Utama Teh

Polycystic - sindrom yang mencetuskan penambahan berat badan: kita belajar bagaimana untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih baik

Penyakit ini didiagnosis pada kira-kira 10% wanita umur reproduktif. Dalam 80% kes adalah untuk menyalahkan kemandulan. Hampir 50% gadis remaja mempunyai kecenderungan untuk melakukannya, tetapi dengan usia, risiko jatuh sakit berkurangan secara signifikan. Sindrom ovarium polikistik (PCOS), sindrom Stein-Leventhal, hyperandrogenisme berfungsi, sindrom dysmetabolik, anovulasi hyperandrogenik semua nama untuk satu penyakit, biasanya dirujuk sebagai penyakit polikistik.

Walaupun statistik yang mengagumkan itu, ia masih belum difahami sepenuhnya. Para saintis tidak dapat dengan tepat mengatakan apa yang menimbulkan penampilannya dan kaedah rawatan apa yang memberikan jaminan pemulihan 100%.

Terdapat juga perdebatan tentang bagaimana polikistik dan berat badan berkait rapat. Seseorang memanggil berat badan berlebihan sebagai gejala penyakit ini, yang lain - punca, dan yang lain - akibatnya. Satu perkara yang jelas: mereka sering berpindah tangan. Mengikut statistik yang sama, lebih daripada 70% wanita yang didiagnosis dengan PCOS mengalami kegemukan.

Bagaimana ia berkaitan?

Ramai orang tersilap percaya bahawa polikistik adalah penyakit yang berkaitan secara eksklusif dengan ovari. Walau bagaimanapun, sindrom ini adalah gabungan beberapa patologi endokrin yang mempengaruhi sistem pembiakan, pankreas, korteks adrenal dan beberapa bahagian otak (hypothalamus dan pituitari). Kerja-kerja yang merosakkan badan-badan ini membawa kepada kenaikan berat badan:

  • tahap peningkatan androgen memprovokasi "simpanan" rizab lemak di abdomen bawah;
  • Kemudian, jika seorang wanita tidak menurunkan berat badan, dia didiagnosis dengan obesiti lelaki ("epal");
  • hipersecretion insulin memburukkan keadaan, yang membawa kepada selera makan yang tidak terkawal dan berlebihan;
  • gangguan hormon yang serius dan metabolisme yang lebih perlahan menyelesaikan gambar ini dan menjelaskan mengapa polikistik menyebabkan penambahan berat badan.

Walau bagaimanapun, di sini perlu mengambil kira beberapa perkara penting: tidak semua wanita yang menderita PCOS penuh. Antaranya tipis dan sesuai. Tetapi ini bukan perkara yang paling menarik: sebagai menunjukkan amalan, polikistik akibat kehilangan berat badan mungkin hilang atau, sekurang-kurangnya, berbaring untuk sementara waktu, tanpa menunjukkan dirinya. Oleh sebab itu, pakar ginekologi dan endokrinologi (doktor yang merawat penyakit ini) hampir selalu menasihatkan pesakit mereka untuk menurunkan berat badan untuk meningkatkan peluang pemulihan.

Melalui halaman sejarah. Penyakit ini mula-mula digambarkan oleh saintis doktor Stein dan Leventhal pada tahun 1935.

Punca penyakit

Oleh kerana polikistik adalah penyakit hormon, tidak semua orang boleh menurunkan berat badan dengan diagnosis seperti hanya melalui diet dan sukan. Untuk mencapai hasil (mengalihkan berat badan berlebihan dan mengurangkan manifestasi sindrom), kita memerlukan pendekatan bersepadu. Dan salah satu poinnya ialah cuba menghilangkan punca-punca itu.

Walaupun para saintis tidak dapat mengenal pasti dengan tepat mekanisme kemunculan dan perkembangan patologi ini, sesetengah provokator mungkin disyaki:

  • rintangan insulin tisu, hyperinsulinemia;
  • kecederaan otak traumatik dengan kerusakan hipotalamus dan hipofisis berikutnya;
  • hyperprolactinemia;
  • kegagalan kelenjar tiroid;
  • penyakit keradangan sebelumnya pada kawasan kemaluan;
  • penyakit autoimun;
  • kecenderungan genetik.

Mengenai kebaikan. Ternyata mungkin ada kelebihan dari polikistik. Contohnya, pada wanita yang menderita mereka, menopaus berlaku 2-3 tahun kemudian.

Gejala

Pelangsingan dengan ovari polikistik perlu dilakukan mengikut skim khas. Tetapi untuk mengatur semuanya dengan betul, anda perlu yakin dalam diagnosis. Apakah tanda-tanda patologi yang diketahui sebelum pergi ke doktor:

  • amenorea, oligomenorrhea dan gangguan lain pada kitaran haid;
  • anovulasi, oligo-ovulasi, kemandulan;
  • pelbagai sista pada ovari - kerana mereka, kesakitan yang kerap di rantau pelvis dan abdomen bawah dapat dilihat di bahagian bawah punggung;
  • paras kolesterol dan insulin yang dinaikkan;
  • apnea;
  • kegelisahan, perubahan mood, fikiran depresi;
  • jerawat, kulit berminyak, pertumbuhan rambut berlebihan di seluruh badan;
  • hirsutism, masculinization, androgenic alopecia;
  • obesiti abdomen (kepekatan deposit di abdomen bawah);
  • Gejala PMS: bengkak muka dan kaki, perubahan mood, ketakutan, sakit perut, pembengkakan dada.

Sememangnya, hanya gejala ini, diagnosis tidak dibuat. Untuk mengesahkannya, perlu menjalani peperiksaan oleh pakar, untuk lulus ujian darah, ujian air kencing dan hormon, serta ultrasound.

Fakta saintifik. Penyelidik telah menunjukkan bahawa dengan sindrom ovarium polikistik, tahap keresahan meningkat beberapa kali, dan risiko jatuh ke dalam kemurungan yang berpanjangan meningkat. Wanita dengan diagnosis ini lebih cenderung kepada kerosakan saraf.

Rawatan

Jika menyingkirkan berat badan yang berlebihan dengan PCOS disertai dengan rawatan yang komprehensif, anda akan menurunkan berat badan dan pulih lebih cepat. Walaupun tidak ada konsensus mengenai rawatan penyakit di kalangan pakar perubatan, skim sejagat telah dibangunkan dan dengan bantuan mereka juga mencapai dinamik positif.

  • metmorfin;
  • thiazolidinediones (pioglitazone, rosiglitazone);
  • antiandrogen (spironolactone, cyproterone acetate);
  • estrogen (ethinyl estradiol);
  • progestin;
  • dexamethasone;
  • nutraseutikal (myo-inositol);
  • bromocriptine (dengan hyperprolactinemia);
  • L-thyroxin (sekiranya gangguan kelenjar tiroid berfungsi);
  • clostilbegit, tamoxifen (antiestrogen, untuk menormalkan ovulasi).
  • pembekuan laser ovari;
  • diathermocoagulation;
  • dekapsulasi;
  • reseksi separa.
  • Untuk memulihkan kitaran haid, monoterapi KOK digunakan - patch, cincin vagina;
  • untuk pembetulan metabolisme - normalisasi mikroflora usus, diet terpilih yang betul, aktiviti fizikal;
  • untuk rawatan kemandulan - kauterisasi laparoskopi ovari.

Sekiranya tidak dirawat, polikistik boleh menyebabkan diabetes, penyakit kardiovaskular dan obesiti.

Nota. Sekiranya anda ditetapkan Metmorphine sebagai ubat utama, perhatikan bahawa dengan menggunakan kontraseptif oral, selalunya, fungsi penghalang mereka berkurang (terdapat risiko kehamilan yang tidak diingini), dan kedua, ia penuh dengan pelbagai kesan sampingan. Walau bagaimanapun, semua masalah ini boleh disekat sekiranya anda mengambil vitamin B12 pada masa yang sama.

Kuasa

Untuk menghilangkan berat badan berlebihan akibat penyakit polikistik, perlu mengikuti diet tertentu. Benar, dan mengenai pendapatnya berbeza.

Sehingga baru-baru ini, dipercayai bahawa diet rendah karbohidrat adalah yang paling berkesan untuk memerangi obesiti dengan polycystosis (mengingati bagaimana patologi mempengaruhi ketahanan insulin dan perkembangan diabetes mellitus). Walau bagaimanapun, teori ini tidak menerima apa-apa bukti saintifik, walaupun terdapat tinjauan positif.

Sekarang mereka semakin mengatakan bahawa ia bukan jumlah karbohidrat yang digunakan setiap hari, tetapi indeks glisemik mereka. Dengan PCOS, asas jatah haruslah makanan dengan GI minimum, dan mereka yang mempunyai GI yang tinggi harus diharamkan.

Pakar pemakanan memberi nasihat untuk makan setiap 5 jam, dan dalam setiap hidangan terdapat lemak dan protein. Hanya lemak yang sihat, seperti alpukat, kacang atau minyak zaitun, dan dalam jumlah kecil. Pemakanan sedemikian menstabilkan paras gula, membantu mengatasi gula-gula.

Kandungan kalori harian - dalam lingkungan 1 500 kkal. Ia disyorkan untuk memakan banyak ikan dan bijirin bijirin yang mungkin. Jika berat badan di beberapa titik dalam diet telah meningkat, dengan izin doktor, hari puasa diatur. Bagaimanapun, kebuluran penuh dikontraindikasikan, kerana ia memburukkan lagi keadaan dengan metabolisme yang merosot.

Menu sampel untuk 1 hari untuk penurunan berat badan dengan polikistik, yang dibangunkan oleh pakar nutrisi dan ahli endokrinologi:

Fakta yang ingin tahu. Produk sejagat yang menghilangkan hampir semua gejala polikistik yang diketahui adalah minyak ikan. Walau bagaimanapun, betapa tepatnya dia bertindak begitu banyak, saintis tidak boleh mengatakan.

Cadangan tambahan

Sukan

Untuk menurunkan berat badan, di latar belakang diet, adalah perlu untuk meningkatkan aktiviti motor. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa nuansa. Latihan senaman yang kerap, intensif dengan polikistik tidak digalakkan. Sebagai contoh, berlari berguna, tetapi ia meletakkan ketegangan yang lebih besar pada sistem kardiovaskular, yang sudah menderita penyakit ini. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memulakan dengan berjalan pantas. Dan hanya dengan perkembangan tabiat dan daya tahan (tidak kurang daripada enam bulan), anda boleh mengaturkan jangka waktu pagi.

Pada masa yang sama, polycystic boleh menjadi sahabat sejati kepada wanita yang ingin mengepam otot. Oleh kerana ia dicirikan oleh tahap peningkatan testosteron dalam badan, beban kuasa sederhana pada bahagian tertentu badan akan membolehkan mereka menjadi lebih menonjol dan cantik.

Latihan yang dianjurkan dengan betul akan membantu mengurangkan tahap insulin, dengan itu menghapuskan selera dan keinginan yang berlebihan untuk gula-gula.

Petua lain

  1. Tidur penuh.
  2. Kurangnya tabiat buruk.
  3. Tiada kebimbangan atau tekanan.
  4. Kadar minuman harian - 1.5 liter air.
  5. Peralihan kerja dan masa lapang yang kompeten.
  6. Rutin harian: tidur dan makan - sejam.
  7. Rundingan biasa dengan pakar endokrin / pakar sakit puan.

Polycystic adalah penyakit hormon yang serius, akibat yang dapat mengurangkan kualiti dan umur panjang. Sekiranya anda tidak mendapat rawatan pada peringkat awal dan tidak menurunkan berat badan, kelebihan berat badan pada masa akan datang akan menjadi obesiti dengan penyakit atendannya. Oleh itu, wanita perlu sangat memperhatikan kesihatan mereka, tidak mengabaikan pendedahan yang sedikit, dan jika timbul keraguan, tidak membuat diagnosis untuk diri mereka sendiri dan tidak mengubat diri sendiri, tetapi untuk membuat temu janji dengan pakar.

http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

Pemakanan yang berkesan untuk ovari polikistik

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah penyakit yang berkaitan dengan fungsi haid dan metabolisme yang merosot. Menurut statistik, patologi sering digabungkan dengan obesiti dan ketahanan insulin, merupakan faktor risiko bagi perkembangan diabetes jenis 2. Tidak menghairankan, dalam rawatan PCOS banyak perhatian diberikan kepada penurunan berat badan. Pemakanan yang betul dalam patologi ini membantu mengelakkan perkembangan komplikasi dan meningkatkan kualiti hidup wanita.

Diet untuk ovari polikistik melibatkan penurunan dalam diet lemak haiwan dan karbohidrat penyerap cepat, peralihan kepada diet dan makanan fraksional dengan indeks glisemik yang rendah. Pendekatan ini membolehkan anda mengekalkan paras gula darah dalam julat normal dan mengawal berat badan. Berat badan adalah salah satu komponen utama kejayaan dalam rawatan ovari polikistik. Dibuktikan bahawa proses menormalisasi proses metabolik dapat memulihkan kitaran haid, menyingkirkan ketidaksuburan dan akibat yang tidak diingini oleh penyakit ini.

Kenapa saya perlu menurunkan berat badan dengan PCOS?

Penurunan berat badan adalah asas rawatan bukan farmakologi terhadap sindrom ovarium polikistik. Pakar ginekologi memberi amaran: ubat hormon dan separuh tidak akan berkesan jika wanita itu tidak mengambil kesihatan mereka dan tidak menurunkan berat badan.

Dengan menormalkan proses metabolik yang berlaku semasa penurunan berat badan, tubuh wanita bergelut dengan polikistik dan gejala yang disertakan.

Mekanisme perkembangan penyakit ini dikaitkan dengan gangguan metabolik, dan di atas semua metabolisme glukosa. Ia bukan secara kebetulan bahawa PCOS sering berlaku bersama-sama dengan obesiti, diabetes mellitus jenis 2, dan juga meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Ovari polikistik juga didapati dengan berat badan biasa, tetapi ini tidak membatalkan gangguan endokrin yang lain. Atas sebab ini, diet itu termasuk dalam skema untuk rawatan PCOS, walaupun berat badan wanita berada dalam julat normal. Matlamat pemakanan yang betul dalam kes ini bukanlah penurunan berat badan, tetapi normalisasi metabolisme dan pencegahan gangguannya.

Bolehkah saya mengurangkan berat badan dengan ovari polikistik? Sudah tentu, tetapi untuk ini anda perlu mematuhi peraturan tertentu dan mengikut cadangan doktor. Di Internet ada persepsi bahawa tidak berguna untuk diet di PCT. Di forum, anda boleh mendapatkan banyak maklum balas bahawa pemakanan yang betul tidak membantu, dan berat badan tidak berkurangan. Pakar sakit puan dan pakar endokrin tidak bersetuju dengan komen negatif tersebut dan menunjukkan bahawa anda boleh menurunkan berat badan jika terdapat patologi ovari. Tidak semestinya, dan untuk penurunan berat badan perlu membuat banyak usaha, tetapi hasilnya berbaloi. Selepas menormalkan proses metabolik, seorang wanita menjangkakan banyak kejutan yang menyenangkan:

  • Peningkatan kesihatan secara keseluruhan dalam menghadapi penurunan berat badan;
  • Meningkatkan hasrat seksual;
  • Pemulihan kitaran haid;
  • Normalisasi fungsi pembiakan: mungkin untuk hamil, menanggung dan melahirkan anak;
  • Meningkatkan keadaan kulit, menghilangkan jerawat (jerawat di muka dan badan, rupa yang dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon).

Pemakanan yang betul menormalkan metabolisme dan hormon seorang wanita.

Normalisasi metabolisme mencetuskan rantaian peristiwa tertentu yang membawa kepada pemulihan tahap hormon dan membantu wanita menghadapi akibat patologi kronik.

Peranan diet dalam terapi bukan ubat ovari polikistik

PCOS dalam wanita gemuk menyifatkan penurunan berat badan mandatori. Masalahnya adalah agak sukar untuk mencapai hasil yang diinginkan sendiri. Tidak cukup untuk berhenti makan selepas pukul enam petang atau mengurangkan jumlah hidangan. Kesannya tidak akan, tetapi kemudaratan kepada tubuh boleh menjadi sangat besar. Mengubah diet dengan ovari polikistik perlu dijalankan di bawah bimbingan ahli diet berpengalaman, jika tidak, akibatnya mungkin tidak dapat diramalkan.

Berat yang berlebihan dengan PCOS bukanlah hasil daripada vigils malam di peti sejuk, tetapi hasil gangguan metabolik yang serius di dalam badan. Diet yang betul dipilih harus mengambil kira semua faktor ini dan bertindak tepat pada bahagian tertentu metabolisme.

Berat kelebihan adalah salah satu daripada tanda-tanda gangguan metabolik, jadi diet yang direka dengan baik akan membantu dalam memerangi polikistik.

Kenapa wanita yang menderita ovari polikistik begitu sukar untuk mencapai penurunan berat badan? Terdapat beberapa sebab untuk ini, dan semuanya dikaitkan dengan patogenesis penyakit ini:

  1. Rintangan insulin adalah keadaan di mana sel-sel dalam badan berhenti bertindak balas terhadap insulin. Hormon ini dihasilkan dengan cukup, tetapi tisu tidak dapat mengasimilasikannya, dan gangguan metabolik berkembang. Ini bukan kencing manis, tetapi pendahulunya. Rintangan insulin membawa kepada pemendapan tisu lemak di kawasan abdomen, dan ini bukan sahaja mengancam berat badan. Insulin yang berlebihan menimbulkan peningkatan pengeluaran of androgen, yang seterusnya menyebabkan peningkatan kadar estradiol dan perkembangan semua gejala penyakit. Sukar untuk mengurangkan berat badan dengan ketahanan insulin, dan kadang-kadang ubat penurun glukosa disambungkan kepada diet;
  2. Metabolisme lambat adalah gejala ciri PCOS. Dalam keadaan ini, adalah perlu untuk mengurangkan kandungan kalori makanan, dan diet membantu mengekalkan keseimbangan yang betul;
  3. Hormon kelaparan (leptin dan ghrelin). Dengan PCOS, terdapat kegagalan dalam kerja mereka. Wanita berlebihan berat badan tidak bertindak balas dengan baik kepada tahap hormon dalam darah mereka dan sentiasa mengalami kelaparan. Kepekatan bahan-bahan ini menentukan berapa cepat kelaparan pulih selepas makan, yang bermaksud ia mempengaruhi kekerapan pengambilan makanan. Diet membantu membantu mengawal proses ini dan mengelakkan gangguan.

Diet membantu mengelakkan ketidakseimbangan hormon lapar.

Prinsip pemakanan yang betul untuk PCOS

Di tengah-tengah diet di ovari polikistik adalah 5 peraturan penting:

  1. Makan makanan dengan indeks glisemik yang rendah. Diet karbohidrat rendah - asas terapi bukan ubat polikistik. Berdasarkan indeks glisemik, menu anggaran dikumpulkan selama seminggu dan setiap hari. Pemakanan sedemikian tidak membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi penurunan berat badan yang tajam tidak ditunjukkan. Pound tambahan harus perlahan-lahan, dan lebih banyak masa dibelanjakan untuk proses ini, semakin dapat dipercaya hasilnya. Sebagai tambahan kepada kesan langsung ke atas berat badan, diet karbohidrat yang rendah membantu mengurangkan kolesterol, mencegah perkembangan kencing manis dan penyakit pankreas;
  2. Diet dengan PCOS tidak membayangkan penolakan gula sepenuhnya, tetapi keutamaan diberikan untuk melancarkan karbohidrat. Jumlah karbohidrat dalam menu untuk setiap hari perlu dikaitkan dengan jumlah makanan protein;
  3. Pemakanan yang betul dengan polikistik sentiasa pecahan. Ia perlu makan kerap, 5 kali sehari, tetapi bahagiannya kecil (1 / 2-2 / 3 dari biasa). Anda tidak boleh membenarkan perasaan lapar. Jika masa untuk makan penuh belum datang, anda boleh menghadkan diri kepada makanan ringan;
  4. Dalam diet wanita yang melangsingkan badan, jumlah lemak haiwan berkurangan. Lebihan bahan ini membawa kepada peningkatan kepekatan kolesterol dalam darah, dan oleh itu, sintesis yang disempurnakan hormon seks. Semakin tinggi kadar kolesterol, semakin banyak androgen dan estrogen terbentuk, yang menentukan keseluruhan klinik PCOS;
  5. Makanan tumbuhan kaya serat sentiasa ditambah kepada diet. Serat dengan cepat dan kekal tepu, dan proses penurunan berat badan tidak akan terlalu menyakitkan untuk wanita.

Nutrisi pecahan dalam polikistik adalah kunci kejayaan dalam merawat patologi.

Dengan sindrom ovarium polikistik, sekatan makanan yang ketat dan diet puasa adalah dilarang.

Skim makan fraksional untuk ovari polikistik melibatkan makan setiap 3 jam. Adalah disyorkan untuk mematuhi rejim supaya organisma menyesuaikan diri dengan keadaan baru dengan lebih cepat dan menjadi terbiasa berfungsi dalam irama yang betul. Penyimpangan kecil dibenarkan, tetapi sebaiknya tidak melebihi 30-60 minit. Pada amnya, ahli pemakanan menasihati untuk mendengar isyarat badan anda dan makan apabila anda mahu, tetapi dalam rangka diet yang dicadangkan.

Jadual makan sampel sepanjang hari:

  • Sarapan pagi pertama - dari jam 7 hingga 9 pagi, tetapi tidak lewat daripada sejam selepas bangun;
  • Sarapan pagi kedua adalah dari 10 hingga 12;
  • Makan tengahari - dari 13 hingga 15 jam;
  • Makan malam - dari 16 hingga 18 jam;
  • Makan malam lewat - dari 18 hingga 20 jam, tetapi tidak lewat daripada 1.5 jam sebelum waktu tidur.

Masa adalah perkiraan, dan seorang wanita harus dibimbing oleh jadualnya sendiri. Sekiranya kebangkitan berlaku pada 10-12 jam, masa makan akan berubah. Adalah penting untuk memastikan bahawa selang waktu tidak melebihi 3 jam.

Beban utama dalam skema yang dicadangkan ini adalah pada sarapan pagi dan makan tengahari yang pertama. Ia pada masa ini akan menjadi hidangan yang paling sukar dan bahagian terbesar. Makan malam pertama harus ringan, kebanyakannya dari makanan mudah dicerna. Makan tengahari dan makan malam adalah makanan ringan yang direka untuk mengurangkan kelaparan dan merata makanan secara keseluruhan sepanjang hari.

Diet pecahan melibatkan makan setiap 3 jam.

Ulasan wanita mengamalkan diet yang sama sangat positif. Pendekatan ini membolehkan anda makan sepanjang hari, tetapi sedikit demi sedikit, tanpa rasa lapar. Amalan menunjukkan bahawa skim yang dicadangkan sangat berkesan dan membantu untuk tidak gagal dalam proses itu, tetapi untuk membawa perkara itu ke akhir dan untuk mencapai penurunan berat badan yang ketara. Pakar Pemakanan menasihatkan untuk mematuhi skim tersebut, dan setelah memperoleh hasil yang diinginkan.

Senarai produk yang dibenarkan dan dilarang

Apa yang boleh anda makan dengan ovari polikistik? Di bawah adalah produk yang menyumbang kepada penurunan berat badan, normalisasi tahap hormon dan menghapuskan kesan negatif penyakit. Senarai ini adalah anggaran dan boleh diselaraskan oleh doktor dengan mengambil patologi somatik pesakit.

  • Daging dan unggas jenis rendah lemak: daging lembu, ayam, ayam belanda;
  • Ikan rendah lemak: pollock, cod, hake, pike perch, dan sebagainya;
  • Telur: ayam dan puyuh;
  • Cendawan;
  • Sayur-sayuran: wortel, tomato, timun, zucchini, terung, lada manis, brokoli, bawang, bawang putih, asparagus, salad, kekacang;
  • Hijau: dill, pasli, kemangi, dan sebagainya;
  • Buah: epal, pir, plum, grapefruits, kiwi;
  • Berries: ceri, ceri manis, dan sebagainya;
  • Buah kering: buah ara, aprikot kering, kismis, prun;
  • Produk tenusu dengan peratusan rendah lemak: susu, kefir, yogurt, keju kotej, keju;
  • Bijirin: durian pasta, roti gandum, beras merah, gandum;
  • Minyak sayuran (keutamaan zaitun dan flaks).

Diet dalam ovarium polikistik memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran, produk tenusu, serta jenis daging dan ikan rendah lemak.

Dalam kes penyakit polikistik, penolakan lengkap daging dibenarkan, tetapi peralihan kepada diet vegetarian perlu dibincangkan dengan doktor.

Produk tidak disyorkan untuk PCOS:

  • Daging dan ikan berlemak;
  • Produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi;
  • Mentega dan marjerin;
  • Sosej dan daging salai;
  • Roti daripada tepung gred tinggi;
  • Produk yang mengandungi kanji: kentang, semolina;
  • Perasa dan sos (termasuk sos tomato, mayonis);
  • Produk makanan segera, produk separuh siap, cip, dan sebagainya;
  • Sayur-sayuran, buah-buahan dan beri dengan kandungan gula yang tinggi (melon, persimmon, dan lain-lain);
  • Biskut, termasuk coklat susu, baking baru, baking, jam dan jem;
  • Makanan segera dan kemudahan makanan;
  • Teh dan kopi yang kuat.

Dalam merancang menu untuk setiap hari, disyorkan untuk menggunakan jadual, di mana indeks glisemik makanan asas ditunjukkan (mengikut Montiacia).

Dalam rawatan penyakit polikistik, keutamaan harus diberikan kepada produk dengan indeks glisemik rendah.

Jika pemakanan yang betul tidak membantu menurunkan berat badan, aktiviti fizikal datang untuk menyelamatkannya. Latihan intensif tidak disyorkan, keutamaan diberikan kepada amalan tenang - yoga, Pilates, terapi fizikal. Menurut keterangan, doktor mungkin menetapkan ubat yang menurunkan kadar gula darah (Siophore, Glucophage dan ubat lain berdasarkan metformin).

Menu sampel untuk minggu semasa PCOS

Apabila memasak, anda harus mempertimbangkan beberapa perkara penting:

  • Memasak perlu dikukus atau dalam ketuhar. Hidangan rebus akan bermanfaat;
  • Makanan goreng dilarang;
  • Anda tidak boleh dibawa dengan rempah, termasuk paprika, kunyit, lada hitam;
  • Perlu mengehadkan jumlah garam hingga 5 g per hari. Jangan masukkan garam ke dalam pinggan sehingga siap. Adalah lebih baik untuk sedikit keterlaluan - dari masa ke masa, badan akan terbiasa dan belajar mengenali semua perisa tanpa garam dan perisa yang berlebihan;
  • Minuman dianjurkan jus buah dari beri, kompot buah kering, teh herba, air mineral tanpa gas, air biasa. Ia perlu menolak kopi, teh yang kuat, minuman berkarbonat manis dan alkohol. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter cecair setiap hari;
  • Sebagai snek, anda boleh menggunakan buah-buahan dan buah-buahan kering, kacang (dalam kuantiti sederhana), produk tenusu, beri;
  • Apabila menambah produk baru kepada diet, perlu menjelaskan indeks glisemiknya. Beberapa makanan pemakanan konvensional tidak sesuai untuk PCOS;
  • Keutamaan diberikan kepada produk semula jadi organik yang diperolehi tanpa rawatan dengan hormon, antibiotik dan lain-lain bahan yang berpotensi berbahaya. Sesetengah makanan tambahan membawa kepada peningkatan tahap estrogen, yang memberi kesan buruk kepada penyakit ini.

Semasa diet, makanan goreng adalah dilarang.

Menu contoh untuk setiap hari:

  • Sarapan pagi pertama: bubur nasi;
  • Sarapan pagi kedua: buah atau kacang kering;
  • Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, makaroni, potongan stim;
  • Makan malam: rebus sayur (tanpa kentang), salad tomato dan timun dengan tambahan sayur-sayuran;
  • Makan malam lewat: produk susu yang ditapai (keju cottage, kefir, yoghurt tanpa gula).
  • Sarapan pagi pertama: bubur soba, sandwic;
  • Sarapan kedua: buah;
  • Makan tengah hari: sup;
  • Makan malam: padi, fillet hake atau ikan tanpa lemak;
  • Makan malam lewat: smoothie yang dibuat daripada buah beri.

Berry smoothie adalah alternatif yang hebat untuk makan malam lewat.

  • Sarapan pagi pertama: oat dengan buah;
  • Sarapan pagi kedua: salad kubis dan lobak merah;
  • Makan tengah hari: sup mi ayam, kubis rebus;
  • Perjamuan: pilaf dengan makanan laut;
  • Makan malam lewat: produk susu yang ditapai.
  • Sarapan pagi pertama: bubur oat, telur rebus;
  • Sarapan pagi kedua: buah-buahan kering;
  • Makan tengahari: sup ikan, nasi dengan ayam rebus;
  • Makan malam: daging rendah lemak panggang, salad sayur-sayuran;
  • Makan malam lewat: yogurt dengan beri atau buah kering.
  • Sarapan pagi pertama: bubur pada susu dari labu;
  • Sarapan pagi kedua: keju cottage;
  • Makan tengahari: sup sayur-sayuran, daging panggang;
  • Makan malam: ayam rebusan dengan sayur-sayuran;
  • Makan malam lewat: produk susu yang ditapai.

Produk tenusu rendah lemak akan membantu mengatasi rasa lapar.

  • Sarapan pagi pertama: keju casserole;
  • Sarapan kedua: buah;
  • Makan tengah hari: sup kacang, daging lembu, soba;
  • Makan malam: ikan rebus atau dibakar, salad;
  • Makan malam lewat: jeli.
  • Sarapan pagi pertama: kek keju dengan krim masam;
  • Sarapan pagi kedua: buah-buahan sitrus (oren atau limau gedang);
  • Makan tengah hari: sup tanpa lemak, ayam belanda yang ditelan, beras;
  • Perjamuan: kubis kubis, potong kukus;
  • Makan malam lewat: beri atau smoothies.

