Hari ini semua orang telah mendengar tentang diet tanpa kolesterol. Pelanggaran metabolisme lemak dalam tubuh menimbulkan perkembangan aterosklerosis - penyakit serius, berbahaya bagi komplikasinya. Rawatan patologi adalah kompleks, tetapi selalu termasuk pembetulan cara hidup dan pemakanan. Apakah akibat kolesterol tinggi dalam darah, dan apa yang boleh membantu diet: mari kita faham.

Sedikit tentang kolesterol dan kesannya pada badan

Sebelum anda memahami ciri-ciri diet dengan kolesterol, adalah bernilai mengetahui lebih lanjut tentang bahan ini dan kesannya pada tubuh manusia.

Oleh itu, kolesterol atau kolesterol adalah bahan seperti lemak, mengikut klasifikasi biokimia, yang termasuk kelas alkohol lipofilik (lemak). Jumlah kandungan kompaun organik di dalam badan adalah kira-kira 200 g. Tambahan pula, 75-80% daripadanya dihasilkan oleh hepatosit dalam hati manusia, dan hanya 20% berasal dari makanan sebagai sebahagian daripada lemak.

Persoalan yang logik adalah mengapa badan itu harus menghasilkan bahan yang berpotensi membahayakannya, ada jawapan yang logik. Sebilangan besar kolesterol diperlukan, kerana sebatian organik melakukan fungsi berikut:

• ia adalah sebahagian daripada membran sitoplasma semua sel, menjadikannya lebih elastik dan tahan lama (nama lain untuk alkohol lemak adalah penstabil membran);
• mengawal kebolehtelapan dinding sel, menghalang penembusan bahan toksik tertentu melaluinya;
• adalah asas untuk sintesis hormon steroid oleh kelenjar adrenal;
• yang terlibat dalam pengeluaran asid hempedu, vitamin D dalam hati.

Tetapi peningkatan kolesterol dalam darah adalah bahaya kesihatan tertentu. Patologi ini dikaitkan dengan metabolisme lemak terjejas di dalam badan dan dicetuskan oleh:

• dislipidemia keturunan (familial);
• kegagalan buah pinggang kronik;
• tekanan darah tinggi;
• hepatitis akut atau kronik, sirosis hati;
• pankreatitis, kanser pankreas;
• gangguan endokrin dan metabolik: kencing manis, hypothyroidism, kekurangan hormon somatotropik;
• obesiti;
• penyalahgunaan alkohol;
• merokok, termasuk pasif;
• mengambil ubat tertentu: COC, hormon steroid, diuretik, dan sebagainya;
• kehamilan.

Beri perhatian! Risiko pendedahan kepada meningkatnya kolesterol meningkat dengan usia: dislipidemia adalah lebih biasa pada lelaki selepas 35-40 tahun dan wanita selepas 50 tahun.

Pertama sekali, kolesterol tinggi dikaitkan dengan penyakit seperti aterosklerosis. Patologi ini dicirikan oleh rupa plak lemak di permukaan dalaman arteri, penyempitan lumen saluran darah dan gangguan bekalan darah ke organ dalaman. Ini dipenuhi dengan pembangunan negeri-negeri seperti:

• penyakit jantung iskemia;
• angina exertional;
• encephalopathy disyskirkulasi;
• gangguan peredaran darah di dalam otak: TIA, dan tahap patologi yang paling tinggi - strok;
• gangguan peredaran buah pinggang;
• gangguan peredaran darah di dalam perangkap kaki.

Dalam patogenesis aterosklerosis, peranan penting dimainkan tidak hanya oleh kepekatan jumlah kolesterol, tetapi juga dengan mana pecahannya berlaku di dalam darah. Dalam bidang perubatan, terdapat:

1. Lipoprotein Atherogenic - LDL, VLDL. Besar, jenuh dengan kolesterol dan trigliserida, mereka mudah menetap pada intima saluran darah dan membentuk plak atherosclerosis.
2. Lipoprotein antiatherogenik - HDL. Pecahan ini kecil dan mengandungi jumlah minimum kolesterol. Peranan biologi mereka adalah untuk menangkap molekul lemak "hilang" dan mengangkutnya ke hati untuk diproses selanjutnya. Oleh itu, HDL adalah sejenis "berus" untuk saluran darah.

Oleh itu, diet dengan kolesterol tinggi harus ditujukan untuk mengurangkan pecahan aterogenik dan meningkatkan HDL.

Dengan kolesterol tinggi, penting untuk mengikuti diet.

Diet penyembuhan adalah peringkat penting dalam rawatan banyak patologi somatik. Atherosclerosis dan gangguan metabolisme lipid yang menyebabkan ia tidak terkecuali. Sebelum anda membuat menu dengan kolesterol tinggi, cuba tentukan bagaimana pemakanan menjejaskan tahapnya.

Jadi, diet harian seseorang yang sihat mengandungi purata 250-300 mg kolesterol. Memandangkan fakta bahawa kebanyakan alkohol lemak dihasilkan di hati, jumlah ini cukup untuk memastikan keperluan fisiologi badan.

Apa yang berlaku jika kolesterol darah dinaikkan? Sebagai peraturan, peningkatan kepekatan kompaun organik ini berlaku disebabkan oleh pecahan "sendiri" yang endogen. Walau bagaimanapun, walaupun 250-300 mg bahan yang datang dari luar, menjadi tidak berlebihan, dan hanya memperburuk perjalanan aterosklerosis.

Oleh itu, pemakanan perubatan untuk mengurangkan tahap kolesterol darah:

1. Kesan positif pada sistem kardiovaskular.
2. Menormalkan metabolisme.
3. Sudah dalam bulan pertama, ia menyumbang kepada pengurangan lemak "buruk" dalam badan sebanyak 15-25% asal.
4. Mengurangkan kemungkinan pembentukan plak aterosklerotik pada dinding dalaman arteri.
5. Menimbulkan penurunan risiko komplikasi yang berbahaya kepada kesihatan dan kehidupan.
6. Meningkatkan jangka hayat orang dengan metabolisme lemak terjejas.

Oleh itu, pematuhan kepada prinsip pemakanan terapeutik di semua peringkat rawatan aterosklerosis membantu mencapai hasil yang sangat baik. Bagaimana untuk mengurangkan kolesterol dalam darah dengan bantuan diet: mari kita faham.

Prinsip pemakanan terapeutik

Diet dengan kolesterol tinggi dalam darah bukan sahaja menghalang pembentukan plak aterosklerotik baru. Pematuhan jangka panjang kepada prinsip-prinsip pemakanan klinikal akan membantu membersihkan salur deposit kolesterol dan juga "membubarkan" plak matang. Antara peraturan asas diet untuk merendahkan kolesterol ialah:

• sekatan yang ketara / pengecualian produk yang menyebabkan penumpuan lipid "buruk" meningkat;
• pengurangan penggunaan kolestrol setiap hari kepada 150-200 mg;
• tepu badan dengan "berguna" kolesterol;
• makan serat yang banyak;
• makanan fraksional dalam bahagian kecil;
• pematuhan dengan rejim minuman.

Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan dengan kolesterol tinggi

Meninggalkan kolesterol diet adalah perkara pertama yang perlu dilakukan untuk mengurangkan kolesterol dalam darah. Kompaun organik ini terdapat dalam lemak haiwan, yang merupakan sebahagian daripada daging lemak, lemak babi, daging asap, produk tenusu, kuning telur, dan lain-lain. Lemak lemak mempunyai kesan negatif ke atas paras kolesterol, sejenis lemak tak jenuh yang molekulnya dalam trans konfigurasi

Beri perhatian! Pengambilan kolesterol "makanan" dalam tubuh adalah proses pilihan: walaupun dengan tumbuhan jangka panjang (tetapi pada masa yang sama seimbang!) Pemakanan, seseorang tetap sihat.

Daging dan daging

Daging boleh membawa manfaat dan kemudaratan kepada pesakit dengan aterosklerosis. Sebagai tambahan kepada protein berkualiti tinggi, ia mengandungi lemak haiwan, yang mengurangkan kepekatan HDL "baik" dan meningkatkan pecahan kolesterol aterogenik.

Adakah mungkin untuk memasukkan daging dalam diet terhadap aterosklerosis? Ada kemungkinan, tetapi tidak semua: dalam kumpulan produk ini mereka dirembes oleh kolesterol tinggi:

• otak - 800-2300 mg / 100 g;
• tunas - 300-800 mg / 100 g;
• hati ayam - 492 mg / 100 g;
• hati lembu - 270-400 mg / 100 g;
• daging babi - 380 mg / 100 g;
• hati ayam - 170 mg / 100 g;
• sosis hati - 169 mg / 100 g;
• lidah lembu - 150 mg / 100 g;
• hati babi - 130 mg / 100 g;
• sosej salai - 115 mg / 100 g;
• sosej, sosej kecil - 100 mg / 100 g;
• daging lembu - 90 mg / 100 g

Makanan ini adalah bom kolesterol sebenar. Penggunaan mereka walaupun dalam jumlah yang sedikit membawa kepada peningkatan dislipidemia dan gangguan metabolisme lemak. Daging lemak, produk sampingan dan sosej harus sepenuhnya dikecualikan daripada diet makanan terapeutik dengan kolesterol yang rendah.

Di samping kandungan kolesterol sebenarnya, bahan lain dalam produk mempengaruhi perkembangan aterosklerosis. Sebagai contoh, daging lembu yang tinggi mengandungi sejumlah besar lemak refraktori, yang menjadikannya lebih "bermasalah" dari segi pembentukan plak kolesterol daripada daging babi.

Diet untuk mengurangkan kolesterol membolehkan penggunaan produk daging berikut:

• kambing kurus - 98 mg / 100 g;
• daging arnab - 90 mg / 100 g;
• daging kuda - 78 mg / 100 g;
• daging domba - 70 mg / 100 g;
• dada ayam - 40-60 mg / 100 g;
• ayam belanda - 40-60 mg / 100 g

Makanan rendah lemak kambing, arnab atau ayam adalah produk diet. Mereka mengandungi jumlah kolesterol yang sederhana dan tepu dengan protein berkualiti tinggi. Doktor mengatakan bahawa produk yang direbus atau dikukus dari kumpulan ini boleh dimakan 2-3 kali seminggu.

Oleh itu, diet terhadap kolesterol mempunyai peraturan berikut untuk makan daging dan ayam:

1. Sepenuhnya tidak termasuk dari daging pemakanan daging lembu, daging babi, daging dan sosej.
2. Semasa diet yang menurunkan kolesterol, anda boleh makan daging kambing tanpa lemak, arnab, ayam atau ayam belanda.
3. Selalu keluarkan kulit dari burung, kerana ia mengandungi peratusan tinggi kolesterol.
4. Buang kaedah memudar yang "berbahaya" - menggoreng, merokok, mengalir. Sebaiknya, mendidih, panggang atau daging stim.
5. Daging rendah lemak digalakkan dimasukkan dalam diet 2-3 kali seminggu.
6. Lebih baik jika sayur-sayuran yang segar / panas dirawat (kecuali kentang) digunakan sebagai hidangan sampingan, bukan karbohidrat mudah - nasi putih, pasta, dll.

Asid lemak tepu dan lemak trans

Makanan yang mengandungi asid lemak tepu yang tinggi dan lemak trans menimbulkan bahaya yang serius kepada metabolisme lemak biasa dalam badan. Penggunaannya yang berlebihan adalah tidak diingini walaupun untuk orang yang sihat, dan pesakit dengan aterosklerosis harus mengecualikan mereka dari diet mereka sepenuhnya. Produk-produk ini termasuk:

• marjerin;
• minyak masak;
• saloma;
• minyak kelapa sawit (boleh didapati walaupun dalam coklat).

Terlepas dari tahap kolesterol dalam komposisi mereka, mereka menyerap tubuh dengan lipid "buruk", menyumbang kepada pembentukan plak aterosklerotik baru dan perkembangan pesat komplikasi vaskular akut dan kronik.

Pakar menasihatkan untuk menggantikan lemak tepu yang berbahaya dengan minyak sayuran:

• zaitun;
• bunga matahari;
• wijen;
• flax dan lain-lain

Minyak sayuran diklasifikasikan sebagai produk yang mengurangkan risiko pembentukan plak aterosklerotik, kerana ia tidak mengandungi kolesterol, tetapi tepu dengan asid lemak tak jenuh tepu.

Beri perhatian! Sejumlah besar asid lemak tepu dibentuk semasa menggoreng, jadi pesakit harus sama sekali menolak cara memasak ini.

Ikan dan makanan laut

Diet dengan kolesterol tinggi pada lelaki dan wanita mestilah termasuk makan ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Kandungan sebatian organik yang dipertimbangkan dalam pelbagai jenis penduduk takungan tidak sama:

• makarel - 360 mg / 100 g;
• sturgeon stellate - 300 mg / 100 g;
• ikan - 270 mg / 100 g;
• tiram - 170 mg / 100 g;
• udang - 114 mg / 100 g;
• Pollock - 110 mg / 100 g;
• herring - 97 mg / 100 g;
• trout - 56 mg / 100 g;
• tuna - 55 mg / 100 g;
• pike - 50 mg / 100 g;
• cod - 30 mg / 100 g

Walaupun kandungan kolesterol yang tinggi, ikan dan makanan laut kaya dengan asid lemak tak tepu omega-3. Di samping itu, komposisi lipid penduduk air tawar dan marin diwakili terutamanya oleh lipoprotein berketumpatan tinggi "baik". Oleh itu, penggunaan ikan secara tetap dalam bentuk rebus, kukus atau dibakar akan membantu mengurangkan manifestasi aterosklerosis yang ada dan memastikan pencegahan pembentukan plak kolesterol baru.

