelgerts adalah diperkaya gula-gula dan sirup diperkaya dengan vitamin B, E, C, A. Mereka ditetapkan untuk pencegahan beriberi dan sebagai agen pengukuh untuk selesema. Anda boleh mengambil ubat itu dari 12 tahun.
  • Multi-tab B-kompleks direka untuk kesihatan remaja. Pada usia 12 - 16 tahun, mereka mengambil 1 tablet sehari. Ubat ini menguatkan sistem imun, melegakan keletihan kronik, memperbaiki keadaan kulit dengan dermatitis. Gabungkan mengambil ubat dengan multivitamin lain dan jangan menasihati doktor untuk meningkatkan dosnya sendiri. Untuk mengelakkan ketidakselesaan di dalam perut bermakna harus diambil selepas makan. Di Multi-Tabs B-Complex, harga ditetapkan boleh diterima. Pembungkusan 100 pcs. Ia berharga kira-kira 300 Rubles.
  • Revit adalah dadah Rusia yang terdiri daripada vitamin dan bahan semulajadi - minyak mineral, gula, tepung, lilin. Adalah disyorkan untuk memberi ubat kuning manis kepada kanak-kanak berusia lebih 3 tahun. Ambil mereka pada musim gugur dan musim sejuk untuk pencegahan jangkitan pernafasan akut.
  • Undevit - Revit analog. Kaunter penerimaannya dibenarkan dari 14 tahun. Undevit sempurna merangsang sistem imun, tetapi kadang-kadang menyebabkan gejala alergi - mengoyak, hidung berair, bengkak kulit.

Video: vitamin kompleks untuk wanita, lelaki dan kanak-kanak.

P.S. Merumuskan manfaat vitamin B kompleks, kami mengingatkan anda bahawa anda perlu memilihnya berdasarkan kepada keperluan umur badan, diet, tahap aktiviti. Tidak dewasa dan kanak-kanak dinasihatkan untuk meningkatkan dos, tidak kira betapa lazatnya vitamin. Jika tidak, mereka akan menyebabkan alahan.

Pada musim panas, anda tidak boleh menambah diri anda dengan multivitamin. Adalah lebih baik untuk memperkayakan diet dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mengambil tablet atau ubat-ubatan harus ditangguhkan sehingga musim luruh, atau hypervitaminosis tidak dapat dielakkan. Keadaan ini berbahaya dengan peningkatan kadar denyutan jantung, rangsangan mental, sakit kepala dan insomnia.

http://www.blog-o-krasote.ru/post-kompleks_vitaminov_gruppy_v.html

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna