Produk berbahaya untuk kulit

Utama Teh

Produk berbahaya untuk kulit

Kulit kita sensitif terhadap kehadiran dalam diet produk berbahaya untuknya. Jerawat, kemerahan, mengelupas, kulit tidak sihat - semua ini adalah akibat daripada makan makanan tidak sihat. Perkara pertama yang perlu dilakukan jika keadaan kulit adalah jauh dari ideal adalah untuk menimbang semula pemakanan anda.

Senarai produk yang mengancam kecantikan dan kesihatan kulit, tidak begitu hebat. Dan sebagai peraturan, produk ini tidak dapat dikecualikan sepenuhnya dari menu anda - cukup untuk mengehadkan penggunaannya.

Coklat susu memprovokasi jerawat

Kekasih gula lebih cenderung mengalami keradangan kronik kelenjar sebum. Jerawat (jerawat) adalah kecacatan kulit keradangan yang berlaku akibat penyumbatan kelenjar sebum. Keadaan penyakit ini boleh berkembang dengan beberapa sebab: gangguan hormon, penyakit gastrousus, malnutrisi, dan lain-lain.

Seperti yang ditubuhkan oleh penyelidik dari Belanda, ketagihan terhadap coklat menjejaskan pembentukan kekebalan tempatan dan menyebabkan penampilan jerawat. Dan lebih banyak gula di bar coklat, lebih buruk untuk kecantikan dan kesihatan kulit.

Benar-benar menolak coklat tidak berbaloi. Ia hanya perlu untuk menghadkan penggunaannya dan cuba memberi keutamaan kepada coklat pahit dengan kandungan koko dan gula rendah.

Indeks makanan glisemik mempengaruhi kulit

Pakar pemakanan telah mewujudkan hubungan antara penggunaan makanan dengan indeks glisemik tinggi dan rupa ruam kulit. Untuk mencapai kesucian sempurna kulit, perlu meminimumkan kandungan dalam diet roti putih, minuman manis, pencuci mulut, beras putih dan karbohidrat cepat lain.

Makanan dengan indeks glisemik tinggi selepas pencernaan dan penyerapan secara mendadak meningkatkan kepekatan glukosa dalam darah. Peningkatan pesat dalam kadar gula, peningkatan pengeluaran insulin, peningkatan rembesan hormon yang merangsang pengeluaran sebum - semuanya ini adalah hasil penggunaan karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi.

Untuk memperbaiki penampilan kulit, anda perlu mengurangkan jumlah karbohidrat cepat dalam menu. Asas diet harus karbohidrat lambat - dengan indeks glisemik rendah. Mereka meningkatkan tahap glukosa darah secara beransur-ansur. Padi putih boleh diganti dengan coklat, roti putih dengan rai, dll.

Susu boleh merosakkan kesihatan kulit

Produk tenusu umumnya baik untuk kesihatan, tetapi di sesetengah orang, mereka boleh menyebabkan jerawat. Corak ini ditemui oleh saintis Amerika selepas menggabungkan hasil beberapa kajian saintifik.

Bahan yang terdapat dalam yogurt, susu dan produk tenusu lain meningkatkan rembesan sebum, yang menyumbat saluran kelenjar sebum. Dalam keradangan kulit kulit dan suppuration berkembang. Secara luar, ia kelihatan seperti jerawat (jerawat, jerawat). Sesiapa yang telah melihat tindak balas yang sama terhadap produk tenusu harus mengurangkan penggunaannya.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Diet untuk kulit yang cantik

Kandungan artikel:

Apabila ia datang kepada pemakanan yang betul, paling sering frasa ini bermaksud makanan sihat yang berguna untuk organ-organ dalaman seseorang.

Sementara itu, banyak produk yang sangat mempengaruhi keadaan dan warna kulit kita, terutamanya di muka - beberapa hidangan dapat memperbaiki nadanya, sementara yang lain, sebaliknya, merosakkan kulit dan memburukkan keadaan epidermis. Itulah sebabnya para pelakon Hollywood mematuhi peraturan pemakanan yang ketat yang ditetapkan oleh ahli pemakanan peribadi yang bekerja untuk bayaran yang layak - dengan cara itu, rang undang-undang itu beribu-ribu ringgit!

Apa produk dan vitamin yang baik untuk wajah - makanan yang sesuai untuk kulit yang cantik

Tetapi untuk mempunyai kulit yang cantik dan sempurna adalah keinginan setiap wanita, tanpa mengira sama ada dia seorang pelakon yang hebat, seorang wanita perniagaan yang berjaya, atau hanya seorang ibu penyayang tiga anak yang cantik. Dan krim mahal dan tidur yang sihat tidak cukup untuk wajah yang menyenangkan.

Kali ini, pakar dari SpecialFood.ru mendapati produk dan vitamin mana yang baik untuk kulit wajah, dan hidangan mana setiap wanita harus termasuk dalam diet hariannya.

Semua maklumat berharga dikumpul untuk anda dalam tablet ini.

Makanan laut dan ikan

Asid lemak omega-3, yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam ikan, mengekalkan tahap kelembapan optimum dalam kulit, mencegah kekeringan dan penuaan.
Zink, yang kaya dengan ikan berlemak, dan terutama tiram, adalah salah satu elemen kulit yang paling penting. Sintesis kolagen dan pembaharuan kulit, memperlambat proses penuaan, peredaran darah yang baik dan kulit kemerah-merahan semua disebabkan oleh zink. Di samping itu, zink boleh menghalang keradangan dan menghalang aktiviti kelenjar sebum, yang paling sering menyebabkan jerawat.
Rumpai laut - sebuah gudang banyak vitamin dan nutrien, termasuk retinol dan iodin, yang diperlukan untuk pemeliharaan kulit yang muda.

Untuk keupayaannya untuk merangsang pengeluaran kolagen - protein penting, di mana kulit menjadi elastik dan kelihatan licin. Jumlah vitamin C yang cukup dalam diet - kunci kepada pembentukan kedutan dan penuaan kulit yang perlahan.
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, meneutralkan tindakan alam sekitar.
Dan jus sitrus membantu menghilangkan bintik-bintik umur, memutihkan kulit wajah dan juga warna.

Wortel, bayam, dan sayur-sayuran hijau yang lain adalah pembantu yang boleh dipercayai dalam perjuangan untuk remaja dan nada kulit yang indah. Vitamin A adalah antioksidan yang berkesan yang boleh menghalang keradangan.
Kekurangan vitamin A boleh diiktiraf oleh kulit kering dan berkeringat, kedut halus dan kulit yang tidak rata. Kulit bersinar dan tekstur halus - sesuatu yang perlu anda termasuk produk yang kaya dengan beta-karoten dalam diet anda.
Fakta menarik lain - vitamin A bertindak sebagai penggerak penyamakan, merangsang pengeluaran melanin.

Ingatlah bahawa vitamin A hanya boleh diserap dengan lemak - makan salad wortel dengan krim masam atau minyak sayuran, dan jus sayur cair dengan krim.

Salah satu yang paling berharga untuk kulit dianggap sebagai vitamin E, yang terdapat dalam jumlah besar dalam hazelnut dan badam - ia melindungi kulit daripada radiasi ultraviolet, mengekalkan tahap kelembapan yang betul dan memberikan kulit kesegaran yang istimewa.
Kacang kaya zink - ia adalah unsur yang mengawal kulit berminyak dan mempengaruhi proses pembaharuannya.
Kacang mengandungi selenium, kesan yang baik terhadap keadaan kulit dan warna.

Permukaan yang bersih dan berseri adalah kesan yang mudah dicapai. Hanya masukkan pelbagai jenis kacang dalam diet harian anda.

Wholegrain

Kandungan serat yang tinggi, yang terlibat dalam normalisasi usus mikroflora, akan menjejaskan penampilan anda - keindahan kulit muka sangat bergantung kepada kesihatan perut kita.
Vitamin B menghalang kerengsaan kulit dan ruam.
Bahan berguna yang terkandung secara komprehensif dalam produk bijirin mengekalkan tahap kelembapan kulit yang optimum dan memastikan wajah yang bersih.

Live yoghurt dan produk susu lain tanpa tambahan, baik secara luaran dan dengan pengingesan, boleh meringankan nada muka dan memperbaharui sel-sel kulit.
Topeng dari keju cottage melembutkan, melembapkan dan menyegarkan kulit.

Daging, delima, telur, bayam dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain akan memperkaya badan dengan besi, yang diperlukan untuk pemerah pipi yang sihat. Lingkaran gelap di bawah mata dan kulit pucat muka akan memberitahu tentang kekurangan elemen ini.
Gosok delima akan berfungsi sebagai sumber tenaga untuk kulit dan memperkuat sifat pelindungnya.

Daging adalah sumber protein dan besi.
Membolehkan kulit kekal lembut dan sentiasa kelihatan sihat. Jika tiada makanan dalam diet anda, kulit wajah anda menjadi membosankan dan penuaan dengan cepat.
Hati kaya dengan vitamin A.

Cemerlang menentang proses oksidatif yang berlaku di dalam badan, dengan itu mencegah penuaan pramatang kulit.
Menyegarkan kulit.

Vitamin C adalah 100 kali lebih banyak dalam lentil bercambah daripada bijirin biasa.
Gandum bercambah mengandungi vitamin E 50 kali lebih banyak, dan vitamin B₆ - 10 kali lebih banyak daripada butiran biasa.
Biji-bijian yang dibumbui meremajakan kulit, memberi manfaat kepada strukturnya.

Minyak zaitun kaya dengan asid lemak penting Omega-3 dan Omega-6, yang menyumbang kepada kelembapan kulit semula jadi dan sederhana kulit.
Aprikot dan buckthorn laut akan membantu mengelakkan ruam kulit.
Biji rami, gandum dan minyak kelapa meremajakan, menyembuhkan, mengandungi banyak bahan berguna.

Mentega kakao, atau sebaliknya flavonoid yang terkandung di dalamnya, membantu meningkatkan bekalan darah, mengukur tekstur dan nada wajah, mengawal tahap kelembapan kulit, mencegah kekeringan dan mengelupas.
Di samping itu, pencinta coklat semulajadi boleh berbangga dengan kulit yang tahan terhadap cahaya UV berbahaya.

Dalam membuat diet harian, penting untuk diingat bahawa sesetengah penyakit mungkin menjadi kontraindikasi terhadap penggunaan produk tertentu. Oleh itu, sebelum memulakan diet yang sihat, lebih baik untuk berunding dengan pakar yang berkebolehan - doktor akan dapat memeriksa badan sepenuhnya, dan ahli pemakanan akan membuat menu yang optimum berdasarkan hasil tinjauan.

10 produk paling berbahaya yang merosakkan rupa dan warna kulit

Komersial tentang serum baru dan produk kecantikan lain mencipta tanggapan yang menipu bagi wanita dalam seks yang adil untuk semua kesempatan. Tetapi pengeluar tidak pernah mengatakan bahawa semua ampul sihir memberikan kesan jangka pendek, dan bahkan hanya visual.

Dana sedemikian tidak memberi kesihatan kepada kulit anda, tetapi hanya menyembunyikan kekurangan untuk beberapa waktu. Tetapi matlamat kami bukan untuk menutup masalah, tetapi untuk memberi kulit dengan nutrisi yang sihat dan cukup vitamin supaya wajah berseri, bersih dari luar, dan sihat dari dalam!

Sweet: keghairahan yang tidak sihat untuk pelbagai produk gula-gula awal atau lambat membawa kepada proses keradangan dan pelbagai jerawat, kulit secara beransur-ansur memudar dan menjadi berminyak. Madu boleh dianggap sebagai yang paling menguntungkan gula-gula yang paling berbahaya, tetapi ia juga perlu dimakan dalam kuantiti yang sangat sederhana.
Makanan mentah dan marinades - sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan, dalam erti kata lain, semuanya mempunyai jangka hayat yang panjang: setiap periuk tersebut mengandungi cuka, garam dan gula yang banyak, semua jenis makanan tambahan E-shki (pengawet, pewarna dan lain-lain). Hasil penggunaan makanan kalengan akan menjadi reaksi alergi, mengelupas kulit dan kecacatan dalam semua warna merah.
Produk separuh siap: seperti makanan dalam tin, mengandungi banyak bahan tambahan yang berbahaya, oleh itu, dengan penggunaan biasa, mereka merosakkan kesihatan kita dan merosakkan rupa kulit.
Daging dan sosis yang dihisap: jumlah garam dan rempah yang banyak, banyak bahan pengawet dan penstabil, pewarna, pemekat, perisa buatan, berkhidmat di bawah nama "nitrat", "benzoat" dan lain-lain - pengeluar sosej, rebus, serta pelbagai produk lain seperti ham, bacon, bacon, gulungan daging, dan sebagainya. Makan yang berterusan dari semua kotoran yang lazat ini menjamin anda masalah yang serius bukan sahaja dengan kulit (penuaan awal, keletihan, kedutan), tetapi juga dengan kesihatan - dari gastritis, gangguan buah pinggang dan hati kepada keracunan dan juga tumor malignan.
Makanan segera: terkenal bukan sahaja untuk keupayaan untuk menyediakan kilat-cepat dan kandungan kalori tertinggi, tetapi juga untuk kandungan semua E-nis yang disenaraikan di atas, yang jauh dari bermanfaat untuk tubuh kita. Tidak hanya hamburger kepunyaan makanan segera - sushi, pizza, hot dog dan jenis makanan segera dari McDonald's, pizzeria dan bar sushi juga tergolong dalam kategori yang paling berbahaya. Mereka menjadikan usia kulit lebih awal dan kelihatan letih.
Makanan ringan dan semua jenis makanan ringan: keropok, kerepek dan makanan ringan lain dari kedai bukan sahaja mengandungi sejumlah besar garam, tetapi biasanya disediakan dalam minyak atau lemak yang sudah tamat tempoh. Makan makanan seperti ini menyebabkan keradangan kulit yang kerap dan perubahan dalam nada.
Bawang dan bawang putih: lebihan makanan ini dalam diet anda boleh menyebabkan kemerahan kulit dan pembasmian vaskular.
Roti putih: tanpa bahan tambahan, ia berguna kerana ia kaya dengan vitamin, tetapi roti putih kedai paling sering mengandungi jenis gula lain, aditif makanan yang berbahaya, serbuk baking buatan - semua ini menyebabkan alahan berupa ruam pada kulit.
Teh hitam dan kopi: dalam dos sederhana mereka mempunyai faedah tertentu, tetapi jika ia dimakan secara berlebihan, warna kulit menjadi tidak sihat, ia menjadi kekuningan, dan muka menjadi berkerut lebih cepat.
Alkohol dan pelbagai tenaga: tidak dapat dinafikan berbahaya untuk minuman seluruh badan. Mereka membahayakan bukan sahaja organ-organ dalaman, tetapi juga menjejaskan kulit kita - ia menjadi lusuh, memperoleh warna yang tidak sihat, cepat tumbuh lama.

Sekarang anda tahu betul-betul produk yang perlu dibiarkan selama-lamanya agar tidak hanya sihat di dalam, tetapi juga di luar yang indah.

Apa yang dimakan selebriti untuk nada wajah yang sihat?

Kulit cantik, seperti selebriti - itulah impian wanita. Sudah tentu, model dengan lipatan majalah berkilat tidak menjimatkan prosedur mahal untuk memulihkan dan meremajakan kulit wajah, tetapi mereka tidak mengabaikan pemakanan. Tidak cukup hanya untuk mengelupas, memanjakan diri dengan topeng dan membeli sumber daya yang mahal - jika anda menggunakan produk yang berbahaya, ahli kosmetik tidak akan menyelamatkan wajah anda.

Sayuran, buah-buahan dan makanan laut sentiasa ada dalam menu Madonna, Jennifer Aniston dan Halle Berry. Corak pemakanan harian yang biasa di kalangan bintang adalah 70% buah-buahan segar dan sayur-sayuran, ditambah 30% makanan kukus atau direbus.
Tiada karbohidrat mudah berkata Angelina Jolie. Daripada membuat roti dan semua jenis produk roti, Jolie memenuhi keperluan karbohidrat dengan daging, kacang, kacang-kacangan dan bijirin. Ramai peminat ingat bagaimana salah seorang wanita paling cantik di dunia mematuhi vegetarian ketat, tetapi hari ini semuanya telah berubah: Jolie mengakui bahawa penolakan produk haiwan menyebabkan pengurangan tubuh yang kuat. Kini selalu kelihatan hebat Angelina membantu daging merah (protein) dan nutrisi pecahan. Di samping itu, tahap kelembapan dan kelembutan yang diperlukan oleh kulit wajah Jolie - adalah kelebihan air mineral bukan berkarbonat, yang mesti diminum setiap hari.
Alpukat adalah kegemaran Victoria Beckham. Dan bintang suka menggunakannya bukan hanya sebagai ramuan dalam hidangan yang lazat, tetapi juga dalam bentuk topeng muka.
Susu kering - Penolong Cameron Diaz, mengalami jerawat. Dengan bantuan produk ini, kecantikan menyelesaikan masalah keradangan di muka, dan perlu menggunakan susu kering secara luaran: melembapkan kulit dengan air, urut susu dengan wajah anda dalam gerakan bulat, bilas dengan air hangat. Hasilnya adalah kulit yang bersih dan kelihatan segar.
Susu juga sentiasa hadir dalam diet model Cindy Crawford yang berjaya. Salah satu wanita paling terkenal di dunia mengesyorkan bukan sahaja minum susu, tetapi juga menggunakannya untuk mencuci: campuran susu dan air mineral bukan berkarbonat dalam perkadaran yang sama, basuh dengan lotion ini setiap hari. Hasilnya adalah kulit licin, seperti bayi, dan selalu kulit.
Teh limau gedang, penolakan hidangan salai asap, asin dan pedas - rahsia kecantikan Ko Hyun Jong. Pelakon Korea yang terkenal, yang mengambil tempat kedua dalam pertandingan kecantikan "Miss Korea", dalam pengalamannya menunjukkan bahawa kulit bersih bergantung kepada makanan yang kami makan. Air garam hangat adalah pembantu lain dalam memerangi ruam di muka. Dengan cara ini, ia adalah gadis Korea dan lelaki muda yang dianggap sebagai pemilik kulit wajah yang paling bersih dan paling cantik, jadi cadangan mereka harus diberi perhatian terlebih dahulu.
Sekurang-kurangnya satu epal dan segelas yogurt sehari akan menjadikan kulit anda bersinar dan sentiasa kelihatan segar dan bersemangat. Pelakon Korea, Song Joong Ki, yang terkenal di tanah airnya, yakin dengan ini.
Jus dari pisang, blueberry, badam (atau kacang lain) dan susu disyorkan untuk minum secara kerap kecantikan Korea yang lain, Gu Ha Ra. Keindahan anak patung aktres dan penyanyi itu adalah hasil daripada beberapa produk ajaib yang mempunyai kesan positif pada kulit sekaligus. Kacang badam dan kacang-kacangan lain kaya dengan minyak mesra kulit, dan buah dan susu membantu meningkatkan fungsi usus dan menormalkan metabolisme, sehingga menyumbang kepada pemberian nutrien yang tepat pada masanya kepada kulit kita.

Seperti yang anda lihat, setiap selebriti memiliki rahsia kecantikannya sendiri, tetapi dalam satu resipi semua sama - anda hanya perlu makan makanan semulajadi, tidak dibebani dengan tambahan sintetik.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

20 produk berbahaya kepada kulit

Adalah diketahui bahawa masalah kulit sering merupakan tanda gangguan sistem pencernaan. Sudah tentu ia berlaku lebih dari satu kali bahawa tiba-tiba anda mengalami jerawat? Ternyata semuanya adalah apa yang anda makan. PEOPLETALK memutuskan untuk membuat senarai produk yang kulit anda boleh terjejas dengan serius. Berhati-hati untuk tidak menyalahgunakannya.

Ramai pencinta kopi tidak mengesyaki bahawa ia berasal dari keriput yang muncul. Apabila minum kopi, badan menghasilkan kortisol, hormon stres. Kehadiran yang berterusan di dalam badan membawa kepada penuaan pramatang kulit dan penipisannya.

Banyak jenis minuman berkarbonat juga mengandungi kafein. Pengecualian adalah cola diet.

Apabila ia dimakan dalam badan, apa yang disebut radikal bebas terbentuk, yang memberi kesan negatif kepada DNA. Saintis membandingkan proses ini dengan "berkarat" badan, yang menyebabkan penuaan pramatang.

Terdapat pendapat bahawa lemak melembapkan kulit, dan ada beberapa kebenaran dalam hal ini. Tetapi sesetengah spesies, sebaliknya, keringkan. Sumber utama lemak "buruk" adalah marjerin.

Protein yang terkandung dalam gandum dan semua produk tepung boleh menyebabkan masalah penghadaman: ia mengurangkan dinding usus dan pengurangan komponen bermanfaat dikurangkan, yang juga memberi kesan kepada kulit.

Krustasea dan moluska kaya dengan iodin, yang menyebabkan liang tersumbat. Lebih baik makan ikan yang mengandungi asid lemak omega-3 yang baik untuk kulit.

Ini adalah satu tamparan ganda pada kulit. Ia diperbuat daripada daging merah dan mengandungi sejumlah besar makanan tambahan yang berbahaya.

Makanan kegemaran supermodel sebenarnya membawa kepada penuaan kulit. Para saintis telah menunjukkan bahawa dalam pecahan karbohidrat "cepat" yang terdapat dalam keropok padi, menjejaskan keseimbangan gula dalam darah, yang menyebabkan pembentukan kerutan.

Sharp, mungkin, meningkatkan metabolisme, tetapi ia menjejaskan kulit lebih daripada merana. Makanan pedas mengembang kapilari dan menjadikannya lebih kelihatan, jadi wanita sering mempunyai "jejaring" di hidung dan kelopak mata.

Baru-baru ini, jus dan smoothie memenangi jawatan semula dari buah-buahan dan sayur-sayuran semulajadi. Ini salah! Buah-buahan dan sayur-sayuran keseluruhan mengandungi serat, yang membantu penghasilan kolagen, dan dalam makanan yang diproses adalah jauh lebih sedikit.

Mereka mengandungi sejumlah besar sulfat, dan saintis telah membuktikan bahawa mereka menyebabkan pembentukan beg di bawah mata dan jerawat.

Pernahkah anda berfikir bahawa bulatan gelap di bawah mata anda boleh kelihatan tidak sama sekali daripada kurang tidur? Ternyata garam merosakkan peredaran darah, terutamanya dalam kapilari pada kulit kelopak mata, darah stagnasi di sana, dan lebam muncul.

Ia bukan sahaja menyebabkan kerosakan gigi, tetapi juga penuaan awal, kerana ia sangat mengurangkan sistem imun, dengan itu mengurangkan keupayaan kulit untuk menjana semula dan menghasilkan kolagen.

Ya, sayangnya, jika anda ingin mencapai kulit yang sempurna, anda perlu memanjakan diri dengan lebih kerap. Fruktosa menjejaskan pengeluaran kolagen lebih buruk daripada gula.

Pada suhu tinggi, minyak dioksidakan dan mengeluarkan bahan toksik yang meracuni tubuh kita. Oleh itu, perlu menghadkan pengambilan makanan yang dimasak dalam mentega.

Mana-mana jenis alkohol menyebabkan dehidrasi kulit, menyebabkan kerengsaan dan kedutan.

Pengawet, pengemulsi dan antioksidan melanggar keseimbangan asid dalam badan, dan ini terutama memberi kesan kepada keadaan kulit.

Jika anda melihat ruam, tetapi penampilan mereka tidak berkaitan dengan kitaran haid, ingat, adakah anda minum susu? Fakta adalah bahawa ia mengandungi sejumlah besar hormon wanita, dan dengan kerap menggunakannya, anda mungkin mengalami lonjakan hormon yang tidak dirancang, hasilnya akan menjadi jerawat.

Adakah anda tahu bahawa vitamin A dan zink, apabila diambil setiap hari, keringkan kulit? Sekiranya anda mempunyai kulit kering, maka anda tidak sepatutnya makan ikan, hati, labu dan biji bunga matahari dan telur. Tetapi jika anda mengalami kulit berminyak, maka ini boleh membantu anda.

Ini adalah salah satu punca masalah kulit yang paling biasa. Sejak 20 tahun yang lalu, bilangan alahan di dunia hampir dua kali ganda, tetapi ramai yang tidak mengesyaki bahawa mereka mengalami penyakit ini. Oleh itu, jika anda mempunyai keraguan, lebih baik anda berjumpa doktor.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Yang paling berbahaya kepada kulit makanan

Selepas artikel ini, anda sekali lagi berfikir sebelum anda makan coklat lain. Tetapi pada masa yang sama anda akan mengetahui produk kecantikan yang akan membantu gula-gula untuk mengelakkan keriput, yang tidak dapat dielakkan dengan penggunaan gula yang tinggi. Dengan cara ini, bukan sahaja gula-gula memberi kesan kepada keadaan kulit.

Top 3 produk paling berbahaya untuk kulit
Apa yang boleh menggantikan "buah terlarang"
Kosmetik terhadap glycation
Kosmetik antioksidan

Top 3 produk paling berbahaya untuk kulit

Kulit adalah penggemar sebenar PP, iaitu nutrisi yang betul. Ia perlu menjalani diet kelaparan yang keras, kerana ia kehilangan sinar, kesegaran dan naungan yang indah. Dan jika anda terbawa dengan makanan yang tidak sihat, maka ia tidak jauh dari tanda-tanda penuaan pramatang. Apa produk yang tidak seperti kulit?

Makanan dengan indeks glisemik yang tinggi secara tidak langsung merosakkan serat kolagen dan elastin. © iStock

1. Gula

Gula memimpin seluruh kumpulan makanan yang mengurai ke dalam molekul glukosa dalam badan. Kumpulan ini juga termasuk semua makanan dengan indeks glisemik tinggi, termasuk roti, nasi, buah-buahan kering. Glukosa adalah salah satu peserta utama dalam proses glycation - kerosakan dan ikatan benang kolagen dan elastin dalam dermis.

"Akibatnya, protein yang menyokong" tilam "nampaknya sempit dan berkumpul, tidak dapat memberikan keanjalan," kata pakar perubatan Vichy Elena Eliseeva

Apa yang perlu dilakukan? Usaha untuk menghapuskan rasa manis dari diet dan hadkan penggunaan karbohidrat mudah.

Bagi kosmetik, memperkenalkan produk penjagaan dengan antioksidan yang menghalang radikal bebas, dan krim khas yang menghalang glycation - ikatan serat kolagen.

2. Kelebihan lemak haiwan

Tidak, kami tidak memanggil sesiapa sahaja untuk vegetarianisme. Sebaliknya, kami mengingatkan bahawa lemak haiwan diperlukan. "Mereka adalah substrat untuk sintesis hormon seks," kata Elena Eliseeva. Penolakan penuh daging merah menghadapi anemia kekurangan zat besi dan pucat menyakitkan.

Kebab - hidangan yang anda mampu hanya sekali-sekala. © iStock

Ini semua tentang keseimbangan dan kualiti produk. Adalah lebih baik menggunakan 2-3 hidangan daging merah setiap minggu, sementara itu adalah perlu untuk mengehadkan jumlah sosej dan protein lain yang diproses.

Bahaya paling besar diwakili oleh daging berlemak yang dimasak di atas api terbuka: kerak yang menjalar kerak akibat pembakaran lemak adalah sumber radikal bebas dan karsinogen.

Adakah anda memerlukannya? Sudah tentu tidak. Jadi kebab adalah hidangan yang boleh anda biarkan hanya sekali-sekala. Dan lebih baik menyenaraikannya.

3. Garam

Dengan bengkak mengatasi:

sejuk, sebagai contoh, memampatkan sejuk;

masa - badan itu sendiri akan mengeluarkan cecair yang berlebihan.

Tetapi ini semua penyelesaian jangka pendek. Jika anda terdedah kepada bengkak makanan masin perlu ditinggalkan.

Apa yang boleh menggantikan "buah terlarang"

1. Buah

Persoalan manfaat alternatif seperti gula, seperti stevia, tetap terbuka. Di samping itu, pelepasan glukosa tidak hanya disebabkan oleh gula, tetapi juga oleh keseluruhan kumpulan karbohidrat.

Gantikan kek dengan buah - mereka akan menyediakan badan dengan dos yang optimum karbohidrat, vitamin dan serat. © iStock

Sudah tentu, tidak mudah menyerah karbohidrat, tetapi pilihan makanan berubah dengan cepat. Gula halus, produk tepung putih, beras olahan, dan sebagainya. boleh digantikan dengan buah. Dan bukan pisang dan anggur, di mana terdapat banyak fruktosa, dan epal - jadi anda akan menyediakan tubuh dengan vitamin dan serat.

2. Ikan dan sayur-sayuran

Tidak seperti daging merah, produk ini kaya dengan lemak sihat - Omega-3, -6 dan -9 asid lemak. Kekurangan diet mereka menjejaskan kesihatan mereka, dan oleh itu, keindahan mereka, yang membawa kepada akibat seperti:

kulit kering dan kusam;

kehilangan dan pecah rambut.

Jangan lupa makan ikan secara tetap, lebih baik jenis lemak, dan isi salad dengan minyak sayuran. Hanya tidak halus, dan pertama ditekan sejuk.

Kosmetik terhadap glycation

Sekiranya anda tidak dapat menyampaikan pencuci mulut yang mencetuskan "sugaring" serat kolagen, sekurang-kurangnya menyokong kulit dengan kosmetik antiglisasi.

A.G.E Interrupter, krim antiglycation untuk kulit yang matang, SkinCeuticals, khususnya membanteras pembentukan produk akhir glisasi, merangsang sintesis kolagen, untuk memulihkan keanjalan kulit dan mencegah pembentukan kerutan. Dalam komposisi - ekstrak myrtholberry bilberry, molekul proksilane anti-penuaan dan phytosphingosine, memulihkan halangan pelindung.

Kosmetik antioksidan

Pekatan antioksidan remaja LiftActiv, Vichy, berjanji untuk membunuh kulit yang membosankan selama 10 hari. Jaminan adalah set antioksidan yang diselaraskan dengan teliti: vitamin E dan C (15%), negesperidin dan polifenol pain tepi laut. Semua ini - dengan sokongan asid hyaluronik.

Konsentrat Dual-Action of Youth Advanced Génifique Sensitive, Lancôme - versi baru produk legenda diperkayakan dengan kompleks antioksidan dengan asid ferulik dan vitamin E, yang meningkatkan daya tahan kulit terhadap pengaruh luaran negatif.

Perlindungan antioksidan terhadap faktor persekitaran yang agresif Kulit Krim Hari Terbaik Kulit, SPF 15, Biotherm, mengandungi antioksidan dari asal laut, yang menghalang kesan negatif radikal bebas dan membantu kulit selamat bertahan dengan tekanan yang disebabkan oleh radiasi UV. Ia berfungsi sebagai pencegahan penuaan kulit.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

Produk yang paling berbahaya untuk kulit

Masalah kulit juga boleh berlaku apabila pH neutral berubah menjadi masam. Dan ini, bergantung kepada apa yang kita makan. Khususnya, pengambilan protein yang berlebihan diasamkan oleh badan kita. Tambah protein kepada diet - tip klasik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau membina otot. Dengan pecahan protein, asid amino terbentuk, yang mengalihkan keasidan. Akibatnya, metabolisme, sintesis enzim dan hormon melambatkan. Oleh kerana itu, kadar regenerasi kulit berkurang - ini mempengaruhi kulit, semakin parahnya saluran pernafasan - bengkak muncul. Di samping itu, bakteria propionik yang hidup di dalam kelenjar sebaceus mula membiak dalam persekitaran berasid. Ini penuh dengan jerawat dan comedones pada kulit.

Merangsang pembiakan bakteria ini dan makanan kaya dengan gula mudah (laktosa, glukosa). Bahan-bahan ini meningkatkan proses penapaian dalam tubuh, secara automatik meningkatkan pembentukan produk toksik, beberapa di antaranya dihapuskan, termasuk melalui pori-pori kulit. Ini membawa kepada peningkatan tindak balas kulit keradangan. Apabila merawat manifestasi tersebut, makanan dengan gula mudah dikecualikan daripada diet dan jumlah protein dalam menu dikawal.

Kopi dan teh juga boleh menjejaskan kulit, tetapi hanya jika anda minum sedikit air. Dan ini, dengan cara yang sering berlaku. Kopi dan teh mempunyai kesan diuretik, mereka mempercepatkan perkumuhan cecair. Sekiranya anda minum sedikit air dan banyak teh dan kopi, peredaran mikro terganggu di dalam kulit, warnanya merosot, dan mengelupas mungkin berlaku.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

10 produk yang boleh memburukkan keadaan kulit

"Perhatian, berbahaya untuk kulit!" - tablet sedemikian boleh digunakan untuk membekalkan beberapa produk yang ada dalam diet harian kami. Jerawat, keletihan, kehilangan warna yang sihat, kedut, bengkak, lebam di bawah mata - masalah ini dan lain-lain berfungsi sebagai isyarat bahawa ada makanan yang berbahaya bagi kulit dalam diet. Apa produk yang menjadi musuh epidermis, bagaimana ia menjejaskan kulit? Kami akan membantu anda memikirkan apa sebenarnya yang perlu dikeluarkan dari peti sejuk untuk memelihara belia dan keindahan kulit.

Kafein

Teh, kopi, beberapa jenis minuman berkarbonat dapat memberi bukan sahaja keseronokan, tetapi juga menyebabkan dehidrasi kulit. Oleh kerana peningkatan kekeringan epidermis, kafein boleh menyebabkan kehilangan keanjalan kulit. Akibatnya, kulit yang sihat hilang, timbul kedutan awal.

Kurangkan penggunaan teh dan kopi hingga 5 cawan setiap hari, dan juga menjaga penghidratan tambahan epidermis.

Produk tenusu

Sukar untuk mempercayai, tetapi keju cottage kaya dengan kalsium, yoghurt, kefir dan susu biasa boleh menyebabkan jerawat. Kajian terbaru menunjukkan bahawa produk tenusu dapat memperburuk keadaan kulit. Dan kesan negatif diperhatikan bukan sahaja dengan intoleransi laktosa, tetapi juga sebagai tindak balas terhadap kandungan hormon dan komponen biologi aktif dalam susu. Hormon dan pelbagai bahan kimia yang merangsang digunakan secara meluas dalam lembu makan.

Untuk mengawal kesihatan kulit anda, makan produk tenusu dari pengeluar terbukti - mesra alam.

Gula

Makanan manis terlalu banyak menyebabkan kekurangan zat makanan pada sel kulit. Penyalahgunaan gula-gula dan bar coklat menyebabkan ketidakseimbangan aliran limfa. Akibatnya, kulit mengalami pengekalan cecair, lebam di bawah mata dan bengkak. Lebih-lebih lagi, pelbagai gula-gula meningkatkan kandungan glukosa dalam badan, yang boleh mencetuskan pendaraban jangkitan staphylococcal pada permukaan epidermis. Akibatnya - keradangan pada kulit.

Ingatlah pepatah popular bahawa gula adalah racun putih? Ternyata kenyataan ini tidak jauh dari kebenaran. Penyalahgunaan manis tidak hanya membahayakan angka itu, tetapi juga mempercepat proses penuaan kulit.

Gula mencetuskan proses yang dipanggil glycation, apabila molekul glukosa berlebihan melekat pada kolagen dan membuat gentian kolagen menjadi sengit dan tidak fleksibel. Sedangkan biasanya serat ini berbeza dalam keanjalan, keanjalan. Tetapi itu bukan semua! Glycation juga memusnahkan asid hyaluronik, yang bertanggungjawab untuk mengekalkan tahap kelembapan kulit. Akibatnya, kulit menjadi kurang elastik, kehilangan nada, menjadi kering, banyak kedutan muncul - terutamanya di bawah mata, di mana kulit menjadi nipis.

Apa yang perlu dilakukan? Tinggalkan sepenuhnya manis? Sudah tentu tidak. Pencinta pencuci mulut perlu mengikuti peraturan berikut untuk memelihara keindahan kulit:

1. Cuba untuk tidak menambah gula ke teh, kopi dan minuman lain sama sekali atau meminimumkan kuantiti.

2. Menolak daripada minuman berkarbonat, jus yang dibungkus, sarapan pagi siap sedia. Mereka mengandungi banyak gula.

3. Makan vitamin B kumpulan - mereka menghentikan proses kerosakan protein.

4. Hadkan penggunaan gula-gula yang dibeli. Jika anda memanjakan diri dengan gula-gula atau kek sekali setiap 2-3 hari, maka gula tidak akan "mati" untuk belia anda.

5. Berikan keutamaan kepada buah segar sebagai alternatif kepada gula-gula. Dan ingatlah: "Semuanya adalah racun dan semuanya adalah ubat; satu cara atau yang lain ia membuat dos. "

Alkohol

Walaupun dos minuman beralkohol kecil, seperti wain merah, tidak dapat mendatangkan bahaya yang serius kepada kesihatan, untuk mengekalkan keindahan kulit daripada penggunaannya adalah lebih baik untuk menolak. Alkohol menyebabkan dehidrasi kulit. Hasil penggunaan mana-mana minuman yang mengandungi alkohol akan kelihatan di muka dalam bentuk kekeringan epidermis, bengkak di bawah mata.

Untuk mengurangkan kesan negatif alkohol pada kulit, mengimbangi pengambilan minuman "dengan ijazah" dengan minum banyak air kosong.

Karbohidrat mudah

Roti putih, pastri, pasta dan sumber karbohidrat lain yang menjejaskan keadaan kulit. Kehadiran mereka yang berlebihan dalam diet membawa kepada peningkatan proses oksidatif dalam badan, pemusnahan elastin, kolagen, yang diperlukan untuk keanjalan epidermis. Makanan kaya karbohidrat mudah meningkatkan tahap insulin, yang mempercepat penuaan dan menyebabkan pembentukan kerutan.

Mengurangkan penggunaan roti, menggantikan kompleks karbohidrat mudah. Sebagai contoh, produk dari biji-bijian, beras merah, oat.

Walaupun garam membantu mengungkap rasa hidangan, suplemen makanan ini memburukkan keadaan kulit, rentan terhadap rupa jerawat dan ruam yang lain. "Kematian putih" membawa kepada pembesaran saluran darah, mengurangkan jumlah kolagen dalam badan. Oleh itu, garam menyebabkan keletihan kulit. Juga, pelbagai marinades, kemasinan, sosej dengan kandungan garam yang tinggi menyebabkan edema di bawah mata.

Untuk mengekalkan keanjalan kulit, mengurangkan pengambilan garam, mempelbagaikan pemakanan anda dengan rempah semulajadi dan sayur-sayuran.

Makanan goreng, makanan segera

Lemak daging goreng, hamburger dan lain-lain "makanan segera" dengan potongan daging goreng - ancaman kepada angka yang langsing dan bersih. Dengan rawatan haba intensif, minyak dan lemak teroksidasi, kerana proses patologis yang dicetuskan dalam tubuh. Pelbagai makanan goreng boleh menyebabkan kanser, aterosklerosis, dan penyakit kulit. Selain itu, daging berlemak sering menjadi punca pencemaran liang dan pembentukan kerut.

Untuk mengurangkan bahaya masakan sedemikian untuk kulit, sediakan makanan segera dengan sendiri, selalu gunakan minyak segar untuk menggoreng.

Makanan segera dan daging berlemak memperlahankan motilitas usus, mengumpul radikal bebas. Akibatnya, kerja semua sistem badan, termasuk kulit, semakin merosot. Sekali dalam usus, lemak disimpan di dalam tisu badan, di epidermis. Oleh itu, bekalan darah dan penghantaran cecair, nutrien ke sel-sel dermis terganggu. Kulit memperolehi rupa yang tidak sihat, wen dan jerawat muncul (mereka sering muncul di bahagian belakang dan dada paling kerap).

Perlu berhati-hati dengan kehadirannya dalam catuan sos tomato dan mayonis. Produk ini adalah pembawa lemak trans (lemak tiruan). Mereka tertanam di dalam sel dan menyebabkan dermatitis, jerawat, kekurangan kulit, dan juga onkologi.

Makanan laut

Udang, ketam, kerang, kerang dan penduduk laut dan lautan yang lain boleh membawa dan memberi manfaat, dan membahayakan kulit. Produk ini mengandungi sejumlah besar yodium, yang boleh menimbulkan penyumbatan liang-liang, kemerahan epidermis. Pemilik kulit rawan jerawat dan kulit jerawat harus membatasi penggunaan makanan laut juga kerana mereka mengumpulkan semua bahan berbahaya dari air.

Pilih produk jenama terbukti, teliti memantau kualiti dan kesegaran makanan laut.

Sosej, produk salai

Sosej, sosej, ham dan lain-lain yang lazat, tetapi makanan yang tidak sihat mengandungi bukan sahaja garam yang berbahaya kepada kulit, tetapi juga pelbagai bahan tambahan kimia. Pelbagai bahan pengawet, pewarna, perisa dan komponen lain yang tidak selamat menyebabkan gangguan metabolik, penuaan awal, yang, tentu saja, menjejaskan keadaan kulit.

Cuba masak sendiri sosej, setelah menguasai resipi mudah.

Makanan dalam tin

Cendawan yang diasinkan, kaviar terung, jem dan kegembiraan gastronomi yang lain mengandungi banyak gula, garam, cuka. Oleh itu, produk ini dapat menyebabkan kulit mengelupas, kemerahan, dan reaksi alergi. Juga dalam makanan kalengan biasanya ada banyak rempah panas yang meningkatkan tekanan darah. Kerana ini, keradangan dan jerawat muncul pada kulit.

Kurangkan penggunaan makanan dalam tin atau masak sendiri, mengawal jumlah gula, garam, rempah yang digunakan.

http://formulakrasoty.com/1039694553510578640/10-produktov-kotorye-mogut-uhudshit-sostoyanie-kozhi/

Produk yang paling berbahaya untuk kulit

Ekologi, irama kehidupan dan penggunaan produk makanan menjejaskan keadaan kulit manusia. Jika sukar untuk mempengaruhi dua mata pertama, tetapi untuk menyesuaikan makanan adalah nyata. Perkara utama ialah mengetahui apa yang boleh dimakan, dan apa yang lebih baik untuk menolak.

Produk Berbahaya Kulit

Menurut pakar, produk yang paling berbahaya untuk kulit adalah:

Garam Ia memegang bendalir, mengakibatkan bengkak muka, kulit menjulur, hernia terbentuk di bawah mata, yang hanya dapat dikeluarkan melalui pembedahan. Ini terpakai kepada semua makanan masin.
Gula-gula Bertanggung jawab untuk belia dan kecerdasan kulit, elastin dan kolagen dihancurkan di bawah pengaruh gula. Akibatnya, kulit kehilangan keanjalannya, kedutan halus kelihatan. Gula juga menyumbang kepada terjadinya jerawat, bintik-bintik umur. Ini terpakai kepada glukosa dan fruktosa.
Lemak. Negatif memberi kesan kepada keadaan integumen. Penggunaan biasa menyebabkan jerawat.
Tepung. Roti putih, kek, pastri, pasta, tidak dibuat daripada gandum durum, memburukkan keadaan epidermis. Kulit menjadi kering, kehilangan warna dan keanjalannya yang sihat.
Kopi dan teh. Kafein yang terkandung dalamnya menghilangkan epidermis aliran darah. Kulit menjadi pucat dan tidak bermaya.
Alkohol Mengurangkan kelembapan badan. Akibatnya, kulit menjadi kering dan lembab. Keanjalan hilang. Terdapat apa yang dipanggil "kutu": kulit sag. Untuk menghapuskan kelemahan tanpa campur tangan pakar bedah plastik adalah mustahil.
Soda. Mengandungi bahan pengawet, kafein, pemanis dan bahan-bahan berbahaya yang lain, yang membawa kepada keletihan kulit dan rupa warna kelabu.

Daging Daging sapi, babi, paha ayam, goreng dengan kulit, yang mengandungi sejumlah besar kolesterol, umur dan mengeringkan kulit.
Susu dan beberapa produk tenusu. Susu lembu semulajadi, krim, krim masam buatan sendiri dan makanan tinggi lemak lain mengandungi sejumlah besar kolesterol, yang menyumbat saluran darah, merosakkan kulit bekalan darah yang normal. Ia mendapat warna kelabu, kering dan tua.
Asap. Produk sedemikian menjejaskan kerja hati. Ini, pada gilirannya, dapat dilihat pada kulit muka dan badan. Terdapat jerawat.
Makanan dalam tin. Ia menimbulkan kemunculan kedutan dan jerawat.
Marinades dan perasa. Worsen kulit. Buat kulit lembek dan berkedut.
Makanan segera. Ia mempunyai kesan negatif terhadap fungsi organ-organ dalaman, yang menyebabkan kemerosotan kulit dan kendur kulit.
Produk yang mengandungi suplemen E. Berbahaya kepada seluruh badan. Di bawah pengaruh mereka, kulit menjadi naungan kuning yang tidak sihat, kehilangan kelembapan, ruam dan keriput yang muncul di atasnya.

Selain itu, makanan yang paling berbahaya untuk kulit termasuk buah-buahan kering, semasa pengeringan yang digunakan khas alat-alat, buatan menarik air keluar dari produk.

Apa yang perlu diganti

Sekiranya anda tidak dapat menyerahkan daging, ia disediakan tanpa menambah mentega. Cara memasak terbaik adalah memanggang dalam ketuhar, mendidih, mengukus.

Tepung dan muffin digantikan dengan produk yang dibuat daripada tepung gandum. Daripada teh, kopi dan soda adalah lebih baik untuk minum air bersih, jus semulajadi dan susu. Perasa menggantikan herba segar. Dan kek dan pastri - buah-buahan dan buah beri. Keadaan kulit yang baik dipelihara dengan baik oleh topeng muka telur puyuh.

Dengan penggunaan yang terhad, walaupun produk yang paling berbahaya kepada kulit muka tidak akan menyebabkan kerosakan yang serius terhadapnya. Mereka boleh dimakan setiap satu hingga dua minggu. Kek dan muffin, adalah wajar untuk dimakan hanya selepas makan utama.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Produk berbahaya kulit

Keadaan kulit bergantung kepada beberapa faktor, salah satu yang utama ialah kehadiran atau ketiadaan produk yang berbahaya kepada kulit dalam diet. Mari kita lihat dengan lebih dekat produk yang berbahaya kepada kulit. Penampilan kulit boleh merosot walaupun dari produk yang berguna, contohnya, dari produk protein dengan penggunaan berlebihan mereka. Sekiranya terdapat terlalu banyak protein dalam diet, persekitaran dalam badan menjadi lebih berasid, proses metabolisme perlahan, sintesis enzim dan hormon bertambah buruk. Kadar regenerasi sel kulit jatuh, wajah mendapat naungan yang tidak sihat, pembengkakan muncul di atasnya kerana kemerosotan saliran.

Persekitaran berasid adalah baik untuk perkembangan bakteria, oleh itu, produk yang kaya dengan protein berbahaya kepada kulit wajah dan sering mengakibatkan jerawat. Persekitaran bakteria yang menggalakkan dibentuk pada orang-orang yang berminat dengan produk dengan karbohidrat ringan dalam komposisi. Di dalam badan, proses penapaian dipertingkatkan, banyak produk toksik dihasilkan, yang dikeluarkan melalui liang kulit.

Sekiranya anda minum sedikit air, tetapi pada masa yang sama mengambil teh dan kopi, maka lambat laun akan mengakibatkan peredaran mikro yang merosot, kemerosotan warna dan kulit kering. Teh dan kopi mempunyai kesan diuretik, di bawah pengaruh mereka, cecair meninggalkan badan lebih cepat, dehidrasi semua tisu berlaku, termasuk kulit. Jika anda suka kopi dan teh, maka anda harus minum sebanyak mungkin air.

http://fiteria.ru/statji/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Produk untuk kulit muka dan badan - vitamin dan mineral penting, diet untuk belia dan keanjalan

Selalunya kanak-kanak perempuan, yang ingin memanjangkan belia dan mencapai keadaan kulit yang ideal, menggunakan pelbagai prosedur kosmetik, membuat topeng, scrub, melakukan urutan, pembersihan, dan manipulasi lain. Semua kaedah ini, walaupun mereka bekerja, memberikan kesan cetek, dan selepas semua, penampilan bertanggungjawab, pertama sekali, untuk kesihatan dalaman. Untuk mengekalkannya memerlukan pemakanan yang betul, penuh dengan nutrien.

Vitamin dan mineral untuk kulit yang sihat dan kenyal

Tanpa pemakanan yang betul, semua krim, topeng, scrub akan menjadi tidak berkuasa (walaupun mereka mempunyai manfaat tertentu), jadi diet yang sihat dan seimbang diperlukan. Perlu diingat bahawa kebanyakan dermis memerlukan elemen mikro dan makro seperti itu:

antioksidan - boleh didapati dalam bayam, strawberi, mawar liar, semangka, epal, tomato, teh hijau;
asid nikotinik - terdapat dalam strawberi, bijirin;
Beta-karoten - terdapat dalam lada manis, ceri, ceri, tomato, plum;
karotenoid - boleh didapati di kebanyakan tumbuh-tumbuhan, jumlah yang besar dalam daun hijau;
vitamin - daging, telur, buah-buahan, sayur-sayuran mengandungi kumpulan yang berlainan dari bahan-bahan yang berguna ini;
selenium - sifat pelindung ultraviolet disebabkan oleh unsur ini boleh didapati dengan memasukkan dalam diet cendawan, bijirin, daging ayam;
fosforus - sumber utama zat ini ialah ikan dan makanan laut;
protein - didapati dalam daging, ikan, kacang, susu, telur;
asid lemak - terdapat dalam benih rami, kacang, minyak sayuran, makanan laut;
besi - bahan ini kaya dengan epal, kubis, ayam, tembikai, soba, mangga, makanan laut, delima (jika anda tidak menyukai citarasa, membuat gandum delima);
zink - boleh ditemui dalam yoghurt, kefir, pear, epal, tembikai hidup.

Produk apa yang berguna untuk kulit

Pemakanan untuk memperbaiki kulit perlu memasukkan hanya produk semulajadi. Jadi, walaupun gigi manis boleh menjaga kesihatan mereka, tanpa mengubah kebiasaan, jika mereka menggantikan kek dan mufin dengan coklat gelap. Walau bagaimanapun, asas diet haruslah sayur-sayuran dan buah-buahan, keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat, pelbagai vitamin, mineral dan unsur surih. Ini boleh dicapai melalui penggunaan semua kumpulan makanan.

Termasuk daging dalam diet (peminat vegetarianisme boleh menggantikannya dengan hidangan protein lain), ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, cendawan, jeli. Juga, jangan lupa minum banyak air bersih dan tidak berkarbonat. Ia membantu memulihkan badan pada tahap selular, penyingkiran toksin dan bahan-bahan berbahaya yang lain, mempercepatkan proses metabolik, tetapi punca-punca berlebihan yang membengkak, jadi ingatlah bahawa segala-galanya perlu bersesuaian.

Untuk kegunaan luaran

Penggunaan produk harmonis secara luaran akan membantu mencapai hasil visual yang menakjubkan pada dermis. Yang paling berguna adalah bahan berikut, yang masing-masing boleh dibeli di farmasi:

Minyak kelapa. Mengandungi gudang komponen berguna, termasuk asid hyaluronik. Melembapkan secara mendalam, menyerap ke dalam lapisan bawah epidermis, membantu melawan mengupas, stretch mark, retakan. Di samping itu, bahan ini boleh digunakan untuk membuang solek.
Minyak wijen. Kaya dengan asid amino dan vitamin, yang menjadikannya ideal untuk dermis. Ia membantu untuk menghapuskan kemerahan, menghilangkan kekeringan, kendur dan kehilangan keanjalan. Di samping itu, produk itu menambah kelembapan dan kekurangan nutrien dalam sel. Dengan penggunaan jangka panjang minyak bijan di kawasan sekitar mata, anda boleh menghilangkan kedut muka yang halus. Kesan bermanfaat bahan pada kulit kanak-kanak - disebabkan oleh fakta bahawa produk itu tidak menyebabkan alergi, ia digunakan pada usia apa pun untuk melembutkan tisu.
Cocoa Butter. Ia disyorkan untuk mereka yang telah kering dermis kering. Bahan ini dengan aroma yang menyenangkan, yang sangat diserap ke dalam kulit, menghilangkan kedut, stretch mark, retak, menghilangkan keradangan, kerengsaan menenangkan. Di samping itu, mentega koko membentuk filem pelindung terhadap radiasi ultraviolet dan perubahan suhu. Sangat sesuai untuk permohonan ke bibir, di sekeliling mata, walaupun pada tumit.

Diet untuk kulit muka

Perlu diingat bahawa walaupun makanan yang sihat untuk kulit juga perlu dalam kesederhanaan, kerana lebihan vitamin, mineral dan unsur surih mempengaruhi sebagai negatif sebagai kekurangan. Di samping itu, sesetengah daripada mereka boleh menyebabkan reaksi alahan. Berunding dengan ahli pemakanan tentang rumusan diet, jika anda mempunyai sistem imun yang lemah atau agresif. Berikut adalah senarai sepuluh kategori makanan yang berguna untuk kesihatan epidermis.

Ikan + makanan laut (termasuk rumpai laut). Ini mengandungi asid lemak omega-3, zink, retinol dan iodin. Terima kasih kepada kelembapan optimum pertama, dikekalkan, penuaan dihalang, kedut dilicinkan, sel-sel sudah tepu dengan oksigen. Zink, yang kebanyakannya terdapat dalam ikan berlemak dan tiram, bertanggungjawab untuk sintesis kolagen (bahan yang membuat dermis begitu licin dan elastik), mempercepat proses peredaran darah dan peredaran darah. Di samping itu, bahan ini melegakan keradangan, mengurangkan aktiviti kelenjar sebum, dengan itu mengurangkan jumlah jerawat di muka.
Citrus. Lemons, oren dan grapefruit disyorkan untuk dimakan bukan sahaja oleh pakar kosmetik, tetapi juga oleh ahli nutrisi. Bagi epidermis, ia berguna kerana ia merangsang pengeluaran kolagen, kerana kandungan vitamin C. Di samping itu, bahan ini adalah antioksidan yang kuat, kerana ia meneutralkan kesan negatif alam sekitar. Jus jeruk boleh digunakan untuk memerah topeng sehingga mengeluarkan kulit, mengeluarkan bintik-bintik umur.
Minyak sayur-sayuran Jadi, minyak zaitun mengandungi Omega-3 dan Omega-6 asid lemak, yang menggalakkan penghidratan diri dermis. Aprikot dan buckthorn laut disyorkan untuk digunakan terhadap jerawat atau jerawat. Flax, gandum, kelapa - adalah gudang vitamin, meremajakan kulit dan mempercepat proses penyembuhan.
Jeruk dan buah-buahan merah dan sayur-sayuran, berdaun hijau Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin A - zat antioxidant yang menimbulkan kulit, menghilangkan keradangan dan merangsang pengeluaran melanin, yang menyumbang kepada tan. Mengenai kekurangan beta-karotena mengatakan mengelupas dan retak kecil. Untuk memastikan bahawa vitamin itu diserap, makan sayur-sayuran oren dan buah-buahan (contohnya, wortel) digabungkan dengan lemak - sebagai contoh, minyak sayuran, krim.
Kacang Mereka mengandungi asid amino, vitamin E (kandungan tinggi dalam hazelnut dan badam), zink (terdapat dalam kacang tanah), selenium. Untuk mengekalkan dermis segar, kelembapan disimpan di dalam sel, dan kulit dipengaruhi oleh cahaya, termasuk pelbagai jenis kacang dalam diet harian anda.
Bijirin bijirin keseluruhan. Kategori ini mempunyai kandungan serat yang tinggi, yang sangat penting untuk kesihatan sistem pencernaan, yang keadaannya memberi kesan langsung kepada penampilan kulit. Di samping itu, bijirin bijirin keseluruhan mempunyai vitamin B, yang menghalang penampilan jerawat atau kerengsaan.
Produk susu yang ditapai. Ia berguna untuk pengingesan dan penggunaan luaran. Keju kotej, kefir, garis yogurt meriah, mencerahkan kulit, melembutkan dan menyegarkan dermis. Di samping itu, seluruh susu mengandungi kultur bakteria yang dapat membersihkan mikroflora perut.
Daging dan hati haiwan - sumber utama protein. Mereka juga mengandungi banyak besi, kekurangan yang dinyatakan dalam penuaan awal kulit, kehilangan keanjalan dan nada. Hati juga mempunyai banyak vitamin A bermanfaat.
Teh hijau. Bertindak sebagai antioksidan yang kuat, mengurangkan kedut, menyegarkan dan nada, menghilangkan rasa ketat.
Coklat hitam semulajadi. Berguna apabila tiada aditif di dalamnya. Coklat ini terdiri daripada mentega koko - sumber flavonoid yang memperbaiki tekstur dan nada kulit, mencegah dehidrasi sel dan memberikan perlindungan daripada radiasi ultraviolet yang berbahaya.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Manfaat Kulit

Kandungan artikel [sembunyi]

Saya rasa berkata: kulit adalah segala-galanya. "Pertama, ia adalah organ terbesar badan kita dengan keluasan kira-kira 2 meter persegi. m dan berat kira-kira 5% berat badan, - kata Elena Morozova, pakar pemakanan, ketua Elena Morozova Pusat Berat Badan. "Kedua, ia adalah organ yang paling serba boleh dari tubuh manusia." Kulit melindungi tubuh kita daripada faktor luaran yang negatif: mikrob berbahaya, radiasi ultraviolet, haba, sejuk. Dan dia bernafas, memberikan 2% pertukaran gas di dalam badan. Dan jika pernafasannya terganggu, ia mengancam dengan masalah besar.

Plus, kulit menyerap nutrien dan membuang berbahaya, dibelanjakan. Yang penting adalah penting apabila hati atau buah pinggang tidak berfungsi dengan baik. Akhirnya, kulit memainkan peranan besar dalam proses metabolik. "Sebagai tambahan kepada pertukaran gas, yang berlaku semasa pernafasan kulit, ia juga mengandungi metabolisme karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan garam perantaraan," kata Natalia Grigorieva, ahli nutrisi, ketua Institut Kosmetologi dan Klinik Real Teknologi Sel.

Kulit adalah cermin badan kita.

Mana-mana ahli pemakanan boleh menentukan sama ada anda makan dengan betul dengan tidak melihat plat anda, tetapi pada kulit anda: ia mencerminkan semua masalah organ dalaman kita. "Sebagai contoh, ulser duodenal, kolitis dan dysbacteriosis memburukkan lagi kulit, mencetuskan pelbagai ruam, gatal-gatal dan kelelahan kulit," kata Elena Morozova.

Oleh itu, untuk menyelesaikan masalah ini dari luar, dengan bantuan kosmetik, jika mungkin, tidak lama. Apabila kulit merosot dengan sebab dalaman, mereka juga perlu ditangani dari dalam - mengubah diet. "Semak diet anda, tukar kebiasaan makan dan kaedah memasak," kata Natalya Grigorieva. - Pembekuan dalam, penyimpanan panjang dan / atau tidak betul boleh memusnahkan hampir semua vitamin yang terkandung dalam makanan. Kaedah memasak tradisional - mendidih, memanggang, merapikan - juga memusnahkan nutrien. Menggoreng dan menggunakan minyak goreng "memperkayakan" makanan dengan karsinogen. " Apa jenis kecantikan kulit yang boleh kita bicarakan ketika dia benar-benar lemas, cuba untuk mendapatkan semua kotoran ini keluar dari badan?

Membina diet untuk kulit yang sihat, ingat: kulit, seperti seluruh badan, perlu mendapatkan pelbagai nutrien dan vitamin.

Apakah nutrien yang diperlukan untuk kulit yang sihat?

"Pertama sekali, ia perlu disediakan dengan jumlah protein dan lemak yang mencukupi," kata Elena Morozova. Protein meningkatkan nada kulit, memberikan bujur muka yang jelas. Kelemahan mereka mungkin membawa kepada hakikat bahawa ia akan muncul luka-luka dan keretakan penyembuhan yang panjang. Asid lemak diperlukan untuk penyerapan vitamin A, yang bertanggungjawab untuk pembaharuan kulit. Mereka bergantung kepada kelancaran dan warna, tiada kedutan.

Di samping itu, kulit memerlukan vitamin B kumpulan - mereka membantu ia kelihatan sihat. Vitamin C mengaktifkan pengeluaran kolagen. Vitamin H membantu kulit mengelakkan keletihan dan mengembalikan warna yang sihat.

Vitamin E dan PP adalah antioksidan yang baik, mereka melindungi kulit daripada kesan radikal bebas dan persekitaran yang agresif, meningkatkan daya tahan kulit kepada radiasi ultraviolet. Zink dan selenium juga mempunyai aktiviti antioksidan dan anti-keradangan. Besi nada kulit dan bertanggungjawab untuk peredaran darah yang normal.

Produk untuk kulit yang sihat

Di manakah semua ini? Vitamin A (retinol) terdapat dalam hati, telur, ikan berminyak, dan provitamin A (beta karoten) ditemui dalam sayur-sayuran dan buah-buahan oren berwarna merah dan cerah. Vitamin kumpulan B boleh didapati daripada produk haiwan yang berasal dari haiwan - daging, telur, susu, keju, ikan - dan sayur-sayuran: kacang, kacang, cendawan, nasi, soba. Vitamin C terdapat dalam sitrus, kiwi dan buah masam. Sumber vitamin E adalah produk yang mengandung lemak sayuran: kacang, biji, minyak. Vitamin D ditemui dalam "jeli" dan makanan laut.

Makanan kaya zink - ini sekali lagi hati, dan juga sardin, biji labu. Selenium dalam cendawan, cendawan tiram, putih, pistachios, bawang putih. Produk "besi" adalah daging merah, sudu, soba.

"Untuk mendapatkan semua bahan yang diperlukan untuk kulit, cuba diversifikasi diet anda sebanyak mungkin, untuk memasukkan hanya produk segar dan berkualiti tinggi di dalamnya," kata Natalia Grigorieva. - Cuba masukkan dalam menu produk dari setiap kategori vitamin dan mikro penting yang disenaraikan di atas.

Untuk mempermudahkan skema kuasa ini, kami menawarkan produk teratas yang baik untuk kulit dan yang teratas berbahaya.

Produk mesra kulit

Produk susu yang ditapai. Lactobacilli yang terkandung dalamnya menormalkan kerja usus, dengan keadaan yang bergantung kepada keindahan kulit.

Ikan dan makanan laut (terutamanya makarel, salmon, sardin, herring dan tuna). Mereka mengandungi asid lemak omega-3, yang melindungi membran sel, serta meningkatkan keanjalan kulit dan bekalan darah.

Daging Protein ayam meningkatkan keadaan keseluruhan kulit dan terlibat dalam proses regeneratif. Daging sapi kaya dengan zink dan vitamin B₂ dan pembantu yang boleh dipercayai untuk mencegah kedutan, keretakan, ulser.

Sayuran (terutamanya brokoli dan wortel) dan buah-buahan (terutama limau).

"Ini adalah produk yang boleh dikatakan ajaib bahawa mana-mana wanita mesti termasuk dalam menunya," kata Elena Morozova. - Brokoli kaya dengan antioksidan yang menghalang penuaan awal kulit dan meningkatkan keanjalannya. Penggunaan berterusan jus lobak meningkatkan kulit. Dan vitamin C, yang terdapat dalam lemon, menjadikan kulit licin dan menghilangkan kegelapan dan pigmentasi. "

Teh hijau. Mengandungi antioksidan yang meneutralkan radikal bebas, mencegah penuaan pramatang kulit.

Produk Berbahaya Kulit

Makanan dan minuman yang menyebabkan dehidrasi dan mabuk badan dan memusnahkan sel-sel kulit: makanan salai, pengawet, alkohol, kopi, buah-buahan kering dan produk dengan tambahan "E".