Utama Gula-gula

Buah dari sembelit - senarai buah-buahan dengan kesan julap yang nyata

Ramai orang mengalami kelewatan meja makan yang berterusan atau berkala. Doktor mengatakan bahawa banyak ubat-ubatan dan enema yang tidak menyenangkan boleh digantikan dengan buah-buahan dari sembelit dengan kandungan serat yang tinggi. Inovasi sedemikian dalam diet boleh meningkatkan bukan sahaja keadaan saluran gastrousus, tetapi juga kesejahteraan umum.

Peraturan penggunaan untuk sembelit

Sayur-sayuran dan buah-buahan untuk sembelit mesti dimakan setiap hari. Pakar pemakanan mengesyorkan makan mereka 1-1.5 jam sebelum makan dan minum air bersih.

Cara memakan buah mungkin berbeza, tetapi penting untuk memperkenalkan bahagian-bahagian kecil. Serat terlalu banyak membawa kepada kekejangan, cirit-birit, dan gas yang menyakitkan. Anda boleh membuat kompot, rebus atau koktel. Jus yang baru diperah akan memberi manfaat, tetapi pulpa harus digali dan juga ditambah kepada minuman. Untuk sembelit, adalah disyorkan untuk menggunakan kentang tumbuk dengan susu atau salad dengan yogurt tanpa gula.

Buah dengan kesan pencahar yang ketara.

Dengan kelewatan najis dalam usus, produk yang meningkatkan mobilitasnya diperlukan. Buah pencahar untuk sembelit:

  1. Plum mempunyai ciri pencahar yang sangat jelas. Mereka mengandungi sorbitol, yang mengekalkan air. Disebabkan ini, jisim fesal melembutkan dan meninggalkan usus lebih mudah. Untuk menghilangkan gangguan kronik, sehingga 10 buah buah bersaiz per hari harus dimakan. Prun mengandungi 4 kali lebih sengsara daripada plum segar.
  2. Epal adalah buah-buahan terbaik untuk sembelit pada orang dewasa dan kanak-kanak. Sifat pencahar diwujudkan kerana pektin. Pada usia awal, semasa kehamilan perlu dimakan di dalam hati.
  3. Buah jeruk mempunyai kesan yang baik terhadap pengeluaran enzim. Produk sedemikian membersihkan badan toksin dan najis.
  4. Alpukat tidak kurang berkesan apabila dimakan setiap hari. Produk ini mengandungi 30% serat dari norma harian orang dewasa.

Produk Terlarang

Penggunaan produk tertentu boleh merumitkan keadaan dengan perkumuhan kotoran dari usus. Adalah penting bahawa produk tidak membahayakan saluran pencernaan jika masalah dengan buang air besar tidak hadir. Semasa sembelit kronik atau berulang, buang:

  1. Pisang, mereka mengandungi sejumlah besar kanji, ia menguatkan.
  2. Persimmons - mempunyai kesan merajut, menjadikannya sukar untuk buang air besar, walaupun dengan masalah awal tidak ada masalah.
  3. Tarikh - sangat berair.
  4. Pear - mengandungi banyak kanji dengan gula, kerana ini, pembaziran jisim tahi menjadi lebih rumit.
http://sovets.net/20010-frukty-ot-zapora.html

Senarai buah-buahan dan sayur-sayuran yang membantu melawan sembelit

Dalam sesetengah keadaan, sayur-sayuran dan buah-buahan dari sembelit menjadi penyelamat keadaan. Sekiranya dimasukkan dengan betul dalam diet anda, masalah seperti ini tidak akan berlaku dalam kehidupan. Kadangkala saluran gastrousus gagal untuk satu sebab atau yang lain. Akibatnya, sembelit berlaku, yang menyampaikan banyak masalah kepada seseorang. Adalah penting untuk memberi amaran kepadanya daripada merawat untuk masa yang lama.

Salah satu penyebab sembelit adalah pengambilan vitamin yang tidak mencukupi. Sekiranya masalah itu telah disusuli, semua orang perlu mengetahui senarai buah buas.

Kesan sayur-sayuran dan buah-buahan pada saluran pencernaan

Faktor utama yang menjejaskan kerja usus termasuk:

  • makanan diet;
  • gaya hidup yang salah;
  • tergesa-gesa dalam tindakan;
  • kekurangan aktiviti fizikal;
  • perubahan gaya hidup;
  • kerja keras yang teruk;
  • keadaan tekanan yang tidak dapat dikawal.

Lawatan jarang ke tandas menyebabkan keracunan badan, kerana terdapat pengumpulan bahan berbahaya yang menyebabkan penyakit berbahaya. Sebagai contoh, kanser usus.

Dengan sembelit pada orang dewasa, anda tidak sepatutnya menerkam dadah. Selepas beberapa ketika, terapi ini akan berlaku ketagihan berterusan, usus akan menolak untuk bekerja secara bebas.

Untuk menormalkan kerja usus adalah untuk memperkayakan diet anda dengan serat makanan, kandungan yang lebih tinggi di dalam sayuran dan buah-buahan. Jika kita menganggap peratusan, maka produk-produk ini pada orang yang mengalami sembelit harus mencapai 80% daripada jumlah diet. Mereka mempunyai kesan positif pada perut dan mengeluarkan makanan yang tidak dicerna dari badan.

Tetapi anda tidak boleh makan semua buah-buahan dan sayur-sayuran sewenang-wenangnya. Sesetengah daripada mereka, sebaliknya, boleh menyebabkan sembelit. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui buah-buahan yang mana dengan sayur-sayuran berguna untuk sembelit dan yang tidak.

Senarai buah, sayur dan sayur-sayuran yang berbahaya untuk sembelit

Buah-buahan pencahar yang diperlukan untuk sembelit kerap:

  • semangka kaya dengan polysaccharides dan serat;
  • Pelbagai jenis plum adalah sama berguna dalam kedua-dua bentuk segar dan kering;
  • Kiwi mempunyai pektin yang diperlukan;
  • Apple - sebilangan besar serat dan polisakarida;
  • Aprikot digunakan kedua-dua segar dan kering, kegunaannya dipelihara.
Buah-buahan yang tidak boleh dimakan dengan sembelit:
  1. Pisang Pati, yang mereka mengandungi, mempunyai kesan yang kuat.
  2. Persimmon berbahaya kerana kesan astringennya.
  3. Tarikh. Kandungan kanji yang tinggi.
  4. Pear. Kandungan besar gula dan kanji.
Sayuran yang boleh dimakan dengan sembelit:
  • lobak merah - serat kaya;
  • bit adalah baik untuk sembelit;
  • timun - banyak serat, terutamanya dalam jus timun;
  • tomato baik untuk perut;
  • jagung - banyak serat.
Sayur-sayuran yang tidak mempunyai kesan yang santai:
  • Kentang - banyak kanji.
  • Kubis (segar, jeruk) berbahaya kepada perut.
  • Kacang - meningkatkan kemungkinan kembung dan pembentukan gas.

Campuran berguna sayur-sayuran dan buah-buahan untuk sembelit

  1. Compote. Pengambilan minuman yang berterusan akan membantu mengatasi sembelit. Semua bahan diambil dalam saham yang sama. Epal kering dan pear, prun, anggur kering dan aprikot. Pastikan untuk membilas segalanya dan tuangkan campuran dengan air minuman. Selepas mendidih mendidih selama setengah jam lagi. Anda boleh menambah sedikit gula, limau, halia dan ulas untuk menambah rasa.
  2. Salad Hidangan ini mesti dimakan beberapa kali sehari untuk mencapai hasil yang paling positif. Untuk bermula adalah menyediakan sayur-sayuran. Untuk melakukan ini, potong wortel, bit, zucchini dan labu ke dalam lapisan nipis. Makanan ringan yang dihasilkan di dalam ketuhar tidak melebihi setengah jam. Campurkan dan tambah rempah secukup rasa. Gunakan sepanjang hari seperti cip.
  3. Salad Buah Pilihan terbaik untuk snek. Anda perlu mengambil: epal, pir, anggur kering, nanas, aprikot kering dan prun. Segala-galanya bercampur dan dimakan sepanjang hari.

Resipi yang disenaraikan sesuai untuk snacking antara makanan utama. Jadi pesakit tidak akan merasa lapar, walaupun dia sedang diet. Dan vitamin dan nutrien yang masuk akan cukup untuk mengelakkan sembelit.

Pencegahan sembelit

Untuk menghapuskan sembelit, banyak pesakit hanya perlu menukar tabiat makan biasa mereka:

  • selepas bangun minum 200 ml air pada suhu bilik dengan tambahan jus lemon;
  • untuk sarapan pagi untuk menggunakan bubur dengan dedak;
  • satu bahagian harus muat di sawit;
  • sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam harus pada waktu tertentu;
  • makanan ringan tidak boleh dilepaskan;
  • pada waktu malam, lebih baik meminum kefir atau produk susu lain yang ditapai;
  • Teh terbaik digantikan oleh herba, yang mempunyai kesan yang lemah.

Setiap pesakit dengan sembelit harus mengecualikan daripada diet:

  • Makanan berminyak.
  • Susu dan pencuci mulut dengan gula.
  • Kanji
  • Kopi dan teh sangat diseduh.
  • Sos pedas.
Kaedah pencegahan yang membantu mengelakkan sembelit termasuk:
  • tabiat makan;
  • perhatikan tidur dan berehat;
  • latihan;
  • urut urut abdomen.

Untuk ini anda perlu makan dengan betul. Kebanyakan diet perlu sayur-sayuran dan buah-buahan, maka anda boleh melupakan sembelit sekali dan untuk semua.

http://proctologi.com/zapor/frukty-ot-zapora.html

5 buah yang paling berkesan dari sembelit

Gaya hidup yang tidak aktif, diet tidak sihat dan ubat jangka panjang membawa kepada pelbagai masalah dengan sistem pencernaan. Sering kali terdapat sembelit pada orang yang berumur yang berbeza, memerlukan rawatan profesional. Hari ini, terdapat sebilangan besar produk yang berehat, menghilangkan massa tahi dan mengeluarkannya secara semulajadi. Untuk pencegahan dan rawatan, anda boleh menggunakan buah laxative, yang akan dibincangkan kemudian.

