Apabila mereka bercakap mengenai vitamin untuk pertumbuhan, mereka paling sering mengingati vitamin yang diperlukan oleh kanak-kanak untuk pembentukan rangka tulang yang normal dan menyokong proses pertumbuhan mereka. Tetapi kita ingat bahawa orang dewasa berumur 23 tahun, dan kadang-kadang lebih lama, dan oleh itu remaja dan dewasa muda dan anak perempuan memerlukan vitamin untuk pertumbuhan untuk memanfaatkan sepenuhnya potensi pertumbuhan semulajadi mereka.

Dan ia adalah dalam proses pertumbuhan bahawa vitamin memainkan peranan penting. Dengan penyertaan mereka, pengeluaran hormon yang sepadan berlaku, komponen mineral, protein dan karbohidrat dibekalkan kepada tulang dan tulang rawan, tisu otot terbentuk dan nutrisi lengkap seluruh organisma yang semakin meningkat berlaku.

Dengan cara ini, kita tidak akan bercakap tentang pertumbuhan jisim otot atau kenaikan berat badan - artikel ini didedikasikan untuk pertumbuhan ketinggian. Dalam kes ini, kita mempertimbangkan kekhususan vitamin untuk pertumbuhan di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa. Mari pergi.

Vitamin untuk pertumbuhan: empat kumpulan utama

Vitamin utama yang merangsang proses pertumbuhan dan memastikan kerja yang diselaraskan semua organ dengan pertumbuhan pesat adalah:

• Vitamin D, pemecut pertumbuhan yang terkenal dan pembantu dalam pembentukan rangka pada kanak-kanak. Ia adalah vitamin D yang menyediakan bekalan kalsium tulang dan tulang rawan yang normal, supaya kerangka tumbuh secepat mungkin untuk setiap individu.
• vitamin kumpulan B, dan praktikal semuanya: B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan B12. Kesemua mereka terlibat dalam pelbagai tindak balas metabolisme dan metabolisme, dan semuanya menyediakan dalam tubuh yang semakin meningkat kehadiran protein, lemak, karbohidrat dan pelbagai derivatif yang diperlukan.
• Vitamin A, yang terlibat dalam sintesis protein, adalah bahan binaan utama untuk semua tisu badan, terutamanya untuk gigi, tulang dan tulang rawan.
• vitamin C, atau asid askorbik. Ia meningkatkan penyerapan banyak bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan, khususnya - beberapa vitamin lain. Ini adalah terima kasih kepada ascorbine bahawa semua zat-zat badan kita perlu untuk pertumbuhan dengan cepat dan sepenuhnya pergi jauh dari saluran pencernaan ke setiap sel individu dalam rangka atau otot.

Ini adalah agen pertumbuhan utama. Sejauh mana tubuh badan atau tubuh anak anda dibekalkan dengannya akan menentukan sejauh mana ia menyedari potensi pertumbuhannya. Ingat: menurut data penyelidikan perubatan, hanya 1-2% orang di Bumi tumbuh sama seperti yang ada dalam kod genetik mereka. Semua yang lain tidak berkembang 5-10 sentimeter akibat penyakit pada zaman kanak-kanak, kekurangan pergerakan atau diet yang kurang, yang tidak memerlukan vitamin yang diperlukan.

Dengan cara ini, empat kumpulan di atas senarai vitamin tidak terhad kepada bahan yang berguna untuk pertumbuhan.

Sebagai contoh, vitamin E sangat mempengaruhi proses pertumbuhan. Melindungi sel-sel dan tisu daripada kesan radikal bebas yang merosakkan, ia mengurangkan bilangan sel-sel yang rosak dan diperbaiki. Hasilnya, dengan itu, tubuh dapat menghabiskan lebih banyak tenaga pada pertumbuhan, bukannya memperbaiki tisu yang rosak.

Vitamin K, H dan PP juga berguna untuk pertumbuhan. Walaupun mereka tidak mempunyai hubungan langsung dengan proses pertumbuhan, mereka terlibat dalam normalisasi peredaran darah, kerja pelbagai struktur tisu dan oleh itu, mempromosikan proses pertumbuhan.

Pendekatan bersepadu kepada pertumbuhan

Sudah jelas bahawa tubuh anda harus menerima vitamin untuk pertumbuhan dalam kompleks. Perkara terbaik untuk ini adalah diet yang seimbang, dengan tubuh anda akan menerima bukan sahaja vitamin yang diperlukan dalam kuantiti yang tepat, tetapi juga adjuvant satelit yang dapat meningkatkan kesan vitamin itu sendiri.

Di samping itu, banyak mineral tidak kurang penting daripada vitamin. Antaranya di kalsium pertama - asas tulangnya sendiri. Ia juga perlu berfungsi normal saluran darah yang menyediakan semua organ dengan nutrien dan oksigen, dan sistem saraf yang mengawal kerja seluruh organisma.

Zink, tembaga, mangan, fosforus dan unsur-unsur lain yang melakukan fungsi yang berbeza, tetapi bersama-sama menggalakkan pembentukan seluruh harmoni, sama pentingnya untuk pertumbuhan. Setuju, untuk memperpanjang panjang tulang belakang tidak bermakna untuk mencapai badan tinggi yang sihat. Tulang-tulang mesti kuat, otot-otot memegang mereka kuat, dan saluran darah mesti membekalkan jumlah darah yang diperlukan. Itulah sebabnya, untuk meningkatkan pertumbuhan, adalah mustahil untuk dilakukan dengan satu vitamin, malah yang paling berkesan. Pertumbuhan organisma adalah proses yang sangat kompleks, dan dengan kekurangan elemen yang paling tidak penting, kelebihan yang lain hanya akan dikeluarkan dari tubuh tanpa menggunakannya.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, walaupun diet berlimpah yang dirancang dengan baik tidak berkuat kuasa. Apa-apa sahaja yang boleh berlaku: vitamin tidak boleh diserap, dan tubuh individu mungkin memerlukan sejumlah besar setiap bahan tertentu, dan pelbagai penyakit boleh membuat penyesuaian mereka sendiri. Ia adalah untuk kes-kes sedemikian bahawa industri farmaseutikal dan banyak syarikat swasta hari ini telah menubuhkan pengeluaran persediaan vitamin, tujuan utamanya adalah untuk menyokong pertumbuhan di kalangan pelbagai kumpulan penduduk - kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Dan jika anda ingin mengembangkan diri atau mimpi anak-anak yang tinggi, anda perlu mengenali kompleks multivitamin ini.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-rosta.php

Apakah vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan kanak-kanak yang tinggi

Untuk ketinggian pertumbuhan adalah genetik yang bertanggungjawab. Juga penting adalah pemakanan, gaya hidup, aktiviti fizikal dan kesihatan umum dari kelahiran hingga 20 tahun. Pengambilan vitamin dan mineral yang mencukupi akan memastikan perkembangan normal kanak-kanak semasa tempoh pertumbuhan aktif. Apakah vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan kanak-kanak yang tinggi?

Faedah vitamin

Pertumbuhan ketinggian adalah jerky, tidak merata. Pembentukan sel-sel baru dalam epifisis menyumbang kepada pemanjangan tulang. Proses-proses ini disebabkan oleh tindakan vitamin dan mineral. Apakah vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan untuk kanak-kanak?

Vitamin A diperlukan untuk pembesaran tulang, ia merangsang perkembangan sel-sel tertentu - osteoblas. Bahan ini terlibat dalam pengoksidaan tisu tulang yang hampir tidak terbentuk. Kekurangan Retinol boleh menyebabkan terjadinya sintesis hormon pertumbuhan yang terjejas. Beta-karoten adalah kompaun yang membantu tubuh mensintesis vitamin A. Untuk penyerapan yang lebih baik, bahan itu dimakan dengan lemak. Overdosis karot tidak berbahaya untuk kanak-kanak.

Vitamin D diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi, terlibat dalam metabolisme kalsium dan fosforus. Dilengkapi dengan produk dan boleh disintesis di bawah pengaruh ultraviolet. Calciferol sangat penting dalam tahun pertama kehidupan untuk pembentukan kerangka. Menghalang riket pada bayi baru lahir.

Vitamin B merangsang saluran pencernaan dan sistem saraf, mempercepat metabolisme. Bahan ini memberikan sirkulasi darah yang aktif, sehingga memungkinkan untuk sepenuhnya menyehatkan semua tisu tubuh, termasuk tulang. Pembekuan darah normal.

Vitamin C menjejaskan pertumbuhan tulang secara tidak langsung: ia meningkatkan penyerapan retinol dan calciferol, memastikan pengangkutan mereka.

Tocopherol menggalakkan penyerapan vitamin A dan C.

Vitamin K menjejaskan pertumbuhan ketinggian secara tidak langsung: menghidupkan darah dan mengurangkan pembekuannya, supaya tisu tulang lebih baik dibekalkan dengan darah. Pengambilan vitamin yang mencukupi memastikan pengangkutan oksigen dan nutrien.

L-carnitine terlibat dalam metabolisme lemak, pertumbuhan tulang dan tisu otot. Meningkatkan selera makan dan nada keseluruhan. Kompaun ini ditunjukkan untuk kanak-kanak dengan pertumbuhan perlahan dan berat badan yang rendah.

Kalsium terlibat dalam pembentukan sel tulang dan gigi. Ia adalah perlu untuk penguncupan otot dan penyelenggaraan nada mereka.

Zink membantu pembaharuan sel, mengaktifkan perkembangan tisu tulang dan otak. Mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat. Kekurangan mineral disertai dengan pertumbuhan yang perlahan.

Iodin adalah sebahagian daripada hormon yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid. Mereka mampu mempercepatkan metabolisme, yang merangsang pertumbuhan aktif kanak-kanak.

Makanan

Persediaan

Kanak-kanak boleh diberikan vitamin untuk pertumbuhan sebagai sumber tambahan nutrien. Selalunya ubat ini ditunjukkan semasa tempoh pertumbuhan aktif, avitaminosis bermusim atau virus. Jenis cara, dos dan tempoh kursus ditentukan oleh pakar pediatrik, dengan mengambil kira umur dan berat badan kanak-kanak.

Syarikat-syarikat farmakologi menawarkan pelbagai produk yang direka khusus untuk kanak-kanak. Dana diterima selepas atau semasa makan. Minum vitamin pada perut kosong adalah dilarang.

Berikut adalah senarai kompleks vitamin yang disyorkan.

• Bee Big: kompleks vitamin dan mineral. Menghapuskan kekurangan kalsium dan vitamin D dalam badan. Ia digunakan untuk pencegahan dan rawatan perkembangan fizikal yang tertangguh. Mengekalkan gigi yang sihat, rangka, rambut dan kuku.
• Calcohel: merangsang metabolisme kalsium. Ia digunakan sebagai bantuan dalam rawatan yang kompleks. Jarang ditetapkan untuk monoterapi. Ubat ini dikontraindikasikan pada kanak-kanak di bawah 6 tahun.
• "Complie Calcium D₃»: Mengandungi vitamin D dan kalsium karbonat. Alat ini mengaktifkan metabolisme kalsium-fosforus. Tertunjuk untuk kanak-kanak berumur lebih dari 3 tahun. Ubat ini meningkatkan ketumpatan tulang, mengekalkan paras normal kalsium dan vitamin D₃. Terdapat dalam bentuk tablet chewable (untuk kanak-kanak berumur lebih dari 5 tahun) dan serbuk untuk penggantungan (sehingga 3 tahun).
• "Multi-Tabs Baby Calcium Plus": digunakan untuk rawatan dan pencegahan kekurangan vitamin pelbagai asal. Memperkuat gigi, tulang, menyokong nada otot.
• "AlphaVit Our Baby": mengandungi 11 vitamin, beta-carotene dan 5 mineral. Terdapat dalam bentuk serbuk. Ia dilaksanakan dalam sachet. Ubat ini ditunjukkan untuk kanak-kanak berumur 1.5-3 tahun.
• "Calcemin Advance": mengandungi kalsium, vitamin D₃ dan mineral (zink, tembaga, mangan, boron). Mengambil bahagian dalam metabolisme kalsium-fosforus. Ubat ini dikontraindikasikan pada kanak-kanak di bawah 12 tahun.

Kanak-kanak 3-7 tahun ditetapkan vitamin dan mineral berikut kompleks: Pikovit Yunik, AlfaVit Tadika, AlfaVit Shkolnik, Vitrum Bayi, Vitamishki Calcium Plus.

Contraindications

Vitamin untuk ketinggian kanak-kanak tidak boleh diambil dalam kes berikut:

• komponen tidak bertoleransi,
• diabetes mellitus
• kegagalan buah pinggang yang teruk
• mengganggu metabolisme kalsium,
• hipervitaminosis A atau D.

Produk yang mengandungi aspartam adalah kontraindikasi dalam fenilketonuria. Ia juga dilarang untuk mengambil makanan tambahan bersamaan dengan antibiotik.

Pembangunan fizikal sepenuhnya kanak-kanak mungkin disebabkan pengambilan vitamin dan mineral yang mencukupi. Semasa tempoh pertumbuhan aktif badan memerlukan sumber tambahan mereka.

http://vitamita.net/vitaminy/naznachenie/vitaminy-dlja-rosta-detej.html

Vitamin apa yang diperlukan untuk pertumbuhan manusia

Vitamin untuk pertumbuhan manusia, memperkuat rangka dan memperkaya badan dengan semua elemen yang diperlukan

Dengan vitamin, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan manusia, biasanya menyiratkan bahan yang berguna untuk pembentukan kerangka, penguatan tulang dan tisu. Malah dari segi biologi, semua orang tahu bahawa proses pertumbuhan berlangsung sehingga 23 tahun, jadi vitamin untuk pertumbuhan manusia diperlukan oleh wakil dari beberapa kumpulan umur.

Terima kasih kepada unsur-unsur yang bermanfaat, hormon dihasilkan yang memberikan rawan dan tulang dengan karbohidrat, protein, mikroelemen, dan tisu terbentuk.

Jadi, vitamin apa yang menggalakkan pertumbuhan manusia? Kumpulan utama yang berikut dibezakan:

• D - pemecut pertumbuhan kononnya, pembantu utama dalam pendidikan rangka anak-anak muda; menyediakan tepu aktif dengan kalsium tulang rawan dan tulang, yang hanya mempercepat pertumbuhan; didapati dalam susu, sitrus, dalam "cahaya matahari";
• kumpulan B - hampir semua unsur terlibat dalam metabolisme, dalam metabolisme;
• B1 - bertanggungjawab untuk kerja sistem pusat, saraf, kardiovaskular dan endokrin; makan dalam oat, produk tenusu;
• B2 - diperlukan untuk penglihatan, pencernaan, untuk kulit licin; boleh didapati dalam keju, keju kotej, daging, kacang;
• B3 - mengambil bahagian dalam biosintesis hormon, lemak, protein; didapati dalam hati, cendawan, ayam;
• B6 - menghantar impuls saraf dan menyimpan semua NA selaras; terdapat dalam buckthorn laut, bawang putih, delima;
• B9 - merangsang perkembangan dan kepekatan memori, menguatkan sistem imun, menyokong latar belakang psiko-emosi; didapati dalam kubis, lobak;
• B12 - melindungi sistem saraf; makan sayur-sayuran;
• A - diperlukan untuk sintesis protein, yang merupakan bahan untuk pembinaan gigi, tisu dan tulang; didapati dalam ikan, aprikot, produk tenusu;
• Dengan - unsur yang membantu menyerap vitamin lain, terima kasih kepada asid askorbik semua nutrien yang sangat cepat dapat dari saluran pencernaan ke semua otot dan sel; makan di pasli, currant, sitrus;
• Pelindung E-sel terhadap kesan negatif radikal bebas; mengawal kehadiran sel-sel yang rosak dan diperbaiki, berkat badan membelanjakan tenaga hanya pada pertumbuhan, dan bukan pada kerja pemulihan;
• H, K, PP - membantu dalam proses pertumbuhan, menormalkan peredaran darah;

Berapa banyak badan dibekalkan dengan vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan, saya bergantung kepada kemampuan pertumbuhannya. Menurut laporan perubatan, hanya 2% orang yang bertambah seperti yang tertulis dalam kod genetik. Selebihnya kehilangan purata 7 sentimeter akibat gaya hidup yang tidak aktif, pemakanan yang buruk, atau sejenis penyakit.

Mencari vitamin yang digunakan untuk pertumbuhan, perlu diingat bahawa tubuh memerlukan pengayaan yang kompleks dengan unsur-unsur bermanfaat. Untuk ini diet yang diperbetulkan, yang akan mengandungi semua bahan yang diperlukan dalam kuantiti yang betul.

Selain vitamin diperlukan untuk struktur kerangka dan beberapa mineral, antaranya adalah zink, mangan, tembaga, fosforus dan kalsium. Yang terakhir adalah asas semua tulang, yang bertanggung jawab untuk kerja kapal yang memperkaya organ dengan oksigen.

Pertumbuhan badan - proses rumit yang memerlukan satu set lengkap elemen berguna. Kadang-kadang untuk ini tidak cukup jumlah kuantiti bahan yang diperlukan dari produk semula jadi, dan kemudian ubat-ubatan datang untuk menyelamatkan. Tujuan utama ubat-ubatan yang diperkuatkan adalah menenuhkan badan dengan unsur-unsur surih yang hilang, mineral, vitamin.

Para remaja berusia lebih dari 12 tahun dicadangkan untuk mengambil: "Pertumbuhan kadar", "Vitrum Osteomag", "Kalcemin Advance", "Vitrum Calcium D 3", "Berlamin Modular". Ubat-ubatan ini akan mengawal pertumbuhan "panjang", dan jika ia dimakan oleh orang yang berusia lebih dari 20 tahun, maka bagi mereka ia akan menjadi pencegahan osteoporosis.

Galeri Video

Diet untuk meningkatkan pertumbuhan. Bahagian 2 - vitamin.

Pengarang: Vadim Dmitriev / Tarikh: 2009-10-08 18:22

Hello guys! Dengan anda lagi Vadim! Soalan kepada anda: apa yang anda tahu tentang vitamin. Dan mengenai vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan? Adakah saya perlu mengkaji topik ini sebelum mula bekerja untuk meningkatkan pertumbuhan badan saya? Dalam artikel hari ini, saya ingin berurusan dengan ini, dan juga memberitahu anda tentang kompleks vitamin-mineral yang membantu saya tumbuh 5 cm dalam beberapa bulan.

Mengapa orang memerlukan vitamin? Untuk tujuan yang berbeza. Mereka mempunyai banyak fungsi, tetapi kami berminat dengan kebolehan mereka untuk mencetuskan pertumbuhan badan. Vitamin, seperti hormon, adalah pemangkin reaksi yang membawa kepada pembentukan sel dan tisu baru. By the way, banyak vitamin menjejaskan sintesis hormon, termasuk hormon pertumbuhan.

Perubatan rasmi percaya bahawa vitamin hampir tidak dihasilkan dalam tubuh manusia dan anda perlu mendapatkannya dengan makanan. Sekiranya anda mengikut diet bervariasi, ia akan menjadi normal. Terdapat satu lagi pandangan. Kajian oleh ahli akademik Alexander Uglov menunjukkan bahawa pada orang yang sihat semua vitamin disintesis dalam kuantiti yang mencukupi oleh mikroflora simbiotik saluran gastrointestinal (GIT). Dengan mewujudkan syarat-syarat tertentu, ini dapat dicapai. Mari lihat tujuh vitamin penting yang mempengaruhi pertumbuhan badan.

Vitamin pertumbuhan utama.

Vitamin A mungkin vitamin yang paling terkenal untuk meningkatkan pertumbuhan. Ia adalah vitamin larut lemak, iaitu, ia larut dan diserap dalam lemak. Vitamin A mampu mengumpul dan disimpan di dalam hati dan jaringan lemak untuk masa yang lama.

Saya menulis mengenai vitamin A dan sumber-sumbernya secara terperinci dalam artikel "Vitamin A of Growth A: How to Benefit from It, Not Harm". Saya tidak akan mengulangi sekarang.

Vitamin kumpulan B. Semua vitamin kumpulan ini adalah larut dalam air. Vitamin mempunyai kesan yang lebih besar terhadap pertumbuhan badan: B1, B2, B6, B9, B12. Mereka membantu mengawal banyak proses dalam badan - dari penghadaman kepada kerja jantung dan sistem saraf.

Sumber utama vitamin B adalah bijirin, kacang, kacang-kacangan, sayur-sayuran, telur, keju, dan daging.

Vitamin C juga secara tidak langsung mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan seseorang. Ia adalah larut air dan agak cepat diekskresikan dalam air kencing, jadi anda perlu menambah rizabnya dengan kerap. Sumber vitamin C terbaik termasuk buah sitrus, serta paprika, cuka apel, kuman gandum.

Vitamin D merangsang pengeluaran sel pembentuk tulang. Mengambil bahagian dalam penukaran kalsium ke tisu tulang.

Ini adalah vitamin larut lemak yang tubuh mendapat terutamanya disebabkan oleh pendedahan kepada cahaya matahari. Antara bahan makanan itu ialah minyak ikan, kuning telur, produk tenusu. Baca lebih lanjut mengenai vitamin D dalam artikel ini.

Vitamin E melindungi terhadap pemusnahan vitamin A dan C, serta bahan-bahan lain yang terlibat dalam proses pertumbuhan. Sumber vitamin E adalah minyak sayuran, serta kacang pain, hazelnut, oat.

Vitamin K secara semulajadi dihasilkan oleh bakteria saluran gastrousus. Ia memainkan peranan penting dalam pembekuan darah dan secara tidak langsung menyumbang kepada kesihatan tulang. Sumber makanan yang baik vitamin K adalah sayur-sayuran berdaun hijau: bahagian hijau lobak, bayam, kembang kol, brokoli.

Kompleks vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan.

Nah, kira-kira tujuh vitamin pertumbuhan utama yang diketahui, sekarang adalah momen yang akan datang. Bolehkah kita mendapatkannya dari makanan biasa? Ya, jika kita makan makanan yang kita tidak ragu, ditanam di bawah matahari di tanah yang baik. Walau bagaimanapun, jika diet anda benar-benar berbelanja dan makanan restoran, maka risiko tinggi untuk kekal dengan kekurangan vitamin dalam badan. Terutama pada musim sejuk. Terutama jika anda mengabaikan produk sayur-sayuran segar, dan hanya makan makanan yang direbus, digoreng dan termal.

Suplemen vitamin boleh buat sementara untuk membantu kekurangan vitamin. Terdapat banyak daripada mereka untuk masalah yang berbeza. Saya harus mengatakan bahawa mengambil vitamin siap pakai tidak menggantikan nutrisi yang betul. tetapi hanya melengkapkannya. Saya juga boleh mengatakan dari pengalaman saya sendiri bahawa terdapat perbezaan yang besar antara vitamin dari makanan langsung dan dari balang yang memihak kepada makanan semula jadi, jadi jika boleh, pilih makanan yang baik, dan tidak mengambil vitamin kompleks.

Beberapa ketika dahulu, cuba untuk bertambah lebih tinggi, saya mencuba sejumlah besar penyediaan vitamin-mineral. Lebih daripada 20 jenis yang berbeza dalam 12 bulan, tidak mengira makanan tambahan minyak ikan dan kalsium. Pertama saya mengambil vitamin dengan doktor, dan kemudian saya mula bereksperimen dengan saya sendiri. Saya cuba menasihati rakan-rakan saya, orang di tapak sukan, forum pertumbuhan, dan sebagainya. Tambahan yang digunakan yang mempunyai ulasan yang baik. Saya mendapat hasil yang diingini, tidak ada masalah yang dapat dilihat daripada mengambil sejumlah besar ubat yang berbeza. Seperti yang saya janjikan, saya akan memberikan di bawah beberapa yang terbaik, pada pendapat saya, suplemen yang saya telah cuba. Saya tidak boleh mengatakan siapa yang diperlukan untuk anda, kerana semua orang adalah berbeza, tetapi pertama anda boleh mencubanya. Tidak hanya vitamin, tetapi juga komponen lain yang penting untuk pertumbuhan.

• Kalzemin Advance
• Calcium Sandoz Forte
• Berlamin Modular, Berlin-Hemi
• Natekal D3
• Elkar r / d. menerima 20%
• Unicup U
• Elevit Pronatal
• Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Kompleks ini benar-benar membantu badan berkembang. Saya tidak menasihatkan anda untuk menggunakannya pada masa yang sama, kerana hati akan dibebankan, jadi cubalah satu demi satu, tetapi pilih kompleks dengan doktor anda. Saya ulangi, kita semua berbeza dan apa yang sesuai dengan saya mungkin tidak sesuai dengan orang lain.

Baca lebih lanjut mengenai vitamin di sini.

Kini anda tahu apa vitamin yang anda perlukan untuk mendapatkan seseorang dan suplemen pemakanan apa yang boleh membantu berkembang. Bahagian diet berikut untuk meningkatkan pertumbuhan, baca di sini. Dia tentang tupai. Kejayaan!

Yang ikhlas, Vadim Dmitriev

Adakah halaman ini membantu?

Apakah vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan: ulasan, tips makan

Pertumbuhan, berbeza dengan berat badan, adalah satu parameter yang pada tahap tertentu dalam kehidupan tidak lagi berkembang. Oleh itu, sangat penting sehingga ini untuk memastikan pertumbuhan sesuai dengan usia dan pembangunan fizikal. Tempoh penting dalam kehidupan setiap orang jatuh pada zaman kanak-kanak dan remaja. Ibu bapa adalah sangat penting pada masa yang tepat untuk bertanya apa vitamin diperlukan untuk pertumbuhan kanak-kanak.

Vitamin untuk pertumbuhan: gambaran keseluruhan

Semua vitamin entah bagaimana penting dan memberi manfaat kepada mana-mana orang di mana-mana umur. Tetapi di kalangan mereka ada yang fungsinya adalah tepat untuk menyokong pertumbuhan.

• Vitamin A (= retinol) adalah peserta aktif dalam semua proses metabolik dalam badan, tanpa pertumbuhan yang semestinya mustahil. Di samping itu, dia yang mensintesis protein, yang sangat penting untuk pertumbuhan tisu tulang dan otot.
• Vitamin B9 (= asid folik) terlibat dalam sintesis asid nukleik yang mengandungi maklumat keturunan, yang secara langsung mempengaruhi pertumbuhan kita masing-masing (gergasi tidak boleh dilahirkan dari dua kerdil).
• Vitamin B2 (= riboflavin) bertanggungjawab untuk pernafasan selular, dan jika sel mempunyai oksigen yang mencukupi, mereka akan secara aktif membahagikan dan menggalakkan pertumbuhan normal.
• Vitamin D memberikan pertumbuhan dan perkembangan tulang yang normal, menghalang riket dan osteoporosis. Ia dengan sempurna mengawal metabolisme mineral dalam badan dan mempromosikan pemendapan aktif kalsium dalam tisu tulang, tanpa proses pertumbuhan biasa adalah mustahil.
• Vitamin E (= tocopherol) bertanggungjawab untuk pertumbuhan segala-galanya dalam badan kita: kuku, rambut, gigi, dan termasuk - penunjuk pertumbuhan keseluruhan seseorang.
• Vitamin C (= asid askorbik) adalah antioksidan semulajadi yang sangat berkesan yang melindungi sel-sel kita dari penuaan dan pemusnahan pramatang, tanpa proses pertumbuhan juga boleh dipecahkan.

Anda boleh mengambil vitamin ini dengan cara yang berbeza: mereka dijual di farmasi, masing-masing secara berasingan (bentuk pelepasan boleh apa-apa - dari kapsul menjadi serbuk). Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa ia masih ubat-ubatan yang disyorkan untuk digunakan hanya atas nasihat doktor. Dan lebih-lebih lagi jika vitamin itu dimaksudkan untuk kanak-kanak.

Anda boleh menghantarnya ke badan dengan cara yang lebih selamat dan mudah - dengan bantuan makanan yang kaya dengan vitamin ini.

Makanan Pertumbuhan Vitamin Tinggi

Apakah produk yang anda perlukan untuk menyediakan anak anda supaya pertumbuhannya sesuai dengan norma dan berkadar dengan berat badan?

1. Produk asal haiwan

Ia sangat penting bagi kanak-kanak itu untuk memberi daging, ikan dan susu, yang terkenal dengan komposisi yang kaya. Dengan ketiadaan produk-produk ini dalam diet kanak-kanak, tulang dan rangka mungkin terbentuk secara tidak betul, otot tidak akan berkembang, dan yang paling penting, pertumbuhan boleh melambatkan akibat kekurangan vitamin. Dari produk yang anda perlukan untuk memilih yang berbeza dalam kandungan maksimum vitamin yang disebutkan di atas untuk pertumbuhan.

Tidak perlu bersemangat dengan menggoreng dan perasa: daging akan diserap dengan baik dalam bentuk rebus. Dan produk tenusu dan telur, adalah wajar untuk menggunakan buatan sendiri.

2. Produk asal tanaman

Buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri, sayur-sayuran - semua ini adalah komponen penting dalam diet kanak-kanak, kerana ini adalah gandum pertumbuhan vitamin. Lebih-lebih lagi, sayur rebus dan kukus dalam banyak aspek kehilangan nilai mereka, vitamin tidak aktif, jadi lebih baik menggunakannya segar dalam salad.

Sekiranya produk-produk ini terdapat dalam diet harian seorang kanak-kanak, dia tidak akan mempunyai pertumbuhan vitamin yang kurang jelas, dan perkembangan fizikalnya akan sepenuhnya sesuai dengan umurnya.

http://vitaminis.ru/kakoj-vitamin-nuzhen-dlya-rosta-cheloveka.html

Vitamin untuk pertumbuhan

Hanya tulis kepada pengurus kami dan mereka akan menjawab anda dengan segera!

Tinggalkan mel anda, kami akan menghantar lebih banyak maklumat kepada anda.

Untuk berkembang besar dan kuat, anda perlu makan wortel lagi!

Apa, kepada siapa ibu kata pada zaman kanak-kanaknya (dan mengenai semolina dan susu dengan buih)? Sesungguhnya ramai, kerana ia adalah wortel, dan nutrisi yang betul membantu tubuh tumbuh dan berkembang dengan baik. Semua ini mesti dijelaskan kepada kanak-kanak dari usia dini, ia bukan untuk memaksa, tetapi untuk menjelaskan dan menunjukkan.

Buku, puisi lucu dan kartun sangat baik untuk tujuan ini. Sebagai contoh, kartun "Vitamin Pertumbuhan", difilemkan selepas puisi yang luar biasa dan sangat lucu oleh Oleg Grigoriev. Dia sempurna dan dengan humor menerangkan sayur-sayuran yang mengandungi sejumlah besar vitamin untuk pertumbuhan dan mengapa ia begitu penting.

"Mencapai siling pada masa kita agak mudah"

Jika anda percaya kata-kata penyair Grigoriev, ini benar, tentu saja, jika satu set gen tertentu tidak mempengaruhi tubuh. Namun, ramai, sudah, sedang remaja dan remaja, mengadu bahawa mereka praktikal tidak berkembang. Kemudian anak-anak mula aktif terlibat dalam sukan dan bertahan di bar, dan anak-anak perempuan membeli kasut tumit tinggi yang lebih tinggi. Tetapi ada lagi kaedah yang lebih kompleks, tahan lama, tetapi 100% selamat: untuk mengetahui apa yang diperlukan oleh vitamin untuk pertumbuhan manusia dan memperbaiki diet anda dengan betul.

Bagi mereka yang tidak mempunyai zat-zat yang paling penting, adalah disyorkan untuk mengambil tambahan vitamin untuk pertumbuhan orang, tertutup di kompleks khas dan suplemen pemakanan. Menerima dan memilih mereka tidak harus secara bebas, dan mengikut cadangan doktor.

Apakah vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang?

Dan sekarang mari kita lihat apa bahan mempengaruhi keamatan pertumbuhan manusia, dan di mana produk mereka terkandung.

Pertama sekali, ia adalah vitamin A. Ia mengambil bahagian dalam banyak tindak balas biokimia dalam tubuh, dan terutamanya dalam sintesis protein, yang merupakan bahan binaan utama tulang dan tulang rawan.

Makanan apa yang mengandung pertumbuhan vitamin? Dalam wortel (paling), tomato, lada merah. Cuba cari dalam sayur-sayuran warna merah dan oren (warna ini memberi mereka beta-karoten, yang dalam tubuh ditukarkan menjadi vitamin A).

Vitamin yang paling penting untuk pertumbuhan manusia adalah D. Kesan vitamin D pada pertumbuhan tulang telah terbukti untuk masa yang lama, dan oleh itu ia didapati dalam semua vitamin untuk kanak-kanak, membantu mereka membesar, menguatkan tulang dan gigi.

Anda boleh mendapatkannya, berjalan lebih kerap di udara segar pada siang hari, kerana ia dihasilkan apabila cahaya matahari diterapkan pada kulit. Walau bagaimanapun, pada musim sejuk, apabila matahari tidak mencukupi, ia perlu mengambil vitamin ini sebagai tambahan, menambah susu dan ikan penggemukan (sardin, tuna) kepada diet.

Vitamin kumpulan B, yang mengambil bahagian dalam proses metabolik dan tindak balas metabolik, juga penting untuk mempercepat pertumbuhan. Terima kasih kepada mereka, protein, lemak, karbohidrat dan bahan lain yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang sihat memasuki tubuh.

Makanan utama yang mengandungi vitamin kumpulan ini ialah: kuning telur, susu, kacang, mentega, kacang.

Tidak kurang penting adalah vitamin sedemikian untuk pertumbuhan sebagai C dan E. Vitamin C membantu bahan-bahan lain diserap dalam tubuh, supaya semua elemen yang diperlukan untuk pertumbuhan mula bertindak lebih aktif.

Vitamin C boleh didapati di dogrose, barberry, currant hitam, pasli, sitrus, kentang, kubis. Adalah dinasihatkan bahawa makanan ini selalu ada dalam makanan anda.

Vitamin E adalah pertahanan badan terhadap zarah berbahaya - radikal bebas yang merosakkan sel. Terima kasih kepada perlindungan ini, semua tenaga mula meninggalkan tepat pada proses pertumbuhan, dan bukan pada pemulihan sel.

Ia ditemui dalam minyak (bunga matahari, kacang soya, krim), telur, susu dan produk tenusu, daging (daging babi dan lemak babi), hati, walnut, kacang tanah, badam, bijirin dan kacang, kubis dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Vitamin sahaja tidak mencukupi

Oleh kerana kita telah mengetahui vitamin mana yang menyumbang kepada pertumbuhan seseorang, kita boleh mula mempertimbangkan bahan-bahan yang tidak kurang penting - galian. Tanpa mereka, diet untuk pertumbuhan badan tidak akan begitu berkesan, dan vitamin itu sendiri tidak akan dapat dicerna sepenuhnya.

Oleh itu, mineral yang perlu untuk mengukuhkan dan pertumbuhan tulang:

Yang paling penting adalah kalsium (Ca), ia adalah asas tisu tulang. Di samping itu, perlu mengekalkan fungsi normal sistem kardiovaskular dan saraf. Perlu dipertimbangkan bahawa tanpa vitamin D, penyerapan kalsium biasa adalah mustahil.

Kemudian fosforus berikut - adalah perlu untuk mendapatkan kalsium fosfat, yang membantu menguatkan tulang tulang.

Struktur fizikal tulang disediakan oleh magnesium. Separuh daripada semua magnesium berada di dalam badan kita tepat di dalam tisu tulang.

Vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan diperlukan pada masa dewasa

Adakah anda berfikir bahawa dengan mengatasi masa akil baligh orang tidak lagi berkembang dan tidak lagi ada gunanya untuk meregangkan walaupun dengan milimeter? Ya, tentu saja, di suatu tempat di usia 22 tahun, akil baligh dapat dipanggil sepenuhnya lengkap, dan pertumbuhan hampir berhenti. Tetapi pada hakikatnya, perkara-perkara agak berbeza: seseorang berkembang walaupun selepas 25 tahun, dan ketinggiannya mencapai puncak 35-40 tahun. Dan hanya ada penurunan (kira-kira setiap tahun - sebanyak 12 mm), yang dikaitkan dengan dehidrasi tulang rawan di sendi dan ruang tulang belakang.

Apa yang boleh kita lakukan? Satu-satunya perkara yang paling tepat adalah dengan makan dengan betul dan dengan cara yang seimbang dan mengambil vitamin dan mineral untuk pertumbuhan tulang dewasa. Mereka akan membantu menguatkan mereka, melindungi terhadap pelbagai penyakit dan mencegah perubahan berkaitan dengan usia.

Kepada farmasi untuk vitamin atau ke kedai untuk sayur-sayuran?

Jawapannya adalah satu: kedua-duanya. Kompleks vitamin dan produk makanan (!) Yang berkualiti tinggi adalah apa yang dapat memberikan tubuh anda dengan semua vitamin yang diperlukan yang memberi kesan kepada pertumbuhan manusia.

Pada musim panas, dan dengan nutrisi yang betul, anda boleh melakukan tanpa persiapan vitamin tambahan, tetapi pada masa sistem kekebalan tubuh sangat terdedah, dan diet tidak mempunyai kesan - anda perlu menggunakannya. Begitu juga dengan ciri-ciri individu badan dan pelbagai penyakit yang boleh mengganggu penyerapan nutrien biasa dari makanan.

Dan apa vitamin untuk pertumbuhan perlu dibeli? Mana antara mereka yang benar-benar berguna dan mempunyai dos bahan aktif yang boleh dipercayai? Jika anda melihat pembungkusan mana-mana ubat-ubatan, maka mereka semua menjaminnya, tetapi dalam kenyataannya ini jauh dari kes itu. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian hanya kepada produk-produk yang diketahui di seluruh dunia dan telah membenarkan kualiti mereka di hadapan berjuta-juta orang. Vitamin ini termasuk Visi - berkualiti tinggi dan suplemen semula jadi.

Ciri-ciri utama ubat untuk pertumbuhan dan tulang dari Visi:

1. 100% naturalness dari setiap komponen. Ini adalah penggantian lengkap vitamin sintetik dan suplemen nutrisi harian yang sangat baik;
2. peratusan tinggi penyerapan badan -98%;
3. surplus dihilangkan oleh badan dan tidak berkumpul;
4. mereka selamat sepenuhnya, baik untuk orang dewasa dan kanak-kanak;
5. kebolehpercayaan mereka dijamin oleh pengeluar seperti: Kebimbangan Perancis Arkofarma, Nutrifarma (Ireland) dan makmal VisionDEM4 di Lithuania;
6. apabila mencipta vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan, semua keperluan kualiti standard GMP dan ISO22000 diambil kira;
7. memastikan pemeliharaan semua nutrien, terima kasih kepada teknologi penghancuran kriogenik dan pengeringan tumbuhan;
8. Setiap produk diperakui dan disahkan oleh pelbagai ujian klinikal Kementerian Kesihatan di banyak negara.

Dalam banyak ujian, telah terbukti bahawa suplemen vitamin ini sebenarnya meningkatkan pertumbuhan dan membantu menguatkan dan memulihkan tisu tulang. Tetapi untuk mendapatkan kesan yang diingini, penggunaan biasa dan betul adalah perlu: kadar harian ditunjukkan dalam arahan untuk digunakan.

Visi telah membangunkan pelbagai siri vitamin untuk pertumbuhan. Ia termasuk ubat yang boleh diminum oleh orang ramai pada usia yang berbeza. Penerangan terperinci produk akan memperkenalkan anda kepada setiap ubat dengan lebih terperinci.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

Pertumbuhan Vitamin: Apa yang Perlu Minum dan Makan untuk Berkembang

Tubuh manusia tumbuh disebabkan oleh bahan binaan biologi dan komponen lain. Vitamin juga terlibat dalam proses ini. Untuk berkembang secara normal, tubuh kanak-kanak mesti menerima semua komponen yang diperlukan untuk proses ini. Oleh itu, ibu bapa harus menjaga apa yang diperlukan oleh vitamin untuk pertumbuhan anak mereka. Sebelum anda menambah pil dan syrup yang sihat untuk diet anak anda, anda perlu memikirkan vitamin mana yang membantu seseorang membesar.

Faktor pertumbuhan

Kod genetik manusia mengandungi semua ciri-ciri tubuhnya, termasuk ketinggian. Dengan kata lain, kanak-kanak yang berkaitan dengan pertumbuhan akan menyerupai ibu bapanya. Tetapi selain itu, setiap orang mempunyai "stok" pertumbuhan ketinggian sebanyak 15-20 cm. Bagi seseorang untuk mencapai pertumbuhan yang dirancang secara genetik, ada lagi faktor yang diperlukan, seperti yang dijelaskan di bawah.

• Pemakanan seimbang. Dari makanan, seseorang menerima semua komponen yang diperlukan untuk merangsang pertumbuhannya. Makanan yang dimakan mestilah sesuai dengan umur, supaya semua vitamin untuk pertumbuhan dan nutrien disampaikan dalam masa ke sel-sel badan.
• Aktiviti fizikal Untuk berkembang lebih cepat, kanak-kanak memerlukan gaya hidup yang aktif. Semasa pergerakan, kanak-kanak menggunakan sebahagian besar otot, yang mempengaruhi kekuatan tulang, ketahanan tisu otot, pembentukan tulang dan metabolisme yang tepat.
• Rehat penuh. Semasa tidur, hormon pertumbuhan manusia, yang namanya somatotropin, berlaku di dalam tubuh manusia. Oleh itu, semasa rehat siang dan malam, kanak-kanak tumbuh. Adalah layak tidur pada masa yang sama supaya proses penting dilancarkan "mengikut jadual".
• Kesejahteraan dalam hubungan keluarga, ketiadaan overvoltage. Halangan kepada pertumbuhan normal ialah tekanan, keletihan, beban kerja mental dan fizikal yang berlebihan. Dalam kes ini, sistem saraf badan gagal, yang membawa kepada pelanggaran dalam perkembangan fizikal manusia.

Peranan vitamin untuk pertumbuhan tubuh manusia

Vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan dalam alam tidak hadir. Oleh itu, vitamin, menyebabkan pertumbuhan pesat seseorang, tidak. Tetapi ada sebatian organik yang mempengaruhi proses metabolik. Ia merangsang pertumbuhan badan dalam jumlah.

Tubuh manusia tumbuh hingga 24 tahun. Tempoh pertumbuhan yang paling aktif dibahagikan kepada tiga fasa: dari lahir hingga satu tahun, dari 4 hingga 5 tahun dan dari 13 hingga 14 tahun. Pada masa ini badan itu paling memerlukan vitamin untuk pertumbuhan manusia. Sekiranya aktiviti puncak pertumbuhan menggunakan jumlah vitamin yang mencukupi, dia akan dapat mencapai penunjuk tertinggi mengikut kecenderungan genetik.

Dengan sendirinya, vitamin untuk pertumbuhan manusia tidak memulakan proses ini, tetapi hanya menyumbang kepada aliran normalnya. Hormon pertumbuhan dalam kelenjar pituitari bertanggungjawab untuk mengaktifkan proses pertumbuhan. Kesan somatostatin menimbulkan pertumbuhan tulang dan tisu otot, dan vitamin memastikan kestabilan metabolisme, yang membawa kepada pencapaian pertumbuhan manusia yang maksimum.

Apakah vitamin yang bertanggungjawab untuk proses pertumbuhan manusia

Apa vitamin yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan? Bahan organik yang bertanggungjawab untuk proses pertumbuhan badan tidak hanya vitamin, tetapi makro dan mikroelemen.

• Vitamin A. Ini adalah vitamin pertumbuhan yang paling ketara. Retinol bertanggungjawab untuk sintesis dan pertumbuhan tulang, protein, tisu otot dan bahagian tubuh yang lain. Dengan pengambilan vitamin ini tidak mencukupi untuk pertumbuhan badan remaja dan kanak-kanak yang lebih kecil terdapat pencabulan pengeluaran hormon pertumbuhan. Tetapi lebihan retinol juga memberi kesan buruk kepada tubuh anak-anak dan orang dewasa. Hypervitaminosis muncul, yang menyebabkan gangguan metabolik, penghadaman dan anemia.
• Beta-karoten. Bahan ini juga dipanggil provitamin A, kerana ia adalah komponen retinol. Untuk beta karotena biasanya dicerna, ia perlu menggunakan lemak dia. Berlebihan provitamin A tidak mengerikan. Kulit mungkin memperoleh warna yang sedikit kekuningan, yang mana akan berubah menjadi yang semula jadi.
• Vitamin B. Vitamin untuk pertumbuhan dan pemangkin dalam kategori ini dipanggil vitamin kumpulan B. Thiamine (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6) mempunyai manfaat khusus untuk pertumbuhan dalam kumpulan ini. Mereka menyumbang kepada proses pertumbuhan dengan mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan dan metabolisme, dan normalisasi penghantaran impuls saraf. Vitamin B7 (biotin atau vitamin H) diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang normal.
• Vitamin D terlibat dalam pembentukan tulang dan gigi, penyerapan kalsium daripada makanan yang digunakan. Ia juga merupakan vitamin yang paling asas dalam pencegahan riket. Vitamin D memasuki tubuh manusia bukan sahaja melalui makanan, tetapi juga melalui pendedahan matahari ke kulit. Dalam tempoh musim sejuk, vitamin tidak dibekalkan dari luar, oleh itu doktor mengesyorkan ia digunakan tambahan.
• Vitamin C tidak terlibat secara langsung dalam proses pertumbuhan, tetapi ia membantu badan menyerap vitamin untuk pertumbuhan D dan A. Jika asid askorik tidak terdapat dalam badan dalam kuantiti yang mencukupi, ia akan menjejaskan proses pertumbuhannya. Penyerapan nutrien akan dilanggar.
• Vitamin E juga tidak menjejaskan pertumbuhan manusia secara langsung, tetapi fungsinya adalah untuk melindungi vitamin A, C dan sel darah merah dari kesan negatif radikal bebas.
• Vitamin K membantu darah menjadi kurang likat, yang meningkatkan patensinya di dalam kapal terkecil dan sempit. Ini membolehkan oksigen dan bahan berfaedah untuk memasuki pembentukan tulang dan memastikan pertumbuhan mereka.
• Kalsium. Makro ini adalah bahan binaan untuk tulang, gigi dan otot.
• Zink Sekiranya mikroelement ini tidak mencukupi dalam tubuh manusia, pertumbuhan mula perlahan. Zink menjejaskan pertumbuhan semula sel, perkembangan tulang dan otak, dan metabolisme karbohidrat.
• Iodin adalah sebahagian daripada kelenjar tiroid. Sekiranya kekurangan iodin dijumpai di dalam badan, pertumbuhan perlahan.

Produk yang mengandungi bahan organik untuk pertumbuhan

Vitamin untuk pertumbuhan di tempat pertama yang kita dapat dari apa yang kita makan dan minum. Satu sumber tambahan pengurangan kekurangan vitamin adalah kompleks vitamin. Tetapi tubuh harus menerima bahagian utama komponen berguna dari pemakanan yang baik.

Di mana produk terdapat kepekatan terbesar vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan?

http://hudey.net/vitaminy-rosta-chto-pit-i-kushat-chtoby-vyrasti.html

Vitamin berguna untuk pertumbuhan

Pertumbuhan manusia ditentukan oleh tindakan banyak faktor. Antaranya ialah genetik. Tetapi ini tidak bermakna bahawa kanak-kanak semestinya sama kecil atau tinggi seperti ibu bapanya. Ia akan terjejas oleh pemakanan, gaya hidup, aktiviti fizikal, keadaan kesihatan manusia dari lahir hingga 20 tahun. Dan vitamin untuk pertumbuhan memainkan peranan penting. Mana antara mereka yang mempunyai kesan utama dan adakah anda memerlukan pengambilan vitamin tambahan tambahan semasa tempoh pertumbuhan? Kami akan cuba menjawab soalan-soalan ini dengan jelas.

Apa yang menjejaskan ketinggian seseorang?

Genetik sangat mempengaruhi ketinggian seseorang. Jika ibu bapa, nenek, datuk tinggi, maka tidak mungkin kanak-kanak itu berada di bawah ketinggian purata. Tetapi dalam keadaan tertentu yang merangsangnya, anda dapat meningkatkan pertumbuhan rata-rata pertumbuhan sebesar 10-15 cm Dan sebaliknya, pengaruh faktor negatif dapat menurunkan angka ini dibandingkan dengan yang dirancang secara alamiah.

Keadaan berikut mempunyai kesan positif terhadap pertumbuhan kanak-kanak:

• Pelbagai makanan kaya protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur surih. Kurangnya nutrien dalam badan tidak akan membenarkan kanak-kanak berkembang secara normal.
• Aktiviti motor. Pergerakan itu adalah komponen penting untuk pertumbuhan normal.
• Tidur tidur yang terjaga dengan betul. Kerja keras, usaha mental dan fizikal yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan dan, sebagai akibatnya, melambatkan pertumbuhan.

Pelanggaran mana-mana keadaan ini boleh menjejaskan perkembangan kanak-kanak itu. Pertumbuhan secara patologi rendah menunjukkan kehadiran penyakit yang serius. Ini mungkin melanggar sistem kardiovaskular, organ pencernaan, pernafasan. Sering kali, punca masalah seperti itu adalah fungsi yang tidak betul pada kelenjar endokrin (tiroid, kelenjar adrenal).

Vitamin perlu untuk pertumbuhan

Vitamin hanya bertujuan untuk pertumbuhan, sifat atau manusia tidak dicipta. Tidak ada produk atau pil sedemikian, menelan orang itu dengan cepat membesar. Tetapi terdapat kompleks nutrien yang dapat mengaktifkan proses ini dalam tubuh. Mereka meningkatkan metabolisme, mempromosikan pertumbuhan badan dan mendapatkan jisim otot.

Pertumbuhan manusia yang intensif berlaku sehingga 20 tahun kerana pembentukan sel-sel baru di kawasan tertentu di tulang - epifisis. Pada usia dua puluh tahun, proses ini berhenti. Peningkatan panjang badan semasa nyawa adalah tidak sedap, tidak seimbang.

Terdapat beberapa tempoh apabila pertumbuhan sangat ketara:

• dari lahir hingga satu tahun;
• umur prasekolah tengah dan kanan;
• tempoh peralihan.

Pada usia ini, vitamin yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan kanak-kanak dalam kuantiti yang mencukupi. Untuk mencapai parameter pertumbuhan maksimum yang diletakkan di dalam gen, kanak-kanak itu hanya boleh berada di bawah keadaan pengambilan nutrien yang mencukupi ke dalam badan. Untuk mengaktifkan proses ini, diperlukan hormon khusus - somatostatin.

Pertimbangkan apa yang diperlukan untuk pertumbuhan vitamin. Set mereka tidak bergantung kepada umur seseorang, hanya jumlah dan nisbah setiap perubahan yang lain. Ia tidak mungkin untuk mencapai tahap optimum melalui diet yang seimbang. Dalam kes sedemikian, bersama dengan doktor, multivitamin atau suplemen makanan khas dipilih. Ia tidak disyorkan untuk melakukan ini sendiri, kerana dos mungkin berbeza dalam setiap kes individu.

Semasa tempoh pertumbuhan, orang itu memerlukan unsur surih seperti fosforus, kalsium, besi, zink, yodium, dan semua vitamin yang diketahui sains. Tetapi kebanyakannya mempengaruhi proses metabolik yang diperlukan untuk pertumbuhan penuh, vitamin B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, asid askorbik.

Retinol dalam ensemble ini memainkan peranan "biola pertama". Ia merangsang perkembangan osteoblas - sel khusus yang mensintesis unsur-unsur yang diperlukan untuk meningkatkan panjang tulang. Vitamin A terlibat dalam pengoksidaan bahagian baru tisu tulang.

Tanpa calciferol, adalah mustahil untuk menyerap sepenuhnya kalsium. Beliau juga terlibat dalam sintesis osteoblas dan dalam proses pengerasan tulang.

Tocopherol menyumbang kepada penyerapan retinol dan asid askorbik, memanjangkan tindakan mereka.

Asid askorbik juga tidak mampu meningkatkan kadar pertumbuhan, tetapi peranan utamanya adalah untuk meningkatkan penyerapan retinol dan calciferols, tanpa pembangunan fizikal yang sepenuhnya mustahil.

Vitamin B terlibat dalam pencernaan, memberikan peredaran darah yang normal dan pemakanan semua tisu badan. Mereka menormalkan metabolisme, mengawal kerja sistem saraf.

Vitamin ini menyediakan pembekuan darah yang normal, dan, dengan itu, resitnya walaupun dalam vesel kecil dan pemakanan tisu tulang.

Oleh itu, retinol dan calciferol adalah vitamin utama untuk meningkatkan pertumbuhan. Tetapi tanpa penolong seperti vitamin C, kumpulan B, E, K, tindakan mereka tidak akan lengkap dan berkesan.

Sumber Asli Pertumbuhan Vitamin

Pertama sekali, vitamin untuk pertumbuhan kanak-kanak dan remaja harus ditelan dari sumber semula jadi. Nutrisi ini diserap dengan baik, tidak menyebabkan kesan sampingan, jarang menimbulkan reaksi alergi dan dalam kes-kes yang luar biasa membawa kepada overdosis. Oleh itu, sangat penting untuk memikirkan menu kanak-kanak pada usia apa pun dan memastikan diet seimbang. Aditif sintetik hanya melengkapi mereka, tetapi tidak boleh menjadi pengganti penuh.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Apa vitamin mempromosikan pertumbuhan manusia

Vitamin D adalah salah satu vitamin utama yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang sihat dan kuat. Vitamin ini penting untuk merangsang pertumbuhan manusia. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan tulang rapuh dan pembentukan gigi lemah. Untuk mendapatkan vitamin yang cukup, anda perlu memasukkan susu, kentang, tomato, buah sitrus, kembang kol dalam diet harian anda.

Vitamin B1 adalah vitamin seterusnya yang diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan. Vitamin B1 menggalakkan pertumbuhan badan, meningkatkan penghadaman, menyokong fungsi jantung dan sistem saraf yang betul. Sumber vitamin B1 adalah daging babi, beras, kacang, kacang dan soya.

Satu lagi vitamin penting untuk merangsang pertumbuhan adalah riboflavin atau vitamin B2. Vitamin ini juga menggalakkan pertumbuhan badan, dan oleh itu pertumbuhan tulang. Riboflavin membantu mempercepat pertumbuhan rambut dan kuku. Ia didapati dalam susu, telur, ikan, dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Vitamin C (asid askorbik) menyokong tulang dan gigi yang sihat. Sebagai sumber antioksidan yang sangat baik, vitamin C meningkatkan peredaran darah, dengan demikian merangsang pertumbuhan tubuh dan tulang. Sumber vitamin C yang sangat baik adalah buah sitrus, tomato, kentang dan beri.

Kalsium dikenali sebagai asas tisu tulang struktur badan manusia. Minyak ini adalah vitamin penting sepanjang hayat manusia. Pada asasnya, kalsium yang ada di dalam tubuh manusia berada dalam gigi, tulangnya. Kekurangan kalsium memberi kesan yang paling negatif kepada kesihatan. Kalsium amat penting untuk kanak-kanak, apabila pembentukan kerangka manusia berlaku, kekurangan mineral ini boleh membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki untuk pertumbuhan anak. Ia harus dimasukkan dalam diet, pertama sekali, produk tenusu. Kalsium juga terdapat dalam makanan seperti bayam, lobak, kubis, dan produk soya.

Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang dapat mengumpul dalam tisu lemak dan hati. Vitamin ini memainkan peranan penting dalam pertumbuhan tulang. Anda boleh mengambil vitamin A dalam dua bentuk: dalam bentuk retinol, yang terdapat dalam makanan haiwan, seperti hati, ikan dan produk tenusu; dan dalam bentuk beta-karoten, yang terdapat dalam produk herba, seperti wortel, zucchini, labu, aprikot dan sayur-sayuran berdaun hijau.

http://www.kakprosto.ru/kak-860486-kakie-vitaminy-sposobstvuyut-rostu-cheloveka

Vitamin untuk pertumbuhan untuk kanak-kanak

Ramai ibu berminat dengan pertumbuhan anak-anak mereka. Terutama jika kanak-kanak itu ketinggalan dalam kadar pertumbuhan rakan-rakannya di taman atau sekolah. Tetapi anda tidak perlu panik terlebih dahulu. Setiap kanak-kanak berbeza, dan kadar pertumbuhan mungkin berbeza daripada rakan sekelas.

Perkara lain yang perlu dipertimbangkan ialah: jika ibu bapa mempunyai kadar pertumbuhan purata (160-175 cm), maka tidak munasabah untuk mengharapkan pemain bola keranjang masa depan dalam keluarga. Kadar pertumbuhan kanak-kanak itu dibaringkan secara genetik dan dihantar dari ibu bapanya.

Berkembang sehingga 20 tahun. Peningkatan pertumbuhan yang ketara berlaku dalam tempoh berikut: 0-1 tahun, 4-5 tahun, 13-14 tahun. Ia adalah pada masa ini bahawa kanak-kanak mesti mencapai pertumbuhan maksimum (genetik diperbadankan). Semasa tempoh ini, tubuh memerlukan vitamin yang baik untuk pertumbuhan kanak-kanak.

Apa yang boleh pertumbuhan anak, selain penunjuk genetik?

Pemakanan seimbang nutrisi yang betul. Ini adalah: protein, lemak, karbohidrat, vitamin, unsur surih. Karbohidrat mudah tidak boleh disalahgunakan - mereka boleh melambatkan pertumbuhan anak. Makanan harus bebas daripada pewarna, pengawet dan penambah rasa. Maksimum semulajadi dan sihat. Sumber lemak harus diekstrak dari minyak sayuran, mentega, daging dan produk tenusu.

Latihan. Sekarang ramai anak sekolah, dan kanak-kanak prasekolah juga tidak suka berjalan di jalanan. Mereka lebih suka duduk selama beberapa jam berturut-turut di hadapan komputer, komputer riba, tablet. Tabiat sedemikian perlu diubah segera. Untuk pertumbuhan kanak-kanak yang aktif mereka perlu bergerak, terutamanya di udara segar. Berlari sewenang-wenang, melompat sangat berguna. Bahagian sukan juga akan membantu mempelbagaikan cara hidup kanak-kanak yang biasa.

Rehat. Untuk masalah pertumbuhan untuk berhenti mengganggu ibu bapa, perlu memastikan bahawa tidur anak sekurang-kurangnya 8-10 jam.

Kekurangan tekanan yang kuat. Sekolah adalah cobaan untuk kanak-kanak. Hubungan interpersonal yang sukar antara rakan sebaya, konflik dengan guru, dan pengalaman batin juga boleh menyebabkan kelembapan pertumbuhan kanak-kanak. Dalam kes ini, ahli psikologi harus membantu memahami masalah tersebut. Dan ibu bapa membuat suasana yang baik dalam keluarga.

Terapi vitamin. Juga memainkan peranan besar dalam pertumbuhan kanak-kanak. Ia tidak mudah untuk memilih vitamin yang betul yang akan membantu pertumbuhan tulang anak.

Apakah vitamin yang perlu bayi berkembang?

Untuk perkembangan harmoni kanak-kanak kita memerlukan semua vitamin dan mineral yang diketahui. Termasuk dalam tempoh pertumbuhan aktif kanak-kanak. Walau bagaimanapun, kanak-kanak kanak-kanak mengandung vitamin, kekurangan yang boleh menjejaskan kadar pertumbuhan.

Apa vitamin yang perlu diambil untuk pertumbuhan kanak-kanak?

1. Vitamin A. Ia dianggap sebagai vitamin yang paling penting untuk pertumbuhan kanak-kanak yang aktif. Mengambil bahagian dalam sintesis tulang. Mempromosikan pertumbuhan mereka dengan panjang dan kekuatan. Makan dalam mentega, produk tenusu, minyak ikan, hati. Tetapi ibu perlu berhati-hati: lebihan vitamin A, seperti kekurangannya, adalah berbahaya kepada kesihatan.
2. Vitamin D. Penyakit yang dikenali untuk riket pada bayi. Kelebihan utamanya ialah ia membantu kalsium dan fosforus diserap dengan baik dalam usus. Di samping itu, ia meningkatkan keadaan gigi dan menyumbang kepada kekuatan tulang. Bagi kanak-kanak untuk mendapatkan vitamin D yang mencukupi, dia perlu berjalan banyak dalam cuaca cerah dan makan: hati, telur, kentang, susu, ikan.
3. Vitamin kumpulan B.
   • Vitamin B 1. Membantu pertumbuhan tulang dengan memperbaiki pencernaan dan memperkaya tisu badan dengan nutrien. Ia boleh didapati di buah pinggang, madu, soba.
   • Vitamin B 2. Menormalkan metabolisme, yang membantu pertumbuhan kerangka. Vitamin B 2 banyak terdapat dalam produk tenusu, kacang, telur.
   • Vitamin B 6. Kawalan pembentukan tulang betul, dengan kemasukan reseptor. Pisang, makanan laut, kentang, daging - mempunyai jumlah vitamin B 6 yang mencukupi.
   • Vitamin B 11. Dianggap sebagai vitamin pertumbuhan. Mempercepat pertumbuhan dan mempromosikan tulang yang kuat. Selalunya ia ditetapkan "malaezhkam" untuk menormalkan selera makan. Ia boleh didapati dalam daging, produk tenusu, alpukat.
4. Vitamin C. Vitamin C sahaja tidak menggalakkan pertumbuhan tulang. Namun, merit utamanya ialah ia membantu vitamin A, D, E menjadi lebih baik diserap dalam usus, dan kemudian melindungi dari pemusnahan oleh radikal bebas, memindahkannya ke tisu badan kita. Lemon, kiwi, epal, lada Bulgaria - kaya dengan vitamin C.
5. Vitamin K. Juga secara tidak langsung terlibat dalam proses pertumbuhan tulang. Vitamin K mengurangkan pembekuan darah, dengan itu menyumbang kepada penyerapan yang lebih baik oleh tisu badan kita semua nutrien yang diperlukan. Termasuk yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang. Vitamin ini banyak dalam keju, walnut, mentega.
6. Kalsium. Ia adalah komponen utama tulang kita. Peranannya untuk pertumbuhan kanak-kanak tidak boleh terlalu ditekankan. Tetapi kalsium tidak dapat dicerna tanpa bantuan vitamin D. Kalsium banyak terdapat dalam produk tenusu, sayur-sayuran, kacang, kacang, dogrose.
7. Iodin Termasuk dalam komposisi hormon tiroid. Dia, pada gilirannya, mempengaruhi pertumbuhan anak itu. Jika yodium tidak cukup dalam diet - pertumbuhan boleh dikurangkan dengan ketara. Banyak yoda dalam rumpai laut, makanan laut, bawang putih, bayam, telur.

Vitamin terbaik untuk pertumbuhan kanak-kanak

Kadang-kadang ia hanya perlu menambah vitamin dari farmasi ke makanan. Terutama dalam tempoh pertumbuhan aktif kanak-kanak, avitaminosis bermusim, penyakit virus. Mungkin terdapat juga kekurangan vitamin pada kanak-kanak yang terlalu pemilih dalam diet mereka dan menolak makanan yang sihat.

Tetapi sebelum membeli vitamin, mari kita melihat varieti mereka:

Vitamin dari kelahiran hingga satu tahun. Pediatrik takut memberikan kompleks multivitamin seperti kanak-kanak kecil, dengan tepat meramalkan beban besar di buah pinggang. Vitamin diperlukan untuk penambahan berat badan dan pertumbuhan bayi.

Vitamin utama dalam tempoh ini adalah vitamin D. Ia amat perlu bagi bayi untuk mencegah riket. Kompleks vitamin untuk kanak-kanak dari satu hingga satu tahun:

• "Multitabs Baby" dalam titisan;
• "Gel biovital untuk kanak-kanak."

Vitamin untuk kanak-kanak dari 1 tahun hingga 3 tahun. Sesetengah vitamin hanya mengandungi vitamin:

Lain-lain termasuk vitamin dan mineral:

Apa kompleksnya lebih baik, ahli pediatrik masih tidak boleh membuat keputusan. Ramai orang berfikir bahawa vitamin dan mineral dalam satu dragee boleh membahayakan kanak-kanak dan memberi keutamaan kepada kompleks yang mengandungi hanya vitamin.

"Alphabet bayi kami" cuba untuk menyenangkan semua orang. Mereka membahagikan vitamin dan mineral ke dalam pil berwarna supaya kanak-kanak dapat mengambilnya pada waktu yang berbeza pada hari itu.

Vitamin untuk kanak-kanak dari tiga hingga tujuh tahun. Pada usia ini, keutamaan diberikan kepada kalsium dan vitamin D. Hakikatnya, tempoh ini sangat bertanggungjawab dari segi pertumbuhan tulang dan penggantian gigi dari susu kepada orang asli.

Vitamin dibahagikan kepada:

• Mudah - mengandungi hanya kalsium dan vitamin D 3. Sebagai contoh: "Complie Calcium D3", "Nycomed Calcium D 3", "Vitamishki Calcium Plus".
• Kompleks - menggabungkan pelbagai jenis vitamin dan mineral. "Pikovit Yunik", "Pikovit", "Tadika Alphabet", "Alphabet Shkolnik", "Vitrum Baby", "Multitabs Baby Calcium Plus".

Secara berasingan, perlu diperhatikan vitamin untuk pertumbuhan dari Essentials ChildLife brand Amerika. Gunakan kod promo BRB255 untuk mendapatkan diskaun 5%. Jenama ini menghasilkan yang paling penting untuk vitamin badan kanak-kanak dan kompleks mereka, yang memberi tumpuan kepada menyokong pembangunan yang sihat, pertumbuhan, rangsangan sistem imun pada kanak-kanak dari 6 bulan hingga 12 tahun. Produk-produk syarikat ini hanya menggunakan bahan semulajadi, tidak ada rasa buatan, pewarna, GM, gluten, racun perosak dan logam berat.

Vitamin untuk pertumbuhan dibentangkan dalam dua bentuk: dalam cecair dan kapsul. Kapsul mudah dibuka, supaya mereka dapat diberikan dengan selamat kepada bayi, dibubarkan dalam susu ibu atau campuran. Perkara-perkara popular dalam Essentials ChildLife adalah:

• Kalsium cecair dengan magnesium dan vitamin D (Gunakan kod BRB255 dan dapatkan diskaun 5%) adalah formula seimbang dengan rasa oren dan aroma yang menyenangkan, yang mengandungi nutrien asas yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan anak.
  
• Kompleks multivitamin penting dan unsur-unsur mineral dengan rasa oren / mangga, yang terdiri daripada vitamin A, E, C, D, kumpulan B, kalsium, magnesium, zink dan lain-lain.
  

Vitamin untuk remaja. Remaja sudah boleh mengambil kompleks vitamin yang sama dengan orang dewasa. Tugas utama vitamin tersebut adalah aktivasi pertumbuhan tulang. Kompleks vitamin-vitamin terbukti: "Vitrum Calcium D 3", "Calcium D 3 Aktavis", "Calcium Revital D 3", "Elkar", dan sebagainya.

Makanan tambahan yang disajikan di laman web iHerb boleh menjadi alternatif yang sesuai untuk vitamin domestik untuk remaja. Yang terbaik ialah:

• Multivitamin untuk remaja: aktiviti, kesihatan dan kulit yang jelas dari Rainbow Light akan membantu mengisi kekurangan vitamin dalam diet seorang remaja apabila nutrien tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan pertumbuhan pesat. Anda boleh membeli mana-mana produk iHerb dengan diskaun 5% dengan kod promo BRB255.
  
• Multivitamin untuk Remaja dari FutureBiotics, M.V. Remaja (Gunakan kod promo BRB255 untuk mendapatkan diskaun 5%) - kompleks yang direka khas akan menyediakan semua keperluan organisma yang berkembang pesat, membantu mewujudkan asas yang kukuh untuk masa depan yang sihat.
  

Berikut adalah vitamin yang paling popular untuk pertumbuhan kanak-kanak. Kebanyakan ulasan positif. Tetapi setiap ibu, di atas semua, harus berunding dengan doktor tentang keperluan penggunaan kompleks vitamin.

Apabila vitamin untuk kanak-kanak untuk pertumbuhan dan pembangunan tidak boleh diambil dengan petunjuk berikut!

• Alergi kepada beberapa komponen dadah.
• Pada satu masa dengan antibiotik.
• Ia tidak digalakkan menggunakan kompleks vitamin pada perut kosong.
• Ia perlu membersihkan vitamin hanya dengan air, tetapi bukan jus, kopi, koko.
• Jangan sembuh sendiri!

Sentiasa hati-hati membaca anotasi kepada persediaan vitamin. Terutama memeriksa kemungkinan berlebihan dan kontraindikasi.

Vitamin diperlukan untuk organisma kanak-kanak dalam tempoh pertumbuhan aktif. Tetapi lebih baik jika anak itu akan menerima mereka daripada makanan. Kesedaran mengenai vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan akan menjadikan tugas ini mudah diselesaikan.

http://evehealth.ru/vitaminy-dlya-rosta-detyam/