Halo semua, kawan baik! Sekali lagi, kami bertemu di tempat yang ditetapkan pada masa yang sesuai untuk anda!

Start-health.ru bukan sekadar blog lain dengan cadangan ahli nutrisi dan pekerja perubatan yang penuh dengan Internet. Kami cuba untuk menetapkan matlamat bersama dan pastikan untuk mencapainya, mengatasi pelbagai halangan dalam perjalanan ke gaya hidup yang sihat. Menakut puncak baru bersama bukan hanya mudah, tetapi juga lebih menarik! Benar? ?

Hari ini saya memutuskan untuk menyentuh topik yang sangat relevan untuk penghuni megacities moden - pemakanan yang betul dari jerawat. Dalam era kemajuan teknologi, ketika kilang-kilang besar bekerja sepanjang masa, dan jalan-jalan "mengamuk" dengan kereta, tidak perlu bercakap tentang persekitaran yang selamat dan udara bersih.

Bagaimanakah saya boleh mengubah keadaan ini? Adakah terdapat cara yang berkesan untuk menghilangkan jerawat di muka? Makanan apa yang perlu dikecualikan daripada diet anda? Apa yang menjejaskan keadaan kulit? Di mana untuk bermula?

Terdapat banyak soalan, yang bermakna sudah tiba masanya untuk mencari jawapan yang komprehensif kepada mereka. Lagipun, bagi saya ini juga isu yang sangat topikal, kerana saya akrab dengan masalah ini bukan oleh khabar angin, percayalah. ? Jadi mari kita mulakan.

Punca Jerawat: Senarai Makanan Berbahaya

Pelepasan toksik yang kerap dari perusahaan perindustrian ke atmosfera dan gas ekzos kenderaan adalah salah satu prasyarat utama untuk munculnya belut dan mata hitam pada manusia. Walau bagaimanapun, tidak ada punca jerawat, dermatitis, psoriasis dan penyakit kulit lain yang kurang penting - diet tidak seimbang dan tidak seimbang.

Lelaki, dalam produk yang rosak dan berbahaya, kepelbagaian yang diwakili di rak kebanyakan gastronomer Rusia, mengandungi mikotoksin. Bahan-bahan tersebut melanggar keseimbangan hormon dalam badan, yang memberi kesan negatif kepada kulit wajah dan belakang (selalunya kawasan ini "menderita").

Untuk mengurangkan kepekatan dan mengurangkan risiko parasit tersebut, anda perlu mengubah gaya hidup anda secara radikal, bermula dengan diet. Mencuba berada di beberapa tempat pada waktu yang sama pada siang hari, kita benar-benar melupakan nutrisi yang betul, yang mempunyai makanan ringan di Bistro. Lupakan kafe dan restoran dalam format ini. Rakan-rakan, saya telah menyediakan senarai produk yang harus dikecualikan secara kekal dari menu kami:

• Mana-mana pastri yang diperbuat daripada tepung putih.
• Gula (lebihan).
• Gula-gula, gula-gula dan bar coklat.
• Minuman berkarbonat dengan kandungan pewarna dan asid ortofosphorik yang tinggi.
• Makanan cepat saji dan produk separuh siap, yang merangkumi sejumlah besar GM dan penambah rasa.
• Lemak daging, sosej, sosej (daging salai).
• Minuman tinggi kafein.
• Cendawan
• Alkohol
• Produk tembakau.
• Makanan pedas, goreng dan jeruk.

Saya ingin ambil perhatian bahawa anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang kesan negatif makanan tersebut pada tubuh dalam artikel ini. Matlamat dalam kes ini berbeza, tetapi sebabnya sama - diet tidak seimbang. Saya bersetuju bahawa sangat sukar untuk menolak makanan. Apa yang hendak disembunyikan, saya sendiri tidak mematuhi ideal untuk pemakanan yang sihat, walaupun saya berusaha untuk itu. ?

Gadis-gadis mungkin sudah mempunyai masa untuk berfikir tentang minus hidup tanpa gula-gula dan kuih-muih. Lelaki dengan rajin membaca item dengan alkohol dan rokok, cuba mencari nota kaki "pengecualian". ? Nasib baik, tidak akan ada "NAMUN" dalam senarai di atas - walaupun secara beransur-ansur, tetapi tidak termasuk semua produk di atas dari menu anda.

Statistik menarik: "Penyelidikan saintis menunjukkan bahawa kira-kira 90% daripada manusia dijangkiti dengan pelbagai jenis parasit. Seringkali, tanpa pemeriksaan perubatan yang lengkap, adalah mustahil untuk mengenal pasti punca penyakit dan membuat diagnosis. "

Asas-asas pemakanan yang betul dari jerawat: pilih makanan yang sihat

Untuk menghilangkan kerinduan pembaca kami untuk mengharamkan kegemaran, tetapi makanan berbahaya, saya cadangkan membaca senarai makanan yang sihat. Ia adalah makanan yang akan membantu kita menghilangkan jerawat dengan meremajakan kulit dan memberikan naungan "sihat":

• Selulosa dan antioksidan - memperbaiki saluran gastrousus, menyumbang kepada penyingkiran bahan-bahan berbahaya dan unsur surih dari badan (sayuran dan buah-buahan).
• Protein haiwan adalah bahan binaan untuk sel (makanan laut, daging tanpa lemak dan ikan tanpa lemak).
• Vitamin "E" dan "A" adalah komponen yang sangat diperlukan formula "belia" dan "kecantikan" (bayam, kacang, buah sitrus, wortel, hati lembu, bijirin).
• Selenium adalah mineral yang menguatkan sistem imun (kacang, makanan laut, jagung, gandum, ayam, ayam belanda, nasi, dedak).
• Catechin adalah unsur jejak yang penting yang menghalang permulaan proses keradangan (teh hijau).
• Bahan bakteria - toksin "siram keluar" dari badan dan "keluarkan" lipid (halia, lemon, pasli, wortel, bawang putih).
• Zink adalah bahan yang sangat diperlukan untuk manusia yang mengawal kelenjar sebaceous (ikan, daging sapi, keju cottage, tiram, asparagus dan dedak).
• Vitamin "B" - komponen yang terlibat dalam proses penapaian yang penting untuk badan (bijirin, keju keras, kekacang, kubis).
• Omega-3 asid lemak - membantu mengurangkan paras kolesterol darah, mencegah pembentukan karbohidrat (minyak ikan, biji rami dan minyak zaitun).

Memandangkan kita dapat menyediakan produk yang sihat dalam 10 cara yang berkesan - kita mempunyai pilihan yang sangat baik. Perkara utama adalah untuk mengira masa anda secara rasional supaya kerja dapur tidak menjadi beban. Sekiranya anda betul-betul menyesuaikan diri dengan perubahan yang akan datang dalam diet, mereka akan tetap sama sekali tidak dapat dilihat oleh kami.

Nasihat berguna dari Kesihatan Mula: "Aloe vera daun dan topeng adalah cara yang berkesan untuk menangani jerawat di dalam badan. Minum 50 mililiter penyembuh kaldu setiap hari (jus aloe hingga 70% alkohol dalam nisbah 1/5) atau gunakan topeng selama 20-30 minit dan anda boleh melupakan jerawat. Tanaman sedemikian, berdasarkan maklum balas daripada pengikut ubat tradisional, adalah ubat yang paling berkesan dalam memerangi masalah kulit. "

Cadangan berguna pakar pemakanan

Di Internet ada banyak diet dan tips praktikal untuk menghilangkan jerawat. Sekiranya anda membiasakan diri dengan bahagian teori secara terperinci, menjadi jelas bahawa maklumat tersebut membosankan dan "kabur". Kawan, sebenarnya, semuanya lebih mudah. ?

Menggantikan produk yang berbahaya dengan analog berguna yang membantu menghilangkan jerawat dan mencegah terjadinya gangguan hormon adalah asas pemakanan pemakanan.

Tidak perlu mencipta "basikal" di mana ubat telah lama mendedahkan kaedah yang berkesan untuk menangani penyakit kulit. Walau bagaimanapun, saya menyediakan sedikit petua berguna untuk pelanggan kami. Untuk mempercepatkan proses mengeluarkan jerawat, pakar pemakanan mengesyorkan setiap hari untuk mengambil suplemen pemakanan yang berikut:

• Minyak primrose 1000-1500 ml yang mengandungi asid gamma-linolenic (sifat ekstrak ini sama dengan susu ibu).
• 30 mg sitrat zink.
• 250 mg vitamin "A" dalam kapsul atau tablet.
• 40 mg campuran tocopherols, yang mengandungi kandungan vitamin "E" yang tinggi.

Selepas mengkaji asas-asas diet, saya cadangkan anda juga ingat kaedah mudah 5 "P":

• "P" Pastikan makanan fraksional (selang waktu antara hidangan tidak boleh melebihi 3-4 jam).
• "P" minum banyak air (kadar harian seseorang adalah sekurang-kurangnya 2 liter cecair).
• "P" makan kali terakhir 4 jam sebelum tidur (sebelum berehat, anda boleh membeli segelas nonfat kefir).
• "P" ia sama dengan menggabungkan hidangan yang sihat, menggunakan sifat penyembuhan dan pembakaran lemak produk.
• "P" membaca semula karya masakan masakan Mediterranean, Jepun dan Eropah di dunia makanan (masakan tersebut mempunyai kandungan makanan yang tinggi dengan indeks glisemik rendah).

Mengikuti diet, memerhatikan diet dan mengambil suplemen pemakanan - anda boleh menyingkirkan jerawat dengan cepat. Dalam badan, toksin ganas yang menyebabkan penampilan bintik-bintik hitam dan jerawat hanya akan berhenti dilepaskan.

Hasil yang tidak dijangka: "Guys, anda pasti akan terkejut dengan kesan kompleks pemakanan yang betul. Keadaan kulit dan kuku, gigi dan rambut akan meningkat dengan ketara, kerja saluran gastrousus akan diselaraskan, proses metabolisme akan normal dan pound tambahan akan "pergi".

Kawan, jika anda tahu kaedah lain yang berkesan untuk menghapuskan jerawat, pastikan anda berkongsi maklumat yang berguna dengan pembaca kami. Dalam mengkaji sebarang soalan, maklumat berdasarkan pengalaman peribadi amat dihargai.

Mungkin topeng pencegahan terhadap jerawat telah membantu anda, atau anda telah menemui produk "ajaib" yang meneutralkan penampilan mikotoksin di dalam badan. Setelah memperuntukkan 2 minit masa anda untuk menulis komen, anda boleh menjadi "penyelamat" untuk berjuta-juta senegara.

Lihatlah anda tidak lama lagi di laman web blog kami, orang! Semua yang terbaik untuk anda! ?

http://start-health.ru/pravilnoe-pitanie-ot-ugrey-i-pryschey/

Pemakanan yang betul untuk jerawat

Artikel seterusnya: Spring jerawat

Masalah kulit mencetuskan banyak masalah kepada pemiliknya. Jerawat, jerawat, jerawat, ruam yang meradang merosakkan penampilan dan mood.

Sudah tentu, anda boleh membeli kosmetik yang mahal dan cuba mengatasi ruam dengannya.

Tetapi hampir tidak pernah jerawat di wajah atau badan tidak dapat menyingkirkan, hanya menggunakan kaedah luaran.

• Semua maklumat di laman web ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan TIDAK A Manual untuk tindakan!
• Hanya DOCTOR sahaja yang boleh menyampaikan DIAGNOSIS EXACT!
• Kami menggesa anda untuk tidak melakukan penyembuhan diri, tetapi untuk mendaftar dengan pakar!
• Kesihatan kepada anda dan keluarga anda!

Lebih baik memahami sebab-sebab keadaan kulit yang tidak sihat dan cuba menghilangkannya.

Punca

Sedikit berfikir tentang sama ada pemakanan menjejaskan penampilan kulit.

Dan sementara itu, kerana diet yang salah, jerawat muncul.

Tubuh kami direka supaya slaid diperolehi melalui usus, hati dan buah pinggang. Peranan yang besar dalam menyingkirkan bahan-bahan berbahaya dimainkan oleh liang-liang yang terletak di kulit. Tisu tidak hanya menerima oksigen daripada mereka, tetapi juga dengan bantuan liang tubuh dibersihkan dari toksin.

Kelenjar sebum menyikat sebum, yang dikumuhkan bersama dengan zarah kotoran, epidermis mati.

• Tetapi masalah dengan usus bermula dari pemakanan berkualiti rendah atau buruk, proses metabolisme perlahan.
• Toksin yang tidak dikurangkan diserap ke dalam aliran darah, meracuni seluruh badan.
• Kulit mengambil beberapa kerja pembersihan tambahan. Sememangnya, dia tidak dapat mengatasi.
• Pori-pori dan saluran kelenjar kelenjar disekat oleh jumlah kotoran dan lemak yang berlebihan.
• Dalam rongga tanpa akses oksigen, bakteria mula aktif membiak dan unsur keradangan terbentuk.

Kadang-kadang kandungan purul muncul di bawah kulit.

Foto: keradangan bernanah yang mendalam

Ini juga merupakan isyarat kepada badan bahawa dia memerlukan bantuan secepat mungkin.

Hormon juga menjejaskan jerawat.

• Meningkatkan tahap darah androgen (hormon seks lelaki) membawa kepada peningkatan aktiviti kelenjar sebum.
• Sesetengah makanan boleh mencetuskan pengeluaran testosteron dengan mengumpulkan insulin (contohnya, susu lembu, gula).

Ketidakseimbangan hormon sering terjadi pada remaja semasa baligh, mengandung, wanita menyusui, sebelum bermulanya kitaran haid dan semasa menopause.

Kecenderungan kepada ruam boleh dilihat pada orang:

• dengan penyakit kronik saluran gastrousus;
• dengan gangguan kelenjar tiroid;
• dengan penyakit kekurangan imuniti;
• daripada terlalu panas atau overcooling;
• daripada tekanan dan keletihan kronik;
• alahan terhadap makanan, dadah dan kosmetik;
• disebabkan oleh aktiviti hama kulit;
• dari ketidakpatuhan kebersihan.

Cara menangani ruam

Dalam memerangi ruam wajah, pendekatan bersepadu adalah penting.

Foto: Hanya doktor yang betul boleh menentukan punca ruam dan menetapkan rawatan yang berkesan.

Untuk memulakan, anda perlu menghubungi pakar - pakar dermatologi. Ia akan membantu mengenal pasti punca sebenar jerawat.

Anda mungkin perlu diperiksa oleh doktor lain.

• Jika terdapat masalah dengan sistem pencernaan, maka anda perlu melawat ahli gastroenterologi.
• Apabila pelanggaran dalam tiroid - endocrinologist.

Jika selepas rawatan penyakit kronik, jerawat tidak akan hilang, maka perlu menggunakan cara perjuangan tambahan.

Untuk menghilangkan jerawat harus mengikuti peraturan untuk penjagaan kulit:

Foto: hanya penjagaan kulit yang betul akan membantu mengatasi ruam

• Pertama sekali, dermis memerlukan pembersihan. Lebih baik dibasuh dengan gel khas atau busa. Di farmasi, anda boleh membeli sabun tar - alat semulajadi dan sangat berguna untuk membasuh muka dan badan;
• berkesan menggunakan kulit lembut, tonik bebas alkohol. Gosok cahaya boleh dibuat dari soda biasa dan mencuci muka;
• Jerawat kering akan membantu menggosok kawasan yang terjejas atau aplikasi titik ke elemen individu ruam asid salisilat;

Gambar: topeng muka dengan oatmeal

• topeng berasaskan tanah liat putih dan hijau, madu, oatmeat melegakan bintik hitam, mengelupas dan mati epidermis sel;
• untuk jerawat besar untuk memecahkan lebih cepat, anda boleh membuat kompres dari salap Vishnevsky atau daun lidah buas untuk malam;
• tidak boleh memerah jerawat sehingga mereka matang. Hanya dengan ketiadaan keradangan dan kesakitan, anda boleh cuba membuang kandungan purulen dengan menekan kuku jari anda dengan perlahan di kepala di bawah;
• Langkah terakhir akan memohon pelembap. Sebaliknya, anda boleh menggunakan minyak jojoba pekat, kuman gandum.

Pembersihan usus

Produk susu yang ditapai mempunyai kesan yang baik ke atas sistem pencernaan.

• Anda boleh mula minum kefir, tetapi produk ini bukan pembantu yang terbaik. Oleh kerana kandungan ragi dan kulat kefir di dalamnya, ia menjadi masam, oleh itu ia tidak sesuai untuk orang yang mempunyai keasidan tinggi perut. Jika anda masih memutuskan untuk memihak kepada kefir, lebih baik untuk membeli segar. Hanya pada hari-hari pertama selepas pembuatan kefir mempunyai kesan pencahar.

Foto: minum minuman berminyak menggalakkan pencernaan yang betul

• Pilihan yang ideal adalah yogurt semulajadi. Tetapi bukannya yang dijual di kedai dengan banyak rasa dan warna di dalamnya.
• Normalkan mikroflora usus dan najis biasa akan membantu produk susu yang ditapai dengan kandungan asid laktik bifidobakteria dan lactobacilli. Adalah lebih baik untuk menyediakan minuman di rumah. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu membeli yis kering khas di farmasi atau pasar raya dan, mengikut arahan, larutkan dalam susu.

Pertama anda perlu mengambil susu skim supaya badan tidak memberontak. Dan selepas 2-3 hari digunakan, anda boleh membeli lebih gemuk.

Foto: jus segar adalah baik untuk membersihkan usus.

Jika masalah usus serius, maka pagi hari pertama dan kedua pembersihan harus bermula dengan enema.

• Pada hari kedua, anda boleh minum jus epal semula jadi, dicairkan dengan air yang telah disucikan. Dalam penyakit perut, ini tidak berbaloi. Asid dalam epal boleh memburukkan gastrik atau ulser.
• Pagi ketiga bermula dengan jus epal atau lobak merah. Semasa makan tengah hari, anda boleh makan sup dalam sayur sayur tanpa menggoreng atau salad tanpa minyak.
• Pada hari keempat, tambah beberapa minyak zaitun atau bunga matahari untuk salad.

Untuk mengekalkan hasilnya, sekali seminggu anda perlu mengatur hari kefir.

Badan selepas mereka memperoleh ringan, sembelit hilang, dan kulit menjadi lebih bersih.

Video: "Superdish untuk kulit tanpa jerawat"

Ciri Pemakanan untuk Jerawat

Untuk kesihatan kulit, penting bukan sahaja untuk membersihkannya secara teratur.

Pemakanan yang betul akan membantu menghilangkan jerawat lebih cepat.

• Kepada badan tidak lagi tercemar oleh sanga, ia berguna untuk makan sebanyak mungkin pelbagai buah-buahan. Serat yang terkandung di dalamnya menyumbang kepada motilitas usus. Ini juga akan kehilangan beberapa kilogram tambahan, kerana buahnya rendah kalori. Tetapi mereka tidak boleh dimakan selepas makan, tetapi sebagai hidangan utama, secara berasingan.

Adakah merokok menjejaskan jerawat di muka? Ketahui di sini.

• Adalah penting untuk minum banyak air mineral atau ditapis. Ia membantu untuk membuang toksin dari badan.
• Pada waktu pagi ia berguna untuk minum segelas air pada perut kosong dengan penambahan garam garam. Selepas sejam, anda boleh minum segelas kefir atau yogurt. Garam mengeluarkan bahan-bahan berbahaya, dan susu masam mengembalikan mikroflora.

Pemakanan untuk jerawat di muka adalah berdasarkan kepada prinsip berikut:

• menu harus diubah dan seimbang. Dalam diet harian, anda perlu memasukkan lima produk utama - daging atau ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, susu masam;

Foto: buah-buahan segar dan sayur-sayuran sepatutnya di menu

• Adalah baik untuk makan bran setiap hari (3-4 sudu besar);
• Ia berbahaya untuk makan makanan goreng. Ia mengandungi bahan karsinogenik dan tidak menyembuhkan masalah kulit. Hidangan dari gelombang mikro juga membawa sedikit manfaat.

Makanan boleh dikukus.

• Dalam dandang dua kali, periuk perlahan atau bakar dalam ketuhar. Dengan kaedah memasak ini mengekalkan vitamin dan unsur surih yang bermanfaat;
• Sekali sehari, makan kursus pertama berdasarkan daging tanpa lemak atau sayur-sayuran.

Makanan apa yang menyebabkan jerawat

Sebelum anda menyingkirkan jerawat, anda perlu mengetahui produk apa yang tidak boleh dimakan dengan jerawat.

Senarai makanan yang dilarang termasuk:

• gula, coklat, krim lemak;
• daging berlemak (terutamanya daging babi);
• tepung millet dan semolina (mengandungi banyak gluten, yang menimbulkan sembelit);
• pastri manis;

Foto: lebih baik menolak produk ini.

• susu dan jisim;
• mentega;
• makanan segera;
• cip, keropok dan makanan halus yang lain;
• pisang, anggur;
• makanan salai dan acar;
• jeruk kalengan;
• minuman berkarbonat, kopi segera, alkohol;
• keju berlemak atau diproses;
• telur (anda boleh makan tidak lebih daripada 2 keping setiap minggu).

Walaupun produk di atas menyebabkan kemudaratan kepada tubuh, tidak ada keperluan untuk meninggalkannya secara kekal.

Makanan lazat membawa kegembiraan kepada seseorang, dan sekatan boleh merosakkan mood anda dan menyebabkan kemurungan.

Tidak mungkin untuk hidup seumur hidup tanpa manis. Lagipun, manusia memerlukan hormon kegembiraan dan glukosa.

Foto: kadang-kadang anda mampu untuk makan sedikit manis

Kadang-kadang anda boleh membiarkan diri anda makan sesuatu yang dilarang, tetapi menyeronokkan. Hanya jangan menyalahgunakannya.

Produk yang dibenarkan

Diet yang sihat akan membantu melawan jerawat jika ia mengandungi nutrien yang diperlukan:

• kelenjar sebaceous mengawal zink;
• meningkatkan peristalsis usus selulosa;
• Asid omega yang membantu memulihkan keseimbangan hormon;
• vitamin kumpulan B, A, E.

Photo: Produk Kulit Berguna

Anda boleh makan:

• beras, soba, oat;
• daging pemakanan - ayam belanda, arnab, ayam, daging lembu;
• ikan laut - merah jambu, pollock, salmon;
• tepung rai, roti bran;
• sayur-sayuran dan buah-buahan;
• sayur-sayuran segar;
• kacang soya;
• biji rami dan minyak;
• kacang;
• minyak zaitun;
• kacang kopi semulajadi;
• teh hijau, buah-buahan, minuman buah-buahan, air mineral;
• produk susu yang ditapai, keju kotej rendah lemak.

Gambar: Produk susu yang ditapai menormalkan mikroflora usus

Diet

Pemakanan jerawat yang ketat tidak wujud.

Mengikuti gaya hidup sihat, meninggalkan diet tidak sihat, menikmati cahaya badan dan kulit yang cantik.

• Makan lebih kerap (sehingga 5 kali sehari), tetapi dalam bahagian yang lebih kecil.
• Juga, jangan campurkan daging dengan hidangan sampingan kentang atau bubur. Lebih baik menggunakannya dengan salad sayuran.
• Dan dalam hidangan lain, nikmati soba, tetapi juga bukan dengan daging, tetapi dengan sayur-sayuran.
• Karbohidrat bercampur dengan protein dalam satu hidangan tidak digalakkan.

Menu contoh

Ia tidak selalunya mudah untuk membuat diet harian, dan ya juga seimbang.

Dalam keadaan ini, menu anggaran untuk minggu yang ditunjukkan dalam jadual, akan membantu.

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.html

Chesnachki.ru

Hello, pembaca yang terkasih!

Pada masa muda kita, kita menghadapi masalah jerawat. Mereka boleh menjalani "racun" serius. Lotions, krim tidak selalu membantu. Penyebab utama kulit berpenyakit adalah pemakanan.

Tidak tahu? Apa yang tidak boleh makan, jadi tidak ada jerawat? Mungkin salah seorang dari anda bermimpi seperti wajah, ditutup dengan jerawat dan jerawat, kemudian kepada anda di sini, anda bergerak ke arah yang betul.

Staples untuk jerawat

Kita semua tahu apa makanannya adalah musuh kita, tetapi kita terus menggunakannya. Kenapa Mereka terlalu lazat menyerah. Tetapi demi kesihatan adalah untuk menunjukkan kemahuan.

1. coklat (dalam kuantiti yang kecil, coklat gelap adalah baik untuk kerja jantung, tetapi tidak perlu menyalahgunakannya, kerana produk ini menimbulkan jerawat);
2. hidangan berlemak, terutamanya hidangan daging (babi dan kambing);
3. alkohol (biasanya tidak sesuai dengan kesihatan). Mahu berada dalam jerawat, minum bir setiap hari;
4. penaik, cara yang sangat baik untuk penampilan jerawat dan juga pound tambahan yang anda akan dapat - anda akan menjadi kecantikan;
5. gula-gula (ini adalah persekitaran yang sangat baik untuk pembiakan parasit dalam badan, yang mencetuskan jerawat);
6. makanan segera, makanan goreng (kaya dengan karsinogen yang mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrien, yang mempengaruhi kulit);
7. keju berlemak dan diproses;
8. rempah panas;
9. jeruk dan makanan masin;
10. minuman berkarbonat.

Tetapi dengan serius, jika anda, sayangku, ingin menghilangkan jerawat, mengurangkan penggunaan produk ini. Alkohol, soda, makanan segera boleh dihapuskan sepenuhnya dari kehidupan anda, kerana mereka tidak membawa apa-apa kebaikan. Masalah kulit bercakap mengenai kekurangan vitamin dalam badan dan kekurangan zat makanan.

Apakah vitamin yang diperlukan?

Rawat jerawat dari dalam. Tidak sekali-kali tidak boleh menolak mereka, terutama di muka, kerana ada bekas luka. Dengan meremas, anda berisiko merebak jangkitan di kawasan kulit yang besar.

Anda boleh membakar jerawat menggunakan tincture alkohol, kosmetik khas, tetapi selagi anda, pembaca yang tersayang, tidak mengubah gaya hidup anda, jerawat dan jerawat akan menemani anda.

Untuk mengekalkan keperluan kulit yang sihat:

• Vitamin C (terdapat dalam currants, lada loceng, oren, dan sebagainya)
• vitamin E (makanan laut, minyak sayuran, kacang);
• vitamin A (mentega, hati, lobak merah, keju kotej);
• Vitamin B (kekacang, hati, terung);
• asid nikotinik (daging, kacang tanah, susu, dedak);
• vitamin D (makanan laut, telur, mentega);
• vitamin F (kacang, biji bunga matahari, minyak sayuran);
• vitamin K (kubis, bayam, labu);
• kalium (daging, ikan laut, anggur);
• zink (kacang, daging lembu);
• besi (soba, daging merah - daging lembu).

Jika kulit tidak mempunyai bahan yang disenaraikan, ia kehilangan keanjalan, belia dan kecantikan, jerawat muncul di atasnya.

Oleh itu, jika terdapat kekurangan zat besi dalam darah, proses pembentukan darah bertambah buruk, dan nutrien tidak mencapai kulit. Dengan kekurangan zink, badan tidak boleh menahan jangkitan. Kekurangan kalium memberi kesan kepada metabolisme garam air, jadi jika ia pecah, kulit menjadi warna biru.

Setiap vitamin atau unsur surih memainkan peranan dalam makanan sihat. Anda mesti bersetuju, pembaca yang sayang: makanan kita sering jauh dari seimbang. Kami menyalahgunakan makanan segera, minuman berkarbonat, alkohol, gula-gula.

Ramai yang menganggap cara hidup ini agak biasa, tetapi tidak sepatutnya. Untuk mendapatkan kulit yang cantik, licin, muda, ia patut mengubah gaya hidup dan menu sekali dan untuk semua.

Bagaimana menggabungkan makanan?

Ia penting bukan sahaja untuk makan makanan yang sihat, tetapi juga untuk menggabungkan produk. Pelawat yang tidak dikenali dalam hidangan masakan akan terkejut: adakah terdapat kombinasi yang salah? Ini adalah sains keseluruhan di mana organisasi banyak diet kesihatan dibina.

Ingatlah bahawa dalam produk makanan, komponen utama adalah karbohidrat, lemak dan protein. Sebagai contoh, dalam daging dan ikan terdapat banyak protein, dalam produk tepung, kentang ada karbohidrat. Jika anda memasak daging sebagai hidangan utama, lebih baik menggabungkannya dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang akan merangsang pencernaan.

Karbohidrat dan lemak disukai dimakan sendiri atau digabungkan dengan sayur-sayuran dan sayuran. Lemak dengan karbohidrat atau protein dengan karbohidrat tidak boleh digabungkan: manfaat hidangan sedemikian untuk tubuh adalah kecil.

Peraturan untuk menggabungkan produk adalah mudah: mereka mudah diingat dan digunakan dalam kehidupan seharian. Anda mahu menjadi sihat? Kemudian makan betul!

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang cara mengekalkan kesihatan anda, saya menasihati anda untuk membeli dan menonton kursus video "Sistem kesihatan kanak-kanak dari A hingga Z". Ini adalah ensiklopedia yang sangat baik yang mengandungi maklumat tentang cara merangsang sistem kekebalan tubuh, cara melindungi anak anda dari penyakit, dan sebagainya.

Mengenai segala-galanya.

Bagaimana anda, pembaca yang sayang? Dan kita bercuti sekarang. Anak saya dan saya sudah pergi ke pawagam, besok rakan-rakannya akan datang untuk melawat, maka ibu sayang akan datang. Secara umum, kami tidak terlepas dan cuti adalah aktif. Saya mempunyai rancangan untuk menaiki "Ferris Wheel" dan pergi pada rollerdrome, tetapi anak saya enggan. Oh, pemuda ini!

Untuk hari ini, tulis berita anda, saya tertanya-tanya jika anda boleh melawat Niagara Falls, beritahu kami mengenainya.

Sekiranya artikel itu berguna untuk anda, cadangkannya dalam sosial. rangkaian, rakan dan kenalan anda. Selamat tinggal, jumpa awak tidak lama lagi di blog!

Jawapan orang dewasa kepada soalan kanak-kanak: "Apa jeritan yang dibuat?"

Apa yang lelaki buat? Apa yang lelaki buat? Dari siput, kerang Dan katak hijau. Itulah yang dibuat lelaki! Apa yang perempuan buat? Apa yang perempuan buat? Dari gula-gula dan kek dan gula-gula dari semua jenis. Berikut adalah gadis-gadis yang terbuat dari itu! Dan apa yang dibuat oleh booger?

Adakah anda tahu perbezaan utama antara ARI, ARVI dan selesema? Jika tidak, anda di sini

Salam kepada semua di halaman blog saya! Dengan anda Ekaterina Chesnakova. Kita semua pernah mengalami selsema atau selesema, mendengar kata-kata misterius "ORZ", "ORVI", "selesema" dari doktor, tetapi pada masa yang sama mereka tidak melihat perbezaan yang signifikan di antara mereka, yang menyebutnya "selesema". Saya sudah terlalu banyak kali

Bahaya untuk kanak-kanak dan orang dewasa: bunga ambrosia, apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk melawan?

Hello dear pembaca! Adakah mana-mana daripada anda alah kepada ambrosia? Sesungguhnya terdapatnya. Apa yang anda tahu? Tetapi ada orang yang mendengar untuk kali pertama: ambrosia apa itu. Mari kita pertimbangkan mengapa rumput dengan nama ilahi sedemikian dengan bermulanya musim panas menakutkan kita.

Blog ini dibaca oleh 10875 ibu, bye
bermain dengan anak-anak mereka.

http://chesnachki.ru/zdorove/top-10-produktov-blagodarya-kotorym-vashe-litso-pokroetsya-pryshhami-i-ugryami.html

Diet untuk membersihkan kulit jerawat

Nutrisi yang tidak betul sering menjadi punca jerawat, jadi untuk menghapuskan ruam ini, anda perlu menjalani diet pembersihan. Ia akan membuang toksin daripada badan, menormalkan sistem pencernaan, membersihkan usus dan mengoptimumkan kepadatan dan jumlah rembesan kelenjar sebum, yang pasti akan memberi kesan positif terhadap kesihatan kulit anda.

Peringkat utama pembersihan badan

Untuk memahami bagaimana nutrisi yang betul membantu membersihkan tubuh dan muka, anda perlu mengetahui tahap penulenan utama.

Normalisasi perut

Malfungsi sistem pencernaan, ketidakupayaan usus untuk membersihkan dirinya, peningkatan mikroflora patogenik adalah faktor negatif yang menyumbang kepada pembentukan ruam pada kulit. Hakikatnya ialah jika usus gagal mengatasi penyingkiran bahan berbahaya, maka kulit mengambil alih kerja. Melalui liang-liangnya, produk sisa mula dilepaskan, dan akibatnya - penyumbatan, jerawat, jerawat dan jerawat.

Untuk memulihkan saluran gastrousus, perlu memperkenalkan serat makanan. Mereka mengikat toksin, radikal bebas dan sebilangan sebatian berbahaya yang lain dan mengeluarkannya dari tubuh, dan juga mewujudkan persekitaran yang baik untuk pembiakan mikroorganisma berfaedah.

Pemulihan komposisi normal sebum

Rembesan kelenjar sebum atau sebum termasuk sebatian lemak yang larut - trigliserida, asid lemak, kolesterol, ester wax, sterol dan sel-sel mati. Idealnya, ia dihasilkan dalam jumlah optimum, menjadikan epidermis elastik dan mewujudkan lapisan pelindung yang menghalang perkembangan patogen. Dengan rembesan berlebihan, risiko jerawat meningkat.

Komposisi sebum dan jumlahnya bergantung kepada pelbagai keadaan, termasuk produk yang digunakan. Oleh itu, sejumlah besar dalam pemakanan garam, karbohidrat mudah, lemak dari asal haiwan meningkatkan ketumpatannya, yang melanggar aliran keluar lemak dan menimbulkan genangan dalam kelenjar. Dan, sebagai contoh, produk tenusu atau sayur-sayuran membantu menstabilkan komposisinya, yang membantu membersihkan kulit.

