Bagaimana untuk mengalahkan haba: produk yang menghilangkan rasa dahaga

Utama Sayuran

Bagaimana untuk mengalahkan haba: produk yang menghilangkan rasa dahaga

Masa yang lama ditunggu-tunggu, tetapi sukar untuk orang Belarus akan datang - musim panas cenderung ke khatulistiwa, dan, oleh itu, ke puncak haba. Dalam cuaca panas, sangat penting untuk menghilangkan dahaga anda pada waktu yang tepat, kerana kekurangan kelembapan boleh menyebabkan dehidrasi. Dan bukan sahaja minuman, tetapi juga beberapa jenis produk membantu untuk melakukan ini.

Apabila dehidrasi berlaku, kita berasa lemah dan tidak dapat menumpukan perhatian kepada apa-apa. Sebagai peraturan umum, panas adalah lebih baik menggunakan makanan yang mengandungi sejumlah besar cecair dan mineral, yang dikeluarkan dari tubuh semasa keringat.

BERRIES DAN BUNGA

Ia tidak perlu mencipta semula roda - di tempat pertama, apabila mungkin, untuk menghilangkan dahaga anda adalah pelbagai buah dan beri. Sebagai contoh, tembikai mengandungi antioksidan semulajadi dan kalium, yang menjadikannya produk yang sesuai untuk cuaca panas. Tembikai juga melakukan kerja yang baik dalam mengisi semula cecair badan - ia adalah 92% air - dan juga membenamkannya dengan lycopene dan antioksidan.

Ia juga sangat berguna untuk makan dalam haba pir, epal, strawberi, raspberi, blackberry, blueberry dan buah-buahan dan buah-buahan lain. Serat yang terkandung di dalamnya tidak membenarkan cecair itu segera masuk ke dalam badan, yang mewujudkan rizab kelembapan tertentu di dalamnya untuk jangka masa yang lama.

KESIHATAN BESAR

Dalam cuaca panas, sayur-sayuran segar seperti lobak, tomato, timun, dan lada pap sangat membantu. Salad bahan-bahan yang sama tidak hanya akan mengisi kekurangan air, tetapi juga menyebarkan tubuh dengan vitamin dan unsur surih. Di samping itu, ia tidak akan membebankan perut, yang sangat penting dalam cuaca panas. Adalah wajar untuk musim seperti salad dengan minyak zaitun dengan beberapa titik jus lemon.

TOMATO JUICE

Tomato adalah buah yang berair sendiri, kerana kehadiran natrium dan vitamin B, PP, A, E dan C di dalamnya. Jus tomat atau sayur-sayuran segar akan mengawal keseimbangan cair. Tidak hairanlah mereka disyorkan untuk mengambil kapal terbang kerana alasan ini.

HIJAU

Dalam keadaan panas, ia disyorkan untuk makan banyak sayur-sayuran - bayam, arugula, dill, saderi, pudina, dan sebagainya. Salad, misalnya, terdiri daripada 95% sebatian air, yang membantu melembapkan seluruh tubuh. Ia perlu makan hanya daun luaran, dan ia adalah wajar untuk melakukan ini dalam dua hari pertama, kerana air dari mereka menguap pada siang hari.

PEMAKANAN CHICKEN

Pada beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran, walaupun dalam peregangan panas, bukan semua orang. Jalan keluar adalah dada ayam diet, yang mengandungi 69% air sebelum memasak dan 66% - selepas. Jangan lupa, bagaimanapun, bahawa ayam yang lebih lama di dalam peti sejuk, komposisi yang lebih cair akan hilang.

AIR COCONUT

Ia bukan hanya salah satu sumber utama penghidratan badan, tetapi juga dapat menggantikan tenaga sepenuhnya. Jangan mengelirukan dengan santan - produk ini mengandungi lebih banyak kalori dan diekstrak dari walnut masak. Tetapi air diperoleh daripada buah-buahan hijau. Ternyata ia lebih bermanfaat kerana ia menyokong keseimbangan asid-base tubuh.

PRODUK KELUARGA

Yoghurt semulajadi, kefir, susu masam - semua produk tenusu mestilah pada menu anda pada hari-hari panas. Mereka bukan sahaja membantu mengatasi haus, tetapi juga meningkatkan selera makan, mikroflora usus, memperbaiki proses pencernaan dengan merangsang rembesan jus gastrik. Produk susu yang ditapis cecair amat berguna - koumiss atau airan tidak mempunyai sama rata dari segi pelindapkejutan dahaga.

Oat dimasak dalam air atau susu adalah ideal untuk sarapan pagi pada hari yang panas. Bubur ini bukan sahaja menghidratkan badan, tetapi juga mengawal tahap kolesterol. Tidak suka bubur? Beri perhatian kepada beras - alur yang dimasak sedemikian adalah 70% air.

❗ Jangan makan dalam panas makanan berlemak dan goreng yang sukar dicerna. Elakkan juga hidangan berpengalaman dengan banyak rempah. Semua pedas dan asid mengekalkan kelembapan, dengan itu meningkatkan keperluan badan untuk cecair tambahan.

http://kaktutest.by/2016/06/kak-pobedit-zharu-produktyi-utolyayushhie-zhazhdu/

Apa makanan dahaga dahaga

Dalam keadaan panas, adalah lebih baik untuk makan makanan yang mengandungi sejumlah besar cecair dan mineral yang dikeluarkan dari badan semasa berpeluh. Di tempat pertama untuk menghilangkan dahaga anda apabila mungkin terdapat pelbagai buah-buahan dan beri. Sebagai contoh, tembikai mengandungi antioksidan semulajadi dan kalium, yang menjadikannya produk yang sesuai untuk cuaca panas. Dalam haba, semangka, pear, epal, strawberi, raspberi, blackberry, blueberries dan buah-buahan lain juga sangat membantu. Serat yang terkandung di dalamnya tidak membenarkan cecair itu segera masuk ke dalam badan, yang mewujudkan rizab kelembapan tertentu di dalamnya untuk jangka masa yang lama.

Dalam cuaca panas, sayur-sayuran segar seperti lobak, tomato, timun, dan lada pap sangat membantu. Salad bahan-bahan yang sama tidak hanya akan mengisi kekurangan air, tetapi juga menyebarkan tubuh dengan vitamin dan unsur surih. Di samping itu, ia tidak memburukkan lagi perut, yang sangat penting dalam cuaca panas. Dan adalah wajar untuk mengisi dengan minyak zaitun dengan beberapa titisan jus lemon. Ia juga wajar dimakan banyak sayur-sayuran - bayam, arugula, dill, saderi, peppermint dan lain-lain.

Produk tenusu juga membantu melawan dahaga pada suhu tinggi. Di samping itu, mereka meningkatkan selera makan dan merangsang rembesan jus gastrik, yang sangat penting untuk selera makan yang baik, dan memberi kesan positif kepada proses pencernaan. Terutama berguna untuk makan produk tenusu cair, seperti ryazhenka, kefir atau yogurt. Dan minuman seperti koumiss atau udara tidak sama sama sekali dalam menghilangkan dahaga mereka.

Tetapi apa yang tidak boleh anda makan adalah makanan berlemak dan goreng yang sukar dicerna. Dan jika produk tersebut dipetik dengan pelbagai rempah atau acar, maka keperluan untuk mengisi tubuh dengan kelembapan akan beberapa kali lebih kuat.

http://www.kakprosto.ru/kak-246116-kakie-produkty-utolyayut-zhazhdu

Apa makanan dahaga dahaga

Dalam usia yang begitu muda, hampir tidak ada orang yang menyedari fakta sedemikian mudah: dalam keadaan panas, adalah perlu untuk mengisi semula badan air tepat pada masanya, kerana defisit kelembapan tidak dapat dielakkan membawa kepada dehidrasi. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa air boleh diisi semula bukan sahaja dengan minuman, tetapi juga dengan bantuan beberapa produk. Saya ingin membincangkannya secara terperinci.

Pada suhu tinggi, sebagai tambahan kepada kelembapan, badan juga kehilangan sejumlah besar garam dan mineral. Ini menyebabkan gangguan keseimbangan air garam. Oleh itu, keutamaan diberikan kepada produk yang mengandungi kedua-dua jumlah cecair dan pelbagai elemen mikro dan makro.

Di bawah parameter ini, semua buah-buahan dan buah beri tidak sesuai. Hanya produk yang sesuai untuk musim panas adalah tembikai. Ia bukan sahaja berair, tetapi juga kaya dengan kalium. Tidak kurang berguna pada suhu tinggi ialah epal, pear, semangka, strawberi, blackberry, raspberi, blueberry dan buah-buahan dan buah-buahan lain. Oleh kerana tahap kandungan serat yang tinggi, buah-buahan membantu untuk mencipta badan dalam beberapa bekalan air, yang menyumbang kepada normalisasi keseimbangan.

Juga berguna dalam haba sayur-sayuran. Tomato, timun, radishes, lada Bulgaria. Salad dari set sayur-sayuran yang sama bukan sahaja sangat enak, tetapi juga memperkaya tubuh dengan sejumlah besar vitamin dan nutrien. Pada masa yang sama, ia jatuh ke dalam kategori cahaya dan makanan yang cepat dicerna, yang juga penting ketika di luarnya terlalu panas.

Adalah dinasihatkan untuk salad musim panas dengan minyak zaitun atau jus lemon, bukannya sos dan perasa yang berlemak dan berat. Juga berguna adalah penggunaan pelbagai jenis sayur-sayuran.

Perjuangan yang sangat baik dengan rasa dahaga dan produk tenusu. Perlu diingat bahawa produk susu terproses berguna pada bila-bila masa sepanjang tahun. Mereka merangsang rembesan jus gastrik, yang membantu meningkatkan kualiti pencernaan. Orang-orang yang tinggal di padang rumput panas yang panas, telah lama menemui ciri-ciri kehidupan koumiss dan udara.

Makanan apa yang dikehendaki untuk tidak termasuk dalam diet semasa musim panas? Adalah dinasihatkan untuk mengelakkan apa-apa yang memerlukan penyerapan jangka panjang. Elakkan lemak dan goreng, serta rasa dengan rempah yang banyak. Semua pedas dan asid mengekalkan kelembapan, dengan itu meningkatkan keperluan badan untuk cecair tambahan.

Jika anda ingin membekalkan bilik mandi, maka perhatikan bagaimana praktikal mandi vagnerplast. Nilainya akan mengejutkan anda, dan kualiti mandi sedemikian sentiasa di peringkat tertinggi.

http://pitanye.ru/2013/09/28/kakie-produkty-utolyayut-zhazhdu/

15 produk pelindapkejutan anti-dahaga

Adalah dipercayai bahawa seseorang perlu menggunakan 8 gelas air setiap hari untuk menjaga kesihatan badan dan memastikan operasi normal semua organ. Bunyi seperti tugas yang sukar, tetapi tidak perlu mendapatkan semua kelembapan langsung dengan minum. Untuk ketepuan tisu yang efektif, lebih bermanfaat untuk meningkatkan pengambilan produk pelindapkejutan dahaga.

Negeri apabila anda sentiasa merasa dahaga ditentukan oleh kekurangan air dalam sel dan tisu badan. Kekurangan kelembapan akut dipanggil dehidrasi dan boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang, masalah jantung, sawan, sawan yang tidak terkawal, lonjakan tekanan darah dan kesedaran terjejas. Kekurangan cecair yang berterusan mempengaruhi peraturan suhu badan normal. Penyebab utama dehidrasi ialah cirit-birit, muntah, dan berpeluh yang berlebihan semasa latihan.

Untuk keadaan yang menyakitkan, rawatan yang sesuai harus dilakukan dengan serta-merta. Tetapi ia juga penting untuk sentiasa mengawasi pemakanan anda, memperkayakannya dengan produk dengan kandungan lembapan yang tinggi. Antara lain, hasil dari tabiat ini akan mendapat cukup vitamin. Mari kita lihat apa sayur-sayuran dan buah-buahan yang sesuai untuk menghilangkan rasa dahaga.

Cucumber adalah 97% air, jadi jangan ragu untuk memasukkannya dalam diet harian anda untuk mencegah dehidrasi. Dibenarkan untuk menggunakan mentah atau dimasak dalam pelbagai salad, sup sejuk, pembuka selera. Pilih buah-buahan semulajadi daripada bahan kimia tumbuh-tumbuhan yang tumbuh dengan menggunakan bahan kimia.
Salad hijau es kelihatan sangat mirip dengan kubis putih. Produk ini lebih rendah daripada yang lain dalam jumlah nutrien, kalium, tetapi mengandungi kelembapan 96%, yang menjadikannya bahan utama dalam memerangi dehidrasi. Salad, sandwic dan hamburger dibuat berdasarkan daun segar.
Saderi bukan sahaja menghilangkan dahaga, tetapi juga kaya dengan serat, asid folik, dan vitamin A, K, C. Apabila dimakan, asid gastrik dinetralkan, dengan itu menghalang perkembangan dari pedih ulu hati.
Radishes boleh dipanggil sayur-sayuran akar menyegarkan, di mana 95% air. Ia sepatutnya menjadi sebahagian daripada salad musim bunga dan musim panas. Kehadiran katekin, yang berkaitan dengan produk dengan antioksidan, akan meneutralkan radikal bebas.
Tomato disyorkan sebagai sumber mikronutrien yang bermanfaat. Ia ditambah kepada pelbagai hidangan, makanan ringan, sup tomato dan sos berperisa.
Lada manis dari semua warna yang terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi, kaya dengan antioksidan. Mereka dimakan hanya dalam bentuk dihiris, dipotong ke dalam salad, berpakaian, menyediakan kursus pertama dan kedua yang sangat baik.
Di dalam perbungaan sederhana kembang kol, mampu melindungi tubuh daripada dehidrasi, adalah 92% air. Vitamin dan phytonutrien berkaitan, mengurangkan tahap kolesterol, menyumbang kepada perjuangan menentang kanser.
Tembikai disayangi oleh semua orang dan terkenal. Ia juga mengandungi lycopene, yang terdapat dalam buah-buahan merah, sayur-sayuran, dan membantu mencegah kanser. Ia terutamanya dimakan dalam bentuk tulen, kadang-kadang menjadikan asas koktail menyegarkan.
Carambola adalah buah tropika 91% dengan air dan tekstur yang manis dan berair. Di samping itu, perhatian ditarik ke epicatechin - antioksidan yang meningkatkan fungsi jantung. Antara produk lain dengan kandungannya: wain merah, coklat gelap dan teh hijau. Walau bagaimanapun, orang dengan penyakit buah pinggang harus mengelakkan buah ini kerana tahap asid oksalat yang tinggi di dalamnya.
Bayam menawarkan air kurang daripada aisberg, tetapi manfaat daripada lutein, kalium, vitamin E dan asid folik. Secara asasnya, buat pelbagai salad, yang digunakan untuk membuat sandwic atau kaserol.
Strawberry adalah salah satu buah beri terbaik yang akan memberi pampasan kepada kehilangan air, dan rasa yang sangat baik akan membuat pencuci mulut, yogurt atau koktail buah-buahan bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga menyelerakan.
Brokoli dengan 90% akan menembus badan dengan kelembapan, dan serat, kalium, vitamin A dan C akan menjadi tambahan yang menyenangkan. Satu sulforaphane bahan khas, meningkatkan keupayaan perlindungan tubuh, membantu memusnahkan sisa bahan kimia karsinogenik.
Grapefruit betul-betul dipanggil raja sitrus. Ia bukan sahaja sempurna menembusi badan dengan air, tetapi juga melawan kolesterol jahat dan membantu menurunkan berat badan. Tahap gula stabil, peningkatan selera makan, lemak mula membakar lebih cepat.
Fakta yang menakjubkan, tetapi wortel adalah 90% air. Oleh itu, pengambilan makanan mentah atau direbus akan membolehkan tubuh mengekalkan keseimbangan air pada paras normal, mencegah dehidrasi.
Hanya satu perempat daripada melon manis sehari akan membekalkan anda dengan kelembapan yang diperlukan dan dos harian vitamin A, C. Jumlah kalori yang minimum menjadikannya hidangan pencuci mulut dan makanan ringan.

Kesimpulannya, saya ingin mengingatkan anda bahawa soda bukanlah pilihan terbaik untuk menghilangkan rasa dahaga. Karbon dioksida hanya menyebabkan rasa kenyang yang salah. Akibatnya, orang itu minum kurang, memikirkan bahawa keperluan tubuh sudah diberi pampasan. Makan makanan organik, berpegang pada menu yang pelbagai dan seimbang dan jangan lupa minum banyak cecair.

http://vidzimo.ru/pravila-pitaniya/15-produktov-protiv-obezvozhivaniya-utolyayushchikh-zhazhdu.html

Sembilan makanan yang dahaga dahaga

Institut Perubatan Akademi Sains, Kejuruteraan dan Perubatan Kebangsaan menawarkan wanita minum kira-kira 2.7 liter air setiap hari, untuk lelaki - 3.7 liter (jumlah sebanding dengan 8 cawan yang terkenal).

Aaron Carroll, seorang wartawan perubatan dari New York Times, mengamati asal-usul mitos popular dalam artikel 2007.

Kekeliruan ini kembali ke tahun 1945 yang jauh, apabila pakar pemakanan mengatakan bahawa seseorang memerlukan 2.5 liter air setiap hari. Tetapi untuk sebab tertentu, mereka terlepas satu perincian penting: "Kebanyakan jumlah ini terkandung dalam makanan yang dimasak."

"Kacang dan makanan air tinggi, seperti saderi dan tomato, menyumbang kepada penembusan badan dengan cecair," Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS mengesyorkan.

Menjawab persoalan berapa banyak yang digunakan miliaran tidak begitu mudah. "Ia bergantung kepada berat badan anda, tahap aktiviti fizikal dan di mana anda tinggal," kata Trent Nessler mengenai perihal itu, kata pengarah Pusat Perubatan Sukan di Nashville.

Dalam versi ringkas, anda perlu mengetahui hanya berat badan anda. Pada 1 kilogram sepatutnya 30 - 50 ml cecair.

"Sebagai contoh, jika anda menimbang berat 70 kilogram, anda perlu dari 2 hingga 3.5 liter cecair. Sekiranya anda tinggal dalam iklim yang panas dan aktif menyertai sukan, anda perlu mencapainya. Sekiranya iklim sejuk dan anda kebanyakan tidak aktif, anda memerlukan kurang cecair, "tambah Nessler.

Dan bagaimana untuk mengukur jumlah - cermin mata, mangkuk atau cermin mata - tidak mengapa.

Sekarang mengenai produk.

Saderi

Kandungan air: 95.4%

Seperti semua makanan yang tinggi cair, seledri terkenal dengan kandungan kalori yang sangat rendah - hanya 6 kalori. Sepasang tangkai - dan air dalam gabungan dengan struktur berserabut memberikan rasa kenyang. Benar, untuk masa yang singkat.

Cucumbers

Kandungan air: 96.7%

Ia adalah ramuan yang sempurna untuk salad musim sejuk dan sup musim panas.

"Cobalah untuk meningkatkan daya pelembab timun," menasihatkan Keri Gans, ahli nutrisi Amerika yang terkenal dan pengarang buku mengenai makanan yang sihat. "Campurkan dengan yogurt rendah lemak, pudina, strawberi, kiub ais untuk membuat sup timun. Hidangan ini menyegarkan pada bila-bila masa sepanjang tahun. "

Lettuce ais

Kandungan air: 95.6%

Secara kebetulan, ia sangat mirip dengan kubis putih biasa, oleh itu dalam jabatan-jabatan layan diri mereka sering keliru. Rasa ais gunung menyerupai daun salad. Bayangkan, satu kilogram garpu ais - hampir 1 liter air.

Radish

Kandungan air: 95.3%

Salad ais boleh ditambah dengan sayuran akar menyegarkan. Selain cecair, ia mempunyai banyak antioksidan, terutama catechin. Mereka mengawal kebolehtelapan kapilari dan meningkatkan keanjalan dinding pembuluh darah.

Tomato

Kandungan air: 94.5%

Tomato dihiris - asas untuk salad dan sandwic. Beberapa buah tomato, mozzarella, kemangi dan anggur bukan sahaja makanan ringan lazat, tetapi juga pengganti lengkap untuk secawan teh. Di samping itu, beberapa tomato ceri menghilangkan haus dengan baik.

Lada hijau

Kandungan air: 93.9%

Semua lada mempunyai banyak cecair. Walau bagaimanapun, hijau telah melampaui saudara-saudara merah dan kuning ("hanya" 92% air adalah "di dalamnya"). Tetapi dari segi jumlah antioksidan, mereka tidak kalah antara satu sama lain.

"Lada baik sebagai makanan ringan apabila anda kembali lapar dari kerja dan makan malam memasak," kata Keri Gans.

Kembang kol dan brokoli

Kandungan air: 92.1% dan 90.7%.

Sebagai tambahan kepada kandungan air yang tinggi, crucifixes sederhana kaya dengan vitamin dan fitonutrien yang membantu mengurangkan kolesterol dan melawan kanser, termasuk kanser payudara.

Brokoli berbeza hanya dengan kandungan serat yang tinggi, vitamin A dan C. Selain itu, brokoli mengandungi banyak sulforaphane - sebatian dengan sifat anti kanser dan antibakteria.

Bayam

Kandungan air: 91.4% air

Dan biarkan ais kecil sedikit di hadapan kandungan air, tetapi dalam bayam segar daun banyak lutein, potassium, serat dan asid folik. Dan dalam 1 cawan - 15% daripada keperluan harian vitamin E. Apa yang bukan alasan untuk menggabungkan bayam dengan aisberg dalam satu mangkuk salad?

Lobak mini

Kandungan air: 90.4%

Kandungan bahan yang berguna adalah sayur-sayuran aneh yang tidak kalah dengan saudara "dewasa". Beta-karoten, besi, kalium, kalsium - dalam versi mini terdapat semua yang anda perlukan. Tetapi bayi-lobak dengan yakin melewati saudara yang lebih tua dari segi kandungan bendalir: 90.4% berbanding 88.3%.

Pada musim panas anda perlu memberi perhatian kepada buah beri, tembikai dan tembikai. Mereka melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan dahaga.

Tonton video kami tentang mengapa homeopati tidak berkesan.

http://health.mail.ru/news/devyat_produktov_kotorye_utolyayut_zhazhdu/

Sukan dan Kesihatan

Tapak mengenai sukan dan gaya hidup yang sihat

Makanan terbaik untuk menghilangkan dahaga anda

Terdapat banyak sebab untuk melindungi diri daripada dahaga. Salah satu perkara utama ialah apabila tubuh walaupun sedikit mendekati keadaan dehidrasi, tahap tenaga dan mood anda merosot secara dramatik, menjadikannya sangat sukar untuk menumpukan perhatian kepada hampir segala-galanya. Untuk mengelakkan kesan sampingan "tempoh dehidrasi," silap mata adalah untuk mengekalkan tahap optimum imbangan cecair badan.

Daripada penyelesaian yang paling standard - air, ada cara lain yang lebih berguna.

Tembikai Bukan sahaja buah-buahan musim panas kegemaran kami yang terdiri daripada 92% air, mereka juga merupakan sumber penting lycopene dan antioksidan. Faedah kesihatan lain termasuk kandungan vitamin C, vitamin A dan vitamin B6 yang tinggi. Untuk kesan penyegaran tambahan selepas melakukan senaman, ambil semangka dengan anda dalam bekas makanan khas, atau buat tembikai tembikai haus dengan memotong kulit. Sebelum ini, tembikai boleh dibekukan (tanpa kerak), diletakkan di dalam penyejuk beku, dan dibekukan, yang dengan cara itu memberikan rasa yang sedikit berbeza, luar biasa, tetapi sama-sama menyenangkan, atau hanya meninggalkannya di dalam peti sejuk untuk malam, untuk kesan yang lebih banyak.

Salad (salad). Salad terdiri daripada air sebanyak 95%, yang menjadikannya sesuai untuk melembapkan badan dan bahkan lebih, ia menduduki salah satu tempat utama sebagai pelembab yang paling banyak. Untuk memanfaatkan kelebihan optimum salad dalam hal pelindapkejutan dahaga, ia perlu menggunakan daun luar, di mana sejumlah besar air tertumpu. Kajian yang dijalankan untuk mengkaji sifat berfaedah selada mendapati bahawa kandungan air tertinggi di bahagian luar daun kekal di sana untuk masa yang singkat, dan hanya hari pertama selepas musim menuai. Kemudian air secara beransur-ansur hilang, dan lebih cepat di daun luar daripada di dalam, yang lebih kuat. Oleh itu, lebih baik makan daun luaran selama satu atau dua hari selepas pembelian, apabila kandungan air dalam ayunan penuh.

Hamburger Berikut adalah sumber penghidrikan yang luar biasa (tindak balas kimia - penambahan air) - hamburger. Ternyata daging lembu (85% ramping) terdiri daripada 64% air - apabila mentah, dan mempunyai 60% penuh setelah dimasak. Produk yang lebih banyak kelembapan adalah daging lembu tenderloin, yang mengandungi 73% air, mentah, dan 65% apabila dimasak. Pada amnya, sebagai peraturan, lebih padat sekeping daging lembu, semakin tinggi kandungan air.

Ayam Ayam Daging ayam mengandungi kekurangan 69% air - kaunter sebelum memasak, dan menjimatkan 66% selepas dimasak. Apabila menyimpan daging ayam di dalam peti sejuk, cecair secara beransur-ansur akan keluar dari produk, dan semakin lama produk di dalam peti sejuk, lebih banyak cecair dikeluarkan dari sel-sel otot, jadi anda harus berusaha untuk memasak daging secepat mungkin setelah membelinya, untuk mendapatkan manfaat maksimum penghidratan.

Air kelapa. Kajian terkini dalam sains dan sains sukan mendapati bahawa air kelapa merupakan sumber yang sangat baik untuk menambah cecair badan, dan keberkesanannya adalah sama seperti minuman sukan dan lebih baik daripada air. Air kelapa tidak boleh dikelirukan dengan santan, yang tinggi kalori dan dihasilkan dari kelapa kelapa masak. Sebaliknya, air kelapa ditemui dalam buah-buahan hijau muda. Ia mengandungi kalium, dan kadang-kadang diperkaya dengan penambahan natrium yang kecil, yang membantu melatih orang mengekalkan air apabila mereka berpeluh. Berbanding dengan minuman sukan biasa, air kelapa mempunyai kalori dan natrium yang kurang, tetapi jumlah potassium yang lebih tinggi, yang bersama dengan natrium mengawal keseimbangan air dalam badan, menormalkan irama jantung, dan juga memperbaiki aktiviti otak, membekalkannya dengan oksigen.

Oatmeal. Serpihan kering sendiri tidak mempunyai kelembapan, tetapi jika anda menambah air atau susu untuk memasak, sebagai alkimia quenching segera dimasukkan! Oat kering adalah penyerap yang luar biasa (penyerap cecair), serat larut dikenali untuk mengekalkan paras gula dalam darah dan juga membantu mengurangkan tahap kolesterol berbahaya. Pilihan yang ideal untuk penghidratan, makanan yang sihat dan berkhasiat, terutamanya untuk sarapan pagi, apabila seluruh hari berada di hadapan. Oatmeal juga mempunyai harta yang menyelubungi, yang sangat berguna untuk sistem pencernaan secara keseluruhan.

Rajah. Beras, seperti oat, mentah kering dan tidak boleh dimakan, tetapi ia patut menambah air semasa memasak dan proses yang melembapkan apa-apa makanan yang sedang berjalan. Satu cawan beras putih yang dimasak kira-kira 177 gram, yang mengandungi 133 gram kekalahan. air. Dan lebih-lebih lagi, garam tambahan akan membantu tubuh anda mengekalkan air untuk masa yang lebih lama.

Alpukat Avocados begitu mengandungi nutrien sepenuhnya, tetapi yang tahu bahawa ia juga mengandungi 60 hingga 70% air? Sememangnya, dengan banyak vitamin E, asid folik dan serat. Ini adalah satu lagi cara yang baik untuk meningkatkan penggunaan air tradisional.

Jus tomato. Jus tomato mempunyai keseimbangan natrium yang betul dengan kandungan air, serta kandungan lycopene dan vitamin yang tinggi seperti vitamin C, A, E, PP, dan vitamin B. Kajian di Jerman menunjukkan fakta yang menarik bahawa kerentanan orang terhadap jus tomato semakin meningkat. apabila terbang dengan pesawat.

Yoghurt Satu cawan kefir mengandungi 85% air yang mengagumkan, sebagai tambahan kepada nilai pemakanan yang lain, seperti bakteria baik (probiotik), yang melaksanakan pelbagai fungsi bermanfaat untuk usus dan kandungan kalsium yang diperlukan untuk menguatkan tulang. Yogurt gaya Switzerland memenangi penghidratan berbanding yogurt gaya Yunani. Oleh itu, untuk menambah cecair badan dan meningkatkan tenaga selepas bersenam, lebih baik memilih yogurt Swiss.

http://sportizdorovie.ru/zdorovoe-pitanie/luchshie-produkty-dlya-utoleniya-zhazhdy.html

Apa minuman menghilangkan dahaga, dan yang - sebaliknya?

Ia perlu minum banyak, - tiada siapa yang berhujah dengan kenyataan ini. Untuk fungsi normal badan sentiasa perlu menambah rizab bendalir. Tetapi air minuman semata-mata mungkin berguna, tetapi amat menjengkelkan. Terdapat sejumlah besar minuman, tetapi tidak semua mereka menghilangkan rasa haus sama. Kami telah menyusun senarai 10 yang paling sesuai untuk cecair keperluan ini dan 10 - yang, sebaliknya, boleh menyebabkan dehidrasi.

10 minuman terbaik untuk menghilangkan dahaga anda

Air Pemimpin dan penjelasan mutlak di sini tidak diperlukan. Berapa banyak dan jenis air yang hendak diminum, baca di sini.
Susu Walaupun fakta bahawa ia adalah lebih gemuk daripada air, susu menghadapi dahaga juga. Ia juga mengandungi kalsium dan vitamin D, berguna untuk tulang. Pada hari yang panas, ketika tidak banyak selera makan, susu bukan sahaja akan menyelamatkan dari "kemarau", tetapi juga berfungsi sebagai sumber protein.
Minuman gula pasir - satu lagi yang sangat baik, telah lama dahaga dahaga. Kami mengesyorkan untuk memberikan perhatian khusus kepada udara. Ia diperbuat daripada susu lembu semulajadi dan budaya pemula pada budaya tulen bakteria asid laktik, meningkatkan penghadaman, menurunkan kolesterol dan gula darah.
Jus buah semulajadi. Jus mengandungi kira-kira 85% air, jadi jika anda dahaga, pilihannya tidak buruk. Perkara utama ialah membaca label dengan berhati-hati. Perhatikan jumlah gula yang ditambah, dan jika jusnya terlalu tebal, cairkan dengan air.
Teh Untuk menghilangkan dahaga anda, teh tanpa kafein atau memilih herba adalah yang terbaik. Ia tidak kira sama ada ia panas atau sejuk, chamomile atau hijau, teh dengan sempurna menambah rizab cecair, dan ia juga kaya dengan antioksidan.

Hasil pemeriksaan pelbagai jenis teh, bacalah projek khas "Teh kopi. "

Compotes. Terutamanya buatan sendiri, dimasak tanpa gula atau hanya sedikit. Minuman tradisional Rusia kaya dengan vitamin dan menghilangkan rasa dahaga.
Air kelapa. Produk baru di rak Rusia, tetapi perhatikannya. Pertama, ia tidak mengandungi gula (walaupun pastikan untuk memeriksa pelabelan), kedua, ia mempunyai rasa asli, dan ketiga, ia mengandungi lebih banyak air daripada apa jus buah.

Air buah. Sediakannya dengan mudah. Masukkan kepingan buah, sayuran atau herba ke air minuman anda. Sebagai contoh, limau dan kemangi, limau dan raspberi, timun dan pudina digabungkan dengan sempurna.

Minuman sukan. Elektrolit (dalam erti kata lain, garam) yang terkandung dalam minuman sukan membantu menembus badan dengan kelembapan lebih berkesan. Di samping itu, mereka akan merayu kepada mereka yang merasakan airnya terlalu segar. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa dalam minuman tersebut terdapat banyak gula dan karbohidrat. Oleh itu, mereka harus diminum hanya semasa latihan.

http://roscontrol.com/journal/articles/ne-day-sebe-zasohnut-kakie-napitki-utolyayut-gagdu-a-kakie-naoborot/

Top 7 minuman terbaik untuk menghilangkan dahaga anda

Dalam haba seseorang kehilangan kira-kira 2-3 liter cecair. Kerana ini, keadaan mental yang bertambah buruk, pening, kelemahan bermula, ada risiko dehidrasi dan pengsan.

Ia perlu sentiasa menjaga keseimbangan air badan, tetapi bagaimana? Kami menawarkan 7 minuman yang paling membantu menampung haba dan menghilangkan dahaga anda.

Minuman quench dahaga yang terbaik

Yang terbaik adalah menepati badan dengan air biasa. Bersih, air sejuk - sumber haus yang paling mudah dan paling mudah dijumpai. Di samping itu, bagi mereka yang mengikut angka, ini adalah minuman yang paling popular.

Jika air mudah kelihatan terlalu membosankan kepada anda, tambahkan sedikit jus lemon.

Kvass - minuman tradisional dalam keadaan panas. Sempurna menghilangkan dahaga kerana asid amino yang terkandung dan karbon dioksida. Di samping itu, minuman ringan ini mempunyai sifat bakteria dan membunuh mikroorganisma berbahaya.

Hanya kvass semulajadi yang mempunyai ciri-ciri bermanfaat. Jika komposisi mengandungi pewarna makanan, pemanis, pengawet, maka minuman ini sangat jauh dari kvass.

3. Minuman buah berry

Minuman beri terutamanya kaya dengan vitamin dan garam mineral, dalam kuantiti yang besar ia mengandungi pektin, vitamin kumpulan A, B dan C, magnesium, kalsium, fosforus, dan sebagainya.

Semua jenis minuman buah-buahan dari beri masam (terutama tanpa gula dan pemanis) menyegarkan dan menghalang dehidrasi. Ia tidak disyorkan untuk digunakan pada perut kosong.

4. Minuman gula pasir

Dalam haba, produk susu yang ditapai sempurna menghilangkan dahaga: kefir, yogurt, ryazhenka, airan, tan, dll. Di samping itu, mereka memulihkan komposisi normal mikroflora usus dan sangat cepat diserap.

Untuk hari yang paling panas, adalah yang terbaik untuk minum minuman seperti ayran atau tan - mereka mempunyai rasa sedikit masin dan bukan sahaja menghilangkan dahaga mereka untuk masa yang lama, tetapi juga dapat melegakan mabuk dan sakit kepala.

Teh hijau menghilangkan dahaga

Ya, ia panas, teh hijau tidak sejuk, yang akan membantu anda mabuk dalam keadaan panas. Rahsia teh panas adalah mudah: kapal berkembang dari itu, berpeluh meningkat, dan dengannya haba berlebihan hilang. Disebabkan ini, badan disejukkan.

Teh hijau juga mengurangkan keperluan badan untuk cecair, mempunyai kesan tonik dan merangsang sistem saraf. Ia tidak disyorkan untuk digunakan pada perut kosong.

6. Air mineral

Minyak berkarbonat sedikit dengan sempurna menghilangkan dahaga. Ia mengandungi air tulen, garam terlarut, penting untuk metabolisme, dan karbon dioksida. Ia dibahagikan kepada makan, perubatan-makan dan perubatan (bergantung kepada kepekatan garam di dalamnya).

Untuk kegunaan harian, pilih hanya air meja dengan kandungan garam tidak lebih daripada 2-3 gram. pada 1 l. Jika anda mengalami urolithiasis, mengalami masalah buah pinggang atau hamil, periksa dengan doktor sebelum digunakan.

7. Smoothies Buah Asam

Koktail dari produk tenusu dan buah segar, yang boleh anda mabuk dan makan pada masa yang sama. Tidak harus mengandungi bahan tambahan - gula, asid sitrik, agen perasa, pengawet, dll.

Smoothies bermanfaat untuk kesihatan serta buah-buahan - apabila digunakan dalam koktail buah-buahan masam, mereka mempunyai sifat quenching dahaga yang sangat baik.

8. Petua berguna

Berhenti dari alkohol dan bir di panas. Mana-mana alkohol meningkatkan pemindahan haba, mempromosikan dehidrasi dan meletakkan ketegangan besar pada jantung dan saluran darah.

Menolak dari kopi dan teh hitam yang kuat. Minuman ini, seperti alkohol, mempunyai kesan diuretik yang kuat. Atas sebab yang sama, pelbagai tenaga tidak dapat dimakan dalam keadaan panas.

Elakkan soda manis dan jus bukan semulajadi. Gula, pemanis, pewarna dan bahan pengawet yang terkandung dalam minuman ini lebih cenderung untuk memanaskan dan bukan menghilangkan rasa dahaga.

Jangan minum dengan segera. Cecair mabuk menghilangkan dahaga tidak lama lagi, tetapi dalam masa 10-15 minit.

Pilih hanya minuman yang betul dan sihat, baca dengan teliti komposisi pada label, dan kemudian jangan dahaga di musim panas anda tidak akan takut! Menjadi sihat.

http://www.infoniac.ru/news/Top-7-luchshih-napitkov-dlya-utoleniya-zhazhdy.html

Produk pelindap dahaga untuk mengelakkan dehidrasi

Pengarang: pakar pemakanan Natalia Nefyodova

Tentunya dengan bermulanya musim panas, perubahan diet anda. Kekurangan selera makan dan kehausan yang berterusan menjadi sahabat ramai di antara kita. Tidak ada keinginan untuk makan makanan yang berat dan panjang, tetapi saya mahukan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi kelembapan. Apa makanan di musim panas mestilah dalam diet anda, baca artikel dari pakar utama kami.

Tidak semua orang pernah mendengar tentang makanan atau makanan bermusim yang dipanggil untuk musim ini, ini adalah sejenis teknik yang tidak mempunyai asas saintifik. Tetapi saya ingin ambil perhatian bahawa beberapa perubahan, bagaimanapun, perlu dibuat, sekurang-kurangnya dengan kemunculan haba.

Cadangan untuk mengelakkan dehidrasi sentiasa sama: minum 2 hingga 3 liter atau 30 ml per kg cecair badan manusia setiap hari. Memberi perhatian bukan sahaja kepada peraturan di atas, tetapi juga keadaan mereka sendiri. Meningkatkan pengambilan cecair dalam cuaca panas dan panas dan jika latihan anda menjadi lebih sengit.

Secara semulajadi, semua ini adalah saranan sederhana dan apabila kita bercakap mengenai cecair, air tidak selalu dimaksudkan. Dalam kebanyakan kes, ini tidak berkaitan sepenuhnya dengan air, iaitu ia boleh menjadi jenis minuman: air, teh herba, tetapi juga beberapa makanan yang mengandungi sehingga 98% air dalam komposisinya juga tergolong dalam kategori ini. Saya menasihati anda untuk mengurangkan penggunaan cecair sekurang-kurangnya 50/50 - 50% air dan 50% - segala yang lain.

Pemakanan semasa dehidrasi

Sudah tentu, ia berguna untuk menggunakan jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru diperah untuk mengelakkan dehidrasi. Tetapi! Perlu diingatkan bahawa satu gelas jus oren memerlukan pemprosesan 3 buah jeruk, dan ia akan menjadi lebih berguna untuk makan buah-buahan, setelah diterima sebagai tambahan kepada komponen cair, juga vitamin, dan serat yang diperlukan.

Saya akan memberikan contoh produk yang ditunjukkan untuk dimakan semasa panas:

Cucumbers

Apabila ia datang kepada produk yang menghilangkan dahaga, timun segera datang ke fikiran saya. Mereka terdiri daripada 97% air, selebihnya menjadi serat, yang hanya memberi manfaat kepada tubuh kita.

Iceberg Salad

Ia juga merupakan ramuan sangat berair yang kita sering temui di pasar raya. Ia berguna untuk seratnya, vitamin K, dan sebagai tambahan untuk mendapatkan vitamin ini apabila ia digunakan, keseimbangan elektrolit badan dipulihkan.

Saderi

Mengandungi 96-97% air dalam komposisinya, vitamin A, asid folik, vitamin C dan K.

Radish

Lobak segar adalah sayur-sayuran yang mengandungi air, mempunyai kesan antioksidan pada badan. Tetapi adalah penting untuk diingat bahawa jika anda mempunyai masalah pundi hempedu, anda perlu makan lobak dalam jumlah yang terhad dan memberi perhatian kepada reaksi tubuh. Kandungan air lobak adalah kira-kira 95%.

Tomato

Mempunyai 95% air dalam komposisi, vitamin C, mempunyai sifat antioksidan.

Tembikai

Semua orang tahu kesan menguntungkan tembikai pada sistem urogenital, manfaatnya untuk menghilangkan bengkak. Ia mengandungi sejumlah besar antioksidan - seperti lycopene. Ramai orang, apabila mereka diseksa oleh dahaga, lebih suka makan semangka daripada minum air dan jus. Jangan lupa bahawa buah beri ini mengandungi jumlah gula yang cukup, jadi jumlah tembikai yang dimakan harus dipantau. Melon juga sangat berair dan mengandungi 90% air.

Blueberries

Benar-benar berry diraja! Membantu dalam pencegahan dan rawatan cystitis dan menurunkan kolesterol, mempunyai kesan yang baik terhadap ingatan dan penglihatan, dan antara lain, akan menjadi tambahan dalam diet yang akan membantu daripada dehidrasi. Mahu tahu apa yang beri yang paling berguna, baca artikel sebelumnya.

Sayuran kubis (brokoli, kembang kol, kubis putih)

Terdiri daripada 90% cecair. Saya cadangkan untuk mengelakkan salad sayuran lebih kerap untuk mengelakkan dehidrasi. Walaupun, pada pandangan pertama, seseorang boleh meragui bahawa brokoli adalah produk yang agak enak, tetapi ia mengandungi kelembapan seperti, sebagai contoh, limau gedang, yang kelihatan lebih berair.

Dengan cara itu, selain juicyiness yang kolosal, limau gedang menurunkan kolesterol jahat dan menimbulkan kebaikan.

Senarai produk yang membantu daripada dehidrasi juga termasuk bayam (90% terdiri daripada air), secara umum, semua buah beri, buah-buahan, terutama buah sitrus (jeruk, jeruk nipis), serta sayur-sayuran berair.

http://bodycamp.ru/wiki/food/produkty-utolyayushchie-zhazhdu/