Makanan yang paling berguna dan diperlukan untuk tubuh anak yang semakin meningkat

Utama Sayuran

Makanan yang paling berguna dan diperlukan untuk tubuh anak yang semakin meningkat

Adakah anda mahu anak anda berkembang dan sihat? Termasuk dalam makanan sihat diet yang menguatkan badan dan menenuninya dengan vitamin. Mereka membuat sup lazat, kaserol, salad, makanan ringan, pencuci mulut dan minuman. Setiap hari anda boleh menggembirakan gourmet muda dengan yang baru, asli, dan yang paling penting - hidangan yang berguna. Jadi, apakah produk doktor yang dianggap paling berguna untuk tubuh kanak-kanak itu?

10 produk yang sihat untuk kanak-kanak

Ikan laut. Produk ini mengandungi fluorin, yodium, vitamin B, protein, besi, asid lemak tak tepu. Komponen ini diperlukan untuk perkembangan normal sistem kardiovaskular, otak, organ penglihatan. Di dalam diet harian kanak-kanak itu hendaklah termasuk kira-kira 70 gram ikan. Adalah dinasihatkan untuk memilih varieti yang tidak sangat gemuk: ikan kod, tepung ikan, bass laut, hake. Sediakan anak-anak untuk makan hanya ikan segar. Dalam proses membekukan ikan, kehilangan beberapa sifat yang berguna. Kanak-kanak 2-3 tahun, mari kita ikan dalam bentuk rebus. Dalam pemakanan kanak-kanak berumur 4-6 tahun, anda boleh memasuki ikan yang dibakar atau direbus. Semasa memasak, gosok dengan teliti untuk menghilangkan semua tulang.
Daging Termasuk di dalam diet kanak-kanak daging rendah lemak - daging lembu, arnab, ayam belanda. Dari 7-8 bulan, anda boleh mula memasak kentang tumbuk bayi atau memilih daging serbuk siap dari kedai. Dari umur 5-6 tahun boleh dimasukkan dalam diet rendah daging babi, daging lembu, daging lembu dan arnab. Ia adalah sumber Vitamin B, zink, besi dan protein yang sangat baik. Kanak-kanak kecil dihidangkan daging dalam bentuk rebus atau rebus. Dari umur 5-6 tahun, ia dibenarkan memasak hidangan daging di dalam ketuhar. Tetapi lebih daripada sup daging dalam kalangan perubatan, sejumlah besar perselisihan timbul. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa sup mengandungi banyak bahan aktif yang meningkatkan pengeluaran enzim. Ini mencetuskan beban tambahan pada organ pencernaan kanak-kanak. Seorang kanak-kanak harus makan sekurang-kurangnya 100 gram daging setiap hari.
Bijirin. Setiap hari bayi menjadi lebih aktif, jadi badannya perlu ditambah dengan tenaga. Dan pilihan terbaik akan menjadi bijirin. Beras mengandungi vitamin B, asid amino, karbohidrat, kalium. Adakah anda mahu mengukuhkan badan kanak-kanak dan menguatkan fungsi perlindungannya? Termasuk hidangan gandum keseluruhan pada menu. Sebagai contoh, roti atau kuki. Sangat berguna untuk kanak-kanak soba. Ia mengandungi selulosa, karbohidrat, protein sayuran, dan komponen mineral. Dan untuk sarapan pagi, tawarkan oatmeal bayi kaya zink, yodium, magnesium dan karotena.
Produk susu yang ditapai. Menu kanak-kanak mesti termasuk susu, yogurt, kefir dan keju cottage. Pada hari itu, bayi harus makan 50 gram keju kotej rendah lemak dan 1/2 liter susu. 2-3 kali seminggu menyediakan cheesecakes dan casseroles untuknya. Produk susu yang ditapai mengandungi lemak haiwan dan kalsium. Komponen ini mempunyai kesan yang baik ke atas saluran gastrousus. Keuntungan kefir adalah tidak ternilai untuk anak-anak, kerana produk ini sangat berkhasiat, "caj" dengan tenaga tomboy muda.
Telur Produk ini memberi anak-anak sahaja rebus. Jangan makan mereka telur mentah, yang mungkin mengandungi jangkitan dan bakteria. Beli telur yang lebih baik di pasaran, dari tuan rumah yang terbukti. Apakah telur yang berguna? Ia mempunyai segala keperluan badan yang semakin meningkat: zink, protein, vitamin A dan B, asid amino, mineral, fosfatida. Pada hari kanak-kanak harus makan 1 telur. Adalah dinasihatkan untuk memberi sarapan pagi - komponen yang berguna mencerna sebanyak mungkin.
Hati. Produk sampingan mengandungi vitamin A, yang mempunyai kesan yang baik terhadap membran mukosa, kulit, mata dan sistem imun. Hati ayam kaya dengan tembaga, magnesium, kalsium. Pastikan anda memasukkannya dalam pemakanan kanak-kanak, jika dia mengalami anemia. Memberi hati kepada anak-anak harus dalam bentuk pes hati. Kanak-kanak tidak suka bau dan rasa produk ini, jadi apabila memasak ia perlu menunjukkan semua kebolehan masakan.
Kacang Produk ini kaya dengan lemak sayuran, yang, tidak seperti haiwan, tidak mengandungi kolesterol yang berbahaya. Komposisi kacang-kacangan dan asid lemak, yang badan-badan kanak-kanak masih belajar untuk menghasilkan. Mereka perlu untuk pertukaran lemak yang baik. Termasuk hazelnuts, kacang pain dan kacang di menu kanak-kanak.
Air Kanak-kanak harus minum air sebanyak yang diperlukan oleh tubuh mereka. Anda tidak boleh mengehadkannya. Hal ini terutama berlaku pada musim panas. Ambil kesempatan daripada air yang ditapis bersih. Imbangan air tidak dipulihkan oleh jus atau teh manis. 1-2 kali sehari, berikan jus semulanya kanak-kanak. Masak sendiri. Jus ini tidak boleh dibeli di kedai.
Buah-Buahan. Kanak-kanak perlu makan buah setiap hari. Mereka mengandungi beta-karotin, vitamin dan serat.

Jenis dan faedah buah untuk kanak-kanak:

- aprikot. Buah kaya dengan zink, asid folat, vitamin A, kalsium;
- pisang. Ini adalah juara sebenar dalam kandungan kalium. Dalam jumlah yang kecil, ia juga mengandungi vitamin E dan C;
- oren dan lemon - pemimpin dalam kandungan vitamin C. Mereka tidak boleh digantikan dalam tempoh musim luruh musim sejuk, apabila sistem kekebalan tubuh melemah;
- Anggur biru kaya dengan anthocyanin, yang berfungsi untuk mencegah selesema;
- limau gedang - sumber serat dan vitamin C yang sangat baik;
- persimmon kaya dengan vitamin A, karotenida dan serat;
- epal mengandungi pektin. Bahan ini membuang arsenik dan memimpin dari badan. Buah ini juga mengandungi serat, yang mengurangkan kolesterol, vitamin A, B dan C, besi. Apple adalah simulator semula jadi untuk gusi dan gigi kanak-kanak.

Sayuran. Apakah faedah sayur-sayuran untuk kanak-kanak? Mereka mengandungi komponen mineral, air, vitamin, magnesium, kalsium, karotena, dan sebagainya. Sayuran yang terbaik diberikan kepada kanak-kanak mentah. Sayuran rebus atau dibakar hilang beberapa nutrien mereka. Apa sayuran yang baik untuk kanak-kanak? Kubis, wortel, timun, tomato, bit... Semua sayuran yang tumbuh di kawasan anda, selamatkan bayi. Anda boleh membuat serbuk sayur, kaserol, salad. Walau bagaimanapun, kanak-kanak sering enggan makan sayur-sayuran, jadi anda perlu "menarik" sedikit dengan memasak. Membuat muncung haiwan dari kepingan sayuran, dan hutan atau laut dari jalur. Menggabungkan sayur-sayuran dengan produk lain - kanak-kanak lebih cenderung untuk memakannya.

http://vospitulya.ru/pitanie/poleznie-produkty-pitaniya-dlya-detey.html

10 produk paling berguna untuk badan kanak-kanak

Kesihatan kanak-kanak bergantung kepada diet mereka. Dan produk apa yang paling berguna untuk kanak-kanak? Ketahui!

Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak

Oleh itu, inilah 10 produk yang paling berguna untuk kanak-kanak:

1. Produk susu yang ditapai. Mengapa mereka, dan bukan susu? Lagipun, kalsium didapati dalam semua produk tenusu. Tetapi keju kotej, yoghurt, kefir, ryazhenka, dan lain-lain, diserap lebih baik daripada susu keseluruhan yang mudah. Di samping itu, produk tenusu membantu menormalkan pencernaan dan mencegah perkembangan sembelit.

Dan jika anda membeli yogurt dan dadih dengan bakteria asid laktik hidup yang selamat untuk anak anda, mikroflora usus kanak-kanak akan dinormalisasi. Ini bermakna kekebalan akan dikuatkan, kerana kebanyakan mikroorganisma yang melindungi kita daripada jangkitan hidup di dalam usus.

2. Oat. Pertama, oatmeal secara amnya tidak boleh menyebabkan reaksi alahan yang tidak diingini, selalunya ia digunakan sebagai makanan komplementer pertama. Kedua, oat mengandungi segala-galanya yang diperlukan oleh tubuh kanak-kanak untuk pembangunan dan pertumbuhan: mineral, vitamin, makro dan mikro, asid amino dan banyak lagi. Dan, ketiga, bubur ini sangat berguna untuk pencernaan.

Lendir yang dibentuk semasa memasak, menyelubungi dinding usus dan perut dan melindungi mereka daripada pengaruh negatif. Serat yang terdapat dalam komposisi ini, menormalkan peristalsis (aktiviti kontraksi) dinding usus.

3. Salmon. Ikan semacam itu bukan sahaja sangat lazat, tetapi juga amat berguna. Jadi bayi akan memakannya dengan keseronokan dan pada masa yang sama meningkatkan kesihatan mereka. Tetapi kenapa salmon sangat berguna?

Hakikatnya ialah ia mengandungi asid lemak omega-3 yang paling penting dan penting, yang penting untuk pembangunan harmoni otak, normalisasi sistem saraf dan untuk penglihatan yang baik. Terdapat juga vitamin D, dan ia diperlukan untuk penyerapan kalsium yang betul.

Jadi, termasuk produk sedemikian dalam diet bayi, anda boleh meningkatkan kebolehan mentalnya dan juga kelakuannya, serta memperkuat tulang dan menjaga penglihatan yang baik. Di samping itu, salmon sangat sesuai untuk makan pertama: fillet lembut dan lembut, dan tidak banyak tulang dalam ikan.

4. Telur. Adalah lebih baik untuk memberikan telur puyuh kepada anak-anak, tetapi telur ayam juga sangat sesuai. Di sini, pertama, mengandungi protein, yang diperlukan untuk kerja-kerja otot dan merupakan bahan binaan untuk hampir semua sel dan tisu. Kedua, produk ini mengandung vitamin B kelompok, yang bertanggung jawab untuk fungsi sistem saraf dan mengatur beberapa proses metabolik dalam tubuh.

Ketiganya, ada vitamin A dan vitamin D, yang disebut tadi, untuk kewaspadaan. Choline terlibat dalam pembentukan serat saraf, dan vitamin E adalah antioksidan yang kuat dan menghalang perkembangan kanser tertentu.

5. Muesli adalah gudang mineral, vitamin, mikro dan makronutrien dan lain-lain bahan yang berguna dan perlu untuk tubuh kanak-kanak. Muesli bukan hanya bubur, ia adalah campuran pelbagai bijirin, buah-buahan kering dan kacang. Dalam kacang mengandungi asid lemak tak tepu, asid amino, protein mudah dicerna.

Bijirin adalah sumber karbohidrat kompleks yang digunakan untuk tenaga. Di samping itu, bijirin mengandungi serat makanan, yang menormalkan dan memperbaiki pencernaan. Buah kering juga sangat membantu dan berkhasiat. Dan muesli sangat lazat!

6. Berries. Benar-benar semua buah beri berguna untuk kanak-kanak. Bayi akan makan mereka dengan keseronokan! Hampir semua buah beri mengandungi vitamin C, tanpa sistem kekebalan tubuh tidak dapat berfungsi dengan normal. Juga, buah beri kaya dengan pelbagai vitamin.

Beberapa buah beri mengandungi vitamin K, yang terlibat dalam proses pembentukan darah. Lain-lain mengandungi beta-karotena, dan yang lain pula kaya dengan besi, diperlukan untuk rawatan dan pencegahan anemia. Di samping itu, semua buah beri mengandungi serat makanan, menormalkan pencernaan. Tetapi lebih baik untuk membeli hanya buah bermusim, mereka berguna.

7. Daging mesti dimasukkan dalam diet anak. Pertama, ia adalah sumber protein yang sangat baik. Kedua, daging merah (daging lembu, daging lembu) mengandungi sejumlah besar zat besi, yang juga diperlukan untuk tubuh anak.

Di samping itu, terdapat banyak vitamin Kumpulan B, dan mereka, seperti yang telah disebutkan, diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem saraf dan metabolisme normal. Secara umum, daging tidak boleh dilakukan, tidak hairanlah produk seperti itu diperkenalkan ke dalam makanan yang pertama.

8. Brokoli. Kubis sedemikian sering digunakan sebagai makanan pelengkap pertama, dan ini bukan kemalangan. Pertama, produk sedemikian mengandungi serat dan oleh itu membantu menormalkan pencernaan. Kedua, terdapat kalsium, yang diperlukan untuk menguatkan tulang. Ketiga, varietas kol ini mengandung sejumlah besar vitamin C, yang diperlukan untuk pembentukan dan penguatan kekebalan.

Dan juga terdapat vitamin B, E, A, beta-karoten, fosforus, besi, selenium, kromium, protein, asid lemak tak tepu dan banyak lagi. Dan, dengan cara itu, brokoli anak-anak makan dengan sukacita, terutama jika ibu menunjukkan imaginasi dan memasak sesuatu yang enak dari kubis ini.

9. Melon. Ia bukan sahaja sangat lazat, tetapi juga amat berguna. Jadi, terdapat banyak kalium, yang semata-mata perlu untuk fungsi jantung yang normal dan untuk menguatkan otot jantung. Juga termasuk asid folik, yang mengambil bahagian aktif dalam pembentukan tisu dan pembentukan sel baru, dan juga menyumbang kepada normalisasi sistem saraf.

Terdapat besi dalam produk ini, yang diperlukan untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah (ia bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen). Di samping itu, tembikai adalah vitamin C yang paling penting, serta kalsium. Tetapi membeli tembikai hanya pada musim dan berhati-hati mengenai pilihan mereka.

10. Beets. Apa gunanya? Pertama sekali, sayuran seperti ini membantu menghilangkan sembelit dan menormalkan pencernaan. Beetroot juga menghilangkan toksin, keretakan dan lain-lain bahan berbahaya dari badan.

Dan ia juga sangat berguna untuk sistem kardiovaskular. Di samping itu, terdapat besi, jadi produk ini adalah cara yang berkesan mencegah anemia. Juga, sayur-sayuran ini menyumbang kepada proses normal proses metabolik. Secara umum, baiklah!

Sekarang anda tahu produk apa yang harus dimasukkan dalam diet anak. Kesihatan kepada anak anda!

http://brjunetka.ru/top-10-samyih-poleznyih-produktov-dlya-detskogo-organizma/

Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak

Pemakanan yang betul adalah prasyarat untuk kesihatan kanak-kanak dan orang dewasa yang sangat baik, supaya semangat yang kuat kekal dalam badan yang sihat, perlu mengambil makanan sihat yang kaya dengan vitamin, mikro dan makronutrien, dan sebagainya. Ini terutama berlaku untuk makanan bayi, kerana ia bergantung kepada keadaan fizikal diet, aktiviti mental orang "kecil".

Faedah nutrisi yang tepat untuk kanak-kanak

Agar bayi berkembang dengan sempurna, organnya bekerja, seperti yang diharapkan, dia aktif dan ceria, menunya harus tepu dengan produk yang berguna. Apa produk yang paling berguna untuk kanak-kanak pada umur yang berbeza, kami akan menerangkan di bawah.

Bercakap mengenai produk yang paling berguna untuk badan kanak-kanak, sukar untuk menemui Amerika. Secara tradisinya, ia adalah: produk tenusu, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan dan daging, telur, kacang dan makanan lain. Marilah kita mempertimbangkan dengan lebih terperinci apa dan mengapa berguna untuk kanak-kanak pada usia yang berbeza.

Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak dari 1 tahun

Ini adalah usia yang sangat penting untuk pembentukan tabiat makan kanak-kanak, rasa. Sekiranya seorang kanak-kanak makan susu formula susu dan susu, sekarang ini tidak mencukupi untuknya. Produk "dewasa" secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam makanan, sementara itu tidak mustahil, untuk memberi makan anak itu dari meja.

Dia harus menerima susu mandatori dan produk darinya. Keju kotej, kefir, yogurt, ryazhenka, serta susu itu sendiri, kaya dengan kalsium, yang diperlukan untuk kanak-kanak kecil untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sesuai. Di samping itu, produk tenusu dapat meningkatkan pencernaan bayi dan melegakan sembelit.

Sudah tentu, produk makanan yang berguna untuk kanak-kanak pada sebarang umur, adalah pelbagai bijirin. Tidak hairanlah, sebagai contoh, oatmeal sering digunakan sebagai makanan komplementer pertama. Ia mengandungi banyak nutrien penting, termasuk vitamin, mineral, mikro dan makroel, asid amino. Hercules juga berguna untuk pencernaan dan dapat melindungi dinding perut daripada kesan berbahaya. Biji madu mengandungi vitamin A, C, D, E, B, asid lemak tak tepu, beras kaya dengan karbohidrat lambat, kalium, vitamin B, asid amino, dan soba juga mengandungi protein sayuran, kompleks vitamin B. Bijirin kaya dengan serat, Ia menjejaskan pergerakan usus, membersihkan tubuh bahan berbahaya. Bubur susu akan menjadi produk yang sangat berguna untuk kanak-kanak setahun.

Sayuran diperlukan untuk kanak-kanak dari mana-mana umur, termasuk satu tahun. Mereka mengandungi sejumlah besar air, kaya dengan mineral, vitamin. Kanak-kanak perlu diberikan sayur-sayuran segar, dikukus, kadang-kadang segar beku. Brokoli mengandungi banyak serat, yang akan memberi kesan positif kepada pencernaan bayi. Oleh kerana kehadiran dalam komposisi kalsium, menguatkan tulang anak. Dan vitamin C, yang juga banyak dalam brokoli, akan membentuk dan menguatkan sistem imun. Tidak menghairankan, brokoli juga sering diberikan kepada bayi sebagai makanan pertama. Jenis kubis kaya dengan vitamin penting lain, asid lemak tidak jenuh dan juga protein.

Produk yang sangat berguna untuk kanak-kanak dari tahun ini adalah bit. Ini adalah sumber bukan sahaja vitamin penting, tetapi juga besi, yang diperlukan untuk bayi. Bakteria akan membantu mengatasi sembelit, memperbaiki pencernaan serbuk. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh memberikan anak anda banyak bit dan memberi makanan ini jika terdapat kontraindikasi (misalnya, diatesis).

Buah-buahan diperlukan untuk tubuh yang semakin meningkat kerana kandungan vitamin-vitamin yang banyak (C, E, A, K, dll.), Serat, mikro dan makro. Setiap buah mengandungi satu set berguna bahan yang diperlukan oleh tubuh kanak-kanak. Melon, sebagai contoh, terdiri daripada asid folik, yang diperlukan untuk pembentukan tisu badan kanak-kanak dan dapat menormalkan kerja sistem saraf. Besi akan meningkatkan tahap hemoglobin. Epal kaya dengan pektin, yang akan membantu tubuh kanak-kanak menghilangkan bahan berbahaya. Asid buah-buahan menggalakkan pencernaan yang baik.

Produk yang berguna untuk kesihatan kanak-kanak dari tahun ini adalah daging. Ia semestinya dimasukkan dalam diet bayi. Ini adalah sumber protein yang baik, yang merupakan bahan binaan untuk tubuh manusia. Daging merah (daging lembu, daging lembu) mengandungi banyak besi yang diperlukan oleh tubuh kanak-kanak. Vitamin kumpulan B, yang terkandung dalam produk daging, adalah perlu untuk kesihatan sistem saraf dan metabolisme yang baik. Daging juga diperkenalkan di kalangan makanan yang pertama. Asid amino diperlukan untuk perkembangan bayi yang betul. Kanak-kanak dari 1 tahun juga boleh diberi babi tanpa lemak, ayam belanda, lidah lembu.

Hidangan ikan juga sangat berguna untuk kanak-kanak. Mereka yang berusia satu tahun diberi sup ikan, bakso, ikan rebus. Ikan kaya dengan fosforus, asid lemak omega-3, vitamin D, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium. Oleh itu, ikan yang diperkenalkan ke dalam diet bayi, akan memberikan pemikiran yang jelas, memori yang baik, tulang yang kuat. Kanak-kanak akan berguna: hake, cod, pike perch, bass laut.

Produk sihat untuk kanak-kanak dari 2 tahun

Daging tanpa lemak (terutama daging lembu dan ayam belanda), dalam bentuk bebola daging dan bakso yang dikukus, sangat berguna untuk kanak-kanak berusia dua tahun. Tidak lebih dari sekali seminggu, kanak-kanak dengan paras hemoglobin biasa harus diberi asupan.

Hidangan daging 1-2 kali seminggu harus diganti dengan ikan. Dari dua tahun, kubis bayi akan berguna dalam kuantiti yang kecil.

Produk yang sangat berguna untuk kanak-kanak 2 tahun dianggap sebagai telur. Semua orang tahu bahawa mereka mengandungi protein yang diperlukan untuk pembinaan sel dan tisu badan kita. Vitamin B yang membentuk produk pemakanan ini diperlukan untuk proses metabolik tubuh dan untuk menguatkan sistem saraf. Vitamin A diperlukan untuk kanak-kanak untuk penglihatan yang baik. Telur seks sehari atau maksimum 3 keping setiap minggu harus dimasukkan dalam diet bayi.

Sekurang-kurangnya setengah liter susu dan produk tenusu perlu dimakan oleh seorang kanak-kanak dari 2 tahun sehari. Ia juga berguna untuk kanak-kanak untuk memberikan kek keju.

Roti gandum dan rai akan memberi manfaat kepada tubuh kanak-kanak. Tetapi dari pengenalan diet bijirin keseluruhan harus menahan diri.

Rumput buckwheat dan oat akan memberi manfaat paling besar kepada kanak-kanak berumur lebih dari 2 tahun. Rice, millet dan semolina juga boleh diberikan dari semasa ke semasa. Ia berguna untuk memperkayakan bijirin untuk kanak-kanak dengan buah kering. Juga, berdasarkan kepada mereka, kadang-kadang memasak compotes dan jeli. Tetapi banyak bayi buah-buahan kering memberikan yang tidak perlu.

Produk yang sihat untuk kanak-kanak dari 4 hingga 6 tahun

Badan yang semakin meningkat memerlukan banyak tenaga. Terutamanya kos tenaga yang besar berlaku pada kanak-kanak berumur 4-6 tahun, kanak-kanak tumbuh cepat, bergerak banyak, mendapatkan lebih banyak maklumat baru.

Kanak-kanak masih perlu mendapatkan jumlah protein utama dari daging dan ikan. Salmon, yang mengandungi asid lemak omega-3 yang diperlukan, bukan sahaja berguna untuk kanak-kanak prasekolah, tetapi juga mempunyai rasa yang menyenangkan, sehingga pastinya tidak sukar bagi si anak untuk memakannya dengan hidangan yang sihat. Perkara utama ialah mengeluarkan tulang dari ikan supaya anak itu tidak tercekik.

Dari usia 4, 5, 6 tahun, ia berguna untuk kanak-kanak untuk memberikan kacang yang berbeza. Mereka mengandungi banyak vitamin, mikro dan makro, asid lemak. Tubuh kanak-kanak itu tidak dapat menghasilkan asid lemak dengan sendirinya, yang lebih berharga untuknya adalah sejenis produk sebagai kacang. Walnut, hazelnut, kacang pain sangat berguna untuk kanak-kanak. Kami juga menasihatkan anda untuk mengetahui produk mana yang akan meningkatkan ingatan seorang kanak-kanak.

Produk susu yang ditapai, terutama diperkaya dengan bakteria asid laktik, tidak hanya perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang sesuai, tetapi juga untuk menguatkan sistem imun.

Peraturan penting

Membentuk diet anak itu, harus diingat bahawa diet harus diubah. Ini adalah perlu bukan sahaja untuk memastikan bahawa bayi tidak bosan dengan produk yang sama. Ini penting kerana mana-mana, walaupun produk yang paling berguna, boleh dimakan secara sederhana, jika tidak, ia tidak akan mendatangkan sebarang manfaat.

Apabila memberi buah-buahan kepada anak-anak besar, tidak perlu memotongnya menjadi kepingan kecil, dan lebih-lebih lagi, untuk memberikannya dalam bentuk tanah. Kanak-kanak memerlukan urut gusi, yang akan diterimanya dengan menggigit dan menghancurkan buah-buahan yang keras.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-poleznye-produkty-dlya-detey.html

Produk apa yang berguna untuk kanak-kanak

Tubuh kita diwakili oleh sistem yang kompleks, yang kerjanya (secara individu dan bersama dengan sistem lain) sangat bergantung kepada pemakanan. Sekiranya diet tidak seimbang, tidak lengkap, kemudian bercakap mengenai kegunaannya tidak diperlukan. Di bawah ini kita akan bercakap tentang produk yang akan sangat berguna untuk orang yang mengidap penyakit usus. Walaupun tidak ada penyakit seperti itu, produk yang digambarkan di bawah dalam diet harian akan memastikan usus dalam keadaan yang betul.

Pakar pemakanan terkemuka di negara kita, dekat dan jauh di luar negara, berhujah bahawa mengekalkan kesihatan dan menormalkan kerja usus adalah agak mudah. Untuk melakukan ini, anda mesti mengikuti peraturan pemakanan yang baik setiap hari. Mereka juga akan berupaya untuk mengatasi rasa mual, belching. Perlu difahami bahawa makanan yang berguna dalam kuantiti yang berlebihan akan menyebabkan akibat yang tidak diingini: pelanggaran saluran gastrointestinal, rupa penyakit.

Ramai orang tahu bahawa mengunyah makanan perlu teliti, teliti, tetapi hanya sedikit yang mengikuti peraturan ini. Ia perlu makan pada masa yang sama. Dan dogma ini diketahui secara meluas, tetapi sedikit yang dihormati. Ingat bahawa peraturan terakhir memastikan kesediaan badan maksimum untuk dimakan.

Dalam proses makan adalah penting yang tenang. Dalam hal ini, muzik yang tenang sangat menarik.

Jika dalam diet harian anda ada hidangan dari bahan-bahan "berat", mereka harus diencerkan dengan sayur-sayuran. Yang kedua mempercepat pencernaan makanan dan meningkatkan tahap asimilasi unsur-unsur penting. Pastikan anda meninggalkan penggunaan berlebihan goreng, masin, salai, makanan ringan.

Jika anda sering bimbang tentang keterukan, ketidakselesaan, maka anda diresepkan pembersihan usus secara teratur. Prosedur ini mempunyai kesan yang baik ke atas saluran pencernaan. Kaedah untuk membersihkan usus adalah berbeza. Kami akan memberi tumpuan kepada varian, yang berdasarkan kepada pemasukan diet makanan sihat untuk usus. Semua produk ini kaya serat. Pemakanan memberi tumpuan kepada epal, pear, lobak, kubis, dedak.

Diet perlu ditambah dengan minyak sayuran (sekurang-kurangnya satu). Ini adalah peserta langsung dalam proses mengeluarkan bahan toksik secara semula jadi, iaitu, dengan najis.

Jika anda tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa gula, maka anda harus memilih pisang. Ini adalah pencahar semula jadi. Pakar mengesyorkan produk yang indah ini untuk kanak-kanak yang mengalami sembelit.

Luangkan diri setiap hari dengan produk susu yang ditapai (sebagai contoh, yoghurt semulajadi, kefir). Untuk produk yang berguna untuk usus, hendaklah disenaraikan ryazhenka, keju kotej, yogurt.

Tahap penyucian badan yang tinggi dari bahan berbahaya menyediakan buah ara. Fakta ini telah diketahui sejak lama. Kesan yang sama adalah tipikal untuk prun, minyak kastor, bit, plum, labu. Salad, bahan-bahan yang diwakili oleh labu, bit, lobak merah, akan menjadi perlindungan dan keselamatan untuk usus. Labu mempunyai kandungan riboflavin tinggi, asid nikotinik dan askorbat, serat, sedikit gula. Bubur labu membolehkan dalam masa yang singkat untuk menghilangkan sembelit, kolitis. Jus yang diperoleh dari labu kaya dengan kalsium, magnesium, kobalt, sukrosa. Bahan-bahan ini mempunyai minat khusus untuk orang yang tidak berada dalam urutan pundi kencing, ginjal, kulit.

Beets juga baik untuk sistem pencernaan. Ia dicirikan oleh kesan julap, diuretik. Ia merangsang dan mengekalkan tahap peredaran darah yang betul, mengatasi dengan baik dengan insomnia, kesan tekanan.

Bagi plum, mereka mengandungi banyak vitamin B, vitamin A, fruktosa, glukosa, magnesium, tanin, besi. Plum juga membantu sembelit.

Figs memanifestasikan kegunaannya ke usus tanpa mengira jenis, iaitu, ia berguna dan mentah, dan rebus, dan buah kering. Sekiranya anda mendapat batuk, kemudian susu hangat dan tambah buah ara. Anda akan kagum pada hasilnya!

Itu sahaja yang kami ingin katakan tentang produk yang berguna kepada usus. Akhirnya, kami perhatikan hanya satu perkara: anda tidak boleh mengubah struktur diet secara drastik. Adalah disyorkan untuk melakukan ini secara beransur-ansur dan selepas berunding dengan ahli pemakanan.

http://zdips.ru/pitanie/zdorovoe-pitanie/1535-produkty-poleznye-dlya-kishechnika.html

Produk Berguna Untuk Kanak-kanak

Bagi kesihatan manusia, terutamanya bagi generasi muda, sangat penting diet seimbang, kaya dengan semua zat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembangunan. Apakah produk yang berguna untuk kanak-kanak? Kami akan cuba mencari.

Makanan bayi yang paling penting ialah susu. Malangnya, sejak usia tertentu, kanak-kanak lebih suka minum minuman berkarbonat manis. Susu adalah sumber kalsium, protein dan vitamin D, penting untuk tubuh yang semakin meningkat. Untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan komponen ini, kanak-kanak harus minum sekurang-kurangnya 2 cawan susu setiap hari. Keju kotej juga sangat berguna - ia mengandungi sejumlah besar protein (albumin) dan asid amino penting (methionine, tryptophan) yang diperlukan untuk berfungsi normal organ pencernaan dan sistem saraf kanak-kanak. Keju kotej mula memberi bayi berusia 5-6 bulan.

Salah satu komponen utama makanan bayi - produk susu yang ditapai. Kefir mempunyai kesan yang baik ke atas saluran gastrousus kanak-kanak. Sangat berguna dan yogurt dengan kandungan kalsium yang tinggi. Adalah lebih baik untuk membeli alat untuk menghasilkan yogurt di rumah. Jika ini tidak mungkin, beli yogurt kanak-kanak yang disediakan berdasarkan budaya aktif hidup (ini ditunjukkan pada label).

Nilai utama sayur-sayuran ialah bekalan badan kanak-kanak dengan serat tumbuhan pemakanan yang membantu menghilangkan bahan berbahaya yang terkumpul di dalam badan. Salah satu sayuran pertama yang diperkenalkan ke dalam makanan bayi adalah labu kaya serat. Anda boleh memasak bubur nasi atau bubur nasi dengan tambahan pulpa, serta menambah labu untuk sup vegetarian. Kentang mengandungi banyak kalium, zucchini adalah produk alergen rendah, dan kembang kol kaya dengan vitamin C.

Makanan berguna termasuk buah-buahan, khususnya, epal. Mereka idealnya menggabungkan vitamin yang diperlukan untuk kanak-kanak, mikro dan makroelements, mengandungi banyak besi. Apel - makanan rendah kalori dengan kandungan serat yang tinggi. Epal musim luruh segar amat berguna untuk kanak-kanak. Anda tidak boleh mengupas mereka - ia mengandungi banyak bahan berguna. Pada musim panas dan musim luruh, buah-buahan yang paling berguna adalah pear, persik, anggur, aprikot, dan musim sejuk - oren, persimmons dan pisang.

Tubuh kanak-kanak perlu menerima jumlah protein dan asid amino yang mencukupi sebagai bahan binaan. Oleh itu, daging juga menduduki tempat yang penting dalam pemakanan makanan bayi. Adalah lebih baik untuk memberi kanak-kanak jenis lemak rendah - daging lembu, daging babi muda. Veal tidak disyorkan, kerana ia mungkin mengandungi sejumlah besar antibiotik.

Makanan penting untuk kanak-kanak dari mana-mana umur adalah ikan. Ikan laut adalah sumber asid lemak penting, vitamin A, PP, B2, B12, fosforus, kalsium, magnesium, dan zink. Bagi kanak-kanak, varieti rendah lemak harus dipilih, seperti hinggap, kerapu, hake, haddock, dan ikan kod.

Tanaman bijirin juga berguna untuk kanak-kanak. Bubur yang dibuat daripada mereka kaya dengan karbohidrat dan mempunyai kesan yang baik pada saluran pencernaan. Bubur - sumber utama tenaga untuk badan kanak-kanak. Setiap kanak-kanak mesti makan oat, anda juga boleh memberinya cookies oat dengan susu. Bubur buckwheat mengandungi 18 asid amino penting, sejumlah besar vitamin dan asid folik, yang diperlukan untuk kesihatan rambut dan kuku kanak-kanak. Dia sangat sihat dan berkhasiat.

Ia perlu memasukkan satu telur sehari dalam diet makanan bayi. Di samping itu, kanak-kanak perlu mengambil jumlah yang mencukupi - air rebus dan air spring, jus segar. Pengambilan garam hendaklah terhad. Kesihatan kepada anda dan anak-anak anda!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/poleznye-produkty-dlya-detej-zdorove-malenkogo-organizma/

Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak

Doktor memanggil produk yang harus menjadi asas diet anak untuk menyediakan badan yang berkembang dengan semua bahan yang diperlukan.

Di dunia moden, ramai ibu bapa tidak terlalu mengikut diet anak-anak mereka, tetapi doktor mengesyorkan mengawal menu kanak-kanak untuk menyediakan tubuh yang semakin meningkat dengan segala yang diperlukan.

Adalah penting bahawa kanak-kanak makan banyak produk tenusu. Ia boleh menjadi susu, keju kotej, krim masam rendah lemak, kefir, yogurt semulajadi, keju, dan sebagainya. Produk ini adalah sumber protein yang kaya, mengandungi zink, yodium, vitamin B, kalsium dan fosforus. Semua bahan dalam tempoh pertumbuhan diperlukan dalam kuantiti yang banyak, jadi produk tenusu mesti hadir dalam menu anak-anak setiap hari.

Ia berguna untuk makan telur dalam bentuk yang berbeza. Telur puyuh sangat membantu. Mereka sangat mudah dicerna dan boleh diberikan sebagai makanan pelengkap. Telur kaya dengan asid lemak, selenium, zat besi dan vitamin B. Ia juga merupakan sumber protein yang sangat baik, dan pelbagai cara memasak telur akan memuaskan selera mana-mana kanak-kanak.

Oatmeal berasaskan bijirin sangat berguna untuk kanak-kanak. Anda boleh menambah buah-buahan, buah beri, madu, kacang dan sirap semulajadi. Oatmeal membantu mengekalkan kesihatan sistem pencernaan, mengandungi banyak nutrien dan sangat berkhasiat.

Kanak-kanak dan remaja dianjurkan untuk makan ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Anda boleh menggunakan pelbagai jenis ikan, baik berminyak dan tidak berminyak, serta pelbagai makanan laut. Ikan terbaik dikukus atau dibakar, tetapi anda boleh menggunakan kaedah memasak untuk citarasa anda.

Dari sayur-sayuran untuk kanak-kanak, brokoli, wortel dan kentang adalah yang paling bermanfaat. Pelbagai kekacang juga disyorkan.

http://www.7mednews.ru/eat/6718-samye-poleznye-produkty-dlya-detey.html

Makanan yang berguna dan tidak sihat untuk kanak-kanak

Setiap ibu menjaga anaknya, dan penjagaan ini tercermin dalam banyak perkara. Sebagai contoh, dalam penyediaan diet yang kompeten dan seimbang. Bukan rahsia lagi bahawa tubuh muda sangat memerlukan vitamin, mineral dan bahan berguna lain. Ini adalah jaminan bahawa anak anda akan bertambah besar dan sihat. Imuniti yang kuat dan pemakanan yang betul akan membantu menentang kesan buruk dari alam sekitar, meningkatkan aktiviti mental dan, akibatnya, dengan mudah menghadapi beban sekolah.

Untuk ibu-ibu yang penyayang, kami telah menyusun senarai 10 makanan yang sihat yang harus anda sertakan dalam diet anak anda supaya dia tumbuh sihat dan kuat.

1. Kacang dan pasta kacang

Produk yang hampir dengan kacang dalam komposisi berharga mereka boleh dikira pada jari-jari satu tangan. Kacang - ini adalah gudang sebenar vitamin dan mineral. Mereka sangat kaya dengan vitamin E, yang meningkatkan pertahanan tubuh dan menguatkan sistem imun, serta kalsium dan zat besi, yang sangat penting bagi tubuh untuk bertambah kuat dan kuat.

Produk ini mestilah dalam pemakanan setiap pelajar. Ia harus makan kacang dan anak-anak yang lebih muda. Jika bayi anda sudah biasa dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin, maka anda boleh dan bahkan perlu menambah kacang kepada diet. Satu-satunya soalan adalah dalam bentuk apa, kerana kacang makanan cukup padat.

Jalan keluar yang hebat adalah pes kacang. Ia perlu ditambah dalam kuantiti kecil dalam bubur atau kentang tumbuk. Anda boleh membeli pasta kacang di pasar raya, tetapi lebih baik memasak produk ini di rumah. Lebih-lebih lagi, ia tidak begitu sukar. Kacang mestilah dituangkan secara rata pada lembaran penaik dan dibakar dalam oven 180 darjah yang telah dipanaskan selama 25 minit. Selepas itu, gigit kacang dalam pengisar sehingga mereka memperoleh konsistensi yang pastinya. Ia akan berlaku kira-kira 5-15 minit - ia bergantung kepada kuasa pengisar anda. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah madu ke pes. Simpan ia tidak melebihi 2 minggu yang tidak dibuka di dalam peti sejuk.

Telur ayam sangat berguna untuk kanak-kanak. Dalam komposisi mereka, anda boleh menemui 12 vitamin yang diperlukan untuk tubuh untuk kehidupan normal. Contohnya, vitamin A, D, E, kumpulan B. Banyak telur juga mengandungi mineral: kalsium, fosforus, iodin, tembaga, besi, kobalt. Terdapat banyak lemak dalam kuning telur, tetapi ini adalah asid lemak tak tepu yang hanya memberi manfaat kepada tubuh.

Telur ayam diserap dengan sempurna oleh tubuh manusia, jadi produk ini mesti dimasukkan dalam diet. Telur akan menjadi sarapan pagi yang sangat baik untuk anak-anak anda. Mereka mengecas badan dengan tenaga dan tenaga dan untuk masa yang lama memberikan rasa kenyang. Daripada jumlah ini, anda boleh memasak sebilangan besar hidangan lazat: telur hancur, telur hancur, puding telur.

3. Butter

Sekiranya anda mengikuti angka tersebut dan ketakutan dengan sebutan semata-mata mengenai perkataan "lemak", ini tidak bermakna sama sekali bahawa ia benar-benar kontraindikasi untuk anak anda. Telah terbukti secara saintifik bahawa lemak tidak jenuh dan kolesterol "betul" boleh dikecualikan daripada pemakanan kanak-kanak di bawah umur 2 tahun - mereka memainkan peranan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf kanak-kanak. Memilih minyak organik dan berunding dengan pakar pediatrik, memasukkannya ke dalam diet, menambah sedikit makanan bayi. Sudah tentu, kita bercakap mengenai masa ketika anak anda telah menguasai kentang tumbuk satu komponen.

Ibu dan nenek kami adalah pembawa maklumat berharga tentang mentega pada tahap intuitif. Ada, mungkin, tidak satu-satunya pelajar sekolah tahun lalu yang tidak makan roti sandwic dengan mentega pada waktu pagi. Dan itu masuk akal. Lemak membantu mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama, lebih baik untuk mengasimilkan vitamin larut lemak dan menjadikan makanan lebih enak. Hasilnya - pelajar berpuas hati dan gred yang baik.

4. Kacang dan lentil

Kekacang adalah sumber vitamin penting. Perhatian khusus dalam penyediaan pemakanan anak harus dibayar kepada kacang dan kacang-kacangan. Mereka mengandungi dalam komposisi mereka banyak vitamin dan mineral - besi, zink, mangan - dan bahan-bahan berguna yang lain, sebagai contoh, asid folik. Kandungan protein kacang dan lentil sangat dekat dengan produk daging. Jika anda ingin mempelbagaikan diet, tetapi pada masa yang sama mengekalkan nilai pemakanannya, maka kekacang adalah alternatif yang baik.

Untuk membuat kacang dan kacang-kacangan lebih mudah dan cepat, mereka perlu direndam dalam air semalaman. Pada waktu pagi, kacang-kacangan perlu ketegangan dan masak untuk keadaan lembut. Jika anda memasak lentil merah, maka anda tidak boleh menyerapnya, kerana ia sudah siap dengan cepat. Kacang boleh menjadi hidangan sampingan yang bebas, dan ramuan komposit pelbagai sup dan sayur-sayuran.

Semua orang tahu tentang sifat-sifat bermanfaat ikan dan kepentingannya untuk kanak-kanak. Ikan adalah sumber penting vitamin, mineral dan nutrien lain.

Ia mengandungi asid lemak tak tepu omega-3, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan sel, membantu menguatkan tulang dan meningkatkan penglihatan, memainkan peranan penting dalam pembangunan otak dan mengaktifkan aktiviti mental, serta meningkatkan pertahanan tubuh. Semua ciri-ciri penting ini menjadikan ikan seperti produk yang berguna dan sangat diperlukan dalam diet kanak-kanak.

6. Herba dan rempah ratus

Umur kanak-kanak bukanlah sebab untuk menolak herba dan rempah ratus. Tambahnya ke hidangan yang anda masak untuk anak-anak anda. Mereka akan membantu menjadikan hidangan lebih sedap dan lebih menarik, membawa pelbagai ke menu biasa dan menenun makanan dengan tambahan vitamin dan mineral. Herba adalah sumber vitamin E yang bernilai dan menguatkan sistem imun, dan rempah-rempah meningkatkan sistem pencernaan dan secara positif mempengaruhi nada keseluruhan tubuh.

Kombinasi yang popular dan berguna: bubur buah dengan kayu manis, kembang kol dengan buah pala, kuah daging dengan cumin atau oregano, sayuran atau ayam dengan thyme, alpukat dengan ketumbar, ikan dengan pasli dan lemon.

Tauhu - sebenarnya, dadih dibuat dari susu soya. Proses pembuatannya sangat mirip dengan proses membuat keju. Oleh itu, kadang-kadang tauhu kepunyaan keju. Sudah tentu definisi bahawa produk ini sangat berguna. Ia mengandungi sejumlah besar besi, zink dan banyak protein. Produk ini mempunyai nilai tenaga yang tinggi. Tidak hairanlah dia adalah asas pemakanan untuk vegetarian. Semua fakta di atas membuat tahu produk yang sesuai untuk kanak-kanak.

Tauhu boleh dimasak dalam pelbagai cara. Pilih salah satu yang akan merayu kepada anak anda: bakar, rebus, goreng. Tauhu boleh menjadi snek bebas dan sangat berkhasiat, serta salah satu bahan pencuci mulut yang lazat.

8. Roti gandum

Tanpa roti, kanak-kanak itu tidak ada tempat. Pilih roti atau pilihan gandum anak anda dengan biji dan dedak.

Sesetengah ibu bapa percaya bahawa banyak roti berbahaya bagi anak-anak, kerana produk ini mengandung gluten dan ini dapat menyebabkan perkembangan penyakit seliak - penyakit usus kronik dan sistem pencernaan. Walau bagaimanapun, terdapat juga kajian yang membuktikan bahawa pengecualian lengkap dari diet dari kanak-kanak tidak sesuai, kerana, sebaliknya, ia boleh meningkatkan risiko penyakit ini. Oleh itu, roti harus dimasukkan dalam diet anak, tetapi secara sederhana, walaupun pada dasarnya anak anda lebih daripada yang diperlukan dan tidak akan makan.

Roti juga boleh digantikan dengan roti gandum dan biskut, serta gandum serpihan. Yang terakhir akan menjadi sarapan pagi yang sempurna di syarikat dengan susu rendah lemak.

9. yoghurt semulajadi

Yogurt bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna. Semua kanak-kanak tidak peduli dengan produk ini dan memakannya dengan sukacitanya. Dan orang tua hanya gembira, kerana yogurt mengandungi sejumlah besar vitamin, kalsium, dan nutrien lain yang membantu kanak-kanak tumbuh sihat dan pintar.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menjelaskan di sini bahawa yogurt, yang banyak disajikan di rak pasar raya, bukan produk yang sangat berguna untuk anak anda. Jar pewarna dan perisa mengandungi terlalu banyak gula dalam komposisi mereka. Pilih untuk yoghurt semula jadi tanpa bahan tambahan. Anda boleh memanaskan mereka dengan bantuan makanan semulajadi - contohnya, buah dan buah, madu, sirup.

10. daging merah

Besi dan zink, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam daging merah, diserap dengan sempurna oleh badan kanak-kanak. Daging merah adalah sumber unik protein bermutu tinggi, yang penting untuk pertumbuhan normal dan pembangunan manusia. Vitamin B menguatkan sistem imun, meningkatkan penglihatan dan memberi kesan positif terhadap pencernaan. Keutamaan harus diberikan kepada daging lembu - ia mengandungi gabungan nutrien yang optimum. Daging merah juga termasuk daging babi, kambing, daging kuda, daging arnab.

Untuk vitamin dan mineral yang terkandung dalam daging merah, lebih baik diserap oleh badan bayi, menggabungkannya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C. Ini adalah, contohnya, tomato, lada loceng, buah sitrus - lazat, berkhasiat dan sihat.

Apa yang perlu makan kanak-kanak
Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak lebih tua daripada setahun.
Makanan yang sihat untuk kanak-kanak berusia lebih dua tahun
Apa yang perlu makan kanak-kanak dari 4 hingga 6 tahun
Ciri-ciri pemakanan kanak-kanak

Faedah nutrisi yang tepat untuk kanak-kanak

Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak dari 1 tahun

Produk sihat untuk kanak-kanak dari 2 tahun

Hidangan daging 1-2 kali seminggu harus diganti dengan ikan. Dari dua tahun, kubis bayi akan berguna dalam kuantiti yang kecil.

Sekurang-kurangnya setengah liter susu dan produk tenusu perlu dimakan oleh seorang kanak-kanak dari 2 tahun sehari. Ia juga berguna untuk kanak-kanak untuk memberikan kek keju.

Roti gandum dan rai akan memberi manfaat kepada tubuh kanak-kanak. Tetapi dari pengenalan diet bijirin keseluruhan harus menahan diri.

Produk yang sihat untuk kanak-kanak dari 4 hingga 6 tahun

produk apa yang akan meningkatkan ingatan seorang kanak-kanak

Produk susu yang ditapai, terutama diperkaya dengan bakteria asid laktik, tidak hanya perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang sesuai, tetapi juga untuk menguatkan sistem imun.

Peraturan penting

Pemakanan kanak-kanak adalah kunci kepada pembangunan penuhnya. Dari lahir, ibu bapa meletakkan asas untuk kesihatan anak-anak. Makanan untuk kanak-kanak perlu sihat, lazat dan berkhasiat. Untuk pembentukan semua sistem tulang dan tulang kanak-kanak yang betul, diet yang lengkap diperlukan.

Peraturan Kuasa

Makanan untuk kanak-kanak dari hari-hari pertama kehidupan perlu disesuaikan dengan ciri-ciri badan dan sistem pencernaan. Makanan perlu mengandungi bahan berguna yang paling mudah dicerna.

Sarapan pagi - tebal dan berkhasiat. Makan tengah hari adalah lebih mudah. Untuk makan tengah hari anda mempunyai nutrien maksimum. Makan malam untuk kanak-kanak adalah kira-kira bersamaan dengan sarapan pagi kalori.

Makanan perlu hangat supaya ia diserap dengan lebih baik. Makanan lisan dan goreng sepenuhnya dikecualikan daripada diet kanak-kanak. Anda tidak boleh menyusu anak, dan memaksa dia untuk makan.

Minuman tidak disyorkan untuk membeli jus, kerana ia menyebabkan selera makan dan mengganggu perut. Jangan berikan minuman berkarbonat kepada kanak-kanak, terutamanya jika mereka dicat dengan warna-warna cerah.

Untuk berfungsi dengan baik sistem pencernaan, keseluruhan diet harian dibahagikan kepada 4-5 hidangan. Produk utama dalam diet kanak-kanak adalah: daging dan ikan, telur, produk tenusu, keju cottage, bijirin, sayuran dan buah-buahan, roti.

Protein, lemak, karbohidrat

Makanan untuk kanak-kanak perlu seimbang. Protein adalah penting untuk pembentukan tulang dan perkembangan mental. Kekurangannya mengurangkan imuniti, aktiviti mental dan fizikal. Protein haiwan mengandungi bahan-bahan penting untuk badan kanak-kanak yang bertanggungjawab untuk pembentukan darah dan struktur tulang.

Sebilangan besar lemak perlu hadir dalam diet harian kanak-kanak, kerana mereka adalah sumber vitamin A dan D. Mereka, pada gilirannya, meningkatkan imuniti, mempunyai kesan positif terhadap pertumbuhan dan perkembangan. Lemak sayuran dan haiwan perlu kira-kira 15% daripada diet harian.

Karbohidrat - adalah rangsangan tenaga dan tenaga untuk sepanjang hari. Jumlahnya tidak boleh melebihi 30% dari diet, kerana berlebihan menyebabkan kelebihan berat badan. Sekiranya kanak-kanak mengalami sakit perut selepas makan, perlu menghapuskan karbohidrat kompleks dalam bentuk kekacang, kentang dan produk roti.

Vitamin

Kadar makanan untuk kanak-kanak adalah antara 1300 hingga 2000 kalori sehari. Dalam diet perlu seimbang vitamin dan nutrien. Pastikan anda memasukkan dalam menu buah-buahan dan sayur-sayuran.

Vitamin utama dalam diet kanak-kanak ialah A dan D. Mereka bertanggungjawab untuk perkembangan mental dan fizikal. Vitamin A mengekalkan warna kulit yang normal, terlibat dalam pembentukan penglihatan yang baik. Ia dijumpai dalam produk seperti:

Vitamin D bermanfaat semasa lahir. Ia mengambil bahagian dalam pembentukan tulang, meningkatkan penyerapan kalsium. Ia mengandungi:

Ayam Yolk
Butter.
Ikan berminyak dan hati ikan kod.

Vitamin C melindungi tubuh daripada kesan mikrob, meningkatkan imuniti. Ia meningkatkan penyerapan dan penyerapan zat besi. Terdiri dalam mawar liar, currant, kembang kol.

Vitamin B adalah penting untuk sistem peredaran darah. Ia bertanggungjawab untuk fungsi otak. Dikandung dalam daging babi dan daging lembu, bijirin.

Produk tenusu

Memberitahu kanak-kanak tentang makanan, anda perlu membuatnya semudah mungkin. Mengenai manfaat produk setiap orang tahu. Kalsium bertanggungjawab terhadap perkembangan kerangka. Produk tenusu mestilah dalam diet setiap kanak-kanak:

Keju kotej, kandungan lemak tidak melebihi 5%.
Susu
Ryazhenka.
Kefir.
Yghurts semula jadi tanpa tambahan.
Krim masam.

Pastikan dalam diet harian harus mentega. Sekiranya kanak-kanak itu tidak mahu makan keju kotej atau minum susu, resepi hidangan di mana produk-produk ini perlu akan diselamatkan. Casseroles, pencuci mulut, ditambah dengan buah segar dan buah-buahan, akan merayu kepada kanak-kanak.

Produk Bakeri

Baking dicintai bukan sahaja oleh kanak-kanak, tetapi juga oleh orang dewasa. Pakar mengesyorkan roti bijirin, kerana ia mempunyai kesan positif pada usus. Ia tidak disyorkan untuk memberi makan kepada kanak-kanak dengan pastri yang baru dibakar.

Pasta harus dibuat daripada gandum durum. Penyelesaian yang hebat adalah mi buatan sendiri yang dibuat dengan tangan anda sendiri.

Kanak-kanak tidak disyorkan untuk membeli ladu dan ladu. Mereka perlu disediakan secara bebas daripada produk terbukti. Di samping itu, pencetakan ravioli boleh menjadi pendudukan biasa untuk seluruh keluarga.

Buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin

Makanan untuk kanak-kanak perlu diubah dan berguna. Buah-buahan dan sayur-sayuran termasuk dalam diet sepanjang tahun. Kadar harian adalah kira-kira 250 gram. Buah-buahan dan buah-buahan segar adalah sumber vitamin dan mikro.

Sayur-sayuran disyorkan untuk memasak stews, rebus mereka atau bakar, serta makan segar. Berguna untuk sup badan kanak-kanak, rebus dari wortel, kentang, kubis, dengan tambahan sayur-sayuran.

Jus segar, baik dari buah-buahan dan sayur-sayuran, adalah sihat dan berkhasiat. Jika anda tidak boleh memasak sendiri, pilih produk yang direka untuk makanan bayi. Kadar jus setiap hari - tidak lebih dari satu gelas.

Bubur akan menjadi sumber serat yang sangat baik, bersama buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka memperbaiki perut, bertenaga sepanjang hari. Jika ibu bapa tidak tahu bahawa ia boleh dimakan daripada kanak-kanak, maka bijirin adalah penyelesaian terbaik. Yang paling berguna adalah:

Porridges boleh dimasak monokomponen atau menggabungkan beberapa jenis bijirin bersama-sama.

Pemakanan kanak-kanak setahun

Pemindahan bayi dari susu ibu atau formula kepada makanan mudah bermula pada 6-7 bulan sejak lahir. Mulai dari ini, ibu bapa perlu menghadapi misi penting dalam membuat menu kanak-kanak. Makanan kanak-kanak setahun harus seimbang, mengandungi vitamin dan mineral yang berguna.

Untuk sarapan pagi mesti ada bubur. Resipi lazat dan sihat:

Sekeping kecil zucchini dan separuh epal epal pada parutan halus.
Sebelas bijirin oatmeat dicurahkan ke dalam mangkuk multicooker, dipenuhi dengan air. Kemudian tambah zucchini dan epal.
Bubur dimasak pada mod yang dikehendaki. Sebelum berkhidmat, tambah sekeping mentega kecil.

Untuk makan tengah hari, anak-anak direkomendasikan sup sayur-sayuran direbus dalam air atau sup daging. Sudah berusia 8 bulan, anda boleh memberi makan kentang tumbuk bayi. Jadikannya sangat mudah dengan memasak sup. Kentang tumbuk sedemikian akan berguna dan berkhasiat.

Untuk makan malam, anda boleh membuat roti ikan bayi:

Isi makanan ikan digulung dalam penggiling daging atau dicincang dengan pengisar.
Lobak rebus terlebih dahulu dikupas, dicincang halus.
Dua keping roti direndam dalam susu atau air.
Semua komponen menggabungkan, bentuk burger dan masak untuk pasangan.

Makanan bayi memerlukan ibu bapa untuk memilih produk dengan teliti untuk memasak. Selepas makan berlebihan, rasa sakit boleh berlaku selepas makan pada kanak-kanak, jadi penting untuk memantau jumlah bahagian.

Contoh Menu Harian

Diet kanak-kanak dibahagikan kepada 4-5 makanan bersamaan. Selalunya ibu bapa bertanya kepada mereka tentang cara mempelbagaikan menu dan apa yang hendak dimasak. Senarai sampel hidangan akan membantu menyelesaikan masalah ini:

Sarapan adalah hidangan penting. Yang terbaik adalah bubur yang dimasak dalam susu, telur ayam, telur hancur. Sandwich dengan mentega dan sekeping keju kecil akan membantu melengkapkan sarapan pagi. Dari minuman yang paling berguna adalah rebeh rosehip, koko atau kompos buah kering.
Untuk makan tengah hari, disyorkan untuk memasak sup dalam daging atau sup ikan, dengan penambahan sayur-sayuran atau bijirin. Cutlets dihidangkan dengan hidangan sampingan kentang tumbuk, pasta dari gandum durum, soba. Minum - jeli, jus buah, jus buah segar.
Semasa makan tengah hari, kanak-kanak dihidangkan produk tenusu seperti kefir, yogurt, keju cottage. Selain itu, berikan kue oatmeal, pastri, buah.
Makan malam perlu lebih mudah. Pilihan yang sangat baik ialah rebus sayuran, telur ayam rebus, telur hancur atau salad sayuran.

Anda tidak boleh memaksa kanak-kanak makan, ia memberi kesan buruk kepada kerja usus. Untuk asimilasi makanan untuk sarapan pagi dan makan malam diperuntukkan dari 25 minit, untuk makan tengah hari - kira-kira 30 minit. Apabila makan, tiada apa yang harus mengalih perhatian kanak-kanak.

Diet yang seimbang dan sihat adalah kunci kepada perkembangan kanak-kanak yang betul. Ibu bapa perlu menetapkan contoh tingkah laku di meja untuk kanak-kanak, menanamkan tabiat yang betul.

Kesihatan bayi tidak hanya bergantung kepada pendidikan jasmani, tetapi juga pemakanan yang tepat. Oleh itu, sangat penting untuk memberi perhatian kepada makanan sihat. Kami membentangkan senarai produk yang paling berguna yang perlu dalam diet setiap kanak-kanak.

Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak

Susu dan produk tenusu

Semua produk tenusu kaya dengan lemak, garam kalsium dan garam fosforus mudah dicerna. Kanak-kanak berumur tiga hingga empat tahun perlu menerima sekurang-kurangnya 0.5 liter susu setiap hari, termasuk kefir, susu acidophilus dan yogurt.

Bijirin

Bijirin adalah sumber tenaga terkaya bagi tubuh, dan sejak itu setiap hari kanak-kanak menjadi lebih aktif, rizabnya perlu sentiasa diisi semula. Gandum akan menyediakan tubuh dengan tenaga dan menguatkan pertahanannya dengan vitamin A, D, E, C, B dan asid lemak tak tepu. Nasi merupakan sumber karbohidrat, kalium, vitamin B dan

, yang memainkan peranan penting dalam pembangunan badan.

Buckwheat mengandungi banyak mineral, protein sayuran, karbohidrat, serat, vitamin B1, B2, B6, PP. Oat dibezakan dengan peratusan optimum karbohidrat, protein, lemak dan vitamin kompleks B. Juga, oat mengandungi karoten, kalium, magnesium, fosforus, besi, iodin, dan zink.

Ini adalah produk yang sangat berharga dalam apa jua bentuk: telur rebus, masak atau digunakan untuk menyediakan pelbagai hidangan dan minuman. Jeruk telur mengandungi kompleks lemak larut lemak A, D, E dan kumpulan B, fosfatida dan pelbagai mineral dan unsur surih. Adalah dinasihatkan supaya anak makan satu telur setiap hari.

Daging adalah komponen penting dalam makanan bayi, kerana ia mengandungi vitamin, protein dan asid amino penting yang diperlukan oleh kanak-kanak untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Dan besi di dalamnya mengambil bahagian aktif dalam pembentukan darah. Sebagai permulaan, adalah lebih baik bagi kanak-kanak untuk memberikan daging arnab atau daging kalkun, mereka kurang alergenik. Kemudian anda boleh masuk ke dalam diet ayam, daging sapi muda, daging babi dan daging babi tanpa lemak.

Hati

Hati yang kaya dengan vitamin A - berguna untuk sistem imun, mata, kulit, membran mukus. Kebanyakan vitamin A mengandungi hati lembu. Hati ayam mengandungi banyak asid folat, ia juga mengandungi banyak vitamin B12. Hati mengandungi kalium, sodium, kalsium, magnesium, tembaga. Ia sangat berguna untuk kanak-kanak yang mengalami anemia. Walau bagaimanapun, anda perlu ingat bahawa lebihan vitamin A tidak diingini, jadi anda tidak seharusnya sering memberi hati kepada seorang anak.

Ikan berfungsi sebagai sumber protein, penting untuk metabolisme lemak polisaturasi, vitamin A, D, B2, B12, PP, serta kalsium, magnesium, fosforus dan zink. Bagi kanak-kanak, anda harus memilih ikan yang tidak bersandar - cod, pike perch, hake, bass laut.

Sayuran

Sayur-sayuran mengandungi banyak air, pelbagai mineral, vitamin larut air dan hampir tidak mengandungi protein dan lemak. Dengan mereka, kebanyakan yang diperlukan untuk badan vitamin C, kumpulan B1, karotena, garam mineral (kalsium, natrium, kalium, magnesium, besi, dan lain-lain), yang diperlukan untuk aliran normal proses hidup dan pertumbuhan badan, dihantar ke badan. Keutamaan diberikan kepada sayur-sayuran segar, tetapi anda juga boleh menggunakan sayur-sayuran beku segar atau dikukus. Dalam sayur-sayuran sedemikian, vitamin lebih baik dipelihara.

Buah-Buahan

Selain sayur-sayuran, buah-buahan mengandungi sejumlah besar vitamin, serat dan unsur surih. Jika boleh, buah-buahan perlu diberikan kepada kanak-kanak segar dan dalam pelbagai, kerana mereka semua mengandungi jumlah vitamin dan mikroelen yang berlainan. Apel, pear, plum, aprikot, currants, strawberi, raspberi, blueberries dan lain-lain - hanya satu harta untuk bayi anda, dengan syarat kanak-kanak itu tidak alah kepada produk ini atau produk tersebut.

Kacang

Manfaat kacang adalah dalam keseimbangan unik vitamin kumpulan B, A, E, P, dan sebagainya, dan bahan mineral (kalium, natrium, fosforus, magnesium, besi, dan sebagainya). Tidak seperti lemak haiwan, kaya dengan kolesterol berbahaya, kolesterol tidak dapat digunakan dalam lemak nut. Tetapi dalam komposisi mereka ada asid lemak bahawa tubuh anak tidak dapat menghasilkan secara bebas. Ia adalah bahan yang diperlukan untuk metabolisme lemak berkualiti tinggi, yang akan menyelamatkan bayi dari masalah berat badan yang berlebihan. Bagi kanak-kanak, yang paling berguna ialah walnut, hazelnut dan kacang pain.

Air dan jus

Kanak-kanak tidak boleh dihadkan dalam minum. Terutama peningkatan kehilangan air pada musim panas dan semasa latihan. Oleh sebab itu, keseimbangan air dalam tubuh harus diisi ulang dengan meminum cairan bebas - air, jus, teh, dll. Air harus disucikan atau direbus, dan jus semulajadi. Hadkan pengambilan cecair semasa makan.

Disediakan oleh Mariana Chornovil

http://pitanie-dlya-detey.ru/poleznye-i-ne-poleznye-produkty-pitaniya-dlya-detey.html

Rangkaian Sosial

Facebok Twitter linked In