Kalium - asas sistem pemakanan anti-selulit

Utama Bijirin

Kalium - asas sistem pemakanan anti-selulit

Langkah pertama ke arah mencapai keseimbangan mineral dalam badan haruslah menurunkan kadar garam dalam diet harian kita. Langkah seterusnya adalah peningkatan pengambilan kalium. Sumber kalium terkaya adalah tumbuhan yang ditanam: buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bijirin, kekacang, dan butiran yang tidak terputus - makanan ini adalah asas kepada sistem makan yang sihat.

Untuk mencapai hasil yang optimum, anda harus makan makanan kaya kalium sepanjang hari. Semua buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling banyak mengandung puluhan atau bahkan ratusan kali lebih banyak kalium daripada natrium, dan kita masing-masing harus menyedari pentingnya meningkatkan bahagian makanan ini dalam diet kita.

Jeruk, pisang dan kentang panggang telah lama diiktiraf sebagai sumber kalium. Oleh itu, mereka harus dimasukkan dalam diet harian anda.

Melon merupakan sumber kalium yang sangat baik. Selalunya sertakan dalam menu anda. Untuk perubahan, anda boleh menggunakan jusnya atau membuat kentang tumbuk keluar - pulpa buah ini agak lembut.

Kandungan kalium dalam semangka sangat tinggi. Gunakan 100% musim masak ini dan makan sebanyak mungkin.

Kekacang, seperti kacang dan lentil biasa, juga mengandungi banyak kalium, dan sebagai tambahan, juga protein. Semua kekacang membuat sup hebat.

Anda boleh meningkatkan kandungan kalium dalam sup buatan sendiri dengan menambahkan parsnips, lobak, kentang atau labu kepada mereka.

Sentiasa tambahkan wortel parut kepada salad dan sandwic buatan sendiri - ini akan meningkatkan jumlah kalium dalam diet anda.

Buah alpukat mengandungi banyak kalium dan berfungsi sebagai tambahan yang baik untuk pelbagai salad dan sandwic. Di samping itu, alpukat mengandungi protein berkualiti tinggi dan asid lemak penting untuk badan.

Makan jus yang baru disediakan dari sayuran segar, anda bukan sahaja akan mengalami keseronokan yang tulen, tetapi juga membekalkan tubuh anda dengan jumlah kalium yang banyak. Sebagai contoh, satu gelas jus lobak yang baru disediakan mengandungi kira-kira 800 mg unsur ini.

Anda boleh mencampurkan beberapa jenis buah segar dalam pengisar dan membuat diri anda sarapan pagi atau snek yang kaya dengan potassium. Puree aromatik seperti ini akan menjadi "koktail kalium" yang tidak dapat ditandingi untuk memenuhi keperluan badan dalam elemen ini.

Untuk mengekalkan jumlah maksimum kalium dalam bahan makanan, disarankan untuk mendidih atau mendidihnya dalam jumlah minimum air. Jangan sekali-kali tidak menggunakan kalium dalam bentuk apa-apa sebatian kimia atau bentuk dos: ini akan menyebabkan kerengsaan saluran penghadaman, dan dengan dos yang besar mungkin menjadi ancaman yang mengancam nyawa.

http://med.wikireading.ru/76442

Cara makan dengan selulit: taktik dan strategi

Kira-kira pada 70-an selulit ditemui oleh Nicole Ronsard, seorang wanita Amerika. Dia mengatakan bahawa selulit bukan sahaja merosakkan angka itu, tetapi juga merupakan tanda tidak langsung dari gangguan metabolik dalam badan dan pengumpulan racun berlebihan. Sejak itu, wanita di seluruh dunia telah membelanjakan berjuta-juta dolar untuk melawan ciri-ciri badan ini, dan seluruh industri spa telah berdoa untuknya sebagai pencari nafkah utama.

Sekarang, dari pengalaman hampir empat puluh tahun, kita tahu pasti hanya perlu untuk menghentikan prosedur biasa, seperti bungkus dan urut, kerana kulit pada mata kehilangan kelancaran dan keanjalannya. Tetapi perkara utama bagi majoriti kekal sebagai misteri: penyelesaian kepada masalah terletak di dalam, bukan di luar, dan sebenarnya lebih mudah daripada kelihatannya pada pandangan pertama.

Ia cukup untuk menimbang semula menu harian sedikit dan kulit akan segera menjadi licin dan berseri, dan angka itu akan lebih elegan dan menarik. Tetapi bahagian yang terbaik adalah bahawa ia tidak perlu untuk mengorbankan kek kegemaran anda memihak kepada diet yang ketat!

Selulit: mari kita kenali

Mari kita jelaskan: menurut data saintifik terkini, selulit tidak sama sekali menjadi gudang racun di bawah kulit, seperti yang dipercayai Madame Ronsard, tetapi lemak yang sama seperti pada mana-mana bahagian badan wanita lain. Lapisan lemak, yang boleh dinilai dengan mencubit kulit kali pada perut seseorang, adalah banyak "kotak" sel yang duduk dekat satu sama lain.

Dalam keadaan normal, "kotak" tidak kelihatan di bawah kulit, tetapi jika untuk sebab tertentu anda mendapat berat badan, membengkak (sel lemak cenderung menarik air), atau serat kolagen yang memegang kotak "kotak" tebal, beberapa jumlah lemak menolak ke atas. Ini membentuk zon selulit - lebam dan penyok hodoh, di mana lemak "tidak bermoral" meletakkan tekanan pada kulit dari dalam. Selalunya ia berlaku pada paha dan punggung, di mana lemak biasanya terkumpul paling banyak.

Oleh itu, keamatan selulit di kulit anda bergantung kepada faktor berikut:

Adakah "kotak" lemak anda terlalu banyak lemak dan cecair?
sama ada gentian kolagen di antara mereka menebal atau tidak, dan sama ada kulit anda cukup elastik secara semula jadi.

Faktor-faktor ini dipengaruhi oleh genetik, usia dan bilangan radikal bebas dalam tubuh, tetapi dalam keadaan apa pun, keadaan boleh diperbaiki secara radikal dengan merevisi diet anda. Sebagai faedah tambahan, anda akan kehilangan pound tambahan, menyesuaikan angka di pinggang dan pinggul, dan memperbaiki keadaan kulit.

Idea ini mudah: untuk mengurangkan tanda-tanda selulit ke tahap yang minimum, anda harus cuba memilih produk dan hidangan yang membantu melawan kesan "kulit jeruk" dan sebaliknya, elakkan makanan, dari mana selulit berkembang di kulit dengan warna yang subur.

Jangan mengumpul air

Di dalam zon selulit, sel-sel biasanya terdapat lebih banyak air yang menarik: terdapat lebih banyak bendalir berlebihan yang pertama dan terpenting, "mengembang" sel-sel kotak. Dengan cara ini, ini adalah penyebab paling umum penampilan selulit di semua wanita pada amnya, dan dalam atlit dan model yang lebih langsing khususnya. Menurut statistik, kita makan kira-kira 20 kali lebih banyak garam (natrium klorida) daripada keperluan badan kita. Satu pecahan berat garam mengekalkan kira-kira 70 pecahan berat air dalam tisu badan. Tetapi kalium, yang membantu menghilangkan air yang berlebihan dari badan, kita sering kekurangan. Untuk mengalahkan selulit, nisbah kalium dan sodium mestilah sekurang-kurangnya 2: 1.

Kandungan natrium dan kalium dalam makanan

Apa yang perlu dilakukan Minimalkan makanan segera asin (daging asap, makanan ringan, kacang masin, kerepek, makanan dalam tin) dan, pada setiap kesempatan, tuangkan diuretik semula jadi pada pinggan: cranberry, irisan seledri, asparagus atau spin adas. Jangan gunakan shaker garam di tetamu, restoran dan kafe - sebagai peraturan, dalam hidangan biasa dan lebihan garam. Di rumah, cuba tambah rempah untuk hidangan bukan garam: lada cabai, bawang putih, halia, lada hitam. Kembalikan keseimbangan sodium-potassium, tepu menu dengan makanan kaya kalium (jus oren, pisang, plum dan jus plum, aprikot kering, prun) dan mengandungi sedikit natrium.

Apa yang tidak boleh dilakukan. Mengeluarkan garam sama sekali - garam juga diperlukan untuk badan dan asupan harian anda adalah 5 gram. Duduk di atas diet herba dan teh, serta julap - dengan harapan "mengusir air." Ya, pada mulanya ia akan benar-benar hilang, dan dengan cepat, tetapi kemudian ia akan kembali dalam jumlah yang lebih besar, dan pada akhirnya anda akan kehilangan kendali atas proses tersebut.

Melembapkan kulit

Selulit kelihatan lebih ketara pada kulit kering. Semakin kelembapan-tepu sel-sel kulit anda (tetapi bukan "kotak" lemak), semakin licin ia kelihatan dan kurang seimbangnya muncul. Asid lemak berguna melembapkan kulit, menyebabkan cecair kekal di dalam sel-sel dermis, dan tidak lebih rendah dalam sel-sel lemak.

Apa yang perlu dilakukan Cuba makan kacang (walnut yang paling berguna dan Brazil) dan benih lebih kerap, termasuk alpukat, ikan berlemak (katakan, salmon, salmon, trout, makarel), zaitun dan minyak zaitun dalam menu. Produk-produk ini bukan sahaja sangat berguna, mereka juga sangat menyihatkan dan mudah menenangkan walaupun selera makan wolf. Percubaan menentukan kadar air anda - seseorang memerlukan 6 gelas sehari, seseorang memerlukan semua 8. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan dinasihatkan untuk minum sekurang-kurangnya 4 gelas air bersih sehari.

Apa yang tidak boleh dilakukan. Melalui kuasa menyiram diri - begitu dekat dan sebelum hiponatremia, belum lagi fakta bahawa air yang berlebihan hanya memburukkan selulit. Penyalahgunaan alkohol (ia menghidu badan). Pergi ke atas dengan kacang dan biji - segenggam kecil sehari cukup.

Tahap estrogen yang lebih rendah

Kenapa wanita Kenya tidak mengalami selulit - semata-mata kerana mereka tidak pernah mendengarnya. Tetapi di Peru wanita, selulit tidak benar-benar berlaku - pakar cenderung untuk mempercayai bahawa sebabnya adalah diet harian yang kaya dengan phytoestrogens (estrogen tumbuhan). Phytoestrogens membantu mengurangkan tahap hormon estrogen dalam badan. Estrogen yang berlebihan menggalakkan pembentukan selulit, kerana ia merangsang pengeluaran sel-sel lemak dan merangsang pengekalan air di dalam badan.

Apa yang perlu dilakukan Salah satu sumber phytoestrogen yang paling murah hati dan, oleh itu, pejuang yang boleh dipercayai terhadap selulit adalah flaxseed. Buatlah peraturan untuk menambah 2 sendok teh biji ini ke bahagian muesli atau oatmeal dengan buah-buahan.

Biji flaks (50 g sehari) mengandungi 3 kali lebih banyak omega-3 daripada ikan. Mempercepat pemulihan semua tisu badan, mencegah ekzema, psoriasis, kulit kering dan memudahkan PMS.

Produk yang anda perlu makan setiap hari:

pisang, plum dan jus plum, aprikot kering dan prun, jus oren - juara dalam kandungan kalium;
daging tanpa lemak putih (ayam, ayam), kekacang - mengandungi asid amino yang melawan pengekalan air di dalam badan;
Jenis ikan berlemak, seperti salmon, trout, salmon, makarel - sebagai tambahan kepada protein, adalah sumber asid omega-3 yang sangat baik, melembapkan kulit;
blueberries, currants hitam, cranberry, ceri, raspberi - adalah antara jenis beri yang paling "antioksidan-berbakat";
muesli rendah dan campuran berasaskan hercules - mempercepatkan metabolisme, yang membawa kepada penurunan berat badan yang lebih mudah;
tembikai, timun, saderi dan asparagus - mempunyai kesan diuretik semulajadi dan mengeluarkan air berlebihan dari badan;
buah sitrus, nanas dan betik - mereka mengandungi kandungan vitamin C yang tinggi, yang penting untuk mewujudkan kolagen yang sihat;
wortel, lada manis, tomato - mengandungi lesitin, yang meningkatkan keanjalan kulit.

Menghapuskan radikal bebas

Air menghalang rhinitis. Dalam antibodi hidup tekak lembap yang melawan virus. Walaupun dengan dahaga sedikit, pertahanan semulajadi ini hilang.

Serat kolagen yang mengelilingi dinding kotak lemak adalah sasaran mudah untuk radikal bebas, yang terbentuk di dalam badan akibat merokok, radiasi ultraviolet matahari, pendedahan kepada makanan segera, persekitaran yang tercemar, dan sebagainya, serta segera menyerang kolagen. Akibatnya, serat kolagen dipadatkan dan dimampatkan, dihancurkan dan diubah bentuk sel lemak, "kotak", dan dengan itu menjadikan selulit lebih kelihatan pada kulit.

Apa yang perlu dilakukan Ajar diri anda untuk memulakan hari dengan segelas air dengan jus lemon yang baru dimasak - tabiat ini akan memberi anda fungsi usus yang baik dan membantu menghilangkan toksin dari darah. Secara beransur-ansur berpindah dari kopi dan minuman berkarbonat (yang lebih baik untuk dikecualikan sepenuhnya) kepada teh hijau - ia tidak mengandungi kafein yang berbahaya, tetapi ia mempercepatkan metabolisme seperti kopi. Beli jenis yang berbeza dan tentukan mana yang paling anda sukai.

Sekerap mungkin, masukkan dalam menu anda sayur-sayuran, buah-buahan dan buah-buahan segar (atau baru beku) - mereka mengandungi sejumlah besar antioksidan, pelikuidasi radikal bebas. Berikut adalah senarai yang terbaik: blueberries, currants hitam, ceri, mangga, jeruk, strawberi dan raspberi, cranberry, grapefruits, epal, timun, tomato, sayur-sayuran berdaun, lada manis, wortel. Sekiranya tidak seminit masa lapang, maka sekadar mengupas, potong ke dalam kepingan dan letakkan di atas piring yang indah untuk makan malam, makan tengahari atau sarapan pagi.

Hancurkan corak biasa: untuk produk separuh siap bulan, dan makanan buatan sendiri, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, pada hari cuti dan hujung minggu. Makan sebagai makanan segar yang mungkin (jangan makan sendiri dan rumah anda dengan sup yang sama selama beberapa hari). Memasak tidak perlu bertahan berjam-jam - dapatkan sendiri buku masakan, cari resipi yang menarik di Internet. Berkawan dengan dandang, blender atau pemproses makanan berganda.

Produk yang merangsang pembentukan selulit:

produk berlemak, manis, dan asin pengeluaran perindustrian dipenuhi dengan kalori kosong dan radikal bebas;
kopi dan minuman berkafein - buat beban tambahan pada sistem limfa, memburukkan lagi peredaran darah;
alkohol - meningkatkan bilangan radikal bebas, dehidrat, merangsang pemendapan sel lemak.

Membakar lemak berlebihan

Setelah menyingkirkan lemak berlebihan, anda mungkin akan meniadakan tanda-tanda selulit. Tentukan indeks jisim badan anda (BMI) dan, jika ia melebihi norma, mula kehilangan berat badan. Tetapkan diri anda dalam lingkungan 1200-1500 kcal sehari, tambah 30-45 minit kecergasan 3-5 kali seminggu (ini mungkin berjalan dengan langkah cepat, melompat dengan tali, berenang, aerobik aqua, treadmill, latihan anti-selulit) dan tidak lama lagi berat badan anda akan kembali normal.

Berdasarkan tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Kalium terhadap selulit

Hari ini saya teringat satu perkara yang luar biasa: potassium membantu dalam memerangi selulit. Ahli biologi saya adalah sifar, untuk meletakkannya sedikit, tetapi perkara ini adalah: selulit berlaku apabila ketidakseimbangan keseimbangan natrium kalium berlaku. Kekurangan kalium melanggar penarikan air dari sel dan membezakan strukturnya. Akibatnya, dibenci kerikil terbentuk, yang tidak dapat dikeluarkan dengan krim. Dalam satu perkataan, ia patut berjuang dengan sebab (struktur dalaman), dan bukan akibatnya (manifestasi luaran). Oleh itu, kami secara aktif mengurangkan makanan yang mengandungi natrium dan meningkatkan penggunaan makanan yang mengandungi potassium: buah-buahan dan sayur-sayuran. Kami minum pada masa yang sama banyak air dan bernafas dengan mendalam.

Mengingat fakta ini, saya memutuskan untuk mencari senarai produk yang diperkaya dengan kalium. Menemukan senarai kecil ini, sangat terperinci
http://translate.google.com/translate?hl=rulangpair=en%7Cruu=http://members.tripod.com/

charles_W / table.html
Bagi saya sendiri, saya dapati terdapat lebih banyak kubis untuk dimakan, wortel, aprikot kering, soba, oatmeal / dedak gandum, beri (misalnya, lakukan campot).
Pisang tidak boleh disalahgunakan, kentang, juga. By the way, mengenai kentang. Saya ingat bahawa jika anda mendidihkannya dalam seragam anda, maka kandungan kalium di dalamnya akan lebih daripada sekadar kentang rebus yang sama dengan cara biasa. Oleh itu, kami mengambil maklumat ini.

Jangan berputus asa. Anda sudah terluka. Anda telah tersilap, jadi pergi dengan cara ini hingga akhir dan dapatkan ganjaran untuk itu (c)

http://www.nadietah.ru/blog/54803-polzochka/251027-kalii-protiv-tsellyulita

Diet anti selulit

Selulit adalah isu terbakar untuk wanita. Menurut statistik, jumlah wanita yang mempunyai kulit jeruk berkembang. Pakar pemakanan telah membangunkan diet anti-selulit, intipati yang tidak termasuk dari diet makanan yang boleh menyebabkan masalah seperti itu. Untuk memerangi dengan berkesan anda perlu tahu sebab-sebab penampilan "kulit jeruk".

Punca selulit

Penyebab sebenar kejadian tidak diketahui. Ramai yang percaya bahawa faktor utama adalah berat badan berlebihan. Seorang wanita mendapat pound tambahan dan lapisan lemak jelek muncul. Tetapi ini tidak selalu berlaku - ia berlaku bahawa wanita langsing mempunyai kulit jeruk.

Punca kulit oren:

Malnutrisi - makan banyak lemak, asap, masin, manis dan tepung.
Makanan tambahan yang tinggi.
Merokok dan alkohol.
Keadaan persekitaran yang tidak diingini.
Tekanan.
Aktiviti fizikal yang rendah.
Panjang memakai kasut tumit tinggi.

Sebab utama masih dianggap sebagai pemakanan yang lemah, di tempat kedua - tenaga fizikal yang tidak mencukupi, dan selebihnya - menduduki tempat sekunder. Oleh itu, jika seorang wanita ingin menghilangkan "kulit jeruk" - dia harus mempertimbangkan semula dietnya.

Ia penting! Keberkesanan diet dari selulit adalah untuk mengecualikan daripada produk diet yang boleh mencetuskan penampilan selulit.

Sebelum anda memulakan diet anti-selulit, anda harus ingat tiga perkara penting:

Lebih banyak selulit terkumpul, semakin lama ia akan pergi. Adalah perlu untuk menilai keadaan kulit dan menyesuaikan dengan objektifnya;
Untuk mencapai kesan yang terbaik, ia patut menggabungkan diet dengan prosedur anti-selulit lain;
Keanehan pemakanan dengan selulit adalah ia adalah fenomena sementara. Anda menukar diet anda untuk masa yang tertentu, tetapi jika selepas itu anda kembali ke diet lama dengan produk berbahaya, selulit akan kembali lagi.

Cuba untuk mengekalkan gaya hidup sihat, menghidupkan menu lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Dan kemudian diet yang dipikirkan dengan baik dari selulit akan membantu menghilangkan zon masalah pada kaki dan bawah.

Beri perhatian! Tidak perlu menyerah semua hidangan kegemaran anda. Mereka hanya perlu dimakan dalam kuantiti terhad.

Produk berguna yang membantu dalam memerangi selulit

Dasar diet anti-selulit adalah pengecualian produk yang mempromosikan pengekalan cairan dalam tubuh. Kerana makna diet baru adalah untuk menghapuskan lemak dan toksin yang tidak diingini.

Produk yang boleh digunakan dalam diet selulit:

Air (direbus atau ditapis) dalam kuantiti yang banyak.
Teh yang diperbuat daripada merebus herba, jus (lebih baik segar), compote. Tiada gula ditambah!
Sayur-sayuran dan buah-buahan, buah-buahan kering.
Bijirin (wholegrain), kekacang.

Dalam menu diet anti-selulit, jumlah kecil adalah dibenarkan:

produk tenusu, daging, makanan laut, ikan - semuanya dengan kandungan lemak rendah;
telur;
kacang dan biji, ikan berminyak dan minyak sayuran.

Ramai pakar berpendapat bahawa anda tidak boleh menggunakan produk tenusu untuk selulit, tetapi ada juga pendapat bahawa jika selulit tidak begitu jelas, penggunaan produk rendah lemak sedemikian dalam jumlah kecil dibenarkan. Ini juga berlaku untuk keju kotej. Perkara utama ialah produk rendah lemak dan semula jadi, dan kemudian ia tidak akan menyumbang kepada selulit.

Kini lebih lanjut mengenai produk yang membakar selulit dan mengapa ia termasuk dalam diet:

Buah, sayuran dan bijirin menormalkan kerja usus. Terutamanya berguna dari diet selulit dengan penggunaan bijirin secara teratur, terutama soba.
Penggunaan sejumlah besar cecair membantu menghilangkan toksin dan slag - sekurang-kurangnya 2 liter setiap hari.
Grapefruit dan blueberries membantu menguatkan sistem vaskular dan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem limfatik. Grapefruit menghasilkan bahan-bahan yang mengurangkan selera makan, menyebabkan serangan kelaparan tiba-tiba hilang.
Termasuk alpukat dalam diet anda - asid yang ia mengandungi menggalakkan pembakaran lemak dan menormalkan selera makan.
Di dalam diet anti-selulit dan pir disertakan, kerana ia mempercepat metabolisme.
Dari sayur-sayuran, perhatikan kubis, terutamanya kecambah Brussels - ia membantu menormalkan sintesis kolagen.
Dalam salad sayuran, anda boleh menambah pelbagai jenis benih (kacang soya, kacang dan lain-lain).

By the way! Terdapat teori yang menarik bahawa kentang membantu melawan selulit kerana kalium dalam komposisinya.

Seperti yang anda lihat, diet anti selulit boleh bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat! Produk di atas akan memberi manfaat kepada seluruh badan!

Produk apa yang perlu dikecualikan

Pernahkah anda tertanya-tanya apa produk yang menyebabkan selulit? Tetapi senarai itu luas, dan, malangnya, banyak produk ini adalah tetamu yang kerap di dapur dan meja kami. Dan oleh itu, untuk mengelakkan selulit, anda perlu tahu apa yang anda tidak boleh makan untuk menghapuskan dan mencegah masalah.

Senarai produk yang menyebabkan selulit:

ayam bakar;
pinggan yang dimasak oleh menggoreng (lebih baik untuk mengepam atau membakar);
produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi (kerana tidak ada rahsia yang boleh menyebabkan selulit);
alkohol (mana-mana dikecualikan, dan terutama bir sejak produk menyebabkan selulit);
jeruk;
makanan dalam tin dan pelbagai produk separuh siap;
perisa dan aditif untuk meningkatkan rasa;
daging asap, sosej, sosej;
gula (salah seorang sahabat selulit);
roti (tetapi, seluruhnya dibenarkan);
pasta;
gula-gula dan pastri (buah-buahan dan buah-buahan yang dibenarkan daripada gula-gula, terdapat banyak vitamin berguna di dalamnya);
beras putih;
mentega dan ghee;
daging berlemak;
kafein yang mengandungi minuman.

Makanan dan hidangan ini meningkatkan beban pada hati, buah pinggang, yang membawa kepada pengekalan cecair di dalam badan. Dan ini menyumbang kepada pembentukan "kulit jeruk".

Dengan cara ini, makanan ini sesuai untuk urut anti selulit. Lagipun, jika anda menggabungkan kursus urut, tetapi menggunakan produk berbahaya, maka hasil yang baik tidak akan. Dan jika anda boleh mengeluarkan kulit jeruk, tetapi selepas beberapa lama ia akan kembali lagi.

Sweet mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap selulit. Walaupun selepas diet perlu meminimumkan jumlah makanan manis.

Video: apa yang tidak boleh dengan selulit.

Cadangan utama

Makan setiap 2-4 jam dalam bahagian kecil. Tempoh diet anti selulit adalah 10 hari. Semasa itu, buah-buahan dan sayur-sayuran tidak dirawat haba dan salad dibuat dari mereka. Adalah lebih baik untuk dimasukkan ke dalam makanan diet yang mengandungi banyak kalium. Semasa "memunggah" latihan badan perlu diganti dengan berjalan kaki.

Anda boleh membuat rehat kecil dalam bentuk sayur-sayuran rebus. Tetapi sebelum itu, mereka mesti dimakan mentah. Bahagian sepatutnya sama. Pada hari-hari seperti itu, ia dibenarkan menambah beberapa sudu bijir rebus. Sekiranya ada rasa lapar, bolehlah makan yogurt rendah lemak, tetapi secara sederhana.

Menu selama 10 hari

Di bawah ini anda boleh melihat menu diet anti-selulit selama 10 hari dalam bentuk meja:

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Kalium dari selulit

Seorang tukang urut yang berpengalaman - Julia

Kumpulan: Pengguna
Catatan: 7
Pendaftaran: -
Dari: Moscow
ID Pengguna: 2373

Saya telah bergelut dengan selulit untuk masa yang lama, tahun 4. Saya melakukan semua yang mungkin, saya berjaya mengeluarkan sedikit jumlah dan selulit sedikit. Saya tidak selesa, mengapa begitu! Ia seolah-olah melakukan semua yang betul: dan urut, dan makan dengan betul (saya seorang vegetarian sejak saya berumur 12 tahun, kini saya berusia 26 tahun, saya hanya makan sayur-sayuran dan makanan tenusu), dan latihan, dll.

Dan kemudian saya lulus analisis pada unsur surih dan saya mendapati sangat sakit kekurangan kalium dalam tubuh. dan seperti yang tertulis di laman web ini di salah satu artikel -

Gangguan darah dan peredaran getah bening, disertai dengan ketidakseimbangan mineral kalium dan natrium air, mendasari selulit.

jadi saya rasa saya mendapati sebabnya. Tidak ada arti dalam memerangi selulit sedangkan badan tidak mempunyai kalium. saya menetapkan vitamin, saya akan minum, dan sekali lagi dalam peperangan

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1106

Selulit Dalam pandangan

-Kume, dan anda tahu, yak qly klyati Muscovites cambuk nashe salo?
- Tidak, tetapi bagaimana pula ?!
- Selulit

Perkataan "selulit"

Perkataan "selulit" mungkin salah satu yang paling dibenci dan sering ditemui dalam perbendaharaan kata wanita apabila masalah penampilan dibincangkan. Orang hanya boleh meneka tentang asal istilah itu sendiri: dari selus Latin - keradangan dan ia (atau itis) - sel, iaitu. harfiah - keradangan sel. Mungkin mereka yang menciptanya, mempunyai sesuatu yang lain, tetapi selulit telah menjadi kata yang tidak memerlukan penjelasan yang panjang.

Sebelum ini, tidak ada perkataan itu sendiri dan tidak ada masalah itu sendiri. Cellulite, tentu saja, selalu, tidak ada yang menganggapnya sebagai masalah, dan tempat kausal dipanggil hanya cukup kecil. Sekarang perkara-perkara yang berbeza: setiap wanita mahu menghilangkan "anak anjing comel." Biar tidak setiap orang benar-benar tahu apa itu, tetapi semua orang secara rahsia membenci kata misteri ini, kerana ia adalah kerana dia menjalani diet, menuntut untuk mematikan cahaya semasa seks, hilang dari pagi hingga petang di kelab kecergasan dan enggan memakai skirt pendek yang sesuai dengannya.

Selulit dikenalpasti sebagai penyakit, maka masalah kosmetologi, maka tanda seksual sekunder, yang terdapat pada wanita dari mana-mana binaan, hanya berlaku pada tahap yang berbeza-beza. Sebenarnya, jika anda ingin menghilangkan selulit atau sekurang-kurangnya sedikit memperbaiki bentuk anda, maka penting untuk memahami proses pembentukannya, sebab penampilannya, untuk mengetahui cara untuk menyingkirkannya, dan (mengingat semua ini) bertindak!

Dalam pandangan

1- menyambung gentian tenunan
2 - pengumpulan sel lemak

Tubuh manusia adalah fenomena yang sempurna dan menakjubkan. Tidak ada mekanisme yang boleh bertindak dengan tepat dan sengaja, segala-galanya diambil kira di dalamnya, ia berfungsi 24 jam sehari. Apa yang kita perlukan adalah menyediakan makanan dan penjagaan yang betul.

Kapilari dan cecair

Tubuh setiap orang mempunyai kira-kira 10 bilion (!) Kapilari. Ia adalah di dalam kapal-kapal kecil yang mengelilingi sel-sel yang fungsi utama peredaran darah dilakukan, yang disebut metabolisme dan produk perkumuhan antara tisu dan darah beredar. Apabila fungsi ini terjejas, kapilari melemahkan dan membenarkan bendalir mengalir ke ruang ekstraselular lebih daripada yang diperlukan. Ia adalah cecair ini, bersama-sama dengan fibrin yang dirembes, membentuk tubercles, yang dipanggil "kulit jeruk"

Peranan potassium dalam pencegahan selulit

Setiap sel badan kita menghisap oksigen dan nutrien, dan produk penguraian mengikuti arah yang bertentangan, iaitu. Proses ini serupa dengan kerja "pam" dua hala, yang disebut sebagai "natrium-kalium". Segala jenis genangan, "kesesakan lalu lintas" dalam tisu secara signifikan melemahkan kerja mekanisme ini.

Apa yang boleh menyebabkan kesesakan lalu lintas?

Pengambilan kalium dan sodium perlu seragam. Kalium harus meneutralkan natrium. Jika dengan makanan kita mendapat lebih banyak natrium daripada kalium, maka ketidakseimbangan berlaku, yang menyebabkan kesesakan lalu lintas, yang bermaksud pencerobohan dan penindasan aktiviti sel, genangan, pengurangan oksigen dan nutrien, serta kesukaran membaiki dan memperbaharui sel.. Perlu meningkatkan pengambilan produk yang mengandungi kalium dan mengurangkan jumlah garam. sumber utama kalium: aprikot, walnut, prun, kismis, pasli, bawang putih, lobak merah, lobak, tomato, brokoli, bayam, timun, kentang dalam pakaian seragam, salad, asparagus, lobak kuda, currant hitam, pisang, kubis bunga, anggur, kiwi, alpukat, semua kekacang, oat, hati, susu, sitrus, anggur. Terdapat banyak kalium dalam ikan dan produk tenusu.

Produk metabolik (toksin)

Seperti yang kita ketahui, hasil daripada produk makanan sentiasa terbentuk, yang tertakluk kepada penyingkiran segera. Pada siang hari, seorang dewasa kehilangan berjuta-juta sel. Mereka disertai dengan makanan yang dicerna atau sebahagiannya dicerna, bahan kimia, yang kita makan bersama dengan makanan, air, ubat-ubatan, dan dari alam sekitar. Sekiranya pengambilan racun-racun ini adalah minima, dan kerja-kerja badan disebarkan, maka ia akan dikumuhkan dengan cepat oleh limfa. Jika tidak, produk pembusukan mengumpul dan membentuk blok di organ dan tisu di mana proses peredaran darah perlahan (pelvis, paha dan punggung)

Limf dan pembersihan badan

Lymph adalah cecair yang mengelilingi dan mencuci semua sel badan. Adakah sukar bagi anda untuk bernafas jika ruang sekelilingnya diracuni? Sukar untuk sel wujud dalam keadaan sedemikian, oleh itu limfa menyediakan persekitaran dalaman yang sihat bagi setiap sel. Kelenjar getah bening, seperti aliran lemah, berjalan di ruang antara dan mengumpul produk pembusukan, cecair yang berlebihan dan bahan lain, menyampaikannya ke "stesen penapisan" (kelenjar getah bening). Sebab itulah sistem limfa dinamakan "sistem pengurusan sisa." Sel berfungsi dengan cekap hanya apabila bahan-bahan berbahaya dikeluarkan tepat pada masanya. Sekiranya kadar peredaran limfa perlahan kerana sebab tertentu, pengumpulan dan genangan cecair intercellular berlaku di dalam tisu. Dalam pelvis dan paha, kelajuan aliran limfa sangat kecil (hanya disebabkan oleh graviti), yang bermaksud bahawa keraguan berlaku agak kerap.

Saliran lymphatic yang berkesan adalah tugas nombor satu, dan bukan sahaja untuk mengelakkan pembentukan selulit, tetapi juga untuk fungsi normal badan secara keseluruhan.

Punca selulit

Sekarang anda perlu memahami proses yang membawa kepada selulit. Semasa operasi normal, tubuh tidak seharusnya, tetapi tidak ada orang yang sihat, oleh itu terdapat banyak sebab yang menyebabkan gangguan ini. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

• keturunan
• pengambilan air yang tidak mencukupi
• gangguan hormon
• gaya hidup sedentari
• alam sekitar yang tidak mesra
• pemakanan yang tidak betul
• peredaran yang lemah (kerana berjalan di kasut tumit tinggi dan sarung kaki yang sesuai)
• merokok
• tekanan

Selulit dan Propolis Geliant 40% Suprem

Kita semua mahu menjadi cantik, langsing, sihat dan menarik. Untuk melakukan ini, kita harus berjuang dengan banyak lawan, dari keturunan, pemakanan dan tabiat buruk, yang berakhir dengan kekurangan masa dan masalah kewangan. Sudah tentu, kami tidak boleh menawarkan ubat sihir yang dalam masa beberapa hari akan menjadikan angka anda sempurna, tetapi ujian klinikal dan maklum balas daripada pelanggan kami mencadangkan bahawa penyediaan Propolis Geliant 40% Suprem memenuhi tugas ini dengan baik dan merupakan pembantu yang baik dalam memerangi musuh kamu yang dibenci.

Propolis Geliant 40% Suprem mempunyai banyak sifat yang sangat mempengaruhi peredaran darah. Ia menguatkan saluran darah, dengan itu membantu kapilari berfungsi tanpa gangguan, dan oleh itu tidak membiarkan bendalir masuk ke ruang antara ruang. "Propolis Geliant 40% Suprem" memberikan pembersihan kulit yang mendalam, merangsangkan getah bening, menghilangkan toksin dan produk penguraiannya. Memiliki sifat-sifat ini dan tindakan biphasic, seseorang dengan yakin dapat memanggil "Propolis Geliant 40% Suprem" sebagai ubat yang berkesan dalam memerangi selulit.

http://www.peterkaliniak.com/catalogue/articles/cosmetology/340/

Diet selulit: semua rahsia dan kehalusan

Selulit adalah penyakit yang tidak lengkap. Dia tidak menimbulkan kesakitan, tidak menimbulkan kemudaratan kepada kesihatannya, dan dilihat oleh ramai - termasuk doktor - sebagai ciri semula jadi tubuh wanita. Katakanlah, terhadap alam semula jadi kamu tidak akan menginjak-injak; Cepat atau lambat, murung yang terkenal di pope akan muncul di setiap gadis. Walau bagaimanapun, wanita muda yang ditentukan tidak akan menyerah diri. Urutan, pembalut badan, sukan, mandi dan, tentu saja, diet anti-selulit digunakan... Dengan cara ini, adakah mereka berkesan? Dan apakah peranan pemakanan dalam pertempuran dengan "kulit jeruk"?

Adakah terdapat hubungan antara penampilan selulit dan pemakanan: apa yang menyebabkannya

Jika selulit hanya lemak, disimpan di bawah kulit kerana berat badan yang berlebihan, perang dengannya tidak akan mengambil banyak tenaga. Mana-mana diet yang mencukupi akan membakar benjolan hodoh sekali dan dua kali, dan urut dan sukan akan membawa kaki untuk menyempurnakan kelancaran. Malangnya, keadaan lebih rumit.

Lipodystrophy - iaitu bagaimana ahli memanggil fenomena ini - adalah disebabkan pelanggaran serius dalam struktur lapisan lemak subkutan. Dalam keadaan biasa, darah dan limfa, sentiasa beredar di tisu, memainkan peranan pembekal dan pemasak yang baik, tanpa tidur dan berehat, menyediakan sel-sel dengan nutrien dan dengan teliti mengeluarkan produk buangan dari mereka. Walau bagaimanapun, dengan peredaran mikro selulit diganggu, "pemulung" mula mogok, dan lebihan cecair, sisa dan sampah lain kekal di dalam sel. Akibatnya, dengan ketat disekat oleh deposit lemak toksik, mereka mula "membengkak" dan membesar, membentuk lebam unaestetik. Ini berlaku kerana beberapa sebab:

Ekologi buruk.
Saraf biasa shake.
Gangguan hormon.
Penerimaan beberapa ubat.
Penuaan fizikal yang tidak dapat dikawal, yang membawa kepada kecederaan tisu otot dan penghubung.
Gaya hidup sedentari.
Tidak selesa, seluar dalam yang terlalu sempit.

Bahkan alam semula jadi, dan dia bermain ke tangan selulit berbahaya, menjadikan sel-sel wanita lebih lentur untuk peregangan, dan tisu penghubung lebih longgar daripada pada laki-laki. Tetapi sukar untuk menyalahkan alam semulajadi ini, kerana pertama sekali dia menjaga untuk mewujudkan bekalan nutrien strategik di paha kami untuk membawa dan memupuk anak-anak masa depan yang normal. Dan berapa saiz "gudang" peribadi anda akan berkembang, terpulang kepada anda untuk membuat keputusan.

Sekiranya masalah itu kelihatan kepada mata kasar, sudah tiba masanya untuk menyelesaikannya.

Walau bagaimanapun, sumbangan utama kepada pembentukan kulit jeruk menjadikan semua makanan yang sama. Berlebihan secara tidak langsung membekalkan bahan bangunan baru untuk deposit lemak, diet yang ketat memaksa badan untuk menggandakan usaha untuk mengumpul lebihan, dan diet yang tidak sihat menyebabkan gangguan proses metabolik, membantu benjolan di bawah kulit untuk bertumbuh dan berkembang. Pendek kata, apa yang anda makan, bila dan dalam kuantiti apa pun bukan satu-satunya, tetapi salah satu faktor penentu yang mempengaruhi penampilan selulit. Malah, keturunan, yang disukai oleh beberapa wanita, adalah satu-satunya kebiasaan makan dari cara yang salah dari ibu bapa, dan bukan hukuman.

Produk yang dibenarkan dan dilarang

Makanan jenis apakah yang menjadi sahabat dan pembantu selulit, dan apa yang boleh dikreditkan ke kem pelawan yang tidak dapat disamakannya? Mari cuba fikirkan.

Lembaga malu: galeri daripada "rakan sekerja" selulit

Makanan berlemak. Lemak haiwan tepu adalah orang-orang yang berjuang dengan segala kekuatan mereka untuk menyelesaikan paha kami selama-lamanya! Sangat sukar untuk menyingkirkan mereka sudah berada di dalam badan, jadi cara terbaik untuk mencegah produk berbahaya dari memasuki menu anda sama sekali. Dan kita tidak hanya bercakap tentang daging babi dan lemak, tetapi produk tenusu berlemak. Mentega permaidani, keju, krim kini perlu hilang dari meja anda.
Produk separa siap - masa sebenar masa kita. Kami sentiasa tergesa-gesa di suatu tempat, tidak ada masa yang mencukupi untuk penyediaan sepenuhnya, kerana mereka yang, pada dasarnya, menonton gambar itu, tidak, tidak, dan juga sepotong sosej akan disingkirkan atau sepasang sosej yang dibuang ke dalam periuk - ia mudah! Benar-benar mudah. Dan anda, dan bahan-bahan berbahaya yang tanpa berlengah-lengah memasuki badan dengan setiap hidangan makanan "memasak cepat". Kita tidak akan bercakap tentang bahaya makanan cepat saji klasik, seperti hamburger dan mimpi ngeri mimpi buruk yang lain: bahkan kanak-kanak sekolah telah mendengar tentang kemudaratan mereka.
Gula dan gula-gula. Malah, kalori benar-benar tambahan. Bukan sahaja mereka didepositkan dalam badan kita dalam bentuk rizab lemak, gula mengurangkan keanjalan tisu. Dan ia mengancam bukan sahaja selulit, tetapi juga kedutan awal! Begitu juga, ubat yang terbaik terhadap blues - coklat - akan meningkatkan penampilan selulit dan membuat anda kecewa lebih. Walau bagaimanapun, gula-gula boleh kadang-kadang mengangkat semangat mereka dengan sepotong coklat pahit semulajadi, dan bukannya gula-gula, memakan buah-buahan kering.
Baking Kemudian anda dan gula, dan jumlah kalori yang luar biasa, dan apabila ia datang kepada kek, dan lebih banyak lemak. Apa yang diperlukan untuk mengembangkan "kulit jeruk" yang baik.
Soda. Oleh kerana lebihan gula dan komponen kimia yang sama, ia adalah salah satu produk yang paling berbahaya bagi tubuh. Apakah yang paling menjengkelkan, walaupun air mineral masuk ke dalam senarai musuh, jika ia berkarbonat. Hakikat bahawa gas mengekalkan air, dan ini membawa kepada pembesaran tisu yang lebih besar, mewujudkan keadaan yang ideal untuk selulit.
Garam Gangguan buah pinggang dan jantung, edema, plak kolesterol dan lebam yang terasa sedih di bawah kulit - semuanya adalah akibat standard keghairahan berlebihan dalam acar, acar, dan racun putih tulen itu sendiri.
Sos, sos tomato, mayonis. Semua produk ini mengandungi garam yang berlebihan, yang bermaksud bahawa mereka secara aktif membuka jalan untuk paha anda ke selulit.
Alkohol Dengan pengecualian yang jarang berlaku, ia menjadikan kulit lembap, menyumbang kepada penuaannya yang cepat. Terutama berbahaya dalam hal ini adalah bir, yang banyak dilihat sebagai cara yang tidak berbahaya untuk memanjakan diri.
Kopi segera. Perhatikan bahawa jika seseorang yang baru minum minuman ini dalam dos yang sederhana menyumbang kepada kemenangan ke atas selulit, maka kopi segera berbahaya dalam apa-apa jumlah. Kisah yang sama dengan teh: yang baru dibuat akan memberi manfaat, dibungkus dengan kerugian.

Terdapat banyak kontroversi mengenai topik gluten, protein yang terdapat dalam beberapa bijirin. Di sebelah barat, selulit juga disebut penyakit celiac dan, mungkin, untuk alasan yang baik. Menurut kajian, orang-orang di antibodi darahnya terhadap protein ini didapati lebih mudah terdedah kepada penampilan selulit apabila memakan bijirin, sementara mereka yang badannya dilihat gluten dengan tenang mengalami kulit jeruk kurang kerap, walaupun mereka makan yang sama. Jika anda tidak menjalani sebarang tinjauan dan tidak terlalu yakin dengan "hubungan" anda dengan protein yang berbahaya, cubalah mengecualikan produk yang terbuat dari gandum, gandum, barli dan beras dari menu selama 2-3 minggu dan lihat jika kaki kelihatan lebih baik.

Hall of Fame: Pembantu kami dalam memerangi "kulit jeruk"

Air Walaupun pengumpulannya adalah salah satu sebab utama penampilan "kulit jeruk", minum banyak cecair meningkatkan metabolisme, menghilangkan produk penguraian dari badan dan mencegah cecair bertakung di dalam sel.
Buah kering. Oleh kerana kandungan kalium yang tinggi, produk ini menghilangkan air yang berlebihan dari badan, dan membolehkan gula-gula untuk menahan keinginan untuk makan coklat lain.
Produk tenusu bebas lemak - yogurt semulajadi, kefir, ryazhenka - menormalkan aktiviti saluran penghadaman. Nah, keju cottage, sebagai tambahan kepada mineral dan protein, mengandungi bahan lyotropic yang menghalang pengumpulan lemak di hati.
Buah-buahan dan sayur-sayuran dapat memuaskan kelaparan, sambil menelan sedikit kalori. Hal ini terutama berlaku terhadap nanas yang mengandungi bromelain bahan pembakaran lemak. Tetapi sayur-sayuran berkanji perlu dirawat dengan berhati-hati, mereka boleh merosakkan diet.
Roti roti dari tepung kasar. 2-3 irisan sehari akan memberikan usus dengan serat, yang diperlukan untuk pencernaan yang normal, dan tidak akan menambah kalori.
Oatmeal. Pertama, ia juga merupakan sumber serat, kedua, bubur panas dan likat yang baik untuk perut, dan ketiga, digabungkan dengan madu, buah-buahan dan buah beri, sangat enak. Cara terbaik untuk mengurangkan berat badan dengan keseronokan, tetapi hanya untuk mereka yang biasanya bertolak ansur dengan gluten.
Makanan laut. Ikan, kerang dan wakil-wakil yang boleh dimakan yang lain dari fauna marin mengandungi asid Omega-3, kerana kulitnya tetap teguh dan kuat. Tetapi jika tidak ada ikan laut, anda boleh bersandar di sungai dengan selamat.
Minyak berguna dan flaxseed - sumber antioksidan dan lemak badan penting.
Alkohol Terkejut? Sementara itu, wain merah yang baik membantu mengeluarkan produk-produk sengit dan penguraian dari sel-sel. Perkara utama adalah tidak melebihi dietitian 100-200 ml setiap hari.

Menonjolkan senarai ini ialah pisang dan kentang. Di satu pihak, kandungan kanji yang tinggi dan kandungan kalori yang ketara menjadikan mereka komponen yang tidak diingini daripada diet anti-selulit, tetapi di...

Pisang mengandungi banyak kalium, "mengusir" air yang berlebihan dari badan dan mempercepat aliran darah. Akibatnya, sel akan dibersihkan dalam masa dan disediakan dengan semua bahan yang diperlukan untuk aktiviti penting.
Kentang - rekod untuk kandungan kalium, fosforus, besi, vitamin C (dia juga kehilangan sitrus!) Dan serat. Direbus, dan lebih baik dibakar dalam seragam, sayuran ini akan membantu menyokong elastik kulit, dan pencernaan - sihat.

Suplemen sukan dan selulit

Tambahan - bukan ubat penawar, tetapi membawa faedah

Suplemen yang bertujuan membakar bakteria di bawah kulit tidak wujud, sama ada tidak terdapat pil ajaib untuk kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh berfikir bahawa di kalangan banyak ubat yang direka untuk meningkatkan keberkesanan latihan anda, meningkatkan kesejahteraan dan daya tahan anda, tidak ada dua atau tiga yang dapat mempercepat pemisahan dari selulit yang dibenci.

Perhatikan:

Tambahan untuk sendi dan ligamen yang mengandungi kolagen. Logiknya mudah: jika protein dalam tubuh ini banyak, tisu penghubung menjadi lebih kuat, kulit menjadi lebih elastik, dan perpisahan dengan kulit oren akan lebih cepat.
Kapsul dengan Omega-3 - atas sebab yang sama.
L-carnitine, yang merangsang tubuh untuk membakar lemak.

Sekiranya anda bukan seorang doktor, bukan jurulatih yang disahkan dan anda tidak mempunyai pengetahuan dangkal dalam biologi atau kimia, tidak digalakkan untuk menetapkan diri anda sebagai makanan tambahan sukan. Semuanya mempunyai kesan sampingan dan komplikasi, dan pemakanan sukan juga. Luangkan setengah jam masa anda merunding pakar supaya selulit dipengaruhi dengan mengambil ubat, bukan kesihatan anda!

Diet anti-selulit selama 10 hari: menu dan peraturan

"Jika anda mahu mengalahkan musuh, belajarlah itu," kata canselor Jerman yang pertama, Otto von Bismarck. "Tidak ada masa untuk penyelidikan, merujuk kepada orang yang membelanjakan mereka sebelum anda" - kami akan menambah. Dan siapa yang boleh mengetahui lebih banyak tentang selulit, jika tidak Nicole Ronsard, seorang wanita yang hampir setengah abad yang lalu adalah yang pertama yang memanggil wanita muda untuk melawan kecemasan pinggulnya? Seorang pakar kosmetik dengan latihan dan pemilik salun kecantikan, Madame Ronsard, bukan sahaja menawarkan prosedur anti-selulit kepada keadaan cemas kanak-kanak perempuan, tetapi juga mengembangkan diet sepuluh hari yang direka untuk menyampaikan tamparan hebat kepada "musuh".

Asas diet anda haruslah buah-buahan dan sayuran.

Apakah asas teknik Nicole Ronsard?

Untuk sepanjang masa diet, anda perlu menghapuskan garam, gula, lemak haiwan, produk tenusu, alkohol, teh dan kopi dari diet anda.
Bersiaplah untuk minum banyak air. Sekurang-kurangnya 2 liter, dan lebih baik daripada 3. Tetapi hanya jika anda tidak mempunyai masalah dengan buah pinggang!
Jangan pergi liar dengan menu diet. Ia direka sedemikian rupa untuk meningkatkan tahap kalium dan mineral lain dalam badan tanpa menambah kalori tambahan.
Pilih buah-buahan dan beri dengan kandungan gula rendah - jeruk, kiwi, tembikai, tembikai, pear, epal, plum dan sayur-sayuran dari senarai "pejuang selulit": wortel, labu, kekacang, alpukat, dan bijirin sprouted. Pisang dan kentang dibenarkan, tetapi dalam dos kecil.
Cuba untuk memasak makanan secepat mungkin.

Hari 1, 3, 5, 7 dan 9.

Sarapan pagi: sebahagian besar buah-buahan dan beri (sehingga 1 kg). Sekiranya dikehendaki, potong salad atau kentang goreng cemeti, tetapi tanpa menambah pemanis, juga pemakanan.
Makan tengah hari: mangkuk besar salad sayur dengan herba, ditaburkan dengan segenggam benih wijen, labu atau bunga matahari dan disiram dengan sudu minyak sayuran (memberi keutamaan kepada minyak zaitun). Sekiranya ia lapar, ia dibenarkan memakan sesian soba.
Makan malam: monosyroedenie. Daripada semua buah-buahan dan sayur-sayuran yang ada di dalam peti sejuk anda, pilih satu jenis, untuk dipilih, dan makan saja. Saiz hidangan maksimum ialah 1 kg.

Kita mesti suka salad

Sarapan pagi: salad buah.
Makan tengah hari: mulakan makan dengan salad sayur-sayuran segar, dan kemudian "selesai" sisa-sisa lapar yang dikukus, direbus atau dimasak dalam hidangan sayur-sayuran.
Makan malam: menu makan malam diulang - retak dengan sayur-sayuran mentah, makan rebus atau dikukus.

Pelbagai pilihan diet membolehkan anda melakukan sedikit kelegaan. Sebagai contoh, snek tengah hari dengan yogurt rendah lemak, sedozen buah kering, segelintir benih atau kacang tanpa garam. Sekiranya anda ingin menambah rempah makanan, dari semasa ke semasa menggantikan makan malam 1 sudu besar. l lentil rebus, kacang atau kekacang lain, dicampur dengan sayur-sayuran dicincang halus dan sekeping bawang putih melalui media.

Agar tidak kehilangan hasil yang tercapai sejurus selepas akhir diet, berpegang kepada diet seimbang dan menghabiskan satu hari memunggah setiap minggu untuk sayur-sayuran dan buah-buahan.

Apakah diet untuk mengurangkan berat badan membantu dalam memerangi selulit?

Buckwheat adalah lazat, sihat dan tidak mengandungi gluten.

Tugas utama diet anti selulit bukan sahaja untuk memaksa badan untuk membakar lemak secara intensif (walaupun titik penting ini tidak dapat dielakkan, kerana toksin dan sengatan terkumpul dalam tisu lemak, yang perlu kita hapuskan). Paling penting adalah pembersihan badan pada tahap selular, yang mana perlu untuk memulihkan metabolisme normal, peredaran mikro darah dan limfa dan fungsi usus yang lancar. Untuk mencapai semua ini, tidak perlu duduk di diet anti-selulit yang ketat, cukup untuk menyeimbangkan diet anda. Kaitkan menu dengan karbohidrat yang sihat dan produk yang mengandungi kalium yang membuang cecair yang berlebihan; Kurangkan jumlah garam dalam diet; meningkatkan penggunaan air. Akhirnya, lakukan latihan dan urut dengan sahabat setia anda dan anda pasti akan mencapai matlamat.

Terutama baik pada memerangi kulit oren:

Diet pada bijirin. Dan yang paling berkesan ialah soba, yang, antara lain "roti" dalam bentuk usus yang sihat dan kehilangan kilo, akan menguatkan dinding salur darah anda.
Mana-mana buah-buahan dan sayur-sayuran, termasuk makanan mentah. Yang terakhir, dengan cara ini, memenuhi semua prinsip diet Ronsard dan bahkan mengembangkannya. Adalah diketahui bahawa Nicole sendiri memanggil sesedikit mungkin menundukkan makanan untuk memanaskan rawatan, yang, sebenarnya, adalah salah satu prinsip utama makanan mentah.
Berpuasa Terutamanya "basah", di mana ia dibenarkan untuk mengambil cecair. Serangan kelaparan kering dari segi menyingkirkan selulit kurang disukai.

Keadaan penting! Jika anda, dengan keinginan yang benar untuk menyingkirkan bukit-bukit yang menduduki paha secepat mungkin, mula duduk di atas sayur-sayuran selama berminggu-minggu atau makan soba sahaja, tidak akan ada makna dari usaha anda. Pada masa yang terbaik, anda akan melonggarkan metabolisme dan selulit yang telah meninggal dunia tidak lama lagi akan menetap di tempat yang betul, paling tidak - anda akan mendapati diri anda di hospital. Diet pendekatan dengan berhati-hati, tidak pernah duduk di atas mereka selama lebih dari 7-10 hari, dan jika kita bercakap tentang puasa atau peralihan penuh kepada makanan mentah, kunjungi doktor terlebih dahulu. Sistem kuasa tegar adalah sangat kontraindikasi bagi sesetengah orang.

Cara makan untuk meningkatkan kesan urut anti selulit

Urut - bantuan yang baik dalam memerangi selulit, tetapi dengan sendirinya ia tidak berkuasa

Perjuangan sebenar dengan "kulit jeruk" adalah pelbagai langkah, termasuk diet, sukan dan prosedur kosmetik. Segala-galanya saling berkaitan di sini: pendidikan jasmani mendasari tindakan diet, diet lebih berjaya jika mendapat sokongan dalam bentuk pembalut anti-selulit dan urut, dan urut itu sendiri hanya benar-benar berkesan apabila disokong oleh nutrisi yang tepat. Tanpa prasyarat ini, walaupun tuan terbaik tidak akan menyelamatkan anda dari selulit untuk masa yang lama. Jadi, tidak kira betapa hebatnya untuk menghilangkan keletihan kulit, hanya beberapa kali seminggu menyerah kepada tangan ahli terapi urut, tanpa diet, ukuran ini, sayangnya, tidak akan masuk akal.

Ulasan pengguna

Pemakanan seimbang menjadikan keajaiban

Diet buckwheat - ini adalah ubat paling keren dan berkesan untuk selulit, yang saya hanya tahu. Saya berusia 21 tahun, dan ia kelihatan baik, hanya apabila saya makan kerepek, coklat, dan lain-lain. Tetapi ia layak dilakukan pada diet ini, 5 hari dan - voila PULP NO! Kulit di muka menjadi lebih bersih, dan keadaan kesihatan bertambah baik. Lagipun, soba, seperti kendi, membersihkan tubuh kita dan menghilangkan keretakan daripadanya.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Saya terjebak pada bulan Syromonodica. Hasilnya - tolak 5 kilogram, benar-benar hilang selulit, usus sepenuhnya bersih.

Rambut sprei

http://otzovik.com/review_1943066.html

Air! Perlu menggunakannya maksimal. Telah lama diperhatikan saya sendiri bahawa semakin saya minum, kelewatan bengkak dan cair yang kurang. Dan kulit yang kental juga sebahagiannya adalah kelebihan air yang berlebihan di dalam badan. Ia adalah perlu untuk makan tanpa kemudaratan, makan secara kecil-kecilan, tetapi tidak pergi ke ekstrem. Terlalu sedikit kalori - terlalu buruk. Memenuhi semua prinsip yang ditetapkan, saya menghilangkan selulit, kehilangan berat badan, mengetatkan otot, mendapatkan kulit yang rapi, dan kulit muka hanya berubah! Saya cadangkan, cuba.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Cara membuat menu anti-selulit

Walaupun selulit tidak membawa masalah sebenar kepada pemiliknya, kecuali penderitaan moral di sisi pinggang "terapung", ia adalah tanda pasti bahawa masalah kesihatan telah bermula. Sederhana: jika sel-sel terkelupas sehingga "kulit jeruk" kelihatan kepada mata kasar, maka organisma itu sendiri tidak boleh bersih seperti kaca. Dan sebaliknya - apabila usus berfungsi seperti jam, metabolisme berfungsi dalam irama yang betul, dan pemakanan seimbang, benjolan jahat pada paha tidak muncul. Oleh itu, tugas utama diet apa pun anti-selulit adalah untuk membersihkan dan menyembuhkan tubuh. Dan tumpukan padanya.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/

Diet dengan selulit pada kulit kaki dan punggung

Selulit adalah penyakit serius kepada orang-orang moden, yang paling sering berlaku pada wanita dari semua peringkat umur dan pelbagai fisiologi. Untuk menangani masalah itu harus di semua bidang - latihan, prosedur khas. Diet anti-selulit boleh menyembuhkan penyakit dari dalam - tanpa pemakanan yang betul, segala usaha akan sia-sia.

Mengapa selulit muncul di kaki dan bawah?

"Kulit jeruk" tidak selalu menimbulkan berat badan yang berlebihan, selalunya masalahnya adalah dengan orang langsing. Sebab utama pengumpulan lemak - diet tidak seimbang, gaya hidup yang tidak aktif, semangat untuk makanan segera dan gula-gula. Kopi, tabiat yang merosakkan melambatkan proses metabolik, yang membawa kepada selulit pada paus, perut dan kaki.

Diet kerap, turun naik berterusan berat badan, kekurangan makanan dengan serat dalam diet, rejimen minum miskin, pakaian ketat dan postur yang lemah - semua ini menyebabkan perubahan dalam tisu otot dan adipose, kemerosotan aliran darah. Kadang-kadang penampilan selulit adalah keturunan. Tahap tinggi estrogen dalam darah membawa kepada pengumpulan tisu adiposa - ini sering berlaku semasa kehamilan dan menopaus.

Pada peringkat awal, mustahil untuk melihat ubah bentuk pada kulit dengan mata kasar - dermis licin, sedikit "kulit jeruk" boleh dipertimbangkan hanya dengan pencahayaan khas. Pada masa yang sama, proses patologi mula berlaku di dalam tisu - kawasan masalah membengkak, pergerakan limfa semakin bertambah, sel lemak mula mengumpul sisa toksik.
Di peringkat kedua, perubahan dalam tisu menjadi lebih ketara - banyak cecair berkumpul di dalam tisu lemak, yang tidak diekskresikan. Edemas menjadi lebih kelihatan, pengumpulan lemak pengambilan beberapa ujung saraf.
Tahap ketiga dicirikan oleh manifestasi yang kuat dari "kulit jeruk", deposit berlemak mengatasi arteri - tisu-tisu mengalami kekurangan oksigen dan nutrien. Pada peringkat ini, tisu penghubung struktur menjadi serupa dengan sarang lebah.
Peringkat keempat dipanggil selulitis berserat. Semua kulit di kawasan masalah terdiri daripada penyelewengan yang kelihatan kepada mata kasar. Terdapat hampir tiada oksigen dalam tisu; aliran limfa sangat perlahan. Dengan bentuk yang berjalan, urut anti-selulit dan prosedur kosmetik lain tidak berkesan - masalah ini boleh diselesaikan hanya dengan bantuan liposuction.

Prinsip umum diet dari selulit di kaki dan bawah

Sebahagian besar diet orang moden adalah makanan yang tinggi garam, lemak, karbohidrat cepat, penambah rasa, dan bahan-bahan berbahaya yang lain. Memilih diet anti-selulit, anda perlu mengurangkan bilangan kalori yang digunakan, membuat menu produk yang menormalkan proses metabolik, mengeluarkan toksin dan pengumpulan toksik. Asasnya haruslah makanan, di mana banyak kalsium, potassium, asid askorbik dan vitamin E.

Apa yang perlu dimasukkan dalam diet terhadap manifestasi selulit:

buah bermusim, segar atau dibakar;
kekacang;
bijirin, kecuali manna;
roti bran;
ikan rendah lemak, makanan laut;
Produk tenusu sederhana-lemak - bebas lemak mengandungi sedikit kalsium;
semasa diet terhadap selulit, daging boleh dimakan tidak lebih daripada 2 kali sehari dalam bentuk rebus atau direbus.

Untuk menghapuskan selulit, setiap pagi sebelum sarapan pagi, minum 12 g biji rami atau 5 ml minyak zaitun - ini akan mempercepat metabolisme, meningkatkan kadar penguraian simpanan lemak. Ia sangat berguna dalam pengumpulan deposit lemak di bahagian bawah dan kaki kubis - 250-350 g sayur-sayuran dimakan setiap hari dalam bentuk mentahnya. Diet terhadap selulit bermakna makanan pecahan - ia membantu mempercepat metabolisme, mencegah pengumpulan lemak. Mereka mengunyah makanan dengan teliti, makan dengan ketat mengikut jadual, jangan makan di hadapan komputer atau TV, makan terakhir harus 4 jam sebelum tidur. Sarapan adalah suatu keharusan untuk mengelakkan makan berlebihan pada waktu makan tengah hari.

Untuk menurunkan berat badan di kaki dan keluarkan selulit, seseorang bukan sahaja harus makan dengan betul, tetapi juga mengikut rejim minuman - air bersih tanpa gas mempercepatkan proses metabolisme, menjadikan kulit licin dan elastik. Bagaimana untuk mengira jumlah air? Orang pelangsingan memerlukan 40 ml cecair per kilogram. Selain air, anda boleh minum jus semulajadi dari kubis, buah sitrus, epal, bit, saderi.

Ia perlu minum air sejurus selepas bangun, seperempat jam sebelum setiap hidangan, setengah jam sebelum waktu tidur. Lemon dan garam akan membantu menguatkan kesan air yang berfaedah - anda perlu menambah 1-2 keping limau untuk setiap segelas air, selepas memakan cecair, larut 2 g garam biasa. Ini helah kecil akan menghilangkan toksin, deposit lemak pada kaki dan paus akan mula membubarkan lebih cepat.

Untuk memerangi "kulit jeruk" pada paus dan kaki satu kuasa tidak mencukupi. Latihan anti-selulit yang paling berkesan sedang berjalan, melompat tali, squats cetek. Pengumpulan lemak di kawasan masalah dikeluarkan untuk berjalan kaki yang panjang, memanjat tangga. Urut juga diperlukan, dengan bantuan yang mana ia boleh mempercepatkan proses pecahan tisu adipose, untuk mengetatkan kulit - pada peringkat awal ia boleh dilakukan di rumah, tetapi lebih baik bergantung kepada pakar.

Diet anti-selulit selama 10 hari

Ia tidak sukar untuk mematuhi pemakanan yang betul selama 10 hari, ia cukup untuk menguasai cadangan mudah dan membuat menu terperinci. Semasa diet terhadap selulit, semua makanan yang merosakkan fungsi hati dan buah pinggang dan mengekalkan cecair perlu dihapuskan daripada diet. Anda tidak boleh makan makanan berlemak, goreng, merokok, minum minuman dengan gas, jus yang dibungkus. Menu ini tidak sepatutnya menjadi produk setengah jadi dan sosej, minuman berasaskan kafein, marjerin, sos yang dibeli, gula-gula, pastri manis.

Cara membuat menu selama 10 hari:

Pada hari-hari ganjil, ia dibenarkan untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentah mereka. Makanan pertama harus terdiri daripada buah - kiwi, epal, oren, pir. Makan tengah hari - salad sayur-sayuran dengan sedikit minyak zaitun dan biji rami atau bijan. Untuk makan malam - salad sayuran dengan bijirin bercambah, buah-buahan. Jangan gunakan produk tenusu.
Pada hari kedua, anda perlu makan buah sahaja. Anda tidak boleh makan pisang dan anggur.
Pada hari-hari yang tersisa, asas diet terdiri daripada sayur-sayuran rebus dan mentah, anda boleh menambah sedikit soba dan oat, lentil. Untuk sarapan pagi anda boleh makan tidak lebih dari 300 gram buah, minum segelas jus segar. Makan tengahari - sebahagian daripada salad sayuran, kemudian sayur-sayuran rebus. Makan malam - sayuran mentah, 5-6 sudu bijirin tanpa garam. Satu jam sebelum tidur, anda boleh minum 120 ml yoghurt tanpa gula semulajadi.

Ulasan mengenai diet anti selulit

Wanita bertindak balas terhadap diet untuk menghapuskan "kulit jeruk" dalam pelbagai cara. Banyak tinjauan positif tentang diet, yang berlangsung selama 10 hari - kanak-kanak perempuan mencatat penurunan ketara dalam lemak badan, keadaan kulit yang lebih baik. Sesetengah seks adil membantu mereka menyingkirkan berat badan yang berlebihan, tetapi mereka juga perlu melakukan pembalut anti-selulit dan urut untuk mendapatkan dermis licin pada kaki dan bawah.

"Saya bekerja di pejabat, saya makan secara tidak teratur, saya tidak mempunyai cukup masa untuk latihan, saya mula perasan penyimpangan di kaki dan bawah saya. Saya membaca banyak ulasan tentang diet anti-selulit - saya memutuskan untuk mencuba, membuat menu dengan semua cadangan. Selama 10 hari, tidak boleh mengeluarkan "kulit jeruk", tetapi ia menjadi kurang ketara, kulit diperketatkan. Tambahan besar - makanan ini telah menambah kekuatan dan kekuatan saya. Sekarang saya pergi untuk urut, saya melakukan pemanasan di rumah. "

Yana, rantau Moscow.

"Saya sangat bimbang tentang selulit di kawasan punggung. Saya mula melakukan latihan khas setiap pagi, membuat menu diet. Selama sepuluh hari diet khusus saya berjaya menyingkirkan lima belas kilogram, sementara saya tidak berasa lapar, kulit jeruk kini hampir tidak dapat dilihat. "

"Sebelum perjalanan ke laut, saya memutuskan untuk menjaga diri dengan serius, saya mula mencari kaedah yang berkesan, ulasan kajian, sebelum dan selepas gambar. Hasil daripada diet sepuluh hari saya - kehilangan 7 kg, selulit hampir hilang. Saya minum 3 liter air setiap hari, mengikut semua peraturan, kecuali untuk satu perkara - pada waktu pagi saya minum secawan kopi kuat tanpa gula. Pada waktu malam, dia melakukan urutan madu, berlari pagi, mengambil mandi kontras. "

"Perjuangan melawan selulit di kakiku dan paus telah lama berlalu, dan saya sampai pada kesimpulan bahawa hasilnya hanya dapat diperoleh dengan pendekatan bersepadu. Saya duduk di atas diet anti selulit, crouched setiap pagi, melompat pada tali, berlari, berhenti menggunakan lif, kerap melakukan urut, pergi ke sauna. Dalam 2 minggu saya berjaya menyingkirkan 5 cm pada paha saya, 6 kilo tambahan, "kulit jeruk" hampir hilang ".

Diet anti-selulit membolehkan anda mengeluarkan "kulit jeruk", mengencangkan dan memperbaiki keadaan kulit pada bahagian bawah dan kaki. Tetapi pemakanan yang betul mestilah betul betul digabungkan dengan urut, balutan, senaman - untuk menghapuskan masalah sepenuhnya, ia akan mengambil beberapa bulan perjuangan sengit. Jika tidak, sentimeter tambahan boleh dikembalikan secepat mungkin.