Utama Bijirin

15 produk untuk menguatkan sistem imun

Tidur yang sihat, senaman dan pengerasan - ramai orang tahu bahawa terima kasih kepada mereka, anda dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menghalangi perkembangan banyak penyakit. Tetapi dalam senarai keadaan wajib untuk kesihatan yang baik adalah satu lagi perkara yang sangat penting - ini adalah pemakanan yang betul.

Madu semulajadi adalah cara paling mudah dan pada masa yang sama berkesan untuk menguatkan sistem imun. Adalah lebih baik untuk menggunakan produk ini dengan teh, meletakkan sedikit pada kepingan epal atau roti segar. Setiap hari ia sudah cukup untuk makan hanya satu sudu madu semulajadi. Kunci kejayaan dalam kes ini bukan sahaja kualiti produk lebah itu sendiri, tetapi juga kegunaannya.

Ia penting! Jangan sekali-kali menambah madu untuk minuman panas, kerana di bawah pengaruh suhu tinggi sebahagian besar bahan berharga akan dimusnahkan!

Resipi kesihatan

Madu berfungsi baik secara individu, tetapi dengan penurunan imuniti yang kuat, ia boleh digabungkan dengan produk berguna yang lain:

  • madu + jus lidah buas yang baru dicampur dalam perkadaran yang sama, diambil dua kali sehari - pada waktu pagi sebelum sarapan pagi dan petang sebelum tidur;
  • madu + jahe segar parut - campuran ini membantu meningkatkan peredaran darah dan menurunkan kolesterol;
  • 100 ml madu + 1 lemon + 3 ulas bawang putih - segala-galanya adalah tanah dalam penggiling daging dan diambil dalam satu sudu sebelum sarapan pagi dan sebelum waktu tidur.

Lemon

Buah sitrus ini terkenal dengan peratusan vitamin C yang tinggi, yang membantu menguatkan sistem imun. Ia juga termasuk vitamin, asid organik, pektin dan karotena, yang akan meningkatkan kerja sistem kardiovaskular dan saluran gastrousus.

Permohonan

Dalam memerangi selesema, limau juga menunjukkan hasil yang sangat baik:

  • untuk menghilangkan sakit tekak dan faringitis, anda akan membantu jus yang baru diperah satu lemon, dicairkan dalam segelas air sejuk yang disejuk - penyelesaian yang dihasilkan digunakan untuk membilas;
  • untuk selsema menggunakan komposisi yang sama dengan penambahan sedikit garam.

Halia

Akar halia adalah pemimpin dalam senarai produk yang tindakannya bertujuan meningkatkan pertahanan tubuh. Perubatan semulajadi ini boleh digunakan bukan sahaja kepada orang dewasa, tetapi juga untuk menawarkan kanak-kanak dari usia dua tahun.

Ia penting! Dalam diet kanak-kanak, akar halia perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, selepas berunding dengan pakar pediatrik!

Kepekatan nutrien tertinggi tertumpu pada produk segar. Untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan, ia ditambah kepada teh, infus dan decoctions, dan pada manifestasi pertama sejuk, digunakan untuk penyedutan.

Minuman penyembuhan

  • kulit akar dua sentimeter;
  • lebih tinggi haba membawa kepada 2 liter air mendidih;
  • Halia parut halus dicelup dalam air mendidih dan dimasak dengan api yang tenang selama tidak lebih dari 10 minit;
  • Secara pilihan, tambahkan limau dan gula ke dalam minuman dan ambil satu sudu teh dengan teh dan madu.

Bawang putih itu

Bawang putih mengandungi bahan yang dipanggil allicin, yang merupakan antibiotik semula jadi. Ia adalah komponen yang memberikan kekuatan khas bawang putih - ia membantu badan dengan cepat pulih dari selesema dan mempunyai keupayaan untuk menipiskan dahak, jadi penggunaannya akan dibenarkan sepenuhnya untuk bronkitis dan radang paru-paru.

Bawang putih mempunyai kesan antiseptik dan penggunaan hanya satu daripada irisannya setiap hari adalah pencegahan yang sangat baik terhadap selsema dan jangkitan virus. Tetapi produk ini bukan sahaja dapat membersihkan tubuh mikroorganisma patogen, ia juga mempunyai kesan diuretik dan diaphoretic, dengan itu mengeluarkan demam dan demam.

Sauerkraut

Produk ini adalah salah satu daripada asid askorbik yang paling murah dan murah. Dan jika anda menambah sedikit minyak sayur-sayuran yang belum ditapis dan sebilangan kecil bawang cincang untuk sauerkraut, anda akan mendapat "bom vitamin" sebenar! Seperti yang mudah, pada pandangan pertama, salad mampu:

  • menguatkan sistem imun;
  • mengaktifkan proses metabolik;
  • mengurangkan kolesterol;
  • meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres;
  • merangsang otot jantung.

Rosehip

Rosehip adalah tumbuhan liar dengan buah-buahan yang sangat berguna. Beri telah lama digunakan untuk pembuatan infus ubatan yang melegakan proses radang kronik dan akut. Kandungan dogrose vitamin C melebihi lemon dan currant hitam, ia menunjukkan kesan bakterisida yang kuat dan sering digunakan sebagai profilaksis terhadap selsema dan selesema.

Sambutan pemulihan resipi mudah

  • Basuh segelintir rosehips masak atau kering;
  • dalam periuk mendidih satu liter air;
  • tambah buah dan beberapa sudu gula;
  • Segera matikan api, tutup dengan penutup dan biarkan selama sejam.

Ia penting! Rosehip sangat disarankan untuk tidak dimasukkan ke dalam menu untuk orang yang mengalami serangan jantung dan strok!

Produk tenusu

Produk tenusu merupakan bahagian penting dalam diet yang sihat. Nutrien dalam komposisi mereka mudah diserap oleh tubuh, dan lacto-dan bifidobacteria merangsang penyerapan gula laktosa dan susu kompleks.

Asid laktik, yang terbentuk semasa pembuatan produk tersebut, membantu badan kita seperti berikut:

  • menghalang pembiakan mikrofora putrefaktif;
  • mengaktifkan bakteria berfaedah;
  • mempunyai ketahanan yang baik terhadap patogen pelbagai penyakit.

Produk susu yang ditapai kaya dengan asid organik berlemak, yang menormalkan mikroflora dan fungsi utama usus - dan ini, seperti yang anda ketahui, adalah salah satu syarat utama untuk kekebalan yang kuat.

Radish

Ia mengandungi dalam komposisi vitamin A, vitamin kumpulan B, serta C, E, H dan PP. Di samping itu, siri mineral terkaya, yang membolehkan lobak menjadi komponen penting dalam diet harian.

Bahan aktif secara biologi yang merupakan sebahagian daripada produk, memainkan peranan perangsang sistem imun dan meningkatkan fungsi perlindungan badan. Menggunakan lobak, anda boleh dengan mudah mengelakkan selesema dan mencegah perkembangan penyakit virus dan berjangkit.

Ikan laut

Ikan marin mengandungi sejumlah besar nutrien yang diperlukan untuk kesihatan badan kita. Komposisi produk tersebut termasuk protein khas yang cepat dan mudah dicerna, dan dengan ini terdapat ketiadaan lengkap lemak berat.

Jenis popular

  • Dorada - penggunaannya akan menghalang pembentukan thrombus dan akan menyelamatkan jantung dari tindakan radikal bebas.
  • Flounder adalah sumber selenium yang tidak habis-habis, serta vitamin A dan E.
  • Salmon dikenali kerana kepekatan tinggi yang berguna seperti omega-3 asid lemak tak tepu, kalsium dan protein.
  • Ikan berminyak - dalam kandungan Omega-3 melebihi ikan salmon, di samping itu mengandungi vitamin B12, banyak niasin dan selenium.

Brokoli

Sayuran ini dicirikan oleh sifat-sifat antioksidan yang diucapkan. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin C dan asid amino yang bermanfaat yang membantu badan mengekalkan pertahanannya dan mencegah perkembangan pelbagai penyakit.

Terima kasih kepada penggunaan brokoli, anda boleh membersihkan darah kolesterol, mengeluarkan cecair dan garam yang berlebihan, memulihkan keadaan tisu tulang dan memperbaiki proses pembentukan darah.

Buah-Buahan

Buah adalah makanan yang biasanya dimakan mentah. Tanpa memerlukan rawatan haba, mereka membekalkan sejumlah besar bahan berharga kepada badan kita, termasuk:

  • Bioflavonoids - membantu tubuh manusia berfungsi dengan normal, menguatkan dinding saluran darah, menstabilkan tekanan darah, menyesuaikan metabolisme dan melindungi daripada radikal bebas;
  • koumarin dan kakhetin (sejenis bioflavonoid) - mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem kardiovaskular, meningkatkan bekalan darah, melegakan sakit kepala dan mempamerkan kesan antitumor.

Nota! Tetapi ingat bahawa buah-buahan yang cerah dan berwarna-warni dapat memberikan perlindungan yang paling dipercayai untuk tubuh!

Almond

Penggunaan badam terutamanya dikaitkan dengan kepekatan tinggi vitamin E dalam komposisinya. Bahan ini adalah antioksidan yang kuat dan menangguhkan proses penuaan. Juga kacang-kacangan ini mengandungi vitamin B kumpulan, yang bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik badan kita secara keseluruhan.

Ciri-ciri berguna badam

  • Menggalakkan penyingkiran pasir dari buah pinggang.
  • Normalkan fungsi limpa dan hati.
  • Membersihkan darah.
  • Menunjukkan kesan anticonvulsant.
  • Memperbaiki aktiviti otak.
  • Meningkatkan ketahanan tekanan.

Bijirin bijirin keseluruhan

Bijirin bijirin keseluruhan adalah penting kerana nilai biologi yang tinggi, kerana ia mengandungi lebih banyak vitamin, makro dan microelements, serta nutrien asas daripada produk dari bijirin yang disucikan.

Biji bijirin utuh adalah sumber serat, yang menjejaskan kesihatan seperti berikut:

  • merangsang aktiviti usus;
  • menggalakkan pengosongan semulajadi yang betul;
  • adalah pencegahan sembelit;
  • membersihkan saluran pencernaan dari bahan berbahaya yang datang bersama dalam makanan;
  • menggalakkan pembangunan mikroflora "baik".

Berries

Beri segar adalah salah satu komponen penting dalam diet yang sihat. Fungsi utama mereka adalah untuk mengurangkan proses oksidatif dalam badan, yang diketahui mencetuskan penuaan awal dan menghalang sistem imun.

Mengenai faedah beri

Kebanyakan beri mengandungi antioksidan semula jadi, termasuk:

  • Vitamin C - menyokong kesihatan saluran darah, tisu dan kulit artikular;
  • Quercetin - melegakan keradangan, meningkatkan fungsi otak, menghentikan proses kehilangan ingatan;
  • antosianin - menyediakan pencegahan dan rawatan artritis, mempamerkan sifat anti-radang.

Teh hijau

Teh hijau mengandungi kira-kira 450 jenis sebatian organik, kira-kira 500 elemen dan hampir keseluruhan siri vitamin. Tetapi bahan-bahan yang membuat teh hijau dapat memperlihatkan ciri-ciri bermanfaatnya patut mendapat perhatian khusus:

  • mineral - mempromosikan imuniti dan bertanggungjawab untuk operasi normal semua sistem;
  • alkaloid - memberi nafkah dan mengisi dengan tenaga, terima kasih kepada mereka aktiviti mental dan fizikal diaktifkan dan peningkatan kapasiti kerja;
  • polyphenols - sering digunakan dalam bidang perubatan untuk mencegah penyakit kanser dan kardiovaskular.

Buat menu anda dengan betul dan sihat!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Produk terbaik untuk memperbaiki dan menguatkan sistem imun

Untuk mengekalkan tubuh dalam keadaan baik, seseorang perlu tahu produk mana yang boleh digunakan untuk meningkatkan imuniti. Adalah mungkin untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan bantuan bukan sahaja kimia, tetapi juga bahan semulajadi. Untuk mencipta menu seimbang, anda perlu mengingat makanan yang menguatkan sistem imun. Selain buah-buahan dan sayur-sayuran, produk seperti imuniti seperti bijirin, kacang dan madu dinilai.

Kenapa pemakanan yang betul, bagaimana memilih diet untuk diri sendiri

Fungsi-fungsi perlindungan badan bergantung pada kehadiran di dalamnya semua komponen penting dari kompleks vitamin-mineral. Antara vitamin yang paling dalam permintaan:

  1. Asid askorbik menghalang perkembangan jangkitan dan pernafasan virus pernafasan akut, menyumbang kepada permulaan pemulihan dan penyembuhan sel-sel yang rosak. Item tidak terkumpul, jadi anda perlu menambah rizabnya setiap hari. Anda perlu tahu makanan yang meningkatkan imuniti pada orang dewasa dan mengandungi vitamin C dalam jumlah yang mencukupi. Ini adalah kembang kol, lada manis dan buah sitrus.
  2. A (karotena) melindungi kulit dan membran mukus dari penembusan virus dan bakteria, adalah antioksidan. Dikandung dalam wortel, lada merah, bayam, pasli, hati, keju.
  3. B6 (pyridoxine) terlibat dalam lebih daripada 40 tindak balas biokimia, adalah sebahagian daripada enzim yang diperlukan dalam pembentukan antibodi dan meningkatkan imuniti. Produk yang termasuk B6 - ayam, salmon, beras, kacang, pisang, walnut.
  4. D (calciferol) bukan sahaja blok bangunan untuk tulang. Ia membantu sumsum tulang berfungsi dengan baik, di mana antibodi yang menentang virus dihasilkan. Vitamin ini kaya dengan ikan, seperti herring, pike, tuna dan trout.
  5. E (tocopherol) mempunyai sifat antioksida dan pelindung, menyumbang kepada pembentukan intensif interleukin. Bahan ini mempercepat pertumbuhan sel-sel imun. Anda boleh menemuinya dalam minyak sayuran, biji bunga matahari, kacang.

Daripada mineral, zink mengambil bahagian aktif dalam membentuk kesihatan manusia. Jumlah yang tidak mencukupi menghalang pembentukan leukosit, yang diperlukan untuk tubuh menentang bakteria dan mikrob. Elemen surih dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam makanan laut, susu dan oat.

Mineral kedua yang paling penting adalah selenium. Ia boleh melambatkan penuaan sel dan meneutralkan toksin. Dikandung dalam kacang soya, pistachios, beras. Magnesium menstabilkan badan, meningkatkan metabolisme dan menghalang gangguan sistem imun. Biji labu, oatmeal dan cornflake dalam menu akan tepu dengan bahan ini.

Selain vitamin, zat-zat seperti phytoncides yang membunuh patogen membantu menahan penyakit. Mereka ada dalam anggur, strawberi, blueberries.

Adalah penting untuk mengecualikan daripada makanan banyak makanan berlemak, kerana lemak berlebihan mengurangkan daya tahan terhadap jangkitan. Perlu untuk memastikan tidak ada kekurangan vitamin dan mineral dan ingat bahawa selepas rawatan haba beberapa komponen yang berguna dimusnahkan.

Buah-buahan dan buah beri

Pada musim panas dan awal musim luruh, anda harus membuat sebahagian besar hadiah alam semula jadi. Pada musim sejuk, buah-buahan tropika harus dimasukkan dalam diet, yang dijual di kedai-kedai. Anda boleh menggunakan buah beku dan kalengan, tetapi dalam kes ini, kepekatan bahan berguna akan menjadi lebih rendah.

Apel - buah, yang termasuk banyak nutrien. Anda boleh membeli mereka sepanjang tahun. Epal membersihkan badan logam berat, radionuklida. Jus mereka ditetapkan untuk penyakit berjangkit sebagai ejen yang memperkuatkan.

Aprikot mengandungi vitamin A berharga, pada musim sejuk, buah segar boleh diganti dengan aprikot kering. Antara buah jeruk, jeruk, grapefruit, kiwi dan lemon adalah dalam permintaan. Asid askorbik di dalamnya mesti diisi semula untuk mengekalkan fungsi perlindungan badan.

Berries - gudang unsur surih bermanfaat untuk kekebalan orang dewasa. Ini terutamanya blueberry, ia mempunyai ciri-ciri antibakteria, astringen. Blueberries kaya dengan asid organik, vitamin C.

Laut buckthorn melepasi tumbuhan lain dalam banyak aspek, terutama dalam jumlah vitamin. Menggunakannya dalam menu semasa tempoh selesema, selesema mengurangkan risiko penyakit.

Sama seperti sifat untuk karotena adalah bahan imunostimulasi yang dipanggil lycopene. Ia didapati dalam tomato dan limau gedang, semangka, terutama merah jambu.

Untuk mendapatkan yang terbaik daripada buah-buahan dan buah beri, mereka perlu dimakan beberapa jam sebelum atau selepas hidangan utama.

Sayuran

Diet harian perlu memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran dari pelbagai warna. Shades sesuai dengan ciri pemakanan yang berlainan. Sayuran hijau mengandungi limfosit intraepithelial - sel yang meningkatkan sistem pertahanan sistem imun.

Dalam buah-buahan keluarga salib dalam komposisi terdapat bahan-bahan khas. Semasa pemotongan, jus dikeluarkan dan tindak balas kimia dihasilkan, yang mengakibatkan pembentukan isothiosianat. Elemen-elemen ini menghalang virus dan bakteria daripada memasuki tubuh dan menghalang perkembangan kanser. Kembang kol mengandungi allicin, yang membantu mengurangkan kolesterol dan tekanan darah.

Sama seperti vitamin karoten - betaine. Ia adalah sebahagian daripada sayur-sayuran dengan warna ungu. Ini termasuk bit dan terung. Bahan ini nada badan dan membantu dengan tekanan fizikal dan mental, baik untuk jantung dan saluran darah. Beetroot mengeluarkan bahan-bahan berbahaya dari badan, meneutralkan sinaran radioaktif dan menghilangkan keretakan terkumpul. Telur menghilangkan kolesterol, berguna dalam penyakit buah pinggang dan hati, masalah dengan sistem pencernaan.

Adalah dinasihatkan untuk menggunakan sayur-sayuran segar, kerana selepas memasak dan menggoreng, sejumlah kecil bahan berharga masih ada. Apabila memasak, anda boleh lazat dan berguna untuk menggabungkan produk untuk meningkatkan imuniti untuk orang dewasa. Sekiranya terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan sayuran, maka ia boleh digantikan dengan yang lain.

Produk tenusu

Para saintis mendapati bahawa penggunaan biasa produk tenusu berkualiti membantu menghalang selesema dan ARVI, terutamanya dalam kanak-kanak prasekolah. Produk ini membantu pemulihan pantas. Ini berlaku kerana probiotik, yang mempunyai kesan yang baik terhadap mikroflora usus dan mencegah penembusan bakteria berbahaya.

Berinteraksi dalam usus dengan kluster tisu limfa, bakteria bermanfaat merangsang perkembangan sel yang "melatih" antibodi untuk melawan jangkitan. Lactobacilli dibezakan (mereka menghalang pembentukan kulat dan bakteria patogen) dan bifidobakteria (menghalang mikroflora berbahaya dan mengaktifkan proses metabolik). Kandungan serentak mikroorganisma yang menguntungkan ini memperkuat daya tahan tubuh terhadap faktor-faktor negatif. Produk untuk meningkatkan kekebalan untuk orang dewasa dan kanak-kanak:

  • yoghurt ditapai dengan streptococci dan lactobacteria thermophilic, pengeluar mungkin termasuk bifidobacteria;
  • kefir - disediakan menggunakan kulat kefir dan tambahan diperkaya dengan bifidobakteria;
  • Ayam adalah produk pasty, dibuat dalam beberapa cara dan tepu dengan probiotik;
  • acidophilus - berbeza dengan kesakitan.

Pilihannya disarankan untuk berhenti pada kandungan lemak purata sehingga 10%, dan gula digantikan dengan buah dan rempah.

Immunodeficiency dan penyakit tertumpu pada musim sejuk dan musim bunga. Dalam tempoh ini, orang itu kurang sihat dalam vitamin. Produk untuk meningkatkan imuniti untuk wanita dan mengekalkan kelangsingan - ini adalah bijirin. Bijirin dan bubur yang dibuat daripada mereka menyumbang kepada tepu badan dengan mikroelemen.

Kandungan vitamin kumpulan B membawa soba. Dalam bubur soba adalah fosforus, besi, kalium, kalsium, magnesium. Komponen ini bertanggungjawab terhadap keadaan tisu epitel, menormalkan tidur dan mencegah tekanan. Gatal-gatal mudah dicerna dan hypoallergenic.

Bubur beras kaya dengan vitamin dan mineral. Beras adalah sorben semulajadi yang menghilangkan bahan-bahan berbahaya. Oatmeet tepu dengan iodin dan karoten, memberikan tenaga kepada semua sistem badan. Grits jagung dibezakan oleh harta yang mengekalkan kualiti yang berguna selepas rawatan haba.

Penggunaan kompleks bijirin dalam menu meningkatkan imuniti dan cepat memenuhi kelaparan. Couscous dibuat daripada gandum durum, bijirin, barli atau beras. Serat dalam komposisinya mengurangkan sekresi ghrelin - hormon yang menimbulkan kegemukan.

Daging dan ikan

Dalam produk yang menguatkan imuniti manusia, mesti menjadi asid amino penting bagi haiwan. Sekatan vegetarian untuk kanak-kanak sangat berbahaya. Mereka mempunyai imuniti yang berkurang, mereka tertinggal dalam perkembangan fizikal dan mental.

Ikan perlu memilih laut - ia mengandungi selenium dan omega-3 asid lemak, yang meningkatkan imuniti, meningkatkan aktiviti fagosit dan ketahanan badan terhadap selsema dan kanser. Di samping itu, ia mengurangkan risiko alahan, yang juga merupakan punca perkembangan penyakit. Oleh itu, makanan ini penting untuk dimasukkan ke dalam diet. Ikan yang berharga adalah lintang utara - salmon, salmon, tuna, trout, serta cumi-cumi dan kale laut.

Daging tidak boleh menjadi lemak. Produk haiwan yang menguatkan sistem kekebalan tubuh - daging ayam, kambing atau kurus. Ini adalah sumber protein yang sangat baik, tanpa itu hampir mustahil untuk meningkatkan imuniti. Protein dibahagikan kepada asid amino, dari mana leukosit baru terbentuk.

Kacang

Kacang berbeza dalam kandungan vitamin dan mineral dan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Dengan bantuan mereka, anda dapat meningkatkan imuniti orang dewasa dan kanak-kanak.

Kacang Brazil adalah sumber selenium antioksidan. Para saintis telah menentukan bahawa penggunaan harian meningkatkan tindak balas antibodi sistem imun dan membantu mencegah kanser, masalah jantung, dan penuaan dini.

Vitamin E dengan selenium meningkatkan dorongan sistem imun. Kacang Brazil mengandungi banyak sebatian bermanfaat lain, termasuk magnesium dan asid lemak omega-6 - bahan penting untuk mengurangkan keradangan dalam badan dan menormalkan pencernaan.

Kekuatan kacang pinus adalah disebabkan oleh fakta bahawa pokok itu mempunyai fitokenosis maksimum. Sebilangan bijirin halus meliputi keperluan harian orang dewasa untuk asid amino dan unsur surih seperti tembaga, kobalt, zink (mengawal kepekatan vitamin dalam plasma).

Gabungan antioksidan dalam walnut berfungsi 2 hingga 15 kali lebih kuat daripada vitamin E - hanya makan 5-7 walnut sehari cukup.

Kulit kacang badam meningkatkan keupayaan sel darah putih untuk mengesan virus, meningkatkan keupayaan tubuh untuk mencegah penyebaran virus dalam tubuh.

Minyak hazelnut adalah setara dengan minyak zaitun dalam jumlah asid oleik, dan karoten mengandungi lebih daripada banyak jenis ikan. Sebanyak 20-25 hazelnut sehari adalah cara yang berkesan untuk menguatkan sistem imun.

Produk lain

Rawatan madu bukan sahaja membantu memusnahkan banyak kuman, tetapi juga untuk menambah kekurangan vitamin dalam tubuh. Produk lebah untuk imuniti pada pembentukannya mempunyai kesan berikut:

  • adalah antibiotik semulajadi;
  • mengandungi satu set vitamin dan mineral seimbang;
  • menormalkan metabolisme;
  • mudah dicerna.

Pollen mengandungi sebatian aktif yang komposisi bergantung kepada tumbuhan dari mana ia dikumpulkan. Propolis adalah bahan binaan bagi sarang lebah yang mengandungi komponen imunostimulasi. Jeli diraja termasuk protein, lemak, karbohidrat dan asid organik. Racun lebah digunakan untuk pelbagai tujuan, ia hanya boleh digunakan di bawah pengawasan doktor.

Perga adalah debunga, dimeteraikan oleh lebah ke dalam madu, diproses menjadi jeli kerajaan. Ia bukan alergen, jadi produk lebah ini untuk meningkatkan imuniti boleh digunakan tanpa kontraindikasi.

Bee primor adalah ubat yang berkesan untuk pelbagai penyakit, termasuk untuk memulihkan dan menguatkan fungsi perlindungan badan. Lilin ini sesuai untuk kegunaan luaran, mengandungi vitamin A.

Masa yang paling berbahaya akan datang - musim bunga. Adakah imuniti anda bersedia?

Pada musim bunga, pada masa yang paling berbahaya tahun ini, pelbagai virus dan penyakit berbahaya diaktifkan, terutamanya di bandar-bandar. Pada masa ini sangat penting untuk menguatkan imuniti seluruh keluarga.

Daripada semua produk peningkatan imuniti yang kami uji, kami memilih yang paling berkesan dan, pada masa yang sama, murah, dan oleh itu penyelesaian yang berpatutan - Penurunan imuniti.

  • Menguatkan sistem imun;
  • Melindungi anda dan keluarga anda daripada ancaman virus musim bunga yang diketahui;
  • Sekiranya virus memasuki badan, ia menghentikan proses jangkitan;
  • Mengandungi bahan semulajadi sahaja. Tanpa kimia;
  • Produk yang disahkan.
Ketahui lebih lanjut >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

12 produk untuk meningkatkan imuniti.

Topik ini sentiasa berkaitan - apa yang tidak akan sakit? Hari ini kita akan bercakap mengenai produk apa yang menyumbang kepada peningkatan imuniti.

Sudah tentu sistem kekebalan melindungi tubuh hanya dari bahaya luar - virus, bakteria, parasit. Walau bagaimanapun, ia kemudian ternyata bahawa imuniti juga memusnahkan kedua-dua sel yang berpenyakit dan cacat (contohnya, sel-sel kanser).

Oleh itu, untuk menggunakan produk yang meningkatkan imuniti, bukan sahaja dalam tempoh penyakit bermusim, tetapi juga secara kekal.

TANDA PENGURANGAN IMANAN

  1. General malaise. Keletihan kronik, keletihan, mengantuk siang hari dan tidur tanpa tidur pada waktu malam, sakit kepala.
  2. Berbagai ruam kulit, pucat. Kulit mencerminkan keadaan umum badan. Penampilan pelbagai ruam, keradangan, bisul, mengelupas kulit, serta pucat yang tidak biasa - semua ini adalah tanda-tanda kekebalan yang lemah.
  3. Herpes, penyakit kulat. Virus herpes dan patogen penyakit kulat didapati di dalam tubuh kebanyakan orang, tetapi perkembangan mereka terhalang oleh sistem imun - selagi imuniti cukup kuat.
  4. Rambut dan kuku yang miskin. Rambut dengan imuniti yang lemah menjadi kusam, tumbuh lebih perlahan (kadar pertumbuhan normal rambut - 1-1.5 cm sebulan), mungkin jatuh dalam kuantiti yang lebih besar daripada biasa. Kuku juga berkembang dengan lebih perlahan (kadar pertumbuhan normal plat kuku ialah kira-kira 1.5 milimeter dalam 2 minggu), mungkin menjadi pucat, bintik-bintik putih mungkin muncul pada piring kuku - tanda-tanda proses keradangan di dalam badan.
  5. Peluh berlebihan. Ini bukan sekadar gejala pengurangan imuniti, tetapi juga menunjukkan bahawa banyak bahan berbahaya telah terkumpul di dalam badan yang mustahil untuk menyingkirkannya dengan cara yang biasa. Peningkatan berpeluh dan perubahan dalam bau peluh (bukan untuk yang lebih baik) menunjukkan bahawa tubuh cuba dalam segala cara untuk membuang toksin dan gelangsar. Mengurangkan bau peluh dan perubahannya lebih baik, sebaliknya, menunjukkan bahawa tubuh itu bersih. Perubahan sedemikian amat ketara selepas berpuasa.
  6. Bengkak dan beg di bawah mata. Ini boleh menjadi tanda imuniti yang berkurangan atau gejala masalah dengan ginjal, hati atau jantung. Walau bagaimanapun, mungkin anda hanya minum sedikit air (teh, kopi dan minuman manis tidak dikira)? Pernahkah anda tertanya-tanya berapa banyak air yang perlu anda minum? Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari untuk meningkatkan imuniti.
  7. Kerosakan, ketakutan. Apakah dari awal - ayam atau telur? Sukar untuk mengatakan sama ada sistem saraf menjadi terguncang kerana penurunan imuniti atau penyebabnya. Sistem ini saling berkaitan.
  8. Penyakit katarak biasa. Juga, selsema adalah tanda slagging tubuh (dalam kata lain, sampah). Dengan bantuan rembesan aktif lendir semasa "sejuk", tubuh menghilangkan toksin terkumpul di dalamnya. Tablet hanya akan memburukkan keadaan, memacu penyakit di dalamnya - mereka tidak akan membenarkan badan itu membersihkannya dan memaksa ia untuk menyelamatkan slag dan toksin lebih jauh, sehingga semua ini membawa kepada penyakit yang lebih serius. Ia tidak perlu bertahan sehingga penyakit itu sendiri berlalu. Anda boleh membantu badan menyembuhkan sejuk dengan kaedah semula jadi yang tidak berbahaya.
  9. Pembacaan penyakit kronik. Kembalinya penyakit tua dan eksaserbasi penyakit kronik menunjukkan bahawa sistem kekebalan tubuh sangat lemah sehingga perlu mengambil tindakan mendesak tanpa menunggu timbulnya penyakit-penyakit baru.

Jika anda mempunyai satu atau lebih gejala dari senarai ini, anda harus segera mula menguatkan sistem imun.

12 PRODUK UNTUK MENINGKATKAN IMAN

1. AIR UNTUK MENINGKATKAN IMAMUNITY

Air - satu-satunya produk yang boleh ditukar ganti untuk meningkatkan imuniti. Anda boleh mencari alternatif kepada mana-mana produk lain, tetapi tiada air! Anda boleh berbuat apa-apa, tetapi jika anda tidak minum air yang mencukupi, tiada proses dalam badan boleh berlaku dengan betul. Kekurangan air kronik lambat laun membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Air diperlukan

  • untuk pencernaan dan asimilasi nutrien
  • untuk proses normal proses metabolik dalam badan,
  • untuk fungsi normal hati, buah pinggang dan organ lain,
  • untuk membuang residu makanan yang tidak dicerai,
  • untuk membersihkan badan toksin dan racun,
  • untuk pembersihan daripada parasit dan pembersihan daripada mikroorganisma patogen - air hanya mencuci mereka,
  • hanya untuk tidak kering - selepas semua, seseorang adalah 70-75% air.

Secara purata, seseorang memerlukan 2 liter air setiap hari. Ingat bahawa anda perlu minum air, bukan teh, kopi, susu dan minuman lain. Selain itu, jika anda mengambil minuman berkafein (teh, kopi, koko), anda perlu minum air tambahan seperti yang anda minum seperti minuman, kerana kafein diuretik.

Makanan pepejal BUKAN sumber air. Sebaliknya, air tambahan diperlukan untuk pencernaannya. Jumlah air yang paling banyak digunakan dalam pencernaan lemak, makanan berat (kek, keju, daging). Hanya sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang mengandungi lebih banyak air daripada yang dibelanjakan untuk penyerapan mereka. Oleh itu, penganut syroedeny (terutama buah-buahan dan orang-orang yang memakan makanan cair) perlu minum sedikit air daripada orang lain.

Mulailah tabiat yang baik untuk minum pada waktu pagi 2 cawan air suam dengan jus lemon. Ia akan menjadi sumbangan yang tidak ternilai untuk kesihatan anda.

2. LEMON UNTUK MENINGKATKAN IMAMUNITY

Lemon mengandungi vitamin C dalam bentuk tertumpu. Untuk mendapatkan kadar harian vitamin C, cukup untuk makan hanya satu keping lemon. Tetapi walaupun anda makan lemon keseluruhan, bersama-sama dengan semangat, atau bahkan beberapa lemon, ia tidak akan menyakiti anda.

Vitamin C dimusnahkan apabila dipanaskan, jadi jangan masukkan jus lemon ke teh atau air panas. Tetapi air hangat dengan lemon - ini adalah apa yang diperlukan untuk meningkatkan imuniti. Ia amat berguna untuk minum air dengan limau pada waktu pagi, pada perut kosong, 20-30 minit sebelum sarapan pagi. Saya sudah menulis mengenai perkara ini di atas, tetapi ini boleh diulang - kesan 2 gelas air suam dengan jus lemon yang baru diminum pada waktu pagi, anda akan merasa hampir dengan serta-merta. Anda akan berasa lebih kuat, dan kulit anda akan kelihatan lebih segar dan lebih sihat.

3. GINGER UNTUK MENINGKATKAN IMAMUNITY

Akar halia sangat popular di masakan India, Jepun dan Cina. Halia mengandungi minyak penting yang mempunyai kesan bakteria dan merangsang sistem imun, vitamin A, C, B1, B2, magnesium, fosforus, besi, kalsium, sodium, zink dan kalium. Dan juga banyak asid amino yang berguna.

Halia mempunyai kesan merangsang sistem imun. Halia juga meningkatkan penghadaman, menormalkan metabolisme (dan oleh itu sering disyorkan untuk penurunan berat badan), menormalkan tekanan darah, membantu dengan selsema dan mempunyai kesan anti-radang. Ini, tidak diragukan lagi berguna, rempah-rempah, terdapat kontra - ia adalah ulser peptik, pendarahan, alergi. Oleh itu, disyorkan untuk mula memakan halia dalam kuantiti yang kecil.

Untuk meningkatkan imuniti, halia boleh digunakan sebagai merebus (bersendirian atau dengan teh herba, dengan kayu manis, dengan jus lemon) atau ditambah kepada makanan semasa memasak.

Kerana kesan tonik, halia tidak disyorkan untuk digunakan sebelum waktu tidur. Tetapi untuk menambahkannya ke air pagi dengan lemon tidak sakit (anda boleh menambah madu jika anda menggunakannya).

4. BRAZILIAN NUT UNTUK MEMBANGUN IMAN

Nut kacang Brazil - rekod untuk kandungan selenium. Selenium mempunyai kesan merangsang imun, iaitu meningkatkan pertahanan badan. Meningkatkan kekebalan adalah salah satu daripada banyak selenium yang bermanfaat.

Selenium juga terdapat dalam kacang pain dan badam, dalam bawang putih dan banyak produk lain, tetapi tidak pada kepekatan yang tinggi (contohnya, kepekatan selenium dalam badam kira-kira 10 kali lebih rendah daripada kacang Brazil). Hanya 2 kacang Brazil mengandungi dos harian bahan ini!

Manfaat dari kacang Brazil adalah disebabkan oleh selenium dan kompleks semua bahan berguna lain (asid amino penting, asid lemak berfaedah (omega 3 dan 6), besi, kalsium, zink, magnesium, mangan, tembaga, kalium, fosfat, fosforus, riboflavin, flavonoid, niacin, choline, betaine dan vitamin sedemikian seperti B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C). Oleh itu, kacang Brazil berguna bukan sahaja untuk meningkatkan imuniti. Berikut adalah senarai ringkas mengenai sifat berguna kacang Brazil:

  • menguatkan sistem imun
  • pencegahan dan rawatan kanser,
  • pengurangan proses keradangan,
  • normalisasi fungsi sistem hormon,
  • menguatkan sistem kardiovaskular
  • normalisasi tahap gula darah
  • amaran katarak,
  • pembersihan dari bahan berbahaya - logam berat dan toksin,
  • penambahbaikan kulit, rambut dan kuku.

Di samping itu, selenium membantu mengekalkan zink dalam badan - elemen penting untuk meningkatkan imuniti.

5. PEMILIKAN PUMP UNTUK MENINGKATKAN IMAN

Biji labu - juara mengenai kandungan zink di kalangan produk tumbuhan. Peranan zink dalam meningkatkan kekebalan adalah sangat penting: unsur jejak ini dapat mengembalikan fungsi kelenjar timus, yang mengendalikan seluruh sistem kekebalan tubuh, bahkan pada usia tua.

Zink juga terdapat dalam beberapa produk lain. Pada dasarnya, dalam benih dan kacang (yang pertama dalam senarai kandungan zink, selepas biji labu - kacang, biji bunga matahari, kacang pinus), dalam kekacang dan dalam tepung rai. Produk daging (daging lembu, hati ayam, ayam belanda) sering dirujuk sebagai sumber zink, tetapi saya tidak dapat mengenal pasti produk-produk ini sebagai berguna untuk imuniti dan kesihatan pada umumnya kerana banyak sebab (lihat artikel mengenai manfaat dan kemudaratan daging).

Selain zink, benih labu mengandungi nutrien lain - selenium yang sama, yang berperanan dalam meningkatkan kekebalan yang disebutkan di atas, kalsium, kalium, besi, fluorin, natrium, magnesium, tembaga, mangan dan vitamin A, B, C, E, K Vitamin E dan C meningkatkan kesan positif zink pada sistem imun. Magnesium dalam benih labu adalah baik untuk sistem saraf, yang juga bermanfaat untuk imuniti.

Benih labu, di samping menguatkan sistem imun, berguna untuk membantu membersihkan parasit, membersihkan usus (merangsang peristalsis), membersihkan hati (mempunyai kesan choleretic) dan pundi kencing (kesan diuretik), keluarkan unsur-unsur logam berat.

Asid lemak (caffeic, phenolic, synapic, ferulic, nikicinic, coumaric, vanillic dan lain-lain) mengawal proses keradangan dalam badan. Asid lemak omega-3 polyunsaturated, yang merupakan sebahagian daripada biji labu, bersama-sama dengan magnesium yang disebutkan di atas, menguatkan sistem saraf dan melindungi tubuh daripada tekanan.

Dalam biji labu 24-25% protein sayuran. Susunan asid amino mengandungi bahan unik cucurbitin (asid amino ini secara aktif memusnahkan cacing parasit, oleh sebab itu, benih labu digunakan sebagai cara menentang cacing) dan asam amino penting tryptophan (ketika ditelan pada siang hari, ia menjadi serotonin, "hormon kebahagiaan" kesan amaran stres, dan pada malam hari menjadi melatonin - "hormon belia", yang bertanggungjawab untuk pemulihan dan pertumbuhan semula).

6. PENGHASILAN UNTUK PENINGKATAN IMANAN

Dalam 100 g biji bijan mengandungi kadar harian kalsium dalam bentuk mudah dicerna (berbanding dengan susu yang diiklankan oleh kebimbangan yang berkaitan dengan keuntungan). Kalsium adalah satu lagi elemen penting untuk sistem imun. Apabila bakteria, virus dan bahan toksik masuk ke dalam badan, ia adalah ion kalsium yang pertama bertindak balas terhadap kemunculan "musuh luaran". Dan, sekali lagi, ion kalsium memerintahkan sel-sel sistem imun untuk menyerang musuh. Oleh itu, peranan kalsium dalam mengekalkan dan meningkatkan imuniti adalah sukar untuk menaksir.

Senarai sifat berfaedah wijen termasuk rawatan proses keradangan kronik, pertumbuhan semula tisu dipercepatkan dan pencegahan kanser. Komposisi benih bijan yang unik menjadikan mereka produk penyembuhan serba boleh yang, apabila digunakan secara teratur, mampu mengembalikan keseimbangan mineral dalam tubuh, meningkatkan kesihatan dan penampilan (kulit, rambut dan kuku) dan meningkatkan imuniti.

Benih wijen berbeza dalam warna (mereka berwarna putih, kuning, merah dan hitam). Biji bijan hitam yang sangat berguna.

Sekumpulan lelaki dan wanita dengan rambut kelabu berpartisipasi dalam percubaan. Dalam masa 3 bulan mereka terpaksa memakan banyak biji wijen hitam (ambil perhatian bahawa ia adalah bijan hitam, kerana ia lebih berguna daripada wijen putih). Para peserta dalam eksperimen ini menambahkan biji wijen hitam ke semua hidangan yang mereka masak - beras, daging, ikan, sup. Secara percuma ditaburkan dengan salad wijen hitam. Dan mereka makan 1-2 sudu hitam bijan sahaja. Selepas 2 bulan mereka mula tumbuh rambut gelap.

Biji wijen hitam yang belum dimasak akan memberi manfaat paling banyak. Anda boleh menaburkan benih dengan salad dan hidangan panas (selepas disajikan), tetapi terdapat beberapa resipi sesame lazat yang membolehkan anda menyimpan semua sifatnya. Terutamanya berguna untuk kekebalan adalah bijan hitam dengan halia (biji wijen hitam bercampur dengan akar halia tanah dan tepung gula atau madu) dan salad wortel-apel dengan biji wijen (diperbuat daripada epal dan wortel, irisan oren, kismis dan biji wijen).

7. MINYAK CREAM BLACK UNTUK MENINGKATKAN IMAN

Minyak cumin hitam adalah salah satu minyak yang paling berguna. Ia mempunyai kesan merangsang pada kelenjar timus, yang bertanggungjawab terhadap imuniti. Memohon minyak cumin untuk meningkatkan pertahanan badan boleh secara prophylactically dan untuk rawatan jika berlaku penyakit.

Pada mulanya, selepas permulaan permohonan itu, kemungkinan timbulnya pelbagai penyakit adalah mungkin. Ini disebabkan oleh pengaktifan pasukan pertahanan - badan mula berjuang dengan penyakit yang tidak dirawat dan lamban, yang sebelum ini ia tidak mempunyai sumber yang mencukupi.

Skim berikut disyorkan untuk menggunakan minyak cumin hitam untuk meningkatkan imuniti:

  • Bagi orang dewasa - 1 sudu teh pada perut kosong pada waktu pagi dan 1 sudu teh pada perut kosong pada petang.
  • Bagi kanak-kanak (lebih 6 tahun) - setengah sudu teh setiap hari, pada waktu pagi dengan perut kosong.

Juga, minyak jintan hitam boleh dibazirkan dengan salad sayur-sayuran, campurkan dengan jus oren segar atau dengan air (madu boleh ditambah). Untuk menguatkan badan secara umum, anda harus mengambil minyak jintan hitam selama 2-4 bulan, maka anda dinasihatkan untuk berehat.

8. MEMUATKAN MENINGKATKAN IMAN

Apel dianggap sebagai buah yang paling berguna. Marilah kita senaraikan beberapa ciri berguna epal:

  • Vitamin A, B dan C membersihkan darah dan meningkatkan imuniti.
  • Serat diperlukan untuk fungsi normal sistem pencernaan, menggalakkan pembersihan usus biasa.
  • Pektin dan fenol yang terkandung dalam epal mengawal kolesterol darah (mengurangkan kolesterol "buruk" dan meningkatkan jumlah "baik").
  • 1 epal mengandungi sebanyak antioksidan sebagai 2 buah oren atau 6 pisang. Antioksidan melindungi tubuh secara keseluruhan dan sistem imun, khususnya, dari proses penuaan.
  • Epal mengurangkan risiko kanser dan penyakit kardiovaskular.

Untuk meningkatkan imuniti, dinasihatkan untuk makan sekurang-kurangnya 3-4 epal sehari. Juga, adalah berguna untuk minum jus epal segar.

Jangan mengabaikan kernel epal! 5-6 biji epal mengandungi dos harian iodin, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem imun.

Adalah disyorkan untuk mengupas kulit daripada epal sebelum dimakan untuk menghilangkan nitrat dan antibiotik yang digunakan dalam penanaman dan penyimpanan buah-buahan, dan lilin, yang sering diliputi dengan epal untuk mengekalkan dan memberikan bersinar menarik.

9. ALGAE UNTUK MENINGKATKAN IMAMUNITY

Untuk merangsang sistem imun, ia berguna untuk makan rumput laut - fucus dan kelp. Terdapat pelbagai jenis alga laminaria (arame, kombu, wakame). Sesetengah jenis alga adalah yang paling berguna untuk imuniti (fucus, arame), tetapi mereka semua mempunyai kesan imunostimulasi tertentu.

Pertama sekali, alga berguna dalam iodine tinggi, yang biasanya tidak cukup dalam diet kita. Alga adalah sumber terbaik yodium kerana beberapa sebab:

  • Alga dikonsumsi mentah, tidak seperti ikan dan haiwan laut lain.
  • Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber yodina yang baik, tetapi tidak mencukupi, kerana baja mineral banyak mengurangkan jumlah iodin yang mudah diasimilasi dalam tumbuhan.
  • Garam berodisasi adalah sedikit penggunaan, kerana iodin yang dicerna yang besar akan bervariasi semasa penyimpanan.
  • Anda tidak boleh takut untuk mendapatkan yodium "tambahan" dengan makanan semula jadi, kerana yodium yang berlebihan yang datang dalam bentuk ini hanya dikeluarkan dari badan

Iodin diperlukan untuk sistem imun, fungsi kelenjar tiroid dan keseimbangan hormon secara umum! Sebagai tambahan kepada iodin, alga mengandungi banyak unsur surih berguna dan langka yang sukar diperoleh dari makanan lain, serta asid lemak berguna dan satu set asid amino penting.

Setiap jenis alga berguna dengan cara tersendiri, kerana komposisinya yang unik. Sebagai contoh, fucus hampir sama dalam komposisi kepada plasma darah manusia. Fucus mengandungi satu set lengkap dan seimbang mikro dan makronutrien dan vitamin yang diperlukan oleh seseorang. Dan bahan yang unik seperti fucoidan, yang mempunyai ciri-ciri anti-alergi, antiviral dan bakterisida dan. merangsang pertumbuhan dan aktiviti sel stem!

Ia tidak mungkin untuk menyenaraikan semua ciri-ciri benefisial alga dalam artikel ini. Berkenaan dengan penggunaan alga secara langsung untuk imuniti, diasumsikan bahawa sebabnya adalah dalam kompleks polisakarida, yang mempunyai kesan merangsang sistem imun.

Makan rumpai laut dengan salad dan hidangan panas beberapa kali seminggu. Ini akan memberi manfaat kepada sistem imun dan kesihatan keseluruhan.

10. REDY HITAM UNTUK MENINGKATKAN IMAN

Terdapat beberapa jenis lobak (lobak hitam, lobak hijau, lobak Jepun - daikon, lobak - lobak merah). Semua spesies ini berguna untuk imuniti, tetapi lobak hitam adalah yang pertama dalam senarai. Varieti lain adalah lebih rendah daripada jumlah vitamin dan mineral serta komposisi asid amino, yang menentukan tahap kegunaannya untuk sistem imun.

Lobak hitam mengandungi:

  • Ramai vitamin dan mineral yang berlainan.
  • Kaya dengan kepelbagaian dan kuantiti asid amino yang diperlukan untuk sistem imun.
  • Phytoncides dan glikosida adalah antibiotik semulajadi yang memusnahkan mikrob.
  • Lysozyme adalah bahan yang menindas pertumbuhan kulat dan bakteria.
  • Serat yang membantu membersihkan usus dan berfungsi sebagai medium nutrien untuk mikrofora yang bermanfaat, yang sangat penting untuk imuniti.
  • Minyak penting dengan tindakan imunostimulasi.

Vitamin dan bahan berfaedah lain diagihkan secara tidak rata dalam lobak. Adalah penting untuk makan semua bahagiannya:

  • kebanyakan vitamin C dalam daun dan kulit, yang disyorkan untuk memotong lapisan nipis,
  • dalam teras serat, yang diperlukan untuk pencernaan, dan gula sayur, berguna untuk jantung,
  • dalam ekor kebanyakan minyak pati yang merangsang sistem imun.

Lobak hitam adalah yang paling berkesan untuk meningkatkan imuniti dalam bentuk mentahnya. Untuk mengelakkan lobak dari membakar, ia disapu pada parut dan direndam dalam air sejuk selama 15-25 minit. Kemudian, peras dan masukkan salad. Lada puding baik dengan wortel, kubis putih, saderi dan epal. Salad boleh diisi dengan minyak sayur-sayuran yang ditekan sejuk dan ditaburi dengan herba (dill, parsley). Selera makan!

11. KEYS UNTUK MENINGKATKAN IMAMUNITY

Cranberry adalah pencipta imuniti yang terkenal. Cranberry adalah salah satu buah berry paling penyembuhan. Ia kaya dengan vitamin (vitamin C, K, PP dan vitamin B), unsur mikro dan makro, asid amino, tanin, phytoncides, flavonoid, gula, antioksidan.

Cranberry bukan sahaja meningkatkan imuniti, tetapi juga mempunyai sifat bakterisida dan antiviral, dan dengan itu digunakan secara aktif untuk pencegahan dan rawatan selesema.

Oleh kerana kandungan pengawet semulajadi - asid benzoik, cranberry boleh disimpan untuk masa yang lama tanpa pemprosesan suhu.

Anda boleh menggunakan beri secara keseluruhan, dan dalam bentuk jus. Tetapi jus yang dibeli di kedai, mengandungi banyak nutrien.

Banyak buah beri, kecuali cranberry, berguna untuk sistem kekebalan tubuh: lingonberries, currants hitam, blueberries, blueberry, raspberi dan lain-lain.

12. TES HERBAL UNTUK MENINGKATKAN IMAN

daun jagung, larkin, linden, lingonberry, dogrose, oregano, wort St. John, rowan, currant hitam (daun), sapling kering, pudina, stroberi (daun strawberi), Sudan rose (tea carcadee), thyme, primrose, Echinacea.

Yang paling kuat ialah Echinacea. Ia bukan sahaja imunomodulator, tetapi juga antibiotik semulajadi, menghalang pembiakan jenis kulat dan bakteria patogen. Tetapi, seperti ubat yang kuat, Echinacea mempunyai kontraindikasi: anda tidak boleh minum teh Echinacea selama lebih dari 10 hari berturut-turut, ia adalah kontraindikasi untuk wanita hamil dan kanak-kanak di bawah umur 2 tahun.

Untuk menguatkan imuniti pada kanak-kanak kecil, disyorkan untuk menyediakan teh dari adas dan linden.

Menyediakan teh vitamin untuk imuniti pada waktu pagi, tambah tumbuhan dengan tindakan menyegarkan. Dan pada waktu petang - tumbuh-tumbuhan dengan kesan menenangkan.

BAGAIMANA MENGHANTAR IMAN

Apa lagi yang boleh dilakukan untuk meningkatkan imuniti? Hanya menjalani gaya hidup yang sihat, yang merangkumi sebanyak mungkin mata dari senarai berikut:

  1. Tidur Jaga tidur 7-8 jam setiap hari. Kerap tidak tidur, seseorang tidak dapat tidak memusnahkan imuniti. Pergi ke tempat tidur lebih awal, tanpa mengira sama ada anda menganggap diri anda seorang pagi atau burung hantu. Tidur sehingga tengah malam adalah yang paling berharga. Tidur dalam kegelapan. Sekiranya tidak mustahil untuk mencipta kegelapan dalam bilik tidur anda, gunakan topeng tidur.
  2. Sebaliknya pancuran merangsang pengeluaran sel darah putih, dengan itu menguatkan sistem imun, meningkatkan suhu badan, menghapuskan virus, menghapuskan proses yang tidak stabil dalam badan, menguatkan sistem saraf dan meningkatkan keupayaan untuk menahan tekanan. Dan ini hanya sebahagian kecil daripada sifat-sifat bermanfaat jiwa kontras.
  3. Latihan. Tidak, kerja rumah tidak dikira! Latihan sekurang-kurangnya 15-20 minit sehari atau 40-60 minit 3 kali seminggu. Adalah dinasihatkan untuk melaksanakan latihan kekuatan (anaerob), dan bukan hanya aerobik.
  4. Pemakanan yang betul. Sebagai tambahan kepada produk di atas untuk meningkatkan imuniti, makan sebanyak mungkin buah-buahan segar dan sayur-sayuran, herba, pelbagai biji dan kacang. Gunakan sebagai makanan siap sedia sedikit sebanyak mungkin dengan banyak bahan tambahan makanan - E-nis (bahan pengawet, rasa, warna, penstabil, pemekat, dan lain-lain). Mengurangkan jumlah produk manis, daging dan tenusu - mereka semua mencipta persekitaran yang baik untuk pembiakan bakteria dan virus patogen, mengurangkan daya tahan tubuh. Pemakanan yang betul juga pemakanan yang mencukupi. Jangan duduk makan! Rendah kalori dan pelbagai diet mono mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap imuniti. Dan kesannya hanya bersifat sementara. Jika anda ingin menghilangkan berat badan yang berlebihan, anda harus memahami apakah sebab-sebab kesempurnaan dan mengubah gaya hidup anda, maka anda dengan mudah boleh menurunkan berat badan tanpa diet.
  5. Alkohol dan rokok adalah musuh imuniti. Benar-benar menolak atau kurangkan penggunaan alkohol dan berhenti merokok (anda boleh berhenti merokok tanpa banyak tekad, perkara utama adalah mencari insentif yang sesuai untuk diri sendiri).
  6. Kafein Kopi, teh hitam dan hijau - minuman ini merangsang sistem saraf, memaksa badan untuk menghabiskan simpanannya sendiri apabila memerlukan rehat. Dengan rangsangan sistem saraf yang berpanjangan, badan sentiasa dalam keadaan teruja. Sistem saraf mengalami tekanan sistematik yang berpanjangan. Tekanan ini menyebabkan penuaan sel saraf dan mengganggu fungsi normal semua sistem badan (termasuk sistem imun). Di samping itu, kafein menghalang penyerapan banyak vitamin dan mineral dan menyumbang kepada penyingkiran dari badan, yang juga menjejaskan sistem imun.
  7. Berpuasa Cara yang paling berkesan untuk membersihkan badan dan memulihkan semua sistem adalah 24-36 jam secara berkala di atas air, berulang setiap 1-2 minggu. Kebuluran sedemikian akan membantu meningkatkan imuniti dalam masa yang sesingkat mungkin.
  8. Hubungan intim. Kehidupan intim - cara yang paling mudah dan paling menyenangkan untuk meningkatkan imuniti.
  9. Meditasi. Meditasi membantu melegakan tekanan dan meningkatkan imuniti. Sudah tentu, jika anda tidak suka kelas meditasi secara aktif, mereka tidak akan membawa faedah dan lebih baik memberikannya.
  10. Alam Berjalan di alam semula jadi - di tepi laut, di dalam hutan atau taman - dengan sempurna mengembalikan kekuatan dan menguatkan sistem imun. Cuba bersifat sesedikit mungkin.
http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/12-produktov-dlja-povyshenija-immuniteta

Produk peningkatan imuniti

Kekebalan adalah imuniti organisma kepada mikroorganisma yang merugikan, virus, helminths dan agen lain yang bermusuhan dengan kesihatan kita. Imuniti juga termasuk memantau kestabilan susunan genetik sel atau, dengan kata lain, perlindungan antitumor. Imuniti adalah perlindungan pelbagai tahap organisme yang sangat kompleks, yang telah dibangunkan dalam proses evolusi dan terus berubah, lebih kurang berjaya menyesuaikan diri dengan perubahan dalam persekitaran manusia. Imuniti adalah semula jadi, iaitu, warisan (genetik) dan diperolehi, yang disebabkan oleh penyakit atau vaksinasi.

Tetapi imuniti bukan dinding konkrit bertetulang, agak mudah untuk melemahkannya. Berikut adalah beberapa faktor yang menjejaskan sistem imun:

  • Makanan tidak rasional, yang dikuasai oleh produk halus, pelbagai bahan tambahan kimia dan produk separuh siap.
  • Penggunaan antibiotik, dan bukan hanya untuk rawatan manusia, tetapi untuk meningkatkan ternakan dan ayam untuk pengeluaran makanan.
  • Segala macam kesan toksik yang berkaitan dengan faktor pengeluaran dan ekologi yang tidak menguntungkan.
  • Mutasi dan penyesuaian bakteria, virus dan flora patogen - akibat kesan buruk terhadap alam sekitar, penggunaan antibiotik dan kesan toksik.
  • Peningkatan tekanan dan kemurungan yang disebabkan oleh kehidupan moden dan keadaan kerja.
  • Penyakit kronik dan tidak boleh diubati, yang mana bilangannya semakin meningkat sejak kebelakangan ini.
  • Penyalahgunaan alkohol.
  • Merokok
  • Kafein, yang terkandung bukan hanya dalam kopi, tetapi juga dalam teh (kecuali hijau) dan minuman berkarbonat.

Peranan utama dalam mengekalkan imuniti dimainkan oleh gaya hidup yang sihat, senaman sederhana dan, tentu saja, pemakanan yang betul. Apa yang diperlukan untuk mengekalkan imuniti? Apa produk meningkatkan sistem imun yang diperlukan untuk tubuh kita. Terdapat banyak nutrien yang penting untuk imuniti, dan oleh itu diet perlu diubah dan seimbang. Untuk mengekalkan imuniti, anda memerlukan protein, vitamin, asid lemak tak tepu omega-3, zink, selenium, yodium, lacto dan bifidobacteria, phytoncides dan serat pemakanan. Setiap bahan mempunyai kesan khusus sendiri terhadap sistem imun. Pertimbangkan setiap satunya dengan lebih terperinci.

Tupai. Protein adalah sumber asid amino penting, diperlukan untuk sintesis imunoglobulin, dan juga menyumbang kepada pemulihan sel-sel yang rosak oleh bakteria dan virus. Produk yang meningkatkan imuniti ialah ikan, terutamanya makanan laut, daging, telur, produk tenusu, kubis (kubis putih, kembang kol, brokoli), kacang, cendawan, kekacang, bijirin.

Zink Zink terlibat dalam sintesis hormon thymic hormone - kelenjar imun yang utama; ia mengawal tahap kortisol, yang menghalang imuniti, menggalakkan pembentukan sel imun, termasuk fagosit, dan juga meningkatkan kesan imunostimulasi vitamin A dan C. Produk yang mengandungi zink termasuk ikan laut, daging, hati, udang dan tiram, oat, kacang, cendawan, kuning telur, keju, kacang hijau, kacang.

Selenium. Selenium mempunyai kesan antioksidan, terlibat dalam pengeluaran antibodi yang melawan jangkitan, dan, antara lain, menyumbang kepada pemeliharaan zink dalam badan. Produk yang mengandungi zink: ikan laut, makanan laut, kacang "hidup" (bukan goreng), biji dan bijirin, cendawan, yis bir.

Iodin Iodin sangat penting untuk kelenjar tiroid, kerana ia menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk perlindungan imun. Produk yang mengandungi iodin: ikan laut, makanan laut, kale laut, susu segar, telur, bawang putih, tomato, wortel, kacang, salad, salad hijau, asparagus.

Lacto dan bifidobacteria. Lacto dan bifidobakteria membentuk status imun seseorang, mewujudkan persekitaran yang baik untuk pembiakan sel pertahanan, memusnahkan patogen usus, mensintesis asid amino dan menggalakkan penghadaman, menindas proses putrefaktif dan membunuh mikrob mikrob. Produk yang mengandungi bakteria berfaedah: produk tenusu "hidup", sauerkraut, epal yang direndam, kvass.

Serat pemakanan. Serat adalah sorben semulajadi untuk racun, kolesterol, garam logam berat dan bahan berbahaya yang lain, mengaktifkan sel imun dan meneutralkan proses radang. Selulosa adalah larut (pektin, gluten) dan tidak larut (selulosa, hemiselulosa dan lignin). Produk dengan serat makanan: oat, buah-buahan sitrus, epal, kubis, kacang, dedak, bijirin dan kekacang yang tidak ditapis, biji bunga matahari.

Phytoncides Phytoncides membunuh patogen, bakteria dan kulat, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan dan meningkatkan proses pemulihan dalam tisu. Produk dengan phytoncides: bawang, bawang putih, lobak, lobak, ceri burung, currant hitam, blueberry.

Asid lemak tak tepu. Asid lemak tak tepu Omega-3 menyumbang kepada peraturan keradangan dan menjejaskan penguatkan sistem imun. Makanan yang kaya dengan asid lemak Omega-3: minyak ikan, ikan laut berlemak (salmon, tuna) dan ikan trout, makanan laut, minyak zaitun.

Vitamin A. Vitamin A meningkatkan aktiviti pertahanan badan dan melindungi kulit dan mukosa daripada pengeringan dan retak, mencegah penembusan bakteria berbahaya, menjadikan sel-sel kerja phagocytic adalah antioksidan, sistem imun melindungi daripada radikal bebas. Makanan dengan vitamin A: semua buah-buahan dan sayur-sayuran (labu, lobak merah, tomato, lada, mangga, buckthorn laut, aprikot, epal, tembikai, anggur, ceri, liar meningkat) merah dan oren, sayur-sayuran hijau (brokoli, bayam, bawang hijau, kacang hijau), herba (pudina, Jelatang, pasli, warna merah bata), produk yang berasal dari haiwan (minyak ikan, hati, ikan dan haiwan, susu, telur, mentega, keju, keju lembut).

Vitamin C. Vitamin C meningkatkan ketahanan terhadap faktor-faktor yang buruk alam sekitar (jangkitan, tekanan, pendedahan kepada sejuk, dll), meningkatkan pengeluaran interferon dan antibodi yang melindungi tubuh daripada virus, menguatkan saluran darah, terlibat dalam perkembangan sel-sel imun, adalah antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel daripada kesan merosakkan radikal bebas. Makanan dengan vitamin C: limau, lemon, grapefruits, tangerin, kiwi, currant hitam, mawar liar, strawberi liar, abu gunung, buckthorn, kranberi, kesemak, epal, kubis jeruk, kembang kol, brokoli, tauge, lada, tomato, herba pucuk gandum.

Vitamin E. Vitamin E menghalang keradangan dalam sel dan tisu badan, melambatkan penuaan sel dan tisu, dan juga antioksidan yang melindungi sel-sel daripada kesan radikal bebas. Produk-produk yang mengandungi vitamin E: minyak sayur-sayuran yang tidak ditapis (zaitun, bunga matahari, biji rami, jagung, dll.), Alpukat, biji, kacang, hati, mentega, kuning, oat, kuman gandum, sayur-sayuran berdaun hijau.

Vitamin kumpulan B. Asid folik, riboflavin, asid pantotenik, pyridoxine, tiamin, cyanocobalamin merangsang imuniti semasa tekanan dan semasa pemulihan daripada penyakit yang lalu dan menggalakkan perkembangan antibodi untuk melawan jangkitan. Produk yang mengandungi vitamin B: kekacang, kacang, biji, wheatgrass, beras perang, soba, oat, millet, yis brewer, roti rai, telur, sayuran.

Di samping produk-produk di atas, terdapat herba dan tumbuh-tumbuhan khas yang meningkatkan imuniti. Ini adalah ginseng, echinacea, licorice, akar kuning, semanggi merah, dandelion, susu thistle, bawang putih, bawang merah, wort St. John, elecampane, celandine, aloe, rhodiola rosea, rempah (kayu manis, halia) Rempah-rempah ini boleh dan harus dimasukkan dalam komposisi pelbagai yuran untuk meningkatkan imuniti. Caj imun tersebut boleh diambil semasa sakit untuk mempercepat pemulihan, serta pencegahan.

Bantuan yang baik untuk imuniti boleh menjadi minuman dan campuran tonik. Cuba buat beberapa resipi ini.

1. 700 g hitam currant, 500 ml. air, 6 sudu besar. madu Currant menyapu melalui ayak dan menggabungkan dengan air dan madu. Minuman yang terhasil harus diminum dalam masa 2 hari, sedikit pemanasan sebelum setiap pengambilan.

2. 1 timbunan air, ½ lemon, 1 sudu besar. madu Kencangkan jus dari lemon dan campurkan dengan air dan madu. Ambil timbunan ½. 2 kali sehari.

3. 2 sudu besar. dihancurkan akar devyasila, 500 ml wain pelabuhan. Letakkan devyasila akar di pelabuhan dan panaskan campuran dalam mandi air selama 10 minit. Keluarkannya. Ambil 50 ml sebelum makan. Minuman ini berguna untuk lelaki.

4. Ambil chamomile kering, daun raspberi dan bunga limau dalam perkadaran yang sama. 1 sudu kecil campur brew 1 timbunan. air mendidih dan biarkan selama 15-20 minit. Terikan dan minum segelas infus 2 kali sehari. Teh ini disyorkan untuk wanita minum.

5. Campurkan madu dan kacang dalam perkadaran yang sama. Makan 1 sudu besar. 2-3 kali sehari. Ubat yang lazat ini membantu wanita yang sakit, hamil, ibu dan anak-anak yang menyusu.

6. 1 timbunan walnut, 1 timbunan. aprikot kering, 1 timbunan kismis, 2 limau, 1.5 stak. madu Lulus buah-buahan kering dan lemon dengan kulit melalui penggiling daging dan campurkan dengan madu. Campuran yang dihasilkan, ambil 1 sudu besar. 3 kali sehari selama setengah jam sebelum makan.

7. 100 g raspberi, 100 g strawberi, 100 g currant hitam, 1 timbunan soya atau susu biasa, 1 sudu teh. benih wijen. Pukul dalam pengisar. Koktel ini bagus untuk diminum pada waktu pagi.

8. 2 kepala bawang putih, 6 lemon. Hancurkan bawang putih dalam pengisar, peras jus keluar dari lemon. Tuangkan jus bubur bawang putih, campurkan dengan sudu kayu, simpan balang leher dengan kain bersih dan biarkan selama seminggu di tempat hangat gelap. Ambil infusi yang terhasil untuk 1 sudu teh. dicairkan dalam segelas air, selepas makan selama 2 minggu.

9. Gulungkan jumlah yang sama buah kering merah atau hitam chokeberry dan rosehip dalam pengisar kopi. Brew untuk 1 sudu teh. serbuk untuk 1 timbunan. air dan minuman yang mendidih dan bukannya teh. Minuman ini sangat berguna untuk kanak-kanak.

10. 4 kg akar seledri, 400 g akar lobak, 400 g bawang putih, 400 g madu, 8 lemon. Pas semua bahan melalui penggiling daging, kali ganda ke dalam pinggan kaca, ikat leher dengan kain dan letakkan selama 12 jam di tempat yang hangat (sekurang-kurangnya 30 º), kemudian keluarkan di tempat yang sejuk selama 3 hari. Kemudian peras jus, tuangkan ia ke dalam botol dan penyejuk. Ambil ubat yang diterima oleh 1 des.l. 3 kali sehari 15 minit sebelum makan. Bonus anda akan menjadi kesan sampingan yang menyenangkan dari komposisi ini - kesan meremajakan.

11. 5 kuning telur puyuh, 1 sudu teh. minyak bawang putih, 50 g kefir atau yogurt "hidup". Aduk bahan-bahan dan minum pada perut kosong 30 minit sebelum sarapan pagi.

Ini hanya sebahagian kecil daripada kebijaksanaan popular, tetapi semua minuman dan elixir ini hanya akan membantu jika anda menjaga diri anda. Dengan mengikuti prinsip-prinsip pemakanan sihat, anda mengekalkan imuniti anda pada tahap yang sesuai. Salah satu prinsip yang sihat ini ialah memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang belum matang. Tambah ke latihan sederhana dan udara segar - dan tidak sejuk tidak akan menakutkan!

Makan pelbagai dan betul dan sihat!

http://kedem.ru/health/produkty-povyshayushchie-immunitet/

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna