Vitamin adalah komponen yang paling penting dalam fungsi normal badan. Kekurangan mereka boleh menyebabkan kemurungan, kekurangan mood, kelemahan sistem imun dan banyak lagi penyakit. Seseorang mendapat beberapa vitamin dari makanan, beberapa badannya menghasilkan. Antara vitamin penting lain kumpulan B, vitamin B12 mengambil tempat yang berasingan. Walau bagaimanapun, ia disintesis oleh badan dalam kuantiti yang sangat kecil.

Mengapa vitamin B12 sangat penting?

• merangsang pembentukan darah,
• mengawal metabolisme lemak dan karbohidrat
• mencegah degenerasi lemak hati.

Vitamin ini penting untuk berfungsi dengan baik sistem saraf, baik pusat dan periferal.

Hakikatnya, B12 mengambil bahagian dalam proses mewujudkan ujung saraf baru (mengambil bahagian dalam sintesis sarung myelin gentian saraf dan dalam pembentukan sel-sel tulang), dan kekurangannya boleh menyebabkan kerosakan kepada integriti mereka. Di samping itu, kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan kemerosotan saluran pencernaan dan peredaran serebral terjejas, kerana jumlahnya yang tidak mencukupi juga boleh menjejaskan kehadiran vitamin B1, yang bertanggungjawab untuk proses ini. Juga, vitamin B12, menentukan komposisi sel-sel kulit, darah dan imuniti.

Kekurangan vitamin dalam badan

Gejala utama kekurangan B12:

• kemurungan
• paranoia
• kekeliruan pemikiran dan kata-kata
• ingatan yang buruk
• perubahan mood
• masalah pencernaan
• keletihan
• rasa mati rasa

Yang paling terdedah kepada vitamin B12 adalah orang dengan pengeluaran rendah asid hidroklorik dalam perut (keasidan rendah mempengaruhi 10 hingga 30% daripada orang umur persaraan), kerana ini menyebabkan penyerapan nutrien yang rendah dari makanan. Dan sekiranya vitamin yang tersisa diperoleh dalam kuantiti yang besar dengan makanan, maka B12 tidak.

Apa makanan mengandungi vitamin

Satu sumber B12 yang sangat diperlukan, mengisi kekurangannya sebanyak 100%, adalah hati lembu, betis dan babi. Bagi wanita hamil dan anak-anak kecil, ia akan menjadi sangat bermanfaat.

Kandungan tinggi B12 juga dalam ragi pembuatan bir!

Satu lagi sumber penting vitamin B12 ialah makanan laut. Ia boleh menjadi pelbagai jenis ikan laut, moluska, dll. Selain itu, produk marin juga penuh bukan hanya dengan vitamin ini, tetapi juga dengan banyak orang lain yang juga diperlukan untuk badan.

Satu sumber berharga B12 adalah susu dan produk tenusu. Sebagai tambahan kepada susu lembu, ia boleh: krim masam, kefir, keju, yogurt, ryazhenka dan produk tenusu lain.

Anda boleh mendapatkan vitamin B12, juga, menggunakan bijirin dari bijirin. Paling penting, jika ia adalah dedak, atau muesli.

Produk herba tidak boleh membekalkan kandungan vitamin B12 yang tinggi, namun ia terkandung di dalamnya. Sebagai contoh, jumlah yang paling penting terdapat dalam daun hijau bawang, salad dan bayam.

Yang termurah dan paling mudah untuk membeli produk, anda boleh menghubungi whey buatan sendiri. Ia mengandungi 2.00 mcg setiap 100 gram produk. Iaitu, 1 cawan serum cukup untuk menambah bekalan B12 sehari.

Perkara utama yang perlu diingat ialah untuk menyesuaikan kandungan normal dalam badan, bukan sahaja B12, tetapi juga vitamin penting lain, seseorang harus mengambil makanan bukan sahaja dengan kandungannya yang tinggi, tetapi juga banyak yang lain. Lagipun, untuk mensintesis vitamin tertentu, serta, untuk mengasimilasi secara kualitatif bahawa badan itu sendiri mensintesis, ia mesti menerima mineral dan bahan berharga lain dari makanan yang paling pelbagai.

Kadar harian

Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan bahawa orang berusia lebih 14 tahun - 2.4 mikrogram sehari.

Tetapi seperti kajian baru-baru ini telah menunjukkan, jika anda berisiko:

1. anda lebih daripada 50;
2. anda seorang vegetarian atau tidak makan daging;
3. anda mempunyai masalah dengan saluran gastrousus.

Oleh itu kadar vitamin B12 (dengan jangka panjang dalam kumpulan risiko) boleh mencapai sehingga 100 mg sehari. Tetapi ini adalah dos yang besar. Ya, tetapi vitamin B12 sememangnya tidak beracun (tidak seperti versi farmaseutikalnya).

Puasa memulihkan tahap B12 dalam badan

Salah satu sifat paling ketara vitamin B12 ialah penggunaannya untuk menampung defisit tidak selalu mungkin. Kenapa Ramai orang tidak boleh mengambil produk atau makanan tambahan yang mengandungi B12, atau mereka mempunyai masalah dengan vitamin yang disintesis dalam badan.

Ada yang mengambil pil dan membuat suntikan setiap hari tanpa sebarang kesan. Dr. Virginia Vetrano menceritakan kisah seorang wanita yang dirawatnya: walaupun dua kali sebulan dia diberi suntikan ubat dengan B12 dan besi, dia terus mengalami kekurangan vitamin B12 (yang ditunjukkan oleh anemia yang merosakkan dan gejala lain yang mengganggu keadaannya dengan ketara dalam selama bertahun-tahun).

Selepas berpuasa Vetrano, paras B12 dalam darahnya meningkat, dan anemia hilang. Virginia mengamati lebih dari seratus pesakit yang mengikuti cepat di bawah pengawasan Dr. William Howard Hey: semua tetapi lapan mempunyai anemia.

Bagaimana mungkin ini? Semasa berpuasa, seseorang tidak mengambil apa-apa selain air. Oleh itu, ia tidak dapat diandaikan bahawa sumber B12 yang mencukupi tiba-tiba muncul agar gejala-gejala mereda. Terdapat beberapa mekanisme lain untuk ini:

Jumlah vitamin B12 yang diperlukan selalu berada di dalam tubuhnya, tetapi keadaan di mana ia didapati - pilihan berkualiti rendah, tinggi lemak, dan pilihan gaya hidup miskin - tidak membenarkan dia menggunakan vitamin dengan betul.

Kekurangan pengambilan lemak membolehkan tubuh menghasilkan B12 dalam jumlah yang betul di dalam usus. Oleh itu, segala yang diperlukan untuk sintesisnya sentiasa dalam tubuh, tetapi lebihan lemak mengganggu prosesnya.

Pesakit mencapai titik apabila tubuhnya hilang keupayaan untuk menggunakan atau menghasilkan B12, tetapi kelaparan membenarkan mereka untuk mendapatkan kebolehan ini.

Ketiga mekanisme ini bertentangan dengan prinsip tipikal untuk merawat kekurangan vitamin B12 "semakin lebih baik," yang mana kebanyakan doktor dan ahli nutrisi mematuhi.

B12 di farmasi

• Penyelesaian 0.02 dan 0.05% untuk suntikan (bertujuan untuk intramuskular, subkutaneus, intravena atau intra-lumbar pentadbiran).

• Suntikan digunakan untuk anemia yang disebabkan oleh kekurangan cyanocobalamin, neuralgia, neuritis, kecederaan saraf, penyakit radiasi, dan beberapa jenis dermatosis (ekzema, psoriasis, photodermatosis).

Apakah kegunaan sendiri berbahaya:

• dadah itu menjejaskan gambar darah, jadi semasa rawatan, pesakit memerlukan pemerhatian berterusan oleh doktor dan memantau parameter makmal. Penggunaan dana yang tidak terkawal mengancam untuk meningkatkan pembekuan darah dan, sebagai akibatnya, perkembangan trombosis.