Susu dan produk tenusu

Produk susu dan tenusu, terutamanya jika ia dibuat daripada susu keseluruhan, harus digunakan dengan berhati-hati pada pesakit yang mempunyai kolesterol tinggi. Kandungan bahan ini kekal tinggi di dalamnya:

• Gouda keju, 45% lemak. - 114 mg / 100 g;
• Keju berkrim, 60% lemak. - 100 mg / 100 g;
• krim masam, lemak 30%. - 90-100 mg / 100 g;
• krim, 30% lemak. - 80 mg / 100 g;
• keju kotej lemak - 40 mg / 100 g;
• susu kambing 30 mg / 100 g;
• susu, 1% - 3.2 mg / 100 g;
• kefir, 1% - 3.2 mg / 100 g;
• keju kotej rendah lemak - 1 mg / 100 g

Oleh itu, pesakit dengan aterosklerosis dinasihatkan supaya tidak menghirup keju keras matang, krim masam lemak, dan krim dari diet. Tetapi susu 1%, kefir atau keju rendah lemak akan menyediakan tubuh dengan cukup protein dan kalsium dengan kandungan kolesterol yang sedikit.

Telur adalah produk kontroversial untuk pesakit dengan atorosklerosis. Protein yang berfaedah dan diet bersebelahan dengan kuning telur, yang mengandungi sejumlah besar kolesterol:

• telur ayam - 570 mg / 100 g;
• telur puyuh - 600 mg / 100 g

Dengan begitu banyak alkohol berlemak, nampaknya, produk-produk ini harus tegas kontraindikasi dalam aterosklerosis. Tetapi ini tidak berlaku: hakikatnya bahawa kuning mengandungi lipoprotein kebanyakannya "baik", dan juga sifat biologi unik lesitin. Ia menyumbang kepada normalisasi metabolisme lipid dan menghilangkan kolesterol yang berlebihan dari badan. Oleh itu, ia membenarkan penggunaan telur, tetapi tidak lebih daripada 1-2 kali seminggu.

Karbohidrat mudah

Menariknya, penggunaan berlebihan karbohidrat dalam sesetengah kes boleh menyebabkan peningkatan tahap kolesterol dalam darah. Proses biokimia yang kompleks ini adalah tindak balas reaksi belahan polysaccharide dengan penukaran kepada glukosa mereka, dan kemudian trigliserida dan tisu adipose.

Oleh itu, semasa diet terapeutik, pesakit dinasihatkan untuk mengehadkan penggunaan:

• kentang;
• pasta;
• beras putih;
• gula-gula, cookies, kuih-muih lain.

Adalah lebih baik menggantikan mereka dengan karbohidrat yang sukar untuk dicerna (kebanyakan croup, beras coklat), yang, dicerna, melepaskan bahagian glukosa dosed. Pada masa akan datang, ia dibelanjakan untuk keperluan tubuh, dan tidak berubah menjadi lemak. Bonus yang bagus untuk dimasukkan ke dalam produk tersebut dalam diet akan menjadi rasa kenyang yang panjang.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim segar - inilah yang harus menjadi asas pemakanan. Pada siang hari, pesakit dengan aterosklerosis disarankan untuk makan sekurang-kurangnya 2-3 buah-buahan yang berbeza dan 2-3 jenis sayur-sayuran. Makanan sayuran kaya dengan serat, yang membersihkan dinding usus toksin, mengembalikan penghadaman terjejas dan membantu menurunkan berat badan.

Ciri-ciri yang paling anti-aterogenik mempunyai:

• bawang putih - untuk kesan positif, anda harus menggunakan 1 cengkih bawang putih selama 3-6 bulan;
• Lada Bulgaria - pemimpin dalam kandungan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang kuat;
• wortel - sumber vitamin A;
• Kiwi dan nanas adalah buah-buahan yang menyumbang kepada normalisasi metabolisme dan penurunan berat badan.

Beri perhatian! Sumber serat dalam diet boleh menjadi suplemen pemakanan khas - contohnya, oat atau bran bran.

Minuman

Pematuhan dengan rejim minuman - langkah penting dalam menormalkan metabolisme dan penurunan berat badan. Pembantu utama dalam perkara ini adalah air minuman yang bersih. Diet dengan kolesterol tinggi pada wanita melibatkan minum dari 1.5 hingga 2.5 liter air (bergantung kepada ketinggian dan berat badan). Pada lelaki, angka ini boleh mencapai 3-3.5 l / hari.

Aterosklerosis juga berguna untuk diminum:

• dogrose decoction;
• jeli buatan sendiri, buah rebus yang enak;
• teh hijau.

Di bawah larangan itu, kopi dan alkohol dalam apa-apa bentuk. Minuman yang menyegarkan wangi mengandungi bahan Kafestol, yang boleh secara tidak langsung menjejaskan tahap kolesterol dalam badan, meningkatkannya. Alkohol menimbulkan perkembangan gangguan metabolik dan kerosakan intima vaskular. Semua ini merupakan faktor yang sangat penting dalam perkembangan aterosklerosis.

Diet bebas kolesterol: menu 7 hari

Sarapan adalah salah satu makanan yang paling penting. Ia adalah orang yang memberikan tenaga untuk separuh pertama sepanjang hari dan membantu untuk bangun. Walaupun pada pesakit dengan aterosklerosis, sarapan pagi harus cukup padat dan termasuk bubur / telur / keju kotej (pilihan), serta buah atau sayuran segar.

Dalam membuat menu makan tengah hari yang teladan, ikut peraturan berikut:

• ½ jumlah makanan haruslah sayuran segar atau masak;
• ⅔ jumlah makanan jatuh pada karbohidrat kompleks - bijirin, beras merah;
• baki ⅓ - daging, ayam, ikan atau protein sayuran.

Apabila merancang makan malam, perkadaran ini dipelihara, kecuali fakta bahawa jumlah keseluruhan hiasan dipenuhi dengan salad sayur-sayuran. Makan karbohidrat pada waktu malam, walaupun yang rumit, tidak digalakkan.

Sekiranya anda mengalami kesukaran memilih hidangan, hubungi doktor anda. Dia akan dapat menjawab soalan anda dan mencadangkan skim pemakanan terapi yang optimum. Satu menu sampel untuk minggu ini, yang sesuai untuk mereka yang berusaha mengurangkan tahap kolesterol dalam darah dan menormalkan metabolisme, ditunjukkan dalam jadual di bawah.

http://holesterinstop.ru/pitanie-i-diety/glavnye-principy-priyshennom-xolesterine.html

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

Batmanghelidzh Fereidon - INGATKAN NAMA INI Dr. Fereidon Batm.

Stream Teluk tidak lagi, jadi frosts Yakut sedang menunggu untuk Eropah. Akibat bencana di Mexico untuk.

Kemungkinan besar, anda telah mendengar tentang manfaat cuka sari ape: anda mungkin menggunakannya untuk membilas.

Kaedah satu: Potong kernel lima buah walnut dalam mortar. Satu sudu madu cahaya.

Beberapa resipi yang berguna: Cara membersihkan usus dari batu tahi? Resep yang diperiksa: V.

-Tags

-Muzik

-Tajuk

• BELL of truth (83)
• Ia adalah DIBENARKAN diketahui! (40)
• Labyrinths POLICY (23)
• Video SATIR (13)
• ARGUMEN (4)
• Petikan tanpa penapisan (2)
• KESIHATAN (209)
• Pemakanan Sihat (57)
• Selamatkan awak! (18)
• Hidup sehingga 100 TAHUN! (20)
• Petikan Pemakanan (39)
• Sebutharga panjang umur (5)
• Kutipan kesihatan (69)
• BERGUNA (68)
• PAUTAN BERKAITAN (42)
• TIP berguna (12)
• Resipi Mudah (12)
• MEMORY METAMORPHOSES (2)
• COGNITIONS (24)
• HI-TECH (4)
• Kognitif (20)
• PHOTO (64)
• Foto MACRO (10)
• Kerajaan Haiwan (11)
• Kecantikan Alam (8)
• TRAVEL WORLD (6)
• AMAZING berdekatan (23)
• Photomasters (4)
• Fotoprikoly (2)
• VIDEO (18)
• Video yang menarik (8)
• Klip Video (7)
• VIDEO Kawan (3)
• MUSIK (31)
• MUSIC yang menyenangkan (14)
• Pemain saya (17)
• BANTUAN pendatang baru (53)
• Pemprosesan gambar (13)
• PANDUAN PENDAFTARAN (40)
• . (2)

-Permohonan

• Permainan dalam talian "Big Farm" Uncle George meninggalkan anda ladangnya, tetapi malangnya, ia tidak dalam keadaan yang sangat baik. Tetapi terima kasih kepada ketajaman perniagaan anda dan bantuan jiran, kawan dan saudara-mara yang dapat diubah
• Muat turun muzik dari LiveInternet.ru Muat turun lagu secara ringkas oleh url
• PoskadRegenerasi katalog poskad untuk semua majlis
• Pemain muzik
• Kelajuan Mengukur kelajuan anda :)

-Pautan

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Rakan-rakan

-Pembaca tetap

-Komuniti

-Siaran

-Statistik

10 cara untuk menormalkan kolesterol tanpa ubat

Pembetulan tahap kolesterol untuk kesihatan jantung anda bermakna menurunkan tahap trigliserida, kolesterol LDL (lipoprotein ketumpatan rendah - kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol perlindungan HDL (lipoprotein ketumpatan tinggi - kolesterol baik). Untuk setiap penurunan 1% dalam LDL, risiko kardiovaskular dapat dikurangkan sebanyak kira-kira 1%. Walau bagaimanapun, untuk setiap peningkatan 1% dalam HDL, risiko kardiovaskular dapat dikurangkan dari 2% hingga 4%. HDL juga dipercayai mempamerkan sifat anti-radang. (Edaran 2004; 109: III20-26)

Oleh itu, menurunkan trigliserida dan kolesterol LDL adalah wajar, tetapi peningkatan HDL mungkin lebih bermanfaat. Keradangan (atau kelumpuhan kolesterol LDL) nampaknya merupakan faktor risiko yang lebih tinggi daripada hanya tahap LDL (Circulation 2003; 107: 363). Separuh daripada semua serangan jantung berlaku pada orang dengan tahap kolesterol normal. Keradangan dapat dikesan oleh ujian darah yang sangat sensitif untuk protein C-reaktif. Mengurangkan protein C-reaktif (1. Ambil lebih banyak Omega-3 dan CoQ10

Ambil suplemen minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan LDL, trigliserida, dan protein C-reaktif. Persatuan Jantung Amerika (American Heart Association) mengesyorkan 2-4 gram (2000-4000 mg) DHA + EPA (asid lemak omega-3 - eicosapentaenoic dan docosahexaenoic) setiap hari untuk mengurangkan trigliserida, dan 1 gram (1000 mg) melindungi sistem kardiovaskular.

Di samping itu, buatlah usaha untuk mengambil lebih banyak salmon dan sardin liar, kerana ia mengandungi hampir tidak ada merkuri dan kaya dengan asid lemak omega-3 yang bermanfaat. Salmon merah (salmon merah) secara amnya tidak ditanam di ladang, dan juga mengandungi lebih astaxanthin daripada salmon lain. Makan ikan laut yang kaya dengan laut, seperti suplemen minyak ikan, juga mengurangkan risiko mengalami kemurungan dan membantu dengan arthritis.

Pengambilan harian 90 mg CoQ10 telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap DHA sedia ada dalam darah sebanyak 50%. Perhatikan bahawa statin dan suplemen beras yis merah boleh mengurangkan rizab CoQ10 badan. (J Clin Pharm 1993; 33 (3): 226-229.).

2. Makan lebih banyak alpukat, kacang dan biji, dan minyak zaitun tambahan dara

Makanan ini kaya phytosterols (juga dikenali sebagai sterol tumbuhan), secara semula jadi terdapat dalam makanan tumbuhan, yang telah menunjukkan keupayaan untuk mengawal kadar kolesterol secara berkesan. Phytosterols juga boleh diambil sebagai makanan tambahan.

Avocados mengandungi tahap phytosterol yang paling tinggi, yang dipanggil beta-sitosterol. Makan sekurang-kurangnya setengah alpukat sehari selama 3 minggu dapat membantu mengurangkan kolesterol total sebanyak 8% (berbanding 5% pada diet rendah lemak), mengurangkan trigliserida, dan meningkatkan nisbah LDL / HDL sebanyak 15%. Dalam satu kajian, alpukat menurunkan kolesterol LDL sebanyak 22%. Alpukat mengandungi kira-kira 76 mg beta-sitosterol setiap 100 g (kira-kira 7 sudu besar). Biji wijen, kuman gandum dan dedak beras merah mengandungi setiap 100 g jumlah phytosterol (400 mg), diikuti dengan pistachios dan biji (300 mg), biji labu (265 mg), kacang pinus, biji rami dan badam 200 mg). 2 auns (56 g) badam sehari, mengurangkan LDL sebanyak 7% dan meningkatkan HDL sebanyak 6%. (J Pemakanan 2002; 132: 4.)

Minyak zaitun mengandungi kira-kira 22 mg phytosterols setiap sudu (150 mg setiap 100 g). Menggantikan lemak tepu dengan lemak mono tak tepu yang terdapat dalam minyak zaitun boleh mengurangkan pilihan LDL sebanyak 18%. Minyak zaitun (terutamanya tidak diawetkan) melegakan dinding endothelial selepas makan dan mengurangkan keradangan. Dalam satu kajian sukarela, minyak zaitun meningkat HDL sebanyak 7%, walaupun pengambilan makanan yang tinggi dengan indeks glisemik tinggi. Kasar bran dan minyak biji anggur juga menunjukkan peningkatan dalam nisbah LDL / HDL.

3. Keluarkan lemak trans daripada diet anda (minyak hidrogenasi atau sebahagian hidrogenasi)

Lemak trans didapati dalam krim kopi, krim disebat, kebanyakan marjerin, popcorn dan makanan goreng, serta dalam banyak makanan yang diproses dan makanan yang paling cepat. Lemak trans meningkatkan tahap LDL dan kolesterol HDL yang lebih rendah.

Dalam satu kajian, mengurangkan pengambilan kalori dari lemak trans sebanyak 1% sehari mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sekurang-kurangnya 50%. Ini bermakna bahawa dengan diet harian kalori 2000, mengeluarkan 20 kalori dalam bentuk lemak trans (atau hanya 2 gram) akan mempunyai kesan besar. Ingat bahawa pada label anda masih boleh membaca "bebas daripada lemak trans" jika produk mengandungi kurang daripada 0.5 gram setiap hidangan. Oleh itu, cari perkataan "hidrogenasi" atau "lemak konfeksi" dalam senarai ramuan. Walaupun sedikit lemak trans menyumbang dengan ketara kepada perkembangan keradangan, kencing manis, kanser dan risiko penyakit kardiovaskular.

4. Dapatkan lebih banyak magnesium

Meningkatkan pengambilan makanan kaya magnesium seperti biji labu, kuman gandum, salmon, kacang soya, dan gandum. Sel-sel endothelial (lapisan dinding arteri) dalam persekitaran kekurangan magnesium menyerap lebih sedikit minyak hidrogenasi. Dan dianggarkan bahawa kira-kira 70% penduduk AS kekurangan magnesium.

Magnesium adalah pereda neuromuskular. Ia juga membantu memulihkan otot yang rosak, menyerap kalsium, mengurangkan tekanan darah, dan mengurangkan penampilan dan kekerapan migrain sebanyak kira-kira 40%. Satu kajian menunjukkan bahawa magnesium sebenarnya bertindak seperti statin, mengurangkan LDL dan meningkatkan HDL, tetapi tanpa kesan sampingan. (AJCN 2004; 23,5,501S-505S.) Oleh kerana ia larut dalam air, pertimbangkan untuk mendapatkan magnesium dengan diet atau sebagai tambahan pada kadar kira-kira 250 mg dua kali sehari (dengan atau tanpa kalsium).

5. Kurangkan gula.

Pengurangan dalam penggunaan makanan dengan indeks glisemik selama lebih dari satu minggu (purata 46 berbanding 61 pada skala gula 100 mata), seperti yang ditunjukkan, meningkat HDL sebanyak 7%. Satu kajian menunjukkan tahap protein C-reaktif yang lebih tinggi 3 kali ganda pada wanita dengan beban glisemik tertinggi berbanding dengan yang paling rendah (AJCN 2002; 75, 3, 492-498). Gula darah melompat menyelubungi sel darah merah dan dinding vaskular dengan gula, meningkatkan kelekalan (glikosilasi).

6. Meningkatkan pengambilan serat larut dan menambah prebiotik dan probiotik kepada diet anda.

Oat dan dedak oat, bran padi coklat, kacang polong, kekacang (terutama kacang soya), kacang merah, flaxseed, okra dan terung adalah sumber serat yang larut. Oat bran (100 g sehari) mengurangkan LDL sebanyak 14% pada lelaki dengan hypercholesterolemia (AJCN 1981; 34: 824-9).

Serat yang tidak dapat dicerna tetapi boleh ditapai yang meningkatkan tahap bakteria berfaedah tertentu (probiotik) dalam usus besar dipanggil prebiotik (contohnya, inulin, fructooligosaccharides, atau oligosakarida soya). Penambahan inulin kepada karbohidrat sederhana, diet rendah lemak diperbaiki komposisi lipid plasma, mengurangkan lipogenesis hepatic dan kepekatan triacylgliserol plasma (AJCN 2003; vol 77, 3.599). Probiotik dapat mengurangkan LDL (oleh 5-8% - strain Lactobacillus acidophilus dan strain bifidobacterium longum) dan meningkatkan HDL sebanyak 25% apabila digunakan bersama prebiotik seperti oligofruktosa atau inulin. (Eur J Clin Nutr 2000; 54: 288-297; Eur J Clin Nutr 2002; 56 (9): 843-849.)

7. Ambil Vitamin D3

Vitamin D, vitamin cahaya matahari kita, dianggap sebagai salah satu yang paling penting untuk banyak sebab, dan dos yang tinggi adalah kurang toksik daripada yang difikirkan sebelumnya. Kajian terbaru mendapati bahawa walaupun dos harian harian vitamin D 500 IU membantu mengurangkan tahap protein C-reaktif dalam pesakit kritikal sebanyak 25%, dan dalam sesetengah pesakit dengan ketara meningkatkan HDL. Tahap peningkatan vitamin D dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dari semua sebab, termasuk penyakit kardiovaskular. Susu mengandungi 100 IU vitamin D dalam 8 auns (lebih kurang 230 ml); salmon - kira-kira 675 IU vitamin D3 setiap 100 g (3 ½ oz.). Cahaya matahari langsung pada hari yang cerah melalui kulit yang telanjang (tanpa pelindung matahari) boleh menghasilkan 10,000 hingga 20,000 IU, tetapi kebanyakan orang yang tinggal di Amerika Syarikat kelihatannya tidak mencukupi tahap vitamin D3 (walaupun di selatan Amerika Syarikat). Ramai saintis penyelidikan hari ini mengesyorkan bahawa, bermula dengan pengambilan harian 2000 IU vitamin D3, maka, selepas 2-3 bulan, kita mengawasi darah untuk 25 - (OH) vitamin D, dan, bergantung kepada hasilnya, lakukan lagi pembetulan.

Jangan mengambil makanan tambahan vitamin D tanpa melihat doktor jika anda mempunyai sarcoidosis, hati, buah pinggang, atau penyakit parathyroid. (AJCN 2006 Jul; 84 (1): 18-28).

8. Makan lebih banyak buah-buahan biru, ungu dan merah.

Polifenol bilberry, delima, kranberi, anggur merah dan minyak zaitun dara tambahan yang tidak disalurkan membantu meningkatkan HDL. Menerima kira-kira 5 auns beri (kira-kira 140 g), kentang tumbuk atau nektar harian (blueberries, lingonberries, currants hitam, strawberi, raspberi dan chokeberry) selama 8 minggu HDL meningkat sebanyak 5%. (AJCN. 2008 87: 2, 323-331.) Selepas memakan 6 auns (170 g) jus timun tulen setiap hari selama 1 bulan (biasanya dicairkan dengan 3 bahagian air), HDL meningkat sebanyak 10% (Vinson YES (Vinson JA ) Jus Cranberry meningkatkan tahap kolesterol anti-oksidan dan HDL plasma dalam kajian yang dibentangkan pada mesyuarat kebangsaan Amerika Syarikat ke-225 Persatuan Kimia Amerika, 3/24/03.)

Ini sepadan dengan pengurangan kira-kira 20-40% dalam risiko penyakit kardiovaskular. Pertimbangkan untuk mengambil jus cranberry tanpa gula dengan delima, anggur merah dan / atau jus blueberry. Wain merah, dalam kes ini, mempunyai sedikit kelemahan, memandangkan peningkatan HDL apabila diambil tidak termasuk subtipe HDB yang paling berguna -2B. Alkohol juga boleh meningkatkan trigliserida, tetapi anggur merah dan biji anggur yang boleh dihancurkan dapat menurunkan kolesterol. Kesan ekstrak biji anggur adalah sama dengan picogenol; kedua-duanya dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Kerana alkohol juga menyumbang kepada perkembangan hipertensi, penyakit hati, kanser payudara, penambahan berat badan, dan kecanduan dan kemalangan, Persatuan Jantung Amerika tidak mengesyorkan wain untuk pembetulan kolesterol. Resveratrol, yang terdapat dalam wain merah, anggur merah, kacang dan foti (herba Cina), boleh digunakan sebagai bahan tambahan untuk mendapatkan faedah yang sama.

9. Cuba sesuatu yang baru.

Meningkatkan HDL dengan mengambil niacin (asid nicotinic), coklat gelap (sekurang-kurangnya 70% koko), curcumin (ekstrak kunyit), jus kubis, atau teh bunga raya. Pindahkan kalsium dari plak arteri ke tulang dengan vitamin K2. Kurangkan LDL dan risiko kanser dengan cendawan oriental (haba dirawat selama sekurang-kurangnya 5 minit).

10. Berlatih lebih, berehat dan ketawa.

Senaman mengurangkan keradangan, meningkatkan HDL, membantu insulin mengawal gula darah dan mengurangkan tekanan. Mengekalkan fit (sekurang-kurangnya 30 minit senaman 4-5 kali seminggu atau berjalan lebih dari 130 minit seminggu) mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sekitar 50%, tanpa mengira tahap kolesterol (Circulation 2005; 112: 1478- 1485).

Lansia, kebanyakannya tidak aktif, dan bersenam selama 30 minit 3 kali seminggu selama 6 bulan, mengurangkan tahap protein C-reaktif mereka sebanyak 15%, dengan jumlah yang sama dengan statin. (Arteriosklerosis, Trombosis, dan Biologi Vaskular 2004; 24: 1874). Latihan juga meningkatkan tahap HDL-C. (Arch Int Med. 1995; 155; 415-420.)

Relaksasi dan ketawa juga membantu. Dalam arnab yang diberi makan pada diet aterogenik (diet yang menggalakkan perkembangan aterosklerosis), aterosklerosis dikurangkan sebanyak 60% apabila para pelajar ditugaskan memberi makan mereka juga membelai binatang. (Sains 1980; 208: 1475-1476). Orang yang mengalami kegagalan jantung dan kemurungan yang ringan mempunyai kemungkinan 44% lebih tinggi daripada kematian dalam tempoh 5 tahun daripada mereka yang tidak mengalami depresi. Pada pesakit dengan serangan jantung pertama, yang ditugaskan menonton setiap jam menunjukkan menunjukkan lucu atau komedi, serangan jantung berulang pada tahun berikutnya adalah 5 kali kurang. Ketawa menaikkan aliran darah, menurunkan tekanan darah dan tahap hormon tekanan.

Nota: Pengurangan kolesterol terlalu banyak dapat meningkatkan risiko kemurungan, pencerobohan, dan pendarahan di otak. Kolesterol diperlukan di sel-sel otak, untuk ingatan, untuk melawan jangkitan dan kanser (dan untuk penghasilan hormon, serta vitamin D). Kuncinya adalah untuk mengurangkan keradangan dan pengoksidaan kolesterol dengan diet yang sihat, senaman dan kelonggaran, serta meningkatkan kolesterol HDL yang sihat.

http://www.liveinternet.ru/users/3359536/post117508858

Bagaimana cara menormalkan kolesterol darah di rumah?

Untuk masa yang lama, kebanyakan saintis bersetuju bahawa paras kolesterol yang tinggi mempunyai kesan negatif pada tubuh manusia, yang membawa kepada penampilan penyakit sistem kardiovaskular. Oleh kerana salah satu masalah kencing manis adalah keadaan saluran darah, bagi mereka masalah kolesterol tinggi adalah paling relevan.

Sekiranya tidak dirawat, peningkatan kolesterol boleh menyebabkan komplikasi yang serius: pukulan, serangan jantung dan masalah lain.

Terdapat beberapa jenis kolesterol: LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik).

Nisbah mereka adalah penunjuk umum. Untuk mengelakkan aterosklerosis, diperlukan untuk menormalkan kolesterol baik, yang merupakan pelindung saluran darah dari pemendapan molekul LDL.

Kolesterol adalah bahan penting untuk tubuh manusia. Ia mengambil bahagian dalam pemulihan dinding saluran darah, penguatan membran sel, pembentukan asid hempedu, hormon steroid dan vitamin D, yang diperlukan untuk metabolisme fosfor-kalsium.

Sebilangan besar kolesterol terkumpul dalam tisu, ia memastikan fungsi normal sistem imun dan saraf.

Bukan sahaja meningkatkan, tetapi juga menurunkan tahap kolesterol mempunyai kesan negatif pada tubuh manusia, menyumbang kepada berlakunya serangan stroke atau serangan jantung. LDL, yang dipanggil kolesterol jahat, terlibat dalam memastikan berfungsi dengan betul, mengekalkan pertumbuhan nada dan otot. Dengan kekurangan LDL, kelemahan, bengkak, distrofi otot, sakit myalgia dan otot muncul. Tahap rendah lipoprotein menimbulkan penyakit anemia, hati dan sistem saraf, kemurungan dan kecenderungan bunuh diri.

Punca kolesterol tinggi

Untuk menjawab persoalan cara menormalkan kolesterol darah di rumah, perlu menimbulkan sebab ketidakseimbangannya. Tahap kolesterol dipengaruhi oleh:

• Obesiti;
• Merokok tembakau jangka panjang;
• Kegagalan hepatik;
• Diabetes mellitus;
• Hormon adrenal yang berlebihan;
• Gaya hidup sedentari;
• Diet tidak seimbang;
• Kurangnya hormon tertentu;
• Hiperaktiviti insulin;
• Kegagalan buah pinggang;
• Penggunaan ubat-ubatan tertentu;
• Dyslipoproteinemia, yang merupakan penyakit genetik.

Produk yang digunakannya perlu dihadkan

Apabila mengikuti diet yang bertujuan menurunkan kolesterol, penting untuk menghapuskan atau meminimalkan penggunaan makanan tertentu. Oleh itu, produk susu, tenusu dan keju yang ditapai adalah disyorkan untuk menggunakan hanya dengan kandungan lemak terendah.

Seseorang yang menderita kolesterol tinggi perlu menyerah daging, sosis, kek, roti, kek, bacon, marjerin dan mayonis.

Salad bukan mayonis boleh diisi semula dengan krim masam rendah lemak, yogurt atau minyak zaitun.

Bagaimana cara menormalkan kolesterol

Asas pencegahan kolesterol adalah pemeliharaan diet rasional, pengecualian makanan berlemak, goreng dan asap. Ada beberapa peraturan yang dapat mengurangkan kadar LDL dalam darah. Kemasukan dalam diet harian makanan berikut akan memberi kesan yang baik terhadap kesihatan dan akan membolehkan anda menyesuaikan cara penggunaan makanan yang betul.

Buah jeruk (lemon, oren, grapefruits). Oleh kerana kandungan pektin yang agak tinggi di dalamnya, yang membentuk jisim likat dalam perut yang menghilangkan kolesterol, mereka mengambil bahagian dalam mengurangkan kuantiti, walaupun tidak membenarkannya masuk ke dalam aliran darah;

Wortel Juga mempunyai kandungan pectin yang tinggi. Menurut penyelidikan, makan beberapa lobak merah harian mengurangkan kolesterol sebanyak 10-15%. Di samping itu, lobak merah menghalang berlakunya penyakit kardiovaskular akut, buah pinggang dan penyakit hati;

Teh Tannin bahan, yang terdapat dalam jumlah yang besar dalam teh, membantu menormalkan tahap kolesterol dan mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas tubuh manusia;

Ikan laut dan sungai. Minyak ikan mengandungi omega 3 asid, yang berkesan melawan kolesterol. Kebanyakannya ditemui dalam sardin dan salmon. Perlu diingat bahawa ikan kukus, rebus atau dibakar sesuai. Sebagai tambahan kepada asid-asid ini, terdapat banyak unsur-unsur surih yang bermanfaat dalam ikan. Ikan adalah produk yang sangat baik yang disarankan untuk digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana protein haiwan yang terkandung dalam ikan lebih mudah dicerna daripada yang terkandung dalam daging;

Produk kacang dan soya. Oleh kerana terdapatnya serat dan protein larut dalam produk ini, mereka disyorkan untuk menggantikan daging yang mempunyai kesan negatif pada jantung dan saluran darah;

Benih dan kacang-kacangan. Mereka mempunyai banyak perkara yang berguna - magnesium, asid folik, arginin, vitamin E. Kacang mempunyai kesan positif pada kerja pembuluh darah dan jantung. Makan benih dan kacang harus mentah;

Bran dan oat. Mereka mengandungi serat larut yang memudahkan penghapusan kolesterol dari badan;

Kehadiran sayur-sayuran - pasli, dill mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas tahap kolesterol;

Arang aktif yang dicincang membantu menghilangkan kolesterol yang berlebihan.

Pengurusan tekanan

Keadaan yang menggembirakan untuk kemunculan plak kolesterol terbentuk semasa keadaan tertekan. Pada masa yang sama, tindak balas fisiologi berikut berlaku di dalam tubuh manusia:

1. Hormon seperti adrenalin, angiotensin, dan serotonin dilepaskan ke dalam aliran darah, menyebabkan kekejangan di arteri, yang menyebabkan penyempitan mereka. Dan ini menyumbang kepada pembentukan deposit kolesterol;
2. Di samping itu, tindak balas kepada stres badan adalah peningkatan pengeluaran asid lemak, yang diproses oleh hati dalam LDL. Ia menetap di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan mereka.

Untuk mengelakkan peningkatan kadar kolesterol, perlu mengatur rehat yang teratur dan lengkap, elakkan jam kerja, menormalkan tidur, dan menghabiskan hujung minggu anda di udara terbuka.

Meningkatkan aktiviti fizikal dan mengelakkan tabiat buruk

Oleh kerana senaman fizikal sederhana dalam badan, pemisahan "kolesterol jahat" dan pembersihan darah lemak berlebihan daripada makanan.

Merokok adalah satu tabiat berbahaya yang mempunyai kesan negatif terhadap seluruh tubuh manusia, dan juga membawa kepada peningkatan yang ketara dalam tahap kolesterol. Itulah sebabnya perjuangan melawan ketagihan nikotin pada individu yang terdedah kepada pembentukan plak kolesterol, harus segera dimulakan.

Juga pada tahap kolesterol mempengaruhi penggunaan minuman beralkohol. Menurut pakar, dalam pengambilan harian yang sihat sebanyak 50 ml minuman beralkohol yang kuat atau segelas anggur kering semula jadi menyebabkan peningkatan kadar "kolesterol baik" dan penurunan "buruk". Dalam kes ini, jika dos-dos ini melebihi, alkohol mempunyai kesan yang bertentangan dan membawa kepada pemusnahan seluruh organisma.

Walau bagaimanapun, kaedah ini berurusan dengan "kolesterol jahat" adalah dilarang dengan ketat bagi mereka yang menderita diabetes, hipertensi dan lain-lain penyakit di mana pengambilan alkohol adalah kontraindikasi.

Kaedah rakyat

Terdapat banyak kaedah untuk memerangi kolesterol, yang ditawarkan oleh ubat tradisional. Mereka membantu membersihkan arteri plak kolesterol dan mengurangkan tahap kolesterol.

Keputusan untuk menggunakan ubat tradisional semestinya perlu dipersetujui dengan doktor anda, kerana mereka mungkin dikontraindikasikan dalam komorbiditi lain atau menyebabkan intolerans individu.

Jus terapi. Selama lima hari, disarankan untuk mengambil pelbagai buah-buahan dan sayuran yang baru diperah, yang akan membantu mengurangkan tahap "kolesterol jahat." Untuk melakukan ini, ambil jus seperti lobak merah, saderi, timun, bit, oren;

Bawang putih. Untuk penyediaannya anda perlu sedikit bawang putih cincang tuang 500 ml vodka. Pada bulan itu, tincture disimpan di tempat yang sejuk, kemudian ditapis. Adalah disyorkan untuk memulakan penerimaan dengan satu titis sebelum sarapan pagi, dua titik sebelum makan tengahari dan tiga titik sebelum makan malam. Kemudian dos secara beransur-ansur meningkat dan dari 11 hari sebelum setiap hidangan seseorang mengambil 25 titisan sehingga selesai. Rawatan rawatan dengan bawang putih harus dilakukan 1 kali dalam lima tahun;

Bawang putih dengan minyak zaitun dan jus lemon. Untuk memasak, anda perlu membersihkan kepala bawang putih yang dicincang dan letakkan di balang kaca. Segelas minyak zaitun ditambah kepadanya. Hari bersuara. Kemudian jus diperas keluar dari satu lemon dan ditambah kepada campuran. Sokong yang disyorkan pada minggu ini di tempat yang gelap. Ambil 1 sudu teh setengah jam sebelum makan. Kursus rawatan adalah 3 bulan. Selepas sebulan, ulangi kursus;

Serbuk bunga Linden. Bunga Linden adalah tanah dan diambil 1 sudu teh sebelum makan tiga kali sehari. Kursus rawatan adalah sebulan;

Serbuk dari akar dandelion. Akar dandelion perlu mengisar dan mengambil 1 sudu teh sebelum makan tiga kali sehari;

Propolis berwarna 7 titis propolis berwarna harus dibubarkan dalam 30 ml air dan diambil tiga kali sehari setengah jam sebelum makan. Kursus rawatan adalah 4 bulan;

Penyerapan akar licorice. 2 sudu akar akar yang halus tuangkan 500 ml air mendidih dan rebus pada api yang rendah selama 10 minit. Terikan dan ambil selepas makan 1/3 cawan. Kursus rawatan adalah 2-3 minggu. Sebulan kemudian, ulangi kursus.

Penggunaan dadah

Yang paling berkesan dan selamat adalah beberapa kumpulan ubat:

Statin - memberikan penurunan yang agak pesat dalam tahap kolesterol jahat. Kumpulan farmakologi ini termasuk: Fluvastatin, Simvastatin, Pravastatin, Lovastatin, Rosulip. Komponen ubat-ubatan ini menghalang pembentukan LDL dalam hati, mempromosikan penyingkiran dari darah. Ini adalah kumpulan ubat yang paling berkesan dan biasa dengan kandungan lipid yang meningkat. Oleh kerana tahap maksimum sintesis kolesterol pada waktu malam, ubat diambil pada waktu tidur. Dos ditentukan oleh nilai LDL, keadaan pesakit dan anamnesis.

Asid nikotinik. Bahan ini digunakan untuk melegakan kekejangan dan sebagai suplemen vitamin. Secara purata, dos harian ialah 1.5-3 gram. Semakin tinggi dos, semakin tinggi keupayaan untuk menindas sintesis kolesterol. Terdapat beberapa reaksi buruk yang dinyatakan dalam kemunculan haba dan berpeluh. Asid nikotin dicadangkan untuk minum air sejuk, dan kemudian mengambil pil aspirin untuk menghapuskan kesan sampingan.

Sequestrant asid hempedu: colestid, cholestyramine, colestipol. Ubat-ubatan ini boleh mengurangkan kolesterol di rumah, mengurangkan pengeluaran asid hempedu, menembusi dinding usus.

Fibrat dan bentuk lain asid fibrik: bezafibrate, gemfibrozil, clofibrate, atromid, gevilon. Keberkesanan ejen tersebut jauh lebih rendah, tetapi mereka juga sering diresepkan dengan peningkatan kolesterol. Kehadiran penyakit seperti cholecystitis dan cholelithiasis, adalah kontraindikasi terhadap penggunaan fibril.

Sesetengah pakar mengesyorkan penggunaan suplemen makanan, yang bukan dadah, tetapi boleh memberi kesan positif pada tahap kolesterol.

Tahap kolesterol dalam darah adalah petunjuk penting, pengurangan yang akan menghalang perkembangan dan perkembangan banyak penyakit sistem kardiovaskular.

Bagaimana untuk mengurangkan kolesterol darah diterangkan dalam video dalam artikel ini.

http://diabetik.guru/info/kak-normalizovat-holesterin.html

Makanan apa yang mengurangkan kolesterol darah dengan cepat dan berkesan

Produk yang menurunkan kolesterol darah dengan cepat dan cekap adalah buah dan sayuran yang terkenal yang membantu dalam rawatan aterosklerosis dan komplikasinya digunakan sebagai terapi pembantu. Bersama dengan ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat, pemakanan membantu untuk mencapai keputusan yang baik dan menormalkan LDL dalam darah.

Senarai komponen berguna dalam produk

Produk untuk mengurangkan kolesterol harus mengandungi bahan yang bermanfaat untuk mengurangkan jumlah lemak lipid dalam badan, membersihkan vesel daripada plak dan mengurangkan saiznya.

Bahan-bahan berguna ini termasuk:

1. Resveratrol.
2. Phytosterol.
3. Polyphenol.
4. Serat tumbuhan.
5. Asid lemak tak tepu.

Resveratrol - bahan asal tumbuhan, ia adalah sebahagian daripada sayur-sayuran dan buah-buahan, yang berwarna merah atau ungu.

Bahan ini terdapat dalam anggur dan wain merah. Hadir dalam teh hijau, tomato, plum dan kacang. Resveratrol mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh manusia, bukan hanya mengurangkan kolesterol, tetapi juga menyebabkan normalisasi tekanan. Rawat antioksidan dan mempunyai kesan antitumor.

Phytosterol didapati dalam banyak makanan: minyak jagung, oren, lemon, kacang, pelbagai kacang, dan juga buah ara.

Phytosterol pada dasarnya sama dengan kolesterol, hanya ia berasal dari tumbuhan, dan bukan binatang. Dari phytosterol terbentuk membran sel-sel tumbuhan. Ia membantu mengurangkan kepekatan LDL dalam darah sebanyak 15%.

Polifenol terdapat dalam tebu. Bahan ini berguna untuk semua yang menderita aterosklerosis. Polyphenol tidak terdapat dalam produk lain, jadi ia sangat berharga. Bahan ini boleh dibeli di farmasi, dijual dalam kapsul dan ditetapkan tidak hanya untuk mengurangkan tahap LDL, tetapi juga sebagai cara untuk menurunkan berat badan.

Serat - bran bran, serpihan oat, bijirin dan bijirin. Serat membersihkan dinding perut daripada toksin dan bahan berbahaya. Ia menyerap toksin dan lemak seperti spons, menormalkan kerja organ sistem pencernaan. Di samping itu, serat mempunyai kesan positif ke atas sistem kardiovaskular. Membantu menghilangkan lipid dari badan dan menggalakkan penurunan berat badan.

Asid lemak tak tepu - terkandung dalam ikan baka baka. Keturunan ikan berikut adalah yang terbaik untuk orang yang mempunyai LDL yang tinggi:

• salmon atau salmon liar;
• pollock dan hake;
• sardin.

Makanan dengan kolesterol tinggi dalam darah mesti mengandungi asid omega-3 yang berfaedah. Mereka membantu mengurangkan LDL dan meningkatkan HDL. Tetapi ikan bukan sahaja mesti memilih yang betul, tetapi juga untuk memasak. Menggoreng atau memanggang dalam ketuhar gelombang mikro akan "membunuh" semua bahan yang berguna, dan hidangan sedemikian tidak mendatangkan manfaat kepada seseorang. Tetapi jika anda memadamkan ikan, mendidih atau membakarnya di dalam ketuhar - maka ia pasti akan memberi manfaat kepada tubuh.

Minyak yang mengeluarkan kolesterol dari badan juga boleh dikaitkan dengan makanan kaya dengan asid lemak tepu.

Selalunya dinasihatkan untuk menggunakan: minyak zaitun, rami, wijen. Anda hanya boleh minum minyak 1 sudu besar. sudu setiap pagi.

Turki dan ikan dengan kolesterol tinggi menggantikan daging, mereka mengandungi sedikit lemak dan produk makanan. Anda juga boleh makan buah dada sapi dan ayam.

Thistle susu susu dan thistle susu merendahkan kolesterol, mereka mempunyai kesan yang baik pada hati, membersihkannya dan menormalkan kerja. Anda boleh membeli susu thistle di farmasi.

Produk yang mengurangkan kolesterol dan pembersihan kapal: senarai dan jadual

Senarai produk dengan berkesan dan cepat menurunkan kolesterol dalam darah:

1. Blueberries dan beri merah (raspberi, strawberi, dan juga cranberi membantu menurunkan tahap lipoprotein berkepadatan rendah dalam darah).
2. Teh hijau (ini bukan mengenai teabags).
3. Pomegranat dan epal merah (mengandungi bukan sahaja serat, tetapi juga bahan berguna dari asal tumbuhan).
4. Parsley, saderi, bawang hijau dan bawang putih (kaya dengan flavonoid).
5. Beras coklat (ia tersebar luas di China, ia kurang biasa dan agak mahal).
6. Alpukat (buah ini kaya dengan sterol tumbuhan yang mengawal proses menurunkan kolesterol darah).
7. Terhadap peningkatan kolesterol, biji rami digunakan untuk mencampurnya dengan madu dan makan 1 sudu teh setiap hari. Resipi popular ini sangat popular kerana mudah untuk menghasilkan dan mampu.
8. Kuman gandum - mengandungi estrogen asal tanaman. Mereka membantu badan untuk mengawal paras kolesterol dengan sendirinya, untuk menghilangkan lemak secara semulajadi.
9. Jika kandungan LDL dalam badan meningkat, maka adalah berfaedah untuk mempelbagaikan diet dengan bijan dan biji bunga matahari di dalamnya 400 mg phytosterol.
10. Buah akar halia dan dill akan melengkapkan senarai produk, mereka boleh digunakan bersama atau secara berasingan, mengisi dengan madu atau hanya membuat air mendidih.

http://myandrolog.ru/pitanie/poleznye-produkty/produkty-ponizhayushchie-kholesterin.html