Resipi untuk memasak perlu disesuaikan untuk anda, jika boleh, menggantikan makanan yang dilarang dengan bahan-bahan yang diluluskan. Diet yang tepat memilih bukan sahaja membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga mengaktifkan kerja semua organ dalaman. Jika anda mengikuti diet, kesejahteraan wanita meningkatkan dengan ketara, yang memberi kesan kepada semua bidang kehidupannya.

http://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan ovari polikistik

Malfungsi dalam sistem hormon dan endokrin wanita sering membawa kepada perkembangan polikistik. Penyakit ini dalam 70% kes, wanita dalam tempoh premenopausal - 45-55 tahun. Diet untuk ovari polikistik adalah cara yang berkesan untuk menghapuskan pound tambahan dan pemulihan separa. Ia mudah untuk mengikutinya, perkara utama adalah mengetahui prinsip-prinsip asas diet seimbang.

Mengapa orang mendapat lemak dengan ovari polikistik?

Menurut statistik perubatan, separuh daripada wanita dengan ovari polikistik adalah gemuk. Ini adalah fakta semula jadi. Kemunculan sista pada ovari berlaku disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, akibat daripada penyakit berjangkit kronik dan tekanan. Akibatnya, metabolisme protein, lemak dan karbohidrat terganggu, dan pengeluaran testosteron hormon lelaki meningkat.

Walaupun dengan menu harian sederhana, seorang wanita dengan ovari polikistik melihat peningkatan lemak badan, terutama pada perut jenis lelaki. Selepas ujian, terdapat kecenderungan peningkatan kadar gula darah dan perkembangan risiko kencing manis.

Mengapa seorang wanita dengan polikistik menjadi gemuk? Ini disebabkan oleh tahap hormon lelaki yang tinggi, yang mengganggu cara pemisahan lemak dan karbohidrat biasa. Proses metabolisme perlahan, dan kalori yang dikonsumsi cepat disimpan dalam tisu adipose. Pemakanan yang betul dalam ovari polikistik dan diet dianggap langkah pertama dalam memerangi masalah hormon dan endokrin. Dengan pengurangan berat badan walaupun sebanyak 10%, kesejahteraan telah meningkat dan kitaran haid dinormalisasi. Itulah sebabnya doktor meletakkan polycystosis dalam senarai langkah mandatori rawatan.

Adakah mungkin mengurangkan berat badan dengan ovari polikistik

Gangguan metabolisme merumitkan proses penurunan berat badan pada wanita dengan ovari polikistik. Walau bagaimanapun, dengan penyakit ini untuk duduk di atas makanan yang tegar tidak perlu. Perkara utama adalah mengurangkan bahagian lemak dan karbohidrat yang digunakan dan meningkatkan kadar protein dalam diet. Karbohidrat cepat sangat berbahaya bagi wanita - gula, pastri, kuih-muih. Mereka mengganggu tahap gula darah.

Ini berbahaya, kerana polikistik sering membina ketahanan insulin, yang seterusnya menimbulkan perkembangan diabetes jenis 2. Oleh itu, gula dan insulin dalam darah harus normal. Sekiranya seorang wanita makan dengan betul, secara beransur-ansur mengambil menu diet, membawa gaya hidup yang aktif dan mengawal jumlah darah - anda boleh menurunkan berat badan. Ovari polikistik dan obesiti adalah dua keadaan badan wanita yang saling berkaitan. Sekiranya berat badan berlebihan mula hilang, memperbaiki keadaan sistem pembiakan. Doktor tahu bahawa dengan polikistik boleh hamil hanya selepas normalisasi berat badan, diet dan kursus terapi hormon.

Diet untuk ovari polikistik: petua pemakanan tips

Dengan penyakit ini, wanita perlu mengurangkan purata kandungan kalori harian sebanyak 400 unit. Secara purata, kadarnya ialah 2400 kcal, iaitu menu diet adalah kira-kira 2 ribu kkal per hari. Pakar pemakanan dengan ovari polikistik mencadangkan memberi tumpuan kepada makanan protein dan tumbuhan. Semua makanan dengan indeks glisemik rendah dialu-alukan. Mereka tidak menyebabkan lonjakan dalam tahap glukosa dalam darah dan tidak menimbulkan nafsu makan yang meningkat sejurus selepas makan.

Pakar mengatakan bahawa mana-mana senaman fizikal sebelum makan tengah hari membantu mempercepatkan metabolisme, jadi senaman harus dilakukan pada waktu pagi dan tidak pada waktu petang.

Para saintis Jerman dalam banyak kajian telah mendapati bahawa untuk menjaga tahap gula dan insulin dalam darah, serta untuk menekan keinginan yang semakin meningkat untuk makanan, langkah dan produk berikut boleh:

  • kerap makan di bahagian kecil;
  • produk bijirin;
  • tidur penuh selama 8 jam sehari.

Berat badan dengan ovari polikistik bergantung pada diet yang direka dengan baik. Ia berdasarkan protein, bijirin penuh, sayuran segar dan buah-buahan yang kaya serat dan serat makanan. Untuk mengawal serangan kelaparan, ahli pemakanan mengesyorkan minum banyak air, menguatkan, jus. Dalam pengiraan kuantitatif, seorang wanita perlu makan kira-kira 50 g protein tulen setiap hari dan dari 35 hingga 45 g lemak sihat. Selebihnya diet terdiri daripada karbohidrat kompleks, pencernaan yang memerlukan lebih banyak tenaga daripada dihasilkan pada output. Setiap hidangan dengan ovari polikistik perlu mengandungi komponen protein - sekeping ikan, ayam, daging.

Produk yang dibenarkan

Produk semulajadi dengan rawatan haba yang minimum - ini adalah sumber asid amino, omega-3, vitamin dan mineral. Jika kita bercakap tentang produk daging, maka senarai berguna - ayam, daging tanpa lemak. Ikan amat berguna, termasuk jenis lemak seperti ikan hering, makarel, salmon dan lain-lain.

Keutamaan produk diet berikut:

  • beras merah;
  • bijirin penuh (gandum, gandum, soba);
  • biji rami dan bunga matahari;
  • minyak zaitun;
  • alpukat;
  • walnut;
  • kekacang;
  • susu tanpa lemak dan yoghurt.

Sayur-sayuran adalah zucchini yang berguna, kacang, semua sayuran, kubis, timun. Dari buah - buahan - jeruk, buah segar, pir, epal, kiwi. Diet mengalu-alukan semua buah beri.

Apa yang tidak boleh makan dengan ovari polikistik

Lemak halus dan trans, produk rawatan haba yang mendalam, gula-gula, tepung, makanan segera, garam - semua ini menyumbang kepada lonjakan gula dan insulin dalam darah, memuat sistem pencernaan dan kardiovaskular, menggalakkan peningkatan berat badan.

Diet dengan ovari polikistik sepenuhnya tidak termasuk:

  • makanan dalam tin dan perkahwinan;
  • cip;
  • gula-gula;
  • tepung gandum;
  • sosej, sosej;
  • minuman manis dan soda;
  • marjerin;
  • pencuci mulut yang manis;
  • pasta.

Ia adalah perlu untuk menghadkan penggunaan garam, teh dan kopi untuk diminum tanpa gula.

Ovari polikistik dan alkohol

Mana-mana minuman beralkohol, termasuk bir, berbahaya sekiranya ovari polikistik. Penggunaannya menimbulkan pergeseran dalam tahap hormon ke arah peningkatan pengeluaran testosteron. Jika fakta sedemikian sudah wujud, keadaan semakin teruk. Mungkin rupa taburan rambut pada prinsip lelaki, atau botak. Di samping itu, penggunaan alkohol menimbulkan peningkatan selera makan, jadi penambahan berat badan lebih sengit.

Seorang wanita kadang-kadang boleh menikmati segelas wain kering dengan sepotong keju atau buah-buahan yang gurih. Penggunaan alkohol secara kerap dalam kombinasi dengan merokok adalah cara langsung untuk kemerosotan, ketidaksuburan, diabetes, kerosakan kardiovaskular. Ovari polikistik dan kepenuhan, sebagai negeri yang saling berkaitan, akan diburukkan lagi. Mana-mana diet pemakanan tidak termasuk alkohol.

Diet untuk ovarium polikistik: menu untuk setiap hari

Mengetahui prinsip pemakanan yang betul, mudah untuk membuat diet dengan ovari polikistik, menu yang agak berbeza. Pakar pemakanan mengesyorkan meningkatkan sarapan pagi dan meredakan makan tengahari dan makan malam. Oleh itu, kebanyakan kalori yang digunakan pada waktu pagi, apabila metabolisme adalah yang paling sengit.

Berikut adalah menu diet untuk ovari polikistik selama dua hari sebagai contoh.

Hari pertama

Sarapan: salad arugula, bayam, timun dengan minyak zaitun, 2 telur rebus, sepotong roti gandum.

Sarapan kedua: yogurt rendah lemak tanpa bahan tambahan, buah atau beri.

Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, tuna bakar.

Snek: segenggam campuran kacang.

Makan malam: dadih keju, salad sayur-sayuran

Hari kedua

Sarapan pagi: bijirin wholegrain tanpa butter, salad buah dengan yogurt.

Sarapan pagi kedua: roti rai dengan alpukat.

Makan tengah hari: sup sayuran, dada ayam, salad segar.

Makan tengah hari: buah atau buah beri halus.

Makan malam: salmon panggang dengan zucchini.

Antara makanan mereka minum air, teh hijau, sayur-sayuran dan smoothies hijau, kefir lemak rendah.

Ulasan bagaimana mengurangkan berat badan dengan ovari polikistik

Diet untuk ovari polikistik - asas dalam rawatan penyakit ini. Pematuhan yang ketat dengan itu mengurangkan risiko komplikasi, membantu menormalkan berat badan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Ini adalah kaedah rawatan yang paling selamat, yang membolehkan mengurangkan penggunaan ubat sintetik atau meninggalkan sepenuhnya mereka.

http://ginekola.ru/ginekologiya/yaichniki/kak-pohudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Apakah diet yang perlu diikuti dengan ovari polikistik?

Ovari polikistik adalah salah satu penyakit wanita yang paling serius yang boleh menyebabkan kemandulan. Dan, seperti penyakit yang paling hampir sama, ia dirawat terutamanya dengan ubat-ubatan.

Walau bagaimanapun, ramai wanita yang memohon kepada doktor tentang ini tidak mengesyaki bahawa perjuangan menentang penyakit itu juga boleh dilakukan dengan bantuan nutrisi yang betul. Diet untuk ovari polikistik adalah bahagian penting dalam rawatan moden penyakit ini.

Bolehkah ia sembuh dan bagaimana?

Malangnya, ubat moden tidak dapat menyembuhkan seorang wanita dari penyakit ini. Tetapi ia adalah mustahil untuk membantu meredam dan mengembalikan fungsi semulajadi persalinan Bantuan perubatan diberikan dalam beberapa bidang:

  • ubat hormon - selalunya, ini adalah ubat-ubatan yang merangsang ovulasi;
  • agen pengurangan gula - dengan itu, tahap insulin dalam darah menurun, dan ia tidak lagi mengaktifkan aktiviti peningkatan kelenjar adrenal, yang mengakibatkan pembentukan sista;
  • pelantikan vitamin.

Dalam kes-kes ketidakproduktifan kaedah rawatan yang disenaraikan, campur tangan pembedahan laparoskopi boleh ditetapkan. Walau bagaimanapun, operasi untuk seketika akan menghapuskan akibat daripada penyakit ini, tetapi bukan penyakit itu sendiri.

Bagaimana laparoskopi ovari, baca artikel kami.

Tetapi diet, jika ia diikuti untuk jangka masa yang panjang, juga boleh menenggelamkan penyakit untuk masa yang lama, seperti yang mereka katakan.

Prinsip pemakanan

Peraturan asas ialah menu harus mempunyai jumlah protein dan karbohidrat yang sama, ini menormalkan metabolisme.

Karbohidrat perlahan-lahan dihadam (pisang adalah baik dalam hal ini), kek harus dihapuskan sepenuhnya. Pemecahan karbohidrat perlahan akan menyumbang kepada pengeluaran insulin walaupun dalam jumlah optimum.

Arah utama diet sedemikian adalah normalisasi glukosa darah dan penurunan berat badan.

Terdapat satu jadual makanan indeks glisemik. Jika mereka mempunyai indeks di bawah 50, gunakannya tanpa sekatan, sehingga 70 - memanjakan diri anda hanya sekali-sekala, di atas 70 - menolak produk tersebut sama sekali.

Peraturan yang mesti diperhatikan setiap hari adalah mudah:

  1. Sarapan adalah wajar selepas bangun;
  2. tidak menyesal untuk sarapan pagi kedua. Mempunyai sedikit badan yang disokong dalam rehat antara makan tengah hari dan sarapan pagi, anda akan menyingkirkan makan berlebihan pada sebelah petang;
  3. makan tengahari boleh diubah, tetapi tidak banyak;
  4. Jangan lupa snek petang, yang terbaik - dari buah;
  5. makan malam adalah lebih baik untuk sayuran atau ikan;
  6. sebelum tidur, minum segelas kefir atau varentsa segar. Adalah dipercayai bahawa varenes semalam kehilangan sebahagian besar harta benda yang bermanfaat.

Dalam kes penyakit polikistik, menyekat diri dalam makanan selepas 18 jam adalah berbahaya.

Ini mengganggu proses metabolik dan boleh mencetuskan pelepasan insulin. Tetapi di suatu tempat selama satu jam di waktu tidur adalah wajar untuk menolak makanan.

Apa yang boleh dimakan?

Senarai ini agak luas walaupun untuk gourmets:

  • ikan, rendah lemak, laut, - dalam penduduk air tawar, walaupun dalam ruff kecil, mengandungi banyak lemak;
  • yang dipanggil daging tanpa lemak - daging lembu dan daging ayam akan lakukan;
  • sayuran - tomato, timun, lada, bawang, bawang putih, kubis - semua yang tumbuh di taman sayur-sayuran Rusia, tetapi tidak di zon iklim yang lain;
  • yang sama berlaku untuk sayur-sayuran;
  • produk tenusu rendah lemak, termasuk yogurt, tetapi tanpa tambahan;
  • buah - ia dibenarkan untuk menambah kiwi, oren dan limau gedang untuk epal dan pir kami;
  • bijirin, kecuali bijirin dan semolina;
  • kekacang;
  • cendawan;
  • gula-gula, keutamaan harus diberikan kepada jeli, kompot dari buah kering tanpa gula. Buah-buahan kering juga berguna.

  • kentang;
  • minyak halus asal sayur-sayuran;
  • roti putih, terutamanya dari tepung gred tinggi;
  • millet dan semolina;
  • lemak, lemak, marjerin;
  • berlemak dan terutama sosej;
  • madu
  • dibakar
  • coklat;
  • produk makanan segera.
  • kepada kandungan ↑

    Sampel menu untuk hari itu

    Sarapan pagi:

    • sandwic dari roti hitam dengan jisim curd dan sayur-sayuran;
    • salad tomato dan sayur-sayuran;
    • merebus mawar liar.

    Sarapan 2: epal, pir atau limau gedang, anda boleh mempunyai beberapa plum sederhana.