Suntikan vitamin - satu trend baru dalam memerangi keletihan

Semua orang berasa letih: pengurus syarikat besar dan bawahan mereka, ibu bapa muda, pelajar sekolah dan pelajar. Dari zaman dahulu lagi, cara terbaik untuk menyingkirkannya dianggap sebagai rehat yang baik dan tidur yang nyenyak. Malangnya, jauh dari segala-galanya boleh mengambil kesempatan daripada mereka: seorang ibu tidak boleh membuat bayi yang baru lahir tidak menangis pada waktu malam, orang dewasa yang bekerja harus berehat sesuai dengan jadual percutian, dan anak-anak sekolah tidak dapat mengubah jadual kelas.

Semua orang cuba untuk menyingkirkan kerja keras dengan cara mereka sendiri: seseorang mula terlibat dalam meditasi, seseorang melegakan tekanan di gym, dan seseorang dengan bantuan alkohol di bar. Baru-baru ini, di antara banyak cara untuk memerangi keletihan, suntikan vitamin B12 telah digunakan, yang menghalang perkembangan anemia, melindungi sarung myelin sel saraf dan menguatkan sistem imun badan. Rumor mengatakan bahawa penyanyi Madonna dan Cheryl Cole sering mengisi ulang bateri mereka dengan bantuan tembakan tenaga ini.

"Keuntungan utama suntikan intramuskular vitamin ialah mereka bertindak dengan serta-merta, tidak seperti vitamin dalam tablet dan kapsul. Mereka yang takut akan kesan negatif yang berlebihan tidak perlu dibimbangkan: sisa-sisa vitamin B12 yang larut dalam air dengan segera dihapuskan dari badan bersama dengan air kencing, "komentar doktor British, Martin Kinsella, yang secara amnya mengamalkan kaedah ini untuk menangani terlalu banyak kerja di kliniknya sendiri di Cheshire.

Walau bagaimanapun, tidak semua doktor berkongsi semangat rakan-rakan mereka. "Vitamin B12 adalah fenomena yang agak baru dalam perubatan, kesannya kepada kesihatan manusia memerlukan penyelidikan lanjut. Oleh itu, doktor yang menggunakan suntikan ini sebagai prosedur pemulihan harus memantau dengan teliti dan menyeluruh keadaan pesakit mereka. Anda tidak sepatutnya melupakan kesan plasebo dan hakikat bahawa apa-apa suntikan membawa risiko menghasilkan reaksi alergi, "kata Helen Gibson-Moore, seorang pekerja dari Dana Kebajikan Makanan British, menyatakan kebimbangannya.

Dan yang penting: kecenderungan untuk menambah doktor bercakap tentang bahaya langsung menyuntikkan vitamin B12 - semakin banyak. Penggunaan dadah ini tidak berada dalam situasi yang melampau, apabila perlu untuk penunjuk penting, adalah permainan berbahaya dengan kesihatan manusia.

Berkongsi "Vitamin B12 kepentingan, keunikan, keperluan"

http://presentway.com/vitamin-v12-vazhnost-unikalnost-potrebnost/

Kekurangan vitamin B12 dan penambahannya

Vitamin B12 sangat penting untuk tubuh manusia: ia mengambil bahagian dalam pengeluaran DNA, sel darah merah, protein, hormon dan lemak, dan juga menyumbang kepada fungsi sistem saraf yang betul. Ia adalah salah satu vitamin B, termasuk tiamin, niasin, vitamin B6, asid folik dan vitamin B12. Setiap vitamin ini memainkan peranan yang unik dalam tubuh, tetapi salah satu tugas umum utama adalah untuk menghasilkan tenaga.

Sebagai peraturan, orang biasa mempunyai vitamin B12 yang cukup dari makanan. Walau bagaimanapun, kekurangannya masih menjadi masalah bagi ramai, contohnya, orang tua, wanita hamil atau vegan, kerana keperluan mereka untuk vitamin ini lebih tinggi daripada yang lain. Vitamin B12 mampu mengumpul di hati, dan rizab ini mungkin bertahan selama 5 tahun, begitu ramai orang tidak menyedari bahawa mereka mempunyai kekurangan vitamin ini.

Gejala kekurangan vitamin B12

Gejala sangat pelbagai. Dalam sesetengahnya, kehilangan selera makan, penurunan berat badan, keletihan atau kelemahan, perasaan kemurungan, memori yang teruk dan aktiviti mental. Yang lain menderita kebas dan kesemutan di lengan dan kaki, gangguan koordinasi badan, keradangan dan kemerahan mulut dan lidah, dan sembelit. Kesan kulit, anemia, gangguan paranoid dan halusinasi juga boleh berlaku.

Jika anda mendapati sekurang-kurangnya satu gejala ini, jangan ubat sendiri, tetapi segera berjumpa dengan doktor anda.

Anda tidak sepatutnya membeli ubat vitamin B12 dari farmasi, kerana kebanyakan gejala di atas mungkin menunjukkan penyakit lain. Ujian darah akan membantu untuk menjelaskan kehadiran kekurangan vitamin B12, dan diet yang sesuai untuk mengisi kekurangan ini, tanpa menggunakan ubat-ubatan.

Juga, penyebab kekurangan B12 boleh menjadi umur dan gangguan pencernaan, walaupun seseorang menggunakannya dengan makanan dalam jumlah yang mencukupi. Kira-kira satu pertiga daripada orang lebih daripada 50 mengalami gastritis atropik - penipisan mukosa gastrik, yang bertanggungjawab untuk penyerapan vitamin B12. Di Amerika Syarikat untuk Kawalan dan Pencegahan Penyakit, dianggarkan 3.2% orang yang berusia lebih 50 tahun mempunyai kekurangan vitamin B12, dan 20% lagi mempunyai vitamin ini di bawah norma. Oleh itu, semua orang yang berusia di atas 50 dinasihatkan untuk meningkatkan pengambilan makanan kaya vitamin B12 atau mengambilnya sebagai sebahagian daripada persediaan vitamin.

Kehamilan atau hipertiroid juga boleh menyebabkan penurunan paras vitamin B12. Pada ibu hamil atau menyusu, kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan kekurangan vitamin ini pada anak-anak mereka.

Sebab lain mungkin penurunan dalam jumlah jus gastrik, yang menyebabkan peningkatan dalam pertumbuhan bakteria usus kecil, yang menggunakan vitamin B12.

Apa pengeluar janji vitamin B12

Mereka mengesyorkan mengambil vitamin B12 untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan, terutamanya di kalangan atlet, memperbaiki mood dan kepekatan, memperbaiki sistem imun. Persediaan Vitamin B12 bertujuan untuk mengurangkan risiko kanser payudara, paru-paru dan kanser serviks. Selain itu, pengeluar mendakwa bahawa ia melindungi terhadap racun yang memasuki badan ketika merokok tembakau. Sesetengah mengambilnya untuk merawat ketidaksuburan lelaki, gangguan tidur, keadaan depresi, penyakit radang usus, asma, pelbagai sklerosis, penyakit alahan dan vitiligo.

Persediaan Vitamin B12 sering diiklankan sebagai pencegahan osteoporosis, diabetes, penyakit kardiovaskular dan strok. Ia juga mengatakan bahawa vitamin B12 membantu dengan beberapa gangguan tidur, gangguan mental dan melambatkan kemajuan demensia demensia pada orang tua. Pengilang mendakwa bahawa ia berkesan dalam merawat penyakit Lyme, penyakit gusi, jangkitan kulit tertentu, penyakit hati dan buah pinggang, membantu dengan keradangan tinnitus dan tendon, dan dalam kombinasi dengan minyak alpukat dapat membantu dengan rawatan psoriasis dan ekzema tempatan.

Adakah penyediaan vitamin B12 berkesan?

Mereka mampu mengimbangi kekurangan vitamin B12, tetapi ahli pemakanan mencadangkan, jika boleh, bermula dengan pembetulan pemakanan. Vitamin B12 terdapat dalam pelbagai jenis produk daging dan tenusu. Vitamin ini kaya dengan makanan laut, ikan, dan hati anak lembu - makanan dari asal haiwan. Jika anda enggan makan daging, produk tenusu dan bijirin, anda mungkin perlu mengambil persediaan vitamin B12.

Selalunya vegetarian mengalami kekurangan vitamin B12. Sumber terbaik vitamin ini adalah yis makanan (makanan). Dua sudu teh ragi makanan meliputi keperluan harian manusia untuk vitamin B12. Bijir yang kaya dengan kandungannya cukup, serta kadar harian vitamin ini adalah sebahagian dari banyak kompleks multivitamin. Terdapat juga diet yang ketat yang mengehadkan penggunaan bijirin - sumber vitamin kumpulan B. Oleh itu, untuk apa-apa perubahan penting dalam pemakanan, anda harus berunding dengan doktor atau pakar diet anda.

Keperluan harian untuk vitamin B12 untuk orang dewasa adalah kira-kira 2.4 mikrogram. Wanita hamil dan menyusu memerlukan sedikit lebih sedikit - 2.8 mcg sehari (seperti yang disyorkan oleh Institut Kesihatan Kebangsaan Amerika).

Apabila Persediaan Vitamin B12 Tidak Berkesan

Badan memerlukan vitamin B12 untuk pencernaan jus gastrik dan protein tertentu yang disebut Faktor Castle. Pertama, jus gastrik memecah protein yang dilekatkan pada molekul vitamin B12. Selanjutnya, faktor Casla bergabung dengan vitamin B12, selepas itu tubuh dapat menggunakan vitamin ini untuk keperluan sel-sel di seluruh tubuh. Pelanggaran jus atau faktor gastrik boleh membawa kepada kekurangan vitamin B12.

Persediaan lisan Vitamin B12 mengandungi satu bentuk vitamin ini yang tidak memerlukan kehadiran jus gastrik untuk penyerapan, tetapi tablet ini tidak menghilangkan punca kekurangannya. Contohnya, pesakit selepas pembedahan pintasan gastrik boleh mengalami kekurangan faktor Castle. Anda boleh mengambil vitamin B12 yang mencukupi di dalam, tetapi ia tidak akan diserap dengan betul.

Masalah dengan penyerapan vitamin B12 boleh muncul pada orang yang mengalami anemia yang merosakkan (keadaan di mana sistem imun mempengaruhi faktor Casl sendiri), penyakit seliak, atau penyakit Crohn. Oleh itu, pesakit ini menetapkan suntikan vitamin B12 atau dalam bentuk gel hidung. Ujian Schilling membantu mengenalpasti masalah dengan penyerapan vitamin B12.

http://kardiomag.com/post/nedostatok-vitamina-v12-i-ego-vospolnenie--232.html

Makanan apa yang akan membantu memulihkan tahap vitamin B12

Mengenai vitamin B kumpulan, sebagai peraturan, mengatakan sedikit. Sementara itu, setiap vitamin ini patut diberi perhatian. Vitamin B12 yang paling penting, juga dipanggil cobalamin.

Dia bertanggungjawab, pertama sekali, untuk perkembangan normal sel saraf. Tanpa itu, sintesis fosfolipid sarung myelin yang mengelilingi semua gentian saraf tidak akan berlaku. Oleh itu, ia juga dipanggil vitamin mood yang baik.

Dia melegakan gangguan kecemasan dan kemurungan. Ia juga mempunyai kesan positif ke atas sistem tulang, terutama pada pengeluaran tulang sumsum. Terima kasih kepadanya, metabolisme berfungsi lebih cepat. Cobalamin mengurangkan jumlah lipid dalam darah. Vitamin berharga ini juga terlibat dalam pengeluaran sel darah merah.

Siapa yang tidak mempunyai cobalamin (vitamin B12)

Vitamin B12 sangat penting untuk berfungsi seluruh organisma, jadi ia menyimpannya. Setiap daripada kita mempunyai bekalan cobalamin yang mencukupi selama 5 tahun. Oleh itu, selepas mengubah diet, kita tidak segera melihat tanda-tanda kekurangannya.

Kekurangan kecemasan vitamin B12 berlaku terutamanya pada orang yang telah beralih ke diet tanpa daging. Untuk vitamin B12 adalah komponen penting daging dan telur. Dengan kekurangan, tubuh memulakan proses khusus yang memberikan pemulihan separa cobalamin, tetapi selepas beberapa tahun kekurangannya akan mula menunjukkan gejala berbahaya.

Orang yang mempunyai masalah usus atau perut juga terdedah kepada kelemahan vitamin ini - vitamin ini diserap dalam usus kecil, tetapi ini memerlukan enzim yang dihasilkan dalam perut. Oleh itu, sebagai tambahan kepada diet vegetarian, penyebab kekurangan vitamin B12 yang paling biasa adalah keradangan pada mukosa gastrik, gangguan pada flora usus, atau penyakit usus lain.

Orang tua juga sering mengalami kekurangan cobalamin, kerana selepas 50 tahun hidup, penyerapannya merosot.

Dos harian vitamin B12

Keperluan harian untuk cobalamin dalam orang dewasa, orang yang sihat adalah 2 mcg. Keperluan meningkat untuk wanita semasa kehamilan, dan permintaan tertinggi adalah untuk ibu-ibu yang menyusui.

Kebanyakan semua vitamin B12 ditemui dalam daging merah (daging lembu, ayam dan daging). Nasib baik untuk vegetarian, ia juga boleh didapati dalam makanan ikan, kurus dan berlemak, susu, keju dan telur.

Cobalamin juga ditemui dalam sayur-sayuran yang ditapai, contohnya, dalam miso yang dibuat daripada kacang soya yang ditapai. Pengeluar susu kebanyakan pengeluar susu juga ingat vegan dan memperkayakan produk mereka dalam vitamin B12.

Apa dan berapa adalah untuk mendapatkan vitamin B12

Offal. 100 g hati sehingga 20 mcg cobalamin. Memandangkan keperluan harian adalah 2 mcg, cukup untuk makan 10 g dalam sehari.

Ikan berminyak. 100 g ikan tenggiri, salmon, herring, halibut atau sprat mengandungi kira-kira 5 atau lebih mikrogram cobalamin. Dalam hal ini, keperluan harian 50 g

Ikan lean. 100 g pollock, cod, flounder, silver carp atau hake mengandungi 1 μg cobalamin. Oleh itu, harian vitamin B12 yang berasal dari ikan ini adalah 200 gram.

Produk tenusu dan telur. Mengandungi sehingga 5 mcg vitamin B12. Kebanyakannya - masak keju dan telur. Oleh itu, sudah cukup untuk makan 200 g produk tenusu setiap hari.

Daging dan sosej. Jumlah terbesar vitamin ini terdapat dalam daging lembu, tetapi juga terdapat dalam babi dan ayam. Cukup untuk makan kira-kira 300 gram daging setiap hari.

Probiotik penting

Untuk kekurangan vitamin B12, probiotik perlu diingat. Mereka "menjaga" keadaan flora bakteria yang betul dalam usus. Bakteria usus menghasilkan sejumlah kecil cobalamin. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh takut dengan berlebihan vitamin B12. Sehingga kini, ubat tidak mencatatkan kes sedemikian.

Apabila suntikan vitamin B12

Jika anda hanya melihat tanda-tanda kekurangan vitamin B12, dan ujian darah mengesahkan kekurangan cobalamin, sudah tiba masanya untuk memikirkan suplemen. Kadang-kadang doktor menetapkan tablet dengan vitamin B12.

Tetapi jika anda mempunyai anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin ini, doktor mungkin akan menetapkan suntikan. Bentuk pengisian vitamin B12 ini dengan cepat akan meningkatkan tahap cobalamin dalam darah. Malangnya, tembakan yang menyakitkan.

Gejala kekurangan vitamin B12 yang mengganggu

Anemia - gejala-gejala termasuk keletihan, kelesuan, pucat, apatis. Teruk - sesak nafas, keletihan, pening, percepatan irama jantung dan gangguan irama.

Di bahagian sistem saraf - gegaran dan sawan, gangguan keseimbangan, penglihatan kabur, gangguan tidur, perubahan mood. Gangguan kecemasan dan episod kemurungan mungkin muncul.

Saluran gastrousus - sensasi terbakar di dalam mulut, pelanggaran rasa, keradangan membran mukosa mulut dan lidah, cirit-birit yang kerap.

http://sekretizdorovya.ru/blog/kak_vospolnit_nedostatok_vitamina_v12/2015-07-17-172

Vitamin B12 Makanan Kaya

Agar badan kita, semua organ dan sistemnya berfungsi dengan normal, perlu menyediakan jumlah unsur dan vitamin yang mencukupi. Vitamin kumpulan B12, yang memainkan peranan penting dalam berfungsi normal badan, adalah wajar perhatian khusus. Tubuh kita tidak boleh menghasilkan unsur penting ini secara bebas. Oleh itu, terdapat satu tugas yang sangat penting, untuk makan produk seperti yang mengandungi vitamin b12 setiap hari.

Mengapa dalam vitamin B12 badan?

B12 melaksanakan fungsi berikut dalam badan:

• bertanggungjawab untuk pembentukan sel darah merah. Molekul DNA berkembang di dalam sel-sel ini. Sekiranya pengambilan vitamin B12 yang mencukupi tidak dapat dipastikan, sintesis DNA tidak mungkin, menyebabkan pembentukan anemia ganas;
• secara langsung terlibat dalam pengeluaran sel saraf. Dengan jumlah vitamin b12 yang mencukupi, membran saraf rosak, menyebabkan kematian mereka;
• mengambil bahagian dalam asimilasi protein oleh badan;
• mengambil bahagian dalam pertukaran karbohidrat dan lemak. Jika badan tidak menerima jumlah vitamin B12 yang diperlukan, proses metabolik terganggu dan tidak dapat diselesaikan dengan betul;
• mengambil bahagian dalam pembahagian semua sel badan;
• kesan positif pada hati;
• menurunkan kolesterol darah;
• berinteraksi dengan vitamin dan unsur surih kumpulan lain. Oleh itu, terhadap latar belakang kekurangan vitamin B12 dalam badan, kekurangan vitamin B1 boleh berlaku, yang akan menyebabkan kerosakan pada sel-sel otak dan sistem pencernaan.

Berapa banyak vitamin B12 yang diperlukan setiap hari?

Hanya 3 mcg vitamin B12 sehari yang diperlukan oleh badan untuk menghapuskan pelbagai masalah kesihatan.

Oleh sebab sumber masuk utama vitamin ini dalam tubuh adalah makanan dari makanan haiwan, dan dalam makanan dari tumbuhan asal kandungan unsurnya adalah rendah, sangatlah sulit bagi vegetarian untuk mengisi rizab di dalam tubuh unsur ini.

Bagi mereka, sumber B12 akan menjadi kompleks vitamin dan dadah. Untuk menghindari pengawetan badan dengan vitamin B12, anda mesti terlebih dahulu berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang kompleks vitamin atau dadah. Tetapi ia akan menjadi lebih baik jika, sudah tentu, adalah mungkin untuk mencari sumber dalam makanan semula jadi (untuk melepaskan vegetarianisme), kaya dengan vitamin B12, dalam kuantiti yang diperlukan untuk aktiviti normal badan.

Apabila bermain sukan, hamil dan semasa menyusu, keperluan tubuh untuk vitamin B12 meningkat sebanyak 4 kali.

Jika badan kurang vitamin B12, ia akan dinyatakan dengan gejala berikut:

• peningkatan gemuruh, keletihan, kemurungan;
• pembekuan darah yang lemah;
• lidah merah atau meradang;
• kesemutan atau kebas pada kaki;
• Masalah ingatan sering berlaku;
• gangguan kitaran haid (kesakitan, tarikh peralihan);
• penderitaan meningkat;
• denyutan nadi yang kurang jelas.

Kekurangan B12 boleh berlaku terhadap latar belakang diet vegetarian, alkohol, merokok, mengambil sejumlah besar kuih, mengambil ubat-ubatan, mengambil pil kawalan kelahiran.

Jika badan untuk masa yang lama akan menerima kurang vitamin b12, ia akan membawa kepada kemusnahan saraf. Dan proses ini sudah tidak dapat dipulihkan. Orang yang badannya kurang vitamin B12, putar putih lebih cepat daripada biasanya, kerana kehilangan pigmen melanin.

Makanan yang mengandungi vitamin B12 paling banyak

Vitamin B ini paling terkandung dalam makanan dari makanan haiwan. Unsur ini juga terdapat dalam produk tumbuhan, walaupun dalam kuantiti yang sangat kecil.

Ia adalah selamat untuk mengatakan bahawa pemimpin dalam kandungan vitamin B12 adalah hati (betis atau daging lembu), yang hanya tidak mempunyai pesaing. Oleh itu, ia adalah hati yang harus menjadi komponen wajib diet wanita dan anak-anak hamil atau menyusu. Kadar penggunaan vitamin B12 untuk kategori ini meningkat beberapa kali sehari.

Sejumlah besar vitamin B12 juga terdapat dalam ikan dan makanan laut. Tidak menghairankan bahawa dalam pemakanan banyak orang terdapat apa yang dipanggil "hari ikan", apabila pelbagai hidangan ikan dimakan sepanjang hari. Pencinta makanan laut yang sering memakannya dan dalam kuantiti yang mencukupi, kekurangan vitamin B12 sangat jarang berlaku.

Sesetengah produk tenusu juga boleh membanggakan kandungan vitamin B12 dalam kuantiti yang berbeza. Harus diingat bahawa unsur ini tidak hanya terkandung dalam susu, tetapi juga dalam keju, keju, kefir, krim masam, yogurt dan produk susu lain yang ditapai.

Sarapan bijirin kering juga merupakan gudang vitamin B12, jadi jangan abaikan mereka. Kehadiran mandatori mereka dalam diet adalah sangat penting, walaupun pada hakikatnya ramai orang tidak menemui makanan seperti itu berguna.

Jangan lupa tentang produk asal tumbuhan, yang mengandungi vitamin B12, walaupun dalam kuantiti yang sangat kecil. Ini adalah salad, bayam, bawang hijau. Makanan yang mengandungi elemen ini boleh dimakan sendiri, atau mereka boleh ditambah kepada salad, kursus pertama atau kedua semasa penyediaan mereka, sebagai akibatnya tahap vitamin B12 dalam tubuh akan meningkat, walaupun secara beransur-ansur.

Perlu diingat bahawa vitamin B12 mempunyai keupayaan untuk meneruskan dengan cara memasak apa-apa. Sebagai contoh, apabila memanggang daging lembu pada 200 ° selama 45 minit, kira-kira 70% vitamin B12 disimpan. Atau apabila susu mendidih selama 5 minit, sehingga 70% vitamin B12 disimpan di dalamnya.

Walaupun vitamin b12 cukup stabil untuk kesan suhu tinggi dan tidak dimusnahkan dengan kuat pada memasak biasa, anda tidak boleh menyalahgunakan suhu yang tinggi. Contohnya, mendidih susu yang berpanjangan bukan sahaja memusnahkan semua vitamin di dalamnya, tetapi juga mengurangkan nilai pemakanan pada masa-masa. Oleh itu, apabila memasak bubur susu, anda mesti mendidih bijirin dalam sedikit air, kemudian tambahkan susu dan mendidih. Dan pada mulanya jangan memasak bijirin dalam susu selama setengah jam.

Apabila memasak daging, anda juga boleh menggunakan kaedah dipercepatkan menggunakan gula. Pada masa yang sama, bukan sahaja masa penyediaannya dikurangkan (hampir separuh), tetapi semua nutrien dan vitamin yang tersedia dipelihara. Hati yang menggunakan kaedah ini boleh disiapkan hanya dalam 5 minit.

Bagi orang yang mematuhi vegetarian, suplemen vitamin (muesli, roti, dll.) Atau tablet boleh menjadi sumber vitamin B12.

Ia juga berlaku bahawa seseorang tidak menyerap vitamin B12, yang memasuki saluran gastrointestinal (sebab-sebab ini mungkin tersembunyi dalam penyakit saluran gastrousus), jadi mereka perlu menyuntik vitamin b12. Dos dipilih oleh doktor yang hadir secara tegas.

Jadual di bawah menunjukkan kuantiti vitamin B12 dalam produk tertentu, di mana kandungannya adalah tertinggi.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/bogatye-vitaminom-v12-produkty-pitaniya/

Kekurangan dan kelebihan Vitamin B 12: apa yang lebih berbahaya? Mengisi badan dengan vitamin B 12 - peraturan untuk digunakan untuk penyerapan yang lebih baik oleh badan

Pada pertengahan abad ke-19, satu kes dengan hasil yang teruk dijelaskan, yang kemudiannya disebut "anemia yang merosakkan" atau "anemia ganas". Penyebab penyakit ini adalah kekurangan vitamin B yang ketara, yang sering dipanggil "vitamin merah."

Asal dan penemuan bahan kobalt yang mengandungi (vitamin B 12) - apa yang diperlukan oleh tubuh mereka

Kajian biologi dengan vitamin B 12 telah dijalankan oleh saintis Amerika sejak tahun 1926. Seterusnya, pada tahun 1934, mereka dianugerahkan Hadiah Nobel untuk penemuan unik dalam rawatan anemia yang merosakkan.

Kesan "vitamin merah" pada tubuh orang dewasa dan kanak-kanak sangat sukar untuk menaksir. Vitamin B 12 adalah sekumpulan bahan yang mengandungi kobalt (cyanocobalamin, hidroksokobalamin, methylcobalamin dan cobamamide) yang terlibat dalam fungsi pembentukan darah badan manusia. Kekurangannya (anemia), boleh menimbulkan banyak masalah dan mengganggu fungsi seluruh organisma. Kesan kesihatan yang teruk. Dan terkadang mati.

Dalam 12 menyumbang kepada pembentukan DNA, pembentukan serat selular, metabolisme normal dalam tubuh manusia. Ia tidak boleh digantikan untuk sel-sel hati, kulit, saluran gastrointestinal yang cepat tumbuh semula. Mengekalkan tekanan darah dan imuniti yang normal, sistem saraf. Mengurangkan tahap kolesterol. Ia mempunyai kesan regenerasi umum pada semua tisu.

Struktur kimia vitamin B 12 sangat sukar untuk mensintesis makmal. Melahirkan mikroorganisma uniselular (bakteria dan archaea). Tanaman dan haiwan tidak dapat "menghasilkan" cobalamin (B 12). Seseorang mendapat B 12 dengan makanan haiwan (daging, ikan, dan lain-lain) dan tenusu (keju, keju cottage, krim masam, dll) dari asal atau dengan ubat, untuk merawat apa-apa penyakit.

Kenapa badan memerlukan vitamin B 12 - gejala kekurangan dan keterlaluan

Untuk memberi perhatian kepada anemia (anemia), yang boleh membawa kepada banyak penyakit, adalah sangat sukar, tetapi beberapa gejala badan perlu memberi perhatian kepada anda dan merujuk anda kepada pakar.

Seseorang yang mempunyai kekurangan vitamin B 12 di dalam badan boleh:

▪ mempunyai selera makan yang rendah;

▪ perhatikan peningkatan ketegangan;

▪ mendapatkan reaksi perlahan.

Dalam kes ini, kemurungan tidak biasa. Ketakutan dari kaki dan kesemutan mereka. Kerosakan motilitas (koordinasi pergerakan kumpulan otot tertentu). Sesak nafas ketika berjalan, berat di belakang, peningkatan degupan jantung, pucat kulit adalah alasan yang baik untuk dikhawatirkan.

Orang yang mempunyai ketergantungan alkohol juga berisiko.

Kehadiran parasit (cacing pita) di dalam badan boleh menjadi masalah lain kekurangan vitamin.

Avitaminosis boleh menjejaskan wanita yang menggunakan pil kawalan kelahiran, dan orang yang mengambil ubat dengan kesan hipnosis. Mereka melanggar mikroflora, yang menghalang penyerapan dan pencernaan cyanocobalamin.

Adakah terdapat vitamin merah? Secara teorinya, segala-galanya mungkin, dan gejala-gejala yang boleh menunjukkannya adalah terutamanya berkaitan dengan masalah kulit (urticaria), degupan jantung cepat (takikardia), gangguan metabolisme purin (sintesis dan pecahan purin). Tetapi dalam amalan, ini berlaku sangat jarang. Selalunya kekurangan vitamin diperhatikan pada kanak-kanak.

Keupayaan cyanocobalamin diserap dan terkumpul di sel-sel hati, dan kemudian perlahan-lahan dimakan oleh badan, sering - keselamatan dari kekurangan vitamin berharga ini dalam tubuh.

Tetapi ini tidak bermakna sama sekali dengan fakta beriberi, doktor akan menetapkan dos pemuatan dengan bantuan suntikan atau tablet, dan anda akan "menyimpan" dengan jumlah yang diperlukan selama bertahun-tahun. Masalah utama adalah pelanggaran penyerapan B 12 oleh badan.

Faktor-faktor yang mempengaruhi vitamin B 12 (peraturan penggunaan dan penyerapan oleh badan)

Cyanocobalamin tahan suhu, larut dalam air, mempunyai warna merah, yang mana ia menerima nama "vitamin merah".

Struktur vitamin yang paling kompleks adalah kompleks dan dalam asimilasi oleh badan. Ia diserap dalam ileum (bahagian bawah usus kecil), dan dihasilkan dalam usus besar, dan oleh itu tidak boleh disintesis dan diserap oleh satu organisma sendiri. Seseorang mendapat vitamin B 12, kebanyakannya dengan makanan. Tetapi, walaupun anda seorang pemakan daging yang gemar, dan, nampaknya, anda boleh menghilangkan kekurangan vitamin daripada anda, dan bukan dari peminat masakan vegetarian, masih ada faktor yang menghalang penyerapan cyanocobalamin.

▪ B 12 benar-benar tidak serasi dengan vitamin C (asid askorbik).

▪ Garam logam berat dalam kombinasi dengan B 12 memusnahkannya.

▪ B baki yang tersisa adalah tidak serasi dengan "vitamin merah".

▪ Kekurangan ion kalsium dalam badan - masalah penyerapan.

▪ Kehadiran penyakit pankreas tidak menyumbang kepada penyerapan lengkap cobalamin.

▪ Semasa rawatan dengan antibiotik, jangan gunakan ubat B 12.

Namun, terdapat "musuh" yang paling penting dalam tubuh manusia, yang mengurangkan kemungkinan penyerapan vitamin hampir kepada sifar.

Pertama, ia adalah pelanggaran dan perubahan mikroflora dalam usus kecil. Acuan dan penapaian medium usus - punca pelbagai avitaminosis manusia.

Kedua - cacing yang memberi makan, antara lain, dan vitamin B 12.

Bagaimana untuk menyumbang kepada vitamin B 12? Lagipun, aplikasi yang betul - kunci kepada hasil yang dikehendaki. Jawapannya agak mudah. Sekiranya anda dirawat dengan rawatan suntikan (intramuskular, intravena, intra-lumbar, dan lain-lain), dan sebagai tambahan kepada B 12 ubat-ubatan lain telah ditetapkan, sila ambil perhatian bahawa ia tidak diinginkan untuk mencampurkannya. Lebih baik ubat alternatif pada masa yang berlainan, pada hari yang berbeza.

Ia tidak boleh diambil dengan ubat-ubatan yang meningkatkan pembekuan darah.

Menerima preskripsi untuk pentadbiran lisan, - tidak termasuk dari buah jeruk diet anda. Jangan bawa produk dengan vitamin C.

Sesetengah doktor mendakwa bahawa pil tidak memberikan hasil seperti subkutaneus dan intramuskular pentadbiran B 12.

Penggunaan vitamin B 12, dan penggunaannya yang betul dalam makanan

Penggunaan harian bahan kobalt yang mengandungi:

▪ untuk kanak-kanak - 0.4-1.8 mikrogram;

▪ lelaki dan wanita - 2.4 mikrogram;

▪ wanita hamil dan menyusu - 2.6-2.8 mikrogram.

Purata penggunaan manusia ialah 5-7 mikrogram sehari.

Makanan yang mengandungi B 12:

▪ prestasi tinggi: hati ayam, daging lembu, daging babi; hati ayam; daging gurita;

▪ penunjuk purata: herring makarel dan makanan laut lain (ikan mas, kerang, udang), fillet kalkun, daging lembu;

▪ Kadar yang rendah: telur, keju kotej, yogurt, susu, krim masam.

Produk-produk ini dengan sempurna memelihara vitamin itu walaupun selepas rawatan haba dan pembekuan, jadi semua bahan yang mengandungi kobalt yang diperlukan akan memasuki badan anda tidak berubah.

Isu kontroversial adalah pengambilan vitamin B 12, oleh orang yang suka masakan vegetarian. Tuduhan bahawa vitamin unik ini terkandung dalam rumpai laut (Spirulina) dan boleh menggantikan penggunaan produk haiwan yang salah. Oleh itu, orang yang mempunyai bentuk nutrisi yang sama perlu "mendengarkan" ke badan mereka dengan cara yang istimewa atau berjumpa doktor mereka dalam hal ini.

http://lili-rose.ru/diety/deficit-i-izbytok-vitamina-b-12-chto-opasnee-popolniaem-organizm-vitaminom-v-12-pravila-ego-primeneniia-dlia-lychshego-ysvoeniia- organizmom.html

Vitamin utama kami: tanda-tanda kekurangan B12 dan apa yang perlu dilakukan

Seperti yang anda ketahui, saya memulakan satu siri artikel mengenai cara beralih kepada vegetarianisme dan menjaga rambut, kuku yang kuat dan cahaya wajah yang indah. Tetapi artikel ini bukan hanya untuk mereka yang menolak daging! Ternyata semua orang perlu mengetahui tentang kekurangan B12 dan bagaimana menambah rizabnya di dalam tubuh, kerana ini adalah vitamin utama kita!

Salah satu tugas utama yang kami tetapkan untuk diri kami sekiranya berlaku sebarang perubahan adalah untuk menjadikan peralihan lebih mesra alam untuk kesihatan dan semua orang di sekitar kami. Sekiranya ini bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain, maka kita perlu mengambil kira perubahan dalam komposisi air dan udara, makanan, dan sebagainya. Jika ini adalah perubahan gaya hidup dari apa yang dipanggil. yang salah untuk menjadi lebih sihat, maka ia masih menjadi kejutan kepada badan. Jika anda tidak pernah mengamalkan yoga dan tiba-tiba Surya Namaskar tiba-tiba berlaku, maka walaupun pada hakikatnya dalam jangka masa panjang anda tidak boleh membuat pilihan terbaik untuk badan dan minda anda, maka tubuh anda terlebih dahulu dibebani. Percayalah, keseluruhan kerja penstrukturan semula dan proses transformasi telah bermula di dalam badan anda. Dan di sini tubuh memerlukan bantuan!

Dalam hal perubahan dalam pemakanan, tugas-tugasnya adalah seperti berikut:

1. Memahami / mengetahui / memahami apa yang kita perlukan vitamin dan mineral, dan jika kita tidak menafikan diri kita daripada mereka.
2. Dan untuk menumpukan masa dan tenaga untuk menyesuaikan diet kita sedemikian rupa sehingga badan kegemaran kita - otak, hormon, kulit, rambut dan kuku - cukup untuk semua. Jika tidak, seperti yang anda faham, kulit anemia dan kesedihan di mata menanti kami. Dan perkara yang paling tidak menyenangkan disebut "Saya berkata", iaitu. penolakan berterusan mereka yang, untuk meletakkannya dengan sedikit, tidak sepatutnya bersetuju dengan keputusan kami untuk meningkatkan getaran kami dan menolak daging haiwan yang mati.

Ini adalah titik pertama yang saya mahu membantu kita semua memahami! Bahagian pertama artikel itu ada di sini, pasti akan menjadi yang kedua, dan hari ini, mengenai vitamin B12 yang terkenal, nasihat ahli pemakanan Amerika terkenal Eliza Goodman:

"Kekurangan vitamin B12 tidak membenarkan tubuh kita bekerja dengan kekuatan penuh. Jika anda suka minum segelas wain yang baik pada waktu malam, atau pengabaian produk haiwan telah menjadi cara hidup, maka anda hanya perlu tahu segala-galanya.

Hidup saya berubah dramatik apabila saya mula mengisi diet saya dengan vitamin B12. Tenaga melompat ke langit. Adakah anda tahu rasa terbang selepas latihan atau satu lagi cawan kopi? Itulah keadaannya.

Vitamin B12 dipanggil "nutrien yang paling penting untuk kehidupan":

• Hati, otak, tenaga, kesihatan mental, dan sistem kardiovaskular bergantung padanya.
• Ia menguatkan sistem saraf, menyumbang kepada pembentukan sel-selnya, sel-sel darah dan juga DNA.
• Beliau turut mengambil bahagian dalam penciptaan sel darah putih, yang membantu badan untuk mempertahankan penyakit.
• Vitamin ini juga menyokong fungsi tiroid dan penghasilan melatonin dan serotonin (dan tidur dengan baik, dan gembira!).

Kira-kira 40% penduduk mempunyai kekurangan B12, "nutrien yang paling penting untuk kehidupan."

Gejala kekurangan Pada 12:

• anda berasa letih dan keliru, hidup anda lembap dan tidak memotivasi;
• anda berada dalam keadaan kebimbangan, kelemahan, atau kemurungan.

Terkenal? Dan ternyata anda boleh dikira di kalangan barisan mereka 40%. Dan hanya ujian darah dapat mengesan dan mengesahkan kekurangan B12.

Anda mungkin mengalami kekurangan B12 jika:

• Anda seorang vegetarian. B12 datang terutamanya dari produk haiwan; Produk herba juga boleh membekalkan tubuh dengan vitamin, tetapi hanya dengan B12. Ini sangat analog tidak membenarkan diserap oleh vitamin sejati, jadi pada hakikatnya keperluan nutrien badan hanya meningkat.
• Anda telah memakan makanan diproses selama bertahun-tahun. Walaupun sekarang anda mematuhi diet yang sihat, maka "tahun yang dibelanjakan dengan makanan yang diproses," seperti monosodium glutamat, gluten, makanan segera, minuman berkarbonat manis, telah melanggar proses pengeluaran B12.
• Anda mengambil pil kontraseptif hormon untuk masa yang lama. Kajian menunjukkan bahawa tablet estrogen yang tinggi dikaitkan dengan kekurangan B12: hormon menghalang penyerapan vitamin ke dalam darah.
• Anda berusia lebih dari 50 tahun. Dengan usia, penyerapan vitamin berkurangan disebabkan pengurangan jumlah jus gastrik. Pengurangan keasidan gastrik, digabungkan dengan peningkatan penggunaan dadah, biasanya membawa kepada kekurangan.
• Anda mengambil ubat-ubatan pedih ulu hati. Ubat-ubatan buah pinggang menyekat pengeluaran jus gastrik, dan ia perlu untuk penyerapan vitamin B12. Sekiranya anda menjalankan rawatan sedemikian secara berkala, maka anda perlu risau tentang kekurangan vitamin.
• Anda minum alkohol setiap hari. Pengambilan alkohol yang kerap merosakkan mukosa gastrik, pengeluaran jus gastrik berkurang, dan ini seterusnya membawa kepada pengurangan penyerapan B12. Vitamin ini berada dalam hati, jadi pelanggaran kerjanya berkait rapat dengan rizabnya.

Bagaimana untuk menangani kekurangan B12

Ambil tambahan B12. Tetapi perlu diingat bahawa tidak semua ubat berkesan, kerana ia tidak begitu mudah diserap. Penyerapannya bergantung pada banyak faktor, seperti keadaan perut, enzimnya. Oleh itu, tambahan PENTING untuk memilih ubat yang tepat:

Tiga perkara penting dalam asimilasi vitamin B12:

1. Probiotik: ketidakseimbangan mikroflora boleh mengganggu penyerapan vitamin, dan mengambil probiotik akan menghadapi masalah ini.
2. Enzim: mengambil enzim akan menolong kerja perut, dengan itu menyumbang kepada peningkatan penyerapan B12.
3. Asid hidroklorik: penggunaan harian jus segar dari saderi selama beberapa minggu dapat meningkatkan pengeluaran HCl di dalam perut, yang membolehkan vitamin diserap dengan lebih baik. Kira-kira 450 g (tandan kecil) saderi, digiling dan dijadikan jus, akan berfungsi keajaiban.

Nasihat, yang B12 lebih baik

Lebih baik jika penyediaan B12 anda mengandungi methylcobalamin dengan adenosylcobalamin. Ini adalah gabungan sempurna yang akan membolehkan vitamin itu dicerna dengan cara yang terbaik. Sebab yang bertentangan harus dihindari narkoba dalam komposisi dengan cyanocobalamin, penyerapan yang buruk!

Jika anda perlu menambah rizab B12, tetapi anda takut mengambil dos yang terlalu besar, maka ketahuilah bahawa ini adalah vitamin larut air, yang bermaksud bahawa badan hanya menyerap sedikit. Satu dos berlebihan B12 berlaku sangat jarang dan ditunjukkan oleh cirit-birit dan gatal-gatal, tetapi dengan betul mengikuti cadangan, ia tidak sukar. "

Ini adalah tip penting. Saya akan mula dengan mencari dalam masa terdekat di mana untuk mendapatkan diuji untuk B12 dan memberitahu anda semua mengenainya.

Semua Kecantikan, Bersinar dan banyak vitamin dan mineralok yang berguna!

http://themindfulbeauty.com/?p=15074

Vitamin B12 tablet

Cobalamin, atau vitamin B12, adalah penting untuk tubuh manusia. Ini adalah sebatian rumit asal protein, yang bertanggungjawab bagi banyak proses yang mereka lakukan. Kekurangan mereka membawa kepada perkembangan patologi yang serius, rawatan yang boleh ditangguhkan untuk masa yang lama. Selalunya, pembetulan diet tidak mencukupi untuk menambah unsur-unsur dalam tubuh manusia, maka para pakar mengesyorkan penggunaan tablet vitamin B12. Sebelum digunakan, adalah penting untuk mendapatkan perundingan terperinci pakar, untuk mengkaji arahan untuk digunakan.

Gejala kekurangan cobalamin

Untuk memahami bahawa tubuh tidak mempunyai unsur-unsur kumpulan tertentu vitamin tidak selalu mudah. Adalah penting untuk terlebih dahulu memberi perhatian kepada isyarat yang dihantarnya. Dalam kes kekurangan vitamin B12, terdapat manifestasi gejala seperti:

• perasaan lemah kelemahan, kelesuan;
• keletihan, disertai dengan pening;
• kesakitan dalam bahasa;
• pucat kulit;
• berlakunya gusi berdarah;
• penampilan cepat lebam pada mampatan sedikit kulit;
• kehilangan berat badan yang cepat;
• pelanggaran dalam fungsi saluran penghadaman;
• sembelit, cirit-birit;
• berlakunya keadaan penganiayaan;
• kesengsaraan, kegelisahan;
• pertumbuhan rambut yang lebih perlahan, kuku, kemerosotan keadaan mereka.

Sekiranya terdapat beberapa gejala, anda harus berjumpa doktor. Hanya selepas mempelajari sejarah, penyelidikan tambahan boleh dilantik untuk mengambil tablet vitamin B12.

Arahan untuk digunakan

Pada masa ini, terdapat beberapa syarikat farmaseutikal yang menghasilkan cobalamin dalam bentuk pil. Farmasi di farmasi sering menawarkan persediaan yang kompleks yang mengandunginya. Walau bagaimanapun, perkara utama dalam garis panduan pengajaran yang menunjukkan cara menggunakannya adalah sama.

Ciri-ciri berguna

Memandangkan fakta bahawa bahan aktif utama dalam tablet adalah unsur-unsur cobalamin, iaitu, vitamin B12, sifat-sifat bermanfaatnya ialah:

• normalisasi proses asimilasi, pengoksidaan zarah lipid;
• pengeluaran bahan asid amino penting;
• normalisasi sistem darah;
• penyertaan dalam proses mewujudkan ujung saraf seperti myelin;
• mengurangkan jumlah deposit kolesterol;
• perlindungan sistem hepatik dari pelbagai faktor berbahaya yang bertindak ke atasnya dari luar;
• normalisasi penunjuk tekanan darah;
• normalisasi tidur, terjaga;
• pencegahan perkembangan gangguan kemurungan;
• pencegahan perkembangan demensia yang sengaja, kekeliruan pemikiran;
• menguatkan sistem imun;
• kesan anabolik;
• normalisasi sistem pembiakan lelaki dan wanita.

Adalah penting bahawa tubuh manusia menerima kadar harian cobalamin yang diperlukan. Oleh itu, bagi orang dewasa adalah 2.4 mcg, untuk bayi baru lahir - dari 0.4 hingga 0.5 mcg, kanak-kanak sehingga tiga tahun - 0.9 mcg, sehingga lapan - 1.2 mcg, sehingga tiga belas - 1.8 mcg, hingga dewasa - 2.4 mcg. Bagi wanita hamil dan menyusu, keperluan harian meningkat kepada 2.6 dan 2.8 μg.

Petunjuk untuk pelantikan

Hipovitaminosis paling biasa B12 berlaku pada orang yang ingin menetapkan angka dengan diet biasa yang menolak makanan dari haiwan. Petunjuk untuk menetapkan bentuk tablet ubat adalah:

• anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12;
• melemahkan imuniti, dinyatakan dalam penyakit bakteria yang sering berjangkit;
• pelanggaran fungsi sistem darah;
• hepatitis;
• sirosis sistem hepatik;
• keracunan alkohol;
• polyneuritis;
• radiculitis;
• neuralgia;
• sakit hantu;
• palsy cerebral;
• Sindrom Down;
• pelbagai sklerosis;
• dermatitis;
• neurodermatitis;
• psoriasis;
• patologi saluran pencernaan;
• penyakit sistem buah pinggang.

Ia adalah sangat penting untuk menggunakan tablet dengan tekanan fizikal, tekanan mental yang berterusan, semasa badan harus tahan terhadap tekanan.

Contraindications

Kontraindikasi terhadap penggunaan bahan B12 kumpulan ini adalah:

• intolerans individu mereka;
• penyumbatan saluran darah dalam sistem darah, yang bersifat akut;
• kanser darah;
• lebihan sel kelenjar dan sel siri erythroid dalam bahan genetik manusia.

Anda tidak boleh mengambil ubat yang mengandungi cobalamin dengan:

• kegagalan sistem kardiovaskular;
• kehamilan;
• menyusu;
• kanser;
• thrombophilia.

Bagaimana untuk memohon?

Selalunya, pakar mengesyorkan menggunakan satu kacang yang boleh dimakan setiap hari. Mereka sama ada diserap di bawah lidah, atau diambil dengan makanan, mengunyah. Dos bergantung kepada keadaan pesakit, serta cadangan pengilang dadah yang ditetapkan. Adalah penting untuk diingati bahawa ada bahan dan cara yang B12 tidak boleh digunakan. Ini termasuk:

• vitamin B1, B2, B6, C;
• pembentukan garam logam berat;
• ubat antiepileptik;
• ejen koagulan.

Sekiranya pakar berpendapat perlu menggunakan kedua-dua ubat tersebut dan ubat-ubatan pada masa yang sama, lebih baik menggunakannya, bersilih ganti, tetapi tidak memohon dalam satu hari. Di samping itu, terdapat ubat-ubatan yang kompleks, di mana dos bahan "berperang" dipilih sedemikian rupa agar tidak mencederakan tubuh manusia.

Kesan sampingan

Kesan sampingan apabila menggunakan dadah, di mana bahan aktif utama adalah cobalamin, jarang diperhatikan. Walau bagaimanapun, antara mereka ambil perhatian:

• peningkatan keceriaan;
• degupan jantung yang cepat, sakit di hati;
• alahan, diwujudkan dalam bentuk urtikaria;
• metabolisme bahan purine;
• hypercoagulation.

Sekiranya syarat-syarat ini dari penerimaan dana harus segera ditinggalkan. Ia berguna untuk melawat doktor, kerana keadaan seseorang mungkin memerlukan pelantikan terapi gejala.

Adakah keadaan berlebihan mungkin?

Keadaan hipervitaminosis B12 biasanya berlaku dengan:

• penggunaan pil yang berterusan, tidak terkawal;
• melebihi dos yang ditetapkan oleh doktor.

Ketidakseimbangan berlebihan dapat ditunjukkan dalam:

• gatal-gatal pada kulit;
• edema pulmonari;
• trombosis vaskular periferal;
• kegagalan jantung dalam keadaan congestive.

Dalam kes-kes yang sangat jarang berlaku, perkembangan kejutan anaphylactic. Pada gejala pertama timbulnya hypervitaminosis, adalah bernilai menolak makanan yang mengandung cobalamin. Seterusnya anda perlu berunding dengan doktor, jika tidak, anda boleh berada di katil hospital.

Persediaan farmaseutikal

Pakar jarang menetapkan wang dalam negeri, penerimaan yang membolehkan untuk mengimbangi kekurangan vitamin B12. Antara dadah asing terdapat beberapa nama yang mempunyai kelebihan tertentu.

Vitamin B12 dari syarikat "Solgar"

Produk Amerika. Mempunyai pelbagai tindakan. Dos yang disyorkan setiap hari - satu tablet, diserap sehingga pembubaran lengkap. Polimer boleh dimasukkan ke dalam pek karton yang cukup untuk tiga kursus, jika salah satu daripada mereka adalah selama tiga puluh tiga puluh satu hari. Adalah diketahui bahawa dalam komposisi pil tidak terdapat komponen kanji dan garam yang mengandungi. Sering kali, ini bermakna menggantikan penyelesaian untuk suntikan.

Vitamin B12 dari Sekarang Makanan

Tambahan diet ini dibuat di Amerika Syarikat. Adalah diketahui bahawa ia juga mengandungi asid folik, yang mempercepat penyerapan cobalamin oleh tubuh manusia. Pastilles, dibungkus dalam balang plastik, direka untuk menghisap. Dos pencegahan - satu lolipol setiap hari. Tambahan adalah untuk orang dewasa sahaja. Wanita hamil dan menyusu harus menggunakannya selepas menetapkan doktor.

"Neyrobion"

Ubat ini boleh didapati di Jerman. Ia ditawarkan dalam dua bentuk - suntikan dan tablet. Dalam komposisi tablet adalah laktosa monohidrat, dan oleh itu bagi orang yang mengalami kekurangan laktase, ia tidak boleh digunakan. Peraturan utama penerimaan mereka adalah menggunakannya semasa makan atau selepas itu, menelan keseluruhannya, tanpa mengunyah, minum banyak air. Alat ini boleh digunakan oleh kanak-kanak yang telah mencapai usia lima belas tahun. Dos pencegahan - tiga tablet sehari.

"Neurovitan"

Mengandungi bahan milik bukan sahaja kepada kumpulan B12. Tablet dibuat di Jordan, yang paling sering ditetapkan untuk pelbagai patologi neuralgik. Boleh digunakan pada zaman kanak-kanak. Dos untuk bayi dari satu tahun hingga tiga tahun adalah dari seperempat atau setengah pil, kanak-kanak berumur tujuh tahun ditetapkan satu tablet setiap hari, dan sehingga empat belas - dari satu hingga tiga pil setiap hari. Dewasa boleh diberikan sehingga empat lozenges diunyah setiap hari. Kursus kemasukan adalah tiga puluh hari.

Pengeluaran dalam negeri

Antara ubat domestik memancarkan "Cyanocobalamin" dan "Cobamamid." Kedua-duanya boleh didapati dalam tiga dos, boleh digunakan dan bukannya penyelesaian yang dimaksudkan untuk suntikan. Dilantik untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Lebih baik mengambilnya setengah jam sebelum makan. Jumlah dos adalah antara dua hingga enam tablet sehari, pakar menunjukkan lebih tepat. Sebelum mengambil ubat oleh kanak-kanak, tablet larut dalam air rebus atau penyelesaian dextrose yang lemah.

Ulasan

Orang yang menggunakan ubat-ubatan ini, terutamanya mencatatkan kesan positif mereka pada tubuh mereka sendiri. Sensasi keletihan hilang, tekanan dinormalisasi, indeks hemoglobin, semangat muncul, ketahanan meningkat, kekuatan semangat. Wanita, hamil dan menyusu, menyatakan bahawa keadaan rambut dan kuku mereka bertambah baik. Kekurangan ubat biasanya menunjukkan kos yang agak tinggi.

Apa yang lebih baik: suntikan atau pil?

Adalah diketahui bahawa bahan-bahan ini terdapat dalam beberapa bentuk pembebasan. Mereka boleh didapati untuk pesakit bukan sahaja dalam bentuk pil, tetapi juga suntikan. Ramai orang tertanya-tanya jika tidak mudah menjalani suntikan, supaya tidak membeli pil yang boleh dikunyah. Malah, kedua-dua bentuk digunakan secara meluas dalam amalan perubatan, hanya kes klinikal yang berbeza.

Sebagai contoh, tablet paling sering ditetapkan untuk mencegah kekurangan bahan dalam tubuh manusia, dengan bentuk hipovitaminosis B12 yang lemah. Walau bagaimanapun, apabila kehidupan pesakit berada dalam bahaya, doktor menggunakan pentadbiran unsur-unsur vitamin secara intravena atau intramuskular. Kemudian bahan itu diserap lebih cepat dalam badan. Hanya pakar yang boleh menentukan bentuk pengeluaran unsur-unsur berharga yang diperlukan dalam kes ini.

Bagaimana untuk mengimbangi kekurangan cobalamin tanpa persediaan farmaseutikal?

Ia tidak selalu pesakit yang kekurangan cobalamin perlu mengambil dadah yang ditawarkan di farmasi. Terdapat kes apabila sudah cukup untuk menyesuaikan diet, dan penampilan, keadaan rambut, kulit, mood mula bertambah baik. Adalah penting bahawa seseorang makan makanan seperti:

• ikan laut (cod, makarel);
• krustasea (udang, lobsters);
• kerang;
• daging merah (daging lembu);
• keju;
• telur;
• susu skim;
• tauhu (produk soya).

Sememangnya, anda tidak sepatutnya terlibat dalamnya setiap hari, bagaimanapun, anda boleh membuat variasi dalam diet. Adalah penting bukan sahaja untuk mencegah keadaan kekurangan vitamin, tetapi juga hipervitaminosis, kerana kedua-duanya tidak membawa apa-apa yang baik untuk seseorang. Dan jika seorang pakar menegaskan menjalani pemeriksaan tambahan untuk mendapatkan gambaran klinikal lengkap yang menggambarkan keadaan kesihatan pesakit, tidak ada gunanya menolak. Jika tidak, anda boleh menjadi pemilik rangkaian penyakit kronik.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-v-tabletkah