Ciri-ciri buah pada saluran penghadaman

Buah mengandungi sejumlah besar bahan yang mempengaruhi saluran gastrointestinal dengan cara yang berbeza. Oleh itu, komponen utama yang terdapat dalam produk herba termasuk:

  • Serat adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk memperbaiki pencernaan dan menghapuskan sembelit. Selulosa, masuk ke dalam usus, membengkak dan menolak najis secara semulajadi. Dalam erti kata lain, meningkatkan proses semula jadi buaya. Untuk usus adalah sayur-sayuran hijau yang berguna dan buah-buahan dengan kandungan serat yang tinggi. Mereka harus dimasukkan dalam diet harian seseorang.
  • Pektin, yang sempurna membersihkan badan logam berat, menurunkan kolesterol dalam darah dan tidak membenarkan lemak berbahaya diserap ke dalam dinding usus, boleh dikaitkan dengan tempat kedua. Sejumlah pektin yang berguna terdapat dalam sitrus dan epal. Itulah sebabnya buah segar harus selalu berada di atas meja orang moden.
  • Polisakarida sangat mudah diserap dalam tubuh manusia, tetapi boleh menyebabkan sembelit. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengehadkan penggunaan buah-buahan yang mengandungi sejumlah besar kanji.
  • Gum, yang terdapat dalam bijirin dan buah-buahan, boleh mempercepat penyerapan nutrien dan mengelakkan genangan fecal. Itulah sebabnya bagi pencegahan sembelit mereka perlu dimakan setiap hari.

Buah-buahan yang dibenarkan

  1. Semangka adalah pencegahan yang baik dari pelbagai gangguan perut kerana kandungan pektin dan serat yang tinggi.
  2. Bantuan yang sangat baik dari plum sembelit kerana kandungan pektin yang tinggi. Pada masa yang sama mereka boleh digunakan dalam bentuk segar dan kering.
  3. Epal mempunyai kesan pencahar melalui sejumlah besar serat dan pektin yang bermanfaat.
  4. Komposisi aprikot termasuk bahan pencahar yang membantu mengatasi genangan tinja. Pada masa yang sama anda boleh makan aprikot segar dan aprikot kering.
  5. Alpukat mempunyai sejumlah besar vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh manusia. Oleh itu, buah ini membolehkan anda menormalkan keseimbangan vitamin dalam tubuh.

Citrus boleh mengeluarkan toksin dan toksin dari badan. Reaksi alahan mungkin berlaku, terutamanya pada kanak-kanak. Oleh itu, apa-apa buah dari keluarga sitrus hendaklah dimakan dengan teliti dan dipantau oleh keadaan badan.

Ia dapat disimpulkan bahawa buah-buahan yang paling berkesan untuk merawat sembelit adalah plum atau prun, aprikot atau aprikot kering, epal, alpukat dan tembikai. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, maka anda boleh dengan selamat menggunakan buah dengan sembelit dan untuk mencegah gangguan saluran gastrousus.

Buah yang dilarang

Ada buah-buahan yang boleh menghilangkan genangan najis dan, sebaliknya, membawa kepada perkembangan sembelit. Oleh itu, jika anda mempunyai masalah dengan buang air besar, anda tidak boleh makan buah-buahan berikut:

  • Pisang dianggap berbahaya untuk sembelit kerana kandungan kanji tinggi mereka. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengecualikan mereka daripada diet untuk menyesuaikan kerja normal perut.
  • Juga, jangan makan tarikh yang mempunyai pengikat.
  • Kandungan gula dan kanji yang tinggi tidak membenarkan persimmon semasa sembelit.

Resipi

Untuk orang dewasa

  • Pakar mencadangkan kegunaan kerap menggunakan buah-buahan kering seperti pir, apel, prun, kismis dan aprikot kering untuk sembelit pada orang dewasa. Anda boleh menggunakan setiap buah-buahan kering secara berasingan atau mempersiapkan campuran yang lazat berdasarkan campuran buah-buahan kering.
  • Terdapat satu lagi ubat yang baik untuk sembelit berdasarkan aprikot kering. Untuk penyediaannya perlu menuangkan aprikot kering dalam jumlah sepuluh buah kering dengan satu liter air mendidih. Adalah perlu untuk menegaskan pada waktu siang dan mengambil gelas pada perut kosong pada waktu pagi dan petang.
  • Untuk penyediaan campuran perubatan lain, anda perlu mengambil sudu daun senna, segelas prun, sudu madu dan sedikit minyak. Semua ini mesti dicampur dan dibiarkan dalam peti sejuk selama 10 hari. Ambil satu sudu pada waktu malam.
  • Ia juga berguna untuk makan prun sebelum tidur, merendamnya dengan air terlebih dahulu. Anda juga boleh memasak broths berdasarkan prun.

Untuk kanak-kanak

Pakar mengesyorkan menggunakan aprikot dan prun kering untuk sembelit pada kanak-kanak, menyediakan kompos dan decoctions berdasarkan mereka. Buah-buahan kering adalah selamat untuk tubuh kanak-kanak, tetapi dalam kuantiti yang kecil. Oleh itu, mereka boleh ditambah kepada bijirin dan pencuci mulut. Juga berguna adalah epal dan plum. Mereka disyorkan untuk dimakan satu jam sebelum makan, untuk mengelakkan peningkatan pembentukan gas. Secara umum, semua buah-buahan disyorkan untuk dimakan di antara makanan untuk mengelakkan proses penapaian dalam badan dan dengan cepat memulihkan proses pembuangan air yang normal.

Untuk wanita hamil

Sebelum menggunakan sebarang pencahar selama kehamilan, disarankan untuk berunding dengan pakar. Buah yang sangat berguna untuk wanita hamil dan bayi, kerana ia mengandungi elemen surih dan vitamin yang bermanfaat. Perkara utama ialah untuk mengetahui bila hendak berhenti. Selamat untuk rawatan sembelit adalah infusi berdasarkan prun atau aprikot kering. Di samping itu, berdasarkan buah-buahan kering, anda boleh memasak pengambilan, dan juga setiap hari makan epal segar di antara makanan.

Pencegahan sembelit

Semasa sembelit tidak digalakkan untuk menggunakan produk berikut:

  • Perkara yang paling penting bukan untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi tahap pati yang tinggi. Juga, jangan makan nasi diproses putih, barang bakar, kentang tumbuk dan semolina.
  • Anda juga harus mengehadkan penggunaan produk yang mengandungi tanin, contohnya, anggur segar, persimmon, blueberries, kacang, coklat, koko dan teh hitam.
  • Pisang dan epal tidak disyorkan untuk sembelit.
  • Produk tenusu bukan fermentasi juga membahayakan perut dan boleh menyebabkan sembelit.
  • Jangan menyalahgunakan daging asap dan goreng, lemak dan sup kaya.
http://lechenie-zapora.ru/narodnye-sredstva/slabitelnye-frukty

Senarai dan kaedah menggunakan buah untuk memerangi sembelit

Ia bukan rahsia kepada sesiapa sahaja yang dengan pengekalan nafas kronik perlu untuk memulakan terapi dengan membetulkan diet, kerana diet yang salah mempunyai kesan yang signifikan pada usus. Ini adalah benar untuk pesakit yang berumur dan jantina. Seseorang yang mengalami pembuangan air yang tidak teratur, anda mesti makan buah dari sembelit - senarai dan ciri-ciri permohonan itu, kami akan membincangkan dalam artikel itu.

Adakah buah-buahan membantu melawan sembelit?

Pendapat bahawa produk tumbuhan boleh menormalkan kekerapan dan konsistensi kerusi itu benar-benar benar - kerana, sebagai tambahan kepada vitamin yang diperlukan oleh badan, mereka juga mengandungi serat makanan - iaitu serat.

Ini adalah sejenis karbohidrat khas, yang meningkatkan aktiviti peristalsis.

Ia bukan sahaja membantu mempercepatkan promosi orang ramai di usus, tetapi juga berfungsi sebagai tempat pembiakan bakteria yang mendiaminya (mikroflora biasa).

Walaupun manfaatnya jelas, buah tidak boleh menggantikan julap.

Mereka tidak dapat merangsang perbuatan buang air besar dan meningkatkan kualitinya dengan penggunaan biasa sebagai sebahagian daripada menu harian. Untuk mencapai pengosongan usus pesat, cara khusus diperlukan (contohnya, julap garam atau minyak, persediaan laktulosa).

Buah apa jenis yang boleh anda makan untuk sembelit?

Pemakanan seseorang dengan pergerakan usus yang tidak teratur perlu memasukkan sejumlah besar buah segar - perlu diingat bahawa penggunaan makanan tumbuhan yang berlebihan boleh menyebabkan kembung perut, mual dan cirit-birit. Dan walaupun dalam kes ini, matlamat awal - menyingkirkan sembelit - akan dicapai, kesannya tidak akan bertahan lama, dan pesakit akan menghadapi ketidakselesaan yang teruk yang memberi kesan kepada kesejahteraan umum dan keupayaan mereka bekerja.

Buah-buahan pencahar yang disyorkan untuk sembelit boleh disenaraikan:

Pemilihan buah harus sesuai dengan penilaian toleransi individu. Buah-buahan segar boleh menyebabkan reaksi alergi terhadap keparahan dan manifestasi yang berbeza - ini terutama berlaku untuk ahli-ahli kumpulan sitrus.

Resipi

Bermakna berdasarkan buah-buahan boleh dengan mudah ditampung dalam diet harian. Sekiranya anda makan secara teratur seperti ini, ia pasti akan memberi kesan yang baik kepada usus dan keseluruhan kesejahteraan secara amnya.

Salad Buah

Untuk memasak, anda perlukan:

  1. Saiz besar pisang.
  2. 0.2 kg tangerine.
  3. Varieti hijau manis Apple (dipotong dengan kulit).
  4. Pudina sedikit - rasa (dengan toleransi biasa).

Pengisian bahan api tidak diperlukan, cukup jus yang akan menonjol dari buah semasa pemprosesan. Basuh dan bersihkan semua bahan, potong kiub atau bulatan - seperti yang anda suka. Taburkan dengan pudina dan campurkan dalam hidangan dalam yang kecil, biarkan selama 10-15 minit. Hidangkan di atas meja. Adalah dinasihatkan untuk memakan hidangan ini secara berasingan dari hidangan utama, sebagai makanan ringan, supaya tidak menimbulkan kembung.

Terdapat pelbagai buah-buahan untuk sembelit yang diperlukan setiap hari, jika jenis produk membolehkan - lebih baik dengan kulit.

Adalah disyorkan untuk menggabungkan mereka dengan yogurt, kefir, keju cottage, flaxseed - makanan semacam itu menjejaskan peristalsis dan berfungsi dengan baik dengan buang air besar yang tertunda, menormalkan najis.

Salad Buah dan Sayuran

Hidangan popular ini mengandungi banyak serat dan vitamin, jadi ia membantu orang dengan pergerakan usus yang berkualiti rendah.

Bahan-bahan seperti:

  • 0.4 kg lobak;
  • 200 g epal;
  • 150 g prun;
  • beberapa gula dan garam secukup rasa;
  • flaxseed - secubit;
  • jus lemon

Basuh semua bahan. Potong wortel dan epal ke dalam jalur, taburkan dengan jus lemon, tambah garam dan gula. Buah-buahan kering tuangkan air suam dalam bekas yang berasingan dan biarkan selama 15 minit. Selepas mencincang ini, campurkan semua bahan dan taburkan dengan flaxseeds. Hidangkan di atas meja. Sesuai sebagai pelengkap kepada hidangan daging.

Minuman pencahar

Ini adalah kompot yang disediakan menggunakan beberapa buah buah:

Semua bahan dibasuh, buah-buahan kering (20 keping sama-sama dari setiap jenis) boleh disimpan selama 15 minit dalam air suam. Epal (2 keping) tidak perlu mengelupas. Potong sewenang-wenangnya, tetapi tidak terlalu kecil. Rebus air dan tambah buah yang disediakan ke kuali. Jika anda ingin membuat kompot manis, anda juga memerlukan gula (150 g setiap 3 liter). Kacau, tahan api selama 10 minit. Minum, minum pada siang hari, termasuk semasa makan. Anda boleh menambah kismis, mana-mana beri kering secukup rasa.

Pencuci mulut Diraja

Hidangan ini agak manis, ia akan merayu kepada orang dewasa dan kanak-kanak. Beberapa komponen diperlukan:

  1. Yogurt tanpa bahan tambahan - setengah cawan (100 ml).
  2. Pisang saiz sederhana - beberapa kepingan.
  3. Madu - 2 sudu besar.
  4. Jus lemon - 5 ml.

Potong pisang dalam kepingan kecil dan letakkan dalam cawan atau cawan jumlah kecil - supaya membentuk bentuk yang menyerupai piramid. Taburkan jus lemon di atas dan tuangkan yoghurt. Akhir sekali tambah madu. Pencampuran aktif tidak perlu, jadi ada risiko untuk menjadikan buah menjadi bubur. Hanya makan mereka dengan sudu, jika dikehendaki, dihiasi dengan daun pudina.

Langkah berjaga-jaga dan tips keselamatan

Pada permulaan artikel itu telah disebutkan bahawa buah-buahan boleh menyebabkan reaksi alergi. Atas sebab ini, anda harus waspada terhadap mereka, terutamanya ketika mencuba produk baru. Pertama sekali, buah-buahan segar berbahaya, kerana semasa rawatan haba bahan-bahan yang merangsang kehilangan aktiviti mereka. Walau bagaimanapun, mereka adalah yang paling berguna untuk sembelit; Suhu tinggi memusnahkan komponen komposisi yang menggalakkan, kadang-kadang mengubah rasa yang tidak diiktiraf.

Tiada contraindications kategori, kecuali alergi, untuk makan buah. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengurangkan pengambilan mereka dalam keadaan seperti:

  • pemulihan sistem gastrousus selepas mabuk, jangkitan;
  • tempoh pemulihan awal yang berkaitan dengan pembedahan pada organ abdomen;
  • luka akut sistem pencernaan mana-mana etiologi.

Ia tidak diingini untuk memakan buah segar dalam kuantiti yang banyak untuk anak-anak muda, wanita hamil dan menyusu. Mereka memberikan kanak-kanak tersebut, hanya dengan keyakinan jika tiada alahan. Satu nota penting adalah bahawa buah-buahan masak harus dipilih, kerana spesimen tidak matang dapat menimbulkan reaksi buruk dari sistem pencernaan.

Minum siang hari sekurang-kurangnya 2 liter cecair (biasa untuk orang dewasa).

Ia boleh menjadi air, teh, kompot, jus - kekurangan kelembapan mempengaruhi konsistensi tinja dan aktiviti peristalsis, jadi penting untuk selalu menambahnya.

http://gastrozona.ru/zatrudneniya/pitanie/frukty-ot-zapora.html

Apakah buah-buahan dan sayur-sayuran yang membantu sembelit?

Hello dear pembaca. Keadaan hidup orang moden tidak selalu membolehkan anda untuk makan sepenuhnya, cukup untuk mendapatkan tidur yang cukup dan mengekalkan gaya hidup yang aktif. Tekanan, tekanan masa, diet yang tidak teratur dan tidak sihat membawa kepada fakta bahawa saluran gastrousus akhirnya menderita, dan orang mengalami sembelit, sakit perut, dan sakit usus. Mari kita lihat hari ini apa sayur-sayuran dan buah-buahan membantu sembelit. Apa buah-buahan kering untuk dimasukkan ke dalam diet untuk sembelit pada orang dewasa, kanak-kanak, wanita hamil dan orang tua.

Punca sembelit pada kanak-kanak dan orang dewasa

Kemunculan masalah seperti ini pada orang dewasa boleh dicetuskan oleh beberapa faktor:

1. Kekurangan cecair dalam badan

Penggunaan air setiap hari perlu dikira berdasarkan beratnya sendiri.

Biasanya, orang perlu mengambil sekurang-kurangnya satu setengah liter air dalam bentuk tulen setiap hari (kategori ini tidak termasuk pengkompaunan, sup, kopi dan teh).

2. Diet salah

Sebagai peraturan, diet tidak seimbang sering menyebabkan pengekalan najis.

Ini juga terpakai kepada orang-orang yang menggunakan sedikit makanan dengan serat makanan atau sering snek semasa dalam perjalanan.

3. Lifestyles tanpa aktiviti fizikal

Masalah ini sering terjadi pada orang yang bekerja sedentari.

Sekiranya tidak mungkin untuk bergerak semasa waktu bekerja, maka anda harus cuba pergi ke rumah dengan berjalan kaki atau berjalan sebelum waktu tidur.

4. Mengambil beberapa ubat

Dalam sesetengah kes, sembelit boleh mencetuskan ubat-ubatan: supaya masalah ini tidak timbul, sentiasa baca dengan teliti arahan untuk ubat tersebut.

5. Penyakit saluran penghadaman

Juga provokator boleh menjadi penyakit: berkaitan dengan kerja saluran gastrousus, buasir, halangan usus, atrofi otot, dll.

Bagi sembelit kanak-kanak, ia berlaku pada bayi baru lahir kerana kekurangan zat makanan dan ciri-ciri organ pencernaan dan penyesuaian mereka.

Pada bayi, masalah seperti itu sering muncul apabila ibu bapa mula memperkenalkan makanan pelengkap terlalu awal, tidak menyediakan cukup cecair setiap hari, atau tidak mengikuti saranan pediatrik untuk memberi makan anak.

Kanak-kanak berumur tiga tahun mungkin mengalami sembelit juga akibat diet tidak seimbang dan ketidakpatuhan terhadap standard minum.

Terdapat banyak alat untuk membantu menyingkirkan sembelit, terdapat persediaan rakyat dan farmaseutikal.

Buah macam apa yang makan sembelit?

Untuk menormalkan najis, di tempat pertama, anda perlu memasuki makanan anda dengan cukup makanan yang mengandungi serat.

Ini termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, segar dan rebus, dibakar.

Plum segar membantu mengagumkan, bertindak dengan berkesan sebagai prun untuk sembelit.

Buah-buahan berikut dengan kesan julap yang paling berkesan adalah paling berkesan dengan pengekalan nafas yang berpanjangan:

  1. buah sitrus (terutama jika dimakan pada waktu pagi)
  2. anggur
  3. plum
  4. tembikai
  5. pisang kuning
  6. kiwi
  7. mangga

Ia juga berguna untuk menggunakan beri: strawberi, beri hitam, ceri, raspberi, dan lain-lain. Anda boleh memakannya segar, menambah jus teh atau buah atau membuat salad buah-buahan dan pencuci mulut ringan dengan mereka.

Agar kesannya tidak bertentangan, adalah perlu untuk memantau kematangan buah-buahan dan buah beri: buah-buahan yang tidak matang untuk perut mungkin terlalu berat, jadi pencernaan adalah sukar.

Buah-buahan kering dari sembelit

Buah-buahan kering juga mempengaruhi ketetapan kotoran, kerana kandungan seratnya lebih tinggi daripada buah segar.

Buah-buahan kering seperti prun dan aprikot kering amat berguna dalam pengekalan najis. Kismis dan buah ara juga mempunyai kesan pencahar yang baik.

Kismis dalam komposisinya cukup vitamin dan mineral, walaupun pada hakikatnya kolesterol dan lemaknya hilang.

Disebabkan jumlah serat dan fruktosa yang banyak selepas memakan sedikit kismis di dalamnya, biasanya untuk sementara waktu terdapat rasa kenyang dan semangat.

Pakar mengesyorkan makan sekurang-kurangnya sebilangan kismis setiap hari untuk mengekalkan kesihatan dan fungsi normal sistem pencernaan.

Apricot kering dikenali untuk melawan kolesterol dan mengurangkan tahapnya kerana kandungan vitamin B3. Ia juga membantu memperbaiki kerja organ-organ pencernaan.

Selain itu, aprikot kering menguatkan sistem imun semasa musim sejuk, oleh itu memikat dengan penambahannya sentiasa di menu institusi pendidikan (sekolah, taska, tadika).

Anda boleh membuat penyerapan dari buah kering ini: beri dalam jumlah 5-6 keping dituangkan dengan segelas air mendidih dan dibuang selama sekurang-kurangnya 6 jam.

Ia disyorkan untuk diminum selepas bangun dan rawatan dengan infusi harus berlangsung sekurang-kurangnya dua minggu. Menambah aprikot kering dalam pengambilan juga menjejaskan kerja usus.

Kaya dengan vitamin A dan potassium prunes, pakar menyarankan orang yang menderita tekanan darah tinggi.

Di samping itu, ia membantu mengekalkan penglihatan dan mata yang sihat, jadi buah kering ini boleh berguna untuk semua yang kerjanya berkaitan dengan komputer.

Sebilangan besar serat membantu berfungsi normal usus, tetapi makan prun dalam jumlah besar juga tidak berbaloi, agar tidak menyebabkan cirit-birit.

Figs dalam komposisinya mempunyai kalori minimum, tetapi ia kaya dengan serat makanan. Dan ketiadaan lemak dan kolesterol membolehkan anda makan buah kering kepada sesiapa yang ingin mempunyai angka yang baik: seperti yang anda tahu, buah ara membantu membersihkan usus, menghilangkan toksin dan mengurangkan berat badan (dengan penggunaan biasa di dalam).

Sayuran yang membantu sembelit

Sering kali, apabila mengadu sembelit yang kerap dan kronik, doktor mengesyorkan untuk mengubah sepenuhnya diet dan termasuk dalam diet sebanyak mungkin sayur-sayuran yang kaya dengan serat makanan.

Ketidakhadiran dan kekurangan gentian mengancam untuk mengganggu peristaltik usus, oleh itu, untuk menormalkan najis, anda mesti memilih produk dengan teliti dan mematuhi diet tertentu.

Sayuran dengan kesan pencahar termasuk:

Bit dan lobak rebus

Sayur-sayuran ini disyorkan untuk diproses secara termal, seperti dalam bentuk mentah mereka boleh menjadi berat untuk perut.

Jika buah tidak menyebabkan alahan, maka anda mesti memakannya, walaupun untuk mencegah sembelit.

Walau bagaimanapun, dalam kes diabetes mellitus anda tidak boleh dibawa oleh bit, kerana terdapat banyak gula di dalamnya.

Jus bit adalah ubat yang indah: untuk ini anda perlu minum pada waktu pagi, sejurus sebelum makan pertama.

Adalah wajar untuk sarapan pagi selepas 30-40 minit selepas minum segelas jus.

Labu terhadap sembelit

Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, labu disarankan sebagai julap untuk berfungsi normal usus dan najis biasa.

Ia memasuki organ-organ pencernaan, melembutkan jisim fesal dan menyumbang kepada lebih cepat dan pada masa yang sama pergerakan usus halus.

Juga, labu dibenarkan untuk keracunan makanan, kerana ia mempunyai keupayaan untuk membuang toksin dan bahan berbahaya dari badan.

Squashes, timun, kubis

Orang dewasa dengan sembelit kronik juga disyorkan untuk memakan zucchini, timun dan brokoli.

Untuk makanan bayi, penggunaan sayur-sayuran ini tidak sesuai.

Oleh itu, sesetengah sayur-sayuran sangat berguna bukan sahaja untuk mengekalkan imuniti dan mendapatkan vitamin bermanfaat, tetapi juga untuk operasi normal sistem pencernaan.

Penggunaan buah-buahan ini bukan sahaja dapat merawat sembelit (termasuk kronik), tetapi juga pencegahannya.

Buah pencahar untuk sembelit pada kanak-kanak dan wanita hamil

Dalam bayi sehingga tiga bulan, organ-organ pencernaan belum cukup disesuaikan untuk pemakanan normal, oleh itu, dalam beberapa kes, pelanggaran bangku mungkin berlaku.

Dalam kes ini, ibu-ibu yang menyusukan perlu memantau diet mereka dan mengecualikan produk yang "memperbaiki" (terutama kekacang, daging berlemak dan ikan).

Pada kanak-kanak yang lebih tua, sembelit juga kadang-kadang berlaku. Untuk mengaturkan kerja saluran pencernaan mereka, adalah wajar untuk mematuhi diet yang seimbang, termasuk dalam diet sebanyak mungkin protein, sayur-sayuran dengan kandungan serat yang tinggi dan beberapa buah-buahan yang mempunyai kesan pencahar.

Juga, kanak-kanak harus minum cecair yang mencukupi: minum air, menenangkan, jus semulajadi. Jeli buah dengan pergerakan usus yang jarang berlaku tidak sesuai untuk makanan bayi.

Sekiranya bayi mempunyai kecenderungan untuk buang air besar, maka adalah berguna untuk memasukkan dalam kentang tumbuk diet dan memasak dengan prun dan kismis.

Ia juga sangat berguna untuk kanak-kanak untuk makan buah segar, terutama raspberi, lingonberi, beri hitam. Dari buah, anak-anak boleh (dan harus) diberikan setiap hari: kiwi, oren, pisang, plum. Perlu diingat bahawa semua perlu bersesuaian.

Kanak-kanak hamil dan wanita tidak boleh makan buah-buahan dan beri, yang boleh menyebabkan alahan (ini berbahaya kepada kanak-kanak): ini termasuk buah-buahan bunga merah kaya, serta buah sitrus. Untuk perlahan sembelit, wanita hamil perlu makan buah-buahan kering, pisang, kiwi, plum.

Buah-buahan dan sayur-sayuran dari sembelit pada orang tua

Orang yang lebih tua mungkin mempunyai masalah dengan najis kerana otot yang lemah (dengan usia, nada mereka jatuh), perubahan dalam mikroflora usus, pemakanan tidak seimbang, kurang mengunyah makanan dan kekurangan cecair.

Oleh itu, hampir separuh daripada diet harian (sekurang-kurangnya empat puluh peratus daripada jumlah makanan) di kalangan orang tua adalah sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi terutamanya dalam rawatan haba.

Anda boleh mendidih, membakar, rebus. Ia tidak disyorkan untuk orang dewasa untuk makan kacang, kacang dan produk lain yang mengandungi serat kasar.

Cadangan am untuk sembelit

1. Orang yang mempunyai kecenderungan untuk menghadapi masalah ini disyorkan untuk makan dalam bahagian kecil, tetapi sekurang-kurangnya 4 kali sehari.

2. Menu harus mengandungi protein, lemak dan karbohidrat yang cukup. Adalah penting untuk memerhatikan rejimen minum, jika boleh, minum infus dan herba herba, kerana ia membantu menyelesaikan masalah dengan najis.

3. Lebih baik untuk melepaskan teh dan kopi yang kuat sama sekali, ia juga wajar diminimumkan penggunaan produk lemak, tepung dan makanan dalam tin.

4. Ia berguna untuk memasak sup cahaya, masak porridges, reneh sayuran, panggang buah dan minum kefir.

5. Jika seseorang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, maka pada waktu pagi selepas bangun, perlu melakukan senaman atau joging kecil.

6. Antara lain, adalah dinasihatkan untuk minum jus yang baru diperah: bit, lobak, sitrus.

Pendekatan bersepadu terhadap masalah dengan kerusi akan membantu menghilangkan sembelit dan meningkatkan kerja saluran gastrousus.

http://narodnayamedicina.com/kakie-frukty-i-ovoshhi-pomogayut-ot-zapora/

Buah-buahan dan sayur pencahar untuk sembelit

Faedah buah-buahan dan sayur-sayuran untuk sembelit

Pergerakan usus yang tidak teratur adalah faktor risiko bagi banyak penyakit, termasuk penyakit onkologi. Rawatan sembelit melibatkan terutamanya normalisasi pemakanan, kerana penggunaan ubat-ubatan adalah ketagihan dan melemahkan aktiviti fizikal dinding usus. Buah-buahan dan sayuran pencahar tidak hanya secara semula jadi membersihkan tubuh, tetapi juga menormalkan komposisi mikroflora dalam usus, memperbaiki proses pencernaan dan imuniti.

Oleh kerana serat yang tidak larut, makanan tumbuhan menarik air dan meningkatkan jumlah kandungan usus. Sebatian pektin larut membantu menghilangkan toksin, radionuklid dan kolesterol. Kekurangan 400 gram sayur-sayuran dan buah-buahan dalam menu harian adalah penyebab utama sembelit dan penyakit jantung.

Apakah jenis sayuran dan buah-buahan yang santai?

Kesan normal sembelit hadir dalam kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi yang paling bermanfaat ialah:

  • labu, bit, lobak;
  • timun segar dan jeruk, kale laut;
  • zucchini, tomato, kembang kol, brokoli;
  • kubis putih terutamanya dalam bentuk rebus, dibakar atau ditapai;
  • aprikot, plum, pic;
  • prun, aprikot kering, buah ara, kismis;
  • buah sitrus;
  • apel panggang.

Dalam bentuk mentahnya, semua produk ini mempunyai kesan pencahar, tetapi dengan kehadiran penyakit usus, salad dengan serat kasar dapat menyebabkan sakit dan kembung. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memilih dari senarai ini buah-buahan dan sayuran yang boleh diterima dengan baik, dan selebihnya harus dimasukkan ke dalam menu dalam bentuk yang diproses - jus, hidangan rebus atau rebus.

Ia juga berguna untuk memupuk sayur-sayuran padat pada grater, garam dan musim dengan jus lemon dan minyak sayuran, biarkan salad berdiri selama 15 minit sebelum digunakan. Dalam bentuk ini, contohnya, kubis segar dan lobak boleh diterima dengan baik. Jika ini tidak mengurangkan kekejangan dan kembung, maka sebelum makan, mereka minum teh dari biji dill atau adas, jinten.

Buah-buahan mempunyai banyak ciri-ciri berguna, tetapi jika ia dimakan selepas makan tengah hari atau makan malam yang hangat, mereka diserap lebih teruk, merangsang proses penapaian. Untuk menyerap badan dengan tenaga dan serat yang sihat, sarapan buah disyorkan atau terdapat buah-buahan sebelum makanan utama selama 30-40 minit. Selepas 16 jam anda tidak boleh makan jenis manis, lebih baik menggantikannya dengan sayur-sayuran dalam bentuk rebus.

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang dilarang untuk sembelit

Ia tidak disyorkan untuk dimasukkan ke dalam produk menu yang menggabungkan komponen mengikat. Penggunaan yang berlebihan menyebabkan atau meningkatkan sembelit. Senarai buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak diingini termasuk:

  • bilberry, persimmon, quince, cornel;
  • lobak, lobak, lobak, kentang (terutamanya kentang tumbuk).

Antara buah-buahan kontroversial adalah pear, pisang dan epal. Makan mereka sepenuhnya matang dan manis merangsang perut, dan buah-buahan hijau dan keras - menghalang. Benih buah delima adalah neutral, tetapi apabila ia masuk ke jus kulit, buah delima memperoleh sifat-sifat astringen yang disebut dan menyebabkan sembelit.

Toleransi yang rendah terhadap serat tumbuhan sering dikaitkan dengan kekurangan air. Agar serat menyerap cecair dan mempunyai kesan pencahar, ia perlu menerima sekurang-kurangnya 40 ml setiap 1 kg berat badan setiap hari. Kira-kira setengah daripada jumlah itu adalah air tulen tanpa bahan tambahan, dan yang lain adalah minuman dan kursus pertama. Untuk setiap cawan kopi, teh yang kuat memerlukan jumlah yang sama sebagai tambahan.

Hidangan Sembelit

Untuk menghilangkan sembelit, kandungan sayuran haruslah separuh jumlah makanan dimakan setiap hari. Sebagai contoh, jika anda membayangkan satu pinggan, maka separuh daripadanya adalah salad dengan sayur-sayuran, minyak sayuran, baki 3/4 adalah hidangan sampingan, dan seperempat ikan atau daging.

Salad

Masukkan diet sekurang-kurangnya sekali, tetapi yang terbaik adalah untuk memulakan makan tengah hari dan makan malam bersama mereka. Pilihan untuk sembelit:

  • kale laut, wortel dan akar saderi dengan minyak jagung;
  • vinaigrette;
  • bit, rebus dengan krim masam;
  • labu mentah, wortel, biji labu, yogurt;
  • Lada Bulgaria, timun, tomato dengan minyak zaitun;
  • zucchini parut, timun dan arugula;
  • labu dengan epal.

Salad Apple Labu

Untuk memasak, anda perlu mengambil 500 g labu, 4 epal dari varieti manis, seperempat lemon dengan kulit. Labu dan zaitun lemon disapu pada grater kasar, jus perlu diperas dari pulpa lemon. Epal yang dikupas dipotong menjadi jalur. Semua komponen bercampur, dipetik dengan jus lemon. Sekiranya dikehendaki, anda boleh mencurahkan madu dan taburkan penggulingan dengan kacang tanah, benih.

Kursus pertama

Sup sayur-sayuran mesti di menu apabila selaput lamban berfungsi sekurang-kurangnya 4 kali seminggu. Hidangan yang paling berguna:

  • sup bit;
  • sup krim dengan kacang hijau dan skuasy.
  • borscht;
  • sup labu;
  • jeruk;
  • Okroshka pada whey atau kefir, siaran.

Sup krim dengan kacang hijau dan skuasy

Sup lembut menyediakan produk seperti:

  • air - 750 ml
  • kacang segar atau beku - 350 g,
  • kentang - 1 keping,
  • lobak merah - 1 keping,
  • Skuasy - 1 keping,
  • oregano - satu sudu teh,
  • garam - 2 g

Di dalam air anda perlu menambah garam, kacang, wortel, kentang, potong dadu, squash - kepingan. Rebus selama 20 minit, kemudian letakkan oregano, masak selama 10 minit lagi.

Untuk hiasan

Untuk kursus kedua yang dimasak casseroles, direbus, dikukus atau dibakar sayur-sayuran. Di dalam diet boleh termasuk:

  • Kubis kubis dengan lada manis dan wortel;
  • kuali kolar, brokoli dengan keju;
  • rebus sayuran;
  • zucchini dengan girasol;
  • Lada Bulgaria disumbat dengan sayur-sayuran.

Zucchini dibakar dengan artichoke Yerusalem

Komposisi hidangan ini termasuk:

  • zucchini - dua medium (lebih baik daripada nipis),
  • Artichoke Yerusalem - 300 g,
  • biji adas - separuh sudu teh,
  • Adyghe keju - 60 g,
  • garam secukup rasa
  • minyak zaitun atau minyak bunga matahari - 2 sudu besar.

Yerusalem artichoke dan zucchini mengupas dan dipotong menjadi lingkaran nipis. Dalam acuan, layu di dalam lapisan, tambah garam, benih adas tanah. Masak di bawah penutup atau kerajang selama 20 minit. Tambah keju parut dan letakkan di dalam ketuhar sehingga ia cair sepenuhnya.

Pencuci mulut

Sebagai gula-gula, ia berguna untuk menggunakan buah-buahan kering. Daripada jumlah ini, anda boleh membuat campuran perubatan khas, compote dan termasuk dalam komposisi manis, smoothie, minuman.

Prun disumbat dengan keju dan kacang kampung

Anda mesti mengambil produk berikut:

  • prun tanpa batu - 200 g,
  • keju kotej - 100 g,
  • madu - sudu,
  • walnut atau kacang-kacangan hutan (hazelnut) - 50 g

Prun tuangkan air mendidih selama setengah jam. Keju kubah yang disapu melalui penapis dan gabungkan dengan madu, bahagikan kacang ke dalam bahagian. Barang setiap plum dengan keju cottage dan menghias dengan kacang di atas.

Jamu buah ubatan kering dengan rumput kering

Untuk kesan pencahar yang baik, jem disediakan dari buah-buahan kering. Ia perlu mengambil 150 g aprikot kering, prun, kismis, 50 g rumput senna dan 75 g madu.

Buah-buahan kering melewati pengisar daging, senna - melalui penggiling kopi. Semua komponen bercampur dan disimpan di dalam peti sejuk. Pada waktu pagi, sudu pencuci mulut jem yang dihasilkan dicuci dengan 300 ml air sejuk.

http://dietabez.ru/pri-zaporah/slabitelnye-frukty-i-ovoschi-pri-zaporah.html

Buah dengan sembelit

Menormalkan kerja usus dengan ketiadaan berulang yang berkala dan berkala berulang dari sembelit akan membantu dengan baik. Pakar pemakanan mencadangkan buah-buahan segar untuk sentiasa disertakan dalam diet anda: makanan dengan banyak produk herba bukan sahaja menstabilkan kerja organ-organ pencernaan, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap nada dan kesejahteraan umum.

Buah-buahan berguna untuk kanak-kanak, bermula dari tahun pertama kehidupan mereka, mustahil bagi orang dewasa untuk menolak buah-buahan yang lazat sama ada - badan mereka juga memerlukan terapi vitamin.

Bagaimana buah-buahan pada sistem penghadaman

Buah-buahan dari sembelit bertindak di beberapa arah sekaligus, dan untuk memahami kesannya terhadap sistem pencernaan, anda perlu tahu bagaimana masalahnya timbul. Terdapat banyak punca sembelit kronik, tetapi kesannya pada dasarnya adalah bahawa benjolan makanan tidak bergerak dengan sempurna di sepanjang usus.

Ini berlaku kerana motilitas usus dikurangkan. Pemulihan usus besar dicapai dengan meningkatkan jumlah makanan yang disebabkan oleh serat makanan (serat) dan air.

Buah-buahan segar mengandungi jumlah serat dan gula semulajadi yang mencukupi, mereka mempunyai sifat hiperosmotik. Iaitu, gula ini merangsang kemasukan air ke dalam usus besar, yang, dengan itu, membawa kepada peregangannya dan peningkatan dalam pemindahan orang ramai. Di bawah pengaruh buah, beberapa perubahan berlaku dalam sistem pencernaan:

  • Rangsangan usus meningkat.
  • Meningkatkan mikroflora sistem pencernaan.
  • Proses metabolik yang normal.

Buah-buahan yang digunakan secara berterusan adalah pencegahan hipovitaminosis yang terbaik, mereka membantu menguatkan kerja sistem imun. Vitamin dan microelements yang datang dengan buah-buahan segar bukan sahaja memberi kesan positif kepada kerja-kerja semua organ, tetapi juga memperbaiki keadaan kulit dan rambut, dan menyumbang kepada pemanjangan belia.

Orang yang memilih untuk makan sebanyak mungkin produk herba jarang berlebihan berat badan.

Kemasukan buah-buahan dalam diet berguna semasa kehamilan - selepas konsepsi, ketidakseimbangan hormon dan peningkatan dalam rahim saiz mencetuskan perkembangan sembelit yang kerap dan berpanjangan. Tidak seperti kebanyakan ubat-ubatan, diet herba bertindak lembut pada usus dan tidak menjejaskan perkembangan sistem dalaman kanak-kanak.

Apabila buah melegakan sembelit

Buah-buahan yang membantu sembelit tidak akan mempunyai kesan julap yang jelas jika masalah dengan usus disebabkan oleh:

  • Patologi saluran penghadaman - jenis usus fibrosis sista, penyakit Hirschsprung, malabsorption.
  • Pengaruh penyebab psikologi.
  • Rawatan ubat-ubatan tertentu.
  • Patologi yang menimbulkan kelemahan usus. Ini mungkin hipotiroidisme, dan pada kanak-kanak riket.

Dengan alasan di atas, terapi ubat yang dipilih dengan betul membantu menghilangkan sembelit dan menghilangkan pengaruh faktor-faktor yang mencetuskan tubuh. Mengubah tabiat makan adalah langkah tambahan untuk memperbaiki kerja sistem pencernaan.

Pengenalan lebih banyak buah-buahan dalam diet harian akan membantu menstabilkan usus tanpa penggunaan ubat pelangsingan ubat, jika sembelit telah timbul kerana:

  • Pemakanan tidak seimbang.
  • Air tidak cukup dalam badan.
  • Penggunaan produk utama dengan peratusan kecil serat.

Diet herba berguna untuk sembelit yang berlaku pada orang yang dipaksa oleh penyakit untuk menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Pemasukan buah-buahan dalam pemakanan bayi membantu memperbaiki proses pencernaan semasa peralihan dari penyusuan susu ke buatan, dengan pengenalan makanan pelengkap pertama.

Selain buah segar, buah-buahan kering mempunyai kesan pencahar, mereka mengandungi pektin, serat dan gula buah. Terutamanya membantu dengan sembelit untuk semua prun yang diketahui, merebus buah kering ini boleh diberikan kepada bayi dan ibu menyusu.

Peraturan penggunaan untuk sembelit

Buah-buahan dengan kesan lemah pada tubuh orang-orang yang mempunyai masalah yang berterusan dengan pergerakan usus harus dimakan setiap hari. Buah-buahan ini perlu dimakan kira-kira satu jam atau setengah jam sebelum makan dan mereka disyorkan untuk minum segelas air bersih. Sekiranya anda mengikuti peraturan ini, badan akan segera menyingkirkan pengumpulan jisim tahi.

Jangan segera cuba makan buah-buahan segar sebanyak mungkin. Ini boleh menyebabkan kekejangan abdomen, kembung perut dan cirit-birit. Untuk memperbaiki kerja usus, seseorang bukan sahaja harus menjadi peminat buah, tetapi juga mengikuti peraturan pemakanan lain:

  • Anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air tulen setiap hari.
  • Selang-selang antara hidangan bila-bila masa mungkin selalu mempunyai selang waktu yang sama.
  • Makan harus pecahan, iaitu makanan utama tidak boleh kurang daripada 3-4.
  • Ia adalah perlu untuk meningkatkan aktiviti motor.

Selepas penstabilan kolon, kita tidak boleh lupa bahawa produk sayur-sayuran selalu ada di atas meja. Adalah dipercayai bahawa orang dewasa harus mengambil sekurang-kurangnya 400 gram buah-buahan segar setiap hari, dan menggunakannya jika tiada masalah dengan pergerakan usus adalah lebih baik pada paruh pertama jam siang.

Buah pencahar dengan sembelit bukan sahaja memakan produk yang berasingan. Daripada jumlah ini, anda boleh membuat salad ringan dengan tambahan kefir atau yogurt semulajadi. Smoothies mempunyai sifat pemakanan dan pembersihan yang baik - koktel yang diperbuat daripada buah-buahan tulen pelbagai jenis, beri, susu atau yogurt. Kandungan serat yang tinggi didapati dalam jus buah-buahan.

Mereka perlu ditekan dan perlu diminum sebaik sahaja selepas memasak.

Buah-buahan kering dari sembelit makan dikukus. Ia berguna untuk minum sup dan memasak dari mereka. Adalah dinasihatkan supaya tidak memasak dengan saccharine, sebilangan kismis boleh memberi mereka rasa manis.

Buah-buahan mempunyai sebilangan kecil kontraindikasi. Pertimbangkan kesan negatif ke atas badan buah segar haruslah mereka yang menghidap kencing manis, gastritis dengan keasidan yang tinggi, pankreatitis. Untuk meninggalkan beberapa jenis produk tumbuhan akan ada sekiranya mereka alah.

Apa buah-buahan mempunyai kesan julap yang jelas?

Ia dianggap bahawa buah-buahan yang tumbuh di tempat kediamannya lebih berguna untuk seseorang. Tetapi untuk sembelit, adalah perlu memasukkan buah-buahan segar dalam menu harian, yang akan meningkatkan peristalsis usus. Berikut adalah senarai buah-buahan yang boleh dimakan apabila sembelit.

  • Plum dianggap sebagai salah satu buah yang paling berkesan dengan sifat pencahar. Sorbitol yang terkandung di dalamnya mengekalkan air, yang menyumbang kepada melembutkan dan melepaskan kandungan usus. Dalam sembelit kronik, sudah cukup untuk makan dari 7 hingga 10 plum bersaiz sederhana setiap hari dan masalahnya akan diselesaikan secara semula jadi. Jangan berputus asa dan prun - buah kering ini mengandungi hampir 4 kali lebih banyak sorbitol berbanding dengan plum segar.
  • Pear juga mengandungi sejumlah besar sorbitol yang baik untuk kolon. Mengkonsumsi mereka dengan sembelit adalah perlu dengan kulit, sesetengah pakar pemakanan menasihatkan untuk meminum buah dengan air, ini akan memudahkan proses pembiakan.
  • Epal mempunyai kesan pencahar kerana pektin, mereka juga harus dimakan dengan kulit, yang merupakan pembekal optimum untuk badan serat tumbuhan. Kanak-kanak dan semasa kehamilan digalakkan secara berkala memberi epal bakar - rawatan haba meningkatkan sifat pencahar buah.
  • Citrus merangsang pengeluaran enzim, membersihkan organ sistem pencernaan, menggalakkan penyingkiran toksin terkumpul.
  • Alpukat menyediakan tubuh dengan penggunaan harian sebanyak 30% daripada serat yang diperlukan.
  • Pisang meningkatkan penghadaman, menormalkan mikroflora usus.

Buah-buahan yang berguna dan sedemikian dari sembelit, seperti kiwi, plum ceri, pic, aprikot, cantaloupe, buah ara. Lebih banyak jenis buah-buahan segar di atas meja, semakin kecil kemungkinan perkembangan penyakit sistem pencernaan. Makanan dengan penggunaan sejumlah sayuran, buah beri, herba dan buah-buahan yang mencukupi dianggap sebagai pencegahan banyak penyakit, termasuk kanser.

http://zaporx.ru/frukty

Doktor pertama

Buah apa yang boleh dimakan dengan sembelit

Tidak semestinya sistem pencernaan kita berfungsi seperti jam. Sembelit adalah masalah yang tidak menyenangkan yang boleh dihadapi sesiapa sahaja.

Fungsi kesejahteraan dan usus kami dipengaruhi oleh:

diet; gaya hidup; tergesa-gesa; kekurangan pergerakan; perubahan gaya hidup yang mendadak; kerja keras; tahap tekanan tinggi.

Sekiranya pengosongan tidak teratur, badan akan menumpahkan bahan-bahan berbahaya yang boleh menyebabkan penyakit yang serius. Sembelit boleh menjadi penyebab kanser usus. Sebagai penyelidikan perubatan moden telah menunjukkan, 99% daripada kes-kes kanser usus dikaitkan dengan keracunan badan dengan massa tinja sendiri.

Untuk memperbaiki kerja sistem pencernaan, lebih baik tidak menyalahgunakan ubat pencahar dan enema. Mereka boleh menjadi ketagihan, dan usus anda akan kehilangan tabiat mengosongkan diri.

Untuk menormalkan saluran pencernaan dan menghilangkan sembelit secara semulajadi, anda harus makan lebih banyak makanan kaya serat makanan, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

Ciri-ciri kesan buah-buahan dan sayur-sayuran pada saluran penghadaman

Buah-buahan dan sayur-sayuran harus terdiri daripada 50 hingga 80% daripada diet seseorang yang mengalami sembelit. Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya merangsang motilitas perut dan membantu dengan cepat menghilangkan makanan yang tidak dicerna. Tidak semua buah-buahan dan sayur-sayuran sama-sama bermanfaat, sesetengahnya menyebabkan sembelit. Mari kita periksa yang mana mereka dibenarkan, dan yang dilarang sekiranya terdapat masalah dengan saluran gastrousus.

Jenis buah-buahan yang dibenarkan untuk sembelit

semangka (mengandungi banyak serat yang sihat dan pektin) plum (mengandungi pektin dan bahan-bahan yang mempunyai kesan pencahar, mereka boleh dimakan baik segar dan kering) kiwi (mengandungi pektin berguna) epal (mengandungi banyak pektin dan serat) aprikot (mengandungi pektin dan bahan yang mempunyai kesan pencahar, mereka boleh dimakan segar dan kering)

Jenis Buah yang Diharamkan

pisang (mengandungi terlalu banyak bahan berkanji yang menyebabkan sembelit) persimmon (mempunyai kesan astringen) tarikh (mengandungi banyak bahan berkanun) pir (mengandungi terlalu banyak kanji dan gula)

Sayuran yang dibenarkan

wortel (mengandungi banyak serat) zat besi (mempunyai kesan julap) timun (mengandungi banyak serat dan pektin, jus timun mempunyai kesan pencahar yang kuat) tomato (mengandungi banyak pektin, menormalkan keseimbangan asid-asas perut) jagung (mengandungi banyak serat)

Jenis-jenis sayur-sayuran yang dilarang

kentang (mengandungi banyak bahan berkanji) kubis (memberi kesan buruk kepada keseimbangan asid-asap perut) sauerkraut-teruk menjejaskan keseimbangan asid-asas saluran gastrointestinal, menyebabkan pembentukan gas) kacang (menyebabkan pembentukan gas kuat)

Jenis serat pemakanan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran serta kesannya

Jenis utama serat tumbuhan termasuk:

Serat (selulosa) adalah molekul karbohidrat kompleks yang sistem pencernaan kita tidak boleh rosak. Serat tumbuhan jenis ini bertindak seperti berus di dalam sistem penghadaman kita. Ia sempurna membersihkan badan dan melegakan sembelit. Terutama banyak serat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran hijau. Adalah disyorkan untuk menggunakan 30-50 gram selulosa setiap hari. Pektin adalah agen gelling, gelling. Gentian pektin membersihkan tubuh dengan baik dan mengeluarkan ion logam berat, menyerap mereka seperti spons. Terutamanya banyak bahan ini dalam epal dan sitrus. Pektin menjejaskan penyerapan lemak dalam usus kecil dan mengurangkan jumlah kolesterol berbahaya dalam darah. Adalah lebih baik menggunakan 5-8 gram bahan ini setiap hari. Polisakarida (kanji dan lain-lain jenis pelekat sayur-sayuran) adalah molekul berasaskan selulosa yang cepat diserap dalam sistem pencernaan. Makanan yang kaya dengan kanji boleh menyebabkan sembelit, jadi lebih baik untuk mengehadkan penggunaannya. Gum - serat membentuk lendir dalam oatmeal, flax dan bijirin lain. Gum mempengaruhi penyerapan gula dan lemak dalam badan kita. Makanan yang kaya dengan serat ini dengan sempurna membersihkan tubuh dan meningkatkan prestasi saluran gastrousus. Adalah disyorkan untuk menggunakan 15-20 gram gusi setiap hari.

Resipi yang sihat

Campuran komposit

Penggunaan komposter secara teratur dengan berkesan dan lazat akan melegakan anda dari sembelit. Untuk menyediakan campuran, ambil bahagian yang sama:

epal kering; pear kering; prun; aprikot kering; kismis.

Buah-buahan perlu disusun dan dicuci.

Kemudian tuangkan dengan air bersih, masak sehingga masak dan masak selama 15-20 minit. Dalam kompos yang siap tambahkan gula, ulas, jahe kering dan cinnamon secukup rasa. Anda boleh menghasut sedikit dengan jus lemon.

Campuran makanan ringan sayuran

Campuran ini boleh menjadi makanan ringan pada siang hari atau semasa bekerja di komputer. Anda boleh menyediakan campuran cip sayur-sayuran. Cip seperti ini disediakan sangat ringkas. Anda perlu memotong sayur-sayuran ke dalam lapisan nipis, menyebarkannya ke atas kertas kertas dan kering di dalam oven selama 30-40 minit. Untuk campuran yang terbaik adalah untuk menggunakan sayur-sayuran berikut:

wortel; bit; labu; zucchini.

Memasak sayur-sayuran nipis ini tanpa garam, tetapi anda boleh menambah herba dan lada. Simpan campuran ini di desktop dan kerjakan ia semasa bekerja.

Buah campuran

Campuran ini boleh digantikan dengan pencuci mulut atau snek yang berfungsi. Ini akan meningkatkan prestasi saluran gastrousus anda. Buah kering berikut adalah sempurna untuk penyediaan:

prun; aprikot kering; buah ara; nanas; epal; pear; kismis.

Anda boleh menambah apa-apa buah kering lain untuk campuran ini.

Ciri Kuasa

Cuba ubah sesetengah kebiasaan makan:

Minum segelas air hangat setiap hari, diasaskan dengan jus lemon atau cuka sari apel. Cuba tambah bran dalam bubur dan pastri. Jangan makan terlalu banyak. Makan pada masa yang sama. Makan lebih banyak produk tenusu. Minum teh herba pencahar dan pencahar minuman.

Apabila sembelit adalah perlu untuk menghadkan penggunaan:

makanan berlemak; hiasan dan pencuci mulut yang diperbuat daripada tepung putih dan gula halus; makanan berkanji; teh dan kopi yang kuat; sos pedas dan asin.

Pencegahan

Pencegahan sembelit yang terbaik adalah:

Menjaga kebiasaan makan yang betul. Pematuhan pola tidur. Senaman yang kerap. Urut perut secara tetap.

Pastikan anda menonton video mengenai masalah ini.

Kesimpulannya

Sembelit - masalah pencernaan, yang boleh membawa banyak masalah. Ia boleh diselesaikan dengan mudah jika anda memberi perhatian kepada kesihatan anda. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan kering, dan sistem pencernaan anda akan berfungsi dengan kerap.

Adakah ia masih kelihatan kepada anda yang mengubati perut dan usus yang sukar?

Berdasarkan hakikat bahawa anda kini membaca garis-garis ini - kemenangan dalam memerangi penyakit saluran gastrointestinal tidak ada di pihak anda...

Dan adakah anda sudah berfikir tentang pembedahan? Ia dapat difahami, kerana perut adalah organ yang sangat penting, dan berfungsi dengan sempurna adalah jaminan kesihatan dan kesejahteraan. Kesakitan abdomen yang kerap, pedih ulu hati, kembung, belching, loya, najis yang rosak... Semua gejala ini sudah biasa kepada anda secara langsung.

Tetapi mungkin lebih tepat untuk tidak merawat kesannya, tetapi penyebabnya? Inilah kisah Galina Savina, mengenai bagaimana dia dapat menyingkirkan semua gejala yang tidak menyenangkan ini... Baca artikel >>>

Adakah ia benar-benar mudah...

Ternyata masalah kesihatan yang sama, seperti sembelit, tidak semestinya penyakit yang memerlukan pembetulan perubatan. Dalam kebanyakan kes, ia adalah manifestasi gaya hidup dan kecacatan pemakanan, atau perubahan berkaitan dengan usia dalam organisma penuaan. Lagipun, seseorang tidak boleh terus mengambil sebarang ubat, terutama jika sembelit adalah bersifat kronik dengan jangka panjang. Dalam kes sedemikian, hanya nutrisi yang mencukupi benar-benar boleh membantu, yang dari masa ke masa akan memberi kesan positif terhadap kerja keseluruhan usus kecil dan besar, serta rektum.

Terdapat masalah am dan spesifik mengenai terapi diet untuk sembelit pelbagai asal, yang memerlukan pemilihan yang jelas. Yang pertama adalah pelantikan meja diet mengikut tatanan perubatan. Dalam hal ini, semua pesakit menunjukkan nombor 3 diet.

Secara umum, ia boleh digambarkan sebagai:

Makanan yang lembut, mampu menghasilkan pencernaan yang baik;

Rangsangan aktiviti motor usus;

Pembentukan gas minimum dan kerengsaan membran mukus dinding usus;

Pengambilan cecair yang mencukupi;

Kepelbagaian produk tumbuhan yang mengandungi banyak serat;

Makanan panas dengan pengambilan fraksional yang kerap;

Pengecualian kasar dan hidangan dengan rempah.

Diet untuk sembelit adalah perlu untuk merawat gangguan usus. Anda harus berhati-hati mengkaji semula diet anda: diet yang betul memainkan peranan besar dalam merawat penyakit ini. Orang yang menderita sembelit, mesti semestinya mengetahui makanan apa yang membantu mengosongkan usus, dan yang, sebaliknya, akan menghalang proses ini. Di bawah adalah senarai produk yang membantu mengosongkan perut, dan senarai produk yang merumitkan perkara ini.

Apa yang perlu makan dengan sembelit

Produk roti dan bakeri. Keutamaan harus diberikan tidak kepada produk terbaru dari siri ini, tetapi sekurang-kurangnya dengan pendedahan selama 12 jam. Mereka lebih baik dan lebih cepat dicerna dan bergerak melalui usus. Bagi tepung, dari mana ia dibakar, ia mestilah mempunyai gred kasar yang mengandungi bran gandum atau kehidupan gandum. Ia dibenarkan menggunakan cookies galetny, oat, pastri jenis tanpa lemak.

Daging dan produk ikan. Bagi pencinta hidangan sedemikian, diet sedemikian boleh menjadi ujian yang serius, kerana ia mengehadkan penggunaan makanan dari haiwan. Ia dibenarkan menerima daging yang mudah dicerna, iaitu ayam, ayam belanda, arnab. Mengenai kaedah penyediaan mereka, ini boleh direbus atau direbus seluruh keping daging, atau tanah untuk ditiup dan dimasak dalam bentuk mangkuk stim, bebola daging, pelbagai tepung daging dalam produk roti dan sayur-sayuran. Ikan juga dibenarkan, terutamanya jenis rendah sungai dan jenis laut. Kaedah memasak adalah sama dengan produk daging.

Telur, susu dan produk tenusu. Kesan yang sangat baik terhadap keadaan pencernaan dari segi merawat sembelit. Penggunaan sistematik mereka menormalkan mikroflora usus, sehingga mempengaruhi proses pembentukan massa yang tepat. Produk ini termasuk yogurt, kefir, yogurt, ryazhenka, keju cottage dan krim keju, krim masam. Untuk susu keseluruhan atau jenis lain, ia boleh dimakan secara sederhana hanya untuk mereka yang tidak mempunyai intoleransi laktosa. Jika tidak, ia boleh mencetuskan perkembangan cirit-birit yang berterusan.

Bijirin, pasta dan cecair. Adalah disyorkan untuk semua pesakit sembelit untuk menggunakan sup, borscht, sup beras berdasarkan jenis cahaya ayam dan daging arnab. Ia juga dibenarkan memasak hidangan babi. Sup sayur-sayuran yang sudah terbukti baik, sup hijau dan bit. Jumlah pasta dan beras harus terhad atau dihapuskan sama sekali dari diet harian. Dari penggunaan episod yang mereka lakukan tidak akan membahayakan.

Buah apa jenis dengan sembelit yang boleh anda makan? Ia adalah sangat penting, walaupun pada masa itu, untuk memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana ia diperkaya dengan serat, yang memainkan peranan asas dalam pembentukan massa tahi konsistensi normal. Buah jeruk, plum, aprikot, serta buah-buahan kering berdasarkan mereka (aprikot kering, kismis, prun) adalah disyorkan. Jangan lupa tentang sayuran dalam bentuk salad dengan pelbagai minyak sayuran. Sayur-sayuran boleh menjadi bit yang sangat berkesan, wortel, kubis, tomato dalam kesederhanaan.

Apel untuk sembelit menduduki tempat yang istimewa, kerana penggunaan harian satu atau dua epal pada perut kosong sering menjadi ukuran yang berkesan untuk menghapuskan sembelit. Jika anda masih mengambil kira hakikat bahawa produk ini sangat biasa, maka penggunaannya sememangnya tidak menyebabkan sebarang kesulitan. Anda juga boleh makan epal dalam bentuk bakar.

Tarikh untuk sembelit juga merupakan produk yang sangat diperlukan. Digunakan terutamanya dalam bentuk kering. Dibenarkan sebagai penerimaan buah-buahan kering tanpa batu, dan pelbagai decoctions berdasarkan mereka. Untuk melakukan ini, campurkan 4-5 tarikh dengan segelas air dan masak sehingga mendidih. Kaldu yang dicincang diambil pada perut kosong 30-5o ml. Anda juga boleh menambah pelbagai sayuran atau mentega.

Apabila sembelit, lebih baik menggunakan mentah kiwi, tanpa kerak. Ia agak berkesan sebagai penggunaan bebas, dan dalam bentuk pelbagai kombinasi salad buah dengan epal, buah sitrus, plum, aprikot di bawah sos yoghurt. Makan hidangan sedemikian untuk sarapan pagi bukan sahaja membantu dalam memerangi sembelit, tetapi juga akan menembus tubuh dengan vitamin dan sumber tenaga.

Jus dan decoctions. Pada asasnya mereka bersedia berdasarkan produk yang disenaraikan. Gabungan mereka boleh menjadi sangat berbeza, bergantung kepada citarasa dan keutamaan orang tertentu. Disyorkan decoctions rose liar, jus bit segar pada perut kosong, penggunaan aprikot, lobak merah, epal, jus tomato sepanjang hari. Anda juga boleh menyediakan sokongan berdasarkan kepada mereka. Produk lain yang juga ditunjukkan pada waktu pagi termasuk madu (1 sudu besar), yang dibasuh dengan segelas air sejuk.

Terdapat juga banyak produk khas yang boleh membantu menormalkan najis, lihat artikel - Apa yang membantu dengan sembelit?

Apa yang tidak boleh makan sembelit?

Adalah penting untuk diingat bahawa tidak mematuhi perkara ini jadual diet No. 3 bukan sahaja menimbulkan sembelit biasa, tetapi juga sepenuhnya menghilangkan aspek positif yang dicapai melalui pemakanan atau ubat yang betul. Oleh itu, ia adalah ketat untuk dilaksanakan. Senarai produk tersebut termasuk:

Roti dan pastri daripada adunan manis;

Sup kaya dengan daging lemak;

Berlebihan beras;

Telur curam, hidangan salai, makanan dalam tin dan rempah;

Varieti daging lemak: bebek, angsa, daging lembu, dan jenis ikan yang sama;

Teh hitam dan kopi yang kuat, minuman beralkohol, jeli;

Bilberry, quince, cornel;

Hidangan krim dan coklat;

Lobak, lobak, lobak;

Hidangan pedas dan perasa;

Pisang, pear, cranberry;

Tetapi, jika ia berlaku supaya oleh sebab tertentu makanan ini dimakan, maka langkah yang sewajarnya perlu diambil untuk meneutralkan kesan penetapan mereka. Ini boleh dicapai sama ada dengan memakan makanan yang sesuai yang disyorkan untuk merawat sembelit, atau julap. Tidak mustahil untuk membiarkan segala-galanya berjalan, jika tidak, usaha jangka panjang untuk menghapuskan sembelit, yang telah dicapai selama berbulan-bulan, mungkin sia-sia.

Petua tambahan

Tidak mustahil untuk memilih satu diet untuk pesakit sembelit, kerana segala-galanya bergantung pada sifat penyakit yang mendasari, yang menyebabkan pelanggaran laju pergerakan usus. Tetapi ada beberapa petua yang akan membantu semua orang. Sebagai contoh, jika orang yang mengalami sembelit tidak mempunyai penyakit jantung, edema, maka anda boleh minum dari satu setengah hingga dua liter cecair sehari, ini akan mempercepatkan usus.

Pastikan untuk mematuhi pemakanan: bawa makanan tidak kurang daripada 5 kali sehari dan jangan berehat panjang antara waktu makan. Teknik memasak tidak begitu penting, tetapi apabila memasak salad, misalnya, anda tidak perlu hancur lobak, radishes dan sayur-sayuran lain, menggunakan grater yang lebih besar atau potong yang lebih besar.

Pengarang artikel: Dietitian, Kuzmina Vera Valerievna, terutama untuk laman web ini ayzdorov.ru

Menormalkan kerja usus dengan ketiadaan berulang yang berkala dan berkala berulang dari sembelit akan membantu dengan baik. Pakar pemakanan mencadangkan buah-buahan segar untuk sentiasa disertakan dalam diet anda: makanan dengan banyak produk herba bukan sahaja menstabilkan kerja organ-organ pencernaan, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap nada dan kesejahteraan umum.

Buah-buahan berguna untuk kanak-kanak, bermula dari tahun pertama kehidupan mereka, mustahil bagi orang dewasa untuk menolak buah-buahan yang lazat sama ada - badan mereka juga memerlukan terapi vitamin.

Bagaimana buah-buahan pada sistem penghadaman

Buah-buahan dari sembelit bertindak di beberapa arah sekaligus, dan untuk memahami kesannya terhadap sistem pencernaan, anda perlu tahu bagaimana masalahnya timbul. Terdapat banyak punca sembelit kronik, tetapi kesannya pada dasarnya adalah bahawa benjolan makanan tidak bergerak dengan sempurna di sepanjang usus.

Ini berlaku kerana motilitas usus dikurangkan. Pemulihan usus besar dicapai dengan meningkatkan jumlah makanan yang disebabkan oleh serat makanan (serat) dan air.

Buah-buahan segar mengandungi jumlah serat dan gula semulajadi yang mencukupi, mereka mempunyai sifat hiperosmotik. Iaitu, gula ini merangsang kemasukan air ke dalam usus besar, yang, dengan itu, membawa kepada peregangannya dan peningkatan dalam pemindahan orang ramai. Di bawah pengaruh buah, beberapa perubahan berlaku dalam sistem pencernaan:

Rangsangan usus meningkat. Meningkatkan mikroflora sistem pencernaan. Proses metabolik yang normal.

Buah-buahan yang digunakan secara berterusan adalah pencegahan hipovitaminosis yang terbaik, mereka membantu menguatkan kerja sistem imun. Vitamin dan microelements yang datang dengan buah-buahan segar bukan sahaja memberi kesan positif kepada kerja-kerja semua organ, tetapi juga memperbaiki keadaan kulit dan rambut, dan menyumbang kepada pemanjangan belia.

Orang yang memilih untuk makan sebanyak mungkin produk herba jarang berlebihan berat badan.

Kemasukan buah-buahan dalam diet berguna semasa kehamilan - selepas konsepsi, ketidakseimbangan hormon dan peningkatan dalam rahim saiz mencetuskan perkembangan sembelit yang kerap dan berpanjangan. Tidak seperti kebanyakan ubat-ubatan, diet herba bertindak lembut pada usus dan tidak menjejaskan perkembangan sistem dalaman kanak-kanak.

Apabila buah melegakan sembelit

Buah-buahan yang membantu sembelit tidak akan mempunyai kesan julap yang jelas jika masalah dengan usus disebabkan oleh:

Patologi saluran penghadaman - jenis usus fibrosis sista, penyakit Hirschsprung, malabsorption. Pengaruh penyebab psikologi. Rawatan ubat-ubatan tertentu. Patologi yang menimbulkan kelemahan usus. Ini mungkin hipotiroidisme, dan pada kanak-kanak riket.

Dengan alasan di atas, terapi ubat yang dipilih dengan betul membantu menghilangkan sembelit dan menghilangkan pengaruh faktor-faktor yang mencetuskan tubuh. Mengubah tabiat makan adalah langkah tambahan untuk memperbaiki kerja sistem pencernaan.

Pengenalan lebih banyak buah-buahan dalam diet harian akan membantu menstabilkan usus tanpa penggunaan ubat pelangsingan ubat, jika sembelit telah timbul kerana:

Pemakanan tidak seimbang. Air tidak cukup dalam badan. Penggunaan produk utama dengan peratusan kecil serat.

Diet herba berguna untuk sembelit yang berlaku pada orang yang dipaksa oleh penyakit untuk menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Pemasukan buah-buahan dalam pemakanan bayi membantu memperbaiki proses pencernaan semasa peralihan dari penyusuan susu ke buatan, dengan pengenalan makanan pelengkap pertama.

Selain buah segar, buah-buahan kering mempunyai kesan pencahar, mereka mengandungi pektin, serat dan gula buah. Terutamanya membantu dengan sembelit untuk semua prun yang diketahui, merebus buah kering ini boleh diberikan kepada bayi dan ibu menyusu.

Peraturan penggunaan untuk sembelit

Buah-buahan dengan kesan lemah pada tubuh orang-orang yang mempunyai masalah yang berterusan dengan pergerakan usus harus dimakan setiap hari. Buah-buahan ini perlu dimakan kira-kira satu jam atau setengah jam sebelum makan dan mereka disyorkan untuk minum segelas air bersih. Sekiranya anda mengikuti peraturan ini, badan akan segera menyingkirkan pengumpulan jisim tahi.

Jangan segera cuba makan buah-buahan segar sebanyak mungkin. Ini boleh menyebabkan kekejangan abdomen, kembung perut dan cirit-birit. Untuk memperbaiki kerja usus, seseorang bukan sahaja harus menjadi peminat buah, tetapi juga mengikuti peraturan pemakanan lain:

Anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air tulen setiap hari. Selang-selang antara hidangan bila-bila masa mungkin selalu mempunyai selang waktu yang sama. Makan harus pecahan, iaitu makanan utama tidak boleh kurang daripada 3-4. Ia adalah perlu untuk meningkatkan aktiviti motor.

Selepas penstabilan kolon, kita tidak boleh lupa bahawa produk sayur-sayuran selalu ada di atas meja. Adalah dipercayai bahawa orang dewasa harus mengambil sekurang-kurangnya 400 gram buah-buahan segar setiap hari, dan menggunakannya jika tiada masalah dengan pergerakan usus adalah lebih baik pada paruh pertama jam siang.

Buah pencahar dengan sembelit bukan sahaja memakan produk yang berasingan. Daripada jumlah ini, anda boleh membuat salad ringan dengan tambahan kefir atau yogurt semulajadi. Smoothies mempunyai sifat pemakanan dan pembersihan yang baik - koktel yang diperbuat daripada buah-buahan tulen pelbagai jenis, beri, susu atau yogurt. Kandungan serat yang tinggi didapati dalam jus buah-buahan.

Mereka perlu ditekan dan perlu diminum sebaik sahaja selepas memasak.

Buah-buahan kering dari sembelit makan dikukus. Ia berguna untuk minum sup dan memasak dari mereka. Adalah dinasihatkan supaya tidak memasak dengan saccharine, sebilangan kismis boleh memberi mereka rasa manis.

Buah-buahan mempunyai sebilangan kecil kontraindikasi. Pertimbangkan kesan negatif ke atas badan buah segar haruslah mereka yang menghidap kencing manis, gastritis dengan keasidan yang tinggi, pankreatitis. Untuk meninggalkan beberapa jenis produk tumbuhan akan ada sekiranya mereka alah.

Apa buah-buahan mempunyai kesan julap yang jelas?

Ia dianggap bahawa buah-buahan yang tumbuh di tempat kediamannya lebih berguna untuk seseorang. Tetapi untuk sembelit, adalah perlu memasukkan buah-buahan segar dalam menu harian, yang akan meningkatkan peristalsis usus. Berikut adalah senarai buah-buahan yang boleh dimakan apabila sembelit.

Plum dianggap sebagai salah satu buah yang paling berkesan dengan sifat pencahar. Sorbitol yang terkandung di dalamnya mengekalkan air, yang menyumbang kepada melembutkan dan melepaskan kandungan usus. Dalam sembelit kronik, sudah cukup untuk makan dari 7 hingga 10 plum bersaiz sederhana setiap hari dan masalahnya akan diselesaikan secara semula jadi. Jangan berputus asa dan prun - buah kering ini mengandungi hampir 4 kali lebih banyak sorbitol berbanding dengan plum segar. Pear juga mengandungi sejumlah besar sorbitol yang baik untuk kolon. Mengkonsumsi mereka dengan sembelit adalah perlu dengan kulit, sesetengah pakar pemakanan menasihatkan untuk meminum buah dengan air, ini akan memudahkan proses pembiakan. Epal mempunyai kesan pencahar kerana pektin, mereka juga harus dimakan dengan kulit, yang merupakan pembekal optimum untuk badan serat tumbuhan. Kanak-kanak dan semasa kehamilan digalakkan secara berkala memberi epal bakar - rawatan haba meningkatkan sifat pencahar buah. Citrus merangsang pengeluaran enzim, membersihkan organ sistem pencernaan, menggalakkan penyingkiran toksin terkumpul. Alpukat menyediakan tubuh dengan penggunaan harian sebanyak 30% daripada serat yang diperlukan. Pisang meningkatkan penghadaman, menormalkan mikroflora usus.

Buah-buahan yang berguna dan sedemikian dari sembelit, seperti kiwi, plum ceri, pic, aprikot, cantaloupe, buah ara. Lebih banyak jenis buah-buahan segar di atas meja, semakin kecil kemungkinan perkembangan penyakit sistem pencernaan. Makanan dengan penggunaan sejumlah sayuran, buah beri, herba dan buah-buahan yang mencukupi dianggap sebagai pencegahan banyak penyakit, termasuk kanser.

http://first-doctor.ru/kakie-frukty-kushat-pri-zaporah/

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna