Para saintis mengatakan bahawa manusia moden mendengar dengan matanya. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh realiti kita, yang dinyatakan dalam televisyen, Internet dan banyak pengiklanan menjulang di hadapan mata kita.

Apa yang dilihat setiap hari mempengaruhi kesedarannya, dalam bahasa moden ia mempamerkannya.

Komponen kesihatan manusia yang paling penting adalah pemakanan. Manusia adalah apa yang dia makan. Dalam gambar-gambar yang dipilih, pendekatan yang betul untuk pemakanan sihat dipaparkan. Harapan untuk membantu anda. Berikut adalah ilustrasi mengenai topik:

• gambar mengenai topik makanan yang sihat untuk kanak-kanak
• gambar makan yang sihat untuk kanak-kanak sekolah,
• gambar makan yang sihat untuk persembahan,
• gambar makanan sihat adalah jaminan kesihatan,
• makanan sihat di gambar tadika.

Gambar tentang pemakanan yang sihat

produk semulajadi mengandungi vitamin sebenar

segala-galanya perlu dilakukan pada masa dan segala-galanya memerlukan masa

perlu buah segar untuk jantung yang sihat

cat pizza harian: campuran daging, sayur-sayuran segar, bijirin dan produk tenusu yang betul

piramid makanan yang sihat dalam gambar

membunuh manis, gula mempengaruhi tingkah laku

Makanan segar bermakna lebih banyak faedah

untuk tidak makan pil kemudian, anda perlu makan buah hari ini

jangan menggigit! duduk dan makan dengan baik!

Minuman tenaga adalah kematian yang bertenaga

cola boleh menahan tandas, tetapi tidak dapat menahan perut

untuk tidak makan terlalu banyak - jangan ambil piring besar

Kongsi "Gambar makan sihat untuk kanak-kanak"

http://presentway.com/zdorovoe-pitanie-kartinki-i-risunki/

Pemakanan yang betul dalam gambar.

Pemakanan yang betul dalam gambar.

Lihat apakah menu yang sesuai untuk kesihatan anda!

Hanya sekiranya idea pemakanan yang betul adalah dekat dengan anda, artikel ini akan memberi inspirasi kepada anda. Jika anda tidak mempunyai kaitan dengan konsep sedemikian, lihat gambar berwarna-warni ini. Mereka menggambarkan makanan yang paling bermanfaat untuk tubuh kita. Makan betul menjaga kesihatan anda. Tidak pernah terlambat untuk menjadi selektif tentang apa yang anda makan.
. Berikut adalah beberapa contoh yang baik dari menu yang direka dengan baik. Mengagumi betapa cantiknya itu! Dan sangat lazat...

Bagaimana anda suka menu ini? Sudah tentu, dalam masa yang sejuk ia ketat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berkualiti tinggi, tetapi jika anda mahu, anda sentiasa dapat mencarinya. Menyokong badan anda dengan vitamin dan bahan berfaedah yang lain yang terkandung dalam makanan yang hebat seperti itu. Anda pasti akan sihat, anda akan mempunyai kekuatan yang cukup untuk banyak perkara, dan mood akan sentiasa musim bunga! Cuba skim makanan ini, dan anda tidak akan dapat makan produk separa siap, tidak diketahui apa yang membuat sosej dan produk lain yang diragui. Hanya hilang keinginan untuk membunuh tubuh anda.

Lebih banyak mengenai topik makanan dan diet.

Makan gambar yang sihat untuk kanak-kanak. Lukiskan makanan yang sihat.

Para saintis mengatakan bahawa manusia moden mendengar dengan matanya. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh realiti kita, yang dinyatakan dalam televisyen, Internet dan banyak pengiklanan menjulang di hadapan mata kita. Apa yang dilihat setiap hari mempengaruhi kesedarannya, dalam bahasa moden ia mempamerkannya. Komponen kesihatan manusia yang paling penting adalah pemakanan. Manusia adalah apa yang dia makan. Dalam gambar-gambar yang dipilih, pendekatan yang betul untuk pemakanan sihat dipaparkan. Harapan untuk membantu anda. Berikut adalah ilustrasi mengenai topik:

• gambar mengenai topik makanan yang sihat untuk kanak-kanak
• gambar makan yang sihat untuk kanak-kanak sekolah,
• gambar makan yang sihat untuk persembahan,
• gambar makanan sihat adalah jaminan kesihatan,
• makanan sihat di gambar tadika.

Gambar tentang pemakanan yang sihat

produk semulajadi mengandungi vitamin sebenar

segala-galanya perlu dilakukan pada masa dan segala-galanya memerlukan masa

perlu buah segar untuk jantung yang sihat

cat pizza harian: campuran daging, sayur-sayuran segar, bijirin dan produk tenusu yang betul

piramid makanan yang sihat dalam gambar

membunuh manis, gula mempengaruhi tingkah laku

Makanan segar bermakna lebih banyak faedah

untuk tidak makan pil kemudian, anda perlu makan buah hari ini

jangan menggigit! duduk dan makan dengan baik!

Minuman tenaga adalah kematian yang bertenaga

cola boleh menahan tandas, tetapi tidak dapat menahan perut

untuk tidak makan terlalu banyak - jangan ambil piring besar

Gambar dan gambar tentang sekolah

Guru-guru yang terhormat, setelah melihat berapa ramai guru yang mencari gambar untuk pelajaran sekolah mengenai gaya hidup yang sihat, saya memutuskan untuk membantu anda. Saya menyebarkan apa yang saya nampak layak (dari pandangan saya) perhatian anak-anak dalam pelajaran mengenai gaya hidup sihat.

Ini hanya satu jenaka untuk guru.

Mengenai HLS untuk guru

Poster Makanan Sihat

Pemakanan yang betul

Kebanyakan orang biasa tahu bahawa kunci kepada kesihatan manusia adalah diet makanan harian yang baik, walaupun ramai yang sering melihatnya. Apa yang mula berfikir dengan penyesalan.

Hari ini kita mahu, dengan lebih terperinci, untuk menyangkal isu ini dan meyakinkan pembaca kami bahawa menu yang tepat untuk setiap hari dapat memperbaiki bukan sahaja kesihatan seseorang, tetapi juga mendapat banyak kesenangan dari proses makan makanan yang sihat.

Terdapat banyak resipi dan asas-asas pemakanan yang betul, serta kaedah memasak dengan pelbagai jenis produk, jadi sesiapa sahaja boleh memilih menu yang sesuai untuk tempoh tertentu.

Ingin tahu makanan mana yang tidak boleh dimakan supaya tubuh sihat? Pakar apa nasihat? Bagaimana untuk mengurangkan berat badan atau membina otot? Kemudian kami akan membincangkannya dengan tepat.