    Makan tengah hari:

    • borsch tanpa lemak;
    • ayam daging ayam atau ayam belanda;
    • bubur soba rebus;
    • teh tanpa gula.

    Snek: mousse dari beri tanpa gula.

    Makan Malam:

    • pilaf dengan makanan laut dan nasi yang dipoles;
    • kompos buah kering tanpa gula.

    Sebelum tidur - segelas kefir.

    Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan polikistik?

    Diet yang telah anda baca sudah mampu menghasilkan kesan yang diinginkan pada minggu pertama. Tetapi, cuba menurunkan berat badan, pastikan anda mengikuti peraturan berikut:

  • janganlah makan kelaparan, ia akan memburukkan lagi penyakit, walaupun anda mungkin menurunkan berat badan;
  • makan dengan cara yang seimbang. Penolakan dari karbohidrat, yang menyediakan banyak diet untuk penurunan berat badan, dengan polikistik dilarang keras;
  • menyimpan rekod makanan yang digunakan setiap hari, kalori mereka dan bilangan indeks glisemik. Adalah lebih baik untuk mempunyai buku nota khas untuk ini.
  • Gabungkan diet anda dengan senaman yang ada.

    Benih Flax - Penyembuh Penyakit

    Daripada ubat-ubatan rakyat untuk ovari polikistik, biji rami dianggap paling berkesan. Minum dua sudu minyak biji rami setiap hari selama seminggu, dan pembaikan akan datang. Ia membantu dan merebus biji dalam kualiti teh, tetapi ia mesti ditapis dengan baik.

    Dibuktikan bahawa alat ini, antara lain, menguatkan sistem imun dan berkesan melawan kemurungan, yang kadang kala mengiringi penyakit ini.

    Sebelum memulakan rawatan dengan kaedah ini, pastikan untuk berunding dengan doktor anda. Adalah tidak diingini untuk menggunakan benih rami pada beberapa peringkat penyakit ini.

    Jadi wanita perlu ingat: penyakit ini bukan hukuman untuk tidak mempunyai anak. Ia hanya perlu untuk mempercayai penyembuhan, untuk mematuhi cadangan doktor dan tidak mengabaikan pemakanan. Seperti yang anda lihat, pematuhannya adalah salah satu peringkat penting di jalan menuju pemulihan.

    Sama ada kita memerlukan pembedahan untuk ovari polikistik boleh didapati di dalam video:

    http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

    Diet untuk ovari polikistik

    Penerangan pada 17 Ogos 2017

    • Keberkesanan: kesan terapeutik selepas 3 minggu
    • Terma: sentiasa
    • Kos produk: 1400-1500 Rubles setiap minggu

    Peraturan umum

    Sindrom ovarium polikistik disifatkan sebagai penghasilan pengeluaran hormon seks wanita dan pengeluaran androgen yang berlebihan.

    Ovari polikistik ditunjukkan:

    • gangguan haid (haid yang tidak teratur, jarang berlaku, pendarahan rahim yang tidak berfungsi);
    • kemandulan kerana kekurangan ovulasi;
    • hirsutism (pertumbuhan rambut lelaki jenis), yang disebabkan oleh peningkatan kandungan androgen;
    • obesiti - ia dianggap sebagai penyebab polikistik dan sebagai gejala penyakit ini;
    • kulit berminyak, jerawat dan seborrhea;
    • meterai dada;
    • diabetes mellitus (bukan gejala wajib), tetapi gangguan hormon yang terdapat pada latar belakang PCOS membawa kepada perkembangan diabetes.

    Manifestasi klinis hiperandrogenisme datang ke depan: hirsutism, jerawat, dan dalam kes-kes yang teruk, alopecia androgenik. Manifestasi kedua polikistik adalah hyperprolactinemia. Kadar prolaktin yang tinggi digabungkan dengan penyelewengan haid. Rintangan insulin (sel-sel tidak bertindak balas terhadap insulin) mungkin merupakan ciri yang paling penting dalam penyakit ini, dan ia dijumpai 2-3 kali lebih kerap dalam wanita ini berbanding dengan yang sihat. Sesetengah penulis cenderung percaya bahawa rintangan insulin dan hyperinsulinemia (peningkatan jumlah insulin dalam darah) adalah penyebab penyakit polikistik, dan hiperandrogenisme sudah menjadi akibat gangguan ini.

    Terdapat dua varian penyakit: pada wanita dengan berat badan normal dan tahap insulin (pilihan ini lebih sukar) dan pada wanita dengan berat badan berlebihan dengan tahap insulin yang tinggi. Pilihan ini lebih baik untuk kaedah rawatan konservatif.

    Prinsip asas rawatan adalah penurunan berat badan dan normalisasi gangguan hormon dan gangguan metabolik. Jika ketahanan insulin dijumpai, pelantikan Metformin, Siofor dan ubat-ubatan lain adalah disyorkan. Mereka meningkatkan penggunaan glukosa oleh tisu, menormalkan parasnya dan mengurangkan selera makan.

    Perjuangan menentang obesiti adalah peringkat rawatan utama. Selalunya, selepas kehilangan berat badan, gejala kehilangan polikistik: kitaran haid normal dan ovulasi berlaku. Ini dijelaskan oleh hakikat bahawa tisu adipose adalah tapak pembentukan jumlah tambahan androgen dan estrogen, yang sudah berlebihan dihasilkan oleh ovari semasa penyakit ini.

    Mengurangkan jisim tisu adipose membawa kepada normalisasi tahap hormon dan peningkatan metabolisme karbohidrat. Oleh kerana penyakit ini ditandai dengan gabungan hiperandrogenisme dan rintangan insulin, diet karbohidrat yang rendah dan senaman sederhana (berenang, berjalan cepat, yoga) adalah perkara pertama yang perlu dilakukan oleh wanita. Prinsip dasar diet adalah diet yang sihat dan makanan kalori yang rendah.

    Ia perlu mematuhi diet yang seimbang:

    • Makan protein yang cukup.
    • Hadkan pengambilan lemak (terutamanya dari haiwan). Jumlah lemak tidak boleh melebihi 30% daripada jumlah kalori.
    • Hadkan secara mendadak (atau tidak termasuk) karbohidrat mudah dicerna dengan indeks glisemik yang tinggi.
    • Hadkan garam dan pengambilan cecair.
    • Kurangkan penggunaan produk yang mengandungi kafein (teh, kopi, koko) untuk menyerah makanan segera, alkohol, rempah ratus.
    • Puasa adalah sangat kontraindikasi, kerana ia menimbulkan tekanan dan memperburuk gangguan metabolik. Ia semestinya membawa kepada gangguan dan penjagaan dalam "pesta makanan."

    Hilangkan karbohidrat mudah dihadam:

    • kuih-muih;
    • minuman manis;
    • gula, sirup, ais krim, jem dan jaga;
    • muffin, roti putih, pasta;
    • bijirin kecil;
    • buah-buahan manis, sayur-sayuran, buah beri.
    • wortel dan kentang, seperti sayur-sayuran berkanji tinggi;
    • bit dengan indeks glisemik tinggi.

    Diet ovari polikistik termasuk:

    • Jumlah protein yang mencukupi (ia boleh digunakan dalam setiap hidangan), yang menstabilkan glikemia dan memberikan tepu.
    • Makan ikan 3-4 kali seminggu.
    • Karbohidrat kompleks dengan indeks glisemik rendah - ia adalah asas pemakanan. GI rendah mempunyai produk, sayur-sayuran, buah-buahan keseluruhan. Di samping itu, mereka kaya dengan serat makanan, yang penting untuk gangguan metabolik. Serat diet dikeluarkan dari badan kolesterol berlebihan, hormon seks, mengurangkan selera makan dan memudahkan proses penurunan berat badan. Mungkin pengenalan jumlah dedak tambahan dalam hidangan.
    • Sayur-sayuran dan buah-buahan sekurang-kurangnya lima kali sehari (jumlah buah-buahan yang manis bergantung pada gangguan metabolisme karbohidrat).
    • Makanan lazat dalam bahagian kecil. Mengurangkan jumlah bahagian, meningkatkan kekerapan pengambilan makanan (tiga utama dan dua atau tiga dos tambahan).
    • Penggunaan teh herba, semangat merendam dari buah-buahan kering dan jus semulajadi.
    • Hidangan terakhir adalah 2-3 jam sebelum tidur dan tidak boleh mengandungi karbohidrat apa pun.
    • Pengambilan kalori setiap hari untuk 1500 kcal.
    • Gunakan hari berpuasa, terutamanya jika penurunan berat badan telah berhenti.

    Ketepuan daging disediakan oleh daging tanpa lemak, ikan dan sayur-sayuran segar - mereka boleh dimakan tanpa sekatan, buah-buahan dan beri mengisi keperluan gula-gula. Memilih produk, terutama dengan kehadiran rintangan insulin, anda perlu memberi perhatian kepada indeks glisemik.

    Produk dengan indeks kurang daripada 50 disarankan untuk digunakan. Ini adalah daging, telur, ikan, barli, lentil, kacang tanah, kacang, keju kotej, yogurt, kacang soya, kacang tanah, roti hitam, epal, oren, ceri, pir, kiwi, grapefruits, plum, aprikot, strawberi, plum, cranberry, lingonberries, seledri, pic, kembang kol, currants, gooseberries, cendawan, tomato, bawang, asparagus, timun, broccoli, lada, zucchini, salad hijau, padi coklat, pasta durum.

    Jika indeks produk adalah 70 - anda boleh menggunakannya secara berkala, lebih daripada 70 - adalah dilarang. Atas dasar ini, walaupun buah-buahan harus dipilih dengan indeks sehingga 50. Ingatlah bahawa apabila memakan makanan dengan GI yang tinggi, kadar gula dan insulin, yang merupakan penyebab pembentukan androgen, meningkat.

    Makanan dimasak dalam bentuk rebus, dibakar atau dibakar, yang meminimumkan aliran lemak berlebihan. Perlu mengambil kira fakta bahawa rawatan haba sayur-sayuran meningkatkan GI mereka, berdasarkan yang lebih baik untuk menggunakan sayur-sayuran segar. Berkenaan dengan penggunaan daging dan ayam, susu dan telur, lebih baik mencari produk semula jadi dari isi rumah. Ladang berskala besar menggunakan hormon dan bahan lain untuk memberi haiwan. Ini boleh memburukkan ketidakseimbangan sistem hormon wanita.

    Ia berguna untuk memperkenalkan produk yang mengandungi:

    • Zink, yang menghalang penukaran testosteron ke bentuk aktifnya, menormalkan fungsi kelenjar sebum. Sumbernya adalah hati, kacang, kacang-kacangan, daging sapi, ayam belanda, soba, dan oat.
    • Vitamin kumpulan B. Vitamin B6 terlibat dalam metabolisme hormon, mengurangkan kepekaan kepada testosteron. Vitamin B2 dan B3 diperlukan untuk pengeluaran hormon tiroid. Vitamin ini mengandungi bijirin bercambah, kacang soya, oatmeal dan barley bubuk, beras perang, produk bijirin, kacang, biji, jagung, hati, beras perang, ragi bir, soba, brokoli, sayur-sayuran berdaun, kacang merah.
    • Magnesium boleh didapati dengan memakan bijirin, dedak, biji, kacang-kacangan, sayur-sayuran hijau gelap, kacang polong, soba, kacang. Kacang dan biji (bunga matahari, flaks, labu, bijan) berguna dalam salad, keju cottage dan hidangan lain.
    • Kalsium (biji wijen, susu, keju cottage) mempercepat pematangan folikel, vitamin D terlibat dalam menormalkan kitaran haid dan merupakan faktor dalam rintangan insulin, yang penting untuk polikistik. Untuk menambahnya, anda boleh mengambil minyak ikan.
    • Antioksidan vitamin E - oatmeal dan bijirin soba, minyak sayuran, semua kacang, bayam, alpukat.
    • Chromium terlibat dalam metabolisme karbohidrat, mengurangkan selera makan dan digunakan dalam program penurunan berat badan.
    • Sumbernya ialah ikan dan makanan laut (terutama ikan tuna, herring, capelin, makarel, udang, ikan keli, salmon, gumpalan), hati, bit, barley mutiara.

    Sudah tentu, sukar untuk mendapatkan jumlah harian yang diperlukan dari produk ini, jadi anda boleh mengambilnya dalam bentuk ubat atau suplemen makanan jika doktor anda tidak keberatan.

    Produk yang dibenarkan

    Diet untuk PCOS melibatkan penggunaan:

    • Daging ayam dan ayam yang dimasak atau dibakar, sekali gus mengurangkan kandungan kalori hidangan. Daging Turki baik kerana mengandung sedikit lemak. Ikan juga lebih disukai untuk spesies rendah lemak: tepung pai, hake, navaga, pollock, cod, pike.
    • Roti roti, kelabu dengan dedak. Penggunaannya terhad kepada 150 g sehari. Sekiranya anda tidak boleh melakukan tanpa barangan dan biskut bakar, panggangnya dari tepung gandum, tambah bijan, bijan dan biji rami.
    • Croup: Barli, soba, barli, oat, beras merah adalah terhad jika terdapat obesiti.
    • Pasta dibenarkan (kadang-kadang dan terhad) dari tepung gandum. Pada hari mereka dimakan, jumlah bijirin dan roti berkurangan.
    • Hidangan pertama pada sup daging sekunder, bagaimanapun, harus memilih sup sayur-sayuran. Jika matlamatnya adalah untuk mengurangkan berat badan, anda perlu memberi tumpuan kepada sayur-sayuran dan sup cendawan, kerana mereka kurang kalori. Ia bernilai memasak sup telus tanpa menggunakan zazharki dan dengan jumlah minimum kentang.
    • Sayur-sayuran dengan kandungan karbohidrat yang rendah dalam kuantiti tanpa had - zucchini, terung, timun, salad hijau, labu, kubis semua jenis, labu. Cuba makan mereka kebanyakannya mentah, tetapi anda boleh memasak sayur-sayuran kukus dan dibakar, potong sayuran dan kaserol. Kentang, bit dan wortel adalah terhad.
    • Susu tenusu rendah dan produk susu yang ditapai, yang digunakan secara meluas untuk snek.
    • Susu keju dan keju rendah lemak dimasukkan ke dalam casseroles dan porridges. Rendah lemak 30% keju dan krim masam rendah lemak hanya dibenarkan dalam hidangan.
    • Berry gourami (jelly, segar, mousses, compotes). Dibenarkan menggunakan madu untuk 1 sudu teh. dua kali sehari.
    • Minyak mentega dan sayur-sayuran - mereka ditambah kepada makanan siap, tidak termasuk rawatan haba. Dari minyak sayur-sayuran berguna: zaitun, bijan, jagung dan biji rami.
    • Telur dalam jumlah dua hari. Mereka boleh dimakan sepanjang hari dengan menambah salad sayuran untuk sarapan pagi atau snek tengah hari. Lebih baik memasak mereka dengan lembut atau dalam bentuk omelet pada air (apa yang dipanggil "bubur telur") tanpa menggunakan apa-apa lemak.
    • Herba dan teh hijau yang lemah, infus rosehip, pelbagai jus sayur-sayuran dan jus buah-buahan tanpa gula (oren, epal, limau gedang).
    http://medside.ru/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov

    Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna