_FB_USERINFO
_FB_USERINFO
Halo kepada semua gadis. Selamat Tahun Baru dan Merry Christmas! Saya telah berdaftar untuk masa yang lama, tetapi tidak menulis apa-apa! Inulya, anda telah melakukan pekerjaan yang baik yang anda memutuskan untuk berhenti! Anda akan berjaya, anda hanya perlu menginginkannya !! Saya akan mengatakan ini kepada anda:
Untuk mengelakkan gangguan, jangan melarang apa-apa kepada diri anda sendiri (sebagai contoh, makan tepung, selepas enam), makan dalam bahagian-bahagian kecil, tetapi biasanya 4-5 p sehari; Saya tahu saya menulis perkara yang halus, tetapi saya perlu lakukan ini (saya tahu sendiri)
Di sini emosi negatif membantu saya: mandi, bercakap di telefon, membaca, berjalan
Berikut adalah satu lagi perkara yang membantu saya: Saya menulis semua pengalaman saya, ia menjadi lebih mudah;
Anda boleh melakukan sukan jika anda mahu, secara amnya, cuba melakukan segala-galanya untuk menyenangkan diri sendiri, badan anda (dengan cara ini, anda tidak memberitahu apa berat badan anda dan berapa lama) Saya berat 55kg, 164 tinggi, kini berat saya adalah 58 59 kg, Orang yang menyukainya lebih seperti saya lihat, dan saya, walaupun saya sangat takut untuk pulih, saya sangat takut dengan makanan, saya takut makan.
Bagi pemulihan badan: selama 2 bulan pertama satu set berat adalah mungkin - 2-3 kg, tetapi ini adalah bayaran yang kecil untuk kesihatan, mood yang baik, untuk sikap tenang untuk makanan, untuk kehidupan baru))))
Nasib baik kepada awak.
Bagaimana untuk memulihkan metabolisme selepas bulimia
Tolong, saya bengkak! Kutukan dan keberkatan proses pemulihan dari bulimia atau anoreksia
Artikel ini ditulis oleh Anna Vladimirovna Nazarenko, pengasas dan ketua Klinik Gangguan Makan, ahli psikologi, seorang ahli mengenai gangguan makan, pengarang kaedah untuk merawat anoreksia, bulimia, dan makan terlalu banyak.
Pengekalan cecair Pengekalan cecair berskala besar dalam badan. Bengkak yang membuat anda menderita. Pengekalan air yang menyakitkan anda. Bengkak, kerana yang lain mula mengesyaki anda mengandung. Bengkak, yang sangat berjaya menyamar sebagai berat badan berlebihan. Pengekalan air, yang menjamin anda satu set tambahan 7 kilogram dalam hanya 2-3 hari dari diet sihat baru anda. Pengekalan air yang mengejutkan anda. Pengekalan air, yang menimbulkan kemarahan kepada anda "pengembalian semula" penuh.
Saya telah belajar gangguan makan selama hampir 15 tahun. Dan saya boleh menyatakan dengan penuh keyakinan bahawa pengekalan air adalah "sumber nombor 1" dari semua ketakutan yang dihadapi oleh pesakit semasa fasa pemulihan. Edema biasanya berlaku pada orang dengan bulimia dan anoreksia. Dalam artikel ini saya akan mempertimbangkan semua tindak balas mungkin pesakit untuk pengekalan cecair dalam badan (termasuk yang mereka entah bagaimana lupa).
Peraturan Satu: Bersedia
Cara terbaik untuk bertahan dalam pengekalan cecair semasa rawatan untuk bulimia atau anoreksia adalah mempersiapkan diri terlebih dahulu.
Dalam bahagian artikel ini saya akan menganalisis perkara seperti "ration transisional", iaitu makan begitu banyak makanan yang "hampir optimum." Kami akan membincangkan "hubungan" anda dengan berat dan mengukur pita (perlu diingat, tidak ada kaitan antara mereka); dan juga bercakap tentang bagaimana untuk mengurangkan ketidakselesaan sekurang-kurangnya tanpa risiko melanjutkan pengekalan keadaan semulajadi tubuh sebagai pengekalan air.
Diet Peralihan dan Keuntungan Berat
Semasa rawatan bulimia atau anoreksia, anda mengubah diet anda. Dari kelaparan, anda secara beransur-ansur berpindah ke diet biasa 3-4 kali sehari (atau ke diet bahawa gangguan pemakanan anda dilantik).
Jika anda secara beransur-ansur meningkatkan kandungan kalori dalam diet harian anda mengikut norma yang disyorkan, anda mungkin sudah melihat tanda-tanda pertama pengekalan cecair dan peningkatan berat badan.
Sebab mengapa pemulihan keseimbangan air terbentang dalam masa adalah kerana anda secara terhad menghadkan metabolisma anda untuk masa yang lama.
Walau bagaimanapun, dengan metabolisme anda, segala-galanya adalah teratur.
Metabolisme anda melakukan semua yang mungkin untuk mengekalkan fungsi normal anda. Apabila anda cuba menjejaskan metabolisma dalam tubuh anda - dengan memotong diet anda atau meningkatkan aktiviti fizikal - 2 senario yang mungkin: 1) badan anda "mematikan" semua fungsi biologi yang tidak kritikal dan memulakan "mod penjimatan tenaga". 2) mula mengeluarkan tenaga dari otot, tulang, organ dalaman, tisu saraf, dan sebagainya. untuk mengisi defisit itu. Dalam kes pertama, terdapat kelembapan sepenuhnya dalam metabolisme.
Oleh kerana badan kita adalah "konservatif komited", ia tidak akan meningkatkan kadar proses metabolik dalam badan jika anda terus makan dalam 300-1000 kkal per hari. Walau bagaimanapun, semua "lebihan" yang diperoleh melebihi norma ini, ia tidak dapat dielakkan akan disimpan dalam rizab lemak, sebaliknya menggunakannya untuk pengeluaran tenaga. "Konservatisme" semacam itu disebabkan oleh tindak balas pertahanan badan anda - ia memerlukan lemak badan untuk melindungi daripada "hipotermia," suatu keadaan di mana suhu badan jatuh di bawah apa yang diperlukan untuk mengekalkan metabolisme normal dan fungsi organ-organ penting.
Dalam keadaan ini, anda tidak dapat meningkatkan jisim otot dengan meningkatkan jumlah makanan yang digunakan. Anda perlu meningkatkan diet anda di tempat pertama untuk meningkatkan jumlah tenaga tubuh anda membelanjakan untuk menormalkan proses dalaman (dan tidak sama sekali untuk meningkatkan berat badan).
Dalam kes ini, badan anda menentukan berat badan yang optimum (dan sebagai peraturan, ini bukanlah berat yang anda ingin cuba simpan).
Diet peralihan membolehkan anda memperoleh berat optimum ini sebagai "tanpa rasa sakit" yang mungkin, tetapi ia tidak dapat memulihkan operasi normal semua proses dalam badan dan menjamin anda pemulihan yang berjaya dari bulimia atau anoreksia.
Namun, sebelum anda mula mengambil langkah selanjutnya, anda harus mengenali konsep seperti "sindrom pemakanan yang boleh diperbaharui".
Sindrom Pembaharuan: Risiko Dan Gejala
Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa sindrom pemakanan yang diperbaharui (pemakanan semula) sangat jarang berlaku. Malah di kalangan pesakit dengan tahap kekurangan gizi yang dirawat di hospital. Walau bagaimanapun, dalam kes kejadiannya, pesakit berada dalam bahaya fana dan dia memerlukan penjagaan perubatan segera. Hari ini, doktor berjaya melayan penyakit ini di hospital, tetapi pertama, pesakit perlu masuk ke hospital ini.
Sindrom pemakanan yang diperbaharui berlaku dengan sangat cepat, dan anda dengan serta-merta merasakan penurunan mendadak dalam kekuatan. Anda berasa sangat teruk bahawa anda sentiasa mahu berada di tempat tidur. Gejala seperti menggigil, demam dan muntah adalah ciri penyakit ini. Anda mungkin berasa mual sepanjang masa, dan tapak kaki dan kaki anda boleh membengkak. Jika anda melihat simptom yang sama - segera panggil ambulans. Seperti yang disebutkan di atas, ini dapat disembuhkan, tetapi anda mesti mencari bantuan profesional.
Timbangan dan Mengukur Tape: Sahabat Setia untuk Gangguan Perilaku Makanan
Ia adalah skala dan mengukur pita yang paling mungkin membuat anda kembali ke tabiat makan yang tidak sihat.
Sudah tentu, anda boleh membawa ribuan dan satu hujah memihak kepada fakta bahawa kes anda adalah pengecualian kepada peraturan, dan anda hanya perlu mengesan dinamika berat badan anda atau jumlah pinggang dan pinggul anda. Dalam perundingan saya, hampir setiap pesakit menangis dan mengatakan bahawa ia kesnya yang paling sukar dan unik. Hanya dia mempunyai metabolisme perlahan. Hanya dia mendapat berat badan, tetapi tidak membengkak. Ungkapan yang paling sering saya dengar selama 15 tahun:
- "Hanya saya mempunyai metabolisme perlahan, selebihnya mudah dan mudah"
- "Hanya saya perlahan metabolisme, hanya saya pulih, hanya saya bengkak, yang lain tidak mempunyai masalah seperti itu!"
- "Ini bukan air, ini lemak!"
- "Doktor mana yang patut saya pergi?" Ujian apa yang hendak lulus? Mungkin saya mempunyai sesuatu dengan tiroid? "
Tetapi semua hujah ini sebenarnya "dicipta" oleh gangguan makan anda. Beribu-ribu orang telah pergi melalui semua ini sebelum anda, dan beribu-ribu orang masih belum melaluinya selepas anda.
Dan, sememangnya, saya benar-benar ingin melindungi anda dari ketakutan dan panik yang akan anda alami apabila anda berdiri di atas skala dan melihat bahawa dalam beberapa cara yang luar biasa mendapat 7 "tambahan" dalam hanya 3 hari - malangnya, di sini saya tidak berkuasa.
Tetapi saya boleh memberi jaminan bahawa tidak mustahil untuk mengetik secara semula jadi dalam ___ hari (nyatakan bilangan hari yang diperlukan) mereka ___ (nyatakan bilangan anda) kilo tambahan yang anda akan lihat pada skala. Dan sudah tiba masanya untuk anda membuang sisik anda dan berhenti menyeksa diri anda.
Saya juga boleh memberi jaminan bahawa anda tidak perlu menimbang diri anda pada akhir rawatan. Hakikatnya adalah sebaik sahaja anda mencapai berat badan yang optimum, berat badan anda akan segera meningkat secara mendadak. Ya, ya. Dan ini adalah fakta yang terbukti.
Lebih-lebih lagi, kilogram itu (nyatakan di sini nombor yang diperlukan), yang, seperti yang anda fikir, anda menjaringkan sangat, cepat, cepat - sebenarnya, tidak ada lagi pengekalan cecair di dalam badan.
Lebih-lebih lagi, saya dapat menyatakan dengan penuh keyakinan bahawa selepas beberapa waktu, anda secara peribadi akan mengesahkan keaslian dari 6 ayat sebelumnya dan akan mencari Internet untuk menjawab 3 soalan:
- Saya hampir mencapai berat optimum, adakah ini bermakna proses pemulihan saya akan berakhir? atau
- Bolehkah pengurangan berat badan ini pernah berhenti? atau
- Harus ada beberapa kesilapan di sini, kerana ini tidak boleh menjadi berat badan sebenar?
Dan kini saya dapat menjawab soalan-soalan anda: 1) Tidak 2) Ya 3) Betul.
Saya berjanji bahawa sebaik sahaja anda melalui peringkat bengkak, anda akan mula menurunkan berat badan dengan tenang. Jangan bimbang, "berat tambahan" akan hilang.
Apa yang menyebabkan kelewatan cecair dalam badan?
Apabila anda memasukkan buku lali anda, ia membengkak dan ia sangat menyakitkan. Dengan cara ini tubuh anda "menyembuhkan" kerosakan. Tumor adalah pengekalan cecair, dan kesakitan adalah reaksi tisu badan, yang, sebagai isyarat, memberi isyarat kepada anda untuk melepaskan gerakan aktif dan membolehkan pergelangan kaki anda berehat dengan senyap.
Dalam proses memulihkan fungsi normal badan anda selepas bulimia atau anoreksia, cecair disimpan di tempat-tempat yang paling banyak dipengaruhi oleh tabiat makan yang tidak sihat. Cecair diperlukan untuk mempercepatkan proses "penyembuhan" dan normalisasi kerja mereka.
Bayangkan badan anda adalah Venice, dan sel-sel tubuh yang rosak dan dibelanjakan untuk masa yang lama tidak dapat meninggalkan "jawatan kerja" mereka (kerana pengeluaran tenaga terhad tidak membenarkan menggantikannya dengan yang baru). Dan sekarang semua sel-sel ini dalam perintah tergesa-gesa turun ke gondolas dan pergi ke bersara (akhirnya).
Dalam pengertian ini, keletihan anda adalah cara badan anda menghadkan tindakan anda. Sekiranya anda menggunakan diuretik untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan - semua gondola ini akan menjadi lebih sukar untuk melakukan kerja mereka, dan penumpang mereka perlu mendarat kembali ke pantai.
Menggunakan diuretik, anda masuk ke dalam lingkaran setan dan memanjangkan proses pemulihan, kerana badan memerlukan cecair, dan anda mengeluarkannya. Apabila anda berhenti menggunakan diuretik, badan juga mula mengumpul air, mungkin lebih. Cuba jangan menggunakan diuretik pada peringkat ini. Jangan menyeksa buah pinggang. Biarkan badan anda berehat dan sembuh.
Kebanyakan pelanggan juga mengalami rasa mengantuk pada peringkat terapi yang berlainan. Ini adalah perkara biasa. Tubuh memerlukan masa untuk pulih dari penderitaan dan tekanan yang berpanjangan. Isyarat letih anda perlu berehat.
Bengkak anda adalah penunjuk bahawa badan anda secara aktif memulihkan kerja biasa semua "perkhidmatan" badan.
Sekarang, apabila anda tahu apa fungsi yang benar-benar "penyembuhan" dilakukan oleh pengekalan cecair dalam badan, anda mungkin tidak mahu menyingkirkannya. Kerana tanpa cecair ini, tubuh tidak dapat menyelesaikan dengan sempurna "kursus rawatan".
Bagaimana Mengatasi Bengkak
- Pertama sekali, anda perlu memahami bahawa anda memerlukan rehat. Badan anda menegaskannya. Bersantai. Idealnya, anda perlu menghilangkan sepenuhnya aktiviti fizikal, menghabiskan lebih banyak masa duduk atau berbaring.
- Jangan ubah diet yang disyorkan oleh pakar mengenai gangguan makan semasa terapi. Semakin banyak tenaga yang anda dapat dari makanan - lebih cepat "gondola" anda akan menyampaikan khasiat kepada tujuan yang dimaksudkan, serta mengeluarkan semua sel mati dari tubuh anda.
- Cuba sambil memakai pakaian longgar yang terbentang mudah dan topeng bengkak anda.
- Elakkan penggunaan diuretik. Secara keseluruhannya. Jika atas sebab tertentu bengkak menghalang anda daripada hidup begitu banyak sehingga anda tidak boleh "tidak melakukan apa-apa" - dapatkan nasihat doktor anda. Anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk menggunakan stoking mampatan, pakaian dalam atau pakaian yang khas - ia akan menjimatkan anda dari sensasi yang tidak menyenangkan.
- Rehat dan tidur sebanyak mungkin.
- Keluarkan pakaian lama anda buat sementara waktu. Anda akan kembali kepadanya apabila anda pulih sepenuhnya dari bulimia / anorexia.
- Ingat, saya sudah menulis di atas bahawa anda perlu menyingkirkan skala dan mengukur pita? Nah, sekali lagi, anda perlu melupakannya. Anda tidak perlu sentiasa menimbang atau mengukur jumlah anda.
- Gunakan masa ini untuk mengenali perasaan anda dengan lebih baik. Mula memelihara buku harian. Catat dan analisa di mana tahap dalam hidup anda sesuatu yang salah; kenapa anda tidak dapat berjaya di kawasan tertentu...
- Cuba kerap melawat pejabat ahli terapi urut, kerana urut agak boleh mengurangkan ketidakselesaan pengekalan cecair di dalam badan. Selain itu, keberkesanan urut dalam rawatan gangguan makan terbukti secara klinikal. Pesakit-pesakit yang selalu menjalani urutan tidak kurang prihatin terhadap penampilan, berat badan dan pemakanan mereka. Di samping itu, mereka kurang terdedah kepada "pecah" dan kembali ke tabiat makan yang berbahaya di bawah pengaruh tekanan.
- Jika dalam masa rawatan anda kadang-kadang mempunyai "rehat" (yang agak normal) - bersiap sedia untuk fakta bahawa, sebagai tindak balas, badan anda akan mengimbangi kehilangan pengekalan cecair biasa. Anda, mungkin, telah menyedari bahawa selepas pecahan keesokan harinya anda kelihatan buruk. Anda sangat bengkak. Adalah agak jelas bahawa, dengan mengehadkan aliran bendalir ke dalam badan, anda merosakkan tubuh anda sendiri, yang kemudiannya cuba mengimbangi dengan kekuatannya sendiri. Tetapi jangan bimbang, dalam masa beberapa hari anda akan kembali ke kadar yang disyorkan dan dapat meneruskan proses "pemulihan", dipandu oleh cadangan mengenai pemakanan.
Cepat atau lambat, bengkak akan berlalu. Sebaik sahaja cecair memenuhi misi kebersihannya, ia akan meninggalkan badan anda. Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa rawatan anda sudah berakhir. Bagaimanapun, ini bermakna anda berada di landasan yang betul.
maklumat di laman web ini bukan tawaran awam
Bagaimana untuk memulihkan metabolisme selepas bulimia
_FB_USERINFO
Halo kepada semua gadis. Selamat Tahun Baru dan Merry Christmas! Saya telah berdaftar untuk masa yang lama, tetapi tidak menulis apa-apa! Inulya, anda telah melakukan pekerjaan yang baik yang anda memutuskan untuk berhenti! Anda akan berjaya, anda hanya perlu menginginkannya !! Saya akan mengatakan ini kepada anda:
Untuk mengelakkan gangguan, jangan melarang apa-apa kepada diri anda sendiri (sebagai contoh, makan tepung, selepas enam), makan dalam bahagian-bahagian kecil, tetapi biasanya 4-5 p sehari; Saya tahu saya menulis perkara yang halus, tetapi saya perlu lakukan ini (saya tahu sendiri)
Di sini emosi negatif membantu saya: mandi, bercakap di telefon, membaca, berjalan
Berikut adalah satu lagi perkara yang membantu saya: Saya menulis semua pengalaman saya, ia menjadi lebih mudah;
Anda boleh melakukan sukan jika anda mahu, secara amnya, cuba melakukan segala-galanya untuk menyenangkan diri sendiri, badan anda (dengan cara ini, anda tidak memberitahu apa berat badan anda dan berapa lama) Saya berat 55kg, 164 tinggi, kini berat saya adalah 58 59 kg, Orang yang menyukainya lebih seperti saya lihat, dan saya, walaupun saya sangat takut untuk pulih, saya sangat takut dengan makanan, saya takut makan.
Bagi pemulihan badan: selama 2 bulan pertama satu set berat adalah mungkin - 2-3 kg, tetapi ini adalah bayaran yang kecil untuk kesihatan, mood yang baik, untuk sikap tenang untuk makanan, untuk kehidupan baru))))
Nasib baik kepada awak.
Bulimia saraf.
Hello
Saya ingin mengatakan bahawa lebih-lebih lagi saya tidak boleh.
Saya letih.
Bosan dengan bulimia dan saya mahu menamatkan ini sekali dan untuk semua.
Saya dirawat di doktor, saya minum antidepresan.
Tetapi sekarang saya faham bagaimana semua ini menjijikkan dan rendah.
Beritahu saya bagaimana anda berjaya (yang mempunyai masalah yang sama)?
Hakikatnya adalah bahawa selepas percubaan gagal untuk membersihkan perut, saya sudah mengatakan kepada diri sendiri: "Semuanya. Jangan sekali-kali lagi. " Tetapi tidak, segalanya kembali. Saya kehilangan keyakinan diri dan kehilangan harapan bahawa ada sesuatu yang boleh diubah.
Setiap hari mengenai bulimia. Pengarang, Saya faham anda keras, tetapi boleh pergi ke forum khas mengenai topik ini.
Saya mempunyai masalah ini, saya juga letih, kerana kemurungan ini dan pemikiran berterusan bunuh diri. Sudah 2.5 tahun neraka ini. Akhirnya, dia membuat fikirannya dan mendaftar untuk psikoterapis, tidak lama lagi penerimaan. Penulis, tolong beritahu saya, apa yang doktor anda hubungi dan rencana rawatan apa yang dia sediakan untuk anda?
Bagaimana anda memulakannya? Saya mempunyai diet
Saya bermula, mungkin, juga dengan sekatan dan dari fakta bahawa saya kelaparan. Juga kerana cinta dan pemikiran yang tidak berjaya dan penghinaan. Saya telah dihantar ke psikiatri melalui klinik psikotik melalui klinik saya. dispensari. Dia mengarahkan saya minum Phenibut dan sup. Tidak lama lagi lawatan ke psikologi.
Saya juga telah diperkosa oleh keadaan cinta yang tidak berjaya. Pemikiran yang konstan tentang makanan dan pemikiran depresi adalah neraka bersama-sama. Pengarang, apakah phenibut dan decoctions membantu anda? Apa, menurut pemerhatian anda, menimbulkan kejang bulimik dan berapa kerap berlaku kepada anda? Saya perasan bahawa apabila mood saya merosot, kurang tidur atau tertekan tertekan, ada keinginan untuk membersihkan perut, dan untuk ini anda perlu mengisi dengan semua jenis kotoran.
Di sini saya tidak tahu. Phenibut dan decoctions melepaskan kebimbangan, tetapi sawan tidak berhenti. Ya, saya sering mengalami kegagalan selepas kegagalan, mood buruk. Dan bagaimanapun, saya sudah keliru mengapa ia berlaku.
Saya juga telah diperkosa oleh keadaan cinta yang tidak berjaya. Pemikiran yang konstan tentang makanan dan pemikiran depresi adalah neraka bersama-sama. Pengarang, apakah phenibut dan decoctions membantu anda? Apa, menurut pemerhatian anda, menimbulkan kejang bulimik dan berapa kerap berlaku kepada anda? Saya perasan bahawa apabila mood saya merosot, kurang tidur atau tertekan tertekan, ada keinginan untuk membersihkan perut, dan untuk ini anda perlu mengisi dengan semua jenis kotoran.
Di sini saya tidak tahu. Phenibut dan decoctions melepaskan kebimbangan, tetapi sawan tidak berhenti. Ya, saya sering mengalami kegagalan selepas kegagalan, mood buruk. Dan bagaimanapun, saya sudah keliru mengapa ia berlaku.
Apakah masalahnya?
Sekiranya anda tidak berminat - lulus.
Saya tidak memaksa anda untuk membuka dan membaca.
sehingga anda menyedari bahawa semuanya adalah menjijikkan dan menjijikkan, sebenarnya semuanya tidak menjijikkan dan menjijikkan. Mencari psikoterapi lain saya serius. Saya tahu apa yang saya katakan
Hello! Bantu, tolong, saya tidak tahu di mana hendak bertanya. Saya mempunyai bulimia nervosa selama kira-kira setengah tahun. Wajahnya telah berubah banyak, kelenjar parotid mula melonjak. Ia menjadi mudah untuk dimusnahkan. Terdapat doktor, kelenjar itu sendiri teratur. Apa sebabnya, tidak tahu. Saya membaca bahawa mungkin ada hypertrophy otot muka, kerana ini, jadi.. Saya terdesak, membantu, apa yang perlu dilakukan, Bagaimana untuk memulihkan muka
Saya mempunyai bulimia sebenar dalam tempoh kemurungan dari jurang. Selama setengah tahun saya telah bersayap jadi saya tidak dapat menerangkan dengan kata-kata yang menyatakan.
Nasihat yang akan menyelesaikan masalah anda: makan hanya makanan yang betul dan memberi inspirasi kepada anda bahawa fillet ayam dengan timun diperlukan untuk pertumbuhan rambut dan otot; dan jangan risau dengan pizza dan gula-gula. Kerana apabila pembaikan datang, saya ingin bersorak dengan lebih banyak lagi dengan makanan ringan.
Hello Jika anda terdesak. Dan sudah beribu-ribu kali mereka berjanji untuk berhenti tetapi tidak dapat. Mungkin anda sendiri tidak faham mengapa. Saya mempunyai bulimia selama 7 tahun, kini saya telah pulih dan bebas dari kegilaan ini di kepala saya.
Tulis saya jika anda memerlukan bantuan, saya akan berkongsi pengalaman saya, mungkin anda boleh membantu.
Hello Jika anda terdesak. Dan sudah beribu-ribu kali mereka berjanji untuk berhenti tetapi tidak dapat. Mungkin anda sendiri tidak faham mengapa. Saya mempunyai bulimia selama 7 tahun, kini saya telah pulih dan bebas dari kegilaan ini di kepala saya. Tulis saya jika anda memerlukan bantuan, saya akan berkongsi pengalaman saya, mungkin anda boleh membantu.
Pengguna laman web Woman.ru memahami dan menerima bahawa dia bertanggungjawab sepenuhnya terhadap semua bahan yang sebahagiannya atau sepenuhnya diterbitkan olehnya menggunakan perkhidmatan Woman.ru.
Pengguna laman web Woman.ru menjamin bahawa penempatan bahan yang dikemukakan kepada mereka tidak melanggar hak pihak ketiga (termasuk tetapi tidak terhad kepada hak cipta) dan tidak merusak kehormatan dan martabat mereka.
Pengguna lamanya Woman.ru, dengan menghantar bahan, dengan demikian berminat untuk menerbitkannya di laman web ini dan menyatakan persetujuannya untuk kegunaannya lagi oleh para editor situs Woman.ru.
Meletakkan harta intelek (gambar, video, karya sastera, tanda dagangan, dan lain-lain)
di laman web wanita.ru hanya dibenarkan kepada orang yang mempunyai semua hak yang diperlukan untuk penempatan tersebut.
Hakcipta (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC
Edisi rangkaian "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Perbincangan
Bagaimana untuk keluar dari bulimia? Bagaimana untuk memulihkan metabolisme? apa diet yang perlu? dan bagaimana untuk tidak mendapat berat badan selepas berputus asa bulimia?
14 jawatan
Kebanyakan soalan anda dibincangkan dalam topik yang telah disiarkan di sini.
"Bagaimana untuk keluar dari bulimia?"
Sekiranya anda mahu melawannya sendiri, saya menasihati anda untuk membaca topik "Apa yang boleh dilakukan untuk merawat diri sendiri (jika anda tidak mempunyai wang)? Di mana hendak bermula? "
Walau bagaimanapun, bulimia adalah lingkaran setan - pembersihan pemusnahan diet, dan setiap kitaran bulatan ini tidak dapat dipastikan menentukan yang lain, segala-galanya akan berubah jika anda berjaya memecahkan lingkaran ini.
Orang dengan bulimia biasanya bertindak secara automatik semasa pecahan, tetapi tugas anda adalah untuk melakukan segala-galanya secara sedar. Untuk permulaan, buku harian dapat membantu; mudah dilakukan dalam bentuk meja;
lajur:
-masa yang tepat
-pembersihan makanan (apa dan berapa banyak yang dimakan atau apa pembersihan dilakukan)
-keadaan (dalam apa keadaan, apa lagi yang dilakukan pada masa ini),
-sensasi fizikal
-pemikiran itu
-perasaan
Pada mulanya, ini mungkin kelihatan sukar dan tidak menyenangkan, tetapi ia adalah cara terbaik untuk memahami dinamika penyakit anda dan stereotaip kelakuan pemakanan anda, dan maklumat yang dikumpul dengan cara ini mungkin berguna jika anda membuat keputusan untuk mendapatkan bantuan daripada pakar.
"Bagaimana untuk memulihkan metabolisme? Apakah diet yang perlu? "
Soalan-soalan ini dibincangkan dalam tajuk "Apa yang patut menjadi makanan yang normal, normal dalam rawatan anoreksia atau bulimia?"
Bagi metabolisme, saya boleh mengatakan bahawa ia bergantung kepada pemakanan anda, iaitu, ia akan mula bertambah baik apabila semua bahan yang diperlukan mula memasuki badan dalam kuantiti yang diperlukan. Dan nombor itu semua individu.
"Bagaimana untuk tidak mendapat berat badan selepas berputus asa bulimia?"
Jawapan untuk soalan ini juga dalam salah satu topik - "Adakah saya mendapat lemak semasa rawatan?"
Saya gembira untuk menjawab jika ada soalan lain.
Yang ikhlas, Asadova Veronika.
Saya memohon maaf, Tatiana, nampaknya saya tidak faham sepenuhnya bahawa anda bermaksud maklumat yang lebih khusus tentang isu-isu ini. Saya akan cuba membentangkan pandangan saya.
Sekiranya bulimia adalah penyakit fizikal semata-mata, maka mungkin terdapat beberapa jenis rawatan standard. Tetapi ini adalah ketagihan, dan kebergantungan mempunyai akar psikologi, dan jika tindak balas badan terhadap ubat tertentu masih boleh diprediksi lebih kurang, maka dunia dalaman setiap individu sangat unik sehingga sukar untuk dibicarakan tentang skema tertentu untuk semua orang.
Topik-topik ini mengandungi cadangan bagi aspek-aspek penyakit yang boleh diperbetulkan sendiri - ini adalah ketegangan fizikal yang kuat, dan oleh itu bukan keupayaan untuk berehat dan berehat, kepekaan badan yang lemah, terutamanya perut, dsb.
Ia tidak selalunya berlaku apabila seseorang itu secara bebas, dan tidak mahu, sebagai peraturan, untuk melihat sudut rahsia jiwanya dan bertanya kepada dirinya sendiri soalan-soalan yang paling penting, tanpa menjawab yang dia akan terus menderita.
Anda hanya seorang yang baik, anda telah melakukan banyak kerja pada diri sendiri, dan telah mencapai kejayaan yang hebat!
Anda berkata bahawa anda merakam dan mengawal makanan yang dimakan, dan bagaimana anda mengawalnya? Dan berapa banyak masa yang dijangka dapat dikawal?
Beritahu saya, adakah anda suka dengan cara anda melihat? Dan apakah maksud "berat normal" untuk anda?
Bagaimana dengan rayuan kepada para pakar. Sememangnya, wang bukanlah satu-satunya perkara yang boleh menghalangnya. Jika faktor menghalangnya adalah apa-apa kebimbangan atau stereotaip, ternyata ia menghalang anda daripada menyingkirkan ketagihan, maka ia mesti diatasi. Dan untuk sebab apa anda tidak mahu melihat pakar?
Adakah kawasan bulimia bengkak ketika mereka jatuh?
Ya, saya tahu bahawa ia adalah buruk, bulimia adalah menjijikkan dan buruk, dan saya telah menjaga diri saya di tangan selama 5 hari, saya harap saya telah sembuh dari akhirnya. Tetapi sial, betapa menyesal gigi, orang-orang depan biasanya rosak.. Dan saya ingin bertanya kepada gadis-gadis, selepas berapa banyak pembengkakan akan hilang dari kawasan di sisi muka saya (pipi di telinga) terdapat hanya 2 bengkak simetris. Anda perlu menyembunyikan rambut anda, dan anda mahu berjalan dengan ekor, tetapi ia tidak sabar untuk membuka pipi anda. Apabila bengkak mereda dan wajah menjadi normal lagi.
Dan kenapa gigi depan dimanjakan? Anda makan dengan cepat sehingga mereka memusnahkannya?)
Mungkin anda mempunyai piggy, dan bukan bulimia?
bulimia tidak dirawat. Anda tidak boleh memusnahkan sekurang-kurangnya setahun, dan kemudian mulakan semula setiap hari.
dia selamanya bersama awak.
anda tidak akan puke untuk masa yang lama, tumor akan mereda, dan anda akan mula muncul semula. Ini hanya akibatnya. 5 hari adalah lengkap x er nya, bukan ubat
bulimia tidak dirawat. Anda tidak boleh memusnahkan sekurang-kurangnya setahun, dan kemudian mulakan semula setiap hari. dia selamanya bersama awak. anda tidak akan puke untuk masa yang lama, tumor akan mereda, dan anda akan mula muncul semula. Ini hanya akibatnya. 5 hari adalah lengkap x er nya, bukan ubat
Pipi bengkak di semua bulimik. Saya membaca dan saya telah, sebab saya tidak percaya. = (
Pernahkah anda ke hospital, adakah anda pernah pergi ke doktor?
Atas sebab apakah yang anda ada? Saraf?
Ksenia
Kenapa.
Ya, saya juga tidak kenapa..
Dan dengan pengarang semuanya jelas, dia mungkin tidak pergi ke doktor.
SISTEM NERVOUS TIDAK BOLEH DIPEROLEHI!
penyakit yang menyakitkan, menyaksikan ini apabila saya menyedari bahawa dengan teman wanitaku, rambutnya mulai gugur, giginya merosot, setiap tulang di tubuhnya dapat dilihat, dengan rupa seperti dia tidak lagi dapat menyembunyikan mimpi buruk ini. selepas bertahun-tahun rawatan, dia secara ajaib berjaya melahirkan 3 anak. Terdapat peluang untuk pemulihan, ia akan mengambil masa 5 hari, dan lebih lagi, nasib baik kepada anda, saya berharap anda akan menjadi lebih baik
Dan mengapa tidak dirawat? Dan mengapa pipi membengkak? Pada mulanya saya fikir ia lucu.
Catatan 13 dan 14, Maksud saya, selebihnya adalah timah.
Ksenia
Dan mengapa tidak dirawat? Dan mengapa pipi membengkak? Pada mulanya saya fikir ia lucu.
Ksenia awak bodoh? baca Bulimia dan anda akan faham segala-galanya, apa yang menjadi lelucon di sini, sangat serius dan selama 5 hari, tentu saja, anda tidak dapat disembuhkan! Pergantungan ini sangat sukar untuk menyingkirkan, sangat
Pi Tidak ada tindak balas manusia. post 14 anda bukan satu-satunya untuk Misi, anda perlu menjadi seperti ahli psikologi untuk menyatukan keputusan, atau latihan. Tumor, jika anda telah muncul, maka anda telah meletihkan diri anda dengan baik. dengan khabar angin. Dengan kawan, semua lingkaran neraka sudah berakhir. Lizabyda anda mutlak ***! Ketika anda memanggil bot, maka dia akan berlayar.
Pi Tidak ada tindak balas manusia. pasca 14 bukan milik anda sahaja
Misi, anda perlu kelihatan seperti ahli psikologi atau latihan untuk membetulkan hasilnya Jika anda telah muncul, maka anda telah meletihkan diri anda dengan baik, ada kisah mengenai subjek ini, ia akan lulus, hanya semua orang mempunyai idea yang berbeza, saya tidak tahu dengan khabar angin. lingkaran neraka sudah berakhir.
Lizabyda anda mutlak ***! Ketika anda memanggil bot, maka dia akan berlayar.
Selama lebih dari setahun saya tidak dapat dipisahkan dari bulimia, tidak ada harapan untuk pulih: Saya tidak mahu pergi ke hospital, dan membuka peta sebelum ahli psikologi keluarga bukanlah pilihan terbaik. tetapi semua berubah apabila saya memutuskan untuk berfikir mengapa / mengapa / dan mengapa saya sentiasa menyiksa diri saya, melepak selepas setiap hidangan di dalam bilik putih. Saya berfikir untuk masa yang lama, mungkin lebih daripada seminggu), tanpa berhenti untuk mengalami refleks gag, hanya beberapa hari kemudian saya dapati ketakutan saya dan penyebab tersembunyi di dalam penyakit maze ini. Lizabyda, percayalah, bulimia dirawat, tetapi anda betul, sangat sukar.
Pipi, di belakang telinga dan muka pada umumnya, sentiasa membengkak pada mereka yang menderita penyakit, kerana kelenjar getah bening diperbesar. Dalam bulimia, kerja otot jantung menderita. Kadang-kadang kapal pecah mata. Dan juga kerja otak merosot: persepsi, ingatan, kelajuan reaksi. Tetapi anda tidak boleh umum, semua dalam pelbagai cara.
Tetapi perkara utama adalah keinginan untuk menghilangkan kebergantungan yang tidak perlu pada makanan, mencintai diri sendiri, memahami kehidupan itu, tidak ada gunanya menyiksa diri sendiri.
Nasib baik kepada semua orang yang percaya bahawa untuk mengatasinya, adalah mungkin =)
Selepas tempoh "bulimic" lama, edema itu hilang hanya selepas seminggu setengah. Selepas pecahan, selepas 3-4 hari. Tetapi inilah jalan saya)
Misi, bagaimana anda? sembuh bulimia?
Nodus limfa membengkak, gigi rosak, kerongkong dibakar, muka bengkak. Metabolisme terganggu, badan kehilangan elektrolit. Wajah akan kembali normal jika anda menghentikan semua ini, tetapi gigi anda tidak akan kembali.
Saya rasa saya tidak akan lagi! tetapi mengganggu bengkak apa itu ?! Saya dipukul di pipi = ((((anda perlu menggantung rambut di pipi anda.
Sesungguhnya, dari masa ke masa, keadaan paradoks timbul - seseorang cuba menurunkan berat badan dan mungkin kehilangan berat badan, tetapi di tempat yang paling kelihatan ia mendapat pipi bulimik yang dipanggil. Ini adalah hipertropi kelenjar air liur parotid, akibat kerengsaan reseptor rongga mulut dengan kandungan gastrik dan irama penurunan diet. Secara teori, apabila menghapuskan punca, fenomena yang berulang haruslah lambat laun hilang, tetapi sejauh mana ijazahnya adalah persoalan individu. Dengan cara ini, penyakit gondong adalah tidak lebih daripada radang kelenjar air liur, hanya etiologi yang berbeza - orang memikirkan nama itu dengan alasan yang baik.
Penggunaan dan cetakan semula bahan-bahan cetak pada wanita.ru adalah hanya mungkin dengan pautan aktif ke sumber.
Penggunaan bahan fotografi hanya dibenarkan dengan persetujuan tertulis pentadbiran tapak.
Sijil pendaftaran media massa EL No. FS77-65950, yang dikeluarkan oleh Perkhidmatan Persekutuan untuk Pengawasan dalam bidang komunikasi,
Teknologi Maklumat dan Komunikasi Massa (Roskomnadzor) 10 Jun 2016. 16+
Pengasas: Syarikat Liabiliti Terhad "Hurst Shkulev Publishing"
http://knowpeople.ru/kak-vosstanovit-obmen-veshhestv-posle/Bagaimanakah penyakit bulimia mempengaruhi metabolisme?
Apa yang berlaku kepada metabolisme bulimia?
Artikel ini telah ditulis oleh saya selepas perbualan terakhir kami dengan Natalia (ahli pemakanan projek "Cara baru tanpa bulimia"), dan segala-galanya yang akan ditulis di bawah adalah berdasarkan kajian ilmiah yang diberitahu oleh Natalia tentang saya dan saya melihat hasilnya secara peribadi. Plus, ia telah diperiksa sendiri =). Saya sekali gus, dengan cara yang sama seperti pembaca saya yang bimbang tentang isu makan berlebihan, metabolisme dan gangguan keinginan untuk mendapatkan 5 kg dalam 5 hari. Seperti yang ternyata, banyak kebimbangan saya tidak sia-sia, tetapi mari kita mengambilnya.
Metabolisme - apakah itu?
Ini, seperti yang biasanya kita fikirkan, adalah unit tertentu yang bersifat statik dan berterusan, dan jika ia menjadi kurang, maka dengan itu, kita akan membelanjakan kurang tenaga dan menambah berat badan. Tetapi adakah ia benar-benar? Malah, jika kita bercakap dengan ringkas dan jelas dan tidak masuk ke dalam fisiologi dan kimia proses, maka: metabolisme - ini adalah jumlah tenaga yang kita habiskan untuk semua keperluan badan kita. Sebagai contoh, untuk penghadaman, pernafasan, degupan jantung, joging pada waktu pagi, dan sebagainya. Ternyata jika kita melakukan latihan pada waktu pagi, kita akan menghabiskan lebih banyak tenaga daripada berbaring di sofa, iaitu. boleh dikatakan lebih tinggi. Sekiranya kita mengiritasi lobak merah, dan tidak makan roti, tubuh akan menghabiskan lebih banyak tenaga untuk mencerna lobak merah, yang bermaksud kita boleh mengatakan bahawa metabolisme akan meningkat. Sekiranya anda minum kopi, tetapi tidak minuman berkarbonat, maka kerana kopi merangsang degupan jantung dan sistem saraf, lebih banyak tenaga dibelanjakan untuk sistem-sistem tubuh ini, yang bermakna ia boleh dikatakan bahawa metabolisme telah meningkat. Terdapat sejumlah besar contoh biasa seperti itu, tetapi saya rasa ini cukup untuk kejelasan. Dan sekarang anda boleh pergi ke hubungan metabolisme dan bulimia. Adakah ketagihan makanan menjejaskan metabolisme? Ya, tapi! Dengan cara yang sama seperti gaya hidup yang tidak aktif, kemurungan, atau diet yang berlebihan. iaitu, semasa pemulihan, metabolisme dipulihkan jika proses tidak dapat dipulihkan tidak berlaku (yang jarang terjadi dan hanya dalam bentuk bulimia yang teruk).
Bulimia biasanya menyebabkan keletihan, sikap tidak peduli, keengganan untuk meninggalkan rumah, yang bermaksud tenaga hanya tidak membazir dan otot sedang berehat. Berpengalaman terutamanya berlaku gula-gula dan makanan lain yang mudah dihadam, dan oleh itu, tubuh tidak membelanjakan usaha untuk mencernainya. Sistem saraf berada dalam keadaan tertekan, dan oleh itu ia menghabiskan tenaga minimum dan tidak mahu terlibat dalam kehidupan aktif. Satu perkara penting dalam perjalanan bulimia ialah menghidapi muntah-muntah dan mengambil julap dan diuretik. Semua tindakan ini sangat mempengaruhi proses metabolik dalam tubuh di tahap kimia metabolisme yang berlaku di sel dan di antara mereka. Melancarkan "pembersihan" kita kehilangan unsur-unsur kimia yang sangat penting yang perlu untuk berfungsi normal badan. Dan ia adalah induksi muntah atau rangsangan tiruan oleh diuretik dan juluk yang benar-benar mengganggu aktiviti metabolisme kita. Tetapi! Jika kita menolak cara-cara yang tidak sihat ini untuk "kehilangan berat badan", metabolisme dipulihkan, dan tubuh mula berfungsi dengan normal.
Oleh itu, pembaca yang sayang, jika anda tertanya-tanya sama ada metabolisme anda telah terganggu, anda sentiasa boleh mengambil tindakan untuk menggalakkannya atau menolak langkah-langkah yang membawa kepada pelanggarannya. Saya belajar dari pengalaman saya sendiri bahawa maklumat saintifik boleh dipercayai dan segala-galanya dapat diperbetulkan. Perkara utama adalah melakukan sesuatu ke arah ini, dan bukan hanya untuk bimbang dan berfikir bahawa tidak mungkin untuk memperbaiki keadaan dan bahawa metabolisme tidak dapat dinafikan terganggu, dan bulimia tidak dapat disembuhkan.
http://emihailova.ru/vse-o-bulimii/kak-vliyaet-zabolevanie-bulimiej-na-obmen-veshhestv.htmlPemulihan badan selepas bulimia
Cara makan selepas bulimia
Bagaimana hendak makan selepas bulimia? Persoalan ini kepada ramai pembaca saya nampaknya sangat relevan dan topikal. Agar tidak menjadi tidak berasas, saya akan memberikan contoh bagaimana ia secara umum timbul dan di mana, seperti yang mereka katakan, "kaki berkembang."
Bayangkan: di sini, pembaca yang sayang saya datang kepada anda kesedaran bahawa tingkah laku makan terganggu, bahawa mustahil untuk menolak makan berlebihan, muntah itu tidak normal, dan saya ingin hidup dengan cara yang berbeza. Ini, dengan cara ini, adalah pemahaman yang sangat penting!
Dan jika ia sentiasa dirasai, maka lambat laun anda mula bekerja pada diri anda sendiri. Tetapi apa yang bekerja pada diri anda dalam pemahaman anda? Mungkin pembatasan itu sendiri dalam diet, atau ia dinyatakan dalam percubaan untuk tidak memuntahkan muntah, atau dalam menukar perhatian dari makanan kepada sesuatu yang lain (dekat, bekerja, belajar). Semua ini adalah penting dan perlu, tetapi dalam semua tindakan ini seseorang dapat melihat apa yang seseorang memotivasi dirinya untuk pulih dari bulimia, di tempat pertama ia adalah penurunan berat badan. Tetapi yang lebih penting, dia mengelirukan pemulihan dari bulimia, dengan keadaan di mana ia. Apabila dia mula menghilangkan tanda-tanda bulimia (dia enggan muntah, dia sangat terhad kepada pemakanan), tetapi punca akarnya kekal dengan dia. Di negeri ini, lambat laun krisis berlaku - dalam "orang biasa" yang disebut "pecahan"! Ya Pemulihan dari bulimia bukan sekadar penolakan muntah (yang menyebabkan seseorang bergantung kepada makanan untuk sebab-sebab PSYCHOLOGICAL yang baik), atau makanan dengan hanya "hak" makanan. Pemulihan dari bulimia adalah normalisasi kesihatan psikologi dan normalisasi automatik terhadap tingkah laku makan - semua adalah sukarela dan intuitif, anda tidak perlu melakukan mogok lapar, kemudian pergi ke diet yang betul, anda tidak perlu meremukkan tangan anda di dalam peti sejuk atau minum air dalam liter untuk membasmi kelaparan.
Apabila pulih dari bulimia, tingkah laku makan kembali normal tanpa usaha yang ketara, kerana masalah psikologi dan penghidap makan berlebihan dihilangkan, dan beratnya normal kerana kami tidak memerlukan pound tambahan. Semua ini adalah psikologi tulen!
Dan muntah muntah.
Dan penolakan makanan untuk anoreksia.
Dan kini sudah tiba masanya untuk kembali ke topik bagaimana makan selepas bulimia. Jadi! Selepas bulimia, setiap orang makan, cara dia suka dengan cara badannya dan intuisinya memberitahu kepadanya. Dia makan apa yang dia suka dan apa yang dia perlukan. Beliau menikmati kepuasan dan kesenangan, tidak berlebihan atau kekurangan, tetapi dalam norma fisiologi dan psikologi! Oleh itu, badan itu sendiri akan memberitahu semua orang yang pulih dari bulimia apa yang dia mahu dan tepat seperti yang dia perlukan! Jika pada masa ini anda masih tidak merasakan ini atau keraguan, maka anda masih dalam perjalanan, dan anda tidak perlu menjawab soalan: Bagaimana untuk makan selepas bulimia ?, tetapi untuk soalan: Bagaimana untuk makan semasa proses pemulihan dari bulimia?...
ARTIKEL DAN VIDEO YANG BOLEH ANDA MENARIK:
2 Komen
Hello Catherine.
Saya telah sakit dengan bulimia selama kira-kira tiga tahun.
Saya sedang berusaha untuk pemulihan. Saya merasakan kemajuan yang ketara. Untuk pertama kalinya dalam sejarah peribadi saya, saya telah tanpa gangguan selama lebih dari 10 hari. Pertama sekali, alasannya terletak pada sikap psikologi. Saya tidak melihat realiti. Apa pun yang berlaku, apa-apa hasil kejadian ternyata tidak selesa kepada saya. Kini, sebaliknya, saya cuba menerima setiap saat dalam kehidupan ini dengan senyuman dan "mata terbuka".
Hari ini, saya lebih daripada biasanya mahu gula-gula. Saya dengan tenang membenarkan diri saya dalam kuantiti yang kecil. Dia jatuh tertidur dan naik ke dapur selepas setengah jam. Sekarang saya boleh katakan, saya kembali ke tempat yang saya lari dengan begitu kuat.
Sila beritahu saya jika keinginan saya untuk gula-gula mungkin disebabkan oleh peningkatan hormon dalam kitaran haid. Setakat yang saya ketahui, terdapat dua pecahan seperti itu. Bolehkah anda, dari sudut pandang fisiologi, menetapkan jangka masa perkiraan haid mereka. Atau adakah anda masih boleh berhenti dari masalah psikologi bulimia lebih daripada fisiologi?
Anastasia, hello!
Malangnya, dalam kes ini, tidak mungkin untuk mengatakan dengan tepat apakah sebab utama ingin makan manis pada waktu malam. Tetapi! Jika anda menjawab soalan anda mengenai fisiologi, maka saya boleh mengatakan bahawa kita benar-benar mempunyai 2 hormon melompat sepanjang kitaran haid: satu terjadi pada akhir kitaran (sebelum haid), dan kedua berlaku di tengah kitaran (sekitar 13 -16 hari).
Semasa lonjakan hormon ini, suhu badan meningkat, pertukaran masuk juga naik, bendalir ditahan di dalam badan, kenaikan libido dan sebagainya. Dan juga selera makan meningkat, khususnya, keinginan untuk permen.
Anastasia, saya berharap dengan lawatan singkat fisiologi semacam itu, anda akan dapat mengesan apa yang sama adalah sebab untuk "pengembaraan malam" itu.
Dan dengan mana-mana pilihan yang mungkin, teruskan bekerja pada diri sendiri! Anda mendapat) Semoga berjaya!
* Catatan: permulaan kitaran haid dianggap permulaan hari kritikal (Wikipedia boleh memberitahu lebih banyak lagi)
Keterangan umum penyakit ini
Bulimia adalah penyakit yang disifatkan oleh gangguan makan, iaitu serangan kelaparan yang berlaku, yang mana pesakit tidak dapat mengawal jumlah makanan yang dimakan. Selepas makan seseorang ingin menghilangkan makanan di perut dan resort dengan kaedah seperti: memanggil muntah, mengambil ubat laxative atau diuretik, senaman yang terlalu tinggi dan aktiviti fizikal atau kelaparan.
Bulimia sering mengalami anak perempuan dan remaja sehingga umur 35 tahun. Bulimia terdedah kepada orang yang tidak berpuas hati dengan angka mereka dan tidak senang dengan pantulan cermin, yang menganggap diri mereka gemuk atau bahkan gemuk. Andaian anda tentang penampilan sering kali tidak benar dan tidak objektif.
Pada asasnya, bulimia berlaku terhadap latar belakang penyakit sistem saraf pusat, sistem endokrin, atau disebabkan oleh gangguan hormon.
Gangguan makan boleh nyata dalam beberapa bentuk:
Punca yang boleh menyebabkan bulimia:
- 1 kompleks, kekakuan, harga diri yang rendah;
- 2 situasi tertekan;
- 3 dalam ketidakseimbangan otak hormon dan bahan kimia;
- 4 faktor keturunan.
Tanda-tanda utama kehadiran bulimia:
Hasil bulimia, yang harus dijangkakan jika anda tidak memulakan rawatan:
Produk yang berguna untuk bulimia
Untuk mengalahkan bulimia, perkara pertama yang anda perlukan untuk mula makan dengan betul. Ini bermakna ada sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam dan 2-3 makanan ringan setiap hari.
Untuk memulakan, anda perlu makan makanan di bahagian kecil, makan makanan dan hidangan yang tidak berat untuk perut. Sayur-sayuran dan buah-buahan murni, sup vegetarian, tahi lalat (oatmeal, gandum, nasi - mereka membungkus dinding perut, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan miskin dan meradang), produk tenusu rendah lemak akan berfungsi dengan baik.
Kali pertama (sehingga keseimbangan elektrolit dalam badan normal) adalah untuk memberikan hidangan daging (mereka dianggap berat untuk perut).
Roti lebih baik dengan pembenihan atau dedak.
Ia perlu secara beransur-ansur meningkatkan bahagian, tetapi setiap hidangan tidak boleh melebihi dua tinju yang disatukan (dengan jumlah makanan ini, saiz perut yang optimum akan tetap dan ia tidak akan menghulurkan, dan oleh itu tidak memerlukan lebih banyak makanan untuk jenuh).
Untuk menghilangkan kemurungan, anda perlu menambah buah-buahan, buah beri dan sayur-sayuran warna oren, kuning (pic, aprikot, paprika, sitrus dan sebagainya).
Kriteria utama untuk pemakanan yang betul dan baik untuk bulimia adalah makanan yang dipecah, penggunaan harian kursus pertama yang panas dan ketersediaan makanan yang kaya dengan kalsium, magnesium dan kalium (nutrien ini sangat dicuci semasa bulimia).
Dan perkara utama bukan untuk menghadkan diri kepada makanan yang diperlukan oleh tubuh (bermakna bahawa jika anda mahukan epal, anda perlu memakannya, dan tidak memakan makanan gunung yang besar).
Perubatan tradisional untuk bulimia:
Produk berbahaya dan berbahaya untuk bulimia
Semua produk ini mempunyai kesan buruk pada jantung, sistem saraf.
Pemulihan badan selepas bulimia
Jadi! Soalan yang ditanya. Saya rasa sudah tiba masanya untuk mendapatkan jawapan kepada mereka! (Saya bercakap mengenai perkara ini dalam artikel sebelumnya)
Soalan nombor satu: "Apa yang perlu dilakukan untuk tidak makan terlalu banyak dengan bulimia?", "Bagaimana hendak makan?"
Anda telah memutuskan untuk menangguhkan ketagihan, untuk memulakan hidup, dan tidak wujud, dan keinginan yang paling besar adalah untuk makan secara normal dan menyingkirkan pemikiran tentang ubat-ubatan di mana-mana. Tetapi kemudian suara bawah sedar itu cepat kembali ke realiti: "Tapi bagaimana dengan angka itu? Jika anda mula makan, anda dengan cepat dapat pulih dan menjadi makhluk yang tidak berguna! Awak tak boleh! Ia adalah perlu untuk kelaparan minggu, jadi ia akan lebih tepat. Berat badan anda besar! Tetapi bagaimana dengan pek pek itu di rak? Dan, selepas semua, "Maslenitsa" telah bermula - bagaimana seseorang tidak boleh makan pancake - adakah ia hanya sekali setahun? Saya akan kehilangan begitu banyak - sekarang saya perlu makan oat di atas air dan keju kotej kering selama-lamanya! Kita perlu melakukan ini untuk kali terakhir... Kali terakhir untuk makan dan bersih dan kemudian anda boleh makan dengan betul! "
Gambar itu sedemikian rupa sehingga anda dan kesedaran anda sudah bersedia untuk hidup. Perasaan tidak senonoh terhadap apa yang sedang berlaku amat menggembirakan, serta perasaan melecehkan diri sendiri, perasaan tidak berdaya dan semburan suasana hati yang aktif. Tetapi yang tidak sedar, dan dengan itu, dan ketergantungan segera memberi sejumlah besar hujah yang memihak kepada keadaan semasa.
Sekarang perkara yang paling penting ialah memahami bahawa tiada siapa tetapi anda boleh mengatasi dan melepaskan kebergantungan tidak boleh - ini dipanggil mengambil tanggungjawab untuk diri sendiri. Dari luar anda boleh mengharapkan sokongan, bantuan, cadangan yang betul, Tetapi! UNTUK MELAKUKAN ITU SAHAJA DAPATKAN ANDA DIRI ANDA! Pilihan anda adalah untuk bekerja pada diri sendiri atau hidup dengan bulimia. Ini tidak bermakna sama sekali bahawa jika anda memutuskan untuk makan dengan betul dan tidak diketuai oleh ketagihan, dan pada keesokan harinya anda merosakkan dan mengosongkan peti sejuk untuk kebersihan, maka anda lemah dan tidak berputar, agar anda tidak dapat menarik diri sendiri dan semuanya tidak ada harapan! Siapa yang mengatakan bahawa bulimia, dan lebih-lebih lagi anoreksia akan berputus asa tanpa pertengkaran? Tidak, dia akan mempertahankan setiap inci, sekali lagi dan kembali ke posisi permulaan. Di sini, hanya anda dengan setiap pertempuran kecil itu akan menjadi lebih kuat. Perkara utama adalah untuk belajar, pada mulanya, untuk membezakan suara ketenangan dan keinginan anda sendiri.
Walaupun ketagihan adalah menghisap dan pemikiran adalah membina, ia menjadi semakin sukar, cuba untuk menganalisis keadaan anda, fikir, notis apa yang menimbulkan kerosakan, sehingga dari masa ke masa terdapat peluang untuk menolak. Saya akan mengulangi banyak kali di laman web ini - anda memerlukan masa. Untuk mempelajari sesuatu yang kami sanggup membelanjakannya. Dengan gangguan makanan, semuanya sama - kita belajar (dari kesilapan kita), ingat, cuba untuk menghasilkan semula.
Sekarang, anda perlu membuat keputusan - Apa yang perlu dilakukan dengan makanan, keinginan untuk menjadi langsing dan bulimia (anoreksia)? Tidak mustahil untuk pulih - ini adalah pemikiran yang diilhamkan oleh ketagihan. Penolakan dari bulimia memihak kepada kesenangan hidup, penuh, berjaya dan penuh kesenangan hidup adalah keinginan anda. Halangan adalah makanan dan kelaparan.
Perlu belajar makan. Kebanyakan belajar di peringkat awal, dan anda perlu melakukannya sekarang. Sudah tiba masanya untuk memikirkan apa yang berguna dan apa yang tidak. Baca berapa banyak keperluan tubuh (dengan pertumbuhan dan gaya hidup anda) nutrien. Ia juga berguna untuk mengira berat ideal dan indeks jisim badan (BMI) dari sudut pandangan perubatan, dan kemudian membandingkan petunjuk ini dengan apa yang dikehendaki oleh ketergantungan anda.
Tetapi selepas semua ini, anda masih mahu menurunkan berat badan, dan "sekeping hanya tidak memanjat ke dalam tekak"?
Pelan tindakan adalah seperti berikut:
Bersarapan!
Badan kita adalah struktur yang sangat rapuh yang boleh dimusnahkan dengan cepat, tetapi ia juga boleh dipulihkan. Anda mungkin pernah mendengar tentang metabolisme. Ini adalah proses yang berlaku setiap satu saat dalam tubuh, mengubah tenaga bahan kimia ke semua bentuk tenaga yang lain. Dan sumber tenaga utama adalah makanan - berkat sifatnya, kita bergerak, kita berfikir, kita hidup, tubuh kita mempunyai suhu yang tetap, kita bernafas, dan jantung kita berdegup berirama. Yang kurang kita makan, lebih perlahan semua proses ini mula berlaku. Ini bermakna bahawa pada masa akan datang anda perlu makan lebih kurang, maka ia akan berterusan sehingga sama ada badan itu menentang tindakan ini dan memerlukan makanan (permulaan bulimia), atau sepenuhnya meninggalkan perjuangan untuk kewujudan (ini adalah peringkat paling sukar anoreksia). Oleh itu, bulimia boleh dianggap sebagai kembali ke kehidupan.
Mari kita kembali ke sarapan pagi. Katakan anda sudah tidak seimbang badan anda dengan kelaparan, makan berlebihan dan lain-lain "aktiviti", tetapi benar-benar ingin mendapatkan semula kesihatan anda dahulu. Oleh itu, permulaan pemulihan metabolisme normal dan pemberhentian makan berlebihan adalah sarapan pagi. Mereka mestilah padat, terdiri daripada produk protein dan karbohidrat. Ini adalah langkah yang sangat penting yang membawa anda lebih dekat kepada kehidupan tanpa kebergantungan. Sekiranya kedengaran di kepala saya lagi, seperti: "Saya akan pulih!".
Saya pasti akan menjawab: "Tidak, jangan menjadi lebih baik! Ini adalah undang-undang alam - mereka tidak pulih dari sarapan pagi. "
Pilihan kemungkinan berikut: "Saya tidak boleh berhenti dan saya akan makan sepanjang hari!"
Saya menjawab: "Selepas apa yang dirancang dan dimakan untuk sarapan pagi, berdiri dari meja dan lakukan sesuatu selama sepuluh minit. Berikan diri anda 10 minit ini! Kemudian anda memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya, tetapi kali ini akan menjadi milik anda - ini pilihan anda, bukan tindakan penagih! "
Sarapan yang baik meningkatkan metabolisme, meningkatkan mood, sangat mengurangkan mood depresi dan memberi keinginan untuk terus hidup tanpa bergantung.
Perkara berikut dalam rancangan kami dengan anda:
Pecahan lima hingga enam kali sehari.
Tubuh dan otak perlu tahu bahawa ia diberi makan secara teratur (hampir sentiasa). Ia adalah wajar untuk dimakan pada masa yang sama, kerana badan kita terlatih dan dengan cepat akan mengingati berapa banyak masa yang diperlukan untuk meminta makanan. Dan ini bermakna rasa lapar sebenar akan mula muncul, yang boleh dibezakan dari kelaparan ketagihan (anda boleh baca tentang jenis kelaparan di sini). Jadi, tiga hidangan utama dan dua atau tiga makanan ringan tidak "busting", tetapi diet seimbang yang memberikan kekuatan dan tidak menyebabkan obesiti.
Ketiga:
Saya membayangkan bagaimana beberapa pembaca yang dikasihi saya mengelilingi mata mereka dengan kehilangan kenyataan. Tetapi ia begitu! Semakin banyak blok, larangan dan sekatan yang kita tolak badan kita, semakin kerasnya ia menentang.
Anda membenarkan diri anda makan salad dengan jumlah yang tidak terhad, dan pada waktu malam anda melihat mimpi tentang kue dan mentega sandwic. Saya betul Manusia diatur sedemikian, semua yang dilarang dan tidak dapat diakses adalah benar-benar wajar! Ini adalah perkara yang sangat penting. Selalunya, dengan tepat, larangan makan atau makan (tidak makan selepas enam) menyebabkan gangguan dan kembali ke bulimia. Ramai orang yang bergantung kepada makanan sangat terdorong untuk pergi ke dapur di waktu petang ("Selepas semua, selepas enam tidak mustahil untuk makan!" - tubuh memainkan trik kotor dan makan pada pukul tujuh). Larangan pada coklat, pastri, mentega, dll. diberi pampasan pada saat-saat makan berlebihan yang tidak terkawal. Jadi mengapa sekatan ini?
Jika anda memutuskan untuk tidak bergantung kepada makanan oleh seseorang, maka anda perlu mula memulihkan tingkah laku makan biasa. Mari ada banyak masalah yang tidak dapat diselesaikan di kepala anda, biarkan pergantungan masih mempunyai kuasa, tetapi anda boleh menanam kebiasaan bersarapan setiap hari, makan 5-6 kali sehari dan tidak melarang diri anda pada siang hari untuk makan gula-gula coklat, roti, pek kecil cip dan makan malam pada lapan dan tidak pukul enam petang. Ia hanya sukar pada mulanya. Kemudian ketakutan untuk pulih hilang, kerana tubuh tidak menyimpan ketika makan secara teratur. Mahu mengetahui lebih lanjut mengenai makanan sihat dan menjadi lebih sihat. Dan yang paling penting - keinginan untuk hidup sebenar, bukan palsu.
- Rumah
- Cepat
- Popular
- Petua
- Resipi
- Perubatan
- Monodiets
- Bintang
- Kalkulator
- Di rumah
- Dadah dan pil
- Dana
- Latihan
- * WP Mobile Edition (Indeks Blog)
- * WP Mobile Edition (Kenalan)
- Dasar privasi
- Semakan
- Hubungi kami
Bulimia: Tips Berguna untuk Pemulihan Badan
Bulimia adalah gangguan psikosomatik yang disebabkan oleh gangguan makan. Kembali ke kehidupan yang penuh dan mengambil laluan pemulihan lengkap akan membantu pemakanan yang betul.
Standard moden kecantikan memaksa wanita muda untuk menemui mereka di semua kos. Dalam mencari parameter fesyen yang bergaya, ramai di antara mereka sering menggunakan pelbagai peluru ajaib (tablet, kapsul, konspirasi) atau ketagih dengan cara yang tidak sihat untuk mengurangkan berat badan. Hasil semulajadi adalah masalah kesihatan dan perkembangan penyakit serius.
Bulimia sebagai penyakit dengan gejala yang meluas memerlukan rawatan yang kompleks. Ia perlu dijalankan secara pesakit luar atau di hospital di bawah pengawasan psikoterapis yang berpengalaman.
Diet untuk pesakit dengan bulimia
Asas adalah peralihan beransur-ansur ke diet yang betul. Selalunya, ia disusun secara individu oleh doktor yang menghadiri, dengan mengambil kira ciri-ciri penyakit pesakit tertentu. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa saranan umum.
Pemulihan badan selepas bulimia:
daging, lemak dan makanan goreng;
produk separuh siap, makanan segera, sos;
pedas, masin, makanan masam, acar;
produk roti dari tepung gred tinggi;
segar, manis, puff pastri, produk konfeksi;
jus lemon, berkarbonat, minuman keras, kopi.
Pemakanan untuk bulimia
Diet harus berdasarkan:
sup vegetarian mudah dan hidangan pembuka;
bijirin (beras, oat, gandum, barli);
rebus (rebus) sayur-sayuran, sayur-sayuran segar;
buah-buahan manis yang masak, buah beri;
produk tenusu rendah lemak.
Di masa depan, anda tidak boleh dibimbing oleh sekatan yang ketat, tetapi mendengar keinginan dan keperluan tubuh anda sendiri.
- 5 Sangat penting ialah makanan sedar yang dipanggil. Semasa setiap hidangan, adalah perlu untuk abstrak dari faktor luaran (perbualan, TV, muzik) dan belajar untuk menikmati proses: menilai aliran makanan, mengunyah dengan perlahan, rasa bau dan rasa makanan.
Diet untuk bulimia perlu menghapuskan salah satu akibat utama penyakit ini - dehidrasi. Di peringkat awal, tidak perlu dibawa oleh penggunaan cecair yang banyak, dan air minuman segera setelah makan dilarang keras.
alyonastavrova.ru
Anoreksia tidak boleh dimenangi dengan sayur-sayuran dan dada ayam
Menu utama
Navigasi Rekod
Pemulihan peringkat. Fasa 1 - Pengekalan Air
Yang asal ada di sini. Ini adalah artikel yang sangat besar, dan saya hanya menerjemahkan bahagian yang berkaitan dengan tahap pemulihan pertama.
Pengekalan air
Berat meningkat sebanyak 3-7 kg (kadang-kadang lebih banyak) secara harfiah dalam beberapa hari pertama / minggu, selepas anda mula makan mengikut manual.
Mereka yang tidak tahu mengenainya, mula panik dan mengehadkan diri mereka lagi, walaupun tanpa benar-benar memulakan proses pemulihan. Ini berat badan semakin hampir air. Ia adalah perlu untuk pembaikan sel dan normalisasi fungsi hati dan buah pinggang [WB Salt, 2004; GFM Russell, JT Bruce, 1990].
Pengekalan air biasanya lewat menjelang akhir bulan kedua, tetapi hanya jika orang makan sekurang-kurangnya jumlah minimum setiap hari.
Sangat jarang, edema yang disebut (paling ketara pada lengan dan kaki) mungkin salah satu gejala sindrom halus. Ini adalah salah satu sebab yang paling penting mengapa sokongan perubatan diperlukan pada peringkat awal pemulihan.
Anda boleh membaca mengenai edema di sini, Bahasa Inggeris (dan dalam bahasa Rusia di sini).
Salah satu prinsip utama MM adalah untuk berhenti menimbang, dan ini tidak sengaja. Di forum YE terdapat banyak persoalan dari mereka yang tidak menghadapi godaan untuk berdiri di skala dan kini panik. Libra adalah salah satu alat penyeksaan ORPP yang paling disukai yang mudah untuk menimbulkan keseimbangan. Tolak penyakit anda dengan keseronokan sedemikian.
Masalah penghadaman
Distensi perut, gas, sakit perut, senak atau sembelit adalah simptom umum fasa ini. Anda boleh melembutkan mereka, jika sering terdapat jumlah kecil (hidangan 200-250 kcal sepanjang hari).
Masalah pencernaan timbul kerana kekurangan makanan yang berterusan telah mengurangkan jumlah enzim pencernaan dan bakteria di dalam usus. Untuk bakteria meningkat ke paras normal, mereka memerlukan tenaga [MD McCue, 2012; PD Cani et. al. 2007].
Ramai pesakit juga mengalami gastroparesis (mekanisme survival yang menggandakan masa penghadaman di dalam perut - iaitu, makanan kekal di sana lebih lama untuk memaksimumkan pemulihan nutrien). Gastroparesis melembutkan selama beberapa hari memberi makan sekuriti sekurang-kurangnya pada tahap minimum dan seterusnya hilang agak cepat, dari beberapa minggu hingga sebulan (dengan syarat pemakanan tersebut berterusan). Pergerakan seluruh usus menjadi perlahan untuk mengekstrak sebanyak mungkin tenaga sementara kekurangan makanan [M Hirakawa et. al., 1990] - ini juga diatasi sebagai akibat nutrisi yang mencukupi.
Jangan tergoda untuk mengurangkan kalori kerana ketidakselesaan ini - hanya mengagihkan sebahagian kecil makanan sepanjang hari. Yoghurt budaya hidup juga boleh membantu dalam kes ini [C Coker Ross, 2008; E Nova et. al., 2006].
Jika anda biasanya memindahkan laktosa ke ORPP, maka anda akan memindahkannya selepas pemulihan. Tetapi ramai pesakit mengalami intoleransi laktosa sekunder semasa pemulihan, kerana tubuh berada di bawah tekanan dan tidak dapat menghasilkan laktase (enzim yang memecah laktosa). Jika susu, krim dan ais krim menyebabkan kembung dan cirit-birit, cubalah pilihan bukan tenusu lain (soya atau susu beras) atau, lebih baik lagi, penyediaan laktase (seperti Lactaid). Jangan gunakan makanan tanpa lemak atau rendah lemak.
Menentang keinginan untuk minum banyak air dalam fasa awal pemulihan. Anda boleh mendapatkan jumlah cecair yang betul dari produk biasa. Sekiranya anda masih minum minuman, biarkan ia mengandungi banyak kalori (smoothie dengan ais krim, smoothie buah, yogurt, lemak biasa dan pasta kacang, dan sebagainya)
Kopi boleh meningkatkan pergerakan usus [SR Brown et. al., 1990; PJ Boekema et. al., 2000], tetapi ini tidak menjadi masalah, kerana ia sudah terlalu lemah untuk majoriti orang dengan PPES. Tetapi, tolak diri anda untuk 1-2 cawan kopi sehari dan pastikan anda menambah banyak krim dan gula di sana untuk memastikan jumlah kalori yang tepat.
Kesakitan
Pengekalan air boleh menyebabkan kesakitan yang teruk di seluruh badan.
Apabila anda menghidupkan kaki anda dan pembengkakan buku lali anda, ia membengkak dan terbakar, ini adalah proses pemulihan. Semasa pemulihan, ia berlaku pada skala penuh tubuh. Kesakitan membuatkan kita berhenti dan berehat. Dari masa ke masa, ini membolehkan anda membuang sel-sel yang rosak dan mencipta baru dan sihat (untuk ini terdapat tenaga dan anda tidak perlu menghapuskan kecederaan baru akibat pergerakan melalui rasa sakit).
Orang yang telah berlatih terlalu lama / intensif, menyebabkan muntah, mengambil diuretik atau julap bersama-sama dengan sekatan makanan, mengalami kesakitan yang teruk semasa fasa pemulihan ini.
Rekreasi
Ramai mengalami keletihan dan kelemahan yang luar biasa. Ini mungkin kelihatan pelik kepada anda, kerana anda merasakan "tenaga yang begitu banyak" semasa batas waktu. Dan sekarang, apabila anda memulakan pemulihan, anda hanya mahu berbaring dan tidur.
Malah, bagi orang-orang yang terdedah kepada PPP, fasa batasan aktif dikaitkan dengan hiperaktif. Pada masa ini, "penindas isyarat" berkesan. Otak anda tidak dapat menerima dan melihat semua isyarat kesakitan / penyakit yang dihantar oleh badan. Atas sebab yang sama, orang yang sihat merasa dahsyat apabila mereka mengehadkan diet mereka, sementara orang dengan PPES mula merasa energik, tenang, mengurangkan emosi negatif, dan sebagainya. Rupa-rupanya, ini disebabkan oleh anomali tertentu neurotransmitter, yang bertanggungjawab mengiktiraf ancaman, pada orang dengan ORPP.
Hakikat bahawa anda merasa penat adalah tanda yang baik, ini bermakna tubuh anda akhirnya dapat menyampaikan keperluannya untuk berehat dan tenaga dengan cara yang biasanya tidak berfungsi semasa fasa pembatasan.
Kurang latihan
Menghentikan latihan dan latihan untuk banyak orang boleh menjadi lebih sukar daripada meningkatkan jumlah makanan. Ia sering ditanya mengapa ini perlu dan sama ada ia mungkin untuk makan lebih banyak untuk menampung kos tenaga sedia ada.
Orang sering bersumpah bahawa latihan mereka tidak ada hubungannya dengan sekatan, dan tujuan mereka adalah, sebenarnya, untuk meningkatkan mood dan manfaat lain yang disediakan.
Tidak Meningkatkan mood dapat dicapai hanya dengan duduk di jalanan, selain kesan latihan pada mood tidak disahkan secara saintifik.
Tetapi itu bukan semua. Badan kita bukan semacam mekanisme yang boleh, dengan cara yang tidak difahami, menggunakan tenaga yang banyak untuk menampung kos baru. Ia konservatif dan berhati-hati tentang tenaga mana yang akan pergi. Dalam erti kata lain, walaupun mempunyai dua kali ganda jumlah makanan, kita tidak dapat memastikan bahawa tenaga akan digunakan untuk mengembalikan berat badan dan tisu-tisu yang rosak. Tahap kortisol akan menunjukkan bahawa terdapat tekanan, dan tenaga akan disimpan sekiranya berlaku.
Pemberhentian latihan mungkin menyebabkan kebimbangan yang timbul - itulah sebabnya para pakar mengesyorkan pendekatan "menggantikan dan mengalihkan".
"Terdapat banyak bukti klinikal bahawa tidak ada cara lain untuk menyembuhkan triad atlet wanita (kekurangan zat makanan, kekurangan tempoh haid yang tetap, mengurangkan ketumpatan tulang) dan kembali kepada kitaran biasa dan kepadatan tulang biasa kecuali untuk menghentikan latihan. Tidak kira berapa banyak kita cuba untuk meningkatkan kandungan kalori dietnya atau menukar pengedaran makanan pada siang hari - tiada apa yang berlaku sehingga dia cedera dan tidak terpaksa berehat. "
[DL Wiggins et.al., 1997; R Olyai et. al. 2009; NH Golden 2007].
Saya juga melihat cerita yang mengesahkan ini. Salah seorang wanita ketagihan senaman cuba meningkatkan pengambilan kalori mereka selama 5 bulan untuk mencapai kitaran biasa. (Pada masa itu, berat badannya dipulihkan selepas sejarah panjang ORF - anoreksia pertama, kemudian bulimia, kemudian sukan anoreksia). Dalam tempoh sebulan selepas dia berhenti latihan, kitarannya kembali tanpa kenaikan berat badan tambahan (BMInya ialah 23).
"Bulan madu"
Walaupun ketidakselesaan fizikal yang jelas pada tahap awal ini, banyak yang mempunyai rasa lega dan kegembiraan yang hebat (dari apa yang mereka boleh makan tanpa sebarang sekatan).
Tetapi penyakit ini tidak akan membenarkan kelegaan awal ini terlalu lama. Tidak lama kemudian anda akan sedar bahawa anda mula merasa jengkel dan cemas. Bagi ramai, perubahan luar pesat adalah titik perubahan. Orang-orang membiarkan penyakit itu untuk meyakinkan diri mereka bahawa sesuatu adalah "tidak mengikut rancangan", bahawa mereka adalah pengecualian kepada peraturan, dan anda tidak boleh mempercayai badan anda (seperti orang lain).
Walaupun semua pemikiran yang dicadangkan oleh penyakit ini, ingatlah kebenaran ini - mereka benar-benar sah untuk semua orang:
Haid
Adalah penting bagi wanita dengan EDP untuk mengingati bahawa kembalinya kitaran kembali bukan merupakan petunjuk bahawa anda telah mencapai berat badan yang optimum (dalam sesetengah kes ini adalah kesnya, dalam yang lain tidak). Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai amenorrhea atau oligomenorrhea (kekurangan kitaran atau kitaran yang tidak teratur), ini menunjukkan bahawa anda belum mencapai berat badan yang optimum.
Jaga diri!
Adakah anda bertemu dengan perkataan yang tidak dapat difahami? Terma dan singkatan ada di sini.
Suka membaca artikel saintifik? Kemudian anda di perpustakaan.
http://kemgkb4.ru/vosstanovlenie-organizma-posle-buli/