Diet jenis darah adalah trend yang benar-benar baru dalam bidang dietetika dan telah menjadi senarai beberapa pilihan pemakanan yang paling popular dan berkesan selama hampir 20 tahun.

Orang Amerika James dan Peter d'Adamo memulakan permulaan diet dalam kumpulan darah, hanya berdasarkan penyelidikan perubatan dan mendesak mereka untuk mendengar panggilan sifat mereka.

Diet ini tidak dikaitkan dengan sekatan yang teruk, pemakanan untuk kumpulan darah untuk penurunan berat badan bukanlah latihan seharian, tetapi pendekatan sistematik terhadap pilihan produk sepanjang hayat.

Metodologi ini didasarkan pada teori kepekaan bawaan terhadap produk tertentu, yang dibentuk dalam proses evolusi. Dan masa tidak berhenti!

Jika sebelum ini anda pasti kewujudan 4 kumpulan darah, maka hari ini terdapat dua lagi kumpulan yang disyaki 10 tahun yang lalu. Ini adalah fakta lain yang memihak kepada pembangunan tubuh manusia yang berterusan dan pengaruh faktor persekitaran terhadap proses ini (termasuk alam sekitar dan kemoterapi).

Kami akan mempertimbangkan empat kumpulan klasik, seperti yang diguna pakai dalam ekspedisi selepas Soviet dan diet untuk penurunan berat badan direka khusus untuk mereka.

Intipati kehilangan berat badan, dengan mengambil kira sifat darah

Sifat antigenik sel darah merah, yang menentukan kumpulan darah, dibentuk secara bersejarah dan menentukan ciri-ciri imun dan pencernaan organisme, sifat penyesuaiannya.

Konsep pemakanan adalah berdasarkan pembahagian produk menjadi berguna, neutral dan berbahaya dari segi kesan terhadap kualiti dan kelajuan metabolisme.

Produk yang berguna boleh dimakan dalam jumlah maksimum, mereka akan membawa faedah terbesar dan akan dianggap paling baik oleh badan.

Produk neutral akan mempunyai kesan neutral yang sesuai ke atas kesihatan kita dan bahagian mereka dalam diet harus minima. Produk yang berbahaya tidak akan memberikan apa-apa manfaat dan, lebih-lebih lagi, berbahaya kepada badan, mereka tidak akan dihadam, dan akan ditakrifkan dalam bentuk lemak badan.

Makanan secara langsung memberi kesan kepada kadar metabolisme, penguatan imuniti dan keupayaannya untuk melawan virus dan patogen, keadaan psiko-emosi dan tenaga.

Makanan sedemikian boleh menghilangkan tindak balas alergi terhadap makanan tertentu (jangan terkejut jika anda mendapati dalam senarai makanan yang tidak diingini yang menyebabkan anda alah).

Mengapa mendapat berat badan

Adakah anda melihat bahawa kenalan anda, produk tenusu yang kerap memakan, berasa baik dan tidak dapat hidup tanpa mereka, dan anda tidak mempunyai minat dalam ketagihan ini dan mudah menaikkan berat dari keju kotej yang sama?

Pertama, mari kita lihat senarai apa yang akan dikecualikan daripada senarai produk anda dan apa yang dibenarkan dalam kuantiti yang kecil.

Kumpulan "Hunters" 1 akan tidak termasuk dalam diet:

• bijirin, iaitu: jagung, barli, rai, gandum, gandum, oat;
• kekacang: semua jenis kacang, kacang merah, kacang;
• semua jenis kubis;
• produk tenusu fatty, termasuk mentega, krim, keju.

Terhadap produk diet tenusu rendah lemak, kentang dan produk tepung, buah-buahan dan buah-buahan eksotik. Alkohol, jagung dan mentega kacang dalam jumlah sangat kecil dibenarkan untuk dimakan.

"Petani" dengan kumpulan darah ke-2 tidak makan:

• semua jenis produk daging;
• produk tenusu;
• kacang dan gandum.

Sekiranya boleh, batasi penggunaan produk roti, produk yang mengandungi kanji (terutama kentang), sos berlemak dan perban.

"Nomads" 3 kumpulan darah tidak termasuk:

• kacang (kacang tidak digunakan sama sekali);
• jagung, soba dan lentil;
• alkohol

Makanan laut dan daging, kacang tanah dan minyak jagung, tomato, gandum dan roti gandum dibenarkan dalam jumlah yang sederhana.

Orang-orang yang gemuk dengan kumpulan darah keempat tidak makan:

• daging (kecuali kambing dan arnab);
• kekacang, khususnya semua jenis kacang;
• bijirin: gandum, soba, jagung;
• buah-buahan eksotik.

Terhadnya menambah "teka-teki" kepada pemakanan cendawan, ikan berminyak, minyak zaitun dan, dalam dos, kacang dan biji yang sangat kecil.

Cara menurunkan berat badan sebanyak 10 kg menggunakan diet ini boleh didapati di dalam video.

Kami membuat menu berguna untuk penurunan berat badan

Di bawah ini kita pertimbangkan senarai produk untuk setiap kumpulan, dengan menggunakan mana anda akan membeli-belah dengan mata ditutup dan memberi keutamaan.

Saya berkumpulan

"Pemakan daging", sebagai wakil kumpulan darah yang paling kuno, sifatnya sendiri telah mencadangkan produk mana yang harus diberi keutamaan dalam pemakanan: daging adalah asas diet dan menyumbang kepada metabolisme yang paling efisien.

Produk berikut akan menggalakkan penurunan berat badan:

1. Daging merah (terutamanya daging lembu dan daging kambing), hati, asin.
2. Makanan laut, salmon, trout, pike, perch, ikan kod, sturgeon.
3. Produk kaya dengan iodin (terutamanya kale dan walnut laut).
4. Buah-buahan dan sayur-sayuran hijau (kecuali sayuran masam).
5. Minyak zaitun.
6. Jeruk dan prun.

Kumpulan II

Rizab "petani", sebagai agraria semulajadi, terdiri daripada menu vegetarian dengan penambahan jumlah produk tenusu yang terhad. Metabolisme "diasah" pada bijirin dan sayur-sayuran.

Kami menyenaraikan produk yang paling berguna:

1. Semua jenis sayur-sayuran (kecuali kentang) dan buah-buahan. Nanas sangat berguna.
2. Bijirin: gandum, soba, beras, soya.
3. Kacang dan kacang.
4. Minyak sayur, terutama berguna ialah minyak biji anggur, zaitun dan bijan.
5. Jus, jus segar, wain merah dan kopi.

Kumpulan III

"Nomads" dapat bermegah dengan menu yang bervariasi, dan walaupun mereka memakan sesuatu dari senarai yang dilarang, metabolisme mereka dapat beradaptasi dan lebih mudah untuk bertahan hidup daripada yang dilakukan oleh wakil-wakil kumpulan darah yang lain.

Apa yang sepatutnya dalam pemakanan "nomad":

1. Daging (jangan menyalahgunakan daging berlebihan).
2. Ikan dan makanan laut. Ikan berlemak yang kaya dengan asid lemak sihat adalah dialu-alukan.
3. Telur dan produk tenusu.
4. Bijirin: beras (tidak dibakar) dan oat.
5. Buah-buahan hijau dan sayur-sayuran (terutamanya kubis), cendawan.
6. Jus, segar, teh hijau.

Kumpulan IV

Kumpulan darah ini dibentuk kira-kira 1000 tahun yang lalu dan tidak diketahui sepenuhnya apa yang menyumbang kepada ini.

Beberapa wakil dari kumpulan darah keempat (sehingga 5% penduduk dunia) dapat melihat kecenderungan untuk sayur-sayuran, produk tenusu dan keengganan penyerapan daging. Dan untuk alasan yang baik!

Dalam hal ini, "teka-teki" adalah sama dengan "petani" dan secara terangnya menentang "pemburu".

Apa yang ada dalam diet "orang teka-teki":

1. Makanan laut dan ikan (Trout, salmon, makarel sangat berguna).
2. Soya, tahu, susu kedelai.
3. Produk tenusu: keju cottage, krim masam, keju buatan sendiri dan keju, yogurt.
4. Bijirin: beras, oat, bijirin.
5. Sayuran hijau dan buah-buahan, terutama diperkaya dengan vitamin C.
6. Kopi dan teh hijau, pinggul dan hawthorn.

Beberapa tip untuk diet apa pun

1. Jangan menggabungkan protein dan karbohidrat dalam satu plat.
2. Makan fraksional sehingga 6 kali sehari.
3. Jangan terlalu makan! Sebaik sahaja bekerja dengan sendok melambatkan - anda penuh, dan anda akan merasakannya dalam masa 20 minit.
4. Jangan sekali-kali minum makanan, anda boleh mengambil cecair tidak lebih awal daripada 2 jam selepas makan dan 20 minit sebelum makan.
5. Potong gula. Mulakan sekurang-kurangnya dengan teh tanpa gula, reseptor anda akan mula merasakan rasa sebenar selepas 2 minggu, pindahkan amalan ini ke hidangan lain - itu semua adalah perkara kebiasaan.
6. Lebih suka baking whole grain tanpa ragi.
7. Pada waktu tidur, anda boleh minum segelas kefir atau makan epal bakar.

Mengenai kontraindikasi

Diet jenis darah tidak digunakan untuk mereka yang mengehadkan pelbagai jenis makanan. Sebaliknya - berdasarkan senarai yang berguna, anda boleh membuat menu yang seimbang dan tidak bimbang tentang pengsan yang lapar.

Semua kontraindikasi lain datang dari ciri-ciri individu dan kesihatan setiap orang.

Ketahui tentang diet Ani Lorak selepas bersalin di laman web kami.

Mengenai kesan hipnosis terhadap penurunan berat badan dalam artikel. Intipati kaedah itu, asas teknik hipnosis diri.

Mengenai mengira kalori untuk penurunan berat badan di sini.

Keputusan kehilangan berat badan dan ulasan

Hasil positif memberikan maklum balas yang ketara daripada penguji tidak puas. Pakar pemakanan sendiri lebih suka pendekatan yang serupa dengan diet.

Ia disahkan bahawa hasil terbaik pergi kepada mereka yang telah menjalani diet untuk masa yang lama (lebih daripada satu tahun).

Saya seorang pemakanan saya sendiri dan membuat diet untuk ibu saya berdasarkan diet jenis darah. Kesannya muncul secara beransur-ansur. Selama 2.5 tahun dia kehilangan 23 kg dan beratnya disimpan.

-Anna, 27 tahun

Selepas membaca senarai produk yang dibenarkan untuk kumpulan darah saya yang kedua, saya menyatakan bahawa ini adalah pilihan makanan saya, saya sendiri mematuhi menu yang sama. Perut saya berasa paling selesa apabila menggunakan produk-produk tertentu.

-Maria, 33 tahun

Tertarik pada diet ini bukan untuk mengurangkan berat badan. Saya mahu menormalkan proses pencernaan dan menghilangkan keparahan selepas makan, yang dengan umur telah menjadi semakin terasa. Dan keputusan tidak dipaksa untuk dijangkakan, kejang dan kembung hilang hampir dengan serta-merta!

-Inga, 61

Secara afirmatif, kita dapat menyimpulkan bahawa diet menurut kumpulan darah adalah cara yang normal untuk proses pencernaan dan kesejahteraan umum.

Ia boleh diperhatikan bahawa makanan dengan indeks glisemik yang rendah akan berlaku dalam diet hampir semua kumpulan, yang tidak boleh tetapi menjejaskan penurunan berat badan, dan jika anda mendapatkan cadangan pemakanan asas umum, anda akan ditakdirkan untuk kehilangan lemak!

Benar dan mitos mengenai diet jenis darah terkandung di dalam video.

http://hudelkin.ru/diety/pohudenie-po-gruppe-krovi.html

Diet mengikut jenis darah dari sudut pandangan sains

Mari lihat diet yang dipanggil oleh jenis darah - adakah mereka mempunyai keberkesanan yang terbukti? Apakah asas pernyataan mengenai keperluan produk bagi setiap kumpulan darah? Topik ini sangat popular, banyak ulasan positif. Bagaimana jika dia sebenarnya bekerja? Analisis tesis utama diet dari sudut pandang sains.

Siapa yang membangunkan diet jenis darah?

Apakah asas diet untuk kumpulan darah?

Satu prasyarat untuk membuat diet adalah idea yang salah bahawa kumpulan darah manusia mula muncul 60 ribu tahun yang lalu dalam pemburu primitif.

Monyet tertinggi (kera, hominoid) mempunyai 4 kumpulan darah yang sama, dan mereka tidak boleh dikaitkan dengan "pemburu" atau "petani" atau "nomad".

Teori evolusi jenis darah menurut D'Adamo, berdasarkan pendapat peribadi tentang evolusi sosial, dalam beberapa tesis:

1. Jenis darah universal pertama 0 (I) terbentuk kerana diet pemburu-pemburu Neanderthal 60,000 tahun yang lalu (dengan cara ini, anda dan saya bukan keturunan langsung Neanderthal, apa pun kumpulan darah yang ada). Tiada jenis darah sebelum Neanderthal. Orang yang mempunyai kumpulan darah 0 (I) mesti mematuhi "paleodiet" - kandungan tinggi protein haiwan dan kehijauan. Bijirin adalah kontraindikasi.
2. Kumpulan darah kedua A (II) muncul sekitar 15000 SM. ketika manusia muda melewati pemburuan dan berkumpul untuk cara hidup pertanian. Untuk kumpulan "pertanian" tidak digalakkan untuk makan makanan dari haiwan, produk tenusu, termasuk. Orang moden dengan A (II) harus mengikut diet vegetarian.
3. Kumpulan ketiga darah B (III) muncul 10 juta SM, ketika beberapa kelompok orang mulai berkeliaran dan memberi makan pada bijirin, ras mulai campuran (!). Diet yang seimbang adalah disyorkan, tetapi makanan laut, daging babi dan ayam perlu dielakkan.
4. Kumpulan darah keempat AB (IV) berasal dari pencampuran kedua dan ketiga, disebabkan kepelbagaian dalam pemakanan, kira-kira 1500 tahun yang lalu, hanya semalam oleh piawaian evolusi. Cadangan pemakanan dalam kumpulan ini agak tidak konsisten (dan juga dalam jenis lain).

Saya tidak tahu di mana Peter D'Adamo mengambil fakta ini. Dalam buku teks mengenai antropologi dan hematologi walaupun tidak ada hipotesis seperti itu, belum lagi teori atau fakta. Asas evolusi-biologi dalam diet jenis darah adalah berdasarkan ketidakcekapan pengarangnya. Selain itu, meta-analisis oleh American Nutrition Society daripada 1,415 artikel yang berkaitan dengan pemakanan dalam kumpulan darah hanya menemui satu artikel yang memenuhi kriteria pemilihan untuk topik ini (ini satu-satunya kajian yang dikhaskan untuk hubungan antara kolesterol dan jenis darah, baca lebih banyak di sumber asal).

Bagaimanakah evolusi kumpulan darah sebenarnya berlaku?

Kajian terperinci mengenai buku D'Adamo P. "Empat jenis darah - empat cara untuk kesihatan" daripada penyelidik kanan makmal antropologi dari Institut Penyelidikan dan Muzium Antropologi Universiti Negeri Moscow, Ph.D., Ph.D. Andrei Igorevich Kozlov di tapak Antropogenesis.ru, saya mencadangkan untuk berkenalan, dan laman web ini umumnya hebat - buah kerja bertahun-tahun oleh para ahli popularizers sains yang terbaik. Anthropogenesis mempunyai kebanyakan jawapan mengenai evolusi darah.

Semua kumpulan darah sudah berada di dalam kemanusiaan sebelum kemunculan pertanian.

Kumpulan kedua berkembang dari nenek moyang yang sama dengan cimpanzi dan hominid kira-kira 5-6 juta tahun yang lalu. Kumpulan pertama muncul kira-kira 3.5 juta tahun yang lalu. B (III) berevolusi dari A (II) kira-kira 2.5 juta tahun yang lalu. Menurut logik Dr D'Adamo, jenis darah kedua haruslah "terutama makan daging".

Kesilapan seterusnya pengarang diet adalah bahawa pertanian telah berkembang secara tempatan, dan dalam "edema pertanian" bahawa jenis darah A (II) muncul, dan pembawa mereka kini harus mematuhi vegetarianisme. Walau bagaimanapun, penemuan antropologi dan kajian genetik menunjukkan bahawa pertanian berkembang sepenuhnya secara bebas di bahagian-bahagian yang berlainan di dunia. Amalan menyemai pada masyarakat sedentari pertama tidak berkembang selama berabad-abad, dan jarang berakhir dengan sukses. Kenyataan yang optimis oleh pengarang diet yang petani pertama lebih sihat daripada pemburu-pemburu jauh dari kenyataan: sejak kelahiran pertanian di Timur Tengah, seseorang telah kehilangan ketinggian 15 cm Memandangkan pertanian 100% organik. Di samping itu, penyesuaian genetik tidak dapat mengikuti perkembangan budaya dan teknikal.

Apakah jenis / kumpulan darah dan apa yang bergantung padanya

Saya bercadang untuk menonton video selama lima minit, yang menceritakan bahasa mudah mengenai kumpulan darah dan faktor Rh. Video ini mempunyai semua teoritikal minimum, menetapkan ringkas dan tanpa butiran yang tidak perlu.

Apa yang tidak gembira dengan kuliah?

Asas teori diet untuk kumpulan darah berdasarkan kuliah. Lectin adalah protein dan enzim yang boleh melekat bersama sel darah merah (sel darah merah). Penulis diet mendakwa bahawa lektin yang terkandung dalam makanan yang tidak sesuai untuk kumpulan darah kita membawa kepada masalah kesihatan yang serius sistematik: sel darah merah "melekat", sirosis hati, serangan jantung, penyumbatan vaskular, kegagalan buah pinggang, aterosklerosis, kekebalan berkurangan, dan sebagainya.

Adalah dikatakan bahawa dengan pemilihan produk yang salah, setiap orang setiap hari terdedah kepada kesan yang merosakkan lektin - kapal organ penting akan mula menyumbat dengan sel darah merah terpaku. Sindrom kekurangan fungsian yang disebabkan oleh lektin harus diedarkan secara meluas dan dikaji oleh ubat-ubatan. Ahli patologi perlu sedar terlebih dahulu, kerana kerosakan semasa proses yang digambarkan perlu luas, terutama pada orang tua. Penyakit ini disebabkan oleh stok lectin dan sel darah agglutinated tidak dapat disembunyikan dan harus mempunyai gambaran yang jelas, bersama-sama dengan gambar-gambar dari mikroskop optik dan elektron, sitologi, bahagian, histologi sel.

Walau bagaimanapun, sains tidak tahu apa-apa mengenai eritrosit yang dilekatkan bersama dengan lektin... Selain itu, lektin telah meluas dalam alam semulajadi - ia wujud dalam tumbuh-tumbuhan dan haiwan, bukan sahaja dalam gandum, kacang soya dan jagung. Kebanyakan lektin, dan terdapat kira-kira 800 spesies, bukan enzim sama sekali, dan hanya sedikit yang terlibat dalam proses tindak balas imun. Lektin memainkan peranan mereka dalam organisma hidup - mengaktifkan limfosit (sel-sel tindak balas imun) dan merangsang bahagian mereka, mengambil bahagian dalam percambahan benih tumbuhan.

Sekiranya anda secara sistematik makan sejumlah besar kacang soya, menjadikannya asas diet, anda boleh mengalami kecelakaan usus akibat aglutinin lektik toksin. Tetapi memasak mengurangkan ketoksikan agglutinin hingga sifar - mendidih selama 10 minit meneutralkan sehingga 99% daripada lekti dalam produk. Rendam membersihkan sebahagian daripada lektin, dan proses penapaian "mencerna" mereka - roti yis gandum menjadi lebih selamat untuk usus anda. Ya, makan kacang mentah benar-benar boleh membunuh anda, seperti satu sudu garam atau 3 liter air - anda boleh senarai terikan ini tanpa henti.

Kesan lektin tidak bergantung kepada jenis darah anda!

Intoleransi gluten tidak bergantung pada jenis darah, tetapi apa yang akan berlaku kepada orang itu, jika mengikut diet yang sepadan dengan jenis darahnya, dia masih memaksa dirinya untuk makan bijirin? Dengan cara ini, ini adalah penyakit genetik yang agak jarang, tetapi gluten kini sangat bergaya untuk dianggap berbahaya untuk semua orang. Ia tidak.

Secara umum, kira-kira 300 jenis darah adalah berdasarkan kepada faktor Rh dan gabungan mereka dengan kumpulan dan klasifikasi lain. Apa diet dalam setiap kes akan melantik kita naturopath?

Apakah jenis darah bergantung kepada?

Bakteria dan virus bertanggungjawab terhadap kepelbagaian jenis darah, yang mana perlindungan evolusi telah dibina selama berjuta-juta tahun. Sesungguhnya terdapat hubungan antara populasi tertentu dan jenis darah. Kepelbagaian ini disebabkan oleh tekanan pemilihan semula jadi melalui jangkitan virus dan bakteria, tetapi bukan disebabkan oleh pemakanan. Bukti teori ini disampaikan oleh model matematik khas yang dibangunkan di University College di London oleh Profesor Robert Seymour dan rakan-rakannya (teks penuh penyelidikan dengan model matematik dan formula tersedia dengan rujukan). Model mereka menunjukkan bahawa jika jangkitan virus menguasai populasi, maka 0 (I) kumpulan darah berlaku, jika jangkitan bakterinya lebih biasa, jenis A dan B akan berlaku lebih kerap. Perbezaan dalam pemakanan tidak ada kena mengena dengannya.

Jenis darah dan bangsa

Kami adalah 99.9% secara genetik, tanpa mengira kaum, walaupun mengambil kira sifat personaliti seksual, luaran dan individu. Seperti "homogenitas" tidak begitu biasa - cimpanzi mempunyai 2-3 kali variasi genetik, orangutan - 8-10 kali (juga saudara terdekat kita). Terdapat faktor-faktor tertentu yang pada awalnya mempengaruhi kelaziman kumpulan darah di beberapa populasi tertutup - sebilangan kecil nenek moyang (seperti di Australia); kesan kesesakan, tidak jarang bagi orang asli; perkahwinan intragroup, dsb.

Satu contohnya. Intoleransi laktosa dikaitkan secara eksklusif dengan gen toleransi laktosa. Di kalangan orang India AS, intoleransi 100% laktosa adalah 30-35% II (A), dan Thailand mempunyai 98% intoleransi 25-30% daripada alel III (B). Dalam 100% pemakan daging Eskimo, intoleransi laktosa adalah 80% - 80-90% I (0) (sumber).

Jenis darah dan penyakit. Adakah sambungan?

Mengenai hubungan imuniti dan jenis darah yang disebutkan di atas. Sesetengah penyakit mempunyai hubungan dengan jenis darah. Hubungan ini terbukti tanpa syarat hanya dalam tujuh penyakit (!). Di manakah data mengenai hubungan penyakit dengan kumpulan darah berasal? Dr. Eric Topol mencatat: "Selalunya, amalan mencari korelasi dalam jumlah besar data membawa kepada apa-apa keputusan - adakah anda perlu menghubungkan risiko penyakit kardiovaskular dan jenis darah kedua? Ambil sampel puluhan ribu orang dan anda akan mendapat apa-apa sambungan. "Baca lebih lanjut mengenai hubungan antara kumpulan darah dan penyakit di sini.

Mengapa pembawa I (0) menderita lebih banyak daripada ulser perut? Pada tahun 1993, bakteria Helicobacter pylori ditemui, yang mempunyai hubungan istimewa dengan salah satu protein unik kumpulan ini. Ini adalah satu contoh dari ratusan orang lain.

Daripada bimbang tentang kumpulan darah kita, anda perlu memberi tumpuan kepada punca sebenar penyakit kita yang paling biasa - gaya hidup yang tidak aktif, merokok, berlebihan. Ini adalah faktor risiko sebenar yang tidak diragui yang memberi kesan kepada kesihatan kita, tanpa mengira jenis darah.

Adakah diet berfungsi dengan jenis darah?

Kajian asas pertama diet Dr. D'Adamo telah dijalankan pada tahun 2014 dan teks penuh kajian itu diterbitkan dalam jurnal Peer-reviewed Plos.One. Tajuk artikel itu ialah "genotype AB0, diet jenis darah dan faktor risiko kardiometabolik". Ini sememangnya merupakan kajian kualitatif, yang dipetik dari University of Toronto. Pada dasarnya, cukup untuk memahami hanya kajian ini - terdapat jawapan untuk semua soalan yang saya bawa dalam artikel saya, termasuk banyak pautan untuk kajian tambahan mengenai topik ini.

Oleh kerana tujuan pemakanan mengikut jenis darah adalah untuk mengurangkan risiko penyakit "khusus", terutamanya yang berkaitan dengan kapal (ingat lektin?), Kajian ini bertujuan untuk menentukan hubungan antara diet dan kesihatan kardiometabolik. Saya amat mengesyorkan untuk mengenali butir-butir kajian di pautan di atas, terutamanya jika anda mempunyai keraguan, tetapi saya akan menulis kesimpulannya di sini: pematuhan kepada apa-apa diet dalam kumpulan darah memberi kesan positif terhadap risiko kardiometabolik, tetapi tidak kira mana diet yang dicadangkan oleh pembawa lebih suka salah satu jenis darah.

Iaitu, semua cadangan, regimen dan senarai produk membawa hasil yang baik kepada orang yang sihat yang tidak memerlukan diet khas untuk tujuan perubatan, tanpa mengira jenis darah. Tiada hubungan yang penting ditemui. Setiap diet menyebabkan keputusan yang diharapkan: penurunan berat badan, jumlah pinggang, tekanan darah rendah, kolesterol serum, insulin. Pematuhan yang ketat kepada diet AB (IV) mengurangkan tahap antigen ini, tetapi tidak menjejaskan penurunan berat badan. Sesungguhnya mengikuti diet untuk I (0) mengurangkan trigliserida (lemak). Kesan diet tidak meningkat apabila digunakan dengan jenis pembawa yang sesuai.

Tip untuk diet jenis darah kebanyakannya tidak berbahaya dan boleh membantu secara individu. Pengecualian mungkin adalah saranan untuk memperkenalkan produk tenusu kepada wakil-wakil kumpulan yang tidak bertoleransi laktosa III (B) dan kes-kes khas lain - urolithiasis dan diet daging, makanan gout dan kaya purin, dll.

Pemakanan oleh kumpulan darah tidak mempunyai asas saintifik.

Saya tidak mahu mengembangkan tema yang diterangkan dalam buku D'Adamo mengenai hubungan antara jenis dan watak darah. Untuk memahami betapa tidaknya tuntutan sambungan sedemikian, cukuplah menyebut "Kesan Barnum".

Video yang mengilhami saya untuk kajian ini:

Artikel asal, berdasarkan video yang dibuat, diterbitkan di skepdic.com. Akhirnya, Boris menjalankan ujian mengenai "Kesan Barnum", jika anda tidak biasa dengan ini, maka anda harus berminat.

Sekiranya anda tidak mempercayai teori evolusi, maka makanan untuk anda oleh kumpulan darah sepatutnya kurang masuk akal, seperti mana-mana paleodiet berdasarkan perkembangan biologi spesies Homo.

http://janecraft.net/dieta-po-gruppam-krovi/

Kami membuat diet individu mengikut kumpulan darah.

Diet pengujian darah adalah set makanan yang disyorkan, bergantung kepada kumpulan darah seseorang. Pakar mengatakan bahawa dengan itu anda boleh mencapai penurunan berat badan yang berkesan.

Aliran penemuan dan inovasi yang pesat membangun telah membolehkan orang diet untuk mendapatkan formula baru untuk diet yang sihat. Ia akan menjadi persoalan bahawa makanan mengikut analisis darah - salah satu yang paling berkesan. Ia membolehkan anda menghapuskan pound tambahan tanpa merosakkan kesihatan anda sendiri. Walau bagaimanapun, saintis pergi ke diet ini, tersandung dan membuat kesilapan, tidak satu atau dua tahun. Mencari sistem makanan yang sihat yang akan membawa kesempurnaan kepada tubuh manusia dalam proses kehilangan berat badan telah bertahun-tahun. Darah orang dibahagikan kepada kumpulan abad yang lalu, tetapi penyelidikan ke arah ini tidak berhenti. Pembahagian kepada 4 jenis diambil sebagai asas untuk diet yang sama sekali unik dan berkesan.

Latar belakang sejarah

Para saintis penyelidikan berpendapat bahawa ia adalah pemakanan yang memainkan peranan penting dalam pembentukan 4 jenis darah pada manusia. Ternyata semua varieti muncul secara konsisten, dan tidak muncul pada masa yang sama.

• O (i). Kumpulan darah pertama termasuk orang yang hidup dengan mengumpulkan dan memburu. Keutamaan utama dari suku ini adalah kelangsungan hidup. Setakat ini, terdapat hipotesis bahawa wakil-wakil kumpulan pertama adalah berorientasikan matlamat, orang aktif. Bilangan orang di planet ini dengan jenis darah ini dalam peratusan sebanyak 30%.
• A (II). Kumpulan darah yang kedua, yang timbul pada tahap peralihan seseorang untuk bertani, adalah orang yang berpuas hati dengan kehidupan dengan sistem saraf yang stabil. Untuk sebahagian besar, watak penghuni planet dengan kumpulan kedua didominasi oleh ketenangan, keteraturan dan fokus pada hasil. Kebanyakan orang di planet ini hidup dengan jenis darah kedua - 40%.
• Dalam (III). Kumpulan darah ketiga adalah nomaden, yang suku-sukunya berkeliaran di bumi yang hampir sepi. Mereka terlibat dalam penternakan. Kategori orang ini diajar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan alam sekitar, menyesuaikan diri dengan mereka, dengan tenang menanggapi segala kesulitan yang dihadapi. Sekitar 22% orang di planet ini mempunyai 3 kumpulan darah.
• AB (IV). Kumpulan yang unik dan jarang berlaku. Ia berlaku kerana ia dibentuk secara relatif (mengikut piawaian kewujudan manusia di Bumi ini) baru-baru ini. Pada pertemuan jenis 2 dan 3, yang baru ternyata menjadi 4. Di Bumi, tidak lebih dari 8% orang yang hidup di dalam kumpulan darah ini hidup.

Sebaliknya, menurut pakar pemakanan, orang harus membahagikan semua produk makanan kepada tiga kategori:

• perlu untuk badan (berguna);
• mereka yang tidak dapat hidup secara kekal (neutral);
• mereka yang tanpa organisasinya mestilah wujud (tidak perlu atau berbahaya).

Kategori ini dibentuk oleh doktor secara empirik, ketika mereka mempelajari reaksi dari berbagai jenis darah ke makanan tertentu.

Pemakanan mengikut kumpulan darah adalah pilihan, tetapi proses yang diingini. Apabila menyusun satu set produk untuk menu harian, seseorang boleh mengikuti peraturan penting yang berkaitan dengan jenisnya dan berkesan menurunkan berat badan.

Diet penurunan berat badan

Diet untuk penurunan berat badan, berdasarkan kumpulan darah seseorang, telah dibangunkan oleh saintis untuk mencapai keputusan yang ketara dalam penurunan berat badan tanpa merosakkan badan. Oleh kerana ulasan telah hilang berat badan - seseorang boleh makan semua menu yang dimaksudkan untuknya, tanpa mengehadkan dirinya dalam jumlah makanan yang dimakan. Walau bagaimanapun, sistem penurunan berat badan ini hanya berkesan apabila keseluruhan proses berlaku di bawah pengawasan ahli pemakanan.

Setiap jenis mempunyai kebaikan dan keburukannya, yang merupakan pautan asas dalam pembinaan diet:

1. Kumpulan darah pertama disifatkan oleh sistem imun yang sangat baik dan pencernaan yang stabil, aktiviti yang tinggi dan metabolisme yang baik. Daripada aspek negatif - penolakan perubahan mendadak dalam pemakanan, kecenderungan untuk tindak balas alahan dan keradangan.
2. Kumpulan kedua adalah milik orang yang mempunyai imuniti terhadap perubahan dalam keadaan habitat. Mereka berbeza dalam saluran pencernaan yang lemah, penyakit kerapu pundi hempedu, pankreas dan buah pinggang.
3. Kumpulan darah ketiga adalah orang dengan saraf besi dan imuniti yang baik. Sekiranya berlaku kegagalan metabolik, terdapat kemungkinan besar penyakit jantung, saluran darah, tumor sifat onkologi. Mereka sangat terdedah kepada jangkitan virus.
4. Kumpulan keempat adalah khas untuk orang yang mempunyai semua kebaikan dan keburukan 2 dan 3 jenis.

Cadangan am

Menu ini dipilih untuk setiap kumpulan darah, dengan mengambil kira tanda-tanda untuk meningkatkan kesihatan pesakit dan penurunan berat badan:

• Untuk pertama - makanan dengan kandungan protein maksimum. Produk yang tidak diingini - bijirin.
• Untuk kedua - makanan asal tanaman. Produk yang tidak diingini - mengandungi dalam komposisinya jumlah maksimum lemak haiwan.
• Untuk yang ketiga - diet berdasarkan keseimbangan produk tumbuhan dan haiwan. Pengecualian adalah makanan laut dan babi.
• Untuk keempat - makanan dengan kandungan sederhana semua produk. Terutama dikehendaki dalam diet daging dan ikan tanpa lemak.

Makanan

1 kumpulan

Jenis darah 1 diet adalah positif dan negatif dan termasuk makanan berikut:

Diinginkan untuk digunakan:

• daging dengan kandungan lemak rendah;
• ikan laut;
• minyak zaitun;
• kacang;
• produk tenusu rendah lemak;
• sayur-sayuran;
• buah-buahan batu dan epal;
• kubis apa-apa jenis;
• bawang;
• jus semulajadi masam;
• teh herba.

• daging dan susu berlemak;
• minyak dengan peratusan tinggi kolesterol;
• kekacang, bijirin (ada);
• cuka dan cuka yang mengandungi produk;
• buah jeruk dan aromatik;
• kentang, semangat dan kopi.

2 kumpulan

Diet untuk kumpulan darah 2 adalah positif dan negatif termasuk:

Produk yang Diingini:

• ikan laut;
• sedikit zaitun dan rami;
• benih labu;
• bijirin dan tepung rai;
• mustard;
• buah batu dan buah sitrus masam;
• buah liar;
• sayur-sayuran (akar);
• kopi;
• wain;
• teh herba;
• jus semulajadi.

Tidak disyorkan untuk digunakan:

• ikan kering;
• udang dan udang;
• susu lemak dan produk tenusu;
• minyak pepejal tumbuhan dan haiwan;
• hati;
• cuka;
• tanaman sitrus dan melon yang manis;
• kubis;
• tomato;
• kentang;
• semangat.

3 kumpulan

Jenis darah 3 diet adalah positif dan negatif dengan ciri-ciri berikut yang diambil kira:

Produk yang Diingini:

• telur;
• daging pemakanan;
• ikan sungai;
• minyak zaitun;
• kekacang;
• bijirin dan roti;
• sayur-sayuran;
• buah-buahan batu dan epal;
• sayur-sayuran dan kubis akar;
• jus masam.

Tidak diingini untuk digunakan:

• daging berlemak;
• ikan laut dan krustasea;
• ais krim;
• kacang;
• lentil;
• roti rai;
• kayu manis;
• kesemak;
• delima;
• sayuran akar pedas (lobak, lobak);
• kentang;
• jus tomato;
• alkohol berwarna dengan tahap tinggi;
• cognac dan limun.

4 kumpulan

Diet untuk kumpulan darah 4 adalah negatif sama dengan diet untuk 2 dan 3 jenis. Set produk pelangsingan adalah sama. Pada masa yang sama, pemakanan mengikut kumpulan darah 4 adalah positif. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa kumpulan ini adalah yang paling tidak stabil terhadap kesan persekitaran dan tekanan, dan khususnya memerlukan nasihat pakar dalam pemilihan pemakanan yang betul.

Makanan yang selebihnya adalah neutral dan dibenarkan makan jenis darah, baik itu positif atau negatif. Ulasan yang lebih nipis mengatakan bahawa atas cadangan doktor untuk memakan produk ini, tetapi dengan pelarasan kecil dalam jumlah makanan yang digunakan.

Jadual diet jenis darah

Menu pemakanan untuk penurunan berat badan wakil-wakil mana-mana jenis darah jelas menunjukkan produk mana yang diinginkan, dan mana yang harus dibuang (atau diminimumkan).

"+" Bermakna makanan yang disyorkan, "-" bermaksud berbahaya, "H" bermaksud neutral.

http://aveslim.ru/diety/populyarnye/po-gruppe-krovi.html

Diet dengan jenis darah atau bagaimana mencari sumber utama keutamaan dan lencongan mereka. Jawatan panjang

Selamat hari, picbushniki.

Hari ini saya ingin berkongsi dengan anda perkara seperti diet jenis darah, kerana selama beberapa tahun saya menggunakan Picab, saya tidak pernah melihat sesiapa yang menceritakannya.

Inilah jawatan pertama saya, hakim tegas, jangan buang sandal :)

Apakah jenis haiwan ini, anda katakan?

Pemakanan menurut kumpulan darah, berdasarkan teori Dr D'Amo, mengatakan bahawa orang memerlukan makanan yang berlainan untuk pemakanan, sepadan dengan jenis darah manusia.

Inti dari diet mengikut kumpulan darah adalah seperti berikut: menurut teori pakar perubatan Amerika ahli-ahli sains James d'Adamo, semua makanan dibahagikan kepada berguna, neutral dan berbahaya bagi tubuh manusia bergantung kepada jenis darahnya. Oleh kerana diet yang ditentukan oleh kumpulan darah adalah berkaitan dengan struktur sel organisma tertentu, produk yang sama untuk kumpulan darah yang berbeza akan memberikan satu orang yang kehilangan berat badan, dan seseorang yang mempunyai darah kumpulan yang berbeza akan mendapat keuntungan.

Jenis darah pertama adalah jenis (O).

Kumpulan darah tertua, dari mana dalam proses evolusi kumpulan lain berasal. 33.5% daripada penduduk dunia tergolong dalam jenis ini.

Sistem penghadaman yang kuat;

Sistem imun yang kuat;

Sistem direka untuk memetabolisme dan mengekalkan nutrien secara cekap.

Sukar untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dalam diet dan keadaan persekitaran;

Kadangkala sistem kekebalan tubuh terlalu aktif dan bertindak terhadap organisma itu sendiri (alergi).

Masalah pembekuan darah (pembekuan miskin);

Proses keradangan - arthritis;

Meningkatkan keasidan perut - ulser

• Baik: daging (kecuali daging babi), ikan, makanan laut, Sayuran dan buah-buahan (kecuali masam), nanas, roti - rai, dalam kuantiti terhad.

• Hadkan: bijirin, terutama oat, gandum dan produk darinya (termasuk roti gandum). Bean dan buckwheat - anda boleh.

• Elakkan: kubis (kecuali brokoli), gandum dan semua produknya, jagung dan semua produknya, marinades, saus tomat.

• Baik: teh hijau, teh herba yang diperbuat daripada mawar liar, halia, pudina, cabai cabai, licorice, linden; air seltzer.

• Neutral: bir, wain merah dan putih, chamomile, ginseng, bijak, teh valerian, daun raspberi.

• Hindari kopi, roh, lidah, wort St. John, senna, echinacea, daun strawberi.

• Tidak termasuk: kubis segar, kekacang, jagung, gandum, buah sitrus, aiskrim, gula, jeruk, kentang.

• Bantuan: rumpai laut, ikan dan makanan laut, garam beriodisasi, daging (terutamanya daging lembu, kambing, hati), sayur-sayuran, salad, bayam, brokoli, lobak.

Vitamin dan suplemen pemakanan:

• Disyorkan: vitamin B kumpulan, vitamin K, kalsium, mangan, yodium, enzim pankreas.

• Elakkan: Vitamin A, Vitamin E.

Latihan yang sangat sengit: aerobik, bermain ski, berlari, berenang.

Cadangan khas untuk kumpulan darah 1:

Masalah utama adalah metabolisme yang rendah. Ada faktor yang boleh meningkatkan kadar metabolisme dan mengurangkan berat badan:

Keluarkan dari diet gandum dan semua produk darinya, jagung, kekacang, kacang merah - mereka menghalang pengeluaran insulin dan dengan itu melambatkan metabolisme.

Buang dari diet semua jenis kubis (kecuali brokoli) dan semua produk dari oat - mereka menghalang pengeluaran hormon tiroid (hormon tiroid) dan dengan itu melambatkan metabolisme.

Untuk meningkatkan penggunaan produk yang mengandungi iodine - makanan laut, alga, sayur-sayuran (salad, bayam, brokoli), garam beroda, serta produk yang merangsang pengeluaran hormon tiroid - lobak, lobak, daikon. Adalah baik untuk menyediakan jus dari mereka separuh dengan lobak merah.

Terdapat daging (merah), hati. Makanan ini juga meningkatkan kadar metabolisme.

Kumpulan kedua jenis darah (A)

Kumpulan kedua tentang zaman dahulu, yang muncul semasa peralihan dari gaya hidup kuno (pemburu) ke gaya hidup agraris yang lebih menetap. 37.8% penduduk dunia adalah wakil dari jenis ini.

Adaptasi dengan baik untuk mengubah diet dan alam sekitar;

Sistem imun dan pencernaan adalah berkesan sekiranya diet yang betul diikuti.

Saluran pencernaan yang lembut (sensitif);

Sistem kekebalan lemah, terbuka kepada semua jangkitan;

Hipersensitiviti sistem saraf.

Penyakit hati, pundi hempedu;

Diet - vegetarianisme penuh.

• Baik: sayur-sayuran, bijirin, kacang-kacangan, buah-buahan (kecuali yang tajam - oren, tangerine, rhubarb, pepaya, pisang, kelapa), nanas.

• Had: gula, produk tenusu (keju rendah lemak, produk tenusu). Adalah lebih baik untuk menggantikan dengan produk soya: susu kedelai, tofu - kacang dadih.

• Elakkan: gumpalan, halibut, herring, kaviar, dan makanan laut

• Baik: kopi, teh hijau, wain merah. Jus - lobak, nanas, limau gedang, ceri. Air dengan jus lemon.

• Elakkan: jus oren, teh hitam, semua minuman soda.

• Elakkan: daging (ayam dan ayam belanda), produk tenusu, produk gandum, lada (sebarang), ais krim, gula, mentega - jagung dan kacang tanah.

• Membantu: minyak sayuran (zaitun, flaxseed, canola), produk soya,

Vitamin dan suplemen pemakanan:

• Disyorkan: vitamin B, C, E, kalsium, besi, zink, selenium, kromium, bifidobakteria.

• Had: mengambil vitamin A, lebih baik menerima B-karoten daripada makanan.

Tenang dan fokus - yoga, tai-chi

Oleh kerana jenis ini mempunyai sistem pencernaan yang disesuaikan dengan vegetarian (ia mempunyai keasidan yang dikurangkan daripada jus gastrik), ia mempunyai masalah yang serius dengan pencernaan daging, yang memerlukan keasidan tinggi jus gastrik. Adalah disyorkan untuk mengelakkan daging (sedikit ayam atau kalkun boleh diterima). Ini akan mengekalkan berat badan biasa. Pada orang jenis ini, tidak seperti jenis 0, daging melambatkan metabolisme dan mempromosikan pemendapan lemak. Vegetarianisme juga akan membantu menambah tenaga dan melindungi tubuh dari penyakit - sistem kekebalan yang lemah ditindas dengan pemakanan yang tidak betul.

Elakkan: semua jenis makanan pedas (lada dari semua jenis, cuka, saus tomat (dan tomato secara umum), buah-buahan masam dan beri, mayonis dan rempah-rempah); makanan yang difermentasi dan asin (ikan masin, herring, timun, kubis (masin dan segar, kecuali brokoli), kentang. Adalah baik untuk makan bawang putih dan bawang, wortel.

Produk tenusu - terhad, susu masam yang lebih baik dan keju rendah lemak, keju cottage, keju. Sumber produk protein - soya dalam apa jua bentuk. Telur perlu seperti sumber protein, vitamin dan unsur surih (Zn, Ca, B, B-karoten).

Kumpulan darah jenis - ketiga (B)

Jenis darah ketiga adalah hasil penghijrahan kaum, ia dicirikan oleh sistem saraf imun dan seimbang yang kuat. 20.6% - begitu banyak orang di planet ini mempunyai kumpulan darah ini.

Sistem imun yang kuat;

Sistem penyesuaian fleksibel terhadap perubahan dalam diet dan keadaan persekitaran;

Sistem saraf yang seimbang.

Tiada kelemahan kongenital, tetapi jika keseimbangan terganggu, penyakit autoimun dan ketidakstabilan kepada virus jarang berlaku.

Diabetes jenis 1;

Sindrom keletihan kronik;

Penyakit autoimun, pelbagai sklerosis.

Diet bercampur (seimbang). "Nomads" adalah omnivores.

• Baik: daging (kecuali ayam, itik), ikan, produk tenusu (susu lebih baik, rendah lemak), telur (sangat baik), bijirin (kecuali soba dan gandum), kekacang, sayur-sayuran (kecuali jagung,, buah (kecuali kelapa dan rumpun)

• Elakkan: makanan laut (kerang, ketam, udang), daging babi dan produknya, ayam.

• Baik: teh hijau, teh herba, jus kranberi, kubis, anggur, nanas.

• Neutral: jus oren, bir, wain, kopi, teh hitam.

• Elakkan: jus tomat, soda.

• Ia membantu: salad hijau, herba, telur, hati, daging lembu, licorice (akar licorice), produk soya.

• Mengecualikan: jagung, lentil, kacang tanah, soba, gandum, tomato, babi dan barang-barangnya.

Vitamin dan suplemen pemakanan:

magnesium, lesitin, minuman keras

Menggabungkan keseimbangan fizikal dan mental: berjalan, berbasikal, tenis, berenang, yoga, tai-chi.

Untuk jenis B, faktor terbesar untuk penambahan berat adalah jagung, soba, kacang, dan bijan. Semua produk ini untuk jenis ini menyekat pengeluaran insulin dan dengan itu mengurangkan keberkesanan proses metabolik. Hasilnya adalah keletihan, pengekalan air, hipoglikemia dan peningkatan berat badan.

Jenis B, serta jenis 0, bertindak balas kepada gluten gandum, metabolisme berkurangan. Apabila makanan tidak dicerna dengan cekap dan dibakar sebagai bahan bakar untuk badan, ia disimpan dalam bentuk lemak. Glutein untuk jenis B tidak berbahaya seperti jenis 0. Tetapi jika anda menggabungkan gandum dan produknya dengan jagung, lentil, soba dan kacang, hasilnya akan dramatik.

Kumpulan darah - jenis keempat (AB)

Kumpulan darah ini adalah hasil penggabungan dua jenis bertentangan - A dan B. Pengangkutnya dicirikan oleh sistem imun yang lemah dan saluran pencernaan yang sensitif. Umumnya, mereka menggabungkan titik lemah dan kuat wakil-wakil kumpulan A dan B. Hanya terdapat beberapa wakil kumpulan darah keempat di dunia - hanya 7-8% dari semua penduduk di dunia.
• Kekuatan: Kumpulan darah termuda. Sistem imun yang fleksibel, sangat sensitif. Menggabungkan kelebihan jenis A dan B.
• Kelemahan: Saluran penghadaman sensitif (lembut). Terlalu "membuka" sistem imun, tidak tahan terhadap jangkitan mikrob. Menggabungkan jenis-jenis jenis A dan B.
Kumpulan risiko:

• Baik: Daging (kambing, arnab, ayam belanda), ikan, kecuali makanan laut, produk tenusu (asid laktik, keju rendah lemak), tofu (curd kacang), kekacang - sederhana, minyak zaitun, minyak hati ikan cod, kacang, walnut, (kecuali soba dan jagung), sayur-sayuran (kecuali lada, zaitun hitam, jagung), buah (kecuali tajam dan masam).

• Baik: kopi, teh hijau, chamomile, ginseng, halia, rosehip, echinacea, teh hawthorn.

• Neutral: bir, wain, teh pudina, don kuei, valerian, raspberry.

• Elakkan: aloe, senna, linden dan teh dari mereka.

• Elakkan daging merah, ham dan bacon, biji bunga matahari, soba, lada, gandum dan jagung.

• Membantu: tauhu, ikan, produk tenusu, sayur-sayuran, alga, nanas, vitamin dan makanan tambahan (vitamin C, hawthorn, echinacea, valerian, thistle, Thistle susu, zink, selenium), enzim pencernaan (bromelain, quercetin)

Vitamin dan suplemen pemakanan:

Vitamin C, Hawthorn, Echinacea, Valerian, Thistle, Zinc, Selenium

Apabila proses penambahan berat badan bermula, jenis AB dipengaruhi oleh campuran gen jenis A dan B. Kadang-kadang ia mewujudkan masalah khusus. Sebagai contoh: anda telah mengurangkan keasidan jus gastrik (tanda jenis A), serentak dengan penyesuaian kepada ciri daging jenis B. Oleh itu, walaupun anda sebahagiannya diprogramkan untuk memakan daging (jenis B - omnivorous), anda tidak mempunyai keasidan yang mencukupi untuk mencerna daging ini dengan berkesan, yang mengakibatkan pemendapan lemak berlebihan. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengurangkan pengambilan daging, meningkatkan pengambilan sayur dan tauhu (sumber protein yang sangat baik untuk jenis A dan B). Masalah yang sama dengan kacang-kacangan, soba, jagung dan biji wijen. Untuk jenis A, ini adalah makanan yang indah, tetapi penglibatan gen jenis B menyebabkan produk ini menurunkan pengeluaran insulin, yang mengakibatkan metabolisme yang lebih perlahan. Jenis AB harus mengelakkan soba, denyutan dan jagung. Jenis AB tidak mempunyai tindak balas yang kuat terhadap gluten gandum, seperti dalam jenis 0 dan B. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan berat badan, gandum dan produknya harus dielakkan.

http://pikabu.ru/story/dieta_po_gruppe_krovi_ili_kak_nayti_pervoistochniki_svoikh_predpochteniy_i_otvrashcheniy_dlinnopost_5630272

Chudo-Dieta.com

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 7 kg

→ Kenapa ia tidak baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat;
→ Sepuluh petua bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat;
→ Ulasan dan keputusan;
→ Diet selama 7 hari dari menu;
→ Diet selama seminggu dari Peta Wilson.

Bagaimana untuk mengepam akhbar dan membuatnya mudah

→ Peraturan asas untuk menjaga tona perut;
→ Lima peraturan perut rata;
→ Pemakanan yang betul untuk perut rata;
→ Latihan untuk akhbar;
→ Pemakanan semasa perubahan hormon.

Slimming Apple Cuka

→ Sifat berguna cuka;
→ Ulasan mengenai kehilangan berat badan;
→ Resipi cuka;
→ Bagaimana dan berapa banyak yang boleh diminum;
→ Diet tiga hari.

Makanan tanpa garam. Fakta dan Mitos

→ Garam atau garam tidak;
→ Diet tanpa garam;
→ menu diet;
→ Bagaimana untuk membiasakan diri tanpa garam;
→ Kebaikan dan keburukan.

Bagaimana untuk menghilangkan selulit

→ Mitos mengenai cara menghilangkan selulit;
→ Diet dari selulit;
→ Menu untuk hari itu;
→ Bagaimana untuk memasak makanan;
→ Pemulihan rumah untuk selulit.

Bagaimana untuk mengetatkan kulit selepas kehilangan berat badan

→ Tempat paling cenderung untuk mengendurkan kulit;
→ Apa yang perlu dilakukan jika kulit sudah longgar;
→ 5 cara utama untuk mengetatkan kulit longgar;
→ Pemakanan yang betul untuk pengetatan kulit;
→ Mod Minum.

"Despicable Me 3": treler, iklan, aphorisms, soundtracks dan ulasan kartun Despicable Me 3

→ Trailer, jalan cerita;
→ 10 kinolap dalam kartun;
→ Aphorisms dari kartun;
→ Wallpaper dan telefon;
→ ulasan video mainan;
→ Soundtracks, nada dering.

Diet alkali: jadual produk, menu diet alkali selama seminggu

→ Tanda-tanda pengoksidaan badan yang berlebihan;
→ Bagaimana untuk menentukan pH anda secara berasingan;
→ Produk apa yang mempunyai tindak balas asid;
→ TOP-10 produk terbaik untuk keseimbangan;
→ Contoh menu makanan alkali.

Pelangsingan Oatmeal

→ Apa yang tidak boleh ditambah kepada makanan oat;
→ Apa yang boleh ditambah;
→ Kelebihan oat;
→ Bagaimana untuk memasak bubur makan;
→ Resipi diet.

Slimming Smoothies Resipi lilin untuk pengisar dengan foto

→ Populariti smoothie;
→ Bahan-bahan untuk smoothie pemakanan;
→ Apa yang tidak boleh ditambah kepada smoothie;
→ Resipi resipi pemakanan;
→ Detoks pada smoothies.

Resipi diet untuk penurunan berat badan

→ Berapa banyak makan;
→ Rahsia makanan yang lazat;
→ Bagaimana untuk mengedarkan makanan untuk hari itu;
→ Menu diet untuk minggu ini;
→ Resipi diet.

Bagaimana untuk menghilangkan pedih ulu hati di rumah?

→ Gejala pedih ulu hati;
→ Punca rasa pedih ulu hati;
→ Bagaimana untuk merawat pil pernafasan;
→ Perubatan tradisional;
→ Heartburn semasa kehamilan.

Biji flaks untuk penurunan berat badan

→ Resipi untuk penurunan berat badan;
→ Ulasan dan komen;
→ Peraturan dan cara penggunaan;
→ Gunakan minyak biji rami;
→ Kebaikan dan keburukan.

Pemakanan jenis darah. Jadual produk untuk setiap kumpulan darah

→ Intipati diet;
→ Makanan untuk kumpulan darah;
→ 4 jenis diet untuk kumpulan darah;
→ Ulasan dan keputusan.

Diet tanpa membahayakan kesihatan - percubaan

→ Eksperimen portal kami;
→ Cari diet tidak berbahaya;
→ Ulasan peserta dalam eksperimen;
→ Keputusan dan kesimpulan percubaan;
→ 5 peraturan yang paling penting.

Pemanis - kemudaratan atau kebaikan, yang lebih baik

→ Jenis Sakhzama;
→ Manfaat dan bahaya;
→ stevia;
→ Fruktosa;
→ Sorbitol dan lain-lain.

Pemakanan rasmi Elena Malysheva, menu selama sebulan, ulasan, foto

→ Set makanan siap;
→ 10 peraturan diet Malysheva;
→ Menu terperinci untuk bulan itu;
→ Ulasan hilang dengan foto sebelum dan selepas.

Benih Chia. Ciri-ciri dan kontraindikasi yang berguna. Resipi

→ Chia Seeds. Komposisi;
→ Manfaat benih chia;
→ Contraindications;
→ Chia bijirin untuk penurunan berat badan;
→ Bagaimana untuk mengambil biji benih.

Beri goji untuk penurunan berat badan, bagaimana untuk mengambilnya. Resipi memasak, ulasan mengenai beri goji

→ Apa yang beri Goji;
→ Manfaat dan kemudaratan beri;
→ Komposisi buah beri Tibet;
→ Bagaimana untuk mengambil. Resipi.

Diet untuk melangsingkan perut dan sisi untuk wanita dan lelaki

→ Prinsip diet;
→ 3 peringkat diet untuk abdomen;
→ Apa yang anda boleh dan tidak boleh. Jadual;
→ Menu untuk minggu ini.

6 salah tanggapan tentang wanita seperti lelaki

Walaupun setiap lelaki mempunyai cita rasa sendiri, terdapat idea-idea yang meluas mengenai wanita yang sepatutnya disukai oleh semua lelaki. Sebelum menyesuaikan diri dengan piawaian ini, marilah kita berfikir bahawa kebanyakan daripada mereka sebenarnya khayalan.

Diet 1200 kalori sehari: menu untuk minggu ini. Ulasan diet 1200 kalori

→ Buat defisit kalori;
→ Diet diet 1200;
→ Bagaimana untuk memilih menu untuk diri sendiri;
→ Piawaian untuk mengira BZHU;
→ Menu sampel.

Kebaikan dan keburukan puasa kering

Salah satu kaedah pembersihan dan kehilangan berat badan ialah kegagalan lengkap makanan dan air selama beberapa hari. Sudah tentu, kaedah ini memerlukan semangat dalaman yang kuat dan pemahaman tentang kemungkinan akibatnya. Puasa kering tidak boleh dilakukan selepas makan berlebihan.

Beri barberry untuk penurunan berat badan

Barberry mempunyai banyak ciri berguna, yang kami tulis tentang dalam artikel sebelumnya. Di samping itu, barberry juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Oleh itu, ia boleh digunakan semasa diet atau pada hari puasa.

Apa yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan. Sepuluh Alasan Atas

Sebab-sebab kehilangan berat badan, cukup aneh, adalah niat baik sahaja. Stereotaip kita sendiri, berakar umbi dalam alam bawah sedar, kadang-kadang menafikan segala usaha.

Lapan Produk Mood

Berapa kerap, cuba makan dengan betul atau melekat pada pemakanan, kita mengalami depresi, marah, kehilangan rasa kita untuk hidup. Saya mahu keluar dari semua perkara dan memakan timbunan itu, meludah pada pound tambahan itu. Ini menghantui ramai orang, itulah sebabnya lebih daripada 90% daripada semua diet berakhir dalam kegagalan. Pada masa yang sama, bukannya 3-5 kg ​​yang hilang, beberapa lagi ditambah. Jadi badan bertindak balas terhadap tekanan yang diterima kerana kekurangan zat yang diperlukan.

Orang yang paling gemuk di dunia (30 foto)

Fesyen untuk penipisan menentukan keadaannya. Wanita dan lelaki di seluruh dunia sedang bergelut dengan obesiti, dengan harapan dapat mencari keharmonian dan kecantikan. Tetapi bagi sesetengah orang, kelebihan berat badan adalah aset yang mereka pakai. Mereka bersedia untuk bertindak untuk akhbar dan majalah, saluran televisyen dan penerbitan dalam talian, menceritakan kisah mereka, dan berusaha untuk mendapatkan berat tambahan untuk masuk ke Guinness Book of Records.

Makan dan kurangkan berat badan! Sembilan makanan pembakaran lemak

Ungkapan "makan dan menurunkan berat badan" amat menarik dengan makna rahsia. Setiap orang yang menghadapi masalah berat badan berlebihan. Dia tahu bahawa jika ada lebih daripada yang diperlukan, anda pasti akan menjadi lebih baik.

Diet Margarita Queen

→ Manfaat diet;
→ Menu selama 9 hari;
→ Ulasan dan keputusan;
→ Cadangan pemakanan;
→ Diet untuk mereka yang berusia lebih dari 50 tahun.

http://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5861-dieta-po-gruppe-krovi