Nutrisi yang sihat - definisi dan aplikasi Untuk memahami secara terperinci isu pemakanan yang betul, cadangan penggunaan dan untuk memilih diet individu, anda perlu tahu definisi "pemakanan yang betul".

Pemakanan yang betul atau sihat adalah salah satu komponen penting dalam mengekalkan kesihatan untuk menyediakan persekitaran yang normal untuk perkembangan, pertumbuhan dan kehidupan individu secara menyeluruh, serta untuk memperkuat fungsi badan dan mencegah perkembangan penyakit.

Sukan. Faedah kesihatan dan tubuh manusia

Banyak kata-kata telah dikatakan bahawa manfaat sukan. Jadi apakah kesan latihan ke atas badan? Apakah penggunaan sukan untuk badan?

• memperbaiki nada otot, meningkatkan ketahanan dan kekuatan;

• peningkatan kekebalan (akibatnya, orang kurang sakit);

• menguatkan sistem muskuloskeletal;

Sukan juga mempunyai kesan positif terhadap kerja organ penglihatan dan sistem pernafasan. Aktiviti sedemikian mengurangkan risiko serangan awal, serangan jantung dan banyak lagi.

Sukan menimbulkan disiplin, kekuatan minda dan tanggungjawab, serta mengukuhkan kesihatan psikologi.

Setuju bahawa tindakan yang bermanfaat adalah berbaloi untuk melepaskan diri dari skrin TV dan bermain sukan!

Gaya hidup yang sihat

Gaya hidup yang sihat adalah satu set langkah harian, yang terdiri daripada pemakanan seimbang, sukan, memberikan tabiat buruk, pandangan yang positif dan harmoni terhadap dunia. Semua ini adalah cara dan gaya hidup! Orang yang sihat yang ingin menjalani gaya hidup yang betul tidak perlu pergi ke golongan pemakanan dan membeli sejumlah besar buku tentang pemakanan yang betul, yang kadang-kadang keliru dan menakutkan. Untuk memberi makan kepada diri sendiri dan orang yang tersayang dengan makanan yang betul dan sihat, sudah cukup untuk mengikuti beberapa peraturan yang semua dietetika moden bergantung.

Aktiviti motor. Tanda-tanda aktiviti motor

Adalah diketahui bahawa jenis aktiviti motor yang dipilih mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh manusia. Tetapi apakah tanda-tanda semua jenis aktiviti yang menyatukan mereka? Jadi, pilih yang utama:

• jenis latihan;
• jenis senaman;
• bentuk latihan;
• orientasi sosial.

Mengikut tanda-tanda ini, jenis aktiviti motor berikut juga dibezakan:

1. Aktiviti fizikal.
2. Aktiviti sukan.
3. Aktiviti sukan dan permainan.
4. Aktiviti sukan dan permainan.

Pendidikan fizikal moden menggunakan semua aktiviti di atas, yang kita pertimbangkan dengan lebih terperinci.

Aktiviti fizikal bukan sukan, tetapi kesannya kepada seseorang. Matlamatnya adalah pembangunan yang harmoni terhadap kekuatan semulajadi dan rohaniya. Budaya fizikal adalah keadaan penting untuk budaya umum seseorang. Aktiviti sedemikian mempunyai beberapa arah:

1. Mengajar dan membangun. Ia bertujuan untuk mengajar kemahiran motor penting, perkembangan semua organ dan sistem badan. Dalam kes ini, menguatkan senaman yang boleh dilakukan oleh seseorang sendiri.
2. Sukan dan rekreasi. Dihantar kepada peningkatan seluruh organisma, penanaman kemahiran bebas kebudayaan fizikal, perkembangan kebolehan fizikal tertentu.
3. Berorientasikan profesional. Bertujuan untuk meningkatkan kemahiran fizikal sedia ada dengan bantuan program latihan khas.
4. Pembetulan. Bertujuan untuk menghapuskan kekurangan dalam bentuk atau struktur badan.

Aktiviti sukan dicirikan oleh orientasi peribadi seseorang untuk berkembang dalam sukan tertentu. Keuntungan pentingnya ialah ia menjamin pembangunan bukan sahaja sifat fizikal tetapi juga sifat peribadi seseorang. Aktiviti sukan boleh dicirikan seperti berikut:

• keinginan untuk mencapai keputusan maksimum dalam sukan yang dipilih;
• penuaan fizikal yang hebat;
• kesedaran mengenai kepentingan sosial aktiviti sukan.

Jenis utama aktiviti motor termasuk aktiviti persaingan cawangan kecil. Ia dijalankan pada tahap keupayaan atlet mental dan fizikal untuk mewujudkan pencapaian rekod.

http://zdorovaya-eda.com/produkty/pravilnoe-pitanie-v-kartinkah

Kartochi Domana "Products"

Mempelajari kad dengan imej produk, bayi dari usia awal untuk belajar mengenali makanan yang hampir setiap hari hadir di meja anda, dan secara tepat akan mengenal pasti mereka di rak kedai.

Kad Doman "Makanan"

Kad-kad sedemikian pasti akan membawa bayi itu, dan pada waktunya ia dengan jelas akan menyebutkan produk-produk yang ditunjukkan dalam gambar-gambar. Seorang kanak-kanak boleh belajar bukan sahaja untuk mengenal pasti produk secara keseluruhan, tetapi juga untuk menentukan kaedah penyediaan: daging - mentah atau dalam bentuk stik; ayam - mentah atau bakar, sosej - pada barbeku atau goreng, kentang - rebus atau goreng, telur - mentah atau dalam bentuk omelet.

Anda boleh memuat turun kad "Produk" di laman web kami dengan imej makanan seperti: daging, ayam, keju, kacang, nasi, rempah-rempah, keju, coklat, susu, pes tomato, minyak sayuran, ikan, cendawan, gula-gula dan banyak lagi. Terdapat sejumlah 41 kad dalam set. Gambar makanan bayi ditandai dengan huruf besar berwarna merah, yang merangsang dan menarik perhatian anak, mendorong dia untuk mengingat bukan hanya makanan yang ditunjukkan dalam gambar, tetapi juga kata yang disebut makanan ini. Lama kelamaan, dia belajar mengaitkan konsep kapsyen dan imej.

Terlibat dengan kanak-kanak, anda boleh, semasa anda mempelajari produk dan minatnya dalam pelajaran ini, tambahkan maklumat menarik tentang produk ini, yang anak itu juga akan ingat. Sebagai contoh:

• minyak;
• mentega disebarkan pada roti, ditambah kepada bubur dan kentang lenyek;
• mentega dibuat daripada susu;
• susu berasal dari lembu, dsb.

Oleh itu, kad Doman dengan imej produk sangat multifungsi dan berguna untuk menyesuaikan kanak-kanak untuk kehidupan seharian.

Muat turun kad "Produk"

Anda boleh memuat turun gambar makanan bayi atau memilih kad Doman yang lain.

http://obuchalka-dlya-detey.ru/kartochi-domana-produktyi/

Produk berguna - yang terbaik untuk mereka yang menjaga kesihatan.

Makanan bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat. Semua orang tahu ini, dengan keputusan bahawa topik pemakanan yang sihat sangat relevan. Sudah tentu, setiap produk semulajadi berguna dengan cara tersendiri, tetapi di antara semua ada makanan yang paling berguna.

Secara serius, kita harus bermula dengan fakta bahawa diet orang biasa dibahagikan kepada kategori berikut: buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, buah-buahan, daging, bijirin, produk tenusu, lemak (lemak mentega, sayuran dan haiwan), telur dan madu. Jika anda ingin mengetahui produk yang paling berguna, maka kami akan mempertimbangkan produk yang sangat berguna dalam setiap kategori yang disenaraikan.

Buah-buahan yang paling sihat

Epal adalah salah satu komponen yang sedia ada dan yang paling biasa dijumpai di dalam kotak buah kami. Ia adalah sumber besi, serat dan pektin. Membersihkan tubuh dari kesan kolesterol, keretakan, toksin, meningkatkan motilitas usus. Oleh kerana sifat-sifat apel yang berfaedah kuat, penggunaannya secara teratur membawa kepada penurunan berat badan.

Alpukat berada di tempat kedua. Ia termasuk banyak vitamin, mineral, serta lemak mudah dicerna. Produk ini mempunyai sifat antioksidan, kesan anticarcinogenic yang jelas, kesan meremajakan dan keupayaan untuk merangsang pengeluaran kolagen.

Sayuran yang sihat

Tempat pertama mendapat wortel. Wortel adalah sumber karotena dengan antioksidan, anti-karsinogenik dan membantu memperbaiki pencernaan dan komposisi darah.

Brokoli adalah kubis yang sihat dengan banyak vitamin dan mikro. Ramai orang menghargainya kerana ia adalah kalori rendah. Kubis melindungi kanser, boleh menguatkan sistem imun dan membersihkan darah kolesterol.

Mencari produk mana yang paling berguna 100%, anda boleh yakin bahawa bawang putih dan bawang. Kedua-dua sahabat ini adalah juara dalam kandungan pengeluaran yang tidak menentu, serta bahan yang meningkatkan daya tahan seluruh organisma kepada pelbagai virus dan patogen.

Belum lagi tomato, yang dianggap sebagai sumber lutein dan lycopene. Kesan positif terhadap penglihatan, mempunyai sifat anti-karsinogen terkuat.

Dengan cara ini, sayuran telah lama disukai oleh ahli nutrisi. Mereka boleh didapati dalam monodiet seperti popular. Lebih-lebih lagi, mereka dapat membawa manfaat yang besar untuk tubuh kita dan dalam tempoh diet pembersihan.

Beri berguna

Sudah tentu, makanan yang sihat termasuk beri.

Dari keseluruhan senarai beri menyerlahkan blueberries, kerana ia adalah sumber lutein, antioksidan terkuat. Ia juga meningkatkan komposisi darah dan dapat menahan perkembangan tumor.

Strawberi diisi dengan zink, besi, vitamin (karotenoid), dan oleh itu mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan layak berada di dalam senarai makanan yang paling berguna.

Kacang yang sihat

Almond mempunyai banyak nutrien. Rasa sedapnya sesuai di mana-mana: dalam pencuci mulut, salad, hidangan utama. Ciri-ciri bermanfaatnya meningkatkan kerja sepenuhnya semua sistem badan anda.

Walnut berada di bahagian atas makanan yang paling berguna, kerana ia merupakan sumber bahan yang sihat, membantu memperbaiki proses otak dan sistem saraf.

Bijir yang paling berguna

Bijirin sering digunakan pada hari puasa. Yang paling popular adalah oat dan soba.

Oatmeal adalah sumber vitamin, protein, mikroelemen. Memperbaiki pencernaan, dapat menguatkan tubuh, membantu mengurangkan tekanan.

Buckwheat adalah "ratu" bijirin, sumber utama besi. Ia membantu menguatkan sistem imun, memperbaiki komposisi darah, memperkayakan tubuh dengan bahan.

Kekacang adalah sumber protein, mineral dan vitamin yang berharga. Kemasukan kekacang dalam diet meningkatkan prestasi sistem badan, menyembuhkan dan menguatkan sistem imun.

Produk tenusu yang sihat

Pertimbangkan produk tenusu mana yang paling berguna. Yogurt, kefir - ia adalah produk susu yang ditapai yang diperkaya dengan bakteria berfaedah. Mereka mampu menenun badan dengan kalsium, vitamin B, memperbaiki pencernaan dan memperbaiki kerja usus.

Minyak sihat

Dan apa makanan yang berguna yang perlu anda makan apabila minyak? Minyak bunga biji rami lebih tinggi daripada minyak zaitun dengan kehadiran bahan berguna dan dianggap sebagai pemegang rekod dalam jumlah asid lemak tak tepu.

Zaitun, sebaliknya, mengandungi vitamin A dan E, mempunyai kesan positif ke atas komposisi darah dan dapat menormalkan fungsi jantung.

Perhatikan bahawa tidak semua minyak sesuai untuk menggoreng.

Daging yang sihat

Daging arnab - rendah kalori, kaya dengan protein, dan juga mempunyai rasa halus.

Juga daging yang berguna adalah ayam, ayam belanda dan daging lembu. Jika anda ingin berpegang kepada diet yang sihat, maka anda harus menguatkannya.

Ikan yang berguna

Terutamanya berguna adalah ikan laut, contohnya, salmon - pemegang rekod dalam kandungan lemak. Di samping itu, ia adalah sumber besi, meningkatkan komposisi darah, mempunyai sifat antioksida yang kuat dan kandungan kalori rendah.

Minyak ikan adalah salah satu makanan yang sihat. Oleh itu, ia sering dimakan bersama dengan kompleks vitamin. Bagi mereka yang tidak suka memakannya dengan sudu, kapsul minyak ikan tawar telah lama dicipta.

Makanan berguna yang lain

Pertimbangkan makanan yang paling berguna yang boleh membawa manfaat kepada tubuh sahaja. Mereka mesti dimasukkan ke dalam diet jika anda ingin mengekalkan kesihatan selama bertahun-tahun. Pada masa yang sama gambar makanan berguna boleh dilihat di laman web di Internet, jika ada yang tidak diketahui oleh anda.

Madu adalah sumber sakarida semula jadi dengan jisim unsur surih. Ia amat berguna untuk seluruh tubuh sebagai ubat tonik dan anti-penuaan.

Telur adalah sumber protein, serta bahan berharga lain. Diet perlu memasukkan telur, tetapi lebih daripada 2 keping sehari tidak disyorkan untuk dimakan.

Teh hijau adalah sumber antioksidan, menguatkan badan, mempunyai kesan anti-kanser yang kuat.

Tetapi senarai makanan yang paling berguna tidak berakhir di sana. Terdapat banyak produk yang berguna.

Oleh itu, memilih produk yang berguna, melihat bukan sahaja pada ciri-ciri berguna yang terkenal, tetapi juga mengambil kira ciri-ciri individu, maka kesihatan dengan umur panjang dijamin kepada anda.

Hidangan yang disediakan berasaskan pelbagai makanan haruslah lazat dan sihat. Ia juga termasuk makanan paling sihat dalam diet yang kategori orang yang tidak peduli dengan keadaan kesihatan, sentiasa mahu berada dalam keadaan yang sangat baik.

Dietitians, berdasarkan hasil penyelidikan, menyusun senarai makanan berguna yang membantu seseorang menormalkan aktiviti tubuh, memulihkan proses metabolik, merasakan keseronokan, dan mengenakan tenaga untuk seluruh hari kerja.

Setelah mengetahui produk apa yang sangat berguna, lebih baik menggunakannya dalam bentuk semula jadi, tanpa memohon kepada mereka pemprosesan kuliner. Pertimbangkan senarai 10 makanan yang paling berguna, yang berdasarkan peratusan antioksidan, mineral dan vitamin.

10 makanan yang paling berguna

Kebanyakan produk termasuk banyak vitamin, mineral, asid dan bahan lain yang dapat mengekalkan tubuh kita dalam bentuk yang diperlukan atau membantu menurunkan berat badan mengikut peraturan, memberikan ringan dan tenaga. Perlu dipertimbangkan sepuluh produk paling berguna dengan lebih terperinci:

1. Avocado disebabkan oleh kandungan dalam daging asid yang berguna, dianggap sebagai cara yang berkesan untuk mencegah perkembangan aterosklerosis, serta ketidakseimbangan metabolisme kolesterol.
2. Brokoli dianggap salah satu ubat anti-sclerotik yang penting. Sebatian yang terkandung dalam kubis, menghentikan proses membahagikan sel-sel kanser, menyumbang kepada pemulihan tindak balas imun badan.
3. Kubis masuk ke senarai produk yang berguna untuk alasan yang baik. Ia kaya dengan vitamin B, C, K dan U, menghalang perkembangan ulser sistem pencernaan.
4. Bayam dianggap produk rendah kalori, termasuk mekanisme pemurnian diri badan, menormalkan metabolisme dan mempromosikan pengeluaran pelbagai tenaga.
5. Lobak membantu dalam pemulihan penglihatan, serta kekurangan vitamin, anemia, gangguan reaksi metabolik.
6. Apricot meningkatkan reaksi imun, membantu menghalang perkembangan sel kanser, memperbaiki keadaan kulit, mengembalikan fungsi jantung yang betul.
7. Celery mengembalikan keseimbangan garam air, disyorkan untuk rawatan dan pencegahan gout, arthritis, rematik.
8. Berries: Kemasukan sistematik beri dalam diet akan menyediakan tubuh dengan satu set sebatian penting.
9. Anggur disyorkan untuk penyakit sistem pernafasan, anemia, dan arthritis.
10. Buah jeruk melengkapkan sepuluh makanan utama, sementara gambar makanan sihat boleh dilihat di laman web - mungkin anda tidak biasa dengan semua buah sitrus. Mereka meningkatkan tindak balas imun, meningkatkan peredaran darah, memulihkan proses metabolik dan fungsi jantung.

Oleh itu, dengan mengambil kira produk mana yang paling berguna, anda boleh membuat menu "betul", memulihkan kesihatan, memberi kecantikan, remaja, dan juga suasana positif dengan pertunjukan keseronokan.

http://sportlady.su/pravilnoe-pitanie/poleznie-produkti

Gambar Makan Sihat

TOP10 salad paling sihat dan lazat untuk setiap hari

Piramid Makan Sihat - 5 Peraturan Emas

Piramid Makan Sihat - 5 Peraturan Emas

Tidak mungkin seseorang perlu membuktikan bahawa kesihatan, kerjaya dan kehidupan kita bergantung pada apa yang kita makan.

Tidak sia-sia, saintis di negara maju telah sibuk dengan masalah memerangi obesiti, yang, dengan jalan yang singkat, membawa kita ke pukulan, serangan jantung, dan diabetes. Hasil penyelidikan yang serius, piramid pemakanan sihat dicipta.

Piramid makanan atau piramid makanan adalah cadangan yang digambarkan secara skematik untuk diet seimbang.

Piramid Makanan Kesihatan Harvard

Piramid ini dibangunkan oleh pakar pemakanan Amerika di Harvard School of Public Health. Versi pertamanya, yang diterbitkan pada tahun 1992, adalah piramid yang dibahagikan kepada peringkat. Di dasar piramid terdapat latihan harian dan kawalan berat badan, serta pengambilan cecair yang mencukupi (sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari untuk wanita dan 2 liter untuk lelaki). Kemudian setiap peringkat diduduki oleh satu atau satu lagi kumpulan produk.

Produk dibahagikan kepada "lantai" seperti berikut:

Pertama - Segar, roti bijirin, bijirin, dedak, nasi (coklat), pasta tepung gandum; minyak sayuran (kacang soya, zaitun, bunga matahari, rapeseed, jagung, kacang dan lain-lain). Produk kumpulan ini perlu dimakan setiap hari.

2 - Sayur-sayuran (banyaknya), buah-buahan, beri (2-3 hidangan setiap hari).

3 - Kacang, kacang (1-3 hidangan).

4 - Ikan, ayam (fillet yang lebih baik tanpa kulit), telur (0-2 hidangan setiap hari).

5 - Susu dan produk tenusu (1-2 hidangan).

6 - Daging merah, sosej, mentega, marjerin, gula-gula, kentang, roti putih dan nasi, minuman berkarbonat (sangat jarang).

Seperti yang anda lihat, di sebelah kiri piramid terletak alkohol - penggunaannya harus sederhana (jika tiada kontraindikasi), lebih-lebih lagi wain merah adalah lebih baik. Vitamin - kompleks mineral juga telah mengambil tempat mereka (mereka digunakan pada resep doktor dengan pengambilan vitamin dan mineral yang tidak mencukupi bersama makanan).

Oleh itu, prinsip utama piramid makanan pakar Harvard adalah seperti berikut: produk yang terletak di dasar piramid harus dimakan sesering mungkin. Lebih jauh dari pangkalannya adalah produk, tempat yang kurang patut diambil dalam diet kita. Dan dari makanan yang terletak di bahagian atas piramid, anda mesti menolak sama sekali, atau menggunakannya jarang.

Pyramid Harvard Pemakanan Sihat telah mendapat pengiktirafan yang luas di dunia dan telah digunakan untuk masa yang lama sebagai piramid pemakanan yang rasional dan piramid pemakanan yang betul untuk penurunan berat badan.

Piramid makanan Amerika MyPyramid

Piramid Harvard berulang kali diperbetulkan dan ditambah. Pada tahun 2007, versi terkini diterbitkan - MyPyramid, yang dibangunkan oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat dan menerima status program negara.

Piramid ini berdasarkan hasil penyelidikan baru dalam bidang pemakanan. Ia bukan lagi "tangga hierarki pemakanan", di mana karbohidrat kompleks dan lemak sayuran bertindak sebagai "hierarki", dan karbohidrat mudah dan lemak haiwan berasal memainkan peranan "penyangak".

Berikut adalah 5 peraturan atau prinsip keemasan Piramid Kuasa MyPyramid:

5. Aktiviti motor.

Marilah kita mempertimbangkan lebih terperinci setiap prinsip.

1. Prinsip kepelbagaian

Mengikut prinsip kepelbagaian, semua produk mempunyai hak untuk menduduki tempat dalam menu harian kami. Piramid terdiri daripada segmen berwarna, masing-masing mewakili kumpulan produk yang berbeza:

• Orange - Bijirin (roti serba lengkap, dedak, bijirin, beras perang, pasta keseluruhan).

Kumpulan produk ini rendah lemak dan kaya dengan vitamin (E, B1, B2, PP), mineral (kalium, magnesium, kalsium, besi, fosforus), serat makanan, protein sayuran dan juga " karbohidrat. Pencipta piramid dinasihatkan untuk makan 6 hidangan bijirin seluruh bijirin setiap hari.

1 bahagian bijirin adalah:

- 1 keping roti;

- 1 bun kecil;

- 1 cawan (30 g) bijirin untuk sarapan pagi;

- 1/4 plat (atau 1/2 cawan) soba, oat, beras (sebaik-baiknya coklat), pasta yang dibuat daripada gandum durum;

- 3-4 kecil atau 2 keropok besar.

Persoalannya! Apakah perbezaan antara biji-biji yang disucikan dan diperkaya dari biji-bijian?

Jawapan! Biji-bijian halus kehilangan pelbagai bahan berguna sebagai hasil pemprosesan: serat makanan, besi, dan vitamin B. Jika vitamin dan mineral dapat diisi dengan memperkaya bijirin halus, maka biji-bijian akan kehilangan bijirin seperti ini secara kekal. Tetapi yang terakhir memainkan peranan yang sangat penting dalam proses penghadaman, menormalkan kerja usus (mereka adalah makanan untuk bakteria usus yang bermanfaat), dan juga membersihkan kolesterol yang berlebihan "buruk". disimpan di dinding saluran darah, dan gula, yang disimpan di dalam lemak.

Sayuran, buah-buahan, buah beri - sumber beta-karotena (provitamin A) dan pigmen tumbuhan lain, asid folik, vitamin C, air, besi, kalium, serat tumbuhan, asid organik (sitrik, tartaric, salisilat, benzoik, tartrit). Ia perlu makan 3-5 hidangan sayur-sayuran dan 2-3 hidangan buah-buahan setiap hari. Pada masa yang sama dalam diet harian mesti hadir satu hidangan sayuran hijau, kuning atau oren yang kaya dengan beta-karoten, dan satu hidangan sitrus atau buah-buahan lain yang mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Cobalah untuk memilih buah-buahan dengan indeks glisemik rendah.

- 1 cawan (atau 1/2 pinggan) sayur-sayuran berdaun (bawang, pasli, salad, dill, bayam, dll);

- 1/2 cawan (atau 1/4 pinggan) sayuran mentah atau dimasak;

- 1 gelas jus sayuran.

- 1 buah bersaiz sederhana (oren, epal, pir, dan lain-lain);

- 1 gelas jus buah;

- 1/2 cawan dicincang buah segar atau dalam tin;

- 1/4 cawan buah kering (4-5 keping aprikot kering, prun atau buah ara).

Persoalannya! Apa yang lebih berguna: makan 1 buah epal (atau buah-buahan lain) atau minum segelas jus epal?

Jawapan! Epal. Buah segar lebih baik daripada jus, kerana ia mengandungi semua serat tumbuhan, dan juga mengandungi kurang gula, yang tidak berlaku dengan jus.

Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada lemak sayuran (dalam kacang-kacangan, bijirin) dan minyak (kacang soya, zaitun, bunga matahari, rapeseed dan lain-lain), serta ikan. Produk ini kaya dengan lemak sihat - asid lemak tak tepu, serta vitamin E (antioksidan terkuat). Lemak tepu yang berbahaya atau pepejal, lemak trans (mentega, marjerin, lemak confectionary) tidak boleh disalahgunakan dan dikurangkan, kerana ia adalah penyebab banyak penyakit kardiovaskular.

• Biru - Produk tenusu (susu, yogurt, keju).

Produk tenusu adalah sumber protein haiwan yang lengkap, vitamin A, E, D, B2, B6, B12, kalsium, magnesium, fosforus, zink, yodium. Makanan kaya kalsium adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Produk susu yang ditapai mengandungi bifidobacteria dan lactobacilli, memastikan fungsi usus normal. Pakar pemakanan memberi nasihat untuk menggunakan 2-3 hidangan susu atau produk tenusu setiap hari.

1 hidangan produk tenusu:

- 1 gelas susu, yogurt, kefir;

- 40 g keju durum.

Persoalannya! Bagaimana jika saya mempunyai intoleransi susu?

Jawapan! Penyebab utama intoleransi susu adalah kekurangan enzim laktase yang diperlukan untuk mencerna gula susu - laktosa. Jika anda tergolong dalam golongan ini, cubalah menggantikan susu dengan produk lain yang kaya dengan protein dan kalsium, tetapi tidak mengandungi laktosa - ini adalah yogurt, kefir, keju, keju cottage. Bakteria susu menukar laktosa kepada asid laktik. Terdapat juga soya, badam, susu lembu tanpa laktosa. Susu tersebut lebih baik untuk membeli dalam pembungkusan kertas, yang mempunyai tulisan khas "tanpa laktosa." Hayat simpanan yang ditentukan tidak melebihi 2 bulan. Membuka pembungkusan yang disimpan dalam peti sejuk selama lebih dari 3 hari.

• Ungu - Daging, ikan, ayam, telur, kekacang, kacang.

Protein haiwan seperti daging, ikan, ayam dan telur adalah protein lengkap yang mengandungi semua asid amino penting.

Dagingnya mengandungi besi, vitamin A dan kumpulan B. Pada masa yang sama, bahagian leher bangkai lebih baik (misalnya, daging lembu, daging babi, kaki kambing). Sumber lemak tidak sihat (sosej, sosej) harus dibuang sama sekali.

Ikan kaya dengan vitamin A (terkandung dalam minyak ikan), serta asid lemak tak tepu (omega-3 dan omega-6), yang membersihkan lemak jenuh dan "kolesterol" yang buruk. Ini mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Omega-3 adalah kaya dalam trout, salmon dan herring.

Telur adalah "pantry yang bernilai" vitamin (vitamin A, D, kumpulan B) dan mineral (besi, fosfor, kalsium).

Kacang, kacang tanah (kacang, kacang, kacang tanah, dll), benih (biji labu, biji bunga matahari) kaya dengan protein sayuran, lemak sihat, vitamin E. serta serat makanan.

Kadar harian produk dalam kumpulan ini harus sekurang-kurangnya 2-3 hidangan setiap hari.

- 30 gram daging atau ikan;

- 1/2 cawan (1/4 pinggan) kekacang (kacang, kacang dan kacang lain).

Oleh itu, dengan prinsip pelbagai makanan dalam diet harian anda, kami menganggapnya. Kita akan mengenali prinsip-prinsip yang sama pentingnya.

2. Prinsip kepekaan

Lebar segmen mencerminkan prinsip perkadaran, iaitu nisbah produk. Jika bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu lebih disukai, daging, ikan, kacang-kacangan dan telur mempunyai ruang yang cukup, maka lemak menduduki segmen sederhana dalam piramid.

3. Prinsip keperibadian

Prinsip keperibadian tidak termasuk perkiraan keras dan menjemput orang itu sendiri atau dengan bantuan seorang doktor (atau jurulatih) untuk menyusun dietnya dengan mengambil kira umur, seks, penyakit yang ada. Adalah jelas bahawa menu seorang atlet muda dan wanita usia elegan akan berbeza dengan ketara.

4. Prinsip penyederhanaan

Menggunakan piramid makanan, adalah penting untuk mematuhi prinsip kesederhanaan. Makan dalam kuantiti yang banyak, walaupun makanan rendah kalori tidak akan membawa kepada pemulihan dan penurunan berat badan, tetapi akan memberikan hasil yang bertentangan.

5. Prinsip aktiviti motor

Dalam piramid MyPyramid dalam penyediaan diet harian mengambil kira prinsip aktiviti fizikal. Simbolnya adalah lelaki memanjat tangga. Mengambil kira jumlah hipodinamia, ini bukan peringatan yang berlebihan. Aktiviti fizikal, atas nasihat pakar pemakanan, perlu mengambil masa sekurang-kurangnya 60 minit sehari.

Berguna mengenai topik ini!

• "PERCUMA program latihan kecergasan di rumah untuk kanak-kanak perempuan" - dapatkan KANAN SEKARANG.
• "Kursus percuma di rumah untuk lelaki" - cari lebih lanjut.

Piramid pemakanan sihat untuk kanak-kanak

Kanak-kanak harus menerima dengan makanan semua nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Menentukan pemakanan anak, anda boleh menggunakan piramid makanan Amerika. Asas menu kanak-kanak terdiri daripada produk yang berguna yang terletak di segmen yang luas. Tetapi semua produk lain, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil, mestilah hadir di atas meja lelaki kecil itu.

Piramid Makanan untuk Wanita Hamil

Dalam tempoh kehamilan janin, keperluan untuk protein, vitamin dan mineral meningkat. Piramid pemakanan boleh menjadi asas untuk penyediaan pemakanan wanita hamil. Ia harus memasukkan semua produk dari piramid makanan, dengan mengambil kira cadangan-cadangan doktor penyeliaan.

Piramid Makanan untuk Vegetarians

Piramid makanan untuk vegetarian dalam kebanyakan kes tidak termasuk daging, ikan, unggas, susu dan produk tenusu - sumber protein haiwan. Sebaliknya, protein sayuran seperti kekacang, kacang, tahu ("kacang curd") digunakan. Kekurangan kalsium, zat besi, vitamin D dan kumpulan B diisi semula dengan kompleks vitamin-mineral.

Piramid pemakanan yang sihat diiktiraf oleh ahli pemakanan di seluruh dunia sebagai salah satu cadangan yang paling berkesan dalam bidang pemakanan dan normalisasi berat badan. Gunakannya dalam penyediaan diet harian anda dan sihat!

Seperti artikel ini? Berkongsi maklumat berguna dengan rakan dan kenalan anda!

Berita yang paling POPULAR!

Adakah anda ingin menjadi yang pertama untuk mempelajari artikel baru, tutorial video dan resipi yang berguna? Langgan penyebaran blog PERCUMA melalui e-mel dan sentiasa up to date dengan berita!

Artikel serupa dalam kategori "Rahsia makan sihat"

TOP10 salad paling sihat dan lazat untuk setiap hari

Seperti artikel ini? Kongsi pautan dengan orang lain di rangkaian sosial!

http://vmirelady.ru/zdorovoe-pitanie-kartinki.html

Bagaimana hendak makan gambar

Setiap atlet dan orang yang terlibat dalam sukan harus mematuhi diet yang sihat.

Walau bagaimanapun, ramai atlet baru yang baru saja memutuskan untuk menamatkan pengalaman gaya hidup mereka yang tidak aktif, yang tidak mengetahui apa diet yang harus mereka ikuti ketika bersenam. Jika anda menganggap diri anda sebagai salah seorang dari mereka, nasihat yang kami kumpulkan mengenai pemakanan dalam sukan akan menghilangkan semua keraguan anda dan membantu anda mencapai keseimbangan sempurna dalam diet anda. Walau bagaimanapun, walaupun profesional boleh mendapat manfaat daripada bahan yang dicadangkan dan menemui sesuatu yang baru.

Minum sebelum anda berasa dahaga.

Dahaga adalah gejala pertama dehidrasi. Pada masa anda merasakannya, tubuh anda akan kehilangan 2-3% daripada bendalir. Ini boleh menjejaskan daya ketahanan anda di bawah beban yang tinggi. Mula bersedia untuk latihan dengan minum 400 hingga 700 ml air 2 jam sebelum kelas. Semasa latihan, adalah disyorkan untuk minum setiap 15-20 minit dari 150 hingga 350 ml air atau minuman sukan. Untuk memulihkan sepenuhnya imbangan air selepas senaman, adalah dinasihatkan supaya minum antara 450 dan 600 ml air atau minuman sukan dalam beberapa jam akan datang.

Karbohidrat adalah sumber utama tenaga dalam tubuh. Sangat penting untuk meningkatkan kandungan karbohidrat makanan untuk atlet dan mereka yang berminat dalam mendaki atau mendaki gunung. Apabila anda tidak mengambil karbohidrat yang mencukupi, protein otot dan lemak yang disimpan akan dimakan. Untuk mengelakkan ini dan meningkatkan daya tahan anda, gunakan 30 hingga 60 gram karbohidrat (120-240 kalori) untuk setiap jam latihan. Beberapa makanan yang tinggi karbohidrat termasuk buah kering, minuman sukan, bar tenaga, dan gel tenaga.

Makan sarapan pagi anda

Bermula dengan sarapan pagi penuh, anda akan meningkatkan produktiviti anda. Sarapan pagi anda perlu tinggi dalam karbohidrat, rendah lemak dan serat, dan sedikit protein. Matlamat anda ialah untuk mendapatkan 300 hingga 500 kalori untuk hidangan pagi anda. Pilihan yang baik untuk sarapan pagi akan menjadi oat dengan buah kering, telur hancur dan sandwic dengan keju atau muesli dengan susu tepung atau yogurt.

Makan setiap jam

Semasa senaman, perut anda tidak dapat membebankan, ia mampu sepenuhnya mencerna makanan yang mengandungi beberapa ratus kalori. Jumlah ini cukup untuk mengekalkan tenaga anda pada tahap yang tetap. Sekiranya anda memutuskan untuk mengisi perut anda dengan kapasiti, produktiviti anda akan turun secara dramatik: semua tenaga anda akan diarahkan untuk mencerna apa yang anda makan. Eksperimen dengan makanan - adalah penting untuk menentukan jenis makanan yang akan diserap badan terbaik semasa sukan.

Pulihkan serta-merta selepas kelas

Dalam masa 30-45 minit selepas latihan, tisu otot anda amat terdedah kepada proses pemulihan dan pemulihan. Dalam makanan anda untuk tempoh ini haruslah nisbah 4: 1 karbohidrat kepada protein. Karbohidrat akan menambah tenaga yang terbuang, dan protein akan memberikan sel-sel otot yang rosak dengan bahan bangunan - asid amino. Antara pilihan yang mungkin adalah daging lembu kering, muesli atau salami keras pada roti.

Jangan lupa tentang elektrolit

Mengurangkan jumlah elektrolit dalam tisu dan darah anda boleh menjadi seperti menghancurkan dehidrasi. Mengambil air yang banyak tanpa pengisian elektrolit boleh menyebabkan hiponatremia, suatu keadaan di mana tubuh anda tidak berfungsi normal kerana kekurangan garam. Untuk mengelakkan ketidakseimbangan elektrolisis, anda perlu menyimpan kandungan natrium, kalium, klorin dan magnesium pada tahap yang tetap. Untuk melakukan ini, membuat peraturan untuk kerap menggunakan makanan ringan seperti pretzel masin, kacang masin atau cip.

http://www.rulez-t.info/sport/28980-kak-pravilno-pitatsya-pri-trenirovkah-6-foto.html

Pemakanan yang betul untuk kanak-kanak - folder shifter

Shifter folder "Mengenai pemakanan dan faedah vitamin" memberitahu ibu bapa pelajar tadika mengenai pentingnya pemakanan yang betul dan makan dengan semua vitamin yang diperlukan untuk kanak-kanak.

Adalah penting untuk memahami bahawa untuk pembangunan dan pertumbuhan yang betul, kanak-kanak mesti makan dengan betul. Ia juga harus difahami bahawa tidak setiap hidangan yang sihat boleh menjadi lazat untuk anak, tetapi segala-galanya berada di tangan orang tua dan mereka mesti mengarahkan semua pasukan mereka untuk membuat diet yang tepat di luar tadika.

Juga di sini adalah senarai yang paling penting untuk vitamin kanak-kanak, manfaat mereka untuk badan.

Ada halaman berasingan dengan puisi tentang vitamin dan makanan yang tepat, serta pelbagai permainan. Cetakkan semua helaian dalam lembaran pembetulan pemakanan pediatrik untuk kanak-kanak di pencetak.

Penerbitan pada topik:

Menarik dalam bahagian ini

Latihan untuk urut diri di tadika

Latihan untuk mengurut diri sendiri dalam pra-sekolah digunakan sebagai sebahagian daripada proses pendidikan jasmani. Banyak latihan membantu kanak-kanak prasekolah.

Fizkultminutki di tadika

Kad dengan latihan fizikal boleh dicetak pada helaian A4 dan digunakan sebagai folder. Di samping itu, anda boleh.

Pemerhatian musim panas

Bahan "Pemerhatian pada musim panas" terdiri daripada folder shifter kecil (2 lembar) dan poster berpecah besar (berdiri),.

