Apabila mereka bercakap mengenai vitamin untuk pertumbuhan, mereka paling sering mengingati vitamin yang diperlukan oleh kanak-kanak untuk pembentukan rangka tulang yang normal dan menyokong proses pertumbuhan mereka. Tetapi kita ingat bahawa orang dewasa berumur 23 tahun, dan kadang-kadang lebih lama, dan oleh itu remaja dan dewasa muda dan anak perempuan memerlukan vitamin untuk pertumbuhan untuk memanfaatkan sepenuhnya potensi pertumbuhan semulajadi mereka.

Dan ia adalah dalam proses pertumbuhan bahawa vitamin memainkan peranan penting. Dengan penyertaan mereka, pengeluaran hormon yang sepadan berlaku, komponen mineral, protein dan karbohidrat dibekalkan kepada tulang dan tulang rawan, tisu otot terbentuk dan nutrisi lengkap seluruh organisma yang semakin meningkat berlaku.

Dengan cara ini, kita tidak akan bercakap tentang pertumbuhan jisim otot atau kenaikan berat badan - artikel ini didedikasikan untuk pertumbuhan ketinggian. Dalam kes ini, kita mempertimbangkan kekhususan vitamin untuk pertumbuhan di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa. Mari pergi.

Vitamin untuk pertumbuhan: empat kumpulan utama

Vitamin utama yang merangsang proses pertumbuhan dan memastikan kerja yang diselaraskan semua organ dengan pertumbuhan pesat adalah:

• Vitamin D, pemecut pertumbuhan yang terkenal dan pembantu dalam pembentukan rangka pada kanak-kanak. Ia adalah vitamin D yang menyediakan bekalan kalsium tulang dan tulang rawan yang normal, supaya kerangka tumbuh secepat mungkin untuk setiap individu.
• vitamin kumpulan B, dan praktikal semuanya: B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan B12. Kesemua mereka terlibat dalam pelbagai tindak balas metabolisme dan metabolisme, dan semuanya menyediakan dalam tubuh yang semakin meningkat kehadiran protein, lemak, karbohidrat dan pelbagai derivatif yang diperlukan.
• Vitamin A, yang terlibat dalam sintesis protein, adalah bahan binaan utama untuk semua tisu badan, terutamanya untuk gigi, tulang dan tulang rawan.
• vitamin C, atau asid askorbik. Ia meningkatkan penyerapan banyak bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan, khususnya - beberapa vitamin lain. Ini adalah terima kasih kepada ascorbine bahawa semua zat-zat badan kita perlu untuk pertumbuhan dengan cepat dan sepenuhnya pergi jauh dari saluran pencernaan ke setiap sel individu dalam rangka atau otot.

Ini adalah agen pertumbuhan utama. Sejauh mana tubuh badan atau tubuh anak anda dibekalkan dengannya akan menentukan sejauh mana ia menyedari potensi pertumbuhannya. Ingat: menurut data penyelidikan perubatan, hanya 1-2% orang di Bumi tumbuh sama seperti yang ada dalam kod genetik mereka. Semua yang lain tidak berkembang 5-10 sentimeter akibat penyakit pada zaman kanak-kanak, kekurangan pergerakan atau diet yang kurang, yang tidak memerlukan vitamin yang diperlukan.

Dengan cara ini, empat kumpulan di atas senarai vitamin tidak terhad kepada bahan yang berguna untuk pertumbuhan.

Sebagai contoh, vitamin E sangat mempengaruhi proses pertumbuhan. Melindungi sel-sel dan tisu daripada kesan radikal bebas yang merosakkan, ia mengurangkan bilangan sel-sel yang rosak dan diperbaiki. Hasilnya, dengan itu, tubuh dapat menghabiskan lebih banyak tenaga pada pertumbuhan, bukannya memperbaiki tisu yang rosak.

Vitamin K, H dan PP juga berguna untuk pertumbuhan. Walaupun mereka tidak mempunyai hubungan langsung dengan proses pertumbuhan, mereka terlibat dalam normalisasi peredaran darah, kerja pelbagai struktur tisu dan oleh itu, mempromosikan proses pertumbuhan.

Pendekatan bersepadu kepada pertumbuhan

Sudah jelas bahawa tubuh anda harus menerima vitamin untuk pertumbuhan dalam kompleks. Perkara terbaik untuk ini adalah diet yang seimbang, dengan tubuh anda akan menerima bukan sahaja vitamin yang diperlukan dalam kuantiti yang tepat, tetapi juga adjuvant satelit yang dapat meningkatkan kesan vitamin itu sendiri.

Di samping itu, banyak mineral tidak kurang penting daripada vitamin. Antaranya di kalsium pertama - asas tulangnya sendiri. Ia juga perlu berfungsi normal saluran darah yang menyediakan semua organ dengan nutrien dan oksigen, dan sistem saraf yang mengawal kerja seluruh organisma.

Zink, tembaga, mangan, fosforus dan unsur-unsur lain yang melakukan fungsi yang berbeza, tetapi bersama-sama menggalakkan pembentukan seluruh harmoni, sama pentingnya untuk pertumbuhan. Setuju, untuk memperpanjang panjang tulang belakang tidak bermakna untuk mencapai badan tinggi yang sihat. Tulang-tulang mesti kuat, otot-otot memegang mereka kuat, dan saluran darah mesti membekalkan jumlah darah yang diperlukan. Itulah sebabnya, untuk meningkatkan pertumbuhan, adalah mustahil untuk dilakukan dengan satu vitamin, malah yang paling berkesan. Pertumbuhan organisma adalah proses yang sangat kompleks, dan dengan kekurangan elemen yang paling tidak penting, kelebihan yang lain hanya akan dikeluarkan dari tubuh tanpa menggunakannya.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, walaupun diet berlimpah yang dirancang dengan baik tidak berkuat kuasa. Apa-apa sahaja yang boleh berlaku: vitamin tidak boleh diserap, dan tubuh individu mungkin memerlukan sejumlah besar setiap bahan tertentu, dan pelbagai penyakit boleh membuat penyesuaian mereka sendiri. Ia adalah untuk kes-kes sedemikian bahawa industri farmaseutikal dan banyak syarikat swasta hari ini telah menubuhkan pengeluaran persediaan vitamin, tujuan utamanya adalah untuk menyokong pertumbuhan di kalangan pelbagai kumpulan penduduk - kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Dan jika anda ingin mengembangkan diri atau mimpi anak-anak yang tinggi, anda perlu mengenali kompleks multivitamin ini.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-rosta.php

Vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan kanak-kanak yang tinggi

Ramai ibu baru bimbang tentang pertumbuhan bayi mereka. Terutama jika dia sedikit ketinggalan dalam penunjuk ini dari rakan-rakannya. Tetapi jangan risau dari masa ke masa, kerana setiap bayi adalah unik dengan cara sendiri dan oleh itu pertumbuhannya mungkin berbeza daripada pertumbuhan orang lain.

Juga penting ialah hakikat bahawa kadar pertumbuhan kanak-kanak bergantung kepada pertumbuhan ibu bapanya: jika ibu dan ayah adalah ketinggian sederhana (kira-kira 155-175 cm), maka anak, priori, tidak akan tinggi. Penunjuk ini pada asalnya diletakkan di peringkat genetik dan diwarisi dari ibu bapa.

Ketinggian seseorang mencapai maksimumnya pada usia dua puluh tahun. Lompatan pertumbuhan terbesar jatuh pada usia ini: dari 0 hingga 1 tahun, dari empat hingga lima tahun, dari tiga belas hingga empat belas tahun. Ia adalah dalam tempoh ini bahawa bayi mencapai pertumbuhan maksimum, diletakkan di peringkat genetik seseorang. Dan tepat pada masa ini, tubuh memerlukan kompleks vitamin untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Faktor utama yang mempengaruhi pertumbuhan

1. Pemakanan seimbang maksimum. Diet kanak-kanak harus termasuk protein, lemak, karbohidrat, mikroelemen. Karbohidrat sahaja tidak disyorkan, kerana ia boleh melambatkan perkembangan bayi. Makanan tidak boleh mengandungi pewarna, pengawet dan penambah rasa.
2. Produk semulajadi dan sihat. Lemak mesti diekstrak daripada produk semulajadi: dari sayuran dan mentega, daging dan produk tenusu.
3. Latihan. Hari ini, kanak-kanak berjalan kurang dan kurang di jalan, dan semakin banyak menghabiskan masa di rumah di hadapan TV atau di komputer. Ia adalah perlu untuk menyingkirkannya! Untuk perkembangan kanak-kanak yang tinggi, penting untuk bergerak di udara segar. Ia berguna untuk menjalankan atau melompat di jalan. Anda juga boleh menulis kanak-kanak kepada mana-mana bahagian sukan, menari, dan sebagainya.
4. Rehat. Untuk perkembangan pesat, bayi memerlukan tidurnya untuk bertahan sekurang-kurangnya lapan jam.
5. Kurang tekanan. Bagi seorang lelaki, tekanan apa pun adalah masalah. Hubungan yang tidak baik dengan rakan sebaya, konflik dengan guru, apa-apa pengalaman dalaman dapat memperlahankan pertumbuhan. Dalam keadaan ini, anda boleh beralih kepada ahli psikologi yang pasti akan membantu kanak-kanak menghadapi masalah, dan tugas utama ibu bapa adalah untuk mewujudkan persekitaran yang baik dalam keluarga supaya tidak mengganggu bayi.
6. Vitamin untuk pertumbuhan. Salah satu tempat utama diduduki oleh vitamin yang membantu tulang bayi tumbuh dan menguatkan mereka.

Kumpulan vitamin

Untuk membolehkan kanak-kanak berkembang dengan harmoni, perlu menggunakan vitamin dan mineral yang diketahui. Ia perlu untuk menerapkannya dalam tempoh pertumbuhan yang paling aktif.

• Vitamin kumpulan A. Vitamin ini adalah antara yang paling penting dalam proses pertumbuhan kanak-kanak: vitamin A menyumbang kepada pertumbuhan dan pengukuhan tulang. Ia terkandung dalam mentega, produk tenusu, minyak ikan dan hati. Tetapi perlu diingat bahawa kelebihan vitamin ini, serta kekurangannya, boleh membahayakan kesihatan bayi.
• Vitamin kumpulan D. Vitamin kumpulan ini digunakan untuk mencegah terjadinya riket pada bayi. Fungsi utama adalah untuk membantu penyerapan kalsium dan fosforus dalam usus. Dan ia juga membantu memperbaiki keadaan gigi dan menguatkan tulang. Vitamin D boleh diperolehi bukan sahaja dari makanan (hati, telur, kentang, susu, ikan), tetapi juga cukup untuk berjalan dengan bayi dalam cuaca cerah. Matahari adalah sumber vitamin D.
• Vitamin kumpulan B:
  • Q 1. Membantu pertumbuhan tulang kerana ia meningkatkan penghadaman dan memperkaya tisu badan dengan vitamin yang bermanfaat. Ia terkandung dalam buah pinggang, madu dan soba.
  • B 2. Membantu pertumbuhan tulang dengan menormalkan metabolisme. Dia banyak dalam produk tenusu, kacang dan telur.
  • B 6. Mengawal struktur tulang yang betul. Dikandung dalam pisang, makanan laut, kentang, daging.
  • Pada 11. Vitamin ini dipanggil "vitamin pertumbuhan", kerana mempercepatkan proses ini dan menguatkan tulang. Sering kali, ia ditetapkan kepada anak-anak yang makan sedikit. Anda boleh mendapatkannya dalam daging, produk tenusu, dan juga dalam alpukat.
• Vitamin kumpulan C. Satu vitamin C tidak membantu pertumbuhan tulang, tetapi fungsi utamanya adalah untuk membantu vitamin A, D, E untuk mencerna lebih baik dalam usus. Kandungan maksima vitamin dalam lemon, kiwi, epal, lada lada.
• Vitamin kumpulan K. Vitamin ini mempunyai fungsi sekunder: mereka tidak menyumbang kepada pertumbuhan, tetapi mengurangkan pembekuan darah, yang membolehkan nutrien diserap oleh badan kita. Terdapat banyak vitamin dalam keju, walnut dan mentega.
• Kalsium. Ini adalah komponen utama tulang manusia. Peranannya tidak ternilai dalam proses pertumbuhan. Tetapi ia tidak dapat diserap tanpa vitamin D. Kalsium terkandung dalam produk tenusu, sayur-sayuran, kacang, kacang dan dogrose.
• Iodin Ia terkandung dalam hormon tiroid, yang secara langsung mengambil bahagian dalam proses pertumbuhan. Jika seorang kanak-kanak tidak menerima iodin dengan makanan, pertumbuhannya boleh melambatkan. Ia banyak di kale laut, makanan laut, bawang putih, bayam dan telur.

Senarai kompleks vitamin yang terbaik untuk pertumbuhan

Kadang-kadang tanpa komplek vitamin farmasi tidak boleh dilakukan. Terutama dalam tempoh pertumbuhan manusia yang kuat, dengan avitaminosis bermusim atau penyakit virus. Kekurangan zat berguna dalam tubuh juga boleh dilihat pada kanak-kanak yang tidak cukup makan dan menolak produk yang sihat. Dalam kes sedemikian, jangan lakukan tanpa vitamin.

Varieti

• Kompleks vitamin direka dari lahir hingga 1 tahun.

Pada usia ini, kanak-kanak kanak-kanak jarang cuba untuk menetapkan vitamin, kerana mereka takut beban besar pada buah pinggang bayi. Tetapi kadang-kadang mereka sememangnya perlu, sebagai contoh, jika berat badan merosot berat atau tidak tumbuh.

Perkara utama dalam tempoh ini ialah vitamin D, yang digunakan untuk mencegah penyakit seperti riket.

Selalunya, doktor menetapkan Akvadetrim - penyelesaian D3, yang dibenarkan untuk kanak-kanak dari 1 bulan.

Multitabs Baby. Struktur kompleks vitamin ini termasuk vitamin D, A dan C. Ia dihasilkan dalam bentuk titisan dan dibenarkan menggunakan serbuk pada tahun pertama kehidupan.

Gel biovital untuk kanak-kanak. Mengandungi kompleks multivitamin lesitin dan tiga mineral. Dibenarkan untuk digunakan untuk kanak-kanak dari mana-mana umur.

• Vitamin untuk pertumbuhan, adalah untuk kanak-kanak dari satu hingga tiga tahun.

Pikovit Kompleks vitamin ini dibuat dalam bentuk sirap dan bertujuan untuk kanak-kanak berusia lebih dari 1 tahun. Ia terdiri daripada 9 vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan bayi.

Sana-sol. Ia serupa dengan Pikovit, tetapi hanya 10 kompleks vitamin penting dimasukkan ke dalam komposisinya. Terdapat dalam bentuk sirap dan diberikan kepada kanak-kanak dari 1 tahun.

Multitabs. Ia mengandungi semua jenis kompleks vitamin dan mineral, datang dalam bentuk pil dan ditetapkan untuk kanak-kanak dari 1 tahun.

Abjad adalah bayi kita. Ubat ini dihasilkan dalam bentuk bungkus dengan serbuk dan ditetapkan kepada kanak-kanak berumur 1.5-3 tahun. Semua unsur berguna dibahagikan kepada dos tiga hari, dengan mengambil kira penyerapan mereka oleh badan. Ia terdiri daripada 11 kompleks vitamin, 5 mineral dan beta-karoten.

• Kompleks vitamin untuk pertumbuhan, adalah untuk kanak-kanak dari tiga hingga tujuh tahun. Dalam tempoh umur ini, perlu mengambil kalsium dan vitamin D dalam jumlah maksimum, kerana mereka bertanggungjawab untuk pertumbuhan tulang dan perubahan gigi dari susu kepada orang asli.

Vitamishki. Kompleks multivitamin ini ditetapkan kepada kanak-kanak dari tiga tahun. Mereka dilepaskan dalam bentuk cemeng beruang, yang menarik perhatian anak-anak. Pertumbuhan aktif kanak-kanak dipengaruhi oleh kompleks + Multi dan Kalsium + tambahan, yang mengandung vitamin D penting seperti itu.

Pikovit Yunik. Ia dibuat dalam bentuk tablet chewable dan menggabungkan 11 kompleks vitamin dan 8 mineral tambahan. Dilantik ke kanak-kanak berumur lebih dari tiga tahun.

Vitrum Baby. Dibenarkan untuk menggunakan kanak-kanak dari 3 hingga 5 tahun. Terdapat dalam bentuk tablet chewable dan digabungkan ke dalam kalsium, fosforus dan magnesium.

Nicomed Calcium D3. Vitamin seperti itu, yang dihasilkan dalam bentuk tablet yang boleh dikunyah untuk pertumbuhan, mengandungi kalsium karbonat dan D3. Dibenarkan untuk menggunakan kanak-kanak berumur lebih dari tiga tahun.

Supradin Kids Gel. Dalam suplemen vitamin ini 8 kompleks vitamin utama, lesitin dan beta-karoten digabungkan. Dibenarkan oleh kanak-kanak berumur lebih dari tiga tahun.

Multi-tab Bayi Kalsium +. Vitamin untuk pertumbuhan dalam bentuk tablet chewable dibentangkan dan ditetapkan untuk kanak-kanak dari dua hingga tujuh tahun. Komposisi ini termasuk kompleks vitamin 13 komponen dan mineral penting tambahan.

Walaupun kelebihan suplemen vitamin, ada kontraindikasi di mana penggunaan vitamin untuk pertumbuhan dilarang!

Contraindications

• Kecenderungan untuk tidak bertoleransi terhadap sebarang komponen suplemen vitamin.
• Kanak-kanak mempunyai kencing manis, kerana banyak makanan tambahan mengandungi gula.
• Phenylketonuria.
• Bentuk penyakit buah pinggang yang teruk.
• Vitamin A dan D hypervitaminosis
• Masalah dengan metabolisme kalsium.

Untuk membeli vitamin yang dirancang untuk meningkatkan pertumbuhan anak, hanya perlu di farmasi. Dalam kes ini, anda adalah seratus peratus pasti kualiti produk yang dibeli. Tidak lama sebelum pembelian, anda harus membiasakan diri dengan pengeluar yang paling terkenal dan membaca ulasan dari ibu-ibu lain untuk mengelakkan masalah yang tidak dapat dialami dengan kesihatan bayi.

Pastikan anda membaca arahan sebelum menggunakan suplemen vitamin. Jika anak anda belum berusia tiga tahun, maka dalam hal ini anda perlu membeli vitamin tersebut yang dibenarkan untuk kanak-kanak berusia tiga tahun, dan anda boleh membeli kompleks vitamin untuk seorang remaja, yang direka untuk kanak-kanak berumur 12 hingga 18 tahun.

Ingat, kompleks vitamin yang direka untuk orang dewasa adalah dilarang keras untuk diberikan kepada kanak-kanak!

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/vitaminy-dlya-aktivizacii-rosta-detey-v-vysotu.html

Memilih vitamin untuk mempercepat pertumbuhan remaja

Bagi sesetengah remaja, pertumbuhan yang tinggi memainkan peranan penting bahawa mereka bersedia melakukan apa sahaja untuk mencapai matlamat mereka. Dan pertumbuhan vitamin untuk remaja tidak semua kelihatan sebagai cara terbaik daripada keadaan.

Di dunia hari ini, mereka secara aktif diiklankan dengan somatotropin suntikan untuk mempercepat pertumbuhan. Pengilang dan doktor (mereka yang mengatakan apa-apa untuk wang) mengiklankan mereka ke tahap yang lebih tinggi, dan ibu bapa dan remaja mengambil risiko sedemikian tanpa sedikit keraguan.

Terdapat kanak-kanak perempuan yang, pada usia 15 tahun, sudah bersedia untuk melakukan pembedahan yang panjang untuk kelihatan lebih tinggi dan lebih cantik. Dan sebahagian dari mereka membuat tindakan seperti itu. Ini boleh membantu, tetapi, bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mempengaruhi pertumbuhan dengan selamat.

Untuk melumpuhkan kesihatan dan kehidupan anda, anda tidak perlu menggunakan banyak daya. Dan pendekatan yang tepat untuk pembangunan... Anda boleh meningkatkan kadar pertumbuhan dengan bantuan tindakan yang tidak berbahaya. Mereka tidak akan melakukan apa-apa kemudaratan, tetapi hanya akan memberi manfaat kepada setiap remaja.

Dari artikel ini, anda akan belajar

Masalah kesihatan

Seorang remaja kecil mungkin disebabkan masalah kesihatan. Penyakit berjangkit, penyakit paru-paru, penyakit jantung dan saluran gastrousus. Menghentikan tempo nat. Pembangunan kadang-kadang disebabkan oleh gangguan dalam sistem endokrin.

Buku rujukan perubatan menunjukkan bahawa daripada seratus kanak-kanak dengan gangguan pertumbuhan, dalam lapan daripada mereka terdapat gangguan dalam fungsi kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal. Kelembapan pertumbuhan juga mungkin disebabkan oleh jumlah hormon yang tidak mencukupi.

Faedah apa yang membawa vitamin

Apabila seorang kanak-kanak pergi ke pubertas dan memulakan pertumbuhan aktif, yang berlangsung dari 11-13 tahun hingga 16-18, vitamin dan mineral sangat diperlukan untuknya, yang membantu untuk membangun dengan baik dalam kedua-dua cara fizikal dan mental. Vitamin dalam badan memainkan peranan:

• D - menggalakkan penyerapan kalsium, bertanggungjawab untuk perkembangan rangka. Nama lain ialah "vitamin pertumbuhan" untuk kanak-kanak remaja. Vitamin D membantu menguatkan sistem imun, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf pusat (sistem saraf pusat);
• Dalam - komponen utama untuk proses metabolik, vitamin ini memperkayakan badan kanak-kanak dengan protein, lemak dan karbohidrat;
• C - mengambil bahagian dalam penyerapan vitamin lain dan menguatkan sistem imun;
• A adalah sumber untuk membina tisu organik;
• E - pembantu pertama untuk akil baligh dan interaksi dengan radikal bebas;
• PP - membantu tumbuh tisu, mengubah gula, lemak menjadi rizab tenaga.

Ini adalah vitamin yang paling penting untuk kanak-kanak di kalangan remaja mereka. Dengan kekurangan atau ketidakhadiran anak-anak mereka tidak akan berkembang seperti yang diharapkan. Secara umum, terdapat banyak lagi dari mereka, dan sebagai tambahan kepada vitamin, terdapat juga mineral yang memainkan peranan penting dalam perkembangan tubuh anak-anak, mereka juga perlu diingat dan diperolehi dalam jumlah yang diperlukan.

Di mana untuk mencari

Mereka boleh didapati di kompleks multi-vitamin, dan dalam produk semula jadi. Sememangnya, yang terbaik adalah untuk mendapatkannya daripada makanan semulajadi. Vitamin D boleh didapati dari hati, ikan, telur, mentega. Vitamin B adalah dalam produk susu yang ditapai, hati (daging lembu) dan sayur-sayuran.

Vitamin C hadir dalam jumlah besar dalam dogrose, sitrus dan currant hitam. PP Anda akan mendapati dalam pelbagai makanan - di hati, ikan, telur, susu, keju dan banyak lagi. Vitamin A kaya dengan mentega, krim, kuning, sayur-sayuran dan buah-buahan hijau.

Untuk menerima mereka sepenuhnya, anak-anak perlu makan setiap hari: 250 g daging, lebih sedikit bijirin, 350 g sayur-sayuran dan 500 g buah, sehingga 60 g keju kotej, sehingga 70 g ikan, 35 g roti (rye ) dan 100 g produk pasta.

Sebagai tambahan kepada semua ini, kanak-kanak perlu minum 0.5 liter susu setiap hari. Dan jika kanak-kanak terlibat secara aktif dalam sukan, nilai-nilai ini harus lebih tinggi, kerana mereka menghabiskan banyak tenaga dan kekuatan. Oleh itu, norma harus berganda untuk menambah rizab tenaga dan berkembang sepenuhnya.

Adakah anak anda makan kadar vitamin ini setiap hari? Dan setiap hari? Jika jawapannya tidak, maka vitamin farmasi untuk remaja akan membantu, tetapi anda hanya perlu minum selepas berunding dengan doktor untuk mengelakkan kesan yang tidak menyenangkan, seperti hipervitaminosis.

Cara Selamat untuk Mempercepat Proses Pertumbuhan

• Menunggang motosikal. Nampaknya ia secara umumnya tidak berkaitan secara logik? Tetapi untuk masa yang lama menyedari bahawa jika menunggang basikal juga bermanfaat, seperti berenang, bola tampar dan permainan sukan lain.
• Berlatih pada bar mendatar. Pekerjaan di bar mendatar dianggap sebagai pekerjaan paling universal untuk persediaan fizikal badan orang. Tidak kira berapa umur anda, kaedah ini boleh digunakan pada bila-bila masa. Apa yang diperlukan ialah menggantungnya, menarik badan. Gantung seperti ini sehingga 10 saat, kemudian ulangi latihan dari 5 hingga 10 kali sehari, atau lebih.
• Tembak dengan kakimu. Sudahlah nama itu jelas apa yang perlu dilakukan. Berdiri di atas lantai, dan mengalahkan bahagian bawah kaki, sebagai contoh, beg meninju. Ini akan menggalakkan pertumbuhan tisu, sementara memanjangkan tulang. Latihan ini sentiasa dilakukan oleh atlet, terlibat dalam seni mempertahankan diri.

• Latihan untuk peregangan. Selepas kenaikan pagi, regangan. Latihan ini sangat berguna dan membawa hasil yang baik pada waktu pagi, kerana hanya pada waktu pagi tubuh kita tumbuh sebanyak mungkin. Ia adalah fakta bahawa sepanjang hari kita kehilangan beberapa sentimeter dalam pertumbuhan di bawah pengaruh graviti.

Jika anda melakukan senaman pada waktu petang, anda perlu menumpukan sehingga setengah jam peregangan, dan ini hanya untuk mengembalikan saiz semulajadi badan ke badan, dan kemudian meneruskan mempercepatkan proses pertumbuhan. Tetapi ini boleh diatasi, anda hanya perlu meregangkan badan pada waktu pagi.

• Simpan postur anda. Anda harus selalu mempunyai postur yang betul. Orang yang salah boleh mempunyai kesan buruk yang signifikan terhadap pertumbuhan. Ikuti peraturan yang tidak rumit: duduk lurus, jangan bengkok semasa berjalan, jangan hancur.

Ini akan membantu memastikan tulang belakang dalam keadaan baik dan menjadikan otot-otot tulang belakang lebih kuat. Juga banyak tidur penting pada bantal selesa dan tilam yang selesa yang akan menyokong tulang belakang sepanjang tidur.

• Tonton nafas anda. Latihan untuk bernafas lebih baik dilakukan pada waktu pagi. Ia membantu dan kesihatan, dan memberi kesan yang baik untuk merangsang proses pertumbuhan. Lakukan mereka berkali-kali untuk mencapai pengisian sepenuhnya paru-paru dengan oksigen dan pecutan metabolisme.
• Berjalan di luar pada hari-hari yang cerah. Untuk pertumbuhan kanak-kanak yang aktif untuk meneruskan, mereka memerlukan cahaya matahari dalam kuantiti yang banyak untuk ini. Di waktu pagi, keluarlah di bawah matahari dan berjemur di bawah sinar matahari yang hangat. Pada waktu pagi cahaya matahari berubah menjadi vitamin D lebih cepat. Dan tanpa itu, seseorang tidak boleh melakukan tanpa pertumbuhan dan perkembangan seseorang. Di samping itu, berjemur di waktu pagi dihadapkan dengan keadaan kesihatan dan mood yang indah sepanjang hari.
• Urut sendiri. Selepas hari yang keras, sibuk, anda akan berasa lebih baik jika anda mengurutkan mata tertentu setiap hari pada badan anda. Mengurut juga mempunyai kesan yang baik terhadap pengeluaran hormon pertumbuhan. Kebanyakannya terletak di leher dan kepala.

• Gunakan jumlah zink dan kalsium yang diperlukan. Ambil jumlah kalsium yang diperlukan dari makanan. Sebagai tambahan kepada makanan yang diperkaya dengan kalsium, juga lebih baik untuk minum kompleks mineral, yang mengandungi kalsium untuk mengaktifkan pertumbuhan lubang remaja, sebagai suplemen.
• Makan bijian karbohidrat. Mereka akan memberikan tenaga yang cukup untuk sepanjang hari, memperkayakan dengan serat, vitamin B dan besi. Bijian bijirin termasuk dalam komposisinya dan kalori berkualiti tinggi.

Mereka membantu kanak-kanak dalam tempoh pertumbuhan aktif. Semasa baligh, semua kanak-kanak mesti melangkah melompat secara tiba-tiba dalam pertumbuhan. Pada masa ini mereka perlu makan lebih banyak bijirin.

• Termasuk lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda. Mereka memperkaya badan seorang remaja dengan vitamin C, E, A, asid folik, kalium dan lain-lain. Vitamin A diberi perhatian khusus. Ia adalah dalam bentuk beta-karoten dalam kebanyakan makanan segar yang berasal dari sayur-sayuran (dalam wortel, labu, tembikai, dan lain-lain).
• Jangan makan lemak tepu, alkohol, dadah dan semua itu. Lemak tepu boleh menyebabkan pengumpulan kolesterol yang berlebihan dalam darah, masalah dengan insulin. Adalah jelas kepada semua orang bahawa ini akan membawa kepada kemerosotan yang ketara dalam organisma muda yang sedang berkembang. Elakkan apa-apa yang menjejaskan kesihatan anda.
• Jangan lupa minum air. Tiada siapa yang menafikan betapa pentingnya peranan air dalam tubuh manusia. Mengisi semula keseimbangan air dan tidak membawa badan ke dehidrasi - ini juga merupakan titik penting bagi pertumbuhan manusia. Air tidak sering dibicarakan, tetapi sentiasa dilupakan. Dan ini buruk. Kerana jika badan dehidrasi sebanyak 20%, maka kurang sama akan anda mendapat manfaat daripada latihan dan pemakanan.

Sebilangan besar orang melakukan pelbagai latihan, makan dengan betul, mengambil vitamin, dan praktikalnya tidak menambah keseimbangan air mereka, dan kemudian terkejut dengan tidak menunjukkan hasil yang positif. Sumber ini mungkin kekurangan air yang mencukupi di dalam badan.

• Beralih kepada kuasa pecahan. Untuk meningkatkan metabolisme, sesetengah doktor menasihati makan enam kali sehari, dan bukannya tiga kali. Hasil rezim ini akan menyebabkan pengeluaran hormon pertumbuhan akan meningkat, tetapi hanya jika anda tidak makan banyak. Apabila makan berlebihan ini tidak berlaku.

• Dapatkan rehat! Tubuh kita menerima rehat yang paling, pemulihan, peremajaan dan pertumbuhan apabila seseorang sedang tidur, kerana pada waktu tidur, pembiakan aktif hormon pertumbuhan bermula. Juga semasa tidur, badan itu sendiri mula menghulurkan, tanpa pergerakan intensif, kerana ia benar-benar santai.

Petua untuk merangsang pertumbuhan badan remaja akan membantu anda mencapai hasil yang baik. Pada dasarnya, adalah mungkin untuk meningkatkan kadar pertumbuhan dalam tempoh 12-17 tahun dalam masa yang singkat. Jika anda mula membuat usaha sedini mungkin untuk ini, kemungkinan hasil yang baik akan meningkat dengan ketara. Setelah dewasa, lebih sukar untuk mempercepat pertumbuhan, tetapi bagi orang-orang seperti ini, cadangan-cadangan ini akan membantu.

Perkara utama bukan untuk menjadi malas, untuk memberi perhatian yang cukup kepada badan anda dan ikut cadangan. Sememangnya, anda perlu terlebih dahulu merujuk kepada doktor, terutamanya mengenai mengambil vitamin kompleks. Doktor akan memilih anda secara peribadi dengan vitamin yang diperlukan. Menarik rakan untuk bersenam.

Ini akan memberi kesan positif terhadap kesihatan mereka, dan anda tidak akan begitu bosan dan terlalu malas untuk melakukan senaman ini. Ini adalah cara terbaik untuk memulihkan dan bersenang-senang. Anda boleh melibatkan diri dalam perniagaan ini dan ibu bapa anda. Menjadi jurulatih peribadi untuk mereka. Tunjukkan apa yang boleh anda lakukan dan bagaimana anda merdeka.

http://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/vitaminy_rosta_dlya_podrostkov.html

Vitamin berguna untuk pertumbuhan

Pertumbuhan manusia ditentukan oleh tindakan banyak faktor. Antaranya ialah genetik. Tetapi ini tidak bermakna bahawa kanak-kanak semestinya sama kecil atau tinggi seperti ibu bapanya. Ia akan terjejas oleh pemakanan, gaya hidup, aktiviti fizikal, keadaan kesihatan manusia dari lahir hingga 20 tahun. Dan vitamin untuk pertumbuhan memainkan peranan penting. Mana antara mereka yang mempunyai kesan utama dan adakah anda memerlukan pengambilan vitamin tambahan tambahan semasa tempoh pertumbuhan? Kami akan cuba menjawab soalan-soalan ini dengan jelas.

Apa yang menjejaskan ketinggian seseorang?

Genetik sangat mempengaruhi ketinggian seseorang. Jika ibu bapa, nenek, datuk tinggi, maka tidak mungkin kanak-kanak itu berada di bawah ketinggian purata. Tetapi dalam keadaan tertentu yang merangsangnya, anda dapat meningkatkan pertumbuhan rata-rata pertumbuhan sebesar 10-15 cm Dan sebaliknya, pengaruh faktor negatif dapat menurunkan angka ini dibandingkan dengan yang dirancang secara alamiah.

Keadaan berikut mempunyai kesan positif terhadap pertumbuhan kanak-kanak:

• Pelbagai makanan kaya protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur surih. Kurangnya nutrien dalam badan tidak akan membenarkan kanak-kanak berkembang secara normal.
• Aktiviti motor. Pergerakan itu adalah komponen penting untuk pertumbuhan normal.
• Tidur tidur yang terjaga dengan betul. Kerja keras, usaha mental dan fizikal yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan dan, sebagai akibatnya, melambatkan pertumbuhan.

Pelanggaran mana-mana keadaan ini boleh menjejaskan perkembangan kanak-kanak itu. Pertumbuhan secara patologi rendah menunjukkan kehadiran penyakit yang serius. Ini mungkin melanggar sistem kardiovaskular, organ pencernaan, pernafasan. Sering kali, punca masalah seperti itu adalah fungsi yang tidak betul pada kelenjar endokrin (tiroid, kelenjar adrenal).

Vitamin perlu untuk pertumbuhan

Vitamin hanya bertujuan untuk pertumbuhan, sifat atau manusia tidak dicipta. Tidak ada produk atau pil sedemikian, menelan orang itu dengan cepat membesar. Tetapi terdapat kompleks nutrien yang dapat mengaktifkan proses ini dalam tubuh. Mereka meningkatkan metabolisme, mempromosikan pertumbuhan badan dan mendapatkan jisim otot.

Pertumbuhan manusia yang intensif berlaku sehingga 20 tahun kerana pembentukan sel-sel baru di kawasan tertentu di tulang - epifisis. Pada usia dua puluh tahun, proses ini berhenti. Peningkatan panjang badan semasa nyawa adalah tidak sedap, tidak seimbang.

Terdapat beberapa tempoh apabila pertumbuhan sangat ketara:

• dari lahir hingga satu tahun;
• umur prasekolah tengah dan kanan;
• tempoh peralihan.

Pada usia ini, vitamin yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan kanak-kanak dalam kuantiti yang mencukupi. Untuk mencapai parameter pertumbuhan maksimum yang diletakkan di dalam gen, kanak-kanak itu hanya boleh berada di bawah keadaan pengambilan nutrien yang mencukupi ke dalam badan. Untuk mengaktifkan proses ini, diperlukan hormon khusus - somatostatin.

Pertimbangkan apa yang diperlukan untuk pertumbuhan vitamin. Set mereka tidak bergantung kepada umur seseorang, hanya jumlah dan nisbah setiap perubahan yang lain. Ia tidak mungkin untuk mencapai tahap optimum melalui diet yang seimbang. Dalam kes sedemikian, bersama dengan doktor, multivitamin atau suplemen makanan khas dipilih. Ia tidak disyorkan untuk melakukan ini sendiri, kerana dos mungkin berbeza dalam setiap kes individu.

Semasa tempoh pertumbuhan, orang itu memerlukan unsur surih seperti fosforus, kalsium, besi, zink, yodium, dan semua vitamin yang diketahui sains. Tetapi kebanyakannya mempengaruhi proses metabolik yang diperlukan untuk pertumbuhan penuh, vitamin B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, asid askorbik.

Retinol dalam ensemble ini memainkan peranan "biola pertama". Ia merangsang perkembangan osteoblas - sel khusus yang mensintesis unsur-unsur yang diperlukan untuk meningkatkan panjang tulang. Vitamin A terlibat dalam pengoksidaan bahagian baru tisu tulang.

Tanpa calciferol, adalah mustahil untuk menyerap sepenuhnya kalsium. Beliau juga terlibat dalam sintesis osteoblas dan dalam proses pengerasan tulang.

Tocopherol menyumbang kepada penyerapan retinol dan asid askorbik, memanjangkan tindakan mereka.

Asid askorbik juga tidak mampu meningkatkan kadar pertumbuhan, tetapi peranan utamanya adalah untuk meningkatkan penyerapan retinol dan calciferols, tanpa pembangunan fizikal yang sepenuhnya mustahil.

Vitamin B terlibat dalam pencernaan, memberikan peredaran darah yang normal dan pemakanan semua tisu badan. Mereka menormalkan metabolisme, mengawal kerja sistem saraf.

Vitamin ini menyediakan pembekuan darah yang normal, dan, dengan itu, resitnya walaupun dalam vesel kecil dan pemakanan tisu tulang.

Oleh itu, retinol dan calciferol adalah vitamin utama untuk meningkatkan pertumbuhan. Tetapi tanpa penolong seperti vitamin C, kumpulan B, E, K, tindakan mereka tidak akan lengkap dan berkesan.

Sumber Asli Pertumbuhan Vitamin

Pertama sekali, vitamin untuk pertumbuhan kanak-kanak dan remaja harus ditelan dari sumber semula jadi. Nutrisi ini diserap dengan baik, tidak menyebabkan kesan sampingan, jarang menimbulkan reaksi alergi dan dalam kes-kes yang luar biasa membawa kepada overdosis. Oleh itu, sangat penting untuk memikirkan menu kanak-kanak pada usia apa pun dan memastikan diet seimbang. Aditif sintetik hanya melengkapi mereka, tetapi tidak boleh menjadi pengganti penuh.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Diet untuk meningkatkan pertumbuhan. Bahagian 2 - vitamin.

Hello guys! Dengan anda lagi Vadim! Soalan kepada anda: apa yang anda tahu tentang vitamin ?? Dan mengenai vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan? Adakah saya perlu mengkaji topik ini sebelum mula bekerja untuk meningkatkan pertumbuhan badan saya? Dalam artikel hari ini, saya ingin berurusan dengan ini, dan juga memberitahu anda tentang kompleks vitamin-mineral yang membantu saya tumbuh 5 cm dalam beberapa bulan.

Mengapa orang memerlukan vitamin? Untuk tujuan yang berbeza. Mereka mempunyai banyak fungsi, tetapi kami berminat dengan kebolehan mereka untuk mencetuskan pertumbuhan badan. Vitamin, seperti hormon, adalah pemangkin reaksi yang membawa kepada pembentukan sel dan tisu baru. By the way, banyak vitamin menjejaskan sintesis hormon, termasuk hormon pertumbuhan.

Perubatan rasmi percaya bahawa vitamin hampir tidak dihasilkan dalam tubuh manusia dan anda perlu mendapatkannya dengan makanan. Sekiranya anda mengikut diet bervariasi, ia akan menjadi normal. Terdapat satu lagi pandangan. Kajian oleh ahli akademik Alexander Uglov menunjukkan bahawa pada orang yang sihat semua vitamin disintesis dalam kuantiti yang mencukupi oleh mikroflora simbiotik saluran gastrointestinal (GIT). Dengan mewujudkan syarat-syarat tertentu, ini dapat dicapai. Mari lihat tujuh vitamin penting yang mempengaruhi pertumbuhan badan.

Vitamin pertumbuhan utama.

Vitamin A mungkin vitamin yang paling terkenal untuk meningkatkan pertumbuhan. Ia adalah vitamin larut lemak, iaitu, ia larut dan diserap dalam lemak. Vitamin A mampu mengumpul dan disimpan di dalam hati dan jaringan lemak untuk masa yang lama.

Saya menulis mengenai vitamin A dan sumber-sumbernya secara terperinci dalam artikel "Vitamin A Growth A: Bagaimana Manfaat dari Itu, Tidak Merugikan", saya tidak akan ulangi sekarang.

Vitamin kumpulan B. Semua vitamin kumpulan ini adalah larut dalam air. Vitamin mempunyai kesan yang lebih besar terhadap pertumbuhan badan: B1, B2, B6, B9, B12. Mereka membantu mengawal banyak proses dalam badan - dari penghadaman kepada kerja jantung dan sistem saraf.

Sumber utama vitamin B adalah bijirin, kacang, kacang-kacangan, sayur-sayuran, telur, keju, dan daging.

Vitamin C juga secara tidak langsung mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan seseorang. Ia adalah larut air dan agak cepat diekskresikan dalam air kencing, jadi anda perlu menambah rizabnya dengan kerap. Sumber vitamin C terbaik termasuk buah sitrus, serta paprika, cuka apel, kuman gandum.

Vitamin D merangsang pengeluaran sel pembentuk tulang. Mengambil bahagian dalam penukaran kalsium ke tisu tulang.

Ini adalah vitamin larut lemak yang tubuh mendapat terutamanya disebabkan oleh pendedahan kepada cahaya matahari. Antara bahan makanan itu ialah minyak ikan, kuning telur, produk tenusu. Baca lebih lanjut mengenai vitamin D dalam artikel ini.

Vitamin E melindungi terhadap pemusnahan vitamin A dan C, serta bahan-bahan lain yang terlibat dalam proses pertumbuhan. Sumber vitamin E adalah minyak sayuran, serta kacang pain, hazelnut, oat.

Vitamin K secara semulajadi dihasilkan oleh bakteria saluran gastrousus. Ia memainkan peranan penting dalam pembekuan darah dan secara tidak langsung menyumbang kepada kesihatan tulang. Sumber makanan yang baik vitamin K adalah sayur-sayuran berdaun hijau: bahagian hijau lobak, bayam, kembang kol, brokoli.

Kompleks vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan.

Nah, kira-kira tujuh vitamin pertumbuhan utama yang diketahui, sekarang adalah momen yang akan datang. Bolehkah kita mendapatkannya dari makanan biasa? Ya, jika kita makan makanan yang kita tidak ragu, ditanam di bawah matahari di tanah yang baik. Walau bagaimanapun, jika diet anda benar-benar berbelanja dan makanan restoran, maka risiko tinggi untuk kekal dengan kekurangan vitamin dalam badan. Terutama pada musim sejuk. Terutama jika anda mengabaikan produk sayur-sayuran segar, dan hanya makan makanan yang direbus, digoreng dan termal.

Suplemen vitamin boleh buat sementara untuk membantu kekurangan vitamin. Terdapat banyak daripada mereka untuk masalah yang berbeza. Saya harus mengatakan bahawa mengambil vitamin siap pakai tidak menggantikan pemakanan yang betul, tetapi hanya melengkapinya. Saya juga boleh mengatakan dari pengalaman saya sendiri bahawa terdapat perbezaan yang besar antara vitamin dari makanan langsung dan dari balang yang memihak kepada makanan semula jadi, jadi jika boleh, pilih makanan yang baik, dan tidak mengambil vitamin kompleks.

Beberapa ketika dahulu, cuba untuk bertambah lebih tinggi, saya mencuba sejumlah besar penyediaan vitamin-mineral. Lebih daripada 20 jenis yang berbeza dalam 12 bulan, tidak mengira makanan tambahan minyak ikan dan kalsium. Pertama saya mengambil vitamin dengan doktor, dan kemudian saya mula bereksperimen dengan saya sendiri. Saya cuba menasihati rakan-rakan saya, orang di tapak sukan, forum pertumbuhan, dan sebagainya. Tambahan yang digunakan yang mempunyai ulasan yang baik. Saya mendapat hasil yang diingini, tidak ada masalah yang dapat dilihat daripada mengambil sejumlah besar ubat yang berbeza. Seperti yang saya janjikan, saya akan memberikan di bawah beberapa yang terbaik, pada pendapat saya, suplemen yang saya telah cuba. Saya tidak boleh mengatakan siapa yang diperlukan untuk anda, kerana semua orang adalah berbeza, tetapi pertama anda boleh mencubanya. Tidak hanya vitamin, tetapi juga komponen lain yang penting untuk pertumbuhan.

• Kalzemin Advance
• Calcium Sandoz Forte
• Berlamin Modular, Berlin-Hemi
• Natekal D3
• Elkar r / d. menerima 20%
• Unicup U
• Elevit Pronatal
• Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Kompleks ini benar-benar membantu badan berkembang. Saya tidak menasihatkan anda untuk menggunakannya pada masa yang sama, kerana hati akan dibebankan, jadi cubalah satu demi satu, tetapi pilih kompleks dengan doktor anda. Saya ulangi, kita semua berbeza dan apa yang sesuai dengan saya mungkin tidak sesuai dengan orang lain.

Baca lebih lanjut mengenai vitamin di sini.

Kini anda tahu apa vitamin yang anda perlukan untuk mendapatkan seseorang dan suplemen pemakanan apa yang boleh membantu berkembang. Bahagian diet berikut untuk meningkatkan pertumbuhan, baca di sini. Dia tentang tupai. Kejayaan!

http://yarasty.ru/65-vitaminy-dlya-uvelicheniya-rosta.html

Vitamin untuk pertumbuhan

Hanya tulis kepada pengurus kami dan mereka akan menjawab anda dengan segera!

Tinggalkan mel anda, kami akan menghantar lebih banyak maklumat kepada anda.

Untuk berkembang besar dan kuat, anda perlu makan wortel lagi!

Apa, kepada siapa ibu kata pada zaman kanak-kanaknya (dan mengenai semolina dan susu dengan buih)? Sesungguhnya ramai, kerana ia adalah wortel, dan nutrisi yang betul membantu tubuh tumbuh dan berkembang dengan baik. Semua ini mesti dijelaskan kepada kanak-kanak dari usia dini, ia bukan untuk memaksa, tetapi untuk menjelaskan dan menunjukkan.

Buku, puisi lucu dan kartun sangat baik untuk tujuan ini. Sebagai contoh, kartun "Vitamin Pertumbuhan", difilemkan selepas puisi yang luar biasa dan sangat lucu oleh Oleg Grigoriev. Dia sempurna dan dengan humor menerangkan sayur-sayuran yang mengandungi sejumlah besar vitamin untuk pertumbuhan dan mengapa ia begitu penting.

"Mencapai siling pada masa kita agak mudah"

Jika anda percaya kata-kata penyair Grigoriev, ini benar, tentu saja, jika satu set gen tertentu tidak mempengaruhi tubuh. Namun, ramai, sudah, sedang remaja dan remaja, mengadu bahawa mereka praktikal tidak berkembang. Kemudian anak-anak mula aktif terlibat dalam sukan dan bertahan di bar, dan anak-anak perempuan membeli kasut tumit tinggi yang lebih tinggi. Tetapi ada lagi kaedah yang lebih kompleks, tahan lama, tetapi 100% selamat: untuk mengetahui apa yang diperlukan oleh vitamin untuk pertumbuhan manusia dan memperbaiki diet anda dengan betul.

Bagi mereka yang tidak mempunyai zat-zat yang paling penting, adalah disyorkan untuk mengambil tambahan vitamin untuk pertumbuhan orang, tertutup di kompleks khas dan suplemen pemakanan. Menerima dan memilih mereka tidak harus secara bebas, dan mengikut cadangan doktor.

Apakah vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang?

Dan sekarang mari kita lihat apa bahan mempengaruhi keamatan pertumbuhan manusia, dan di mana produk mereka terkandung.

Pertama sekali, ia adalah vitamin A. Ia mengambil bahagian dalam banyak tindak balas biokimia dalam tubuh, dan terutamanya dalam sintesis protein, yang merupakan bahan binaan utama tulang dan tulang rawan.

Makanan apa yang mengandung pertumbuhan vitamin? Dalam wortel (paling), tomato, lada merah. Cuba cari dalam sayur-sayuran warna merah dan oren (warna ini memberi mereka beta-karoten, yang dalam tubuh ditukarkan menjadi vitamin A).

Vitamin yang paling penting untuk pertumbuhan manusia adalah D. Kesan vitamin D pada pertumbuhan tulang telah terbukti untuk masa yang lama, dan oleh itu ia didapati dalam semua vitamin untuk kanak-kanak, membantu mereka membesar, menguatkan tulang dan gigi.

Anda boleh mendapatkannya, berjalan lebih kerap di udara segar pada siang hari, kerana ia dihasilkan apabila cahaya matahari diterapkan pada kulit. Walau bagaimanapun, pada musim sejuk, apabila matahari tidak mencukupi, ia perlu mengambil vitamin ini sebagai tambahan, menambah susu dan ikan penggemukan (sardin, tuna) kepada diet.

Vitamin kumpulan B, yang mengambil bahagian dalam proses metabolik dan tindak balas metabolik, juga penting untuk mempercepat pertumbuhan. Terima kasih kepada mereka, protein, lemak, karbohidrat dan bahan lain yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang sihat memasuki tubuh.

Makanan utama yang mengandungi vitamin kumpulan ini ialah: kuning telur, susu, kacang, mentega, kacang.

Tidak kurang penting adalah vitamin sedemikian untuk pertumbuhan sebagai C dan E. Vitamin C membantu bahan-bahan lain diserap dalam tubuh, supaya semua elemen yang diperlukan untuk pertumbuhan mula bertindak lebih aktif.

Vitamin C boleh didapati di dogrose, barberry, currant hitam, pasli, sitrus, kentang, kubis. Adalah dinasihatkan bahawa makanan ini selalu ada dalam makanan anda.

Vitamin E adalah pertahanan badan terhadap zarah berbahaya - radikal bebas yang merosakkan sel. Terima kasih kepada perlindungan ini, semua tenaga mula meninggalkan tepat pada proses pertumbuhan, dan bukan pada pemulihan sel.

Ia ditemui dalam minyak (bunga matahari, kacang soya, krim), telur, susu dan produk tenusu, daging (daging babi dan lemak babi), hati, walnut, kacang tanah, badam, bijirin dan kacang, kubis dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Vitamin sahaja tidak mencukupi

Oleh kerana kita telah mengetahui vitamin mana yang menyumbang kepada pertumbuhan seseorang, kita boleh mula mempertimbangkan bahan-bahan yang tidak kurang penting - galian. Tanpa mereka, diet untuk pertumbuhan badan tidak akan begitu berkesan, dan vitamin itu sendiri tidak akan dapat dicerna sepenuhnya.

Oleh itu, mineral yang perlu untuk mengukuhkan dan pertumbuhan tulang:

Yang paling penting adalah kalsium (Ca), ia adalah asas tisu tulang. Di samping itu, perlu mengekalkan fungsi normal sistem kardiovaskular dan saraf. Perlu dipertimbangkan bahawa tanpa vitamin D, penyerapan kalsium biasa adalah mustahil.

Kemudian fosforus berikut - adalah perlu untuk mendapatkan kalsium fosfat, yang membantu menguatkan tulang tulang.

Struktur fizikal tulang disediakan oleh magnesium. Separuh daripada semua magnesium berada di dalam badan kita tepat di dalam tisu tulang.

Vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan diperlukan pada masa dewasa

Adakah anda berfikir bahawa dengan mengatasi masa akil baligh orang tidak lagi berkembang dan tidak lagi ada gunanya untuk meregangkan walaupun dengan milimeter? Ya, tentu saja, di suatu tempat di usia 22 tahun, akil baligh dapat dipanggil sepenuhnya lengkap, dan pertumbuhan hampir berhenti. Tetapi pada hakikatnya, perkara-perkara agak berbeza: seseorang berkembang walaupun selepas 25 tahun, dan ketinggiannya mencapai puncak 35-40 tahun. Dan hanya ada penurunan (kira-kira setiap tahun - sebanyak 12 mm), yang dikaitkan dengan dehidrasi tulang rawan di sendi dan ruang tulang belakang.

Apa yang boleh kita lakukan? Satu-satunya perkara yang paling tepat adalah dengan makan dengan betul dan dengan cara yang seimbang dan mengambil vitamin dan mineral untuk pertumbuhan tulang dewasa. Mereka akan membantu menguatkan mereka, melindungi terhadap pelbagai penyakit dan mencegah perubahan berkaitan dengan usia.

Kepada farmasi untuk vitamin atau ke kedai untuk sayur-sayuran?

Jawapannya adalah satu: kedua-duanya. Kompleks vitamin dan produk makanan (!) Yang berkualiti tinggi adalah apa yang dapat memberikan tubuh anda dengan semua vitamin yang diperlukan yang memberi kesan kepada pertumbuhan manusia.

Pada musim panas, dan dengan nutrisi yang betul, anda boleh melakukan tanpa persiapan vitamin tambahan, tetapi pada masa sistem kekebalan tubuh sangat terdedah, dan diet tidak mempunyai kesan - anda perlu menggunakannya. Begitu juga dengan ciri-ciri individu badan dan pelbagai penyakit yang boleh mengganggu penyerapan nutrien biasa dari makanan.

Dan apa vitamin untuk pertumbuhan perlu dibeli? Mana antara mereka yang benar-benar berguna dan mempunyai dos bahan aktif yang boleh dipercayai? Jika anda melihat pembungkusan mana-mana ubat-ubatan, maka mereka semua menjaminnya, tetapi dalam kenyataannya ini jauh dari kes itu. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian hanya kepada produk-produk yang diketahui di seluruh dunia dan telah membenarkan kualiti mereka di hadapan berjuta-juta orang. Vitamin ini termasuk Visi - berkualiti tinggi dan suplemen semula jadi.

Ciri-ciri utama ubat untuk pertumbuhan dan tulang dari Visi:

1. 100% naturalness dari setiap komponen. Ini adalah penggantian lengkap vitamin sintetik dan suplemen nutrisi harian yang sangat baik;
2. peratusan tinggi penyerapan badan -98%;
3. surplus dihilangkan oleh badan dan tidak berkumpul;
4. mereka selamat sepenuhnya, baik untuk orang dewasa dan kanak-kanak;
5. kebolehpercayaan mereka dijamin oleh pengeluar seperti: Kebimbangan Perancis Arkofarma, Nutrifarma (Ireland) dan makmal VisionDEM4 di Lithuania;
6. apabila mencipta vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan, semua keperluan kualiti standard GMP dan ISO22000 diambil kira;
7. memastikan pemeliharaan semua nutrien, terima kasih kepada teknologi penghancuran kriogenik dan pengeringan tumbuhan;
8. Setiap produk diperakui dan disahkan oleh pelbagai ujian klinikal Kementerian Kesihatan di banyak negara.

Dalam banyak ujian, telah terbukti bahawa suplemen vitamin ini sebenarnya meningkatkan pertumbuhan dan membantu menguatkan dan memulihkan tisu tulang. Tetapi untuk mendapatkan kesan yang diingini, penggunaan biasa dan betul adalah perlu: kadar harian ditunjukkan dalam arahan untuk digunakan.

Visi telah membangunkan pelbagai siri vitamin untuk pertumbuhan. Ia termasuk ubat yang boleh diminum oleh orang ramai pada usia yang berbeza. Penerangan terperinci produk akan memperkenalkan anda kepada setiap ubat dengan lebih terperinci.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

Vitamin untuk pertumbuhan kanak-kanak

Proses pertumbuhan dalam tubuh seorang kanak-kanak tidak lengkap tanpa penyertaan vitamin, yang setiap bayi mesti menerima dalam jumlah yang mencukupi sama ada dari makanan atau dari suplemen. Sebelum mengambil multivitamin yang menggalakkan pertumbuhan untuk kanak-kanak, ibu bapa perlu mengetahui vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan, apa makanan yang mereka ada, dan sama ada kanak-kanak mempunyai tanda-tanda untuk mengambil vitamin kompleks.

Apa yang menjejaskan pertumbuhan kanak-kanak

Pertama sekali, pertumbuhan setiap bayi dipengaruhi oleh faktor genetik, tetapi para pakar mencatat bahawa setiap orang mempunyai "jangkauan pertumbuhan" yang dipanggil. Ia adalah kira-kira 15-20 cm dan untuk kanak-kanak mencapai pertumbuhan maksimum yang mungkin, beberapa syarat yang baik diperlukan.

Ini termasuk:

1. Pemakanan penuh. Tanpa protein harian yang mencukupi, vitamin, lemak dan nutrien lain, kadar pertumbuhan bayi akan melambatkan. Adalah penting bahawa pemakanan adalah sesuai umur dan merangkumi semua keperluan, maka tidak akan ada masalah dengan kesihatan bayi dan dengan pertumbuhan mereka.
2. Aktiviti yang mencukupi. Terima kasih kepada pergerakan itu, kanak-kanak akan berkembang dengan lebih aktif, jadi ibu bapa harus berjalan dengan kanak-kanak prasekolah dengan lebih kerap, dan kanak-kanak usia sekolah dinasihatkan untuk menulis ke mana-mana bahagian sukan.
3. Mod hari yang betul. Untuk pertumbuhan normal, kanak-kanak perlu tidur nyenyak dan mempunyai rehat yang cukup pada siang hari. Kerja keras, tekanan, beban kerja yang berlebihan dengan kelas tambahan - faktor ini akan mengganggu proses pertumbuhan.

Vitamin dan nutrien lain untuk pertumbuhan

Bahan-bahan yang paling penting untuk pertumbuhan kanak-kanak ialah:

• Vitamin A. Ia dipanggil yang paling penting untuk pertumbuhan. Kompaun ini terlibat dalam pertumbuhan tulang, dan juga penting untuk pertumbuhan semua tisu lain dalam tubuh kanak-kanak. Juga, tanpa pengambilan vitamin A yang mencukupi, pembentukan hormon pertumbuhan boleh terganggu. Walau bagaimanapun, penggunaan yang berlebihan seperti vitamin boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan kanak-kanak (hipervitaminosis berkembang), yang penting bagi ibu untuk ingat apabila memilih makanan tambahan vitamin.
• Beta-karoten. Ini adalah sebatian yang mana vitamin A terbentuk di dalam badan kanak-kanak (untuk sebab ini ia juga dipanggil provitamin A). Untuk penyerapan optimum, karotena perlu dimakan dengan lemak. Tidak seperti vitamin A, overdosis karotena tidak berbahaya untuk kesihatan kanak-kanak, tetapi hanya ditunjukkan oleh perubahan dalam warna kulit, yang berlalu sebaik sahaja jumlah kompaun dalam diet berkurang.
• Vitamin D. Ini adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk pertumbuhan tulang, serta pembentukan gigi, kerana ia mengambil bahagian dalam metabolisme sebatian mineral yang membentuk tisu tulang. Ia bukan sahaja berasal daripada makanan, tetapi juga membentuk kulit seseorang di bawah pengaruh cahaya matahari. Pada tahun pertama kehidupan, vitamin sedemikian sangat penting untuk pembentukan rangka bayi, oleh itu, ia lebih sering daripada yang lain yang ditetapkan untuk diambil tambahan, terutamanya dalam tempoh yang sejuk tahun ini, apabila terdapat beberapa hari yang cerah.
• Vitamin kumpulan B. Terutamanya penting untuk pertumbuhan vitamin kumpulan ini adalah tiamin, vitamin B2 dan pyridoxine. Vitamin sedemikian meningkatkan proses pencernaan, pengaliran impuls saraf dan proses metabolik, sebagai hasil pertumbuhannya diaktifkan. Vitamin H penting untuk pertumbuhan rambut, juga dikenali sebagai biotin, yang juga termasuk dalam kumpulan B.
• Vitamin C. Kompaun ini menjejaskan penyerapan vitamin lain, oleh itu, merangsang pertumbuhan anak secara tidak langsung. Tanpa jumlah yang mencukupi, penyerapan dan pengangkutan vitamin D dan A akan terjejas, yang akan menjejaskan proses pertumbuhan. Di samping itu, asimilasi bahan-bahan lain yang mana tisu baru dibina dalam organisma kanak-kanak juga bertambah baik disebabkan oleh asid askorbik.

• Vitamin E. Secara langsung terhadap pertumbuhan kanak-kanak, bahan sebegini tidak menjejaskan tetapi kehadirannya dalam tubuh kanak-kanak adalah penting untuk perlindungan terhadap pemusnahan vitamin lain yang penting untuk pertumbuhan - pertama sekali, retinol dan vitamin C.
• Vitamin K. Kompaun ini menjejaskan pertumbuhan secara tidak langsung, kerana ia meningkatkan bekalan darah ke tisu dengan menipis darah dan mengurangkan pembekuannya. Oleh kerana jumlah vitamin yang mencukupi, akses darah dengan oksigen dan nutrien ke tisu tulang bertambah baik.
• L-carnitine. Ini adalah nama sebatian seperti vitamin yang terlibat dalam metabolisme lemak, pertumbuhan tulang dan tisu otot. Carnitine dapat meningkatkan selera makan dan meningkatkan nada keseluruhan, jadi penting bagi kanak-kanak yang mempunyai pertumbuhan yang perlahan dan berat badan yang rendah.
• Kalsium. Tanpa mineral ini, pembentukan tisu tulang normal dan penguncupan otot tidak mungkin, oleh itu kekurangan kalsium memberi kesan kepada pertumbuhan anak, serta keadaan giginya.
• Zink Bahan mineral ini merangsang pertumbuhan semula sel dan menjejaskan perkembangan tulang dan tisu otak, dan turut mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat. Dengan kekurangannya, pertumbuhan kanak-kanak itu perlahan.
• Iodin Mineral ini merupakan sebahagian daripada hormon yang menghasilkan kelenjar tiroid. Hormon-hormon ini bertanggungjawab terhadap kadar proses metabolik, jadi jumlah yang tidak mencukupi, yang disebabkan oleh kekurangan iodin, juga menyebabkan pertumbuhan yang lebih perlahan.

Penerimaan jumlah bahan yang diperlukan adalah sangat penting pada tahun pertama kehidupan kanak-kanak dan pada umur 4-5 tahun, ketika anak prasekolah berkembang sangat aktif, dan juga berusia 13-14 tahun ketika proses penyelenggaraan proses restrukturisasi di tubuh remaja diperlukan.

Bagaimana untuk mendapatkan dari makanan

Pertama sekali, keperluan bayi untuk vitamin dan sebatian lain yang penting untuk proses pertumbuhan harus diisi semula dari makanan. Walaupun anda memberikan kompleks multivitamin bayi, mereka akan bertindak sebagai makanan tambahan, diet yang berhati-hati harus menjadi tugas setiap ibu.

Produk yang mengandungi penting untuk pertumbuhan anak-anak sebatian yang dibentangkan dalam jadual:

Nama

Sumber utama

Vitamin A

Minyak ikan, kuning telur, mentega, hati, produk tenusu

Beta karotena

Sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna merah dan oren

Vitamin D

Telur, keju cottage, ikan, makanan laut, keju, susu

Vitamin kumpulan B

Bijirin, kacang, kubis, daging, ikan, kacang, ayam

Vitamin C

Sayur-sayuran, buah-buahan sitrus, sayur-sayuran, beri

Kalsium

Produk tenusu, kubis, bayam, rumpai laut, jus lemon

Zink

Apel, biji labu, buah-buahan kering, madu, currants, sitrus, daging

Iodin

Rumpai laut, makanan laut, ikan

Persediaan farmaseutikal

Berikut adalah semakan tambahan yang paling biasa diberikan kepada kanak-kanak untuk pertumbuhan:

• Akvadetrim. Ini adalah penyelesaian vitamin D3, yang diluluskan untuk digunakan pada kanak-kanak yang berumur lebih dari 4 minggu.

http://www.o-krohe.ru/vitaminy/dlya-rosta/