Peraturan diet

Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengikuti diet ini, anda mesti mematuhi peraturan asas:

Apabila memasak, gunakan: memasak, membakar, rebusan, mengukus.

Untuk pembersihan usus yang lembut tidak menggunakan julap atau enema. Prun, kefir, tembikai dan plum segar mempunyai kesan pencahar yang ringan.

Minum sekurang-kurangnya 2 liter air tidak berkarbonat tulen. Ini menyumbang kepada penyingkiran toksin dan pembaharuan sel-sel epidermis.

Dua jenis makanan harus ada dalam diet: ada yang membersihkan sistem pencernaan dan mengeluarkan bahan berbahaya, yang lain mengimbangi kekurangan nutrien atau mengekalkan tahap mereka, memberikan khasiat kepada kulit.

Pilihan produk adalah isu utama dalam diet ini, jadi anda perlu memberi perhatian kepadanya.

Produk yang Diperlukan

Pastikan untuk memperkenalkan produk dengan serat pemakanan, yang akan membantu untuk menentukan motilitas usus, untuk membersihkannya daripada bahan buangan terkumpul dan bahan berbahaya. Serat terkaya:

• bijirin - soba atau barley mutiara, beras liar atau coklat;
  
• wholegrain pasta;
  
• dedak gandum;
  
• kubis - kubis putih, brokoli, kubis Brussels;
  
• kacang, kacang hijau;
  
• bayam;
  
• biji rami.
  

Zink, yang merupakan komponen kolagen dan mengawal kelenjar sebaceous, diperlukan untuk keadaan kulit yang sihat. Sumbernya ialah:

• yis bir;
  
• makanan laut;
  
• alga coklat;
  
• asparagus;
  
• hati;
  
• kuning telur;
  
• dari produk herba - jelatang, mawar liar, pasli.
  

Dalam perkembangan sel-sel kulit yang sihat dan pemakanan mereka, selenium bukanlah yang terakhir. Ia didapati dalam bijirin gandum dan kacang;

Antioksidan adalah penting untuk kesihatan kulit, ini adalah vitamin A dan E:

• Retinol (vitamin A) terdapat dalam sayur-sayuran oren dan hijau gelap. Ini adalah wortel, jagung, aprikot, bayam, dan juga minyak ikan. Oleh kerana vitamin ini larut lemak, ia dimakan dengan sedikit makanan berlemak - minyak sayuran, krim masam.
  
• Sumber tokoferol atau vitamin E adalah kacang dan minyak - zaitun, biji rami dan bunga matahari.
  

Tanpa vitamin B juga tidak boleh dilakukan. Mereka kaya dalam:

• keju keras;
  
• hati;
  
• kuning telur;
  
• kubis, bayam;
  
• gandum soba dan gandum;
  
• wakil keluarga kekacang.
  

Selain produk ini, semasa pemakanan dalam diet anda mesti termasuk:

• Akar halia. Ia sempurna membersihkan darah dan menguatkan sistem imun.
  
• Parsley Setiap hari, adalah disyorkan untuk menggunakan merebus kehijauan, yang juga disyorkan untuk membersihkan darah.
  
• Lemon Jusnya menormalkan metabolisme dan meningkatkan imuniti.
  
• Bawang putih adalah antibiotik semulajadi. Ia mensintesis antibodi yang membantu tubuh melawan pengaruh negatif, merangsang peredaran darah dan memusnahkan bakteria patogen, menyebabkan kesan titik.
  

Senarai produk dilarang

Seperti mana-mana diet, diet jerawat mempunyai senarai makanan yang dilarang:

• kentang dan pisang, kerana mereka kaya dengan kanji;
  
• nasi yang dipoles, pastri dan roti yang dibuat dari tepung gandum, serpih jagung;
  
• makanan segera;
  
• teh yang kuat, kopi, minuman berkarbonat manis;
  
• gula-gula - gula-gula, madu, coklat, jem, baking, cookies;
  
• daging salai;
  
• hidangan berlemak dan pedas;
  
• daging dan ikan berlemak, lemak babi;
  
• alkohol
  

Menu untuk minggu ini

Kami menawarkan diet menu teladan untuk jerawat selama seminggu. Pertimbangkan bahawa di antara makanan utama, ia dibenarkan mengatur makanan ringan dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, minuman minuman susu masam, serta merebus parsli atau teh dengan halia.

Isnin

Selasa

Rabu

Khamis

Jumaat

Sabtu

Ahad

Diet dibenarkan untuk mematuhi masa yang tidak terhad, ia boleh menjadi asas pemakanan yang betul.

Diet jerawat untuk remaja

Pada masa remaja, penampilan jerawat tidak begitu fenomena yang jarang berlaku. Alasan utama adalah penyesuaian hormon, tetapi memburukkan lagi masalah kulit dan diet tidak sihat. Oleh itu, untuk mengelakkan ruam yang kuat, perlu mengambil semula pemakanan anda.

Ia tidak sepatutnya:

• Gula - gula, coklat, gula. Pada permulaan diet, mereka sepenuhnya ditinggalkan, kemudiannya terhad untuk digunakan.
  
• Minuman "kimia" mengandungi pewarna, perasa tiruan. Kita perlu melupakan fanta, Pepsi, sprite, termasuk kopi.
  
• Makanan goreng, kerana ia menyumbang kepada peningkatan lemak kulit.
  

Ciri pemakanan remaja:

• Makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari atau stim mereka.
  
• Menu ini sentiasa silih berganti sehingga tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan. Oleh itu, pelbagai hidangan dialu-alukan.
  
• Sarapan pagi harus bermula dengan bijirin, yang juga perlu diganti. Sebagai contoh, soba, beras, bijirin, oat, gandum, barli.
  
• Sekurang-kurangnya 2 kali seminggu di atas pinggan harus direbus atau daging dikukus.
  
• Produk tenusu mesti hadir dalam diet.
  
• Anda harus melupakan tabiat buruk, jika mereka muncul pada usia muda.
  
• Ia adalah perlu untuk menggabungkan produk dengan betul. Daging tidak dimakan dengan kentang, pasta atau bubur, sayuran segar dihidangkan sebagai hiasan. Ikan dimakan dengan sayur-sayuran yang dibakar.
  
• Roti putih ditolak atau digantikan dengan pastri yang dibuat daripada tepung gandum atau tepung gandum.
  
• Pada masa diet sepenuhnya dikecualikan daripada menu makanan laut.

Bagi minuman, pilihan diberikan kepada teh hijau, jus sayuran, jus kranberi.

Pada bulan musim sejuk, bersama dengan diet, ambil kompleks vitamin.

Diet mematuhi sekurang-kurangnya 3 minggu, tempoh yang diperlukan untuk melihat kesan positif. Ulangi sehingga 2 kali setahun.

Video: 3 produk untuk kulit percuma jerawat

Elena Malysheva dan rakan-rakannya akan memberitahu secara terperinci cara makan supaya tidak ada jerawat di muka:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

Kesan pemakanan pada jerawat

Apabila jerawat muncul pada badan, dan paling sering di muka, kebanyakan orang cuba menyembunyikannya dengan kosmetik, tidak cuba untuk menentukan punca ruam seperti itu. Foto 1 - Diet terhadap jerawat

Diet jerawat adalah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah dari dalam. Diet jerawat untuk kulit akan sangat berguna jika anda mengikuti semua saranan ahli dermatologi. Photo 2 - Masalah jerawat

Jerawat perhatian!

Jerawat - ruam pada kulit, yang terutamanya muncul pada remaja, tetapi juga boleh berlaku pada kulit dan pada orang dewasa. Dicirikan dengan jerawat, sebilangan besar ruam dan jerawat, paling sering di pipi. Sebagai peraturan, jerawat itu selepas parut daun parut dan parut di muka. Ruam semacam itu timbul akibat perubahan hormon, dengan masalah dengan sistem pencernaan dan tindak balas alergi. Gambar 4 - Makanan yang sihat membantu melawan jerawat

Semua orang tahu bahawa diet seseorang mempengaruhi keadaan kulitnya, sebab itu untuk menghilangkan ruam kulit, anda boleh menggunakan nutrisi yang tepat dari jerawat di muka. Pemakanan jerawat di muka adalah berdasarkan pengecualian dari diet makanan dan produk yang boleh menyebabkan peningkatan jumlah ruam. Gambar 5 - Nutrisi yang tidak betul boleh menyebabkan jerawat.

Bagaimanakah diet menjejaskan jerawat?

Pakar dermatologi berhujah bahawa punca jerawat boleh bukan sahaja diet yang tidak betul atau gangguan hormon, tetapi juga masalah dengan saluran pencernaan (saluran gastrousus) atau 12 ulser duodenal. Itulah sebabnya, sebelum menggunakan diet terhadap jerawat di muka, anda perlu meminta kebenaran dan saranan doktor untuk pelaksanaannya. Bagi remaja, diet jerawat akan berkesan, kerana ia akan membantu mengimbangi metabolisme tubuh.
Pemakanan untuk jerawat di muka memainkan peranan utama, terutama untuk orang-orang yang kulitnya terdedah kepada rupa penyakit seperti itu. Orang-orang ini termasuk mereka yang mempunyai kulit sensitif, kulit berminyak atau kering, dan remaja.
Penyebab utama ruam di muka:

• diet tidak sihat, serta jumlah mineral dan vitamin yang tidak mencukupi; Gambar 6 - pemakanan yang tidak betul
• kekurangan tidur, kerja keras dan tekanan berterusan; Photo 7 - Kurang tidur
• imuniti lemah; Foto 8 - Kekebalan yang lemah

masalah gastrointestinal; Gambar 9 - Masalah saluran penghadaman

hipotermia umum badan. Foto 10 - Hipotermia am

Terlepas dari penyebab jerawat di muka, adalah perlu untuk memulakan menangani mereka dengan pemulihan fungsi perut.

Ia penting! Untuk membersihkan kulit muka dan seluruh badan, tambah 1 sudu teh. garam dalam 500 ml air dan minum larutan ini pada perut kosong, kemudian selepas 30 minit minum segelas kefir. Garam akan menyingkirkan toksin tubuh anda, dan kefir akan membantu memulihkan mikroflora usus. Dengan nasihat ini, anda tidak boleh hanya menghilangkan jerawat (dengan penggunaan jangka panjang (oleh hari)), tetapi juga membersihkan tubuh anda bahan berbahaya.

Gambar 11 - Diet daripada jerawat

Bagaimana untuk makan sehingga tiada jerawat?

Sebelum anda menggunakan sebarang diet, anda perlu menentukan sama ada makanan menjejaskan jerawat dalam kes anda, untuk ini anda perlu menjalani peperiksaan yang komprehensif.
Untuk memahami apa yang anda perlu makan dan bagaimana untuk menghilangkan jerawat, anda perlu mengikuti petua ini:

1. Cuba untuk mempelbagaikan menu anda, produk mesti dipilih dengan teliti.
2. Makanan untuk jerawat harus dikecualikan dari rasa manis, tepung, asin (cip, keropok, kacang juga termasuk dalam kategori ini). Gambar 12 - Hilangkan tepung manis, tepung, asin

Sekali seminggu, anda boleh menguruskan hari buah dan makan sahaja buah-buahan. Oleh itu, pembersihan badan tidak akan sia-sia.

Jika anda mempunyai dandang berganda atau periuk perlahan, ini sangat baik, kerana peranti ini akan membantu anda mengekalkan rasa dan kualiti vitamin produk.

Ia penting! Apabila memasak makanan dalam dandang berganda atau periuk perlahan, anda tidak perlu menggunakan banyak minyak dan lemak, yang akan memberi kesan positif pada makanan dan badan anda.

Photo 17 - Cook dikukus

Sekiranya anda tidak tahu apa yang perlu dimakan untuk mendapatkan jerawat, pertama anda perlu memikirkan diet yang berkenaan dengan keseimbangan vitamin dan mineral. Gambar 18 - Pengukus membantu memasak makanan yang sihat

Komponen berguna diet:

• makanan tinggi zink; Photo 19 - Produk yang mengandungi zink

Ia penting! Zink membantu membersihkan liang-liang, dan juga menormalkan kelenjar sebum.

• bijirin dan makanan yang mengandungi banyak serat; Gambar 20 - Produk bijirin

Ia penting! Serat membantu menormalkan kerja usus.

• vitamin (B, A, E);
• produk yang mengandungi asid omega. Gambar 21 - Produk dengan asid omega

Ia penting! Kekurangan asid ini dalam tubuh menyebabkan gangguan hormon dan rupa ruam pada kulit.

Semua cadangan ini perlu diambil kira semasa merumuskan diet terhadap jerawat untuk menormalkan pemakanan dan mengembalikan fungsi badan.
Jika anda tidak tahu bagaimana untuk makan, jerawat cepat hilang, diet soba adalah sangat membantu dalam menyelesaikan masalah ini. Perlu diingat bahawa diet ini juga berguna untuk orang yang mempunyai penyakit yang berkaitan dengan gula darah tinggi atau berat badan berlebihan.

Buckwheat adalah pembakar lemak yang sangat baik dan bantuan dalam pembersihan badan toksin dan bahan-bahan berbahaya. Gambar 22 - Cuba diet soba gandum

Makanan apa yang menyebabkan jerawat dan membantu menormalkan fungsi gastrousus?

Agar jerawat muka dengan cepat hilang, anda perlu menggunakan makanan ini:

• bijirin, contohnya, soba, bijirin atau bubur nasi sebagai hidangan utamanya atau sebagai hidangan sampingan untuk daging (hidangan utama). Perlu diingat bahawa bijirin ini juga boleh digunakan dalam penyediaan sup; Gambar 23 - Bubur - produk mandatori dalam diet
• buah-buahan dan buah beri, kedua-duanya asing dan yang tumbuh di wilayah kita; Foto 24 - buah-buahan dan beri

Ia penting! Buah-buahan dan beri boleh digunakan dalam mana-mana, mentah dan dimasak atau dibakar.

• produk tenusu dan tenusu (lebih baik tanpa lemak); Gambar 25 - Produk tenusu

Ia penting! Minum susu tidak dianjurkan, lebih baik untuk mengecualikannya sama sekali daripada diet atau memilih susu kambing atau susu kedelai. Benar-benar menolak daripada produk tenusu juga tidak berbaloi, kerana ia memberi kesan kepada perkembangan mikroflora usus yang bermanfaat.

• sayur-sayuran dan sayur-sayuran (produk ini juga boleh dimakan dalam kuantiti yang besar); Gambar 26 - Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Ia penting! Dari produk seperti sayuran dan herba tidak boleh ditinggalkan, kerana mereka membersihkan tubuh dan darah dari toksin. Ia disyorkan untuk minum rebusan daun pasli, serta teh dengan halia.

• roti (apa-apa, bukan putih, boleh rai atau bran); Gambar 27 - Rai atau roti bran
• minuman (teh hijau, teh herba, jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran).

Kini anda perlu mengetahui produk apa yang menyebabkan jerawat di muka:

1. Roti putih dan mana-mana pastri manis. Foto 28 - Tidak disyorkan untuk makan roti putih dan manis
2. Manis dalam bentuk apa pun, termasuk jem dan madu. Foto 29 - Hadkan gula-gula, termasuk jem dan madu.
3. Makanan berlemak dan makanan segera; Gambar 30 - Mengurangkan kandungan lemak makanan yang dimakan, jangan makan makanan segera
4. Anggur, kentang, telur dan pisang (produk ini harus digunakan dengan berhati-hati). Gambar 31 - Makan makanan ini dengan berhati-hati Photo 32 - Jangan makan makanan ini dalam kuantiti yang banyak
5. Minuman seperti kopi, minuman beralkohol berkarbonat, alkohol dan teh hitam menyebabkan jerawat. Foto 33 - Alkohol dan kopi mencetuskan jerawat

Untuk menjadi sihat, perlu menentukan produk yang mencetuskan jerawat, serta apa yang tidak boleh dimakan untuk menghalang penampilan mereka pada masa akan datang. Jika anda mempunyai jerawat - keseimbangan diet anda!

Bolehkah jerawat dari gula-gula muncul?

Pengambilan gula berlebihan memberi kesan tidak hanya kepada keadaan gigi anda, tetapi juga badan secara menyeluruh. Jika anda mencari jawapan kepada soalan tersebut: Adakah manis mempengaruhi jerawat? Sudah tentu, ya! Foto 35 - Pengambilan gula berlebihan menjejaskan seluruh badan. Gambar 36 - Gula-gula memengaruhi penampilan jerawat

Pengambilan produk berlebihan yang mengandungi sukrosa menyebabkan peningkatan pengeluaran hormon lelaki (androgen). Hormon ini mempercepatkan pengeluaran sebum, yang menyumbat liang dan menyumbang kepada penampilan jerawat. Jika anda tidak tahu mengapa anda mempunyai jerawat di muka anda, pertimbangkan semula diet anda.

Gambar 37 - Manis boleh menjadi alahan dalam bentuk jerawat.

Ia penting! Jerawat pada wajah produk yang mengandungi gula, boleh menjadi isyarat alahan. Dalam kes ini, persoalan bagaimana untuk menghilangkan ruam itu boleh diselesaikan hanya selepas berunding dengan ahli dermatologi.

Gambar 38 - Mengurangkan penggunaan gula-gula

Untuk menghilangkan jerawat "gula", anda perlu menyemak semula diet anda dan mengurangkan jumlah produk yang mengandungi sukrosa. Mengenai persoalan sama ada ia mungkin untuk makan madu, jem atau gula-gula, jawapannya adalah satu: anda tidak boleh. Foto 39 - Madu boleh menyebabkan alahan

Ia penting! Tubuh boleh bertindak balas dengan berlainan kepada madu. Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa mungkin alah kepada produk ini.

Foto 40 - Jerawat boleh dicetuskan oleh pemakanan yang tidak baik.

Penyebab jerawat di muka boleh menjadi sangat berbeza, adalah penting untuk memilih pilihan terbaik untuk menghilangkannya. Bolehkah jerawat dipicu oleh pemakanan yang tidak baik? Sudah tentu, perkara utama adalah untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan dalam kes ini, dan bagaimana untuk memerangi penyakit tersebut.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Diet Jerawat Muka

Jerawat atau jerawat adalah salah satu penyakit kulit yang paling biasa, yang mempengaruhi 85% lelaki dan perempuan di bawah umur 19 tahun. Jerawat di muka dan badan, masalah dengan kulit berminyak boleh muncul pada masa dewasa selepas 25 tahun. Jerawat adalah penyakit kronik yang memerlukan rawatan yang lama dan kompleks. Diet dari jerawat di muka adalah item terapi wajib.

Kemunculan jerawat dari penggunaan makanan tertentu masih menjadi isu kontroversial di kalangan ahli dermatologi. Walau bagaimanapun, majoriti bersetuju bahawa masih ada produk yang menyebabkan jerawat, yang harus dikecualikan daripada diet. Hippocrates berkata: "Anda adalah apa yang anda makan," dan percaya bahawa gangguan makan adalah salah satu penyebab utama pelbagai penyakit. Perubatan moden tidak membantah fakta ini, jika tidak, tidak akan ada sistem pemakanan sihat yang begitu banyak.

Bagaimana jerawat muncul?

Sebelum anda mengetahui apa produk yang menyebabkan jerawat, anda harus belajar mekanisme jerawat dan faktor-faktor yang mempengaruhinya.

Di bawah perkataan "jerawat" biasa difahami elemen pustular keradangan, yang boleh diwakili oleh papules dan pustules.

Mekanisme kejadian mereka adalah seperti berikut:

• Di bawah tindakan pelbagai sebab (gangguan hormon, keturunan), proses keratinisasi folikel rambut terganggu dan kelenjar sebum mula menghasilkan lebih banyak lemak (sebum).
• Rahsia berminyak bercampur dengan skala epidermis yang mati dan membentuk jisim lebat, yang melekit, yang tidak lagi dapat mencapai permukaan kulit.
• Massa secara beransur-ansur menjadi plag tanduk, yang menyumbat saluran sebaceous. Palam ini dipanggil comedones. Mereka boleh ditutup dan dibuka (titik hitam). Komedi tertutup adalah medium ideal untuk jerawat oportunistik dan bakteria staphylococcus yang bermastautin di kulit manusia. Mereka tergesa-gesa ke mulut folikel rambut, dan sebagai akibat daripada aktiviti penting mereka, jerawat meradang muncul.

Jerawat dan pemakanan saling berkaitan. Produk, atau sebaliknya bahan yang terkandung di dalamnya, boleh mempengaruhi rembesan kelenjar sebum dan proses keratinisasi, iaitu. pada pautan utama dalam patogenesis jerawat.

Menurut pakar pemakanan, diet tidak sihat dengan serat yang rendah dan kandungan lemak haiwan yang tinggi bergantung pada jerawat.

Punca Jerawat

Apabila seseorang mempunyai semua prasyarat, kerana ada jerawat, beberapa faktor luaran dan dalaman dapat menyumbang kepada perkembangannya.

Testosteron tinggi

Makanan itu sendiri tidak menjejaskan jerawat, ia memberi kesan kepada hormon, yang seterusnya menentukan metabolisme. Oleh itu, produk apa yang membantu menstabilkan nisbah hormon, seperti dapat menghilangkan jerawat.

Segala-galanya terikat pada hormon seperti insulin dan hormon yang serupa dengannya - faktor pertumbuhan insulin (IGF-1). Dalam kedua-dua lelaki dan wanita, peningkatan paras insulin menyebabkan peningkatan dalam dehydroepiandrosterone, hormon yang 200 kali lebih kuat daripada kelenjar sebaceous daripada testosteron. Pada tahap tinggi insulin dan dehydroepiandrosterone, sel-sel terpaksa menghasilkan lebih banyak sebum daripada keperluan kulit. Telah terbukti bahawa beberapa produk menyumbang kepada kemunculan jerawat kerana kemungkinan meningkatkan tahap kedua hormon lelaki dan wanita (estrogen).

Kekurangan vitamin dan mikro

Pertama sekali, kekurangan vitamin A adalah salah satu punca utama hyperkeratosis, di mana skala horny epidermis menebal dan mengikat bersama lemak babi. Oleh itu, pemakanan yang betul dari jerawat di muka mestilah termasuk produk yang mengimbangi kekurangan vitamin ini.

Gangguan dalam saluran gastrousus

Keadaan sistem pencernaan dan diet mempunyai kesan yang besar terhadap kelenjar sebum. Separuh daripada pesakit dewasa dengan ruam kulit didiagnosis dengan dysbiosis usus. Selain itu, mikroflora usus normal sebanyak 70% memberikan tahap imuniti, jadi penting untuk makan dengan betul untuk mengekalkan keadaan normal saluran pencernaan. Makanan untuk jerawat tidak lengkap tanpa produk yang memperbaiki keadaan mikroflora usus. Apa produk yang membantu merangsang pertumbuhan flora berfaedah yang semuanya mempunyai ciri-ciri prebiotik (soba, kekacang, bawang putih, bawang, sayur-sayuran, kacang, buah-buahan, produk tenusu).

Situasi menegaskan

Tekanan itu sendiri tidak menimbulkan jerawat, tetapi ia mempengaruhi status hormon dan kekebalan, yang bermaksud ia boleh memperburuk keadaan dengan jerawat yang sedia ada dan menimbulkan kemunculan yang baru. Apabila terdedah kepada stres, badan memerlukan pengambilan vitamin yang mencukupi, namun selalunya keadaan tidak dapat diperbaiki dengan persiapan vitamin, dan doktor mencadangkan pengenalan makanan yang kaya dengan protein dan beberapa unsur mikro dan makro ke dalam diet.

Pengukuhan imuniti

Keadaan imuniti sangat penting dalam perkembangan jerawat. Mengekalkan fungsi perlindungan badan dengan immunostimulants sintetik sering membawa kepada beberapa kesan sampingan. Oleh itu, untuk meningkatkan imuniti tanpa kesan kesihatan hanya boleh cara pemakanan. Untuk diet ini, ditambah dengan makanan tertentu, dan menghapuskan produk yang tidak dapat dihadam atau berbahaya.

Pemakanan untuk menghilangkan jerawat dan imuniti harus dipelbagaikan dengan protein, lemak sayuran, unsur surih (zink, besi, tembaga), karbohidrat kompleks, asid askorbik.

Jadi, kekurangan zink, pengambilan yang tidak penting dengan makanan atau kelaparan boleh menyebabkan masalah kulit berupa ruam dan mengurangkan imuniti. Oleh itu, jika jerawat telah muncul kerana kekurangan zink, anda perlu memakan putih telur, makanan laut, dedak, daging merah.

Kesan karbohidrat

Jerawat walaupun lazimnya dianggap sebagai penyakit di dunia Barat, serta obesiti dan diabetes. Ini berkaitan dengan budaya pemakanan, atau sebaliknya dengan kadar gula yang tinggi dan karbohidrat halus - ini adalah sesuatu yang tidak boleh dimakan semasa jerawat. Adalah diperhatikan bahawa orang-orang yang makan produk tersebut untuk masa yang lama dan tidak mengikuti peraturan pemakanan rasional yang paling mudah terdedah kepada terjadinya jerawat.

Karbohidrat adalah pembekal tenaga utama. Mereka dibahagikan kepada sederhana dan kompleks.

Apakah jenis makanan yang membuat jerawat atau karbohidrat mudah:

• gula dan derivatif berdasarkannya;
• madu;
• jem, gula-gula;
• semua pastri;
• coklat;
• minuman manis, terutama jus berkarbonat dan buah-buahan;
• semolina buah manis dan bijirin beras.

Karbohidrat mudah akan segera ditinggalkan atau diminimalkan penggunaannya sekiranya jerawat di muka, serta jika anda ingin menghilangkan jerawat pada bahagian belakang dan bahagian tubuh yang lain. Mereka menyebabkan pelepasan insulin oleh pankreas dan, dengan itu, peningkatan tahap testosteron.

Apa makanan yang membantu melawan jerawat atau karbohidrat kompleks:

• bijirin;
• kekacang;
• kacang;
• sayur-sayuran.

Makanan untuk jerawat mestilah termasuk karbohidrat kompleks yang harus diberi kepada sayur-sayuran.

Karbohidrat sedemikian rosak dengan lebih perlahan, dan tidak meningkatkan tahap insulin, yang (terutamanya pada wanita) meningkatkan tahap testosteron. Yang seterusnya pula mempengaruhi pengeluaran sebum. Oleh itu, diet terhadap jerawat di muka adalah wajar dengan jumlah minimum produk bijirin.

Untuk menghilangkan jerawat, lebih baik untuk melepaskan karbohidrat tidak hanya mudah, tetapi juga mengurangkan penggunaan kentang, jagung, beras, dan produk bijirin. Alternatif kepada jus buah-buahan ialah minuman sayuran, terutama yang mengandungi sayur-sayuran.

Karbohidrat termasuk selulosa (serat pemakanan), yang banyak terdapat dalam makanan tumbuhan. Ia tidak diserap oleh badan, tetapi melalui komponen-komponen bentuk usus yang menyumbang kepada penyingkiran bahan toksik, memperlahankan penyerapan karbohidrat ringkas dan menormalkan nisbah mikroflora usus. Lebih-lebih toksin yang dikeluarkan melalui usus, agen kurang toksik yang menjejaskan konsistensi sebum, akan dilepaskan melalui kelenjar sebaceous dan peluh. Oleh itu, diet wajib untuk kulit dari jerawat harus termasuk komponen ini.

Serat didapati dalam produk berikut:

• kacang (kacang soya, kacang, kacang merah);
• bijirin (soba, oat, barli, millet);
• roti wholemeal;
• sayur-sayuran, buah-buahan.

Serat pemakanan mengawal pengosongan usus dan membantu membersihkannya daripada toksin. Oleh itu, apabila jerawat berlaku, diet yang membantu menormalkan najis adalah kaedah terapi dan sejenis pencegahan jerawat.

Vitamin dalam jerawat terapi diet

Nilai tertentu dalam pemakanan yang betul untuk jerawat adalah vitamin yang memberi kesan kepada sistem imun dan proses keratinisasi. Pertama sekali, ini adalah vitamin C, A dan PP.

Asid askorbik merangsang imuniti selular dan am, mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Pemakanan jerawat dan komedo mesti mengandungi buah sitrus, currants, dogrose dan buckthorn laut sebagai decoctions.

Vitamin A ditemui di hati, kuning telur, keju spesies pepejal. Vitamin ini mempunyai kesan seperti hormon, dan mempunyai kesan yang signifikan terhadap proses keratinisasi sel-sel epidermis. Apabila ia kekurangan, keratinisasi sel epitelium berlaku dengan cepat, yang menyumbang kepada pembentukan komedo dan kemudian letusan pustula pada kulit. Vitamin A juga mengandungi produk kulit berfaedah berikut:

• mentega;
• sayuran merah dan oren (wortel, tomato, pasli, lada bulgarian, bayam).

Riboflavin (B2) meningkatkan imuniti sel dan respirasi tisu. Ia didapati dalam daging, kacang, kacang soya, soba, keju, keju kotej.

Diet untuk menghapuskan jerawat mestilah termasuk makanan yang mengandungi vitamin di atas.

Apa yang perlu untuk mengelakkan jerawat

Semua pakar pemakanan produk dibahagikan kepada 5 kumpulan:

• makanan berlemak dan manis;
• ikan dan daging;
• produk tenusu;
• buah-buahan, sayur-sayuran;
• bijirin dan roti.

Susu lembu keseluruhan mengandungi sejumlah besar vitamin A, tetapi ia tidak diserap dalam perut (hanya di duodenum) dan mengganggu penyerapan unsur surih dan vitamin lain.

Diet untuk jerawat sepatutnya tidak mengandungi susu, dan produk tenusu, yang meningkatkan perut dan menormalkan mikroflora.

Daging adalah sumber utama besi, fosforus dan kalium. Sekiranya jerawat, diet harus mengandungi daging tanpa lemak (daging sapi muda, arnab, ayam) dan lebih baik tidak dalam bentuk mengisar. Daging angsa dan itik harus dikecualikan daripada diet kerana terlalu banyak lemak.

Protein ikan adalah asid amino penting bahawa diet jerawat harus mengandungi. Mereka lebih baik diserap oleh badan daripada daging. Kandungan ikan yang paling berharga daripada asid lemak tak tepu Omega-3 dan Omega-6, yang terlibat dalam semua proses intercellular, dan dapat menghapuskan keradangan, yang sangat penting dengan jerawat. Hati ikan mengandungi vitamin B dan A.

Ada bentuk tertentu jerawat, yang boleh menyebabkan beban yodium dalam badan - jerawat yodium. Mereka berlaku dengan penggunaan ubat-ubatan jangka panjang dengan iodin, tetapi dalam sesetengah orang bentuk ini mungkin juga timbul dari penggunaan tunggal bahan tersebut. Dalam kes ini, produk yang merangsang jerawat adalah cumi-cumi, udang, rumput laut, kerana mereka adalah pemimpin dalam kandungan yodium.

Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi hampir tidak ada lemak, dan termasuk protein yang sangat sedikit. Dalam kategori "produk jerawat", sayur-sayuran dan buah-buahan adalah satu-satunya sumber vitamin C, sumber asid folik dan bioflavonoid yang penting. Mereka mengandungi serat pencernaan dan tanin yang bermanfaat.

Diet untuk membersihkan kulit jerawat perlu mengandungi sejumlah 400 gram. sayur-sayuran dan buah-buahan yang berbeza setiap hari dan lebih baik jika ia akan menjadi 5 jenis sayuran dan 3 buah buah.

Nilai tanaman dalam memerangi jerawat bergantung kepada kaedah pemprosesan bijirin. Jadi, sebagai contoh, apabila bijirin digilap dan cangkangnya dikeluarkan, ia tidak lagi mengandungi sejumlah besar serat, yang berguna untuk pencernaan. Minyak sayur yang paling banyak ditemui dalam oatmeal. Buckwheat mempunyai sejumlah besar besi dan vitamin kumpulan B. Biji-bijian ini semestinya mengandungi diet untuk jerawat.

Jerawat pada dewasa boleh berlaku pada wanita yang mempunyai masalah dengan sistem endokrin dan sedang menopause. Ini disebabkan penurunan pengeluaran hormon estrogen. Dalam kes ini, pemakanan dengan jerawat di muka adalah berguna untuk menambah produk soya yang mempunyai kesan seperti hormon. Soya membantu untuk memulihkan kekurangan hormon seks, dan mengurangkan kolesterol yang buruk, atau sebaliknya ia tidak akan membenarkan untuk meningkatkan tahapnya.

Tolong lapar

Penyokong pemunggahan terapi (kelaparan) menganggapnya sebagai salah satu kaedah untuk menghilangkan jerawat. Penentang bercakap tentang akibat yang serius untuk metabolisme, kerana kelaparan memicu tekanan, yang meningkatkan rembesan androgen, menyumbang kepada aliran lemak ke dalam darah. Di samping itu, puasa mengurangkan imuniti, oleh itu kebanyakan pakar dermatologi tidak meluluskan kaedah ini untuk rawatan jerawat.

Kesimpulan

Jerawat adalah penyakit kronik dan hari ini tidak ada ubat universal untuk menghilangkan jerawat sekali dan untuk semua. Terdapat ubat-ubatan yang akan meningkatkan tempoh remisi secara signifikan. Oleh itu, diet untuk jerawat harus diperhatikan secara berterusan. Pengunduran mingguan dari makanan goreng dan berlemak tidak memberi sebarang keputusan yang positif. Diet terhadap jerawat perlu dibangunkan oleh ahli dermatologi atau ahli pemakanan, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit. Tentukan produk apa yang membantu merawat jerawat, doktor hanya boleh mempunyai maklumat tentang penyebab penyakit itu, kehadiran alergi makanan dan intoleransi kepada beberapa produk. Dia juga akan memberitahu anda cara menyusun makanan agar tidak ada jerawat, dan apa yang anda perlu makan, ia akan membantu anda membuat menu untuk minggu ini.

http://netpryshi.ru/pryshhi/dieta-ot-pryshhej-na-lice.html