http://detskiy-sad.com/pravilnoe-pitanie-dlya-detej-papka-peredvizhka

Lukisan pemakanan yang betul

Gambar dan gambar mengenai tema nutrisi sebagai motivator

Untuk membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan, bukan sahaja pelbagai penerbitan buku atau majalah dan artikel dalam ruang Internet mengenai ciri-ciri diet yang sihat disediakan. Prasasti motivasi, poster, buku harian, gambar mengenai pemakanan yang betul - bertindak sebagai tambahan, tetapi cara yang tidak penting. Diet yang sihat seimbang datang dalam kehidupan orang ramai, sambil menghampiri semua "barang berbahaya" yang pernah terjadi dalam kehidupan seharian. Situasi sedemikian cukup mampu membawa kepada perkembangan tekanan, perasaan tidak enak, tidak peduli, kebosanan, yang tidak menyumbang kepada peningkatan badan dan proses kehilangan berat badan. Untuk memudahkan peralihan itu, anda boleh menggunakan pelbagai dana tambahan yang cerah dan gembira, senarai yang telah ditentukan. Mereka akan membantu untuk menyesuaikan diri dengan nutrisi yang betul, dan peralihan itu sendiri akan menjadikannya kurang trauma. Salah satu motivator yang paling penting untuk pemakanan yang betul ialah lukisan dan poster. Tumpuan utama mereka adalah untuk menyokong kehilangan berat badan dan meningkatkan mood mereka. Dalam pelbagai komuniti yang didedikasikan untuk pemakanan sihat dan gaya hidup, agak kerap sebagai demotivator digunakan pelbagai karikatur orang yang tidak bertanggungjawab yang kehilangan berat badan atau orang yang benar-benar menghina makanan yang sihat. Gambar-gambar yang menunjukkan makanan yang sihat yang indah adalah makna yang berbeza. Selalunya, di sebelahnya adalah imej makanan segera, yang kelihatan tidak enak dan memudar terhadap latar belakang sayuran segar, ikan, buah-buahan yang berair. Gambar-gambar pemakanan yang betul menyebabkan keinginan untuk memberi keutamaan kepada makanan yang sihat. Bagi poster, mereka lebih besar saiz, dan peranan utamanya adalah untuk membuat orang kehilangan berat badan untuk membuat pilihan mereka. Poster-poster itu agak mengingatkan karikatur, kerana mereka, seperti yang terakhir, membuat orang gemuk, menunjukkan mereka dalam cahaya yang paling tidak menyenangkan. Ramai orang, ketika melihat gambar tersebut, hanya mengalami kesakitan, kerana ia boleh menjejaskan masalah peribadi. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, ini adalah motivator yang sangat baik untuk tidak melancarkan diri mereka ke keadaan yang sama. Sebagai gambar pemakanan yang betul, yang memainkan peranan motivator, anda juga boleh menggunakan gambar orang dengan tokoh yang cantik. Ia boleh menjadi selebriti dan hanya orang asing, perkara yang paling penting di sini adalah badan mimpi. Semua bahan yang dikumpulkan yang memenuhi tugas ini, anda boleh menyimpan sama ada dalam bentuk bercetak, tergantung di apartmen, atau di elektronik, tetapi kita tidak boleh lupa untuk terus melihatnya.

Lukisan pemakanan yang betul
Sukan bersatu, jangan malas - berkongsi!

http://sportmashina.com/?cnt=articlesitem=1216

Makanan untuk organ-organ dalam gambar

Sesetengah produk serupa dengan organ-organ tertentu dan pada masa yang sama memberikan mereka nutrien. Kami juga menyediakan ilustrasi kecil mengenai setiap organ manusia - dengan penerangan cadangan umum, fakta menarik dan senarai produk berguna dan berbahaya untuk setiap organ. Bahagian ini berada di peringkat pengisian dan akan dikemas kini secara kerap, dan senarai terperinci semua organ boleh didapati di halaman ini.

Anda juga boleh mengklik pada setiap gambar dan pergi ke artikel yang berkaitan dengan penerangan yang lebih terperinci tentang badan yang menarik kepada anda.

http://edaplus.info/illustration/food-for-bodies.html

Pemakanan yang betul dalam gambar. Lihat apakah menu yang sesuai untuk kesihatan anda!

Pemakanan (tindak fisiologi) - mengekalkan kehidupan dan kesihatan organisma hidup melalui makanan - proses penyerapan makanan oleh organisma hidup untuk mengekalkan proses normal aktiviti fisiologi aktiviti penting, khususnya, untuk menambah rizab tenaga dan melaksanakan proses pertumbuhan dan pembangunan. Haiwan dan organisma heterotrophik lain mesti makan untuk bertahan hidup; diet mereka dan penyerapan nutrien bergantung kepada kelas biologi yang mana mereka berada. Dalam manusia dan haiwan, makanan adalah aktiviti harian biasa.

Pemakanan yang sihat adalah diet yang menjamin pertumbuhan, perkembangan dan penghidupan yang biasa seseorang, yang menyumbang kepada peningkatan kesihatan dan pencegahan penyakitnya. Pematuhan kepada pemakanan yang sihat dalam kombinasi dengan senaman yang teratur mengurangkan risiko penyakit kronik dan gangguan seperti obesiti, penyakit kardiovaskular, diabetes, tekanan darah tinggi dan kanser. Sains moden menjalankan pelbagai kajian untuk mengoptimumkan diet untuk mencegah penyakit kronik utama.

Diet (Greek. Gaya hidup, diet) atau diet - satu set peraturan untuk penggunaan makanan oleh manusia atau haiwan lain. Diet boleh dicirikan oleh faktor-faktor seperti komposisi kimia, sifat fizikal, pemprosesan masakan makanan, serta masa dan selang pengambilan makanan. Diet yang berbeza budaya boleh mempunyai perbezaan yang signifikan dan termasuk atau tidak termasuk makanan tertentu. Keutamaan pemakanan dan pilihan pemakanan memberi kesan kepada kesihatan manusia.

Sekiranya idea pemakanan yang betul adalah dekat dengan anda, artikel ini akan memberi inspirasi kepada anda. Sekiranya anda tidak mempunyai kaitan dengan konsep ini, lihatlah gambar-gambar yang berwarna-warni ini. Mereka menggambarkan makanan yang paling bermanfaat untuk tubuh.

Makan betul menjaga kesihatan anda. Tidak pernah terlambat untuk mula selektif tentang apa yang anda makan. Para editor shram.kiev.ua mengumpul contoh ilustrasi menu yang disusun dengan betul. Lihatlah betapa cantik dan sangat lazat!

Bagaimana anda suka menu ini? Sudah tentu, dalam masa yang sejuk ia ketat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berkualiti tinggi, tetapi jika anda mahu, anda sentiasa dapat mencarinya. Menyokong badan anda dengan vitamin dan bahan berfaedah yang lain yang terkandung dalam makanan yang hebat seperti itu.

Anda pasti akan sihat, anda akan mempunyai kekuatan yang cukup untuk banyak perkara, dan mood akan sentiasa musim bunga! Cuba skim makanan ini, dan anda tidak akan dapat makan produk separa siap, tidak diketahui apa yang membuat sosej dan produk lain yang diragui. Hanya hilang keinginan untuk membunuh tubuh anda.

Jika anda suka gambar-gambar indah ini - tunjukkan kepada rakan-rakan anda!

Melalui takprosto.cc wiki

Ia tidak akan berguna untuk rakan anda untuk mengetahui maklumat ini, bagikan artikel dengan mereka!

http://www.shram.kiev.ua/health/correct-food-in-pictures.shtml